Можно ли похудеть без физических нагрузок?

Методы есть, мы вам о них расскажем и начнем с самого простого.

Массаж для похудения

Многие упускают из виду этот простой и приятный способ убрать лишний жир с проблемных мест.

Массаж должен быть профессиональным и регулярным. За счет улучшения лимфотока и нормализации кровообращения происходит уменьшение объема жировых клеток и выравнивание контуров тела.

Не знаете, как похудеть? Регулярно проходите курсы разных видов массажа:

• 
  лимфодренажный;
• 
  антицеллюлитный;
• 
  водный;
• 
  аппаратный массаж: ультразвуковая кавитация, прессотерапия, вакуумный массаж.

Это хороший вариант, как сбросить лишний вес, не заставляя мышцы работать самостоятельно. Но при условии правильного питания (не диет!), о котором мы расскажем чуть позже.

Для справки: 1 сеанс массажа в неделю + 3 часа кардиотренировок придают телу скульптурную красоту.

Липосакция — самый прогрессивный, но болезненный способ похудения без лишних телодвижений

Опять-таки, похудеть хотят все, но многие не знают как. Сбросить лишний вес без диет и спортзала помогает современная пластическая хирургия, точнее — разные виды липосакции:

• 
  вакуумная липосакция, уже ставшая классикой жанра. До 10 л жира за раз откачивают специальными канюлями. Минусы операции заключаются в реабилитации до 2 месяцев и риске побочных эффектов, например, внутреннее кровотечение;
• 
  ультразвуковая липосакция — более совершенный метод, при котором жир предварительно размягчается ультразвуком, но выводится также через канюли;
• 
  липомоделирование или электронная липосакция с применением высокочастотного электротока. Врач делает тонкие проколы, удаляет жировые отложения и уже через неделю не стыдно выйти на пляж.

Что касается того, как похудеть без спорта и диет, липосакция — радикальный, но самый эффективный вариант. Кстати, бывает, что врач «перестарается» и удалит слишком много жира. В результате сквозь кожу отлично просматриваются сухожилия и мышечные узелки.

Косметические обертывания и водные процедуры

Хочу похудеть, сказали вы себе, но любите вкусно поесть и в спортзал идти категорически не желаете.

Выход есть:

• 
  салонные или домашние обертывания для похудения на основе ламинарии, кофе, миндального или оливкового масла, глины и горчицы. При регулярных процедурах жир с талии и живота начнет исчезать;
• 
  контрастный душ совместно с водным массажем проблемных зон улучшает кровообращение и клеточный метаболизм, помогая в борьбе с лишними кг;
• 
  чаще посещайте баню и сауну, ведь, как известно — жир уходит с потом.

Теперь осталось выяснить, можно ли похудеть без физических нагрузок, не отказывая себе в удовольствии вкусно покушать.

Культура питания

Если вы поклонник фаст-фуда и не проходите спокойно мимо ларька с шавермой, дальше можете не читать. С такими пищевыми пристрастиями вы похудеете только в спортзале, а заодно нарастите мышечную массу.

Всем, кто не считает себя рабом желудка, предлагаем несколько рекомендаций по организации рациона, который поможет вам похудеть без изнуряющих диет:

• 
  попробуйте перейти на дробное питание, ешьте 6 раз в день, но маленькими порциями;
• 
  забудьте о жареной еде. Готовьте в духовке, мультиварке или на пару;
• 
  не пытайтесь похудеть, сидя на одной грече или яблоках. Разнообразное, но раздельное питание — большой шаг к похудению;
• 
  почитайте на этикетках газировки, сколько там калорий и сократите употребление этих вовсе не полезных напитков;
• 
  пейте больше чистой негазированной воды, она участвует во всех обменных процессах;
• 
  1 раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на двух-трех продуктах, например, твороге и овсянке, гречке и кефире;
• 
  употребляйте продукты, способствующие ускорению метаболизма: зеленый чай, все виды капусты, шпинат, сельдерей, цитрусовые, фасоль, имбирь и даже молотый черный кофе.

Других способов, как похудеть без диет и спорта пока не изобрели. Пилюли и препараты для похудения мы рекомендовать однозначно не будем, уж слишком они сомнительны и ненадежны. Можем предложить способ, который работает на все 100% — кардиотренировки. Многие уже попробовали. Им очень понравилось.

Массаж и фитнес | тренажерный зал, фитнес клуб для похудения

Один из самых эффективных способов похудения – сочетание физических нагрузок и спа-процедур. Фитнес и другие тренировки часто сочетают с массажем, который усиливает эффект нагрузок, а также улучшает обмен веществ и кровообращение. Кроме того, именно массаж помогает снять напряжение и болезненные ощущения после тренировок, вызванные скоплением в мышцах молочной кислоты и других продуктов метаболизма.

Можно ли обойтись одним массажем? Этот вопрос задают многие женщины, которые мечтают об идеальной фигуре, но при этом не хотят регулярно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Многие современные массажные методики действительно оказывают неоценимую помощь в коррекции фигуры. Перечислим основные эффекты курсового массажа.

• Существенно уменьшает жировые отложения.
• Тонизирует мышцы и насыщает их кислородом.
• Борется с неэстетичным целлюлитом.
• Подтягивает кожу, обвисшую после диет.

В то же время, нужно помнить, что массаж не заменяет спорт. Если вы настроены решительно, моделирование тела должно осуществляться в комплексе. Фитнес, спа-процедуры, правильное питание, подвижный образ жизни – вот основные составляющие стройной и подтянутой фигуры.

Самые эффективные техники массажа

Считается, что жировые отложения начинают расщепляться примерно после 40 минут активных занятий фитнесом. Отправившись после тренировки на массаж, вы ускорите процесс липолиза (расщепления жиров). Однако далеко не все массажные техники одинаково эффективны в борьбе за идеальное тело. Если ваша цель – снижение веса и уменьшение жировых отложений, остановите выбор на антицеллюлитном массаже и ручном лимфодренаже.

Борьба с целлюлитом

Неэстетичный целлюлит – проблема, известная многим женщинам. Когда речь заходит о борьбе с целлюлитными отложениями, одного фитнеса или занятий в тренажерном зале будет недостаточно. На помощь приходит антицеллюлитный массаж, который позволяет вывести излишки жидкости и шлаки из жировой клетчатки. Такая процедура воздействует сразу в нескольких направлениях.

1. Стимуляция кровообращения в проблемных зонах (бедра, живот, ягодицы).
2. Нормализация лимфотока.
3. Создание условий, при которых антицеллюлитные крема и другие специальные средства оказывают максимальный эффект.
4. Нормализация движения жидкости в тканях проблемных участков.

Специалисты обращают внимание на то, что при запущенных формах целлюлита массажных техник недостаточно. В таких случаях подключают специальные диеты, контрастные процедуры, а также физические нагрузки (в особенности, если помимо подкожных жировых отложений имеется ещё и лишний вес). Курс обычно включает 8-15 процедур, которые рекомендуется проводить через 2-3 дня.

Лимфодренаж

Мануальный лимфодренаж – ещё одна распространённая техника, используемая в косметологии для коррекции фигуры. При правильном проведении процедура положительно влияет на микрососуды, нормализует кровообращение, стимулирует мышцы, способствует перемещению лимфы. Из организма выводится избыточная жидкость и расщепляются подкожные жировые отложения. Помимо этого, лимфодренаж благоприятно воздействует на кожу, делает её упругой и подтянутой. Ещё один положительный эффект лимфодренажа – активизация метаболизма и нормализация обменных процессов в организме, которые отвечают за массу тела.

Фитнес-массаж

Ещё один тренд, завоевавший популярность относительно недавно – фитнес-массаж, сочетающий особый комплекс физических упражнений, а также сразу три техники массажа (лимфодренаж, классический мышечный и антицеллюлитный). При этом динамические упражнения, входящие в комплекс, расщепляют жировые отложения, а статические формируют мышечный рельеф. Тренировка длится один-полтора часа. Помимо непосредственного воздействия на проблемные зоны, занятия фитнес-массажем тонизируют, улучшают настроение и самочувствие, дарят приятные ощущения.

Упражнения для похудения

Разумеется, классический фитнес и аэробика в сочетании с массажем – далеко не единственные способы, позволяющие сбросить лишние килограммы и стать обладательницей стройной фигуры. В числе других видов тренировок, на которые стоит обратить внимание – стретчинг, степ-аэробика, аквааэробика, кардио. В свою очередь, регулярные занятия в тренажерном зале помогают построить мышечный каркас, улучшают метаболизм, повышают физическую выносливость.

В расписании нашего фитнес-клуба вы найдёте десятки высокоэффективных тренировок, направленных на сжигание жира и снижение массы тела. В свою очередь, опытные массажисты Body Sport приложат максимум усилий к тому, чтобы ваша фигура как можно быстрее стала по-настоящему идеальной.

Польза массажа в комплексе с тренировками – BODYART / FITNESS

Мало кто знает, что массаж очень полезен в комплексе с физическими нагрузками и просто необходим тем, кто занимается спортом и посещает спортзал.

Вместе с командой массажистов BODYART / FITNESS мы решили рассказать, как массаж влияет на тело в зависимости от вида спортивных нагрузок, какие виды массажа полезны для тех, кто посещает тренажерный зал, и как часто нужно посещать сеансы массажа в сочетании со спортом.

Спорт и массаж вместе отлично работают на оздоровление организма в целом. Они помогают избавиться от стресса, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, активизируют и приводят в норму работу органов и полезны для профилактики неврозов, бессонницы, инфарктов и инсультов.

Какую пользу приносит массаж тела после физических нагрузок?

• Помогает восстановить работу мышц и снять усталость и напряжение после тренировки.
• Усиливает метаболические процессы и питание тканей, улучшает обмен веществ в клетках. Как результат — запускает процесс похудения.
• Способствует восстановлению и омоложению организма, улучшает эмоциональное и физическое состояние, запускает полноценную детоксикацию и очищение организма.
• Улучшает дыхание, метаболизм и питание мышечных тканей.
• Улучшает работу нервной системы.
• Дает ощущение легкости в теле за счет вывода лишней жидкости и молочной кислоты.
• Улучшает настроение и снимает ощущение усталости после тренировки.

Кому стоит посещать сеансы массажа после тренировки

Тем, кто активно тренируется на результат и занимается фитнесом

Если вы активно занимаетесь в тренажерном зале и хотите как можно быстрее достичь определенной цели, то массаж в комплексе с тренировками поможет улучшить и ускорить результат тренировок.

После активной тренировки в зале массаж поможет снять ощущение истощения, усталости и, что самое главное, предупредит тренировочное выгорание. Он снимает перенапряжение в мышцах, помогает организму быстро восстановиться после нагрузки и принимать очередное занятие не как бремя, а как возобновление сил и оздоровления.

Тем, кто набирает мышечную массу

Если вы работаете над увеличением мышечной массы, то и в этом случае массаж после тренировки помогает быстрее достичь желаемых результатов. Он улучшает все процессы мышцах: питание, дыхание, восстановление, детоксикацию. Вместе с этим массаж снимает спазмы, перенапряжение и активизирует обменные процессы.

Тем, кто работает над снижением веса

Если вы активно занимаетесь спортом для снижения веса, то сеансы массажа будут очень полезными в паре с тренировками. Массаж еще больше активизирует обменные и метаболические процессы, поэтому калории сжигаются еще эффективнее.

В комплексе со спортивными упражнениями массаж моделирует вашу фигуру, выводит лишнюю жидкость, ликвидирует застои, которые привели к целлюлиту. Кожа становится гладкой и подтянутой, а кровообращение улучшается, а вместе с тем рассасываются фиброзы, и лишние сантиметры в объеме уходят.

Тем, кто занимается танцами

Для танцоров массаж также является очень важной частью тренировочного процесса. Он помогает улучшить эластичность мышц, повышает подвижность суставов, помогает подготовить мышцы и суставы к занятию без чрезмерных нагрузок и уменьшить риск травмы. После танцевальной тренировки сеанс массажа способствует восстановлению сил и снимает усталость.

Как часто нужно посещать сеансы массажа?

Идеально ходить на массаж каждый раз после тренировки или еженедельно в качестве профилактики. Если же выполнить такую ​​схему не удается, то наши массажисты советуют ходить на массаж системно. Например, брать курс из 10 сеансов раз в полгода. В любом случае массаж будет действовать на пользу вашему телу. Результат будет, даже если массаж делать время от времени, однако действительно хороший результат он будет приносить при системных процедурах.

Выбирайте вид массажа по ссылке и заполните форму записи. В BODYART / FITNESS вы можете посетить классический, антицеллюлитный или медовый массаж и массаж спины или массаж шейно-воротниковой зоны.

LPG массаж и спорт: до, после или вместо

Аппаратный массаж, завоевавший репутацию одного из лучших средств борьбы с целлюлитом и излишними объемами тела, имеет также и другие достоинства. Например, он способствует улучшению здоровья, помогает скорректировать формы и убрать жировые отложения в проблемных местах, справиться с которыми не могут даже усиленные занятия в тренажерном зале. Именно поэтому женщины и мужчины, активно работающие над своим телом, совмещают аппаратный массаж с тренировками.

Задаетесь вопросом, когда же процедура более эффективна, до физических нагрузок или после? Все зависит от результата, которого вы хотите достигнуть. Давайте разберемся.

массаж до тренировки

Если вы хотите развить мышечную силу и гибкость, повысить выносливость организма, приходите на процедуру перед посещением спортзала.

Сеанс массажа, проведенный до тренировки:

• укрепляет связки;
• усиливает приток крови;
• разогревает мышцы и повышает их эластичность.

Это своего рода разминка, в результате которой в мышечных тканях ускоряются биохимические процессы и поэтому все выполняемые упражнения становятся более эффективными. Ваше тело станет более рельефным.

Аппаратный массаж после занятий спортом

Если тренировки направлены на похудение и уменьшение объемов тела, специалисты наших салонов красоты в Харькове рекомендуют проводить аппаратный массаж вслед за физическими нагрузками. После упражнений в жировых тканях накапливается лишняя жидкость. Механическое лимфодренажное воздействие позволяет:

• вывести молочную кислоту и другие продукты распада;
• снять напряжение мышц;
• снизить болевой синдром;
• быстрее восстановиться.

Более того, аппаратный массаж активизирует мышцы, не задействованные во время тренировки, улучшит обмен веществ и вы увидите быстрый результат: объемы будут таять на глазах.

Массаж вместо фитнеса или чем заменить спорт

Массаж даже без тренировок способен справиться с проблемами целлюлита и лишних сантиметров, не случайно его называют «фитнесом для ленивых». С его помощью можно повысить тонус мышц и уменьшить объемы. Конечно же, одного массажа недостаточно. Необходимо придерживаться здорового питания, соблюдать питьевой режим.

После курса процедур вы забудете об отечности и попрощаетесь с недостатками своей фигуры:

• уйдет целлюлит;
• кожа станет подтянутой и упругой;
• растяжки – менее заметными;
• талия – тонкой;
• бедра и ноги – стройными.

Для тех, у кого нет времени посещать тренажерный зал или занятия спортом запрещены, антицеллюлитный аппаратный массаж – оптимальный способ поддерживать себя в форме. А если совмещать массаж и физическую активность – результаты превзойдут даже самые смелые ваши ожидания. Главное – доверить свое тело квалифицированным мастерам. Именно такие специалисты работают в BODYMAKE.

Массаж после тренировки. Польза массажа в спорте. Где сделать

Не важно, занимаетесь Вы спортом профессионально или для себя. Нагрузки, так или иначе, вызывают усталость, в мышцах накапливаются продукты метаболизма, молочная кислота, которая является главной причиной боли. Успокоить мышцы, расслабиться и вывести из тканей молочную кислоту поможет массаж после тренировки.

Расслабляющий массаж поможет победить усталость, а результаты, которых добивается спортсмен, будут еще лучше. Но в спорте известен не только послетренировочный массаж, есть и другие виды, которые не менее полезные.

Массаж делать до тренировки или после?

Многие специалисты рекомендуют массаж делать до тренировки или после нее. Такой подход сделает занятия в разы эффективнее, а общее состояние организма намного лучше. Условно спортивный массаж можно разделить на три вида: тренировочный, предварительный и восстановительный. Безусловно, каждый вид массажа направлен на решения разных проблем. Но все они одинаково важны в условиях стабильной физической нагрузки.

Хороший массаж перед тренировкой поможет разогреть мышцы, настроится на интенсивные нагрузки и предотвратить возможные травмы, которые, к сожалению, часто возникают именно от неправильной подготовки мышц к спортивным занятиям. Вид тренировочного массажа и степень его интенсивности подбираются непосредственно в зависимости от вида спорта, мышц, на которые будет нацелена основная нагрузка.

Большинству спортсменам при больших нагрузках необходим интенсивный массаж мышц после тренировки. В данной процедуре особое внимание уделяют тем группам мышц, на которых сконцентрирована основная нагрузка. Главной целью восстановительного массажа является расслабление мышц, улучшение кровообращения. Лучше провести сеанс в течение 3 часов после спортивной тренировки.

Польза массажа после тренировки:

• снятие боли и расслабление мышц;
• избавление от усталости после интенсивной тренировки;
• насыщение мышечной ткани кислородом;
• выведения из ткани продуктов метаболизма;
• ускорение кровообращения;
• лечебная функция в результате травм и растяжений.

Предварительный массаж необходим перед спортивным состязанием и, как правило, его применяют профессиональные спортсмены. Он настраивает на победу, успокаивает и является самым легким из всех видов массажа.

Ознакомьтесь с фитнес моделирующей термоактивной программой

Совмещать массаж и тренировки крайне необходимо тогда, когда Вы хотите похудеть и подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и сделать занятия фитнесом более эффективными. Специальная фитнес моделирующая программа разработана специалистами студии массажа Михаила Гузь, рассчитана на интенсивное похудение, борьбу с целлюлитом, нормализацию кровообращения и обмена веществ. При совмещении фитнеса и массажа прийти в форму удастся очень быстро, а кожа при этом будет упругой и эластичной.

Массаж, безусловно, пойдет на пользу спортсмену. При сильных нагрузках и высоких целях обязательно необходимо совмещать спорт и массаж, чтобы максимально помогать организму справится с нагрузками. Со стоимостью услуг можно ознакомиться на странице цены на массаж, здесь представлены все предоставляемые виды массажа, если Вы хотите обсудить индивидуальную программу массажа, обращайтесь в салон, Мы обязательно пойдем Вам на встречу.

Питание при антицеллюлитном массаже. Что нужно соблюдать

Скоро весна и женщины опять начали искать чудодейственные методы похудения, как скинуть несколько килограмм, которые отложились за зимние праздники. Так хочется употреблять вредные продукты, ничего не делать и при этом терять ненавистные килограммы. Но секрет похудания и хорошей формы, как всегда прост: правильное питание, массаж и спортивные нагрузки. Безусловно, массаж является самым приятным способом скинуть лишние килограммы. Закажите абонемент на антицеллюлитный массаж в Киеве, многие девушки думают, что похудеть можно так легко. Безусловно, это заблуждения. Необходимо совместить правильное питание и массаж, чтобы процедура действительно возымела эффект.

У многих сложилось ошибочное мнение, что массажист в процессе антицеллюлитного или фитнес массажа активно воздействует на жировую прослойку проблемных зон, разрушая ее. На самом деле жир невозможно раздробить, его можно только сжечь.

Массаж является вспомогательным средством, которое отлично справляется с улучшением кровообращения, нормализацией обмена веществ. А для активного жиросжигания необходимо соблюдать правильное питание при антицеллюлитном массаже, а также добавить в распорядок дня спортивные нагрузки.

Питание при массаже: общие рекомендации

Лучшим вариантом составления меню на период похудения и сеансов массажа, будет обратиться к диетологу или в студию массажа Михаила Гузь. Специалист сможет составить сбалансированное, полезное и эффективное питание при массаже для похудения. Стоит запомнить, что правильное питание – это не диета и не изнеможение организма низкокалорийной едой. Не стоит прибегать к диетам, ведь после нормализации питания, легко сброшенные килограммы вернуться вдвойне.

Если нет возможности обратиться к диетологу, тогда стоит воспользоваться элементарными общеизвестными рекомендациями по правильному питанию и образу жизни:

• составить график приема пищи и стараться его придерживать;
• убрать из рациона вредные продукты, которые провоцируют появление целлюлита. Это сладкие напитки, фаст фуд, сладкое и мучное;
• уменьшить употребление соли и сахара в дневном рационе;
• расстаться с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем.

Питание во время массажа должно быть насыщенным полезными микроэлементами и витаминами. Употребляйте овощи, фрукты, яйца, рыбу и морепродукты, нежирные сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. По ссылке может ознакомиться с таблицей калорийности продуктов. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, как минимум 1.5 литра чистой воды в сутки. Но не сразу после еды! Желательно нужно выждать минимум полчаса.

Во всем многообразии полезных продуктов питания при прохождении антицеллюлитного курса массажа можно просто растеряться. Как же создать свой сбалансированный рацион? Что можно есть, а что категорически нельзя? Мы облегчим задачу, и дадим дельные рекомендации для составления сбалансированного рациона. Выбирайте продукты, которые Вы любите больше всего. И, если они попали в список разрешенных – смело употребляйте ежедневно. Сочетание сбалансированного питания с регулярным массажем продемонстрирует ожидаемый результат достаточно быстро. Главное – идите уверенно к своей цели, и именно Вы будете обладательницей идеальной фигуры.

Что добавить в свой рацион для успешной борьбы с целлюлитом?

Грейпфрут. Этот фрукт далеко не все любят, но он великолепно подходит для Вас, если хотите избавиться как можно быстрее от «апельсиновой корки». В грейпфруте содержится флавоноид нарингин. Данное вещество обеспечивает контроль над приступами голода и не дает жировым отложениям «разместится» в разных частях Вашего тела. 200 грамм мякоти грейпфрута в день будет достаточно.

До 100 грамм белка в день. Удивлены? Да, именного такого количества будет достаточно. Белок должен быть обязательно в Вашем рационе (но не меньше 30 грамм в день). Почему максимальное количество — 100 грамм, а не 200 или 250, например? Организм не справляется с большим количеством усвоения белка. За один прием пищи усваивается около 30 грамм. Итого: до 100 грамм в день будут усваиваться без проблем. В качестве полезного белка может быть нежирный творог, вареное филе курицы или индюшки, кисломолочные продукты (йогурты без добавок, кефир, закваска с низким процентом жирности).

Бананы. Любите бананы? Вот хорошая новость! Можете смело их употреблять в процессе борьбы с целлюлитом. Да, в бананах есть немалое количество крахмала, но есть и важное преимущество. В бананах сочетается натрий и калий, и в тандеме они демонстрируют прекрасные результаты. Натрий, к примеру, задерживает воду, а калий оказывает противоположенный эффект. Калий усиливает отток крови, что способствует нормализации обмена веществ.

Больше зелени! Хорошо, если за окном великолепное солнечное лето или весна. А если зима? В зимний период можете «налегать» на капусту, а с приходом тепла добавляйте следующую зелень: розмарин, кресс-салат, шпинат. К примеру, в розмарине содержится большое количество урсоловой кислоты, которая способствует ускоренному процессу жиросжигания, а вместе с этим уходит и неприятная «апельсиновая корка».

Авокадо. Хотя это и фрукт страсти, но он на любителя. В авокадо содержится олеиновая кислота. Чем она полезна? Эта кислота способствует снижению аппетита. Если у Вас бывают приступы голода, с ними справится экзотический авокадо. Глютатион, содержащийся в авокадо, способствует выведению токсинов с организма. А Вы же знаете, что зашлакованность и – одна из причин проявления целлюлита.

Что из списка Вы употребляете ежедневно, а что совсем не любите? Уверены, здесь есть то, что Вы с удовольствием добавите в свой рацион. Ведь главное что? Главное – избавление от целлюлита и достижение идеальных форм, о которых многие могут только мечтать, а Вы будете работать над собой и достигнете поставленной цели.

Правильное питание во время массажа– залог желаемой цели

Если Вы подобрали правильное питание при антицеллюлитном массаже, можно рассмотреть основные методики, которые нацелены на коррекцию фигуры и улучшение кожи. Начнем с того, что массаж для похудения можно разделить на аппаратный и ручной, есть и комбинированные техники. С названия методик можно понять, что первый вид выполняется с применением специального оборудования, второй – руками.

Видов массажа для похудения существует около сотни. Для большего эффекта применяют вспомогательные косметические средства. Каждая женщина выбирает массаж, который кажется ей наиболее подходящим. В запущенных стациях рекомендации по выбору массажа может дать специалист.

Чтобы добиться хорошего результата необходимо пройти 10-12 сеансов массажа. В этот период не стоит забывать ни о правильном питании, но и физических нагрузках. Массаж рекомендуют повторять каждые 2-3 месяца.

Несмотря на то, что процедура достаточно полезная, для антицеллюлитного массажа есть противопоказания. Нельзя делать массаж беременным женщинам и кормящим мамам. Процедура также противопоказана при обострении хронических болезней, при заболеваниях и повреждении кожных покров, онкозаболеваниях, варикозе (узнайте какой можно делать массаж при варикозе).

Всегда рекомендуем проконсультироваться с доктором или специалистом, прежде чем начинать активно избавляться от лишнего веса. Это Ваше здоровье. Отправляться на антицеллюлитный сеанс массажа, начинать усиленные спортивные нагрузки и ограничивать себя в еде, все это хорошо, но в меру и соблюдением условий.

Как правильно сочетать спорт, обертывания и баночный массаж

Почти каждая женщина, когда-либо пытавшаяся похудеть, знает про обёртывания пищевой пленкой и массаж с помощью силиконовых медицинских банок.

Но при этом далеко не каждой известно про ключевую последовательность трех главных компонентов, приводящих к избавлению от целлюлита: собственно вакуумного массажа, обёртывания пленкой с разогревающими средствами и физических упражнений.

Итак, для того чтобы прийти к желаемому результату, в первую очередь необходимо выбрать подходящий комплекс упражнений. Можно воспользоваться бесплатными видеоуроками, вспомнить упражнения из фитнес-клуба или даже школьную зарядку. Если главная цель – избавиться от целлюлита, то, конечно, больше всего подойдут упражнения для «проблемных зон»: приседания, подъем таза в положении лежа, подъем ног из позиции «на четвереньках» с зажатой коленом гантелей.

Упражнения нужно выполнять с заданным промежутком времени (каждый день, через день), в идеале – без перерывов.

Следующий пункт: один день – использование вакуумного массажа, другой день – обертывание. Такую последовательность необходимо выполнять в течение 1-2 недель на фоне физической нагрузки.

Фактически, этот пункт является объединением двух методов. С помощью них происходит воздействие физического (банки) и химического (согревающие крема) факторов на подкожную капиллярную сеть в области ягодиц и бедер. В результате этого к жировым клеткам или адипоцитам усиливается приток крови, и в них усиливается метаболизм. Адипоциты начинают отдавать накопленные запасные вещества и уменьшаться в размерах.

Перед применением разогревающего средства необходимо проверить его на небольшом участке кожи на аллергическую реакцию. Если все в порядке, можно смело использовать средство вечером после душа, растерев его по коже и обмотав область бедер пищевой пленкой. Для большего эффекта можно закутаться в плед или полотенце. Время применения у различных средств может отличаться, но, в среднем, это 15-20 минут.

Хорошей альтернативой антицеллюлитным кремам являются скрабы из натуральных веществ, самый популярный вариант – это кофейный жмых.

Обобщенная схема будет выглядеть так: 2 недели совмещаются вакуумный массаж, обертывания и упражнения, затем прекращение всего, кроме физических упражнений. Необходимо делать отдых от прямого воздействия на подкожную клетчатку, чтобы излишне не травмировать подкожные сосуды и сами клетки.

Фотографии и сантиметр помогут осознать реальность результата через две, четыре, шесть недель и не бросить все на полпути! Успехов!

6 способов массажа способствуют снижению веса

Массаж является важным дополнением к любым упражнениям и диете. Этой информацией необходимо поделиться с любым из ваших клиентов массажа, которые пытаются достичь своего целевого веса.

Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что массаж может помочь в программе похудания. Тем не менее, действительно существует множество способов, с помощью которых массажная терапия может помочь в достижении ваших целей в области физических упражнений и похудания.

Массаж вряд ли окажет прямое влияние на потерю веса, например, на физическое разрушение жировых капсул, как утверждают некоторые.Но эти 6 преимуществ реальны.

# 1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

Начнем с того, что массаж улучшит вашу гибкость за счет расслабления напряженных мышц. Мышцы, которые подвергаются терапевтическим манипуляциям, будут испытывать усиление кровотока, что помогает смазывать слипающиеся мышечные волокна. Дополнительным преимуществом расслабления напряженных мышц является то, что вы будете менее жесткими и болезненными, что позволит вам оставаться на правильном пути. Короче говоря, поскольку массаж увеличивает оксигенацию мышечной ткани, он может сократить время восстановления и продлить вашу выносливость.

# 2 Массаж может снизить риск травм

Массаж также может помочь снизить риск травм, особенно при повышении уровня активности, увеличивая нагрузку на менее активные мышцы. Растягивая и манипулируя соединительной тканью, которая охватывает всю мышечную ткань, массаж может помочь уменьшить спайки или рубцовую ткань, которые часто встречаются при травмах мышц.

# 3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

Исследования показали, что массаж увеличивает скорость метаболизма, позволяя мышцам сжигать больше калорий.Этот улучшенный метаболизм является результатом выделения эндорфинов во время массажа. Эндорфины также улучшают ваше самочувствие и помогают сохранять мотивацию и активность.

# 4 Массаж снижает уровень кортизола

Частым фактором увеличения веса является выработка кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс и, как было показано, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота. Упражнения — лучший способ снизить уровень кортизола, но массаж также может снизить его, уменьшив уровень стресса.

# 5 Массаж способствует пищеварению

Здоровье пищеварительной системы — еще один важный фактор, если вы собираетесь достичь желаемого веса, поскольку пищеварительный тракт снабжает ваше тело топливом, в котором оно нуждается, и выводит продукты жизнедеятельности. Массаж живота не только способствует пищеварению, но и снижает:

• Запор
• Вздутие живота
• Метеоризм

Все грани в размер живота.

Массаж живота следует серьезно рассмотреть, если вы намереваетесь уменьшить размер своего тела.

# 6 Массаж — здоровый способ вознаградить себя и сохранить мотивацию

Наконец, хотя похудание и регулярные физические упражнения являются вознаграждением сами по себе — улучшают ваше здоровье, вашу самооценку и многое другое — результаты не мгновенные, и можно легко разочароваться. Поэтому, если вы много работаете, важно найти здоровые способы регулярно вознаграждать себя, чтобы поддерживать свою мотивацию. Массаж — отличный способ сделать это, потому что он не только дает прекрасное самочувствие, но также может быть важным дополнением к любым упражнениям и диете.

Рекомендованные курсы массажа на дому CE:

Общие спортивные травмы
Проблемы с пищеварением
Снижение стресса с помощью работы с телом
Понимание спортивного массажа

Об авторе

Ивонн Зиптер, LMT, BCTMB

Ивонн завершила обучение массажной терапии в Институте Cortiva в Чикаго в 2007 году. По окончании учебы она получила сертификаты по пренатальному и гериатрическому массажу и в 2014 году получила сертификат совета NCBTMB.В начале своей карьеры она работала в основном со спортсменами-любителями — в основном с триатлонистами и бегунами, — но сейчас работает в основном с проблемами, связанными с инвалидностью. Ивонн никогда не могла преодолеть острых ощущений от возможности помогать людям чувствовать себя лучше и любит изучать множество способов, которыми массаж может улучшить наше здоровье.

5 способов, которыми массаж может помочь при похудании

Мы все знаем, как трудно похудеть. Что ж, мы покажем вам, как простой регулярный массаж может облегчить эту задачу.

Жизнь может быть стрессовой. Не отставать от работы, семьи и друзей — нелегко. Иногда у нас нет времени, чтобы должным образом заботиться о своем здоровье.

Вам, как и многим другим, может быть трудно похудеть из-за беспокойного образа жизни. От примерки в школе перед собранием совета директоров до бега из офиса на вечеринку с друзьями (через пит-стоп дома)

Отличный способ поправить здоровье — это регулярный массаж. Правильно, ваш путь к более здоровому образу жизни и успешной потере веса можно начать с успокаивающего и стимулирующего тело массажа.

Гормон кортизол регулирует ряд процессов в вашем организме, в том числе:

• Контроль уровня сахара в крови
• Влияние на формирование памяти
• Регулирующий обмен веществ

Но слишком много кортизола (вызванное чрезмерным стрессом) вредно для вашего здоровья, вызывая:

• Депрессия
• Прибавка в весе
• Высокое кровяное давление
• Ослабленная иммунная система

Все, что препятствует снижению веса / поддержанию здорового веса.Регулярный массаж помогает снизить и предотвратить стресс.

Массаж вызывает механические (физические воздействия) и релаксационные (эмоциональные) реакции, включая выработку серотонина «гормона счастья»

Ваш организм худеет за счет так называемого дефицита калорийности. Здесь вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Массаж имеет ряд преимуществ, помогающих в этом процессе. Мы выделили 5 из них:

Удар № 1 запускает ваш метаболизм

Жизнь так же прекрасна, как и полна стресса.От пробок в час пик до работы допоздна.

Эти вещи могут вызвать сильный стресс, замедляющий метаболизм. Из-за этого будет сложнее избавиться от помадки, приготовленной в пятницу вечером, с бедер.

Доказано, что массаж снижает стресс, что ускоряет метаболизм.

Это означает, что вы можете чувствовать себя немного менее виноватым из-за привычной нездоровой пищи.

# 2 Облегчает усвоение питательных веществ

Вы знаете все здоровые продукты, которые вы едите (или, по крайней мере, планируете), например фрукты и овощи?

Они полезны, конечно, потому, что внутри них.

Но знаете ли вы, что если вы подвергнетесь стрессу, все эти природные достоинства не войдут в ваше тело?

Верно, если вы находитесь в состоянии стресса, это отрицательно повлияет на то, как ваш организм перерабатывает питательные вещества.

Это происходит из-за замедления, а иногда даже остановки вашей пищеварительной системы. Предотвращение попадания питательных веществ в ваш организм.

Итак, если вы пытаетесь питаться здоровой. Но вы также испытываете стресс. Если вы съедите всю вазу с фруктами, это не поможет улучшить ваше здоровье.

Не волнуйтесь, все, что вам нужно сделать, это снизить уровень стресса, и это можно сделать, сделав хороший массаж. (Это должно быть хорошо, каждый может массировать, но не все могут хорошо массировать)

Чем больше полезных питательных веществ и кислорода вы сможете усвоить, тем лучше будет ваше тело. И тем выше вероятность того, что вы потеряете лишний вес и сохраните здоровый вес.

# 3 Профилактика травм

Если вы занимаетесь какой-либо высокой физической активностью, например:

• Спортзал
• Командные виды спорта
• Боевые искусства
• Зумба
• Йога

Ваши мышцы будут болеть после тренировки (если вы достаточно много работали).И чем больше вы занимаетесь этими делами, тем больнее они будут со временем после того, как вы закончите.

Это связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. Боль в мышцах может привести к травмам, а травмы приводят к бездействию и являются препятствием на пути к потере веса и поддержанию здорового веса.

Этого можно избежать, сделав массаж. Во время массажа молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах, возвращается в кровоток.

Оттуда он может покинуть ваше тело, когда вы отправитесь в туалет.Тогда вы сможете тренироваться усерднее, с меньшим временем отдыха между тренировками.

Это, в свою очередь, означает, что вы можете сжигать больше калорий и терять больше веса.

Еще один малоизвестный факт: после тренировки ваше тело сжигает калории, чтобы восстановить микротрещины в мышцах. Таким образом, даже после того, как вы закончите тренировку, ваше тело все еще будет сжигать калории в течение часа или двух. Гениально, правда? Даже после тренировки ваше тело все еще «работает» .

# 4 Избавиться от токсинов

Токсины — еще один враг похудания.Почему? Потому что от них труднее избавиться.

Токсины выводятся из организма через кровеносные сосуды и мочу.

Чем лучше у вас кровоток (который увеличивается с помощью массажа и упражнений), тем легче токсинам выводиться из вашего тела.

Это также облегчает вывод жира из вашего тела, что позволяет вашему весу оставаться на желаемом уровне.

Это достаточно сложно сбросить (и удержать) вес, вам не нужны токсины, которые делают это еще труднее.

# 5 Более широкий диапазон гибкости

Чем вы гибче, тем больший диапазон движений вы имеете и тем шире диапазон упражнений, которые вы можете выполнять.

Это, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий, поскольку ваше тело может больше двигаться.

Массаж может помочь вашим мышцам повысить уровень гибкости . Чем более гибкими вы являетесь, тем меньше вероятность получения мышечных травм (например, разрывов, растяжений и т. Д.)

• Лучше пищеварительная система
• Лучшая гибкость
• Более эффективный обмен веществ
• Меньше токсинов в организме
• Меньше травм

В следующий раз, когда кто-то спросит, почему вы собираетесь на массаж, скажите ему одну или несколько из этих причин.

Массаж — это не удовольствие, он помогает похудеть и является важной частью здорового образа жизни. Следовательно, они предназначены не только для спортсменов, вы можете и должны их иметь.

Итак, имея все это в виду, почему бы не записаться на сеанс массажа сегодня. Мы обещаем, что вы уедете, чувствуя себя лучше, чем когда приехали.

Может ли массаж помочь в похудании? — Лечебный спортивный массаж при беременности | Брисбен | Австралия

Нет никаких сомнений в том, что массаж заставляет вас чувствовать себя прекрасно; даже глубокий тканевый, спортивный массаж.Массаж снимает стресс, помогает восстановиться после физической активности или травм и даже снижает беспокойство, но может ли он помочь вам похудеть?

Исследования показывают, что массаж может иметь положительное влияние на ваши возможности по наращиванию мышц и уровень физической подготовки, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность контролировать или терять вес.

Здоровые сильные мышцы сжигают калории и дают вам свободу участвовать во всевозможных видах спорта и мероприятиях, которые могут помочь вам сжечь лишние калории и улучшить общую физическую форму и самочувствие.

Массаж имеет следующие преимущества, которые могут напрямую влиять на вашу способность контролировать или терять вес:

1. Было доказано, что массаж улучшает кровообращение и снабжение мышц питательными веществами.

Массаж увеличивает обмен жизненно важных веществ между кровью и клетками тканей, что увеличивает метаболизм тканей. После тренировки мышц к ним должны поступать жизненно важные питательные вещества, чтобы они могли восстановиться и восстановиться. Массаж максимизирует поступление этих питательных веществ и кислорода за счет увеличения кровотока, что помогает мышцам расти и в результате сжигать больше калорий.

2. Массаж улучшает диапазон движений ваших мышц и их гибкость.

Это позволяет им поддерживать максимальную мощность и производительность во время активности и сжигать максимальное количество калорий в процессе.

Улучшенный диапазон движений и гибкость также снижает болезненность мышц в периоды восстановления и восстановления мышц.

Обладая широким диапазоном движений и максимальной гибкостью мышц, также снижается опасность получения травм во время упражнений, которые могут серьезно ограничить активность, упражнения и прогресс в потере веса.

3. Массаж помогает сократить время восстановления между тренировками.

Отходы, такие как молочная и углекислота, накапливаются в мышцах во время и после тренировки. Повышенное кровообращение в этих мышцах помогает устранить накопление токсичного мусора, вызванного этими отходами, и тем самым сократить время восстановления.

Сокращенное время восстановления означает, что вы можете безопасно выполнять больше тренировок в течение определенного периода времени, что, в свою очередь, означает, что у вас есть возможность сжигать больше калорий в ваших усилиях по достижению ваших индивидуальных целей по снижению веса.

4. Массаж также может снизить вероятность перетренированности.

Массаж оказывает расслабляющее действие на мышцы и успокаивающее действие на нервную систему. Помогая вам отдохнуть, что является очень важным элементом любой программы упражнений, массаж может снизить вероятность того, что вы испытаете синдром перетренированности, который, как известно, ограничивает вашу способность нарастить сильные здоровые мышцы и, следовательно, похудеть с максимальной эффективностью.

5. Помимо всего вышеперечисленного, массаж может непосредственно способствовать сжиганию жира.

Согласно некоторым исследованиям, считается, что массаж может разрушить жировую капсулу в подкожной клетчатке, так что жир выделяется и поглощается. Таким образом, в сочетании с правильным питанием и упражнениями массаж действительно может помочь в похудании.

6. Как мы уже говорили, массаж помогает предотвратить и лечить травмы.

Растягивая соединительную ткань, массаж улучшает кровообращение, помогая предотвратить или разрушить спайки и рубцовую ткань, возникающие в результате мышечных разрывов и других распространенных мышечных травм.Массаж также влияет на выведение определенных жидкостей (азота, фосфора, серы), которые способствуют восстановлению тканей. Быстрое и эффективное восстановление после травм означает, что вы можете начать тренироваться раньше после травмы и вернуть свой вес в норму.
Итак, вот оно. Массаж имеет множество преимуществ, которые могут косвенно и, возможно, даже напрямую помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Регулярный массаж является таким же важным компонентом любой комплексной программы фитнеса и похудания, как регулярные тренировки и правильное питание, и это отличная новость для тех из нас, кто считал, что упражнения и похудание — это тяжелый труд! Помните, что для похудения необходимо вести сбалансированный образ жизни, а массаж — неотъемлемая часть любого сбалансированного образа жизни.

И помните, веселитесь!

Оригинальный артикул доступен здесь

Есть такая вещь, как массаж для похудания?

Вопрос:

Я знаю, что могу выдержать, чтобы похудеть. Я пробовала соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, но, похоже, не могу найти программу, которой я действительно могла бы придерживаться. И, конечно же, как только я перехожу на диету, я снова набираю потерянный вес, а затем и немного. Я видела в Интернете много материалов о массаже для похудания. Неужели такое существует? Мне кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Ответ:

Идея о том, что вы можете просто лежать и делать массаж квалифицированному специалисту и смотреть, как тают фунты, является привлекательной. К сожалению, это не соответствует действительности, и нет никаких доказательств того, что массаж сам по себе может привести к похуданию. ^[1] Однако массаж может быть мощным и эффективным инструментом в вашем арсенале похудания. Еженедельный массаж может стать важной частью вашего ухода за собой, когда вы начнете свое путешествие по снижению веса, обеспечивая вам эмоциональное здоровье и поддержку, необходимые для соблюдения хорошей диеты и плана упражнений. ^[2]

С помощью регулярного массажа вы улучшите осознание своего тела и улучшите общее самочувствие. Эти две вещи могут вызвать нечто вроде каскадного эффекта — небольшие изменения, которые вызывают другие изменения в вашем образе жизни. Массаж также снижает депрессию и беспокойство — два состояния, которые могут привести к перееданию и увеличению веса. ^[3]

Массаж также может оказать физическую поддержку, чтобы помочь вам похудеть. Он улучшает кровообращение и снабжение мышц питательными веществами.Регулярный массаж также улучшает диапазон движений и гибкость суставов и мышц и сокращает время восстановления между тренировками. Это поможет вам придерживаться этого плана упражнений. Даже если массаж сам по себе не способствует похуданию, косвенно он может помочь вам в достижении ваших целей. ^[4]

Начните с еженедельных занятий в течение месяца или двух, чтобы выработать привычку. После этого вы можете получать постоянную выгоду от ежемесячных сеансов обслуживания. Шведский массаж идеален, потому что он расслабляет вашу нервную систему и приводит ваше тело в необходимое восстановительное состояние, чтобы оно могло вылечиться и восстановиться после упражнений.Поговорите со своим массажистом о ваших целях и дайте ему копию вашего фитнес-плана, чтобы они могли включить свое лечение в ваш режим. ^[5]

Вы также можете использовать массаж как способ избавить себя от чувства вины. После долгой, тяжелой недели тренировок и соблюдения строгой диеты легко убедить себя, что в награду вы заслуживаете кусок торта или шоколадный батончик. Массаж — это награда, которая приносит вам пользу и держит вас на пути к достижению ваших целей, а также не содержит жира и калорий.

Ссылки:

^[1] Massage St. Louis: « Massage Therapy and Weight Loss », http://www.massage-stlouis.com/massage-therapy-and-weight-loss

^[2] Associated Bodywork and Massage Professionals: « Weight Loss and Bodywork », https://www.massagetherapy.com/articles/weight-loss-and-bodywork

^[3] Massage St. Луи: « Massage Therapy and Weight Loss », http: //www.massage-stlouis.com / massage-therapy-and-weight-loss

^[4] Ultimate Weight Loss Australia: « Massage and Weight Loss », http://www.weightloss.com.au/healthy-lifestyle/healthy- lifestyle-article / massage-and-weight-loss.html

^[5] Ассоциированные специалисты по телу и массажу: « Weight Loss and Bodywork », https://www.massagetherapy.com/articles/weight-loss -и кузов

Возможно, вас также заинтересуют:

Нужна помощь в быстром восстановлении после тренировок? Узнайте, как массаж может помочь тяжелоатлетам.

Может ли спортивный массаж помочь в восстановлении лучше, чем шведский массаж или массаж глубоких тканей? У нас есть ответ.

Вы сжигаете калории в массажном кресле? — Сделайте комплимент своему телу CYBNYC Blog

По мере того, как потребители становятся более озабоченными своим здоровьем, они начинают понимать, что хороший способ избавиться от лишних килограммов — это сжигание калорий. Сжигание калорий не обязательно означает здоровое питание, но это отличный способ помочь контролировать вес в сочетании с хорошо сбалансированной диетой.Ходили слухи, что массажные кресла помогают сжечь лишние калории. Давай избавимся от этого в зародыше.

Можно ли сжечь калории в массажном кресле? Да, но недостаточно, чтобы оказать существенное влияние. Он не сжигает достаточно калорий, чтобы помочь вам сбросить желаемые лишние килограммы. Есть и другие преимущества для здоровья от массажных кресел, которые могут привести к более здоровому образу жизни.

Чтобы сжечь значительное количество калорий, вы должны приложить усилия. Обычно это означает учащение пульса, нарушение нормального дыхания и небольшое потоотделение.

Хорошо продуманный режим упражнений — отличное место для начала в дополнение к хорошо продуманной диете для поддержания и контроля веса. Если ваша цель — похудеть, и вы используете массажное кресло только для сжигания калорий, вы будете разочарованы. Ниже мы обсудим преимущества массажного кресла и способы использования других методов упражнений для достижения ваших целей по сжиганию калорий.

Какая польза для здоровья от массажных кресел?

Любой вид массажа, в том числе массаж от терапевта или массаж в массажном кресле, может принести отличную пользу для здоровья.Массаж может улучшить кровообращение и лимфатический поток, что может иметь огромное оздоровительное воздействие, особенно в сочетании с регулярными тренировками.

Может снизить риск нарушения кровообращения за счет эффективного перемещения крови и жидкостей по телу. Недостаточный поток может усилить боль и сделать регулярные упражнения менее желательными. Это не только затрудняет выполнение упражнений, но и плохое кровообращение может повлиять на общее состояние вашего мозга и вызвать когнитивные проблемы.

Правильный кровоток по всему телу может помочь здоровому метаболизму оставаться на достаточно высоком уровне, чтобы вы могли продолжать сжигать калории в течение дня, даже после тренировки. Сочетание массажного кресла (и, возможно, здоровой парной / сауны) с хорошо продуманной программой упражнений и диетой — отличный способ увеличить пользу от массажного кресла.

Не только это, но и регулярный массаж на массажном кресле или столе может помочь уменьшить стресс. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, и с ним не справляются правильно, это может привести к повышению уровня кортизола, что может повысить ваш аппетит.Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. Регулярный поиск способов снижения стресса поможет вам достичь поставленных целей по снижению веса, а массажное кресло может стать важным инструментом в вашем арсенале.

Какой вид массажа наиболее полезен для похудения?

Все сообщения, в том числе со стула, помогают снизить уровень стресса и оказывают стимулирующее действие на органы пищеварения. Кроме того, они могут даже помочь уменьшить проявление целлюлита из-за его влияния на здоровый лимфатический поток.Однако некоторые виды массажа могут немного лучше повлиять на общий метаболизм, чем другие. Чтобы получить большую точность, чем универсальные механизмы, которые предлагает электронное кресло, вы можете обратиться к профессиональному массажисту. А еще лучше, пусть к вам приедет массажист в прямом эфире со стулом!

Лимфатический массаж — один из лучших видов массажа, который может способствовать похуданию. Этот массаж основан на стимулировании здорового лимфатического потока, помогая вручную перемещать и перекачивать лимфу по всему телу.Наша лимфатическая система отвечает за удаление токсинов и шлаков по всему телу, и этот поток иногда может поддерживаться.

Массажист будет использовать мягкие круговые техники на поверхностных слоях кожи, чтобы медленно двигать и дренировать лимфу по всей системе. Это может помочь вам выглядеть менее опухшими, избавиться от токсичности в организме и, в конечном итоге, помочь избавиться от лишних килограммов за счет улучшения метаболизма.

Как снижение стресса может быть полезно для здоровья и похудания

Для людей, у которых нет выхода для стресса, некоторые могут перейти к эмоциональному питанию.Стрессовое питание может вызвать серьезные проблемы, такие как увеличение веса и хроническая усталость. Снижение уровня стресса имеет решающее значение, когда вы хотите сжигать калории для управления весом.

Кортизол — это гормон, вырабатываемый особыми железами нашего тела, называемыми надпочечниками. Они располагаются на верхней части каждой почки, и после того, как она попадает внутрь нашего тела, она играет важную роль в определенных функциях организма. Когда в нашей системе слишком много кортизола, могут возникнуть определенные симптомы.

Симптомы слишком большого количества кортизола:

• Увеличение массы
• Слабость мышц
• Перепады настроения.Это может принимать формы, похожие на депрессию и тревогу.
• Высокое кровяное давление
• Повышенная жажда и мочеиспускание

Есть несколько естественных способов поддерживать уровень стресса. Все взаимосвязано, когда мы думаем о здоровом образе жизни. Вы должны усвоить и поддерживать несколько привычек образа жизни, чтобы в целом повлиять на вашу жизнь.

Составление здоровой, сбалансированной диеты — один из лучших способов не только снизить стресс, но и контролировать вес.

Физические упражнения также являются отличным инструментом для снижения уровня стресса, но вы должны быть уверены, что это легкая активность. Любые высокоинтенсивные тренировки могут производить больше кортизола в вашей системе, и вам потребуются правильные методы заминки, чтобы помочь телу вернуться к его оптимальному уровню.

Массаж также может помочь снизить чрезмерный уровень кортизола и повысить уровень серотонина в организме, гормона «хорошего самочувствия». Это еще одно химическое вещество в вашем теле, которое может способствовать общему состоянию счастья и благополучия.

Все они играют решающую роль в снижении стресса, который приводит к потере веса или управлению. Они так же важны, как и сжигание калорий.

Следующий 90-дневный онлайн-турнир Precision Fit Crew «Be Your Best You Challenge» начнется 4 января 2021 года. Мы принимаем только ограниченное количество участников, поэтому зарезервируйте свое место как можно скорее. Чтобы получить дополнительную информацию и зарезервировать место, напишите нам по адресу [email protected].

Лучшие тренировки для сжигания калорий

Массажные кресла улучшают кровообращение и, в свою очередь, помогают сжигать калории после тренировки.Известно несколько упражнений, которые помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. Тренировки с высокой интенсивностью отлично подходят для сжигания калорий и известны своей пост-тренировкой, также известной как EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Сюда могут входить:

• Силовые тренировки — это повторное поднятие тяжестей с упором на разные группы мышц.
• Спринт. Спринт — это кратчайший пробег, который является самым быстрым из возможных.
• Велоспорт — Езда на велосипеде для физических упражнений.

В настоящее время существуют целые тренажерные залы, которые предлагают занятия, ориентированные на высокоинтенсивные интервальные тренировки, также известные как HIIT. Эти тренировки лучше выполнять два-три раза в неделю, чтобы ваше тело регулярно сжигало эти калории. Сочетание упражнений высокой интенсивности с массажным креслом может стать отличным способом сжечь калории и расслабить мышцы.

Другие виды деятельности, способствующие снижению веса

Поплавковые баки — незаменимый инструмент при работе в условиях стресса.Вы не сожжете четыре тысячи калорий, лежа в плавучем резервуаре, но это поможет вам расслабиться. Это позволяет вам избавиться от всех внешних раздражителей и позволить внутренним стимулам поглощать ваш разум. . . а снижение стресса может помочь уменьшить тягу к нездоровой пище

Это не только помогает вам уйти от внешней жизни, но также может увеличить количество эндорфинов во всем теле. Все эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, движущиеся по вашему телу, будут способствовать общему состоянию спокойствия.Когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии, вы лучше осознаете свои привычки в еде и с большей вероятностью разорвете круговорот.

Вывод массажных кресел и сжигание калорий

Массажные кресла могут быть полезны для похудения, так как снимают стресс. Он может принести фантастическую пользу для здоровья и помочь уменьшить воспаление и увеличить лимфатический поток. Сочетание этого со здоровой диетой и хорошо продуманной программой тренировок даст вам наилучшие результаты.

Если вы хотите попробовать что-то новое, что также может помочь сжечь калории и способствовать снижению веса, найдите место рядом с вами, где есть плавучий резервуар, инфракрасная сауна или парная. Поплавковый резервуар также можно назвать депривационным резервуаром. Все эти способы отлично расслабляют и помогают сжигать калории, чтобы контролировать вес.

Ричард А. Леман, LMT, CSCS

О компании CYBNYC

Compliment Your Body, LLC с 2004 года предоставляет услуги массажа на дому, а также для корпоративных мероприятий и мероприятий в Нью-Йорке и прилегающих районах.Обладая более чем 15-летним опытом работы в этом прекрасном городе, наша специально подобранная команда массажистов корпоративного кресла — ЛУЧШАЯ в Нью-Йорке!
Приверженность, сострадание, связь и благотворительность являются столпами нашей компании. Почувствуйте разницу CYBNYC!

Комплименты своему телу, LLC
1441 Broadway # 6087
New York, NY. 10018
(646) 868-8956

Что делает Compliment Your Body выше остальных?

— Мы не полагаемся на рекламу, чтобы найти нашу замечательную команду терапевтов. Наша внутренняя сеть направлений терапевтов Нью-Йорка гарантирует выделенных, проверенных, опытных и профессиональных массажистов, имеющих лицензию штата Нью-Йорк, цель которых — обеспечить 100% удовлетворение потребностей клиентов.

— Мы находимся в Нью-Йорке. Общаясь с нашей командой, вы всегда будете в пределах досягаемости человеческого голоса. Организатор корпоративных мероприятий / мероприятий часто будет появляться в вашем офисе, чтобы убедиться, что дела идут гладко.

— Мы заботимся о нашей команде терапевтов. Мы верим в основные принципы взаимности. Когда мы хорошо заботимся о наших массажистах, они заботятся о вас еще лучше. Мы обеспечиваем нашим терапевтам здоровую рабочую среду. Испытайте «разницу между более счастливыми терапевтами».

— Мы отдаем сообществу. Каждый сеанс массажа, будь то домашний или корпоративный массаж в кресле, предусматривает трехразовое питание для нуждающегося жителя Нью-Йорка благодаря нашим отношениям с Food Bank For New York City.

Приверженность, сострадание, связь и благотворительность являются столпами нашей компании.

Почувствуйте разницу CYBNYC!

ОТКАЗ ОТ МЕДИЦИНСКОГО СОДЕРЖАНИЯ
На этом веб-сайте могут обсуждаться темы, связанные со здоровьем, фитнесом, питанием или медициной. Предоставленную информацию не следует рассматривать как медицинский совет. Информация, представленная на веб-сайте, предоставляется «как есть» без каких-либо заявлений или гарантий, явных или подразумеваемых. Веб-сайт не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно медицинской информации, информации о фитнесе или питании на Веб-сайте.
Не полагайтесь на информацию, представленную на Веб-сайте, в качестве альтернативы советам вашего основного поставщика медицинских услуг. Вы никогда не должны самостоятельно оценивать, самостоятельно управлять, откладывать или игнорировать обращение за медицинской помощью или прекращать лечение в результате любой информации, представленной на Веб-сайте.

ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Веб-сайт был разработан исключительно в информационных целях. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ответственность за использование информации, представленной на этом веб-сайте, лежит на вас.Compliment Your Body, LLC не дает никаких гарантий. Вы понимаете, что результаты могут отличаться от человека к человеку, и что Compliment Your Body, LLC не несет ответственности за ошибки или упущения, которые могут появиться на веб-сайте.

Массаж для похудения: эффективен ли он?

Опубликовано 9 октября 2019 г.

Все материалы клиник Phentermine проходят медицинскую экспертизу или проверяются фактами, чтобы гарантировать их максимальную точность.

У нас строгие правила выбора источников и ссылки только на другие авторитетные медиа-сайты, образовательные учреждения и, по возможности, на рецензируемые исследования.

Если вы считаете, что какой-либо наш контент является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Похудание — это почти синоним того, чтобы терпеть недели боли и страданий, и в значительной степени отказаться от своих пристрастий к высококалорийному рациону. Как часто говорят, «без боли — без выгоды». И большинство людей, которые прошли через этот процесс, сказали бы, что результаты будут очень удовлетворительными. В любом случае, кто бы не согласился с более стройным и худым телом? Поэтому, когда вы слышите о массаже как о способе похудания, возникает соблазн включить двигатель и броситься к ближайшему массажисту.Но действительно ли массаж помогает похудеть?

Было проведено множество исследований, подтверждающих пользу массажа для здоровья. Хотя это, вероятно, самый расслабляющий способ вознаградить свое тело после тяжелого и утомительного дня, он также помогает вам улучшить свое психическое здоровье. Хорошее психическое состояние означает снижение уровня стресса, тем самым улучшая ваше общее поведение: то, как вы думаете, как вы себя чувствуете, и как вы ведете себя по отношению к жизни.

Хотя прямой связи между массажем и похуданием нет, поскольку во время сеанса массажа не сжигается значительное количество жиров, несколько исследований, однако, предполагают, что некоторые из эффектов массажа, такие как снижение стресса и успокоение тела, являются связаны и вносят свой вклад почти во все программы по снижению веса.

Один массаж не может сжечь ваши жиры, поэтому никакие время и деньги на массаж не помогут вам достичь идеальной формы. Хотя есть исследование, показывающее, что регулярный массаж может устранить накопление жира, известный нам целлюлит, исследователи (1) говорят, что это только временно, и целлюлит все еще может появиться снова.

Как массаж помогает похудеть

С учетом сказанного, давайте рассмотрим, как массаж может помочь вам быстрее снизить вес с помощью ваших текущих программ похудания и как действительно помогает избавление от жира?

Улучшает ваше психическое здоровье

Некоторые называют массаж (2) «Исцеляющим прикосновением», поскольку его эффекты улучшают психическую стабильность.Эта вера передавалась из поколения в поколение, пока не были проведены конкретные исследования, подтверждающие теорию.

Исследование (3), опубликованное Международным журналом неврологии, показало, что у людей, которые прошли курс массажа, уровень серотонина увеличился на 28%, а уровень дофамина — на 31%, а уровень кортизола снизился.

Серотонин — это химическое вещество организма, известное как «таблетка счастья», потому что оно способствует благополучию, в то время как дофамин влияет на настроение, сон, память, обучение и концентрацию человека.С другой стороны, повышенный уровень кортизола связан с увеличением веса и высоким кровяным давлением, недосыпанием, плохим настроением, пониженным уровнем энергии и диабетом.

Эти эффекты массажа способствуют снижению стресса (4), депрессии и других психических расстройств, напрямую связанных с увеличением веса. Известно, что стресс наносит ущерб нашему метаболизму, приводит к сжиганию меньшего количества калорий и даже увеличивает нашу тягу к нездоровой пище. Снижая вероятность их возникновения, массаж — отличный способ привести ваше тело к гормональному балансу и, следовательно, помочь вам сбросить вес.

Национальный институт здравоохранения США сообщил, что более 80% людей, которым поставлен диагноз психических расстройств, имеют избыточный вес или страдают ожирением (5). И программа похудания в сочетании с установкой хорошего психического состояния помогает им похудеть, и, безусловно, удерживает его.

Психически больные пациенты, перенесшие медицинское вмешательство, также склонны к успешной попытке похудания.

Недавнее исследование, проведенное в Испании, также показало важные результаты, связывающие улучшение психического здоровья с потерей веса.Исследование (6), опубликованное на веб-сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI), показало, что участники исследования, которые улучшили или оставались стабильными, постоянно теряли вес, в то время как те, чье состояние ухудшалось, значительно прибавляли в весе в течение 6-12 месяцев.

Повышает ваш метаболизм

Известно, что повышенная скорость метаболизма помогает вам похудеть, поскольку позволяет сжигать больше калорий и тем легче похудеть (7). Именно так регулярный массаж связан с потерей веса, поскольку первый улучшает кровообращение, уступая место лучшему обмену питательных веществ между кровью и клетками тканей.

Здоровое кровообращение играет важную роль в доставке питательных веществ к клеткам и жизненно важным органам нашего тела. Без надлежащего кровообращения функции организма, обеспечивающие эффективный обмен веществ, нарушаются, что приводит к ожирению и высокому кровяному давлению.

Как хороший массаж на самом деле и напрямую связан с правильным кровообращением и, в конечном итоге, с высоким уровнем метаболизма?

Согласно научным объяснениям, регулярный массаж увеличивает приток кислорода к мышцам и клеткам тела.Давление, создаваемое во время сеанса массажа, по существу перемещает кровь через забитые участки. Эта техника открывает путь к беспрепятственному кровотоку по венам. На протяжении всего процесса молочная кислота и другие токсины вашего тела также высвобождаются из ваших мышц, предотвращая высокое кровяное давление и улучшая функции, связанные с пораженной частью тела. Следовательно, лимфа и кровеносные сосуды освобождаются от закупоривания и ненужного образования, позволяя питательным веществам легко поступать внутрь и помогая организму восстанавливаться.

Поскольку исследования подтверждают связь хорошего кровообращения с высоким уровнем метаболизма, многие эксперты по массажной терапии считают, что регулярный массаж поможет вам быстрее и эффективнее сбросить вес.

Врачи многих оздоровительных центров также взвесили, какие виды массажа могут помочь в похудании. Доказано, что такой шведский массаж оказывает продолжительное действие на кровообращение, так как расслабляет мышцы и ткани. Самомассаж пораженных частей или мышц также может поддерживать нормальное и стабильное кровообращение, прежде чем вы сможете делать обычный массаж.

Предотвращает травмы во время тренировки

Если вы выполняете интенсивную программу тренировок для похудания, возникновение мышечных травм является нормальным явлением, но их можно легко контролировать и предотвратить с помощью безопасных средств. Чтобы вы могли тренироваться без перерывов, необходима профилактика травм. Из-за травмы вы не сможете заниматься в спортзале на несколько дней или даже недель.

Один из лучших и расслабляющих способов предотвратить травмы во время тренировок — это просто правильный массаж от вашего лучшего терапевта.Есть много видов массажа для предотвращения травм, в том числе спортивный массаж и лечебный массаж. Эти виды массажа также помогают в реабилитации и предотвращении повторных травм.

Спортивный массаж похож на шведский массаж и предназначен для спортсменов и тех, кто проходит интенсивную физическую подготовку. Этот массаж фокусируется на частях тела, которые чрезмерно используются в процессе тренировки. Например, когда вы наращиваете мышцы рук, это очень полезно, чтобы расслабиться и позволить накопившимся молочным кислотам и токсинам свободно течь, предотвращая появление новых язв.

Еще один вид массажа, предотвращающего травмы, — массаж глубоких тканей. Это оказывает сильное давление, но медленные движения, чтобы достичь внутренних слоев мышц и окружающих их соединительных тканей. Массажные процедуры выполняются для разрушения рубцовых тканей и спаек, которые часто вызывают нарушение кровотока, вызывая боль и воспаление.

Потенциальные преимущества массажа глубоких тканей включают следующее:

• Ослабление хронической мышечной боли и напряжения;
• Реабилитация после травм;
• Улучшает проблему осанки;
• Снимает боли в спине и шее;
• Облегчает боль, вызванную состоянием;
• Способствует восстановлению мышц при занятиях спортом; и
• Улучшает ограниченную мобильность.

Считается, что все эти преимущества существенно влияют на ваши регулярные упражнения. Уменьшая вероятность образования рубцовых тканей за счет растяжения фасции (соединительной ткани вокруг мышц), также снижается риск получения травм из-за физических нагрузок.

Несмотря на то, что существует множество методов и приемов, позволяющих избежать травм во время тренировок, мы действительно не можем сказать, что несчастных случаев в спортзале не бывает. И все же ответ — массаж.

Ослабляет напряженные мышцы для повышения гибкости

Хотя гибкость часто связана с профилактикой травм или может быть причиной их возникновения, как упоминалось выше, также стоит более подробно обсудить, как массаж расслабляет напряженные мышцы, чтобы вы могли выполнять больше упражнений. комплексный вид упражнений и тренировок.Массаж помогает расслабить напряженные мышцы, разрушая узлы в мышцах, что приводит к ограничению движений.

Когда ваш массажист пытается разорвать узлы в ваших тканях, кровоток улучшается, снимая напряжение в мышцах и увеличивая приток кислорода. Этот анатомический процесс помогает смазывать мышцы, которые слипаются из-за чрезмерного использования, вызванного напряженными действиями, такими как упражнения и тренировки.

Благодаря повышенной гибкости, достигаемой за счет регулярного массажа, мышцы могут правильно функционировать.Этот результат дает вашему телу возможность оптимально двигаться и выполнять повседневные задачи. Техники этого вида массажа включают растяжение суставов и снятие напряжения в определенных точках.

Обладая большей гибкостью, вы сможете выполнять свои физические задачи с минимальными ограничениями, чтобы не сбиться с пути к своей цели и построить лучшее, более здоровое и приятное телосложение.

Способствует пищеварению

Пищеварительная функция играет важную роль в потере веса.При вялой пищеварительной функции пища, поступающая в ваш организм, не расщепляется на потребляемую энергию, в результате чего вы все время испытываете чувство голода. В результате вы увидите, как жир расползается по животу.

Для достижения оптимальной пищеварительной функции пища, поступающая через пищеварительную систему, должна быть разбита на проницаемые частицы, чтобы организм мог усваивать нужные питательные вещества, а шлаки выводятся через систему секреции. Благодаря этому процессу организм использует все питательные вещества, поступающие из продуктов, которые мы едим, и это фактически предотвращает накопление жиров внутри тела и снижает его.Это простой процесс пищеварения и обмена веществ.

В связи с потерей веса правильное пищеварение может быть достигнуто с помощью нескольких массажных техник, одна из которых — массаж живота.

Массаж живота оказывает прямое влияние на улучшение пищеварения, облегчая прохождение пищи через пищеварительный тракт, согласно исследованию 2011 года. У вас не только улучшится пищеварение, но и вымываются токсины. из вашего тела.Неудивительно, что массаж живота является одним из самых рекомендуемых многими массажистами по всему миру для людей, стремящихся избавиться от жира на животе. Однако этот вид массажа не рекомендуется выполнять сразу после еды или принятия ванны.

Заключение

Нет никаких научных доказательств того, что массаж сжигает жиры или заставляет вас худеть с помощью этого процесса. Тем не менее, есть много исследований, которые показывают, что массаж может быть очень полезным и расслабляющим средством на пути к достижению идеального веса или талии.Регулярный сеанс массажа не только полезен, но и дает вам возможность вести идеальный образ жизни, когда все вышеупомянутое становится на свои места. Однако, прежде чем записаться на прием к ближайшему массажисту в вашем районе, обязательно обсудите это со своим врачом, потому что могут возникнуть некоторые медицинские проблемы. Когда все будет ясно, вы можете спокойно и спокойно пройти самый успокаивающий и расслабляющий массаж.

Ссылки:

(1) https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155948/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1117024/
(3) https: //www.tandfonline. com / doi / abs / 10.1080 / 00207450590956459
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15730338
(5) https://www.nih.gov/news-events/nih- исследования-вопросы / потеря веса-люди-серьезные-психические-заболевания
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5893461/
(7) https://www.health .harvard.edu / диета и потеря веса / метаболизм имеет значение в потере веса

Спортивный массаж | Пилатес и похудение | Блог Tempo Pilates

Добро пожаловать в осенний выпуск блога Tempo Pilates.Вы можете поверить, что уже сентябрь ?! Летние каникулы закончились, и мы неохотно возвращаемся к привычному распорядку дня, в том числе к упражнениям.

Может быть, сложно мотивировать себя вернуться в студию пилатеса, но я надеюсь вдохновить вас блогом этого месяца, который посвящен наращиванию силы и, в частности, тому, как спортивный массаж может дополнить вашу практику пилатеса и сделать вас еще сильнее.

Пример использования

На создание этого сообщения в блоге меня вдохновил один из моих студентов пилатеса, который начал жаловаться на болезненные ощущения в сгибателях бедра при выполнении определенных упражнений на реформаторе.Несмотря на частое растяжение сгибателей бедра, боль усилилась и стала мешать ей заниматься.

Я посоветовал ей попробовать спортивный массаж, и она сразу же заказала его у Тамары Найт из Западного Лондона, которую очень рекомендовали другие студенты пилатеса.

После одного сеанса, который включал подробную консультацию, тестирование мышц и глубокий массаж тканей, она была поражена результатами. Она пришла с более расслабленными бедрами, диагнозом лордоз (преувеличенный поясничный изгиб позвоночника), который был причиной боли и стеснения в сгибателях бедра, подробным отчетом с объяснением состояния и списком растяжек, чтобы помочь укрепить их и получить максимум от ее классов реформатора.

Я встретился с Тамарой, самой заядлой студенткой пилатеса, чтобы спросить ее о преимуществах спортивного массажа и о том, как он может помочь студентам пилатеса улучшить их собственные практики.

Q: Что такое спортивный массаж и чем он помогает?
A: Спортивный массаж может помочь любому, у кого повреждены мягкие ткани в результате занятий спортом или чрезмерного перенапряжения (что не всегда связано со спортом). Цель спортивного массажа — восстановить мышечный баланс, здоровье и силу тела, поэтому он полностью соответствует целям и задачам пилатеса.

Q: Чего мне ожидать?
A: Спортивные массажисты используют различные техники для высвобождения триггерных точек в мышцах, позволяя им расслабиться.

Я использую различные мануальные техники для работы с глубокими тканями, такие как методы Muscle Energy и Soft Tissue (оба из которых растягивают и укрепляют мышцы) и Jonas Strain Counter Strain, который представляет собой пассивное позиционное расслабление. Эта техника расслабляет и снимает мышечное напряжение, восстанавливая подвижность суставов.

Каждая техника предназначена для растяжения мышечных волокон во всех направлениях на микроуровне, снятия напряжения и накопления давления при одновременном увеличении проницаемости.Это позволяет эффективно удалять продукты жизнедеятельности, такие как молочная кислота, которая позволяет мышцам поглощать кислород и питательные вещества, что ускоряет время восстановления после тренировки.

Q: Как спортивный массаж может улучшить практику пилатеса?
A: Восстановив больший диапазон движений пораженных мышц, клиент может двигаться более свободно во время практики, что позволяет ему наращивать силу, не сдерживаясь из-за травм.

В: Не могли бы вы рассказать мне об услугах по тестированию мышц, которые вы предлагаете, и о том, чем они могут помочь студентам, занимающимся пилатесом?
A: В рамках моего обучения меня учили «проверять» мышцы и другие структуры, участвующие в движении тела.Предлагаемое в рамках первичной консультации мышечное тестирование позволяет мне точно определить, какие структуры, суставы, мышцы, сухожилия или связки вовлечены в ограничение, боль или травму.

Он включает в себя тестирование групп мышц с помощью активных, пассивных и нагруженных движений. Результаты показывают, какие части тела вызывают боль и над которыми нужно работать.

Если проблема мышечная, могу работать над мышцами, указанными в тестах. Если это не мускулатура, я могу направить вас к нужному врачу для диагностики и дальнейшей помощи.

Тамара Найт
www.tamara.uk.com
07792 861125


«Спросите эксперта»
Вот часть блога, где мы отвечаем на ваши животрепещущие вопросы о пилатесе. Так что, если вам интересно, какое упражнение Reformer лучше всего подойдет для вашей ягодичной мышцы или почему ваш пресс трясется, когда вы держите планку, опубликуйте их ниже, напишите нам в Твиттере или отправьте нам сообщение на Facebook.

Q: Меня укачивает на Реформаторе.Как я могу предотвратить это?
A: Неинтересно испытывать тошноту или головокружение, когда вы тренируетесь на Reformer, но хорошая новость в том, что причина обычно в чем-то очень простом:

Низкий уровень сахара в крови
Люди часто тренируются утром перед завтраком, но это означает, что у организма не было топлива после ужина накануне вечером, в результате чего уровень сахара в крови резко упал.

Это вызовет у вас тошноту и слабость. Лучше всего позавтракать легким завтраком — желательно немного протеина и / или сложных углеводов, чтобы хорошо справиться с уроками.

Head Rush
Ортостатическая гипотензия — это техническое название ощущения головокружения, которое возникает, когда вы слишком быстро встаете. Внезапное падение артериального давления может быть вызвано приемом многих лекарств. Это также может быть вызвано слишком низким артериальным давлением или другой проблемой со здоровьем.

Если вы часто испытываете головокружение во время тренировок, вам следует обратиться к врачу.

Если есть какое-то конкретное упражнение, которое вызывает у вас такое чувство, выполняйте его медленнее или вообще исключите его из своего распорядка.

Дрейфующий взгляд
Другая причина укачивания — это блуждание взгляда во время движения. В пилатесе голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а взгляд оттуда находится на одном уровне.

Если ваши глаза блуждают или не по центру во время движения, это может вызвать головокружение.

Если вы находитесь в реформаторе, может быть полезно выбрать одно место, на которое можно смотреть, вместо того, чтобы позволять глазам расфокусироваться на проходящем мимо мире.

В: Поможет ли Темпо Пилатес похудеть?
A: Многие люди, начинающие заниматься спортом, ищут что-то, что дало бы им всестороннее укрепление, а также помогло бы им сбросить вес.Существует очень мало занятий, которые позволят сделать все это, поэтому важно сбалансировать различные виды упражнений, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Потеря веса происходит, когда организм использует больше калорий, чем потребляет. Чтобы использовать энергию, хранящуюся в виде жира, вам необходимо: а) увеличить базальный уровень метаболизма и б) выполнять кардио упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее. это на этом уровне около 20 минут или больше.

Один из основных принципов, которые многие люди упускают из виду, пытаясь похудеть, прост: повышение скорости метаболизма.Ваш «нормальный» метаболизм более известен как ваш базовый уровень метаболизма, и это базовый уровень того, как ваше тело метаболизирует пищу, которую вы едите, чтобы израсходовать ее в качестве энергии.

Это также естественная скорость, с которой ваше тело сжигает калории в течение дня, независимо от вашей активности. Увеличивая базальную скорость метаболизма (сокращенно BMR), вы в конечном итоге будете ключом к успеху в похудании и поддержанию этого веса столько, сколько захотите.

Самый эффективный способ повысить ваш BMR — это интенсивные упражнения, выполняемые во время занятий Tempo Pilates из-за работы с сопротивлением, обеспечиваемой реформатором, и помогают вашему телу начать сжигать больше калорий, пока вы находитесь в состоянии покоя и даже во время сна.

Специальное предложение
В качестве стимула попробовать один из наших занятий Темпо Пилатес, мы проводим вводное предложение для всех, кто не знаком с Темпопилатесом. Если вы посетите нашу страницу регистрации и создадите онлайн-аккаунт, вместо 26 фунтов стерлингов, ваше первое занятие будет стоить 13 фунтов стерлингов. Так почему бы не испытать множество преимуществ темпо пилатеса? У нас есть три студии в Лондоне — в Хакни, Шордич и Ковент-Гарден, каждая из которых предлагает широкий выбор доступных занятий пилатесом для любого уровня физической подготовки.

Пилатес рядом со мной? Посетите наши места, расположенные ниже, и посмотрите, сможете ли вы записаться на занятия пилатесом-реформатором у нас сегодня.