Вегетарианская диета для похудения отзывы: Вегетарианство — «Отказ от мяса и очень скоро такой результат! Как я похудела на 8 кг без труда и избавилась от целлюлита!!!Внутри много фото еды и меня)ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН 13.01.2018»

Содержание

Вегетарианство — «-18 кг. Я изменилась как внешне, так и внутренне. КУЧА ФОТОК)))))))))))»

Я всегда была жутким мясоедом, и искренне удивлялась тому, как люди могут наесться кефиром с булочкой или печеньем с чаем, поэтому где было мясо — там была я))) Вообразить себе летний отдых без вылазки на шашлычки я не могла в принципе. И вот такая страстная любовь к мясу помноженная на мою любовь к кулинарии привела меня однажды к тому, что за 3 года я поправилась на 20 кг... Ага, ужасно. Это было 6 лет назад… Мне было 22, а весила я 73 при росте 174… И это при том, что никогда ранее мой вес не превышал 52 кг…. Бррр, вспоминаю, и мороз по коже…

5 лет назад я основательно взялась за себя и сбросила около 15-ти кг в основном за счет того, что не ела жирного, сладкого, и после шести. Но, как вы понимаете, такие колебания в весе бесследно пройти не могут, поэтому, уйдя, вес оставил за собой целлюлит, растянутую, тусклую и дряблую кожу, очень низкое давление, едва доходящее до 80/50 и постоянную сонливость вперемешку с раздражительностью и очень плохой сон. Не могу сказать, что я умирала или жить мне было невыносимо, но я отчетливо понимала, что чувствовать можно себя гораздо лучше. Но как?…

В прошлом году я устроила в своей жизни очередной переворот и решила что-то изменить к лучшему. А как известно, если хочешь что-то изменить, то нужно начать с себя. Эти размышления пришлись как раз на начало Великого поста перед Пасхой. И уже на следующий день я полностью отказалась от всего, что нельзя употреблять и делать в пост. В том числе и от курения. Первую неделю мне казалось, что надо мной проводят какие-то страшные психо-физиологические эксперименты…. Меня мутило, кружилась голова, от недостатка белковой пищи и обилия растительной у меня дуло живот… Короче, мрак. Как ни странно, ровно на седьмой день все эти симптомы прошли, все и сразу, как будто их выключили. Вместе с ними прошло изнуряющее чувство голода и слабость. Питаясь одними печеными овощами (без масла!!) и овсянкой на воде, я чувствовала себя прекрасно. Не стану утверждать, но мне кажется, что был пройден какой-то рубеж, после которого в организме открылся какой-то энергетический резерв, который раньше расходовался на переваривание и усвоение мяса. Да, я немного теряла в весе, хотя совершенно не планировала этого делать, но при этом у меня не было ни головокружения, ни утомляемости, ни подавленности. Наоборот, у меня куда-то делась раздражительность, значительно улучшилось настроение, а сон стал глубоким и крепким.

Так прошло 50 дней Великого поста. Муж с родственниками на Пасху уже припасали мясцо с сальцом, готовились коптить колбаску и встречать праздник в лучших традициях мясоедства, а я смотрела на эти продукты и понимала, что мне их совершенно не хочется, более того, к некогда любимому мясу у меня появилась брезгливость. Будто отрезало у меня что-то к мясу. Хотя, признаюсь, последнюю неделю меня преследовал образ скумбрии, запеченой на гриле с запотевшим стаканом ледяного брюта)))))))))))))))))) Вот так и получилось, что Пасху я встретила с рыбой, и с тех пор мяса я не ела под оханье и негодование всей моей родни.

Хотя я отказалась исключительно от мяса птиц и животных, но из рациона не убирала рыбу, яйца, молочное и морепродукты. Не знаю, можно ли это назвать вегетарианством в чистом виде… Наверное, нет… Хотя, я не слишком в этом разбираюсь, потому что я не воспринимаю свой новый образ жизни как стремление следовать моде, или как способ кому-то что-то доказать. Я уже давно самоутвердилась, и теперь просто занимаюсь собой, своим здоровьем и поиском гармонии внутри себя. Всё это мне дал отказ от мяса. Ведь, согласитесь, мало кто из нас ест «правильное» и полезное мясо. Чаще это кусок какого-то фастфуда или колбасы, который ты хватаешь и жуешь на ходу в виду банального отсутствия времени на себя. Стоит ли говорить о том, из чего делают колбасу и фастфудовые бургеры?… Да и то, если мясо стараться выбирать и готовить в лучших традициях здоровой пищи, всё равно, думаю, не стоит обольщаться, тк хорошее мясо можно сейчас найти только в селе, в глубинке, где скот до сих пор кормят органическими кормами, а не пичкают гормонами химией. Остались ли ещё такие сёла — мне неведомо. К слову, если среди моих читателей есть украинцы, которые сталкивались с такими торговыми марками как «Мясна Весна» и «Ряба», имейте в виду — ЭТО МЯСО ПОКУПАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!! Да, оно красивое и ароматное, долго хранится и имеет товарный вид, но это не мясо, а продукт генной инженерии и химической промышленности. Родственник, который работал в «Мясной Весне» рассказывал, что с момента рождения до мясокомбината поросенок живет всего 4 месяца, за которые на синтетических добавках и гормонах вырастает в огромного хряка. Всё, что животное съело при жизни, включая гормоны, которыми его пичкали, остается в мясе и попадает в ваш организм… Или того хуже — в организм ваших деток.

Нет, конечно я не рву тельняшку на груди и не призываю всех и вся отказаться от мяса. Нет универсального рецепта, который подойдет всем. Поэтому прислушивайтесь к себе и пробуйте найти то, что подходит именно вам. В моем же случае, отказ от мяса мне дал:

избавление от:

— целлюлита
— высыпаний на коже
— хронической усталости
— пониженного давления
— проблем с кишечником, в частности вздутие
— дряблости кожи
— невроза и раздражительности
— излишней сальности кожи
— нескольких лишних килограмм

помог приобрести:

— дополнительный источник энергии
— крепкий, глубокий сон
— хорошее настроение
— физическую выносливость
— здоровый цвет лица
— общее улучшение самочувствия
— менструальный цикл без сбоев
— (добавление от 24. 12.2013) — НАСТУПИЛА ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ ДОЛГОЖДАННАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ, которую безуспешно ждали более 7-ми лет. Совпадение ли?…

Так что сейчас я с уверенностью могу сказать, что качество моей жизни улучшилось во много раз. Выгляжу я и чувствую себя значительно лучше, и это не только мое мнение. Люди, кто меня давно не видели, говорят, что я очень изменилась, стала просто светиться. Муж говорит, что у меня появилось шило в заднице, и мне теперь постоянно нужно куда-то бежать и что-то делать))) Приготовившим камни и минуса хочу сказать, что я никого ни в чем не убеждаю, не призываю мне верить и следовать моему опыту, я просто делюсь своим опытом, который изменил мою жизнь.

Кстати, волосы, ногти, зубы и прочее, на что могло бы повлиять изменение в питании, у меня на месте, и пребывает в здравии))))

Фото прилагаю:

фото с первого по третье — 6 лет назад (вес 73 кг, 22 года)

с четвертого и по последнее — так я выгляжу сейчас (вес 56-54 кг, 29 лет)

ДОПОЛНЕН 2,5 ГОДА СПУСТЯ (22. 03.2016г):

Беременность, лактация и послеродовой период

Девочки, в связи с тем, что приходит большое количество вопросов в комментариях и в личку, а я не могу своевременно ответить на них, напишу все, что происходило со мной в связи с моей беременностью и после нее…

Итак:

забеременев, я снова вернулась к мясу по настоятельной просьбе своего мужа, чтобы «не обворовывать ни в чем не повинное дитя»
в период лактации я так же употребляла мясо. В первую очередь потому, что у меня в первые недели после родов без мяса начался бешеный спад массы тела. Я сидела на строжайшей диете, практически одни каши на воде, потому что у ребенка был просто ад с животом. За беременность я набрала 13 кг, из роддома я вышла через четыре дня с тремя лишними килограммами. В роддоме оставила 13. Вот такие у меня были «веселые роды». А потом и вовсе ушла в минуса. Было принято решение мясо есть.
грудью кормила 1г. 4 мес. После того, как успешно свернула ГВ, снова частично отошла от мяса. Частично потому, что с после родов обмен веществ изменился существенно и я начала ощущать потребность в мясе и всяких вредных продуктах. Это обернулось набором 4-х лишних кг, к сожалению.
в данный момент идет Великий пост, который я соблюдаю максимально строго, насколько могу себе это позволить(в мыслях, поступках и пище), но позволяю себе растительное масло. По окончанию поста планирую снова отказываться от мяса и возвращаться к своему образу питания, который был описан в моем отзыве.
на сегодняшний момент я вешу 59 кг. при росте 174. С момента родов прошел 1 год 10 мес.(из которых 1г. 4 мес. я кормила грудью). Планирую вернуться к своим комфортным 56-ти кг. и всерьез задуматься о занятиях спортом.

И так я выгляжу на сегодняшний момент (31 год, 59 кг):

Всем огромное спасибо за Ваш интерес, поддержку и неравнодушие! Здоровья Вам и душевного равновесия!

Вегетарианство — «Не повторяйте моих ошибок! Мой опыт вегетарианства длиною в 10 лет.

ПЛЮСЫ и МИНУСЫ вегетарианства. Развенчиваем МИФЫ. Все СЕКРЕТЫ составления правильного ВЕГЕТАРИАНСКОГО меню. »

Всем доброго дня !

Хочу поделиться своим опытом вегетарианства, мне есть что рассказать, ведь именно так я питалась целых 10 лет! Расскажу все подробности, плюсы и минусы, а также почему в конце концов я отказалась от этого вида питания… Расскажу о мифах и о том, с чем вам придётся столкнуться, выбрав для себя вегетарианское питание.

Начну с того, что здоровье у меня всегда было не очень. В детстве я часто болела, была совершенно неспортивной, и все это продолжалось и во взрослом возрасте. В 2005 году я встретила человека, который с тех пор занимает важное место в моей жизни… Это очень хороший, светлый человек, и он до сих пор мой друг и наставник. И поскольку он вегетарианец, после общения с ним, я заинтересовалась вегетарианством и начала заниматься йогой.

Мясо я никогда не любила. В моей памяти хранились детские воспоминания, как я чахну над мясной котлетой. Да и мама рассказывала, что не знала, как меня накормить. И вдруг я поняла, что можно вовсе не есть мясо, и что это может положительно сказаться на здоровье. То есть моей главной целью было улучшение здоровья — именно этого я ждала от вегетарианства! Жалость к животным не была первопричиной моего вегетарианства, хотя я конечно, люблю животных — но дело было совершенно не в этом.

Я придерживалась направления лактоововегетарианство, то есть не употребляла в пищу ни мясо, ни рыбу, но при этом при таком питании молочные продукты очень даже приветствуются. Почему у меня получилось лактоововегетарианство? Потому что хоть я и не ела блюда из яиц (например, яичница) , но я добавляла их в выпечку и вообще особо не заморачивалась исключением яиц из своего питания. Так же я особо не следила за отсутствием в сыре сычужного фермента, так как это сильно ограничивает выбор сыра в магазине — на каких-то сырах это может быть не указано, и во многих сырах он действительно есть.

Также важно отметить, что на момент перехода на вегетарианство у меня не было лишнего веса, я весила 55 кг при росте 167 см. Также я была замужем и имела сына 7 лет, и родственники меня не поддержали, и продолжили есть мясо. То есть я одна в семье была на таком питании.

Как правильно перейти на вегетарианство.

Для правильного перехода на вегетарианство надо исключать привычные продукты постепенно. Это я не сама придумала, это совет, данный мне аюрведическим врачом. Если задуматься, плавный переход вполне разумен. Ведь организм привык к определенному питанию, а любые резкие изменения для нашего организма являются стрессом. Переход осуществляется так:

Первые полгода исключаем из питания красное мясо
Следующие полгода исключаем курицу и птицу
Следующие полгода исключаем рыбу
Если не хотим употреблять и яйца, еще через полгода исключаем их.

Исключение молочных продуктов я бы не рекомендовала, а почему — об этом я еще напишу ниже. В случае хорошего самочувствия, можно сократить эти временные промежутки до трех месяцев. Таким образом, плавный переход к вегетарианству происходит в течение года-двух. А не так — сегодня я проснулась, и стала вегетарианкой!

Я переходила на вегетарианство резко, и это было, безусловно, ошибкой, хотя и не критичной. О критичных ошибках в моем питании я еще напишу.

Что я ела на вегетарианском питании.

1. Фрукты и овощи.

Овощной микс

Большое количество фруктов и овощей в рационе — это один из главных плюсов вегетарианства. Поскольку ты не ешь мясо, то объем пищи сокращается, и ты восполняешь его как раз фруктами и овощами.

Морковь по-корейски

Так как мое вегетарианство включало употребление сыра, то я добавляла его в салатики:

Капрезе с моцареллой

Конечно же, самые лучше фрукты и ягоды на собственной даче:

Клубничка

2. Вегетарианские супы

Очень вкусные, полезные и разнообразные!

Борщ с фасолью

И до сих пор я ем только их, потому что не люблю вкус мясного бульона.

Овощной суп со сметаной

Супы-пюре со сливками также очень вкусные, но и калорийные! Я конечно же, наступила на эти грабли (это грабли №1). Но мяса в них ноль ))

Грибной суп-пюре

Суп-пюре из зеленого горошка

Большинство супов вполне можно сделать вегетарианскими, если приготовить их на овощном бульоне, так что здесь как раз большое поле для творчества:

Тортилья с авокадо и кукурузными чипсами

3. Бобовые

Так как в вегетарианском питании снижено содержание белка, а горох и фасоль как раз могут его восполнить — то бобовые обязательны для употребления, и важная часть меню.

Гороховый суп

Также это очень хороший вариант для первого блюда, чаще всего я варила горох и чечевицу. Но и вторые блюда тоже хороши, а также закуски, например хумус.

Я не употребляла соевое мясо, хотя это вполне доступный вариант белка для вегетарианцев. И я отношусь к этому продукту положительно. Просто я не очень умею готовить это мясо, хотя пробовала в гостях очень вкусно приготовленные из него блюда. В целом — если вы умеете его готовить, ешьте на здоровье!

4. Молочные продукты

Утром мой день обычно начинался с молочной каши:

Молочная овсянка с кокосовыми чипсами

Греча с молоком

Мюсли с йогуртом тоже хороший вариант, потом я распробовала и гранолу:

Творожная запеканка хороша как на завтрак, так и на ужин. Но я всегда добавляла в нее яйца.

В целом, я очень люблю молоко, и часто его употребляла на вегетарианском питании:

5. Паста и рис

Как только я перешла на вегетарианство, сразу обнаружилось, что я прекрасно готовлю рис. Видимо, в прошлой жизни я жила в Индии, хаха )) Родственники оценили это мое качество по достоинству, и никогда не отказывались от моего риса (к мяску, ага).

Рис с пряностями

Я очень люблю пасту, и умею ее готовить сотней разных способов. Это тоже были грабли (это грабли № 2)., ведь сыр-то к ней не запрещен!

Острые пенне

6. И наконец, огромные грабли № 3. Десерты и выпечка.

Вот тут-то я и оторвалась. Я пекла пироги и блины, и готовила различные вкусняшки из молока и сливок.

Оладьи

Блинчики на кокосовом масле

Сливочное желе с малиной

Шарлотка

Пирог со взбитыми сливками и ягодами

6. Напитки.

Здесь у меня все было как обычно.

Кофе. … Ммммм…

Иногда вегетарианцы отказываются от чая и кофе, я этого не делала. Очень люблю кофе и ничего не могу с собой поделать. Зато я употребляю (и до сих пор) очень много травяных чаев.

И на вегетарианстве я практически перестала употреблять алкоголь, и до сих пор не употребляю. Очень редко могу выпить бокал натурального вина или сидра. Вегетарианство как-то располагает к ведению более здорового образа жизни.

Мое самочувствие и настроение на вегетарианском питании. Сложности.

Чувствовала я себя прекрасно, и даже стала меньше болеть простудными заболеваниями. Мой гемоглобин колеблется всю жизнь 120-125, то есть он не очень высокий, но от вегетарианства он совершенно не изменился. Я контролировала его, периодически сдавая анализы.

С какими сложностями я столкнулась:

— Приходилось готовить себе отдельно, родным отдельно. Я не одна в семье готовлю, иногда готовит муж. Но я не планировала переводить своего сына на вег питание, так как сама еще не знала, чем это закончится для меня. То есть это был эксперимент. Эксперименты на детях я не ставлю. Поэтому когда муж не мог готовить, мне приходилось готовить еду для него и для сына — и часто это были мясо или рыба. Если вы хотите перейти на вегетарианство, и у вас есть семья, вы должны быть к этому готовы. Неправильно навязывать свой образ питания близким людям, даже если это ваши родственники. Итогом этого пункта являются дополнительные временные и денежные затраты на ваше питание.

— На тот момент я работала в офисе, и в обеденное время я сталкивалась с трудностями выбора еды в кафе и столовых. Бизнес-ланч мне практически никогда не подходил, так как он без выбора — и мясо обязательно в нем было. То есть мне приходилось заказывать по меню, и я переплачивала. В столовой выбор блюд для меня также был ограничен. Или приходилось выяснять, есть ли мясо в салате, супе, на каком суп бульоне — этим я привлекала к себе внимание, и мне это не нравилось. Это вызывало лишние вопросы. Я не планировала афишировать то, как я питаюсь, среди коллег. Но это вылезало из-за вот таких моментов. Тут я должна сразу развенчать

МИФ № 1. К вегетарианцам пристают злые мясоеды с разговорами «Как можно жить без мяса!»

Если вы сами не будете приставать к мясоедам, они к вам тоже приставать не будут! Не агитируйте за свое питание, и будет вам счастье! Из-за того, что я спрашивала в кафе, с чем приготовлено то или иное блюдо, я привлекала к себе внимание, и мне задавали вопросы. Большинство людей вполне адекватны, и могут спросить почему вы так питаетесь, из любопытства. Никто не будет вас ни в чем переубеждать, если вы сами не начнете спорить и наезжать на мясоедов! Отдельные неадекватные личности могут вбросить какие-нибудь общеизвестные перлы на эту тему:

Кетчуп — кровь помидоров!

Не обращайте внимания, и счастье наступит. Не ведитесь на провокации, будьте спокойны и уверенны в себе! Ваши отношения с людьми не пострадают из-за вашего питания.

Однако, есть еще и родственники. Вот это гораздо хуже. Родственники обязательно влезут, будут вас уговаривать «съесть эту котлетку», и пугать страшилками, что вы обязательно от вашего вегетарианства умрете. Тут тоже лучше не вестись и не спорить, со временем они отстанут! Это проверено моим опытом. Ко мне приставали в основном родители, муж хоть и не поддержал, но мое питание не осуждал, и со мной не спорил. Если честно, наезды мужа выносить было бы гораздо сложнее, но тут меня пронесло!

С тем, чтобы мне чего-то очень хотелось, а при этом надо было себе в этом отказать — я не сталкивалась. Мяса не хотелось, и тут все было хорошо.

Теперь продолжу про мифы.

МИФ № 2. Мясо это незаменимый продукт, и без мяса вы умрете (или будете еле таскать ноги).

Конечно же, нет! Незаменимых продуктов вообще не бывает. Но вот аминокислоты, которые содержатся в мясе и других животных продуктах, действительно незаменимы. На вегетарианском питании набор незаменимых аминокислот получить сложнее — для этого надо обязательно комбинировать молочные продукты, зерновые и бобовые в каждый прием пищи. Поэтому, вегетарианство требует внимательности в составлении меню. На обычном питании этого достичь проще, хотя любое правильное питание требует чтения литературы и работы над этим вопросом.

МИФ № 3. Мясо содержит железо, и без мяса у вас упадет гемоглобин и вы умрете (или будете еле таскать ноги).

На самом деле железо содержится во многих продуктах, и мясо не является единственным его источником. Я перечислю не-мясные продукты, содержащие большое количество железа:

Чечевица
Отруби (поэтому для вегетарианцев полезен хлеб из муки грубого помола
Морская капуста и др. водоросли (здесь возможно употребление БАДов со спирулиной)
Различные крупы, злаки, семена (например, кунжут). Гречка содержит железа не больше, чем другие крупы.
Свежая зелень (особенно много железа в листьях одуванчика)
Сухофрукты и орехи.

То, что в яблоках и гранате много железа — ЭТО МИФ. Не больше, чем в других овощах и фруктах, то есть совсем не много.

Существует еще проблема витамина В12, который содержится только в животных продуктах. Есть мнение, что раньше люди могли получать его с помощью микрофлоры кишечника, которая способна его вырабатывать. И что у некоторых людей с хорошим состоянием кишечника и микрофлоры эта способность не пропала и сейчас. Однако, у всех разное состояние ЖКТ. Мы принимаем антибиотики, у многих есть болезни ЖКТ. Вырабатывается он у вас там или нет — да кто его знает. Поэтому тут правила простые:

— Если вы употребляете молочные продукты, а тем более яйца — можно практически не волноваться. В12 содержится в этих продуктах. Но лучше все же контролировать содержание В12 в крови, путем сдачи анализа крови — сейчас слава богу, все доступно и вы можете пойти в лабораторию, сдать кровь и узнать, как у вас с В12.

— Если вы ВЕГАН, то есть не употребляете молочные продукты, то обязателен прием биодобавок с В12. Конечно же, необходимо контролировать содержание В12, так же как в предыдущем пункте.

*********************************************************************************
Будьте разумны! Последствия дефицита В12 очень серьезны! Можно даже попасть в больницу, и я знаю такие случаи.

*********************************************************************************

МИФ № 4. На вегетарианстве вы обязательно похудеете.

Если вы уже прочитали, как я питалась на вегетарианстве — то вы уже понимаете, что нет, навряд ли кто-то похудеет на вегетарианстве. Скорее произойдет набор веса, особенно если не обращать внимания на общую калорийность вашего рациона. Многие вегетарианские продукты очень калорийны — например, орехи, жирные молочные продукты, мучное. Это и произошло со мной. За 10 лет вегетарианства я прибавила 8 кг веса.

Поэтому, на основе своего опыта могу дать такой совет начинающим вегетарианцам — не налегайте на углеводные и сладкие продукты, ешьте больше белка (а это бобовые, зерновые и нежирная молочка) и овощей/фруктов. Лучше отказаться и от сахара, это тоже лишние углеводы. Если едите молочное, выбирайте нежирные варианты этих продуктов.

МИФ № 5. Вегетарианство — это панацея от всех болезней.

Нет, это не так!

Существуют данные, что на вег. питании снижается вероятность заболеть некоторыми видами рака (например, раком кишечника). Но вы можете этого добиться путем увеличения количества фруктов и овощей в своем питании, и снижения употребления красного мяса до 2-3 раз в неделю, при этом лучше вовсе исключить обработанное мясо (колбаса, сосиски). И именно с такой частотой рекомендуют употреблять мясо врачи! В остальные дни можно употреблять птицу или рыбу, и это должна быть одна порция в день. А не так, что утром колбаса, в обед мясо с мясом, и в ужин мясо на мясе. Именно большое количество мяса вредит здоровью. Если вы задумаетесь, как питались люди раньше — просто в людей не было возможности употреблять столько мяса в день, и организм к этому просто не приспособлен!

Ну и теперь, последний пункт моего отзыва (надеюсь, вы еще не устали).

Почему я отказалась от вегетарианства и как я питаюсь сейчас.

Во-первых, я набрала вес и осознала, почему. Проанализировав свое меню, я поняла, что часто не добираю белка на своем питании, и перебираю сахара, углеводов и жиров. Я решила привести тело в порядок и организовать себе действительно правильное питание.

Свежий сыр на завтрак

Во-вторых, мне захотелось…. быть проще, наверное можно так сказать. Мне надоело заморачиваться со своим питанием. Тем более, попробовав вегетарианство, я уже не видела в нем какой-то исключительности, и понимала — что при правильном питании и разумном подходе к своему здоровью и физической нагрузке совсем не обязательно оставаться вегетарианкой!

В итоге, я по-прежнему не ем красное мясо, но вернула в свое питание птицу и рыбу. Я по-прежнему предпочитаю супы без мяса. Я стараюсь употреблять больше овощей и фруктов, и зеленые коктейли:

Коктейль с авокадо и зеленью

Я прислушиваюсь к своему организму. Например,иногда мне хочется холодца — и я его ем (хотя я выше написала, что красное мясо я обычно не употребляю). Но наш организм умный, и сам знает, что ему нужно. Например, холодец содержит вещества, полезные для суставов, и если организм хочет холодца, значит надо его ему дать!

В рыбе содержатся полезные омега-3

Так же я открыла для себя iHerb, и заказываю различные БАДы, которые позволяют восполнить мое питание различными полезными веществами.

Я с уважением отношусь к любому виду питания, если оно разумно, если нет фанатизма, и оно продуманно. Если вы хотите перейти на вегетарианство, отвечу на любые вопросы — задавайте!

Надеюсь, не слишком растеклась мыслью по древу.

Всем здоровья!

*************************************************************************************************************************

Возможно, вас заинтересует, какие БАДы я употребляю, чтобы поддерживать свое здоровье. Ссылки на отзывы под цитатой:

Жевательный витамин С California Gold Nutrition
Женский БАД WomenSense RxOmega-3 от Natural Factors
Natrol OMEGA 3-6-9, со вкусом лимона
Жевательные витамины со вкусом клубники для кожи, волос, ногтей Nature’s Bounty
Успокаивающие пастилки Баха
Свечи для поддержания женского здоровья с чайным деревом
Мятно-лавандовый стик от головной боли Health from the Sun

Вегетарианство — «Похудела с 92 до 60 кг.»

Решила написать этот отзыв, в надежде, что может быть кому-то он поможет. Сразу скажу, что это крайняя мера похудения, это только для тех, кто уж совсем отчаялся и перепробовал различные виды диет, но продолжает набирать вес.
Должна еще добавить, что никогда не стремилась быть тощей супермоделью, я считаю, что многие девушки зря на себя жалуются, когда говорят- «фуу, я вешу 70(при росте, допустим, 170), я корова, и т.д.» Надо себя любить. По мне, если вес не зашкаливает сильно последние две цифры роста, то все отлично, на здоровье это никак не влияет, на привлекательность тоже, мужчины любят нормальных женщин.
Вот моя история:
При росте 173 я всегда весила примерно 75, считала себя в принципе нормальной и привлекательной, вниманием обделена не была. Не знаю даже, каким образом это произошло, что однажды мой вес достиг 92 кг (при этом я не рожала, хотя беременность была, внематочная, возможно это тоже дало в какой-то степени гормональный сбой). Как я питалась, что достигла 92, спросите вы?) Безобразно! В больших количествах, мясо, сало, курица, яичница по утрам, котлеты, колбасы, на ночь наедалась частенько всем этим набором лакомств! При этом, пила алкоголь и курила сигареты. Конечно, такой образ жизни и привел меня к такому весу. Периодически находило озарение, я садилась на диеты- кремлевская
— только прибавила на ней!, гречневая вес почти не ушел, только в обмороки падала, кефирная— упала в обморок в троллейбусе, к тому же в жару это часто вызывает расстройство- кефир часто хранят не по технологии. В общем, ничего мне не помогало, все только усугубляло положение.
И однажды знакомая похвасталась, что стала вегетарианкой, потеряла 10 кг. Я в шоке была от этой цифры, ведь для меня даже 2 кг согнать было просто нереально! И я решила сменить питание полностью.
Исключила: мясо, птицу, рыбу, колбасы и яйца. Из молочных оставила только кисломолочные, творог, домашний сыр и само молоко, но никаких йогуртов, сладких сырков и мороженого.

Налегла на овощи, фрукты, орехи, крупы. Не ограничивала себя даже в хлебе и каких-то иногда мучных десертов (по праздникам).

Вес начал стремительно снижаться, одежда вся моя прошлая становилась все больше и больше. Раньше я 2 Иксэль носила, причем еле-еле, в обтяжку все было, приходилось даже мужскую одежду носить, а теперь у меня стабильная Эмка. К пятому месяцу такого вот питания я стала весить 67, а потом было лето, поездки-моря, автоматически вес спал до 60.

Должна добавить, что у меня редкая группа крови — 4 отрицательная, может поэтому остальные диеты мне не подходили, т. к. если питаться по группе крови, то 4 группе мясо и всякое такое запрещено.

Еще хочу сказать, что если вы на диете, но вдруг согрешили (бывает всякое), не вините себя, просто перешагните через этот срыв и продолжайте питаться по диете. Что касается меня, срывы у меня были, не слишком частые, но были. Сейчас вешу 65, поскольку включила ненадолго в рацион рыбу, но сейчас опять планирую к лету сбавить до 60, и прекрасно знаю, как это сделать- посидим без рыбки чуток Кстати, я любительницы суши и роллов, поэтому в праздники все равно себе позволяю всякое такое рыбное, считаю, что это не большой огрех

Про здоровье- это отдельная тема. У меня мастопатия, а после такого вот питания анализы улучшились, грудь уменьшилась до нормального 3 размера, был 6-ой. Легче дышать, легче передвигаться, хочется жить.

Вегетарианская диетa — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Юла

Была вегатарианкой около года сразу упал гемоглобин феретенин. Пила железо полгода так и не поднялось направили в онкодиспансер. Славу богу обошлось. Но до сих пор пью таблетки. Востанавливаюсь

НАДЕЖДА
http://kakhudeut.ru/254/vegetarianskaya-dieta/

На вегетарианской диете хорошо сидеть тем, кто спокойно относится к продуктам животного происхождения (мясо,яйца,кура и т.д.). А так, диета хорошая для женщин, мужчинам не продержаться на ней и двух дней. У меня муж после вегетарианского ужина, через 10 минут спрашивает, что мы будем ужинать сегодня.: )

ДИАНА
http://kakhudeut.ru/254/vegetarianskaya-dieta/

Придерживалась этой диеты, чувствовала себя отлично. Никакой тяжести в желудке. Никакого стремления перекусить чем-нибудь мясным не было. Результаты – хорошие. Живот ставится уже за неделю более плоским

. ПОЗИТИВ: Регулярная работа кишечника

НЕГАТИВ: нет

МАРИНА
http://kakhudeut.ru/254/vegetarianskaya-dieta/

Год назад после накопленных за беременность килограммов решила попробовал, подруги нахваливали. Диета невыносимая, вроде ела много, но вкусовые рецепторы не наслаждались. Радовали только бананы, яблоки и салат из свежих овощей. И то через пару дней на них смотреть не могла. Просидела где-то три недели, скинула почти 5 килограмм, но дольше не выдержала. Радости от похудания было мало, потому что ходила вечно голодная. Без мяса, хотя бы отварного совсем сложно.

Kyzya
http://forum.updiet.info/threads/93/#post-2838

Эммм, ну одного вегетарианства как отказа от мяса маловато будет… Если не есть мясо, но баловаться выпечкой и не соблюдать режим питания, то и вес никуда не уйдет. Мне кажется, все зависит от личного настроя. Есть у меня пример, женщина всю жизнь с детства не любила мясо, ела потому что типа заставляли и вообще в союзе тогда мало кто увлекался вегетарианством. Когда она узнала инфу о вегетарианстве, таак обрадовалась, что можно мяса без вреда не сть. У нее и правда отменное здоровье и фигура Ну а те, для кого отказ от мяса — насилие над организмом, вряд ли получат пользу. Это имхо, конечно.

Ольга
http://dietamigom.ru/diety/populjarnye/vegetarianskaya.html#cmm

Вегетарианская диета очень хорошо очищает организм от зашлакованности, а сброшенные килограммы идут бонусом. Я останавливаюсь на такой диете летом, когда огромное разнообразие свежих сезонных овощей и фруктов. Отказываюсь от продуктов животного происхождения постепенно, в течении двух месяцев — вначале убираю из своего рациона мясо и сливочное масло, затем молоко, яйца и сыры. Единственное исключение — рыба, ем которую по прежнему два раза в неделю (все же польза в ней огромная, особенно для женщин).

Самой диеты придерживаюсь в течении месяца. При этом ем очень много сырых овощей, зелени и фруктов, чечевицу и фасоль (тушу их вместе с овощами), много орехов, добавляю с салаты семена кунжута. Мясо и молочку при таком питании не хочется совершенно. За месяц полностью преображаюсь — вегетарианское питание (почти, если не считать рыбу) в результате благоприятно влияет на все — состояние кожи, волос, вес (за месяц диеты плюс два подготовительных месяца минус 7 кг).

Anciatestnings
http://otzyv.expert/zdravstvuy-stroynost-proshayte-volosi-i-kozha-opit-3-let-veganstva-1240115

Достоинства:

худеешь

Недостатки:

лезут волосы, портится здоровье, стресс

Никогда не думала, что буду выступать против вегетарианства. Всегда яро боролась за права веганов, защищала их на форумах, всячески поддерживала. Да и сейчас уважаю эту категорию людей, они молодцы, гуманный разумный народ со своими убеждениями и принципами. Но речь сейчас пойдет не о принципах, а о здоровье. (Для меня это оказалось главным, потому что я хочу прожить полноценную жизнь).

В общем, ребятушки, решила я похудеть, будучи 90-кг теткой (молодой правда, двадцать с хвостиком мне было тогда). Ничто вообще не помогало. Друг посоветовал веганство. Чудеса, да и только. Килограммы просто улетали, в день чуть ли не по одному уходило (плюс спорт легкий, гуляла-приседала). Через месяца четыре я стала весить 65. Потом месяца два спустя 60. И все бы хорошо, но. Волосы просто стали тряпкой, лезли, иссыхали, и короче что-то ужасное и непередаваемое вообще было. Кожа запаршивела. Нервы стали хуже, прямо какое-то постоянное беспокойство-тревогу ощущала.

В общем, извела себя окончательно этим овощным питанием. Состригла свои (когда-то роскошные) локоны (по пояс были). Стала в прямом смысле страшненькой, хоть и худышкой. Так продолжалось где-то года три. Общий срок веганства. Здоровье реально ухудшилось, какое-то общее недомогание, пониженная температура, румянец пропал. Я, честное слово, чувствовала себя симпатичней, будучи помпушкой. Сейчас я начинаю хорошеть, обрастать шевелюрой, заметила, когда стала кушать яйца, творожки и рыбку, прямо лучше стали расти волосы, быстрее и качественней. Цвет лица прекрасный, прямо расцвела. Вешу около 70, не поправляюсь. Пью компливит, двигаюсь, занимаюсь спортом, не курю и не пью. Но что я могу сказать про мясо? Это яд, и не нужен он нам. Но рыба, птица и яйца с молочными очень полезны. И от этого теперь никогда не откажусь.

Это здоровье, это силы, это отсутствие депрессий и нервяков. А вот бобы не ем (считаю, лишнее, да и не люблю их вообще), хлеб почти не ем, сладкое редко. И считаю, что мой вес абсолютно нормальный. И у меня сейчас прекрасный муж, любит меня такой, не тощей. (Рост мой 172). Главное- быть подтянутой, чтоб ничего не висело. То есть, только спорт, спорт и нормальное питание. Кушать в меру. Волосы уже прилично отросли, чувствую себя снова полноценной. На чистое веганство больше не сяду. Тем более что щас соя вся генная, да и многое другое для веганов не сильно полезно. И кстати, в заключение, от веганства у меня грудь уменьшилась и висела, а сейчас все нормально, не слишком большая, не маленькая, подтянутая от тренировок, хороший 3 размер. В общем, не рекомендую никому чистое вегетарианство, однозначно. Рада, что я вовремя опомнилась.

Sauronins
http://otzyv.expert/vegetarianstvo-i-pohudeniya-oni-ne-ryadom-1026360

Достоинства:

полезно при правильном подходе

Недостатки:

не всегда эффективно

Я практиковала вегетарианство 9 лет, правда, из этических соображений. До сих пор с этими идеями согласна, просто обстоятельства в жизни изменились — теперь же я изредка ем рыбу или курицу. Часто перехожу на сыроедение.

Из своего опыта могу сказать, что вегетарианская диета и похудение — это как-то не рядом. Это мы привыкли думать, что вот, мол, мясо — это сила, мышечная масса… На самом деле — фигня это все. Мясо не очень-то калорийно, а еще — это белковый продукт. Чтобы от белка поправиться его нужно съедать немереными порциями. А рыба — вообще низкокалорийная, плюс — содержит вещества, ускоряющие метаболизм.

При всем этом — и мясо, и рыба — сытная еда, чуть-чуть съел — и чувства голода нет. Если с овощами — забываете о еде надолго.

Теперь смотрим на вегетарианское меню — фрукты и сухофрукты (хоть и полезные, но это — сладости), орехи (очень калорийно, жирно, но не сытно), картофель, хлеб, макароны, каши (без комментариев)…

Другое дело — если ограничиваешь углеводы, исключаешь мучное, сладкое, жирное. Важно также, на мой взгляд исключить дрожжевую выпечку.

И все же на вегетарианской диете даже больше шансов поправиться. Желающим похудеть советую налегать на рыбу и овощи, ограничить картошку и хлеб.

Анна
http://hudelkin.ru/diety/vegetarianskaya-dieta.html

Когда я перешла на вегетарианскую диету впервые, мне было 19. Тогда я весила 67 кг и была недовольна собой. Вегетарианская диета не только помогла мне похудеть, но и поменяла моё мировоззрения и стиль жизни. Я сбросила 11 кг за месяц диеты! Продолжая сидеть на ней, вес стабилизировался и не возвращался более. Я поняла, что моему организму наиболее комфортно употребление растительного белка. Я стала чувствовать себя лучше, желание поваляться по утрам полностью пропало, сил прибавилось. А также произошло много положительных изменений во внешнем виде. Однозначно рекомендую!

Лена
http://everydiet.ru/vegetarianskaya-dieta-otzyvy/comment-page-1/#comment-186

Не переношу веганов, вегетарианцев и их вегетарианские «газовые» диеты на бобовых))) Едите свою травку — так ешьте втихаря, нефиг в своб веру каждого встречного пытаться обратить. О себе: ем мясо, полностью здорова и отлично себя чувствую. Травоедная знакомая постоянно бледная как смерть, от ветра шатается. Я полностью здорова не болела простудой уже года 4. конечно овощи тоже должны быть в рационе и их должно быть много, но питаться только ими — бред полнейший.

ravinata

Вегетарианская диета очень уникальна и полезна, теряется хорошо в весе. Организм обогащается витаминами и минералами. Эта диета длительная, к ней нужно хорошенько привыкнуть, не каждый ее может выдержать. Лично на моем опыте я продержалась 10 дней скинула 6 килограмм, но было жуткое головокружение. Не советую

эту диету у кого проблемы с давлением.

Вероника
https://health-diet.ru/people/user/52510/blog/12678/

Выбор диеты был мотивирован тем, чтобы была возможность ее придерживаться не только у меня, а еще у мужа. Мужу понравилось, что тут для мужчин в диету добавляется бокал пива. В течение двух недель мы придерживались диеты. Поначалу было нелегко, особенно муж не мог спокойно жить без мяса, но после 3-4 дней все наладилось и многое уже вошло в образ жизни. Питания достаточно сбалансировано, можно создавать для разнообразия разные варианты меню каждый день.

В связи с тем, что диета основана на фруктах и овощах, чувствуется прилив энергии. Еще один плюс данного рациона питания в том, что не было чувства голода. Кроме питания мы занялись физическими нагрузками небольшая зарядка перед работой, а перед сном прогулка на свежем воздухе. После диеты организм был очищен от вредных веществ и теперь никакой тяжести, которая была раньше. Кроме этого я смогла похудеть за короткий период на 6 кг. Рекомендую для тех людей, которые хотят позаботиться о своем здоровье и обрести легкость.

ОльгаАВас
http://irecommend.ru/content/nelzya-perekhodit-na-vegetarianstvo-bez-konsultatsii-vracha

Недостатки:

возможный вред организму

не всем это надо

тяжело переносится, не исключает нарушения обмена

Решила стать вегетарианкой. Хотя у меня первая группа крови, а это прирожденные мясоеды. Хотя по факту, кроме курицы и изредка котлет, я больше из мясного ничего не люблю. Красное мясо почти не ем. Начиталась восторженных отзывов, решила все сделать по умному: отказалась и курицы и всего мясного, но оставила рыбу и морепродукты. Продержалась 8 дней. Слегка кружилась голова, но это цветочки. Периодически тошнило, мутило, пучило, а к 8-му дню вообще стала жизнь не мила. Аппетит пропал, язык пожелтел, адски тошнило.

Помчалась к врачу. И вот, что мне сказала врач. Даже если нет проблем с ЖКТ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕХОДИТЬ НА РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ БЕЗ НАБЛЮДЕНИЯ ВРАЧА, БЕЗ ФЕСТАЛА И ЖЕЛЧЕГОННЫХ!!!! я нарушила себе всю пищеварительную систему. Лечусь уже месяц. А у меня не было никаких проблем с ЖКТ до этого эксперимента.

Растительная диета привела сначала к застою желчи, болях в левом подреберье, а потом еще вылез и дисбактериоз ( высохла кожа, полезли прыщи и т.п.) Надеюсь, скоро налажу пищеварение! Но об этом эксперименте очень жалею! Все хорошо в меру! Не может организм вдруг после переваривания, так сказать, мелко порубленных гвоздей перейти на траву! Это бьет и по желчному, и по поджелудочной! А потом, как следствие, страдает кишечник и весь иммунитет, в целом! В общем, 100 раз подумайте, стоит ли рисковать здоровьем. Или лучше просто есть всего понемногу.

Мирослава
http://www.imho24.ru/recommendation/6588/

Достоинства:

здоровая и растительная еда

Недостатки:

не все могут выдержать

нехватка белковых микроэлементов и витаминов

может быть проблема с кожей и ногтями

Я бы не назвала вегетарианство (полный отказ от мяса и рыбы) диетой, это чисто философия жизни, так как люди становятся вегетарианцами сознательно и каждый по своим причинам, чаще из-за этических — животных жалко. В моей семье есть заядлый вегетарианец — это муж. Вернее он пескетарианец, тоже вегетарианство, только рыбу еще употребляет, а мясного нет. Есть много видов вегетарианства, но вот рыбное и молочное самое то на мой взгляд, чем полностью есть одну растительность.

Врачи конечно спорят по поводу пользы и вреда вегетарианства, но я скажу по мужу, выглядит очень здорово и чувствует себя хорошо несмотря на то, что ведет активный образ жизни и сам врач. Я сама попыталась на вегетарианстве посидеть, все шло нормально, но мне врачи запретили, так как низкий гемоглобин и из-за беременности. Теряла сознание на улице, и мне было совсем не камильфо, пришлось снова мясо в рацион включить.

Вегетарианство хорошо на мой взгляд ненадолго, мясо тоже нужно, но только не колбасы и сосиски. В нем витамины нужные и оно сытость дает, а пестики и тычинки этого не дадут организму. Супруг мой доволен тем, что вег, планирует еще и от рыбы отказаться. Всегда стройный, подтянутый и энергичный. Главное на углеводы не наседать и лишние кило уйдут со временем.

Гость
http://www.woman.ru/health/diets/article/90717/comments/4/

Перешла 1,5 года назад (в 19 лет) на вегетарианское питание, а последние пол года — на веганство. За все это время ни разу не хотелось ни мяса, ни рыбы и т.д. Уже в первые 3 месяца похудела с 65 до 57 кг (рост 174), безо всяких головокружений, слабости и других неприятных последствий. Нормализовалось давление (ранее всегда пониженное было), за полтора года лишь 1 раз переболела гриппом, то есть иммунитет только окреп: ) Легкость в организме дает прилив сил, по этому так же нахожу время и для спорта. А что для меня стало решающим — проблема угрей на коже просто исчезла (ранее она продолжалась около 5и лет). Нет ни целлюлита, ни отечности. Таблетки не пью из принципа — только льняное масло (в прозрачных капсулах), и то не постоянно, а курсами. В общем, всем советую попробовать и сделать свой,правильный выбор 😉

[email protected]
http://irecommend.ru/content/myasu-respekt-ili-kak-ya-byla-vegetariankoi

Я очень долгое время не употребляла мясо (лет пять). Основой моего рациона были каши, фрукты,овощи и соевые продукты. Есть хотелось постоянно,хоть каши и являются питательной едой. У меня низкое давление и часто по утрам , чтобы подняться с пастели приходилось пить элеутерококк. Несколько раз за эти годы я падала в обморок просто так, из-за низкого давления. Стала есть мясо , когда забеременела . С тех пор ем мясо каждый день. И о чудо перестало беспокоить давление и слабость, стала быстрее насыщаться от меньшего количества пищи и даже прилично похудела без диет.

Для себя я сделала вывод не в пользу вегетарианства.

Недостатки:

не всем это надо

не насыщает

стоновишься злой как собака

Оксана
http://everydiet.ru/vegetarianskaya-dieta-otzyvy/comment-page-1/#comment-721

Я живу в Сибири и думаю, что вегетарианская диета не для нашего климата. Летом в жару мясо и не сильно хочется, а вот в другое время года я дичаю без мяса! Каждому своё

Mari4kaDa

Заметила раздел диет, решила полистать. Увидела вегетарианскую. Странно, что это называют “диетой.” Если взять изначальное слово, то конечно “образ жизни” подходит под определение. Я вегетарианка уже 5 лет. В один момент поняла, что мне на самом деле от мяса становится плохо. Молочные продукты и яйца

я ем. Теперь даже не могу представить, как можно есть животных. Если грамотно питаться и конечно же(! ) свое тело, то не будет никаких проблем со здоровьем. Белок можно получить из бобовых, сои, в них его больше, чем в мясе. Я стала себя чувствовать намного лучше, кожа почистилась и прошла аллергия на шоколад цитрусовые. Убежденным мясоедам такая “диета” не подойдет, определенно, потому что психология играет свою роль.

Достоинства:

легкость, прошла аллергия, этично.

Недостатки:

на праздниках и в гостях неудобно.

cjhjrfdjhjdrf
https://galya.ru/clubs/show.php?id=327168

я год не ела мясо и рыбу по причине гуманных убеждений…решила для себя в один момент,что я не буду есть тех,кого убили.Так вот,спустя год(не похудела ни на грамм) начался дикий авитаминоз,слабость,депрессии и постоянно хотелось МЯСА!!! ШАШЛЫКА! РЫБЫ!! организм просто требовал!! я чуть не в обмороки падала от нехватки мяса.Начала снова есть-как рукой сняло.В общем,организм за год исчерпал все свои ресурсы.Знаю,что есть люди,кот.всю жизнь могут быть вегетарианствовать,но тут два варианта: либо особенности организма,либо возможность разнообразить свой рацион растительными продуктами(фрукты,различные злаки…),а у меня не было ни времени,ни возможности заморачиваться на всяких пророщенных пшеницах и тд…естественно,организм не выдержал атаки макаронами и картошкой.И кстати,за этот год испортилась кожа,волосы повылазили,ногти вообще не отрастали…короче,подумайте сто раз

osssipov
http://irecommend.ru/content/pomogite-sovetom-vegetarianstvo-eto-moe-no-razygralas-zhutkaya-anemiya

Достоинства:

без убийств

большое разнообразие

вегетарианство

вкусная диета

делают фигуру стройнее

легкость в желудке

методы без насилия

по человечески

совесть чиста

Недостатки:

возможный вред организму

Доброго времени суток! Не очень поняла куда сейчас пойдёт мой отзыв (плохо разобралась с сайтом), но очень надеюсь на ваши ответы/советы/опыт!

Начну с того, что всегда была крепкой барышней, весила в свои лучшие годы порядка 75 кг при росте 164см. Примерно 4 года назад, я все таки занялась собой и села по началу на жёсткую диету, которая плавно перешла в пп и потом в вегетарианство. Сначала скинула аж 25 кг, была что то уж совсем худенькой, да и цикл месячных стал сбиваться. Когда мое питание обрело статус вегетарианство, я весила 59-60 и была очень довольна своим весом и цикл восстановила.

Вес держался, все было отлично! С Нового года, я начала периодически, «почти» терять сознание, слава богу так и не потеряла, но валялась на полу в поту, мошки в глазах, страх и прочие прелести. Анализ крови показал жуткую анемию. Врач мягко поругал за вегетарианство и наказал пить железо! Мясо вернула в свой рацион и вес пополз наверх. На сегодняшний день я уже набрала 5 кг и это меня пугает. Джинсы, купальники и платья так и норовят лопнуть на попе!

Белковые диеты держать не могу, постоянные срывы, мясом не наедаюсь, да и не радуют меня груди куриные, к тому же все таки жалко животных. Лучше уж гречки или рису.

Павел
http://www.imho24.ru/recommendation/6588/

Достоинства:

Достоинств немало:

появляется больше сил

улучшается самочувствие

преображаются черты лица

уходит лишний жир

Недостатки:

Из недостатков:

Нужно волевое усилие, чтобы отказаться от животной пищи

Лично я вегетарианскую диету использую уже много лет, и ничего отрицательного она мне не приносит, только положительное! Когда я узнал о этой диете, то сначала отнёсся к ней с недоверием! А недоверие заклюсалось в том, что при отказе от животной пищи к нам в организм перестают попадать жизненно важные элементы, в основном белки. Но прочитав нужную литературу про вегетарианство, я понял, что все эти элементы присутствуют в овощах. Например, чтобы пополнить нехватку белка в организме посредством овощей нужно есть такие растительные продукты как: горох, фасоль, бобы и др. Таким образом все мои сомнения отпали! В то время я имел некоторое количество лишнего жира, от которого желал избавится, и эта диета мне подошла как нельзя кстати. После того, как я перешёл на вегетарианскую диету, я сразу стал замечать как моё тело преобразуется! У меня появилось много энергии, появилась некоторая лёгкость.также изменения коснулись моей внешности лицо очистилось, посвежело, морщины и мешки под глазами разгладились. И наконец я подошёл к самому главному — лишний жир стал постепенно уходить. Но при том, что жировая масса стала исчезать, вес тела оставался практически неизменным. Также хочу добавить, что во время диеты, я также выполнял физические упражнения со средней нагрузкой. В итоге действие диеты на лицо, жир стал постепенно переходить в мышцы, самочувствие только улучшалось.Теперь я практически перешёл на вегетарианскую диету! Всем советую, не пожалеете!

SophiyaGirs95
https://otzovik.com/review_3160374.html

Достоинства:

Меняется мировоззрение

Недостатки:

Во-первых никак не влияет на фигуру. (Похудеть не помогает) Во-вторых первое время сложно объяснять окружающим, почему ты не ешь так как все, при этом стараясь не навязывать свое мнение.

Безусловно, вегетарианство можно назвать диетой. Как гласит интернет «диета — определенный режим питания», а не способ похудеть, вопреки распространенному мнению.

Однако многими, в том числе и мной, такая диета воспринимается скорее как образ жизни. Благодаря активистам, особо ударившимся в идею очистить планету от мясоедов, адекватность вегетарианцев ставится многими под сомнение. А так же благодаря им распространилось мнение, что все последователи это идеи имеют стройную фигуру, чистую кожу и т. д. На самом деле это серьезное заблуждение. Вегетарианцы которых можно увидеть по телевизору, или заметить на просторах интернета, попадают туда не случайно, они намеренно пропагандируют свой образ жизни, который для них чаще всего заключается не только в отказе от пищи животного происхождения, но и наложении запрета для себя на вредную еду, простые углеводы, то есть они исключают сладости, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты и многое другое. Не редко это сопровождается занятиями спортом.

В тени остаются вегетарианцы, перешедшие на растительную пищу, но продолжающие баловать себя вредными вкусностями. Они не преследуют цели похудеть или поправить свое здоровье их подтолкнули на этот шаг исключительно этические мотивы. И вы никогда не заметите их в толпе и не прочитаете про них в глобальной сети, потому что они практически ничем не отличаются от вас.

Если вы ищите для себя диету, как способ похудения, то вегетарианство последнее к чему стоит обратиться. Вы не сбросите ни грамма исключая мясо из своей жизни. Вегетарианство скорее диета для души, ведь первое время заметны колоссальные изменения в образе мыслей, однако на теле это ни как не отражается.

divva
https://otzovik.com/review_386556.html

Достоинства:

Диета богатая витаминами. минералами и клетчаткой.

Недостатки:

возможна анемия

На вегетарианской диете я прожила год, может быть чуть больше. Цель была не столько похудеть, сколько сделать свой ежедневный рацион более правильным, разнообразным, богатым витаминами и клетчаткой.

От мяса отказалась также и по той причине, что «птичку жалко». Я раньше сама жила в деревне, ухаживала за большим подворьем животных и всегда сердце разрывалось когда очередной мой родной любимец уходил под нож и оказывался на столе.

Никогда не относилась к животным за которыми я ухажикаю как просто к мясу.

В плане разнообразия в рационе — я не ошиблась. В мой рацион теперь всегда были включены обязательно каши по утрам, богатые витаминами и минералами и благоприятно влияющие на пищеварительную систему.

Каждый день в моем рационе были густые овощные супы, много овощей и фруктов. богатые клетчаткой, витаминами и минералами.

От молочных продуктов и яиц я не отказывалась. Хотя, знаю что есть и более жесткая вегетарианская диета, запрещающая эти продукты. Но я не видела никакого вреда от молочных продуктов и яиц, поскольку при добывании этих продуктов ни одному животному не пришлось поплатиться жизнью. а для меня тогда это было одной из причин перехода на вегетарианство.

Могу отметить ряд положительных моментов в этой диете. У меня не стало проблем с пищеварением: никаких болей в ХКТ, вздутий и бурления. Я стала более активна, немного похудела (проблем с весом у меня ныбыло, поэтому худеть много мне потребности нет). Стало лучше общее состояние. Исчезли проблемы с качеством кожи, ногтей, волос.

Но к году вегетарианства я стала чаще испытывать слабость, вялость и головокружение. Медобследование выявило у меня анемию второй степени которую пришлось лечить год.

Так что сейчас я снова мясоедка. После успешного лечения анемии не стала экспериментировать с диетами поскольку уже готовилась стать мамой. Рисковать здоровьем ребенка из-за своих пацифистских убеждений я не стала, и во всем слушала рекомендаций врача.

Возможно, когда ребенок чуть подрастет и не будет так зависеть от меня, от ГВ, тогда снова перейду на вегетарианскую диету, но тщательно изучу вопрос как при этом избежать анемии.

Вегетарианская диета для похудения

18.08.2020

Вариантов ограничения питания, благодаря которым можно сбросить лишний вес, довольно много. Ввиду такого многообразия, определиться с выбором не так уж и просто. Особенно часто проблема выбора постигает тех, кто решил худеть, не проконсультировавшись перед этим со специалистом.

Однако не всегда такие люди впадают в крайности, выбирая для себя голодовки или вредные монодиеты. Некоторые подходят к решению проблемы с умом и останавливают свой выбор на вегетарианском рационе. Им кажется, что такое питание, лишённое продуктов животного происхождения, поможет избавиться от лишних килограммов и окажет положительное влияние на состояние организма в целом. Так ли это?

Особенности вегетарианских диет

Главной целью этой системы считается отказ от продуктов животного происхождения. Это, прежде всего, мясо, рыба и яйца в натуральном виде и производные от них. Кроме того, из ежедневного меню могут быть исключены ещё и молочные продукты.

Придерживаться вегетарианской диеты можно на протяжении всей жизни или же время от времени. При этом источником белка могут стать бобовые или орехи.

При соблюдении её принципов можно добиться снижения концентрации вредного холестерина в крови. Употребление продуктов растительного происхождения помогает насытить организм пищевыми волокнами и необходимыми питательными элементами. Происходит улучшение работы кишечника.

Что до снижения веса, то вегетарианская диета помогает не только похудеть, но и удержать достигнутый результат. Даже при возвращении к прежнему рациону (при условии, что он будет правильным) лишние килограммы не вернутся.

Положительные стороны вегетарианской диеты

Как и любой другой способ корректировки рациона, эта диета имеет свои неоспоримые плюсы. К их числу можно отнести:

Минимизация рисков возникновения патологии в работе сердечно-сосудистой системы.

Предотвращение развития сахарного диабета.

Снижение вероятности онкологии.

Улучшение деятельности всех внутренних органов и систем.

Увеличение продолжительности жизни за счёт исключения жиров из рациона.

Улучшение настроения, предотвращение и борьба с депрессивными состояниями.

Снижение веса.

Последнего результата можно добиться за рекордные сроки. По сравнению с другими диетами, вегетарианская считается одной из самых результативных.

Какой может быть

Вегетарианская диета включает в себя несколько разновидностей:

«ово» — мяса и молочной продукции в рационе нет;

веганство — сложный для восприятия организмом вид, который предполагает отказ от животных продуктов, мёда, глицерина, алкоголя и прочее;

«ово-лакто» — употреблять можно лишь овощи, сыры, йогурты, яйца, масло.

«лакто» — яйца употреблять нельзя, как и мясные продукты;

молочно-вегетарианская — в меню такой диеты входят нежирная молочка, овощи, фрукты, бобовые и орехи;

спортивная — способствует набору мышечной массы за счёт строгого распределения белков, жиров, углеводов и белков;

белковая — в рационе присутствует большое количество белков, источниками которых выступают орехи, яйца, молочная продукция.

Помимо вышеописанных, существует ещё несколько видов вегетарианской диеты, однако они не слишком распространены. Так, при поллотарианстве разрешается есть все виды красного мяса. Флекситарианство при этом допускает редкое употребление мяса всех видов.

Может ли вегетарианская диета нести вред для организма?

Те, кто выбрал для себя следование слишком жёсткой веганской диеты, должны знать о возможных негативных последствиях. В частности, это:

дефицит белков;

снижение иммунитета;

риск развития заболеваний крови и кроветворных органов;

вздутие живота.

К тому же вегетарианство — это дорого. Составить полноценный рацион без мясных продуктов не так уж и просто.

Чтобы минимизировать риски развития подобных негативных последствий и организовать дополнительную поддержку для организма, стоит задуматься о подборе подходящего поливитаминного комплекса. Один из самых удачных и подходящих в этом плане — умные коктейли.

В их составе содержится весь перечень веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. К тому же коктейли удобно готовить, брать с собой. Одна порция заменяет полноценный приём пищи.

Коктейли помогают организму похудеть. С их помощью можно смягчить начало и выход из вегетарианской диеты. Они помогают удерживать вес как можно дольше, даже после возвращения к обычному рациону.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег,
пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Вегетарианская диета для похудения — от 1 недели до месяца

Вегетарианство как способ похудения

Вегетарианская диета для похудения предполагает, как можно догадаться, отказ, хотя и временный, от мяса. Однако, чтобы быстро сбросить вес, недостаточно только лишь перестать есть мясные продукты, рыбу. Хороший эффект можно получить также при отказе от яиц (довольно высококалорийных белковых продуктов). Строгие же вегетарианцы — веганы, сыроеды не просто отказываются от мяса, но и от всех продуктов животного происхождения. Они не едят мед, не употребляют молочные и кисломолочные продукты, колбасы, сливочное масло и прочее.

Сыроеды питаются только лишь блюдами, ингредиенты которых не прошли ни малейшей тепловой обработки. Из этого можно сделать вывод, что подобная вегетарианская диета будет просто невозможна. Слишком остается узкий выбор. Что есть? Только сырые фрукты и овощи, заправленные оливковым или растительным маслом? Первые дня 3 диеты можно и так. Длительное же соблюдение такого режима питания и его качества опасно для здоровья, так как организм совсем не получает белков. Как же без белков тогда живут сыроеды? На самом деле, они употребляют белки, хотя и не животного происхождения. Белки содержатся довольно в большом количестве в бобовых, в различных соевых продуктах, зерновых, орехах. Если у вас нет навыков приготовления подобной растительной пищи, то в крупных городах есть кафе, где готовят блюда специально для сыроедов. Причем весьма разнообразные и, что самое приятное, очень низкокалорийные, что делает временное вегетарианство одной из лучших диет для похудения и очень полезной. Не забывайте, что продукты, не прошедшие тепловой обработки, самые полезные. Взять к примеру, ту же гречневую кашу. Ведь совсем необязательно разваривать гречневую крупу. Можно просто ее хорошенько промыть, залить водой и подождать, когда она набухнет, то есть — приготовится. Гречневая каша — одно из любимейших блюд вегетарианцев, и людей, соблюдающих диету, кстати, тоже.

Что помимо продуктов животного происхождения есть не стоит во время диеты? Мы бы не рекомендовали есть сладкие, мучные блюда, шоколад, конфеты, макароны, пить сладкую газированную воду и прочие малополезные, но высококалорийные продукты. Лучше остановиться на соевых продуктах, злаковых, фруктах и овощах. Если уж очень хочется мяса, замените его грибами. Это также очень сытный продукт. Грибы можно добавлять в тот же плов вместо мяса, и вкус получится отменным. Вегетарианская диета отзывы хорошие имеет от людей, умеющих приготовить «кашу из топора».

Писать конкретное ежедневное меню мы не станем, так как тут все на ваше усмотрение. Какие продукты нельзя употреблять вы уже знаете. А чтобы не переедать можно применить еще такую хитрость — за 30 минут до каждого приема пищи выпивать по 1 стакану чистой воды. В таком случае вы просто физически не осилите большое количество пищи. А вегетарианская диета для похудения результаты даст заметные в первую же неделю. Сколько можно прожить без мяса? Многие живут годы и не болеют. Но если ваша цель только похудение, то настройтесь на срок от 1 недели до месяца, в зависимости от того, на сколько хотите похудеть.

Диета веганская — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные отзывы

alinache1988

https://otzovik.com/review_4268939.html

Достоинства:

нет

Недостатки:

ухудшение здоровья

Доброго времени суток! Сейчас среди молодежи появилась новая модная тенденция быть веганом. Эти люди отказываются не только от мяса, а и от молока, яиц и прочего.

В рационе остаются только растительные продукты. Увы, они не могут полноценно заменить продукты животного происхождения, то есть необходимый организму белок. В начале такой диеты наблюдается бодрость, снижение веса. Но позже ухудшается самочувствие, сон. Зубы, ногти и волосы становятся более хрупкими, а кожа бледной. Вид, скажем мягко, болезненный. По своему знакомому скажу, что и мутнеет рассудок от такой диеты. При долгом придерживании такой диеты это превращается в манию. Повышается раздражительность. Вообщем организм истощается от нехватки некоторых витаминов и микроэлементов. Такой эксперимент над собой абсолютно не стоит здоровья, даже при всей пользе овощей и фруктов.

Инна1966

https://otzovik.com/review_3932560.html

Достоинства:

Легко соблюдать

Недостатки:

Как средство сбросить лишние килограммы нет

Хочу поделиться личным опытом перехода на вегетарианство, многие называют веганством. Я человек не просто полный, я толстая. Моя масса тела больше 100 кг. Сколько попробовала диет, различного рода голоданий и прочего, наверное мало кто испытал на себе.

В детстве я была пышкой, вечно хотела кушать. У мамы была трудная беременность, ее постоянно кололи глюкозой, и вот родился малыш, это я. Вечно хотела есть, давали как заменитель еды сладкую воду. В подростковом возрасте мне удалось похудеть, я практически ничего не ела, много курила, в тайне от родителей.

После родов набрала 15 кг. Боролась с помощью различных диет, препаратов. Вес не просто не уходил, он становился все больше и больше. Я решила попробовать жить без мяса. Для меня это было очень легко, не люблю мясо. Легко питать кашами, молоком, яйцами. Остановилась, когда за месяц такого питания прибавила 5 кг. Сразу скажу, что основу питания составляли не крупы. а огурцы, яйца, сметана, как заправка. Кстати такой салат, правда заправленный кефиром. многие рекомендуют, как разгрузочный день. Мне не помогло.

Нейтральные отзывы

kleopatrochka

https://otzovik.com/review_3922794.html

Достоинства:

Очистка

Недостатки:

Долго не продержаться

Любая диета имеет свои плюсы и минусы, и эта не исключение. Благодаря ей конечно можно очистить организм, но как же белок, куриная грудка и так далее? На одних салатах долго не проживешь. Это один момент. А второй момент-это то, что диеты очень вредны для нашего здоровья. Нужно просто перейти на правильное питание, хотябы не резко а по чуть-чуть. И вы сразу почувствуете облегчение и легкость желудка. Не кушать жареного, мучного и жирного. Вот и все. и поверьте, результат не заставит себя ждать. главное захотеть. И на правильном питании можно держаться годы, а на одних листьях пару дней и все. А потом опять наберете свой вес.

Depdek

https://otzovik.com/review_8160300.html

Достоинства:

Ну, можно похудеть, и совесть будет чиста.

Недостатки:

Дорогие веганские продукты, очень мало продуктов.

На момент веганской диеты, которая уже является обычным явлением моей жизни, сильных изменений мой организм не подвергся. Похудел на пару килограмм, да похудел так что набрать не могу, что меня радует, ибо теперь я могу есть жареную картошечку без последствий, так или иначе я ем жаренное в разумных количествах.

Я как веган с этической точки зрения, могу себе позволить жареное, на растительном масле. Так или иначе, проблемы все же есть. В моем городе нет веганской лавки, а заказывать веганские продукты с интернета очень дорого, сделать майонез без яиц будет вам стоить в 5 раз дороже пачки майонеза с яйцами. Иногда манит попробовать сыр, потому что это единственный продукт на который я не нашёл замены, а молочное я ел всю свою жизнь. Вместо рыбы я ем водоросли, точнее делаю суши, с риса огурца и водорослей и соевого соуса. Макароны, морковка, картошка, хлебушек без яиц и маргарина, молоко овсяное, фрукты, орехи, вот и все что я ем, и буду есть на протяжении всей жизни. Список продуктов не такой велик, как о нем говорят веганы, конечно, веганы ведь живут в больших городах, где есть веганские магазинчики, а не в крошечных поселках, где люди даже не знают о существовании сыра тофу. Кстати этот сыр худшее что я только ел. Короче говоря, веганство это путь не слабых людей, а временная диета, очень даже полезна, особенно для жирных людей.

Положительные отзывы

mamalyuba18

https://otzovik.com/review_4039283.html

Достоинства:

витаминов много и результат хороший

Недостатки:

в последние дни тяжело

Всем привет! у меня раньше были проблемы с лишним весом. что я только не перепробовала… покупала разные крема для похудения( это вообще не помогает, по крайней мере, мне не помогло). Вообщем на одной из странице журнала наткнулась на эту, вообщем результат меня очень порадовал, я думаю заметно, похудела. Мне понравилось и то, что даже на лицо чуть помолодела. На этой диете я сидела 4 дня, потом перешла на правильное питание и вес не вернулся! да на ней трудно, но все возможно, когда идешь к своей целе! тем более вы не остаетесь без витаминов! Я довольна и диетой и результатом! Советую и вам, пускай и не на долго, но попробовать. я вас уверяю, вы не пожалеете!

fialkakhomiha

https://otzovik.com/review_8453873.html

Достоинства:

очищает и разум и тело

Недостатки:

нет

Здравствуйте дорогие друзья, гости, читатели» Отзовика», и те, кто случайно попал на мою страничку.

Увидев тему » Диета веганская», не удержалась. чтоб сразу же не написать.

Конечно же есть разница между просто диетой и стилем жизни.

Если на недельку или месяц придерживаться веганской диеты, это будет хорошая разгрузка для организма.

Но а если веганство сделать своим стилем жизни, то это перевернет ваше сознание, разум и тело на 100%.

Возможно это сейчас выглядит немного как агитация, по-этому сразу скажу, что я не фанат, и ни кого не собираюсь переубеждать в его взглядах.

Я и моя дочь вегетарианцы, а вот мой муж уже много лет полный веган.

По-этому не буду ничего придумывать и говорить с чьих-то слов.

Мой муж очень скоро начал работать и ездить по командировкам(он еще не был моим мужем, иначе я б не отпустила в командировки без меня)) и с этими поездками, он испортил себе здоровье.

Конечно какое у него там было питание- в основном мясо, сметана и в сухомятку.

Потом, даже не знаю откуда пришла эта идея не кушать мясо, муж сказал, что от сегодня мясо не кушает.

У него есть сила воли( в отличии от меня).

И вот до сегодняшнего дня он его не кушает. Мало того через несколько лет, он сказал. что не будет кушать молочные продукты- и так и сделал.

Еще до этого он также бросил пить алкоголь и курить в один день.

Так вот после долгого описания, дошла до сути, сейчас у него здоровье как у подростка.

И выглядит он намного моложе своих лет.

Кроме моего мужа, у нас есть много друзей веганов, которые никогда вообще не пробовали мяса, и в больнице никто из них почти не был.

Конечно, никто не застрахован от травмы, и также все мы разные.

Хочу сказать еще насчет выносливости.

Веганы намного выносливее мясоедов. Это вам могут объяснить те спортсмены, которые перед соревнованием не кушают мясо.

Что касается выпечки и много всего, что мы так привыкли кушать, скажу, что почти все тоже можно делать без яиц и молока.

Это просто мы так привыкли, что блинчики не сделаешь без молока и яиц, что котлеты не будут держаться если в них не поставить яйцо, и т. д.

В действительности в растительной пище есть абсолютно все что нужно человеку в его первоначальном виде.

Я готовлю много лет для моего мужа веганскую еду и, поверьте, он не голодает)).

С другой стороны еще хочу сказать, что в начале творения (Это меня поймут те, кто верит в Творение, а не в эволюцию) Бог дал человеку именно растительную пищу и люди жили в то время до 1000 лет.

Я не говорю, что веганы сейчас будут жить столько, но то, что жизнь веганов немного дольше и здоровее это правда.

Я могла бы еще очень долго говорить на эту тему, как моя подруга после рака перешла на веганство и здоровье улучшилось и много других примеров, но я думаю, вы уже поняли, что я рекомендую эту диету, как наилучшую для человека.

О, мои овощи! Может ли вегетарианская диета помочь сбросить вес?

Похудеть и сохранить его — непростая задача. Что лучше: низкоуглеводные, безглютеновые, средиземноморские, сырые, палео? А как насчет старой доброй вегетарианской диеты? Или лучше стать веганом? Когда вы хотите похудеть, трудно понять, в каком направлении двигаться.

В 2013 году во всем мире почти 37% взрослых имели избыточный вес или страдали ожирением; число, которое увеличивалось по крайней мере четыре десятилетия (1).

Нет сомнений в том, что поддержание здорового веса полезно для вас.Избыточный вес или ожирение увеличивает риск возникновения множества заболеваний, включая высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, инсульт, апноэ во сне, психические заболевания и рак (2).

Растет и вегетарианство. Согласно опросу, проведенному Vancouver Humane Society (3), в 2015 году около 3 миллионов канадцев — или 8% населения — придерживались вегетарианской или в основном вегетарианской диеты. Вегетарианцев можно разделить на два основных типа. Лакто-ово-вегетарианцы избегают мяса, но разрешают молоко и яйца, в то время как веганы придерживаются растительной диеты без каких-либо продуктов животного происхождения (4).Исследования связывают вегетарианские диеты со снижением риска хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца (5).

Вегетарианские диеты могут способствовать снижению веса, поскольку они сосредоточены на богатых питательными веществами низкокалорийных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и соя. Веганские диеты идут еще дальше и исключают калорийные продукты, такие как сыр. Но быть вегетарианцем не означает автоматически потреблять меньше калорий. В конце концов, многие вегетарианские и веганские продукты содержат высокую калорийность — например, соевый сыр, жареные продукты, закуски и даже печенье и пироги (6).

Итак, может ли вегетарианская диета помочь в похудании?

О чем говорят исследования

Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, с большей вероятностью худеют по сравнению с людьми, не придерживающимися невегетарианских диет, а веганы, как правило, теряют больше веса, чем лакто-ово-вегетарианцы. Кроме того, люди, соблюдающие либо лакто-ово-вегетарианскую диету, либо веганскую диету и целенаправленно потребляющие меньше калорий, теряют больше веса, чем люди, соблюдающие эти диеты и не потребляющие меньше калорий.Доказано, что польза от вегетарианской диеты для снижения веса сохраняется не менее 12 месяцев, а возможно, и дольше, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, контролируют ли эти диеты вес в долгосрочной перспективе (5).

Исключение продуктов животного происхождения из своего рациона не гарантирует, что килограммы исчезнут сами собой. Но если вы чувствуете мотивацию и делаете правильный выбор еды, лакто-ово-вегетарианская или веганская диета может помочь вам похудеть.

Эффективность и лучшие продукты, которые стоит попробовать

Веганские диеты полностью основаны на растениях, что означает, что они не включают мяса, яиц или молочных продуктов.Многие продукты животного происхождения содержат много жиров и калорий, поэтому отказ от них может помочь некоторым людям похудеть.

В этой статье мы рассмотрим связь между веганством и потерей веса, в том числе, какие продукты есть и есть ли какие-либо риски. Мы также перечисляем несколько советов для людей, которые хотят похудеть с помощью веганской диеты.

Поделиться на PinterestВеганская диета состоит из продуктов растительного происхождения и пользуется популярностью благодаря своей потенциальной пользе для здоровья.

Исследования показали, что люди, соблюдающие веганскую диету, обычно имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ).Это может означать, что веганская диета помогает с потерей веса или что человек, который ест веганскую пищу, с большей вероятностью будет принимать другие решения с учетом веса.

Тем не менее, несколько исследований напрямую измерили влияние веганской диеты на потерю веса, предполагая, что веганская диета может помочь человеку похудеть.

В исследовании 2016 года сравнивали потерю веса за 6 месяцев среди людей, которые придерживались веганской, вегетарианской, полувегетарианской и всеядной диеты. Результаты показали, что люди, соблюдающие веганскую диету, похудели больше, чем другие группы.Они также снизили потребление насыщенных жиров.

В обзоре исследований, проведенном в 2016 году, было изучено 96 исследований веганской и вегетарианской диеты, и был сделан вывод о том, что растительные диеты более эффективны для похудания по сравнению с всеядными диетами.

Участники-веганы и вегетарианцы также улучшили свое здоровье, в том числе снизили уровень холестерина и риск рака.

Исследование 2015 года показало, что вегетарианская диета, богатая растительными жирами, может даже ускорить обмен веществ. Это означает, что вегетарианцы и веганы могут сжигать больше калорий в состоянии покоя, что делает их усилия по снижению веса более эффективными.

Как и в случае со всеми планами похудания, одна из самых больших проблем часто заключается в том, будет ли человек придерживаться этого плана или нет. Многие люди прекращают свою диету через несколько дней или недель, а некоторые восстанавливают потерянный вес, потому что после завершения диеты они возвращаются к старым привычкам питания.

Может показаться трудным спланировать веганскую диету. Однако исследование 2015 года показало, что вероятность того, что люди откажутся от веганской диеты, не выше, чем от других диет.

Исследование также показало, что веганы, которые не полностью придерживались своей диеты, все равно теряли больше веса, чем всеядные, которые не полностью придерживались других диет для похудания.

Поделиться на Pinterest Выбор обогащенного растительного молока обеспечит включение в рацион жизненно важных питательных веществ.

Веганские диеты исключают многие продукты с высоким содержанием жиров, холестерина, калорий и насыщенных жиров.

Многие обработанные или расфасованные продукты содержат продукты животного происхождения, поэтому веганские диеты помогают людям вместо этого есть свежие цельные продукты.

Исследования документально подтвердили ряд преимуществ для здоровья, связанных с вегетарианской и веганской диетой, в том числе:

Однако веганские диеты также могут представлять некоторые проблемы для здоровья.Продукты животного происхождения содержат витамин B-12, поэтому человеку, придерживающемуся веганской диеты, необходимо будет найти другие источники, такие как:

обогащенные злаки
обогащенное растительное молоко, включая соевое, миндальное и овсяное
пищевые дрожжи
некоторые заменители мяса
добавки

Веганы также могут испытывать дефицит железа, витамина С, кальция, витамина D, белка и жирных кислот омега-3, если они не потребляют достаточное количество продуктов с этими питательными веществами.

Следующие продукты могут предотвратить дефицит питательных веществ, помогая человеку чувствовать себя удовлетворенным на веганской диете:

Соя, киноа и темпе , которые являются веганскими источниками белка.
Соевое и миндальное молоко , богатое витамином D.
Орехи и семена с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Поделиться на Pinterest Активное хобби, например садоводство, может способствовать снижению веса.

Как и в случае с любой другой диетой, одним из ключей к успешной потере веса для вегана является потребление меньшего количества калорий, чем сжигается во время упражнений и повседневной активности.

Чтобы максимально снизить вес и обеспечить хорошее здоровье во время веганской диеты, человек может попробовать:

Не забывайте о маслах и приправах . Низкокалорийный овощ может стать жирным при приготовлении в масле.
Меньше полагаться на полуфабрикаты . Заменители сыра и мяса — это обработанные пищевые продукты, которые, как правило, содержат много калорий и натрия. Итак, люди должны есть как можно больше свежих цельных продуктов.
Употребление в пищу здоровых и жирных веганских продуктов, например авокадо .Несмотря на то, что авокадо содержит больше жиров и калорий, чем некоторые другие фрукты, они могут помочь веганам дольше оставаться сытыми и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышение физической активности . Физические упражнения жизненно важны для хорошего здоровья, но быть более активным в целом — отличное начало. Перерывы между сидением за рабочим столом, прогулками во время обеденного перерыва и парковкой вдали от магазинов могут помочь вам сделать дополнительные шаги в течение напряженного дня.
Занимаюсь активным хобби . Садоводство и кулинария могут повысить физическую активность, помогая человеку открыть для себя новые веганские продукты.
Ешьте меньше и чаще в течение дня . Большие порции за 2 или 3 приема могут привести к перееданию и вздутию живота. Закуски и небольшие порции еды могут поддерживать чувство сытости и способствовать метаболизму.

Может ли веганская диета вызвать увеличение веса?

Любая диета, в том числе веганская, может вызвать увеличение веса. Можно заменить мясо или молочные продукты высококалорийными обработанными продуктами, которые могут прибавить в весе.

Можно легко полагаться на тяжелые веганские углеводы или углеводы, такие как макароны и хлеб, для регулярного приема пищи.Хотя углеводы важны, важно варьировать их в зависимости от источников белка, таких как бобы, домашние веганские гамбургеры и каши с тофу.

Кроме того, по мере того, как веганство становится все более популярным, растет количество веганской нездоровой пищи, включая торты, конфеты и мороженое. Хотя время от времени получать удовольствие от угощения — это нормально, человек, соблюдающий веганскую диету, должен помнить, что то, что что-то веганское, не означает, что это полезно для здоровья.

Веганская диета требует планирования и особого внимания к питанию.Это может быть полезно, поскольку помогает людям задуматься о еде, которую они едят, и сделать правильный выбор.

Многие обработанные пищевые продукты, мясо и молочные продукты содержат много калорий и мало других питательных веществ, поэтому переход на веганство может помочь некоторым людям похудеть за счет отказа от этих продуктов.

Каждый, кто начинает веганскую диету для похудения, должен убедиться, что получает достаточное количество белка, железа и витамина B-12, и может сначала поговорить с врачом или диетологом.

Плюсы и минусы вегетарианской диеты для похудения | Бариатрическая хирургия

Каждый 20 американец считает вегетарианцем, поэтому сегодня это одна из самых распространенных диет.Вегетарианцы отказываются от мяса, но все же потребляют другие продукты животного происхождения, такие как мед и молочные продукты. Вы найдете некоторых вегетарианцев, которые потребляют яйца, а других — нет, хотя традиционная вегетарианская диета позволяет есть яйца.

Люди становятся вегетарианцами по многим причинам, от моральных и этических соображений до здоровья и похудания. Но насколько полезна вегетарианская диета для похудения и общего состояния здоровья? К концу этой статьи вы полностью поймете преимущества и недостатки вегетарианской диеты, когда дело касается вашего здоровья и вашей талии.

Полезна ли вегетарианская диета для похудания?

Вопрос, который большинство из нас задает себе при рассмотрении вопроса о переходе на вегетарианскую диету, заключается в следующем: что она будет делать для нашего здоровья? Сделает ли это нас более здоровыми и, что еще более важно, поможет ли похудеть?

Мы ответим на эти вопросы, исследуя плюсы и минусы вегетарианского плана для похудания и общего состояния здоровья.

Pro # 1: вегетарианство может помочь нам похудеть

Исследования показывают, что вегетарианская диета может помочь некоторым людям похудеть по сравнению с диетой, содержащей мясо.В метаанализе клинических испытаний на людях в 2016 году было обнаружено, что те, кто придерживается вегетарианской диеты, значительно улучшили потерю веса по сравнению с теми, кто следовал контрольной диете, содержащей мясо. Это может быть связано с более высоким содержанием клетчатки и более низким содержанием калорий, связанных с некоторыми вегетарианскими диетами. Тем не менее, другие вегетарианские диеты могут содержать переработанные углеводы и калории, которые замедляют потерю веса.

Pro # 2: Вегетарианство может быть полезно для здоровья, особенно для здоровья сердца

Согласно многочисленным исследованиям, вегетарианская диета приносит пользу вашему здоровью.Вегетарианцы имеют более низкий риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и других заболеваний. Многие люди увидят снижение кровяного давления и холестерина, когда исключат мясо из своего рациона.

Крах вегетарианской диеты

Хотя в целом вегетарианцы обычно более здоровы, чем невегетарианцы, это не означает, что каждая вегетарианская диета полезна или способствует снижению веса. Это также не обязательно означает, что такая диета вам подходит.Некоторые недостатки заключаются в том, что эта диета по-прежнему включает много нездоровой пищи, которую некоторые вегетарианцы потребляют в больших количествах.

Con # 1: Не все вегетарианцы едят здоровую пищу

Самый большой недостаток вегетарианской диеты в том, что она не гарантирует здоровья. Вы можете придерживаться вегетарианской диеты и при этом есть много вредных для вас продуктов. Рафинированные и высококалорийные продукты, такие как пирожные, рафинированная паста и мороженое, — это всего лишь несколько нездоровых продуктов, которые разрешены в рамках стандартной вегетарианской диеты.Когда они предпочтительны, наряду с большим количеством молочных продуктов и яиц, потенциальные преимущества для здоровья и потери веса могут отсутствовать.

Что делать, если я не худею на вегетарианской диете?

Если вы не худеете на вегетарианской диете, это может быть связано с тем, что вегетарианская диета автоматически не является здоровой. Вот почему мы предпочтительно рекомендуем диету из цельных продуктов на основе растений. Процитирую Майкла Поллана, автора нескольких книг по питанию: «Если оно получено из растения, съешьте его; если это было сделано на заводе, не надо.”

Здоровая диета — это диета, в которой очень мало пустых калорий, таких как обработанные продукты, очищенное зерно и добавленный сахар. Здоровая вегетарианская диета также исключает газированные напитки (диетические или традиционные газированные напитки), белый хлеб, фаст-фуд и нездоровые десерты, такие как пирожные, мороженое и пирожные. Если вы перейдете на диету, основанную на цельных растительных продуктах, ваши шансы на потерю веса значительно улучшатся.

Con # 2: Некоторым людям трудно следовать вегетарианству

Не всем нравится идея жить без мяса.Если вы и ваша семья любите мясо, вегетарианская диета может быть сложной, особенно во время праздников. Это важно, потому что лучшая диета для вас — та, которую вы можете придерживаться в течение длительного времени.

Тем не менее, если вы знаете, что в долгосрочной перспективе можно отказаться от мяса, то растительная вегетарианская диета может стать хорошим выбором для вашего здоровья и талии.

Лучший вегетарианский план для похудения

Лучший вегетарианский план для похудения — это полноценная растительная диета.Важно, чтобы ваша тарелка была наполнена полезными и богатыми питательными веществами продуктами, такими как фрукты и овощи, а также источниками растительного белка, такими как бобы и киноа.

В то же время важно избегать употребления полуфабрикатов и добавленного сахара.

Следует ли мне придерживаться вегетарианской диеты, чтобы похудеть?

Вегетарианские диеты, по-видимому, лучше подходят для общего состояния здоровья и похудания по сравнению с диетами, содержащими мясо. Если вы из тех, кто видит себя ведущим жизнь без мяса, вам может подойти вегетарианская диета.

Если вы перейдете на вегетарианскую диету и обнаружите, что не видите снижения веса, не расстраивайтесь. Пока вы едите много цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, бобовые и семена, ваше тело пожинает пользу для здоровья от вегетарианской диеты.

Альтернативы вегетарианскому плану похудания: операция по снижению веса

Если вы пробовали много разных диет и потеряли 50 фунтов или даже больше, только чтобы беспомощно наблюдать, как весы снова поднимаются, тогда, пожалуйста, поймите, что это не ваша вина.

Если вы страдаете ожирением, ваше тело запрограммировано на набор и поддержание веса. Такие диеты, как вегетарианская диета, даже вегетарианская диета на основе растительных продуктов для похудения, могут помочь, если вы хотите сбросить 20 или 30 фунтов. Но если вам нужно сбросить больше, то одна диета вряд ли даст вам желаемый результат.

Если это вы, то мы настоятельно рекомендуем вам подумать о бариатрической операции. Бариатрическая хирургия в сочетании с изменением образа жизни является мощным инструментом, который поможет вам уравнять правила игры в борьбе с ожирением.Такая операция, как переключение двенадцатиперстной кишки или обходной желудочный анастомоз, в сочетании с изменением образа жизни может помочь пациентам сбросить 100–150 фунтов или даже больше.

Если вы считаете, что бариатрическая операция может быть вам подходящей, тогда запишитесь на прием к нашему дружелюбному персоналу.

Обзор исследований вегетарианской диеты подчеркивает преимущества веганских планов питания — ScienceDaily

Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, и особенно те, кто придерживается веганской диеты, не содержащей продуктов животного происхождения, видят лучшие результаты, чем люди, сидящие на диете, придерживающиеся других планов снижения веса.Фактически, они могут сбросить примерно на два килограмма больше за короткий срок, — говорит Ру-И Хуанг из больницы E-Da на Тайване после обзора результатов двенадцати испытаний диет. Результаты опубликованы в журнале Journal of General Internal Medicine , опубликованном Springer.

Обзор

Хуанга включает двенадцать рандомизированных контролируемых испытаний с участием 1151 человека, сидящего на диете, который придерживался определенного режима питания от девяти до 74 недель. Это первое исследование, объединяющее результаты различных независимых проектов, в которых сравнивались результаты вегетарианских диет с другими планами питания.К ним относятся диета Аткинса и диета, рекомендованная Американской диабетической ассоциацией или Национальной образовательной программой США по холестерину.

В целом, люди, отнесенные к группам вегетарианской диеты, потеряли значительно больше веса (около 2,02 кг), чем люди, сидящие на диете, которые ели мясо и другие продукты животного происхождения. Вегетарианцы, придерживавшиеся веганской диеты, похудели еще больше. Для сравнения, они сбросили примерно на 2,52 килограмма больше, чем люди, не соблюдающие вегетарианскую диету. Вегетарианцы, употребляющие молочные продукты и яйца, потеряли около 1.На 48 килограммов больше, чем у тех, кто не придерживается вегетарианской диеты. Люди, соблюдающие вегетарианские диеты, которые предписывают более низкое, чем обычно, потребление калорий (так называемое ограничение энергии), также теряют больше килограммов, чем те, у кого такие ограничения не накладываются на их привычки в еде.

По словам Хуанга, обильное потребление цельнозерновых, фруктов и овощей может сыграть роль в благоприятных результатах вегетарианской диеты. Цельнозерновые продукты и овощи обычно имеют низкий гликемический индекс и не вызывают скачков уровня сахара в крови.Фрукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, минералами и защитными химическими веществами, которые естественным образом встречаются в растениях. Цельнозерновые продукты содержат растворимую клетчатку. Такая так называемая хорошая клетчатка помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок, и обеспечивает хорошее пищеварение. Это также позволяет усвоить достаточное количество питательных веществ, пока пища движется через кишечник. Несколько исследований показали, что потребление клетчатки помогает похудеть.

«Вегетарианские диеты более эффективны для похудания, чем невегетарианские», — говорит Хуанг, добавляя, что необходимы более длительные интервенционные испытания для изучения влияния вегетарианских диет на контроль веса и кардиометаболический риск.

История Источник:

Материалы предоставлены Springer Science + Business Media . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Nutrisystem Vegetarian Review 2021: ваше решение для похудания?

Nutrisystem быстро становится отраслевым решением для здорового питания, которое обеспечивает долголетие за счет безопасного хранения, а также предлагает своим клиентам низкокалорийные варианты. Эта система отлично подходит для получения удовольствия от еды, не обращая внимания на ее пищевую ценность.

Среди множества вариантов, доступных клиентам, доступен вегетарианский вариант, который позволяет отказаться от здоровых пищевых продуктов, таких как обработанный сахар и продукты на основе мяса. Ближайшая служба доставки вегетарианских блюд, которую мы рассмотрели, была на момент написания обзора Sprinly — удивительный бренд, если не сказать больше!

В этой статье я опишу потенциальные преимущества и недостатки этого нового диетического продукта, охватывающего всю страну.

TL; DR: Оценка вегетарианского плана Nutrisystem

В целом, если вы ищете план похудения, который на 100% вегетарианский, Nutrisystem Vegetarian Plan может идеально вам подойти.Отличные варианты меню без мяса и вкусная еда. Кроме того, их более 90 вегетарианских блюд и закусок на выбор делают Nutrisystem отличным выбором для вегетарианской программы по снижению веса.

Здесь, в GLAM Vegan, мы уделяем время тщательному тестированию каждой марки доставки еды. Вот краткие факты и наши рейтинги по каждому из них.

9023 1023 909 Цена: 9


Вегетарианский план питания:	9,8 / 10
Потеря веса:	9.9/10
Выбор продуктов:	9,7 / 10
Выбор шеф-повара:	9,9 / 10
Выбор меню:	9,6 / 10
Завтрак:	9,6 / 10
Обед:	9,7 / 10
Ужин:	9,9 / 10
⭐ 40 Общий рейтинг : 908/10
💸 Лучшая цена:	Скидка 50% здесь ✂️

С таким большим выбором и отличной репутацией в области похудания любой вегетарианец должен серьезно подумать об этом плане питания.

Одно из многочисленных потенциальных заявлений этой компании заключается в том, что большая потеря веса может произойти быстро. Например, 18 фунтов — это конкретное число, указанное во многих их рекламных материалах.

Вегетарианские услуги Nutrisystem как своего рода служба доставки еды, которая предоставляет клиентам множество вариантов здорового питания в течение месяца.Эти блюда расфасовываются и доставляются прямо к вашей двери.

В вегетарианский план Nutrisystem входят блюда и закуски, не содержащие мяса, но они могут включать молочные продукты, яйца или добавки животного происхождения.

Однако в блюда добавляют яйца, молочные продукты и другие добавки. Это может не быть проблемой, если это совпадает с вашей диетой. Тем не менее, это может вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Nutrisystem вегетарианец содержит множество вариантов, всего более 90.Эти варианты включают в себя:

Лапша в азиатском стиле
Бублики с корицей
Белый попкорн с чеддером

Как работает вегетарианский план Nutrisystem

На протяжении всего вегетарианского опыта Nutrisystem вы должны будете съесть около 6 небольших приемов пищи за время месяца. Пищевая ценность этих блюд уже рассчитана компанией, чтобы гарантировать, что вы соблюдаете определенные цели по калорийности и питанию.

Не дайте себя обмануть, многие из этих блюд особенно вкусны.Это также сочетается с осознанием того, что пища, которую вы потребляете, богата питательными веществами, такими как белок и клетчатка, и не сочится калориями.

Nutrisystem Вегетарианские примеры могут включать кашу из тофу с капустой и сыром моцарелла или хумус с морковью и сельдереем.

Макароны с сыром, тофу, восхитительно перемешанный с овощами, или свежие овощи в сливочном ранчо — это одни из лучших вариантов удобной и здоровой еды.

При правильном соблюдении системы мужчины обычно потребляют примерно 1500 калорий в день, а женщины — 1200 калорий.Это обеспечивает правильное питание на протяжении дня, не вызывая дефицита, который может нанести вред организму.

Все коктейли, закуски и продукты Nutrisystem будут предоставлены в течение первой недели. Сюда входят все ранее упомянутые распределенные по времени приемы пищи, которых всего 6. Это даже не включает дополнительное питание, которое вы будете получать в течение нескольких недель после первой недели.

Лучшая часть всего этого плана? В случае неудачи вы можете повторить попытку системы до тех пор, пока не будут достигнуты потенциальные результаты!

Цены и стоимость

Одна из самых больших проблем, связанных с услугами доставки еды, такими как Nutrisystem, — это общая стоимость.Вегетарианская версия может составлять примерно 300 долларов для клиентуры женщин, что в более широком плане редко превышает 10 долларов в день.

Для мужчин цена немного выше. Поскольку у мужчин обычно более высокие потребности в калориях, Nutrisystem отправляет мужчинам больше еды. Nutrisystem Vegetarian для мужчин стоит около 330 долларов, что составляет примерно 12 долларов в день.

Расходы для мужчин будут немного выше из-за их повышенной потребности в калориях. Мужчины-клиенты могут рассчитывать на то, что заплатят чуть больше 300 долларов, но их затраты на еду все равно в среднем будут составлять более 12 долларов за один день.Также доступны варианты коктейлей, добавляющих 28 здоровенных напитков всего за 40 долларов больше. Это также включает бесплатную доставку!

Можно ли похудеть с помощью вегетарианской диеты Nutrisystem?

Несмотря на то, что вегетарианская система Nutrisystem еще не доказала свою эффективность в качестве решения для снижения веса, стандартная система Nutrisystem подтвердила свои результаты.

С учетом сказанного, всегда будьте осторожны при рассмотрении научных исследований в отношении питания. Исследования Nutrisystem ничем не отличаются, поскольку многие из них финансировались непосредственно компанией и ее сотрудниками.К сожалению, многие исследователи избегают финансирования исследований, которые также могут противоречить официальной медицинской версии.

В одном из этих исследований, финансируемых Nutrisystem, сравнивались 78 человек с официальными подходами к борьбе с гипертонией, также известными как диета DASH. Это исследование было направлено на изучение эффектов потери веса среди его участников. Когда были опубликованы результаты, они показали, что за 16-недельный период обе стороны значительно похудели. В тесте Nutrisystem люди потеряли 13 фунтов (6 кг), в то время как люди, которые принимали участие в диете DASH, потеряли около 4 фунтов (1.8 кг) для сравнения. Точная природа этих увеличенных результатов потери веса может быть неясна на данный момент, можно как минимум сказать, что Nutrisystem соответствует минимальным требованиям для эффективного снижения веса.

Дополнительные преимущества при выборе вегетарианского плана Nutrisystem

Потеря веса — не единственное преимущество, которое покупатель может получить, используя предложения вегетарианских продуктов Nutrisystem. Для людей с диабетом 2 типа это может быть идеальным решением.

Исследование показало, что Nutrisystem снижает гемоглобин A1C, что дает представление о том, как уровень сахара в крови человека колебался в течение нескольких месяцев.Их уровни упали на 0,3% после использования системы около полугода. Даже если план питания Nutrisystem не предназначен специально для этих преимуществ, кажется очевидным, что он обеспечивает альтернативу снижению уровня A1C!

При ограниченном выборе продуктов питания в некоторых регионах мира Nutrisystem также может быть ключом к обеспечению себя надлежащим питанием без необходимости утомительно готовить пищу или планировать, какие питательные вещества необходимо усваивать в определенные периоды недели.Это особенно верно для вегетарианцев, поскольку вегетарианский план Nutrisystem гарантирует, что пища, которую они потребляют, соответствует их особым диетическим потребностям.

Минусы вегетарианского плана Nutrisystem

В любом мире всегда есть отрицательные стороны, связанные с положительными сторонами выгоды. Это остается верным даже для Nutrisystem.

Для некоторых людей в мире Nutrisystem не идеален для бюджетного и доступного плана питания. Это особенно актуально для людей, которые не достигают поставленных целей быстро.Если им нужно сделать еще один цикл системы, эти 12 долларов в день могут очень быстро накапливаться. Этот факт также можно не учитывать, если учесть преимущества отсутствия необходимости ездить в продуктовый магазин, отработанного газа или времени, проведенного с семьей за качество воды.

Следует также отметить, что вегетарианский план Nutrisystem не является идеальным планом для людей, придерживающихся веганской диеты. Обычная и вегетарианская диеты в настоящее время доступны только по плану, поэтому это означает, что во многие блюда будут включены молочные продукты и мясо.Поскольку многие блюда также доставляются, их необходимо до некоторой степени обрабатывать. Поэтому, даже если они могут быть полезными с точки зрения питательности, было бы неплохо избегать их, если в вашем рационе есть необработанные продукты.

Несмотря на то, что план Nutrisystem эффективен в отношении диетических потребностей, он потенциально может быть слишком ограничительным для многих клиентов. Кратковременная потеря веса очевидна, но еще предстоит увидеть, сможет ли человек должным образом привыкнуть к ней в долгосрочной перспективе.Это также во многом зависит от обстоятельств и мотивации человека. В настоящее время все еще необходимо провести исследования, чтобы определить, реалистичны ли низкокалорийные диеты в долгосрочной перспективе.

Последние мысли

Благодаря тому, что программа похудания Nutrisystem привлекла большое количество клиентов, теперь она предлагает вегетарианский вариант питания для тех, кто избегает мяса в своем рационе. Было показано, что тяжелая мясная диета повышает уровень холестерина наряду с множеством других проблем, связанных со здоровьем, но теперь планы питания, подобные тем, которые предлагаются в вегетарианском варианте, полностью избегают этой проблемы для любителей растений.

Низкокалорийные закуски, постные блюда и коктейли, специально разработанные для того, чтобы быть низкокалорийными и очень питательными, предоставляют многим вегетарианцам удобный вариант в их фитнес-путешествии.

Хотя это кажется эффективным в краткосрочной перспективе в отношении похудания, и предложение вегетарианских блюд является долгожданным дополнением, наука все еще взвешивает его преимущества. Потенциальный покупатель должен иметь в виду, что эти продукты, которые можно доставить, сильно обработаны, содержат мало калорий и в целом дороги.

Для вегетарианцев это может быть чрезвычайно привлекательным вариантом, учитывая большое разнообразие вариантов и отсутствие необходимости заранее планировать свое питание или проводить долгие часы в очередях в супермаркете.

В целом, Nutrisystem до сих пор не получила научной поддержки из-за ее чрезвычайно строгого режима диеты. Хотя в идеальных обстоятельствах это может быть хорошим вариантом для многих, это, вероятно, окажется немного сложнее для потребителя, у которого есть другие обязанности, такие как большая рабочая нагрузка и семья.

Думайте, что вегетарианский план Nutrisystem хорошо подходит для вашего путешествия по снижению веса?

Или, может быть, еще кто-то из ваших знакомых? В таком случае, поскольку вы читаете здесь, в GLAM-Vegan, у нас есть для вас специальная цена! Предложение скоро закончится.

Наши редакторы исследуют и рассматривают только лучшие продукты, которым мы доверяем. Мы можем получать комиссию за некоторые (но не все) ссылки, связанные с нашим контентом. Как партнер Amazon, GLAM Vegan зарабатывает на соответствующих покупках.

Вегетарианская диета для похудения: что такое вегетарианская диета, вегетарианские продукты, которые следует есть и избегать для похудания, и все, что вам нужно знать

Когда дело доходит до похудения, наш подход к диете, несомненно, изменился с годами.Для многих вегетарианство — это новая мантра на пути к здоровому телу, а для других — секретный ключ к похуданию.

Но независимо от того, во что вы верите или нет, придерживаться вегетарианской диеты может быть сложно, особенно когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов. Каким бы здоровым оно ни было, вам может быть трудно похудеть на вегетарианской диете, особенно когда у вас нет источника белка и вы потребляете слишком много рафинированных углеводов.

Что такое вегетарианская диета?

Прибегать к вегетарианской диете означает воздерживаться от употребления мяса, рыбы и птицы.Хотя некоторые люди следуют ему по этическим причинам, в некоторых культурах это может быть религиозное объединение.

При этом вегетарианская диета бывает разных типов. Некоторые из них следующие.

—
Лакто-ово-вегетарианские блюда исключаются из мяса и рыбы, но разрешены продукты из птицы.
— Лакто-вегетарианские продукты включают только молочные продукты, но запрещают употребление яиц, мяса и рыбы.
— Ово-вегетарианцы допускают употребление яиц, но исключают молочные продукты, мясо, рыбу и птицу.
— Веганство требует воздержания от всех продуктов животного происхождения, включая мед, молочные продукты, яйца, мясо или ношение меха.

Преимущества вегетарианства

Хотя вегетарианская диета богата питательными веществами и включает одни из самых здоровых продуктов, она связана со снижением риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, диабет и гипертония.

Кроме того, вегетарианская диета состоит в основном из зеленых овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельнозерновых и т. Д., Она очень богата клетчаткой и поэтому творит чудеса для людей, желающих похудеть. Это также положительно влияет на здоровье пищеварительной системы.

Как вегетарианская диета может ограничить ваши цели по снижению веса?

Вегетарианская диета, несомненно, поможет вам похудеть. Однако многие факторы могут привести к снижению веса, и вместо того, чтобы помочь вам похудеть, вы можете набрать больше.

Поскольку вегетарианская диета исключает мясо, яйца и рыбу, вам может не хватать белков, необходимых организму для сжигания энергии.

Белки помогают нам дольше оставаться сытыми. Это то, что помогает нам отказаться от высококалорийной пищи и способствует снижению веса.Но при вегетарианской диете нам может не хватать белка, и вместо этого мы переедаем.

Кроме того, когда вы придерживаетесь вегетарианской диеты, есть вероятность, что вы потребляете слишком много рафинированных углеводов, таких как хлеб, пицца и паста. В этих продуктах не хватает клетчатки, что опять же способствует перееданию и препятствует вашим усилиям по снижению веса.

Кроме того, вегетарианская диета может привести к перееданию калорийной пищи. Авокадо, орехи, кокос и другие продукты, которые являются основной частью вегетарианской диеты и очень питательны, могут увеличить количество жиров в вашем организме.

Тем не менее, хотя вегетарианская диета может быть полезной и питательной, у нее есть свои недостатки.

Как похудеть на вегетарианской диете?

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, а также хотите добиться этого с помощью вегетарианской диеты, вот как вы можете сделать это эффективно.

—
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, кабачки, цветная капуста, листовая зелень и грибы.
— Добавьте в свой рацион подходящие для вегетарианцев белки, такие как орехи, семена, чечевицу и т. Д.
— Переключитесь на сложные углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и бобовые.
— Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием обработанных продуктов.
Кроме того, не забывайте практиковать внимательность, даже если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.

Вегетарианские продукты, которых следует избегать

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, некоторые из них следует включать в свой рацион, а некоторые — избегать, особенно если вы хотите похудеть.

Еда

Овощи с высоким содержанием клетчатки — цветная капуста, кабачки, грибы, брокколи, морковь, сельдерей и огурцы

Фрукты — яблоки, бананы, виноград, цитрусовые, киви и ягоды

Цельнозерновые продукты — коричневый рис, фарро, просо, киноа и ячмень
Бобовые — чечевица, фасоль пинто, черная фасоль и фасоль

Полезные жиры — авокадо, оливковое масло, кокос, орехи, семена

Белок — фасоль, бобовые, орехи, семена, ореховое масло, молоко и греческий йогурт

Продукты, которых следует избегать

Следует избегать продуктов с высокой степенью обработки, таких как гамбургеры, картофель фри и замороженные десерты.

Держитесь подальше от рафинированных углеводов, таких как макароны, хлеб, рогалики и т. Д.

Кроме того, всегда следует избегать газированных, сладких напитков и коктейлей.

Вегетарианские планы питания для похудения

Если вы вегетарианец и хотите немного похудеть, то составление плана питания имеет первостепенное значение. Тем не менее, вот взгляните на планы вегетарианского питания на день.

Завтрак: Ваш завтрак должен быть самым большим блюдом дня.В то время как мясо и рыба зашкаливают, вы можете побаловать себя вкусным цельнозерновым овсом с фруктами с высоким содержанием клетчатки. Или вы можете включить в рацион различные фрукты и овощи, а также семена и орехи, которые обеспечат вас всеми важными питательными веществами для начала дня.

Обед: Ваш обед может состоять из коричневого риса с любыми бобовыми. Кроме того, вы можете перекусить свежесрезанными фруктами, такими как яблоки, ягоды или авокадо.

Ужин: Ужин будет легче, чем оба предыдущих приема пищи.Вы можете побаловать себя супом из лапши из кабачков и салатом. В качестве альтернативы можно также съесть греческий йогурт.

Если вы снова захотите поесть, отложите темный шоколад, нить сыра или миндаль, чтобы перекусить.

См. Также:
Где вы сначала худеете

Стать вегетарианцем, чтобы похудеть — работает ли это?

Вегетарианские и другие растительные диеты известны тем, что они содержат меньше жира и сахара, чем диеты по употреблению мяса, но правда в том, что переход на вегетарианскую диету не является гарантией потери веса.Вегетарианцы, как и все остальные, стараются избегать нездоровой пищи, полуфабрикатов и других нездоровых пищевых привычек. Если вы становитесь вегетарианцем, чтобы похудеть, вам следует придерживаться некоторых основных естественных стратегий похудания. Также важно работать с врачом или практикующим специалистом по естественному здоровью, чтобы оценить ваше питание и общее состояние здоровья, а также отслеживать потерю веса и предлагать некоторую ответственность во время процесса.

Стать веганом или стать вегетарианцем, чтобы лучше похудеть?

Вегетарианство может варьироваться от ово-лакто-вегетарианцев, которые все еще едят яйца и молочные продукты, до веганов, которые избегают всех продуктов, сделанных из животных или с их использованием.Вегетарианцы обычно худее мясоедов, потому что вегетарианская диета обычно содержит меньше насыщенных жиров и сосредоточена на таких продуктах, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые часто содержат меньше калорий. Веганы еще меньше подвержены воздействию жиров, поскольку они избегают всех продуктов животного происхождения, включая яйца, молоко, сыр и многое другое. Это может позволить веганам легче похудеть. Однако тело каждого человека уникально и непохоже на другие. Если вы становитесь вегетарианцем, чтобы похудеть, ставьте перед собой цели, которых вы можете достичь, и если вы хотите видеть более быстрые результаты, подумайте о том, чтобы стать веганом.

Помните, чтобы стать вегетарианцем, чтобы похудеть, нужна дисциплина

Вегетарианские диеты автоматически не являются низкокалорийными и не всегда приводят к потере веса. Если вы становитесь вегетарианцем, чтобы похудеть, вам потребуется дисциплина, некоторые жертвы и внимание к деталям. Избегайте регулярно есть вне дома. Еда в ресторанах значительно затрудняет контроль за потреблением калорий. Обратите внимание на размеры своих порций. В Америке мы привыкли получать гораздо большие порции, чем нам действительно нужно.Подсчет калорий и отслеживание размеров порций при каждом приеме пищи значительно увеличивают ваши шансы на достижение целей по снижению веса. Тщательное планирование ежедневного приема пищи также поможет вам достичь желаемого веса. Готовьте еду накануне вечером, взвешивайте порции для приема пищи на ходу, держите под рукой здоровые закуски, чтобы, когда у вас возникнет такая тяга, вы могли удовлетворить ее чем-то с низким содержанием жира и калорий. Планирование является частью любого режима похудания, независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, веганом или любителем мяса.Вы также можете меньше сосредотачиваться на жарке, а больше на запекании, приготовлении на пару, варке или приготовлении на гриле.

Став вегетарианцем, чтобы похудеть, не забывайте делать упражнения

Один из ключей к похудению — ДВИГАТЬСЯ. Регулярные упражнения, в том числе кардио и силовые тренировки, помогут вашему телу функционировать, перерабатывать пищу и лучше избегать болезней. В дополнение к сбалансированному питанию важно, чтобы фитнес был частью вашего плана по снижению веса. Если вы становитесь вегетарианцем, чтобы похудеть, но вас не интересуют какие-то регулярные упражнения, вы не получите желаемых результатов.Составьте план фитнеса. Запишитесь в тренажерный зал или обратитесь к личному тренеру и расскажите им, каковы ваши цели по снижению веса, и убедитесь, что они знают, что вы становитесь вегетарианцем для похудения.

Вегетарианство — «-18 кг. Я изменилась как внешне, так и внутренне. КУЧА ФОТОК)))))))))))»

Вегетарианство — «Не повторяйте моих ошибок! Мой опыт вегетарианства длиною в 10 лет.

Вегетарианство — «Похудела с 92 до 60 кг.»

Вегетарианская диетa — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Вегетарианская диета для похудения

Особенности вегетарианских диет

Положительные стороны вегетарианской диеты

Какой может быть

Может ли вегетарианская диета нести вред для организма?

Вегетарианская диета для похудения — от 1 недели до месяца

Вегетарианство как способ похудения

Диета веганская — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные отзывы

Нейтральные отзывы

Положительные отзывы

О, мои овощи! Может ли вегетарианская диета помочь сбросить вес?

О чем говорят исследования

Эффективность и лучшие продукты, которые стоит попробовать

Может ли веганская диета вызвать увеличение веса?

Плюсы и минусы вегетарианской диеты для похудения | Бариатрическая хирургия

Полезна ли вегетарианская диета для похудания?

Pro # 1: вегетарианство может помочь нам похудеть

Pro # 2: Вегетарианство может быть полезно для здоровья, особенно для здоровья сердца

Крах вегетарианской диеты

Con # 1: Не все вегетарианцы едят здоровую пищу

Что делать, если я не худею на вегетарианской диете?

Con # 2: Некоторым людям трудно следовать вегетарианству

Лучший вегетарианский план для похудения

Следует ли мне придерживаться вегетарианской диеты, чтобы похудеть?

Альтернативы вегетарианскому плану похудания: операция по снижению веса

Обзор исследований вегетарианской диеты подчеркивает преимущества веганских планов питания — ScienceDaily

Nutrisystem Vegetarian Review 2021: ваше решение для похудания?

Как работает вегетарианский план Nutrisystem

Цены и стоимость

Можно ли похудеть с помощью вегетарианской диеты Nutrisystem?

Дополнительные преимущества при выборе вегетарианского плана Nutrisystem

Минусы вегетарианского плана Nutrisystem

Последние мысли

Думайте, что вегетарианский план Nutrisystem хорошо подходит для вашего путешествия по снижению веса?

Стать вегетарианцем, чтобы похудеть — работает ли это?

Стать веганом или стать вегетарианцем, чтобы лучше похудеть?

Помните, чтобы стать вегетарианцем, чтобы похудеть, нужна дисциплина

Став вегетарианцем, чтобы похудеть, не забывайте делать упражнения

Добавить комментарий Отменить ответ