Какие самые эффективные народные средства для похудения

Для борьбы с лишними килограммами все средства хороши. Для того чтобы обрести стройность, мужчины и женщины сидят на диетах, пьют специальные таблетки и добавки, занимаются спортом. Народные средства для похудения используются худеющими так же часто, как и все остальные методы. Действуют они эффективно, практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных явлений.

О домашних методах

Народные средства для похудения не только борются с лишним весом, но и полезны для здоровья. Нормализуют обмен веществ, выводят жидкость из организма, очищают кишечник от токсинов. Натуральны и полезны. К ним относятся:

• травяные чаи, отвары и настои;
• обертывания;
• ванны;
• натуральные соки;
• натуральные продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие потере лишних килограммов.

Применяя народные методы похудения, не следует рассчитывать на быстрый результат. Худеют таким образом медленно, но зато заметно укрепляется иммунитет, повышается тонус, подтягивается тело. Если требуется убрать большое количество килограммов, то указанные способы снижения веса должны применяться в комплексе с диетой и физической нагрузкой. Лучше всего, если метод похудения будет подбирать врач-диетолог, опираясь на личные особенности организма.

Травы для обретения стройности

Самые эффективные народные средства для похудения — это лекарственные растения. Для снижения веса пьют различные травяные отвары, настойки и чаи, которые могут состоять как из одной культуры, так и из смеси растительных компонентов. Травы для похудения делятся на несколько категорий, это:

• Мочегонные. К ним относится ромашка, хвощ полевой, лопух, лист брусники, подорожник, толокнянка, медвежьи ушки, цикорий и многие другие. Эти травы убирают жидкость из организма, выводят вредные вещества, что и влияет на снижение веса. Длительный период эти травы использовать нельзя, так как большая потеря жидкости может спровоцировать обезвоживание, дестабилизировать функции почечной системы, вызвать диарею и плохое самочувствие. Негативным образом отражается на циркуляции крови.
• Слабительные. К растениям этой категории относится крапива, сенна, анис, кора крушины, солодка, облепиха, клевер, жостер слабительный. Травы положительно влияют на перистальтику, нормализуют деятельность кишечника, способствуют очищению. Длительное время их употреблять нельзя, так как это может привести к последующим запорам, обезвоживанию и авитаминозу.
• Желчегонные. Эта категория трав нередко используется для похудения. Сюда относится пижма, бессмертник, кукурузные рыльца, одуванчик, расторопша, барбарис, володушка. Эти растения влияют на окисление липидов, в результате чего жир лучше усваивается. Поступающие жиры преобразуются в энергию и не успевают осесть на теле. Травы стабилизируют производство желчи и ее выведение. Положительно влияют на функционирование печени и работу желчного пузыря.
• Подавляющие аппетит. Эти растительные препараты давно и успешно используют в похудении. К ним относится семена льна, дягиль, корень алтея, морские водоросли. Из них готовят отвары, чаи и настои. При их применении человек ест меньше, в результате чего худеет. Травы создают обманчивое чувство сытости, уменьшают голод.
• Успокаивающие. Эти травы действенны в том случае, если увеличение веса связано со стрессом, депрессией и заеданием своих проблем. В этом случае прием данных растительных компонентов успокоит человека и предотвратить лишние приемы пищи.

Народные средства для похудения следует использовать разумно и только после консультации с врачом, так как многие из них имеют противопоказания.

Рецепты травяных сборов

Как правило, эффективные народные средства для похудения предполагают использование растительного сырья. Способов применения трав для снижения веса множество, ниже приведены рецепты самых эффективных отваров:

• Отвар из кукурузных рылец. Чтобы его изготовить берут 15 г кукурузных рылец и заливают их кипятком (250 г). Ингредиенты располагают на водяной бане и отсчитывают 20 минут. Отвар процеживают и принимают перед едой по три столовых ложки.
• Отвар крушины. Чайную ложку коры крушины заливают 150 г воды. Травы располагают на плите и кипятят полчаса. После этого отвару дают настояться, потом его процеживают и принимают по столовой ложке на ночь. Крушина нормализует работу кишечника, способствует его очищению. Действует деликатно и не провоцирует раздражения слизистой кишечника и желудка.
• Льняной настой. Чтобы его приготовить, льняные семена заливают стаканом кипятка. Ставят на небольшой огонь, где выдерживают тридцать минут. Полученное количество настоя делят на три части, которые принимают три раза в сутки, до приема пищи.
• Травяной отвар. Чтобы его приготовить берут корни одуванчика и семена фенхеля, по 15 г. К ним добавляют столовую ложку мяты и крушину (60 г). Травяную смесь заливают полутора литрами кипятка. Отвар употребляют на голодный желудок за двадцать минут до еды.
• Настой из тмина. Столовую ложку тмина заливают 0,5 литром кипятка. Емкость плотно закрывают крышкой, укутывают и оставляют настаиваться. Настой процеживают, делят на четыре части и употребляют в течение дня.
• Отвар из мать-и-мачехи и березы. Для приготовления данного отвара берут по 20 г мать-и-мачехи и листьев березы. К ним добавляют ежевичные листья, в количестве 100 г. Травяную смесь заливают кипятком и пьют по утрам, натощак. Это средство снижает аппетит.

Каждая трава, применяемая в отваре, обладает своими индивидуальными свойствами. Если в смеси используется сразу несколько трав, то такое средство действует комплексно, одновременно в нескольких направлениях. Например, оно может успокаивать, усмирять аппетит и выводить лишнюю воду из человеческого организма.

Имбирь для снижения веса

Для снижения веса часто используют имбирь. Этот корень применяют в народных рецептах для похудения, в виде напитков, которые не только утоляют жажду, но способствуют исчезновению лишних килограммов. Укрепляют иммунную систему. Характеризуется антисептическими свойствами.

Имбирь для похудения употребляют в виде чаев. Начинать нужно с половины стакана в день, постепенно увеличив дозировку до полутора литров в сутки.

Если лишнего веса много, то советуют сочетать имбирь с чесноком. В состав этого чая входит корень имбиря и чеснок (два зубчика). Для приготовления напитка очищают корень имбиря и чеснок. Ингредиенты мелко нарезают или трут на терке. Полученную смесь кладут в емкость и заливают кипятком. Полчаса чай настаивается, после чего его процеживают и пьют.

Хорош имбирный чай в сочетании с кардамоном и мятой. Чтобы его приготовить, берут 60 г мятных листьев, немного кардамона, корень имбиря (около 4-5 см), добавляют по 70 г лимонного и апельсинового сока. В первую очередь измельчают листья мяты, затем к ним добавляют имбирь и кардамон. Все заливают кипятком, дают настояться отвару около получаса. Напиток процеживают, заправляют соком лимона и апельсина. Употребляют в холодном виде.

Сельдерей для приобретения стройности

Самое действенное народное средство для похудения – это сельдерей. Диетологи считают этот продукт идеальным для снижения веса. Овощ очень полезен для организма. Богат витаминами и минералами. Содержит большое количество белков.

Диетологи утверждают, что сельдерей можно без опасения есть каждый день и в любых количествах. Это овощ с минусовой калорийностью. Сельдереем можно заменять калорийные и жирные блюда. Не соблюдая диету и употребляя блюда из сельдерея каждый день, можно добиться стабильной потери веса в 1-2 килограмма еженедельно.

Использование народных средств в домашних условиях для похудения не обойдется без сока сельдерея. Он полностью усваивается организмом и содержит большое количество ценных веществ. Сок из сельдерея пьют в чистом виде. Можно его смешивать с соками других овощных культур.

Полезен при похудении суп из сельдерея. Для его приготовления берут:

• корень сельдерея — 300 г;
• капусту белокочанную – 150 г;
• морковь – 100 г;
• лук – 100 г;
• перец болгарский – 100 г;
• стручковую фасоль – 100 г.

Суп заправляют стаканом томатного сока, зеленью и специями.

Еще из сельдерея можно делать салаты и готовить котлеты. Овощ подают с рыбой или мясом. Вводя сельдерей в свой ежедневный рацион, даже без дополнительных усилий можно сдвинуть вес с мертвой точки.

Яблочный уксус в похудении

Одним из действенных народных средств для похудения в домашних условиях является яблочный уксус. Применяют этот продукт при похудении внутрь и наружно.

Для внутреннего употребления на стакан воды берут чайную ложку уксуса. Пьют напиток от двух до трех раз в день, минут за тридцать до основного приема пищи. Для улучшения вкусовых качеств в полученный напиток добавляют немного меда.

Яблочный уксус способен повредить зубную эмаль, поэтому употреблять напиток желательно через трубочку. Продукт не употребляют при гастрите, язве и прочих патологиях желудочно-кишечного тракта.

Рецепты народных средств для похудения имеются самые разные. В основном они предполагают использование полезных и натуральных продуктов, которые приносят ощутимую пользу организму.

Обертывание

Весьма действенные народные средства для похудения — обертывания. Такой способ помогает бороться не только с лишним весом, но и убирает целлюлит. Домашнее обертывание стимулирует обменные процессы эпидермиса, улучшает кровообращение. Омолаживает и хорошо очищает кожный покров. Выводит вредные вещества и способствует очищению организма. Расслабляет и тонизирует тело.

Народные средства для похудения живота предполагают использование именно обертываний. Которые делают более упругой область живота и способствуют уменьшению жировых отложений в этой зоне.

Обертывание имеет ряд противопоказаний. Так, к процедуре не стоит прибегать при проблемах в гинекологии и во время беременности. Не применяют процедуру при заболеваниях сердечно-сосудистого аппарата, при варикозном расширении вен и если наблюдается высокая температура.

Обертывание в домашних условиях может быть:

• медовым;
• масляным — делается на основе оливкового и миндального масла;
• из водорослей — для процедуры используют размоченные листья ламинарии;
• глиняным — проводится из смеси корицы с глиной;
• горчичным — на проблемные места накладывают горчицу с медом;
• грязевым — для процедуры берут косметическую грязь.

В любую смесь, предназначенную для обертывания, можно добавлять эфирные цитрусовые масла.

Ванны, помогающие снизить вес

Народные средства для похудения отзывы получают самые разные. Одни утверждают, что домашние рецепты помогают разогнать метаболизм, сдвинуть вес с мертвой точки. Другие говорят, что не стоит зацикливаться на народных методах похудения, так как они совершенно неэффективны, а с их помощью можно сбросить лишь 2-3 кг в неделю.

К результативным методам похудения относятся и ванны. Они различаются между собой по составу и могут применяться при разной степени ожирения. Для снижения веса применяют следующие виды ванн:

• Хвойная. Лечит ожирение. Улучшает структуру дермы. Укрепляет сосуды. Для ее проведения применяют натуральную хвою и хвойный экстракт. Температура воды не более 35 ⁰С. Длительность приема ванны равна пятнадцать минут. Курс – 15 ванн. Процедуры проводятся через день.
• Горчичная. Очищает организм от вредных веществ, стимулирует потоотделение, помогает убрать вес. На одну ванну берут 100 г горчичного порошка. Ванну принимают перед сном, на протяжении пятнадцати минут.
• Содовая. В ванну добавляют 300 г соли и 200 г обычной пищевой соды. Продолжительность процедуры 10 минут. После ванны необходимо укутаться в теплое одеяло и лечь спать.
• Медовая. Применяется для похудения. Стабилизирует обмен веществ. Положительно влияет на сердечно-сосудистый аппарат и центральную нервную систему. Очищает тело от токсинов. На одну ванну берут стакан меда. Температура воды 40 ⁰С. Время приятия ванны 10 минут.
• Крахмальная. На ванну берут четыре ложки картофельного крахмала и чайную ложку глицерина. Продолжительность процедуры не должна превышать четверть часа.
• Оливковая. Ванна с добавлением трех столовых ложек оливкового масла. Продолжительность 25 минут.
• Березовая. Рассасывает жировые отложения, восстанавливает водный и солевой обмен. Стимулирует кровообращение. В качестве сырья для ванны берут 600 г листьев и молодых отростков березы. Их заливают кипятком, настаивают и в процеженном виде добавляют в ванну. Время принятия ванны — 15 минут.

Каждая из перечисленных ванн способствует похудению. Положительным образом влияет на состояние здоровья. Помогает улучшить результат. Но применяя только ванны, существенно похудеть невозможно, поэтому водные процедуры лучше сочетать с диетой и другими методами похудения.

Баня

Применение народных средств для похудения в домашних условиях способствует снижению веса. Особенно способствует последнему русская баня. Банная процедура убирает отеки, улучшает кровообращение, улучшает состояние кожи и способствует сжиганию жировых отложений. Подходит для женщин, которые мечтают избавиться от целлюлита.

Для похудения с помощью бани нужно утром выпить зеленый чай или томатный сок. Есть ничего до обеда нельзя. В середине дня следует посетить баню и как следует попарится в ней, в три захода. По окончании процедуры нельзя обливаться холодной водой. В этот день можно поужинать овощами, отварными или сырыми, и куриной грудкой.

Что еще можно использовать

Некоторые удивятся, когда узнают, что одним из эффективных народных средств для похудения в домашних условиях считается клизма. Она помогает промыть кишечник, нормализует обменные процессы, чистит организм, способствует снижению веса.

Здоровый сон и смех тоже способствуют потере лишних килограммов. Ведь выспавшийся человек меньше тревожится, спокоен и не так подвержен стрессу. Способен контролировать свой аппетит и меньше съедает. Смех обогащает организм кислородом, что положительным образом влияет на здоровье. Улучшает настроение и заряжает тело энергией. Некоторые люди отмечают, что похудению способствует талая вода. Ее пьют сразу после размораживания, а готовят из очищенной воды.

Даже самые эффективные народные средства для похудения (отзывы это также подчеркивают) не смогут дать тот результат, какой дают диета и фитнес. Поэтому прежде чем к ним прибегнуть, нужно взвесить все за и против и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Трудно сказать, какое народное средство для похудения самое лучшее. Скорее всего, то, что не вредит здоровью.

Народные рецепты для похудения — Koko.by

Те народные методы похудения, которые мы можем найти сейчас, подразделяются на несколько групп:

1. Мочегонные травяные сборы (лопух, подорожник, хвощ полевой, брусничный лист, медвежьи ушки и т.д.). Считается, что выгоняя из организма жидкость, можно выгнать и токсины, и таким образом снизить вес. На самом деле мочегонные сборы стоит применять только по рекомендации врача в случае некоторых заболеваний. Если же использовать их как народные средства для быстрого похудения, то можно не только заработать обезвоживание организма, но и вымыть множество минералов и микроэлементов, что непременно отразится на работе внутренних органов и самочувствии.

2. Травы с легким послабляющим эффектом (анис, облепиха, тмин, ревень, солодка, укроп, кора крушина и т.д.). Использовать слабительное, пусть и натурального происхождения, в качестве рецепта народной медицины для похудения тоже довольно странно. Да, это разово очистит кишечник, но продолжая питаться также, как обычно, вы за считанные дни засорите его обратно и ваши 1-2 кило, на которые вы похудели, вернутся. А если пить такие средства постоянно, можно добиться только расстройства кишечника.

3. Травы желчегонные (бессмертник, барбарис, одуванчик, расторопша, кукурузные рыльца, володушка и т.д.). Если у вас есть проблемы с печенью – сборы с такими травами и правда хороший выход. Однако если ваша печень функционирует хорошо, то к чему ей помощь? Разумеется, это несколько повысит обмен веществ, но лучше все-таки использовать для этого травы прямого назначения.

4. Растения и травы народной медицины для похудения, притупляющие аппетит (отруби, семена льна, дягиль, корень алтея, водоросль спирулина). Это уже более реальный способ помочь организму в деле похудения. Отруби и семена льна являются прекрасным источником клетчатки, от недостатка которой страдает современный человек. Если заменить ваш обычный полдник или ужин на стакан кефира с такой добавкой – вы не будете ощущать голода, значительно сократите калорийность своего рациона и непременно похудеете. Так питаться можно практически постоянно. Некоторые отвары трав обладают аналогичным действием.

5. Народные травы для похудения, разгоняющие обмен веществ (розмарин, имбирь, куркума, лимонник, элеутерококк и женьшень). Это еще один прекрасный способ помочь себе в борьбе с лишним весом. Необходимо заваривать наиболее доступный вам вариант и пить отвар по половинке стакана за 20 минут до еды. Благодаря такому подходу вы разгоните обмен веществ, и ваш организм не будет откладывать калории «про запас».

Похудение с помощью народных средств не означает сохранения обычного рациона. Важно помочь организму восстановить обмен веществ не только напитком, но и образом жизни. Ведь так просто пройти пешком лишнюю остановку, кушать из небольшой тарелки или на гарнир к мясу взять не картофельное пюре, а капусту или свежие овощи.

Домашние рецепты для похудения — сбросить вес похудеть, хрен с медом для похудения

Вкусные блюда из капусты: домашние рецепты для похудения

В этой статье мы расскажем, какие вкусные блюда из капусты можно приготовить дома. О приготовлении в рамках диеты магги разных блюд можно узнать на сайте maggi-dieta.ru.

Пусть сегодняшние рецепты не относятся конкретно к диете магги, о которой рассказывается на данной странице, но они также являются диетическими и вполне подойдут для быстрого похудения на дому.

Капуста практически всегда ассоциируется со щами или заготовкой ее в соленом виде. Но ведь из нее можно приготовить массу других очень вкусных блюд как горячих, так и холодных.

Капустные оладьи

Например, можно сделать великолепные пышные, сочные и диетические оладьи. В них немного муки, поэтому они не перегружены тестом и вполне могут подойти для детского или низкокалорийного питания.

1. Белокочанную капусту нарубить длинным острым ножом почти в крошку и сложить в глубокую емкость.
2. Добавить к ней 2-3 яйца, соль, немного сахара и половину чайной ложки соды.
3. Все перемешать и оставить минут на 15 настояться и выделить сок.
4. Теперь добавить муку в таком количестве, чтобы получилось вязкое, но не густое тесто.
5. На сковороду с толстым дном налить немного растительного масла и разогреть очень хорошо, но не перекалить.
6. Разливательной ложкой для соуса или маленьким половником зачерпывать немного теста и выливать его на сковороду. Можно делать это обычной ложкой, если есть желание сделать оладушки маленького размера.
7. Закрыть крышкой и на среднем огне довести нижнюю сторону до румяной корочки, а верх должен перестать быть блестящим и жидким.
8. Перевернуть и уже без крышки допечь вторую сторону до такой же корочки.

Подавать такие оладьи лучше всего со сметаной, но можно и с медом или другими добавками. Поскольку у них нет специфического капустного вкуса, то их уместно будет есть и с вареньем, и с киселем, и с печеночным паштетом. Они очень легкие, нарубленная мелко капуста во время запекания размягчается и придает оладьям пышность.

Шницели из капусты

Замечательное вкусное блюдо из капусты, которое прекрасно и в горячем, и в холодном виде. Для их приготовления нужны продукты:

• кочан капусты лучше некрупный;
• соль и перец;
• яйца;
• панировочные сухари или мука.

1. Капусту очистить от верхних грязных и рваных листьев. Разрезать ее как арбуз на дольки, чтобы в каждом куске оставалась часть кочерыжки. Она будет удерживать ломтик капусты в целом состоянии.
2. Сложить все доли в глубокую кастрюлю и залить водой так, чтобы она покрыла всю капусту целиком. Посолить хорошо, можно даже немного пересолить, это не отразится на соли в готовом шницеле. Дать закипеть и поварить на малом огне не более 5 минут, если капуста плотная и зимняя. Свежую молодую капусту достаточно поварить пару минут, иначе она разварится.
3. Выложить на решетку и дать полностью стечь воде и остыть кускам капусты. За это время приготовить панировку. Яйца взбить с солью и перцем в глубокой, но широкой емкости. Отдельно приготовить панировочные сухари на плоской тарелке или просто муку.
4. Остывшие шницели хорошо смочить яичной смесью, она должна проникнуть между листками капусты. Сразу из яйца отправить в панировочную смесь и вывалять там, чтобы весь кусок со всех сторон был покрыт подобием теста.
5. Очень быстро уложить готовые дольки на раскаленную сковороду с постным маслом. Обжарить с обеих сторон до корочки, затем прикрыть крышкой и еще немного, буквально по одной минуте на каждую сторону, обжарить на медленном огне. Это нужно, чтобы яйцо внутри листьев тоже прогрелось, а не осталось сырым.

Можно подать с картошкой как горячее блюдо, а можно и кушать их как самостоятельная холодная закуска. И в том, и в другом виде шницели не проигрывают по вкусу.

Запеканка капустная

Делается практически так же, как и оладьи. Только добавляют в тесто полстакана молока или кефира и столько же манной крупы. В смазанную и обсыпанную форму для выпечки выложить готовое тесто, поставить в духовку и печь при 180 градусах 30-40 минут. Проверить лучинкой готовность, если она осталась после протыкания до дна сухой — то запеканка готова.

Такую запеканку можно сделать не только из капусты. В нее можно добавить творог, макароны, яблоки, тыкву, гречневую кашу. Все это только украсит вкус запеканки. Собственно, это касается и оладий.

Пирожки с капустой

Пироги с капустой знакомы всем. Их делают из дрожжевого теста, обычно закрытые. Но есть еще вариант приготовления нежных пирожков.

Для этого нужно купить готовое слоеное бездрожжевое тесто. Разморозить его и использовать для пирожков. А можно такое тесто с легкостью приготовить самостоятельно.

1. Смешать два стакана муки с чайной ложкой соды и выложить на стол или большую доску для теста.
2. Пачку хорошего сливочного маргарина для выпечки разрезать на маленькие кусочки и добавить к муке. Длинным ножом порубить масло и муку в крошку.
3. Уложить крошку на доске горкой и сделать в ней углубление.
4. В этот кратер налить две трети стакана подсоленной воды, смешанной с одним яйцом.
5. Замесить эластичное тесто.
6. Поставить его в холодильник на 40 минут.

Тесто готово. Осталось раскатать из него лепешки среднего размера, на центр каждой положить начинку. Для начинки нужно изрубить очень мелко капусту и смешать ее с рубленным яйцом.

Теперь сформовать пирожки любой формы. Уложить их на противень защипом вверх. Смазывать такое тесто не нужно. Поставить в духовку на 20-30 минут при 170 градусах.

Слоеное тесто будет воздушным и легким, и поэтому готовые пирожки получатся нежными.

А из дрожжевого теста лучше сделать фигурный пирог. Раскатанный пласт овальной формы положить на смазанный лист. Выложить на центр по длине овала начинку. Оставшиеся по бокам края разрезать на полоски шириной по 2-3см. Эти полоски уложить на начинку к центру пирога как косичку, поочередно с каждой стороны захлестывая их на капусту плотно. Выстоять, чтобы тесто поднялось.

Смазать яйцом и поставить печься в духовку на полчаса. Готовый пирог будет оригинальным и красивым.

И это далеко не все вкусные блюда из капусты, которые можно приготовить. Главное знать, что она предназначена не только для щей и смело творить из нее любые салаты, ее можно добавить практически в любой пирог и запеканку.

Другие рецепты, в том числе рецепты для похудения на магги можно найти на сайте по ссылке maggi-dieta.ru/recepty-blyud.html.

Приятного аппетита и быстрых результатов в похудении!

Домашние маски для похудения живота – Medaboutme.ru

Живот — чаще всего именно эта часть тела расстраивает женщин, настроенных на борьбу с лишним весом. Порой для коррекции зоны недостаточно использовать только правильное питание и занятия фитнесом. Для похудения в области живота стоит подобрать и домашние косметические процедуры. К ним относятся жиросжигающие маски. Такие смеси помогут уменьшить объем талии, с их помощью можно подтянуть кожу, повысить ее эластичность.

Способствуют ли похудению живота маски

Плоский и подтянутый живот не всегда можно получить, сделав свое питание менее калорийным. При наличии большого количества жировых отложений сделать талию тонкой многократные повторения упражнений на пресс также не помогут. С лишними килограммами в средней части фигуры можно и нужно бороться локально, регулярно нанося на тело маски.

Благодаря наличию активных ингредиентов в составе жиросжигающие средства усиливают кровообращение, стимулируют обменные процессы. Эти сеансы красоты моделируют контуры, уменьшают проявление целлюлита. Маски для живота незаменимы в процессе снижения веса, поскольку при похудении кожа нередко обвисает, становится дряблой. Домашние маски восстановят упругость эпидермиса, дополнительно очистят кожные покровы от омертвевших клеток, сделают визуально менее заметными растяжки.

Традиционно жиросжигающие маски для живота наносят под пленку, чтобы повысить эффективность процедур. Под слоем полиэтилена получается парниковый эффект, тело усиленно потеет, выводятся излишки жидкости. Поэтому похудение происходит быстрее. Также нанесение под пленку приводит к раскрытию пор, кожа после сеансов выглядит заметно лучше.

Как правильно использовать маски для кожи живота

Для уменьшения жировых отложений на животе маски необходимо использовать курсом. Оптимальная периодичность сеансов составляет 2-3 раза в неделю. Длительность курса — не менее 10-15 процедур. Для усиления эффекта можно чередовать средства с различным действием. Жиросжигающая маска должна подбираться по типу кожи.

При самостоятельном приготовлении смесей важно исключить индивидуальную непереносимость веществ. Как и покупные, домашние средства необходимо тестировать на аллергическую реакцию. Помимо аллергии, маски для живота не рекомендуется использовать и при других противопоказаниях:

• Беременность.
• Грипп или ОРВИ с повышением температуры.
• Воспалительные процессы в репродуктивных органах.
• Обострения хронических заболеваний.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Раны, воспаления и другие повреждения на коже живота.

Перед нанесением масок для похудения живота нужно тщательно подготовить кожу. Желательно проводить эти процедуры после купания — душа или ванны. В идеале нужно практиковать сеансы после посещения сауны или бани. Для наилучшего раскрытия пор можно завершить купание контрастным душем, чтобы активизировать кровообращение. Удачным выбором станет предварительное скрабирование кожи живота, очищение зоны пилингом или выполнение сухого растирания. После завершения сеанса можно нанести на тело антицеллюлитные кремы, лосьоны.

В домашних условиях можно готовить маски для похудения живота из самых разных компонентов. Достаточно подобрать простые и доступные продукты с направленным действием. К наиболее распространенным из них относят кофе, натуральные масла, морскую соль и сахар, горчицу, перцовую настойку. Из этих составляющих легко приготовить смесь для уменьшения объема талии без дополнительных затрат.

Рецепты домашних масок для плоского живота

Чтобы похудение в области живота не затянулось надолго, можно подобрать следующие рецепты масок:

• Глиняная. 300 г черной глины развести небольшим количеством теплой воды. В кашицу добавить по 2-3 капли эфирных масел грейпфрута и лимона. Нанести толстым слоем на живот, обмотать талию пленкой. Смыть через 40 минут теплой водой. Эта маска интенсивно очищает кожу, подтягивает тело, уменьшает целлюлит, неровности. Черную глину при желании можно заменить голубой или смешать эти продукты в равных пропорциях.
• Перцовая. Залить 1 чайную ложку порошка перца чили 3 столовыми ложками масла оливы. Оставить массу настаиваться на 15 минут. Тщательно перемешать, распределить по коже живота, смыть через 15-30 минут. Время выдержки средства зависит от индивидуальных ощущений — перцовая маска сильно жжет. При нестерпимом жжении состав нужно удалить раньше. Важно избегать попадания массы на слизистую оболочку.
• Уксусная. Развести 50 мл яблочного уксуса в таком же количестве теплой воды. Смочить кусок марли в составе, положить на живот. Сверху обернуть тело пленкой, выдержать не менее часа. После удаления марли втереть остатки средства в кожу, смыть теплой водой.
• Горчичная. Смешать 200 г порошка горчицы и 100 мл теплой воды, влить в массу по 3 капли эфирных масел мандарина и лимона. Нанести маску ровным слоем на живот и бока, накрыть пленкой. Оставить смесь на 20 минут, удалить под душем. При сильном жжении смыть раньше. Этот состав активизирует похудение и дополнительно делает менее заметным целлюлит. Результаты применения маски с горчицей можно будет увидеть уже через пару сеансов.
• Шоколадная. 2 столовых ложки какао соединить с 0,5 чайной ложки кайенского перца или перца чили, разбавить 1 столовой ложкой теплого масла оливы. После тщательного перемешивания нанести на живот, обмотать тело пищевой пленкой на 20 минут.
• Дрожжевая. 20 г сухих дрожжей разбавить небольшим количеством жирных сливок, перемешать массу с 2 столовыми ложками меда. Влить в смесь 2-3 капли эфирного масла герани. Распределить по коже живота толстым слоем, удалить через 20-25 минут.

Необходимо учитывать, что маски с жиросжигающим действием — лишь дополнительное средство для коррекции фигуры. Полагаться только на них при похудении не стоит. Любая маска для живота оказывает лишь наружный эффект. Для усиления результата стоит дополнять эти процедуры в домашних условиях массажем и обертываниями, контрастным душем.

Домашние рецепты коктейлей для похудения: простые рецепты

Рецепты напитков для похудения:

Коктейль с корицей, яблоком и овсянкой

Как известно, кефир улучшает пищеварение, корица полезна для снижения уровня сахара в крови, а овсянка с яблоком поможет дольше оставаться сытым.

Ингредиенты: 1 стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, ½ зеленого яблока, ½ ложки молотой корицы.

Для приготовления все составляющие взбить блендером до образования однородной массы.

Читайте также: 8 секретов похудения, чтобы никогда не сидеть на диете

Коктейли для похудения с имбирем и медом

Имбирь – самый эффективный способ похудеть, ведь он ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма.

Ингредиенты: 2 л воды, 3 столовые ложки натертого имбиря (можно вместе с кожурой), 1 лимон, 1 столовая ложка молотой корицы, 3 столовые ложки меда, 2 веточки мяты.

Для приготовления нужно порезать лимон: порежьте на мелкие кусочки и залить холодной водой. К этому добавить имбирь, мед, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

Коктейль со шпинатом, киви и бананом

В шпинате есть огромное количество клетчатки, а киви понижает уровень холестерина в крови. А банан также улучшает пищеварение.

Читайте также: Три рецепта напитков, которые взбодрят утром

Ингредиенты: 1 стакан свежего шпината, 1 киви, 1 банан, 1 стакан воды.

Рецепт приготовления: порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать) и очистите банан.

Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.

Коктейль с грейпфрутом

Грейпфрут – замечательный жиросжигатель. Он богат антиоксидантами и клетчаткой.

Ингредиенты: 1 грейпфрут, 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса, ⅓ стакана греческого йогурта, 1 ломтик свежего имбиря.

Рецепт приготовления: очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Читайте также: Как быстро похудеть к лету за 4 минуты в день

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

Народные средства для похудения — лучшие рецепты

Надо сказать, что наши прапрабабушки мало задумывались о стройности фигуры, ведь в те годы приоритеты были другими. Пышные формы девушки были залогом ее здоровья, а вот худоба говорила о болезненности.

Поэтому если какие рецепты и способы похудения в то время и были, в первую очередь они преследовали цель оздоровить организм, наладить обмен веществ и позднее их стали использовать именно для коррекции фигуры. Многие из них знакомы и современным барышням, но нужный эффект можно получить лишь при регулярном применении.

Народные средства для качественного похудения

Помогут похудеть следующие средства:

1. Гречка. Запаренную кипятком крупу использовали еще монахи Тибета во время поста. Она полезна тем, что надолго обеспечивает организм энергией, но при этом обладает отрицательной калорийностью и способностью высвобождать продукты распада. Запарив ее с вечера кипятком, с утра можно употреблять в любых объемах, сочетая с кефиром, зеленью и простой водой.
2. К эффективным народным средствам для похудения относят и тыкву. Она нормализует метаболизм и работу ЖКТ. Ее можно запекать, варить на ее основе кашу, а еще приготовить такой целебный эликсир: измельчить 3 кг тыквы, 2 больших спелых апельсина и лимон. Добавить по вкусу сахарный песок и сварить в два захода на медленном огне. Принимать в объеме 1 ст. л. три раза в течение всего периода бодрствования.
3. Баня – одно из лучших народных средств для похудения в условиях дома. Парная облегчает работу почек по выведению шлаков и токсинов, приводит в норму тонус вегетативной системы, нормализует ток лимфы, обмен соли и воды и выступает профилактикой многих недугов. Баня хороша и сама по себе, но улучшить ее эффективность можно с помощью медово-соляной смеси. Обмазав тело медом, смешанным с солью, посидеть в парной 5 минут, после дать телу остыть минут 20 и тогда обмыться в душе.
4. Массаж. Конечно, сам по себе массаж с лишним весом не справится, но в период похудательной диеты поможет вернуть мышцам тонус.
5. Капустный сок. Можно даже сок кислой капусты. Этот низкокалорийный продукт очищает организм и препятствует трансформации углеводов в жир. Регулярно его принимая, можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.
6. Ванна. Причем целебные ванны можно принимать с эфирными маслами – лимона, апельсина, грейпфрута. А еще в качестве основного компонента можно использовать горчицу, соль, соду, настои лекарственных трав – березовых почек, липы, душицы.

Народные рецепты для похудения

Народная медицина для качественного похудения проверена временем и многими поколениями, которые корректировали методы борьбы с лишним весом и доводили их до совершенства. Их плюс в том, что они доступны всем слоям населения и их легко приготовить, так как все ингредиенты под рукой.

Для приготовления овсяного киселя понадобятся:

•  вода в объеме 1,5 л;
• крупа в количестве 300 г;
• половина стакана кефира;
• сметана в объеме 1 ст. л.;
• корочка черного хлеба.

Этапы приготовления:

1. Все ингредиенты поместить в достаточный объем емкости, например, трехлитровую банку. Горлышко закрыть марлей и поставить тару в теплое место.
2. Через двое-трое суток кисель процедить, поставить на плиту и дождаться появления характерных пузырьков. Остудить и употреблять по 100 мл за четверть часа до приема пищи.

Рецепты для существенного похудения включают и приготовление ананасового эликсира, для которого понадобятся:

• один достаточно спелый ананас;
• 0,5 литра водки.

Этапы приготовления:

1. Вымыть плод, удалить у него верхушку и вместе с кожурой пропустить через мясорубку.
2. Залить алкогольным напитком и убрать в холодильник на 2 недели. Выпить 1 ст. л. во время еды и также поступать во все последующие приемы пищи.

Для приготовления похудательной молочной смеси понадобятся:

• яблоко;
• сельдерей;
• корень хрена;
• простокваша.

Этапы приготовления:

1. Вымыть фрукт и натереть его на терке. Стебли сельдерея промыть и меленько нашинковать.
2. Три части яблока соединить с одной частью сельдерея, присовокупить 1 ст. л. натертого на терке хрена и пол литра простокваши.
3. Посолить по вкусу и съедать за весь период бодрствования в течение недели.

Оригинальные методы похудения

Народные методы похудения могут подходить не всем, но закаленному человеку, готовому поступиться многим ради избавления от лишним килограмм, придется по душе такой способ:

1. Полностью отказаться от соли и ежедневно в течение 5–15 минут принимать контрастный душ, каждые 30 с чередуя прохладную и теплую воду.

В последнее время большое распространение получил корень имбиря, который выступает не только профилактикой простудных заболеваний, но и борется с ожирением. Все дело в том, что в его состав входит особенное вещество – гингерол, которое повышает кровообращение, усиливает обмен веществ и тем самым помогает сжиганию жира. Для приготовления целебного чая необходимо:

1. Натереть на терке свежий, желтый на срезе корень, 3 ст. л. кашицы залить только что вскипевшей водой в объеме 1,2 литра и дать возможность настояться – лучше в термосе.
2. После профильтровать, присовокупить 2 ст. л. меда, щепотку черного перца, корицы, а также 100 мл сока цитрусового – лимона или апельсина. Тем, кто любит мяту, можно добавить и ее.

Пить такой чай каждый день.

Травы при похудении

Народные травы для похудения издревле использовали для борьбы с лишним весом.

1. Разбухнуть в желудке и надолго обеспечить чувство сытости помогут водоросли – спирулина, а также дягиль, корень алтея, льняные семена. Последние способны решить проблему с запорами.
2. Избавиться от шлаков, токсинов и лишней жидкости можно с помощью отваров и настоев, приготовленных из листьев брусники, хвоща полевого, лопуха, медвежьих ушек, листьев березы.
3. Слабительным эффектом обладают кора крушины, анис, укроп, тмин, жостер.
4. Приготовить народный чай для похудения можно, смешав по 25 г цветков ромашки, молодых почек березы, бессмертника и зверобоя. В идеале компоненты должны быть свежими, чтобы их можно было растолочь в ступке, а после заварить в фарфоровом заварнике из расчета 1 ст. л. смеси на 0,5 литра нагретой до 100 ᵒС воды. Пить по утрам и вечерам, добавляя мед.
5. Смешать в равных долях цвет липы, цвет бузины черной, ромашку, мяту и плоды фенхеля. Залить только что вскипевшей водой и расчета, что на 1 часть сбора приходится 20 частей жидкости. Водрузить на водяную баню, а через четверть часа дождаться, когда остынет и пропустить через фильтр. Употреблять два-три раза в течение всего периода бодрствования как чай на протяжении 2–2,5 месяцев.

Вот и все о рецептах похудения, дошедших до нас из глубины веков. Принимая их, следует учитывать состояние своего здоровья и не злоупотреблять советами наших прабабушек. Удачи!

домашних рецептов собачьего корма для собак

Простые домашние рецепты собачьего корма — с контролем калорий и сбалансированным питанием — от ветеринара доктора Шарлотты Уильямсон

Многие владельцы собак считают приготовление домашнего корма для собак очень полезным. Наблюдение за тем, как ваша собака процветает, и точное знание того, что она ест, могут обнадежить. Так что, если у вас есть время и желание, домашний корм для собак может стать отличным вариантом для вашей собаки.

По этой причине я хотел бы показать вам, как приготовить корм для собак. Мои рецепты кормов для собак просты, экономичны и сбалансированы по питательности. Они также могут творить чудеса, помогая контролировать вес вашей собаки. (К сожалению, сосиски и лакомства для собак с арахисовым маслом не подходят для собак, соблюдающих диету!)

Содержание калорий в домашнем корме для собак

В каждом из моих рецептов корма для собак указано его содержание белка и калорий. Если у вас есть собака с избыточным весом и вы знаете, сколько калорий она ежедневно потребляет, эти рецепты домашнего корма для собак помогут легко подсчитать калории.

Многие домашние рецепты кормов для собак не сбалансированы по питательности. Со временем это может привести к серьезным нарушениям развития и проблемам со здоровьем.

Что следует знать о домашнем корме для собак

• Домашний корм для собак склонен к быстрому росту бактерий и грибков, если его не охлаждать. Охладите или заморозьте приготовленный вами домашний корм для собак в герметичных контейнерах при температуре менее 4 градусов Цельсия (32–39,2 градуса по Фаренгейту).
• Используйте охлажденный домашний корм для собак в течение 3 дней .Перед подачей проверьте, не изменился ли запах и цвет. Подавать при температуре чуть ниже температуры тела. При размораживании или нагревании продуктов в микроволновой печи убедитесь, что на них нет горячих точек.
• Домашний корм для собак должен быть дополнен кальцием и порошками витаминов и минералов для собак. Эти добавки для собак не являются обязательными.
• Каждый рецепт содержит 1000 ккал. Размер порции определяется диетической потребностью вашей собаки в калориях.
• Отмерьте ингредиенты с помощью кухонных весов , чтобы обеспечить точное содержание белка и калорий.

• Не готовьте и не нагревайте витаминно-минеральную добавку . Вместо этого добавляйте его в еду непосредственно перед кормлением.

1. Домашний корм для собак из курицы, риса и овощей

Анализ питательных веществ: в этом рецепте содержится 1000 ккал и 76 г белка.

Примечание. Вес ингредиентов относится к весу в исходном состоянии.

Состав

• Куриная грудка (без кожи) 290 г (10 унций)
• Коричневый рис 145 г (5 унций)
• Брокколи 46 г (1.6 унций)
• Морковь 46 г (1,6 унции)
• Горох 46 г (1,6 унции)
• Оливковое масло первого отжима 2 ½ чайных ложки
• Порошок подорожника 2 столовые ложки

Метод :

1. Варить рис до готовности — следуйте инструкциям по упаковке.
2. Приготовьте брокколи, морковь и горох на пару, пока они не станут мягкими.
3. Приготовьте курицу на пару, в микроволновой печи или используйте противень с антипригарным покрытием для запекания в духовке.
4. Курица и овощи, приготовленные в кубиках
5. Смешайте курицу и овощи с отварным рисом.
6. Добавьте 2 1/2 чайных ложки оливкового масла первого холодного отжима.
7. Добавьте 2 столовые ложки порошка псиллиума без горки.
8. Взвесьте конечный продукт и порцию в соответствии с калорийностью рациона вашей собаки.
9. Перед подачей на стол добавьте собаке витаминно-минеральную добавку перед подачей на стол.
   Или, как вариант, добавить:
   Йодированной соли 1/4 чайной ложки,
   1 таблетка измельченного цинка 25 мг,
   1500 мг кальция,
   1 измельченная мультивитаминная таблетка (для женщин Centrum). Тщательно перемешайте с едой и подавайте.

Знайте калорийность всех ингредиентов в рецептах домашнего корма для собак

2. Домашний корм для собак с тунцом и овощами

Анализ питательных веществ: в этом рецепте содержится 1000 ккал и 149 г белка.

Примечание. Вес ингредиентов относится к весу в исходном состоянии.

Состав:

• Консервированный тунец в воде или рассоле, высушенный (577 г / 20,4 унции)
• Картофель, очищенный или очищенный (288 г / 10,2 унции)
• Цветная капуста (138 г / 4.9 унций)
• Зеленые бобы (138 граммов)
• Оливковое масло первого отжима (2 ½ чайных ложки)
• Порошок подорожника (1 столовая ложка)

Метод:

1. Готовьте овощи до готовности.
2. Нарезать кубиками и перемешать овощи.
3. Консервированный тунец измельчить и равномерно перемешать с вареными овощами.
4. Добавьте 2 ½ чайных ложки оливкового масла первого холодного отжима.
5. Добавьте 1 столовую ложку порошка псиллиума без горки.
6. Взвесьте приготовленный продукт и порцию в соответствии с калорийностью рациона вашей собаки.
7. Перед подачей на стол добавьте минеральные и витаминные добавки: Используйте витаминные и минеральные добавки для собак, подходящие для домашнего приготовления.
   Или, как вариант, добавьте: 1/4 чайной ложки йодированной соли,
   1 таблетка измельченного цинка 25 мг,
   1500 мг кальция,
   1 измельченная мультивитаминная таблетка (для женщин Centrum).
   Равномерно перемешайте пищу перед подачей на стол.

Чтобы узнать больше о домашних рецептах кормов для собак, подходящих для контроля веса, посетите WAGSTA Wellness.

Присоединяйтесь к WAGSTA WELLNESS, чтобы получить больше рецептов домашнего корма для собак

Что нужно учитывать при создании рецептов домашнего корма для собак

Прежде чем создавать собственные рецепты домашнего корма для собак, задайте себе следующие вопросы:

• Сможете ли вы точно определить калорий в ваших рецептах корма для собак? Приложения для диеты для человека, такие как My Fitness Pal, позволят вам разбить количество калорий на отдельные ингредиенты.
• Сможете ли вы обеспечить правильное соотношение питательных веществ в рецептах кормов для собак, например соотношение кальция и фосфора?
• Можете ли вы добавить основных питательных компонентов в рецепты кормов для собак? Этого может быть очень трудно добиться без помощи специально приготовленных добавок.
• Учитывали ли вы стоимость и наличие ингредиентов в рецептах кормов для собак? Замена ингредиентов при их недостатке изменяет пищевой баланс и калорийность рецепта.
• Удостоверились ли вы, что ингредиенты безопасны для собак ? Некоторые человеческие продукты токсичны для собак. Для получения дополнительной информации прочтите продукты, ядовитые для собак.
• Рассматривали ли вы возможность выборочного поедания (когда ваша собака отказывается есть некоторые ингредиенты), например, выплевывания гороха? Это изменит калорийность и баланс питательных веществ вашей собаки. Избегайте избирательного приема пищи, смешивая готовый продукт.
• Учитывали ли вы времени на приготовление и приготовление корма для собак?
• Учитывали ли вы срок хранения домашнего корма для собак и необходимость его охлаждения или замораживания?

Успешное приготовление здоровых домашних рецептов кормов для собак требует планирования и внимания к деталям.

Охлажденный домашний корм для собак по рецептам следует употребить в течение 3 дней.

Нет времени самому готовить корм для собак?

Для некоторых родителей домашнее животное неприемлемо. Вот почему мы составили индекс коммерческого диетического корма для собак в рамках программы похудания для собак WAGSTA . В сравнительной таблице сравниваются диетические корма для собак со всего мира, они индексируются в соответствии с калорийностью и содержанием белка, что упрощает поиск подходящего корма для вашей собаки.

Познакомьте вашу собаку с безопасной тренировкой и индивидуальным планом калорий с помощью WAGSTA Wellness. Помогите своей собаке снова почувствовать себя щенком — сбросить лишние килограммы и восстановить здоровье, энергию и игру!

50 рецептов для похудения

Худеем вкусно!

Поиск рецептов похудения в Интернете может быть непосильным. Гугл ли вы или путешествуете по доскам Pinterest, доступны тысячи рецептов — и у кого есть время, чтобы просмотреть их все? Вот почему мы составили этот список из 50 рецептов похудения, сгруппированных по завтракам, смузи, обедам, закускам, ужинам и десертам.

Обязательно подбирайте правильные рецепты здорового питания, потому что планирование питания — один из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить количество калорий и избавиться от жира. Когда вы планируете обеды, вы с меньшей вероятностью поддадитесь искушению съесть что-нибудь на вынос. Кроме того, у вас меньше шансов вернуться к старым, нездоровым привычкам, например, к ящику обработанной пищи, наполненной лишними калориями, жирами, натрием и сахаром. Потратьте несколько минут перед каждой еженедельной поездкой за продуктами, чтобы спланировать приемы пищи. Вот рецепты похудения, которые помогут вам в планировании еды!

ЗАВТРАК

1.Чаша для завтрака с ванильной киноа и жареной черникой

Наши полезные злаки содержат все необходимое, от белков до сложных углеводов, для правильного начала дня — и все это на 220 калорий.

2. Завтрак с йогуртовым парфе

Едите ли вы это дома или в дороге, этот рецепт обеспечивает завтрак с белками и фруктами, который содержит менее 190 калорий.

3. Пицца на завтрак с авокадо

Этот рецепт похудения легко приготовить.В одной порции всего 252 калории, и в нем много суперпродуктов, таких как яйца и авокадо.

4. Сладкие Картофельные оладьи

Эти оладьи с высоким содержанием белка — отличный способ набить желудок, чтобы вы с меньшей вероятностью бездумно поели позже утром. Этот рецепт дает вам яблоки, мед и настоящий кленовый сироп на завтрак, который содержит менее 160 калорий.

5. Запеченная овсяная каша Triple Berry

Овсянка, богатая клетчаткой и витаминами, минералами и антиоксидантами, является одним из самых здоровых способов начать свой день.Его восхитительный рецепт запеченной овсянки с богатой консистенцией, напоминающей хлебный пудинг, является серьезным обновлением вашей традиционной миски с кашей. А всего 300 калорий, это прекрасный способ начать свой день, не выбрасывая калорийность в окно.

6. Запеканка из французских тостов медленного приготовления

Французский тост для похудения? Да! Этот рецепт обеспечивает желаемый вкус — без чувства вины. В нем менее 230 калорий.

7. Сэндвич для завтрака «Карманный лаваш»

Зарядитесь энергией на весь день с этим обильным и вкусным завтраком, который содержит менее 300 калорий на порцию.

Kaiser Permanente Nutrition Services — Идеи рецептов и блюд

Приготовление пищи дома также экономит деньги и может дать возможность научить членов вашей семьи здоровому питанию.

Сначала может показаться сложным знать, с чего начать. Старайтесь готовить дома одну здоровую пищу каждую неделю и наращивать ее. Здоровое питание не означает, что вам нужно сразу менять все свои привычки. Небольшие изменения могут привести к формированию здоровых привычек на всю жизнь.

Вот несколько рецептов, которые помогут спланировать ваше питание:
Легкие и сливочные свиные отбивные
Греческая фриттата
Пряный виноград
Лимонная клубника со сливками
Паста с кедровыми орехами и сыром Пармезан
Вкусный салат с тунцом
Зити с брокколи и белой фасолью
Красный Курица-пашот в вине
Салат со шпинатом и мандарином

Ресурсы для рецептов и питания:

все рецепты.com Коллекция полезных рецептов

chefmd.com Информация о питании и рецепты от врача / шеф-повара

Cookingforyourlife.org Рецепты и советы по приготовлению для больных раком

Diabetesfoodhub.org Рецепты Американской диабетической ассоциации

dlife.com Меню, отслеживание и информация о диабете

doctoryum.org «Meal-o-Matic» для разработки персонализированных блюд

колодец.com Коллекция рецептов здорового питания

eatright.org Информация о здоровом питании от Академии питания и диетологии

Поваренная книга по еде с фермерского рынка Сезонные рецепты с фермерского рынка округа Боулдер; руководство по покупке, хранению и приготовлению продуктов

foodforhealth.kaiserpermanente.org Блог о сезонных рецептах здоровых продуктов

fruitandveggies.org Рецепты, которые помогут увеличить потребление фруктов и овощей

kp.org / food Информация о питании, инструменты и рецепты

Низкокалорийные рецепты для похудания, попробуйте эти 5 блюд в ресторанном стиле | Здоровье

Вы, наверное, слышали: потеря веса — это 70% диеты и 30% упражнения. Вы можете часами сидеть в тренажерном зале, но реальные результаты можно увидеть только тогда, когда вы внесете изменения в свой рацион. Чтобы упростить задачу, мы разработали несколько низкокалорийных рецептов в ресторанном стиле, богатых ароматами и питательными веществами. Итак, приступайте к приготовлению.

Томатно-ячменный суп.

Суп из копченых помидоров и ячменя от шеф-повара Пола Кинни, 212 All Good

Калорийность: 190 на порцию

Ингредиенты:

1/2 стакана нарезанного лука

6 больших спелых помидоров

1 3 чашки нарезанного сельдерея

1 чашка нарезанной моркови

5 листьев базилика

2 чайные ложки измельченного чеснока

2 столовые ложки растительного масла

1/2 чайной ложки копченого перца

1/2 чайной ложки сырого сахара

2 столовые ложки вареного сахара 1/3 чайной ложки черного перца.

Соль по вкусу

1/2 чашки древесного угля

1/2 столовой ложки сливочного масла

Метод:

В большой кастрюле на среднем огне смешайте лук, сельдерей, морковь, чеснок и масло и соте от 5 до 10 минут или пока все овощи не станут почти мягкими.

Бланшируйте и копчите помидоры в глубокой миске с древесным углем и маслом.

Затем добавить воду, копченые помидоры, 2 столовые ложки вареного ячменя, молотый черный перец и порошок копченой паприки.

Тщательно перемешать и довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите 15 минут, пока суп не загустеет.

Положите в емкость для смешивания и сделайте тонкую однородную пасту, процедите и подавайте горячими с гарниром из вареного ячменя.

———————————————— ————————————————— ————————————————

Сицилийские грибы.

Сицилийские грибы от шеф-повара Аниндьи Чаттерджи из The Kettlery

Калорийность: 120

Ингредиенты:

200 г / 1 пакет четвертинки свежих шампиньонов

ч.л.

5 нарезанных листьев базилика

50 мл оливкового масла

10 помидоров черри (разрезанных пополам)

Соль по вкусу

Щепотка черного перца

Метод:

Нагрейте сковороду, добавьте оливковое масло

Добавьте чеснок и готовьте в течение нескольких секунд на среднем огне.Добавьте базилик и помидоры

Увеличьте огонь, добавьте грибы и готовьте почти до полного высыхания

Добавьте хлопья чили и приправьте.

Подавать горячим, с хрустящим хлебом / pav

————————————— ————————————————— ————————————————— ———

Хумус

Bayroute Hummus от Аджая Тхакура, корпоративного шеф-повара Bayroute

Количество калорий: 160

Ингредиенты:

Нут

Тахини

9000 Холодный сок с чесноком

Порошок сумаха

Метод:

Поместите все ингредиенты в блендер до получения однородной кремообразной массы.Поставить в холодильник на 30 мин. Положить в сервировочную чашу процеженный йогурт и украсить сумахом. Подавать с лавашем охлажденным

—————————— ————————————————— ————————————————— —————-

Сырое манго, розовое яблоко, салат из водяных каштанов из Изая.

Калорийность: 240

Ингредиенты:

50 г сырого манго

80 г розового яблока

40 г водяных каштанов

15 г стручкового перца чили

30 г чеснока

20 г пальмового сахара

30 мл светлой сои

20 мл овощного устричного соуса

20 мл сока лайма

Соль по вкусу

Метод:

Нарезать сырое манго, розовое яблоко и водяные каштаны жульенами.

Нарежьте перец чили и лук-шалот и смешайте их с остальными ингредиентами салата.

Смешайте ингредиенты для заправки в миске. Отрегулируйте вкус в соответствии с кислинкой лайма.

Добавьте в заправку немного мелко нарезанного базилика.

Добавьте заправку в салатную смесь и хорошо перемешайте, добавив заправки ровно столько, чтобы покрыть все ингредиенты.

———————————————— ————————————————— ————————————————

Борщ.

Веганский суп из свеклы, кокоса и имбиря от The Pantry

Всего калорий — 35

Ингредиенты:

60 г свекольного масла

40 г сладкого картофеля

20 мл рафинированного молока

150 мл овощного бульона

15 г лука

10 г чеснока

20 г имбиря

1/2 чайной ложки перца

Соль по вкусу

Метод:

Разогрейте духовку до 400 ° F.

Оберните каждую свеклу и сладкий картофель алюминиевой фольгой и выложите в форму для запекания или противень. Жарьте свеклу в духовке примерно 1 час или пока свекла не станет мягкой. После приготовления снимите свеклу с фольги и дайте ей остыть, пока вы не сможете обработать ее. Нарежьте свеклу крупными кусками. Не нужно быть точным — все протирается.

Когда свекла начнет поджариваться, очистите сладкий картофель и нарежьте крупными кусочками. Сбрызнуть достаточным количеством масла и приправить солью и перцем. Выложите на противень и запекайте 30 минут, наполовину перевернув картофель.

Пока свекла остывает, нагрейте голландскую духовку на среднем или сильном огне и добавьте 2 столовые ложки рафинированного масла. Когда все станет горячим, добавьте нарезанный лук, имбирь и чеснок. Варить 5-7 минут или пока он не станет мягким и слегка подрумянится.

В кастрюлю добавить вареную свеклу и сладкий картофель, овощной бульон и приправить солью и черным перцем. Хорошо перемешайте и варите на медленном огне 10 минут.

Переложите суп порциями в высокоскоростной блендер или используйте погружной блендер для пюрирования, пока суп не станет однородным.

Добавьте кокосовое молоко и тщательно перемешайте, чтобы оно растворилось. Сверху сбрызнуть кокосовым кремом.

Подавать с тонкими ломтиками жареного кокоса.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

23 рецепта приготовления еды для наращивания мышечной массы и похудания

Нуждаетесь в вдохновении? Попробуйте эти 23 простых рецепта приготовления еды для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Если вы только начинаете заниматься фитнесом или являетесь опытным профессионалом, ищущим что-то еще, кроме простой куриной грудки и брокколи, вам нужно попробовать эти вкусные и, самое главное, easy для приготовления еды. рецепты для наращивания мышечной массы и для похудания .

Щелкните, чтобы Прикрепить .

Зачем нужно готовить еду:

1. Упростите здоровое питание

Приготовление еды упрощает здоровое питание. Немного заблаговременно спланировав, вам даже не придется днями думать о готовке.

2. Готовые порционные продукты

Если вы хотите нарастить мышцы и сбросить жир, очень важно подпитывать свое тело нужным количеством калорий и питательных веществ — а это значит, что взвешивает пищу .Но снимать весы с каждым приемом пищи неудобно, утомительно и запутанно (не говоря уже о некотором антиобщественном).

Заблаговременное приготовление заранее упакованных порционных блюд для достижения ваших целей в фитнесе.

3. Время для питательных веществ решает все

Исследования показывают, что для получения максимальной отдачи от режима тренировок жизненно важно потреблять достаточное количество белков и углеводов в нужное время , чтобы ускорить восстановление и рост мышц и предотвратить катаболизм мышц (т.е. поломка) ¹ .

Если вы приготовите пищу заранее, вам будет намного проще потреблять ту пищу, которая требуется вашему организму, в правильное время.

4. Ваше время дорого

Зачем тратить каждый день на то, чтобы планировать, что приготовить, покупать ингредиенты и готовить себе еду, если можно было бы потратить время на что-то более продуктивное?

Забегайте вперед и приготовьте еду заранее, чтобы вы могли тратить свое время на то, что для вас наиболее важно.

Вы можете хранить свои новые блюда в идеальной упаковке и порционировать в течение всей недели с помощью этих тонких контейнеров для приготовления еды с несколькими отделениями .

Это супервкусное макро-сбалансированное блюдо идеально подходит для приготовления блюд. Поразительный вкус, это простой способ оживить ваш распорядок дня, употребив простую курицу и рис.

Рецепт здесь.

Попробуйте этот супер-легкий стейк из обжаренного тунца с горошком розового перца и дольками сладкого картофеля, чтобы получить серию здоровых блюд, с огромным содержанием белка 38 г на каждый прием пищи.

Рецепт здесь.

Попробуйте эти сливочно-колбасные макароны с высоким содержанием белка для следующего сеанса приготовления порционного обеда. В этом рецепте творог используется вместо сливочного сыра и обезжиренных колбас, чтобы он оставался нежирным — без потери вкуса.

Рецепт здесь.

Пакетное приготовление завтрака с этим ароматным, веганским, высокопротеиновым чечевичным далом. Этот дал получает основную часть своего белка из богатой питательными веществами чечевицы, которая также богата клетчаткой и необходимыми витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, тиамин, пантотеновая кислота, витамин B6, железо, фосфор и цинк.

Рецепт здесь.

Этот рецепт приготовления острой муки из лосося позволяет приготовить вкусный обед за 3 дня, и его очень легко приготовить. Кроме того, лосось полон жирных кислот омега-3, которые, как известно, способствуют наращиванию мышечной массы и сохраняют стройность. Бонус.

Рецепт здесь.

Взбейте их в воскресенье, чтобы получить буррито на завтрак, которые скрасят ваше утро в будние дни.Просто положите их в морозильную камеру, а затем возьмите одну и разогрейте в течение 2 минут, чтобы получить максимально полезный и сытный завтрак.

Рецепт здесь.

Этот суперпродукт из овсяных хлопьев на ночь содержит мощные и питательные ингредиенты, включая мака, пчелиную пыльцу, лен, экстракт зеленого чая и чиа, поэтому вы можете начать свой день правильно. Замачивание овса на ночь означает, что овес станет очень пухлым и похожим на пудинг — отлично подходит для завтрака.

Рецепт здесь.

Ищете что-нибудь новенькое, чтобы приготовить сладкий картофель? Этот насыщенный белком бататный картофель — идеальный завтрак для наращивания мышечной массы.

Рецепт здесь.

Оживите приготовление куриного обеда с этим быстрым цыпленком с хариссой и табуле, богатым белком и полезными углеводами.

Рецепт здесь.

Приготовление еды не может быть проще, если для ее приготовления нужен только один противень. Попробуйте этот восхитительный рецепт приготовления еды из курицы с кешью на одном подносе и приготовьте вкусные обеды на 4 дня.

Рецепт здесь.

Этот сверхбыстрый пикшевый кеджери представляет собой серьезное дополнение к приготовлению еды из курицы и брокколи. Замените протеиновый рис на идеальную пищу с высоким содержанием протеина.

Рецепт здесь.

Кто сказал, что еда на вынос должна быть нездоровой? Попробуйте этот поддельный рецепт приготовления низкоуглеводной говяжьей муки терияки в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к еде.