Диета «Киви для похудения» — минус 7 кг за 7 дней | О Теле. ру

Экзотический фрукт киви поможет быстро сбросить вес с пользой для вашего здоровья. Так что если вы хотите избавиться от лишних килограмм, то используйте киви для похудения.

Диета непременно понравится почитателям этого экзотического фрукта! В киви содержится очень много витаминов С и Е, так что употребление продукта непременно положительно скажется на вашей внешности.

Существует несколько вариантов диеты при помощи киви.

Экспресс-диета на 2 дня. Возьмите 1-1,5 кг киви, весь этот объем нужно съесть за 5-6 приемов в течение дня. Также не забывайте пить достаточное количество воды – негазированную минеральную и столовую воду, а также несладкие травяные чаи.

Диета на 7 дней

Следуйте специально разработанному меню:

Завтрак: салат из киви, зеленого яблока, грейпфрута с 4 столовыми ложками овса и 2 ст.л. ростков пшеницы. Все заправить йогуртом.

Второй завтрак: 2 ст.ложки ростков пшеницы и коктейль из сока апельсина и грейпфрута с добавлением 150 мл минеральной воды.

Обед: клубничное пюре с обезжиренным йогуртом и манные кнели.
Полдник: коктейль из 150-200г размятого киви, 1 ч.л. сыворотки и 100 мл йогурта, можно добавить 1 ч.л. фисташек.

Ужин: йогурт с пшеничными ростками, 50г нежирного творога с киви, ломтик диетического хлеба и 100г киви.

Если вы хотите использовать киви для похудения, отзывы вас непременно обрадуют. За неделю вы сможете избавиться от 2 х до 7 килограмм лишнего веса! К тому же многие девушки отмечают тот факт, что жировые отложения исчезают прямо на глазах. Так что если вы хотите быстро похудеть, то вам всего лишь нужно ввести в свой рацион питания киви.

Блюда из киви для снижения веса

Смузи. 150 мл рисового молока, 2 киви и половинка банана. Перемешайте продукты в блендере. При желании можно добавить корицы и льда.

Салат. Вам понадобится 120 г грудки курицы, 200 г пекинской капусты, 2 киви и 1 ст.л. соуса терияки. Нарезать курицу и киви кубиками, смешать и оставить мариноваться на 10 минут. Нашинковать капусту, сбрызнуть соусом. Потом смешать все части салата и желательно охладить в холодильнике.

Фруктовый салат. Берете 1 банан, 2 киви, 1 яблоко, 1 апельсин и 0,5 ч.л. корицы и совсем немного ванили. Киви и апельсин режем кубиками, а банан со специями взбиваем в блендере. Потом все смешиваем, подаем охлажденным.

Диета на киви и кефире. Рацион питания

Завтрак: овсяные хлопья заливаем сывороткой. Добавляем мелко нарезанные пророщенные зерна, яблоко и киви.

Ланч: кнедлики с киви и стакан кефира.

Ужин: немного кедровых орешков, киви и кефир.

Также можно в течение двух дней пить только кефир и съедать 5 киви. Такая разгрузочная диета поможет вам стабилизировать работу вашего ЖКТ.

Используйте киви для похудения. Диета порадует вас своими результатами, к тому же фрукт уменьшает аппетит, так что весь процесс снижения веса пройдет без стресса.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Аксессуары

В новом модном сезоне весна-лето стали популярными необычные и достаточно интересные модели сумок. Одни

Цвет в одежде

Элегантная, необычная и стильная. В этом году снова стала модной клетка. Одним из ее

Стиль в одежде

Если у вас сохранились вещи из бабушкиного гардероба, не стоит их выбрасывать. Некоторые предметы

Стиль в одежде

Строгие, как пиджак и сексуальные, как мини-платье — это платье-пиджак — самый гламурный модный

Стиль в одежде

Костюм — это предмет одежды, который повсеместно считается символом женской элегантности и сдержанности. В

С чем носить

Платья из шелка – очень нежные, струящиеся и красивые модели. Но они довольно требовательные.

Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы

Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

• кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
• киви должны быть спелыми;
• для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
• из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
• для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
• необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Меню на день 4-дневной диеты:

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Фруктовая монодиета (киви, грейпфрут, яблоко, апельсин) — похудение на модной диете

А эта диета считается самой лучшей для тех, кто не представляет свою жизнь без фруктов. Фруктовую диету выдержать достаточно легко, так как клетчатка, которая в огромном количестве содержится во фруктах, быстро наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Вы должны понимать, что для диеты подойдут только экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, которые растут в вашем огороде, либо купленные у друзей и знакомых, а на экзотические фрукты лучше отводить меньшую часть рациона.

Польза фруктовой монодиеты:

Фруктовая монодиета направлена на очищение организма и избавление от излишков веса. Фрукты обеспечивают нас витаминами и минералами. Они содержат пектиновые вещества и пищевые волокна, которые способствуют выведению из нашего организма вредных накоплений. При регулярном использовании фруктового меню наблюдается улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Суть фруктовой монодиеты:

Существует несколько вариантов фруктовых диет. Некоторые из них заключаются в ежедневном употреблении только разнообразных видов фруктов и натуральных фруктовых соков. Есть диеты, которые заключаются в употреблении только яблок или только цитрусовых. Рассмотрим некоторые из них. Однако, стоит помнить, что проводить фруктовые диеты рекомендуется не более трех дней не чаще 1 раза в месяц. Потеря веса будет составлять в среднем от двух до трех килограммов. А если вы кроме соблюдения диеты, будете заниматься физическими упражнениями, то ваш вес может уменьшиться и до пяти килограммов. Главное правило – после диеты, сразу не набрасываться на привычную еду, а переходить к ней постепенно, иначе ваш прежний вес может вернуться.

Меню фруктовой монодиеты:

Первый вариант – фрукты:

Первый день:

• Завтрак: любой фрукт (кроме банана) и натуральный фруктовый сок (250 мл)
• Обед: фруктовый салат и вода без газа или зелёный чай
• Ужин: фруктовый салат (из любых фруктов, кроме бананов) и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день:

Третий день:

Второй вариант – яблоки:

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Третий вариант – цитрусовые:

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Отзывы о фруктовой монодиете:

Несомненно, фруктовые диеты помогут насытить ваш организм полезными элементами витаминами, но стоит помнить, что существует и ряд противопоказаний такой диеты. Нельзя ее использовать людям, страдающим такими заболеваниями, как гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки. Также тем, у кого есть аллергия на цитрусовые и виноград. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем начать проводить фруктовую монодиету.

Киви диета для похудения

Диета для похудения на основе киви:

Данная диета хороша тем, что ее можно применять в любое время года, ведь киви продаются в наших магазинах практически круглый год. Диета легко переносится, так как выбор блюд разнообразен и дает хорошие результаты. Но, как и при любой другой диете, следует отказаться от сладостей, мучных изделий, кофе, алкогольных и газированных напитков.

Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт, богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к этой диете, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии. Противопоказана данная диета гипертоникам и тем, у кого проблемы с желудком, печенью, почками, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

Вариант диеты на 4 дня

• Завтрак: фруктовый салат из киви, грейпфрута, зеленых яблок, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы. Заправляется натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.
• Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления возьмите одно очищенное киви, сок лимона, одну ложечку пророщенной пшеницы, веточку мяты и обезжиренный кефир. Все это смешайте и взбейте миксером. Можно притрусить измельченными фисташками.
• Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовление: стакан воды, стакан обезжиренного молока, три чайных ложки манки. Вместо сахара в остывшую кашу можно добавить немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова! При желании или по сезону можно дабавить клубнику, вишню или несколько ягод винограда.
• Ужин: обезжиренный творог, стакан кефира и один киви взбейте миксером, чтобы получился вкуснейший коктейль.

Такое меню нужно повторить четыре дня, не добавляя и не исключая никаких продуктов! Во время этой диеты нужно пить не менее двух литров воды в день!

Вариант диеты на 10 дней

Первый день.

• Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара.
• Обед: 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды.
• Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира.

День второй.

• Завтрак: 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара.
• Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай.
• Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яйцо, 100 гр. куриного отварного мяса.

Диета расчитана на 10 дней. Необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться есть, можно позволить себе немного твердого сыра или выпить стакан кефира.

Киви для похудения — похудение с помощью киви диеты

Киви диета для похудения

Киви для похудения используется сотнями, а то и тысячами худеющих женщин. И это неспроста. Говорят, что этот в чем-то волшебный фрукт помогает быстро и абсолютно безболезненно для организма похудеть. Изначально киви диета для похудения была довольно строга: предполагала употребление только этого экзотического фрукта и воды. Позднее рацион питания был пересмотрен. Стоит ли удивляться, что монодиеты регулярно пополняются новыми рецептами. В пище нужно разнообразие. Потому такая экзотика, как похудение с помощью киви, стала способом приблизиться к желанным мини-формам.

Для диет выбирают питательные продукты. Киви нравятся многим из-за необычного вкуса, схожего со вкусом клубники. А ярко-зеленый в черную крапинку цвет плода в любое время года поднимет настроение. Летом зеленый киви кажется тематическим. А зимой радует доступность экзота. В зеленом госте содержится масса веществ, важных для здоровья. Фрукт полон витаминами группы B, а также – групп Е и РР. Взрослый человек пополнит запас аскорбиновой кислоты с помощью всего одного фрукта. Есть в киви и минеральные вещества. Среди них – калий и магний, железо и кальций, и даже фосфор. При этом, у фрукта минимальная калорийность. Этот фрукт поможет избавиться от чувства голода только лишь клетчаткой.

На пути к стройности – с киви

Если ваша цель не длительная фруктовая диета, вам лишь нужно чуть-чуть подтянуть животик перед важным мероприятием, тогда можно провести на киви только один разгрузочный день. Учтите, что киви, как и любой другой экзотический фрукт, это довольно сильный аллерген. И килограмм киви, рекомендованный к питанию в разгрузочный день, может оказаться чрезвычайно опасным для аллергика. Если вы никогда не ели киви, и не знаете есть ли у вас на них аллергия и как на них отреагирует ваш организм, за день до разгрузочного дня съешьте парочку фруктов на пробу.

Длительное употребление киви для похудения — это уже не монодиета. Но и с ней в неделю легко потерять 4-5 кг, и при этом – с достаточно вкусным меню. Приведем пример (четко соблюдать необязательно, главное понять сам принцип).

На завтрак употребляют фруктовую смесь: киви, сортовое зеленое яблоко, а также грейпфрут смешивают с парой ложек пророщенной пшеницы, а также с четырьмя ложками несладких овсяных хлопьев. Заправляют классическим низкокалорийным йогуртом или кефиром.

На ланч готовят киви коктейль для похудения — легкий и питательный. Снимают с киви кожуру. Потом измельчают и добавляют в кефир. Для вкуса также понадобятся сок лимона и листочки мяты. Полученную смесь взбивают миксером.

Другой вариант фруктового коктейля: две ложки пшеницы смешивают с половиной стакана воды без газа (лучше всего столовой минеральной, минерализация не более 1 гр на литр) и добавляют небольшое количество свежевыжатого сока из цитрусовых.

К обеду подается манная каша, приготовленная на разбавленном на половину с водой молоке или на молоке обезжиренном. Так как сахар добавлять в кашу нельзя, ее можно немного сдобрить медом (но только мед не кладите в кашу, пока та не остыла). Для придания более аппетитного вкуса блюду, можно добавить в него свежие фрукты и йогурт.

Ужин состоит из маложирного творога, взбитого с киви. Запить можно питьевой водой или коктейлем из киви.

Всем кто решил использовать данные фрукты для похудения, важно помнить о противопоказаниях. Если есть заболевания ЖКТ или когда-либо возникала аллергия на фрукты, диета противопоказана. Киви опасно для людей, страдающих диабетом и гастритом. Киви — рекордсмен растительного мира в содержании витамина С, что отрицательно сказывается на больном желудке.

С другой стороны, киви может быть полезен, в особенности пожилым людям. Так как в нем содержится калий, а это делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Именно этот фрукт рекомендуют, если возникло ощущение тяжести в желудке из-за переедания. А многие употребляют плод после еды, веря, что его мякоть расщепляет жиры. С мочегонными его способностями сравнится только ананас.

Киви для похудения отзывы получает следующие.

Динара, 34 года.

Сидела на трехдневной монодиете, когда едят только 2 киви в сутки, и потеряла 2 кг. за 3 дня. Сразу после диеты половина вернулась. Потом узнала о другой диете, с коктейлем. Взбалтываю без блендера, в закрытой банке. Вес снова ушел, но больше похудеть не удается.

Екатерина, 28 лет.

Я испробовала диету, когда после еды употребляются киви. Ела по несколько штук, пока на языке кислота не выступила. Потом уменьшила порции еды, а заодно – и количество киви. Живот подтянулся, а ногти больше не ломаются. Вес не ушел. Иногда бросаю, так как кислое есть не люблю.

Светлана, 29 лет.

Устала от диет на яблоках, решила разнообразить. Сидела на раздельном питании и ела много киви. Вкус ужасен. Потеряла всего 4 кг. Но после диеты пересмотрела питание. Пока что держусь. Вес не уходит и не приходит, держится 56 кг.

Киви-диета: экзотика против лишнего веса

Все чаще желающие похудеть предпочитают необычные экзотические диеты: японские, бразильские, диеты на бананах и авокадо. Любители диет не обошли стороной и киви – этот фрукт стал основой рациона нескольких вариантов диеты для похудения.

Любители всего необычного, в том числе и диет, давно облюбовали новый метод избавиться от лишних килограммов: киви-диета для похудения стремительно набирает популярность, более того существует не одна диета киви, а целый ряд – узнайте о них подробнее из нашей статьи.

Как работает диета киви

Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы витамина С, каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, магний, кальций, железо, фосфор, много калия (примерно 120 мг).

Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви в день.

Киви диета для похудения

Вкусная и эффективная диета киви может иметь два варианта. В первом случае вы устраиваете разгрузочный день, рацион которого составляет киви, во втором случае – киви диета на несколько дней с определенным планом питания.

Разгрузочная киви диета

Отзывы киви диета получает в большинстве положительные, однако добиться хороших результатов можно также при помощи разгрузочного дня. За 5-6 приемов пищи вы должны съесть 1-1,5 кг киви, дополнить свой рацион можно питьевой и минеральной водой без газа, зеленым или травяным чаем без сахара. За день можно избавиться от 1 кг.

Киви диета

Этот вариант диеты включает в себя блюда, в состав которых обязательно входит киви. Длительность диеты не должна превышать семи дней, за это время обычно удаётся избавиться от 3-4 килограммов.

Меню киви диеты на день

Завтрак: Фруктовый салат

Нарежьте киви, зеленое яблоко и грейпфрут. Добавьте к фруктам 2 ст.л. ростков пшеницы, 150 мл обезжиренного йогурта, 4 ст.л. овсяных хлопьев. Дайте салату настояться несколько минут.

Второй завтрак: Фруктовый коктейль

Выжмите сок 1 грейпфрута и 1 апельсина, добавьте 2 ст.л. ростков пшеницы и залейте 150 мл минеральной воды. Пейте маленькими глотками.

Обед: кнели

Из 30 г манки и 1 стакана нежирного молока сварите кашу. Добавьте в нее 0,5 ч.л. меда и немного ванили. Когда каша остынет, введите в нее желток и 1 ст.л. ростков пшеницы, сформируйте кнели. На противень выложите нарезанное киви, сверху положите кнели и поставьте в духовку. Приготовьте соус: смешайте 1 ст.л. нежирного йогурта и клубнику. Украсьте готовые кнели соусом.

Полдник: коктейль

В 100 мл обезжиренного классического йогурта добавьте 1 ч.л. сыворотки и 200 г киви. Готовый коктейль украсьте измельченными фисташками (1 ч.л.).

Ужин: бутерброд

Кусочек диетического хлеба слегка смажьте сливочным маслом, посыпьте мелко нарезанной мятой, сверху положите 50 г обезжиренного творога и 100 г киви. С бутербродом выпейте стакан питьевого йогурта, добавив в него пшеничные ростки.

Двухнедельная киви диета

Это очень эффективный вариант диеты на киви, который позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса за 14 дней простой и вкусной диеты. Предлагается меню на два дня, которые во время диеты нужно чередовать. Ежедневный рацион включает не менее 10 киви.

Nutrition Program #1387920898

Противопоказания к применению киви диеты

При наличии хронических заболеваний перед использованием любого варианта киви диеты для похудения обязательно получите консультацию специалиста. Поскольку киви содержит много кислоты, диета киви противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастрит в стадии обострения, подберите для себя другой вариант диеты для похудения.

Преимущества и недостатки диеты киви

Если вы выбрали киви диету, перед началом ее использования обязательно взвесьте все плюсы и минусы.

К неоспоримым преимуществам этой диеты можно отнести ее способность «заправить» организм коктейлем важных витаминов и минералов. Особую пользу такая диета принесет в осеннее и весеннее время, когда из-за ослабленного иммунитета повышается риск инфекционных заболеваний.

Кроме того киви улучшает пищеварение и настраивает ЖКТ на стабильную работу. Этот маленький фрукт способствует повышению уровня гемоглобина, успокаивает нервную систему, обладает антиоксидантными свойствами, поднимает настроение и заряжает энергией. Употребление киви сокращает риск возникновения камней в почках.

Даже если вы не являетесь сторонником ограничения питания, всегда имейте у себя на столе киви: они помогут избавиться от тяжести в желудке после плотного обеда, предотвратят появление изжоги и отрыжки.

Осторожность с киви диетой для похудения следует проявлять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Большое количество киви в рационе, тем более в сочетании с цитрусовыми, может стать причиной проявления серьезной реакции. Кроме этого, кислота, содержащаяся в киви, может раздражать стенки желудка. Если у вас есть склонность к заболеваниям ЖКТ, лучше откажитесь от использования диеты киви.

Такой маленький фрукт и столько пользы: киви не только вкусный и изысканный десерт, но и кладезь жизненно важных питательных веществ. Даже если вы не соблюдаете киви диету, обязательно включите в свой рацион этот полезный фрукт. Регулярное употребление киви поможет держать под контролем вес, предотвратит многие заболевания и позволит всегда чувствовать себя бодрым и энергичным. А параллельные занятия в тренажерном зале помогут вам закрепить результат и всегда оставаться в форме!

Киви-диета может помочь вам сбросить до 3 фунтов за неделю

Если вы влюбились в киви, то мы хотели бы показать вам этот план диеты, потому что он набирает популярность во всем мире. Этот экзотический фрукт растет в Китае, но его можно найти практически в любом уголке земного шара.

Следуйте этой диете в течение недели, чтобы сбросить до трех фунтов. Но помните, что вы не должны следовать этой диете, если вы страдаете такими заболеваниями, как диабет, анемия, сердечные заболевания, гастрит, гиповолемия или проблемы с желудком.Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как соблюдать какие-либо диеты.

Если у вас нет противопоказаний для здоровья и вы готовы начать соблюдать киви-диету, прокрутите вниз, чтобы узнать о преимуществах этой диеты и плана киви-диеты на одну неделю.

Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

Вы должны соблюдать следующие правила:

• Если вы чувствуете потребность съесть что-нибудь сладкое или жареное, вы можете съесть киви.
• Вы можете съесть любое количество этого экзотического фрукта, так как он содержит немного калорий.
• Вы должны выпивать десять стаканов чистой воды в день.
• Избегайте нездоровой пищи, такой как фаст-фуд, полуфабрикаты, газированные напитки и алкоголь.
• Не соблюдайте киви-диету более семи дней, так как она ограничивает потребление белков и жиров.

Кредит: Freepik

План диеты на одну неделю

День 1

• Завтрак: чашка творога с измельченными киви.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: бутерброд с лососем и киви.
• Ужин: смузи из черной смородины и киви.

День 2

• Завтрак: зеленый смузи со шпинатом и киви.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: салат из киви с зеленью, луком, морковью и сметанной заправкой.
• Ужин: фруктовый салат с ананасами, киви и манго.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который хранится во всех неподходящих местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности ? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Кредит: Freepik

День 3

• Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, киви, яблоками и йогуртовой заправкой.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: индейка на гриле, овощной салат и один киви.
• Ужин: чашка киви.

День 4

• Завтрак: два киви и протеиновый батончик.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: куриные крылышки гриль с киви.
• Ужин: чашка нарезанного киви.

День 5

• Завтрак: один киви, два вареных яйца и ломтик цельнозернового тоста.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: тарелка крем-супа из брокколи, два киви.
• Ужин: стакан обезжиренного молока и три киви.

День 6

• Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, киви, яблоками и йогуртовой заправкой.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: сыр на гриле, одно вареное яйцо и один киви.
• Ужин: фруктовый салат с клубникой, киви и манго и заправкой из йогурта.

День 7

• Завтрак: омлет с сыром, два киви.
• Полдник: чашка киви.
• Обед: тарелка томатного супа.
• Ужин: чашка киви.

Вы пытаетесь добиться лучших и быстрых результатов? Проверьте это испытание «20-минутная тренировка всего тела дома» вверх!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

1. Сжигает ли киви жир? (2019, livestrong.com)
2. Каковы преимущества киви? (2019, livestrong.com)
3. Каковы преимущества киви для здоровья? (2019, medicalnewstoday.com)

Киви-диета — Схема питания | Польза для здоровья

Если вы любите киви, то эта диета — то, что вам нужно.Эта диета становится все более распространенной во всем мире. Хотя этот фрукт растет в основном в Китае, он доступен почти во всех странах. С помощью этой диеты вы можете сбросить 1–4 кг ( 2,2–8,8 фунта ) всего за четыре дня. Людям с нарушениями обмена веществ, диабетом, анемией, гиповолемией или желудочно-кишечными расстройствами не следует использовать эту диету без предварительной консультации с врачом или диетологом.

Беременным женщинам и кормящим матерям также нельзя употреблять эту диету.

Польза киви для здоровья

Киви — это фрукт, богатый витамином C ( один киви содержит 120% рекомендуемой суточной нормы витамина C ), витамином A, витамином B, витамином E и витамином K.Поэтому этот фрукт — идеальный выбор для укрепления иммунной системы.

Он содержит много минералов, таких как: кальций, железо, магний, калий и фосфор.

Врачи считают, что этот фрукт полезен для подавления симптомов депрессии, предотвращения нарушений зрения, снижения уровня холестерина и стресса. Это также может помочь вам в борьбе с простудой и гриппом.

Благодаря высокому содержанию множества антиоксидантов, исследования подтвердили его благотворное влияние на уменьшение целлюлита при приеме в пищу или в виде ванн.

Правила киви-диеты

Правила этой диеты очень просты. Когда вы чувствуете потребность съесть сладкое, вы должны съесть киви. Вы можете есть этот фрукт в неограниченном количестве, потому что он содержит очень мало калорий. Поскольку он содержит в основном водорастворимые витамины, риск гипервитаминоза отсутствует.

Мужчины должны выпивать не менее 13 чашек ( 3 литра ) воды в день, а женщины должны выпивать не менее 9 чашек ( 2,2 литра ) воды в день.

Во время этой диеты категорически запрещены сладости и продукты с высоким содержанием жира. Употребление таких продуктов во время этой диеты резко снижает ее эффективность.

Из-за ограниченного потребления белков и жиров не используйте эту диету дольше 4 дней!

Киви-диета — план питания

Важное примечание: нельзя использовать киви-диету дольше 4 дней из-за очень ограниченного поступления питательных веществ.

День 1

• Завтрак : Один киви ( около 68 граммов или 2.48 унций. ), один ломтик ржаного хлеба и 1/2 стакана йогурта (120 грамм или 4,23 унции ).
• Закуска : Один киви
• Обед : Одна порция овощного супа ( эквивалентна 1 чашке, 245 грамм или 8,67 унций ) и 5-10 киви
• Ужин : два сваренных вкрутую яйца

День 2

• Завтрак : Перед завтраком вы должны съесть один киви. На завтрак можно взять одну миску хлопьев с молоком ( эквивалентно 2 чашкам, 100 граммам или 3.5 унций. ).
• Закуска : Один киви
• Обед : Съешьте пять киви перед обедом, а затем возьмите 1/2 стакана (110 грамм или 3,6 унции ) жареного лосося
• Ужин : 3-4 киви

День 3

• Завтрак : коктейль из киви, клубники, бананов и яблок.
• Закуска : два киви
• Обед : 5-10 киви перед обедом, затем 1 стакан ( 125 грамм или 3.7 унций. ) вареной курицы с огурцом, помидором, рисом и оливками.
• Ужин : два киви

День 4

• Завтрак : Смесь из киви, черники и малины
• Закуска : пять киви
• Обед : 1 стакан ( 100 граммов или 3,5 унции ) вареной капусты с телятиной и 1 стакан ( 50 граммов или 1,75 унции ) свежей моркови
• Ужин : Один киви

Информация на этом веб-сайте предназначена только для образовательных целей и не предназначена для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.

Сжигает ли киви жир? | Livestrong.com

Крупный план зеленых ломтиков киви.

Кредит изображения: narapornm / iStock / Getty Images

Киви содержат клетчатку и витамины C и K. Они также содержат мало калорий и калорий, что делает их питательным фруктом для людей, пытающихся похудеть.Киви на самом деле не сжигает жир, но они могут помочь вам насытиться без большого количества калорий, что может облегчить вам похудение.

Калорийность и жирность

В следующий раз, когда вам понадобится перекус или что-нибудь сладкое на десерт, подумайте о том, чтобы съесть киви. В одном киви всего 42 калории, а целую чашку киви можно съесть на 110 калорий. Их также легко вписать в диету с низким содержанием жиров. Каждый киви содержит всего 0,4 грамма жира, и даже чашка киви содержит менее 1 грамма жира.

Содержание волокна

Киви содержит 2,1 грамма клетчатки, или 8 процентов дневной нормы, а чашка ломтиков киви содержит 5,4 грамма, или 22 процента дневной нормы. Согласно обзорной статье, опубликованной в журнале «Nutrition» в марте 2005 г., люди, которые получают больше клетчатки в своем рационе, как правило, меньше весят, и клетчатка также может помочь в потере веса, увеличивая чувство сытости и уменьшая количество потребляемых калорий.

Плотность энергии

Продукты с низкой энергетической плотностью, такие как фрукты и овощи, могут помочь вам похудеть, поскольку они содержат относительно мало калорий на грамм пищи.Употребление этих продуктов поможет вам насытиться, не превышая рекомендуемую суточную норму калорий для похудения. Киви имеет очень низкую энергетическую плотность — 0,6 калории на грамм.

Рекомендации по снижению веса

Простое добавление киви в свой рацион не приведет к похудению. Вам нужно есть киви вместо других высококалорийных продуктов, желательно вместо менее питательных, таких как обработанные закуски и десерты. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит энергии, потребляя меньше калорий, чем вы потребляете в повседневной деятельности, либо за счет меньшего количества еды, либо за счет большего количества физических упражнений.Дефицит в 3500 калорий равен примерно 1 фунту потери веса.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите киви

Пушистые снаружи и неоново-зеленые внутри, киви — это тропическое лакомство, которым можно наслаждаться практически в любое время года. (Некоторые сорта растут в Северной Америке с октября по май, а другие — с конца весны до осени.) Эти уникальные на вид овальные плоды добавляют яркий цвет и пикантный вкус салатам, смузи, десертам и многому другому.

Киви — несомненно, здоровая пища.В конце концов, они богаты клетчаткой, фолиевой кислотой и витаминами C и E. И что бы вам ни говорили на детской площадке в начальной школе, их белый центр не токсичен. Но что происходит, если вы регулярно едите киви?

Мы изучили науку о том, как киви влияют на ваше тело, поэтому вы будете знать все подробности. И чтобы выбрать более здоровую диету, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Мы все слышали, что употребление слишком большого количества натрия вредно для здоровья сердца, но баланс натрия и калия (а не просто перебор с солонкой) часто рисует более широкую картину риска сердечных заболеваний.

«Натрий и калий работают вместе при потреблении в соответствующих количествах, чтобы поддерживать водный баланс, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, клеточную гигиену и здоровье мышц», — говорит диетолог Лорен Минхен, MPH, RDN, CDN, консультант по питанию Freshbit, AI- управляемое приложение визуальной диеты.

Поскольку киви богат калием и почти не содержит натрия, это отличный корм для вашего тикера.

«Приоритет продуктов, богатых калием, таких как киви, может помочь повысить уровень калия, который компенсирует негативное влияние натрия на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и водный баланс», — говорит Минчен.

Кроме того, киви умеренно богаты клетчаткой, чуть более 2 граммов на фрукт, что делает их сердце здоровым. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут помочь вам похудеть.

Наряду с киви, вот 21 продукт с высоким содержанием калия, который сохраняет ваши мышцы здоровыми и сильными.

Shutterstock

Если мы говорим о клетчатке, мы должны обсудить пищеварение. Доказано, что включение большого количества клетчатки в ваш рацион помогает уменьшить запоры и диарею и создать здоровый микробиом.Но пищеварительные свойства киви на этом не заканчиваются. Исследование 2010 года показало, что фермент киви под названием актинидин помогает расщеплять белок в пищеварительном тракте.

Чтобы узнать больше о способах увеличения количества клетчатки, ознакомьтесь с нашим списком из 20 простых способов добавить клетчатку в свой рацион.

Shutterstock

Киви богаты двумя антиоксидантами, о которых вы, возможно, никогда не слышали, — лютеином и зеаксантином, — но они играют важную роль в здоровье глаз. Эти каротиноидные соединения — единственный тип, который накапливается в сетчатке.Там они защищают глаза от повреждения, очищая клетки от вредных свободных радикалов. Результат: возможное замедление образования катаракты и дегенерации желтого пятна. Минчен рекомендует салат из листовой зелени, помидоров, семян подсолнечника и киви с бальзамическим винегретом, чтобы укрепить ваши глаза.

Shutterstock

Двигайтесь, апельсины! Киви — это их собственный источник витамина С — 56 миллиграммов на фрукт. Это 62% от рекомендуемой суточной нормы для мужчин и 75% для женщин.

Получение большого количества витамина С в вашем ежедневном рационе может помочь предотвратить анемию, поскольку он увеличивает усвоение железа вашим организмом.

«Киви могут помочь увеличить усвоение железа в сочетании с продуктами, богатыми железом, что может помочь в борьбе с железодефицитной анемией, как часть богатой железом диеты», — говорит Минчен.

Вот что делает с вашим телом ежедневный прием витамина С.

Shutterstock

Один фрукт киви содержит всего 44 калории — ничтожное количество по сравнению с множеством других сладких закусок.Замена высококалорийной пищи сочным зеленым киви (или двумя!), Безусловно, может сократить ежедневное потребление калорий, что приведет к потере веса. Фактически, исследование 2018 года (которое, при условии, было профинансировано крупным продавцом киви, Zespri International), показало, что люди, которые ели два киви в день в течение 12 недель, значительно уменьшили окружность талии и соотношение талии и бедер.

Shutterstock

Вы знакомы с гликемическим индексом? Эта рейтинговая система объясняет, насколько определенные продукты повышают уровень сахара в крови по шкале от нуля до 100.Киви, набравший около 50 баллов, относится к категории фруктов с низким показателем. По словам Минхена, это большой плюс, особенно для людей с диабетом.

«Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом особенно полезно для диабетиков, потому что это означает, что эти продукты могут помочь поддерживать естественный контроль уровня сахара в крови», — говорит она. «Продукты с низким гликемическим индексом не вызывают резкого скачка сахара в крови, поэтому вам не нужно столько инсулина в кровотоке, чтобы справиться с этим скачком после еды».

Когда вы жаждете чего-нибудь сладкого — но не хотите беспокоиться о взлетах и ​​падениях глюкозных американских горок — попробуйте смузи из киви, греческого йогурта, молока с орехами макадамия и немного кокоса.А для большего вдохновения взгляните на 50 лучших продуктов для диабетиков.

Shutterstock

Для некоторых съесть много киви может не быть эквивалентом кулинарного тропического отпуска. Фактически, при одном конкретном заболевании фруктовый салат из этих ярко-зеленых фруктов может привести к совершенно неприятным ощущениям. Киви богаты оксалатом — природным растительным соединением, которое может увеличить риск образования камней в почках. Если вы склонны к появлению этих болезненных камней, разумно сократить потребление продуктов с высоким содержанием оксалатов, поэтому включите киви в свой список «иногда» продуктов.

Получайте еще больше полезных советов прямо на ваш почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку!

Описание, среда обитания, образ, диета и интересные факты

Киви — это небольшая группа птиц, обитающих на островах Новой Зеландии. Исследователи распознают пять различных видов этих птиц, в том числе большой пятнистый, маленький пятнистый, окарито, обыкновенный и коричневый киви Северного острова.

Несмотря на то, что они совсем не похожи на них, эти птицы являются дальними родственниками страусов, эму, казуаров и натов.Как и их дальние родственники, киви являются частью инфракласса ратита, или Palaeognathae. Читайте дальше, чтобы узнать о Kiwi .

Описание киви

Большинство этих птиц размером с курицу, но имеют свой собственный вид. У этих птиц длинные узкие клювы, большие круглые тела и короткие ноги. Несмотря на то, что их клювы довольно длинные, их головы относительно маленькие, как и глаза.

Их оперение обычно однотонного коричневого цвета и довольно мягкое.Они не умеют летать, а их крылья очень маленькие и бесполезные. Большинство этих птиц весят шесть или семь фунтов и имеют длину около полутора футов.

Интересные факты о киви

Даже среди других нелетающих птиц киви странные. Они не похожи на страусов или эму, и живут совсем не так, как их дальние родственники. Узнайте больше о том, что делает их уникальными, ниже.

• Огромные яйца — Возможно, самый безумный факт об этих птицах заключается в том, что они откладывают самые большие яйца по сравнению с размером их тела.После спаривания самки производят одно массивное яйцо. Яйцо весит до одной трети веса самки, что составляет около фунта. Ой!
• Нос знает — Еще одна интересная биологическая особенность киви — его длинный клюв. У этой птицы ноздри не у основания клюва, как у большинства птиц, а на конце ее длинного клюва. У него острое обоняние, которое он использует, чтобы ощупывать грязь и искать пищу.
• Тонкие усы — Помимо отличного обоняния, киви также имеют усы у основания клюва.Эти усы помогают им нащупывать в темноте движения потенциальной добычи. Хорошо, что у них есть эти дополнительные приспособления, потому что их крошечные глазки практически бесполезны!
• Изобилие костей — Киви, как большинство птиц, не заботятся о полете, поэтому им не нужны полые кости. Полые кости легче и с ними легче летать, но они также более хрупкие. Вместо полых костей у этих птиц есть плотные, заполненные костным мозгом кости, как у млекопитающих.

Среда обитания киви

Большинство других крысолов предпочитают жить на открытых площадках, где они могут легко заметить хищников и беспрепятственно убежать.Киви с их короткими ногами и телом шара для боулинга используют другую стратегию. Эти птицы населяют густо засаженные деревьями районы и районы с большим количеством подлеска, где можно спрятаться от хищников.

Некоторые из различных экосистем, которые они используют, включают кустарниковые леса, леса, лесные массивы, заросшие кустарником луга и многое другое. Уничтожение среды обитания вынудило этих птиц использовать более широкий спектр местообитаний, чем обычно.

Распространение киви

Пять разных видов этих птиц обитают в разных регионах Новой Зеландии.Северный остров Браун живет на Северном острове четырьмя отдельными популяциями. Большой пятнистый киви обитает в трех небольших регионах на северной оконечности Южного острова.

Вид окарито обитает на небольшом участке западного побережья Южного острова. Обыкновенные киви живут вдоль юго-восточного побережья Южного острова и на острове Стюарт. Наконец, популяция малых пятнистых видов обитает на различных небольших островах и регионах на северной оконечности Южного острова, южной оконечности Северного острова и северной части Северного острова.

Рацион киви

У каждого вида киви свой рацион. В первую очередь они всеядны, что означает, что они едят как растения, так и животные. Травоядная часть их рациона состоит в основном из фруктов и ягод. Их основной метод добычи корма — это копаться в почве длинным клювом.

Найдя добычу, они бросают ее по земле или в камень, чтобы оглушить или убить, прежде чем съесть. Некоторые из различных предметов добычи, на которые они охотятся, включают червей, мелких рыб, крабов, насекомых, личинок, лягушек, личинок насекомых, пауков и т. Д.Дождевые черви обычно являются одним из продуктов, которые они едят больше всего.

Киви и человеческое взаимодействие

Киви — культурная икона Новой Зеландии и важная часть экотуризма. К сожалению, люди создали этой птице некоторые проблемы. Одна из самых серьезных опасностей для всех видов — это занятие людьми чужеродных хищников.

Дикие кошки, свиньи, собаки, горностаи и многие другие убивают этих птиц и разрушают их гнезда. Уничтожение среды обитания также представляет серьезную проблему для некоторых видов киви.МСОП перечисляет окарито, северную коричневую, южную коричневую и большую пятнистую как уязвимых, а мелкую пятнистую — как близкую к угрозе.

Приручение

Киви никоим образом не приручили.

Может ли из киви быть хорошим домашним животным?

Нет, из киви нельзя сделать хороших домашних животных. Различные правила защищают этих птиц от вреда, и владение птицей в качестве домашнего животного является незаконным.

Kiwi Care

Во многих зоопарках содержатся разные виды этих птиц. Киви в зоопарках важны для обеспечения выживания своего вида с помощью программ разведения в неволе.Успех программы разведения в неволе может означать разницу между успешным возвращением птицы в дикую природу и ее исчезновением.

В зоопарках эти птицы живут в вольерах с множеством кустов и кустарников, чтобы спрятаться. Зоопарки кормят их разнообразными насекомыми и беспозвоночными, такими как сверчки, мучные черви и многие другие.

Посетители зоопарка даже не видят некоторых птиц в программах разведения, потому что птицы живут за пределами выставок, чтобы повысить вероятность их успешного размножения.

Поведение киви

Вне сезона размножения киви обычно живут поодиночке или парами. Они проводят время на лесной подстилке в поисках червей и другой мелкой добычи.

В наши дни эти птицы ищут добычу ночью, а днем ​​прячутся в кустах. Однако до наплыва агрессивных хищников они были активны и днем. Фактически, в районах, где киви не водятся хищниками, они кормятся днем. По мере того, как приближается сезон размножения, некоторые пары устанавливают территории, которые они защищают от других себе подобных.

Размножение киви

Большинство киви строят свои гнезда в подземных норах, но некоторые гнездятся на земле под кустами в корнях деревьев. Самки откладывают одно яйцо, и насиживают яйца оба пола. На вылупление яйца требуется чуть больше двух месяцев.

После вылупления птенцы очень быстро достигают самостоятельности. Хотя они остаются рядом со своими родителями, им требуется около недели, чтобы отважиться уйти самостоятельно. В зависимости от вида примерно 95% цыплят киви не доживают до взрослой жизни, в первую очередь из-за агрессивных хищников.

Верования, суеверия и фобии о киви

У коренных жителей Новой Зеландии есть множество различных фольклорных историй об этих птицах. Народ маори считал, что бог леса защищает киви. Местные жители использовали перья киви в церемониальной одежде, и они до сих пор собирают перья, хотя больше не охотятся на птиц.

Эти птицы — один из самых распространенных символов Новой Зеландии, и, таким образом, Новая Зеландия получила свою известность благодаря экотуризму.

Факты о киви | Kiwi Encounter Rotorua Rainbow Springs

Киви поистине уникален.

Это птица, но у него есть черты, более характерные для млекопитающих.

Например:

• У него крошечные крылья, но он не может летать.
• У него рыхлые перья, которые больше похожи на мех, и, в отличие от других птиц, перья линяют в течение всего года.
• Это единственная птица в мире с ноздрями на конце клюва.
• Его обоняние не имеет себе равных.
• У него нет рулевых перьев, но есть усы, как у кошки.
• У него есть костный мозг в костях, совсем как у человека.
• Очень необычно, что у самок два яичника, у большинства птиц только один.

Киви в основном ведут ночной образ жизни

Это означает, что они выходят из своих нор после наступления темноты, чтобы добыть корм для насекомых, личинок, дождевых червей, опавших плодов и местных растений. У других ночных птиц есть большие мощные глаза, чтобы они могли видеть ночью.Киви другой. У него хорошо развито обоняние, при этом контролирующая его часть мозга намного больше и больше похожа на структуру млекопитающего, чем у птицы. Маленькие глаза Киви не так хорошо видят ночью, вместо этого он чувствует, нюхает и слышит, что происходит вокруг.

Разведение

Птицам требуется от 16 месяцев до трех лет, чтобы они стали достаточно половозрелыми для размножения. Размножение обычно происходит с июля по февраль. Самка коричневого киви Северного острова имеет два функциональных яичника, что необычно для птичьего мира.

Яйцо киви

У киви одно из самых высоких соотношений массы яйца к массе среди всех птиц. Яйцо составляет в среднем 15% массы тела самки (по сравнению с 2% у страуса). Инкубация проводится самцами и может длиться от 74 до 90 дней. При первом вылуплении живот цыпленка набухает от желтка, который будет поддерживать его в течение первых нескольких дней. Самки киви вырастают крупнее самцов (до 3,3 кг и 45 см).

Кормление

Киви всеядны, и хотя черви составляют основную часть их рациона, они также охотно едят мокриц, многоножек, многоножек, слизней, улиток, пауков, насекомых, семена, ягоды и растительный материал.Киви кормят ночью и проникают в землю клювом на глубину до 12 см.

Большие ушные раковины обеспечивают хороший слух, а длинные изящные усы и чувствительный клюв помогают ему находить пищу в почве и опавших листьях. Цыплята киви инстинктивно питаются, и птицы-родители их не учат добывать пищу.

Угрозы

Горностай, хорьки и ласки — самая большая угроза выживанию киви, за ними следуют кошки и собаки — только 5% всех киви, вылупившихся в дикой природе, доживают до взрослой жизни.Узоры из перьев позволяют киви защитить себя, исчезая в темноте и растворяясь в лесной растительности. В бедственном положении киви замирает, маскируясь от воздушных хищников.

Киви часто выделяется звуком его уникально расположенных «шумных» ноздрей на кончике его клюва. На ходу он стучит клювом по земле, прощупывая почву и громко принюхиваясь.

Продолжительность жизни

Киви — долгожители, и в зависимости от вида живут от 25 до 50 лет.

Почему киви может улучшить ваше самочувствие

Ключевые выводы

• Новое исследование показало, что употребление двух киви SunGold в день может положительно повлиять на чувство благополучия.
• Диета, богатая фруктами и овощами, способствует повышению жизненных сил.
• Диета, богатая фруктами и овощами, включая киви SunGold, может принести больше пользы, чем прием одного питательного вещества в форме добавки.

Согласно новому исследованию, употребление двух киви в день может помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Особое внимание в исследовании уделялось киви SunGold.

Сентябрьское исследование спонсировалось Zespri, производителем SunGold Kiwifruits, и результаты были опубликованы в журнале Nutrients . Исследователи разделили 167 взрослых на три группы. Одна группа потребляла два киви SunGold (обеспечивающих примерно 260 мг витамина С в день), вторая группа принимала ежедневно жевательную таблетку витамина С (обеспечивающая 250 мг витамина С в день), а третья группа принимала жевательные таблетки плацебо каждый день.

Период вмешательства длился четыре недели и заканчивался «периодом вымывания», чтобы исследователи могли увидеть, сохранятся ли какие-либо положительные результаты после прекращения вмешательства.

Согласно результатам исследования, люди, которые ели два киви, и люди, которые ежедневно принимали добавку витамина С, имели уровень витамина С в плазме, который достигал уровня насыщения в течение двух недель. Когда концентрация витамина С в плазме достигает насыщения, дополнительное количество витамина С выводится в основном с мочой и не используется организмом.

Помимо положительных результатов по витамину С в плазме, результаты, по-видимому, немного лучше для группы киви. Те, кто ел киви, показали значительное улучшение настроения и самочувствия в течение периода вмешательства, и эти результаты сохранялись во время вымывания.

Хотя у тех, кто принимал добавки витамина С, также наблюдались положительные результаты — в частности, снижение утомляемости и улучшение самочувствия — эти результаты наблюдались только в том случае, если человек начинал испытание с дефицитом витамина С.Люди, которые принимали добавки витамина С в отсутствие дефицита, не испытывали никакого влияния на жизненный тонус. И наоборот, те, кто принимал киви SunGold, испытали положительные результаты независимо от их исходного уровня витамина С.

«Это исследование подчеркивает, как получение питательных веществ из пищевых источников может быть полезным — а в некоторых случаях даже более полезным, чем получение питательных веществ из добавок», — говорит Verywell Бриттани Сканниелло, диетолог из штата Колорадо.

Что это значит для вас

Употребление двух киви SunGold в день может помочь поддержать жизненный тонус.Если вы в настоящее время испытываете дефицит витамина C, употребление двух киви SunGold или ежедневная ежедневная доза витамина C может иметь положительные результаты, связанные с настроением и энергией.

Почему SunGold Kiwis?

SunGold Киви — это уникальный сорт киви, который имеет золотую мякоть и богат витамином С. На самом деле они настолько богаты, что два киви содержат больше витамина С, чем апельсин.

В то время как зеленый сорт киви является отличным источником витамина С (137 мг или 150% — суточная норма витамина С на порцию), сорт SunGold обеспечивает 290% дневной нормы витамина С на порцию.

Авторы исследования предполагают, что содержание витамина С в киви SunGold может быть важной частью того, как он улучшает жизнеспособность; однако это может быть не единственный фактор, который следует учитывать.

В ходе исследования положительный эффект от употребления киви SunGold был больше, чем от простого приема добавки витамина С. Может быть важное различие между добавкой одного нутриента с таблеткой витамина С и получением такого же количества витамина С из цельных фруктов.

Роль диеты в жизнеспособности

Жизнеспособность — это субъективный результат, связанный с чувством меньшей усталости, улучшением настроения и активностью. Многие факторы могут играть роль в повышении жизнеспособности, например, качественный сон. Также было доказано, что занятия йогой помогают улучшить чувство благополучия.

Считается, что диета тоже играет роль. Предыдущие исследования показывают, что потребление фруктов и овощей, многие из которых являются богатыми источниками витамина С, связано с улучшением чувства жизненной силы, уменьшением депрессии и другими положительными результатами.

Кэрри Габриэль, MS, RD

Хотя есть определенные фрукты и овощи — отличный выбор, другие занятия, такие как качественный сон, употребление достаточного количества воды и ограничение алкоголя, могут творить чудеса с вашим настроением, энергией и общим самочувствием.

— Кэрри Габриэль, MS, RD

Когда вы едите киви, вы получаете не только витамин С, но и здоровую дозу клетчатки, фолиевой кислоты, калия и других факторов питания. В сочетании эти питательные вещества могут играть большую роль в жизнеспособности, чем отдельное питательное вещество.

Витамин C

Дефицит витамина С связан с депрессией и усталостью. Следовательно, адекватное потребление витамина С (что более вероятно у людей, которые придерживаются диеты, богатой овощами) может быть фактором, влияющим на влияние киви на жизнеспособность.

«Хотя часто рекламируется как« усилитель иммунитета », польза от употребления фруктов и овощей, богатых витамином С, кажется, выходит далеко за рамки потенциальной профилактики заболеваний», — говорит Элиз Компстон, диетолог из Рино, зарегистрированный диетолог из Рино.

«Другое подобное исследование предполагает, что у субъектов, которые потребляют больше фруктов и овощей, наблюдается общее улучшение настроения», — говорит Компстон. «Фактически, высокое потребление фруктов и овощей (около 7-8 порций в день) предсказывало улучшение настроения субъектов. после дня ».

Одной из причин, по которой витамин С может быть связан с жизнеспособностью, может быть важная роль, которую он играет в производстве дофамина, нейромедиатора, также известного как «гормон счастья».«

Недостаток витамина С в вашем теле может привести к тому, что ваше тело не будет вырабатывать достаточно нейромедиатора дофамина, дающего хорошее самочувствие. Употребление большего количества продуктов, богатых витамином С, может помочь предотвратить или, по крайней мере, снизить риск дефицита.

Некоторые продукты, в том числе морепродукты, гранатовый сок и, как показывают недавние исследования, киви, играют прямую роль в повышении жизненного тонуса.

Все эти продукты содержат питательные вещества «сияющей звезды», такие как витамин С или жирные кислоты DHA, но вопрос в том, положительно влияет ли это на жизнеспособность отдельное питательное вещество или комбинация питательных веществ, содержащихся в пище.В случае киви фрукт содержит витамин С наряду с другими полезными питательными веществами, такими как клетчатка.

«Новые исследования показывают, что могут быть связи между более здоровым микробиомом и психическим здоровьем. Продукты, богатые клетчаткой, такие как киви, могут помочь поддерживать полезные бактерии в кишечнике », — говорит Компстон. Таким образом, киви может поддерживать жизненный тонус по многим причинам, а не только из-за содержания витамина С.

Что делать, если вам не нравится киви?

Если вы не любите киви (или у вас аллергия на киви), знайте, что это не единственный продукт, который является богатым источником витамина С, клетчатки и других важных питательных веществ.«Если вы не любите киви, но хотите других природных источников витамина С и других питательных веществ, вы можете наслаждаться такими продуктами, как клубника, апельсины, грейпфрут и брокколи», — говорит Кэрри Габриэль, врач-диетолог из Лос-Анджелеса. , рассказывает Verywell.

Габриэль также советует не сосредотачиваться только на своей диете, если вы хотите поддержать или улучшить свои жизненные силы. «Хотя есть определенные фрукты и овощи — отличный выбор, другие занятия, такие как качественный сон, употребление достаточного количества воды и ограничение алкоголя, могут творить чудеса с вашим настроением, энергией и общим самочувствием», — говорит Габриэль.

Компстон ​​соглашается, добавляя, что вам следует «отказаться от добавок и в первую очередь выбрать продукты питания. Помимо потенциала для улучшения настроения, цельные продукты, богатые витамином С, также включают другие витамины и минералы, пищевые волокна и защитные фитохимические вещества, которых нет в однокомпонентных добавках «.

Фитохимические вещества, которые содержатся в киви и других продуктах, «связаны с улучшением здоровья глаз, уменьшением свободных радикалов и риска сердечных заболеваний и рака, а также замедлением преждевременного старения», — говорит Компстон.

Если вы потребляете , как киви, есть множество причин, чтобы сделать их регулярной частью вашего рациона, а если у вас дефицит витамина С, они могут помочь улучшить ваш уровень (и ваше самочувствие). Если они вам не нравятся, есть много других продуктов, богатых витамином С, которые также могут обеспечить другие питательные свойства.

Возможно, вам удастся съесть пару киви в день, чтобы не допустить врача, но если у вас низкий уровень какого-либо питательного вещества, вам следует поговорить со своим врачом о том, как лучше всего его лечить.