Минеральная диета: как похудеть с помощью минералки | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

По мнению новосибирского врача, специалиста по коррекции веса Ларисы МОРОЗОВОЙ сигналы, которые подает нам организм с просьбой о пище и воде, практически одинаковы,  многие люди не умеют распознавать их правильно.  Поэтому жажду мы часто воспринимаем как желание поесть. В результате мы что-то съедаем, организм вроде бы успокаивается. Но на самом деле обезвоживание нарастает, а съеденная пища превращается в ненужный нам жир.

Источник гидроэнергии

Если вместо еды мы выпьем стакан качественной минеральной воды, то организм получит необходимую ему энергию, и при этом не будет страдать от обезвоживания. При прохождении  воды через клеточные мембраны, включаются насосы, начинает вырабатываться гидроэнергия. А если её недостаточно, то за счет большого количества макро- и микроэлементов, содержащихся в воде в ионном, электрически активном состоянии, организм будет перерабатывать собственные жиры.

Если пить минеральную воду за 15-20 минут до еды, а затем через 2 – 2,5 часа после еды, вес будет снижаться – так можно похудеть на 4-8 кг.  Потому что  при этом до 25-30% пищи просто не усвоится.  Еще лучший эффект можно получить употребляя воду с  высоким содержанием магния – не менее 300 мг/л (суточная потребность в магнии составляет 350-400мг). Этот минерал активизирует  процессы переработки пищи в кишечнике, образует вместе с жирами соли, которые не будут усваиваться. Кроме того, в сочетании с другими микроэлементами, такими как йод, селен, цинк, хром, марганец, магний увеличивает выработку собственных  жиров, активизации  обменных процессов и выводу из организма балластных веществ.

Поможет и при диабете

Еще одна проблема, которую можно решить с помощью регулярного употребления качественной минеральной воды – это восстановление чувствительности клеток к инсулину. Ситуация, когда инсулин в организме присутствует, но клетки его плохо узнают, сегодня очень распространена – среди факторов, приводящих к такому состоянию, ведущую роль играет  гиподинамия, повышенная калорийность питания, стрессы.

В результате бета-клетки островкового аппарата поджелудочной железы увеличивают выработку этого гормона, чтобы компенсировать нарушение чувствительности к инсулину и сохранить нормальную восприимчивость к глюкозе. Так нарушается механизм биологического действия инсулина, что сопровождается уменьшением потребления глюкозы тканями. Незначительное сначала ожирение ведет к большему ожирению и связанным с ним проблемами – в науке это называют метаболическим синдромом.

Минеральные воды с высоким содержанием магния позволяют решать эту проблему – он нормализует обменные процессы в клетке, способствуя увеличению  рецепторов к инсулину на поверхности клеточной мембраны. В сочетании с гидрокарбонатом,  магний активизирует выработку гормонов, которые в свою очередь стимулируют  выработку инсулина – он начинает поступать в кровь к началу пищеварительного процесса, и поджелудочная железа уже не образует его излишков. В результате проблема ожирения решается. Исследования показывают, что курсовой прием качественной минеральной воды с высоким содержанием магния и гидрокарбоната способствует улучшению состояния при сахарном диабете второго типа.

Смотрите также:

Диета на минеральной воде — меню, отзывы

Минеральную воду получают из самых чистых природных источников, которые располагаются глубоко под землей. Минеральная вода получила свое название за счет того, что в ней содержится большой набор минеральных веществ.

Уже давно стало известно, что минеральная вода обладает целебными свойствами. Минеральные источники в XIX веке за счет своих полезных свойств сделали популярными многие курорты, такие как Теплице, Карловы Вары, Лутраки и др. Сегодня уже не секрет, что с помощью минеральной воды можно успешно бороться с лишним весом. Для этого даже разработана специальная диета на минеральной воде. С помощью этой методики можно не только бороться с излишком веса, но и лечить некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. К примеру, минеральная вода хорошо борется с гастритом. Также известно, что минеральные воды способны лечить даже самую сильную депрессию.

Если взглянуть на прилавки магазинов, то можно увидеть огромнейшее количество видов минеральной воды. Она может быть лечебно-столовой, сульфатной, газированной, с серебром, с кислородом, лечебная и т.д. Всех видов минеральной воды, наверное, даже и перечислить не выйдет. А теперь давайте вспомним, как мы выбираем минеральную воду? Кто-то просто выбирает самую рекламируемую бутылочку, кому-то подсказали знакомые, а кто-то и вовсе хватает первую попавшуюся. Как бы то ни было, стоит внимательнее относиться к выбору минеральной воды.

Основные правила диеты на минералке

Для того чтобы диета на минеральной воде обеспечивала еще более сильный эффект стоит придерживаться ряда ее правил:

1. В случае употребления газированной минеральной воды, по утрам перед ее потреблением натощак стоит дать ей настояться в стакане порядка 20 минут, чтобы из нее испарился весь углекислый газ
2. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то перекусами пользоваться нельзя. Для этого лучше выпить еще стакан минеральной воды и лучше, если это произойдет за полчаса до наступления следующего приема пищи
3. Если соблюдение диеты на минеральной воде сопровождается у вас отрыжкой, отеками и газами, то лучше отказаться от такой диеты, потому что она, возможно, не подходит для вас
4. Диету на минеральной воде стоит дополнять массажными процедурами, такими как контрастный душ или подводный массаж
5. Начиная со второй недели соблюдения диеты, минеральную воду стоит выпивать по одному стакану в начале каждого часа, но при этом за 3-4 часа до сна ее прием должен быть полностью остановлен
6. Нельзя запивать пищи водой. Нужно выждать хотя бы полчаса после трапезы. Любые остальные напитки во время соблюдения диеты, такие как чай, кофе и т.д. разрешаются только по одной чашке в сутки.
7. Минеральную воду стоит приобретать от проверенных марок

Методика диеты на минеральной воде

Диета должна основываться именно на столовой, а не лечебной минеральной воде. В столовой минеральной воде содержится около грамма минеральных веществ на один литр жидкости. Считается, что она отлично стимулирует органы пищеварения, но при этом не обладает лечебными свойствами. Столовая минеральная вода не подвергает риску здоровье, поэтому ее можно выпивать в любых количествах. Все дело в том, что для соблюдения диеты потребуется употреблять много минеральной воды, поэтому нужна вода слабой минерализации, какой и является столовая минеральная вода. Очень важно запомнить, что кипятить минеральную воду и вообще подвергать термической обработке нельзя, так как это приведет к тому, что многие минеральные компоненты выпадут в осадок или образуют соединения, которые наш организм усваивает плохо.

Продолжительность диеты на минеральной воде составляет две недели, а вновь вернуться к ее соблюдению можно уже через месяц. Чтобы не нарушить термобаланс в организме, наиболее удачно будет соблюдать диету на минеральной воде в летний или весенний период. Перед соблюдением диеты нужно рассчитать суточную норму минеральной воды. Для этого необходимо разделить свой вес в килограммах на 20. Таким образом, при весе 80 килограмм вам будет положено выпивать 4 литра минеральной воды в сутки. Но лучше в начале соблюдения диеты выпивать только 1,5 литра, а затем увеличивать норму.

Примерное меню

Диета на минеральной воде предлагает придерживаться приблизительно следующего рациона:

• Утром: стакан минеральной воды натощак
• Днем: за полчаса до приема пищи и через 2,5 часа после него по стакану минеральной воды
• Вечером: перед ужином и через 2 часа после него необходимо выпивать 1 и 1,5 стакана соответственно

Если следовать такой схеме потребления минеральной воды, то можно будет полностью восполнить недостаток жидкости в организме, который обычно возникает по окончанию процесса пищеварения.

Вы наверняка заметили, что диета на минеральной воде не предлагает обходиться одной лишь жидкостью (ее пьют до и после трапез). Все дело в том, что такая диета обеспечивает стабильное похудения не за счет голодания, а за счет того, что вода заполняет свободное пространство в желудке, заставляя его тем самым подавать команду в мозг, что он наполнен и в это время происходит появление чувства сытости. С использованием диеты на минеральной воде организм обогащается цинком, кальцием, йодом и калием.

Диета на минералке и физические нагрузки

Если для себя вы решили во время соблюдения диеты на минеральной воде заниматься физическими нагрузками, то это пойдет только на пользу, но в этом случае важно выпивать по стакану минералки в середине занятий и сразу по их окончанию.

Похудение с помощью минеральной воды

Похудение на минеральной воде является самым безопасным и физиологичным способом. Но вода воде – рознь. Магазинные образцы только позиционируются как минералка. Получить долгожданный эффект можно только с помощью клинически признанных составов. Лучшим представителем в категории считается Зайечицкая вода.

Главная причина появления лишних килограммов кроется в функциональном сбое организма. Поэтому снижение веса следует начинать с нормализации обменных процессов и общего оздоровления. Наиболее физиологичны, а значит и безопасны, диеты на минеральной воде. Однако вариант из супермаркета здесь бесполезен. Зачастую их состав обогащается искусственными добавками, не говоря уже о том, что магазинный пластик может содержать «пустышку».

Стойкий результат принесет вода тех источников, чья целебная сила клинически проверена и признана официальной медициной.

Чешские воды для красоты и здоровья

Настоящим минеральным Эльдорадо является Чехия. Карловы Вары, Подебрады или Марианске Лазне ежегодно посещают сотни тысяч туристов со всего мира. Но мы отправимся в Северную Богемию. Здесь в горной местности Зайечице-у-Бечова из горячих источников получают воду редчайшего минерального состава.

Название природной сульфатно-магниевой воды Зайечицкая Горькая известно всей Европе с 1717 года. Водоносы расположены в непроницаемых мергеловых породах на приличной глубине. Это естественным образом защищает жидкость от загрязнений, бактериального обсеменения, обеспечивает неизменный катионно-ионный состав.

В силу особого геологического расположения технология добычи сохранена практически в неизменном виде:

• из скважины на поверхность поступает охлажденный гипертонический раствор слегка желтоватого оттенка. У него нет запаха, но присутствует выраженный горький привкус.
• здесь же проводится розлив жидкости в особые ПЭТ-бутыли глубокого кобальтового цвета.

Полная защита от воздействия УФ-лучей сохраняет всю пользу напитка из источника: негазированная минеральная вода эффективна при похудении, незаменима для оздоровления.

Свойства Зайечицких вод

Состав отличается высокой минерализацией: 33-34 г/л. По содержанию магния вода лидирует среди известных в мире минерализованных напитков. Этот микроэлемент поддерживает важнейшие биологические процессы:

• он очищает, стимулирует деятельность кишечника и мочевыделительной системы;
• мобилизует иммунитет;
• участвует в работе нервной системы, ускоряет проведение нервных импульсов.

Магний работает вкупе с другими составляющими обмена веществ у человека: цинком, кальцием, фтором, железом и дефицитным для всех россиян йодом. Некоторые элементы Зайечицкой Горькой присутствуют в микроскопических дозах, но их роль при этом велика.

Как правильно худеть на минералке

В отличие от синтетических препаратов с избирательным действием, природная жидкость при попадании в организм начинает многоступенчатую и длительную работу:

• сначала идет мягкая очистка;
• затем выводится излишняя жидкость (частая причина прибавки веса), расщепляется жировая ткань;
• ну а затем начинается перестройка всей работы организма. Как это происходит в точности – загадка даже для специалистов, но воды из Северной Богемии творят чудеса.

Большой ошибкой станет неограниченное и бессистемное употребление воды сложнейшего биохимического состава. Нужно обязательно узнать: как часто можно пить минеральную воду, продолжительность курсов диетотерапии, возможные противопоказания. И применять эти советы для себя.

Подготовка к снижению веса: рекомендации диетологов

Начинать похудение следует с нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Дозировка взрослого человека начинается со 100 мл на ночь перед сном. При необходимости увеличение до 250 мл. Курс приема>>

Когда вес сбрасывается при помощи минералки, эффект проявится не так скоро. Придется запастись терпением, но посвежевший вид, подтянутая фигура, бодрое самочувствие и стойкий результат стоят того.

Противопоказания при курсовом приеме:

• обострения хронических заболеваний;
• камни в желчном пузыре;
• индивидуальная непереносимость компонентов.

Здоровое похудение с помощью минеральной воды «Лысогорская» — Статьи

ДИЕТА на минеральной воде «Лысогорская»

Утром натощак выпиваете стакан мин. Воды. Перед обедом за 30-40 минут выпиваете еще стакан воды, потом нормально кушаете. Вечером вместо ужина еще выпеваете стакан минералки (допускается лёгкий ужин) и обязательно перед сном (желательно в СЛЕГКА подогретом виде). Курс такого приема 2 месяца, затем нужно сделать перерыв. Спустя это время вы будете чувствовать себя заново родившимся — стройным, здоровым, жизнерадостным и энергичным.

В один из выходных дней сделайте следующее — подогрейте 0,5 литров «Лысогорской» до 38-40 градусов, выпейте, лягте и приложите к левому боку грелку. Полежите так подольше, затем сходите в туалет. Это ОЧЕНЬ действенный способ для чистки печени (а она у всех у нас страдает от неправильной пищи, таблеток, алкоголя).

«Лысогорская» детям

Эта вода биологически сбалансирована, обладает слабительным эффектом, очень хороша для грудничков, которые плохо спят из-за коликов и запоров. Если давать своим малышам по 3 капельки 3 раза в день из пипетки за 20 минут до кормления — работа пищеварительных органов малыша быстро наладиться.

Или же такой вариант. Кормящая мамочка САМА пьёт водичку — тем самым насыщает своё молоко всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, йодом (который очень нужен растущему организму) — вся эта польза передаются малышу.

Детям постарше также подходит «взрослый» вариант диеты, только с уменьшением дозы, скажем со стакана на 100 гр. Им можно давать утром и вечером. Магний и йод в составе воды хорошо влияет на костеобразование, нервную систему, мозговую, сердечную деятельность! Умный и здоровый ребёнок — мечта каждого родителя.

«Лысогорская» для красоты

Когда принимаете воду внутрь — тут же капните чуть-чуть жидкости в ладонь и протрите лицо, шею, зону декольте. Дождитесь, когда высохнет — и нанесите свой обычный крем, макияж. Вечером, перед сном повторите процедуру. Если хотите удвоить эффект — заморозьте воду в кубиках — и ежедневно, по утрам, протирайте кожу кубиком льда «Лысогорской». Кожа моментально подтянется, исчезнут прыщики, покраснения, лицо приобретёт ровный красивый цвет, гладкость, упругость.

Вообще этой водичкой можно лечить любые высыпания на коже, простуду (полоскать горло, прикладывать компресс), делать примочки к ногам, если вы страдаете варикозным расширением вен.

Лечебные свойства минеральной воды «Лысогорская» славятся на Кавказе уже более 100 лет! Эксклюзивная, не имеющая аналогов во всём мире, признанная на лучших международных выставках, входящая в состав 100 ЛУЧШИХ ТОВАРОВ РОССИИ вода «Лысогорская» теперь на Урале!!!

  Доставку воды на дом можно оформить либо на сайте, либо по тел. 750-60-61.

Минеральный источник:

Адрес: ул. Молодогвардейцев, 32, оф. 305.
Телефон: 750-60-61, 8-982-3-146-143.
www.min-istochnik.ru

Подходит ли минеральная вода для похудения и как ее правильно употреблять?

Правила использования cookie

В данных правилах мы используем понятие «куки» для обозначения куки-файлов и других подобных технологий, таких
как пиксельные теги, веб-маяки, прозрачные GIF, предусмотренные директивой Европейского Союза по вопросам
сохранения секретности информации при электронной передаче информации.

Пожалуйста, посетите наши Правила соблюдения секретности информации чтобы получить более подробную информацию.

ЧТО ТАКОЕ КУКИ.

Куки – это небольшой фрагмент данных, помещенный вашим браузером в вашем компьютере или электронном носителе.
Куки позволяют веб-серверу перемещать данные на компьютер или электронный носитель для ведения учета или в
других целях. Куки делают веб-сайт удобным в пользовании. Как таковые, куки не могут собирать никакой
информации, хранящейся в вашем компьютере или в ваших документах. Для дополнительной информации о куки,
пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ

Существует два вида куки-файлов: «сеансовые» и «постоянные». Сеансовые куки являются временными и сохраняются
только до момента выключения браузера. Постоянные куки остаются на жестком диске вашего компьютера или на
электронном носителе до тех пор, пока вы их не удалите, или не истечет срок их действия. На нашем Сайте могут
использоваться и сеансовые, и постоянные куки. Эти куки используются в целях безопасности, для обеспечения
передвижения по Сайту, более удобного изображения информации и предоставления вам четко подобранной информации.
Мы также можем использовать куки для сбора статистических данных о пользовании Сайтом в целях постоянного
улучшения его веб-дизайна и работы, понимания того, как посетители пользуются Сайтом, и для разрешения
возникающих на Сайте проблем. Куки, используемые на данном Сайте, можно разбить на следующие группы: Необходимые
куки те, которые являются неотъемлимыми для осуществления базовых функций Сайта. Данные куки позволяют вам
перемещаться по Сайту и использовать запрашиваемые вами функции, как, например, доступ в безопасные области
Сайта. Без этих куки мы не можем предоставлять услуги, обеспечивающие работу Сайта.Результативные куки собирают
анонимную информацию о том, как посетители используют Сайт. Данные куки помогают нам понять, как происходит
диалог между посетителями и Сайтом путем предоставления информации о местах посещения, времени, проведенном на
Сайте, проблемах, с которыми они столкнулись, как, например, сообщение об ошибке. Данная информация помогает нам
улучшать работу Сайта.Функциональные куки улучшают процесс работы на сайте. Данные куки могут, например,
запоминать такую информацию как имя пользователя, язык и выбранное местонахождение. Эти куки используют для
обеспечения запрошенных услуг, таких как просмотр видео, размещение комментария в блоге или диалог с услугами
третьей стороны, как, например, возможности социального медиа. Сохранение в памяти куки выбранных вами данных
помогает Сайту обеспечивать с вами более индивидуальное общение.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ ДРУГИХ КОМПАНИЙ

В дополнение к использованию компанией Nielsen куки-файлов на нашем Сайте мы разрешаем некоторым третьим
сторонам устанавливать и иметь доступ к куки-файлам на вашем компьютере. Использование этими компаниями куки
регламентируется правилами соблюдения секретности информации их компаний, а не Правилами соблюдения секретности
информации компании Nielsen. Услуга третьей стороны Вид куки-файла Дополнительная информация Google Webmaster
Результативный http://www.google.com/intl/en/policies/privacy/
Adobe Analytics Результативный http://www.adobe.com/privacy/cookies.html

КАК ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ КОНТРОЛЬ НАД КУКИ И ИХ УДАЛЕНИЕ

Если вы не хотите, чтобы посредством куки-файлов осуществлялся сбор информации, в большинстве браузеров
существует простая процедура, позволяющая отмену их работы. Для дополнительной информации о том, как управлять
куки-файлами, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/.
Некоторые компоненты Сайта могут не срабатывать должным образом в результате отмены куки.

Соглашение о конфиденциальности персональной информации

Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее – Соглашение) заключается между ООО
«Постнофф и Ко» (далее — Компания) и любым пользователем сайта Компании www.tassay.ru (далее – Сайт). Соглашение действует в отношении всей
информации, которую Компания может получить о пользователе во время использования им Сайта.

1. Персональная информация пользователей, которую получает Компания.

1.1. В рамках настоящего Соглашения под «персональной информацией пользователя» понимаются:

1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при заполнении форм
«Задать вопрос», «Оставить отзыв», Обязательная для заполнения информация помечена специальным образом. Иная
информация предоставляется пользователем на его усмотрение.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются счетчикам на Сайте в процессе его использования, в том числе
IP-адрес, информация из cookies, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой
осуществляется доступ к Сайту), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.

1.2. При заполнении форм на Сайте пользователь предоставляет следующую персональную информацию: адрес
электронной почты, город проживания. Компания исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и
достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в формах. Ответственность за правильность и
достоверность вводимых персональных данных Пользователь несет самостоятельно.

1.3. Предоставление пользователем своих персональных данных означает безоговорочное согласие пользователя с
настоящим Соглашением и указанными в нем условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с
этими условиями пользователь должен воздержаться от предоставления своих персональных данных на Сайте.

2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей.

2.1. Компания собирает через сайт Компании и хранит только те персональные данные, которые необходимы для
оказания услуг, получения обратной связи. 2.2. Персональную информацию пользователя Компания может использовать
в следующих целях: 2.2.1. Идентификация Пользователя в рамках Соглашения и договоров с Компанией;

2.2.2. Предоставление пользователю услуг в виде направления каталога продукции, выяснение обстоятельств
обращения в Компанию;

2.2.3. Связь с пользователем при обработке запросов и заявок от пользователя;

3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам.

3.1. Компания обязуется не разглашать полученную от пользователя информацию. Вне пределов, указанных в пункте
2.2. настоящего Соглашения, информация о пользователях не будет каким-либо образом использована. Доступ к таким
сведениям имеют только лица, специально уполномоченные на выполнение данных работ, и предупрежденные об
ответственности за случайное или умышленное разглашение, либо несанкционированное использование таких сведений.

3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность. При использовании
формы «Задать вопрос», «Оставить отзыв», пользователь соглашается с тем, что определённая часть его персональной
информации (Город) становится общедоступной.

3.3. При обработке персональных данных пользователей Компания руководствуется Федеральным законом РФ «О
персональных данных».

4. Удаление пользователем персональной информации.

4.1. Пользователь в любой момент может удалить предоставленную им в рамках Соглашения персональную информацию,
отправив письмо в Компанию по электронной почте [email protected] и указав при
этом введённые персональные данные. Администратор Сайта обязуется рассмотреть и ответить на письмо в трехдневный
срок с момента его получения и предпринять все необходимые меры для безвозвратного удаления персональных данных
с Сайта.

5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.

5.1. Компания принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной
информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, блокирования, копирования, распространения, а
также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

6. Изменение Соглашения о конфиденциальности персональной информации.

6.1. Компания оставляет за собой исключительное право в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в
настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая
редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией
Соглашения.

Пользовательское соглашение

1. Предмет соглашения

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение регламентирует отношения между Администрацией Сайта «TASSAY.RU»
(далее также – Администрация) и Пользователями по использованию Сервиса. Пользователь — дееспособное физическое
лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению.

1.2. В настоящем Соглашении и вытекающих или связанным с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и
определения: • Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению. • Сервис —
комплекс услуг, предоставляемые Пользователю с использованием Сайта. • Соглашение — настоящее соглашение со
всеми дополнениями и изменениями. • Администрация Сайта (Администрация) – Общество с ограниченной
ответственностью «Постнофф и Ко» (РФ, 142901, Московская область, Каширский район, г. Кашира, ул. Строительная,
15,ИНН 770334350, КПП 501901001, ОГРН 1037739415042), которому принадлежат все соответствующие имущественные
права на Сайт, включая права на доменное имя Сайта, и осуществляющее его администрирование.

2. Общие условия

2.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее Соглашение) является юридически обязывающим договором между
Обществом с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» и Пользователем и регламентирует использование услуг
TASSAY.RU. Пользователем признается физическое лицо, надлежащим образом присоединившееся к настоящему
Соглашению.

2.2. Пользователь может использовать Сервис любым способом и в любой форме в пределах его объявленных
функциональных возможностей, включая также просмотр размещенных на Сайте материалов. Любой способ и любая форма
использования Сервиса создает договор на условиях настоящего Соглашения в соответствии с положениями ст.437 и
438 Гражданского кодекса Российской Федерации.

2.3. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской
Федерации.

2.4. Получая доступ к материалам Сайта, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

2.5. Принимая настоящее Пользовательское соглашение, физическое лицо дает согласие на получение рекламных
сообщений проводимых Администрацией, Партнерами промо-акциях путем e-mail рассылки.

2.6. Персональные данные могут предоставляться Пользователем путем заполнения соответствующих данных в
регистрационной форме, размещенной на Сайте.

2.7. Ответственность за правомерность и достоверность персональных данных Пользователя несет исключительно
предоставившее их лицо. Администрация не принимает на себя никаких обязательств по проверке персональных данных,
указанных Пользователями.

2.8. Целями обработки Администрацией и ее Партнерами персональных данных Пользователей являются: -привлечение
Пользователей к участию в промо-акциях, маркетинговых исследованиях; -исследование степени удовлетворенности
Пользователя качеством продукции и услуг Администрации и/или Партнеров; -информирование Пользователей о
продукции и услугах Администрации, ее Партнеров; -информирование путем рассылки e-mail;

3. Обязательства Пользователя

3.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий и не оставлять комментарии и записи, которые могут
рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере
интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных прав, общепринятые нормы морали и нравственности, а
также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.

3.2. Использование материалов Сайта без согласия правообладателей не допускается.

3.3. При цитировании материалов Сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на Сайт обязательна.

3.4. Администрация Сайта не несет ответственности за посещение и использование им внешних ресурсов, ссылки на
которые могут содержаться на Сайте.

3.5. Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед
Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями, или убытками, связанными с любым содержанием
Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или
полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя
размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.

4. Прочие условия

4.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в
соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

4.2. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений
Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих
интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

4.3. Администрация Сайта вправе в любое время в одностороннем порядке изменять условия настоящего Соглашения.

5. Заключительные положения

5.1. Все возможные споры, вытекающие из настоящего Соглашения или связанные с ним, подлежат разрешению в
соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.2. Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному
исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения.

5.3. Пользователь подтверждает, что ознакомлен со всеми пунктами настоящего Соглашения и безусловно принимает
их.

Представлена в объёмах:

Оставить
заявку

Онлайн

Заявка успешно принята!

Разгрузочный день на воде: правила, меню, отзывы

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Чтобы не перезагружать организм, нужно проводить разгрузку в соответствии с правилами:

1. В течение дня нужно кушать легкие блюда – каши, овощи, фрукты. Вечером еду заменить отваром чернослива – он поможет очистить кишечник. За сутки нужно подготовить воду. Используется талая, фильтрованная или отстоянная жидкость. Кипяченую пить не рекомендуется.
2. В соответствии с погодными условиями довести воду до нужной температуры. Летом – пить прохладную жидкость, зимой – слегка теплую.
3. В процессе употребления делать маленькие глотки. Стакан стоит выпивать в течение 10-15 минут. Нужно удобно подбирать разгрузочный день, лучше в это время быть дома, так как придется часто ходить в туалет.
4. В день разгрузки нельзя тренироваться. Легкое голодание в сочетании с повышенным потоотделением являются причиной судорог и обмороков.
5. После разгрузки разрешается кушать блюда, употребляемые до нее.
6. Проводить чистку нельзя более 1 раза в неделю – частое чувство голода может стать стрессом для организма, что усугубит общее состояние.

В первое время целый день пить водичку может не получиться. Можно скушать 1 яблоко в течение всего дня. Фрукт лучше разделить на части.

Безопасный отдых на воде

Купание, плавание и водные игры – неотъемлемая часть летнего отдыха и просто большое удовольствие. Но не стоит забывать о том, что водные развлечения всегда несут определенный риск.
Чтобы обезопасить себя и своих близких, соблюдайте несколько простых правил:

• Купайтесь только на «культурных» пляжах
• Не заплывайте за линию буйков
• Никогда не прыгайте в воду в незнакомых местах
• Во время купания держитесь вдалеке от судоходных путей и не приближайтесь ни к каким судам, включая гидроциклы
• Не допускайте водных игр с захватами, не топите никого в шутку
• Используя плавательные средства (надувные круги, матрасы и т. п.) проверяйте их исправность и никогда не заплывайте на них далеко от берега
• Всегда контролируйте купающихся детей, не оставляйте их без присмотра даже ненадолго
• Ни в коем случае не купайтесь и не играйте в воде, находясь в состоянии опьянения!

Помните: купаясь на «диких» пляжах, вы действуете на свой страх и риск. Что вы будете делать, если во время купания случится непредвиденное? Можно, конечно, вызвать спасателей и скорую помощь по телефону. Но, как бы скоро они не приехали, скорее всего, они уже не успеют помочь – в случае утопления счет идет на минуты, если не на секунды.

Что еще важно помнить и знать, чтобы обезопасить себя и других во время купания?

Одна из частых причин несчастных случаев с пловцами и купальщиками – судороги мышц ног, возникающие от усталости или переохлаждения. Если у человека свело ногу во время купания, нужно взяться рукой за пальцы этой ноги и с силой, но плавно потянуть ступню на себя. При этом сведенная мышца растягивается, и судорога отпускает. Помогает также укол в спазмированную мышцу. Некоторые опытные пловцы даже берут на этот случай безопасную булавку, пристегивая ее к плавкам или купальнику. Если булавки нет, можно ущипнуть сведенную мышцу ногтями, это тоже поможет.

Конечно, очень важно научиться хорошо плавать. Но даже независимо от навыков пловца, каждому человеку совершенно необходимо освоить и умение отдыхать, лежа на воде. Это можно делать лежа на спине, широко разведя в стороны руки и ноги и лишь немного подгребая, чтобы удерживать себя на поверхности. Можно отдыхать и лежа на животе, опустив лицо в воду и периодически приподнимая голову, чтобы сделать вдох (выдыхая при этом в воду). Есть еще способ «поплавок»: сделать вдох, сгруппироваться, обхватить колени руками, прижать их к груди и расслабиться. Тело при этом само поворачивается спиной вверх, голова уходит под воду. Медленно выдыхайте в воду, поднимайте голову, чтобы сделать вдох и снова отдыхайте в «поплавке».

Умение отдыхать лежа на воде может спасти человеку жизнь в случае неожиданного падения в воду, усталости или мышечной судороги. Поочередно гребя и отдыхая, даже неопытный пловец сможет добраться до берега. Очень важно не поддаваться панике и страху.

Во время погружения под воду ныряльщик нередко теряет ощущение верха и низа, иногда даже не замечая этого. Простейший и одновременно безошибочный прием для того, чтобы сориентироваться, в какую сторону всплывать, – частично выдохнуть и двигаться вслед за пузырьками воздуха.

Научить своего ребенка плавать или хотя бы уверенно держаться на воде – обязанность всех родителей. Умение плавать – такой же необходимый навык, как знание базовых правил дорожного движения и умение безопасно переходить через дорогу.

Сколько можно сбросить на водной разгрузке?

Водная разгрузка – полезный и эффективный способ похудения. День, проведенный на жидкости, может привести к результату в минус 1 кг. Цифра может изменяться в большую или меньшую сторону.

Обязательно почитайте: Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса, принципы диеты, рецепты

Влиять на процесс похудения могут следующие факторы:

• особенности телосложения;
• скорость обмена веществ;
• состояние здоровья;
• зашлакованность организма.

Польза водного голодания заключается в выведении шлаков в кишечнике и общем очищении организма.

Разгрузочный день на воде: варианты

Каждая диета подразумевает день разгрузки. Водный вариант является актуальным при любом типе ограничений калорий. Есть несколько разновидностей таких дней, когда рацион может состоять из других легких продуктов.

Можно употреблять дополнительный напиток. В соответствии с состоянием здоровья можно подобрать любой вид. Если же присутствует боль или дискомфорт в области желудка, то любой тип разгрузки не применяется.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Голодание, подразумевающее употребление водички с лимоном, может дать результат в минус 2 кг за сутки. Дополнением станет комплексное очищение пищеварительной системы.

Рецептура приготовления лимонного настоя с инструкцией употребления:

1. В стакане воды развести 5 г лимонного сока.
2. Пить напиток нужно каждый час.
3. Для сохранения эмали зубов рекомендуется пить настой через трубочку.

Единственным недостатком такой разгрузки является усиление чувства голода, которое вызывает лимонная кислота.

Разгрузочный день на минеральной воде

Убрать лишние килограммы поможет разгрузочный день на минеральной воде. Процесс достаточно сложный для тех, кто курит. В процессе употребления минералки пить другие жидкости и курить.

За сутки нужно выпить минимум 2 л (максимум 4 л) негазированной минералки. После нее пища употребляется исключительно диетического манера: каши, фрукты, овощи.

Проводить чистку можно 2 раза в месяц. Вещества, содержащиеся в минералке, помогают сбросить лишний вес, почистить пищеварительную систему от шлаков, наладить метаболизм.

Разгрузка на воде с медом

Для человека без «диетического прошлого» этот вариант идеален. Он очень простой, так как кроме медовой воды можно кушать и другие продукты.

Обязательно почитайте: Диета на неделю: минус 5 кг за 7 дней, низкокалорийное меню, питание без вреда для здоровья

Меню на день:

• Завтрак – 1/10 кг творога 0% жирности.
• Обед – 150 г свежих овощей.
• Ужин – стакан кефира.

Принцип приготовления напитка: в 3 л воды развести 120 г меда. Именно такое количество жидкости нужно употребить за сутки. Кишечник очиститься частично, наладиться работа пищеварительной системы.

Разгрузка на воде и чае

В процессе водного очищения часто используется дополнительно зеленый чай.

За сутки требуется выпить 2 литра воды. Каждые 2 часа выпивать стакана зеленого чая. Такой способ похудения очищает и тонизирует организм, обогащая все системы и ткани полезными веществами.

Как долго вы можете жить без еды?

Если вы лишены питания, вы все равно можете выжить достаточно долго, чтобы найти способ прокормить себя. Может пройти несколько месяцев, прежде чем ваше тело не сможет самостоятельно справиться с накоплением жира. Были забастовки, когда люди участвовали в голодовках, и большинству удалось прожить до 70 дней без еды. Большинство из них умерли до окончания забастовки.

Во всяком случае, это общее число и, как правило, период сильно варьируется от одного человека к другому. Существует несколько факторов, определяющих, как долго конкретный человек может выжить без пищи, таких как вес, генетическая предрасположенность и т. Д. Еще один очень важный фактор, который увеличивает ваши шансы прожить больше, чем в среднем без пищи, — это гидратация. Чем лучше вы увлажнены, тем дольше вы можете выжить без пищи и пищи.

Очень популярный пример этого — Ганди, который (во время голодовки за независимость своей страны) прожил 21 день, просто выпив достаточно воды. Известно, что вода очищает организм от токсинов и удаляет бляшки из печени и артерий.

Во время голодания организм должен поддерживать себя только с точки зрения запасов питательных веществ, которые он имеет. Например, чтобы организм успешно выводил токсины из печени, ему необходимо достаточное количество определенных питательных веществ. Используя их, печень может расщеплять токсины и нейтрализовать их. Они проходят через тело, не повреждая его.

Если вы умрете от голода в течение нескольких дней и недель и не будете пить достаточно воды, то эти токсины не только разрушатся гораздо сильнее, но и печень не сможет устранить их без присутствия достаточного количества воды. тело Вода способствует обмену веществ и выведению токсинов. Известно, что у людей, которые проходят строгие диеты и в течение более длительных периодов голодания, развились необратимые заболевания из-за неспособности печени перерабатывать токсины. Если организм в целом здоров и в нем достаточно питательных веществ, он может хорошо справляться с процессом детоксикации.

Это причина, по которой обезвоживание может сократить выживание человека во время голода. Первые стадии голодания начинаются в метаболическом состоянии организма. Тело начинает использовать свои собственные запасы жира, которые сжигают для производства энергии, так что у тела остается достаточно сил для поиска пищи (в эволюционных терминах).

Через несколько дней (2-3 дня) начнется другой процесс: это стадия кетона. Это означает, что организм начнет сжигать жировые запасы в печени. Если в других органах есть жир, организм также будет их использовать. Эти жирные кислоты печени называются кетонами.

Следующим этапом может стать фактическое повреждение организма. Если человек все еще голоден и все жировые запасы полностью истощены, организм обратится к самому себе. Тело буквально начнет питаться в одиночку, используя ткани кишечных стенок, мышц и других органов.

Чем дольше этот процесс продлевается, не прерывая голодание, тем меньше шансов на восстановление этих повреждений. Они могут быть постоянными, если человек умирает от голода в течение более 3-4 недель. Одно из самых опасных повреждений может возникнуть в мышцах сердца. Когда тело начинает разрушать мышцы сердца, оно становится все слабее и не сможет перекачивать достаточное количество крови в другие органы. В результате его можно просто закрыть и наступит смерть.

Этот процесс будет длиться в среднем около 1 месяца, но, как вы можете видеть, это зависит от организма. Например, если у человека больше запасов жира, он может прожить более 1 месяца. Человек с очень низким запасом жира не может выжить даже месяц. Кроме того, сила тела и иммунная система также являются показательными факторами для увеличения выживаемости. Кроме того, если мышцы в хорошей форме, а человек сильный, у них также больше шансов выжить более 1-1,5 месяцев.

Минеральная вода для похудения, диета на газированной минеральной воде

Содержание статьи

Соблюдение питьевого режима в похудении очень важно. В отличие от обычной воды, минеральные воды наиболее полезными в данном случае, так как содержат в себе различные соли и биоактивные компоненты. Врачи рекомендуют употреблять их, особенно тем людям, которые имею различные заболевания ЖКТ. Сегодня активно используется минеральная вода для похудения. Уникальные свойства ее помогают избавиться не только от лишних килограмм, но и восстановить функции большинства внутренних органов.

Полезные свойства минеральных вод

При похудении употребление жидкости является ключевым моментом. Многие люди страдают от ожирения именно потому, что не понимают необходимость соблюдения питьевого режима на протяжении всей жизни.

Минералка при похудении способствует отличному очищению организма от различных токсичных веществ. Кроме того, она способствует выведению тяжелых металлов и солей, которые провоцируют появление отеков и скоплению каловых масс в кишечнике, что уже приводит к появлению 3-5 кг лишнего веса.

С целью очищения организма даже была придумана питьевая диета. Она также включает в себя употребление большого количества минеральной воды, но без газов. Газированные воды не являются полезными для организма, так как они вызывают повышенное газообразование и влияют не самым лучшим образом на работе кишечника.

Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли пить минералку при похудении с газами, некоторые источники отвечают твердое «Нет»! А вот негазированная минеральная вода для этих целей подходит идеально.

Она способствует восстановлению водно-солевого баланса, что также влияет на процесс снижения веса. А магний, который имеется в составе каждой минералки, взаимодействует с жировыми клетками, оказывая на них разрушительное действие.

Кроме того, употребление большого количества минералки приводит к притуплению голода. Поэтому ее довольно часто употребляют перед пищей. Остается вопрос – как долго нужно пить минералку и в каких количествах?

Правила употребления минералки при похудении

Итак, самое главное мы уже выяснили – газированная минеральная вода при похудении использоваться не может, так как в ней содержится углекислый газ, который негативно сказывается на работе кишечника. Использовать нужно только негазированную воду.

При этом, следует внимательно изучать ее состав. Важно использовать воды, которые имеют высокую или среднюю минерализацию, которые усиливают перистальтику кишечника. В таких водах, как правило, содержится много ионов сульфата, хлорида натрия и магния.

Минеральные воды с таким составом не только способствуют активному очищению организма, но также улучшают всасывание питательных веществ. В процессе похудения не желательно пить хлоридно-натриевые воды, так как они способствуют скоплению жидкости в организме и снижают диурез, а этого при снижении веса допускать нельзя.

Если причиной появления лишних килограмм стало нарушение работы щитовидной железы, то лучше всего использовать при похудении минералку, в составе которой находится много йод.

Очень важно понимать, что в минеральные воды содержат в себе много солей и минералов, поэтому злоупотреблять ими не стоит. В сутки не рекомендуется употреблять минералку свыше 600-900 мл. А так как большинство диет, в том числе и диета Дюкана, требуют обильное питье (свыше 2 литров в день), остальной объем жидкости добирается вместе с другими продуктами питания (супы, кисели, компоты и т.д.) и обычной водой.

Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде существует в разных вариациях. Самым простым и щадящим является употребление минералки ха 30 минут до еды в количестве 200-250 мл. Это позволяет устранить голод и без каких-либо проблем уменьшить порции потребляемых блюд.

Существует более жесткий вариант снижения веса при помощи минералки – это водное голодание. На протяжении нескольких дней нужно пить только воду. Однако употреблять одну лишь минералку нельзя, ее обязательно нужно сочетать с обычной водой.

Обращаем ваше внимание, что данный способ похудения не является безопасным. Голодание может привести к нарушению обменных процессов в организме, а также обострению хронических заболеваний. Если вы все-таки решили опробовать на себе эффективность водного голодания, то вам следует обратиться в соответствующие клиники, где проводят осмотр пациентов перед началом диеты и производят контроль их состояния здоровья во время ее поддержания.

Заниматься каким-либо спортом во время такой голодовки нельзя, так как организм испытывает слабость в эти моменты, а лишние физические нагрузки могут привести к упадку сил, появлению головокружений и других неприятных симптомов.

Если вы желаете похудеть без вреда здоровью, то мы вам все-таки рекомендуем использовать первый способ применения минеральной воды для похудения. Он хоть и не дает таких быстрых результатов, как голодание, но зато он не подрывает здоровье и не приводит к общему ухудшению самочувствия.

Видео о том, как похудеть при помощи воды

Стоит ли добавлять в свой рацион минеральную воду?

Вам нужны минералы в воде?

Многие люди обеспокоены тем, что фрукты и овощи менее питательны, чем раньше, потому что почва стала обедненной минералами.

СВЯЗАННЫЙ: Фрукты и овощи становятся менее питательными?

Не думаю, что нам нужно беспокоиться о снижении уровня минеральных веществ в продуктах, но минеральная вода по-прежнему кажется хорошей идеей — вроде витаминной добавки, которую можно пить.Есть ли польза для здоровья от питьевой минеральной воды? Есть ли риски?

Не думаю, что нам нужно беспокоиться о снижении уровня минеральных веществ в продуктах, но минеральная вода по-прежнему кажется хорошей идеей — вроде витаминной добавки, которую можно пить.

Во-первых, вам следует знать, что вы, вероятно, уже получаете некоторые минералы в своей обычной питьевой воде. Большинство водопроводной воды содержит минералы. Например, если вы пьете два литра воды в день, вы можете получать от 10 до 15 процентов суточной потребности в кальции и до трети необходимого магния только из воды, которую вы пьете.Но количество минералов в водопроводной воде в разных регионах сильно различается.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько воды я должен пить?

Как узнать, что в вашей воде?

Как я уже говорил в своей статье о загрязнении воды, если вы пользуетесь общественной системой водоснабжения здесь, в США, вы должны каждое лето получать отчет с подробной информацией о качестве вашей воды, в том числе об уровне минеральных веществ, а также о любых загрязняющих веществах. был найден. Он часто включается в ваш счет за воду.Если вы арендатор, вы, вероятно, никогда не увидите эти отчеты. Но вы можете найти свой местный отчет о качестве воды на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды. Проверка отчета о качестве воды может дать вам представление о том, сколько минералов содержится в вашем местном водоснабжении.

В большинстве стран есть агентства, которые предоставляют аналогичную информацию. Если вы не в США, попробуйте поискать в Интернете, указав свою страну по фразе «качество питьевой воды». (Вот ссылки для Канады, Европейского Союза и Австралии.)

Как минералы в питьевой воде влияют на ваше здоровье?

Даже небольшое количество минералов, содержащихся в обычной питьевой воде, оказывает благотворное влияние на ваше здоровье. Конечно, кальций и магний важны для крепких костей. Магний также помогает регулировать кровяное давление. Фактически, люди, живущие в районах с очень жесткой водой (которая богата минералами), имеют меньший риск сердечных заболеваний. Жесткая вода с высоким содержанием магния также может облегчить запор.

СВЯЗАННЫЙ: Диета для здоровых костей

Однако все эти минералы также могут плохо влиять на водопровод, поэтому люди с жесткой водой часто используют систему смягчения воды для удаления минералов.(Более подробную информацию о смягчителях воды в журнале Scientific American можно найти в разделе «Как действуют смягчители воды?»). Если вы используете смягчители воды для снижения содержания минералов, то, очевидно, вы не получите тех преимуществ для здоровья, которые связаны с жесткой водой.

Стоит ли пить минеральную воду?

Если вы подозреваете (или знаете), что в вашей питьевой воде мало минералов, можно ли добавить минеральную воду в свой рацион? Может.

Одно исследование показало, что люди, в питьевой воде которых было мало магния, могли снизить кровяное давление, выпивая литр минеральной воды каждый день.

Бутилированная минеральная вода содержит в четыре раза больше кальция и магния, чем обычная водопроводная вода. Одно исследование показало, что люди, в питьевой воде которых было мало магния, могли снизить кровяное давление, выпивая литр минеральной воды каждый день.

Конечно, есть и другие способы получить магний. Коричневый рис, миндаль, фасоль лима и шпинат — все это примеры хороших источников магния. Но питьевая минеральная вода определенно может увеличить потребление кальция, магния и других минералов.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вам нужно больше магния в вашем рационе

В чем разница между марками минеральной воды?

Не вся вода в бутылках является минеральной. Некоторая бутилированная вода — это просто фильтрованная или дистиллированная водопроводная вода, часто с добавлением небольшого количества минералов для улучшения вкуса. Некоторая вода в бутылках поступает из природного источника, например из источника, но может быть недостаточно минеральной, чтобы считаться настоящей минеральной водой.

Техническое определение минеральной воды несколько различается во всем мире.Здесь, в США, чтобы быть названной минеральной водой, она должна происходить из природного источника, такого как источник, и содержать не менее 250 частей на миллион растворенных минералов. Это означает не менее 250 мг минералов (включая натрий) на литр.

Минеральный состав сильно варьируется от производителя к бренду. Это то, что придает каждой минеральной воде неповторимый вкус, но от этого также может зависеть, какую из них выбрать, если вы задумываетесь о ее питательных свойствах.

Большая часть минеральной воды, которую мы получаем здесь, в США, импортируется из Европы.Различные бренды происходят из разных природных источников, которые известны своим высоким содержанием минералов. Некоторые из них газируются естественным образом, когда они выходят из земли, другие — с добавлением карбонизации. Есть также негазированные (или негазированные) минеральные воды, но их труднее найти в США.

Минеральный состав сильно различается от производителя к бренду, в зависимости от качества исходной воды. Это то, что придает каждой минеральной воде неповторимый вкус, но от этого также может зависеть, какую из них выбрать, если вы задумываетесь о ее питательных свойствах.Например, вода Виши из Франции очень богата натрием. Некоторым людям нравится слегка соленый вкус, но вы должны знать, что литр воды Виши уносит половину вашего дневного бюджета натрия.

Perrier, также из Франции, имеет довольно низкое содержание натрия и умеренное количество кальция, но не содержит много магния. Вот диаграмма, на которой показано количество различных минералов в минеральной воде нескольких распространенных марок.

Минеральное содержание минеральных вод обыкновенных марок

Какая минеральная вода лучше?

Что касается общего питания, я бы выбрал Геролштайнер из Германии.В нем самое высокое содержание кальция — литр обеспечивает треть дневной нормы. Он также содержит приличное количество магния и относительно мало натрия. Вторым моим выбором был бы Сан-Пеллегрино из Италии. Но на самом деле любая минеральная вода (за исключением, возможно, суперсоленой Виши) — это здоровый способ пополнить запас жидкости, а также немного дополнительного питания.

Минеральная вода может быть вредна для вас?

Некоторые из вас писали мне в прошлом, чтобы спросить, может ли минеральная вода вредить для вас.Например, один читатель задался вопросом, может ли употребление газированной воды повредить зубную эмаль. Газирование минеральной воды, будь то натуральная или добавленная, делает минеральную воду немного более кислой, чем обычная водопроводная вода, но она далеко не такая кислая, как ароматизированные газированные напитки.

Сода, как вы знаете, может очень плохо повредить зубную эмаль, но на самом деле это связано с сахаром и чрезмерной кислотностью, а не с карбонизацией. Исследования показывают, что с минеральной водой не о чем беспокоиться. Фактически, минералы действительно могут помочь укрепить зубы!

Карбонизация минеральной воды делает ее немного более кислой, чем обычная водопроводная вода, но она далеко не такая кислая, как ароматизированные газированные напитки.

В последнее время очень популярна ароматизированная газированная вода. Хотя ароматизированная вода не содержит сахара или искусственных подсластителей, натуральные или искусственные ароматизаторы могут повысить кислотность напитка, что увеличивает вероятность эрозии зубной эмали.

Питье кислых жидкостей, включая ароматизированную газированную воду, через трубочку может защитить зубы. А полоскание рта небольшим количеством простой воды или жевание жевательной резинки без сахара может быстро восстановить нормальный уровень pH во рту.

СВЯЗАННЫЙ: Можно ли залечить кариес с помощью диеты?

СВЯЗАННЫЙ: Лимон разрушает зубы?

Другой читатель спросил, может ли употребление минеральной воды вызвать камни в почках. Иначе! Если вы подвержены риску образования камней в почках, ваш врач, вероятно, порекомендует вам увеличить потребление жидкости и получить больше кальция и магния. На помощь приходит минеральная вода! Фактически, одно исследование показало, что употребление минеральной воды снижает образование камней в почках у людей, склонных к ним.

Не обесценивайте кран: соль: NPR

В то время как некоторые фильтры для воды предназначены для фильтрации потенциально опасного свинца, многие фильтры и вода в бутылках с добавлением минералов просто улучшают вкус воды.

ФотоАльто / Антуан Аррау / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

ФотоАльто / Антуан Аррау / Getty Images

Хотя некоторые фильтры для воды предназначены для фильтрации потенциально опасного свинца, многие фильтры и вода в бутылках с добавлением минералов просто улучшают вкус воды.

ФотоАльто / Антуан Аррау / Getty Images

Вы можете купить воду с электролитами, минералами или полностью «очищенную». Вы можете купить его с измененным pH, чтобы он стал щелочным. Вы можете очистить воду из-под крана или даже добавить в нее питательные вещества. Но, посмотрев видео о дорогом высокотехнологичном фильтре (около 400 долларов США в продаже), который вы можете контролировать с помощью телефона, мы задались вопросом, какая часть нашей фиксации фильтрации воды полезна, а какая — шумиха?

Как выяснилось, ученые говорят, что большая часть водопроводной воды в США.С. так же хорош, как и вода в бутылках или вода из фильтра.

«Если предположить, что [водопроводная] вода соответствует всем нормам здравоохранения и безопасности для сообщества, да, это прекрасно», — говорит Дэн Хейл, профессор здравоохранения и работоспособности человека в Университете штата Монтана.

Водопроводная вода в США регулируется Агентством по охране окружающей среды, которое устанавливает пороги безопасности для количества микроорганизмов, химикатов и других загрязнителей в воде.«В целом качество питьевой воды в США очень хорошее, — говорит Стюарт Баттерман, профессор наук об окружающей среде в Мичиганском университете.

Конечно, есть исключения, наиболее вопиющими являются свинцовое загрязнение Флинта, воды Мичигана, вызванное разрушающейся инфраструктурой и бесхозяйственностью правительства. Токсические эффекты свинца могут быть особенно неприятными для детей, и даже низкие уровни воздействия свинца связаны с повреждением нервной системы, неспособностью к обучению, низким ростом и нарушением слуха.

По данным Рабочей группы по охране окружающей среды, в такой ситуации существует довольно много фильтров, которые могут удалять свинец из воды. Еще в 2016 году NPR разработало тест, который вы можете использовать, чтобы проверить, есть ли в вашем доме свинцовые трубы. Если вы хотите дополнительно исследовать безопасность своей воды, этот инструмент может показать вам, соответствует ли ваша вода федеральным стандартам питьевой воды.

Но предположим, что вы живете где-нибудь с чистой водой и хотите пропустить воду из-под крана через фильтр, прежде чем пить.По словам Хайля, все, что на самом деле делается, — это улучшение вкуса за счет изменения запаха или вкуса. По его словам, в этом нет ничего плохого. Если вкус воды заставляет вас пить больше, сделайте это.

Когда дело доходит до здоровья, Танис Фентон, диетолог и эпидемиолог из Медицинской школы Камминга при Университете Калгари, говорит, что обычный фильтр для воды, стоящий в вашем холодильнике, на самом деле ни на что не годится. Вероятно, это не так уж важно для безопасности, поскольку, по ее словам, микробиологическая дезактивация обычно требует стадии стерилизации с использованием ультрафиолетового света или стерилизующих химикатов.

«Вода может быть заражена бактериями, вирусами или амебами … которые могут вызвать болезнь», — говорит она. «Эти фильтры ничего не делают, чтобы сделать воду более безопасной по отношению к этим вещам».

Также нет никакой пользы в извлечении естественно растворенных минералов из водопроводной воды, регулируемой муниципалитетами, говорит Фентон.

На самом деле может даже возникнуть небольшой риск, если люди будут чрезмерно очищать воду, — говорит Нил Уорд, профессор аналитической химии в Университете Суррея в США.K. Если вы постоянно пьете стерилизованную воду, ваша кишечная флора может привыкнуть к этому. А затем, если вы выпьете не стерилизованную воду, он говорит, что ваш кишечник может еще более резко (и неприятно) отреагировать на микробы или нитраты в воде.

«Многие из них стали результатом того, что мы стали очень специализироваться на удалении вещей из нашего обычного рациона», — говорит Уорд. «Когда мы подвергаемся воздействию необработанных вещей, мы на это реагируем».

А как насчет добавления в воду минералов, таких как кальций, калий и магний, как фильтр из видео? Если вы пытаетесь заменить все минералы из здорового рациона минерализованной водой, Хайль говорит, что этого, вероятно, просто не произойдет.Он говорит, что вам нужно будет выпить галлон на галлон минерализованной воды, прежде чем вы почувствуете какую-либо пользу для здоровья.

«Вместо того, чтобы полагаться вначале на какую-то модную дорогую воду, первым делом нужно изменить свой рацион так, чтобы вы получали все необходимые минералы и питательные вещества, которые ваша диета должна обеспечивать сама по себе», — он говорит.

Дополнительные минералы из воды не повредят вам, говорит он, но вы, вероятно, просто выпьете их, если уже получаете достаточно питательных веществ в своем рационе.

Другой сбивающий с толку вариант воды на полках продуктовых магазинов — щелочная вода. Щелочная — это причудливый способ сказать «щелочная», и pH этой воды немного выше, чем у стандартной водопроводной воды. Некоторые сторонники говорят, что эта вода может нейтрализовать кислоту в кровотоке или помочь предотвратить рак и сердечные заболевания, но это не так много исследований, подтверждающих это.

Фентон говорит, что щелочная вода не приносит пользы для здоровья, но были случаи побочных эффектов, таких как уменьшение опорожнения желчного пузыря и токсические реакции.Маленькие крысы, получавшие щелочную воду, даже показали низкую массу тела и проблемы с сердцем.

«Эти вещи действительно беспокоят», — говорит Фентон. «Когда нет пользы для здоровья, действительно сомнительно, зачем кому-то нужна щелочная вода».

Вода, как автомобили, сотовые телефоны и обувь, является частью коммерческого рынка, говорит Уорд. Очистка или добавление минералов в воду — это способ убедить клиентов, что один продукт лучше, чем его конкуренты, даже если на самом деле единственное, что меняет воду, — это ее вкус.

Людям также нравится идея быстрого и легкого пути «здорового» образа жизни, говорит Хайль, и купить бутылку воды с минералами проще, чем отказаться от диеты, чтобы сделать ее более питательной.

«Всем надо пить», — говорит он. «Вода сама по себе не является невероятно сексуальной, и нас всех привлекают новые сексуальные вещи. С учетом того, что она приносит пользу для здоровья, людям нравится эта идея.»

Производители фильтров часто используют экологический аспект для продажи своей продукции, прося свою аудиторию подумать обо всех пластиковых бутылках с водой, которые вы могли бы прекратить использовать, если бы вы могли просто создать идеальную воду в своем собственном доме. Но картриджи и фильтры необходимо заменить , а затем утилизировать или переработать каким-либо образом. Для кувшина Brita это каждые 40 галлонов или примерно каждые два месяца, когда вы выбрасываете фильтр или отправляете его на переработку в стойку для велосипедов или лейку.

В конце концов, если вы пытаетесь улучшить свое здоровье, помочь планете и спасти свой кошелек, наполнение многоразовой бутылки водой из-под крана — хороший способ начать.

«Я считаю, что водопроводная вода недооценивается как источник здоровой воды», — говорит Хайль. Не говоря уже о том, что это в основном бесплатно и создает меньше отходов, чем альтернативы.

Но производители фильтров для воды призывают к осторожному подходу. Фэбиан Бастиман, главный технический директор высокотехнологичной компании по производству фильтров для воды Mitte, представленный в видео, упомянутом выше, утверждает, что вода, доставляемая в ваш дом, должна только соответствовать закону и не содержать «значительного количества плохих вещей».«Он также говорит, что муниципальные власти не регулируют трубы внутри вашего дома или многоквартирного дома. Наличие фильтра, утверждает он, может стать последней линией защиты, если в этих трубах будет что-то отвратительное. Баттерман из Мичигана отмечает, что водоканалы проектируют и эксплуатируют свои системы таким образом, чтобы поддерживать остаточный уровень дезинфицирующих средств в воде у крана, что должно предотвратить рост микробов или биопленки. Фильтр для воды должен обеспечивать только последнюю обработку или «полировку», — говорит он. .

И, в конце концов, самое важное — это пить воду и помогать своему телу оставаться гидратированным.

Минеральная вода полезнее обычной воды в бутылках?

До того, как я начал писать эту статью, я не тратил много времени на размышления о воде. Я знал, что питьевая вода — это хорошо, а пить воду с активированным углем — плохо. Но если вы спросите меня, в чем разница между минеральной и обычной водой? Я понятия не имел.

Совершенно очевидно, что минеральная вода, ну, вода с минералами , но какие минералы? Разве не вся вода содержит минералы? Мне нужно конкретное определение — я говорю об уровне Scripps National Spelling Bee, народ.

Оказывается, кое-кто знает, что такое минеральная вода. Эти люди — FDA, которое на самом деле регулирует воду в бутылках. Они говорят, что природные минеральные воды должны содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) «общего количества растворенных твердых веществ», происходящих из «геологически и физически защищенного подземного источника воды». Другими словами, таким образом минеральные воды должны исходить из земли.

Минеральная вода обычно содержит такие вещества, как магний, кальций, натрий и цинк, и, согласно недавним исследованиям, они на самом деле являются довольно эффективным способом увеличить потребление минералов.Недавнее исследование показало, что минеральная вода имеет законную пользу для здоровья.

По своей сути, минеральная вода содержит минералы, которые человеческий организм не может создать сам. Хотя вам не нужно , чтобы выпить воду Фиджи, чтобы получить дневную суточную норму магния, эти дорогие бутылки — законный способ употребления. «В зависимости от источника определенные минеральные воды являются хорошим источником кальция, который важен для здоровья костей», — говорит Mia Syn , MS, RDN of Nutrition от Mia .«Недавнее исследование показало, что биодоступность кальция в минеральной воде сравнима или, возможно, лучше, чем у молочных продуктов, что означает, что наш организм может легко усваивать и использовать его». Помимо содействия здоровому развитию костей, исследование также отмечает «значительные преимущества для здорового пищеварения» благодаря сульфату магния, сульфату натрия, бикарбонату и хлориду.

Тем не менее, Syn предупреждает, что минеральные воды все же следует тщательно рассматривать, как и любые другие добавки.«Некоторые минеральные воды содержат большое количество натрия, поэтому людям с высоким кровяным давлением следует минимизировать его количество», — говорит она. «Если вы пьете газированную минеральную воду, важно следить за тем, чтобы при необходимости вы не теряли водный баланс другими способами, поскольку газирование может наполнять вас и потенциально может снизить ваше общее потребление».

Исследователи обнаружили еще одно преимущество минеральной воды: она восхитительна. И поскольку американцы сокращают потребление газированных напитков, многие люди обращаются к минеральной воде (и да, LaCroix) в качестве здоровой альтернативы.Таким образом, хотя никто не должен чувствовать себя обязанным покупать минеральную воду большим количеством ящиков, это один из продуктов, который соответствует своему названию.

Польза минеральной воды для здоровья — полезна ли минеральная вода?

Знаете ли вы, что до 60% человеческого тела состоит из воды? Неудивительно, что гидратация так важна для каждой клетки нашего тела. Ежедневная гидратация имеет множество преимуществ, от оптимизации скорости метаболизма до смазки суставов.

Если вы устали от простой водопроводной воды, есть несколько других вариантов.Минеральная вода (такие торговые марки, как Topo Chico, Perrier, Gerolsteiner и San Pellegrino могут звонить в колокольчик) — это способ увлажнить организм, а также получить прилив питательных веществ. Вот все, что вам нужно знать о минеральной воде, включая преимущества и потенциальные недостатки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Во-первых, что такое минеральная вода?

Минеральная вода поступает из защищенного минерального источника и богата несколькими питательными веществами, включая (но не ограничиваясь ими) магний, кальций, калий и даже железо.Мне нравится называть это природной электролитной водой.

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, «минеральная вода должна отличаться от других типов воды своим постоянным уровнем и относительными пропорциями минералов и микроэлементов в точке выхода из источника с должным учетом циклов естественные колебания. В эту воду нельзя добавлять минералы ».

Некоторые сорта минеральной воды являются газированными, но не все. Поскольку минеральная вода богата этими питательными веществами, она имеет тенденцию иметь вкус, отличный от водопроводной и фильтрованной воды.

Минеральная вода лучше водопроводной?

Вы не поверите, но большая часть водопроводной воды действительно содержит минералы, но их содержание может сильно различаться в зависимости от региона. Если вам интересно качество воды из-под крана, вы должны каждое лето получать от Агентства по охране окружающей среды годовой отчет о качестве воды в вашем районе. В этом отчете представлена ​​информация, в том числе информация о происхождении воды, список регулируемых загрязнителей и их уровни, а также потенциальные последствия для здоровья от употребления загрязненной воды.

Водопроводная вода поступает из поверхностных или подземных источников с добавлением минералов. С другой стороны, минеральная вода, естественно, полна минералов и разливается по бутылкам у источника, но может подвергаться некоторой обработке. Поскольку он прямо из резервуара, в него не добавляются минералы.

Какая польза для здоровья от питьевой минеральной воды?

В целом, есть множество преимуществ, связанных только с фактором гидратации минеральной воды. Предотвращение сухости во рту, охлаждение тела, улучшение качества сна и настроения и даже помощь в регулировании веса — вот список преимуществ гидратации.Поскольку многие из нас ошибочно принимают голод за жажду, правильное увлажнение может помочь вам стать более гармоничным со своим телом, а также оптимизировать скорость метаболизма.

Натрий, калий и магний — три больших электролита, обнаруженные в минеральной воде, которые играют огромную роль в вашем общем здоровье и регулируют работу систем организма. Эти питательные вещества могут помочь в регулировании артериального давления, сокращении мышц и даже улучшении кровообращения. Они также помогают бороться с мышечными спазмами, усталостью и обезвоживанием.

Магний особенно полезен для пищеварения, поскольку он расслабляет кишечник и фактически помогает втягивать воду в кишечник; это, в свою очередь, может помочь облегчить запор и сохранить регулярность. Содержание кальция в минеральной воде также имеет преимущества, в частности, способствует укреплению костей и свертыванию крови.

Есть ли недостатки у минеральной воды?

Минеральная вода обычно считается безопасной, за некоторыми небольшими исключениями. Большая часть минеральной воды, доступной в Соединенных Штатах, поступает из Европы.Поскольку минеральная вода может поступать из разных источников, расположенных в разных частях мира, содержание минералов может сильно различаться в зависимости от региона. Это означает, что некоторые марки минеральной воды могут содержать очень много натрия (например, Виши), поэтому об этом следует помнить, если вы имеете дело с высоким кровяным давлением.

Если у вас почечная недостаточность, будьте осторожны с питьевой минеральной водой, так как она может содержать большое количество калия, питательного вещества, обычно полезного для организма, но при отказе почек они больше не могут выводить избыток калия, поэтому следите за своим здоровьем. потребление важно, и минеральная вода может стать неожиданным, но основным источником калия при регулярном потреблении.

Для населения в целом минеральная вода безопасна для употребления и может иметь множество преимуществ для здоровья. Как естественный источник электролитов, это отличный и вкусный способ эффективно увлажнить организм.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Семь лучших газированных вод по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие
продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности.Ты
можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Газированная вода — это освежающий напиток с нулевой калорийностью, который идеально подходит, когда вы хотите выпить чего-нибудь шипучего. Сегодня на рынке представлено так много разных видов газированной воды — сельтерская, ароматизированная, неароматизированная, минеральная и т. Д. Что бы вы ни выбрали, газированная вода — это эффективный и приятный способ достичь ваших целей гидратации.

Какими бы ни были ваши предпочтения в отношении газированной воды, важно учитывать несколько моментов, выбирая, какую из них покупать.Мы проанализировали результаты последних исследований газированной воды, чтобы выбрать лучшие варианты, когда возникает настроение клокочущей воды. Чтобы избавиться от догадок при выборе лучших вариантов, мы собрали для вас самые популярные.

Здесь лучшая газированная вода:

Окончательный вердикт

Hal’s New York Seltzer Water — наша лучшая газированная вода из-за ее уровня газирования и разнообразия вкусов. Благодаря аутентичным ароматизаторам, не имеющим искусственного вкуса, и возможности приобрести простую версию, Hal’s преуспевает, когда дело доходит до вкуса.В сочетании с самыми впечатляющими и прочными пузырями из всех, что мы когда-либо видели, Hal’s выходит на первое место.

Что искать в газированной воде

Ароматизатор :

Некоторые газированные воды безвкусны, в то время как другие содержат добавки для вкуса. Подавляющее большинство компаний по производству газированной воды используют «натуральные ароматизаторы» для ароматизации своих напитков. Натуральные ароматизаторы — это любые вещества растительного или животного происхождения, и их основная функция в продуктах питания или напитках — придавать аромат, а не обеспечивать какую-либо пищевую ценность.

Натуральные ароматизаторы считаются безопасными для употребления, но их получают в результате определенной обработки. Если вы хотите ограничить количество обработанных ингредиентов в своем рационе, выберите простую газированную воду, минеральную воду или воду, приправленную настоящими фруктами (например, Spindrift).


Тип :

Существуют различные типы газированной воды, в том числе сельтерская вода, газированная вода и минеральная вода. В зависимости от вашей идеальной ситуации с пузырьковыми напитками у вас могут быть предпочтения в пользу одного или другого.Минеральная вода естественно газируется из источника и поэтому имеет более нежные, легкие пузырьки и легкий минеральный или соленый вкус. Газированная вода и сельтерская вода искусственно газируются, поэтому они, как правило, имеют более прочные пузырьки и нейтральный водный вкус.


Рекомендации по потреблению:

Большая часть газированной воды, особенно ароматизированной, вкуснее всего, когда ее подают в охлажденном виде, поэтому не забудьте поставить банки или бутылки в холодильник перед употреблением.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли пить газированную воду каждый день? Что такое ПФАС?

В общем, пить газированную воду каждый день безопасно. Однако недавнее исследование показало, что некоторые марки газированной воды имеют обнаруживаемые уровни определенных химических веществ, классифицируемых как ПФАС (полифторалкильные вещества). Эти химические вещества производятся людьми во время производства в различных отраслях промышленности. Их иногда называют «вечными химическими веществами», потому что они очень долго разлагаются в окружающей среде и в организме человека.ПФАС важны, потому что некоторые исследования связывают их с проблемами здоровья, такими как высокий уровень холестерина, масса тела ребенка при рождении и некоторые виды рака.

В настоящее время для химикатов PFAS не существует официальных стандартов безопасного потребления. Однако Агентство по охране окружающей среды США добровольно установило руководящие принципы для двух типов PFAS, которые считаются наиболее вредными для здоровья человека, из расчета 70 частей на триллион (ppt).

Ни одна из марок газированной воды, рекомендованных в этом списке, не тестировалась на уровне более 1 ppt.И будьте уверены, газированная вода с самым высоким уровнем PFAS все еще содержала менее 10 ppt. В целом, нам нужно больше исследований, чтобы определить влияние PFAS на здоровье человека и сформировать более формальные инструкции и правила по потреблению.

Что полезнее: газированная, газированная, сельтерская или минеральная вода?

Все четыре типа газированной воды имеют схожий профиль питательных веществ, поскольку все они не содержат калорий. Минеральная вода, которая поступает из подземных водоемов, действительно содержит важные минералы, такие как натрий, кальций, магний и цинк.Таким образом, он может иметь преимущество перед другими вариантами. Однако это не должно быть единственным источником этих питательных веществ, поскольку их очень мало.

Минералы являются важной частью нашего рациона, потому что мы не можем производить их сами в организме. Минералы нужны нам для выполнения множества функций — например, кальций необходим для здоровья костей. Минеральная вода может быть хорошим способом обеспечить адекватное потребление минералов с пищей. Тем не менее, лучше придерживаться разнообразной диеты, включающей все группы продуктов, а не полагаться на минеральную воду для удовлетворения определенных потребностей в питательных веществах.

Газированная вода улучшает или способствует кислотному рефлюксу?

Кислотный рефлюкс — это неприятное состояние, которое возникает, когда клапан, соединяющий пищевод и желудок, ослаблен, позволяя желудочной кислоте возвращаться в пищевод. Кислотный рефлюкс часто ощущается как болезненное жжение в задней части глотки или груди.

Определенные диетические ограничения могут облегчить боль, связанную с кислотным рефлюксом. Показано, что газированные напитки вызывают симптомы кислотного рефлюкса, потому что пузырьки расширяются в желудке, выталкивая желудочную кислоту и содержимое обратно в пищевод.Когда вы испытываете кислотный рефлюкс, лучше подумайте, влияют ли газированные и газированные напитки на ваши симптомы.

Многие медицинские работники рекомендуют отказываться от этих напитков, если у вас ГЭРБ; однако исследования показывают, что нет никаких доказательств того, что газированные напитки усугубляют или способствуют ГЭРБ.

Что говорят эксперты

«Газированная вода — отличный способ повысить уровень гидратации, однако я считаю, что многие люди пьют больше трех-четырех банок в день.Я рекомендую употреблять одну банку в день или делать газированную воду дома самостоятельно, чтобы снизить потенциальное воздействие PFAS и быть немного более экологически чистым ». — Eliza Savage, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Alex Aldeborgh, MS, RD, следит за всеми последними научными исследованиями о ее любимых категориях еды и напитков. Она уверенно выпила бы любой из рекомендованных здесь продуктов и порекомендовала бы их друзьям, семье и клиентам как безопасный и удовлетворительный выбор.

Что такое щелочная вода? Стоит ли пить?

Что такое щелочная вода? Что может быть полезнее родниковой или водопроводной воды? Есть ли какие-либо предостережения, о которых следует знать потребителям перед употреблением щелочной воды?

(Getty Images)

Щелочная вода определяется ее уровнем pH, — говорит Дана Эллис Ханнес, старший диетолог медицинского центра RR-UCLA в Лос-Анджелесе. Она также является автором готовящейся к выходу книги «Рецепт выживания» о том, как стать более здоровым и устойчивым потребителем.Короче говоря, pH — это мера того, насколько кислой или щелочной, то есть щелочной, является жидкость.

Обычная водопроводная и родниковая вода обычно имеет нейтральный pH 7, говорит Хуннес. Большинство щелочных вод имеют pH 8 или 9.

Щелочные воды также содержат такие минералы, как:

Является ли щелочная вода более здоровым выбором?

Недавние исследования показывают, что щелочная вода может принести определенную пользу для здоровья.

Исследование, опубликованное в этом году в журнале Medical Gas Research, предполагает, что употребление щелочной воды может положительно повлиять на консистенцию стула и микробиоту кишечника.

Исследования, опубликованные в журнале Biology of Sport в 2017 году, показывают, что употребление щелочной воды «оказывает положительное влияние на гидратационный статус» после интенсивных упражнений. Исследователи пришли к выводу, что потребление щелочной воды также было связано с «положительным влиянием на pH мочи во время анаэробного теста».

Более раннее исследование, опубликованное в журнале SAGE Journals, предполагает, что употребление щелочной воды «может иметь терапевтические преимущества для пациентов с рефлюксной болезнью».

Минералы в щелочной воде

Поскольку щелочная вода содержит минералы, важно сообщить своему лечащему врачу, если вы планируете ее употреблять, — говорит Сандра Аревало, диетолог, который является директором по обучению населения и пациентов в Монтефиоре. Госпиталь Наяк в Наяке, Нью-Йорк.По ее словам, спросите своего врача, могут ли некоторые минералы в щелочной воде влиять на принимаемые вами лекарства.

Потенциальная опасность щелочной воды

По данным системы здравоохранения Генри Форда, потребление небольшого количества щелочной воды — скажем, бутылки через день — не окажет существенного влияния на ваше здоровье. «Однако, если вы ежедневно выпиваете галлон щелочной воды, вашему организму приходится много работать, чтобы поддерживать свой pH, а это означает, что со временем ваше тело будет производить больше желудочного сока и пищеварительных ферментов», — говорится в сообщении организации.У людей, страдающих заболеванием почек или принимающих лекарства, изменяющие их функцию, минералы в щелочной воде могут начать накапливаться в организме.

Употребление достаточного количества щелочной воды для изменения pH потенциально может изменить pH желудочно-кишечного тракта, что может повлиять на pH крови и увеличить риск метаболического алкалоза. Метаболический алкалоз — это состояние, которое возникает, когда ваша кровь становится чрезмерно щелочной.

Симптомы этого состояния включают:

• Диарея.
• Усталость.
• Отек голени.
• Рвота.

Тяжелые случаи метаболического алкалоза могут привести к возбуждению, судорогам и коме.

Стоит ли пить щелочную воду?

Итак, щелочная вода полезнее других типов воды? Некоторые эксперты по диете и питанию говорят, что недостаточно исследований, чтобы окончательно утверждать, что щелочная вода намного полезнее для здоровья, чем другие варианты воды.

«Общие данные, похоже, не указывают на то, что щелочная вода значительно полезнее, чем обычная вода», — говорит Хуннес.

Как бы то ни было, важно пить много воды и избегать напитков с высоким содержанием сахара, — говорит Тамбра Рэй Стивенсон, диетолог из Вашингтона, округ Колумбия. Она является основательницей некоммерческой организации Women Advancing Nutrition, диетологии и сельского хозяйства в округе Колумбия.

«Хотя исследований относительно пользы щелочной воды для здоровья мало, наука ясно, что питьевая чистая вода ценится для нашего общего здоровья по сравнению с сахаросодержащими напитками», — говорит Стивенсон.«Таким образом, любая возможность побудить людей пить больше воды, щелочной или нет, в целом важна. Партнерская комиссия без дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации о том, как мы проводим обзоры, нажмите здесь.

Кето или низкоуглеводная диета — это когда вы едите только продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. эта процедура наскучит вашим вкусовым рецепторам, подумайте еще раз! Вы все еще можете употреблять восхитительные напитки, такие как лучшая газированная вода для кето.

Наши фавориты

Плюсы	Минусы
12 жидких унций. Натуральная эссенция Без натрия Веганский и без глютена Без кофеина

Что говорят клиенты

Покупатель Amazon заявил, что когда вы хотите отказаться от газировки и выше питьевая вода, газированная вода La Croix — это то, что вам нужно.Другой заметил, что когда она пьет это, она находит это освежающим. Ее муж предпочитает газированную воду водопроводной воде, и это его любимый бренд и аромат.

Почему мы думаем, что это здорово

La Croix — это газированная вода, которая не заставит вас пить много ее, потому что в ней нет следов искусственных подсластителей, калорий и ГМО. Он изготовлен из очищенной воды, прошедшей тройную фильтрацию и идеально газированной. Независимо от того, используете ли вы его в качестве миксера или потребляете в чистом виде, вы гарантированно будете получать утоляющую жажду, хрустящую воду при каждом глотке.

Кто должен покупать

Газированная вода La Croix предлагает различные вкусы. Но если вы только начинаете соблюдать кето-диету, лучше всего сначала начать с натурального или чистого вкуса.

Плюсы

Минусы

12 жидких унций Содержит кофеин и антиоксиданты Без ГМО Разнообразие вкусов Без искусственных подсластителей

Некоторым людям вкус может не понравиться Некоторые ароматы имеют горькое послевкусие 55 8 Что говорят клиенты Один клиент Amazon прокомментировал, что это его любимый энергетический напиток.Этот волшебный эликсир держит его в бдительности без типичных для кофеина подергиваний и сбоев. Вкус легкий и освежающий, отлично подходит для смешивания. Банки не такие уж и огромные, а цена очень доступная. Другой покупатель заявил, что это полезные для здоровья напитки без сахара и натурального кофеина, увлажняющие. У них прекрасный вкус, и они возглавляют ее список. Почему мы думаем, что это здорово Если вы полагаетесь на кофеин для повышения энергии в течение дня, попробуйте эту газированную воду для кето с смесью чая мате Йерба.Он содержит чистый кофеин, обогащенный экстрактом семян гуараны и экстрактом белого чая, которые помогают улучшить концентрацию внимания и повысить умственные способности. Вы также сможете насладиться их восхитительным вкусом, не беспокоясь о потреблении сахара. Кто должен ее покупать Если вы хотите попробовать холодную и освежающую альтернативу кофе, не ищите больше, потому что вы нашли лучшую газированную воду для кето. Плюсы Минусы 12 жидких унций. Слегка кофеин Свежий, чистый вкус Без ГМО и без глютена Без орехов и без молока Некоторым вкус огурца может показаться слишком сильным 900 Что говорят покупатели Одна покупательница поделилась, что обнаружила эту газированную воду для кето в магазине на углу Манхэттена, и ей она нравится, потому что она очень освежающая и имеет мягкий вкус. С другой стороны, другой покупатель просто прокомментировал, что этот вкус самый освежающий. Почему мы думаем, что это здорово Огурец, как известно, освежает, поэтому ожидается, что ароматизированная им газированная вода будет иметь такой же бодрящий эффект. Смесь груши добавляет сладости напитку. Он также смешан с 35 мг кофеина, чтобы помочь вам получить энергию, необходимую в течение дня. Не содержит аллергенов, чтобы удовлетворить потребности большего числа людей. Кто должен ее покупать? Если вы предпочитаете напиток с небольшим содержанием кофеина, обязательно попробуйте эту газированную воду для кето-диеты и попробуйте ее смесь огурца и груши! Плюсы Минусы 33.8 унций жидкости. Органические ароматизаторы Содержит кальций Веганский Подходит для коктейлей и безалкогольных коктейлей Вкус ананаса мог бы быть более выраженным Что говорят покупатели сказала, что это лучшая ароматизированная минеральная вода, которую она когда-либо видела. Она покупала его уже несколько месяцев, потому что это напиток с нулевой калорийностью, со всеми яркими ароматами ананаса и маракуйи. Другой покупатель сказал, что это очень вкусно. Хотя ей хотелось, чтобы это было в контейнере побольше. Его так хорошо смешивать с безалкогольными коктейлями, летними газированными напитками или просто употреблять в чистом виде. Почему мы думаем, что это великолепно Эта газированная минеральная вода для кето, импортированная из Италии, наполнена тропическим вкусом ананаса и маракуйи. Каждый глоток дает вам чистую, свежую карбонизацию, напоминающую о лете. В каждом контейнере также содержится 150 мг кальция, который может быть полезен для здоровья. Кто должен ее покупать Если вы поклонник тропических фруктов и их вкусов, эта газированная вода для кето обязательно поднимет вам настроение. Вы также можете приготовить из этого вкусные коктейли или слякоти. Плюсы Минусы 12 жидких унций Содержит экстракты трав На растительной основе Без ГМО и без глютена Смелые вкусы Некоторым людям вкус может подавлять Aura Bora — идеальная газированная вода для одного покупателя.У него правильное количество блеска и аромата. Это снисходительно и похоже на небольшой побег от своего дня, но в этом нет ничего нездорового или уничижительного. Также правила консервного искусства. Другой покупатель сказал, что Aura Bora на ступеньку выше тех же основных игроков в мире сельтерской продукции. Творчески подобранные вкусовые характеристики сочетают в себе натуральные ингредиенты, чтобы создать супер освежающую линейку продуктов. На данный момент его фаворитом является кактусовая роза, в которой есть как раз нужное количество сладости опунции. Почему мы думаем, что это здорово Что вы получите, если смешать газированную воду с травяными экстрактами? Освежающий цветочный опыт! Этот продукт называется «Кактусовая роза», потому что он содержит натуральный экстракт опунции, экстракт цветов розы и экстракт листьев лемонграсса. Его вкусовой профиль не похож ни на один другой, и вы можете пить сколько хотите, потому что он не содержит калорий, сахара и натрия. Кто должен ее покупать Если вы хотите попробовать что-то новое и уникальное, это лучшая газированная вода для кето-диеты, которую вы можете получить, с ярким ботаническим ароматом. Плюсы Минусы 8,45 жидких унций Поставляется в гладких тонких банках Низкое содержание минералов Большое количество карбонизации Может использоваться в качестве миксера Что говорят клиенты Один клиент поделился этим пыталась отказаться от газировки, но подсела на эту чудесную вкусную газированную воду.Теперь она пьет это каждый день. Другая покупательница Amazon отметила, что она сидит на кето-диете и иногда ей нужно что-нибудь с газом, чтобы успокоить живот. Это отвечает всем требованиям, потому что не содержит углеводов и хорошо ей подходит. Почему мы думаем, что это здорово Perrier — один из ведущих и старейших брендов газированной воды. Одна из хороших вещей в нем заключается в том, что вы можете принимать его в любое время, даже на кето-диете, поскольку он не содержит калорий и подсластителей. Большие смелые пузырьки с легким привкусом возбуждают чувства и быстро утоляют жажду. Кто должен ее покупать Если вы следите за своей фигурой, но все же хотите насладиться игристыми напитками, Perrier — одна из лучших газированных вод для кето, которые вы можете выбрать. Плюсы Минусы 16,9 жидких унций Ассорти фруктовых вкусов Кошерная сертификация Для веганов и без глютена Без искусственных подсластителей Крышки могут быть очень плотно открытыми 2 Что говорят покупатели Одна клиентка поделилась, что с тех пор, как она начала интервальное голодание много лет назад, она изучает сельтерскую воду и различные доступные марки и вкусы.Это, безусловно, лучшее, что у нее было. Вкус очень богатый, но тонкий, фруктовый и свежий. Карбонизация сделана очень хорошо, и она очень шипучая. Другая покупательница отметила, что ей нравится эта газированная вода для кето, потому что у нее прекрасный вкус. В нем нет подсластителя, поэтому нет фальшивого послевкусия. Это просто немного вкуса. Она считает, что это лакомство для людей, которые пьют много простой воды. Почему мы думаем, что это здорово? Эта газированная вода для кето, сделанная из очищенной газированной воды и наполненная фруктовыми ароматами, — непревзойденное удовольствие.Каждая бутылка ароматизирована вишней, ежевикой, арбузом или персиком — идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к фруктам. Они также не полагаются на искусственные подсластители и ароматизаторы для получения хорошего вкуса, поэтому вы получите увлажнение с помощью правильного фруктового прикосновения. Кто должен это покупать Большинство фруктов содержат много углеводов, что может идти вразрез с кето-диетой. Но если вам не хватает фруктов, это лучшая газированная вода для вас. Плюсы Минусы 11.5 жидких унций. Разнообразие вкусов Содержит кофеин Веганский и безглютеновый Кошерный Что говорят покупатели Покупатель на Amazon сказал, что он уже покупает вторую упаковку из ассортимента. Газированная вода Phocus с кофеином, потому что она потрясающая. Все ароматы довольно вкусные, и это дает ему немного силы. Он рекомендует этот продукт тем, кто хочет получить заряд энергии в течение дня. Другой покупатель заявил, что у него отличный вкус без каких-либо посторонних ноток кофеина. По вкусу он напоминает высококачественную ароматизированную сельтерскую воду. Также кажется, что он увлажняет, получая при этом заряд энергии. В целом он очень его рекомендует. Почему мы думаем, что это здорово В нем есть все, что есть в газированной воде: хрустящая, освежающая и пузырьковая вода с добавлением изюминки. Каждая бутылка наполнена натуральным кофеином, извлеченным из зеленого чая, поэтому он не только утолит вашу жажду, но и сохранит ваше спокойствие и концентрацию в течение дня без сбоев.Он также предлагает различные вкусы, включая грейпфрут, красный апельсин, юзу и лайм, натуральный огурец и персик. Кто должен ее покупать Если вы хотите совместить освежающие свойства газированной воды с успокаивающими свойствами чая во время диеты, это лучшая газированная вода для кето. 9025 Скажем, Одна покупательница Amazon любит этот кокосово-ананасовый напиток, и у нее всегда есть бутылка в холодильнике.Ни один из ароматов не является доминирующим, и для нее это просто супер освежающий напиток без кофеина. Она покупает его в упаковке по 12 бутылок, поэтому она никогда не кончится. С другой стороны, другой покупатель сказал, что у этой газированной воды такой восхитительный вкус. На кето-диете он пьет два раза в день, чтобы получить сладкое удовольствие. Почему мы думаем, что это здорово С приближением лета нам нужно взять наши лучшие настольные ледогенераторы и приготовиться к жаре с освежающими холодными коктейлями и напитками.Комбинация кокоса и ананаса в этой газированной воде для кето заставит вас подумать о пина-коладе, но с пользой для здоровья. Кто должен ее покупать Если вы поклонник тропических ароматов, попробуйте эту газированную воду для кето. Идеально в жаркий летний день, не беспокоясь о своей фигуре. Плюсы Минусы 17 жидких унций Без кофеина Богат витаминами и антиоксидантами Натуральные ароматизаторы и красители Без сахара Может быть слишком сладким Быстро теряет шипучесть Плюсы Минусы 33.8 унций жидкости. Изготовлен из натуральной минеральной воды Фантастический миксер для коктейлей Обогащен кальцием, магнием и минеральными солями Большое количество карбонизации Крышки винта трудно открыть What Покупатели должны сказать Покупательница на Amazon отметила, что ей нравится эта газированная вода, потому что она хорошо сочетается с ее кето-режимом питания и утоляет ее жажду. Другой покупатель описал S. Pellegrino как воду с небес. Минеральная вода улучшила его здоровье и поддерживает его гидратацию с помощью правильных электролитов. Он всегда рад выпить это, когда просыпается. Это уже часть его распорядка. Почему мы думаем, что это здорово Родом из Италии газированная вода S. Pellegrino предлагает чистый и свежий вкус, который прекрасно сочетается с любым блюдом. Без искусственных ароматизаторов и красителей вы гарантированно получите здоровую воду для своей кето-диеты.Его безошибочная шипучесть также помогает при приготовлении многих коктейлей и напитков. Кто должен ее покупать Если вы ищете газированную воду без вкусовых добавок для кето, вам подойдет S. Pellegrino. Он предлагает хорошее соотношение цены и качества и не уступает по качеству, поэтому обязательно попробуйте! Лучшая газированная вода для кето Руководство по покупке Есть множество вариантов лучшей газированной воды для кето. Итак, чтобы выбрать наиболее подходящий для ваших нужд и предпочтений, вам необходимо учесть несколько факторов, прежде чем сделать выбор. Чтобы сделать газированную воду более привлекательной, компании изобрели ароматизированную. Звучит захватывающе, но если вы соблюдаете кето-диету, вам, возможно, следует быть осторожным, потому что не всякая газированная вода с ароматизаторами подходит. Прежде чем решиться на покупку ароматизированной газированной воды, необходимо ознакомиться с этикетками. Проверьте, является ли ароматизатор натуральным или искусственным. Держитесь подальше от газированной воды с искусственными ароматизаторами, так как они, как правило, добавляют в напиток сахар. Помните, что глюкоза отсутствует, если вы на кето.Если вы хотите добавить немного аромата в газированную воду, вы можете сделать это, добавив в воду фрукты или травы. Газированная вода поставляется в бутылках разного размера. Некоторые также продаются в жестяных банках. Если вы не пользуетесь газированной водой со своими друзьями или семьей, которые также сидят на кето-диете, вам следует покупать их в бутылках или банках меньшего размера. Важно то, что можно допить всю бутылку. Открытых бутылок с газированной водой можно продержаться всего два дня, прежде чем она испортится, и ее шипение исчезнет быстро, если вы не держите ее как можно более холодной. Как всегда, ищите продукты, стоящие своих денег, в том числе газированную воду для кето. Популярные бренды могут показаться соблазнительными, поэтому от вас зависит, готовы ли вы в них инвестировать. Если нет, вы всегда можете начать с тех, которым может соответствовать ваш бюджет. Вы также можете найти более выгодные предложения в нескольких пакетах. Дополнительные преимущества / ингредиенты Большинство газированных вод не содержат сахара и натрия, углеводов и калорий. Так что же вы получите от них, кроме гидратации? Некоторые газированные воды сделаны из минеральной воды, содержащей такие минералы, как магний и кальций.Другие также содержат кофеин и экстракты чая для повышения энергии. Некоторые из них также обогащены витаминами и антиоксидантами. Как упоминалось выше, газированная вода может поставляться в стеклянных, пластиковых бутылках или банках. В целях безопасности рекомендуется покупать газированную воду в стеклянных бутылках. Вероятность того, что стеклянные бутылки содержат опасные химические вещества BPA, ниже по сравнению с банками или пластиковыми бутылками. Но большая часть газированной воды поставляется в банках, потому что их легче открыть, и они могут быстрее охладить напиток, если положить в холодильник. Лучшая газированная вода для кето FAQ 1. Можно ли пить газированную воду каждый день? Исследования показывают, что пить газированную воду каждый день — это нормально, если она простая. Теории о том, что газированная вода вредна для зубов, костей или желудка, были опровергнуты. Некоторые могут даже убедить вас, что это полезно для пищеварения. Однако газированная вода с добавлением сахара или лимонной кислоты может нанести вред вашему организму, особенно при ежедневном употреблении.Это также может повредить эмаль. 2. Как долго прослужит газированная вода? Срок годности неоткрытых бутылок с газированной водой может зависеть от условий их хранения, но обычно он составляет один или несколько лет. Рекомендуется хранить неоткрытые бутылки с газированной водой в прохладном и темном месте и защищать их от попадания прямых солнечных лучей. Открытая бутылка, напротив, может сохранять свой вкус и внешний вид в течение трех дней. Убедитесь, что вы положили открытую бутылку в морозильную камеру. 3. В чем разница между газированной водой и негазированной водой? Единственное различие между ними заключается в добавлении углекислого газа в газированную воду, и это делает ее такой пузырящейся. Газированная вода и негазированная вода также имеют одинаковый эффект, когда речь идет о увлажнении и здоровье. Просто убедитесь, что в вашей газированной воде нет добавленных сахаров. 4. В чем недостаток питьевой газированной воды? В отличие от негазированной воды, газированные напитки, такие как газированная вода, могут вызвать газы или вздутие живота.Это из-за карбонизации. Если это случается с вами каждый раз, когда вы пьете газированную воду, вам, возможно, придется снизить тонус или вернуться к спокойной воде. 5. Может ли газированная вода прибавить в весе? Газированная вода может косвенно вызвать увеличение веса. Вы можете спросить, почему, ведь газированная вода, как известно, не содержит сахара и углеводов. Это из-за гормона грелина, гормона голода, который, как говорят, увеличивается, когда человек употребляет газированную воду. Когда этот гормон накапливается и становится высоким, вы с каждой минутой становитесь голоднее, что может заставить вас есть больше, а значит, и прибавить в весе. Однако это все еще обсуждается. Заключение Хорошо инвестировать в свое здоровье, и один из способов сделать это — соблюдать кето-диету. Не волнуйтесь; Есть еще способы побаловать себя, например, заменить потребление газированных напитков лучшей газированной водой для кето-диеты. Начнем с того, что газированная минеральная вода Perrier — отличный выбор.Это фаворит публики и пользующийся доверием бренд из-за его большого количества шипучки и свежего вкуса. Но если вы предпочитаете кофеин в составе пузырьков, вы можете попробовать газированную воду с кофеином Phocus. Он доступен с различными вкусами. Между тем, природная минеральная вода S.Pellegrino наиболее известна своим минеральным содержанием и достаточным количеством углекислого газа, чтобы сохранить их в целости и сохранности. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт