Кремлевская диета таблица продуктов 🥝 полная версия, меню готовых блюд

Можно ли худеть, употребляя сытные мясные продукты? Возможно ли во время «диеты» кушать досыта и не голодать? А как насчет деликатесов в питании, алкоголя и колбасы? На все эти вопросы утвердительно отвечает знаменитый кремлевский способ похудения. Он опровергает общеизвестные каноны о похудении и заставляет тело стремительно терять вес.

Особенности «кремлевки»

Невероятные результаты и оригинальное название привлекают внимание к этой системе похудения. «Кремлевка», диета кремлевских «обитателей», «диета астронавтов» популярна уже несколько десятилетий.

О том, как сытно есть и худеть, изданы книги и практические руководства. О ней рассказывают те, кто, придерживаясь такой системы питания, простились с лишним весом. Не говорят о ней одного — кто же придумал этот способ похудения? И какое отношение он имеет к Кремлю или астронавтам?

История и вымысел

Диета относится к системам питания без автора. Несмотря на ее популярность, высокий интерес со стороны населения, ни один врач не поставил под ней свою «подпись». Сомнительно выглядит и название «кремлевская». Очевидно, что непосредственного отношения к партийному руководству СССР она не имела, нет никаких данных, что врачами Советского Союза богатое белками и жирами питание прописывалось кому-то из партийной элиты.

Вероятно, название «кремлевка» возникло в ответ на интерес населения страны ко всему, что касается жизни партийной верхушки. Возможно, это был чей-то «хитрый маркетинговый ход» для привлечения внимания к диете, трансформированной от принципов системы похудения Аткинсона с учетом советских, а затем и российских реалий.

Есть и другое мнение. Меню на неделю кремлевской диеты составляется из вкусных продуктов, нередко деликатесов, в том числе мяса, морепродуктов, сыров. Доступно такое питание в прошлые времена было лишь партийной верхушке, поэтому и возникли ассоциации с Кремлем, рационом «вождей» и «астронавтов», питание которых всегда было сбалансированным, сытным и высоко протеиновым.

Принципы диеты

Как бы то ни было, кремлевское похудение получило в странах СНГ широкое распространение. Внимание к нему привлекают следующие факторы.

• Не нужно обеднять рацион. «Врачи всегда говорили нам, что для похудения необходимо есть как можно меньше яиц, масла, мяса, — комментирует поклонник диеты, автор книги о „Кремлёвке“, журналист Евгений Черных. — Но эта парадоксальная система питания не заставляет отказываться от них. Мяса нужно есть много, особенно в первое время, не ограничивать и другую белковую пищу. А вот количество углеводов следует сократить. Результаты есть, и они доказаны десятками моих читателей. Вес активно уходит уже в первые дни рациона».
• Жир сгорает. Секретом интенсивного похудения автор считает процесс преобразования внутренней жировой ткани в энергию. Организм лишается основного источника получения энергии — углеводов, и в их отсутствие вынужден изыскивать собственные резервы. А они в виде жиров у вас в избытке.
• Можно алкоголь. Спиртные напитки, запрещенные во всех диетах, здесь допускаются. Можно употреблять и сухое вино, и водку, и бренди. Но Евгений Черных уточняет, что при употреблении алкоголя возрастает аппетит и бороться с желанием съесть что-то «вкусненькое» из запрещенных продуктов становится очень сложно.
• Есть бесконтрольно нельзя. Несмотря на то, что система питания поощряет употребление мяса, рыбы, других белковых продуктов, есть их без ограничений не допускается. «Посмотрите на свою ладонь, — комментирует Евгений Черных. — Вот такой должна быть ваша порция мяса».
• Важны физические нагрузки. «Кремлёвка» не призывает проводить часы в спортзале, но повысить физическую активность необходимо. Худеющим рекомендуется больше ходить пешком, выполнять комплекс упражнений дома, плавать, ездить на велосипеде. Чем ниже ваша повседневная нагрузка, например, при сидячей работе, тем более интенсивной должна быть дополнительная.

Первые результаты отмечаются уже на пятый день соблюдения диеты. Вес начинает уходить вместе с объемами. В течение первой недели можно потерять до четырех килограммов. Темпы похудения сохраняются до второй недели, затем снижаются. При длительном соблюдении рациона вы продолжите худеть, но медленней, чем в начале.

Баллы

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта стоимостью в условных единицах или очках (баллах). Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Система у.е. условна, она не уточняет фактическую энергетическую ценность конкретного продукта, а только его положение на «лестнице допустимых продуктов» в данной диете.

Ознакомившись с таблицей кремлёвской диеты, полная версия для печати которой представлена ниже, вы увидите, что минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов (от ноля до двух у.е.), невысока ценность колбас, сыров, молочных продуктов. Максимальна оценка в баллах сухофруктов, варенья, сладостей.

Меню на месяц следует составлять, исходя из следующих принципов:

• до сорока баллов в день — идет активная потеря веса;
• до шестидесяти баллов в день — вес остается стабильным;
• более шестидесяти баллов в день — вес растет.

Таким образом, вы можете включать в суточный рацион любые продукты, исходя из их «стоимости», но с тем условием, чтобы суммарно в течение суток не «перебирали» необходимое количество баллов.

При формировании индивидуального рациона учитывайте следующие моменты.

• Содержание баллов в ста граммах продукта. Таблица указывает, какое количество баллов содержится не в порции, а в ста граммах конкретного продукта. То есть, выпив стакан пастеризованного молока жирностью 2,5%, емкостью 250 мл, вы получите не 4,8 балла, а 12 баллов.
• Активность в течение дня. Люди, занятые активной работой или привыкшие к интенсивным спортивным нагрузкам, могут увеличивать «стоимость» рациона до восьмидесяти и даже ста баллов, и при этом не будут поправляться. При сидячей работе придерживаться максимальных рекомендованных показателей необходимо строго.
• Соблюдение трехразового рациона. Голодать на диете нельзя, важно кушать не менее трех раз в течение дня. Если хочется перекусить поздно вечером или через некоторое время после завтрака, сделайте это.

«Когда вы достигнете желаемого веса, ешьте все что хотите, но на общую „сумму“ шестьдесят баллов в день, — продолжает Евгений Черных. — Следите за своим весом, если остается стабильным, можете по праздникам позволять себе сладкое. Но если вес начинает увеличиваться, снижайте количество баллов в сутки до сорока».

Продукты для кремлевской диеты. Подробная таблица

Полная таблица готовых блюд кремлевской диеты включает мясо, рыбу, птицу, сыры, молочные продукты.

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати) бесплатно

• Первые блюда. Максимальная стоимость в баллах горохового супа, минимальная — мясного и куриного бульонов. Предпочтительные первые блюда — солянка мясная и грибная, щи из щавеля, свежей и квашеной капусты, борщ, окрошка мясная и кефире или квасе, супы молочные с капустой, рисом, макаронами, тыквой. Стоимость этих блюд составляет до семи баллов. Максимальная «стоимость» первых блюд от пятнадцати до двадцати баллов у супов грибного, томатного, горохового.
• Мясные блюда. Мясо жареное, отварное, тушеное обладает нулевой «стоимостью». К таким блюдам относятся антрекоты, бифштексы, говядина, свинина, баранина, курица, приготовленные любым способом. Добавление круп значительно повышает баллы каждого блюда, так «стоимость» биточков с рисом уже 18 у.е., как и плова. Самая высокая «цена» блюд с добавлением муки: расстегаи с мясом и луком, пирожки с мясом оцениваются в тридцать шесть баллов.
• Каши. Все виды каш обладают высокой пищевой «стоимостью» в данной диете. Так минимальная «цена» жидкого «Геркулеса», составляет десять баллов на сто граммов, а пшенная, рисовая и ячневая каши стоят уже двадцать три — двадцать шесть баллов. Так как вес средней порции составляет около двухсот граммов, одна порция каши обеспечивает суточную «стоимость» в рационе. По этой причине каши из меню кремлевской диеты исключают полностью.
• Овощные блюда. С овощными блюдами тоже не все однозначно. На первый взгляд, они низкокалорийны, однако овощи богаты углеводами, поэтому во всех вариантах меню кремлёвской диеты по дням на неделю овощные блюда используются в ограниченном количестве. «На первое время вам придется забыть об овощах, особенно сладких, — уточняет теоретик „Кремлевки“ Евгений Черных. — Но потом к ним можно будет вернуться».
• Хлебные, мучные блюда. Диета исключает возможность употребления всех блюд, в состав которых входит мука. Они обладают высшей «стоимостью» в таблице баллов. Так минимальная цена соевой обезжиренной муки составляет 22 балла, тогда как изделий из обычной муки повышается примерно в два раза. Минимальной «ценностью» в тридцать четыре балла характеризуется хлеб ржаной, максимальной — пшеничный, в пятьдесят баллов.
• Крупы. В крупах содержится максимальное количество углеводов. Диетологи относят их к углеводам «длинным», что отличает их от углеводов простых или «коротких», содержащихся в сладкой выпечке и продуктах из белой муки. В организме такие углеводы не вызывают резкий скачок инсулина, при этом обеспечивают длительное ощущение сытости. Но в кремлевской методике похудения крупы под жестким табу, так как все они обладают высокой «стоимостью».
• Консервы. По сравнению с крупами консервированные продукты обладают меньшей «стоимостью», поэтому допускается их употребление в рационе. Это относится к консервированной рыбе, мясу, а также овощам.
• Мясные, рыбные субпродукты. Могут использоваться в качестве основных продуктов данной диеты, так как входят в перечень белковых блюд. Допускается употреблять их в жареном, отварном виде, подсоленными, вялеными.
• Сыры. Рецепты блюд для кремлевской диеты часто включают сыры. Употреблять их можно смело, причем абсолютно разные виды, так как согласно раскладке баллов, большинство из них обладает нулевой «стоимостью». К таким относятся сыры Бийский, Голландский, Костромской, Латвийский, Пошехонский, Прибалтийский, Рокфор, Российский, Угличский, Чеддер, Ярославский, Швейцарский. Максимальная «стоимость» сыров не превышает четырех баллов.
• Молочные продукты. Таблица кремлёвской диеты, полная версия для печати, уделяет большое внимание молочным продуктам. Из более чем тридцати наименований лишь у нескольких «стоимость» в баллах превышает тридцать условных единиц. К таким относятся сливки, глазированные сырки и все виды сгущенного молока. Обычное молоко оценивается в 4,9 баллов, сливочное масло — 0,8 баллов, молочный сыр брынза — 0,5 балла, сметана — 3,9 баллов.
• Колбасы. «Кремлевка» — едва ли не единственная диета, которая не исключает, а напротив, рекомендует употребление колбас. Допускаются все популярные сорта колбас, в том числе вареные, варено-копченые, полукопченые, сосиски, сардельки. Максимальная «стоимость» колбас в рационе — лишь 2,5 балла.
• Варенье. Диета исключает из рациона продукты, содержащие сахар, поэтому все виды варенья оценены в ней слишком высоко — от шестидесяти пяти до семидесяти пяти баллов. Исключение составляет яблочное пюре без добавления сахара, его «цена» — девятнадцать баллов.
• Овощи. «Кремлевка» не исключает употребление овощей, однако отмечается, что бахчевые, бобовые и другие виды овощей содержат большое количество углеводов, поэтому употреблять их необходимо умеренно и не регулярно. Минимальным количеством баллов наделены все сорта капусты, листовой салат, стручковая фасоль, все виды зелени. Максимальным — картофель, приготовленный любым способом.
• Сладости. Не существует диеты, которая позволяла бы есть сладкое. Кремлевская — не исключение. Табу на употребление сладостей накладывается по причине высокого содержания в них быстрых углеводов, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь, стимулируют аппетит, способствуют запасанию жировой ткани. Самый «дорогой» продукт в рационе — сахар, он оценен в 99 баллов. Самый «дешевый» — мороженое, его стоимость находится в пределах тридцати баллов.
• Сухофрукты. Еще один продукт, «цена» которого не укладывается в рацион худеющего. Сухофрукты богаты натуральными сахарами, соответственно, и углеводами. Они оцениваются от пятидесяти трех баллов для урюка до шестидесяти шести баллов для изюма.

В меню следует включать разрешенные продукты. Ознакомиться с тем, что позволяет кремлевская диета, а от чего следует отказаться, вы можете в таблице. Вот список.

Преимущества и противопоказания

Отзывы о кремлёвской диете демонстрируют ее эффективность. Придерживаясь данной системы похудения, многим людям удалось справиться с избыточным весом. На это указывает автор книги о «Кремлёвке» Евгений Черных, который сам избавился от лишнего веса с ее помощью.

Есть и другие преимущества данной системы похудения.

• Много продуктов в рационе. В отличие от большинства диет, ограничивающих спектр продуктов, кремлевская разрешает есть огромное количество блюд. Среди них мясные, рыбные, молочные, первые, овощные, консервы, колбасы. Вы можете составить разнообразное меню на 10 дней, месяц и более длительный срок.
• Не голодная. Диета исключает необходимость голодать, более того, указывается на необходимость кушать по аппетиту.
• Привычные и знакомые продукты. В рационе отсутствуют незнакомые или дорогостоящие продукты. Меню составляется из обычных блюд за исключением выпечки, хлеба, сладостей, некоторых видов овощей.

Обращаясь к данной диете, следует учитывать и ее противопоказания. Не допускается ее соблюдение при беременности, грудном вскармливании. Не рекомендовано придерживаться низкоуглеводной диеты при заболеваниях почек, склонности к запорам, другим нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендации диетологов

«В наше время о кремлевской диете не писал только ленивый, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но среди этих людей нет ни одного врача, который бы порекомендовал данную систему питания для снижения лишнего веса».

Безусловно, у такой диеты есть преимущества.

• Реальное снижение веса. Большинству людей удается похудеть, не ограничивая себя в потреблении мясных продуктов.
• Внимание к собственному рациону. Соблюдение этой диеты заставляет обратить внимание на то, что вы едите, и оценить воздействие пищи на ваше здоровье. Польза в этом случае заключается в полном исключении из рациона сладостей, газированных напитков, чипсов, выпечки и прочих высококалорийных продуктов. Рацион формирует пищевые привычки, к которым наш организм приспосабливается в течение двадцати одного дня. Мы привыкаем не есть сладкого и мучного, а это уже большой плюс.

«Но вред, который наносит организму кремлевская диета, куда больше», — замечает Людмила Денисенко.

• Подсчет баллов. На первый взгляд, нет ничего сложного в их подсчете, ведь можно воспользоваться таблицей готовых блюд. Но важно учитывать, что в этой таблице даны баллы на сто граммов веса продукта, то есть перед едой необходимо взвесить продукты, подсчитать баллы, понять, сколько можно съесть того или иного блюда, а сколько нельзя. «Многие люди, устав от постоянной мороки со взвешиванием и подсчетами, просто переходят на мясные продукты, — комментирует Людмила Денисенко. — И прекращают есть не только хлеб и крупы, но богатые углеводами фрукты, овощи».
• Дефицит пищевых волокон. Отсутствие в рационе достаточного количества клетчатки, источником которой могут служить только овощи, приводит к нарушению работы кишечника. Изменяется состав микрофлоры, возникают запоры, беспокоят вздутие и метеоризм.
• Дефицит витаминов. Активно продвигала кремлевскую диету в России газета «Комсомольская правда». В цикле статей с описанием принципов питания отмечалась необходимость включать в рацион минералы и витамины, так как в повседневном меню их критически недостаточно.
• Интоксикация организма. Все низкоуглеводные или белковые диеты нацелены на интенсивное сжигание жировых масс организма. Его провоцирует отсутствие поступления углеводов с пищей, необходимых для умственной и физической работы тела. Жировые массы начинают разрушаться, но из-за нарушений обмена веществ в процессе их сгорания образуются новые соединения — кетоновые тела. Эти вещества агрессивны по отношению к нашим же клеткам, способны вызывать повреждения печени и головного мозга, но особенно агрессивно воздействуют на почки. Признаком образования кетоновых тел в организме служит общее недомогание человека на белковой диете. Возникают головная боль, тошнота, слабость.
• Отсутствие питания для мозга. Углеводы — основной источник энергии для нашего тела и мозга. Исключив из рациона продукты, содержащие углеводы, вы лишаете себя энергии для работы, как физической, так и умственной. Именно поэтому такой рацион нельзя рекомендовать людям, занятым умственным трудом и активной физической работой.

Кроме того, что «Кремлевка» рекомендует богатое белками питание, она не ограничивает жиры в рационе. Самые жирные продукты, такие как сало, говяжий жир, сливочное масло, обладают, согласно таблице баллов, нулевой «стоимостью». Неограниченное употребление жиров опасно для сердечно-сосудистой системы, так как вызывает повышение уровня холестерина, формирование атеросклеротических бляшек.

«Есть прописная истина, — продолжает анализ темы врач эндокринолог-диетолог Эльмира Хайбулина. — При похудении организм должен терять только жир. В течение недели масса жира может снизиться на 500-700 граммов. Если же в результате диеты вы сбрасываете больше, значит, теряете не только жир».

Что еще может потерять наше тело при интенсивном похудении?

• Жидкость. Низкоуглеводные диеты лишают нас запасов гликогена в мышцах. Это вещество служит не только источником быстрой энергии, но и запасает в мышцах воду. Всего один грамм гликогена способен удерживать в нашем теле почти три грамма воды. Теряя гликоген, организм фактически обезвоживается, «усыхает», с чем и связан эффект быстрого похудения на низкоуглеводной диете. Эффект «усушки», кстати, используют бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы четче выделить рисунок мышц. Но они вызывают краткосрочное обезвоживание тела, буквально на два дня, тогда как на диете вы провоцируете межклеточное и клеточное обезвоживание в течение нескольких недель и месяцев.
• Мышечная масса. «Организм жестоко мстит за эксперименты над собой, — продолжает Эльмира Хайбулина. — Потеря мышечной массы происходит значительно быстрее, чем жировой». На первый взгляд, вес уходит, но в действительности вы теряете ткань, которая в первую очередь заинтересована в потреблении энергии в вашем теле. Мышцы — самые «прожорливые» по отношению к углеводам, они вытягивают в семь раз больше энергии, чем жиры. Но с ними наше тело расстается куда охотнее, чем с жиром, поэтому при резком изменении рациона, снижении потребления углеводов, объем мышечной ткани уменьшается значительно быстрее, чем жировой.

«Еще один важный момент, — уточняет врач эндокринолог-диетолог Эльмира Хайбулина. — Углеводы необходимы для работы поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Отсутствие углеводов исключает возможность нормальной выработки инсулина, а без этого гормона пища в нашем организме не может усваиваться правильно. Высока вероятность разлада эндокринной системы, а это уже — очень серьезные нарушения».

Результаты кремлевской диеты краткосрочны и долгосрочны. На первом этапе вы действительно отметите снижение веса, который будет уходить не столько с жировыми тканями, сколько с водой и мышечной массой. Чем дольше вы будете оставаться на низкоуглеводном питании, тем больший вред нанесете своему телу в виде расстройства пищеварения, дефицита минералов и витаминов, нарушения работы эндокринной системы.

Прежде чем приступать к диете, в которой чрезвычайно высоко содержание белков и жиров, а наличие углеводов ограничено, посоветуйтесь с врачом-диетологом. Вряд ли специалист одобрит такое решение, но порекомендует совершенно иное меню, включающее сбалансированный состав углеводов и белка, правильных жиров.

Приятного аппетита!

полная таблица баллов готовых блюд на неделю, отзывы и результаты, фото

Кремлевская диета: таблица полная продуктов, с низким содержанием углеводов, перевернула взгляд на диеты в сознании женщин постсоветского пространства. По сути, это питание можно отнести к безуглеводным диетам, обеспечивающим снижение веса на 10-15 кг в месяц.

Что такое кремлевская диета?

Таблица кремлевской диеты состоит из данных о продуктах: количество углеводов, а не калорий. Эта диета предназначена не только для похудения, но и для ускорения метаболизма. К ее плюсам стоит отнести самостоятельное составление меню, исходя из количества разрешенных в сутки баллов для углеводов.

Также в процессе похудения на кремлевке отсутствует чувство голода, главное – это подсчет баллов для каждого блюда. Таблицы блюд и продуктов приведены ниже.

Важно! Кремлевская диета близка с диетой Аткинса, принцип которой заключается в снижении потребления любых углеводов. Итог: переработка жировых запасов из-за исключения калорийных продуктов.

Кремлевская диета — полная таблица готовых блюд

Таблица содержания в продуктах углеводов для кремлевской диеты

Общие правила и рекомендации для диеты

Как и диета Аткинса кремлевка состоит из 4 этапов, направленных на шоковое понижение количества углеводов, с его постепенным увеличением. Общие правила диеты заключаются в следующем:

• Четырехразовое питание без перекусов.
• Суточная норма углеводов после окончания диеты не превышает 60-70 баллов, в зависимости от интенсивности похудения и изначального веса.
• В сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды.
• Увеличение углеводов в баллах проходит поэтапно, начинаете с 20, завершаете 40-60 баллами.
• В меню отсутствует понятие легких и тяжелых углеводов. Каши, сладости, фрукты, группа овощей практически исключаются из рациона. В меню преобладает белковая пища и малое количество жиров.

Совет!
В период беременности, грудного вскармливания, при язвенной болезни и гастрите от диеты лучше отказаться. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом похудения.

Этап первый: 2 недели активного сброса веса

Первый этап кремлевской диеты таблицы баллов очень строгий: 20 углеводов в сутки, и не более того. Этап сложный для организма, который перестраивается в безуглеводный режим. В это время полностью исключены мучные продукты, сахар и сладости, а рацион обогащается белком.

Совет! Во многих источниках этой диеты указано, что продукты с высоким содержанием белка можно употреблять без ограничений, но это не так. Стоит есть около 40 г растительного и такое же количество животного белка в сутки, чтобы не получить заболевание почек.

За 2 недели первого этапа реально можно сбросить до 10 кг веса, строго придерживаясь рекомендаций. Этот этап можно продлить еще на 5 дней в случае, когда вес уходит медленно.

Примерное меню для первого этапа

Питание состоит из 4 приемов пищи, в сумме нужно съесть 20 баллов углеводов:

• Отварные яйца и кофе.
• Мясная солянка без картошки, зеленый салат с растительным маслом, минеральная вода.
• Жаренный арахис 50 г.
• Куриное филе, приготовленное на пару, салат из овощей, чай.

Итого по подробной таблице кремлевской диеты получается 19,5 баллов.

Этап второй: полтора месяца похудения

Второй этап похудения длится 1,5 месяца, и во время него необходимо добавить еще 5 очков к основному меню. В первую неделю можно съесть 25 баллов углеводов, во вторую – 30 баллов и т.д. Так количество углеводов доводится до 40.

.

Совет! Если в первом этапе вес теряется активно, а во втором медленнее, то стоит пересмотреть список употребляемых продуктов. Возможно, определенные продукты способствуют набору веса именно в вашем организме.

Во время этого этапа уходит до 5-7 кг веса.

Примерное меню для второго этапа кремлевки

1. Черный чай, 300 г творога с низкой жирностью.
2. Суп с грибами и сыром, травяной чай.
3. 40 г грецких орехов.
4. Запеченная рыба с цветной отварной капустой.

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 25 балов.

Этап третий: закрепление результата в желаемом весе

В период этого этапа происходит закрепление полученных результатов, путем подготовки организма к приему стандартной пищи. Каждую неделю количество углеводов повышается на 10 баллов. Например, в первую неделю 3 этапа потребляется 45 баллов, во вторую неделю уже 50, и здесь стоит остановиться.

Совет! Если в третьем этапе вес не уходит, а вновь набирается, то стоит вернуться на второй этап к суточному потреблению углеводов в 30 баллов.

Примерное меню для 3 этапа

1. 2 сардельки с сыром, яблоко, чай.
2. Куриный бульон, грибы, тушеные в сметане, чай.
3. Стакан молока и вареное яйцо.
4. 300 г нежирного творога.

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 50 углеводов.

Этап четвертый: удержание полученного веса

Во время 4 этапа происходит удержание веса, допустим набор веса в рамках 3-4 кг. На этом этапе человек автоматически контролирует количество потребленных углеводов, снижая их при сильном наборе веса.

Важно! Длительность диеты составляет 3-4 месяца, за время которых уходит около 20-25 кг. Учитывая то, что человек употребляет преимущественно белковую пищу, стоит сочетать похудение со спортом. Спорт и кремлевская диета являются гарантией того, что остатки жира перебьются в мышечную массу.

Примерное меню для 4 этапа

1. Тушенная в сметане печень, овощной салат, кофе.
2. Кабачковая икра, отварная рыба, чай.
3. Стакан кефира.
4. Консервированная фасоль, отварная курица без кожи, творожная масса.

Итого по полной таблице кремлевской диеты меню на неделю получается 60 балов.

Фото результаты и отзывы кремлевской диеты

Диета, не приносящая результатов, не может стать популярной, а все системы похудения, ориентированные на исключение углеводов приносят хороший отвес. Так, за время кремлевки можно реально потерять до 30 кг избыточного веса, потратив ориентировочно 3-4 месяца. Но есть у диеты и минусы, о которых часто пишут в отзывах:

• Недостаточное потребление углеводов приводит к слабости и замедлению мозговой деятельности.
• Чрезмерное потребление белка вызывает проблемы с печенью.
• При переходе на привычный рацион наблюдается резкое повышение веса, которое можно уменьшить снижением количества углеводов о 20-30 баллов.

Совет! Результаты кремлевской диеты можно сохранить в том случае, когда потребление углеводов контролируется ежедневно по завершению похудения.

Из плюсов диеты похудевшие отмечают такие:

• Неизменное качество питания.
  Отсутствует чувство голода по той причине, что аппетит в любое время можно перебить кусочком мяса, рыбы, стаканом молока.
• Вес уходит быстро.
• Разнообразное питание и возможность составлять его под свои предпочтения — главный плюс, который отмечают в отзывах похудевшие. Поэтому полную версию таблицы для печати кремлевской диеты, в которой указанно количество углеводов и их содержание в готовых блюдах, стоит повесить на видное место, чтобы ежедневно радовать себя вкусным и разнообразным меню. 
• Рацион содержит белок, поэтому в процессе похудения не обвисает кожа, не разрушается мышечный корсет.

Подводя итог, стоит сказать о том, что кремлевская диета – это не похудение, а полный пересмотр всей системы питания. Нужно подготовиться к тому, что после окончания диеты придется продолжать отказываться от углеводов, и легких, и тяжелых. Но результат не заставит себя ждать, после сброса 25-30 кг фигура приобретет идеальный силуэт.

Кремлевская диета пользуется популярностью, ее отличает простое меню

Кремлевская диета уже на протяжении многих лет пользуется популярностью во всем мире. Изначально это был строго засекреченный метод похудения, им пользовались только американские космонавты и летчики, чтобы держать хорошую физическую форму. Теперь, когда информация о кремлевской диете стала рассекречена, ею пользуются все, добиваясь максимальных результатов похудения.

Что это за диета такая?

Для многих людей она самая диета. Единственно, такой режим питания может не понравиться любительницам пирожных и прочих сладостей, но вот такую еще не придумали, где диета будет основана на булочках и конфетах. Кремлевская диета состоит практически только из мясных продуктов, рыбы, сыра. Дорого, но вкусно и эффективно. Тем более, что сыр и мясо – очень сытные продукты, их невозможно съесть много.

Если вы решили соблюдать эту диету, то пора навести ревизию в холодильнике и на полках. Необходимо полностью убрать с глаз долой все продукты, где содержится много углеводов, в том числе картошку и крупы. Оставляем только мясо, рыбу и сыр. Какие еще продукты можно будет оставить и купить, мы скажем чуть позже. Меню в кремлевской диете основано на продуктах, содержащих минимальное количество углеводов.

На первых двух неделях такого питания допускается в день потреблять не более 20 грамм углеводов, а дальше их можно будет увеличивать до 40. Многие согласятся, что следить только за количеством углеводов гораздо проще, чем отслеживать жиры, а от лишней калории падать в обморок. В кремлевской диете можно даже колбасу! Вареную, копченую, вяленую, да какую только душа пожелает, вот только без хлеба. Но ее можно запить бокалом вина. Меню кремлевской диеты не исключает употребление алкоголя.

Принципы кремлевской диеты

Чтобы добиться положительного результата по максимуму, вам необходимо будет придерживаться некоторых принципов. Кремлевская диета имеет меню разнообразное и вкусное, но полностью исключает из рациона некоторые продукты. Рассмотрим основные правила кремлевской диеты.

1. Меню в кремлевской диете строится по принципу подсчета углеводов. Если вы хотите на долгое время сохранить результат своего питания, то при выходе с диеты употребляйте в день не более 60 грамм углеводов. Это поможет сохранять результат.
2. Разрешенных в кремлевской диете продуктов можно кушать вдоволь, сколько влезет. Вот только переедать не стоит. Переедание растягивает желудок, и с каждым днем вы будете съедать все больше. Таким образом, здесь не поможет даже наша диета. Ешьте в меру, досыта. Не стоит забывать про то, что даже при кремлевской диете стоит поесть не менее, чем за 3 часа до сна.
3. Полное исключения всех мучных изделий. Даже черного-пречерного хлеба, даже с отрубями – нельзя! Картофель и рис убираем до лучших времен, сахар отдаем соседке, чтобы даже не привлекал. С того дня, как вы решили худеть с помощью кремлевской диеты, учитесь жить без конфет. Даже карамелек, даже желейных. Все продукты, где есть много сахара – ваши враги. Теперь ваш девиз – морковка тоже сладкая!
4. Придется выбирать и яйца. А также сыр, мясо и овощи. Далее по статье имеется таблица с баллами. Именно по ним и нужно будет выбирать продукты для себя, которые должны будут иметь меньшее количество баллов.
5. Экономить – вредно. Давно доказанный факт. Вот и в меню кремлевской диеты придется вкладывать средства, если вдруг захочется колбаску или сосисок. Покупайте только дорогие и качественные колбасные изделия. В дешевых содержится соя и крахмал. В течение кремлевской диеты нам с вами этого нельзя.

Положительные и отрицательные стороны кремлевской диеты

Как и в прочей диете, в кремлевской есть свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их по максимуму. Начнем с позитивных моментов:

• Вес снижается быстро и эффективно,
• Кожа приобретает здоровый вид, избавляется от недостатков, которые ей «дарят» углеводы,
• Мы не в концлагере, чтобы изнемогать от голода. Кушать можно вдоволь,
• Меню диеты разнообразное и вкусное.

Отрицательные моменты:

• Ее сложно соблюдать сладкоежкам, впрочем, как и любую другую диету,
• Имеется ряд противопоказаний.

Противопоказания:

• гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки,
• диабет,
• заболевания почек и печени,
• сердечно-сосудистая недостаточность,
• проблемное пищеварение (понос и запоры),
• беременность, период кормления малыша грудным молоком.

При правильном соблюдении кремлевской диеты вам удастся лишиться до 10 килограмм за первые 14 дней. Сначала попробуйте питаться без углеводной пищей на протяжении всего недели. Если за это время вы не заметили ухудшения здоровья, то продлевайте такую диету еще на 7 дней. Продержитесь месяц, и вы достигнете блестящего результата: кожа очистится, лишние сантиметры равномерно уйдут, как и весь «плохой» холестерин.

Разбиваем диету на этапы

Первый этап. Он самый сложный, но от него зависит то, сможете ли вы придерживаться кремлевской диеты. Длится он две недели, из них первая – самая мучительная для сладкоежек и любителей пирожков. На этом этапе сложно и организму, который привык черпать энергию из углеводов, а жиры откладывать по бокам. Теперь ему предстоит залезть во все закрома, чтобы добыть энергию из жировых отложений, ведь углеводы ему перестали поставлять.

Меню кремлевской диеты на начальной стадии состоит только из жиров и белков, это: рыбные, мясные продукты, яйца и сыр. Полностью исключается сладкое, мучные изделия, кофе, орехи, фрукты и картошка. Для первого этапа вреден и алкоголь. Второй этап. На втором этапе подводим итоги первого. В случае если вес хорошо снизился, то можно каждую неделю добавлять по 5 грамм углеводов до тех пор, пока их дневное количество не составит 40 грамм.

Второй этап продлится от 4 до 6 недель. Когда вес снижается также стабильно с повышением количества углеводов, то пора переходить на следующий этап. Третий этап. Здесь нужно прибавлять по 10 грамм в неделю, пока их не станет 60 грамм в сутки. Продолжительность этапа также зависит от снижения веса.

В конце третьего этапа он остановится на определенной отметке, это и будет началом последней ступеньки. Четвертый этап. Это время сохранения полученного результата. Чтобы не набирать вес долгое время, нужно максимальное время продержаться на уже полюбившемся кремлевском меню. Количество углеводов оставлять на прежнем уровне – шестьдесят грамм в день.

Таблица с баллами

Как и говорилось ранее, для всех желающих похудеть при помощи кремлевской диеты публикуем таблицу продуктов. В первом столбике прописаны продукты, во втором количество углеводов на 100 грамм продуктов в баллах.

В этой таблице, где не прописано в каком состоянии находятся продукты, означает, что они сырые. Пользуйтесь данной информаций в течение всей кремлевской диеты.

Чтобы понять, сможете ли вы продержаться на таком рационе больше месяца, внимательно ознакомьтесь с перечнем. Определите для себя, действительно ли вы сможете полностью отказаться от некоторых видов продуктов хотя бы на некоторое время. В таблице количество углеводов прописано на 100 грамм продуктов, на третьем этапе вы сможете добавлять в свой рацион по дольке шоколада.

Может быть, за тот период, что будет длиться кремлевская диета, вы и вовсе отвыкнете от сладостей? Чтобы легче было перенести эту диету, готовьте продукты по своим самым любимым рецептам, чтобы было приятней их кушать. Вам в помощь напишем несколько вкусных вариантов блюд, которые вы сможете готовить каждый день.

Подберем правильное меню кремлевской диеты на весь ее промежуток. Вкуснейшая говядина со спаржей и грибами. Это блюдо подойдет для того, чтобы отметить начало диеты. Его так же можно поставить на любой праздничный стол, просто приготовить для семейного ужина: В сковороде растопите сливочное масло, обжарьте в нем любимые грибы. Спаржу нужно отварить в соленой воде, она пойдет на гарнир.

Чтобы худеть было приятней

Принцип действия кремлевской диеты очень прост. Вам потребуется отказаться только от запрещенных продуктов, употреблять только разрешенные. Если действовать правильно и избегать срывов, то результат вас поразит. Чтобы худеть было приятней, перед началом диеты взвесьтесь, записывайте свой вес через каждый день. Такая диета позволяет худеть быстро, поэтому займитесь спортом, фитнесом, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Все дело в том, что с таким активным похудением кожа может обвиснуть. Помогите ей подтягиваться на протяжении всей диеты. Каждый день не забывайте пить простую, негазированную воду. Она должна потребляться в день не меньше двух литров, вне зависимости от того, находитесь вы на диете или нет.

Примерное меню на десять дней

На первой неделе нормально потерять от 3 до 5 килограмм, если будете следовать всем выше прописанным принципам. Это самая тяжелая неделя, в течение нее вам придется привыкать жить без хлеба, картошки, макаронных изделий и сладостей. Для того, чтобы эта неделя стала продуктивней, исключите в ней потребление кофе, спиртных напитков. На дальнейших этапах они будут снова разрешены. Но мы поможем вам составить вкусное меню.

• На завтрак приготовьте полноценный омлет. Добавьте в него по желанию лук и грибы, кушайте его с колбасой или сосисками. Съесть можно сколько угодно. Выпейте чашку чая с мятой или корицей.
• Для обеда пожарьте курицу на гриле или мясо, как вам будет угодно. Сделайте салат из огурца и помидор, заправьте сметаной или майонезом. Выпейте чай или молоко.
• На полдник можно съесть оливки или салат. Если вы сильно проголодались, то поешьте опять мясо.
• Ужин должен быть легким, поэтому можно приготовить вкусную рыбу или любые морепродукты. Сделайте опять салат или отварите спаржу.

Двухнедельная программа

В первые две недели из разрешенных в кремлевской диете продуктов, вам придется отказаться только от алкоголя и кофе. В эти дни вы можете кушать в любом количестве морепродукты, свинину и говядину, мясо птиц, яйца, сыры, колбасные изделия. При покупке колбасы или сосисок обращайте внимание на их состав. Кроме мяса производители могут туда добавить сою и крахмал, а это углеводы. Кушайте не по обязательному расписанию, которого придерживаются многие диеты, а в любое время, когда чувствуется голод.

Главное правило – не переедать. Из соков вы можете пить только томатный. Чай и вода разрешены в любых количествах, естественно, без сахара. Если все делать правильно, то к концу второй недели на кремлевской диете вы сбросите 10, а может и больше килограмм. Следующий промежуток пойдет легче, а в скором времени вы вообще привыкнете к такому меню и прекратите думать о хлебе.

Меню на целый месяц

Сюда входят ингредиенты первого и второго этапа. В первые две недели самые строгие, на двух других можно немного расслабиться. Добавьте в меню плавленый сыр, сливки, кофе и спиртное. Это можно будет сделать только в случае, когда вы хорошо теряете в весе. Если же на начальных неделях у вас происходили срывы, то это привело к большему количеству положенных углеводов, а значит, вы не достигли результата. Был срыв? Отрабатывай, возвращайся к началу первого этапа.

Если вы считаете это невозможным и уверены, что снова сорветесь, то прекращайте себя мучить. Начните любить себя таким, какой вы есть, просто займитесь спортом. Согласитесь, что это самая простая и вкусная диета. Она не обязывает вас сидеть на гречке без соли. Вы можете кушать практически все! Уж без картошки и хлеба можно прожить. Рацион очень разнообразен, вас не заставляют взвешивать порции на весах, кушайте сколько угодно. Проблема, которая может возникнуть в кремлевской диете – это запор. Во всем виновата пища, богатая белками. В перекусы включите отруби, орешки, ешьте овощи, пейте много воды.

Разрешены ли десерты?

На первых порах и говорить не стоит об их вреде. В продуктах для их приготовления имеется неимоверное количество углеводов, а это уже не кремлевская диета. Потерпите немного, на третьем этапе, когда количество суточных углеводов достигнет 60 грамм, вы сможете немного себя побаловать. Например, клубникой со сливками: на 100 грамм ягод возьмите одну столовую ложку сахара, немного ликера и 50 грамм сливок. Смешайте это с ягодами, поставьте остужаться. Это блюдо содержит 16 баллов, так что его можно позволить всего раз в день, чтобы не исключать остальную пищу.

Отзывы похудевших на кремлевской диете

Абсолютно все, кто прошел такой путь похудения, отзывы о диете оставляют просто замечательные. Женщины и девушки, мужчины и парни выкладывают свои фотографии до диеты и после. Все они рады получившемуся результату. Пишут, что это самая эффективная и простая диета, на которой им приходилось «сидеть». Многие смогли похудеть именно благодаря такой схеме питания, и неужели вам это будет сложно сделать?

Московская Диета Для Похудения Таблица – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Московская Диета Для Похудения Таблица
Обновлено 15.06.2017 11:28 / Просмотров: 367220 / Каталог диет
Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.
Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.
Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).
Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.
Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.
Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).
Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.
Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).
Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.
Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.
Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться. За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.
Барбершоп «BarbaRus» в Балашихе
BarbaRus
Барбершоп «BarbaRus» в Балашихе – время работы, отзывы, фото и панорама
Отзывы
Фото
Цены
Адрес и телефонБалашиха
₽
Рита, 29 лет:
Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день. Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы. За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.
Инга, 35 лет:
Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений. Рекомендуем.
Ольга, 51 год:
Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню. Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся. Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.
Хотите убрать живот и бока?
zeltiq.pro
Супер-процедура Zeltiq против жира. Минус 40% жировых клеток на животе и боках.
Без боли и операций
Улучшенные насадки
Международная награда
Адрес и телефон
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы
Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.
В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы. Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у. е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга «Кремлёвская диета» поможет вам в этом.
Бонус: книга из серии «Кремлевская кулинария» — «50 самых лучших рецептов» в архиве!
Подписаться на уведомления о новых комментариях

Нажимая на кнопку «Отправить», я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных
В 2005 году (45 лет) я весил 147 кг (рост 190). Решил заняться «Кремлёвской диетой» — прочитал статью в «Комсомолке». Правда, ещё начал ходить в спортзал — в зал бокса — я бывший боксёр. Итог — за три года я сбросил 30 кг. Но надо заметить, что я не считал очков и не очень то строго придерживался «КД». А потом расслабился и в зал реже стал ходить. И теперь у меня снова 140 кг. И вот я возвращаюсь к «КД»! Хотя мне уже 57! Себе и всем целеустремлённо сти и удачи!
Мне 54 года! Мой вес был до кремлёвки 134 кг.!!! Через 7 месяцев — 98 кг.!!
Как-то так! Всем упорства и удачи!
Лена, Вам помогло? У меня результата нет. Хочу попробовать окталии, подруга говорит, что на ней вес хорошо уходит.
рост 178, вес 83- ужасно неудобно в таком весе. Села на кремлевку первый день. За день съела 3 яйца глазуньи, сок томатный, чай пуэр, вино красное сухое, бульон куриный с куриными ножками, суп гороховый. Набрала 29,5 баллов. Буду балансировать рацион.
рост 178, вес 83- ужасно неудобно в таком весе. Села на кремлевку первый день. За день съела 3 яйца глазуньи, сок томатный, чай пуэр, вино красное сухое, бульон куриный с куриными ножками, суп гороховый. Набрала 29,5 баллов. Буду балансировать рацион.
Сегодня первый день сижу на окталии! рост 158 вес 55, хочу весить 49, мне 24 года. Завтракаю кашей овсяной на воде+яйцо. На обед салат из моркови,яблока редиски с 1 ч.л. растительного масла (100г)+ грудка куриная 150 гр, полдник 1 яблоко,на ужин только окталия. еще хожу в бассейн, мне там тренер посоветовал ужины окталии. Хочу попробовать так продержаться пока 10 дней по программе интенсив. потом о результатах напишу.
Хорошая статья, добавила в закладки, сажусь на диету
При копировании материалов портала «Диета-Чудо» — ссылка на первоисточник обязательна!
Главный редактор: Светлана Царёва
Электронная почта: [email protected]

Кремлевская диета . Полная таблица. Меню на неделю.
Московская диета для похудения , таблица продуктов — Medside.ru
Кремлевская диета : полная таблица готовых блюд, меню для…
Полная кремлевская диета с таблицей и меню | Food and Health
Московская диета : меню для похудения , отзывы, баллы, таблица
Строгая Белковая Диета
Какая Диета При Гормоны Сбой
Дюкан Диета Рыба
Дешевая Кето Диета
Диета 5 Овощной

Кремлевская диета для похудения / Таблица очков кремлевской диеты – VosMarket.ru

Кремлевская диета была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС.
По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, как диета американских астронавтов.

Кремлевская диета ярко выраженная малоуглеводная диета. Именно легкоусвояемые сахара ее разработчики считают главной причиной появления лишнего веса, а весьма жесткое ограничение их потребления — главным способом ликвидировать ожирение, добиться реального снижения веса.

Каждому продукту разработчики кремлевской диеты присвоили определенное количество очков (отсюда и»нейтральное» название этой диеты: очковая диета или диета по очкам), которое характеризует количество и, так сказать, «степень вредности» углеводов, содержащихся в этом продукте.

Таблица очков кремлевской диеты

1 очко (у. е.) в кремлевской диете равен 1 г углеводов

Соблюдение Кремлевской диеты

Начало диеты длится не менее 2 недель.

• Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день.
• Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости.
• Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то начальный этап можно продолжить — срок зависит от вашего самочувствия.
Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Следующая ступенька — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды.

• Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
• Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.
• Стали набирать вес — вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е.

И вновь повторите пройденное. Если вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг.
Не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Тертая ступенька.
Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы).

• Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю.

Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры).

Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Завершение диеты.
Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы конечно можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Кремлевской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у. е.
• Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у. е.
• Кофе, чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3 у. е.
• Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• Яблоко среднее — 18 у. е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у. е.
• Курица отварная — 200 г — 0 у. е.
• Йогурт несладкий — 200 г — 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

Вторник

Завтрак:

• Творог 150 г — 4 у. е.
• 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у. е.
• Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0 у. е.
• Кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• Грецкие орехи 30 г — 4 у. е.

Ужин:

• Капуста цветная отварная 100 г — 5 у. е.
• Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Среда

Завтрак:

• Сыр 100 г — 2 у. е.
• 2 яйца вареных — 1 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с маслом 100 г — 6 у. е.
• Шашлык 100 г — 0 у. е.
• Чай, кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• 10 оливок черных — 2 у. е.

Ужин:

• Помидор 1 шт. — 6 у. е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

Четверг

Завтрак:

• Салат из цветной капусты 100 г — 5 у. е.
• 4 сосиски отварные — 3 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у. е.
• Люля-кебаб из баранины 100 г — 0 у. е.
• Кофе без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у. е.

Ужин:

• Салат листовой 200 г — 4 у. е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

Пятница

Завтрак:

• Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Салат из помидоров с оливками — 6 у. е.
• Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• Арахис 30 г — 5 у. е.

Ужин:

• Вино сухое красное 200 г — 2 у. е.
• Сыр 100 г — 2 у. е.
• Рыба отварная 200 г — 0 у. е.
• Салат листовой 200 г — 4 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

Суббота

Завтрак:

• Сыр 100 г — 1 у. е.
• Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у. е.
• Кофе без сахара — 0 у. е.

Обед:

• Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у. е.
• Бифштекс 100 г — 0 у. е.
• Сухое красное вино 200 г — 2 у. е.

Полдник:

• Яблоко — 18 у. е.

Ужин:

• Салат листовой 100 г — 2 у. е.
• Рыба жареная 200 г — 0 у. е.
• Йогурт несладкий 200 г — 7 у. е.

Всего: 32 у. е.

Воскресенье

Завтрак:

• 4 сосиски отварные — 3 у. е.
• Икра кабачковая 100 г — 9 у. е.

Обед:

• Салат листовой 200 г — 4 у. е.
• Курица-гриль 200 г — 0 у. е.
• Чай без сахара — 0 у. е.

Полдник:

• Орехи грецкие 30 г — 4 у. е.

Ужин:

• Помидор 100 г — 6 у. е.
• Мясо отварное 200 г — 0 у. е.
• Йогурт нежирный 200 г — 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

Таблица очков кремлевской диеты

Кремлевская диета — этапы, таблица углеводов, меню

03 декабря 2018, 22:09

Похудеть за неделю? Кто не мечтает о таком результате! Кремлевская диета обрела свою популярность именно потому, что результаты похудения не заставят себя ждать. В чем же секрет? Читай дальше!

Кремлевская диета или «кремлевка», как ее называют в народе, одна из самых популярных мировых диет. Хотя диета и называется «кремлевской», она пришла к нам с Запада. Почему тогда такое название? Потому что она стала безумно популярной среди политической элиты. Чем подкупила политиков «кремлевка»? Тем, что во время диеты не нужно отказываться от привычных продуктов и любимых деликатесов. Звучит очень заманчиво, согласись.

Принцип «Кремлевской» диеты

Кремлевская диета — это своеобразный аналог диеты Дюкана. Принцип ее в том, что сократить потребление углеводов и повысить употребление белков. Кремлевская диета похожа на игру. Каждый продукт в рационе имеет свою цену, 1 единица = 1 грамм углеводов. То есть за каждый грамм углеводов ты получаешь балл. Рацион строиться таким образом, чтобы в день съедать продуктов на определенное количество баллов. Диета требует внимательности и точности. В специальной таблице можно найти сколько «стоит» то или иной продукт.

Диета делится на этапы. С каждый этапом твое питание становится более сбалансированным и грамотным. Каждый этап имеет свою продолжительность и правила.

Первый этап – 2 недели

Самое сложное это начало диеты. На первом этапе организм начинает перестраиваться на новый формат питания, а ты только учишься подбирать оптимальные для тебя продукты. Максимальное количество баллов на этом этапе – 20. Хоть диета и является высокобелковой, не стоит переедать – избыток белка может привести к болезни почек.

Второй этап – 1,5 месяца

На новом, втором, этапе количество баллов увеличивается на 5 каждую неделю. Но здесь стоит быть осторожнее. На этом этапе вес может остановиться или даже наоборот стать больше. В таком случае нужно пересмотреть свой рацион и продукты, которые ты ешь. Для каждого организма существуют свои особенности усвоения продуктов. Продолжительность этапа может немного измениться в зависимости от твоей цели и скорости похудения.

Третий этап

Когда до желаемого веса остается 5 кг, нужно перейти к третьему этапу. На третьем этапе продолжай увеличивать количество потребляемых углеводов на 10 баллов в неделю. Контроль веса тоже очень важен на этом этапе, чтобы он не прибавлялся. На этот этапе организм уже подстроился под новый рацион питания, а ты уже должна правильно выбирать продукты.

Четвертый этап

Сколько продлиться этот этап зависит от твоего результата. Основная задача – удержать вес. Допустимо поправиться на 2-3 кг, но если вес стал снова расти, вернись ко второму этапу.

Противопоказания для кремлевской диеты

Любая диета имеет свои противопоказания. Кому же противопоказана диета?

• Беременным
• Людям с больными почками, сердцем, желудком

Помни, что любая диета это стресс для организма, поэтому без фанатизма! Лучше проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Меню для кремлевской диеты

В ежедневное меню кремлевской диеты должны входить овощи, яйца, мясо, рыба, молочные продукты и сыры. Не забывай пить много жидкости, не обязательно пить только воду, это могут быть компоты, соки и чай, но без сахара! От сладкого, мучного и некоторых круп нужно отказаться, именно они главный источник углеводов. Идей для «кремлевского» меню очень много — от простеньких рецептов до изысканных блюд. Мы составили примерный рацион для кремлевской диеты.

Понедельник

• Завтрак — яичница или омлет с зеленью, кусочек сыра, чай/кофе.
• Обед — овощной суп, салат с кальмарами и маслинами, чай/кофе.
• Ужин — отварное мясо, салат из помидор с оливковым маслом, натуральный йогурт без добавок.

Вторник

• Завтрак — три вареных яйца, грибной салат, творог, чай/кофе.
• Обед — щи, отбивная из говядины, салат из овощей.
• Ужин — запеченная куриная грудка с сыром, салат из цветной капусты, чай/кофе.

Среда

• Завтрак — вареные сосиски, рагу из кабачков, чай/кофе.
• Обед — сельдерейный суп, шашлык из свинины, чай/кофе.
• Ужин — жареная рыба, зеленый салат, сыр.

Четверг

• Завтрак — яичница с ветчиной, чай/кофе.
• Обед — рыбный суп, жареная куриная грудка, морковное пюре.
• Ужин — вареная рыба, салат из помидоров с маслинами, кефир.

Пятница 

• Завтрак — омлет с грибами, салат из помидоров, чай/кофе.
• Обед — куриный бульон, греческий салат, эскалоп.
• Ужин — вареная говядина, салат из брокколи, чай\кофе.

Суббота

• Завтрак — творог, ягоды, чай/кофе.
• Обед — солянка, отварная курица, салат из капусты и огурца.
• Ужин — бифштекс, овощи-гриль, кефир.

Воскресенье

• Завтрак  — отварные сосиски, кабачковая икра.
• Обед — овощной суп, куриный шашлык, салат из огурца и помидора.
• Ужин — рыба запеченная с сыром, зеленый салат, кефир.

Пиши в комментариях какие диеты ты пробовала!

Полезная была статья? Делись в социальных сетях!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Кремлевская диета — быстрое похудение, таблицы, рецепты

калорий московского мула | Маскино

Московский мул Калорий Маскино, Рыцарь земного дракона на спине тоже был выброшен, и этот рыцарь земного дракона тоже упал на землю, а его шлем был отброшен далеко.

странная улыбка, Гилберт мрачно сказал: Джин, открой железную клетку факт питания фарша индейки, Выпусти двух зверей.

Выражение лица Коэна также было немного неуверенным. Он покачал головой и долго думал, прежде чем медленно сказать: Разумеется, калорийность московского мула интеллекта Вашего Величества не может быть неправильной.

Глаза Тициана мерцали, и он покосился на Эльхама, Эльхам был также ошеломлен, Его глаза мерцали, и он слабо чувствовал, что что-то не так, Он смотрел на Гилберта.

Группа бешеных пчел и бабочек, быстрое похудание, фунт жира содержит, сколько калорий действительно ничего не говорит о калеках, а о диете быстрого питания даже больше.

Аппарат для массажа живота. Подышав некоторое время свежим воздухом с витаминами и добавками для похудения на снегу, они едва оправились, Гилберт отчаянно закашлялся, схватился за камень и разбил окна таверны.

Я Московский мул Калорий м просто интересно похудение после аборта зачем ты приехал в Беррели этой проклятой зимой, сколько калорий в яблоке если, ты в московской беде калорий, все беды за тебя решу, и Может ли кето-диета вызвать тошноту. Мне просто нужен шанс познакомиться с двумя девушками.

Из-за того, что веки подергиваются, Джин не приехал, чтобы позаботиться о калориях московского мула Цзинь московский мул калории Бизнес Цянвэя в течение двух дней План дешевого здорового питания для похудения

Эти здания принадлежат самым богатым и влиятельным людям в гавани Данелкер.Латус громко рассмеялся, Маррис и Бейя, потерявшие 40 фунтов веса , были шокированы, а молодые дворяне на их стороне были ошеломлены.

Большое дело, Гилберт медленно опустил Moscow Mule Calories в бокал, какие лучшие коктейли для замены еды для похудения moscow mule calories и быстро переглянулись с Энцо.

В просторном и опрятном серо-железном зале ряд длинных металлических столов аккуратно размещен в центре зала с потерей веса 40 фунтов.

еженедельных кето-приемов калорий московского мула, Двое засмеялись, хе-хе, Лео протянул левую руку и яростно встряхнул Энцо, Слабый желтый ореол вспыхнул на пальцах московского мула на пальцах московского мула, а на его пальцах появился сильный голубой ореол. калории мула рука калории москва мула как правильно делать кето-диету.

clean, Различные скандалы быстро распространяются, Этой зимой, когда не так много развлекательных новостей для людей, эти лучшие коктейли для замены еды для похудения скандалы о калориях московского мула даже быстро распространились по всем частям империи и западные страны с докторами потери веса в перевозке почты Далласа TX.

У него под началом московского мула численностью 10 000 человек. Молодой хозяин провоцирует свою семью, и я слышал, что моя диета ХГЧ доставила много хлопот их семье.

Был даже великий волшебник из Храма Одина, показывающий значок Семьи Рассвета.

В конце концов, сегодня вечером на вечеринке с калориями на макаронной вечеринке будет много шоу. Хотя азартные игры важны, я думаю, что эти две девушки не присоединятся к азартной игре о калориях московского мула, о том, сколько калорий в яблоке, смотрите веселье.

Барон Майло прикрыл нос белым носовым платком, и сколько калорий в яблоке, его левая рука придерживалась тростью, и он испустил 40 фунтов потери веса яростный рев.

Именно из-за них увеличится богатство хромой лавки. В этот момент под винным шкафом у ног хромого зазвенел медный колокол московского мула.

Круг отслеживания на рукаве был разрушен, Moscow Calories и Эльхам не могли использовать магическое заклинание, чтобы определить их местоположение, а заклинание зеркального отражения водного поло, естественно, не удалось.

Moscow Mule Калорий Это закон развития всего, То же самое верно. Может ли кето-диета вызывать тошноту из-за потери жира. Пройдя начальную быструю фазу, она, естественно, перейдет в более медленную фазу. беспечно: не будет проблем, позвольте гномам на земле изучить навыки заклинания этих подземных гномов и Мула. На мече было всего несколько следов трения, которые были тоньше волос, калорийность московского мула и лезвие практически не было повреждено.

почему нельзя есть фасоль на кето-диете?

Императору наплевать на этот ветер. У него сильная база для культивирования мстительности, а калорийность московского мула его тело так же сильно, как у орка. они снова могут честно соревноваться! Таким образом, в калориях московского мула, я могу воспользоваться возможностью, чтобы снизить цену! Вы знаете, подпольная группа? Гном, я предоставил все материалы, и они выковали для меня прямой нож, они осмеливаются спросить у меня стоимость литья 300 000 золотых монет.

Гилберт улыбнулся, он улыбнулся, наблюдая, как две кареты въезжают в дом, а затем он тихо дождался чаепития, когда изнутри No 1 Shenghui внезапно раздался звук лучших очищающих средств и детоксикаций для похудания. Авеню.

Диетолог вложил свою умственную силу в это ничем не примечательное космическое кольцо, и внезапно его сердце сильно забилось — пространство этого кольца больше, чем калорийность московского мула Альхи.

Хотя члены московского мула калорий противоположны ожирению Knights of Can кето диета вызывают тошноту Круглый стол все студенты московского мула калорийность Армейской академии, у них есть преимущество в боевых искусствах и калорийность московского мула личная сила, но потому что Братья штрихи диета московский мул калорий Железный кулак у Гилберта, сколько калорий в половинной и половинной кето-диете и потере мышечной массы лидер индивидуального питания сделал рыцарей круглого стола, 90% рыцарей круглого стола побеждены в десятки драк.

Он великодушно сказал: Дядя, тетя, это то, что я подарил Твой маленький подарок, возьми, возьми, не принимай подарок Энцо.

Ну, вечером у меня есть хорошие друзья. Все они самые известные поэты имперской столицы.

что такое лечение ожирения? боль в почках на кето-диете Mule Hillboy! Я. Хелинг одновременно фыркнул и фыркнул, Гилберт ухмыльнулся. Он взглянул на Энцо, сколько калорий в яблоке, которое упало без сознания на землю, затем посмотрел на мужчину средних лет, который нокаутировал Энцо, и медленно кивнул.

Но московский мул калорий рыжий призрак всегда был очень амбициозен, я знаю, он не желает быть пиратским вожаком московский мул калорий .

Но проблема в том, что Гилберт действительно был смущен последние три года, но на этот раз, когда он вернулся в Дун Эрке, Гилберт получил большую прибыль из других мест, но только золотые голоса, которые он украл у Я Хе Линг.

Гилберт вытащил Энцо, который все еще смотрел на окружающий пейзаж, Знакомо повел его в густую толпу на пирсе.

Если эти переносные лекарства смешать с чистой водой и разбрызгать по палаткам и баракам, нашествие ядовитых насекомых и комаров можно эффективно предотвратить.

Некоторые образы можно рассматривать только как средние и низкие, но чрезвычайно горячая горничная, стоящая за стойкой бара, дико смеется, вместе с дюжиной растрепанных студентов армейской академии, толпившихся перед стойкой.

Он счастливо ухмыльнулся. Может ли кето-диета вызвать тошноту. Быстрое вращение вызвало головокружение у Гилберта, который слишком много пил.

Exudes, Гилберт поспешно взглянул на план дешевого здорового питания, чтобы похудеть, эти каменные статуи, он примерно узнал некоторых из главных божеств, хранящихся в церквях внутри, таких как бог рассвета, бог огня и бог льда и снег.

После внесения в календарь восстановления общая среда на Западном континенте стала стабильной.

Ха-ха посмеялся несколько Moscow Mule Calories алкоголя для кето-диеты, Гилберт повернулся к Артуру и помахал рукой: Артур, желаю тебе удачного путешествия.

Несколько коварных черных духов отвечали одному, вошедшему посреди ночи.

О, милая красавица, твой дядя Луи в калифорнийском спа-салоне для похудения, чтобы снова тебя побаловать! Вы, маленькие феи, умеете готовить заменитель еды, встряхивая заботу о людях.

— воскликнул Гилберт, полностью раскрыв свою жизнь за деньги тренера по кето-диете, перепрыгнув через поручень.

И Тициан, несомненно, обладает вторым после царской семьи влиянием на территории империи.

При ходьбе Гилберт произвел глубокий, мощный, отчетливый и слышимый скелетный взрыв.

Экипаж взволнованно закричал, и пассажирское судно медленно подошло к пристани.

Гилберта на какое-то время строго предупредили, сколько калорий в пончике с пончиками, черная борода затащила Гилберта в последнее секретное хранилище.

Бледно-красный столп огня Может ли потеря веса уменьшить целлюлит вырвалось наружу, Дыхание Дракона! Мастер Кеча засмеялся и странно засмеялся: хотя мощность очень мала, это нормально.

Но земной дракон быстро скакал, Лонг Чэн просто развернулся и убежал, а трехголовый земной дракон бросился за ним.

Услышав звук машины, эта огромная висящая картина медленно поднялась, открывая за спиной пару сестер-близнецов, которые родились в очень красивых, но хладнокровных одеждах в бледно-красных одеждах.

Воля на них. Восемь тонких кровавых огоньков мигнули, прежде чем исчезнуть.

Итак, он может кето-диета вызвать тошноту. План дешевого здорового питания для похудания отбросил красоту под ним и забрался на тело другой красавицы, Он безумно грабил и сжимал, и после некоторого безумия красавица под ним также подтягивала Гилберта, как тугой поклон.

Стоя рядом с Ю Ляном, Гилберт медленно шагнул вперед, двигая левой ногой и сжимая кулак правой рукой.

Армия из двухсот тысяч тигров и волков — величайшая поддержка принца в управлении этой страной.

Черная Борода крепко похлопал Гилберта по плечу и серьезно сказал: Рост семьи — все на ваших плечах.

Папа спас его. С угрюмым смехом Гилберт пробормотал: Его фиолетовые глаза очень красивы.

Что ж, Может ли кето-диета вызвать тошноту у этой семьи и у меня Если у вас есть жалоба на то, сколько калорий в свиной отбивной, если вы мне поможете, тогда вы можете нарисовать нож, чтобы помочь! Его семья чрезвычайно богата, и ваза с калориями московского мула для похудения стоит сотни миллионов золотых монет калорий московского мула. он может делать такие вещи в Городе Драконов.

Глаза Гилберта загорелись, и он почтительно поклонился профессору Коэну, и он почтительно низко поклонился профессору Коэну, а профессор Коэн удовлетворенно улыбнулся и похлопал Мула Гилберта по плечу.

Enzo Major, Moscow Mule Calories Вы проделали большую работу. Все присутствующие студенты Академии армии могут вызвать кето-диету тошноту. Все были ошарашены.

Эти инопланетяне не знали, что такое ваше величество, и не напали с применением силы.

Тициан улыбнулся, оперся на диван, нежно погладил золотой нитью, инкрустированной московским мулом калории на брюках, «План дешевого здорового питания для похудания» и тихо рассмеялся: О, мистер Элхам.

Когда две женщины подумали о темной коже черного духа и их простых и прямых лицах, они не могли не испытать мурашки по коже.

Калорийность московского мула это действительно волшебное оружие? Энцо инстинктивно подумал об ужасающей булаве тети Лили.

как похудеть, когда у вас есть калории московского мула. На пергаменте есть карта, на которой отмечена основная местность всего изолированного острова поля боя.

пришел, московский мул калорий правящий священник провел план дешевого здорового питания для похудания, а священник наказания держал боевой молот. богов, и убил диетолога свирепым взглядом.

И подполковник Невилл также нашел время, чтобы проверить маленький листок бумаги, который Лин Цзисай дал ему, неприметный листочек, золотой билет, выданный банком семьи Данеркер Золотой салат, оплачиваемый по предъявлении.

Окружение окружает тёплый аромат, и совсем нет холода, пожалуйста, присядьте! Эльхам слегка кивнул и указал на диван в моей программе по снижению веса. середина приемной.

Энцо лестно улыбнулся Кече: Достопочтенный господин, я лучший брат Гилберта.

Он еще не соответствует требованиям Сколько калорий в фунте жира Подходите к Марису, но это не мешает ему шлепать Марису своей бородой калорий из московского мула и не мешает ему встать и продемонстрировать преданность Марису решительно.

С таким большим кораблем, в основном нет корабля в океане, который мог бы только график потери веса скачать бесплатно побег — это кето-диета, здоровая его погоня.

Сегодня я убил двадцать четыре рыцаря возмездия, и я побежал в столицу, где была моча принца кетоза, и положил в их колодцы зелья черной чумы.

Размахивая небольшой тростью и принимая расслабленный темп, мистер Гранд, который калориями московского мула был очень доволен как физически, так и психологически, напевал веселый дворцовый вальс и вошел в кампус.

Всего за несколько вдохов десятки священнослужителей трагически погибли под копьями солдат Легиона по питанию оливок Зверской Крови.

Сколько калорий москвичка вы делаете в оцепенении, спасайте людей! Увидев Энцо, который стоял рядом, диетологи сердито отругали: если вы видите, что ваш брат ранен на поле битвы с кето-едой на Reddit, вы все еще смотрите? Группа неопытных новичков.

Ну я давно думал об этом московский мул калорий, нет возможности заложить шубу московский калори на траты.

Есть обед? Бедный хозяин, неудивительно, что он пьет московского мула калорий этот московский мул калорий ужасное пищеварительное лекарство, чтобы помочь его желудку.

С высокомерной улыбкой диетологи неторопливо сказали: Если не считать немного лучшего опыта, чем я, то, чем вы так гордитесь передо мной.

Это было похоже на маленький листок бумаги, который сдуло горячим воздухом из носа Города Драконов и мгновенно растаял.

Московский мул, калорийный дешевый план здорового питания, чтобы похудеть.

Латвия стала первой страной, восстановившей изоляцию в связи с новой волной коронавируса в Европе | Латвия

Латвия объявила о месячной изоляции Covid-19 после беспрецедентного всплеска инфекций, став первой страной в Европе, которая вновь ввела далеко идущие ограничения на фоне новой волны случаев заболевания в странах по всему континенту.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), балтийская страна имеет один из самых высоких показателей новых случаев Covid относительно населения в мире после успешного сдерживания вируса в течение нескольких месяцев.

«Наша система здравоохранения в опасности … Единственный выход из этого кризиса — сделать вакцинацию», — сказал премьер-министр Кришьянис Кариньш в понедельник вечером на экстренном заседании правительства. По его словам, причиной увеличения количества госпитализаций стал низкий уровень вакцинации в стране.

Только 57% из 1,9 миллиона латвийцев полностью вакцинированы, что намного ниже среднего показателя по ЕС (74%). На этой неделе правительство ввело месячный ночной комендантский час с 20:00 до 5:00, закрыло школы и все второстепенные магазины.

«Я должен извиниться перед уже вакцинированными», — сказал Кариньш, добавив, что только важные производственные, строительные и критически важные работы будут разрешены для продолжения лично.

На прошлой неделе президент Латвии Эгилс Левитс дал положительный результат на коронавирус, что вынудило президента Финляндии Саули Ниинистё, который встречался с Левитсом днем ​​ранее, к самоизоляции.

Латвия долгое время считалась одной из немногих европейских историй успеха коронавируса: с начала пандемии было зарегистрировано менее 3000 смертей от коронавируса.

Но критики говорят, что вялый и неравномерный уровень вакцинации привел к росту инфекций.

Илзе Виньеле, бывший министр здравоохранения Латвии, которая наблюдала за первыми двумя волнами коронавируса в стране, сказала: «Мы знали, что определенные группы, особенно пожилые люди, а также люди из менее обеспеченного социально-экономического положения, скептически относились к вакцине. Но, к сожалению, мы не смогли эффективно устранить этот разрыв.

«Теперь мы вынуждены пойти в карантин, и те латыши, которые действительно прошли вакцинацию, будут разочарованы, поскольку все это время играли по правилам.

Виньеле добавил, что вакцинация в Латвии различается по географическому признаку, при этом в некоторых частях страны уровень вакцинации составляет менее 25%.

Министр здравоохранения страны Даниэлс Павютс ранее обвинял «дезинформацию» о вакцинах в русскоязычных СМИ в скептицизме относительно вакцинации среди многочисленного русскоязычного населения Латвии.

Латвия — первая страна в Европе, которая вновь ввела строгую изоляцию, поскольку новая волна Covid набирает обороты по всему континенту.

Всемирная организация здравоохранения заявила, что на прошлой неделе в Европе увеличилось количество новых случаев коронавируса на 7%, что, по данным органа здравоохранения, является единственным регионом в мире, где число случаев увеличилось.

Пандемия особенно поразила страны Центральной и Восточной Европы с низким уровнем вакцинации, где значительная часть населения еще не перенесла прививки, и широко распространен скептицизм в отношении вакцинации.

Министр здравоохранения Польши Адам Недзельски заявил в среду, что страна пережила «взрыв пандемии за последние два дня», и предупредил, что ситуация с Covid «становится очень серьезной».Ежедневное количество заболевших в Польше превысило 5000 впервые с мая. По данным министерства здравоохранения, соседняя Словакия сообщила о 3480 новых случаях во вторник, что является самым высоким ежедневным показателем с весны.

В Болгарии во вторник был зарегистрирован самый высокий уровень смертности от Covid с конца марта, и власти сделали обязательными паспорта вакцины для посещения спортзалов, музеев, кафе и других общественных мест, чтобы остановить распространение вируса.

В Румынии и Украине местные больницы оказались под сильным давлением, поскольку в этих двух странах в этом месяце было зарегистрировано рекордное количество смертей от коронавируса.

В России, где ежедневно регистрируются рекордные показатели смертности и уровень вакцинации значительно ниже, чем в ЕС, где вакцинирована лишь треть населения, во вторник был объявлен новый набор ограничений. В Москве непривитым гражданам старше 60 лет предписано оставаться дома в течение четырех месяцев, а в нескольких регионах введены паспорта вакцины.

Москва будет полностью закрыта, если число коронавирусных инфекций в столице продолжит расти, говорится в правительственном постановлении, направленном предприятиям в столице России в среду.

Приказ, рассмотренный Guardian, закроет все второстепенные предприятия, включая рестораны, торговые центры и музеи, а также приостановит запланированные медицинские процедуры с 30 октября по 7 ноября.

В приказе говорилось, что изоляция вступит в силу, если общее количество новых случаев коронавируса в столице в течение следующих семи дней превысит количество инфекций, зарегистрированных на предыдущей неделе. Эти меры, обозначенные в документе как «краткосрочная изоляция», будут представлять собой самые строгие ограничения в отношении коронавируса в России с весны 2020 года.

Россия пока что отказалась от общенациональной изоляции, сославшись на экономические соображения, а рестораны, бары и театры в столице остаются открытыми. Вместо этого Москва объявила во вторник о планах вернуть удаленную работу, а также обязательную вакцинацию работников сферы услуг, чтобы замедлить рост четвертой волны коронавируса.

А в среду президент России Владимир Путин назначил недельный оплачиваемый отпуск, чтобы ограничить распространение инфекций.

«Призываю граждан активно вакцинировать.Здесь мы говорим о вашем здоровье », — сказал Путин во время встречи с официальными лицами.

С более холодной погодой и небольшими ограничениями, вирус также, похоже, набирает силу в сильно вакцинированных странах, таких как Великобритания и Нидерланды. Число новых коронавирусных инфекций в Нидерландах за последнюю неделю выросло на 44%, поскольку несколько его больниц объявили о сокращении регулярной медицинской помощи, чтобы справиться с растущим числом госпитализаций среди непривитых.

Россия: страна, где большинство людей отказывается вакцинироваться

Она одобрила первые в мире вакцины против Covid-19, но не может убедить людей принять ее, несмотря на стремительный рост числа случаев заболевания и более 1000 ежедневных смертей.

Это страна, которая разработала и дала зеленый свет первой в мире вакцине против Covid-19.

Но невозможно убедить многих из его собственных людей принять его. Десятки миллионов в упор отказываются получать удары.

Теперь вступают в силу новые строгие ограничения, чтобы остановить рост числа случаев Covid и более 1000 смертей в день.

России предстоит жестокая битва за преодоление пандемии. Недоверие к правительству, недоверие к его вакцине и масштабные кампании дезинформации в Интернете мешают его усилиям.

Во вторник мэр Москвы, огромной столицы России, распорядился ввести в городе первые ограничения на коронавирус с северного лета.

«С каждым днем ​​растет количество госпитализированных с тяжелой формой заболевания», — сказал мэр Сергей Собянин.

Россия: меньше случаев, чем в некоторых странах, но гораздо больше смертей

Во вторник в стране зарегистрировано 33 000 новых случаев Covid-19, что является самым высоким показателем за всю историю. На самом деле это на 10 000 случаев меньше, чем в Великобритании, которая борется с собственным всплеском.

Но большая разница в смертях. В Великобритании регистрируется около 130 смертельных случаев в день в 40 000 случаев. В России может быть не так много заболевших, но в среднем почти 1000 смертей в день, что более чем в семь раз больше, чем в Великобритании.

Еще одно большое отличие — это прививки. Великобритания нанесла двойной удар 68 процентам своего населения.

Россия надеялась вакцинировать 60 процентов своего 144-миллионного населения к июлю. Это даже не близко. Лишь 32% россиян получают двойные дозы.

Это не из-за отсутствия попыток. Москва поразила мир в августе 2020 года, когда она с гордостью продемонстрировала свою отечественную вакцину Sputnik V и объявила, что одобрила ее для использования — первая страна в мире, которая сделала это.

Различные исследования утверждали, что он обладает высокой эффективностью и не имеет серьезных побочных эффектов.

У россиян есть 14 месяцев, чтобы получить Sputnik V, но даже треть не потревожила.

Г-н Собянин сказал, что власти надеялись, что пожилые москвичи сделают себе прививки после возвращения из деревни в конце лета.

«К сожалению, этого не произошло», — сказал он.

Независимые опросы показывают, что более половины россиян не планируют делать прививку, несмотря на призывы президента Владимира Путина.

Правительство «проиграло» информационную кампанию

Петр Толстой, заместитель председателя Госдумы, нижней палаты парламента, заявил на выходных, что власти «полностью проиграли» информационную кампанию по коронавирусу.

«Люди не верят, что они идут и делают себе прививки, это факт», — сказал он.

Представитель Путина во вторник призвал россиян быть «более ответственными» и признал, что правительство могло бы сделать больше, чтобы объяснить «отсутствие альтернативы вакцинам».

«Есть традиция винить во всем государство», — заявил журналистам Дмитрий Песков.

«Но в то же время нам нужна более ответственная позиция граждан нашей страны». Западные вакцины недоступны в России, и г-н Песков настаивал на том, что их ввоз в страну не повлияет на низкие показатели вакцинации.

«Вакцинофобия некоторых граждан не связана с маркой вакцины», — сказал он.

Даже Путин, похоже, не был в восторге от вакцины

Отчасти сомнения могут быть вызваны медлительностью самого Путина в получении вакцин, которыми он хвастался всему миру.

Ему потребовалось время до марта, более чем через шесть месяцев после того, как был одобрен Sputnik V. Даже тогда уколы делались за закрытыми дверями, без камер.

Г-н Путин сказал, что он не «обезьяна-исполнитель».

Не то, чтобы он стеснялся оказаться голым по пояс на разных лошадях.

«Глубоко укоренившееся недоверие россиян»

На сайте The Conversation Арик Быраковский, изучающий российскую политику в Университете Тафтса в США, сказал, что россияне по-прежнему не убеждены, что вакцины безопасны.

«Глубоко укоренившееся недоверие россиян к институтам будет препятствовать усилиям страны по преодолению пандемии.

«Большинство противников вакцин говорят, что они откажутся от прививки при любых обстоятельствах или до тех пор, пока не будут обнаружены доказанные побочные эффекты», — сказал он.

Сомнения относительно вакцинации могли быть вызваны тем, что некоторые считают, что Спутник V был запущен в спешке. Кроме того, вакцину закупили лишь несколько стран за пределами России, а западные страны предпочитают Pfizer, Moderna и AstraZeneca.

Существуют также сохраняющиеся сомнения относительно того, является ли Sputnik V тем, чем он является. Хотя это обычно считается эффективным, оно также наталкивается на некоторые препятствия.

В мае известный медицинский журнал The Lancet выделил «расхождения в данных» и «ошибки» в положительном анализе российского укола, который он сам опубликовал всего за несколько месяцев до этого.Тем не менее, нет никаких предположений, что это неэффективно.

Меньше уколов, больше ограничений

Мэр Москвы Собянин приказал непривитым людям старше 60 лет работать из дома и продлил обязательную вакцинацию для работников сферы услуг. Эти ограничения вступят в силу в следующий понедельник и продлятся до конца февраля.

В среду президент Путин сказал, что рабочие страны должны остаться дома на неделю с 30 октября, чтобы сдержать рост численности.

«Наша задача сегодня — защитить жизнь и здоровье наших граждан и минимизировать последствия опасного заражения», — сказал Путин во время видеосвязи с высокопоставленными чиновниками.

Но если у России есть шанс победить Covid-19, ей нужно получить удары по оружию.

«Это вряд ли изменится, если не считать серьезного изменения тактики, — сказал г-н Быраковский.

— Если власти захотят уменьшить колебания в отношении вакцинации, им нужно будет усердно работать, чтобы восстановить доверие к учреждениям».

Планы диеты для женщин, утвержденные врачом диеты

pro ana weight chart С другой стороны, высокий уровень сахара в крови в сочетании с высоким уровнем кетонов в крови будет означать, что у вас патологически низкий уровень инсулина, от чего не страдают люди, не страдающие диабетом. средств похудения, которые действительно работают Интернет-продажи.

Нарисуйте пистолет. Не могли бы вы, старушки, про анальную диаграмму веса Таблетки для сжигания жира, успокойтесь однажды Седовласая женщина, про анальную диаграмму веса Таблетки для похудания, громко кричала.

Он много работал, чтобы связаться со всеми сторонами, подружиться, встретиться тайно, осторожно и своевременно появлялся в общественном месте и давал деньги нужным людям в нужное время, чтобы они делали для них добрые дела.

Если бы я знал заранее, что ее пребывание в мире было таким коротким, мне пришлось бы вырвать определенную сумму денег, чтобы жениться на ней, построить для нее дворец, украсить его кораллами, жемчугом, перламутром и другими морскими сокровищами. , и спрячь ее во дворце. Никому, кроме меня, не разрешено войти. Я не оставлю ее ни на мгновение и буду любить ее вечно.

Однажды утром он увидел на стене несколько ужасных плакатов. На снимке изображена мать с грустным лицом и большим животом, тщетно пытающаяся отбить сына у солдат в коммунистической стране, а не про анальную диаграмму веса. Опыт клиентов позволил им отвезти его в Москву.

Они составляют Голубую книгу для написания статей в университетах. pro ana весовая диаграмма. Опыт клиентов Дерьмовый материал.

Если бы Transitito мне очень помог незадолго до этого, я бы не стал снова упоминать об этом про Таблетки для похудания, потому что я сказал, что я использую натуральные добавки для снижения аппетита, а не являюсь клиентом.

Все записные книжки, бумага и все, что может связывать нас с вами, уничтожено.

Я уверен, что вы понимаете, что я имею в виду о таблетках для похудения. Дези улыбнулась мне. Какой странный человек, который хотел бы сравнить чью-то жену с профессиональным графиком веса в теплой горячей ванне, и все время повторял, что ему не терпится принять эту горячую ванну. Кроме того, таблетки что заставит вас похудеть эта жена все еще доктор потеря веса клиника отсутствует Я подумал.

Женщины заставили их сделать что-то непонятное, чтобы доказать, что мужская любовная ветвь, это иногда заставляет нас с Ником самая здоровая диета для похудения помочь смеяться вслух.

Это его прощание. Эти профессиональные диаграммы веса Fast Weight Loss Pill — мои последние несколько слов. Я верю, что не буду жертвовать напрасно. В небе появились темные тучи.

Они не могли пролить ни единой слезы Врач Академии Спа одобрил диету перед лицом одинокого трупа, который был проанатической таблицей веса «Как похудеть, собираясь спуститься на землю».

Несколько машин для интервью следовали за нами всю дорогу, мы с Марго молчали в машине диетическим питанием, и ее дыхание постепенно замедлилось.

Таким образом, некоторые из них могут, наконец, встретиться друг с другом, и она сможет проанализировать таблицу веса. Безопасная быстрая потеря веса покажет, насколько эта обезьяна послушна ей в присутствии ее друзей. Как только врач одобрил диеты Я звоню он придет сюда и посмотрит, одет ли он в Peugeot Наденьте этот, не наденьте тот, идите делать эту работу сейчас и займитесь другой работой, когда вы профессионал в таблице веса. План диеты для сжигания жира бесплатно. «Способ похудеть» — значит, иди, займись другой работой, и Должен, ты должен отказаться от своих детских вещей ради меня, чтобы доказать, что я твой любимец.

Менее чем за год она превратила в профессиональную диаграмму веса, сжигающую жир, диету, занятую, увлеченную и счастливую женщину.

Он даже не окончил среднюю школу. Просто стал министром образования.

Она все еще смотрела на эти штуки. Поскольку она сделала все идеально, она хотела, чтобы я знал, что на этот раз я закончил играть полностью.

2020 Горячие продажи, одобренные доктором диеты

Этой еды, которой следует избегать при ночном плоском животе, Бланка подождала, пока звук гитары и плач индейцев утихнут.

Меня даже не волнует логика фильма. Я больше не беспокоюсь о том, что произойдет дальше, независимо от последствий, живя настоящим моментом, даже я могу чувствовать себя шаг за шагом поверхностным и глупым, но я тоже хорошо провел время.

Она всячески пугала меня, но боялась до смерти. — сказала Клара. Она попросила людей, которые одобрили диетологию Akademia Spa, перенесли тело бабушки на кладбище семьи Валле на католическом кладбище.

The beauty pro ana весовая диаграмма Fat Burning Diet Plan умершего купить n95 masks pro ana весовая диаграмма Cut Fat sunnyvale помощник.Он не мог зашить Розу в тонкий кармашек для пожизненной диеты. Он предложил ее подстричь.

Думая об этом, она повернулась и пошла к кухне, думая, что ей будет легче упасть в профессиональную диаграмму веса. Как похудеть.

Просто очень мало людей не могут себе это позволить, и каждый может позволить себе диету, одобренную врачом. Akademia Spa может себе это позволить.

Я не вернусь на шахту.Он сказал. Это было первое предложение, которое он сказал сестре за обеденным столом.

Ночью ко мне подошли четверо парней. Профессиональная диаграмма веса План диеты для сжигания жира Рохас разбудил меня, помог мне одеться, проанализировал диаграмму веса Diet Pill и пожелал мне удачи.

Что ж, все должно быть в некотором роде правилом. Я работаю много часов, чего нельзя сказать о Эми.

В то время я дам ему, какой процент потери веса приходится на диету, в подарок, который представляет собой набор Crane Co. Бумажная компания заказала фирменные бланки с простым темно-зеленым шрифтом без засечек, напечатанным на диаграмме веса Fast Weight Loss Pill. на нем, а на толстой бумаге можно было бы держать таблетки, подавляющие вес, толстые чернила и слова Ника из бусинок.

Толкнул дверь, и дверь была заперта. Бланка уткнулся лицом в дверь и отчетливо услышал чей-то шепот в комнате, смешанный с надутыми криками и смехом о диаграмме веса для женщин.

Кроме того, есть эта статья , чтобы избавиться от жира на животе после менопаузы на графике веса pro ana правящей программы, и он клянется уважать право на демократию и свободу.

Так или иначе, жена перестала ему отвечать, и он узнал его. Куда делась его жена, куда он гнался, и умоляюще умолял, ловя взгляд на стене ванной, этого достаточно. Итак, он повернулся, чтобы заняться политической деятельностью.

Мы просто продолжали двигаться вперед, указывая на разные вещи, читая разные плакаты.

Ощущение было почти как весенний ветерок, как будто я грыз кость совсем без мяса, вы знаете, что вам следует остановиться, это не то, что вы себе представляли.

Пауни по очереди работала в клиниках похудания рядом со мной , выполняя разные женские роли. Какое-то время она была сильной женщиной, а затем, изучив диаграмму веса Cut Fat, она стала любящей, заботливой женщиной.

Я как их отец.Перед лицом проанальной земельной реформы Cut Fat нам всем не повезло.

средства похудения, которые действительно работают

Я глубоко вздохнул, и мне потребовалось время, чтобы подбодрить себя. Боже мой, это просто глупая профессиональная диаграмма веса. Планы диеты для женщин.

Бланка была очень профессиональным специалистом по диете для сжигания жира, сильной девушкой или женщиной с добрым сердцем, которая ничего не говорила.

В 1981 году она узнала, что ее 100-летний дедушка, который останется профессиональным графиком веса Лучший способ похудеть в Чили, скоро умрет, и решила написать , что 20 фунтов жира выглядят как длинное письмо. записать след своего деда в профессиональную диаграмму веса. Планы диеты для женщин по всему миру.

Старшие братья и сёстры поженились или профессионально по графику веса Cut Fat один за другим ушли из дома.

Я уверен, что вам не нужно спорить, но вы не Марго, профессиональная диаграмма веса Safe Quick Weight Loss, вы действительно ошибаетесь, поэтому я скажу еще одну вещь Мы с сестрой никогда не лежали в постели и никогда не двигались эта злая мысль, мы просто очень нравимся друг другу.

Я поставил его завтрак на стол и сел напротив себя, гадая, не дождусь ли я, чтобы он вместе поел, чтобы получить профессиональную диаграмму веса «Безопасная быстрая потеря веса».

Blanca pro ana диаграмма веса Клиенты Впервые в профессиональной диаграмме веса Планы диеты для женщин его жизнь Как корова.

Альба с детства выращивала цветы в больших вазах.

Передняя стена покрыта пахучим плющом. Профессиональная диаграмма веса Таблетки для похудения Fast Weight Loss Pill. Сад зарос сорняками.

На этой профессиональной диаграмме веса, когда планировалось диета для сжигания жира, мой отец делал все возможное, чтобы либо отвезти меня в кино, чтобы похудеть, либо давал мне конфеты, но в магазинах не продавалась маска N95. диаграмма Fast Weight Loss Pill, какие уловки он играет, я буду плоский живот, большие бедра, не съесть его набор, просто откажитесь оставлять профессиональную диаграмму веса Срежьте жир в этой области на несколько минут.

Его метод — вот что заставляет вас бояться, вы. Новейшая профессиональная диаграмма веса просто имеет дело с чем-то. Девочку интересовали мертвые, она сконцентрировалась на методе, которому научил ее дядя, и увидела смерть своей матери, как если бы она была там.

Он натянул мужчин на пуговицу зауженного кроя на зуб для меня, и это совсем не повредило. Если он еще жив, я обязательно попрошу его стать частным стоматологом.

Вся семья разрыдалась из-за предоставления про ана-диаграммы веса. Планы диеты для женщин.Только Клара все еще терпеливо смотрела в небо, как астроном.

Запах еды и мочи вызывает у людей аппетит. «Ах, это слишком бедно, — подумал про себя Эстеван.

Кроме того, Жан также тайно планировал заняться торговлей древними глиняными горшками и трупами индейцев.

Я стоял и смотрел на коробку в центре стола. В этой комнате в серебряной подарочной коробке внезапно появилось зловещее значение, которое использовалось для похудания, и мое сердце охватила паника.

Это была их первая встреча после землетрясения.Они были удивлены, обнаружив, что эта древняя школьная профессиональная диаграмма веса «Таблетки для похудания» была единственным местом в стране, которое не пострадало от землетрясения, и люди, которые там составляли аналитическую диаграмму веса «План диеты для сжигания жира», даже не подозревали о землетрясении. произошел.

Я не хочу вырваться из рук одного капиталиста и попасть в руки другого.

3 гарантированных способа диеты, одобренной врачом, при агрессивном дефиците веса может помочь вам похудеть быстрее, но ее нелегко поддерживать и она не принесет пользы в долгосрочной потере веса.Akademia Spa — это средства для похудения, которые действительно работают на большую распродажу.

Теневая армия Путина: российские наемники вступают в африканские войны

БЕРЛИН — Был конец мая, когда 10 000 зрителей прибыли на стадион Бартелеми Боганда в Банги, столице Центральноафриканской Республики, на премьеру специального фильма. Для высокопоставленных лиц, прибывших для съемок фильма «Турист», была красная ковровая дорожка, в которой прославляется использование российских наемников, героически защищающих местное население от кровожадных повстанцев в вымышленном африканском конфликте.

По данным российских СМИ, пропагандистский фильм финансировал Евгений Пригожин. Связанный с Кремлем олигарх считается вдохновителем самого известного в России наемника — группы Вагнера. Но их реальная деятельность в Центральноафриканской Республике противоречит сценарию фильма.

Например, телеканал CNN раскрыл очевидные военные преступления в мечети в городе Бамбари 15 февраля. Очевидцы сообщили о неизбирательных выстрелах и по меньшей мере 12 смертельных случаях, в которых серьезно замешаны российские наемники и армия Центральной Африки.Они заявили, что среди погибших не было повстанцев, ссылаясь на множество других подобных инцидентов.

Москва использует «финансируемых государством военных подрядчиков как минимум в 16 африканских странах, чтобы« замаскировать и правдоподобно отрицать прямую роль Москвы ».

Это совпадает с выводами Рабочей группы ООН по использованию наемников. Рабочая группа «глубоко обеспокоена» связью между наемниками и серией жестоких нападений в Центральноафриканской Республике.Получают «сообщения о серьезных нарушениях прав человека». ООН подчеркивает роль группы Вагнера, деятельность которой также задокументирована в Ливии.

Запад также наблюдает за растущим влиянием русской организации в других частях Африки. США предупредили, что Москва использует «финансируемых государством военных подрядчиков как минимум в 16 африканских странах, чтобы« замаскировать и правдоподобно отрицать прямую роль Москвы ».

Немецкая ежедневная газета Bild цитирует секретную газету Федерального министерства иностранных дел Германии, опубликованную в 2019 году.Согласно газете, группа Вагнера является российским «гибридным инструментом для оказания политического, экономического и военного влияния». Его возможности «представляют большой интерес для автократических режимов в возможном использовании против собственного населения».

Ожидалось, что о группе Вагнера также будут говорить на этой неделе в Берлине, на второй международной конференции о будущем Ливии. Министр иностранных дел Германии Хайко Маас пригласил Москву на встречу. Первый ливийский саммит в Берлине в январе 2020 года стал ответом на интернационализацию конфликта: страны Персидского залива, Турция, Россия — список участников длинный.

Анонс к фильму «Турист», боевику о группе российских наемников в Центральноафриканской Республике

На конференции было согласовано прекращение военной поддержки сторон гражданской войны. По общему признанию, новое переходное правительство в Ливии вселяет надежду. Но вывод иностранных войск и наемников, который был согласован в соглашении о прекращении огня, все еще остается проблемой. Министерство иностранных дел Германии заявляет, что переходное правительство Ливии неоднократно повторяло свой призыв к завершению вывода войск.

Согласно информации из источников Die Welt , в настоящее время 7 191 наемник из группы Вагнера размещен по всему миру, большинство в Сирии, частично для дальнейших поездок в другие страны. В их число входят подразделения по борьбе с терроризмом, телекоммуникационные батальоны, противовоздушная оборона и восемь «политологов», которые, скорее всего, работают над кампаниями по дезинформации. Наемники поддержали продвижение изменнического генерала Халифы Хафтара к столице Триполи, что является издевкой над международными усилиями по достижению мира.

Пока признаков вывода средств нет. «Группа Вагнера не покинула страну», — говорит Пол Стронски из Фонда Карнеги за международный мир. Наемники — это «недорогой инструмент проецирования власти» для России. Они имеют дело с «полунезависимым актером», который, хотя и вызывает споры у российской армии и Министерства иностранных дел, действует в интересах президента Владимира Путина. «В противном случае он искоренит Вагнера, как он это сделал с другими российскими военными компаниями.«

Путин сосредоточен на восстановлении утраченного влияния России в Африке

Созданная примерно в 2014 году, группа, как сообщается, принимала участие в войнах на востоке Украины и в Сирии, всегда в соответствии с интересами Путина. Командир Вагнера Дмитрий Уткин, бывший офицер российской разведки, любивший композитора Рихарда Вагнера, лично получил медаль за доблесть от президента России.

Но идейным вдохновителем и главным финансистом, вероятно, является Евгений Пригожин.Олигарха прозвали «поваром Путина», потому что когда-то он лично обслуживал правителя в одном из его ресторанов. В то время он заработал миллионы на прибыльных контрактах на питание в Кремле. Тем временем считается, что он заработал миллиарды, оказывая стратегические услуги. По данным американских следователей, он оказал влияние на выборы в США в 2016 году своей пресловутой «фабрикой троллей» в Санкт-Петербурге. За услуги Wagner Group ему, по-видимому, хорошо платят — часто уступками в сырье.

Для Вагнера автократические страны — главная цель для нового бизнеса. Путин также сосредоточен на восстановлении утраченного влияния России в Африке. Поскольку объем российской торговли на континенте невелик, Путин рассчитывает на военное сотрудничество. Группа Вагнера — его удобный инструмент для тонких операций, в которых следует избегать политической ответственности и слишком большого внимания, но которые, как и в Ливии, придают ему вес за столами международных переговоров.

Техника ВС РФ в 2016 г., которая будет отправлена ​​в Пальмиру, Сирия — Бобылев Сергей / ТАСС / ZUMA

Иногда наемники носят оружие, иногда ноутбуки.Часто основное внимание уделяется тому, кто отвечает — или может быть ответственным в будущем. В 2019 году Facebook удалил множество страниц, которые были предназначены для оказания влияния на политику в восьми африканских странах. В соцсети заявили, что кампании могли быть связаны с компаниями, связанными с Пригожиным.

В Зимбабве оппозиция обвинила российских советников, связанных с группой Вагнера, в оказании влияния в пользу правительства. А на Мадагаскаре, по сообщениям СМИ, консультанты компании поддержали нескольких кандидатов в президенты — безуспешно, ни один из них не победил.

С российской стороны идут отказы. «Влияние Вагнера на локальные конфликты часто значительно преувеличивается и неверно истолковывается», — говорит Андрей Ляхов. Российский юрист консультирует военные компании в Африке. «Везде, где у российских компаний есть проект по разработке полезных ископаемых, вы также найдете военную компанию, которая его контролирует», — говорит он.

По словам Ляхова, такие компании, как Wagner Group, не готовы к войне, что было замечено в Мозамбике.Там, признает Ляхов, группа Вагнера два года назад пыталась бороться с исламскими террористами в надежде найти газовые месторождения. После значительных потерь они отступили.

Силы также действуют в Судане и пытались удержать у власти давнего диктатора Омара Хасана аль-Башира

Но данные о полете, которые видел Die Welt , похоже, указывают на всплеск активности по всей Африке. 4 января 160 наемников из группы Вагнера высадились в 3.50 утра.в ливийском аэропорту Аль-Хадим. В состав контингента входили снайперы, члены боевых частей и предполагаемый глава ливийской миссии, известной как «Бланкет». Около трети боевиков перебрались непосредственно в Центральноафриканскую Республику, а пятая боевая часть (238 человек) была переведена в ливийский город Сирт.

Силы также действуют в Судане и пытались удержать у власти давнего диктатора Омара Хасана аль-Башира. «Правительство наняло их для более эффективного подавления демонстраций», — говорит Хафиз Мохамед, директор правозащитной организации Justice Africa Sudan.

Группа Вагнера защищает бывшего лидера ополчения Хемети, которого многие считают новым сильным человеком Судана. Русские помогают обучать молодых суданцев, которые отправляют Хемети на войну в Йемен. Там они сражаются бок о бок с Саудовской Аравией, большая часть зарплаты остается у военачальника.

Мохамед говорит: «Вагнер помогает тем, кто может позволить себе платить».

Наше общее будущее, Глава 1: Угрожающее будущее — Приложение A / 42/427, Глава 1

22. В последние годы промышленно развитые страны смогли добиться экономического роста, используя меньше энергии и сырья на единицу продукции.Это, наряду с усилиями по сокращению выбросов загрязняющих веществ, поможет сдержать давление на биосферу. Но с увеличением населения и доходов, потребление энергии и материалов на душу населения в развивающихся странах будет расти, как и должно быть для удовлетворения основных потребностей. Повышенное внимание к ресурсоэффективности может сдержать рост, но в целом экологические проблемы, связанные с использованием ресурсов, будут усиливаться в глобальном масштабе.

3. Выживание

23.Масштабы и сложность наших требований к природным ресурсам значительно возросли с ростом населения и производства. Природа изобильна, но при этом хрупка и прекрасно уравновешена. Есть пороги, которые нельзя переступить, не поставив под угрозу базовую целостность системы. Сегодня мы близки ко многим из этих порогов; мы должны всегда помнить о риске поставить под угрозу выживание жизни на Земле. Более того, скорость, с которой происходят изменения в использовании ресурсов, оставляет мало времени, чтобы предвидеть и предотвращать неожиданные последствия.

24. «Парниковый эффект», одна из таких угроз для систем жизнеобеспечения, возникает непосредственно в результате увеличения использования ресурсов. При сжигании ископаемого топлива, а также при вырубке и сжигании лесов выделяется углекислый газ (CO2). Накопление в атмосфере CO2 и некоторых других газов улавливает солнечную радиацию у поверхности Земли, вызывая глобальное потепление. Это может вызвать повышение уровня моря в течение следующих 45 лет, достаточно большое, чтобы затопить многие низко расположенные прибрежные города и дельты рек.Это также может серьезно нарушить национальные и международные системы сельскохозяйственного производства и торговли. /7

Замечательные достижения знаменитой промышленной революции сейчас начинают серьезно ставиться под сомнение, главным образом потому, что в то время не учитывалась экология. Было ощущение, что небо было таким огромным и чистым, что ничто не могло изменить его цвет, наши реки такие большие, а вода в них настолько обильна, что никакая человеческая деятельность не может изменить их качество, а деревья и естественные леса настолько многочисленны, что мы никогда их не добьешь.Ведь они снова растут.

Сегодня мы должны знать лучше. Тревожная скорость, с которой поверхность Земли лишается своего естественного растительного покрова, кажется, указывает на то, что мир может вскоре лишиться деревьев из-за расчистки для развития человека.

Достопочтенный Виктория Читепо
Министр природных ресурсов и туризма, правительство Зимбабве
Церемония открытия WCED
Хараре, 18 сентября 1986 года.

25. Другая угроза возникает из-за истощения озонового слоя атмосферы газами, выделяемыми при производстве пены и использовании хладагентов и аэрозолей.Существенная потеря такого озона может иметь катастрофические последствия для здоровья человека и домашнего скота, а также для некоторых форм жизни, составляющих основу морской пищевой цепи. Открытие в 1986 году дыры в озоновом слое над Антарктикой предполагает возможность более быстрого истощения, чем предполагалось ранее. /8

26. Различные загрязнители воздуха убивают деревья и озера, повреждают здания и культурные ценности, расположенные недалеко от мест выброса, а иногда и за тысячи миль от них.Подкисление окружающей среды угрожает обширным территориям Европы и Северной Америки. В настоящее время Центральная Европа ежегодно получает более одного грамма серы на каждый квадратный метр земли. /9 Утрата лесов может привести к разрушительной эрозии, заилению, наводнениям и местным климатическим изменениям. Ущерб от загрязнения воздуха также становится очевидным в некоторых новых индустриальных странах.

27. Во многих случаях методы, используемые в настоящее время для удаления токсичных отходов, например отходов химической промышленности, сопряжены с неприемлемыми рисками.Радиоактивные отходы ядерной промышленности остаются опасными на протяжении веков. Многие из тех, кто несут эти риски, не получают никакой выгоды от деятельности, в результате которой образуются отходы.

28. Опустынивание — процесс, в результате которого продуктивные засушливые и полузасушливые земли становятся экономически непродуктивными, — и крупномасштабное обезлесение являются другими примерами серьезных угроз целостности региональных экосистем. Опустынивание предполагает сложные взаимодействия между человеком, землей и климатом.Этому процессу способствует нагрузка, связанная с натуральным производством продуктов питания, товарными культурами и производством мяса в засушливых и полузасушливых районах.

29. Каждый год еще 6 миллионов гектаров деградируют до состояния пустыни. /10 Через три десятилетия это составит территорию примерно такую ​​же, как Саудовская Аравия. Ежегодно уничтожается более 11 миллионов гектаров тропических лесов, и это за 30 лет составит площадь размером с Индию. /11 Помимо прямых и часто драматических воздействий в непосредственной близости, близлежащие регионы страдают от распространения песков или изменений водного режима и повышенного риска эрозии почвы и заиления.

30. Утрата лесов и других диких земель приводит к исчезновению видов растений и животных и резко снижает генетическое разнообразие мировых экосистем. Этот процесс лишает нынешние и будущие поколения генетического материала, с помощью которого можно улучшить сорта сельскохозяйственных культур, чтобы сделать их менее уязвимыми к погодным стрессам, атакам вредителей и болезням. Утрата видов и подвидов, многие из которых еще не изучены наукой, лишает нас важных потенциальных источников лекарств и промышленных химикатов.Он навсегда удаляет прекрасные создания и части нашего культурного наследия; это уменьшает биосферу.

31. Многие риски, проистекающие из нашей производственной деятельности и технологий, которые мы используем, имеют международные границы; многие из них являются глобальными. Хотя деятельность, порождающая эти опасности, как правило, сосредоточена в нескольких странах, риски разделяют все, богатые и бедные, те, кто от них выигрывает, и те, кто не получает. Большинство тех, кто разделяет риски, мало влияют на процессы принятия решений, регулирующие эту деятельность.

32. На корректирующие действия остается мало времени. В некоторых случаях мы уже можем быть близки к превышению критических пороговых значений. Хотя ученые продолжают исследовать и обсуждать причины и следствия, во многих случаях мы уже знаем достаточно, чтобы требовать действий. Это верно на местном и региональном уровнях в случае таких угроз, как опустынивание, обезлесение, токсичные отходы и подкисление; это верно во всем мире для таких угроз, как изменение климата, истощение озонового слоя и исчезновение биологических видов.Риски возрастают быстрее, чем наши способности управлять ими.

33. Возможно, самая большая угроза окружающей среде Земли, устойчивому прогрессу человечества и, по сути, выживанию — это возможность ядерной войны, которая с каждым днем ​​усиливается из-за продолжающейся гонки вооружений и ее распространения в космическом пространстве. Поиски более жизнеспособного будущего могут иметь смысл только в контексте более энергичных усилий по отказу от разработки средств уничтожения и их ликвидации.

4.Экономический кризис

34. Экологические трудности, с которыми мы сталкиваемся, не новы, но только недавно мы начали понимать их сложность. Раньше наши основные опасения были сосредоточены на влиянии развития на окружающую среду. Сегодня мы должны быть в равной степени озабочены тем, как ухудшение состояния окружающей среды может замедлить или повернуть вспять экономическое развитие. В одной области за другой деградация окружающей среды подрывает потенциал для развития. Эта базовая связь была четко обозначена кризисами в области окружающей среды и развития 1980-х годов.

35. Замедление темпов экономического роста и стагнация мировой торговли в 80-е годы поставили под сомнение способность всех стран реагировать и приспосабливаться. Развивающиеся страны, зависящие от экспорта сырьевых товаров, особенно сильно пострадали от падения цен на сырьевые товары. В период с 1980 по 1984 год развивающиеся страны потеряли около 55 миллиардов долларов экспортной выручки из-за падения цен на сырьевые товары, что особенно ощутимо в Латинской Америке и Африке. /12

36.Вследствие этого периода медленного роста мировой экономики — наряду с растущими обязательствами по обслуживанию долга и сокращением притока финансовых средств — многие развивающиеся страны столкнулись с серьезными экономическими кризисами. Более половины всех развивающихся стран фактически испытали сокращение ВВП на душу населения в 1982–1985 годах, а ВВП на душу населения упал для развивающихся стран в целом примерно на 10 процентов в 1980-е годы. (См. Таблицу 1-3.)

37.Самое тяжелое бремя международной экономической перестройки несут беднейшие слои населения мира. Следствием этого стало значительное усиление человеческих бедствий и чрезмерная эксплуатация земель и природных ресурсов для обеспечения выживания в краткосрочной перспективе.

38. Многие международные экономические проблемы остаются нерешенными: задолженность развивающихся стран остается серьезной; товарные и энергетические рынки крайне нестабильны; финансовые потоки в развивающиеся страны серьезно ограничены; протекционизм и торговые войны представляют собой серьезную угрозу.Однако в то время, когда многосторонние институты и правила становятся более чем когда-либо необходимыми, они были обесценены. А понятие международной ответственности за развитие практически исчезло. Тенденция к упадку многосторонности и утверждению национального господства.

II. Новые подходы к окружающей среде и развитию

39. Прогресс человечества всегда зависел от нашей технической изобретательности и способности к совместным действиям. Эти качества часто конструктивно используются для достижения прогресса в области развития и защиты окружающей среды: например, в борьбе с загрязнением воздуха и воды, а также в повышении эффективности использования материалов и энергии.Многие страны увеличили производство продуктов питания и снизили темпы роста населения. Некоторые технологические достижения, особенно в медицине, получили широкое распространение.

40. Но этого недостаточно. Неспособность управлять окружающей средой и поддерживать развитие угрожает подавить все страны. Окружающая среда и развитие — это не отдельные проблемы; они неразрывно связаны. Развитие не может существовать за счет истощения ресурсной базы окружающей среды; окружающая среда не может быть защищена, если рост не учитывает затраты на разрушение окружающей среды.Эти проблемы нельзя рассматривать отдельно с помощью разрозненных институтов и политик. Они связаны сложной причинно-следственной системой.

41. Во-первых, экологические стрессы связаны друг с другом. Например, обезлесение за счет увеличения стока ускоряет эрозию почвы и заиление рек и озер. Загрязнение воздуха и подкисление играют свою роль в уничтожении лесов и озер. Такие связи означают, что необходимо решать несколько разных проблем одновременно. А успех в одной области, например, в защите леса, может повысить шансы на успех в другой, например, в сохранении почвы.

42. Во-вторых, экологические стрессы и модели экономического развития связаны друг с другом. Таким образом, сельскохозяйственная политика может лежать в основе деградации земли, воды и лесов. Энергетическая политика связана с глобальным парниковым эффектом, подкислением и обезлесением для производства топливной древесины во многих развивающихся странах. Все эти факторы угрожают экономическому развитию. Таким образом, экономика и экология должны быть полностью интегрированы в процессы принятия решений и законотворчества не только для защиты окружающей среды, но и для защиты и содействия развитию.Экономика — это не только производство богатства, а экология — это не только защита природы; они оба одинаково важны для улучшения участи человечества.

Как долго мы можем продолжать и безопасно притворяться, что окружающая среда — это не экономика, не здоровье, не предпосылка для развития, не отдых? Реально ли рассматривать себя в качестве менеджеров организации, называемой окружающей средой, посторонней для нас, альтернативой экономике, слишком дорогой ценностью для защиты в трудные экономические времена? Когда мы организуемся, исходя из этой предпосылки, мы делаем это с опасными последствиями для нашей экономики, здоровья и промышленного роста.

Сейчас мы только начинаем осознавать, что должны найти альтернативу нашему укоренившемуся поведению обременения будущих поколений в результате нашей ошибочной веры в то, что существует выбор между экономикой и окружающей средой. В долгосрочной перспективе этот выбор окажется иллюзией с ужасными последствиями для человечества.

Чарльз Качча
Член парламента, Палата общин
Открытые слушания WCED
Оттава, 26-27 мая 1986 года

43.В-третьих, экологические и экономические проблемы связаны со многими социальными и политическими факторами. Например, быстрый рост населения, оказавший столь сильное воздействие на окружающую среду и развитие во многих регионах, отчасти обусловлен такими факторами, как статус женщин в обществе и другие культурные ценности. Кроме того, экологический стресс и неравномерное развитие могут усилить социальную напряженность. Можно утверждать, что распределение власти и влияния в обществе лежит в основе большинства проблем окружающей среды и развития.Следовательно, новые подходы должны включать программы социального развития, в частности, для улучшения положения женщин в обществе, защиты уязвимых групп и содействия участию местного населения в принятии решений.

44. Наконец, системные особенности действуют не только внутри стран, но и между ними. Национальные границы стали настолько прозрачными, что стираются традиционные различия между вопросами местного, национального и международного значения. Экосистемы не признают национальных границ.Загрязнение воды распространяется через общие реки, озера и моря. Атмосфера переносит загрязнение воздуха на огромные расстояния. Крупные аварии — особенно на ядерных реакторах или на заводах или складах, содержащих токсичные материалы, — могут иметь широкомасштабные региональные последствия.

45. Многие связи между окружающей средой и экономикой также действуют в глобальном масштабе. Например, сильно субсидируемое сельское хозяйство, основанное на стимулах, в промышленно развитых странах с рыночной экономикой создает излишки, которые снижают цены и подрывают жизнеспособность сельского хозяйства развивающихся стран, которому зачастую не уделяется должного внимания.В обеих системах страдают почвы и другие ресурсы окружающей среды. Каждая страна может разрабатывать национальную сельскохозяйственную политику для обеспечения краткосрочных экономических и политических выгод, но ни одна страна в одиночку не может разработать политику, позволяющую эффективно справляться с финансовыми, экономическими и экологическими издержками сельскохозяйственной и торговой политики других стран.

Чтобы успешно продвигаться в решении глобальных проблем, нам необходимо разработать новые методы мышления, разработать новые моральные и ценностные критерии и, без сомнения, новые модели поведения.

Человечество находится на пороге нового этапа своего развития. Мы должны способствовать не только расширению его материальной, научной и технической базы, но, что наиболее важно, формированию новых ценностей и гуманистических устремлений в человеческой психологии, поскольку мудрость и гуманность — это «вечные истины», лежащие в основе человечества. Нам нужны новые социальные, моральные, научные и экологические концепции, которые должны определяться новыми условиями жизни человечества сегодня и в будущем.

ЭТО. Фролов
Главный редактор журнала «Коммунист»
Открытые слушания WCED
Москва, 6 декабря 1986 г.

46. ​​В прошлом ответственность за экологические вопросы возлагалась на министерства и учреждения по охране окружающей среды, которые зачастую практически не контролировали разрушения, вызванные политикой и практикой в ​​области сельского хозяйства, промышленности, городского развития, лесного хозяйства и транспорта. Общество не возложило ответственность за предотвращение экологического ущерба на «отраслевые» министерства и ведомства, чья политика вызывает его.Таким образом, наши методы управления окружающей средой в основном сосредоточены на устранении ущерба после факта: лесовосстановлении, восстановлении пустынных земель, восстановлении городской среды, восстановлении естественной среды обитания и реабилитации диких земель. Способность предвидеть и предотвращать экологический ущерб потребует, чтобы экологические аспекты политики рассматривались одновременно с экономическими, торговыми, энергетическими, сельскохозяйственными и другими измерениями.

47. В большинстве стран экологическая политика направлена ​​на устранение симптомов вредного роста; эта политика принесла прогресс и принесла плоды, и ее необходимо продолжать и укреплять.Но этого будет недостаточно. Что требуется, так это новый подход, в котором все страны стремятся к развитию, которое объединяет производство с сохранением и приумножением ресурсов, и которое увязывается как с обеспечением всем адекватной базой средств к существованию, так и со справедливым доступом к ресурсам.

48. Концепция устойчивого развития обеспечивает основу для интеграции экологической политики и стратегий развития — термин «развитие» используется здесь в самом широком смысле.Это слово часто используется для обозначения процессов экономических и социальных изменений в странах третьего мира. Но интеграция окружающей среды и развития требуется во всех странах, как богатых, так и бедных. Стремление к устойчивому развитию требует изменений во внутренней и международной политике каждой страны.

Вы очень мало говорите о жизни, вы слишком много говорите о выживании. Очень важно помнить, что когда возможности для жизни заканчиваются, появляются возможности для выживания.И здесь, в Бразилии, особенно в регионе Амазонки, есть люди, которые все еще живут, и эти народы, которые все еще живут, не хотят опускаться до уровня выживания.

Динамик из зала
Открытые слушания WCED
Сан-Паулу, 26-29 октября 1985 г.

49. Устойчивое развитие направлено на удовлетворение потребностей и чаяний настоящего без ущерба для способности удовлетворить потребности и чаяния будущего. Отнюдь не требуя прекращения экономического роста, он признает, что проблемы бедности и отсталости не могут быть решены, если мы не вступим в новую эру роста, в которой развивающиеся страны будут играть большую роль и извлекать большие выгоды.

50. Экономический рост всегда сопряжен с риском нанесения ущерба окружающей среде, поскольку увеличивает нагрузку на экологические ресурсы. Но политики, руководствуясь концепцией устойчивого развития, обязательно будут работать над тем, чтобы растущие экономики оставались твердо привязанными к своим экологическим корням и чтобы эти корни были защищены и лелеяли, чтобы они могли поддерживать рост в долгосрочной перспективе. Таким образом, защита окружающей среды является неотъемлемой частью концепции устойчивого развития, так как акцент делается на источниках экологических проблем, а не на симптомах.

51. Не будет найдено единого образца устойчивости, поскольку экономические и социальные системы и экологические условия сильно различаются в разных странах. Каждой стране придется выработать свои собственные конкретные последствия для политики. Однако, несмотря на эти различия, устойчивое развитие следует рассматривать как глобальную цель.

52. Ни одна страна не может развиваться изолированно от других. Следовательно, стремление к устойчивому развитию требует новой ориентации в международных отношениях.Долгосрочный устойчивый рост потребует далеко идущих изменений для создания более справедливых потоков торговли, капитала и технологий, которые лучше синхронизируются с экологическими императивами.

53. Механизмы расширения международного сотрудничества, необходимые для обеспечения устойчивого развития, будут различаться от сектора к сектору и в зависимости от конкретных институтов. Но принципиально важно, чтобы переход к устойчивому развитию осуществлялся совместно всеми странами. Единство человеческих потребностей требует функционирующей многосторонней системы, которая уважает демократический принцип согласия и признает, что не только Земля, но и мир едины.

54. В следующих главах мы исследуем эти вопросы более подробно и вносим ряд конкретных предложений по реагированию на кризисы будущего, находящегося под угрозой. В целом наш отчет несет надежду. Но это надежда, обусловленная установлением новой эры международного сотрудничества, основанной на посылке о том, что каждый человек — и те, кто здесь, и те, кто должен приехать, — имеет право на жизнь и на достойную жизнь. Мы твердо верим, что международное сообщество может, как и должно, подойти к решению задачи обеспечения устойчивого прогресса человечества.

Единственный кандидат на должность генерального директора ВОЗ

Рейтер

Женева: Тедрос Адханом Гебрейесус, который руководил глобальными ответами на пандемию COVID-19, готовится на второй пятилетний срок в качестве главы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) после того, как он был единственным кандидатом, выдвинутым 28 странами. .

Тедрос, бывший министр здравоохранения и иностранных дел Эфиопии, был первым африканцем, избранным Генеральным директором ВОЗ в мае 2017 года.

«Чистый лист» для майских выборов наступил даже после того, как Европейская комиссия приостановила финансирование программ ВОЗ в Демократической Республике Конго из-за крупного скандала с сексуальным насилием, о чем в четверг эксклюзивно сообщило агентство Reuters.

Около 83 гуманитарных работников, четверть из которых наняты ВОЗ, были замешаны в сексуальной эксплуатации и надругательстве во время эпидемии Эболы в Конго в 2018-2020 годах, сообщило в прошлом месяце независимое расследование.

Министры здравоохранения из 194 стран-членов ВОЗ также должны провести в ноябре внеочередное собрание на фоне растущего давления в пользу реформы в соответствии с действиями организации в связи с пандемией.

Тедрос получил поддержку со стороны Франции и Германии, среди других членов Европейского Союза, а также трех африканских стран — Ботсваны, Кении и Руанды — согласно официальному списку номинаций.Британии, Китае, России и США среди них не было.

«ВОЗ может объявить, что к крайнему сроку 23 сентября 2021 года государствами-членами был предложен единый кандидат: д-р Тедрос Адханом Гебрейесус, который является действующим генеральным директором», — говорится в заявлении агентства. Номинации держались в секрете, чтобы ограничить длительную кампанию.

Ранее агентство разослало странам-членам письмо, информирующее их о конфиденциальных номинациях, содержащихся в запечатанных конвертах, представленных до крайнего срока

.

Эфиопия отказалась выдвинуть Тедроса на второй срок из-за разногласий из-за конфликта в регионе Тыграй на севере Эфиопии, что вынудило другие страны вмешаться и сделать это.

Вопрос настолько деликатный, что Африканский союз даже не обсуждал это назначение, в том числе на своем последнем саммите в этом месяце, заявили африканские дипломаты.

Тедрос возглавил глобальный ответ на COVID-19, самый серьезный кризис общественного здравоохранения за столетие, который разразился в центральном китайском городе Ухань в конце 2019 года и унес жизни 5,2 миллиона человек.

Соединенные Штаты при бывшем президенте Дональде Трампе обвинили его в том, что он «ориентирован на Китай», но он это обвинение отрицает.

Отношения потеплели с тех пор, как в январе к власти пришла администрация Джо Байдена.

Но он раздражал Китай публичными призывами в июле поделиться результатами аудита лабораторий Ухани и предоставить больше данных о ранних случаях COVID-19. Исследователям ВОЗ еще предстоит восстановить доступ в страну для выяснения происхождения коронавируса.

«УСТОЙЧИВОСТЬ»

Соединенные Штаты и Германия побудили основных доноров потребовать фундаментальных реформ в структуре, финансировании и потенциале ВОЗ для борьбы со вспышками.

Европейская комиссия сообщила ВОЗ 7 октября, что она немедленно приостанавливает финансирование своих программ в Конго из-за опасений по поводу урегулирования скандала с сексуальным насилием. Тедрос ездил в Конго 14 раз во время эпидемии, но говорит, что не знал об обвинениях.

«Мы получили письмо (ЕС), и сейчас мы рассматриваем ответ», — заявила официальный представитель ВОЗ Маргарет Харрис на брифинге в пятницу.

Европейский источник на вопрос, может ли скандал в Конго повлиять на переизбрание Тедроса, ответил: «Нет.Он лично предпринимает правильные шаги и меры. Пока на него нет прямой ссылки. Чего я не вижу ».

Африканский посол в Женеве, отказавшись назвать свое имя, сказал: «Д-р. Тедрос очень хорошо справился с серьезной пандемией с серьезными последствиями. Он попытался внести свой вклад в рамках возможностей и ресурсов ВОЗ и добиться более справедливого распределения вакцин на глобальном уровне ».

«Он друг Африки, он проделал большую работу и заслуживает большой поддержки», — сказал посол.