Что произойдет, если неделю пить только воду?

День первый

Положение лежа – залог успеха

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании

В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер. Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет и он невероятно хорошо сохранился, или 30 и он рано поседел. А может, дело в том, что он виртуоз вод­ного голодания? Как бы то ни было, в этой клинике я встречаю только пышущих здоровьем красавцев ­медиков с совершенными телами и сияющей кожей: живые доказательства того, что водная диета все-таки работает. Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом. Вернусь домой лопочущим грудничком – и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться.

Водное голодание – это не соковое голодание и не голодание на воде с медом, лимоном и красным перцем; все детокс-диеты предполагают потребление калорий, и, каким бы оздоровительным ни было их действие, настоящим голоданием это не назовешь. Доктор Клейпер и его коллеги утверждают, что их курс – не просто радикальное средство для потери веса и решения проблем с пищеварением, а некая панацея, которая в конечном счете приведет к полному оздоровлению человеческого вида. Без еды организм начнет избавляться от шлаков, очищаться и восстанавливаться. Противники этого подхода вроде моей жены считают голодание изощренной формой мазохизма, превращающей человека в убогого дистрофика, который тонюсеньким голоском молит о помощи.

Доктор Клейпер объясняет правила поведения в клинике. Во-первых, нельзя покидать территорию: можно заблудиться и куда-нибудь с голоду свалиться. «Видите ли, без еды человек теряет ориентацию в пространстве. Так что лучше пребывать в горизонтальном положении всю неделю. В вашей палате много отличных фильмов, посмотрите что-нибудь». Во-вторых, никакой зубной пасты, увлажняющих лосьонов и кремов. В-третьих, нельзя принимать душ. «Потому что вы, скорее всего, поскользнетесь и разобьете себе голову».

Доктор Клейпер проверяет мое давление: 125 на 80. «Сойдет для вашего возраста». А мне – 50. Слушает грудную клетку и заявляет, что мое сердце тоже в полном порядке. Затем он берет у меня кровь. Когда доктор уходит, я отправляюсь во двор – посидет­ь на солнышке в ожидании, когда голод схватит меня за горло. Вокруг бродят те, кто проходит клинический курс здорового питания, но своих товарищей по несчастью я узнаю издалека. Водноголодающие держатся за стены клиники, опустив глаза в пол, и очень медленно взбираются по лестницам.

Тут нет бассейнов (хотя кто-то называет TrueNorth спа-центром нового поколения), и обстановка больше напоминает научно-исследовательский центр. Каждый день в актовом зале проводят лекции по правильному питанию, семинары по составлению диет, а палаты забиты DVD с документалками про ЗОЖ. В местном кинотеатре показывают блокбастеры из мира детокса. Сегодня премьера – жуткий фильм под названием «Ловушка удовольствий». Речь в нем о том, зачем мы едим, едим и еще едим и почему это вредно для здоровья. Соль, сахар и жиры в сочетании с химическими добавками одурманивают нас не хуже кокаина. В результате облапошенный мозг выбрасывает в организм убийственные дозы дофамина, к которому мы привыкаем. А потом требуем его еще и еще, тем самым убивая себя. Конец фильма.

Вечером того же дня я запираюсь в палате, делаю смузи из дистиллированной воды и включаю кулинарное шоу. Корн-доги, маффины, карамелизированные пеканы, молекулярный мандарин. До чего же я люблю объедаться! Специально летаю в Испанию, чтобы поглощать чуррос, паэлью и «Агуа де Валенси­ю». Но лучше выбросить все это из головы хотя бы на время. А если получится – на всю неделю.

День второй

Что бы на моем месте сделал Ганди?

Когда я звонил в клинику, чтобы договориться о визите, одна из медсестер предупредила меня о трудностях водного голодания. Мол, это интенсивный, полный негативных эмоций опыт, но если вам удастся преодолеть все, вы будете благодарны.

На второй день я просыпаюсь в четыре утра в скверном настроении. Я встаю с кровати, иду в туалет, ложусь опять, смотрю в окно, включаю телевизор, но мне хреново. На улице темно и холодно.

Когда не нужно переваривать пищу, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать.

Я пытаюсь отжаться, но бьюсь подбородком о пол после первой попытки. Выпив стакан воды, иду взвешиваться. Со вчерашнего дня куда-то делись три килограмма. А потом я чувствую: что-то случилось с воздухом.

Гостей клиники просят не пользоваться косметикой – у голодающих быстро развивается обостренное обоняние. Утром мне это слишком очевидно: я чую запахи за километр, как вампиры – кровь. Кто-то в конце улицы взбивает яйца, чтобы сделать омлет, добавляет сливки и травы. Масло шипит на сковороде, и, когда в него выливают яйца, запах плывет вдоль улицы и проникает в мое окно. Ганди говорил: «Тщательно пережевывайте воду». Я думаю об этом, когда пытаюсь заглушить чувство голода. Вода льется мимо рта. Никогда бы не подумал, что мысль о вяленых томатах и сырных палочках доведет меня до эрекции.

На обеде мы встречаемся с доктором Клейпером. На его тарелке – гигантский кусок красной рыбы. На моей стоит стакан с водой. По словам Клейпера, многие из самых распространенных заболеваний – диабет, гипертония, некоторые болезни сердца, астма, артрит, аутоиммунные заболевания – следствие избыточного, а не недостаточного питания. «Раньше их называли болезнями королей, потому что только богачи могли позволить себе жирную пищу, – говорит доктор, разрезая бархатную матовую форель. – Крестьяне не болели диабетом­. Разумеется, это было до наступления эпохи дешевых сосисок, консервированной кукурузы и так далее. Токсины, содержащиеся в химических добавках, отравляют печень и почки».

Но как совсем обойтись без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание –­ контрпродуктивный способ детоксикации, отбирающий у организма вещества, необходимые ему для эффективной очистки. Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ. «Наши тела – это жирохранилища, – говорит Клейпер и шлепает себя по ягодице, – устроенные в районе задниц и животов. Сделано это на случай, если в один прекрасный день из нашей жизни исчезнет еда».

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно (по состоянию на второй день голодовки): головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. Но мой энтузиазм пока не исся­к – я уже представляю, как накинусь на чизкейк через пять дней. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. В школе я был спорт­сменом, и теперь, когда мне 50, у меня все болит. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

Однажды утром, в 2011 году, я проснулся от прон­зающей боли в предплечьях; было ощущение, что их жгут огнем. В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. После второго и третьего уколов я стонал чуть мень­ше. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона (он в десять раз мощнее морфина). Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль. Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование.

День третий

Постель, туалет, тоска

Бли-и-и-ин… Жизнь без еды – это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии. Я не могу спать, не могу читать. Звонит жена и спрашивает, как жизнь в пионерлагере для голодающих, умер я или нет. Я жив, но дни свои провожу как в психушке. Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. Лежишь посреди комнаты и думаешь, когда уже придет медсестра и обнаружит тут мой усохший труп.

День четвертый

Есть ли прогресс?

Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись. Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую.

День пятый

Соляная пустыня

Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Услышав мой вопрос, доктор Клейпер радуется шансу прочитать свою коронную лекцию «Соль – главная героиня пищевого апокалипсиса». «Когда мы потребляем ее слишком много, – начинает доктор, – то и воды больше пьем. По причине переизбытка жидкости отекает эпителиальная ткань стенок сосудов­, уменьша­я просвет между ними, а это приводит к повышению артериального давления». Это я еще не рассказывал ему про жену: та постоянно носит с собой пакетик морской соли, которым посыпает всю нашу еду, даже карамельное мороженое.

День шестой

Чуть не умер от голода, но потом восстал

В последний день голодовки я впервые выспался –­ вылез из постели в пять утра, – но чувствую се­бя великолепно. Клейпер говорил мне, что как ми­нимум раз в жизни нужно подвергнуть себя вод­ному голоданию. «Хотя бы на 21 день, а еще лучше – на 30». Тепер­ь я начинаю понимать, что происходит. Когда ушел голод и отпустила слабость, я почувствова­л, как тело изменилось. Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. Пальцы сжимаются, на моем лице нет прыщей­, а глаза сияют так, будто их отфото­шопили. В палату снова заходит Клейпер – обсудить план моего питания после выписки.

Эффект водной шестидневки легко убить одним чизбургером.

Следующим утром я должен приготовить себе арбузно-сельдерейны­й смузи, а на обед съесть пару виноградин и кусочек дыни. Потом мы обсуждаем, как я буду питаться дома и – в идеале – всю оставшуюся жизнь. Пытка голоданием не должна была превратить меня в манекенщика. Ее основная задача – подготовить мой организм к растительной диете. Больше никакой термически обработанной пищи, мяса животных (даже если они выросли у меня на заднем дворе). Перезагрузив организм, я должен постараться не изгадить его в течение следующей недели. Большинство людей скорее умрет, чем согласится питаться правильно.

День седьмой

Жизнь после выписки

Вернувшись в мир хот-догов, похудевший на восемь килограммов, я целый час пью смузи. Ощущая во рту что-то кроме воды, чувствую, как у меня едет крыша. Калории пронзают тело, будто молнии. Проходит пара дней, прежде чем я начинаю чувствовать настоящий голод. Встретившись со мной, Клейпер измеряет давление. Прежние показатели 125 на 80 изменились до 95 на 69. «Это показатели подростка», – комментирует доктор.

Дома я недоверчиво ковыряюсь в яичнице, которую приготовила жена. Мне с трудом удалось уболтать ее не поливать яйца кленовым сиропом. На соль я теперь смотрю как на страшнейший яд. Масло кажется слишком масляным, а шоколад, даже лакричный, пришлось выбросить на помойку. Зачем я все это ел? Всему виной кулинарные шоу и реклама зубной пасты: там вечно показывают, как зубы блестят после кофе, вина и пирожных, и у меня разыгрывается аппетит. В офисе я взлетаю по ступенькам, не останавливаюсь подышать в пролетах. Вскоре я снова начинаю есть твердую пищу, и артрит не возвращается. Но теперь я думаю о нем еще чаще. Мне трудно поверить, что боль действительно отступила и я могу спокойно составить жене компанию на зумбе.

Что если голодание просто напугало организм и лишь на время заставило его забыть о боли?

Следующую за моим возвращением неделю в офисе все как с цепи сорвались. Не понимаю, как в коллективе из 14 человек четверо могли родиться друг за дружкой. На столах то и дело мелькают шоколадные торты, суши, бургеры, вино и капкейки. Но теперь, прежде чем съесть что-нибудь, я начал думать о последствиях для организма. Принесет ему это пользу или нет? Купить рассыпчатый творог, чтобы кости стали крепче, а мышцы – более упругими? Или банановый пудинг, чтобы целый час трястись, как под экстази?

Между реальным миром – во всяком случае тем, в котором я живу, – и миром спартанской растительной диеты пролегает глубокая пропасть. Если бы я снимал квартиру один, ходил за продуктами, готовил бы только для себя… Короче, если бы у меня не было никакой личной жизни, я подсел бы на составленную в клинике диету не раздумывая. Согласен, это выглядит как отмазка и попытка очернить мою сладкоежку-жену и друзей-пьяниц.

Да, наверное, так оно и есть.

Материал был впервые опубликован на сайте в июне 2018 года. 

Вероятно, вам также будет интересно:

Как стать веганом, не потеряв мышечную массу

Зачем нужно (или не нужно) проходить генетические тесты?

Все, что нужно знать об интервальном голодании

Как прожить 1000 лет

Фото: Phillip Toledano

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

https://ria.ru/20200828/golodanie-1576449005.html

Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню… РИА Новости, 28.08.2020

2020-08-28T18:24

2020-08-28T18:24

2020-08-28T18:45

диета

еда

питание

продукты

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576448429_0:100:3072:1828_1920x0_80_0_0_74b6255f99d3bd088a4884a50acba823.jpg

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости.Что такое интервальное голоданиеИнтервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача.Как правильно голодать?Схема 16/8Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.Схема 20/4Голодать на протяжении двадцати часов опасно. «Настоятельно не рекомендую. Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье. Могут, к примеру, «заработать» одно из заболеваний пищеварительной системы», — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова. Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов.МенюВсего приемов пищи может быть три. Допускаются и перекусы. «В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Обязательны белковые продукты. На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо. На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка). Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица. Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель — лучше есть в первой половине дня».Результаты»Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре». Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения. Вред и польза диетыДиета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. «А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова. — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ. А это дает эффект — снижение веса».ПротивопоказанияИнтервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. «Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание». Отзывы врачейВрач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ.»Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии», — отмечает Лазуренко.В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека.

https://ria.ru/20200818/1575779674.html

https://ria.ru/20200815/1575740844.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576448429_154:0:2885:2048_1920x0_80_0_0_74e0e9ef2b3c8b12b9b361492b116c4b.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диета, еда, питание, продукты, общество

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача.

Как правильно голодать?

Схема 16/8

Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.

Схема 20/4

Голодать на протяжении двадцати часов опасно. «Настоятельно не рекомендую. Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье. Могут, к примеру, «заработать» одно из заболеваний пищеварительной системы», — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова. Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов.

18 августа 2020, 02:00

«Стоит остановиться»: кому опасно есть арбузы

Меню

Всего приемов пищи может быть три. Допускаются и перекусы. «В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Обязательны белковые продукты. На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо. На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка). Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица. Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель — лучше есть в первой половине дня».

Результаты

«Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре». Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения.

Вред и польза диеты

Диета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. «А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова. — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ. А это дает эффект — снижение веса».

15 августа 2020, 02:01

Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

Противопоказания

Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. «Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание».

Отзывы врачей

Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ.

«Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии», — отмечает Лазуренко.

В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека.

Как я сбросил 20 килограмм за две недели и у меня ещё осталось 260 кг

Курс разгрузочно-диетической терапии для самого тяжелого сумоиста в истории.

{«id»:67982,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&title=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433&body=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

186 536

просмотров

Коротко о себе

Меня зовут Анатолий Михаханов. Я первый профессиональный российский сумоист и самый тяжёлый борец сумо за всю историю с максимальным весом 293 кг.

В этом посте расскажу о том, как я решил похудеть и начал с того, что десять дней не ел вообще, практикуя 14-дневный курс по методу разгрузочно-диетической терапии профессора Ю.С. Николаева. Далее, для простоты, буду называть это просто «голоданием».

Почему размещаю эту статью здесь, на vc.ru? Потому что здесь я читал интересные статьи о биохакинге, где люди делятся опытом «оптимизации» процессов организма, принимая разные добавки к еде, витамины, лекарства, чтобы лучше себя чувствовать, эффективнее думать и быть продуктивнее в работе.

Для меня таким «биохакингом» стало длительное голодание. Результат моего эксперимента над собой мне понравился. И не только в плане быстрой потери веса. Об этом постараюсь рассказать по порядку.

Вес и спорт

На фото я – самый красивый (справа)

Из моих фотографий

Вы не поверите, но до того, как я решил приблизиться к 300 килограммам, я питался не с утра до ночи, как можно подумать, глядя на мои фото годичной давности. Ел всего лишь пару раз в день, в основном классику Японии, страны в которой жил и тренировался: роллы, морепродукты, овощи и рис. Решающими здесь были объёмы порций.

Октябрь 2015 года

Новый этап в жизни и двухнедельное голодание

В прошлом году я закончил профессиональную карьеру в Японии, где прожил целых 18 лет, и вернулся в родные места — в Бурятию. Я хочу полностью перезагрузиться, начиная с жизненных установок и заканчивая весом, в моей жизни наступил новый этап.

На пике формы

Из моих фотографий

Было понятно, что с моим весом нужен радикальный подход к его снижению. Поэтому я решился и записался на программу 14-дневного голодания. Из которых десять дней полное голодание (вода — анлим, а есть — ни-ни) и четыре дня плавный выход из голодания, когда сначала можно только немного морковного сока, потом чуть-чуть каши и так далее.

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

Народная мудрость

Перед началом курса пришлось пройти медосмотр, сдать анализы. Это обязательное условие. Врач на основе этого решает, можно человеку голодать или нет, если можно, то назначает срок голодания и тип (сухое или на воде), а также дополнительные процедуры (иглоукалывание, очистительные клизмы, баня, у-шу, правильное дыхание, массаж, психологические тренинги).

Часть этих процедур нужны, чтобы голодающие не просто лежали на кровати, экономили силы и урчали животами, вспоминая домашние разносолы, а пошевеливали булками — двигались.

Кстати, когда ты давно ничего не ел, даже выражение «шевели булками» напоминает о еде.

Мосье, же не манж па сис жур.

Киса Воробьянинов, «12 стульев»

Когда десять дней голода заканчиваются, начинается плавный выход из голодания. Соки, травяные чаи, каши. Чтобы организм постепенно вернулся к нормальной жизни. Помню, когда нам несли морковный сок, я чувствовал его запах за пять метров, а такой вкусной каши, которую нам давали на 12 день, я не ел никогда, ни до ни после.

Страхи и причины

Я шёл за перезагрузкой тела и головы, хотел обновить свой организм, которому приходится не особо легко, также в последнее время я задумался о создании семьи.

Сердцу тяжело, когда масса тела, которую ему приходится «обслуживать», существенно переваливает за среднестатистическую.

Конечно, были сомнения, что я продержусь весь 14-дневный курс, учитывая мои обычные объёмы приема пищи. Чтобы не сорваться, могу посоветовать помнить, зачем вы это делаете, — вспоминать цель. Мне помогало.

Анастасия Волочкова одобрила бы мой шпагат 🙂

Как всё было

Начало эксперимента по голоданию на удивление пошло легко. Три дня голода — без особых проблем, зато на четвёртое утро я проснулся усталым, как будто всю ночь боролся.

Доктор сказал, что это начался следующий этап голодания, когда организм переходит от питания внешнего к внутреннему.

Запустился процесс, ради которого это всё и затевается, и организм начал использовать для питания слабые и старые клетки организма.

На пятый день стало попроще, есть уже так сильно не хотелось.

Все 14 дней голодания я пил тёплую воду, она притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм.

Совет на основе собственного опыта: если вы ощущаете, что голодны, особенно вечером, выпейте стакан тёплой воды, это позволяет обмануть организм, он начинает «думать», что поел.

Каждый день во время курса РДТ, я пил по два литра воды, ходил постоянно с бутылкой в руке, как, впрочем, и остальные однокурсники.

Помимо воды, у меня были иглоукалывание, массаж и баня. Иглоукалывание — реально работает, чувствуется подъём сил.

Девушке-массажистке пришлось со мной сложно. Промять сумоиста — задача непростая 🙂

Баня — замечательная вещь на голоде. После неё ощущение — как будто поел.

В бане

Вообще, когда не ешь уже шесть-семь дней, всё как-то иначе начинает восприниматься. В обычном своём состоянии я бы эффект от иглоукалывания не почувствовал, а тут реально как будто жахнул крепкий кофе с сахаром, такое было ощущение от каждой процедуры с иглами.

В свободное время гулял по берегу зимнего Байкала. От центра, где я проходил процедуры, до берега не больше 100 метров.

Озеро Байкал в декабре 2018 года (Бурятия, село Горячинск)

Фото сделано во время курса голодания

Я из Бурятии, поэтому много раз был на Байкале, в том числе и в Горячинске. Каждый раз, когда приезжал домой из Японии, тоже старался побывать на Байкале. Но это всегда было летом-осенью. А тут оказался на Байкале зимой — ещё одно новое впечатление.

Получилось или нет

Лечебное голодание — работает. Помимо потери веса, составившей у меня 20 килограммов за 14 дней голодания, (в Центр я пришёл с 280 килограммами), в голове всё стало как-то яснее, что ли, прозрачнее. Как после тяжелой тренировки какие-то жизненные сложности кажутся мелкими и незначительными, так же и после голодания мысли становятся яснее и чётче.

У меня появились новые цели и планы на будущее вне спорта. Это для меня, наверное, самое главное: я много беспокоился и переживал, чем буду заниматься дальше.

Среди друзей, кто поверил в меня и в данный метод, — Давид Мусульбес, известный борец вольного стиля, обладатель двух олимпийских медалей. Он тоже решил пройти этот курс. Но в отличие от меня, приехал сюда голодать через полстраны. Этой встрече мы были очень рады, и я остался под отличным впечатлением от Давида. Кстати, он тоже достиг значимых результатов.

Фото с Давидом Мусульбесом

Улан-Удэ, декабрь, 2018 год

Не думайте, что на курсе были только борцы :-). Были разные другие люди, далёкие от любого спорта. Цели у них тоже были разные, не только сбросить вес.

Голодание — это не обязательно про похудение.

С нами в группе был менеджер достаточно крупной в наших краях компании. Он полтора года пытался выкроить 20 дней отпуска одним куском, чтобы пройти 14-дневный курс РДТ и после иметь немного времени, чтобы полностью вернуться в нормальный режим питания перед выходом на работу.

Да, телефоны, ноутбуки, планшеты и прочие устройства не забирают. Можно ими во время курса полноценно пользоваться. Но, как я писал выше, только лишь лежать на кровати вам не дадут.

Про своих всех однокурсников по голоданию писать не буду. Скажу только о себе: у меня получилось и я был реально горд собой. Это было непросто, но и не так чтобы очень уж тяжело.

Я благодарен за поддержку моих родных и подписчиков в Instagram, с которыми я делился ходом своего эксперимента. Возможно, я кого-то подтолкну на такой же полезный для головы и организма шаг.

Роллы и суши — основной рацион сумоиста

Рассказы бывалых (пересказываю то, что слышал)

Голодание по-разному влияет на людей: у одних всё проходит легко, как по маслу, других терроризирует головная боль и падает давление.

У кого-то может появиться неприятных запах изо рта, обычный, нечищеных зубов, или даже запах ацетона.

У других на шестой-седьмой день без еды, после очистительных клизм, уходят паразиты, о наличии которых человек не догадывался. В таких количествах, что пациент пугается.

Женщина с моего курса голодания рассказывала, что у её знакомой так прошла пищевая аллергия, от которой она мучилась несколько лет. Паразиты ушли, нет аллергического насморка и крапивницы.

Всё это реакция на голод, который для современного человека, по сути, стрессовый процесс.

Жизнь после курса голодания

Мой курс голодания закончился в конце декабря прошлого, 2018 года (прошло пять месяцев). Я сдержал обещание, которое дал себе, и придерживаюсь схемы питания, разработанной для меня врачом отделения Ayurmedica Центра восточной медицины. Схема работает, и вес постепенно уходит, плюс постоянно тренируюсь в спортзале.

Даже после относительно небольших 20 килограммов, которые ушли за две недели курса лечебного голодания, я стал чувствовать себя меньше в размерах (напомню, в Центр восточной медицины я пришел с 280 кг веса, ушел с 260 кг) не только по килограммам, но и в объёмах, что заметно по одежде. Сейчас, на момент написания статьи, я вешу 230 кг (сбросил 50 кг).

Так сильно сбросил, что скоро придётся менять гардероб

После голодания оказалось проще изменить свои вкусовые привычки. Из моего рациона ушли мучное и сладости, теперь, думая о шоколадке, я беру яблоко или выпиваю стакан тёплой воды. Ем значительно меньше соли и пью зелёный чай, естественно, без сахара и пирожных вприкуску.

Цель — 205 кг. При моих 193 см роста это будет хорошим результатом, ведь я уже в семь лет весил под 120 кг, а в 16 лет был 200 кг.

Такие излишества в прошлом

Советы для тех, кто решит голодать

• Главный совет — не бойтесь. Вы не умрёте с голода, не истощитесь в конец и не заболеете анорексией. Но легко не будет. И чем больше у вас вес, чем больше вы привыкли каждый день кушать, тем сложнее будет. Хорошая новость в том, что после двух-трёх дней есть хочется уже меньше, а после четвёртого пятого дня организм привыкает. Проходит головная боль и низкое давление. У меня на десятый день, когда, казалось бы, организм должен быть истощён голодом, температура была 36,6, ясная голова, хоть задачки математические решай, и идеальное давление.

• Помните про цель. Когда вы понимаете, для чего это делаете, голодание не кажется сложным.

• Есть разные способы голодания. Сухое голодание, голодание на воде, на чае, на кефире. Не берусь утверждать, я не врач, но раз уж пишу выводы, скажу, что думаю по этому поводу: есть классические методики, их и нужно придерживаться. Всё остальное — полумеры или шарлатанская ересь. Посмотрите старый советский ролик про лечебное голодание в СССР. Он всего шесть минут, но многое становится понятно.

• Голодать дома — плохая идея. Конечно, если вы раз в неделю устраиваете себе разгрузочные 24 часа голодовки, то это вполне домашняя процедура. Но курс в семь дней и тем более десять или 14 дней голода, нужно проводить в стационаре под присмотром врачей, когда вас каждый день по нескольку раз осматривают, а случись что, сразу окажут помощь.

Что касается меня, то, скорее всего, повторю процедуру через год.

Всем спасибо за внимание. Очень надеюсь, что статья вам была полезной.

В заключение забавное фото: полный вагон сумоистов.

Полный вагон сумоистов

Синксансэн (скоростной поезд)

Интервальное питание: полезно или вредно? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Существуют сотни диет для быстрого похудения: кефирная, белковая, молочно-салатная, яичная, капустная, на свежих соках, японская, голливудская… Все перечислить невозможно. Относительно недавно появилась новая, к тому же очень простая. Ее поклонники (и поклонницы) считают эту диету самой эффективной. Ее основа — так называемое интервальное питание. В сущности, ничего кардинального нового в этом нет: речь идет о том, что ужин все же лучше отдать врагу. Истина всем известная, но на практике следует ей далеко не каждый. А зря, считают авторы актуального исследования о целесообразности оздоровительного голодания.

Сколько есть, сколько не есть

Об интервальном голодании (или питании) заговорили сравнительно недавно. С помощью определенной схемы питания можно сравнительно просто избавиться от лишнего веса, установить оптимальный энергетический баланс в организме и даже урегулировать уровень инсулина, — во всяком случае, так утверждают приверженцы этой диеты. 

Так называемая интервальная диета (или интермиттент-фастинг, сокращенно IF) основывается на чередовании периодов питания с периодами  голодания. Существуют различные модели: от «5/2», при которой пять дней можно есть что угодно, а в два разгрузочных дня сокращать прием калорий до 500 ккал, до «16/8» (в течение 16 часов можно употреблять разве что несладкие напитки, а потом 8 часов разрешается есть, как обычно). Альтернативная «разгрузочная диета» (Alternate Day Fasting, сокращенно ADF) предусматривает чередование дней с легким питанием (500 ккал) с днями «полноценного» питания.

Есть и более радикальные варианты интервального питания, — например, так называемая «диета воина»: 20 часов полное голодание, а в оставшиеся четыре часа суток — усиленный прием пищи, даже переходящий в откровенное наверстывание «упущенного». От последнего варианта врачи категорически советуют отказываться, поскольку польза подобной формы голодания с научной точки зрения сомнительна. А вот к остальным вариантам — и особенно к моделям «10/14» и «5/2» — специалисты относятся более благосклонно, ссылаясь на довольно многообещающие результаты  уже проведенных исследований.

Исследования и их недостатки

Пост — то есть, вынужденный или добровольный отказ от еды — известен человечеству с древних времен. Считается, что периодическое голодание «подстегивает» работу различных функций организма, в том числе и регенеративную, способствует улучшению обмена веществ, благотворно влияет на деятельность головного мозга. Именно это заинтересовало ученых, занятых поисками оптимальной терапии для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, страдающих от ожирения или проходящих химиотерапию при онкологическом заболевании.  

Во время голодания разрешены напитки без сахара — чай, кофе, вода

Впрочем, проведенные до сих пор исследования, к сожалению, слишком краткосрочны, а количество участников в группах — минимально, сожалеет диетолог Тильман Кюн (Tilman Kühn) из Немецкого центра онкологических исследований (DKFZ)в Гейдельберге. По его словам, долгосрочные исследования пока были проведены лишь на животных.

Впрочем, результаты, полученные в ходе последних исследований интервального питания в университете Гарца, а также в Норвегии и в Австралии, вполне сопоставимы и с исследованием, которым руководил Тильман Кюн в Гейдельберге. Почти год немецкие медики сопоставляли успехи участников группы интервального голодания модели «5/2» с группой участников, снизивших свой вес путем сокращения калорий на 20 %, и с группой пробандов (30 человек), которые питались, как обычно.

Выяснилось, что участники «интервальной» группы снизили вес практически на столько же, на сколько снизили ее те, ктоотносился к группе сокращения калорий. Кроме того, у пробандов обеих групп улучшился уровень инсулина в крови, а давление стало более стабильным. То есть особой разницы между интервальным голоданием и редукцией калорий ученые не обнаружили. Но приверженцы интервальной, наиболее приемлемой для организма диеты реже жалуются на плохой сон, а утром испытывают настоящий прилив бодрости.

Что эффективнее — интервальная диета или малокалорийное питание?

Однако голодание, какое бы оно ни было, нельзя считать универсальным, чудодейственным средством, избавляющим не только от лишнего веса, но и от болезней, предостерегает Тильман Кюн. «Прекрасно, если кому-то удалось найти свой собственный «ритм» приема пищи, с очевидным для всех положительным эффектом», — говорит врач. Это означает, что конкретному человеку идет на пользу определенный, конкретный вид диеты, но общей для всех и каждого оптимальной диеты нет. 

Смотрите также:

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Кофе

  В среднем, каждый житель Германии выпивает около 160 литров кофе в год. Но споры об этом напитке продолжаются. То читаешь, что он опасно повышает кровяное давление или даже способствует возникновению рака, то, наоборот, специалисты утверждают, что кофе предотвращает целый ряд заболеваний. Известно точно: как показали исследования, любителям кофе очевидного вреда этот напиток не приносит.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Маргарин

  Еще не так давно врачи и ученые советовали брать вместо масла его заменитель — маргарин, потому что переизбыток животных жиров вреден. Теперь, наоборот, ругают маргарин: в нем слишком много химических добавок. А масло специалисты рекомендуют топленое, потому что в нем содержится меньше так называемых насыщенных жирных кислот.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Красное вино

  Неужели бокал красного вина в день действительно предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и снижает риск инфаркта миокарда? Факт: многолетние исследования этого пока не опровергли. Профилактическое действие приписывается содержащемуся в красном вине такому чудодейственному веществу, как ресвератрол. Но не следует забывать: речь идет лишь об одном бокале в день, не больше!

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Холестерин

  Без холестерина нам не обойтись, потому что он содержится в клеточных мембранах. Есть так называемый «полезный» и «вредный» холестерин. Раньше считалось, что «вредного» в крови должно быть как можно меньше, а «полезного» — сколько угодно. Теперь известно, что и уровень «полезного» нужно ограничивать. Врачи призывают к здоровому равновесию. Одно яйцо в день можете есть спокойно. Но вместо мяса.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Овощи из морозилки

  Бум на овощи из морозильной камеры как будто прошел. Большинство предпочитает свежие, купленные в магазине, на рынке, с лотка. Но врачи-диетологи обращают внимание, что овощи, фрукты и ягоды, прошедшие шоковую заморозку сразу после сбора урожая, сохраняют больше полезных веществ и витаминов, чем так называемые «свежие», но уже полежавшие на прилавке.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Глутамат

  Глутамат натрия известен как универсальная пищевая добавка Е621 — так называемый «усилитель вкуса». В Германии и многих других странах Европы его запрещено добавлять в детское питание. Значит ли это, что он вреден? Искусственный глутамат, да еще в больших количествах, как, например, в чипсах, — безусловно. И даже, возможно, природный (скажем, в соевом соусе или сыре рокфор).

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Корица

  Коричник цейлонский — отличный антиоксидант, пряность, придающая неповторимый вкус выпечке. Однако в коре более дешевого варианта — корицы китайской (лат. Cinnamomum aromaticum) — был обнаружен кумарин, переизбыток которого может разрушительно влиять на почки и печень. Рекомендуемая суточная норма — не более 0,1 мг на один килограмм веса тела. То есть примерно один большой пряник.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Вода

  Не прекращаются споры и о том, сколько надо пить воды в день. Обычно наш организм сам знает, сколько жидкости ему требуется: мы пьем, чтобы утолить жажду, остальное получаем с приемом пищи. Но врачи настаивают на суточной норме не менее 2,5-3 литров в день. Причем пить якобы нужно, не дожидаясь, пока одолеет жажда, особенно в жаркие дни.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Молоко

  Молоко полезно только детям, у многих взрослых от него возникают проблемы – из-за непереносимости лактозы. К такому выводу приходят немецкие врачи. А шведские ученые установили, что любители молока и живут меньше, и болеют чаще. Об этом говорят результаты многолетнего исследования, в котором приняло участие более 100 тысяч человек.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Пшеница и другие злаки

  Хлеб — еще один базовый продукт, в пользе которого теперь сомневаются ученые. Бесспорно то, что хлебо-булочные изделия, содержащие глютен (клейковину) у многих людей — особенно детей — вызывают непереносимость. Кроме того, проблемой нередко являются также дрожжи, орехи или семена, которые используют при изготовлении хлеба.

• Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет

  Витамины

  Времена, когда витаминные таблетки и порошки глотали чуть ли не горстями, прошли. Сегодня «искусственные» витамины употребляют гораздо осторожнее. Врачи обращают особое внимание на побочные действия «искусственных» витаминных добавок и предупреждают о серьезных последствиях бесконтрольного самолечения. Опасаетесь авитаминоза? Ешьте больше овощей и фруктов, чаще бывайте на солнце!

  Автор: Инга Ваннер, Бригитте Остерат

• Опасная и полезная еда

  Какой еде отдать предпочтение?

  Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?

• Опасная и полезная еда

  Сладости

  Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.

• Опасная и полезная еда

  Фастфуд

  Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.

• Опасная и полезная еда

  Алкоголь

  Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.

• Опасная и полезная еда

  Соленое

  Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.

• Опасная и полезная еда

  Углеводы

  Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.

• Опасная и полезная еда

  Кофе

  Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.

• Опасная и полезная еда

  Кокосовое масло

  Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.

• Опасная и полезная еда

  Зеленый чай

  Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.

• Опасная и полезная еда

  Горький шоколад

  Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.

• Опасная и полезная еда

  Папайя

  Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.

• Опасная и полезная еда

  Морковь

  Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.

• Опасная и полезная еда

  Семечки

  Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.

• Опасная и полезная еда

  Шпинат

  Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.

• Опасная и полезная еда

  Лосось

  Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.

  Автор: Наталия Королева

Диеты и голодание

Например, во многих исследованиях участники сами сообщали свой вес по телефону или по почте, и наверняка многие из них сбавляли несколько фунтов. Во всех работах число пациентов, оставшихся под наблюдением, было очень низким (в восьми исследованиях — меньше половины), и можно не сомневаться, что от продолжения контакта с врачами чаще отказывались те участники, которые набрали больше килограммов. Периоды наблюдения часто были недостаточно длительными, и в работах, где этот срок составлял всего полгода, низкая эффективность диет была заметна намного хуже, чем при наблюдениях в течение 2−5 лет. В одном из исследований за пациентами с ожирением наблюдали разные периоды времени после окончания больничного курса диетотерапии. Среди пациентов, которых наблюдали менее двух лет, 23% весили больше, чем до начала лечения. Среди тех, кого наблюдали два года и более, таких было уже 83%. Авторы нескольких статей даже пришли к выводу, что соблюдение диеты — это надежный показатель набора веса в будущем.

Трейси и ее команда пытались разрешить практический вопрос: имеет ли смысл тратить деньги госпрограммы медицинского страхования на диетологов и их методы — при том что связь ожирения с повышенными заболеваемостью и смертностью не вызывает сомнений. Суть ответа: «Мы рекомендуем Medicare не финансировать программ снижения веса с помощью диет. Преимущества соблюдения диет слишком малы, а потенциальный вред слишком велик, чтобы рекомендовать диету как безопасное и эффективное средство лечения ожирения».

IV. Движение — жизнь

Подвижные толстяки здоровее, чем худые лежебоки, и живут дольше — это тоже давно известная истина. Относительно недавно ее подтвердили ученые Университета Южной Каролины. Они 12 лет наблюдали за группой из 2603 пожилых людей, оценивая различные показатели их образа жизни. Сильнее всего на продолжительность жизни влияли не окружность талии и индекс массы тела и даже не курение и выпивка в пределах личной нормы, а физическая активность. Старички-бодрячки, страдавшие ожирением, но регулярно тратящие не менее получаса на любые физические нагрузки, от гольфа до ухода за садом и просто прогулок, имели более низкий уровень смертности, чем люди с нормальным или пониженным весом, весь день проводящие у телевизора. А в группах с минимальной и максимальной физической активностью вероятность умереть раньше сверстников различалась в четыре раза независимо от толщины.

В журналах по самым разным отраслям медицины регулярно появляются похожие статьи с выводами о том, что умеренная полнота (не путать с выраженным ожирением!) при условии достаточной физической активности для здоровья не вредна и даже полезна. Если вам хочется сбросить пару (или даже десяток) лишних килограммов — подумайте, стоит ли мучить себя обреченными на поражение присаживаниями на диету?

Диета, имитирующая голодание, действительно способна лечить воспалительные заболевания кишечника

23.05.2019

Исследование, проведенное специалистами Университета Южной Калифорнии под руководством Valter Longo, опубликованное в выпуске Cell Reports от 5 марта сообщает о пользе для здоровья людей с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) периодических циклов низкокалорийной диеты, имитирующей голодание, и показало, что благодаря такой диете у мышей с ВЗК болезнь регрессировала.

Исходя из результатов исследования, диета, имитирующая голодание, вызывает снижение воспаления и увеличение количества стволовых клеток в кишечнике, отчасти способствуя росту полезной микробиоты. Авторы исследования сообщают, что регрессия ВЗК у мышей с учетом противовоспалительного эффекта, продемонстрированного в клинических испытаниях на человеке, указывает на то, что диета имеет потенциал для смягчения ВЗК.

«Это исследование впервые объединяет два исследовательских мира», — сказал Valter Longo, автор исследования и директор USC Longevity Institute в USC Leonard Davis School of Gerontology и профессор биологических наук USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. «Первый говорит о том, что именно вы должны есть каждый день, и многие исследования рекомендуют отдать предпочтение диете, богатой овощами, орехами и оливковым маслом. Второй изучает голодание и его влияние на воспаление, регенерацию и старение».

Объединив эти направления исследований с использованием диеты, имитирующей голодание, авторы смогли получить результаты, уменьшающие воспаление и проявления ВЗК.

Longo V. говорит, что для людей, питающихся неправильно, «время от времени» выходом может быть такое периодическое применение низкокалорийной растительной диеты, заставляющей клетки действовать так, как будто тело голодает.

«Голодать трудно и это может быть опасно для жизни и здоровья. Мы знаем, что диета, имитирующая голодание, безопаснее и проще, чем просто пить только воду, но большой сюрприз результатов этого исследования заключается в том, что если вы замените диету, имитирующую голодание, которая включает в себя пребиотические ингредиенты, водой, мы не увидим тех же преимуществ.» – отмечает Longo V.

В ходе исследования одной группе мышей с ВЗК была назначена четырехдневная диета, имитирующей голодание, с содержанием примерно 50 процентов от их нормального потребления калорий в первый день и 10 процентов от их нормального потребления калорий со второго по четвертый день. Другой группе мышей давали только воду в течение 48 часов.

Анализ результатов показал, что двух циклов четырехдневной диеты, имитирующей голодание, за которой следует нормальная диета, оказалось достаточно, чтобы смягчить или обратить вспять патологические изменения и симптомы, связанные с ВЗК. А вот полное голодание (только с водой) продемонстрировало плохие результаты, что указывает на то, что
некоторые питательные вещества в диете, имитирующей голодание, способствуют микробным и противовоспалительным изменениям, необходимым для максимального эффекта режима голодания.

«Мы определили, что составляющие диеты способствуют благотворному воздействию; причем речь идет не только, о клетках человеческого тела, но и о микробах, которые страдают как от голодания, так и от диеты», — сказал Longo V. «Ингредиенты диеты «подтолкнули» микробов, чтобы помочь голоданию максимизировать преимущества против ВЗК.

«Исследовательская группа наблюдала активацию стволовых клеток и регенеративные изменения в толстой и тонкой кишках, которые значительно увеличивались только при наличии нескольких циклов диеты, имитирующей голодание. И пришли к выводу, что голодание стимулирует организм к улучшению, но именно возврат к обычному питанию дает возможность восстанавливать клетки и ткани.

«Это действительно удивительно, что за последние 100 лет исследований в области ограничения калорий никто не признал важность возврата к обычной системе питания, — сказал Longo. «Ограничение похоже на разрушение здания. Но вы должны восстановить его. Если вы этого не сделаете, пользы не будет. Вы остаетесь с пустырём, и чего вы достигли?

«В текущих и ранее проведенных исследованиях авторы показали, что у пациентов с повышенным с-реактивным белком (СРБ) маркером воспаления, циклы диеты, имитирующей голодание, способны снижать СРБ и лейкоцитоз. Вместе с результатами на мышах, эти данные демонстрируют, что диета, имитирующая голодание, может быть эффективна при ВЗК человека, включая болезнь Крона и язвенный колит.

ВЗК страдают приблизительно 1,6 миллиона американцев, эти заболевания связаны с острым и хроническим воспалением кишечника. Авторы исследования говорят, что рандомизированное клиническое исследование, включающее использование циклов диеты, имитирующей голодание, для лечения ВЗК, необходимо для определения безопасности и эффективности этой диетической системы у людей и в настоящее время практически завершает протокол клинического исследования.

Источники: Rangan P. et al: Fasting-Mimicking Diet Modulates Microbiota and Promotes Intestinal Regeneration to Reduce Inflammatory Bowel Disease Pathology.

Фастинг-диета: плюсы и минусы интервального голодания

Если вы чувствуете, что пока недостаточно мотивированы, чтобы повторять подвиг Фила Либина и оставаться без еды на три дня, берите пример с актера Бенедикта Камбербэтча. Он придерживается схемы 5:2, при которой пять дней в неделю ест все что угодно в неограниченных количествах, а в оставшиеся два позволяет себе не более пятисот килокалорий в день. В рацион обязательно входят вода, зеленый чай, натуральное какао, кокосовое масло или молоко, куриный бульон и салат из кейла и ягод годжи. Подробности разгрузочных дней описаны в книге «Быстрая диета 5:2» врача-диетолога Майкла Мосли и журналиста Мими Спенсер.

Однако врачи предупреждают, что перед тем, как приступать к подобным экспериментам, необходимо пройти обследование. «Голодание, например, категорически противопоказано людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, гастритом или панкреатитом, а также страдающим диабетом», – поясняет гастроэнтеролог, диетолог клиники Aging Control Елена Володкина. Если же желудок, печень и поджелудочная в порядке, то Елена Владимировна рекомендует схему 14:10, при которой отказаться от еды придется на четырнадцать часов: «По большей части интервал выпадает на ночное время, так что кто-то даже и не заметит, что голодает». Елена Кривцова, диетолог-эндокринолог клиники Gen87, говорит, что любая система голодания воспринимается организмом как стресс: «Двадцать четыре часа без еды – это SOS-сигнал к перезагрузке иммунной системы. В это время организм активизирует все резервы для выживания. Практиковать такое экстремальное голодание я рекомендую не чаще одного раза в неделю».

Против длительного голодания выступает и Полина Новикова, эндокринолог клиники EMC. Доктор считает, что за время восьмичасового сна организм и так успевает навести порядок в клетках. И разрешает накинуть к этому промежутку разве что пару-тройку часов перед сном. С Полиной Сергеевной согласен врач-эндокринолог института красоты «Сенсави» Константин Овсянников: «Организм прекрасно справляется с токсинами самостоятельно. Голодание только усиливает стресс, а на его фоне снижается метаболизм. Похудеть вам, безусловно, удастся, но удержать результат – вряд ли».

А вот создатель фитнес-студии Motion Андрей Андрющенко, тренер, к советам которого охотно прислушиваются светская дама Виктория Шелягова и Ирина Азарова (Fresh), лечебное голодание хвалит и успешно дополняет им план тренировок. Но сначала отправляет своих подопечных сдавать анализы. «Во время голодания организм запускает процесс аутофагии и окислительно-восстановительные процессы, мобилизует собственные резервы, которые способствуют жиросжиганию», – объясняет Андрей. Начинать советует со схемы 12:12, а затем постепенно сокращать окно питания: сначала до десяти часов, а потом до восьми. «По моим наблюдениям, схема 16:8 – самая эффективная. Она подходит и тем, кто хочет набрать мышечную массу, и тем, кто мечтает подсушиться». Андрющенко тоже напоминает, что фастинг подходит не всем, и кроме проблем с желчным пузырем, поджелудочной и почками к противопоказаниям относит вегетарианство: «Оно подразумевает дефицит потребляемого белка, а это и так большой регулярный стресс для организма».

Голодовка | Medic Wiki

Street Medic Wikia (бета), онлайн-ресурс для уличных медиков, который может редактировать каждый

Голодовка — это опасная тактика протеста, при которой человек просто отказывается от еды, чтобы привлечь внимание к своему делу или проблеме. Голодовка может привести к смерти , поэтому голодовка должна быть крайней мерой в очень тяжелых ситуациях.

М.К. Ганди успешно провел голодовку против британского империализма.Это называлось «Сатьяграха».

Некоторые рекомендации по голодовкам [править | править источник]

• Найдите или обустройте удобное место для проведения голодовки и оставайтесь там — очень важно, чтобы вы сберегали как можно больше энергии во время голодовки. Поэтому вам следует создать удобное место для отдыха и избегать любой физической активности, кроме временного стояния и ходьбы на короткие расстояния.
• Сохраняйте тепло на холоде и сохраняйте прохладу на жаре — объявив голодовку, вы подвергнете свое тело невероятному насилию и серьезно ослабите его естественную способность защищаться от непогоды.В связи с этим чрезвычайно важно иметь соответствующую одежду и средства защиты, соответствующие погодным условиям в вашем районе. Вы будете гораздо более подвержены переохлаждению или тепловому удару, будьте осторожны.
• Людям с заболеваниями следует проконсультироваться с медицинским работником, травником или другим лицом, осуществляющим уход, перед тем, как объявить голодовку, чтобы узнать о рисках, признаках / симптомах, на которые следует обратить внимание, и ограничениях.

Подготовка к забастовке [править | править источник]

Подготовка начинается как минимум в течение половины дней голодания (т.е., за 3,5 дня до 7-дневного голодания). Для забастовок продолжительностью более 4 дней идеально подходит неделя на подготовку. Подготовка — это вопрос укрепления духа и постепенного исключения пищи из рациона.

• Начните с отказа от сахара, кофеина, табака, алкоголя и любых рекреационных наркотиков.
• Любой, кто принимает рецептурные лекарства, должен проконсультироваться со своим лечащим врачом и серьезно отнестись к его советам.
• Витаминные добавки можно принимать в течение двух дней после забастовки, а травяные добавки следует сократить за 3-7 дней до начала, в зависимости от частоты, силы и активности трав.Формы настойки могут переходить в формы чая.

Затем сократите потребление сложных продуктов, таких как лазанья, в пользу более простых продуктов, таких как коричневый рис, с меньшим количеством ингредиентов. Начните также выбирать меньшие порции. Пищу можно есть чаще, по одной (только морковь, затем только орехи, затем просто сок и т. Д.) И в меньших количествах. Это не значит, что вы начинаете голодать, просто переходите от больших производственных блюд к простым перекусам в течение дня. Исключите жареную пищу.

Продолжайте в том же духе, пока не начнете забастовку.Слушайте свое тело, а не разум, в отношении того, сколько еды вам нужно. Диета должна становиться все более простой и редкой. Ешьте небольшими порциями, прежде чем проголодаться, чтобы не делать выбора, от которого вы бы предпочли отказаться.

• Красное мясо и другие продукты животного происхождения, включая молочные продукты и яйца, следует исключить в последние день или два.
• Тем, кто может предшествовать посту 3-4 днями только фруктов и овощей, будет легче всего.

В течение всего времени приготовления увеличивать потребление жидкости.Это могут быть свежие овощные и фруктовые соки (гавайский пунш — это не фруктовый сок — помните сахар), супы, чаи (травяные) и ВОДА. Потребление воды должно увеличиться до 3-4 литров в день. Добавьте в воду электролиты для поддержания жизненно важных функций, если вы полагаетесь на городскую воду, а не на хорошую колодезную воду. Простой рецепт электролитов:

• 2 литра воды
• 2 столовые ложки сахара / меда / кленового сиропа
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка соли
• 1/2 чайной ложки заменителя соли (иногда обозначается как облегченная соль в отделе диетических продуктов в продуктовом магазине)

Во время голодания / нанесения ударов: [править | править источник]

Сохраняйте тепло и увлажняйте.Лучше всего пить 3-4 литра воды в день, включая электролиты. Можно использовать рецепт, приведенный выше, но чаи с высоким содержанием минералов могут помочь человеку избежать обезвоживания и поддерживать баланс в почках. Ежедневно можно выпивать до 3 чашек чая, которые можно разбавлять водой. Чай, который не выпили сразу, следует хранить в холодильнике.

High Mineral Infusion Рекомендации: листья крапивы двудомной, солома овса, листья красной малины, листья подорожника, листья и цветы тысячелистника, листья мелиссы, листья мяты, листья одуванчика.Для приготовления залить 1 л кипятка на 1 унцию. чай и накрыть крышкой на 4 часа или дольше.

Высокоминеральный отвар Рекомендации: корень желтого дока, корень лопуха, корень одуванчика, кора белого дуба. Для приготовления вскипятите 1,5 литра воды с 1 унцией. чай, затем тушить 20 минут.

Предупреждение: Эти травы потенциально могут причинить вред: ботва молочного овса — при неправильной дозировке (это зависит от человека, поэтому лучше избегать, если вы не знакомы с ним, и хвощ, если он не приготовлен должным образом (необходимо варить 10 минут ).

Мастерское очищающее средство Лимонад:

• 2 столовые ложки свежего сока лимона или лайма
• 1 столовая ложка чистого кленового сиропа
• 1/10 чайной ложки кайенского перца
• 8 унций родниковой воды

Это можно сделать из галлона и добавлять в воду и сок в течение дня. Обычно цель — 8-12 стаканов в день, чередуя воду и соки. Я также добавил жидкий хлорофилл в этот рецепт для выносливости и питания.
Хирохито

Прерывание удара: [править | править источник]

• Начните с теплого бульона мисо.Только мисо, а не все остальные ингредиенты для супа. Чай из хризантемы и тростникового сиропа или чай из крапивы и овсянки отлично подходят для восстановления после голодания.
• Подождите ½ часа и начните медленно вводить небольшое количество фруктов комнатной температуры, хорошо пережевывая. Хорошая идея — выбирать за раз только один вид фруктов, ничего очень кислого (цитрусовые) и дынь лучше всего . Мускусная дыня и медвяная роса — сочные продукты и лучшая пища для пищеварительной системы в состоянии покоя.
• Ешьте, пока ваше тело не насытится, но не до ощущения «сытости».
• Остальное. Зарегистрируйтесь и найдите время, чтобы прислушиваться к своему телу, а не к голове. Ваша голова может говорить вам есть, как будто вы не ели неделю, и вы, возможно, никогда больше не увидите еду, но ваше тело будет благодарно за кусочки и попросит время обработать эти маленькие кусочки, прежде чем принимать больше. Ешьте небольшими порциями, старайтесь не усложнять, хорошо пережевывайте и отдыхайте. Ешьте немного, жуйте, отдыхайте. Ешьте немного, жуйте, отдыхайте. Обычно с интервалом примерно в полчаса. Вы можете сильно устать после еды, поскольку ваше тело восстанавливается.
• Через пару часов после дыни небольшой салатик ТОЛЬКО из зелени. Салат айсберг не в счет. Лучше всего органика. Опять же, ешьте медленно, хорошо пережевывайте и отдыхайте. Это может быть первый день. Будьте осторожны, чтобы не перегружать вашу систему. Идите куда-нибудь и ложитесь спать.
• На следующий день начните с фруктов утром (здесь хороши бананы) и, возможно, немного разбавленного виноградного или яблочного сока. По-прежнему легко это удается. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте и отдыхайте.
• Салат следующий, как указано выше, но можно добавить еще несколько овощей, но не слишком много.Затем переходите к небольшому количеству простых цельнозерновых продуктов. Коричневый рис или пшено подойдут. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте и отдыхайте.
• Через несколько часов (около 3 часов) снова салат или фрукты. Придерживайтесь этого базового режима почти вдвое меньше, чем вы постились. Добавляйте хорошую простую пищу постепенно и в соответствии с тем, что вам нравится, сидя в желудке.
• Пейте медленно между приемами пищи. Дайте себе около 20-30 минут между приемом жидкости и еды.

Голодовка более 7 дней [править | править источник]

В основном то же, что и выше, с акцентом на МЕНЬШИЕ СУММЫ, вводимые более МЕДЛЕННО.Если вы впервые сталкиваетесь с чем-то подобным, поделитесь этими рекомендациями с другом и попросите его помочь вам или придерживайтесь кого-то, кто имеет опыт голодания в течение более длительных периодов времени. Для большинства из нас, здоровых людей, голодание более семи дней не опасно, но и немаловажно.

Отдых очень важен! Уважайте себя, омолаживайтесь и оставайтесь сильными.

Во-первых, важно медленно вводить обычную чистую воду комнатной температуры. Глотайте около 2 унций каждые ½ часа в течение первых 3-4 часов.ОТДЫХ! Революция какое-то время будет продолжаться без вас.

• Чай из хризантемы или крапивы и овсяной соломы, как указано выше, и / или бульон мисо по 2 унции можно принимать через 2 часа.
• MELONS можно ввести через 3-4 часа и действовать, как указано выше.

Последствия голодовки для здоровья [править | править источник]

В зависимости от продолжительности голодовки человек может нанести серьезный, в некоторых случаях непоправимый ущерб своему телу. Ниже приводится краткий список серьезных рисков для здоровья, связанных с проведением голодовки сверх 2-3 недель — эта информация предполагает, что вы участвуете в голодовке, основанной только на воде, и вы в основном здоровы, когда начинаете голодовку. также некоторые из этих эффектов непостоянны:

• Повреждение мышечной ткани (примерно через 4 недели)
• Ослабление костей (примерно через 4 недели)
• Галлюцинации / Деменция (примерно через 3 недели)
• Потенциально необратимое повреждение головного мозга (примерно через 4-5 недель)
• Потенциально необратимое повреждение внутренних органов (примерно через 4-5 недель)
• Возможная недостаточность внутренних органов (примерно через 4-5 недель)
• Смерть (может произойти в любой момент, в зависимости от состояния вашего здоровья)

Каково это — объявить голодовку

В 1878 году группа заключенных русских диссидентов решила перестать есть.Недавно их судили за государственную измену, и они на неопределенный срок содержались в островной тюрьме. Не имея определенного конца их заточению, они рискнули: умереть от голода не могло быть хуже, чем то, как они жили.

Если тюрьма была кладбищем, то эти обитатели были обитателями склепа. У толстых каменных стен была только идея окон, столь же бесполезных для отвода дыма от печи, сколь и для приветствия серого петербургского света. Стены между камерами были облицованы бумагой, полотном и войлоком — не для комфорта, а для того, чтобы заглушить сообщения, которые заключенные стучали через камень.Они были обречены на тишину и разлуку, проводя годы по четверти часа, отмеченные звоном крепостных колоколов, в ожидании безумия, Сибири или смерти. Чтобы добиться решения — более гуманного обращения, изгнания или просто поспешной судьбы — они отказались от еды. Их похитители могли бы улучшить их условия или у них вообще не было бы заключенных.

Проведенная ими кампания обычно считается первой современной голодовкой. Люди и раньше голодали как средство для достижения цели: религиозный пост восходит к тысячелетиям, в то время как в древней Индии брат изгнанного короля однажды постился, призывая к его возвращению; должники в дохристианской Ирландии иногда морили себя голодом на пороге своих кредиторов, умоляя о финансовом прощении.Но это был первый известный случай, когда политические заключенные использовали лишения, чтобы получить рычаги воздействия на своих угнетателей. И в данном случае условия были как раз подходящими, чтобы сделать идею заразительной.

Не тронутый протестами заключенных и мольбами их семей, чиновник, наблюдающий за тюрьмой, как сообщается, заметил: «Пусть они умрут; Я уже заказал для них гробы ». Но до того, как забастовщики умерли от голода, разъяренный товарищ заключенных зарезал режиссера на улице, что вызвало цепочку событий, которые в конечном итоге сделали эту тактику опорой ненасильственных протестов во всем мире.Забастовка не только привела к большему количеству свобод и свиданий для этих заключенных, но и показала, что голод может обвинить власти и вовлечь посторонних, чтобы спровоцировать перемены.

Убийца сбежал в Великобританию, где он стал редактором и опубликовал в лондонской революционной прессе отчеты о голодовках, распространяющихся в России, особенно тех, которые возглавляют женщины. Основная английская пресса подхватила эту историю, заинтригованная ее параллелями с движением британских суфражисток. В 1909 году, после ареста за попытку нанести текст, поддерживающий избирательное право, на стенах Вестминстерского дворца, Мэрион Уоллес Данлоп из Женского социального и политического союза объявила голодовку и использовала ее, чтобы потребовать статуса политической заключенной.Данлоп была популярным иллюстратором детских книг, и британское правительство, опасаясь позволить сочувствующей фигуре умереть от голода в лондонской тюрьме, освободило ее через 91 час. Поразительная публичная победа Данлопа сделала голодовку обычной тактикой для британских суфражисток, которые провозгласили ее «самым сильным оружием, которое они когда-либо использовали против правительства».

В 1910 году заключенные суфражистки получили новые привилегии от министра внутренних дел, 35-летнего Уинстона Черчилля. Когда два года спустя преемник Черчилля отменил эти привилегии, голодовки возобновились.Эти кампании предлагали новую тактику любому, кто выступает против британского правления дома или за границей, например, 10 000 ирландских революционеров, объявивших голодовку в период с 1916 по 1923 год. Индийский юрист, живший в то время в Лондоне, с большим интересом наблюдал за движением женщин за избирательное право. , и он пришел к выводу, что пост может быть политическим актом принуждения и внутренней практикой. Этот адвокат, Мохандас Ганди, перенял эту идею в 1918 году, когда он и другие антиколониальные активисты широко использовали голодовки, пока Индия не обрела независимость в 1947 году.Начиная с Ганди и до второй половины 20-го века, ведущие активисты и повстанцы со всего мира использовали голодовки, чтобы стимулировать важные социальные изменения: Сезар Чавес за трудовые права, Бобби Сэндс за независимость Ирландии, Нельсон Мандела за конец Юга. Африканский апартеид.

Голодовка обращается к самым приземленным физическим переживаниям. Все знают, что такое чувство голода, и большинство людей стараются его утолить. Когда кто-то решает голодать, это решительный отказ от биологической нормы.Может быть, поэтому менее 150 лет понадобилось тактике, чтобы выйти на глобальный уровень, превратив голод в узнаваемую форму потенциальной силы для бессильных. Исследование голодовок в период с 1906 по 2004 год, проведенное в 2008 году, обнаружило примеры в «127 разных странах, представляющих многочисленные культуры, политические и экономические системы и уровни экономического развития». Они различались по размеру — от отдельных лиц до групп численностью более 100 человек — и продолжительности — от нескольких дней до нескольких месяцев — и затрагивали широкий круг вопросов, но чаще всего они были сосредоточены на тюрьмах, системе правосудия или политическая реформа.Результаты были одинаково разнообразными — от индивидуальных переводов в тюрьме до полной смены режима.

Голодовка остается особенно мощным инструментом последней инстанции в тюрьмах, где они часто используются для протеста против бесчеловечных условий — во многом как те первые голодовки около 140 лет назад. Но в последние годы прошли забастовки в знак протеста против эвакуации из домов в Нью-Йорке, несправедливых обстрелов в Турции, экологических правил в Индии, репатриации в Мексику, признания террористами статуса террориста в Чили и предложенного сокращения продовольственных талонов в Индианаполисе.Другие забастовки подтолкнули к совершенно новому будущему: национализация образования в Бангладеш, свобода прессы в Сербии, улучшение трудового законодательства в Гонконге, расходы на здравоохранение в Польше и трудовые права аспирантов в Коннектикуте. Не все они достигли поставленных целей, но все они подняли сознание и мобилизовали поддержку.

При этом голодовка — это не просто средство для достижения цели; они — жизненные события для людей, которые их берут на себя. Голодающие лишают себя не только биологических существ, потребляющих средства к существованию, но и людей, которые получают удовольствие и общаются от еды.Чтобы спровоцировать социальные изменения, они рискуют, что их отношение к еде никогда не изменится. Что значит превратить прием пищи из личного опыта в политический акт и обратно? В прошлом году я разговаривал с четырьмя людьми, которые объявили голодовку по разным причинам. Далее следует их рассказы, написанные их собственными словами. (Интервью отредактированы для большей длины и ясности.)

КРИЗИС И ПРИЧИНА:
Почему решили нанести удар?

Абдулла Эльшами прибыл в Каир летом 2013 года, чтобы прикрыть протестующих, а не быть одним из них.Как журналист, работающий на Al Jazeera, он сообщил о массовых сидячих забастовках в поддержку президента Мохамеда Морси, свергнутого в результате переворота в начале июля. 14 августа силы безопасности нового правительства решили очистить площадь Рабаа силой — не имело значения, были ли люди на пути партизанами или прессой. В ходе разгона не менее 817 человек было убито , в том числе четверо журналистов. Остальные журналисты, в том числе Эльшами, были арестованы без предъявления обвинений .

Абдулла Эльшами

Головной офис попросил меня присоединиться к страховке в Египте. Я освещал то, что происходило как на площади Тахрир, так и на площади Рабаа, для новостного канала, делал ежедневные новости, особенно в лагере свергнутого президента. Так я дошел до того момента, когда меня арестовали 14 августа 2013 года, и с этого момента до 10 месяцев после этой даты я находился в тюрьме без каких-либо реальных обвинений.

Я должен был прийти к этому решению, которое, как я думал, никогда бы не принял, особенно с учетом того факта, что я сам раньше любил поесть. В то время я тоже была очень тучной. Я был обычным парнем, который занимался журналистикой, и в заключении понял, что никуда не денусь. Я должен был что-то сделать. Все запросы моих юристов о каком-либо решении даже не рассматривались. … Тюрьма в тот момент выглядела как бесконечный этап моей жизни.Я думал, что если бы свобода пришла только через смерть, я был бы не против получить свободу через смерть. … По крайней мере, на тот момент я вернул себе свободу своим собственным решением. … Пять полных месяцев, с 14 августа 2013 года до 21 января 2014 года, продолжалась бесконечная петля. Каждые 45 дней происходило это обновление содержания под стражей, и никакого правосудия не было.

Абдулла своим голосом:

Когда Надерев «Йеб» Саньо прибыл в Польшу на Конференцию Организации Объединенных Наций по изменению климата 2013 года, тайфун Хайян, один из самых сильных штормов в истории, обрушился на берег в провинции Лейте на Филиппинах.Как главный переговорщик и глава филиппинской делегации Саньо имел профессиональный мандат на представление интересов своей страны в области климата. После почти 200 миль в час ветра и 13-футового шторма волна обрушилась на родной город его семьи Таклобан-сити, его личные и профессиональные обязанности едва ли можно было разделить: он хотел показать солидарность со своей страной; он также хотел оказать давление на другие страны, чтобы они установили механизм потерь и ущерба для уязвимых стран, пострадавших от изменения климата, и взяли на себя обязательства перед Зеленым климатическим фондом .Хайян продемонстрировал опасность изменения климата и необходимость бороться с ней на международном уровне, а Саньо нужно было сделать нечто большее, чем просто выступить с речью.

Йеб Саньо

Когда я села на свой рейс, летевший в Варшаву, я вообще понятия не имела. Саммит открылся в понедельник, 11 ноября, но я уже был в Варшаве на предварительной встрече — это должно было быть 6 ноября. 8 ноября супертайфун Хайян обрушился на Филиппины.Я начал получать новости из дома: мой брат был в эпицентре; мои родственники, было непонятно, что с ними случилось. Только через пару дней я узнал о них. Они получили известие о моем брате, что он выжил, но в городе не хватало еды. Были беспорядки и много грабежей. Это была опасная ситуация.

Мне было поручено выступить от имени Филиппин на первом пленарном заседании. Мы ожидали, что нам дадут слово, отметив, как тысячи жизней погибли во время тайфуна.В воскресенье перед открытием, поскольку я останавливался в квартире, а не в отеле, я купил еду на две недели. А потом, незадолго до полуночи, меня осенило, насколько критической была ситуация дома. Мой брат помогал собирать трупы, и я не мог понять, как на самом деле сложилась ситуация на местах. Он не ел, поэтому, по крайней мере, я мог ему посочувствовать. Если бы он смог выжить, не имея еды, после самого ужасного шторма, когда-либо обрушившегося на Филиппины, я думаю, я смог бы выжить и без еды.

Барбара Эрнандес сидела с опущенной головой, преподавала специальное образование и училась на социологию. Она следила за новостями, но никогда не была активисткой. Затем, 5 сентября 2017 года, администрация Трампа объявила о прекращении программы отложенных действий в связи с прибытием детей, в результате чего Эрнандес и почти 690 000 других получателей DACA оказались в неуверенности относительно своей способности работать, учиться или жить в Соединенных Штатах. Опасаясь депортации, Эрнандес бросила работу и подумала о переезде в Мексику, а не в ожидании ареста.Тем временем она нашла видео сидячей забастовки , чтобы заблокировать движение перед Башней Трампа в Нью-Йорке, где были арестованы девять получателей DACA. К Дню Благодарения она присоединилась к группе Movimiento Cosecha в своем первом действии. В декабре она поехала в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы устроить сидячую забастовку в Капитолии США, чтобы выступить за постоянную защиту получателей DACA. Во время сидячей забастовки были задержаны восемь активистов. Они провели в тюрьме почти неделю и, находясь под стражей, продлили свой протест, объявив голодовку.

Барбара Эрнандес

Раньше я никогда не был активным. Я посвятил себя школе и работе. Когда я впервые услышал, что мы не можем продлить наши DACA, что мы больше не сможем работать, я очень испугался. Это поставило меня в плохую ситуацию, когда мне пришлось бросить работу, я подумывал о переезде. Я сказал своей семье: «Я собираюсь самовыделяться. Не думаю, что хочу быть здесь ».

В Facebook и Instagram я увидел, что Movimiento Cosecha проводил акцию возле Башни Трампа.Я видел там всех этих молодых людей, которые действовали. Видя, насколько они полны жизни и насколько они храбры, это вдохновило меня на этот первый шаг. Моим первым мероприятием был День благодарения в Нью-Йорке, когда мы четверо прервали парад. После этого мы поехали в округ Колумбия, и там я провел шесть дней в тюрьме. Я подумал: «О, они, наверное, просто держат нас и отпустят». Я не думал, что мы проведем шесть дней. Но я придерживался нашей цели, которая заключалась в том, что мы хотим чистого закона МЕЧТЫ…. Я был там, подвергая риску свое тело, подвергая себя риску депортации, а вот эти политики едят изысканную еду и могут свободно идти куда угодно. Ну, нет. Я там жертвую своим телом, и я хотел, чтобы они чувствовали эту вину за то, что моя жизнь находится в их руках, а это не игрушка, не с чем играть. Я хочу, чтобы они приняли реальное решение.

Барбара своим голосом:

Мэри-Пэт Гектор, студентка Колледжа Спелман в Атланте и молодежный директор Национальной сети действий, не ожидала драки.Осенью 2017 года, когда она узнала, что многие из ее сверстников изо всех сил стараются насытиться, она предположила, что школа быстро переместится, чтобы накормить их. Проблема была очевидна, и решение — перераспределить дополнительные льготы на питание — уже было реализовано в других кампусах. Только после того, как администрация Спелмана остановила ее, она решила применить новый подход.

Мэри-Пэт Гектор

Мы раздаем 1000 долларов в месяц нуждающемуся студенту, помимо учебников или оплаты за обучение.Это было первое большое мероприятие National Action Network в нашем кампусе. Мы поняли, что студентам нужны деньги, и попросили их прислать видео о том, почему. Когда мы слушали видео, некоторые студенты говорили о том, как они будут делать что-то в Tinder, просто чтобы получить еду. Это было тревожно. У вас есть студенты со всей страны. Их родители думали, что о них позаботятся, и они голодны.

У многих студентов есть планы питания в кампусе, но они не используют свои планы питания, в то время как другие не могут позволить себе жить в кампусе…. У Спелмана была политика, согласно которой они давали студентам пригородных поездов девять обедов на протяжении всего времени обучения. Итак, если бы вы были голодны, вы бы ели только девять блюд за четыре года. Мы находимся в одном из лучших колледжей и университетов с исторической точки зрения — я имею в виду, что такие люди, как Мартин Лютер Кинг, Спайк Ли и Сэмюэл Л. Джексон, пришли из этих институтов. Ты хочешь сказать, что мы не сможем накормить этих детей? В учебных заведениях, где преобладают белые, у них есть планы, согласно которым, если студенты не едят, они могут пожертвовать эту еду студентам, у которых нет плана питания или у которых закончились салфетки.И они проходят через ту же столовую, Aramark, поэтому мы думаем, что если Aramark делает это в других учреждениях, они могут делать это в нашем учреждении.

Мы создали это предложение и этот план, и мы разослали электронные письма, мы попросили определенных людей встретиться с нами, чтобы обсудить потенциальную инициативу «Устранение голода» в кампусе. Буквально никто не ответил. … И поэтому мы сказали: «Как мы собираемся привлечь их внимание?»

Мэри-Пэт своим голосом:

УДАР:
Как мы живем
с голода?

По мере того, как люди голодают, контроль мозга над телом начинает ослабевать.Резервные углеводы расходуются через день. Организм находит топливо везде, где только может, начиная с жирных кислот и кетоновых тел, а затем переходя к незаменимым белкам. Как только организм начинает потреблять себя, физические и умственные способности начинают давать сбой. Мышцы слабеют или парализуются; глаза блуждают или подергиваются; конечности отказываются следовать сигналам из мозга; ощущение прикосновения потеряно или искажено. В конце концов, мозг сам становится жертвой: возникают путаница и потеря памяти, а когнитивные и исполнительные функции нарушаются.В конце концов, организм потребляет белки до тех пор, пока не перестает поддерживать жизненно важные органы, и они перестают работать. Без гидратации это занимает от одной до трех недель. При гидратации и периодическом приеме минералов организм может выжить от одного до трех месяцев.

Долгие посты, как у Абдуллы Эльшами, невозможны без воды. Правильная подготовка и диета перед забастовкой, а также советы врачей и опытных участников голодовки могут позволить нападающему дольше сохранять активность и резкость и уменьшить дискомфорт.Мэри-Пэт Гектор и ее сверстники планировали смягчить голодовку, но когда появились новости, они почувствовали необходимость немедленно ее завершить.

Мэри-Пэт Гектор

Есть хороший ресторан соул-фуд прямо через улицу от кампуса, и у них есть специальные обеды, и вы получаете скидку, как студент колледжа. Итак, я съела запеченную курицу, макароны с сыром и немного капусты. Затем, в тот день, мы подумали: «Боже мой, нам пора начинать». Мы обнаружили, что информация просочилась и нам нужно начинать с утра.В тот день мы созвали пресс-конференцию, и практически никакой подготовки не было.

Первые два дня были самыми тяжелыми только из-за урчания в животе; у вас болит голова; вы пытаетесь пить воду; вода не работает; вы думаете: «Я думаю, что могу остановиться, я думаю, что могу положить этому конец, я не знаю, что буду делать». Лишь на третий день я привык не есть. … После первых двух дней я совсем не думала о еде. Я просто не был голоден. Я думал, что сошел с ума.Я начал спрашивать других друзей, типа: «Девушка, ты голоден?» и она говорила: «Нет, я больше не голодна, но я слаба. Я ничего не могу сделать. Я просто хочу пойти в класс и лечь ». И это все, что мы делали: мы ходили в класс, и когда урок заканчивался, когда я знал, что другого урока нет, я просто сидел там, вздремнул.

Вы могли видеть разницу в отношении каждого, точно так же, как сварливость, нежелание что-либо делать, нежелание двигаться, невнимательность в классе.Единственное, в чем мы хотели убедиться, — это оставаться вместе. Каждый день мы старались быть в группах, поэтому знаем, что не пройдем через это в одиночку и можем быть вместе. Я чувствую, что хуже всего было оставить друг друга в покое, чтобы мы переночевали в домах друг друга. Мы связывались друг с другом, проводили ежедневные встречи, вырабатывали стратегию и организовывали: что, если это не сработает? Как долго мы готовы идти?

Барбара Эрнандес

Кажется, было около 3 часов ночи, когда они вошли и дали нам контейнер с едой.Очевидно, мы сказали «нет, спасибо», но они просто оставили это там. Кажется, это был второй день, когда у нас появились чашки, чтобы набрать воды. … Думаю, первые пару дней я не особо задумывался о еде, я думал о том, как то, что мы делаем, изображается во внешнем мире. По мере того, как мы приближались к выходу из тюрьмы, я думаю, что именно тогда я начал фантазировать о еде. Я помню, как разговаривал с одним из сокамерников и сказал, что хочу фо — или какой-нибудь суп. Я помню, как думал о маргарите.Я много медитировал. Я всегда представлял себя не там, а где-то еще.

Я хочу сказать, что это была среда. Я очень плохо разбираюсь во времени, особенно там, потому что у нас не было часов, у нас не было времени. В тот день я сильно заболел, и меня начало рвать. К счастью, я был в кабинете медсестры, когда это случилось. Я выплеснул всю жидкость, потом у меня пошла кровь, и я очень испугался, потому что со мной такого никогда не случалось раньше. Я подумал: «Я не могу этого сделать, мне нужно что-нибудь съесть.«Было трудно что-либо есть, потому что в тот момент они не предлагали никакой еды, и мне пришлось ждать, пока они не предложат. В тот же день нам сказали, что у нас будет суд, поэтому я подумал: «Хорошо, может быть, мы выйдем сегодня, и я могу пойти к врачу и накормить меня». К сожалению, этого не произошло, и нам пришлось остаться еще на ночь.

Абдулла Эльшами

18 января 2014 года у нас было слушание — обычное заседание по продлению, на котором мы идем в суд, выходит судья и заявляет, что он будет прислушиваться к нашим требованиям, и все заканчивается точно так же.Опять же, мне продлили срок заключения. Тогда меня осенило, что это никуда не денется, правосудие не восторжествует в египетском суде.

Я решил начать 21 января, что не имело особого значения как день, и я так и сделал. Я был в то время с другими людьми в камере. Они приносили еду, и люди из моей камеры брали ее, поэтому они не понимали, что в этой группе из 20 человек есть кто-то, кто не ест. Когда пришло время еды, я просто начал читать больше книг, занимаясь другими делами.

Первый месяц было тяжело продолжать забастовку, но в конце концов чувство голода улеглось. Точнее, через 40 дней. Я начал оцепеневать от голода или попыток удовлетворить любую потребность в еде. В конце февраля мы получили чек от администрации тюрьмы. Я сказал им, что хочу официально зарегистрировать свою голодовку. Они сделали и начали ежедневно измерять мои жизненно важные показатели, но не более того.

Только в начале мая, когда у нас было заседание суда, и я сказал журналистам, иностранным журналистам, что я журналист, который провел в тюрьме более девяти месяцев и объявил голодовку, все начало накаляться.Аль-Джазира постоянно говорила о моей голодовке, и международные СМИ сообщали об этом, поэтому египетское правительство послало чиновника, чтобы попытаться убедить меня остановиться, чтобы сказать, что я могу причинить себе вред. Несколько дней спустя мы смогли тайно вывезти фотографию того, как я выгляжу, что противоречило истории, которую правительство рассказывало обо мне, [что] я тайно ел свою собственную еду, присланную моей семьей. После этого они решили, что если меня переведут в одиночную камеру строгого режима, что они и сделали, обо мне больше не будет никаких новостей.

Йеб Саньо

Моей последней едой был кусок хлеба на завтрак. В своей речи на первом пленарном заседании я сказал со всем должным уважением к хозяевам — чтобы не проявить неуважение к гостеприимству Польши — что я начинаю добровольный пост для защиты климата в знак солидарности с моими соотечественниками, которые борются за еду у себя дома и со всеми сообществами по всему миру, страдающими от изменения климата. Многие люди выходили вперед и подсказывали мне, как правильно голодать: активисты, которые были экспертами, совершенно незнакомые люди, врачи, которые писали мне по электронной почте.Они сказали мне, что мне нужно сделать, чтобы я мог делать это в течение двух недель конференции, не просто лечь и выглядеть жалко, чтобы моя работа выполнялась на одном уровне с бессонными ночами.

Мне дали много советов, в том числе следить за тем, чтобы каждое утро я согревал печень теплым компрессом. Они сказали мне явные признаки того, что мое тело ведет себя странно или нет. Первые три дня это была настоящая борьба, как вы понимаете, как и у тех, кто проходит детокс, первые три дня просто сумасшедшие.Я чувствовал себя очень, очень голодным, а потом меня озноб по ночам, вероятно, из-за отказа от еды и, возможно, у меня также было обезвоживание. Одна из моих проблем заключалась в том, что моя квартира находилась в полутора километрах от места проведения конференции, а вдоль этой дороги находились итальянский ресторан, французская пекарня, персидский ресторан, китайский ресторан. Когда вы не едите, все будет пахнуть очень хорошо и более ярко.

На четвертый день это было похоже на волшебство. Я совсем не жаждал еды.Что действительно вдохновляло меня, так это тот факт, что это было обязательство, которое я дал очень публично, и я должен был его выполнить. И, конечно, всю первую неделю переговоры никуда не шли. Мой брат вдохновил меня — я знал, что он все еще находится в Таклобан-сити, все еще собирая трупы. Через пару дней более 300 человек [в Варшаве] присоединились к посту. Было несколько дней, когда все, кто постился, собирались перед кафетерием, и мы просто садились там с пустыми тарелками, намеренно показывая, что мы не едим.

Еб своим голосом:

ВОЗВРАЩЕНИЕ:
Как голод
влияет на питание?

В наши дни редко кто не выживает после голодовки. Смерть Бобби Сэндса и девяти других ирландских республиканцев во время голодовки в тюрьме Лабиринта в 1981 году , продолжавшейся 217 дней, столь же печально, как и исключительна. «Бессрочные» голодовки, когда забастовщики готовы продолжаться до самой смерти, все еще происходят — более 100 умерли во время голодовки в турецких тюрьмах в период с 2000 по 2003 год — но большинство участников забастовки приступили к поститесь в течение определенного времени.Однако те, кто продолжает жить, не остаются невредимыми. Как и другие травмирующие события, голодовки нарушают основные ожидания повседневной жизни. Точно так же, как космический полет может изменить религиозные или философские взгляды астронавтов , или одиночное заключение может вызвать постоянные трудности в социальном положении среди бывших заключенных, голодовки могут изменить отношение людей к еде.

Йеб Саньо

В пятницу вечером я понял, что не собираюсь заканчивать свой пост, потому что конференция еще не закончилась, поэтому прошла суббота, а затем воскресенье, утро, оно закрылось, так что я наконец-то смог поесть.Врачи напомнили мне, что я пока не могу вернуться к своей обычной диете. Моей первой, не едой, но первым, что я попробовал, была не вода, это апельсиновый сок во время вечеринки в то воскресенье вечером. Я летел домой через Дубай, ел суп, это была моя первая еда. Это был тыквенный суп. Наверное, это был лучший суп, который я ела за всю свою жизнь, он был очень вкусным, я до сих пор помню тот момент. Я понял, что спустя много месяцев после этого, это был не самый лучший суп, но в то время это был лучший суп в моей жизни.У меня все еще есть этот суп каждый раз, когда я проезжаю через Дубай.

Мне дали программу на месяц о том, как вернуться к нормальной диете. Это было довольно просто — в первую неделю все мягкое, никакого мяса. Первое, что я ел, были водянистые фрукты. На Филиппинах этого много, так что это было несложно.

Этот опыт поста сильно изменил мое отношение к еде. После этого я стал более внимательным к еде. Я считал еду чем-то, чего нет у многих людей по всему миру, и люди изо всех сил пытаются ее найти, поэтому я на самом деле ем меньше и видел пищу не столько с ее кулинарной ценностью, сколько с точки зрения того, насколько она может быть хорошей но на самом деле как то, что заставляет людей выживать.Окружающим меня людям приходилось приспосабливаться ко мне, потому что, особенно тем, кто любит поесть, когда они брали меня с собой в ресторан или на обед, они знали, что я не очень разборчив, но и мало ел. Кроме того, для меня не имело значения, какой он на вкус. Когда моя бабушка была еще жива, она готовила очень хорошо, и моя мама тоже очень хорошо готовила. Когда они готовят, я должен есть от души, потому что они действительно готовят хорошую еду, и, чтобы уважать это, я отмечаю и ем от души. Но редко. Утром у меня есть специальный блендер…. Это просто действительно высокоскоростной блендер. Я кладу зелень и немного фруктов, и это в основном мой завтрак, а иногда и обед. Положите немного протеиновых семян, ничего особенного, просто смузи.

Мне нравятся перемены, я думаю, что способность есть более осознанно заставляет думать о продовольственной системе более целостным образом, потому что я все еще активист и думаю, что буду им всю оставшуюся жизнь. Это помогает мне очень четко сформулировать, как миру нужно произвести революцию в своем рационе, если мы собираемся решить такую ​​проблему, как изменение климата.Когда вы буквально испытываете голод, это мощный опыт, потому что вы понимаете, чего вам не хватает, и понимаете, с чем борются миллионы людей во всем мире. Теперь я ценю еду намного больше, и даже лучшую еду, которую вы можете съесть в мире, я ценю намного больше. Дело не в том, что я сейчас не люблю поесть. Я больше люблю поесть, и после этого я могу лучше ее смаковать.

Барбара Эрнандес

В ту ночь я решил прервать пост и съесть печенье, которое было самым ужасным печеньем, которое я когда-либо ел за всю свою жизнь.На вкус было как вздор. [В тюрьме] вам дают сэндвич с вздором на белом хлебе, а печенье было между чепухой, сыром и белым хлебом. Это было похоже на бутерброд с вздорным печеньем и на вкус как свинец. Я никогда не забуду этот аромат. Это было отвратительно. Я бы никому этого не дал. Когда меня не было дома, в моей голове все еще оставались супы. Хотел суп, любой суп. В Калифорнии я очень близко к хорошему вьетнамскому заведению, где подают фо, поэтому я получил фо в Вашингтоне. Когда я вернулся в Калифорнию, моя тетя приготовила позоле.Было очень вкусно. Я подумал: «Боже мой, это прекрасно».

Мы надеялись, что и республиканцы, и демократы сделают что-нибудь, чтобы принять чистый Закон МЕЧТЫ до праздников, и мы обнаружили, что ничего не делается. Но мы также увидели, как сообщество сплотилось и как люди хотели выстоять. Многие люди говорили: «Эй, эти люди очень смелые, мы хотим пойти по их стопам». Я думал, что это результат забастовки. К сожалению, политики не удовлетворили наши требования, но что касается нашего сообщества, это сработало в положительном направлении.Я надеюсь, что мы вдохновили других на действия.

Для себя это действительно заставило меня ценить все, что у меня есть: пространство, в котором я живу, пищу, которую я вкладываю в свое тело. Я больше не хочу быть разборчивым в еде. Я не хочу говорить, что убирай лук с моего бургера. Я хочу все это сейчас. Я просто хочу принять все, что у меня есть, потому что пребывание там определенно заставляет задуматься обо всем этом. А для тех людей, которые все еще там, у них нет той возможности съесть те продукты, которые есть у нас здесь.Это заставляет меня больше ценить свои пищевые привычки, принимать более обоснованные решения о том, что я ем.

Думаю, это меня мотивирует, я чувствую, что теперь могу все. Если я проведу там шесть дней без еды, я смогу делать все, что захочу. И я хочу продолжать бороться за наше недокументированное сообщество. Если эта проблема будет решена и я получу либо путь к гражданству, либо что-то получше, я не знаю, что было бы лучше, чем путь к гражданству. Если бы эта проблема была решена, я все еще хочу продолжать бороться за другие группы.Например, Black Lives Matter, коренные жители, люди с ограниченными возможностями. Я хочу вернуть всем. У всех нас внутри есть какая-то борьба.

Мэри-Пэт Гектор

Я начал писать в Твиттере о голодовке, и Тамика Мэллори начала писать об этом, а затем активисты Шон Кинг, Рассел Симмонс и другие люди начали говорить о том, что происходит в колледже Спелман и колледже Морхаус. После этого мы, наконец, получили какой-то ответ от нашей администрации, и в результате мы получили 28 000 обедов в год для пригородных студентов или студентов, у которых нет плана питания — 14 000 в каждом учебном заведении и 7 000 в каждом семестре…. Мы смогли объявить, что завершаем голодовку, и выиграли, что у нас есть.

Как только голодовка закончилась, кто-то принес две коробки горячих пончиков Krispy Kreme, и мы буквально все побежали к пончикам, как будто это был рай. Еще одна проблема для студентов колледжа — это здоровое питание. На следующий день после того, как мы закончили, в кампусе была Рыбная пятница — очень жирная — и в первые несколько дней после голодовки у меня сильно заболел живот. В первый день еды все было по-другому.Это было похоже на то, что я ел, но не пробовал еду и не ощущал ее, и в следующие два или три дня я сильно заболел, потому что во мне было так много тяжелой пищи.

Забастовка заставила меня ценить то, что я могу есть. Много раз, прежде чем сделать что-то подобное, вы не думаете о том, насколько вы расточительны, вы не думаете о том, что другие люди в мире могут не иметь такого же доступа к еде, как вы. Это заставило меня оценить тот факт, что мне не нужно было беспокоиться об этих вещах, и заставило меня задуматься о том, что здесь есть люди, которые голодны, и о том, как я могу им помочь.

Это было сложно, но в итоге нам пришлось делать это всего шесть дней — и это привело к тому, что в нашем кампусе была принята одна из самых быстрых политик за очень долгое время. Это привлекло внимание. Люди видят, что кто-то причиняет себе вред: они знают, как тяжело не есть, они осознают риск, связанный с отсутствием еды, и поэтому они удивлены, что этот человек достаточно заботится об этой причине, чтобы не есть. Для человека, достаточно заботящегося о причине, чтобы просто отрезать то, что мир считает необходимостью, для него безумие.Это вызывает ажиотаж.

Абдулла Эльшами

Меня перевели в тюрьму строгого режима, где у меня не было контактов с внешним миром. Они думали, что, может быть, это будет способ избавиться от давления голодовки, но, как ни странно, произошло обратное. Местные СМИ, в основном проправительственные, начали освещать эту проблему. Несколько известных ведущих новостей и деятелей СМИ начали говорить о моем задержании и голодовке, усиливая давление в целом.В конце концов, 18 июня 2014 года меня выпустили под залог, после того как я оставался один на пять недель.

Моя забастовка была главной опорой моего освобождения. Я бы предположил, что если бы я не объявил голодовку, меня бы посадили намного дольше, может быть, до сих пор.

Я очень хорошо помню, что первым делом я съел арбузный сок. Это то, что нравится и мне, и моей жене — она ​​бастовала в знак солидарности в течение трех месяцев — так что у нас это было на следующее утро после моего освобождения.Когда я вышел из тюрьмы, я пошел прямо в больницу, и следующие несколько месяцев я провел с врачом, который посоветовал мне, что есть и чего избегать. Из-за того, что я долго голодал, я потерял почти половину своего веса.

После того, как я выздоровел, забастовка заставила меня взглянуть на еду в целом совершенно иначе, чем раньше. Я ем меньше сейчас; Ем более разумно; Я думаю о том, что съесть, прежде чем это съесть. Раньше я был сахарным человеком; Теперь я стараюсь не употреблять сладкую пищу и не употребляю сладкие напитки в течение двух лет.Многое из того, что я любил, мне не нравится так сильно, как раньше. Я ем намного меньше, чем раньше. Теперь я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Фактически, это коснулось не только меня, но и мою жену и семью. В то время я был, вероятно, единственным тучным человеком в моей семье, но с тех пор, как я вышел из тюрьмы, многие мои братья тоже стали более здоровыми.

Тем не менее, я стараюсь не слишком много думать о том времени. Время от времени я вспоминаю об этом, поэтому не могу сказать, что продвинулся дальше. Но что касается журналистики и моей профессии, я все еще занимаюсь тем, чем всегда любил заниматься.

Интервью с Абдуллой Эльшами, Мэри-Пэт Гектор, Барбарой Эрнандес и Йебом Саньо были отредактированы для большей длины и ясности.
Стивен Лурье — писатель, исследователь и организатор из Нью-Йорка.
Джон Карвахал — художник-карикатурист и иллюстратор из Бруклина.
Аудио Винса Диксона, старшего репортера по визуализации данных, и Дэниела Джинина, продюсера специальных проектов.
Креативное руководство Бриттани Холлоуэй-Браун , менеджер по визуальному оформлению и дизайну.
Факт проверен Роуэн Уолрат
Копия отредактирована Рэйчел П. Крейтер

Последствия голодовки :: YummyMummyClub.ca

Вождь коренных народов Тереза ​​Спенс на 34-й день своей политически мотивированной голодовки пытается организовать встречу с лидерами коренных народов, премьер-министром и Генерал-губернатор.Несомненно, здоровье шефа Спенс ухудшается с каждым днем, учитывая тот факт, что она лишает свое тело калорий, необходимых питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры, а также витаминов и минералов. Эта история вызывает много шума в прессе, и я почувствовал, что необходимо написать о физических и психических эффектах такой экстремальной формы голодания. К сожалению, мы живем в обществе крайностей, особенно когда речь идет о похудании и соблюдении диеты, и, хотя причиной этой голодовки может не быть потеря веса, это дает хорошую возможность устранить потенциальные пагубные последствия лишения тела лишений. еда и питание.

Большинству взрослых требуется минимум около 1200 калорий для поддержания нормального функционирования органов, включая мозг. Сюда не входят дополнительные калории, необходимые для повседневной деятельности, такой как ходьба, еда или упражнения. Трудно сказать, сколько калорий получает Тереза ​​Спенс в день, но, учитывая, что она не ест твердую пищу, а потребляет только рыбный бульон, чай и воду, я предполагаю, что это от 200 до 300 — в хороший день. Рыбный бульон содержит 40 калорий на чашку, простой чай содержит две калории на чашку, а вода не содержит калорий на чашку.В зависимости от типа рыбного бульона он может содержать немного рыбьего жира, который обеспечивает жирные кислоты Омега-3, но только около 1 грамма жира на чашку. Он также может содержать белок, который помогает поддерживать ткани организма и иммунитет, но как минимум.

Обычно кто-то, участвующий в голодовке, теряет от 4 до 6 фунтов в неделю (или больше), что намного выше рекомендуемой скорости потери веса, которая составляет максимум 1-2 фунта в неделю. Тело теряет не только жир, но и мышечную ткань и мышечную массу.Несмотря на то, что во время голодовки нет источника сахара (или глюкозы) из пищи, организму все равно необходимо поддерживать определенный уровень сахара в крови, чтобы выжить. Чтобы сохранить запасы белка (тощая ткань тела), организм превращает жир в так называемые «кетоновые тела», которые становятся основным источником топлива во время голодания. Пребывание в состоянии «кетоза» в течение длительного периода времени является спорным с точки зрения здоровья и может вызвать определенные побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта (например, ацетон). Когда организм, наконец, превращается в белок в качестве топлива (мышцы, мышечная ткань, органы, кожа и т. Д.)), он по сути ест сам себя, что приводит к отказу органов и, в конечном итоге, к смерти.

Некоторые из физических и психических побочных эффектов голодовки включают общую слабость, потерю концентрации и внимания, обезвоживание, выпадение волос и разрушение кожи, не говоря уже о дефиците витаминов и минералов, таком как анемия (дефицит железа).

Как диетолог, который не является большим поклонником каких-либо диет, меня передергивает мысль о том, что кто-то живет только на бульоне, чае и воде в течение любого периода времени, не говоря уже о неделях.В конечном счете, Тереза ​​Спенс подвергает себя риску органной недостаточности и смерти, если она продолжит. Моя единственная надежда состоит в том, что этот тип членовредительства — который в данном случае происходит во имя политического протеста — не станет тенденцией или увлечением — похуданием или чем-то еще. Еда сохраняет нам жизнь. Он предназначен для питания нашего тела, нашего мозга и нашей души. Я искренне надеюсь, что шеф Тереза ​​Спенс прекратит свою решительную голодовку, пока не стало слишком поздно, чтобы она могла оправиться от недоедания. Я также надеюсь, что это послужит предупреждением для всех, кто намеревается объявить голодовку — она ​​потенциально может закончиться трагедией.

Как похудеть, когда голоден

Главный саботажник даже самых лучших намерений похудеть — голод. Также известен как румба в твоем тумблере. Или это ужасное головокружение, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания, когда ваше тело хочет еды.

Это может заставить задуматься, как люди могут похудеть, если при этом нужно меньше есть, что приводит к повышению уровня грелина (голодных гремлинов) и чувства голода. Стремление организма поддерживать гомеостаз очень сильное, а это означает, что оно хочет поддерживать ваш текущий вес, если вы в нем какое-то время.Там комфортно. Все, что разрушает, что делает ваше тело несчастным. Но ведь должен быть какой-то способ отменить это, не так ли?

Нам нужно разобраться со всеми причинами, по которым вы голодны. В конце концов, это намного сложнее, чем один гормон голода.

Вы не едите достаточно

Хорошо, вы можете подумать, что я капитан Очевидно. Конечно, вы голодны, потому что едите меньше, чем обычно! Вы не поверите, но есть такая вещь, как слишком мало еды.Если вы перейдете от 2000 калорий в день к 1000, вы похудеете … и тогда потеря веса остановится. Ваш метаболизм замедлится, и для поддержания нового веса вам придется съедать около 1000 калорий. Это довольно удручающий сценарий!

Фактически, это уравнение, которое приводит к циклу диеты йо-йо и прогрессивному НАБОРУ веса, который в результате. Когда вы привыкли есть 2000 калорий, вы заметите огромную разницу в количестве еды, которую вы едите, и уровне насыщения, когда сократите до 1000.Это действительно неустойчиво. Даже если вы можете гордиться собой за то, что вы так увлечены, этой гордости недостаточно, чтобы удержать вес. Ваш голод в конечном итоге заставит вас есть больше, и теперь вашему телу намного легче набрать вес. Теперь вы могли бы иметь свой прежний вес, но съедать всего 1500 калорий. Ой ой!

Эти цифры являются лишь примерами, но вы видите иллюстрацию того, почему резкое сокращение количества калорий означает, в конечном итоге, увеличение веса, а не потерю веса.

Решение : Чтобы предотвратить эту катастрофу, лучше всего уменьшить количество калорий ровно настолько, чтобы способствовать медленной потере веса на 0,5–2 фунта в неделю. Если вам нечего терять, потеря веса будет очень медленной и приближается к 0,5 фунта в неделю и наоборот.

изображение любезно предоставлено Foodies Feed

Учения имеют обратный эффект

Ешьте меньше и больше занимайтесь спортом — такой бесполезный совет. Мы рассмотрели часть «меньше ешьте» выше, но теперь давайте перейдем к вопросу, почему увеличение количества упражнений не поможет волшебным образом сбросить лишние килограммы.

Новости Flash! Физические упражнения вызывают чувство голода! Лично я иногда чувствую полное отсутствие аппетита после тренировки, но обычно это происходит после чего-то очень интенсивного, когда меня тошнит сильнее всего. Однако даже в этих случаях примерно через 30 минут меня охватывает огромная волна голода, и мне нужна еда как можно скорее! Если я не планировал еду или не готовил заранее, это может быть плохо. Действительно плохо. Вы можете сказать, что я говорю по опыту, поэтому я знаю, как смешно думать о том, чтобы есть морковные палочки на обед после выполнения берпи и чистки приседаний.

Я не спорю, что упражнения не могут помочь с потерей веса или метаболизмом. Определенно может! Но очень часто люди борются с чувством голода из-за добавления особенно интенсивных или длительных тренировок. Это соответствует тому же принципу внесения небольших, устойчивых изменений. Если вы перейдете от полного отсутствия тренировок к режиму сверхданной и мотивированной, когда вы хотите заниматься кроссфитом, мотивация быстро уменьшится. Не принимайте близко к сердцу. Делайте то, что вам нравится. Без обид, если кроссфит не для тебя.

Также остерегайтесь стремления вознаградить себя едой. Продовольственные награды опасны во многих отношениях, но заставлять себя делать что-то тяжелое, что вам не нравится, пока у вас низкий уровень сахара в крови, пишется B-I-N-G-E.

Решение : Делайте упражнения для получения удовольствия, для пользы для здоровья или для того, чтобы стать сильнее. Ешьте столько, сколько нужно для тренировок, но не попадайтесь в ловушку еды.

Диетические продукты воняют

Напитки, заменители еды, батончики и прочие смеси воняют! В них неприятные ингредиенты, слишком много углеводов, нет настоящей еды, и они едва сдерживают чувство голода.

Давай проведем эксперимент! Возьмите один из этих напитков или баров. Обычно они содержат около 300 калорий. Съешь это. Оцените, насколько вы упали, по шкале от 1 до 10. Подождите час. Оцените свою полноту еще раз. На этот раз возьмите 300 калорий из настоящей пищи — яблоко, 2 яйца, горсть виноградных помидоров и 1/2 стакана обезжиренного простого греческого йогурта. Оцените свою полноту. Меня не волнует, содержат ли эти диетические продукты 100 граммов клетчатки. Они не дадут вам сытости, как естественные волокна во фруктах и ​​овощах.Даже полные стакана протеина из порошков (хотя у него есть функции в организме и роль в анаболизме мышц) не наполнят вас, как белок из яиц и йогурта.

Я рекомендую отслеживать потребление пищи в течение от нескольких дней до недели с помощью такого инструмента, как MyFitnessPal, чтобы узнать, сколько калорий и граммов клетчатки, белков, жиров и углеводов вы потребляете. Вы можете обнаружить, что (как в пункте 1) вы не потребляете достаточно калорий. Или в вашем рационе может быть мало клетчатки или одного из основных микроэлементов.Белок, жир и клетчатка способствуют ощущению сытости, поэтому их увеличение может быть очень полезным.

Решение : Ешьте настоящую пищу. Чтобы получить много клетчатки, будьте щедры с порциями овощей. Попробуйте увеличить потребление белка (не менее 1 грамма белка на фунт веса тела). Пейте достаточно воды. Следите за потреблением пищи и при необходимости вносите коррективы.

изображение любезно предоставлено Foodies Feed

***

Голод пытался помешать достижению ваших целей по снижению веса?

Вы не худеете и добиваетесь своей цели!

Голодовка лидера канадских аборигенов Терезы Спенс — теперь только что завершившаяся — может быть первой голодовкой в ​​истории, организованной для предотвращения внимания к условиям ее народа.

Спенс — лидер аборигенной общины Аттавапискат в северной части Онтарио. Аттавапискат долгое время страдал от печально известных ужасных жилищных условий для 1500 человек.

Но если жилье у Аттаваписката плохое, то по крайней мере недешево. С 2006 по 2012 год правительство Канады потратило на общину 131 миллион долларов. Сообщество также получает поддержку от близлежащего алмазного рудника ДеБира, на котором также работают около 60 жителей сообщества.

Куда идут федеральные деньги и деньги ДеБирса, если не на жилье? Это большая загадка.Общины аборигенов Канады печально известны своим непрозрачным финансированием, но даже по этим плохим стандартам Аттавапискат — это нечто особенное. Более 100 миллионов долларов из 131 миллиона долларов просто невозможно учесть. Поскольку жилищный кризис в Аттавапискате превратился в все более вопиющий скандал, журналисты попытались взять интервью у местных жителей. Жители отказались с ними разговаривать, ссылаясь на страх неуказанных «последствий». Ранее в этом месяце власти сообщества пригрозили арестом съемочной группе, если они останутся на месте.Команда новостей выполнила приказ и уехала.

Вы можете спросить: разве Канада не свободная страна? С каких это пор глава местного правительства может выслать репортера из города?

Если вы спросите об этом, вы только что входите в дух коренного правления в Канаде: архипелаг авторитарных режимов в демократической стране.

Тереза ​​Спенс была избрана руководителем Attawapiskat в 2010 году после долгой службы на других руководящих должностях. Под давлением высокопоставленных правительств с просьбой отчитаться за недостающие средства Спенс объявил голодовку в начале декабря 2012 года.Она объявила о своем намерении придерживаться диеты, состоящей из воды и рыбного бульона, примерно 200-400 калорий в день. В самую холодную зиму в Оттаве за многие годы она разбила палатку перед Парламентским холмом и заявила, что будет жить там, пока премьер-министр не встретится с ней и не удовлетворит ее требования.

Каковы были ее требования? Она не сказала бы. Когда ей предложили встречу с премьер-министром, она отказалась: теперь она хотела встречи и с премьер-министром, и с генерал-губернатором.Она отказалась общаться со СМИ. Когда сторонники начали собирать пожертвования в поддержку ее дела, получившего грандиозное название «Больше не бездельничать», она настояла, чтобы деньги текли на банковский счет под личным контролем ее гражданского мужа.

Это может вызвать вопросы.

Вы можете подумать, что репортеры также зададутся вопросом, почему Тереза ​​Спенс, похоже, прибавила в весе за свою шестинедельную голодовку. (Вот ее изображение от 11 января)

Когда репортеры попросили провести с ней ночь в ее палатке, Спенс отказался.Этот отказ, кажется, не вызвал никаких подозрений. Вы можете подумать, что репортеры захотят проверить слухи о том, что Тереза ​​Спенс на самом деле не ночевала в палатке — что она на самом деле спала в соседнем отеле Chateau Laurier, где у нее была комната. (Ее сторонники настаивали, что комната использовалась только для стирки.) Вы ошиблись.

Спенс прекратил голодовку. Чего она добилась? Короткий ответ: много.

Вопросы об Аттавпискате под ее руководством были замалчены.

Интерес СМИ к пропавшим средствам снизился.

Около 7,4 миллиарда долларов в год по-прежнему будут поступать от канадского федерального правительства к коренным общинам, при этом вопросов очень мало.

Продолжится практика получения платежей от компаний, добывающих природные ресурсы, с помощью угроз сбоя и насилия.

В целом: миссия выполнена.

Голодовка: что доводит человека до такой крайности и как с этим справляются разум и тело?

Голодные боли могут преодолеться в течение нескольких часов, поэтому представьте себе решимость, необходимую для того, чтобы неоднократно игнорировать этот инстинкт, несмотря на постоянные издевательства со стороны других, которые ставят перед вами еду.

Ключевые моменты:

• Психиатр говорит, что психологическое состояние участников голодовки быстро ухудшается
• Она говорит, что нынешние методы поощрения людей есть не работают
• Ученый говорит, что организм может прожить на удивление долгое время без еды

Представьте себе упорство, день за днем, в течение двух месяцев — и все это время тает.

Такова реальность для заключенного из Канберры Исы Ислам, который не ел с 9 декабря после объявления голодовки.

Его заявленными причинами были обвинения в адрес тюремных надзирателей, о которых, по словам правительства АСТ, оно не знало и о которых властям не сообщалось.

Переговоры продолжались по состоянию на выходные, а здоровье Ислама в больнице продолжало ухудшаться.

Его ситуация вызывает вопрос: как разум и тело могут справляться без еды в течение девяти недель?

Иса Ислам, заключенный в тюрьму из-за ранения на севере Канберры в 2009 году, находится в больнице с января. (

Предоставлено: RiotACT

)

Попытка восстановить контроль

Академик психиатрии Профессор Луиза Ньюман была на переднем крае оказания психиатрической помощи просителям убежища в австралийских центрах содержания под стражей.

Исследователь из Мельбурнского университета сказал, что, хотя не существует универсальной мотивации участников голодовки, большинство считает, что их действия были способом противостоять несправедливости и восстановить некоторый контроль в бессильных и безмолвных обстоятельствах.

«Единственное, что можно сделать, если вы узник любого типа или в невыносимой ситуации, — это контролировать свое собственное тело», — сказал профессор Ньюман.

Тяжелая депрессия, проблемы со сном

Она сказала, что это стремление к контролю является общей чертой многих типов голодания, включая ограничительную анорексию.

Известная голодовка ирландских заключенных 1981 года, 10 из которых погибли. (

ABC News: James Glenday

)

«Но нет никаких сомнений в том, что требуется огромное количество силы воли, чтобы — по крайней мере на начальных этапах — противостоять еде и придерживаться голодовки», — сказала она.

«И ты должен быть настроен на это из-за силы голода».

Профессор Ньюман сказал, что чувство голода, как известно, утихает после невыносимого усиления в течение первых двух дней.Но хотя разум перестал думать о еде, он все еще страдал психологически.

Профессор Луиза Ньюман была в авангарде поддержки психического здоровья голодающих просителей убежища. (

Twitter: Louise Newman

)

«Через пару дней голод уже не проблема», — сказала она.

«Это скорее слабость и усталость. Они впадают в большую депрессию и, возможно, все еще очень полны решимости провести свой протест, но у них есть социальная отстраненность, раздражительность и нарушение сна.

«Многие люди продолжают пить воду, которая поддерживает их жизнь, но люди часто описывают изменения в настроении и тяжелую депрессию, а также отсутствие ясности мышления, когда становится трудно сосредоточиться и сконцентрироваться».

По своему опыту, профессор Ньюман видела, как больше людей умирает от самоубийства во время голодовки, чем от голода, причем первое — гораздо более распространенный конец.

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Она сказала, что психологическое ухудшение состояния детей было особенно трудным для наблюдения.

«Они не сознательно думают:« Я должна объявить голодовку », они просто в таком отчаянии», — сказала она.

«Когда вы видите детей с опасной для жизни абстиненцией, это очень тревожно… это ужасная ситуация».

Принуждение к еде может привлечь противоположное.

Голодовка распространена среди просителей убежища в австралийских центрах содержания под стражей, включая Науру. (

Департамент иммиграции и гражданства

)

За годы помощи участникам голодовки профессор Ньюман понял, что человеческая способность добиваться поставленных целей через голод и болезни была настолько сильной, что «принуждение» их к еде часто поощряло обратное.

«Это парадоксальным образом на самом деле увеличивает желание людей продолжать делать то, что они делают», — сказала она.

«Сказать« ты должен есть, ты должен есть »сделано с добрыми намерениями, потому что персонал обеспокоен. Но это как ребенок — когда вы давите на ребенка и говорите« ты должен это сделать », тем более сопротивляющимся он становится.

«Лучшим подходом было бы сказать« да, у вас есть еда и вода »и просто оставить их там, а не поощрять и не приставать к еде».

Активист-защитник окружающей среды Г.Д. Агарвал умер в возрасте 86 лет после 15-недельного голода. забастовка против правительства Индии. (

Поставляется

)

Профессор Ньюман призвала к большему обучению персонала в тюрьмах и центрах содержания под стражей (хотя, по ее словам, последнее требует более всестороннего образования), чтобы помочь им понять опасность чрезмерного давления на кого-то, чтобы поесть.

«Люди хотят почувствовать, что это их выбор снова поесть», — сказала она.

«И это их выбор, поэтому мы не можем и по закону не можем насильственно кормить кого-либо, пока он не потеряет сознание».

Профессор Ньюман также признал, что серьезные психические заболевания иногда способствовали принятию решения о голодовке.

Мозг быстро отключает реакцию на голод

Но, даже если преобладала психологическая решимость, как организм выжил месяцы без еды?

Профессор Стефан Броер, ученый из Австралийского национального университета, специализирующийся на голодании, сказал, что он не удивлен, что заключенный Канберры смог выжить так долго без еды.

Он сказал, что мозг быстро «отключил реакцию на голод» и адаптировался к голоданию.

Профессор Броер изучает физиологический процесс голодания людей и животных. (

Поставлено: Австралийский национальный университет

)

«Они должны пить воду и капельницу с хлоридом натрия, но нормальный здоровый человек может легко прожить 40-50 дней без еды».

«Тучный человек, возможно, проживет год, потому что у него все еще будет много жировых запасов».

Это стало возможным благодаря процессу кетогенеза, объяснил профессор Броер, когда мозг больше не может питаться глюкозой, поэтому организм вместо этого вырабатывает кетоновые тела из жира.

Тело продолжает есть само себя

Но даже когда голод утихнет, профессор Броер сказал, что тело будет продолжать есть само себя и в конечном итоге превратится в мышцы, когда истощится жир.

По словам диетолога, люди, которые долгое время морили себя голодом, должны в первые дни есть минимально. (

ABC News: Giulio Saggin

)

«Будет крайняя слабость, и когда не останется других мышц, поражается сердце, а органы выходят из строя», — сказал он.

Профессор Броер объяснил, что если кто-то, неделями моривший себя голодом, вернулся к еде с чрезвычайно тщательным контролем порций, вероятность необратимого повреждения была бы мала.

Нападающий быстро восстановит потерянную массу тела — которая может составлять более 30 процентов — и будет более восприимчивым к быстрому увеличению веса, когда вернется к своему обычному питанию.

«Они могут полностью выздороветь, но нет сомнений в том, что все это будет очень неприятным, особенно резкие изменения настроения», — сказал он.

«Потому что, хотя физиологически тело может сохранять энергию в течение длительного времени, существуют психологические воздействия, которые гораздо труднее контролировать, они гораздо более серьезны».

«Шаман QAnon» Джейк Анджели получит специальную органическую диету после голодовки после бунта в Капитолии

Бунтарь CAPITOL Джейк Анджели, также известный как «шаман QAnon», получил специальную органическую диету в тюрьме по «религиозным причинам» «после трехдневной голодовки.

Анджели, настоящее имя которого Джейкоб Чансли, обратился в ФБР в субботу и впервые явился в виртуальный суд в понедельник.

Джейкоб Энтони Чансли, которого также зовут Джейк Анджели, был взят под стражу в субботу, 9 января. Анджели, мужчине из Аризоны, который был замечен на широко распространенных фотографиях в меховой шапке с рогом во время беспорядков, в субботу предъявили обвинение siege

Анджели обвиняется в умышленном проникновении в любое закрытое здание или на территорию или на территории без законных полномочий, а также в насильственном проникновении и хулиганстве на территории Капитолия. Оба обвинения являются федеральными правонарушениями.

Суд услышал, что Анджели отказывалась есть под стражей, потому что еда не была органической.

Судья, ведущая дело, Дебора Файн, охарактеризовала отказ Анджели от еды как «глубоко обеспокоенный» и попросила общественного защитника работать с маршалами США, чтобы удовлетворить диетические требования Анджели, сообщает KNXV-TV.

7

Протестующие вошли в здание Капитолия во время массовых демонстраций в столице страны Фото: Getty Images — Гетти

7

Мятежники в Вашингтоне нарушили барьеры безопасности и штурмовали Конгресс на прошлой неделе Фото: Alamy Live News

7

Анджели сдался властям и в настоящее время находится под стражейКредит: The Mega Agency

Дэвид Гонсалес, маршал США по округу Аризона, позже подтвердил, что приказ судьи кормить Анджели органическими способами будет выполнен.

«Мы будем выполнять приказ судьи», — сказал он местному новостному агентству.

Это произошло после того, как мать обвиняемого Марта Чэнсли сообщила местным журналистам, что ее сын не может нормально переваривать пищу.

«Он сильно заболеет, если не будет есть органические продукты — буквально заболеет физически», — сказала она ABC 15.

33-летний уроженец Феникса был много раз сфотографирован во время государственного переворота, который сторонники Дональда Трампа попытались совершить 6 января в Вашингтоне, когда Конгресс работал над подтверждением результатов выборов 2020 года.

Анджели торчала среди моря флагов Трампа и шляп MAGA, облачившись в пушистый рогатый капюшон и раскрашенный под американский флаг, и появилась топлесс.

Общественный защитник, представлявший его в понедельник, сказал, что самопровозглашенный шаман сидел на «крайне жесткой» диете, пока находился под стражей.

Десятки бунтовщиков были арестованы. Анджели противостоит полиции в здании

. Защитник предположил, что Анджели не ел по религиозным причинам, но позже мать подозреваемого сказала, что это произошло потому, что «в следственном изоляторе не будут кормить его только органическими продуктами.«

Папа-домосед Адам Джонсон, который был замечен ухмыляющимся в здании, неся кафедру спикера Палаты представителей Нэнси Пелоси, также был арестован вместе с ветераном ВВС Ларри Рендаллом Броком-младшим, которого видели в здании с застежкой-молнией. -е годы; и Ричард Барнетт, человек, которого видели, весело ставя ноги на стол в офисе Пелоси.

Exclusive

TRASH TOMB

Ужасные фотографии дома, где накопитель был найден MUMMIFIED после того, как сосед заметил запах

Графическое предупреждение

SHOCK VIDEO

Джордж Флойд увидел «сглаживание», поскольку фельдшер сказал, что он знал, что он «уже мертв»

SWEET RELIEF

IRS говорит, что получатели социального обеспечения должны получить свои стимулирующие чеки ШЕСТЬ ДНЕЙ

ИЗМЕНЕНИЕ НАСТРОЙКИ

AOC критикует пограничный кризис и требует возмещения ущерба после разглагольствования о «белом превосходстве»

«Я РАЗБИТ СЕРДЦЕ»

Кто такая подруга Джорджа Флойда Кортни Росс ?

ТИШИНА ЗАХЛОПНА

Камала 8 дней без пресс-конференции после того, как взяла на себя роль пограничного кризиса

Анджели, который утверждает, что является шаманом, который может путешествовать между измерениями для борьбы с педофилами, на прошлой неделе сказал Newsy, что его не беспокоят обвинения.