Инжир для похудения отзывы: Инжир для похудения: диеты и отзывы

Содержание

Инжир для похудения: диеты и отзывы

Насущной проблемой многих женщин является лишний вес. Порой, избавиться от нескольких килограммов очень сложно. На все это влияет скорость метаболических, обменных процессов, физическая активность. Также, для похудения нужно пересмотреть свой рацион питания. Диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню диетические продукты. Одним из таких продуктов является инжир. Плоды инжира растут на фиговом дереве, и являются самыми древними окультуренными фруктами. И сложно переоценить полезные, лечебные свойства продукта. Сегодня существует большое количество вариантов диет на основе экзотического плода.

Полезный состав инжира

Инжир используют не только для похудения, но и для лечения, профилактики многих заболеваний. Все благодаря богатому, и уникальному химическому составу продукта. Особенно ценным является свежий инжир. Так, в мякоти фрукта содержится 12 витаминов, огромное количество минералов и микроэлементов. Витаминный комплекс представлен следующими компонентами: B1, B2, B9, B6, A, бета-каротин, K, PP, E, C. Наибольшей концентрацией обладает витамин K. В 100 граммах свежего инжира насчитывается около 30% суточной нормы этого вещества.

Свежие ягоды обладают высоким уровнем полифенолов и флавоноидов. Последние оказывают мощное антиоксидантное воздействие. Антиоксиданты отыгрывают важную роль для работы организма. Так, они защищают клетки организма от негативного воздействия внешней среды, омолаживают, нейтрализуют пагубное влияние свободных радикалов. Именно вредные радикалы очень часто провоцируют онкологические, раковые заболевания. В связи с этим, при регулярном потреблении инжира можно не только похудеть, но и предотвратить рак желудка и кишечника.

Также, внимания заслуживает минеральный состав мякоти плодов. Так, в инжире раскрыты следующие микроэлементы и минералы:

Калий;
Магний;
Железо;
Натрий;
Фосфор;
Кальций;
Медь.

Стоит отметить, что такой же минеральной ценностью обладает и сушеный инжир. А некоторые их компонентов при высушивании даже увеличивают свою концентрацию. По уровню количества калия, инжир занимает второе почетное место, после орехов.

Калорийность и пищевая ценность продукта

Сколько калорий содержит свежий и сушеный инжир? Почему так популярен инжир для похудения? Свежий инжир действительно очень полезен при похудении. В 100 граммах мякоти содержится менее 50 ккал. Благодаря этому продукт включают в рацион диеты. Один же плод обладает, примерно 20 ккал. Следовательно, 1-2 свежих плода никак не скажутся на фигуре, а только очистят кишечник, наладят работу пищеварительной системы, насытят организм всеми необходимыми полезными веществами.

В процессе высушивания, калорийность продукта резко возрастает. Поэтому, 100 граммов сушеного инжира содержат 256 ккал. Из-за этого такая ягода употребляется в минимальных количествах. Мякоть смоковницы обладает белками (3,1 грамма), жирами (0,8 грамма), углеводами (58 грамма). Наибольшую ценность представляют пищевые волокна. Ведь, 2-3 плода обеспечат организм суточной нормой этих волокон. Также, в продукте много пектинов, клетчатки, органических кислот.

В чем заключается польза инжира для похудения?

Высокой ценностью обладает инжир для похудения. При этом, употреблять можно как свежие, так и сушенные плоды. Единственным минусом сушенных плодов является большое количество сахара в составе, что и повышает его калорийность. Чаще всего, диетологи используют именно свежие плоды. Они на 80% состоят из фруктовой воды. Итак, главным достоинство продукта для похудения является огромное количество пищевых волокон и клетчатки.

Клетчатка усиливает перистальтику кишечника, что помогает избавиться от запоров. Вместе с застоявшимися каловыми массами организм освобождается от токсинов, тяжелых металлов. А благодаря косточкам, находящимся в мякоти, стенки кишечника полностью освобождаются от шлаков. Все это способствует быстрому снижению веса, нормализации всех обменных процессов.

Диеты для похудения на основе инжира

Многие диетологи советуют включать инжир в рацион питания при диете. Но, как монодиета инжир может навредить. Наилучшим вариантом будет добавление плодов в различные блюда: салаты, мясо, десерты. Также, полезно есть инжир в качестве перекуса. Смоковницу лучше кушать в первой половине дня, на завтрак. Ведь, именно утром после пробуждения организм требует заряда энергией, углеводов. А пара плодов за полчаса до спортивных занятий сделает тренировку более продуктивной.

Диета с использованием сушеного инжира

Как правило, диеты включают в себя свежие плоды смоковницы. Но, есть и несколько вариантов применения сушеных плодов, которые также очистят организм от шлаков, избавят от лишних килограммов. Так, сушеные ягоды содержат очень много клетчатки. Для чистки организма нужно приготовить специальную смесь:

100 граммов сушеного инжира;
100 граммов изюма;
100 граммов кураги;
100 граммов сенны;
1 литр кипятка.

Сухофрукты измельчаются в блендере или мясорубке, трава заливаются кипятком, и настаивается в течение 2 часов. Далее, настой нужно процедить, а траву смешать с сухофруктами. Такое средство оставляется в тепле на всю ночь, а утром отправляется в холодильник. Употреблять средство нужно каждый вечер по одной ложке. Утром же организм будет полностью очищаться от застоявшихся токсинов и шлаков. Так, за одну неделю питания таким средством можно избавиться от 3 килограммов.

Инжир+кефир

Данный вид диеты считается самым простым. При этом, всего за 5 дней можно избавиться от 3-4 лишних килограммов. Так, в течение всего дня употребляется 0,5 килограмма свежих плодов, и выпивается 1,4 литра обезжиренного кефира. В этот период допустимо употреблять дополнительное количество очищенной воды. Длительность похудения составляет не более 5 дней.

Сушенный инжир+овсянка

Такое блюдо — отличный вариант здорового завтрака. Именно завтрак должен быть максимально углеводным, для быстрого пробуждения организма, «запуска» работы пищеварительной системы.Поэтому, сушеные плоды добавляются в овсянку. Также, 3-4 сухофрукта можно кушать на обед или ужин для улучшения перистальтики кишечника. Но, при этом плоды нужно замочить на полчаса в воде, чтобы снизить уровень сахара в них, следовательно, и уровень калорий.

Инжир для похудения в качестве перекуса

Специалистами разработан вариант специальной диеты, которая подразумевает употребление и сушеного, и свежего инжира в качестве перекуса. Так, дневной рацион выглядит следующим образом:

Завтрак: овощной салат с зеленью, 1 столовая ложка оливкового масла.
Перекус: 2 плода сушеного инжира.
Обед: 100 граммов отварной говядины, 100 граммов дикого риса, 2 плода свежего инжира, 1 стакан обезжиренного кефира.
Полдник: 2 плода сушеного инжира, 1 чашка зеленого чая (без сахара).
Ужин: 200 граммов обезжиренного творога, 3 плода свежей смоковницы, 1 чашка чая из мяты (без сахара).

Неделя такой диеты избавит Вас от 4-5 килограммов, улучшит общее самочувствие. Сладкоежки могут заменить инжиром свои привычные десерты. А сочетание инжира с различными продуктами, разнообразит вкусовую палитру, сделает диету не такой «скучной». Можно приготовить салат с инжиром и черносливом. Также, отличным сочетанием является инжир, моцарелла, лимонный сок, оливковое масло и отварная ветчина. Такое блюдо может заменить полноценный прием пищи.

польза инжирной диеты, основные правила

Общая информация об инжире

Субтропическое растение распространено на побережье Черного моря, в Средней и Малой Азии, Средиземноморье. Фрукты грушевидные и сочные. Кожица у них тонкая, покрытая мелкими ворсинками.

^{Инжир можно употреблять как в свежем, так и в высушенном виде.}

На верхушке инжира есть глазок с мелкими чешуйками. Плоды желтые или темно-синие. Размером они немного больше грецкого ореха. Вкус бывает сладким или даже приторным.

Состав

Инжир содержит:

клетчатку;
витамины группы В, ретинол, токоферол, филлохинон, аскорбиновую кислоту;
ферменты;
макроэлементы: фосфор, калий, кремний, кальций, магний, натрий;
микроэлементы: марганец, железо, йод, цинк;
аминокислоты;
насыщенные и омега-6 жирные кислоты;
бензальдегид.

Свежие плоды содержат много полифенолов и флавоноидов. Эти компоненты являются антиоксидантами.

Пищевая ценность и калорийность

В 100 г свежего фрукта 50 ккал: 0,7 г белков, 0,2 г жиров, 12 г углеводов, 2,5 г пищевых волокон, 83 г воды.

У сушеных смокв калорийность резко повышается. В 100 г уже 256 ккал. В мякоти содержится 3,1 г белков, 0,8 г жиров, 58 г углеводов. Всего 2-3 фрукта обеспечивают суточную дозу пищевых волокон.

Особенности инжирной диеты

Суть диеты в том, что инжир заменяет сладости. Он стимулирует метаболизм, нормализует работу желудка и кишечника.

Механизм похудения

Процессу похудения способствуют такие свойства фрукта:

быстрое насыщение: 3-4 плода обеспечивают бодрость на 2-3 часа;
притупление чувства голода.

На переваривание инжира уходит достаточное количество энергии.

Преимущества

В инжире содержится много минералов и витаминов, поэтому диета не вредит организму. Благодаря большому количеству пищевых волокон очищение организма происходит быстрее. Плоды содержат пребиотики, улучшающие пищеварение. Преимуществом также является множество вариантов диет с инжиром. Калорийность меню не превышает 1700 ккал в сутки.

Польза для организма

Плоды могут употреблять взрослые и дети.

Для женщин

Фрукт имеет такие полезные свойства:

помогает убрать отеки, укрепляет стенки кровеносных сосудов;
лечит грибковые и инфекционные заболевания интимных органов, предупреждает их появление;
снимает нервное напряжение, защищает от стрессов;
восстанавливает силы после тяжелой физической работы;
облегчает симптомы предменструального синдрома.

Инжир применяют в косметологии для приготовления омолаживающих и очищающих масок.

Для мужчин

Мужчины употребляют плоды смоковницы для предупреждения ранних инфарктов и инсультов. Размоченные в кипятке сушеные фрукты используют для повышения потенции, общего укрепления здоровья, лечения простатита.

Для детей

При отсутствии аллергической реакции смокву включают в рацион детей с 9-месячного возраста. Она стимулирует сокращение стенок кишечника, улучшает аппетит. Инжир укрепляет иммунитет ребенка, обеспечивает правильное развитие нервной системы, сердца, кровеносных сосудов.

Основные принципы и правила

Принципы диеты:

Для стимуляции процесса сброса веса употребляют свежие фрукты. Вяленые или сушеные плоды изначально заливают водой на 30 минут, а потом промывают.
Нельзя нарушать питьевой режим (не менее 1,5 л чистой воды в сутки).
Из рациона полностью исключают алкоголь, высококалорийные продукты.

В меню включают любые блюда с низкой калорийностью.

^{На диете инжир употребляют как отдельно, так и в сочетании с низкокалорийными продуктами.}

Нюансы употребления плода

В составе сушеных плодов присутствует большое количество простых, легкоусвояемых сахаров, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Вкус свежей смоквы нейтральный, поэтому сочетать ее можно с любыми овощами и фруктами, сырами. В плодах содержится много кальция, и они способны заменить молочные продукты.

Суточная норма

В сутки разрешено употреблять не более 15 свежих или 3-4 сушеных плодов.

Как правильно выбрать фрукт

При выборе свежего инжира важно определить, не забродил ли он. Пригодный плод не имеет повреждений, на нем нет плесни. Кожица гладкая, незначительно поддается нажатию. Если фрукт слишком мягкий, он начал портиться. Через глазок должен немного просачиваться нектар. Лучше выбирать фрукты небольшого размера.

Сушеный инжир должен быть желтым, без глянцевого блеска. Слишком яркий продукт содержит консерванты. На нем не должно быть пыльного налета. Влажные плоды быстрее портятся, поэтому их лучше не брать. Если на них имеются пятна темного цвета, высушенные фрукты были испорченными.

Варианты диет и примерное меню

При выборе инжирной диеты можно попробовать питаться по такому меню:

Завтрак: творог с низким содержанием жира, классический йогурт и 1 ст. л. меда, несладкий зеленый чай.
Ланч: 2 плода смоквы.
Обед: овощной суп, приготовленная на пару рыба, компот.
Полдник: 3 спелых плода.
Ужин: гречневая каша, овощной салат, отварное белое мясо, зеленый чай.

В меню можно включать свежие соки, морсы без сахара.

На сушеном инжире

Диета позволяет весь день употреблять любые низкокалорийные блюда. На ужин нужно съесть замоченный в воде сушеный инжир. После этого можно выпить воду, кефир, зеленый чай без сахара. Так нужно питаться не больше месяца. Пищу принимают 5 раз в сутки.

С молоком

Молоко с инжиром используют для ускорения метаболизма и очищения кишечника. Рацион рассчитан на 3 суток. За день нужно выпить 2 л обезжиренного молока. Все блюда заменяют смоквой: не менее 400 г сушеных плодов. Этот объем разделяют на 5-6 приемов пищи.

С кефиром

Диета с кефиром считается радикальной, но позволяет нормализовать нервную систему, очистить кровеносные сосуды. За 5 дней можно сбросить до 4 кг. Диету соблюдают не больше 5 суток. Худеющий должен выпивать 1,4 л нежирного кефира и съедать 500 г плодов за 5-6 приемов пищи. Дополнительно можно пить простую воду.

С лимоном

Сок лимона замедляет процесс всасывания углеводов и жиров, активизирует перистальтику кишечника. Из цитруса и инжира готовят салат. Для этого требуются замоченные в воде плоды (5 штук), 1 отваренная свекла, 1 свежая морковь. Ингредиенты измельчают, перемешивают, заправляют соком половины лимона. На протяжении дня можно питаться по привычному меню. Инжир с лимоном едят на ужин. Длительность диеты — 7-10 суток.

С овсянкой

Овсянка не считается низкокалорийным продуктом, поэтому ее включают только в утренний прием пищи. При регулярном употреблении каши улучшается пищеварительная функция, снижается уровень холестерина, нормализуются обменные процессы. Овсянку варят на воде без соли. В нее добавляют измельченный замоченный инжир (4-5 плодов). Такой завтрак насыщает на 3-4 часа, улучшает работоспособность. Употребляют блюдо утром натощак в течение 2 недель.

^{При похудении инжир употребляют с диетическими крупами и сухофруктами.}

С курагой

За месяц диета позволяет сбросить до 6 кг. Нужно измельчить в мясорубке и смешать по 100 г кураги, инжира, чернослива, травы сенны. Съедать следует по 1 ч. л. средства перед сном. Хранят смесь в холодильнике.

С медом

Жидкий мед (40 г) смешивают с сушеной смоквой (30 г) до однородной консистенции. Употреблять кашицу нужно по 1 ч. л. перед сном на голодный желудок. Курс употребления составляет 6-12 дней.

Для кормящих мам

Использовать смокву кормящим матерям нужно осторожно, чтобы не причинить вреда ребенку. До исполнения грудничку 3 месяцев продукт женщине лучше не употреблять. Далее в рацион его вводят постепенно: в первый день можно съесть половину плода. На следующие сутки делают перерыв. При этом нужно следить за самочувствием грудничка. Если аллергии у него нет, то через день можно съесть целый фрукт. Постепенно количество доводят до 5 свежих или 3 сушеных плодов в сутки.

В неделю не стоит употреблять больше 10 фруктов.

Для набора веса

Для увеличения массы тела нужно приготовить такое блюдо: нагретым молоком заливают 10 г инжира и 10 г миндаля. Смесь оставляют на ночь для настаивания. Съедают ее на завтрак. Длительность диеты составляет 1 месяц.

Для очищения организма

Очистить организм можно, если употреблять смесь инжира, чернослива, меда, кураги и травы сенны. Все компоненты берут по 100 г. Сухофрукты предварительно замачивают, измельчают блендером. Массу соединяют с травой сенной и медом. Состав отправляют в холодильник на 2-3 часа. Употребляют смесь каждый вечер по 1 ч. л., запивая водой. Курс очищения длится 3 месяца. Повторяют его каждый год.

Рецепты блюд и напитков с инжиром для похудения

Можно употреблять инжир в чистом виде или добавлять его в разные блюда.

Чай

Пить чай можно вместо воды в течение дня. Он действует на организм мягко, усиливает защитные силы организма. Готовят напиток в чайнике или чашке. Достаточно разрезать плод на дольки и залить кипятком. Сахара добавлять не нужно. При необходимости заменить его можно медом (но продукт нельзя разводить горячей водой).

Полезным является жиросжигающий многокомпонентный чай. Для его приготовления требуется 3 плода смоквы, имбирный корень (3 см), пол-лимона, 1,5 л воды, 1 ст. л. чая. Все компоненты измельчают, бросают в кипяток и варят 2 минуты на слабом огне под крышкой. Далее чай настаивают 5 минут. Подсластить его можно медом.

Сырники

0,5 кг творога взбивают блендером. В готовую массу добавляют 5-6 мелко нарезанных плодов инжира, 3 яйца, 150 г муки и щепотку соли. Тесто вымешивают, разделяют на части и формируют сырники. Их нужно обвалять в муке и обжарить на подсолнечном масле. Блюдо подается на завтрак.

^{Из инжира и творога можно готовить сырники и запеканку.}

Смузи

Смузи можно пить в качестве перекуса или заменять им ужин. В блендере смешивают 250 мл обезжиренного кефира, 1 банан, 3-4 плода смоквы. При подаче напитка его украшают веточкой мяты.

Нюансы хранения плода

Свежие плоды портятся быстро, поэтому съесть их необходимо в течение нескольких часов после покупки. В холодильнике они хранятся не больше 3 дней. Каждый фрукт заворачивают в сухую салфетку, которую меняют по мере надобности. Класть инжир можно в стеклянную банку. Перед этим их насухо вытирают. В холодильнике не должно быть сторонних запахов.

Сухая смоква хранится дольше. Главное — защитить ее от воздействия влаги.

Меры предосторожности и противопоказания

Сушеный инжир высококалорийный, поэтому его нельзя кушать на ночь. Период употреблением продукта лучше получить консультацию диетолога и определить индивидуальную норму в сутки. Смоква производит слабительный эффект, поэтому не стоит употреблять ее перед мероприятиями.

Диета противопоказана тем, кто страдает:

гастритом, панкреатитом;
воспалением суставов;
нарушением процесса обмена веществ;
недостаточной функциональностью почек;
сахарным диабетом.

Нельзя есть фрукт беременным и при индивидуальной непереносимости продукта.

Может ли фрукт вызвать аллергию

Аллергия возможна, если у худеющего есть индивидуальная непереносимость компонентов. Продукт содержит салицилаты, способные вызывать нежелательную реакцию.

Отрицательные стороны инжирной диеты

Инжирная диета имеет такие недостатки:

приходится соблюдать осторожность при употреблении сушеных плодов, т. к. они высококалорийны;
чрезмерное употребление плодов приводит к диарее;
нельзя использовать смокву при тяжелых патологиях: фрукт выводит воду и действует как слабительное.

Не стоит применять сушеные фрукты людям, страдающим ожирением.

Посмотрите более полезные диеты с доставкой:

[miniposter=shortstory-mobile]

Результаты и отзывы худеющих

Екатерина, 32 года, Абакан
Соблюдала диету с овсянкой и инжиром неделю. Утром ела кашу, в обед — салат из овощей. Вечером позволяла себе съесть отварную курицу, йогурт, выпить обезжиренный кефир. Самочувствие улучшилось, трудоспособность повысилась. Сладости люблю, но на этой диете их не хотелось. Уже через неделю почувствовала, что одежда стала свободнее.

Алена, 40 лет, Бежецк
Всегда любила инжир. Недавно узнала о его свойствах для похудения. Решила сбросить несколько килограммов ко дню рождения. Ела по 50 г сушеных плодов за полчаса до ужина. Предварительно замачивала их в воде. Таким способом удалось избавиться от 2 кг за неделю.

Инжир для похудения

Инжир (фига, смоковница) – считается самым древним плодом, что подтверждено в Коране и Библии. Ведь даже одеянием Адама и Евы, после познания ими стыда, был лист именно с фигового дерева.

Инжир был одной из важнейших культур, вместе с оливками, финиками, виноградом, которую выращивали в Средиземноморье, хотя его родиной считается малазийская провинция Кария. Из этого региона Средней Азии фиговое дерево попало в Египет, Сирию, а также в Древнюю Грецию. Спрос на инжир в те времена был очень высок. Власти на его экспорт наложили запрет, но контрабанду-то никто не запретит. Контрабандисты вывозили саженцы и плоды фигового дерева, и продавали за огромные деньги иностранным земледельцам. В наше время подобного запрета нет, и мы можем свободно купить свежий или сушеный инжир для похудения в магазине.

Уже в древние времена ценность этого плода была очень высока в кулинарии. Казалось бы, маленький фруктик, но очень питательный. На основе фиговых плодов готовили очень сытные пайки для солдат великой армии Александра Македонского, для восстановления сил после боя. Так же он использовался для усиления полового влечения, лечения фригидности молодых. Неспроста в нескольких странах была традиция дарить молодоженам к брачной ночи корзину плодов фигового дерева. Он так же считался символом доброты, здоровья и плодовитости. В наше время используют инжир для похудения, ведь он обладает неисчислимым множеством полезных веществ и микроэлементов, способствующих снижению веса.

Можно ли похудеть с инжиром?

Фиги – кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов, без которых невозможна стабильная работа нашего организма. В них есть все, что необходимо для правильного обмена веществ и работы всех органов и систем человеческого организма.

Белки, это основной строительный материал наших мышц и тканей. Кальций необходим для поддержания наших костей в целостности, для придания им крепости. Калий благоприятно воздействует на кровеносную систему человека, укрепляя его сосуды.Тиамин улучшает устойчивость нервной системы. Пищевые волокна дают насыщение, а при низкой калорийности, инжир становится идеальным продуктом, для внесения в свой план питания.

Именно поэтому сейчас одной из самых популярных является инжирная диета. Использовать фиги для похудения не только полезно, но и вкусно! В сочетании с этим фруктом как и с финиками можно приготовить много блюд, предназначенных для снижения или удержания веса. Наиболее распространенным из них является обезжиренный творог смешанный с мелко-нарезанным инжиром.

Инжир полезные свойства для похудения. Пять основных и значимых пунктов

1) Он является отличным источником клетчатки. Эти волокна ускоряют насыщение организма, при меньшем потреблении пищи.

2) Содержит большое количество кальция (пропорционально по объему молоку), что позволяет применить инжир в качестве альтернативы молочным продуктам, в случае аллергии на лактозу.

3) Высокое содержание железа, что предотвращает анемию, и поддерживает здоровье человека в целом.

4) Содержит простые сахара, типа глюкозы, легко усвояемые организмом.

5) Богат антиоксидантами. Эти химические вещества действуют как активные агенты для предотвращения повреждения свободными радикалами клеток, преждевременного старения, и генных мутаций клеток.

Как кушать инжир для похудения

Инжир калорийный и чрезвычайно полезный фрукт для похудения. Но для того, чтобы похудеть не обязательно кушать только его. На одном инжире долго не протянешь! Предлагаю вам пару достойных блюд, в составе которых имеется вышеупомянутый фрукт.

Инжир для похудения: рецепт №1

Смузи с фигой и бананом. Нам понадобится кефир 250мл, чем ниже жирность тем лучше же для нас, 3-4 плода инжира и банан. Все смешиваем в блендере или миксере и готово! Добавьте хлебцов для похудения и ву-а-ля! Завтрак или ужин – готов!

Рецепт №2

Он будет посложнее, но и по красочнее. Необходимо 2 средних по размерам манго, 5-7 плодов фиг, обезжиренный творог 200 г и столовая ложка меда. Что с этим делать? Манго и фиги нарезать некрупными кубиками и смешать с творогом и медом. Даже диета может быть вкусной!

Если заменить свежие плоды фигового дерева сушеным инжиром для похудения, то к нему можно добавить курагу и изюм. Главное не переборщить с порциями.

Надеюсь, вопрос о том, как похудеть с инжиром исчерпан. Время не стоит на месте. Каждый день создаются и придумываются новые диеты и планы питания. Плод фигового дерева один из лучших продуктов для снижения веса, и навсегда останется в основах здорового и диетического питания.

Инжир для похудения

Фиговое дерево и смоковница — именно под такими названиями эти сладкие плоды пришли к нам из легендарных летописей и историй писания.

Польза их известна с незапамятных времен, что позволяло веками использовать плоды для лечения разных недугов, сейчас же большинство людей применяют инжир для похудения. Смоковница стала популярна не только из-за своего приятного вкуса и разнообразия питательных элементов, но и благодаря своим диетическим качествам.

к содержанию ↑

Полезные свойства инжира

Инжир способен в считанные минуты купировать чувство голода и зарядить организм энергией. Именно поэтому эти плоды так ценились у римских гладиаторов, которые употребляли их перед боями.

На сегодняшний день, эти оригинальные ягоды также пользуются повышенным спросом у спортсменов и тех, кто придерживается диетического рациона питания. И этому есть разумное объяснение:

Инжир является довольно эффективным натуральным очищающим средством. Особые ферменты, способные расщеплять белки, а также огромное количество клетчатки в его составе оказывают стимулирующее действие на перистальтику кишечника и дают легкий слабительный эффект. Для мягкой чистки следует съесть на голодный желудок всего 6 свежих плодов.
Вместе с тем инжир помогает бороться и с отеками, оказывая диуретический эффект и выводя излишки жидкости, что также способствует похудению.
Эти оригинальные фрукты являются настоящим кладезем витаминов и минералов, благодаря чему они могут выступать в роли натурального витаминного и иммуномодулирующего комплекса.

4. Кроме того, инжир является единственным фруктом, в составе которого присутствуют такие необходимые нашему организму аминокислоты, как омега-6 и омега-3. Именно эти органические соединения активно борются с холестерином и «стоят на страже здоровья» наших сосудов и всей кардиологической системы.

5. Плоды фигового дерева имеют довольно богатый углеводный состав, который помогает быстро восстанавливать силы и возвращать трудоспособность. Также инжир помогает бороться с депрессией, упадком сил и половым бессилием.

к содержанию ↑

Инжир для похудения: польза или вред для организма

Что касается похудения, то в этой области инжир преуспел, как ни один другой плод. В диетах обычно используются именно свежие фрукты фиги, ведь они, при всей своей сладости, достаточно низкокалорийные – всего 47 ккал содержится в 100 г продукта.

И на нашем сайте в каталоге диет, и на http://mysekret.ru/ вы можете найти массу монодиет, где для сжигания лишних калорий используется один вид фрукта или овоща.

К тому же, каждая ягодка на 80% состоит из воды, а содержание жиров в таком продукте – 0%. Даже природного сахара в инжире содержится в умеренных количествах – 25%.

Как уже было сказано, инжирные плоды на 2,5% состоят из пищевых волокон, которые активизируют пищеварительную систему. Благодаря этому, даже самое малое количество плодов способно утолить чувство голода и поддерживать сытость продолжительное время, да и проблема запоров, присущая многим диетам, уйдет на задний план.

к содержанию ↑

Как выбрать хороший свежий инжир

Чтобы диета на инжире шла исключительно на пользу, следует научиться выбирать правильные плоды фиги.

Свежий инжир имеет грушевидную форму, мягкую текстуру и насыщенный фиолетовый, либо фиолетово-зеленоватый цвет.
Спелый мягкий инжир не стоит хранить в холодильнике более 3-х дней. Именно поэтому старайтесь покупать более плотные плоды, так срок их годности возрастет на несколько суток.

3. Если вы хотите купить сушеный инжир, то в выборе сухофрукта опирайтесь на светло-коричневый равномерный цвет и чуть приплюснутую форму плодов. Допускается присутствие на таких плодах белесого налета – это глюкоза. Сушеные фиговые плоды не должны быть очень жесткими и кислыми.

к содержанию ↑

Диета для похудения на инжире

На сегодняшний день самой популярной и здоровой диетой является система ПП или правильного питания. Это, скорее, даже не диета, а здоровый режим, в котором нужно научиться жить и получать удовольствие от полезных продуктов и блюд. В таком режиме инжир станет самым лучшим источником пищевых волокон, углеводов, витаминов, а также сможет полноценно заменять перекусы.

Если вы решили выбрать для похудения инжир, то рацион дня вы можете выстраивать по приведенному ниже примеру.

к содержанию ↑

Завтрак 8.00

Гречневая каша с молоком – 150 г;
Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт.;
Зеленый чай (не сладкий) – 1 чашка;
2 ч.л. меда или 2 свежих инжира.

Перекус 10.00

Обезжиренный творог – 50 г;
Инжир свежий – 2 шт.

Обед 13.00

Отварное мясо (говядина или куриная грудка) – 100 г;
Стручковая фасоль на пару – 200 г;
Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик;
Свежий инжир – 2 плода;
Обезжиренный кефир – 200 мл.

Перекус 16.00

Смузи с инжиром и бананом (кефир 1% (150 мл) + 3 плода инжира + 1/3 банана -перемолоть в блендере).

Ужин 19.00

Судак, запеченный в духовке – 150 г;
Салат из огурцов и помидора – 100 г;
Свежий инжир – 2 шт.;
Зеленый чай (не сладкий) – 1 чашка.

Чистка организма с помощью инжира

В любой диете без очистительных дней не обойтись. В этом случае одним из самых эффективных средств остается трава сенны с сухофруктами. Этот состав чистит не только кишечник, но и все органы, а также системы организма, к тому же, он укрепляет иммунитет.

Ингредиенты

Сушеный инжир – 50 г;
Чернослив – 50 г;
Белый изюм – 50 г;
Кипяток крутой – 0,6 л;
Трава сенны – 50 г.

Как сделать чистку организма с инжиром и сенной

Все сухофрукты заливаем на 10 минут кипятком, а затем пропускаем через мясорубку, либо измельчаем блендером.

Сенну в термосе заливаем кипятком (0,6 л) и выстаиваем 2 часа, после чего отцеживаем настой через марлю.
После этого чай сенны смешиваем с молотыми сухофруктами и полученный состав оставляем в теплом месте на всю ночь. Утром убираем очищающее средство в холодильник на хранение.
Принимать состав следует по 1 ст.л. перед сном — эффект наступает к утру.

Благодаря такой эффективной чистке, за неделю можно без труда скинуть до 3 кг.

к содержанию ↑

Противопоказания к употреблению инжира для похудения

Однако нельзя забывать, что даже у самых полезных продуктов имеются некоторые ограничения в употреблении. Инжир не следует употреблять тем, у кого имеются следующие патологии:

Сахарный диабет;
Почечная недостаточность;
Избыточное содержание калия;
Язва и другие патологии ЖКТ в стадии обострения;
Камни в почках и мочевом пузыре.

Инжир для похудения

Интересно, но в народной медицине такой плод, как инжир используют для похудения с тем же успехом, как и для набора веса. Все зависит от того, как именно вы применяете этот удивительный продукт.

Сколько калорий в инжире?

Сушеный инжир имеет большую калорийность, нежели свежий. Однако свежими их сложно найти в наших широтах, и гораздо доступнее сушеный вариант, который содержит 214 калорий на 100 грамм. Не пугайтесь: это лакомство настолько приторное, что вряд ли вам удастся съесть его много.

Чем полезен сушеный инжир?

Рассмотрим полезные с точки зрения похудения свойства инжира – их окажется не так и мало! Главное, понимать, что все силы этого плода могут стать лишь дополнением к вашей программе похудения – рассчитывать на результат, приписав к обычному рациону этот фрукт, лучше не стоит. А теперь о самих свойствах:

Этот удивительный плод является одним из лидеров по содержанию калия, который не только способствует правильно работе мышц, в число которых входит и сердечная, но и выводит из организма лишнюю жидкость. Благодаря этому свойству можно легко похудеть, поскольку жидкость не будет задерживаться в тканях.
В состав инжира входит витамин B6, который ответственен за выработку серотонина (его называют гормоном радости). Именно поэтому использование инжира в похудении позволит избежать подавленного настроения.
Инжир является единственным из растений, в состав которого входят омега-6 и омега-3. Это те самые жирные кислоты, за которые так ценят рыбий жир. Они необходимы для здоровья нервной системы и сердца – что также поможет поддерживать стабильное настроение во время похудения.
Инжир очень быстро вызывает чувство насыщения, благодаря чему вы не сможете переесть. А особые вещества в этом плоде подавляют чувство голода на длительный срок.
Зерна, которые прячутся в инжире, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему этот плод еще лучше помогает похудению.

Свойства сушеного инжира позволяют полноценно заменять им свежий инжир и для похудения, и просто в качестве вкусного лакомства.

Инжир: вред

К сожалению, этот продукт противопоказан людям со следующими заболеваниями:

воспалительные процессы ЖКТ;
панкреатит;
сахарный диабет;
энтериты;
нарушения в обмене веществ;
значительная степень ожирения.

Разумеется, этим людям не стоит употреблять и компот или варенье из инжира, а также любые блюда с его участием.

Инжир для похудения: методы

Не стоит рассчитывать, что прибавление инжира к вашей обычной еде что-то изменит. Похудение – это всегда отказ от переедания, сладостей и жирной пищи, а также фастфуда. Только в этом случае вспомогательные действия дают эффект:

Самый простой способ похудеть на диете с инжиром – заменить им ужин. Так можно питаться сколь угодно долго. Если вы используете сушеный вариант, за 30 минут до еды кладите его в холодную воду для размягчения.
Способ для сладкоежек – замените все ваши конфеты и торты на инжир. Его нужно есть отдельно от всего, через час-полтора после еды.
Как вариант, можно включить инжир в различные блюда. Рассмотрим, как приготовить инжир для того, чтобы заменить им завтрак и ощущать сытость гораздо дольше обычного:
Салат с инжиром и черносливом. Смешайте мелко порезанный инжир, чернослив и орехи в пропорции 1:1:1. Заправьте салат лимонным соком.
Салат с инжиром и моцареллой. В равных долях покрошите инжир, моцареллу и ветчину. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

Смешивая инжир с разными продуктами, вы будете приятно удивляться разнообразной гамме вкусов, а значит, ваши завтраки будут интересными и разнообразными. Главное, после такого завтрака вы легко дождетесь обеда и не будете переедать.

полезные свойства для женщин для похудения, можно ли есть инжир при похудении, пример диеты и отзывы

Борьба с лишним весом для современных людей, особенно женщин, часто превращается в проблему номер один. Разрабатываются специальные диеты, устраиваются разгрузочные дни и даже голодания. Одним из популярных стал рацион, основанный на инжире. Полезные свойства плода известны давно. Он содержит клетчатку, витамины, минералы и микроэлементы. Толстеют от инжира на самом деле или худеют, рассмотрим подробнее.

Содержание статьи

Можно ли есть инжир при похудении

Инжир (смоква, винная ягода, фига) – плод фигового дерева, растущего в южных районах. Он используется в кулинарии, медицине и косметологии. Плоды со сладким вкусом, очень нежные, с тонкой кожицей и большим количеством хрустящих семян в мякоти.

Свежие фиги содержат 49 ккал на 100 г, а вот в сушеном виде калорийность значительно выше – 257 ккал на 100 г. Поэтому в диетологии чаще используют свежие ягоды. Один плод свежего инжира весом в 35 г в среднем имеет калорийность 20 ккал, высушенный весом 20 г – около 54 ккал.

Инжир при похудении помогает поддерживать баланс полезных веществ в организме, способствует выводу шлаков и токсинов. Плоды смоковницы уменьшают чувство голода, предотвращая переедание. Их сочетают с овощами, нежирными мясом, рыбой, кисломолочными продуктами.

Важно! Употребляют плоды смоковницы при соблюдении диеты отдельно, заменяя какой-либо прием пищи или используя для перекусов.

Можно съесть 2-3 плода инжира на завтрак или ланч (второй завтрак). Это уменьшит аппетит и поможет продержаться до обеда.

Вечером можно использовать в качестве перекуса перед тренировкой. Это добавит сил и энергии, а калории будут израсходованы в зале.

При похудении сушеный инжир на ночь есть не рекомендуется, т. к. полученные калории не потратятся, а будут отложены про запас в проблемных местах. Поэтому вместо похудения можно получить противоположный результат — увеличение веса.

Полезные свойства инжира для похудения

Плоды этого древнего растения входят в диеты для похудения. Богатый витаминами, минералами и микроэлементами состав обеспечивает организм энергией, сохраняя низкий уровень калорийности. Плоды фигового дерева интенсивно выводят шлаки и токсины благодаря большому количеству клетчатки.

Справка. В растительном мире только в инжире содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, особенно полезные для нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

Сушеный инжир, калорийность которого по сравнению со свежим выше почти в 5 раз, включают в рацион тех, кто никак не может отказаться от сладкого. Простые углеводы, содержащиеся в нем, гораздо легче усваиваются и выводятся, чем те, что есть в конфетах и выпечке.

Противопоказание для применения плодов в сушеном виде – сахарный диабет.

Какие еще полезные свойства инжира используются в диетическом питании:

Легкий послабляющий эффект за счет большого количества клетчатки, усиливающей перистальтику кишечника.
Содержание в плодах инжира калия, магния и железа помогает бороться со стрессом и депрессией.
Витамины и минералы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают сжигать подкожные жировые отложения за счет улучшения обмена веществ.
Особенно полезны фиги для женщин в период менопаузы. Повышенное содержание кальция помогает бороться с остеопорозом, витамин Е (токоферол) и незаменимые аминокислоты – противостоять варикозу и отекам.

Пример диеты

Диета на инжире обычно составляется из расчета 1700 ккал в день, что позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Важно учитывать исходный вес: если лишних килограммов очень много, уходить они будут медленнее. Причем на такой диете в первую очередь уменьшаются объемы бедер и талии.

Справка. По отзывам диетологов, диету на одном инжире стоит использовать только в экстренных случаях и не более 3 дней.

Лучше применять низкокалорийную диету. Тогда похудение будет сбалансированным и можно рассчитывать, что утраченные килограммы не вернутся очень быстро.

Как при всякой низкокалорийной диете, запрещаются жареные, мучные и сладкие блюда, а также соления и копчености.

Основные правила

Если вы решили применить на практике инжирную диету, придерживайтесь правил:

Для более быстрого эффекта используйте свежие плоды. Сушеные лучше предварительно замочить в воде на 20-30 минут и затем промыть для очищения от консервантов.
В течение суток разрешено съедать не более 15 шт.
Обязательно выпивайте достаточное количество воды – не менее 1,5 л.
Алкоголь исключается полностью.

Не забывайте, что инжир не стоит употреблять при:

сахарном диабете;
подагре;
болезнях ЖКТ в острой стадии;
почечно- и мочекаменной болезни.

Рацион

Примерный рацион на один день диеты:

Завтрак:

яйцо, сваренное вкрутую;
каша гречневая – 150 г;
чай несладкий (зеленый) – 1 чашка;
инжир свежий – 2 шт.

Второй завтрак (ланч):

творог низкой жирности – 50 г;
инжир – 2 шт.

Обед:

отварная куриная грудка – 100 г;
фасоль стручковая отварная – 200 г;
хлеб – 1 кусок;
инжир – 2 шт.;
кефир 1% или обезжиренный – 1 ст.

Полдник:

кефир 1% – 150 мл;
банан – 1/3;
инжир – 3 шт. (все ингредиенты смешать в блендере).

Ужин:

рыба, запеченная в духовке – 150 г;
салат из свежих огурцов и помидоров – 100 г;
инжир – 2 шт.;
зеленый чай – 1 чашка.

Рецепты с инжиром

Можно приготовить вкусные и полезные блюда, чтобы разнообразить меню во время диеты.

Чай

Жиросжигающий чай с имбирем и лимоном получается очень вкусным, к тому же укрепит иммунитет и поможет бороться с простудой.

Ингредиенты:

инжир – 3 шт.;
корень имбиря – 3 см;
лимон – 1/2;
чай улун – 1 ст. л.;
вода – 1,5 л

Приготовление:

Инжир помыть и разрезать на 4 части.
Имбирь порезать тонкими слайсами.
Половину лимона также разрезать на 4 части, убрать косточки.
Воду довести до кипения и опустить в нее нарезанные ингредиенты.
Варить 2 минуты, закрыв крышкой и убавив огонь.
Затем снять с огня, настоять 5 минут.
Добавить улун, настаивать еще час, закрыв крышкой, можно укутать полотенцем.
Перед тем как пить, можно добавить мед по вкусу.

Сушеный инжир

Высушить инжир для диетического питания можно самостоятельно в домашних условиях.

Справка. Свежие фиги хранятся недолго, быстро портятся. При необходимости их замораживают в морозильной камере.

Для приготовления сушеного инжира используют целые или нарезанные плоды. Сушить можно в электросушилке, духовке или микроволновой печи.

В электросушилке:

Нарезать пластинками толщиной не более 2-3 см, выложить в один слой на поддоны.
Установить температуру сушки +60°C.
Менять местами поддоны каждые 3 часа для равномерной сушки.
Время – 1-2 дня.

В духовке:

Сушат как нарезанные (укладывают срезом вверх), так и целые плоды.
Используют только решетку.
Сушат при температуре +60°C и приоткрытой дверце.
Время сушки – от 9 часов до 2 дней.

В микроволновой печи:

Она должна иметь режим с конвекцией и специальную решетку.
Нарезать инжир тонкими пластинами.
Сушить в режиме «разморозка» в течение 30 минут. Если необходимо, продлить время сушки в этом же режиме.

На открытом воздухе плоды смоковницы можно сушить только в жарком и сухом климате.

Салат с лимоном

Салат с инжиром и лимоном замедлит всасывание жиров и углеводов, поможет освободить кишечник от шлаков и токсинов. Его можно есть вместо ужина в течение 7-10 дней.

Приготовление:

3 шт. сушеного инжира и 5 шт. чернослива замочить в воде, промыть, нарезать небольшими брусками.
Небольшую свеклу отварить и очистить.
Среднего размера свежую морковь почистить.
Натереть свеклу и морковь.
Смешать все компоненты салата.
Заправить соком 1/2 лимона.

Сырники

Можно приготовить вкусные сырники с инжиром. В оригинальном рецепте используется сахар, но для диетического питания лучше обойтись без него.

Ингредиенты:

инжир – 5-6 шт.;
творог обезжиренный – 500 г;
яйца – 3 шт.;
мука – 300 г;
соль – щепотка;
масло растительное для жарки.

Приготовление:

Творог растереть или взбить блендером, инжир мелко порезать.
Смешать тщательно творог, инжир, яйца, 150 г муки, добавить соль.
Вымесить тесто на доске, разделить на куски, сформировать сырники.
Обвалять в оставшейся муке и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.

При желании можно подать с медом. Такие сырники подходят для завтрака.

Отзывы о диете

Полезные свойства инжира для женщин при похудении подтверждают многочисленные отзывы.

Татьяна, Евпатория, 25 лет: «Диеты придерживалась неделю. Ела на завтрак овсянку с инжиром, на обед – овощной салат с ним же плюс немного каши. На ужин пару плодов со стаканом кефира или йогурта, еще добавляла вареную курицу. В течение дня еще перекусывала этим фруктом. Хорошо почистился кишечник, улучшилось самочувствие. Сладкого не хотелось. Диетой довольна».

Диана, Красноярск, 38 лет: «Нужно было срочно похудеть к праздничному дню. Использовала монодиету на инжире. Ежедневно ела по 300 г сушеного фрукта. Через 3 дня ощущалась слабость и упадок сил, но продержалась неделю. Платье пришлось впору. Монодиету сложно выдержать. Нагрузка на здоровье большая. Выходить надо постепенно, добавлять нежирные продукты. Зато эффект 100%».

Мария, Мариуполь, 42 года: «Всегда с удовольствием ела фиги. Узнала, что есть такая диета, решила попробовать. Ела 50 г сушеного инжира, замоченного на 5 минут в воде, за 30 минут до ужина. Всего за неделю сбросила 2 кг».

Заключение

Диета с использованием свежего или сушеного инжира доказала свою эффективность. Она позволяет отказаться от сладостей и уменьшить количество пищи, при этом не слишком страдать от ограничений. К тому же комплекс полезных веществ, который содержится в инжире, позволяет поддерживать баланс витаминов, минералов и микроэлементов во время диеты, сохранять силы, энергию и красоту.

Польза и вред сушеного инжира в питании

Известное еще с библейских времен фиговое дерево дарит сладкие и ароматные плоды. Их называют фигами, смоквой или винной ягодой. Но чаще всего — инжиром. Богатый ценными веществами свежий фрукт хранится совсем недолго. Чтобы использовать его в питании круглый год, а не только в сезон созревания, инжир засушивается. В таком виде он сохраняет максимум пользы. Высушенные фрукты даже применяются в лечении некоторых заболеваний. Например, при простуде, проблемах с пищеварением. А в чем еще заключается секрет популярности сушеной винной ягоды?

Состав и польза сушеного инжира в питании

Сушеный инжир употреблялся в пищу еще в Древнем Египте. Царица Клеопатра очень любила его. Существует мнение, что ей нравилось лакомство из-за его чудодейственных свойств. Известная на весь мир египетская красавица считала, что плоды дают ей силу и благотворно влияют на внешность. Сухофрукты брал с собой в походы Александр Македонский — они не занимали много места, но отлично утоляли голод. Интересно, что свежие плоды инжирного дерева имеют темно-синюю или фиолетовую окраску, а их мякоть — красного цвета. А вот высушенные продукты питания смотрятся менее эффектно, традиционно они становятся светло-коричневыми.

Настоящий дар солнца и тепла не так распространен в России, как его «собратья» — курага, чернослив, изюм. Гурманов отпугивает обилие мелких семян в сухофруктах. И совершенно зря, ведь по содержанию минералов и витаминов продукт питания является настоящим чемпионом.

Родиной растения, дающего сочные плоды, являются регионы с субтропическим климатом. Но успешно выращивают инжир и в Абхазии, Южной Осетии, Краснодарском крае. Свежесобранные фрукты не могут храниться больше 3 суток. В засушенном виде они аккумулируют практически все целебные свойства. Конечно, если соблюсти технологию сушки.

Еще Авицена утверждал, что смоковница является ценным с точки зрения врачевания растением. Плоды инжира раньше использовались для лечения десятков растений. И сегодня его полезные свойства продолжают удивлять. Все дело в особом составе винных ягод. В них содержится много калия — чуть меньше, чем в орехах. А еще — железо, кальций, фосфор и магний, витамины группы В, РР и т.д. Именно поэтому вводить винную ягоду рекомендуют в питание и взрослых, и детей.

Что учесть при выборе продукта питания

Выбирать такие продукты питания как сухофрукты нужно с учетом простых рекомендаций. Так, самыми вкусными считаются плоды сушеного инжира с большим количеством семян — от 900 и выше. И чем они мельче — тем насыщеннее вкус. Самым качественным признан самаркандский инжир.

При покупке сухофруктов нужно проверить их размер и степень сухости. Наиболее подходящие для употребления плоды должны быть примерно одинакового размера. Они не должны быть очень сухими или чрезмерно мягкими — сухость должна быть средней. При надавливании мякоть должна немного продавливаться, а не быть твердой. Обратить внимание следует на цвет инжира, о хорошем качестве говорит равномерность оттенка. Он должен быть или коричневым, или золотисто-желтым, без каких-либо пятен. Наконец, ориентироваться необходимо и на вкус высушенной винной ягоды. Она должна быть сладкой, а не кисловатой. Легкая кислинка свидетельствует о порче продукта.

Сушеная винная ягода может легко разнообразить питание, однако употреблять ее необходимо с осторожностью даже тем, кого не беспокоит проблема лишнего веса. Так, инжир в высушенном виде не рекомендован при сахарном диабете из-за высокого содержания сахара, а также при склонности к метеоризму. Нежелательно его часто есть при наличии камней в желчном пузыре, панкреатите. Наконец, стоит в небольших объемах вводить в рацион инжир при склонности к пищевым аллергиям. Если организм не отреагирует на новый продукт негативно — можно смело им лакомиться.

Хранить сушеный инжир желательно в холодильнике или в сухом, прохладном месте, но не дольше недели. Чтобы винная ягода не портилась, стоит переложить ее в герметичный контейнер, банку с крышкой. При частом его употреблении можно замораживать и свежие плоды. Они практически не потеряют свои свойства, да и вкус не изменится. Перед употреблением сухофрукты обязательно нужно промывать.

Употребление высушенного инжира при похудении

В сушеном инжире содержится большее количества белка, чем в свежем — до 6% вместо 1%. Поэтому высушенные винные ягоды идеально подходят для питания вегетарианцев, спортсменов и при похудении. Но необходимо учитывать, что при переработке в плодах увеличивается количество сахаров до 50-70%, поэтому употреблять дар природы необходимо с осторожностью. В день рекомендуется съедать не больше 3 высушенных плодов.

Калорийность сушеного инжира составляет около 240-250 ккал на 100 г, в зависимости от вида смоквы. При переработке калорийность фрукта увеличивается примерно в 5 раз. Однако похудение употребление таких сухофруктов не нарушит, если съедать их в небольшом количестве. Высушенная смоква отлично заменяет перекусы и десерты. Она быстро подавляет аппетит и помогает долго не чувствовать голод. Ведь она ценится в правильном питании из-за высокого содержания клетчатки — около 10%.

За счет наличия пищевых волокон в составе, сушеный инжир стимулирует пищеварение. Это тоже идет только на пользу тем людям, которые нацелены на комфортное похудение. А еще высушенные фиги благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, умственную деятельность. Они станут находкой на случай, когда ощущается упадок сил — благодаря естественной сладости плоды улучшат настроение. Необходимо регулярно включать в питание сухофрукты, потому что они превосходно усваиваются и способствуют укреплению иммунной системы.

Чтобы не нарушить похудение, порцию инжира лучше воспринимать как самостоятельный прием пищи, а не как дополнение к основным блюдам. Винные ягоды хорошо сочетаются с сыром, медом, из них можно готовить компоты, добавлять в витаминные смузи, вегетарианский плов и не только. Они дополнят вкус мясных блюд, салатов, многокомпонентных закусок.

Пройдите тестПравильно ли вы питаетесь?
Каков ваш режим питания и рацион? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Инжир для похудения | Здорово

Похудеть легче, если включить в свой обычный рацион приятные низкокалорийные продукты. Инжир — слегка сладкий и приятный фрукт, который может быть регулярной частью диеты для похудения, и включение этих фруктов в свой план питания может помочь вам придерживаться их, не чувствуя себя обделенным. Для достижения наилучших результатов употребляйте их как часть сбалансированной диеты с контролируемым потреблением калорий.

Ешьте инжир умеренно

Каждый большой инжир весит 2 штуки.2 унции и содержит 47 калорий. Уменьшение количества потребляемых калорий до уровня ниже, чем расход калорий, может привести к потере веса, а инжир может быть низкокалорийной закуской, которая помогает вам оставаться сытыми и не дает вам перейти на высококалорийную пищу. Однако инжир более калорийный, чем некоторые другие виды фруктов, и вы можете потреблять больше калорий, чем планировали, если будете давать себе такую же порцию инжира, как и менее калорийные фрукты, такие как дыня или апельсины.

Используйте инжир для снижения калорийности

Можно ли похудеть, съев персики?

Из-за сладкого вкуса инжира его можно подавать вместо сладостей с высоким содержанием добавленных сахаров. Чтобы похудеть, выбирайте на десерт инжир, а не сладкий фруктовый пирог или другую выпечку. Один кусок вишневого пирога от 9-дюймового пирога содержит 325 калорий. В качестве полдника выберите инжир и палочку обезжиренного сыра вместо продуктов с высоким содержанием углеводов и калорий, например, пакета печенья.

Увеличьте количество диетической клетчатки для обеспечения полноты

Каждый крупный сырой инжир содержит 1,9 грамма пищевых волокон, или 8 процентов дневной нормы при диете в 2000 калорий. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить ожирение, но большинство американцев не соблюдают рекомендации по потреблению клетчатки. Нарежьте инжир в миску с хлопьями из цельнозерновых отрубей для завтрака с высоким содержанием клетчатки или нарежьте сырой инжир и бросьте его в салат из шпината и куриной грудки, чтобы придать сладкий вкус обеду с высоким содержанием клетчатки.

Уменьшите потребление сахара, чтобы похудеть

Ешьте чернослив, чтобы похудеть

Выбирайте свежий инжир вместо сушеного инжира или продуктов из переработанного инжира. Свежий инжир содержит меньше калорий и сахара, чем сушеный инжир, который содержит 93 калории и 18 граммов сахара на четверть чашки. Варенье из инжира — это вариант с высоким содержанием сахара, низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий, и это плохой выбор для диеты для похудения. Батончики обработанного инжира также содержат больше калорий и сахара, чем свежий инжир: 198 калорий и 26 граммов сахара в порции из двух печенек.

Инжир для похудания

Когда вы слышите слово «инжир», трудно не думать о сладких закусках, таких как батончики из инжира и инжирное печенье. Но знаете ли вы, что употребление инжира может помочь вам похудеть? Все зависит от того, как вы потребляете это красивое изделие.

Давайте начнем с исследования, что такое фига на самом деле, задолго до того, как ее упаковали в фиговый ньютон. В природе инжир — это мягкий перевернутый цветок грушевидной формы со сладкой темной мякотью и несколькими крошечными семенами. Инжир можно есть свежим или сушеным, но, пожалуй, больше всего он известен тем, что появляется в популярных закусочных.Тем не менее, известно, что люди, соблюдающие здоровую растительную диету, используют инжир в качестве заменителя сахара в различных выпечках и коктейлях. Когда вы узнаете все преимущества инжира, неудивительно, почему.

Согласно Medline Plus, инжир содержит клетчатку, которая, как было доказано, полезна для похудания. Поскольку клетчатка заставляет вас чувствовать сытость быстрее и на более длительный период времени, это может быть мечтой, когда дело доходит до контроля своего веса. Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки в целом полезно не только для похудения, но и для решения проблем с пищеварением, которые могут у вас возникнуть.Наряду с овощами, полезными бобовыми, орехами, семенами и фруктами инжир может стать прекрасным дополнением к вашему плану похудания.

Обратимся к слону в комнате: разве инжир не слишком сладок, чтобы быть здоровым? По данным Американского института онкологических исследований, несмотря на то, что инжир действительно содержит сахар, эта сладость полностью естественна для цельных продуктов. (Помните: всегда проверяйте этикетки на наличие любых закусок, содержащих инжир — они также могут содержать нездоровый сахар.Также стоит упомянуть, что согласно данным Nutrition Data, инжир довольно низкокалорийный — всего 74 калории на 100-граммовую порцию. По сравнению с другими популярными продуктами для похудения, такими как финики, инжир также содержит относительно мало сахара. Даже лучше? Вы можете есть инжир как в свежем, так и в сухом виде, так как оба они являются отличным выбором для здоровой закуски.

Но для тех из вас, кто любит только инжир в форме Ньютона, у нас есть неплохие новости для вас: в «Поддержании здорового веса на ходу: карманный справочник» Национального института здравоохранения эксперты рекомендуют инжирные батончики в качестве замените печенье, если вы хотите чего-нибудь особо сладкого.

Единственное предостережение от употребления инжира для похудения? Вы просто должны быть уверены, что не едите их в очень больших количествах. Хотя они от природы сладкие, чрезмерное количество этой сладости никому не подходит, особенно людям с диабетом или другими заболеваниями. И в конце концов, слишком много хорошего — это еще много, с чем нужно справиться.

Затем узнайте о самых вкусных суперпродуктах, которые помогут вам жить дольше, в видео ниже:

Ещё от

FIRST

Этот фруктовый торт с ассорти из дыни заставит вас забыть о запеченных десертах

7 преимуществ бобов мунг, суперпродукта для похудения, который может стать ключом к благополучию кишечника

Эти суперпродукты из тыквы и шоколада из киноа — идеальная закуска, которую можно взять с собой в дорогу

советов по похудению: вот как сухофрукты Anjeer могут помочь вам сбросить лишние килограммы

При всей проверенной и испытанной диете можно быть уверенным в том, что для похудения нужны решительность, сосредоточенность и страсть.Если вы увлечены похуданием, тогда вы добьетесь успеха и достигнете желаемого веса. Когда дело доходит до избавления от лишних килограммов, очень важно соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом, отказаться от сахара и вести здоровый образ жизни. В конце концов, все дело в правильном питании.

Если вы планируете похудеть, то вам следует включать в свой рацион нежирные и низкокалорийные продукты. Anjeer не только стимулирует потерю веса, но также содержит множество питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье тела.Они богаты калием и хороши для поддержания его уровня в крови. Кроме того, инжир полезен для обеспечения хорошей пищеварительной системы и улучшения здоровья костей. И не только это, они также способствуют похуданию. Прочтите ниже, чтобы узнать, как они могут помочь вам похудеть.

С оптоволокном :

Инжир содержит клетчатку, что делает его отличным вариантом для похудения. Они содержат большое количество пищевых волокон, которые легко заполняют желудок.Кроме того, они стимулируют опорожнение кишечника, тем самым укрепляя пищеварительную систему.

Помогите сжечь калории:

Инжир содержит омега-3 жирные кислоты и, как говорят, сжигает больше калорий в мышцах во время упражнений. Это полезное для здоровья содержание жирных кислот играет важную роль в процессе похудания. Также известно, что жирные кислоты омега-3 контролируют ваше сердце и сердечно-сосудистую систему.

Повышает метаболизм:

Инжир наполнен такими минералами, как кальций, калий, фосфор, марганец, медь и магний.Они также богаты витаминами A и B, которые важны для правильного обмена веществ в организме.

Улучшает пищеварение:

Помимо пищевых волокон, которые способствуют правильному пищеварению, это пищеварительный фермент под названием фицин в инжире, который хорошо работает вместе с другими ферментами, покрытыми нашим пищеварительным трактом, для быстрого переваривания пищи. Здоровая пищеварительная система — это ключ к похуданию, а также к сокращению жира на животе.

Низкокалорийный:

Самое лучшее в инжире — это то, что он низкокалорийный. Итак, всякий раз, когда вы хотите что-нибудь перекусить, лучше всего выбрать инжир.

Ешьте это как фрукт или сухофрукт, но не забывайте включать в свой рацион.

Полезен ли сушеный инжир для похудания?

Инжир можно есть как в свежем, так и в сухом виде, он обладает сладким вкусом и полезными для здоровья свойствами.Хотя в Индии свежий инжир не так легко достать, его можно найти в виде сухих фруктов, широко известных как анжир. Высокое количество кальция, железа и калия, присутствующее в нем, наряду с большим количеством клетчатки и низким содержанием жира, делает его здоровой пищей, которую следует включать в свой рацион, которую можно есть отдельно или смешивать с йогуртом, салатом и начинками на злаках и овсянке. Узнайте больше о пользе йогурта. Фигуры питательны, но помогают ли они похудеть? В последнее время инжир становится популярным среди диетологов, которые рекомендуют его как часть диет для похудания.Ниже перечислены различные преимущества сушеного инжира для здоровья.

Сушеный инжир Преимущества

Они богаты клетчаткой. : Инжир является хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает сохранять сытость в течение более длительных периодов времени и избавляет от запоров.
Они богаты жизненно важными витаминами и минералами. : Инжир богат витаминами A, B1 и B2, марганцем и калием, магнием, медью, железом и фосфором. Высокий уровень калия и низкий уровень натрия приносит облегчение людям с гипертонией.
Хороший источник кальция : высокий уровень кальция в инжире способствует здоровью костей.
Повышает иммунитет: Высокое содержание слизи помогает лечить и защищать боль в горле. Они удаляют вредный эстроген из организма. : Избыток гормона эстрогена в организме может привести к проблемам в менопаузе, раку яичников, груди и матки, увеличению веса и перепадам настроения. Инжир помогает в устранении избытка гормона из нашего тела, тем самым избегая риска получить вышеуказанные ситуации.
Они содержат укрепляющие здоровье антиоксиданты. : Инжир содержит антиоксидант, называемый фенолом, который помогает снизить риск сердечных заболеваний и различных видов рака. Узнайте о продуктах, богатых антиоксидантами.
Действует как помощь пищеварению. : Инжир также содержит бета-каротин, а также бензальдегид (противораковое соединение), флавоноиды и пищеварительный фермент фицин.

Сушеный инжир Калории

Теперь перейдем к части сушеного инжира для похудания —

Они содержат больше калорий, чем свежий инжир, и около 100 г инжира содержат около 220 калорий.Хотя его рекомендуется есть в умеренных количествах, но его сладкий вкус и мякоть вызывают привыкание, заставляя вас есть больше, чем нужно.
Помимо калорий, инжир сладкий и имеет средний гликемический индекс 61 и гликемическую нагрузку 16, что является высоким.
Высокая гликемическая нагрузка (GL) инжира вызывает повышение уровня сахара в крови, так как сушеный инжир быстро высвобождает высокий уровень сахара в организме, что может быть бесполезно для людей, страдающих от диабета 2 типа и снижающих вес.Прочтите, чтобы узнать больше продуктов, которых следует избегать при диабете.
Сладкие продукты, обеспечивающие быстрое получение энергии, следует есть в начале дня, чтобы выделяемая ими энергия могла сгореть в течение самого дня.

О чем следует помнить:

Инжир также рекомендуется людям с дефицитом железа. Всегда помните, что каждая диета, доступная в Интернете, носит общий характер и может не подходить для вас индивидуально, поэтому может или не может работать на вас, или, что еще хуже, может быть несовместима с вашим телом.Вам нужен план диеты, адаптированный к вашему образу жизни, привычкам питания и состоянию здоровья. Перед тем, как приступить к какой-либо диете, важно получить профессиональную консультацию у квалифицированного специалиста по фитнесу.

Вот почему вы должны добавить замоченный инжир в свой ежедневный рацион

Инжир или анжеер считается одним из самых полезных фруктов. Этот полезный и вкусный фрукт очень сочный и в нем много хрустящих семян. Большинству людей нравится употреблять его в виде сухих фруктов. Инжир, богатый витаминами и минералами, очень питателен и рекомендован врачами за его удивительную пользу для здоровья.

Считается, что употребление инжира после замачивания его в воде на ночь является самым полезным для здоровья. Это потому, что организм лучше усваивает питательные вещества. Джая Джохри, диетолог больницы LNJP, поделилась, что замачивание инжира увеличивает его усвояемость.

Замочите 2-3 сухих инжира в воде и оставьте на ночь. Вы можете употреблять их утром. Читайте дальше, чтобы узнать, как вымоченный по утрам инжир принесет пользу вашему здоровью.

Предотвращает запоры

Запор — одно из наиболее распространенных расстройств пищеварения, с которыми сегодня сталкиваются многие из нас.Замоченный по утрам инжир помогает улучшить опорожнение кишечника. Инжир содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и предотвращает такие проблемы, как запор. Помимо инжира, убедитесь, что вы также придерживаетесь здоровой диеты с богатыми клетчаткой фруктами и овощами, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.

помогает похудеть

Употребление замоченного анжера утром первым делом поможет вам дольше оставаться сытым и избавит от тяги к еде в течение дня, а также поможет предотвратить увеличение веса (продукты, которых следует избегать для похудания).Инжир богат клетчаткой, которая требует времени для переваривания и не дает вам потреблять больше калорий.

регулирует уровень сахара в крови

Если вы страдаете диабетом или хотите контролировать уровень сахара в крови, вам отлично подойдет пропитанный инжир. Инжир содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Благодаря наличию калия в инжире, они помогают контролировать уровень сахара в крови в организме.

Улучшает здоровье сердца

Инжир или анжеер помогают снизить содержание в крови триглицеридов, которые представляют собой частицы жира.Они прилипают к кровеносным сосудам — одна из частых причин сердечного приступа. Если вы замачиваете инжир каждый день, это поможет вам сохранить здоровье сердца.

Не пропустите: начните употреблять звездчатые фрукты для получения следующих преимуществ для здоровья

дает крепкие кости

Многие женщины страдают от дефицита кальция, и замоченный инжир для них просто необходим. Эксперт поделился, что инжир — хороший источник калия и кальция. Употребление инжира помогает укрепить кости.

Хорошо для будущих мам

Инжир богат цинком, марганцем, минералами и магнием, которые очень полезны для будущей матери. Те, кто планирует забеременеть, также должны иметь его, так как это способствует фертильности. Добавление замоченного инжира в рацион способствует здоровой беременности.

Не пропустите: ежедневное жевание замоченных грецких орехов может иметь множество преимуществ для здоровья

снижает вероятность рака

Инжир богат клетчаткой, которая помогает бороться со свободными радикалами в организме, которые, как известно, вызывают рак.Ежедневное употребление замоченного инжира помогает снизить вероятность таких распространенных видов рака, как рак груди и рак толстой кишки.

Хотя инжир очень питателен и имеет множество преимуществ для вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать его в свой рацион, если вы принимаете какие-либо лекарства или лечение. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше таких историй о здоровье!

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Bollero, D., Стелла, М., Риволин, А., Кассано, П., Риссо, Д. и Ванцетти, М. Лосьон для загара из листьев инжира и ожоги, связанные с солнцем: отчеты о случаях. Бернс 2001; 27 (7): 777-779. Просмотреть аннотацию.

Брелер Р., Абрамс Э. и Седлмайр С. Перекрестная реактивность между фикусом бенджамина (мокрый инжир) и латексом натурального каучука. Аллергия 1998; 53 (4): 402-406. Просмотреть аннотацию.

Caiaffa, M. F., Cataldo, V. M., Tursi, A., and Macchia, L. Перекрестная аллергия на инжир и шелковицу. Ann.Allergy Asthma Immunol. 2003; 91 (5): 493-495.Просмотреть аннотацию.

Фокке М., Хеммер В., Ворл С., Гоц М. и Яриш Р. Перекрестная реактивность между латексом фикуса бенджамина и плодами инжира у пациентов с клинической аллергией на инжир. Клинический опыт аллергии 2003; 33 (7): 971-977. Просмотреть аннотацию.

Лембо, Г., Ло, Прести М., и Балато, Н. Фитофотодерматит, вызванный ficus carica. Фотодерматол. 1985; 2 (2): 119-120. Просмотреть аннотацию.

Микали Г., Наска М. Р. и Мусумечи М. Л. Тяжелая фототоксическая реакция, вызванная применением отвара из листьев инжира, используемого в качестве дубильного агента.Контактный дерматит 1995; 33 (3): 212-213. Просмотреть аннотацию.

Мунтяну М. Контактный дерматит на смоковнице. Преподобный доктор медицины, социологии, естествознания, Яссы, 1989; 93 (3): 602. Просмотреть аннотацию.

Ozdamar, E., Ozbek, S., и Akin, S. Необычная причина ожоговой травмы: отвар из листьев инжира, используемый как лекарство от дерматита неизвестной этиологии. J. Burn Care Rehabil. 2003; 24 (4): 229-233. Просмотреть аннотацию.

Перес, К., Канал, Дж. Р., и Торрес, М. Д. Экспериментальный диабет, леченный экстрактом ficus carica: влияние на параметры окислительного стресса.Acta Diabetol. 2003; 40 (1): 3-8. Просмотреть аннотацию.

Аббаси С., Камалинеджад М., Бабайе Д. и др. Новое местное лечение атопического дерматита у педиатрических пациентов на основе Ficus carica L. (Рис.): Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Дополнение Ther Med. 2017; 35: 85-91. Просмотреть аннотацию.

Пэк Х.И., Ха К.С., Ким Х.М. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пасты Ficus carica для лечения функциональных запоров. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2016; 25 (3): 487-96.Просмотреть аннотацию.

Belguith-Hadriche O, Ammar S, Contreras Mdel M, et al. Антигиперлипидемическая и антиоксидантная активность съедобных тунисских плодов Ficus carica L. у крыс с гиперлипидемией, вызванной диетой с высоким содержанием жиров. Растительная еда Hum Nutr. 2016; 71 (2): 183-9. Просмотреть аннотацию.

Bohlooli S, Mohebipoor A, Mohammadi S, Kouhnavard M, Pashapoor S. Сравнительное исследование эффективности фигового дерева при лечении обычных бородавок (Verruca vulgaris) по сравнению с криотерапией. Int J Dermatol. 2007; 46 (5): 524-6. Просмотреть аннотацию.

Бонамонте Д., Фоти С., Лионетти Н., Ригано Л., Анджелини Г. Фотоаллергический контактный дерматит 8-метоксипсоралена у Ficus carica. Контактный дерматит. 2010; 62 (6): 343-8. Просмотреть аннотацию.

Dechamp C, Bessot JC, Pauli G, Deviller P. Первое сообщение об анафилактической реакции после приема инжира (Ficus carica). Аллергия 1995; 50: 514-6. Просмотреть аннотацию.

Гандольфо М., Баеза М., Де Баррио М., Анафилаксия после употребления инжира. Аллергия 2001; 56: 462-3.

Гилани А.Х., Мехмуд М.Х., Джанбаз К.Х., Хан А.У., Саид С.А.Этнофармакологические исследования спазмолитической и антиагрегантной активности Ficus carica. J Ethnopharmacol. 2008; 119 (1): 1-5. Просмотреть аннотацию.

Lembo G, Lo Presti M, Balato N. Фитофотодерматит, вызванный ficus carica. Фотодерматол 1985; 2: 119-20.

Макговерн TW. Инжир — Ficus carica L. Cutis 2002; 69: 339-40.

Mopuri R, Ganjayi M, Meriga B, Koorbanally NA, Islam MS. Влияние Ficus carica на активность ферментов, связанных с метаболическим синдромом. J Food Drug Anal.2018; 26 (1): 201-210 Просмотр аннотации.

Перес С., Канал Дж. Р., Кампилло Дж. Э. и др. Гипотриглицеридемическая активность листьев Ficus carica у экспериментальных крыс с гипертриглицеридемией. Phytother Res 1999; 13: 188-91. Просмотреть аннотацию.

Перес С., Домингес Е., Канал Дж. Р. и др. Гипогликемическая активность водного экстракта из листьев Ficus carica (фиговое дерево) у крыс, страдающих стрептозотоциновым диабетом. Фармацевтическая биология 2000; 38: 181-6.

Рубнов С., Кашман Ю., Рабиновиц Р. и др. Подавители пролиферации раковых клеток из смолы инжира (Ficus carica): выделение и выяснение структуры.J Nat Prod 2001; 64: 993-6. Просмотреть аннотацию.

Серраклара А., Хокинс Ф., Перес С. и др. Гипогликемическое действие перорального отвара из листьев инжира у больных сахарным диабетом I типа. Клиническая практика диабета 1998; 39: 19-22. Просмотреть аннотацию.

Такахаши Т., Окиура А., Сайто К., Коно М. Идентификация фенилпропаноидов в листьях инжира (Ficus carica L.). J. Agric Food Chem. 2014; 62 (41): 10076-83. Просмотреть аннотацию.

Turkoglu M, Pekmezci E, Kilic S, Dundar C., Sevinc H. Влияние экстракта листьев Ficus carica на экспрессию генов выбранных факторов в клетках HaCaT.J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): e54-e58. Просмотреть аннотацию.

Зайнун С.Т., Афтимос Б.Г., Аби Али Л. и др. Ficus carica; выделение и количественное определение фотоактивных компонентов. Контактный дерматит 1984; 11: 21-5. Просмотреть аннотацию.

Zhang Y, Chen J, Zeng Y, Huang D, Xu Q. Участие активации AMPK в ингибировании глюконеогенеза в печени экстрактом листьев Ficus carica у мышей с диабетом и клетками HepG2. Biomed Pharmacother. 2019; 109: 188-194. Просмотреть аннотацию.

Лучший сушеный инжир

Инжир с лучшими миссиями

Traina Home Grown Калифорнийский сушеный цельный черный инжир Mission

Инжир с побережья Калифорнии.Вот угощение без ГМО, глютена и сахара, которое можно добавить в свой ежедневный рацион.

Что нам понравилось

Эти фиги Mission — уникальный сорт, который родом из Калифорнии. Они более темного оттенка, чем их турецкие кузены инжира, а также немного меньше и слаще. Однако эта сладость не умаляет пользы для здоровья. Этот инжир наполнен клетчаткой и калием. Купите здесь.

Лучшее с ограниченным бюджетом

Terrasoul Superfoods Органический турецкий инжир

Здоровое питание за меньшие деньги.Наслаждайтесь сушеным турецким инжиром по доступной цене. Вы даже можете заказать несколько сумок!

Что нам понравилось

Сэкономьте при покупке этого турецкого инжира по сравнению с другими популярными брендами. Вы получите два фунта сушеного инжира по отличной цене в стильной закрывающейся сумке, которую вы можете взять с собой в дорогу. Храните их свежими в кладовой на долгие месяцы. Закуска бюджетно и вкусно! Купить сейчас.

Инжир из Смирны лучший

Made In Nature Органический сушеный инжир смирны

Кисло-сладкое.Наслаждайтесь уникальным вкусом и текстурой инжира Смирны. Они также сертифицированы USDA как органические.

Что нам понравилось

Так же, как инжир Mission отличается от турецкого инжира, у смирнского инжира есть свои уникальные характеристики. Смирнский инжир светло-коричневого цвета, немного сладковатый и терпкий. Некоторые из наших тестеров сказали, что у них приятный ванильно-ореховый вкус. Их часто используют в выпечке. Получите сегодня.

Лучшая текстура

Дикий и сырой органический турецкий инжир

Влажная текстура выделяет их.Наши испытатели были в восторге от текстуры и вкуса этого инжира. Обзоры Amazon отражают то же самое!

Что нам понравилось

Сушеный инжир иногда может стать слишком сухим, но с этим инжиром это не проблема. Они сохраняют влагу в процессе сушки на солнце, что делает их более приятной закуской с превосходной текстурой. Мы также оценили, что они сертифицированы USDA как органические. Купить сейчас.