Питьевая диета — «40 дней ничего не ела…. »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году… Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке…. как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт…. раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо… в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость…. Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное — это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный…. желудок пустой практически… спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть… но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за …

Диета Кима Протасова, или «Протасовка», как ее любовно называет армия поклонников, — спасение для всех, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи, богатой клетчаткой, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожи, исчезает тяга к сладостям любого рода!

Диета приобрела популярность в 1999 году: в одной эмигрантской израильской газете появилась заметка, подписанная ярким псевдонимом «Ким Протасов». Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна!

Диета Кима Протасова

Лучшее время для проведения этой диеты — лето и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй. Весь рацион построен на употреблении растительной пищи с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Что радует, объем одной порции не ограничен! Если чувство сытости не пришло, можно съесть еще немного позволенных продуктов, при этом диета не утратит своей эффективности!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

1. Можно есть сырые овощи в неограниченном количестве. Овощи нужно выбирать некрахмалистые: листовые овощи, зелень, капусту, баклажаны, кабачки, спаржу, огурцы, помидоры. Возможна минимальная обработка овощей паром.
2. Также необходимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт. Их жирность не должна превышать 5 %. На две части овощей должна приходится одна часть молочных продуктов.
3. В день можно съедать 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.

Очень важно пить достаточное количество жидкости во время диеты: вода, несладкий чай и кофе. После окончания первой недели в силу вступают некоторые изменения в меню!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА

1. Меню такое же, как во время первой недели диеты, с одним изменением. Можно съесть 300 г нежирной рыбы или нежирного мяса в течение дня. 300 г — это вес продукта в сыром виде.
2. С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.
3. 3 яблока и 1 вареное яйцо также остаются в меню.

Третья, четвертая и пятая недели диеты проходят по такому же плану, как вторая. Изменения в весе ты заметишь уже на третьей неделе. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки: в таком случае будет расти мышечная масса, а это важно для хорошего обмена веществ.

Очень важен правильный выход из диеты! Если ты избежишь срыва и всё сделаешь правильно, эффект закрепится надолго и ты не наберешь лишние килограммы повторно. Сначала нужно добавить в рацион каши на воде во время завтрака, далее — увеличить жирность молочных продуктов и начать заправлять овощные салаты небольшим количеством растительного масла.

Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!

Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.

Источник

Как похудеть на методике доктора Симеонса

Доктор Симеонс – британский врач эндокринолог, который разработал универсальную формулу похудения в пятидесятые годы двадцатого века.  До настоящего времени этот способ являлся слишком дорогостоящей процедурой, чтобы быть доступной любому, поэтому он практиковался только в специализированных элитных клиниках.

Тем не менее, благодаря научному прогрессу методика доктора Симеонса была усовершенствована, поэтому теперь любой желающий может наконец-то избавиться от лишнего веса, приложив совсем немного усилий.

Доктор Симеонс сделал несколько открытий, которые помогли ему в нахождении решения для борьбы с лишним весом. Прежде всего, он обнаружил, что в человеческом теле существуют три вида жира, которые выполняют разные функции.

Есть «хороший» жир, который находится между внутренними органами, мышцами и вокруг скелета, и который помогает поддерживать и защищать их. Ещё есть легкодоступный жир, который организм может немедленно использовать в качестве источника энергии. А кроме того, согласно исследованию доктора Симеонс, существует «плохой» жир – именно он образует складки и отложения на руках, животе, бедрах и ногах, от которых мы так хотим избавиться.

Что интересно, при большинстве диет, первым делом организм сжигает именно «хороший» жир. Это значит, что, несмотря на потерю веса, теряем мы его не из проблемных мест, а из нужного структурного жира или даже из мышечной массы из каких-то других частей тела, отчего выглядим болезненно и устало, внешне не уменьшаясь в объеме.

Согласно исследованию доктора Симеонса, чтобы действительно уменьшиться в объеме в нужных местах, нужно сделать так, чтобы организм начал сжигать «плохие» жиры, которые обычно он не трогает, а использует в качестве резерва на «черный день». Доктор также обнаружил, что для того, чтобы начать сжигать «плохие» жиры, тело должно получить вещество под названием ХГЧ, которое будет своего рода сигналом о том, что «черный» день настал.

Отчего же это происходит? Все просто! Дело в том, что ХГЧ – это гормон, который вырабатывается в теле беременной женщины, а потому, это сигнал для организма, что пора использовать все возможные резервы, чтобы плод получал необходимые питательные вещества и энергию, при этом не навредив здоровью матери. Именно для такого случая тело и накапливало «плохие» жиры на протяжении многих лет.

 В результате, как только организм получает сигнал о присутствии ХГЧ, даже в очень маленьком количестве (во много тысяч раз меньше, чем вырабатывается организмом беременной женщины), а также если человек придерживается особенной диеты, разработанной доктором в результате 16 лет клинических исследований, «плохой» жир начинает просто таять на глазах!

В среднем, человек теряет до 500 грамм лишнего жира в день, причем именно из проблемных мест, что позволяет значительно уменьшиться в объеме за время диеты, а результат виден уже в первую неделю!

Раньше, чтобы похудеть с помощью диеты доктора Симеонса, приходилось делать инъекции ХГЧ под наблюдением врачей, что было очень дорогостоящей процедурой. Однако совсем недавно были разработаны различные новые способы замены самого гормона на вещества с аналогичным действием, которые являются более безопасными при самостоятельном прохождении диеты.

Например, биорезонансный метод позволяет перенести сигнал ХГЧ на обычную гранулу сахарозаменителя, которая, при попадании в организм, будет действовать точь-в-точь, как ХГЧ – давать сигнал мозгу, что нужно сжигать «плохие» жиры, при этом не имея самого гормона в составе. Это делает процедуру похудения безопасной, поскольку, согласно физическому составу, в организм поступает гранула сахарозаменителя, и кроме того доступной, так как процесс энергоинформативного переноса осуществить легче, чем достать гормон ХГЧ из плаценты беременной женщины.

Как уже было описано выше, для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать разработанную доктором точную диету, которая будет способствовать быстрому сжиганию жиров. Более того, диета настолько строгая, что малейшее отклонение от меню может привести к тому, что процесс похудения остановится на несколько дней. Впрочем, вернувшись в нужную колею, процесс похудения немедленно возобновиться.

«Диета работает, только если люди действуют точно в соответствие с инструкциями доктора Симеонса. Если вы печёте пирог согласно точному рецепту, но решаете изменить половину ингредиентов и способов приготовления — вы же не будете ожидать, что получите тот же пирог, если он вообще выйдет, правда ведь? То же самое происходит и при этом точном процессе.» — говорит Анат Штерн, главный консультант по диете доктора Симеонса, работающая в Эстонской фирме, предлагающей консультации по процессу диеты в Европе и России.

Фотографии Анат и Александра Штерн до и после процесса диеты доктора Симеонса

Продолжительность диеты 40 дней, тем не менее, можно сделать укороченную версию в 23 дня. После диеты необходимо соблюдать процесс стабилизации веса 3 недели, чтобы закрепить свой новый вес на долгое время.

Кроме этого, разумеется, чтобы навсегда остаться в форме, нужно придерживаться обычных принципов правильного питания и здорового образа жизни, так как никакая диета меняет генетики организма, и вы не сможете сохранить вес, если будете кушать много булочек, тортиков или фаст фуда, особенно на ночь.

Если у вас появился интерес или вопросы по эффективному процессу похудения — диете доктора Симеонса, вы можете почитать о ней больше и пообщаться с главным консультантом по диете, Анат Штерн, на сайте Диеты Доктора Симеонса здесь.

На правах рекламы

Диета «40 дней сурка». | Aelita Kowarska

Во время диеты:

Утром до 12 часов дня абсолютно одинаковый изо дня в день на протяжении всего периода — ЛЮБОЙ завтрак (можно разделить на два и даже на три захода), чтобы сохранить Вашу бодрость, работоспособность и хорошее настроение в течение дальнейшего дня.

Молоко и все остальное — всё это как ВАМ НАДО. Лекарства, витамины — всё, что доктор прописал. Диета только так называется «диета», на самом деле это т.н. «антистрессовое питание».

В 12 часов дня какой-то фрукт, в любом объеме, меняем фрукт каждые 10 дней, 10 дней один и тот же «фрукт», потом меняем.

Начиная с 14 часов дня можно есть только гречку и с 3(го) а лучше 4го дня гречку с добавкам (см.схему)

ПРИ ЧУВСТВЕ ГОЛОДА – ГРЕЧКА. НОЧЬЮ МОЖНО ТОЖЕ.

Гречку варить 1:2 кипятка, можно обжарить до заливки, можно вмешать немного оливкового масла, можно сыпать зеленью типа укроп, сушеный базилик. НЕ СОЛИТЬ. 18 минут на очень слабом огне и потом закрыть «бабой».

Гречку купить лучше заранее побольше кг и одной и той же чтобы фирмы.
Гречка готовая должна быть ВСЕГДА !!

Добавки начинаются с 3(4) дня. Шаг по 3(4) дня. Внимание, шаг 4 дня это очень сложно. Подумайте. Шаги должны быть одинаковыми, ровными.

Первые 3(4) дня после 14 часов дня только гречка.  С 3(4) дня гречка и добавки в ПРОПОРЦИИ 80/20.

Утром – см.выше, ОДИНАКОВЫЕ ХОРОШИЕ ЗАВТРАКИ. Потом в 12 часов дня — «фрукт».

Добавки должны нарастать по сытности. Например, и очень вариабельно, это может быть так:
1. Морковь тертая
2. Свекла вареная
3. Капуста с морковью.
4. Кабачки тушеные.
5. Кабачки с морковью.
6. Помидоры, лучше томленые.
7. Помидоры и кабачки.
8. Шампиньоны и кабачки.
9. Отварная нежная рыба.
10. Отварная курица.

Заканчиваем рыбой и курицей, чтобы перейти на «нормальную еду».

ВНИМАНИЕ и ЕЩЁ РАЗ ВНИМАНИЕ по ОБЪЕМУ ДОБАВОК.
Гречки на тарелке 80%, а добавки – только 20%. ДВАДЦАТЬ. НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ.

ЕЩЕ РАЗ ВНИМАНИЕ: при спонтанном (!!) чувстве голода между основными приемами еды уже после 14 часов дня — ГРЕЧКА или ГРЕЧКА с «добавкой дня», по желанию в любом количестве с обязательным соблюдением пропорции по части добавок.

НАПИТКИ во время «40 дней сурка»  играют важную роль.
Желательно  (!!) отказаться от крепкого чая, кофе, алкоголя и газировки.
Если что-то жизненно необходимо — оставьте. НО ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДИНАКОВО.

Чем лучше  запивать после 14 часов дня гречку (с добавками).  Травяными чаями и водой, подкрашенной клюквой до цвета слабой марганцовки. Почему? Начнут выходить токсины. Болеть голова, как с похмелья. Неприятный пот. И может даже тошнить. НЕ ВЕРЬТЕ. Это не от недостатка чего-либо, организм начинает растворять лишнее, оно попадает в кровь, вот и плохо, и надо, чтобы выходило с водой. Скоро это пройдет, и наступит ощущение легкости. НЕ ВЕРЬТЕ. Продолжайте!! ВСЕ 40 ДНЕЙ. Почему? Это срок регенерации клеток печени. Дайте им всем переродиться заново.  Минимум  21 день, но меньше не следует. Лучше больше)) Не получается по времени – не начинайте.

ОДНАКО. Случаются Праздники. Делаем исключение и потом три дня на чистой гречке, потом добавки с какой остановились.

PS: Накануне диеты «40 дней сурка» можно сделать прощальный разгрузочный ужин… ©

Диета доктора Симеонса — похудейте на 8-15 кг за 40 дней!

похудение 40 дней

похудение 40 дней

похудение 40 дней

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое похудение 40 дней?

Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.

Эффект от применения похудение 40 дней

Я раньше сидела на кетоновой диете — реально помогало. Теперь принимаю капсулы кето Диета. За 2 недели потеряла почти 6 кило. Параллельно хожу в спортзал и не ем сладкого. В принципе — результатом довольна.

Мнение специалиста

Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ похудение 40 дней необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Когда мы перестаем потреблять углеводы и вместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм перестраивается. В печени вырабатываются специальные вещества – кетоновые тела, предназначенные для расщепления жира. Это основа диеты. Однако ученые из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, создав специальный препарат, содержащий природные вещества, по действиям аналогичные кетоновым телам. Они также направлены на сжигание жира. Кетогенная диета реально помогает худеть. Растительные кетоновые тела – основа Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!).

Евгения

Чтобы добиться явных результатов, нужно правильно принимать Кето Диета. Стоит предварительно ознакомиться с инструкцией, так как в ней все точно прописано. Для устранения лишнего жира достаточно принимать 1-2 капсулы дважды в день. Их следует запивать стаканом негазированной воды комнатной температуры.

Были проведены многочисленные клинические исследования, которые показали, что представленный препарат действительно эффективный. Его формула не имеет аналогов, потому как все компоненты подбирали лучше врачи. Кето Диета бережно воздействует на организм и не вредит внутренним органам. При этом препарат активирует метаболизм, запускает процесс сжигания жира и повышает общий тонус. Люди, которые принимали средство, могут подтвердить его эффективность. Результат наступает в первую неделю после начала курса. Где купить похудение 40 дней? Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!



Методика похудения, именуемая диетой Симеонса, успешно использовалась . 40 дней на диете Симеонса помогут потерять до 20 килограмм лишнего веса. Требования диеты доктора Симеонса. Узнайте, насколько эффективна диета адвоката на 40 дней! . Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как. За 40 дней можно потерять до 15 кг лишнего веса. . Фотографии Анат и Александра Штерн до и после похудения с помощью диеты Симеонса. Первые 40 дней позади. Подвожу промежуточные итоги. 2.Личное открытие. Меньше пафоса. Вредная штука и в похудении и в жизни вообще. у вас богатырское здоровье? резко похудев за 40 дней на 5 кг, наберете потом 15,при этом нанесете своему здоровью не поправимый вред!!! 40 дней это 5 недель примерно, как раз на 5-6 кг плхудеете. Смотрите на чем плтолстелии исключите это из рациона Никаких печенек, никакого теста минимум сахара. Мне этого достаточно даже без спорта. Считайте калории. Похудела за 40 дней на 12 кг. Одной знакомой расскрыла секрет как я так быстро приобразилась. Она тоже отважилась на этот шаг. Диета адвоката на 40 дней – механизм похудения, возможные результаты, преимущества, недостатки. Противопоказания к методике, рацион каждого цикла.

http://songdolandmarkcity.com/userfiles/mozhno_li_seledku_na_keto_diete630.xml

http://moiperevod.ru/img/uprazhneniia_posle_pokhudeniia155.xml

https://www.profmed.by/var/upload/pit_uksus_dlia_pokhudeniia346.xml

http://www.zabawajudo.pl/zdjecia/fck/retsepty_na_den_dlia_pokhudeniia864.xml

http://eban.internetdsl.pl/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Anape628.xml


Я раньше сидела на кетоновой диете — реально помогало. Теперь принимаю капсулы кето Диета. За 2 недели потеряла почти 6 кило. Параллельно хожу в спортзал и не ем сладкого. В принципе — результатом довольна.


похудение 40 дней


Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.


На кето-диете можно употреблять немного малины, ежевики и клубники. Следует быть аккуратным с черникой, так как содержащиеся в ней углеводы очень быстро усваиваются организмом. Ешьте чернику небольшими порциями и не очень часто. Или же вообще исключите чернику из своего рациона. Фрукты. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Лучшие фрукты для кето-диеты. Слишком много фруктозы вредно для вашего здоровья, но не все фрукты содержат много . Таблица и сравнение фруктов на кето. Ниже вы найдете таблицу некоторых из самых низкоуглеводных фруктов, а также их количество чистых углеводов на 100 г и средний размер этой. В случае, если вы каким-то образом упустили это, кето диета — это последняя причуда, захватывающая мир потери веса. Последователи (включая Kourtney Kardashian и Halle Berry) утверждают. Кето диета (кетоновая диета, кетогенная) способствует не только похудению. Последние исследования ученых доказывают эффективность такого рациона питания, и врачи рекомендуют его при многих заболеваниях головного мозга и не только. Кетогенная диета — это лечение болезни Альцгеймера и. Ягоды на кето диете не должны быть без высокого содержания крахмала. Нужно убрать мандарины, бананы, виноград. Вместо них, можно даже мякоть кокоса, экзотический клементин, манго, авокадо. Кето диете не очень просто следовать, особенно если не понятно, что же все таки на ней можно есть. . Подведем итог, на кето диете мы можем использовать следующие источники жиров: Жирная Рыба. Мы уже подробно разобрали, какие натуральные” растительные продукты не стоит употреблять на кето-диете и отправили . Правило цельности На кето-рационе мы едим цельные натуральные продукты. То есть яблоко иногда да, яблочный сок – нет. Даже натуральный и свежевыжатый. Кето диета — это один из лучших способов похудеть, но питание на ней может вызвать некоторые затруднения. . Большинство фруктов содержат слишком много углеводов, чтобы употребляться на кето диете, самые сладкие фрукты и ягоды находятся под запретом. При этом полностью отказаться от фруктов. Когда вы садитесь на диету, то понятно, что вы отказываетесь от определенных калорийных продуктов, таких как сливочное масло, сыр и мясо, отдавая предпочтение фруктам и овощам, что, на первый взгляд, кажется правильным решением. Но не все так просто. Запрещенными при кето-диете продуктами считаются те, которые имеют большое . На кето нельзя апельсины/мандарины/яблоки, кефир и т.д. Бросайте вашего . Кето — это высокожировая и умереннобелковая система питания с низким содержанием углеводов. Кето-диета – что нельзя? При составлении меню для кето-диеты из рациона необходимо исключить ряд запрещённых продуктов. Как известно, кетогенная диета построена на ограничении приёма углеводов, при значительном увеличении жиров, поэтому придётся отказаться от следующих продуктов: соки, лимонад. — Кето диета — довольно экстремальный вид диеты. Отказ от углеводов грозит срывами на неправильное питание, головными болями, слабостью, ознобом. При резком переходе на кето диету может возникнуть обострение панкреатита и другие проблемы со здоровьем. Обязательна консультация врача, — советует. Кето-диета — это диета с ограниченным потреблением углеводов и повышенным содержанием жиров и белков в рационе. . Фрукты: избегайте фруктов, которые богаты сахаром (виноград, манго, мандарины и тд.) Сколько нужно есть? Жиры – 65%; Белки – 30%; Зелёные овощи – 5. Есть одно очень важное. Что есть на кето диете. любое мясо и мясные субпродукты. рыба и морепродукты. . чай или кофе без сахара. Что можно есть на кето диете в ограниченных количествах. низкоуглеводные ягоды и фрукты (малина, клубника, вишня, смородина, ежевика, киви) — не больше 200 грамм в день. сухое вино — один раз в. В чем суть кето диеты? Кето диета — это диета с крайне низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. . циклическая кето диета — это один из вариантов белково-углеводного чередования, когда 5 дней на кето диете продолжаются двумя днями высокоуглеводного рациона (напоминает чьи-то.

👆 Диета на рисе на месяц, рисовая диета на 40 дней

Рис – популярнейший продукт в диетическом питании. Он позволяет очистить организм от токсинов, шлаков, лишней соли, воды. На основе этого продукта разработано множество диет.

Сегодня расскажем о вариантах рисовой диеты на месяц и на 40 дней. Результаты будут долговременными, так как вес уходит постепенно. Диета на рисе на месяц и на 40 дней является более сбалансированной, соответственно, почти не имеет противопоказаний, негативных последствий.

Рисовая диета для похудения на месяц имеет множество плюсов. Во-первых, вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от вредных веществ (шлаков, токсинов). Они накапливаются в организме из-за неправильного питания и образа жизни. Во-вторых, улучшите работу сердечно-сосудистой и нервной систем. В-третьих, за счет содержания белков, углеводов и небольшой калорийности диета на рисе га месяц переносится относительно легко, обеспечивается длительное насыщение.

Чтобы рисовая диета за месяц или 40 дней принесла максимальную пользу, важно использовать исключительно нешлифованный бурый рис, сохранивший отрубевую оболочку. Именно в нем содержится максимальное количество белков, углеводов, минералов, витаминов и аминокислот.

Важно правильно приготовить рис. Сначала его нужно залить холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой и оставить на ночь. Так из него выйдет ненужная клейковина.

Пейте как можно больше жидкости. Предпочтение отдавайте чистой негазированной воде, зеленому чаю без сахара. Чем больше жидкости вы будете употреблять, тем больше шлаков выйдет из организма.

Рекомендуем дополнительно употреблять витаминные комплексы с содержанием минералов. Так как рис выводит вместе с солями многие минералы.

Рисовая диета для похудения: меню на месяц

Диета на рисе на месяц является щадящей. Выдержать ее легко, чувство голода не ощущается, а употреблять можно вкусные и полезные продукты.

Читайте также

Принцип питания в диете на рисе на месяц заключается в следующем: дневная норма вареного риса составляет – 500 грамм. Его нужно приготовить по вышеописанной схеме. Также в день можно съедать 200 грамм дополнительных продуктов. К ним относят овощи (кроме картошки), фрукты (кроме бананов, винограда), нежирные сорта рыбы, мяса.

Как видите, получается достаточно разнообразный рацион на рисе. Месяц можно без лишних проблем продержаться.

Рисовая диета на 40 дней

Врачи рекомендуют диету на рисе 40 дней для улучшения работы почек и суставов. Основной результат – уменьшение опухлости, отеков, улучшение метаболизма. Похудение – это дополнительное преимущество.

Принцип 40 дневной диеты на рисе заключается в том, что вы завтракаете специально приготовленными рисовыми зернами. После завтрака нужно 3 часа не пить, не есть. Остальные приемы пищи могут содержать любые продукты. Для достижения наибольших результатов следует отказаться от вредной пищи.

Перед началом рисовой диеты на 40 дней необходимо подготовить рис, вымочив его в воде в течение 4 дней. Для этого вам понадобиться 4 небольших баночки. Для удобства подпишите их. Возьмите 1 баночку, добавьте в нее 3 столовые ложки неочищенного бурого риса, залейте водой в пропорции 1:2. На следующий день переместите содержимое из 1 баночки в баночку номер 2. А в первую снова положите 3 ложки риса, залив водой. Так поступайте ежедневно. На 5 день у вас будет 4 заполненных баночки. Возьмите содержимое последний и обычным образом сварите рис без дополнительных ингредиентов. Это ваш завтрак.

Диета на рисе на месяц: отзывы и результаты

Результат рисовой диеты на месяц или 40 дней будет зависеть исключительно от индивидуальных особенностей организма. Если верить отзывам о диете на рисе на месяц, то можно увидеть, что кто-то избавляется от 5-10 килограмм, кому-то приносит диета на рисе минус 20 кг. Мы не увидели ни одного отрицательного отзыва о рисовой диете на месяц или 40 дней, в котором говорилось бы о невероятном чувстве голода, обмороках и других проблемах, присущих обычным диетам.

Чтобы потерянные кг не вернулись, важно правильно, постепенно перейти к обычному ежедневному рациону. Для этого откажитесь от сладкой, соленой, жареной, копченой, мучной пищи. Не забывайте заниматься спортом, исключите из рациона алкогольные, газированные напитки, пакетированные соки.

Сколько веса я могу похудеть за 40 дней?

Упражнения — важный компонент любого плана похудания.

Вес, соответствующий вашему возрасту и росту, — это бонус для вашего здоровья и самооценки. Будь то из тщеславия или из соображений здоровья, вы всегда должны тщательно планировать потерю веса. Сбалансированный план похудания должен включать как корректировку питания, так и физическую активность, и его можно легко отслеживать с помощью калькулятора калорий. Ваш лечащий врач может помочь вам составить сбалансированный, безопасный и эффективный план действий для достижения реалистичной цели по снижению веса за 40 дней.

Безопасность прежде всего

Если вы хотите достичь желаемой потери веса в течение 40 дней или 40 месяцев, во время похудания необходимо защитить свое здоровье. Это означает, что диетические изменения должны быть безопасными с медицинской точки зрения для вашего возраста и состояния здоровья. Точно так же упражнения должны быть безопасными с точки зрения количества сожженных калорий. Ваш лечащий врач определит максимальную частоту пульса для вашего возраста, роста, веса, принимаемых лекарств и состояния здоровья, чтобы вы могли безопасно заниматься спортом.

Потребление калорий

MedlinePlus, веб-сайт Национальной медицинской библиотеки США и Национальных институтов здоровья, рекомендует минимальное потребление 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин. Также учитывается состав этих калорий. Ежедневно старайтесь есть от трех до пяти порций фруктов и овощей, 40 г нежирного белка и не менее 130 г углеводов. Жировые калории должны составлять менее 30 процентов от общего количества потребляемых калорий.Избегайте диет, требующих потребления менее 800 калорий в день, если нет медицинского наблюдения. Попросите своего врача помочь вам выбрать лучшие витаминные и минеральные добавки для вашего возраста, пола и состояния здоровья.

Постановка цели

Потеря веса не должна превышать 2 фунта. в неделю. Более быстрая потеря веса на 3 фунта. или более в неделю, может ускорить приступы желчного пузыря, согласно Информационной сети по контролю веса. Итак, чтобы найти максимальный вес, который вы могли бы безопасно сбросить за 40-дневный период, просто умножьте 2 фунта.на 5,71 — количество недель в 40 днях. Результат — 11,42 фунта.

Формула

Используйте свой текущий вес и уровень физической активности, чтобы определить, сколько вам нужно калорий и сколько физической активности вам нужно включить. MayoClinic.com предлагает онлайн-калькулятор калорий, который позволяет вам узнать, сколько калорий вам нужно ежедневно для поддержания текущего веса. Например, 40-летняя женщина ростом 5 футов 5 дюймов, ведущая довольно активный образ жизни, требует 1900 калорий в день или 13 300 калорий в неделю, чтобы поддерживать свой вес.Чтобы сбросить 2 фунта. в неделю ей нужно будет сократить количество калорий на 7000, потому что 3500 калорий равны 1 фунту. Если разделить эти 7000 калорий между семью днями недели, это означает, что ей придется сократить количество калорий на 1000 в день, что приведет к ее снижению. дневной минимум в 1200 калорий. Следовательно, ей придется дополнить свои усилия, сжигая калории, с помощью большего количества упражнений.

Упражнение

После того, как вы решили, сколько калорий вы можете безопасно сократить в день из своего рациона и сколько дополнительных калорий вам нужно сжечь, вы можете спланировать физическую активность, которую вы будете использовать для сжигания этих калорий.Существует несколько онлайн-калькуляторов активности, например, от Discovery Health и MayoClinic.com, которые позволяют определить, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь такими повседневными вещами, как вытирание пыли, или более традиционными физическими упражнениями, такими как бег трусцой и игра в теннис. Используйте эти инструменты, чтобы помочь вам и вашему врачу выбрать наиболее безопасный вариант для ежедневного режима тренировок.

Как я похудел на 15 фунтов за 40 дней

Джейсон Джейквайс-Тарбокс, директор по маркетингу Elevate Fitness и сертифицированный инструктор по спиннингу

Несколько лет назад я значительно похудел, проведя несколько лет в довольно неактивном и неактивном состоянии. не думая о том, что я ел.Используя HIIT-тренировки и MyFitnessPal для регистрации калорий, а также монитор сердечного ритма для отслеживания моих усилий, я похудел на 40+ фунтов.

Джейсон из Elevate Fitness считает своим долгом похудеть диетой и упражнениями.

Формула похудения довольно проста. Сжигайте больше калорий, чем потребляете — создайте дефицит калорий, и вы в значительной степени на пути к снижению веса. Так почему же потеря веса является такой борьбой для стольких людей? Потому что, как бы проста эта формула, мы живем в мире, который полон решимости сбивать вас с пути, соблазнять и отвлекать вас от ваших целей на каждом шагу.

Вот как я, потеряв более 40 фунтов всего несколько лет назад, недавно оказался в нужде или немного похудел. Хотя я и не был близко к предыдущему изображению слева, я начал замечать, что мои джинсы стали немного теснее, и я был немного более застенчивым в майках, хотя я брал и преподавал несколько групповых занятий фитнесом еженедельно. И когда наконец наступила летняя погода, я знал, что мне нужно что-то делать, если я собираюсь чувствовать себя комфортно в собственной шкуре в течение следующих нескольких месяцев.

Первым делом я повторно загрузил MyFitnessPal на свой телефон. Я знаю со 100% уверенностью, что вы действительно не можете управлять тем, что не можете измерить, когда дело доходит до потери веса, поэтому я знал, что мне нужно вернуться к привычке записывать свои приемы пищи и отслеживать свои усилия во время упражнений. Я также знал, что ключ к похуданию на этот раз, вероятно, во многом связан с тем, что я ел, поскольку я уже получал больше рекомендованного количества упражнений.

Как только MyFitnessPal благополучно вернулся на домашний экран моего iPhone, я долго и серьезно посмотрел на то, что я ел, и увидел некоторые реальные проблемы:

1. Я жил с таким мышлением, что, поскольку я так часто тренировался и настолько сильно, что мне действительно нужно было накапливать «питательные вещества» во время каждого приема пищи.
2. Я также дурачился насчет питательных качеств «питательных веществ», которыми я питал свое тело, игнорируя плохое (высокое содержание сахара и т. Д.) В пользу хорошего (высокое содержание белка), создавая ситуацию, когда моя еда была не только не работало в мою пользу, но работало против меня.
3. Я верил в идею, что «с низким содержанием жира» и «без калорий» означают здоровые. На самом деле, я настолько увлекся этим мышлением, что оправдал употребление четырех или более диетических газированных напитков в день — в конце концов, они не содержали жира и калорий, так как же они могли быть плохими для меня?

Изучение этих вещей подтолкнуло меня в правильном направлении к принятию важных решений:

1. Я отказался от молочных продуктов, кофеина (да, мой любимый Diet Dr.Перец!) И глютен, и я собирался ограничить свои углеводы. Это было ужасно и страшно, но все мои исследования показали, что если бы я мог делать это в течение 30 дней, польза была бы значительной. Я также знал, что это резкое изменение поможет мне переосмыслить мой менталитет праздника / голода, когда дело касается еды.
2. Я собирался снова начать бегать в рамках своего плана упражнений. Из всех упражнений, которые я когда-либо делал, ничто не могло сравниться с бегом (кроме HIIT-тренировок, но летом меня привлекла идея бегать на свежем воздухе), когда дело касается эффекта похудания.
3. Я бы удостоверился, что получаю НАИМЕНЬШЕ рекомендованных 30 граммов клетчатки в день в моем рационе. И когда возможно, я буду стремиться к большему.
4. Я бы выпивал 1/2 унции воды или больше на каждый фунт веса тела ежедневно (на самом деле это была самая легкая часть этого плана.

Вот и все — это был мой план. Я получал клетчатку и убедиться, что мое тело должным образом подпитывается, используя коктейли для замены еды на завтрак и обед (чистый эффект состоит в том, что я ел чаще в начале дня, чем я привык, как пожизненный ненавистник завтрака).

И, в конце концов, я решил, что если я не добьюсь большего за 30 дней, кроме отказа от своей привычки к диетической газировке, этот эксперимент будет успешным.

Вот что произошло: первые три дня были адом. Я хотел хлеба. Я хотел свой драгоценный DDP (да, когда у вас серьезные отношения с диетическим доктором Пеппер, вы прибегаете к прозвищам). У меня болели голова, я был голоден и ворчал ВЕСЬ ДЕНЬ. Но к четвертому дню уменьшились головные боли и постоянный голод (опять же, в конце концов, я получал больше калорий, которые распределялись на весь день, и избегал той ужина / вечерней выпивки, которая случилась, когда я не ел. весь день, а потом почувствовал себя вправе наедаться перед сном).

К шестому дню я не только не почувствовал себя плохо, но и почувствовал себя лучше! Я лучше спал (спасибо за все бессонные ночи, мой любимый DDP!) И у меня было больше энергии в послеобеденное время, когда мне обычно требовался кофеин или сахар для запуска двигателя. И самое главное, настроение у меня было намного лучше!

По прошествии 30 дней мне исполнилось 44 года. Моя семья и я пошли обедать, и я съел немного хлеба и козьего сыра с едой. Это был единственный обман — никакой газировки.Я оставался в пределах своей дневной нормы калорий (и калорий, и калорий — я даже заставил свое утро бегать немного дольше, чем обычно, зная, что пойду куда-нибудь пообедать). И на 32-й день я вернулся к своей предыдущей программе и добавил дополнительный слой — теперь я собираюсь попробовать стать полностью веганом в течение месяца (что проще, чем кажется, судя по тому, что я ел, это означало только давать курица).

Результаты говорят сами за себя. Первые измерения были выполнены (с использованием сканеров Elevates Fit3D) 28 мая, а вторая серия — 8 июля с разницей в 41 день.

Это не очень драматично. Это не потрясающее изменение. но это заметное изменение спустя чуть больше месяца. Это около 0,4 фунта в день. Это те результаты, которыми вы можете управлять и поддерживать. Если я смогу поддерживать эти результаты в течение еще 19 дней, то есть до 60 дней, я могу ожидать, что потеря веса еще на семь с половиной фунтов доведет меня до 186,1 — в то время как это будет мой самый низкий вес за пару десятилетий!

Итак, вот что я узнал за первые 40 дней этого эксперимента:

1. Отсутствие жира и калорий не обязательно означает отсутствие проблем.
2. То, что, по-моему, я буду скучать, я, вероятно, не пропущу, если дам себе время приспособиться.
3. Любая жертва во время еды стоит того, если вы дадите себе достаточно времени, чтобы начать видеть результаты.
4. То, что план на первый взгляд кажется экстремальным, не означает, что он невыполним.

Мне не терпится увидеть, чему меня могут научить следующие 20 дней.

Как я похудел на 25 фунтов за 40 дней с Nutre

Загружается …

От 221 фунтов до 196 фунтов

Пресловутый вопрос….«Как ты похудел?». Давайте будем честными, большинство людей знают, как похудеть, они просто борются с этим. Это был я около 3-х лет. Я всю жизнь был футболистом, получил высшее образование и стал нормальным человеком в деловом мире. Как и большинство, я был перегружен работой и позволил себе уйти. Звучит знакомо? В книге «Как не придерживаться диеты», которую я прочитал совсем недавно, говорится, что 90% людей имеют прозрение, чтобы похудеть в течение своей жизни. По сути, момент, открывающий глаза. У меня была фотография.Я увидел фотографию себя со своей девушкой на причале, и мне захотелось бросить телефон в воду. Я не мог поверить в то, как выгляжу. Я чувствую, что это произошло в одночасье. Внезапно я просто взорвался. На самом деле это были годы, когда я не ставил себя в приоритет и ставил все выше своего здоровья. Теперь, когда эта история закончилась, я перейду к практическим шагам, которые я предпринял, чтобы сбросить 25 фунтов. Имейте в виду, я все еще не близок к тому месту, где хочу быть…

1. Низкокалорийный, низкоуглеводный! Что мне помогло, так это низкокалорийность, постный белок и мало углеводов.Я, очевидно, использовал Nutre в качестве основы питания. Макросы, очевидно, очень помогают увидеть, сколько калорий / углеводов вы потребляете за один прием пищи. Низкое содержание углеводов, то есть менее 30 углеводов на прием пищи, при сохранении дневной нормы потребления калорий на уровне 2000 или ниже.
2. Ежедневное кардио! Я бы гулял, ездил на велосипеде или ходил за кувшинами каждый день. Я бы позаботился о том, чтобы действительно попотеть. Предполагая, что я буду сжигать 3-500 калорий за кардио-сессию.
3. Ограничение приема пищи поздно вечером! Я очень люблю сладкое на перекус.Я снял их из дома ночью!
4. ВОДА! Я пытался иметь галлон в день. У меня определенно не хватило большого количества дней, но я постоянно чувствовал, что пил воду. Я бы добавил в воду немного хрустального света, чтобы придать ей немного вкуса.
5. Избегайте соков! Избегайте всего, кроме воды и черного кофе. Газированные напитки, Gatorade, любые соки мне не подходят.
6. Нет молочных продуктов ! Я решил максимально ограничить потребление молочных продуктов.Заменить молоко миндальным или овсяным и ограничить количество сыра практически… Это было сложно, потому что сыр — это величайшая вещь на свете.
7. Ответственный друг ! Мой приятель Брэндон тоже был в середине своего пути к похуданию. Наблюдение за ним в те дни, когда у меня не было мотивации, а он добивался этого, заставило меня слезть с меня и заняться этим. Иметь этого человека, который будет мотивировать вас, невероятно важно (по крайней мере, для меня так было).

Это в значительной степени подводит итог! Там, где я сейчас нахожусь, у меня все еще много жира на теле.Я начну переключать свои кардиотренировки на силовые, чтобы снова подняться в тонусе. Пожелай мне удачи! Если кто-то хочет начать худеть, просто НАЧАТЬ. Перестаньте оправдываться. У нас одно тело в жизни, у нас есть сила выглядеть и чувствовать так, как мы хотим. Просто должна быть дисциплина!

Узнайте, как похудел мой старший брат Анджело:

Путешествие по снижению веса в реальной жизни | Я похудел на 12 килограммов за 40 дней с помощью богатой белком диеты и энергичной тренировки

Путешествие по снижению веса в реальной жизни: Каковы ваши критерии фитнеса? Это количество веса, которое вы теряете за определенный период времени, или потеря дюйма? Похудеть или привести себя в форму — непростая задача, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни и переходите определенную возрастную группу. Тарун Гилл , 39 лет, решил начать карьеру в бодибилдинге. Да, вы правильно прочитали! Гилл готовится к участию в чемпионате по фитнесу и бодибилдингу Sheru Classic в категории Men’s Physique. Тарун похудел на 12 кг за 40 дней, он весил 108 кг и снизился до 96 кг. Также читайте — Что такое мочевая кислота, как контролировать ее и может ли она быть генетической — все, что вам нужно знать

«Измени свое тело в любом возрасте и на любом уровне»: В то время как большинство людей решают уйти на пенсию в конце 30-летнего возраста, я хочу вдохновить всю страну, что вы можете изменить свое тело на любом уровне, — сказал Тарун.Читайте также — фитнес-программа Миры Раджпут заставит вас вскочить с кровати и отправиться в спортзал!

Тарун потерял 12 кг за 40 дней: Прошло более 40 дней с тех пор, как я начал это испытание. Я думаю, что проблема с большинством людей и изначально проблема со мной также заключалась в том, что я не знал, почему я хотел быть в хорошей форме, поэтому вам нужно знать и понимать, почему вы хотите улучшить свою форму или почему вы хотите получить шесть упаковок или почему вы хотите заниматься фитнесом.Когда мы идем в спортзал, мы просто думаем, что хорошо, мы, ребята, идем тренироваться. Но мы упускаем из виду самое главное — «ПОЧЕМУ». Итак, в тот день, когда вы обнаружите, почему это может быть что угодно, что вы хотите доказать самому себе, или вы хотите иметь лучшую версию, и вы хотите увидеть лучшую версию для себя. И вот что я нашел, я хотел быть лучшей версией, и как только я обнаружил, что все просто встало на свои места, моя дисциплина просто пришла через диету. Также читайте — Эффективные советы по естественному похудению: диетические рекомендации, исключения для похудания

Дисциплина и диета: Итак, моя диета меняется от точки к точке.С какой бы точки зрения я ни был, это могут быть разные изобретатели. Летом все могло быть иначе, или как бы там ни выглядел мой жир, но обычно моя диета очень высокопротеиновая. Я не ем слишком много углеводов. Когда я хочу тренироваться, например, углеводы означают овсянку, рис или роти, я бы ел их только перед тренировкой, потому что это мой постоянный источник энергии, поэтому я очень внимательно отношусь к этому, потому что я был толстым ребенком, поэтому углеводы не нужны. не очень подходит моему телу, и это меня тормозит. Итак, я принимаю углеводы только так, как раньше, я тренируюсь, чтобы я мог тренироваться дольше и долгие часы.Вторую часть дня я обычно придерживаюсь высокого содержания белка, например, яиц, брокколи, овощей и в значительной степени салатов, чтобы вы знали, что я активен, потому что я создаю контент ежедневно, поэтому мне нужно быть очень внимательным. активный.

Диета Таруна

1. 9 утра — 6 яичных белков и 100 граммов вареного овса
2. 13:00 — 60 граммов нежирного творога с 80 граммами брокколи на пару
3. 16:00 — 8 яичных белков с 30 граммами авакадо
4. 19:00 — 50 граммов брокколи на пару, 100 граммов черники, 50 граммов обезжиренного тофу
5. 10 часов вечера — 10 яичных белков и 50 граммов спаржи на пару

Программа тренировки : Мое утро начинается с кардиотренировок натощак , которые пустой желудок и кардио.Так что я бы покатался на велосипеде по канцелярским товарам, но только на пустой желудок от 30 до 45 минут. Так что это только начало моего дня. Затем я пью немного черного кофе, что, как вы знаете, примерно через час или два, у меня тренировка с отягощениями. Обучение менеджменту в значительной степени связано с весами. Я делаю много разных вариаций разных упражнений. Так что я ударяю по части тела под разными углами, в разных вариациях, так что на это уходит от двух до трех часов.

Когда вы выходите из тренажерного зала, чем вы занимаетесь в те двадцать или двадцать один час после окончания тренировки.То, что вы едите, определяет ваше тело, поэтому я забочусь об этих двадцати часах, а в ночь перед ужином я снова делаю двадцать минут кардио и двадцать пять на велосипеде, так что я чувствую себя легче, потому что чем больше я потею чем больше я чувствую себя продуктивнее, тем больше я чувствую себя энергичным, и это даже больше.

Если у вас есть невероятная история о похудании, которая вдохновляет людей оставаться здоровыми, напишите нам в наших социальных сетях, чтобы мы вас отметили, и мы свяжемся с вами!

Путешествие одного человека по снижению веса с помощью диеты с ХГЧ и руководство по быстрой потере веса с одновременным внесением устойчивых изменений в жизнь, здоровье, мотивацию и привычки: Стоддард, Эрик: 9780990365716: Amazon.com: Books

Путешествие одного человека к снижению веса на 30 фунтов менее чем за 40 дней на диете с ХГЧ *** 30 фунтов за 40 дней — это бестселлер Amazon по расстройствам пищевого поведения и бестселлер Kindle по счастью и здоровому образу жизни, Расстройства пищевого поведения и диабет! *** Вы думаете о похудании с помощью ХГЧ, но беспокоитесь о рисках или о том, чтобы снова набрать вес? Вы хотите быстро похудеть, но сомневаетесь, возможно ли это? Считаете ли вы, что какой бы план вы ни испытали, ничего не работает, потому что ваше поведение мешает? Вы эмоциональный переедатель или любитель выпивки и хотите изменить свои привычки? Вас интересует «детоксикация» или, возможно, диета с низким содержанием углеводов или без глютена? Вы устали от того, что ваша одежда не подходит по размеру? Я был на вашем месте и написал для вас эту книгу! На более чем 240 страницах контента я включил каждую деталь своей потери веса на 30 фунтов и поддержание потери веса с тех пор, от того, как я узнал о ХГЧ, до того, почему я решил следовать протоколу, до того, как я удалось сохранить свой новый вес.Я обсуждаю поиск подходящего врача и диетолога, что такое ХГЧ, риски, связанные с ХГЧ, привычки, которые мне нужно было изменить, чтобы поддерживать свою потерю веса, и методы, которые я использовал, чтобы преодолеть эмоциональное переедание, переедание и стресс. Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, подумывающей о приеме ХГЧ, или пробовали прием ХГЧ раньше, но безрезультатно, 30 фунтов за 40 дней могут вам помочь. Прежде чем снова попробовать ХГЧ или любой другой план диеты, узнайте реальную историю от кого-то, кто добился успеха с ним, включая подробности о рисках и преимуществах ХГЧ, а также о том, как я заставил его работать.Многие книги по диетам и похуданию описывают «идеальные» планы или новейшие причуды в похудании, но в них отсутствует содержание, которое описывает, как на самом деле следовать этим планам! Нам не нужен еще один идеальный план или идея питания, нам нужно понимать, как следовать плану! Вот моя точка зрения. Вы когда-нибудь готовили смузи утром только для того, чтобы съесть нездоровую пищу на обед? Вы когда-нибудь выкладывали тренировочное снаряжение только для того, чтобы даже не ходить в тренажерный зал? Вы когда-нибудь пробовали диету, которая казалась хорошей идеей, но просто не подходила для вашей напряженной жизни? Я обнаружил, что мои препятствия для похудания связаны не с поиском правильной диеты, а с изменением своего поведения с целью преодоления деструктивных привычек.Эта книга началась как мой личный журнал по снижению веса, а в итоге превратилась в надежное руководство по ХГЧ и меняющее привычки компаньона в любом месте, где можно придерживаться диеты, вне зависимости от того, есть ли ХГЧ. В этой книге я предоставил вам полный отчет о моем пути к снижению веса с помощью ХГЧ, от хорошего к плохому, смешному и уродливому. Я расскажу вам обо всех приемах, которые у меня сработали, и обо всех плохих идеях, которые временно замедлили мой прогресс. Я с нетерпением жду возможности быть рядом с вами в вашем успешном преобразовании потери веса.Я знаю, что мой опыт может помочь вам в вашем! Другой совет за 30 фунтов и 40 дней

• Преодоление саморазрушающих шаблонов, которые испортили ваши результаты в попытках, которые вы предприняли в предыдущих книгах по снижению веса
• Работа с плохими влияниями вокруг вас, такими как неподдерживающие друзья
• Контроль голода, тяги , и переедание
• Обеспечение вашей готовности к устойчивым изменениям
• Научиться готовить и находить время для приготовления здоровой пищи, даже в вашей загруженной жизни
• Рассказывать друзьям о своем плане диеты и обеспечивать мотивацию чтобы добиться успеха
• Выбор между врачами и диетологами, чтобы начать работу и привлечь к ответственности
• Отправиться в отпуск и взять с собой ХГЧ
• Использование планшета или смартфона для отслеживания потери веса и диеты ХГЧ
• Создание наглядных пособий для отслеживания ваш прогресс и поддержание вашей мотивации

Как сбросить последние 10 фунтов.за 40 дней или меньше

Поднимите свой метаболизм с помощью этих 5 советов, как сбросить лишние килограммы!

Все еще пытаетесь сбросить последние десять фунтов? По мере приближения к своей цели часто становится труднее сбросить вес. Это потому, что тренировки перестают быть проблемой, и ваше тело привыкает к увеличению потребления калорий. Это означает, что потерять последние килограммы может быть настоящим испытанием.

Чтобы ваше тело оставалось в режиме похудания, вам нужно вывести тренировки на новый уровень и убедиться, что ваше тело эффективно сжигает калории.Примите меры, чтобы избавиться от тяги и придерживаться здорового питания. Если вы регулярно тренируетесь и питаетесь здоровым образом, но все еще испытываете трудности, ознакомьтесь с этими 5 советами о том, как сбросить последние 10 фунтов. через 40 дней или меньше.

1. Добавьте HIIT в свой распорядок дня.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) состоит из периодов интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Идея ВИИТ заключается в том, что периоды отдыха не дадут вам выгореть, чтобы вы могли дольше тренироваться с энергией.Интервальные тренировки связаны с повышением метаболизма и сжиганием жира. Чтобы добавить HIIT в свой распорядок в тренажерном зале, ознакомьтесь с этими HIIT-тренировками или просмотрите все наши кардиотренировки.

2. Переключите тренировки.

По мере того, как ваши мышцы укрепляются, а ваша выносливость улучшается, выполнение упражнений становится менее сложной задачей. В результате вашему телу не нужно прилагать столько усилий, чтобы завершить распорядок дня. Измените вид тренировок, которые вы делаете. Нацельтесь на группу мышц, на которой вы обычно не сосредотачиваетесь.Попробуйте заняться спиннингом вместо длительной пробежки. Переключитесь с аштанга-йоги на бикрам. Ваше тело почувствует изменение. Попробуйте некоторые из наших фитнес-соревнований.

3. Больше двигайтесь в течение дня.

Если вы уже регулярно занимаетесь спортом, старайтесь сжигать калории в течение дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Продолжайте разговаривать по телефону. Вместо того, чтобы отправлять электронные письма, подойдите к столам своих коллег, чтобы задать им вопросы. Даже ерзание может увеличить количество сжигаемых калорий.

4. Высыпайтесь.

Если вы не спите достаточно или не высыпаетесь хорошего качества, вы будете уязвимы для тяги к еде в течение дня. Сон играет важную роль в балансировании гормонов голода. Когда вашему телу не хватает энергии, оно жаждет источников быстрых калорий, таких как сахар и крахмал. Ознакомьтесь с этими 9 советами по улучшению сна, если вам нужно вернуть свой график сна в нужное русло.

5. Пейте воду.

Начните свой день со стакана воды, чтобы разбудить метаболизм перед завтраком.Продолжайте пить воду в течение дня. Если вы должным образом увлажняете организм, то, возможно, обнаружите, что у вас меньше шансов поддаваться тяге и у вас будет больше энергии, чтобы подтолкнуть себя во время тренировок. Узнайте больше о том, как питьевая вода может помочь вам похудеть здесь.

Чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, как и мы на Facebook, подписывайтесь на нас в Pinterest и подпишитесь на нашу рассылку.

Нам нужны ваши отзывы! Сообщите нам, что вы думаете об этой статье или о чем-либо другом на сайте.

Я бросил сахар на 40 дней, и это полностью изменило мою жизнь. Вот что произошло

Когда вы пристрастились к сахару, тяга становится невыносимой, и увеличение веса неизбежно. Итак, когда я полностью исключил добавленный сахар из своего рациона, это произошло

Ах… сахар! Нет ничего в мире, которое я люблю так сильно, как сладкое. И я говорю не только о шоколадных конфетах. Прямо от банки со сгущенкой, прячущейся на кухне моей матери, до горячих джамунов гулаб, капающих с сахарным сиропом — я могу глотать все это на завтрак, обед и ужин.

Но, поскольку сладкий сахар вызывает у меня вкусовые рецепторы, он абсолютно ужасен для моего тела. Никаких сюрпризов, правда? Я имею в виду от большого набора веса до повышенного риска диабета — моя сахарная зависимость обернулась для меня множеством проблем со здоровьем, включая PCOD.

Вот почему, когда было объявлено о запрете, я решил отказаться от сахара — во всех его формах — на 40 дней.Трудный подвиг, я знаю, но я отказался от печенья, десертов, сахарных гранул (мягкий чай — самый худший из вас, ребята), шоколадных конфет и всего, что содержит сахар. Все, что я позволял себе, это фрукты и продукты с натуральным сахаром.

Первые несколько дней были ужасными
В моем организме было так много сахара, что к концу первого дня сахарного голодания я чуть не упал в обморок. И это несмотря на то, что вы едите фрукты, такие как манго и бананы, которые изобилуют натуральным сахаром, и не пропускаете приемы пищи.

Не говоря уже о том, что тяга была невыносимой. Все, что я хотел сделать, это перекусить шоколадом и закопаться в банку со сгущенкой (к тому времени мама охраняла ее своей жизнью) пальцами. Каждый раз, когда меня накрывала волна сахарных мучений, я закидывала жевательную резинку без сахара или перекусывала миндалем, ожидая, пока она утихнет.

По прошествии первой недели я начал замечать некоторые существенные изменения.
Я отказался от сахара не только для похудения.Я хотел почувствовать себя более энергичным и перейти к более здоровым механизмам выживания, вместо того, чтобы проводить ночи с плиткой шоколада после ссоры с моим партнером. К моему удивлению, всего одной недели отказа от сахара было достаточно, и это открыло мне глаза! Вот что произошло:

1. Моя тяга к нездоровой пище исчезла.Поэтому, когда я не хочу десертов, я, скорее всего, хочу пиццу. Удивительно, но через неделю после сахарного голодания моя тяга к нездоровой пище была на рекордно низком уровне.

Было тяжело, но мне удается попрощаться с нездоровой пищей. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Я немного покопался и обнаружил, что продукты с высоким содержанием сахара, как правило, оставляют после себя сильную тягу благодаря химическим веществам хорошего самочувствия, таким как серотонин, дофамин и эндорфины, которые они выделяют в организме. В буквальном смысле, никто не может съесть только одну — вы в конечном итоге захотите большего, потому что вам нравится, как это чувствуется.

Когда я выбросил сахар из своей жизни, тем самым избавившись от привычки, я лишил свое тело удовлетворения — медленно положив конец тяге.

2. Естественно, я похудел.
Десерты и тому подобное никогда не входили в мои основные приемы пищи — это были угощения, которыми я баловался между обедом, завтраком и ужином. Поэтому, когда я остановился, я стал потреблять меньше калорий, что привело к потере веса.

Даже чаепитие теперь было здоровым делом, потому что я не добавлял сахар в чай ​​или кофе, а ел только жареные бобовые или орехи, такие как фисташки и миндаль, что позволяло мне дольше оставаться сытым — таким образом, я не ел. t перекусывать слишком часто.

Орехи стали моими бутонами! Изображение предоставлено: Shutterstock

К концу моего 40-дневного сахарного голодания я похудел почти на пять килограммов. Я не занимался спортом и ничего не менял в еде. Я только что исключила из рациона одну вещь: добавленный сахар.

3.Я чувствовал себя более энергичным
Несмотря на то, что первые несколько дней сахарного голодания я жил в ступоре, в конце концов я стал чувствовать себя более энергичным. Я больше не просыпался уставшим — я не был вялым или апатичным. На самом деле, я не думаю, что когда-либо чувствовал себя таким энергичным, как в то время. Иронично, не правда ли? В конце концов, сахар известен тем, что дает вам энергию при употреблении.

Оказывается, когда вы спускаетесь с высокого уровня сахара — особенно когда вы едите обильное количество этого вещества, как я, — вы, как правило, чувствуете усталость и сонливость.Причина, согласно исследованию Кембриджского университета в 2011 году, заключается в способности глюкозы подавлять орексин — нейропептид в организме, который способствует бодрствованию.

4. Моя кожа стала более чистой, чем когда-либо
Как давняя жертва СПКЯ, я всегда уязвима для атаки прыщиков. Удивительно, но за эти 40 дней на моей коже стало меньше прыщей. Фактически, моя кожа выглядела моложе, и я щеголял тем завистливым сиянием, ради которого я потратил кучу денег на освещение основы.

Наконец, я был доволен сиянием на моей коже. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

. Если вам интересно, почему и как это произошло, позвольте мне рассказать вам: сахар разрушает коллаген и эластичность, которые отвечают за поддержание упругости и упругости вашей кожи.

5. Я спал лучше
Кто бы мог подумать, что мой послеобеденный десерт был самым большим врагом моего сна? Оказывается, высокое потребление сахара также препятствует быстрому движению глаз (REM) или глубокому сну, во время которого мы склонны видеть яркие сны.Тот факт, что я больше не был голоден в неурочные часы ночи, также очень помог.

Так я снова пойду на сахарное голодание?
Результаты лишения моего тела добавленного сахара в течение 40 дней были поразительными, но, учитывая, как ВСЕ добавлено сахара, это не совсем осуществимо. Во время голодания я даже отказался от кетчупа и чипсов, которые содержат удивительно большое количество сахара.

Также послушайте:

Для меня более практичное решение, которому я следую с тех пор, — это контролировать свое потребление сахара. Я включаю в свой ежедневный рацион как минимум две порции свежих фруктов, ограничиваю свое увлечение печеньем одним кусочком на чашку чая, добавляю очень мало сахара в кофе и ограничиваю свои десерты до одного раза в неделю — если вообще.