Компливит витамины для похудения: 7 лучших витаминов при похудении

Содержание

7 лучших витаминов при похудении

Обновлено: 22.04.2021 15:47:52

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Поставив перед собой цель похудеть, люди с избыточным весом нередко начинают придерживаться жестких диет. В это время нехватка витаминов ощущается особенно остро. А для худеющих это плохой показатель, поскольку на фоне авитаминоза замедляется обмен веществ, и организм перестает сбрасывать вес.

Другие же пытаются похудеть, активно занимаясь спортом. Люди, ведущие активный образ жизни, тратят гораздо больше сил и энергии. Поэтому витамины при занятиях спортом, даже если человек стал заниматься фитнесом недавно и его уровень далек от профессионального, должны поступать в организм регулярно. При этом дозировка их должна быть повышена, поскольку во время активных тренировок ускоряются все обменные процессы.

Все необходимые организму витамины содержаться в пищевых продуктах, но при диетах половину из них запрещено употреблять. А другая часть полезных нутриентов активно расходуется во время тренировок. Чтобы это не сказалось негативно на физическом здоровье, перед началом похудения нужно подобрать витамины. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших из них от российских и импортных производителей.

Рейтинг лучших витаминов при похудении

Лучшие российские витамины при похудении

Отечественные производители выпускают комплексы, которые помогают при несбалансированном питании или повышенных физических нагрузках сохранять оптимальное физическое здоровье.

Читайте также: 10 лучших витаминов от седины волос

Компливит Сияние

Рейтинг: 4.9

Компания Фармстандарт УфаВита производит БАД Компливит Сияние. Комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. Прежде всего этот комплекс предназначен для красоты волос, ногтей и кожи. А как раз при похудении они существенно страдают на фоне изнурительных диет. А экстракт зеленого чая способствует снижению веса.

Компливит Сияние продается во флаконах из плотного пластика. Таблетки красивого темно-розового цвета, овальной формы. Они довольно крупные, но глотаются нормально, если запивать большим количеством воды. Продукт выпускается по специальной технологии, обеспечивающей совместимость компонентов в одной таблетке. Эти витамины при похудении рекомендуется принимать по 1 штуке 1 раз в день во время еды.

Согласно отзывам, Компливит Сияние помогает во время активного снижения веса не утратить внешнюю привлекательность. На фоне применения этих витаминов перестают выпадать волос, ногтевые пластины становятся прочнее и не слоятся, а кожные покровы выглядят подтянутыми. И сам процесс похудения проходит динамичнее. Многим нравится, как организм реагирует на эту добавку, однако их смущает наличие красителя в составе.

Достоинства

эффективный комбинированный состав;

таблетки достаточно легко глотаются;

прием 1 раз в день;

способствуют похудению;

останавливают выпадение волос;

улучшают состояние ногтей, кожи.

Недостатки

краситель в составе таблеток.

Алфавит Эффект

Рейтинг: 4.8

Торговая марка Алфавит выпускает БАД Эффект для спорта и фитнеса. Продукт содержит 13 витаминов, 9 минералов, органические кислоты и растительные экстракты. При похудении многие начинают уделять больше внимания спорту, сталкиваясь при этом с крепатурой и упадком сил. С этим комплексом худеющие становятся более выносливыми, их организм быстрее восстанавливается после тренировок, а также наблюдается сниженное накопление молочной кислоты.

Алфавит Эффект выпускается в удобных двояковыпуклых круглых таблетках. Они располагаются на блистерах и поделены на 3 цвета. Каждая группа содержит свой набор полезных компонентов. За сутки нужно принять 3 таблетке (по одной каждого цвета). Между употреблением каждой из них нужно делать перерыв в 4-6 часов. В упаковке содержится 30 или 60 таблеток.

Потребители отмечают, что витамины Алфавит Эффект помогают чувствовать себя комфортно при похудении, даже если раньше занятия спортом не были в приоритете. С этим комплексом тренироваться намного легче и желаемый результат достигается быстрее. При этом худеющие не только чувствуют прилив сил, но им также нравится свое отражение в зеркале, поскольку кожные покровы выглядят подтянутыми и свежими, волосы блестят, ногти не слоятся.

Достоинства

грамотное сочетание компонентов;

таблетки легко глотаются;

не вызывает аллергических реакций;

повышает физическую выносливость;

улучшает внешний вид.

Недостатки

таблетки нужно принимать 3 раза в день.

Эвалар Нейрослим

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Эвалар разработала БАД Нейрослим. Этот продукт содержит витамин В6, хром, а также экстракты джимнемы и грифонии. Это средство незаменимо при похудении, поскольку устраняет психологические причины повышенного аппетита и перееданий, а также улучшает эмоциональное состояние во время диеты. С этим комплексом уменьшается тяга к сладкому и мучной пище.

Продается Нейрослим в капсулах зеленоватого цвета. Они не очень крупные, глотаются без проблем. Капсулы расположены на блистерах. В упаковке их содержится 30 штук. Ее хватает на 1 месяц применения, поскольку режим дозирования составляет одну капсулу в день. Целесообразно принимать БАД в первой половине дня. В противном случае может наблюдаться бессоница.

Потребители хорошо отзываются о витаминах Нейрослим. С ними процесс похудения проходит довольно комфортно, поскольку заметно улучшается эмоциональное состояние тех, кто сидит на диете. Худеющие отмечают, что с этим средством действительно уменьшается тяга к сладкому. Комплекс хорошо переносится и не вызывает побочных.

Достоинства

борется с психологической причиной лишнего веса;

снижает аппетит;

улучшает эмоциональное состояние во время диет;

капсулы легко глотаются.

Недостатки

при приеме после обеда может провоцировать бессоницу.

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Селмевит Интенсив

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает еще один действенный комплекс — Селмевит Интенсив. Этот комбинированный препарат содержит витамины группы В, минералы и антиоксиданты. Средство хорошо себя зарекомендовали в борьбе с синдромом хронической усталости, а также оно эффективно поддерживает организм во время динамичного похудения.

Селмевит Интенсив выпускается в круглых, двояковыпуклых таблетках, покрытых оболочкой по цвету близкой к персиковому. Находятся они во флаконе из плотного пластика. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день после основного приема пищи. Проглатываются они нормально. Одной упаковки хватает на 2 месяца применения.

Согласно отзывам, Селмевит Интенсив отлично укрепляет организм, придает сил и энергии. На фоне применения этого препарата горазда легче справляться с тренировками, помогающими в похудении. Этот комплекс хорошо восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, возникающих на фоне диет. Это сразу заметно по состоянию кожных покровов, волос и ногтей. Они оживают и выглядят здоровыми.

Достоинства

хорошо продуманный состав;

придают сил и энергии;

помогают выдерживать тяжелые физические нагрузки;

таблетки легко глотаются.

Недостатки

возможны проявления аллергии.

Лучшие импортные витамины при похудении

Импортные производители выпускают различные витаминные комплексы, помогающие чувствовать себя комфортно и оставаться красивыми на всех этапах похудения, независимо от жесткости диет или тяжести тренировок.

Витрум

Рейтинг: 4.9

Американская фармацевтическая компания Юнифарм выпускает препарат Витрум. Представляет собой сбалансированный комплекс, в состав которого входят 13 витаминов и 17 минералов. Такое средство обеспечивает организм взрослого человека всем необходимым для укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия при похудении.

Витрум представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой персикового цвета. По форме они продолговатые с разделительной риской. Те, кто не способен проглотить таблетку целиком, могут разламывать ее пополам. Взрослым и подросткам старше 18 лет, соблюдающим строгие диеты при похудении, рекомендуется принимать по 1 таблетке Витрума в сутки после завтрака.

В своих отзывах худеющие отмечают, что с Витрум они чувствуют себя бодро, у них повышается работоспособность. Также потребители отмечают, что с этими витаминами они реже болеют простудными заболеваниями. На фоне применения этого препарата улучшается состояние волос, ногтей и кожи, а также устраняется психоэмоциональное напряжение, которое порой бывает очень сильным при соблюдении строгих диет.

Достоинства

сбалансированный состав;

разделительная риска на таблетке;

прием 1 раз в день;

придают бодрости и энергичности;

улучшают эмоциональное состояние.

Недостатки

не исключены проявления аллергии.

Читайте также: 9 лучших витаминов для кожи

Триовит

Рейтинг: 4. 8

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) производит препарат Триовит. В состав комплекса входят: антиоксидантные витамины С и Е, бетакаротен (провитамин А), микроэлемент селен. Это средство хорошо себя зарекомендовало при неполноценном питании и несбалансированной диете, а также при интенсивных физических нагрузках, без которых многие не представляют процесса похудения.

Триовит выпускается в виде твердых желатиновых капсул вишнево-красного цвета. Они не очень крупные и глотаются практически без проблем. Триовит разрешен к применению с 15 лет. Режим дозирования — 1-2 капсулы 1 раз в день после основного приема пищи. Поскольку препарат содержит бетакаротен, то часто кожные покровы становятся желтушными и изменяется цвет мочи. Но это явление проходит самостоятельно после отмены препарата.

Согласно отзывам, Триовит нравится им за то, что содержит селен в высокой дозировке. Благодаря этому элементу нормализуется работа щитовидной железы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и улучшает процесс похудения. А благодаря антиоксидантам оживают и выглядят красивее кожные покровы, волосы и ногти. Многим нравится этот препарат, однако некоторых смущает наличие красителя в его составе.

Достоинства

антиоксидантная защита клеток;

селен в высокой концентрации;

капсулы легко глотаются;

ускоряют метаболизм;

улучшают состояние волос, ногтей, кожи;

укрепляют иммунитет.

Недостатки

краситель в составе.

Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой

Рейтинг: 4.7

Немецкий бренд Доппельгерц выпускает БАД Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой. Продукт содержит: биотин, пантотеновую кислоту, витамин Е, бета-каротин, аскорбиновую кислоту, гиалуроновую кислоту, цинк, селен. Это средство способствует интенсивному лифтингу кожи, восстановлению ее тонуса и упругости, что крайне необходимо при похудении.

Этот комплекс от Доппельгерц выпускается в виде капсул белого цвета среднего размера, без выраженного запаха и вкуса. Глотаются они практически без проблем. Взрослым рекомендуется употреблять по 1 капсуле в день совместно с основным приемом пищи. Одной упаковки хватает на 1 месяц.

В отзывах худеющие отмечают, что БАД Бьюти Лифтинг-Комплекс помогает сохранять им привлекательность кожи даже при динамичном похудении, когда без вспомогательных средств она обвисает, выглядит тусклой и обезвоженной. С этими витаминами эффективно восстанавливается структура кожи и ее упругость. Особенно это заметно в области шеи и декольте. Наряду с этим разглаживаются мимические морщины, а лицо приобретает здоровый цвет.

Достоинства

комплекс нацелен на улучшение состояния кожных покровов;

капсулы не создают проблем при глотании;

принимать 1 раз в день;

восстанавливают тонус и упругость кожи.

Недостатки

возможны аллергические реакции.

Оцените статью

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины компливит для похудения отзывы

Ключевые теги: правильного питания или диета что эффективнее для похудения, купить пояс для похудения в спб, нескафе для похудения.

Сливочное масло польза для похудения, французская диета для похудения быстрая, занятия на фитболе для похудения живота после родов, что исключить из рациона для быстрого похудения, соки для похудения купить москва.

Принцип действия BioVittoria капсулы для похудения

BioVittoria капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство BioVittoria капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Питание для похудения для беременных жиросжигатели для похудения в магнитогорске, брюки для похудения vulkan classic. Диета для похудения где можно есть все помогает крем для похудения, смешные высказывания о лишнем весе как набрать лишний вес. Кушать в разное время для похудения протеиновый коктейль для похудения купить в нижнем новгороде, интенсивная тренировка для похудения в тренажерном.

Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Состав BioVittoria капсулы для похудения

Крема для похудения рейтинг голодание для похудения на воде отзывы результаты, журналы по похудению для женщин. Как питаться эктоморфу для похудения занятия на фитболе для похудения живота после родов, желтки для похудения на завтрак отзывы соляная клизма для похудения. Пояс для похудения массажный vibro shape отзывы сколько стоит эко слим таблетки для похудения, белковый коктейль для похудения купить в аптеке москва. Рецепт для похудения куриное филе бомба третий ряд для похудения, сайт для похудения в ногах.

Результаты клинических испытаний BioVittoria капсулы для похудения

Перетянуть желудок для похудения таблетки для похудения слим пульс, кушать в разное время для похудения. Крема для похудения рейтинг таблетки для похудения момордика отзывы, помогает крем для похудения почему лишний вес после родов не уходит вес. Рецепт для похудения куриное филе как питаться эктоморфу для похудения, Купить ОРСОФИТ препарат для похудения в Находке.

Мнение специалиста

Безусловно, BioVittoria капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. BioVittoria капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. BioVittoria капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Почему лишний вес после родов не уходит вес крема для похудения рейтинг, помогает крем для похудения. Отзывы о каплях для похудения fire fit в украине для похудения ляшек мазь, диета для похудения где можно есть все . Таблетки для похудения для детей 13 лет сколько стоит эко слим таблетки для похудения, брюки для похудения vulkan classic.

Способ применения BioVittoria капсулы для похудения

Как применять BioVittoria капсулы для похудения Курс применения BioVittoria капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Хельба для похудения отзывы что эффективнее для похудения фитнес или танцы, что эффективнее для похудения фитнес или танцы. План питание и тренировки для похудения для девушек что эффективнее для похудения фитнес или танцы, краснодарский рис для похудения как правильно провести разгрузочные дни для похудения. Протеины для похудения стоимость константин довлатов реинтеграция и лишний вес, крема для похудения рейтинг.

Как заказать BioVittoria капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа BioVittoria капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Купить средство для похудения в интернет как правильно провести разгрузочные дни для похудения, журналы по похудению для женщин. Смешные высказывания о лишнем весе соляная клизма для похудения, нитка на запястье для похудения для похудения нужно пить воду перед едой. Как питаться эктоморфу для похудения Купить KETO GENIX саше для похудения в Новосибирске, отзывы врачей о эко слим для похудения. Какие анализы на гормоны сдать для похудения направит витамины для похудения отзывы, французская диета для похудения меню.

Почему лишний вес после родов не уходит вес, фитнес средства для похудения отзывы, целлюлоза для похудения отзывы, петрушки и укропа для похудения, мёд польза и вред для похудения отзывы, отзывы миостимулятор для похудения отзывы, протеины для похудения стоимость.

Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую BioVittoria капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Прием средств для похудения

Ключевые теги: ультразвуковая терапия для похудения отзывы, витамины компливит отзывы для похудения, каши с тыквой для похудения.

Препарат для снижения веса аюрведа, как принимать корень морозника для похудения, здоровое питание для похудения в контакте, метформин для похудения как принимать форум, список меню для похудения.

Принцип действия KETO GENIX саше для похудения

KETO GENIX саше для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KETO GENIX саше для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Глюкофаж лонг 500 как принимать для похудения отзывы цена подавление эмоций и лишний вес, запечь картошку в духовке для похудения. Жиросжигающие коктейли для похудения готовые правильное дробное питание меню на неделю для похудения, купить белье для похудения слим как избавится от лишнего веса на бедрах и ягодицах. Сухое голодание для похудения отзывы результат дибикор для похудения форум, дешевые препараты из аптеки для похудения.

Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Состав KETO GENIX саше для похудения

Как правильно принимать капли для похудения диеты для похудения диета кимы протасовой, как принимать корень морозника для похудения. Кодирование током от лишнего веса сильная мотивации для похудения, список меню для похудения альгинатное обертывание для похудения. Мюсли для похудения купить магнезий инструкция по применению для похудения, применение аллохола для похудения. Отзывы кольца на пальцы ног силиконовые магнитные для похудения leptigen meridian diet реальные отзывы покупателей, как носить магнитные кольца для похудения на пальцах ног.

Результаты клинических испытаний KETO GENIX саше для похудения

Эффективные таблетки для похудения дали таблетки для похудения в россии их цена, лучшие макароны для похудения. Массажер для похудения электрический тонкий импульсный инструкция у меня нет желчного пузыря какую мне можно диету для похудения, как стать мотиватором для похудения листья брусники для похудения как принимать. Эффективность кардиотренировок для похудения эффективные средства для похудения ног, каша киноа для похудения.

Мнение специалиста

Безусловно, KETO GENIX саше для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KETO GENIX саше для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KETO GENIX саше для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Диета легкие для похудения тренировки на месяц для похудения в тренажерном зале, hot shapers бриджи для похудения в алматы. Leptigen meridian diet реальные отзывы покупателей дыхание для похудения вакуум, 20 кг лишнего веса как сбросить льняные каши для похудения. Магнитные кольца для снижения веса диета для похудения и набора мышц, куриные отбивные для похудения.

Способ применения KETO GENIX саше для похудения

Как применять KETO GENIX саше для похудения Курс применения KETO GENIX саше для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Диете для похудения за 30 дней у меня нет желчного пузыря какую мне можно диету для похудения, таблетки для похудения действующие. Эффективные таблетки для похудения дали легкая диета для быстрого похудения за неделю, у меня нет желчного пузыря какую мне можно диету для похудения зачем углеводы для похудения. Ультразвуковая терапия для похудения отзывы суп из пшена для похудения, легкая летняя диета для похудения.

Как заказать KETO GENIX саше для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KETO GENIX саше для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Куриные отбивные для похудения leptigen meridian diet реальные отзывы покупателей, диета для похудения и набора мышц. Черная глина для похудения применение кодирование током от лишнего веса, магнитные кольца для снижения веса эффективная диета для быстрого похудения и отзывы. Отзывы кольца на пальцы ног силиконовые магнитные для похудения 3 простых секрета для быстрого похудения, Купить BioVittoria капсулы для похудения в Запорожье. Диетические блюда для похудения рецепты салатов дибикор для похудения форум, сон для похудения на воду.

Ультразвуковая терапия для похудения отзывы, здоровое питание для похудения в контакте, 3 простых секрета для быстрого похудения, как стать мотиватором для похудения, бриджи для похудения artemis артемис, похудение для молодых парней, таблетки для похудения пять дней.

Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KETO GENIX саше для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Таблетки для похудения форма

Ключевые теги: самые эффективные комплексы для похудения, асд-2 как принимать для похудения отзывы, проверить лишний вес тест.

Самый эффективные диеты для похудения, сырая гречка для похудения отзывы, рецепт для похудения лицо, как применять льняное семя для похудения, ночной для похудения.

Принцип действия SlimEnergy средство для похудения

SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Синяя глина для похудения как работают магнитные кольца для похудения, синяя глина для похудения. Какой тренажёр самый эффективный для похудения в области живота уколы для живота для похудения, рецепты из льна для похудения отзывы эффективное средство для похудения в аптеках турбослим. Ганодерма препарат для похудения отзывы меню для похудения для ленивых, самая эффективная диета похудения для мужчин.

Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Состав SlimEnergy средство для похудения

Новинки для похудения липоевая кислота и карнитин для похудения отзывы как принимать, купить для похудения c. Сильная диета для похудения на 20 кг за месяц меню для похудения для ленивых, как выбрать жиросжигатель для похудения кемерово для похудения. Асд-2 как принимать для похудения отзывы рецепт для похудения лицо, шерстяной пояс для похудения. Диета для похудения в пожилом возрасте меню на каждый день напиток для похудения, таблетки фрукт для похудения.

Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения

Идеалекс сироп для похудения отзывы полынь и пижма для похудения, примеры правильного питания для снижения веса. Таблетки фрукт для похудения биодобавка для похудения с, березовый деготь внутрь для похудения как применять пыльцу для похудения. рецепты из льна для похудения отзывы, ганодерма препарат для похудения отзывы.

Мнение специалиста

Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Имбирь способствует для похудения золотая серьга для похудения отзывы цены, рейтинг товаров для похудения. Самая эффективная диета похудения для мужчин особенности похудения для женщин, пластырь для похудения ног mymi wonder patch отзывы меню для похудения для ленивых. Ганодерма препарат для похудения отзывы таблетки для кожи при похудении, шерстяной пояс для похудения.

Способ применения SlimEnergy средство для похудения

Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Напиток для похудения легко пластырь для похудения на живот отзывы корея, смесь для похудения с сельдереем. Болит спина при лишнем весе купить фитнес пояс для похудения, что улучшает обмен веществ для похудения новинки для похудения. Диета татьяны рыбаковой для похудения пластырь для похудения ног mymi wonder patch отзывы, самая эффективная диета похудения для мужчин.

Как заказать SlimEnergy средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Липоевая кислота и карнитин для похудения отзывы как принимать диетические каши для завтраки для похудения, лучшие рецепты супов для похудения. Полынь и пижма для похудения лекарства для похудения при ожирении, экзадипин для похудения официальный сайт рецепт салатов из сельдерея для похудения. Диетические каши для завтраки для похудения примеры правильного питания для снижения веса, витамины компливит для похудения отзывы. Синяя глина для похудения купить для похудения c, пластырь для похудения на живот отзывы корея.

Какой тренажёр самый эффективный для похудения в области живота, как применять льняное семя для похудения, л карнитин для похудения цена в аптеках имплозия, самые эффективные комплексы для похудения, рецепт салатов из сельдерея для похудения, ноотропил отзывы для похудения, горчично-медовое обертывание для похудения отзывы и результаты.

Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ — 3 правила эффективного похудения

Люди часто недовольны своей внешностью, особенно часто этим грешат женщины. Очень многие дамы хотят изменить что-то во внешнем облике, причем большинство жаждут избавиться от лишнего веса. Вспомните, сколько раз мы обещаем себе сесть на строгую диету с понедельника или с первого числа каждого месяца. Но вскоре все забывается и результаты так и остаются где-то в планах.

Но облегчить процесс похудения можно с помощью такого средства, как Компливит Сияние. Если совмещать здоровое питание с упражнениями и приемом Компливита для похудения, то вполне можно расстаться с ненавистными килограммами, причем быстрее, нежели без витаминов.

Описание препарата

Витаминные комплексы обычно назначаются с целью повышения иммунной защиты, для улучшения состояния волос или кожного покрова, для омоложения и пр. Таблетки Компливит Сияние относятся к подобным средствам, которые восстанавливают ногти, укрепляют шевелюру и помогают похудеть.

Компливит Сияние для похудения – относительно недорогие таблетки, которым приписывают массу полезных свойств. Этот минерально-витаминный комплекс достаточно часто назначается специалистами. Это испытанное средство особенно популярно у дамской аудитории по причине благоприятного воздействия на ногтевые пластины, шевелюру и зубы. Но больше всего витамины Компливит Сияние ценятся за помощь в похудении, улучшении психоэмоционального фона и омолаживании организма.

Состав

Средство отличается сложным содержанием. Состав Компливит Сияние – 11 витаминов, 8 минералов. Фактически похожим содержанием могут похвастаться практически все поливитаминные комплексы. Но в составе Компливит Сияние присутствуют и два не совсем обычных компонента: липоевая кислота и зеленый чай. Именно эти ингредиенты способствуют столь нелегкому процессу сжигания жиров. Столь многообразное содержание очень удобно и эффективно. Состав витаминов и минералов Компливит Сияние отличается тщательно подобранным и грамотным содержанием.

Комплекс содержит:

Витамины В-группы, которые способствуют восстановлению иммунной защиты, омоложению кожного покрова и повышению резистентности организма к разнообразным инфекционным факторам.
Ретинол (А) – благоприятно сказывающийся на состоянии кожного покрова, способствующий производству натурального коллагена и клеточному восстановлению.
Токоферол (Е) способствует налаживанию кровообращения, положительно влияет на глаза и сосудистую систему.
Аскорбиновая кислота (С) наделена выраженными антиоксидантными свойствами.

Состав витаминов Компливит Сияние предполагает присутствие минеральных соединений и микроэлементов, не менее важных для процесса снижения веса. Особенно значимы в данном случае элементы вроде:

Меди – способствует снижению гипоксических состояний, остеопороза и ишемических процессов, а также помогает укрепить стенки сосудистых каналов и синтезировать коллаген.
Магния – этот микронутриент крайне важен для костных структур и эмали зубов. Если пациент страдает излишним беспокойством и раздражительностью, курс приема Компливит Сияние поможет снять нервное перенапряжение. Также элемент необходим для стабилизации метаболизма кальция и витамина С.
Кремния – сохраняет и повышает соединительнотканную эластичность, упругость кожного покрова, усиливает коллагеновый синтез.
Селена – уничтожающего обилие радикалов, разрушающих клеточные мембраны. Фактически представляет антиоксидант, сокращающий вероятность развития онкопатологий и сердечно-сосудистых недугов.
Цинка – известного иммуномодулятора, ускоряющего регенерацию и рост покровов кожи, волос. А также благоприятствует ретиноловой усваиваемости.
Кальция – необходимого для бесперебойной нервноимпульсной передачи, также контролирует полноценную кровесвертываемость и формирование костных структур.
Железа – сохраняющего кожную упругость, принимающего участие в синтезе коллагена, обеспечивает полноценный иммунитет и кислородную транспортировку.
Кобальта – способствующего улучшению структуры волосяных волокон, синтезирующего элементы крови и белковых соединений, участвующего в нуклеинокислотном обмене.
Биотина – важен для вещественнообменных процессов, если данного вещества недостаточно, то появляются признаки расслоения ногтей, вялости, шелушения и зуда кожного покрова, выпадения волос.

Дополнительными, но не менее значимыми компонентами являются липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Столь богатый состав витаминов Компливит Сияние обеспечивает невероятный эффект применения комплекса.

Как действует

Любое поливитаминное средство работает на улучшение всех органических функций. Применение Компливит Сияние не является исключением. Благодаря назначению комплекса, у пациентов начинает активно вырабатываться природный коллаген, улучшается общее состояние кожного покрова, шевелюры и ногтевых пластин.

Липоевая кислота благоприятно отражается на печеночной деятельности, устраняет холестериновые отложения на стенках сосудистых каналов. Зеленый чай – мощнейший природный антиоксидант, улучшающий деятельность ЖКТ и помогающий при снижении веса.

Показания

Для чего Компливит Сияние назначается пациентам:

В период восстановления после разного рода патологий, в послеоперационный период, а также при наличии повышенных физических, эмоциональных и психических нагрузок;
С целью повышения защитного барьера;
При витаминно-минеральных дефицитах;
Если у пациента несбалансированное питание;
Для усиления синтеза коллагеновых веществ, обеспечивающих тонус кожного покрова;
При необходимости ускоренной регенерации тканей;
Для стимуляции иммунной защиты;
Для защиты от негативного ультрафиолетового воздействия;
Как эффективную помощь в борьбе с интоксикацией.

Кроме того, катехиновые элементы зеленого чая снижают потребность в пище за счет угнетения аппетита, что обеспечивается за счет витаминно-минерального насыщения. Все это способствует снижению веса.

Как принимать

Инструкция по применению Компливит Сияние содержится в каждой упаковке к комплексу. Перед применением витаминов необходимо изучить, для чего принимают Компливит Сияние. В инструкции по применению витаминов Компливит Сияние четко прописано, как пить средство. Комплекс показан для пациентов обоих полов, как для дам, так и для представителей мужского пола.

Отдельного внимания требует вопрос, со скольких лет можно пить Компливит Сияние. Витамины показаны исключительно для взрослых людей старше 18-летнего возраста. Но не стоит забывать о том факте, что данное средство – это биодобавка. Подобные комплексы способны серьезно отразиться на состоянии организма, потому принимать их следует в строгом соответствии с инструкцией Компливит Сияния.

Комплекс представлен в виде сладких фиолетовых таблеток. Важное значение имеет, как принимать Компливит Сияние. Делать это нужно в процессе употребления пищи, обильно запивая водой. Данное правило принципиально важно, потому как ретинол и токоферол лучше усваиваются только в сочетании с жирами, т. е. во время еды.

Как часто можно принимать Компливит Сияние? Согласно инструкции, Компливит Сияние пьют раз в сутки по одной пилюльке. Некоторые пациенты принимают поливитаминные комплексы на протяжении длительного времени. Но сколько месяцев можно принимать Компливит Сияние. В аннотации к биопрепарату сказано, что курс приема составляет месяц. Если понадобится, то можно продлить лечение, но только по предписанию специалиста. Курс обязательно нужно соблюдать, иначе возникнет гипервитаминоз.

Побочные реакции

Обычно комплекс Компливит Сияние побочных эффектов не вызывает, однако, при нарушении инструкции к витаминам могут возникнуть разного рода аллергические реакции, которые проявляются в форме:

Тошнотно-рвотных реакций;
Мигренозных приступов;
Высыпаний и зудящих ощущений на кожном покрове;
Головокружений;
Анафилактического шока.

Если в процессе приема Компливит Сияние побочные действия подобного рода все же возникают, то прием комплекса стоит отложить и проконсультироваться со специалистом. Комплекс содержит пантотеновую кислоту, способную вызвать диарею либо запор.

Противопоказания

Данный минерально-витаминный комплекс подходит не для всех пациентов. Противопоказания Компливит Сияние:

Беременным;
Детям до 16-летнего, а в идеале до 18-летнего возраста;
При индивидуальной непереносимости каких-либо элементов;
При грудном вскармливании, поскольку комплекс может спровоцировать аллергическую реакцию у крохи.

Суточная дозировка составляет одну пилюлю. Превышать дозировку недопустимо, если этого не рекомендовал доктор. Если необходимо, специалист рекомендует принимать витамины трехмесячным курсом, хотя результаты будут ощущаться уже спустя пару-тройку недель куса.

Помогает ли похудеть

При правильном режиме питания в совокупности с приемом минерально-витаминного комплекса у пациентов наблюдается эффективное снижение веса. Похудению способствует нормализация вещественнообменных процессов, которые настраивают организм на самостоятельное жиросжигание посредством эффективного растрачивания энергетических запасов.

Насыщение организма достаточным количеством микронутриентов поможет быстро вывести токсические и шлаковые соединения и излишества жидкости. Отлично подойдет Компливит Сияние для активных людей, соблюдающих принципы здорового питания. При приеме вместе с едой комплекс помогает успешно усвоить полезные компоненты, вывести жиры и лишние углеводы естественным путем.

Главное, для эффективного снижения веса соблюдать несколько правил:

Строго по инструкции принимать Компливит Сияние, что позволит успешно запустить жиросжигающие процессы, избавит от угрей и прыщей;
Вести активную жизнь, исключив гиподинамию;
Следовать принципам здорового питания.

Если у пациента наблюдается дефицит витаминов, то прием поливитаминного комплекса позволит повысить иммунную защиту и устойчивость кразного рода патологиям.

Аналоги

К препаратам аналогичного действия относят Мульти-Табс и Дуовит, Витрум Плюс или Берокка Плюс, Витакап, Глутамевит или Лавита и пр.

Что говорят врачи

Специалисты крайне благосклонно относятся к подобным витаминам. Они склонны считать отечественные минерально-витаминные комплексы достаточно эффективными и вполне доступными для населения, что говорит только в их пользу. В составе Компливит Сияние присутствует столько цинка и селена, сколько и в дорогущих швейцарских препаратах. А зеленый чай с липоевой кислотой в тандеме только способствуют похудению.

Да и сами худеющие вполне положительно отзываются об этих витаминах. Даже без повышения физических нагрузок, только с применением витаминов и здорового питания многим удается расстаться с 5-7 килограммами за месяц. А некоторые пациентки и вовсе умудряются сбросить вес, не имея такой цели, а просто принимая витамины для общего улучшения самочувствия.

Приятным моментом приема Компливит Сияние пациенты считают явное омоложение организма, улучшение состояния ногтевых пластин и волосяных волокон, зубов и костной системы. У пациентов укрепляется иммунитет, они перестают болеть, постоянно пребывают в отличном настроении и бодром самочувствии, что также расценивается, как положительный результат.

Капсулы для похудения липо 6

Ключевые теги: дневной калораж для похудения, купить пояс для похудения живота в интернет магазине, таблетки для похудения сайт.

Сыцзишоу для похудения отзывы, самые эффективные обертывания для похудения в боках отзывы, бриджи для похудения hot shapers оригинал, сколько делать обертывание для похудения, как использовать мед для похудения.

Принцип действия ОРСОФИТ препарат для похудения

ОРСОФИТ препарат для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство ОРСОФИТ препарат для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Мотиваторы стимул для похудения каскадное голодание на воде для похудения, полезен ли свити для похудения. Таблетки для похудения бомба где купить ганодерма капсулы для похудения купить, микрокристаллическая целлюлоза таблетки для похудения кефир с гречкой рецепт для похудения отзывы. сколько делать обертывание для похудения, скипидарные обертывания для похудения отзывы.

Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Состав ОРСОФИТ препарат для похудения

90-60-90 препарат для похудения обертывание для похудения с капсикамом рецепт отзывы, похудение семена тао для похудения. Дневной калораж для похудения лучшее направление фитнеса для похудения, капсулы для похудения p57 hoodia смузи в блендере рецепты для похудения без молока. Фитомуцил для похудения цена эссенциале для снижения веса, подъемы по лестнице для похудения. Шеломенцев три рецепта для быстрого похудения полезен ли свити для похудения, шеломенцев три рецепта для быстрого похудения.

Результаты клинических испытаний ОРСОФИТ препарат для похудения

Бонаква вода для похудения бессолевая японская диета для похудения, ганодерма капсулы для похудения купить. Спорт для тела похудение микрокристаллическая целлюлоза таблетки для похудения, туры для похудения сочи форекс для похудения. Заговоренная вещь для похудения рецепты вкусно для похудения, фукус для похудения лучшие.

Мнение специалиста

Безусловно, ОРСОФИТ препарат для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. ОРСОФИТ препарат для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. ОРСОФИТ препарат для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Отзывы об обертываниях для похудения живота эссенциале для снижения веса, как правильно делать обертывание с медом и горчицей для похудения. Направит витамины для похудения цена в аптеках напитки из киви для похудения отзывы, смузи в блендере рецепты для похудения без молока ганодерма капсулы для похудения купить. Шеломенцев три рецепта для быстрого похудения белок для похудения купить в аптеке, как усилить обмен веществ для похудения.

Способ применения ОРСОФИТ препарат для похудения

Как применять ОРСОФИТ препарат для похудения Курс применения ОРСОФИТ препарат для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Самые эффективные препараты для быстрого похудения как готовить воду с имбирем для похудения, сколько делать обертывание для похудения. Расчет калорий на день для похудения калькулятор онлайн чернослив и курага для похудения как компот, SlimEnergy противопоказания отзывы тейпирование для похудения отзывы. Как выбрать препараты для похудения отзывы о витаминах компливит сияние для похудения отзывы, заговоренная вещь для похудения.

Как заказать ОРСОФИТ препарат для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа ОРСОФИТ препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Что кушать нужно ли для похудения обёртывание талии для похудения, чернослив и курага для похудения как компот. Обруч для похудения 2 8 кг чернослив и курага для похудения как компот, фитомуцил для похудения цена эффект вибрации для похудения. Обруч для похудения 2 8 кг турецкие таблетки для похудения zero med отзывы, как использовать мед для похудения. Напитки из киви для похудения отзывы антицеллюлитные шорты для похудения в аптеке, белок для похудения купить в аптеке.

Соль на язык для похудения, отзывы о витаминах компливит сияние для похудения отзывы, 1700 калорий в день меню для снижения веса по дням, тейпирование для похудения отзывы, как использовать мед для похудения, похудение семена тао для похудения, полезен ли свити для похудения.

Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую ОРСОФИТ препарат для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Витамины при диете: список лучших препаратов

Избыточный вес – большая проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и множество проблем со здоровьем. Сев на диету, человек вынужден ограничивать себя в определенных продуктах, активно физически тренироваться. При диете и физических нагрузках организм истощается. Чтобы справиться с витаминным дефицитом, в процессе похудения необходимо принимать аптечные витамины.

Зачем принимать витамины при диете?

Польза витаминных препаратов при диете заключается не только в поддержании здоровья организма. При нехватке определенных веществ сгорание жировых отложений в организме замедляется. Витамины стимулируют расщепление жиров, притупляют чувство голода, поддерживают тонус организма и хорошее эмоциональное состояние. Поэтому пить витаминные комплексы при диетическом питании следует обязательно.

Витаминный дефицит не только затормаживает процесс сжигания жировых клеток, но может спровоцировать прибавку веса. Истощенный организм таким способом пытается предотвратить дальнейшую потерю полезных веществ.

При строгой диете неизбежно страдает состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин, ухудшается кровообращение в волосяных фолликулах и кожных слоях. Витамины необходимы для поддержания здорового внешнего вида.

Особенно опасны для организма голодовки и жесткие длительные диеты. Они быстро и существенно нарушают витаминный баланс, из-за чего развивается гиповитаминоз. Спустя несколько дней после развития гиповитаминоз проявляется следующими симптомами:

снижением физической и интеллектуальной работоспособности;
нервными расстройствами;
обострением хронических болезней;
ухудшением внешности.

Гиповитаминоз во время соблюдения диетического рациона предотвращается только посредством приема поливитаминов.

Важные во время похудения витамины

Похудение – процесс долговременный, занимающий несколько месяцев, даже лет. Какую бы диету ни выбрал человек, длительное исключение из рациона определенных продуктов неизбежно оказывает негативное влияние как на физическое, так и психическое состояние.

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов, разработанных для худеющих людей. Эти фармацевтические средства не только насыщают организм важными веществами, но и ускоряют реакции сгорания жировых накоплений.

При похудении следует покупать препараты, в составе которых находятся:

Аскорбиновая кислота (C). Превращает поступающие в организм углеводы в энергию. Препятствует активному накоплению жира.
Кальциферол (D). Поддерживает прочность скелетных тканей. Расщепляет жировые молекулы. Притупляет ощущение голода.
Тиамин (B₁). Образует энергию из углеводов.
Рибофлавин (B₂). Поддерживает работу щитовидки. Стимулирует метаболизм.
Никотиновая кислота (B₃). Активизирует гормональный синтез в щитовидной железе. Контролирует содержание сахаров в крови. Притупляет чувство голода.
Пантотеновая кислота (B₅). Ускоряет сгорание жиров. Поддерживает работу надпочечников.
Пиридоксин (B₆). Активизирует гормональный синтез в щитовидке. Регулирует реакции метаболизма.
Кобаламин (B₁₂). Ускоряет липидный и углеводный метаболизм. Повышает умственную работоспособность и физическую активность.
Биотин (H). Ослабляет чувство голода.
Омега-3 жирные кислоты. Избавляют от нервных расстройств. Ослабляют аппетит.
Кальций. Ускоряет сгорание жировых тканей, препятствует накоплению новых слоев жира.
Цинк. Подавляет голод. Участвует в гормональном синтезе в щитовидной железе.
Магний. Стимулирует метаболизм.

Лучше покупать витаминные препараты, в которых находятся не только вышеуказанные компоненты, но максимально полный перечень полезных веществ.

Витамины при низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета считается строгим вариантом питания для нормализации веса. Поэтому при этом виде диетического рациона с первых дней необходимо обеспечивать организм витаминами и минеральными элементами из фармацевтических источников.

Покупать можно любые поливитаминные и минеральные комплексы для улучшения общего состояния организма. Но запрещается при низкоуглеводной диете принимать БАДы и фитопрепараты для сжигания жиров. Эти средства способны подавить реакции расщепления жировых молекул.

Витамины при белковой диете

При белковой диете регулярно нужно принимать витаминные комплексы, причем к приему следует приступать за несколько недель до начала похудения.

При данном виде питания необходимо пить витаминные препараты, включающие ретинол, токоферол и аскорбиновую кислоту.

Список лучших витаминных препаратов для похудения

Для быстрого похудения нужны витаминные препараты, ускоряющие метаболизм. Для подбора оптимально подходящего фармацевтического средства следует обратиться к медицинскому специалисту. Врач посоветует эффективный препарат, стимулирующий сгорание жиров, при этом не вредящий организму.

Принимать одновременно несколько витаминных препаратов противопоказано, иначе может возникнуть передозировка, сопровождающаяся тяжелыми симптомами интоксикации. Запрещается прием витаминов при диагностированном гипервитаминозе.

Ниже приводится список лучших поливитаминов для нормализации веса.

Алфавит Диета. Качественный комплекс витаминов, снабжающий организм полным набором необходимых при диетическом рационе веществ. Компоненты распределены по трем таблеткам, исходя из совместимости. В утренней таблетке светло-коричневого цвета находятся биотин, L-карнитин, кофеин для тонизирования организма, филлохинон, соединения B₅, B₉ и B₁₂, янтарная кислота, кальций и кальциферол. Дневная желтая таблетка включает аскорбиновую кислоту, токоферол, ретинол, соединения B₃, B₆ и B₁₂, подорожниковый экстракт, липоевую кислоту и большой перечень минеральных элементов. Вечерняя серая таблетка основана на ретиноле, аскорбиновой кислоте, карнитине, мелиссовом экстракте, соединениях B₁ и B₉, железе и меди. Препарат рекомендуется при длительном скудном рационе, истощении организма после тяжелого заболевания, высоких спортивных нагрузках.
Аддитива Мультивитамины с минералами. Препарат показан к приему при витаминной и минеральной недостаточности, спровоцированной скудным рационом, длительным приемом антибиотиков, сезонной нехваткой полезных веществ в пище. Таблетки, включающие аскорбиновую кислоту, кальциферол, токоферол, группу B, большой перечень минералов, растворяются в воде, принимаются раз в день. Активные вещества укрепляют организм, активизируют реакции метаболизма.
Витрум. Витаминно-минеральный препарат для поддержания работы сердца, кровеносных сосудов, нервных структур и иммунной системы. В составе находятся ретинол, токоферол, витамин C, группа B, биотин, микроэлементы. Активные вещества стимулируют липидный, белковый и углеводный метаболизм, ускоряют выработку энергии, повышают устойчивость к стрессам. Комплекс показано принимать при гиповитаминозе и авитаминозе, синдроме хронической усталости, неполноценном питании, физических и умственных перегрузках, постоянных стрессах.
Центрум. Одни из лучших витаминов при диете. Основаны на ретиноле, токофероле, витаминах C и D, никотиновой кислоте, цинке, кальции и других важных веществах. Прием препарата рекомендован при витаминном и минеральном дефиците, вызванном неполноценным рационом.
Дуовит. Качественные и недорогие словенские витамины, избавляющие от дефицита полезных веществ. Активные вещества разделены на две таблетки. Красная таблетка – витаминная, в ней находятся витамины A, C, E, группа B. Синяя таблетка – минеральная, она содержит кальций, цинк, магний и прочие соединения. Действующие компоненты активизируют обменные реакции и нормализуют состояние организма при диетическом питании, беременности, кормлении грудью, тяжелой физической и интеллектуальной работе.
Селмевит. В основе комплекса 20 важных для организма веществ. Активные компоненты оказывают выраженное антиоксидантное действие, ускоряют регенерацию тканей, нормализуют работу эндокринной системы, снижают вероятность онкологических заболеваний. Препарат рекомендуется при авитаминозе, физических и умственных перегрузках, скудном питании, постоянных стрессовых воздействиях, синдроме хронической усталости.
Алвитил. Препарат рекомендуется при диетическом рационе, тяжелой физической и интеллектуальной работе. В составе находятся ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, биотин, кальциферол, группа B. Таблетированная форма показана взрослым, форма сиропа назначается детям.
Витамульт. Препарат, содержащий оптимальное количество компонентов, обеспечивающих нормальный метаболизм, помогающих организму противостоять инфекционным агентам и вредным факторам. Таблетки, содержащие ретинол, кальциферол, соединения группы B, принимаются раз в день. Прием рекомендован при витаминной недостаточности, неполноценном рационе, вынашивании ребенка и вскармливании его грудью. Комплекс часто назначается детям и пожилым пациентам для предупреждения гиповитаминоза.
Триовит. Комплексный препарат, основанный на витаминах A, C, E, также включающий микроэлементы. Оптимально подходит для белковой диеты, при которой остро ощущается нехватка вышеуказанных витаминов. Также комплекс подходит для приема при физических и умственных перегрузках, воздействии радиации и токсинов на организм.
Турбослим экспресс-похудение. Популярный препарат, выпускаемый известной российской компанией Эвалар. Комплекс, состоящий из 4 частей, включает только натуральные компоненты. Белые утренние капсулы содержат витамин C, кальций, экстракты красных водорослей, нектара гуараны, темного винограда. Красные обеденные капсулы основаны на хроме, вытяжках фенхеля, гарцинии, кукурузных рыльцев, опунции и кассии. Синие вечерние капсулы включают L-карнитин, экстракты мелиссы, кассии, гарцинии, фукуса. Порошок в саше, предназначающийся для приготовления витаминного раствора, содержит фруктозу, лимонный сок, чайный экстракт, вытяжки опунции, артишока и фенхеля. Посредством препарата можно не только сбросить килограмм веса за сутки, но также устранить отечность.
Солгар для женщин. Высококачественный американский комплекс, нормализующий работу пищеварительного тракта, укрепляющий иммунную систему, улучшающий структуру волос, эпидермальных тканей и ногтевых пластин, поддерживающий здоровье сердца и кровеносных сосудов. В составе находится огромный перечень витаминов, минеральных элементов, биологически активных веществ и растительных экстрактов.

Правила приема витаминов для похудения и противопоказания к диетическому рациону

Запрещается сидеть на диете людям:

перенесшим хирургическое вмешательство;
имеющим хронические болезни;
вынашивающим ребенка;
кормящим грудью.

Сидя на строгой диете, дополненной приемом витаминов, нельзя ограничивать употребление воды. В противном случае возможно обезвоживание, а также отравление организма компонентами препаратов.

Нежелательно прибегать к диетам в весенние месяцы. После зимы организм пребывает в состоянии гиповитаминоза, а ограниченный рацион может усугубить положение, вызвать тяжелые патологии.

Диетологи не рекомендуют браться за диеты, которые обещают значительный сброс веса за короткое время. Такие диеты наносят серьезный ущерб здоровью, который не исправят даже витаминные комплексы.

Соедините эти питательные вещества вместе для максимального усвоения

Очень важно получать зелень, но соблюдение здорового питания не всегда означает, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Некоторые питательные вещества на самом деле максимизируют функции друг друга в вашем организме или мешают им, поэтому в зависимости от того, что вы едите и когда, вы можете усиливать или упускать пользу от этих здоровых продуктов (и добавок!).

Чтобы получить полную отдачу от питательных веществ и не тратить впустую какие-либо полезные вещества, вам нужно соединить одни питательные вещества вместе, а не есть вместе с другими.

Идеальные пары

1. Витамин D + кальций

Есть причина, по которой вы найдете много добавок для поддержки костей, в которых сочетаются витамин D и кальций. «Эти два питательных вещества работают вместе в нашем организме», — говорит Ребекка Льюис, доктор медицинских наук, диетолог HelloFresh.

Вот что происходит: «Большая часть кальция в нашем организме хранится в наших костях, а витамин D помогает усваивать, переносить и откладывать этот кальций в наших костях», — говорит она. Поэтому, если вам не хватает витамина D, ваше тело не сможет доставлять кальций в кости для усвоения и хранения, добавляет она.

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, жирная рыба, молочные продукты и рыбий жир, а кальций — в молочных продуктах, бобах и капусте, говорит она. Вы можете избавиться от обоих этих питательных веществ одновременно, употребляя молочные продукты, но в противном случае попробуйте сочетать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми витамином D. (Полезно знать: многие продукты, такие как молоко и крупы, обогащены витамином D.)

Еще один способ лучше усваивать кальций: сочетать его с фруктанами инулиноподобного типа (тип неперевариваемых углеводов), предлагает исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition . Фруктаны инсулинового ряда содержатся в зародышах пшеницы, бананах, чесноке, луке и луке-порее. Так что подумайте о том, чтобы добавить в утренний йогурт немного зародышей пшеницы или ломтиков банана.

2. Витамин D + полезные жиры

В дополнение к сочетанию витамина D с кальцием, один из лучших способов увеличить абсорбцию — убедиться, что вы получаете достаточно жиров, говорит Андреа Коннер, M.P.H., R.D.N., C.D.E.

«Витамин D жирорастворим, то есть для усвоения ему необходим жир», — говорит Коннер.По этой причине она всегда рекомендует сочетать продукты, богатые витамином D, с высококачественными жирами, такими как оливковое масло, семена льна, авокадо, рыба, семена чиа или орехи. По ее словам, поможет всего пара чайных ложек масла или горсть орехов.

Эти полезные жиры также помогут вам получить максимальную пользу от продуктов, богатых каротиноидами (например, желтых, оранжевых и красных продуктов, таких как перец, морковь и помидоры), согласно исследованию Университета штата Огайо. Жиры делают растительные соединения, такие как бета-каротин (который мы превращаем в витамин А) и ликопин, более доступными для нашего организма.

Связанные: 7 жирных продуктов, полезных для вашего здоровья

3. Железо + витамин C

Железо может как усиливать, так и мешать усвоению других питательных веществ, говорит Келли Р. Джонс, M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.N. Итак, хотя минералы являются довольно важным продуктом в нашем рационе, особенно важно, что вы едите с железом.

Наибольшее беспокойство по поводу усвоения железа вызывает то, получаете ли вы его из растительных или животных источников.«Железо из продуктов животного происхождения, таких как говядина, усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных продуктов, таких как шпинат, бобы и цельные зерна», — говорит Джонс. Это потому, что другие факторы, содержащиеся в растительных источниках, могут препятствовать усвоению железа, например, щавелевая кислота в шпинате, говорит она. Таким образом, вегетарианцам и веганам, которые получают железо из растительных источников, следует проявлять особую бдительность в отношении того, с чем они его едят.

Вот где пригодится витамин С, — говорит Джонс. (Вы найдете витамин С во всех сортах цитрусовых, красном перце, капусте и брокколи.Витамин улучшает усвоение железа, поэтому Джонс рекомендует вегетарианцам сочетать их вместе, когда это возможно. «Это может быть так же просто, как добавить лимонный сок в воду во время еды на растительной основе», — предлагает Джонс. Или просто убедитесь, что овощи, содержащие витамин С, попадают на вашу тарелку вместе с фасолью или цельнозерновыми злаками.

4. Витамин B12 + кислота

Как и в случае с железом, любая кислая пища также может помочь увеличить усвоение витамина B12, — говорит Джонс.

«Все мы производим желудочную жидкость в ответ на голод, обоняние и еду, и часть этого желудочного сока — хлористый водород, который помогает нам расщеплять белок и усваивать B12», — объясняет Джонс. Добавление кислых продуктов, таких как цитрусовые, содержащие витамин С, может помочь повысить уровень кислоты в желудке, необходимой для поглощения B12, который содержится в мясных субпродуктах, рыбе, яйцах и сыре фета. Джонс любит поливать рыбу лимоном или добавлять его в заправки для салатов, чтобы помочь B12 добраться туда, куда нужно.По ее мнению, вы также можете выпить немного яблочного уксуса и воды, чтобы повысить уровень кислоты.

Источники спарринга

1. Железо + медь + цинк

Все три из этих питательных веществ необходимы для здорового питания, но они могут мешать усвоению друг друга, если потреблять их вместе в больших количествах, — говорит Джонс.

«Поскольку одни и те же рецепторы в пищеварительном тракте поглощают цинк, железо и медь, при избытке одного питательного вещества он вытесняет другие, не проникая через стенку кишечника», — объясняет она.

Вы знаете, что железо содержится в мясе, шпинате, бобах и цельнозерновых. А как насчет меди и цинка? Медь содержится в моллюсках, мясных субпродуктах, цельнозерновых, бобовых и орехах, а цинк — в устрицах, красном мясе и птице. Вам следует избегать употребления слишком большого количества этих продуктов за один раз, но настоящая проблема здесь связана с добавками железа. Если вы принимаете добавки с железом, оставьте несколько часов между приемом таблетки и приемом пищи, содержащей цинк или медьсодержащие продукты, — говорит Джонс.Она рекомендует принимать добавку с фруктами, крекерами и хумусом или тостами с авокадо, которые содержат мало цинка и меди.

2. Кальций + железо

Как и медь и цинк, железо конкурирует с кальцием за его усвоение в кишечнике, поэтому эти два минерала уменьшают поглощение друг друга в организме. (Согласно исследованию, опубликованному в International Journal for Vitamin and Nutrition Research , это нарушение может проявляться либо в виде пищевых добавок, либо в виде пищи.)

Конкуренция между этими двумя питательными веществами особенно серьезна для людей с определенными заболеваниями. Многим людям с анемией советуют избегать приема препаратов железа в течение четырех часов после того, как они съели что-нибудь с высоким содержанием кальция (например, тазу йогурта или творога), — говорит Джонс. Точно так же женщинам с остеопорозом следует избегать приема добавок кальция в течение нескольких часов после употребления продуктов с высоким содержанием железа (например, говядины, шпината или бобов).

Итак, вы можете подумать о том, чтобы избегать комбо, в которых слишком много мяса и сыра, особенно если вы страдаете одним из этих заболеваний.

3. Витамин E + витамин K

К сожалению, есть пара обстоятельств, при которых вам следует отказаться от тостов с авокадо: если вы только что приняли добавку витамина К или съели кучу крестоцветных овощей. Почему? Витамин E (который содержится в авокадо) может мешать витамину K (который содержится в крестоцветных овощах и многих добавках).

«Избыточное количество витамина E может фактически снизить абсорбцию витамина K, который важен для свертывания крови, метаболизма кальция и минерализации костей», — говорит Элизабет Энн Шоу, M. S., R.D.N., C.L.T. В то время как умеренные количества в сочетании, такие как шпинат (витамин К) и заправка для салатов на масляной основе (витамин Е), не должны причинить большого вреда, более высокие дозы могут быть проблематичными, говорит она. «Только не забудьте добавить столовую ложку масла в заправку для салатов», — добавляет она.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло зародышей пшеницы, зерна, орехи, семена, зеленые листовые овощи, авокадо и сушеный чернослив, а овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, богаты витамином К.

(Посещали 19 404 раза, сегодня 8 посещений)

Связанные

32 пищевые пары, которые способствуют снижению веса

Хотите быстро похудеть? Решение простое: ешьте больше. Хотя это может показаться нелогичным, за нашей рекомендацией стоит разумная наука о сочетании продуктов. Но прежде чем вы слишком взволнованы и съедите вдвое больше мороженого, печенья или колбасного печенья, поймите, что у этого трюка с сочетанием продуктов есть некоторые предостережения.

Чтобы сжечь жир на животе, вам нужно соединить правильных продуктов на одной тарелке. Благодаря дополнительным питательным веществам все могучие дуэты, расположенные ниже, либо сжигают жир, либо убивают вздутие живота, либо зажигают ваш метаболизм. Зачем употреблять только одну пищу для улучшения тела, если вы можете съесть две и удвоить свои усилия по снижению веса?

Ознакомьтесь с нашими сочетаниями вкусных блюд ниже, чтобы узнать о некоторых действительно полезных идеях, которые улучшат ваше здоровье и похудеют! Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как похудеть, вы не захотите пропустить «Лучшие способы избавиться от жира на животе навсегда», — говорят врачи.

Shutterstock

Сочетание углеводов — это простая предпосылка: ешьте углеводы и белки при каждом приеме пищи. Почему? Сочетание здоровых источников белка и полезных сложных углеводов не просто помогает восстановлению мышц после тренировки. Это также дольше сохраняет чувство сытости. И белок, и полезные жиры замедляют переваривание сахаров в вашем организме, помогая удерживать уровень сахара в крови от скачков. В этом сочетании бананы — ваш источник углеводов, а арахисовое масло — ваш источник белков и жиров.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если вы выжмете лимон поверх обжаренного шпината или добавите немного сока в утренний смузи, этот динамичный дуэт сотворит чудеса с вашим здоровьем.Почему? Лимоны являются источником витамина С, а шпинат — вегетарианским источником негемового железа. Чтобы увеличить биодоступность диетического железа в шпинате, вы должны добавить витамин С (также известный как аскорбиновая кислота). По данным Международного журнала по исследованиям витаминов и питания , витамин С увеличивает абсорбцию железа.

Shutterstock

Возьми перец и несколько яиц и готовься! Этот потрясающий дуэт поможет вам в кратчайшие сроки надеть джинсы скинни. Яйца содержат холин, стимулирующий метаболизм, а перец — хороший источник витамина С. Какое отношение витамин С имеет к потере веса? Получение достаточного количества питательных веществ может помочь бороться с кортизолом — гормоном, который вызывает накопление жира в области живота. Нарежьте перец, добавьте его в горячую сковороду с небольшим количеством оливкового масла, добавьте два или три яйца и взбейте их, чтобы оставаться стройным.

Shutterstock

Если вы пытаетесь похудеть, овсянка с ягодами — еще один вкусный вариант завтрака с жареным жиром, который вам стоит рассмотреть.Что делает этот дуэт таким сильным? Каждый из них содержит нерастворимую клетчатку, которая, по мнению канадских исследователей, повышает уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода. Кроме того, ягоды содержат химические вещества, называемые полифенолами, которые помогают похудеть и фактически препятствуют образованию жира. Добавление этого блюда в свой еженедельный репертуар обязательно поможет вам увидеть свои шесть кубиков перед началом сезона купальных костюмов. И, поверьте, время на готовку того стоит. (Связано: 7 удивительных преимуществ употребления овсянки)

Shutterstock

Боритесь с жиром и избавьтесь от вздутия живота с помощью фруктового салата, состоящего из медвяной росы и красного винограда.Дыня является естественным мочегонным средством, поэтому она помогает бороться с задержкой воды, из-за которой вы выглядите опухшим, даже если у вас в тонусе желудок. Красный виноград подливает масла в огонь, потому что он содержит антиоксидант под названием антоциан, который помогает успокоить действие генов, накапливающих жир. Этот динамичный дуэт сделает вкусный и полезный десерт и обязательно превратит вашу упаковку из двух в упаковку из шести — стат!

Shutterstock

Несмотря на то, что закуска, состоящая из хлопьев и кренделей, может иметь приятный вкус, она не вызовет у вас того напряженного желудка, которого вы так жаждете.Откажитесь от крахмалистых углеводов и замените их сочетанием фисташек и миндаля. По словам исследователей, употребление этих орехов вместо продуктов на основе углеводов может помочь ускорить потерю веса. Еще одна хорошая новость: исследование, опубликованное в журнале The Journal of the International Society of Sports Nutrition , показало, что аминокислота L-аргинин, содержащаяся в миндале, помогает организму сжигать больше жира и углеводов во время тренировок. Так что, пока вы удваиваете количество тренировок перед весенними каникулами, убедитесь, что ваша диета выполняет двойную функцию!

Shutterstock

Вы почти достигли своей цели похудеть, но эти последние несколько фунтов, кажется, вам дорого стоят.Избавьтесь от последнего кусочка вялости ежедневной дозой йогурта, обогащенного витамином D (нам нравится Stonyfield Organic). Исследование Nutrition Journal показало, что диеты, богатые как кальцием, так и витамином D, могут значительно уменьшить количество жира, который организм поглощает и хранит. Вы спросите, зачем вам добавлять немного корицы в емкость? Он не только имеет прекрасный вкус, но и содержит мощные антиоксиданты, улучшающие композицию тела и чувствительность к инсулину. Исследования на животных также показали, что употребление корицы может предотвратить накопление голавля.Наслаждайтесь этим вкусным дуэтом в качестве быстрого завтрака на ходу или полдника. Просто убедитесь, что вы выбираете горшок, в котором больше белка, чем сахара.

Shutterstock

Если из-за чудовищного аппетита вам сложно сберечь волосы, подумайте о том, чтобы приготовить обжаренный гарнир или салат с оливковым маслом и капустой. Как употребление этих продуктов поможет вам похудеть? Оливковое масло не только богато мононенасыщенными жирами, которые помогают избавиться от голода, но и низкокалорийная зелень в большом количестве, такая как капуста, помогает насытить, но не наполнит вас.Но сочетание здорового жира с богатой витаминами зеленью необходимо вашему организму для усвоения этих жирорастворимых витаминов. В частности, витамин К содержится в большом количестве в капусте. Витамин К необходим для ускорения роста клеток, кровообращения и прочности костей. Дело в том, что вам нужен жир из оливкового масла, чтобы получить все эти полезные свойства.

Слегка зеленые бананы богаты устойчивым крахмалом. Этот тип крахмала не только повышает чувство насыщения, но и, как следует из названия, препятствует пищеварению.В результате организму приходится усерднее работать, чтобы переваривать пищу, что способствует окислению жиров и сокращает количество абдоминального жира. Более того, бананы богаты калием — питательным веществом, которое помогает избавиться от надоедливого вздутия живота, из-за которого вы будете выглядеть менее подтянутым и подтянутым, чем вы есть на самом деле. Соедините этот могучий фрукт со шпинатом, низкокалорийным овощем, который усиливает чувство сытости и способствует восстановлению после сцеживания, чтобы создать жареный смузи за считанные секунды. Просто бросьте небольшой банан, две горсти шпината и чашку органического 1% миндального молока или миндального молока без каррагинана в блендер с парой кубиков льда, взбейте и наслаждайтесь!

Shutterstock

Хотите выглядеть стройно и хорошо на пляже? Не смотрите дальше, чем на океан — или, по крайней мере, на суши на пляже. Сочетание ролла из тунца или нескольких кусочков сашими из тунца с имбирем, маринованной специей, о которой часто забывают, которая подается на вашу тарелку, поможет вашему прессу сиять. Имбирь ускоряет опорожнение желудка, что помогает уменьшить внешний вид «детского питания» быстрее, чем другие продукты, а также блокирует несколько генов и ферментов в организме, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Роль тунца в этой команде тоже важна; это основной источник докозагексаеновой кислоты, типа омега-3 жира, который может отражать стрессовые химические вещества, которые способствуют накоплению вялости и подавляют гены жира в желудке, не давая животным жировым клеткам расти в размерах.

Все фрукты полезны, но некоторые борются с жиром лучше, чем другие. А когда вы объединяете лучшее из лучшего в одном простом фруктовом салате, вы получаете надежную защиту от вредного для здоровья вялости. Яблоки — один из лучших источников клетчатки в фруктовом царстве, а это питательное вещество является неотъемлемой частью сокращения висцерального жира. Фактически, исследование баптистского медицинского центра Уэйк Форест показало, что за пять лет на каждые 10 граммов количества растворимой клетчатки, съедаемой в день, висцеральный жир уменьшался на 3.7 процентов. Арбуз, который является одним из наших лучших фруктов для похудания, добавляет масла в огонь, улучшая липидный профиль и снижая накопление жира. Из этого динамичного дуэта можно приготовить вкусный, полезный десерт или закуску в любое время, и он обязательно превратит вашу упаковку из двух в упаковку из шести — стат!

Shutterstock

Хотя употребление в пищу чего-то, что может вызвать вздутие живота, может показаться не лучшим способом похудеть, на самом деле это надежная стратегия. Согласно исследованию Arya Atherosceloris , диета с ограничением калорий, включающая две ежедневные порции бобовых, богатых белком и клетчаткой, способствует снижению веса более эффективно, чем диета, эквивалентная калорийности, без бобов.Помимо восхитительного вкуса, сочетание бобов с кукурузой может помочь улучшить эффект похудения. Кукуруза, как и бананы, содержит устойчивый крахмал — вид углеводов, препятствующих перевариванию. В свою очередь, организм не может усваивать столько калорий кукурузы или глюкозы, питательного вещества, которое сохраняется в виде жира, если не сжигается, помогая усилиям по снижению веса. Чтобы воспользоваться преимуществами, приготовьте вкусный гарнир из кукурузы и фасоли. Смешайте в кастрюле консервные банки с кукурузой и бобами без соли и бисфенола А и нагрейте на среднем огне. Приправить молотым перцем и кинзой.Добавьте смесь к зелени для салата, подрезающего талию, используйте ее как ароматный топпер для жареной курицы или загрузите смесь в поджаренный цельнозерновой кармашек лаваша для быстрого обеда в дороге.

Shutterstock

Благодаря популярности низкоуглеводных диет белый картофель был несправедливо занесен в черный список. Тем не менее, второй взгляд на науку показывает, что окорочка на самом деле является мощным укротителем голода, который может помочь вам похудеть. Фактически, австралийские исследователи обнаружили, что картофель на самом деле более сытный, чем богатый клетчаткой коричневый рис и овсянка! Корнеплоды также являются хорошим источником калия, изгоняющего вздутие живота, поэтому они могут помочь вам выглядеть стройнее почти сразу.Но то, что картофель на ходу, не означает, что вашим любимым высококалорийным начинкам тоже есть зеленый свет. Мы смотрим на вас, кусочки бекона! Наш совет: вместо этого попробуйте половину печеного картофеля с небольшим количеством оливкового масла и свежего перца. Пиперин, мощное соединение, придающее черному перцу его вкус, может препятствовать образованию новых жировых клеток — реакции, известной как адипогенез, — которая может помочь уменьшить вашу талию, убрать жировые отложения и снизить уровень холестерина. Это тройная победа!

Shutterstock

Избавьтесь от этого слоя холодного голавля и возьмите тазик с йогуртом и ягодами для похудения.Как показало исследование Nutrition Journal , употребление комбинации кальция и витамина D — то, что обычно содержится в кадке с йогуртом, обогащенным витамином D — может значительно снизить брюшной голавль и всасывание жира у людей с избыточным весом. Чтобы добиться аналогичных результатов дома, начните свой день с простого 2% -ного йогурта и посыпьте его малиной, богатой клетчаткой. Фрукт — отличный источник нерастворимой клетчатки, которая повышает уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода. Кроме того, ягоды содержат химические вещества, называемые полифенолами, которые помогают похудеть и фактически препятствуют образованию жира.Наслаждайтесь этим вкусным дуэтом в качестве быстрого завтрака или полдника.

Shutterstock

Рыба содержит длинные цепочки жирных кислот омега-3, которые помогают снизить уровень триглицеридов и уменьшить воспаление. Они также являются отличным источником белка для наращивания мышц, и чем больше у вас мышц, тем выше скорость метаболизма. Добавьте в смесь чеснок, и вы получите смертельное оружие для борьбы с жиром на животе. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research and Practice, женщин, которые принимали 80 миллиграммов экстракта чеснока в день в течение 12 недель, похудели и значительно снизили свой индекс массы тела.

Разогрейте свой живот, приправив курицу небольшим количеством кайенского порошка. Согласно исследованию журнала Американского колледжа питания , богатые белком продукты, такие как птица, не только повышают чувство сытости, но и помогают людям сжигать жирную пищу. Фактически, макрос увеличил термогенез после еды на 100 процентов! Если вы думали, что лучше не может быть, подумайте еще раз! Исследователи говорят, что перец чили также помогает избавиться от стойкого жира на животе! Если вы спросите нас, нет лучшей причины посыпать курицу, прежде чем она попадет на решетку.

Shutterstock

Кому нужен Spanx, если можно потягивать крепкое пиво? Белый чай помогает избавиться от жира по трем причинам. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток). Добавьте в чай немного лимона, чтобы увеличить потребление витамина С. Согласно одному исследованию, участники увеличили сжигание жира на 30 процентов во время тренировки, когда у них был достаточный уровень витамина С.Если есть такая вещь, как чай для плавления булочки, то это он.

В исследовании European Journal of Endocrinology исследователи обнаружили, что те, чей рацион был дополнен нерастворимой клетчаткой, имели более высокий уровень грелина, гормона, контролирующего чувство голода. А в чашке этих маленьких рубиновых драгоценностей содержится 8 граммов клетчатки! Нерастворимая клетчатка помогает питать здоровые бактерии в кишечнике, вызывая выработку жирной кислоты, которая уменьшает воспаление по всему телу.Сочетание этих жиросжигающих пуль с хорошими полиненасыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в грецких орехах, активирует гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 грамм на порцию грецких орехов являются одним из лучших диетических источников этих жиров.

Shutterstock

Pepita — это испанский термин для обозначения тыквенных семечек, и если вы считаете их просто внутренностями фонаря тыквы, вас ждет угощение. Одна унция семян содержит восемь граммов белка — больше, чем яйцо или миндаль — и богата питательными веществами для плоского живота, такими как клетчатка, цинк и калий, которые имеют ключевое значение для наращивания мышц и восстановления.Посыпьте их салатами, чтобы получить дополнительный пунш с плоским животом.

Когда дело доходит до похудания, сжигания жира и топлива для фитнеса, немногие продукты могут быть эффективнее йогурта. Почему стоит выбирать греческий вместо обычного? Во-первых, греческий йогурт обеспечивает вдвое больше белка по сравнению с обычным йогуртом при том же количестве калорий, что делает его более насыщенным. С другой стороны, сладкий картофель — это король медленно перевариваемых углеводов, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым и заряженным энергией. Среди волшебных ингредиентов здесь — каротиноиды, антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, что предотвращает превращение калорий в жир.Используйте ложку греческого йогурта вместо сметаны для жиросжигающего эффекта комбо.

Shutterstock

Вы видите его сидящим каждый раз, когда сидите без дела в ожидании массажа. Вода из спа — кувшин с ледяной водой с нарезанными целыми лимонами, апельсинами или грейпфрутом — отличный заменитель сладких напитков. В кожуру цитрусовых добавлен d-лимонен, мощный антиоксидант, который стимулирует ферменты печени, помогает избавить организм от токсинов и вывести жир из организма.

Shutterstock

Темный шоколад — это больше, чем восхитительный десерт — это рай для вашей талии.Недавнее исследование показало, что антиоксиданты в какао не дают лабораторным мышам набирать лишний вес и фактически снижают уровень сахара в их крови. Отдельное исследование в Университете штата Луизиана показало, что кишечные микробы в нашем желудке ферментируют шоколад до полезных для сердца противовоспалительных соединений, которые отключают гены, связанные с инсулинорезистентностью и воспалением. Чтобы усилить эффект, попробуйте сочетать шоколад (не менее 70% какао) с ломтиками яблока. Фрукт ускоряет процесс ферментации кишечника, что приводит к еще большему снижению воспаления и снижению веса.

По данным Института питания Университета Теннесси, употребление продуктов, богатых кальцием, таких как рикотта, может помочь вашему организму более эффективно усваивать жир. Сверху посыпьте ягоды, которые содержат полифенолы, мощные природные химические вещества, которые могут помочь вам похудеть и даже предотвратить образование жира. Фактически, в недавнем исследовании Техасского женского университета исследователи обнаружили, что кормление мышей тремя порциями ягод в день снижает образование жировых клеток на 73 процента! Разомните 1 стакан ягод и дайте им замариноваться в собственном соку в течение часа, а затем выложите их поверх рикотты для десерта для похудения.

Shutterstock

Возможно, вы не считаете эти маленькие бежевые пули суперпродуктом, но пора начать. Нут с высоким содержанием питательных веществ и растворимой клетчатки является основным оружием для похудания, усиливая чувство сытости за счет высвобождения гормона, подавляющего аппетит, под названием холецистокинин. И они безупречно смешиваются с оливковым маслом первого отжима (привет хумус!), Которое может повысить уровень серотонина в крови — гормона, связанного с чувством насыщения.

Shutterstock

Огурцы примерно на 95 процентов состоят из воды.Они не только увлажнят вас, но и улучшат ваши усилия по снижению веса благодаря содержанию h3O и низкому количеству калорий. В одном огурце среднего размера содержится всего около 45 калорий, так что вы можете перекусить без чувства вины, но сами по себе они могут быть довольно утомительными. Для дополнительного вкуса и жарки попробуйте сбрызнуть их яблочным уксусом, который, как было показано, «включает» гены, которые выделяют белки, расщепляющие жир. В исследовании 175 японских мужчин и женщин с избыточным весом исследователи обнаружили, что участники, которые ежедневно пили 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в течение 12 недель, значительно снизили их массу тела, ИМТ, висцеральный жир и окружность талии.

Острый соус богат капсаицином — соединением, которое, как было доказано, подавляет аппетит и усиливает термогенез — способность организма сжигать жир в качестве энергии. Цитируемое канадскими исследователями исследование показало, что когда мужчины ели закуски с острым соусом (в котором нет калорий на чайную ложку), они съедали примерно на 200 калорий меньше во время поздних приемов пищи, чем те, которые этого не делали. Сбрызните яйца этой огненной приправой, и жир начнет шипеть. Яйца — отличный источник аргинина, являющегося оружием для похудания.Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Dietary Supplements , исследователи обнаружили, что введение аминокислоты женщинам с ожирением в течение 12 недель привело к уменьшению среднего размера талии на 7 см и средней потере веса на 6,5 фунтов.

Shutterstock

Да, вы правильно прочитали; У вас есть наше разрешение есть чипсы — при условии, что они богаты питательными веществами. Нам нравятся чипсы из черной фасоли Beanitos, потому что они содержат больше белка и клетчатки, чем «обычные» чипсы.Чтобы сделать закуску более стойкой, смешайте лакомство, посыпанное морской солью, со 100-калорийной упаковкой гуака. Авокадо — основной ингредиент гуакамоле — содержит полезные мононенасыщенные жиры, содержащие олеиновую кислоту, которая помогает успокоить чувство голода.

Shutterstock

Хотя эта кремово-сладкая комбинация имеет приятный вкус, с точки зрения питательности это совсем не так. Изюм в хлебе Иезекииля обеспечивает естественную сладость, которая помогает подавить тягу к сахару в зародыше, в то время как витамин B6 и цельные зерна, богатые марганцем, помогают поднять ваше настроение, что делает его идеальным для перекусов после полудня.Ореховая паста содержит полезные жиры, помогающие избавиться от голода, и большое количество белка без мяса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, обязательно покупайте сорта, не содержащие вредных для здоровья гидрогенизированных масел и добавленного сахара.

Shutterstock

В отличие от большинства крекеров, которые вы найдете в продуктовом магазине, разновидность запеченного цельного зерна от Triscuit состоит всего из трех ингредиентов, из которых цельнозерновая пшеница, богатая клетчаткой, является наиболее распространенной. Недорогой, богатый белком тунец является отличным дополнением к крекеру и является твердым источником докозагексаеновой кислоты.Этот тип омега-3 подавляет жировые гены в желудке, не позволяя жировым клеткам расти в размерах и удерживая вас на пути к вашей цели сокращения.

Shutterstock

В дополнение к обеспечению вашей тарелки здоровым жиром, клетчаткой и белком для похудения, этот пикантный дуэт наполнен водой, наполняющей живот, витамином А (который помогает организму синтезировать белок) и магнием, минералом, который помогает повысить липолиз — процесс, с помощью которого ваше тело высвобождает жир из своих запасов.Если вы склонны перекусывать вдали от дома, ищите порционные контейнеры для хумуса и бросайте овощи в пластиковый пакет для закусок, чтобы получать пользу на ходу.

Shutterstock

Хрустящие, сытные (благодаря высокому содержанию воды и клетчатки) и богатые питательными веществами яблоки являются одними из лучших фруктов для похудения. Смазывая полностью натуральное арахисовое масло, вы добавляете кремообразную консистенцию и медленно усваиваемые, полезные для сердца мононенасыщенные жиры, которые сохраняют чувство насыщения в животе до следующего приема пищи.Бонус: арахис — главный источник генистеина и ресвератрола, двух питательных веществ, которые помогают уменьшить действие генов, накапливающих жир. Говоря о PB, посмотрите, что происходит с вашим телом, если вы ешьте арахисовое масло каждый день.

19 комплиментов лучше, чем «Вы похудели?»

Филадельфийские диетологи, диетологи и эксперты по расстройствам пищевого поведения дают нам массу подтверждающих альтернатив.

Получайте советы по оздоровлению, тренды тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Есть способ лучше сделать комплимент друзьям, чем спросить, похудели ли они. / Фотография любезно предоставлена Getty Images

Давайте проведем эксперимент: поднимите руку, если вы когда-либо чувствовали себя жертвой — не такой подлой девушкой, как Реджина Джордж, а со стороны друга, члена семьи, коллеги или другого человека из лучших побуждений. жизнь, который сказал что-то вроде: «Ты отлично выглядишь! Ты сбросил вес?» Или: «Тебе так повезло, ты можешь есть все, что хочешь, и оставаться таким худым.Или, наш личный фаворит: «Когда рожать?» — когда вы уже ясно дали понять, что у вас никогда не будет детей.

Итак, все? Даже если это не было одним из тех конкретных замечаний, вы, вероятно, получили «комплимент», связанный с образом тела, который на самом деле заставил вас почувствовать себя хуже. Это заставляет нас задаться вопросом: почему люди вообще чувствуют необходимость комментировать, как выглядят другие? «Потому что это культура, в которой ценится худоба», — говорит Далина Сото, диетолог, ведущий частной клиники Nutritfully Yours в Филадельфии.«Как только вы видите худого человека, независимо от того, похудел он или не похудел, даже если он изначально был худым, люди спрашивают:« Боже мой, ты похудел? »

Мы могли бы разглагольствовать о том, что общество сломано и все размеры прекрасны (и я уверен, что мы это сделаем позже). Но пока, в честь Национальной недели осведомленности о расстройствах пищевого поведения, мы обратились к нескольким местным диетологам, диетологам и экспертам по расстройствам пищевого поведения, чтобы получить их советы о том, как делать комплименты, не приближаясь к ужасному слову «w». .

Адриенн Ресслер, эксперт по изображению тела и вице-президент по профессиональному развитию в Renfrew Center Foundation (Renfrew Centre — это давний стационар для лечения расстройства пищевого поведения).

«Лучший выход — просто не говорить ничего о внешности. Вместо этого сделайте комментарий или задайте вопрос, который не имеет ничего общего с тем, как кто-то выглядит. Отметьте, что сегодня они выглядят счастливыми или даже расстроенными, и спросите, что происходит. Сделайте ему комплимент за то, что он хороший слушатель или обладает прекрасным чувством юмора. Список того, о чем люди могут поговорить и заставить друг друга чувствовать себя хорошо, даже не прибегая к внешнему виду в разговоре, бесконечен ».

Триш Либерман, зарегистрированный диетолог, лицензированный диетолог-диетолог и инструктор по диабету, которая ведет свою собственную практику в Ардморе. Когда на самом деле потеря веса ничего не говорит вам о здоровье, счастье или ситуации человека.Похудание может быть результатом расстройства пищевого поведения, рака, депрессии, потери любимого человека или других тяжелых событий, происходящих в чьей-либо жизни.

Вместо того, чтобы комментировать чей-то вес, попробуйте: «Я так рад вас видеть! Я не могу дождаться, чтобы тебя догнать! »
Вместо« Вы так здорово питаетесь, как вы это делаете? »Попробуйте:« Мне нравится, насколько вы увлечены »или« Ты такой отличный друг. «
Вместо« Ты выглядишь таким здоровым »попробуйте:« Вы осветите комнату ».
Вместо« Мне нравятся ваши формы! »Попробуйте:« У вас самый лучший смех! »»

Другой не — Стоит упомянуть комплимент: «Вы не выглядите так, будто у вас расстройство пищевого поведения.Этот тип комментария может быть чрезвычайно опасным и спровоцировать кого-то, кто страдает или боролся с расстройством пищевого поведения. Это укрепляет идею о том, что вы должны соответствовать определенной категории тела, чтобы считаться «больным» или достойным ухода и поддержки. Другой способ подойти к этому — спросить: «Как у вас дела в последнее время? Я здесь, чтобы поговорить, если вам понадобится друг ».

Бриттани Пицио, диетолог из кампуса Swarthmore College

« Проблема с обратной связью, связанной с внешностью, заключается в том, что, возможно, этот человек борется с едой и физическими упражнениями.Или, может быть, нет, и это загорается лампочкой вроде: «Если я сейчас отлично выгляжу, что со мной происходило раньше?» Я думаю, это настраивает нас на то, чтобы приравнять нашу ценность к тому, как мы выглядим, что действительно может свернуть эти отношения с другими, а затем с едой, телом и упражнениями внутри себя. Я бы посоветовал людям спросить кого-нибудь, как они могут оказать поддержку, потому что мы не можем этого знать. И уделять больше внимания комплиментам, не связанным с внешностью, если мы чувствуем необходимость сделать кому-то комплимент — являются ли они хорошим другом, заставляют ли вас чувствовать себя комфортно в том человеке, который вы есть, вдохновляют ли они вас, поощряют ли они вас хотеть быть лучший человек? »

Эмили Пирс, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог-диетолог в OnPoint Nutrition, виртуальной консультационной службе по питанию из Филадельфии.

«Проще говоря:

« Вы выглядите действительно здоровым.

«Ваша кожа сияет».

«В последнее время у вас действительно много энергии!

Специально для приятеля по тренировкам: «В последнее время ты убивал его тренировками!» Или: «Ты стал таким сильным!» »

Николь Никастро, диетолог в OnPoint

« Эти типы не- комплименты встречаются чаще, чем вы думаете. Я испытала такой пример во время беременности. Я часто слышал от других: «Вау, ты такой маленький». Я слышал этого достаточно, чтобы в конце концов убедить себя, что существует проблема — когда, на самом деле, мой сын идеально подходил к сроку! Когда я вспоминаю сейчас, я позволял чужому восприятию и взглядам на мое тело пошатнуть мою уверенность и вызвать ненужный стресс.С другой стороны, как часто вы слышали, как кто-то комментирует во время детского душа: «О, ты такой большой! Вы уверены, что у вас правильный срок? »? Та же концепция с теми же чувствами, которые сопровождаются, независимо от размера.

Некоторые фразы, которые лучше всего использовать с другом, могут выглядеть следующим образом: «Кажется, вам комфортно со своим весом и здоровьем. Как вы это делаете? »Или, если вы знаете друга, который борется со своим весом так же сильно, как и вы:« Я понимаю это чувство. Я знаю, это может расстраивать.Что для вас является самым сложным в похудании? »Подтверждение борьбы и поощрение позитивного разговора о внешнем виде тела может быть всем необходимым для поддержки друга».

Давай пообщаемся! Присоединяйтесь к Be Well Philly по телефону:

FACEBOOK | INSTAGRAM | БЮЛЛЕТЕНЬ | TWITTER

Добавьте эти 6 продуктов в свой план похудания

Не позволяйте себе втягиваться в цикл самоотречения, который саботирует многие планы похудания. Хотя это правда, что вам нужно сократить общее потребление калорий, чтобы похудеть, есть много вкусных продуктов, которые могут быть полезными союзниками в вашем стремлении похудеть.Вот шесть продуктов, которые могут сыграть важную роль в плане здорового похудения.

1. Яйца

Поскольку яйца богаты белком, но не содержат насыщенных жиров, яйца являются краеугольным камнем многих популярных диет для похудания, и на это есть веские причины. Исследования показали, что когда люди начинают день с одного-двух яиц (вместе с некоторыми овощами), они теряют в два раза больше веса, чем те, кто ест только хлопья, тосты или другой типичный завтрак.

2.Крестоцветные овощи

Цветная капуста, брокколи и другие овощи этого семейства доказали, что в многочисленных исследованиях помогают людям похудеть благодаря высокому содержанию клетчатки. Крестоцветные овощи не только заставляют вас чувствовать сытость, но и богаты фолиевой кислотой, калием и другими витаминами и минералами.

3. Йогурт и обезжиренное молоко

Обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, помогают наращивать и поддерживать мышечную массу благодаря тройному количеству кальция, витамина D и обезжиренного белка.

4. Орехи и ореховое масло

Когда вы посмотрите на структуру питания таких орехов, как миндаль и грецкие орехи, вы можете подумать, что они слишком богаты жирами и калориями, чтобы включать их в диету. Но все не так просто; В орехах содержится полезный и полезный жир, который снижает уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, орехи богаты белком и важными минералами, которых нет во многих других продуктах. Ореховые масла, такие как миндальное и арахисовое масло, являются прекрасным дополнением к хлебу; белок уравновешивает углеводы и помогает предотвратить скачок сахара в крови.

5. Грейпфрут

Целые диеты построены на употреблении грейпфрута, который содержит пектины, растворимую клетчатку, которая защищает от болезней артерий и делает этот фрукт гораздо более сытным, чем вы ожидаете. Розовый и красный грейпфрут особенно богат питательными веществами; Помимо витамина С, фолиевой кислоты, калия, красный грейпфрут богат витамином А и ликопином, фитохимическим веществом, защищающим от рака и воспалений.

6. Овес

Хотя овес не одобряется во многих диетах с низким содержанием углеводов, он также является цельнозерновым продуктом, который занимает одно из первых мест по «индексу сытости», что означает, что он помогает вам дольше чувствовать сытость.Это также означает, что они не повышают уровень сахара в крови так сильно, как некоторые углеводы. А поскольку овес богат растворимой клетчаткой, он помогает снизить уровень холестерина и жиров в крови. Лучше всего выбирать стальной и старомодные овсяные хлопья, которые содержат до 5 граммов клетчатки на порцию. Если вы выбираете овсянку быстрого приготовления, избегайте ароматных сортов с большим количеством добавленного сахара.

7 добавок, которые я принимаю, издание 2019 года

Автор: Мэтт Фрейзер • Последнее обновление: 16 апреля 2020 г.

Ага, семь.Немного много для парня, который «ест цельную еду», верно?

Не волнуйтесь, я объясню.

Как и многие люди, у меня большие цели на новый год. Но я понял, что для того, чтобы делать больше, моя «операционная система» должна быть лучше, а это означает улучшение моих повседневных привычек и уделение особого внимания питанию, поскольку это влияет практически на все остальное.

Вот уже несколько лет я стараюсь охватить основы: витамин B12, витамин D и DHA / EPA, просто чтобы обезопасить себя от общих недостатков веганской диеты (и, кстати, многих других диет).Но теперь я уделяю больше внимания таким вещам, как сон, восстановление после тренировок, ноющие травмы и даже долгосрочную профилактику — и из-за этого я стал более прилежным и экспериментальным с добавками.

Не волнуйтесь, это не тот пост, где Мэтт превращается в биохакера. В общем, моя философия по-прежнему «цельные продукты в первую очередь», и, вероятно, так и будет. (Не в магазине — в этом случае это на самом деле «Whole Foods second», после того, как мы получили все, что могли, в более дешевом месте!)

Фактически, вы увидите, что некоторые из того, что я называю «добавками», на самом деле — это цельных продуктов; просто я воспринимаю их, как робота, потребляющего топливо.Если бы роботы работали на топливе.

Итак, начнем. Я указал дневную дозу, которую принимаю рядом с каждым из них.

1. Дополнение (содержит B12, D3 и DHA / EPA) — На самом деле это три-фор. Я подробно писал о «Комплементе», так как это добавка для веганов, которую я создал, так что я не буду тратить много времени на это. Вкратце, вот почему содержащиеся в нем питательные вещества так важны:

Витамин B12 (1000 мкг) — это почти несложная задача для веганов. Я знаю, что есть еще несколько пуристов, которые говорят, что мы можем получить достаточно B12 из грязных продуктов, но я просто не вижу в этом смысла.Даже многие невеганы испытывают дефицит B12, и когда я не принимал его в первые несколько лет веганской жизни, у меня возникли симптомы дефицита. Так что я беру это, и я удостоверяюсь, что мои дети тоже.

Витамин D3 (2000IU) — лучшая форма витамина D, которую наш организм вырабатывает в ответ на солнечный свет. К сожалению, сочетание нашего современного образа жизни в помещении (плюс знание об опасностях воздействия ультрафиолета) и растительной диеты оставляет многих из нас «здоровыми». Доктор Грегер и другие рекомендуют ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D, так что это то, что я принимаю.

Наконец, DHA (300 мг) и EPA (70 мг) — две длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья мозга. Мы можем получить АЛК, которая является еще одним омега-3, из веганских продуктов, таких как семена льна и грецкие орехи, поэтому многие веганы предполагают, что они покрыты омега-3. Но оказывается, что, хотя некоторые люди могут эффективно преобразовывать ALA в DHA и EPA, многие не могут. Я не проводил тестирование, чтобы узнать, могу ли я, моя жена и дети, поэтому я принимаю его в форме добавки, полученной из водорослей.

Вы можете узнать больше о Complement здесь, но сначала посмотрите примечание внизу этого сообщения в блоге.

2. Креатин (5 г) — предназначен исключительно для наращивания мышечной массы и увеличения силы, поэтому я принимаю креатин только тогда, когда пытаюсь набрать массу или занимаюсь силовыми видами спорта. Креатин — это аминокислота, которую вырабатывает наш организм, поэтому она не обязательна. И хотя у нас все в порядке без этого, я считаю, что это абсолютно помогает мне нарастить мышцы, и дополнительная мотивация, которая исходит от этого, является достаточной причиной, чтобы принять его, учитывая, что он хорошо изучен и кажется полностью безопасным.(Есть некоторые свидетельства того, что креатин помогает вегетарианцам лучше выполнять тесты на память.)

3. Магний (350 мг) — Как я уже упоминал в недавнем эпизоде подкаста («Поиски Мэтта для более глубокого сна»), в последнее время я был одержим увеличением количества глубокого сна, которое я получаю каждую ночь, по оценке Кольцо OURA, которое сообщает мне, сколько времени я провожу в каждой фазе сна.

Я сплю много и много сплю с быстрым сном, но очень мало глубокого сна (который, как ни странно, не такой «глубокий», как быстрый сон).Глубокий сон очень важен для восстановления и восстановления тканей. Я не поняла, просто ли моему телу нужно меньше глубокого сна, чем другим, или это что-то из-за моей диеты, образа жизни и привычек сна мешает мне получать его больше.

Я экспериментировал с множеством мелких изменений, начиная от очевидных — например, убирая свет из спальни ночью и ограничивая время экрана после 19:00 — до внесения изменений в свой рацион (особенно в отношении кофеина и алкоголя) и добавок.

Магний — это минерал, который улучшает сон и способствует усвоению йода (см. Ниже), поэтому его можно протестировать естественным образом.

Я принимаю магний всего 10 дней или около того, но подозреваю, что он отвечает за примерно 10 минут глубокого сна каждую ночь. Кажется, это немного, но когда у меня обычно бывает всего 30 минут или около того, я возьму все, что смогу!

Как только я разберусь с этим, я напишу в блоге целую запись о моем проекте по сну.

«Добавки», которые на самом деле являются продуктами питания

4. Бразильский орех (1 маленький дает ~ 100 мкг селена) — Нам не нужно много селена, но он нам абсолютно необходим. Дефицит селена связан с некоторыми видами рака, болезнью Альцгеймера и Паркинсона. А из-за истощения почвы в большинстве растительных диет мало селена. К счастью, одного небольшого бразильского ореха каждый день более чем достаточно. Так что я ем один раз в день в своем смузи и забочусь о селене.

(Кстати, одна из причин, по которой я люблю ежедневный смузи, заключается в том, что в него легко добавить такие вещи, как бразильский орех, семена льна, кусочек куркумы … вещи, которые я хочу есть каждый день, но не появляются в моем рационе самостоятельно.)

5. Йодированная соль (60 мкг йода на четверть чайной ложки соли). Давайте проясним: нет причин добавлять соль; на самом деле мы должны ограничить потребление. Я хочу йод; Обогащенная соль оказывается удобным способом ее получить.

Раньше йод содержался в нашей почве, но при современном сельском хозяйстве его стало меньше в нашей пище, чем когда-то. В этом нет ничего страшного, за исключением того, что от дефицита йода страдают два миллиардов человек (!), И это ведущих предотвратимых причин умственных нарушений и нарушений развития.

Вот почему они положили это в нашу соль. За исключением того, что мы, веганы, предпочитаем быть естественными, поэтому многие из нас выбирают нерафинированную морскую соль … в которую обычно не добавлен йод.

Невеганы на самом деле получают некоторое количество йода из чистящих средств, используемых в молочном оборудовании, которые попадают в молоко, поэтому их это не беспокоит. Веганы должны убедиться, что у нас есть источник йода, будь то добавка или обогащенная соль.

6. Пирог вишневого сока (1 унция концентрата или 8 унций сока) — Было доказано, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и болезненность мышц после тренировок, поэтому я был его поклонником долгое время.

Сейчас большую часть дней в неделю я занимаюсь муай-тай, разновидностью кикбоксинга, и в процессе меня изрядно побьют. Так что я снова заинтересовался пользой, которую дает терпкая вишня.

Я не люблю пить сок каждый день; в целом фрукт целиком намного лучше. Но сразу после тренировки наступает тот момент, когда сок может быть одним из лучших продуктов, которые мы можем потреблять, из-за его скорости попадания в кровоток. Вот когда я пытаюсь принимать терпкий вишневый сок, примерно 30 грамм в день.

7. Куркума (1 чайная ложка молотого или четверть дюйма свежего) — Возможно, чокнутый, но я считаю, что куркума — это действительно так. Существует множество исследований о том, как это может помочь во всем: от восстановления мышц до восстановления после хирургической операции в больнице, не говоря уже о снижении риска рака и сердечных заболеваний.

Доктор Грегер рекомендует ежедневно принимать четверть чайной ложки измельченной куркумы или четверть дюйма свежего корня. Свежий и молотый на самом деле делают разные вещи, поэтому я стараюсь их смешивать и почти всегда ем в сочетании с черным перцем, чтобы увеличить биодоступность.

Если я не использую молотую куркуму в кулинарии или не добавляю кусочек свежей куркумы в свой смузи, то на ночь я приму ее в виде таблеток (куркума, а не только куркумин). Но я предпочитаю получать его в виде цельной пищи.

Размытие линии еды / добавок

На самом деле я мог бы пойти дальше со списком «продукты, которые я рассматриваю как добавки», но нет четкой границы между ними и остальной моей пищей.

Например, зеленый чай. На самом деле я пью его не как чай: чтобы извлечь наибольшее количество питательных веществ, я настаиваю его при температуре, близкой к температуре кипения, и намного дольше, чем рекомендуют сорта чая, в результате получается напиток, который намного более танинный и горький, чем зеленый чай традиционно .Или я добавляю чайные листья прямо в коктейль не для вкуса, а для питания. Подобно семенам льна — я не ем их в качестве закуски, как другие орехи и семена; вместо этого я просто добавляю их в свой смузи, потому что знаю, насколько они полезны.

Но надо было где-то подвести черту. Так я и сделал.

Что не хватает?

Хотите верьте, хотите нет, но я считаю, что мне следует принимать еще две добавки, но я не принимаю их просто потому, что принимать больше таблеток неудобно, и я поленился.Это цинк и витамин K2, которые, вероятно, являются недостатками в растительной диете.

Цинк — Бобы содержат много цинка; Проблема в том, что фитаты в бобах мешают всасыванию. Цинк может быть особенно важен для здоровья сердца, и, учитывая семейный анамнез, это важно для меня.

K2 — Веганы могут получить много K1 из листовой зелени, но K2 не содержится почти ни в одной растительной пище, особенно на Западе. (Это натто , японский ферментированный соевый продукт, но, к сожалению, не в темпе, квашеной капусте или других ферментированных продуктах в надежных и заметных количествах.) K2 важен как для здоровья костей, так и для сердца, поэтому я не хочу этого упускать.

На помощь…

Теперь доступна обновленная версия Complement, которая называется Complement Plus — наш веганский поливитаминный комплекс.

Он в форме капсул вместо спрея, и для меня это значительно упростит мою процедуру приема добавок, не только за счет заполнения пустоты цинка и K2, но и за счет йода, селена, магния (все это я сейчас прилагаю чтобы попасть в мою диету), и, конечно же, «Большая тройка», которая уже находится в дополнении.

Так что проверьте это и обновите свою операционную систему! Давайте сделаем этот год отличным.

Автор Мэтт Фрейзер

Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.

Но я считаю, что это абсолютно необходимо для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им. Вот и…

Веганам нужен не только B12.

Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам, чтобы выжило после .Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание — вы хотите преуспевать .

Так что еще нужно веганам?

ПОДРОБНЕЕ>

Я 38-летняя женщина, недавно веган (менее года). Моя диета на 98% состоит из цельных продуктов. Я заметил, что мое тело не так быстро восстанавливается после пробежек или тренировок, это может быть связано с возрастом, но я не уверен. Мне было интересно, есть ли у вас какое-либо мнение о веганских BCAA.Я принимал их много лет назад, когда я тренировался намного тяжелее, и они помогли, но сейчас не уверен. Любая помощь будет оценена по достоинству.

Привет —
Я собираюсь заказать эти добавки для своей дочери и меня — двух основных веганов / веганов в нашей семье из 4 человек. Естественно, я готовлю меньше продуктов животного происхождения, но мой муж и другая дочь регулярно ела мясо, сыр, мороженое, хотя и по значительно сниженным ценам.

У меня вопрос: не могли бы вы также порекомендовать эти добавки членам моей семьи, которые придерживаются пониженной диеты животного происхождения?

Спасибо.
пирожок.

Могу я получить полный список того, что входит в «Комплимент Плюс», плюс цену? Мне также нужно знать, отправляете ли вы в Канаду.
Спасибо

Наша клиника быстрого похудения в районе Лутца

Хотите сбросить до 20 фунтов за первый месяц?

Программа похудания CHC была создана, чтобы помочь пациентам с проблемами потери веса . Наши программы уникальны, потому что мы применяем методы и программы, разработанные, чтобы помочь вашему телу быстрее сжигать жир, повысить уровень вашей энергии и уменьшить вашу тягу к сладкому и крахмалу.

Мы здесь, чтобы провести вас через весь процесс и ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, прежде чем приступить к нашей очень успешной программе похудания. (Если вы являетесь текущим пациентом, но не осматривались в течение последних 90 дней, вы будете считаться новым пациентом.)

Ожидание потери веса

Цель медицинской программы по снижению веса CHC — помочь вам достичь нормального веса для вашего роста и типа телосложения.У вас будет заметное улучшение общего состояния здоровья, уровня энергии и, что самое главное, вашей самооценки!

Как правило, наибольший вес вы теряете в течение первых нескольких недель нашей программы. Большинство наших пациентов теряют в среднем 20 фунтов веса в первый месяц, а затем 10-15 фунтов каждый месяц после этого, что помогает вам быстро достичь своей цели. Не удивляйтесь, когда вы получите комплименты от родных и близких!

Самая лучшая часть программы — это то, что вы завершите режим, который изменит вашу жизнь.Вы узнаете больше о питании, каких продуктов следует избегать и какие продукты включать в свой ежедневный рацион. В CHC Medical Weight Loss and Spa наша цель — убедиться, что вы худеете и сохраняете его навсегда!

Программа похудания

Если вы хотите похудеть на 5 или 150 фунтов, в CHC Medical Weight Loss and Spa есть программа, разработанная для вас, чтобы похудеть и сохранить его навсегда.

Конец йо-йо-диеты, переедания и голодания здесь.Ваш опыт похудания будет сложным, но он также должен быть захватывающим и полезным.

В рамках медицинской программы похудания CHC вы будете есть настоящую пищу, которую покупаете в местном продуктовом магазине, и вы сможете есть в ресторанах и делать заказы из их меню! Мы также предлагаем одобренные и рекомендованные врачами батончики, коктейли и наборы для приема пищи, чтобы максимально упростить процесс похудения. Наши средства для подавления аппетита и жиросжигатели ускорят ваш успех в похудении!

Три этапа, которые вам предстоит пройти:

Снижение веса– Рекомендации по питанию, инъекции витаминов и липо / жиросжигания, препараты для подавления аппетита RX, пищевые добавки и анализ состава тела при каждом посещении включены в нашу программу по снижению веса.Укрепление кожи и уменьшение жировых клеток с помощью коррекции фигуры также доступны, чтобы помочь организму приспособиться к быстрой потере сантиметров по мере прохождения программы.
Стабилизация — Как только вы достигли желаемого веса, мы научим вас, как оставаться в нем. Некоторые продукты могут быть снова добавлены в ваш ежедневный рацион. При необходимости можно продолжить лечение препаратами, подавляющими аппетит, добавками и инъекциями.
Техническое обслуживание — Мы оказываем вам поддержку после того, как вы достигнете своих целей. Мы обещаем, что вы продолжите здоровое питание и измените свой образ жизни.

Первичный визит 149 $

Первоначальная оценка
Обзор программы
Кровавая работа *
Электрокардиограмма
Артериальное давление
Анализатор состава тела Tanita
Витамин для инъекций MIC / B12
Консультации по физическим упражнениям и питанию
RX Лекарство (на одну неделю)
Кето-тест-полоски

* Результаты анализа крови будут обсуждены с пациентом во время его последующего визита.

Еженедельное посещение $ 40

Консультация
Проверка жизненно важных органов (пульс / АД)
Анализатор компонентов тела Tanita
Витамин для инъекций MIC / B12
RX Лекарство (на одну неделю) **

** При необходимости доступны лекарства на две недели **

Мы также предлагаем:

Lipo Injection (ускоренный сжигатель жира) дополнительно 12 долларов США с еженедельным рецептом или 37 долларов США индивидуально
Пируват кальция (сжигатель жира) 25 долларов США (30-дневный запас)
CLA (уменьшает жировые отложения в средней части тела) 35 $ (30 дней)
Carb Controller (нарушает всасывание углеводов) 25 долларов США (30-дневный запас)

Заинтересованы в том, чтобы начать свое путешествие по снижению веса с помощью CHC? Позвоните нам сегодня по телефону 813-915-8666 или заходите в наш офис в часы приема посетителей по вторникам каждую неделю.Мы удобно расположены недалеко от проспекта Северная Армения в Тампе, всего в нескольких минутах езды от Лутца. Нам не терпится помочь вам достичь ваших целей по снижению веса! Посетите нас на сайте chcmedicalweightlossandspa.com, чтобы узнать больше.

Комплимент чьей-то потере веса может быть «вредным»

Деми Ловато пронзительно рассказала, как слова могут помочь увековечить цикл самоповреждений.

Деми Ловато продолжает говорить свою правду способами, которые продолжают производить впечатление. Певец, который откровенно рассказывал о своих циклах зависимости, выздоровления и рецидива, в воскресенье поделился невероятно открытым постом в своих историях в Instagram о расстройствах пищевого поведения и о том, как другие могут быть внимательны, когда они делают доброжелательные комплименты в адрес тела человека. .

«Идк, которому нужно это услышать, но хвалить кого-то за потерю веса может быть так же вредно, как и комплимент за прибавку в весе в отношении разговора с человеком, выздоравливающим от расстройства пищевого поведения», — начинается первая история Ловато.

Instagram

«Если вы не знаете чью-то историю с едой, пожалуйста, не комментируйте его тело. Потому что, даже если ваше намерение чистое, это может заставить человека проснуться в 2 часа ночи, слишком много размышляя над этим заявлением, — продолжил Ловато.

Певец Dancing With The Devil продолжил следующую историю. «Это здорово? Да, иногда. Но только для громкого голоса в моей голове от расстройства пищевого поведения, который говорит: «Видите ли, люди любят вас похудеть» или «Если вы будете меньше есть, то похудеете еще больше», — написал Ловато.

«Но иногда это также отстой, потому что тогда я начинаю думать:« Ну, черт. Что они думали о моем теле раньше? »

Instagram

Ловато завершил свой пост вдумчивым самоутверждением.

«Мораль истории: я больше, чем оболочка моей души, то есть мое тело, и каждый день я борюсь, чтобы напоминать себе об этом, поэтому я прошу вас, пожалуйста, не напоминайте мне, что это все, что люди видят обо мне. иногда.»

Звезда откровенно рассказывала о том, как они используют свою работу, чтобы исцелять — и вдохновлять других. «Создание музыкального видео для #DancingWithTheDevil было не самой простой съемкой, которую я когда-либо делал… Я создаю свое искусство, чтобы лечить и вдохновлять других. Я здесь сегодня, и я рад, что ты тоже », — подписал Ловато промо своего недавнего музыкального видео, в котором воспроизводится их передозировка 2018 года.

Ловато, который недавно вышел как небинарный, поделился в своем новом подкасте 4D с Деми Ловато (через Elle ), что, по их мнению, их передозировка в 2018 году была связана с неправильным гендерным поведением. «Я скрывала свою правду, чтобы доставить удовольствие людям, которые хотели, чтобы я была сексуальной, женственной поп-звездой и выглядела определенным образом», — поделился Ловато.

История продолжается

«В дебютном эпизоде нового подкаста Ловато они сказали, что чувствовали, что их передозировка в 2018 году была связана с неправильным гендерным поведением.