Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Макияж

Красота женщины требует особенного ухода, поэтому каждая дама старается найти для себя лучшую процедуру,

Стиль в одежде

Когда наступают холода, то сразу хочется надеть нечто теплое, удобное, но и модное. В

Цвет в одежде

Пудровый очень волнующий и нежный цвет, который может присутствовать в интерьере и в одежде,

Обувь

Женская обувь – это важный и необходимый элемент в гардеробе каждой истинной леди, который

Аксессуары

У каждой женщины должна быть удобная и практичная сумка, которая не будет занимать много

Стиль в одежде

В нашу жизнь снова вернула осень и заявила о своих правах дождями и пронизывающим

рецепт, меню, отзывы и результаты

Боннская диета
Анна

Эффективность диеты

Безопасность

Разнообразие продуктов

Худеем на 4-6 кг за 1 неделю

Итого: Боннская диета поможет избавиться от 3-5 кг за неделю. Плюсы: неплохой результат за короткий срок, простая диета. Минусы: основное блюда на неделю — суп, который надоедает, есть противопоказания.

2.2

Можно попробовать

Боннская диета

Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг: 3.6 (9 голосов)

Быстрая, легкая и «неголодная» — так кратко можно охарактеризовать Боннскую диету. Если Вы задумались быстро и безболезненно скинуть несколько ненужных кило, то Диета на Боннском супе отлично подойдет. При том, что некоторые голливудские звезды используют ее как раз для этих целей. Всего за 7 дней вы сможете спокойно сбросить от 3 до 5 кг.

Основой диеты является многим известный Боннский суп, который можно есть в любое время. Диета на этом супе не заставит Вас голодать, ведь суп очень питательный сам по себе, кроме того в течение недели к супу добавляются различные продукты. Более подробно меню Боннской диеты описано ниже.

Рецепт Боннского супа: для супа понадобится:

• 1 кочан капусты;
• 5-6 головок репчатого лука;
• 150 гр. зеленого лука
• 2 небольшие моркови;
• 2 красных болгарских перца;
• Пучок сельдерея
• 1,5 литра воды

Нарезаем овощи кубиками и заливаем водой. Довести суп до кипения, варить 10 минут, после чего убавить огонь. И на медленном огне варить суп до готовности! Рекомендуется варить суп без соли, так как соль задерживает воду в организме. Для улучшения вкуса боннского супа можно добавить приправы без соли, базилик, лавровый лист или кориандр.

   Совет: Рецепт боннского супа можно модифицировать, так вместо белокочанной капусты можно использовать цветную или брокколи, а также добавлять зеленый горошек и немного чеснока. Кроме того, из обычного супа можно делать суп-пюре с помощью блендера. В качестве приправы можно использовать соевый соус по вкусу.

Правила диеты на боннском супе

1. Едим суп в любое время.
2. Кроме супа разрешается есть продукты, которые указаны в меню. Очередность дней менять нельзя!
3. Забудьте про хлеб, булочки, сладкое и газировку!
4. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды, а также можно пить чай без сахара.
5. Полностью исключается алкоголь – он замедляет метаболизм.

Боннская диета — меню

Совет: в дни, когда разрешено есть мясо, лучше выбрать постное мясо (курицу или говядину), курицу нужно есть без кожи, а с говядины лучше удалить весь жир.

Плюсы и минусы диеты на боннском супе

Начнем с негатива:

• Нехватка молочных продуктов, а так же рыбы и жиров – не очень полезно для организма.
• Возможно появление слабости и раздражительности в виду низкокалорийного питания.

К плюсам можно отнести быстрый эффект и непродолжительность самой диеты. Кроме того, такой облегченный вариант питания очищает организм.

Противопоказания! Диета запрещена людям:

1. У которых есть аллергия на составляющие супа.
2. У которых есть болезни ЖКТ.
3. Спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом, так как потребление белка в данной диете минимально.

Консультация врача в любом случае не помешает!

Правила выхода

Судя по отзывам, диета на боннском супе дает хорошие результаты, но если сразу же после диеты вернуться к прежнему рациону питания, то вес вернется обратно достаточно быстро. Чтобы этого не произошло, стоит придерживаться достаточно простых правил:

• Постепенно возвращайте привычные продукты в рацион, не стоит сразу набрасываться на пирожные и жареное мясо. Первый две-три недели стоит питаться сдержанно. Утро можно начать с овсянки, сваренной на воде, или творога. На обед сделать легкий суп, а на ужин — рыбу на пару со свежим салатом.
• Откажитесь от сахара, пейте зеленый чай или воду в перерывах между едой.
• Легкие физические нагрузки еще никому не повредили – прогулки по вечерам, пилатес или йога тоже подойдут. А также сохранить тонус кожи помогут косметические процедуры – обертывания, массаж – которые можно делать дома самостоятельно.

Боннская диета, как и любая другая, требуют не только полностью придерживаться меню диеты, но и планомерного выхода из нее, чтобы закрепить достигнутых результатов.

отзывы. Диета «Боннский суп»: отзывы, результаты :: SYL.ru

Диетами увлекаются в основном женщины, так уж повелось с древних времен. Однако сегодня ситуация меняется. Диетическое и правильное питание — тема, интересующая как женщин, так и мужчин. В этой статье мы рассмотрим одно из предложений диетического питания – боннский суп. Отзывы, результаты, рецепт блюда и многое другое читайте ниже.

История диеты

Впервые рецепты боннского супа появились на постсоветском пространстве в 1999 году. В небольшой книжечке, которую выпустило издательства АСТ, тогда было представлено около 10-ти рецептов боннского супа и говорилось о том, что если его употреблять 7 дней, то есть возможность избавиться от 5 кг. Так ли это на самом деле, и за счет чего будет происходить похудение? Ведь диета «Боннский суп» (отзывы об этом свидетельствуют) — довольно противоречива.

К сожалению, все рецепты найти не удалось, но кое-что есть. Необходимо отметить одну закономерность – во все из них входит капуста, в некоторые не только белокочанная, но и брокколи, поэтому этот супчик можно смело назвать капустным.

Приготовление боннского супа

Чтобы сварить боннский суп, отзывы рекомендуют воспользоваться несколькими рецептами. Какой из них более эффективен, судить сложно, основа во всех рецептах разная, а это предполагает разнообразное действие супа на организм. Для приготовления боннского супа времени понадобится всего 30 минут (это касается всех рецептов), зато можно получить отличный результат.

Репчатый лук (6 средних луковиц) после первичной обработки нарезать меленько. Помидоры (6 шт. больших) — небольшими кубиками. Нашинковать капусту (1 средней величины). Сладкий перец (2 шт. большие) очистить от сердцевины и нарезать кольцами. Мелко нашинковать петрушку и сельдерей (по 1 пучку). Приготовить еще молотые перцы или их смесь, соус «Табаско» и карри по вкусу.

Все нарезанные овощи поместить в кастрюлю, налить в нее воды так, чтобы она покрывала их, и поставить на огонь. Довести до закипания, после чего на сильном огне держать 10 минут и добавить по вкусу все специи. Затем суп готовится 10-15 минут на медленном огне.

В этом случае боннский суп отзывы рекомендуют употреблять для очистки организма.

Лук (2 луковицы) режем на кубики мелко. Помытые помидоры (3 шт.) — на дольки. Болгарский перец (2 шт.), вымыв, очищаем от сердцевинок и также режем кубиками. Капусту белокочанную (300 г) шинкуем. Затем мелко нарезаем стебель сельдерея (2 шт.) и петрушку (1 пучок). Корень сельдерея (30 г) и имбирь (25 г) необходимо натереть на терке. Морковку (2 шт.) после обработки режем на тонкие кружочки. Надо также приготовить приправы: карри, смесь перцев, чеснок по вкусу.

Для приготовления сложить в кастрюлю все овощи кроме помидоров. Залить овощи в кастрюле водой (2 л) и поставить на большой огонь. Доведя до кипения, выдержать 5 минут и добавить имбирь, помидоры и приправы. Можно считать суп готовым после размягчения моркови. Огонь выключить и настоять 10-15 минут до полной готовности.

Приготовленный по этому рецепту боннский суп отзывы советуют для эффективного похудения после холодных месяцев.

Репчатый лук (6 луковиц) порезать мелко на кубики. Помидоры (6 шт.) свежие либо консервированные — дольками. Белокочанную (1 качан) капусту крупно нашинковать, а брокколи (1 головка) разделить на соцветия. Перец сладкий (2 шт. больших) также после предварительной обработки очистить от сердцевин и порезать на кубики. Мелко порубить петрушку (1 пучок) и стебель сельдерея (2 шт.). Приготовить приправы: чеснок, смесь перцев, соус «Табаско», карри и 2 бульонные кубика.

Все приготовленные овощи собрать в кастрюлю. Залить водой так, чтобы она их полностью покрыла. Поставив кастрюлю на огонь, подождать, пока ее содержимое закипит, и дать провариваться 10 минут. Добавив приправы по вкусу и пару бульонных кубиков, на маленьком огне довести суп до готовности. После того как сняли с огня, его желательно остудить и процедить через дуршлаг. Блендером измельчив все овощи, добавить обратно к бульону и довести до кипения.

Приготовленный по этому рецепту боннский суп отзывы описывают как очень эффективное средство для корректировки фигуры и оздоровления организма в целом.

Нарезать предварительно приготовленный лук (1 шт.) полукольцами. Далее вымытые помидоры (4 шт.) — дольками. Белокочанную капусту (1 кочан среднего размера) крупно нашинковать. Брокколи (1 головка) разделить по соцветиям. Сладкий болгарский перец (2 шт.), предварительно вымыв и вырезав сердцевинки, нарезать соломкой. Петрушку (1 пучок большой) и сельдерейные стебли (2 шт.) мелко нарезать. Морковь (6 шт.) натереть на терке. Приготовить зеленый консервированный горошек (2 банки), бульонные кубики (2 шт.), карри, чеснок, смесь перцев и соус «Табаско».

Все нарезанные овощи кроме помидоров сложить в кастрюлю, залить их водой (3 л) так, чтобы она покрывала содержимое кастрюли. Поставить варить, довести до кипения. По истечении 5 минут добавляем горошек консервированный, предварительно отцедив сок, помидоры, приправы и кубики бульонные. Уменьшаем огонь на минимум и довариваем суп до полной готовности.

Действие супа на организм

На боннский суп для похудения, отзывы о нем можно смотреть с разных сторон. С одной — он и вправду по ряду причин может помочь похудеть, а с другой — не менее важно для организма правильное сбалансированное питание.

Существующие рекомендации употреблять его в любых количествах позволяют не ощущать голода, однако исключение из рациона других продуктов может быть вредно для организма. При более детальном рассмотрении свойств и компонентов супа можно найти аналогию с диетой, помогающей сделать быстрый сброс нескольких килограммов путем выведения из организма воды и очищения кишечника. И если последний аргумент выглядит неплохо, то обезвоживание организма — процесс весьма нежелательный. А учитывая, что человек не будет получать положенную суточную норму белка, похудение будет происходить еще и за счет потери мышечной массы. Поэтому боннский суп (отзывы многие также об этом говорят) необходимо употреблять с определенными продуктами.

Как и с чем суп употреблять

Существует определенный перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению вместе с боннским супом. Это позволит организму избежать стресса, который обычно испытывается во время диеты, да и ее саму сделать более действенной и мягкой. Итак, обо всем по порядку.

Перед употреблением рекомендуется суп взбить блендером до однородной массы и подогреть, можно добавить немножечко соли.

Касаемо продуктов — существует несколько способов их употребления по дням, но мы приведем общий список, а уж какие из них выбрать, каждый решит для себя сам:

• фрукты, в том числе и ягоды. Бананы также включаются, но без злоупотребления;
• бобовые исключаются полностью;
• говядина отварная и грудка куриная чередуются;
• немного молока обезжиренного или минимальной жирности;
• масло оливковое.

Противопоказания для употребления боннского супа

Эта диета рассчитана по некоторым источникам на 7 дней, и они рекомендуют часто ею не увлекаться. Другие же советуют придерживаться ее в течение месяца. Учитывая, что во время диеты организм серьезно ущемляется в плане потребления белков и углеводов, прежде чем сесть на нее, не помешает консультация врача. Но если все же вы решите обойтись без нее, то в случае ухудшения общего состояния диету лучше прекратить.

Боннский суп: отзывы врачей

Необходимо заметить, что их очень мало. В основном в них говорится о том, что женщины считают эту диету довольно мягкой, так как можно избежать чувства голода. Однако, по мнению специалистов, диета все-таки жесткая ввиду ограничения необходимых для организма компонентов.

Боннский суп: отзывы диетологов

Их мнения разделились. Одни считают суп полезным из-за того, что он включает большое количество овощей. Другие говорят о том, что употребление боннского супа нельзя отнести к правильному и сбалансированному питанию. Кроме того, люди, выбравшие эту диету, быстро теряя килограммы, так же быстро их и возвращают, не обладая навыками поддержания веса.

Боннский суп: мнение потребителей

Оно является, пожалуй, самым важным. Тем, кто ищет диету, как правило, сначала важно понять, помогает она похудеть или нет, а уж потом, как отразится на здоровье. Итак, чем интересен боннский суп?

Рецепт (отзывы о нем очень похожи) похудеть помогает. Однако касаемо употребления продуктов вместе с ним, отзывы бывают прямо противоположными. К примеру, если часть приверженцев диеты утверждает, что употребление определенных продуктов по дням имеет архиважное значение, то вторая считает это совсем неважным.

Разделились мнения и по поводу включения в рецепт моркови. Часть потребителей считает, что ввиду высокого гликемического индекса людям, стремящимся к похудению, ее употреблять в вареном виде не стоит. В то же время многие утверждают, что ее применение в боннском супе абсолютно не мешает похудению.

Поэтому принимая решение худеть с помощью этой диеты, необходимо самостоятельно выбирать рецепт с учетом особенностей организма.

Боннский суп, простой рецепт приготовления

Сидите на диете и пытаетесь составить правильное, разнообразное меню с включением низкокалорийного первого, второго блюда и десерта?! Мы можем подсказать вам отличный диетический вариант первого- Боннский суп! Эта овощная похлебка собрала самые положительные отзывы о похудении, употребляя его в пищу можно с легкостью скинуть лишние килограммы. Сегодня мы расскажем вам как самостоятельно приготовить боннский суп.

Готовим боннский суп для худеющих

Рецепт боннского супа не имеет никаких сложностей, все просто до безумия. Простые и доступные ингредиенты, понятная инструкция по приготовлению от нас, помогут вам приготовить классное блюдо для стройных особ. Знакомимся с необходимыми ингредиентами:

• Белокочанная капуста- один небольшой вилок.
• 5 свежих крупных помидоров.
• 5 средних головок репчатого лука.
• 3 болгарских перца- разного цвета.
• 4 стручка сельдерея.
• 1 стручок лука порей.
• 1 морковка.
• Зелень.
• Бульонный кубик.
• Сухой молотый чеснок.
• Карри на кончике ножа.
• Отфильтрованная вода- 2 литра.
• Ст.л. оливкового масла.
• Соевый соус по вкусу.

Готовка низкокалорийной овощной похлебки

Сейчас мы пошагово будем расписывать процесс приготовления этого диетического блюда в домашних условиях. Приготовление займет у вас не более 30 минут. Итак, наша  готовка началась:

1. Первым делом вы должны хорошенько вымыть все овощи, входящие в состав данного блюда. Вымыли, теперь начинаем нарезку.
2. Когда вы мелко нарубите каждый овощ вам необходимо поставить на огонь кастрюлю и налить в нее воды.
3. Кидаем бульонный кубик, кому он не нравится может не добавлять, а сразу начать забрасывать овощи на варку.
4. Первым вариться отправляем сельдерей, капусту, болгарские перцы и морковь.
5. А вот нашинкованный репчатый лук и  лук порей мы выкладываем на сковороду, приливаем столовую ложку оливкового масла и пассируем нашу «зажарку». К «зажарке» добавляем порубленные томаты, а так же приправу карри, молотый сухой чеснок, все перемешиваем и отправляем к нашим варящимся овощам в кастрюлю.
6. Варим наш боннский суп из сельдерея и других овощных компонентов до полной готовности и в конце варки приливаем немного соевого соуса по вкусу, соевый соус заменит вам вредную, для сидящих на диете людей, соль.

Ваш боннский суп практически готов к подаче, осталось добавить лишь последний «аккорд»- это нашинкованную свежую зелень. Теперь вкусная похлебка из овощей полностью готова, можно уплетать блюдо за обе щеки. Калорийность этой похлебки всего 40 килокалорий. Кстати, есть целая боннская диета, такую суповую диету соблюдают максимум семь дней. Результат от семидневного сидения на ней весьма хорош, но если результаты похудения вас не устроили, сделайте небольшой перерыв и продолжите эту суповую диету.

Видео: приготовление боннского супа

Диета на супах для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

7 плюсов
2 главных мифа
Правила
Противопоказания
7 главных суповых методик похудения

К супам нас всех приучали с самого детства. И не зря это делали. Ведь они очень полезны. Усваиваются легче, чем твердые горячие блюда, за счет большого количества жидкости быстро насыщают, помогают налаживать работу кишечника. Даже несмотря на то, что в овощах после варки исчезает часть полезных элементов (но не все), в них остается очень важная клетчатка, которая помогает держать вес в норме.

Но самое главное — супы, как правило, содержат меньше калорий. Поэтому диетологи разработали сразу несколько диет на этих блюдах. Они максимально просты и удобны, при этом позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Прекрасно подойдут в качестве экспресс-диет, тем более, что придерживаться их долго нельзя — максимум, неделю. Потом же, чтобы поддерживать вес, достаточно просто регулярно включать супы в свое меню — а ведь это мы и так постоянно делаем.

1. Низкая калорийность блюда
2. Из-за большого количества жидкости нет ощущения голода
3. Очищение кишечника (и налаживание его нормального функционирования)
4. Можно приготовить сразу большой объем и не тратить время
5. Увеличение количества овощей и клетчатки в рационе
6. Достаточное количество витаминов и минералов (если есть правильные супы)
7. Не очень строгие правила — легко соблюдать

Не пропустите

1. Без жидкого высок риск гастрита

Гастрит никак не связан с тем, жидкую или твердую ли пищу мы едим. Но появляется, если мы регулярно едим второпях, тщательно не прожевывая, в стрессе (в этот период желудок не выделяет достаточное количество слизи, защищающей его стенки). Слишком большое количество кислой, острой пищи также способствует появлению гастрита, как и бактерия хеликобактер пилори. И если ты постоянно ешь суп, приправив перцем, ты точно также можешь нарушить здоровье желудка.

2. Похудеть можно на любых супах

Это не так. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены. Похудеть помогут максимально легкие супы.

Не пропустите

1. Длительность — лучше 3 дня, но максимум — не более недели. Повторить можно через месяц.
2. Основа — низкокалорийные супы. Есть можно только их, 5 — 6 раз в день.
3. Не забывай также пить много воды.
4. Чтобы термическая обработка не слишком сильно подействовала на овощи в составе супа (ведь она разрушает полезные вещества), клади их уже в кипящую воду. Если бульон выкипел, не доливай воду (с ней попадает кислород, разрушающий витамин С). Если готовишь без специального рецепта, выбирай овощи, которые не нужно варить долго.
5. Для вкуса и аромата не запрещается добавлять травы и специи.

1. Хронические заболевания желудка
2. Гастрит, язва
3. Беременность и лактация

Если уже во время диеты ты почувствовала сильную слабость, головокружения, головные боли, необходимо ее прекратить.

1. Диета на луковом супе

Это очень популярное во Франции блюдо. Количество порций — 3 в день. На перекусы можно есть овощи, фрукты.

Важно начинать есть, только если ты действительно чувствуешь голод, а не по графику.

Рецепт

Ингредиенты

• капуста — 0,5 кг
• лук — 540 г
• помидоры — 300 г
• зеленый перец — 320 г
• сельдерей — пучок

Приготовление

1. Порежь овощи, положи в кастрюлю, залей водой так, чтобы она покрывала их полностью.
2. Доведи до кипения, вари еще 10 минут.
3. За 2 минуты до готовности посоли, добавь специи по вкусу.

2. Диета на боннском супе

За счет своего жиросжигающего и мочегонного действия считается очень эффективным во время похудения. При этом очень сытный.

Рецепт

Ингредиенты

• петрушка, укроп и сельдерей — по пучку
• зеленый перец — 170 г
• лук — 450 г
• помидоры — 550 г
• морковь — 140 г
• капуста — 0,5 кг
• чеснок — 20 г
• тмин — 1 ст. ложка
• лавр — 2 листика
• молотый имбирь — 1 ч. ложка
• растительное маcло

Приготовление

1. Нарежь овощи, поруби зелень.
2. Обжарь лук, чеснок с тмином и имбирем.
3. Вскипяти воду (около 2 литров), положи все ингредиенты. Добавь специи по вкусу.
4. Готовь, пока овощи не станут мягкими.

Не пропустите

3. Диета на капустном супе

Польза капусты: очищение организма, налаживание работы желудочно-кишечного тракта.

Рецепт

Ингредиенты

• лук — 90 г
• морковь — 120 г
• капуста — 400 г
• помидоры — 140 г
• корень сельдерея — 1 шт.
• болгарский перец — 170 г
• зелень

Приготовление

1. Овощи мелко порежь (помидоры очисти от кожуры).
2. Положи в кастрюлю, вари на медленном огне, пока не станут мягкими.

4. Диета на супе из сельдерея

Сельдерей обладает способностью выводить воду (а это очень помогает похудению) и очищает кишечник.

В эту диету можно добавлять рис, овощи, фрукты, нежирное мясо — если тяжело есть только жидкое.

Рецепт

Ингредиенты

• сельдерей — 1 пучок
• лук — 540 г
• помидоры — 280 г
• болгарский перец — 320 г
• капуста — 0,5 кг

Приготовление

1. Порежь все овощи.
2. Сложи в кастрюлю, доведи до кипения.
3. 10 минут вари не медленном огне.

5. Диета на супе Майо

Майо — одна из крупнейших и самых известных мировых клиник. Она предложила свое блюдо и способ питания, на котором можно похудеть на 5 — 8 кг за неделю. Изначально методика была рассчитана на страдающих ожирением.

Очень важно точно придерживаться правил. Если что-то нарушишь — начинай все сначала. Система питания рассчитана на 7 дней. На каждый — свое меню (помимо супа):

1. Фрукты (но нельзя бананы), кофе, чай.
2. Овощи, зелень — все без крахмала.
3. Овощи, фрукты.
4. Овощи, фрукты.
5. Говядина (не более 400 г), помидоры.
6. Говядина, овощи.
7. Коричневый рис, овощи, сок.

Рецепт

Ингредиенты

• капуста — 1 качан
• лук — 540 г
• помидоры — 420 г
• зеленый перец — 340 г
• сельдерей — 1 шт.
• кубик овощного бульона — 2 шт.
• соль, перец, карри по вкусу

Приготовление

1. Сними кожуру с помидоров, порежь вместе с остальными овощами.
2. Добавь все в кастрюлю, дай воде закипеть и вари до мягкости.
3. Добавь специи.

6. Диета на овощном супе

Классический вариант, который легко приготовить из любых овощей, какие тебе нравятся.

Рецепт

Ингредиенты

• лук — 450 г
• помидоры — 280 г
• сельдерей — пучок
• соль, перец по вкусу

Приготовление

1. Нарежь все овощи.
2. Положи в кастрюлю, посоли, поперчи.
3. Вари 10 минут, а затем убавь огонь и вари до мягкости овощей.

Не пропустите

7. Диета на курином супе

Курица полезна не только во время диеты, бульон на ее основе рекомендуют употреблять во время простудных заболеваний — он легко усваивается, при этом насыщает и дает организму важные для здоровья вещества. Главное — готовить только филе, без кожицы. Это вкусно, но в ней, к сожалению, содержится много жира.

Рецепт

Ингредиенты

• филе курицы без кожи — 350 г
• морковь — 240 г
• картофель — 170 г
• лук — 50 г
• кольраби — 300 г
• помидоры — 420 г
• петрушка, укроп, черный перец по вкусу
• соль или соевый соус по вкусу

Приготовление

1. Свари курицу, достань из бульона.
2. Нарежь овощи и положи в кастрюлю. Вари 25 минут.
3. Добавь зелень, специи и вари еще 10 минут.
4. По желанию в конце можно положить филе обратно и есть с ним.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Боннская диета — диета боннский суп с меню на 7 дней

Диета боннский суп

Боннская диета относится к довольно строгим, но легко переносимых людьми, которые любят первые блюда. Так как основой рациона для похудения является суп, приготовленный по особому рецепту.

Диета боннский суп очень проста. Необходимые ингредиенты для приготовления основного блюда: капуста белокочанная, болгарский перец, лук, морковь, сельдерей. Все это нужно положить в кастрюлю и варить в течение 10-15 минут на большом огне, затем убавить и еще немного поварить с целью размягчения всех составляющих. Есть овощи, ничем не сдобренные, мало кто сможет. Разве что… вегетарианцы… Потому разрешается кинуть в воду 1 бульонный кубик. А еще лучше сам суп готовить на курином бульоне. Но только обязательно маложирном. Готовится он из куриной грудки с предварительно снятой кожицей. Кроме того, разрешается использовать специи по своему вкусу. Соль, перец, зелень — выбирайте что больше нравится.

Следует знать, что боннский супчик диета соблюдается в соответствии с неким расписанием, рекомендациями. Они таковы.

День 1. Супчик в любом количестве. Также разрешены все фрукты, за исключением бананов. Жидкости следует пить побольше. Это могут быть несладкие компоты, морсы, чай черный или зеленый, минеральная негазированная вода и чистая питьевая.

День 2. Овощной день. Боннский суп можно комбинировать с любыми овощами, за исключением бобовых и кукурузы (вареной и консервированной). Фрукты во второй день есть не следует. Водный режим остается прежним.

День 3. Помимо супа разрешаются овощи и фрукты, за исключением бананов.

День 4. Он еще более свободный в плане питания, так как снято ограничение даже на бананы. Только про первое блюдо не забывайте.

День 5. Он сложен тем, что можно употреблять пищу только 2 раза. Зато разрешается ввести в рацион белки — нежирное мясо. Из овощей рекомендуется налегать на томаты и наоборот не есть картофель. И, конечно же, пить побольше жидкости.

День 6. Повторяет 5-ый, но снимается ограничение на количество приемов пищи.

День 7. Можно есть боннский суп, овощи, пить томатный или любой фруктовый сок. Также рекомендуется в этот день есть коричневый рис.

Такая диета позволяет потерять за неделю 5 и более килограммов. Но такого результата вы никогда не достигнете при этом методе похудения, если будете нарушать рекомендации, данные выше. И особенно, если будете употреблять мучное, алкогольные и сладкие газированные напитки. Ведь особенность данной диеты заключается именно в исключении этих вредных легко усваиваемых организмом углеводов. Только тогда боннская диета отзывы хорошие получает. Немного терпения и вы станете стройнее, причем без вреда для организма!

Боннский суп меню, отзывы, результаты диеты

рецепт овощного супа для похудения

Краткое описание диеты – Боннский суп для похудения

Диета Боннского супа считается безопасной не только для работы внутренних органов, но и со стороны психического состояния: количество съеденного супа не ограничивается, сам по себе ваш организм хорошо насыщается. Также допускаются некоторые дополнительные продукты, а при разнообразном меню все же легче переносится диета.

Боннскую суповую диету разрешается есть только в течение недели. Такая диета позволяет избавиться от 4-8 кг.

Очень важным для соблюдения этой диеты является рецепт боннского супа.

Для приготовления супа для похудения нужно взять:

• полкило обычной капусты,
• 300г цветной капусты,
• 170г моркови и зелени или корней сельдерея,
• 150г белого и зеленого лука,
• 300г помидоров,
• 20г чеснока,
• 1,5 л воды,
• 100г оливкового масла,
• два стручка красного сухого перца,
• по одной столовой ложке молотого тмина и кориандра,
• карри, два лавровых листа,
• одну чайную ложку соевого соуса,
• петрушку, кинзу, имбирь. 

Сначала немного оливкового масла и обжаривают целую луковицу, добавляют в нее специи и тушат. К луку добавляем нарезанный сельдерей, морковь, капусту, помидоры, соцветия цветной капусты и все заливаем водой. Теперь можно добавить остальные компоненты. Варить суп до готовности овощей.

Варить суп можно и без жарки: достаточно соединить все овощи и отварить до готовности.

Ключ к этому рецепту – капустный суп Бонн. Второй продукт по питательной ценности – сельдерей, хотя он не всем по вкусу. Есть положительные отзывы о Боннском супе, в котором был исключен сельдерей. На эффективность этой диеты это никак не влияет.

Также острый перец можно заменить сладким или уменьшить его количество, а специи можно добавить по вкусу то, что мне нравится.

Главное – не солить суп.

Классический рецепт супа для похудения

• Вода очищенная-два литра;
• Капуста обыкновенная (белая или зеленая) – одна средняя головка на один килограмм;
• Корень сельдерея – один средний плод;
• Свежие помидоры, консервированные соленым или несоленым соком 300;
• луковица и морковка – одна большая, или две средние;
• оливковое или любое другое растительное масло-по одной ложке.

Приготовление: варить до готовности.

@recipes_d.chon ингредиенты бонского супа

Как уже упоминалось, суп Боннской диеты разрешается при первом приступе голода и в любом количестве, поэтому диетологи советуют брать с собой в дорогу или на термос с этим супом на работу.

Алкоголь, сахар, хлеб, прохладительные напитки в рационе Боннского супа запрещены. Можно пить кофе, чай, негазированную минеральную воду.

Продукты, которые вы можете съесть в период диеты «Боннский суп» в течение недели по дням, пошагово:

Первый день диеты: свежие фрукты. Исключаются дыня, арбуз, бананы;

Второй день: овощи, лучше зеленые. Их можно употреблять в сыром, вареном или запеченном виде. Исключаются кукуруза, красная фасоль, горох. Вечером можно съесть одну-две печеные картофелины, заправленные растительным маслом.

Третий день: различные овощи, фрукты, кроме бананов и картофеля.

Четвертый день: 3 банана и литр кефира.

Пятый день: курица полкило нежирной рыбы, помидоры – 6 штук.

Шестой день: зеленые овощи и мясо.

Седьмой день: овощи, нешлифованный рис.

боннский суп для похудения рецепт

Преимущества и недостатки Боннской суповой диеты

Такую «жидкую» диету легче переносить, чем обычную монодиету. Оптимальное сочетание продуктов, постепенное введение во второй день углеводных диет позволяют запустить обмен веществ, похудеть без вреда для психического и физического здоровья.

Недостатком диеты можно назвать специфический вкус и запах Боннского супа для похудения, так как он содержит большое количество специй и сельдерея. Диетологи настаивают на обязательном включении в рецепт супа сельдерея, поскольку он очищает организм, повышает общий тонус. Но, как уже отмечалось, некоторые успешно обходятся без него, поэтому если совсем невмоготу, попробуйте похудеть без этого продукта.

Суповая диета не может использоваться в течение длительного времени, она считается результатом быстрого, но недолгого. Потеря веса происходит в основном за счет исключения воды, поэтому, судя по отзывам о Боннском супе, можно добиться хорошего результата, периодически повторяя диету и добавляя регулярную спортивную нагрузку, например ежедневная ходьба или бег в 1-2 пульсовой зоне.

Как и при любой потере веса при начале диеты Боннского супа, заранее убедитесь, что у вас нет противопоказания к применению продуктов, на которые не распространяется диета, а также патологии желудочно-кишечного тракта, из-за которых суповая диета и связанные с этим диетические ограничения может причинить вред.

Боннский суп отзывы, фото и результаты

Виола (recommend.ru)

Я сидела на этой диете 7 дней и сбросила 6 килограмм. Как видите, она действенная. Скоро ею воспользуется моя сестра, она пробовала во время моего диетического питания этот суп, ей он понравился, достаточно приятный на вкус. Да и питаться не одним им нужно конечно же, овощи, фрукты, говядина (совсем чуть-чуть) и пейте много воды, это прям золотое правило каждой диеты, только не газированной, почитайте подробнее в меню диеты. Но лично я употребляла только фрукты: яблоки, апельсины и грейпфруты. Пила много воды и занималась спортом.

Отзыв 2 (recommend.ru)

Мне диета нравится, за неделю можно сбросить 5кг (это мой рекорд), результат сохраняется длительное время, но его конечно надо поддерживать. Рекомендую эту диету как толчок к похудению, потому что результат виден сразу, это очень мотивирует! Важно добавлять физ.упражнения и косметические процедуры.

По словам людей желающих похудеть, эта диета не оставляет места для голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться на долгое время. Особенность рецепта донского супа для похудения заключается в том, что даже если вы едите его каждый час, его калорийность очень низкая, и поместится в любом калорийном коридоре.

Сколько можно бросить? По отзывам можно похудеть от пяти до десяти килограммов в неделю, в зависимости от первоначального веса.

Diet Bonn soup — меню на неделю

Стремление мужчин и женщин похудеть, выглядеть привлекательнее, а главное быть здоровее вполне понятно в век стремления быть лучше и красивее. Не всегда потеря веса касается огромного веса, бывает также, что нужно сбросить всего несколько килограммов. Тогда диеты вкусные и полезные, помогающие безболезненно похудеть. Одна из них — боннская диета.

Боннский суп — это просто суп.В его состав входят исключительно свежие овощи. Сварено на воде и без картофеля, поэтому его использование не ограничено. Кроме того, это готовая диета по дням, на которой расписано, в какой день можно есть еще какие продукты. Он состоит непосредственно из супа из капусты, моркови, помидоров или сока, лука и сельдерея. Это основной набор, который можно разбавлять другими овощами в разумных пределах.

Боннская диета для похудения

Главный принцип Боннской суповой диеты — суп можно есть в неограниченном количестве, а перед обедом и во время обеда можно есть любые овощи и фрукты, за исключением некоторых из них, например, картофель и бананы.Также исключено все молоко и жиры. Но с пятого дня в рацион входит отварное мясо. Ужин всегда состоит только из супа. Это главный принцип похудения!

Вода, чаи и несладкие морсы — сколько угодно. Количество выпитого за день (суп не в счет) — до трех литров жидкости.

Меню достаточно разнообразное, особенно если придерживаться этой диеты летом. Но зимой меню можно сделать обширным, ведь в наше время нет проблем с овощами и фруктами вне сезона.Так зимой можно добавить в рацион хурму, айву, ананас и цитрусовые, овощи, корнеплоды, замороженную спаржу и спаржевую фасоль, брокколи, савойскую капусту и, конечно же, грибы.

Кроме супа, мы едим еще и любые фрукты! На завтрак можно съесть фруктовый салат, а на обед — ягодный сорт.

На завтрак можно побаловать себя запеченными овощами, также их можно добавить в обед. Ну собственно суп.

Суббота: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.Сырой или запеченный. Завтрак может состоять из запеченных баклажанов и салата.

Четверг: Все равно. На завтрак можно запечь яблоки в духовке. А на ужин, кроме супа, взбейте в блендере один небольшой кабачок до пюре и запекайте его в силиконовых формочках с чесноком и зеленью. Стенки формы можно смазать каплей оливкового масла, чтобы суфле не подгорело.

Пятница: Можно сказать праздник — в рацион входит мясо. Телятина или курица — всего полкило в день.И тот же помидор. Завтрак — отварное мясо и помидоры. Обед — суп, мясо на пару или запеченное, и салат из помидоров без соли и заправки, но можно с чесноком и базиликом — это добавит аромата.

Суббота: как и в пятницу, но вместо салатов из помидоров зеленые — листовой жир, шпинат, руккола, стебель сельдерея и огурцы. Ну и конечно зелень. Завтрак может состоять из мяса и стеблей сельдерея, днем ​​к сельдерею добавить салат.

Воскресенье: В суп в первой половине дня добавить коричневый рис.

Рецепты

Это блюдо готовится очень легко и подходит для похудения, поэтому главное помнить, что картошка под запретом, а в остальном полная свобода.

Основной рецепт Боннского супа для диеты

• Вода очищенная — два литра;
• Капуста обыкновенная (белая или зеленая) — один средний кочан на килограмм;
• Корневой сельдерей — один средний плод;
• Томаты свежие, консервированные соленые или несоленые соки — 300;
• луковица и морковь — одна большая или две средних;
• оливковое, или любое другое растительное масло — одна ложка.

Вскипятите воду, добавьте в нее измельченный сельдерей. Пока варится остатки нарезанных овощей в масле на сковороде, после чего добавить на сковороду. В последнюю очередь кладем помидоры.

Примечание: так как блюдо варится без соли, то для вкуса можно добавить сушеные травы. Например, кориандр, базилик, тимьян или розмарин.

Боннский суп с брокколи, цветной или савойской капустой для восхитительного похудения:

Основной рецепт отличается меньшим количеством обычной капусты.Возьмите половину головы и столько же брокколи, цветной или савойской капусты. Не жарите их, просто добавьте их в конце приготовления и дайте блюду на пять минут набухнуть.

Боннский суп с сельдереем и сладким перцем:

К основному рецепту добавляем пучок цветной капусты сельдерея и мясистый сладкий перец. Нарежьте стебли, перец и зелень. Блюдо имеет более острый и кислый вкус и будет выглядеть аппетитнее.

В овощной суп можно также добавить зеленый горошек или несколько грибов.Но помните, что на каждые 300 г ингредиентов нужно добавлять пол-литра воды, чтобы суп не был слишком густым.

Правильный выход

Как выйти из боннской диеты? Выход из Боннской суповой диеты длиннее, чем сама диета. Фактически, согласно рекомендациям врачей, вы и дальше будете придерживаться диеты, постепенно вводя запрещенные продукты. Это:

Первая неделя: вводим молоко. Первые дни начинаем со сметаны в супе, до конца недели доходим до молока на завтрак и кефира перед сном.

Вторая неделя: вводим яйца и печенье. Вареные или паровые яйца на завтрак. Суп едят с печеньем, к концу недели от печенья можно перейти на кусок ржаного хлеба.

Третья неделя: вводим углеводы. Начнем с чередования завтраков из яиц и круп. До конца недели дойдем до печеной картошки на обед.

Четвертая неделя: Утром добавляем в овсянку немного банана.Далее продолжаем есть запеченные овощи с картошкой. Отказываемся от супа на ужин, переходим на белковые обеды с овощами.

Затем постепенно вводите бобовые, манго и сливочное масло на завтрак, растительное масло в основной рацион.

Несмотря на кажущуюся легкость и эффективность, диета подходит не всем. Так, например, если у вас желчекаменная болезнь, колит, проблемы с желудочно-кишечным трактом, язва или сердечно-сосудистые заболевания, вы должны быть очень осторожны с этим методом похудения.Лучше всего перед тем, как пытаться похудеть и похудеть, посоветоваться с гастроэнтерологом.

По словам людей, страдающих ожирением, эта диета, хотя и выглядит довольно голодной и довольно сильно ограничивает некоторые продукты, все же не оставляет места для голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться надолго. К тому же особенность рецепта в том, что даже если вы ешьте суп каждый час, его калорийность очень низкая, и он уместится в любом калорийном коридоре.

Сколько можно выкинуть? По отзывам можно похудеть от пяти до десяти килограммов за неделю в зависимости от исходного веса.

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, достоинства и результаты

Если приближается весна, а ваша фигура еще далека от идеала, необходимо принять срочные меры. Спортивные нагрузки, бег трусцой и посещение бассейна — это прекрасно, но без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия будут потрачены зря, под слоем жира будут расти мышечные ткани, ничего не меняя в объеме вашей фигуры.

Желательно не только ограничить прием пищи на ближайшие дни, но и полностью изменить образ жизни.А именно — ограничить употребление жирной и сладкой пищи, перейдя по возможности к овощам и фруктам, не забывая при этом о балансе жиров, белков и углеводов. Однако иногда требуются быстрые результаты, а значит — кардинальные меры. Одной из самых эффективных является суповая диета для похудения на 7 дней.

Основные отличия

Почему эта система считается уникальной? Потому что ни один другой не обеспечивает столь бережного похудания. Суповая диета для похудения на 7 дней применяется врачами перед операциями и другими процедурами, а также специалистами в области здорового питания.Практически не имеет противопоказаний и может применяться даже беременными женщинами и кормящими матерями.

Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Он отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше вы едите, тем сильнее вы худеете». Сказка, да и только. Конечно, к такой диете сложно привыкнуть, но можно очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, быстро похудеть без голодовки.

Рассчитываем нашу диету

Суповая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление не всех жидких первых блюд. Это правило касается только овощных супов. Дело в том, что наваристые мясные бульоны очень калорийны, и это часто не учитывается при подсчете съеденного за день. Но овощные супы содержат не более 200 ккал на 100 грамм, а зачастую и меньше. Если учесть, что человек может потреблять до 1500 калорий в день при интенсивном похудении, то получается — можно съесть 7-8 полубольших тарелок.Этого более чем достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Основные правила

Только при их соблюдении будет эффективна суповая диета для похудения на 7 дней. Забудьте о готовой основе для первых блюд из пакетов. Практически любой из них содержит вредные добавки, глутамат натрия и много соли, а также жиры, которые необходимо полностью исключить из рациона. Только натуральные, домашние блюда могут обеспечить желаемый эффект.

А что говорят врачи? Что такое суповая диета на 7 дней? Меню, преимущества которого неоспоримы перед большинством монодиет, состоит из многокомпонентных жидких блюд.Это позволяет снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, такая диета не вызовет ряда неприятных заболеваний.

Ни один специалист в области здорового питания не рекомендует использование экстренных диет с серьезным ограничением норм жиров, белков и углеводов. Наш рацион должен быть сбалансированным. Уменьшите только калорийность, то есть замените пустые источники жиров и углеводов более полезными продуктами, богатыми клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, специалисты в области здорового питания говорят, что суповая диета допустима, как одна из самых безопасных.Но соблюдать его нужно не больше недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, но в этой диете они полностью исключены.

Можно и нельзя

На самом деле правила совсем не сложные. Главное — не пить газированные напитки и не употреблять алкоголь. Но это не так уж и сложно. Хуже всего, что придется отказаться от мучного и сладкого, жареного и жирного. Рацион можно разнообразить фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Лучшим выбором станет арбуз, ананас, яблоки и апельсины.Эти плоды способствуют скорейшему похуданию. Вашими верными друзьями также будут свежие овощи. В перерывах можно есть огурцы, помидоры и морковь.

Не так уж и страшно

Действительно, длительную голодовку выносить не нужно. Ближе к концу диеты метаболизм уже достаточно ускоряется, поэтому можно включать в рацион источники белка — куриную грудку и свежие овощи. Крайне желательно и после окончания курса ежедневно включать в рацион суповое блюдо.Это усилит и усилит эффект. Лучше всего начать в понедельник. Самые тяжелые дни пройдут на работе, в суете которой гораздо легче переносить отсутствие сладостей и других вкусных продуктов. Но суп нужно брать с собой, а при любом чувстве голода можно перекусить и не мучиться угрызениями совести.

Подробнее о меню

В общих чертах понятно, что такое суповая диета для похудения. Рецепты супов, меню на каждый день — это то, о чем мы поговорим дальше.Итак, время соблюдения ограничено неделей. После перерыва при необходимости повторить курс похудания. Основные преимущества такой диеты — возможность есть в любое время дня, не ограничивая себя и не испытывая голода.

Первые пять дней суп надо не менее 3-х раз. Количество не ограничено. Чем больше вы его едите, тем интенсивнее процессы жиросжигания. В первый промежуточный день можно побаловать себя фруктами и попить воды. На второй день в рационе обязательно должны присутствовать суп и овощи.Следует удалить только бобы и кукурузу. В этом случае способ приготовления можно выбрать самостоятельно. Тушите, готовьте, запекайте или ешьте в свежем виде. Картофель исключен из рациона.

На третий день становится немного полегче. Суповая диета для похудения на 7 дней, меню которой мы сейчас обсуждаем, становится более разнообразной и интересной. На третий день помимо супа в меню появляются овощи и фрукты. К этому времени вы можете сбросить 2-3 кг. По-прежнему действуют ограничения на указанные выше бананы, кукурузу и бобы.

Вторая половина диеты — возвращение к привычной диете

Это еще одна особенность, обеспечивающая высокую эффективность, которой славится суповая диета на 7 дней. Худейте правильно, не напрягайте тело жесткими ограничениями. Это приведет только к тому, что обмен веществ замедлится, и процесс похудения остановится. Итак, четвертый день снимает ограничения на фрукты. Только не ешьте больше 3-х бананов. Кроме того, можно выпить стакан нежирного молока.Обязательно пить много воды, не менее 2,5 л.

Пятый день уже очень легкий. Теперь в рацион можно добавить 300 г курицы или рыбы, а также свежие помидоры. Количество выпиваемой воды сокращается до полутора литров. Шестой день потребует от вас есть только два раза на суповой тарелке, все остальное время — отварное мясо, листовую зелень и зеленые овощи. В последний день можно также использовать коричневый рис в качестве гарнира.

Какие отзывы? «Ах, суповая диета! — говорят те, кто уже пробовал с ее помощью похудеть, — трудно выдержать только первые дни, вторая половина проходит очень легко, и мягко учит человека правильно питаться.

Классические рецепты

Мы все еще не удовлетворили любопытство. Читателю не рассказали, как приготовить жиросжигающий суп. Рецептов очень много, и каждый из них отлично помогает при похудении. Диета «Боннский суп» широко известна среди медиков. Он универсален, то есть можно вести полный семидневный курс или использовать для уборочно-разгрузочных дней.

Итак, вам нужен кочан капусты, шесть маленьких луковиц, несколько помидоров, два зеленых болгарских перца и пучок зеленого сельдерея.Овощи нужно растолочь в воде и варить до мягкости. Желательно не использовать соль или минимизировать ее количество.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если человеку блюдо не понравится, то в течение недели будет очень сложно. Любители бобовых могут приготовить очень вкусный суп. Для этого потребуются пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарский перец (2 штуки). Фасоль нужно замочить на ночь.

Любите крем-суп? Тогда попробуйте еще один отличный рецепт. Для этого 300 г цветной капусты отварить в небольшом количестве воды. В это время измельчите в блендере три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей и добавьте в сковороду. Варить до готовности.

Вместо вывода

можно пожаловаться, что овощной суп с таким составом совершенно невкусный. Может быть, но это отличная основа для диеты, в которую можно добавлять полезные продукты, давая себе возможность не только похудеть, но и сохранить результат на долгие годы.Какой эффект дает суповая диета? Похудеть на 5–8 кг за неделю реально. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Это не просто хорошо, а здорово, учитывая легкость, с которой переносится такая диета, а также ее благотворное влияние на органы пищеварения.

Главное, что говорят диетологи, — не сдаваться, если очень хочется съесть что-нибудь сладкое и сытное. Следите за своим весом, таяние лишних килограммов даст сил держаться. Выходить из диеты нужно постепенно, поочередно вводя новые продукты.Также желательно раз в неделю устраивать разгрузочные дни на овощном супе или заменять ими один прием пищи в день.

Моя поваренная книга супа появилась из моей битвы с раком

По мере того, как я становился сильнее, мне нужно было снова готовить столько, сколько мне нужно было написать, и поэтому с глубокой благодарностью я попросил своих анонимных суповых спиртов перестать наполнять кулер впереди. Я готовила, чтобы исследовать свой новый способ питания, пытаясь убедить себя, что могу наслаждаться едой, делиться ею и писать о ней, несмотря на ограничения, которые я наложила на свою диету.Но я был недоволен. Из-за своей диеты я чувствовала себя даже более изолированной, чем больная раком, которую предало ее собственное тело.

Я пришел к отметке года, времени, которое мне дали жить, и мои сканы были чистыми. Я выжил, несмотря на очень незначительные трудности, и в процессе построил для себя странную жизнь, в которой части меня были отделены от других. Место, куда я приехал, было чужим и безлюдным: карьера моей мечты рухнула, а мой рак поставил мою семью в серьезное финансовое положение.Я был взволнован тем, что остался жив, но жизнь, к которой я вернулся, на самом деле не была живой.

Итак, я решил приготовить суп. Суп, эта пища, которая сообщала о здоровье, любви и общении таким образом, что, как я искренне верю, спасла мне жизнь. Я верил, что это может снова спасти меня. Я решил сделать это для друзей, которые сделали это для меня, бросить его себе на крыльцо и надеяться, что он даст им то, что им нужно. Так родился суповой клуб.

Многие из моих друзей — веганы, поэтому я решил варить веганские супы, несмотря на то, что сам не был веганом.Я хотел доказать себе, что соблюдение строгой диеты не исключает вкусной и возбуждающей пищи. Приготовление веганских супов было для меня самой сложной статьей, которую я когда-либо писал — мне нужно, чтобы они были потрясающими, чтобы говорить что-то интересное и необычное. Приготовление супа за горшком для людей, которые съедят его в течение нескольких дней, сразу же дало мне обратную связь, которой я никогда раньше не пользовался в своей работе. Мои супы по-настоящему повлияли на жизнь моих участников, и мое творчество ощущалось в их чашах; В качестве сердечной благодарности я получал глупые тексты о супе и красивые рисунки, вдохновленные супом.

И когда мне пришла в голову идея кулинарной книги, я понял, что полностью выздоровел, снова ожил. Я ясно это видел: книга, вдохновленная моей историей рака, но не определенная ею, принадлежащая моему сообществу. Чтобы вернуть им долг супа и жизни, которые они дали мне, сшитые вместе на страницах, содержащих нашу коллективную историю.

Сегодня я жив и действительно создал кулинарную книгу, которой горжусь больше всего: Soup Club , собрание рецептов, которые я готовлю для своих друзей. Оказалось, что мне не потребовалось путешествовать по миру, чтобы найти проект моей мечты.Он нашел меня там, где я был, и накормил супом, который спас мне жизнь.

7-дневный план питания на основе костного бульона — доктор Келлианн

Как врач-натуропат, я с самого первого дня поставил перед собой задачу вдохновить моих пациентов превратиться в более здоровую и счастливую версию самих себя. Вести здоровый образ жизни не обязательно… вам просто нужны правильные инструменты. Если вы хотите питаться более здоровой пищей, следуйте моим рекомендациям по образу жизни на костном бульоне или моей диете на костном бульоне и используйте для начала 7-дневный план питания, указанный ниже.

ВНИМАНИЕ …

Рецепты смузи и Power Bowl обычно составляют 1 порцию , поэтому настройте их в соответствии с количеством людей, которых вы обслуживаете.

Другие рецепты обычно рассчитаны на 4 порции (если не указано иное), а план питания создается для одного человека, поэтому скорректируйте свои рецепты соответствующим образом.

Для рецептов на 4 порции:

• Для одного человека, разрежьте любые рецепты на 4 порции пополам, и вы получите двухразовое питание.
• Для двух человек приготовьте 4 порции, чтобы получить двухразовое питание на каждого человека.
• Для четырех человек удвойте рецепт, чтобы получить двухразовое питание для каждого человека.

СДЕЛАЙТЕ НЕДЕЛЮ ЛЕГЧЕ …

Готовьте по вечерам, а по выходным готовьте остатки еды или готовьте порционно, а всю неделю готовьте уже готовые блюда.

Если вы готовите партиями в течение одного дня в течение всей недели, подумайте о том, чтобы заморозить блюда, которые вы планируете есть позже, и просто охладить их на начало недели.

РАССМАТРИВАЙТЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ГОД

Для оптимальной потери веса добавление прерывистого голодания к вашему распорядку дня может изменить правила игры. У меня есть два варианта прерывистого голодания, которые я хотел бы порекомендовать: ежедневный график 16: 8 и еженедельный график 5: 2. В обоих вариантах я рекомендую использовать костный бульон, чтобы упростить задачу — не надоедать белыми костяшками!

Ежедневное 16-часовое голодание (16: 8)
При прерывистом голодании на ежедневной основе я рекомендую заменить завтрак 1-2 чашками костного бульона и сжать оставшиеся два приема пищи в 8-часовом окне (голодание в течение 16 часов). часы).Это лучше всего работает при соблюдении плана здорового образа жизни, такого как мой образ жизни на костном бульоне. И бонус: если вы выпьете всего одну чашку костного бульона перед едой, вы сможете насладиться второй чашкой костного бульона в любое другое время в течение дня!

Поститься два раза в неделю по 24–36 часов (5: 2)
Пять дней в неделю, следуйте указаниям по моей порции при приеме пищи, приведенным в руководстве по образу жизни на костном бульоне или в книге «Диета на костном бульоне». Два дня в неделю, голодание от 24 до 36 часов, употребление только воды и до 4 чашек костного бульона в период голодания.Я рекомендую не последовательные разгрузочные дни.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: запеченные яичные чашки со шпинатом *
Обед: греческая чаша Power Bowl * (удвойте рецепт)
Ужин: фрикадельки * с картофелем фри из сладкого картофеля

ВТОРНИК
Завтрак: клубничный смузи *
Обед: фрикадельки * с картофелем фри (используйте остатки)
Ужин: курица и суп «Рис» *

СРЕДА
Завтрак: запеченные яичные чашки со шпинатом *
Обед: греческая чаша Power Bowl * (удвойте этот рецепт)
Ужин: сливочно-куриный карри

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: сине-зеленый смузи *
Обед: куриный и рисовый суп * (используйте остатки)
Ужин: Креветки Pad Thai Buddha Bowl *

ПЯТНИЦА
Завтрак: протеиновые блины
Обед: сливочное куриное карри (используйте остатки)
Ужин: фаршированные грибами портобелло *

СУББОТА
Завтрак: омлет с кимчи *
Обед: фаршированные грибы портобелло * (используйте остатки)
Ужин: гамбургер на гриле и овощи *

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: колбаса и сквош Завтрак хеш
Обед: жареный гамбургер и овощи * (используйте остатки)
Ужин: тушеный белый цыпленок с чили *

* Утверждена диета на костном бульоне и 10-дневное похудание живота

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЗАКУСКАМИ В МОДЕРАЦИИ…

Моя любимая закуска — чашка костного бульона, и я рекомендую всем своим пациентам добавлять в свой ежедневный рацион 2 чашки костного бульона вместо сладких закусок.Костный бульон очень сытный, богат питательными веществами и белком, с очень низким содержанием калорий, а при употреблении вместо сладких напитков и закусок вы снижаете потребление сахара и калорий. Костный бульон также отлично подходит для обуздания тяги к сахару, а благодаря белку он помогает дольше оставаться сытым. Он может насытить, не прибавляя ни килограмма!

В дополнение к 2 чашкам костного бульона каждый день вы можете каждый день употреблять от одного до двух из следующего:

БОНУС: вы можете скачать этот план питания здесь.

Приятного аппетита

Диета Боннского супа. До 7 килограммов в неделю

Слово «диета» для половины женщин страны устрашает, для 10% жителей диета является нормой жизни, а все остальные отказались от нее, потому что знают, как трудно заставить себя не поесть, то протянет не меньше суток и не начнёт есть все, что попадется под руку. Главный страх, когда вы садитесь на диету, — остаться голодным.Зачем изнурять себя голодом, если можно съесть огромное количество продуктов и при этом похудеть.

Боннская диета

Боннская суповая диета помогла многим людям во всем мире похудеть. Особенно это становится актуальным зимой и ранней весной. Если осенью и летом голод можно проглотить овощами и фруктами, то весной такие лакомства будут доступны не каждому, а содержание нитратов в иностранных деликатесах иногда просто зашкаливает.В данном случае европейцы придумали диету на основе супа, в который входят вкусные овощи из их огорода, которые можно хранить в холодильнике как минимум круглый год. Диетологи утверждают, что за неделю диеты можно сбросить 4 килограмма лишнего веса.

Секрет не в том, что вы будете есть только суп и ничего, кроме него, а в том, что это блюдо содержит всего 35 калорий на порцию и по весу может конкурировать с мясом и гарниром. Боннский суп для похудения содержит огромное количество клетчатки, которая предотвращает появление запоров и не содержит жиров.

Ешьте и худейте — рецепты

Чтобы похудеть — нужно есть. Запомните этот принцип и наслаждайтесь своей диетой. Сначала приготовим основное блюдо — боннский суп. Главное, блюдо действительно помогает похудеть, а боннский суп для похудения рецепт очень прост. В состав супа войдут: морковь, лук, капуста, красный перец, зелень, перец.

Для начала приготовим овощной бульон из лука и моркови. Варить эти овощи нужно не более 10-15 минут.После того, как бульон будет готов, достаньте морковь и лук и покрошите в сковороде капусту и перец. Снова варить 15 минут. Затем смешать ранее удаленные морковь и лук и снова добавить в кастрюлю к капусте и перцу. Варить еще 10-15 минут. В конце приправьте суп зеленью и перцем и ешьте столько, сколько захотите. Понятно, что неделю у вас не будет супа и меню нужно немного разнообразить.

Диетическое меню Боннский суп на неделю

Понедельник

Сделайте себе полный выходной.Сядьте на печеные яблоки или другие фрукты, бананы и виноград, это исключение, которое вам использовать при любой диете категорически запрещено. В качестве напитка: зеленый чай, кефир, минеральная вода, компоты из ягод. Можно делать фруктовые салаты, заправляя их нежирным йогуртом.

Вторник

Завтрак : фруктовый салат с приправами, нежирный йогурт, зеленый чай, печенье.

Обед : суп и овощное рагу. Разрешено употребление овощных консервов. Нельзя есть фасоль.Компот.

Ужин : суп, кефирный стакан или зеленый чай.

Кстати, если вам этого мало, то в качестве перекуса съешьте тарелку супа. Не рекомендуется есть за 4 часа до сна.

Среда

Третий день диеты практически не будет отличаться от второго, но в диету уже можно добавлять фрукты и есть их в неограниченном количестве. То же правило касается овощей. Исключение: фасоль, картофель, бананы, виноград.

Четверг

На четвертый день введите в свой рацион немного отварного мяса или рыбы.Не забывайте, что овощи можно есть не только в первоначальном виде, но и делать салаты, тушить, жарить и варить их. Главное, чтобы в процессе приготовления не было масла и соли. Суп можно есть в неограниченном количестве.

Пятница

На пятый день можно есть все, кроме круп, макарон и картофеля. Фрукты и суп в любом количестве, мясо как белок и не забывайте запивать большим количеством воды.

Суббота

Повторение меню предыдущего дня.Каша и картошка по-прежнему под запретом. Вместо закусок пейте кефир или зеленый чай.

Воскресенье

В последний день диеты можно добавлять отварной рис и соки с сахаром или без него.

Специального меню для выхода из диеты не существует, потому что каждый день вы вводите в свой рацион все новые и новые продукты. За неделю, в зависимости от физиологии своего тела, вы похудеете до 7 килограммов.

Во время диеты нельзя:

• алкоголь или квас, даже бокал вина или шампанского перечеркнет все ваши достижения жирной линией;
• мука, причем неважно, из какой пшеницы была сделана эта мука;
• сладкий;
• соль и приправы.

Противопоказания к диетам на Боннском супе

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта диета на Боннском супе противопоказана. Нежелательна такая диета, если у вас проблемы с почками. Главный недостаток боннского супа в том, что он обладает сильным мочегонным действием. Для людей, страдающих заболеванием почек, это минус значительный, а вполне здоровые люди могут просто закрыть глаза на этот минус, ведь ради результата нужно чем-то жертвовать.При наличии других хронических заболеваний обратитесь к врачу. Если у вас возникла аллергическая реакция на один из компонентов супа, то его легко заменить другим овощем. Например, перец можно заменить помидорами.

Только первые три дня диеты будут тяжелыми, потом в рацион можно будет вводить все больше и больше новых продуктов. Так вы похудеете, и есть все, что вам нужно.

Видео с рецептом Боннского супа

Видео о быстром похудании с Боннским супом

Щи диетические

Эйми Блюм

Чувствуете себя немного раздутым после праздников? Штаны немного теснее, чем были?

Из причудливых диет, которые выдержали испытание временем, диета из капустных щей является одной из тех, которые придерживаются там дольше всего: с 1950-х годов, согласно диете.com, всеобъемлющий сайт, посвященный здоровому похуданию, физическим упражнениям и легкой кулинарии.

Название диеты менялось с годами, но инструкции остались прежними.

Идея состоит в том, чтобы просто в течение одной недели съесть очень низкокалорийный овощной суп с высоким содержанием клетчатки, приготовленный из капусты, при этом употребляя определенные комбинации продуктов из других групп в каждый из семи дней. Рецепты капустного супа различаются, но ни один из них не содержит добавок жира или крахмала.

Каждый день диеты можно употреблять некоторые другие продукты: обычно любые низкокалорийные фрукты и / или овощи, которые вам нравятся, а в некоторые дни — большое количество продуктов или белков, богатых калием.

Считается, что высокое потребление клетчатки в сочетании с высоким потреблением влаги и мочегонными свойствами капусты влияет на почки и пищеварительную систему, очищая организм от твердых и жидких отходов.

Кажется, что диета работает больше как очищение, которое случайно избавляет ваше тело от некоторого веса и большого количества воды, а не как долгосрочный план контроля веса.

Как система контроля веса, она с треском проваливается. Критики диеты, в том числе Американская кардиологическая ассоциация и другие медицинские учреждения, с которыми ее ошибочно связывали, утверждают, что она настолько низкокалорийна и содержит мало питательных веществ, что вредна для здоровья.Он практикуется в течение ограниченного времени и не включает никаких указаний по изменению образа жизни или здорового питания. Большая часть потерянного веса — это вода, и она возвращается, когда план заканчивается.

С другой стороны, в отличие от большинства очищающих постов, большинство групп продуктов питания представлены в течение недельного плана, даже углеводы. Только жир сохраняется на очень низком уровне.

В сопроводительной истории подробно рассказывается, какие продукты разрешены в каждый из семи дней диеты.

Картофель со сливочным маслом содержит крахмал и немного жира на второй день, в то время как до восьми бананов и восьми стаканов обезжиренного молока восстанавливают белок и много углеводов на четвертый день.В пятый и шестой дни вы можете съесть больше фунта мяса, если оно нежирное.

Только третий день чрезвычайно ограничен как в отношении углеводов, так и белков. Кто мог сказать, что есть только большие тарелки супа с листовой зеленью, помидорами и морковью с высоким содержанием антиоксидантов в течение одного дня — это плохо?

Однако есть недостатки. Одним из отрицательных моментов диеты является низкое количество белка, разрешенное в течение первых трех дней. Подойдите к этому так же, как если бы вы смотрели на сок или другое очищающее средство, ограничивающее потребление белка в течение длительного времени.

Кочанная капуста — сильное естественное мочегонное средство, которое в определенной степени хорошо, но слишком большое выведение воды может вывести из организма достаточно калия, чтобы вызвать его дефицит? отсюда и переедание бананов с высоким содержанием калия на четвертый день и помидорами на пятый день.

Другие витамины и минералы также вымываются с водой, но постоянное потребление разнообразных фруктов и овощей борется с этим.

Оригинальный рецепт супа из капусты содержит одну или две упаковки смеси для лукового супа с очень высоким содержанием натрия.Если при этом добавляется слишком много натрия или глутамата натрия, вырежьте его и приправьте суп своей собственной смесью соли и приправ.

Если хотите попробовать, используйте как хотите. Используйте часть плана и посмотрите, как вы себя чувствуете. Уменьшите потребление натрия.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, на которые может повлиять ограничение в еде. Можно просто включать капустный суп в качестве закуски каждый вечер перед ужином, чтобы насытиться, добавить клетчатку и витамины и предотвратить задержку воды.

***

Диета на основе капустного супа

Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день. Каждый день ешьте столько щи, сколько хотите, всегда по крайней мере одну-две тарелки. Используйте один из предложенных рецептов или приготовьте свой собственный, добавив немного разнообразной капусты и выбор свежих, некрахмалистых овощей, обезжиренного бульона, зелени и приправ по вашему выбору.

Ниже перечислены другие продукты, которые вы можете есть каждый день диеты. Эту диету следует практиковать только в течение одной недели в качестве очищения, и она не является долгосрочным решением проблемы потери веса.

День 1: Вы можете есть любые свежие фрукты, кроме бананов.

День 2: Вы можете съесть сколько угодно низкокалорийных овощей, сырых или приготовленных, плюс один печеный картофель с небольшим количеством масла. Не ешьте крахмалистые овощи, такие как сухие бобы, зерно или кукуруза. Никакой заправки для салата или соуса, кроме капельки лимонного сока, щепотки соли и приправ по вашему выбору.

День 3: любые свежие фрукты и овощи, но не картофель, крахмалистые овощи, такие как сушеные бобы, зерно, кукуруза или бананы.

День 4: Вы можете съесть до 8 бананов (съесть не менее трех) и выпить до 8 стаканов обезжиренного молока, но никаких других овощей или фруктов, кроме супа.

День 5: Наслаждайтесь до 20 унций нежирного мяса, например нежирной говядины или сырой свинины, курицы без кожи или морепродуктов. У вас может быть до 6 сырых помидоров.

День 6: Вы можете есть сколько угодно нежирного белка, как указано выше, а также любые низкокалорийные овощи в сыром или вареном виде. Никаких крахмалистых овощей и бананов.

День 7: Наслаждайтесь до 2 чашек вареного коричневого риса, любых низкокалорийных овощей, сырых или приготовленных, и несладкого фруктового сока.10 -28 унций консервированных помидоров, нарезанных

2 зеленых перца

4 стебля сельдерея

6 морковок, нарезанных ломтиками

½ фунта зеленой фасоли, нарезанной по диагонали

1-2 упаковки смесь для лукового супа Lipton или любая сухая луковая суповая смесь (необязательно)

— черный перец

— любые свежие травы по вашему выбору, нарезанные

½ стакана бальзамического уксуса (необязательно)

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Положите капусту, лук, помидоры, зеленый перец, сельдерей, морковь и стручковую фасоль в большой кастрюле и залить водой.

2 Доведите до кипения, добавьте суповую смесь (при желании) и осторожно варите в течение 10 минут. Накрыть крышкой, убавить огонь и тушить, пока все овощи не станут мягкими, еще 5-10 минут. Добавьте черный перец и мелко нарезанные травы (оставьте немного для украшения).

Суп из кудрявой капусты и цветной капусты

Порций: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чайная ложка оливкового масла

4 зубчика чеснока, измельченного

1 кварта обезжиренного куриного бульона с низким содержанием натрия

2 чашки 2 чашки 2 чашки капусты 2 чашки упакованные нарезанные фигурные листья капусты

½ стакана нарезанной моркови

— соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Нагрейте оливковое масло в суповой кастрюле и обжарьте чеснок, пока он не станет золотистым.Промокните бумажным полотенцем, чтобы удалить как можно больше масла.

2 Добавьте оставшиеся ингредиенты и тушите 20 минут под крышкой, пока овощи не станут мягкими.

Тосканский суп из капусты

Порций: 10? 12

ИНГРЕДИЕНТЫ

3 больших зубчика чеснока, измельченные

1 крупный желтый лук, нарезанный

28 унций консервированных помидоров

28 унций куриного бульона

1 кварта измельченного кавало неро или другой темной капусты или капусты, нарезанных тонкими кусочками полоски

1 банка артишоков в воде (не маринованные), нарезанные

8 унций шампиньонов, нарезанных ломтиками

1 столовая ложка свежего розмарина, измельченного

чашки свежей петрушки, измельченной

2 столовые ложки нарезанного свежего базилика

? Соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Положите чеснок, лук, помидоры, бульон, капусту, артишоки, грибы и розмарин в большую суповую кастрюлю и перемешайте.Довести до кипения и осторожно варить 10 минут.

2 Накрыть крышкой, убавить огонь и варить на медленном огне, пока все овощи не станут мягкими. В последнюю минуту добавьте петрушку и базилик и проверьте, есть ли приправы.

Мексиканский суп из свеклы и капусты

Источник: адаптировано из Bon Appétit, май 2003 г. Предоставлено Аной Гарсия, Куэрнавака, Мексика

Порций: 6

ИНГРЕДИЕНТЫ

3 стакана крупно нарезанной очищенной сырой свеклы (из 1

2 стакана нарезанного красного лука

3 крупно нарезанных стебля сельдерея

1 стакан нарезанной красной капусты

3 столовые ложки мелко нарезанного перца чили с семенами

5 стаканов (или более) куриного бульона с низким содержанием соли

свежий сок лайма

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю и варите на медленном огне 1,5 часа.Приправить по вкусу солью и перцем. Пушите, если хотите, или ешьте как есть. В день, когда разрешено обезжиренное молоко, можно добавить немного обезжиренного йогурта.

Боннский суп для похудения. Суп для похудения Diet Bonn

Калорийность, приготовление, вред и польза Боннского супа

Боннский суп с недавних пор считается одной из самых безопасных еженедельных диет. На это есть две причины: высокая пищевая ценность и отсутствие необходимости голодать. Используя этот метод без особых ограничений, за семь дней можно сбросить до семи-восьми кг.

Калорийность и противопоказания

По данным диетологов, Боннский суп имеет среднюю калорийность 27 ккал / 100 г. В нем почти нулевое содержание жира, а небольшое количество белка не способствует наращиванию ненужной мышечной массы. Боннский суп имеет калорийность, подходящую для обеспечения жизненных сил организма только за счет лука и белокочанной капусты. Помидоры, сельдерей и перец почти не содержат калорий, поэтому способствуют похуданию.

Кроме того, Боннский суп показан при авитаминозах тучным людям, страдающим дисфункцией печени и желчного пузыря, сахарным диабетом, атеросклерозом.В этом блюде содержится практически полный набор необходимых для жизнедеятельности микроэлементов: фосфор, йод, железо, калий, натрий, витамины группы В и другие.

Однако у этого метода есть побочные эффекты, о которых вам также следует знать. Диета в основном противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и беременным, которым боннский суп очень сильно вредит. Эту диету могут использовать кормящие матери, однако необходимо помнить, что блюдо обладает сильным мочегонным действием.

Как приготовить

Все ингредиенты для диетического питания можно найти в продуктовом магазине по разумным ценам. Тем, кто готовит боннский суп, рецепт покажется простым. Для этого вам потребуется:

• 5 помидоров свежих или консервированных;
• 2 болгарских перца;
• вилки белокочанной капусты;
• 5 луковиц;
• 1-2 морковки;
• пучок зелени: брокколи, петрушка, сельдерей, лук.

Чтобы блюдо получилось вкусным, в качестве основы можно использовать нежирный бульон из нежирного мяса.Для пикантности используйте сухой чеснок, кинзу, кориандр — подойдут любые натуральные пряности. Нарезанные овощи и специи кладем в горячий бульон и варим на медленном огне до готовности. Важно не дать бульону закипеть, тщательно контролируя огонь.

Bonn Slimming Soup можно есть в неограниченном количестве, съедая порцию всякий раз, когда вы чувствуете голод. Кроме супа в течение дня можно пить несладкий кофе, чай, компоты. Ешьте фрукты и овощи с закусками.С бананами следует быть осторожнее — они очень калорийны. Когда на четвертый или пятый день суп кажется совсем пресным, можно съесть один постный стейк из куриной грудки, немного отварного риса и стакан молока жирностью 0,5%. Забудьте только о вине, водке и пиве. Алкоголь подавляет обмен веществ и сводит на нет действие клетчатки.

Боннский суп с эффектом

Приятным плюсом этой диеты является то, что суп Бонн дает результаты не только внешние, но и внутренние.Сельдерей долго переваривается, поэтому вы не проголодаетесь. Большое количество витаминов хорошо скажется на самочувствии. Пищеварение улучшится, а главное стрелка на весах будет стабильно ползать вниз. В то же время диета дает долгосрочные результаты. Похудание происходит не из-за потери влаги, а из-за активации механизма сжигания жира.

Этот метод похудения эффективно и безболезненно борется с ожирением, поэтому у Боннского супа самые лучшие отзывы.Это лучший способ похудеть для многих женщин.

Маргарита, 36 лет.

Перед Боннским супом я пробовала жесткую диету — небо и земля! Суп вкусный, можно есть сколько угодно. Поэтому неделя диеты проходит без особых страданий, а емкости с лепешками и жареным мясом на ночь не снятся.

Елена, 27 лет.

Отличный способ быстро сбросить пару килограммов перед новогодними праздниками! Мучил лишний жир на животе, ела боннский суп — все исчезло как рука за неделю.Хожу сейчас, хвастаюсь обновленной фигурой.

Ульяна, 31 год.

Давно хотел попробовать какую-нибудь растительную диету. Я приготовил этот суп. Эффект, конечно, есть, о нем ничего не скажешь. Но сельдерей, лук, зелень … Я люблю вкусно покушать, поэтому перейду на какой-нибудь кефирно-клубничный способ похудеть.

На какие жертвы девушки не идут ради стройной фигуры — они голодают и истощают себя в спортзале.Но, как правило, такие методы дают кратковременный результат и наносят огромный вред здоровью. Уникальный суп для похудения Бонна лишен всех этих недостатков и помогает оставаться стройным и здоровым.

В чем уникальность боннского супа для похудения?

По сравнению с другими методами, предназначенными для снижения веса, Боннский суп для похудения позволяет достичь гармонии, не подвергая организм сильнейшему стрессу, поскольку вкусный, а главное полезный суп является в этом случае фундаментальным строительным блоком.Боннский суп для похудения можно есть в неограниченном количестве, а значит, постоянное чувство голода не будет преследовать тех, кто отчаянно борется за стройную фигуру.

Боннский суп помогает человеку не только похудеть, но заодно очистить организм от шлаков и шлаков, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и возвращает жизненную энергию в тонус.

Как работает суп? Все очень просто: ингредиенты рецепта Bonn Slimming Soup помогают организму более интенсивно сжигать жир.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, следует придерживаться диеты не менее 7 дней, как и другие.

Описанный суп эффективен не потому, что позволяет организму избавиться от лишней влаги, а потому, что способствует оздоровлению пищеварительного тракта и нормализации обменных процессов в организме. Благодаря этому можно худеть, не опасаясь, что сброшенные килограммы вернутся и вам придется начинать все заново.

Принципы Боннской суповой диеты

Боннская суповая диета была изначально разработана для помощи людям, страдающим ожирением.Американские исследователи и врачи давно работают над меню диеты, поскольку именно в этой стране ожирение является самой распространенной проблемой. Чтобы помочь человеку похудеть, необходимо было разработать такую ​​систему питания, при которой лишние килограммы уходят быстро и не возвращаются. Рецепт Боннской суповой диеты стал ключом к решению загадки. Врачи удивились, когда выяснилось, что этот суп просто растворяет лишние килограммы.

Итак, каковы принципы Боннской суповой диеты:

1. В течение всех 7 дней диеты не забывайте выпивать хотя бы 1.5 литров чистой питьевой воды (кофе, чай и другие жидкости не в счет).
2. Во время диеты запрещены алкогольные напитки, мучные изделия, сладости и сахар.
3. В течение недели нельзя местами менять дневной рацион, но строго соблюдать правила.

Для усиления эффекта от времени диеты отказываться от занятий спортом не стоит, всего трех тренировок по 40 минут в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать фигуру в тонусе. Описаны лучшие упражнения для похудения.

Только если действовать по принципам диеты, можно добиться желаемого результата, иначе все усилия будут напрасными.

Боннский рецепт супа (классический)

Боннский рецепт супа — один из важнейших ингредиентов для тех, кто хочет испытать эффективность диеты на себе. Следуя рецепту, приготовить блюдо несложно, главное соблюдать правила термической обработки продуктов и их свежести.

Боннский суп Состав:

• Средний кочан белокочанной капусты;
• 2 маленькие морковки;
• 4 штуки лука;
• 5 свежих помидоров;
• 2 болгарских перца;
• Зелень по вкусу (петрушка, укроп, сельдерей и тд).

Овощи нарезать небольшими кусочками, чтобы было удобно есть, переложить в кастрюлю и залить водой. Очень важно следить за тем, чтобы бульон не закипал. Если следовать классическому рецепту, боннский суп готовится исключительно на овощном бульоне.

Диетическое меню «Боннский суп» на 7 дней

Боннский суп для похудения является одним из основных продуктов питания, но ежедневное меню им не должно ограничиваться. Помимо супа, в меню есть и другие блюда, рассчитанные по дням.

1. В первый день диеты можно полакомиться любыми фруктами, кроме банана. Можно пить чай, кофе и клюквенный сок, но без добавления сахара.
2. Меню на второй день включает употребление зеленых овощей, на ужин предоставляется одна печеная или вареная картошка. Но из напитков разрешена только чистая питьевая вода.
3. На третий день можно есть как фрукты, так и овощи, опять же, за исключением тех, которые были запрещены в первый и второй дни, можно пить только воду.
4. Четвертый день можно выделить красным, так как это единственный день Боннской суповой диеты, когда можно съесть 4 банана, можно меньше есть, главное не больше. В дополнение к этому удовольствию вы можете выпить от 2 до 4 стаканов молока с низким процентным содержанием жира.
5. На пятый день вы можете съесть полкилограмма нежирной говядины, приготовив ее на пару или отварив. Съешьте три-четыре помидора в качестве гарнира.
6. На шестой день диеты вы снова можете позволить себе кусок говядины, но на этот раз в качестве гарнира едят зеленые овощи, в основном сельдерей, капусту и салат.
7. Чтобы выйти из рациона максимально комфортного для организма, на седьмой день следует добавить в свой рацион небольшую порцию коричневого риса (и только такого риса), все овощи, кроме картофеля, а также выпить свежевыжатые соки из фрукты без добавления сахарного песка.

Эта диета рассчитана на 7 дней, тогда лучше сделать перерыв и повторить курс. Но, если в процессе были проигнорированы какие-то правила или было съедено что-то еще, то обратный отсчет должен начинаться сначала, при соблюдении диеты по дням.

Для эффективного похудения учитывайте следующие рекомендации:

• Во время диеты категорически запрещен не только алкоголь, но и газированные напитки, любой хлеб и такой способ приготовления, как жарка.
• Если вы проголодались, то сдерживать себя не нужно, ведь суп можно есть любыми порциями.
• Чтобы добиться максимального похудания, вы должны есть больше основного блюда описанной диеты.
• Для улучшения вкуса супа можно добавить такие специи, как чеснок или кориандр.
• Последний прием пищи, включая суп, следует принимать не менее чем за 2 часа до сна.

Плюсы и минусы Боннской суповой диеты

Как и все системы питания, Боннский суп для похудения имеет свои плюсы и минусы.

К основным достоинствам Боннской суповой диеты можно отнести:

• Меню питания во время диеты способствует нормализации обменных процессов в организме, а также его интенсивному очищению.
• Ингредиенты, из которых состоит суп, максимально обогащены витаминами, минералами и питательными веществами.
• Диета составлена ​​таким образом, что худеющий не вызывает чувства голода, а значит, организм не подвергается стрессу. Хотя иногда голодание помогает только похудеть:
• Диета не нарушает привычный образ жизни и дает больше сил и энергии в течение дня.

Однако идеальной диеты не бывает, и у нее есть ряд недостатков. Боннская суповая диета не является исключением, у нее есть ряд недостатков:

• Боннский суп из-за своего состава сам по себе может вызывать газы и вздутие живота.
• Суп обладает мочегонным действием.

Есть нюанс, который просто необходимо знать, чтобы не удивляться последствиям: диетологи рекомендуют сесть на описанную диету во время отпуска, отказываясь планировать какие-либо важные мероприятия или встречи, чтобы не оказаться в затруднительном положении. крайне неловкая ситуация.

Противопоказания

Рецепт приготовления Боннского супа для похудения может пригодиться не всем, так как такая система питания имеет свои противопоказания.Обойти диету следует тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и тем, кто вынашивает ребенка.

В период лактации после родов этот метод похудения можно использовать женщинам, но при этом следует учитывать, что суп обладает мочегонным действием.

При индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента, входящего в состав супа, его можно исключить, но не заменить другим ингредиентом, так как он может добавить в суп калорий, что противоречит его сути.

Видео-рецепт Боннского супа

Чтобы наглядно ознакомиться со всеми нюансами процесса приготовления Боннского супа, вы можете посмотреть пошаговую видеоинструкцию:

Эффективность диеты становится заметной уже через 7 дней, поэтому диета получила множество положительных отзывов. Но важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому перед тем, как садиться на диету, лучше всего проконсультироваться с врачом, каким бы заманчивым ни казался Боннский суп для похудения.

10 способов обмануть голод во время диеты

Самое сложное в диете — постоянное чувство голода.Именно из-за него все наши отчаянные попытки похудеть ни к чему не привели. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Прочтите наши правила!

Натали Лисси

Боннский суп эффективно расщепляет жиры, выводит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины.

Если вдруг вам это не понравится, можно взбить блендером пюре, добавить немного томатной пасты или специй. Так что возьмите себя в руки, настройтесь и проиграете точно и надолго.

Боннский суп можно употреблять не только на обед, но и в любое время, если проголодались.Хотите ускорить процесс? Замени все блюда супом!

Продолжительность — 1 неделя (ни в коем случае не превышать семидневный срок). Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.

РЕЦЕПТ СУПА БОНН

Что вам понадобится:

• 5-6 помидоров
• 2-3 болгарских перца
• 5 луковиц
• 1-1,5 кг белокочанной капусты
• 1 пучок стеблей сельдерея (в этом весь секрет супа)
• 1 пучок петрушки
• 1 пучок укропа
• соль, карри, табаско, перец — по вкусу

Как приготовить Боннский суп:

1.Все овощи нарезать наугад, залить водой и довести до кипения.

2. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите, пока овощи не станут мягкими.

3. За 1-2 минуты до окончания приготовления добавить специи и измельченную зелень. Перед едой суп посолите в миске (соли должно быть минимальное количество!).

Боннское суповое диетическое меню

День 1 — овощи

Банка любых зеленых овощей

Завтрак — салат из свежих огурцов с зеленью и щепоткой кунжута

Ужин — порция Боннского супа, 2 столовые ложки консервированного горошка

Ужин — салат из брокколи со шпинатом

200 г замороженной брокколи, 100 г замороженного зеленого горошка, 1 пучок шпината, 1 небольшая морковь, 2 ст.лимонный сок

Приготовление брокколи и зеленого горошка на пару. Остудить, добавить листья шпината, тертую морковь и сбрызнуть лимонным соком

День 2 — фруктовый

Можно использовать любые фрукты, кроме бананов

Завтрак — грушевый салат со сливами

Рецепт салата (на две порции): 2 груши, 6 крупных слив, 2-3 грецких ореха

Сливы и груши очистить и посеять семена, измельчить и перемешать. Ядра грецких орехов измельчить и посыпать салатом

Ужин — порция Боннского супа и 1 фрукт

Ужин — полгорсть свежих ягод и небольшая гроздь винограда

День 3 — фрукты и овощи

Можно использовать любые фрукты, кроме бананов, и любые некрахмалистые овощи

Завтрак — апельсиновый салат

Рецепт салата (на две порции): 2 апельсина, 1 горшок салата, 0.5 ч. Л. оливковое масло, 1 столовая ложка лимонного сока, молотый перец — по вкусу

Апельсин очистить, нарезать кубиками. Салатные листья вымыть, нарезать и разложить на тарелке, выложить дольки апельсинов. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, молотый перец и сезонный салат

.

Ужин — порция Боннского супа и 1 фрукт

Ужин — салат из белокочанной капусты с морковью и соевым соусом

День 4 — молоко

Могут быть обезжиренные кисломолочные продукты

Завтрак — 100 г твердого сыра с зеленью, 1 стакан натурального йогурта

Ужин — порция Боннского супа 2-3 ст.творог

Обед — кисель молочный без сахара

Рецепт желе: 1 литр обезжиренного молока, 20 г картофельного крахмала, 200 мл холодной воды

Растворите крахмал в холодной воде. Молоко вскипятить, постоянно помешивая, влить разведенный в воде крахмал, довести до кипения и сразу же снять с огня

День 5 — мясо

Постное мясо разрешено

Завтрак — говядина отварная без соли со свежим огурцом и листьями шпината

Ужин — порция Боннского супа, зеленое яблоко

Ужин — говядина запеченная с луком-пореем

Рецепт говядины (на две порции): 400 г нежирной говядины, 1 лук-порей, зелень, соль и перец по вкусу

Мясо нарезать тонкой соломкой, посолить и поперчить.Лук порей нарезать кольцами. В рукав для запекания выложить слой лука, сверху слой мяса и запекать в разогретой духовке около 1 часа при 180 ° С

День 6 — углевод

Завтрак — овсянка без молока и сахара, чай по 1 ч. мед

Ужин

Ужин — морковно-яблочный салат

Рецепт салата (на две порции): 1 большое зеленое яблоко, 1 огурец, 1 помидор, 1 морковь, половина корня сельдерея, 3-4 ст.натуральный йогурт, 1-2 ст. лимонный сок

Яблоко, огурец и помидор нарезать кубиками, морковь и корень сельдерея натереть на терке. Смешайте все ингредиенты. Для заправки смешать йогурт с лимонным соком и залить салатом

.

День 7 — рыба

Завтрак — хек с брюссельской капустой

Рецепт хека (на две порции): 1 небольшой хек, 300 г замороженной брюссельской капусты, молотый перец, соевый соус и лимонный сок — по вкусу

Рыбу нарезать порциями, приготовить на пару с капустой до готовности, удалить с рыбы косточки и выложить на тарелку.Полить соевым соусом. Брюссельскую капусту разрезать пополам и сбрызнуть лимонным соком

Ужин — порция Боннского супа, 1 любой свежий овощ

Ужин — горсть вареных креветок, 50 г твердого сыра

Через месяц можно повторить диету. Верьте в себя и у вас всегда все получится!

Бонн рецепт супа для похудения

Бонн рецепт супа для похудения приготовление жиросжигающего супа подходит всем тем, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки.Боннская суповая диета основана на том факте, что вы сжигаете много — намного больше калорий, чем потребляете.

Боннский суп: принципы диеты и рецепт Боннского супа

Важно соблюдать одно условие: на период этой диеты следует отказаться от приема алкоголя. Ни капли алкоголя, иначе жиросжигающий эффект будет нейтрализован. И, если вы не проснетесь во время диеты, вы можете сбросить не менее 5 кг веса за неделю (в идеале 8 кг).

Водный режим при недельной Боннской диете

• Пейте много воды.
• Можно пить чистую минерализованную воду без газа, если его нет, то обычную кипяченую воду (не менее 2 литров в сутки).
• Из напитков можно пить кофе и чай, фруктовые соки, но все без сахара. Исключаются также вся мука и сладости.
• Главное в диете, как вы уже поняли, — это боннский суп. Ешьте его ежедневно и не реже 3 раз в день.

Что разрешено есть в Боннской диете в дни с 1 по 6 день

1. фрукты, кроме бананов.Напиток: чай, кофе, вода, клюквенный сок, все без добавления сахара;
2. зеленые овощи, нельзя есть бобовые, на ужин разрешается одна картошка, запеченная с овощами или маслом, можно варить, в этот день нужно пить только воду;
3. фруктов и овощей, кроме бананов, бобовых и картофеля, пейте только воду;

Разрешено

4. бананов от 4 до 6 штук среднего размера + 2-4 стакана нежирного молока.
5. 500гр. отварная говядина или куриная грудка без кожи или нежирная рыба + 3-4 помидора;
6. говядина или курица + зеленые овощи добавить коричневый рис с овощами + несладкий фруктовый сок, чтобы спокойно выйти из диеты.

Эта диета не подходит детям, пожилым людям и людям с желудочно-кишечными заболеваниями. Если вы похудели менее чем за неделю на 8 кг, то боннскую диету нужно прекратить, это чревато негативными последствиями. Возможно, вы сомневаетесь, подходит ли вам эта диета или нет, тогда вам следует проконсультироваться с врачом.

Боннский рецепт супа для похудения — похудеть со вкусом и удовольствием

Ингредиенты для супа:

• пучок сельдерея;
• 1 пучок петрушки и укропа;
• перец болгарский зеленый 1 штука;
• помидор крупный 4 штуки;
• репчатый лук 5 штук;
• морковь 2 штуки;
• капуста белокочанная (кочан) или капуста пекинская;
• карри 1 ч.
• тмин 1 ст.ложка;
• чеснок измельченный 20 гр .;
• 2 лавровых листа.

Как приготовить Боннский суп для похудения

1. Подготовить овощи и зелень, вымыть и нарезать.
2. Лук в сотейнике с растительным маслом + карри + тмин + чеснок, немного тушить.
3. Поставить на огонь кастрюлю с водой объемом 2 литра, когда вода закипит, положить в нее измельченные овощи, заправленный лук и лавровый лист. Когда овощи станут мягкими, суп готов.
4. В приготовленный суп положить приготовленные петрушку и укроп.
5. Вы можете приготовить еще одну версию Боннского супа. Все то же самое, но вместо карри, тмина и чеснока положить мизинец мелко нарезанного или тертого имбиря.

Боннский суп обладает не только жиросжигающим действием, но и мочегонным действием, благодаря входящим в его состав петрушке, сельдерею, а также этот суп вызывает метеоризм, что является нормальным при очищении организма. Однако эти действия следует учитывать, а не планировать важные и ответственные мероприятия на период этой диеты.

Похудение — очень трудоемкий процесс, требующий от человека физических усилий и соблюдения строгих правил питания. Боннская суповая диета отлично справляется с очищением организма от шлаков и шлаков, активизирует процессы сжигания жира, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Ингредиенты основного блюда обладают мочегонным действием, устраняют отеки, содержат множество полезных веществ, благотворно влияющих на обмен веществ.

Боннские правила суповой диеты

Самым главным элементом процесса похудения является строгое соблюдение правил используемой диеты.Помните, что все продукты, используемые в нем, дают эффективность выбранного меню, поэтому вы не можете произвольно менять их состав, например, отказываться от специй и трав: карри, кориандра, кинзы, базилика, петрушки и т. Д. Итак, Боннская суповая диета предполагает приготовление первого блюда со специальными согревающими специями, ускоряющими обменные процессы. Придерживаться этого вида питания стоит 7-10 дней.

Во время диеты нельзя употреблять кисломолочные продукты независимо от их калорийности, алкоголь, сладости, выпечку.Ограничьте потребление сахара (или используйте искусственный подсластитель), соль — это поможет избавиться от отеков. Ежедневно выпивайте полтора литра простой воды. Можно есть нежирное мясо и любые овощи: нежирную говядину, капусту, морковь, свежий томатный сок.

Преимущества

Главное преимущество Боннского меню для похудения — разнообразие потребляемых продуктов. Это исключает риск возникновения дисбактериоза, запоров, обезвоживания. Продукты, входящие в состав супа и сопутствующие элементы диетического питания, помимо клетчатки, содержат целый ряд солей, витаминов и минералов.Результатом еженедельной диеты станет очищение организма от шлаков, устранение отеков и снижение веса на 4-5 кг.

Недостатки и противопоказания

Помните, что у всех диет есть общая отрицательная сторона: отсутствие в меню определенного вида продуктов. Итак, из описываемой диеты полностью исключены кисломолочные продукты, что может негативно сказаться на состоянии организма: падает уровень кальция. Калорийность боннского супа очень низкая, хотя он прекрасно утоляет голод.Это также влияет на человека, делая его раздражительным, вызывая слабость. Не стоит есть Боннский острый суп для похудения и людям с больным сердцем — им вредны согревающие специи и специи, что нельзя исключить из рецепта.

Боннское суповое диетическое меню

Для того, чтобы ограниченное питание дало желаемый результат, необходимо принимать пищу, предусмотренную диетой, в определенной последовательности. Ознакомьтесь с простым меню для похудения:

Бонн Рецепт супа для похудения

Первое блюдо, являющееся основным продуктом Боннской диеты для сжигания жира, готовится из сочных овощей, обладающих хорошим мочегонным действием.Среди них: белокочанная капуста, сладкий перец, сельдерей, лук и др. Важной частью боннского супа являются специи. Чтобы придать блюду пикантно-терпкий вкус, используйте лавровый лист, чеснок, тмин, кориандр, красный перец, укроп. Такое сочетание компонентов стимулирует обмен веществ в организме человека, нормализует работу кишечника и почек.

Классический

• Время: 60-70 минут.
• Калорийность: 54 ккал / 100 грамм.
• Назначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Приготовьте оригинальный суп из свежих овощей Bonn Diet. Блюдо отлично справляется с выводом шлаков и шлаков из организма, ускоряет обмен веществ, помогает быстро похудеть и избавиться от отеков. Для усиления остроты добавляйте во время приготовления мелко нарезанный кайенский перец: он усилит эффект от диеты, нормализует давление, работу пищеварительного тракта.

Состав:

• петрушка — 1 пучок;
• укроп — 1 пучок;
• Болгарский сладкий красный перец — 1 шт.;
• помидор — 400 г;
• репчатый лук — 4 шт .;
• морковь крупная — 1 шт .;
• капуста белокочанная — 500 г;
• карри — 2 ч.
• душистый перец — 7-8 горошин
• чеснок — 5 зубцов;
• масло растительное — 1 ст. л .;
• кориандр молотый — 1 ч.
• лавровый лист — 3 шт .;
• тмин — 1 ч.

Способ приготовления:

1. Петрушку и укроп сбрызнуть холодной водой, срезать стебли, зелень измельчить.Накройте измельченные травы влажным полотенцем до использования.
2. Зубчики чеснока очистить, пропустить через дробилку.
3. Помидоры промыть, удалить плодоножку, нарезать средними кубиками.
4. Болгарский перец промыть, разделить пополам, порезать плодоножку и семена, промыть внутреннюю часть овоща и нарезать соломкой.
5. Морковь вымыть, срезать концы, нарезать тонкими кольцами.
6. С капусты удалить плодоножку, разобрать листья, нарезать тонкими ломтиками.
7. Луковицы промыть, срезать концы, нарезать мелкими кубиками, обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
8. Соединить все овощи в глубокой кастрюле, залить 3 л чистой воды, поставить на средний огонь.
9. После закипания добавить тмин, кориандр, лавровый лист, карри, чеснок, зелень, перец и варить еще 30 минут под крышкой.

С сельдереем

• Время: 1,5 часа.
• порций в упаковке: 5-6 человек.
• Калорийность блюда: 42 ккал / 100 грамм.
• Назначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Пряный суп из сельдерея Бонн немного меньше калорий, чем оригинальный, и даже лучше влияет на метаболизм человека. Блюдо предотвращает возникновение запоров, способствует нормализации работы почек и выведению лишней воды из тканей. Чтобы сельдерей получился мягче, сначала очистите его острым ножом или овощечисткой от верхнего твердого слоя.

Состав:

• стебли сельдерея — 400 г;
• корень сельдерея — 100 г;
• капуста цветная — 400 г;
• перец сладкий желтый болгарский — 1 шт.;
• чеснок — 5 зубцов;
• помидоров черри — 10-12 шт .;
• репчатый лук — 4 шт .;
• масло оливковое — 1 ст. Л .;
• зеленый лук — 1 пучок;
• кинза — 1 пучок;
• карри — 1 ст. л .;
• кориандр молотый — 1 ч.
• морковь крупная — 2 шт.

Способ приготовления:

1. Сельдерей тщательно вымыть, разобрать на отдельные стрелки, нарезать крупными полукольцами.
2. Очистить корень сельдерея, тщательно промыть, нарезать мелкими кубиками.
3. Цветную капусту вымыть, разобрать на соцветия.
4. Болгарский перец промыть, разрезать пополам, удалить семена и плодоножку, мелко нарезать.
5. Лук промыть, срезать кончики, удалить сухую шелуху, нарезать тонкой соломкой.
6. Зеленый лук сбрызнуть водой, срезать корневища, стрелки мелко нарезать.
7. Кинзу тщательно вымыть, лишние стебли срезать, зелень мелко нарезать.
8. Морковь промыть, срезать концы, нарезать мелкими кубиками.
9. Ошпарить помидоры черри, разрезать пополам, удалив плодоножку.
10. Очистить зубчики чеснока, измельчить в блендере вместе с кинзой и оливковым маслом. Дать полученной пасте настояться 15-20 минут.
11. Соединить все овощи, залить 3,5 л чистой воды, варить на среднем огне.
12. После закипания добавить зелень и специи, тушить еще 30 минут.

С брокколи

• Время: 60-70 минут.
• порций в упаковке: 5-6 человек.
• Калорийность блюда: 39 ккал / 100 грамм.
• Назначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Bonn Green Soup обладает прекрасным мочегонным действием на организм, помогая снимать отеки во время диеты. Блюдо благотворно влияет на работу почек и кишечника. Особенно вкусно приготовить такой суп, если добавить в него мелко нарезанный щавель, выжать немного лимонного сока. Помните, что это блюдо очень низкокалорийное, поэтому стоит увеличить порции других продуктов, составляющих меню диеты.

Состав:

• капуста брокколи — 500 г;
• Болгарский перец зеленый — 2 шт .;
• стеблей сельдерея — 300 г;
• помидор зеленый — 4 шт .;
• зеленый лук — 1 пучок;
• репчатый лук — 4 шт .;
• замороженный шпинат — 150 г;
• карри — 1 ст. л .;
• кориандр молотый — 1 ч.
• кинза — 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Капусту брокколи промыть, разобрать на отдельные соцветия, разрезать пополам.
2. Болгарский перец вымыть, разрезать пополам, удалить плодоножку и семена, нарезать тонкой соломкой.
3. Сельдерей вымыть, разобрать на отдельные стрелки, верхний твердый слой снять, нарезать тонкими ломтиками.
4. Зеленые помидоры промыть, удалить плодоножку, нарезать средними кубиками.
5. Разморозить шпинат.
6. Лук вымыть, срезать концы, мелко нарезать.
7. Зеленый лук и кинзу сбрызнуть водой, срезать корневища, мелко нарезать.
8. Соединить все овощи, залить 3 л чистой воды, добавить зеленый лук и кинзу, варить под плотно закрытой крышкой.
9. После закипания добавить специи в Боннский суп, варить еще 30 минут.

С имбирем

• Время: 80-90 минут.
• порций в упаковке: 5-6 человек.
• Калорийность блюда: 44 ккал / 100 грамм.
• Назначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Имбирь в Боннском супе улучшает работу кишечника, предотвращает запоры и выводит токсины из организма.Этот вариант блюда рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Имбирь нормализует кровообращение, нормализует кровяное давление, способствует укреплению сосудов. Помните, что лучше использовать только свежий корень — молотые сушеные специи теряют не только вкус, но и полезные свойства.

Состав:

• корень имбиря — 40 г;
• чеснок — 4 зубца .;
• морковь молодой — 300 г;
• капуста белокочанная — 500 г;
• репчатый лук — 3 шт.;
• карри — 1 ст. л .;
• кориандр молотый — 1 ч.
• кинза — 1 пучок;
• помидор — 3 шт.

Способ приготовления:

1. Капусту промыть, срезать плодоножки, листья нарезать небольшими кусочками.
2. Морковь промыть, очистить от кожуры, срезать кончики, нарезать тонкими кружками.
3. Лук вымыть, очистить от сухой шелухи, удалить кончики, нарезать средними кубиками.
4. Помидоры ошпарить, удалить плодоножку и кожуру, мякоть нарезать средними кубиками.
5. Корень имбиря натереть на мелкой терке.
6. Чеснок очистить, пропустить через пресс.
7. Залить кинзу прохладной водой, срезать лишние стебли, зелень мелко нарезать.
8. Соединить овощи в глубокой кастрюле, залить чистой водой, варить на сильном огне до кипения.
9. Варить на медленном огне еще 40 минут, добавляя специи, зелень и имбирь.

Видео

.