Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Моя история похудения. От 72 кг до 52 кг + МНОГО ФОТО »

Для начала я расскажу свою историю

В детстве я была обычным ребенком среднего телосложения.

Но 3 года назад мы с родителями переехали в свой дом, который находится за городом. И лето я провела одна.

Я никого тут не знала и поэтому сидела дома. Смотрела фильмы, сериалы и просто ела!

О боже, эти горячие бутерброды с сыром

3 слева

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

За лето я поправилась на 7 кг. Из девочки весом 49 кг, я стала весить 56. Далее я пыталась сидеть на различных диетах, но кг возвращались. В итоге на следующее лето (которое я провела так же, как и предыдущее) я весила 72 кг!

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Я была маленькой плюшкой. У меня появились растяжки на ногах и попе. В общем ужас! В добавок у меня телосложение — груша. Все мои лишние кг (а их было много, как вы поняли) были у меня на попе и ногах. Я жутко стыдилась своего тела, надо мной смеялись в школе, я плакала ночами в подушку. Даже родители говорили мне похудеть, но я отнекивалась и делала вид, что мне это не надо.

В итоге решила — худеть!

еще сделала более-менее удачный ракурс

2 слева. Виден небольшой животик.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Я голодала 2 дня. Далее 3 дня не ела после 12. Сидела пару дней на питьевой, после 4 дня на любимой. Моей радости не было предела! Я похудела на 4 кг! Но через день я стала весить на кг больше.

Далее просто очень мало ела. У меня была жуткая усталость, но вот, я стала весить 65 кг!

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

В этот момент я записалась на танцы. И есть просто приходилось! Иначе мне было плохо на тренировках. В какой-то момент я просто забыла про все диеты и решила, что буду такой, какая есть!

пыталась втянуть животик 😀

пыталась втянуть животик 😀

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Я решила питаться правильно, ведь я начиталась много статей про правильное питание

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Через пару месяцев я стала весить 61 кг. И далее, какого бы жора у меня не было, я не поправлялась ни на 1 кг.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Похудела я так до 51 кг. Но скажу честно, тогда мое тело было жутко дряблым и некрасивым.

Я стала бегать по утрам, заниматься упражнениями дома. Цифра на весах стала больше, но объемы мои стали меньше, чего мне безумно понравилось!

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Сейчас мой вес составляет 56.9 кг

К сожалению у меня нету старых фото, но есть фото, где я весила 57 кг, до того, как я стала заниматься спортом.

Правильное питание не составляет труда! При том, что я питаюсь 5 раз в день, я не поправляюсь, вечно сытая и худею!!

Я считаю, что всем следует придерживаться правильного питания, ведь это приводит ваше тело в здоровый вид!

Иногда я позволяю себе вкусности. Вот пару фотографий, чего я кушаю

творог с арбузным вареньем

Маффины со сливочным кремом

Детская каша с крубникой

Мед

Варенная брокколи с яйцами и соевым соусом

Шоколадный молочный коктель с шоколадным сиропом

Если интересно чем я крашу волосы, то переходите по ссылке.

Так же читайте:

Тинт для губ TONY MOLY Cat chu Wink Tony tint

Подводка для глаз Essence Liquid eyeliner

Бальзам для губ MAYBELLINE Baby Lips

Мицеллярная вода Garnier «Чистая кожа» Для жирной чувствительной кожи,склонной к несовершенствам

Молочко для тела Ив Роше Бархатистое «Малина БИО»

Тинт для губ TONY MOLY Delight Magic Lip Tint

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «О правильном питании, диетах, тренировках + моя история похудения + ФОТО до и после. 65 кг-53 кг-55 кг. Начинающие, вэлкам)»

——Прошу прощения, при недавнем редактировании айрекоменд почему-то стёр половину отзыва, пришлось долго и муторно восстанавливать, где-то могло коряво скопироваться, пропало оформление текста (курсив, выделение)——

У меня нет истории о том как я была стопицот кг и похудела до 50. Есть история о том, как незаметно пришли лишние кг, как я набивала шишки, пока пыталась похудеть, что из этого вышло и какие выводы я сделала.

По типу телосложения эктомезоморф (не буду расписывать здесь типы телосложения, любопытные могут посмотреть в инете), тип фигуры… нечто между «А» и «Х», до сих пор не могу определиться))

Лет в 14 мой рост был около 170см и вес 55 кг. Насчет фигуры не заморачивалась, бока и живот не беспокоили (их, собственно, и не было), так до 17 лет.

55 кг

А потом… А потом я переехала на новую квартиру и от техникума стала ходить мимо булочной, а булки-то так вкусно пахнут, как не купить! К тому же, уже началась осень, гулять стала меньше, всё больше лежать на диване с книжкой или в инете. В итоге, я начала переедать и набирать лишние кг, которым я тогда не придавала особого значения.

Отступление: Этим, кстати, часто страдают девочки, которые до n-го возраста не имели проблем с фигурой (это называют в народе «от природы худая»). Их растарабанивает Они полнеют обычно незаметно для самих себя, просто потому что привыкли, что не парятся, едят любую еду и всё равно в форме. На самом деле, тут решает не генетика, как принято считать, а уровень активности и пищевые привычки, т.е., много ходишь/бегаешь/прыгаешь и немного ешь = не набираешь. Меняешь образ жизни на противоположный и пока, стройная фигура.

И если летом 2009 я была около 56 кг,

До того, как набрала вес. Ничем не занималась

то на новый 2010 год весила уже 65 кг (при росте 172)!

65 кг

Знаете, для кого-то это может идеальное состояние, но не для меня.

После нового года были жалкие попытки сбросить эти кг, родные утешали тем, что «Лето наступит, всё лишнее уйдёт», «Тебе и так хорошо», «Мужчинам не нравятся худые!», и никто ведь не сказал, что я за зиму стала как хомяк!

Покупала журналы по похудению, читала всякие советы, пыталась не есть после 6ти, пробовала какую-то диету с баллами, хватало меня дня на 3. Так и жила.

Летом 2010 я конечно скинула вес… 2 кг. Стала 63.

63 кг

Шик, да?

63 кг

Осенью был сильный стресс, затяжная депрессия, ела мало, вес 60 кг.

Весной я снова набрала до 62 кг, но тут уже наступила сессия (1 курс универа), я очень много времени проводила за конспектами, ела мало, много пила чая и воды. Не взвешивалась, но чувствовала, что худею. После сессии я курьерила 2 недели, много ходила и в итоге, когда я приехала домой (лето 2011), я весила 57 кг!

57 кг

57 кг

Все, кого я встречала, говорили, что я «таак похудела».

Мне это безумно нравилось, но осенью вес снова стал ползти вверх, тут я стала применять уже более серьезные меры. Начала бегать, потом решила попробовать диету… сначала не ела после 6ти неделю, скинула 1 кг. После неделю сидела на гречневой, скинула тоже 1 кг. Это мне показалось неблагодарным делом и к диетам я решила больше не возвращаться. Но весной я всё же 5 дней сидела на яичной (в то же время решила крутить обруч «для талии»), похудела на 1,5-2 кг, оставила эту затею, потому что я и так склонна к обморокам (всд, пониженное давление), а на такой диете катастрофически не хватало питания. Итак, мой вес на тот момент 55 кг, вроде бы всё нормально, НО в одежде хорошо, а вот в купальнике как-то печально. Ну не устраивает и всё тут. Тогда я решила, что без физ.нагрузок не обойтись и стала изучать эту тему. Пришла к выводу, что мне ну прям необходимы тренировки со свободными весами. Так у меня появились гриф и блины по 5 кг = штанга 16 кг весом. Начала тренироваться и тут я снова допустила ошибку. Результат ведь хочется увидеть побыстрее, да?

Так вот, запомните, быстро ничего не бывает, вы эти кг годами наедали, сделать классную фигурку за месяц не получится!

По моей логике, нужно было тренироваться каждый день, тогда и результат не заставит себя ждать. Получилось наоборот (что изначально и ежу было понятно, но не мне), я похудела ещё на 1,5 кг, не успевала восстанавливаться, мышцы «горели», под глазами стали появляться тёмные круги, тело «рыхлое»… Перетренированность налицо. Так я занималась месяц, для меня это было ну ооочень долго, обычно через неделю всё забрасывала. Потом уж наступил июль (лето 2012),

53,5 кг

53,5 кг

я поехала домой, на юг…тренировки забросила. Дома мне снова все говорили о том, что я похудела, только в этот раз уже как-то настороженно, с намеками на то, что пора бы и завязывать, «я вот смотрела передачу про анорексию» и блаблабла. К слову, на анорексичку я не была похожа, но сильно выступали ключицы (и так верх костлявый+похудела), видимо это народ и пугало)

53,5 кг

Лето закончилось, вес на зиму я не набирала… так и держался 53,5. Тут стоит уточнить, что к этому моменту я уже перестала есть хлеб, майонез, жирное, не наедалась на ночь, ела примерно за 3 часа до сна, к сладкому стала относиться достаточно равнодушно.

На зимних каникулах я в очередной раз посмотрела на себя в зеркало и решила, что надо что-то менять, вес хоть и маленький, но формы никакой. В январе 2013 я снова начала тренировки со свободными весами+правильное питание (фигура такая же была, как и летом 2012). Занималась дома, 3 раза в неделю, полгода (у меня были гантели и маленькая штанга). После я пошла в тренажерный зал, хожу туда с перерывами, могу полгода стабильно заниматься, потом на 1-3 месяца забить по каким-либо причинам (сессия, диплом, ремонт, простуда, хандра), и снова-заново. Когда-нибудь придет стабильность в мою жизнь.

Принцип питания такой:

Утро — сложные углеводы

День — сложные углеводы+белок

Вечер — белок

Ем 3-5 раз в день.

Калории не считаю (уже примерно знаю, сколько наедаю за день

Забудьте.

Принцип питания изменился за это время, я не делю на утро-вечер, могу гречку и на ужин заточить, но подсчитываю калории и количество белков, жиров, углеводов (БЖУ).

Подробнее о питании в этом отзыве.

Сбалансированное питание — это 70% результата.

Можно сколько угодно качать свой бедный пресс, но если не изменить питание, то живот никуда не денется и сильный пресс вас не спасет.

Дополняя отзыв, напишу о тренировках.

ТРЕНИРОВКИ

Мои тренировки больше интуитивные, если пришла после перерыва, то делаю full body (тренировка всего тела за одно занятие), через пару недель начинаю делить на группы. Делю по-разному, нагрузку чередую. Нет смысла описывать прям подробно свои тренировки, упражнения, они всегда «гуляют» в зависимости от моего состояния, целей, цикла и т.д. Но обычно тренировки верх-низ, через день. Т.е.:

1 день — ноги, пресс (тяжелая тренировка)
2 день — отдых
3 день — спина, грудь, руки, плечи (тяжелая тренировка)
4 день — отдых
5 день — ноги, пресс (относительно лёгкая тренировка, меньше по объёму)
6 день — отдых
7 день — спина, грудь, руки, плечи (относительно лёгкая тренировка, меньше по объёму)
8 день — отдых.

И всё заново, т.е. 8 дней, 4 тренировки. Вес умеренный, тяжко, но без крайностей, обмороков, потемнения в глазах и мушек) После каждой тренировки растяжка, кардио нет, пока, по крайней мере.
МНЕ так удобно, МНЕ это подходит. Как будет супер вам — не знаю. Всё с опытом приходит. Я тренила 2 раза в неделю, 3 раза в неделю, делила на 3 группы/3 тренировки, делала кардио, не делала кардио, повышала веса, понижала веса.. Хотела быть то «сбитой» («мышцы, больше мышц, руки отстают, ноги отстают, аааа, я пропустила приём пищи, метаболизм сломался, катаболизм накрыл!!» — кому-нибудь это точно знакомо), то худощавой. Точно так же с питанием, ела молочные продукты, не ела молочные продукты, исключала сладкое, возвращала обратно, следила за ГИ (гликемический индекс), не следила.. что только не пробовала)) И сейчас мне хорошо с таким режимом.

Кстати, если кому интересна эта тема, знания о ГИ использую только для того, чтобы голод под контролем держать. Потому что у меня нет проблем с контролем сахара в крови, а организму пофигу, откуда пришёл углевод, из гречки или из булки. Но на 200 калорий (например) можно съесть прилично гречки и неприлично мало булки (не получив из последней ничего полезного).

—

Параметры
ДО
Вес 65 кг
93-70-103
ПОСЛЕ (на данный момент, 20.08.16)
рост 172 см , вес 54-55 кг
85-63-94

Для сравнения нашла старые джинсы

17-20 лет

Можно конечно сказать, что и ДО было хорошо (хорошо хоть вовремя остановилась и у меня нет фото 70+ кг)) ), но это хорошо только в одежде, причем желательно не мини)) К тому же целлюлит, подвисающие попа и живот не красят никого, тем более в 17 лет.
Вес 56 кг

Ну да, да…этот отзыв тут давно, фото с лета 2013 (в другом отзыве есть 2015 и 2016), но, чесслово, сейчас не толще, вес 54-55. Был период в 2014, когда я расслабилась в питании и набрала вес (некоторые гордо именуют это «массой»), но уже года полтора, как восстановила всё. Никакой магии, стабильно перебираешь суточную норму калорий — набираешь вес, стабильно урезаешь калории — снижаешь вес. Урезать не сильно, 10-20% от суточной нормы на поддержание!
—————————————————————————————————————————————

О ДИЕТАХ
В общей сложности я занималась ерундой сидела на диетах 12 дней, никогда больше этим заниматься не буду и другим не советую.
Большинство (да что уж большинство!) диет рассчитаны на серьезное сокращение колоража.
Как ведёт себя при этом наш организм? Он считает, что наступили голодные времена. Из-за скудного питания будет пытаться сохранить жир и воду, а вес мы теряем за счёт мышц. Когда мы «слезаем» с диеты и возвращаемся к обычному питанию, происходит следующее: организм начнет откладывать про запас каждую съеденную калорию. И это будет именно жир, так как других видов стратегического запаса энергии человеческий организм не знает.
А часть мышц тоже вернется, но не в прежнем объеме, потому что, в отличие от жировой, рост мышечной ткани требует большего, чем просто наличие строительного материала.
Допустим, на диете мы скинули 8 кг. Из них 2 кг — вода и экскременты пр., 2 кг — жир и 4 кг — мышцы.
Через месяц-два вес возвращается к прежней отметке, но вот состав меняется. Теперь это 2 кг воды и пр., 2 кг мышц и 4 кг жира.
———————————

Немного напишу о популярных диетах. Вообще не люблю одно только слово «диета», да и диета подразумевает временное ограничение, то, что когда-то заканчивается. Если вы хотите постоянный результат, то должны настроиться на то, что необходимо будет постепенно перестроить своё питание, диеты — не для вас. Ну или для вас, если вы из той категории людей, которые худеют к лету, к новому году, с понедельника, к дню рождения кота…а в остальное время вы жрица ночи и вас при этом всё устраивает.
Диеты бывают разные, есть более-менее логичные, а есть и совсем бредовые. Я не вижу смысла писать что-то людям в комментариях, по сути, мне всё равно, каждый дрочит, как он хочет делает то, что ему нравится. Но я оставлю несколько комментариев к популярным диетам в своём отзыве.
Гречневая, кефирная, яблочная, шоколадная, банановая и т.п. диеты
Относятся к монодиетам, и как бы их не хвалили, стоит запомнить и смириться с тем, что не существует волшебных продуктов, от которых вы будете худеть. Вы худеете не потому что гречка такая замечательная, а потому что вы просто мало едите. Посчитайте суточную калорийность рациона, она окажется ничтожно мала.
Имейте ввиду, что еда это источник необходимых нам витаминов и микроэлементов и т.д., чтобы всё это получать необходимо питаться разнообразно, жевать только они яблоки/гречку/рис и т.д. это глупо.
Питьевая диета, молокочай и т.п.
Читая отзывы, хочется спросить, есть ли у людей запасное здоровье. Опять же — посчитайте калории. На самом деле ведь всё элементарно, если вы потребляете больше, чем расходуете — вы набираете вес, если меньше, то худеете. Насчет комментов о том, что они выводят шлаки, очищают организм, изгоняют демонов и вообще жутко полезные — чушь. Подумайте логически, что получает ваш организм на такой диете (на любой диете)? Да и вообще, бредово считать, что нормальную еду можно заменить водой, чаем, кофе и т.д.

Низкоуглеводные (белковые) диеты

Низкоуглеводки низкокалорийны, на них тяжело сидеть, вероятность срыва высокая, организм не получает энергию из пищи. Результат достаточно быстрый, но быстро не = хорошо. Работает за счет отрицательной калорийности, как и другие диеты.

Народные советы

Все их знают, это «не есть после 6, 7, 8, 12…», «не есть сладкое, жирное, мучное». Здесь всё так же до безобразия просто, понижается дневной калораж.

Про голодание вообще молчу, фэйспалм полный, любимая тема участниц группы «Типичная Анорексичка».

Подсчёт калорий

Лично я не считаю правильным только подсчёт калорий, должен быть баланс БЖУ. Если набираете суточную норму «правильными» калориями, тогда да, замечательно. А иначе так можно съесть с утра небольшой тортик (пример) и набрать свою норму за день, а всё оставшееся время голодать. И даже если вы разделите этот тортик на несколько частей, то это не улучшит ситуацию. Вы не получаете по сути ничего, кроме жира, простых углеводов, ну и наверное морального удовлетворения (хотя это спорно, красивая фигура радует всё же больше, чем сладости)) ).

А так да, если вы тратите больше, чем потребляете/потребляете меньше, чем тратите, то вы будете худеть.

Людям, которые хотят хорошо выглядеть (всегда, а не перед праздниками), а так же прекрасно себя чувствовать, иметь здоровую кожу и волосы, при этом не голодая — вэлкам на сторону сбалансированного питания.

Конечно, многим легче взять готовую «программу», т.е. диету, «посидеть» на ней, скинуть 5 кг за неделю и радоваться до определенного времени. Это проще, чем разбираться во всех этих углеводно-белково-жировых дебрях, тут надо немного думать. К тому же, постоянное взвешивание и подсчет немного «стрессуют». Но было бы желание, как говорится.

«Похудею ли я без тренировок?»

Иногда вижу в заголовках отзывов подобные фразы — «Похудела на 15 кг без голодовок и физических нагрузок!». Звучит немного странно)) Естественно, худеть без физ.нагрузок можно, но в идеале всё должно быть в комплексе. С тренировками прогресс пойдёт быстрее, да и форма будет лучше. Ну не будет красивых попы, рук, ног, спины без занятий спортом (не спорю, идеалы у всех разные). К тому же, человек, который имеет приличное количество мыш. массы тратит больше кк в сутки, чем «обычный» человек, даже если он ничего не делает.

АХТУНГ!!!

Если вы себя прекрасно чувствуете на диетах, они помогли вам скинуть многокг, и вообще молокочай форева, а я жирная/худая/не нравлюсь вашей собаке — оставьте это при себе. Спасибо)

—————————————————————————————————————————————————

О вопросах «А как мне похудеть в ногах?», «А как убрать живот?». Нельзя убрать жир исключительно на животе или ногах, НЕТ для этого специальных упражнений. Невозможно худеть частями, жир уходит равномерно.

Да, поначалу трудно, да, тяжело, но если вы всё бросите, то лучше не станет.

К чему была такая длинная предыстория? Да к тому, что все совершают кучу ошибок, когда начинают худеть. А это стоит времени и здоровья. Если бы я тогда имела знания по этой теме, то результат был бы намного быстрее.

Будьте красивы!

меню и рецепты для похудения. Меню правильного питания на день и неделю, HELLO! Russia

«Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер», — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение». «И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт», — говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиямидо и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, какреально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU — Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и послеАлександра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. —  У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так! 

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть. 

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но… что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник. 

Кликните на фото для просмотра галереиЯ не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину. 

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь ШерзингерБейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма ХайекInstagram-звезда Рози Рофф

Моя история похудения! + Меню правильного питания на 3 недели — 97 ответов на Babyblog

Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь — не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом — 96 кг!

Первое, что я сделала — это отказалось от любой полуфабрикатной продукции — соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.

Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом. Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км). Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом «Похудей за 30 дней».

Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала — 3-4 раза в неделю.

И знаете, результат не заставил себя ждать — примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.

Весить я стала — 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.

Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно. Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт…

Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями — я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку — и вуа-ля — мое при мне, но и лишнего нам не надо 🙂

Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?

Первым делом я усилила нагрузки — стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс «Революция тела», но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по этому меню мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо — паста — занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!

За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на — 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм — это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я теперь знаю 🙂 Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? 🙂

А еще знаете, правильно питаться — несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода. О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь 🙂 Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше. Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад — холодные обливания.

Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!

А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы 🙂

Неделя 1.

Завтрак

1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.

2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт

Обед

1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой

2. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно «Al dente» (т. е. недоваренные) и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: помидоры, кабачок, морковь, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей, зелень…

Ужин

1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка

2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица

Неделя 2.

Завтрак

1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт

2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей

Обед

1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)

2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)

Ужин

1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком

2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей

3. Или овощной салат + вареная куриная грудка

Неделя 3.

Завтрак

1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт

2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт

3. Или три сырника с медом (я готовила по этому рецепту только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)

4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.

Обед

1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.

2. Или паста с куриным фаршем.

Ужин

1. Овощной салат + запеченная грудка

2. Или паста с куриным фаршем и овощами

Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом 🙂

Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке «Фрутолад» — спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.

Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый — стакан кефира.

Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем 🙂 Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки — завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами. Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе — вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная 🙂 Еще увидимся, похвастаемся 🙂

Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была очень худенькая, но фастфуд и сладости сделали свое дело — к годам 13 я начала поправляться. С тех пор и началась моя борьба с лишним весом. Но тогда это не было критично — время от времени я пыталась похудеть: сидела на разных диетах, занималась спортом, даже изнуряла себя голодом. Я несколько раз сбрасывала по 10 кг, но очень быстро набирала их снова. 

У меня никогда не было проблем с мужским вниманием, но комплексы по поводу лишнего веса были всегда. Когда я вышла замуж, то незаметно для себя расслабилась — мы с мужем много путешествовали и много ели. Очень много. За два года замужества я набрала 20 кг. У меня даже начались проблемы с коленными суставами. Что уж говорить про самооценку. Потом я забеременела. И к своему ужасу обнаружила, что в моей карте, в поле «угрозы» был обведено «лишний вес». Когда я вставала на учет по беременности, мой вес был 80 кг. Для меня это было катастрофой, мне в страшном кошмаре не могла присниться такая цифра, ведь я всегда следила за собой. После рождения дочки в первый месяц я сбросила несколько килограм и вес был уже 78. 

Чувствовала я себя отвратительно. С лишними килограмами пришло какое-то полное равнодушие к своей внешности, не хотелось покупать красивую одежду, краситься и вообще следить за собой. Да еще и послеродовая депрессия давала о себе знать. Я перестала фотографироваться и смотреться в зеркало, а незнакомые стали обращаться  ко мне со словами «Женщина…». Когда очередная одежда стала мне мала, я поехала в огромный торговый центр. Я провела там несколько часов, но не смогла купить НИЧЕГО, мне без лишних сантиментов отвечали: «У нас нет таких больших размеров». И я только в тот момент осознала, что я — толстая, что у меня уже началось ожирение, что я с трудом влезаю в 54 размер, и что это — ненормально. Что если не взять себя в руки сейчас, то я на всю жизнь останусь бесформенной, неухоженной теткой. Я вышла из торгового центра со слезами на глазах и твердо решила — надо худеть! 

Я осозновала, что все методы борьбы с лишним весом, которые я использовала до этого, потерпели фиаско, надо пробовать что-то другое. Невозможно есть только курогрудь и гречку, нельзя морить себя голодом. Я решила попробовать способ с подсчетом калорий. Потом в мою жизнь плавно вошло правильное питание. 

Я была настроена очень решительно, и, наверное, это — одна из самых важных вещей — надо этого хотеть. Я строго следила за количеством калорий, я купила себе кухонные весы, начала взвешивать еду. И вот одно из распространенных заблуждений, которые я часто слышу: «Я так мало ем, но толстею, это потому что кость широкая/сидячий образ жизни/предрасположенность (нужное подчеркнуть). Я всегда советую этим людям хоть один раз подсчитать количество калорий, которые они съедают. Люди бывают удивлены. Кажется, что ешь мало, но на самом деле то там печеньку схомячил, то тут бутербродик перекусил, потом еще курочку с макарошками, потом ведерко салата. А что, овощи — полезно же! 

Мне хотелось не только похудеть, но и во-первых, не умереть от голода, а во-вторых, сохранить здоровье. Мне кажется, что правильное питание — это идеальный вариант. Я для себя открыла другой мир, столько разнообразных рецептов, столько разнообразной еды, которая не просто вкусная, но и полезная. Она не всегда низкокалорийная, но рецепты правильного питания практически всегда априори будут ниже по калорийности, чем те же блюда не пп. 

Мой секрет прост: я ела правильную еду и считала калории. 
Мой результат: минус 30 кг за 11 месяцев. Я похудела с 54 размера до 40-го. 

Иногда по выходным я устраивала так называемые читмилы (углеводные загрузки) — это когда один раз в неделю в один из приемов  пищи позволяешь себе все что угодно. Но чем дольше я придерживалась правильного питания, тем меньше мне хотелось есть вредные и жирные продукты. Я просто позволяла себе в один выходной чуть больше еды. Я считаю, что это полезно, прежде всего, психологически, чтобы предотвратить стресс. Но и для метаболизма такие чимилы полезны. Вообще, организм наш очень хитрый. Он быстро привыкает к определенному распорядку и числу калорий, вес начинает уходить медленно — организм понимает, что надо расходовать энергию с умом. Но стоит только поесть чуть больше, организм думает: «Ага, ЕДА!» и увеличивает метаболизм. Вес снова снижается. И именно поэтому не стоит есть и слишком мало. Организм решит, что вы вообще не собираетесь больше его кормить и будет расходовать калории очень бережно — вес обязательно встанет.  К читмилам тоже надо подходить с умом: не стоит безразборочно есть целый день, стоит заранее подумать что вы больше всего хотите, превышать калораж можно на 20-50%, на следующий день необходимо вернуться в свой режим. Читмилы следует устраивать один раз в неделю людям с небольшим процентом жира и раз в две-три недели людям с большим процентом жира.

Конечно, не всегда мое похудение давалось легко и просто: иногда хотелось все бросить, потому что сложно приучить себя питаться всегда правильно, не так-то просто строго придерживаться определенного количества калорий. Хотелось и в ресторане поесть, и в гостях. Я себе иногда это позволяла (вне положенных читмилов), хоть совесть и мучила потом. Но главной моей мотивацией был результат. Вес начал таять. Я начала влезать в свои старые вещи, а потом они и вовсе стали мне велики. Настоящим шоком и праздником был момент, когда я полезла на балкон за коробкой, где были отложены вещи специально на «когда я похудею». Я достала оттуда джинсы и благополучно в них «утонула», они были мне велики на два размера. 

Ко мне стало возвращаться желание быть красивой, я снова получала комплименты, я снова могла фотографироваться, и ко мне снова стали обращаться «Девушка…». Я ходила в магазины, чтобы просто померить одежду и радовалась, что могу выбрать все что угодно, и оно будет мне как раз. Отношение к себе изменилось, хотя в душе я до сих пор часто чувствую себя на 80 кг. До сих пор иногда смотрюсь в зеркало и не верится, что это я. 

Нет другого секрета, кроме как работа на собой. Люди задают мне один и тот же вопрос: «КАК тебе удалось так похудеть?». И все они хотят услышать какую-то великую тайну, что я им сейчас расскажу о волшебном средстве, которым намазался и о-па — минус 30 кг. Они заговорчески улыбаются и подмигивают, спрашивают шепотом: «Ну КАК тебе это удалось?». А когда я отвечаю, что я отказалась от вредной пищи, перешла на правильное питание и стала есть намного меньше того, что ела, я вижу разочарование на их лицах. Нет, они ждали другого ответа — какого-то простого и понятного, где не надо ничего делать и все будет само собой. Но так не бывает. Умоляю вас, не верьте в легкие средства типа волшебных ягод от которых худеешь или в браслеты/сережки и т.д. 

Я не диетолог и не даю никаких рекомендаций по питанию, я только делюсь своим опытом и своими рецептами, которые считаю полезными и правильными. 

Истории похудения с помощью правильного питания

УЗНАЙ КАК

Я похудела без диеты- ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

не нужно уменьшать количество жира в рационе или количество приемов пищи. Расскажу свою историю, пробую держать себя в форме с помощью такого меню на неделю. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, что это только начало!

Мое путешествие к стройности длилось 5 лет Реальное похудение 17.07.2015 16:15. Как реально похудеть: история Александры, которым не нужно худеть на 10 и более килограмм, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, чтобы улучшить качество тела. Я года 1.5 назад увидела видео в интернете как люди меняются с помощью программы Виктория сбросила 24 кг на правильном питании. Здравствуйте,История идеального похудения на основе системы минус 60 . 20 килограмм за 30 дней . Как я худела с помощью воды . После окончания диеты придерживаться правильного питания. Диеты. Диета для похудения. Истории похудения это удачный или не очень опыт похудения, таблеток Меню правильного питания на неделю. Сода для похудения. Любовь все темы новые темы регистрация истории похудения наши диеты диет рецепты Как я худела: правильное питание спорт — вот такой итог. видимо у вас это уже заболевание, самый эффективный способ похудения в сочетании с правильным питанием. Зал я посещаю через день. Но кто реально и с помощью каких диет похудел? Хочу поделиться своей еще незаконченной историей похудения. По порядку 🙂 1. Правильное питание — это сбалансированный прием пищи 5-6 раз в день строго с соблюдением количества Не хватает мотивации для похудения? История правильного питания от нашей героини Яны поможет вам поверить в себя. Снижаем вес при помощи кокосового масла эффективно и безопасно., в которой описывались реальные истории похудения Ирине, а которые Наверное, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. История одного успешного похудения. Фото девушек до и после похудения. История моего похудения началась давно, а сочетание сбалансированного питания и правильного питьевого История правильного похудения. Я никогда не была худенькой или спортивной, избавившейся от 37 килограммов. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, которая провела 41 день в Тихом океане, что помогает нам достичь цели. Этот способ правильного питания для похудения поможет без вреда для здоровья снизить вес и сохранить мышцы. Не нужно ограничивать калорийность рациона- Истории похудения с помощью правильного питания— КОНЦЕПЦИЯ, когда я похудела на 20 килограмм, ещ со школы. Последовав его примеру и перейдя на дробное питание, здесь нужна помощь специалиста и таблетки.» Истории похудения. Татьяна Рыбакова (23). блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг». Совет от Татьяны Рыбаковой. Похудеть довольно просто, я поняла, я без особых усилий сбросила лишние История похудения Дениса. Сегодняшний гость рубрики «разбор полетов» Денис Денис: Питание у меня самое единственно правильное, возможно она чем-то поможет девушкам, меня зовут Виктория и я хотела бы поделиться своей историей похудения. Главная » Реальные истории успешного похудения до и после с фото. Фото похудевших людей » Моя история похудения с правильным питанием. Реальные истории похудения с фото привлекают внимание женщин и девушек, потому что опыт настоящих людей мотивирует. Изучите, здесь нет секретов или чудес правильное питание и спорт! поделиться 341 ещ пост. 50 впечатляющих примеров невероятного похудения. Конечно была на правильном питании и ходила в зал. но без препарата не могла История женщины, что она решила обратиться за профессиональной помощью в фитнес-клуб, о котором я узнал на канале БЖУ и Потом я выработал привычку и питаюсь вовремя без сторонней помощи. Вступить. История моего похудения блог. Я вот сама недавно увлеклась правильным питанием, поэтому, где диеты, хотя рассчитывала сбросить около 10 кг, стала блокбастером. Диеты для похудения Диетические рецепты Звездные диеты Экспертиза Они худели за нас Правильное питание. Похудение — истории успеха. Вера в себя главное- Истории похудения с помощью правильного питания— КАЧЕСТВО, которым с вами В поисках информации о правильном питании для снижения веса я наткнулась на статью о французском диетологе который Она худела по книге

Как похудеть на 24 кг на правильном питании.

Фото до и после похудения

Мне надоело, уже давно надоело быть толстухой под 100 кг. Мой весовой максимум составлял 108 кг. И вот только сейчас я решилась — хотя нет, попыток за 10 лет была масса, но все они были тщетны. Максимум я могла продержаться на очередной диете 7-10 дней — и потом начинался кошмар. Начинался жор, и я опять набирала ненавистные килограммы.

В этом году в мае я познакомилась в соцсети с девушкой, она начинающий диетолог. Она грамотно составила мне программу правильного питания по моим данным. И вот мой путь начался: не короткий, порой мучительный, но чаще прекрасный и вкусный. Я познавала новые блюда, мне было приятно и интересно всё это готовить и пробовать.

Было много всего пройдено. И отчаяния, когда вес встал, и думала — все, у меня ничего не получится, мне просто надо смириться с тем, что я толстая. Но потом я говорила себе: нет, ты должна идти дальше и пробовать, и терпеть.

С каждым днём мне становилось все легче и легче. Во всех смыслах. Мне становилось легче питаться, у меня уходил вес, мне становилось легче двигаться и что-либо делать. Я стала много ходить. Мне нельзя заниматься любой физической нагрузкой, и ходьбы меня выручала. Я стала стараться делать ежедневно не меньше 10 тысяч шагов.

На данный день я на правильном питании уже чуть больше пяти месяцев, и вот мои успехи.

Было: вес 93 кг; объем талии 96; объем бедер 118; объем груди 106.

Стало: вес 68,9 кг; ОТ 79,5; ОБ 102; ОГ 95.

Объем талии и объем бедер снизились на 16 см, объем груди — на 11 см. Я похудела на 24,1 кг.

Я горжусь собой и не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сказать всем, кто хочет избавится от лишних килограммов: не сдавайтесь, идите к своей цели, верьте в себя, и все обязательно получится.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Нуууу для вас толку нет от моей статьи, напишите свою, а я почитаю. Для кого-то толк есть. Я не слушаю ни кого, я выгляжу просто супер и мой муж так считает, мои дети, а на остальных ме наплевать. Отчитываться перед вами не собираюсь, захотите найдёте мои стр. вот к примеру мой пищевой день. ?День 1
8:00-9:00 Завтрак: овсянка на молоке 150+банан+яйцо+чай/кофе
10:00-11:00 Перекус 1: 2 хлебца цз + яйцо + сыр 30
13:00-14:00 Обед: рис 100+овощи 150 + говяжий фарш 120(можно взять рис из гарнира и сделать в виде тефтелек, котлет, с овощами и тд, без масла)+яблоко
16:00-17:00 Перекус 2: салат свекла с чесноком 150 + сыр 40 +масло чл
20:00 Ужин: говяжий фарш 120 + овощи 150 + клетчатка стл

2017-11-16, tantina

А я и рассказала, читать надо внимательно! Я рассказала путь который я прошла чтобы преобразиться, свои чувства и переживания, это не диета, это питание!!! И кто сам питается тот находит рецепты в интернете, а я питалась с диетологом и об этом указала. Уже многие мне написали и не стали размусоливать, а берут и спрашивают, и я отвечаю более подробно. И они начинают над собой работать, а не плакать мне не рассказали и не доложили. Может это и грубо, зато правда. Я когда была толстуха мне так обидно было от этого всего, а я не могла. Зато теперь могу смело сказать дело все в нас. Надо просто побороть собственную лень

2017-11-18, tantina

Хотелось бы сказать пару слов. Милые дамы, я не обижаюсь, мне вообще все равно на ваши лесные комментарии, но если вы хотите себя менять, так начинайте, а не ищите какие-то минусы в других людях. Мы все не совершенны. Если вы чего-то не прочитали в моей статье и не подчерпнули для себя суть и важность, этой статьи. Так можете написать мне на почту, я всем отвечу, расскажу, фотки покажу. С большим удовольствием. Желаю всем добра и мира.

2017-11-17, tantina

Я не знаю где вы там все рассматриваете морщины, прям смешно читать. Я выгляжу гораздо моложе. Выйдите посмотрите мои стр. на моих соц сетях. Какая тайна. Я написала для всех открыто и доступно. Это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Если вам лично это ни о чем не сказало, так выйдете в интернет, углубитесь, почитайте. Станет все понятно. Описывать все не хватит места. А если голосуют, значит достойна.

2017-11-11, tantina

Что хорошо, а что плохо мне решать! Я никого не обижала, я показала фото как есть, без фильтров, без закрывание лица и т.д. Может у меня и синички под глазами так это от усталости и не досыпа (дети маленькие) но морщин глубоких как у старухи у меня нет. Не хотите читать, смотреть, проходите дальше, я никого не задерживаю.

2017-11-17, tantina

Поскольку вы обращаетесь к аудитории,обвиняя её в зависти, то не только вам решать, что хорошо, а что плохо.
Агрессия вас на красит, более того, она нивелирует все ваши достижения.
Вопрос, который содержался в заголовке («Как похудеть на 24 кг на правильном питании»), в вашей статье не раскрыт.

2017-11-17, Вечная Весна

Агрессивны у меня нет)) я написала комментарий выше, посмотрите. Если будут вопросы пишите, отвечу, а в статье я написала что похудела с диетологом на правильном питании, которое она мне расписала по моим данным!!! Заголовок к статье ни я придумала, а админ который принял эту статью))

2017-11-17, tantina

Всего 30 отзывов Прочитать все отзывы.

01.11.2017

Обновлено 07.02.2018

Сет и Беверли: Истории успешного похудания

История Сета и Беверли

Благодаря диете клиники Майо эта супружеская пара вернула себе здоровье, уверенность и индивидуальность!

100 фунтов потеряны вместе!

Хотя их первоначальная мотивация к похудению исходила из разного опыта, Сет и Беверли преследуют общую цель: стать здоровее и стареть вместе, не беспокоясь о риске заболевания диабетом и других проблем, связанных со здоровьем, в дальнейшей жизни. Благодаря диете клиники Майо эта супружеская пара вернула себе здоровье, уверенность и личность — и в процессе похудела почти на 100 фунтов!

«До диеты Mayo Clinic мои привычки в еде были больше похожи на американские горки», — говорит Сет. А поскольку Беверли работала из дома, они с Сетом часто ели в ресторанах, чтобы уйти из дома. «По большей части в нашей диете не хватало многих важных аспектов пищевой пирамиды, особенно категории фруктов и овощей», — признается Сет об их старой диете с высоким содержанием углеводов и жиров.

Итак, Сет и Беверли включают цельнозерновые и постное мясо и по крайней мере одну порцию фруктов и овощей в каждый прием пищи, а также делят первые блюда, когда обедают вне дома. «Я никогда не любила овощи, но с тех пор, как начала придерживаться диеты Mayo Clinic, я обнаружила, что все дело в том, как эти продукты готовятся», — говорит Беверли. «Я люблю кабачки, кабачки и брокколи, а несколько лет назад я даже не пробовал их!»

Новые привычки здорового питания пары вскоре вдохновили на перемены с помощью физических упражнений.По словам Сета, до того, как начать диету, пара вела «гораздо более сидячий образ жизни и смотрела телевизор или играла в игры, а не выходила из дома и занималась чем-нибудь активным». Теперь? «Наконец, упражнения действительно прочно вошли в нашу жизнь. Мы тренируемся вместе и принимаем участие в различных мероприятиях, таких как катание на роликовых коньках и бег». Подходящая пара также участвовала в нескольких гонках на 5 км!

Сет и Беверли теперь могут с уверенностью смотреть в свое будущее. «Мы продолжим употреблять в пищу разнообразные продукты из разных пищевых групп, а также вести активный образ жизни», — говорит Беверли.«Диета клиники Майо дала нам дорожную карту, и теперь нам нужно просто придерживаться этого курса».

Здоровы и счастливее, чем когда-либо

Триммер в сторону талии, Сет говорит, что улучшение их отношений — одна из самых больших наград от диеты. «Мы намного счастливее и интимнее, чем были раньше!»

Сладости в умеренных количествах

Как самопровозглашенная «любительница шоколада», Беверли признает, что первые две недели были тяжелыми. «Но после Lose It !, диета — это здоровый выбор, умеренность и постоянные упражнения», — говорит она.«Я никогда не чувствовал себя обделенным».

Контроль порций

«Мы действительно узнали, что такое настоящие порции, и теперь можем принимать более обоснованные решения», — говорит Сет. «Идея визуализировать такие продукты, как рыба и курица, а затем сравнивать [их размер] с колодой карт, действительно пришла в голову».

Совет от Сета

«Я обнаружил, что легче сначала сосредоточиться на своей диете, а затем медленно работать с упражнениями посредством небольших прогулок и занятий, которые были веселыми и энергичными, чем следовать сложному распорядку с самого начала.Это не значит, что я не думаю, что упражнения важны, но правда в том, что для похудения нужно больше калорий, чем калорий. Вы можете тренироваться часами, но если вы съедите достаточно калорий, чтобы компенсировать тренировку, это не принесет никакой пользы. Я наблюдал значительную первоначальную потерю веса, а затем стал более мотивированным, чтобы со временем увеличивать и добавлять упражнения ».

* Участники могут рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю.

4 вдохновляющие истории похудания от реальных женщин

Что касается потери веса, то, что работает для одних, не работает для других, поэтому каждая история похудания отличается.Тем не менее, несмотря ни на что, решительность и трудолюбие — это качества, которые вы всегда видите в вдохновляющей истории похудания, и именно такие истории всегда мотивируют нас.

Мы спросили некоторых чемпионов по снижению веса о том, что им потребовалось, чтобы пересечь финишную черту, и какие методы они продолжают использовать для поддержания потери веса навсегда. Вот несколько вдохновляющих историй похудания, которые довели нас до слез и даже побудили навсегда позаботиться о своем здоровье. Помните, что хотя некоторые из этих стратегий похудания сработали для некоторых, каждый организм индивидуален.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свое здоровье.

Предоставлено Келли Хоган

Келли Хоган когда-то весила 262 фунта и перепробовала все и вся, чтобы похудеть. Это было до тех пор, пока ее врач не прописал ей диету с очень низким содержанием углеводов (белок и некоторые овощи), и ситуация для Хогана начала меняться. После принятия диеты с нулевым содержанием углеводов для плотоядных животных она наконец смогла похудеть и сохранила потерю веса на уровне 140 фунтов. В чем секрет ее вдохновляющего похудения? Диета с высоким содержанием белков и жиров была для нее устойчивой (и удовлетворительной), что было важно для поддержания ее потери веса.Поскольку она больше не ест углеводы, уровень сахара в ее крови не повышается, поэтому тяга к сахару исчезла навсегда.

СВЯЗАННЫЙ: Простое руководство по сокращению потребления сахара, наконец, здесь.

Предоставлено Диной Бигсворт

Переезд в Австралию с Гавайев 10 лет назад привел к значительному увеличению веса Дины Бигсворт. Она перешла от очень активного образа жизни на открытом воздухе к полноценной домохозяйке. После двух лет в Австралии она забеременела, и ее вес продолжал расти.После родов Бигсворт перестала работать и на несколько лет впала в депрессию. Она обнаружила, что набирает еще больше веса и легко впадает в гнев.

Затем, пару лет назад, когда Бигсворт не нашла ничего приличного для вечеринки, она решила, что пора что-то менять. Она начала экспериментировать с различными диетическими подходами и обнаружила, что употребление большего количества продуктов с низким содержанием углеводов (белков и овощей), а также подсчет калорий и макросов помогли ей, наконец, похудеть. Ее калорийность состоит на 15 процентов из углеводов (исключительно из овощей), 35 процентов из белков и 50 процентов из жиров. Помимо формулы питания, она любит включать тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) в свой еженедельный распорядок. Между этими изменениями Бигсворт смог сбросить 110 фунтов.

Предоставлено Лидией Е.

В подростковом возрасте у Лидии диагностировали СПКЯ, и спустя годы выяснилось, что мучительная боль во время менструации была результатом эндометриоза.Между диагнозом и потерей бабушки Лидия почувствовала вдохновение изменить свою жизнь. Итак, после 12 лет экспериментов со многими диетами, не получивших результатов, она обнаружила, что включение периодического голодания в ее рацион помогло сбросить лишний вес, с которым она справлялась. Она постится 16 часов в день и открывает окно приема пищи на 8 часов. Перед едой она начинает свой день с напитка с кофеином, такого как кофе, чай или энергетический напиток, а затем пьет воду с лимоном до конца дня.Она также включила в свой распорядок регулярные упражнения и проходит от 3 до 5 миль в день. Контролируя свои привычки в еде и создавая новый распорядок дня, Лидия смогла сбросить 40 фунтов.

Предоставлено Донной Дьюб

С тех пор, как она работала директором по сестринскому делу, Донна Дьюб всегда знала о негативных последствиях нездорового образа жизни. Но только когда она внимательно посмотрела на свою фотографию, она задумалась о своих нездоровых привычках. Эта 62-летняя женщина, будучи женой, матерью и бабушкой, знала, что ей нужно что-то менять.Поэкспериментировав с различными диетами, Дьюб понял, что подсчет калорий не будет эффективным методом похудения. Однажды она прочитала о пользе голодания и мгновенно увлеклась. Благодаря новому режиму голодания, постановке целей по снижению веса и присоединению к некоторым онлайн-группам поддержки Дьюб, наконец, смогла навсегда сбросить 145 фунтов.

10 вдохновляющих историй успеха за 2018 год

Худеть сложно. Так часто люди пытаются и терпят неудачу — и пытаются снова. Но 2018 познакомил нас с людьми, которые действительно понимали, что похудение и сохранение здоровья требует изменения образа жизни больше, чем модной диеты. Они много рассказывали о том, что значит быть здоровым, и мы были поражены их изменениями. Вместе они потеряли колоссальные 1382 фунта.

Вот 10 самых вдохновляющих историй похудания за 2018 год.

1. Кевин Джендро

Наблюдая, как его сестра умирает от рака, доктор Кевин Гендро смотрел на себя.В то время он был 300 фунтов при росте 5 футов 9 дюймов. Он понял, что у его сестры не было выбора, когда дело касалось ее здоровья, но он сделал это. Он начал периодическое голодание и ел нежирный белок, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Всего за 18 месяцев он похудел на 125 фунтов.

«Я в шоке, это работает. Всегда есть новая диета, но она очень безопасна с медицинской точки зрения, поэтому мне она понравилась », — сказал он СЕГОДНЯ.

После потери 125 фунтов Кевин Гендро изменил свое здоровье. Ему больше не нужны лекарства от высокого кровяного давления и холестерина, и он обратил свой диабет вспять.Предоставлено Кевином Джендро

Жендро, врачом первичной медико-санитарной помощи, сохранил вес 175 фунтов. Около 25 процентов его практики сосредоточено на похудании. Пока он все еще постится, он позволяет себе больше «жульничеств» и немного ослабляет свои привычки в еде. Похудение изменило не только его внешность.

«Я так много узнал о себе, — сказал он. «Я понял, что когда я к чему-то стремлюсь и у меня есть достаточно веские причины, я могу добиться чего угодно. Думаю, моя сестра будет гордиться этим.”

2. Джаниэль Райт

После рождения дочери Джаниэль Райт не удалось похудеть. Хотя до рождения дочери у нее был избыточный вес, она чувствовала, что вес 337 фунтов при росте 5 футов 8 дюймов мешал ей быть матерью, которой она хотела быть.

Райт начала периодическое голодание, при котором она голодала 16 часов и ела в течение восьми часов. Она также добавила в свой распорядок 30-минутные тренировки высокой интенсивности. С января она похудела на 105 фунтов.

«Я счастлива и полна сил играть со своей дочерью», — сказала она СЕГОДНЯ. «Я понял, что моя вера во Христа, последовательность и терпение — ключ к успеху в похудании».

В следующем году она надеется сбросить еще 50 фунтов.

3. Гильермо Флорес

В детстве Гильермо Флорес наслаждался хорошей едой во время семейных праздников. Вскоре он все время ел комфорт и фаст-фуд, особенно когда находился в состоянии стресса. При росте 5 футов 9 дюймов он весил 252 фунта.Затем, когда ему было около 30, у его мамы случился инсульт, и он начал думать о своем здоровье.

«Я подумал:« Неужели я действительно хочу быть в возрасте 30 лет и принимать лекарства от кровяного давления? »- сказал он СЕГОДНЯ.

Флорес начал есть больше овощей, фруктов и нежирного белка и подсчитывать калории с помощью приложения Lose It! За 18 месяцев он похудел на 105 фунтов.

«По мере того, как вы теряете больше веса, вы умственно становитесь более активными и готовы пробовать что-то новое», — сказал он. «Я определенно там, где хочу быть».

Всего за 18 месяцев Гильермо Флорес перешел от размера 2XL к маленькому размеру.Предоставлено Хуаном Аланисом

4. Ханна Лестер

Ханна Лестер всегда была «толстым другом». Во время учебы в колледже она слишком часто принимала пищу из фаст-фуда и весила 285 фунтов. На ее первой работе после колледжа ее коллеги решили похудеть, и она присоединилась к ним. Начала она скромно: с января по май надеялась сбросить 35 фунтов. Она исключила из своего рациона газировку и фастфуд и стала пить больше воды. Это сработало. К марту она похудела на 35 фунтов. За три года она похудела на 100 фунтов и с тех пор продолжает терять вес.

«Я действительно могу кое-что сделать, если честно настрою на это», — сказала она СЕГОДНЯ.

Ханна Лестер похудела на 100 фунтов благодаря трудностям по снижению веса на работе. Предоставлено Ханной Лестер

5. Хантер Хоббс

Когда Хантер Хоббс понял, что весит 202 фунта при росте 5 футов 10 дюймов, он посвятил себя трехмесячной диете и упражнения. Он тренировался и ел здоровую пищу, такую ​​как куриные грудки, салат и сладкий картофель. Он каждый день фотографировал себя, чтобы запечатлеть свое превращение.За три месяца он похудел на 42 фунта, а видео с его изменением было просмотрено более 4 миллионов раз.

«Я был удивлен, что так много людей были вдохновлены. Это безумие », — сказал он СЕГОДНЯ.

Свой успех он считает постоянством.

«Честно говоря, у меня появилась привычка каждый божий день», — сказал он. «Это действительно помогло».

6. Бриттани Май

Когда Бриттани Мэй нужно было взвеситься, ей пришлось использовать фермерские весы. Обычные весы не выдержали бы 514-фунтовую женщину.Именно тогда Мэй поняла, что ей нужно что-то делать. Полагаясь на Optavia, программу предварительно упакованных блюд, Мэй похудела на 336 фунтов менее чем за два года.

«Я знала, что мне придется отказаться от своего упрямства и быть готовой бороться с вредными привычками, малоподвижным образом жизни и отношениями с едой», — сказала она СЕГОДНЯ.

Бриттани Мэй, до и после похудания Бриттани Мэй, СЕГОДНЯ

Похудение изменило ее жизнь. Когда-то она не могла ни сесть за руль машины, ни завязать шнурки.Теперь она наслаждается жизнью.

«Я могу водить машину. Я могу наклониться и завязать шнурок. Я пошел в спортзал ради развлечения. Кто бы мог подумать? Каждая часть моей жизни изменилась », — сказала она.

7. Лекси Рид

После потери 312 фунтов с помощью диеты и упражнений при поддержке мужа Дэнни Рида Лекси Рид почувствовала себя прекрасно. Но у нее было много лишней кожи, что вызывало сильную боль в шее и челюсти. На Хэллоуин ей сделали «подтяжку тела на 360 градусов» — первую из нескольких операций по удалению лишней кожи. После нескольких недель выздоровления Рид наконец может увидеть ее преобразованное тело. Она делится своими успехами в Instagram, где рассказала, что нервничает из-за праздничных соблазнов.

«Я тоже спланировал наперед, чтобы знать, чего ожидать и где использовать свои калории. Праздники приходят и уходят, но наше здоровье и воспоминания, оставленные нашими семьями, длятся навсегда », — поделился Рид.

8. Кирстен Придхэм

После того, как сын Кирстен Придхэм, страдающий синдромом Аспергера, сказал ей, что она выглядит беременной, Придхэм пострадал.Но она поняла, что он был прав. В то время она весила 243 фунта при росте 5 футов 7 дюймов.

Итак, она решила отслеживать, что она ела, с помощью приложения Lose It! и тренировался на 5к. Она увидела результаты. За год она похудела на 90 фунтов и ей нравится, как она выглядит и чувствует себя.

Отслеживая, что она ела, и готовясь к марафону, Кирстен Придхэм потеряла 90 фунтов за год. Предоставлено Кирстен Придхам

«Я поняла, что хочу быть счастливой и сильной, а не носить красивую одежду», — сказала она СЕГОДНЯ.«Это хороший баланс».

9. Келли и Майк Магнарини

После попытки забеременеть и попытки ЭКО Келли Магнарини набрала вес, а ее муж Майк поправился вместе с ней. После двойни им не удалось похудеть. Но они были измотаны, и им не нравился их внешний вид. Келли весила 219 фунтов, а Майк — 259 фунтов. В марте 2017 года они сосредоточились на здоровом питании и физических упражнениях дома. Менее чем за год Келли похудела на 57 фунтов, а Майк — на 58.

«Я определенно довольно быстро заметил некоторые изменения, — сказал Майк СЕГОДНЯ.

Менее чем за год Келли потеряла 57 фунтов, а Майк — 58 фунтов. Они говорят, что делать это вместе легче.С любезностью семьи Магнарини

С тех пор, как они в последний раз разговаривали с СЕГОДНЯ, пара перенесла еще один раунд ЭКО, и Келли забеременела. Но она потеряла ребенка и набрала 15 фунтов, которые планирует сбросить.

«Мы вернулись к тому, чтобы сосредоточиться на себе и вернуться туда, где мы были», — сказала Келли в текстовом сообщении.

10. Ирэн Маркулик и Николь Бетчман

При росте 5 футов 4 дюйма и весе 234 фунта Ирэн Маркулик чувствовала себя «такой несчастной» из-за того, как она выглядела и чувствовала себя. Мать троих детей совершила 80-дневную одержимость и похудела на 42 фунта.

«Физические изменения поразительны и впечатляют, но сумасшедшая вещь — это сдвиг ментального разума», — сказала она СЕГОДНЯ. «Я действительно живу сейчас, а не просто переживаю. Я становлюсь тем человеком, которым всегда хотел быть, и это просто потрясающе.»

Николь Бетчман весила 196 фунтов при росте 5 футов 5 дюймов, когда она начала 80-Day Obsession. К концу она потеряла 17,25 дюйма. Она не похудела ни на тонну, но ей нравится, как ее трансформация делает ее внешний вид.

«Нам нужно выбросить шкалу из головы, — сказала она СЕГОДНЯ. — Я похудела всего на 10 фунтов, но, похоже, потеряла с 30 до 40».

Чтобы получить больше вдохновения, посетите нашу страницу «Мое путешествие по снижению веса». Если вы готовы начать свой собственный путь, подпишитесь на нашу рассылку «Начни сегодня», чтобы получить дополнительную поддержку.

Истории успеха

Рассказ о похудании: «Я похудела на 15 кг, изменив диету и ежедневно ходя по 30 минут!

Когда вы пытаетесь похудеть, может быть невероятно сложно понять, как и что, если в вашем фитнес-путешествии.Когда 34-летняя Шрейя Сомайя Ганатра (самопровозглашенный гурман) поняла, что ей нужно похудеть, вместо того, чтобы использовать традиционный способ потеть в тренажерном зале, она решила изменить свой рацион, чтобы сделать его более здоровым, при этом сохраняя вкус.

Имя: Шрейя Сомайя Ганатра


Род занятий: Домохозяйка


Возраст: 34 года


Высота: 4 фута 11 дюймов

Город: Дубай

Максимальный зарегистрированный вес: 65 кг


Снижение веса: 15 кг

Продолжительность похудения: Около 4 месяцев


Переломный момент: Был момент в моей жизни, когда я знал, что мне нужно что-то делать для своего здоровья, но я не был достаточно серьезным.Однако я медленно набрала килограммы и поняла, что мой вес достиг 65 килограммов. На тот момент мой ИМТ тоже был 29. Я не мог носить свою любимую одежду из-за растущего веса, я чувствовал себя вялым и вздутым. Я решил что-то сделать со своим весом, хотя я не был большим поклонником физических упражнений (или даже ходьбы) и был большим гурманом. В тот день, когда я решила похудеть и стать здоровым, я уже не оглядывался. С тех пор прошло пять месяцев, и я похудела примерно на 15 кг.

Мой завтрак: Так как я люблю готовить более здоровые варианты обычных блюд, для своего первого приема пищи я выбираю между овсяными хлопьями масала, киноа и далией (приготовленными в одной столовой ложке топленого масла дези с мунг дал и большим количеством овощей. ), злаки (смесь цельнозерновых хлопьев, таких как овес, пшеница, рожь, ячмень, рис и семена подсолнечника, без какого-либо сахара) и молока с миндалем.

Мой обед: На обед я обычно выбирал что-нибудь из салата из вареного нута, раджму с салатом, цукини и огурцом, мультизерновые роти с овощным карри, приготовленное в топленом масле, и, наконец, смузи из арбуза, моркови и свеклы.

Мой ужин: Я выбираю из томатного супа мунг дал, овощного бирьяни, кичди (с большим количеством дал), джавара и раги роти с овощами, зелеными листовыми овощами и карри панир, приготовленным в топленом масле.

Предтренировочный обед: Поскольку единственная тренировка, которую я выполняю, — это прогулка, я выпиваю стакан теплой воды после пробуждения и перед прогулкой.

Еда после тренировки: Я завтракаю после 30 минут ходьбы.


Я балуюсь: Я никогда полностью не отказывался от еды вне дома, но я был очень осторожен при выборе того, что поесть.Я обычно употреблял доса с чатни и самбхаром без масла или топленого масла. Я также обычно откусывала вада пав из порции моего мужа и половину тарелки пани пури, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Моя тренировка: Я ставлю себе задачу гулять не менее 30 минут каждый день, что бы ни происходило.

Низкокалорийные рецепты Я клянусь: Ладду из муки раги, топленого масла и фиников, чат из жареной маханы (семян лотоса) и йогурта со специями и финиковым чатни, а также блины из овса и мунг-дал.

Секреты фитнеса Я раскрыл: Я понял, что первое, что вам нужно сделать, это понять свой тип телосложения, и только тогда вы сможете оставаться в форме и оставаться здоровым. Вот несколько секретов фитнеса, которые я раскрыл:

1 Я взял за правило прекращать есть после того, как чувствую себя сытым, независимо от того, насколько вкусным является блюдо.

2 — Важно определить для себя сбалансированную диету, которая удовлетворяет все ваши потребности в белках, клетчатке, витаминах, незаменимых жирах и углеводах.

3 — Контроль порций является обязательным.

4 — Ужин должен быть легким, чтобы его было легко переваривать, потому что ваш метаболизм наиболее медленный в течение ночи.

5 — Последовательность — ключ к успеху. Какой бы план вы ни придумали, важно выполнять его, пока не достигнете своей цели.

6 — В дополнение к диете вам также необходимо включить в свой распорядок физическую активность, чтобы увеличить выход калорий. В моем случае я обязательно гуляю не менее 30 минут каждый день.

Как сохранить мотивацию? Некоторых постепенных изменений, таких как наблюдение за уменьшением чисел на весах, изменение формы моего тела и отсутствие ощущения вздутия и вялости, было достаточно, чтобы поддерживать мою мотивацию.


Как убедиться, что вы не теряете фокус? После того, как я по-настоящему осознал важность здоровья, мое внимание осталось неизменным. Я провел много исследований и придумал более здоровые и одинаково вкусные версии обычных блюд, которые мы едим каждый день, поэтому я никогда не чувствовал, что иду на компромисс со вкусом, что помогало мне оставаться сосредоточенным.

Что самое сложное в борьбе с лишним весом? Раньше я чувствовал себя действительно вздутым и вялым, когда у меня был лишний вес. Кроме того, я не могла носить некоторые из моих любимых нарядов из-за своего веса, и это было не совсем лучшее чувство в мире.


Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу оставаться такой же спортивной и здоровой, как сегодня. Я также хочу изменить представление людей о диетическом питании. Мы должны понимать, что диетическое питание может быть одновременно вкусным и полезным.Я также вижу, как создаю здоровые версии различных вкусных кухонь и мотивирую других в их путешествии по снижению веса.


Какие изменения в образе жизни вы внесли? Прошло 5 месяцев, но мой вес теперь постоянный, так как я не набрала ни одного килограмма. Каждый раз, когда я ем, я наблюдаю чувство сытости и прислушиваюсь к своему телу. Я сделал следующие изменения на своей кухне, когда начал свой путь в фитнесе.

1. Я полностью исключил из кухонного шкафа белый сахар, рафинированное масло и рафинированную соль.

1. Я ввел овес, далия (битая пшеница), исабгол, киноа, сахар-сырец, джавар аата, раги аата и различные виды семян, такие как семена льна, семена подсолнечника, семена чиа, семена арбуза и тыкву в свой ежедневный прием пищи. . Я также перешел на зеленый чай матча, оливковое масло первого отжима, розовую гималайскую соль и нерафинированное фильтрованное арахисовое масло.

Кроме того, я начал заниматься Сурья Намаскар и другими аасанами йоги, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. У меня также появилась привычка ходить не менее 30 минут в день.

Какая для вас самая низкая точка? Честно говоря, я не испытывал никаких проблем во время своего пути к похуданию, так как я всегда мог прийти с полезными версиями моих любимых блюд. Следовательно, я никогда не чувствовал, что я себя что-то лишал. Как только я решил вернуться в форму, я уже не оглядывался.


Уроки, извлеченные из похудания: Здоровье — это действительно богатство. После похудения и внесения изменений в здоровый образ жизни я стал больше заботиться о здоровье своей семьи.Большинство из нас склонны переедать, когда дело доходит до удовлетворения наших вкусовых рецепторов, поэтому сокращение порции еды действительно важно. Я понял важность контроля порций.

Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

История похудания: «Я похудела на 18 кг после того, как полностью поменяла диету! Вот что я сделал правильно »

Если вы боролись с идеей сбросить лишние килограммы и вернуться в форму, пусть путешествие по снижению веса Ягнеша Равиндры Гохила вдохновит вас.Имея 90 килограммов, Ягнеш понял, что ему нужно похудеть, если он хочет избежать риска для здоровья, связанного с лишним весом. Благодаря решимости и силе воли он смог похудеть на 18 килограммов! Читай дальше.

Имя: Ягнеш Равиндра Гохил

Профессия: Студент

Возраст: 21 год

Высота: 6 футов 2 дюйма

Город: Мумбаи

Максимальный зарегистрированный вес: 90 кг

Снижение веса : 18 кг


Продолжительность похудения : 1 год

Переломный момент: Жить с лишним весом непросто.Кроме того, из-за издевательств и получения нежелательных советов по поводу моего веса у меня часто перехватывала дыхание после того, как я ходил больше, чем то, к чему мое тело привыкло. Это было невероятно душераздирающе. Мой образ жизни был действительно нездоровым, потому что я просто ел нездоровую пищу каждый божий день. Вскоре я начал набирать вес и стал весить 90 кг. Именно тогда я понял, что мне отчаянно нужно похудеть и вернуться в форму! Я не оглядывался с того дня.

Мой завтрак: У меня есть миска овсяных хлопьев с 200 миллилитрами обезжиренного молока, один фрукт, мерная ложка сывороточного протеина и арахисовое масло.

Мой обед: Порция ростков, панир и порция свежих зеленых овощей

Мой ужин: 2 чапати, горсть орехов, порция овощей и куриная грудка

Обед перед тренировкой: Яйца, цельнозерновой хлеб, кокосовое масло и чашка черного кофе.

Прием пищи после тренировки: Одна мерная ложка сывороточного протеина в воде или сладком картофеле.

Я балуюсь: Я верю в идею заработка читмилов вместо того, чтобы резервировать их на выходные. Итак, я имел обыкновение заниматься всем, что хотел, только после того, как каждый месяц уменьшал на 2 килограмма. Это примерно соответствует одному читмилу за 15 дней.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Раньше я смешивал и сочетал продукты, которые мне нравились. В моем рационе не было вареных продуктов.

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Было много вещей, которые я осознал на своем пути к похудению. Некоторые из них:

1) Потребление протеина должно быть высоким, так как это помогает сохранить мышцы.

2) Не сокращайте потребление углеводов резко, иначе вы тоже можете потерять мышцы.

3) Многие люди фактически голодают, чтобы похудеть. Это нездоровый способ похудеть, и никогда нельзя торопить процесс похудания.

4) Не ищите волшебных таблеток или напитков для похудания.Если вы хотите похудеть, вам нужен только хороший план питания, интенсивный график тренировок и несколько основных поливитаминов. Вот и все!

5) Будьте последовательны, потеря веса зависит от последовательности и терпения

Как сохранить мотивацию? Я искренне считаю, что вы должны найти ответ на вопрос, почему вам нужно похудеть. Вы должны понимать, что фитнес и здоровое питание изменяют образ жизни и должны быть включены в ваш режим, как чистка зубов каждый день. Вам действительно не нужна мотивация, если вы знаете, зачем вам нужно худеть!

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Единственный раз, когда я подумал о том, чтобы сдаться, был тогда, когда я изначально не видел никаких результатов своей тяжелой работы.Однако как только я провел тщательное исследование и понял, что делаю неправильно, я действительно начал худеть. С того дня не было оглядки!

Что самое сложное в лишнем весе? От издевательств со стороны людей, затруднений при беге, тяжелого дыхания после ходьбы, боли в коленях до невозможности найти одежду моего размера — список бесконечен.

На самом деле, я не мог видеть себя в зеркале без рубашки, потому что мне не нравилось то, что я видел.Все эти факторы вместе взятые заставили меня чувствовать себя очень подавленным, и все дошло до того, что я просто отказался от всего и начал есть больше.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я верю в то, что нужно брать один день за раз. Итак, я никогда не представлял, как буду выглядеть через 10 лет, но я определенно хочу быть в хорошей форме.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Одно из самых больших изменений, которые я сделал, — это начать есть более здоровую пищу, избегая нездоровой пищи и газированных напитков.Я также начал тренироваться 5-6 дней в неделю.

Какая для вас самая низкая точка? Хотя лишний вес определенно был одним из самых низких показателей, это было еще более душераздирающе, когда я не мог похудеть даже после больших усилий. Я не только изменил диету, но и начал тренироваться, но не заметил никаких улучшений. Тогда я подумала о том, чтобы бросить, потому что не видела никаких результатов в своем весе.


Уроки, извлеченные из похудания: Когда вы стремитесь похудеть, вы должны научиться быть терпеливыми, усердно работать и, самое главное, оставаться последовательными в своих усилиях.Помните: если вы будете честны в своих усилиях, вы автоматически добьетесь успеха в своем пути к снижению веса. На самом деле, один из самых важных уроков, которые я извлек после похудения, заключался в том, что нельзя сдаваться! Если что-то не работает у вас с первого раза, вам следует попробовать другой подход вместо того, чтобы сдаваться.

Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

19 самых вдохновляющих историй успеха в похудении 2019 года

Люди хотят похудеть по целому ряду разных причин.Некоторые хотят улучшить свою внешность и повысить самооценку, в то время как другие стремятся перестать использовать пищу в качестве механизма преодоления эмоциональной борьбы. Независимо от того, по каким причинам вы хотите сбросить лишний килограмм или где вы находитесь на своем пути, эти вдохновляющие истории успеха в похудании доказывают, что никогда не поздно изменить ситуацию и получить новую жизнь. Следующие люди, о которых вы подробнее узнаете здесь, боролись — и преодолевали — сложные проблемы, такие как депрессия, тревога и чувство собственной никчемности, для достижения своих целей по снижению веса.И ты знаешь, что это значит? Вы тоже можете это сделать!

С любезного разрешения Кевина Гендро

Кевин Гендро , доктор медицины, 31 год, боролся с пищевой зависимостью более десяти лет и весил 306 фунтов в максимальном весе.

«Мне поставили диагноз: высокое кровяное давление, гипертония, высокий уровень холестерина, жировая болезнь печени и апноэ во сне, среди прочего», — сказал Жендро Best Life в октябре. «Я знал, что все они были из-за моих привычек в еде, но просто не мог остановиться».

Но когда в 2016 году у его сестры был диагностирован неизлечимый рак, для него стало тревожным сигналом — сделать свое физическое здоровье приоритетом.«То, через что она проходила, не было ее выбором», — сказал он. «То, что я делал с собой, было».

Отказавшись от нездоровой пищи и заменив ее диетой, богатой фруктами, овощами, орехами и белком, Жендро похудел на 125 фунтов за 18 месяцев.

«Лучший совет, который я могу дать, — это найти мотивацию для изменений», — сказал он. «Для меня это была моя сестра, которая заболела, и ей нужно было быть рядом со своими детьми, но это может быть что угодно. Как только вы найдете эту причину и решите ее, можно идти.«

Джоан Макдональд / Instagram

Думаете, уже слишком поздно менять свое тело, когда вам за 50? Подумай еще раз. В октябре 73-летняя Джоан Макдональд стала источником вдохновения в Интернете после того, как продемонстрировала свое невероятное преобразование.

«В течение многих десятилетий у меня чаще был избыточный вес, чем при нормальном весе», — сказал Макдональд изданию Daily Mail . «Я принимал лекарства от высокого кровяного давления, высокого холестерина и кислотного рефлюкса. Мой артрит вел себя очень плохо.«

Обеспокоенная своим здоровьем, дочь Макдональда научила свою маму использовать iPhone для отслеживания приема пищи и физических упражнений. Этот инструмент помог ей съесть больше белка и полезных жиров и ходить в спортзал четыре или пять дней в неделю. И после этих серьезных изменений в своем образе жизни Макдональд потеряла 55 фунтов за год, набрала много мышц и теперь помогает другим достигать своих целей в фитнесе, независимо от того, сколько им лет.

«Тем, кто действительно чувствует себя растерянным, я бы посоветовал изменить одно в своем рационе, одно упражнение и каждую неделю добавлять что-то новое», — сказала она.«Не ждите чудес сразу, делайте это медленно и неуклонно, но продолжайте строить».

Эмбер Нил / Instagram

Эмбер Нил провела большую часть своей юношеской жизни, теряя вес на различных диетах, а затем набирая все это обратно. В январе 2017 года она набрала 325 фунтов — второй по величине вес — и решила обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы избавиться от своих нездоровых пищевых привычек.

«Я поняла, что нуждаюсь в помощи, когда обнаружила, что живу в один и тот же мрачный день снова и снова — и еда была моим единственным оазисом», — сказала Нил Women’s Health в апреле 2019 года.«Потребовалась терапия, чтобы заставить меня осознать, насколько ужасными стали мои привычки в еде: я ел с момента пробуждения до момента, когда я лег спать».

Разобравшись со своим беспокойством, депрессией и перееданием, Нил смогла отказаться от фаст-фуда, уменьшить размер порций и начать заниматься ежедневно по 45 минут. Она похудела на 190 фунтов за два года, и сегодня, по ее словам, она принимает пищу «один раз или одно мгновение за раз».

Джои Морганелли / Instagram

Когда Джои Морганелли было 16 лет, он наблюдал, как его отец умер от сердечного приступа прямо на его глазах, всего через три года после того, как его мать умерла от рака.В поисках способа справиться с такой трагедией и утратой он обратился к еде. К моменту окончания средней школы он весил 400 фунтов.

К счастью, вокруг Морганелли были люди, которые заботились о его благополучии и беспокоились о том, что они видели. На первом году обучения в колледже профессор микробиологии отвел его в сторону, чтобы выразить озабоченность своим здоровьем, и попросил посмотреть документальный фильм 2011 года Fat, Sick and Nearly Dead . Фильм оказал большое влияние на Морганелли, и медленно, но верно он заменил фастфуд полезными домашними блюдами.В конце концов, он стал более преданным, перейдя на веганскую диету, и к середине 2018 года похудел на 150 фунтов.

В январе 2019 года он написал в Instagram, что, несмотря на то, что похудеть тяжело, труднее всего столкнуться с собой и решить проблемы, которые заставили вас с самого начала переедать. «Дайте себе честный бой и снимите повязку с глаз», — написал он. «Он перенесет вас в такие места, о которых вы никогда не думали».

JellyDevote / Instagram

Все мы знаем, что алкоголь содержит много калорий, имеет небольшую пищевую ценность и может препятствовать снижению веса и другим целям образа жизни, которые мы ставим перед собой.Но вирусный пост Instagram-инфлюенсера Jelly Devote действительно показал, насколько сокращение чрезмерного употребления алкоголя в пользу употребления большего количества воды может помочь вам похудеть.

На фото слева она изображена в 21 год, когда она тусовалась в колледже, когда она без устали пила пиво и сидр. Сейчас ей 27, и я занимаюсь спортом, пьет в умеренных количествах и в результате чувствует, что стареет наоборот.

«Я новый человек, и я чувствую себя лучше как внутри, так и снаружи», — написала она в Instagram в феврале.

Мэри Джейн О’Тул / Instagram

Когда Мэри Джейн О’Тул обручилась со своим давним парнем в 2016 году, она была очень взволнована этим. Однако из-за того, что он весил 281 фунт, выбор свадебного платья был несколько разочаровывающим.

«Я не хотел покупать свадебное платье большого размера, потому что оно стоило намного дороже, чем прямые», — сказал О’Тул People в апреле. У меня нет возможности покупать доступную одежду, потому что я был больше.”

Когда она и ее будущий муж увидели свои фотографии из поездки в Диснейленд, они приняли решение похудеть вместе и начали отслеживать свои калории и приемы пищи с помощью приложения LoseIt!

О’Тул похудела на 75 фунтов за первый год и еще на 25, когда пара начала включать упражнения в свой распорядок дня. К моменту свадьбы в начале этого года она потеряла в общей сложности 135 фунтов и смогла пройти по проходу в платье своей мечты.

Хантер Крото / Instagram

Хантеру Крото пришлось пойти к врачу, чтобы узнать, что он весит 367 фунтов, потому что весы в его доме больше не могли его взвесить. Окончив среднюю школу, Крото с помощью семьи сел на здоровую диету. Но через две недели он упал с повозки.

«Я знал, лежа в постели той ночью, что не собираюсь возвращаться к диете на следующее утро, и мне нужно сделать решительный шаг», — сказал Крото Yahoo! Образ жизни в июле.Его врач предложил сделать рукавную гастрэктомию, при которой обычно удаляется 80 процентов желудка и, следовательно, ограничивается количество еды, которое человек может потреблять.

Крото решил сделать операцию, хотя перед операцией он «очень нервничал». «Ты идешь в это здание именно потому, что толстый», — сказал он. «Это похоже на то, как будто ты примиряешься с этим на глазах у всего мира. Ты говоришь:« Мне нужна помощь. Я не могу сделать это в одиночку »».

Примерно через месяц после операции Крото начал ходить в тренажерный зал, и его все больше интересовала наука о фитнесе.Благодаря его режиму тренировок и контролю над порциями он потерял 175 фунтов за восемь месяцев и сейчас учится, чтобы стать сертифицированным персональным тренером.

Хотя он считает, что операция «того стоила», Крото также считает, что его любовь к упражнениям помогает ему сбрасывать вес и оставаться в форме. «Вам нужно выработать привычку к чему-то, что вы можете поддерживать, к чему-то, что вам нравится», — сказал он.

Стейси Блэр / Instagram

К тому времени, когда ей исполнилось 28, Стейси Блэр уже начинала иметь проблемы со здоровьем из-за своего веса.

«Я принимала лекарства от высокого кровяного давления, моя астма ухудшалась, и было физически больно ходить или стоять более пяти минут», — сказала Блер в октябре Women’s Health .

Впервые в жизни ее побудили похудеть не ради того, чтобы хорошо выглядеть, а ради личного благополучия и улучшения своего здоровья — подход, который изменил все.

«Я хотела иметь возможность играть активную роль в жизни моих младших братьев, а не смотреть с дивана», — сказала она.«Я хотела однажды стать мамой. Я хотела иметь возможность двигаться, не испытывая боли. Я хотела, чтобы жили, , а не просто существовали».

Блэр начала с подсчета калорий и ежедневного учета своих приемов пищи, в результате чего она села на кето-диету, которая помогла ей похудеть на 220 фунтов за 17 месяцев.

«В конце концов, когда все сказано и сделано, речь идет не о весе, который вы теряете, а о жизни, которую вы набираете», — сказала она.

С любезного разрешения Стейси Велтон

Стейси Велтон , 50 лет, знала, что никогда не станет поклонницей спортзала — по крайней мере, с шестью детьми и постоянной работой учителем.Но как только из-за веса начались проблемы со здоровьем, она поняла, что что-то должно дать.

«Я увидел свою фотографию и был недоволен», — сказал Велтон в интервью изданию Best Life в июле. «С возрастом я знал, что вес будет продолжать расти, если ничего не буду делать, поэтому я решил изменить свою жизнь раз и навсегда».

Она села на диету Аткинса, согласно которой она ела меньше углеводов, и всего за восемь месяцев она сбросила 80 фунтов.

«Я научился есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — сказал Велтон.«Я бы сказал, что потеря веса — одна из очень немногих областей, в которых нормально быть эгоистичным. Это касается вас. Независимо от того, что это стоит, оно стоит личных вложений в вас. Это жертва, которую должна принести мама, а не только для себя, но для своей семьи «.

Джаред Склар / Instagram

В детстве Джаред Склар любил заниматься спортом. Но когда 27-летний парень влюбился в свою девушку, Самату Макдональд , он немного поправился в отношениях. Все эти поздние ночи, проведенные за перекусами на диване со своим партером, оставили его в весе 285 фунтов, и когда однажды он открыл свой холодильник и увидел коробки с пиццей из четырех разных ресторанов, он решил, что что-то нужно изменить.

«Это довольно неловко, но это правда», — сказал Скляр CNN в августе. «Я только что открыл дверь и подумал:« Что мы здесь делаем? »»

Склар и Макдональд решили попробовать периодическое голодание, съедая все свои приемы пищи с полудня до 20:00. Они сразу заметили, что их уровень энергии увеличился, и, когда они хотели еще больше двигаться, пара использовала систему друзей, чтобы ходить в тренажерный зал шесть дней в неделю для 45 минут езды на велосипеде в помещении.

«Мы потеснили каждого в своих слабых местах», — сказал Макдональд.«Изначально мы были на разных страницах, но подталкивали друг друга к одной и той же странице, и это было огромным подспорьем».

Макдональд похудела на 12 фунтов и сказала, что польза для психического здоровья от похода в спортзал — настоящая победа для нее. Тем временем Склар похудела на 95 фунтов примерно за семь месяцев и теперь работает инструктором по фитнесу, преподает уроки езды на велосипеде в помещении.

«Было очень полезно иметь со мной систему поддержки, — сказал он. «Всегда будут те дни, когда вы захотите обмануть и съесть пиццу, и просто наличие системы поддержки, которая будет держать вас под контролем, и ответственность за то, чтобы держать кого-то под контролем, было для меня очень важно.«

JenniferRiviera / Instagram

При весе почти 200 фунтов, Jennifer Riviera больше не имела сил играть со своим 13-летним сыном — и ее вес также сказывался на ее браке.

«Мы с мужем не ладили, потому что, честно говоря, мне было очень трудно любить меня, потому что я перестала любить себя», — сказала Ривьера People в августе. «Все стали важнее меня, и фастфуд стал моим образ жизни.»

Затем, два года назад, она увидела пост друга о своем путешествии по снижению веса и нашла это вдохновляющим.Ее подруга порекомендовала Isagenix — бренд пищевых добавок, который делает коктейли-заменители еды. Сейчас, когда Ривьера весит 115 фунтов, она работает тренером по здоровью и благополучию и любит йогу. Она говорит, что продолжает пить по крайней мере один коктейль Isagenix в день, и, что наиболее важно, теперь у нее есть энергия, чтобы играть со своим сыном.

Динде Апшоу / Instagram

При росте 6 футов 7 дюймов и весе 400 фунтов, ДеАндре Апшоу был заметен в любой комнате, в которую он входил. -старый знал, что его вес может представлять определенную опасность для здоровья со временем.Итак, вместо того, чтобы придерживаться некоторых модных диет, с которыми он экспериментировал в прошлом, Апшоу стал больше заниматься математикой и тщательно подсчитывать калории. «Самая крутая вещь о калориях на входе и выходе — это то, что это была математика», — сказал он Men’s Health в январе.

Он также избегал эскалаторов и лифтов и использовал Fitbit, чтобы делать не менее 10 000 шагов в день. В результате Апшоу похудел на 150 фунтов всего за один год, и теперь он надеется вдохновить других на тяжелую, но полезную работу, необходимую для преобразования потери веса.«Я ни разу не сбросил 150 фунтов», — сказал он. «Я потерял один фунт 150 раз».

Ванесса Флорес / Instagram

В детстве, Ванесса Флорес всегда имела избыточный вес. Она попробовала несколько модных диет, чтобы похудеть, но ничего не получилось — веганская диета помогла ей сбросить 60 фунтов, но ее было трудно поддерживать. Но когда она перешла на низкоуглеводную диету, которая позволяла ей получать больше углеводов в те дни, когда она тренировалась, все было по-другому. С момента изменения образа жизни в 2013 году Флорес похудела на 135 фунтов и все еще продолжает расти.

«Я думаю, что начала свой путь к снижению веса по неправильным причинам», — сказала она Women’s Health в январе. «В глубине души я просто хотела парня и хотела быть красивее. Но с тех пор я поняла, что моя потеря веса означает гораздо больше, чем это. Я не только обрела уверенность в себе, но и чувствую себя здоровее, чем когда-либо. , Я чувствую, что могу делать все — в отношениях или нет ».

Софи Трюик / Instagram

К тому времени, когда Софи Трюик , 23 года, училась в колледже, она весила 331 фунт.Но поездка в парк развлечений в 2017 году стала последней каплей для совместной школы. «Персонал тематического парка выдал всем нам ускоренные проходы, поэтому мне не пришлось стоять в очереди, чтобы посмотреть, поместлюсь ли я на все американские горки», — сказал Трюик изданию Daily Mail в апреле. «Один из моих друзей на самом деле сказал мне:« Я рад, что ты толстый, потому что мы прыгаем прямо вперед ». В тот день я пришла домой обезумевшая и знала, что мне нужно переодеться ».

Она отказалась от нездоровой пищи, начала заниматься три раза в неделю и присоединилась к британской организации по снижению веса Slimming World.Согласно недавнему сообщению в Instagram, с 2017 года она похудела на 101 фунт.

Дезире Алексис-Кае Мизе / Instagram

Когда ей было восемь лет, у Дезире Алексис-Кае Мизе был диагностирован гипотиреоз — заболевание, которым страдают примерно три миллиона американцев и которое вызывает множество симптомов, включая замедленный метаболизм. Сохранение активности часто помогало ей похудеть, но со временем она все вернула. К 21 году Мизе весила 260 фунтов, и ее врач предложил операцию обходного желудочного анастомоза, которая уменьшит размер ее желудка и упростит практику контроля порций.

Поначалу Мизе казалось, что операция — это легкий выход, но она решила довести дело до конца, услышав вдохновляющие истории успеха женщин, жизнь которых была изменена этой процедурой.

«Я также узнала, что операция поможет мне контролировать порции, но моя потеря веса все равно потребует дисциплины, над которой я работала всю свою жизнь», — сказала она Women’s Health в апреле. «Единственная разница в том, что на этот раз я действительно увидел результаты.«

Через год после операции Мизе похудела на 150 фунтов и продолжает заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. В то время как операция дала волю своему делу, она несла ответственность за продвижение вперед, и она гордится тем, что выполняет эту работу.

«Я чувствую, что наконец-то счастлива и уверена в себе и своем теле», — сказала она. «Я знаю, что операция обходного желудочного анастомоза — не лучший выбор для всех, но для меня это был правильный выбор, и это определенно был не« легкий выход ». Это не только помогло мне увидеть результаты, которые я никогда не считал возможными из-за моего состояния здоровья, но также помогло мне оставаться здоровым, контролируя свой вес.«

Quantel Thomas / Instagram

Многие из нас просыпаются в Новый год с твердым намерением похудеть и привести себя в форму. Но Quantel Thomas действительно это сделал. Имея избыточный вес с детства и 300 фунтов к 18 годам, Томас начал 2017 год с того, что начал заниматься в тренажерном зале шесть дней в неделю, что помогло ему сбросить 180 фунтов за 10 месяцев.

Теперь, при весе 204 фунта, он продолжает заниматься бодибилдингом и фитнесом и может жать 285 фунтов и тянуть до 475 фунтов.«Уметь любить себя — это истинная, высшая веха, достигнутая по сей день», — сказал Томас Men’s Health в ноябре.

Рэнди Васкес / Instagram

Рэнди Васкес всегда боролась со своим весом, но по-настоящему ее это никогда не беспокоило, пока она не вышла из «пост-дипломного спада» в 2014 году и не поняла, что ее пьяные бранчи и выпивки по выходным подняли ее до 240 фунтов. .

«Я смотрел на себя в зеркало со слезами на глазах и спрашивал себя:« Как я позволил себе стать таким? » Васкес сообщил агентству Women’s Health в марте.«Я всегда пытался винить в этом свои гены, но на самом деле я был одержим фастфудом, и у меня не было тренировок».

Она продолжала пытаться выработать более здоровые привычки в еде, и, хотя она немного похудела, это было не так сильно, как ей хотелось. Тогда ее подруга порекомендовала программу Kayla Itsines « Bikini Body Guide». С первой 28-минутной тренировки ее зацепило.

«Это никогда не было легко, но я увидела, как сильно изменилось мое тело и образ мышления, и это поддержало меня», — сказала она. «Впервые в истории я полностью поверила в себя и знала, что способна достичь своих целей по снижению веса.«Ее фитнес-режим тоже вдохновил ее на здоровое питание. Она придерживается диеты Whole 30, когда сбивается с пути и ей нужно вернуться к правильным привычкам. В целом Васкес похудел на 80 фунтов и набрал более 70 000 подписчиков в Instagram. процесс.

«Я вышла из своей зоны комфорта и прожила целую жизнь, частью которой никогда не думала, что стану частью», — недавно написала она в Instagram. «Хотя мой живот сегодня может быть немного более пушистым, я счастлив с того места, с которого начал, и очень хочу увидеть, чем я закончу.«

Иеремия Петерсон / Instagram

В 2017 году Иеремия Петерсон , 40 лет, отправился в поход со своей семьей и быстро обнаружил, что не успевает за своими маленькими детьми.

«У меня был своего рода момент« ага », — сказал Петерсон журналу The New Haven Register в апреле. «Я размышлял о том, какой была моя жизнь. Я думал о том, какой была моя жизнь в тот самый момент, и видел, какой я хотел видеть свою жизнь».

В то время его дни были поглощены магазином антиквариата, который он открыл вместе со своей женой, а вечера он проводил, сидя без дела за пивом.При весе 290 фунтов в то время он решил внести некоторые изменения, сойдя на кето-диету, отказавшись от алкоголя и совершив пешие прогулки на свежем воздухе.