машина по зарабатыванию денег или здоровое похудение? / Статья

К удивлению специалистов, фирма-представитель сомнительной диеты сейчас зарегистрирована в Латвии в качестве медицинского учреждения. Как это стало возможным и как работает бизнес стокгольмской диеты?

В Сети можно найти множество отзывов об эффективности Стокгольмской диеты. На сайте программы написано, что это полезный для здоровья индивидуальный план снижения веса, основанный исключительно на употреблении вкусной и полезной пищи. Не требует физических нагрузок, голодания, приема каких-либо пищевых добавок или медицинских препаратов.

Стокгольмская диета — выгодный бизнес, а не здоровое питание, предостерегают врачиЛатвийское радио 400:00 / 07:44

За бизнесом Стокгольмской диеты стоит Кристоф Блаус — соучредитель платформы Manabalss.lv. На вопросы журналистов команды «Открытых файлов» он отвечает письменно:

«Во время разработки проекта мы изучали научную литературу и привлекали специалистов по питанию. Когда ввели программу и увидели, что для жителей Латвии она оказалась очень полезной, тогда начали стремительное развитие. В штате к команде присоединились специалисты по питанию».

Однако с его мнением согласны не все. Журналистам удалось связаться с сотрудниками, ранее работавшими в проекте Стокгольмской диеты. Их отзывы совсем другие. И то, что сперва рекомендации по питанию составлял сам Блаус и его команда по маркетингу, и то, что истории успеха похудевших приукрашивали, а фотографии обрабатывали.

Стокгольмская диета за 10 лет своего существования многократно попадала в поле зрения защитников прав потребителей.

В свое время Центр защиты прав потребителей обнаружил, что в рекламных статьях о результатах диеты фигурировали несуществующие люди. Справедливости ради — в более поздних проверках такие нарушения зафиксированы не были. После вмешательства со стороны Центра защиты прав потребителей с домашней страницы программы исчез слоган «Похудей за 7 дней».

Однако больше всего жалоб было по поводу другой практики бренда. А именно, что приобретая план похудения, клиент неосознанно соглашался с автоматическим ежемесячным платежом. Многие переставали использовать услугу и не замечали, что каждый месяц продолжали платить небольшую сумму. Предприятие позже объясняло, что не может проследить, все ли клиенты действительно используют услугу, однако бывшие работники считают, что такая практика была намеренной.

Планы питания, предлагаемые клиентам, оценивали Министерство здравоохранения и Ассоциация диетологов и специалистов по питанию. Представитель Центра защиты прав потребителей Иева Балдиня говорит следующее:  «Там были разные рекомендации, например, дополнить зерновыми продуктами или молочными, и меню соответственно пополнялось согласно этим рекомендациям».

В отрасли на планы питания Стокольмской диеты смотрят критически. Вот что ранее программе «Открытые файлы» заявила  Гундега Рудзите-Анищенко, представитель Латвийской ассоциации диетологов и специалистов по питанию:

«Судя по тому, что приносили некоторые пациенты, эти меню не согласуются ни с какими рекомендациями Всемирной организации здоровья по здоровому питанию. Определенно точно — ничего такого мы не видим, чтобы судить об эффективности или вреде. Информации недостаточно».

Однако в самой фирме-представителе Стокгольмской диеты с этим не согласны. Ее руководитель прислал заключение, что Стокгольмская диета отвечает рекомендациям ВОЗ. Заключение это подготовлено специалистом по питанию, которая работает на предприятии. 

Предприятие старательно работало над тем, чтобы диету начали рекламировать его клиенты. Стокгольмская диета — бренд, известный за пределами Латвии. Реагируя на жалобы, три года назад проверку проводил литовский центр защиты прав потребителей. Здесь обнаружили, что отзывы знаменитостей заранее подготовлены, поэтому вводят в заблуждение. В Латвии проверка еще продолжается. Иева Балдиня допускает, что можно было бы оценить сотрудничество известных в Латвии людей с предприятием.

ЦИТАТА

Evija Krūze (ex Skulte): Un nē, es negāju pie dārgiem uztura speciālistiem, bet izlēmu izmēģināt slaveno Stokholmas diētu! («И нет, я не ходила к дорогим специалистам по питанию, а решила попробовать знаменитую Стокгольмскую диету!»)

Источник: Latvijas Radio, передача Atvērtie faili

Сейчас бренд представляет предприятие Science22.com. Два года назад оно стало медицинским учреждением и сейчас рекламируется как сертифицированное в Евросоюзе с сертифицированными медработниками. Чтобы зарегистрировать лечебное учреждение, в нем должен быть хотя бы один сертифицированный медработник. Инспекция здоровья получила подтверждение о двух специалистах по питанию, которые работают в компании.

Специалисты пациентов не осматривают, консультируют удаленно — в чате, и диету разрабатывают на основании теста, заполненного клиентами в Интернете. Соответствуют ли такие методы критериям работы медучреждения? Ассоциация специалистов по питанию не понимает, как Стокгольмскую диету можно было регистрировать в качестве медучреждения. Но юридически все по закону.

Консультировать только удаленно медучреждению не запрещено. При регистрации были поданы все запрашиваемые документы, а если минимальные требования выполнены — инспекция не может запретить работать, говорит представитель Инспекции здоровья Даце Розе: «Здесь больше эффект красоты и хорошего самочувствия. Здесь много вопросов, и всё это на совести учреждения, как они это делают. Клиент может выбрать, хорошо ли для него это».

Журналист поинтересовалась у Кристофа Блауса, как два специалиста по питанию, которые работают в штате, готовят индивидуальные планы похудения трем миллионам клиентов — ровно столько указано на сайте. Руководитель поправил:  зарегистрированных участников еще больше — 6 миллионов, но не все активны. На большую часть вопросов отвечают автоматизированно, или это делают специалисты по обслуживанию клиентов. Специалист по питанию концентрируется только на специфических вопросах по питанию.

Еще один вопрос — почему фирмы, которые предлагают бренд «Стокгольмская диета», в течение последних лет многократно менялись, и менялись их названия? На это Блаус отвечает так:

«Со временем поменялось устройство проекта, регионы действия, партнеры и участники, инвесторы. Также мое участие и приоритеты менялись. Эти факторы повлияли на юридическую форму работы».

Фирма Science22.com принадлежит четверым владельцам. Кристоф Блаус — крупнейший из них. Идентичная структура и в программе похудения «Монакофит», которую представляет фирма, связанная с брэндом «Стокгольмская диета». Оборот обеих в прошлом году был 3 800 000 евро.

Стокгольмская диета для похудения, меню шведской системной диеты, отзывы и результаты

Стокгольмская диета для похудения – особая система, включающая в себя вкусные диетические продукты и умеренное питание. Другой вариант стокгольмской системы – шесть дней монодиеты на разных продуктах. Правильное соблюдение приносит хорошие отвесы – от 3 до 6 кг за неделю. Также существует и другая разновидность шведской диеты, называется она «6 лепестков». В статье дано подробное меню стокгольмской диеты, а также меню для монодиеты. После них рекомендуется сделать выход, плавно возвращаясь к своему привычному рациону питания. До похудения также необходима подготовка, состоящая из трех дней, в течение которых исключаются вредные продукты и сокращается калорийность рациона.

Содержание статьи

Шведская диета – основные правила

Эта системная диета предназначена для быстрого похудения за счет исключения вредной пищи из рациона и урезания калорийности рациона.

Новый распорядок питания подразумевает такие правила:

• Отсутствие фастфуда, сладостей и жирной пищи. Еду нельзя жарить, необходимо отваривать, готовить на пару, тушить и запекать овощи. Также можно употреблять их сырыми, делать салаты без заправки (отличный вариант — Салат Щетка). Из фруктов разрешены только несладкие – бананы, персики и виноград под запретом. Также нельзя пить алкоголь, сладкие напитки (соки, сладкий чай) и газировку. Придерживаться правильного питания желательно не только во время похудения, но и какое-то время после нее.
• Прием пищи трижды в день. Есть необходимо только 3 раза в сутки, за 4 часа до сна ничего кушать нельзя. Также при желании можно разделить порции на 3 основных приема и 2 перекуса (суточная калорийность при этом остается неизменной).
• Вход в шведскую диету. Нельзя резко начинать худеть, это вредно для организма. Нужно подготовиться, постепенно исключая вредное из рациона и снижая суточную калорийность.
• Обильное питье. Вода улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода, поэтому во время низкокалорийного питания рекомендуется больше пить чистой воды. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, поэтому они не считаются.
• Основные продукты. Рацион стокгольмской системы построен на рецептах из мяса, круп и кисломолочных продуктов.

Шведская диета – пример меню на неделю

Недельной шведской диеты хватит для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и при этом не навредить здоровью. Можно соблюдать систему и в течение трех дней, однако за такой короткий срок можно сбросить максимум 1,5 килограмма.

Похудение состоит из нескольких этапов:

• Трехдневная подготовка. В этот период организм подстраивается под новое питание, происходит плавная подготовка.
• Курс шведской диеты. Нужно строго соблюдать рацион.
• Выход. Длится столько же, сколько и курс – неделю, нужно медленно возвращаться к привычному питанию.

Важные особенности: завтрак должен состоять из медленных углеводов – круп, овощей или кислых фруктов. Во время обеда стоит отдать предпочтение белкам: мясу, творогу или яйцам с овощным гарниром. На ужин рекомендуется съесть порцию овощей с небольшим количеством белка.

Меню на 7 дней:

Диета «6 лепестков»

Одна из разновидностей стокгольмской диеты – шестидневная монодиета «6 лепестков». Длится она почти неделю, затем необходимо аккуратно перейти на привычное питание. Основной принцип – употребление одного определенного продукта в течение дня, остальные под запретом.

Видео

Меню на 6 дней включает такие составляющие:

• Рыба. Можно есть нежирную рыбу любых сортов, готовить можно на пару, варить, запекать или тушить без масла. Можно добавить лишь немного овощей и зелени, пить зеленый чай, остальные продукты запрещены. Желательно пить много воды.
• Овощи. Полезнее есть сырые и необработанные овощи. Можно готовить овощные салаты без масла с добавлением зелени, а также овощные соки и смузи. Не стоит переедать, пищу необходимо разделить на несколько приемов.
• Курица. Рацион на весь день – одна отварная или запеченная без масла (можно добавить лимон) курица. Можно пить чай, добавлять в блюда зелень.
• Крупа. Есть можно любые каши, кроме манной. Желательно запаривать крупу кипятком и оставлять на некоторое время для разбухания. Можно умеренно солить крупу, пить чай.
• Молочные продукты. Употреблять можно нежирные молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, кефир, ряженку и немного сметаны. Сыр употреблять нежелательно.
• Фрукты. Есть можно любые диетические фрукты, кроме бананов, персиков, манго.

Шведская диета безуглеводная

Шведская диета эффективна для быстрого похудения. Ее эффект основан на отказе от быстрых углеводов, которые, попадая в организм, превращаются в глюкозу и преобразуются в гликоген. Если гликоген не израсходовать до следующего приема пищи, то он запасается организмом в жир.

Видео

Когда углеводы перестают поступать в организм, запасы гликогена начинают истощаться, и тогда организм берет энергию из жировых запасов. Этим и объясняется эффект быстрого похудения во время стокгольмской диеты. У быстрого похудения есть и побочные эффекты – постоянная усталость и сонливость. Кроме того, организму тяжело переваривать большое количество белка, поэтому во время похудения желательно есть много зелени.

Главные правила таковы:

• длительность не более трех недель;
• назначение курса поливитаминов;
• есть дробно, по 5 раз в день;
• основа рациона – белки и жиры;
• отказ от фастфуда и продуктов, содержащих сахар, муку;
• отказ от круп и сладких фруктов;
• запрет на алкоголь и любые сладкие напитки.

Небольшое количество углеводов в меню все же присутствует. Добирать норму следует полезными овощами (брокколи, морковь, капуста, кабачки). Суточная норма углеводов – не более 100 г или 400 ккал.

Шведская диета: противопоказания

Людям с хроническими заболеваниями и слабым здоровьем стоит обратиться к врачу.

Противопоказано худеть таким способом:

• беременным;
• людям с нарушениями работы ЖКТ;
• подросткам и детям;
• больным сахарным диабетом.

Результат

Результат за неделю – удается скинуть от 2 до 7 кг (зависит от изначального веса). Людям с весом за 100 кг удастся с легкостью сбросить 7-8 кг, а вот людям с нормальным телосложением придется постараться.

Шведская диета направлена на быстрое похудение, но неизвестно, удастся ли удержать вес. Данная диета жесткая, но не экстремальная, поэтому можно заниматься спортом и умеренной умственной деятельностью.

Отзывы

Яна, 37 лет:
Случайно увидела эту диету на сайте. Честно говоря, хотя и страдают лишним весом, но при этом, особо никогда не хотела худеть, потому что не могу отказаться от продуктов, которые такие вкусные и добавляют настроения. Однако, почитала, что в этой диете можно сидеть шесть дней используя по одному продукту. Решила попробовать сидеть на любимых продуктах, потому что, это здорово. В итоге, похудела за месяц на шесть килограммов. Конечно, есть еще куда стремиться, однако, все равно я довольна.

Доминика, 23 года:
Всегда считала, что в жизни должна быть умеренность, поэтому старалась питаться правильно. Но при этом, все равно, недавно поправилась, после того, как провела полгода в Америке. После этого возник вопрос о том, чтобы похудеть, привести себя в форму. Сейчас сижу на стокгольмской диете, которая подразумевает мою любимую умеренность. Уверена, что у меня все получится, и я смогу достичь своего результата.

Артем, 45 лет:
Как и любой мужчина не люблю сидеть на диетах, ну что это за ерунда? Правда, лишний вес все равно о себе напоминает. Сейчас вот сижу на стокгольмской диете. Не скажу, что мне это сильно нравится, потому что, не приемлю ограничения, однако, приходится мириться и отказывать себя в чем-то особо вредном. Первые результаты уже есть, так что, наверное, останавливаться не буду.

Суперлегкий метод, как похудеть на 20 кг в домашних условиях

– Каким был ваш прежний опыт похудения?

— Раньше я просто делал вид, что лишний вес — это не моя проблема. Успокаивал себя тем, что, ”мужики же никогда не выглядят толстыми. Они просто ”здоровые”” (смеется). Я ел привычные жирные, мучные и сладкие блюда и безрассудно продолжал разбухать. Раньше мне казалось, что есть с пользой для здоровья — значит есть безвкусную пищу, а мне так нравилось поесть с душой!

– Какова была мотивация похудеть именно сейчас?

— Я пытался свыкнуться со своим внешним видом ”здоровяка”, но лишний вес начал очень мешать при занятиях спортом. Я не мог поддерживать привычную скорость бега, и выносливость также снизилась. Это порождало во мне гнев на себя и свой большой живот! Я решил похудеть и начал искать рекомендации для хорошей диеты.

– Как вы узнали о стокгольмской диете?

— Стокгольмскую диету попробовал знакомый врач, который был очень удовлетворен результатом. Он порекомендовал попробовать ее и мне.

– Удавалось ли соблюдать диету?

— Я заполнил тест, где ответил на вопросы о своих привычках питания и состоянии здоровья. Вскоре получил свой план питания на электронную почту и без дальнейшего промедления начал его соблюдать. Я заметил, что вес понемногу снижался, но допускал, что однажды он может вернуться. Подозрения рассеялись на 7-й день диеты, когда я понял, что потерял уже 6 килограммов. Решил продолжить, так как вес снижался хорошо, и это приносило невероятное удовлетворение! Так за короткое время я потерял в общей сложности 20 килограммов. Больше не надо носить тяжелый жировой ”пояс”, а ноги и руки стали легче. Теперь у меня совершенно другой взгляд на жизнь!

– Вы бы порекомендовали другим людям попробовать стокгольмскую диету?

— Воспринимайте стокгольмскую диету как услугу самим себе. Мужчины и их жены становятся счастливее, когда разжиревший трехдверный шкаф-обжора превращается в стройного и активного человека. Каждый из нас заслужил это чувство!

Регистрируйся на программу диеты сегодня и получи максимально-возможную скидку на свой индивидуальный план похудения! Важно: используй особую скидку сейчас, но начни, когда захочешь, твой план похудения будет доступен в твоем профиле стокгольмской диеты.

Как использовать принципы стокгольмской диеты для правильного похудения

Первое, с чего нужно начать, при желании убрать лишний вес-это диета. Она станет вашим кредо, так как включает в себя целый образ жизни. Правильная расстановка приоритетов, выбор режима питания, продуктов питания. Все эти пункты безоговорочно выполняет стокгольмская диета. Рассмотрим, как она работает и что нужно делать для достижения желаемого результата.

Стокгольмская диета, разработанная Шведскими специалистами диетологами, при медицинском центре, основателем которой является Нильс Йохансан, зарекомендовала в более ста семидесяти странах по всему миру. Данная диета направлена на результат, и позволяет скинуть до семи кг всего за семь дней. Она набирает обороты среди молодежи и более старшего поколения, которые выбирают здоровый образ жизни.

Основные принципы выполнения диеты заключаются в правильном приеме пищи, и потребляемых продуктах.

1. Исключение из рациона фасфуда, огромное содержание жира, что является их высокой калорийностью, мало насыщенность полезными витаминами и питательными углеводами, огромное содержание сахара в газированных напитках. Полный отказ от данных продуктов.
2. Обязательное потребление воды до 50мл на один килограмм веса. Вода  способствует выведению из организма вредных шлаков. При недостатке воды процесс похудения не будет протекать так плавно, как рекомендуют диетологи.
3. Исключение из рациона сладких фруктов. Фруктоза, которая содержится в фруктах, тот же сахар который, препядствует сжиганию лишнего жира.
4. Полный отказ от жареных продуктов на масле. Ни какой жареной картошки и курицы, если термическая обработка, то варка. При жарке образуется огромное число канцерогенов, которые негативно отражаются на организме и на полном похудении.
5. Прием пищи происходит три раза в день, исключаются перекусы. Только четкое выполнение данного условия гарантирует результат, дополнительные перекусы могут отрицательно сказаться на потребляемых каллориях, и должного сжигания жира не произойдет.

Стокгольмская диета строго определяет продукты питания которые нужно потреблять для ее соблюдения.

1. Ягоды и фрукты: черника, малина, голубика, киви, грейпфрут, апельсины, груша, яблоко.
2. Молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт. Следует отметить, что продукты должны быть с меньшей жирностью или обезжиренные.Твердые сыры.
3. Орехи и семена по возможности сырые: гретский орех, миндаль, тыквенные семечки. Арахис не рекомендуется.
4. Яйца куриные и перепелиные.
5. Свежая зелень, овощи: помидор, перец, брокколи, фасоль, горох, капуста, картофель.
6. Мясо не жирное: индейка, курица, телятина, крольчатина, красная рыба.
7. Злаки: гречка, пшено, овсянка, бурый рис.
8. Пить нужно воду, так же можно отвар шиповника и зеленый чай. Свежевыжатые соки в небольшом количестве. Все напитки без добавления сахара.

Выполняя данные указания, соблюдая все правила, Вы сможете достигнуть желаемой цели. Делая себе поблажки, не рассчитывайте на стройную фигуру, только упорный труд даст тот эффект.

Информационно-справочный портал организаций и предприятий Калининграда. Поиск услуг и товаров в Калининграде. Янтарные Страницы. Справки Калининград

НИС «Космонавт Виктор Пацаев» будет спасен!

2021-10-06

6 октября на торжественном открытии Международной научно-практической конференции «Проблемы изучения и сохранения морского наследия» Генеральный директор Музея Мирового океана Светлана Сивкова сделала важное заявление: судно космической связи «Космонавт Виктор Пацаев» планиру…

Количество просмотров: 135

«Вместе» — выставка о том, как меняют жизнь к лучшему

2021-09-29

В Музее Мирового океана торжественно открылась передвижная выставка «Вместе». Экспозиция рассказывает о программах приграничного сотрудничества Российской Федерации и Европейского Союза, которые уже четверть века содействуют социально-экономическому развитию территорий по обе стороны гра…

Количество просмотров: 129

Ассамблея «Другие берега. Загадочная Индонезия»

2021-09-22

Всех, кто мечтает побывать на экзотических островах, Музей Мирового океана приглашает совершить путешествие в Юго-Восточную Азию — регион исключительного разнообразия культурных, языковых и кулинарных традиций, великого множества животных и птиц, древних храмов и верований.

25 сентября с 16.00 до…

Количество просмотров: 257

Собери жёлуди – внеси свой вклад в восстановление леса на Куршской косе

2021-09-20

Национальный парк «Куршская коса» вновь объявляет осеннюю акцию по сбору желудей дуба черешчатого в рамках программы «Сохраним лес Куршской косы вместе». Приглашаем к участию образовательные учреждения и всех жителей области. 

Собранные в рамках акции жёлуди перезимую…

Количество просмотров: 2142

Cбор грибов на Куршской косе

2021-08-24

Гулять и собирать грибы на Куршской косе разрешено только в границах специально выделенных для посещения и отдыха рекреационных участков.

Чтобы невольно не нарушить эти границы и не совершить административное правонарушение, перед поездкой нужно внимательно ознакомиться со схемой зонирования терр…

Количество просмотров: 3677

Концерт в Морском выставочном центре

2021-07-21

Морской выставочный центр Музея Мирового океана в Светлогорске – это не только одна из лучших в Европе этнографических коллекций стран Юго-Восточной Азии, уникальная Янтарная гостиная, наполненная шедеврами ювелирного искусства, и Морская художественная галерея, где раскрываются все грани тала…

Количество просмотров: 615

День ВМФ в Музее Мирового океана

2021-07-21

День ВМФ в Музее Мирового океана: рассказ о минах, подлодках и гидросамолете, флотское меню и фильмы о военных моряках

Море — суровая и изменчивая стихия, покорить которую дано не каждому. Музей Мирового океана посвящает 25 июля, День Военно-Морского Флота Российской Федерации, всем, …

Количество просмотров: 597

В Музее Мирового океана впервые пройдет Ночь географии!

2021-06-01

4 июня с 19.00 до 21.30 Русское географическое общество и Музей Мирового океана приглашают вас на Ночь географии. Лекции, фильмы, творческие встречи и нескучные экскурсии расскажут самое интересное о природе России, перенесут в далекие широты по маршрутам кругосветных экспедиций, представят множеств…

Количество просмотров: 987

Посещение национального парка можно оплатить онлайн

2021-05-31

Гости «Куршской косы» получили возможность оплачивать проезд и посещение через интернет: на сайте https://kkosa.ru/pay. С главной страницы официального сайта национального парка можно перейти на страницу терминала оплаты, нажав «оплатить посещение».

Билеты приобретаются на…

Количество просмотров: 992

Ночь музеев в Музее Мирового океана: больше, чем музей

2021-05-11

Ежегодная Всероссийская акция пройдет в Музее Мирового океана 14 и 15 мая. Площадки музея подготовили специальную программу: мастер-классы, экскурсии, фотозоны, кинотрансляции, dj-cет и презентацию возможностей научно-технических программ Морского Детского Технопарка «Кванториум».

14 …

Количество просмотров: 1163

Скандинавская диета, которая была названа самой простой диетой в мире / AdMe

Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Венгель (Suzy Wengel) создала диету, которая оказалась настолько популярной и эффективной, что впоследствии ее план питания назвали самой простой диетой в мире. А весь принцип данной диеты был изложен на страницах книги «The Scandi Sense Diet».

AdMe.ru расскажет, чем эта диета лучше всех остальных и почему врачи считают ее невероятно простой и легкой.

Что это за диета и почему она «самая простая»?

Простая, потому что вам не придется считать калории, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов и отмерять порции по каким-то сложным системам.

Основное правило — каждый прием пищи должен состоять из 4 порций продуктов (размером с кулак): 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 ст. л. жиров.

То есть не нужно считать калории или взвешивать порции, что может быть затруднительным, если вы много работаете или находитесь в пути.

Поначалу Сьюзи разрабатывала диету для себя. Вот что она рассказывает:

«Когда ваша диета неправильная, вы тоже можете терять вес, но при этом чувствуете себя плохо: ухудшается цвет кожи, состояние волос, болит голова.

После рождения второго ребенка я набрала вес, который никак не могла сбросить. Я весила почти 100 кг (это много, согласитесь) и использовала десятки диет, чтобы похудеть. Проблема была еще в том, что я трижды теряла по 20–25 кг, но через пару месяцев снова набирала вес, причем еще больший.

Я поняла, что строгие ограничения провоцируют переедание, и составила собственный план питания. За 10 месяцев диеты я потеряла почти 40 кг. Сейчас я вешу 60 кг. Мой вес стабилен уже в течение 6 лет».

«Слева — до, я вешу 98 кг. Справа — то, как я выгляжу сейчас, 61 кг».

По оценкам диетолога, человек на скандинавской диете может потерять в среднем от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

И хорошая новость: вы все еще можете выпить бокал красного вина, съесть тарелку спагетти, а также готовить на масле. Женщины на скандинавской диете в среднем съедают 1 500 ккал, мужчины — 2 000 ккал (при этом вам не нужно их подсчитывать).

Как выглядит диета?

Искать, как выглядят подходящие блюда и как их готовить, тоже долго не придется. В инстаграме по хештегу #sensekost вы найдете 45 000 фотографий с рецептами вкусных и, конечно, полезных блюд.

Ниже представлены примеры меню на завтрак, обед и ужин.

Завтрак

• Овощи (2 порции): несколько помидоров черри и горох.
• Белок (1 порция): 2 яйца.
• Углеводы (1 порция): 1 ломтик хлеба.
• Жиры (1 ст. л.): сливочное масло (намазано на хлеб).
• 1 кружка кофе с молоком.

Обед

• Овощи (2 порции): морковь, огурец, перец, помидор, грибы.
• Белок (1 порция): паштет, яйцо, кусок бекона.
• Углеводы (1 порция): хлеб.
• Жиры (1 ст. л.): сыр.

Ужин

• Овощи (2 порции): морковь, пастернак, спаржа.
• Белок (1 порция): котлета.
• Углеводы (1 порция): бокал вина.
• Жиры (1 ст. л.): беарнский соус, немного масла, в котором обжарены овощи.

«Подписалась на диету»: у девушки каждый месяц со счета пропадают деньги

Одна девушка по имени Солвита стала жертвой рекламы в интернете, в которой ей обещали очень быстро избавить от лишних килограммов. Когда спустя три дня Солвита поняла, что предложенная диета ей не подходит, она, не переживая за потраченные 13 евро, решила отказаться от программы для похудения. Тем не менее, история на этом не заканчивается, сообщает Skaties.lv со ссылкой на передачу «Bez Tabu».

«Заплатила вступительный взнос — 9 евро, как они и просили. Потом получила на электронную почту письмо с подтверждением регистрации, и своими данными, при помощи которых смогу зайти в профиль на сайте, чтобы каждый день, в определенное время получать на почту список необходимых продуктов.» — рассказывает Солвита.

Спустя три дня девушка поняла, что предложенная диета ей не подходит, и решила отказаться от данных услуг. Однако через четыре месяца представители «Stockholm Health» напомнили о себе.

«Зашла в Интернет-банк, посмотрела сделки по платежной карточке, и увидела, что каждый месяц с моего счета пропадали 2,95 евро» — рассказывает Солвита.

«Позвонила в банк, где меня выслушали и сказали, что ничем помочь не могут, так как у данного коммерсанта есть данные моей карты»,

— указывает Солвита, которая хочет предупредить других потенциальных клиентов.

Интересно, что в условиях пользования порталом нет никакой информации о ежемесячной плате, в то же время в условиях программы по похудению прописан пункт, что у представителей «Stockholm Health» есть право предоставлять третьему лицу номер вашей кредитной карты и другую информацию, которая необходима для осуществления покупок в интернете.

«Без какого-либо заключения договора и подписи — просто галочка, что я согласна предоставить данные своей кредитки и снимать каждый месяц со счета определенную сумму.

Больше всего меня интересует вопрос, что будет, если «Stockholm Health» исчезнет с латвийского рынка, получается, что у них останутся абсолютно все данные счетов их клиентов. Значин, в один день, они смогут просто снять все наши деньги со счетов и «пропасть».

Представитель «Stockholm Health» Сандра Гантимурова продемонстрировала, что каждый клиент, подтвердивший правила пользования порталом, получает информацию о том, что ежемесячно со счетов клиентов автоматически будет сниматься конкретная сумма. По сути, данное соглашение видно один раз, а после подтверждения его на портале найти невозможно.

Гантимурова указывает, что политика компании предусматривает, что неудовлетворенным клиентам оплачивают инвестированные средства, и Солвита уже получила свои деньги обратно.

Полное руководство по Стокгольмской диете и как ей следовать

Вы наткнулись на эту статью в поисках диеты, потому что кто-то в школе пристыдил вас? Или после сравнения себя с другой девушкой и теперь чувствуете себя несчастным и подавленным? В этом случае я предлагаю вам отмахнуться от этих мыслей, почувствовать себя комфортно в своей коже и принять прекрасное тело, которым вы были благословлены. Однако, если вы хотите похудеть из-за какого-либо состояния здоровья, или если вы хотите надеть симпатичный LBD по особому случаю и хотите выглядеть как можно лучше, или из-за того, что вы собираетесь жениться в ближайшем будущем, у нас есть полный руководство по этой новой, но эффективной диете под названием Стокгольмская диета.

Стокгольмская диета

Принцип Стокгольмской диеты

Обычно диета требует, чтобы вы отказались от всех ваших любимых блюд и всю оставшуюся жизнь ели мягкие салаты со шпинатом или капустой. Ладно, шутки отдельно, но они просят вас в течение нескольких недель следовать этому строгому образу жизни с жесткими тренировками и обещают кардинальные изменения. Основная проблема с этими диетами заключается в том, что они подходят для всех. Они предполагают, что все существа имеют одинаковый тип телосложения, скорость обмена веществ и образ жизни, без учета каких-либо основных состояний здоровья.

Получите прямо сейчас!

План:

В этой диете, разработанной шведскими экспертами, используется совершенно другой подход и предлагается план, полностью адаптированный к вашим личным потребностям. Во-первых, они просят вас заполнить анкету, касающуюся вашего здоровья, истории веса, тяги, характера голода, тенденций изменения веса и т. Д. Затем на основе вашего ответа они составят для вас индивидуальный 7-дневный план диеты со списком продуктов. вы можете добавить, планы питания и идеи тренировок.

Стокгольмский диетический план питания

Хотя полный план питания можно просмотреть только после заполнения вопроса на сайте; тем не менее, вот некоторые общие правила, которым вы должны следовать во время диеты:

• Полное устранение фаст-фуда или продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и натрия.
• Запрещено газированные напитки, алкоголь, пиво или сладкие напитки.
• Пищевые продукты можно употреблять только в сыром виде или после запекания, варки на пару, варки или тушения.
• Вы должны есть три раза в день и прекратить есть за 4 часа до сна.
• Обильно пейте воду и свежевыжатые соки.

Некоторые образцы блюд включают чашу смузи, салат из макарон, мясо на гриле с овощами, суп или тушеное мясо и стакан смузи.

Получите прямо сейчас!

Почему выбирают:

Согласно веб-сайту, они утверждают, что диета — это совершенно здоровый план похудания.В дополнение к этому, следующие несколько причин подтверждают надежность этой диеты:

Почему выбирают это

• В то время как другие методы не могут удержать потерянный вес во время диеты, но с этим конкретным планом диеты вы сохраняете результаты через несколько месяцев после его следования.
• Соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по питанию.
• Это также подтверждают врачи и эксперты в области здравоохранения, поскольку это естественный здоровый способ избавиться от жира.
• Легко следовать и хорошо сочетается с распорядком дня каждого человека.
• Это не заставляет вас есть скучно, а в пресной пище предпочтительно есть несколько вкусных вариантов.
• Самый быстрый и гарантированный способ похудения

Получите прямо сейчас!

Это полное руководство по стокгольмской диете поможет вам быстро начать свое путешествие. Вставай и начинай!

Обзор

Стокгольмских диетических планов — лучшая программа по снижению веса !!

Диетические планы в Стокгольме Следует избегать любой ценой быстрого питания и продуктов, богатых сахаром, жирами и натрием.Запрещены газированные напитки, выпивка, пиво и сладкие напитки.

Наименование продукта: Стокгольмские диетические планы

Официальный веб-сайт: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Обзор диетических планов Стокгольма

Stockholm Diet Plan — это революционно новый план диеты, разработанный сертифицированным диетологом. Он состоит из двенадцати сбалансированных планов питания, специально разработанных, чтобы помочь вам быстро похудеть и вернуть желаемое здоровье и красоту. Каждый план включает точную информацию о питании с помощью системы Smart Points.

Каждое утро вам присылают виртуальную диаграмму пищевой пирамиды, чтобы вы могли отслеживать свои успехи от недели к неделе. Он полностью настраивается в соответствии с вашими потребностями и позволяет вам каждый день делать разумный выбор продуктов питания, что способствует ускорению метаболизма в организме. Этот режим похудания был применен более чем одним миллионом человек из 170 стран, и он принес отличные результаты.

Каковы планы Стокгольмской диеты?

Stockholm — это программа похудания. Прежде всего, вы должны пройти бесплатный пробный период, в течение которого вы должны создать профиль снижения веса.Следующий шаг — придерживаться предлагаемого нами плана похудания, адаптированного к вашему образу жизни. Кроме того, этот подход не включает никаких добавок или таблеток для похудения, которые очень полезны. На организм отрицательного воздействия нет. Если вы последуете этому подходу, вы сможете сбросить несколько килограммов за несколько недель.

Стокгольм Программы похудения будут лучшим вариантом. В результате вас нет. Вы не знаете, что поесть, но есть тысячи вариантов.Все производители заявляют, что их продукция дает наилучшие результаты. Доверять таким продуктам сложно, и вам также следует избегать этих добавок. Вам предложат диету, которой нужно следовать. Стокгольмская здоровая диета — это режим, который помогает вам достичь здорового веса.

Как работает Стокгольмская диета?

Этот план основан на диете, предлагаемой диетологами. В этой программе вам предстоит ответить на вопрос, как получить рекомендации по питанию в Интернете.Затем вы сможете обсудить лучшую диету и составить карту диеты, которая требует времени. Тогда вы получите удовлетворительный результат. Ваше тело рассчитывает планы диеты, используемые профессиональными диетологами. У вас всегда будет хорошая еда, энергия и вес. Потеря веса в Стокгольмских диетических планах основана на здоровой и вкусной пище, которая не только помогает вам похудеть, но и способствует снижению веса на каждом этапе.

Еще одна цель этой диеты — повысить выносливость за счет правильного питания. Один из ключей к наращиванию и поддержанию мышечной массы — это питание.Вам нужно будет есть много белка, чтобы нарастить мышцы. Вам также нужно будет есть много калорий, чтобы поддерживать свои мышцы. Когда вы занимаетесь тренировками, важно помнить, что вы выполняете их регулярно, чтобы обеспечить свое тело необходимым питанием.

Преимущества Стокгольмской диеты

• Здоровая и сбалансированная диета с правильным питанием может благотворно влиять на кожу и волосы.
• Предотвращает дальнейшее накопление жира и способствует обмену веществ за счет плавления защищенного материала в течение года.
• Первая персональная помощь в сжигании жира и калорий
• Ваш личный план диеты улучшает ваши гормоны и снижает голод. Это помогает уменьшить количество жира.
• Помогает увеличить энергию.
• Гибкая диета, чтобы есть все, что вы хотите.
• Хорошая диета повышает иммунитет и помогает стать здоровее и сильнее.

Плюсы

• Это нельзя запретить, поэтому вы можете есть и пить все, что хотите, если сохраните сумму.
• Интеллектуальные системы оценки легче контролировать, чем калории, и они менее строгие, чем другие планы.
• Он помогает обеспечить здоровое соотношение омега-3 и омега-6, снижая риск сердечных заболеваний и воспалений.
• Эта программа имеет 100% гарантию возврата денег.
• В основном нацелены на жиры, хранящиеся в организме, и сжигают их для производства энергии.
• Помогает получить стройное и подтянутое тело с плоским животом, фигурными ягодицами, бедрами и т. Д.
• Он быстро переваривается и может помочь людям, сидящим на кетогенной диете, увеличить потребление жиров и оставаться в состоянии кетоза.
• Эта программа предлагает список продуктов, рецептов и список ингредиентов, которые можно использовать в ежедневном рационе для достижения максимальной цели похудания.

Минусы

• Эта программа недоступна в офлайн-режиме.
• У них есть подстраховка с очками, которые могут спасти вас в особых случаях, таких как выход, употребление алкоголя или угощение.

Заключение

У каждого есть четкая надежда похудеть в ближайшее время.Будьте в курсе результатов ваших планов диеты в Стокгольме в краткосрочной перспективе. Эта оздоровительная программа была специально разработана диетологом для уменьшения серьезных и других проблем со здоровьем. Вам следует попытаться найти диетолога, который поможет вам избавиться от тела. Есть также повторяющаяся проблема.

>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СТОКГОЛЬМСКОЙ ДИЕТЕ <<<

Стокгольмская диета — SelfDiets.COM

Стокгольмская диета для похудения — особая система, включающая вкусные диетические продукты и умеренное питание. Другой вариант стокгольмской системы — шестидневная монодиета по разным продуктам. Правильное соблюдение отвеса приносит от 3 до 6 кг в неделю. Есть еще одна разновидность шведской диеты, она называется «6 лепестков». В статье дано подробное меню стокгольмской диеты, а также меню для монодиеты. После них рекомендуется совершить выход, плавно вернувшись к привычному питанию.Перед похуданием также необходима подготовка, состоящая из трех дней, в течение которых исключены вредные продукты и снижена калорийность.

Шведская диета — основные правила

Эта системная диета предназначена для быстрого похудения за счет исключения вредных продуктов из рациона и диеты для снижения калорийности.

Новая рутинная сила означает такие правила:

• Никакого фастфуда, сладостей и жирной пищи. Пищу нельзя жарить, овощи нужно варить, готовить на пару, тушить и запекать.Также можно использовать их в сыром виде, делать салаты без заправки (отличный вариант — Salad Brush). Разрешены только несладкие фрукты — запрещены бананы, персики и виноград. Также нельзя употреблять алкоголь, сладкие напитки (соки, сладкий чай) и газировку. Придерживаться правильного питания желательно не только во время похудения, но и некоторое время после него.
• Трехразовое питание. Кушать нужно всего 3 раза в день, за 4 часа до сна нельзя ничего есть. Также при желании можно разделить порции на 3 основных приема и 2 перекуса (суточная калорийность остается неизменной).
• Вход в шведскую диету. Нельзя начинать резко худеть, это вредно для организма. Готовиться нужно, постепенно устраняя из рациона вредное и снижая суточную калорийность.
• Обильное питье. Вода улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода, поэтому во время низкокалорийной диеты рекомендуется пить больше чистой воды. Кофе и чай обладают мочегонным действием, поэтому не в счет.
• Основные продукты. Диета по стокгольмской системе основана на рецептах из мяса, круп и молочных продуктов.

Недели шведской диеты достаточно, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и не навредить здоровью. Вы можете следить за системой в течение трех дней, но за такое короткое время можете сбросить максимум 1,5 килограмма.

Похудание состоит из нескольких этапов:

• Трёхдневное обучение. В этот период организм приспосабливается к новому питанию, идет плавная подготовка.
• Значение шведской диеты. Необходимо строго соблюдать диету.
• Длится столько же, сколько курс — неделю, нужно потихоньку вернуться к привычному питанию.

Важные особенности: Завтрак должен состоять из низкоуглеводных злаков, овощей или кислых фруктов. Во время обеда следует отдавать предпочтение белкам: мясу, творогу или яйцам с овощным гарниром. На ужин рекомендуется съесть порцию овощей с небольшим количеством белка.

Диета «6 лепестков»

Одной из разновидностей стокгольмской диеты является шестидневная монодиета «6 лепестков». Длится он почти неделю, затем нужно осторожно переходить на обычное питание.Основной принцип — употребление одного конкретного продукта в течение дня, остальные запрещены.

Меню на 6 дней включает следующие составляющие:

• Нежирную рыбу можно есть любого сорта, можно готовить на пару, варить, запекать или тушить без масла. Можно добавить немного овощей и зелени, пить зеленый чай, другие продукты запрещены. Желательно запивать большим количеством воды.
• Полезнее есть сырые и необработанные овощи.Можно приготовить овощные салаты без масла с добавлением зелени, а также овощные соки и смузи. Не переедайте, питание следует разделить на несколько приемов.
• Диета на целый день — одна отварная или запеченная без масла (можно с лимоном) курица. Можно пить чай, добавлять в блюда зелень.
• Можно есть любую крупу, кроме манны. Крупу желательно запарить кипятком и оставить на некоторое время для набухания. Можно умеренно солить крупу, чай.
• Молочные продукты. Можно использовать нежирные молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, йогурт, ряженку и немного сметаны. Сыр употреблять нежелательно.
• Можно есть любые диетические фрукты, кроме бананов, персиков, манго.

Шведская диета без углеводов

Шведская диета эффективна для быстрого похудения. Его действие основано на отказе от быстрых углеводов, которые, попадая в организм, превращаются в глюкозу и превращаются в гликоген.Если гликоген не потребляется до следующего приема пищи, он откладывается в жировых отложениях.

Когда углеводы перестают поступать в организм, запасы гликогена начинают истощаться, и затем организм берет энергию из жировых запасов. Этим объясняется эффект быстрого похудания во время стокгольмской диеты. Быстрое похудение имеет побочные эффекты — постоянную утомляемость и сонливость. К тому же организм плохо переваривает большое количество белка, поэтому во время похудения желательно есть много зелени.

Основные правила:

• длительностью не более трех недель;
• назначение курса поливитаминов;
• едят дробно, 5 раз в день;
• Основа диеты — белки и жиры;
• отказ от фастфуда и продуктов, содержащих сахар, муку;
• отказ от круп и сладких фруктов;
• запрет на употребление алкоголя и любых сладких напитков.

Небольшое количество углеводов в меню все же присутствует. Для получения нормы следует употреблять полезные овощи (брокколи, морковь, капуста, кабачки). Суточная норма углеводов — не более 100 г или 400 ккал.

Шведская диета: противопоказания

Людям с хроническими заболеваниями и слабым здоровьем следует обратиться к врачу.

Худеть таким способом противопоказано:

• беременная;
• человек с желудочно-кишечными расстройствами;
• подростков и детей;
• больных сахарным диабетом.

Итог Итог недели — можно скинуть от 2 до 7 кг (в зависимости от исходного веса). Люди с весом 100 кг легко смогут сбросить 7-8 кг, но людям с нормальным телосложением придется постараться. Шведская диета направлена ​​на быстрое похудение, но удастся ли удержать вес — неизвестно. Эта диета жесткая, но не экстремальная, поэтому вы можете заниматься спортом и умерять умственную активность.

Stockholm Personal Diet Review — Как правильно питаться для увеличения метаболизма в 2021 году !!

Эффективна ли добавка к индивидуальным диетическим планам Стокгольма.Чтобы понять все, что вам нужно знать о Стокгольмских личных диетах, прочтите наши обзоры !!!

Наименование продукта: Стокгольмские планы личной диеты

Официальный веб-сайт: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Обзор планов личной диеты в Стокгольме

Вы слышали о так называемой Стокгольмской диете? Если нет, то стоит. На самом деле не так просто ходить в спортзал шесть дней в неделю, и если вы увидите только половину результатов, это может стать настоящим разочарованием.Ваша мотивация к упражнениям скоро утихнет, и вы останетесь только с телом своей мечты. Вместо этого, самый важный шаг, который нужно предпринять при попытке увеличить метаболизм, — это персональная диета, то есть то, как правильно питаться, чтобы ускорить обмен веществ.

Шведские диеты обычно включают список из шестнадцати основных ингредиентов, каждый из которых является натуральным и доказал свою полезность для человека. Есть также некоторые довольно интересные ингредиенты и побочные эффекты, которые могут удивить многих.Эти ингредиенты и побочные эффекты также используются в других диетах, но с изюминкой — в список также включены некоторые рецепты, которые ничего не делают, кроме ускорения метаболизма.

Употребление сахара, например, способствует ускорению метаболизма, но не рекомендуется людям, которые считают углеводы. На самом деле, если вы хотите увеличить свой метаболизм, вам следует делать это вообще без помощи углеводов. Итак, вместо того, чтобы запутаться, вероятно, лучше всего посмотреть, как есть, чтобы ускорить метаболизм, и следовать индивидуальному плану диеты, основанному на исследованиях.Нет лучшего способа начать новую диету.

Что такое Стокгольмские планы личной диеты?

Стокгольмская здоровая диета — это программа, которая поможет вам похудеть. Это способствует ускорению метаболизма в организме. Эта программа по снижению веса была опробована и протестирована более чем одним миллионом человек из 170 стран и принесла положительные результаты.

Кроме того, в эту программу не входят добавки или таблетки для похудания, что является плюсом. Не оказывает негативного воздействия на организм.Разработав этот план, вы сможете сбросить до нескольких килограммов за несколько недель.

Stockholm — это диета и программа упражнений. Для начала вы должны пройти бесплатный пробный период, в течение которого вы должны создать профиль потери веса. Следующий шаг — придерживаться предлагаемого нами плана похудания, адаптированного к вашему образу жизни. Кроме того, этот подход исключает использование добавок или таблеток для похудения, которые чрезвычайно полезны. Нет отрицательного воздействия на организм.Если вы примете такой подход, вы можете сбросить несколько фунтов за несколько недель.

Стокгольмские программы похудания будут лучшим вариантом. В результате вы отсутствуете. Вы не представляете, что поесть, несмотря на то, что есть тысячи вариантов. Все производители утверждают, что их продукция самая эффективная. Таким предметам сложно доверять, и вам также следует избегать их. Вам предложили придерживаться диеты. Стокгольмская здоровая диета — это программа похудания, которая может помочь вам достичь здорового веса.

Как работает Стокгольмский индивидуальный план диеты?

Одна из основных задач этой диеты — повысить метаболизм. Увеличивая метаболизм, вы повышаете свой энергетический уровень, чтобы вы могли тренироваться чаще и сжигать больше жира. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше энергии вам придется сжечь. Увеличивая метаболизм, вы также повышаете свою выносливость. Чем выше выносливость, тем дольше вы можете тренироваться, прежде чем вам нужно будет остановиться и отдохнуть.

У каждого есть четкая надежда похудеть в ближайшее время. Будьте в курсе результатов ваших планов диеты в Стокгольме в краткосрочной перспективе. Эта оздоровительная программа была специально разработана диетологом для уменьшения серьезных и других проблем со здоровьем. Вам следует попытаться найти диетолога, который поможет вам избавиться от тела. Существует также повторяющаяся проблема, например, планы индивидуальной диеты недоступны.

Преимущества Стокгольмской личной диеты:

• Здоровая и сбалансированная диета с правильным питанием может положительно сказаться на коже и волосах.
• Это предотвращает дальнейшее накопление жира и стимулирует обмен веществ за счет плавления хранимого материала в течение года.
• Стокгольмские персональные диеты от первого лица помогают сжигать жир и калории.
• Ваш личный план диеты в Стокгольме повышает уровень гормонов и снижает чувство голода. Это помогает уменьшить количество жира.
• Гибкий план — есть все, что хочешь, преподавая по этому плану.
• Хорошая диета повышает иммунитет и помогает стать здоровее и сильнее.

Плюсы

• Системы умных баллов легче контролировать, чем калории, и они менее строгие, чем другие планы.
• Стокгольм Индивидуальный план питания За короткое время снижает вес.
• Программа персональной диеты в Стокгольме поможет вам найти диетолога, который поможет вам похудеть.
• План здорового питания, который поможет вам вылечить многие внутренние болезни.
• Официальные Стокгольмские планы личной диеты доступны в Интернете.
• Придает телу тонус, помогает набрать пресс, стать сексуальным и привлекательным.
• Здоровая и сбалансированная диета с правильным питанием может быть полезна для кожи и волос.

Минусы

• Доступен только в формате электронной книги.

Вывод:

Это действительно хороший план диеты, потому что он может помочь вам эффективно похудеть. Вы сможете выдержать это в трудные времена, и это позволит вам продолжать наращивать свою силу и выносливость.Эта диета также научит вас не отставать от диетолога, пока вы придерживаетесь этого плана. Вы узнаете не только о том, как правильно питаться, но и о том, как тренироваться, не переусердствуя.

Используя этот план диеты, вы сможете улучшить обмен веществ, нарастить мышцы и повысить выносливость. Вы также узнаете, как не отставать от диетолога, соблюдая эту диету. Этот план диеты научит вас, как правильно питаться, чтобы не набирать вес быстро, а также научит, как сохранять мотивацию во время тяжелых тренировок.Это действительно хорошая личная диета, которую каждый может использовать для ускорения обмена веществ, избавления от жира и похудания.

>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ДИЕТИЧЕСКИХ ПЛАНАХ СТОКГОЛЬМА <<<

Семь дней, семь диет | Диеты и диеты

В начале нового года обычно пытаются убрать пульсирующее колесо трактора с пудингом и выпивкой, скопившееся у вас на талии за последние две недели. Но из-за того, что на рынке представлено так много разных диет, все из которых имеют совершенно разные заявления, выбор правильной может быть затруднен.Читатели, вот где я вступаю.

Поскольку я люблю вас всех нежно и одинаково, я недавно провел целую неделю, соблюдая семь разных диет, каждый день выполняя разные диеты — некоторые хорошо известные, некоторые менее известные, некоторые на основе доказанных научных достоинств, некоторые из-за того, что знаменитость попробовала это, а я — идиот. У меня не было большого веса до того, как я отправился в это приключение, но мы все могли бы провести очищение после Рождества. Я также не проконсультировался сначала с врачом, что, вероятно, было довольно глупо. Кроме того, многие из этих диет срабатывают только через несколько дней, так что, откровенно говоря, Бог знает, что я делал с собой.В течение семи дней я был немногим больше, чем лабораторная крыса по питанию, так что вам, вероятно, не стоит пытаться повторить это дома.

Воскресенье: вес 87,8 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Низкоуглеводная диета, основанная на кетозе, при которой ваше тело усваивает собственный жир.

Что можно есть? Рыба, птица, молочные продукты, минимальное количество овощей и зерна.

Недостатки Связаны с запорами, недостаточностью питания и проблемами почек.Также отвратительное дыхание.

Что они говорят «Мощный пожизненный подход к успешному похудению».

Что говорит Стюарт Я начинаю свою неделю убежденным, что это будет легкая задача. В конце концов, я не ем так много и имею железную волю могучего быка, так как же это может быть сложно? В онлайн-справочнике по питанию Аткинса говорится, что я могу позавтракать яйцами, поэтому я готовлю столько, сколько могу найти, с рвением рожденного свыше евангелиста. Вскоре после этого я узнал, что есть яичницу-болтунью без тостов, по сути, то же самое, что есть сопли животных.

Я обещал пригласить мою девушку на воскресный обед. Но воскресные обеды несовместимы с диетой, поэтому я остаюсь дома и заставляю ее смотреть, как я готовлю на гриле самую жалкую на вид куриную грудку в мире. Она переживет это.

В 3 часа дня приходит голод. Я хожу по квартире, голоднее, чем когда-либо, открываю и закрываю дверцу холодильника в надежде, что это вызовет волшебный, дружественный Аткинсу пустяк. В конце концов, я грыз колоссальный кусок чеддера, пока не почувствовал себя плохо.Но рвоты нет — драгоценные калории так легко не уходят. Ужин — стейк и тушеные овощи, а затем контрабандный «Магнум», который моя девушка жестоко убеждает меня съесть в качестве мести за то, что я не пригласил ее на обед. Я съел только половину калорий, которые обычно съел бы, но эта ошибка ужалила.

Понедельник: вес 87 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Диета, основанная на том, что люди ели 2,5 миллиона лет назад, потому что пещерные люди были худыми и не болели диабетом.

Что можно есть? Рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи.

Недостатки Вероятность дефицита кальция, запора и повышения холестерина.

Что говорят «Самая здоровая диета в мире».

Что говорит Стюарт Я готовлюсь к соревнованиям на выносливость на 12 миль и не хочу, чтобы уменьшение количества потребляемых калорий препятствовало моему прогрессу. Так что, несмотря на слабость, я провожу уроки спиннинга. Я устаю намного быстрее, чем обычно, и едва заканчиваю тренировку.

Однако палеодиета мне подходит. Разрешены фрукты, так что я могу перекусить вещами, от которых изо рта не пахнет, как от мусорного ведра мануального хиропода. Завтрак — две яичницы, грейпфрут и черника. Это заставляет меня идти до обеда, который представляет собой жаркое из говядины, которое стоит 10 фунтов стерлингов, чтобы приготовить, 20 минут, чтобы приготовить, и три секунды, чтобы поесть. Неудивительно, что пещерные люди выглядели такими сварливыми.

Еще один плюс диеты: не выходить на улицу. Я всю жизнь избегаю вещей, так что это идеально. Сегодня я пропускаю вечеринку по случаю дня рождения, напоминая всем, что пещерные люди не ели торт.Вместо этого я остаюсь дома и готовлю форель. Я должен съесть всю форель — даже глаза — потому что это Палео Путь. Палео-Путь — это еще и ходьба босиком.

Тем не менее, я заканчиваю день, чувствуя себя довольно бодрым из-за этого диетического жаворонка. Давай завтра!

Вторник: вес 85,5 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Диета, разработанная специально для вашей группы крови.

Что можно есть? Это зависит. Люди типа А (такие как я) должны придерживаться вегетарианской диеты, свободной от молочных продуктов, муки, картофеля и кислот.Тип Os имеет гораздо более широкий выбор.

Недостатки Невероятно ограничительно, нет научных доказательств, подтверждающих это.

Что они говорят «Способ питания и жизни, изменивший здоровье миллионов».

То, что говорит Стюарт Обычно я бы сегодня пробежал 10км, но из-за того, что в моей пустой грудной клетке гремит около трех одиноких калорий, я справляюсь с четвертью из них. Я сильно потею. Я чувствую головокружение и слабость. Моя грудь стеснена.Я невероятно хочу пить. Это не может быть хорошо.

Диета по группе крови может вас бесить. Это казалось довольно интересным, пока я не понял, какая у меня дерьмовая кровь. Людям с кровью типа А нельзя есть мясо. Или углеводы. Или сделайте какое-нибудь упражнение. Или повеселись. Завтрак фруктовый. Обед — салат из листьев салата, сельдерея, моркови и яиц, на приготовление которого уходит 45 минут. Ужин — большая миска с жареными овощами без запаха. Я ненавижу того, кто изобрел эту диету. Если бы я встретил их, я бы с радостью их ударил.Или я бы сделал, если бы у меня была энергия.

Я остаюсь дома весь день, в основном потому, что, если бы я встретил кого-нибудь с кровью группы O — этих изнеженных, названных, ублюдков Маленького лорда Фаунтлероя, которые могут есть все, что они хотят, — я набросился бы и убил их руками и зубами . Позвольте мне прояснить: диета по группе крови — это наименьшее развлечение, которое я когда-либо пробовал.

Среда: вес 85,3 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Диета, которая позволяет вам есть все, что вы хотите сегодня, при условии, что в следующий день вы не потребляете более 500 калорий.

Что можно есть? Все, что угодно, при условии, что вы придерживаетесь лимита калорий.

Недостатки Непрактично и психологически сложно. Кроме того, если вы наедаетесь в не постные дни, вы делаете это в некоторой степени бесполезным.

Что они говорят «Это позволяет вам сосредоточить голод в управляемые периоды — вместо того, чтобы быть немного голодным все время, вы очень голодны некоторое время».

Что говорит Стюарт Здесь есть подходы.Я мог съесть что-то удивительное — например, Snickers или Big Mac — или я мог разумно распределить свои 500 калорий в течение дня. Я выбираю последнее и ем банан, полчашки супа, стейк из тунца и стебель сельдерея. Но я стараюсь как можно лучше, глядя с тоской на свой банан в течение 45 минут, а затем растворяю его в своей слюне в течение еще одного часа.

И все же я не чувствую голода. Не поймите меня неправильно, эта глупая диета захватила мою жизнь. Это все, о чем я могу говорить или думать.Но по сравнению со вчерашним безрадостным пережевыванием стеблей, сегодняшний день был пустяком. Более того, я не закончил сегодняшнее занятие в тренажерном зале, дрожа, измученный и пытаясь выдавить несуществующую рвоту.

Тем не менее, я понял, что сегодня мне сошло бы с рук выполнение половины этой диеты — все, что вы можете съесть. Я уже мог быть по колено в бочке с пончиками. Что за див.

Четверг: вес 84,8 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Первая в мире диета с ГИ (гликемическим индексом), в которой основное внимание уделяется продуктам, которые дольше сохраняют чувство сытости.Чем ниже GI, тем лучше.

Что можно есть? Постное мясо, фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые.

Недостатки ГИ продукта зависит от бренда, метода приготовления и окружающих продуктов. Таким образом, трудно следовать букве.

Что говорят «Единственная полностью сбалансированная диета».

Что говорит Стюарт Я спал лучше, чем у меня в течение нескольких недель. Я просыпаюсь полным энергии и начинаю выглядеть подтянутой.Может, это Стокгольмский синдром, но я начинаю получать удовольствие.

Возможно, это потому, что я сегодня ем нормальную пищу. В относительно нормальных количествах. Большая часть диеты Монтиньяка требует специальных ингредиентов марки Монтиньяк, но я не могу отвлекаться от этой ерунды и выбрать ближайший эквивалент с низким ГИ. Завтрак — мюсли и грейпфрут. Обед — тарелка овощного супа, а ужин — спагетти-болоньезе. Ну, это один кусок говяжьего фарша, который ненадежно сбалансирован на скупой кучке макарон, но мне все равно.Его еда. Я с трудом могу удержаться от еды из кастрюли. Я стараюсь выжать из него все до последней капли удовольствия.

Это потому, что я знаю, что будет завтра.

Пятница: вес 85 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Популярный Бейонсе, он избегает твердых веществ в пользу нескольких стаканов лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца.

Что можно есть? Только это.

Недостатки Усталость, тошнота, головокружение, обезвоживание, потеря мышечной массы, элементарный недостаток питательных веществ.

Что говорят «Докажу, что никому не нужно жить с болезнями».

Что говорит Стюарт Вся энергия, которая у меня была вчера, исчезла. Впервые на этой неделе я прогуливаю спортзал, чтобы поваляться в комбинезоне. День начинается с «внутренней солевой ванны» — две чайные ложки морской соли, растворенной в теплой воде, которая действует как слабительное. Несмотря на то, что размер моих какашек за неделю уменьшился (это крошечные, симпатичные, похожие на пуговицы, японские штуки), эффект соли подлый и взрывной.Оказывается, комбинезон — это не то, что нужно надевать на панике из-за внезапной диареи.

А потом перейдем к лимонаду — отвратительному, зернистому, слишком сладкому, слишком кислому, слишком острому стакану влажной жижи из пепельницы. Каждые два часа я встаю, чувствую головокружение, мрачно замешиваю еще одну порцию, затем снова сажусь за свой стол, слишком голодный, чтобы сосредоточиться на работе. Исчезли естественные перерывы во время еды. День длинный и ровный, без всякого счастья.

Я планировал пойти в кино со своей девушкой, но я отказался, потому что боюсь, что будет громкий шум, и я в конечном итоге случайно срусь.Я ловушка.

Вы должны делать Основное очищение в течение 10 дней. Я знаю кое-кого, у кого это было. Она говорит, что к концу почувствовала себя опустошенной. Я уже так чувствую.

Суббота: вес 84,3 кг

Фотография: Пал Хансен

Что это? Диета, богатая белками, которая позволяет вам есть столько, сколько хотите, из 100 видов пищи.

Что можно есть? В список входят говядина, ветчина, кролик, курица, рыба, яйца, некоторые овощи.

Недостатки Британская диетическая ассоциация назвала ее худшей диетой 2012 года, сославшись на ее сложный четырехэтапный процесс и содействие быстрой потере веса.

Что они говорят «Уникальный и действительно персонализированный коучинг по снижению веса».

Что говорит Стюарт Я снова могу есть. Яичница, копченый лосось, гамбургеры из индейки и говядина. По общему признанию, это всего лишь кусок говядины на тарелке, но после вчерашнего дня я, вероятно, съел бы чей-нибудь волдырь без особого протеста.

Всю неделю я соблюдала диету в ущерб своей общественной жизни, поэтому сегодня я наведу порядок. Я приглашаю друга в тур, и мы печем недиетическую еду на завтра. Я борюсь с почти неконтролируемым желанием взять буханку бананового хлеба и потереть ею лицо.

Я рад, что эта неделя подходит к концу. К тому времени, как все закончилось, я потерял почти 8 фунтов, что, вероятно, слишком много — рекомендуемая потеря веса для следящих за фигурой составляет четверть от этого, и я напоминаю своего рода дерьмовый белокурый леденец на палочке — но я знаю, на какие диеты я вернусь. к.Самые причудливые из них — Мастер Очищение и Диета по группе крови — отвратительны и бессмысленны, но принципы остальных более или менее имеют смысл. Ешьте меньше сахара, ешьте меньше обработанных продуктов, ешьте все в меньших количествах, много двигайтесь — и вы на правильном пути. Я учту все это в будущем. Но не завтра — мне нужно сначала съесть гору пирога.

Когда в Стокгольме: Швеция переходит на низкоуглеводные продукты с высоким содержанием жиров для здоровья и похудания

кредит: Google CC

Независимый Шведский совет по оценке технологий здравоохранения (SBU) рассмотрел 16 000 исследований, опубликованных до 31 мая этого года, и публикация их неожиданных результатов привела к национальным изменениям в рекомендациях по питанию.

Это первый случай, когда страна разработала национальные рекомендации по питанию, основанные на низкоуглеводном питании с высоким содержанием жиров. Им потребовалось время, чтобы добиться этого, но их успех в изменении общенациональной дискуссии — результат самоотверженности, тщательных исследований и экспериментов над собой.

В Швеции толчок к переходу на низкоуглеводные продукты с высоким содержанием жиров (или lavkarbo høyfett, , если вы хотите сказать по-шведски) начался в 2004 году, когда врач общей практики доктор Анника Дальквист начала экспериментировать на себе.Страдая от ожирения, СРК и фибромиалгии, она отказалась от углеводов в попытке похудеть. Но из-за диеты она чувствовала себя голодной и слабой. Проведя дополнительные исследования, она обнаружила преимущества добавления в свой рацион высококачественных насыщенных жиров и других полезных масел. После того, как она успешно приготовила свой низкоуглеводный раствор с высоким содержанием жиров, она не только потеряла 44 фунта за одну зиму без голода и тяги к сахару, но также исчезли ее симптомы фибромиалгии и СРК!

Увидев собственные замечательные результаты, она начала назначать диету своим пациентам и увидела аналогичные улучшения.Она начала распространять свое послание: «Если у вас избыточный вес и / или диабет 2 типа, вы должны есть LCHF — настоящую натуральную пищу».

Неудивительно, что она подверглась нападению со стороны диетологов-традиционалистов, которые пытались дискредитировать ее и лишить ее медицинской лицензии. Но она настаивала на том, что у людей, соблюдающих ее рекомендации по питанию, никогда не разовьется атеросклероз — состояние, вызванное воспалением кровеносных сосудов, а не диетой с высоким содержанием жиров. И теперь ясно, что ее упорный труд окупился.

В экспертную комиссию СБУ входят десять врачей, многие из которых скептически относились к низкоуглеводным диетам с высоким содержанием жиров, когда началось их расследование. Но их мнение — и их рекомендации — изменились после тщательного изучения. Профессор Фредрик Нюстрём, член комиссии SBU, является исследователем и сторонником низкоуглеводных и высокожировых продуктов, который также вызвал критику за свои взгляды. Он гордится этой крупной победой, заявляя:

«Приятно видеть этот научный отчет, и то, что скептицизм по отношению к низкоуглеводным диетам среди моих коллег исчез в ходе работы.Когда все последние научные исследования собраны вместе, результат неоспорим: наш глубоко укоренившийся страх перед жиром совершенно необоснован. Вы не толстеете от жирной пищи, так же как не получаете атеросклероз от кальция и не позеленеете от зеленых овощей «.

Шведские исследователи также предлагают другие изменения в образе жизни, которые могут шокировать традиционных мыслителей. Предлагают пропустить завтрак:

«Это обычное поведение, организм не нуждается в питании в ту минуту, когда вы встаете с постели, если накануне вы ели жирный обед….Если бы нам нужно было есть нежирную пищу весь день, у нас не было бы желчного пузыря. Если вы будете есть два раза в день, с небольшим количеством углеводов и большим количеством полезных жиров, у вас все будет в порядке. Любите людей Средиземноморья. Пусть утром вашим завтраком станет чашка кофе ».

Они также предполагают, что красное вино улучшает липидный профиль крови, а это означает, что умеренное употребление алкоголя не только нормально, но и действительно полезно.

Этот поворот мышления Швеции на 180 градусов заставляет многих задуматься, последуют ли этому примеру Соединенные Штаты.На данный момент сложно сказать, но в США долгая история с низкоуглеводными диетами с высоким содержанием жиров, от кето до Аткинса и палео. Нам остается обучиться и проконсультироваться с дальновидными диетологами, чтобы определить диету, которая нам подходит.

Узнайте больше о диетической революции в Швеции в DietDoctor, самом популярном блоге о здоровье в Скандинавии. Сайт управляется доктором Андреасом Энфельдтом, который обсуждает основные моменты этих исследований и другие темы LCHF — и помогает нам переводить их на английский.

Сообщения в этом блоге предназначены только для информации и не предназначены для замены взаимоотношений между врачом и пациентом или других отношений между медицинским работником и пациентом, а также не являются медицинскими советами любого рода. Любая информация, содержащаяся в этих постах, не должна использоваться без учета первичных исходных материалов и профессионального вклада собственных специалистов в области здравоохранения.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Определение программы оздоровления

Что такое оздоровительная программа?

Термин оздоровительная программа относится к организационному подходу к улучшению индивидуального здоровья.Компании обычно предлагают своим сотрудникам оздоровительные программы, которые предоставляют финансовые стимулы или другие ресурсы для поддержания здоровья. Органы местного самоуправления и штата, а также страховые компании могут также предлагать программы оздоровления на основе стимулов, направленные на укрепление здоровья населения, их сотрудников или застрахованных лиц. Некоторые из основных предложений оздоровительных программ включают спонсируемые компанией программы упражнений и программы отказа от табака.

Ключевые выводы

• Программы оздоровления предоставляются компаниями, правительствами и страховыми компаниями, чтобы побудить людей вести более здоровый образ жизни.
• Эти программы повышают производительность, сокращают количество дней по болезни, сокращают расходы на страхование, сокращают текучесть кадров и уменьшают требования о компенсации работникам.
• Отдельные лица могут получить финансовую выгоду и за счет повышения чувства благополучия.
• Критики утверждают, что эти программы ориентированы только на здоровых людей, могут привести к дискриминации людей со здоровьем ниже среднего и направлены на улучшение корпоративных прибылей.
• Компании могут тратить от 150 до 1200 долларов на сотрудника на оздоровительные программы.

Общие сведения о программах оздоровления

Работодатели очень серьезно относятся к здоровью и благополучию своих сотрудников. Таким образом, оздоровительные программы стали очень важной частью корпоративного мира. Эти инициативы призваны способствовать здоровому образу жизни и балансу работы и личной жизни для сотрудников. Страховые компании и правительства также могут предлагать программы оздоровления для физических лиц.

Когда люди здоровы, это повышает производительность, сокращает количество больничных и отпусков, снижает расходы организации на медицинское страхование, сокращает текучесть кадров и снижает шансы на получение компенсации работниками.Сотрудники также могут воспользоваться программами оздоровления за счет снижения взносов на медицинское страхование, сокращения личных медицинских расходов и повышения чувства благополучия.

Есть много способов, которыми оздоровительные программы могут помочь людям сделать выбор в пользу здорового образа жизни и улучшить свой образ жизни. Компании могут предложить внутренние помещения для тренировок или обозначенные пешеходные дорожки на территории корпоративного кампуса, чтобы стимулировать физическую активность. Некоторые корпорации могут даже предлагать финансовые стимулы, такие как более низкие взносы на медицинское страхование или подарочные карты для достижения целей в фитнесе.Предложения могут включать:

Независимо от того, как они могут рекламироваться теми, кто их предлагает, многие люди предпочитают не участвовать в оздоровительных программах.Некоторые из основных причин могут включать нехватку времени и приверженности, а также общее отсутствие знаний о том, как получить льготы, связанные с оздоровлением. Некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно из-за того, как будут использоваться обследования состояния здоровья и личная информация.

Корпоративные оздоровительные программы должны быть нацелены на то, чтобы уделять внимание шуму на рабочем месте и позволять людям делать регулярные перерывы.

Особые соображения

Организации могут создавать связанные с оздоровлением связи между своими программами и другими преимуществами компании, такими как программы помощи сотрудникам (EAP).Эти программы предоставляют поддержку сотрудникам, когда они оказываются в сложных эмоциональных или физических ситуациях, влияющих как на их здоровье, так и на работу.

EAP соединяют сотрудников с консультантами, которые могут конфиденциально консультировать их по различным вопросам, начиная от эмоционального стресса, сложного медицинского диагноза и личных или связанных с работой вопросов до жизненных событий, таких как брак или воспитание детей.

Критика оздоровительных программ

Хотя они разработаны, чтобы помочь людям улучшить свое здоровье, улучшив самочувствие и сократив эксплуатационные расходы, программы оздоровления подвергаются некоторой критике.Эти программы часто критикуют за то, что они обслуживают только тех, кто уже здоров, и не обязательно обращаются к тем, у кого могут быть эмоциональные и / или физические проблемы.

Некоторые критики утверждают, что проверки здоровья являются спорным компонентом оздоровительных программ многих компаний. Это потому, что некоторые люди утверждают, что отслеживание холестерина, индекса массы тела и других показателей ведет к фактической дискриминации и более тяжелому финансовому бремени, которое ложится на работников со здоровьем ниже среднего.

Мотивация для оздоровительных программ, спонсируемых работодателями и страховыми компаниями, является предметом серьезных дискуссий. Хотя эти программы могут быть разработаны для улучшения индивидуального здоровья, корпорации могут принимать определенные инициативы, которые на самом деле могут не способствовать благополучию людей. Вместо этого они могут быть разработаны просто для увеличения прибыли компании.

Сколько стоят корпоративные оздоровительные программы

Компании тратят от 150 до 1200 долларов на сотрудника на оздоровительные программы, в зависимости от размера компании и количества работающих.Согласно налоговой службе (IRS), любые «денежные вознаграждения, предоставляемые работодателем», такие как субсидии на членство в спортзале, считаются налогооблагаемым доходом, поскольку они не считаются медицинским обслуживанием.

При этом было проведено множество исследований окупаемости инвестиций (ROI) оздоровительных программ. Например, исследование Towers Watson и National Business Group on Health показало, что компании с высокоэффективными программами оздоровления имеют значительно меньшую текучесть кадров, чем компании с неэффективными программами, с 9% добровольным уходом по сравнению с 15% без него.Исследование, опубликованное в Harvard Business Review , показывает, что рентабельность инвестиций в эффективные программы оздоровления сотрудников может достигать шести к одному.

Примеры оздоровительных программ

Корпоративные оздоровительные программы предлагают множество запланированных программ, в том числе семинары по управлению стрессом, которые охватывают такие темы, как баланс между работой и личной жизнью, уроки кулинарии, обмен рецептами здорового питания, финансовое благополучие и фитнес-проблемы. Другие компоненты эффективной корпоративной программы оздоровления могут включать полезные для здоровья варианты в торговых автоматах и ​​кафетериях.Здоровое питание также может подаваться на собраниях и включаться в сверхурочное питание, предоставляемое компанией.

Google предлагает своим сотрудникам массажную терапию и программу массажа с участием более 30 терапевтов по всей территории Соединенных Штатов. Это, конечно, помимо тренажерных залов на территории и бесплатных тренировок.

Компания Draper, производитель спортивного оборудования, оконных штор и проекционных экранов из Индианы, учредила 10-недельную программу по снижению веса под названием «Dump Your Plump», в которой участвуют 12 команд по шесть сотрудников, каждая из которых соревнуется за еженедельные подарочные карты продуктового магазина. .Денежный приз вручается победителю.

Штат Висконсин начал свою инициативу Well Wisconsin в 2018 году, чтобы восполнить пробел в программах оздоровления, предлагаемых более чем 70% частных работодателей штата в то время. Государственные служащие, в том числе сотрудники системы Университета Висконсина, UW Healthcare и члены их семей, могли зарабатывать 150 долларов на взрослого за выполнение трех оздоровительных мероприятий: обследование для оценки состояния здоровья, медицинский осмотр или медицинский осмотр, а также участие в одном или нескольких мероприятиях. больше оздоровительных мероприятий.

Насколько эффективны программы оздоровления на рабочем месте?

Исследование, опубликованное в Harvard Business Review , показывает, что рентабельность инвестиций в эффективные программы оздоровления сотрудников может достигать шести к одному.

По каким причинам сотрудники не участвуют в оздоровительных программах?

Многие сотрудники не участвуют в программах оздоровления из-за нехватки времени, отсутствия знаний о том, как получить эти льготы, или из-за чувствительности к определенным типам программ оздоровления, таких как проверки здоровья, которые могут поставить под угрозу их личную информацию.

Какие шаги следует предпринять компаниям, чтобы начать программу оздоровления?

Компаниям, желающим начать оздоровительную программу, следует опросить своих сотрудников о льготах, которые они считают наиболее выгодными. В то время как более молодые компании могут предпочесть оздоровительные программы, такие как субсидирование членства в спортзале, более устоявшиеся корпорации могут предпочесть медицинские осмотры или льготы по психическому здоровью, такие как доступ к бесплатной терапии, консультациям и т. Д.

Итог

Корпоративные программы оздоровления могут предложить своим сотрудникам огромное преимущество в управлении балансом их работы и личной жизни.От кулинарных мастер-классов до абонемента в тренажерный зал, медицинских осмотров, массажистов на территории кампуса и субсидированных консультаций — оздоровительные программы бывают самых разных форм и размеров. В конечном счете, серьезные инвестиции в эти преимущества связаны с пониманием ожиданий сотрудников.