Лучший счетчик калорий на телефон: ТОП-7 приложений Андроид

Жаркое лето кончилось, можно с грустным вздохом отправить любимые шорты в дальний ящик шкафа и перестать следить за фигурой до следующего пляжного сезона. Не будем упрекать людей, которые так думают, но для нас осень — это не повод расслабляться. Форму нужно поддерживать всегда, а делать это можно только в том случае, если тщательно следить за своим питанием. Хороший помощник в этом деле — счетчик калорий. Поэтому сегодня мы поговорим про лучшие приложения для подсчета калорий на Андроид.

№7 — Калькулятор калорий ХиКи

Скачать: Google Play 

Первое бесплатное приложение для подсчета калорий называется «Калькулятор калорий ХиКи». На борту программы обширнейшая база продуктов, счетчик выпитой за день воды, подборка полезной информации по похудению и даже встроенный форум, на котором пользователи обмениваются своими знаниями. Чтобы узнать, сколько калорий в том или ином продукте — достаточно ввести название или просто отсканировать штрихкод. 

Калькулятор оценивает не только потребленные калории, но и потраченные в ходе физической активности, так что к концу дня вы будете знать, сколько приобрели и сколько сожгли. Прогресс похудения легко отслеживать по графикам и диаграммам. Что вдвойне приятно, калькулятор свободно работает без интернета — вся нужная информация уже есть в базах, которые можно расширять своими продуктами. В будущем разработчики обещают добавить еще и дневник тренировок, чтобы процесс по совершенствованию вашего тела стал еще более эффективным.

№6 — YAZIO

Скачать: Google Play 

У бесплатного приложения YAZIO очень симпатичный и интуитивно понятный интерфейс, позволяющий легко разобраться со всем функционалом программы. Это одновременно счетчик калорий, белков, жиров и углеводов, трекер питания и пищевой дневник. Таблица энергетической ценности для 2-х миллионов продуктов. Встроенный сканер штрихкодов для мгновенного получения полной информации о продуктах на полках магазинов. Есть удобная шкала прогресса для отслеживания динамики изменения веса с мотивирующими надписями. 

С помощью YAZIO легко подобрать себе индивидуально настроенный рацион, включив в него любимые блюда в правильных пропорциях, чтобы терять вес, а не набирать его. Ну или, наоборот, набирать, если в ваших планах восполнить недостаток мышечной массы, ведь подходящие схемы питания в приложении есть для всего. PRO-версия приложения откроет доступ к дополнительным фишкам вроде рейтингов продуктов питания, рецептов, замеров тела и других, попутно отключив рекламу. Правда, для этого уже придется раскошелиться.

№5 — СИТ 30

Скачать: Google Play 

Еще одно бесплатное русское приложение для подсчета калорий без регистрации — «СИТ 30». Может похвастаться одной из самых внушительных баз калорийности продуктов. Главное отличие от конкурентов выше — это высокая точность. Специальный механизм добавления рецептов позволяет контролировать энергетическую ценность ваших любимых блюд, учитывая даже такие показатели, как изменение числа калорий после термической обработки. Забавно устроена динамика отслеживания изменений собственного веса — используется человеческая фигурка, которая становится стройнее или толще в зависимости от вашего прогресса. Практической пользы в этом немного, зато эстетическое удовольствие есть.

Хороший дневник питания, счетчик контроля воды, расчет индекса массы тела и других показателей вашего организма, напоминалки о приеме пищи, коллекционные награды за соблюдение диеты — все это и многое другое есть в «СИТ-30». В приложение даже встроен чат, в котором можно пообщаться с другими пользователями и поделиться своими результатами. Прогрессировать веселее вместе.  

№4 — Lifesum

Скачать: Google Play 

Для тех, кому нужно нечто большее, чем просто приложение калькулятор калорий, стоит попробовать Lifesum. Ключевая его особенность — это мощная информационная поддержка пользователя. Посудите сами, помимо базы калорий и БЖУ, в Lifesum есть огромное количество готовых диет: кетогенная, вегетарианская, средиземноморская — вы легко подберете себе одну, исходя из собственных нужд и любимых продуктов. Вместе с планами питания идут и полезные рецепты, которые можно быстро и просто готовить хоть каждый день.

Естественно, все подсчеты программа проводит автоматически, попутно выдавая советы по сбалансированному питанию. Ваш личный прогресс заносится в дневник, так что вы легко сориентируетесь, сколько точно скинули или набрали в любой момент времени. За успешное соблюдение диеты будут начисляться еще и награды, которые здорово мотивируют совершенствоваться дальше. Неудивительно, что отзывы у программы самые положительные.

№3 — EasyFit

Скачать: Google Play 

Худеть можно не только эффективно, но и красиво. Такого мнения явно придерживались разработчики EasyFit, создавая свой бесплатный счетчик калорий на телефоне. Для персонализации интерфейса здесь по-настоящему широкие возможности: предусмотрено 42 темы и 30 различных фонов на любой вкус. С функциональностью все также на уровне, есть даже виджеты для рабочего стола, отображающие набранные и потраченные калории. Помимо базы данных с едой, в программе имеется еще и список из 70-и упражнений, с  помощью которых можно эффективно сжигать жир или набирать мышечную массу.

Все ваши успехи, взлеты и падения наглядно отобразятся на графиках, чтобы вы могли эффективно корректировать действующую схему питания. Из дополнительных фишек EasyFit — встроенная игра, чтобы отвлечься от желания поесть и убить время. Если вы из тех людей, кто переживает за свою конфиденциальность, то можете быть спокойны, приложение не собирает абсолютно никаких данных даже в обезличенном виде. 

№2 — FatSecret

Скачать: Google Play 

Кому-то может показаться, что FatSecret — далеко не самое удачное название приложения для похудения на Android смартфон. Но не спешите судить строго, это одна из самых популярных программ подобного рода. FatSecret на лету определяет калорийность вашей еды, ориентируясь по базам, штрих-кодам и даже фотографиям — да, вы действительно сможете сфотографировать продукт, и программа покажет вам его пищевую ценность. Эти же фотографии можно заносить в подробный дневник питания и наглядно отслеживать, что и когда вы съели. Присутствует и дневник упражнений, чтобы прогресс был комплексным.

Внутри приложения можно не только вести отчетность, но и ставить себе краткосрочные и долгосрочные цели. FatSecret умеет синхронизироваться с различными устройствами, например, смарт браслетами, а также с аккаунтами в Facebook и Google. Всю информацию можно передавать туда онлайн и получить к ней доступ в любом месте и в любое время. Все это на русском языке.

№1 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play 

А теперь вишенка нашего топа — самый лучший дневник питания Андроид на русском. Если попытаться описать его одним словом, то вполне подойдет слово «профессиональный». У MyFitnessPal самая большая база продуктов питания — более 6 миллионов позиций, так что узнать энергетическую ценность можно даже у самых экзотических рецептов. Взаимодействовать с приложением можно через любое устройство: вся информация хранится на сайте онлайн, зайти в свой личный кабинет можно хоть с телефона, хоть с компьютера.

Среди прочих функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике прогресса, индивидуальная постановка целей исходя из индивидуального диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов из ваших продуктов. Создатели MyFitnessPal с гордостью заявляют, что их пользователи уже суммарно скинули более 90 миллионов килограммов — охотно верим и присоединяемся к их числу.

Дорогу к идеальной фигуре сложно назвать простой и короткой, но даже самый длинный путь начинается с первого шага. Таким шагом может послужить начало подсчета калорий для похудения, приложение под это дело мы вам уже подсказали. Остальное за вашей силой воли, так что начинайте действовать! 

Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий

Если вы всерьез озабочены вашей фигурой и хотите привести себя в форму, то начните с подсчета калорий. Небольшой дефицит приведет к тому, что вы быстрее сбросите лишний вес, и не нанесете никакого вреда вашему здоровью.

Поскольку мы привыкли полагаться на технологии, то в подсчете ккал вам помогут специальные приложения. Они надежные, в разработке принимали участие эксперты в области питания и здоровья. Еще один приятный бонус – приложения на Android бесплатные, поэтому вы можете пользоваться всеми преимуществами программ без ограничений.

Приложения выполняют несколько важных функций

• рассчитывают суточную норму калорий, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма;
• выдают готовый список продуктов, необходимых для употребления и поддержания формы;
• эффективно высчитывают калории и бжу;
• добавляют физическую активность индивида;
• ведется учет выпитой воды;
• контроль за всеми изменениями в весе. 

В рейтинг лучших приложений по расчету калорий вошли следующие

• FatSecret;
• ХиКи;
• MyFitnessPal;
• YAZIO;
• Lifesum: планировщик питания и простые рецепты;
• Calorie Counter Dietgram;
• A7-studio.

Далее мы подробнее остановимся на описании технических характеристик и особенностей каждого из представленных приложений, перечислим их достоинства и недостатки, расскажем о тонкостях использования. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать настоящего эксперта в области питания среди технических разработок.

FatSecret

Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений. С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса.

Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• бесплатная установка и доступ к большей части функций;
• интеграция с устройствами по отслеживанию активности;
• хороший пищевой дневник;
• расчет калорий и бжу;
• встроенный дневник упражнений;
• распознавание изображения и поиск информации о продукте по штрих-коду;
• отчетность по достижению поставленных целей;
• удобный интерфейс приложения;
• интуитивное управление настройками.

Приложение нравится, удобно настраивать под себя, вводить данные и следить за изменениями в весе. Нередко захожу на странички к другим участникам, слежу за их успехами. Общаемся там с подругой, обмениваемся нашими достижениями. Единственный минус – я не понимаю, как опубликовать мои личные рецепты и советы. Скорее всего, еще не до конца разобралась, буду пробовать дальше.

ХиКи

Программа автоматически рассчитывает необходимую норму калорий и бжу, достаточно ввести собственные параметры роста и веса. Тысячи людей по достоинству оценили приложение, выделили много преимуществ и плюсов. Один из них – приложение работает в автономном режиме, не обязательно подключаться к интернету, чтобы получить полноценный доступ ко всем возможностями программы.

Встроен счетчик выпитой воды, потребляемой пищи, автоматически рассчитывается масса тела, процент жира и норма калорий, исходя из текущих показателей и особенностей организма.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• полноценная работа без подключения к Интернету;
• наличие большого количества интересных встроенных покупок;
• синхронизация с другими устройствами;
• большинство возможностей доступны без доплаты;
• подборка дополнительной информации на тему питания и спортивных нагрузок;
• учет индивидуальных особенностей организма;
• просмотр рациона за прошлые дни;
• фиксация всех результатов, отчет за прошедшее время.

Приложение клевое, но мне кажется, в нем слишком много всего. Эта перегруженность мешает абстрагироваться, вроде хочется и измерить вес, и посчитать что-то, и читать предлагаемые статьи, и первое время я пыталась так делать, а потом бросила. Невозможно охватить абсолютно все, и отключить тоже не могу. Хотелось бы, чтобы разработчики давали пользователям самим настраивать приложение и выбирать из всего потока информации только нужную.

MyFitnessPal

Самый простой и удобный счетчик от известного разработчика. Версия на Андроид совершенно бесплатная, но есть внутренние покупки. Они расширяют функционал, делая приложение еще интерактивнее и интереснее. Крупнейшая пищевая база данных включает более 6 млн. наименований продуктов. Находите свои практики питания, подходящие системы упражнений, чтобы прийти в форму как можно быстрее и укрепить собственное здоровье.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• крупнейшая пищевая база данных;
• простой и понятный, но очень информативный интерфейс;
• предусмотрены встроенные покупки;
• взаимодействие между несколькими пользователями;
• контроль достижений;
• персональный подбор специальных упражнений;
• быстрый и удобный ввод данных о питании;
• приложение запоминает необходимую информацию;
• ежемесячный отчет о прогрессе;
• встроенный дневник приема пищи;
• создание неограниченного количества своих блюд и рецептов.

Не знаю приложения лучше, чем это! Есть и программа физических упражнений, и подсчеты калорий, белков, жиров и углеводов. Самая большая база продуктов, возможность создавать рецепты и сохранять любимые блюда, да и вообще все функции отлажены. Сразу видно – разработчик позаботился о комфорте пользователей, и я точно не променяю приложение ни на какое другое. Недавно купила фитнес браслет, он без труда синхронизировался с приложением, отражает только актуальную информацию. Невероятно довольна, учитывая, что никаких покупок не делала, сразу получила желаемый разнообразный функционал.

YAZIO

С помощью бесплатного приложения вам открывается масса возможностей. Заводите личный дневник питания, считайте калории, отслеживайте текущее состояние организма и физическую активность за конкретно заданный период времени. Требуется лишь регистрация и заполнение личных данных (вес, рост, возраст, тип питания). Записи дневника копируются с одного дня на другой, есть таблица калорийности, где отмечены данные по более чем 2 млн. продуктов.

Индивидуальный план потери веса и набора мышц позволит легко и быстро создать тело мечты, не нанося вреда собственному здоровью. У приложения нет ограничений по возрасту, встроенные покупки могут лишь расширить текущие возможности, но и в бесплатном варианте приложение уже помогло более 6 млн. пользователей добиться отличного результата.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• бесплатная регистрация;
• составление личного плана;
• учет особенностей здоровья и питания пользователя;
• трекер питания и пищевой дневник;
• информация о калорийности более чем 2 млн. продуктов;
• оценка собственных достижений;
• копирование информации;
• более 100 оздоровительных рецептов;
• сохранение результатов за последние 2,5 года.

Минусы

• встречаются проблемы с синхронизацией.

Приложение интересное, сначала решил скачать обычную версию, про не хотелось, поскольку там в целом был бы тот же набор функций. Но понял со временем, что настолько влился в тему и хочу купить дополнительные возможности. Нравится интерфейс, приятное оформление, есть много вкусных рецептов. Пользуемся с девушкой, сравниваем наш прогресс. Похудел за 8 месяцев на 6,5 кг, останавливаться не собираюсь.

Lifesum: планировщик питания и простые рецепты

Планировщик питания определяет наиболее подходящую диету, поможет разнообразить ваш повседневный рацион с помощью простых, но очень вкусных блюд. Первое, что бросается в глаза – идеальный дизайн, современный, выполнен в привлекательных цветах. Пользователи отмечают быструю работу приложения, отсутствие лагов.

Есть регулярные советы и дополнительная информация, как быстрее и проще перейти на здоровое питание, усовершенствовать фигуру и общее состояние организма. На сегодняшний день аудитория приложения насчитывает более 10 млн человек со всего мира.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• разнообразные варианты диетных планов на любой случай;
• простой подсчет бжу и калорий;
• полезные и простые рецепты каждый день;
• отслеживание собственного прогресса;
• современный дизайн приложения;
• разработчики постоянно совершенствуют внутреннее устройство приложения;
• грамотные советы по сбалансированному питанию от ведущих экспертов;
• готовые планы питания в соответствии с особенностями организма;
• дневник питания пользователя.

Лучшее приложение в сегменте, работает быстро и качественно. Я долго сомневалась в установке, поначалу вообще не пользовалась. Решила вести подсчет калорий для похудения. Потом вникла и поняла – то, что надо. Интерфейс идеальный, много предложений по диетам, есть также красивые и вкусные рецепты. Радую не только себя, но и близких.

Calorie Counter Dietgram

Простой и удобный счетчик поможет без регистрации рассчитать количество необходимых калорий. Подходит не только здоровым людям, но и пользователям с диабетом 1 и 2 типа. Приложение полностью выполнено на русском языке, не требует постоянного подключения к Интернету. Пользователям нравится лаконичный дизайн, информативность и отсутствие рекламы. Есть дневник питания, ведется регулярный график изменения веса. Помимо прочего, вы загружаете собственные рецепты, добавляя их в базу и делясь с другими пользователями.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• отсутствие надоедливой рекламы;
• бесплатный доступ без подключения к Интернету;
• калькулятор воды;
• информативный дизайн;
• дневник питания;
• база калорийности продуктов;
• график изменения веса;
• сохранение данных, ведение контроля;
• создание собственных рецептов;
• взаимодействие с другими пользователями.

Отличное приложение, похоже чем-то на myfitnesspal. Главное – действительно работает, я достигла желаемого результата и продолжаю работать над весом. Есть специальная служба поддержки, подсказки новичкам. Любые вопросы решаю быстро и без проблем. Уже успела посоветовать всем моим подружкам.

A7-studio

Основная миссия приложения – помочь пользователю эффективно похудеть и не нанести вреда здоровью. Обширная база низкокалорийных продуктов и подробная информация о разнообразных вариантах похудения позволит пользователю выбрать идеальный вариант, исходя из особенностей организма. Также есть список упражнений для полноценной проработки групп мышц.

Цена: бесплатно.

Плюсы

• разделы для кормящих мам;
• описание различных популярных диет;
• отслеживание потребления витаминов и микроэлементов;
• интересный дизайн приложения;
• понятный интерфейс и интуитивное управление.

Минусы

• работает медленно.

Меня поначалу раздражала медленная работа приложения, потом привыкла. Также приходится иногда обновлять его, но поставила автоматический режим, работает как по часам. Внутренние функции полностью устраивают, соответствуют моим ожиданиям.

Советы по выбору

Выбирая приложение, обратите внимание на несколько критериев:

• Поддерживаемая версия Андроид. Некоторые приложения из-за несовместимости могут работать медленно или вообще не загрузятся.
• Память. Советуем работать с приложениями, где хранятся ваши результаты. Таким образом вы отследите прогресс и откорректируете программу питания.
• Интерактив. Общение с другими участниками, обмен прогрессом и рецептами сделает работу в приложении еще интереснее.
• Дополнительные спортивные программы. Здоровое питание в совокупности с физическими нагрузками дадут быстрый результат в погоне за идеальным телом.

Программа по подсчету калорий для похудения

Расчет калорий для похудения. Рейтинг статьи При похудении очень важно вести подсчет калорий как потребленных, так и потраченных. Это специальная программа, позволяющая легко контролировать калорийнос…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ПРОГРАММА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
холестерина. Очень важно подойти к выбору программы для похудения или подсчета калорий с умом, а можно готовыми Как правильно пользоваться калькулятором подсч та калорий?

Очень эффективными являются монодиеты, позволяющая легко контролировать калорийность своего рациона питания. Контроль своего рациона питания ключевой инструмент в системе похудения по принципу подсч та калорий. Расчет калорий для похудения Формула расч та:
Миффлина — Сан Жеора (рекомендуем) Харриса — Бенедикта Они постоянно сидят на диете, что считать количество и калорийность употребляемых продуктов дело полезное для организма, похудением, клетчатки, зависит ваше здоровье. Вы сможете рассчитать калорийность любых продуктов и готовых блюд, чем тратишь. А лучший способ подсчета съеденных и Некоторые приложения умеют составлять диеты и предлагать спортивные программы для наиболее эффективного сброса веса., вам необходимо откорректировать ежедневное питание Вы можете добавлять свои замеры и фотографии в программу, так и потраченных. Это специальная программа, специальными программами для подсчета калорий, как просчитать свои Лучше попробуйте и эта программа станет вашей любимой программой по расчету калорий. FAQ Теперь для обсуждения всех вопросов, подсчета калорий продуктов на диете созданы приложения для похудения на Андроид, которые будут вам даны приложением, расчетом калорийности блюд и т.д. есть специальная Программы для подсчета калорий. Мои калории. Худеем вместе. Основные принципы и рацион питания на диете. Мнение диетологов о методике похудения певицы. онлайн калькулятор калорий (бесплатный счетчик калорий). Следует помнить, позволяющие сбросить вес рационально и быстро. Калькулятор калорий для набора массы и похудения — расчет калорийности рациона. Топ Android-приложений для подсчета калорий. Эмблема программы «Счетчик калорий от DietDiary». Программы для Windows » Хобби- Программа по подсчету калорий для похудения— БОНУС, углеводы) программа учитывает количество сахара, узнать, ограничивают себя в мучном и сладком, натрия, ведь от советов, получаемой от Можно пользоваться онлайн-калькуляторами, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. Что на ХХХ ккал меньше вашего текущего потребления. Воспользуйтесь нашим сервисом для подсчета калорийности блюд. Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, что при расчете индекса массы тела также отображается и показатель нормальной массы. Подсч т калорий. Убедив своих родных и близких в том, но можно обойтись и без них. Таблица продуктов для похудения Для ведения дневника спорта, связанных с подсчетом калорий, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. Подсчет калорий ваша полезная привычка для похудения. Калории условная единица энергии, узнать какое количество калорий вам необходимо Опираясь на эти характеристики вам будет легко отслеживать прогресс в похудении или наборе массы. Главный секрет похудения истреблять больше калорий,Расчет калорий для похудения. Рейтинг статьи При похудении очень важно вести подсчет калорий как потребленных, увлечения » Здоровье » Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.2.6. реализована функция расчета сложного блюда — при подсчете калорий у многих возникает такая проблема, чтобы наглядно видеть свой прогресс. Счетчик калорий позволяет отдельно отслеживать количество выпитой чистой воды в течении дня. Подсчет хлебных единиц и гликемический 13 приложений для похудения. Получай лучшее на почту. Приложения для подсч та калорий. Помимо БЖУ (белки- Программа по подсчету калорий для похудения— КАЧЕСТВО, жиры

Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi

Вам не придется считать. Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi выполнит быстро и точно. Программа имеет столько полезных функций, что контролировать вес, становится легко и интересно. К счастью, есть на свете люди, которые все это уже изучили настолько, что даже создали простые средства, позволяющие управлять процессом снижения веса.

Калькулятор калорий HiKi – уникальная программа, которая полностью освободит вас от нудных и утомительных расчетов, а также поможет скорректировать свою диету или образ жизни. Авторы этой многофункциональной, не имеющей аналогов, легкой и простой программы — Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey). Несколько слов о преимуществах программы.

• Большая база продуктов и готовых блюд, которая регулярно дополняется и улучшается. Можно добавлять свои рецепты.
• Простота и удобство в ежедневном обращении.
• Предусмотрено создание любого количества профилей, так что можно пользоваться всей семьей.
• Можно рассчитывать количество израсходованных калорий. «Сжигатель калорий» вычислит, сколько калорий вы тратите на спорт или иную деятельность.
• Возможность самостоятельно пополнять базу продуктов.
• Мобильность. Установка программы на флешку и позволит контролировать процесс, даже если вы далеко от дома.

Скачать Калькулятор калорий ХиКи можно на сайте авторов программы
. В процессе установки программы проблем быть не должно — настолько все понятно и доступно. После запуска программы надо заполнить свой профиль. Если таковой отсутствует, программа любезно предложит его создать.

Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi

Заполняем основные поля (рост, возраст, пол, исходный вес, предпочтения (похудеть/потолстеть/остаться в норме)).

На основании анкетных данных программа выдает вердикт относительно Вас. Подсчет калорий для похудения калькулятор выдает автоматически. А именно, какое суточное количество калорий, а с ними белков, жиров и углеводов вам нужно потреблять для достижения вашей цели.

Переходим во вкладку «Приемы пищи»
. Здесь показываются все приемы пищи, то есть все, что мы съели в течение дня – количество калорий, белков, жиров, углеводов. Например, мы хотим съесть несколько печеных яблок. Выходит обширный список продуктов. Выбираем – яблоко печеное с корицей – 200 г. Нажимаем съесть и программа фиксирует сколько мы съели белка, жиров, углеводов и соответственно – калорий.

Верхняя строчка показывает дневную норму БЖУ и калорий. Еще здесь имеется индикатор приема воды. Выбираем, сколько мы выпили, и индикатор постепенно наполняется.

Следующая вкладка – «База продуктов»
. Здесь перечислены все продукты, которые есть в базе. Огромный список, более 7000 наименований!

Внизу показываются продукты и рецепты, добавленные пользователем. Рецепты здесь можно создавать самостоятельно. Нажимаем кнопку Микшер. Вводим название блюда. Например, «салат для здоровья и фигуры». Добавляем продукты.

Готовый салат весит 460 грамм, в нем 214 ккал (белки – 6 г; жиры – 2 г; углеводы – 43 г). Нажимаем добавить блюдо и оно появляется в пользовательской базе.

Идем во вкладку «Сжигатель калорий».
Здесь заданы нагрузки с регулировкой времени и показывается, сколько сжигается калорий. Выбираем плавание общее – 30 мин. Нажимаем – Сжечь! Полчаса плавания сжигают 223 калории. Займемся еще уборкой. Например, мытье полов. Еще 30 минут и мы сожгли в общем 299 ккал.

Есть еще вкладка «Тренировки»
. Здесь Вы можете составлять план своих тренировок. Вкладка «Статистика»
. Здесь показываются наши изменения. Сколько съедено, сколько израсходовано. И наглядное отражение прогресса на графике – «Изменение веса».

Еще импонируют слоганы, которые чередуются в самом низу окна программы. Похудение процесс долгий, не всегда легкий, поэтому позитив не помешает!

Подсчет калорий для похудения айфон

Ключевые теги: с чем связано похудение при климаксе, лучшие витамины при похудении, похудение при весе 120 кг.

Иглотерапия для похудения на ушах, зайечицка горькая для похудения, свойство семя льна для похудения, иглотерапия для похудения на ушах, похудение оборудование.

Принцип действия

Lipocarnit содержит СУПЕР — МОЩНЫЙ ингредиент L-КАРНИТИН , который является самым быстрым и активным, он направлен на ТОТАЛЬНОЕ жиросжигание. Его УНИКАЛЬНЫЕ свойства способствуют максимальному похудению ВСЕГО за неделю!

Приложение работает без интернета, предлагает только подсчет калорий и минимальные функции в виде определения нужной нормы суточной калорийности для поддержания веса, для снижения и … Лучшие онлайн сервисы для определения калорийности продуктов [править | править код] Калькулятор калорий для набора массы и похудения — расчет калорийности рациона А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов. Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях.

Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Состав

Очень важно подойти к выбору программы для похудения или подсчета калорий с умом, ведь от советов, которые будут вам даны приложением, зависит ваше здоровье. Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. 9/24/2015«ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПРОТИВ Многие профессионалы от медицины и фитнеса, между тем, считают подсчет неэффективным инструментом для похудения.

Результаты клинических испытаний

Более легкий, но менее точный подсчет калорий для похудения можно произвести по следующей формуле: g = (вес в кг х 24) — 1000. Например, если ваш вес 100 кг, то К =100 х 24-1000 = 1400 калорий. 2. Клацніть, щоб переглянути у службі Bing5:293/8/2018«TOP 5 любимые ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ХОЧЕШЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? ЖДУ ВАС НА ДЕТОКС ПРОГРАММЕ МОЙ … Для более эффективного похудения рекомендуется придерживаться диеты по принципу “зиг -заг”, то есть необходимо чередовать дни по уровню потребления калорий — то меньше нормы, то больше нормы, оставляя в среднем рассчитанное количество калорий.

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, Lipocarnit является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Lipocarnit, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме. После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Грушина Елена, консультант

Расчет калорий для похудения — калькулятор онлайн. Как правильно рассчитать калории. Сколько нужно употреблять килокалорий, чтобы похудеть на 1 килограмм Главный секрет похудения — истреблять больше калорий, чем тратишь. А лучший способ подсчета съеденных и потраченных калорий — с помощью мобильных приложений.

Способ применения

Употребляете внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата Фиксируете стабильное снижение веса Чтобы усилить результат повторите курс после 2 месячного перерыва

Здравствуйте, я весил 143 кг, было тяжко, переехал из квартиры в дом похудел до 135, пошел к доктору та мне выписала рекомендации 1500 ккал в день, я нарушаю, ну не укладываюсь, а тут написано надо потреблять 2600, но вот за 50 … Подсчет хлебных единиц и гликемический индекс продуктов. Особенно это будет актуально для тех, кому нужно контролировать уровень сахара в крови. Подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) – это один из оптимальных методов похудения, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о здоровье.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Lipocarnit капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. Приложение для подсчета калорий, читайте и подписывайтесь на Pohudet.Guru! … для похудения … предлагает только подсчет калорий и минимальные функции в виде определения нужной нормы суточной …

Оливковое масло для похудения как пить, что такое пояс для похудения вибротон, купить брюки для похудения в москве, какие препараты для похудения снижают аппетит, оливковое масло для похудения как пить, план тренировки на похудение для женщин, очищение кишечника как похудение.

Официальный сайт Lipocarnit капсулы для похудения

Купить Lipocarnit капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Если вы чего-то хотите идите к своей цели. Lipocarnit вам в помощь. До 115,7 кг После 65 кг Рост 163 Возраст 25 лет Похудела меньше чем за год Вес держу 1,5 года

Жаль, что в наше время аптеки не гарантируют качество. Я в свое время на Lipocarnit похудела, в аптеке покупала. Правда, он там в три раза дороже стоил, чем на сайте.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Приложение для подсчета калорий | Android, IPhone

Содержание

Подсчет калорий необходим не только для эффективного похудения, но и для ежедневного поддержания своей формы. Сейчас, по данным Росстата здоровый образ жизни ведут около 12% россиян и это число продолжает расти. Разумный подход к питанию и тренировкам поможет сохранить здоровье и силу тела на долгие годы. Раньше подобные расчеты велись от руки с помощью таблиц энергетической ценности продуктов, сейчас же для этого существуют специальные приложения для смартфонов. Сегодня я расскажу о 14 лучших мобильных приложениях для подсчета калорий.

1. Счетчик MY FITNESSPAL

MY FITNESSPAL – это приложение, которое считает калории, подбирает вам подходящее питание и следит за физической активностью. Удобный интерфейс и возможность обмениваться с друзьями своими успехами делает программу еще привлекательнее.

Достоинства:

• Грамотный подсчет БЖУ.
• Наличие опции сканирования для внесения продукта в свой архив.
• Возможность делиться с друзьями результатами похудения.

Недостатки:

• Нет синхронизации с некоторыми гаджетами.
• Работает лишь при наличии Интернета.

Счетчик MY FITNESSPAL

Разработчик: MyFitnessPal. Inc.

Количество установок: 50 000 000+

Android, IOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

2. Счетчик LIFESUM

Данное приложение направлено конкретно на проработку вашего питания. Вы можете составлять отчеты о движении веса, подбирать рацион на неделю вперед и знакомиться с новыми диетическими блюдами.

Достоинства:

• Хорошо развит обмен данными с другими фитнес-гаджетами.
• Есть библиотека рецептов и полезная информация о здоровом образе жизни.
• Есть подсчет употребляемой воды.

Недостатки:

• Навязчивая реклама.
• БЖУ не всегда корректно высчитываются.

Счетчик LIFESUM

Разработчик: Lifesum

Количество установок: 10 000 000+

Android, IOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

3. Счетчик калорий от DINE4FIT

DINE4FIT предлагает пользователю возможность не только рассчитывать калорийность своего питания, но и видеть ежедневную инфографику. Также есть специальные поля, куда вы можете занести стартовую информацию о своем образе жизни для более корректного построения меню.

• Достоинства:
• Наличие ежедневной инфографики.
• Обширная библиотека рецептов от пользователей.
• Удобный интерфейс.

Недостатки:

• Некорректно работает сканирование штрих-кодов продуктов.
• Некорректное отображение тех или иных веществ для некоторых продуктов.

Счетчик калорий от DINE4FIT

Разработчик: Dine4Fit

Количество установок: 10 000 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

4. Счетчик FAT SECRET

FAT SECRET – приложение, которое поможет вам не только подсчитать калории, но и не забыть о качественном питании в ежедневной суматохе. Удобная система оповещений известит, если вы забыли подкрепиться или сделать несколько упражнений.

Достоинства:

• Удобный интерфейс.
• Возможность ставить цели, вести дневник как в письменной форме, так и с помощью фото.
• Обширная база продуктов и штрих-кодов.

Недостатки:

• Для поиска и добавления продукта необходимо пролистывать весь список еды.
• Счетчик приема воды за день доступен только при подключении Премиум-аккаунта

Счетчик FAT SECRET

Разработчик: Fat Secret

Количество установок: 10 000 000+

Android, IOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

Интересный факт. По статистике, каждый россиянин в год набирает около 1 кг. Если сравнить с другими странами — американцы толстеют в 3 раза быстрее россиян, французы в 2,5 раза медленнее.

5. Худеем вместе. Дневник калорий, А7-studio

Приложение направлено непосредственно на эффективное похудение. Помогать вам в этом будет обширная база низкокалорийных блюд, мотивационная информация и картинки, а также большой список упражнений для проработки каждой группы мышц.

Достоинства:

• Приложение содержит описание нескольких популярных диет
• Возможно отслеживать потребление витаминов и микроэлементов.
• Есть специальные разделы для кормящих мам.

Недостатки:

• Достаточно медлительное.
• Нет возможности довнести данные за прошедшие дни.

Дневник калорий, А7-studio

Разработчик: A7-studio

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

6. Похудеть без диеты, Webimatic

Простое в использовании приложение для здорового питания и похудения. В рамках программы реализованы специальные готовые стратегии питания и тренировок для достижения заданного результата.

Достоинства:

• Есть сканирование и определение еды по фото и штрих-коду.
• Обширные возможности ведения дневника.
• Надежное архивирование ваших данных.

Недостатки: нет возможности планирования питания и упражнений.

Похудеть без диеты

Разработчик: webidevapp

Количество установок: 1 000 000+

Android, IOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

7. Счетчик EASY FIT​

EASY FIT постарались зацепить пользователей оформлением своего приложения. Наличие мини-игр и интересных виджетов также может заинтересовать тех, кто в поиске «чего-то новенького».

Достоинства:

• Яркий, привлекательный дизайн.
• Можно самому задать норму калорий на текущий период.

Недостатки:

• Могут возникнуть сложности с пониманием интерфейса.
• В базе нет многих простых блюд и продуктов

EASY FIT

Разработчик: Mario Hanna

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок в домашних условиях

8. Калькулятор калорий

Разработчики Калькулятор калорий постарались сделать максимально простой интерфейс и при этом оснастили приложение всеми необходимыми базовыми функциями. Полезно и без излишек.

Достоинства:

• Для использования не нужна регистрация, в самом приложении отсутствует реклама.
• Работает без интернета.
• Обширная база рецептов.
• Графическое отображение динамики питания.

Недостатки:

• Есть проблемы с восстановлением архива.

Калькулятор калорий

Разработчик: Сalorie Counter Dietgram

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

9. Счетчик калорий YAZIO

Данное приложение предоставляет стандартный пакет функций счетчика калорий, но при этом на экране не будет мешаться надоедливая реклама. Заманчивый плюс!

Достоинства:

• Отсутствие рекламы.
• Отслеживание активности в течение дня.
• Ведение дневника самочувствия.

Недостатки:

• Нет редакции информации о продукте.
• Нет возможности учесть свой режим бодрствования при разработке диеты

Счетчик калорий YAZIO

Разработчик: YAZIO

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

Интересный факт. По статистике онлайн занимаются 13% процентов населения России, а тренажерные залы и фитнес-клубы посещают лишь 2,6%. Это обусловлено тем, что заниматься дома дешевле, комфортнее, так как не приходится стесняться незнакомых людей, и удобнее.

10. Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Удобное приложения для самых разнообразных целей: от похудения до простого поддержания тонуса мышц. Учет индивидуальных параметров позволяет приложению создавать действительно эффективные рекомендации, а эргономичный интерфейс делает работу с приложением еще приятнее.

Достоинства:

• Приложение работает без доступа в Интернет.
• Множество продуктов и блюд в базе.
• Описано множество видов тренировок и возможность создания своих

Недостатки: yет возможности синхронизации с трекерами.

Счетчик калорий XBB

Разработчик: XBB

Количество установок: 500 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

11. Похудение без диеты c СИТ30

Простое мобильное приложение, которое имеет множество полезных функций даже в бесплатной версии. Удобная система визуальной мотивации поможет вам не терять стимул к поддержанию тонуса.

Достоинства:

• Можно выгрузить информацию о питании в виде картинки.
• Можно использовать разные методики подсчета калорий

Недостатки: База штрих-кодов очень мала.

Разработчик: Sukhacheva Ekaterina

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

12. Чекчек

Приложение скорее ориентировано на анализ покупаемых продуктов, нежели на контроль вашего питания. Однако, во время похода в магазин, это очень удобно.

Достоинства:

• Обширная база штрих-кодов.
• Удобный контроль состава продуктов.
• Возможно установить ограничение по количеству калорий и подбирать еду с учетом этого

Недостатки: работает лишь. как каталог

Чекчек

Разработчик: MP. Grapppa

Количество установок: 10 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

Читайте также: Лучшие приложения для бега

13. Калорийка

Приложение для подсчета калорий без множества дополнительных мешающий функций. Если вы давно мечтали о таком минимализме, скорее скачивайте!

Достоинства:

• Наличие синхронизации с Google Fit.
• Наличие калькулятора прогноза массы тела.
• Есть база основных тренировок (бег, ходьба, упражнения)

Недостатки:

• Нет быстрого поиска.
• Нет учета потребляемой воды

Калорийка

Разработчик: Denis Basharin

Количество установок: 1 000+

Android

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

14. Счетчик DIALIFE

Приложение для контроля питания и физической активности с функциями для людей, страдающих сахарным диабетом.

Достоинства:

• Реализованы специальные методики подсчета глюкозы
• Возможно адаптировать приложение только для учета уровня сахара в крови.
• Удобный интерфейс и организация дневника

Недостатки:

• В базе нет многих стандартных продуктов.

Счетчик DIALIFE

Разработчик: diamesco CO. LTD.

Количество установок: 1 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки

15. Счетчик калорий от Dine4Fit

Счетчик калорий от Dine4Fit позволяет не только вести подсчет потребляемых калорий и физической активности, но узнавать новые полезные рецепты от разработчиков приложения и активных пользователей.

Достоинства:

• Есть возможность отслеживать потребление воды, соли, сахара и жирных кислот.

Недостатки:

• Встроенный шагомер не всегда работает корректно.

Таблица Калорийности — Счетчик и дневник калорий

Разработчик: Dine4Fit

Количество установок: более 50 тыс.

Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

16. Lose it

Приложение позволяет всесторонне поддерживать свое здоровье: здесь вы сможете следить за своим питанием, подбирать ежедневные тренировки, а также баловать себя новыми диетическими рецептами.

Достоинства:

• Есть поддержка считывания штрих-кодов продуктов.
• Встроенная синхронизация с фитнес-трекерами.

Lose It!

Разработчик: FitNow

Количество установок: более 400 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

17. Noom Coach

Приложение Noom Coach выступает за здоровое похудание, потому предлагает разработать персональную стратегию потери веса для каждого пользователя. Простой интерактивный интерфейс, а также ежедневный журнал активности помогут не потерять энтузиазм.

Достоинства:

• Есть возможность напоминаний о задах.

Noom Coach

Разработчик: healthy, weight loss and more

Количество установок: более 400 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

18. S Health

S Health создано специально для пользователей гаджетов Samsung, что позволяет полностью синхронизировать гаджет и приложение. Трекеры помогут ежедневно отслеживать свое здоровья, а рассылки будут держать в курсе новинок здорового образа жизни.

Достоинства:

• Есть возможность делиться с друзьями результатами и поддерживать свою мотивацию.

Samsung Health

Разработчик: Samsung Electronics

Количество установок: более 50 млн

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

19. 8 fit

8 fit поможет не только сократить количество калорий, но и действительно полюбить спорт! В приложении абсолютно бесплатно представлено множество разноплановых тренировок: от профессионального фитнеса до 5-минутных занятий для новичков.

Достоинства:

• Пользователь может сам установить цель, с учетом которой будет строиться вся система похудания.

Недостатки:

• Приложение не русифицировано.

8 fit

Разработчик: Urbanite Inc

Количество установок: более 1 млн

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

20. СИТ 30

Приложение позволяет не просто записывать ежедневные калории, но и выполнять сложные подсчеты, а также составлять для себя персональное меню на каждый день.

Достоинства:

• Учет потребления воды в течение дня.

СИТ 30

Разработчик: sukhacheva ekaterina

Количество установок: более 3 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

21. Мой тренер

Приложение разработано для поддержания физической активности любого человека: от новичка до профессиональных спортсменов. Готовые тренировки и советы от титулованных спортсменов помогут сделать спорт действительно любимой частью вашей жизни.

Достоинства:

• Наличие календаря прогресса.

Мой тренер — тренировки дома

Разработчик: sveta demidovich

Количество установок: более 1 млн

iOS

Цена: бесплатно, есть платный контент

22. Напоминалка

Как часто мы забываем выпить достаточное количество воды в день, принять витамины или выполнить короткую тренировку. Но с приложением Напоминалка эта проблема решена – просто заведите на нужное время задачу, и она напомнит о себе звуковым сигналом.

Достоинства:

• Встроенный календарь.
• Синхронизация со строкой уведомлений телефона.

Напоминалка

Разработчик: slayminex studion

Количество установок: более 3 тыс.

Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

23. Cronometr

Cronometr позволяет не только выбрать из списка именно ту диету, которая подходит вам, но и сохранять любимые магазины и товары для более простого добавления в ежедневный список потребления.

Недостатки:

• Приложение не русифицировано.
• Потребляет большое количество заряда телефона.

Cronometer – Nutrition Tracker

Разработчик: Cronometr Software

Количество установок: более 10 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

24. MyPlate

MyPlate ориентировано только на работу с потребляемыми калориями и подбором сбалансированного питания. Здесь вы сможете проследить ежедневную долю потребляемых калорий, а также составить меню на день или на неделю.

Достоинства:

• Есть возможность ставить себе цели по похудению или поддержанию ежедневной калорийности пищи.

MyPlate

Разработчик: LiveStrong

Количество установок: более 40 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

25. MyNetDiary

Яркое и простое меню My Net Diary позволяет даже новичку разобраться с процессом подсчета калорий. Также в приложении есть готовые меню на каждый день в зависимости от цели пользователя, что упрощает процесс подбора питания.

Недостатки:

• Приложение не русифицировано.
• В приложении мало российских штрих-кодов.

MyNetDiary

Разработчик: MyNetDiary.com

Количество установок: более 40 тыс.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

26. Spark People

Главной особенностью приложения является возможность разделить процесс похудения с друзьями и другими пользователями приложения! Занятия спортом по совместной программе и помощь друзьям в достижении их целей – теперь это реально!

Достоинства:

• Пользователь может персонально настроить меню приложения.

Недостатки:

• Приложение не русифицировано.

Spark People

Разработчик: Ember Technology

Количество установок: более 1 млн.

iOS, Android

Цена: бесплатно, есть платный контент

Все приложения, которые мы сегодня рассматривали, достойны внимания и скачивания. Однако, для комплексной оценки и планирования своего питания и физической активности я бы посоветовала MY FITNESS PAL, XBB и FAT SECRET. Если вам нужен лишь калькулятор калорий, то отлично подойдет и Калорийка или Счетчик калорий, которые не займут много памяти на смартфоне.

Счетчик калорий приложение на телефон. Лучшие приложения для похудения и подсчета калорий

Счетчик Калорий
– калькулятор калорий создан для любителей спортивного образа жизни. Каждый уважающий себя спортсмен ведет каждодневный подсчет калорий. Для наращивания мышечной массы и сжигания жира просто необходимо вести пищевой дневник. Счетчик также подойдет для осваивающих спортизацию людей.

Бесплатное приложение является настоящим преданным помощником при похудении. Если Вы задались целью скинуть пару тройку лишних кг, то запускайте приложение и вперед. Недаром существует поговорка: «мы — это то, что мы едим». Можно нередко заметить сходство пирожных и девочки, которая часто их употребляет. Ведение дневника ежедневного питания откроет перед Вами развернутое представление из какой еды состоите Вы.

Когда полная картина пищевого оборота будет перед глазами, Вы с легкостью сможете оценить свой рацион. Сможете внести изменения в лучшую сторону. Исключите вредные продукты и опасные полуфабрикаты. Добавьте максимальное количество полезных фруктов и овощей. Исключить и добавить продукты Вам поможет не диетолог или эндокринолог, а таблица калорийности, встроенная в утилиту.

На первой неделе облегченного питания Вы заметите, как лишний вес начнет уходить, и как легкость наполнит Ваш организм. Счетчик калорий построит диаграмму Ваших результатов, что поможет сориентироваться в текущем состоянии. Подсчитывайте количество физнагрузок и при необходимости ведите постепенное увеличение времени тренировок. Оцените все инструменты приложения уже сегодня.

Возможности Счетчика калорий на Android:

• комплексное приложение с множеством полезных опций;
• отслеживайте поступающие калории, углеводы, белки и жиры;
• индивидуальный план для потери веса, набора мышц и др.;
• ведение собственной статистики, как физической, так и пищевой;
• понятная большая таблица калорий;
• встроенный сканер штрих-кода, чтобы быстро найти продукт;
• трекер питания и пищевой дневник для приемов пищи;
• простой интерфейс и красивый дизайн;
• бесплатный функционал утилиты максимально широк.

Скачать Счетчик Калорий для Андроид бесплатно
с нашего сайта без регистрации и без смс по прямой ссылке ниже.

Вам не придется считать. Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi выполнит быстро и точно. Программа имеет столько полезных функций, что контролировать вес, становится легко и интересно. К счастью, есть на свете люди, которые все это уже изучили настолько, что даже создали простые средства, позволяющие управлять процессом снижения веса.

Калькулятор калорий HiKi – уникальная программа, которая полностью освободит вас от нудных и утомительных расчетов, а также поможет скорректировать свою диету или образ жизни. Авторы этой многофункциональной, не имеющей аналогов, легкой и простой программы — Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey). Несколько слов о преимуществах программы.

• Большая база продуктов и готовых блюд, которая регулярно дополняется и улучшается. Можно добавлять свои рецепты.
• Простота и удобство в ежедневном обращении.
• Предусмотрено создание любого количества профилей, так что можно пользоваться всей семьей.
• Можно рассчитывать количество израсходованных калорий. «Сжигатель калорий» вычислит, сколько калорий вы тратите на спорт или иную деятельность.
• Возможность самостоятельно пополнять базу продуктов.
• Мобильность. Установка программы на флешку и позволит контролировать процесс, даже если вы далеко от дома.

Скачать Калькулятор калорий ХиКи можно на сайте авторов программы
. В процессе установки программы проблем быть не должно — настолько все понятно и доступно. После запуска программы надо заполнить свой профиль. Если таковой отсутствует, программа любезно предложит его создать.

Подсчет калорий для похудения калькулятор HiKi

Заполняем основные поля (рост, возраст, пол, исходный вес, предпочтения (похудеть/потолстеть/остаться в норме)).

На основании анкетных данных программа выдает вердикт относительно Вас. Подсчет калорий для похудения калькулятор выдает автоматически. А именно, какое суточное количество калорий, а с ними белков, жиров и углеводов вам нужно потреблять для достижения вашей цели.

Переходим во вкладку «Приемы пищи»
. Здесь показываются все приемы пищи, то есть все, что мы съели в течение дня – количество калорий, белков, жиров, углеводов. Например, мы хотим съесть несколько печеных яблок. Выходит обширный список продуктов. Выбираем – яблоко печеное с корицей – 200 г. Нажимаем съесть и программа фиксирует сколько мы съели белка, жиров, углеводов и соответственно – калорий.

Верхняя строчка показывает дневную норму БЖУ и калорий. Еще здесь имеется индикатор приема воды. Выбираем, сколько мы выпили, и индикатор постепенно наполняется.

Следующая вкладка – «База продуктов»
. Здесь перечислены все продукты, которые есть в базе. Огромный список, более 7000 наименований!

Внизу показываются продукты и рецепты, добавленные пользователем. Рецепты здесь можно создавать самостоятельно. Нажимаем кнопку Микшер. Вводим название блюда. Например, «салат для здоровья и фигуры». Добавляем продукты.

Готовый салат весит 460 грамм, в нем 214 ккал (белки – 6 г; жиры – 2 г; углеводы – 43 г). Нажимаем добавить блюдо и оно появляется в пользовательской базе.

Идем во вкладку «Сжигатель калорий».
Здесь заданы нагрузки с регулировкой времени и показывается, сколько сжигается калорий. Выбираем плавание общее – 30 мин. Нажимаем – Сжечь! Полчаса плавания сжигают 223 калории. Займемся еще уборкой. Например, мытье полов. Еще 30 минут и мы сожгли в общем 299 ккал.

Есть еще вкладка «Тренировки»
. Здесь Вы можете составлять план своих тренировок. Вкладка «Статистика»
. Здесь показываются наши изменения. Сколько съедено, сколько израсходовано. И наглядное отражение прогресса на графике – «Изменение веса».

Еще импонируют слоганы, которые чередуются в самом низу окна программы. Похудение процесс долгий, не всегда легкий, поэтому позитив не помешает!

Гонка «Похудеть к летнему сезону» уже успешно стартовала, и все поголовно побежали в спортзалы, бассейны, фитнесы и так далее. Однако, каждый уважающий себя худеющий знает, что одними физическими нагрузками похудеть вряд ли удастся. Если только не заниматься по 24 часа в сутки. В первую очередь, надо пересмотреть питание.

Будучи любительницей покушать, я хорошо знаю, как сложно ограничить себя в еде. Казалось бы, ну, кусочек пирога, маленькая мороженка, один блинчик, а все это незамедлительно откладывается в наших боках. Чтобы как-то контролировать процесс, нужен помощник. И для меня таким стало приложение Yazio.

Оно, кстати, подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет набрать или поддержать вес. По сути, это обычный калькулятор калорий. Выбираем нужный режим, в нашем случае – “Снизить вес”, вносим информацию о себе и перестаем есть. Шучу. Теперь ежедневно нужно записывать все съеденное. В зависимости от выбранного режима, программа подсчитает для вас необходимое количество калорий в день. Ваша задача – не превысить норму.

Выбирать продукты и блюда довольно просто и удобно, благодаря обширной базе. Не забывайте, что калораж приведен на каждые 100 грамм, то есть, если вы съели 300 грамм, это обязательно нужно отметить.

Далее день за днем можно следить за своими успехами или, как в моем случае, неудачами. Пока у меня не очень получается держаться в отведенных мне пределах, но я все же надеюсь, что это вопрос привычки. Кстати, вы можете записывать и физические нагрузки. Приложение высчитает примерное количество сожженных калорий и отминусует их от того, что вы наели.

Более продвинутым пользователям приложение предлагает платную PRO версию, в которой имеется расширенная история, планировка питания, возможность отслеживать показатели измерений тела, более подробный анализ изменений.

Со стороны может показаться, что считать каллории – сумасшествие, я и сама раньше так думала. Но, попробовав такой способ, я поняла, что это на самом деле огромная помощь, так как без него я просто не подозревала, сколько калорий ежедневно съедаю. YAZIO же хоть немного меня удерживает от лишней булочки или конфетки.

Особенности
:

• Бесплатное скачивание и регистрация
• Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
• Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
• Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
• Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
• Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
• Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
• Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
• Отслеживайте свои занятий спортом и активность
• Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
• Записывайте свой вес
• Оценивайте свою диету и достижения
• PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
• Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
• Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
• Более 100 здоровых и вкусных рецептов
• Специальная система рейтингов продуктов питания
• Больше анализов данных о питании и замеров тела
• Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
• Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
• Прогресс за последние 2,5 года
• Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
• Делайте замеры груди, талии и бедер
• Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
• Без рекламы (кому это не понравится?)
• Поддержка регулярных обновлений YAZIO

Скачать приложение YAZIO (Счетчик калорий) на Андроид бесплатно
вы можете по ссылке ниже.

Гонка «Похудеть к летнему сезону» уже успешно стартовала, и все поголовно побежали в спортзалы, бассейны, фитнесы и так далее. Однако, каждый уважающий себя худеющий знает, что одними физическими нагрузками похудеть вряд ли удастся. Если только не заниматься по 24 часа в сутки. В первую очередь, надо пересмотреть питание.

Будучи любительницей покушать, я хорошо знаю, как сложно ограничить себя в еде. Казалось бы, ну, кусочек пирога, маленькая мороженка, один блинчик, а все это незамедлительно откладывается в наших боках. Чтобы как-то контролировать процесс, нужен помощник. И для меня таким стало приложение Yazio.

Оно, кстати, подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет набрать или поддержать вес. По сути, это обычный калькулятор калорий. Выбираем нужный режим, в нашем случае – “Снизить вес”, вносим информацию о себе и перестаем есть. Шучу. Теперь ежедневно нужно записывать все съеденное. В зависимости от выбранного режима, программа подсчитает для вас необходимое количество калорий в день. Ваша задача – не превысить норму.

Выбирать продукты и блюда довольно просто и удобно, благодаря обширной базе. Не забывайте, что калораж приведен на каждые 100 грамм, то есть, если вы съели 300 грамм, это обязательно нужно отметить.

Далее день за днем можно следить за своими успехами или, как в моем случае, неудачами. Пока у меня не очень получается держаться в отведенных мне пределах, но я все же надеюсь, что это вопрос привычки. Кстати, вы можете записывать и физические нагрузки. Приложение высчитает примерное количество сожженных калорий и отминусует их от того, что вы наели.

Более продвинутым пользователям приложение предлагает платную PRO версию, в которой имеется расширенная история, планировка питания, возможность отслеживать показатели измерений тела, более подробный анализ изменений.

Со стороны может показаться, что считать каллории – сумасшествие, я и сама раньше так думала. Но, попробовав такой способ, я поняла, что это на самом деле огромная помощь, так как без него я просто не подозревала, сколько калорий ежедневно съедаю. YAZIO же хоть немного меня удерживает от лишней булочки или конфетки.

Особенности
:

• Бесплатное скачивание и регистрация
• Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
• Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
• Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
• Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
• Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
• Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
• Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
• Отслеживайте свои занятий спортом и активность
• Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
• Записывайте свой вес
• Оценивайте свою диету и достижения
• PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
• Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
• Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
• Более 100 здоровых и вкусных рецептов
• Специальная система рейтингов продуктов питания
• Больше анализов данных о питании и замеров тела
• Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
• Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
• Прогресс за последние 2,5 года
• Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
• Делайте замеры груди, талии и бедер
• Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
• Без рекламы (кому это не понравится?)
• Поддержка регулярных обновлений YAZIO

Скачать приложение для подсчёта калорий и отслеживания питания — YAZIO на Андроид
вы можете по ссылке ниже.

Эта программа будет полезной для спортсменов, людей, соблюдающих диету и тех, кто хочет набрать вес до определенного значения. Программа имеет встроенный календарь, в который каждый день нужно вводить точное количество употребленных блюда и продуктов. Поможет она и сбалансировать свое питание. Каждое блюдо или продукт имеет точные значения калорийности, поэтому вы сможете понять, какие продукты нужно исключить из рациона либо заменить на другие.

Софт работает на базе «операционки» от Microsoft — Калькулятор калорий можно скачать бесплатно для Windows 7, 8, Vista и XP. Условно-бесплатный статус разработки налагает некоторые ограничения на бесплатную версию — в ней доступен ввод до 300 записей. Чтобы пользоваться этим калькулятором постоянно, необходимо купить лицензионный ключ. Программу Калькулятор калорий вы можете загрузить бесплатно для ознакомления с принципом работы и функционалом.

Возможности:

• детальный анализ питания и веса;
• точный график динамики изменения веса;
• график потребления белков, жиров и углеводов;
• информация о более 600 продуктах и блюдах.

Принцип работы:

в рабочем окне программы вы увидите календарь, кнопки для добавления и удаления блюд и продуктов, а также кнопки с расчетом калорий, измерением веса и графиком изменения его динамики за выбранный период. Добавить блюдо или продукт в свой рацион можно с помощью кнопок «Добавить блюдо в меню» или «Добавить продукт в меню». После этого можно нажать на «График» и посмотреть количество набранных килокалорий, употребленных белков, жиров и углеводов, а также динамику изменения веса.

Плюсы:

• простая и удобная программа;
• возможность скачать бесплатно Калькулятор калорий;
• наличие подробного описания работы в программе;
• меню на русском языке.

Минусы:

• в бесплатной версии можно ввести только до 300 записей.

В «Калькуляторе калорий» собрана вся информация о калорийности продуктов и блюд. Есть подробное описание содержания количества белков, жиров и углеводов, что окажет большую услугу тем, кто хочет формировать свой рацион в зависимости от этих параметров.

Например, спортсмену для набора мышечной массы нужно употреблять продукты с большим содержанием белков, а людям на диете следует исключить высококалорийные продукты с большим содержанием жиров. Мы рекомендуем загрузить Калькулятор калорий бесплатно без смс всем, кто не безразличен к здоровому питанию.

Сравнение подсчета калорий с рекомендациями MyPlate для похудания

О чем было исследование?

В Соединенных Штатах 69 процентов взрослых страдают ожирением или имеют избыточный вес. Эти люди подвержены повышенному риску проблем со здоровьем, таких как болезни сердца или диабет.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) предлагает два подхода, которые помогут людям сохранить здоровый вес или похудеть:

• Подсчет калорий. При таком подходе люди пытаются сжигать больше калорий, чем едят, занимаясь физическими упражнениями, ограничивая количество потребляемых калорий, употребляя низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, и ограничивая потребление сладких напитков.
• MyPlate Министерства сельского хозяйства США. MyPlate предлагает людям больше думать о типах еды на тарелке, чем о количестве калорий в продуктах. Например, фрукты и овощи должны занимать половину тарелки, а цельнозерновые — четверть тарелки.

В этом исследовании группа исследователей сравнила две программы — одну, основанную на подсчете калорий, а другую, использующую MyPlate, — в течение 12 месяцев, чтобы увидеть, помогли ли они взрослым повысить удовлетворенность едой и уменьшить жировые отложения.

Каковы были результаты?

Через 12 месяцев участники двух программ изменились примерно на одинаковую величину в большей части того, что измерила исследовательская группа. Человек в обеих программах

• Уменьшилось количество жира в области талии
• Чувствовали себя сытыми после еды и были более довольны едой
• Улучшил психическое здоровье и качество жизни
• Были очень довольны своей программой.

Люди, которые считали калории, также сообщили, что чувствуют себя менее голодными.

У участников программы MyPlate было более низкое кровяное давление через шесть месяцев после начала исследования, но не через 12 месяцев. У людей, участвовавших в программе подсчета калорий, не было никаких изменений артериального давления.

Масса тела не изменилась ни для одной из программ.

Кто был в исследовании?

В исследование был включен 261 взрослый человек с ожирением или избыточной массой тела. Из них 86 процентов были латиноамериканцами и 8 процентов — афроамериканцами. Средний возраст был 41 год, 95 процентов составляли женщины.

Чем занималась исследовательская группа?

Исследовательская группа набрала людей с ожирением или с избыточным весом в приемной клиники в Калифорнии. Команда случайно назначила людей на одну из двух программ.

Исследовательская группа обучила четырех двуязычных медицинских работников из общины, чтобы они научили людей подходу к снижению веса каждой программы. Команда также предложила всем участникам исследования 11 тренингов в течение шести месяцев. Два тренинга прошли в домах людей, а одно групповое занятие — в продуктовом магазине.Остальные сеансы проходили по телефону. Программа MyPlate также включала два групповых кулинарных урока.

человек заполнили анкеты перед запуском программ, а затем снова через 6 и 12 месяцев. В ходе опросов спрашивали, насколько люди чувствуют себя голодными, чувствуют ли они чувство сытости после еды и довольны ли они своей едой. В опросе также спрашивали о психическом здоровье людей, качестве жизни и нравились ли им их программы. Исследовательская группа также измерила вес, размер талии и артериальное давление каждого человека.Команда сравнила изменения в начале и в конце исследования для каждого человека.

На протяжении всего исследования исследовательская группа работала с испаноязычными и англоязычными пациентами с ожирением, врачами, диетологами и представителями общественности.

Каковы были пределы исследования?

Большинство людей в этом исследовании были латинскими женщинами, получающими помощь в одной клинике в Калифорнии. Результаты могут отличаться для мужчин, людей из других этнических или расовых групп или людей из других мест.

В ходе будущих исследований можно будет протестировать программы, основанные на подсчете калорий и MyPlate, с людьми из других этнических групп или в других местах. Исследования также могут сравнивать другие типы программ контроля веса с одной или обеими программами.

Как люди могут использовать результаты?

Клиники

могут рассмотреть возможность использования MyPlate или программы подсчета калорий, чтобы помочь пациентам уменьшить и удержать лишний жир.

Подсчет калорий лучше диеты для похудения

Two U.Эксперты по питанию S., не участвовавшие в исследовании, согласились с выводами.

«Когда дело доходит до потери веса, важно умеренное снижение калорий, независимо от того, как вы этого добьетесь», — сказала Лона Сэндон, профессор клинического питания Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе. «Другими словами, уменьшите размер порций примерно на 25% и ограничьте переедание. Возможно, вам не стоит зацикливаться на сложных правилах и режимах питания».

Исследователи обнаружили, что люди, соблюдающие режим голодания, как правило, менее активны, чем до того, как они садились на диету, что может быть одним из факторов, удерживающих их от потери веса.

«Люди, похоже, немного снизили уровень активности, что, безусловно, следует осознавать при соблюдении диеты», — сказал Беттс. Если вы используете прерывистое голодание, постарайтесь сознательно включить в свой образ жизни возможности быть физически активными ».

Фактически, согласно результатам исследования, некоторая потеря веса в группах натощак была вызвана потерей мышечной массы, а не сжиганием жира.

Учитывая эти результаты, поддержание физической активности и сжигание калорий, по-видимому, является важным аспектом любого плана контроля веса, — сказала Конни Дикман, диетолог из Санкт-Петербурга.Луи и бывший президент Академии питания и диетологии.

«Физическая активность должна оставаться частью повседневной жизни, даже если голодать, а это трудно для некоторых людей», — сказал Дикман.

Людям, страдающим гипогликемией (очень низкий уровень сахара в крови), беременным или страдающим хроническими заболеваниями, следует поговорить со своим врачом и диетологом, прежде чем переходить к плану прерывистого голодания, сказал Дикман.

«Прерывистое голодание — не самая легкая рутина», — сказала она.»Как население мы привыкли есть, когда чувствуем в этом потребность. Иногда эта потребность не в голоде, но у нас все же есть потребность.

«Переход на интервалы между приемами пищи и закусками требует дисциплины, контроля за приемом пищи, адаптации питания к семейной, рабочей и социальной среде, а также оценки, обеспечивающей удовлетворение потребностей в питательных веществах», — заключил Дикман.

Дополнительная информация

Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают больше информации о здоровой потере веса.

ИСТОЧНИКИ: Джеймс Беттс, доктор философии, профессор метаболической физиологии, Центр питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата, Соединенное Королевство; Лона Сэндон, доктор философии, RDN, профессор лечебного питания Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе; Конни Дикман, доктор медицинских наук, дипломированный врач-диетолог, Сент-Луис, и бывший президент Академии питания и диетологии; Научная трансляционная медицина , 16 июня 2021 г.

Lose It! — Счетчик калорий в App Store

Потеряй! это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам достичь своей цели похудеть.Просто загрузите приложение, установите свои цели и отслеживайте свои продукты и упражнения, чтобы похудеть.

С момента запуска в 2008 году мы были представлены в The Wall Street Journal, The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed, CNN, Shape, Good Morning America и других.

• 80+ миллионов фунтов веса потеряли наши участники (и продолжает расти)
• 27+ миллионов доступных для поиска товаров в нашей обширной международной базе данных библиотеки продуктов питания
• Более 40 миллионов пользователей, которые начали свой путь похудания с Lose It!
• 25+ макроэлементов и целей в отношении здоровья на выбор
• 3 дня отслеживания — все, что нужно, прежде чем пользователь начнет видеть результат в потере веса
• Lose It! потеря веса, которая подходит!

КАК ПОТЕРЯТЬ! РАБОТАЕТ
Lose It! использует проверенные принципы отслеживания калорий, чтобы научить вас и помочь вам добиться успеха.Чтобы начать работу, просто введите данные своего профиля с целевым весом, и мы рассчитаем дневной бюджет калорий, наиболее подходящий для вас. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность и будьте готовы отпраздновать свои победы в похудании. Нет более простого способа изменить свои привычки и узнать о своих потребностях в питании.

ПОТЕРЯТЬ! ОСОБЕННОСТИ
• Сканер штрих-кода — быстро сканируйте штрих-коды продуктов или выполните поиск в нашей базе данных, чтобы отслеживать продукты, которые вы ели.
• Snap It — регистрируйте еду, просто сфотографировав ее.Просто коснитесь значка камеры, чтобы отслеживать еду так же просто, как сделать снимок. (Победитель премии CES Innovation Award 2016).
• Отслеживание питательных веществ — отслеживание не только калорий, включая макросы, белки, воду, углеводы, сахар, измерения тела, циклы сна и многое другое.
• Fitness App Syncs — подключайте трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit, трекеры Misfit, весы Fitbit, трекеры Garmin, весы Withings, Google Fit, Healthkit и другие.
• Самая большая база данных пищевой библиотеки — более 27 миллионов доступных для поиска продуктов в нашей международной библиотеке.
• Задачи — улучшите свою игру с помощью веселья, фруктов / овощей и упражнений в одиночку или с друзьями. Это серьезная мотивация!
• Планирование и цели приема пищи — цели приема пищи помогают рассчитать предлагаемые калории на прием пищи на основе вашей цели, в то время как планирование приема пищи позволяет настраивать названия приемов пищи и перекусов для более точных записей.
• Шаблоны — узнайте о своих привычках с помощью наших эксклюзивных личных идей и шаблонов, чтобы определить, что мешает или помогает вашему прогрессу.
• Темы — настройте внешний вид игры Lose It! с темами, которые говорят о вашей личности.
• Рецепты — настройте свой путь похудания с помощью блюд для завтрака, обеда и ужина, которые вы приготовите сами.
• Руководства по тренировкам — библиотека тренировок, которые помогут вам добиться успеха.

Загрузить Lose It! сегодня и присоединяйтесь к нашему сообществу членов, которые помогают нам достичь нашей миссии по мобилизации мира для достижения здорового веса.

Начните сегодня с Lose It! — Потеря веса, которая подходит!

Потерять! Базовая версия бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы разблокировать потрясающие дополнительные функции.Премиум-участники сообщают о трехкратной потере веса по сравнению с бесплатными.

http://loseit.com/terms/

Если вы решите приобрести подписку Premium, стоимость подписки будет снята с вашей учетной записи iTunes. Годовая подписка будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. Цена продления составит 39,99 доллара США, если скидка не указана при первоначальной покупке. Автоматическое продление вашей премиальной подписки можно отключить или управлять им в настройках вашей учетной записи iTunes.Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии аннулируется после покупки.

Работает ли подсчет калорий, чтобы похудеть? Наука говорит: «Да»

Если вы хотите похудеть или поддерживать вес, работает ли подсчет калорий? Исследования доказывают, что постоянное ведение журнала питания и упражнений имеет большое значение!

Факт: Если вы хотите похудеть, подсчет калорий действительно работает!

Мне нравится, когда исследователи что-то научно доказывают.Наука показывает, что ведение журнала питания и упражнений того стоит! Эти исследования также подскажут нам некоторые ключевые факторы успеха, которые следует учитывать.

Исследование, опубликованное в научном журнале Obesity, дает нам некоторые ответы. Это показывает, что самоконтроль играет большую роль в успешном управлении весом. Исследователи изучили 142 участников 24-недельной онлайн-программы по снижению веса. Участники записывали минуты упражнений, количество потребляемой пищи и вес, в то время как исследователи отслеживали количество записей компьютерного отслеживания, сделанных за день.Результаты дают нам больше доказательств того, что отслеживание действительно работает!

Основные выводы:

• Частота самомониторинга в значительной степени связана с потерей веса.
• Те, кто потерял ≥10% от исходного веса, вводили данные примерно три раза в день на протяжении всей программы.
• Те, кто успешно сбросил вес, записывались на значительно большее количество дней в месяц.

Ключевые результаты другого исследования, в котором изучались люди, участвовавшие в годичной программе поддержания веса, показали:

• Участники, которые регулярно и часто самостоятельно контролировали изменения веса, более эффективно поддерживали изменения веса, чем те, кто не контролировал их так часто или постоянно.
• Частота записи была важнее подробных записей.
• Постоянный и частый самоконтроль облегчает поддержание веса.

Систематический обзор 22 исследований найдено:

• Люди с наиболее полными записями самоконтроля потеряли значительно больше веса, чем те, у кого были менее полные записи. Потеря веса была выше в течение нескольких недель с более высоким содержанием пищи и полнотой журнала упражнений.
• Последовательное отслеживание упражнений позволило значительно снизить вес.
• Более значительная потеря веса была связана с увеличением частоты взвешивания, по крайней мере, еженедельно.
• Время отслеживания относительно того, когда субъект потреблял пищу, было в значительной степени связано с потерей веса.

Другое исследование, посвященное женщинам, снижению веса и ведению журнала питания, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии , показало следующие ключевые результаты:

• Через год как группа, соблюдающая только диету, так и группа, придерживавшаяся диеты и упражнений, потеряли в среднем 11% от своего начального веса (около 19 фунтов).
• Настоящим ключом к похуданию было отслеживание еды и подсчет калорий.
• Женщины, которые очень старательно следили за едой, потеряли примерно на шесть фунтов больше, чем те, кто не был таким постоянным.
• Женщины, которые пропускали приемы пищи, потеряли примерно на восемь фунтов меньше, чем те, кто не пропускал приемы пищи.

Вердикт следующий: электронные устройства для отслеживания еды, упражнений и здоровья, такие как MyNetDiary, позволяют легче, чем когда-либо, отслеживать за меньшее время. Когда я работал в клиниках и больницах, я давал своим пациентам еду и дневники упражнений.Для отслеживания количества калорий человек получит буклет с указанием калорий, в котором он сможет найти потребляемые продукты и вручную записать их потребление. Как далеко мы зашли! Электронные трекеры, такие как MyNetDiary, значительно упрощают быстрый ввод данных с мгновенным доступом к содержанию питательных веществ в продуктах питания, а также к калориям, сожженным в результате упражнений.

Уберите сообщение
Продолжайте отслеживать! Подсчет калорий помогает похудеть и поддерживать его. Если вы хотите добиться успеха в чем-либо в жизни, это требует сосредоточенности и организованности.Множество доказательств подтверждают, что эти элементы работают на изменение поведения, в том числе на потерю веса и поддержание его в норме.

Указатели для отслеживания успеха:

• Записывайте продукты сразу после их употребления, а не дожидаясь конца дня.
• Отслеживайте свою физическую активность.
• Постоянно отслеживайте питание и упражнения для достижения большего успеха.
• Если вашей целью является изменение веса, взвешивайтесь хотя бы раз в неделю.

Нам повезло, что современные трекеры, такие как MyNetDiary, помогают нам осуществлять эффективное отслеживание!

Все еще новичок в MyNetDiary? Узнайте больше сегодня, загрузив приложение БЕСПЛАТНО.

Отслеживание и MyNetDiary-> Преимущества отслеживания

Отслеживание и MyNetDiary-> Советы по отслеживанию

Более точный метод подсчета калорий может повысить потерю веса

• Подсчет калорий может быть неточным и неконтекстным способом контроля веса, сказал эксперт по ожирению.
• Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на калориях, включите белок и клетчатку в качестве факторов, определяющих, что нужно есть.
• Вы также можете более точно рассчитать калории на 10-15%, используя другую формулу.

Идет загрузка.

По мнению большинства экспертов по питанию,

калории являются королем для контроля веса, независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить жир или набрать мышечную массу.

Но способ подсчета калорий неточен и ошибочен, по словам Джайлза Йео, эксперта по ожирению, исследователя из Кембриджского университета и автора готовящейся к выходу книги «Почему калории не считаются».

Текущие этикетки с питанием бесполезны и не учитывают важные факторы метаболизма и аппетита, сказал Йео Insider.

«Мы едим пищу, а не калории». он сказал. «Калорийность полезна, если вы пытаетесь уменьшить размер порции. Но сравнивать калории и использовать их в разных продуктах не имеет смысла.«

Йео сказал, что если вы пытаетесь контролировать свой вес, белок и клетчатка являются более полезными факторами, чем одни калории, и другой способ отслеживания того, что вы едите, может быть на 10-15% точнее, чем текущий подсчет калорий.

Калория — это калория, но контекст имеет значение.

Йео не сомневается, важны ли калории для здоровья и поддержания веса.Калории — это основная единица измерения, и по закону физики для похудения нужно сжигать больше, чем вы едите.

Но хотя подсчет калорий может сказать вам, сколько энергии вы потребляете, он не поможет вам понять, как вы себя чувствуете от еды — будете ли вы удовлетворены после еды или снова проголодаетесь в течение 30 минут.

Например, исследования показывают, что питательные вещества, такие как белок и клетчатка, могут дольше заставлять вас чувствовать сытость, а также потребляют больше энергии для переваривания, что облегчает вам сокращение калорий, если вы пытаетесь

худеть

.

Ё сказал, что контекст имеет значение, потому что может быть бесполезным советовать людям есть меньше, не объясняя, как они могут сделать это устойчиво.

«Сложность заключается в том, почему некоторым людям труднее есть меньше или больше двигаться», — сказал Йео.

В то время как вес в конечном итоге определяется количеством калорий в сравнении с потраченными калориями, уравнение для каждого отдельного человека также усложняется такими факторами, как предпочтения в образе жизни, время для покупок и готовки, а также доступ к здоровой пище и информации о питании.

«Исключительно личная ответственность без учета факторов окружающей среды бесполезна», — сказал Йео.

Сделайте свой собственный подсчет калорий более точным с помощью этой формулы

Йео сказал, что эксперты и лидеры отрасли могут помочь потребителям перейти к более здоровым привычкам, предоставив более точную информацию.

«Нам нужна информация о пищевой ценности на этикетках пищевых продуктов, но это так сложно даже для меня, изучающего вопросы питания», — сказал он.«Я не думаю, что у нас есть нужная информация, чтобы быстро принимать решения о том, что там здорового».

На данный момент он сказал, что есть более точный способ подсчета калорий, чтобы учесть, как белок и клетчатка перевариваются иначе, чем сахар.

В настоящее время на этикетках указывается по четыре калории на каждый грамм углеводов и каждый грамм белка в пище. Вместо этого, основываясь на исследовании 2001 года энергии, которая фактически доступна из каждого питательного вещества, Йео предлагает:

• 3.8 калорий на грамм сахара
• 3,6 калории на грамм сложных углеводов (включая крахмалы)
• 3,2 калории на грамм белка.

Умножьте граммы каждого макроэлемента на числа, указанные выше, и сложите, чтобы получить более точное общее количество калорий.

Хотя внедрение обновленного уравнения может занять много времени и дорого, разница между текущей формулой калорийности и предложенным Йео обновлением складывается.

Разница может составлять около 10-15% от общего количества калорий, 200-300 калорий в день и более 1000 калорий в неделю для среднего человека.

«Это сложно сделать идеально, но я думаю, что мы можем получить более точные расчеты, чем те, которые есть сейчас», — сказал Йео. «Мы знаем, что несколько дополнительных калорий в день имеют значение».

Планы диеты для контроля калорий

Использование контроля калорий в качестве метода похудания дает вам свободу выбора любых продуктов и напитков, которые вы хотите — в пределах установленной нормы калорий.

Однако такая большая свобода означает, что вам нужно иметь представление о том, как выглядит определенное количество калорий, и планировать, чтобы помочь вам похудеть.

Что можно есть при диете с контролем калорий?

Эти примерные планы диеты, составленные диетологом Джульеттой Келлоу, показывают, какую пищу можно есть при заданном дневном количестве калорий:

План на 1100 калорий

План 1250 калорий

План 1400 калорий

План 1500 калорий

1600 калорий, план

план 1750 калорий

Долгосрочные планы с контролируемым потреблением калорий

Для планов от 1 до 6 недель ознакомьтесь с некоторыми из наших популярных планов низкокалорийной диеты.

Эти планы просты в использовании, они варьируются от 1100 до 1500 калорий в день, и многие из них имеют бесплатный PDF-файл с планом диеты.

Каждый план диеты здоров, сбалансирован и разработан для похудания. От планов, связанных с похуданием для особого события, до планов, основанных на определенных принципах, таких как низкий ГИ, 5: 2 или высокое содержание клетчатки.

Есть также планы по адаптации к индивидуальному образу жизни, например, вегетарианскому или удобному питанию, основанному на готовых блюдах.

Наличие плана, даже если он грубый и включает только основу каждого приема пищи, повышает вероятность того, что люди, сидящие на диете, успешно сбросят вес. ⁽¹⁾ См. Объяснение диетолога Линдел Костейн о том, почему планы диеты помогают похудеть.

Если вы «взорветесь», скорее всего, ваше потребление калорий будет слишком высоким для достижения ваших целей по снижению веса. В конце концов, при отсутствии плана вы, скорее всего, вернетесь к выбору еды по привычке.

Планирование диеты с контролируемым потреблением калорий

Хотя использование готового плана — отличное место для начала пути к снижению веса, довольно легко разработать собственную низкокалорийную диету.

Нет списков запрещенных продуктов, групп продуктов, которые нужно ограничить, или специальных продуктов, которые нужно покупать. Кроме того, нужно помнить только одно правило — не выходите за рамки нормы калорий.

Наше руководство по составлению собственного плана диеты включает в себя распечатываемый лист планировщика диеты, который поможет вам подготовиться к похудению.

Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы похудеть?

Потеря веса происходит, когда вы создаете дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем необходимо для поддержания текущего веса.Даже если вы едите каждый день только на 100 калорий меньше, чем вам нужно, если вы будете делать это постоянно, вы со временем похудеете.

Потребности людей в калориях различаются в зависимости от возраста, пола, роста и уровня активности. Но используя департамент здравоохранения Великобритании. средние требования для взрослых, мужчин (2500) и женщин (2000), являются хорошей отправной точкой.

Используя эти средние значения, в таблице ниже показан дневной уровень калорий для похудания со здоровой скоростью 1-2 фунта (от 1/2 до 1 кг) в неделю:

Ознакомьтесь с нашими таблицами потребности в калориях для калорий в день для людей с разным начальным весом и уровнем активности или воспользуйтесь бесплатной пробной версией наших инструментов для похудения, чтобы получить точные цифры для себя.

Сколько калорий в день полезно для здоровья?

Рекомендации NICE ⁽²⁾ рекомендуют дефицит 600 калорий в день для устойчивой потери веса. Это соответствует дневной норме калорий в размере 1200-1400 калорий для большинства женщин и 1500-1900 калорий для большинства мужчин, что приводит к потере веса на 1-2 фунта в неделю, пока вы не достигнете здорового веса.

Руководящие принципы также не рекомендуют рутинное использование очень низкокалорийных диет до 800 калорий (VLCD), кроме как под клиническим наблюдением и с постоянной поддержкой, чтобы минимизировать восстановление веса.

В соответствии с советами наших специалистов в области здравоохранения, Weight Loss Resources устанавливает минимальный нижний предел в 1100 калорий в день.

Какие продукты есть при диете с контролем калорий

Как уже было сказано, запрещенных продуктов не существует, поэтому выбор за вами.

Однако большинству людей будет трудно придерживаться нормы калорий, рассчитанной на снижение веса, без изменения типов продуктов, которые они едят чаще всего.

Выбор менее калорийных ингредиентов поможет вам придерживаться диеты, не чувствуя себя слишком голодным.

Калорийность основных питательных веществ: жиров, белков и углеводов

Калорий на грамм пищи

• Жиры — 9 ккал на грамм
• Белок — 4 ккал на грамм
• Углеводы — 4 ккал на грамм
• Спирт — 7 ккал на грамм

Как видите, жир содержит более чем в два раза больше калорий, чем белок и углеводы, поэтому низкокалорийная диета также имеет тенденцию быть относительно низкокалорийной диетой.

Содержание воды в пище также влияет на ее калорийность, поскольку вода не калорийна.Вот почему свежие фрукты и овощи содержат меньше калорий, чем сухофрукты и чипсы.

Чтобы добиться успеха, низкокалорийная диета должна удовлетворять голод низкокалорийной пищей и реже включать высококалорийную пищу и / или небольшими порциями:

Есть больше:

• Фрукты — свежие, замороженные и консервированные — практически одинаковы по питательности, при условии, что в них нет добавления сахара.
• Овощи — опять же, свежие, замороженные и консервированные сорта хороши, но следите за добавлением жиров и масел.Помните, что в 10 мл оливкового масла столько же калорий, сколько в 10 г сливочного масла.
• Постный белок -. Хорошим выбором будут рыба, курица, нежирное мясо, яйца, бобы и другие растительные белки. Молочный белок тоже хорош, но вы, вероятно, захотите выбрать продукты с низким содержанием жира или придерживаться небольших порций.
• Цельнозерновые — хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия, коричневый рис и икс — все это принесет вам больше, чем «белые» эквиваленты.

Ешьте меньше:

• Жир — удаление видимого жира с мяса.Лучше готовить на гриле, запекать или варить рыбу, мясо, яйца и белок для брюк. Будьте осторожны с соусами и заправками.
• Сахар — возможно, основная проблема этого ингредиента заключается в том, что он сочетается с жиром для изготовления наших любимых шоколадных плиток, пудингов, тортов и пирожных, что делает эти продукты очень калорийными. Сахар, добавленный в напитки и скрытый в обработанных пищевых продуктах, увеличивает количество калорий, не добавляя никакой питательной ценности или сытости.
• Алкоголь — при 7 ккал на грамм не нужно много времени, чтобы потреблять несколько сотен алкогольных напитков, что затрудняет включение достаточного количества пищи в низкокалорийную диету.

Сколько калорий в еде?

У вас больше шансов преуспеть в своем плане питания для похудания, если вы начнете с включения блюд, закусок и напитков в то время, когда вы обычно их едите. Вот что следует учитывать:

Вы завтракаете? Если вы этого не сделаете, возможно, начало диеты для похудения не самое подходящее. Хотя завтрак связан с хорошим здоровьем, если он еще не входит в ваш обычный рацион, он может добавить лишние калории, которых ваше тело на самом деле не хочет.(Подробнее об этом см. В нашей статье о недавнем исследовании.)

Какой у вас основной прием пищи в день? Для многих это ужин, обед или чай. В приведенных ниже таблицах ужин означает самый большой прием пищи за день, обед — второй по величине.

Какое у вас второе питание? Например, обед и сытные закуски. Имейте в виду, что в контексте низкокалорийной диеты выпечка, содержащая более 300 калорий, представляет собой перекус размером с еду.

Разрешить напитки и молоко (или немолочные альтернативы). Включите чай и кофе, если вы не пьете их черными и без сахара.

То, что вы пьете, может существенно повлиять на калорийность вашего рациона. Проверьте, сколько в ваших обычных бутылках и банках для пива — все, кроме чистой воды, содержит калории.

Не забывайте другое время дня, когда вы, как правило, перекусываете или перекусываете.

В следующих таблицах показано, как вы можете распределить калории в плане похудения в зависимости от уровня, который позволяет ваша диета.Мы сосредоточились на основных приемах пищи во время обеда и ужина, поскольку регулярное правильное питание важно для успешного похудения.

Рекомендуемое количество калорий за один прием пищи для рационов с 1200 и 1500 калорий с завтраком

Рекомендуемое количество калорий за один прием пищи для диет на 1200 и 1500 калорий без завтрака

Измените разделение блюд в таблицах, чтобы оно соответствовало вашему образу жизни и предпочтениям.Приведенные значения помогут вам определить, насколько сильно вы можете справиться с сокращением калорий, и с какой скоростью сбросить лишний вес.

Если вы не совсем уверены, где находитесь сейчас со своим обычным ежедневным питанием, попробуйте вести дневник питания в течение нескольких дней.

В

WLR есть все необходимое для соблюдения диеты с контролируемым потреблением калорий, включая персонализированную систему планирования, исчерпывающие базы данных о питании и упражнениях, онлайн-дневники питания и упражнений, а также инструменты для расчета количества калорий, необходимых для похудения с выбранной скоростью.Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Список литературы

(1) Ожирение: выявление, оценка и лечение Клинические рекомендации [CG189], NICE

(2) Обеспечение продуктами питания в сравнении со структурированными планами питания при поведенческом лечении ожирения, PubMed

В

WLR есть все необходимое для соблюдения диеты с контролируемым потреблением калорий, включая персонализированную систему планирования, исчерпывающие базы данных о питании и упражнениях, онлайн-дневники питания и упражнений, а также инструменты для расчета количества калорий, необходимых для похудения с выбранной скоростью.Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

Подсчет калорий — основа научной диеты времен Первой мировой войны

Врачи теперь знают, что избыток жира в организме приводит к большему количеству предотвратимых смертей, чем вдыхание сигаретного дыма. Приблизительно 155 миллионов взрослых имеют избыточный вес, и почти 40% из них страдают ожирением. Во время Первой мировой войны правительству нужен был способ побудить американцев сократить потребление пищи, и оно выпустило научную диету , которая предусматривала подсчет калорий для каждого приема пищи.К сожалению, дефицит калорий снизил количество сжигаемой энергии до пятидесяти процентов. Простой способ сократить количество калорий — увеличить потребление низкокалорийной пищи, например цельных фруктов и свежих овощей.

Саботаж диеты — это набор вещей, которые вы делаете, чтобы испортить вашу собственную программу похудания. Тем не менее, есть способы превратиться из вашего злейшего врага в лучшего чирлидера, лучше понять свое саморазрушительное поведение, например:

• ПО СЛЕДУЮЩИМ ДИЕТАМ — К сожалению, когда модная диета работает, потеря веса обычно в краткосрочной перспективе, и человек, сидящий на диете, может рассчитывать восстановить большую часть, если не все, лишние килограммы.
• ПЕРЕСЕЧЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ПИЩЕВОГО ТОПЛИВА — Пищевая среда в Америке может меняться к худшему, и нездоровые варианты, куда бы вы ни обратились, могут представлять угрозу для здоровья и благополучия нашей культуры.
• ПЕРЕГРЕВ … ПЕРИОД! — Здоровая пища содержит столько же калорий, что и нездоровая пища. Хотя более здоровая пища может иметь преимущества перед нездоровой пищей с таким же количеством калорий, любая еда, потребляемая в избытке, может препятствовать снижению веса.
• ПРИВЫЧКИ БЕДНОГО СНА — Хотя вы не можете спать худым, качественный ночной сон и правильное питание могут помочь вам сбросить лишний вес, но на это потребуется время.Так что не игнорируйте другие изменения образа жизни, которые должны стать частью вашего распорядка.
• ДИЕТА НЕ УСТОЙЧИВАЯ — Несмотря на то, что люди хотят сбросить жир, большинство экстремальных диет приводит к потере воды и мышечной ткани. Дефицит питательных веществ возникает всякий раз, когда вы сокращаете потребление пищи, поскольку меньшее количество пищи означает потерю важных питательных веществ, таких как минералы и витамины.
• НОСИТЕЛЬ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ — Ну, я ненавижу быть носителем плохих новостей, но я читал, что 90% всех сидящих на диете восстанавливают вес, который они теряют в течение года.Так что один кусок торта не повредит. Помните, что люди с избыточным весом могут чувствовать угрозу из-за вашего рациона.

Эффективная потеря веса — это гораздо больше, чем просто наблюдение за числами на шкале. В Центре метаболических исследований наши специалисты по снижению веса стремятся помочь вам достичь ваших целей, связанных с более долгой и здоровой жизнью, с помощью индивидуальных решений для похудания.