Как сохранить молодость — метод питания Брэгга.

Часто бывает, что мы хотим сесть на диету и с энтузиазмом принимаемся за это дело, но уже через несколько дней начинает невыносимо хотеться привычной любимой пищи. Потом мы срываемся, наедаемся «запрещённых» вкусностей и думаем — а зачем продолжать диету, если я и так уже всё испортил? Разумеется, не у всех возникает такой ход мыслей, но у большинства — это точно. Мы решили вам дать несколько правил, которые помогут сделать диету образом жизни.

Поль Брэгг — известный американский диетолог, который сохранил молодость и активный образ жизни до 81 года. До этого возраста он занимался виндсерфингом, который и стал причиной его смерти. Он верил, что можно сохранить идеальное состояние организма до глубокой старости, а для достижения этой цели разработал авторскую диету, которой и придерживался сам. Ввиду очевидных успехов на поприще сохранения молодости, Поля Брэгга взяли консультантом в Голливуд, где он обучал актёров тому, как можно дольше сохранить идеальное здоровье и физическую форму.

Принципы диеты Брэгга

Поль Брэгг считал, что атеросклерозные бляшки на внутренних стенках сосудов образуются из смеси холестерина и неорганических минеральных веществ. Органическими минеральные вещества содержатся в овощах и фруктах, а не органические — это соль и минералы, содержащиеся в воде. Так вот, главной задачей Брэгг поставил исключить из рациона все неорганические минеральные вещества и холестерин. С этой целью следует пить дистиллированную воду, не есть соль и мясо.

Правила питания по Брэггу

• Следует пить только дистиллированную воду.
• Нельзя есть поваренную соль.
• Следует полностью исключить из рациона мясо.
• Основу питания должны составлять фрукты, овощи, орехи и мёд.
• Одну пятую часть рациона должны составлять цельные крупы, которые хорошо проращивать.
• Обязательным продуктом рациона является квашеная капуста (без соли). Она поддерживает в порядке кишечную флору, которая часто расстраивается у вегетарианцев.
• Каждый день следует начинать со стакана свежевыжатого овощного сока.
• Обязательно есть сухофрукты и орехи каждый день, чтобы компенсировать недостаток животных продуктов.
• В пищу следует включать бобовые в небольшом количестве.

Летом Брэгг рекомендовал проводить разгрузочные дни только на арбузах, чтобы основательно промыть организм. Внимание — они должны быть выращены без селитры, а то это принесёт не пользу, а вред.

Заключение

Питание по методу Брэгга относится к вегетарианским диетам. Благодаря наличию квашеной капусты, мёда, бобовых, зерна и орехов — оно достаточно сбалансировано, чтобы позволять человеку прожить на нём много десятков лет. Сам Поль Брэгг придерживался её до старости и на своём примере показал её значительный эффект для долговременного сохранения молодости.

Со своей стороны, компания Yamdiet не рекомендует пить дистиллированную воду, т.к. после этого необходимо очень тщательно следить за уровнем микроэлементов в организме, которые будут вымываться вместе с этой водой.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог

Диета Поля Брегга — плюсы и минусы

Дие­та Поля Брег­га заду­мы­ва­лась самим авто­ром как систе­ма пита­ния для оздо­ров­ле­ния и дол­го­ле­тия. Аме­ри­кан­ский нату­ро­пат и био­лог Поль Брегг пола­гал, что при­чи­ной всех болез­ней чело­ве­ка явля­ет­ся переедание.

В осно­ву сво­ей дие­ты он зало­жил прин­цип крат­ко­вре­мен­но­го голо­да­ния. Поль Брегг счи­тал, что рез­кое огра­ни­че­ние кало­рий на неболь­шой срок сти­му­ли­ру­ет клет­ки к обновлению.

Питание по Бреггу: главные условия

• Не пере­гру­жать орга­низм едой, все­гда выхо­дить из-за сто­ла с лег­ким чув­ством голода.
• При­ни­мать пищу толь­ко при силь­ном чув­стве голода.
• На бел­ко­вую пищу в раци­оне долж­но при­хо­дить­ся все­го 20%. При этом источ­ни­ком пита­тель­но­го бел­ка долж­на быть пре­иму­ще­ствен­но рыба. Мясо толь­ко пост­ное. Его, яйца и пти­цу Поль Брегг реко­мен­до­вал упо­треб­лять не чаще трех раз в неделю.
• Основ­ную про­цент­ную долю (60%) раци­о­на долж­ны состав­лять сырые ово­щи, яго­ды, фрук­ты, сло­вом, любые рас­ти­тель­ные пло­ды. Если под­вер­гать теп­ло­вой обра­бот­ке, то мини­маль­но. При­го­тов­ле­ние блюд по Полю Брег­гу – это обыч­но на пару, корот­кое туше­ние или запекание.
• В раци­оне оста­ет­ся немно­го места для нату­раль­но­го крах­ма­ла и саха­ра. Это мед, сухо­фрук­ты, рис и картошка.
• Вари­ан­ты крат­ко­вре­мен­но­го голо­да­ния. Плав­ный “выход” из голо­да­ния с исклю­че­ни­ем при этом бел­ко­вой пищи, а так­же кис­лой пищи.
• Обыч­ная вода на дие­те Поля Брег­га заме­ня­ет­ся лед­ни­ко­вой, талой (при­го­тов­лен­ной по пра­ви­лам дома) и дистиллированной.
• Посте­пен­ный отказ от соли: соль виде­лась Брег­гу одним из основ­ных источ­ни­ков болезней.

Положительные стороны диеты Поля Брегга

Иссле­до­ва­ния и наблю­де­ния за экс­пе­ри­мен­таль­ны­ми груп­па­ми доб­ро­воль­цев пока­за­ли, что непро­дол­жи­тель­ное голо­да­ние вызы­ва­ет крат­ко­вре­мен­ный стресс в орга­низ­ме. Тот реа­ги­ру­ет акти­ви­за­ци­ей обмен­ных про­цес­сов и выра­бот­кой веществ, под­сте­ги­ва­ю­щих обнов­ле­ние кле­ток. Про­ще гово­ря, крат­ко­вре­мен­ное огра­ни­че­ние в пита­нии моби­ли­зу­ет здо­ро­вье, омо­ла­жи­ва­ет и про­дле­ва­ет жизнь.

Меж­ду тем, меха­низ­мы омо­ла­жи­ва­ния орга­низ­ма при голо­да­нии подроб­но были изу­че­ны совсем недав­но. Этот про­цесс назван тер­ми­ном “ауто­фа­гия”, кото­рый дослов­но рас­шиф­ро­вы­ва­ет­ся как само­ед­ство. Смысл его в том, что во вре­мя голо­да­ния клет­ки орга­низ­ма избав­ля­ют­ся от уста­рев­ших внут­рен­них струк­тур — орга­нелл, бел­ков и кле­точ­ных мем­бран. Эти ком­по­нен­ты попро­сту раз­ла­га­ют­ся и выво­дят­ся из кле­ток, про­ис­хо­дит их заме­на на новые. Сти­му­ли­ру­ет про­цесс ауто­фа­гии гор­мон глю­ка­гон, про­ти­во­по­лож­ный инсу­ли­ну и выра­ба­ты­ва­е­мый при голо­да­нии. Поступ­ле­ние с пищей хотя бы одной ами­но­кис­ло­ты тор­мо­зит аутофагию.

Счи­та­ет­ся, что ауто­фа­гия акти­ви­ру­ет­ся даже при интер­валь­ном голо­да­нии 8–16 часов, ещё более эффек­тив­но голо­дать 24 часа.
24 часа удоб­но прак­ти­ко­вать с 5 вече­ра одно­го дня до 5 вече­ра дру­го­го, при этом раз­ре­ша­ет­ся пить воду. С меди­цин­ской точ­ки зре­ния (при отсут­ствии про­ти­во­по­ка­за­ний) без­опас­но и полез­но про­во­дить такие голо­дов­ки 1 раз в неде­лю. 8–16 часов без еды (интер­валь­ное голо­да­ние): 1–2 раза в неде­лю про­пуск одно­го или двух при­ё­мов пищи. При этом так­же запус­ка­ет­ся аутофагия.

Инте­рес­но, что за откры­тие меха­низ­мов дан­но­го про­цес­са 3 октяб­ря 2016 г. была при­суж­де­на Нобе­лев­ская пре­мия по Физио­ло­гии и Меди­цине япон­ско­му уче­но­му Еси­но­ри Осуми.

Голодание по Бреггу – есть и минусы

«Чудо голо­да­ния» — автор­ское посо­бие Брег­га, мгно­вен­но став­шее бест­сел­ле­ром в кон­це про­шло­го века. Врач-физио­те­ра­певт по обра­зо­ва­нию, Брегг реко­мен­до­вал устра­и­вать «голо­дов­ку» 1 раз каж­дую неде­лю или 10 дней под­ряд раз в пол­го­да. Если пер­вый вари­ант пере­но­сит­ся хоро­шо и прак­ти­че­ски не име­ет про­ти­во­по­ка­за­ний, то в слу­чае 10-днев­но­го голо­да­ния воз­мож­ны ослож­не­ния со здоровьем.

Стро­го про­ти­во­по­ка­за­на такая дие­та пожи­лым людям, бере­мен­ным и кор­мя­щим жен­щи­нам, еще не сфор­ми­ро­вав­шим­ся под­рост­кам. Она может вызвать ряд гроз­ных забо­ле­ва­ний, сре­ди кото­рых ано­рек­сия, ане­мия, арте­ри­аль­ная гипо­то­ния, нерв­ное истощение. 

Пол­ный отказ от соли — так­же спор­ный момент в дие­те Брег­га. Соль явля­ет­ся важ­ным ком­по­нен­том в пита­нии, кото­рый содер­жит участ­ву­ю­щие во мно­гих обмен­ных про­цес­сах ионы натрия, поэто­му пол­но­стью исклю­чать соль может быть опас­но. Одна­ко, соль так­же задер­жи­ва­ет воду в орга­низ­ме, и излиш­ки хло­ри­да натрия при­во­дят к гипер­то­нии. Луч­ший вари­ант — сни­же­ние коли­че­ства соли с заме­ной ее пря­но­стя­ми, исклю­че­ние чрез­мер­но соле­ных гото­вых продуктов.

Летний салат с яйцом по Полю Бреггу

Ингре­ди­ен­ты:

• 300 г редиса;
• 2 огур­ца;
• 8 листьев салата;
• неболь­шой пучок шнитт-лука;
• 4 поми­до­ра черри;
• 7–8 мас­лин;
• 20 мл олив­ко­во­го масла;
• баль­за­ми­че­ский уксус или лимон­ный сок по вкусу.

При­го­тов­ле­ние салата

• Яйца, отва­рен­ные вкру­тую, опу­стить в холод­ную воду. Как осты­нут, счи­стить скор­лу­пу и поре­зать яйца дольками.
• Про­мыть листья сала­та, выло­жить на блю­до обсыхать.
• Редис помыть и покро­шить круж­ка­ми, потом точ­но так и огур­цы. Чер­ри – четвертинками.
• Шнитт-лук пору­бить крупно. 
• В тарел­ки выло­жить салат­ные листья, редис, поми­дор­ки и огур­цы, посы­пать луком и маслинами. 
• Заправ­ку при­го­то­вить из мас­ла оли­вы и баль­за­ми­ка или цит­ру­со­во­го сока. Солью при­прав­лять такой салат не надо, сра­зу подавать.

Дие­та Поля Брег­га заду­мы­ва­лась самим авто­ром как систе­ма пита­ния для оздо­ров­ле­ния и дол­го­ле­тия. Аме­ри­кан­ский нату­ро­пат и био­лог Поль Брегг пола­гал, что при­чи­ной всех болез­ней чело­ве­ка явля­ет­ся переедание.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния. Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач. Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом.

Варианты меню по Брэггу. Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

Варианты меню по Брэггу

Вот каких принципов составления меню придерживался Поль Брэгг:

«У каждого человека свой вкус, поэтому мне очень трудно рекомендовать что-либо определенное. Я сам, например, никогда не завтракаю. Первый прием пищи у меня бывает ближе к полудню и состоит из свежих и отварных фруктов, таких как абрикосы, чернослив, яблоки. Обедаю я свежим салатом, а также съедаю блюдо из отварной зелени, как правило, это шпинат, цветная капуста, брюссельская капуста и иногда зеленая горчица, – это то, что я называю зелеными овощами. А потом я ем желтые овощи, такие как сладкий картофель или желтое пюре. К этому я прибавляю немного молотых подсолнечных семечек. Ужинаю сырым овощным салатом из разных видов овощей. Ем печеный картофель и печеную морковь. Иногда я добавляю в какое-нибудь блюдо ореховое масло. Вот уже много лет я следую своей диете, но ни в коем случае не призываю никого следовать моему образу питания. Тем более сразу, без подготовительного периода. Процесс перехода к такому питанию должен быть длительным».

В арсенале самого Поля Брэгга в качестве основных, или базовых, меню для трехразового питания значатся те, что приведены ниже.

Меню брэгга. Вариант первый

ЗАВТРАК

Как правило, это блюдо, приготовленное из какого-либо свежего фрукта, хлеб из муки грубого помола, подслащенный медом или кленовым сиропом, заменитель кофе или травяной чай, подслащенный медом.

ОБЕД

Обычно это салат, приготовленный из сырых овощей, блюдо из мяса, рыбы или птицы – печеное, отварное или подрумяненное, но ни в коем случае не жареное, один или два вареных овоща, заменитель кофе или травяной чай.

УЖИН

Салат, приготовленный из сырых овощей или фруктов, какое-нибудь мясное блюдо, рыбное или из птицы – запеченное, подрумяненное или сваренное, два вареных овоща, свежие фрукты на десерт, заменитель кофе или травяной чай.

Меню брэгга. Вариант второй

ЗАВТРАК

Свежие или сухие фрукты, яйцо, сваренное вкрутую, два кусочка сухого хлеба из муки грубого помола, заменитель кофе или травяной чай.

ОБЕД

Салат из сырых овощей, кусочек печеной говядины, пюре, отварная зелень, фруктовое пюре, подслащенное медом, заменитель кофе или травяной чай.

УЖИН

Салат из авокадо, томатов и огурцов. В качестве приправы можно использовать лимон, растительное масло или майонез.

Свекла, зеленый перец, фаршированный темным рисом, любой вареный овощ, финики и заменитель кофе или травяной чай.

Меню брэгга. Вариант третий

ЗАВТРАК

Свежий или вареный фрукт, булочка из отрубей с медом, заменитель кофе или травяной чай.

ОБЕД

Салат из свежих овощей, кукуруза в початках, печеный картофель и печеное яблоко на десерт, заменитель кофе или травяной чай.

УЖИН

Свежие овощи или салат из фруктов, любое блюдо из запеченного мяса, рыбы или птицы, вареное яйцо, баклажаны, зеленая горчица и отварные помидоры, свежие фрукты на десерт и заменитель кофе или травяной чай.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Диета Поля Брэгга: меню, режим, система питания

Данная система питания уже давно стала широко распространенной по всему миру и помогла похудеть очень многим женщинам. Благодаря чему же раздельное питание по Полю Брэггу является столь эффективной и популярной?

Этот рацион базируется на сырых и натуральных продуктах, периодических голоданиях, ограничениях в употреблении соли, полном отказе от рафинированной пищи, а также от поваренной соли. Рассмотрим этот способ похудения более подробно.

Диета Поля Брэгга: меню и принципы

Пропагандировал Поль Брэгг здоровое питание. Режим этой диеты заключается в том, что 60% от всего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Они могут быть как в сыром виде, так и подвергаться легкой тепловой обработке. Данные продукты являются не только богатейшим источником витаминов и микроэлементов, но и поставщиками клетчатки, благодаря чему налаживается работа пищеварительной системы. Салаты из свежих овощей рекомендуется употреблять каждый день на завтрак, а фруктовые салаты — на десерт.

При этом от консервированных и замороженных овощей и фруктов желательно отказаться, если они не были приготовлены лично вами. Как правило, такие продукты теряют значительную часть полезных свойств, а также сдержат в своем составе множество консервантов и прочих вредных химических веществ.

Еще 20% вашего рациона — белковая пища. Белок — это важнейший пищевой элемент для нашего организма, а также незаменимый строительный материал для тела. По мнению Поля Брэгга, яйца и мясо следует употреблять не более 3-4 раз в неделю. При этом можно есть абсолютно любое нежирное мясо, однако лучшим источником белков все равно остается рыба. Также белками обогащена соя и прочие бобовые, коричневый рис, семечки, орехи, пивные дрожжи и кунжут.

Оставшиеся 20% делятся на три части.

Первая — растительное масло (разные виды), из которого мы получаем необходимые для организма жирные кислоты. Жиры — это один из источников энергии, который также способен защищать наше тело от переохлаждений, а внутренние органы — от травм и ушибов. Также жиры благотворно влияют на состояние волос и кожи и помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.

Вторая часть — сухофрукты, мед и прочие натуральные сладости.

Третья часть — крахмал натурального происхождения, который содержится в злаках и картофеле. Они имеют в своем составе углеводы, которые обеспечивают наш организм запасом энергии, а также способны регулировать функции желез внутренней секции.

Поль Брэгг: питание и периодические голодания

По мнению Брэгга, однодневные голодания раз в неделю являются очень полезными для организма. В это время выводятся шлаки, происходит общее очищение и обновлений тканей внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что такие методики имеют ряд показаний и ряд противопоказаний. Потому, прежде чем практиковать голодания, следует проконсультироваться с врачом. А длительные голодания ни в коем случае нельзя проводить в домашних условиях. Делать это можно исключительно в специализированных клиниках под наблюдением медиков.

Питание Поля Брэгга: правила соблюдения диеты Поль Брэгга

• не переедайте, питайтесь умеренными порциями;
• ешьте не спеша, пережевывайте каждый кусочек пищи очень тщательно;
• старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным и содержал максимум различных полезных веществ;
• сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, но не доходите до крайностей.

Голодание по системе Брэгга: реально ли это все?

Прежде чем начать заниматься собой по системе Брегга, необходимо все-таки взвесить все «за» и «против».

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты», — говорят последователи о голодание по системе Брэгга. Они уверены: с ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но восстановить здоровье и даже продлить жизнь. И это мнение не лишено аргументов. Например, сам автор диеты Поль Брегг умер в 95 лет, причем не от дряхлости, а во время занятий серфингом. При вскрытии врачи были в шоке: внутренние органы диетолога по состоянию соответствовали более молодому возрасту.

Читайте также: Полезна ли диета по группе крови?

Вначале однодневная «голодовка»

Американский диетолог Поль Брегг в 60‑е годы стал настоящим гуру не только на родине, но и за ее пределами. А все благодаря разработке собственной системы здорового питания: его книга «Чудо голодания» сразу после выхода стала практически бестселлером. 

Брегг считал, что для полного оздоровления организма периодически нужно практиковать голодание. Новичкам он советовал полностью воздерживаться от пищи сутки в неделю. Как только организм привыкнет к таким лишениям, можно переходить на недельное голодание раз в три месяца. И самым продвинутым «голодовщикам» нужно отказываться от еды 21 день подряд.

Во время такой очистки можно только пить воду, зато в любом количестве. Как уверял сам автор этой системы питания, организм самостоятельно выводит продукты обмена, активно сжигая накопленные жировые запасы. Чувство голода при этом снижается само: организм просто отвыкает от пищи. Выходить из фазы голодания тоже нужно с умом. 

Чтобы кишечник в это время нормально работал, чрезвычайно потреблять продукты, которые помогут ему в этом. После голодания следует съесть овощной салат с растительным маслом. В следующие пару дней следует водить в меню вареные или тушеные овощи, и лишь затем – рыбу и мясо.

Преимущество сырым овощам

Но простого отказа от еды мало, считал Брегг. Для устойчивого результата следует рационально питаться в течение всей жизни. Согласно такой «диете», около половины рациона должны состоять из фруктов и овощей – большей частью сырых, но уместны также печеные и тушеные. 

Примерно четверть рациона отведено под натуральные углеводы, содержащиеся в соках, сухофруктах и меду, а также коричневый рис, ржаной хлеб и бобовые. Животные жиры стоит заменить растительными маслами — подсолнечным, оливковым, соевым. 

И лишь 20% рациона остается для белков животного и растительного происхождения. Помимо мяса, рыбы, яиц и сыров в этот перечень Поль Брегг включил орехи, семечки и пивные дрожжи. Из напитков в числе дозволенных – только вода и соки-фреш.

Под категорический запрет попали жареная, соленая еда, копчености и консервация, алкоголь и газировка. Также в этом списке — «мертвые» по мнению Брегга продукты: курица, белый рис, сахар, томатный соус, горчица, хлеб и выпечка из белой муки, а также картофель в любом виде – даже отваренный в мундире, на который современные диетологи обычно советуют сменить жареную картошку при переходе на здоровое питание.

Диетолог: диета полезна, тотальное голодание — нет

По поводу эффективности принципов питания Брегга споры среди экспертов не утихают до сих пор. И до сих пор медики не пришли к единому мнению по этому поводу. Остается открытым и вопрос безопасности такого голодания: современные медики часто ставят ее под вопрос. Сам по себе отказ от плотной пищи на несколько дней не лишен здравого смысла – в это время может даже усилиться активность мозга (кровоток будет больше питать не кишечник, а мозг, насыщая его кислородом).

Что же касается системы питания, то в целом ее можно назвать сбалансированной, говорят диетологи. По крайней мере, отказ от алкоголя и жирной пищи уж точно не будет во вред. По словам специалистов, режим не подойдет подросткам, чей молодой растущий организм настоятельно требует пищи, а также тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам. 

На таком рационе им явно не будет хватать белков. Какого мужчину-работягу заставишь перейти на «кроличью» пищу? С работниками интеллектуального труда проще – диета «по Бреггу» не исключает приема углеводов, а мед с лихвой обеспечит глюкозой ваш мозг.

Но нужно учитывать и общее состояние организма: тотальное голодание может стать для него серьезным испытанием. Последователи уверяют, что голодание позволяет сбросить до 20% массы тела. Но если вы и без того хрупкая «дюймовочка», вряд ли вам в принципе нужно что-то сбрасывать. 

А вот продержитесь ли вы неделю на одной водичке исключительно в целях очищения организма? То-то же. Так что, прежде чем решиться на такой радикальный метод, хорошенько рассчитайте свои возможности.

Читайте также:

18 сентября 2019 в 19:27

Просмотров: —

Заглавное фото: shutterstock.com

Система питания Поля Брегга

Система питания Поля Брегга имеет своих сторонников по всему миру, чем же она так привлекает людей стремящихся жить долгой и активной жизнью?

     Большей частью сырые и натуральные продукты, периодические голодания, минимум соли, исключение рафинированной пищи и поваренной соли из рациона, дистиллированная или талая вода – все это базисы на которых построена система питания Поля Брегга. Попробуем теперь подробнее рассмотреть основные принципы системы основоположника американского движения здорового питания. Итак,

Основные принципы системы питания Поля Брегга

60% пищевого рациона человека должны составлять фрукты и овощи

Либо в сыром виде, либо подвергнутые правильной тепловой обработке. Они – не только основной источник витаминов, микро- и макроэлементов, но и поставщики клетчатки, тем самым помогая работе пищеварительной системы. Овощи и фрукты – естественная и полезная пища. Обязательно включайте в свой рацион салаты из сырых овощей и фруктов, ешьте их на завтрак и на десерт.

Не употребляйте консервированных или замороженных фруктов и овощей, если только вы их сами не законсервировали или заморозили. Продукты прошедшие промышленную обработку теряют большую часть своих полезных свойств, а к тому же часто содержат в себе большие дозы различных консервантов и других химических веществ.

20% рациона должна приходиться на белковую пищу

Белок является важнейшим пищевым элементом, строительным материалом для нашего тела. Организм расходует белки, которые в результате пищевых процессов расщепляются на составные аминокислоты. Затем, из пищеварительного тракта аминокислоты попадают в кровь и разносятся по всему организму.

Поль Брегг считал, что мясо и яйца можно употреблять не чаще 3-4 раз в неделю. Можно употреблять любое постное мясо. А лучшим источник белков — рыба.

Прекрасным источником белка являются соя и другие бобовые, коричневый рис, орехи, семечки, кунжут и пивные дрожжи.

Оставшиеся 20% рациона приходятся на 3 равные части

Первая часть – растительные масла, из которых организм получает необходимые жирные кислоты. Жиры служат одним из источников энергии, кроме того защищают тело от переохлаждения и внутренние органы от ушибов. Жиры обеспечивают усвоение жирорастворимых витаминов и отвечают за хорошее состояние кожи и волос.

Вторая часть — натуральные источники сладкого, такие как мед, сухофрукты и другие сладости растительного происхождения.

Третья часть – натуральные крахмалы, содержащиеся в картофеле и злаках.

Углеводы из крахмалов и сладостей служат источниками энергии, а кроме того регулируют работу желез внутренней секреции.

Необходимо практиковать периодические голодания

Сам Брег отмечал, что голодание это не метод лечения, а скорее способ пробудить дремлющие в организме целительные силы и его стремление к здоровью.

Голодания продолжительностью в один день раз в неделю, в 7-10 дней раз в квартал и двух трех недельные раз в год очень полезны для организма. Во время голоданий выводятся шлаки и задействуются скрытые резервы организма, что приводит к очистке и обновлению всех тканей и органов человека.

Конечно, не стоит забывать, что голодание имеет определенные показания и противопоказания к применению. Поэтому в любой случае перед ним необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а длительные голодания проводить только в специальных учреждениях под постоянным наблюдением специалистов.

Следует избегать употребления поваренной соли

Соль не содержит в своем составе никаких витаминов и минералов, за исключением неорганических натрия и хлора. Но по системе питания Поля Брегга нам достаточно того количества органического натрия и хлора что мы получаем из продуктов питания. А регулярное употребление поваренной соли только отравляет организм и может спровоцировать многие серьезные заболевания, к примеру: болезни мочеполовой, сердечнососудистой и других систем.

Замена обычной воды дистиллированной или талой

Вода из водопровода — слишком загрязнена промышленными соединениями и солями, и поэтому очень вредна. Согласно системе Брегга идеальной заменой водопроводной выступают талая или дистиллированная вода.

Талая вода, благодаря способу получения содержит минимум вредных примесей и солей, она уже структурирована, что облегчает ее усвоение.

Дистиллированная вода, по мнению многих ученых, разлаживает работу организма, так как вымывает из него соли, что приводит к серьезным последствиям для здоровья. Но Поль Брегг считал, что если вы употребляете в пищу большое количество овощей и фруктов и пьете при этом дистиллированную воду, то из организма будут выводиться только излишки солей.

Важнейшие правила системы питания Поля Брегга

Поль Брегг, посвятив жизнь изучению оздоровительных методик и систем, продлевающих длительность жизнь и ее активный период, вывел следующие правила питания:

• Ешьте в меру, никогда не переедайте
• Принимайте пищу не спеша, тщательно пережевывая ее до исчезновения какого-либо вкуса пищи
• Разнообразьте свой рацион, делайте его оптимальных по содержанию полезных веществ
• Соблюдайте баланс питательных веществ
• Сочетайте приемы пищи и физическую активность, не впадайте в крайности
• Придерживайтесь рекомендованных Вам норм калорийности пищи

Резюме

Несмотря на некоторые спорные моменты (употребление дистиллированной воды, полный отказ от соли и др.), система Брега в целом хорошо сбалансирована и ее применение благотворно скажется на здоровье и длительности жизни человека.

Система питания Поля Брега тем хороша, что ее автор сам придерживался высказанных им принципов и смог преодолеть недуги детства. И не смотря на то, что история его смерти в возрасте 95 лет в результате несчастного случая во время катания на доске для серфинга, не более чем красивая легенда. Правда, все же не далеко ушла от истины: его смерть наступила в результате сердечного приступа после несчастного случая при катании на серфинге. Согласно официальным документам, на момент смерти возраст Брега составлял 81 год. Согласитесь, не каждый доживает до столь почтенного возраста, не говоря уже о возможности кататься на доске на волнах.

Поль Брегг утверждал, что человек сможет прожить 120 лет и даже более. И, без преувеличения, своим примером он вдохновил и продолжает вдохновлять миллионы людей во всем мире.

Живите долго и не болейте!

Автор: Александр Кузнецов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Лечебное голодание. Правила еды и похудения Поля Брегга

Пол Чаппиус Брегг в 60-х гг. в США был настоящей легендой. Этот человек стал едва ли не первым известным последователем альтернативной медицины на Западе. Он же одним из первых начал в США движение за здоровое питание.

На просторах бывшего СССР получил известность после того, как здесь появился русский перевод его книги The Miracle of Fasting — Чудо голодания. Книга в 70-е годы XX века распространялась в СССР в виде самиздата.

Брегг выделял девять факторов, обусловливающих здоровье человека, которые он называл докторами. Это Доктор Солнечный Свет, Доктор Свежий Воздух, Доктор Чистая Вода, Доктор Здоровое Естественное Питание, Доктор Пост (польза от голодания), Доктор Физическая Активность, Доктор Человеческий Дух и Доктор Отдых. Если следовать «наставлениям» девяти «докторов», уверял Брегг, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. 

При жизни он рассказывал удивительные истории о своем исцелении, которые позже биографы Брегга признали выдумкой. В частности, он рассказывал, что в возрасте 16 лет заболел туберкулезом, и врачи говорили, будто ему жить осталось всего несколько месяцев. В больнице Брегг перешел сначала на здоровое питание, а потом и вовсе стал по несколько дней голодать. И якобы за счет этого ему удалось вылечиться, а в 1908 и в 1912 годах оказаться включенным в состав Олимпийской сборной по борьбе. 

Позже Брегг прожил действительно насыщенную жизнь: был на войне, написал 22 книги, открыл в Лос-Анджелесе первый магазин здоровой пищи, и ввел в США моду на здоровый образ жизни. 

Справедливости ради стоит отметить, что у доктрины Брегга было много критиков. Профессиональные доктора зачастую называли и называют адепта альтернативной медицины шарлатаном, который погубил много жизней: тысячи людей не обращались вовремя к врачам, поскольку верили в силу голодания и других практик Брегга. 

amazon.com

Правила здорового образа жизни Поля Брегга

Прежде всего, необходимо научиться уважать собственное тело, ведь оно — вершина всего проявления жизни. Кормить себя необходимо только натуральными, живыми продуктами. И навсегда отказаться от употребления в пищу ненатуральной, девитаминизированной пищи и стимулирующих аппетит напитков. 

Никогда не употребляйте в пищу такие мертвые продукты, как: рафинированную белую муку и продукты из нее, жареный картофель или картофельное пюре, белый сахар, кофе, чай, алкогольные и прохладительные напитки, кол, белый рис, молотый ячмень, соль. Не покупайте вообще никаких продуктов, содержащих соль. 

Самый большой грех — страх. Самый лучший день — сегодня. Самый лучший отдых — работа. Самая большая ошибка — предаваться безнадежности. Самое большое богатство — здоровье. 

Ключ ко всем наслаждениям на земле — благодарность тех, кого мы любим. 

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Вы — сумма той пищи, которую употребляете. 

Позвольте разуму управлять вашим телом. Ибо если тело будет управлять разумом, вы превратитесь в слабого безвольного раба. 

Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion

Принципы голодания и правильного питания Поля Брегга

Брегг полагал, что для здоровой жизни нужно периодически заниматься голоданием. Начинать он рекомендовал с однодневного воздерживания от пищи раз в неделю. Позже, по его словам, необходимо переходить на голодание длительностью семь дней раз в квартал (три месяца). Наконец, один раз в год нужно воздерживаться от приема пищи 21 день подряд, уверял, возможно, самый известный в мире последователь нетрадиционной медицины. Во время «постов», учил он, нужно лишь пить необходимое количество воды. Кроме того, на этот период лучше уединиться на природе, рекомендовал Брегг. 

Кроме того, эксперт разработал собственную систему питания. Сам он называл ее «диетой», которой следует придерживаться на протяжении всей жизни. По мнению Брегга, 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи, 20% — натуральные ненасыщенные жиры (подсолнечное, оливковое, соевое масло), натуральные углеводы (мед, соки, сухофрукты), а также рис, хлеб и бобовые. И лишь 20% рациона должны составлять животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, натуральные сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи. Пить диетолог разрешал только дистилированную воду и натуральные свежевыжатые соки.  

Жареную, копченую, консервированную еду он категорически запрещал. Равно как и курицу, кукурузные хлопья, чипсы, мучные продукты, подогретый картофель, кетчуп, горчицу и томатный соус. 

Споры по поводу эффективности и безопасности для здоровья принципов, которыми руководствовался Брегг, продолжаются до сих пор. Единого мнения относительно пользы или вреда голодания для здоровья в профессиональном медицинском сообществе до сих пор нет. 

Корреспондент.net

При подготовке материала использовались данные Bragg.com, Wikipedia.org, livestrong.com, people.com, The Guardian

Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте

Progressive Field Food Ultimate Food Guide

Лучшая еда в Progressive Field

Progressive Field является домом для команды Cleveland Indians MLB в Кливленде, штат Огайо. Первоначально стадион назывался «Джейкобс Филд», но в 2008 году он был переименован в «Прогрессивное поле». Тем не менее, фанаты по сей день называют стадион Высшей лиги «Джейком». Мало того, что стадион — один из лучших в игре, но и продукты, которые можно купить, просто невероятны. Вот полное руководство по вариантам питания для Progressive Field.

Классический выбор блюд с прогрессивным полем

• General Beer: На стадионе Indians есть множество торговых палаток, где подают простое пиво для фанатов.
• Happy Dog: Классический хот-дог с изюминкой. Некоторые из начинок, которые вы можете добавить к своему горячему богу, включают петли Froot, сыр, бекон и многое другое в разделе 159

.

• Dynomite Burger: Можно заказать гамбургеры и многое другое в секции 113
• Ballpark Classics: Приготовь хот-доги.крендели и попкорн во время бейсбольного матча в секции 348

.

• Обугленная собака: Хот-доги, итальянские колбасы, крендели, арахис, конфеты и многое другое

Новая еда в Progressive Field

• Melt Bar & Grilled: Изысканные бутерброды с сыром на гриле, включая свинину барбекю, сырный коричневый мак, веганский и многое другое
• Corner Bar: Поклонникам, желающим попробовать местное крафтовое пиво, стоит отправиться в бар в правом поле.В баре Corner можно заказать местные сорта пива, в том числе Great Lakes Brewing, The Brew Kettle, Fat Head’s Brewery и многое другое.
• Мясник и пивовар: Наслаждайтесь мясными бутербродами и местными пивоварнями из района Кливленда
• Barrio: Создайте свои собственные тако в секции 108
• Буррито из Огайо-Сити (Серебряная пуля): Чаши для буррито, начо, сальса и многое другое для любителей попробовать в разделе 159
• Dante’s Inferno: Попробуйте настоящую итальянскую пиццу ручной работы, включая сыр, пепперони, фрикадельки, овощи и многое другое.
• Momocho: Привнося местный мексиканский колорит из Кливленда, поклонники могут отправиться в секцию 149, чтобы купить тако, маргариту, сальсу и многое другое.
• Pasta Al Dante: Поклонникам, ищущим поистине уникальные кулинарные впечатления, стоит направиться в левое поле в итальянский макаронный бар.
• Fat Rooster: Подача горячих и острых сэндвичей с курицей, салата из капусты, солений и других продуктов в разделе 184

Выбор классических десертов

• Sweet Moses: Домашнее мороженое со взбитыми сливками, посыпкой и т. Д. В разделе 110
• Dippin ’Dots: Подача мини-шариков мороженого отличных цветов в секции 173
• Cleveland Pops: Мороженое, конфеты, сладости и многое другое в разделе 175
• Strickland’s Frozen Custard: Подача замороженного заварного крема для фанатов в разделах 129, 152 и 158

Можете ли вы принести свою еду в прогрессивную отрасль?

Согласно MLB.com, фанаты могут приносить еду извне в Progressive Field. Однако организация Cleveland Indians может осмотреть любые предметы перед входом на стадион с помощью проверки безопасности.

Заключение

В заключение, Progressive Field — один из лучших стадионов MLB в сегодняшней игре. Стадион не только стал более дружелюбным для болельщиков с секциями для стоячих мест, но и постоянно обновлял меню еды для фанатов. Помимо места проведения, болельщики могут посетить бары за пределами стадиона до и после игры.

Если вы ищете советы по парковке Progressive Field для домашней игры индейцев, посмотрите эту ссылку. Иногда бывает нелегко найти парковку возле 2401 Ontario St, Cleveland, Ohio 44115, так что эта ссылка должна помочь! Кроме того, вы можете проверить мой обзор Progressive Field, если хотите узнать, что я думаю!

[Интервью EWB] Брегу: Западные Балканы не могут потерять еще одно десятилетие, отмеченное новыми нестабильностями

Региональная инициатива «Зеленые коридоры» обеспечила беспрепятственный поток товаров в наиболее критическую фазу пандемии коронавируса (COVID-19) за счет стабилизации потока товаров в регионе Западных Балкан, что значительно помогло компаниям, ориентированным на экспорт, но также те, чье производство зависит от импорта.

Кризис показал, что «одиночество» в небольшом регионе может иметь катастрофические последствия, но также и то, что Западные Балканы обладают способностью и силой для реализации совместных инициатив по нормализации жизни во взаимозависимых экономиках.

Об инициативе «Зеленые коридоры» мы поговорили с Майлиндой Брегу , генеральным секретарем Совета регионального сотрудничества.

Европа Западные Балканы: Смогли ли «зеленые коридоры» смягчить тяжелые экономические последствия коронавируса для стран Западных Балкан?

Majlinda Bregu: Зеленые улочки — одна из историй успеха, достигнутых во времена большого кризиса.Западные Балканы 6, Совет регионального сотрудничества, Секретариат Договора транспортного сообщества и CEFTA, при поддержке Европейской Комиссии и наших граничащих с ЕС государств-членов, помогли правительствам в регионе принять и начать очень необходимую меру в данной ситуации для поддерживать поток товаров, особенно продуктов питания, лекарств и медицинского оборудования, внутри региона и между регионом и ЕС во время блокировки, вызванной вспышкой коронавируса.

EWB: Каковы были самые большие препятствия в реализации Зеленых линий, как особого режима пересечения границы?

MB: Есть 14 пунктов пересечения границы между странами Западных Балкан и 18 со странами-членами ЕС.В какой-то момент на пересечение границы, прохождение таможенных процедур, санитарной обработки и проверки здоровья водителя потребовалось более 20 часов.

Помимо того, что это чрезвычайно трудоемкий процесс, который задерживает и даже часто нарушает цепочки поставок, он также является дорогостоящим — подсчитано, что каждая минута ожидания стоит около 2 евро на грузовик или 26 миллионов часов, проведенных на нашем предприятии. внутренние границы. Это означает, что водители грузовиков, которые перевозят наши основные грузы, тратят 80% своего времени на ожидание в пунктах пересечения границы.Имейте в виду и эту цифру.

В начале пандемии почти 2000 грузовиков могли проезжать в день. Сегодня их количество достигло более 13 000 в день.

Таким образом, Зеленый коридор не только позволил более беспрепятственно пересекать границу и товары доставлялись в места назначения вовремя, но также, я должен сказать, сэкономил серьезные деньги, время и стресс.

Не забывайте, что речь идет о ситуации, когда изоляция была полной новинкой, которая в сочетании с неуверенными поставками товаров первой необходимости вызвала беспокойство граждан не только в регионе, но и во всем мире.

Я уверен, что вы все согласитесь с тем, что в нашем регионе не так много вещей, которые проходят легко или гладко, поэтому все мы, работающие в регионе, утверждали, что, несмотря на все трудности и различия, существующие в нашем регионе, сотрудничество окупается.

EWB: Может ли региональное сотрудничество стать спасением для стран ВБ в преодолении кризиса? Возможно ли, что режим пересечения границы продолжит существовать в будущем, вне контекста коронавируса?

MB: Я говорил это много раз и искренне верю, что чем лучше региональное сотрудничество, тем мы сильнее.Вместе мы сможем выжить как рынок и быть более доверительными и интересными для иностранных инвесторов, что означает больший экономический рост и создание рабочих мест.

Напомню соглашение о роуминге. Это было тяжело, но сегодня это действует благодаря духу сотрудничества. Все страны ВБ 6 с населением около 18 миллионов жителей, даже меньше из-за миграции, по сравнению с одной небольшой европейской страной, поэтому, чтобы оказать серьезное влияние, мы должны вместе шагнуть вперед. И это то, над чем РСС непрерывно и неустанно работает.

За последние годы региональное сотрудничество усилилось, как и осознание необходимости региональной экономической интеграции. Прошедшее лето ярко продемонстрировало региональную внутризависимость. Да, обстоятельства вынудили нас принять эту новую модель реальности, но они также ясно показывают, что отрицание сотрудничества и добрососедства делает с людьми.

Старая поговорка о том, что мы не ценим то, что имеем, пока не потеряем, снова оказалась верной. И так же, как и я, наши граждане верят в региональное сотрудничество.Их поддержка продолжает расти ежегодно: 77% в этом году по сравнению с 74% в 2018 году.

Почти 4 года назад мы начали работу по региональной экономической зоне (РЭЗ). Некоторые заметные успехи уже были достигнуты в рамках наших общих усилий, не в последнюю очередь в рамках соглашения о региональном роуминге. Другие региональные процессы продолжаются, и мы ожидаем неминуемых дополнительных результатов.

С будущим REA 2 регион должен продолжить путь продвижения ВБ как общего инвестиционного пространства, свободного движения капитала и услуг, совместного туристического продукта, модернизации цифровой инфраструктуры, взаимной связи и базы навыков, стимулирования инноваций и предпринимательства, более тесное сотрудничество и координация для удержания и привлечения талантов, работа над Зеленой повесткой дня Западных Балкан, а также использование прошлых достижений, таких как роуминг или Цифровой саммит Западных Балкан, для достижения аналогичных успехов в будущем.

Но есть также сегмент мобильности, в котором мы планируем работать над повышением мобильности студентов, исследователей и профессоров, путешествовать гражданами с удостоверениями личности только по региону, что в целом является важным аспектом мобильности, и, наконец, работать над отменой разрешений на работу. внутри региона, что позволяет беспрепятственно передвигаться и обмениваться рабочей силой во всем ВБ.

Вместе с Комиссией и WB6 мы работаем над одобрением этих рамок во время предстоящего саммита в Софии, который состоится позднее в этом году.

EWB: Могут ли «зеленые коридоры» служить примером успешного регионального сотрудничества?

MB: Итак, я надеюсь, что с уменьшением риска для здоровья, связанного с коронавирусом, границы будут открываться медленно и навсегда, поскольку закрытые границы никому не нужны, особенно границы ЕС с Западными Балканами.

И «Да», чтобы ответить на ваш вопрос, могут ли Зеленые коридоры служить примером успешного регионального сотрудничества — они, безусловно, могут, и мы будем делать все возможное, чтобы «расширить» эти взаимные коридоры и сделать их более экологичными.

Время идет, и Западные Балканы не могут потерять еще одно десятилетие, отмеченное новыми потенциальными нестабильностями. Это опасно. Если квалифицированные и образованные молодые люди не видят европейской перспективы дома, они воспользуются существующими возможностями для миграции и поиска лучших условий жизни в ЕС, вступив в ЕС индивидуально. Трансатлантическое партнерство и региональная принадлежность всегда приветствуются, чтобы регион продолжал двигаться на запад.

Интервью было опубликовано в рамках проекта «Подготовка к участию — P2P», проводимого CEP, NALED и порталом European Western Balkans при поддержке Европейской комиссии.Общая цель этого проекта — сосредоточить внимание на экономических вопросах в процессе вступления Сербии в ЕС и активном участии организаций гражданского общества в переговорах о вступлении в отдельных экономических главах

15 достопримечательностей Албанской Ривьеры

Линия деревень вдоль побережья Албании известна местным жителям как Брегу, а остальному миру — как Албанская Ривьера.

Начиная с Паласы и заканчивая Лукове, туристы ежегодно стекаются в этот район в поисках того, что Фроммерс назвал лучшим местом для отдыха в 2012 году.Неудивительно, что эта скрытая жемчужина набирает популярность, наполненная изолированными очагами неосвоенной природы, причудливыми деревнями, невероятной ночной жизнью, историей и культурой, а также одними из самых невероятных видов на Балканах.

1. Перевал Логара

Источник: flickr Перевал Логара, Албания

Дорога между Орикумом и Дерми известна как Перевал Логара. Это впечатляющий горный перевал с видом на Албанскую Ривьеру. Проезжая по дороге, вы получаете панорамный вид на то, что находится внизу, и ощущение, что вы одновременно можете коснуться облаков.Извилистая дорога достигает высоты более 1000 метров и многими считается лучшей прибрежной дорогой в Европе.

Это настолько впечатляюще, что о нем писали такие великие люди, как Птолемей, Юлий Цезарь и Страбон. Обязательно возьмите с собой фотоаппарат и не перекусите перед тем, как начать! До 2009 года дорога была очень узкой и плохо заасфальтированной. И хотя сейчас он в хорошем состоянии, некоторые участки остаются узкими и на такой высоте туман может затруднить вождение. Вы почувствуете, что летите над морем — это одно из самых запоминающихся приключений в Албании.

2. Национальный парк Логара

Источник: albanian-rivieraLlogara National Park

Национальный парк Llogara находится на том же участке, что и перевал Ллогар, на 1020 гектарах альпийских лесов, богатых растениями и животными. Он находится примерно в 30 км от Влеры, прямо между Дерми и Орикум, и является национальным парком с 1966 года. В парке есть курорты, и большинство посетителей приезжают для пеших прогулок, пикников, воздушных приключений и для уютного альпийского отдыха.

Это освежающий перерыв для большинства людей благодаря сочетанию высокогорного воздуха и близости к морю.Здесь обитает более 100 различных птиц и животных, которые называют парк своим домом. Деревья в парке особенно интересны, потому что со временем они были сформированы морскими воздушными потоками.

Обязательно посетите Flag Pine, которая больше всего напоминает албанского орла.

3. Каньон и пляж Джипе

Источник: flickrGjipe Beach

Этот уединенный пляж с великолепным прибрежным каньоном на одном конце находится между Вуно и Дерми на Карабуруне. Он настолько уединенный, что к пляжу нет асфальтированной дороги.От ближайшей дороги около 30 минут пути — хотя вы можете пройти долгий путь, если не были там раньше! Прогулка великолепна, а нетронутый пляж того стоит.

Если вы не предпочитаете походы, вы всегда можете покататься на каяке в более доступном месте на полуострове, например, в Джале-Бич. Независимо от того, как вы приедете, чистая вода и галечный пляж — место для расслабления. Вы найдете несколько продавцов с небольшими вагончиками, продающими закуски и напитки, но нет ресторана с полным спектром услуг или пляжной хижины.

Каньон интересно исследовать, и после него можно быстро окунуться, чтобы освежиться.

4. Национальный морской парк Карабурун-Сазан

Источник: traveltheworldaround Национальный морской парк Карабурун-Сазан

Также на полуострове Карабурун находится единственный морской парк в Албании. Парк простирается вдоль нескольких километров береговой линии между полуостровом и островом Сазан. Когда-то настолько уединенный, что почти никто не посещал, паром Regina Blu был построен в 2014 году, что делает доступ к этому фантастическому парку более легким.

Весь полуостров Карабурун является заповедником. В парке есть затонувшие корабли времен Второй мировой войны, а также корабли, когда-то принадлежавшие грекам и римлянам. Вы найдете гигантские пещеры, которые можно исследовать, крутые скалы, интересные рисунки, написанные моряками на протяжении многих лет, захватывающие дух виды на каждом шагу и сказочные уединенные пляжи, которыми можно наслаждаться.

Если вам нравится подводный мир, не пропустите луга Посидонии, где вы увидите ракообразных, моллюсков, рептилий, красных кораллов и, возможно, некоторых млекопитающих.

5. Археологические раскопки и национальный парк Бутринт

Источник: expoausБутринт: археологические раскопки и национальный парк

Бутринт был заселен с доисторических времен и на протяжении веков был греческой колонией, римской колонией и даже епископством. Поэтому неудивительно, что нынешние археологические раскопки представляют собой смесь руин. Исследователи нашли свидетельства существования византийцев, венецианцев, османов и многих других. Этот объект внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО и окружен красивой лагуной.

Изюминкой, безусловно, является театр четвертого века, который может вместить около 1500 человек. Каждое лето здесь можно увидеть прекрасные представления. Здесь также есть крещение VI века с красочной мозаикой и базилика. Рядом с театром находятся римские дома, окруженные дворами и внушительными стенами. На территории есть музей, в котором выставлены многие экспонаты. Хотя самый известный артефакт, знаменитая голова Аполлона, выставлен в Тиране

.

6. Саранда в проливе Корфу

Источник: flickrПляж в Саранде

В Саранде идеальное сочетание красоты и доступности.И туристы, и албанцы приезжают сюда каждое лето в качестве доступной альтернативы некоторым из более дорогих пляжных городков Ривьеры.

Атмосфера энергичная, с множеством приморских баров и хороших ресторанов, которые предлагают улов дня. Рядом с Сарандой вы найдете Бутринт, острова Ксамил и замок Лекурси. Замок, построенный в середине 16 века, расположен на вершине холма, с которого открывается фантастический вид на Корфу и окрестности. На территории отеля даже есть отличный ресторан.

Также в Саранде находится исторический комплекс синагоги.Это место когда-то богатой еврейской общины, которая достигла своего расцвета в 5 веке нашей эры. А если вы хотите узнать больше об истории, посетите монастырь 40 Святых. Построенный в VI веке, он был построен в честь 40 христианских римских солдат, приговоренных к смертной казни в Сибири за отказ отречься от своих религиозных убеждений.

7. Острова Ксамил к югу от Саранды

Источник: flickr Ксамильские острова

Всего в 17 км от Саранды находятся Ксамильские острова. Состоящий из трех небольших островов, вы можете доплыть до них или добраться до них на лодке.

Белые песчаные пляжи, шезлонги, чистая голубая вода и средиземноморское солнце делают это место идеальным местом для отдыха.

Найдите уединенный залив, чтобы избежать всех остальных и позволить остальному миру исчезнуть.

8. Орикум

Источник: albanianscreenOrikum

Большинство посетителей Орикума почти сразу скажут вам, что он почувствовал себя как дома вдали от дома.

С длинным галечным пляжем, который идеально подходит для прогулок и отдыха, в этом месте есть что-то гостеприимное.

Ночная жизнь здесь спокойная, и вы найдете там хорошие рестораны и магазины.

Независимо от того, где вы находитесь в городе, вы всегда будете в 10 минутах от прохладного моря.

Деревня сохранила все свое очарование на протяжении многих лет, и вы можете увидеть и почувствовать историю и гордость местных жителей.

Благодаря своему географическому положению (хороший вид на океан и горные перевалы) Юлий Цезарь разбил здесь лагерь свои войска во время гражданской войны в Риме.

В конце бухты находится Археологический парк, где вы можете посетить руины амфитеатра и разветвленную сеть дорог.

9. Церковь Мармироя

Источник: albaniatoursChurch of Marmiroi

Одной из достопримечательностей Орикума является церковь Marmiroi.

Эта византийская церковь была построена между 8 и 13 веками и до сих пор хранит многие оригинальные фрески.

Архитектура — это то, что нужно увидеть, с одним из самых сложных дизайнов того периода.

Редкий образец крестообразной конструкции с куполом и цилиндрической крышей.

Это недалеко от города, и чтобы добраться до него, нужно пересечь небольшой ручей.

10. Деревня Трагяс

Источник: albanian-rivieraTragjas

Эта причудливая и традиционная деревня недалеко от Орикума — идеальное место для тех, кто хочет ощутить истинный ритм и образ жизни албанского народа.

Если вы приехали сюда только на день, обязательно прогуляйтесь по деревенской тропе, которая ведет в гору к захватывающим видам на Орикум и побережье.

По пути к вершине вы пройдете мимо старых фермерских заводов.

Перевал Гробниц доставит вас туда и обратно между Новым Трагьясом и Старым Трагьясом.

В соответствии со своим названием, здесь разбросано множество гробниц.

Старая деревня заброшена, но вы все еще можете исследовать полуразрушенные дома и постройки.

Жителям села пришлось бежать из села в 1943 году, когда его бомбили нацисты.

Вы также найдете более старые руины и гробницы, относящиеся к периоду Османской империи.

11.Замок Порто-Палермо

Источник: discoveringalbaniaЗамок Порто-Палермо

Этот замок, известный местным жителям как Али-паша Тепелена, был спроектирован французами и построен в форме пятиугольника с большими каменными блоками — некоторые шириной до 1,6 метра.

В 2014 году газета Huffington Post включила деревню Порто-Палермо в список 35 неизведанных европейских направлений.

Замок вскоре был объявлен охраняемой территорией и историческим памятником. Во время Второй мировой войны замок был тюрьмой, и в нем до сих пор содержатся албанцы.

12. Руины Химары

Источник: flickrRuins of Himara

Замок, построенный в эпоху бронзы, включает в себя церковь Святых Сергия и Баку, квартиру Танджа Йоргия Горо, церковь Всех Святых и древнюю башню.

Замок использовался многими историческими личностями, такими как император Юстиниан, и много раз разрушался и перестраивался.

Средневековые стены все еще стоят, и весь комплекс позволяет совершить интересную прогулку по истории Албании.

13. Церкви Шен Стефани и Шен Димитри

Источник: flickrDhermi

В деревне Дерми вы найдете два признанных памятника культуры Албании.

Это здания, признанные правительством как имеющие особое религиозное и национальное наследие.

Церкви Шен Стефани и Шен Дхимитири по-прежнему являются культовыми и архитектурными сооружениями, и любителям истории понравится отдыхать от пляжей Дерми, чтобы исследовать церкви.

14. Деревня Кепаро

Источник: flickrQeparo

Кепаро — старинная деревня, построенная на склоне холма недалеко от Порто Палермо.

Здесь есть несколько исторических достопримечательностей, в том числе башни Али-паши, дом Минеллы Гжика и монастырь Шен Димитри.

Поблизости также есть пляж, где можно немного расслабиться после осмотра достопримечательностей.

Многие посетители, которые приезжают в Кепарой, также посещают близлежащий замок Борщ и мечеть в деревне Борщ, а также древнюю деревню Пилур.

Вы найдете множество ресторанов и вариантов размещения и теплый прием со стороны жителей.

15. Лагуна Караваста и национальный парк Дивьяка

Источник: europetravelzKaravasta Lagoon

Самая большая лагуна в Албании — Karavasta.

Богатая экосистема включает пышный национальный парк Дивьяка, большие стаи пингвинов, колонию находящихся под угрозой исчезновения далматинских пеликанов и тонны угрей на мелководье.

Если вы любите природу, здесь вы не ошибетесь.

Лагуна занимает чуть более 4000 гектаров, и вы можете организовать прогулку на лодке, чтобы исследовать лагуну.

После этого пообедайте в местном ресторане, где подают кефаль и угорь, пойманные в Каравасте.

Vila Bregu Hotel в Тиране, Албания

Когда-то семейный дом Vila Bregu превратился в отель. С момента заселения вы почувствуете себя семьей. Расположен в оживленной столице Албании Тиране. Расположенный на окраине центра города, отель представляет собой отличный побег из шумного города, но при этом достаточно близко, чтобы дойти пешком до баров, ресторанов, магазинов и правительственных зданий.

Номера Vila Bregu

Бутик-отель состоит из девяти номеров. Каждый номер обставлен современной и традиционной мебелью. Мебель на заказ уникальна для каждого помещения. Номера, оформленные в светлых естественных коричневых и зеленых тонах, подарят вам мгновенное расслабление. Удобная и роскошная кровать размера «queen-size» с мягкими простынями позволит вам отлично выспаться. Стол в номере также был идеальным местом для работы с быстрым Wi-Fi.В большой ванной комнате есть большая душевая кабина, полотенцесушитель и биде. Для вашего удобства предоставляются фен и туалетные принадлежности.

Завтрак в вилле Bregu

Завтрак включен в стоимость проживания в отеле. Вы можете выбрать, где вы хотите позавтракать: в номере, на террасе или в столовой. На завтрак подают апельсиновый сок, чай или кофе. Круассан с сыром и помидорами на стороне. Йогурт с медом и оливками или орехами.А также свежие фрукты и яйца, приготовленные на ваш вкус.

Расположение Вила Брегу

Вилла Bregu расположена в тихой и спокойной части столицы Албании, Тираны. Он находится в 5 минутах ходьбы от магазинов, ресторанов и баров. Вы также можете легко добраться до ярмарки и правительственных зданий, включая американское посольство. Частные сады и терраса также являются прекрасным местом для отдыха и восстановления сил после долгого напряженного дня.

Чем заняться в Тиране

Тирана удивит вас количеством развлечений в городе.Вот лишь некоторые из вещей, которыми вы можете насладиться в Тиране.

Посетите площадь Скандербега. Главная площадь находится в самом центре города и названа в честь национального героя Албании.

Меандр через Национальный исторический музей. У Албании богатая история, о которой большинство людей не знает, от периода палеолита до коммунистических эпох. В крупнейшем музее Албании выставлено более 4750 предметов. Для получения дополнительной информации о Национальном историческом музее Албании посетите его веб-сайт здесь.

Прогуляйтесь по Искусственному озеру в Большом парке Тираны. Прогулка или пробежка вокруг искусственного озера — отличный способ сбежать из города и автомобилей и насладиться спокойной природой и свежим воздухом. В парке также проводится несколько мероприятий и концертов в течение года. Список мероприятий и вещей, которыми можно заняться в Большом парке Тираны, можно найти на их веб-сайте здесь.

Тирана Туры

Если вы предпочитаете экскурсии с гидом, чтобы узнать больше о городе и его истории или провести некоторое время в других увлекательных районах Албании, вам следует ознакомиться с этими популярными турами.

Пешеходная экскурсия по Тиране

Тирана — развивающийся город с богатой историей. Он известен своим разнообразием того, где традиции встречаются с модернизмом. Преобладает контраст между стилем жизни и архитектурой. Узнайте об этом во время трехчасовой пешеходной экскурсии по городу. Купите билеты на пешеходную экскурсию по Тиране здесь.

Экскурсия на целый день в Берате

Наслаждайтесь захватывающей 7-часовой экскурсией по Берату. Величайшее сокровище албанской истории, «город тысячи окон», является свидетельством гармоничных религий и традиций страны.Вы будете поражены этим белым городом на склоне холма. Получите билеты на тур на целый день по Берату.

Дневной тур по Тиране и Крудже

Курья, Албания — Фото Джорджа Такера — Flickr

Откройте для себя два самых интересных города Албании, Тирану и Кружу (Круя) во время шестичасового тура. Из столицы вы проедете 20 км на север до Круи. Узнайте об истории района, который когда-то был населен древним иллирийским племенем албани. Забронируйте тур по Тиране и Крудже здесь.

Поход в национальный парк Кафе-Штамэ Национальный парк

Однодневный тур по Крудже и Кафештаме (Кафе-Штаме) покажет вам один из самых важных городов Албании и совершит пешую прогулку по одному из самых красивых парков Албании. Круджа (Круджа) когда-то был населен древним иллирийским племенем албани. Кафе-Штамэ занимает около 5000 акров (2000 гектаров) гористой местности и пейзажей с сосновыми лесами и небольшими озерами. Забронируйте пеший тур прямо сейчас.

Пакетные туры

В Албании есть чем заняться, так что вы можете рассмотреть полный турпакет.Эти пакеты позволят вам открыть для себя гораздо больше того, что может предложить страна, и некоторые из них, включая другие балканские страны. Вот несколько рекомендуемых туристических пакетов.

Шестидневный гастрономический и пешеходный тур по Албанским Альпам

Откройте для себя прекрасные Албанские Альпы. Вас ждет свежий воздух гор с каньонами, зелеными долинами и потрясающими видами. Этот шестидневный тур приведет вас к одним из лучших мест в Северной Албании, а также к кулинарным традициям этого региона.Узнайте больше о шестидневном гастрономическом и пешеходном туре по Албанским Альпам здесь.

Наследие ЮНЕСКО и гастрономический тур с природой

С таким большим количеством открытий вы получите всего понемногу в этом туре. В настоящее время в Албании находятся четыре объекта всемирного наследия ЮНЕСКО, еще два ожидают рассмотрения. Во время этого восьмидневного тура вы насладитесь албанской природой, древними городами и традиционной едой. Узнайте больше о туре здесь.

10-дневный тур по Албании, Косово и Северной Македонии

Откройте для себя культуру, историю и религию этих трех стран.В течение десяти дней вам нравится учиться у своего опытного гида, наслаждаться местной и традиционной едой и останавливаться в трех четырехзвездочных отелях на протяжении всей поездки. Узнайте больше о туре здесь.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Албанская Ривьера — Википутешествие

Албанская Ривьера

Bregu находится на юго-западе прибрежной Албании.

регионов [править]

«Брегу» — это албанское сленговое название Албанской Ривьеры , линии туристических прибрежных деревень, начинающейся от деревни Паласа и заканчивающейся в Лукове.

Химара — единственный город, но есть много маленьких живописных деревень, в основном расположенных на возвышающихся горных перевалах, таких как Паласа, Дерми, Илиас, Вуно, Химара, Потам, Лламан, Джал, Бунец, Борш, Кепаро, Пилур, Спилле. , Sasaj, Piqeras, Nivice и Shen Vasil, каждый из которых имеет несколько отличных пляжных зон.

Другие направления [править]

• Перевал Логара — живописный горный перевал с видом на Албанскую Ривьеру. Он служит панорамной площадкой для изучения Ривьеры сверху и одновременного прикосновения к облакам. Землю покрывают сосны, но много и самшита. Не забудьте посетить перевал Цезаря, место, названное в честь Юлия Цезаря, который проходил в этой области, преследуя Помпея. Площадь Ллогары имеет высоту 1027 метров.Здесь можно почти взлететь в небо и пройтись по морю!
• Национальный парк Логара , расположенный среди богатой фауны в районе перевала Логара, можно использовать для пеших прогулок и уединения в горах. Здесь расположено несколько небольших курортов. [1] Площадь 1020 га покрыта пышной растительностью и считается классическим местом, где существует естественное равновесие между миром животных и растений. Не забудьте посетить флаговые сосны, напоминающие албанского орла. Минеральный доломит можно найти в месте под названием Гора Герксина.
• Каньон Джипе в начале полуострова Карабурун возле Паласе — прибрежный каньон, уходящий в море.
• Влера регион, включая Национальный морской парк Карабурун-Сазан вдоль вод прилегающего полуострова Карабурун и острова Сазан. В 2014 году владелец отеля из Радхимы открыл паром Regina Blu, который отправляется в национальный морской парк и останавливается на уединенных пляжах. [2]
• Археологические раскопки Бутринти и национальный парк
• Саранда в проливе Корфу
• Ксамил к югу от Саранды

Понять [править]

Большинство жителей этого региона знают несколько языков, в том числе греческий и итальянский.Многие молодые люди говорят по-английски, а старые — нет. Однако, поскольку пляжи полны молодых образованных отдыхающих, просто попросите их о помощи, и они очень захотят помочь вам понять стюарда или кого-то еще, кто не говорит на вашем языке.

На машине [править]

Лучший способ быстро добраться до Ривьеры и подробно ее изучить — это на машине.

Из Тираны выезжайте на шоссе Sh3 в сторону Дурреса, сверните на объездную дорогу SH85 Дуррес на Шкозете или въезжайте в город через Рруга Паваресия / Sh5.Продолжайте движение на юг по Sh5, проезжая несколько городов, таких как Кавайе, Ррогожине и Лушне. Некоторые участки Sh5 расширяются до стандартов с двойной проезжей частью (по состоянию на 2011 год). Само собой разумеется, что в Албании пристально следят за медленно движущимися транспортными средствами, пешеходами, недисциплинированными водителями и дорожными знаками. На Fier сверните с шоссе, чтобы въехать в центр города, так как объездная дорога Fier Bypass находится в стадии строительства (по состоянию на 2014 год). Выезжайте на новое шоссе A2 в Леване, связывающее Фиери с Влёрой. Выезжая из Влёры, продолжайте движение по главной дороге SH8, проезжая Орикум и перевал Логара.Последнее может быть довольно опасным, так как дорога узкая местами, большая высота означает постоянное торможение или частую смену передач, крутые повороты и отсутствие препятствий в некоторых местах. Типичная прибрежная дорога Средиземного моря, которая следует далее, будет очень приятной. Однако не удивляйтесь, увидев пожилых дам, одетых в черное, которые несут тяжелые грузы дров на зиму, людей, верхом на ослах, пастухов, спокойно идущих со своими отарами овец, или просто коров, простужающихся ради этого — все это время главная дорога!
По прибытии в пункт назначения поздравьте себя с тем, что вы стали настоящим албанским водителем!

Поездом [править]

В Албании нет международного железнодорожного сообщения.Самая южная и ближайшая к Ривьере железнодорожная станция находится во Влере.

Автобусом [править]

На лодке [править]

От Корфу с ежедневным паромом до Саранды или из большого порта Влера.

На яхте [править]

Яхты могут быть поставлены на якорь в единственной гавани Албании в Орикуме к югу от Влеры. Свяжитесь с Orikum Marina и Sail Albania Charter.

Самолетом [править]

Долететь в международный аэропорт Ринас-Тирана. Вы также можете прилететь на Корфу, а затем сесть на ежедневный паром до Саранды.

Обойти [править]

Многие предпочитают путешествовать на автофургонах, арендованных машинах или просто пешком.Большинство дорог, ведущих к пляжам, заасфальтированы. Другие едут по извилистой прибрежной дороге. Обратите внимание, что большинство религиозных объектов расположены в стратегически важных местах, в гору от деревень или пляжей.

• Замок Порто-Палермо или Замок Али-паши Тепелена к югу от Химары в Порто-Палермо. Этот замок был спроектирован французским инженером и построен в форме пятиугольника с шириной каменных блоков до 1,6 метра.
• Руины замка Химара в Химаре.Император Юстиниан приказал перестроить замок, чтобы защититься от нападения варваров, готов и гусов. Он был укреплен племенем каонов и упоминается в византийских документах. Он был отремонтирован в 6 веке.
• Церкви Шен Стефани и Шен Димитри в деревне Дерми (XII – XIV вв.)
• Замок Сопоти / Борши , включая мечеть Борши и Старый Кепаро
• Церковь Шен э Премте в Лукове
• Церковь Шен Танаси в центре города Пикерас и Церковь Шен Мария Кернесовес в верхней части города с колоколом 1744 года, посвященным примерно 30 туземцам, которые покинули деревню, чтобы построить новый в Италии
• Монастырь Крорезе в Нивице с колоколом, посвященным королем Неаполя уроженцам Лукове, павшим на волю королевы Неаполя.
• Монастырь Шен Гьерджи и Базилика Нивице в Нивице
• Крепостной монастырь Какоме на холме с видом на живописный залив Какоме
• Монастырь Шен Васили на холме над деревней Шен Васили и Церковь Богородицы Кроньезеш остатки
• Острова Эрейкусса и Отоной и часть северной части Корфу можно увидеть невооруженным глазом.

Маршруты [править]

Как правило, нужно окунуться в бирюзовые воды, посетить многочисленные церкви и крепости, прогуляться по украшенным цветами тропинкам в горных деревнях, встретить гостеприимных пожилых жителей, попробовать местные органические деликатесы и, наконец, насладиться природной красотой этого участка побережья. .

• Параплан , через Ривьеру много прекрасных мест для применения этого занятия,

— Шашица / Влера, в 2017 году проводился Чемпионат мира по дисциплине точного приземления, с этого сайта панорама тоже замечательная, можно посмотреть карабурун полуостров, остров Сазан, Лагуна Нарта с островом Звернеци, а также лес Звернеци, высота 763 м над уровнем моря, посадка 0 м. Еще одно прекрасное место для парапланеризма — от
— Перевал Ллогара с координатами 40.188205, 19,599410
высота 934 м над уровнем моря, посадка 0 м над уровнем моря
летать с июня по октябрь
Для получения дополнительной информации и советов предлагаем поговорить с инструкторами Аэроклуба Extreme Illyricum.

Paragliding

[Интервью EWB] Брегу: Западные Балканы не могут потерять еще одно десятилетие, отмеченное новыми нестабильностями

Региональная инициатива «Зеленые коридоры» обеспечила беспрепятственный поток товаров в наиболее критическую фазу пандемии коронавируса (COVID-19) за счет стабилизации потока товаров в регионе Западных Балкан, что значительно помогло компаниям, ориентированным на экспорт, но также те, чье производство зависит от импорта.

Кризис показал, что «одиночество» в небольшом регионе может иметь катастрофические последствия, но также и то, что Западные Балканы обладают способностью и силой для реализации совместных инициатив по нормализации жизни во взаимозависимых экономиках.

Об инициативе «Зеленые коридоры» мы поговорили с Майлиндой Брегу , генеральным секретарем Совета регионального сотрудничества.

Европа Западные Балканы: Смогли ли «зеленые коридоры» смягчить тяжелые экономические последствия коронавируса для стран Западных Балкан?

Majlinda Bregu: Зеленые улочки — одна из историй успеха, достигнутых во времена большого кризиса.Западные Балканы 6, Совет регионального сотрудничества, Секретариат Договора транспортного сообщества и CEFTA, при поддержке Европейской Комиссии и наших граничащих с ЕС государств-членов, помогли правительствам в регионе принять и начать очень необходимую меру в данной ситуации для поддерживать поток товаров, особенно продуктов питания, лекарств и медицинского оборудования, внутри региона и между регионом и ЕС во время блокировки, вызванной вспышкой коронавируса.

EWB: Каковы были самые большие препятствия в реализации Зеленых линий, как особого режима пересечения границы?

MB: Есть 14 пунктов пересечения границы между странами Западных Балкан и 18 со странами-членами ЕС.В какой-то момент на пересечение границы, прохождение таможенных процедур, санитарной обработки и проверки здоровья водителя потребовалось более 20 часов.

Помимо того, что это чрезвычайно трудоемкий процесс, который задерживает и даже часто нарушает цепочки поставок, он также является дорогостоящим — подсчитано, что каждая минута ожидания стоит около 2 евро на грузовик или 26 миллионов часов, проведенных на нашем предприятии. внутренние границы. Это означает, что водители грузовиков, которые перевозят наши основные грузы, тратят 80% своего времени на ожидание в пунктах пересечения границы.Имейте в виду и эту цифру.

В начале пандемии почти 2000 грузовиков могли проезжать в день. Сегодня их количество достигло более 13 000 в день.

Таким образом, Зеленый коридор не только позволил более беспрепятственно пересекать границу и товары доставлялись в места назначения вовремя, но также, я должен сказать, сэкономил серьезные деньги, время и стресс.

Не забывайте, что речь идет о ситуации, когда изоляция была полной новинкой, которая в сочетании с неуверенными поставками товаров первой необходимости вызвала беспокойство граждан не только в регионе, но и во всем мире.

Я уверен, что вы все согласитесь с тем, что в нашем регионе не так много вещей, которые проходят легко или гладко, поэтому все мы, работающие в регионе, утверждали, что, несмотря на все трудности и различия, существующие в нашем регионе, сотрудничество окупается.

EWB: Может ли региональное сотрудничество стать спасением для стран ВБ в преодолении кризиса? Возможно ли, что режим пересечения границы продолжит существовать в будущем, вне контекста коронавируса?

MB: Я говорил это много раз и искренне верю, что чем лучше региональное сотрудничество, тем мы сильнее.Вместе мы сможем выжить как рынок и быть более доверительными и интересными для иностранных инвесторов, что означает больший экономический рост и создание рабочих мест.

Напомню соглашение о роуминге. Это было тяжело, но сегодня это действует благодаря духу сотрудничества. Все страны ВБ 6 с населением около 18 миллионов жителей, даже меньше из-за миграции, по сравнению с одной небольшой европейской страной, поэтому, чтобы оказать серьезное влияние, мы должны вместе шагнуть вперед. И это то, над чем РСС непрерывно и неустанно работает.

За последние годы региональное сотрудничество усилилось, как и осознание необходимости региональной экономической интеграции. Прошедшее лето ярко продемонстрировало региональную внутризависимость. Да, обстоятельства вынудили нас принять эту новую модель реальности, но они также ясно показывают, что отрицание сотрудничества и добрососедства делает с людьми.

Старая поговорка о том, что мы не ценим то, что имеем, пока не потеряем, снова оказалась верной. И так же, как и я, наши граждане верят в региональное сотрудничество.Их поддержка продолжает расти ежегодно: 77% в этом году по сравнению с 74% в 2018 году.

Почти 4 года назад мы начали работу по региональной экономической зоне (РЭЗ). Некоторые заметные успехи уже были достигнуты в рамках наших общих усилий, не в последнюю очередь в рамках соглашения о региональном роуминге. Другие региональные процессы продолжаются, и мы ожидаем неминуемых дополнительных результатов.

С будущим REA 2 регион должен продолжить путь продвижения ВБ как общего инвестиционного пространства, свободного движения капитала и услуг, совместного туристического продукта, модернизации цифровой инфраструктуры, взаимной связи и базы навыков, стимулирования инноваций и предпринимательства, более тесное сотрудничество и координация для удержания и привлечения талантов, работа над Зеленой повесткой дня Западных Балкан, а также использование прошлых достижений, таких как роуминг или Цифровой саммит Западных Балкан, для достижения аналогичных успехов в будущем.

Но есть также сегмент мобильности, в котором мы планируем работать над повышением мобильности студентов, исследователей и профессоров, путешествовать гражданами с удостоверениями личности только по региону, что в целом является важным аспектом мобильности, и, наконец, работать над отменой разрешений на работу. внутри региона, что позволяет беспрепятственно передвигаться и обмениваться рабочей силой во всем ВБ.

Вместе с Комиссией и WB6 мы работаем над одобрением этих рамок во время предстоящего саммита в Софии, который состоится позднее в этом году.

EWB: Могут ли «зеленые коридоры» служить примером успешного регионального сотрудничества?

MB: Итак, я надеюсь, что с уменьшением риска для здоровья, связанного с коронавирусом, границы будут открываться медленно и навсегда, поскольку закрытые границы никому не нужны, особенно границы ЕС с Западными Балканами.

И «Да», чтобы ответить на ваш вопрос, могут ли Зеленые коридоры служить примером успешного регионального сотрудничества — они, безусловно, могут, и мы будем делать все возможное, чтобы «расширить» эти взаимные коридоры и сделать их более экологичными.

Время идет, и Западные Балканы не могут потерять еще одно десятилетие, отмеченное новыми потенциальными нестабильностями. Это опасно. Если квалифицированные и образованные молодые люди не видят европейской перспективы дома, они воспользуются существующими возможностями для миграции и поиска лучших условий жизни в ЕС, вступив в ЕС индивидуально. Трансатлантическое партнерство и региональная принадлежность всегда приветствуются, чтобы регион продолжал двигаться на запад.

Интервью было опубликовано в рамках проекта «Подготовка к участию — P2P», проводимого CEP, NALED и порталом European Western Balkans при поддержке Европейской комиссии.Общая цель этого проекта — сосредоточить внимание на экономических вопросах в процессе вступления Сербии в ЕС и активном участии организаций гражданского общества в переговорах о вступлении в отдельных экономических главах

15 достопримечательностей Албанской Ривьеры

Линия деревень вдоль побережья Албании известна местным жителям как Брегу, а остальному миру — как Албанская Ривьера.

Начиная с Паласы и заканчивая Лукове, туристы ежегодно стекаются в этот район в поисках того, что Фроммерс назвал лучшим местом для отдыха в 2012 году.Неудивительно, что эта скрытая жемчужина набирает популярность, наполненная изолированными очагами неосвоенной природы, причудливыми деревнями, невероятной ночной жизнью, историей и культурой, а также одними из самых невероятных видов на Балканах.

1. Перевал Логара

Источник: flickr Перевал Логара, Албания

Дорога между Орикумом и Дерми известна как Перевал Логара. Это впечатляющий горный перевал с видом на Албанскую Ривьеру. Проезжая по дороге, вы получаете панорамный вид на то, что находится внизу, и ощущение, что вы одновременно можете коснуться облаков.Извилистая дорога достигает высоты более 1000 метров и многими считается лучшей прибрежной дорогой в Европе.

Это настолько впечатляюще, что о нем писали такие великие люди, как Птолемей, Юлий Цезарь и Страбон. Обязательно возьмите с собой фотоаппарат и не перекусите перед тем, как начать! До 2009 года дорога была очень узкой и плохо заасфальтированной. И хотя сейчас он в хорошем состоянии, некоторые участки остаются узкими и на такой высоте туман может затруднить вождение. Вы почувствуете, что летите над морем — это одно из самых запоминающихся приключений в Албании.

2. Национальный парк Логара

Источник: albanian-rivieraLlogara National Park

Национальный парк Llogara находится на том же участке, что и перевал Ллогар, на 1020 гектарах альпийских лесов, богатых растениями и животными. Он находится примерно в 30 км от Влеры, прямо между Дерми и Орикум, и является национальным парком с 1966 года. В парке есть курорты, и большинство посетителей приезжают для пеших прогулок, пикников, воздушных приключений и для уютного альпийского отдыха.

Это освежающий перерыв для большинства людей благодаря сочетанию высокогорного воздуха и близости к морю.Здесь обитает более 100 различных птиц и животных, которые называют парк своим домом. Деревья в парке особенно интересны, потому что со временем они были сформированы морскими воздушными потоками.

Обязательно посетите Flag Pine, которая больше всего напоминает албанского орла.

3. Каньон и пляж Джипе

Источник: flickrGjipe Beach

Этот уединенный пляж с великолепным прибрежным каньоном на одном конце находится между Вуно и Дерми на Карабуруне. Он настолько уединенный, что к пляжу нет асфальтированной дороги.От ближайшей дороги около 30 минут пути — хотя вы можете пройти долгий путь, если не были там раньше! Прогулка великолепна, а нетронутый пляж того стоит.

Если вы не предпочитаете походы, вы всегда можете покататься на каяке в более доступном месте на полуострове, например, в Джале-Бич. Независимо от того, как вы приедете, чистая вода и галечный пляж — место для расслабления. Вы найдете несколько продавцов с небольшими вагончиками, продающими закуски и напитки, но нет ресторана с полным спектром услуг или пляжной хижины.

Каньон интересно исследовать, и после него можно быстро окунуться, чтобы освежиться.

4. Национальный морской парк Карабурун-Сазан

Источник: traveltheworldaround Национальный морской парк Карабурун-Сазан

Также на полуострове Карабурун находится единственный морской парк в Албании. Парк простирается вдоль нескольких километров береговой линии между полуостровом и островом Сазан. Когда-то настолько уединенный, что почти никто не посещал, паром Regina Blu был построен в 2014 году, что делает доступ к этому фантастическому парку более легким.

Весь полуостров Карабурун является заповедником. В парке есть затонувшие корабли времен Второй мировой войны, а также корабли, когда-то принадлежавшие грекам и римлянам. Вы найдете гигантские пещеры, которые можно исследовать, крутые скалы, интересные рисунки, написанные моряками на протяжении многих лет, захватывающие дух виды на каждом шагу и сказочные уединенные пляжи, которыми можно наслаждаться.

Если вам нравится подводный мир, не пропустите луга Посидонии, где вы увидите ракообразных, моллюсков, рептилий, красных кораллов и, возможно, некоторых млекопитающих.

5. Археологические раскопки и национальный парк Бутринт

Источник: expoausБутринт: археологические раскопки и национальный парк

Бутринт был заселен с доисторических времен и на протяжении веков был греческой колонией, римской колонией и даже епископством. Поэтому неудивительно, что нынешние археологические раскопки представляют собой смесь руин. Исследователи нашли свидетельства существования византийцев, венецианцев, османов и многих других. Этот объект внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО и окружен красивой лагуной.

Изюминкой, безусловно, является театр четвертого века, который может вместить около 1500 человек. Каждое лето здесь можно увидеть прекрасные представления. Здесь также есть крещение VI века с красочной мозаикой и базилика. Рядом с театром находятся римские дома, окруженные дворами и внушительными стенами. На территории есть музей, в котором выставлены многие экспонаты. Хотя самый известный артефакт, знаменитая голова Аполлона, выставлен в Тиране

.

6. Саранда в проливе Корфу

Источник: flickrПляж в Саранде

В Саранде идеальное сочетание красоты и доступности.И туристы, и албанцы приезжают сюда каждое лето в качестве доступной альтернативы некоторым из более дорогих пляжных городков Ривьеры.

Атмосфера энергичная, с множеством приморских баров и хороших ресторанов, которые предлагают улов дня. Рядом с Сарандой вы найдете Бутринт, острова Ксамил и замок Лекурси. Замок, построенный в середине 16 века, расположен на вершине холма, с которого открывается фантастический вид на Корфу и окрестности. На территории отеля даже есть отличный ресторан.

Также в Саранде находится исторический комплекс синагоги.Это место когда-то богатой еврейской общины, которая достигла своего расцвета в 5 веке нашей эры. А если вы хотите узнать больше об истории, посетите монастырь 40 Святых. Построенный в VI веке, он был построен в честь 40 христианских римских солдат, приговоренных к смертной казни в Сибири за отказ отречься от своих религиозных убеждений.

7. Острова Ксамил к югу от Саранды

Источник: flickr Ксамильские острова

Всего в 17 км от Саранды находятся Ксамильские острова. Состоящий из трех небольших островов, вы можете доплыть до них или добраться до них на лодке.

Белые песчаные пляжи, шезлонги, чистая голубая вода и средиземноморское солнце делают это место идеальным местом для отдыха.

Найдите уединенный залив, чтобы избежать всех остальных и позволить остальному миру исчезнуть.

8. Орикум

Источник: albanianscreenOrikum

Большинство посетителей Орикума почти сразу скажут вам, что он почувствовал себя как дома вдали от дома.

С длинным галечным пляжем, который идеально подходит для прогулок и отдыха, в этом месте есть что-то гостеприимное.

Ночная жизнь здесь спокойная, и вы найдете там хорошие рестораны и магазины.

Независимо от того, где вы находитесь в городе, вы всегда будете в 10 минутах от прохладного моря.

Деревня сохранила все свое очарование на протяжении многих лет, и вы можете увидеть и почувствовать историю и гордость местных жителей.

Благодаря своему географическому положению (хороший вид на океан и горные перевалы) Юлий Цезарь разбил здесь лагерь свои войска во время гражданской войны в Риме.

В конце бухты находится Археологический парк, где вы можете посетить руины амфитеатра и разветвленную сеть дорог.

9. Церковь Мармироя

Источник: albaniatoursChurch of Marmiroi

Одной из достопримечательностей Орикума является церковь Marmiroi.

Эта византийская церковь была построена между 8 и 13 веками и до сих пор хранит многие оригинальные фрески.

Архитектура — это то, что нужно увидеть, с одним из самых сложных дизайнов того периода.

Редкий образец крестообразной конструкции с куполом и цилиндрической крышей.

Это недалеко от города, и чтобы добраться до него, нужно пересечь небольшой ручей.

10. Деревня Трагяс

Источник: albanian-rivieraTragjas

Эта причудливая и традиционная деревня недалеко от Орикума — идеальное место для тех, кто хочет ощутить истинный ритм и образ жизни албанского народа.

Если вы приехали сюда только на день, обязательно прогуляйтесь по деревенской тропе, которая ведет в гору к захватывающим видам на Орикум и побережье.

По пути к вершине вы пройдете мимо старых фермерских заводов.

Перевал Гробниц доставит вас туда и обратно между Новым Трагьясом и Старым Трагьясом.

В соответствии со своим названием, здесь разбросано множество гробниц.

Старая деревня заброшена, но вы все еще можете исследовать полуразрушенные дома и постройки.

Жителям села пришлось бежать из села в 1943 году, когда его бомбили нацисты.

Вы также найдете более старые руины и гробницы, относящиеся к периоду Османской империи.

11.Замок Порто-Палермо

Источник: discoveringalbaniaЗамок Порто-Палермо

Этот замок, известный местным жителям как Али-паша Тепелена, был спроектирован французами и построен в форме пятиугольника с большими каменными блоками — некоторые шириной до 1,6 метра.

В 2014 году газета Huffington Post включила деревню Порто-Палермо в список 35 неизведанных европейских направлений.

Замок вскоре был объявлен охраняемой территорией и историческим памятником. Во время Второй мировой войны замок был тюрьмой, и в нем до сих пор содержатся албанцы.

12. Руины Химары

Источник: flickrRuins of Himara

Замок, построенный в эпоху бронзы, включает в себя церковь Святых Сергия и Баку, квартиру Танджа Йоргия Горо, церковь Всех Святых и древнюю башню.

Замок использовался многими историческими личностями, такими как император Юстиниан, и много раз разрушался и перестраивался.

Средневековые стены все еще стоят, и весь комплекс позволяет совершить интересную прогулку по истории Албании.

13. Церкви Шен Стефани и Шен Димитри

Источник: flickrDhermi

В деревне Дерми вы найдете два признанных памятника культуры Албании.

Это здания, признанные правительством как имеющие особое религиозное и национальное наследие.

Церкви Шен Стефани и Шен Дхимитири по-прежнему являются культовыми и архитектурными сооружениями, и любителям истории понравится отдыхать от пляжей Дерми, чтобы исследовать церкви.

14. Деревня Кепаро

Источник: flickrQeparo

Кепаро — старинная деревня, построенная на склоне холма недалеко от Порто Палермо.

Здесь есть несколько исторических достопримечательностей, в том числе башни Али-паши, дом Минеллы Гжика и монастырь Шен Димитри.

Поблизости также есть пляж, где можно немного расслабиться после осмотра достопримечательностей.

Многие посетители, которые приезжают в Кепарой, также посещают близлежащий замок Борщ и мечеть в деревне Борщ, а также древнюю деревню Пилур.

Вы найдете множество ресторанов и вариантов размещения и теплый прием со стороны жителей.

15. Лагуна Караваста и национальный парк Дивьяка

Источник: europetravelzKaravasta Lagoon

Самая большая лагуна в Албании — Karavasta.

Богатая экосистема включает пышный национальный парк Дивьяка, большие стаи пингвинов, колонию находящихся под угрозой исчезновения далматинских пеликанов и тонны угрей на мелководье.

Если вы любите природу, здесь вы не ошибетесь.

Лагуна занимает чуть более 4000 гектаров, и вы можете организовать прогулку на лодке, чтобы исследовать лагуну.

После этого пообедайте в местном ресторане, где подают кефаль и угорь, пойманные в Каравасте.

Vila Bregu Hotel в Тиране, Албания

Когда-то семейный дом Vila Bregu превратился в отель. С момента заселения вы почувствуете себя семьей. Расположен в оживленной столице Албании Тиране. Расположенный на окраине центра города, отель представляет собой отличный побег из шумного города, но при этом достаточно близко, чтобы дойти пешком до баров, ресторанов, магазинов и правительственных зданий.

Номера Vila Bregu

Бутик-отель состоит из девяти номеров. Каждый номер обставлен современной и традиционной мебелью. Мебель на заказ уникальна для каждого помещения. Номера, оформленные в светлых естественных коричневых и зеленых тонах, подарят вам мгновенное расслабление. Удобная и роскошная кровать размера «queen-size» с мягкими простынями позволит вам отлично выспаться. Стол в номере также был идеальным местом для работы с быстрым Wi-Fi.В большой ванной комнате есть большая душевая кабина, полотенцесушитель и биде. Для вашего удобства предоставляются фен и туалетные принадлежности.

Завтрак в вилле Bregu

Завтрак включен в стоимость проживания в отеле. Вы можете выбрать, где вы хотите позавтракать: в номере, на террасе или в столовой. На завтрак подают апельсиновый сок, чай или кофе. Круассан с сыром и помидорами на стороне. Йогурт с медом и оливками или орехами.А также свежие фрукты и яйца, приготовленные на ваш вкус.

Расположение Вила Брегу

Вилла Bregu расположена в тихой и спокойной части столицы Албании, Тираны. Он находится в 5 минутах ходьбы от магазинов, ресторанов и баров. Вы также можете легко добраться до ярмарки и правительственных зданий, включая американское посольство. Частные сады и терраса также являются прекрасным местом для отдыха и восстановления сил после долгого напряженного дня.

Чем заняться в Тиране

Тирана удивит вас количеством развлечений в городе.Вот лишь некоторые из вещей, которыми вы можете насладиться в Тиране.

Посетите площадь Скандербега. Главная площадь находится в самом центре города и названа в честь национального героя Албании.

Меандр через Национальный исторический музей. У Албании богатая история, о которой большинство людей не знает, от периода палеолита до коммунистических эпох. В крупнейшем музее Албании выставлено более 4750 предметов. Для получения дополнительной информации о Национальном историческом музее Албании посетите его веб-сайт здесь.

Прогуляйтесь по Искусственному озеру в Большом парке Тираны. Прогулка или пробежка вокруг искусственного озера — отличный способ сбежать из города и автомобилей и насладиться спокойной природой и свежим воздухом. В парке также проводится несколько мероприятий и концертов в течение года. Список мероприятий и вещей, которыми можно заняться в Большом парке Тираны, можно найти на их веб-сайте здесь.

Тирана Туры

Если вы предпочитаете экскурсии с гидом, чтобы узнать больше о городе и его истории или провести некоторое время в других увлекательных районах Албании, вам следует ознакомиться с этими популярными турами.

Пешеходная экскурсия по Тиране

Тирана — развивающийся город с богатой историей. Он известен своим разнообразием того, где традиции встречаются с модернизмом. Преобладает контраст между стилем жизни и архитектурой. Узнайте об этом во время трехчасовой пешеходной экскурсии по городу. Купите билеты на пешеходную экскурсию по Тиране здесь.

Экскурсия на целый день в Берате

Наслаждайтесь захватывающей 7-часовой экскурсией по Берату. Величайшее сокровище албанской истории, «город тысячи окон», является свидетельством гармоничных религий и традиций страны.Вы будете поражены этим белым городом на склоне холма. Получите билеты на тур на целый день по Берату.

Дневной тур по Тиране и Крудже

Курья, Албания — Фото Джорджа Такера — Flickr

Откройте для себя два самых интересных города Албании, Тирану и Кружу (Круя) во время шестичасового тура. Из столицы вы проедете 20 км на север до Круи. Узнайте об истории района, который когда-то был населен древним иллирийским племенем албани. Забронируйте тур по Тиране и Крудже здесь.

Поход в национальный парк Кафе-Штамэ Национальный парк

Однодневный тур по Крудже и Кафештаме (Кафе-Штаме) покажет вам один из самых важных городов Албании и совершит пешую прогулку по одному из самых красивых парков Албании. Круджа (Круджа) когда-то был населен древним иллирийским племенем албани. Кафе-Штамэ занимает около 5000 акров (2000 гектаров) гористой местности и пейзажей с сосновыми лесами и небольшими озерами. Забронируйте пеший тур прямо сейчас.

Пакетные туры

В Албании есть чем заняться, так что вы можете рассмотреть полный турпакет.Эти пакеты позволят вам открыть для себя гораздо больше того, что может предложить страна, и некоторые из них, включая другие балканские страны. Вот несколько рекомендуемых туристических пакетов.

Шестидневный гастрономический и пешеходный тур по Албанским Альпам

Откройте для себя прекрасные Албанские Альпы. Вас ждет свежий воздух гор с каньонами, зелеными долинами и потрясающими видами. Этот шестидневный тур приведет вас к одним из лучших мест в Северной Албании, а также к кулинарным традициям этого региона.Узнайте больше о шестидневном гастрономическом и пешеходном туре по Албанским Альпам здесь.

Наследие ЮНЕСКО и гастрономический тур с природой

С таким большим количеством открытий вы получите всего понемногу в этом туре. В настоящее время в Албании находятся четыре объекта всемирного наследия ЮНЕСКО, еще два ожидают рассмотрения. Во время этого восьмидневного тура вы насладитесь албанской природой, древними городами и традиционной едой. Узнайте больше о туре здесь.

10-дневный тур по Албании, Косово и Северной Македонии

Откройте для себя культуру, историю и религию этих трех стран.В течение десяти дней вам нравится учиться у своего опытного гида, наслаждаться местной и традиционной едой и останавливаться в трех четырехзвездочных отелях на протяжении всей поездки. Узнайте больше о туре здесь.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Албанская Ривьера — Википутешествие

Албанская Ривьера

Bregu находится на юго-западе прибрежной Албании.

регионов [править]

«Брегу» — это албанское сленговое название Албанской Ривьеры , линии туристических прибрежных деревень, начинающейся от деревни Паласа и заканчивающейся в Лукове.

Химара — единственный город, но есть много маленьких живописных деревень, в основном расположенных на возвышающихся горных перевалах, таких как Паласа, Дерми, Илиас, Вуно, Химара, Потам, Лламан, Джал, Бунец, Борш, Кепаро, Пилур, Спилле. , Sasaj, Piqeras, Nivice и Shen Vasil, каждый из которых имеет несколько отличных пляжных зон.

Другие направления [править]

• Перевал Логара — живописный горный перевал с видом на Албанскую Ривьеру. Он служит панорамной площадкой для изучения Ривьеры сверху и одновременного прикосновения к облакам. Землю покрывают сосны, но много и самшита. Не забудьте посетить перевал Цезаря, место, названное в честь Юлия Цезаря, который проходил в этой области, преследуя Помпея. Площадь Ллогары имеет высоту 1027 метров.Здесь можно почти взлететь в небо и пройтись по морю!
• Национальный парк Логара , расположенный среди богатой фауны в районе перевала Логара, можно использовать для пеших прогулок и уединения в горах. Здесь расположено несколько небольших курортов. [1] Площадь 1020 га покрыта пышной растительностью и считается классическим местом, где существует естественное равновесие между миром животных и растений. Не забудьте посетить флаговые сосны, напоминающие албанского орла. Минеральный доломит можно найти в месте под названием Гора Герксина.
• Каньон Джипе в начале полуострова Карабурун возле Паласе — прибрежный каньон, уходящий в море.
• Влера регион, включая Национальный морской парк Карабурун-Сазан вдоль вод прилегающего полуострова Карабурун и острова Сазан. В 2014 году владелец отеля из Радхимы открыл паром Regina Blu, который отправляется в национальный морской парк и останавливается на уединенных пляжах. [2]
• Археологические раскопки Бутринти и национальный парк
• Саранда в проливе Корфу
• Ксамил к югу от Саранды

Понять [править]

Большинство жителей этого региона знают несколько языков, в том числе греческий и итальянский.Многие молодые люди говорят по-английски, а старые — нет. Однако, поскольку пляжи полны молодых образованных отдыхающих, просто попросите их о помощи, и они очень захотят помочь вам понять стюарда или кого-то еще, кто не говорит на вашем языке.

На машине [править]

Лучший способ быстро добраться до Ривьеры и подробно ее изучить — это на машине.

Из Тираны выезжайте на шоссе Sh3 в сторону Дурреса, сверните на объездную дорогу SH85 Дуррес на Шкозете или въезжайте в город через Рруга Паваресия / Sh5.Продолжайте движение на юг по Sh5, проезжая несколько городов, таких как Кавайе, Ррогожине и Лушне. Некоторые участки Sh5 расширяются до стандартов с двойной проезжей частью (по состоянию на 2011 год). Само собой разумеется, что в Албании пристально следят за медленно движущимися транспортными средствами, пешеходами, недисциплинированными водителями и дорожными знаками. На Fier сверните с шоссе, чтобы въехать в центр города, так как объездная дорога Fier Bypass находится в стадии строительства (по состоянию на 2014 год). Выезжайте на новое шоссе A2 в Леване, связывающее Фиери с Влёрой. Выезжая из Влёры, продолжайте движение по главной дороге SH8, проезжая Орикум и перевал Логара.Последнее может быть довольно опасным, так как дорога узкая местами, большая высота означает постоянное торможение или частую смену передач, крутые повороты и отсутствие препятствий в некоторых местах. Типичная прибрежная дорога Средиземного моря, которая следует далее, будет очень приятной. Однако не удивляйтесь, увидев пожилых дам, одетых в черное, которые несут тяжелые грузы дров на зиму, людей, верхом на ослах, пастухов, спокойно идущих со своими отарами овец, или просто коров, простужающихся ради этого — все это время главная дорога!
По прибытии в пункт назначения поздравьте себя с тем, что вы стали настоящим албанским водителем!

Поездом [править]

В Албании нет международного железнодорожного сообщения.Самая южная и ближайшая к Ривьере железнодорожная станция находится во Влере.

Автобусом [править]

На лодке [править]

От Корфу с ежедневным паромом до Саранды или из большого порта Влера.

На яхте [править]

Яхты могут быть поставлены на якорь в единственной гавани Албании в Орикуме к югу от Влеры. Свяжитесь с Orikum Marina и Sail Albania Charter.

Самолетом [править]

Долететь в международный аэропорт Ринас-Тирана. Вы также можете прилететь на Корфу, а затем сесть на ежедневный паром до Саранды.

Обойти [править]

Многие предпочитают путешествовать на автофургонах, арендованных машинах или просто пешком.Большинство дорог, ведущих к пляжам, заасфальтированы. Другие едут по извилистой прибрежной дороге. Обратите внимание, что большинство религиозных объектов расположены в стратегически важных местах, в гору от деревень или пляжей.

• Замок Порто-Палермо или Замок Али-паши Тепелена к югу от Химары в Порто-Палермо. Этот замок был спроектирован французским инженером и построен в форме пятиугольника с шириной каменных блоков до 1,6 метра.
• Руины замка Химара в Химаре.Император Юстиниан приказал перестроить замок, чтобы защититься от нападения варваров, готов и гусов. Он был укреплен племенем каонов и упоминается в византийских документах. Он был отремонтирован в 6 веке.
• Церкви Шен Стефани и Шен Димитри в деревне Дерми (XII – XIV вв.)
• Замок Сопоти / Борши , включая мечеть Борши и Старый Кепаро
• Церковь Шен э Премте в Лукове
• Церковь Шен Танаси в центре города Пикерас и Церковь Шен Мария Кернесовес в верхней части города с колоколом 1744 года, посвященным примерно 30 туземцам, которые покинули деревню, чтобы построить новый в Италии
• Монастырь Крорезе в Нивице с колоколом, посвященным королем Неаполя уроженцам Лукове, павшим на волю королевы Неаполя.
• Монастырь Шен Гьерджи и Базилика Нивице в Нивице
• Крепостной монастырь Какоме на холме с видом на живописный залив Какоме
• Монастырь Шен Васили на холме над деревней Шен Васили и Церковь Богородицы Кроньезеш остатки
• Острова Эрейкусса и Отоной и часть северной части Корфу можно увидеть невооруженным глазом.

Маршруты [править]

Как правило, нужно окунуться в бирюзовые воды, посетить многочисленные церкви и крепости, прогуляться по украшенным цветами тропинкам в горных деревнях, встретить гостеприимных пожилых жителей, попробовать местные органические деликатесы и, наконец, насладиться природной красотой этого участка побережья. .

• Параплан , через Ривьеру много прекрасных мест для применения этого занятия,

— Шашица / Влера, в 2017 году проводился Чемпионат мира по дисциплине точного приземления, с этого сайта панорама тоже замечательная, можно посмотреть карабурун полуостров, остров Сазан, Лагуна Нарта с островом Звернеци, а также лес Звернеци, высота 763 м над уровнем моря, посадка 0 м. Еще одно прекрасное место для парапланеризма — от
— Перевал Ллогара с координатами 40.188205, 19,599410
высота 934 м над уровнем моря, посадка 0 м над уровнем моря
летать с июня по октябрь
Для получения дополнительной информации и советов предлагаем поговорить с инструкторами Аэроклуба Extreme Illyricum.

Paragliding

• Отправьтесь в поход и примите участие в парапланеризме в национальном парке Логара и посетите пещеру , расположенную в этом районе.
• Лагерь вдоль пляжа или среди оливковых деревьев в дюжине кемпингов Дерми, Джал и других по всему побережью.
• Нырнуть в водах Ривьеры и национального морского парка Карабурун-Сазан вдоль прилегающего полуострова Карабурун к северу от Паласе. Откройте для себя богатую морскую жизнь и руины древних и недавних затонувших кораблей . Совершите поход по пересеченной местности полуострова Карабурун и посетите многочисленные пещеры региона. Имейте в виду, что парк находится рядом с военными зонами.

• Примите участие в растущем составе музыкальных фестивалей , таких как Soundwave Albania с электронной музыкой и Turtle Fest.Вы можете повеселиться на выходных, посетив несколько модных пляжных баров .

Погрузитесь в атмосферу множества бирюзовых пляжей, названных в честь деревень, выходящих на побережье с живописных гор. Регион представляет собой идеальное сочетание горного и прибрежного климата. Ниже приведены деревни и пляжи в порядке с севера на юг:

• Паласа находится в начале Ривьеры, чуть ниже перевала Логара. Говорят, что на этом нетронутом пляже протяженностью 1 км Юлий Цезарь в момент ярости бросил свою чашу с вином в море.Говорят, что он ступил ногой и остановил свой легион в Паласе, преследуя Помпея. Вы можете попробовать его найти!
• Пляж Дерми считается местом ночной жизни албанской молодежи, где расположено несколько небольших комплексов деревянных вилл и модных пляжных клубов.
• Деревня Джал включает в себя четыре пляжных зоны, оборудованных несколькими местными отелями типа «постель и завтрак» и государственными вратами. Посетите два уединенных пляжа на юге, один из которых называется Акуариуми (Аквариум).Кампингу Джал, самый старый кемпинг в Албании, находится на пляже Джал. [3] Примите участие в ежегодном фестивале регги под названием Albanian South Vibes. Folie Marine — один из самых модных пляжных клубов на Ривьере, расположенный в Джале недалеко от курорта Soleil Village [4].
• Пляж Филикури — это пляж длиной 100 метров, до которого легко добраться на лодке с богатой подводной фауной.
• Пляж Лламани расположен между двумя скалистыми берегами и имеет длину 200 метров. Он содержит районы с холодной водой, берущие начало из многих подземных источников воды.
• Пляж Порто-Палермо — самый панорамный пляж Ривьеры. Он содержит замок с таким же названием среди зелени на квазиострове. Рядом находятся уединенные пляжи, экологически чистые пляжные домики и база подводных лодок.
• Кепаро . Здесь много B & B и несколько уединенных пляжей. Не забудьте посетить старый город в гору.
• Борщ . Самый протяженный участок побережья Ривьеры, этот пляж окружен полем площадью 150 га с апельсиновыми, лимонными и оливковыми плантациями.Пляж Шкама — уединенный пляж, на котором стоит искупаться, вместе с пляжем Каморезес протяженностью 4,5 км, богатым подводными источниками. Рекомендуем посетить городище возле замка Сопоти (Борши), где находится единственная в этом районе мечеть. Посетите ежегодную ярмарку ремесел и деликатесов. Прогуляйтесь по ярко оформленным пешеходным дорожкам и вдохните уникальный ароматный воздух.

• Пляж Лукове . Стоит посетить пляж Шпелла, в то время как некоторые уединенные места расположены за скалистой частью.Здесь богатая подводная фауна и мягкий песок. Исследуйте город в гору с традиционными средиземноморскими домами и украшенными пешеходными дорожками.
• Пикерас Поселок расположен на вершине холма между Боршем и Луково. Прогуляйтесь по пешеходным дорожкам и посетите местные церкви. Окунитесь в Buneci Beach , расположенный по бокам текущего ручья Лапарда. Взгляните на бункеры поблизости. Некоторые уединенные пляжи можно найти в северной части.
• Деревня Нивице расположена на горном перевале, где на деревенской площади растет 300-летнее оливковое дерево.
• Деревня Шен Василь находится недалеко от живописной бухты Какоме . Посетите 200-летнее оливковое дерево в центре деревни и зажгите свечу на специальном посту поблизости. Именно здесь раньше была церковь, но она была разрушена в 1967 году. Посетите пляж Крорезес и прогуляйтесь по деревенским тропинкам. Вы можете встретить одетых в черное женщин, которые могут пригласить вас и предложить вам еду! В этом суть албанской традиции!

• Попробуйте традиционный Harapash и вкусную жареную баранину в отеле Alpin в национальном парке Логара.
• Свежевыловленная рыба из латуни и губана в Порто Палермо и Бирджан блюдо в борше
• Местный мед, шалфей, опунция и молочные продукты из внутренних деревень, таких как Куч и Гьорме.
• Разнообразие свежих морепродуктов и местных лимонов, апельсинов и оливок (включая вкусное оливковое масло).

Оставайтесь в безопасности [править]

Как и повсюду в Албании, некоторые районы страдают от проблем с удалением мусора, а другие от чрезмерного шума, создаваемого уличными пляжными клубами.Для питья рекомендуется бутилированная вода вместо водопроводной. В случае возникновения неотложной медицинской помощи имейте в виду, что клиники в деревнях плохо оборудованы, и могут потребоваться поездки в больницы в Саранде или Влёре, которые находятся в нескольких часах езды.

Выходи [править]

Корфу, Греция

Галерея [править]

Марк Клендон | Справочник персонала

Книги

В печати:

Язык
сдвиг в аридной зоне Западной Австралии.

Транскрипция
и перевод Nyungu
yimpilamarna .
Автобиография Палякулай / Джинджер Боб. Брум: Книги Магабала.

2015 Clamor
Sch ü rmann’s
Грамматика Барнгарла . Аделаида: Университет Аделаиды Пресс.

2014 Worrorra:
язык северо-западного побережья Кимберли.
Аделаида: Университет Аделаиды
Нажмите. (http://www.adelaide.edu.au/press/titles/worrorra/)

2013 своенравный
Ребенок. Сидней: Даймокс (роман).

2012 Транскрипция
и перевод Курлумарнины:
мы пришли из пустыни.
Автобиография Минджуна / Монти Хейл. (С Барбарой Хейл и
Энн Скримджер). Канберра:
Издательство Aboriginal Studies Press.

2011 An
Введение в Martu Wangka .
Ньюман: Канйирнинпа Джукуррпа.

2003 Транскрипция
и перевод Jumangkarni
вими: сказки из пустыни ,
собраны Брюсом Томасом.Южный Хедленд: Ванка Майя Пилбара
Центр языков аборигенов.

2000 A
Предварительный словарь Worrorra.
Холлс-Крик, Вашингтон: Центр языковых ресурсов Кимберли.

2000 Транскрипция
и перевод Worrorra
Лалай: Истории Воррорры из снов ,
пользователя Daisy Utemorrah. Halls Creek, W.A .: Kimberley Language Resource
Центр.

2000 Транскрипция
и перевод Wanjurna:
Ванджина и другие рассказы из фольклора Воррорра,
Дейзи Утемора и Пэтси Лалбанда.Холлс-Крик, Вашингтон: Кимберли
Центр языковых ресурсов.

2000 Транскрипция
и перевод Ngarlelwana
Карнманья: Я родился в Кунмуне и других историях Уоррорры,
Дейзи Утемора, Пэтси Лалбанда и Эми Петерс. Холлс-Крик,
W.A .: Центр языковых ресурсов Кимберли.

Статьи и главы книг

В
пресс:

‘Варнман
и его соседи ». Австралийский
Журнал лингвистики.

2012 Иерархия
и архитектура в Старой Европе.(Г-жа, см.
ниже).

2009 «Собаки-люди»:
смысл истории северного Кимберли ». В Harold Koch &
Луиза Херкус (ред.), абориген
топонимы: наименование и переименование австралийского пейзажа.
(Монография 19 по истории аборигенов) Канберра: Aboriginal History Inc &
ANU E Press.

2006 «Переоценка
Лингвистическая предыстория Австралии. ‘ Current
Антропология , г.
47 (1): 39-62.

Видеть
также обзор этой статьи на сайте ABC News
в области науки
раздел в

1999 «Уорора»
Гендерные метафоры и австралийская предыстория. ‘ Anthropological
Языкознание,
41 (3): 308-355.

1988 «Некоторые
Особенности именных относительных придаточных предложений Манджильярры. ”In P Austin
(ред), Комплекс
Конструкции предложений в австралийских языках .
Амстердам: Джон Бенджаминс (193-204).

Лингвистический
отчеты по исконному титулу

2015 Заявление на иск о праве на титул коренных жителей провинции Тиварл, дополнительный лингвистический отчет. Перт: Central Desert Native Title Services Ltd.

2015 Заявление на получение правового титула коренных жителей провинции Тиварл, лингвистический экспертный отчет . Перт: Central Desert Native Title Services Ltd

2014 Лингвистический
r eport
, относящиеся к
Gingirana Родной
Заявление о праве собственности . Перт:
Central Desert Native Title Services Ltd.

2011 Дополнительный
лингвистический отчет относительно определения титула коренного народа йилка
заявление. Перт: Central Desert Native Title Services Ltd.

2011 Эксперт
лингвистический отчет относительно определения титула коренного народа йилка
заявление. Перт: Central Desert Native Title Services Ltd.

2007 Сэр
Самуэль, Тюпан и Коара родной титул
аппликации: л паховые
Отчет о географических названиях . Калгурли: Земля Голдфилдс и
Корпорация аборигенов Морского совета.

2006 Коката
дублирование процедур: отчет лингвиста .Аделаида: Адвокаты RDM.

2006 Сэр
Самуэль и Тюпан нет. 2 заявки на получение титула носителя языка: лингвист
Отчет . Калгурли: Совет по делам аборигенов по земле и морю Голдфилдс
Корпорация.

2005 Wutha
Заявка на получение титула на родном языке: отчет лингвиста . Калгурли:
Корпорация аборигенов Совета земли и моря Голдфилдс.

2005 Mantjintjarra
Заявка на титул носителя языка нгалия: отчет лингвиста . Калгурли:
Корпорация аборигенов Совета земли и моря Голдфилдс.

2001 Ответчик
Отчет лингвистов о пересекающихся группах заявлений — Wutha, Koara и
Mantjintjarra / Ngalia . Калгурли: Земельный совет Голдфилдс
Корпорация аборигенов.

2001 Wongatha
Заявление о праве на титул аборигенов: отчет лингвиста . Калгурли: Голдфилдс
Земельный совет корпорации аборигенов.

*

Пища для размышлений | Greene Space X MOFAD представляет албанскую гастрономию: от дилеммы идентичности к сельскому ренессансу — Музей еды и напитков (MOFAD)

Албания, небольшая страна, расположенная между Италией и Грецией, исторически находилась на перекрестке империй и цивилизаций.От греческой и римской империй до Византийской и Османской империй Албания парадоксальным образом была в центре зарождения западной цивилизации, но все же за пределами основного русла европейской истории.

На протяжении веков на албанскую кухню сильно влияли как кулинарные культуры ее средиземноморских и балканских соседей, так и кухня османского периода. К сожалению, богатые и разнообразные гастрономические традиции Албании были почти уничтожены полувековой коммунистической диктатурой.Острая бедность и изоляция, наряду с коллективизацией и государственным контролем над сельскохозяйственным производством, разрушили экосистему мелких фермеров и ремесленников, которые являются столпами традиционной гастрономии.

Посткоммунистические переходные годы еще больше подорвали кулинарные традиции Албании. Глобализация, наряду с массовой миграцией и хаотической индустриализацией продовольственных систем, создают серьезные проблемы для сохранения богатой кулинарной истории Албании и возрождения албанской гастрономии.

В ответ на эти вызовы группа албанских шеф-поваров со всего мира создала RRNO, организацию, целью которой является сохранение, развитие и продвижение албанской гастрономии во всем мире.

В партнерстве с MOFAD и Greene Space присоединитесь к RRNO, чтобы провести вечер готовки. и беседа между Газмендом Каплани, Николином Кола, Дхуратой Танаси и Иридой Хисенбелли, которые поделятся своими историями и воспоминаниями об албанской кухне в период коммунизма и посткоммунизма, а также раскроют проблемы идентичности и роли албанских женщин, работающих над сохранением албанских традиций питания.

В конце программы RRNO запустит проект NÀNA Cooking — сеть гостевых домов, принадлежащих женщинам в сельских районах Албании. Барда Яно, член NÀNA Cooking, представит кулинарную демонстрацию Papare , — традиционного албанского блюда. Вторая кулинарная демонстрация под руководством Бледара Колы продемонстрирует современное переосмысление Papare из Кольской Поваренной книги «Новая албанская кухня»

* Рецепты кулинарных демонстраций будут отправлены владельцам билетов по электронной почте до начала мероприятия.