Горчичное обертывание для похудения: рецепт для домашнего применения

Домашние обертывания – хорошая альтернатива дорогостоящим салонным процедурам. Они просты, доступны и в то же время эффективны. Ингредиенты для них могут использоваться самые простые, которые найдутся в каждом холодильнике. Например, популярно обертывание для похудения с горчицей, которое помогает избавиться от целлюлита и лишних сантиметров.

Эффективность горчицы и горчичных обертываний

Полезные свойства горчицы были открыты еще три тысячи лет тому назад. Тогда семена ее перемалывались в приправу, куда добавлялся уксус, вода и растительное масло. Несколько позже стало известно, что горчица помогает похудеть и обеспечить эффективное оздоровление организма.

Калорийность горчицы – 140 кКал на 100 граммов. Состав ее включает множество полезных компонентов, таких как белки, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты, различные витамины и микроэлементы. Но это не только вкусная приправа, позволяющая придать блюдам пикантность. Наружное применение ее позволяет приблизиться к мечте о стройной фигуре и гладкой коже. Для этого используется горчичное обертывание для похудения в домашних условиях.

Обертывание горчицей для похудения эффективно ввиду разогревающего воздействия. Тут можно вспомнить об известных горчичниках и горчичном порошке, которые быстро согревают тело и помогают оперативно избавиться от простуды.

Обертывание с горчицей полезно как для похудения, так и для общего оздоровления организма. Горчица действует в следующих направлениях:

• Устраняет целлюлит и помогает уменьшить объемы тела. Целлюлит чаще всего проявляется в зоне бедер ввиду нарушения процессов метаболизма в тканях, что провоцирует скопление лишней жидкости и делает кожу бугристой. Горчица же помогает нормализовать и ускорить обменные процессы, вывести из организма лишнюю воду и выровнять рельеф кожи.
• Помогает улучшить состояние кожи. Антицеллюлитные обертывания с горчицей делают кожу эластичной, гладкой, приятной на ощупь. В горчице содержатся компоненты, которые помогают устранить отмершие клетки, помогают средствам для увлажнения и борьбы с целлюлитом проникать глубже и действовать результативнее.
• Нормализация работы пищеварительной системы, снижение риска онкологии толстой кишки. Часто горчичные обертывания показаны при запорах, гипертонии, артритах, астме, простудных заболеваниях.

Как делать горчичные обертывания?

Обертывание горчичным порошком или горчицей можно использовать и для всего тела, и для проблемных зон, к примеру, живота, бедер, ног, ягодиц. Делать такие обертывания рекомендуется не чаще 1-3 раз в неделю. Интервал должен составлять хотя бы день.

В дни, когда вы не делаете обертывание, стоит заняться спортом либо отправиться на антицеллюлитный массаж. Комплексный подход поможет добиться лучших результатов.

Горчичное обертывание, результаты которого могут быть очень хорошими, необходимо делать в несколько этапов:

• Сначала нужно подготовить кожу к процедуре. Для этого используйте скраб. Лучше, Чтобы он был сделан из водорослей или морской соли.
• После этого подготовьте смесь. Существует множество рецептов, которые вы найдете ниже. Классическое обертывание с горчичным порошком предполагает смешивание воды и непосредственно порошка до получения густой однородной массы.
• Затем приготовленный состав наносится на необходимые зоны тонким слоем посредством массажных движений. После этого нужно обмотаться пищевой пленкой и надеть теплые вещи. В течение дальнейших 20-30 минут специалисты советуют совершать активные движения: можно попрыгать, потанцевать, поприседать и так далее. Терпимое ощущение жжения является нормальным – это показатель того, что горчица действует.
• Когда необходимое время истечет, снимите одежду и пленку, остатки смеси устраните с помощью простой влажной салфеткой, примите душ.
• Чтобы предотвратить пересушивание кожи или ее раздражение, нанесите на тело увлажняющий лосьон либо крем.

Горчичное обертывание стоит делать курсами, а периодичность и продолжительность их будет определяться исходными данными и желаемым результатом. Если хочется лишь убрать несколько сантиметров с талии, и пяти сеансов будет достаточно. А вот если лишнего веса много, и при этом на коже ярко выражен целлюлит, потребуется не меньше десяти процедур с интервалом 1-2 дня.

Лучшие рецепты обертываний с горчицей для похудения

Решив сделать горчичное обертывание для похудения, рецепт можете выбрать как классический, так и дополненный другими компонентами. Предлагаем несколько способов приготовить эффективные составы для обертывания.

Классический рецепт

Если вы хотите сделать классические горчичное обертывание, рецепт будет следующим:

• Две столовых ложки порошка горчицы нужно развести водой, чтобы получить консистенцию сметаны.
• Добавьте чуть-чуть сахара – не больше чайной ложки.
• Обогатите смесь несколькими капельками эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина, которые также помогают бороться с целлюлитом.
• Если масса получается слишком плотная и непластичная, добавьте в нее еще воды.
• Также можно добавить немного растительного базового масла, например, оливкового или виноградного. Это обеспечит коже дополнительное питание и увлажнение.

Обертывание для похудения с горчицей и глиной

Также очень хороший рецепт – обертывание с глиной и горчицей

Глину можно купить в любой аптеке. Классический рецепт предполагает использование черной глины, но в зависимости от типа кожи можно выбрать и другую: белую, голубую, зеленую, розовую и так далее.

Делается это обертывание следующим образом:

• Нужно перемешать по 10 грамм горчичного порошка и меда с двумя столовыми ложками порошка черной глины.
• Постепенно добавляйте теплую воду, перемешивая состав, чтобы получить гладкую массу без комочков.
• Выдерживать обертывание глиной и горчицей нужно не более получаса.

Обертывание с горчицей и медом

Сочетание горчицы и меда крайне популярно в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами. Чтоб сделать такое обертывание, вам необходимо:

• Смешать мед и порошок горчицы в одинаковых пропорциях.
• Можно добавить пару капель эфирного масла.
• Если вы использовали густой мед, и смесь плохо мажется, добавьте пару ложек теплой водички и снова все перемешайте.

Горчица и уксус против целлюлита

И уксус, и горчица считаются сильными компонентами против целлюлита и жировых отложений. Эффективное горчично-уксусное обертывание делается следующим образом:

• Нужно перемешать две столовые ложки горчичного порошка, половину чайной ложки яблочного либо винного укуса, две чайные ложки сахара и щепотку соли.
• Добавляйте в смесь теплую воду, чтобы получить кашеобразную массу.

Обертывание с маслом и горчицей

Для этого рецепта нужно соединить 200 граммов порошка горчицы и 300 мл оливкового либо кунжутного масла.
Хорошо перемешать компоненты. Такое обертывание должно продолжаться не больше 20 минут.

Обертывание с молоком и крахмалом

Сочетание молока и горчицы помогает не только избавиться от всего лишнего, но и обеспечить коже качественное питание. Чтобы приготовить смесь, смешайте 200 г крахмала, 300 г молока и 50 г горчичного порошка.

Противопоказания и меры предосторожности

Учтите, что обертывания с горчицей, рецепты которых вы уже знаете, подходят не всем. Существует ряд противопоказаний к ним:

• Заболевания гинекологического характера;
• Обострение дерматологических заболеваний;
• Чрезмерно тонкая, чувствительная и нежная кожа;
• Беременность и лактация;
• Аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов состава;
• Онкологические заболевания или опухоли, происхождение которых не определено.

Чтобы предотвратить ожоги от горчичного обертывания, нужно придерживаться мер предосторожности и проявлять аккуратность. Легкое жжение является нормальным, но если оно становится невыносимым, смойте состав. Если ожог все же появился, обработайте кожу спреем либо кремом с пантотеновой кислотой в составе, что поможет быстро нейтрализовать неприятное явление. Также не будет лишним предварительно протестировать приготовленный состав, нанеся его на сгиб локтя. Если никаких негативных реакций замечено не было, можно прибегать к обертыванию.

Если учесть противопоказания и делать все правильно, горчичные обертывания помогут улучшить состояние кожи и фигуры. Но, конечно, помните, что процедуры должны стать дополнением к правильному питанию и регулярной физической активности.

Горчичные обертывания для похудения – Medaboutme.ru

В прямом смысле жиросжигающие процедуры для похудения можно устроить в домашних условиях, имея в распоряжении лишь минимальный набор ингредиентов. Доступным и эффективным помощником в снижении веса является горчица. Сухой горчичный порошок станет отличной основой для смесей, использующихся для борьбы с лишними килограммами, целлюлитом, растяжками, потерей тонуса кожи. Оценить результаты горчичных обертываний для тела можно будет уже через несколько сеансов.

Эффективность горчичных обертываний для похудения

Обертывание для похудения с горчицей можно применять в домашних условиях только для определенной проблемной зоны, всего тела. Особенно часто их используют для похудения живота и бедер. Желательно сочетать процедуры с антицеллюлитным массажем, занятиями в тренажерном зале. Такой подход позволит получить желаемый результат как можно быстрее.

Горчичные обертывания могут стать недорогой, но полезной альтернативой салонным процедурам. Необычная приправа, придающая блюдам пикантный вкус, с давних времен используется для оздоровления организма, похудения. Горчица содержит витамины, микроэлементы, органические кислоты и другие ценные компоненты. Обертывания на основе продукта действуют на тело комплексно:

• Усиливают кровообращение за счет разогревающего эффекта.
• Помогают вывести излишки жидкости из организма.
• Ускоряют обмен веществ.
• Разглаживают кожу, отшелушивают отмершие частицы эпидермиса.
• Стимулируют процесс регенерации кожных покровов.
• Придают коже эластичность, уменьшают дряблость.
• Уменьшают жирность кожи, обладают подсушивающим эффектом.
• Усиливают эффективность действия других полезных ингредиентов, входящих в состав смеси.

Горчичные обертывания имеют противопоказания. Не стоит использовать этот способ похудения, устранения «апельсиновой корки» в ряде случаев:

• Беременность, лактация.
• Аллергия на горчичное масло или порошок.
• Индивидуальная непереносимость дополнительных компонентов смесей.
• Гинекологические заболевания.
• Варикоз.
• Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни почек.
• Туберкулез, болезни легких.
• Повышенная чувствительность эпидермиса.

Как правильно использовать обертывания с горчицей для похудения

Домашние, салонные обертывания с сухой горчицей нельзя применять для коррекции фигуры ежедневно. Между сеансами необходимо делать интервал хотя бы в 1 день. В идеале нужно повторять процедуры 1-3 раза в неделю. Если проводить сеансы чаще, можно навредить здоровью кожи, горчица сушит эпидермис.

Похудение с помощью обертываний принесет видимый эффект, если пройти курс процедур. Продолжительность курса зависит от исходных данных, желаемого результата. По отзывам, для борьбы с выраженным целлюлитом и большим количеством лишнего веса необходимо выполнить не менее 10 процедур с интервалом в 2 дня. После курса можно будет снова повторить обертывание для похудения с горчицей в нужном количестве сеансов.

Для обертываний горчицу применяют в виде порошка и пасты. Острая приправа может использоваться и в форме масла. Но не стоит использовать готовую горчицу, она может содержать консерванты, другие бесполезные и даже вредные добавки.

При нанесении смеси с горчицей проблемные зоны следует утеплять полотенцем и одеялом. Продукт может вызывать жжение, пощипывания, небольшой дискомфорт во время сеансов допускается. Если же зуд сильный, необходимо сразу смыть состав с кожи.

Для похудения живота и других частей тела важно правильно выполнять горчичные обертывания:

1. Подготовка кожи. Чтобы масса для уменьшения жировых отложений проникла глубоко в слои эпидермиса, необходимо использовать скраб или пилинг. Можно сделать скраб из морской соли, молотого кофе. Перед его нанесением желательно распарить тело в бане, ванной или душе, хорошо потереть проблемные зоны жесткой мочалкой.
2. Приготовление смеси. Используя разнообразные рецепты обертываний, можно устроить похудение дома, чередуя смеси. В густой консистенции массы для обертывания не должно быть комочков.
3. Нанесение состава. Распределять смесь на коже необходимо массажными движениями. Для похудения живота, ног, бедер и ягодиц следует нанести массу тонким слоем, плотно обмотать нужные места пищевой пленкой, а затем надеть теплую одежду. Лучше всего масса будет действовать, если активно двигаться во время сеанса или лежать под одеялом.
4. Очищение кожи. Через 20-30 минут состав для обертывания нужно смыть под проточной водой. Нельзя оставлять массу на ночь, иначе можно получить ожог. Нужно опасаться попадания горчицы на слизистые, поскольку продукт может вызывать жжение. После душа стоит нанести на тело увлажняющее молочко, крем.

Рецепты горчичных обертываний для похудения живота

Рецепты для жиросжигающих обертываний с горчицей рекомендуется подбирать и по типу кожи, и по эффективности. Одним из преимуществ этих процедур для похудения является доступность продуктов, возможность замены компонентов в составах. Особенно популярны следующие рецепты горчичных обертываний для похудения:

• Со сметаной. 200 г сметаны соединить со 150 г порошка горчицы. Хорошо перемешать и нанести на сухую кожу. Обертывание можно проводить всего 15-20 минут. С этим рецептом можно добиться уменьшения объемов, устранения растяжек и повышенной сухости кожи.
• С черной глиной. Перемешать 2 столовых ложки черной глины и 10 г сухой горчицы с таким же количеством жидкого меда. К этим ингредиентам добавить немного теплой воды, перемешать до однородности. Такой рецепт хорошо справляется с целлюлитом, разглаживает кожу. Заменить черную глину можно на любую другую.
• С уксусом. 2 столовых ложки сухого горчичного порошка соединить с 0,5 чайной ложки винного уксуса, 2 чайными ложками обычного сахара. В массу влить теплую воду, помешать до получения однородной по консистенции кашицы.
• С медом. 2 столовых ложки горчичного порошка и такое же количество меда смешать с 1 столовой ложкой оливкового масла. В состав влить теплую воду, интенсивно перемешать. По консистенции масса должна напоминать сметану. Похудение с горчично-медовым обертыванием подойдет для людей с любым типом кожи.
• С крахмалом. 200 г крахмала соединить с 50 г сухой горчицы. Массу залить 300 мл теплого молока, перемешать до устранения комочков. Рецепт отлично подойдет для людей с чувствительной кожей, он способствует устранению целлюлита.

Горчичные обертывания с горчицей действительно способны улучшить сжигание жира. Их можно использовать для устранения «апельсиновой корки», других несовершенств кожи тела, уменьшения объемов фигуры в любом возрасте. При выполнении обертываний со жгучей приправой необходимо помнить о правилах их применения, противопоказаниях. Важно учитывать и то, что эти процедуры подарят результаты при комбинировании их со здоровым питанием и физической активностью.

Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях

Особенности женской физиологии часто приводят к появлению косметических дефектов. Беременность, набор веса из-за стресса или переедания могут привести к появлению целлюлита на бедрах и ягодицах. Бороться с ним нужно комплексно. На ранних этапах помогает горчичное обертывание. Эту процедуру можно выполнять самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим салонам.

Горчичное обертывание помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит – не всегда косметический дефект

Целлюлит – это патология подкожно-жировой клетчатки, при которой происходит увеличение адипоцитов – жировых клеток и нарушение микроциркуляции. Целлюлит проходит несколько стадий:

• начальная – на коже появляются ямки из-за особенностей распределения жировой ткани, они заметны только при сжатии большой складки;
• 2 стадия – ямки становятся видны при положении стоя, состояние сопровождается нарушением оттока лимфатической жидкости, клетки страдают от гипоксии, что приводит к постепенному разрастанию соединительной ткани;
• 3 стадия – из фиброзной ткани формируются перегородки, которые делают ямки еще более заметными. Кожа наощупь кажется холодной из-за нарушения кровотока в микрососудах, могут появляться трофические нарушения.

Повлиять на патологию местными способами можно на ранней стадии. Необходимо направить усилия на уменьшение отечности, улучшение лимфодренажа и оттока крови. В этом помогают:

• массаж;
• аппаратные процедуры;
• обертывания;
• скрабирование кожи.

После формирования соединительнотканных тяжей косметические средства окажутся неэффективными.

Механизм действия обертывания

Для избавления от целлюлита на этапе его формирования можно использовать прогревающие процедуры. Они направлены на расширение микрососудов, что улучшает отток межклеточной жидкости. Хороший результат дает обертывание, которое делают при помощи различных специальных смесей и пищевой пленки.

Для похудения необходим курс обертываний

Для похудения можно использовать в составе косметического средства порошок горчицы. Его действия на кожу и жировые отложения проявляются в следующем:

• благодаря мягкому абразивному действию отшелушивает верхний слой ороговевших клеток, это делает кожу шелковистой;
• горчица обладает местным раздражающим действием, при контакте с рецепторами кожи запускает реакцию, аналогичную воспалению;
• ускорение кровотока приводит к облегчению выведения токсичных продуктов метаболизма клеток.

Раздражающее действие ощущается во время процедуры как приятное тепло, которое растекается по бедрам. Это сопровождается расширением сосудов, ускорением кровотока. Лишняя жидкость легче выводится из тканей, а с ней и накопленные токсичные вещества.

Благодаря уменьшению отечности и ускорению метаболизма, происходит снижение массы тела. После полного курса процедур, многие женщины отмечают, что заметно уменьшился объем бедер и ягодиц.

Пищевая пленка наносится для поддержания постоянной температуры, предотвращения охлаждения и высыхания смеси.

Какие смеси можно использовать

Для горчичного обертывания используют различные косметические составы на основе порошка. Есть классический рецепт, который можно разнообразить, добавляя другие компоненты.

Классический состав делают следующим образом:

• 2 ст. л. сухого порошка горчицы;
• 1 ч. л. сахара;
• 100 г воды комнатной температуры.

Все компоненты смешивают в чашке. При желании для получения сеанса ароматерапии можно добавить несколько капель эфирного масла. При соблюдении пропорций получается масса, напоминающая густую сметану. Ее удобно наносить на бедра кисточкой.

Медово-горчичное средство действует более эффективно. Мед в составе маски снижает жжение от порошка горчицы. Поэтому не возникает желания смыть ее раньше времени. Такой состав часто применяют в салонах красоты. Рецепт приготовления следующий:

• порошок горчицы – 1 ст. л.;
• жидкий мед – 1 ст.л.;
• эфирные масла.

Загустевший мед не подойдет для процедуры. Поэтому его предварительно разогревают на водяной бане до полного растворения комочков. Густота смеси должна позволять наносить ее кисточкой. Если состав слишком густой, можно немного развести его водой до состояния кашицы.

Медово-горчичное обертывание действует мягче

Для женской кожи полезна глина. В ней содержатся питательные вещества, микроэлементы, которые помогают ускорять регенерацию и обмен веществ. Для приготовления глиняно-горчичного состава необходимо смешать ингредиенты:

• сухая глина в виде порошка – 2 ст. л.;
• порошок горчицы – 1 ст. л.;
• чистая вода – ¾ стакана.

Некоторые косметологи советуют дополнять глиняно-горчичное обертывание ложкой меда.

Помогает усилить эффект снижения веса уксусное обертывание. Уксус в невысокой концентрации также влияет на сосудистые стенки, способствует улучшению состояния кожи, делает ее гладкой и нежной.

Для кожи безопасны яблочный и винный уксус, для приготовления смеси в домашних условиях достаточно 0,5 чайной ложки. Его добавляют в классическую смесь, а для усиления абразивного эффекта можно дополнить массу 2 ложками соли.

Чувство жжения во время процедуры – норма. Но при аллергии на горчицу или любой дополнительный компонент от процедуры нужно отказаться.

Для сухой кожи подойдет рецепт с маслом. Для его приготовления нужно смешать 2 ст.л. горчицы и аналогичное количество оливкового масла. В нем содержится большое количество витамина Е, поэтому после курса процедур не только уменьшается объем в сантиметрах, но и дерма становится более гладкой.

При чувствительной коже смягчить жжение помогают молоко и крахмал. По рецепту берут порошок горчицы в равных пропорциях с крахмалом и перемешивают. Молока добавляют столько, чтобы консистенция маски позволяла нанести массу кисточкой.

Правила проведения процедуры

Для проведения обертывания необходимо придерживаться правил, чтобы сделать максимально эффективным курс похудения:

• перед процедурой принимают душ, чтобы кожа была чистой и распаренной;
• места нанесения горчичной смеси можно обработать скрабом из морской соли или кофейной гущи, они подготовят кожу, усилят кровоток и улучшат впитывание полезных веществ.
• после нанесения смеси нужно обмотать их слоем пищевой пленки, надеть просторную одежду, слои наматываются внахлест, чтобы избежать просачивания смеси с горчицей;
• лечь под одеяло или теплый плед;
• выждать 30–40 минут и смыть смесь под душем.

Для получения лучшего результата можно во время обертывания активно двигаться, бегать, заниматься растяжкой и фитнесом.

Заканчивают процедуру нанесением специальной питательной смеси или антицеллюлитного крема, который хорошо впитывается и действует на глубокие слои кожи. Другие абразивные манипуляции в этот день запрещены.

Курс терапии можно выбирать самостоятельно, но рекомендуется делать процедуру раз в 2–3 дня. Для одного курса хватает 8 раз. Курс можно повторить через некоторое время.

В домашних условиях перед обертыванием нужно принять душ

Преимущества и недостатки

Достоинством методики является ее низкая стоимость и возможность провести в домашних условиях. Горчица в виде порошка стоит недорого, а вода и ложка сахара всегда есть в доме. Для проведения обертывания не нужны специальные приспособления или инструменты. Достаточно сделать смесь в простой чашке, а для нанесения применять силиконовую кисть или кисточку для краски для волос.

Недостатком методики являются ощущения, которые могут возникать во время контакта со смесью. Также этот способ запрещен для беременных. Во время вынашивания ребенка целлюлит является нормальным явлением, а его активное лечение может привести к патологии беременности. Горчица при прогревании кожи приведет к усилению кровотока в малом тазу. На раннем сроке это может стать причиной выкидыша, а на позднем – кровотечения. Запрещено делать обертывания при следующих состояниях:

• менструация;
• склонность к обильным маточным кровотечениям;
• беременность;
• гнойничковые инфекции кожи;
• травмы и раны в области нанесения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• склонность к тромбозам;
• болезни эндокринной системы;
• онкопатологии.

Женщинам с обострением любого заболевания, в лихорадочном состоянии также противопоказаны тепловые процедуры.

Обертывание при помощи горчицы является доступной альтернативой салонным процедурам, которые могут позволить не все женщины. Для обертывания используют как чистый горчичный порошок, так и в сочетании с другими компонентами, которые обладают питательным, смягчающим действием.

Видео

Читайте далее: как делать медовое обертывание для похудения

Горчичное обертывание для похудения — рецепт обертывания в домашних условиях

Рецепт горчичного обертывания для похудения

Горчичное обертывание для похудения — что за процедура, насколько эффективна и безопасна? Начнем с самого начала.

В последние годы девушки все больше увлекаются натуральными средствами ухода. Популярными становятся различные домашние косметические процедуры.

Чем ближе лето, тем больше усилий прилагается к тому, чтобы выглядеть привлекательно. Целлюлит и лишний вес становятся главными врагами женского пола.

Одним из средств борьбы с лишними килограммами является горчичное обертывание для похудения в домашних условиях. Наиболее эффективны для уменьшения объемов горячие обертывания, которые разогревают кожу, способствуют высвобождению лишней жидкости и очень экономичны — в дополнение к питательной маске понадобится только пищевая пленка.

Обертывания для похудения с горчицей, пожалуй, самые действенные и экономичные. Для этой процедуры вам понадобится: горчичный порошок, сахарный песок, вода, любое косметическое масло (можно оливковое), пищевая пленка и около часа свободного времени. В первую очередь необходимо приготовить специальную смесь. Вот известный рецепт горчичного обертывания для похудения, опробованный сотнями женщин.

В зависимости от площади поверхности тела, которую вы планируете подвергнуть данной процедуре, нужно развести достаточное количество горчицы горячей водой до состояния густой сметаны, добавить сахар (примерно 3 чайные ложки на полстакана горчицы) и масло. Количество сахара вы можете изменять в соответствии со своими ощущениями (чем больше сахара, тем сильнее будет жжение). Можете добавить мед или корицу. Надо отметить, что горчично-медовое обертывание для похудения более щадящее для нежной, чувствительной кожи.

Эту смесь нанесите на проблемные места, завернитесь в пищевую пленку и закутайтесь в теплое одеяло.

Процедура может длиться от 10 мин до часа. Если жжение слишком сильное, стоит сразу же смыть состав с кожи прохладной водой без мыла и нанести крем (лучше детский). Горчица довольно агрессивна, поэтому сначала лучше протестировать смесь на небольшом участке кожи. Если покраснение после пробной процедуры не сходит в течение 1-2 часов, то выбрать рецепт обертывания, не содержащий данный пищевой ингредиент, так как велика вероятность получить ожог кожи. Тем более выше риск ожога, если проводить горчичное обертывание для похудения без меда и других пищевых ингредиентов.

Процедуру лучше проводить 1-3 раза в неделю. Она помогает уменьшить объемы, разгладить кожу и избавиться от целлюлита в том случае, если женщина не имеет очень большого излишка веса. Если женщина употребляет высококалорийную пищу, не занимается спортом, горчичное обертывание для похудения в домашних условиях отзывы от нее хорошие не получит.

Обертывание с медом и горчицей для похудения в домашних условиях: рецепты / Mama66.ru

Обертывание с медом и горчицей – лучший вариант для тех, кто мечтает о хорошей фигуре, но не хочет прибегать к таким жестоким методам, как хирургические вмешательства, изнуряющие диеты, «ледяные» сеансы в криосауне.

Чтобы привести свое тело в порядок, нужно комплексно подойти к проблеме похудения. Правильный рацион, физическая активность и обертывания – залог того, что тело будет выглядеть красиво даже после похудения.

Как обертывания с медом и горчицей помогают похудеть

Процедура помогает избавиться от лишнего объема в талии и бедрах, убрать растяжки и уничтожить целлюлит. Ее эффект обусловлен работой основных компонентов:

1. Мед – катализатор кровообращения в кожи и подкожной клетчатке. Попадая в поры, он доставляет к дерме активные вещества, которые заряжают ее энергией. Также мед прекрасно выводит шлаки и токсины, содержащиеся в верхних слоях кожи. Поэтому она приобретает ровный и красивый оттенок.
2. Горчица – это катализатор самого меда, который разогревает ткани, улучшая кровообращение и усиливая лимфоток. Еще одно свойство горчичного порошка – эффект пилинга. Он убирает застарелые клетки, придавая дерме нежность и гладкость.

Обертывание для похудения с медом и горчицей приносит свои результаты уже через несколько применений, уменьшая объем талии и бедер примерно на 4 см. Конечно, все индивидуально, кому-то требуется 5 сеансов, а кто-то радуется эффектом уже после первой процедуры.

Противопоказания

Медово-горчичное обертывание для похудения, как и любая другая косметическая процедура, имеет ряд противопоказаний. Самое распространенное – аллергия на продукты пчеловодства или на горчичный порошок. Поэтому перед проведением обертывания стоит провести тест на чувствительность на небольшом участке тела. Для этого нужно нанести немного горчично-медовой смеси на запястье и выждать несколько минут. Если покраснения не возникло, значит, можно смело наносить ее на проблемные участки.

Помимо аллергии, у подобного средства для похудения имеется еще несколько противопоказаний. К ним относится:

• патология почек;
• гипертония;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• беременность;
• злокачественные новообразования;
• варикозное расширение вен;
• заболевания кожи;
• проблемы гинекологического характера.

При наступлении во время процедуры таких симптомов, как головокружение, усиленное сердцебиение, тошнота, сильное жжение, ухудшение дыхания и головная боль, следует немедленно прекратить процедуру и смыть смесь теплой водой с мылом.

Как приготовить смесь

Медово-горчичное обертывание в домашних условиях можно выполнить по разным рецептам. Главное, на что следует обратить внимание: для каких целей вы будете использовать этот прием.

Классический рецепт для похудения

Эффективность и простота приготовления сделали этот рецепт медово-горчичного обертывания наиболее популярным среди других методов:

1. Развести горчичный порошок в небольшом количестве теплой воды, чтобы он приобрел консистенцию густой сметаны.
2. Мед немного растопить на водяной бане.
3. Смешать мед и горчичный порошок в равных пропорциях.
4. Тщательно все перемешать до однородной консистенции.

Мед не стоит перегревать. При высоких температурах он теряет все свои полезные вещества.

Для сухой кожи с оливковым маслом

Одним из волшебных средств является обертывание с медом, оливковым маслом и горчицей. Для приготовления смеси потребуется:

1. Две столовые ложки горчичного порошка.
2. Две столовые ложки разжиженного меда.
3. Столовая ложка оливкового масла.

Все ингредиенты смешать, доведя смесь до однородной консистенции, и нанести на проблемные зоны.

От целлюлита с маслом апельсина

Медово-горчичное обертывание можно использовать и для избавления от целлюлита. Только к привычным ингредиентам нужно добавить несколько капель апельсинового масла:

1. 1 столовая ложка меда.
2. 1 столовая ложка горчичного порошка, разведенного в небольшом количестве воды.
3. 3-5 капель масла.

Горчичный порошок в данном случае оказывает эффект пилинга, поэтому не стоит добиваться его полного растворения.

От растяжек с сахаром, солью и лимоном

Всем, кто когда-либо терял вес, известно, что после похудения на теле могут оставаться растяжки. Если худеть постепенно и делать обертывания, то подобной проблемы может и вовсе не возникнуть. Рецепт медово-горчичного обертывания:

1. Горчичный порошок – 3 ст. л.
2. Мед – ½ ч. л.
3. Сахар – 2 ч. л.
4. Соль – ½ ч. л.
5. Сок половины лимона.
6. Горячая вода (чтобы получить консистенцию сметаны).

Полученную смесь тщательно вымешать, накрыть крышкой и убрать в темное место. Через сутки в состав добавить еще 2 ст. ложки меда и одну ложку сливок.

С глиной

Для похудения нужно использовать горчичный порошок и мед. Но если стоит задача еще и улучшить состояние кожи, то можно вооружиться следующим рецептом:

1. Голубая глина – 2 ст. л.
2. Масло апельсина – 3-5 капель.
3. Горчичный порошок – 1 ч. л.
4. Вода.
5. Мед – на кончике ножа.

Ингредиенты смешивают в стеклянной посуде и наносят на необходимые зоны. Консистенция смеси должна быть достаточно густой, чтобы она не растекалась по коже. Для наглядного результата потребуется провести минимум 10 процедур с интервалом в два дня.

Описание процедуры

Обертывание с медом и горчицей имеет массу положительных отзывов. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо правильно соблюсти все этапы данной процедуры и учесть некоторые нюансы:

1. Предварительно очистить кожу. Лучше всего использовать скраб.
2. Смыть моющее средство и вытереть тело.
3. Нанести приготовленный состав на кожу.
4. Обернуть кожу в пару слоев пищевой пленкой.
5. Утеплиться сверху с помощью теплой одежды или шарфа.
6. Начать активно двигаться, чтобы улучшить эффективность процедуры.
7. Максимум через 30 минут смыть состав теплой водой с моющим средством с низким содержанием pH.
8. Промокнуть места обертывания полотенцем.
9. Нанести увлажняющий или детский крем.

Для того чтобы не навредить себе, нужно знать несколько правил:

1. Обертывания с горчицей и медом нужно делать только локально, чтобы не давать на сердце дополнительную нагрузку. Подобная рекомендация связана с тем, что смесь обладает сильным разогревающим эффектом, что заставляет кровь быстрее двигаться, а сердце – усиленно работать.
2. Если физические нагрузки во время процедуры доставляют сильный дискомфорт, то стоит отказаться от них.
3. При сильном чувстве жжения не стоит дожидаться окончания процедуры.
4. Обертывание проводят через день, чтобы кожа могла отдохнуть и восстановиться.
5. Использовать простые горчичники нельзя – так можно получить ожог.
6. Всего стоит делать не более 15 процедур, после которых необходим минимум недельный перерыв.

Мед и горчица – популярные ингредиенты для приготовления составов для обертываний. Их применение не вызовет негативных последствий, если соблюсти все рекомендации.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про обертывание с медом и горчицей

Автор

Автор портала Mama66.ru

Горчичное обертывание в домашних условиях

Редко какая дама настолько довольна своим телом, что не хотела бы ничего изменить. Одни мечтают снизить вес, другие желают избавиться от «апельсиновой корки», третьи стремятся повысить упругость кожи и улучшить ее цвет. Во всем этом помогут правильно подобранные физические упражнения, здоровый рацион питания и косметологические процедуры. Причем, совершенно не обязательно посещать СПА-салон. Большинство манипуляций по наведению красоты вполне реально делать дома, для этого просто нужно запастись всем необходимым и выделить в своем графике немного свободного времени.

Одной из наиболее простых, но эффективных жиросжигающих и разглаживающих кожу процедур является горчичное обертывание. Но не спешите бежать в магазин за пищевым продуктом и намазывать его на «проблемные» участки тела. В косметологии используется не магазинный соус, а порошок, продаваемый в аптеках. Прежде, чем решиться на проведение такой манипуляции, стоит узнать о ней подробнее, рассмотрев все плюсы и минусы. К тому же, существует немало вариантов обертываний с горчицей, так что перед началом курса наведения красоты понадобится определиться с тем, какой из них вы будете пробовать.

Горчичное обертывание: плюсы и минусы

Основным и самым важным эффектом от данной процедуры является уменьшение объемов тела. Незначительное похудение не обязательно подразумевает диету или изнуряющую зарядку. Особенно хороший результат горчичное обертывание дает в ситуации, когда нужно локально похудеть, например, убрать пару сантиметров с талии или бедер, либо с верхней части ног. Как известно, не существует диет, убирающих жир исключительно с того или иного участка тела, так что обертывания вместе с другими манипуляциями становятся основным инструментом достижения желаемого результата.

Горчичное обертывание – достаточно действенная косметологическая процедура. Первые результаты будут заметны уже через пару сеансов. В среднем, нужно от 7 до 10 раз повторить воздействие, чтобы получить максимальный результат и закрепить его.

Увы, но подходит данный метод не всем. Обладательницы нежной, склонной к раздражению кожи вряд ли смогут выдержать горчичное влияние. После нанесения состава может чувствоваться тепло и легкое жжение – это нормально, но если ощущения болезненные и вытерпеть их сложно, придется прекратить процедуру и подыскать другой способ преобразить себя. Подобное объясняется тем, что основным действующим веществом (а заодно и ключом к эффективности) горчицы является эруковая кислота. Впитываясь в кожу сквозь поры, она усиливает местное кровообращение и активизирует процессы сжигания жиров.

Тем, кто склонен к аллергии, нужно до начала курса горчичных обертываний сделать тест. На участок тела (например, на внутренний сгиб локтя) наносится немного средства, а через 10 минут смывается еле теплой водой и промокается полотенцем. Если в течение суток после этого не появилось покраснение, припухлость, зуд, крапивница и прочие аллергические проявления, можно спокойно приступать к наведению красоты.

Планируя горчичные процедуры, стоит свериться со своим женским календарем. Не проводите обертывания во время «критических» дней. Также данная процедура запрещена при воспалении женских половых органов, наличии в организме опухолей, в период беременности и кормления грудью. Первыми, кто придумал обертывания с горчицей, были американцы. В США данный продукт любят, как нигде в мире. У них даже есть специальный праздник: День Горчицы. Он отмечается ежегодно в первую субботу августа.

Горчичное обертывание уменьшает объемы тела не только за счет сжигания жира. Сквозь кожные поры выводится лишняя жидкость с токсинами. После полного курса бьюти-процедур вес уменьшается от 1 до 5 килограмм. Чтобы кардинально преобразиться, придется потрудиться над собой, дополнив обертывающие процедуры правильным питанием и упражнениями.

Рецепты горчичных обертываний

Для обертываний можно использовать сам горчичный порошок, либо комбинировать его с другими продуктами. Если совместить средство с красным перцем, корицей или имбирем, похудательный эффект будет более ярко выраженным. Манипуляцию нужно выполнять через день, по возможности, не нарушая график.

Читайте также: Моментальный загар: отзывы и особенности

Горчичное обертывание на ночь

Тем, кто совершенно не имеет времени на бьюти-процедуры, можно совместить приятное с полезным. Сделав обертывание на ночь, вы не только отдохнете и выспитесь, но и поможете себе стать красивее. Во избежание ожогов следует разбавлять основное действующее вещество увлажняющими или питательными компонентами. Например, можно смешать 30 грамм горчицы со 100 граммами крахмала (картофельного или кукурузного), залить все молоком до образования кашицы (по консистенции должно напоминать сметану средней жирности). Также можно смешать горчицу с сухими сливками в соотношении 1:5. Средство наносится на кожу, затем участок тела (бедра, живот или ноги) заматываются в пищевую пленку. Поверх можно надеть теплую, но не стесняющую движений одежду. Утром пленка снимается, а горчица смывается с кожи теплой водой, можно с гелем для душа. Легкое покраснение и повышенная чувствительность после такой ночной процедуры допустима.

Горчично-глиняное обертывание

О пользе разных видов глин для тела знают многие. Они отшелушивают, очищают, сужают поры и повышают упругость кожи. В сочетании с горчицей данный продукт дает прекрасный подтягивающий эффект и убирает целлюлит. Подходит голубая, белая, зеленая или розовая глина. Ее следует смешать с горчицей в равном соотношении, затем залить теплой водой и размешать. Полученное средство (сметанообразной консистенции) наносится на кожу, затем участок заворачивается в пленку и сверху утепляется одеждой или одеялом. Смывать с тела состав нужно не раньше, чем через час, а лучше через 1,5 часа.

Тем, кто имеет сухую кожу, стоит к двум вышеописанным компонентам добавить жидкий мед (кристаллизованный пчелиный продукт растапливается в микроволновой печи или на водяной бане). Одной столовой ложки хватит на один сеанс процедуры.

Горчичное обертывание с содой

Сода – не только прекрасный очиститель, она смягчает кожу и убирает небольшие воспаления. Чтобы избежать раздражения, нужно к горчице и соде, взятым в равных частях, прибавить 1 столовую ложку миндального или оливкового масла. Если состав получается слишком густым, стоит добавить воды, чтобы получилась кремообразная кашица, удобная для нанесения. Намазав средство на кожу и замотавшись в пленку, желательно на час или полтора забраться под одеяло и отдыхать, позволив компонентам действовать.

Тем, кто не слишком любит масла, можно сделать другой вариант обертываний. В 1 литре теплой воды разводится по 100 грамм горчичного порошка и соды. Затем отрезы или лоскуты мягкой ткани замачиваются в жидкости, прикладываются к коже, а поверх них надевается эластичный бинт или облегающая домашняя одежда, которую не жалко вымазать. Длительность процедуры такая же, как и в традиционном варианте горчично-содового обертывания.

Сахарное обертывание

Употребление сладостей в пищу портит фигуру, но внешнее применение сахара дает прямо противоположный результат. Чтобы локально похудеть, стоит сделать сахарно-горчичное обертывание. Нужно 1 столовую ложку горчичного порошка смешать с 1 чайной ложкой сахара, залить яблочным уксусом до получения кашицы, желательно добавить пару капель персикового эфирного масла (оно перебьет уксусный запах). Состав наносится на кожу, а затем обработанная зона укутывается в пищевую пленку. Через час надо принять душ, смыв смесь с кожи.

Как избавиться от ожога после горчичного обертывания

Ожоги после горчичных обертываний – не такая уж редкость. Во время процедуры может не быть неприятных или болезненных ощущений, но сняв с кожи пленку и отмывшись от горчицы, вполне можно обнаружить, что кожа покраснела, слегка припухла, стала болезненной. Чтобы убрать симптомы, нужно подержать ее минут 10 под прохладной водой, а затем аккуратно промокнуть и обработать синтомицином или раствором фурацилина. Быстрее восстановиться эпидермису поможет пантенол и средства с соком алое. Смазывать кожу маслами не нужно, поскольку это только ухудшит ощущения и никак не поможет в заживлении ожога. Нельзя возобновлять горчичные обертывания, пока кожа не приобретет первоначальный здоровый вид.

Горчичные обертывания – полезная и эффективная бьюти-процедура. Зная наиболее ходовые рецепты и правила выполнения косметической манипуляции, каждая девушка или женщина сможет без особых сложностей избавиться от целлюлита и уменьшить объемы своего тела.

Читайте также

Опубликовано: 23.04.2019

1026

горчичное обертывание, как избавиться от ожога от горчичного обертывания, горчичное обертывание от целлюлита, ожог от горчичного обертывания что делать, горчица для похудения обертывание, горчично медовое обертывание, горчично медовое обертывание отзывы, горчично медовое обертывание рецепт, горчичное обертывание для похудения, горчичное обертывание для похудения отзывы

Обертывание с черной глиной и горчицей для похудения: рецепт и отзывы

Сложно найти женщину, которая была бы полностью удовлетворена своей фигурой. Пожалуй, 90% из них не отказались бы скинуть пару-тройку килограмм и избавиться от целлюлита.

Для того чтобы эффективно убрать жировые отложения с проблемных частей тела можно делать обертывание с черной глиной и горчицей для похудения. Рецепт из самых простых, а отзывы мы ждем от вас, вы можете написать их в комментариях к этой статье.

Вещества, содержащиеся в черной глине, благотворно воздействуют на циркуляцию крови и улучшают обмен веществ. Процедура обертывания способствует выведению шлаков, избавлению от «апельсиновой корочки» и сжиганию жира. Салонную процедуру вполне реально выполнить в условиях дома.

Для проведения домашнего обертывания важно соблюдать ряд несложных правил:

• нужно, чтобы в приготовленной смеси не осталось комочков, она должна быть однородной пастообразной;

• процедуру лучше проводить в вечернее время суток;

• после приема пищи должно пройти не менее 2-ух часов;

• не стоит туго затягивать пленку на теле, достаточно просто обернуться ею для сохранения влаги и тепла;

• нанеся средство на кожу, можно укутаться теплым одеялом, а можно одеться в теплую одежду и выполнять физические упражнения.

Результат от обертывания не будет заметен сразу же. Для заметного похудения и избавления от целлюлита придется пройти курс, состоящий из 10-25 процедур. Их количество будет зависеть от поставленных целей и сложности проблемы. Полезно совмещать обертывание с фитнессом, массажем и диетой.

Узнайте, сколько нужно бегать чтобы похудеть на 10 кг за месяц

Противопоказаниями к проведению домашнего обертывания черной глиной и горчицей являются онкологические, гинекологические и сердечные заболевания, варикоз и беременность.

Перед процедурой обязательно необходимо принять горячий душ и очистить кожу скрабом.

Ингредиенты:

1. Порошок черной глины – 2 ст. л.

2. Горчичный порошок – 0,5 ч. л.

3. Очищена вода – 3-4 ст. л.

Способ приготовления

1. Подготовить компоненты, неэмалированную емкость и деревянную ложку, пищевую пленку для обертывания, теплую одежду.

2. В емкость высыпать черную глину.

3. Добавить к глине горчичный порошок.

4. Помешивая глину и горчицу, ввести к ним воду. Тщательно перемешать.

5. Смесь готова.

Ее следует нанести смоченными руками на сухую очищенную кожу проблемных зон, слегка втереть. Сверху нужно обернуть тело пленкой в несколько слоев и утеплиться.

Время воздействия смеси – 30 минут. После этого состав необходимо смыть теплой водой, насухо вытереться и нанести на кожу питательный крем.

Так же на нашем сайте вы можете узнать, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Похожие статьи

Комментариев нет..

California Turkey Club Wrap — прекрасный вкус

California Turkey Club Wrap с индейкой, беконом, авокадо, помидорами и листьями салата. Здоровый и вкусный сбалансированный обед!

Это один из моих любимых обедов.

Бутерброды просто вкуснее в упаковке! Хлеба меньше, поэтому все вкусные ингредиенты для сэндвича будут сиять.

Это так просто сделать. Я начинаю со шпинатной лепешки, но подойдет любая лепешка.Убедитесь, что это большой вид, предназначенный для буррито, потому что вам нужно много места.

Для нанесения на майонез, горчицу, индейку, авокадо, помидоры и салат. Завершите это, и обед подан!

Совет: измельчите салат! Это значительно упрощает сборку ровного ряда, потому что все листья салата имеют одинаковый размер. Вы должны попробовать.

Этот оберток для индейки идеально подходит для приготовления вперед, потому что лепешка не становится мокрой, как хлеб.

Мне нравится делать 3 обертывания за раз, съедать одно, а затем накрывать и охлаждать два других.Лучше всего оборачивать их в саранскую пленку, потому что она полностью закрывает их, и я также люблю хранить их в этих герметичных контейнерах.

Печать
часы значок часов

• 1 обертка из тортильи со шпинатом
• майонез
• горчичный
• 2 унции обеденного мяса индейки
• 2 ломтика вареного бекона
• 2 унции нарезанного авокадо
• 2 ломтика помидора
• 1 чашка измельченного салата айсберг

1. Соберите обертку для индейки слоями в порядке перечисления ингредиентов.Заверните, порежьте и подавайте.
2. Будет храниться завернутым в сарановую пленку в герметичном контейнере в течение 3 дней, если вы делаете это заранее на обед на неделю.

Этот пост содержит партнерские ссылки, спасибо за любовь

Никогда не пропустите рецепт!

Получайте новые сообщения прямо на ваш почтовый ящик! Бесплатно!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Пикантное обертывание с овощами — для идеального пикника

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Кто-нибудь с зависимой личностью? Так и думал. Я тоже! Но не все так плохо … не когда это что-то вроде этих овощных оберток.

Я буквально не могу перестать их есть прямо сейчас. Я уже знаю, что они будут важной частью моего лета.

Кэт скоро пожалеет о том дне, когда она изменила рецепт, сделала его еще вкуснее, чем был раньше, а затем познакомила меня с ним.

Тем не менее, для этого не требуются кулинарные навыки (я полагаю, если вы не посчитаете жарку нескольких семечек на сковороде).

Это буквально просто сочетание правильных ингредиентов, так что мне не будет оправданий!

Дижонская горчица (вы можете использовать васаби, если хотите) придает всему обертыванию легкий фоновый привкус, но он не слишком сильный.

Я не большой поклонник горчицы, если честно, но смешав его с творогом и йогуртом, я внезапно понимаю, о чем идет речь.

Семечки подсолнечника придают смеси неожиданно сочный и дымный аромат, в то время как морковь и перец резко хрустят в мягких обертках.

Мне нравится есть его на ужин (и на обед, если возможно), но, поскольку он предназначен для употребления в холодном виде, его можно брать с собой куда угодно. Пикники, барбекю или просто работа… везде, где это необходимо!

Польза для здоровья — Пикантное обертывание с овощами

Нам нравится делать это обертывание с листьями шпината — хотя редко кто-то говорит «о, шпинат, моя любимая еда», это просто невероятно полезно для нас.

Наполненный витаминами, питательными веществами и множеством флавоноидных соединений, которые действуют как противовоспалительные и противораковые средства, быстро становится очевидным, что это действительно то, что мы должны есть.

Шпинат также является вторым по величине продуктом в мире по содержанию витамина К, играя решающую роль как в здоровье костей, так и в свертывании крови.

Если этого было недостаточно, то вам будет приятно услышать, что всего одно обертывание также содержит 16 граммов белка, 20% вашей дневной потребности в клетчатке и более 100% рекомендуемой нормы витаминов A и C.Потрясающие!

Пикантное обертывание с овощами

Освежающее и острое летнее обертывание с овощами, которое легко приготовить и которое идеально подходит для использования в дороге — идеально подходит для барбекю, пикников или где угодно!

• 3 столовые ложки семян подсолнечника
• 2 маленькие морковки (натертые на терке или используйте мини-кухонный комбайн, чтобы сэкономить время)
• 1 маленькая красная луковица
• ¼ болгарский перец, красный (ваш любимый цвет)
• 1 небольшая горсть шпината или аналог
• 1 имбирь большого пальца, свежий (тертый)
• ⅓ чашки нежирного творога (при желании используйте обычный)
• 2 столовые ложки сметаны
• 1 чайная ложка лимонной цедры
• 3 чайные ложки горчицы (или попробуйте пасту васаби, но меньше!)
• 2 обертки (мы любим цельнозерновые)
• соль и перец по вкусу

Необязательно

• Ростки фасоли ½ стакана (они действительно полезны! И еще они добавляют прекрасный хруст)

US CustomaryMetric

Для упаковки:

• Обжарьте семечек на сковороде без масла / жира до золотисто-коричневого цвета.

• Очистить и натереть морковь . Вымойте и нарежьте кубиками болгарский перец (избавьтесь от семян и белых кусочков). Морковь здесь потребляет больше всего времени. Чтобы сэкономить время, используйте натертую на терке морковь или измельчите ее в мини-кухонном комбайне.

• Лук очистить от кожуры и нарезать тонкими кольцами. Вымойте и слейте воду из шпината . Промойте ростки фасоли холодной водой и дайте им высохнуть.

Для заправки:

• Очистите имбирь и натрите его на терке.Добавьте творог , сметану (или ваш веганский заменитель) , лимонную цедру и горчицу и хорошо перемешайте.

• Нанесите перевязочную смесь на обертку , останавливаясь примерно на 1 см от края. Сверху выложите листья шпината.

• Положите морковь, болгарский перец, лук и ростки фасоли широкой линией посередине и посыпьте сверху жареными семечками.

• Приправить щепоткой соли и перца , немного сложить обертку с обеих сторон, затем снизу и свернуть как можно плотнее (не сдавливая внутренности!).

• Разрежьте обертку пополам и подавайте. Наслаждаться!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Попробуйте один из других наших рецептов — если у вас осталось много листьев шпината, наши сытные яйца со шпинатом и помидорами станут отличным завтраком или наши восхитительные кесадилья со шпинатом и помидорами вам подойдут. Кто вообще хочет тратить хорошую еду?

Обратите внимание, что в нашей информации о питании используются цельнозерновые обертки и нежирный творог.

Пищевая ценность

Острый овощной оберток

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях: рецепт с медом

Чтобы похудеть можно пойти разными путями, ведь помимо физических упражнений помогают такие косметические процедуры, как обертывания и горчичный порошок. Он популярен, действительно приносит желаемый эффект. Как сделать обертывание с горчицей? Используйте следующие инструкции для похудения в домашних условиях.

Чем полезны накладки для фигуры

Похудание с помощью обертываний может вызвать сомнения, потому что они не влияют на обмен веществ и не меняют количество потребляемых калорий.Тогда какой толк от таких процедур? Любые обертывания, горячие или холодные, способствуют оттоку тканевой жидкости: уменьшению объема, гладкости кожи, устранению целлюлита. Если сочетать их с упражнениями и применением антицеллюлитных средств — результат будет еще лучше. Такие же эффекты оказывает горчица для похудения.

Как сделать в домашних условиях обертывания с горчицей

Это горчичное обертывание для похудения, чтобы оно было эффективным, нужно знать технологию. Для правильного проведения сеанса СПА используйте следующую инструкцию:

1. Приготовьте смесь для процедуры.Рецепты представлены ниже.
2. Смочите кожу теплым или контрастным душем. Используйте скраб. Хорошо проводить процедуру после бани или сауны, а днем ​​- на ночь.
3. Промокните кожу полотенцем.
4. Подготовленное средство равномерно распределить по проблемным зонам: Ляшко, бокам, животу или рукам.
5. Обернуть пищевой пленкой.
6. Наденьте что-нибудь теплое.
7. Расслабьтесь под одеялом в течение 20-30 минут или займитесь работой по дому.
8. Состав ополаскивателя для похудения полчаса, но, если выпекаете очень много, не ждите указанного времени.
9. С помощью бумажных полотенец удалите смесь, примите контрастный душ.
10. Смочите кожу кремом или антицеллюлитным гелем.

Самые эффективные домашние обертывания на основе горчицы

Горчичное обертывание имеет множество преимуществ: разглаживает кожу, устраняет блеск и стимулирует кровообращение, а также возможность комбинации с другими компонентами, например:

• молоко;
• мед;
• лимон;
• авокадо;
• овсянка;
• ромашка, отвар крапивы;
• глина;
• масла растительные или эфирные;
• сахар.

С медом

Горчично-медовое обертывание для похудения показано тем, у кого более чувствительная кожа, ведь из-за вязкости медовой смеси выпекать не так уж и много. Помимо обертываний, сладкий ингредиент используют для антицеллюлитного массажа. Для компонентов средств потребуется следующее:

• вода для растворения горчицы;
• грейпфрут — 1 шт .;
• горчица — 1 ст.
• мед — 1 ст.л.

Вот инструкция, по которой можно проводить обертывания для похудения с медом и горчицей:

1. Залейте теплой водой и горчичным порошком, чтобы получилась паста.
2. Ввести в горчичную смесь сок грейпфрута и подогретый мед, перемешать.
3. Положение о процедуре, описанной в приведенных выше инструкциях.
4. Нанесите смесь на проблемные места, укутайте несколькими слоями пленки и теплой одеждой.
5. Полоскание 30-35 минут, желательно гелем для устранения липкости.
6. Проведите 10 сеансов, соблюдая интервал между процедурами 1-2 дня.

С глиной

Использование горчичного обертывания для похудения не только уменьшает объем, но также отбеливает и разглаживает кожу — нужно только добавить рецепт глины.Вам понадобится:

• вода — небольшое количество для выращивания;
• голубая глина — 1 ст.
• горчица — 1 ст.
• сок одного лимона.

Этапы процедуры следующие:

1. Горчицу смешать с глиной и залить теплой водой.
2. Выжмите сок из лимона.
3. Подготовьте кожу описанной выше техникой.
4. Намазать средство на проблемные зоны: живот и бедра, обернуть их фольгой, сверху утеплитель одежды.
5. Через 30-40 минут примите душ, высушите кожу увлажняющим кремом.
6. Сделайте 8-10 таких процедур с перерывом в 1 день.

Сахар

«Фьюжн» от целлюлита — горчичное обертывание, рецепт которого включает сахар. Перед процедурой следует знать, что курение из этой команды сильно по сравнению с другой, поэтому держите ее на теле не более 15 минут. Делайте свои сеансы через 2-3 дня. Что касается кожи, то такие частые процедуры вызывают сильные стрессы, могут быть и ожоги.Ингредиенты, которые вам понадобятся:

• сахар — 2 ч. Л .;
• Уксус яблочный — 0,5 ч. Л .;
• горчичный порошок — 2 ст.
• морская соль — щепотка.

Процедура состоит из следующих шагов:

1. Сначала влейте уксус, горчицу, затем введите сахар и соль — должна получиться пастообразная смесь.
2. Раздайте готовое средство по проблемным участкам, затем оберните пищевой пленкой.
3. В теплой одежде или под одеялом замочите смесь примерно на четверть часа.
4. Оставил смесь, снять салфетку, принять душ, нанести увлажняющий крем.

Оливковое масло

Следующий рецепт горчичного обертывания для похудения, нужно:

• горчичный порошок — 200 г;
• оливковое масло — 300 мл

Масло для обертывания устраняет дряблость, снижает мышечный тонус, уменьшает целлюлит. Кроме того, они не сушат кожу. Вот как выполнить процедуру:

1. Соедините ингредиенты и разогрейте в микроволновой печи.
2. Нанесите на кожу горчичное средство, накройте себя пленкой и укутайтесь теплой одеждой.
3. Через 20 минут примите контрастный душ. Смочите кожу.
4. Сделайте 8-10 занятий с однодневным перерывом.

Противопоказания

Можно использовать аналогичные процедуры:

• аллергия на горчицу или другие компоненты рецептов;
• повышенное давление;
• туберкулез;
• заболевание почек или легких;
• беременных или кормящих;
• проблемы с сердцем;
• малейшие проявления варикозной болезни;
• любые проблемы с гинекологией;
• высыпание на коже;
• проблемы с щитовидной железой.

Видеорецепт: медово-горчичное обертывание для похудения

Отзывы и результаты после процедуры

Светлана, 29 лет: Горчица — отличный жиросжигающий продукт. Она помогла мне уменьшить талию на 2 см и всего за 1 цикл терапии. Через полгода я прошла второй курс, выполняя упражнения. Похудание пошло быстрее: за 2 недели минус 4 см на каждом бедре. Цифры на весах показали на 6 кг меньше. Советую попробовать, только не переусердствуйте, ведь можно обжечься.

Наталья, 32 года: Клей я использовала только маски для лица, но друг посоветовал обертывания. Решила поэкспериментировать, даже сделала фото на курс лечения. Воспользовался рецептом с медом, после долгого времени терпеть боль не могу. Через неделю сломался и сфотографировал: громкость уменьшилась. Когда измерил бедро, убедился, что у всех осталось 1,5 см.

Мария, 38 лет: несколько месяцев пытается избавиться от лишнего объема в бедрах, правильно питается, но без упражнений кожа становится дряблой.Начала делать зарядку перед сном и сразу во время укутывания. Воспользуйтесь рецептом с маслом: кожа заметно подтянутся. В неделю ушло около 3 кг. Результатом похудания довольна, рекомендую попробовать.

40 простых обменов едой для похудения

Когда дело доходит до диеты, правила могут сильно расстраивать. Все, что вы жаждете, — это все, что вы не можете есть. Но так быть не должно. Мы нашли способ съесть , сколько хотите , и , когда хотите .Чизбургеры, мороженое и даже панини? Да хоть те. Для этого все, что вам нужно сделать, это внедрить умные обмены продуктами питания.

Чтобы помочь вам похудеть, мы составили 40 простых свопов, которые значительно сокращают потребление калорий. Если вы сделаете все это за одну неделю (конечно, высокая цель), , вы сэкономите более 4960 калорий! Но даже если вы съедаете всего на 50 калорий меньше, чем обычно, каждый день, вы можете сбросить пять фунтов за год. Так почему бы не начать с одного?

Вопреки распространенному мнению, чтобы похудеть, не нужно пересматривать диету — просто сделайте эти умные смены еды.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Eat This: Французская классическая желтая горчица, 0 калорий
Not That !: Майонез Хеллмана, 90 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 90 калорий

Когда дело доходит до бутербродов, калории поступают слишком быстро. В следующий раз, когда будете складывать обед, попробуйте намазать горчицей вместо майонеза. Всего одна столовая ложка майонеза может добавить к вашему рациону 90 калорий, но острой горчицы часто нет.Неудивительно, что использование правильных приправ — один из наших лучших советов по снижению веса!

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Eat This: 1 ломтик хлеба убийцы Дэйва, 21 цельное зерно и семена, 120 калорий
Not That !: 2 ломтика хлеба убийцы Дэйва, 21 цельное зерно и семена, 240 калорий
Этот обмен сохраняет: 120

калорий

Иногда этот второй кусок хлеба действительно не нужен.Если вы едите обед с открытым лицом, вы сокращаете 120 калорий. А если вы возьмете его вилкой и ножом, вы будете есть медленнее, позволяя своему телу сказать вам, когда вы почувствуете сытость, прежде чем вы все съедите.

Shutterstock

Eat This: 2 яичницы-болтуньи с чесноком, 170 калорий
Not That !: 2 яичницы-болтуньи с стакана Sargento Shredded 4 State Cheddar, 266 калорий
This Swap экономит: 105 калорий

Яйца и сыр идут рука об руку, но они также повышают калорийность, как никто другой.В следующий раз, когда вам понадобится больше вкуса, попробуйте более низкую калорийность, например, добавив нарезанный чеснок. Острый соус, хлопья красного перца или даже любые приправы для рогаликов тоже могут помочь.

Shutterstock

Eat This: Зельтер на 12 унций с ломтиками лимона, 0 калорий
Not That !: Кока-кола 12 унций, 140 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 140 калорий

Вы сели обедать и думаете о содовой, чтобы утолить жажду. Сделайте себе одолжение и сделайте пас.Вы сэкономите более 100 калорий и более 20 граммов сахара, выбрав газированные напитки без сахара и без добавок, такие как зельтер. Если вы не хотите следовать плану, добавьте ломтики лимона, лайма или даже апельсина.

Shutterstock

Eat This: 1 унция сырых фисташек, 159 калорий
Not That !: 1 унция сырых грецких орехов, 185 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 26 калорий

Хотя это идеальная закуска, чтобы утолить голод, съесть орехи горсткой часто означает перекусить слишком много.Вместо того, чтобы постоянно копаться в сумке, просто поменяйте гайки! При таком же размере порции в одну унцию вы сэкономите почти 30 калорий, употребляя фисташки вместо грецких орехов. Кроме того, чистка фисташек самостоятельно поможет вам медленнее перекусить и, следовательно, быстрее насытиться, сэкономив драгоценные калории. И мы упоминали, что при том же размере порции вы сможете убрать 49 фисташек, но только 14 грецких орехов? Не уверен, как вы, но мы бы предпочли съесть втрое больше и не беспокоиться о добавлении лишних калорий.

Shutterstock

Eat This: Виноград, 69 калорий (100 грамм)
Not That !: Craisins, 325 калорий (100 грамм)
Этот обмен экономит: 256 калорий

С простым добавлением сухофруктов кажущиеся полезными миксы и салаты могут превратиться в ваш худший кошмар. Вместо сушеной клюквы с сахарной начинкой стремитесь к свежим ингредиентам, которые обеспечивают естественную сладость и текстуру. Волокнистые овощи низкокалорийны и обладают высокой питательной ценностью, в отличие от тех высококалорийных начинок, которые вы покупаете в пакетах.

Shutterstock

Eat This: 2 столовые ложки Fage 2% греческий, 27,5 калорий
Not That !: 2 столовые ложки сметаны Daisy, 60 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 32,5 калории

Мы получаем, что острое, сливочное, мягкое добавление сметаны просто неотразимо. Но для почти такого же приятного ощущения вы можете сэкономить более 30 калорий и добавить в свою еду улучшающие талию пробиотики. Да, всего лишь порция нашего любимого йогурта может помочь направить вас на верный путь к похуданию.

Shutterstock

Eat This: Корица, 6 калорий (1 чайная ложка)
Not That !: Сахар, 16 калорий (1 чайная ложка)
Эта замена позволяет сэкономить: 10 калорий

Начало дня со сладкого означает, что ваше тело будет жаждать сладкого в течение всего дня. Вместо того, чтобы добавлять в кофе сахар (искусственный или нет), попробуйте добавить корицу, регулирующую уровень глюкозы в крови. Ваша утренняя чашка Joe теперь будет иметь преимущества для ускорения метаболизма, и вы вряд ли позже потянетесь за этим пакетом M & Ms.

Shutterstock

Eat This: Домашний попкорн, приготовленный на воздухе, 139 калорий (4,5 чашки)
Not That !: Мини-пакетики Jolly Time Blast O Butter, Ultimate Theater Style, 210 калорий (4,5 чашки)
This Swap Saves : 71 калория

А, попкорн. Закуски с высоким содержанием клетчатки могут быть низкокалорийными, но только если вы готовите их правильно. Выбросьте масло, выбросьте пакеты и купите воздушный поппер. Выталкивая цельнозерновые ядра воздухом, вы потребляете меньше калорий, чем большинство здоровых закусок для похудения.Усильте вкус ночной закуски к фильму, посыпав хлопьями красного перца, корицей, какао-порошком или щепоткой классической соли и перца!

Любезно предоставлено Halo Top

Eat This: ½ стакана теста для шоколадного печенья Halo Top, 90 калорий
Not That !: ½ стакана теста для шоколадного печенья Бена и Джерри, 280 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 190 калорий

Время от времени баловать себя — это совершенно понятно. Но кого вы обманываете, когда говорите, что собираетесь придерживаться порции всего лишь полстакана? В следующий раз, когда вы отправитесь в морозильную камеру, выберите более здоровый вариант, например, одно из 14 лучших фирменных мороженых для похудения.Выбрав Halo Top с таким же приятным вкусом, вы сэкономите почти 200 калорий в дополнение к 8 граммам вредных для сердца насыщенных жиров и 18 граммам сахара.

Shutterstock

Eat This: Спрей оливкового масла, 5 калорий
Not That !: Столовая ложка оливкового масла, 120
Эта замена позволяет сэкономить: 115 калорий

В следующий раз, когда вы закажете панини, блюдо из яиц или гамбургер, попросите кухню использовать спрей для сковороды вместо масла или сливочного масла. Если добавить в сковороду «совсем немного» обычного оливкового масла, можно добавить 120 калорий.Благодаря разбрызгиванию масло хорошо распределяется, поэтому вам потребуется гораздо меньше его использования.

Shutterstock

Eat This: 2 супермягких белых кукурузных лепешки Mission, 100 калорий
Not That !: 2 Тортильи Mission Soft из муки тако, 280 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 180 калорий

Помимо жареных бобов, дополнительной порции сыра и множества гуака, который вы, вероятно, набиваете в свою оболочку тако, вы, вероятно, забываете учитывать тортилью, которой вы оборачиваете все эти приспособления.Прежде чем пригласить всех на тако во вторник, обязательно запаситесь кукурузными лепешками. Они не содержат глютен, содержат три грамма клетчатки, заполняющей живот, и менее двух граммов жира.

Eat This: ½ чашки Kellogg’s All-Bran Original, 80 калорий
Not That !: ½ чашки Kellogg’s Special K Granola Touch of Honey, 200 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 120 калорий

Парфе из греческого йогурта — это сытный и сбалансированный завтрак, но он также может содержать сахар и калорийную ловушку.Вместо подслащенной мюсли попробуйте простые хлопья с высоким содержанием клетчатки, а затем добавьте корицу и ягоды, чтобы усилить вкус миски. Эта простая замена может сэкономить вам как минимум 100 калорий и поможет обуздать голод, так что вам не придется нырять в свой офисный ящик для закусок.

Eat This: 1 унция оригинального козьего сыра Mont Chevre, 70 калорий
Not That !: Президент Triple Crème Brie 1 унция, 100 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 30 калорий

Когда речь идет о сыре, попросите козла.Сливочный, острый и низкокалорийный (то есть для сыра) насладитесь этим намазанным лакомством, когда следите за своим весом.

Shutterstock

Eat This: 2 ломтика хлеба с изюмом и корицей Ezekiel с 1 унцией сливочного сыра Филадельфия, 230 калорий
Not That !: Cinnabon Classic Roll, 880 калорий
This Swap экономит: 650 калорий

Если вы пытаетесь победить зимнюю хандру и устроить себе уют, попробуйте тосты Иезекииля с корицей и изюмом, а не традиционные булочки с корицей.А затем добавьте немного сливочного сыра в глазурь, чтобы сэкономить отвратительные 650 калорий.

Shutterstock

Eat This: 2 вареных яйца, 160 калорий
Not That !: 2 яйца, взбитые с 1 ст. сливочное масло, 260 калорий
Эта замена экономит: 100 калорий

Да, яичница-болтунья и омлеты с сырной начинкой могут быть очень вкусными, но знаете ли вы, сколько скрытых калорий содержится в этих завтраках? Как правило, рецепты требуют примерно 1 столовую ложку сливочного масла на одно или два яйца — это 100 калорий, добавленных на вашу тарелку.Вместо этого попробуйте сварить их: треснувшие или нет, сваренные вкрутую, всмятку, даже вареные — это меню из вкусных низкокалорийных альтернатив, которые по-прежнему содержат белок и холин для похудения.

Eat This: 1 чашка Zoodles, 19 калорий
Not That !: 1 чашка приготовленных спагетти, 200 калорий
Эта замена экономит: 181 калорию

Вместо того, чтобы заказывать на ужин макароны с углеводной начинкой, проверьте меню на вегетарианскую лапшу.От спагетти-сквоша до лапши из кабачков или даже спиралей из сладкого картофеля — эти вегетарианские альтернативы сквошу избавляют от калорий. Чашка зудлес содержит 25 калорий, в отличие от спагетти, которых может быть около 200!

Майк Маркес / Unsplash

Eat This: Кофе Grande Iced Coffee с 2% молока, без сахара, 35 калорий
Not That !: Latte Grande Iced Vanilla с 2% молока, 195 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 160 калорий

Мы полностью понимаем, что ваш утренний напиток на 100% необходим, но все эти сливки и сахар? Типичные комбинации содержат много жира и калорий.Попробуйте сами заказать черный кофе и брызгать молоком, чтобы контролировать количество потребляемых калорий. Не только ваше тело поблагодарит вас, но и ваш кошелек тоже. Вы будете удивлены, сколько вы сэкономите, заказав чашку обычного кофе по сравнению с привычной версией для гурманов.

Shutterstock

Eat This: 1 лист салата, 4 калории
Not That !: Булочки для гамбургеров из цельной пшеницы Nature’s Own, 130 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 126 калорий

Этот сочный бургер с сыром и помидорами намного лучше без крахмалистой булочки.Избавьтесь от почти 130 калорий и почувствуйте себя таким же сытым благодаря мясному белку. Когда вы заказываете вне дома, попросите свой бургер «белковый» или «салатную булочку». Вы будете удивлены, насколько это популярно, ведь даже Shake Shack и In-And-Out включили этот популярный вариант в свое меню!

Shutterstock

Eat This: ½ стакана соуса для пасты Newman’s Own Garden Peppers, 60 калорий
Not That !: ½ стакана соуса для пасты Newman’s Own Alfredo, 80 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 20 калорий

И мы не говорим о вине.Когда дело доходит до соусов, придерживайтесь красного цвета. Белые соусы, как правило, содержат сливки, масло, сыр и противовоспалительные масла. Красные, с другой стороны, наполнены овощами и часто содержат меньше калорий и сахара по сравнению с их белыми конкурентами.

Shutterstock

Eat This: 1 пакет закусок с молодой морковью Grimmway Farms, 35 калорий
Not That !: Оригинальные чипсы Tostitos на 1 унцию в ресторанном стиле, 140 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 105 калорий

Хотите хрустящих чипсов и соуса? Откажитесь от жареных лепешек и вместо этого нарежьте несколько овощей, чтобы накормить клетчаткой и снизить потребление.Низкокалорийный и такой же хрустящий — нарезанный болгарский перец, палочки сельдерея и сладкая морковь обязательно помогут.

Eat This: Заправка из йогурта с голубым сыром Bolthouse Farms, 35 калорий
Not That !: Hidden Valley Original Ranch, 140 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 105 калорий

Заправка — это диетическая ловушка. Даже не зная об этом, вы можете содержать почти 150 калорий в своем салате, который должен был быть вашей здоровой низкокалорийной едой.Попробуйте вместо этого йогуртовую заправку Bolthouse Farms или бальзамический уксус. Если последний получился слишком терпким, добавьте немного оливкового масла, чтобы смягчить его. Помните, что 1 столовая ложка оливкового масла — это 120 калорий, поэтому используйте это экономно.

Shutterstock

Eat This: 1,5 штуки (117 г) Жареные куриные грудки Bell & Evans Time Savers, 150 калорий
Not That !: 4 унции. (112 г) Куриные нежные изделия в панировке Bell & Evans, 210 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 60 калорий

Если вы не можете придумать, что приготовить на ужин, поищите слова в супермаркете, чтобы помочь вам.Скажите «нет» всему, что помечено как «сливочный», «панированный», «фаршированный» и «хрустящий». Вместо этого попробуйте что-нибудь жареное, приготовленное на гриле, пашот или запеченное. Вы можете превратить почти все свои любимые повседневные продукты в более полезные для здоровья, изменив способ приготовления пищи.

Shutterstock

Eat This: Маленькая хрустящая тонкая корочка Domino, 490 калорий
Not That !: Маленькая хрустящая корочка Domino, 820 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 330 калорий

Большинство пирогов готовятся из очищенной белой муки, богаты калориями и, как известно, вызывают у вас аппетит в течение дня благодаря содержанию соли, разрушающей кишечник.Если вы отказываетесь от пиццы, возьмите тонкую корочку. Маленькое тонкое тесто Domino содержит 490 калорий только для основы для выпечки. Представьте себе, что вы заказываете тесто на 820 калорий вручную. Одно слово: Ура!

Shutterstock

Eat This: Нежирный простой греческий йогурт Chobani, 80 калорий
Not That !: Ванильный йогурт Dannon с низким содержанием жира, 140 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 60 калорий

Наш любимый завтрак может быстро напоминать наш любимый десерт — мороженое.Убедитесь, что вы выбрали греческий йогурт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Эта простая замена сэкономит вам 60 калорий и даст вам возможность добавить начинки (мы любим свежие фрукты и мюсли с низким содержанием сахара) без чувства вины. Узнайте о наших других культурных пристрастиях в нашем списке 25 лучших йогуртов для похудения.

Shutterstock

Eat This: Quaker Instant Organic Oatmeal Original, 100 калорий
Not That !: Quaker Real Medleys Oatmeal Summer Berry, 250 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 150 калорий

Овсянка — отличный выбор для начала дня, но не тогда, когда вы ложкой кладете крахмал с сахаром.Выбирайте простой овес, в котором есть только один ингредиент: овсяные хлопья из цельного зерна. Добавьте свои собственные начинки, такие как свежие ягоды, хрустящие семена чиа и нарезанный миндаль, чтобы завершить блюдо ароматом и текстурой, не полагаясь на раздувающиеся по животу сладости.

Shutterstock

Eat This: Такое вкусное несладкое органическое миндальное молоко с кешью, 35 калорий
Not That !: Шелковое ванильное миндальное молоко, 80 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 45 калорий

Смочите богатые клетчаткой хлопья ореховым молоком So Delicious вместо подслащенного миндального молока Silk, сократите 45 калорий и получите 13 граммов сахара! Это более половины дневной стоимости добавленных сахаров, сэкономленных благодаря этой простой замене.

Shutterstock

Eat This: BeachBar Chocolate Cherry, 150 калорий
Not That !: Арахисовое масло PowerBar, 230 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 80 калорий

Если вы хотите пополнить запасы топлива на ходу, нет ничего хуже, чем съесть калорийную закуску после тренировки и снять все эти этажи, на которые вы поднялись на Stairmaster. Утолите свою тягу к какао и насытите урчащий животик 10 граммами белка, стимулирующего метаболизм, всего на 150 калорий.Кроме того, вы сэкономите шокирующие 20 граммов сахара, сделав этот бессмысленный переход.

Shutterstock

Eat This: PB2, 50 калорий
Not That !: Jif Creamy Peanut Butter, 190 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 145 калорий

Есть настроение намазать яблочные дольки арахисовым маслом? Вместо того, чтобы беспокоиться о почти 200 калориях на порцию из двух столовых ложек, попробуйте размешать арахисовый порошок PB2. Порошок достигает своей панели питания для похудения путем обжаривания и прессования арахиса для удаления 85 процентов жира и калорий.Хотя порошок определенно является здоровой и менее калорийной альтернативой традиционному арахисовому маслу, насыщенные ненасыщенные жиры PB также могут помочь вам похудеть — если вы используете сливочный спред экономно.

Shutterstock

Eat This: Мерло, 122 калории
Not That !: Margarita, 310 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 188 калорий

Идеальная Маргарита от Applebee — это далеко не идеал для похудения. Увеличьте сеть ресторанов всего за две маржи, и вы съедите более 600 калорий! Если вы выберете стакан мерло, это не только поможет вам укрепить талию за счет экономии калорий, но и воспользуется многими преимуществами вина, включая долголетие, снижение риска сердечных заболеваний и даже защиту от кариеса.

Shutterstock

Eat This: Овощной кетчуп True Made Foods, 10 калорий
Not That !: Кетчуп Heinz, 20 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 10 калорий

Мы знаем, о чем вы думаете — как всего 10 калорий помогут вам похудеть? Когда дело доходит до того, чтобы навсегда избавиться от запаски, на счету каждая калория. А в случае с кетчупом мы обычно впрыскиваем намного больше, чем рекомендованный размер порции в одну столовую ложку. И получите это: в то время как классическая ванна Heinz наполнена кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, банка True Made Foods предпочитает подслащивать свой кетчуп мускатной тыквой и морковью.

Shutterstock

Eat This: Горчица, 0 калорий
Not That !: Соус для барбекю из крафт-гикори с дымком, 50 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 50 калорий

«Сахар добавлен в приправы, такие как соус для барбекю, чтобы придать ему тот сладкий вкус, которым мы все наслаждаемся, но он также действует как консервант», — Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, автор книги Belly Fat Diet for Dummies , а эксперт по доброте авокадо Хасс рассказывает нам в книге «12 скрытых источников сахара на вашем барбекю (и как их избежать)».Горчица практически не содержит калорий и может добавить аромата вашим летним блюдам.

Shutterstock

Eat This: Simply Light Orange, 50 калорий
Not That !: Tropicana Pure Premium Original, 110 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 60 калорий

Наливаете ли вы стакан сока к омлету или встряхиваете отвертку, лучше всего выбрать светло-апельсиновый сок. Апельсиновый сок Simply Light без мякоти содержит всего 50 калорий на чашку, позволяя похудеть во всем, от завтрака до ночных колпачков.

Shutterstock

Eat This: Кусочек шмеля, светлый тунец в воде, 50 калорий
Не то !: Кусок шмеля, белый альбакор в масле, 80 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 30 калорий

Вместо того, чтобы выбирать тунец, маринованный в масле, купите банку, в которой в воде сохраняется полезная для сердца рыба. Вы уменьшите 30 калорий на порцию, а также растительное масло, которое связано с метаболическими заболеваниями. Одно исследование, опубликованное в British Medical Journal , показало, что употребление слишком большого количества растительного масла может фактически увеличить риск сердечных заболеваний.

Shutterstock

Eat This: Куриная грудка без кожи, без костей, 120 калорий (100 грамм)
Not That !: Куриная голень с кожей, 161 калория
Эта замена позволяет сэкономить: 41 калорию

Хотите больше белка и меньше жира на обеденной тарелке? Порция куриной грудки без кожи на 3,5 унции содержит 22,5 грамма белка и менее 3 граммов жира, в то время как темное мясо в голени содержит 161 калорию и более 9 граммов жира!

Shutterstock

Eat This: Ужин из стейка Veestro Portobello, 270 калорий
Not That !: Пирог Мари Каллендер с курицей и беконом, 510 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 240 калорий

Пирог с мясным горшком Мари Каллендер подает отрывочные ингредиенты, такие как нитриты, карамельный краситель и переэтерифицированное соевое масло.Если у вас мало времени и вам нужно сразу же поужинать на столе, выберите одно из блюд Veestro, помимо вкусных растительных блюд. Ужин из стейка Портобелло может похвастаться сытной текстурой, которая подавит вашу тягу к рибайу, не склоняя чашу весов в неверном направлении.

Shutterstock

Eat This: La Colombe Pure Black Cold Brew, 5 калорий
Not That !: Gold Peak Salted Caramel Cold Brew Coffee, 270 калорий
Этот обмен позволяет сэкономить: 265 калорий

Мы знаем, что вам нужен домен a.м. встряхивает, поэтому мы советуем вам купить бутылку с низким содержанием сахара в винном погребе. Смесь соленой карамели Gold Peak звучит как жидкий десерт, и в ней есть количество сахара, которое оправдывает это (53 грамма на бутылку — ох!). Если вы хотите подрезать любовные ручки, лучше всего подойдет смесь чистого черного без добавления сахара, как у La Colombe.

Whitney Wright / Unsplash

Eat This: Тонкое печенье с шоколадной крошкой Nonni’s Artisan, двойной шоколад, 90 калорий
Not That !: Mrs.Полусладкое печенье с шоколадной крошкой Fields, 140 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 50 калорий

Вместо того, чтобы окунуть миссис Филдс в стакан молока, сократите 50 калорий послеобеденного десерта с помощью порционных разжижителей для печенья Нонни. Они хрустящие, сытные и приготовлены из настоящих ингредиентов, включая кокосовое масло и темный шоколад, богатый антиоксидантами.

Shutterstock

Eat This: Органическая рисовая цветная капуста, 30 калорий (чашки)
Not That !: Жасминовый рис, 160 калорий (чашки сухого)
Эта замена позволяет сэкономить: 130 калорий

Это повсеместная тенденция не зря: приготовление овощей с клетчаткой вместо кипячения обычного риса может помочь вам сократить количество калорий во время обеда и насытить организм витамином С, калием и даже растительным белком.Кроме того, текстура ризеной цветной капусты настолько похожа на структуру зерна, что вы почти не заметите разницы. Не стесняйтесь покрывать овощи богатым ликопином красным соусом и щепоткой сыра, чтобы получить невероятно чистый обед.

mangpor2004 / Shutterstock

Eat This: Tall, обезжиренный ванильный латте, 150 калорий
Not That !: Venti, обезжиренный ванильный латте, 250 калорий
Эта замена позволяет сэкономить: 100 калорий

Когда вы работаете в Starbucks, нет лучшего способа сократить объем заказа Java, чем выбрать более короткую чашку.Даже если вы потягиваете латте с молочным вкусом, выбор Tall вместо Venti сэкономит 100 калорий из дневного бюджета. Хотите еще больше сократить количество калорий? Выбирайте чашку Short — вы сэкономите еще 50 калорий и получите такое же количество кофеина, повышающего продуктивность.

Рецепт низкокалорийной медово-горчичной заправки для салата

Показать полную этикетку питания
Скрыть полную этикетку питания

×

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Комбинация меда и горчицы просто неотразима и десятилетиями радовала нас знаменитыми острыми и сладкими ароматами. Наш простой рецепт кремовой низкокалорийной медово-горчичной заправки такой же сливочный, как и полножирные, не менее вкусный и прекрасное дополнение к вашему кухонному арсеналу.Он хорошо сочетается со всеми типами салатов, а также с куриными наггетсами, мясом на гриле, картофелем фри, crudités и многими другими блюдами. Вам просто нужно три ингредиента и пять минут, чтобы насладиться этой вкусной заправкой.

Многие магазинные заправки такого типа содержат добавки, консерванты и ненужные калории из жира и сахара, которые помогают продлить срок хранения продуктов. С помощью нашего простого рецепта вы будете смешивать три очень простых ингредиента — без добавления сахара — и уменьшать калорийность и жирность за счет использования обезжиренного майонеза.Эта быстрая замена сэкономит вам много калорий, не жертвуя вкусом или текстурой. Помните, что в майонезе есть яйца, поэтому, если вы обслуживаете людей с аллергией на яйца, предупредите их о содержимом. Как вариант, используйте нежирный веганский майонез. Естественно, без глютена, это также отличная заправка для людей с аллергией на пшеницу, но дважды проверьте этикетку майонеза, поскольку некоторые из них действительно содержат ингредиенты, полученные из пшеницы.

Наш рецепт медово-горчичной заправки не только вкусный, но и очень универсальный.Смешайте его со свежим зеленым салатом, используйте как бутерброд или приправу для обертывания, подавайте с хот-догами или используйте как соус для чипсов. Попробуйте индейку, бри, рукколу и медовую горчицу в качестве выигрышной комбинации или копченую ветчину, проволоне, нарезанные яблоки, кресс-салат и медовую горчицу в качестве необычного сочетания. Используйте заправку для чистки свиной корейки, филе лосося или куриных грудок, пока они готовятся в духовке. Смешайте заправку со сметаной или жирным греческим йогуртом, чтобы окунуть в нее жареные сырные палочки или сырные эмпанада, или приготовьте сливочно-сладкие лепешки, намазав большим количеством этой заправки фокаччу или наан и посыпав ее любимыми мясными деликатесами и овощами. .Сделайте салат из яблок, грецких орехов, изюма и капусты с большим количеством медово-горчичной заправки к тяжелому или острому мясу. Эта заправка хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней, поэтому вы можете удвоить или утроить рецепт, чтобы всегда иметь под рукой это восхитительное блюдо. Наши ингредиенты составляют восемь порций по 1 столовой ложке.

Здоровый яичный салат — Тяга Кима

Классический яичный салат — это обычная еда среди бутербродов и один из моих любимых вариантов обеда! Этот полезный яичный салат очень просто приготовить из рубленых вареных яиц, греческого йогурта (или майонеза из цельных продуктов), свежих трав и идеальной смеси приправ.Получается каждый раз сливочно и вкусно! Быстрый и легкий вариант еды, который прекрасно подойдет в виде бутерброда, в обертке из тортильи, с крекерами или в чашках для салата.

лучший рецепт яичного салата

Я всегда ищу быстрые и простые способы пообедать на столе. Некоторые из моих любимых вариантов включают полезный куриный салат, салат с авокадо и тунцом и этот ароматный домашний яичный салат.

На мой взгляд, вы никогда не ошибетесь с яичным салатом — он вкусный, готовится за несколько минут и содержит много белка.Я знаю, что существует множество рецептов салатов из яиц, но я думаю, что этот лучший. Его легко приготовить, просто, со свежим вкусом и полезнее, чем у большинства. Вы просто не ошибетесь с этим рецептом яичного салата. Этот всегда был в моей семье и всегда был любимым местом для пикников!

что делает этот яичный салат полезным?

Этот полезный яичный салат очень похож на классический рецепт яичного салата. Но я делаю его здоровее с помощью:

• Замена майонеза на греческий йогурт. Греческий йогурт имеет меньше калорий, меньше жира и больше белка, что делает его очень подходящим для диет. Кроме того, он очень кремовый, поэтому он создает богатую консистенцию, которую все мы знаем (и любим!). Однако, если вы употребляете Whole30 или предпочитаете есть без палео и / или молочных продуктов, просто используйте полезный майонез из цельных продуктов. Мне нравится Primal Kitchen Real Mayo, приготовленный с маслом авокадо.
• Добавляем в смесь чеснок или зеленый лук. Это добавление увеличивает объем яичного салата, так что создается впечатление, что мы едим больше, но на самом деле калорий меньше на порцию.Это также придает яичный салат приятный хруст, что очень хорошо.
• Варианты обслуживания. Проявите творческий подход к подаче яичного салата. Я люблю посыпать рисовые лепешки яичным салатом, и они добавляют в мою еду очень мало калорий. Вы также можете перейти на низкоуглеводный (без хлеба) и подавать яичный салат в салате или на подушке из зелени, что делает его идеальным для тех, кто придерживается кето-диеты или диеты Whole30.

ингредиенты полезного яичного салата

Этот рецепт салата из яиц и греческого йогурта сделан из свежих, минимальных ингредиентов и богат белком, благодаря яйцам и простому греческому йогурту.Также есть свежие травы и вкусные приправы. Вы можете свободно смешивать и сочетать ингредиенты по своему усмотрению, но лично мне очень нравится рецепт в том виде, в котором он написан. Это также отличный способ израсходовать яйца и греческий йогурт. Вот все, что вам понадобится для приготовления этого полезного рецепта яичного салата:

• Яйца, сваренные вкрутую. Для этого рецепта вам понадобится 6 больших яиц. Подробнее о вариантах варки яиц мы поговорим ниже. Лучше всего органические яйца от кур от кур свободного выгула!
• Греческий йогурт или майонез. Используйте любой, в зависимости от ваших предпочтений. Иногда я даже использую их комбинацию! На мой взгляд, добавление хотя бы одной-двух столовых ложек майонеза действительно усиливает аромат салата.
• Укроп свежий. Укроп — одна из моих любимых трав, и она отлично подходит для этого салата. Если у вас нет укропа, попробуйте использовать свежую петрушку.
• Лук зеленый. Добавляет восхитительный хруст в очень сливочный яичный салат. Мне нравится использовать здесь зеленый лук, потому что у него более мягкий вкус, чем у других сортов лука.
• Приправы. Смесь из лукового порошка, чесночного порошка, соли и перца — идеальная смесь приправ. Не стесняйтесь добавлять и другие фавориты — копченый перец был бы вкусным!

как приготовить полезный яичный салат

Позвольте мне показать вам, как легко приготовить этот вкусный обед на скорую руку!

Когда у вас есть все ингредиенты и они готовы к работе, приготовить яичный салат так же просто, как смешать их вместе в большой миске.

1. Нарезать яйца и зелень. Соберите все ингредиенты и начните с нарезки вареных яиц, чеснока (или зеленого лука) и свежего укропа.
2. Перемешайте ингредиенты салата. Добавьте все ингредиенты, включая греческий йогурт (или майонез) и приправы, в большую миску и перемешайте.
3. Подавайте и наслаждайтесь! Теперь у вас есть сытный и вкусный обед! Я же сказал вам, что рецепт яичного салата дается легко! И он полон вкуса, быстро готовится и отлично наполнен всем этим протеином!

рецепт полезного яичного салата на одного!

Просто хотите яичного салата на одну порцию? Вот суммы, которые вам понадобятся:

• 2 рубленых вареных яйца
• 1 1/2 столовой ложки греческого йогурта или майонеза (добавьте немного больше или используйте немного меньше, в зависимости от предпочтений)
• Одна чайная ложка нарезанного свежего укропа
• 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука или 1/2 столовой ложки чеснока
• По капле каждого — луковый порошок, чесночный порошок, соль и перец

как сварить яйца для яичного салата

Яйца вкрутую можно приготовить как угодно.Я обычно просто покупаю уже вареные яйца в продуктовом магазине. Так я могу в любой момент насладиться этим полезным яичным салатом. Но вот несколько отличных вариантов варки. При всех вариантах важно, чтобы погрузил яйца в ванну с ледяной водой сразу после приготовления , чтобы остановить процесс приготовления. Оставьте на ледяной бане примерно на 15 минут, чтобы он охладился. Затем очистите и нарежьте яйца.

• Метод фритюрницы. Установите температуру 250ºF и варите яйца в течение 16 минут.
• Печной метод. Налейте достаточно воды в большую кастрюлю, которая после добавления будет покрывать яйца на 2,5 см. Доведите воду до кипения, а затем осторожно поместите яйца в горячую воду. Варить яйца 30 секунд, накрыть кастрюлю крышкой и убавить огонь до минимума. Варить яйца на медленном огне 12 минут.
• Метод Instant Pot. Поместите яйца на подставку, добавьте 1 стакан воды и выберите «Готовить под давлением» в течение 5 минут, затем немедленно выпустите воздух.
• Печной метод. Выпекать яйца 25 минут при температуре 325 ° F.

вариации яичного салата

Этот салат великолепен, как есть, но вы можете легко поменять ингредиенты, чтобы настроить вкус по своему вкусу.

• Травы. Попробуйте разные травы, например петрушку или эстрагон, вместо укропа.
• Приправы. Не стесняйтесь добавлять различные приправы, например, порошок карри, копченую паприку или итальянскую приправу, чтобы усилить вкус.Или даже немного кайенского перца для разогрева!
• Горчица. Если вы предпочитаете легкий горчичный привкус в яичный салат, вы можете добавить 1-2 чайные ложки желтой или дижонской горчицы.
• Сельдерей. Я знаю, что многие люди любят сельдерей в салате из яиц — вы можете добавить 1 нарезанное ребро сельдерея, чтобы получилась хрустящая корочка.
• Осветление. Чтобы уменьшить калорийность и жирность яичного салата, вы можете использовать больше белков из вареного яйца, чем желтков.

Варианты подачи яичного салата

Яичный салат можно подавать по-разному.Вариантов довольно много, но вот несколько способов, которыми я наслаждаюсь яичным салатом:

• Сэндвич. Яичный салат традиционно подают на хлебе для бутербродов, и хотя он очень простой, он чертовски восхитителен. Вы даже можете оживить его, подав его с круассанами или жареным рогаликом.
• В стаканчиках для салата. Если вы хотите, чтобы все было по-настоящему легким, наполните чашки салата яичным салатом. Такой свежий и свежий!
• С сухарями или чипсами. Мои дети любят намазывать яичный салат на масляные крекеры, и я должен признать, что это невероятно. Вы также можете использовать яичный салат как соус и обмакивать в него крекеры или чипсы.
• Завернутые в лепешку. Ложка порции яичного салата в обертке или лепешки для обертывания с яичным салатом.

Дополнительные ингредиенты для начинки сэндвича с салатом из яиц

Бутерброды с яичным салатом прекрасно сочетаются только с хлебом и салатом, но я особенно люблю добавлять дополнительные ингредиенты для получения неотразимого вкуса и текстуры.Кроме того, многие из этих идей также добавляют питательные вещества. Вот несколько дополнений для бутербродов, которые стоит попробовать:

• Добавьте нарезанных солений для дополнительной хрустящей корочки.
• Я всегда обожаю ломтиков авокадо на свой бутерброд.
• Сверху салат для свежего аромата.
• Добавление ростков или ростков гороха — отличный способ добавить цвет и текстуру.
• Ломтики бекона сделают вкуснее любой бутерброд! Вы не согласны ?!
• Добавьте ломтик свежего сочного помидора .Это обязательно для меня, когда у нас есть садовые помидоры!

сколько держится яичный салат?

Этот полезный яичный салат такой вкусный, что остатков наверняка не останется! Но если есть, то яичный салат будет храниться в холодильнике свежим примерно 2–3 дня. Это означает, что этот рецепт полностью подходит для приготовления еды! Для наилучшего результата храните салат в герметичном контейнере. Хорошо перемешайте, когда будете готовы подавать.

Не рекомендую замораживать этот салат, так как при оттаивании он может стать водянистым.

узнайте, как приготовить полезный яичный салат ниже

Если вам, как и мне, нужно больше идей для здорового обеда, обязательно попробуйте этот рецепт. Надеюсь, вам понравится эта восхитительная зажигалка в классическом варианте!

Еще любимые рецепты обедов

Классический салат с тунцом

Буррито из сладкого картофеля с черной фасолью

Куриный салат Джоанны Гейнс

Здоровый суп с тако

Если вы попробуете этот полезный рецепт яичного салата, дайте мне знать! Оставьте комментарий, и если вашей семье он нравится так же, как и моей, не забудьте поставить ему оценку в пять звезд ⭐️! Также отметьте @kimscravings в Instagram изображением вашего творения.Так весело смотреть, что ты готовишь! Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

Здоровый яичный салат

Выход: 6 порций по 1/4 стакана каждая

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 10 минут

Супер простой и полезный рецепт яичного салата, который можно подавать различными способами для получения питательного обеда.

• 6 больших сваренных вкрутую яиц, нарезанных
• 1/2 стакана (или используйте контейнер объемом 6 унций) обезжиренного простого греческого йогурта или майонеза *
• 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа
• 1 столовая ложка нарезанного чеснока или зеленого лука с горкой
• 1 чайная ложка чесночного порошка + еще по вкусу по необходимости
• 1/4 чайной ложки лукового порошка
• 1/2 чайной ложки соли + еще по вкусу по мере необходимости
• 1/4 чайной ложки молотого черного перца + еще по вкусу

• Поместите все ингредиенты в большую миску.Перемешайте.

• Подавать яичный салат поверх хлеба, рисовых лепешек, в лаваше или обертке из тортильи или с крекерами.

ДЛЯ ПАЛЕО ИЛИ ВСЕГО30 СООТВЕТСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ: Замените греческий йогурт на полезный майонез, такой как настоящий майонез Primal Kitchen.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ТВЕРДЫХ ЯИЦ:

• Метод фритюрницы — установите температуру 250ºF и готовьте яйца в течение 16 минут.
• Метод с верхом на плите — налейте в большую кастрюлю достаточно воды, чтобы она покрывала яйца на 1 дюйм после добавления.Доведите воду до кипения, а затем осторожно поместите яйца в горячую воду. Варить яйца 30 секунд, накрыть кастрюлю крышкой и убавить огонь до минимума. Варить яйца на медленном огне 12 минут.
• Метод быстрого приготовления — Поместите яйца на подставку, добавьте 1 стакан воды и выберите «Приготовление под давлением» в течение 5 минут, затем сразу же выпустите воздух.
• Метод в духовке — запекать яйца в течение 25 минут при температуре 325 ° F. При всех вариантах важно сразу же после этого погрузить яйца в ванну с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления.Оставьте на ледяной бане примерно на 15 минут, чтобы он охладился. Затем очистить и порезать яйца.

ИНСТРУКЦИИ ПО ХРАНЕНИЮ: Салат из оставшихся яиц можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике максимум на 1 дополнительный день. Прижмите к поверхности лист полиэтиленовой пленки, чтобы предотвратить потемнение.

Фотографии Саши на сайте Eat Love Eats.

Автор: Ким

Курс: обед, салат

Кухня: американская

Порция: 0,25 чашки, калорий: 80 ккал, углеводов: 1,8 г, белков: 9.2 г, жиры: 4 г, насыщенные жиры: 1,5 г, полиненасыщенные жиры: 1 г, мононенасыщенные жиры: 2 г, холестерин: 166,7 мг, натрий: 305,6 мг, калий: 88,9 мг, клетчатка: 0,4 г, сахар: 0,9 г, витамин A: 265IU, витамин C: 1,1 мг, кальций: 64 мг, железо: 0,8 мг

Этот пост был первоначально опубликован в январе 2019 года, но был повторно опубликован в марте 2021 года с обновленным содержанием.

Лучший рецепт куриного салата — Дауншифтология

Куриный салат , несомненно, классический рецепт.Нарезанная кубиками курица имеет кремовую текстуру и усыпана хрустящим сельдереем, зеленым луком и свежим виноградом.

Но в моей версии есть кое-что еще, чтобы сделать ее рецептом салата с курицей Ultimate . Он легкий, полезный, яркий, ароматный и сделает любую летнюю трапезу легкой.

Когда я думаю о курином салате, я думаю о летнем варианте комфортной еды . Он сливочный, сытный и наполненный свежим и ярким вкусом. С каждым кусочком вы чувствуете нотки дижонской горчицы, сочного винограда и хрустящего сельдерея.И что самое лучшее? Он сводит готовку к минимуму, что делает его идеальным комплексным блюдом.

Но если вы хотите приготовить лучший куриный салат, на самом деле все дело в травах. И мой секретный ингредиент — эстрагон .

Эстрагон прекрасно сочетается с курицей и придает ей особый шарм. Поверьте мне, все вернутся на несколько секунд по этому поводу. Так что выходите на рынок, берите ингредиенты для салата и следите за мной в видео ниже.

Состав куриного салата

Хотя ингредиенты просты, главное — это то, как их уникальный вкус сочетается воедино.Вот что я использую:

• Куриные грудки — Я готовлю куриные грудки без кожи и костей, но вы также можете использовать оставшиеся куриные грудки на гриле.
• Майонез — Лучшее кремообразное связующее для смешивания всех ингредиентов. А приготовить майонез в домашних условиях несложно!
• Дижонская горчица — Небольшое количество дижонской горчицы добавляет глубину вкуса и немного пряностей.
• Красный виноград — Вы можете использовать красный или зеленый виноград без косточек, мне просто нравится контрастный цвет красного винограда.
• Сельдерей — Я люблю, когда в моих куриных салатах есть хрустящий хруст сельдерея.
• Зеленый лук — Зеленый лук придает пикантный вкус, не будучи слишком острым, что идеально.
• Поджаренный миндаль — Поджарьте нарезанный миндаль, чтобы усилить ореховый вкус.
• Петрушка — Одна из лучших трав для добавления в салаты. Нарежьте несколько столовых ложек.
• Эстрагон — лучший секретный ингредиент! Вы будете поражены тем, какой аромат придает салату даже немного эстрагона.
• Лимонный сок — Для яркой свежести.
• Соль и перец — Всегда приправляйте по своему вкусу.

Как приготовить курицу

Я люблю использовать в этом рецепте курицу-пашот, потому что она легкая, полезная и ароматная. Это также означает, что вам не нужно включать духовку, если на улице жаркий солнечный день. Несомненный бонус.

Если все сделать правильно, из браконьерства получится один из самых нежных кусочков курицы, который у вас когда-либо был.Чтобы добиться этого каждый раз, следуйте простым шагам, приведенным ниже.

1. Положите куриные грудки в широкую кастрюлю или сковороду , чтобы они не перекрывали друг друга и не переполнялись.
2. Залить курицу холодной водой . Приправьте воду небольшим количеством соли, чтобы придать ей аромат.
3. Медленно доведите воду до слабого кипения . Затем убавьте огонь до минимума и накройте сковороду.
4. Дайте курице покипеть примерно 10 минут .Помните, что терпение — ключ к этому медленному и медленному процессу!
5. Проверьте степень готовности цыпленка . Если его внутренняя температура составляет 160–165 градусов по Фаренгейту, выключите нагрев.
6. После того, как вы вытащили курицу из кастрюли, дайте ей постоять минуту или две. Это позволит куриному соку перераспределиться.
7. Охладите курицу в холодильнике . Это ключевой момент, так как в этом рецепте вам понадобится холодная курица.

Можно ли использовать запеченную курицу или курицу, приготовленную на гриле? Конечно.Хотя я предпочитаю курицу пашот, по этому рецепту подойдет практически любая курица. Просто убедитесь, что у вас есть около четырех чашек нарезанной кубиками или тертой курицы.

Как приготовить куриный салат

Теперь, когда у вас есть нежные куриные грудки, пришло время приготовить салат. А на самом деле всего три шага:

• Тост: Слегка поджарьте 1/2 стакана миндаля на сковороде на плите. Дайте им полностью остыть до комнатной температуры.
• Ломтики и кубики: Сначала нарежьте куриную грудку кубиками на маленькие кусочки размером 1/2 дюйма.Затем четверть винограда, нарезать кубиками сельдерей, петрушку и эстрагон, а также нарезать зеленый лук.
• Микс: Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте все вместе до однородной массы. Приправить солью и перцем — готово!

Куриный салат лучше всего подавать холодным . Так что дайте смеси остыть в холодильнике перед подачей на стол. Это также помогает объединить все вкусы и получить самый вкусный салат.

Видео рецепт куриного салата

Хотите узнать, как я готовлю этот рецепт, шаг за шагом? Смотрите видео ниже!

Варианты куриного салата

Помимо перечисленных ингредиентов, у вас есть несколько вариантов, которыми можно поиграть, когда дело доходит до текстуры и вкуса.

• Отрегулируйте гайки. Замени миндаль на орехи пекан или грецкие.
• Перемешать фрукты. Можно опустить виноград и добавить нарезанные кубиками яблоки, сушеную клюкву или сушеную вишню.
• Поменять лук. Если зеленый лук вам не нравится, вы можете заменить его мелко нарезанным красным луком.
• Сделайте крем более кремовым. Замени майонез на греческий йогурт или сделай пополам.

Как подать

Иногда я ем этот куриный салат ложкой прямо из миски — потому что он такой вкусный.Но вот несколько идей, чтобы превратить его в еду.

• Сэндвич : Наполните его между сэндвич-хлебом слоями салата, шпината или ломтиками помидора.
• Обертка : превратите ее в пленку с домашними лепешками из муки маниока.
• Салат-латук : Для более легкого и низкоуглеводного варианта оберните его большим салатом ромэн или маслом.
• Экстра зеленый салат : Вылейте ложку на слой зелени, например, шпината.
• Соус: Подавайте с крекерами или чипсами из льняного семени.

Как долго сохраняется куриный салат?

Поскольку этот рецепт предназначен для охлаждения, не оставляйте его при комнатной температуре более двух часов. В противном случае храните его в холодильнике до 3-5 дней .

Другие рецепты классических салатов

С потеплением погоды в еженедельную ротацию добавляется больше салатов. Вот несколько легких, свежих и полезных идей, которые помогут развлечься.

Лучший рецепт куриного салата

Куриный салат — классический рецепт салата с нарезанной кубиками курицей, сливочным майонезом, хрустящим сельдереем, зеленым луком, сладким виноградом и свежей зеленью. Посмотрите видео выше , чтобы увидеть, как я это делаю!

Чтобы приготовить курицу-пашот

• Поместите куриные грудки в широкую кастрюлю или сковороду и залейте примерно на дюйм холодной водой. Приправьте воду солью. По желанию вы можете добавить ароматические углеводороды по вашему выбору.Прочтите мой рецепт курицы-пашот для более подробной информации.

• Уменьшите огонь до слабого кипения. Затем убавьте огонь до минимума и накройте сковороду. Дайте курице покипеть 8-12 минут или пока внутренняя температура не достигнет 160-165 градусов по Фаренгейту. Выньте курицу и дайте ей постоять пару минут. Затем охладите в холодильнике.

калорий: 524 ккал, углеводы: 10 г, белок: 36 г, жиры: 38 г, насыщенные жиры: 6 г, холестерин: 112 мг, натрий: 454 мг, калий: 782 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 6 г, витамин A: 318 МЕ, витамин C: 15 мг, кальций: 61 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология.