Чай из имбиря как приготовить для похудения: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Как приготовить имбирный чай для похудения – Здоровье – Домашний

Приготовление имбирного чая



Имбирный чай для похудения нужно пить за 20-30 минут до каждого приема пищи. Для его приготовления натрите 30 г имбиря на мелкой терке, положите в термос и залейте 250 г кипятка. Подождите полчаса, пока чай настоится, а затем выпейте его до еды – он простимулирует выработку желудочного сока и ускорит переваривание пищи. Чтобы сделать имбирный чай с медом и лимоном, нарежьте тонкими ломтиками 30 г корня имбиря, залейте их 300 мл воды и поставьте на огонь. Варите закипевший напиток на протяжении пятнадцати минут и на слабом огне, после чего слейте жидкость, охладите ее до 35-40оС и добавьте в чай пол чайной ложки меда и свежевыжатый лимонный сок.




Для приготовления данного напитка с наиболее эффективным жиросжигающим эффектом натрите на мелкой терке (или мелко нашинкуйте) 10 г чеснока и 10 г корня имбиря. Затем положите оба компонента в термос и залейте 250 мл горячей воды. Дайте чаю настояться на протяжении пятнадцати минут и выпейте за полчаса до еды. Не злоупотребляйте имбирным напитком – диетологи рекомендуют начинать его прием с небольших порций. Так, в первый день выпивайте по 50 мл чая, во второй — по 100 мл, на третий день — по 150 мл и так далее. Внимательно прислушивайтесь к своему организму – если у вас возникнет дискомфорт или болезненные ощущения, выберите другой способ похудеть.


«Цветной» имбирный чай



Зеленый чай с имбирем не только позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов – он еще и оказывает благоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка, не повреждая ее. Для приготовления данного напитка натрите на мелкой терке 5-10 г корня имбиря, добавьте к нему 1 чайную ложку хорошего зеленого чая, залейте компоненты горячей водой (до 80оС) и дайте напитку настояться на протяжении пятнадцати минут. Также вы можете приготовить оранжевый имбирный чай – смешайте с помощью блендера ½ ст. л. мелко нашинкованного корня имбиря с щепоткой молотого кардамона и 60 г листьев мяты, залейте на полчаса смесь кипятком, после чего процедите чай и добавьте в него 50 мл апельсинового сока, 85 мл лимонного сока и мед по вкусу.




Чтобы приготовить желтый имбирный чай, прокипятите 1 литр воды, добавьте в нее 3 ст. л. корня имбиря, натертого на мелкой терке, а также 6 ст.л. сахара или меда и тщательно размешайте напиток. Затем снимите его с огня, процедите и добавьте в имбирный чай 4 ст.л. свежевыжатого лимонного сока с щепоткой черного молотого перца или листьями мяты. Еще раз процедите напиток и употребляйте его в горячем виде. Помните, что в течение дня можно выпивать не более 1.5-2 литров имбирного чая, а для достижения заметного похудательного эффекта нужно сочетать его прием с правильным сбалансированным питанием и активным образом жизни.

рецепт приготовления напитка с имбирем, лимоном и медом, отзывы и результаты

О пользе имбирного чая для похудения ходят легенды. Считается, что он не просто помогает снизить вес, но и улучшает самочувствие, состояние кожи и волос. Насколько справедливы подобные высказывания и чем обусловлено положительное действие чая на основе имбирного корня?

История применения напитка

Жгучий имбирь является одной из самых известных специй. Его родина – юго-западная часть Азии. С древних времен корень имбиря, невзрачный на вид, активно использовался в качестве лекарственного средства, добавки к пище и даже (в один из периодов) как денежная единица.

Лекари Древнего Китая впервые стали говорить о лечебных свойствах имбиря, его согревающем и антисептическом действии. Почти в этот же период древняя индийская медицина начинает описывать целебные качества корешка. Конфуций называл имбирь средством омоложения, укрепления сил тела и духа.

На Востоке впервые обнаружили, что отвар из корня помогает справиться с морской болезнью, а затем стали приписывать свойства афродизиака.

В качестве пряности (а не лекарства) имбирь стал впервые использоваться европейцами. Уже в современной Европе уделялось большое внимание согревающим свойствам имбиря, его способности влиять на пищеварение и метаболизм. Естественно, что после экспериментов, доказывающих эффективность имбиря для снижения веса, диетологи стали активно заниматься поиском оптимального рецепта с использованием корешком.

Имбирный чай для похудения появился впервые в Европе и США, а затем быстро распространился по всему миру. Конечно, пропагандировали его в первую очередь звезды шоу-бизнеса. Несмотря на то что известность напиток получил благодаря американским селебрити, доказано, что аналогичные напитки принимали азиатские красавицы еще в древности. Конечно, чай не пили именно с целью похудеть. Он действовал комплексно – помогал поддерживать красоту, молодость и стройность фигуры.

Польза

Имбирный чай оказывает согревающее действие, которое называется термогенезом. Под воздействием последнего ускоряется множество процессов в организме – улучшается пищеварение, запускается метаболизм и липидный отдел, улучшается пищеварение.

Кроме того, имбирь способствует балансировке таких гормонов, как кортизол и инсулин. Первый отвечает за расщепление белков, жиров, а полученные в результате этого распада составляющие он выбрасывает в кровь. Также они необходимы для жизнедеятельности органов, обеспечения человека энергией. Иначе говоря, кортизол помогает преобразовывать жиры в энергию.

Однако при тяжелых и длительных диетах, которые являются стрессом для организма, кортизол начинает действовать иначе. Вместо того, чтобы расщеплять, он «приказывает» организму делать запасы.

Чем более жесткой оказывается диета, тем в большем стрессе организм, поэтому запасы откладываются из тех продуктов, которые, на первый взгляд, не могут стать причиной лишнего веса.

В такой ситуации имбирь нейтрализует действие кортизола, а инсулин способствует снижению сахара в крови, тем самым препятствуя образованию холестериновых бляшек на сосудистых стенках.

Положительно влияет имбирь и на кишечную систему, ускоряя скорость впитывания кишечником питательных веществ, поступающих с пищей. Кроме того, обладая обеззараживающим действием, этот продукт снижает риск развития кишечных инфекций. Благодаря ряду компонентов состава, имбирь выводит из кишечника токсины, снимает повышенное газообразование. Его пряный вкус позволяет справиться с приступом тошноты, а при добавлении в пищу, он даже самое скучное диетическое блюдо превратит в пикантный шедевр кулинарного мастерства.

Наконец, расщепляя жиры, имбирь приносит организму энергию. Его способность ускорять кровообращение дарит организму физическую легкость. Имбирь поможет купировать мышечную боль после тренировок. Его аромат и антибактериальный эффект позволят избавиться от заложенности носа, а это значит, что ткани и органы получат нужное количество кислорода и будут функционировать в полную силу.

В свежем виде имбирь богат аскорбиновой кислотой.

Она обладает иммуностимулирующим действием и поможет поддержать и укрепить организм в период диеты, при повышенных физических нагрузках. Кроме того, витамин С считается природным антиоксидантом, замедляющим процессы старения клеток. В результате снижается вес, повышается тонус кожи.

Вред

Несмотря на то что чай способствует укреплению иммунитета, при индивидуальной непереносимости пить его нельзя. Он может спровоцировать тошноту и рвоту, диарею, боли в животе, и даже удушье. Хотя имбирь и помогает органам пищеварения, из-за его жгучести не следует пить напиток на его основе при гастритах, язве и прочих воспалительных заболеваниях органов ЖКТ. Не следует принимать напиток из имбиря при заболеваниях почек, печени (в первую очередь, циррозе) и желчнокаменной болезни.

При беременности и лактации дегустацию чая также лучше отложить.

Из-за своего разогревающего действия чай способен повышать артериальное давление, поэтому при гипертонии его лучше не пить, чтобы не усугубить ситуацию. После инфарктов и инсультов, а также при атеросклерозе пить регулярно имбирный чай нежелательно. При заболеваниях крови, особенно при пониженной свертываемости, не рекомендуется пить данный напиток, поскольку он может спровоцировать кровотечения. При регулярном потреблении лекарственных препаратов следует уточнить у доктора, не вступают ли компоненты имбиря в реакцию с этими лекарствами.

Способы приготовления

Существует немало вариантов приготовления чая с имбирем. Проще всего порезать почищенный корешок на тонкие слайсы, уложить на дно термоса и влить туда же кипяток. Настаивать 2-3 часа и выпивать ежедневно до еды. Можно взять натертый на терке имбирь. Пропорции смеси и воды – 2 чайные ложки на 1 л горячей воды.

Для похудения

Повысить жиросжигающее действие, усилить метаболические процессы позволит тандем имбиря с чесноком. Первый лучше натереть мелко на терке, чтобы получилась 1 столовая ложка сырья. Чеснок пропустить через пресс. Соединить оба компонента в термосе, долить кипятка и оставить ненадолго – на четверть часа. Получится пикантный, с горьковатым привкусом чай.

Улучшенный антиоксидантный и антицеллюлитный эффект демонстрирует имбирный состав с лимоном. Для его приготовления корень нарезают пластинками, заливают холодной водой, а затем проваривают четверть часа на умеренном огне. Настояв, напиток остужают до 35-37 градусов, процеживают, добавляют дольку лимона и пьют.

Следующий «усилитель» острого корешка – корица.

Однако свою эффективность смесь с корицей продемонстрирует лишь при условии, если использовать свежую пряность. Имбирь следует нарезать мелко или натереть, добавить воды и варить на водяной бане минут 15-20, после чего столько же времени настаивать, положив в чашку палочку корицы. Перед употреблением состав процедить.

Вместо корицы, можно использовать щепотку молотого черного или красного перцев, а также готовить чай с куркумой. Приправа усилит термогенез, продемонстрирует более выраженный эффект.

При тревоге и проблемах со сном

Если во время похудения вы чувствуете, что испытываете тревожность и прочие нервные расстройства, проблемы со сном, полезно заварить имбирный чай с мятой. Для этого с помощью блендера нужно измельчить 5 мг свежих листиков мяты. Можно просто мелко порубить ее ножом. Добавить к составу чайную ложку тертого корня и щепотку кардамона. Залить горячей водой, оставить на полчаса, отфильтровав, выпить.

При проблемах с кишечником

Если имеются проблемы с опорожнением кишечника, возникают запоры, то целебное действие окажется чай с имбирем и сенной. Он позволит не только собрать со стенок кишечника токсины, но и вывести их наружу. Однако важно помнить, что чай по этому рецепту следует использовать лишь при необходимости. Пить его долгое время и при нормальном стуле или диарее не следует.

Для приготовления напитка имбирь нужно предварительно измельчить. Затем на стакан воды нужно положить пакетик сенной травы (продается в аптеке), добавить чайную ложку жгучей кашицы. Настаивать 20 минут.

При плохом пищеварении улучшение принесет следующий состав – чайная ложка имбиря (мелко натереть) смешивается с тысячелистником, цветками черной бузины и мятой. Заварить состав 1,5 литрами теплой воды, настоять 30-60 минут и принимать за полчаса до еды трижды в сутки.

Для омоложения

Чай по следующей рецептуре демонстрирует комплексное омолаживающее действие на организм и позволяет избавиться от лишнего веса. Сначала готовится сырье, для чего по 1,5 чайных ложки цветков ромашки, мяты, лимонной цедры, семян аниса следует смешать с чабрецом, мятой и шалфеем, взятым по 1 чайной ложке. После к составу добавить 4 чайные ложки сухого имбиря. Эту смесь можно приготовить впрок и хранить в защищенном от влаги и солнечных лучей месте.

Готовить чай следует в термосе, применяя 4 столовые ложки состава на 1 л воды. Настаивать 3-5 часов.

Пить его рекомендуется трижды в день за час до еды. Следующий чай называется «Утренний», из чего несложно сделать вывод, что его следует пить утром до завтрака. Он не только разбудит ваше тело, но и подготовит кишечник к последующему приему пищи, запустит метаболизм. Он пользовался популярностью среди азиаток, а рецепт держался в секрете. Однако сегодня его можно сделать в домашних условиях.

Готовить чай нужно с вечера, чтобы утром выпивать его натощак за полчаса до завтрака. Небольшой кусочек корневища нужно тонко нарезать и залить 200 мл теплой кипяченой воды. Ввести сюда же корицу и мускатный орех на кончике ножа, положить пол чайной ложки меда. Накрыть блюдцем и настаивать ночь.

Если заваривать полноценный чай из корневища времени нет, можно положить щепотку сухого имбиря в посуду во время приготовления обычного черного или зеленого чая. Конечно, приготовленный по данному рецепту напиток имеет меньший эффект по сравнению с тем, что готовится из свежего корня и несколько минут настаивается. Но все же получившийся чай приобретет характерный согревающий вкус и станет обладать тонизирующим эффектом.

Не каждый выпивает чай по утрам.

Если всем утренним напиткам вы предпочитаете кофе, то можно рекомендовать класть в него щепотку молотого имбиря. Если внести вместе с ним немного корицы, напиток станет более пряным и ароматным. В течение дня нужно выпивать имбирный чай по одному из приведенных рецептов.

Несколько несложных рекомендаций позволят получить больше пользы от пряного состава.

  • Важно процеживать напиток после настаивания.
  • Если вы желаете положить в него мед, то предварительно удостоверьтесь, что чай не горячее 40 градусов. В противном случае мед растеряет все свои целебные качества и превратится в привычный подсластитель, совсем как сахар.
  • По возможности нужно нарезать корень более тонкими пластинками. Это позволит сократить время настаивания и использовать кусочек корня более длительное время.

Как правильно принимать?

Имбирный чай лучше всего заваривать ежедневно, используя для этого термос объемом 1,8-2 л. Это суточная доза для взрослого, при отсутствии у него противопоказаний. Шкурку с корня нужно срезать, иначе напиток окажется чрезмерно жгучим.

Имбирь должен быть свежим, упругим. Нарезать его лучше неметаллическим ножом или прибором со специальным покрытием. Это позволит избежать окисления и разрушения витамина С в имбире. Если есть специальный ножичек, то достаточно соскрести с корня по линии волокон нужное количество мякоти. В противном случае корешок натирают, используя мелкую терку.

Очищенный корень можно хранить в холодильнике 5-7 дней, завернув его во влажную ткань или убрав в контейнер с крышкой. Можно заморозить свежий продукт и держать его в холодильнике до 30 дней.

Если имбирный чай пьется для похудения и улучшения пищеварения, делать это следует за 30-40 минут до трапезы. В таком случае он окажет стимулирующее действие на кишечник, подготовив его к дальнейшему поступлению пищи. Немаловажно, что выпитая до еды пряная жидкость уменьшает аппетит, поэтому за столом удастся съесть меньше, не испытывая мук голода.

Разовая доля при этом составляет 100 мл.

Помимо потребления незадолго до еды, имбирный чай разрешено пить между приемами пищи. Потреблять его нужно не торопясь, небольшими глотками. Однако и растягивать его прием, как привычные чаепития с конфетами и бутербродами, конечно, тоже не стоит. Воспринимайте напиток как лечебный отвар, выпивая его в течение 2-4 минут. Он снимает чувство голода и связанную с этим тревожность, ускоряет метаболизм.

Люди с избыточным весом, как правило, привыкают постоянно что-то жевать – пить чай, есть снеки перед телевизором. Избавиться от подобной привычки, когда организм буквально требует очередного ежечасного перекуса, совсем непросто. Пряный корень позволяет легче отказаться от подобных перекусов, дает чувство бодрости и сытости.

Курс лечения обычно рассчитывается на 3-4 недели, а после каждого курса обязательно делать двухнедельный перерыв. Начинать нужно с небольшой дозировки раз в сутки по утрам. Затем, сохраняя уменьшенную порцию, следует увеличить число приемов чая до 2-3 раз в сутки. Если после этого организм не демонстрирует негативной реакции, можно увеличивать разовую долю чая до предусмотренных рецептом объемов.

Если чай кажется слишком острым, следует уменьшить дозировку имбиря или заменить его сушеным сырьем. Можно чередовать зеленый и имбирный чай. Не запрещается подслащивать напиток, но для этого следует применять сухофрукты или мед. А вот от сахара следует отказаться, поскольку он замедляет, а в ряде случаев и полностью препятствует впитыванию некоторых компонентов имбиря (например, кальция, магния).

Однако, даже если вы кладете натуральные подсластители, важно помнить, что это повышает калорийность чая, и в таком случае его лучше вписывать в свой ежедневный КБЖУ, чтобы не спровоцировать увеличение веса.

Если вы решили положить к имбирному напитку мед, делайте это лишь в том случае, если температура чая не выше 40 градусов.

Иначе мед потеряет все свои целебные свойства. В летнее время чай можно пить охлажденным, и добавлять к нему чабрец, мяту, лимон. Зимой чай отлично согревает, особенно если добавить к нему мед, корицу. Напиток лучше не пить перед сном, поскольку он может вызвать проблемы с засыпанием.

Если нужно похудеть быстро, то можно выпивать в течение 2-3 дней имбирный чай, сочетающийся с сенной травой. Правила его приготовления можно найти в соответствующем разделе статьи. Отзывы свидетельствуют, что за этот период можно скинуть до 3-5 кг. Питание должно быть небольшими порциями, преимущественно, это овощи без содержания крахмала и зелень, нежирное мясо и рыба, яйца, гречка. Однако, как и все агрессивные методики похудения, подобные чаепития – стресс для организма, поэтому прибегать к ним можно не чаще раза в 4-6 месяцев.

Активным жиросжигающим действием характеризуется также имбирь с чесноком.

При этом мощный теплогенез гарантирует использование свежего корня. Кстати, напиток из него отличается и по вкусу – он получается пряным, насыщенным и прозрачным.Наилучший результат получают те, кто сочетает прием напитка на основе свежего имбиря с правильным питанием и физической активностью. Среди похудевших, кстати, нередко возникают разговоры, что даже после прекращения активного потребления имбирного чая вес не растет. Также большинство тех, кто его пьет, настолько привыкает к пряному вкусу напитка, что продолжают заваривать его вместе с привычной заваркой.

Если же вы принимаете чай именно для похудения, то он обязательно должен сочетаться с соблюдением определенных правил в питании. Нужно рассчитать количество потребляемых калорий, при необходимости – урезать их (помните, что для похудения обязательно нужно создать дефицит калорий). Естественно, придется отказаться от калорийных блюд, которые не приносят пользы организму.

При таком подходе, согласно отзывам, можно уже за первый месяц похудеть на 7-8 кг. Избежать дряблости и рыхлости, а также обвисания кожи помогут физические упражнения, обертывания и массаж. Одним словом, приступая к приему данного напитка, следует помнить, что имбирный чай – это не волшебная пилюля, которая поможет избавиться от лишних килограммов без лишних усилий. Только при комплексном подходе к похудению, напиток поможет значительно быстрее увидеть положительные результаты.

Как приготовить имбирный чая для похудения, смотрите в видео.

Как правильно приготовить напиток из имбиря для похудения. Чай с имбирем для похудения

Имбирь является достаточно доступным и широко применяемым средством для стимуляции сжигания лишнего жира. Большинство худеющих обязательно включают в свой рацион напиток для похудения на основе имбиря, чтобы процесс сброса лишнего веса происходил быстрее.

Разумеется, это вовсе не означает, что, включив в свое меню этот напиток, вы сможете продолжать питаться без ограничений и не увеличивать собственную активность. Похудение — это всегда жесткая работа над собой, которая требует комплексных мер, включающих в себя диетическое питание и физические нагрузки.

Имбирный чай

Если вы решили попробовать напиток для похудения, то вам обязательно следует обратить внимание на этот имбирный чай, процесс приготовления которого предельно прост. Прежде всего, следует сказать несколько слов в пользу этого растения как такового. В приготовлении различных смесей и настоек, как правило, используется корень имбиря, случай с похудением не является исключением. Не так давно это растение использовалось исключительно как приправа, теперь же его все чаще применяют в качестве медикаментозного средства. Помимо своих жиросжигающих свойств, имбирный напиток для похудения способствует нормализации работы желудка и пищеварения, укрепляет иммунную систему, предупреждая таким образом возможные простудные заболевания, а также препятствует накоплению в крови холестерина, который приводит к опасным для здоровья бляшкам. Как дополнительный бонус — выведение шлаков и токсинов, в результате чего его использование для снижения веса является, несомненно, необходимым.

Рецепт чая

Для того чтобы приготовить имбирный напиток для похудения, вам потребуется лишь сам корень растения, который следует измельчить. Для одного стакана «лекарства» достаточно будет чайной ложки измельченной смеси, которую следует залить простым кипятком и дать как следует настояться.

При желании после выдержки определенного времени вы можете добавить в напиток дольку лимона или мед, либо оба ингредиента одновременно. Таким образом, вы не просто получите великолепный ускоритель обмена веществ, но и позволите напитать свой организм витаминами. Такой домашний напиток для похудения следует принимать за полчаса до очередной трапезы, что позволит существенно снизить ваш голод. В результате вы сможете обойтись без перекусов, а также будете наедаться меньшим количеством пищи.

Еще один вариант напитка

Существует еще один рецепт чая из имбирного корня, который является не менее целебным и полезным. Однако тут потребуются также еще некоторые ингредиенты. Этот напиток для похудения изготавливается путем смешивания 20 грамм измельченного корня растения и 60 грамм листьев мяты. Полученную смесь заливаем кипятком и оставляем настаиваться на тридцать минут. Процеживаем полученный настой и добавляем в него четверть стакана сока апельсина и треть стакана сока лимона. В результате вы получите не просто напиток для похудения. Лимон, имбирь, апельсин и мята не просто обладают жиросжигающими свойствами, они также напитают организм витаминами и окажут седативное действие. Употреблять такой настой необходимо в охлажденном виде, тогда цитрусовые смогут проявить максимум своих полезных свойств.

Имбирь как дополнительный компонент

Вовсе не обязательно изготавливать имбирный напиток для похудения отдельно, достаточно будет добавить его в чай. Особенно для этого рецепта подойдет зеленый. Необходимо будет заварить зеленый чай, после чего в него опустить измельченный корень имбиря, необходимо, чтобы эти два компонента настаивались одновременно. Добавляя дополнительные компоненты — лимон, мед, мяту, соки цитрусовых, вы сможете получить разнообразные напитки для похудения. Рецепты при этом каждый раз будут разнообразными, но такие напитки станут настоящим кладезем витаминов.

Побочные эффекты корня растения

Прежде чем решаться на имбирное похудение, обязательно изучите противопоказания, которые для него характерны:

  • Не следует давать это растение детям, поскольку его действие может вызывать аллергические реакции.
  • Имбирь запрещен больным, которые страдают язвенными колитами и заболеваниями желудочной системы и кишечного тракта.
  • Употребление целебного корня разрешено, но с осторожностью, беременным и кормящим матерям.

Простая вода как напиток для похудения

Тем, кто планируете заняться сбросом лишнего веса, может помочь не только имбирный напиток. Наиболее простые и доступные варианты — изготовление всевозможных коктейлей, причем каждый из них, в зависимости от содержимого, может представлять собой отдельно взятый напиток для похудения. Огурец, лимон, а также всевозможные травы, как правило, являются главными составляющими рецептов. При этом не забывайте, что самый доступный напиток для сброса веса — это негазированная вода, употребление которой должно составлять не менее полутора литров в день.

Ни в коем случае нельзя запивать ею пищу, прием жидкости должен проходить между едой по стакану за раз. Но никто не мешает вам добавлять в простую воду специальные ингредиенты, чтобы получить интересные смеси для сжигания жира.

Некоторые напитки для похудения. Отзывы и рецепты

Чтобы приготовить лимонад для худеющих, следует в воду комнатной температуры выдавить сок из шести лимонов среднего размера. В смесь можно добавить пару ложек меда, тщательно перемешать. Употреблять напиток для похудения следует в течение дня небольшими порциями. Пара разгрузочных дней позволит сбросить до четырех лишних килограммов, судя по отзывам тех, кто пробовал этот способ.

Что такое жиросжигающий коктейль?

В домашних условиях вполне доступным является приготовление специальных жиросжигающих коктейлей, которые позволяют бороться с уже имеющимися жировыми отложениями и не позволяют появляться новым. Большинство тех, кто регулярно следит за своей фигурой, стараются употреблять в пищу подобные напитки как можно чаще. Их составляющие при этом не являются труднодоступными, более того, все они — вполне известные помощники в борьбе с лишним жиром. Добавлять в напитки для похудения можно не только лимон, мед, огурец и имбирь. Вашими союзниками могут стать сельдерей, капуста, любая зелень (особенно петрушка), любые цитрусовые, а также яблоки и чеснок. Самое главное — правильное соблюдение пропорций и отсутствие в рецептах крахмалистых овощей и фруктов.

Тем, кому такие рецепты кажутся не слишком «съедобными», в качестве альтернативы можно использовать смуззи — специальную фруктовую смесь, которая получается путем смешивания фруктов в блендере. Добавлять сахар и подсластители, разумеется, запрещено.

Необходимо взять один лимон и один небольшой корень имбиря. Лимон моется и режется на четыре части. Желательно также избавиться от косточек. После чего лимон измельчается в блендере.

Имбирь необходимо вымыть и очистить, после чего натереть на крупной тёрке или измельчить в блендере.

Измельчённые имбирь и лимон соединяются друг с другом, а затем в эту смесь добавляется мёд по вкусу. Хранится заготовка в холодильнике, а употребляется по три столовых ложки в день за полчаса до еды. Параллельно эффекту похудения можно ожидать иной результат – укрепление иммунитета и улучшение общего самочувствия.

  • Рецепт № 2. Имбирно-лимонный напиток.

Напиток из имбиря с лимоном можно приготовить один раз и на сутки. А при необходимости хранить его в холодильнике. Главное, после приготовления процедить напиток, перелить его в стеклянную посуду и поставить в прохладное место. Зимой же можно оставить имбирно-лимонную жидкость при комнатной температуре – за это время напиток просто не успеет испортиться.

Теперь нужно определиться с имбирём. Существует несколько видов данного корня, которые прекрасно подходят для приготовления напитка. Например, для наших целей подходит свежий, сушёный или замороженный имбирь. Если по каким-либо причинам Вы остановились на сухом имбире, то его количество берётся вдвое меньше от нормы свежего или замороженного имбиря. При этом, необходимо знать, что сжигание жира обеспечивается имбирём, лимон лишь выполняет вспомогательную очищающую функцию. И если появилось желание усилить «сжигающий» эффект, то лучше добавить в напиток ещё немного имбиря.

Имбирно-лимонный напитки

  • Базовый способ приготовления.

Берём кусок имбиря, который по объёму напоминает небольшую сливу. К нему прибавляем один лимон. Лимон моется и разрезается на две половины. Одна половинка предназначена для того, чтобы из неё выжали сок. А вторая часть нарезается на тонкие ломтики.

Имбирный корень моется, чистится и измельчается с помощью тёрки, блендера или ножа. После чего имбирная масса выкладывается в банку или заварочный чайник. Затем имбирь поливается лимонным соком. А после этого в банку кладётся оставшийся измельчённый цитрус. Полученная смесь заливается литром кипящей воды и оставляется, чтобы настоялась. Через десять – пятнадцать минут напиток процеживается, чтобы уменьшить горечь самого имбиря. Всё, имбирно-лимонный «сжигатель» жира готов, и его можно употреблять в качестве чая.

  • Рецепт № 1. Имбирно-лимонно-мятный напиток с перцем.

Берётся шесть чайных ложек тёртого корня имбиря, восемь чайных ложечек лимонного сока, одна щепотка чёрного молотого перца, несколько мятных листиков. Все ингредиенты помещаются в стеклянную или фарфоровую посуду и заливаются полуторами литрами очень горячей воды. Всё настаивается в течение десяти-пятнадцати минут. После этого напиток готов к употреблению.

  • Рецепт № 2. Напиток из зелёного чая, имбиря и лимона.

Необходимо взять щепоть сухого измельчённого молотого имбиря и одну чайную ложку зелёного чая. Всё перечисленное помещается в чашку и заваривается стаканом кипятка. Через нескольку минут в уже тёплый напиток добавляется долька лимона.

  • Рецепт № 3. Имбирный напиток с мёдом и лимоном.

Необходимо запастись шестью чайными ложками измельчённого имбиря, которые помещаются в эмалированную посуду, заливаются 1,5 литрами чистой воды и ставятся на огонь. Жидкость доводится до кипения, а затем огонь уменьшается до малого и всё томится в кастрюльке под крышкой в течение десяти минут.

После выключения огня напиток остужается до тёплого состояния и процеживается. В него добавляется выжатый лимонный сок и некоторое количество мёда по вкусу.

В общем, имбирь с лимоном для похудения используется в разных вариациях. При желании лимонно-имбирный напиток можно обогатить такими специями, как гвоздика, кардамон и красный перец.

Специалисты рекомендуют не «налетать» на имбирный-лимонный напиток, а позволить организму привыкнуть к нему. Лучше всего пить имбирную жидкость маленькими глотками и в небольших количествах. Это лучше всего делать до еды и несколько раз в день.

Имбирный корень обладает согревающими свойствами – этот продукт активно используется для коррекции фигуры. Как приготовить напиток с имбирем для похудения, как правильно его употреблять?

Полезная информация

Имбирный напиток используется для похудения, поскольку он заметно активизирует обменные процессы, происходящие в организме. Он ускоряет сжигание жира, способствует выведению наружу продуктов распада, нейтрализует застойные явления, повышает защитные силы организма, избавляет от хронической усталости и слабости, благоприятно действует на нервную систему. Имбирь нормализует работу пищеварительной системы.

Имбирный напиток для похудения рекомендуется пить до еды (примерно за 20 минут до трапез), 2-3 раза в день (но не перед сном). Как правило, кусочка корня размером со среднюю сливу хватает для приготовления 2-х л напитка. После того как напиток набрал полную силу его нужно обязательно процедить. Если этого не сделать, то имбирный вкус станет чрезвычайно насыщенным.

Рецепты приготовления напитков

Ниже приведено несколько рецептов приготовления имбирного чая – вы можете их чередовать или остановить свой выбор на понравившемся варианте.

1. Этот напиток из имбиря для похудения имеет максимально простой рецепт. Корень имбиря длиной 2-3 см очистьте, порежьте, поместите в термос и залейте 1 л кипятка. Настаивайте напиток 40 минут.

2. 2-3 см корня имбиря порежьте тонкими полосками, залейте 1 л холодной фильтрованной воды, поставьте на слабый огонь, доведите до кипения и варите 15 минут. Сняв посуду с огня, остудите имбирный чай до 37-38 градусов, добавьте сок половины лимона и немного натурального меда.

3. 10 см корня имбиря натрите на мелкой терке, положите в стеклянную посуду, добавьте туда веточку мяты, 1 ст.л. зеленого чая. Заварите смесь (потребуется 2 л кипятка), оставьте на 30-40 минут, процедите. При подаче добавляйте дольку лимона и мед (по желанию).

4. Этот имбирный напиток готовится на основе нежирного молока (1.5 л), разбавленного водой (1 л). Также вам потребуются листовой чай (зеленый или черный) — 4-5 ст.л., 200 г тертого имбиря, несколько гвоздичек и горошин душистого перца, мускатный орех (на кончике ножа), палочки корицы (5 шт.), а также палочка ванили. Имбирь и разломанные палочки корицы и ванили, а также остальные специи положите в емкость, залейте водой (недавно кипевшей), поставьте на огонь. Через 2 минуты после закипания положите чай, долейте горячее молоко, варите 5 минут и выключите. Через 15 минут напиток можно процедить. Пить его рекомендуется с медом.

5. 3 см корня имбиря тонко нарежьте, поместите в термос. Добавьте туда 3 зубчика чеснока (раздавите их). Налейте в термос кипящую воду (1 л). Через 15 минут процедите напиток. Пейте по 1 ст. перед едой.

Противопоказания

Напиток из имбиря для похудения нельзя использовать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, наличии опухолевых процессов, патологиях печени и сердечнососудистой системы, желчнокаменной болезни, геморрое, склонности к кровотечениям. Имбирь противопоказан при аллергии на него, а также при заболеваниях кожи (проблема может обостриться).

Сегодня поговорим о такой популярной специи, как имбирь – он широко используется в кулинарии, как добавка к кофе и чаю, как лекарственное средство при лечении простуды и ангины.

Имбирь кулинарный – корень растения, обладающий редкими целебными свойствами: противовоспалительными, стимулирующими выработку желудочного сока, снижающими аппетит. Именно поэтому его до сих пор используют как компонент гомеопатических препаратов, позволяющих бороться с бесплодием, болезнями желудочно-кишечного тракта, астмой и заболеваниями верхних дыхательных путей, простудой, расстройством пищеварения и другими болячками.

С точки зрения науки, имбирь является кладезем витаминов и минеральных веществ: в нем есть витамины группы В, витамин С, аминокислоты, цинк, калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий.

Для тех же, кто ищет биологически-активную добавку для похудения, причем, добавку натуральную и безопасную, имбирь представляет интерес как продукт, повышающий скорость обменных процессов и ускоряющий выведение токсинов из организма.

Несмотря на то, что имбирь – продукт растительного происхождения и полностью натуральный, следует помнить, что он противопоказан больным гастритами, желчнокаменной болезнью, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки, страдающим сердечными и сосудистыми заболеваниями, а также лечение имбирем может вызвать острую непереносимость у человека, склонного к аллергии.

Имбирь для похудения: рецепты напитков

Имбирь для похудения лучше всего принимать в виде напитков. Витаминные напитки на основе порошка или корня имбиря и других растительных компонентов поможет привести в норму метаболизм и усмирить аппетит, повысить скорость усвоения веществ из пищи и скорость вывода токсинов и сжигания жировой ткани.

Рецепты чая для похудения с имбирем

Существует несколько рецептов чая с имбирем, используемых для ускорения похудения. Те, которые готовят на основе корня имбиря, обладают более высокой эффективностью, чем приготовленные из имбирного порошка.

Имбирный чай с лимонным соком

  • Измельчите небольшой кусочек имбирного корня так, чтобы в результате получилось две столовых ложки кашицы.
  • Поместите имбирную кашицу в литровую стеклянную банку и влейте 60 мл свежего сока лимона, ложку меда, перемешайте и заварите смесь 500-600 мл кипятка.
  • Закройте крышкой и дайте настояться около часа – после этого можно приступать к похудению с помощью целебного и вкусного имбирного напитка.

Для начала не стоит перебарщивать с имбирным напитком, он с непривычки может вызвать тошноту, приливы крови к лицу, ощущение жара и раздражение слизистой желудка. Когда вы привыкнете к действию имбирного напитка, разовая доза может равняться стакану, а в сутки вы легко сможете выпивать до двух литров волшебного «зелья».

Если прием имбирного напитка станет для вас обычным делом, то вы быстро заметите, как вырос ваш иммунитет, совершенно оставили простуды и авитаминозы, а вес стал неукоснительно и стабильно падать. Имбирно-лимонный напиток для похудения подходит больше тем, чей вес превышает нормальный незначительно.

Для людей с большим запасом жировой ткани лучше пить чаи на основе имбиря и других активизирующих обменные процессы растительных компонентов, например, чеснока или красного перца.

Диета блюдечко – одна из самых простейших систем похудения, не требующих экзотических продуктов или особых материальных затрат

Имбирный напиток с чесноком

Эта разновидность стимулирующего сжигание жира напитка подходит как раз для тех, у кого вес значительно превышает физиологическую норму. Благодаря своим «горячительным» свойствам, чеснок отлично стимулирует пищеварительную и метаболическую активность и вместе с имбирем помогает организму сжигать лишние жиры. Имбирь также придает напитку приятный вкус, в какой-то мере нейтрализуя сильный аромат чеснока.

На две столовых ложки имбирной стружки (нужно нарезать корень имбиря по возможности мельче) понадобятся два зубчика чеснока, который измельчают как можно сильнее. Смесь чеснока и имбиря помещаем в удобную закрывающуюся посуду и заливаем 600 мл кипящей воды. После настаивания в течение часа можно приступать к чаепитию.

Имбирный напиток на основе зеленого чая

Этот рецепт не только чрезвычайно действенен в отношении лишнего веса, но и пьется гораздо легче, чем напиток с чесноком. Заварите зеленый чай по любому рецепту, но в термосе, всыпьте в него столовую ложку измельченного имбиря и дайте настояться полчаса-час. Пить такой чай нужно небольшими порциями (по 100 мл) в течение всего дня. Он поможет ненавязчиво отрегулировать обмен веществ, избавив вас от лишнего веса и наградив отличным иммунитетом.

Нередко имбирный чай заваривают с лекарственными травами — хорошо сочетается он с ромашкой, бузиной, мятой и тысячелистником. Любой из этих рецептов поможет нормализовать пищеварение и аппетит, а имбирь с корицей и цедрой цитрусовых повысит сопротивляемость организма в десятки раз.

Напиток для похудения корица + имбирь

Этот напиток употребляется для улучшения самочувствия и настроения, помогает он и от лишнего веса: приготовить его проще простого. Возьмите одну чайную ложку измельченного корня имбиря, одну палочку корицы, листик мяты, немного меда – все эти ароматные составляющие нужно пометить в прогретую чашку или банку, залить 250 мл кипятка и настаивать, закрыв плотно. Пить такой чудесный напиток можно как горячим, так и холодным.

Имбирный чай с кардамоном и мятой

Такой чай также помогает сбросить лишние килограммы. На 60 г свежих измельченных листьев мяты берут небольшой имбирный корень, нарезав его тоненькими пластиками, как чипсы. Смешав все, заливают сырье кипятком и настаивают под крышкой полчаса. Добавляют в обычный чай по вкусу или разводят соком лимона или апельсина один к одному.

Наслаждайтесь изысканным вкусом и худейте на здоровье!

Корень имбиря — очень острый продукт с неповторимым вкусом. Это растение имеет восточное происхождение. В древности на Востоке имбирь настолько высоко ценился, что порой использовался вместо денег. О пользе и целебных свойствах этого корня знают с древних времён. В старину, когда у знахарей в арсенале были только натуральные продукты и травы, имбирь использовался как противовоспалительное средство, в том числе в стоматологических целях.

Восточная кухня, как известно, славится многообразием рецептов с использованием этого продукта. Причём он не только используется как острая приправа, но и добавляется в десерты. В наши дни можно увидеть корень имбиря в магазине, в качестве самостоятельной засахаренной сладости. В маринованном виде он подаётся как обязательное дополнение к японским суши и роллам.

Особенную популярность в наши дни имбирь приобрёл за счёт уникальной способности снижать аппетит и способствовать ускорению обменных процессов. Доступность и лёгкость в приготовлении являются еще одной причиной попробовать его. За счёт всех этих факторов среди худеющих очень высоко ценится имбирный напиток. Отзывы лишь подтверждают ценность этого продукта.

Польза и свойства продукта

Неприметный и серый с виду имбирь содержит в себе большое количество аминокислот, а также микроэлементов: магний, натрий, железо, фосфор, цинк, кальций и калий.

Кальций и фосфор благотворно влияют на костную ткань. Железо обеспечивает насыщение клеток кислородом. Цинк помогает сохранить молодость кожи и усиливает иммунитет. Калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы и предупреждает судороги.

Витамины, содержащиеся в имбире, — это B1, B2 и аскорбиновая кислота. Всем известно, как благотворно они действуют на иммунитет, на состояние организма в целом, а также заботятся о красоте кожи, волос и ногтей. Содержание всех этих витаминов и микроэлементов лишний раз доказывает, что имбирь необходимо включать в рацион тех, кто сбрасывает вес, сидя на строгой диете. Несмотря на ограничения в питании, организм должен постоянно получать все необходимые полезные вещества, иначе есть риск вместе с весом потерять красоту и, что самое страшное, здоровье.

Корень имбиря используется при лечении ОРЗ и бронхиальной астмы. Он также полезен для ЖКТ и других органов. Употребление имбиря в любом виде «разгоняет» обменную систему и усиливает кровообращение.

На сегодняшний день особенно популярными и даже модными стали напитки на основе этого корня. Рецептов существует масса, и от того, каким будет имбирный напиток, будет зависеть его действие на организм. Чаще всего из него заваривают чай, но существуют и другие рецепты. Давайте попробуем разобрать самые эффективные, полезные и популярные.

Имеет ли имбирь противопоказания?

Прежде чем готовить имбирный напиток, стоит учесть, что он имеет ряд противопоказаний. Очевидно, что острота пищи не всегда и не для всех является её плюсом. Итак, в каком случае нельзя употреблять имбирь:

  • Воспаление ЖКТ.
  • Язвы и колиты.
  • Высокая температура.
  • Желчекаменная болезнь.
  • Гипертония.
  • Аллергия.
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы применять с осторожностью и предварительно проконсультироваться с врачом.

Как приготовить имбирный напиток

Этот напиток может взбодрить вас, вылечить или поможет без особенных усилий сбросить вес. Можно готовить имбирный чай как из свежего корня, так и из сухого измельчённого продукта.

Его полезные свойства в сочетании с другими компонентами позволяют приготовить целебные и чудодейственные натуральные напитки. Обычно такой чай делают с цитрусовыми, с мёдом, корицей, кардамоном, перцем и гвоздикой. Использование этих ингредиентов создаёт синергетический мощный оздоравливающий эффект.

Имбирный напиток с лимоном позволяет убить болезнетворные бактерии в организме, вылечиться от простуды, обладает отхаркивающим и даже лёгким обезболивающим свойством. Он снимает воспаление, обеззараживает организм и тонизирует. Ещё одним великолепным свойством имбиря является очищение организма от токсинов, омоложение кожи и всего организма в целом.

Следует учитывать, что чем острее имбирный напиток, тем эффективнее будет похудение с его помощью. Но очень острый вкус может поначалу показаться странным, непривычным и даже отпугнуть. Лучше всего вводить продукт в свой рацион постепенно и с осторожностью. Для начала стоит делать некрепкий отвар и пить его понемногу, постепенно увеличивая объём и крепость употребляемого напитка.

Классический имбирный напиток с лимоном готовится очень просто. Небольшое количество корня следует почистить и нарезать тонкими «лепестками», затем полить его соком половинки лимона и заварить одним литром кипятка. Через 15-20 минут напиток желательно процедить, иначе он будет чересчур острым. Такой настой можно хранить в течение суток и не переживать за его сохранность и полезные свойства.

Классический рецепт с мёдом и лимоном

Напиток, включающий в себя лимон, имбирь, мед, не только обладает пикантным освежающим вкусом, но и несёт в себе отменные целебные качества. К полезным свойствам восточного корнеплода присоединяется цитрус, богатый витамином С и антиоксидантами.

Напитки с лимоном при простудных заболеваниях употребляют все, ведь их эффективность доказана многими поколениями. Мёд же представляет собой невероятно полезное натуральное химическое соединение, обеспечивающее крепкое здоровье и долголетие. При правильном применении этих трёх ингредиентов регулярное употребление напитка из имбиря подарит стройную фигуру и прекрасное самочувствие. Лимон, имбирь, мед — залог крепкого иммунитета и красивой фигуры.

Реально ли вылечить простуду таким чаем

Огромную поддержку оказывает имбирный напиток для иммунитета. При простуде напиток из корня имбиря не только поможет справиться с болезнью, но и придаст ослабленному организму силы и энергию. Для того чтобы быстро оправиться от ОРЗ или гриппа, можно использовать ещё один рецепт. Для этого понадобятся:

  • Имбирь.
  • Лайм.
  • Апельсин.
  • Мёд или сахар.
  • Кипяток.

Цитрусы надо порезать кружочками, а имбирь измельчить. В термосе заварить эти ингредиенты и дать настояться в течение суток. Перед употреблением подсластить сахаром или мёдом. Такой чай поможет быстро встать на ноги, а также справиться с насморком и кашлем.

Как похудеть с помощью имбиря?

В последнее время тема избавления от лишних килограммов с помощью этого натурального продукта очень актуальна и обсуждаема. Действительно ли имбирный напиток убирает аппетит, а с ним и ненавистные жировые отложения? Да, это чистая правда. Огромное количество женщин уже успешно похудели с помощью него.

Усиливая пищеварительные процессы, несомненно, имбирь ещё больше способствует эффективному похудению. Напитки на его основе реально облегчают жизнь худеющих, ведь они не только притупляют аппетит, но и благодаря своему составу способствуют скорейшему сжиганию жиров. Наличие витаминов и простота в использовании делают этот продукт незаменимым при похудении.

При сильном ожирении можно попробовать более мощный напиток. Есть особенно острый вариант с чесноком: имбирный корень и чеснок измельчаем, насколько это возможно, после чего завариваем двумя литрами крутого кипятка. Добавляем щепотку зелёного чая, пару долек лимона и даём настояться 2-3 часа. Перед употреблением стоит процедить отвар и добавить в него немного мёда. Весь получившийся объём следует выпить в течение суток.

Кстати, при простом жевании маленького кусочка имбиря также сбивается аппетит и дезинфицируется полость рта. Таким образом вы не просто комфортно худеете, но и заботитесь о своих дёснах и зубах.

Имбирный чай с корицей: для чего?

Сама по себе корица также обладает замечательными свойствами. Эта пряность не только имеет потрясающий восточный аромат, но и реально улучшает здоровье. Сочетание имбиря и корицы усиливает похудение. Такой вариант особенно подойдёт тем, кто не приемлет ни в каком виде напитки с чесноком.

Сама по себе корица неплохо помогает справиться с повышенным уровнем сахара, а вместе с имбирём они ещё и контролируют чрезмерный аппетит диабетика. Разумеется, при приготовлении напитка для человека, страдающего этой болезнью, о добавлении сахара не может быть и речи.

Людям с повышенным содержанием уровня сахара в крови нелишним будет включить в свой рацион имбирный напиток. Рецепт в данном случае может быть использован следующий. Имбирь и корица берутся в равных пропорциях — по одной чайной ложке, и заливаются 100 мл кипятка. Когда получившийся чай остынет, в него кладётся мёд и кусочек лимона.

Что еще можно добавить в имбирные напитки?

Вариантов приготовления существует масса, и можно дополнить этот список собственным рецептом. Если хочется испробовать что-то новое и необычное, добавьте кардамон в чай. На 60 граммов мяты (свежей) берётся небольшой кусок корня имбиря, и всё вместе измельчается в блендере. Затем кладётся щепотка кардамона, после чего смесь заливается 500 мл кипятка и настаивается 30 минут. Через соковыжималку пропустить лимон и апельсин, соединить все ингредиенты вместе, процедить и пить, когда смесь остынет.

Можно просто добавлять кусочек имбиря в свой зелёный чай. Это не только поможет контролировать аппетит, но и избавит от кашля, выведет токсины, приведёт в порядок цвет лица.

Для того чтобы заодно подлечить расстройство желудка и избавиться от болей в животе, в имбирную заварку можно класть цветки чёрной бузины и тысячелистник.

Добавление цветков ромашки в такой отвар не только придаст ему неповторимый аромат, но и поможет снизить повышенный уровень сахара в крови, успокоить боли различного характера в области живота и привести в порядок нервы. Поскольку ромашка обладает седативными свойствами, то имбирный чай с ней лучше пить днём или ближе к вечеру. Также она благотворно влияет на дыхательные пути и очень полезна при простуде. Ромашку неплохо добавлять в чай при лечении ОРЗ.

Если проявить фантазию, можно создать горячительный имбирный напиток. Рецепт следует использовать такой. Необходимо выжать сок из двух лимонов. Получившийся объём разбавляется горячей водой до 300 мл, добавляется пара щепоток молотого или измельчённого имбиря. Когда отвар остывает, добавляем немного мёда для сладости и 4 столовые ложки виски. Таким образом у вас получается 2 порции необычного, согревающего тело и душу напитка.

С медом

Чтобы приготовить имбирный напиток с медом, понадобится маленький кусочек имбиря (размером со спичечный коробок), мёд (2 столовые ложки), немного мяты, по желанию можно дополнить рецепт парой долек грейпфрута и лайма. Имбирь следует измельчить на тёрке или пропустить через чеснокодавку, после чего все составляющие, за исключением мёда, заливаются кипятком. Получившийся настой следует оставить на полчаса, чтобы дать ему остыть. Как известно, мёд теряет свои целебные свойства при сильном нагревании, следует добавлять его только в тёплые или прохладные напитки. Поэтому и в наш заваренный настой продукты пчеловодства добавляются в последнюю очередь.

Цитрусовые ингредиенты зарядят организм витамином C, а мята придаст напитку интересный и нежный вкус.

Можно сделать ещё проще. Заварить имбирь кипятком, а через пару часов, когда отвар настоится и остынет, добавить мёд. При желании можно добавить в него дольку лимона или лайма.

В сочетании с мёдом этот напиток прекрасно подходит в зимний период, а также при болезни. Разогревающий эффект происходит из-за высокого содержания определённых эфирных масел. Недаром на Тибете напиток из корня имбиря считается невероятно полезным на протяжении многих веков.

Эксклюзивный рецепт имбирного напитка для похудения

Худеющим женщинам очень помогает этот корень. Ещё один проверенный и очень вкусный имбирный напиток для похудения можно попробовать в том случае, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов. Для этого следует заранее, с вечера, заварить кусочки корня кипятком. За ночь этот напиток успеет настояться и остудиться. Утром, перед завтраком, через соковыжималку выдавить сок одного апельсина. Можно также добавить и другие цитрусовые: мандарин, немного лимона или лайма. Затем в полученный фреш долить настоянную с вечера имбирную воду, в пропорциях примерно 50/50. Этот напиток можно, и даже нужно слегка подсластить. Во-первых, так будет гораздо приятнее пить его, а во-вторых, по утрам необходимо получать порцию углеводов для того, чтобы дать питание мозгу и запустить обменные процессы.

Если у вас нет проблем с ЖКТ, то желательно выпить этот фреш за некоторое время до завтрака. Таким образом, во-первых, вы меньше съедите, а во-вторых, запивать еду и пить сразу после приёма пищи не очень правильно с точки зрения диетологии. Правильнее всего любую жидкость употреблять за 20-30 минут до еды. Если вы всё же боитесь пить остро-цитрусовый пикантный коктейль на голодный желудок, можно выпить его за завтраком, но эффект будет слабее.

Сразу после употребления вы почувствуете, как по организму разливается свежесть, а через 10-20 минут ощутите прилив энергии, тело станет горячим, почувствуется жар. Цвет кожи становится порозовевшим, а кровь интенсивно циркулирует по телу. Этот эффект длится около получаса, в процессе очень интенсивно сжигаются жиры, а обменная система работает в усиленном режиме. Если дополнить свою диету таким напитком, худеть станет проще, а результат будет достигнут быстрее.

Даже в онлайн-играх упоминается этот чудесный продукт. Например, в игре Archeage имбирный напиток даёт игроку дополнительную энергию.

Несомненно, для того чтобы быстро похудеть, любые способы, в том числе имбирный чай, следует сочетать с правильным умеренным питанием и грамотно подобранными физическими нагрузками.

Возьмите на заметку, что очень удобно заваривать такой напиток в термосе. Таким образом он успевает хорошенько завариться, настояться и набрать максимальную остроту. Приготовление напитков из корня имбиря не требует много времени, сил или средств, но результат превзойдёт все ожидания. Регулярное употребление этих великолепных целебных чаёв уже через короткий срок ощутимо подействует на организм и самочувствие. Бодрость, нормальный аппетит, лёгкость, отличное настроение — всё это обеспечит имбирный напиток. В отличие от кофе, эти настои не окрашивают зубы в неприятный жёлтый оттенок, не провоцируют обезвоживание организма и в целом имеют интенсивное общеукрепляющее действие. Возможно, во благо своего здоровья стоит попробовать заменить утренний кофе на разнообразные имбирные напитки, ведь они намного полезнее и при этом бодрят не меньше, чем те, что содержат кофеин.

Читайте также…

Как похудеть и укрепить иммунитет с помощью имбиря — лучшие рецепты

Узнайте, в чем польза имбиря и как его правильно употреблять, чтобы укрепить иммунитет и нормализовать массу тела

Ни для кого не секрет, что имбирь способствует укреплению иммунитета, поэтому в холодное время на года, когда вероятность заболеть существенно возрастает, на этот продукт следует особенно налегать. Имбирь способен не только предотвратить простуду, но и ускорить лечение вирусных заболеваний.

Способов повысить уровень устойчивости организма к различным вирусам сегодня предостаточно, в том числе населению предлагаются профилактические препараты. Но все медикаменты, так или иначе, сказываются на нашем организме, и, осуществляя профилактическое действие, они могут нанести вред внутренним органам, чаще всего – печени. По этой причине многие отказываются от медикаментозной профилактики, делая выбор в пользу натуральных продуктов, которые тоже способны насытить организм витаминами, повышающими его устойчивость к заболеваниям. Самым распространенным способом, как укрепить иммунитет зимой, является имбирь.

Читайте также: Как выбрать оливковое масло: 5 простых советов

В чем польза имбиря и как правильно его приготовить, чтобы укрепить иммунитет и нормализовать массу тела – читайте в нашей статье.


Имбирь – польза и преимущества:


  • очищает кровь и способствует ее обновлению, благодаря чему инфекции выводятся из организма быстрее;
  • имбирь содержит витамины В1, В2, С, железо, магний, фосфор, кальций, которые оказывают, кроме прочего, общеукрепляющее действие на организм. Благодаря данным веществам имбирь является одним из лучших натуральных профилактических средств;
  • корнеплод снимает напряжение с мышц в результате физической нагрузки;

depositphotos.com

  • улучшает метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта в целом, что способствует нормализации массы тела. К слову, чтобы следить за своим весом, рекомендуем узнать простую формулу, с помощью которой можно быстро рассчитать индекс массы тела;
  • имбирь отлично помогает справиться с больным горлом, обладая отхаркивающим и согревающим свойствами;
  • не обладает столь ярко выраженным вкусом и запахом, как, к примеру чеснок, который тоже оказывает профилактическое действие.  

Лучшие рецепты с имбирем – для иммунитета и похудения:


  • Самым простым способом применения имбиря является добавление в чай корнеплода. Чай с имбирем для иммунитета – приготовление:

Читайте также: ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка

Сделать чай с имбирем проще простого. В горячий чай (зеленый, черный, фруктовый – значения не имеет) добавьте несколько долек имбиря (1 чайную ложку на 250 мл, если имбирь измельченный). Дайте витаминному чаю с имбирем настояться, но пейте теплым. Кроме того, чтобы сделать чай еще более витаминным, можно добавить ломтики лимона.

depositphotos.com

  • Чай с имбирем, лимоном и медом для иммунитета – приготовление:

150 г имбиря измельчите в блендере либо воспользуйтесь теркой, добавьте сок из 1 лимона, залейте 500 мл кипятка. Когда чай немного остынет, добавьте столовую ложку меда. Отметим, при контактировании с кипятком мед теряет множество полезных свойств, поэтому дать напитку остыть перед добавлением меда – обязательно. Чай с имбирем, лимоном и медом можно употреблять как при первых симптомах простуды, так и в целях профилактики.

  • Смесь из имбиря, лимона и меда – рецепт приготовления:

Читайте также: Как и когда правильно пить активированный уголь

Кроме того, для укрепления иммунитета и лечения простуды из имбиря, лимона и меда можно приготовить витаминную смесь. Берем все те же 150 г имбиря, измельчаем, добавляем мелко нарезанных 4-5 лимонов, еще раз измельчаем и добавляем 200 г меда. Смесь необходимо принимать в период эпидемий и при первых симптомах вирусных инфекций по 1 чайной ложке перед сном.

Важный факт: чтобы имбирь не потерял полезные свойства, нельзя чистить корнеплод заранее – избавляйте необходимую часть имбиря от кожицы непосредственно перед применением. Кроме того, хранить корень имбиря необходимо в холодильнике, обмотав пищевой пленкой, но не дольше 3 недель.

depositphotos.com

  • Чай с имбирем для похудения – приготовление:

Читайте также: Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Данный напиток подойдет тем, у кого есть возможность работать из дома, так как в состав входит чеснок, который обладает сильным запахом. Для приготовления напитка для похудения вам необходимо 4-сантиметровый корень имбиря почистить и порезать тонкими ломтиками, добавьте 2 зубка чеснока, тонко нарезанного. Далее имбирь с чесноком необходимо залить 2 литрами кипятка и дать настояться в течение 2 часов. Процедите напиток и употребляйте его теплым за полчаса перед каждым приемом пищи.

  • Имбирный напиток для похудения – приготовление:

Измельчите 4-сантиметровый кусочек корня имбиря и залейте его 1 литром кипятка, добавьте щепотку корицы и настаивайте в термосе в течение часа. Далее необходимо процедить напиток, добавить 4 чайных ложки лимонного сока и красный молотый перец – на кончике ножа. После того как напиток немного остынет, добавьте 2 столовых ложки меда. Пейте имбирный напиток для похудения теплым и не более 2 литров в сутки.


Обратите внимание, укрепить иммунитет и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта помогут также семена льна. Подробнее об их пользе, а также о том, как употреблять семена льна, узнайте по ссылке.

Как приготовить имбирный чай с лимоном для похудения?

Имбирный чай — не только полезный, но и удивительно вкусный напиток. Бытует мнение, что чай из имбиря — идеальное средство для желающих сбросить лишний вес. Если правильно его заваривать, он непременно порадует вас замечательными результатами — как в плане похудения, так и общего состояния здоровья.

Автор:
Ашурбекова Шамсият Тофиковна


Бытует мнение, что чай из имбиря — идеальное средство для желающих сбросить лишний вес. Об этом говорят специалисты в области тибетской медицины и даже врачи. Известно, что имбирный корень обладает стимулирующим и тонизирующим действием, улучшая обменные процессы и кровоток. А благодаря ускорению природного обмена вес снижается. Эфирные масла тоже способствуют сбрасыванию лишнего веса, помогая надолго сохранить тонус и молодость кожи. Если вы не страдаете аллергическими реакциями на данный продукт, пейте его регулярно.

Как приготовить имбирный чай для похудения?


Есть общие рекомендации по приготовлению такого чая. Он вполне совместим с чёрным или зелёным, но для более пикантного и выраженного вкуса лучше заваривать «чистый» корень. Оптимально, если в других видах чая не будет никаких вкусовых добавок.


Мёд добавляемый к имбирю, предварительно разводите в тёплой воде либо просто ешьте его с небольшой ложки в процессе чаепития. Что касается лимона, не переусердствуйте с его количеством, чтобы не перебить основной вкус. Будет вполне достаточно, если вы положите в чай одну среднюю дольку.


Готовый чай процеживайте сквозь ситечко, чтобы он не получился слишком «острым» и терпким. Так вкус будет ярким и более мягким. Лучшее время для употребления напитка — утро или середина дня. Вечером от него следует воздержаться, поскольку он сильно «бодрит» и может спровоцировать нарушения сна.


Имбирь для чая нарезайте острым ножичком — так, чтобы получались тонкие лепесточки. Если у вас это не получается, можно просто натереть его на тёрке. Берите кусок величиной со среднюю сливу, заваренный на 2 литра воды.


Простейший рецепт вы можете приготовить за считанные минуты. Вначале нужно натереть имбирь на тёрке, поместить его в термос и залить кипятком. Рассчитывать нужно примерно так: 1 ч.л. тёртого корня на 0,5 л воды. Пусть чай настаивается в термосе 1 час, затем можно приступать к чаепитию. Рекомендуется пить по 100 мл напитка за полчаса до завтрака или обеда: это поможет ускорить обмен веществ и подготовить организм к принятию пищи так, чтобы она оптимально усвоилась.


Для поклонников диет есть специальная схема приёма такого чая: по 100 мл каждые 2 часа. Допускается добавление в состав немного сенны (в виде травы), но главное — не переборщить, чтобы не вызвать сильного расстройства кишечника. Лёгкое послабляющее действие чай будет иметь, если залить пакетик травки 100 мл чая, настоять 5 минут и вылить в термос.

Имбирный чай: рецепт с лимоном для похудения


Имбирь нужно нарезать тоненькими ломтиками, залить водой и вскипятить на минимальном огне. Убавить огонь, кипятить в течение 15 минут, затем остудить до тёплого состояния, положить мёд и влить сок лимона. Можно положить немного брусничного листа: это способствует улучшению работы мочеполовой системы.

Имбирный чай для похудения: результаты


Безусловно, чай с имбирём не является чудодейственным средством, которое поможет похудеть раз и навсегда. Кстати, многие совершают большую ошибку, если кладут в такой чай большое количество сахара. Напиток получается изумительно вкусным, но похудеть с его помощью точно не выйдет, несмотря на его тонизирующее действие.


Если вы желаете как можно быстрее сбросить вес, в рационе необходимо уменьшить количество мучного и сладкого. В данном случае имбирь является катализатором похудения, который работает только в том случае, когда человек пересматривает свой рацион питания и корректирует его в зависимости от типичных ошибок.


Любите пить чай со сладостями? Имбирный чай (без сахара!) великолепно сочетается с финиками, черносливом или орехами в небольшом количестве. Кстати, финики и чернослив быстро дают чувство насыщения, поскольку калорийны, но в отличие от конфет, шоколада и вожделенного печенья не являются для организма шлаком и усваиваются гораздо эффективнее.


В умеренных дозах корень имбиря способствует лечению поджелудочной железы. Есть люди, которые утверждают, что после начала приёма имбирного чая у них перестали болеть поджелудочная железа и печень. Также любители жирной пищи изобрели прекрасный способ не переедать: после употребления любимого блюда они заедают съеденное небольшим кусочком имбиря. Со слов экспериментаторов, это помогает справиться с аппетитом, «разгулявшимся» во время застолья со вкусными и соблазнительными блюдами.


Имбирь полезен и для нашей иммунной системы. Люди, регулярно употребляющие имбирный чай, начинают замечать, что гораздо реже болеют простудными заболеваниями осенью и весной.


Имбирный чай — полезный и удивительно вкусный напиток. Если правильно его заваривать, он непременно порадует вас замечательными результатами — как в плане похудения, так и общего состояния здоровья.

Поможет ли имбирь для похудения? | Женский журнал BeeWoman

Ещё совсем недавно многие жители бывшего Советского Союза даже не подозревали о существовании такого растения как имбирь, а уж об употреблении его в пищу или в лечебных целях и речи не шло. Теперь же имбирь стал привычным в нашем быту.

О его полезных свойствах пойдет речь в нашей статье.

На родине имбиря – Северной Индии – его используют с давних времён и в кулинарии, и в народной медицине; упоминание о нём найдено в трактатах, датированных периодом 500 лет до нашей эры. Одно время корень имбиря служил даже в качестве денежной единицы.

Уникальные свойства имбиря сделали его неоценимым в разных сферах человеческой жизни. Целебные препараты из имбиря (а в России его называли ещё «белым корнем») помогают людям при нарушениях в работе пищеварительного тракта, органов дыхания, облегчают болезненные состояния при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, во время простудных состояний.

Много слухов ходит вокруг имбиря, считается, что имбирь не только укрепляет организм и повышает иммунитет, но и помогает похудеть.  Чтобы получить желаемое снижение веса, имбирь применяют в виде чаев, стимулирующих в организме обмен веществ и помогающих вывести из организма излишние токсины и шлаки.

Действительно ли употребление имбирного чая вызывает эффект похудения?

По представлениям тибетских жителей, имбирь – горячий продукт, стимулирующий кровообращение и ускоряющий обмен веществ. А вот медицина приписывает ему эти свойства из-за наличия эфирных масел. Что бы кто не говорил, но полезные свойства имбиря очевидны, хоть и не стоит рассчитывать на моментальное похудение, словно по мановению волшебной палочки.

Если у этого прекрасного своеобразного напитка обнаруживаются такие свойства, то почему бы не испробовать для желаемого похудения настоящий имбирный напиток.

Для его приготовления понадобится примерно 4-5 см корня имбиря и 2 небольших зубчика чеснока. Прежде, чем порезать имбирь на тонкие дольки, его надо очистить. Поместить дольки имбиря и целые зубчики чеснока в термос, залить 2-мя литрами кипящей воды и оставить на полтора часа для настаивания. Затем настой процедить и употреблять в горячем или тёплом виде небольшими порциями, рассчитав так, чтобы два литра приготовленного напитка были израсходованы в течение дня. Употребление напитка перед едой притупляет чувство голода и поэтому является одним из моментов для снижения веса.

Применение в этом напитке чеснока придаёт напитку пикантность и значительно усиливает эффект.

Если для кого-то такое сочетание продуктов в напитке неприемлемо, то можно приготовить напиток для похудения с другими составляющими.

Вот такой рецепт предлагается для любителей мёда. Прозрачные тонкие ломтики имбиря заливаются небольшим количеством воды и доводятся до кипения. После остывания в отвар добавляются мелкопорезанный лимон и одна столовая ложка мёда. Такой отвар способствует налаживанию работоспособности почек, улучшению состояния кожных покровов, и, безусловно, пригоден для снижения веса.

Рецепт мятно-имбирного чая для похудения

А для любителей апельсинов и других пряностей есть ещё один рецепт.

Размельчаются 5-10 листочков мяты до кашеобразного состояния, туда добавляется немножко молотого кардамона и ½ столовой ложки тёртого имбиря. Всё заливается кипятком и настаивается минут 40. После этого смесь надо процедить, добавить апельсинового сока примерно 1/3 стакана, столько же  лимонного сока и немного мёда. После охлаждения в холодильнике напиток готов к употреблению. Выпивают его перед едой.

Можно предложить ещё несколько вариантов различных отваров и настоев на основе имбиря: с листьями малины и смородины, с зеленым и черным чаем. Каждая женщина, выбирая себе рецепт для похудения, должна опираться на свой вкус, чтобы приготовленный имбирный чай с любыми составляющими вызывал у неё приятные эмоции и тогда желаемый эффект от его употребления будет достигнут.

Надежда, специально для сайта BeeWoman.ru

Этот напиток из тмина и имбиря может помочь вам сбросить вес; Вот как это можно приготовить

Приготовьте этот напиток с семенами тмина и имбирем для эффективного похудения

Основные моменты

  • Вода Jeera — знаменитый напиток для похудения
  • Имбирь помогает ускорить обмен веществ
  • Пейте тмин-имбирь каждое утро для похудения

В последние годы внимание привлекли несколько напитков для похудания. Несколько напитков от зеленого чая до воды из пажитника улучшают процесс похудания.Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Некоторые продукты и напитки могут так или иначе улучшить процесс похудания. Точно так же можно приготовить мощную комбинацию тмина и имбиря для эффективного похудения. Вода Jeera — знаменитый напиток для похудения. Вы можете комбинировать его с имбирем, чтобы приготовить эффективный напиток для похудения.

Напиток для похудания: семена тмина и имбирный напиток, которые могут помочь в похудании.

Семена тмина обладают свойствами, которые могут помочь в похудании.Эти семена также обладают противовоспалительными свойствами. Семена тмина также могут помочь вам уменьшить вздутие живота, кислотность и другие проблемы с пищеварением. Семена тмина поддерживают общий процесс похудания.

Семена тмина и имбирь могут помочь в похудании.
Фото предоставлено: iStock

Имбирь также является обычным ингредиентом, присутствующим на каждой индийской кухне. Это также помогает бороться с проблемами пищеварения. Метаболизм также является важным фактором, влияющим на процесс похудания. Лучший метаболизм приводит к лучшей потере веса.Добавление имбиря в рацион улучшит метаболизм.

Также прочтите: Различные напитки, которые можно приготовить с яблочным уксусом для эффективного похудения

Как приготовить этот напиток для похудения?

Для приготовления этого напитка необходимо около двух стаканов воды. Добавьте одну столовую ложку семян тмина и несколько ломтиков свежего имбиря. Доведите до кипения и уменьшите количество до половины. Процедите и пейте, пока он чуть теплый. Также можно добавить в этот напиток немного лимона по вкусу.

Добавьте этот напиток в свой рацион и потребляйте ограниченное количество калорий для эффективных результатов.
Фото: iStock

Этот напиток может ускорить процесс похудания, но для эффективных результатов вы также должны потреблять ограниченное количество калорий.Если вы добавите больше физических упражнений в свой распорядок, вы сожжете калории и получите желаемый результат.

Также прочтите: Попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка, которые могут помочь вам похудеть

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку…

Шаги для быстрого похудения Имбирный чай с куркумой

Похудание Имбирный чай с куркумой

Привет всем, это Каррильо, добро пожаловать на мою страницу рецептов. Сегодня я покажу вам, как приготовить особое блюдо — имбирный чай с куркумой для похудения. Один из моих любимых рецептов еды. На этот раз я сделаю его немного уникальным. Будет очень вкусно.

В любой форме имбирь может стать отличным союзником, который поможет вам сбросить лишние килограммы: он повышает уровень серотонина, чай из имбиря и куркумы — мощная лекарственная смесь.Ниже перечислены основные преимущества этого напитка. Обо мне: есть — это необходимость, но разумное питание — это искусство. «И я — художник». Сначала в кастрюлю набираем воды, теперь добавляем кусочки имбиря и дольки лимона.

Похудение Чай с имбирем и куркумой — один из самых популярных блюд в мире. Это просто, быстро, вкусно. Ежедневно его ценят миллионы. Они в порядке и выглядят фантастически. Похудение Имбирный чай с куркумой — это то, что я любил всю свою жизнь.

Чтобы начать работу с этим рецептом, мы должны сначала подготовить несколько ингредиентов. Вы можете приготовить имбирный чай с куркумой для похудения, используя 7 ингредиентов и 4 этапа. Вот как этого добиться.

Ингредиенты, необходимые для приготовления чая с имбирем и куркумой для похудения:
  1. Нарезать имбирь диаметром 2 дюйма на мелкие кусочки
  2. Возьмите 1 лимон, нарезанный тонкими ломтиками
  3. Возьмите 1 чайную ложку лимонного сока
  4. Возьмите 1 чайную ложку порошка куркумы
  5. Получите 1 чайную ложку меда
  6. Взять 1-2 зёрна чёрного перца
  7. Возьмите по мере необходимости Вода

Многие специалисты по фитнесу считают чай с куркумой, имбирь, лимон и зеленый чай одними из лучших чая для похудения.Соединения гингерола и куркумина в имбирном чае с куркумой также способствуют снижению веса и помогают поддерживать общее состояние здоровья во время диеты. Употребление чая из куркумы и имбиря от депрессии сочетает в себе противовоспалительное действие обеих трав и помогает куркуме стимулировать естественный процесс. Советы по снижению веса: есть несколько трав, которые известны своими целебными свойствами, возможно, было бы неплохо включить их в свой рацион сейчас, особенно в это время смены сезона.

Инструкции по приготовлению чая с имбирем и куркумой для похудения:
  1. Сначала в кастрюлю набираем воды, теперь добавляем кусочки имбиря и дольки лимона.
  2. Затем добавьте 1 чайную ложку порошка куркумы. Дайте закипеть.
  3. Теперь возьмите зерна черного перца и раздавите их. Добавьте измельченный черный перец в имбирную воду. Когда вода закипит. Выключите конфорку. Дайте остыть в течение 2 минут. Чай готов.
  4. Просейте этот чай в чашку и добавьте мед. Хорошо перемешайте. Подавайте горячим.

В индийской кухне куркуму обычно добавляют в чай ​​с черным перцем и другими ингредиентами, такими как мед, имбирь, оливковое масло и кокосовое масло. Хотя вы не должны ожидать, что куркума поможет похудеть, это мощное растение имеет множество других преимуществ, таких как снижение риска заболеваний мозга и сердца.Вы знаете, что употребление имбирного чая в сочетании с хорошими упражнениями помогает снизить вес. Имбирный чай готовят из свежих или сушеных корней имбиря. Говорят, что он увеличивает ваш.

Итак, на этом мы остановимся на этом специальном рецепте чая с имбирем и куркумой для похудения. Большое спасибо за ваше время. Я уверен, что вы сможете сделать это дома. Скоро появятся более интересные блюда по домашним рецептам. Не забудьте сохранить эту страницу в браузере и поделиться ею со своими близкими, коллегами и друзьями.Спасибо, что прочитали, я надеюсь, что эта страница станет тем местом, где нужно побывать, когда дело доходит до приготовления чая с имбирем и куркумой для похудения. Готовь!

Гвоздика и имбирь для похудения — Как похудеть с помощью чая с гвоздикой и имбирем

Гвоздика и имбирь для похудения — Как похудеть с гвоздикой и имбирем | Гвоздичная вода для похудения | Чай из гвоздики и имбиря для похудения

Заварите утренний чай с гвоздикой и имбирем; этот чай поможет вам похудеть и быстрее сжечь жир на животе, избавиться от слизи и мокроты в легких; тонизируйте желудок, избавьтесь от газов и стимулируйте пищеварительную систему.Кроме того, гвоздика придает этому чаю тонкую энергию афродизиака.

Похудению могут помочь некоторые кухонные ингредиенты. Имбирь и гвоздика — популярные специи, которые также помогают похудеть и быстрее сжигать жир на животе.

Углеводные блюда, согласно исследованиям, увеличивают жир на животе, поэтому, когда люди исключают углеводные продукты из своего рациона, их голод уменьшается, и они теряют вес. Большинство людей, которые хотят избавиться от жира на животе, не знают о приемах пищи, которые вызывают увеличение веса, и, следовательно, не могут управлять им или ограничивать его.

Точно так же некоторые лекарства, используемые для удаления жира с живота, имеют побочные эффекты; упражнения и естественные техники остаются лучшими способами избавиться от жира на животе и лишнего веса.

Преимущества гвоздики и имбиря для похудания

Комбинация имбиря и гвоздики — это мощная формула для сжигания жира, которая может помочь вам похудеть во всех частях тела. Этот аюрведический препарат отлично подходит не только для похудания, но и для лечения различных заболеваний, включая простуду, грипп, ожирение печени и высокий уровень холестерина.Считается, что, сочетая эти три жиросжигающих вещества, вы можете значительно похудеть за короткий промежуток времени.

Его противовоспалительные и антибактериальные свойства могут помочь пищеварению и избавить от множества других проблем со здоровьем. Вы можете использовать порошок гвоздики в своих напитках или добавить его в карри, чтобы получить пользу от этой специи для здоровья. Между тем, если вам нравится пить чай, гвоздичный чай — тоже отличный вариант.

Эти специи используются как в медицине, так и в кулинарии.Противовоспалительные свойства, антибактериальные свойства, характеристики хорошего пищеварения и многие другие свойства можно найти в различных специях.

Гвоздика в первую очередь способствует метаболизму, что приводит к похуданию. Гвоздика поможет вам похудеть, если вы соблюдаете диету. Он предложит вам обилие антиоксидантов. Использование гвоздики также улучшит состояние вашей печени и костей. Диабетики могут снизить уровень сахара в крови, включив гвоздику в свой рацион. Он также обладает антихолестеринемическим и антилипидным действием.

Гвоздика также обладает антисептическими свойствами, которые могут помочь при лечении кожных заболеваний и вывести токсины из организма. Кроме того, он может помочь в уменьшении окислительного стресса, что может помочь минимизировать морщины, пигментные пятна и пятна. Он может вылечить кожную инфекцию.

Гвоздика и имбирь для похудения | Гвоздичная вода для похудения

Гвоздику следует сочетать с любыми двумя дополнительными индийскими специями: тмином и семенами корицы, чтобы приготовить напиток для похудения.

Когда эти три элемента объединяются, создается оптимальный рецепт похудения. Семена корицы, тмина и тмина славятся своими качествами похудания, а процесс ускоряется в сочетании с гвоздикой.

Простой рецепт гвоздики | Как похудеть с помощью гвоздичного напитка

  • 1/2 чайной ложки гвоздики
  • 1 палочка корицы
  • 1/4 чайной ложки семян тмина

Инструкции

Для начала смешайте все три ингредиента в сковороде и обжарьте их все одновременно.

Когда почувствуете запах жареных специй, выключите газ.

После этого сделайте из обжаренных специй порошок и храните его.

В-третьих, каждое утро кипятите одну ложку этой смеси в стакане воды. Наконец, дайте жидкости остыть, прежде чем добавить щепотку меда и выпить ее натощак.

Вы должны включить определенные виды деятельности в свой распорядок дня, если хотите сбросить много веса. Соблюдайте сбалансированную диету.

Этот напиток поможет быстрее похудеть, но чудесных результатов не принесет.

Польза гвоздики для похудения — Как похудеть с помощью имбиря и гвоздичной воды

Гвоздика обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение веса.

  • Почему людям так сложно похудеть? Просто потому, что в их организме очень вялый обмен веществ, который гвоздика и имбирь помогают ускорить. Вы сжигаете калории за счет увеличения метаболизма, что способствует снижению веса.
  • Гвоздика богата антиоксидантами, которые снимают окислительный стресс и воспаление.
  • Гвоздика обладает антибактериальными свойствами, которые помогают защитить вас от микробов и болезней.
  • Гвоздику следует включать в рацион диабетиков, так как она помогает контролировать уровень сахара в крови в сочетании со сбалансированным питанием.
  • Может помочь в лечении широкого спектра стоматологических проблем.
  • Также помогает при пищеварении, рвоте и других видах тошноты.
  • Есть еще несколько преимуществ использования гвоздики.Гвоздика богата витамином С, клетчаткой, марганцем, антиоксидантами, кальцием, железом, калием, цинком и витамином К.

Как приготовить гвоздику и имбирь для похудения

Состав

  • 1/2 чайной ложки гвоздики
  • 1 гвоздика среднего размера

Способ приготовления гвоздичного и имбирного чая для похудения

  1. Прежде всего, вымойте свежий имбирь и выбросьте его, затем нарежьте и отложите в сторону.
  2. Во-вторых, в чистую кастрюлю поместите гвоздику в кастрюлю, добавьте в кастрюлю дольки имбиря.
  3. В-третьих, налить 2 стакана воды в крышку кастрюли и кипятить 5-7 минут.
  4. Наконец, снимите с огня и дайте отдохнуть в течение 2 минут.

Подавайте в стеклянной чашке и пейте натощак первым делом с утра.

Если вы хотите сильно похудеть, вы должны включить в свой режим определенные тренировки. Также придерживайтесь полноценной диеты. Этот напиток наверняка поможет вам быстрее похудеть, но не принесет волшебных результатов при необходимой корректировке образа жизни и диеты.Если вы испытываете дискомфорт в результате употребления этого напитка, немедленно обратитесь к врачу.

Связанные

3 преимущества имбиря для здоровья — Cleveland Clinic

Специи — это не просто способ добавить пикантности и аромата вашим любимым блюдам. Многие также содержат изрядные дозы антиоксидантов, питательных веществ, минералов и витаминов.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Имбирь, который получают из цветущего корневого растения, особенно полезен для здоровья. Эта специя, впервые обнаруженная в Юго-Восточной Азии, использовалась в практике восточной медицины с IX века, а также является одним из основных продуктов азиатской, индийской и карибской кухонь.

Врач-диетолог Кэндис О’Нил, доктор медицинских наук, рассказывает, почему имбирь вкусен и очень питателен, и рассказывает о лучших способах добавления этой универсальной специи в наш ежедневный рацион.

Каковы преимущества имбиря?

Судя по всему, имбирь не похож на усилитель для тела. Когда вы едите имбирь, вы едите его корень (называемый корневищем), который напоминает небольшой сладкий картофель или даже корявое дерево.

Однако имбирь обладает мощным эффектом. Он не только содержит витамин С, магний и калий, но также имеет множество преимуществ для здоровья.

Обезболивающее

Свежий имбирь содержит мощное соединение под названием гингерол, которое обладает антиоксидантными свойствами и снижает воспалительные ферменты.В результате имбирь «полезен при воспалительных заболеваниях и облегчает боль, особенно при менструальных спазмах, а также при заболеваниях, вызванных артритом», — говорит О’Нил. Например, в клинических испытаниях имбирь показал способность уменьшать боль в коленях, связанную с остеоартритом.

Сушеный имбирь также содержит противовоспалительные соединения, но гингерол при нагревании меняет форму на другое соединение, которое не так эффективно.

Интересно, что О’Нил говорит, что имбирь больше связан с долгосрочным обезболиванием, чем с немедленным обезболиванием.«Когда вы принимаете безрецептурные обезболивающие, они помогают мгновенно. Исследователи, изучающие действие имбиря, обнаружили, что пряность имеет замедленный эффект. Через несколько дней люди могут анекдотично сказать: «Знаете что, мне кажется, что у меня меньше боли».

Улучшает регулирование уровня сахара в крови

Гингерол также может объяснить роль имбиря в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Последнее является ключом к контролю над долгосрочными последствиями диабета 2 типа для здоровья. «Имбирь снижает количество ферментов, расщепляющих углеводы, и поэтому помогает метаболизму глюкозы (сахара)», — говорит О’Нил.

Люди с диабетом 2 типа часто не вырабатывают достаточно инсулина, который является ключом к тому, чтобы глюкоза циркулировала по всему телу и не накапливалась в кровотоке. Имбирь также может помочь регулировать это: исследования также показали, что имбирь стимулирует ваши мышцы усваивать глюкозу, не требуя дополнительного приема инсулина.

Это может привести к дополнительным положительным побочным эффектам. «Когда у вас инсулинорезистентность, иногда становится труднее сбросить вес», — говорит О’Нил.«Улучшенная регуляция сахара в крови может помочь с потерей веса и потенциально сделать ваше тело более чувствительным к инсулину».

Снижает тошноту

В детстве родители могли давать вам имбирный эль для лечения расстройства желудка. Однако, скорее всего, ваш живот поселился не от имбиря. «Большинство имбирных элей на самом деле не содержат настоящего имбиря», — говорит О’Нил. «Вероятно, это больше связано с карбонизацией, которая помогает успокоить желудок».

Однако употребление свежего имбиря может помочь при различных формах тошноты, включая утреннюю тошноту, укачивание и побочные эффекты некоторых схем химиотерапии.«Имбирь может быть полезен, потому что он помогает увеличить скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт, называемую моторикой желудка, и блокировать рецепторы серотонина в слизистой оболочке кишечника». Это поможет заглушить нервы, вызывающие рвотный рефлекс.

Может помочь снизить уровень холестерина

Одно исследование показало, что у людей, которые ежедневно принимали имбирные таблетки, наблюдалось снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и плохого холестерина (также известного как липопротеины низкой плотности или ЛПНП) через 45 дней по сравнению с людьми, которым давали плацебо.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно сказать, что имбирь можно принимать для снижения уровня холестерина.

Может подавлять рост бактерий

Некоторые исследования показали, что определенные элементы, содержащиеся в имбире (например, гингерол), могут обладать антибактериальными свойствами, хотя для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.

Простые способы включить имбирь в свой рацион

Имбирь легко добавить в свой рацион, в немалой степени потому, что небольшое количество имеет большое значение.«Люди иногда описывают свежий имбирь как пряно-сладкий на вкус, в то время как сухой имбирь имеет более острый вкус», — говорит О’Нил.

Вы можете купить имбирь в свежем, сушеном или порошкообразном виде или взять корень имбиря и натереть его или измельчить самостоятельно дома до желаемой консистенции. «Имбирь можно найти в нескольких вариантах в продуктовом магазине, — говорит О’Нил. «Вы можете приобрести только сам рут. Вы можете купить его сушеным или съесть маринованный имбирь или имбирь с сыром ».

Имбирный чай также полезен для здоровья, особенно если вы хотите избавиться от воспалительных состояний или тошноты.Однако О’Нил отмечает, что другая распространенная жидкость, имбирное пиво, может быть не лучшим выбором для облегчения.

«Иногда в имбирное пиво много добавленного сахара, который не обязательно должен употреблять в интересах здоровья, особенно если вас беспокоит воспалительное заболевание, такое как артрит», — говорит она. «Пить имбирный чай, вероятно, было бы более выгодно».

Как хранить свежий имбирь

В наши дни имбирь можно купить в большинстве продуктовых магазинов, а также в специализированных магазинах.В любом случае лучше выбрать вещь, которая выглядит и ощущается свежей. Имбирь должен быть твердым, а не мягким или мягким, с желтой мякотью. Его внешняя кожа также не должна быть сморщенной или иметь какие-либо признаки вялости или плесени, такие как обесцвеченные пятна или слизистая текстура.

Корень имбиря остается свежим в холодильнике около трех недель. Храните его в полиэтиленовом пакете — сначала просто выдавите воздух, — в бумажном пакете или в герметичном стеклянном контейнере и поместите его в чище. Чтобы корень имбиря можно было использовать дольше, храните корень имбиря в морозильной камере и натирайте на терке каждый раз, когда вы добавляете его в рецепт.

Хранение сушеного имбиря требует не меньшей осторожности. Убедитесь, что он находится в герметичном контейнере и хранится в прохладном темном месте, например в кухонном шкафу.

Популярные рецепты с имбирем

Имбирь можно добавлять в овощи, жаркое, куриные блюда, супы, карри, соусы для основных блюд, заправки для салатов, десерты, смузи и даже блины и чай. Посыпьте им яблочное пюре или овощи, прежде чем запекать их.

Некоторые распространенные рецепты с добавлением имбиря включают:

«Вы можете съесть свежий корень имбиря и натереть его на терке или отрезать кусок и оставить в воде», — говорит О’Нил.«Это отличное решение, или добавить его в смузи или жаркое. Варианты бесконечны. Преимущества долгосрочные ».

Сколько имбиря нужно съесть или использовать?

Нет волшебного количества имбиря, которое помогло бы справиться с воспалительными заболеваниями и облегчить боль. Однако не начинайте принимать добавку с имбирем до консультации с врачом.

«Высокие дозы добавок на самом деле могут вызвать тошноту и желудочный рефлюкс», — говорит О’Нил. «Высокие дозы имбиря также могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами.Всегда важно поговорить с практикующим, прежде чем начинать принимать какие-либо диетические добавки ».

Возьмите за привычку включать в свой рацион продукты, богатые имбирем, на постоянной основе, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. К счастью, поскольку имбирь такой приятный на вкус, мы более склонны его есть. «Что важно, потому что тогда мы будем вводить более здоровую диету», — говорит О’Нил. «Это может помочь снизить риск хронических заболеваний или помочь справиться с хроническими заболеваниями.”

Смогу ли я похудеть быстрее, если буду пить лимон или имбирь к зеленому чаю? —

13 октября 2021 г.

Когда дело доходит до потери веса, нет ничего лучше естественного способа похудания и измельчения. Таким образом, один из лучших лайфхаков в мире по снижению лишнего веса — это выпить чашку зеленого чая.С другой стороны, одними из самых основных ингредиентов, которые вы можете найти на кухне, будут лимоны и имбирь, и хотя эти два являются хорошими ароматизаторами для разных видов блюд, знаете ли вы, что может творить чудеса и с вашим целевым весом?

Согласитесь, лимонная вода — один из самых простых способов приготовления полезного напитка. С другой стороны, имбирь — это чудодейственная специя, которая с древних времен считается полезной для здоровья. Хотя лимонная вода и имбирь сами по себе уже полезны, и хотя чашка зеленого чая сама по себе уже способствует похудению из-за содержания кофеина и катехина в чайных листьях, дополнительные преимущества, когда дело доходит до потери веса можно получить, если в чашку зеленого чая добавить немного имбиря или ломтик лимона.

Сначала посмотрите это, а ниже — подробнее.

Если вам нравится это видео, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал YouTube, чтобы не пропустить наши будущие видео. Подпишитесь на канал YouTube

Длина видео: — 0 минут 58 секунд

Нажмите, чтобы подписаться на мой канал YouTube

Ломтик лимона, чтобы измельчить несколько фунтов

Хотя чашка лимона и зеленого чая может бороться с проблемами со здоровьем, придает вашей коже более светлый цвет и укрепляет вашу иммунную систему до нескольких новых уровней, это один из самых известных напитков, способствующих более быстрому метаболизму.Известно, что лимон полезен для пищеварения и помогает снизить количество калорий. Лимон также богат пищевыми волокнами, которые помогут вывести токсины из организма и очистить мочевыводящие пути. Хорошая комбинация витамина С, вырабатываемого в лимоне, и катехинов, содержащихся в зеленом чае, помогает сбросить лишний вес. Лимон в чашке зеленого чая также помогает повысить уровень энергии, что поможет вам быть более активными в потоотделении и физических упражнениях. Активные и регулярные упражнения, несомненно, станут ответом на ваш целевой вес, который нужно сбросить.Лимон также известен как противовоспалительное средство, которое поможет уменьшить мышечные боли за короткий промежуток времени, что сразу же приведет вас к следующему набору тяжелых тренировок.

Лимон также поддерживает водный баланс организма, и добавление его в чашку зеленого чая заставит вас почувствовать сытость и, следовательно, не приведет к тому, что вы съедите еще немного, и обуздает желание переедать. Замена плохих напитков, таких как газированные напитки и обработанные фруктовые соки, натуральными полезными напитками, такими как зеленый чай с лимоном, снизит ежедневное количество калорий на 200 калорий.

Имбирь настоящий

Имбирь — еще один популярный ингредиент не только для придания вкуса пищевым продуктам, но и для похудания. Известно, что он борется с жировыми отложениями и ожирением, поскольку содержит активное фенольное соединение, гингерол, который снижает липидный профиль вашего тела и усиливает липолиз, индуцированный норэпинефрином. Он также улучшает ваш метаболизм и пищеварение, стимулируя пищеварительную активность поджелудочной железы, и снижает массу тела, соотношение талии и бедер и бедра.Также известно, что он уравновешивает уровень глюкозы в крови в организме и предотвращает диабет.

Исследование Колумбийского университета и Нью-Йоркского центра исследований ожирения показывает, что имбирь выделяет больше тепла, что помогает расщеплять жиры в организме. Более того, в то время как высокий уровень стресса является триггером накопления жиров, имбирь известен как антиоксидант, который борется со стрессом и снижает уровень кортизола, гормона, вызывающего стресс, в вашем организме. То же самое и с лимоном, имбирь также укрепляет вас и дает больше энергии, чтобы вы могли выполнять больше физических нагрузок и тренироваться чаще и интенсивнее, чтобы сбросить несколько фунтов.

Помимо этих преимуществ для похудания, связанных с имбирем, он не только придает пикантность вашему зеленому чаю, но также делает чашку эликсира более здоровой. Это может быть отличный сытный напиток между приемами пищи, чтобы избежать переедания, поскольку употребление зеленого чая с имбирем увеличивает скорость метаболизма в организме из-за повышенного термогенеза или количества энергии, прилагаемой в дополнение к энергии, обеспечиваемой в состоянии покоя во время пищеварения и всасывания. еды и подавляет аппетит.

Их легко приготовить!

Приготовить зеленый чай с лимоном довольно просто. Можно было просто положить несколько кусочков в чай ​​или выжать немного сока на чашку. С другой стороны, в имбире обычно используются его корни. Просто натрите корни или даже сам имбирь и добавьте его в зеленый чай с ситечком или без него. Другие могут также найти на рынке консервированный или тертый имбирь в банках для удобства. Горячая вода в зеленом чае — лучший способ приготовить напиток с лимоном и имбирем, поскольку она извлекает питательные вещества из обоих.

С другой стороны, холодная вода для зеленого чая, если вы предпочитаете, тоже будет творить чудеса, поскольку в конечном итоге мякоть лимона будет видна, а холодная вода впитывается быстрее, чем горячая. В любом случае при приготовлении любимого напитка вы определенно лишитесь преимуществ, добавив лимон или имбирь.

Все сказанное выше, хотя чашка зеленого чая с ломтиком лимона или щепотка имбиря может работать в вашу пользу для снижения веса, следует напомнить, что часть дисциплины идет на пользу вашему здоровому образу жизни, например как регулярные упражнения и хорошее сбалансированное питание.Также обратите внимание на чрезмерное потребление лимона, если вы кислые, или имбиря, чтобы предотвратить изжогу или диарею.

Хотя лимон и имбирь не могут творить чудеса для вашей целевой потери веса, они определенно помогут вместе с вашей любимой чашкой зеленого чая избавиться от этих жиров с вашего тела. Итак, ешьте здоровую пищу, потейте, чтобы сжечь жиры, и наслаждайтесь своей любимой чашкой зеленого чая с лимоном и имбирем!

Купить японский зеленый чай с лимоном

Купить японский диетический чай


СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ


Если вы когда-нибудь думали, что зеленый чай — это «приобретенный вкус» или что он «слишком горький», чтобы наслаждаться им, мы здесь, чтобы изменить ваше мнение! Мы хотим, чтобы каждый испытал на себе пользу зеленого чая для здоровья и показал вам, что при правильном приготовлении это может быть удивительный, освежающий и вкусный напиток.С помощью всего лишь нескольких советов о том, как заваривать этот мощный лист, мы можем изменить ваше мнение о вкусе и удовольствии от употребления зеленого чая.

Не упускайте из виду пользу чая для здоровья!

  • Улучшение здоровья
  • Повышение функции мозга
  • Регулируемый вес
  • Снизьте риск рака
  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Снижает риск диабета

Мы знаем, что вам понравятся эти советы по завариванию чая и получению максимального вкуса и элегантности из каждой чашки.Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного японского зеленого чая и получите это отличное информативное руководство по завариванию зеленого чая. Вы узнаете, что делает его одним из самых популярных напитков в мире.

Зарегистрируйтесь в Клубе бесплатного зеленого чая, чтобы получить две книги бесплатно.

Зарегистрируйтесь бесплатно в Green Tea Club, чтобы получать советы и эксклюзивные статьи о том, как использовать чай матча и зеленый чай для здорового образа жизни. Организатором Клуба зеленого чая является Кей Нисида, автор книги «Повар с маття и зеленым чаем» и генеральный директор японской компании по производству зеленого чая.

Получите бесплатную электронную книгу Кей Нисида «Наука о зеленом чае — 12 научных советов по приготовлению зеленого чая для лучшего вкуса» — цена 9,99 долларов США

Получите бесплатную электронную книгу «Коллекция рецептов 21-го века любителя матча» Кей Нисида (42-страничная книга рецептов) — стоимость 9,99 долларов США

Получите немедленный доступ к купону на скидку 10% для вашего первого заказа и доступ к эксклюзивным купонам и специальным предложениям — стоимость $ 50 +

раздач в месяц — значение $ 50 +

Доступ к новому рецепту зеленого чая и статьям о здоровье — стоимость $ 50 +

Отписаться в любое время.Это бесплатно!

Что вы думаете об этой статье? Прокомментируйте ниже или ответьте мне лично здесь!

Делиться:

1 Ответ
Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование

Метаболизм.Авторская рукопись; доступно в PMC 1 октября 2013 г.

Опубликовано в окончательной редакции как:

PMCID: PMC3408800

NIHMSID: NIHMS367831

Мухаммад С. Мансур

1 Институт питания человека Колумбии, Нью-Йорк NY 10036

Yu-Ming Ni

1 Институт питания человека Колумбийского университета, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10036

Эми Л. Робертс

2 Нью-Йоркский исследовательский центр ожирения и питания, Св.Больница Люка / Рузвельта, Нью-Йорк, 10025 Нью-Йорк

Майкл Келлеман

2 Нью-Йоркский научно-исследовательский центр ожирения и питания, больница Святого Луки / Рузвельта, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10025

Arindam RoyChoudhury

3 Департамент биостатистики, Школа общественного здравоохранения Mailman, Колумбийский университет, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10036

Мари-Пьер Сент-Онж

1 Институт питания человека Колумбийского университета, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10036

2 Нью-Йоркский исследовательский центр ожирения и питания, Св.Больница Люка / Рузвельта, Нью-Йорк, 10025 Нью-Йорк

1 Институт питания человека Колумбийского университета, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10036

2 Нью-Йоркский научно-исследовательский центр ожирения и питания, больница Святого Луки / Рузвельта, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10025

3 Департамент биостатистики, Школа общественного здравоохранения Mailman, Колумбийский университет, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10036

Переписка / запрос на перепечатку: доктор Мари-Пьер Сент-Онж, 1090 Амстердам-авеню, люкс 14D, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 10025, тел .: 212-523-3564, факс: 212-523-3571, уд.aibmuloc @ 4552sm Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на сайте Metabolism. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Objective

Данные свидетельствуют о том, что потребление имбиря оказывает противовоспалительное, гипотензивное, сенсибилизирующее к глюкозе и стимулирующее действие на желудочно-кишечный тракт. В этом исследовании оценивалось влияние горячего имбирного напитка на расход энергии, чувство аппетита и сытости, а также факторы риска метаболизма у мужчин с избыточным весом.

Методы

Десять мужчин в возрасте 39,1 ± 3,3 года и индексом массы тела (ИМТ) 27,2 ± 0,3 кг / м 2 приняли участие в этом рандомизированном перекрестном исследовании. Расход энергии в состоянии покоя измеряли с помощью непрямой калориметрии и в течение 6 часов после употребления завтрака с 2 имбирными порошками, растворенными в напитке с горячей водой, или без них. Субъективное ощущение сытости оценивалось ежечасно с использованием визуальных аналоговых шкал (ВАШ), а образцы крови брали натощак и в течение 3 часов после завтрака.

Результаты

Имбирь не оказал существенного влияния на общий расход энергии в состоянии покоя (P = 0,43) или респираторный коэффициент (P = 0,41). Имбирь оказал значительное влияние на термический эффект пищи (имбирь по сравнению с контролем = 42,7 ± 21,4 ккал / день, P = 0,049), но площадь под кривой не изменилась (P = 0,43). Рейтинги по ВАШ показали меньший голод (P = 0,002), меньшее предполагаемое потребление пищи (P = 0,004) и большее насыщение (P = 0,064) при потреблении имбиря по сравнению с контролем. Имбирь не влиял на глюкозу, инсулин, липиды или маркеры воспаления.

Выводы

Результаты, демонстрирующие усиление термогенеза и снижение чувства голода при потреблении имбиря, предполагают потенциальную роль имбиря в управлении весом. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Ключевые слова: специи, расход энергии, аппетит

Введение

Имбирь использовался для лечения метаболических заболеваний [1] в древних цивилизациях [2]. Предполагается, что имбирь обладает противовоспалительным, антигипертензивным и сенсибилизирующим действием к глюкозе, а также стимулирующим действием на желудочно-кишечный тракт за счет увеличения желудочной секреции [3,4] и перистальтики [5].Крысы, получавшие диету с высоким содержанием жиров с имбирем в течение 6 недель, имели меньший набор веса, глюкозу, инсулин, общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности, триглицериды, свободные жирные кислоты и фосфолипиды по сравнению с крысами, получавшими диету с высоким содержанием жиров без имбиря [4] . Данные из литературы о животных поддерживают использование имбиря в качестве функционального диетического агента для контроля веса и предотвращения метаболических нарушений [4,6-10], но исследования на людях ограничены.

Имбирь может играть роль в регуляции энергетического баланса, активируя путь разобщения ваниллоидов с временным рецептором [3,11,12], участвующий в термогенном эффекте капсаицина [13].Однако употребление еды с имбирным соусом не увеличивало постпрандиальную ЭЭ в течение 2-часового периода в большей степени, чем аналогичная еда без имбиря [14]. С другой стороны, предполагается, что имбирь модулирует концентрацию серотонина [7], которая играет роль в контроле аппетита. Таким образом, есть данные, позволяющие предположить, что имбирь может быть задействован в регулировании веса.

Мы предположили, что потребление имбиря приведет к большей термогенной реакции и насыщению по сравнению с отсутствием контроля имбиря у мужчин с избыточным весом.Кроме того, мы предположили, что гормоны, регулирующие аппетит, и маркеры воспаления будут различаться в зависимости от состояния имбиря и отсутствия имбиря.

Субъекты и методы

Мужчины, возраст 19-50 лет, ИМТ 25-29,9 кг / м 2 были набраны для участия в этом исследовании через интернет-рекламу. Критерии исключения включали курение, недавнее изменение веса (> 10 фунтов за предыдущие 3 месяца), лекарства, которые, как известно, влияют на ЭЭ или функцию желудочно-кишечного тракта, чрезмерное употребление кофеина (> 6 напитков с кофеином в день), хронические заболевания (например.грамм. гипертония, диабет) или аллергии на какие-либо пищевые продукты или ингредиенты, представленные в этом исследовании. Исследование было одобрено Наблюдательным советом больницы Св. Луки / Рузвельта, и все участники предоставили информированное согласие перед рандомизацией в исследование.

В данном исследовании использовался рандомизированный перекрестный дизайн с двумя группами. Участники воздерживались от употребления алкоголя, специй и энергетических напитков за 2 дня до каждого дня тестирования. Кроме того, их попросили не выполнять никаких структурированных упражнений и есть один и тот же ужин за день до каждого тестового дня.

В день тестирования участники прибыли в метаболическую камеру Нью-Йоркского центра исследований ожирения натощак. По прибытии они отдыхали в течение 30 минут, после чего их RMR измеряли с помощью непрямой калориметрии (Vmax29, Sensor Medics, Йорба Линда, Калифорния). Затем участникам был предложен стандартный завтрак (5 небольших кукурузных маффинов: 2197 кДж [525 ккал], 67,5 г углеводов, 25 г жира, 7,5 г белка, General Mills Sales, Inc., Миннеаполис, Миннесота; 4,23 жидких унций апельсинового сока: 293 кДж. [70 ккал], 17.0 г углеводов, Nestlé Juicy Juice ™, Веве, Швейцария; и 6 унций. горячей воды) израсходовать за 15 мин. Высушенный порошок имбиря (2 г, Научный институт Маккормика, McCormick & Company, Inc., Спаркс, Мэриленд) растворяли в горячей воде в течение дня испытания имбиря. В течение контрольного дня давали только горячую воду. Измерения ЭЭ после приема пищи были получены в течение 40 минут ежечасно в течение 6 часов. Калориметр калибровали ежечасно, как указано производителем, с использованием стандартных газов. Данные метаболической тележки использовались для расчета общего постпрандиального EE за 6-часовой период измерения и TEF (разница между постпрандиальным EE и RMR).Поминутные данные, полученные в течение каждого 40-минутного периода, экстраполировались на полный час. В анализах были сохранены только те точки данных, которые показали наибольшую стабильность на основании рассчитанного t-балла, VO 2 , скорость потока ± 10% и RQ ± 5%. Для достижения наибольшего периода стабильности первые 10 минут каждого периода измерения отбрасывались.

Непосредственно до и через час после завтрака участники заполняли ВАШ, чтобы сообщить о своем чувстве сытости и аппетита [15]. Участников спросили: (1) насколько вы голодны? (2) насколько вы удовлетворены? (3) насколько вы чувствуете себя сытым? (4) сколько, по вашему мнению, вы могли бы съесть? (5) насколько вы полны энергии? (6) насколько вялым вы себя чувствуете? (7) насколько вы чувствуете себя бодрым? (8) насколько тепло тебе?

Сбор и анализ образцов

Образцы крови получали натощак непосредственно до и после завтрака, а также через 30, 45, 60, 120 и 180 минут относительно завтрака.По меньшей мере 10 мл крови собирали в охлажденные пробирки, покрытые ЭДТА, для анализа на гормоны: лептин, адипонектин, глюкагоноподобный пептид 1, грелин и пептид YY. Пробирки предварительно обрабатывали добавлением ингибитора протеазы апротинина (0,6 МЕ / мл крови) и ингибитора DPP-IV (10 мкл / мл крови) для предотвращения разложения гормонов кишечника (грелина, глюкагоноподобного пептида 1 и пептида). ГГ). После сбора кровь немедленно помещали на лед; плазму отделяли в течение 60 мин после сбора. Образцы для анализа на уровни активного грелина подкисляли 50 мкл 1 н. HCl и затем замораживали при -80 ° C до анализа.Еще 5 мл крови собирали в пробирки, покрытые ЭДТА, для измерения других метаболических маркеров: глюкозы, инсулина, ТГ, С-реактивного белка, интерлейкина-6, фактора некроза опухоли α. Все гормональные анализы проводились в основной лаборатории гормонов и метаболитов Нью-Йоркского центра исследования ожирения в соответствии со стандартными процедурами. Глюкозу измеряли с использованием метода глюкозооксидазы (Analox Instruments, MA), а инсулин, лептин, адипонектин, грелин, глюкагоноподобный пептид 1 и пептид YY измеряли с помощью радиоиммуноанализа (Millipore, Billerica, MA).Воспалительные маркеры анализировали в двух экземплярах с использованием имеющихся в продаже наборов ELISA (R&D Systems, Миннеаполис, Миннесота; Alpco Diagnostics, Виндхэм, Нью-Хэмпшир) на спектрофотометрическом считывающем устройстве Magellan (Tecan, Дарем, Северная Каролина) при соответствующих длинах волн. ТГ определяли спектрофотометрически с использованием системы Ektachem DT 11 (Johnson and Johnson Clinical Diagnostics, Рочестер, Нью-Йорк) с соответствующими реагентами и стандартами (CliniqaRaichem, Сан-Марко, Калифорния).

Статистический анализ

У нас было 10 субъектов с семью временными точками и двумя курсами лечения для каждого.Мы использовали статистику Коэна для анализа размера / мощности эффекта. (Коэна f 2 — это стандартная мера величины эффекта для анализа линейной модели на основе регрессии [16]; она определяется как отношение квадрата множественной корреляции и ее разницы от единицы. По статистическому соглашению Коэна f 2 = 0,02, 0,15 и 0,25 принимаются за малую, среднюю и большую величину эффекта [16]). Для этих данных у нас было 38% мощности для обнаружения небольшого эффекта (f2 Коэна = 0.02), мощность 99% для обнаружения среднего размера эффекта (f2 Коэна = 0,15) и почти 100% мощности для обнаружения большого размера эффекта (f2 Коэна = 0,25).

Смешанный модельный дисперсионный анализ и парный t-критерий Вилкоксона использовались для оценки эффектов лечения (имбирь или отсутствие имбиря), времени и взаимодействия лечения x время на все переменные. Модели переменных EE были скорректированы с учетом возраста, расы и массы тела. Модели ВАШ были скорректированы только по массе тела. Площадь под кривой (AUC) рассчитывалась для оценок по ВАШ с использованием трапециевидного метода и сравнивалась между видами лечения с использованием парного t-критерия Вилкоксона.

Для каждого метаболита образцы крови анализировали в двух экземплярах и усредняли для статистического анализа. Кроме того, AUC рассчитывалась трапециевидным методом для определения общего лечебного эффекта в течение 3 часов после приема пищи для каждого метаболита. Регрессионный анализ проводился для концентраций метаболитов и AUC с использованием типа лечения (имбирь против отсутствия имбиря), возраста, веса, времени (только концентрации) и расы в качестве независимых переменных. Также был проведен отдельный анализ для изучения лечения по временному взаимодействию.

После анализа образцов крови у одного пациента были обнаружены признаки диабета. Во время скрининга пациент не сообщал о проблемах со здоровьем, и никаких предварительных анализов крови во время скрининга не проводилось, поэтому о его состоянии не сообщалось до тех пор, пока образцы не были проанализированы. Статистический анализ гормонов и метаболитов проводился с этим человеком и без него. Результаты не изменились, когда анализ проводился без этого человека, и, если не указано иное, мы приводим здесь результаты для всей выборки.

Результаты

Из 17 мужчин, прошедших скрининг для исследования, 3 не прошли квалификацию и 4 выбыли после рандомизации из-за клаустрофобии (n = 1) и несоблюдения протокола (n = 3), оставив 10 завершивших (возраст 39,1 ± 3,3 года, ИМТ 27,2 ± 0,3 кг / м ( 2 ).

От лечения наблюдался значительный эффект (имбирь по сравнению с отсутствием имбиря = 42,7 ± 21,4 ккал / день, P = 0,049), но без взаимодействия времени или лечения x времени на TEF (). Не было разницы в AUC для TEF между условиями (P = 0.43). Не наблюдалось значительного влияния лечения или взаимодействия лечения x времени на ЭЭ после приема пищи (P = 0,425) и RQ (P = 0,409). Ни по одному из вопросов по ВАШ не было взаимодействия «лечение х время». AUC для оценок по ВАШ была значительно ниже для вопросов, связанных с голодом (P = 0,002) и предполагаемым приемом пищи (P = 0,004) после употребления имбиря, по сравнению с контролем (). Кроме того, наблюдалась тенденция к большей полноте (P = 0,064) после употребления имбиря.

TEF на исходном уровне и ежечасно в течение 6 часов после употребления завтрака с имбирем (черные квадраты) или без (белые квадраты) имбирем у полных мужчин.Был отмечен значительный лечебный эффект (P = 0,049) с увеличением TEF на 42,7 ккал / день от имбиря, но не было значимого взаимодействия лечение x время. * Значительно отличается для имбиря и без имбиря, P <0,01. Данные представляют собой средние значения ± стандартная ошибка среднего с поправкой на возраст, расу и массу тела.

Площадь под кривой для визуальных аналоговых шкал, оценивающих голод, удовлетворение, сытость и предполагаемое потребление пищи после завтрака с имбирем (черные полосы) или без (белые полосы). Данные представляют собой средние значения ± SEM, n = 10.* Значительно отличается от отсутствия имбиря, P <0,01.

Не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,84) или эффекта имбиря (P = 0,92) на концентрацию глюкозы (). Аналогичным образом, для инсулина не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,82) или эффекта имбиря (P = 0,76). Аналогичные результаты были получены для ТГ для имбиря x время взаимодействия (P = 0,96) и эффекта имбиря (P = 0,72). Когда мы исследовали AUC в течение 3 часов после завтрака, мы не обнаружили разницы в концентрациях глюкозы, инсулина или ТГ между имбирем и отсутствием имбиря (все P> 0.8).

Таблица 1

Общий метаболический профиль до и после завтрака с 2 г порошкообразного имбиря или без него.

9057

9057 9057

±

0,6573 110560 111,05 0,88

Метаболит Контроль Имбирь Значение P
(основное лечение
эффект)
Глюкоза, мг / дл 113,25 ± 2,19 113,25 ± 2,19
Триглицериды, мг / дл 104,75 ± 2,52 100.79 ± 2,46 0,72
С-реактивный белок, нг / мл 1107,54 ± 8,99 952,61 ± 5,11 0,45
Фактор некроза опухоли-α, пг / мл

1,36 ± 0,01 0,49
Интерлейкин-6, пг / мл 0,766 ± 0,01 0,892 ± 0,01 0,17
Инсулин, мг / дл 46,872 48,872 0.76
Лептин, мг / дл 6,95 ± 0,02 7,02 ± 0,03 0,86
Пептид YY, мг / дл 1
Адипонектин, нг / мл 6032,33 ± 15,41 6030,70 ± 25,58 0,998
Глюкагоноподобный пептид-1, мг / дл 37,99 ± 0,63 .42
Общий грелин, мг / дл 695.94 ± 7,48 745,32 ± 8,87 0,059 2
Активный грелин, мг / дл 745,4872

1,783 905 0,45

Не было значительного взаимодействия имбиря x время (P = 0,71) или эффекта имбиря (P = 0,45) на концентрации CRP, хотя средние уровни CRP были на 16,3 ± 4,1% выше в контрольной фазе, чем в фазе имбиря. .Точно так же не было значительного взаимодействия имбиря x время (P = 0,71) или эффекта имбиря (P = 0,17) на концентрации IL-6, хотя средние уровни IL-6 были на 16,4 ± 3,5% выше в фазе имбиря, чем в контрольной фазе. Аналогичным образом, не было значительного взаимодействия имбиря x время (P = 0,91) или эффекта имбиря (P = 0,49) на концентрации TNF-α. Когда мы исследовали AUC в течение 3 часов после завтрака, мы не обнаружили разницы в концентрациях CRP, IL-6 или TNF-α между имбирем и отсутствием имбиря (все P> 0.5).

Не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,59) или эффекта имбиря (P = 0,86) на концентрацию лептина. Анализ AUC в течение 3 часов после завтрака существенно не отличался между имбирем и отсутствием имбиря (P = 0,998). Общий уровень грелина в фазе имбиря был выше, чем в контрольной фазе (P = 0,059). Когда данные были проанализированы без пациента с диабетом, разница в уровнях общего грелина между фазами для 9 оставшихся пациентов стала статистически значимой (P = 0.018). Однако анализ AUC (P = 0,55) и анализ взаимодействия (P = 0,67) не показали влияния имбиря или имбиря x время взаимодействия на общий грелин. С другой стороны, не было обнаружено значительной разницы в уровнях активного грелина между фазами (P = 0,45). Аналогичные результаты наблюдались с анализом AUC (P = 0,87) и анализом взаимодействия (P = 0,19). Не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,86) или эффекта имбиря (P = 0,998) на концентрацию адипонектина. Анализ AUC через 3 часа после завтрака был аналогичен результату по лептину (P = 0.998).

Не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,49) или эффекта имбиря (P = 0,88) на концентрации PYY. Точно так же не было значимого взаимодействия имбиря x время (P = 0,21) или эффекта имбиря (P = 0,42) на концентрации GLP-1. Когда мы исследовали AUC в течение 3 часов после завтрака, мы не обнаружили разницы в концентрациях PYY и GLP-1 между имбирем и отсутствием имбиря (все P> 0,75).

Обсуждение

Это исследование предоставляет предварительные доказательства термогенных и вызывающих чувство сытости эффектов имбиря у людей.Порошок имбиря, растворенный в горячей воде, увеличивал TEF стандартизированного завтрака на 43 ккал по сравнению с горячей водой. Интересно, что это сопровождалось повышенным чувством насыщения и уменьшением чувства голода, что позволяет предположить, что потребление имбиря также может играть роль в регулировании аппетита. Однако, вопреки нашей гипотезе, уровень воспалительных маркеров не улучшился при употреблении имбиря.

Наши результаты отличаются от результатов Генри и Пигготта [14], вероятно, из-за другого метода введения имбиря (соус из свежего имбиря vs.сушеный имбирный порошок). Известно, что только сушеный имбирь содержит шогаолы, продукт дегидратации гингеролов, которые усиливают остроту имбиря [17,18]. В нашем исследовании использовался хорошо изученный сушеный имбирный порошок.

Другие также обнаружили усиление термогенеза с различными специями [19]. Было обнаружено, что употребление чили и горчичного соуса увеличивает скорость метаболизма в большей степени, на 25% больше, чем контрольная еда без специй. Наши результаты также подтверждаются исследованиями in vitro и in vivo на грызунах [20,21].Имбирь активирует временные рецепторные потенциальные каналы ваниллоида 1, которые вызывают токи, которые вызывают характерное ощущение жжения, возникающее при употреблении острых специй [11,12]. Такое ощущение тепла, по-видимому, является неотъемлемой частью связанного с симпатической нервной системой пути трансдукции, посредством которого едкие соединения усиливают термогенез [13].

Наше исследование не обнаружило значительного влияния имбиря на RQ. Основываясь на предыдущих отчетах [13], мы ожидали, что потребление имбиря снизит RQ, что указывает на большее окисление жиров по сравнению с контролем.Возможно, что для увеличения окисления жиров может потребоваться период привыкания, другой рецепт еды или более длительное употребление имбиря. Однако неизвестно, будет ли эффект употребления имбиря на скорость метаболизма и окисление жиров устойчивым или ослабленным при многократном воздействии и длительном потреблении.

Общие уровни грелина были значительно выше после употребления имбиря по сравнению с состоянием без имбиря, причем наибольшая разница наблюдалась через 45 минут после употребления.Это говорит о том, что имбирь оказывает острое влияние на уровень грелина в сыворотке, в отличие от ежедневных циклов грелина, соответствующих ожидаемому времени приема пищи [22]. Увеличение количества грелина после приема пищи противоречило нашим ожиданиям, что потребление имбиря снизит аппетит, в соответствии с нашими данными VAS. Однако исследование на крысах показало большее потребление пищи после 5 дней употребления корма, содержащего имбирь, по сравнению с до начала употребления имбиря [23]. В другом исследовании изучали крыс, которых кормили закуской из имбирного напитка, содержащей 12% имбирного сока, в течение 10 дней с их обычной пищей.И масса тела, и потребление пищи значительно увеличились в группе имбиря по сравнению с контрольной группой в конце 10-дневного испытательного периода, а уровни лептина были ниже [24]. К сожалению, ни одно из предыдущих исследований не изучало влияние имбиря на потребление пищи людьми, и в будущих исследованиях следует измерить потребление пищи в количестве ad libitum после предварительной нагрузки имбирным напитком. Очевидное несоответствие между нашими самооценками аппетита и сытости и данными по гормонам служит иллюстрацией сложности реакции сытости и предполагает, что корреляция между психологическими и физиологическими показателями сытости может быть не такой простой.

Потребление имбиря не оказало значительного влияния на маркеры воспаления, измеренные в этом исследовании. Тем не менее, наши участники продемонстрировали широкий спектр факторов риска метаболизма в сыворотке крови, что, возможно, уменьшило нашу способность обнаруживать эффекты имбиря в небольшой выборке. Недавнее исследование показало, что крысы, потреблявшие растворенный порошок имбиря, проявляли дозозависимые противовоспалительные эффекты по сравнению с контрольной группой в модели индуцированного острого и хронического воспалительного процесса, подтверждая предположение, что имбирь обладает противовоспалительным действием, и предполагая роль будущих исследований в выяснении это открытие [25].В исследовании на людях Skulas-Ray et al. исследовали влияние смеси специй, содержащей 1,51 г имбиря (10,8% от общего содержания специй по весу), на метаболические факторы риска у мужчин с избыточным весом [26]. Авторы обнаружили снижение инсулина и триглицеридов в фазе приправы по сравнению с контрольной фазой. Они также обнаружили ответ CRP в виде немедленного увеличения до 30 минут после приема пищи с последующим снижением ниже контрольных уровней после этого. Хотя наши данные не были значительными, значения CRP в нашем исследовании были ниже в целом при потреблении имбиря по сравнению с состоянием без имбиря, но, поскольку мы не анализировали CRP через 60 минут после употребления, мы не смогли обнаружить аналогичный пик в наших данных.Использование комбинации специй в исследовании Skulas-Ray et al. [26] могут объяснить расходящиеся результаты, и результаты, полученные этой группой, являются многообещающими для этой области исследований и демонстрируют важность будущих исследований роли специй в метаболизме человека.

Потенциальным ограничением этого исследования является способ администрирования. Употребление напитка с высоким содержанием жира с имбирем может улучшить растворимость и образование мицелл, дополнительно усиливая желудочно-кишечную стимуляцию имбиря [18].Жирный напиток мог сделать напиток менее острым / более вкусным, чем горячая вода. Несколько участников сообщили, что имбирный напиток был необычайно крепким и острым. Других побочных эффектов имбирного напитка не отмечалось. Еще одним ограничением нашего исследования было отсутствие ослепления. Однако порядок лечения был назначен случайным образом, и участникам априори не сообщали о порядке употребления напитков. Кроме того, ослепление вкуса при применении капсул ограничивало бы полный физиологический эффект имбиря на потенциальную активацию рецептора ваниллоида 1 через лингвальную стимуляцию.

Мы не можем распространять наши результаты на женщин. Однако наличие представителей обоих полов в пределах небольшого размера выборки увеличило бы вариабельность наших данных. Будущие исследования с большим размером выборки могут прояснить термогенные эффекты имбиря, обнаруженные в этом исследовании. Будущее исследование в этом направлении может выиграть от нашей работы по определению размера выборки, необходимого для обеспечения достаточной мощности. Основываясь на наблюдаемых показателях, величина эффекта для t-критерия равна d = 0,224 Коэна, а для ANOVA статистика размера эффекта Коэна равна 0.124. При таких размерах эффекта нам потребуется 159 и 256 субъектов, чтобы гарантировать 80% мощности в парном t-тесте и ANOVA соответственно.

Хотя сытость и полнота были выше у имбиря по сравнению с контролем, у нас нет объективных показателей потребления пищи. В литературе установлена ​​роль капсаицина в обеспечении чувства насыщения [13,27], а также высказаны предположения о роли в обеспечении чувства насыщения серотонинового пути, который активируется при употреблении имбиря [7].

С точки зрения общественного здравоохранения, из-за увеличения TEF, наблюдаемого в этом исследовании, использование имбиря может иметь значение для контроля веса.Более того, эффекты могут усиливаться при ежедневном употреблении. Тем не менее, настоящее исследование предоставило интригующие предварительные доказательства того, что 2 г порошка имбиря, растворенного в горячей воде, могут вызвать небольшое, но значительное увеличение TEF у здоровых мужчин с избыточным весом и повлиять на чувство сытости без каких-либо побочных эффектов. Необходимы более масштабные исследования с участием женщин, чтобы подтвердить наши выводы и определить роль имбиря в профиле метаболического риска.

Благодарности

Вклад авторов: MM, MPS разработали исследование; MPS получило финансирование; MM, YMN, ALR, MK провели исследование; MM, AR, YMN, MPS проанализированные данные; Интерпретированные данные MM, YMN, AR, MPS; ММ, АЛР, МК, АР, МПС написали рукопись.

Источники поддержки: Частично поддерживается грантом CTSA Колумбийского университета № UL1 RR024156 от NCATS-NCRR / NIH, P30-DK26687 и пожертвованием специй от Научного института Маккормика. Авторы полностью несут ответственность за содержание и не обязательно отражают официальную точку зрения NIH.

Сокращения

REF55 905 905 905 905 905 905 905 905 905 дыхательный эффект еды

EE Энергозатраты
PYY пептид YY
RMR Коэффициент метаболизма в покое
TG триглицериды
VAS визуальная аналоговая шкала

Сноски

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой для публикации.В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Ни у кого из авторов нет конфликта интересов.

Ссылки

1. Schmidt B, Ribnicky DM, Poulev A, Logendra S, Cefalu W.T., Raskin I.Естественная история ботанической терапии. Обмен веществ. 2008; 57: S3–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Зик С.М., Джурик З., Раффин М.Т., Литцингер А.Дж., Нормолл Д.П., Альрави С., Фенг М.Р., Бреннер Д.Е. Фармакокинетика 6-гингерола, 8-гингерола, 10-гингерола и 6-шогаола и их метаболитов у здоровых людей. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2008; 17: 1930–1936. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Лю Л., Саймон С.А. Сходства и различия в токах, активируемых капсаицином, пиперином и зингероном в клетках тройничного ганглия крыс.J Neurophysiol. 1996; 76: 1858–1869. [PubMed] [Google Scholar] 4. Намми S, Sreemantula S, Roufogalis BD. Защитные эффекты этанольного экстракта корневища Zingiber officinale на развитие метаболического синдрома у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2009. 104: 366–373. [PubMed] [Google Scholar] 5. Афзал М., Аль-Хадиди Д., Менон М., Песек Дж., Дхами МС. Имбирь: этномедицинский, химический и фармакологический обзор. Наркотики, метаболизм, наркотики взаимодействуют. 2001; 18: 159–190. [PubMed] [Google Scholar] 6.Аль-Амин З.М., Томсон М., Аль-Каттан К.К., Пелтонен-Шалаби Р., Али М. Антидиабетические и гиполипидемические свойства имбиря (Zingiber officinale) у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Br J Nutr. 2006; 96: 660–666. [PubMed] [Google Scholar] 7. Гоял РК, Каднур СВ. Благоприятное влияние Zingiber officinale на ожирение, вызванное золотистым тиоглюкозой. Фитотерапия. 2006; 77: 160–163. [PubMed] [Google Scholar] 8. Chrubasik S, Pittler MH, Roufogalis BD. Zingiberis rhizoma: всесторонний обзор эффекта имбиря и профилей эффективности.Фитомедицина. 2005; 12: 684–701. [PubMed] [Google Scholar] 9. Пракаш У.Н., Сринивасан К. Переваривание и всасывание жира у крыс, предварительно обработанных пряностями. J Sci Food Agric. 2011 [PubMed] [Google Scholar] 10. Okamoto M, Irii H, Tahara Y, Ishii H, Hirao A, Udagawa H, Hiramoto M, Yasuda K, Takanishi A, Shibata S, Shimizu I. Синтез нового аналога [6] -гингерола и его защитный эффект в отношении развитие метаболического синдрома у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. J Med Chem. 2011; 54: 6295–6304. [PubMed] [Google Scholar] 11.Дедов В.Н., Тран В.Х., Дюк С.К., Коннор М., Кристи М.Дж., Мандади С., Руфогалис Б.Д. Гингеролы: новый класс агонистов ваниллоидных рецепторов (VR1). Br J Pharmacol. 2002; 137: 793–798. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Ивасаки Ю., Морита А., Ивасава Т., Кобата К., Секива Ю., Моримицу Ю., Кубота К., Ватанабе Т. Не острый компонент приготовленного на пару имбиря — [10] -шогаол — увеличивает секрецию адреналина за счет активации TRPV1. Nutr Neurosci. 2006; 9: 169–178. [PubMed] [Google Scholar] 13. Hursel R, Westerterp-Plantenga MS.Термогенные ингредиенты и регулирование массы тела. Инт Дж. Обес (Лондон), 2010; 34: 659–669. [PubMed] [Google Scholar] 14. Генри CJ, Piggott SM. Влияние имбиря на скорость обмена веществ. Hum Nutr Clin Nutr. 1987; 41: 89–92. [PubMed] [Google Scholar] 15. Киссилефф Х.Р., Венцлафф Т.Х., Гусс Дж.Л., Уолш Б.Т., Девлин М.Дж., Торнтон Дж.С. Прямая мера нарушения насыщения у пациентов с нервной булимией. Physiol Behav. 1996; 60: 1077–1085. [PubMed] [Google Scholar] 16. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для наук о поведении.2-е изд. Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 1988. [Google Scholar] 17. Суэкава М., Ишиге А., Юаса К., Судо К., Абурада М., Хосоя Е. Фармакологические исследования имбиря. I. Фармакологическое действие острых составляющих, (6) -гингерола и (6) -шогаола. J Pharmacobiodyn. 1984; 7: 836–848. [PubMed] [Google Scholar] 18. Хоффманн Д. Медицинское травничество: наука и практика фитотерапии. Пресса Искусств Исцеления; Рочестер, Вермонт: 2003. [Google Scholar] 19. Генри CJ, Эмери Б. Влияние пряностей на скорость метаболизма.Hum Nutr Clin Nutr. 1986. 40: 165–168. [PubMed] [Google Scholar] 20. Кавада Т., Сакабе С., Ватанабе Т., Ямамото М., Иваи К. Некоторые острые ингредиенты специй заставляют мозговое вещество надпочечников секретировать катехоламин у анестезированных крыс. Proc Soc Exp Biol Med. 1988. 188: 229–233. [PubMed] [Google Scholar] 21. Элдершоу Т.П., Колкухун EQ, Дора К.А., Пэн З.С., Кларк М.Г. Острые ингредиенты имбиря (Zingiber officinale) являются термогенными для перфузированной задней конечности крысы. Int J Obes Relat Metab Disord. 1992. 16: 755–763. [PubMed] [Google Scholar] 22.Дражен Д.Л., Вал Т.П., Д’Алессио Д.А., Сили Р.Дж., Вудс СК. Влияние фиксированного режима приема пищи на секрецию грелина: данные об усвоенной реакции, не зависящей от статуса питательных веществ. Эндокринология. 2006; 147: 23–30. [PubMed] [Google Scholar] 23. Ueki S, Miyoshi M, Shido O, Hasegawa J, Watanabe T. Системное введение [6] -гингерола, острого компонента имбиря, вызывает переохлаждение у крыс за счет ингибирующего действия на скорость метаболизма. Европейский журнал Pharmacol. 2008. 584: 87–92. [PubMed] [Google Scholar] 24.Вадикар Д.Д., Премавалли К.С. Прием закуски стимулирует потребление пищи, набор веса и уровень лептина у самцов крыс линии Вистар. Аппетит. 2011; 57: 131–133. [PubMed] [Google Scholar] 25. Закария З.А., Мохамад А.С., Чеар К.Т., Вонг Ю.Й., Исраф Д.А., Сулейман MR. Противовоспалительная и антиноцицептивная активность метанольного экстракта Zingiber zerumbet в экспериментальных модельных системах. Медицинские принципы и практика. 2010. 19: 287–294. [PubMed] [Google Scholar] 26. Скулас-Рэй А.К., Крис-Этертон П.М., Титер Д.Л., Чен С.Ю., Ванден Хеувел Дж. П., Западный SG.Смесь специй с высоким содержанием антиоксидантов ослабляет постпрандиальные реакции на инсулин и триглицериды и увеличивает некоторые показатели антиоксидантной активности в плазме крови у здоровых мужчин с избыточным весом. J Nutr. 2011; 141: 1451–1457. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Острые эффекты обеда, содержащего капсаицин, на использование энергии и субстратов, гормоны и чувство сытости. Eur J Nutr. 2009. 48: 229–234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

▷ Имбирный чай ☕ | Самый простой и полный рецепт 2021 года.

Имбирный чай имеет множество преимуществ: от простуды до улучшения пищеварения. Лучше всего то, что его очень легко приготовить, и вы можете пить его часто, потому что это помогает при большом дискомфорте. Прежде всего, пейте его после обильной еды, так как он обладает противовоспалительным действием.

Также для усиления эффекта можно принимать натощак, т.е. перед завтраком. Однако, если вы не хотите принимать его натощак, вы можете принимать его как часть завтрака.На самом деле, это очень полезный рецепт чая, потому что он имеет слишком много преимуществ для нашего организма. Преимущества, которые мы увидим позже.

Самое лучшее, что его очень просто приготовить, и здесь мы покажем вам , как делают имбирный чай . В зависимости от того, что вы ищете, вы можете приготовить чай по-разному. Например, если вы хотите заварить чай, чтобы похудеть, есть способ сделать это. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о них.

Состав имбирного чая

Следующие меры ингредиентов относятся к 1 литру имбирного чая.

  • Лимонный сок: 2 столовые ложки.
  • Имбирь среднего размера: полтора кусочка.
  • Чай зеленый: 2 пакетика.
  • Вода: 1 л.
  • Сахар или подсластитель по вкусу

Как приготовить имбирный чай (шаг за шагом)

Главное, что вы должны знать, это то, что содержимое следует оставлять для отдыха от одного дня до следующего. Поэтому, если вы планируете пить этот чай, лучше всего приготовить его накануне. Теперь первый шаг — довести воду до кипения в большой кастрюле.Затем промываем имбирь и приступаем к его нарезке ломтиками (может получиться от 20 до 30 ломтиков).

Затем мы кладем весь имбирь в кипящую воду и колем, чтобы передать его вкус и аромат. Выключите засветку и добавьте пакетики зеленого чая. Затем накрываем горшок крышкой; если у него нет крышки, мы можем накрыть его алюминиевой фольгой. Дайте ему остыть хотя бы несколько минут.

Выньте пакетики зеленого чая и имбирь, чтобы процедить жидкость. Мы кладем его в емкость, чтобы он оставался, добавляем подсластитель или сахар по вкусу лимонного сока и перемешиваем.Вы можете пить его горячим или хранить в холодильнике, чтобы пить холодным. Готово! Вот как мы узнали , как приготовить имбирный чай .

Имбирный чай для похудания

Имбирный чай не только полезен для нашего организма, но и помогает похудеть. Потому что он помогает пище лучше перевариваться, помогая желудочному соку лучше проходить через пищеварительный тракт. Это, если пить перед каждым приемом пищи. Кроме того, он известен как естественный сжигатель жира и уменьшает воспаление.Лучше всего то, что он улучшает ваш метаболизм.

Ингредиенты имбирного чая для похудания

Указанные ниже ингредиенты указаны для приготовления 600 мл чая. Но помните, что количество ингредиентов может варьироваться в зависимости от того, нравится вам более сильный аромат или нет.

  • Вода: 3 стакана.
  • Имбирь: 100 грамм.
  • Лимонный сок.

Приготовить имбирный чай для похудения шаг за шагом

Изучить , как приготовить имбирный чай для похудения, очень просто.Поскольку в нем очень мало шагов, первое, что нужно сделать, это вымыть и нарезать ломтиками. Как только это будет сделано, мы поместим три стакана воды в кастрюлю и нагреем их. И мы добавляем нарезанные ранее ломтики имбиря (не забудьте проколоть имбирь, чтобы он раскрыл свой аромат и вкус).

Когда вода закипит, накройте кастрюлю на несколько минут. Затем, когда вода остынет, мы процеживаем содержимое горшка и передаем его в емкость для хранения. Туда же добавляем лимон (можно по вкусу).Теперь, перед хранением, попробуйте жидкость, и если вы думаете, что она слишком крепкая, вы можете добавить еще воды, чтобы разбавить ее. Затем вы можете принимать его холодным или горячим по своему усмотрению.

Преимущества имбирного чая

В этой статье мы упомянули несколько преимуществ имбиря. Мы хотели бы начать этот раздел с того, что имбирь — это волшебный корень. У него много преимуществ, и мы хотим поделиться ими с вами, помимо помощи в похудании и ускорении метаболизма.Помогает избавиться от головокружения; Например, если вам нужно отправиться в путешествие, вам больше не придется беспокоиться о головокружении.

Но кроме головокружения убирает тошноту, например, в поездку или если вы беременны. Это прекрасное натуральное средство; вам не нужно выбирать какие-либо лекарства. Более того, имбирный чай снижает уровень сахара. Многие исследования показывают, что он обладает антидиабетическими свойствами. Не только это, но также снижает уровень холестерина и липопротеинов.Таким образом, избегая сердечных рисков.

С другой стороны, для тех холодных дней, когда высок риск простуды и заложенности носа. Этот чай действительно волшебный, потому что он становится отличным союзником при заложенности. И для женщин, страдающих менструальными спазмами. Он послужит вам даже больше, чем ибупрофен. Что касается других преимуществ, он обеспечивает улучшение функций мозга. То есть, например, он помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Вот некоторые из его преимуществ; на самом деле их гораздо больше.Его можно использовать для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия, камней в почках, мигрени и других. Но очень важно знать и быть очень осторожными, если у вас небольшой вес, без всякой причины вы также должны принимать имбирь, если вы принимаете некоторые лекарства, такие как антикоагулянты и бета-адреноблокаторы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.