Питание 1 группа крови для похудения: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

Питание по группе крови 1: продукты питания и принципы

Американские врачи и ученые, сын и отец Д`Адамо разработали специальный режим питания, разделив все продукты на разрешенные, запрещенные и нейтральные. Они утверждали, что разные продукты по-разному влияют на организм, в зависимости от группы крови человека.

Они установили, что способ питания надо подбирать с учетом клеточного строения организма, а продукты для каждой отдельной группы крови помогут уменьшить или увеличить массу тела. Такая система питания позволяет человеку избежать употребления вредных продуктов, очищая тем самым организм от токсинов. Сегодня мы рассмотрим особенности питания по группе крови 1, перечислим полезные и вредные продукты при питании по первой группе крови.

Полезные продукты питания по 1 группе крови

Полезное питание по группе крови 1 должно быть разнообразным и максимально сбалансированным. Из рациона надо исключить продукты, богатые углеводами, а добавить блюда, способствующие процессу пищеварения.

Переходить на режим питания по группе крови надо очень постепенно, чтобы наш организм не подвергался излишней нагрузке, а система пищеварения функционировала без сбоев.

При составлении рациона надо учитывать, что людям с первой группой крови желательно исключить продукты, в которых содержится большое количество витаминов, поэтому заменяйте их полезными аналогами.

В меню обязательно должны быть постные продукты и морепродукты. Полезными продуктами питания для 1 группы крови будут морская капуста, редиска, редька, а также различные напитки и отвары, потому как люди с этой группой довольно часто страдают от йододефицита. При регулярном употреблении этих полезных продуктов усилится синтез гормонов щитовидной железы, страдающей от нехватки этого микроэлемента. Лекарственные отвары и настойки помогут укрепить иммунитет при соблюдении диеты по группам крови.

Из-за замедленного обмена веществ лишние килограммы могут уходить довольно медленно. Чтобы не блокировать выработку инсулина и ускорить метаболизм, при питании по крови стоит отказаться от бобовых культур и чечевицы.

Вышеприведенную диету полезно совмещать с активными физическими упражнениями – конным спортом, бегом, лыжами, плаванием.

Особенности питания для первой группы крови положительной

Как уже говорилось, у людей с первой группой крови замедлен метаболизм, и довольно часто диагностируются нарушения свертываемости крови. Рацион питания для 1 группы крови положительной должен включать преимущественно мясные блюда, вегетарианство довольно тяжело переносится организмом.

Полезными продуктами питания для первой группы крови с положительным резусом будут все морепродукты, рыба и мясо (кроме свинины). Не нанесет вреда организму ржаной хлеб, некислые фрукты и овощи. Отлично влияет на организм и способствует похудению ананас. Неплохо воспринимается настой шиповника, липы, лакрицы, мяты, зеленый чай.

Нейтральными продуктами считается пшеница, гречка, бобовые и овсянка. Режим питания по группе крови 1 положительной позволяет нечастое употребление маринадов, сахара, картошки и мороженого, однако, если вы хотите снизить вес, то эти продукты лучше убрать на время.

Также желательно воздерживаться от настоя шалфея и валерианы, от ромашкового чая, а также от алкогольных напитков. К запрещенным продуктам также относятся любые виды капусты, острые маринады, томатные кетчупы, кукуруза.

Основные продукты питания по группе крови 1 отрицательной

Первая группа крови отрицательная – самая древняя и распространенная. Людям с такой кровью для сохранения стройной фигуры необходимо употреблять белки животного происхождения.

Очень полезно кушать темное постное мясо (телятину или говядину), а также нежирную птицу. Не менее полезно есть сельдь, лосось, скумбрию, форель, щуку, треску и осетрину.

Причиной избыточного веса могут быть темные бобы, кукуруза, пшеница, кукуруза, капуста любых видов. Вы похудеете, если добавите в рацион шпинат и брокколи, рис и гречку, сыр из козьего молока, оливковое и сливочное масло, инжир и чернослив, петрушку, чеснок и хрен.

Вы точно добьетесь успешных результатов, если сможете готовить мясные блюда три-четыре раза в неделю. Отметим, что мясо лучше запекать в фольге, тогда оно сохранит витамины и полезные компоненты.

При питании по группе крови 1 отрицательной противопоказаны мороженое, молочные продукты, плавленый сыр, баклажаны, тепличные грибы, маслины. Также лучше не есть апельсины и мандарины, клубнику, землянику и ежевику. Нельзя пить черный чай, кофе и газированные напитки.

Питание по крови – довольна эффективная программа для снижения веса, которая направлена на очищение организма и укрепление иммунитета.

Диета по группе крови: правила и меню

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Организм, как самодостаточная и самоподдерживающая система, должен избавиться от излишних жировых отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Такое естественное похудение, безусловно, займет немало времени и вряд ли подойдет тем, кто желает подготовить фигуру к пляжному сезону. Зато для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто согласен на долгий путь к качественному и долговременному результату, диета по группе крови — самый подходящий вариант.

Проблема лишнего веса

Лишний вес — вечная трудноразрешимая проблема глобального масштаба. Огромное количество методик, способов и рекомендаций едва ли справляются со своими задачами, однако предоставляют практически неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне многочисленных диет выгодно отличается та, что предусматривает питание согласно группе крови. И выбор ее многими, страдающими ожирением или просто имеющими лишний вес и желающими расстаться с ненавистными лишними килограммами, не случаен.

Дело в том, что диета по группе крови составлена таким образом, что нет надобности ограничения количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови не претендует на высокое звание «диета», а позиционируется как составная часть здорового образа жизни с рациональным режимом питания, рассчитанным на длительное использование.

Со времени открытия существования групп крови, данный фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер жизнедеятельности человека. Только ленивый сегодня не учитывает этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но также и в астрологии, и в практике семейной психологии.

Основой же диеты по группе крови является принцип употребления в пищу тех продуктов, которые исторически и географически присутствовали на столе наших предков во время возникновения определенной группы крови. Природная целесообразность рациона питания способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и поднимает иммунитет. Ряд исследований подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических реакций. Результатом использования рекомендаций питания по группе крови являются показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, работоспособным и сильным.

Правила диеты по группе крови

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылками их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — «мясоеды», самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — «земледельцы», период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и помидоров.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — «молочная», активная смена мест проживания и развитие животноводства с преимущественным употреблением молока вызвало появление данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употребление пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой «голубой». Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Читать также
Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта «Зважені та щасливі»

Таблица продуктов для диет по группе крови

+  Полезные продукты;  0  Нейтральные продукты;   –  Нежелательные продукты


 

И в завершение хочется напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требующая неукоснительного исполнения, во что бы то ни стало. Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход, и требует учета индивидуальных особенностей организма.

На самом деле, формирование групп крови происходило не одно тысячелетие, продукты, которые люди употребляли, претерпевали значительные изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации данной диеты следует рассматривать скорее как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион питания должен по максимуму удовлетворять потребности вашего организма, максимально ограничивая табу любого плана.

Читайте также: Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Диета по группе крови — научное обоснование и таблицы продуктов

Диета по группе крови

Диета по группе крови — это предположение о наличии наилучшего режима питания для каждой из четырех групп крови, выдвинутое диетологом Питером Д’Адамо в своей популярной книге. Автор утверждает, что соблюдение подходящей диеты гарантирует не только похудение, но и общее здоровье, а рекомендации варьируются от строгого вегетарианства для 2 группы крови до мясной палеодиеты для 1 группы.

К сожалению, современные исследования говорят о том, что несмотря на наличие определенной логики в теоретическом базисе диеты по группе крови, невозможно дать однозначную и универсальную рекомендацию употребления продуктов питания исключительно по единственной характеристики метаболизма. По сути, подобная рекомендация просто не будет учитывать ферментативную и эндокринную активность конкретного человека¹.

Кроме этого, статистически не было выявлено связи между соблюдением диеты для группы крови, похудением или каким-либо заметным улучшением состояния здоровья. В конечном итоге, для снижения веса необходимо либо снизить калорийность питания, либо отказаться от углеводов. Напомним, что на ограничении углеводов строится кето диета.

Похудение по группе крови работает?

Базовые рекомендации, описанные в книге Питера Д’Адамо «4 группы крови — 4 образа жизни» являются достаточно универсальными и подходящими любому человеку советами здорового питания. По сути, для похудения автор диеты рекомендует отказаться от белой муки и глютена, быстрых углеводов, сладких газировок и чрезмерно жирных продуктов питания. Подробно описывается положительное влияние йоги и медитации.

Даже «мясоедам» с 1 группой крови рекомендуется употреблять исключительно мясо органически выращенных животных, свободное от гормонов и антибиотиков — а вовсе не колбасы и прочие полуфабрикаты. При этом отметим, что упрощенные списки разрешенных и запрещенных продуктов для каждой из групп крови, которые можно найти в интернете, зачастую весьма далеки от советов книги.

Питание по группе крови

Как таковая, диета по группе крови разделяет всех людей на четыре типа — «охотники» с группой крови 0(I), «земледельцы» с группой крови A(II), «кочевники» с типом B(III) и смешанный тип с типом AB (IV). Автор этой диеты утверждает, что от группы крови зависит не только наиболее подходящий для здоровья человека тип питания, но и его телосложение и даже менталитет.

Тип крови Медицинское обозначение Название Лучший режим питания
Первый 0(I) «Охотники» Мясоед
Второй A(II) «Земледельцы» Вегетарианство
Третий B(III) «Кочевники» Отказ от глютена
Четвертый AB (IV) Смешанный тип Отказ от молока
Питание по группе крови 1

Имеющие первую группу крови «охотники» причисляются к спортивным мезоморфам и наделяются повышенной стрессоустойчивостью и сильным иммунитетом, нарушаемым употреблением глютена и злаковых. Им рекомендуется богатая мясом палео диета.

Питание по группе крови 2

Имеющие вторую группу крови «земледельцы» описаны несколько истеричными людьми, способными избавиться от чрезмерного стресса исключительно через переход к вегетерианству и полный отказ от мяса. Также людям со 2 группой крови рекомендуется медитация.

Питание по группе крови 3

Диета по группе крови 3, или диета для “кочевников”, также подразумевает отказ от глютена. В остальном питание для третей группы крови рекомендуется по принципу безуглеводной диеты.

Питание по группе крови 4

Группа крови 4, согласно мнению Питера Д’Адамо, является смешанной — то есть, имеющей характеристики нескольких других групп. Главным правилом питания для обладателей четвертой группы крови является отказ от молока и прочих содержащих лактозу продуктов.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Необходимо разделять рекомендации питания по группе крови, приводимые в оригинальных книгах Питера Д’Адамо и «анонимные» таблицы совместимости продуктов в виде «можно мясоедам» и «нельзя вегетарианцам», публикуемые на различных сайтах. Исходные книги делят каждую группу крови на 6-7 типов с индивидуальными и довольно подробными рекомендациями.

Кроме различий между «секреторами» (людьми, содержащими информацию о группе крови в слюне) и «несекреторами» Д’Адамо утверждает, что представители европейской, азиатской и африканской генетической группы обязаны питаться различно даже при наличии одинаковой группы крови. Другими словами, даже сам автор не дает универсальных правил диеты для похудения, подходящих абсолютно всем.

Диета по группе крови: научное мнение

В рамках анализа всех доступных научных работ (порядка полутора тысяч исследований), посвященных взаимосвязи между группой крови и здоровьем, лишь 16 исследований частично подтвердили, что соблюдение диеты по группе крови способно как-либо влиять на организм(1). Остальные сотни исследований не выявили никакой связи между здоровьем, питанием и группой крови.

Важно и то, что на данный момент не существует ни одного научного исследования, доказывающего прямого влияния соблюдения режима питания по группе крови с реальным снижением веса или с улучшением здоровья(3). Интересно, но даже сам автор весьма аккуратно говорит о влиянии предлагаемой им диеты на похудение и сжигание жира, упоминая скромные цифры в 3-4 кг.

Диета по группе крови: история

Автор диеты по группе крови, Питер Д’Адамо, утверждает, что его теория строится на многовековых наблюдениях японцев, связывающих темперамент и определенную группу крови. Ссылок на источники информации или какие-либо конкретные исследования в его книгах не приводится, ровно как ничего не говорится о том, на основе чего автор разделяет конкретные продукты на полезные и вредные.

Необходимо также отметить, что Питер Д’Адамо не является практикующим доктором и не обладает никакими научными степенями. Говоря простыми словами, теория связи режима питания и группы крови, придуманная и описанная им в книге, является исключительно его частным мнением, основанном на его собственном сопоставлении фактов, но не на каких-либо научных данных.

Финальное мнение

Теория о том, что человек с определенной группой крови должен соблюдать строгую диету, отказавшись от одних продуктов и увеличив потребление других, не имеет под собой научного обоснования. Однако книга Питера Д’Адамо определенно способна направить человека на путь здорового питания. Главное — не относиться к его рекомендациям как к финальному и непоколебимому закону.

Если же вы, пытаясь похудеть, решили соблюдать «мясную» диету, поскольку у вас первая группа крови, но при этом даже не читали оригинальной книги — это однозначная ошибка, способная привести к непредсказуемому результату. Помните о том, что для эффективного избавления от лишнего веса важно понимать базовую физиологию жиросжигания, а не просто делить продукты на хорошие и плохие.

***

Диета по группе крови, рекомендующая мясное питание для первой группы крови, строгое вегетарианство для второй группы и умеренную диету для прочих групп крови не подтверждена никакими исследованиям. Современные ученые считают, что если и существует связь между определенной группой крови и оптимальной диетой, она не настолько простая, чтобы описать ее в универсальной таблице.

Источники информации:

  1. Blood Type Diet: Fact or Fiction?, source
  2. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, source
  3. The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  3 апреля 2019

Питание по группе крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д’Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками». Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. «Кочевники» — основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: «новые люди». Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь — происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

1, 2, 3, 4 группы с примерным списком продуктов

Разработчики диеты по группе крови стараются снять со своего рациона термин «диета», заявляя, что здоровое питание, чем, по сути, является этот рацион, может применяться человеком в течение долгого периода времени.

В основе диеты по группе крови лежит принцип, утверждающий, что человек с той или иной группой крови должен питаться пищей, которую употребляли люди во время появления этой группы крови.

Разработчик этого метода – американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо – говорит о том, что схема питания этой диеты подсказана самой природой.

Рацион по группе крови позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье: улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему, увеличить работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Суть диеты по группе крови

Эта диета основана на том, что группы крови появлялись в разное время, именно тогда, когда менялся образ жизни людей и их питание:

  1. Первоначально у всех людей была первая группа крови, питались они в это время мясом.
  2. По мере освоения нового вида деятельность – земледелия – в рацион питания начала поступать растительная пища и появились первые «владельцы» второй группы крови. Причем, появилась эта группа крови именно у земледельцев.
  3. Появление третей группы крови связано с двумя процессами в жизни людей: миграция, а также приручение животных и появление домашнего хозяйства. Именно употребление в пищу молочных продуктов определило появление третей группы крови.
  4. Четвертая группа крови появилась в конце процесса миграции, она представляет собой смешение второй и третей групп.

Диета для 1 группы крови

Носители этой группы крови – «Охотники». Они обладают сильной пищеварительной системой и хорошим иммунитетом, однако их организму трудно адаптироваться к изменениям окружающей среды, в том числе и к новому рациону. Их иммунная система гиперактивна, что оборачивается против организма появлением аллергии. Повышенная кислотность может стать причиной язв и гастрита.

Рекомендации для диеты 1 группы

Диета для 1 группы крови высокопротеиновая, поскольку «Охотники» по природе своей мясоеды.

  • основу рациона составляет мясо (кроме свинины), морепродукты, рыба, некислые овощи и фрукты, ржаной хлеб (в ограниченных количествах).
  • стоит ограничить употребление круп, особенно овсяной и пшеничной (а также изделия из пшеницы). Можно кушать гречку и бобовые.
  • рекомендуется пить зеленый чай, травяные чаи из имбиря, шиповника, мяты, лакрицы, кайенского перца, липы; сельтерскую воду. Нейтральными напитками считаются пиво, красное и белое вино, чай из женьшеня, ромашки, валерианы, шалфея, листа малины. Во время диеты по группе крови не рекомендуется пить кофе, алоэ, крепкие спиртные напитки, сенну, зверобой, клубничный лист, эхинацею.
  • для контроля веса из рациона следует исключить кукурузу и все продукты из нее, пшеницу, картофель, бобовые, свежую капусту, кетчуп, маринады, цитрусовые, сахар, мороженое.
  • способствуют похудению бурые водоросли и ламинарии, йодированная соль, рыба и морепродукты, мясо (особенно баранина, говядина), печень, салаты и зелень, брокколи, шпинат, редис.

Диета 2 группы крови

Владельцы второй группы крови – это «Землевладельцы». Они хорошо адаптируются к изменению рациона, пищеварительная и иммунная системы работают достаточно эффективно при соблюдении вегетарианской диеты.

К слабым сторонам относится слабая иммунная система и чувствительный пищеварительный тракт, повышенная чувствительность нервной системы.

Рекомендации для диеты 2 группы

  • идеальная диета 2 группы крови – вегетарианство: овощи, соя, зеленые листовые салаты, бобовые, крупы, фрукты (за исключением резких мандаринов, апельсинов, бананов, папайи, кокосов, ревеня), рыба (кроме камбалы, селедки, палтуса, икры, морепродуктов).
  • Из молочных продуктов только кисломолочное и нежирный сыр, сахар в умеренных количествах.
  • подходящими напитками считаются зеленый чай, кофе, красное вино, из соков ананасовый, морковный, вишневый, грейпфрутовый, вода с соком лимона. Лучше отказаться от черного чая, апельсинового сока, содовых напитков.
  • для контроля веса из рациона следует исключить молочные продукты, мясо курицы и индейки, сахар, мороженое, все виды перца.
  • способствует похудению растительное масло, овощи, соя, ананасы.

Диета для 3 группы крови

Владельцы третей группы крови – это «Кочевники». Они обладают гибкой адаптацией к изменениям рациона, имеют сильную иммунную и сбалансированную нервную систему.

Поскольку адаптация к различным видам продуктов очень хорошая, диета для 3 группы крови может включать любые методики питания. «Кочевники» всеядны: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, бобовые, крупы (за исключением гречки и пшеницы), овощи (кроме помидор, кукурузы, оливок, тыквы) и фрукты.

Рекомендации для диеты 3 группы

  • лучше отказаться от свинины, морепродуктов, куриного мяса
  • хорошо пить зеленый чай, травяные чаи (шалфей, женьшень, солодка, гингко-билоба, лист малины), соки капусты, клюквы, ананаса или винограда. Нейтральными напитками считаются вино, пиво, апельсиновый сок, черный чай и кофе. Следует отказаться от томатного сока.
  • для контроля веса следует исключить из рациона чечевицу, кукурузу, гречку, арахис, помидоры, пшеницу, свинину.
  • помогают похудеть травы, зеленые листовые салаты, печень, яйца, телятина, соя, корень солодки.

Диета 4 группы крови

Владельцы четвертой группы крови – это «Смешанный тип», это сочетание противоположных типов А и В. Слабые стороны этой группы крови – чувствительный пищеварительный тракт, достаточно слабая иммунная система.

Рекомендации для диеты 4 группы

  • рекомендуется умеренно-смешанный рацион: кролик, баранина, индейка, кисломолочные продукты, рыба (но не морепродукты), печень трески, соевый творог, сыры, оливковое масло, арахис и грецкие орехи, крупы (за исключением кукурузы и гречки), овощи (кроме перца, кукурузы и черных оливок), фрукты (но не кислые и резкие).
  • рекомендуется пить зеленый чай, кофе, травяные чаи из женьшеня, ромашки, имбиря, эхинацеи, боярышника, шиповника. Нейтральные напитки: различные вина, пиво, травяные чаи из дон-куэй, мяты, малины, валерианы, не рекомендуются липа, сенна и чаи из них.
  • для контроля веса следует исключить ветчину, бекон, красное мясо, гречку, семена подсолнечника, кукурузу, пшеницу, перец.
  • помогает похудеть рыба, соя, кисломолочные продукты, водоросли, зеленые салаты, ананас. Эти продукты рекомендуются для проведения разгрузочных дней.

Преимущества диеты по группе крови

Можно увидеть, что рацион для каждой группы крови носит рекомендательный характер. Тем, кто хочет использовать эту диету для похудения, не нужно подсчитывать калории или ограничивать потребление пищи, главное придерживаться списка продуктов, рекомендованного для своей группы крови.

Диета по группе крови улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунную систему, увеличивает работоспособность, человек становится более энергичным и выносливым как психологически, так и физически.

Недостатки диеты по группе крови

Следует отметить, что разделение крови по группам происходит не только по системе АВО групп (по наличию в крови антигенов А и В), но и с учетом наличия в крови антигена Rh, который служит для определения резус-фактора. Кроме этого, в крови есть антигены К и к, по отсутствию или наличию которых кровь разделяют по классификации Келла.

В зависимости от того, присутствует или нет в крови ацетилхолинэстераз, группа крови определяется по классификации Картрайта. Из этого можно сделать вывод, что составление диеты по крови должно брать в расчет не четыре группы крови, а много больше. Эта диета не учитывает все группы, по которым может классифицироваться кровь.

Диета по группе крови, отзывы о которой будоражат умы каждого желающего похудеть, может не показать столь значительных результатов, если вы не окажитесь, к примеру, классическим представителем «охотников».

Многие из нас являются смешанными типами, поэтому кому-то эта диета может не подойти для снижения веса, однако принести вред она также не может, поскольку не предполагает жестких ограничений, а носит лишь рекомендательных характер.

Эта диета одна из немногих, которая на самом деле основана на принципах здорового питания, поэтому каждый может использовать некоторые рекомендации для совершенствования своего рациона.

Диета по группе крови. Диеты.

Самой древней считается первая группа крови, которая была еще у кроманьонцев и по сей день остается самой распространенной в мире. Людей с этой группой крови называют ‘охотниками’: в древности основным источником пищи было мясо, а потому и сегодня их организм прекрасно справляется с большим количеством протеина в рационе и извлекает максимальное количество питательных веществ из животных белков, которые им можно есть каждый день. Обладателям первой группы крови полезны также все продукты растительного происхождения. Стоит лишь ограничить потребление кислых фруктов и уменьшить количество молочных продуктов и яиц. Каши и изделия из муки замедляют обменные процессы в организме этих людей, что также приводит к повышению веса. Для поддержания хорошей формы ‘охотникам’ очень полезно заниматься интенсивными видами спорта. 

Людей со второй группой крови называют ‘земледельцами’. Их кровь сформировалась в эпоху становления земледелия, и потому пищеварительная система этих людей приспособилась получать все необходимое из растительной пищи. То есть обладатели этой группы крови — прирожденные вегетарианцы. Мясо им рекомендуется полностью исключить или заменить птицей и рыбой, поскольку органы пищеварения людей второй группы просто не справляются с перевариванием тяжелых мясных продуктов. Также следует ограничить молочные продукты, замедляющие обмен веществ у этого типа. Любопытно, что исключив из своего рациона мясо и молочные продукты, а вовсе не углеводную пишу, эти люди быстро худеют, и очень быстро восстанавливают силы с помощью растительных белков (которые содержатся, например, в бобовых) и занятий йогой вместо активного спорта.  

Третья группа крови — ‘кочевники’, питавшиеся в древние времена мясом и молоком коров, которых они пасли… Вобрав в себя ‘опыт’ первой и второй групп крови, этот тип обладает самым мошным иммунитетом. Это основные потребители молока. Вместо говядины и курицы им лучше есть баранину. А увеличению их веса способствуют кукуруза, гречка, пшеница, чечевица, земляные орехи, которые замедляют их обмен веществ и приводят к критическому понижению сахара в крови. Но если исключить список этих продуктов из рациона, то сахар останется в норме. То есть даже худым людям с третьей группой крови не следует налегать на пирожки. А вот рыба, в отличие от морепродуктов, которые просто вредны для них, благотворно влияет на здоровье этих людей.

Самая редкая группа крови и самая сложная, четвертая, появилась пятнадцать столетий назад и до сих пор недостаточно изучена наукой. От предков третьей группы им досталась негативная реакция на кукурузу, гречку, фасоль и кунжут. А от второй — любовь к арахису и чечевице. Для похудения им полезны морепродукты, зеленые овоши, сыр тофу и мясо, правда, в ограниченных количествах. Молочные продукты для четвертой группы совершенно не опасны, зато бананы и апельсины опасность-то в себе и таят. Физические нагрузки для этих людей полезны в виде быстрой ходьбы и упражнений на растяжку. 

В общем, теория питания по крови такова, что полезные продукты действуют на организм как лекарство, нейтральные — снабжают организм питанием, а нежелательные — отравляют. Подобрав правильно продукты, человек не только безо всякого напряжения справляется с лишним весом, но и улучшает свое здоровье. 

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Большинство населения Индии изо всех сил пытается похудеть. Существуют бесчисленные диеты и планы тренировок, которые обещают избавить вас от лишнего веса, но когда-нибудь задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить лишние килограммы, а вы продолжаете бороться с этим? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете ли вы (легко). Читайте дальше, чтобы узнать больше

Доктор.Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB + и AB- труднее всего похудеть. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои пищевые привычки.

Люди, которые могут легко изменить свои пищевые привычки и таким образом легко похудеть, — это люди с группой крови O + и B +. «Люди с группой крови B + имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса», — добавляет доктор Сима.

Говоря о группе крови А, д-р.Сима говорит: «Для них набор или потеря веса зависит от их генетики».

Что с этим делать?


Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом. Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.

Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь быстро ее переваривать. Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.

Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вот краткий план диеты для каждой группы крови:

Кровь типа O
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть ограниченное количество бобов, бобовых и злаков. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть.Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.

Кровь типа А
Людям с группой крови А следует выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые и морепродукты и избегать мяса. Чтобы похудеть, нужно есть больше ананаса, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.

Кровь типа B
Люди группы крови B должны выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и злаки.Чтобы похудеть, вам следует есть больше зеленых овощей, печени, яиц и солодки и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.

Кровь типа AB
Люди с группой крови AB должны есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и злаки. Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки.

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови

Диета по группе крови для похудения: знайте, что вам следует есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

  • Похудение — долгий и утомительный процесс, требующий здорового сбалансированного питания и регулярных физических упражнений
  • Группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к определенным заболеваниям и инфекциям, как показали исследования.
  • Может ли ваша группа крови повлиять на потерю веса? Выяснить.

Нью-Дели: Снижение веса — долгий и утомительный процесс, требующий рассмотрения всех факторов, влияющих на ваше здоровье. Хотя диета и упражнения являются двумя наиболее важными факторами для похудания, такие факторы, как образ жизни, смены работы, качество сна, также могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Существующие условия здоровья также могут повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, как и ваша группа крови.

Многие люди считают, что диета, зависящая от вашей группы крови, может сыграть решающую роль в похудании.Исследования показали, что разные группы крови более или менее подвержены различным заболеваниям и состояниям. Это, в свою очередь, также может повлиять на ваш путь к снижению веса.

Роль группы крови в потере веса не подтверждена исследованиями

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, не существует никаких доказательств того, что разные диеты лучше работают для людей с определенной группой крови по сравнению с другой. Другое исследование, опубликованное в PLOS, показало, что люди, соблюдающие определенную диету, действительно заметили улучшения в своем здоровье, но эти преимущества не зависели от группы крови.

Другие исследования, проведенные с течением времени, не обнаружили какой-либо конкретной связи между группой крови и эффектами диет для похудания.

Что нужно есть, чтобы похудеть в соответствии с вашей группой крови?

Даже несмотря на то, что исследования не нашли никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, некоторые люди по-прежнему считают, что, поскольку группа крови связана с заболеваниями и риском некоторых, они должны придерживаться диеты в соответствии с их группой крови. Вот что вам нужно есть, если вы хотите похудеть в соответствии с вашей группой крови.

  • Группа крови типа A — Согласно информации на веб-портале Диета по группе крови, люди с группой крови A должны придерживаться вегетарианской диеты и стараться включать в свой рацион чистые, свежие и органические продукты.
  • Группа крови типа B — Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козлятину и баранину. Людям с этой группой крови следует избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
  • Группа крови типа O — Людям с кровью типа O рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить употребление злаков, бобов и бобовых.
  • Группа крови типа AB — Людям с кровью типа AB рекомендуется употреблять тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

Итог

Здоровая диета, состоящая из правильного количества пищи для всех возрастных групп, и регулярные физические упражнения — ключ к снижению веса.Людям, желающим похудеть, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков, жареных и рафинированных продуктов. Хотя перечисленные выше продукты являются полезными для здоровья, ограничительные диеты не рекомендуются для здорового похудания, и их следует соблюдать только после консультации с опытными диетологами.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Как похудеть с положительной группой крови AB

Треска и зеленые овощи — это некоторые продукты, которые способствуют снижению веса у людей типа AB.

Кредит изображения: NataBene / iStock / GettyImages

Потеря веса при положительной группе крови AB описана в статье «Правильное питание для вашей группы крови» доктора Питера Д’Адамо, врача-натуропата. Адамо продолжил дело своего отца, доктора Джеймса Д’Адамо, тоже натуропата.

Д’Адамо старшийначали вникать в характеристики людей с разными группами крови и то, как они сжигают калории. По данным Американского Красного Креста, положительный тип AB является одним из самых редких и обнаруживается менее чем у 4 процентов населения.

Положительные вы или отрицательные результаты не имеют значения в диетических рекомендациях. Тип AB возник из типов A и B, имея некоторые характеристики обоих.

Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Похудение с помощью типа AB

Для снижения веса при положительной крови типа AB необходимо внести несколько изменений в свой рацион и режим упражнений.

1. Сдайте кровь на анализ

Проверьте свою группу крови, проверив ее в местной больнице или клинике. Убедившись, что вы тип AB, следуйте рекомендованной диете из книги «Правильно питайтесь для своего типа» или получите доступ к информации на онлайн-сайте доктора Д’Адамо.

2. Диета с положительной группой крови AB

Ешьте следующие продукты из списка продуктов питания группы крови AB +, которые способствуют снижению веса: тофу, морепродукты и зеленые овощи, которые улучшают метаболизм; молочные продукты и ламинария, улучшающие выработку инсулина; и ананас, который помогает пищеварению и стимулирует подвижность кишечника.

Тип AB унаследовал некоторые гены от типа A и типа B. От типа B они получили адаптацию к мясу, но от типа A они получили низкую кислотность желудка, что сделало их неспособными эффективно метаболизировать большинство мяса.

3. Мясо, морепродукты и молочные продукты

Употребляйте баранину, баранину, кролика и индейку из категории мяса, как и ваши предки типа B. Наиболее полезные морепродукты для рыб типа AB включают тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник, пикрель, сардины, улитку и осетр.

Используйте оливковое масло как источник жира. Самые полезные молочные продукты — это йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко.

4. Орехи и бобы

Наслаждайтесь орехами и бобами, так как они являются важными стимуляторами иммунной системы и продуктами, борющимися с раком для типа AB. Поскольку у АБ обычно проблемы с желчным пузырем, ореховое масло предпочтительнее цельных орехов, а арахис и грецкие орехи являются наиболее полезными орехами.

В отделе фасоли наиболее полезны чечевица, темно-синий, пинто, красные и соевые бобы. Чечевица содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, а все бобы замедляют выработку инсулина в АБ.

5. Избегайте этих продуктов.

Избегайте следующих продуктов, которые способствуют увеличению веса: красное мясо, которое плохо переваривается и хранится в виде жира; фасоль, фасоль лима и кукуруза, которые снижают эффективность инсулина; семена и гречка, вызывающие гипогликемию; и пшеница, которая снижает метаболизм, снижает эффективность инсулина и вызывает неэффективное использование калорий.

Избегайте курицы, потому что тот же лектин, который раздражает кровь и пищеварительный тракт типа Bs, оказывает такое же действие на AB. Избегайте копченостей или вяленого мяса, потому что они могут вызвать рак желудка у людей с низким содержанием кислоты в желудке.

6. Выберите щелочные фрукты.

Выбирайте более щелочные фрукты, например сливы, ягоды и виноград. Ананас помогает похудеть, помогая пищеварению. Полезны грейпфруты и лимоны, а лимоны помогают выводить слизь из организма.Апельсины раздражают желудок, и их следует избегать. Банановый лектин мешает пищеварению, поэтому его можно заменить абрикосами, инжиром и некоторыми дынями.

7. Йога и кардио

По данным Американской ассоциации питания, упражнения для снижения стресса, которые влияют на потерю веса и здоровье людей типа AB. Тай-чи и йога рекомендуются для расслабления в чувствительных АБ. Доктор Д’Адамо рекомендует чередовать успокаивающие упражнения с аэробными.Например, чередуйте бег и езду на велосипеде с йогой и тай-чи.

Подробнее: Побочные эффекты перехода на здоровую диету

Предупреждение

Поймите, что, хотя доктор Д’Адамо имеет много положительных отзывов о диете по группе крови, Американский совет по науке и здоровью утверждает, что для этого нет научных оснований. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать любую диету или программу упражнений.

Не можете похудеть? Виновата ваша группа крови?

Наша кровь может многое рассказать нам о нашем здоровье — о том, насколько хорошо работают наши органы, о том, как диагностировать болезни и состояния и выявлять определенные факторы риска.Но может ли наша кровь указывать на то, какие продукты мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми?

Так считает врач-натуропат Питер Дж. Д’Адамо. По словам Д’Адамо, группа крови каждого человека — это уникальный клеточный отпечаток пальца, который определяет все, от предрасположенности человека до болезни, от того, какие продукты есть и даже от того, как тренироваться. Его теория была опубликована в 1996 году и стала бестселлером New York Times, породив миллионы преданных.

«Часто модные диеты предлагают универсальные программы, предлагающие одни и те же рекомендации для всех», — сказала Дженнифер Оикаринен, диетолог из Banner — University Medical Center Phoenix.«Напротив, диета по группе крови предлагала другой и отчетливый набор рекомендаций, которые понравились многим людям — отсюда и ее популярность».

Диета по группе крови: инновационная диета или научная фантастика?

Несмотря на то, что она специально разработана для O, A, B и AB и кажется несложной, законна ли диета по группе крови и доказано ли, что она действительно работает?

«Проще говоря: нет», — сказал Оикаринен. «Диета по группе крови основана исключительно на наблюдениях автора. Результаты и утверждения относительно диеты не были оценены или доказаны как успешные в клинических испытаниях или исследованиях.”

Д’Адамо не проводил своего собственного исследования, поэтому независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты, а исследования 2013 и 2014 годов не нашли доказательств, свидетельствующих о каких-либо преимуществах или утверждениях, связанных с группой крови человека.

Хотя каждая группа крови имеет свой набор «правил» того, что есть, а что не есть, каждая из них в разной степени фокусируется в первую очередь на нежирных белках, фруктах и ​​овощах, которые являются хорошо известными рекомендациями для здоровья и похудания.По этой причине этот тип диеты потенциально может помочь человеку сбросить вес.

«Увеличив количество потребляемых порций фруктов и овощей, вы можете полностью улучшить свое здоровье и самочувствие, тем самым увидев множество преимуществ», — сказал Оикаринен. «Но это может не иметь ничего общего с вашей группой крови».

Как работает диета по группе крови

Вот разбивка по диете «Правильное питание для вашего типа»:

  • Тип O: Группа крови с высоким содержанием белка, в которой основное внимание уделяется постным белкам, определенным овощам и фруктам, но избегает определенных зерновых, молочных и бобовых культур.
  • Тип A: Группа крови на основе растений, которая в основном ориентирована на свежие и органические фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  • Тип B: Группа крови кочевников, которая сосредоточена в основном на растениях и мясе, но избегает курицы, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров.
  • Тип AB: Загадочная группа крови, напоминающая пескатарианскую диету, в этой диете основное внимание уделяется рыбе и морепродуктам, фруктам и овощам, цельнозерновым и молочным продуктам, но избегает мяса и птицы.

Обратные стороны диеты по группе крови

Звучит как здоровое питание, не так ли? Хотя это может быть правдой, диета по группе крови очень специфична и, следовательно, весьма ограничительна. При этом не учитываются личные предпочтения.

«Например, если у вас кровь типа А и вы любите есть мясо, вам не будет слишком приятно узнать, что ваша кровная диета предполагает вегетарианскую диету из фруктов и овощей, бобов и цельного зерна», — сказал Оикаринен. «Это также может повлиять на ваш кошелек, поскольку автор рекомендует покупать органические продукты.”

Ешьте это не то

Нет доказательств того, что ваша группа крови определяет то, что вы должны есть, но также мало доказательств того, что диета по группе крови вредна, если вы обеспечиваете здоровый баланс необходимых питательных веществ. Тем не менее, возможно, откажитесь от диетических книг и причудливых диет и вместо этого сосредоточьтесь на внесении пары небольших изменений в свой текущий рацион. Лучшая диета — это всегда сбалансированная и соответствующая вашему образу жизни диета.

«Подумайте, как можно сделать каждый прием пищи немного лучше; добавляйте белок, фрукты и овощи, пейте больше воды, ешьте медленнее, ешьте меньше обработанной пищи — делайте все, что вам подходит », — сказал Оикаринен.«Например, если ваш обычный завтрак — это ванильный латте и датский сыр, попробуйте заменить датский кекс цельнозерновым. В качестве дополнительного бонуса возьмите йогурт, чтобы увеличить количество белка ».

Если вы планируете диету по группе крови или какие-либо серьезные изменения в вашем текущем рационе для снижения веса или общего состояния здоровья, сначала поговорите со своим врачом или диетологом. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста, посетите сайт bannerhealth.com.

Чтобы узнать о других полезных советах, посетите:

Присоединиться к разговору

Диета по группе крови | Питание для вашей группы крови

Диета по группе крови приобрела некоторую популярность за последние пару десятилетий.Он фокусируется на менее универсальном подходе, чем другие диеты, такие как веганская, плотоядная или средиземноморская диета; он фокусируется на том, что вам следует есть в зависимости от вашей группы крови. Хотя это звучит как особый технический подход к диете, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Так что это полезно? Давайте выясним, что влечет за собой диета.

Перейти к:

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови или диета по группе крови — это модная диета, в которой основное внимание уделяется употреблению (или избеганию) определенных продуктов в зависимости от вашей группы крови — A, B, AB или O.Популяризованный книгой доктора Питера Д’Адамо «Правильно питайтесь, 4 свой тип», он утверждает, что вы можете оптимизировать свое здоровье, индивидуализировав свой рацион в зависимости от группы крови.

Идея требует, чтобы вы посмотрели на генетические особенности ваших предков, выяснив, откуда они были и что впоследствии ели. Д’Адамо утверждает, что соблюдение диеты позволит вам лучше переваривать пищу, повысить уровень энергии, похудеть и даже снизить риск некоторых заболеваний. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. 1

Что есть для вашей группы крови

У 4 основных групп крови, A, B, AB и O, есть положительные и отрицательные подгруппы. Диета по группе крови рекомендует, какие продукты следует выбирать в зависимости от вашей группы крови.

Группа крови A:

Описанные Д’Амадо как «земледельцы» 1 , лицам с этой группой крови рекомендуется придерживаться безмолочной диеты, вегетарианской диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, зерна, бобовых, бобовых, орехов и семян.

Д’Адамо утверждает, что люди с группой крови А обладают чувствительной иммунной системой и поэтому должны выбирать органические, свежие цельнозерновые продукты. 1 Опять же, это необоснованные утверждения, и хотя употребление большого количества свежих овощей и цельного зерна полезно для вас, вам также могут понадобиться молочные продукты и мясо для таких вещей, как кальций и белок.

Группа крови B:

Эти люди называются «кочевниками» 1 и должны есть определенные виды мяса, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты.Следует избегать орехов, семян, кукурузы, пшеницы, чечевицы, помидоров и курицы.

Однако все эти продукты из списка «избегать» имеют массу преимуществ для здоровья. Орехи, например, являются отличным источником полезных жиров, а чечевица богата клетчаткой.

Группа крови AB:

Описанная Д’Адамо как «загадка» 1 , эта группа крови может употреблять любую пищу из группы A или B, но ей рекомендуется придерживаться преимущественно веганской диеты. Не существует определенных продуктов, которых следует избегать, хотя Д’Амадо утверждает, что у этих людей, как правило, низкий уровень кислоты в желудке, поэтому следует избегать кофеина и алкоголя.

Опять же, эти утверждения не подкреплены научными данными, и веганская диета может быть неправильным выбором для многих людей.

Группа крови O:

Эту группу называют «охотниками» 1 , и им рекомендуется придерживаться беззерновой и молочной диеты с высоким содержанием нежирного мяса, рыбы и птицы с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян.

Любая диета, рекомендующая «умеренное» потребление овощей, немного сомнительна.Для здорового образа жизни рекомендуется употребление большого количества фруктов и овощей, если врач не посоветовал вам иначе.

Работает ли диета по группе крови?

В настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что правильная диета для вас зависит от вашей группы крови. Фактически, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1455 человек, не показало никаких данных, подтверждающих эту гипотезу. 2 Однако это не означает, что диета не работает.

Важнейшей частью того, будет ли диета успешной, является то, обеспечивает ли она получение всех необходимых микро- и макроэлементов и дает ли нужное количество калорий, будь то дефицит или избыток.

Диета по группе крови поощряет употребление здоровых, необработанных продуктов, которые определенно полезны для вас и помогут, если вы хотите похудеть. Хотя для некоторых групп крови есть довольно ограничительные предложения, поэтому вам будет сложно дать вам все, что вам нужно.В частности, для O и A диета является несколько ограничительной и может привести к дефициту определенных витаминов и минералов.

Если вы обнаружите, что вам нравится есть эти продукты, и вы можете придерживаться их в течение нескольких месяцев, это вполне может сработать для вас. Любые результаты похудания, которые происходят при соблюдении диеты по группе крови, будут связаны с ограничением калорий, и существует множество других менее ограничительных способов сделать это .

Питание

11 способов преодолеть плато потери веса

Возможно, вам понадобится перерыв в диете.

2021-05-28 12:10:05
• Лиам Агнью,

Take Home Message

Диета по группе крови основана на употреблении в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, предлагаемых для похудания, улучшения пищеварения и повышения уровня энергии. Эти утверждения основаны только на теории без каких-либо научных доказательств, подтверждающих их.

Однако диета в целом способствует выбору здоровой пищи (некоторые группы крови более строгие, чем другие), поэтому, возможно, стоит попробовать вести здоровый образ жизни.Просто имейте в виду, что есть и другие, менее строгие способы поправить здоровье и / или похудеть.

Повышение потери веса для группы крови A

Комбинация индивидуализированных добавок, разработанных для максимального снижения веса и повышения уровня энергии в группе крови As.

Разработан доктором Питером Д’Адамо для максимальной поддержки похудания.

Этот пакет, созданный для повышения здорового уровня сахара в крови и максимально быстрого похудания, подходит для группы крови As.Регулярное употребление перечисленных ниже добавок поможет вам восстановить метаболический баланс и обрести естественный здоровый вес. Пользователи также должны видеть повышенную энергию и улучшенную производительность. Пакет улучшения потери веса является наиболее эффективным в сочетании с диетой по группе крови.

Пакет улучшения потери веса включает:

  • Deflect A — разработан для блокирования вредных лектинов, которые могут способствовать увеличению веса. Deflect также восстанавливает существующие повреждения лектином.
  • Glycoscia — естественным образом уравновешивает уровень сахара в крови. Glycoscia предотвращает всплески и провалы, которые вызывают тягу и неконтролируемое питание.
  • Histona Ulterior — помогает поддерживать уровень сахара в крови. Histona Ulterior также помогает снизить стресс, который может способствовать увеличению веса.
  • El Dorado — помогает контролировать модуляцию сахара на клеточном уровне. Эльдорадо — настоящее диетическое золото для всех, кто хочет стабилизировать свой метаболизм и повысить уровень энергии.

Для жителей Калифорнии

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Употребление этого продукта может подвергнуть вас воздействию свинца, который, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.P65Warnings.ca.gov/food.

График приема добавок для снижения веса для группы крови A

Завтрак 2 часа спустя Обед 2 часа спустя Ужин
Отклонение A 2 крышки 2 крышки
Эльдорадо 1 крышка 1 крышка
Гликосия 1 крышка 1 крышка
Histona Ulterior 1 крышка 1 крышка
Политика возврата

Вы можете вернуть большинство новых неоткрытых товаров в течение 30 дней с момента доставки и получить полный возврат средств.Мы также оплатим стоимость обратной доставки, если возврат является результатом нашей ошибки (вы получили неправильный или бракованный товар и т. Д.).

Вы должны рассчитывать на получение возмещения в течение четырех недель с момента передачи вашей посылки отправителю, но во многих случаях вы получите возмещение быстрее. Этот период времени включает в себя транзитное время, в течение которого мы получим ваш возврат от грузоотправителя (от 5 до 10 рабочих дней), время, необходимое нам для обработки вашего возврата после его получения (от 3 до 5 рабочих дней), и время, необходимое для этого. ваш банк для обработки нашего запроса на возврат (от 5 до 10 рабочих дней).

Если вам нужно вернуть товар, просто войдите в свою учетную запись, просмотрите заказ, используя ссылку «Завершить заказы» в меню «Моя учетная запись», и нажмите кнопку «Вернуть товар (ы)». Мы сообщим вам по электронной почте о вашем возмещении, как только мы получим и обработаем возвращенный товар.

Доставка

Мы можем отправить товар практически по любому адресу в мире. Обратите внимание, что существуют ограничения на некоторые товары, и некоторые товары не могут быть отправлены в другие страны.

Когда вы размещаете заказ, мы рассчитываем для вас сроки отгрузки и доставки в зависимости от наличия ваших товаров и выбранных вами вариантов доставки.В зависимости от выбранного вами поставщика доставки, приблизительные даты доставки могут отображаться на странице сметы доставки.

Обратите внимание, что стоимость доставки для многих товаров, которые мы продаем, зависит от веса. Вес любого такого предмета можно узнать на его странице с подробными сведениями. Чтобы отразить политику используемых нами транспортных компаний, все веса будут округлены до следующего полного фунта.

Группа крови, не связанная с эффектами растительной диеты

Исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии исследователями из Комитета врачей по ответственной медицине — некоммерческой организации, насчитывающей 12000 врачей — опровергает «диету по группе крови», обнаружив, что группа крови не связана с влияние растительной диеты на массу тела, телесный жир, концентрацию липидов в плазме или гликемический контроль.

Это новое исследование основано на рандомизированном контрольном исследовании, основные результаты которого были опубликованы 30 ноября в JAMA Network Open . В ходе этого испытания участники с избыточным весом, не болеющие диабетом в анамнезе, были рандомизированы в группу вмешательства или контрольную группу в соотношении 1: 1. на 16 недель. Участники экспериментальной группы придерживались обезжиренной растительной диеты. Контрольная группа не меняла диету. Ключевой вывод заключается в том, что растительная диета ускоряет метаболизм, что измеряется увеличением количества сжигаемых калорий после еды на 18.7%, в среднем, для интервенционной группы по сравнению с контролем.

Чтобы рассмотреть потенциальную связь между группой крови и диетой, исследователи предприняли дополнительный шаг, проведя вторичный анализ среди участников группы вмешательства 16-недельного рандомизированного клинического исследования. Они рассмотрели, связаны ли эффекты растительной диеты на массу тела, липиды крови и гликемический контроль с группой крови ABO. «Диета по группе крови» рекомендует в основном растительную диету для людей с группой крови А, в то время как она рекомендует диету с высоким содержанием мяса для людей с группой крови О.

«Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», — говорит автор исследования Нил Барнард, доктор медицины, президент Комитета врачей. «В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех.

Наше исследование показывает, что веганская диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, в равной степени выигрывает от всех групп крови, уделяя особое внимание снижению веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом.«

Нил Барнард, доктор медицины, президент Комитета врачей, автор исследования

Основными результатами измерения были масса тела, масса жира, объем висцерального жира, липиды крови, уровень глюкозы в плазме натощак и HbA1c. T-тесты сравнивали участников с группой крови A со всеми другими участниками (не-A) и людей с группой крови O со всеми другими участниками (не-O).

Не было значительных различий в исходах между людьми с группой крови A и не-A, или между людьми с группой крови O и не-O.Среднее изменение массы тела составило -5,7 кг для участников с группой крови A и -7,0 кг для участников, не относящихся к группе A, и было -7,1 кг для участников с группой O и -6,2 кг для участников, не являющихся участниками O. Средний общий холестерин снизился на 17,2 мг / дл в группе типа A и на 18,3 мг / дл для участников, не являющихся участниками группы A, и на 17,4 мг / дл среди участников типа O и на 18,4 мг / дл для участников, не являющихся участниками O.

Источник:

Комитет врачей по ответственной медицине

Ссылка на журнал:

Barnard, N.D., et al. (2020) Группа крови не связана с изменениями кардиометаболических исходов в ответ на вмешательство в растительную диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.