Мед для похудения | Passion.ru

Мёд из розмарина — лечит печень и помогает при печёночной недостаточности, желчнокаменной болезни, циррозе, улучшает самочувствие, придаёт силы при переутомлении, астении, напряжённой работе и больших нагрузках. Он регулирует работу желудка и кишечника, избавляет от вздутия живота, расстройств, колита.

Мёд из шалфея — принимают при нарушениях кро­вообращения.

Липовый мёд — оказывает спазмолитическое и седативное действие, благотворно влияет на состо­яние нервной системы, избавляет от бессонницы. Его лучше всего употреблять в апреле для профи­лактики венозного стаза.

Для осенней медовой диеты лучше всего подойдет:

Мёд из дуба — используется в качестве вяжущего средства; он наполняет энергией и способствует реминерализации, вобрав в себя всю силу осени.

Мёд из вереска — служит отличным антисептиком для органов мочеполовой системы, обладает мо­чегонным действием, излечивает от ревматизма и кишечных инфекций.

Мед из тимьяна (чабреца) — хорошо укрепляет им­мунную систему, повышает тонус и придаёт силы. Он восстанавливает активность организма, норма­лизует пищеварительный процесс, лечит язву желудка и гастрит; успокаивает кашель и борется с инфекциями. Ешьте этот мёд в октябре-ноябре.

Мёд из каштана — стимулирует кровообращение, тонизирует и избавляет от усталости и стресса, пре­пятствует развитию анемии и помогает худым лю­дям набрать вес.

Какой мед лучше кушать зимой:

Мёд из гречихи — советуют давать детям в период роста. Он способствует реминерализации и реко­мендуется после родов, во время кормления гру­дью, при переломах.

Мёд из эвкалипта — является лёгочным антисеп­тиком, убивает микробы в органах мочеполовой системы и в кишечнике, выводит глисты.

Целебные свойства елового мёда широко ис­пользуются для лечения заболеваний верхних ды­хательных путей. Он служит лёгочным антисеп­тиком, борется с гриппом, насморком, бронхи­том, ринитом и астмой. В целом этот мёд повы­шает сопротивляемость организма любым видам инфекций.

Сорта меда, которые можно употреблять в течение всего года:

Мёд из акации мягко регулирует работу кишеч­ника, особенно у детей грудного возраста. Его можно есть в любое время года.

Мёд из рододендрона — препятствует развитию рев­матизма и значительно улучшает состояние кожи, делая её мягкой и упругой. Он подходит для лю­бого сезона. Предпочтительнее есть летом.

Мёд из клевера — обладает ярко выраженными динамогенными свойствами: он необходим спорт­сменам и людям, которые находятся в недостаточ­но хорошей физической форме, в случае предсто­ящей длительной нагрузки.

Мёд из лаванды — обладает бактерицидными и ан­тисептическими свойствами, борется с инфекция­ми, в основном лёгочными, обеспечивает спокой­ный, здоровый и крепкий сон: на ночь нет ничего лучше настоя из лаванды (через пару часов с момента ужи­на) с лавандовым мёдом. Он также оказывает глис­тогонный и мочегонный эффект. Ешьте этот мед, прежде всего, осенью.

Мёд из подсолнуха — стимулирует кровообращение и помогает регулировать количество холестерина в сыворотке крови. Мёд полезен в любое время года, особенно в апреле.

Как правильно смешивать мед разных сортов

Мед для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы — минус 10 кг легко

Избавиться от лишних кг мешает любовь к сладкому? Попробуйте заменить сладости медом и оцените результат! Узнайте, какой мед более полезен для похудения, получите 16 рецептов диетических сладостей!

СодержаниеСвернуть

Мед – это большое количество углеводов и отсутствие жиров. Благодаря содержанию витаминов натуральный продукт применяют при лечении многих заболеваний, а наличие в нем антиоксидантов привлекает косметологов. Несмотря на достаточную калорийность (330 ккал на 100 г), пчелиный нектар нередко является участником диетических программ. На самом ли деле мед полезен для похудения?

Реклама

Полезные свойства меда для похудения

Уникальный состав продукта пчеловодства определяет набор полезных качеств, работающих не только на здоровье и красоту, но и на похудение. Даже высокая энергетическая ценность и присутствие глюкозы с фруктозой не мешают пчелиному нектару способствовать снижению массы тела. Огромное количество витаминов и прочих полезных веществ запускают метаболизм и кровообращение, стимулируют работу выделительных систем и активируют сжигание подкожного жира. То есть на вопрос – способствует ли мед похудению – специалисты отвечают утвердительно и дают некоторые пояснения:

1. В процессе похудения молекулы жира в теле подвергаются распаду, в результате чего свободные радикалы, известные негативным воздействием на организм, оказываются несвязанными. Употребление лакомства запускает процесс обогащения клеток антиоксидантами, которые нейтрализуют те самые свободные радикалы. Однако здесь нужно знать, какой сорт лучше. Врачи настаивают на темных сортах, поскольку антиоксидантов в них больше. Лидирует в гонке за полезность гречишный.
2. Стараясь похудеть, человек теряет не только килограммы, а и полезные вещества. Результатом ситуации становятся такие симптомы  как вялость, апатия, упадок сил и головокружение. Избежать подобных неприятностей можно, ежедневно употребляя немного меда. Опять же, работать на восстановление сил он будет за счет набора витаминов и микроэлементов, а также благодаря содержанию глюкозы, которая выступает полезным источником энергии. Главное – чрезмерно не налегать на сладкое лакомство, иначе вся глюкоза пойдет на пополнение жирового запаса.
3. Любой продукт питания оказывает влияние на уровень сахара, что определяется его гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом усиливают аппетит и провоцируют отложение подкожных жиров, с низким – действуют наоборот. К последним относится пчелиный нектар, ГИ которого составляет 50-70. Неудивительно, что диетологи особенно рекомендуют его употребление при желании убрать складки в проблемных местах.

Опираясь на все вышесказанное, становится совершенно очевидно, что натуральное лакомство можно и даже нужно кушать при похудении. Люди, стремящиеся оспорить данный факт в отзывах, наверняка просто неправильно употребляют сладость.

В дополнение к снижению массы тела использование меда дарит потребителю бонусы:

• стимуляцию иммунитета, обещающую активную борьбу с вирусами;
• нормализацию пищеварения и усиление выведения продуктов жизнедеятельности из организма;
• укрепление костей и улучшение состояния зубов.

При систематическом употреблении натуральное лакомство действует подобно мягкому слабительному, тем самым предупреждая накопление в организме отходов пищеварения.

Важно знать, что при похудении сладость можно есть даже на ночь. Что это дает? Во-первых, усиленное потоотделение, то есть освобождение тела от лишней жидкости. Во-вторых, здоровый сон и исключение переедания после пробуждения утром.

Исследования показали, что худеющие при помощи меда достигали лучших результатов, нежели те, кто полностью исключил из рациона сладости.

Реклама

Вред

Невзирая на все преимущества использования «липкого» лакомства для оздоровления и похудения, специалисты настоятельно рекомендуют проявлять осторожность. Мед – серьезный аллерген. Это первая причина, по которой многим людям приходится от него отказываться. Случается, что прием его в пищу вызывает серьезную сыпь, покраснение кожи и слезотечение, а бывает, даже перерастает в аллергический ринит и другие опасные состояния. Известны случаи, когда даже небольшая ложечка меда приводила человека на больничную койку.

Еще один негативный момент употребления натурального продукта, особенно в большом количестве – угроза кариеса. Чтобы избежать проблемы, следует как можно чаще ополаскивать ротовую полость.

Также не нужно исключать тот факт, что не всякий мед полезен. Покупая его в непроверенных местах и отдавая предпочтение недобросовестным продавцам, можно получить товар ненадлежащего качества. Чрезмерная тягучесть указывает на предварительную термическую обработку, в процессе которой образуются ядовитые соединения, а излишняя текучесть говорит о возможном разбавлении водой. Также в некачественную сладость могут быть добавлены всевозможные усилители вкуса и цвета, снижающие пользу и повышающие риск развития аллергии.

Важно! Мало кому известно, что длительное употребление продукта пчеловодства может стать причиной развития абстинентного синдрома – состояния, при котором организм, привыкший к сладости, нуждается в ней на постоянной основе. То есть развивается банальная зависимость, искоренить которую непросто.

Диеты

Мед можно использовать практически на любой диете, поскольку его присутствие в меню – это гарантия 100% похудения. Исключение – программа питания Дюкана и безуглеводная. Очень часто натуральное лакомство включают в ограниченные рационы в качестве альтернативы сахару, однако есть особые диеты, в которых оно занимает не вспомогательное, а основное место.

Чтобы диеты с натуральной сладостью имели хороший результат, нужно знать ряд важных моментов и строго им следовать:

1. Используемый продукт должен быть свежим, без разбавлений и крахмала, поэтому магазинный товар исключается однозначно.
2. В сутки следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды без газа.
3. Потребление соли должно быть ограничено, алкоголь – исключен.
4. «Пассивный» образ жизни – не лучший выбор. Следует повысить физическую активность.

Вне зависимости от выбранной системы питания, каждое утро нужно начинать со стакана медовой воды. Готовить ее несложно: 10 мл лакомства разводят в стакане чистой воды (желательно применять талую, минеральную негазированную или отстоянную в течение 12 часов) и выпивают за 15 минут до приема пищи. Под воздействием полезной сладости структура воды меняется. Согласно научным исследованиям, она становится идентична плазме крови, на которую возложено выполнение жизненно важных функций. Благодаря приему такой жидкости запускаются процессы, работающие на обретение стройной фигуры:

• самоочищение;
• нормализация пищеварения;
• активизация метаболизма;
• естественное опорожнение кишечника;
• улучшение свойств крови;
• обогащение кислородом клеток;
• повышение работоспособности;
• питание тканей витаминами и минералами.

Перед началом любой «липкой» диеты нужно оценить плюсы и минусы. К преимуществам систем питания такого плана относят:

• возможность употребления сладкого;
• укрепление иммунитета;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• профилактику ряда заболеваний;
• отсутствие упадка сил и головной боли;
• безопасность для самочувствия;
• ощущение прилива сил.

Недостатками принято считать:

• не слишком активное похудение;
• длинный список противопоказаний.

Если учесть, что преимуществ в разы больше, становится ясно – прибегать к «медовым» рационам для коррекции фигуры полезно. Радует, что существует немало вариантов диет на основе лакомства. Среди наиболее востребованных и эффективных значатся три:

Яично-медовая (на 3 дня)

Экспресс-диета на 3 дня помогает сбросить до 2,5 кг. Благодаря большому количеству углеводов, содержащихся в меде, и белков с жирами, которые можно встретить в яйцах, программа переносится легко и обходится без особого чувства голода.

Основное «блюдо» рациона – яично-медовая смесь (коктейль), состоящая из 2-х желтков и 10 граммов сладости. В остальном рекомендуется придерживаться следующего меню:

1-й день

• Завтрак: коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 100 г сыра, кофе с добавлением натуральной сладости.
• Ужин: 300 мл бульона куриного, тост из ржаного хлеба, апельсин.

2-й день

• Завтрак: коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 100 г творога, коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Ужин: салат овощной, 200 г отварной курицы.

3-й день

• Завтрак: коктейль, яблоко, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 50 г сыра, кусочек отрубного хлеба, салат из овощей.
• Ужин: рагу овощное, яйцо отварное, настой шиповника с добавлением лимона.

Важно! Употребление лимона является обязательным. В сутки нужно съедать не меньше половины цитрусового плода.

Несмотря на свою эффективность, рацион может привести к развитию серьезной аллергии, поскольку оба основных продукта являются аллергенами. Выбирая диету, нужно ориентироваться на собственное самочувствие и наблюдать за состоянием кожных покровов!

Чтобы не потерять результата после окончания диеты, не стоит сразу возвращаться к привычному меню. Несколько дней следует обходиться без сладостей и жирных блюд, пить как можно больше воды и воздерживаться от перекусов.

Мягкая (на 6 дней)

Данный вариант использования сладости для похудения считается самым сбалансированным и богатым с точки зрения поступления в организм витаминов и минеральных веществ. Некоторые специалисты склонны считать шестидневную программу лечебной, то есть подходящей даже для людей с проблемами в работе желудка, и уверяют, что на ней можно безболезненно потерять от 5 до 8 кг.

Меню строится таким образом (отклонения недопустимы!):

1-й день

• Завтрак: 200 мл нежирного молока и несколько ложек лакомства.
• Обед: 100 граммов обезжиренного творога и чайная ложка меда.
• Ужин: чайная ложка продукта пчеловодства и пара отварных морковей.

2-й день

• Завтрак: 3 больших ложки сметаны 15% жирности, несколько чайных ложек сладости.
• Обед: 2 стакана молока, чайная ложка сладости.
• Ужин: три столовых ложки натертой моркови, чайная ложка сладости, стакан кефира.

3-й день

• Завтрак: половинка натертой свеклы свежей, чайная ложка меда.
• Обед: стакан ряженки, столовая ложка сладости.
• Ужин: салат из помидоров с заправкой из сметаны и соли.

4-й день

• Завтрак: яблоко, чайная ложка сладости.
• Обед: 150 граммов не слишком жирного творога, чайная ложка пчелиного нектара.
• Ужин: пара ложек меда, 2 яблока и стакан молока.

5-й день

• Завтрак: пара малых ложек натурального лакомства, стакан сливок.
• Обед: салат с болгарским перцем и зеленью.
• Ужин: половина натертой свежей свеклы.

6-й день

• Завтрак: отварная морковь, помидор свежий.
• Обед: чашка йогурта, несколько малых ложек меда.
• Ужин: 400 мл томатного или морковного сока.

Важно знать, что на весь период диеты из рациона полностью исключаются крахмалистые овощи и прочие продукты с содержанием крахмала. После окончания шестидневной программы желательно не налегать на жирную пищу, воздержаться от употребления соли, сахара и алкоголя. Еще лучше – устроить разгрузочный день на яблоках и воде (если позволяет здоровье). Это позволит закрепить результат.

Для ленивых (на 3-4 недели)

Программа питания «для ленивых» еще известна как «диета-спячка». Ее разработали британские ученые. Если верить отзывам, ежедневно можно терять примерно 1 кг веса, не налегая на физические нагрузки. Минимальные потери – минус 10 кг за 3 недели. Эффективность программы кроется в активизации гормона, способствующего сжиганию подкожного жира. Как следствие, справиться с избыточной массой тела удается даже совершенно пассивным людям.

Главное правило диеты – съедать 1 чайную ложку пчелиного нектара перед каждым приемом пищи! Не менее важно каждый день перед сном выпивать отвар ромашки с добавлением продукта пчеловодства и лимона. Меню можно сформировать, выбрав из дозволенных вариантов наиболее приемлемый и соответствующий вкусовым предпочтениям.

Завтрак

• 200 г яблочно-апельсинового микса, ломтик цельнозернового хлеба, 1 отварное яйцо.
• 200 мл яблочного сока, 120 г мюсли с молоком.
• 200 г молочной овсяной каши, стакан томатного сока.
• 150 г обезжиренного творога, медовый напиток (ст. л. на 200 мл).
• 2 отварных моркови среднего размера, 1 мандарин.

Обед

• 200 г салата из болгарского перца, капусты и огурца, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 200 мл томатного сока, 1 яблоко.
• 150 г отварного индюшиного филе, 150 г микса из листьев салата, помидоров, огурцов и шпината, 1 ломтик ржаного хлеба, стакан сока грейпфрутового.
• 200 г салата из тушеных огурцов, кабачка, сладкого перца и грибов, 200 мл апельсинового сока, 100 г тунца, 1 груша.
• 100 г 9% сыра, 200 мл вегетарианского супа-пюре, 1 грейпфрут, рыбная котлета паровая.

Полдник

• Яблоко, запеченное с медом.
• 100 г сухофруктов.
• Стакан нежирного йогурта.
• Стакан нежирного молока.
• 60 г орехов.
• 300 г арбуза.
• 1 апельсин, яблоко или грейпфрут.

Ужин

• 150 г салата из болгарского перца, сельдерея и огурцов, 40 г зеленых оливок, 150 г запеченного или жареного на гриле лосося, 200 мл ананасового сока.
• 100 г салата из редиса, моркови и помидоров, 1 запеченный картофель с грибами, 3 абрикоса, 200 мл свежевыжатого овощного сока.
• 150 г салата с яблоком и свеклой, 200 мл томатного сока, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан зеленого чая.
• 150 г лапши, 70 г 9% сыра, 100 г микса из тушеных баклажанов, томатов и кабачков, 200 мл апельсинового сока.

Выход из такой диеты не должен быть строгим, однако не рекомендуется сразу налегать на жирную пищу, фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Дня 3-4 стоит продолжать употреблять больше овощей, отварного мяса и молочной продукции.

Чтобы удержать приобретенный в процессе любой «липкой» диеты результат, в дальнейшем можно устраивать разгрузочные дни на меде и лимоне. Суть таких дней заключается в том, что при употреблении исключительно специально приготовленного напитка человек не ощущает упадка сил и подавленности.

Напиток готовится из:

• 8 лимонов;
• 20 мл натурального лакомства;
• 2 чайных ложек красного перца;
• 1,5 литров минеральной негазированной воды.

Из лимонов выжимают сок, после чего смешивают со всеми компонентами. Коктейль пьют в течение дня. Дополнительно разрешено употреблять несладкий зеленый чай и минеральную воду.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Обертывания

Медовые обертывания с применением пищевой пленки обладают антицеллюлитным и подтягивающим эффектом: убирают бугорки подкожного жира, делают кожу эластичной и гладкой, борются со складками и предупреждают появление растяжек. При этом происходит уменьшение объемов и моделирование фигуры. Специальные составы для процедуры действуют на уровне клеточных процессов, которые легко объяснить с научной точки зрения: внешнее использование меда запускает механизм ускорения биохимических реакций, благодаря которому исчезают жировые отложения и килограммы. Происходит это следующим образом:

• При использовании пищевой пленки создается парниковый эффект, подобный бане. При этом действие распространяется не на все тело, а исключительно на зоны с подкожными жировыми отложениями.
• Под действием парникового эффекта поры максимально раскрываются. Начинается процесс отхода вредных веществ и лишней жидкости. Одновременно ускоряется кровообращение.
• Усиление лимфотока стимулирует процесс расщепления жира в обрабатываемой области, ввиду чего устраняется целлюлит. В то же время эпидермис насыщается питательными веществами и становится нежным.

Грамотно выполненное обертывание гарантирует:

• коррекцию фигуры в наиболее проблемных местах;
• устранение отечности и дряблости кожи;
• сокращение килограммов;
• уменьшение растяжек;
• победу над «апельсиновой коркой».

Важно! Специалисты-косметологи утверждают, что всего час медового обертывания по эффективности сравним с двумя часами нахождения в сауне или бане, а одна процедура способна унести до 1,5 см в объемах.

Большой плюс для худеющих – возможность проводить процедуры в домашних условиях. Для достижения результата следует знать только несколько правил:

1. Обертывания с медом желательно выполнять натощак, то есть спустя минимум 1,5 часа после приема пищи.
2. В день выполнения сеанса нужно как можно больше пить – не меньше 2,5 литров жидкости.
3. Перед стартом процедуры тело нужно распарить – воспользоваться ванной или горячим душем.

Примечательно, что для обертывания можно использовать единственный компонент – мед, или добавить к нему другие ингредиенты. Хорошо себя зарекомендовали корица, кофе, горчица и перец. В вопросах похудения они полезны тем, что помогают быстрее выводить из тела вредные вещества и ускорять процесс уменьшения объемов.

Для достижения очевидного эффекта требуется курс минимум из 10 процедур. Выполняются они с перерывом в 2-3 дня.

Учитывая, что «сладкие» обертывания достаточно мощно воздействуют на организм через эпидермис, при некоторых состояниях они категорически противопоказаны:

• беременность;
• гинекологические патологии;
• менструация;
• сердечнососудистая недостаточность;
• варикозная болезнь нижних конечностей;
• тромбофлебит;
• проблемы с почками;
• открытые раны;
• опухоли;
• аллергия.

Ход процедуры

1. Приготовить смесь для обертывания. Нанести на тело в проблемных местах легкими втирающими движениями.
2. Обернуть обработанные смесью участки пищевой пленкой. Мотать пленку нужно снизу вверх, по направлению спирали. Пленка не должна быть затянута слишком туго. Если пережать тело, нарушится кровообращение, и необходимого эффекта достичь не удастся.
3. Поверх пленки намотать полотенце, одеяло или плед, чтобы создать дополнительное утепление. Таким образом ускоряются биохимические процессы.
4. Прилечь на диван и выждать 30-60 минут. Время воздействия смеси определяется с учетом компонентов и индивидуальной реакции кожи. Если она чувствительная и тонкая, хватит и получаса.
5. По истечении отведенного для процедуры времени размотать пленку или срезать ее ножницами.
6. Посетить душ, чтобы очистить тело от остатков смеси для обертывания. Как вариант – содовая ванна, которая отлично помогает в похудении: в воду температурой 38 градусов всыпают 300 г соды и 500 г морской соли. Длительность сеанса – 20 минут.
7. Нанести на тело в обработанных местах увлажняющее молочко или антицеллюлитный крем, свободный от слишком агрессивных компонентов.

Рецепты

Выбирая для себя рецепт массы для обертывания, нужно помнить о нескольких факторах. Во-первых, состав должен быть простым, а не содержать массу совершенно незнакомых «заморских» компонентов. Во-вторых, на все входящие в него ингредиенты не должно быть аллергии. Выяснить это несложно: после приготовления смеси следует провести экспресс-тест на переносимость. Каплю массы помещают на запястье и выжидают около 10-15 минут. Отсутствие побочных эффектов в виде раздражения, покраснения и зуда – сигнал к дальнейшим действиям.

Многообразие рецептов с «липким» компонентом позволяет экспериментировать:

С корицей

Смешивают 100 мл сладости и 20 граммов коричного порошка. Покалывания и легкое жжение во время процедуры – явление нормальное, поскольку так кожа реагирует на корицу, и свидетельствующее о приливе крови. При этом важно учитывать, что для сверхчувствительной дермы масса с добавлением корицы не подходит.

С солью

Скрабовый состав считается одним из самых простых и в то же время эффективных даже при выраженном целлюлите. К 100 мл меда добавляют около 30 граммов морской соли. Желательно выбирать ту, что не содержит красителей и отдушек.

С горчицей

Рецепт, который не назвать простым, дает самые потрясающие результаты. Горчица разогревает проблемный участок, параллельно повышая целебные свойства меда. Также благодаря ей поры кожи лучше раскрываются, и «липкое лекарство» проникает глубже. Дополнительно горчица берет на себя функции скраба, удаляя с эпидермиса омертвевшие клетки.

В приготовлении масса проста. Для начала смешивают пару столовых ложек горчичного порошка и 5 мл яблочного уксуса. Затем вводят чайную ложку обычной соли, 20 граммов сахара и 50 мл сливок (можно заменить жидкой сметаной). Готовую массу хранят сутки в теплом месте, после чего соединяют с медом в пропорции 1:1, тщательно взбивают и используют. Результат становится заметен уже после 4-5 процедур.

С уксусом

Готовят смесь из 30 г порошка корицы, 30 мл уксуса, и взятых по 10 г сахара и соли. Чтобы сухие ингредиенты хорошо растворились, состав оставляют примерно на 30 минут, после чего соединяют с продуктом пчеловодства (30 мл).

Со сметаной

Рецепт особенно эффективен от «застарелого» целлюлита. 50 мл кипятка запаривают 30 г порошка корицы. Через 50 минут состав приобретает плотную консистенцию. Добавляют 150 мл жирной сметаны и 30 мл пчелиного лакомства. Тщательно смешивают и используют для нанесения на проблемные зоны.

С кофе

Уникальное антицеллюлитное обертывание на основе меда и кофе обладает серьезным жиросжигающим эффектом. Готовят его, смешивая 100 мл сладости и 50 граммов молотого кофе. Помимо борьбы с «апельсиновой коркой», процедуры обертывания с ароматной массой обещают возвращение коже бархатистости и сияния, заметно поднимают настроение и бодрят.

Со спиртом

Хорошо разогреть дерму и активизировать процесс разглаживания подкожных жировых бугорков помогает смесь для обертывания из 250 мл пчелиного нектара и столовой ложки спирта. Если такого количества массы для одной процедуры будет много, можно хранить в холодильнике несколько дней. Перед новым применением состав подогревают.

С перцем

Жгучий перец – отличное наружное средство для избавления от целлюлита и уменьшения объемов. Однако содержащийся в нем капсаицин способен вызвать серьезное раздражение и даже ожог. Уменьшить неприятные побочные эффекты жгучего перца способен пчелиный нектар. На 100 мл приходится не больше 10 граммов порошка жгучего перца.

С глиной

Глина – прекрасное косметическое средство, использование которого получило широкое распространение в салонах красоты и домашних условиях. Главным образом глину ценят за превращение кожи в настоящий шелк. Не меньшая эффективность демонстрируется при использовании глины в качестве компонента антицеллюлитной массы для обертывания. Нужна белая. Смешивают с пчелиным лакомством в пропорции 1:2 (очень важно довести состав до однородности).

С молоком

Чтобы приготовить массу для борьбы с «апельсиновой коркой» и обретения кожей шелковистости, смешивают 2 стакана натурального лакомства и 1 стакан молока. Вводят 3 капли эфирного масла грейпфрута или лимона. В составе пропитывают хлопчатобумажную ткань, которую затем накладывают на проблемные участки. Поверх оборачивают пленкой. Удерживают «компресс» 50 минут, после чего смывают остатки массы теплым душем.

Массаж

Польза процедуры заключается в стимуляции движения лимфы и кровотока в обрабатываемой области. В результате происходит истончение подкожного липидного слоя и следующая за ним потеря объемов с уменьшением выраженности целлюлита. Также массаж позволяет избежать потери эпидермисом упругости во время активного сбрасывания веса на диете.

Приятная особенность процедуры – возможность обработать практически любую зону тела, даже ягодицы. Однако действовать в большинстве случаев придется стоя. Исключение – живот. Болезненна ли процедура? Вероятно, особенно если на теле имеются волоски. Но поскольку болевой порог у всех разный, однозначного ответа нет.

Огромный плюс мероприятия – простота выполнения. Специальные средства или замысловатые приспособления, как правило, не требуются. Главное, чтобы под рукой был натуральный продукт пчеловодства. Подготовить его тоже несложно: слишком густой или кристаллизовавшийся подогревают на водяной бане, таким образом растапливая, а жидкий используют сразу. Количество необходимого для сеанса меда определяется в соответствии с размером требующей обработки области. Как правило, нескольких чайных ложек достаточно.

Правила массажа таковы:

• Перед тем как использовать сам продукт пчеловодства, кожу предстоит очистить. Это можно сделать с помощью скраба и теплой воды.
• После нанесения натуральной сладости на тело лучше выждать от 3-х до 5 минут, и лишь потом приступать к массажным действиям.
• В течение часа после массажа не рекомендуется выходить из дома, особенно в холодное время года.

Важно! Массаж не рекомендуется сочетать с повышением аэробных нагрузок, поскольку это может спровоцировать воспалительные процессы в мышцах.

Каким бы чудодейственным методом борьбы с лишними килограммами и целлюлитом ни был массаж, важно помнить о противопоказаниях:

• любая болезнь в острой стадии;
• наличие на теле в проблемном месте ссадин, царапин, ран и рубцов;
• варикозное расширение вен;
• наличие любого заболевания, приводящего к нарушению функциональности внутренних органов;
• опухоли, даже доброкачественные.

При беременности процедура нежелательна, как и при сахарном диабете (локальное усиление кровообращения может оказаться небезопасным).

Существует несколько вариантов выполнения медового массажа для похудения и подтягивания кожи:

Классический

Для выполнения классического массажа необходимо только натуральное пчелиное лакомство. Многие специалисты советуют добавлять к нему несколько капель эфирных масел, но на серьезное повышение эффективности процедуры в этом случае рассчитывать ошибочно. Скорее, это принесет просто удовольствие, поскольку по комнате разнесется приятный аромат.

Ключевой прием классической техники – прикладывание к покрытой медом коже ладоней с последующим их отнятием. Поскольку в процессе продукт пчеловодства густеет, усилия возрастают. Процедуру повторяют в течение некоторого времени, пока мед не превратится в белесую массу (под воздействием тепла рук происходит кристаллизация). Оптимальная продолжительность – 20 минут.

Завершаться массаж для похудения должен теплым душем. В идеале после водных процедур стоит нанести на тело антицеллюлитный или моделирующий крем. Если кожа чувствительная, можно воспользоваться питательным косметическим средством с успокаивающим эффектом.

Перед началом курса, который обычно состоит минимум из 10 сеансов (лучше выполнять 15-20 процедур), проводимых через день, следует усвоить два правила:

1. Наиболее чувствительной зоной является внутренняя поверхность бедра, поэтому действовать нужно с особой осторожностью.
2. Паховая область массажу не подлежит, поскольку богата лимфатическими узлами.

Мягкий

Если кожа отличается сверхчувствительностью, лучше отказаться от классического массажа и присмотреться к мягкому. Для его выполнения понадобится смесь из 2-х столовых ложек меда, 100 мл оливкового масла, нескольких капель масла розмарина и капли масла грейпфрута. После смешивания компонентов массу взбивают миксером до однородности. Нанося смесь на проблемные зоны, следует выполнять круговые движения, как бы втирая ее в кожу. Продолжительность для каждой из зон – от 10 минут. После сеанса обработанную область оборачивают хлопчатобумажной тканью. Через пару часов смывают остатки массажной смеси прохладной водой и наносят питательное косметическое средство.

Мягкий массаж можно делать ежедневно в течение нескольких недель.

Бутылочный

Необходимо 200 мл продукта пчеловодства, стеклянная бутылка и масло для массажа. В данной технике мед наносится не на кожу, а на бутылку. Ее обмазывают со всех сторон. На тело в требующей массажа области наносят масло. Втирают, чтобы кожа стала скользящей. После приступают к самой процедуре: катают бутылку снизу вверх, продолжая сеанс около 15 минут на каждую из проблемных зон.

Курс обычно состоит из 15 процедур, которые выполняются раз в 2-3 дня. В свободные от сеансов дни рекомендуется принимать травяные ванны и использовать антицеллюлитную косметику.

Вакуумный

Практически для всех процедур требуется жидкий мед, но вакуумный массаж исключение. Сладость в данном случае применяется засахаренная. Для начала, как и полагается, нужно очистить тело при помощи скраба или жесткой мочалки. После засахаренное лакомство наносят на проблемные места массажными движениями. Берут вакуумную баночку, приклеивают к коже и начинают выполнять круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения. Главное, чтобы они были направлены в сторону сердца. Время от времени баночку отрывают от тела, а после приклеивают снова. Завершают массаж в момент, когда кожа на массируемом участке покраснеет.

В неделю рекомендуется проводить 2-3 процедуры. Курс состоит из 15 сеансов, в течение которых удастся практически полностью одолеть «апельсиновую корку» даже при условии отсутствия физических нагрузок и диетического рациона.

Реклама

Маски

Маски из меда могут применяться не только на коже лица – для тела с целью устранения объемов и целлюлита они рекомендованы не меньше. Процедура является неотъемлемой частью комплексной программы похудения. «Липкие» составы для масок могут наноситься на живот, бедра и прочие проблемные зоны.

Перед процедурой кожу следует распарить, посетив душ, и очистить от омертвевших клеток путем скрабирования. После наносится смесь для похудения. В отличие от обертываний, закрывать кожу не нужно – она должна дышать! По окончании сеанса, который продолжается примерно 20-25 минут, тело промывают чистой водой и увлажняют посредством любимого косметического средства.

Существует три основных рецепта масок для коррекции силуэта:

1. К размоченным в воде 3 столовым ложкам овсяных хлопьев добавляют 2 чайных ложки меда.
2. К огуречному пюре, приготовленному из 2-х огурцов, добавляют 4 чайных ложки пчелиного нектара.
3. К 10 столовым ложкам натурального виноградного сока добавляют 2 столовых ложки лакомства и столько же увлажняющего крема.

Если состава из указанных ингредиентов для обработки всей проблемной зоны недостаточно, можно увеличить их количество, сохраняя пропорции. Маски рекомендуется наносить через день. Курс обычно продолжается не меньше 1 месяца. После двухнедельного перерыва можно вернуться к сеансам.

Ванны

Растворенная в воде пчелиная сладость оказывает благотворное воздействие на тело сразу в нескольких направлениях. Основное – стимуляция движения лимфы и крови, за счет чего происходит активизация обменных процессов, избавление от избыточного липидного слоя и внутренних отеков.

Правильная «сладкая» ванна для похудения основывается на трех принципах:

1. Уровень воды не выше пояса, чтобы не затрагивать область сердца.
2. Продолжительность процедуры – 10-30 минут. Выполнять лучше по вечерам.
3. Курс – 15 сеансов, проводимых через день.

Существует несколько рецептов ванн для похудения с продуктом пчеловодства:

Горячая

200 мл меда размешивают в небольшом количестве хорошо теплой воды и выливают в ванну. Садятся, и пускают горячую воду тонкой струйкой. Активное потоотделение наблюдается через пару минут. Спустя 7-8 минут нужно выйти из ванны и, завернувшись в махровое полотенце, лечь в кровать на 30 минут.

Теплая

В стакане теплой воды размешивают несколько больших ложек сладости, после чего раствор добавляют в ванну с водой комфортной температуры. Если процедура выполняется в жаркое время года, можно остановиться на слегка прохладной воде («мурашек» быть не должно!). По истечении 15 минут нужно выйти из ванны, промокнуть кожу полотенцем и прилечь.

С молоком

К литру подогретого молока добавляют 300 мл меда. Также можно ввести несколько капель эфирного масла лаванды. Получившийся состав вливают в ванну с теплой водой. По истечении отведенного на процедуру времени (как правило, около 20 минут) тело протирают полотенцем. Принимать душ не нужно!

Несмотря на эффективность в вопросе похудения и уменьшения объемов, нельзя воспринимать ванны с медом как «ленивую» методику, применение которой заставит жировой слой растаять. Для достижения высокого результата необходимо совмещать ванны с диетой, рацион которой свободен от рафинированных жиров. Также важно знать о состояниях, при которых ванны противопоказаны:

• любое заболевание в острой фазе;
• соматические болезни с нарушением функционирования внутренних органов;
• сердечнососудистые патологии;
• гинекологические нарушения и менструация;
• беременность.

Рецепты

Эффективные рецепты с медом помогают худеть с пользой для здоровья. Поскольку их много, выбрать отвечающий гастрономическим предпочтениям не проблематично. Куда сложнее приобрести действительно качественные ингредиенты. К примеру, ту же корицу нужно покупать только в специализированном магазине. Там же можно найти коричный порошок. Рынки в этом случае лучше обходить стороной. Пчелиный нектар стоит приобретать не в ближайшем супермаркете, а на пасеке, овощи и фрукты – у проверенных продавцов. Чем больше «химии» будут содержать составляющие рецептов, тем меньшим будет эффект.

С корицей

Объяснить эффективность медово-коричного тандема в вопросе похудения несложно – он налаживает кровообращение и ускоряет метаболизм, то есть борется с проблемами, отвечающими за набор килограммов. При этом выделить основной и второстепенный компонент не выйдет – одинаково важны оба.

Важно! Для похудения лучше выбирать цейлонскую корицу. Она обладает более изысканным ароматом и приятным вкусом, нежели китайская и малабарская.

Существует несколько способов соединения меда и корицы:

Напитки

1. Самый простой способ употребления жиросжигающего тандема – приготовление специальной ароматной воды. На стакан теплой жидкости требуется 20 мл продукта пчеловодства и 10 г порошка корицы. Смешиваются ингредиенты одновременно, настаивать не нужно.
2. Чай для похудения готовят из аналогичного набора компонентов, не меняя их пропорций, однако воду используют горячую. При этом к кипятку добавляют корицу, и только спустя 1 час – пчелиный нектар. Пьют теплым.
3. Еще один рецепт чая предусматривает использование черного его сорта в совокупности с корицей и гвоздикой. На 12 г черного чая требуется 2 бутона гвоздики и половина палочки корицы. Запаривают 300 мл кипятка. Настаивают около 10 минут, после чего вводят чайную ложку лакомства. Пряный чай стимулирует обмен веществ, поскольку обладает согревающим эффектом. Чтобы сила напитка в вопросе похудения раскрылась еще больше, можно добавлять пару горошин черного перца.
4. Напиток, в котором помимо пряности присутствует лимон, выглядит не только жиросжигающим, а и общеукрепляющим, готовится так: 10 г коричного порошка запаривают стаканом кипятка и оставляют под крышкой минимум на 30 минут, после чего добавляют дольку лимона и снова настаивают полчаса. Затем вливают 10 мл меда и тщательно взбалтывают.
5. Ни малейшего шанса лишним килограммам не оставляет смесь с добавлением имбиря. Рецепт прост: чашкой теплой талой воды заливают массу из взятых по 10 г меда, коричного порошка и измельченного при помощи терки имбиря.

Паста

У блюда достаточно экзотический вкус, который придется научиться терпеть, зато оно дает восхитительные результаты в вопросе похудения. Готовится паста так: к 20 г молотой корицы добавляют 10 мл меда и оставляют на 10 минут. Готовую массу мажут на отрубной хлеб. Разрешается употреблять с несладким зеленым чаем. Спустя пару недель можно заметить неплохой отвес и уменьшение объемов. Употреблять пасту рекомендуется на второй завтрак и полдник, то есть не чаще двух раз на день.

Если есть желание употреблять пасту перед сном, можно воспользоваться несколько другим рецептом: к трем ложкам лакомства добавляют ½ ложки корицы и ¼ ложки куркумы. Все тщательно смешивают. Употребляют по 1 чайной ложечке перед сном. На хлеб мазать не нужно!

Важно! Не стоит смешивать медовые напитки и пасту с корицей, поскольку можно заработать множество побочных эффектов, самым обидным из которых является набор веса.

Использовать приведенные выше рецепты нельзя при следующих состояниях:

• аллергия на один из компонентов;
• индивидуальная непереносимость входящих в состав ингредиентов;
• гипертония;
• беременность и грудное вскармливание;
• сахарный диабет;
• миокардит;
• сердечная или бронхиальная астма;
• гастрит;
• бронхит;
• ревматизм;
• порок сердца;
• тяжелые легочные заболевания;
• пневмосклероз;
• наличие камней в почках;
• энтероколит;
• панкреатит;
• холецистит;
• гипергликодермия;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• диатез.

С лимоном

Лимон – один из эффективных жиросжигателей, вдобавок стимулирующий иммунитет и поднимающий настроение. Как похудеть с помощью кисло-сладкого тандема? Существует два варианта приготовления медово-лимонного напитка:

1. Заварить чашку зеленого чая и подождать, пока немного остынет. Процедить и добавить несколько кружочков лимона. Ввести 20 мл продукта пчеловодства и выпить.
2. Взять стакан талой воды комнатной температуры. Добавить 30 мл сока лимона и 10 мл меда. Пить в любое время суток натощак.

С уксусом

Как быстро снизить вес на несколько килограммов? Если нет проблем с желудком и здоровьем в целом, можно приготовить мощное жиросжигающее средство с добавлением яблочного уксуса. На стакан холодной воды требуется по столовой ложке уксуса и продукта пчеловодства.

Не менее интересный и эффективный напиток выглядит более сложным в плане приготовления, но заслуживает одобрения диетологов. Секрет эффективности в уникальном сочетании меда и яблочного уксуса. Последний можно купить в готовом виде, однако полезнее готовить собственноручно. Понадобится 2 кг свежих, можно слегка перезревших яблок, 100 г натурального меда, 10 г дрожжей и 500 мл воды.

Воду кипятят в эмалированной посуде, яблоки измельчают вместе с кожурой и сердцевиной при помощи блендера. После оба компонента соединяют, добавляют дрожжи и пчелиное лакомство. В открытой посуде оставляют на неделю с целью достижения эффекта брожения. Перемешивают состав пару раз за день. Спустя неделю процеживают и снова вводят мед – на 1 л жидкости 100 г. Разливают напиток по стеклянным емкостям и оставляют на 50 дней (после на дне можно увидеть осадок). Процеживают, разливают по бутылкам и хранят в темном месте. Пьют по столовой ложке каждое утро. Целебная жидкость способствует стимуляции обмена веществ, ускоряет процесс расщепления подкожного жира и снижает аппетит.

С грейпфрутом

В сочетании с медом грейпфрут оказывает уникальный эффект для похудения. Цитрус богат пектинами, способствующими нормализации обмена веществ и выведению холестерина, а находящийся в нем ликопин убивает токсины. Готовят коктейль для сжигания подкожного жира так: один грейпфрут очищают от кожуры, нарезают и отправляют в блендер. Туда же добавляют столовую ложку пчелиного нектара, взбивают. Пьют через 30 минут после ужина. Также коктейлем можно заменить вечерний прием пищи.

С имбирем

Крайне полезной для худеющих является вода с пчелиным нектаром и имбирем. Готовится по такому рецепту: 10 мл сладости разводят в 250 мл сырой воды. В это же время 30 г натертого корня имбиря заливают половиной литра кипятка и на ночь оставляют под крышкой. Утром процеживают, смешивают обе жидкости и начинают пить – по половине стакана трижды за день.

С чесноком

Напиток, который достаточно активно разбирается с подкожным жиром и зашлакованностью, готовят с добавлением чеснока. На 3 л прохладной воды берут 4 головки чеснока и 4 лимона (предварительно измельчают на мясорубке). Дают отстояться в течение 2-х дней, после чего процеживают и вводят половину стакана жидкого меда. Снова дают постоять сутки. Пить рекомендуется по половине чашки в день, желательно в обеденное время.

С огурцом

Два огурца нарезают как можно мельче и складывают в глубокую миску. Туда же отправляют 1 измельченный лимон и 50 г натертого корня имбиря. Для улучшения вкусовых качеств и получения бодрящего напитка можно воспользоваться несколькими листьями мяты перечной. Ингредиенты заливают двумя литрами воды комнатной температуры, вводят 100 мл меда и на сутки оставляют в прохладном месте. Процеживают и употребляют в течение дня вместо любой жидкости. Напиток не только помогает худеть, а и бодрит, поэтому считается подходящим для активных людей. Специалисты утверждают, что если употреблять его на протяжении недели, можно сбросить до 7 кг.

С травами

Неплохой эффект при похудении и для организма в общем дает сочетание лакомства и трав: листьев малины, душицы и мать-и-мачехи. Травы заваривают в пропорции 2:1:2 (на стакан кипятка 1 чайная ложка без горки), выжидают 10 минут и пьют, заедая чайной ложкой меда. Лучше выполнять прием по вечерам. Нормализация обмена веществ и уменьшение отечности не заставят себя ждать.

С кефиром

К стакану нежирного кефира добавляют чайную ложку продукта пчеловодства и столовую ложку пшеничных или овсяных отрубей (лучше брать измельченные до состояния порошка). Тщательно перемешивают. При желании вводят чайную ложку коричного порошка. Употреблять такой напиток рекомендуется во время ланча или в качестве позднего ужина. Аппетит снижается, тело начинает отдавать запасы подкожного жира, следовательно, запускается активное похудение.

С фруктами и орехами

Тягу к вредной пище поможет побороть особый смузи. Для приготовления требуется по 100 г клубники, ананаса и черники. Фрукты перемалывают в блендере до пюреобразной консистенции и соединяют со столовой ложкой пчелиного нектара. Добавляют 2 кубика льда и снова взбивают. Перед подачей посыпают измельченными орехами (на выбор). Таким смузи обычно заменяют завтрак.

Противопоказания

Чтобы похудение при помощи меда оказалось действительно результативным, стоит придерживаться противопоказаний к его активному употреблению. Конечно, от одного дня на специальной «сладкой» диете или одного бутерброда с пастой вряд ли организм отзовется негативно. Но регулярное использование продукта пчеловодства в качестве внутреннего и наружного средства – совершенно другое дело, поскольку с каждым днем его влияние будет все больше усиливаться.

Итак, для описанного способа похудения установлены следующие противопоказания:

• сахарный диабет;
• склонность к аллергии;
• проблемы с сердечнососудистой системой;
• легочные патологии;
• перебои в работе желудка;
• холецистит;
• ревматизм;
• мочекаменная и желчекаменная болезни;
• любые виды диатеза и дерматоза.

Так как каждое из описанных заболеваний является достаточно серьезным, обострения вряд ли пройдут без вреда для здоровья в будущем. Очевидно, что даже самая идеальная фигура не стоит подобных жертв.

Перед началом похудения с одним из самых вкусных продуктов следует обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование. Если врач посчитает «липкий» метод снижения веса неподходящим, придется искать иной путь коррекции фигуры.

Отзывы и результаты худеющих

Ксения, 27 лет, Москва

Медовой диете могу поставить твердую четверку. Почему не 5? Во-первых, радикально похудеть за короткое время не выйдет. Во-вторых, этот продукт хоть и полезный, но употребляться должен с осторожностью, потому что высокоаллергенен.

А теперь о моем опыте. Придерживалась я диеты «для ленивых». Она рассчитана на месяц. Я сидела полторы недели (больше не получилось по личным обстоятельствам). В принципе, рацион очень даже ничего. Голодным его уж точно не назовешь, но и сильно насытиться не получится. Знаете, как говорят – из-за стола лучше выходить с легким чувством голода. Вот именно так и происходит на такой диете. Спортом я дополнительно не занималась совсем, просто вела привычный образ жизни. В итоге за полторы недели сбросила чуть меньше 3-х килограммов. Мне кажется, неплохо. Если спросите моего совета, скажу откровенно: в случае, когда хочется похудеть более заметно и есть возможность сидеть на другой диете, эту выбирать не нужно. Но если лишний вес упирается в пару-тройку килограммов и нет желания придерживаться жесткого рациона – самое оно.

Анастасия, 36 лет, Новосибирск

Недавно задалась вопросом, как правильно пить мед для похудения, потому что все другие подручные продукты уже были опробованы в качестве снижающих вес. Плюс, всегда мечтала худеть и продолжать баловать себя сладеньким. В интернете нашла массу информации о похудении таким образом. Особенно хорошо то, что можно кушать, а можно использовать при массаже или обертываниях. Решила делать все и сразу. Кстати, первое, с чего начала – сладкая водичка по утрам. Приучала, так сказать, организм к сладкой жизни в течение пяти дней.

Выбрала диету на три дня. Начать решила с простого. Рацион, конечно, скудный в сравнении с моим привычным, но терпеть можно. Дополнительно каждый день по вечерам делала массаж и один раз сделала обертывание с горчицей. Все понравилось. За три дня скинула всего 1,5 кг, но ведь это тоже результат!

Каролина, 30 лет, Пермь

Хотела бы поделиться опытом выполнения медовых обертываний в домашних условиях. До того как начать это дело, я практиковала водорослевое и со специальной магазинной косметикой. Эффект однозначно был, хотя и не такой явный, как пишут в интернете некоторые девочки. Но медовое полностью разочаровало…

Сначала я готовила смесь с корицей. Судя по отзывам, корица повышает антицеллюлитный эффект и очень благотворно воздействует на кожу. Мазала я на тело внушительный слой массы, потом оборачивала пленкой и утеплялась лосинами. Иногда даже начинала заниматься уборкой, чтобы как следует разогреться и пропотеть. Честно старалась полторы недели, но ни один сантиметр с бедер и живота не ушел. Перестроилась на тот рецепт, что с уксусом. Подруга как-то хвалила его в качестве дешевого средства против целлюлита. И снова ничего за целых 2 недели. Не знаю, может нужно было еще одновременно и на диету сесть?

Отзывы врачей и специалистов

Марина Евгеньевна, врач-терапевт

Польза натурального лакомства с пасеки известна давно. Благодаря меду можно предупредить развитие простуды, повысить иммунитет, справиться с рядом сердечных проблем и обрести бодрость. Можно ли есть при желании снизить вес? Да, для похудения он тоже рекомендован, причем как внешне, так и для внутреннего приема. Но помогает ли такой способ разобраться с проблемой на самом деле? Однозначно ответить невозможно, так как каждый организм реагирует на продукт пчеловодства индивидуально: одному человеку достаточно заменить им сахар и прочие сладости, чтобы сбросить 2-4 кг за несколько недель, другому так и не удастся что-то изменить. В любом случае важна комплексность. Если решено худеть с медом, предстоит пристально пересмотреть рацион, записаться в фитнес-группу и приловчиться к выполнению обертываний. Не менее хорош для худеющих «липкий» массаж. Это удовольствие и польза в одном флаконе. Лично я не возражаю против применения лакомства для борьбы с килограммами, но только если все делается с умом. Прежде чем приступить к активному потреблению и нанесению на кожу, лучше ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями. Все-таки, кушать или пить его придется регулярно и более чем по половине ложечки в день.

Артем Александрович, специалист-гастроэнтеролог

Не могу выразить своего восхищения относительно идеи употреблять мед в безмерном количестве ради снижения веса. Да, кажется, что полезнее продукта не найти, и с одной стороны это так. Но если отойти от меры и забыть, как принимать его правильно, можно заработать массу проблем, многие из которых касаются работы желудка. Если есть подозрения на язвенную болезнь или поставлен диагноз «панкреатит», от такого похудения придется отказаться гарантированно. Однозначно нельзя снижать вес таким образом и при склонности к изжоге, иначе состояние только усугубится. В целом, для предупреждения неприятных моментов лучше узнать, сколько можно продукта в день при том или ином заболевании и можно ли вообще.

Иначе отзовусь о процедурах с использованием меда для коррекции фигуры. Против них я ничего не имею. Даже наоборот, считаю, что проводимый несколько раз в неделю медовый массаж не только фигуре поможет, а и благотворно отразится на состоянии в целом – расслабит, успокоит, позволит отдохнуть телом и душой.

Мед для похудения: проверенные рецепты для снижения веса

Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.

Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Польза меда при похудении

Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.

1. Регулирует аппетит, нормализует работу ЖКТ.
2. Считается отличной профилактикой язвы желудка и других заболеваний пищеварительной системы.
3. Запускает выделение печеночной желчи, вследствие чего уменьшается откладывание жиров.
4. Мягко и безопасно выводит токсины и шлаки.
5. Обеспечивает организм энергетическими ресурсами.
6. Повышает настроение, борется с депрессией и стрессами, которые развиваются на фоне резкого снижения калорий.
7. Насыщает организм сложными углеводами, которые дают чувство сытости.
8. Нейтрализует слабость и симптомы хронической усталости.

При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Проверенные рецепты для снижения веса

Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.

С лимоном

В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.

Рецепт: 

1. 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
2. Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
3. по желанию можно добавить измельченную цедру;
4. перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.

Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.

С корицей

Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.

Рецепт:

1. залить 40 г корицы литром кипятка, дать настояться около 30 минут;
2. добавить 60 г меда, перемешать и плотно закрыть.

Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.

Есть еще один простой рецепт коричного напитка:

1. растворить стакан приправы в стакане горячей воды, настаивать 6 часов;
2. перед приемом добавить 10 г меда.

Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.

Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.

Мед при диете для похудения можно или нет?

Большинство диет требуют слишком высокой цены в обмен на красивую фигуру — отказ от сладостей. Чтобы похудеть, Вам необходимо отказаться от сахара, шоколада, карамели… Мы предлагаем не совершать таких жертв и худеть с удовольствием — с помощью меда во время диеты.

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

как похудеть с помощью меда

Мы много знаем о полезных свойствах меда – это и вкусное лакомство, и лекарство от многих болезней, и замечательный способ сохранить красоту кожи и волос.

Но многие забывают о том, что мед – это еще и возможность стать стройной и подтянутой без помощи каких-то чудодейственных и дорогих препаратов для похудения. Попробуем разобраться, как похудеть с помощью меда.

Можно ли похудеть с помощью меда?

Каким образом мед способствует похудению? Сколько есть меда, чтобы похудеть? И как вообще похудение связано со сладким медом?

Многие ищут ответы на эти вопросы. И это вполне закономерно, поскольку назвать мед диетическим продуктом сложно. Напротив, это высококалорийный продукт с преимущественным содержанием в своем составе углеводов. А ведь на каждом углу мы слышим, что углеводы – это страшный враг для нашей фигуры. Но тем и хорош мед, что его биохимический состав никак не может навредить человеку. Напротив, этот продукт способствует обновлению и восстановлению организма, нормализует обмен веществ. А без этих условий точно не удастся похудеть быстро.

И даже сладкий вкус меда для худеющих не вред, а польза. На диете мы не можем полностью отказаться от сладкого, потому что жизнь без вкусностей становится совсем уж серой, унылой и безрадостной. К тому же, худея, нам все равно нужно работать, заниматься домом, детьми и неотложными делами. А все это невозможно, если организму не будет хватать тех самых углеводов, которые дают нам силы и энергию. Хочешь, не хочешь, а их запасы в организме надо как-то восполнять. Согласитесь, что мед в этом случае – отличная замена сахару, тортикам и шоколадкам.

Лабораторные исследования ученых доказали, что соотношение микроэлементов в составе меда – это уже естественное препятствие для появления ненужных килограммов. А все потому, что этот натуральный продукт замедляет выработку пептидного гормона грелина, который отвечает за возникающее ощущение чувства голода.

Медовая диета не может избавить организм от лишнего веса, но она не позволяет набрать новые килограммы, как это происходит, например, при употреблении сахара. А значит, мед для похудения совсем не враг, а, скорее, его союзник.

Если не есть сладкое лакомство полными ложками без меры и употреблять его в смеси с другими полезными продуктами (с молоком, водой, лимоном, имбирем и корицей), организм получит все необходимое без появления новых жировых складочек.

Вода с медом для похудения

Без воды жить мы не можем. Она необходима организму всегда, а ее недостаток часто является причиной неправильной работы многих органов. Но ее свойства можно усилить другим продуктом, например, медом. Различные чаи с медом, медовая вода и напитки – это самой простой способ выглядеть лучше и нормализовать свой вес.

И пусть вас нисколько не смущает появление меда в качестве основного компонента в рецепте средства для похудения. Глюкоза, поступающая в организмом с медом, быстро преобразуется в энергию, не откладываясь в виде жировых запасов. Мед насыщает организм витаминами и микроэлементами, и при этом прекрасно соседствует с другими ингредиентами.

Одна из причин образования лишнего веса – гормональный дисбаланс и неправильный обмен веществ. Если как-то повлиять на эти проблемы, процесс похудения происходит быстрее.

Вода с медом натощак, насыщенная витаминами, органическими кислотами, ферментами и минералами, глюкозой и фруктозой, легко усваивается, запускает работу пищеварительной системы, стимулирует работу мозга, улучшает гормональный фон и состав крови, повышает иммунитет. Обменные процессы происходят быстрее, и вес начинает «таять» без каких-либо истязаний своего организма.

Медовая вода понижет аппетит. А значит, мы съедим меньше и, соответственно, получим меньше калорий. Кроме того, медовый напиток помогает очистить от шлаков наш кишечник. А с этого процесса чаще всего и начинается процесс похудения.

Возможно, похудение происходит не так быстро и активно, но, в любом случае, работоспособность организма восстанавливается, пища усваивается лучше и не откладывается в жир.

Для похудения и оздоровления витаминную воду с медом (1 чайная ложка меда на стакан воды) нужно пить с утра натощак. Можно просто съедать мед минут за 20-30 до завтрака, запивая водой.

Для лучшего эффекта медовую воду можно принять и на ночь (за 30 минут до сна). Употребление меда на ночь способствует крепкому сну. А, как доказано исследованиями, во время здорового сна процессы метаболизма в организме происходят быстрее, уменьшается аппетит, и мы продолжаем худеть во сне. С медовой диетой это происходит эффективнее.

На основе воды с медом можно приготовить и другие напитки с добавлением лимона, яблочного уксуса, корицы и имбиря.

Вода с лимоном и медом

Диетологи часто рекомендуют это средство желающим похудеть. Конечно, это вовсе не панацея от лишнего веса, но рациональное зерно в этом есть. Вода может на какое-то время приглушить чувство голода, притупляя аппетит. А сильный насыщенный вкус лимонного сока позволяет обманывать вкусовые рецепторы.

Содержащийся в лимонном соке пектин делает чувство голода не столь выраженным. И при этом, такой напиток содержит очень мало калорий.

Вода с медом и яблочным уксусом

Яблочный уксус часто используется в диетах для похудения и очищения организма. Приготовленный напиток из яблочного уксуса, воды и меда намного полезнее и приятнее на вкус, чем приготовленный только из уксуса.

Корица с медом для похудения

Сочетание корицы с медом часто используется в кулинарии. Кроме того, это очень хорошее средство для похудения. В сочетании с полезными свойствами меда это приводит к уменьшению веса и препятствует образованию новых жировых складок.

Корица обладает одним очень важным свойством в борьбе с избыточным весом – это угнетение чувства голода, что приводит к снижению аппетита. Помимо этого, корица по-особому действует на организм: влияет на циркуляцию в организме жидкости, очищает от токсинов, выводит шлаки, улучшает работу почек, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, ускоряет сжигание жиров.

Чтобы обеспечить такие позитивные процессы в организме, достаточно съедать по утрам по 1/4 чайной ложки корицы или выпивать в день по две чашки напитка из меда и корицы.

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

• Мед – 1 ч. л.
• Корица – ½ ч. л.
• Кипяток – 1 стакан

Корицу нужно заварить кипятком и настаивать минут 30. Мед добавить в теплую и уже процеженную воду. Корицу и мед можно брать и в большем количестве, но соблюдая пропорцию 1:2.

Если пить такой напиток два раза в день: натощак утром и перед сном, можно избавиться до нескольких килограммов за месяц.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Для приготовления этого напитка потребуется 3 ложки тертого корня имбиря, которые нужно залить чашкой воды и довести до кипения, после чего процедить, остудить и добавить ложку лимонного сока и ½ ложки меда.

Обертывание с медом для похудения

Чтобы усилить действие меда для похудения, помимо медовой диеты его можно применять наружно, например, в виде медового обертывания.

Для этого не обязательно отправляться в салон красоты, такую процедуру можно сделать и дома. Для этого на все части тела, которые нам особенно не нравятся, наносим мед, заматываем все это пищевой пленкой и оставляем минут на 50-60, уютно устроившись под теплым одеялом.

В состав, который наносится на тело, можно добавлять цитрусовые эфирные масла (несколько капель). Можно разводить мед водкой или спиртом, яблочным или винным уксусом, молоком или сливками.

Чем полезно медовое обертывание? Наше тело разогревается, и мед проникает в клетки, выводя лишнюю жидкость и токсины из проблемных зон, улучшая при этом питание клеток и кровообращение. Благодаря этой процедуре мы избавляемся от целлюлита, контуры тела улучшаются, а наша кожа становится гладкой, упругой и красивой.

Не всем можно проделывать такие процедуры. Не стоит рисковать тем, кто страдает гипертонией, болезнями сердца и сосудов, варикозом, тромбофлебитом, инфекционными и воспалительными заболеваниями.

Медовый массаж

Второй способ наружного применения меда – массаж.

«Медовый массаж» звучит весьма заманчиво и вкусно, на деле этот процесс оказывается не совсем приятным и весьма болезненным. Расслабиться и получить удовольствие от этой процедуры вряд ли получится. Зато результат может по-настоящему обрадовать.

Основная задача медового массажа для похудения заключается в избавлении от целлюлита. Усиленная действием меда эта процедура дает двойную пользу, хотя значительного похудения ждать не стоит.

Во время этой процедуры мед достаточно глубоко проникает в ткани и эффективно на них воздействует. Поры кожи раскрываются, активизируется кровообращение, разбиваются целлюлитные бляшки, кожа очищается, обогащается полезными веществами, становится гладкой, нежной и упругой.

Медовые ванны для похудения

Для похудения с помощью меда применяется и такой метод, как медовые ванны. Для такой процедуры потребуется два литра молока и 200 грамм меда. Все это разбавляется водой, в которую можно капнуть 4 капельки лавандового, лимонного, апельсинового или мятного масла. Время приема такой «волшебной» ванны – 15 минут.

Полезные советы

И напоследок несколько рекомендаций тем, кто решил похудеть с помощью меда:

• Используя рецепты для похудения, не стоит превышать нормы содержания ингредиентов с целью получить быстрый результат.
• Мед для похудения не рекомендован тем, кто страдает аллергией на продукт, противопоказан беременным и кормящим женщинам, больным диабетом, при наличии сердечной недостаточности и заболеваний крови.
• Учитывая наличие противопоказаний в продуктах, которые используются для приготовления оздоровительных смесей, а также индивидуальную непереносимость продуктов пчеловодства, не начинайте их применение без консультации с врачом.
• Любое средство для похудения будет эффективным, если оно приготовлено из свежих натуральных продуктов.
• Какой бы волшебный рецепт для похудения нам не предлагали, совершенно очевидно, что одного этого недостаточно. Похудение с помощью меда возможно только в комплексе.

Сколько мёда можно есть при похудении? | Школа Снижения Веса

Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно — необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар — это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд.

Мои клиентки часто задают вопрос — можно ли есть мёд при похудении и сколько?

Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 различных компонентов и более 30 микроэлементов!

По своему химическому составу мёд схож с сывороткой человеческой крови. При употреблении мёда можно избавиться не только от лишнего веса, но и от различных заболеваний.

Благодаря наличию органических кислот, мед регулирует работу нервной системы. Употребляя мед во время похудения, вы сможете избежать нервных срывов. А так же, срывов на сладкое, потому что мед удовлетворит ваши потребности в сладостях!

Мед очень быстро и легко усваивается, поэтому является отличным источником энергии. Если вы пришли с работы голодными, а до ужина еще далеко, съешьте чайную ложку меда. Тем самым вы сможете избавиться от чувства голода и не переесть лишнего во время трапезы.

Благодаря нутрицевтикам, мед является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, продляя нам здоровье, молодость и красоту.

Полезные свойства меда при похудении сложно переоценить:

• Мед стимулирует и ускоряет обменные процессы, что очень важно при снижении веса
• Нормализуется работа пищеварительной системы

• Повышается иммунитет
• Улучшается работа гормональной системы, регулируется выработка нужных гормонов
• Нормализуется сон, во время которого происходит основная работа организма по снижению веса

Когда лучше всего есть мед?

Самое лучшее время для употребления любых углеводных продуктов — первая половина дня. Ешьте мед в утреннее время, во время завтрака и перекусов.

Но если голод напал на вас в вечернее время, не будет ошибкой съесть чайную ложку меда вечером и даже перед сном. Но всё же делать это часто не рекомендуется, так как с медом организм получает энергию, которую вечером он вряд ли израсходует.

Так все-таки, сколько меда можно съесть в день, если вы хотите похудеть?

Для здорового человека, не имеющего проблем с весом, средняя порция меда в день — 80 гр. Однако, понятно, что при похудении это количество должно быть меньше. Оптимальная порция меда при снижении веса — не более 50 граммов в день. Это примерно 3 чайные ложки. Мне кажется, очень даже неплохо))

Для снижения веса употребляйте чай с медом, лимоном и имбирем. Для приготовления жиросжигающего напитка половинку чайной ложки натертого имбиря заварите кипятком. Когда остынет до теплого состояния, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда. Пейте такой напиток 1-3 раза в день за 30 минут до еды.

О том, какие еще можно есть сладости при снижении веса, читайте в моей статье «Чем можно заменить сладости при похудении» (нажмите, откроется).

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Существуют ли медовые диеты и вообще — можно ли есть мед при похудении

Приветствую вас дорогие мои читатели. Знаете ли вы, что многие на диете употребляют мед? Якобы этот натуральный и очень полезный продукт, который не повредит талии. Скажу честно, в натуральности и полезности сладости я не сомневаюсь. А вот в том, нужна ли она на диете – вопрос спорный. Давайте разберемся, можно ли есть мед при похудении.

В чем польза меда

Мед – это частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Продукт содержит до 22% воды. А также около 80 % глюкозы, сахарозы и фруктозы. В небольшом количестве в нем присутствуют витамины группы В, а также К, Е, С, провитамин витамина A, фолиевая кислота. Сладость содержит небольшое количество макро- и микроэлементов. В ее составе есть немного калия, кальция, фосфора.

Какими полезными свойствами обладает лакомство:

• имеет антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
• укрепляет иммунитет;
• богато фруктозой, поэтому разрешена в небольших количествах больным с сахарным диабетом;
• улучшает пищеварение, потому что содержит марганец и железо;
• прекрасно стимулирует перистальтику и избавляет от запоров.

Как видите, это действительно полезный продукт. Но мы ведь хотим похудеть. А значит для нас важны еще показатели БЖУ, ГИ и калорийность.

Можно ли кушать мед и не поправляться

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, какова калорийность продукта. А она не маленькая, хочу вам сказать.

Три столовые ложки (приблизительно 100 г), содержат 329 ккал. Белков в сладости всего – 0,8 г. Жиров нет вообще. Зато углеводов, аж 81,5 г!

Да, это безусловно полезный и вкусный продукт. А еще он здорово стимулирует аппетит, калорийный и имеет гликемический индекс 60-90. Хотя любая диета разрешает продукты с ГИ только до 40. Стоит ли говорить, какой выброс инсулина произойдет даже после пары ложек этого лакомства. И вы обязательно захотите схомячить его еще и еще.

Думаю, вам будут интересны советы Елены Малышевой. Каждый сможет для себя решить, стоит ли на диете кушать это лакомство.

Я бы не стала относиться к данному продукту пчеловодства, как к безобидной сладости. И мотивировать потребление меда только его полезностью. По сути это та же конфетка, но чуть полезнее. Т.е. вы получите дополнительные кило точно так же как от любой другой сладости.

Не стоит думать, что, заменив сахар на мед вы уменьшите потребление калорий. Да, пользы будет для организма больше, но для похудения нет. Калорийность сахара 399 ккал. Это ненамного превышает показатель по меду.

Если уж совсем никак без сладкого во время диеты, то меда нужно есть чуть-чуть. С чаем буквально одну-две чайные ложки. И то не каждый день. Мед – это быстрый углевод. А любой быстрый углевод – враг худеющего!

Какой мед лучше

Любой цветочный мед схож по своим свойствам и составу. Здесь особой разницы нет. Что касается консистенции, многие считают, что лучше жидкий продукт. И это совсем неправильно. Сладость может находиться в жидком состоянии какое-то время. Это зависит от количества сахарозы в ней. Любой перенасыщенный раствор должен дать осадок.

Т.е. натуральный мед должен кристаллизоваться. При этом образование кристаллов никак не ухудшает его качества. Мед может оставаться жидкой непродолжительное время после сбора. Такой продукт можно купить осенью. Исключение – липовый или акациевый мед. Даже через пару лет после сбора лакомство может оставаться в жидкой консистенции. Так происходит из-за большого количества в ее составе фруктозы.

Если вы весной видите на прилавках жидкий мед – натуральность его под большим сомнением. К весне натуральный продукт должен засахариться. Поэтому покупать его лучше у проверенных продавцов.

Конечно самый лучший мед — в сотах. Так вы можете быть 100% уверены в его натуральности.

Важным фактором полезности является, как именно вы употребляете лакомство. Добавлять его в выпечку или горячий чай нельзя, полезные свойства будут равняться нулю. Но самое ужасное другое.

Недавние исследования доказали, что нагревание меда свыше 60 ⁰С приводит к выделению канцерогенных веществ. Как вы знаете — канцерогены вызывают рак

Т.е. самый опасный мед – в выпечке, а также разогретый. Нередко его разогревают недобросовестные производители, чтобы придать уже засахаренному продукту товарный вид. В теплый чаек сладость добавить можно. Но вы же не будете каждый раз измерять градусником температуру чая? Поэтому лучше употреблять продукт в чистом виде. Или намажьте на хлебец или цельнозерновой хлеб, который является самым диетическим хлебом.

Что же лучше – мед или сахар?

Сразу скажу, я не против меда, люблю его схомячить, намазав на постное печенье. Но давайте порассуждаем логически о плюсах и минусах сахара и меда:

• Натуральность продукта. Многие уверены, что сахар не натуральный продукт, а вот мед – да. Удивительное заключение, особенно если учесть, что сахар делают из сахарной свеклы. Так почему он не натуральный… непонятно. Оба продукты органика.
• Уровень ГИ. У сахара он равен 100. Мед имеет меньший показатель —  60-90. Если выбрать лакомство с ГИ 60-70, то естественно оно лучше сахара.

• Вес продукта. Сахар и мед принято есть чайными ложками.  В чайной ложке 5 г сахара, а меда – 15 г. Калорийность ч. л. сахара 20 ккал, а 15 г меда – 50 ккал. Как правило, употребляя мед в прикуску, одной ложкой мы не ограничиваемся. Вот и получается, что наедаем в 2-3 раза больше калорий.
• Продукт пчеловодства содержит витамины и микроэлементы. Здесь не поспоришь, в этом он полезнее сахара.

Эффективность меда при похудении

Мне стало интересно, как действует продукт при похудении и сколько его можно съесть. Покопавшись в интернете пришла к выводу. Если кушать его просто, как сладость – эффекта не будет. Еще и лишних килограмм наедите. А вот если использовать эту сладость в коктейлях для похудения, с травяными чаями. А также перед тренировкой — эффект будет обязательно!

Как я писала выше, лакомство помогает очистить кишечник. Как известно любое похудение будет более эффективным, если наладить пищеварение. Очищающий напиток с этой сладостью приготовить очень легко. Возьмите стакан теплой кипяченой воды и добавьте в нее ложку лакомства. Если нормально переносите лимон – капните в смесь несколько капель.

Этот напиток нужно выпивать натощак перед завтраком или за час до ужина. Идеально его принимать за 20 минут до тренировки. Это такой своеобразный гейнер получается.

А можно выпить коктейль и пойти прогуляться. Как известно сладости дают нам заряд энергии и бодрости. И некоторые вполне можно при диете.

Отдельно хочу несколько слов сказать о приеме сладости на ночь. Вычитала, что она за час до сна обеспечит крепкий сон. А это значит, что ночью вы не побежите перекусывать 🙂 А еще, медок с теплым травяным чаем позволяет пропотеть. Это значит, что во время сна вы избавитесь от лишней жидкости. Это тоже способствует похудению.

В напиток можно добавлять ложку корицы, которая также способствует похудению. Корица с медом улучшает работу кишечника, стимулирует метаболизм, заряжает энергией

Кушать лакомство можно по одной чайной ложке утром натощак и/или за 1-1,5 часа перед сном. При этом ваш суточный колораж не должен превышать 1100-1500 ккал. Быстрые углеводы кроме меда в период похудения исключаются.

Медовая диета – меню и сколько можно скинуть

На самом деле в интернете наткнулась на множество вариаций данного метода похудения. Есть и медово-рисовая, и яично-медовая и лимонно-медовая диета и т.д. Все в одной статье не охватить, поэтому я ориентировалась на отзывы.  Выбрала классический вариант.

На такой диете можно за 7 дней потерять до 5 килограмм

Суть той диеты что я хочу рассмотреть — употребление сладости с кисломолочными продуктами, плюс овощи и фрукты. Строго запрещаются любые крахмалистые продукты. Так как в сочетании с лакомством они дают прирост кг, а не похудение.

Любые жаренные, жирные, мучные и сладкие продукты на время диеты исключаются. Натощак утром выпивается чайная ложка лакомства с теплой водой и долькой лимона. Этот же напиток выпивают во время диеты за 2 часа до сна. Меню такой диеты низкокалорийное, снижение веса происходит за счет дефицита калорий. При этом сладость позволяет вам оставаться в тонусе. А не падать в обмороки от нехватки углеводов.

Вот примерное меню на день:

• Завтрак: 150-200 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда. Стакан чая с лимоном, яблоко или апельсин. Или приготовьте запеченное яблоко с медом.
• Перекус: 100-150 г натурального йогурта, стакан сока или фреша.
• Обед: 200 г отварной брокколи или цветной капусты, стакан клубники/черники, чай с мёдом.
• Перекус: небольшой банан, апельсин или яблоко.
• Ужин: стакан кефира с 1 ч. л лакомства или чашка овощного бульона и чай с медом.

Это меню берется за основу. Можно добавлять некрахмалистые овощи, кисломолочные продукты, соки (не сладкие). Также допустимы в рационе ягоды и низкокалорийные фрукты. Банан можно съесть пару раз в неделю в первой половине дня. Мясо здесь не употребляется, только овощи и фрукты. Засиживаться на такой диете не стоит, так как она не сбалансирована. Но недельку выдержать можно. А еще очень здорово делать разгрузочные дни с этим лакомством (лучшие разгрузочные дни).

Для всех ли мед полезен

Эта сладость имеет противопоказания. Около 3% населения нашей планеты имеют непереносимость данного продукта. Лакомство не дают маленьким детям, так как оно сильный аллерген. Т.е. начинать знакомство с продуктом детям до 1 года не рекомендуют.

Начинают с малых доз, буквально на кончике чайной ложечки. Лучше разводить соком, теплым чайком или водой.

Лакомство нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Так как оно имеет высокий ГИ. Исключение акациевый и липовый мед, в составе которых много фруктозы, а не сахарозы. Под наблюдением врачей эта сладость может быть разрешена.

Для себя я сделала простой вывод. Мед нужно употреблять как лакомство – иногда. Да, он полезен при простуде, для поднятия тонуса, но не каждый день. А уж нужен ли он на диете – это вообще спорный вопрос. Конечно, если крышу срывает и очень хочется сладкого – лучше съесть ложку меда. Чем ту же булку, вафлю или пару шоколадных конфет. Но не стоит убеждать себя, что употребляя такую сладость, вы не поправитесь.

Большое содержание сахарозы и фруктозы делает его быстрым углеводом. И несмотря на натуральность и полезность – это приведет к набору лишнего веса. Конечно, если злоупотреблять, как сахаром или любой другой сладостью. Кушайте мед на здоровье, но знайте меру! Тогда похудеете и лишние килограммы не вернуться.

До новых встреч и не забывайте, что я постоянно обновляю свой блог. Подписывайтесь, будет интересно. Всем пока.

С уважением, Ольга Стешкина

10 лучших брендов меда для похудения в Индии в 2021 году

Когда вы потребляете мед, вы дарите своему телу сладкую, здоровую, вкусную и целованную природой процедуру. Нет большего удовольствия, чем утренний обед, целованный природой. Добавление нескольких ложек меда к завтраку поможет вам похудеть, бороться с простудой и кашлем, а также повысить иммунитет. Мед также известен как природный целитель и средство от проблем с кожей, неприятного запаха изо рта, опухших шейных желез и т. Д. В этой статье мы расскажем о лучшем бренде меда для похудения, который поможет вам добавить немного сладости в свой рацион.

Короче говоря, мед имеет множество преимуществ для здоровья. Его ежедневное потребление может помочь повысить иммунитет и энергию. Это натуральный и богатый источник антиоксидантов. Мед можно употреблять во многих формах. Чтобы сбросить лишние килограммы, можно добавить чайную ложку в теплую воду и принимать ее натощак. Его можно добавлять в кукурузные хлопья или сухие завтраки, зеленый чай, десерт, а также использовать в качестве намазанного хлеба. Мед — богатый источник кальция, железа, витаминов А и С.

Мед, производимый пчелами, — это сладкий на вкус натуральный продукт, который полезен для здоровья.Это натуральный подсластитель в жидкой форме. Пчелы хранят мед в сотах и ​​сушат его крыльями. Процесс высыхания меда делает его наклейкой. Натуральный продукт богат минералами и питательными веществами.

Мед на рынке представлен двумя видами — сырым и пастеризованным. Сырой мед поступает прямо из ульев. Это богатый источник природных антиоксидантов, который чрезвычайно безопасен для детей. Пастеризованный мед обрабатывается для удаления примесей из сырого меда.В процессе пастеризации в него добавляют сахар и сиропы, чтобы продлить срок его хранения и сделать вкусным.

1. Дабур Мед
2. Мед Занду
3. Апис Мед
4. Мед сафола
5. КОРЕННЫЙ МЁД
6. Мед Патанджали
7. DiSano Мед
8. ДАДЕВ Мед
9. Природный нектар Медовый
10. 24 Мантра Мед

Не все марки меда хороши. Могут присутствовать вредные для здоровья добавки.Итак, мы прочесали рынок, чтобы представить вам лучшие бренды меда в Индии, которые помогают похудеть. Вот они перечислены ниже:

Dabur — всемирно признанный бренд меда. Он популярен на рынке, так как не содержит сахара или каких-либо других добавок. Бренд прошел сертификацию IRMS на отсутствие фальсификации сахара, а LCMS / MS протестирован на фальсификацию антибиотиков и сахарных сиропов. Мед Дабур доступен в разных количествах и в разных типах упаковки, например, в стеклянных банках и мягких бутылках.На вкус вкусно и вкусно.

Лучшие характеристики

• Без добавления сахара
• Доступный
• 100% чистота
• Вкусный

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Мед Занду — это восхитительное сочетание чистого меда Сундарбанс и тулси. Говорят, что мед, собранный из Sunderbans, содержит больше антиоксидантов, которые сильно повышают иммунитет. Бренд проверяет каждую партию меда на предмет фальсификации, чтобы гарантировать, что на рынок поступит только 100% чистый мед.

Лучшие характеристики

• Без искажения
• Сандербан Мед
• Полезные свойства Тулси полезны для горла и общего самочувствия.
• 100% чистый

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Бренд утверждает, что предлагает самую чистую форму меда. В его состав входят такие питательные ингредиенты, как тулси, лемонграсс, пчелиный корм, личи, ситопалади и имбирь. Каждый аромат насыщает вкусовые рецепторы и делает блюда вкусными.Бренд утверждает, что его мед создан с использованием немецких технологий и не тронут человеческими руками во время обработки.

Лучшие характеристики

• Нетронутые руками человека
• Диапазон добавленной стоимости
• Гималайский мед
• Сертификат BROS по безопасности пищевых продуктов

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Бренд заявляет, что его продукт на 100% чистый, содержит натуральные ингредиенты и богат антиоксидантами, которые помогают повысить иммунитет.Мед сафолы тестируется с помощью технологии ядерного магнитного резонанса (MNR), чтобы гарантировать, что он не содержит фальсификаций. MNR — это всемирно признанный тест на чистоту и происхождение продуктов питания. Мед сафоловый проходит более шестидесяти проверок качества, прежде чем попадет к потребителю.

Лучшие характеристики:

• Проверено MNR
• Доступен в трех размерах
• Без рекламы

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Компания тестирует каждую партию меда в соответствии с рекомендациями Управления по безопасности пищевых продуктов и стандартов Индии (fssai), чтобы убедиться, что продукт на 100% чист.Каждая банка меда имеет штрих-код, содержащий информацию, относящуюся к лабораторным отчетам и сертификатам. Бренд также позволяет пользователям проверять отчеты. Таким образом, у вас как у потребителя больше возможностей для получения меда в чистом виде.

Лучшие характеристики

• Сырой органический мед
• Аюрведический усилитель иммунитета
• ЯМР протестирован
• Мед нефильтрованный

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Мед Патанджали состоит из пчелиного воска и цветочного нектара.Мед богат минералами, фруктозой, питательными веществами и витаминами. Бренд предлагает мед хорошего качества, который помогает облегчить симптомы кашля всего за два-три дня. Это также полезно при похудении. Вы также можете добавить мед Патанджали в воду и уксус, чтобы сделать глистогонное средство, лекарство / средство для изгнания глистов из кишечника.

Лучшие характеристики

• Чистый мед
• Доступный
• Без фальсификации
• Мгновенный усилитель энергии
• Мед кристаллический

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Мед от DiSano не содержит сахара, с добавлением C3 / C4 процентов, риса, кукурузы, тростникового сахара.Он содержит натуральные антиоксиданты, необходимые минералы и ферменты. Мед DiSano можно использовать в качестве альтернативы сахару при приготовлении чая, кофе, хлопьев, овса и завтрака.

Лучшие характеристики

• Богат антиоксидантами, питательные вещества
• Натуральный подсластитель
• Без фальсификации

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Бренд предлагает потребителям сырой необработанный мед. Он утверждает, что производит 100% органический мед. Мед Дадев содержит большое количество пыльцы.У него восхитительный вкус и исключительное качество. Органический мед полезен при лечении различных заболеваний, таких как расстройства пищеварения, анемия, выпадение волос, прыщи и т. Д.

Лучшие характеристики

• Мед сырой
• Вкуснятина по вкусу
• Полезно для здоровья

Проверьте самую низкую цену на Amazon

Бренд утверждает, что производит 100% натуральный мед, чистота которого проверена методом ЯМР. Его мед не содержит примесей. Мед мгновенно повышает уровень энергии.Мед Nature’s Nectar обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для здоровья.

Лучшие характеристики

• Мед кристаллический
• Без фальсификации
• Мгновенный усилитель энергии
• ЯМР протестирован

Проверьте самую низкую цену на Amazon

10. 24 Мантра Мед

Honey by 24 Mantra — сертифицированный органический продукт. Он создан с использованием нектара цветков и постепенно превращается в сотах в спелую золотисто-коричневую жидкость.Мед вкусный, вкусный и органический по своей природе. У него больший срок хранения. Когда вы покупаете 24 Mantra, вы можете рассчитывать, что срок службы продукта составит 36 месяцев с даты производства.

Лучшие характеристики

• Длительный срок хранения
• Без консервантов
• Без химикатов
• Органический мед

Мед легко доступен на рынке как в сыром, так и в пастеризованном виде. Мы создали для вас контрольный список, чтобы убедиться, что вы покупаете самый настоящий и самый чистый вид меда.

• Тестирование : Покупая мед, убедитесь, что он проверен и сертифицирован, чтобы его можно было безопасно употреблять. Например, MNR — это всемирно признанный тест, удостоверяющий, что продукт не содержит фальсификации.
• Тип меда : Как упоминалось выше, мед доступен на рынке как в сыром, так и в пастеризованном виде. Сырой мед безопасен для детей, взрослых и пожилых людей, тогда как пастеризованный мед может содержать определенный процент фальсификаций и консервантов, о которых вы, возможно, захотите знать.
• Ароматизированный или неароматизированный : Мед также доступен как в ароматизированном, так и в неароматизированном вариантах. Если у вас есть какие-то предпочтения, вы можете купить мед со вкусом туласи или что-то еще. Вы также можете попробовать новые вкусы.
• Прочтите этикетку : Общее практическое правило при совершении покупок должно заключаться в том, чтобы просмотреть содержимое, указанное на упаковке, перед покупкой. У некоторых людей может быть аллергия на консерванты или сиропы, и они могут отказаться от них.
• Упаковка : Мед доступен в различных упаковках, таких как банки и бутылки для отжима.Купите тот, с которым, по вашему мнению, легко обращаться. Мед — липкий подсластитель. Сжатая бутылка позволяет легко вынимать и хранить, не создавая беспорядка.

Мед содержит в себе добро природы, он восхитителен и полезен для здоровья. Его ежедневное употребление может помочь повысить иммунитет и помочь бороться с проблемной кожей, симптомами простуды и многим другим. Сырой мед кристаллизуется, и его можно употреблять на 100%. Вам нужно быть особенно осторожным при покупке пастеризованного или обработанного меда, поскольку он может содержать консерванты и фальсифицировать.Надеюсь, этот список лучших брендов меда для похудения поможет.

Также читают:

советов по похуданию с сырым медом

Советы по похудению с сырым медом.

Вот несколько советов, как похудеть с помощью натурального меда. Если вы стремитесь похудеть, следует использовать сырой необработанный мед. Потому что большая часть коммерческого меда либо подвергается интенсивной обработке, либо фальсифицирована синтетическим медом. Поэтому всегда выбирайте лучший мед для похудения.

Как необработанный мед помогает похудеть?

Натуральный мед имеет низкий гликемический индекс.

Хотя мед содержит более 75% углеводов, он может помочь в похудании. Это потому, что он имеет низкий гликемический индекс и содержит антиоксиданты.

Использование меда также подавляет чувство голода. (Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, мед подавляет чувство голода)

При приеме меда печень производит больше глюкозы.Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять жиросжигающие гормоны.

Мед помогает ускорить обмен веществ в организме. (Сжигать калории)

Советы по похудению с помощью сырого меда

• Замените как можно больше рафинированного сахара сырым медом.

• Теплая вода и мед с несколькими каплями лимона, принимать утром первым делом.

• При тяге к еде выпейте полный стакан воды со столовой ложкой меда.

• Во время тренировки и физической активности, когда вы чувствуете себя плохо, выпейте стакан воды, смешанный с 1 ложкой меда.Это дает немедленную энергию и помогает сжигать больше жира.

• При соблюдении диеты Растворите 1/2 ложки порошка корицы и 1 ложку меда в одном стакане воды.
  • Хорошо перемешайте и поставьте в холодильник.
  • Принимать 1/2 стакана перед завтраком и 1/2 стакана перед сном.

• Для эффективного и агрессивного сжигания жира и холестерина попробуйте это Как приготовить дома? Возьмите по одной чашке сока из чеснока, имбиря, лимона и яблочного уксуса.
  • кипятить смесь, чтобы она уменьшилась до 3 стаканов.
  • Смешайте с 3 стаканами меда, когда раствор остынет.
  • Храните раствор в чистом контейнере.
  • принимать 10-20 мл натощак утром без воды, не принимать ничего в течение получаса.
  • Также используйте вечером за полчаса до ужина.
  • Для лучшего результата ходите или бегайте трусцой.
  • Это средство легко приготовить в домашних условиях. или заказать готовую формулу под названием nusqa-e-Arabia.

Заключение:

Мед помогает снизить вес, сбалансированное питание и физическая активность могут дать лучший результат.

Следуйте приведенным выше советам, чтобы похудеть с помощью сырого меда.

Всегда выбирайте лучшие бренды необработанного меда, например, Bharat honey .

Заявление об ограничении ответственности: Эта статья составлена ​​из различных печатных и электронных СМИ. Не воспринимайте эту статью как замену профессиональному совету. всегда консультируйтесь с квалифицированным диетологом.

Можно ли использовать мед для похудания?

Мед обладает преимуществами для похудания по сравнению со столовым сахаром, но вам все равно нужно практиковать контроль порций.

Кредит изображения: Источник изображения / Источник изображения / Getty Images

Хотя обычно вы не относитесь к подсластителям как к диетической пище, мед может быть исключением. Мед был хорошо изучен с точки зрения его пользы для здоровья, в том числе его антимикробных свойств и антиоксидантов, которые защищают ваши клетки от повреждений и предотвращают генетические мутации. Есть некоторые предварительные данные, свидетельствующие о том, что мед может помочь при похудании, если его использовать вместо столового сахара. Тем не менее, мед по-прежнему калорийен и считается добавленным сахаром, поэтому вы должны есть его в умеренных количествах.

Калорийность меда

При содержании 64 калорий в столовой ложке мед умеренно калорийен. Это около 5 процентов калорий при сильно ограниченном рационе с 1200 калориями для похудения и от 3 до 4 процентов от суточной нормы калорий при диете от 1500 до 1800 калорий. Это также немного выше, чем количество калорий в сахаре, в столовой ложке которого 45 калорий.

Хотя калории в меде могут показаться не большой частью вашего дневного бюджета калорий, они могут быстро накапливаться, если вы едите несколько порций в течение дня, и, конечно же, порция в 1 столовую ложку вряд ли вас насытит. вверх.Обязательно измеряйте размер порции, когда вы наслаждаетесь медом в рамках диеты для похудания, чтобы случайно не переедать.

Потенциальное влияние меда на голод

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, мед может принести пользу похуданию из-за его воздействия на чувство голода. Авторы исследования сравнили влияние меда и сахара на здоровых женщин и обнаружили, что мед оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычный столовый сахар.Это важно для контроля вашего аппетита, поскольку быстрые колебания уровня сахара в крови могут вызвать чувство голода, даже если вам действительно не нужно больше еды.

Однако пока не ясно, насколько хорошо это работает. А поскольку влияние меда на голод еще не изучено всесторонне, слишком рано рассчитывать на мед как на волшебное средство для снижения аппетита.

Доказательства меда и потери веса

Есть также некоторые ранние предварительные доказательства прямой связи меда с улучшением похудания, если вы используете его вместо обычного сахара.В одном исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Researched за 2011 год, сравнивалось влияние меда и сахара на ожирение у крыс. Авторы исследования обнаружили, что крысы, которых кормили медом, ели меньше в течение дня, чем крысы, которых кормили сахаром, и они набирали меньше веса и меньше жира, чем крысы, которых кормили сахаром. Небольшое исследование на людях, опубликованное в журнале Scientific World Journal в 2008 году, показало, что мед вызывает небольшую потерю веса — и потерю жира — по сравнению с столовым сахаром.

Хотя эти результаты являются многообещающими, они рассматривали только преимущества употребления меда вместо столового сахара.Если вы уже соблюдаете диету с низким содержанием сахара, мед может не принести никакой пользы.

Советы и рекомендации

Несмотря на то, что мед обладает некоторыми преимуществами для похудания по сравнению с сахаром, вам все равно нужно проявлять умеренность. По данным Американской кардиологической ассоциации, мед по-прежнему считается формой добавленного сахара, и вам следует ограничить потребление добавленного сахара до 9 чайных ложек в день для мужчин или 6 чайных ложек для женщин. Если вы регулярно превышаете суточный лимит добавленного сахара, вы увеличиваете риск сердечных заболеваний, а также увеличиваете вес.

Если вы в настоящее время пьете сладкие напитки и едите сладкую пищу, переход на версии, приготовленные с медом, может помочь вам похудеть. Но, что более важно, вам следует ограничить общее потребление сахара, либо уменьшив количество потребляемых сладких продуктов и напитков, либо постепенно уменьшив количество сахара, используемого для их приготовления, — чтобы снизить потребление добавленного сахара и потреблять меньше калорий. Умеренно используйте мед в диетических продуктах, например, в качестве дополнения к домашней заправке для салатов, слегка сбрызнув овсянкой или используемой для умеренного подслащивания чая.

5 замечательных способов использования меда для похудания —

Может ли мед действительно быть диетическим продуктом? Кажется нелогичным думать о подсластителях как о средстве похудания, но правда в том, что мед действительно может быть большим преимуществом для вашей общей программы контроля веса.

Как можно использовать мед, чтобы сбросить килограммы? Вот 5 простых способов.

Начни утро сладкое.

Есть несколько причин, чтобы начать день с комбинации воды, лимона и меда.Одна из лучших причин заключается в том, что сладкий напиток повысит вашу энергию и ускорит метаболизм. Это также поможет облегчить запор, улучшить пищеварение и даже улучшить внешний вид вашей кожи.

Используйте холодную воду, чтобы получить прилив энергичного увлажнения, или запейте ее горячей водой, чтобы снять стресс и начать день расслабленным.

Получайте больше за меньшие деньги.

Если говорить практически, мед содержит больше калорий, чем обработанный сахар. В меде около 22 калорий на чайную ложку, а в сахаре — около 16.Если смотреть на вещи с математической точки зрения, то замена сахара равным количеством меда увеличит вашу калорийность. Однако мед слаще сахара, поэтому вы, вероятно, будете использовать его меньше.

Мед может похвастаться множеством питательных свойств, которых просто нет у сахара. Сахар — это действительно просто пустые калории, но мед содержит несколько витаминов и минералов, помимо полезных ферментов. Из-за этого мед по-разному расщепляется в вашем организме. Он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как сахар, и не оказывает такого же негативного воздействия на кишечник.

Используйте мед, а не сахар в кофе, хлопьях, чае и других подсластителях перед употреблением. Попробуйте сырой мед для получения максимальной питательной ценности.

Выпекайте с более питательными продуктами.

Мед — отличный заменитель сахара при выпечке. Обычно вы можете использовать примерно вдвое меньше меда, чем сахара в рецепте. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы получить правильное количество. Уменьшите количество жидкости в выпечке, чтобы получить нужную консистенцию.

Добавьте корицу.

Корица — это специя, которая помогает вашему организму более эффективно перерабатывать сахар. Добавьте его в мед, и вы значительно увеличите пользу.

Добавьте одну столовую ложку меда и половину столовой ложки корицы в теплую воду. Пейте на ночь перед сном и после еды, чтобы помочь вашему организму переваривать пищу.

Сделайте тренировку лучше.

Мед может дать вам больше энергии, позволяя прилагать больше усилий к тренировкам.Кроме того, он помогает вашему организму быстрее восстанавливаться.

Возьмите полную чайную ложку меда перед тренировкой, и вы обнаружите, что работаете усерднее и чувствуете себя лучше.

Мед действительно может помочь вам похудеть, особенно в сочетании с разумной диетой и планом упражнений. Попробуйте эти простые способы привлечь больше меда в свою жизнь, и вы будете удивлены положительным изменениям, которые вы испытаете.

Для получения дополнительной информации о метаболизме и потере веса щелкните здесь.

Для других статей, связанных со здоровьем, щелкните здесь.

Медовая диета: уменьшите размер платья для сезона вечеринок, выпив ложку меда перед сном — и следуя нашим восхитительным рецептам

Медовая диета: уменьшите размер платья для сезона вечеринок, выпив ложку меда перед сном — и следуя нашим восхитительным рецептам

• Мед — это уникальная комбинация натуральных сахаров
• Это делает его почти идеальным продуктом для похудания
• Медовая диета вызывает метаболические изменения, гарантирующие, что вы не будете жаждать сахара
• Нет подсчета калорий , никаких дорогих диетических продуктов, никакого плана голодания
• И вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю по программе

Луиза Аткинсон

Опубликовано: 22:39 BST, 1 декабря 2013 г. | Обновлено: 13:45 BST, 3 декабря 2013 г.

Что, если бы кто-то сказал вам, что к Рождеству можно отказаться от размера платья, просто съев ложку меда каждую ночь перед сном? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле это краеугольный камень революционно нового, научно обоснованного способа похудения.

Медовая диета использует проверенные возможности меда для запуска метаболических изменений, которые гарантируют, что вы не поддадитесь нарушающей диету тяге к сахару, и что вы даже сжигаете жир во время сна. Здесь нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов, нет драконовского плана голодания — и вы легко можете потерять до 3 фунтов в неделю.

Медовая диета: с помощью программы диетолога Майка Макиннеса вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю (платье Alexon)

Программа является результатом исследований, проведенных на протяжении всей жизни диетологом Майком Макиннесом, который обнаружил уникальное сочетание натуральных ингредиентов меда. сахара делают его почти идеальной пищей для похудения.В этом плане вы можете наслаждаться вкусными семейными блюдами, закусками и угощениями, обычно запрещенными в диетах, включая пудинги, хлеб, кексы и даже печенье, если они сделаны с медом, а не с сахаром.

Действительно, заменяя сахар на мед в течение дня и принимая большую ложку меда в горячем напитке перед сном, можно полностью отключить механизмы в мозгу, которые вызывают пагубную тягу к сахару.

Так как это работает? Г-н Макиннес считает, что основная причина, по которой многие из нас пытаются похудеть, заключается в том, что мы едим слишком много сахара и обработанных продуктов.

«Даже предположительно здоровые продукты с низким содержанием жира очень часто содержат скрытый сахар или белую муку [которые организм быстро превращает в сахар]», — говорит он. «Это означает, что наш уровень сахара в крови поднимается на максимум в течение всего дня». Организм справляется с этой перегрузкой сахаром, высвобождая гормон инсулин, который фильтрует его из крови и отправляет на хранение в виде жира.

Но мистер Макиннес определил дополнительный механизм, который организм использует для защиты чувствительных клеток мозга от возможной перегрузки сахаром, что означает, что мозг «проголодался».

Никаких хлопот: с Медовой диетой нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов и драконовского плана голодания

Это открытие важно, утверждает он, потому что именно «голодный мозг» побуждает сопротивляться невозможности. тяга к сахару, которая еще больше затрудняет соблюдение диеты.

Каждая клетка мозга, объясняет он, окружена десятью или более особыми «питающими клетками» (называемыми глиальными клетками), которые контролируют и контролируют количество сахара в крови в мозге.

Эти клетки выполняют важную работу по обеспечению точно отмеренного количества сахара, поступающего в клетки мозга. В каждом из них находится микроскопический насос, который измеряет плотность сахара в крови, а затем снабжает клетки мозга точно нужным количеством топлива.

Анализируя многочисленные исследования, Макиннес обнаружил, что, если мы едим слишком много печенья, шоколада, газированных напитков или пирожных, эти насосы склонны к внезапному «аварийному отключению», чтобы защитить клетки мозга от перегрузки сахаром.Это означает, что только крошечная струйка топлива может достигать клеток мозга до тех пор, пока не закончится потенциально опасная сахарная лихорадка.

Этот механизм работал бы хорошо, если бы избыток сахара был кратковременным, но благодаря нашему современному питанию большинство из нас, вероятно, будут есть сладкую пищу в течение всего дня.

В результате, по словам г-на Макиннеса, глиальные клетки отключаются на длительное время, оставляя клетки мозга выжившими на чрезвычайных запасах топлива.

«Голодный мозг — это мозг в состоянии стресса», — говорит г-н Макиннес.«В отчаянии он разошлет коктейль химических сообщений, чтобы попытаться получить сахар из любого другого возможного источника».

Некоторые из этих химических сообщений вызывают ненасытную тягу к сахару, из-за чего мы чувствуем себя бессильными, чтобы сопротивляться тому, чтобы не съесть весь пакет печенья, не съесть еще один кусок торта или выпить чашку сладкого чая.

ЭТО ДАЖЕ ЛЕЧИТ ОТ ОПУСКИ

÷ Мед дает прекрасную энергию для упражнений. Пополняйте запасы горючего во время тренировки с помощью одной-двух столовых ложек меда, растворенного в воде, и пейте во время тренировки.

÷ Нет необходимости платить за мед Манука. Просто купите его в магазине, которому вы доверяете (дешевый мед можно смешать с сахарным сиропом), и выбирайте твердый, сотовый или жидкий.

÷ Мед не только для выпечки — используйте его в качестве заправки для салатов с оливковым маслом и уксусом или растопите его в сливочном сыре, чтобы приготовить вкусный соус.

÷ Не ешь больше четырех столовых ложек меда в день. Потребление калорий (64 калории на столовую ложку) может перевесить пользу для похудения.

÷ Мед — идеальное средство от похмелья: возьмите одну столовую ложку воды перед выходом на улицу, одну перед сном и две-три чайные ложки первым делом утром — либо в воде, либо на тостах из непросеянной муки, либо в йогурте, либо в чистом виде ложкой. .

Г-н Макиннес считает, что мед является ключом к разрыву этого порочного круга, несмотря на его сомнительную питательную репутацию. И он говорит, что ночного медового напитка достаточно, чтобы обратить этот процесс вспять и уменьшить ночной стресс, что позволит вам лучше спать, чтобы организм мог продолжить основной процесс восстановления и восстановления — сжигание жира.

Большинство диетологов относят мед к той же категории «плохой еды», что и столовый сахар. Конечно, мед так же богат фруктозой и сахарозой, и поэтому можно ожидать, что он будет действовать в организме точно так же, вызывая резкий рост уровня сахара в крови.

Но мистер Макиннес убежден, что это наоборот. «Мед создается из нектара растений пчелами, которые действуют как своего рода естественное перерабатывающее растение, частично переваривая сахара и изменяя их состав, что влияет на их метаболизм в нашем организме», — говорит он.

Более того, сотни питательных микроэлементов в каждой чайной ложке меда изменяют его реакцию в нашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что когда мы выпиваем чашку чая, подслащенного медом, или поливаем медом йогурт, сахар ведет себя совершенно иначе, чем белый сахар.

На самом деле, тесты, проведенные медицинскими исследовательскими лабораториями в Дубае, показывают, что ложка меда снижает уровень сахара в крови, а не повышает его, как ложка белого сахара.

Что особенно важно, это означает, что мед не вызывает отключение глиальных клеток, обеспечивая мозг стабильным потоком топлива, которое ему необходимо для функционирования на оптимальном уровне.

В сочетании с некоторыми простыми золотыми правилами это означает, что вы можете хорошо питаться и смотреть, как лишний вес исчезает без усилий, без тяги к еде.

Здесь мы покажем, как это сделать. . .

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

Не беспокойтесь о подсчете калорий или планах голодания — просто придерживайтесь следующих простых правил.Прикрепите их к холодильнику, чтобы лучше запомнить.

Отбросьте размер платья: Макиннес считает, что мед является ключом к устранению тяги к сахару

ЗАМЕНИТЕ САХАР МЕДОМ

Хотя жир часто считается плохим парнем, с точки зрения питания, все больше исследований показывает, что сахар — это вредный фактор. настоящий злодей в эпидемии ожирения: каждый 1 г съеденного сахара превращается в 2 г жира. Откажитесь от сахара и искусственных подсластителей, в том числе «скрытого» сахара, который производители добавляют как в сладкие, так и в соленые продукты (даже такие, которых вы не ожидаете, например, пиццу и соусы для пасты).

Вместо этого начните свой день с одной или двух чайных ложек меда в стакане горячей воды. Затем используйте мед вместо сахара в чае или кофе, хлопьях и при приготовлении пищи в течение дня (мед примерно в два раза слаще сахара, поэтому вам понадобится вдвое меньше).

Если вам нужна сладкая закуска, намажьте медом тост из непросеянной муки или крекер из непросеянной муки или добавьте чайную ложку в небольшую ванну с натуральным йогуртом.

Центральным элементом этого плана является завершение дня медовым напитком (одна или две столовые ложки меда в горячей воде) за 30 минут до отхода ко сну ночью, а это именно то, что нужно организму, чтобы позволить ему функционировать в оптимальном режиме. уровень во время сна — сжигание жира при этом.

Но не переусердствуйте — слишком много меда все равно повысит уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина, сводя на нет любые преимущества, которые вы могли бы надеяться получить.

БОЛЬШЕ БЕЗ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Мед может помочь вам похудеть только в том случае, если вы избегаете пустых калорий, которые дают искусственные и обработанные продукты, и стремитесь накормить свое тело топливом с самым высоким октановым числом, которое вы можете.

Итак, помимо отказа от сладких закусок, таких как пирожные и печенье, вам также необходимо отказаться от чипсов, диетических газированных напитков, жареной пищи, полуфабрикатов (что угодно в пакете), еды на вынос и выпечки.

РЕЦЕПТЫ СЛАДКИХ ЛЕЧЕНИЙ

МЕДОВЫЕ БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ (всего 12)

Медовые и банановые маффины с сахарными кристаллами

• 3 больших банана, пюре из меда
• 5 нарезанных бананов 1 яйцо
• 2 столовые ложки топленого масла
• 75 мл подсолнечного масла
• 225 г муки грубого помола
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка соды
• ½ чайной ложки соли

Взбить банановое пюре, мед, яйца, топленое масло и масло вместе в течение нескольких минут в миске.Смешайте муку, разрыхлитель, бикарбонат соды и соль.

Добавьте банановую смесь в мучную смесь и аккуратно перемешайте. Разложите тесто по 12 формочкам для кексов. Поместите один ломтик банана на каждый кекс и запекайте при 190 ° C (отметка газа 5) в течение 20 минут.

ЯБЛОЧНОЕ И ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ (12-15 штук)

Ореховое печенье и яблоко-изюмное печенье

• 75 г муки грубого помола
• 75 г овсяных хлопьев
• ½ ч.л.
• 1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и натертое на терке
• 50 г грецких орехов, нарезанных
• 75 г меда
• 60 мл подсолнечного масла
• Цедра ½ апельсина

Разогрейте духовку до 180 ° C (газовая отметка 4).Смешайте в миске муку, овес, разрыхлитель и корицу.

Добавьте яблоко и орехи, затем снова перемешайте.

В отдельной миске смешайте мед, масло и цедру апельсина. Смешайте влажные и сухие ингредиенты.

Положите 12-15 столовых ложек смеси с горкой на противень и запекайте десять минут.

Хрустящая крошка из ревеня и банана (на 2 порции)

Крошка из ревеня и банана

• 200 г ревеня, нарезанного на кусочки по 1 см
• Сок из 1 апельсина
• 2 ст.л. овсяная каша
• Цедра ½ апельсина
• ½ чайной ложки молотой корицы
• 1 спелый банан, нарезанный ломтиками
• 25 мл подсолнечного масла

Медленно нагрейте ревень, апельсиновый сок и одну столовую ложку меда на сковороде и тушите в течение пяти минут до мягкости.

Для крошки смешайте масло и мед, затем добавьте миндаль, овес, цедру апельсина и корицу. Выложите ревень ложкой в ​​небольшую жаростойкую форму, сверху положите ломтики банана и рассыпьте по крошке. Готовьте 15-20 минут при 180 ° C (газ 4).

ВЫБИРАЙТЕ НЕРАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВЫ

(И НЕ СЛИШКОМ МНОГО)

Высокоочищенная белая мука (содержится в белых макаронах и белом рисе) дешевая и имеет более длительный срок хранения, но содержит очень мало питательных веществ и быстро усваивается. телом.Это вызывает скачки сахара в крови (и выброс инсулина, накапливающего жир).

Хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они полезны для пищеварения, дольше обрабатываются организмом и дольше сохраняют чувство сытости.

Переход с белого на коричневый — большой шаг на пути к сбалансированному уровню инсулина. Следующим шагом является обеспечение того, чтобы цельнозерновые углеводы составляли менее четверти вашего приема пищи.

Белок и овощи должны стать новыми героями на вашей тарелке — поэтому снижайте общий уровень углеводов, сохраняя порции не больше размера кулака, стараясь есть не более двух ломтиков непросеянного хлеба в день и не более чем пять-шесть овсяных лепешек, рисовых лепешек или ривита в день.

Добавляйте более полезные крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель (не более одного раза в день), мускатную тыкву, пастернак и морковь.

Попробуйте использовать фасоль (фасоль адуки, фасоль каннеллини, масляная фасоль или фасоль) или чечевицу для увеличения объема еды вместо картофеля или хлеба и как можно чаще в качестве более здорового источника белка вместо мяса или яиц.

Это просто вопрос смены акцента с «углеводы со всем» на «углеводы по бокам».

БЕЗ УГЛЕВОДОВ ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ

Начните свою неделю с того, что в один прекрасный день воздержитесь от всех видов хлеба, макарон, муки, картофеля, риса и хлопьев, и вы резко снизите уровень инсулина.

Это означает, что у вас меньше шансов накапливать жир, и в настоящее время многочисленные исследования указывают на то, что инсулин является причиной не только диабета, но также сердечных заболеваний и многих видов рака.

Исключение углеводов всего на один день в неделю должно быть достаточно, чтобы восстановить ваши глиальные клетки, если они привыкли к подавлению, и, как показывают исследования, должно гарантировать, что ваш уровень инсулина останется на низком уровне до конца недели — пока вы придерживаетесь к другим правилам медовой диеты.

КАРТОФЕЛЬ ОТКРЫТЬ

Одним из быстрых способов похудеть является полный запрет на картофель.

Будь то чипсы или чипсы, пюре или запеченная картошка, картофель быстро сгорает в печи тела и, как известно, вызывает резкий рост уровня инсулина.

Психологи обнаружили, что такое общее правило легче придерживаться, чем более расплывчатое правило, такое как отказ от чипсов, чипсов или жареного картофеля, а также пюре или вареного в умеренных количествах.

БЕЛКОВ В КАЖДОМ ПИТАНИИ

Обеспечение хотя бы некоторого количества белка в каждом приеме пищи позволит дольше сохранять чувство сытости и предотвратить опасные скачки сахара в крови, что еще больше защитит вас от тяги к еде.

Белок имеет тенденцию к насыщению — исследования показывают, что наше тело будет сообщать нам, что мы голодны, пока мы не съедаем достаточно белка — и помогает поддерживать мышечную силу. Выбирайте нежирный белок, чтобы снизить потребление калорий, и выбирайте рыбу (без панировки и в кляре), курицу (без кожи), свинину (с обрезками жира), говядину (стейк или 5-процентный мясной фарш) или яйца.

Также не забывайте о растительных источниках белка, таких как хумус, арахисовое масло, чечевица, фасоль и бобовые.

ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ САЛАТОВ И ОВОЩЕЙ

Не скупитесь на количество и разнообразие овощей и салатов в своем рационе.Овощи богаты клетчаткой и витаминами, поэтому старайтесь есть от шести до девяти порций в день, если можете.

ДВЕ ФРУКТЫ В ДЕНЬ

Фрукты богаты антиоксидантами, но могут содержать много сахара, поэтому выбирайте фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды или ревень. Они относительно богаты клетчаткой и питательными веществами по сравнению с сахарами, поэтому с меньшей вероятностью могут вызвать скачок сахара в крови.

Фрукты всегда лучше есть целиком, чем пить в виде сока или смешивать с коктейлем, поскольку клетчатка целого фрукта образует защитный слой, который действует как барьер для кишечника, замедляя всасывание натуральных сахаров.

ВЫБИРАЙТЕ ПОЛНОЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Удаление жира из молочных продуктов обязательно означает добавление желирующих агентов, наполнителей, подсластителей или сахаров, чтобы полученная смесь стала приятной на вкус.

Исследования показали, что жирный йогурт приносит гораздо больше удовольствия, чем обезжиренный (он дольше сохраняет чувство сытости), и лучшее, что вы можете выбрать, — это натуральный биойогурт, вкусный с небольшим добавлением меда.

Молочные продукты — действительно важный источник кальция, но не сходите с ума, иначе начнут накапливаться калории.Это означает не более одной маленькой кастрюли йогурта или творога, одного куска сыра размером со спичечный коробок (покупайте зрелый сыр, который содержит больше вкуса при меньшем количестве калорий) и до 500 мл (около пинты) молока в день.

Извлечено из МЕДОВОЙ ДИЕТЫ Майка Макиннеса, опубликованной Hodder & Stoughton 2 января по цене 13,99 фунтов стерлингов. © Mike McInnes, 2014. Чтобы сделать предварительный заказ копии по цене 12,49 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0844 472 4157.

ВАШ СЕМЬДНЕВНЫЙ ПЛАН БЫСТРОГО СТАРТА

Начинайте каждый день с медового напитка — один или две чайные ложки меда в горячей воде с добавлением лимона.А завершите день медовым напитком за 30 минут до сна — одной-двумя столовыми ложками меда в горячей воде или травяном чае.

Закуска из горсти оливок

Понедельник (день без углеводов)

ЗАВТРАК: два жареных на гриле постного бекона и жареный помидор

ЗАКУСКА: горсть оливок

ОБЕД: омлет из трех яиц с луком , перец, грибы или большой салат с холодным цыпленком

ЗАКУСКА: палочки сельдерея, опущенные в мини-горшок со сливочным сыром

УЖИН: стейк из лосося, приготовленный на гриле с паровой брокколи и французской фасолью

ДЕСЕРТ: Простой йогурт с медом и обсыпка обжаренными семенами

Побалуйте себя йогуртовым десертом с медом и ягодами

Вторник

ЗАВТРАК: два яйца пашот на ломтике цельнозернового тоста

ЗАКУСКА: небольшая горсть орехов и семян

ОБЕД: Сытный суп с чечевицей / бобы и два овсяных теста

ЗАКУСКА: Крудиты из огурца, сельдерея и моркови с мини-горшочком хумуса

УЖИН: Постный фарш (5% жирности) с луком, перцем, кабачками и помидоры, покрытые слоем пюре из сладкого картофеля и тертым сыром

ДЕСЕРТ: Натуральный йогурт в горшочке с медом и ягодами

Среда

На обед: Смешанный салат

ЗАВТРАК: Чаша без добавления -сахарные мюсли с натуральным йогуртом и измельченными курагой

ОБЕД: большой салат из сваренных вкрутую, консервированного тунца и медовой заправки — плюс груша и небольшой кусок голубого сыра

ЗАКУСКА: кусок медового торта

УЖИН : Запеканка из свинины с фасолью и томатным соусом, подается с тушеной капустой

ДЕСЕРТ: Маленькая горшочка с фруктовым салатом (в фруктовом соке)

Четверг

Сделайте открытый бутерброд на обед

ЗАВТРАК: Две сосиски (мясные или вегетарианские) с большим жареным помидором

ОБЕД: Открытый бутерброд с ломтиком ветчины, сыром и салатом на ломтике цельнозернового хлеба

ЗАКУСКА: Завитки копченого лосося, намазанные капля сливочного сыра

УЖИН: «Цыпленок на одной сковороде» (обжаренная в оливковом масле куриная ножка без кожи с мелко нарезанным красным луком, красным перцем, кусочками мускатной тыквы, зубчиками чеснока и нарезанными кабачками)

ДЕСЕРТ: Небольшая кастрюля натурального йогурта с медом и ягодами

Пятница

Пообедайте на жарком из полосок стейка и лапши

ЗАВТРАК: Чаша домашней мюсли с молоком и ложка натурального йогурта

ЗАКУСКА: Яблоко и грецкий орех печенье (см. рецепт выше)

ОБЕД: Фриттата (яйца и оставшиеся холодные овощи) подается с салатом

ЗАКУСКА: Небольшой горшочек творога с огуречными палочками

УЖИН: жаркое из полосок стейка со смешанными овощами, подается с небольшой порцией цельнозерновой лапши

ДЕСЕРТ: Ягоды, посыпанные тертым кокосом и посыпанные ложкой крем-фреш

Суббота

Отведайте яичный завтрак с лососем

ЗАВТРАК: два омлета с кусочками копченого лосося на одном ломтике гренок из непросеянной муки

ЗАКУСКА: Горсть орехов

ОБЕД: Крем-суп из курицы с гренками из непросеянной муки, горсть винограда и кусок сыра

ЗАКУСКА: Маффин с медом и бананом (см. рецепт, см. выше)

УЖИН: Карри (курица или тофу) с яблоками, абрикосами, султанами, помидорами и кокосовым молоком, подается с небольшой порцией коричневого риса

ДЕСЕРТ: Персики на гриле, сбрызнутые медом

Воскресенье

ЗАВТРАК: Две рисовые лепешки, зажатые вместе с ломтиком сыра бри и ветчиной.

ЗАКУСКА: морковные палочки в хумусе

ОБЕД: омлет с грибами и клементин

ЗАКУСКА: оливки с сыром фета

УЖИН: тефтели в томатном соусе с небольшой порцией цельнозерновой пасты и большим гарниром (с медовой заправкой) )

ДЕСЕРТ: хрустящая крошка из ревеня и бананов (см. Рецепт выше)

Мед для похудания

Одна из самых сложных задач — это жир, который затрудняет потерю веса.Избавление от лишнего веса требует тяжелой работы и правильного выбора продуктов питания. Несмотря на то, что мед для похудения является одним из самых простых ингредиентов, он все равно может быть непростым, если его не потреблять правильно. Итак, как можно быстро использовать мед для похудения?

Все мы знаем, что питье теплой воды с добавлением меда для похудения первым делом утром может творить чудеса. Несомненно, эта доза волшебной смеси может предложить ряд преимуществ для здоровья, а не только потерю веса.Помимо меда и воды для похудения, вы можете применять мед и овес для более длинных и крепких волос.

Итак, каковы преимущества меда для похудания?

Короче говоря, благодаря своим антицеллюлитным свойствам скорость метаболизма в организме увеличивается, а также помогает подавить аппетит.

Мед также добавляют в напитки, вызывающие менструальный цикл естественным путем. Также известно, что мед с корицей уменьшает спазмы при месячных.

Творог, лимон и мед также известны как средство для волос, борющееся с перхотью.

Вы когда-нибудь задумывались о роли медовой воды в похудании?

Как мы все знаем, медовая вода также помогает поддерживать вес вашего тела, поскольку она действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира, что дает фантастические результаты. Это преимущества меда для похудения.

Читайте также: Изюм для похудения | Quick Weight Loss Foods

Как использовать мед для похудения? Простой! Использование сырого органического меда всего с 1 столовой ложкой или с любым напитком для детоксикации может помочь улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и, что наиболее важно, позволить вашему организму эффективно сжигать жир.Этот детокс-напиток — один из лучших напитков для естественного похудения.

Похудеть с помощью меда намного проще, поскольку большинству из нас сложно похудеть из-за чрезмерного потребления сахара и обработанных пищевых продуктов. Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять жиров, гормонов сжигания, которые заставляют мед терять вес. По-прежнему есть вопросы, полезен ли мед для похудания? Абсолютно! но, как говорится, все без ограничений может отрицательно сказаться на здоровье.Согласно Аюрведе, максимальная дозировка меда на взрослого человека не должна превышать 4–5 чайных ложек в день. Таким образом, мед помогает похудеть лучше всего.

Также читайте: Семена сабджи для похудания | Как принимать

Как принимать мед для похудения?

Итак, вот несколько способов, которыми вы можете употреблять мед и получать от него замечательную пользу: —

Можно выбрать медово-лаймовый напиток, травяной чай с медом и корицей, чай с куркумой / имбирем и медом, ароматизированную воду с мятой и медом. — Лайм.Возникает вопрос, снижает ли мед мед или гарантированный мед снижает вес?

Также читайте: Польза черного кофе для похудения

Да, согласно недавним исследованиям, поскольку мед не содержит жиров, холестерина и натрия, пить теплую воду с сырым органическим медом рано утром можно эффективное антицеллюлитное лечение, так как оно помогает увеличить обмен веществ в организме, делая мед и потерю веса идеальным сочетанием, хотя мед также используется для набора веса.

Итак, как использовать мед для набора веса

Когда вы пытаетесь набрать вес, цель состоит в том, чтобы потреблять высококалорийные блюда и пищу, богатую питательными веществами. Помните, что мед является калорийной пищей, а не питательными веществами, поэтому его следует использовать в еде соответственно. Вы можете добавить ограниченное количество, чтобы добавить сладости к еде, но убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемый дневной лимит.

Источники

https://www.researchgate.net/publication/49825877_Honey_promotes_lower_weight_gain_adiposity_and_triglycerides_than_sucrose_in_rats#:~:text=A%20randomized%20%g%20val20studated20

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/honey-diet-for- потеря веса / articlehow / 26841694.cms #: ~: text = Honey% 20acts% 20as% 20a% 20fuel, с% 20honey% 2C% 20 в течение% 20the% 20day.

Сырой мед для естественной потери веса

Сырой мед способствует снижению веса и является естественной, более питательной альтернативой рафинированному сахару.

В отличие от рафинированного сахара , который представляет собой пустые калории, в которых отсутствуют минералы и витамины, сырой мед способствует снижению веса, поскольку он содержит полезные для вас минералы и витамины, которые могут помочь повысить ваш метаболизм.

Одна из причин преимущества сырого меда для похудания заключается в том, что это так называемый сложный углевод. Углеводы — это молекулы на основе сахара, которые классифицируются как простые и сложные. Простые углеводы имеют простую химическую структуру, что означает, что они быстро расщепляются и усваиваются организмом; к сожалению, они имеют очень низкую пищевую ценность.

Сложный углевод, такой как мед, состоит из трех или более сахаров, которые связаны вместе, образуя цепь.Они перевариваются дольше, но они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они также не повышают уровень сахара в крови так быстро, как простые углеводы.

Большая часть меда, продаваемого в супермаркете, не является сырым. Его нагревают, фильтруют и пастеризуют. Когда мед нагревается выше естественной температуры улья, его питательные свойства теряются. Высокая температура разрушает естественные ферменты, витамины, минералы и белки, которые поступают из пыльцы. В сыром меде содержатся витамины B1, B2, B3, B5, B6, а также витамины и минералы, богатые антиоксидантами.

Сырой мед или органический мед можно купить только непосредственно на пчелиной ферме, на местных рынках или в продуктовых лавках. Мед будет содержать кусочки сот, частицы, частички пчелиной пыльцы и будет выглядеть более мутным по цвету.

Примерно одной или трех чайных ложек меда, разведенного в теплой воде или смешанного с пищей, обычно считается достаточно для получения его питательных свойств. Растворение меда в горячем кофе или чае вместо рафинированного сахара и искусственных подсластителей — еще одна здоровая натуральная альтернатива.Однако, чтобы извлечь максимальную пользу из сырого меда для похудения, попробуйте следующие методы:

1. Мед и лимон. Попробуйте этот напиток, потому что он помогает похудеть. Сырой мед следует смешать с лимонным соком в стакане теплой воды и выпить один раз утром натощак. Правильные пропорции для этого напитка — одна чайная ложка сырого меда на две чайные ложки лимонного сока. Этот напиток помогает ускорить обмен веществ в организме, является эффективным антицеллюлитным средством и помогает снизить уровень холестерина.

2. Мед и корица. Полезные свойства сырого меда для похудения можно получить, выпив эту смесь, которую нужно приготовить на ночь и выпить утром. Растворите примерно половину чайной ложки порошка корицы в стакане кипятка. Дайте смеси корицы постоять около получаса. Отфильтруйте крупные частицы и добавьте чайную ложку сырого меда.

3. Спящая диета. Принятие одной или двух ложек меда на ночь перед сном зарядит печень и ускорит ваш метаболизм по сжиганию жира, чтобы помочь с потерей веса.Полезные свойства сырого меда также включают снижение выработки гормонов стресса, что помогает вам лучше спать.

4. Мед после еды. Если вы склонны переедать, сырой мед дает два преимущества: потеря веса и облегчение дискомфорта в желудке. Вы можете просто выпить несколько чайных ложек меда после еды или попробовать смесь меда и молока. Мед и молоко полезны для бифидобактерий, полезных бактерий, которые необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта.

Независимо от того, каким способом вы его принимаете, сырой мед способствует снижению веса, ускоряет обмен веществ и обеспечивает более питательную ценность, чтобы удовлетворить вашу потребность в небольшом вкусе сладости.