SLIM-МЮСЛИ «Худеем за неделю» с жиросжигающим комплексом

В составе

Хлопья овсяные, хлопья ржаные, сахар, фрукты и ягоды (изюм, яблоко, ананас, черная смородина), семена льна, свекла, мука овсяная, L-карнитина тартрат, сельдерей, пряности (корица, куркума, кардамон, имбирь), кукурузных рылец экстракт, премикс витаминный (витамины: С, РР (ниацин), пантотеновая кислота (витамин В5), Е, В6, В2 (рибофлавин), В1 (тиамин), В12, В9 (фолиевая кислота), биотин), бромелайн, гарцинии камбоджийской экстракт, хрома пиколинат.

Пищевая ценность

* ССП – средняя суточная потребность в соответствии с ТР ТС 022/2011 (в одной порции).

** Адекватный уровень суточного потребления в соответствии с Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (в одной порции).

*** Средние значения.

Мюсли для похудения

Мюсли вслух: мифы и реальность

На прилавках наших магазинов мюсли появились в конце 1990-х. И сразу же были приняты как полезный продукт. Полезный однозначно! Ведь в них злаки — источник витаминов группы В, магния, фосфора и клетчатки, помогающей снизить уровень плохого холестерина в крови. В них орехи, богатые белками и полезными жирными кислотами. И сухофрукты, содержащие большое количество минеральных веществ и микроэлементов. Со страниц газет и журналов, экранов телевизоров эксперты не раз повторяли нам: содержащиеся в мюсли углеводы усваиваются медленно и насыщают надолго, поэтому этот продукт хорошо подходит для завтрака. Кажется, остается лишь выбрать, какие из великого множества многозерновых, запеченных, хрустящих, фруктовых мюсли не просто полезные, а самые-самые…

Подходят ли мюсли для похудения

Многие приравнивают «полезные» продукты к «низкокалорийным», считая такими и мюсли. Тем более что их упаковку нередко украшают ярлычки вроде «фитнес», «для занимающихся спортом» и т.п. Однако такие пометки могут говорить скорее не о низкой калорийности продукта, а, наоборот, о высокой. Ведь для тренировок нужна энергия.

«Чаще же за подобными пометками не стоит вообще ничего, — говорит Андрей Мосов, руководитель экспертного направления НП “Росконтроль”, врач-гигиенист. — Ни один нормативный документ или стандарт значение подобных терминов не регламентирует. Это лишь маркетинговые уловки. Ни одна инстанция не контролирует, отвечает ли продукт “для занимающихся фитнесом” принципам спортивного питания. Но, чтобы изучить и проанализировать состав мюсли и прикинуть, какую часть вашего ежедневного рациона покроет их порция, специалистом быть не нужно».

«Любые мюсли достаточно калорийны за счет содержания злаков, орехов и сухофруктов, — говорит Елена Павловская, врач-диетолог, к.м.н., научный сотрудник Клиники НИИ питания РАМН. — Запеченные мюсли обжариваются в масле. Они, конечно, вкусные и хрустящие, но это скорее десерт, чем полезная еда. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, подойдут только сырые. Мюсли вообще не стоит воспринимать как средство для похудения. Рекомендованное их количество — не более 30-50 г в день. Важно еще и чем вы этот продукт заливаете: если хотите снизить вес, лучше использовать обезжиренное молоко или кефир. А при обострении гастрита или проблемах с кишечником мюсли вовсе противопоказаны: они содержат достаточно много клетчатки, способной раздражать слизистую оболочку».

С плесенью и солью

Мюсли — продукт, готовый к употреблению. Их не варят, а, как правило, заливают холодными напитками, йогуртом, кефиром, соком, молоком. Поэтому важно, чтобы в них не было микробов, дрожжевых и плесневых грибков и прочих микроорганизмов.

Общество защиты прав потребителей «Росконтроль» отправило на микробиологическую экспертизу мюсли шести популярных торговых марок: Dr.Oetker, Dorset cereals, «Ого!», АХА, «ВкусВилл» и Mätti. И выяснило, что в самом дорогом продукте — Dorset cereals производства Великобритании — плесневых грибков в два раза больше, чем в других образцах. Норматива для мюсли нет, но для круп, не требующих варки, этот показатель не должен превышать 50 КОЕ/г, а у мюсли Dorset cereals он составил более 100 КОЕ/г. Что касается микробов, меньше всего их оказалось в «Ого!» и AXA. И в 10 раз больше (но все-таки в пределах допустимых значений) — в мюсли Dr.Oetker, «ВкусВилл» и Mätti.

«К сожалению, нормативов для этого продукта сегодня не существует, поскольку он относительно нов для нашей страны, — рассказывает Андрей Мосов. — В связи с этим при проверке мюсли Росконтроль руководствовался нормативами для злаковых хлопьев и пищевых концентратов. Вместе с тем, для сухофруктов установлены гораздо более высокие нормативы содержания плесени, чем были выявлены в мюсли. Так что говорить о непосредственной опасности их для потребителя тоже нельзя.

Тем не менее, при хранении количество плесеней может увеличиваться, а микотоксины накапливаться. Если вспомнить, что производители установили для своих продуктов сроки годности, превышающие любые разумные пределы (в 2-3 раза выше, чем рекомендуемые для злаковых хлопьев, основного компонента мюсли), то эта опасность представляется вполне реальной».

Производители трех марок, AXA, «Ого!» и Mätti, добавили в состав своих продуктов соль, причем забыв указать это на этикетке. Что также является нарушением требований Технического регламента Таможенного союза ТР ТС 022/2011 о маркировке пищевой продукции. К тому же, для некоторых людей это может быть опасно. «В частности, для гипертоников, — комментирует Андрей Мосов. — В принципе для всех, кто нуждается в бессолевой диете и осознанно выбирает продукт, в составе которого, согласно маркировке, соль отсутствует».

В этих же мюсли (AXA, «Ого!» и Mätti) содержится больше всего сахара. В самых сладких — Mätti — 9 г на 100 г продукта. Мюсли этих торговых марок — запеченные. И в них добавляют не только сахар, но и жир — пальмовое или другое растительное масло. Они слаще на вкус, но и гораздо калорийнее, чем так называемые сырые мюсли, не прошедшие термическую обработку.

[new-page]

Полезны ли мюсли детям

По оценке экспертов, по своей пищевой ценности мюсли не уступают традиционным кашам, а по содержанию витаминов превосходят их. Что не удивительно. Во-первых, при варке часть полезных веществ разрушается.

Многих родителей смущает, что в мюсли зачастую присутствует сахар. «Однако в порции мюсли с молоком его будет примерно столько же, сколько в молочной каше, приготовленной по традиционному рецепту, — говорит Андрей Мосов. — В запеченных мюсли сахара больше, чем в сырых, но все же меньше, чем в любимых многими детьми кукурузных хлопьях».

Еще одно достоинство блюда «мюсли с молоком» — это то, что ребенок, вернувшись, к примеру, домой из школы, легко приготовит его самостоятельно. «Понятно, что кашу он сам сварить не сможет, значит, альтернатива мюсли в описанной ситуации — гораздо менее полезный бутерброд, — комментирует Андрей Мосов. — Конечно, если у ребенка проблемы с желудком и кишечником, традиционные каши для него более предпочтительны».

Как выбрать мюсли: читаем этикетку, изучаем упаковку

Читая этикетку, насторожитесь, если на ней не указано содержание сахара (сахарозы), процент сухофруктов, семян и орехов, гарантируемые изготовителем. «Покупать или не покупать продукт с пищевыми добавками — решать самому потребителю, поскольку большинство специалистов считают разрешенные пищевые добавки и ароматизаторы безопасными для здоровья, — говорит Андрей Мосов. — Но если информация о добавках неполная, не указан вид и статус ароматизаторов (натуральные, идентичные натуральным), то это признак недобросовестности производителя. Герметичная упаковка из полимерного или комбинированного материала предпочтительна, но если срок хранения мюсли невелик и вы уверены, что сможете хранить их в условиях, при которых они не отсыреют и не пропитаются посторонними запахами, то и в негерметичной упаковке нет ничего страшного, — объясняет Андрей Мосов. — Не забывайте и об амбарных вредителях — мюсли, как и любая крупа, для них лакомство».

Как хранить мюсли

С учетом рекомендуемых сроков годности для злаковых хлопьев мюсли лучше не хранить дольше 3-4 месяцев с момента изготовления (запеченные в герметичной упаковке — 6-8 месяцев), даже если производитель указал больший срок годности. Если вы заботитесь о своем здоровье, лучше отдать предпочтение недавно произведенной продукции.

Хранить мюсли надо в сухом прохладном месте, как и любые сыпучие продукты. «Кстати, обратите внимание, что многие производители устанавливают срок годности для температуры не выше 20˚C: нужно понимать, что в квартире, особенно на кухне, температура воздуха гораздо выше, поэтому долго хранить такой продукт все же не стоит», — предупреждает Андрей Мосов.

Мюсли: лучше, если своими руками?

«Готовый продукт, безусловно, удобнее, — говорит Андрей Мосов. — Не каждый захочет возиться с ингредиентами, составляя смесь. К тому же в условиях современного производства изготовитель может проверить качество всех компонентов. А рядовой потребитель такой возможности не имеет. Он может купить и добавить в мюсли сухофрукты, обработанные сульфитом. При термообработке это вещество разрушается, поэтому из таких сухофруктов можно варить компот. А вот есть их в сыром виде не следует. Росконтроль проверил все уже упомянутые образцы мюсли на содержание сульфитов — ни в одном из них они не были обнаружены. Это говорит о том, что на предприятиях все-таки тщательно выбирают сырье и контролируют его качество».

Если вы все же решили приготовить мюсли сами, постарайтесь отобрать для них самые свежие и качественные ингредиенты.

[new-page]

Рецепты домашних мюсли

Мюсли домашние

Ингредиенты. Любые злаковые хлопья, не требующие варки, сухофрукты (без сахара, не цукаты), орехи, ряженка.

Инструкция. Смешайте компоненты в любой пропорции по вашему вкусу и ешьте как обычные мюсли. Добавляйте в смесь сезонные фрукты и ягоды.

Совет. Не смешивайте мюсли в большом количестве, готовую натуральную смесь лучше хранить не больше двух недель — ведь в нее не входят консерванты, она может испортиться.

Гранола

Рецепт от Режиса Тригеля, шеф-повара Brasserie «Мост»

1 порция

Ингредиенты. 125 г овсяных хлопьев, 50 г лепестков миндаля, 25 г ореха пекан, 25 г семечек тыквы, 25 г семечек подсолнечника, 25 г тростникового сахара, 3 г молотой корицы, 50 г арахисового масла, 50 г кленового сиропа, 1 стручок ванили.

Добавки по вкусу. Сушеная клюква, курага, финики, изюм, йогурт, кефир, мягкий творог.

Инструкция. Смешайте овсяные хлопья, семечки тыквы и подсолнечника, лепестки миндаля, орех пекан, тростниковый сахар. В отдельной посуде взбейте арахисовое масло, кленовый сироп и ваниль. Добавьте получившийся крем к смеси хлопьев и семечек. Выложите на ровную поверхность (стол, деревянную доску) и разровняйте. Разогрейте духовку до 150 градусов и запекайте 45-50 минут. Выньте гранолу из духовки, выложите в глубокую тарелку, разбейте ложкой на средние куски, добавьте курагу, изюм, финики или сушеную клюкву по вкусу. Залейте кефиром, йогуртом или добавьте мягкий творог.

Гранола с йогуртом

Рецепт от Виктора Апасьева, бренд-шефа сети кафе «Руккола» и ресторана Tarantino

1 порция

Ингредиенты. 50 г зернового творога, 80 г йогурта (3,5% жирности), 30 г свежей клубники, 25 г гранолы (смесь овсяных хлопьев, разных орехов и изюма), 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливочного масла.

Инструкция. Смешайте овсяные хлопья, изюм и ореховое ассорти. На разогретой сковороде карамелизуйте до легкой золотистости смесь из злаков, орехов и сухофруктов на сильном огне в течение 2 минут вместе с медом и сливочным маслом, постоянно помешивая. Остудите. В сервировочную емкость слоями выложите творог, йогурт, гранолу и свежую клубнику.

Какао-гранола с фруктами и шоколадом

Рецепт от шоколадного бара Max Brenner

1 порция

Ингредиенты. 150 г натурального йогурта, 25 г свежего банана, 30 г свежей клубники, 15 г какао-гранолы (смесь овсяных хлопьев, орехов, сухофруктов и какао-бобов), 50 г молочного шоколада.

Инструкция. Смешайте мюсли с какао-бобами. В пиалу положите йогурт, по стенке — кольца банана. На бананы выложите порезанную вдоль клубнику. Йогурт посыпьте какао-гранолой. Отдельно подайте разогретый на водяной бане шоколад.

Медовые мюсли с теплым молоком

Рецепт от Михаила Кукленко, шеф-повара ресторана Ribambelle

1 порция

Ингредиенты. 25 г мюсли (смесь злаковых хлопьев, орехов, сухофруктов), 1 ч. л. меда, 150 мл молока, ягоды и фрукты по вкусу.

Инструкция. Смешайте в тарелке любимые виды злаковых хлопьев с измельченными орехами, сухофруктами и медом. Залейте получившуюся гранолу теплым молоком. Добавьте ягоды и порезанные сезонные фрукты.

Насколько полезны и эффективны мюсли для похудения: последние отзывы

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, нужно подходить к процессу похудения комплексно. Во-первых, скорректировать режим питания, убрать из рациона вредные продукты. Во-вторых, увеличить количество спортивных занятий, ведь физическая активность — залог успешного похудения и поддержания веса. Среди продуктов питания выделяют те, которые помогают организму долгое время не ощущать голода, получать достаточно углеводов и питательных веществ. Это мюсли для похудения, отзывы о которых подтверждают их эффективность.

Разнообразие мюсли

В магазинах сейчас представлен широкий ассортимент этой продукции. Различается состав, воздействие, производители, но какие мюсли полезны для похудения? В первую очередь в их состав должны входить овсяные и пшеничные отруби, а также зерна ржи, овса, пшеницы, ячменя и других злаков, расплющенные прессом в хлопья и обработанные инфракрасным излучением. Часто в мюсли добавляют кусочки фруктов и шоколада, сахар, мед, орехи, семечки. Какой состав больше всего подходит для стабилизации веса?

Выбираем продукт для похудения

Покупая мюсли, стоит обратить внимание на их состав. Зерновые хлопья не должны подвергаться обжарке, так как это придает им наибольшую калорийность. Из фруктовых добавок предпочтительнее яблоки, груши, курага, так как бананы и цитрусовые очень питательны. Сахар всегда входит в состав мюсли для похудения (отзывы свидетельствуют о сладком вкусе продукта), и его нельзя полностью исключить. Главное, чтобы в списке ингредиентов он стоял как можно дальше от начала. Натуральный мед в силу его дорогой стоимости редко добавляется в мюсли, чаще встречается его синтетическая замена, которая не обладает полезными свойствами. Из орехов наименее калорийны миндальные. Можно подвести итог для выбора подходящих мюсли для похудения: отзывы подтверждают, что лучший состав — это набор зерновых хлопьев и отрубей с минимумом добавок. Такой продукт очень просто сделать вкусным, добавив в него полезные ингредиенты самостоятельно.

С чем кушать мюсли

Итак, мы выбрали самый диетический из представленных продуктов, не содержащий подслащающих добавок. Чтобы его вкус не был совсем нейтральным и не набил оскомину, предлагаем пару вариантов разнообразить и улучшить его:

• 5 ст. л. мюсли положить в тарелку, накрошить туда половинку груши и залить молоком. Дать настояться 5-10 минут.
• Взять белый йогурт без сахара и других добавок, положить в него горсть клубники (или других ягод) и 5 ст. л. мюсли. Также оставить постоять на 5-10 минут.

Есть ли у мюсли противопоказания

Этот продукт настолько универсален, что его можно применять в пищу всем людям. Единственное правило: если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, мюсли перед едой нужно прокипятить 2-3 минуты. А людям, имеющим следующие заболевания и расстройства, кушать мюсли нужно регулярно:

• гипертония;
• запоры;
• атеросклероз;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Чашка этого полезного продукта на завтрак позволит вывести из организма холестерин, радионуклиды, кадмий и свинец.

Как правильно ввести мюсли в рацион

Этот продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой, аминокислотами, белками, жирами и углеводами. Поэтому употреблять его несколько раз в день нецелесообразно. Полезны ли мюсли для похудения? Да, если придерживаться некоторых правил в меню:

• Мюсли кушают на завтрак.
• Сахар и сладости исключаются, в рационе остаются только фрукты и желе домашнего приготовления.
• Жирная, жареная и копченая пища также попадает под запрет.
• Мучные изделия, кроме зернового хлеба, запрещены.
• Ужинать следует не позднее 21.00, и пища должна быть легкой.
• Пить можно чай и кофе без сахара, а также воду в неограниченных количествах.
• Основу рациона должны составлять овощи, преимущественно листовые, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.

Только на завтрак можно позволить себе мюсли, чтобы за день истратить полученную от них энергию. Описанная диета даст результаты уже через 2 недели: те, кто в течение 14 дней употреблял утром мюсли для похудения, отзывы оставляют положительные. Заметно уменьшаются объемы, уходит 2-4 кг веса, организм очищается и улучшается самочувствие.

Батончики-мюсли для похудения

Обычные сухие злаковые наборы имеют только один недостаток — их можно есть только дома, к транспортировке они не готовы. Тем, кто решил придерживаться диеты, но ощущает голод между приемами пищи, можно попробовать в качестве перекуса батончики-мюсли. Они имеют сходный состав с сухой смесью, но в них больше подсластителей, которые позволяют держать форму продукта. Например, там больше меда, содержится патока, глютен. И зачастую производители маскируют вредные добавки под видом ягод и фруктов.

Поможет ли такой продукт похудеть? Сам по себе нет, но он станет прекрасной заменой молочному шоколаду или кондитерским изделиям, употребляемым в качестве перекуса. Батончик зарядит организм энергией и утолит голод надолго. Однако и его стоит употреблять в первой половине дня: на первый или второй завтрак, в промежутке до обеда. По калорийности плитка не уступает шоколадной, поэтому не стоит злоупотреблять батончиками, если вы решили похудеть.

Калорийность и польза

В среднем, калорийность 100 г мюсли (5 столовых ложек) составляет 300 ккал. Это достаточно много для диетического продукта. Однако для спортсменов и бодибилдеров батончики мюсли — удачный вариант подкрепиться перед тренировкой, набраться сил, а простым худеющим предотвратить уменьшение мышечной массы, неизбежное при потере веса. А вот о мюсли «Фитнес» для похудения отзывы не всегда положительные: по вкусу они сладкие, насыщенные, но содержат в составе ГМО и много ненужных веществ, которые стоило бы исключить из рациона.

Покупайте полезные продукты и заботьтесь о своем здоровье!

Мюсли для похудения | Правильное питание

То, что многие диетологи считают мюсли наиболее подходящим продуктом для похудения известно не каждому. Однако для снижения веса подходят далеко не все хлопья. Многие из них содержат сахар или являются слишком калорийными. По отзывам мюсли для похудения дают неплохие результаты, поэтому их смело можно применять во время любой диеты. Мюсли помогают сбросить вес за счет того, что препятствуют перееданию во время обеда. Поэтому мюсли рекомендуется употреблять в первой половине дня. Легкий, но в тоже время сытный завтрак наполнит ваш организм энергией, которой вполне хватит до обеда. А значит, к полудню вас не будет одолевать сильный голод.

 Мюсли на завтрак – идеальный вариант для похудения

Сейчас помимо батончиков с мюсли, можно встретить и полезные продукты. Крупные фабрики давно производят мюсли без сахара, в которых содержаться полезные сухофрукты. Однако мюсли для похудения не пользуются большим спросом, так как по вкусовым качествам уступают батончиком. Тем не менее, если очень постараться можно найти не только сладкий продукт. В нашей стране мюсли для похудения выпускают такие производители, как «Любятово» «Солнечный фрукт» и др.

Люди склонны употреблять на завтрак мюсли для похудения. При этом следует покупать только качественный продукт. Настоящие мюсли изготавливаются из смеси пшеницы и овсянки с добавлением сушеных ягод и яблок, которые не должны быть залиты сиропом. Мюсли с банановыми чипсами тоже не подходят для снижения веса, так как бананы, хоть и сушеные, являются одним из самых известных источников простых углеводов.

Кроме того, полезные мюсли можно готовить и самостоятельно. Для этого следует смешать одну треть овсяных хлопьев, одну треть отрубей или клетчатки и одну треть сушеных фруктов или ягод. Также можно добавлять в мюсли свежие абрикосы, груши или яблоки. А любителям хрустящих мюсли идеально подойдут отруби с вяленой грушей, взятые в пропорции 2 к 1.

 Какие мюсли подходят для похудения

Если у вас нет времени готовить мюсли самостоятельно, то постарайтесь найти готовый продукт на прилавках магазинов. Однако прежде чем покупать мюсли, прочитайте то, что написано на упаковке. Если вы действительно желаете похудеть, то в хлопьях не должно быть сахара. Также не стоит покупать мюсли для похудения с фруктозой и глюкозой. Дело в том, что эти ингредиенты хорошо разжигают аппетит, а значит, к обеду вас будет мучить сильный голод. Ни в коем случае не покупайте запеченные мюсли. По своей калорийности и питательной ценности они эквиваленты выпечке, поэтому оставьте их в покое. Отдавайте предпочтение мюсли, которые содержат минимальное количество жиров и углеводов, а сладкие продукты оставьте детям и спортсменам.

 Диета с мюсли для похудения

Этот способ похудения достаточно прост. Диета предлагает каждый день в течение двух недель на завтрак употреблять небольшую порцию мюсли с йогуртом, на обед съедать кусочек постной рыбы или мяса, а также порцию овощей, на полдник снова есть мюсли, запивая их соком, а на ужин пить обезжиренный кефир. Такое питание позволяет похудеть на 3-4 кг за 14 дней.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Мюсли для похудения

Уже давно нам известен такой продукт, как мюсли для похудения. Впрочем, помогают ли они достичь такой цели или нет – разберемся несколько позже, а сначала обратимся к тому, что же это за продукт.

Мюсли: польза

На вопрос о том, полезны ли мюсли, невозможно ответить однозначно, поскольку видов мюсли в настоящее время очень и очень много. Вообще мюсли – это злаковые хлопья, которые либо обработаны инфракрасными лучами (что предпочтительнее), либо обжарены (отчего сразу возрастает калорийность продукта). Их главный плюс состоит в том, что они не требуют варки, отчего превосходно подходят для завтраков.

Главное, что отличает полезные мюсли и неполезные – это консерванты, красители и прочая «химия». Если ничего такого вы в списке ингредиентов не обнаружили, то продукт полезен!

Итак, чем полезны мюсли? Польза этого продукта, как и любых злаков, состоит в наличии клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и правильной работы кишечника. Кроме этого, каждый вид мюсли, в зависимости от того, из каких зерен их сделали, будет обладать своим набором полезных микроэлементов и витаминов, которые обязательно скажутся на здоровье положительным образом.

Сейчас уже сложно найти мюсли в чистом виде. Зачастую они продаются сразу с орешками, шоколадом, сухофруктами. Разумеется, для похудения все это не лучший вариант, и чтобы привести в порядок фигуру, стоит обратить внимания на самые простые упаковки с минимальным количеством дополнительных ингредиентов.

Калорийность мюсли

Каждая вариация мюсли имеет свою калорийность, но в целом эта цифра крутится возле 300 калорий на 100 грамм. Это достаточно много, и вы вполне можете найти торт с аналогичной калорийностью. Однако в отличие от торта, в котором нет клетчатки, зато очень много сахара и простых углеводов, готовых испортить любую фигуру, мюсли являются продуктом из сложных углеводов, которые медленно выделяют энергию и не способствуют прибавке в весе.

Самые диетические мюсли могут обладать и калорийностью ниже заявленной, но не слишком низкой, поскольку злаки довольно калорийны сами по себе. Именно поэтому их и рекомендуют есть на завтрак, чтобы за активный день все калории расходовались на жизнедеятельность и не имели возможности осесть на талии.

С чем едят мюсли?

Если вы не знаете, как приготовить мюсли, чтобы получить вкусный завтрак, воспользуйтесь несложными советами:

• мюсли с молоком и грушей. Мелко покрошите половинку груши, добавьте мюсли и залейте молоком. Дайте постоять 5-10 минут;
• мюсли с йогуртом и клубникой. В белый йогурт без сахара и добавок положите горсть ягод и мюсли, дайте постоять 5-10 минут.

Кушайте на завтрак мюсли, и похудеть будет гораздо проще: ведь этот продукт переваривается медленно и надолго сохраняет чувство насыщения. Благодаря этому вы не будете переедать на обед и обойдетесь без лишних перекусов. А если вы организуете для себя легкий ужин, то вес будет таять на глазах.

Диета с мюсли

Способствуют ли мюсли похудению, вы можете узнать опытным путем, придерживаясь простой и необременительной диеты, рассчитанной на две недели. Правила просты:

• мюсли – ваш обязательный завтрак;
• запрещены сахар и все сладости, кроме фруктов и домашнего желе;
• нельзя есть жареную, копченую и просто жирную пищу;
• запрещено все мучное, кроме зернового хлеба;
• основной упор – на овощи, особенно листовые, фрукты и нежирные сорта мяса, птицы и рыбы;
• ужин не позднее 21.00;
• пить можно только несладкие чай, кофе и воду.

Мюсли для похудения будут очень эффективны, если вы продержитесь на таком питании 2 недели. Сбросить можно 2-4 кг лишнего веса. Впрочем, таким же образом можно питаться постоянно – в этом случае вы не только похудеете, но и удержите вес.

Мюсли для похудения

Реклама давно нас убеждает в том, что мюсли для похудения – это не просто здоровая, но и способствующая похудению еда. Производители этого продукта заявляют: если регулярно на завтрак готовить мюсли, вы станете более здоровыми, красивыми, стройными.

Так ли полезны мюсли для похудения? Как их правильно готовить и в каких сочетаниях они не так уж полезны, как это может показаться? Откуда появилось это блюдо, наконец? Обо всем этом – в нашей статье.

О мюсли

Швейцарский врач-натуропат Макс Бирхер-Беннер, изучая привычки питания сельских жителей, однажды познакомился с пастухом, которому было далеко за 70. Мужчина выглядел намного моложе своих лет, легко двигался по горам и без устали пас животных. Он предложил ученому разделить с ним его трапезу, и тот был поражен простотой и питательностью блюда, которое ему предложили.

Это была порция смеси их перемолотой пшеницы с молоком, медом, клубникой и яблоками. По заверениям пастуха, эту еду по утрам и вечерам любили есть и его предки, которые также, как и он, отличались здоровьем и долголетием.

С тех пор мюсли стали все более и более популярны. Их готовили из пшеницы, овса, риса, пшена, ржи, ячменя. Зерна злаков сплющивались или дробились, к ним добавлялись вода, соки, молоко. Ингредиенты смешивались с нарезанными яблоками, ягодами, измельченными грецкими орехами, миндалем.

Экспериментировать с составом мюсли можно как угодно, главное – не нагревать ингредиенты, чтобы они не утратили своих полезных свойств.

Итак, мюсли для похудения, отзывы о которых можно прочитать на любом сайте, посвященном диетическому питанию, готовятся так: возьмите хлопья цельнозерновых злаков, свежие фрукты и сухофрукты. Смешайте и добавьте воды, нежирного молока или натурального сока, разбавленного водой. При этом продукты берите только экологически чистые. Сахар не добавляйте, при желании – совсем немного меда. Но лучше включить в состав мюсли курагу и изюм, которые придадут сладости блюду.

Чтобы блюдо стало пригодно к употреблению, вам нужно подождать, пока пластинки не разбухнут – иначе их будет невозможно жевать.

Однако учтите, что с добавлением в мюсли меда, сахара или шоколада их калорийность (и без того немалая) существенно возрастет – до 500-600 ккал за 100 г продукта. И чтобы не перебирать с калорийностью, в день рекомендуется есть 30-50 г мюсли с водой или нежирным молоком. И тогда калорийность блюда составит около 150 ккал.

Злаки покупайте свежие, а храните недолго, иначе они быстро потеряют все свои полезные свойства. Если вам хочется добавить в мюсли тропических сухофруктов, будьте бдительны: яркие красивые кубики сухофруктов обрабатываются консервантами с серой, и выглядят они очень привлекательно. Однако ни грамма пользы в них нет.

Польза мюсли для похудения

Лучше всего готовить мюсли самостоятельно, но иногда так хочется купить что-то готовое: мюсли в фабричной упаковке, а то и вовсе батончики мюсли для похудения. Однако здесь надо быть очень осторожными с составом предлагаемого продукта: нередко в него включают кокосовое и растительное масло, шоколад, мед, соль, сахар и патоку.

С такими насыщенными жирами и дополнительными углеводами мюсли становятся вкуснее, однако на порядок вреднее – и для сердечно-сосудистой системы, и для фигуры. Так что внимательно изучайте упаковку магазинных мюсли.

Включая в свой рацион мюсли, имейте в виду, что за день вам нужно не забывать употреблять продукты с содержанием витамина С, так как в состав мюсли он обычно не входит (если, конечно, не добавить в них смородину, малину и другие ягоды).

Впрочем, даже фабричные мюсли окажутся намного полезнее бутербродов и шоколадок, которыми мы привыкли перекусывать в течение дня – на работе или дома. Проведите такой эксперимент: исключите из своего рациона все булочки, сэндвичи, конфеты, пирожные. И каждый день на завтрак или ужин (а может, и полдник – не так важно) ешьте порцию мюсли. Они прекрасно насыщают и долго усваиваются, благодаря чему чувство голода вновь приходит намного позже, чем после бутерброда или конфет.

Через неделю прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за ним: наверняка употребление мюсли благотворно повлияет на ваше самочувствие и скорость потери веса.

Клетчатка, содержащаяся в мюсли в большом количестве, при регулярном ее употреблении защищает организм от множества болезней: она выводит шлаки, радионуклиды, снижает уровень холестерина в крови. А значит, что если завести полезную привычку есть мюсли каждый день, то вы будете защищены от гипертонии, атеросклероза, онкологии и многих других болезней современности.

Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки. Однако это блюдо станет источником «медленных» углеводов и энергии, которая пойдет на формирование красивой фигуры.

Диета с мюсли для эффективного похудения

Мюсли появились в нашем рационе не так давно, но очень быстро завоевали множество поклонников. Это легко объяснить составом и свойствами этого продукта, ведь мюсли производят из цельного зерна, не очищенного от отрубей, — а польза цельнозерновых продуктов сейчас никем не оспаривается. К тому же в них обычно добавляют кусочки различных сухофруктов и ягод, благодаря чему мюсли очень богаты витаминами, а мюсли с добавлением орехов содержат много белка.

Не удивительно, что на этот продукт обратили пристальное внимание и диетологи. Казалось бы, парадокс, ведь калорийность мюсли достаточно высока — более 200 ккал на 100 граммов. Но все дело в том, что даже совсем небольшая порция этого лакомства дает ощущение сытости на долгое время, а это — важнейшее качество для продукта, которое позволяет сделать его основой диеты для похудения. Причем существует несколько вариантов диеты с использованием мюсли, рассмотрим тут два из них.

Семидневная диета на мюсли

Этот вариант диеты довольно жесткий, но переносится не так уж тяжело благодаря сытности мюсли и частому дробному питанию. Рацион диеты таков:

• Завтрак и ужин: берем 2 столовые ложки мюсли и 1 столовую ложку пшеничных отрубей (впрочем, если с отрубями у вас сложности, то можно вместо них взять еще одну ложку мюсли), заливаем половиной стакана молока или нежирного кефира, даем настояться и неторопливо кушаем. Можно добавить еще один несладкий фрукт среднего размера (зеленое яблоко, апельсин, небольшой грейпфрут).
• Обед: 2-3 столовые ложки мюсли, залитые половиной стакана нежирного молока или кефира, или аналогичное количество каши, сваренной из цельного зерна; 100-200 граммов нежирного мяса или рыбы; стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
• Перекусы: 1 столовая ложка мюсли с 50 мл молока или кефира, или столовая ложка отрубей и полстакана сока, или 1-2 фрукта (предпочтительны яблоки, персики, цитрусовые).

Между основными приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, а перекусывать надо не ранее чем через 2 часа после завтрака и обеда.

Мюсли лучше для каждого приема пищи брать разные, это разнообразит питание, сделает его не таким монотонным, что позволит легче выдержать диету. К тому же так ваш организм получит более разнообразный и полноценный набор витаминов и микроэлементов.

Во время диеты можно пить сколько угодно простой воды.

За неделю такой диеты у вас должно уйти 5-6 килограммов. Повторять ее можно не чаще, чем раз в 3 месяца.

Длительная диета с мюсли

Эта диета не заставляет вас отказываться от привычных продуктов, ведь от вас требуется выполнять всего несколько простых правил:

• заменить привычный завтрак на 2-3 столовых ложки мюсли, разведенных молоком, кефиром или соком;
• ограничить употребление жирных продуктов;
• отказаться от мучного и сладостей;
• основу рациона должны составлять фрукты и овощи в любом виде, нежирные мясо, рыба, молочные продукты.

Питаться в таком режиме можно в течение длительного времени, если, конечно, вы нормально переносите мюсли, спокойно воспринимаете однообразные завтраки и отказ от сладостей не является для вас трагедией мирового масштаба. Похудение на такой диете будет не быстрым, в месяц можно рассчитывать на исчезновение 1-3 килограммов, зато вполне можно надеяться на стабильный, долговременный результат.

Важное правило

Выбирая мюсли для любого из вариантов диеты, внимательно прочитайте их состав на предмет того, нет ли в них компонентов, вызывающих у вас аллергию или пищевую непереносимость. Старайтесь также не покупать мюсли, в состав которых входят шоколад, мед и другие сладкие и высококалорийные добавки, — они существенно уменьшат эффект от диеты.

Почему мюсли полезны для похудения летом

Мюсли богаты клетчаткой и белком и не содержат холестерина, что также полезно для сердца. Это полезная смесь овсяных хлопьев, кукурузных хлопьев, пшеничных хлопьев и фруктовых пюре, которые определенно полезнее других сладких злаков. Поистине замечательное вещество, это смесь сахара, микроэлементов, минералов, витаминов и аминокислот, которая помогает повысить иммунитет, стимулировать обмен веществ и является хорошим источником энергии.Он также не содержит холестерина и натрия.
Помимо повышения энергии, он также помогает похудеть. Также прочтите — Что такое вирус Зика? Симптомы, причины, профилактика и лечение

Мюсли исключительно богаты растворимой клетчаткой и цельнозерновыми злаками, полезны для пищеварительной системы, а также помогают контролировать вес. Содержание клетчатки не только сдерживает вздутие живота, но и дольше сохраняет чувство сытости, помогая избежать нездоровых перекусов.Читайте также — Менструация: главные мифы и факты о менструации, которые нам нужно отучить сегодня, посмотрите видео

Хороший способ встать на путь хорошего здоровья — это заменить нездоровые привычки в еде более здоровыми. Употребление проса в качестве части ежедневного рациона — не новая концепция. Они содержат высокую пищевую ценность и богаты белками, витаминами, минералами и клетчаткой. Также читайте — Советы по снижению веса: следует ли включать молоко в свой рацион, пытаясь сбросить килограммы?

Мюсли популярны как здоровая пища, которую можно есть на завтрак, обед, ужин или вечерние закуски.Но сочетание проса с мюсли также добавляет дополнительные питательные вещества для вашего здоровья. Прабху Гандикумар, соучредитель TABP Snacks and Beverages, разделяет некоторые преимущества мюсли для похудания:

• Мюсли содержат меньше сахара, чем большинство других альтернативных завтраков, которые у вас есть. Мюсли богаты антиоксидантами, которые полезны для здоровья в целом.
• Он богат белком и клетчаткой, которые укрепляют вашу пищеварительную систему.
• Мюсли — отличный источник жирных кислот омега-3, которые полезны для похудания.
• Это лучшая альтернатива молоку и молочным продуктам, содержащая все необходимые витамины и питательные вещества.
• Мюсли определенно полезнее, чем другие злаки, и зачастую в них меньше сахара и сахара. калорий по сравнению с бутербродами или пончиками.
• Мюсли обычно богаты клетчаткой и зерном; оба они помогают регулировать пищеварительный тракт.
• Мюсли не только контролируют калорийность, но и дольше сохраняют чувство сытости.
• Мюсли содержат овес как ключевой ингредиент, улучшающий здоровье сердца.
• Просо, не содержащее клейкой кислоты, является хорошим источником таких питательных веществ, как медь, магний, фосфор и марганец. Которые отлично подходят для поддержания здорового образа жизни.
• Чаша, полная мюсли с просом — отличный способ включить в свой рацион белок, омега-кислоты, витамины и калий.

Как приготовить мюсли для похудения?

Приготовить мюсли в домашних условиях легко и быстро, потому что не нужно готовить! Попробуйте этот простой рецепт сухих мюсли, которые можно использовать как основу для горячего или холодного обеда:

Ингредиенты:

1. 4 стакана сухих овсяных хлопьев (или комбинация проката из цельного зерна, например овса, ржаных хлопьев, хлопьев киноа или ячменя)
2. ½ стакана сухих овсяных отрубей
3. 2 стакана орехов и / или более крупных семян ( сырые или несоленые, поджаренные), такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, орехи макадамия, тыква и / или семена подсолнечника
4. ¼ чашки мелких семян, таких как льняное семя, семена чиа, семена / сердца конопли или семена кунжута
5. 1 чашка без добавления сахара сухофрукты, такие как изюм, золотой изюм, нарезанные кубиками абрикосы, вишня или яблоки.

Мюсли стали популярным вариантом завтрака во всем мире. Он не только роскошный и вкусный, но и очень удобно есть по утрам.

Почему мюсли полезны для похудения летом

Эти продукты сохранят высокий уровень энергии и избавят вас от голода.

Фотография предоставлена ​​Pixabay.com

Когда леденящая кровь зима прошла, пришло время подготовиться к борьбе с палящим зноем.

Если вы испытываете прилив энергии в этой палящей жаре, вашему телу требуется заряд энергии, и правильное питание может помочь восполнить столь необходимую энергию.

Сжимаясь от сильной жары, борясь с тошнотворным загрязнением и не забывая о непрерывном движении, ваше тело испытывает сильное обезвоживание и падение энергии.

В это время года неизменно важно получать много жидкости, выпивая достаточное количество воды. Но в то же время правильное питание может помочь вам получить столь необходимый заряд энергии.

Будь то лето или любое время года, здоровая и питательная пища всегда является лучшей альтернативой нездоровой нездоровой пище.

Вот несколько советов Долли Кумар, основателя и директора GAI, которые помогут вам поднять уровень энергии летом:

Мюсли

Зачем начинать день с голода? Выберите миску мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, добавьте ломтики свежих фруктов и наслаждайтесь плотным завтраком, получая мгновенный заряд энергии.

Помимо повышения энергии, он также помогает контролировать вес.

Мюсли богаты клетчаткой и белком и не содержат холестерина, что также полезно для сердца.

Полезная смесь овсяных хлопьев, кукурузных хлопьев, пшеничных хлопьев и фруктовых панировочных сухарей определенно полезнее, чем другие сладкие злаки.

Мед

Детоксикация необходима для выживания в жару.

Почему бы не очищать себя каждое утро стаканом лимонада с добавлением меда?

Известный как мед тысячи цветов, многоцветковый мед — это самая чистая, самая отличная и самая полезная форма меда, доступная по сравнению с обработанным сахаром.

Поистине замечательное вещество, это смесь сахара, микроэлементов, минералов, витаминов и аминокислот, которая помогает повысить иммунитет, стимулирует обмен веществ и является хорошим источником энергии.

Он также не содержит холестерина и натрия. Добавьте немного меда в чай, хлеб, десерты и мюсли, чтобы зарядиться энергией!

Трейл микс

Лучше всего жевать горсть орехов, семян и сухофруктов.

Смесь Trail включает миндаль, орехи кешью, арахис, семена дыни, семена арбуза, зеленый изюм, черный изюм, сушеные плоды папайи и сушеные плоды ананаса.

Обогащенный высоким содержанием белка и пищевых волокон, он дает вам мгновенный заряд энергии и помогает получить удовольствие.

Спирулина

Спирулина, один из богатейших природных источников белка, является полноценной пищей для организма.

Он содержит незаменимые жирные кислоты, а также витамины, минералы и антиоксиданты. Он укрепляет иммунитет, помогает защитить зрение, а также борется со стрессом.

Так что употребляйте одну или две спирулины каждый день и получайте заряд энергии, который поддерживает вас в течение дня.

Батончик мюсли

Кто не любит жевать батончики? Батончики мюсли — это идеальные энергетические батончики.

Батончики мюсли — это восхитительное сочетание различных полезных ингредиентов, в которых содержится множество питательных веществ.

Эти батончики с интенсивным вкусом — идеальный перекус перед тренировкой, который зарядит вас энергией, чтобы вы смогли пройти лишнюю милю в тренажерном зале.

Что лучше овсяных хлопьев и мюсли для похудения? Узнать »Jsnewstimes

Завтрак для похудания: Овес и мюсли — полезный завтрак.В такой ситуации, когда кто-то думает о похудании, он обычно придерживается овса и каши в своем рационе. Но у многих определенно возникает вопрос, какая из этих двух продуктов питания лучше и помогает при похудании. В такой ситуации сообщите нам, какой из двух продуктов поможет вам похудеть. Дай знать.

Разница между мюсли и овсом

1-И овес, и мюсли в основном готовятся из цельного зерна, и оба они очень вкусные.Можно есть мюсли, не готовя его, но есть овес нужно только после приготовления на газе. С другой стороны, мюсли в основном делают из отрубей или кукурузных хлопьев, а овес — из свернутых семян травы.

2- Мюсли в основном едят холодными, но люди едят овес только в горячем виде. Хотя у обоих есть свои преимущества.

Питание мюсли-овса-

Что из двух лучше для похудения?

Заявление об отказе от ответственности: Метод, описанный в этой статье, ABP News не подтверждает методы и утверждения.Воспринимайте это только как предложения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как следовать любому подобному лечению / лекарствам / диете.

Читайте также

Советы по уходу за здоровьем: Пациентам с гипертиреозом следует избегать этих вещей, знать правильную диету

Советы по уходу за здоровьем: следуйте этим простым средствам избавления от депрессии, выучите

.

овсяных хлопьев и мюсли: какой из них лучше для похудения? — Healthkart Blog

Если вы когда-нибудь читали статью о том, какие продукты есть, чтобы похудеть, вы наверняка встречали овсяные хлопья и мюсли почти в каждом из них.Овес и мюсли — это питательные и вкусные завтраки, которые считаются одними из самых полезных для здоровья. Тем не менее, до сих пор ведутся споры о том, какой из этих двух вариантов лучше подходит для похудения.

У обоих восхитительный вкус, но они сильно отличаются. Прежде чем мы перейдем к обсуждению овса и мюсли, важно понять разницу между ними.

Что такое мюсли?

Мюсли — это хлопья для завтрака, состоящие из полезных зерен, семян, сухофруктов и орехов.Это холодная и полезная утренняя каша. Завтрак с мюсли богат белком, клетчаткой и другими витаминами и минералами, которые помогут вам похудеть.

Пищевая ценность

Питательный состав порции 100 г мюсли на завтрак с сухофруктами и орехами показан в следующей таблице: