Сульфат магния (порошок) для похудения

Отзывы

Опасно и неоправданно

Довольно опасно, особенно не имея медицинского образования, подвергать себя такому риску не советую. Испробовала методику на себе — не понравилось. Похудеть смогла, но ценой своего здоровья. Потом пришлось долго восстанавливаться. Началось все с банальной тошноты, переросло в рвоту. Конечно, всему виной моя безграмотность. Нельзя было использовать порошок несколько дней подряд, а я его принимала 2 недели, причем, в различных формах. Но самый основной эффект был слабительным. Делала раствор из 30 гр порошка и 100 гр воды, пила иногда на ночь, иногда перед едой за 30 минут. Проносит, конечно, после порошка по полной программе, кишечник остается опустошенным. В 1-й день еще ничего кушать нельзя после приема этого слабительного, только пить много воды, желудок должен оставаться пустым. В общем, жесткая чистка идет.
Еще принимала ванны с сульфатом магния. Они хорошо на устранение целлюлита влияли, на работу внутренних органов нет, а вот отеки снимают. Кроме порошка в ванну добавляют морскую соль. Худеть она поможет, если сразу после ванны полежать под теплым одеялом, потоотделение усиливается. Но таким образом организм теряет жидкость, а не избытки жиров. Поэтому не вижу особой пользы ни от одной из методик.

2017.12.04 в 15:05 написал:

Dragana

Отвратительный вкус

Сульфат магния это адский порошок. Мне назначили обследование ЖКТ, нужно было освободить кишечник. Для этого порекомендовали как раз такой препарат. Выпить-то я его выпила, но вкус один из самых ужасных, которые мне довелось встречать, просто мерзость. Напоминает в совокупности вкус горького, соленого и сладкого, послевкусие держится во рту долго и хоть заполоскайся, его ничем не убрать. Выпила я целый стакан, в котором было растворено 2 пакетика сразу. При растворении 1-го пакетика объем воды тоже уменьшается, так что, вкус особо не изменяется.
Со способностью чистить кишечник порошок справляется на «ура», в этом ему нужно отдать должное. Несмотря на ужасный вкус, я кое-как протянула еще недельку на нем, так как поняла, что похудеть вполне реально. Пила не ежедневно, а через 2 дня, соблюдала диету. Итог — за неделю минус 5 кг. Это потрясный результат! Но заставить себя вернуться к этому способу через некоторое время просто невозможно. Как вспомню вкус, так сразу тошнота подступает. К тому же этот порошок понижает АД, так что гипотоники, будьте осторожны.

2017.11.25 в 17:05 написал:

Severnaya

Вызвал тошноту

Средство продается в аптеке, стоит недорого. Оказывает выраженное слабительное воздействие. Прямое показание к приему — нарушение работы ЖКТ, проблемы со стулом, запоры и т.д. Представлено средство в виде порошка для приготовления раствора. В сухом виде употреблять нельзя, порошок разводится в чистой воде: пропорции 10-30 грамм на 100 мл воды.
Я использовала 15 грамм. Делала раствор утром, выпивала натощак. Хочу предупредить, что такой метод можно пробовать неработающим людям, которые имеют постоянный доступ в туалет, так как эффект наступает через несколько часов. Скорость прихода результата зависит от питания и индивидуальных особенностей организма. Через пару дней приема у меня появилась тошнота после употребления раствора. Похудеть за этот период не вышло, зато побочки дали о себе знать.
В инструкции указано, что препарат нельзя принимать систематически. Это продукт для эпизодического приема. Возможно, причина возникновения побочек именно в этом. Не нужно рисковать здоровьем, принимать средство стоит по его прямому показанию.

2017.10.19 в 15:02 написал:

Dushbara

Мерзкий вкус порошка или все напрасно

В аптеке приобрела порошок магнезии для употребления внутрь. Утром проснулась, развела столовую ложку в стакане минеральной воды и выпила залпом. Это ужасно, вкус мерзотный. Советую приготовить лимон, чтобы убрать этот ужасный вкус во рту. Дальше надо лечь с грелкой на печени и лежать, пока не прослабит. Потом завтракать кашей на воде без всяких приправ и пить много воды в течение дня. Питаться понемногу, есть кашки, ничего жирного и соленого, сладкого и острого. Да, на другой день я встала на весы и увидела, что у меня один килограмм ушел. Килограммы уходили и приходили вновь, а потом магнезия спровоцировала приступ аппендицита. Мне удалили его, теперь ем все подряд, вес вернулся с лихвой.

Отлично чистит кишечник, выводит шлаки, но…

Я бы не сказала, что Сульфат Магния — средство для похудения, хотя применять его я начала именно с этой целью. Порошок чудесно чистит кишечник, выводит из него всё, что только возможно, но кроме всего этого происходит обезвоживание. То есть, после того, как каловые массы закончились, из меня выходила вода, причём гораздо больше, чем я выпила за весь день. И, на первый взгляд, был действительно эффект похудения — ушли бока, втянулись ключицы, исчезли привычные отёчности под глазами. Счастью не было предела, один вечер в туалете — и такой эффект. Я решила повторить процедуру на следующий день, что и было моей главной ошибкой. Всё повторилось снова, только жидкости я потеряла еще больше. Уснула хорошо, спала крепко, а утром просто не могла встать с постели. Жуткая сухость во рту, голова кружилась, перед глазами мелькали мушки, ноги подкашивались. Пришлось вызвать «скорую». Диагноз поставили быстро — обезвоживание.
Так что если необходимо почистить кишечник — самое то, но худеть с помощью Сульфата натрия — ни в коем случае!

2017.02.01 в 17:07 написал:

Elisa

Так называемая «чистка» — это не похудение

Принимала магнезию раз в неделю, несколько месяцев подряд. Методика известна многим: надо выпить столовую ложку магнезии, разведя в стакане воды и выпить натощак, потом лечь на правый бок с грелкой и лежать, пока не потянет в туалет. В этот день лучше отпроситься с работы, потому что тянуть в туалет может после каждого стакана воды, а пить её надо. Натуропаты утверждают, что магнезия, как магнит, притягивает шлаки, а потом выводит их. Чтобы как можно лучше вывести накопившееся, магнезию надо сочетать с клизмой.
В результате совсем расстроился стул, шлаки пошли, видимо, в кровь, я разболелась. А это значит — никакой работоспособности, боли в животе, урчание и прочие неприятности. Килограммы вернулись с лихвой, как только перестала принимать горе-лекарство.

2016.12.11 в 15:25 написал:

MamaTata

принцип действия и правила применения

Современная ситуация такова, что мало кто из людей может похвастаться хорошим здоровьем. Плохая экология, неправильное и нерегулярное питание, некачественные продукты, бешеный ритм жизни приводят к тому, что кишечник оказывается зашлакован. От многолетней грязи и токсинов его отлично очищает сульфат магния или «Магнезия».

Что такое сульфат магния, и как он воздействует на организм?

Сульфат магния – это аптечное средство в виде порошка для употребления внутрь и использования внутривенно. Лекарство оказывает на организм следующее воздействие:

• нормализует пульс;
• облегчает болевые ощущения;
• препятствует появлению судорог;
• расширяет сосуды;
• приводит в норму артериальное давление;
• оказывает успокаивающий эффект;
• поддерживает в норме работу печени;
• очищает кишечник от шлаков, токсинов и вредных веществ;
• оказывает слабительное действие;
• расслабляет матку, делает схватки при родах более легкими;
• применяется при угрозе выкидыша.

Когда человеку требуется очищение кишечника?

Сульфат магния, как и любое лекарство, не нужно применять без необходимости. Его употребление оправдано в следующих ситуациях:

1. Сильное пищевое отравление или отравление химическими веществами.
2. Воспаление желчных протоков.
3. Невозможность сходить в туалет на протяжении длительного времени. 
4. Регулярные запоры, которые длятся по несколько дней.
5. Предстоящее обследование кишечных каналов или хирургическое вмешательство.
6. Хронические заболевания желчного пузыря.

Очистку организма можно проводить и иными способами. К примеру, применяя Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.

Отлично справляется с очищением кишечника и кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents на основе растительных компонентов. Он нормализует микрофлору кишечника, повышает его устойчивость к инфекциям, оказывает мягкий детокс-эффект и укрепляет антипаразитарную защиту.

Внимание! Перед применением препарата стоит проконсультироваться с лечащим врачом и изучить инструкцию.

Порядок подготовки к очистке кишечника сульфатом магния

Чтобы очистка кишечника магнезией прошла эффективно, стоит подготовиться к ней. Подготовка подразумевает выполнение следующих правил:

1. Выбор подходящего времени. Процедура по очищению кишечника занимает 3 дня. Судя по отзывам тех, кто практиковал подобное, желательно проводить ее в свободное от работы время.
2. Пересмотр повседневного рациона. Количество пищи нужно сократить, но не голодать при этом. Из рациона исключаются консервированные продукты, блюда с большим содержанием соли, жареное, мучное и жирное.
3. Физические нагрузки. На этапе подготовки к очистке кишечника нужно быть физически активным. Упражнения и нагрузки должны быть более интенсивными, чем обычно. 
4. Моральная подготовка. Важно настроиться на то, что очистка кишечника – процедура не самая приятная, хотя бы потому, что лекарство имеет горький вкус. Из-за этого у больного может возникнуть сильное отвращение или рвотный рефлекс, который необходимо будет преодолеть. После приема лекарства допускается заесть неприятное послевкусие долькой апельсина.

Как проходит процедура очищения кишечника?

Очередность действий выглядит следующим образом:

1. Приобретается препарат в виде порошковой смеси.
2. Готовится раствор для приема внутрь по следующей пропорции: 20 г лекарства на 100 мл теплой воды.
3. Раствор употребляется натощак сразу после пробуждения. После приема препарата нельзя есть 3 часа.
4. Эффект от приема препарата наступает примерно через 30 минут, но может и затянуться на 2-3 часа. Походы в туалет могут быть многократными.
5. Принимать пищу разрешается только через час после последней дефекации. 

Конечно, если мы говорим про полноценный и эффективный курс очищения организма, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс Siberian Wellness — Истоки чистоты, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.

По этой методике через 3 дня кишечник полностью очистится, и человек почувствует себя лучше.

Что лучше жиросжигатели или карнитин

Ключевые теги: массировать живот для похудения, диеты для похудения для кормящих, pro 8 для похудения цена.

Отвар из гречки для похудения, похудение на перемолотой пище, кроссовки для похудения купить в минске, пусть говорят таблетка для похудения итоги, магний сульфата похудение.

Принцип действия

Для здоровья, энергии и стройности пейте Harmonica Linea каждый день. Безопасное похудение — до 15 кг в месяц. Преобразует жир в энергию Подавляет аппетит, снижает тягу к вредной пище Ускоряет метаболизм, выводит токсины

Магний сульфата похудение пояс для похудения живота где купить в москве, жиросжигатель с эфедрой купить в екатеринбурге. Pro 8 для похудения цена цитофлавин для похудения отзывы, напольный массажер для похудения диета по группе крови 3 отрицательная для похудения меню на неделю. Сульфат магния и похудение l-тироксин-50 для похудения, самый легкий способ похудение.

Официальный сайт Harmonica Linea — средство для похудения

Состав

Кодировка на похудение кемерово что полезнее есть при похудении на ужин, цитофлавин для похудения отзывы. Купить для похудения модельформ 40 что может продаваться в аптеке для похудения, диета для похудения которая реально помогает . Зелень салат для похудения бульон для похудения все, зимняя диета для похудения бедер. Постепенное похудение за 2 месяца что пить для похудения форум, диеты для похудения для кормящих.

Результаты клинических испытаний

Skinny tea отзыв для похудения сколько нужно употреблять белка в день для похудения, кроссовки для похудения купить в минске. Отвар из гречки для похудения эффективная диета для кормящих мам для похудения, forever для похудения отзывы похудение в декретном отпуске. Напольный массажер для похудения диета для похудения которая реально помогает, l-тироксин-50 для похудения.

Мнение специалиста

Harmonica Linea — растительные капли для похудения. Они подходят всем, кто следит за здоровьем и хочет привести фигуру в порядок. Секретное оружие в борьбе с лишним весом Эффективный комплекс растений-”жиросжигателей” в комбинации с пиколинатом хрома держит аппетит под контролем — вы меньше думаете о еде и реже срываетесь на перекусы. Гидроксицитриновая кислота (HCA) отвечает за расщепление жира и помогает предотвратить его повторное накопление в организме. Вы не почувствуете упадка сил во время похудения, вас будут питать энергией собственные жировые запасы. Ускорение метаболизма с заботой об организме

Морозник для похудения отзывы врачей как принимать инструкция по применению глюкофаж 1000 для похудения за месяц на сколько можно похудеть, легкое похудение на овощах. Сульфат магния и похудение диета для похудения на молоке, простейшая диета для похудения тосты на завтрак для похудения. Диеты для похудения для кормящих похудение на перемолотой пище, какие таблетки назначают врачи для похудения.

Способ применения

Добавьте 20 капель в стакан воды или молока. Пейте утром и вечером каждый день, и вы почувствуете силу преображения и зарядитесь энергией тропических фруктов.

Актинидия для похудения в люберцах диет группы по похудению, меню для похудения на 3 дня отзывы. Линолевая кислота для похудения инструкция по применению магний сульфата похудение, диета похудения время кормления грудью самый легкий способ похудение. Как применять сиофор при похудении легкое похудение на овощах, массировать живот для похудения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Harmonica Linea — средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Пластырь корейский для похудения восточная игла для похудения отзывы, сколько килокалорий нужно употреблять в день для похудения. Жиросжигатели липо 6 отзывы женщин жиросжигатели липо 6 отзывы женщин, резкий набор и снижение веса сколько килокалорий нужно употреблять в день для похудения. Тосты на завтрак для похудения диета по группе крови 3 отрицательная для похудения меню на неделю, огуречная диета для похудения меню. Скандинавская ходьба похудение отзывы линолевая кислота для похудения инструкция по применению, нужно ли девушке пить протеин для похудения.

Кроссовки для похудения купить в минске, топ самых эффективных таблеток для похудения, макаронная диета похудения, диета похудения время кормления грудью, какое мясо можно есть при похудении, при похудении почему хочется пить, легкое похудение на овощах.

Официальный сайт Harmonica Linea — средство для похудения

Купить Harmonica Linea — средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Я вот делала липосакцию, кучу осложнений получила, и вес вернулся в течение года. Теперь вот только Harmonica Linea, уже заказала себе.

Как хорошо, что мне худеть не надо. А вот сестра на этих каплях похудела на 3 размера, просто умничка, классный результат.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

МАГНИЙ для похудения — как пить и сколько? Отзывы

Для стабилизации и снижения веса важно не только соблюдение диеты, но и употребление достаточного количества нужных питательных веществ, витаминов и минералов. Недостаток одного из них способен негативно воздействовать на обменные процессы, что может замедлить похудение или вызвать увеличение веса.

Препараты магния

Магний для похудения просто незаменим, ведь его недостаток может привести к депрессии, замедлить метаболизм, вызвать нарушения сна. Употребление продуктов, богатых этим элементом, способствует улучшению работы нервной и пищеварительной систем, помогает поддерживать в норме уровень сахара, избавит от судорог и спазмов и обеспечит энергией.

Магний способствует похудению, если применять такие его препараты:

• Сульфат магния (он же магнезия или английская соль) в виде жидкости или порошка;
• Таблетки и капсулы Магний Б6;
• Минеральная вода ДонатМагний.

Сульфат магния для похудения

Упаковка магнезии

Сульфат магния обладает желчегонным и слабительным эффектом, что способствует похудению. В аптеках можно встретить два вида магнезии – порошок, расфасованный по 10/20/25/50 граммов и ампулы по 5/10/20/30 миллилитров.

Обе формы английской соли можно использовать разными способами:

• Употреблять внутрь;
• Принимать ванну;
• Делать клизму или обертывания.

Похудение с помощью сульфата магния будет быстрым и эффективным при приеме препарата внутрь, но этот способ нельзя комбинировать с диетой и физическими нагрузками. В целях снижения веса категорически запрещено систематическое употребление английской соли, поскольку таким образом можно нанести вред здоровью.

Пероральный прием

Магнезия

Воздействие сульфата магния на организм ощущается уже через 4 часа после его приема – именно тогда заметен слабительный эффект. Полная очистка кишечника наступает после 5-7 походов в туалет. Не стоит пугаться, увидев, что стул зеленый, белый или серый, а также состоит из воды – это нормально при употреблении магнезии внутрь. Выбирая этот метод, нужно за сутки выпить 2-3 литра воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

После такой очистки кишечника нужно использовать препараты, восстанавливающие микрофлору.

Чтобы усилить очищающее действие сульфата магния, стоит сделать следующее:

• Ограничить употребление жирной, соленой, пряной пищи, а также выпечки, сладостей, алкоголя и газировки;
• За двое суток до употребления магнезии нужно перейти на умеренный рацион, состоящий преимущественно из жидкой пищи;
• После очистки организма магнезией нужно с осторожностью и понемногу вводить в рацион привычные блюда.

Наравне с другими средствами, употребление сульфата магния для похудения и очищения организма, имеет свои полюсы и минусы.

Преимущества похудения при помощи английской соли:

• Доступность;
• Эффективность;
• Отсутствие жестких ограничений в еде.

Недостатки похудения при помощи магнезии:

• Наличие множества побочных эффектов;
• Нарушение водно-солевого баланса организма;
• Вымывание полезных веществ;
• Запрет частого применения.

Ванны с магнезией

Приятно и полезно

Действие ванны с магнезией обладает сильным успокоительным эффектом и помогает стабилизировать обмен веществ, что способствует пассивному похудению. Ванна с магнием сульфатом для похудения и борьбы с целлюлитом должна использоваться курсом из 15-20 процедур, проводимых дважды в неделю.

Для того чтобы приготовить эту процедуру, нужно засыпать в ванную 200 граммов английской соли в виде порошка и растворить его в воде температурой 37-38 градусов, и пролежать в этой воде 15-20 минут. В ванную можно добавлять любимые эфирные масла и ароматизированную морскую соль.

Обертывания и клизмы

Очистка клизмой

Такое применение магнезии с целью похудения является не распространенным, но очень эффективным. Чтобы сделать обертывание с сульфатом магния, нужно добавить немного порошка к разогревающему или антицеллюлитному крему, тщательно перемешивают и наносят средство на проблемные зоны, после чего оборачивают их специальным материалом или пищевой пленкой. Для усиления согревающего эффекта можно обернуться одеялом или надеть специальную одежду. Через час после нанесения средства его тщательно смывают теплой водой и наносят на кожу увлажняющий крем. Такой способ похудения при помощи магнезии проводится курсом из 15-20 процедур, по три раза в неделю.

Клизма с английской солью отличное средство при запорах. Такую клизму стоит делать за день до начала и на следующий день после окончания диеты. Это усилит эффект от диеты и поможет подготовить к ней организм и очистить кишечник. Чтобы приготовить клизму с магнезией, нужно растворить 30 граммов порошка в 100 миллилитрах теплой воды. Весь полученный раствор нужно использовать за один раз. Процедура делается утром натощак.

Возможные побочные эффекты от применения магнезии

Использование английской соли при похудении может вызвать следующие негативные эффекты:

• Частое мочеиспускание;
• Общая слабость;
• Головокружение;
• Тошнота;
• Усиленное потоотделение.

Перед тем как применять сульфат магния для похудения, нужно обязательно посетить лечащего врача. Беременным и кормящим женщинам, аллергикам и астматикам эта методика снижения веса противопоказана.

Магний Б6 для похудения

Сами по себе таблетки Магний Б6 похудение не вызовут, но как вспомогательное средство он просто незаменим. Этот препарат устраняет недостаток магния и витамина Б6, что положительно сказывается на нервной и пищеварительной системах, улучшает качество сна, ускоряет метаболизм.

При соблюдении диеты, употребление таблеток магния повышает ее эффективность и помогает закрепить результат.

Важно помнить, что этот препарат является не биологически активной добавкой, а лекарственным средством, поэтому употреблять Магний в6 для похудения нужно только с разрешения лечащего врача.

Минеральная вода Донат Магний

Природная минеральная вода

Минеральная вода Донат Магний с повышенным содержанием магния способна снизить аппетит, улучшить процесс пищеварения, очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи такой воды, нужно употреблять ее курсом на протяжении 1-1,5 месяцев. В течение курса каждое утро натощак нужно залпом выпивать стакан чуть подогретой минералки, это позволяет «разбудить» организм и запускает обменные процессы. Перед обедом и ужином воду Донат Магний не нужно греть, и пить ее следует небольшими глотками.

Во время курса употребления минеральной воды с магнием важно не злоупотреблять вредной и калорийной пищей, а также ввести в распорядок дня легкие физические нагрузки – тогда лишние килограммы будут уходить быстрее.

Магний для похудения отзывы

Вера, 40 лет, г. Владикавказ «По совету подруги попробовала пить минералку с магнием в течение месяца. Несмотря на соблюдение диеты, особого эффекта не заметила.»

Ирина, 33 года, г. Москва «Прочитала статью о пользе сульфата магния во время разгрузочного дня. Купила порошок, растворила, выпила. Полдня провела в туалете, но влезла в любимое платье. Периодически буду повторять эту процедуру.»

Людмила, 54 года, г. Екатеринбург «Многое слышала о пользе магния при похудении. Решила подойти к вопросу комплексно – во время диеты пила магниевую минералку, принимала ванны с магнезией, перед и после диеты делала клизму с магниевой солью. В итоге за месяц похудела на 6 кг.»

Магния сульфат порошок д/вн.прим. 25г пак (Магния сульфат)

Запоры, очищение кишечника перед диагостическими манипуляциями.
Отравление солями тяжелых металлов (ртуть, мышьяк, тетраэтилсвинец, барий).

Гиперчувствительность, аппендицит,ректальное кровотечение, кишечная непроходимость, острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, дегидратация, гипермагниемия, беременность, период грудного вскармливания.
С осторожностью: блокада сердца, поражение миокарда, хроническая почечная недостаточность.

Активное вещество: Магния сульфат.
Форма выпуска: 1.Порошок для приготовления раствора для приема внутрь пакет 20 г; 2.Порошок для приготовления раствора для приема внутрь пакет 25 г.

Принимают внутрь.
Взрослые — по 20-25 г 1 раз/сут натощак, предварительно растворив препарат в стакане воды (200 мл).
Дети старше 12 лет — по 10 г 1 раз/сут (на 1/2 стакана воды).
Детям в возрасте 6-12 лет назначают от 5 до 10 г (т.е. от половины до целого объема раствора, приготовленного из расчета 10 г на 1/2 стакана воды).
У детей до 6 лет препарат может применяться только по назначению врача.
Возможно применение препарата в виде клизм (50-100 мл 20-30% раствора).
При отравлении солями тяжелых металлов промывают желудок 1% раствором магния сульфата или дают внутрь 20 г, растворив в стакане воды (200 мл).

Особые указания: Препарат следует принимать эпизодически, систематическое применение не рекомендуется.
Взаимодействие с другими препаратами: При одновременном приеме внутрь антибиотиков из группы тетрациклинов действие тетрациклинов может уменьшаться в связи с уменьшением их абсорбции из ЖКТ.
При одновременном применении с нифедипином возможна выраженная мышечная слабость.
Уменьшает эффективность пероральных антикоагулянтов (в т.ч. кумариновых производных или дериватов индандиона), сердечных гликозидов, фенотиазинов (особенно хлорпромазина). Снижает абсорбцию ципрофлоксацина, этидроновой кислоты, ослабляет действие стрептомицина и тобрамицина.
В качестве антидота при передозировке магния сульфата применяют препараты кальция — кальция хлорид или кальция глюконат.
Фармацевтически несовместим (образуется осадок) с препаратами кальция, этанолом (в высоких концентрациях), карбонатами, гидрокарбонатами и фосфатами щелочных металлов, солями мышьяковой кислоты, бария, стронция, клиндамицина фосфатом, гидрокортизона натрия сукцинатом, полимиксина В сульфатом, прокаина гидрохлоридом, салицилатами и тартратами.

Побочные эффекты: Тошнота, рвота, диарея, обострение воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта,метеоризм, абдоминальная боль спастического характера, жажда, нарушение электролитного баланса (повышенная утомляемость, астения, спутанное сознание, аритмия, судороги), гипермагниемия при наличии почечной недостаточности (ранние признаки гипермагниемии: брадикардия, диплопия, внезапный «прилив№ крови к коже лица, головная боль, головокружение, снижение артериального давления, тошнота, одышка, смазанная речь, рвота, слабость).

«Cульфат мaгния» для снижения вeса

Похудение, как считают многие, можно назвать очень серьезным и требующим особенного подхода процессом.

Ведь для тех, кто сознательно решил избавиться от лишних килограммов, успешное похудение становится не лишь вопросом красоты, но и здоровья.

Когда вы решаетесь на похудение, следует понять, что мало ограничить себя только в питании. Наш организм к похудению следует готовить заранее, разрабатывая на период снижения веса определенную «программу», которая включает в себя соответствующее  питание, комплекс упражнений и здоровый образ жизни.

Очень часто, в процесс подготовки к долгожданному похудению, большинство диетологов советуют включать и такой шаг, как преждевременная очистка организма, в частности  путем очищения желудочно-кишечного трака.

Что представляет из себя сульфат магния и как его использовать для похудения

Многие люди, в качестве средства для очистки кишечника, предпочитают препарат Магния сульфат.

• Это довольно известное слабительное, которое воздействует на наш организм достаточно мягко.
• Данный препарат имеет вид порошка, который обязательно перед приемом вовнутрь, необходимо  разбавить водой.

Область применения Магния сульфат довольно широка. Его применяют при:

• запорах и отравлениях,
• также препарат используется для лечения гипертонии в тяжелых формах,
• эпилептических припадках, при судорогах,
• во время родов в качестве анестезии.

Кроме всего перечисленного, Магния сульфат используют и для похудения, только не в период самой диеты, а перед ней.

Магния сульфат хорош для снижения веса тем, что представляет собой солевой слабительный препарат.

• Он помогает скапливаться воде в нашем кишечнике, из-за чего удается разжидить его содержимое, при этом усилить перистальтику кишечника, выводя быстрей каловые вещества, чем обычно наружу.
• Проводя очистку желудочно-кишечного тракта, Сульфат магния имеет свойство значительно облегчить начало голодания, а кроме этого вовсе облегчить продолжительность голодания. Это связано с тем, что опустошенный желудок принуждает организм как можно быстрее переключиться на его внутреннее питание.

Однако, Магния сульфат, предварительно избавив наш организм от токсичных вредных веществ, также облегчает первоначальные симптомы по поводу ограниченного питания, в первые дни диеты. Лучше если это будет рисовая разгрузка-очистка, и применяться в ней будет бурый рис для похудения.

А также хорошо после очищения этим слабительным провести эффективные монодиеты для похудения, тогда сброс килограмм будет ошеломляющим. Как бурый нешлифованный рис, так и отвар овса для похудения будет крайне полезен.

Видео: очищение организма сульфатом магния для похудения

Для того, чтобы очистка вашего организма перед началом соблюдения диеты и непосредственно подготовка организма к похудению были удачливыми, препарат Магния сульфат можно употреблять  по одной из предложенных схем.

Итак:

• Одна из них предполагает употребление препарата исключительно перед сном или же натощак, за полчаса до приема еды.
• По другой схеме, прием Магния сульфат для снижения веса применяют утром, по истечению часа после завтрака.
• Помимо этого, до завтрака, за час до приема еды, необходимо еще употребить уголь активированный, в частности  из расчета 1 таблетка на 10 килограммов вашей общей массы.
• Рекомендованная доза препарата к приему составляет 27-30 граммов порошка, который нужно разбавить в стакане, наполненный наполовину водой.

Послабляющее действие Магния сульфат предполагается примерно на 4,5-6 час, после его приема.

• Если Магния сульфат для снижения лишнего веса был применен в первый день очистки и диеты, в частности в начале дня, то на протяжении дня прием пищи исключен, а вот жидкость рекомендуется  употреблять в больших количествах (хотя бы до 2 литров) и желательно обычную воду.
• Следует отметить, что Магния сульфат для снижения веса применяют  исключительно перед тем, как сесть на диету, непосредственно для облегчения перехода организма на ограниченный режим питания.

Во время самого процесса похудения препарат применять не стоит.

• Дело в том, что Магния сульфат на фоне ограниченного питания, оказывает послабляющее действие на организм, вызывая тем самым не только головокружения и понос, но и может причинить рвоту, упадок сил, и даже привести к потере сознания. Ведь это крайне нежелательно для ослабленного организма.
• Кроме этого, не следует употреблять Магния сульфат систематическим образом, поскольку  можно нарушить солено-водный баланс и микрофлору кишечника.

Противопоказания к применению сульфата магния для похудения

Помимо всех вышеизложенных плюсов, есть у Магния сульфат и противопоказания.

• Это и чрезмерная индивидуальная чувствительность, желчекаменная болезнь, кишечная непроходимость, острые и воспалительные заболевания ЖКТ, артериальная гипотензия.
• Поэтому сенна для похудения будет достойной травой, способной заменить медикамент.

Да и заниматься похудением, имея такой букет заболеваний, необходимо с огромной осторожностью, и обязательно после предварительной консультации со специалистом.

Сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы, как применять, инструкция

1. Информация о препарате
2. Ампулы для инъекций.
3. Порошок для приготовления растворов.
4. В виде шариков, брикетов или порошка для спортсменов (при разламывании такого шарика или брикета магнезия моментально переходит в рассыпчатое состояние).
5. Возможные противопоказания
6. Плюсы и минусы приема
7. «Плюсы»
8. «Минусы»
9. Поскольку сульфат магния относится к группе препаратов, раздражающих кишечник за счет увеличения в нем количества воды, и при этом относится к солевым слабительным, то при неправильном применении он может нарушить водно-солевой баланс в организме.
10. Также неправильное применение препарата приводит к отекам и гипертонии .
11. Отвратительный вкус магнезии и возможные неприятные ощущения во время чистки кишечника, а также предварительная подготовка организма к процедуре могут отпугнуть людей, не желающих менять свой рацион на несколько дней.
12. Кормящим женщинам прием не рекомендуем, поскольку сульфат магния может проникнуть в грудное молоко и спровоцировать диарею у ребенка.
13. Даже при однократном применениимогут возникать неприятные ощущения , которые обычно сопровождаются неприятным запахом, похожим на запах тухлых яиц.
14. Также от приема сульфата магния для очистки кишечника (по отзывам) стоит воздержаться беременным женщинам .
15. Тошнота;
16. Слабость;
17. Возникающие временами боли;
18. Могут внезапно обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта.
19. Подготовка к применению
20. За несколько дней до процедуры (примерно 3-4) нужно серьезно пересмотреть свой рацион: исключите из него все консервированные, сладкие, острые, жирные и кислые продукты. Если этого не сделать, то риск возникновения болезненных ощущений во время дефекации возрастает в разы!
21. При этом также стоит уменьшить (но не исключать полностью!) употребление выпечки, соли и сахара, а также любых других продуктов, содержащих в себе пустые углеводы.
22. Было бы здорово, если бы во время подготовки вы увеличили количество овощей, фруктов и различных каш в ежедневном рационе.
23. Активно выполнять физические упражнения (в разумных пределах, не стоит перетруждаться, как на тренировке в тренажерном зале), если же вы и до этого ими регулярно занимались – немного усложните свою программу.
24. Подготовьте тетрадь или блокнот, в котором вы будете вести свой «дневник», пока используете сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы стоит оставлять не только о своем самочувствии, но и фиксировать изменения веса на всем протяжении чистик, после чего записать конечные результаты.
25. И, наконец, стоит морально подготовится к процедуре, поскольку, во-первых, само очищение кишечника не самое приятное времяпровождение, к тому же у магнезии специфический вкус (смесь горького с кислым) и запах, который лучше всего перебивается цитрусовыми – например, апельсином или лимоном, которые тоже стоит подготовить.
26. Солевые слабительные очень сильные, поэтому действие магнезии будет в чем-то схоже с приступом диареи, так что легкая слабость после процедуры вполне допустима . Обычно она проходит на следующий день или даже после первого приема пищи.
27. Инструкция по применению
28. Порошок сульфата магния для очистки кишечника стоит, по отзывам специалистов, применять или ночью перед сном (но всегда есть вероятность сделать ночь «беспокойной»), либо на утро, до завтрака.
29. Порошок разводят в пропорции 3:10(т.е. на 30 грамм порошка приходится 100 грамм воды) и выпивают, примернов 7 утра (делать это лучше в выходной или взять отгул, поскольку процедура очистки займет не менее 5 часов).
30. Чтобы отбить неприятный привкус порошка можно закусить этот стакан лимоном или апельсином. Также можно заготовить стакан с разведенным соком цитрусовых (в пропорции 2 столовые ложки сока на стакан воды) и выпить его сразу же после раствора.
31. Также можно зажать нос или пить через трубочку. В крайнем случае задумайтесь о том, что клизма – намного менее приятная процедура.
32. После этого нужно пить по стакану воды каждые 20 минут до первого похода в туалет , после него воду можно пить реже. При этом за все время очищения кишечника нельзя пить больше 8-10 стаканов воды.
33. Примерно через полтора часа вы уже должны ощутить первые позывы к посещению туалета, причем после каждого посещения туалета рекомендуется выпивать по стакану воды , произойдет это примерно 5 раз.
34. В конце процедуры во время дефекации должна выходить только прозрачная жидкость.
35. Есть можно только через 3-4 часа после процедуры, так что завтрак (и обед, скорее всего) вам придется пропустить.
36. Отзывы

Очищение кишечника – необходимая процедура для оздоровления организма, выведения шлаков и остатков не переваренных продуктов питания, что способствует улучшению самочувствия человека в целом, оздоровлению. Методика полезна даже ведущим здоровый образ жизни людям, а особенно тем, кто любит перекусить фастфудом «на бегу» и никогда не занимался спортом!

Для очистки кишечника подойдет почти любое слабительное, однако некоторые из них могут больно ударить по вашему кошельку, другие применяются строго по медицинским показаниям и под присмотром врача.

Мы же опишем сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы о нем, как среди воспользовавшихся, так и среди врачей, положительные, к тому же у него есть ряд других достоинств, о которых речь пойдет ниже.

Информация о препарате

Порошок магния сульфата

Сульфат магния, известный как магнезия или английская соль – препарат, состоящий из магниевой соли серной кислоты, при этом не нуждающийся в различных примесях и вспомогательных веществах.

Магнезия – почти универсальное средство при различных медицинских показаниях, от эпилепсии до запоров, отеков мозга, и даже применяется для лечения ран.

Важно помнить! Для очищения кишечника сульфатом магния, вне зависимости от отзывов в Интернете, подходят ТОЛЬКО порошки для приготовления суспензий.

При этом, он используется не только в медицинских целях, но и в качестве средства, удерживающего пот и устраняющего трение между рукой и, например, спортивным снарядом, в косметологии и т.д. Поэтому форм выпуска магнезии несколько:

1. Ампулы для инъекций.

2. Порошок для приготовления растворов.

3. В виде шариков, брикетов или порошка для спортсменов (при разламывании такого шарика или брикета магнезия моментально переходит в рассыпчатое состояние).

При этом чаще всего сульфат магния назначают в качестве сильного и недорогого слабительного средства перед различными операциями или диагностикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также, при хронических запорах магнезия может использоваться и в клизмах (разводится как для приема внутрь), но, опять же, применять такое сильнодействующее средство стоит только после предварительного обсуждения с лечащим врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=iplHHw-DDhk

При этом стоит помнить, что для очищения кишечника сульфатом магния, вне зависимости от отзывов в Интернете, подходят ТОЛЬКО порошки для приготовления суспензий.

Применение сульфата мания в других формах, в особенности спортивного и без предварительного консультирования с врачом может серьезно подорвать ваше здоровье!

Возможные противопоказания

После применения сульфата магния возможно ухудшение состояние

При этом стоит осторожно применять сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы говорят о том, что средство (в особенности, применяемое несколько дней подряд) заметно ухудшает самочувствие, раздражая кишечный тракт.

В Интернете очень популярны рецепты использования магнезии как средства для похудения, желчегонного средства для применения в домашних условиях и т.д. Помните о том, что магнезия не поможет в похудении (все скинутые килограммы вскоре возвратятся, а водно-солевой баланс вряд ли).

К тому же, рекомендуемая концентрация порошка на литр воды зачастую завышена, и ведет только к слабительному эффекту. Более того, применение подобных средств может негативно сказаться на здоровье (от резких болей в животе до проблем с желчным пузырем).

Так что если вас внезапно заинтересуют подобные практики, то от них стоит либо воздержаться, либо проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы приема

Неправильное применение может нарушить водно-солевой баланс

Сульфат магния для очищения кишечника, по отзывам воспользовавшихся, характеризуется как дешевое, но «сердитое» средство, хоть и обладающее ярко выраженным эффектом и невысокой ценой, но все-таки имеющее ряд недостатков. Поговорим об этом поподробнее:

«Плюсы»

1. Препарат действует невероятно быстро и полностью очищает кишечник;
2. При этом перистальтика желудка не страдает при применении препарата;
3. Сульфат магнезии не вызывает привыкания;
4. Прием препарата может и превышать рекомендованные сроки, НО при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит проконсультировать с врачом!
5. Исключено любое негативное воздействие на внутренние органы.
6. Цена за один пакетик сульфата магния может показаться просто смешной на фоне других аптечных препаратов.

«Минусы»

1. Поскольку сульфат магния относится к группе препаратов, раздражающих кишечник за счет увеличения в нем количества воды, и при этом относится к солевым слабительным, то при неправильном применении он может нарушить водно-солевой баланс в организме.

2. Также неправильное применение препарата приводит к отекам и гипертонии.

3. Отвратительный вкус магнезии и возможные неприятные ощущения во время чистки кишечника, а также предварительная подготовка организма к процедуре могут отпугнуть людей, не желающих менять свой рацион на несколько дней.

Важно помнить! Магнезия не поможет в похудении!

У сульфата магния есть список показаний, при которых его прием запрещен, а именно:

1. Кормящим женщинам прием не рекомендуем, поскольку сульфат магния может проникнуть в грудное молоко и спровоцировать диарею у ребенка.

2. Даже при однократном применении могут возникать неприятные ощущения, которые обычно сопровождаются неприятным запахом, похожим на запах тухлых яиц.

3. Также от приема сульфата магния для очистки кишечника (по отзывам) стоит воздержаться беременным женщинам.

Инструкция по применению сульфата магния есть на упаковке.

При этом есть неприятные побочные эффекты, такие как:

• Возникающие временами боли;

• Могут внезапно обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта.

При передозировке препарата (или так называемой гипермагнемии) вы можете ощущать тошноту, слабость, рвоту, может упасть артериальное давление.

При наличии этих симптомов прием магния необходимо немедленно прекратить и бежать в ближайшую больницу к врачу (от гипермагнемии можно и умереть!).

Подготовка к применению

При подготовке стоит увеличить употребление овощей

Процедура чистки кишечника — занятие не самое приятное, к тому же при использовании сульфата магния стоит провести серьезную подготовку:

1. За несколько дней до процедуры (примерно 3-4) нужно серьезно пересмотреть свой рацион: исключите из него все консервированные, сладкие, острые, жирные и кислые продукты. Если этого не сделать, то риск возникновения болезненных ощущений во время дефекации возрастает в разы!

2. При этом также стоит уменьшить (но не исключать полностью!) употребление выпечки, соли и сахара, а также любых других продуктов, содержащих в себе пустые углеводы.

3. Было бы здорово, если бы во время подготовки вы увеличили количество овощей, фруктов и различных каш в ежедневном рационе.

4. Активно выполнять физические упражнения (в разумных пределах, не стоит перетруждаться, как на тренировке в тренажерном зале), если же вы и до этого ими регулярно занимались – немного усложните свою программу.

5. Подготовьте тетрадь или блокнот, в котором вы будете вести свой «дневник», пока используете сульфат магния для очищения кишечника. Отзывы стоит оставлять не только о своем самочувствии, но и фиксировать изменения веса на всем протяжении чистик, после чего записать конечные результаты.

6. И, наконец, стоит морально подготовится к процедуре, поскольку, во-первых, само очищение кишечника не самое приятное времяпровождение, к тому же у магнезии специфический вкус (смесь горького с кислым) и запах, который лучше всего перебивается цитрусовыми – например, апельсином или лимоном, которые тоже стоит подготовить.

7. Солевые слабительные очень сильные, поэтому действие магнезии будет в чем-то схоже с приступом диареи, так что легкая слабость после процедуры вполне допустима. Обычно она проходит на следующий день или даже после первого приема пищи.

Инструкция по применению

Сразу после применения сульфата магния можно выпить стакан разведенного цитрусового сока

1. Порошок сульфата магния для очистки кишечника стоит, по отзывам специалистов,

   применять или ночью перед сном (но всегда есть вероятность сделать ночь «беспокойной»), либо на утро, до завтрака.

2. Порошок разводят в

   пропорции 3:10 (т.е. на 30 грамм порошка приходится 100 грамм воды) и выпивают, примерно в 7 утра (делать это лучше в выходной или взять отгул, поскольку процедура очистки займет не менее 5 часов).

   Чтобы отбить неприятный привкус порошка можно закусить этот стакан лимоном или апельсином. Также можно заготовить стакан с разведенным соком цитрусовых (в пропорции 2 столовые ложки сока на стакан воды) и выпить его сразу же после раствора.

   Также можно зажать нос или пить через трубочку. В крайнем случае задумайтесь о том, что клизма – намного менее приятная процедура.

3. После этого нужно пить по стакану воды каждые 20 минут до первого похода в туалет, после него воду можно пить реже. При этом за все время очищения кишечника

   нельзя пить больше 8-10 стаканов воды.

4. Примерно через полтора часа вы уже должны ощутить первые позывы к посещению туалета, причем после каждого посещения туалета рекомендуется выпивать по стакану воды, произойдет это примерно 5 раз.

5. В конце процедуры во время дефекации должна выходить только прозрачная жидкость.

6. Есть можно только

   через 3-4 часа после процедуры, так что завтрак (и обед, скорее всего) вам придется пропустить.

Народная мудрость также предлагает смазывать задний проход растительным маслом каждый раз после дефекации, для предотвращения возможных негативных последствий, однако этот экстравагантный шаг можно и не делать, все зависит от индивидуальных предпочтений.

При этом, даже после окончания процедур нельзя сразу же налегать на жирные вредные и калорийные продукты, а также стоит восстановить баланс соли и жидкости в организме, пошатнувшийся за время чистки кишечника.

Важно помнить! При передозировке препарата (или так называемой гипермагнемии) вы можете ощущать тошноту, слабость, рвоту, может упасть артериальное давление. При наличии этих симптомов прием магния необходимо немедленно прекратить и бежать в ближайшую больницу к врачу (от гипермагнемии можно и умереть!).

Для этого несколько дней подряд нужно пить 2 литра воды, 10-дневный курс пробиотических средств также не будет лишним.

Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

Какаши путь к похуданию

Вы, наверное, читали о том, как замачиваться в воде, смешанной с солью эпсома, творит чудеса с вашей кожей, в журналах и статьях о красоте, а также в Интернете. Но точно так же, как есть две стороны медали, прием соли эпсома перорально без консультации с врачом по поводу других разрекламированных преимуществ, таких как очищение кишечника и потеря веса, сопряжен с определенными рисками. Читайте дальше, чтобы узнать больше …

Что это?

Соль Эпсома обычно рекомендуется для наружного применения, смешивая ее с водой для купания и замачивая тело время от времени, например, один раз в 15 дней или около того.Но эти соли служат не только для красоты. «Английская соль содержит магний и сульфат, которые являются важными питательными веществами для организма. Соль Эпсома обладает гигроскопичностью, благодаря чему она удерживает воду. Поэтому при пероральном приеме он может помочь облегчить запор за счет размягчения стула », — говорит доктор Джей Котеча, гастроэнтеролог, больница SRV, добавляя, что магний помогает поддерживать активность множества ферментов в организме, тем самым уменьшая воспаление и поддерживая функцию тканей и нервов.Сульфаты помогают абсорбировать питательные вещества и выводить токсины из организма.

Использование

Английскую соль рекомендуется время от времени добавлять в воду для купания, так как она впитывается через кожу. Д-р Джаяшри Тодкар, бариатрический и метаболический хирург больницы Хиранандани, говорит, что он действительно дает много хороших результатов при условии, что врач оценивает функции организма человека с научной точки зрения. Он может улучшить нервную, мышечную, сердечную и кишечную функции, а также улучшить метаболические заболевания, если принимать его под научным контролем.

В наличии

Можно купить в аптеке. Это природное соединение, которое продается под названием сульфат магния. Это не дорого. Его можно приобрести без рецепта врача. Что касается его альтернативы, любой порошок сульфата магния является альтернативой, сообщает доктор Бехрам Пардивала, консультант по внутренним болезням, больницы Вокхардта.

Очищает кишечник?

Доктор Пардивала согласен с тем, что при пероральном приеме соли эпсома хорошо очищают пищеварительную систему.Магний способствует усвоению, помогает охлаждать нервы и расслаблять мышцы. Также он полезен при диабете, делает инсулин более эффективным. Однако другие эксперты не согласны. «Обычно соли Эпсома принимают внутрь для лечения запора. При запоре соль Эпсома смешивают со стаканом воды и постепенно употребляют в течение нескольких часов. Не рекомендуется принимать регулярно. Но принимать внутрь следует только после консультации с врачом », — предупреждает доктор Котеча, который лично не согласен с пероральным приемом соли Эпсома для очищения кишечника.

Доктор Тодкар говорит: «Очищение кишечника — это не его промывание, это не механическое очищение. Кишечник — чрезвычайно абсорбирующая поверхность, поэтому не стоит принимать его просто так. Вы должны учитывать, что это химическое вещество ».

Помогает ли похудеть?

Теперь о вопросе, который беспокоит большинство людей: действительно ли прием солей эпсома вызывает потерю веса из-за своего слабительного эффекта? Д-р Котеча соглашается, что до некоторой степени это может привести к потере веса, если приписать ему 10-процентный вес.«В наши дни очень часто злоупотребляют слабительными. Будучи слабительным и детоксицирующим средством, он действительно помогает похудеть, но только с помощью других методов похудания, таких как упражнения и диета. Однако никогда не следует полагаться исключительно на него. Когда его принимают в больших количествах, из-за его слабительного эффекта организм лишается питательных веществ. Это неправильный способ похудеть. Вы не можете принудительно удалить питательные вещества из организма, повредив стенки кишечника. Некоторые диетологи просят своих пациентов принять одну-две чайные ложки соли эпсома и сесть на фруктовую диету, но я не одобряю этот метод для снижения веса.Если кто-то желает получить слабительный эффект, есть другие более доступные коммерчески доступные варианты, такие как раствор полиэтиленгликольэлектролита или раствор PEG, который выпускается в порошкообразной форме », — говорит он.

Побочные эффекты

Много говорилось и писалось о пользе солей эпсома для кожи, но как насчет менее известных побочных эффектов? Доктор Тодкар предупреждает, что при пероральном приеме сульфат магния может привести к диарее и очищению кишечника, но он противопоказан людям с кишечной дисфункцией, проблемами с почками и сердцем, а также может привести к сильному обезвоживанию.Побочные эффекты — головокружение, нарушение электролитов и нарушение сердечной деятельности. Поэтому решать, кому это нужно, как принимать и дозировку, должен решать врач.

Почему я принимаю добавку цитрата магния.

Ааааа Магний. Странно называть это моим любимым минералом? Это помогает мне лучше спать, успокаивает мои больные мышцы, а также помогает (ОЧЕНЬ) при вздутии живота. Лучшие.

Магний — один из самых распространенных (и важнейших!) Минералов в нашем организме.Диета, богатая магнием, может принести пользу для здоровья, но при этом большинство из нас страдает дефицитом магния. Для среднего взрослого человека уровень магния слишком низок. Дефицит магния возникает в основном из-за диеты со слишком низким содержанием магния (продолжайте читать, чтобы узнать о добавках, и прокрутите до конца этого поста, чтобы увидеть больше постов, богатых магнием, чтобы рассмотреть возможность добавления в свой рацион / употребления большего количества!), Но некоторые продукты мы употребление (например, кофеина, ебли — вот здесь, наркомана) действительно может истощить уровень магния.

Трудно сказать, действительно ли у вас дефицит магния (анализ крови вам не скажет). Но при его недостатке могут возникнуть проблемы со сном, мышечные судороги и недостаток энергии. Однако есть и более серьезные побочные эффекты, и исследования показывают, что получение достаточного количества магния также может помочь предотвратить сердечные заболевания.

Магний может помочь во всем, от улучшения сна до похудания. Если вы спросите меня, это своего рода волшебный минерал. (Добавка, которая может помочь вам успокоиться, улучшить сон, И проснуться с плоским животом ? Знак.меня. вверх.)

Некоторое время назад я писал о магнии от сна и беспокойства. Именно тогда я начал регулярно принимать добавки с магнием. Некоторые из вас рассказали мне об этой добавке магния, которую я сразу же заказал на Amazon, основываясь на ваших комментариях. Это замечательно для сна. Трое перед сном, и я сплю как младенец. Я НЕ врач, но думаю, что он лучше, чем Амбиен. Вы сразу засыпаете, но не просыпаетесь с какими-либо побочными эффектами амбиена.

Сегодня мы поговорим о цитрате магния.

До приема MyoCalm для сна я принимал по две таблетки цитрата магния каждую ночь (согласно рекомендациям моего старого диетолога) вместе с двумя пробиотиками. В последнее время я много читал об этом (в частности, о похудании и задержке воды) и недавно вернулся к своей старой схеме приема цитрата магния перед сном (вместо MyoCalm в последнее время я лучше сплю самостоятельно и Я не эксперт, но думаю, что это одно или другое. Принимать и то и другое было бы слишком много магния).

Самая большая разница, которую я заметил, заключается в том, что я чувствую себя значительно менее раздутым и просыпаюсь с более плоским животом. Это определенно помогает при сне и мышечных болях.

Что такое цитрат магния?

Цитрат магния, который я принимаю, представляет собой смесь цитрата магния и цитрата кальция. (Как и все, я покупаю на Амазоне). Основное утверждение Metagenics заключается в том, что он помогает поддерживать реакцию сокращения и расслабления мышц, а также поддерживает здоровую структуру костей.Цитрат магния также помогает привлекать и поглощать воду в кишечнике и помогает организму расщеплять пищу. (По этой причине цитрат магния часто используется для лечения запоров путем втягивания воды в кишечник.)

Это безопасно?

Да — цитрат магния абсолютно безопасен для приема, так же (как и с любой другой добавкой) проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок магния.

Здорово?

Да — только обязательно возьмите добавку от уважаемой компании.Я всегда покупаю свои добавки в Metagenics, в основном потому, что их рекомендовал мой старый диетолог, и я действительно доверял его мнению. В частности, у меня были хорошие результаты с этой добавкой цитрата магния. Слишком большое количество цитрата магния может вызвать слабительный эффект. Если это произойдет с вами, поговорите со своим врачом о другой форме магния, такой как глицинат магния — он, как говорят, оказывает более мягкое воздействие на желудок.

Цитрат магния для похудания

Это не статья о диете, НО во всех моих исследованиях кажется, что магний действительно может помочь с потерей веса, особенно если вы задерживаете воду или склонны легко вздутие живота.Это не поможет (по крайней мере, из всего, что я читал) сжигать жир, но определенно поможет с задержкой воды и улучшением пищеварения. (Кроме того, этим клянется Лорин Эвартс, и ее рекомендации ни разу не подводили меня.)

При ожирении и вздутии живота.

Вы не можете лечить жир на животе точечно. Мы уже прошли через это, вздохнул. НО, это помогает тем из нас, кто задерживает воду и легко вздувается. Как я уже упоминал выше, я заметил, что у меня значительно меньше вздутие живота после приема добавки цитрата магния каждую ночь.Согласно этой статье, исследование, проведенное в Англии, показало, что добавка магния оказывает благотворное влияние на уменьшение задержки воды и вздутие живота во время менструации.

Магний также может сильно помочь при запоре (еще одна вещь, которая может вызвать вздутие живота). Многие лекарства от запора изготавливаются из цитрата магния.

Как получить больше магния в рационе

Добавки

— это здорово, но еще лучше, если вы можете получать магний через то, что вы едите.Мне лично нравится микс. Я стараюсь есть много темной листовой зелени и других продуктов, богатых магнием (хорошо иметь оправдание, чтобы есть больше темного шоколада, верно?), Но я также принимаю добавки, так как я большой любитель кофе, а также много работать.

Соблюдение чистой диеты, полной фруктов + овощей и богатой минералами и витаминами, является самым важным; БАД предназначены для буквально «дополнения» здорового питания. На мой взгляд, если ситуация не является ужасной (например, вы путешествуете по пустыне, где нет доступа к фруктам и овощам), вам никогда не следует полностью полагаться на витамины и добавки.Хорошая диета на первом месте. (И будьте осторожны — слишком большое количество магния может иметь слабительный эффект… ох!)

Продукты с высоким содержанием магния

Лучшими продуктами, богатыми магнием, являются листовые зеленые овощи, бобы и орехи. Вспомните швейцарский мангольд, капусту, семена льна, белые бобы, авокадо, арахис и темный шоколад. (YUM к тому последнему). Семена тыквы, лосось и чернослив также очень богаты магнием.

Вы также можете принимать добавки (я принимаю две из них каждый вечер перед сном!) Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг, а для женщин от 30 лет и старше — 320 мг.(Источник)

А ты? Вы принимаете добавки с магнием?

Английская соль и потеря веса

Соль Эпсома используется как болеутоляющее, обезболивающее и противосудорожное средство.

Кредит изображения: marekuliasz / iStock / GettyImages

Боретесь с мышечными болями и болезненными ощущениями? Подумайте о том, чтобы принять ванну с солью Эпсома. Это средство стало естественной альтернативой обезболивающим, диуретикам и успокаивающим средствам.Его сторонники говорят, что он способствует похуданию и помогает смыть лишнюю воду, но можете ли вы доверять этим утверждениям?

Что такое английская соль?

Соль Эпсома, или сульфат магния , представляет собой бесцветный кристалл с потенциальными терапевтическими свойствами. Он обычно используется в качестве обезболивающего, обезболивающего и противосудорожного . Некоторые медицинские работники назначают его будущим мамам, страдающим эклампсией или преэклампсией, двумя распространенными осложнениями беременности.

Предупреждение

Английская соль может быть небезопасной во время беременности. Перед применением этого натурального средства проконсультируйтесь с врачом.

Подробнее: Соль Мертвого моря Vs. Английская соль

Практики альтернативной медицины утверждают, что английская соль облегчает запор, выводит токсины, лечит кожные заболевания и облегчает боль в суставах. Это вещество позиционируется как лекарство от всех болезней. Он широко доступен в большинстве аптек и имеет невысокую цену. К сожалению, в большинстве претензий отсутствуют научные доказательства .

Многие люди принимают ванны с английской солью или пьют смесь воды и английской соли. Как отмечает Mayo Clinic, этот продукт обладает слабительным действием и может обеспечить кратковременное облегчение запора. Его также можно наносить на кожу для лечения мышечной боли, жесткости суставов, усталости стоп, незначительных растяжений и других распространенных жалоб на здоровье.

Сульфат магния выпускается в виде порошка или кристаллической формы . Если у вас низкий уровень магния в кровотоке, ваш врач может порекомендовать инъекций сульфата магния .

Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, это вещество не следует использовать во время беременности (если это не предписано врачом). Кроме того, он может взаимодействовать с кофеином, алкоголем, внутривенными антибиотиками и некоторыми лекарствами.

Использование английской соли

Магний — важный минерал, который поддерживает выработку энергии, работу нервов и мышц, метаболизм глюкозы, синтез ДНК и многое другое. Фактически, он регулирует более 300 биохимических реакций в организме человека, как сообщает Национальный институт здоровья (NIH).От 50 до 60 процентов этого минерала накапливается в костях.

Согласно NIH, определенные состояния здоровья, лекарства и факторы образа жизни могут вызывать дефицит магния . Более высокому риску подвержены люди с глютеновой болезнью, воспалительными заболеваниями кишечника или диабетом. Кроме того, уровень магния обычно ниже у пожилых людей и пьющих. В том же источнике говорится, что диета, богатая магнием, может помочь защитить от инсульта, увеличить плотность костей и облегчить мигрень, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Сторонники говорят, что сульфат магния всасывается через кожу и помогает пополнить уровень магния в организме. Но это просто миф . Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в июле 2017 года, ставит под сомнение эффективность трансдермального применения магния. Большинство доступных исследований по этой теме либо мало, либо неубедительны.

Подробнее: Как английская соль уменьшает отек?

Например, исследование, проведенное в июне 2016 года в журнале Magnesium Research , предполагает, что магний может проникать через кожу в зависимости от концентрации и времени воздействия.Однако существует небольших доказательств того, что трансдермальные применения улучшают статус магния у людей, как указывает журнал Nutrients .

Принимая во внимание эти результаты, можно сказать, что ванна с английской солью вряд ли улучшит ваше здоровье. Большинство утверждений, связанных с этой минеральной солью, основаны на предположении, что сульфат магния проникает через кожу и повышает уровень магния в организме. Пероральный прием , однако, оказался полезным.

По данным Mayo Clinic, этот продукт можно использовать как слабительное . Если вы страдаете запором, принимайте от до шести чайных ложек , смешанных с водой, в день. Однако остерегайтесь его побочных эффектов. Низкое кровяное давление, аритмия, головокружение, спутанность сознания, диарея и проблемы со сном — все это распространенные побочные реакции.

Преимущества сульфата магния

могут включать облегчение астмы, улучшение здоровья мозга и снижение риска инсульта , как сообщается в исследовательской статье за ​​апрель 2017 года, опубликованной в EXCLI Journal .Эти эффекты наблюдались у пациентов отделения интенсивной терапии с гипомагниемией , или низким уровнем магния.

Исследователи обнаружили, что внутривенного сульфата магния может уменьшить симптомы острой астмы, защитить нервную систему и помочь в лечении острого ишемического инсульта. Это соединение также проявляет анальгетический эффект и может использоваться для общей анестезии и седации в качестве адъювантного лекарственного средства или препарата, обладающего обезболивающими свойствами, хотя его основное применение не является обезболивающим.

Сульфат магния и потеря веса

Как упоминалось ранее, английская соль, также известная как сульфат магния, рекламируется как естественное средство для похудания. К сожалению, нет доказательств , что ванны с английской солью увеличивают сжигание жира, выводят токсины из организма или ускоряют обмен веществ.

В ходе клинического исследования, опубликованного в феврале 2019 года в Медицинском журнале Исламской Республики Иран (MJIRI), у пациентов с избыточным весом, которые принимали травяную добавку, содержащую 300 миллиграммов сульфата магния, улучшилось метаболическое здоровье на .Хотя это было небольшое исследование с участием всего 70 человек, это единственное доступное исследование, анализирующее связь сульфата магния с метаболическим здоровьем.

Их уровни инсулина натощак, общий уровень холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов значительно снизились в течение трех-шести месяцев лечения. В то же время их уровень магния в плазме увеличился на больше по сравнению с группой плацебо.

Эти данные показывают, что пероральный сульфат магния может защитить от осложнений ожирения и повысить уровень магния в крови.Поскольку исследование было довольно небольшим, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов.

Важно отметить, что диета, богатая магнием , может помочь предотвратить увеличение веса и ожирение . Исследование, опубликованное в августовском выпуске журнала Cureus за 2017 год, показало, что у детей с избыточным весом и ожирением уровень магния ниже, чем у детей с нормальным весом.

Как отмечают ученые, этот минерал влияет на метаболизм глюкозы и несколько ферментативных процессов , регулирующих массу тела.Его роль в профилактике ожирения является предметом обсуждения. Однако исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить артериальное давление и жесткость артерий, которые являются частыми побочными эффектами ожирения.

Другое исследование, опубликованное в Национальном журнале физиологии, фармации и фармакологии в феврале 2018 года, сообщило о схожих результатах: уровни магния в сыворотке и масса тела сильно связаны . Ученые заявляют, что гипомагниемия может предсказать риск ожирения и способствовать повышению артериального давления, изменению липидов в крови, повышению уровня сахара в крови и повышению уровня триглицеридов.

Ни одно из этих исследований не указывает на связь между сульфатом магния и потерей веса, но они показывают, что адекватное потребление магния может помочь предотвратить ожирение . Однако принятие ванны с английской солью или прием этих солей вряд ли помогут вам похудеть. Есть более эффективные способы повысить уровень магния и поддерживать здоровый вес.

Подробнее: Малат магния против цитрата магния

Увеличьте потребление магния

От миндаля и кешью до листовой зелени — есть множество вкусных диетических продуктов, содержащих магний. Шпинат , например, обеспечивает 20 процентов дневной нормы (ДВ) магния на порцию, согласно NIH. Такое же количество магния можно найти в одной порции миндаля . Простой йогурт, авокадо, черная фасоль, фасоль, соевое молоко и арахисовое масло богаты этим минералом.

Однако учтите, что только от 30 до 40 процентов магния, содержащегося в вашем рационе, усваивается организмом. Если у вас глютеновая болезнь или другие расстройства, влияющие на его абсорбцию, рассмотрите возможность приема добавок магния .Как отмечает NIH, высокие дозы дополнительного цинка могут повлиять на способность организма усваивать магний. Лучшее, что вы можете сделать, — это проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови.

Подробнее: В чем опасность очищения печени с помощью английской соли, оливкового масла и грейпфрута?

Предупреждение

Избыточное содержание магния в пищевых добавках может вызвать тяжелую диарею, тошноту, низкое кровяное давление, летаргию, депрессию и остановку сердца.

Обратите внимание, что слишком много магния может быть вредным и вызывать токсичность.Соль Эпсома тоже не безопаснее. При чрезмерном употреблении эти минеральные соли могут вызвать гипермагниемию , редкое, но серьезное состояние, характеризующееся тошнотой, головными болями, гипотонией, гиповентиляцией, комой и даже смертью.

Может ли цитрат магния похудеть?

Хотя цитрат магния обладает слабительным действием, это не волшебный эликсир для похудания.

Кредит изображения: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

Потеря веса никогда не бывает такой простой, как прием таких лекарств, как цитрат магния.В качестве слабительного цитрат магния может помочь вам временно похудеть, но также может иметь неприятные побочные эффекты.

Слабительные не помогают при сжигании жира и никогда не являются долгосрочным решением для похудания. Если вы пытаетесь похудеть, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы разработать здоровую диету и план упражнений, который подойдет вам.

Совет

Хотя цитрат магния обладает слабительным действием, это не волшебный эликсир для похудания.

Подробнее: Каковы преимущества глицината магния?

Что такое цитрат магния?

Магний — это минерал, который естественным образом содержится в различных продуктах питания, которые необходимы вашему организму для ряда биохимических функций, а также для создания мышечной ткани и регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.По данным Национального института здоровья, магний важен для здоровья нервов, сокращения мышц и сердечного ритма.

Цитрат магния — это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое используется для лечения случайных запоров. Он работает, втягивая воду в кишечник, что помогает смягчить стул и увеличить время прохождения. По данным Национальной медицинской библиотеки США, как правило, он вызывает опорожнение кишечника от 30 минут до шести часов после приема.

Разрушьте миф о похудании

Цитрат магния не маркирован как добавка для похудания.Поскольку цитрат магния является слабительным, вы можете подумать, что он мешает вашему организму усваивать калории из пищи, которую вы едите, тем самым помогая вам похудеть. Однако это не так.

Хотя употребление цитрата магния может вызвать у вас опорожнение кишечника, и число на вашей шкале может снизиться — потерянные фунты вызваны тем, что дефекация вызвала потерю жидкости, а не потому, что ваше тело не усвоило калории из того, что вы употребляете. ел.

Слабительные, такие как цитрат магния, действуют в нижних отделах кишечника после того, как все питательные вещества и калории уже усвоены.

В довершение всего, вы, вероятно, наберете потерянный вес после следующего напитка, даже если в следующий раз вы будете пить воду без калорий.

Знайте побочные эффекты

Цитрат магния — не очень хороший способ похудеть, он также может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе спазмы желудка, жидкий жидкий стул, тошноту, головокружение или повышенное потоотделение.

Прием цитрата магния для целей, отличных от случайных запоров, также может быть опасным.Частые жидкие испражнения вызывают потерю не только воды, но и электролитов. Этот дисбаланс может вызвать слабость, судороги и — в худшем случае — сердечный приступ.

Кроме того, по данным Cornell Health, хроническое употребление слабительных может привести к зависимости от них для нормальной работы кишечника, что может привести к необратимому повреждению толстой кишки.

Подробнее: Как действительно работает потеря веса — и как начать

Выберите варианты здорового похудения

Вместо того, чтобы прибегать к жидким добавкам для похудания, лучше придерживаться правильного пути: здорового питания и программы упражнений.Начните с наполнения своего рациона правильными продуктами, ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных белков и полезных жиров, как рекомендовано в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы.

Что касается упражнений, Руководство по физической активности для американцев рекомендует не менее 150 минут средней интенсивности или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю. Чтобы похудеть, вам может потребоваться больше, чем рекомендованный минимум.

Вам также следует попытаться включить силовые упражнения для всего тела два раза в неделю, такие как поднятие тяжестей или упражнения с сопротивлением, чтобы помочь нарастить и сохранить мышечную массу.

Преимущества магния для омоложения, похудания и улучшения сна

Боль в суставах, бессонница, плохое настроение и энергия — если вы испытали какой-либо из этих симптомов, мы сочувствуем вам. Подобные симптомы могут действительно повлиять на качество нашей жизни, но они часто вызваны дефицитом питательных веществ, который можно легко исправить, добавив в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, и добавки, такие как магний.

Около 50 процентов американцев испытывают дефицит магния, минерала, который имеет решающее значение для более 300 основных химических реакций в организме.Магний помогает нам преобразовывать пищу в энергию, формировать новые белки для мышечной ткани, создавать и восстанавливать нашу ДНК, сокращать и расслаблять мышцы и регулировать нашу нервную систему, и это лишь некоторые из них. Таким образом, увеличение количества магния в вашем рационе может помочь вам замедлить старение, получить больше энергии, лучше спать и даже сбросить вес!

Считается, что среди множества полезных свойств магний также облегчает симптомы депрессии. В исследовании, опубликованном в журнале Magnesium Research , у депрессивных взрослых, получавших 450 мг магния в день, наблюдалось улучшение настроения, такое же, как у людей, принимающих лекарства от депрессии.Некоторые эксперты даже утверждают, что удаление магния из современной пищи путем обширной обработки может быть основной причиной депрессивных симптомов, учитывая, что минерал играет такую ​​важную роль в регуляции настроения в мозге. Интересно!

Еще одно важное преимущество магния — это сильное противовоспалительное действие. Воспаление является первопричиной многих заболеваний, а также таких вещей, как боли в суставах и мышцах. Низкое потребление магния связано с хроническим воспалением.Помимо болезней, хроническое воспаление может вызывать такие вещи, как преждевременное старение и ожирение, а это означает, что увеличение потребления магния важно, если вы хотите сохранить здоровье и вес в течение долгого времени.

Другое исследование 100 пожилых людей показало, что добавление магния значительно снижает маркеры воспаления у субъектов по сравнению с группой плацебо. А из-за своих противовоспалительных свойств магний также используется как сильнодействующее обезболивающее при мышцах и суставах, мигрени и даже ПМС!

Магний действительно помогает организму расслабиться, и в этом отношении он очень полезен для сна.Магний регулирует нейротрансмиттеры, которые связывают нервную систему и мозг, помогая вызвать чувство спокойствия в теле. Он также влияет на гормон мелатонин, который отвечает за циклы сна и бодрствования в организме. Фактически, магний связывается с тем же нейромедиатором, ГАМК, который используется в рецептурных снотворных, таких как Амбиен. Это полностью естественная сила сна без сонливых побочных эффектов!

В дополнение ко всем этим преимуществам, магний получил высокую оценку за его способность снижать кровяное давление, бороться с последствиями диабета 2 типа, улучшать физическую работоспособность и многое другое.Итак, если вы готовы включить это в свой распорядок дня, связанный со здоровьем, мы не можем сказать, что обвиняем вас. К счастью, есть несколько способов получить больше магния. Многие продукты содержат этот минерал, например жирная рыба, миндаль и кешью, авокадо, шпинат, тыквенные семечки и да — темный шоколад (это, конечно, версия какао на 70-80 процентов).

Однако, если вы хотите принимать добавки с магнием, чтобы увеличить их потребление, есть множество вариантов на выбор. Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.Магний может повлиять на тех, кто принимает сердечные препараты, диуретики или антибиотики.

Магниевые добавки, которые стоит попробовать

лучший крем с магнием от боли

24,95 долл. США, Amazon

Успокаивает боль в коленях, судороги ног и мышечную болезненность с помощью крема с маслом какао Seven Minerals с магнием и витамином Е. Какао-масло и витамин Е не только обезболивают, но и обеспечивают длительное увлажнение. Этот крем является органическим и не содержит искусственных ароматизаторов, сои или консервантов.Также вы можете с уверенностью купить этот товар. Если вы не полностью удовлетворены своей покупкой, вы получите полный возврат средств.

лучший спрей с магниевым маслом

12,99 долларов США, Amazon

Полученное из нетронутого моря Цехштейн в Нидерландах, магниевое масло Astura Pure Zechstein Magnesium Oil обещает быстрое трансдермальное всасывание через кожу в ваши клетки. Просто распылите это масло там, где это необходимо, и получите облегчение от болей, судорог ног и мышечных спазмов.Клиенты также сообщают, что он увеличивает уровень энергии и функцию мочевого пузыря. Кроме того, этот спрей с магниевым маслом поставляется с бесплатной 30-страничной электронной книгой, которая содержит все, что вам нужно знать о магнии. Книга касается пищевых источников магния и советов по регулированию уровня магния. Сразу после заказа вы получите книгу по электронной почте, чтобы вы могли начать читать еще до того, как получите спрей.

Обозреватель Kcb считает, что это лучшее магниевое масло на рынке.«Мне нравится этот спрей с магнием», — написала она. «Я использую его два раза в день на ногах, и он помогает от головных болей во сне и проблем с пищеварением. Продукт не имеет запаха и у меня нет раздражения кожи. Это лучший магний, который я когда-либо покупал! »

Как цитрат магния может помочь при похудании (издание 2019 г.)

Может ли цитрат магния действительно помочь вам похудеть?

Это вопрос, который я получаю от многих пациентов …

И у меня для вас несколько новостей:

Потеря веса намного сложнее, чем просто принять 1 таблетку или 1 добавку.

И мы собираемся поговорить об этом, но давайте вернемся к вашему основному вопросу:

Да, цитрат магния действительно может помочь с потерей веса.

Но это не совсем то, что вам нужно.

Это может помочь вам сбросить лишний вес и / или вес стула, но не поможет вашему телу сжигать жировую массу.

И это действительно то, чего хотят все, когда говорят, что хотят «похудеть».

Они заинтересованы в потере FAT.

Итак, давайте поговорим о том, как цитрат магния в сочетании с другими методами лечения создает среду, в которой ваше тело может стать машиной для сжигания жира…

Подробнее …

Как цитрат магния работает в вашем организме

Давайте сразу рассмотрим пару вещей:

Цитрат магния — это добавка, которую можно купить без рецепта.

Магний может быть связан с рядом различных соединений, включая:

Каждая из этих добавок содержит магний, но это вещество обязательно определяет, как он будет взаимодействовать с вашим телом.

Возьмем, к примеру, оксид магния.

Это дешевая форма магния, которая плохо усваивается организмом, но из-за того, что ее дешево использовать, она содержится во многих некачественных добавках.

Сравните это с глицинатом магния, который представляет собой хорошо усваиваемую форму магния, более дорогую и содержащуюся во МНОГИХ высококачественных добавках.

Итак, где же цитрат магния во всем этом?

Цитрат магния — это специальная смесь, в которой магний связан с лимонной кислотой, которая придает магнию особые слабительные свойства.

Вы видите, к чему это ведет?

Цитрат магния оказывает слабительное действие на кишечник и (при использовании в достаточно высоких дозах) вызывает опорожнение кишечника.

На самом деле почти любая форма магния, если ее использовать в достаточном количестве, может вызвать опорожнение кишечника, но цитрат магния особенно хорош в этом.

Так откуда же происходит вся потеря веса?

На самом деле есть еще пара причин, по которым он может помочь с потерей веса, о которых я расскажу ниже…

Как цитрат магния помогает при похудании

Для того, чтобы эта следующая часть имела смысл, вам нужно понимать, что действительно заставляет ваше тело набирать вес:

Увеличение веса НЕ связано с потреблением калорий -А около твоих гормонов . Период.

Если потеря веса действительно сводилась к сокращению количества калорий и большему количеству физических упражнений, то почему 98% диет с ограничением калорий терпят неудачу?

А зачем ты это вообще читаешь?

Вы знаете, что они не работают, потому что вы их пробовали!

Итак, действительно возникает вопрос: как цитрат магния помогает сбалансировать ваши гормоны или как еще он приводит к потере веса?

И вот здесь начинается самое интересное…

Цитрат магния помогает вам похудеть двумя способами:

• Он вызывает снижение общей массы тела за счет потери воды со стулом
• Он может увеличить выработку энергии на (1) ЕСЛИ вы с дефицитом
• Помогает снизить инсулинорезистентность , тем самым помогая организму сжигать жир

Давайте рассмотрим каждый из них:

1. Цитрат магния помогает при дефекации и потере воды

Все, что заставляет ваш кишечник двигаться быстрее (2), приведет к небольшой потере общего количества воды в организме.

Большая часть воды поглощается толстым кишечником с калом, и если вы увеличите время прохождения стула по кишечнику, вы уменьшите всасывание воды.

Это не обязательно заставит ваше тело сжигать жир, но заставит вас похудеть.

Это помогает объяснить, почему цитрат магния не одинаково эффективен для ВСЕХ.

Итак, кому больше всего полезен цитрат магния?

Тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, запорами или воспалительными состояниями, такими как избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.

Все эти состояния приводят к более сильному запору, а прием магния вызывает учащенное опорожнение кишечника, что помогает снизить общий вес.

Он также может уменьшить ощущение вздутия живота и общее самочувствие у людей с запорами, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, НИКТО не любит запоры.

2. Цитрат магния способствует производству энергии

Магний участвует в химической реакции (3), которая производит АТФ.

Если вы не знакомы с ATP , я дам вам информацию…

АТФ — это энергетическая валюта всего вашего тела. Без АТФ вы бы не выжили.

АТФ и выработка энергии определяют метаболизм вашего тела, а «энергия», которую вы сжигаете, находится в форме АТФ.

Столь низкий уровень АТФ = низкое производство энергии = низкий метаболизм

Пополняя уровень магния в организме, вы также можете увеличить свой метаболизм и общее производство энергии.

Опять же, это работает, только если у вас дефицит магния, для начала, но, учитывая, что почти 50% людей в Соединенных Штатах (4) испытывают дефицит магния, я думаю, можно с уверенностью предположить, что вы, вероятно, тоже.

3. Цитрат магния помогает снизить резистентность к инсулину

Инсулин — это гормон в вашем теле, который может нанести ущерб вашей способности сжигать жир в качестве источника энергии.

Инсулинорезистентность — это процесс повышения уровня инсулина, превышающего допустимый в естественных условиях.

Когда уровень инсулина повышается, это вызывает некоторые неприятные эффекты в организме:

Это еще страшнее, если учесть, что, по оценкам, до 50% населения США страдает преддиабетом или диабетом (оба состояния вызваны инсулинорезистентностью. ).

Но вот и хорошие новости:

Магний действительно может помочь ОБРАТНАЯ инсулинорезистентность (8) в организме.

По моему опыту, именно комбинация всех трех вышеперечисленных механизмов позволяет магнию эффективно помогать некоторым людям похудеть.

И поскольку до 50% людей испытывают дефицит магния, он даже более полезен для этих людей.

Однако у людей с адекватным уровнем магния это, скорее всего, не приведет к значительной потере веса.

И я буду честен здесь:

Для большинства людей им нужно будет делать больше, чем просто принимать добавки с магнием.

Вот почему ниже в этой статье я дам вам другие добавки, которые сделают магний еще БОЛЬШЕ эффективнее.

4. Цитрат магния и другие формы магния помогают улучшить сон

Когда большинство людей думают о потере веса, они на самом деле не думают о глубине или качестве своего сна.

И это очень плохо, тем более что бессонница и общий недостаток сна были связаны с ожирением и набором веса (9).

Проще говоря:

Недостаток сна (менее 8 часов за ночь) = увеличение веса, повышение уровня сахара в крови (10) и трудности с похуданием.

Итак, как магний вписывается в это уравнение?

Оказывается, магний — я говорю обо всех формах магния, включая цитрат магния — может улучшить глубину и общее качество вашего сна (11).

Это еще один способ косвенного влияния магния на потерю веса.

Хорошая новость заключается в том, что почти все формы магния могут помочь улучшить ваш сон, но некоторые формы, как правило, помогают лучше, чем другие.

Треонат магния больше всего помогает пациентам со сном и расстройствами настроения.

Но как узнать, нужен ли вам магний для сна?

Если вы не спите 8 часов в сутки, ИЛИ качество или глубина вашего сна плохое, ИЛИ если вы знаете, что у вас в анамнезе было апноэ во сне или какое-либо другое нарушение быстрого сна, то магний может вам помочь.

Просто поймите, что полное недосыпание может сильно затруднить ваши усилия по снижению веса.

Как дозировать и принимать цитрат магния + другие формы магния

Если после прочтения всего этого вы решили попробовать цитрат магния (кстати, хорошая идея!), Я хочу дать вам некоторую полезную информацию, чтобы сделать это более эффективно.

Сколько магния нужно принимать?

Дозирование цитрата магния очень индивидуально.

При этом я рекомендую начинать с 200 мг на ночь.

Для людей, которые склонны к большей чувствительности к добавкам, начните с 100 мг в сутки.

Средняя доза цитрата магния колеблется от 200 до 2000 мг в день. Тем, у кого ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ запор или ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ дефицит, потребуется гораздо больше.

Титрируйте дозу и медленно увеличивайте ее, пока у вас не появится одно жидкое испражнение утром.

Примечание: испражнения НЕ должны быть жидкими, они должны быть мягкими.

В какое время суток принимать?

Рекомендую принимать цитрат магния на ночь.

Обычно слабительный эффект проявляется в течение 6–12 часов (у большинства людей, хотя у некоторых это происходит быстро).

Если вы примете его вечером, это поможет вам регулировать дефекацию каждое утро.

И последнее, что вы хотите, это попасться в туалет посреди дня (или на работе!).

Сколько это уже много?

Вы узнаете, что принимаете слишком много магния, если у вас ОЧЕНЬ жидкий стул или жидкий стул.

Если это произойдет, когда вы просто откажетесь от дозы, я рекомендую сократить ее вдвое, а затем действовать дальше.

Какую форму магния мне следует использовать?

Ниже я рассмотрел самые сильные добавки и формы магния, и какие пациенты должны рассмотреть каждую из них.

В целом, если вы будете следовать этим рекомендациям, у вас все будет хорошо, и у вас не будет никаких негативных побочных эффектов …

Как добавлять цитрат магния

Почему мне это нравится

Высокое качество и очень эффективное

Кому следует его использовать

• Пациенты с хроническим запором, СРК, СИБР или другими желудочно-кишечными проблемами
• Пациенты с низким уровнем магния в сыворотке крови — попробуйте получить оптимальный уровень выше 2.2 при тестировании сыворотки на магний
• Пациенты с симптомами мышечных судорог, подергиваний и т. Д.

• Начинайте с 200 мг каждую ночь
• Титрируйте дозу до тех пор, пока у вас не будет 1 жидкого испражнения утром
• день

Лучшее место для покупки

Как принимать добавки с глицинатом магния

Почему мне это нравится

Превосходная абсорбция по сравнению с цитратом магния

Наибольшее влияние на уровень магния в сыворотке

• Пациенты с низким уровнем магния в сыворотке, но у которых также есть «чувствительный» желудочно-кишечный тракт
• Эта форма магния лучше подходит для пациентов с низким содержанием магния в сыворотке крови и для пациентов с высоким уровнем инсулина натощак
• Пациенты с мышечными симптомами судороги, подергивания и т. д.

• Начните со 100-150 мг в день, принимайте на ночь
• Титрируйте дозу, пока у вас не будет 1 жидкого испражнения утром (вам могут потребоваться более высокие дозы глицината магния, потому что магния усваивается больше)
• Диапазон доз от 300 мг- 600 мг в день

Лучшее место для покупки

Как принимать добавки с треонатом магния

Почему мне это нравится

Может улучшить настроение и депрессию равновесия

Может улучшить глубину и качество сна

Кому следует его использовать

• Пациенты с проблемами сна или бессонницей в анамнезе
• Пациенты с расстройствами настроения в анамнезе, включая депрессию или биполярное расстройство
• Любой человек с низким уровнем магния в сыворотке (менее 2.2)

• Начните с 2-4 капсул на ночь (4 капсулы этой марки = около 145 мг магния)
• Титрируйте дозу до максимум 4 капсул на ночь (~ 145 мг магния) — эта форма магния не должен вызывать жидкий стул
• Диапазон доз от 2 до 4 капсул в день

Лучшее место для покупки

Как использовать цитрат магния в сочетании с другими добавками для достижения максимального эффекта

Как я уже упоминал выше, цитрат магния определенно может помочь некоторым людям с потерей веса, но этого будет недостаточно для всех.

Итак, здесь я собрал некоторые исследования других пищевых добавок, которые, как было доказано, также помогают снизить вес.

И при приеме с цитратом магния создает мощную комбинацию.

# 1 Берберин

Берберин может быть одной из моих любимых добавок.

Было показано, что он так же эффективен, как метформин, в снижении уровня Hgb A1c при диабете (12), он помогает снизить уровень холестерина и может помочь с потерей веса (13).

Я рекомендую принимать 500-1000 мг берберина в день.

# 2 Glucommanan

Glucommanan — это вязкое волокно, которое расширяется при контакте с водой.

Он помогает с потерей веса, расширяясь в желудке, вызывая ощущение сытости и заставляя рецепторы желудка посылать сигнал в мозг о том, что вы «сыты».

По сути, помогает снизить аппетит, если принимать его прямо перед едой!

Я рекомендую принимать 4 капсулы Glucommanan за 15 минут до еды, запивая большим стаканом фильтрованной воды.

# 3 Пробиотик почвенных организмов

Хотите верьте, хотите нет, но научно доказано, что пробиотики помогают при потере веса (14).

В настоящее время крупные фармацевтические компании спешат выпустить новую смесь пробиотиков, которая является ЛУЧШИМ для похудения.

А пока я рекомендую использовать пробиотики на почвенной основе, которые отличаются от БОЛЬШИНСТВА других пробиотиков.

Как правило, многие люди испытывают дефицит этих конкретных типов пробиотиков, и поэтому они более полезны.

Я рекомендую принять высококачественный многовидовой пробиотик , такой как этот, чтобы помочь .

Не забывайте про упражнения и диету!

Ребята …

Мы не можем говорить о похудании, не упомянув хотя бы диету и упражнения.

Знаю, знаю …

Я только что сказал, что потеря веса не связана с калориями.

Это все еще не так, но питательная диета ДЕЙСТВИТЕЛЬНО снабжает ваш организм питательными веществами и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет на уровень гормонов.

Если вы не знаете, с чего начать, то рекомендую прочитать этот пост здесь .

В нем будут рассмотрены все основные группы продуктов питания, которых следует избегать, все группы продуктов, которые вы ДОЛЖНЫ есть, и все упражнения, которые вы должны выполнять.

В качестве краткого руководства я рекомендую избавиться от ВСЕХ сахаров и рафинированных углеводов, пока вы пытаетесь похудеть.

Эти продукты повышают инсулинорезистентность и, очевидно, вызывают увеличение веса.

В дополнение к этому сосредоточьтесь на упражнениях высокой интенсивности.

Сидение на беговой дорожке в течение 45-60 минут НЕ эффективно для похудания.

Заключение

Давайте сделаем здесь краткий обзор, чтобы вы знали, что вам нужно делать:

• Принимайте цитрат магния
• Начните принимать берберин
• Принимайте Glucommanan перед каждым приемом пищи
• ваш пробиотик ежедневно
• Откажитесь от сахара и рафинированных углеводов
• Добавьте упражнения высокой интенсивности

Если вы будете делать это в сочетании с цитратом магния, вы БУДЕТЕ эффективно терять вес.

Но помните:

Сам по себе цитрат магния не является рецептом успешного режима похудания.

Теперь я хочу услышать от вас:

Вы похудели с помощью цитрата магния?

Что было эффективным для вашего похудания? Что не было?

Оставьте комментарий ниже.

Ссылки (Нажмите, чтобы развернуть)

№1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172008

# 2. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780140/

# 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3029516

# 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157

# 5. http://www.jlr.org/content/43/10/1585.full

# 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC380256/

# 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260216

# 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15319146

# 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831987/

# 10. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084401/

# 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635

№ 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18442638

# 13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25423280

# 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23886977

Плюсы и минусы приема добавки магния

Многие люди не получают достаточного количества магния с пищей. Однако, прежде чем принимать добавки, вы должны знать, что всего несколько порций продуктов, богатых магнием, в день могут удовлетворить вашу потребность в этом важном питательном веществе.

Орехи, семена, цельнозерновые продукты, бобы, листовые овощи, молоко, йогурт и обогащенные продукты являются хорошими источниками. Всего 30 грамм миндаля или кешью содержат 20% дневной нормы магния, необходимой взрослому человеку. Даже вода (водопроводная, минеральная или бутилированная) может содержать магний. Некоторые слабительные и антациды также содержат магний.

Почему важен магний? Магний играет в организме множество важных ролей, таких как поддержка функции мышц и нервов, а также выработка энергии.

Низкий уровень магния не вызывает симптомов в краткосрочной перспективе.Однако хронически низкие уровни могут увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и остеопороза.

Слишком много магния из продуктов не беспокоит здоровых взрослых. Однако этого нельзя сказать о добавках. Высокие дозы магния из добавок или лекарств могут вызвать тошноту, спазмы в животе и диарею.

Кроме того, магний в добавках может взаимодействовать с некоторыми типами антибиотиков и другими лекарствами. Если вы планируете принимать добавки с магнием, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, особенно если вы регулярно принимаете магнийсодержащие антациды или слабительные средства.