Суп для похудения жиросжигающий: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Суп жиросжигающий для похудения рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Необходимые ингредиенты. Куриный бульон отварить заранее, овощи очистить и помыть

  • Шаг 2:

    Специй нужно совсем немного, буквально на кончике ножа, это куркума, базилик, черный перец, кориандр и сушеные томаты. Базилик усиливает эффект от жиросжигания и выводит лишнюю жидкость из организма. Черный перец, куркума и кориандр активизируют обмен веществ.
    В сухих томатах очень много клетчатки, которая нам так нужна

  • Шаг 3:

    Лучшей основы, чем куриный бульон для нашего супа просто не найти. У него низкая калорийность, он очень хорошо снижает аппетит, способствует пищеварению и успокаивает слизистую желудка и кишечника

  • Шаг 4:

    Капусту не зря называют санитаром желудка. Тартроновая кислота, которая в ней содержится, улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма, очищает пищеварительный тракт. В капусте содержится очень много клетчатки, которая способствует правильному пищеварению. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, повышает тонус мышц.
    Капусту необходимо нашинковать

  • Шаг 5:

    В цветной капусте также содержится много пищевых волокон, она нормализует работу пищеварительной системы, содержит антиоксиданты, фолиевую кислоту и способствует нормализации уровня «плохого» холестерина, что очень важно для похудения. Кроме того, у нее очень низкая калорийность.
    Ее разбираем на соцветия

  • Шаг 6:

    Морковь отлично подходит для худеющих, так как, помимо содержания полезных витаминов и микроэлементов, морковь содержит грубые волокна, что позволяет насытить организм.
    Ее нужно нарезать тонкой соломкой

  • Шаг 7:

    Немного болгарского перца порежем кубиком, он придаст свой неповторимый аромат нашему супу. Много перца я в супе не люблю, слишком он ароматный, но вы можете положить столько, сколько привыкли. Жестких рамок для такого супа нет, что не может не радовать)

  • Шаг 8:

    Два вида капусты, перец и морковь закладываем в кипящий бульон

  • Шаг 9:

    Варим 10 минут.

  • Шаг 10:

    Сельдерей нарезаем. Этот овощ, как известно, просто необходим при похудении, ведь у него низкая, почти отрицательная калорийность. Употребляя его в пищу, вы можете сразу почувствовать себя гораздо бодрее, благодаря уникальным полезным свойствам сельдерея: регулированию уровня гормона стресса; омолаживанию, тонизированию организма; содержанию полезных веществ – калия, магния, железа, цинка, фосфора, а также достаточного количества витаминов.

  • Шаг 11:

    Лук мелко нарезаем. Он может по-настоящему творить чудеса, ведь лук некалорийный, при этом связывает между собой и выводит из организма весь тот жир, который отложился не в нашу пользу и захватывает вместе с ним токсины и шлаки.

  • Шаг 12:

    Помидоры нарезаем кубиком. Они не только являются основным источником витамина А в диете, но и в сочетании с такими продуктами, как морковь, капуста и лук, сохраняют углеводный баланс.

  • Шаг 13:

    Чеснок раздавим плоской стороной ножа и мелко порубим! Это тот ингредиент, который имеет настоящее жиросжигающее свойство! Без него суп не возможен!

  • Шаг 14:

    Сельдерей, помидоры, лук и чеснок добавляем к нашим овощам на плите

  • Шаг 15:

    Варим еще 5 минут

  • Шаг 16:

    Сушеные томаты мелко нарезаем

  • Шаг 17:

    В кастрюлю добавляем томаты, специи, выдавливаем сок половины лимона, через 2-3 минуты выключаем и даем настояться 10 минут!

  • Шаг 18:

    Укроп с петрушкой мелко нарезаем. Укроп способствует очищению кишечника и подавляет чувство голода, при этом предотвращает отложение подкожного жира. Петрушка нормализует обмен веществ и ускоряет жировой обмен в организме, эффективно выводит радионуклиды.

  • Шаг 19:

    Насыпаем суп в тарелку посыпаем свежей зеленью. Приятного аппетита!

  • Суп для похудения — рецепт

    Приготовление супа для похудения:

    1 Подготавливаем овощи.

    С капусты снимаем верхние листы и хорошенько ее промываем. Далее разрезаем на 4 части и начинаем мелко шинковать каждую из них, минуя основание кочана, так называемую кочерыжку. Если Вам неудобно нарезать капусту ножом, то для этого можно использовать специальную «шинковку» для капусты. С помидоров нужно снять кожуру, для этого нужно их помыть, положить в мисочку и обдать кипятком. Тогда кожица с легкостью снимется с помидоров. Также для супа можно использовать консервированные помидоры, или же в собственном соку. Помидоры нарезаются мелкими дольками. Все остальные овощи (лук, перец, сельдерей) также хорошо промываются, чистятся и нарезаются на мелкие кусочки.


    2 Варим суп для похудения.

    В глубокую кастрюлю наливаем воды и ставим ее на огонь. Когда вода закипит, нужно ее немного посолить. Далее мы засыпаем все нарезанные овощи в кастрюлю. Варим суп на умеренном огне до готовности овощей. По времени это займет около 30 минут. Когда все овощи станут мягкими, кастрюля снимается с огня.


    3 Делаем суп-пюре.

    Берем блендер и тщательно протираем овощи вместе с бульоном в массу «пюре». Все ингредиенты супа должны быть измельчены. Для полной уверенности, можно пропустить суп через среднее сито. Если же вы пользуетесь современным и мощным блендером, то суп не требуется пропускать через сито.


    4 Подаем суп для похудения.

    Суп для похудения можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде. Его можно кушать в любом количестве и столько раз в день, сколько вы хотите. Так как блюдо является сильнейшим жиросжигателем, количество съеденного супа соответствует эффекту вашего похудения. Суп довольно сытный, поэтому он идеален как базовое блюдо. Даже семь дней питания супом для похудения, в совмещении с другими блюдами, дадут видимый и эффективный результат. Суп можно употреблять неограниченное время, так как он абсолютно не вредит состоянию и здоровью человека. Наоборот, суп выполняет функции «генеральной уборки» в вашем организме.
    Приятного Вам аппетита и стройной фигуры!


    Советы к рецепту

    – — Суп для похудения даст еще больший результат, если в него добавлять немного перца чили. Но его нельзя употреблять при желудочно-кишечных болезных или при индивидуальной непереносимости к острой еде.

    – — Если у вас нет блендера, вы можете приготовить суп пюре всеми теми подручными средствами, которыми вы, зачастую, готовите пюре.

    – — Для еще большего результата, в период употребления супа рекомендуется также кушать овощи в любом виде, фрукты, рис, творог. Из напитков специалисты рекомендуют обезжиренное молоко, свежее выжатые соки, чаи без сахара. Также ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды. Алкогольные же напитки нельзя пить вовсе, на момент питания супом для похудения, так как алкогольные ферменты полностью прекращают жиросжигающее действие блюда.

    » Простой и эффективный жиросжигающий суп

    Я тут зарядил теперь писать про супы, которые способствуют похудению. Замечу, что далеко не всякий суп поможет Вам похудеть. В основном речь идет о супах овощных и на воде, без бульона.

    Не обращайте внимания на восторженные вскрики автора. Суп хорош, но чудес не ждите. У автора своя задача — продать свою какую-то супер методику. А мы просто готовим суп и худеем.

    Эта методика похудения стала моей любимой… Когда хочется быстро привести себя в форму, использую только ее! Секрет жиросжигающего супа — в низкой калорийности порций и высоком содержании клетчатки. Чувство голода при таком питании отсутствует, зато лишние килограммы уходят быстро!

    Такой супчик способствует оздоровлению всего организма: снижается уровень холестерина, выводятся токсины, уменьшается нагрузка на печень. Существует множество рецептов бесподобного блюда, но этот — лучший. Всё благодаря тому, что в составе супа присутствуют натуральные жиросжигатели…

    Жиросжигающий суп

    Ингредиенты:

    • 1 небольшой кочан капусты
    • 6 луковиц
    • 2 болгарских перца
    • 1 морковь
    • 1 кабачок
    • 2 зубчика чеснока
    • 2 лавровых листа
    • 1 л томатного сока или перетертых свежих помидоров
    • корень сельдерея
    • 1 ч. л. кориандра
    • укроп, петрушка
    • соль, красный перец по вкусу

    Приготовление:

    1. Мелко нарежь овощи и залей холодной водой на 1 см выше уровня овощной массы.
    2. Вари суп на небольшом огне примерно 15–20 минут. Очень важно не дать овощам полностью развариться. Пусть они будут слегка хрустящими, тогда овощи сохранят свой аромат и не потеряют вкусовых качеств.
    3. В почти готовый суп добавь специи, измельченный или раздавленный чеснок, нарезанную зелень, томатный сок или пюре из перетертых помидоров. При желании можно приготовить суп-пюре!
    4. Рецепт позволяет вольности: можно добавлять стручковую фасоль, баклажаны, шпинат, тыкву. Можно использовать разные виды капусты: цветную, брокколи, брюссельскую.

    Питайся на протяжении недели свежими фруктами, свежими и тушеными овощами, а также — этим чудесным жиросжигающим супом. Суп нужно употреблять 3–4 раза в день.

    Главное правило — не есть за 2 часа до сна. Лишний жир уходит моментально, во всём теле чувствуется легкость, обменные процессы в организме ускоряются!

    Через неделю такого питания в рацион можно добавить белки: нежирное мясо, яйца, рыбу, при этом суп всё равно оставь в меню. Две тарелочки капустного супа будут способствовать постепенному похудению! Дополнительно рекомендуем употреблять напитки, активизирующие сжигание жира.

    Я знаю людей, которые регулярно проводят разгрузочные недели по такой схеме. Выглядят прекрасно, гораздо младше своего возраста! Попробуй и ты это действенное средство, уверена, результат впечатлит!

    http://takprosto. cc/zhiroszhigayushchiy-sup/

    Похожее

    Did you like this article? Share it with your friends!

    Written by admin

    Меня зовут Владимир Ячменников, по профессии детский врач. В 2005 году приехал в Америку и теперь живу в Чикаго, штат Иллинойс. Всегда любил готовить. Здесь на сайте просто делюсь своими знаниями в области кулинарии.

    Жиросжигающий суп, диета майо. Луковый, капустный, томатный жиросжигающие супы.

    В коллекции рецептов каждой хозяйки наверняка есть не один вид супа, это незаменимое блюдо обеденной, да и вечерней трапезы большинства семей. Но самое интересное, что суп может быть жиросжигающим! Главное его правильно приготовить. Что же из себя представляет жиросжигающий суп?
    Жиросжигающим суп становится за счет правильной рецептуры — необходимого набора овощей. Хотелось бы рассказать о трех видах этого супа: томатном, луковом и капустном.

    Приправы (чеснок, травы, перец, кориандр, имбирь), зелень, соль — по вкусу.

    Состав:

    Помидоры — 3 шт.;
    Капуста белокочанная — 500 г;
    Лук — 1 шт.;
    Морковь — 1 шт.;
    Корень сельдерея — 30 г;
    Чеснок — 2 зубчика;
    Зелень, приправы, соль — по вкусу.

    Луковый жиросжигающий суп, рецепт

    Состав:
    Лук — 6 шт.;
    Помидоры (свежие или консервированные) — 2 шт.;
    Капуста белокочанная — половина кочана или 1 маленький;
    Перец сладкий (зеленый) — 2 шт.;
    Сельдерей — 1 пучок;
    Приправы, зелень, соль — по вкусу.

    Технология приготовления жиросжигающих супов примерно одинакова. Различны только наборы и пропорции продуктов, а соответственно и вкус. Первым делом необходимо измельчить капусту. Поставить вариться, следя за тем, чтобы вода полностью покрывала овощи (при необходимости доливать), воду посолить. Корень сельдерея, предварительно измельчив, добавляем в суп в начале варки, а листики сельдерея необходимо добавлять в самом конце, вместе с остальной зеленью. Лук, перец и морковь необходимо мелко нарезать и спассировать в небольшом количестве оливкового масла. В зажарку добавить протертые на терке томаты (без кожицы) и приправы (а так же чеснок или лимонный сок). Для усиления вкуса можете добавить пару бульонных кубиков (бульон должен быть овощным). В самом конце варки добавляете зелень. И наслаждаетесь полученным результатом.

    Такие супы малокалорийны, что позволяет им быть основой диетического питания. За счет того, что в нем присутствуют активные жиросжигатели (сельдерей, имбирь и др.), похудение при употреблении этого супа проходит более интенсивно. Поэтому такие супы и называются жиросжигающими. Ну, а для максимального результата от питания жиросжигающими супами, вы можете воспользоваться популярной диетой, основой которого и является жиросжигающий суп.результатом.

     

    Диета на жиросжигающем супе (Диета Майо)

    Первый день.
    Суп и фрукты. Любые фрукты, кроме очень сладких: бананов, винограда и дыни. Пить можно и нужно. Несладкие кофе и чай, клюквенный сок, воду.

    Второй день.
    Суп, овощи и зелень. Овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде. Желательно воздержаться от крахмалистых овощей: бобовых, картофеля, кукурузы. Обязательно пейте воду.

    Третий день.
    Суп, овощи и фрукты, в соответствии с правилами прошлых дней. Однако крахмалистые в этот день запрещено категорически. Больше пейте.

    Четвертый день.
    Суп, овощи и фрукты. Из фруктов сегодня можно съесть еще и 2 банана. Кроме того, в этот день можно выпить стакан нежирного молока. Воды постарайтесь выпить как можно больше.

    Пятый день.
    Суп, 500 г говядины, курятины или рыбы, свежие помидоры. Помидоры, если нет свежих, можете взять консервированные (без масла).

    Шестой день.
    Суп, говядина, зеленые овощи. К зеленым овощам относим огурцы, салат, капусту, перец и т.д

    Седьмой день.
    Суп, коричневый рис, фруктовый сок, овощи. Сделайте себе вкусную овощную подливку к рису, или же съешьте свежих овощей. Сок желательно пить свежевыжатый, на крайний случай пакетированный, но обязательно без содержания сахара.

    Супчик необходимо есть 2-3 раза в день. Количество других продуктов (за исключением 500г мяса или рыбы в пятый день) не ограничено. Пейте побольше воды и ждите приятных результатов!

    Рекомендуем прочесть статью об еще одном вкусном и легком способе похудения – о жиросжигающих коктейлях.

    Жиросжигающий суп для похудения: капустный и луковый рецепты

    Среди всего набора кулинарных рецептов у хорошей хозяйки, есть много супов, а также жиросжигающий суп для похудения. Все знают о пользе такой еды. Жидкая пища легко переваривается организмом и при этом отсутствует нагрузка на пищеварительную систему. Суп может быстро насытить и дать ощущение сытости на длительный период и причиной этого является его объем.

    Основным ингредиентов этого супа является вода, которая попадая в желудок, способствует быстрому его наполнению, растягивая при этом мышечные стенки.

    Выходит, так, что небольшая порция способствует появлению эффекта «полного живота». Людям, которые хотят похудеть, диетологи довольно часто приписывают соблюдать диету, которая основанная на супе. Как оказалось, он может не только очищать организм от всевозможных токсинов и шлаков, но и помогает при избавлении от избыточного веса.

    Как приготовить жиросжигающий суп для похудения

    Что же это за суп такой, который так активно используют при диетах? Ответ на самом деле очень простой — это жиросжигающий суп для похудения. Для начала похудения, человеку необходимо употреблять в пищу именно такой суп, на переваривание которого организмом тратится большое количество энергии. Данную функцию как раз и выполняет жиросжигающий суп. Они очень малокалорийные, но для того чтобы полностью переварить все ингредиенты, организму приходится тратить большое количество энергии. Такой суп хорошо также подходит для профилактики избыточного веса.

    Самый простой суп может стать жиросжигающим лишь в том случае, если правильно подобрана рецептура. Наиболее подходящими ингредиентами являются: сельдерей, капуста белокочанная, помидоры, морковь, любая свежая зелень, чеснок, лук и сладкий болгарский перец. Солить суп нужно немного и не стоит увлекаться приправами.

    История появления жиросжигающего супа для снижения веса

    В процессе поиска диеты, которая бы давала отличный результат при похудении и при этом не оказывала негативного воздействия на обмен веществ организма, диетологами была разработана рецептура супа, который может сжигать жир и на длительное время притуплять возникновение чувства голода. Женщины, которые худеют таким вот образом не подвергаются стрессу, у них нет резких перепадов в настроении, депрессии, что довольно часто наблюдается при соблюдении разных диет для похудения.

    Жиросжигающий суп испробовало уже много людей и остались довольны полученным эффектом. Они говорят, что такую диету они с удовольствием и аппетитом соблюдают, а результат появляется довольно быстро.

    Рецепт такого супа длительное время передавался диетологами своим пациентам и долгое время был не известным для большого количества людей, вследствие чего он не был популярным. Но, через некоторое время он все-таки стал достоянием общественности. Это произошло после того, как о чудодейственных свойствах супа, а также его рецепт был опубликован в СМИ. После этого, буквально сразу появилось много поклонников, и их количество увеличивается ежедневно. Причиной такого высокого доверия к супу послужило здоровое питание, не сильно нагружающее пищеварительную систему и при этом активно убирающее лишний вес.

    В результате довольными остаются все: как диетологи, так и пациенты.

    Состав жиросжигающего супа для похудения

    На сегодняшний день, развелось очень много рецептов жиросжигающего супа, и у каждого из них есть право на существование, так как их воздействие на организм с последующим сбрасывании лишнего веса остается основным. Но, в самом начале рецепт приготовления жиросжигающего супа для похудения составляло одиннадцать ингредиентов: куриный бульон, капуста кольраби, картофель, морковь, лук, немного чеснока, зелень, помидоры, молотый черный перец, куриное филе и базилик.

    Капустный жиросжигающий суп

    Необходимые ингредиенты:

    • По половине кочана цветной и белокочанной капусты;
    • 5 штук помидор;
    • Паприка сладкая;
    • 1 лук;
    • 3 штуки моркови;
    • 7 штук стебля сельдерея;
    • 50 миллилитров сока лимона;
    • Щепотка перца чили;
    • Кориандр, чеснок по вкусу.

    Капусту двух видов, морковь, паприку нужно порезать на мелкие кусочки и сварить в курином бульоне, который готовиться заранее. Вовремя варки овощей, нужно следить, чтобы они были покрыты полностью водой и при необходимости ее доливать. За пять минут до полной готовности добавляются все оставшиеся ингредиенты, которые следует перед этим тоже мелко порезать.

    Жиросжигающий суп для похудения можно есть около шести раз в день, небольшими порциями. При этом можно добавлять свежие овощи, а во время этого сладкие фрукты лучше не употреблять.

    Луковый жиросжигающий суп

    Состав блюда:

    • Кочан капусты;
    • 2 томата;
    • 6 штук лука;
    • 2 штуки сладкого зеленого перца;
    • 1 пучок листьев сельдерея;
    • Зелень;
    • Приправы по вкусу;

    Капусту и корни сельдерея мелко измельчить и начинаем варить, бульон необходимо сразу посолить. Листья сельдерея сразу варить не следует, они добавляются в самом конце вместе со свежей зеленью. Перец и лук тоже нужно мелко измельчить, а затем обжарить в сковородке. Сюда еще следует добавить очищенные от кожуры и потертые помидоры, а также добавляем приправы. Зажарка вмешивается в бульон и в самом конце добавить зелень. Мы надеемся, что вам будет интересной статья, жиросжигающий суп для похудения и она поможет вам сбросить лишние килограммы.

    Жиросжигающие супы для похудения: в чем их польза

    Среди всех щадящих диет особой популярностью пользуются жиросжигающие супы для похудения. Сегодня мы представим вашему вниманию топ самых эффективных горячих и холодных блюд, которые в течение недели приведут ваши формы в порядок. А также подробно расскажем о составных ингредиентах и пошаговое руководство их приготовления.

    Рецепты горячих жиросжигающих супов для похудения

    Существует большое количество горячих блюд, при употреблении которых сжигается жир и улучшаются формы фигуры. Из всего разнообразия, мы отобрали лучшие рецепты диетических супов, отличающихся не только простотой приготовления, но и пользой для здоровья.

    Топ эффективных низкокалорийных горячих блюд и их фото.

    Суп из брокколи и фасоли

    Отличительной особенностью данного овощного супа заключается в том, что он содержит большое количество витамина С и кальция.  Эти микроэлементы оказывают всесторонние благоприятные действия на здоровье человека. При этом они помогают организму справиться при перестройке рациона питания, тем самым повышая качества диеты.

    И так, чтобы приготовить суп понадобятся такие ингредиенты:

    • овощной бульон – 0,25 л.;
    • дистиллированная вода – 0,25 л.;
    • соцветия капусты брокколи – 0,5 кг.;
    • фасоль консервированная – 1 банка;
    • любая зелень – 1 пучок;
    • соль и перец – по вкусу.

    Рецепт жиросжигающего супа для похудения:

    1. В кастрюле смешивают овощной бульон и воду.
    2. Емкость ставят на огонь.
    3. В момент закипания жидкости в кастрюлю добавляют соцветия брокколи.
    4. После того, как капуста станет мягкой, добавляют консервированную фасоль и специи.
    5. Проварив все 2-3 минуты суп готов к употреблению.

    Перед подачей блюда на стол в него добавляют мелко порубленную зелень.

    Полезные статьи:

    Гречневый суп

    Польза гречневой крупы доказана с давнего времени. При ее употреблении устраняются проблемы сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, очищается кишечник и печень. К тому же крупа избавляет организм от лишней жидкости, вследствие чего похудеть во время гречневой диеты можно в короткие сроки.

    Для приготовления жиросжигающего гречневого супа понадобятся:

    • морковь – 1 шт. среднего размера;
    • томат – 2 шт.;
    • репчатый лук – 2 головки;
    • болгарский перец – 1 шт.;
    • цветная капуста – 5-6 соцветий;
    • крупа гречневая – 200 гр. ;
    • овощной бульон – 250 мл.;
    • оливковое масло – 1 ст.л.;
    • соль – 1 щепотка.

    Способ приготовления диетического супа:

    1. Томаты с очищенным репчатым луком мелко шинкуют и пассеруют 2-3 минуты на оливковом масле.
    2. Кастрюлю с овощным бульоном ставят на огонь.
    3. После закипания, в бульон добавляют мелко порубленный болгарский перец, соцветия капусты, пассерованные овощи и гречку.
    4. Суп варится до готовности всех ингредиентов.

    За пару минут, перед тем как снять блюдо с огня в него добавляют щепотку соли и зелень по вкусу.

    Томатный суп Гаспачо

    Помидоры помимо пикантного вкуса являются неоценимым источником полезных микроэлементов. Главным составляющим веществом в овощах выступает каротиноид ликопин. Польза данного элемента заключается в том, что он подавляет развитие злокачественных опухолей в организме человека, восстанавливает поврежденные клетки кровеносных сосудов и улучшает их проходимость.  Помидоры ценятся и низкой калорийностью.

    Такой томатный суп, как гаспачо содержит всего 100 калорий. Поэтому мы и представляем его для вашего внимания.

    Чтобы приготовить горячий гаспачо понадобятся:

    • легкий овощной бульон – 1 л.;
    • болгарский перец – 400 гр.;
    • чеснок – 2-3 зубчика;
    • томаты – 1 кг.;
    • оливковое масло – 1 ст.л.

    Способ приготовления гаспачо:

    1. Помидоры без кожицы режут дольками.
    2. Перец чистят от семян и измельчают на небольшие кусочки.
    3. Дольки чеснока пропускают через чеснокодавку.
    4. Подготовленные овощи укладывают в разогретое оливковое масло и пассируют до полуготовности.
    5. Овощную смесь со сковороды перекладывают в кипящий овощной бульон.

    Спустя 5-10 минут кастрюлю снимают с огня. По желанию в тарелку с супом добавляют базилик или другую зелень.

    Луковый суп

    Луковый суп считается одним из самых эффективных диетических блюд. При его употреблении происходит быстрое сжигание жиров во всем теле. Особенно это касается таких проблематичных зон как бедра и живот. Что касается полезных свойств, то луковый суп, который еще принято называть «сельдереевый» улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, повышает защитные свойства организма.

    Диетологи предлагают несколько рецептов лукового супа. Методами проб мы выявили, как приготовить жиросжигающий суп для похудения без существенных затрат на ингредиенты.

    Необходимые продукты:

    • овощной бульон – 1,5 л.;
    • репчатый лук – 10 шт.;
    • капуста – 0,5 кг.;
    • болгарский перец – 1 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • растительное масло – 1 ст.л.;
    • сок лимона – 10-15 капель;
    • лавровый лист – 1 шт.;
    • перец черный горошком – 2-3 шт.;
    • соль – на кончике ножа.

    Способ приготовления:

    1. Очищенный лук сначала режут полукольцами, а затем припускают на растительном масле.
    2. Морковь, капусту и болгарский перец мелко шинкуют.
    3. Все овощи вместе с луком добавляют в кипящий овощной бульон.
    4. Суп варят на медленном огне до мягкости продуктов.
    5. За 5 минут до готовности в блюдо добавляют специи.

    Чтобы улучшить вкус, перед подачей на стол в тарелку с супом вливают несколько капель свежевыжатого сока лимона.

    Приготовление овощного бульона для горячих супов

    Как вы успели заметить, все горячие вегетарианские супы изготавливаются на овощном бульоне. Приготовить его можно несколькими способами. Мы представляем вашему вниманию старый и проверенный рецепт суповой основы с сельдереем, которым пользовались наши бабушки.

    Ингредиенты:

    • вода – 3 л.;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • морковь – 1 шт.;
    • корень сельдерея – 150 гр.;
    • лук – 1 шт.

    Перед тем как приступить к приготовлению вкусного бульона, сначала нужно подготовить емкость для его варки. Оптимальным вариантом считается большая, свободная кастрюля.

    Затем производят подготовку овощей таким способом:

    • лук тщательно моют, но не очищают от шелухи;
    • корень сельдерея разрезают на несколько крупных частей;
    • морковь скоблят от верхнего слоя, но не шинкуют;
    • зубчики чеснока чистят и немного приминают ножом.

    После выполнения предварительных работ кастрюлю с водой и овощами ставят на сильный огонь. Когда отвар закипит, температуру снижают до 60 градусов.

    Овощи варят в течение часа. По истечении указанного времени готовый овощной бульон процеживают, остужают и убирают для хранения в холодильник.

    Рецепты холодных диетических супов для похудения

    Беспроигрышным вариантом для быстрого похудения считаются холодные диетические супы. Благодаря отсутствию или минимальной термической обработке такие блюда ценятся большим количеством полезных веществ.

    Отзывы женщин также свидетельствуют о том, что употребление холодных жиросжигающих супов придает бодрость, повышает тонус и улучшает настроение. При этом они отмечают их ароматную свежесть и неповторимый вкус.

    Итак, давайте рассмотрим, какие холодные блюда являются самыми эффективными в снижении веса и как приготовить их самостоятельно.

    Диетический суп Таратор

    Это блюдо было придумано в Болгарии несколько столетий назад для утоления голода в жаркий летний период. Спустя время было доказано, что суп Таратор обладает высокими диетическими свойствами. При регулярном его употреблении убираются лишние сантиметры на талии и в области бедер.

    В настоящее время суп Таратор несколько видоизменен от своего первоначального вида. Это связано с тем, что каждый кулинар старается внести свою изюминку для улучшения вкуса блюда.

    Среди всех представленных рецептов, мы выбрали классический вариант супа Таратор. Такой выбор обосновывается тем, что для приготовления блюда потребуется минимальное количество свободного времени и ингредиентов.

    Необходимые продукты:

    • грецкие орехи – 0,5 ст.;
    • чеснок – 4 зубчика;
    • укроп – 6 веточек;
    • огурец – 1 шт.;
    • натуральный йогурт – 500 мл.;
    • подсолнечное масло – 100 мл.;
    • соль – по вкусу.

    Чтобы приготовить суп Таратор в домашних условиях сначала, нужно подготовить огурцы и йогуртовую массу.

    Огурцы тщательно моют, режут тоненькой соломкой, солят и оставляют на несколько минут. Пока овощи дают сок, подготавливают йогуртовую массу.

    Готовится она по такой схеме:

    1. Очищенные чеснок и грецкие орехи измельчают в ступке.
    2. Полученную массу добавляют в йогурт и взбивают миксером несколько минут.
    3. Затем вливают растительное масло и еще раз все хорошо перемешивают.

    В готовую йогуртовую массу добавляют огурцы, предварительно отжав с них сок и веточки укропа.

    Быстро приготовленное блюдо готово к употреблению.

    Огуречный холодный суп

    Чтобы разнообразить меню, можно воспользоваться огуречными супами. Готовятся они, как правило, в летний период, из свежесобранных овощей со своего участка.

    Среди всех огуречных супов, большей популярностью пользуется блюдо на основе свекольного сока. Такое предпочтение вызвано тем, что входящие ингредиенты всегда есть под рукой у любой хозяйки. К тому же такой суп поможет быстро потерять вес, без ущерба для здоровья.

    Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:

    • зеленый лук – 1 пучок;
    • огурцы – 100 гр. ;
    • вареные яйца – 3 шт.;
    • яблоко – 1 шт.;
    • отварная свекла – 1 шт.;
    • уксус и сахар – по вкусу.

    Пошаговое приготовление супа:

    1. Отварную свеклу натирают на мелкой терке и заливают 1 литром кипятка.
    2. Когда свекольная смесь остынет, ее убирают в холодильник на 3 часа.
    3. Яйца и овощи нарезают небольшими кусочками.
    4. Зелень мелко шинкуют.
    5. Все ингредиенты укладывают в кастрюлю.
    6. Свекольную смесь достают из холодильника и процеживают, через 2 слоя марли.
    7. Ингредиенты в кастрюле заливают отваром буряка.

    В готовый холодный суп по вкусу добавляют уксус и сахар.

    Правила соблюдения диеты

    Многие женщины, стремясь быстро похудеть, прибегают к жестким диетам. В итоге это приводит к срывам, перееданиям и психическим расстройствам.

    Чтобы привести формы тела в порядок, но при этом не ограничивать себя в количестве еды рекомендуется воспользоваться диетой Майо. Такая тактика похудения была разработана американскими диетологами в исследовательском центре Mayo Clinic.

    Суть диеты заключается в неограниченном поедании простых жиросжигающих овощных супов и дополнительных разрешающих продуктов. Так рацион питания становится более разнообразным, и срывы происходят меньше.

    Однако эффективность диеты зависит от соблюдения следующих правил:

    1. Кушать часто, но маленькими порциями.
    2. Жиросжигающие супы нельзя приправлять сметаной, майонезом или другими соусами.
    3. Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, не включая жидкости горячих и холодных блюд.
    4. Нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки. Допускается зеленый чай или кофе без сахара.
    5. Между приемами супов есть низкокалорийные фрукты, овощи и ягоды.
    6. Рацион питания не должен включать картофель и другие продукты, содержащие крахмал.
    7. Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

    Как правило, диета соблюдается в течение 7 дней. За этот период избыток массы тела уходит от 2 до 5 кг.

    Суп для похудения (жиросжигающий)

    Друзья, хочу поделиться с вами замечательным рецептом супчика, который хорошо помогает снизить вес.

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная — (небольшой кочан) 1 шт.
    • Перец болгарский зеленый — 2 шт.
    • Лук-репка — 3 шт.
    • Сельдерей черешковый -1 пучок
    • Морковь — 1 шт.
    • Помидоры — 3 шт.
    • Зелень петрушки
    • Перец горький стручковый — по желанию
    • Соль — по вкусу

    Этот суп нельзя назвать безумно вкусным, и, чтобы его хотелось есть, его надо приготовить красиво.

    Приготовление:

    Сельдерей — самый важный продукт в этом супе. Не все его любят, но без него нельзя — низкокалорийный, сжигающий жиры.
    Черешки сельдерея порезать.


    Помидоры нарезать кубиками.

    Лук нарезать тонкими кольцами или полукольцами.

    Перец для такого супа нужен зеленый, в нем меньше всего сахара.
    Порезать полосками средней толщины.


    Морковь порезать соломкой.


    Конечно, можно все овощи нарезать как угодно, но хочется красиво.
    «Что красиво глазам, то и желудку приятно».

    Все овощи положить в кастрюлю, залить холодной водой.

    На большом огне — довести до кипения. Когда вода закипит, положить в кастрюлю порезанную зелень и присолить.
    Хорошо тому, кто может обходиться без соли.

    Уменьшить огонь до минимума и варить минут 20, до мягкости овощей.

    Этот суп низкокалорийный и не сытный. Чем больше его ешь — тем больше худеешь.
    Кушайте суп одну неделю, и вы увидите результат.

    Рецепт этого супа мне дала знакомая врач-диетолог.
    Проверенный рецепт!
    Удачи.

    Диетические супы для похудения

    Раньше супы были обязательным блюдом практически на каждом столе. В современных же семьях, к большому сожалению, уже все абсолютно не так. К примеру, такой вид посуды, как супница, неизвестен большинству подростков и детей, да и взрослые уже давно забыли, что она собой представляет. Между тем супчик, в частности диетический, нужно кушать абсолютно всем: не только больным, но и здоровым людям, чтобы и дальше иметь хорошее здоровье. Особенно диетические супы следует употреблять тем людям, которые хотят избавиться от надоевшего лишнего веса и привести свою фигурку в полный порядок. Именно поэтому в данной категории для вас собраны самые интересные и вкусные рецепты диетических супов и рецепты супов для похудения, которые просто поражают своим вкусом.

    Благодаря рецептам, собранным в данной категории, вы сможете очень легко, быстро и с огромным удовольствием приготовить самые вкусные и аппетитные диетические супы для похудения. Здесь вы также сможете найти рецепты, как приготовить диетический суп-пюре, диетические куриные супы, диетические овощные супы, а также много других не менее оригинальных рецептов супов.

    Что касается диетических супов из овощей, которые составляют основу большого количества различных диет, то в этой категории приведены самые полезные овощные супы для похудения, которые не только насытят, но и принесут много пользы, благодаря большому содержанию витаминов и микроэлементов.

    Также здесь есть рецепты диетических супов для похудения с фото, которые пользуются все большей популярностью. Ведь рецепты с фото – это незаменимый помощник на кухне не только начинающему кулинару, но и хозяйке со стажем. Так что, выбирайте аппетитные и вкусные рецепты диетических супов и радуйте всю семью полезными блюдами.

    Также перед приготовлением диетического супа учтите, что супы лучше всего готовить на один раз, то есть так, чтобы он не стоял в холодильнике на протяжении нескольких дней. В противном случае суп может потерять свои полезные свойства и стать даже вре

    Ингредиенты: вода, куриное филе, картофель, морковь, лук репчатый, лапша, сол, перец, масло растительное
    Калорийность/100г: 43

    Куриная лапша — отличный вариант сытного блюда для семейного обеда. Классический рецепт содержит простые ингредиенты, готовится такой супчик быстро и просто, а пошаговые фото помогут в процессе приготовления.

    Аппетитный суп согреет, порадует приятным вкусом и ароматом. Он придется по вкусу как взрослым, так и детишкам.

    — 1,5 литра воды;
    — 1 куриное филе;
    — 2-3 картофелины;
    — 1 морковь;
    — 1 луковица;
    — 100 грамм лапши;
    — немного соли и перца;
    — 1 столовая ложка растительного масла

    Искусство быть счастливой в декрете!

    Интернет-журнал для мамочек в декрете, которые хотят быть счастливыми, красивыми и любимыми

    Сироп от кашля Доктор Мом: инструкция, цена, отзывы

    Доброго всем дня, дорогие мои! Сегодня речь пойдет о знаменитом сиропе от кашля Доктор Мом. Это лекарство я помню еще

    Красивые поздравления с Рождеством Христовым 2020 в прозе и стихах

    Приветствую вас, дорогие мои! В Рождество Христово так хочется всем нам стать чуточку радостнее и светлее, несмотря ни на что.

    Конъюнктивит у детей: чем лечить в домашних условиях?

    Доброго всем дня, дорогие мои! С наступлением холодов организм ребенка чаще начинает страдать от ОРВИ, а его глазки – от

    Чем можно пожертвовать ради любимого человека?

    Приветствую вас, дорогие мои! Тема сегодняшней моей статьи несколько необычна – она из школьных уроков литературы, на которых каждому из

    Рождественская утка, запеченная в духовке – лучшие рецепты приготовления

    Доброго всем дня, дорогие мои! Рождество совсем близко, а значит, пришло время выбрать рецепт приготовления запеченной утки в духовке. Ведь

    Книга Анатолия Некрасова «Материнская любовь»

    Приветствую вас, дорогие мои! Сегодня я расскажу вам о моем знакомстве и общении с потрясающей книгой Анатолия Некрасова «Материнская любовь».

    Йогурт в мультиварке — рецепт приготовления в домашних условиях

    Приветствую вас, дорогие мои! Хотите полезный кисломолочный продукт? Тогда приготовьте вместе со мной йогурт в мультиварке.

    Настойка прополиса на спирту: применение, приготовление, цена в аптеке и мой отзыв

    Доброго всем дня, дорогие мои! Сегодня поговорим с вами об очень хорошем средстве, которое непременно должно быть в любой домашней

    Подарки на Рождество Христово своими руками: лучшие идеи рождественских подарков

    Приветствую вас, дорогие мои! 7 января совсем близко, а значит, пора задумываться о том, кому какие подарки сделать на Рождество

    Как сделать красивые кудри (локоны) на средние волосы в домашних условиях?

    Доброго всем дня, дорогие мои! Сегодня мы поговорим с вами о том, как сделать потрясающие кудри (локоны) в домашних условиях

    Суп для похудения

    Суп для похудения – это прекрасный вариант для тех людей, которые не только хотят быстро избавиться от лишних килограммов, но и беспокоятся о своем состоянии здоровья. В наше время существует довольно много способов похудеть. Это могут быть разнообразные диеты, физические нагрузки, медикаментозные препараты. Но каждый из них имеет свои противопоказания или же возможные неблагоприятные последствия. Суп для похудения, в свою очередь, является абсолютно безопасным для здоровья человека.

    Существует огромное количество разнообразных рецептов диетических супов, но главное – это то, что при приготовлении этих блюд используются исключительно натуральные и полезные продукты. Преимущественно в супах для похудения используются такие овощи, как капуста разных сортов, лук, зелень, чеснок, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы и так далее. Все эти овощи имеют массу полезных витаминов, которые необходимы для здоровья человека.

    Овощи приводят в норму нарушенный обмен веществ, а поэтому такие супы помогают человеку довольно быстро сбросить лишний вес и очистить организм. К тому же правильно приготовленный суп для похудения будет не только полезным, но вкусным и сытным.

    Если вы решили использовать суповую диеты, стоит помнить о том, что не следует употреблять высококалорийные продукты. К ним относятся жирные мясные продукты, хлебобулочные изделия, сладости, алкогольные напитки и другие.

    Как приготовить суп для похудения — 15 разновидностей

    Суп для похудения жиросжигающий

    Главный принцип действия такого супа состоит в том, что при переваривании этого блюда тратится намного больше энергии, чем потребляется.

    Ингредиенты:

    • Куриный бульон – 1 литр
    • Капуста – 300 г
    • Морковь – 150 г
    • Чеснок – 3 зубчика
    • Сельдерей – 150 г
    • Специи – по вкусу
    • Сушеные томаты
    • Цветная капуста – 300 г
    • Укроп и петрушка
    • Помидор – 1штука
    • Болгарский перец — 25 г
    • Лук – 1 штука
    • Пол-лимона

    Приготовление:

    Бульон нужно поставить на плиту и оставляем там до момента кипения, а капусту мелко нарезаем. Далее разбираем на соцветия цветную капусту.

    Затем чистим и нарезаем соломкой морковь. Болгарский перец мелко нарезаем кубиками.

    В кипящий бульон выкладываем капусту двух видов. После этого нужно добавить перец и морковь.

    Оставляем все овощи вариться на 10 минут. В это время мелко нарезаем сельдерей и лук.

    Очистив помидор, нарезаем его мелкими кубиками и измельчаем зубчики чеснока.

    Потом надо добавить все эти ингредиенты в суп и поварить их еще 5 минут. В это время можно добавить в суп сушеные томаты и специи.

    Лучше всего для этого диетического супа подойдут следующие специи: базилик, кориандр, куркума и черный перец. Только не стоит переусердствовать. Достаточно добавить всего лишь по щепотке специй.

    После добавления специй вливаем в суп сок из половины лимона.

    Через несколько минут выключаем плиту и даем супу минут 10 для того, чтобы настояться. Когда суп готов, можно добавить в него свежую зелень.

    Супы для похудения: 7 самых популярных рецептов

    Современная диетология направлена на избавление от излишков веса путем не жестких, наносящих вред нашему здоровью диет, а более мягкими способами. В режим питания включается достаточное количество продуктов, которые содержат необходимые нашему организму полезные вещества. Суть диет всегда сводится к одному и тому же: вы отказываетесь от продуктов, которые влияют на образование жирового слоя. Как правило – это углеводная пища, жирные продукты и т.д.

    В процессе поиска сбалансированной диетической пищи можете смело отдать свое предпочтение супам для похудения. Эффективность суповой диеты заключается в том, что в ее основу положена так называемая отрицательная калорийность: вы заставляете свой организм потратить намного больше энергии на процессы переваривания и усвоения пищи, чем содержится в самой пище.

    Иными словами – чем больше вы употребите в пищу продуктов, имеющих отрицательную калорийность, тем больше скинете лишних килограммов.

    Как мы знаем, продукты с низкой калорийностью – это фрукты, овощи с высоким уровнем содержания в них клетчатки.

    Давайте более подробно рассмотрим рецепты супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе.

    Сельдереевый суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Лук-порей — 1 шт.;
    • Сельдерей — 7 шт.;
    • Шалфей свежий или сухой;
    • Куриный бульон — 600 мл.;
    • Молоко нежирное — 300мл
    • Оливковое масло — 2 столовые ложки;
    • Соль, перец.

    Приготовление:

    Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.

    Луковый суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Морковь — 400 гр.;
    • Лук — 500 гр.;
    • Кабачки — 2 шт.;
    • Сельдерей — 2 шт.;
    • Капуста — 200 гр.;
    • Шпинат — 2 пучка;
    • Вода — 5 стаканов;

    Приготовление:

    Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на медленном огне 15 минут. После того, как луковый суп будет готов, добавьте шпинат, зелень, соль и перец и тушите еще 10 минут.

    Овощной суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Морковь — 1 шт.;
    • Сельдерей — 2 шт.;
    • Цветная капуста — 1 гол.;
    • Лук — 2 шт.;
    • Бульон овощной — 1 л.;
    • Шпинат;
    • Зелень, соль, перец.

    Приготовление:

    Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки, обжариваем в оливковом масле и заливаем бульоном. Варим на медленном огне, приблизительно минут 20, затем добавляем шпинат, зелень и соль с перцем, тушим еще 2 минуты и все, ваш овощной суп готов к употреблению.

    Боннский суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Капуста — 1 кг.;
    • Лук — 6 шт.;
    • Морковь — 3 шт.;
    • Сладкий перец — 2 шт.;
    • Сельдерей — 2 шт.;
    • Зелень, соль, перец;

    Приготовление:

    Лук немного обжариваем на оливковом масле, все прочие ингредиенты нарезаем тонкими кусочками , все складываем в кастрюлю и заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим до тех пор, пока все овощи не станут мягкими. В боннский суп можно добавлять различные специи и зелень.

    Диетический суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Зеленая фасоль — 0,5 кг.;
    • Морковь — 1 шт.;
    • Лук — 1 шт.;
    • Помидоры свежие или консервированные — 5 шт.;
    • Перец сладкий — 3 шт.;
    • Капуста — ½ кочана;
    • Зелень, соль и перец;

    Приготовление:

    Все ингредиенты мелко нарезаем и бросаем в кипящую воду, варим 5 минут, уменьшаем огонь и томим диетический суп еще 20 минут, затем добавляем зелень и соль. Такой супчик следует употреблять 3 раза в день в течение всей недели.

    Суп-пюре для похудения

    Ингредиенты:

    • Лук — 1 шт.;
    • Морковь — 500 гр.;
    • Оливковое масло — 2 ст.л.;
    • Овощной бульон — 1 л.;
    • Лимонный сок, 1ст.л.;
    • Легкий фарш, 2ст.л.;
    • Зелень, специи.

    Приготовление:

    Обжариваем на оливковом масле лук и морковь, вводим бульон и доводим все до кипения, затем добавляем фарш и варим суп – пюре 25 минут. Снимаем с огня, немного остужаем и измельчаем в блендере, добавляем лимонный сок и зелень, специи, снова ставим на огонь и подогреваем.

    Томатный суп для похудения

    Ингредиенты:

    • Сладкий консервированный сладкий перец — 400 гр.;
    • Томатный сок — 1 л.;
    • Помидоры свежие или консервированные — 4 шт.;
    • Куриный бульон — 400 мл.;
    • Сахарная пудра — 2 ч.л.;
    • Зелень, специи;

    Приготовление:

    Все ингредиенты (кроме сока и бульона) помещаем в блендер и измельчаем до однородной массы, затем соединяем с бульоном и томатным соком, ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь, варим 15 минут, добавляем специи и зелень. Все, ваш вкусный томатный готов!

    Вот такие простые супы ля похудения помогут вам быстро избавиться от лишнего веса. Как доказали британские ученые, диета на супах довольно эффективна – за неделю вы можете избавиться от 5кг и это только начало. Положительным моментом такого диетического режима питания можно назвать и то, что вы не отказываете себе в большом количестве продуктов, в которых содержаться все необходимые нам полезные вещества: микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д. Помимо потери веса, клетчатка, входящая в состав овощей и фруктов, действует как абсорбент и прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, возвращает вам естественный и ровный цвет лица, укрепляет волосы и ногти. И самое главное -= такая диета не наносит никакого вреда, она благоприятно воздействует на весь организм и ваше самочувствие не ухудшается, а наоборот, улучшается с каждым днем.

    Худеем и не болеем: 3 супа для здоровья

    Овощной суп для похудения

    РЕЦЕПТ ОВОЩНОГО СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    Надо:
    1 луковица
    1 крупная морковь
    2 зубчика чеснока
    250 г шампиньонов
    1 ст.л. оливкового масла
    500 г белокочанной капусты
    1 небольшой кабачок
    150 г замороженной стручковой фасоли (можно не добавлять)
    400 мл рубленых томатов в собственном соку или 400 мл томатного сока + 1 ст.л. томатной пасты
    2 л куриного бульона без соли
    1 ч.л. смеси итальянских трав
    соль, перец – по вкусу

    Как готовить:

    1. Морковь и шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, лук – кольцами, чеснок мелко нарубить.

    2. В большой толстостенной кастрюле нагреть 50 мл воды и оливковое масло, добавить порезанные луковицу, морковь, чеснок и шампиньоны. Тушить в течение 5–7 минут на среднем огне.

    3. Добавить капусту, нарезанный кабачок и остальные ингредиенты кроме соли и перца.

    4. Накрыть крышкой и варить 2 часа на очень слабом огне. В конце добавить соль и перец.

    5. Рекомендую дать настояться перед употреблением сутки.

    Перед тем как ознакомиться с моим вторым рецептом, посмотрите, как можно приготовить феноменальный мгновенный суп от Александра Селезнева!

    Чесночный суп от простуды

    РЕЦЕПТ ЧЕСНОЧНОГО СУПА ОТ ПРОСТУДЫ

    Надо:
    (2 порции)
    12 зубчиков чеснока (неочищенных)
    1 ст.л. оливкового масла
    1 ст.л. сливочного масла
    2 см корня имбиря
    2 луковицы
    1 ч.л. тимьяна
    щепотка красного перца
    12 зубчиков чеснока (очищенных)
    100 мл сливок жирностью 20%
    2 чашки куриного или овощного бульона
    1 лимон
    соль, перец – по вкусу

    Как готовить:

    1. В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой соли.

    2. Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5–6 минут.

    3. Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты.

    4. Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15–20 минут. Затем пюрировать суп блендером.

    5. В горячий суп выдавить лимонный сок.

    Тыквенный суп для иммунитета

    РЕЦЕПТ ТЫКВЕННОГО СУПА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

    Надо:
    700 г тыквы
    1 л куриного бульона
    2 ст.л. корня имбиря
    1 зубчик чеснока
    300 г отварной куриной грудки
    щепотка красного перца
    соль, перец – по вкусу

    Как готовить:

    1. Тыкву нарезать мелкими кубиками.

    2. Имбирь натереть на терке и руками выдавить сок.

    3. Пюрировать суп блендером, добавить сок из имбиря, соль и перец.

    4. Разлить по тарелкам, добавить кусочки курицы, посыпать хлопьями красного перца.

    Суп для похудения

    Читайте также:
    Диетические супы
    Диета на овощном супе с рецептами
    Польза диетических супов
    Овощной суп-пюре
    Отзывы о диете на овощном супе
    Виды супов

    Нет такого человека, который бы с полной уверенностью сказал: «Мне плевать на себя и на то, как я выгляжу!». Каждый, так или иначе, заботится о себе, своей красоте и, конечно же, весе. Как раз проблема веса волнует человечество в последнее время все более активно, ведь экология, неправильное питание, множественные вредные пищевые добавки и красители отравляют нашу жизнь и презентуют «подарки» в виде лишних кило.

    К сожалению, или к счастью, но панацеи для борьбы с лишним весом еще не придумали, но оно и понятно: у каждого человека организм уникальный, и его реакция на те или иные таблетки (продукты, напитки) может быть разной. Поэтому каждый как может, борется с лишним весом самостоятельно и настойчиво, выбирая себе диету с любимыми продуктами, наиболее оптимальную по рациону. Но некоторые попросту голодают, а этого делать нельзя.

    Для тех, кто любит покушать, да побольше, предлагается суповая диета. Чем же она так хороша? Ну, для начала тем, что кушать суп можно в большом количестве сразу же как только почувствуете голод. Диета на супе основана на таком принципе: чем больше съешь, тем больше килограмм потеряешь. Привлекательно? Еще бы, где такое видано, чтоб от большого количества пищи вес не прибавлялся, а наоборот уходил.

    Дело в том, что суп для похудения способствует нормализации обмена веществ, в итоге калории, находящиеся в супчике быстро сожгутся, а организм очистится (для сведений – в одной тарелке диетического супа содержится примерно 35 Ккал).

    Так что, если вы не любите диеты за их нехватку пищи, ее постность, а также длительную продолжительность, то суповая диета, несомненно, вам подойдет. Ее продолжительность в среднем составляет 7 дней, можно и 10 отсидеть, но это зависит только от вас и о того, как легко/трудно будет переноситься диета. За все время вы потеряете от 4 до 10! килограмм веса, и это уже не вода, а самые что ни есть жиры, шлаки и токсины. Многие с радостью отмечают, что диета на супе помогает лишиться и «сладкой зависимости», плюс помогает очиститься коже (следствие внутренней чистки). Так почему бы не приготовить суп для похудения и не оценить его действенность?

    Суп из сельдерея для похудения

    В первую очередь многие девушки, да и что скрывать, парни хвалят сельдереевый суп для похудения. Это так, потому что сельдерей – прекрасное растение, которое богато витаминами, минералами, солями калия, натрия и прочих полезных веществ, а самое основное то, что он препятствует накоплению жиров, улучшает обмен веществ. Это необходимо тем людям, которые угробили свой желудок монодиетами и фаст-фудами.

    Многие недолюбливают сельдерей из-за его специфического запаха и вкуса, но скорее потому, что просто не знают как его правильно и вкусно готовить. А какой он вкусный в составе супа! Ммм, прелесть. Огромный «плюс»: сельдерей обладает омолаживающим действием! Ну что, вы все еще кривитесь при его виде? А если вы из категории людей, которые обожают этот целебный овощ, тогда вам повезло – вес приведется в норму, а здоровье будет крепким. Ну что, готовы бросить вызов лишнему весу и покорить пьедесталы своими шикарными формами? Тогда вперед!

    Суп из сельдерея для похудения готовить очень просто, все необходимые для него продукты легко найти в закромах любой хозяйки. Особенно эффективен и популярен сельдереевый супчик в зимнее время, когда изысканных овощей и фруктов нет или они в цене «кусачие».

    Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения требуется:

    — маленький кочан капусты

    — 200 гр. сельдереевого корня

    — 6 шт. луковиц (без разницы синих или белых)

    — 2 шт. зеленого болгарского перца

    — 1,5 л. томатного сока

    — зелень, соль, перец, приправы по вкусу

    Последний пункт состава супа особенно радует, ведь многие диеты исключают соль, и вы явно испугались, что придется давиться пресной овощной жижей.

    И так, прежде всего, нарезаем все овощи и заливаем их томатным соком. Если он полностью не покроет их, добавьте немного воды и ставьте на плиту, добавьте приправы. Снимать суп стоит после закипания томата, после чего дайте ему настояться еще минут 10. Готово!

    Но есть еще один вариант супа из сельдерея, он менее насыщенный, и готовиться так:

    Берется пол кочана капусты, шесть средних луковиц, зелень (или корни) сельдерея, 2 болгарских перца (красный или зелёный), два помидора и любые любимые вами специи, соль или кубик бульона. Нарезанные овощи заливаете подсоленной водой и варите 10-15 минуток, пока овощи не станут мягкими.

    Тоскуете от того, что придется однообразно кушать сельдереевый суп для похудения на завтрак, обед и (о нет) ужин? Не стоит, диета хоть и строгая, но позволяет параллельно с супчиком лакомиться еще и:

    Супы-пюре для похудения — 5 лучших рецептов

    Правильное питание и физические нагрузки — главные составляющие любой диеты. Чтобы облегчить вам процесс поиска специальных рецептов, мы подобрали простые супы-пюре для похудения, которые можно включить в любую программу питания!

    Легкие овощные супчики кремовой консистенции непременно помогают правильному пищеварению и очищают организм от накопленных токсинов. Еще больше диетических рецептов вы найдете, перейдя по этой ссылке!

    Оставляйте свои отзывы и рецепты под этой статьей. Давайте делится своим опытом и поддерживать начинающих в этом нелегком деле — похудении!

    ТОП-5 рецептов жиросжигающих крем-супов

    Диетический суп-пюре из кабачка

    Ингредиенты:
    • Кабачок — 300 грамм
    • Цветная капуста — 300 грамм
    • Морковь — 1 шт
    • Лук — 1 шт
    • Соль, перец — по вкусу
    • Лавровый лист — 1 шт
    Приготовление:
    1. Овощи порезать мелкими кубиками, капусту разобрать не небольшие соцветия.
    2. В кастрюле вскипятить литр воды и отправить в нее все овощи. Можжно сразу посолить и добавить лаврушку. Варить 15-20 минут до готовности.
    3. Выловить лавровый лист, слить половину отвара в кружку. Перебить содержимое кастрюли в пюре блендером, поперчить. При необходимости разбавить суп бульоном.
    4. Довести суп до кипения и можно подавать. Украшаем зеленью или небольшими соцветиями вареной цветной капусты.

    Холодный суп для стройности тела из апельсина

    Ингредиенты:
    • Апельсин сладкий — 2 шт
    • Укроп — 1 пучок
    • Сельдерей — 1-2 стебля
    • Орехи кешью или миндаль — 40 грамм
    • Тмин, корица, соль — по вкусу
    Приготовление:
    1. Апельсины почистить, разделить на небольшие дольки.
    2. Укроп и сельдерей порезать.
    3. В блендере соединить апельсин, сельдерей и укроп.
    4. Орехи порубить ножом или измельчить в блендере.
    5. Подавать суп охлажденным. При подаче добавить любимые специи.

    Мятный крем-суп со шпинатом для похудения

    Ингредиенты:
    • Шпинат замороженный или свежий — 400 грамм
    • Лук — 1 шт
    • Мята свежая — несколько веточек
    • Творог обезжиренный — 100 грамм
    • Морковь — 1 шт
    • Приправа прованские травы — по вкусу
    Приготовление:
    1. Лук и морковь нарезать небольшими кусочками и отправить в кипящую воду.
    2. Спустя 5 минут добавить шпинат и приправу. Варить до мягкости овощей, еще примерно 5 минут.
    3. Творог с мятой взбить блендером до состояния крема.
    4. Суп также измельчить в блендере и смешать с творожной массой.
    5. Готовить это блюдо лучше всего на определенное количество порций.

    Капустный супчик избавит от лишних кило

    Ингредиенты:
    • Капуста белокочанная — 700 грамм
    • Морковь — 300 грамм
    • Вода — 1 литр
    • Лук — 200 грамм
    • Масло растительное — 1 ст.л.
    • Сельдерей, стебли — 150 грамм
    • Помидоры — 300 грамм
    • Соль, перец — по вкусу
    Приготовление:
    1. Лук с морковью измельчить и слегка обжарить на растительном масле.
    2. В кастрюле вскипятить воду и отправить в нее нашу зажарку.
    3. Капусту нашинковать, сельдерей порезать кубиками и добавить в кастрюлю.
    4. С помидоров снять кожицу, порезать на кубики и отправить к остальным овощам. Варить 10-15 минут до мягкости овощей.
    5. Кастрюлю снять с огня и измельчить ее содержимое в пюре.
    6. Затем прокипятить повторно.
    7. Подавать суп горячим с рубленной зеленью.

    Тыквенно-имбирный жиросжигающий суп

    Ингредиенты:
    • Тыква — 500 грамм
    • Имбирь — 15 грамм
    • Масло растительное — 5-10 мл
    • Морковь — 250 грамм
    • Острый красный перец — щепотка
    • Чеснок — 3 зубчика
    • Перец черный горошком — 5 шт
    • Соль — по вкусу
    Приготовление:
    1. Морковь порезать кружочками или кубиками и отправить обжариваться на масле.
    2. Имбирь и чеснок натереть на терке и добавить к моркови. Зажариваем не сильно, буквально 2-3 минуты на среднем огне.
    3. Тыкву нарезаем кубиками и погружаем в кастрюлю. Заливаем горячей водой и ставим на плиту.
    4. Когда вода закипит, добавляем содержимое сковородки, а также красный и черный перец, соль. Варим 15-20 минут до мягкости тыквы.
    5. Затем сливаем часть отвара в кружку и взбиваем суп блендером. Если получился густой — разбавляем его отваром.
    6. Острые супы ускоряют обмен веществ в организме и способствуют сжиганию жира.
    7. Подавать можно с домашними гренками.

    Будьте здоровыми и стройными!

    Подписывайтесь на наш Instagram и следите за вкусными новинками!

    Повар-технолог.
    По второму образованию фитотерапевт.
    🌐 Я в соц.сетях: OK, VK 🎓Диплом 📧 Задать вопрос эксперту

    Супы для похудения – ТОП самых популярных рецептов

    К каким только хитростям и уловкам не прибегают люди в надежде стать стройными! Если серьезные физические нагрузки не помогают или по какой-то причине не доступны, то в ход идут диеты. Ограничение себя в питании может происходить по следующим сценариям: монодиета, лечебное голодание, подсчет калорий, вегетарианская пища и так далее. Весьма успешный вариант в рамках низкокалорийной еды – это употребление супов. Модное в свое время первое блюдо из капусты помогло обрести фигуру своей мечты многим женщинам и мужчинам. Кроме того, бульоны вкусны, легки и быстры в приготовлении, а их разнообразие позволяет поддерживать такие ограничения в питании длительное время.

    Могут ли супы помогать похудению?

    Исследования, проведенные в Пенсильвании, доказывают, что употребление вареных овощей с бульоном действительно способно помочь снизить массу. Дело в том, что во время еды можно сжигать калории, переваривая необработанную пищу: капусту, морковь, кабачки, тыкву, авокадо и так далее. Первое блюдо, имеющее достаточное количество растительных волокон, помогает не только снижать вес в течение дня, но и ускоряет метаболизм во время сна. Кроме того, оно быстрее посылает сигналы о насыщении в мозг по сравнению с любой другой твердой пищей. Ниже представлен видеоролик с одним из рецептов низкокалорийного супа:

    Но просто сварить суп для похудения и есть его время от времени — недостаточно. Важно соблюдать определенные правила: не употреблять во время диетического питания жиры, быстрые углеводы, не переедать. Если ограничение в еде строгое, то придерживаться его нужно не более десяти дней, чтобы не навредить организму. Совместно с ними можно употреблять:

    • орехи;
    • овощи;
    • творог;
    • кефир;
    • в некоторые дни разрешены фрукты.

    Пищевые растительные волокна подавляют чувство голода, а дополнительно съедаемые продукты позволяют получить достаточное количество витаминов и минералов. Это дает возможность придерживаться подобного питания довольно долго.

    18 лучших рецептов супов для сжигания жира

    Теоретически, иметь больший выбор — это хорошо, но когда вы идете поесть, и ваш официант спрашивает: «Суп или салат?» большинство из нас скорее уткнется лицом в салфетку, чем примет еще одно решение. (Тем не менее, мы можем сделать за вас один выбор: откажитесь от булочки, которая, безусловно, не входит в список лучших углеводов для плоского живота!) Но супы действительно важны для похудения, особенно когда они толстые. -горящие супы.

    Вы знаете, как Министерство сельского хозяйства США хочет, чтобы вы получали от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, верно? Что ж, думайте о супе как о своем дополнительном балле, своем личном козыре в кармане — крохотной мелочи, которую вы делаете, чтобы повысить ваш дневной показатель питания с C + до A-. Хорошо приготовленный суп может дать вам три или четыре порции овощей и фруктов, и, главное, вы переходите от провала теста на питательность к успешному сдаче.

    Вот 18 наших любимых рецептов супов для похудения и сжигания жира, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года и не прибавить в весе.И чтобы получить максимальную пользу от супа, избегайте этих худших ингредиентов, которые можно добавлять в суп!

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 225 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 720 мг натрия

    Лекарство от простуды, согреватель сердец, успокаивающее средство для душ: куриный суп с лапшой делает все, что положено обычной еде, и делает это без изрядно калорийной цены. Но держитесь подальше от консервированного куриного супа: в нем мало курицы и овощей, но одна чашка также может содержать до половины дневного количества натрия.Этот более полезный для здоровья рецепт домашнего куриного супа с лапшой не содержит соли, но настолько загружен крупными овощами и измельченной курицей, что сам по себе может стать ужином.

    Получите наш рецепт домашнего куриного супа с лапшой.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 150 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 490 мг натрия

    Мы любим томатный суп, но когда дело доходит до овощных супов, мускатный орех непревзойден. Помимо того, что он очень вкусный, он также является одним из самых полезных для здоровья, поскольку содержит витамин А, клетчатку и омега-3.

    Получите наш рецепт супа из мускатной тыквы.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 300 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных), 550 мг натрия

    За последние два десятилетия суп из тортильи соперничал с куриным супом и стал основным блюдом в меню основных ресторанов. Что может не понравиться между тушеным цыпленком, успокаивающим томатным бульоном и кучей закусок? Как насчет тарелки супа с 86% дневной нормы натрия? Если вы не научитесь наслаждаться им дома, скорее всего, вы получите это, если будете есть в ресторане.К счастью, в нашем домашнем рецепте меньше натрия, и он дает вам полноценный обед, который содержит всего 300 калорий на порцию.

    Получите наш рецепт супа из тортильи.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 200 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 490 мг натрия

    Около 9 из 10 американцев ежедневно не потребляют достаточно фруктов и овощей. Этот суп из солянки поможет вам убедиться, что вы не один из них.Варьируйте определенные овощи в зависимости от того, что находится в вашем холодильнике и что хорошо выглядит на рынке, но не забудьте добавить ложку песто в банках, чтобы связать вместе всю миску минестроне.

    Получите наш рецепт Минестроне с супом песто.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 290 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 580 мг натрия

    Традиционно суп из брокколи и чеддера состоит из сыра, а брокколи играет второстепенную роль по сравнению с миской прославленного фондю.Мы поворачиваем столы к традициям, отдавая должное брокколи и используя только горсть острого чеддера, чтобы придать этому супу богатую кремовую текстуру, и пиво — предпочтительно полнотелый эль, такой как Басс, — чтобы придать ему тело и душу. Требуется всего 8 унций, поэтому у вас останется 4 глотка, пока суп закипит. Суп из брокколи и чеддера с менее чем 300 калориями? Нет, ты не спишь.

    Получите наш рецепт более полезного супа из брокколи и чеддера.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 220 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 650 мг натрия

    В обычной ресторанной итерации это единственный суп, который может конкурировать с супом из брокколи и чеддера или похлебкой из моллюсков с точки зрения калорийности.Большинство версий, которые вы найдете, начинаются с основы из жирных сливок, что делает миску, которая легко может вместить 400 и более калорий. Мы резко сокращаем количество калорий, перейдя на куриный бульон в качестве основы, а затем добавив немного пополам. Сливочно-картофельный вкус по-прежнему проявляется, а бекон, сыр и табаско придают ему нежный вкус полностью загруженной окорочки. Добавьте миску смешанной зелени, смешанной с оливковым маслом и бальзамиком, и вы получите полноценный ужин.

    Получите наш рецепт печеного картофельного супа.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 350 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных), 550 мг натрия

    Когда дело доходит до супов, которые служат в качестве еды, никто не может прикоснуться к азиатской кухне. От толстых пьянящих японских раменов до мрачно сытных китайских супов с говяжьей лапшой и пропитанных специями тарелок фо из Вьетнама — весь континент, кажется, овладел искусством превращения нескольких кусочков мяса и овощей в волшебный опыт еды.Суп-мультиварка здесь основан на всех трех, сочетая насыщенный имбирный и соевый бульон с кусочками нежной говядины, клубком упругой лапши и — для свежей высокой ноты, которая сочетается с темным , задумчивые — куча свежего бок-чой. Это не суп-закуска; это полноценная еда.

    Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 120 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 650 мг натрия

    Вы когда-нибудь испытывали желание охладиться в знойный летний день за чашкой горячего томатного супа? Судя по всему, испанцы тоже этого не сделали, поэтому они создали гаспачо, чтобы отразить гнетущую августовскую жару в Андалусии.Помимо борьбы с жарой, гаспачо также лучше всего подходит в августе и сентябре, потому что помидоры достигают своего пика в конце лета, когда они сладкие, спелые и дешевые. Гаспачо — это огород в миске, а значит, он лучше для вас, чем простой одномерный томатный суп.

    Получите наш рецепт гаспачо.

    СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 270 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 650 мг натрия

    Большинство людей ожидают, что тарелка супа будет настолько густой и сливочной, что вы сможете положить в нее ложку, но правда в том, что похлебка из моллюсков — настоящая похлебка из моллюсков — всегда была связана с моллюсками, с тонким, но бодрящим бульоном из сока моллюсков и намек на молочные продукты.Мы выбрали молоко, из которого получается легкий, чистый, низкокалорийный суп, который не останется в желудке весь день. Однако есть один продукт, в котором мы не пойдем на компромисс: бекон, дымный аромат которого идеально сочетается с рассолом моллюсков. Вам не нужно много — всего один кусочек на порцию.

    Получите наш рецепт превосходной похлебки из моллюсков.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 230 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных), 720 мг натрия

    Не будем лгать: хороший французский луковый суп требует времени.Но это почти не требует усилий, кроме как сдерживать слезы, когда вы рубите себе дорогу через пять луковиц. И не лучше ли справиться с несколькими случайными слезами, чем с тусклой тарелкой супа с завышенной ценой, содержащей столько же насыщенных жиров, как 20 полосок бекона и больше натрия, чем девять пакетов картофельных чипсов Lay’s, как во многих сетевых ресторанах? Теперь это настоящий повод для слез, особенно когда вы можете приготовить себе дома французский луковый суп.

    Получите наш рецепт французского лукового супа.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 333 калории, 14 г жиров (5 г насыщенных), 690 мг натрия

    Закажите в Италии тарелку спагетти и фрикаделек, и официант, скорее всего, останется ошеломленным, почесывая затылок в ожидании ответа. Это потому, что одно из любимых итальянских блюд Америки — это чисто американское изобретение, которое обычно основывается на наших типичных принципах излишеств. В Италии полпеттин , скорее всего, будет употребляться в более легком виде, либо отдельно, либо в виде супа, подобного тому, что здесь.Паста все еще там (хотя и гораздо меньшая ее часть), но в бульоне содержится горстка звездных овощей и она служит для того, чтобы фрикадельки оставались влажными и сочными. Несмотря на то, что в нем мало калорий, это все же мощная миска добра — подается с легким салатом, что делает его невероятным ужином в будний день.

    Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 360 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных), 890 мг натрия

    Лучшее определение комфортной еды — это еда, которую мама готовила, когда вы росли.Вы можете загрузить в этот обманчиво простой суп, полный овощей, удвоив количество, используемое в нашем рецепте, и в итоге получить толстый, усыпанный сосисками минестроне. В любом случае, этот суп достаточно сытный, чтобы его можно было использовать в качестве ужина.

    Получите наш рецепт итальянского супа с колбасой.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 300 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 780 мг натрия

    Горох колотый считается одним из героев мира здорового питания, так как он может похвастаться значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятков других жизненно важных питательных веществ.Но, несмотря на их репутацию суперпродукта с прямой связкой, происходит что-то волшебное, когда горох объединяется с небольшим количеством копченой ветчины и на медленном медленном огне. Постепенно они начинают распадаться, смешиваясь с ветчиной и другими овощами, образуя густой кремообразный бульон, способный согреть даже самую холодную душу долгим зимним днем.

    Получите наш рецепт горохового супа.

    Джейсон Доннелли

    В 1 порции: 261 калория, 7 г жиров (2 г насыщенных), 679 мг натрия

    Здесь мы объединяем два любимых супа: томатный и кубинскую черную фасоль в одну ароматную тарелку восхитительного вкуса.Даже с сочетанием перца халапеньо, красного и зеленого перца, окорока, лука и всех других добавок мы стараемся сделать продукты как можно более легкими благодаря черным бобам с пониженным содержанием натрия, нарезанным кубиками без добавления соли. помидоры, несоленый куриный бульон и добавление греческого йогурта для здорового гарнира.

    Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

    Джейсон Доннелли

    В 1 порции: 259 калорий, 3 г жиров (1 г насыщенных), 667 мг натрия

    Этот сытный суп со свининой, фасолью, перцем, красновато-коричневым картофелем, луком и жареной кукурузой идеально подходит для мультиварки.Он низкокалорийный и даст вам 25 граммов белка и шесть граммов клетчатки, так что вы останетесь сытым.

    Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 130 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 370 мг натрия

    Нет лучшего сочетания, чем сэндвич с сыром на гриле и томатный суп. В нашей версии вы получаете некоторую интенсивность чистых помидоров с каждой ложкой, благодаря технике запекания в духовке, которая концентрирует натуральный сахар помидоров.В этом вся прелесть удобного блюда, в котором вдвое меньше калорий.

    Получите наш рецепт жареного сыра и жареного томатного супа.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    На 1 порцию: 380 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных), 810 мг натрия

    В этом рецепте курицы и пельменей есть многие из основных вкусов супа с куриной лапшой — корнеплоды, пикантный бульон и измельченная курица, — но он становится более насыщенным за счет добавления заправки, чтобы сделать основу супа густой и помочь приготовить эти пушистые пельмени. .

    Получите наш рецепт курицы и пельменей.

    В 1 порции: 225 калорий, 10 г жиров

    Этот восхитительный рецепт из нашей Zero Belly Cookbook делает невероятно легкий суп на обед (или в любое время). Он готов всего за 15 минут, так что вы можете приготовить большую порцию на неделю и быстро приготовить еду!

    Получите наш рецепт легкого курино-рисового супа.

    Капустный суп для детоксикации и похудания

    Вы хотите сбросить вес перед предстоящим мероприятием, снова надеть любимое платье или просто дать себе толчок к более здоровому образу жизни?

    Возможно, вы подумываете о диете на основе капустного супа.Это сейчас в тренде, и, вероятно, вы видели, как об этом говорили на форумах по вопросам похудания и фитнеса. Обычно такая модная диета запускается определенной организацией, но происхождение диеты на основе капустного супа до сих пор неизвестно. Он восходит к 1980-м и 1990-м годам.

    Вот что вам нужно знать.

    Капустная диета не предназначена для длительного похудания. . Если вы хотите изменить образ жизни, это не то. Если вы просто хотите быстро сбросить несколько фунтов, например, на свадьбе или торжественном мероприятии, то это может быть именно то, что вам нужно.Как следует из названия, это диета, при которой вы должны есть большое количество щи. Если вы действительно ненавидите капусту или не думаете, что можете в течение недели есть в основном капустный суп, эта диета не для вас.

    Важное примечание: эту диету нельзя проводить более одной недели за раз.

    Некоторые сторонники диеты утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 10 фунтов за неделю. Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.

    Плюсов:

    Вы быстро похудеете.
    Это отличный толчок к регулярной диете.

    Минусы:

    Большая часть потери веса приходится на воду.
    Скучно есть только одно.

    Что это на самом деле?

    Итак, как работает эта диета? На самом деле он очень строгий, но вы можете съесть столько щи каждый день, сколько захотите. Идея состоит в том, чтобы использовать суп, чтобы насытить, чтобы у вас не возникло соблазна съесть другую пищу.

    Если вы планируете попробовать, вам нужно приготовить несколько больших партий капустного супа, чтобы у вас было много еды в течение недели.Вам разрешено и несколько других продуктов, но рекомендации приведены ниже.

    Вот общий план диеты:

    День 1 — Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов
    День 2 — Щи и овощи, включая картофель в мундире со сливочным маслом
    День 3 — Капустный суп с фруктами и овощами (но без банана или картофеля)
    День 4 — Щи плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько вы хотите
    День 5 — Щи и до 20 унций говядины и до шести помидоров
    День 6 — Щи плюс столько говядины и овощей (кроме картофеля), сколько вы хотите
    День 7 — Капустный суп с коричневым рисом, овощами (но без картофеля) и несладким фруктовым соком

    Подойдет ли вам диета на основе капустного супа?

    Если вы будете придерживаться его полностью, он будет работать на вас.Проблема большинства людей заключается в том, чтобы их придерживаться. Большинство людей отказываются от диеты до того, как добьются желаемых результатов.

    Если вы хотите добиться наибольшего успеха, вам необходимо точно соблюдать диету. Вы также должны пить много воды каждый день (8 стаканов и более). Вы также можете ежедневно принимать поливитамины. Также обязательно съешьте много супа. Попытки морить себя голодом или потреблять слишком мало калорий будут иметь противоположный эффект, которого вы хотите. Это заставит ваше тело удерживать жир, потому что оно боится голодной смерти.Это также может побудить вас обмануть, потому что вы очень голодны.

    Итак, придерживайтесь супа, но ешьте!

    Диетический рецепт капустного супа

    Этот рецепт супа из капусты — быстрый способ сбросить несколько килограммов и начать диету. Попробуйте этот 7-дневный план диеты на суп из капусты на неделе детоксикации!

    Суп-курс

    Кухня Американская

    Ключевое слово Капустный суп

    Время приготовления 10 минут

    Время приготовления 20 минут

    Общее время 30 минут

    Порций 12 порций

    Автор I Heart Recipes

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 1 1/2 фунта нарезанной свежей капусты
    • 3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
    • 1 большой желтый лук, нарезанный кубиками
    • 4-5 измельченных зубчиков чеснока
    • 2 больших очищенных и нарезанных моркови
    • 1 большой зеленый перец нарезанный кубиками

    • 5 1/2 — 6 стаканов овощного бульона Я предпочитаю с низким содержанием натрия
    • 14.150 г консервированных помидоров
    • 1 столовая ложка итальянской приправы
    • 1/2 чайной ложки грубого черного перца
    • 1/2 чайной ложки соли

    Инструкции

    • Сбрызните 2 столовые ложки оливкового масла в большую кастрюлю или сковороду, затем поставьте сковороду на средний огонь.

    • Добавьте лук, сельдерей и болгарский перец.

    • Готовьте до полупрозрачности.

    • Затем добавьте чеснок и готовьте 1 минуту.

    • Теперь влейте овощной бульон.

    • Добавьте капусту и морковь, затем перемешайте.

    • Когда вся капуста будет в кастрюле, добавьте нарезанные кубиками помидоры (с соком).

    • Посыпьте все приправы, затем перемешайте ингредиенты.

    • Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 15-20 (в зависимости от того, насколько нежная вам нравится капуста).

    • Подавайте и наслаждайтесь!



    Рецепт жирного флеша для похудения

    Действительно ли жирный суп с промывкой работает? Те, кто соблюдают диету с добавлением жирного супа , потребляют две порции наполненного супа на основе бульона каждый день, вместе с завтраком и закусками.Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения , а также о моем рецепте супа для промывки жира . При менее 500 калорий в ОГРОМНОЙ миске , этот сытный суп из одной кастрюли с клетчаткой поможет вам поддерживать дефицит калорий.

    Идея рецептов супов для похудения звучит здорово, не правда ли? Думаю, именно это и привлекло меня к оригинальному рецепту жирного супа, когда я был на пути к похуданию. Вкусный суп, который вы едите несколько раз в день, и он выводит жир из вашего тела?

    Да, пожалуйста! Подпишите меня для этого.

    Конечно, даже в те дни, когда я еще не был диетологом, я знал, что глупое название этого супа не имеет большого значения. Я знал, что, если я не буду поддерживать дефицит калорий, я не буду терять жир. Это справедливо независимо от того, содержала ли моя диета специальных рецептов супа с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов или нет.

    Помимо критики, это ЛУЧШИЙ суп для приготовления еды! Приготовление одной или двух кастрюль в неделю означает, что вы будете иметь под рукой полезную еду, когда она вам понадобится.Вы с меньшей вероятностью откажетесь от своих целей по снижению веса, когда возникнут чрезвычайные ситуации в семье или возникнут другие жизненные проблемы.

    Все мы сталкиваемся с трудностями, когда жизнь перестает идти по плану. Важно, чтобы мы продолжали заботиться о себе, даже если употребляем такую ​​простую вещь, как домашняя тарелка супа. Кормление полезными для здоровья и успокаивающими блюдами может быть важным актом самообслуживания в трудные времена вашей жизни.

    Кроме того, суп очень вкусный. Что вы теряете, если попробуете?

    ]]> Перейти к:

    🍲

    Что такое жирный флеш-суп?

    Еще в 2011 году рецепт супа для промывания жира на основе книги Энн Луиз Гиттлман «План промывания жира » был опубликован в журнале Woman’s World Magazine.Он быстро стал популярным рецептом, поскольку из его простых и сытных ингредиентов готовят вкусные семейные блюда. Мой рецепт немного адаптирован из оригинального рецепта жирного супа Woman’s World , с некоторыми небольшими изменениями, которые, я думаю, вам понравятся.

    🥄

    Действительно ли эффективен суп для промывки жира?

    Хотите верьте, хотите нет, но есть некоторые научные подтверждения концепции супа для похудания ! Исследование 2007 года показало, что люди съедали меньше калорий за один прием пищи, когда начинали свой прием с супа.Тем не менее, нет никакой гарантии, что включение в свой рацион жирного супа поможет вам похудеть.

    Также нет необходимости есть этот суп ежедневно (или два раза в день, как рекомендуется), чтобы достичь цели по снижению веса. Этот суп наполнен элементами, которые заставят вас чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий. Если вам интересно, , как работает жирный суп для смыва , вот ваш ответ.

    К счастью, есть много других вариантов питания, которые предлагают такое же преимущество. Нет необходимости полагаться только на рецептов супа с высоким содержанием белка для похудения !

    Здесь вы ищете рецепты, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий.Эти рецепты дефицита калорий не обязательно должны быть супом.

    Как мы все знаем, постоянно придерживаться изменения образа жизни может быть сложно. Я понимаю, насколько привлекательными могут быть быстрые решения.

    Есть определенные периоды в году, когда те из нас, кто занимается здоровьем и фитнесом, становятся особенно популярными. Многие люди решаются на более здоровый образ жизни и пытаются похудеть в Новом году, а также перед важными жизненными событиями.Свадьбы, выпускные, встречи и многое другое — все это побуждает людей искать решения.

    Мне нравится стремление стать более здоровым. Однако вы вряд ли увидите долгосрочные результаты, если будете лечить потерю жира с помощью временной диеты, детоксикации или очищения организма. Намного лучше пожинать все плоды своих усилий, направленных на здоровье, если вы будете придерживаться поведения, которого вы сможете придерживаться.

    Льготы

    Оригинальный рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, необходимые для создания низкокалорийного насыщающего блюда с большим объемом и низким содержанием калорий.Вот некоторые полезные свойства жирного супа для промывания:

    • Белок: Вы получаете тонну белка из нежирного мяса и бобов. Это, вероятно, поможет вам дольше оставаться сытым и не перекусывать между приемами пищи.
    • Клетчатка: Этот суп представляет собой настоящий рог изобилия из овощей с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и калорий. Клетчатка может добавить в ваши блюда низкокалорийной массы, что поможет тем, кто много ест, почувствует сытость. Моя версия этого рецепта включает в себя даже больше кабачков, болгарского перца и грибов, чем в оригинале.Вы получаете целых 17 граммов клетчатки!
    • Объем жидкости: Этот суп на основе бульона наполнен жидкостью. (Технически мы создаем бульон с овощными соками, но вы все равно получаете увлажняющий эффект.)
    • Калий: С этим рецептом вы получаете более 2000 мг калия на порцию. Текущий AI для калия для взрослых женщин составляет 2600 мг / сут, а для взрослых мужчин — 3400 мг / сут. Другими словами, одна порция этого супа может обеспечить вам большую часть необходимого вам калия за день.
    • Другие важные питательные вещества: Калий — важный минерал, который ваше тело использует почти для всего, что он делает. Это включает критические функции сердца и почек, а также нервную передачу и мышечные сокращения. Кроме того, вы получаете тонны витамина А, витамина С, железа и других витаминов и минералов, каждый из которых выполняет важные функции в организме.

    🥘 Состав

    Итак, что вам нужно для приготовления супа для промывки жира? Вот сводка новостей:

    • Оливковое масло
    • Постный фарш из индейки
    • Зеленый перец
    • Желтый болгарский перец
    • Лук
    • Кабачок
    • 9066 Белые грибы портобелла
    • Овощной сок V8
    • Фасоль (или черная фасоль)
    • Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
    • Сок лайма
    • Тмин
    • Кориандр
    • Свежая петрушка кинза
    • перец халапеньо
    • лук-шалот

    Моя версия жирного супа для промывки отличается от оригинального рецепта, потому что я хотел разогреться! Помимо пары халапеньо, я также использовал сок V8 Spicy Hot Vegetable Juice вместо оригинального V8.Если вы любите специи, эти изменения улучшат вкус супа и могут немного повысить метаболизм.

    Идея рецептов и ингредиентов метабуста захватывающая; Некоторые исследования показывают, что острый перец чили ускоряет метаболизм. К сожалению, изменение (связанное с капсаицином) временное и очень незначительное. Под малым я подразумеваю, что вы можете свести на нет пользу послеобеденной мятой.

    Кроме того, Spicy Hot V8 вообще не содержит цельного острого перца.Пряность полностью исходит от неизвестных натуральных ароматизаторов. Другими словами, только добавленный перец халапеньо можно рассматривать как источник капсаицина.

    Хотите еще больше изменить ситуацию? Приготовьте жиросжигающий суп из говяжьего фарша , заменив постный говяжий фарш на индейку. Вы также можете использовать куриный фарш вместо индейки.

    Чтобы приготовить жиросжигающий суп без помидоров , попробуйте использовать костный или овощной бульон вместо V8.Вместо консервированных помидоров используйте другой некрахмалистый овощ. Как насчет жиросжигающего супа с капустой или кале?

    🍽 Оборудование

    Вы можете приготовить жирный суп с флешем без каких-либо модных кухонных приспособлений. Все, что вам нужно для приготовления этого супа, — это хороший нож и голландская печь.

    🔪 Как приготовить жирный суп для смыва

    Начните с приготовления овощей! Нарезать болгарский перец, лук, кабачки, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, перец халапеньо и зеленый лук.

    Нагрейте оливковое масло в голландской духовке или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, кабачки, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая.

    Разломайте индейку лопаткой в ​​процессе приготовления. На приготовление уйдет около 20 минут.

    Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

    Осталось только разлить суп по тарелкам и украсить луком. Не бойтесь заморозить остатки — они очень хорошо замораживаются!

    👪 Еще рецепты здорового ужина, чтобы похудеть

    Вы ищете больше низкокалорийных продуктов с большим объемом рецептов , которые понравятся всей семье? Если да, то вот более вкусные рецепты ужина, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий:

    💭 Советы диетолога

    Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, которые необходимы для приготовления низкокалорийной сытной еды большого объема. Если одна из ваших целей — похудание, этот суп нужен вам в жизни.

    Сочетание белка, клетчатки и воды здесь идеально для тех, кто ищет сытную еду с небольшим количеством калорий. Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о трех ингредиентах для приема пищи, которая способствует достижению целей по снижению веса.

    Я часто ем его на ужин, но он прекрасно работает и в качестве приготовления обеда.Разогрейте его утром, поставьте в термос, и на обед вас будет ждать горячая еда. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности подогревать пищу на рабочем месте.

    Теплый термос с супом — отличная вещь, которую можно иметь в длительных поездках на работу или в поездку. Имея под рукой полезный и вкусный суп, намного проще пропустить фаст-фуд. Термос с широким горлышком — это небольшое вложение, которое вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.

    Часто задаваемые вопросы

    Каковы калории, чистые углеводы и белок в жирном супе?

    Мой жирный суп для промывки содержит 465 калорий на порцию . Он содержит 41,7 грамма чистых углеводов и содержит 46,1 грамма белка на порцию.

    Как приготовить кето-жирный флеш-суп?

    Чтобы приготовить флеш-суп с очень низким содержанием углеводов, вам потребуется заменить двигатель V8, помидоры и бобы. Используйте костный бульон вместо V8 и больше кабачков вместо помидоров.Вместо фасоли используйте больше фарша из индейки или другого фарша.

    Как приготовить вегетарианский жирный суп-флеш?

    Вы можете приготовить вегетарианский или веганский суп с жиром, заменив индейку растительным белком. (Другими словами, замените мясо бобовыми.) Крошки из темпе, приправленные кубики тофу, нут или чечевица — вот некоторые способы приготовить вкусный вегетарианский суп для сжигания жира.

    Как приготовить рецепт супа быстрого приготовления?

    Вы можете быстро приготовить этот суп в Instant Pot, используя функцию «соте».Обжарьте индейку и смягчите овощи, используя сильное обжаривание. Затем добавьте остальные ингредиенты и нагрейте до слабого кипения.

    Какие супы помогают похудеть?

    Если вы ищете варианты, которые позволят вам съесть меньше калорий, некоторые супы лучше других. Суп, приготовленный на бульоне или овощной основе, обычно будет менее калорийным, чем суп на основе сливок. Вам также нужно, чтобы в вашем супе было достаточно белка, чтобы поддерживать чувство сытости на долгое время.

    Суп помогает избавиться от жира на животе?

    Супы для похудания на животе — это заманчивое понятие! К сожалению, с помощью диеты невозможно добиться сжигания жира в определенной части тела.Вы будете терять жир за счет поддержания дефицита калорий, но вам не нужно выбирать, откуда в вашем теле происходит потеря жира.

    👩🏻‍🍳

    Другие рецепты супов с высоким содержанием белка для похудения

    Вы ищете еще рецептов похудения ? Если да, то вот несколько жирных сжигающих рецептов ужина , которые помогут вам не надоесть блюда:

    Не забудьте подписаться на наш Еженедельный бюллетень , чтобы быть в курсе всех новейших и лучших рецептов!

    Заявление об ограничении ответственности…

    Все рецепты на этом сайте могут или могут не подходить для вас, в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений.Проконсультируйтесь с диетологом или врачом, если вам нужна помощь в определении наиболее подходящего для вас режима питания.

    Информация о питании является приблизительной и предоставлена ​​в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть совершенно неточной, поэтому, пожалуйста, не слишком переживайте из-за цифр.

    Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели по управлению весом, обратитесь к сообщению мой овсяные хлопья без сахара . Давайте готовить!

    📖 Рецепт

    Рецепт супа с жирным флешем

    Летний Йоль

    Действительно ли эффективен жирный суп с промывкой? Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения, а также о моем рецепте супа для смывания жира!

    ]]>

    Время приготовления 35 минут

    Общее время 35 минут

    Ужин

    Кухня Американская

    Порций 4

    Калорий 465 ккал

    Ингредиенты

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 фунт. фарш из индейки, нежирный (454 грамма)
    • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
    • 1 желтый болгарский перец, нарезанный
    • 2 стакана луковицы, нарезанный
    • 1 фунт цукини, нарезанный ( 454 грамма)
    • 10 унций нарезанных грибов портабеллы (283 грамма)
    • 3 зубчика чеснока, мелко нарезанного
    • 46 унций V8 Пряный сок из горячих овощей (1,36 литра; с низким содержанием натрия)
    • 15 унций консервированная фасоль, сушеная (425 грамм)
    • 14.550 г (подойдет кудрявая или итальянская петрушка)
    • чашки мелко нарезанная кинза
    • 2 средних халапеньо, нарезанных (удалите семена, чтобы не нагреться)
    • 3 лук-шалот, нарезанный (необязательно, для украшения)

    Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

    ]]>

    Инструкции

    • Начните с приготовления овощей! Нарезать сладкий перец, лук, кабачки, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, перец халапеньо и нарезать лук.

    • Нагрейте оливковое масло в голландской духовке или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, кабачки, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая. Это займет примерно 20 минут.

    • Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

    • Разлейте суп по тарелкам (или контейнерам для приготовления еды) и украсьте луком.Разве это не было просто?

    Сохраните этот рецепт как сохраненный!

    Видео

    Банкноты

    Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, которые необходимы для создания низкокалорийной насыщающей еды большого объема. Если одна из ваших целей — похудание, этот суп нужен вам в жизни.
    Сочетание белка, клетчатки и воды здесь идеально для тех, кто ищет сытную еду с небольшим количеством калорий.Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о трех ингредиентах для приема пищи, которая способствует достижению целей по снижению веса.
    Я часто ем его на ужин, но он прекрасно работает и на обед. Разогрейте его утром, поставьте в термос, и на обед вас будет ждать горячая еда. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности подогревать пищу на рабочем месте.
    Теплый термос с супом — тоже отличная вещь, чтобы иметь при длительных поездках на работу или когда вы собираетесь путешествовать. Имея под рукой полезный и вкусный суп, намного проще пропустить фаст-фуд.Термос с широким горлышком — это небольшое вложение, которое вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.

    Информация о питании для одной порции.

    Nutrition

    Калорийность: 465 ккал Углеводы: 59,1 г Белки: 46,1 г Жиры: 8,2 г Насыщенные жиры: 1,1 г Натрий: 622,9 мг Калий: 2385,2 мг Волокно: 17,4 г Витамин A: 87,3% DV Витамин C: 379,2% DVCальций 9,4% DV3

    Ключевые слова суп с жирным смывом, рецепт супа с жиром, суп с жиром, рецепт супа с жиром, низкокалорийный суп с высоким содержанием белка, низкокалорийный суп с большим объемом, приготовление супа с жиром, суп для похудания, суп для похудания, суп для похудения

    Этот пост был обновлен с 2020 года и теперь включает новые фотографии, дополнительную информацию о питании и видео с рецептами.Наслаждаться!

    Суп для похудения в кастрюле быстрого приготовления (с инструкциями для плиты) + ВИДЕО

    В суп для похудения в горшочках быстрого приготовления засыпаны свежие овощи. Он богат вкусом, но при этом содержит мало жиров и калорий! Сделайте этот питательный суп за считанные минуты с помощью электрической скороварки.

    До нашей свадьбы осталось меньше шести месяцев — как, черт возьми, это случилось ?! Я наконец-то выбрала себе платье в прошлую пятницу, и теперь вещей действительно начинают казаться настоящими !!! Я не думаю, что есть кто-то, кто не хотел бы выглядеть идеально в день свадьбы, поэтому я определенно сделаю все возможное, чтобы потратить больше времени на тренировки и есть более здоровую пищу перед важным днем.

    Обычно я занимаюсь парой часов на беговой дорожке каждую неделю и парой уроков на штанге. Но на этой неделе я тоже попробую добавить спиннинг. Признание — ненавижу спиннинг . Я всю жизнь страдал от астмы, вызванной физическими упражнениями, что, я знаю, звучит как выдумка, но если серьезно, когда все становится немного интенсивнее, я действительно не могу дышать. Такие вещи, как подъем по лестнице, подъем по крутому склону и бег, полностью меня заводят.Спиннинг делает то же самое. Но это настолько сжигает калории, что я хотел бы сказать себе, что могу хотя бы начать делать это раз в неделю. Пожелайте мне удачи…

    Что касается питания, во-первых, вы все знаете, что я люблю свое вино. Я никогда не собираюсь отказываться от этого, поэтому такие планы питания, как Whole30, мне совершенно не подходят. И хотя я определенно не поклонник модных диет, я сторонник планов питания, при которых не возникает ощущения, что вы сидите на диете, потому что еда такая вкусная.

    Вот где мне на помощь приходит этот суп для похудения в горшочках.Он держит меня на правильном пути в течение дня и включает в свой рацион так много дополнительных овощей, что я чувствую себя намного лучше, потягивая стакан (или два) вина за обедом.

    По сути, этот суп для похудения в горшочках быстрого приготовления состоит только из овощей и некоторых из моих домашних костных бульонов «лучше, чем ботокс» (которые можно приготовить в мультиварке или в горшочке быстрого приготовления). Вы также можете использовать купленный в магазине овощной, говяжий или куриный бульон, но убедитесь, что он с низким содержанием натрия. Что касается овощей, я просто добавил все свои любимые — кабачки, морковь, сельдерей, лук, помидоры и немного зеленого перца.Чтобы добавить в суп немного вещества, в него также добавляется немного капусты. Он помогает вам оставаться сытым и обладает детоксикационными свойствами. Однако, если вы не любитель капусты, вы всегда можете заменить ее небольшим количеством шпината или капусты.

    Я был уверен, что дал своему супу для похудения в горшочках хорошее количество приправ с орегано, базиликом и хлопьями красного перца. Мне нравится, что мой суп довольно острый, и отчеты показывают, что острая пища может помочь в похудании, но если вы чувствительны к теплу, не стесняйтесь их оставлять.

    Этот суп готовится всего за 4 минуты в Instant Pot. Однако для расчета времени необходимо учитывать время, необходимое для создания давления, около 15 минут. Кроме того, здесь довольно много нарезки, поэтому время на подготовку немного отнимает много времени. Если у вас мало времени, вы можете использовать предварительно нарезанные овощи в мешках, замороженные овощи или, если в вашем магазине есть салат-бар, вы также можете взять оттуда комбинацию овощей.

    Я люблю наслаждаться чашкой этого супа для похудения в горшочках на обед, снова на полдник и снова на ужин с добавлением небольшого количества постного белка.Каждая чашка супа для похудения быстрого приготовления содержит всего 71 калорию (см. Информацию о питании ниже). Это отличный способ съесть овощи в течение дня, и он приносит большое удовлетворение. Примерно через неделю этого плана питания вы определенно должны увидеть, как несколько килограммов упадут с весов.

    Если вы не ищете свойства этого супа для похудания, но все же хотите насладиться этим удивительным овощным супом из своего котелка быстрого приготовления, вы можете наполнить его банкой фасоли или пастой из диталини. Если вы используете макароны, просто налейте в кастрюлю чашку, прежде чем закрыть ее, и готовьте 5 минут вместо 4 минут.

    Из этого рецепта супа для похудения в горшочках можно приготовить около 14 чашек супа. В холодильнике хранится до недели, да и замораживается хорошо.

    Хотите немного изменить этот рецепт супа для похудения в горшочках? Попробуйте добавить некоторые из них:

    Вы когда-нибудь пробовали суповую диету для похудения? Что вы думаете о результатах? Я хотел бы услышать в комментариях ниже.

    Если вам понравился этот рецепт супа для похудения в горшочках, я был бы признателен за него , так что очень, если вы дадите ему звездный обзор! Также не забудьте сфотографировать готовое блюдо и поделиться им со мной в Instagram, используя хэштег #platingsandpairings.

    Рецепт супа для похудания

    1x2x3x

    • Установите Instant Pot на режим обжаривания. Добавьте оливковое масло и дайте нагреться в течение 1 минуты. Добавьте лук, морковь и сельдерей и готовьте, периодически помешивая, пока не станет мягким, 5-7 минут. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.

    • Добавьте капусту, зеленый перец, кабачки, помидоры, бульон, лавровый лист, специи, соль и перец. Перемешайте.

    • Закройте емкость для быстрого приготовления крышкой, закройте выпускное отверстие для пара и установите ВЫСОКОЕ давление, используя ручную настройку.Уменьшите время до 4 минут. Давление повысится примерно через 15 минут, после чего включится таймер.

    • По истечении времени подождите 5 минут, затем осторожно используйте клапан быстрого выпуска, чтобы выпустить пар. Приправить по вкусу солью и перцем. Служить.

    Для плиты:
    • Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, морковь и сельдерей и готовьте, периодически помешивая, до размягчения, около 5 минут.Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.

    • Добавьте капусту, зеленый перец, кабачки, помидоры, бульон, лавровый лист, специи, соль и перец. Перемешайте.

    • Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите 20 минут, периодически помешивая.

    • Приправить по вкусу солью и перцем. Служить.

    Этот суп можно приготовить и в мультиварке. Добавьте все ингредиенты и готовьте на МАСШТАБЕ в течение 8 часов или ВЫСОКОМ в течение 5 часов.

    калорий: 71 ккал | Углеводы: 9 г | Белок: 6 г | Жиры: 1 г | Натрий: 297 мг | Калий: 335 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 3145 МЕ | Витамин C: 39,7 мг | Кальций: 57 мг | Железо: 0,9 мг

    Если вы следите за Weight Watchers, у этого супа 0 баллов.

    Этот рецепт был первоначально опубликован в апреле 2018 года. Он был обновлен в марте 2019 года, чтобы добавить видео и контент. Оригинальный рецепт остается прежним. Наслаждаться!

    Обязательно ознакомьтесь со всеми моими рецептами Instant Pot.И, если вы ищете другие рецепты супов, обязательно попробуйте эти:

    Плюсы, минусы и то, что можно съесть

    В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

    Суповая диета — это не просто диета, а скорее набор планов питания на основе супа, которые обещают значительную потерю веса за короткое время.На некоторых из этих диет вы не потребляете ничего, кроме супа. В других случаях суп является основой плана питания, но вы также включаете в свой рацион другие прописанные продукты. Детали каждой суповой диеты различны, но в среднем суповая диета может длиться от пяти до 10 дней.

    Суповые диеты существуют уже несколько десятилетий. Одним из первых способов питания, основанных на супе, вошедших в мейнстрим, была диета из капустных супов, которая стала популярной в 1980-х годах. Согласно этому плану, люди следуют определенному рецепту супа из капусты и едят его в течение семи дней с целью сбросить до 10 фунтов.

    С тех пор появились и другие диеты на основе супа, которые учитывают разные стили питания, вкусы и диетические тенденции. Например, есть планы на кето-супы, планы на палео-супы, планы на вегетарианские супы и планы на супы на основе фасоли. Каждый из этих планов способствует быстрой потере веса.

    Суп может помочь увеличить чувство сытости и помочь вам оставаться сытым, что может позволить вам есть меньше в целом. Хотя это может привести к потере веса, нет никаких доказательств того, что диета, состоящая только из супа, может эффективно поддерживать вес в долгосрочной перспективе. управление.

    Что говорят эксперты

    «Концепция употребления супа для похудения насчитывала десятилетия, но эксперты говорят, что суповая диета не имеет питательных веществ и не является устойчивой. Они согласны с тем, что есть супы с овощами во время некоторых приемов пищи может быть разумным, поскольку они сытный, насыщенный питательными веществами и низкокалорийный «.

    Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

    Что можно съесть?

    Существует множество вариантов суповой диеты. У каждого есть разные продукты, которые поощряются, и продукты, которые ограничены или запрещены.Несмотря на то, что каждый план уникален, среди них есть определенные тенденции.

    При большинстве суповых диет вы едите три раза в день. Некоторые из них требуют, чтобы вы ели суп при каждом приеме пищи, включая завтрак. Другие позволяют вам есть один раз в день без супа и два других приема пищи, состоящих исключительно из супа. В большинстве планов нет определенного времени для приема пищи. Некоторые (но не все) диеты ограничивают или полностью запрещают перекусы.

    Для тех, кто придерживается суповой диеты в течение установленного периода, возможна быстрая потеря веса, поскольку вы ограничиваете ежедневное количество калорий.Однако в суповых диетах обычно отсутствует хорошо сбалансированное питание, и они не являются решением для поддержания потери веса.

    Суповая диета может работать для некоторых людей, но многие медицинские работники не рекомендуют ее, особенно в течение длительного времени, из-за ее ограничительного характера.

    Что нужно знать

    Следующие суповые диеты хорошо известны, но это не значит, что они являются здоровыми или эффективными планами по снижению веса. Тем не менее, можно включить некоторые компоненты этих планов в здоровый образ жизни, например, пить больше воды или включать рецепты супов как часть сбалансированной диеты.

    Базовая суповая диета

    Базовая суповая диета допускает любые виды супов. Это означает, что разрешены как крем-супы, так и супы на бульоне. Также включены консервированные и домашние супы. Супы из мяса обычно рекомендуются вместе с супами на растительной основе. Другие планы могут включать конкретный рецепт и подробные инструкции.

    Большинство основных суповых диет длятся семь дней, но другие могут длиться до двух недель. В заявках в Интернете сообщается, что за это время вы можете сбросить от 10 до 15 фунтов.Загвоздка в том, что вы едите только суп.

    Диетический суп из капусты

    Этот семидневный план питания требует, чтобы вы приготовили большую порцию супа с капустой в качестве основного ингредиента, но также могут включать помидоры, лук, морковь и бульон на куриной или овощной основе. Большинство веб-сайтов, продвигающих план супа из капусты, утверждают, что вы можете сбросить до 10 фунтов за неделю, если будете точно следовать программе.

    Диета из капустных щей также включает в себя список разрешенных продуктов и список продуктов, которых следует избегать.Большинство планов позволяют вам есть такие продукты, как говядина и обезжиренное молоко, но ограничивают такие продукты, как бананы.

    Диета Святого Сердца

    На диете Святого Сердца последователи потребляют суп из говяжьего или куриного бульона, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, лука и моркови. Еда, которую едят в дополнение к супу, включает несладкий фруктовый сок и коричневый рис в очень определенных количествах. Например, картофель и помидоры можно есть только в определенные дни и только в дозированных количествах.

    Когда эта диета впервые стала популярной, ее сторонники утверждали, что она связана с медицинским центром под названием Священное Сердце. Однако эти утверждения так и не были подтверждены. По словам сторонников диеты, если вы будете точно следовать плану, вы можете сбросить от 10 до 17 фунтов за семь дней. Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают, что быстрая потеря веса такого масштаба потенциально опасна.

    Бобовый суп диетический

    На диете фасолевого супа последователи потребляют овощной фасолевый суп из таких ингредиентов, как грибы, перец чили, нарезанные кубиками помидоры, фасоль пинто, сладкий перец и сельдерей.Этот рецепт супа сложнее других.

    Следуя этой программе, людям рекомендуется есть фасолевый суп два раза в день в качестве основных приемов пищи. Последователям также рекомендуется пить много воды. Людям, соблюдающим диету, рекомендуется избегать или ограничивать употребление сушеных фруктов, орехов, семян и авокадо, но рекомендуется употреблять большинство других безмасляных и растительных продуктов.

    Диетический кето-суп

    Кето-суповая диета часто нравится тем, кто придерживается кетогенной диеты, палеодиеты или низкоуглеводной диеты.Диета длится пять дней и обеспечивает ежедневное потребление от 1200 до 1400 калорий и до 20 граммов углеводов. Некоторые продукты, такие как орехи и молочные продукты, запрещены.

    Суп готовится из таких ингредиентов, как бекон, оливковое масло, вяленые помидоры, красное вино, кабачки и стручковая фасоль. Допускаются некоторые замены, но тем, кто соблюдает диету, рекомендуется избегать некоторых овощей, таких как капуста, потому что они могут «препятствовать снижению веса». Однако это беспокойство по поводу капусты является спорным заявлением, сделанным онлайн-сторонниками диеты, и не подтверждено наукой.

    Одним из существенных недостатков многих программ похудания на основе супов является то, что они не включают инструкций относительно физической активности или плана перехода к долгосрочной программе здорового питания.

    Что есть

    • Куриный, овощной или говяжий бульон

    • Зеленые овощи, такие как стручковая фасоль и сельдерей

    • Помидоры

    • Приправы

    Что не есть

    • Сладости, такие как мороженое, выпечка и конфеты

    • Закуски с высокой степенью переработки, включая чипсы и крекеры

    • Молочные продукты, такие как сыр, сливки и мороженое

    Как правило, большинство суповых диет требуют, чтобы вы готовили суп на прозрачном бульоне (например, на курином, овощном или говяжьем бульоне) в качестве основы.В суповых диетах с низким содержанием углеводов используются овощи с более низким гликемическим индексом (ГИ), включая репу, цветную капусту и зелень. Как правило, эти диеты избегают овощей с высоким содержанием углеводов, таких как морковь и картофель.

    Некоторые супы позволяют последователям есть молочные продукты. Это означает, что вам не нужно добавлять сливки в кофе или стакан молока за обедом. В некоторых планах разрешено обезжиренное молоко, но только в определенные дни. Точно так же подписчики могут рассчитывать на то, что они будут избегать продуктов питания, таких как чипсы, крекеры, конфеты и выпечка, в любом из этих планов.

    Запрещены практически любые продукты, которые продаются в коробке или обертке, за исключением купленных в магазине бульонов, упакованных белков или замороженных овощей, используемых для приготовления супов.

    Плюсы и минусы

    Минусы

    • Может снизить потребление калорий до небезопасного уровня

    • Не рекомендует употреблять цельнозерновые

    • Некоторые планы не включают фрукты

    • Часто с высоким содержанием натрия

    • Слишком много обещает краткосрочная потеря веса

    • Нет долгосрочного плана здорового питания

    Если вы не из тех, кто регулярно ест овощи, суповая диета может помочь вам потреблять больше овощей, богатых питательными веществами.Общие рекомендации рекомендуют взрослым потреблять не менее пяти порций овощей каждый день. Суп может стать отличным способом увеличить потребление.

    Если ваша суповая диета включает рецепт без мяса, вы также можете воспользоваться преимуществами употребления большего количества растений. Исследования показали, что питание на основе растений может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Однако имейте в виду, что 7–10-дневный протокол питания на основе растений вряд ли приведет к серьезным долгосрочным последствиям. влияние на ваш риск заболевания.Но это может помочь вам научиться есть больше овощей.

    Основная проблема, связанная с суповой диетой, заключается в том, что она не является устойчивой. На самом деле эти диеты не рассчитаны на длительный срок. Большинство программ длятся 10 дней или меньше. За такой короткий промежуток времени вы можете значительно похудеть, но потеря веса, скорее всего, будет происходить из-за потери воды, а не из-за потери жира.

    Суповая диета — это здоровый выбор?

    Суповая диета похожа на другие диеты, основанные на отдельных группах продуктов (известные как монодиеты).Например, есть диета для пиццы, смузи, голодание на соке и даже диета из тако. Почти все эти диеты обещают существенную краткосрочную потерю веса, но, как правило, они не являются устойчивыми.

    Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев рекомендуют употреблять разнообразные фрукты, овощи, белок, злаки и полезные жиры, такие как орехи и семена, для здорового и сбалансированного питания.

    Вы можете употреблять продукты из каждой рекомендованной группы продуктов суповой диеты и, скорее всего, увеличите потребление овощей.В зависимости от рецептов, которым вы следуете, вы также можете увеличить потребление растительного белка. Сторонники суповой диеты часто рекомендуют готовить с использованием полезных жиров, например, оливкового масла. Тем не менее, немногие планы суповой диеты поощряют употребление цельнозерновых или любых злаков вообще. Кроме того, большинство суповых диет ограничивают потребление фруктов.

    Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять в среднем 1500 калорий в день для похудения, но это количество может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни, пола, текущего веса и уровня физической активности.В отличие от других диет для быстрого похудения, вы можете потреблять достаточно калорий на суповой диете, но некоторые суповые диеты рекомендуют потреблять от 1200 до 1400 калорий в день.

    Для некоторых женщин, которые пытаются похудеть, это может быть разумной целью по потреблению калорий. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное целевое количество калорий, которое лучше всего подходит для вас, и убедитесь, что вы его соблюдаете. Вы также можете попробовать этот калькулятор, чтобы определить суточную потребность в калориях.

    Диеты, включающие продукты только из одной группы продуктов, не считаются здоровыми, потому что они ограничивают вашу способность получать широкий спектр питательных веществ, в которых нуждается ваше тело.Кроме того, если вы будете следовать одной из этих программ и значительно снизите свой вес за неделю или две, вес, скорее всего, вернется, когда вы вернетесь к своему обычному режиму питания.

    Польза для здоровья

    Хотя доказательств в пользу суповой диеты нет, некоторые исследования показали, что употребление супа в рамках обычной диеты может иметь некоторые преимущества для здоровья, включая потерю веса. В исследовании 2011 года потребление супа было связано с более низким индексом массы тела (ИМТ) и меньшей окружностью талии.Однако исследование было ограниченным, так как в нем наблюдали только 103 человека в Японии.

    Другое исследование обнаружило связь между потреблением супа и более низкой массой тела у взрослых в США. Исследователи пришли к выводу, что употребление супа может способствовать снижению веса.

    Тем не менее, ни одно из этих исследований не исследовало суп как только тип потребляемой пищи. Кроме того, любой вес, потерянный на ограничительной полностью суповой диете, скорее всего, вернется, как только вернутся к нормальным привычкам питания.

    Риск для здоровья

    Хотя суповая диета не сопряжена с общими рисками, эксперты сходятся во мнении, что суповая диета устранит в остальном здоровые группы продуктов и приведет к дефициту питательных веществ и дисбалансу. Некоторые исследования показывают, что ограничение определенных продуктов также может создать нездоровые отношения с едой.

    Слово Verywell

    В то время как восхитительная тарелка горячего супа, наполненного белком и овощами, может быть полезным дополнением к любому плану питания, диета, исключающая другие группы здорового питания, обычно не рекомендуется для устойчивого похудания или хорошего самочувствия.

    Если вам нравится есть суп и вы хотите воспользоваться преимуществами включения в свой рацион более питательных супов, поэкспериментируйте, создавая дома свои собственные рецепты вместе с другими питательными блюдами. Сбалансированная диета в сочетании с регулярной физической активностью может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

    Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

    Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

    47 Лучшие рецепты здоровых супов

    Рецепты здорового супа — это в значительной степени ваше секретное оружие в одной кастрюле, когда дело доходит до похудания, особенно если вы только что съели его со всей сценой с салатом.

    Прежде всего, суп с обильными овощами даст вам мощный импульс, необходимый для повышения насыщения и обуздания тяги к еде. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, овощной бульон и куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете съесть, объясняет Кристен Ф. Градни, RDN, директор службы питания и обмена веществ в Богоматери Озёрного региона. Медицинский центр и представитель Академии питания и диетологии.

    Хотя есть много супов для похудения, доступных в банках, смешивание собственных здоровых супов гарантирует, что вы получите как можно больше хороших продуктов (подумайте: овощи, постное мясо и питательные зерна), пока это возможно. сократить потребление натрия, химикатов и любых вредных для здоровья ингредиентов.Кроме того, суп безумно легко приготовить: просто смешайте, приготовьте и ешьте.

    Для начала попробуйте один из 47 рецептов здорового супа, рекомендованных диетологами.

    1. СУП ТОРТЕЛЛИНИ ТОРТЕЛЛИНИ ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ

    SkinnyTaste

    Этот успокаивающий суп содержит всего 300 калорий в большой миске и отлично подходит для остатков. С небольшим количеством пармезана он будет напоминать пасту, фрикадельки и другие итальянские фавориты.

    На порцию из 1 ½ чашки: 300 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 3 г сахара, 1064 мг натрия, 3 г клетчатки, 20 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

    2. СУП С ЦУККИНИ ЛАЗАНЬЯ

    Тяга к чистой еде

    Этот суп, одобренный Whole 30, может быть приготовлен из курицы, индейки, говядины и кабачков или традиционной лапши, в зависимости от того, насколько низкокалорийным вы хотите.

    В одной порции: 353 калории, 10,7 г жира, 33,2 г углеводов, 15,3 г сахара, 1791 мг натрия, 26,2 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

    3. Ямайский суп из тыквы

    Эта девушка готовит здоровую пищу

    В этом восхитительном супе ямайские приправы и ароматизаторы сочетаются с тыквой, что делает его вашим фаворитом следующей осени.

    На порцию: 312 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 63 г углеводов, 11 г сахара, 2455 мг натрия, 8 г клетчатки, 8 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

    4. ЛИМОННЫЙ КУРИНЫЙ РИСНЫЙ СУП

    Здоровый образ жизни Жанетты

    В этом супе нет жиров и много белка, что делает его более легким вариантом, чем другие лимонные супы, которые, как правило, имеют кремовый оттенок.

    На порцию: 163 калории, 5 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 2 г сахара, 155 мг натрия, 2 г клетчатки, 11 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

    5. КУРИНЫЙ СУП С КАПРЕЗОМ

    Подходит для медленной плиты Queen

    Этот рецепт мультиварки / быстрого приготовления представляет собой низкоуглеводный вариант итальянского фаворита, который по-прежнему включает такие ключевые ингредиенты, как помидоры, базилик и свежая моцарелла.

    На порцию: 265 калорий, 3,8 г жиров (1 г насыщенных), 16,9 г углеводов, 0,8 г сахара, 1015 мг натрия, 0.8 г клетчатки, 24,3 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

    6. СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ (CALDO DE MARISCOS)

    Мексика на моей кухне

    Морепродукты — всегда хороший вариант, если вы хотите выбрать что-то более легкое и менее калорийное. Этот суп сочетает в себе луциана, крабов и креветок, а также множество специй и приправ для придания аромата.

    На порцию: 514 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 28 г углеводов, 7 г сахара, 1569 мг натрия, 5 г клетчатки, 78 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

    7. КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП КРОКПОТ

    Тяга к чистой еде

    Этот суп включает ароматы zuppa toscana, супа в итальянском стиле, который обычно готовят из итальянской колбасы и картофеля. Эта куриная версия подходит для Whole30 без ущерба для вкуса.

    В одной порции: 293 калории, 4.3 г жира, 18,2 г углеводов, 3,3 г сахара, 60,2 мг натрия, 24,7 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

    8. ВЕГАНСКИЙ СУП С АСПАРАГАМИ

    Эта девушка готовит здоровую пищу

    Этот веганский суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите, придает немного сливочности благодаря кокосовому молоку в сочетании с ароматным овощным бульоном, травами и специями.

    В одной порции: 341 калория, 29 г жиров (14 г насыщенных), 19 г углеводов, 7 г сахара, 763 мг натрия, 6 г клетчатки, 7 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

    9. СУП КУРИНЫЙ ПИРОГ

    Амбициозная кухня

    Этот суп привносит здоровый оттенок в классику комфортной еды, которая подходит для палео и Whole30, а также не содержит молочных продуктов. Пюре из картофеля и цветной капусты придают ему кремообразность.

    В одной порции: 369 калорий, 10,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 30,5 г углеводов, 7,1 г сахара, 7,3 г клетчатки, 41,9 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте ambitiouskitchen.com .

    10. ВЕГАНСКИЙ ГРИБНЫЙ СУП

    Легкий сырный вегетарианец

    Этот веганский суп наполнен ароматом благодаря чесноку, луку и луку-порею, а также шелковому тофу, который делает его кремообразным.

    В одной порции: 191 калория, 10,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 5,5 г сахара, 48 мг натрия, 2,7 г клетчатки, 13,5 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте easycheesyvegetarian.com .

    11. ОВОЩНОЙ СУП КИНОА

    Печенье и Кейт

    Этот сытный суп с начинкой из лебеды и свежих овощей с белковой начинкой, с возможностью добавления сыра пармезан, если вы не хотите, чтобы он оставался веганским.

    На порцию: 280 калорий, 10,3 г жиров (1,4 г насыщенных), 40,8 г углеводов, 9,2 г сахара, 1019,4 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 9 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте cookieandkate.com .

    12. МЕКСИКАНСКИЙ ФАВОЧНЫЙ СУП

    Мексика на моей кухне

    Бобы фава придают этому успокаивающему супу нежную кремообразную консистенцию без использования молока, сливок или других ингредиентов с высоким содержанием жира.Кинза и нопалес добавляют ароматы в мексиканском стиле.

    В одной порции: 188 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 32 г углеводов, 6 г сахара, 200 мг натрия, 9 г клетчатки, 11 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

    13. ЖАРЕНЫЙ СУП

    Подходит для медленной плиты Queen

    Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясо и картофель. Этот успокаивающий рецепт мультиварки сочетает эти ключевые ингредиенты с овощами и приправой для блюда, одобренного палео и Whole30.

    На порцию: 305 калорий, 7,6 г жиров (2,8 г насыщенных), 22,5 г углеводов, 2,3 г сахара, 738,1 мг натрия, 3,2 г клетчатки, 36,8 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

    14. НИЗКО-УГЛЕРОДНЫЙ БОК ЧОЙ ЯЙЦО РАМЕН С ЛАПШИРОЙ

    Здоровый образ жизни Жанетты

    Здоровый и низкоуглеводный вариант любимого фанатами супа, который готовят из лапши из водорослей, чтобы снизить количество углеводов и калорий.

    На порцию: 206 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 10 г углеводов, 2 г сахара, 338 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

    15. ВЕГАНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С КРАСНЫМ ПЕРЕЦОМ

    Эта девушка готовит здоровую пищу

    Жареный красный перец добавляет дополнительный слой цедры классическому томатному супу. Этот низкоуглеводный суп также включает базилик, лук и чеснок для придания аромата.

    На порцию: 213 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 904 мг натрия, 5 г клетчатки, 3 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

    16. СЛИВОЧНЫЙ АРТИШОК-ГОРОХОВЫЙ СУП

    Коттер Кранч

    Авокадо и артишок добавляют сливочные и ароматные элементы в этот гороховый суп, который можно сделать вегетарианским, если исключить дополнительные сливки или крем-фреш.

    На порцию на одну чашку: 265 калорий, 14 г жиров (1,8 г насыщенных), 28 г углеводов, 6 г сахара, 225 мг натрия, 13 г клетчатки, 10 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

    17. НУТНЫЙ СУП С ПАРМЕЗАНОМ КРОСТИНИ

    Девушка ушла для гурманов

    Из нута, лука и чеснока получится ароматный и успокаивающий суп, а добавление жареного кростини с пармезаном сверху заставит вас с нетерпением ждать этого момента.

    В одной порции: 424 калории, 12,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 64,5 г углеводов, 15,6 г сахара, 1101,9 мг натрия, 17,4 г клетчатки, 18,6 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

    18. ФРАНЦУЗСКИЙ ЛУКОВЫЙ СУП

    SkinnyTaste

    Французский луковый суп хоть и восхитителен, но и является одним из тех блюд, которые могут содержать много калорий и натрия, если их заказать в ресторане.В этой облегченной версии используется сыр с пониженным содержанием жира и несоленое масло, чтобы не потерять вкус.

    На порцию: 312,8 калорий, 11 г жиров (3,1 г насыщенных), 31,6 г углеводов, 3,3 г сахара, 875 мг натрия, 3,3 г клетчатки, 17,8 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

    19. ТАКО СУП

    Настоящая еда RDs

    Этот суп можно приготовить на плите или в мультиварке.Несмотря на то, что в нем много овощей, говяжий фарш, сметана и сок лайма гарантируют, что вы будете готовить тако на ночь правильно.

    На порцию из 1 1/2 чашки: 400 калорий, 17 г жиров, 35 г углеводов, 11 г сахара, 850 мг натрия, 10 г клетчатки, 25 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

    20. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

    Хорошо покрытый

    Картофельные сливочные супы обычно не имеют репутации здоровых, но эта веганская версия именно такая.Он сделан из орехов кешью, чтобы он оставался сливочным, и его тоже можно подавать холодным.

    На порцию из 1 чашки: 312 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 6 г сахара, 6 г клетчатки, 6 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте wellplated.com .

    21. ОСТРЫЙ ЖАРЕНЫЙ КУКУРУЗНЫЙ СУП

    Коттер Кранч

    Этот веганский суп можно взбить в блендере перед подачей теплым или охлажденным.Гарнир из перца и халапеньо добавляет пикантности.

    На порцию: 362 калории, 25 г жиров (17,6 г насыщенных), 36,2 г углеводов, 8 г сахара, 251,2 мг натрия, 5,3 г клетчатки, 6,5 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

    22. МОРКОВНЫЙ СУП

    Девушка ушла Гормет

    Этот полезный, низкокалорийный суп включает нотки сока лайма и кинзы, которые придают базовые нотки свежих овощей юго-западным нотам.

    В одной порции: 141 калория, 8,7 г жиров (1,9 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 6,3 г сахара, 770,9 мг натрия, 3,9 г клетчатки, 3,4 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

    23. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ

    Настоящая еда RDs

    Этот суп представляет собой полезный для здоровья вкус мексиканского фаворита. В нем сохранены все остальные ключевые ингредиенты, чтобы избежать потери вкуса.Вы можете настроить его остроту, поиграв с количеством перца халапеньо и чипотле.

    В одной порции: 223 калории, 6 г жира, 19 г углеводов, 8 г сахара, 582 мг натрия, 4 г клетчатки, 25 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

    24. СУП ХОЛОДНЫЙ ОГРЕЦКИЙ АВОКАДО

    Блог о здоровой кулинарии

    Если вы поклонник охлажденных супов, скорее всего, вам понравится этот кремовый рецепт из авокадо и огурцов.

    В одной порции: 99 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 64 мг натрия, 3 г клетчатки, 5 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

    25. СВЕЖИЙ ГОРОХОВЫЙ СУП С ТРАВЯМИ

    Знаток овощей

    Этот вкусный суп может показаться слишком красивым (ключевое слово: почти). Свежий горошек, ароматные травы и сливочное кокосовое молоко делают этот веганский суп очень вкусным.

    В одной порции: 258 калорий, 12,6 г жиров (9 г насыщенных), 28,1 г углеводов, 11,7 г сахара, 297 мг натрия, 9,6 г клетчатки, 10,7 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com .

    26. СУПЕРФУД КИНОА СУП

    Чертовски вкусно

    Протеиновая киноа и тонны овощей сделают сытное вегетарианское блюдо, от которого вы будете чувствовать себя хорошо.

    На порцию: 194.7 калорий, 5 г жиров (0,9 г насыщенных), 30,4 г углеводов, 4,8 г сахара, 229,8 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 9,2 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net .

    27. БЕЛЫЙ КУРИЦА ЧИЛИ

    Блог о кулинарии Heathy

    Этот легкий куриный перец чили — полезный вариант ужина в одной горшочке для холодных зимних ночей.

    В одной порции: 183 калории, 2 г жиров (0 г насыщенных), 24 г углеводов, 4 г сахара, 378 мг натрия, 5 г клетчатки, 18 г белка.

    Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

    28. КРАСНЫЙ СУП КИНОА КАРРИ

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Никакого мягкого водянистого супа. Этот смелый вегетарианский вариант получает серьезную выгоду от красной пасты карри и наполнен сладким картофелем, овощами и киноа, питательным зерном, которое действует как отличный источник растительного белка.

      На порцию из 1 чашки: 164 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 2 г сахара, 637 мг натрия, 6 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

      29. СУП БЕЛАЯ ФАСОЛЬ ПАРМЕЗАН ШПИНАТ

      Getty Images

      Этот суп из белой фасоли предлагает две с лишним порции утоляющих голод овощей на порцию, — говорит Грэдни. В нем всего 87 калорий, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи.Добавление сыра пармезан завершает пикантный вкус супа.

      На порцию из 1 чашки: 280 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 2 г сахара, 1007 мг натрия, 8 г клетчатки, 19 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.

      30. ГУМБО КУРИНО-КОЛБАСНЫЙ

      Getty Images

      Если вы жаждете классической креольской кухни, выбирайте более здоровую версию. В нем для загущения супа используется питательная бамия вместо заправки (смесь муки и жира).По словам Грэдни, ожидайте непревзойденного вкуса еды с обильной порцией овощей и нежирного белка из курицы и обезжиренной колбасы.

      На порцию из 1 чашки: 160 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 12 г углеводов, 4 г сахара, 550 мг натрия, 2 г клетчатки, 22 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

      31. ДЫМОВЫЙ ЖЕЛТОВЫЙ СКВОШ И ЛЕНТИЛЬНЫЙ БИСКЕ

      Getty Images

      Обычно такие слова, как «бисквит», сигнализируют о том, что в супе есть сливки с высоким содержанием жира.Но не в случае с этим вкусным супом на растительной основе. Желудевая тыква заменяет масло и сливки, чтобы придать вам неприятную текстуру без пустых калорий. По словам Грэдни, хорошо сбалансированный с пятью граммами жира, 11 граммами белка и колоссальными 14 граммами клетчатки на порцию, вы будете чувствовать себя сытым и наполненным энергией в течение нескольких часов.

      На порцию из 1 1/3 чашки: 239 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 41 г углеводов, 7 г сахара, 522 мг натрия, 14 г клетчатки, 11 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите к foodandnutrition.орг.

      32. КРАСНЫЙ ЧАРОВЫЙ СУП С ЖАРКИМИ ТУМИНОМ И КОРИАНДРОМ

      KawizenGetty Images

      Этот ароматный суп представляет собой идеальное сочетание сладости и пряностей благодаря насыщенным поджаренным специям и кокосовому молоку. Лучшая часть? Он утолит чувство голода еще долго после того, как ваша тарелка будет чистой. «Чечевица богата белком и клетчаткой, что делает ее действительно сытным», — говорит Челси Амер, доктор медицинских наук, руководитель C It Nutritionally.

      На порцию 1/2 чашки: 282 калории, 13 г жиров (7 г насыщенных), 18 г углеводов, 1 г сахара, 71 мг натрия, 24 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

      33. ЖАРЕНЫЙ СУП ТОМАТНЫЙ БАЗИЛИН

      cafedelites.com

      Если в этом сезоне вы мечтаете о сливочном супе, но не хотите употреблять жирные сливки, не смотрите дальше. По этому рецепту можно приготовить вкусную закуску или закуску, а пять граммов клетчатки на порцию помогут вам позже избавиться от тяги к еде, — говорит Амер.

      На порцию из 1 чашки: 174 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 24 г углеводов, 12 г сахара, 711 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.

      34. СУП ЛЕГКИЙ ЧЕРНЫЙ ФАСОЛЬ

      thehealthycookingblog.com

      Этот суп из черной фасоли, одобренный для вегетарианцев и одобренный «Понедельник без мяса», может быть добавлен к любому арсеналу для похудения. По словам Амер, этот суп с белковой черной фасолью и тоннами овощной клетчатки является беспроигрышным вариантом.

      На порцию из 1 чашки: 212 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 34 г углеводов, 3 г сахара, 576 мг натрия, 14 г клетчатки, 13 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

      35. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ

      Настоящая еда RDs

      Сделайте перерыв в привычном салате и включите это восхитительно полезное блюдо. Это не обычный куриный суп — он состоит из перца халапеньо, кинзы и лайма.Бонус: рецепт одобрен Whole30.

      На порцию: 225 калорий, 6 г жира, 9 г углеводов, 5 г сахара, 582 мг натрия, 1 г клетчатки, 31 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

      36. ТАЙСКИЙ СУП ЛИМОНГРАСС

      Знаток овощей

      Этот суп содержит обильную порцию белка и содержит всего 136 калорий на порцию. Он тоже низкокалорийный и вегетарианский. Добавьте его в закладки на следующий день болезни — его успокаивающие ароматы имбиря, лимонной травы, кинзы и лайма — это именно то, что доктор прописал.

      На порцию из 1 чашки: 136 калорий, 7,9 г жиров (0,9 г насыщенных), 7,2 г углеводов, 2,3 г сахара, 779 мг натрия, 0,9 г клетчатки, 10,4 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на connoisseurusveg.com.

      37. СУП из яиц со шпинатом

      cooklsl.com

      Этот суп из яичных капель легкий, простой в приготовлении и с низким содержанием углеводов (всего четыре грамма!). Шпинат и белок из яиц делают это блюдо отличной закуской.«Суп на основе бульона — отличный способ начать трапезу, потому что он добавляет немного жидкости и помогает насытиться», — говорит Амер.

      На порцию из 1 чашки: 111 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 4 г углеводов, 1 г сахара, 110 мг натрия, 1 г клетчатки, 3 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cooklsl.com.

      38. ОВОЩНЫЙ СУП

      Тратить на гроши

      Попробуйте этот овощной суп в качестве закуски или добавьте курицу или индейку, чтобы сделать его основным блюдом.«Это отличный способ включить в свой рацион больше овощей», — говорит Амер. «Этот суп действительно похож на салат, и это отличный способ приготовить его, если вы предпочитаете приготовленные овощи». Вы получите тонны калия — почти 500 миллиграммов, — который поможет уменьшить вздутие живота.

      В одной порции: 41 калория, 7 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, зайдите на сайтratewithpennies.com.

      39. ТАКО-СУП CROCK POT

      Getty Images

      Вам не нужно пропускать тако во вторник, чтобы похудеть. Попробуйте вместо этого этот низкоуглеводный суп из тако.Это блюдо, состоящее из двух видов фасоли, содержит целых 17 граммов белка и почти восемь граммов клетчатки. С утра закидывайте ингредиенты в мультиварку, и это изысканное блюдо будет ждать вас после работы.

      На порцию из 1 чашки: 215 калорий, 5,2 г жиров (1,2 г насыщенных), 27,5 г углеводов, 7,7 г сахара, 881 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 16,9 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт sugarfreemom.com.

      40. ГОРОХОВОЙ СУП С ВЕТЧИНОЙ РАЗДЕЛЕНИЕМ НА ПРИСОЕДИНЕНИИ

      Тощий вкус

      Когда дело доходит до супов, обязательно следите за тем, сколько в них натрия — слишком много соли может способствовать вздутию живота и препятствовать успешному похудению, — говорит Лаура Лигос, Р.D., C.S.S.D. и создатель книги The Sassy Dietitian. Вот почему этот суп — хороший выбор: «В основном он готовится из цельнопищевых ингредиентов, а колотый горох — сухой». Приготовление рецептов, подобных этому, с максимально возможным количеством необработанных ингредиентов — отличный способ убедиться в низком уровне натрия.

      На порцию из 1 чашки: 182 калории, 1,5 г жиров (0 г насыщенных), 39 г углеводов, 4 г сахара, 459 мг натрия, 15 г клетчатки, 17 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на скинни вкус.com.

      41. ЖАРЕНЫЙ СУП ИЗ ШАЛФЕЯ ИЗ ТЫККИ

      Тощий вкус

      Если вы хотите съесть жирный кремовый суп в холодный день, но хотите сэкономить калории, попробуйте этот восхитительный рецепт. По словам Лигоса, с семью граммами клетчатки из него получится полноценный перекус или гарнир, особенно если вы сочетаете его с блюдом с высоким содержанием белка, чтобы сохранять чувство сытости.

      На порцию на 1 3/4 чашки: 137,5 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных), 25 г углеводов, 9 г сахара, 459 мг натрия, 7 г клетчатки, 6 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на skinnytaste.com.

      42. ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП УРОЖАЙ

      Настоящая еда RDs

      В этом супе есть капуста, морковь, грибы, картофель и колбаса, всего менее 250 калорий на порцию. Одна миска этого ароматного супа, содержащая 14 граммов белка, делает сытную и полезную еду. Тори Шмитт, R.D.N., которая управляет ДА! Питание, говорит, что это блюдо идеально подходит для обеда.«Он предлагает сбалансированное количество углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня», — говорит она.

      В одной порции: 230 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 4 г сахара, 530 мг натрия, 3 г клетчатки, 14 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

      43. СЛИВОЧНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ЛАПШЕЙ МЕДЛЕННОЙ ПРОВАРКИ

      Чертовски вкусно

      Что может быть утешительнее куриного супа с лапшой? Ага, кремовая версия.Всего 226 калорий на порцию, это идеальная еда для комфорта, которая не отягощает вас.

      В одной порции: 226,3 калорий, 6,6 г жиров (3,5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4,6 г сахара, 593 мг натрия, 4,6 г клетчатки, 23,9 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

      44. МАРОККАНСКИЙ СУП МЕДЛЕННАЯ МЕДЛЕННАЯ

      Эта гал готовит

      Этот суп из чечевицы с начинкой, содержащий 20 граммов белка и всего 260 калорий, поможет вам сбросить вес.Шмитт говорит, что главная причина того, что люди не достигают своих целей, заключается в том, что им скучно есть одни и те же здоровые продукты. «Этот суп меняет эту игру», — говорит она. Вы почувствуете вкус имбиря, карри и корицы в каждом кусочке.

      На порцию из 1 чашки: 260 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных), 45 г углеводов, 7 г сахара, 577 мг натрия, 20 г белка.

      Полный рецепт можно найти на thisgalcooks.com.

      45. КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА МЕДЛЕННАЯ ПОВАРКА

      Палео Грабс

      Этот куриный суп энчилада содержит 22 грамма белка и менее 200 калорий.Он также низкоуглеводный, всего 10 граммов на порцию. В него добавляют авокадо (потому что, конечно же), который, по словам Шмитта, поможет вам получить больше калия, фолиевой кислоты и полезных жиров.

      На порцию из 1 чашки: 193 калории, 7,2 г жира, 10,2 г углеводов, 3,9 г сахара, 600 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 22,3 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте paleogrubs.com.

      46. ПОРОШКА ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

      Чертовски вкусно

      Лучший способ съесть больше овощей? Сделайте из них восхитительный сливочный суп.В этом рецепте в качестве основы используется цветная капуста, а не картофель, что делает ее низкоуглеводной. Он также содержит почти восемь граммов белка, что делает его отличной закуской.

      На порцию из 1 чашки: 193,1 калорий, 11,4 г жиров (4,8 г насыщенных), 17,4 г углеводов, 6,4 г сахара, 124,4 мг натрия, 3 г клетчатки, 7,7 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

      47. ВЕГАНСКИЙ СУП С БРОККОЛИ

      Линн Фогель / Целенаправленное преследование

      В отличие от многих кремовых супов, этот загущен без муки и крахмала.Он веганский, палео, без глютена и рафинированного сахара. Рецепт требует семь чашек овощей, и каждая порция содержит почти восемь граммов клетчатки. «Заменяя традиционно используемые жирные сливки на несладкое миндальное молоко, суп превращается в более легкий вариант на растительной основе», — говорит Шмитт.

      В одной порции: 123 калории, 3,9 г жира, 19 г углеводов, 7 г сахара, 678 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 6,5 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите к здоровой погоне.com.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Капустная диета: помогает ли она похудеть?

      Диета из капустных супов обычно считается модной диетой. Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней.В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.

      Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность. Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира, и даже может включать мышцы.

      Поскольку диета из капустных щей бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.

      У капустной диеты есть и другие недостатки. В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты также может сделать вас более склонным к вздутию живота.

      Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.

      Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых здоровых изменений в привычки питания и физических упражнений.

      • Коричневый жир
      • Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?

      29 августа 2019 г.

      Показать ссылки

      1. Щи диетические. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 13 августа 2019 г.,
      2. .

      3. Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. По состоянию на 15 августа 2019 г.
      4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *