Голливудская диета 7 дней: Голливудская диета (14 дней) — потеря веса до 10 кг. Отзывы

Содержание

Голливудская диета на 14 дней (помидор, яйцо, мясо, яблоко) — похудение на модной диете

Голливудская диета с давних времен вызывает много интереса и любопытных взглядов всех отечественных знаменитостей. Конечно, ведь этого известного рациона придерживались такие мировые звезды, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие. Данный материал посвящен именно этой методике борьбы с лишним весом.

Основные положения голливудской диеты:

Вся суть этой известной системы питания заключается в том, что нужно употреблять продукты, которые содержат малое количество углеводов. Рацион состоит из ограниченного количества калорий и жиров. Меню составляют такие блюда, как мясо, рыба и яйца. Клетчатку и сложные углеводы организму дает растительная пища. Также на протяжении всего времени диеты нужно пить как можно больше жидкости, не меньше 2 л воды без газа или зелёного чая без сахара. К сожалению, с завтраком следует распрощаться, ведь это главный принцип голливудской диеты.

Существует и менее жёсткий вариант этой методики похудения. В нём предусматривается легкий завтрак с половинкой грейпфрута и зелёным чаем без сахара. Диета запрещает употреблять алкогольные напитки, хлеб, сахар, соль, сладкое и мучное. Блюда готовить можно как на пару, так и отваривать.

Меню Голливудской диеты:

Первый и восьмой дни:

Второй и девятый дни:

Третий и десятый дни:

Четвертый и одиннадцатый дни:

Пятый и двенадцатый дни:

Шестой и тринадцатый дни:

Седьмой и четырнадцатый дни:

Достоинства голливудской диеты:

К положительным моментам голливудской диеты можно отнести то, что каких-либо ограничений на порции капустного салата нет. Можно также и самостоятельно выбирать сорта капусты. Данная методика позволяет достаточно быстро избавиться от 7-10 килограмм. То, что накладываются запреты как на алкоголь, соль и мучные изделия очищает ваш организм и помогает нормализировать обменные процессы в организме.

Недостатки голливудской диеты:

Если есть плюсы, то и должны быть минусы. Так и в нашем случае. Данная методика позволяет, как быстро сбросить вес, так и набрать его снова при неправильном питании. В день можно принимать пищу только два раза, поэтому могут быть проблемы с пищеварительной системой. Очевидцы также отмечают сильные головные боли и головокружение.

К тому же рацион – низкокалориен и организм будет недополучать витамины и микроэлементы.

Прежде чем воспользоваться данной диетой, рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом.

Голливудская диета: как звезды худеют на 7 кг в неделю. Меню, результаты, отзывы

Глядя на фото голливудских звезд, многие девушки мечтают о такой же идеальной фигуре. Этот идеал вполне достижим! Голливудская диета, которой придерживаются многие знаменитости, поможет тебе максимум за 14 дней сбросить до 10 кг. Узнай, как это сделать.

 

Если тобой испробовано множество диет, но ты все еще не добилась желаемых результатов – следующая диета может стать «спасательной лодкой» и помочь похудеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Голливудским красоткам приходится уделять немало внимания питанию, ведь выглядеть сногсшибательно — их работа! И правильное питание, конечно, играет важную роль в жизни звезд.

Голливудская диета называется так именно из-за популярности среди западных знаменитостей. Существует несколько вариантов этого знаменитого комплекса — например, голливудская экспресс-диета на 2 дня. Но основная — та, о которой мы подробно расскажем в этой статье.

Голливудская диета: меню

Эта диета приобрела широчайшую популярность в США благодаря сравнительной легкости и безопасности для здоровья. При этом отзывы о голливудской диете свидетельствуют о том, что сброшенные с ее помощью килограммы обычно не возвращаются!

Меню голливудской диеты строится по принципу 5:2 и рассчитано на одну неделю либо на 14 дней — в зависимости от того, как много «лишнего» ты хочешь сбросить. Принцип «5:2» означает, что 5 дней в неделю следует соблюдать одни рекомендации по питанию, а остальные 2 дня — другие.

Основной «рывок» для похудения в голливудской диете дает именно правильный баланс — всего 2 дня резкого воздействия на организм с помощью довольно ограниченного  рациона — и 5 дней отдыха, чтобы тело свыклось с изменениями и пришло в норму.

Меню голливудской диеты базируется на особом блюде — костном бульоне из курицы, благодаря которому американцы также знают этот принцип питания как «Диета жидкое золото».

Готовить такой бульон нужно в течение 10-12 часов, вываривая кости на медленном огне. Питательная жидкость, полученная в результате, — единственное блюдо, которое можно кушать в течение первых 2 дней голливудской диеты.

Максимально в день можно съедать до 6 чашек костного бульона — такой рацион покрывает потребность организма и в жидкости, и в полезных веществах.

Следующие 5 дней основу твоего рациона должны составлять полезные и сбалансированные продукты — мясо, овощи, фрукты, яйца и полезные жиры.

Существует также перечень продуктов, которые запрещены на голливудской диете. В него входят:

  • сладости и выпечка,
  • молочные продукты,
  • полуфабрикаты в любом виде,
  • рафинированное масло,
  • картофель,
  • зерновые каши, хлеб, пропростки,
  • алкоголь.

Результаты голливудской диеты

Голливудская диета разработана экспертом в области питания Келлиэнн Петруччи. Автор уверяет, что если придерживаться этой диеты, то в течение 1-2 недель можно потерять без усилий потерять 7 килограммов лишнего веса.

Кроме того, диета способствует омоложению, потому что бульон на костях насыщен коллагеном, отвечающим за эластичность тканей.

В США голливудская диета считается одной из самых популярных на сегодняшний день. Отзывы многочисленных женщин свидетельствуют: они успешно справились с лишними килограммами при помощи «жидкого золота» и сбалансированного питания.

В нашей стране такой же популярностью пользуется так называемая кремлевская диета. В чем отличия от голливудской и какую лучше выбрать? Узнай из видео!

Битва диет: Кремлевская против Голливудской (Видео)

источник: Все буде добре

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Безглютеновая диета: польза или вред
Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

как похудеть на 10 кг за 7 дней

25 декабря 2019  |  автор: Дарья Кузнецова
  |  Фото ru.depositphotos.com

Суть голливудской диеты состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводной пищи, жиров, а также вести подсчет калорий.

При такой диете нужно отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием растительной клетчатки и белка.

Но эта диета больше подходят людям, проживающим в Америке, так как состав их продуктов несколько иной. Но европейцы с легкостью могут заменять их на аналогичные без ущерба для общего результата.

Как и в любых других диетах при такой диете нужно пить много жидкости. В качестве напитков можно употреблять либо негазированную минеральную или обычную питьевую воду, либо зеленый чай. Если вы будете придерживаться всех правил, то можете сбросить до десяти килограммов.

В чем же основные принципы такой диеты: на протяжении двух недель нужно исключить завтраки. Не разрешается употреблять кондитерские изделия, хлеб, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала. Нужно исключить алкогольные напитки, сахар и все его производные. Вся приготовленная еда должна быть только на пару. Нельзя есть соль, маринады и соленья.

Как и у большинства диет, у голливудской есть свои минусы. Из-за ее несбалансированности, необходимо принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы. При отказе от соли вы не можете с уверенностью сказать, то ли это лишние жиры вышли из организма, а то ли была выведена лишняя накопившаяся жидкость.

При неограниченном употреблении горячего кофе и зеленого чая, вы можете получить такие последствия, как изменение артериального давления, головокружение или тошнота. А при отсутствии углеводной пищи вы можете стать слабыми.

На этой диете стоит сидеть не больше двух недель. А отдыхать минимум три месяца. И, конечно, перед диетой стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

24 ноября 2021, 21:11 | автор: Марат Кудеев | Фото: ru.depositphotos.com

В республике Башкортостан Парламент принял к рассмотрению проект федерального закона «О внесении изменений в Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», который предусматривает введение обязательности QR-кодов для посещения общественных мест. Данный проект проходит рассмотрение во всех субъектах РФ, согласно регламенту.

Председатель Государственного Собрания – Курултая Республики Башкортостан Константин Толкачев сообщил, что данный законопроект будет рассмотрен на ближайшем заседании 25 ноября. На данный момент депутаты общаются с избирателями и выясняют общественное мнение по данным правкам.

По словам Толкачёва, QR-коды вызывают волнения и споры, связанные с технологической новизной. Однако он отмечает, что эта мера гораздо мягче введения локдауна, так как не прекращает социальную жизнь граждан.

Спикер отмечает, что ранее рост заболеваемости коронавирусом ранее стабилизировали только введением карантина. В самом начале пандемии был введен режим ЧС, так как не было вакцины. Сегодня уже большая часть населения страны имеет статус вакцинированных. Это позволяет людям вести свою социальную жизнь, не подвергая друг друга опасности. В данном случае QR-коды – это не ограничение, а свобода. Он подчеркнул, что цифровые технологии помогут справиться с пандемией без жестких ограничений. Данные нововведения уже были апробированы в режиме повышенной готовности. В виду высокого уровня заболеваемости в Башкирии, жители республики спокойно отреагировали на эту меру. Поэтому введение QR-кодов на общефедеральном уровне оправдано.

Законопроект позволит исключить возможность расширенного толкования положений.

24 ноября 2021, 19:11 | автор: Дарья Кузнецова | Фото: ru.depositphotos.com

Ассоциация застройщиков Башкортостана провела выездное собрание в Стерлитамаке 23 ноября, в рамках которого обсудили вопросы наращивания объёмов строительства жилого массива. Также были подняты вопросы проектного финансирования и ипотечного кредитования.

Премьер–министр правительства Башкирии Андрей Назаров заявил, что застройщики и муниципалитеты должны четко понимать необходимость поддержки инфраструктуры, куда входит и комплексное развитие сельской территории.

Назаров пояснил, что правительство республики готово стимулировать застройщиков дополнительными мерами поддержки. На сегодняшний день совместно с кредитными организациями решается вопрос об упрощении порядка предоставления проектного финансирования и ипотечного кредитования.

Обсуждение помогло выявить основную причину, мешающую наращиванию объемов строительства в Стерлитамаке – это нехватка земельных участков с полной инфраструктурой. Также отметили роль перехода на проектное финансирование, из-за которого взаимодействие застройщиков и банков складывается иначе, чем планировалось. Стоит отметить, что Стерлитамак не входит в программу расселения аварийного и ветхого жилья, это сказывается на возведении новых объектов. При этом есть земельные участки, но к ним не подведены коммуникации и нет синхронизации с территорриальным планированием инвестиционных программ.

Назаров отметил, что правительство делает шаги навстречу застройщикам и всячески их поддерживает, в том числе на локальном рынке.

Первый заместитель главы администрации по строительству и развитию инфраструктуры Стерлитамака Радик Галеев говорит, что в Стерлитамаке объем ввода жилья имеет снижающую динамику. Это связано со многими причинами, в том числе и технологической отсталостью, изношенностью инженерных сетей, за счет чего нет возможности присоединить к ним новые жилые объекты. Также недостаточно финансирования, которое предназначено для освоения земельных участков и строительства жилья.

Галеев отметил, что для обеспечения устойчивого развития территорий необходимо сформировать инженерные и транспортные инфраструктуры, которые позволят реализовывать проекты в дальнейшем.

Так, одним из способов решения возникшей проблемы стала возможность расширения границ Стерлитамака. Это позволит сохранить нормальное взаимодействие всех уровней власти.

На заседании обсудили вопрос возможности увеличения объема средств, которые должны выделяться для стимулирования программ жилищного строительства, в том числе и выделения средств для формирования инженерных сетей.

Назаров подчеркивает, что успешное решение таких задач зависит от работы муниципалитета. При этом никто не исключает спорные вопросы, которые требуют совместных обсуждений.

В заключение он сказал, что Стерлитамак должен выйти на новый уровень, с учетом необходимости введения 100 тыс квадратных метров жилья. Строительство жилых площадей – это задача для всех уровней власти, где необходима сплочённая совместная работа.

24 ноября 2021, 18:11 | автор: Мария Соловьева | Фото: АНО АМСП

24 ноября состоялся круглый стол «Состояние и пути совершенствования оказания медицинской помощи пациентам с раком молочной железы в Республике Башкортостан», в котором приняли участие депутат Государственного Собрания — Салават Харасов, заместитель министра здравоохранения РБ Ирина Кононова, главный внештатный онколог РБ Рустем Аюпов, Марат Галеев, заведующий маммологическим отделением республиканского клинического онкодиспансера.

Число больных злокачественными новообразованиями в республике Башкортостан ежегодно растет. В 2020 году злокачественные новообразования были диагностированы у 10830 человек. Среднегодовой темп прироста – 2,49%.

При этом новых случаев заболеваемости раком молочной железы было выявлено 1376, что меньше того же показателя годом ранее. По словам Марата Галиева, это связано со сниженным потоком пациентов из-за пандемии: «Мы понимаем, что примерно у 470 женщин уже сейчас есть заболевание, о котором они не знают», — призывая пройти к диагностику, уточнил онколог. «При диагностировании и начале лечения на ранних стадиях выживаемость составляет 90-95%», — уверил эксперт.

Всего на конец года с диагностированными злокачественными новообразованиями на учете находились 17156 человек.

Специалисты отметили, что за последние 2 года в регионе смертность от онкологии уменьшилась со 180 до 176 случаев на 100 тыс. населения. Что говорит об улучшении выявления рака на ранних стадиях.

Эксперты уверены, что для достижения к 2025 г. показателя 170 случаем на 100 тыс. населения необходимо продолжать совершенствовать медико-социальную составляющую системы оказания помощи пациентам.

В ходе обсуждения было отмечено, что, правильный подбор терапии, а также тактика на основе персонифицированного подхода, являются основополагающими и зависят от своевременной и правильной постановки диагноза. А это в свою очередь возможно только с применением молекулярно-генетических исследований и таргетных препаратов. Порядка 80% пациентов с раком молочной железы нуждаются в лекарственной противоопухолевой терапии, из них 55% — в инновационных дорогостоящих препаратах. В Башкирии это порядка 575 женщин с диагностированным раком молочной железы ежегодно.

При этом возмещение по ОМС получают только препараты, включенные в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов. Для остальных препаратов, в том числе входящих в клинические рекомендации, предусматривается отнесение их к прочим схемам лекарственной терапии, тариф не покрывает даже 30% от фактической стоимости. Из-за этого медицинским учреждениям приходится отказываться от применения дорогостоящих инновационных лекарственных препаратов, не включенных в указанный перечень.

24 ноября 2021, 18:11 | автор: Дарья Кузнецова | Фото: sterlegrad.ru

В Башкортостане сократят сроки регистрации прав на объекты недвижимости, попадающие в социальную программу по бесплатной газификации домов, расположенных вблизи от внутрипоселковых газопроводов.

Об этом принято решение на прошедшем совещании Управления Росреестра по РБ с участием представителей Министерства земельных и имущественных отношений РБ, Министерства строительства и архитектуры РБ, ПАО «Газпром газораспределение Уфа», РГАУ МФЦ.

«Для того чтобы попасть в программу по догазификации, владельцы должны поставить на кадастровый учет и зарегистрировать права на свою недвижимость. К сожалению, в некоторых случаях, особенно в сельских районах, это не осуществлено, либо же права зарегистрированы в «старом порядке» и данные о владельцах отсутствуют в реестре недвижимости. В целях обеспечения мер по созданию эффективной системы газификации, Управление Росреестра по Республике Башкортостан сократит сроки регистрации прав на объекты, подпадающие под программу», — рассказал руководитель Управления Росреестра по РБ Петр Клец.

По словам генерального директора ООО «Газпром межрегионгаз Уфа» Альберта Лукманова в программу по догазицикации в Республике Башкортостан подпадают 180 тысяч объектов недвижимости в 2,6 тысячах населенных пунктах. Также в целях наполнения Единого государственного реестра недвижимости будут надлежащим образом поставлены на кадастровый учет и зарегистрированы порядка 5 тыс. сетей газораспределения.

В ходе совещания принято решение о включении в республиканский оперштаб по газификации специалистов регионального Росреестра, запланированы мероприятия по разъяснению гражданам необходимости оформления прав на недвижимость.

Напомним, в ходе послания Федеральному Собранию, которое состоялось 21 апреля, Президент РФ Владимир Путин поручил провести газ в дома, к которым уже подведены газовые сети – но непосредственно в домах газа нет. Причем глава страны подчеркнул, что эта услуга будет безвозмездной. «За подводку газа непосредственно до границы земельного участка в населенном пункте люди платить не должны», – сказал он. Работа должна быть завершена до конца 2023 года.

Как подчеркнули в Росреестре Башкортостана, проводимая работа также будет содействовать реализации комплексного плана по наполнению ЕГРН необходимыми сведениями об объектах недвижимости. Качество и полнота данных ЕГРН положительно сказываются на инвестиционной, экономической и социальной составляющей республики. Наличие в государственном реестре актуальных и достоверных сведений позволяет обеспечить защиту прав собственности при проведении сделок с недвижимостью, а также включить в правовой оборот неиспользуемые объекты недвижимости.

24 ноября 2021, 16:11 | автор: Иван Егоров | Фото: pixabay.com

В Уфе появятся тысячи парковочных мест. Старт строительства стоянок намечен на будущий год. Парковки будут рассчитаны на 3,7 тысяч авто, сообщил мэр Уфы Греков.

Парковка в центре Уфы нужна давно. Часто бывает, что уфимцам и приезжим негде поставить машину. Вопрос о парковке мэр обсудил в Москве. Строить парковку будет московская организация. Компания «Мостранспроект» будет разрабатывать стратегию развития транспортной системы столицы Башкирии.

Туда же войдут и парковки в центральной части города. Парковки появятся на территории между улицами Революционной и Валиди, Аксакова, Айской, проспектом Салавата Юлаева.

Подрядчик, который займется парковками, очень опытный. На его счету транспортная система Тулы, Ульяновска, метро Москвы. То, что в уфимской транспортной системе нужно навести порядок, знают все автомобилисты. И привлечение московских специалистов – хорошее решение, считает директор Фонда развития городских проектов Владимир Барабаш. Он подчеркнул, что бесконечно расширять дороги, это не выход, машин становится все больше.

В Москве пошли на то, что парковки в центре стали платными. Это сдержало часть автомобилистов, которые стали ездить на метро. Так же надо поступить и Уфе. Например, те, кто работает в центре с 9 утра до вечера вполне могут приехать на автобусе. Конечно же, нужно работать над тем, чтобы автобусы были комфортабельными.

Мэр Уфы Сергей Греков напомнил на городской оперативке, что глава РБ Радий Хабиров поручил заменить автобусы ПАЗ на более современные. Поэтому с московскими транспортниками заключен договор о передаче автобусов.


Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Голливудская диета для похудения на 7, 14 дней: меню, отзывы, результаты

Суть голливудской диеты

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
  2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
  3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
  4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
  6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Достоинства голливудской диеты

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Диета на неделю

Голливудская диета на 7 дней диктует жесткие ограничения – завтрак у данного плана питания отсутствует, поэтому в меню указано всего 2 приема пищи. 

1. На обед сварите куриное яйцо (его можно заменить 2-мя перепелиными). Съешьте большой помидор, выпейте чашечку кофе. Вечером вновь съешьте вареное яйцо. Дополните его салатом, приготовленным из свежих огурцов, капусты и зелени. Добавьте к трапезе половинку грейпфрута.

2. Днем съешьте яйцо и грейпфрут, выпейте чашечку кофе. На ужин приготовьте 200 г мяса (отварите его, запеките или потушите), съешьте огурец, выпейте чашечку кофе.

3. Дневная трапеза состоит из тушеного шпината, яйца, свежего помидора, чашечки кофе. На ужин вновь приготовьте 200 г мяса, съешьте огурец, выпейте чашечку кофе.

4. В обед съешьте грейпфрут и салат из огурца и капусты, выпейте кофе. На ужин потушите шпинат, отварите яйцо, дополните трапезу творогом (200 г). Вновь выпейте чашечку кофе.

5. На обед приготовьте тушеный шпинат, отварите яйцо, выпейте кофе. Ужин должен состоять из 200 г филе рыбы (приготовьте рыбу на пару, потушите, запеките – на выбор). Дополните трапезу листовым салатом, выпейте неизменный напиток – кофе.

6. На обед приготовьте микс из грейпфрута, долек апельсина, кусочков яблока. Ужин должен состоять из 200 г мяса (предпочтительно – говядины), свежего огурца, кофе.

7. Днем съешьте вареную курятину (200 г), листовой салат и грейпфрут, выпейте чашечку кофе. На ужин придется обойтись одним лишь фруктовым салатом.

Обратите внимание – если кофе вам по каким-либо причинам не подходит, можете заменить его зеленым чаем (в том и в другом случае использовать сахар нельзя). Помимо кофе (чая) нужно пить минеральную или чистую воду без газа.

Голливудская диета на 14 дней отличается лишь тем, что указанное выше меню придется повторить еще раз. После завершения диеты необходимо еще некоторое время соблюдать ограничения в питании – нельзя кушать сладости, жирные блюда, копчености и прочую неполезную пищу. При необходимости диету можно повторить (не раньше, чем спустя 3 месяца после завершения первого этапа). За 1 неделю диеты удается сбросить 4-5 кг, за 2 недели – 5-8 кг (указывается средний результат).

Голливудская диета Элизабет Тейлор

Данная методика похудения также рассчитана на 7 дней. Знаменитая актриса утверждала, что с помощью такой диеты можно сбросить 3-6 кг. Решив придерживаться этой методики, на завтрак ешьте маленькую пиалу не очень сладких фруктов и небольшой апельсин. На обед готовьте салат из свежих огурцов и помидоров, отваривайте куриное белое мясо (150 г). Ужин должен состоять из 150 г вареного мяса и ломтика цельнозернового хлеба. Перекусы отсутствуют. Пить можно воду (1.5-2 л).

Диета на 48 часов

Эта специфическая диета основана на употреблении специальных соков, которые заказываются на сайте «голливудской диеты». С их помощью вы сможете за 48 часов сбросить 3 кг. «Волшебная» жидкость, содержащаяся в пузырьках – это смесь фруктовых и овощных соков с ЭМ бергамота, лимона, мандарина, апельсина. Пить соки нужно в небольших количествах (по 100-200 мл) с интервалом в 2 часа. На протяжении 48 часов любая пища находится под запретом, а пить можно лишь воду.

Суть и правила голливудской системы питания

Суть голливудской диеты состоит в ограничении употребления продуктов, богатых углеводами и жирами, а также в уменьшении суточной калорийности рациона питания. Акцент в этой диетической программе делается на белковую пищу и растительную клетчатку, то есть мясо, рыбу, яйца и малоуглеводосодержащие фрукты и овощи.

Рацион питания накладывает достаточно много пищевых запретов, хоть и предлагает взамен этого некоторые поблажки:

  • отказаться придется от жирной и жареной пищи, сладостей, маринадов, соли, сахара;
  • фрукты и овощи, имеющие высокое содержание углеводов и крахмала, также нужно будет исключить;
  • под запрет попадают хлеб и мучные изделия;
  • в преимуществе остаются куриные и перепелиные яйца, постное мясо птицы, помидоры, огурцы, грейпфруты.

Правила голливудской диеты

  • завтрак в этой системе питания отсутствует. Правда, в некоторых вариантах диеты допускается в утренний прием пищи принять чашечку кофе или чая и съесть половинку грейпфрута;
  • блюда готовят на пару или отваривают, можно запекать. От использования жира и масел нужно будет отказаться;
  • питаются небольшими порциями, распределенными на 5 — 6 приемов пищи;
  • важно пить много воды (до 2 л в день) или зеленого чая;
  • недопустимо отклонение от прописанной схемы питания;
  • прием алкоголя строго запрещен.

Преимущества голливудской диеты

Главное преимущество голливудской диеты выражается в ее эффективности – за неделю она позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса. Другой несомненный плюс этого рациона питания – в возможности произвести очищение и оздоровление организма в целом за счет исключения из рациона таких вредных продуктов, как соль, сахар, жиры и алкоголь.

Но отсутствие соли в меню, с другой стороны, является и недостатком голливудской диеты, который выражается в стремительной потере веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Жировые запасы при этом могут оставаться неизменными.

Недостатки голливудской диеты 

  • дефицит углеводов может отрицательно сказаться на общем состоянии организма, что проявляется в ощущении усталости, слабости и даже в развитии депрессивных состояний;
  • отмечается несбалансированность такого рациона питания, поэтому восполнять содержание витаминов и минералов необходимо за счет специальных препаратов;
  • меню предполагает употребление чрезмерно большого количества кофеина. Но здесь проблему решить проще – кофе можно заменить простой водой или зеленым чаем;
  • рацион также подразумевает употребление большого количества яиц, так что прежде чем приступать к его соблюдению, рекомендуется проверить уровень холестерина в крови.

Противопоказания

Любой из предложенных выше голливудских диет можно придерживаться лишь после консультации с врачом. Они противопоказаны при наличии хронических и острых заболеваний пищеварительной и сердечнососудистой систем, печени, почек.

Отзывы

Судя по отзывам, голливудская диета (в любом из вариантов) является нелегким испытанием – она имеет очень голодный рацион. Другим минусом диеты является нестабильный результат (вес быстро возвращается к прежним показателям).

Голливудская Диета На 7 Дней – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Голливудская Диета На 7 Дней
Главная Похудение Голливудская диета — меню и результаты
В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.
Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.
Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.
Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.
Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.
В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).
Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.
Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.
Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.
Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:
Ниже представлено меню в таблице на неделю:
1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков
1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе
0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут
150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай
200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)
150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока
Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт
Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!
Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.
Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.
Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.
Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.
Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.
Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.
Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.
Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.
Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.
Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.
При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.
Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.
Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.
Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:
Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.
Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.

Голливудская диета : меню на 14 дней, 7 дней, таблица, отзывы…
Голливудская диета : меню на 14 дней, отзывы, таблица, для…
Быстрое и грамотное похудение — Голливудская диета
Голливудская диета для похудения: меню — минус… — Похудейкина
Голливудская диета — меню и отзывы — Allslim.ru
Как Похудеть Ребенку
Про Весы И Лишний Вес
Диета На Гречке 10 Дней Отзывы
Диета N9 Для Диабета 2 Типа
Диета 5 По Певзнеру Меню На Каждый

Ешь и худей! Голливудская диета: меню на 7 дней

Голливудская диета — одна из самых распространенных и востребованных диет на сегодняшний день. Ее основу составляют продукты, которые являются для нас весьма экзотическими. Это папайя, морские моллюски, ананас, нежирные сорта красной рыбы.

Удобство голливудской диеты в том, что нет необходимости высчитывать калории. Изначально бытовало мнение, что успех голливудской диеты кроется в ферментах, которые содержат тропические фрукты. Несмотря на то, что этот миф уже давно развенчан, диета не становится менее популярной.

Конечно, этот успех подкрепляется внешним видом голливудских звезд, которые долгие годы сохраняют изящность и безупречную фигуру. А что мешает нам стать столь же стройными?

Да, кинозвезды имеют возможность поддерживать вес при помощи морских моллюсков. Однако стоит признать, что для значительной части женщин подобная диета покажется весьма затратной, поэтому спустя некоторое время специалисты в области питания разработали «упрощенную версию» голливудской диеты.

За основу диеты взяты главные правила звездного рациона: убираем продукты, содержащие крахмал и все жиры (хлеб, масла, включая растительные), максимально уменьшаем потребление соли, убираем из меню сахар. Итак, поехали!


Начинаем день с одного и того же – цитрусовые, кофе или зеленый чай.


День первый:

1 прием пищи – тарелка салата из сезонных фруктов;

2 прием пищи – 150-200 г белой рыбы, сварить, порция кабачков на пару, чашечка зеленого чая или кофе.


День второй:

1 прием пищи – яйцо, сваренное всмятку, апельсин, чашечка черного кофе;

2 прием пищи – 150 г телятины (отвариваем просто или готовим в пароварке), горсть листьев салата, зеленый чай.


День третий:

1 прием пищи – 100 г натурального йогурта с ягодами, стакан куриного бульона.

2 прием пищи – 200 г отварной грудки, салат из редиса, огурца и капусты.


День четвертый:

1 прием пищи – апельсин, листья салата заправленные уксусом, чашечка зеленого чая или воды.

2 прием пищи – яйцо вкрутую, 140 г обезжиренного творога, 100 г свежей моркови, натертой на терке, с соком свежего лимона.


Пятый день:

1 прием пищи – омлет из куриного яйца, помидор, порция паровой капусты брокколи или цветной, чашечка черного кофе.

2 прием пищи – 150 г парового лосося (стейк), свежий огурец, чашечка несладкого чая.


Шестой день:

1 прием пищи – свежие цитрусовые — 2 шт., яйца пашот — 2 шт., редис свежий — 3 шт., очищенные орехи — 40 г, чашечка кофе.

2 прием пищи – отварная куриная грудка, редис — 3 шт., помидор среднего размера, отварной шпинат, грейпфрут.


Седьмой день:

1 прием пищи – 2 белка от сваренных всмятку яиц, 100 г отварного сельдерея, чашечка несладкого кофе или чая.

что это такое, особенности, советы по питанию

Сомневаться в эффективности голливудской диеты для быстрого похудения не приходится, ее состоятельность подтверждают звезды мирового кино и шоу-бизнеса. Благодаря этой системе питания поддерживают идеальную форму Николь Кидман, Бритни Спирс, Кетрин Зета Джонс. На скудном рационе девушки и женщины сбрасывают 10-14 кг лишнего веса всего за 2 недели.

Особенности диеты

Голливудскую систему питания выбирают те, кто хочет иметь идеальные пропорции (90-60-90), и те, кто поправился за зиму или во время беременности. Есть перечень запрещенных и список разрешенных продуктов, последний – короткий:

  • не сладкие фрукты, овощи;
  • куриное или перепелиное яйцо;
  • филе мяса, рыбы нежирных сортов.

Диета жесткая, ее суть – резкое уменьшение калорийности до 600 ккал в день

На протяжении курса голливудской диеты, рассчитанной на 14 дней, питаются продуктами, содержащими растительную клетчатку, животный белок.

Яйца вкрутую варят 8 минут

В черный список включены жирные и содержащие много углеводов блюда. Две недели действуют запреты:

  • на использование соли, так как она задерживает в тканях воду;
  • вино, пиво, другие спиртные напитки мешают сосредоточиться на точном выполнении рекомендаций;
  • консервы, макароны, почти все виды круп;
  • животный и растительный жир;
  • сладости, сахар, сладкие фрукты (бананы), подсластители;
  • выпечка, хлеб.

Все блюда готовят по рецептам, где отваривают, готовят на пару или в духовке. Запрещена термическая обработка методом жарки. В схеме питания нет завтраков.

Коротко о плюсах и минусах диеты

Скудное и несбалансированное питание − плюс и минус голливудской системы похудения. Ее преимущества:

  • достижение быстрого результата, по отзывам, 10 кг уходит к концу второй недели;
  • чистка организма.

Недостатки:

  • появляется чувство слабости, вызванное низким содержанием углеводов в пище;
  • при резком переходе на старую систему питания вес возвращается.

При недостатке углеводов появляются симптомы депрессии

У голливудской диеты похудения есть список противопоказаний. Чтобы не нанести вред здоровью, женщина обязана с ним ознакомиться до перехода на новую схему питания.

Меню первой недели диеты

Правильно организовать питание новичку поможет меню, составленное на первые 7 дней, переходить на нее проще с понедельника. Приемов пищи два – обед, ужин.

За сутки выпивают 2 литра жидкости

Первые сутки:

  1. Кофе, два яйца вкрутую, томат.
  2. Руккола (салат) плюс грейпфрут и яйцо.

Вторые сутки:

  1. Отваривают яйцо. Съедают один грейпфрут, выпивают одну чашку кофе.
  2. На вечер готовят на пару телятину, на гарнир к мясу делают нарезку из свежего огурца весом 100-120 г. Завершают ужин чашечкой кофе.

Третьи сутки:

  1. Из молодой пекинской капусты делают салат, на десерт лакомятся грейпфрутом, заканчивают обед чашечкой эспрессо.
  2. Вечером творог, отварные перепелиные яйца – 5 шт, шпинат тушеный и порция эспрессо.

На голливудской диете едят яйца сваренные вкрутую

Четвертые сутки:

  1. Яйцо и порция тушеной пекинской капусты, напиток − эспрессо.
  2. За ужином 1 помидор и порция отварной телятины. Завершают прием пищи ароматным черным кофе.

Кофе пьют все 14 дней

Пятые сутки:

  1. Порция кофе, сваренного в турке, тушеный сельдерей плюс одно яйцо.
  2. Кофе, приготовленная в пароварке рыба с миксом из листьев салата.

Шестые сутки:

  1. Субботний обед порадует разнообразием. Приятно съесть порцию овощного супа-пюре, приготовленное на пару филе курицы, выпить горячий кофе.
  2. Ужин диетический – творог, яйцо, грейпфрут, кофе.

Седьмые сутки:

  1. Днем съесть порцию рыбы, приготовленной в пароварке с гарниром из шпината, выпить кофе.
  2. Вечером яйцо, капустный салат. На десерт один апельсин и один кофе.

Вторая неделя

За основу взять меню первой недели, но чтобы разнообразить рацион, заменять основные продукты диеты:

  • куриное яйцо на сыр или творог, эквивалентом 1 яйца является 100 г молочного продукта;
  • при желании, заменять куриное филе постной говядиной, диетической крольчатиной;
  • не заправлять салат из зелени солью, соусом, маслом, блюдо готовить из рукколы, кресс-салата;
  • на гарнир тушить шпинат или сельдерей;
  • можно заменять цитрус ананасом.

Пять перепелиных яиц − эквивалент 1 куриного яйца

Напитки второй недели: вода питьевая и столовая минеральная, кофе либо несладкий чай

Правила выхода из голливудской диеты для похудения на 14 дней

При употреблении блюд без соли в течение 14 дней, ткани человека теряют много жидкости, благодаря этому снижается вес, а чтобы он не вернулся, к традиционному рациону возвращаются постепенно:

  • сначала увеличивают количество приемов пищи – завтрак, полдник (едят только фрукты), стакан кефира перед сном;
  • на следующем этапе расширяют ассортимент блюд – готовят на мясном бульоне супы, разрешают себе пасту, овсянку;
  • оливковое масло, специи, соль вводят в последнюю очередь.

Целых две недели уровень физической нагрузки низкий, при переходе на обычное питание длительность и интенсивность спортивных занятий плавно увеличивают.

Мнение женщин и специалистов

Маргарита

Первая неделя далась тяжело, вторая легче. На диете просидела больше нормы, за 4 недели сбросила 10 кг. Результат меня удовлетворил, но в следующий раз сяду на нее, когда пойду в отпуск. У меня нет хронических заболеваний, поэтому отклонений в состоянии здоровья не было.

Тушеный шпинат

Юлия

Голливудской системы питания придерживалась ровно 2 недели, ушло 8 кг. Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого 3 раза в неделю хожу на фитнес.

В видео отзыве практикующего диетолога о голливудской диете для похудения специалист перечисляет заболевания, при которых эта система питания противопоказана:

7-дневный план здорового питания — ешьте так, как от этого зависит ваша жизнь, потому что это так!

Ешьте так, как от этого зависит ваша жизнь, потому что это так!

7-дневный план здорового питания

Здоровое питание

Каждая живая клетка в вашем теле состоит из пищи, которую вы едите, поэтому ешьте так, как будто от нее зависит ваша жизнь, потому что она такова!

Если вы постоянно едите нездоровую пищу, у вас будут ненужные клетки и нездоровое тело.Это не означает, что вы будете толстым или избыточным, но это означает, что у вас будут клетки низкого качества, и вы будете подвержены более высокому риску болезней и недугов. Ешьте качественные органические, настоящие цельные продукты из земли и нежирные куски мяса и органических молочных продуктов без антибиотиков и гормонов, чтобы дать вашим клеткам питательные вещества самого высокого качества для построения сильного и здорового тела.

Вот план питания с большим разнообразием, так что у вас есть варианты. Этот план питания включает мясо, молочные продукты и яйца, поэтому, если вы вегетарианец, вам придется заменить их, чтобы удовлетворить свои потребности.

Если у вас есть любимое блюдо или перекус, вы можете есть его в течение 3-4 дней, вам не нужно менять питание каждый день. Вы также должны приспособиться к своим личным симпатиям, антипатиям и пищевой аллергии. Я рекомендую использовать все органические продукты, выращенные на фермах, на траве и местных фермеров без антибиотиков, гормонов, пестицидов или химикатов. Чтобы иметь здоровые клетки и здоровое тело, вы должны есть качественную пищу.

План питания из расчета 1500-2000 калорий в день.

Отрегулируйте размер порций так, чтобы общее количество калорий соответствовало вашему личному дневному потреблению калорий.

Чтобы рассчитать точное количество калорий в день, которое вы должны есть, чтобы похудеть, воспользуйтесь этим метаболическим калькулятором.

День 1

Завтрак: Яичница-болтунья, тушеная капуста, бекон из индейки, коричневый рис, зеленый чай / с лимоном

Полдник: Полчашки органического нежирного творога с полчашки свежих ягод

Обед: Куриная грудка на гриле / Шпинат с чесноком / Полчашки запеченного батата

Закуска: Апельсин

Закуска: Сельдерей и морковь с хумусом

Ужин: Салат из рубленого тунца Альбакор

Десерт: Дыня Honey Dew

Вода: Половина веса вашего тела в унциях 87 унций = -2.5 литров воды

День 2

Завтрак: Овсяный белок Завтрак Фриттата / покрытый творогом, ягодами и яблочным соусом и гарнир с лимоном и оливковым маслом или нежирным бальзамическим соусом

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Грейпфрут

Обед: Индейка Чили / 3 или 4 мультизерновых или цельнозерновых крекера

Закуска: Овощи-гриль с оливковым маслом

Закуска: Свежий зеленый сок / смузи (2-3 горсти шпината, 1 яблоко, 1 лимон, имбирь размером с большой палец, лед и вода)

Ужин: Азиатский жареный цыпленок или овощи

Десерт: Канталупа

Вода: Половина вашего веса в унциях — 2.5

День 3

Завтрак: Омлет из яичного белка (шпинат, грибы, красный и желтый перец), индейка

Колбасные пирожки / кусок хлеба Иезекииля с полностью фруктовым черничным вареньем

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Полстакана органического греческого йогурта с ягодами

Обед: Сэндвич-пленка Ezekiel с индейкой (горчица, салат, ростки, огурцы, помидоры, хумус)

Закуска: Салат из капусты (сушеная клюква и грецкие орехи, оливковое масло и лимон)

Закуска: Органический попкорн (воздушное мороженое) или яблоко / банан

Ужин: Запеченная дикая форель Романо / спагетти-сквош / брокколи с пармезаном

Десерт: Ягодный микс

Вода: Половина вашего веса в унциях — 2.От 5 до 3 литров воды

День 4

Завтрак: Буррито на завтрак из цельной пшеницы с яичным белком, фаршем из индейки, помидорами, луком и гарниром

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Апельсин, яблоко или банан (фрукт)

Обед: Курица-гриль / брокколи с пармезаном / запеченная мускатная тыква

Закуска: Чипсы из лаваша и хумус

Закуска: Super Rich Green Smoothie (3 горсти шпината, 1 яблоко, 1 лимон с цедрой лимона, 1 горсть черники, 5 клубники, 1 киви, 1 стакан воды, 5 кубиков льда) в блендере или в машине Vitamix.

Ужин: Палтус на гриле с манго-сальсой / жареная спаржа

Десерт: Чаша с ягодами

Вода: 2.5 литров воды

День 5

Завтрак: Пшенная каша с корицей, семенами льна и ягодами

(Щелочные хлопья для завтрака, овсяные хлопья, полба и другие злаки являются кислыми)

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Orange Supreme Smootihe (2 стакана моркови, 1 апельсин, 1 лимон или лайм, 1 большой имбирь, 1 стакан воды, 5 кубиков льда)

Обед: Мясной рулет из индейки * / тушеная капуста с овощами / сладкий картофель

Закуска: Салат из огурцов и помидоров с сыром Фета, оливковым маслом и лимоном

Закуска: Копченый лосось / Лимон / Мультизерновые крекеры Ужин: Куриный салат с карри *

Ужин: Китайский куриный салат *

Десерт: Виноград и грецкие орехи

Вода: 2.5 литров воды

День 6

Завтрак: Копченый лосось или свежий дикий лосось / яйца-пашот / тушеный шпинат или гарнир

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Кусок фруктов (Медовая роса / Канталупа / Яблоко / Апельсин / Грейпфрут / Манго / Смешанные ягоды)

Обед: Консервированный сэндвич с тунцом с помидорами, луком, оливковым маслом и лимоном на цельнозерновой пите с салатом и помидорами

Закуска : огурец / морковь / стебли сельдерея / хумус

Закуска: Брокколи и красный перец на пару с лимоном и оливковым маслом

Ужин: Запеченная курица с лимонными травами / груша, салат с кедровыми орехами

Десерт: Фруктовый салат

Вода: Половина вашего веса в унциях 2.5 литров

День 7

Завтрак: Чернично-банановые гречневые оладьи с органическим беконом из индейки или сосисками из индейки

Чай зеленый / с лимоном

Закуска: Два яйца вкрутую, протертые и приправленные солью и перцем

Обед: Бургер с индейкой

Snack : Жареная брюссельская капуста с луком, оливковым маслом и лимоном

Закуска: Грейпфрут

Ужин: Жареный лимонно-чесночный морской окунь / Жареный желудевой кабачок / Лимонная зеленая фасоль

Десерт: Арбуз или миска с ягодами

Вода: Половина вашего веса в унциях 2.5 литров

Моя книга «План похудания голливудского тренера» включает план питания на 21 день, обширный раздел о питании и более 87 полезных рецептов.

План питания Макроэлементы и калорийность

Необязательно быть точным, это просто разбивка, чтобы дать вам ориентировочное количество калорий и макроэлементов (здоровых жиров, углеводов и белков), которые вы должны получать за один прием пищи.

Завтрак: 30 граммов белка, 12 граммов жиров, 40-60 граммов углеводов

400-500 калорий

Закуска: 14 граммов белка, 6 граммов жиров, 20 граммов углеводов

100-200 калорий

Обед: 30 г белка, 12 г жира, 40-60 г углеводов

400-500 калорий

Закуска: 14 граммов белка, 6 граммов жиров, 20 граммов углеводов

100-200 калорий

Закуска: 14 граммов белка, 6 граммов жиров, 20 граммов углеводов

100-200 калорий

Ужин: 30 граммов белка, 12 граммов жиров, 25-50 граммов углеводов

300-400 калорий

Рекомендация по оптимальным добавкам для здоровья с

1) Мультивитамины — Я рекомендую полностью натуральные поливитамины из цельных продуктов.Ваши витамины должны поступать из цельных продуктов. Если на этикетке не указано, что он получен из цельных продуктов, это может быть синтетический продукт, который химически производится в лаборатории, и питательные вещества поступают не из продуктов питания. Ваши витамины должны быть сертифицированы ISO9000 и NSF. Ваш поливитаминный комплекс не должен содержать никаких добавок.

Все витамины поступают из свежих цельных сырых продуктов, поэтому форма, наиболее близкая к исходной, является лучшим для вашего организма. Я рекомендую использовать сок из зеленых овощей или принимать зеленые добавки, такие как Macrogreens.

Макрогрины и другие зеленые добавки часто содержат 3-5 порций фруктов и овощей. Это просто обезвоженные фрукты и овощи, но читайте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет дополнительных ингредиентов.

2 ) Пробиотики — это полезные бактерии, которые защищают желудок, помогают переваривать пищу и укрепляют вашу иммунную систему. Пробиотики — это живые здоровые бактерии, которые естественным образом встречаются в молоке и других продуктах питания, но уничтожаются при пастеризации.Когда вы принимаете антибиотики, здоровые бактерии в желудке уничтожаются, и вы должны заменить их, чтобы укрепить свою иммунную систему. (Я рекомендую Bio-K, пробиотики Удо или чайный гриб, но есть и другие отличные источники)

3) Ферменты — ферменты получают из растений и используются, чтобы помочь вам переваривать пищу и усваивать питательные вещества. (Я рекомендую Udo’s Enzymes или Wholesome Fast Food)

4) Омега-3 жирные кислоты — незаменимые жиры 80% американцев имеют дефицит.Необходим для правильной работы мозга, строительный блок для многих гормонов, система транспортировки кислорода к мышечным клеткам. (Рыбий жир марки Carlson’s или смесь масла удо 3.6.9)

5 советов по питанию

1) Готовьте еду дома: Готовьте еду дома и приносите ее с собой. Вы будете меньше нервничать и сэкономите время и деньги, если заранее спланируете свое питание и принесете его с собой.

2) 3 порции зеленых овощей в день : Ешьте 3 порции зеленых овощей в день. Зелень помогает подщелачивать организм, а это означает, что они помогают укрепить вашу иммунную систему и снизить риск заболеваний. Они также богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и выведению из организма. Зелень также богата минералами, витаминами, питательными веществами и фитонутриентами, которые помогают всем вашим клеткам функционировать наилучшим образом. Зеленые смузи и зеленые соки могут помочь вам увеличить потребление зеленых овощей.

3) Вода: половина веса вашего тела и выпивайте это количество в унциях воды в день. Если вы весите 150 фунтов, вы должны пить 75 унций, что составляет около 4-5 маленьких бутылочек на 16 унций. Вес вашего тела на 60% состоит из воды, и каждая живая клетка в вашем теле нуждается в воде для функционирования. Хроническое обезвоживание может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу, запор, плохое пищеварение, головные боли, мигрень, артрит, боли в суставах и многое другое.

4) Зеленый чай: Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая в день.В зеленом чае есть антиоксиданты, называемые катехинами, которые замедляют и останавливают рост раковых клеток. Многие исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день могут снизить риск всех видов рака. Зеленый чай также помогает ощелачивать организм и укреплять иммунную систему.

5) Слушайте свое тело: Мы все уникальны в биогенетическом отношении, что означает, что один план питания не может удовлетворить всех. Пища для одного человека может быть ядом для другого. Если вы едите определенную пищу и чувствуете усталость, вздутие живота, сыпь или несварение желудка, прислушайтесь к своему телу и измените режим питания.Здоровое питание — это также путь к поиску продуктов, которые лучше всего сочетаются с химией вашего тела, чтобы вы могли функционировать наилучшим образом.

Здоровый образ жизни — это выбор, который вы делаете каждый день, и это образ жизни!

Ты справишься!

С уважением,

Жанетт Дженкинс

Президент компании The Hollywood Trainer LLC.

Холистический диетолог

23 года опыта помогая людям жить Здорово!

Amazon.com: Голливудские 48-часовые бутылки для диеты чудо, 32 эт. Унция (упаковка из 2 шт.): Красота и личная гигиена

Давайте будем честными: такая диета предназначена для определенного рынка и определенного потребителя. Хотя вы увидите краткосрочные результаты, если будете точно следовать инструкциям, * удержание * этих фунтов в основном зависит от вас. Поскольку результаты немного драматичны, у вас должен быть весь необходимый импульс, чтобы продолжать работать, чтобы достичь своей цели, но если вы снова вернетесь к вредным привычкам, это мало что может сделать для вас.

Я использовал этот продукт время от времени, вероятно, около десятка раз за эти годы, и каждый раз он оправдал мои ожидания. Если вы чувствительны к своему метаболизму или принимаете добавки, улучшающие метаболизм, вы наверняка знаете основы и, вероятно, лучше всего можете контролировать свою реакцию на них.

К счастью, это быстрая, но НЕ голодная диета. 400 калорий все еще может быть достаточно, чтобы ваше тело продолжало работать, не вызывая замедления голодания, которое контрпродуктивно для потери веса.Руководствуйтесь здравым смыслом и уменьшите потребление за день до начала, а потом постепенно возвращайтесь к здоровой обычной пище. (Если вы наедаетесь по прошествии 48 часов, вы просто получите все обратно — и, возможно, даже немного.)

Этот продукт лучше всего работает в сочетании с усилителями метаболизма (https://www.amazon) .com / Burner-Weight-Applied-Nutrition-Softgels / dp / B01JGZBZX0 / лучше всего подходит для меня, но YMMV) и, по крайней мере, умеренные упражнения (особенно в первый вечер).Просто проглотите что-нибудь (что угодно), сохраняя водный баланс и правильно смешивая напиток. Если на второй день голодные боли становятся слишком сильными, периодический глоток энергетического напитка без сахара может помочь вам продолжить. (Я использую Red Bull без сахара — откройте одну банку в первый день и медленно пейте ее тут и там в течение диеты.) Если вы купили упаковку из двух, подумайте о том, чтобы попробовать остаться на ней в течение третьего дня. день, чтобы максимизировать иммунный ответ вашего организма (в основном голодание помогает сбросить его), затем медленно добавляйте небольшие и полезные продукты в последний вечер с напитком, а утром съешьте разумный завтрак.

Если вы принимаете другие добавки * помимо * клетчатки или очищающих средств толстой кишки, я предлагаю продолжать их, однако избегайте рыбьего жира в первый день, чтобы получить лучший эффект.

Удачи!

Что такое голливудская диета и как она работает?

The Hollywood Diet® — это коллекция продуктов, разработанных с научной точки зрения, призванных помочь вам похудеть, не лишая свое тело необходимого питания, необходимого для выживания и процветания.

При правильном употреблении эти восхитительные напитки, снижающие калорийность, могут помочь вам сбросить лишний килограмм, восстановить химический состав вашего тела и улучшить самочувствие.Самое приятное то, что и Голливудская 24-часовая чудо-диета®, и Голливудская 48-часовая чудо-диета® были специально разработаны, чтобы вы могли видеть измеримые результаты через несколько дней, а не недель.

В отличие от многих других диетических продуктов (которые наводняют рынок каждые несколько лет), Hollywood Diet® выдержала испытание временем научными исследованиями, доказавшими свою эффективность! Действительно, неоднократные отзывы покупателей сообщают о потере веса от 2 до 16,5 фунтов при использовании продуктов The Hollywood Diet® всего за 24–48 часов.

Люди часто видят быстрые результаты без летаргии и медлительности, которые могут возникнуть после резкой диеты или перехода на «холодную индейку». И в отличие от других очищающих соков или жидких диет, среднестатистические пользователи не испытывают нежелательных побочных эффектов со стороны пищеварения, таких как спазмы или дискомфорт в желудке.

Как может этот простой на вид состав соков и основных питательных микроэлементов быть таким эффективным средством похудения?

Голливудская 48-часовая чудо-диета®

Оригинальная голливудская 48-часовая чудо-диета® была создана в 1997 году — почти 25 лет назад — чтобы помочь людям быстро похудеть! Это универсальный сок, содержащий незаменимые витамины и минералы, а также избранные эфирные масла, который помогает поддерживать химический состав вашего тела, пока вы голодаете после еды в течение двух дней.Научно доказано, что он помогает сбросить «до 10» фунтов всего за 48 часов, этот напиток с прекрасным вкусом можно употреблять на любом этапе жизненно важного пути похудения.

Этот быстрый и простой подход может поднять моральный дух и набрать обороты, чтобы помочь новичкам получить толчок, но он также чрезвычайно эффективен, помогая преодолеть неизбежные плато потери веса, с которыми мы все сталкиваемся.

Не беспокоитесь о похудании? Голливудскую 48-часовую чудо-диету® также можно использовать в качестве средства детоксикации или для того, чтобы помочь вам сбросить химические процессы вашего тела, чтобы помочь вам жить более полноценной жизнью.

Плюс исключительный вкус!

Я набрала 45 фунтов за 3 месяца после рождения ребенка, в результате чего я прибавила 175 фунтов. Я принял 48-часовую голливудскую диету® и сразу похудел на 8 фунтов. — Джинни

Я ЛЮБЛЮ этот товар! Я использовал его раньше, и он всегда у меня работает! Я похудела на 12 фунтов за 48 часов! — Стефани

Голливудская 24-часовая чудо-диета®

Идея похожа на «Голливудскую 48-часовую чудо-диету», но с собственной уникальной формулой, «Голливудская 24-часовая чудо-диета» содержит особую смесь шести фруктов, а также асаи и гарцинию камбоджийскую, что делает ее абсолютно восхитительной.

При использовании в течение одного дня научно доказано, что он помогает сбросить «до 5 фунтов» веса. Представьте, что всего за один день со шкалы упадут пять фунтов. Какое положительное психологическое воздействие может оказать такая резкая перемена? Такая быстрая потеря веса — мощный психологический инструмент, который вы можете использовать, чтобы сохранить свою динамику и разорвать бесконечный цикл диет «йо-йо» и отката назад.

Сочетание «Голливудской 24-часовой чудо-диеты» с существующими диетами с периодическим голоданием может дать еще большие результаты.Используйте голливудскую 24-часовую чудо-диету® в разгрузочные дни, чтобы гарантировать, что ваше тело по-прежнему будет получать необходимые ему питательные микроэлементы, не восполняя ненужные калории, которых у него нет.

Я заказывал этот продукт несколько раз, потому что он мне действительно подходит, и он тоже отличный на вкус! — Филлис Ю.

Мне нравится этот товар. Это единственная компания, которая на 100% держит слово. Когда смотришься в зеркало, ты чувствуешь себя такой потрясающей, чистой и выглядишь намного лучше! — Эрика

Преимущества голливудской 24- и 48-часовой чудо-диеты®
Диетические продукты кажутся бесчисленными, но сколько вы на самом деле видели с научно доказанными результатами и многолетним опытом успеха? Линия продуктов Hollywood Diet® — это не просто очередная причуда или тренд, одобренный знаменитостями.Это мощные инструменты, которые вы можете использовать, чтобы начать или поддерживать потерю веса, одновременно помогая своему телу работать так, как было задумано.

Так что вы от этого получите?

  • Видимые результаты быстро!
  • Повышенная энергия и жизнеспособность — без вялости и вялости!
  • Простота использования — просто откройте, смешайте с водой и выпейте!
  • Доступность — особенно по сравнению с другими коммерческими диетами.
  • Простота — все, что вам нужно, чтобы похудеть, в одном флаконе.

Зачем нужна Голливудская диета

Это простой способ перейти на диету и заняться физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье на всю жизнь.

Это простое решение для тех, кто хочет быстро увидеть результаты (как по талии, так и по весу) — например, сбросить несколько фунтов, прежде чем быстро надеть свадебное платье.

Это здоровая процедура очищения для тех, кто хочет или нуждается в избавлении от накопившихся токсинов.

Это удобный вариант замены вкусных сладких закусок, который не заставит вас чувствовать себя вялым или виноватым.

Так что лучше задать вопрос: почему вы будете использовать Голливудскую диету®?

Попробуй сегодня и похудей к завтрашнему дню (буквально)

Если вы изо всех сил пытались похудеть, если вы хотите очистить свое тело от накопленных токсинов и жить более здоровым образом, голливудская диета® может вам помочь. Мы хотели бы, чтобы наши продукты Hollywood Diet® помогли вам достичь ваших жизненных целей. Мы знаем, что когда вы это сделаете, вы станете гордым послом и поделитесь своей историей успеха, когда в следующий раз вас спросят: «, что такое голливудская диета®?

побочных эффектов голливудской 48-часовой чудо-диеты

Женщина, держащая стакан сока.

Кредит изображения: Джек Холлингсворт / Фотодиск / Getty Images

Голливудская 48-часовая чудо-диета — это модная диета, которая утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов. всего за два дня, выпив 4 унции. специальной смеси «сока» в сочетании с 4 унциями. воды каждые четыре часа четыре раза в день. Но в этой диете нет ничего чудесного — на самом деле она довольно опасна. Каждая порция сока содержит 100 калорий, и никакие другие продукты или напитки, кроме воды, запрещены, поэтому ваше ежедневное потребление калорий составляет 400 калорий опасно.

Единственное, что вы потребляете на этой диете, — это концентрированный сок, который необходимо смешивать с равным количеством воды. У вас будет четыре по 8 унций. стаканы сока каждый день и можно пить дополнительную воду. Никакая еда и никакие другие напитки, особенно алкоголь, запрещены. Поскольку голливудская 48-часовая чудо-диета также претендует на роль детоксикации, рекомендуется не курить, по крайней мере, в течение 48 часов, когда вы «очищаетесь». Сок содержит воду, ананасовый, яблочный, апельсиновый, виноградный, персиковый, абрикосовый и банановый соки в сочетании с витаминами и смесью эфирных масел, включая бергамот, мандарин, лимон и апельсин.

Вы будете голодны, соблюдая эту диету, и у вас может быть низкий уровень сахара в крови или гипогликемия. Признаки гипогликемии включают головную боль, усталость, слабость, головокружение, дрожь, беспокойство, раздражительность, перепады настроения и спутанность сознания. Единственный способ вылечить гипогликемию — это повысить уровень сахара в крови с помощью еды или приема глюкозы, но это не разрешено при соблюдении диеты. Национальный центр обмена информацией по диабету предупреждает, что если вы подвержены риску гипогликемии, вам следует быть осторожным за рулем, потому что вы можете запутаться, а время реакции может замедлиться.

По программе можно похудеть, но не жир. Вы будете терять в основном водный вес, который быстро восстановится, если вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Вы также можете потерять некоторую мышечную массу, что не пойдет на пользу. Когда вы не едите достаточно калорий, вашему организму требуется больше энергии, и он может преобразовывать жир или мышечную ткань в полезную энергию. В идеале вы хотите использовать жир, но без достаточного количества белка вашему телу легче преобразовать мышцы. Поскольку ваше тело голодает, оно будет делать все, что требует наименьших усилий, сохраняя энергию для выживания.Энергосбережение также замедлит ваш метаболизм.

Когда вы не потребляете достаточно калорий для поддержания основных метаболических функций, ваше тело переходит в «режим голодания», и все замедляется — это биологический механизм выживания. Хотя снижение потребления калорий необходимо для похудения, вам необходимо потреблять не менее 1200 калорий в день. Эта детокс-диета позволяет получать только одну треть минимального количества энергии, необходимой вашему организму. Замедление метаболизма на самом деле облегчит набор веса, когда ваша 48-часовая «чудо-диета» закончится.Кроме того, поскольку мышцы используют больше энергии, чем жир, потеря мышечной массы также замедляет ваш метаболизм.

Голливуд одержим этой простой диетой — The Hollywood Reporter

Некоторые из самых горячих тел Голливуда — например, Бейонсе, Криса Хемсворта, Тома Харди, Миранды Керр и Джастина Теру — имеют одну общую черту: самоконтроль. На самом деле, это периодическое голодание, но чтобы эффективно практиковать этот план похудания, нужно иметь сильный самоконтроль.

Прерывистое голодание бывает разных форм и до некоторой степени адаптируется к образу жизни человека. Как следует из названия, всегда есть какое-то «голодание», так как в течение продолжительных периодов времени можно в любое время не употреблять ничего, содержащего калории — воду, чай и даже кофе без сахара или молока. Для некоторых это 5: 2 (еда в течение пяти дней и голодание на двоих, как это сделал Бенедикт Камбербэтч), для других — 16: 8 (Терри Крюс и Хью Джекман ели только с 14 до 22 часов ежедневно), а для других все еще это 15: 9 или 12:12 (Джастин Теру иногда практикует последнее).Часто прибавляют килограммы, повышается мышечный тонус и повышается уровень энергии.

Диета впервые появилась после документального фильма BBC под названием « Ешь, голодай и живи дольше », — говорит Джой Стивенсон-Лоуз, основательница лаборатории Proactive Health Labs (pH) в Лос-Анджелесе, где она встречается с музыкантами и актерами. Она ссылается на Будду, который хорошо разбирался в посте и дожил до 80 лет, в то время как средняя продолжительность жизни составляла 35 лет. На самом деле, по ее словам, причина, по которой многие голливудские люди приняли прерывистый пост, заключается не только в этом. хорошо выглядеть в бикини или ансамбле супергероя, но жить дольше.«Все больше знаменитостей интересуются этой диетой не столько из-за потери веса, сколько из-за аспекта долголетия», — говорит Стивенсон-Лоуз.

Майк Дилл и Лоуэлл Шапиро, соучредители Black Box Management (которая управляет актерами, писателями и документалистами), оба начали практиковать прерывистое голодание в марте, прочитав о диете Крюса в Men’s Health и выполнив множество независимых исследований. «Терри Крюс был первоначальным источником вдохновения, затем [мы слышали] отголоски этого повсюду», — говорят они, добавляя, что они опросили всех своих друзей, занимающихся этим, включая клиентов, руководителей отрасли, некоторых других менеджеров и сестру Дилла, Харпер, которая писатель Мик и пишет новый универсальный фильм Дженнифер Лопес.«Я слушал и смотрел столько, сколько мог, и спросил нашего тренера. Меня действительно покорили рекомендации друзей », — говорит Дилл.

Он практикует периодическое голодание в течение недели, устраивает чит-дни или перерывы по выходным или иногда делает исключения для рабочих обедов или напитков. Во время недавней рабочей поездки в Азию им удавалось поддерживать его все время. Шапиро просто ограничивает время приема пищи до 13:00. и 18:00, не меняя своей диеты, а в более экстремальные дни ест только от 1 до 4 часов.м., — говорит он, отмечая «огромные результаты в общем уровне энергии и обмене веществ. Результаты довольно быстрые и очень заметные ».

Это потому, что, по словам Стивенсона-Лоуса, «вы можете рассчитывать на несколько вещей, которые произойдут во время периодического голодания. Уровень инсулина значительно падает, что запускает жиросжигающую фазу голодания. Человеческий гормон роста набирает обороты и в пять раз превышает его нормальное присутствие »- чрезвычайно привлекательная перспектива для жителей Голливуда, поскольку он связан со старением и увеличением мышечной массы.«Восстановление клеток может быть одним из самых удивительных явлений, которые происходят во время прерывистого голодания», — добавляет Стивенсон-Лоуз. «Ваше тело вызывает процесс восстановления клеток и фактически начинает удалять отходы из клеток. Если клеточная детоксикация не поразила вас, голодание также изменяет гены и молекулы, которые отвечают за долголетие и способность вашего организма бороться с болезнями ».

Диетолог

Келли Левек, знаменитыми клиентами которой являются Эмми Россум, Дженнифер Гарнер, Джессика Альба и Челси Хэндлер, соглашается, что он может иметь серьезные биологические преимущества, такие как повышение уровня гормона роста более чем на 300 процентов и значительное снижение уровня инсулина, которое способствует сжиганию жира и похуданию. увеличение мышечной массы (что приводит к потере жира в районе живота, ясности ума и ускоренному метаболизму), согласно исследованиям.Но, по ее словам, «меня беспокоит психическая стабильность при соблюдении диеты МВФ и ее склонность вызывать расстройства пищевого поведения, пищевое беспокойство и переедание. Попытка не есть в течение 12–24 часов может вызвать навязчивую идею о еде ».

Она советует клиентам подождать несколько часов после пробуждения утром, чтобы съесть смузи Fab Four, а затем насладиться хорошим обедом и ранним ужином. «Они поддерживают нормальную калорийную нагрузку и просто едят в промежутке от шести до восьми часов в середине дня (с 9 утра до 5 вечера.м. или, например, с 10 до 16 часов). Принятие пищи в дневное время более полезно для чувствительности к инсулину и улучшения состава тела, чем в любом случае ночная еда », — говорит Левек. «Принудительное лишение до 14-15 часов. может иметь неприятные последствия в виде переедания в начале периода кормления, особенно у женщин », — добавляет она, отмечая, что просто научиться переносить алкоголь — одна из самых успешных привычек, которые могут возникнуть в результате этого.

Таким образом, хотя это кажется простым, Стивенсон-Лоуз советует это не для всех, и особенно женщины должны быть осторожны с реакцией своего тела, поскольку значительные колебания уровня гормонов могут вызвать пропущенные месячные, капризность и даже раннее начало менопаузы.Те, кто уже придерживается диеты, бедной витаминами и белками, могут потерять мышечную массу и страдать от дефицита витаминов при периодическом голодании. (Рекомендуется тестировать на питательные вещества.) В любом случае, говорит эксперт, важно установить время, в которое нельзя есть рано вечером, и придерживаться его, следя за тем, чтобы ваше окно приема пищи приходилось на время, когда вы наиболее активны. Разделяйте приемы пищи и «только потому, что вы раньше постились, не переусердствуйте с соусом, так сказать».

Для тех, кто нуждается в помощи, есть ретриты, такие как Detox and Cleansing Retreat на Rancho La Puerta (сентябрь.С 22 по 6 октября), где эксперт доктор Майкл Финкельштейн, доктор медицины (автор Slow Medicine ), встречается с каждым гостем для трех частных 90-минутных консультаций. Он говорит, что термин прерывистое голодание — это просто новый термин для древней практики, которая является эффективным способом борьбы с современными проблемами чрезмерного потребления. «Обязательным условием прерывистого голодания является то, чтобы позволить организму должным образом очистить от накоплений, которые возникают в результате нормального метаболизма и воздействия окружающей среды.’”

Его стратегия состоит в том, чтобы поесть в течение ограниченного периода времени и дать телу возможность отдохнуть в течение оставшихся 16 часов. «По моему опыту, большинство людей субъективно ощущают улучшение в течение нескольких дней», — говорит он. «Такие вещи, как тяга к еде, уменьшаются, и люди начинают легко снижаться до идеального веса тела — признаки лучшего баланса и гомеостаза». Он считает, что нужно тщательно объяснять это новичкам до того, как они начнут, и следить за тем, чтобы они не обезвоживались, а также обращает внимание на элемент стресса, который может усложнить задачу.«Как известно большинству людей, стресс вызывает воспаление и требует облегчения — для многих это выражается в приеме пищи или других веществ».

Кстати, плотный график работы в отрасли тоже может создавать проблемы. Это не совсем подходит для коктейльных вечеринок или церемоний вручения наград, хотя силовой ланч по-прежнему очень разрешен. «Это сложно с мероприятиями и рабочими обедами, но как только вы пройдете первые пару недель, вам будет легче найти баланс», — говорит Дилл. «Это становится все более нормальным — это определенно зависит от возраста человека, с которым вы встречаетесь.Диетические идиосинкразии всегда были чрезвычайно распространены в нашей отрасли, но сейчас это немного более экстремально ».

Голливудская 48-часовая чудо-диета: «Работает ли она?»

Похудейте на 10 фунтов за 2 дня. Ваше внимание, правда? Голливудская 48-часовая чудо-диета позиционирует себя как европейский спа-салон в бутылке … «чудо-сок», научно сформулированный, чтобы очистить ваше тело и помочь вам сбросить до 10 фунтов и более всего за 48 часов. Ах … но «Это работает?»

Это было предложение, от которого наш Марк Скирто просто не мог отказаться.«Это одна из немногих вещей, которые меня интересовали на телевидении», — сказал Марк.

«Важно, для достижения наилучших результатов не употребляйте пищу», — написано на обратной стороне бутылки.

Марк начал соблюдать диету дома в субботу утром, смешивая с водой в соответствии с указаниями. В инструкции Марку сказано пить специальную смесь фруктов, витаминов, минералов, антиоксидантов и эфирных масел в течение 4 часов.

Через два дня мы снова встречаемся. И угадай что? Марк не похудел на 10 фунтов за 48 часов.Он потерял его за 36 часов!

«Я начал рано утром в субботу. И к 15:30 в воскресенье, я подпрыгнул на весах и сбросил 10 фунтов».

10 фунтов … 0 проблем.

«Вы чувствуете себя лучше, потому что действительно чувствуете, что не плещетесь. Вы потеряли так много веса. Снова в воскресенье утром, когда я пошел в церковь, я чувствовал себя прекрасно. Моя одежда действительно подошла немного лучше, «Сказал Марк.

Итак, «А это работает?» Мы даем Голливудскую 48-часовую чудо-диету — да…

Но есть одно «но».

«Это работает. Я не верю, что есть какие-либо сомнения в том, что этот конкретный продукт работает», — говорит д-р Эд Домингес (Channel 7 MedTeam). «Но это не всегда безопасно, и это главное. Это не всегда безопасно».

Бутылочка предупреждает, что вам следует сначала проконсультироваться с врачом, но, зная, что люди не всегда обращают внимание на эти предупреждения, мы попытались сузить круг лиц, подвергающихся риску.

«Это будут люди старше 65 лет», — говорит д-р.Домингес. «Люди, которые принимают какие-либо сердечные лекарства или лекарства от кровяного давления, явно не подходят для этого … люди с историей болезни почек, люди с историей болезни печени, люди с сердечной недостаточностью, диабетики. » И это лишь неполный список. Опасность? «Самая большая опасность быстрого избавления от жидкости заключается в том, что ваше тело претерпит огромные изменения», — говорит доктор Домингес. «У вас может получиться концентрация вашей крови немного больше, чем она должна быть сконцентрирована.Вы можете закончить обезвоживание, и это, вероятно, самый большой риск ».

Лучшие диеты знаменитостей, которые работают

Королева здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу рассказала, что проводит детоксикацию «два или три раза в год по три недели за раз». Ее очищение выбора? Программа Clean, 21-дневное очищение, разработанная кардиологом Алехандро Юнгером.

Программа исключает множество продуктов, включая глютен, молочные продукты, яйца, сахар, алкоголь и различные другие триггеры аллергии, и требует, чтобы вы дважды принимали пищу в жидкой форме — например, соки, смузи или супы — в день.

Палео

Самая популярная диета 2013 года, и не зря — это диета, стоящая за некоторыми из самых завидных тел Голливуда. Джессика Бил считает, что новая диета «пещерного человека» обусловила ее фигуру, сказав, что «употребление Палео просто наклоняет вас, делает вас стройнее и снимает этот небольшой слой жира и воды прямо с вашего тела».

Так что в меню? Палеоеды придерживаются строгой диеты, исключающей злаки, молочные и бобовые продукты.«Я много готовлю дома, используя свежую рыбу или нежирное мясо, такое как курица и овощи, — говорит Биль.

22 дня веганский

22-дневный веганский вызов Бейонсе Ноулз и Джея Зи вызвал настоящий шквал в СМИ — благодаря постам суперзвезды в Instagram, — и результаты говорили сами за себя, когда урезанный дуэт продемонстрировал свои стройные фигуры на церемонии вручения Грэмми.

Программа является частью конкурса «22 дня питания» Марко Борхеса, который доступен на веб-сайте компании. «Она — все о здоровье и хорошем самочувствии», — поделился ее личный тренер. «Она просто хочет чувствовать себя хорошо». С тех пор певица снова включила в свой рацион некоторые продукты животного происхождения, и Борхес поделился, что она «придерживается в основном растительной диеты, а иногда и рыбы».

Чистота и бережливость

Супермодель Лара Стоун обратилась к личному тренеру и диетологу Джеймсу Дуигану, когда захотела привести себя в форму после рождения первого сына в мае.Результаты оказались настолько успешными, что голландский артист даже написал предисловие к своей последней книге.

Австралийский тренер, который также стоит за телами Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, рекомендует свежие, необработанные продукты и, по сути, придерживается низкоуглеводной диеты. Диета начинается с 14-дневного старта, состоящего из мяса, яиц и овощей с высоким содержанием белка. Через две недели в рацион снова включаются фрукты и минимальное количество молочных продуктов.

Аткинс

Хотите знать, как Ким Кардашьян так быстро сбросила вес после родов? Назвав это «величайшим испытанием» в своей жизни, Ким потеряла около 25 килограммов за 11 месяцев до свадьбы.Соблюдайте диету, которая в основном состоит из продуктов, богатых белком, с высоким содержанием полезных жиров, таких как авокадо и орехи, а также яиц, свежих фруктов и овощей и сыра, при этом исключая потребление углеводов.

Людям, сидящим на диете, также рекомендуется прекратить подсчет калорий — вместо этого убедитесь, что вы потребляете три обычных приема пищи и два перекуса каждый день.

Кардашьян также заручилась помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон, чтобы контролировать свои упражнения, и, как сообщается, повар сопровождал ее в туре с Канье Уэстом, чтобы она не содержала углеводов.

Щелочная диета

Бывшая Spice Girl, модельер и мать четверых детей Виктория Бекхэм называет щелочную диету своим методом поддержания невероятно стройной фигуры. Диета пытается поддерживать уровень pH в организме между 7,35 и 7,45, в конечном итоге стремясь к тому, чтобы человек, сидящий на диете, ел 80% щелочных (фрукты, овощи, орехи и бобовые — фенхель, брокколи, грейпфрут и капуста считаются наиболее щелочными) и 20% кислых ( пшеница и молочные продукты, кофе, сахар, мясо, рыба и алкоголь) продукты питания.

Как сообщается, ежедневный рацион Бекхэма включает жареную рыбу, копченый лосось, яичницу, желтый тунец, суши-салат и черничные смузи, которые эффективно контролируют старение благодаря высокому содержанию омега-3. Те, кто придерживается щелочной диеты, могут похвастаться повышенным уровнем энергии, улучшенной памятью, а также профилактикой рака и сердечных заболеваний.

Бекхэм явно фанат, он пишет в Твиттере «люблю эту поваренную книгу о здоровом питании!», Лично поддерживая «Честно здоровый», написанный сводной сестрой Сиенны Миллер Наташей Корретт.

Диета из древних зерен

Чтобы поддерживать свой уровень энергии, Анджелина Джоли регулярно перекусывает и добавляет в свой рацион такие древние злаки, как киноа, семена чиа, просо, полба и гречка.

Гуманитарная звезда и кинозвезда утверждает, что диета обеспечивает ее питательными веществами, которые она не может найти больше нигде, а также может похвастаться сияющей, сияющей кожей и сияющими, более здоровыми волосами, подтверждающими это.

Доставка веганской еды

Находясь в Нью-Йорке, Лили Олдридж подписывается на услугу доставки органических, безглютеновых и веганских блюд, чтобы контролировать свою диету.

Eat Fit Food предоставляет аналогичные услуги в Австралии — выберите из 5-дневного очищения, 10-дневного детоксикации или 30-дневного общего курса, чтобы воссоздать диету Victoria’s Secret Angel.

Герцогиня Кембриджская

Созданный французским доктором Пьером Дюканом, герцогиня Кембриджская и ее мать, как сообщается, сели на эту диету, чтобы похудеть перед королевской свадьбой.Согласно Дюкану, он говорит, что диета — это причина, по которой французские женщины могут оставаться худыми, не избегая дорогих товаров и не ходя в спортзал. Диета разделена на три фазы, которые каждую неделю становятся менее строгими.

Первая фаза (приступ) ограничивает ваше потребление только продуктами с высоким содержанием белка в течение периода 2-7 дней в зависимости от желаемой потери веса, перед тем, как чередовать дни с высоким содержанием белка и овощи во второй фазе (круиз), перед тем, как начать. фаза консолидации, когда вы можете снова ввести в рацион такие продукты, как хлеб, фрукты и даже сыр.

Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы попробовать эту диету, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес тоже ее поклонники.

5-факторная диета

Обладая одной из самых завидных фигур в Голливуде, Меган Фокс обращается к пятифакторной диете, разработанной знаменитым тренером Харли Пастернак.

Пятинедельный план, диета включает в себя пятиразовое питание из пяти ингредиентов, которые должны включать белок, полезные жиры, полезные углеводы, клетчатку и напитки без сахара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.