Онлайн приложения для похудения: как научиться считать калории при помощи смартфона

Содержание

Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Приложения для похудения на андроид

Калькулятор калорий
— бесплатное приложение, которое позволит вам вести ежедневный подсчёт калорийности своего питания, используя большую базу данных пищевой ценности продуктов, с возможностью добавления своих собственных. Для работы приложения Калькулятор калорий не требуется поддерживать постоянное соединение с интернетом, поэтому этот калькулятор калорий по-настоящему мобильный — вы можете подсчитывать калорийность всего, что съедаете в течение дня, когда нет доступа к компьютеру или при отсутствии подключения к интернету.

Возможности Калькулятора калорий

  • Рассчитывать ежедневную калорийность своего рациона питания. С помощью поиска продукта по первым буквам названия, вы можете быстро добавить съеденное в ваш рацион на любой день. Также вы можете найти продукт, сканируя его штрих-код камерой. Для добавления продукта или рецепта в рацион достаточно знать его вес — пищевую ценность продукта (содержание белков, жиров и углеводов) программа рассчитает самостоятельно. С помощью прокрутки экрана телефона влево-вправо, вы можете выбрать рацион за вчера или на завтра и редактировать его, планируя свое меню на будущее.
  • Найти пищевую ценность и калорийность интересующего вас продукта. Таблица калорийности продуктов, которая имеется в программе, содержит сведения о более, чем 1000 наименований продуктов. Плюс к этому, таблица регулярно обновляется через интернет. Вы можете изменять сведения о пищевой ценности продуктов — калорийность рациона за все дни при этом пересчитается автоматически. Кнопка телефона «Поиск» позволяет легко найти продукт или рецепт в списке по первым буквам его названия.
  • Вести расчёт калорийности блюд. Вы можете добавлять, редактировать и удалять свои собственные кулинарные рецепты. Программа Калькулятор калорий позволяет автоматизировать расчёт калорийности ваших блюд. Блюда добавляются в ваш рацион таким же образом, как и простой продукт.
  • Синхронизировать данные с вашим диетическим дневником.

Обычно счетчики калорий содержат в себе следующие :

  • расчет суточной нормы калория для каждого индивидуально;
  • список популярных продуктов с уже заложенными нормами;
  • счетчик ежедневного потребления ;
  • счетчик ежедневного потребления белков, жиров и углеводов;
  • отслеживание потери веса и удобные графики;
  • отслеживание потребляемой в день воды.

Но отличает каждую программу друг от друга то, как эти функции реализованы. Разный дизайн, вариативность настроек, база продуктов – это то, что заставляет пользователя сделать выбор в пользу какого-то определенного .

Популярные приложения для подсчета калорий

FatSecret

FatSecret – бесплатное приложение для счета калорий, доступное и для iOS, и для Android. Не требует никаких подписок и не имеет встроенных покупок. И, что самое приятное, в нем нет рекламы! Преимущество приложения в простоте использования: легко найти нужный продукт в огромной базе, и есть возможность добавить свой. В приложение уже загружена база рецептов с рассчитанной питательной ценностью блюд. Для дополнительной мотивации в программе предусмотрена социальная лента, в которой пользователи могут делиться своим рационом, еды и достижениями.

Lifesum

Еще одно популярное среди пользователей Android и iOS приложение – Lifesum. Программа для скачивания бесплатная, но можно приобрести платный аккаунт, который расширит доступ к информации про продукты (например, содержание сахара и холестерина), а также будет учитывать объемы тела и процент жировой ткани.

В бесплатном аккаунте есть большая база продуктов, к тому же Lifesum запоминает продукты, которые вы едите чаще всего. Поэтому пользоваться им с каждым разом становится все удобнее. Есть возможность считывать штрих-коды с упаковок, а также добавлять свои рецепты. Приложение умеет напоминать о взвешиваниях, о времени приема пищи и употреблении воды. К тому же в бесплатном аккаунте есть неплохая база упражнений.

YAZIO

Это приложение, как и некоторые предыдущие, имеет и платный, и бесплатный аккаунты и доступно для скачивания на Android и iOS. В платном можно получить базу из 100 рецептов для здорового питания, вносить замеры разных частей тела и отслеживать питательные вещества (клетчатку, сахар и т.д) и уровень сахара в крови. Но все основное есть и в бесплатном аккаунте. В нем содержится база продуктов, сканер штрих-кода, запись веса и отслеживание физической активности. Но в отличие от других программ добавлять целые рецепты нельзя, только отдельные продукты. Дневник питания можно дополнять фотографиями, что делает его ведение более приятным.

MyFitnessPal

Еще одно удобное приложение для тех, кто решил взять свое питание под контроль. Оно доступно для пользователей и Android, и iOS. В нем, так же, как и в других, можно следить за питательной ценностью продуктов и своим прогрессом в поддержании формы.

Преимуществом приложения разработчики считают каждодневно пополняющуюся базу продуктов, которая содержит более 4 миллионов наименований. Поэтому пользователь скорее всего найдет большинство продуктов и вводить самостоятельно не придется. Также есть сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов и возможность создавать неограниченное количество своих блюд. В приложении содержится 350 упражнений: кардио- и силовые . Также есть возможность добавлять свои. Еще одно приятное дополнение – возможность синхронизировать личные кабинеты на мобильном телефоне и на интернет-сайте.

Из минусов – в MyFitnessPal существуют встроенные покупки, поэтому некоторые дополнительные функции доступны не всем.

Dine4Fit

Приятно оформленное приложение для потери веса от Dine4Fit содержит все основные функции для счетчика калорий. В нем большая база продуктов. Оно показывает содержание холестерина и гликемический индекс, которые важно знать не только тем, кто активно худеет, но и людям, которые следят за своим здоровьем.

Плюсы приложения: хорошие готовые , которые подсчитывают количество сожженных калорий за одно занятие. Пользователи отмечают, что добавлять продукты в это приложения очень быстро и просто.

Но есть и недостатки: нельзя добавить свой рецепт, программа не показывает содержание сахара в продуктах и долго грузится.

Easy Fit

Яркий дизайн и анимированные детали приложения Easy Fit не дадут заскучать и заставят открывать приложение каждый день. Меню сделано в виде ярких иконок. Пользователь может настроить интерфейс под себя, так как в настройках можно выбрать одно из 24 цветовых решений.

Приложение содержит все стандартные функции для отслеживания питания: большую базу продуктов, возможность поставить цель и отслеживать статистику. К тому же оно может работать без интернета.

Недостатки, которые выделяют пользователи, в том, что в базе могут отсутствовать привычные продукты, так как программа сделала не российскими разработчиками. Но это поправимо: просто добавьте то, что считаете нужным. И второй минус — программа, к сожалению, существует только в версии для Android.

«Калорийка»

«Калорийка» – это еще одно приложение только для пользователей Android. Очень простая программа для тех, кто не хочет заморачиваться с дополнительными функциями. Она умеет работать без интернета, считать калории, следить за статистикой похудения, считывать данные о физической активности c Fit. Единственное, что потребуется от пользователя – зарегистрироваться на сайте приложения и ежедневно вводить данные о питании.

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
Сканер штрих-кодов.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
следующего значения: для снижения веса — меньшего значения, для набора массы — большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году.
Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность — по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета
может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение.
Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина — Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность.
Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста.
Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной.
В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%.
Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы.
Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время.
Ранее использовалась в диетических рекомендациях США.
Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет.
Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм.
Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы.
Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса.
Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется.
Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории.
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю.
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг.
По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918.
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки.
Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг

поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Для ведения дневника спорта, подсчета калорий продуктов на диете созданы приложения для похудения на Андроид, позволяющие сбросить вес рационально и быстро. Благодаря программам человек получает мотивацию для изменения фигуры к лучшему, приучает себя к правильному питанию согласно требуемому калоражу и водному балансу. Скачать приложения можно бесплатно в Google Play, некоторые из них являются платными, но имеют расширенные возможности.

Программа для похудения на Андроид

На фоне всеобщей увлеченности здоровьем, стройностью и правильным питанием появились приложения для худеющих, которые можно скачать себе в телефон и следить за весом. Программы имеют множество встроенной информации по калорийности продуктов и блюд, нормам БЖУ, пройденных шагов и потребления чистой воды. Такой тренер по похудению на Андроид сможет замотивировать на занятия спортом, ежедневную физическую активность и отказ от пищи, несущей вред.

Программа для подсчета калорий для Андроид

Чтобы правильно худеть, снизить калорийность потребляемых продуктов, создана программа для расчета калорий. Она представляет собой встроенный калькулятор, куда можно занести все питание, съеденное за день. Программа рассчитает калорийность, отметит норму или превышение, поможет узнать оптимальное количество калорий, которые нужно сжечь для похудения человека в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Популярные приложения для похудения на Андроид, которые имеют встроенный счетчик калорий:

  1. Бутерброд – создано русскими разработчиками, имеет большой ассортимент продающихся в отечественных супермаркетах продуктов. Есть функции составления дневника питания, справочный раздел по методике расчета оптимальной калорийности рациона, сканер штрих-кода.
  2. Похудеть без диеты – пользователь выбирает из графических картинок то, что он съел за день, а программа сообщает о составе и калорийности. Возможности для похудения: фотографии блюда, учет воды, контроль параметров тела.
  3. Калькулятор калорий – узконаправленное приложение, считает только калории без БЖУ, затем значения сравниваются с оптимальными для пользователя. Возможности: ведение календаря, лимит на день, количество уже съеденной пищи.

Приложение для бега Андроид

Популярным является трекер для бега, который помогает пользователю учитывать пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий. Его необходимо синхронизировать с приложением для более удобного и наглядного отображения информации. Для этого созданы специальные приложения для Андроид:

  1. Личный тренер по бегу – нет ввода персональных данных, тренировки проходят по усредненной программе. Запись скорости, дистанции, возможность слушать музыку во время бега. Версия бесплатна, но имеет ряд расширений – Персональный тренер, Марафон и другие.
  2. S Health – фирменное приложение на Андроид для взаимодействия с умными часами Samsung. В фоновом режиме оно следит за активностью, собирает данные, обрабатывает их. В нем есть встроенные шагомер, термогигрометр, счетчик пульса, анализатор сна, стресса, потребляемой пищи.

Фитнес-приложения для Android

Умные часы, браслет или фитнес-трекер для Андроид требуют специального приложения для взаимодействия и отображения информации. Популярными программами являются:

  1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – точные шагомеры с функцией хранения истории, построения графиков. Для работы потребуется GPS.
  2. 7 Seven – программа мотивации на спорт занятых людей. Включает семь ежедневных упражнений, которые нужно делать по минуте каждое. Программа считает время, показывает технику и прогресс.
  3. Just 6 Weeks – приложение по выполнению простых базовых упражнений (приседания, отжимания, планка) 10 минут трижды в неделю. Результат похудения обещан за шесть недель. Возможности: напоминание о тренировках, статистика выполнения, уровни сложности, описание.

Приложение для контроля веса

Худеющим пригодятся программы для контроля веса для Андроид, которые помогут сбалансировать питание и подтянуть физическую активность:

  1. Худеем вместе – есть перечень блюд для определения калорийности, список диет, раздел с демотиваторами, упражнения по поддержанию формы, статьи о похудении.
  2. GymBoom – электронный дневник тренировок, сохраняет результаты походов в фитнес-зал, составляет личную программу упражнений. Есть мотивация, отчеты о занятиях, справочник упражнений.
  3. Endomondo Sports Tracker – подходит занимающимся бегом, велосипедной ездой, ходьбой. В реальном времени показывает пройденное расстояние, скорость, сожженные калории.

Программа подсчета калорий и БЖУ

Если только определения суточной калорийности не хватает, выручит программа для подсчета БЖУ, разработанная для Андроид:

  1. Счетчик калорий Fat Secret – помогает быстро найти информацию о калорийности и пищевой ценности блюда, включает большой ассортимент торговых марок и ресторанной пищи. Возможности: на выбор — сканер или ручной внос штрих-кода, дневник питания и упражнений, календарь, таблица слежения за весом, журнал прогресса.
  2. Калькулятор ИМТ Идеальный вес – вычисляет индекс массы тела, соотношение роста и талии, процент содержания жира.
  3. Е-добавка – помогает выявить, есть ли в пище вредные компоненты, предупреждает об опасности добавок с приставкой Е.

Лучшие приложения для похудения

Согласно рейтингам на основе отзывов пользователей был составлен топ приложений для похудения на Андроид, куда вошли программы по учету калорийности, расчету БЖУ, водному балансу и спортивным тренировкам. Эти программы были скачаны пользователями свыше 5-10 млн раз, что стало причиной их популярности и выделения в отдельную категорию. Найти их можно в официальном аккаунте Play Google.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

По отзывам, лучший счетчик калорий для Андроид – это приложение с одноименным названием. Разработчиком его стал MyFitnessPal, который создал «карманного диетолога». Приложение Счетчик калорий контролирует питание, имеет пищевую базу с 5 млн ингредиентов, дневник питания и спорта, статистику и отчеты о меню, питательности веществ. В программу встроены графики динамики, конструкторы блюд, упражнений, сканер кодов, напоминания о приемах пищи. Из минусов – навязчивая реклама.

Приложение Мой тренер по похудению

Мотивационным считается приложение Мой тренер по похудению на Андроид. После запуска создается виртуальная копия пользователя, которая меняется по мере занятия спортом реальным человеком. Функции: контроль питания, выполнения заданий, мотивационные картинки и цитаты, советы, задачи для борьбы с лишним весом, можно воспользоваться поощрениями за движение и ограничениями в питании, углеводах.

Runkeeper GPS бег, ходьба

Фитнес-план 30 дней на Андроид

Поможет похудеть за месяц при усердном отношении к тренировкам приложение Фитнес-план 30 дней. В него входят простые, но интенсивные упражнения с собственным весом, разработанные профессиональными тренерами. Возможности: постепенное увеличение нагрузки, учет индивидуальных особенностей организма, месячный план, руководство с видео, запись процесса и достижений.

Приложение Время пить воду

Для соблюдения водного баланса поможет программа Water Time, разработанная для Андроид. Если установить ее, то она помогает вернуть полезную привычку, присылает напоминания о приеме стакана воды. Как пользоваться приложением Время пить воду: загрузите данные о себе, укажите параметры напоминаний, отмечайте каждый выпитый стакан воды, кофе или чая. Программа рассчитает оптимальное количество жидкости, подскажет о приеме и выполнении нормы.

Runtastic

Для профессиональных бегунов полезной станет программа Runtastic на Андроид. Бесплатное приложение учитывает данные пользователя, имеет встроенную карту, на которой при помощи GPS отмечается пройденное расстояние. Плюсы: высокая функциональность, счет сожженных калорий и дистанции с учетом подъема, рельефа местности, встроенный плеер. Минусы: нет русскоязычного интерфейса, платными являются функции измерения пульса и звуковых команд.

Диета Дюкана

Худеющим по специальной системе понравится приложение на Андроид диета Дюкана или iDukan. При загрузке персонализируйте данные – нужно ввести фактические параметры роста, веса, желаемого результата. Программа рассчитает время похудения, калорийность на двух этапах – Атака и Круиз. Каждый день показывается питание и параметры тела. Плюсы: графика потерянного веса и остатка лишних килограммов, функции план, календарь, диета сегодня, рецепты, куда можно добавлять свои продукты.

Видео: приложение Похудеть без диеты

Разработать Приложение Для Фитнеса: Типы Приложений и Ключевые Фичи

Занятия спортом и забота о себе — тренд, которому в последние годы не пытался следовать только ленивый. Для нишевых стартапов польза тренда очевидна: у вашего приложения всегда будут новые пользователи. В разработке приложений для фитнеса поможет профессиональное агентство, но для начала предлагаем разобраться, что же такое фитнес-приложение.

Что такое приложение для фитнеса?

Приложения для фитнеса созданы для того, чтобы сделать нашу жизнь комфортнее и спокойнее. Есть множество причин, почему люди могут захотеть заниматься спортом. Это может быть желание похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы, рекомендация от врача или просто стремление стать в чем-то лучше — например, дальше бегать или быстрее плавать.

Удобство таких приложений — онлайн-формат сессий. Такую тренировку легко вписать в свой график: можно заниматься прямо из дома, не нужно подстраиваться под расписание фитнес-зала.

Один из частых запросов в Google: “Приложения для фитнеса, которые работают”. Почему так? Если пользователь – обладатель смарт-часов, он скорее всего захочет найти приложение, которое будет с ними синхронизироваться. Если пользователь уже попробовал 2 приложения, но ни одно из них не заставило его встать с дивана — он захочет найти третье, которое с этой задачей справится. Наша цель сейчас — разобраться, что нужно добавить в фитнес-приложение, чтобы оно было удобным и отвечало всем запросам пользователя.

Создание приложений для фитнеса: типы фитнес-приложений

Приложения для фитнеса — это не только Nike Training Club, в котором собраны тренировки для атлетов. Фитнес-приложения помогают решить ряд проблем, такие как поиск подходящей тренировки или нерегулярность занятий спортом. В зависимости от проблемы меняется функциональность. Мы выделили 5 типов фитнес-приложений и хотим рассказать подробно о каждом из них.

  • Планирование тренировок

Приложения для тренировок можно разделить по типам упражнений — на силу, выносливость, подвижность. Главная задача — научить пользователей правильно их все выполнять, поэтому аудио- и видео-контент это мастхэв.

Пример такого приложения для тренировок — Freeletics.

Чаще всего приложения для тренировок используют те, кто уже набил свои шишки на неправильном выполнении упражнений — они не могут представить тренировку без фитнес-браслета или другого носимого устройства. Поэтому для подобного фитнес-приложения важно уметь синхронизироваться с носимыми девайсами.

  • Контроль питания

Такие приложения для фитнеса помогают отслеживать пищевые привычки, считать потребляемые калории и соблюдать водный баланс. Ни одно приложение для контроля питания не обходится без возможности ставить цели, проверять калорийность продукта и находить ПП-рецепты.

Как правило, в этих приложениях можно также найти:

  • таблицы данных о продуктах — позволяют пользователю найти информацию о калорийности продукта, содержащихся в нем белков, жиров и углеводов
  • калькулятор подсчета калорий — помогает пользователю рассчитать суточную норму в зависимости от особенностей организма — возраста, пола, соотношения роста и веса
  • дневники питания — пользователь может записывать данные о потреблямых продуктах на протяжении диеты
  • Трекинг активности

Люди стали чаще покупать смарт-устройства: Apple Watch, Xiaomi Mi Band, Smart Watch. С их помощью пользователь измеряет пройденное количество шагов, частоту пульса и даже уровень стресса за день.

Нужно заранее подумать о потенциале развития фитнес-приложения и добавить синхронизацию с носимым девайсом — пользователи оценят. Аудитория таких приложений намного шире, чем аудитория приложений для тренировок, потому что ими могут пользоваться как профессиональные спортсмены, так и те, кто не ходит в зал и не увлекается спортом.

  • Формирование привычек 

Регулярность — это то, что приведет к успеху в любом деле! Такие приложения для фитнеса помогают пользователям избавиться от вредных привычек, сформировать полезные вместо них и постепенно прийти к здоровому образу жизни.

Держите пример:

  • Лёша ставит перед собой цель — “хочу пробежать полумарафон”. Без приложения, которое бы ему об этом напоминало и фиксировало прогресс, прийти к ней оказалось не так-то просто. Лёша забыл про свою цель.
  • И наоборот. Леша скачал приложение и поставил цель. Каждый день, начав с небольшого расстояния, Леша будет идти к своей цели, потому что приложение будет напоминать ему об этом!

Именно так вырабатываются полезные привычки, которые заставляют пользователей возвращаться в приложение снова и снова. 

Приложение для фитнеса: ключевые фичи

Вам предстоит решить, какие функции будет включать ваше приложение для фитнеса. Для того, чтобы помочь вам с выбором, мы собрали список базовой функциональности для фитнес-приложения, который позволят вам стать серьезном конкурнтом для уже популярных Nike Training Club или My Fitness Pal. Вэлком!

  • Трекер активности

Добавьте возможность ставить цели, чтобы пользователи видели прогресс. Это сильно мотивирует, когда замечаешь, что общее количество шагов за день перевалило за отметку 10.000, а калории из мороженого, съеденного вчера перед сном, сожглись за время ходьбы — так пользователи понимают, почему сегодня они молодцы!

Цели — это соревнование с самим собой. Стремление становиться лучше каждый день нужно поощрять. Сделайте так, чтобы за каждый новый рекорд или завершенную цель повышался статус пользователя: он может получать виртуальные или реальные призы. Это также поможет с маркетинговой стратегией вашего приложения для фитнеса — можно найти рекламодателей, которые будут не против засветиться в партнерах проекта.

Дайте пользователям возможность выбирать план тренировок, который будет соответствовать их потребностям.

Чтобы быстро находить нужные тренировки, понадобится поиск и фильтрация. Параметры поиска могут быть разными — важно продумать заранее. Например, это может быть фильтр по продолжительности тренировки, уровню необходимой подготовки, типу нагрузки или фокусу на определенную группу мышц.

Индикаторы прогресса и таблицы лидеров — еще один сильный генератор мотивации. Возможность соревноваться друг с другом даже в условии домашних тренировок влияет на результативность.

У Nike Run Club есть крутая опция — можно поставить цель вместе со своими друзьями. Выбираешь дистанцию, дату и приглашаешь друзей. Тот, кто справится лучше всех, получает золотую медаль!

  • Push-уведомления

Те, кому сложно дается планирование дня, оценят настраиваемую систему push- уведомлений. Самая распространенная проблема в занятии спортом это потеря энтузиазма. Плохая погода, лень, много дел по дому — все это становится весомой причиной для отказа от тренировки или диеты. Уведомления помогут пользователям не забыть о запланированной тренировке. Хорошее приложение для фитнеса всегда готово напомнить о важности физической нагрузки. 

Настройка частоты уведомлений — дайте пользователю самому решать, как часто они будут его “раздражать” и заставлять вставать с дивана или отходить от компьютера.

  • Личные наставники

Заниматься спортом под руководством высококвалифицированного специалиста всегда спокойнее, поэтому пользователи оценят, если в вашем приложении для фитнеса будет доступ к советам экспертов.

Подумайте о том, чтобы добавить онлайн-тренировки под присмотром наставника — можно привлечь специалиста, который поможет вашим пользователям составить программу тренировок, научит отслеживать прогресс и задаст верное направление развития физической формы.

Добавьте возможность делиться результатами — так мотивация пользователей будет расти. Чтобы не быть голословными, приведем в пример следующий кейс: 

  • с одной стороны, когда никто не знает про то, что вы начали заниматься спортом — возникает соблазн сократить нагрузки или пропустить тренировку,
  • с другой — в случае если об этом узнают другие, например друзья по приложению, есть дополнительный фактор мотивации.

Друзья замотивируют пользователей продолжать регулярно заниматься и вносить свои успехи в приложение!

  • Синхронизация с носимыми устройствами

У большинства пользователей есть несколько устройств, которые помогают им отслеживать физическую нагрузку во время занятий спортом. Смарт-девайсы стали популярными несколько лет назад, а сегодня с их помощью все отслеживают показатели здоровья. Пользователь, у которого есть смарт-часы, скорее всего купил их не просто так — он захочет использовать их в тренировках, следовательно, отдаст предпочтение приложению, которое будет работать в связке с его устройством.

Монетизация приложения для фитнеса

Рассказываем, как зарабатывают на приложениях для фитнеса.

  • Бесплатное приложение с рекламой

Один из вариантов монетизации — заключить контракты с другим брендам и размещать рекламу внутри вашего приложения. Довольны в таком сценарии все: бренды увеличивают продажи, пользователи получают бесплатное приложение, а вы зарабатываете на рекламе.

  • Покупка приложения в магазине

Покупка приложения в магазине — не самый надежный вариант для стартапа. Пользователи готовы платить только тогда, когда знают, что получат качественный продукт. Тем не менее, вы всегда можете предложить пользователю начать с пробной версии.

Для того, чтобы получить доступ к функциональности приложения, пользователям нужно оформить подписку. Обычно такой подход также предполагает добавление пробного периода, чтобы пользователь мог оценить качество фитнес-приложения.

Базовая функциональность приложения доступна всем. Пользователь платит только за премиум-функции или дополнительные возможности, такие как отключение рекламы, доступ к персональным тренерам или индивидуальным планам тренировок.

Финишная прямая

Ниша приложений для фитнеса растет быстро, но места для новых приложений пока хватает. Торопитесь занять свое! 🙂

Создание фитнес-приложения — сложный и многоступенчатый процесс. Чтобы разработать собственное приложение для фитнеса, в него придется вложить много времени и сил: определиться с типом приложения, бизнес-моделью, стратегией монетизации. Все зависит от вас.

Создать приложение для фитнеса: сколько это стоит?

Мы в Purrweb оцениваем стоимость каждого проекта уже на этапе аналитики. Хотите получить оценку своего приложения для фитнеса? 👇

Тык сюда!

У вас есть идея для проекта?

X

Топ бесплатных приложений [Здоровье и фитнес]

Топ бесплатных приложений [Здоровье и фитнес]

Mi Fit
По Anhui Huami Information Technology Co., Ltd. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Mi Fit отслеживает вашу активность, анализирует качество сна и оценивает прогресс ваших тренировок. …

Женский Календарь Месячных Flo
По IGGY Media LTD Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Откройте для себя самый популярный гид по женскому здоровью, который выбрали свыше 200 млн женщин! В…

Счетчик Калорий от FatSecret
По FatSecret Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о пита…

Meditopia: Сон и Медитация
По yedi70 Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Что делает Meditopia таким особенным приложением из десятков, если не из сотен других приложений для…

Urent – самокаты и велосипеды
По Urent Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Urent – аренда самокатов и велосипедов через приложение. Хочешь покататься с друзьями или добраться …

Трекер периодов Мой календарь
По ABISHKKING LIMITED. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Женский календарь — лучше из всех приложений для отслеживания цикла для девушек, чтобы отследить ову…

BetterMe: Тренировки Дома
По Genesis Technology Partners Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Обновлённое приложение BetterMe – теперь для всех! Мы добавили программы тренировок специально для м…

YAZIO: Счетчик Калорий и Диета
По YAZIO GmbH Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслежи…

Мо — Медитация и Сон
По Elena Kozlova Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Мо — приложение #1 на русском для сна, медитации и отдыха. Присоединяйтесь к 1,1 миллиону наших поль…

Шагомер++
По Cross Forward Consulting, LLC Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Воспользуйтесь возможностью подсчета шагов с помощью iPhone для улучшения своего здоровья. Шагомер++…

Stepz — шагомер и счет калорий
По VisualHype GmbH Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Stepz — это удобное приложение-шагомер, которое при помощи сопроцессора движения Apple автоматически…

Lifesum: ваш дневник питания
По Lifesum AB Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Дневник питания, журнал здоровья, счетчик калорий и другие замечательные функции, которые помогут ва…

Вода, здоровье и водный баланс
По Roman Nikolaev Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Water Time — это легкая и функциональная напоминалка по приему воды в течение дня, которая поможет в…

iWill: Тренировки Дома. В Зале
По NAVIGATOR, OOO Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
iWill: Твой личный фитнес тренер • Виртуальный спортзал с индивидуальным подходом для каждого. • Т…

Pacer: шагомер и подсчёт шагов
По Pacer Health, Inc Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Pacer — это, словно, одно приложение в котором одновременно живут друг по прогулкам и фитнес тренер….

Nike Run Club
По Nike, Inc Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Nike Run Club — твой идеальный партнер для бега В Nike Run Club есть все необходимое, чтобы сделать…

Nike Training Club
По Nike, Inc Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC…

Huawei Health
По Huawei Device Co,. LTD Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Huawei Health is an integrated Huawei wearable product application data and services, to provide use…

Yoga-Go: Йога для Похудения
По Masug Portfolia Corp. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
ПРОСТЫЕ ЙОГА-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ► Индивидуальные планы тренировок ► Ощутимые результаты ► Подс…

Счетчик калорий и веса | Arise
По A.R.I.S.E. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
«На счету каждая калория!» – это девиз приложения Arise, которое поможет вам сбросить или, наоборот,…

Человек идущий
По Лига здоровья нации Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Платформа для соревнований по фоновой ходьбе в рамках Общероссийской программы повышения физической …

Тренировки дома -фитнес тренер
По ABISHKKING LIMITED. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
«Тренировки для дома» – это программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышцы. Заним…

Sleepzy — Умный будильник
По Apalon Apps Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Sleepzy – это умный будильник, который отслеживает ваш сон и будит в самую быструю фазу настолько ес…

Фитнес тренировки дома, в зале
По ITPlus LLC Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Fitness Online — спортивное приложение, с помощью которого вы сможете вести личный дневник тренирово…

бег ходьба Фитнес трекер Goals
По Andreas Kogler Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Готовы достигнуть своих фитнес-целей? Установите свою предпочтительную цель тренировки, улучшите ва…

Strava Бег и велоспорт – GPS
По Strava, Inc. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Любите бегать, кататься на велосипеде или просто проводить время на свежем воздухе? Тогда бесплатное…

Motify: фитнес и тренировки
По Ruslan Gafurov Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Испытай новый и очень крутой опыт — занимайся с персональным тренером онлайн! Выбери удобное время и…

Welltory: мое здоровье и пульс
По Welltory inc Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Измеряйте пульс и уровень стресса вместе с 3 миллионами пользователей. Подключайте все данные фитнес…

adidas Running от Runtastic
По runtastic Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Готовность №1: затягивай шнурки на кроссовках и начинай тренировку, а приложение adidas Running отсл…

Window — Трекер голодания
По Cal Stephens Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Попробуйте новую систему питания, которая поможет похудеть, чувствовать себя отлично и улучшить здор…

Clover — Календарь Менструаций
По Wachanga Inc. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Женский календарь месячных – простое и удобное приложение для контроля менструаций и планирования бе…

30 Дней Фитнеса Дома
По ABISHKKING LIMITED. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Физические упражнения для дома, выполнять которые может кто угодно и где угодно. Разработанный профе…

Практика — медитация и сон
По PRAKTIKA, OOO Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Практика — приложение для медитации. На русском языке и без эзотерики. Поможет справиться со стрессо…

Женщина, фитнес для похудения
По ABISHKKING LIMITED. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
«Худеем за 30 дней» – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросил…

шпагат за 30 дней, растяжка
По ABISHKKING LIMITED. Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже …

30 дней фитнесс программа
По Bending Spoons Fitness Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
А вы готовы к 30 дней фитнесс программа? Начните тренировки уже сегодня, добивайтесь конкретных резу…

Шагомер: Счетчик шагов
По TOH CO.,LTD Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Шагомер, измеряйте расстояние и подсчитывайте потребленные калории, следите за здоровьем ИМТ и напом…

Freeletics – Training Coach
По Freeletics GmbH Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
С фитнес-приложением №1 в Европе тебе не нужен спортзал — занимайся с лучшим цифровым тренером где и…

Худеем за 30 дней
По Nadezhda Maksimova Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Мы подготовили для вас план похудения с помощью тренировок и диеты за 30 дней. Следую этому плану вы…

Sleep Cycle — Sleep tracker
По Sleep Cycle AB Цена : Бесплатно Plateform : iPhone/iPad
Просыпаться стало легко Sleep Cycle — это интеллектуальный будильник, который отслеживает особеннос…

9 популярных мобильных приложений для бега

Оказывается, теперь можно убегать от зомби, ускорять или замедлять своей скоростью бега любимый трек или конвертировать пройденные километры в деньги на благотворительность. Интересно? Тогда читайте, выбирайте и качайте мобильные приложения для бега!

1. Runkeeper

Данное приложение отличается наличием собственной социальной сети, аудитория которой разбросана по всему миру и насчитывает более 30 млн человек. И это не просто люди – все они потенциальные единомышленники. А бегать вместе вдохновляет, не правда ли? Более того, по завершению пробежки можно сделать фото с указанием пройденной дистанции и благодаря интеграции c Facebook и Twitter поделиться своими достижениями.

Приложение скачивается бесплатно, но для желающих есть платный раздел, который включает в себя набор мастер-классов от профессиональных тренеров. Runkeeper обладает всеми стандартными функциями: измерение скорости движения, продолжительности бега и количества пройденных километров. Сервис на английском языке.

2. Strava

Одно из самых популярных приложений в мире для занятий спортом. У данного приложения есть одна особенность, которой нет у других, – это «облако безопасности». Заключается оно в следующем: как правило, на пробежку мы выходим из дома, запустив программу. По завершении тренировки маршрут пробежки остается в памяти аккаунта, и другие пользователи легко могут просматривать точку отправления, что не всегда безопасно. Воспользовавшись функцией «облако безопасности», вы скроете зону проживания, и никто не будет знать, где вы живёте.

Strava отлично подходит для любителей Instagram, так как использует с ним связку аккаунтов, что очень удобно. В приложении можно задавать себе цель, например, пробежать полумарафон или марафон, или задать количество километров до конца года. А еще можно добавить модель своих кроссовок и тем самым отслеживать их «пробег».

В приложении можно установить контакт с вашим пульсометром и вывести статистику в конце пробежки.

Strava: большой обзор приложения для бега и велоспорта

3. Charity Miles

Пожалуй, самое доброе и полезное приложение для бега. Оно не просто выводит общую информацию по тренировке, а делает гораздо больше. Каждый преодоленный километр конвертируется в 25 центов на пожертвования. Цель и фонд выбирается в меню самостоятельно, их там около 30. Уже 11 млн пользователей зарегистрированы в этом приложении. Почему бы и вам не начать бегать со смыслом?

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

4. Zombies, Run!

Самое атмосферное приложение, которое во время пробежки погружает вас в захватывающий сюжет. И обычный бег превращается в миссию по выживанию. Благодаря реалистичному звуковому оформлению создаётся ощущение, что монстры вот-вот наступят на пятки, а чтобы этого не случилось, нужно внимательно слушать подсказки. Здесь возникает трудность для тех, кто не знает английский: приложение не русифицировано. Но для многих это шанс подтянуть английский прямо на пробежке.

По итогам пробежки выводятся все стандартные статистические данные.

5. TrailMix

Еще одно нетривиальное приложение. Это уникальный плеер, который подстраивает темп композиции под скорость бега или ходьбы. Много статистики эта программа для бега не даёт, ведь её основная функция – это мотивация. Едва ли захочется слушать любимую песню, замедленную вдвое, а чтобы слушать оригинал, придётся ускориться!

6. Nike+ Run Club

Это приложение – социальная сеть для любителей бега и система тренировок. Как и в привычных нам социальных сетях, есть новостная лента, где можно отслеживать посты других участников. Отмечайте и добавляйте друзей, которые тоже занимаются бегом. Функция Challenges позволяет ставить цели и задачи, бросить вызов кому-то из друзей, пригласив их побороться за медали. Это здорово мотивирует тренироваться интенсивнее и достигать новых результатов! Приложение будет оповещать каждый раз, когда кто-то из ваших друзей вышел на пробежку или бросил вам вызов.

В приложении Nike+ Run Club есть возможность составить тренировочную программу, исходя из уровня подготовки.

Подробный обзор приложения для бега Nike+ Run Club

7. Runtastic

Это не просто мобильное приложение для бега, а огромное сообщество о здоровье и фитнесе. Со всеми приложениями Runtastic можно ознакомиться на официальном сайте. Сейчас поговорим о беговом приложении Runtastic.

Здесь есть уникальные функции, например, пробежка со сценарием. На выбор предоставляется несколько историй со встроенными спецэффектами и профессиональной озвучкой – выбирайте одну из них и вперед! А еще это отличная возможность подтянуть свой английский.

Конечно же, как и в других приложениях, здесь есть все основные функции по отслеживанию активности и прогресса. Более того, в программе есть готовые маршруты: укажите свой регион и вид активности, и вы увидите несколько вариантов дистанций. Выберите одну и следуйте подсказкам навигатора. Очень удобно!

Для желающих заниматься по плану здесь есть соответствующий раздел. Можно выбрать любую понравившуюся цель и получить план тренировок с графиком и подробными инструкциями. Например, подготовка к марафону. А если вы новичок, есть план, как начать бегать без остановок 50 минут за 6-10 недель. Устанавливайте, общайтесь, пользуйтесь, возможно, Runtastic станет для вас одним из любимых приложений для бега.

Приложение для бега Runtastic: обзор, плюсы, минусы

8. Endomondo

Приложение отслеживает километраж, продолжительность тренировки, сожженные калории, среднюю скорость и другие параметры. Результаты тренировок можно выкладывать в социальных сетях. В самом приложении у вас будет доступ к ленте, где вы сможете делиться своими достижениями с другими пользователями.

Endomondo полностью совместимо с ANT датчиками скорости, дыхания и сердечного ритма. В остальном это вполне стандартное приложение для бега и идеально для тех, кто не любит лишнего.

Endomondo: плюсы и минусы приложения для бега от Under Armour

9. Map My Run

Платформа для любителей бега и профессиональных спортсменов. При регистрации вам необходимо указать свои параметры и выбрать тип предпочитаемой активности. В приложении есть встроенный журнал тренировок, регулярно заполняя который, можно высчитать ежедневную норму калорий.

Желающим заниматься по программе и готовиться к марафону или полумарафону необходимо приобрести премиум версию. Данное приложение скорее подойдет любителям вести дневник, аккуратно заносить в него все данные и отслеживать свой прогресс.

Читайте по теме:

Ирина Корнева

Топ лучших фитнес-приложений для Android

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.


Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer



Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:

– большое количество программ тренировок

– поддержка Google Fit

– детальное аудиосопровождение

– возможность загрузки только отдельных тренировок

– возможность создать свою тренировку

– возможность добавлять упражнения в избранное

– наличие виджета приложения

Недостатки:

– необходимость авторизации при первом запуске

– недостаточная простота использования

– отсутствие русификации

– средний уровень безопасности

2. Фитнес тренер FitProSport



Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:

– большое количество программ тренировок

– наличие справочника упражнений

– возможность создания своей тренировки или упражнения

– продвинутая статистика

– наличие экспорта данных

  
Недостатки:

– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное

– отсутствие социальной составляющей

– отсутствие аудиосопровождения

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы



Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:

– отсутствие встроенных покупок

– большое количество программ тренировок

– поддержка Google Fit

– детальное аудиосопровождение

– возможность загрузки только отдельных тренировок

– наличие раздела с полезными статьями

– отсутствие рекламных материалов

– привлекательный дизайн

– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:

– необходимость авторизации при первом запуске

– невозможность создать свою тренировку

– отсутствие справочника упражнений

– большой вес приложения

4. JEFIT – личный фитнес тренер

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:

– большое количество программ тренировок

– поддержка Google Fit

– наличие справочника упражнений

– поддержка ориентаций

– возможность создания своей тренировки

– продвинутая статистика

Недостатки:

– недостаточная простота использования

– необходимость авторизации при первом запуске

– плохое качество русификации

– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес



Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

 Преимущества:

– большое количество программ тренировок

– поддержка Google Fit

– возможность загрузки видео только отдельных упражнений

– наличие раздела с полезными статьями

– отсутствие рекламных материалов

– наличие дневника питания

– привлекательный дизайн

– наличие программы тренировок с возможностью настройки

 Недостатки:

– необходимость авторизации при первом запуске

– отсутствие русификации

– невозможность создать свою тренировку

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:

– малый вес приложения

– возможность создания своей тренировки или упражнения

– продвинутая статистика

– наличие фотодневника

– использование без регистрации

– отсутствие рекламных материалов

– высокий уровень безопасности

Недостатки:

– отсутствие аудиосопровождения

– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений

– отсутствие автоматической синхронизации

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

 Преимущества:

– простота использования

– поддержка Google Fit

– расчет ИМТ

– детальное аудиосопровождение

– малый вес приложения

– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:

– небольшое количество программ тренировок

– невозможность создать свою тренировку

– отсутствие справочника упражнений

– долгое время запуска приложения

– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Читайте также полную версию исследования мобильных фитнес-приложений и 7 лучших фитнес-приложений для iOS.

13 приложений для похудения

Опасные и захватывающие переживания, неожиданные иногда и тщательно спланированные удачи — только часть причин, которые заставляют игроков […]. Вы запустили свой первый аффилиативный сайт, чтобы сотрудничать с казино, и вам нужны ссылки?

Десятка секретов VLC media player

Выполняю как рабочку, так и визуализации. Множество сайтов, блогеров, регулярно выкладывают списки интересных программ. Я смотрю, статья уже перемещена с «Личный опыт» в «Сервисы»:. Вы также можете использовать популярную торрент программы Mediagetили Zonaили же FSclient которые отличаются тем, что имеют встроенный поиск файлов торрент, возможно внедрение таких программ в смарт приставки. Администрирование серверов на базе Менеджер по продажам,работа на телефоне на дому. Нахожусь в поисках удалённой работы. На данный момент не работаю. Эффективная работа с браузером использование горячих клавиш. Окончила Кыргызскую Государственную Юридическую Академию в году. Бесплатно доступно среднее качество, насколько помню, в килобита, учитывая, что это, скорее всего, поток mp4 aac, и т. Также выставьте громкость в плеере и в Windows или только в Windows на максимальный уровень для уменьшения искажений — так обработчик Windows будет меньше вмешиваться в сигнал, как помню. Как хорошо работает Правильный способ прочитать мультимедийный контент удаленно почта по сравнению с онлайн-методами в наши дни? Ищу работу в регионах.

Вы попали по адресу! Добыть в интернете хорошие ссылки […]. Приглашаем вас на наш бесплатный вебинар об онлайн-маркетинге, который состоится в среду, 30 января, в CET. Что может быть лучше бесплатных вебинаров, где […]. Помимо первоклассного контента, другим неоспоримо важным элементом любого сайта являются изображения. Их грамотное использование поистине может творить чудеса контент-маркетинга.

Но как найти качественное и […]. Это событие года. Крупнейшая конференция в сфере казино на Средиземноморье ждет нас. Снова пришло время для ежегодной конференции Sigma Malta. И на этот раз […]. Решение о выходе Великобритании из ЕС в результате Референдума года, известное как брексит, по-прежнему вызывает непредвиденные последствия. Это не обошло даже компании, которые […].

В последние годы Google предоставляет вебмастерам все меньше и меньше бесплатной информации. Канули в Лету времена Pagerank и ключевых слов для посадочных страниц. Однако […]. Линейное и структурное представление информации. Мультимедиа ресурсы сети Интернет.

Программное обеспечение мультимедиа-компьютера. Создание и обработка изображения. Обзор технологий резервного копирования. Восстановление данных из резервных копий. Применение и сравнение рассмотренных программных продуктов. Классификация устройств компьютерной памяти.

Вопросы и ответы

Виды, достоинства и недостатки долговременных носителей данных. Типы и способы хранения и записи информации. Организация межтабличных связей для автоматического заполнения граф журнала регистрации кредитов. Области применения мультимедиа. Основные носители и категории мультимедиа-продуктов.

Программные средства мультимедиа. Порядок разработки, функционирования и применения средств обработки информации разных типов. Жанры и форматы мультимедиа. Специфика интернета как медиаплатформы. Способы создания и распространения мультимедийного контента. Разработка контента мультимедийного интернет-портала о городских экстремальных видах спорта: аудитория, рубрикация и пр.

Стандартное устройство вывода графической информации в компьютере IBM — система из монитора и видеокарты. Основные компоненты видеокарты. Графическое и цветовое разрешение экрана. Виды мониторов и видеокарт. Мультимедиа-проекторы, плазменные панели. Мультимедиа контент — информация, которая передается одновременно в разных формах : звук, анимированная компьютерная графика, видеоряд. Примеры такого контента — кино, презентации, компьютерные игры , мультимедийные Интернет-ресурсы. Основные составляющие:.

Как пример мультимедиа-контента можно привести Подкастинг podcasting,broadcasting — процесс создания и распространения звуковых или видеофайлов в стиле радио- и телепередач в Интернете вещание в Интернете. Подкаст — отдельный аудио или видеофайл, либо регулярно обновляемая серия таких файлов, публикуемых на одном ресурсе Интернета, с возможностью подписки. Их появлению способствовали несколько технологий:. Первый выпуск он записал у себя в машине, по дороге из Бельгии в Голландию. Подкаст-терминал — это сайт, поддерживающий размещение медиафайлов, автоматизирующий помещение записей и подписку на обновления.

Является типом социальных медиа и схож с технологией видеоблогов и интернет-радио. Скринкастинг — тип подкастинга, позволяющий передавать для широкой аудитории видеопоток с записью происходящего на компьютере пользователя. Скринкастинг активно используется и в образовательных процессах. Его широко применяют учащиеся и преподаватели школ, вузов, сотрудники библиотек. Видеохостинг -веб-сервис, позволяющий загружать и просматривать видео в браузере, например через специальный проигрыватель. В заголовках укажите название, официальную страницу и девиз компании.

Структура запросов и ответов

Кратно опишите для чего и для кого нужен этот сервис, можно добавить историю создания. Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Мета-информация — это информация о свойствах документа страницы сайта предназначенная для поисковых систем и используемая ими при индексации данной страницы. Каталогизация — совокупность процессов, обеспечивающих создание и функционирование библиотечных каталогов.

В состав каталогизации входят:. Программы каталогизаторы — это программы, предназначенные для систематизации документов, файлов, гиперссылок, программ, папок и заметок, в виде базы данных с целью быстрого и удобного доступа к ним. Тиражирование мультимедиа контента — это копирование на носители музыки, фильмов, анимаций, текста и др.

Публикуют мультимедиа контент через съемные диски, интернет и др. Облачное хранилище данных — модель онлайн-хранилища, в котором данные хранятся на многочисленных распределённых в сети серверах, предоставляемых в пользование клиентам, в основном, третьей стороной. В отличие от модели хранения данных на собственных выделенных серверах, приобретаемых или арендуемых специально для подобных целей, количество или какая-либо внутренняя структура серверов клиенту, в общем случае, не видна.

Данные хранятся и обрабатываются в так называемом облаке, которое представляет собой, с точки зрения клиента, один большой виртуальный сервер. Физически же такие серверы могут располагаться удалённо друг от друга географически, вплоть до расположения на разных континентах. Клиент платит только за то место в хранилище, которое фактически использует, но не за аренду сервера, все ресурсы которого он может и не использовать. Клиенту нет необходимости заниматься приобретением, поддержкой и обслуживанием собственной инфраструктуры по хранению данных, что, в конечном счёте, уменьшает общие издержки производства.

Все процедуры по резервированию и сохранению целостности данных производятся провайдером облачного центра, который не вовлекает в этот процесс клиента. Безопасность при хранении и пересылке данных является одним из основных вопросов при работе с облаком, особенно в отношении конфиденциальных, приватных данных.

Общая производительность при работе с данными в облаке может быть ниже, чем при работе с локальными копиями данных. Надёжность, своевременность получения и доступность данных в облаке очень сильно зависит от многих промежуточных параметров, таких как: каналы передачи данных на пути от клиента к облаку, надежность последней мили, качество работы интернет-провайдера клиента, доступность самого облака в данный момент времени. Ольга Шерункова, отдел бизнеса, отдел телекоммуникаций, отдел потребительского рынка.

Сергей Собянин, мэр Москвы, 6 октября Ситуация с коронавирусом с каждым днем становится сложнее и драматичнее. Те сотрудники, которые посещают офис, проходят регулярное тестирование, заверили в Ozon.

Фото дня: 10 марта Уличные акции в Румынии и Испании, извержение вулкана Этна и другие кадры. Манежная площадь за Ельцина Как 30 лет назад прошел полумиллионный митинг. Светская хроника Презентация клипа Натальи Гордиенко, вручение премии Procharity, празднование пятилетия Askeri Gallery. Женщины сверху Как в разных странах боролись за равноправие полов. Бастионы Холодной войны Что напоминает о противостоянии. Доступ к контенту ЭБС пользователям организации открыт в режиме постраничного просмотра, скачивание книг не предусмотрено.

Как создать DLNA сервер: самый простой способ расшарить контент дома

DLNA представляет собой набор стандартов для трансляции различного мультимедийного контента с поддержкой множества фото-. Издательство — тип пользователя, который предоставляет свой контент для Какие существуют способы подключения организаций и их пользователей​? возможность включить/отключить функцию «удаленная регистрация» в огромный текстовый массив плюс уникальный мультимедийный контент.

Сервис позволит преподавателю сделать максимально удобным использование литературы для учебных занятий. К услугам преподавателя огромный текстовый массив плюс уникальный мультимедийный контент, который можно сопроводить собственным медиа наполнением, например, тестами, аудио и видео. Преподаватель имеет возможность создать группу студентов, выдавая им задания и получая готовые решения в режиме онлайн.

В различных форматах примечания даны по-разному, но, как правило, в конце книги.

В этом случае, удобно иметь два рабочих окна, в одном из которых будет открыта текущая страница книги, в другом — раздел с примечаниями к тексту. По ссылке открывается дополнительное окно с текстом, который можно скопировать. Также часть текста можно копировать со страницы результатов поиска, используя функцию полнотекстового поиска по книге. Возможность вывода на печать сразу всей книги на сайте не реализована, поскольку это противоречит идее ограничения использования контента. Для печати отдельных страниц есть инструмент «Печать страницы», расположенный рядом с ссылкой «Текст страницы».

Лучшие приложения для похудения, чтобы постепенно обрести идеальную форму и поддерживать ее

приложения для похудения Невероятно полезно.

Это приложения, которые вы можете загрузить на свой мобильный телефон и использовать Чтобы отслеживать различные привычки образа жизни Нравится калории и упражнения.

Некоторые из них имеют уникальные функции, такие как вознаграждения и форумы поддержки, которые помогают мотивировать вас к достижению вашей цели по снижению веса.

Не только Простые в использовании приложения для похудения Однако многие из его преимуществ также подтверждаются научными данными.

Несколько исследований показали, что самоконтроль может способствовать снижению веса за счет повышения осведомленности о ваших привычках и прогрессе.

Есть разные фазы похудения и поддержания веса. Вы должны знать, сколько потерять и как правильно избавиться от этого постепенно. Вы должны быть осторожны с тем, что вы едите. И вам нужно отслеживать свой прогресс. Эти приложения предлагают отличное сочетание всех этих основных элементов.

1. Потерять!

Потерять его! Это простое приложение, в котором есть все функции, необходимые для оповещения о вашем весе. Вы можете легко записывать свои ежедневные показания и следить за тем, что вы едите. Плюс, потеряй это! Он автоматически извлекает количество калорий для вводимых вами элементов и позволяет просматривать все в современном, понятном дизайне.

В приложении вы также найдете множество других полезных инструментов, таких как возможность легко сканировать штрих-коды для добавления записей о еде. Потерять его! Он также создает подробные диаграммы на основе ваших действий и позволяет вам решать задачи, чтобы соревноваться с друзьями. Если вы хотите придерживаться определенной диеты, существуют планы и цели диеты.

Наконец, потеряйте это! Он имеет экспериментальную функцию распознавания изображений, которая исключает весь ручной процесс автоматического добавления продуктов. Например, вы можете просто сфотографировать банан и потерять его! Автоматически добавлять его в свой журнал.

скачать: Потерять его! для операционной системы Android | Ios (Бесплатно, доступна подписка)

2. Свечи Люди

Хотя набор функций SparkPeople очень похож на Lose It! Он включает в себя все основные опции отслеживания веса, а изюминкой является интеграция с сообществом.

SparkPeople предоставляет обширную платформу сообщества, где вы можете задавать вопросы, учиться у экспертов, находить мотивацию или делиться своими достижениями. Кроме того, приложение отображает множество статей и советов о здоровье, которые помогут вам лучше понять свой рацион и более эффективно похудеть.

Вы также можете написать тренеру по электронной почте и подписаться на запуск программ прямо из приложения. Кроме того, SparkPeople поставляется с основными инструментами, которые могут вам понадобиться, такими как счетчик калорий, планировщик еды и многое другое.

Скачать: SparkPeople для ОС Android | Ios (Бесплатно, доступна подписка)

3. Идеальный вес Omnicalculator (Интернет): каким должен быть ваш идеальный вес?

Прежде чем отправиться в путь по снижению веса, вам нужно знать, сколько вам нужно сбросить. У разных врачей разные формулы для расчета идеального веса в зависимости от вашего роста. универсальный калькулятор Он дает вам панель инструментов и среднее значение всех этих формул.

Существует четыре основных формулы: формула Дж. Д. Робинсона, формула Миллера, формула Ди-Джей Девайна и формула Дж. Дж. Хамви. Все четыре формулы имеют разные формулы для мужчин и женщин. И Omnicalculator показывает вам расчет для каждой формулы, а также общее среднее значение, без необходимости запускать статистику несколько раз.

Все, что вам нужно сделать, это указать свой рост в сантиметрах, метрах, дюймах или футах. Омникалкулятор покажет вам идеальный вес для каждой формулы, как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, он также добавляет минимальный и максимальный ИМТ, на которые вы можете ориентироваться. Эти значения будут полезны для постановки цели по снижению веса.

4. Adlee (Android, iOS): простой, для отслеживания веса и ИМТ.

Подготовить Адли Одно из самых простых и красивых приложений для отслеживания веса, которое вы когда-либо использовали. Он идеально подходит для начинающих из-за своей простоты. Кроме того, оно совершенно бесплатно без каких-либо ограничений, что делает его одним из лучших приложений для похудения.

На первом экране выберите свой возраст, рост, вес и уровень активности. На основе этого Адли рассчитает ваш текущий ИМТ по шкале веса (синий), здорового веса (зеленый), избыточного веса (желтый) и ожирения (красный). Вы также получите количество калорий в зависимости от того, сколько вам следует съесть, чтобы поддерживать свой вес или чтобы похудеть, что показывает, сколько вы потеряете.

Приложение не будет беспокоить вас уведомлениями о том, что вы едите, о своем весе и т. Д. Он сидит молча, ожидая, что вы обновите его, когда захотите. В тот момент, когда вы обновите свою статистику, Адли обновит свои учетные записи за вас. И все ваши вычисленные данные доступны в истории приложения, чтобы отслеживать ваше путешествие.

Скачать: Adlee для ОС Android | Ios (Бесплатно)

5. Калькулятор питания рецептов (Интернет): анализируйте любой рецепт.

Вы нашли в Интернете блюдо, которое вам нравится, или у вас есть секретный рецепт вашей бабушки. Сколько калорий вы добавите? жестяная банка Калькулятор рецепта питания Verywell Fit анализирует ингредиенты любого рецепта, чтобы узнать, сколько калорий вы можете получить из одной порции.

Скопируйте список ингредиентов и вставьте его в текстовое поле, как в любом онлайн-рецепте. Это означает, что каждая линия представляет собой один компонент вместе со своим количеством. После того, как вы нажмете «Анализировать рецепт», вы обнаружите, что некоторые элементы не распознаются, но Verywell Fit позволяет быстро редактировать эти элементы, чтобы они соответствовали чему-то в своей базе данных.

После того, как вы все введете, вы увидите общее количество калорий для каждой порции, а также разбивку его пищевых фактов на жир и насыщенные жиры, холестерин, натрий, углеводы (клетчатку и сахар), белок, витамины, кальций, железо и калий.

Поскольку у вас есть полный список ингредиентов, с которыми можно поработать, вы можете попробовать заменить их, чтобы увидеть, как они повлияют на ваше общее питание. Аккаунт мгновенно обновляется, что делает его эффективным способом выбрать нужный рецепт и настроить его, чтобы он был более здоровым для похудения.

6. MyFitnessPal

MyFitnessPal идеально подходит для тех, кто полагается на другие приложения для таких целей, как отслеживание шагов. Вы можете подключить приложение к различным другим службам и синхронизировать все данные в одном месте. Он поддерживает множество популярных платформ, таких как MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit и другие.

Это приложение также имеет чистый, свободный от помех интерфейс, который позволяет быстро обновлять данные без лишних усилий. Здесь очень полезные рецепты и блюда. Помимо этого, у вас есть все стандартные инструменты, такие как вкладка сообщества, задачи, инфографика и резюме для публикации в социальных сетях, советы и тому подобное.

Скачать: MyFitnessPal для системы Android | Ios (Бесплатно, доступна подписка)

7. HealthifyMe

HealthifyMe не только позволяет документировать свой вес, но и представляет собой простое приложение, которое помогает понять, что вы едите и что вам нужно делать для достижения своих целей. Он делает это, развивая и демонстрируя понимание пищи, которую вы потребляли.

Так, например, вы сможете проверить уровень белка, клетчатки и многого другого в своем обычном рационе. HealthifyMe также платит вам Пейте больше воды И тренируйтесь с помощью подсказок и напоминаний. В приложении также есть планы медицинского страхования, если вы хотите следовать стратегиям, имеющим проверенный послужной список.

Когда вы выйдете из приложения, вы найдете таблицы лидеров и уровни профиля, в которых можно соревноваться.

Скачать: HealthifyMe для ОС Android | Ios (Бесплатно, доступна подписка)

8. WeightFit

WeightFit — это приложение для отслеживания веса, ориентированное на данные, предназначенное для людей, которым интересна каждая мелочь. У него простой эстетический вид, который помещает всю информацию, которую вы хотите прочитать, сверху.

У вас есть подробные диаграммы и статистические данные, которые оценивают такие факторы, как среднее изменение, ИМТ и многое другое. WeightFit также позволяет мгновенно добавлять новые записи и может быть синхронизирован с Google Fit.

Скачать: Программа WeightFit для системы Android | Ios (Бесплатно)

9. Offlife Progress (Интернет): фотографии прогресса

Вы, должно быть, видели, как люди публикуют фотографии своего прогресса в похудении в социальных сетях. Это оказалось успешным катализатором, но не все созданы для такого публичного раскрытия информации. Если вы хотите отслеживать свой прогресс по фотографиям, но сохранять конфиденциальность, Прогресс вне жизни это ваше.

Зарегистрируйтесь в бесплатном веб-приложении и загрузите свою фотографию с диска. Он работает и на телефонах, но на настольных компьютерах предлагает немного больше возможностей. Offlife Progress советует делать снимки в одном и том же месте в одно и то же время каждую неделю. Создайте расписание, которое вы можете сделать, или используйте наши напоминания о субботах вне жизни, чтобы получить четкое и реалистичное представление об изменениях в вашей физической форме. И при каждой загрузке тоже добавляйте свой вес.

Делайте это регулярно, и вскоре вы сможете увидеть график своего прогресса. Кроме того, Offlife Progress позволяет вам участвовать в вашем путешествии по прогрессу в виде потрясающих анимированных GIF-файлов, которые показывают, какими вы стали.

10. Poundaweek (Android): станет легче ставить еженедельные цели по снижению веса.

Poundaweek придерживается философии здорового похудения, которая поможет вам придерживаться диеты и фитнеса. Вы берете вещи по одной неделе, не больше и не меньше. Отслеживая еженедельную квоту, вы с большей вероятностью соблюдаете цель.

Вот как это работает. После того, как вы введете свои данные и цели, Poundaweek сообщит вам, сколько калорий вы должны потреблять на этой неделе, разбив это на дневную цель. Если вы потребляете больше в день, нет проблем, вы можете восполнить это, потребляя меньше завтрака. Приложение позаботится об этом. Это также дает вам очки за тренировки, так что вы можете есть столько калорий, сколько хотите для хорошего поведения.

В конце недели вы должны встать на весы и обновить свою статистику. Теперь Poundaweek создаст новый план калорий на следующую неделю, скорректировав его на основе предыдущей недели. Таким образом, даже если вы превысите свой лимит на одну неделю, вы не так уж далеки от того, чтобы вернуться на правильный путь. Это более реалистичный способ сохранить здоровый образ жизни.

В настоящее время приложение доступно только для Android, но вы можете получать уведомления о выпуске приложения для iPhone.

Скачать: Poundaweek для Android (бесплатно)

Зарабатывай на похудении!

Ключ к похудению и его поддержанию — мотивация. Вам нужно найти внутреннюю мотивацию, которая поможет вам двигаться дальше. Это может быть самооценка, здоровье и физическая форма, избегание потрясений или просто отказ от старых денег.

Правильно, вы можете заработать на похудении. Вы и ваши друзья можете поставить деньги на дружеское соревнование по похуданию.

10 лучших приложений для похудения, которые помогут вам быстро похудеть

ОТ съемки селфи до помощи в борьбе с пробками — ваш телефон может делать множество вещей, в том числе помогать вам похудеть.

Существуют сотни приложений, которые вы можете держать на ладони в любое время дня, которые могут помочь вам отслеживать калории и ежедневные тренировки, что является ключевым моментом, когда дело доходит до сжигания жира.

4

Исследователи обнаружили, что приложения для похудения играют ключевую роль в похудении.

Исследование 2019 года даже показало, что люди, которые ежедневно отслеживали свое питание с помощью фитнес-приложения, теряли больше всего веса по сравнению с теми, кто использовал приложение менее усердно.

Исследователи обнаружили, что сочетание дневника питания и разработки индивидуальных целей является ключевым фактором в помощи людям в похудании.

Гэри Беннет, профессор психологии из Университета Дьюка, сказал: «У нас есть очень веские доказательства того, что постоянное отслеживание — особенно диеты, но также и веса — является важным элементом успешного похудания.

«Потребители должны искать приложения, которые позволяют им легко отслеживать их на постоянной основе».

Приложений для похудения в изобилии в магазинах приложений, так что, чтобы избавить вас от лишних хлопот, какие из них стоит попробовать?

Мы выбрали для вас десять лучших приложений для похудения на рынке.

1. MyFitnessPal

Неважно, на какой диете вы находитесь или какой подход к похудению — все сводится к количеству добавленных калорий и потраченных калорий.

MyFitnessPal рассчитывает ваше ежедневное потребление калорий и позволяет регистрировать то, что вы едите в течение дня, на основе базы данных о питании, содержащей более шести миллионов различных продуктов, включая множество ресторанных блюд, которые не всегда легко отследить.

4

MyFitnessPal рассчитывает ваше ежедневное потребление калорий и позволяет вам регистрировать, что вы едите в течение дня Кредит: Раздаточный материал

Он также поможет вам понять, как порции еды, которые вы едите каждый день, складываются по сравнению друг с другом.

Одной из полезных функций MyFitnessPal является сканер штрих-кода, который позволяет без проблем вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.

Он также имеет доску сообщений, где вы можете связаться с другими пользователями, чтобы поделиться советами и историями успеха.

2. Потерять!

Lose It! Это удобное приложение для похудения, предназначенное для подсчета калорий и отслеживания веса.

Он генерирует ваши ежедневные потребности в калориях и индивидуальный план потери веса на основе анализа вашего веса, возраста и целей в отношении здоровья.

Как только ваш план составлен, вы можете легко регистрировать потребление пищи, используя огромную базу данных, содержащую более семи миллионов продуктов питания, ресторанов и брендов.

Что заставляет Lose It! отличается от других приложений для похудения тем, что в нем есть функция «Snap It», которая позволяет отслеживать потребление пищи и размеры порций, просто фотографируя свои приемы пищи.

Он также имеет аспект сообщества, где вы можете объединять задачи с другими пользователями и делиться информацией на форуме.

3. Эдо

Многие люди считают, что делать здоровый выбор в супермаркете непосильно — вот где Эдо пригодится.

Это приложение может помочь вам лучше ориентироваться в различных продуктовых магазинах, пока вы ходите по магазинам.

Он оснащен сканером, который позволяет сканировать штрих-код продукта и получать о нем подробную информацию, включая ингредиенты и сведения о пищевой ценности.

Он анализирует ингредиенты на основе научных исследований и пищевой ценности для «оценки» продуктов: десять — самые полезные, а ноль — наименее полезные.

4

Edo может помочь вам лучше ориентироваться в разных продуктовых магазинах, пока вы не за продуктами.

Edo помогает вам понять, что указано на этикетках продуктов, чтобы вы могли точно знать, что внутри вашей еды, и делать осознанный выбор.

Приложение также может указать, не содержит ли продукт глютена или лактозы, а также предложить более здоровые альтернативы для вас.

4. Вкусное

Для тех, кому сложно решить, что поесть на ужин после долгого рабочего дня, Yummly служит путеводителем по питанию.

Он анализирует ваши диетические предпочтения, кулинарные способности и любимую еду, чтобы дать вам список рецептов, которые соответствуют вашему вкусу и образу жизни.

Вы также можете создавать списки покупок по своим любимым рецептам, чтобы никогда не забыть купить что-нибудь в супермаркете.

5. Beachbody UK

Beachbody UK предоставляет десятки простых и понятных планов питания и рецептов, которые вы можете настроить для достижения своих целей в фитнесе.

Помимо рекомендаций по питанию, приложение также позволяет транслировать более 1100 различных тренировок в любое время и в любом месте, включая уроки йоги, кардио и танцев.

6. FitYou

Зачем приходить в форму самостоятельно? Это приложение позволяет вам бросить вызов своим друзьям или семье, чтобы они помогли вам сбросить вес.

FitYou позволяет вам сразиться с друзьями, отслеживая друг друга и оценивая любой вид фитнес-активности.

В нем есть множество забавных задач (на которые вы можете установить ограничения по времени, чтобы по-настоящему подтолкнуть друг друга), а также фитнес-игры, чтобы сделать все это немного менее … пригодным.

7.Веселые весы

Многих может расстроить то, что число на весах увеличивается и уменьшается изо дня в день — даже после долгой тренировки или дня, когда хорошо питается.

Happy Scale помогает понять, почему эта цифра может колебаться, в том числе гормональные колебания и привычки какашки.

Он отслеживает ваши долгосрочные и краткосрочные цели — отслеживает потерю или прибавку в весе и прогнозирует, когда вы можете достичь своей цели.

8. Полярный поток

Один из возможных способов избавиться от лишнего жира — это отслеживать свои привычки к упражнениям с помощью портативного трекера активности.

Polar предлагает ряд фитнес-часов, которые помогают отслеживать вашу физическую активность, измеряя уровень активности в течение дня.

4

Polar Flow может регистрировать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

Те, у кого есть трекер Polar, имеют доступ к приложению Polar Flow, в котором синхронизируется вся информация о вашей физической активности.

Вы также можете записывать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

9.Посмотрите, как вы едите

Приложение «Посмотрите, как вы питаетесь» призвано помочь вам соблюдать сбалансированную диету и предотвратить переедание.

Он использовал фотографии еды, чтобы контролировать приемы пищи и закуски, и не дает вам перекусить лишней едой.

В премиум-версии See How You Eat есть отзывы непосредственно от тренера по питанию.

10. One You Couch to 5K

Бег известен как одно из лучших упражнений для сжигания жира, и это приложение помогает людям, которые никогда раньше не бегали, вставать с дивана и сжигать калории.

Он сочетает в себе бег и ходьбу, и при правильном соблюдении должен позволить новичкам пробежать 5 км всего за девять недель.

Пользователи One You Couch to 5K могут выбрать одного из пяти тренеров, в том числе ведущую BBC Джо Уайти, олимпийца Майкла Джонсона и комедийную Сару Милликан.

По мере завершения тренировки приложение будет отслеживать и награждать ваш прогресс, а также давать советы для будущих тренировок.

И, кроме того, как и многие из перечисленных выше приложений, его можно загрузить бесплатно.

Исследование показало, что новый укол для похудания может помочь людям с избыточным весом сбросить 10 фунтов всего за четыре недели.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

9 приложений для похудения, которые помогут вам сбросить фунты

Лето наступило, и хотя каждое тело — это пляжное тело, возможно, вы хотели бы сбросить несколько этих зимних фунтов или тонизировать, прежде чем наносить SPF и голову вне.

Сами по себе приложения

не помогут вам похудеть, но если вы не можете позволить себе личного тренера, модное спортивное оборудование или даже простой фитнес-трекер, они определенно могут помочь вам не сбиться с пути.

Приложений для фитнеса для подсчета калорий и отслеживания упражнений предостаточно. Они позволяют вам использовать смартфон или планшет, чтобы записать этот питательный обед или занятие по зумбе. Большинство из них позволяют записывать еду и упражнения, а также устанавливать целевое значение или диапазон чистого потребления калорий на день в зависимости от вашего роста, веса, возраста, пола и общего уровня активности.

Конечно, похудение — это нечто большее, чем просто подсчет количества потребляемых калорий и их расхода, но это уже сложная задача. Приведенные ниже приложения помогут вам достичь первого уровня успеха намного быстрее, чем блокнот, ручка и калькулятор.

Объявление

MyFitnessPal

(Бесплатно; Премиум — 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год)

Это бесплатное фитнес-приложение (iOS, Android) — один из лучших универсальных счетчиков калорий и трекеров упражнений для смартфонов и планшетов.Простой дизайн и интерфейс делают использование приложения быстрой рутиной, а не деморализующим проектом, что очень важно при попытке достичь фитнес-цели. Он также лучше всего подходит для любителей еды со всего мира, с базой данных, полной информации о фирменных продуктах и ​​домашних блюдах из Северной Америки и со всего мира.

Веб-сайт MyFitnessPal предлагает социальную поддержку, а также дополнительные инструменты, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении диеты и здоровья. Премиум-версия добавляет такие функции, как приборная панель по питательным веществам и другие измерения.

Бесплатно на Apple.com

Видеть это

Потерять его!

(бесплатно с рекламой или 39,99 долларов США в год)

The Lose It! приложение (iOS, Android) может помочь вам похудеть, особенно если вы склонны есть продукты известных брендов. Сканер штрих-кода особенно удобен, но вычислить домашнюю еду сложнее, чем с MyFitnessPal. FitNow (компания, стоящая за Lose It!) Построила целую экосистему вокруг своих приложений, работающих с другими продуктами для фитнеса, такими как умные весы, тонометры, трекеры и другие приложения, такие как RunKeeper.Премиум Lose It! (требуется для некоторых из вышеперечисленных) также учитывает жировые отложения, гидратацию, сон, уровень глюкозы в крови и многое другое. И убивает рекламу.

Программа под названием EmbodyDNA также объединит тестирование ДНК (через Helix) с потерей веса.

MyPlate Calorie Tracker

Трекер MyPlate Calorie Tracker компании

Livestrong когда-то стоил 2,99 доллара, но теперь он бесплатен для iOS и Android. Он требует немного больше работы, чем другие в этом классе, заставляя пользователей сидеть сложа руки, а не заставлять их работать.Livestrong.com также предлагает MyQuit Coach для iOS, приложение для тех, кто хочет бросить курить.

Напоминание о питье воды

(Бесплатно с рекламой; 1,99 доллара США Pro )

Это приложение для Android особенно хорошо выполняет одну и только одну вещь: оно напоминает вам о необходимости пить достаточно воды для вашего здоровья. Кроме того, вы можете использовать его для отслеживания потребления воды. Он не кричащий, и некоторые считают, что питьевая вода для похудения вызывает споры, но свою работу она выполняет. Он также работает с часами Android.Вы можете получить версию Pro без рекламы за 1,99 доллара США.

Бесплатные эквиваленты Apple iOS включают Daily Water и My Water Balance.

Нум Тренер

(бесплатно или 59 долларов в месяц до 199 долларов в год после 7-дневной пробной версии, с возможностью повторения через каждые 2, 4, 6 или 8 месяцев )

Намного больше, чем счетчик калорий и трекер упражнений, Noom (iOS, Android) могут научить вас здоровью с «лучшими привычками в еде на протяжении всей жизни». Это дает вам новые цели каждое утро, на которых нужно сосредоточиться, вместо того, чтобы позволять вам жить так, как вы хотите, и записывать их позже.Дорогостоящая версия поставляется со статьями, планами питания и тренировок, а также инструктажем. Существует множество личных тренеров и предложений от врачей, психологов, диетологов и личных тренеров. Обещание Noom состоит в том, что у него есть «научно доказанный психологический подход, позволяющий« обмануть »ваше тело и заставить его сформировать здоровые привычки».

WW (Весонаблюдатели)

(19,95 долларов в неделю с трехмесячным обязательством + 20 долларов стартового взноса за цифровой план)

Любой, кто когда-либо пытался похудеть, вероятно, в какой-то момент обратился к специалистам по наблюдению за фигурой.Еще до того, как появились приложения, это был основной способ подсчета калорий (с помощью простых для анализа «очков»). С тех пор он был переименован в WW, чтобы воспользоваться увлечением «велнесом», но это та же идея. Приложения WW (iOS, Android) и веб-сайт упрощают управление сервисом, а создание точек на лету на основе сканирования продуктов питания является лишь одним из вариантов. Цифровой план не требует регулярных встреч IRL с взвешиванием (это стоит еще дороже) — вы получаете все преимущества WW без публичного позора; Интернет-сообщество под названием Connect в основном компенсирует отсутствие открытого сообщества.

iTrackBites

( бесплатно или $ 35,99 для версии Pro )

Представьте себе приложение, которое обещает делать все то же, что и приложение WW, а также поддерживает старую систему баллов , от которой отказались Weight Watchers. Если вам нравится этот вариант, вам подойдет iTrackBites (iOS, Android). У него также есть онлайн-сообщество, большая база данных о продуктах питания и сканирование штрих-кода, которые вы привыкли ожидать от этих приложений. Некоторые из расширенных функций требуют покупки в приложении для обновления до версии Pro.Или платите за каждую функцию отдельно, например, по 1,99 доллара за каждую, чтобы получить путеводитель по ресторанам или онлайн-базу данных о еде. Заплатите 5,99 доллара за все руководства, собранные вместе. Как ни крути, это все равно намного дешевле, чем пара месяцев у Weight Watchers. (Если это не очевидно: iTrackBytes не связан с WW.)

Мой тренер по диете

(Бесплатно с рекламой, 4,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год)

Нет причин, по которым с потерей веса нельзя играть как в игру.My Diet Coach (iOS, Android) делает все типичные вещи для отслеживания прогресса и постановки целей, но интерфейс больше похож на видеоигру, полную задач, которые вы конвертируете в бонусные баллы по мере продвижения. Это также вас раздражает, что может быть всей вашей мотивацией. Если нет, заплатите за подписку, чтобы получить продвинутый коучинг — и «паническую кнопку», связанную с тягой к еде, с дополнительной помощью для предотвращения переедания.

Sworkit

(29 долл.99 в квартал или 79,99 долларов в год после 30-дневного испытания)

Сокращение калорий важно для похудания, но для поддержания формы требуется больше. Американский колледж спортивной медицины разработал 7-минутную тренировку для малоподвижных типов, состоящую из 12 упражнений. Существует множество приложений, которые помогут вам выполнять движения, а тренер по вокалу подбадривает вас. Исследование этих приложений показало, что Sworkit (iOS, Android) — сокращенно от «просто работай» — работает лучше всего. Существуют полные варианты тренировок продолжительностью от пяти до 60 минут, поэтому вы можете регулировать время и продолжительность тренировки по своему усмотрению, настраивая любое упражнение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.Подписка позволяет вам общаться с тренерами, проводить предварительные тренировки и, что самое главное, избегать рекламы.

Бесплатно на Apple.com

Проверить цену

Лучшие фитнес-приложения

Теперь ваша еда в порядке, пора заняться активным отдыхом. Ознакомьтесь с нашими лучшими приложениями для тренировок, чтобы постоянно тренироваться, правильно питаться, худеть и улучшать свое здоровье.

Apple Fan?

Подпишитесь на нашу еженедельную сводку Apple , чтобы получать последние новости, обзоры, советы и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

7 лучших приложений для дневников питания для отслеживания того, что вы едите

То, что вы едите, влияет на ваше настроение, здоровье, уровень энергии и другие факторы образа жизни. Может показаться, что отслеживать все, что вы едите, — от необычных закусок до приемов пищи — затруднительно, — но это хорошая привычка регистрировать потребление пищи.Вы узнаете новое о себе и своих отношениях с едой.

Лучшие приложения для дневников питания имеют разные подходы. Некоторые в значительной степени сосредоточены на потреблении калорий, в то время как другие служат в качестве наглядного альбома с вашими предпочтениями в еде. Посмотрите и выберите то, что лучше всего подходит для вашего стиля ведения дневника питания.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal — это приложение-дневник питания, ориентированное на упражнения и фитнес. Вы создадите учетную запись, в которой будут указаны ваш текущий рост, вес и цели в фитнесе.

Оттуда просто введите ежедневное потребление пищи вручную или с фотографиями или сканированием штрих-кода в дополнение к своей повседневной активности и упражнениям. Приложение корректируется в течение дня, чтобы обновить рекомендуемое количество калорий.

Самое замечательное в этом приложении то, что оно не ориентировано исключительно на похудание. Запустив приложение, вы выберете свои намерения по увеличению веса, снижению веса или поддержанию веса. Вы также узнаете о пищевой ценности выбранных вами продуктов.

Загрузить: MyFitnessPal для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. MyNetDiary

Независимо от того, являетесь ли вы веганом, практикуете кето или страдаете непереносимостью лактозы, MyNetDiary — это замечательный дневник питания, который поможет вам записывать свои любимые блюда и закуски. Многие другие приложения для дневников питания просто сосредоточены на потере веса; однако это приложение предпочитает сосредоточиться на соблюдении диеты.

Вы можете выбрать из длинного списка диетических вариантов, включая низкоуглеводные или высокобелковые диеты, а MyNetDiary упростит здоровое питание.Вы даже можете попросить Siri записывать ваши блюда за вас!

Загрузить: MyNetDiary для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Посмотрите, как вы едите

Для

«Посмотрите, как вы едите» не нужно ничего, кроме фотографии вашего последнего приема пищи или перекуса. Для забывчивых новичков он также включает в себя напоминания, чтобы вы могли получать предупреждения во время обычного приема пищи.

«Посмотрите, как вы питаетесь» ограничивает вас 12 фотографиями в день, поэтому это ограничение, если вы часто едите и перекусываете.Есть еще несколько ошибок, но приложение работает хорошо и является отличным местом для начала, если вы опасаетесь приложений для подсчета калорий или журнала питания для похудения.

Загрузить: Посмотрите, как вы едите для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Дневник еды

Ate Food Diary — это великолепное приложение для отслеживания еды и журнала, которое хочет наметить путь всех ваших приемов пищи и спросить, почему вы их съели. Вот как это работает.

Вы делаете снимок того, что едите, и отмечаете это как на пути или вне пути . «Путь» — это ваш план диеты, поэтому всякий раз, когда вы обманываете или имеете что-то, чего вам не положено, помечайте это как неуместное. К каждой фотографии вы можете добавить заметки и отметить, почему вы съели определенную еду: голод, стресс, тягу и т. Д.

Делайте это регулярно, и «Дневник еды» станет отличным способом взглянуть на ваш выбор блюд и на их причины.Это может помочь избавиться от нездорового питания. Вы также захотите попробовать одно из этих приложений для управления рецептами, чтобы отслеживать варианты здорового питания.

Скачать: Дневник еды для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. MyPlate

MyPlate — это приложение для подсчета калорий от LiveStrong, что означает, что вы заставляете все сообщество LiveStrong подталкивать вас к достижению ваших целей и желаний. Это похоже на любое другое приложение для фитнеса для подсчета калорий; тем не менее, он отличается чистым и минималистичным интерфейсом.

MyPlate просит вас установить цели, например, следить за потреблением углеводов или натрия. Тогда речь идет о регистрации всего, что вы едите. Добавить различные продукты просто, выполнив поиск в базе данных с двумя миллионами наименований или используя сканер штрих-кода. MyPlate автоматически рассчитает калорийность и структуру питания.

Загрузить: MyPlate для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Яцио

В то время как многие приложения для похудения ориентированы исключительно на контроль диеты и подсчет калорий, Yazio использует другой подход.Яцио сосредотачивается непосредственно на потреблении калорий вместе с периодами голодания. Поскольку голодание продолжает набирать популярность, Яцио разработал отличную систему, которая поможет вам контролировать потребление пищи — даже в периоды голодания.

Вы можете выбрать один из нескольких стилей голодания, например, по часам, по дням или по количеству калорий. Тогда приложение поможет вам составить график перекусов и приемов пищи. Когда пришло время поесть, вы можете ввести свои блюда вручную или отсканировать штрих-коды продуктов.Приложение ориентировано не только на похудание, но и на наращивание мышечной массы.

Это полноценный дневник бесплатного питания с записями упражнений и счетчиком шагов. Вы даже можете интегрировать приложение с Apple Health и другими продуктами Apple, чтобы всегда быть готовым к занесению в дневник питания.

Скачать: Yazio для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. Потерять!

Если ваша основная причина для дневника питания связана с стремлением похудеть, лучший вариант — это потеряй! Это приложение было специально разработано, чтобы помочь пользователям похудеть, сосредоточив внимание непосредственно на потреблении калорий и участии сообщества.

Регистрируя свой завтрак, обед и ужин с сообществом, идея о потреблении калорий становится намного менее запутанной. Намного легче найти причину потери веса, если вы активно участвуете в этом пути вместе с другими.

Связанные: Лучшие скрытые руководства по диетам, чтобы похудеть, питаться здоровее и быть в хорошей форме

Lose It! предлагает невероятно простую систему ввода потребляемой пищи. Просто отсканируйте еду с помощью камеры и потеряйте! автоматически предложит лучший способ ввода калорий — по отдельным ингредиентам или по тарелкам.

Загрузить: Lose It! для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Вы не можете пропустить упражнение

Пытаетесь ли вы похудеть, набрать вес, сохранить текущий вес или просто узнать больше о своем режиме питания, диета является важным аспектом здорового образа жизни. Как только вы научитесь составлять график приема пищи, не забывайте, что упражнения — еще один важный аспект личного благополучия.

Правильный тип упражнений очень важен. Постоянные кардиотренировки не помогут тем, кто хочет набрать силу верхней части тела. Если вы готовы сделать следующий шаг в своем личном оздоровительном путешествии, ознакомьтесь с некоторыми бесплатными фитнес-приложениями, которые помогут вам наладить регулярный фитнес.

5 бесплатных фитнес-приложений для формирования привычки к регулярным тренировкам

Fitness — это выработка привычки регулярно заниматься спортом.Эти бесплатные приложения мотивируют вас различными стилями тренировок и помогают прийти в форму.

Читать далее

Об авторе

Тоша Харасевич
(Опубликовано 50 статей)

Тоша Харасевич — автор сценария MakeUseOf.com. Последние четыре года она изучала политологию и теперь любит использовать свои навыки письма для создания интересных и творческих статей, связывающих текущие события и недавние мировые события в ее голосе. Начав свою писательскую карьеру, работая над статьями о еде и культуре для Babbletop, она перешла к использованию своей любви к ранней адаптации в новый писательский путь с MakeUseOf.com. Для Тоши письмо — это не только страсть, это необходимость. Когда она не пишет, Тоша любит проводить дни на природе со своими мини-таксами, герцогиней и Диснеем.

Более
От Тоши Харасевича

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Альтернативы

Noom: 10 лучших приложений для здоровья и трекеры калорий

Альтернативы Noom: 10 лучших приложений для здоровья и трекеры калорий | АльтернативаПерейти к основному контентуПропустить поиск по сайту

Платформы

  • Android
  • iPhone
  • Интернет
  • Планшет Android
  • iPad
  • Windows Phone
  • Apple Watch
  • как услуга Kindle Fire
  • Mac

Функции и теги

  • Здоровье
  • Отслеживание калорий
  • Фитнес
  • Отслеживание питания
  • Снижение веса
  • Отслеживание веса
  • Фитнес-трекер
  • Сканер

  • Штрих-код
  • Спорт

  • Занятия спортом
  • Подсчет макросов
  • Макросы

  1. Похудейте с MyFitnessPal, самым быстрым и простым в использовании счетчиком калорий.С самой большой базой данных о еде среди всех счетчиков калорий, а также удивительно быстрым фудом и записью упражнений, мы поможем вам избавиться от лишних килограммов !.
  2. В других приложениях для похудения вам нужно записывать свой вес в течение нескольких недель, прежде чем вы сможете начать понимать, сколько веса вы теряете и когда вы наберете определенный вес.


  3. Пытаетесь похудеть снова и снова? Я тоже попробую это простое онлайн-приложение для отслеживания питания и веса с уникальной базой данных о питании.
  4. Nutritionix Track позволяет пользователям отслеживать потребление калорий и потерю веса на веб-сайте.
  5. Libra позволяет отслеживать свой вес с помощью линии тренда, делиться графиками и синхронизировать свой прогресс с облаком.


  6. Калькулятор калорий основан на уравнении Миффлина-Сент-Джора, потому что он является наиболее точным. Чтобы определить суточное количество калорий, вам необходимо: Введите свой текущий вес, возраст, рост и пол в калькулятор. Сделайте наилучшую оценку того, сколько упражнений вы будете делать.
  7. Достигайте своих целей в отношении тела и здоровья с персональным диетологом. Попрощайтесь с ежедневным подсчетом калорий, голодом и воздержанием от ваших любимых блюд. Позвольте нам позаботиться о вашем времени! Становитесь более здоровым, питаясь вкусно 1.
  8. Приложение 4-Hour Body® — это наиболее полное приложение для отслеживания и тренировки диет и фитнеса на Android. Он предназначен исключительно для читателей бестселлеров №1 NYT и WSJ, The 4-Hour Body® и The 4-Hour Chef® от Тима Ферриса.
  9. Калькулятор и счетчик калорий для Интернета, мобильных устройств и планшетов.Просматривайте калорийность и питательную ценность продуктов. Суммарные макросы. Рассчитайте свой BMR и установите цель. Начните отслеживать свои калории.
  10. WorkoutMe — это живые тренировки 1: 1 со случайным партнером со всего мира. Первое приложение, которое поможет вам начать ежедневные короткие тренировки без какого-либо давления. Вдохновляйтесь и вдохновляйте других.

Показаны 10 из 16 альтернатив

Людям, пытающимся похудеть, не нравятся приложения для подсчета калорий, и им нужна мотивационная поддержка, которая поможет им в достижении своих целей

https: // doi.org / 10.1016 / j.invent.2016.12.003Получите права и контент

Основные моменты

Люди хотели помочь поддержать мотивацию при попытке похудеть.

Им не нравились приложения / подходы для подсчета калорий.

Им нужны были приложения для повышения мотивации, которые были адаптированы к их собственным целям и срокам.

Реферат

Справочная информация

Две трети взрослого населения Великобритании имеют избыточный вес или ожирение и имеют повышенный риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака.Базовая поддержка общественного здравоохранения для снижения веса включает информацию о здоровом питании и образе жизни, но Интернет и мобильные приложения (приложения) создают возможности для оказания долгосрочной мотивационной поддержки.

Цели

Изучать среди людей, которые в настоящее время пытаются похудеть или поддерживать потерю веса, (i) проблемы, опыт и пожелания в отношении управления весом и поддержки потери веса, включая поддержку электронного здравоохранения; (ii) реакции на тренировку функциональных образов (FIT) в качестве возможного вмешательства.

Метод

Шесть фокус-групп ( N = 24 всего) были набраны из общественного пула людей, которые выразили заинтересованность в помощи в исследовании. Рассматривались такие темы, как препятствия на пути к снижению веса, желаемая поддержка для снижения веса и приемлемость FIT, включая приложение FIT. Обсуждения в фокус-группах были записаны и тематически проанализированы.

Результаты

Все группы спонтанно подняли вопрос об уменьшении мотивации и выразили желание поддерживать мотивационные приложения для похудения и повышения физической активности.Им не нравились приложения для подсчета калорий и те, которые требовали большого количества действий пользователя. Все группы хотели, чтобы элементы поведения, такие как постановка и обзор целей, были включены, с возможностью персонализировать приложение, добавляя напоминания с изображениями и выбирая время для напоминаний о целях. Участники положительно отзывались о вспомогательных материалах по FIT и FIT.

Заключение

Существует несоответствие между помощью, предоставляемой через информационные кампании общественного здравоохранения и коммерчески доступной самопомощью по снижению веса (информация об образе жизни, самоконтроль), и помощью, которую люди действительно хотят (мотивационная и автономная электронная поддержка). ), предоставляя возможность разработать более эффективные электронные, основанные на теории, мотивационные меры самопомощи.

Ключевые слова

Похудание

Мотивация

Приложения

Изменение поведения

Изображение

Диета

Физическая активность

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2017 Авторы. Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Приложения для похудания заставляют промышленность использовать цифровые альтернативы: NPR

Джессика Холлоуэй-Хейтчер использует приложение, которое помогает ей отслеживать приемы пищи, упражнения и поддерживать связь с онлайн-тренером.

Фотография Марка Роджерса


скрыть подпись

переключить подпись

Фотография Марка Роджерса

Джессика Холлоуэй-Хейтчер использует приложение, которое помогает ей отслеживать приемы пищи, упражнения и поддерживать связь с онлайн-тренером.

Фотография Марка Роджерса

Как и во многих других отраслях, приложения встряхивают бизнес по снижению веса, в том числе такие известные компании, как Nutrisystem и Weight Watchers. И это в основном потому, что все больше потребителей чувствуют то же, что и Джессика Холлоуэй-Хейтчер.

Пару лет назад она попробовала диетические коктейли и пищевые добавки. Она их ненавидела. Она также наняла бывшего игрока НФЛ, ставшего личным тренером, но его график никогда не совпадал с ее.

Она тратила 600 долларов в месяц на программы, которые не были устойчивыми. Она говорит, что не может справиться с «астрономическими» затратами.

Сейчас Холлоуэй-Хейтчер использует приложение под названием Noom. (Нум — спонсор NPR.) На данный момент она сбросила более 30 фунтов, изменив свои привычки. Теперь она готовит здоровую пищу по утрам, поэтому по ночам она не голодна; она сосредотачивается на разговоре, чтобы замедлить еду.

Приложение также помогает ей отслеживать приемы пищи, упражнения и поддерживать связь с онлайн-тренером.Это всегда с ней и связано с ее плотным графиком работы в качестве владельца кадровой фирмы в Кенневике, штат Вашингтон. Иногда даже кажется, что приложение знает, о чем она думает.

«Забавно, что однажды я открою приложение, и это именно то, с чем я борюсь, это то, о чем они говорят», — говорит Холлоуэй-Хейтчер. Например, когда она перестала худеть и разочаровалась. «Они говорили о том, как это может повлиять на вас и как с этим справиться, а затем о том, как справиться с негативным внутренним диалогом, который у вас есть», — говорит она.

Когда дело доходит до похудания, 80 процентов людей пытаются сделать это самостоятельно, говорит Джон ЛаРоса, президент Marketdata, который отслеживает коммерческую индустрию похудения США с оборотом 4 миллиарда долларов. (Общий объем рынка — включая диетические продукты и безалкогольные напитки, клубы здоровья, хирургию по снижению веса и диетические фармацевтические препараты — составляет около 72 миллиардов долларов.) Он говорит, что такие приложения, как MyFitnessPal, Fitbit и Fooducate, привлекают этих потребителей.

ЛаРоса говорит, что у приложений есть обратная сторона: пользователи часто устают от них, как и от абонемента в спортзал.Но приложения также дешевле, чем большинство коммерческих программ, и они привлекают более молодую аудиторию, которую традиционные сети изо всех сил пытались привлечь.

«Средний возраст клиентов Jenny Craig, Nutrisystem или Weight Watchers составляет около 48 лет, и, вероятно, он будет расти», — говорит ЛаРоса. «Это будет сокращающийся рынок, если они будут обслуживать только бэби-бумеров».

Это объясняет, почему Nutrisystem, которую в прошлом году приобрела компания TIVE Health, пересмотрела свою цифровую стратегию.Президент TIVE Дон Зиер говорит, что это включало больше рекламы в социальных сетях и переработку своего приложения NuMi.

«Молодое поколение всегда пользуется спросом», — говорит она. «[Они скажут]:« Я хочу еду, когда хочу; я хочу поговорить с консультантом, когда у меня действительно возникнет проблема, например, в 10 часов вечера в субботу ». «

Weight Watchers также провели капитальный ремонт своего бренда в прошлом году, изменив его название на WW.

«Три года назад миллениалы сказали нам, что это бренд моей бабушки», — говорит Дебра Беновиц, старший вице-президент WW.

56-летняя компания сменила передачи. Он по-прежнему поддерживает группы поддержки в своих торговых точках — концепция, которая сделала его и Дженни Крейг популярными в 1980-х годах. Наличие физических магазинов по-прежнему является самым большим отличием WW от выскочек, которые являются исключительно цифровыми.

Беновиц говорит, что собственное приложение WW помогает клиентам оставаться на связи между личными встречами или вместо них.

«Раньше мы не решались даже показывать приложение в наших рекламных роликах, и сейчас ситуация изменилась», — говорит она. «Я думаю, что будущее — это быть действительно сильным партнером в области научно-технических технологий в сфере здоровья и хорошего самочувствия».

Эта тенденция, возможно, началась с молодого поколения, но распространилась за его пределы. 34-летняя Фавин Гебремариам из Бостона пользуется приложением WW, как и ее мать. Они ежедневно болтают о своем весе и обмениваются фотографиями с другими участниками.

Взаимодействие происходит в течение дня, что помогает Гебремариам не сбиться с пути, — говорит она.

«Вы получаете обратную связь, поздравления или поддержку», — говорит она. Гебремариам по-прежнему считает необходимыми личные семинары.

Но приложение заполняет пробелы. «Мы хотим отслеживать нашу еду, и мы хотим отслеживать нашу активность и проверять наших друзей, и это происходит по телефону», — говорит Гебремариам.

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса

8Fit — Лучшее в целом

8Fit предоставляет пользователям доступ к еженедельным занятиям фитнесом и тренировкам, инструментам планирования питания, медитациям и многому другому, и все это с целью помочь пользователям создавать здоровые и долговечные телеположительные изменения.

FitBit — лучший трекер активности

С устройством Fitbit или без него пользователи могут положиться на это приложение, которое поможет им отслеживать свои шаги, контролировать частоту сердечных сокращений, вести журнал питания, измерять гидратацию и т. Д.

MyFitnessPal — лучшая совместимость приложений

MyFitnessPal — это приложение для похудения, которое помогает пользователям достигать своих целей, отслеживая калории, предоставляя информацию о еде и интегрируясь с другими приложениями для здоровья и фитнеса, которые используют клиенты.

SWORKIT — лучшие настраиваемые тренировки

Исходя из индивидуальных фитнес-целей и предпочтений пользователей, SWORKIT фокусируется на создании индивидуальных планов тренировок и упражнений, а также дает рекомендации и советы от сертифицированных тренеров.

FitPlan — лучшие предварительно разработанные тренировки

FitPlan предоставляет пользователям доступ к более чем 100 тренировкам, разработанным личными тренерами, экспертами по фитнесу и профессиональными спортсменами, в комплекте с пошаговыми инструкциями и инструментами для отслеживания прогресса.

Aaptiv — Лучшие классы

Для людей, которые предпочитают структуру и подотчетность тренировок на основе классов, Aaptiv позволяет легко получить доступ к тысячам классов по разным категориям, из любого места в любое время.

Endomondo — Best for Personal Training

Описанный как «персональный тренер в вашем кармане», Endomondo позволяет пользователям выбирать, какие виды физической активности они предпочитают, и составляет индивидуальный фитнес-план на основе этих занятий.

Lifesum — Лучшее приложение для планирования питания

Lifesum помогает людям изменить свои привычки в еде и улучшить свое здоровье с помощью простых инструментов планирования питания, разнообразных диетических планов и простых, питательных и доступных рецептов.

Fooducate — Лучшее приложение для здорового питания

Fooducate стремится дать пользователям возможность сделать лучший выбор в отношении продуктов, которые они потребляют, и сформировать привычки здорового питания с помощью образовательных инструментов, таких как система оценки продуктов питания.

Headspace — лучшее приложение для психического здоровья

Headspace фокусируется на медитации как на способе улучшения психического и физического здоровья и предоставляет пользователям управляемые медитации и другие инструменты для повышения внимательности, снижения тревожности и т. Д.

Runkeeper ™ — лучшее для бегунов

Разработанное производителем спортивной одежды и обуви Asics, Runkeeper действует как виртуальный тренер для пользователей, создавая индивидуальные планы тренировок на основе целей бегуна.

Strava — Лучшее для велосипедистов

Приложение Strava предназначено в первую очередь для велосипедистов и бегунов, которые хотят отслеживать прогресс в достижении своих целей, общаться с другими энтузиастами фитнеса, а также находить новые маршруты и делиться ими.

Charity Miles — Лучшее для благотворителей

Charity Miles мотивирует людей заниматься спортом, используя свои занятия, такие как бег, езда на велосипеде или пеший туризм, для сбора средств для различных национальных и глобальных благотворительных организаций.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.