Как похудеть в лице? Все, что нужно знать.

Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет женская статья, в которой мы будем приводить свое лицо в порядок, а именно узнаем, как похудеть в лице. По прочтении каждая из Вас обзаведется прелестной изрядно похудевшей мордашкой и станет еще более краше и привлекательнее. В ходе заметки мы познакомимся с комплексом “похудательно-харитошечных” мер, практических советов и также с…ну да не буду палить все фишки, дабы сохранить интригу.

Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем приводить свой фейс в порядок.

Как похудеть в лице: введение

В очередной раз шатаясь по просторам интернета, я понял, как действительно мало дельной незаезженной информации по приведению себя любимой в порядок. Одни и те же сайты с шаблонным дизайном копируют информацию туда-сюда, переливая ее из пустого в порожнее. Скудные и неинформативные статьи заполонили сеть, немудрено, что наши дамочки не могут найти ответы на интересующие их вопросы, а все потому, что их просто нет. Или есть, но он один на весь интернет, просто поданный под разными соусами и в интерпретации разных авторов. Что делать? Ну не знаю, хотя бы читать проект Азбука Бодибилдинга 🙂 и просвещаться во всю.

Сегодня мы как раз этим и займемся, с разных сторон подойдем к вопросу похудения лица. Мы не только узнаем про непосредственные прямые методы приведения своей пачечки в порядок (упражнения и вопросы питания), но и визуальные (как правильно формировать свой образ в зависимости от типа лица) и даже косметические (как накладывать мейк-ап, чтобы заузить свою будочку). В общем, я постарался максимально широко подойти к вопросу и раскрыть каждый его уголок, что ж, давайте посмотрим, что из этого получилось.

Для начала копнем немного (а может и много, как получится) теории.

Согласитесь, чтобы знать, как похудеть в лице, необходимо иметь представление о самом объекте. Фейс — это структура состоящая из:

• череп (bone);
• мышцы (muscle);
• жир (fat);
• кожа (skin).

Картинный вариант анатомии лица выглядит так.

Что касается мышечных структур, то можно выделить следующие основные единицы.

Если пойти дальше и рассмотреть послойную структуру лица, то она представляет собой следующую картину.

Скелет лица формирует его основу и форму, а также поддерживает перекрывающиеся мягкие ткани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.

Все эти изображения помогают лучше понять над чем (с чем) предстоит работать в деле уменьшения лицевых объемов. В частности, на костный аппарат мы повлиять не можем, это данность, однако оказать прямое воздействие на мышцы/связки, жир и кожу нам вполне по силам.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как похудеть в лице и сколько для этого требуется времени

Лицевой жир является одним из самых сложноуходящих, помимо этого его не замаскировать одеждой, только если ходить в наморднике :). Часто лицо является последней инстанцией, на которую распространяется похудение, и одной из самых первых при надутии. Появление второго подбородка и общее увеличение размеров пачки – вот с чем приходится сталкиваться женщине (и не только) на определенном этапе своей жизни (например, после беременности).

Тело каждого человека хранит определенные запасы жира в определенных местах. Объем хранения и порядок его ухода различны для каждого человека. Обычно, когда человек теряет вес, он уходит в обратном порядке, что накапливался. Другими словами, если Ваш организм имеет тенденцию в первую очередь накапливать жир на лице или животе, то это будут последние места, откуда он уйдет.

Основная причина расплывания лица — утрата связками своей степени упругости и невозможность удержания “жировых карманов” на месте. Жир перемещается (сваливается) из своих привычных ареалов обитания, происходит ослабление мышц (пропадает их тонус), образуются складки и двойной подбородок. Помимо все прочего, фейс начинает развозить по сторонам, как будто его ударили сковородкой. Причин этому может быть много, и Вам скорее всего они известны, поэтому мы будем отталкиваться от того, что мы уже имеем в наличии раздутую будочку и нам с ней что-то надо делать.

Геометрия и идеальная форма лица

Что касается идеальной формы лица, то, как ни странно, она существует, и описывается правилом золотого сечения. Концепция последнего гласит – относительно идеальная форма лица делится на 3 равные части: верхняя, средняя, нижняя. Эти части разделены четырьмя воображаемыми линиями:

• первая – проходит через верхний край лба;
• вторая – через переносицу или линию брови;
• третья – через основание носа;
• четвертая – через нижнюю точку подбородка.

Уровень зрачка делит все лицо на 2 равные части: верхнюю и нижнюю. Ширина крыльев носа равна внутренним точкам углов глаз. Идеальной моделью считается лицо с гладкой формой лба, скул, нижней челюсти, вписанное в мнимый овал. Вот как выглядит с точки зрения геометрии правильная мордашка, сравните, вписываетесь ли Вы.

Примечание:

Считается, что Леонардо да Винчи при написании лица Моны Лизы использовал правило золотого сечения.

Более свежие “земные” исследования пришли к выводу, что красота женского лица зависит от того, как близко расположены глаза друг к другу и каково расстояние м/у глазами и ртом. Исследователи из института красоты Великобритании попросили мужчин оценить привлекательность женщины по фото её мордашки. В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее привлекательными лицами мужчины посчитали те, у которых ширина лица от уха до уха составляло 46%, а расстояние м/у глазами и ртом составляло 36% от общей длины лица (от линии роста волос до подбородка).

Джессика Альба, Лиз Херли и Shania Twain — те звезды шоу-бизнеса, чьи лица соответствуют идеальным мордашковым пропорциям.

Типовые формы лица

Как Вы догадались, речь пойдет о типах нашего фейса. Мы уже знаем, что существуют различные типы фигур и пятых точек, кроме этого принято выделять 6 форм лица:

• сердце;
• удлиненное;
• овал;
• треугольник;
• квадрат;
• круг.

Знать свой тип лица очень важно, это поможет подобрать правильные очки, сделать нужную прическу и макияж. Поэтому определитесь с формой своей мордашки — это нам понадобится в дальнейшем. Для простоты ориентации, приведу фото некоторых селебрити.

Итак, некоторую базовую теорию мы заложили, теперь плавно переходим к…

Как похудеть в лице: практическая сторона вопроса.

Все наши работы по уменьшению пачечки будут сводиться к трем основным инструментам, а именно:

1. корректировка процесса питания;
2. специализированные упражнения;
3. ретуширование и визуальные тонкости.

Давайте пройдемся по каждому из них.

I. Корректировка питания

Первое, на что нужно обратить свое внимание – на питание. Ведь как известно, жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику.

№1. Три главных столпа питания

Автор этих строк уже много статей на проекте посвятил вопросам организации правильного питания, поэтому не будем переливать из пустого в порожнее.

Просто обратите внимание на заметки: [как похудеть?], [как убрать бока?]. Из основ отмечу: чтобы худеть, нужно поддерживать отрицательный калоритический баланс, т.е. расходовать больше, чем потребляете. Если Вы ничего не расходуете, ведете домашне-офисный образ жизни, то и потреблять калорий нужно соответственно.

Второе – жир не уходит локально, т.е. не получится сделать так, чтобы похудела только левая или правая щека или ягодица. Только общий уход веса затронет в том числе лицо. Многие полагают, что голодание является главным инструментом сброса веса, однако это не так, чтобы худеть, нужно есть! Причем чем чаще, тем лучше.

Таким образом, увеличьте количество приемов пищи, доведя их до 5 вместо текущий трех. Почему надо поступить именно так? Ответы в заметке [сколько раз в день нужно есть?]. Заметьте, нужно не хомячить больше, а делать это чаще. Т.е, например, если Ваша текущая суточная норма составляет 2000 калорий, то она и должна столько составлять (а лучше быть уменьшена, если организм не подвержен физическим нагрузкам), просто разбивается она на 5 приемов пищи.

Третье – потребляйте много клетчатки и овощей (в т.ч. зеленых листовых). Клетчатка – это неперевариваемое волокно, которое продлевает чувство сытости и налаживает перистальтику ЖКТ.

№2. Потребляйте больше воды

Скорее всего Вы пьете тогда, когда испытываете чувство жажды. Однако оставаться хорошо увлажненным – одно из главных правил похудения. Поэтому увеличьте потребление чистой воды минимум до 8 стаканов в день. Выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи, а с утра – 2. Вода также поможет избавиться от избытка натрия в организме (который может создавать отечность лица) и загрязняющих организм токсинов.

№3. Замена вкусностей

Этот пункт является крайне важным, особенно для девушек, ибо они очень падкие особы на различные вкусности. Так вот, Вы не должны полностью и категорически отказаться от всего того, что приводит Ваш мозг (и как следствие настроение) в восторг, просто замените свои обидные пристрастия на безобидные. Например, вместо любого шоколада потребляйте горький темный (до 70% какао-бобов), сливки замените на нежирную сметану, варенье – на мед. Т.е. старайтесь искать более полезную альтернативу.

Собственно, с питанием все, можно было написать еще туеву хучу рекомендаций :), но, как показывает практика, у меньшего количества большая вероятность внедрения, поэтому так скромненько.

Переходим к…

II. Специализированные упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.

Итак, пройдемся по упражнениям из йоги для лица.

№1. Скажите Х и O

Эти две буквы заставят активно сокращаться мышцы Вашего лица. Выполните 3 подхода по 40 повторений, по очереди произнося сначала Х, а затем О. Активно двигайте челюстями, стараясь максимально растянуть и сократить мышцы.

№2. Упражнение мимика

Это упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на 2-3 счета, затем выпускаете воздух (делая губы трубочкой), затем воспроизводите голливудскую улыбку, не размыкая губ. Все вместе это выглядит так.

№3. Скажите “А”

Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.

№4. Упражнение коровка

Вам необходимо купить серу и начать жевать ее по 1-2 минуте 3 раза в день, максимально активно совершая челюстями повторяющиеся движения. Можно также использовать жевательную резинку без сахара и каждый раз после приема пищи прибегать к этому незамысловатому упражнению.

№5. Упражнение лицо вверх

Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№6. Упражнение рыбьи губы

Втяните в себя щеки (пока верхняя и нижняя губа не сморщатся) и вытяните губы трубочкой, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, затем разомкните щеки. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№7. Смыкание век

Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь, а затем закройте глаза так крепко, ка только можете. В идеале, Вы должны почувствовать, как “хрустят” лицевые мышцы. Задержитесь в такой позиции на 2-3 счета и затем откройте глаза. Выполните 3 подхода по 15 смыканий.

№8. Я хмурая, я радостная

Вытяните два пальца каждой руки (указательный и средний) и осторожно потяните вниз уголки рта, как будто Вы хмуритесь. Удерживайте это положение, чтобы создать сопротивление мышц, затем потяните уголки вверх. Губы должны быть сомкнуты на протяжении всего движения. В каждой точке задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№9. Подъем губы

Запрокиньте голову назад и переместите нижнюю губу над верхней, насколько это возможно. Вы должны чувствовать сопротивление в области шеи и мышц челюсти. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№10. Массаж щек

Помассируйте после всех упражнений круговыми движениями свои щеки. Это поможет снять напряжение и улучшить приток крови к ним.

Итак, это было 9+1 специализированных упражнений для поднятия тонуса мышц лица. К слову сказать, если Вы думаете, что они не позволят сжечь жир на лице в ввиду их незначительности, то Вы ошибаетесь. Лицевые мышцы весьма активно отзываются на нагрузку, тем самым ускоряя лимфодренажные процессы и убирая “тяжесть лица”.

Переходим к третьему инструменту, о котором мало кто знает и тем более применяет. Он не оказывает прямого воздействия на Ваше лицо, это скорее ретуширующий инструмент, который позволяет не потерять лицо :). Собственно, вот о каких инструментах я говорю.

III. Ретуширование и визуальные тонкости

Вы замечали, как правильно выглядят звезды? Правильная прическа, макияж, гардероб и аксессуары. И все это от того, что над ними работают люди, которые разбираются в тонкостях создания образа. Другими словами, они знают, что лицо Анджелины Джоли подчеркнет именно такая прическа, ей лучше появляться в свете в таких очках, а макияж накладывать только на определенные участки лица.

Примечание:

Почему новая стрижка может радикально улучшить внешний вид женщины? Профессор Kang Lee (США) говорит, что “иногда привлекательный человек выглядит непривлекательным или наоборот — после стрижки, потому что прическа изменяет масштабы его лица”.

Сейчас и мы немного поучимся этим премудростям. Итак, с типом лица мы уже определились, теперь определимся с прической. Вот какой она должна быть при соответствующей форме лица.

Как у Вас, есть соответствие?

Идем далее и переходим к очкам. Каждому типу лица соответствует свой тип очков, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства.

И последний инструмент, который позволит представить Вашу мордашку в более выгодном свете, это макияж. В частности, посмотрите, как правильно наносить макияж, когда тип лица овал.

Правильный макияж не только может замаскировать всевозможные вещи на лице, он может уменьшить ощущение широты фейса. Поэтому используйте этот инструмент для быстрого вечернего решения проблемы.

Ну вот, пожалуй, и всё, о чем хотелось бы рассказать. Используя эти советы, вы точно будете знать, как похудеть в лице. Получилось нереально объемно, но зато по делу. Давайте подытожим всю эту болтологию и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как похудеть в лице. Теперь Вы знаете все рецепты уменьшения своей пачечки 🙂 и осталось дело за малым, взять и внедрить их в свою жизнь. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачи и похудевшего фейса!

PS. Каждый комментарий — минус один к широте, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Упражнения для похудения лица: в чем особенности

Пожалуй, большинство женщин настолько увлечены стремлением привести свои формы в идеальный вид, что совершенно забывают о прочих участках, например о лице. Найдется незначительное количество мужчин, которым нравятся пухлые щеки или же двойной подбородок. Это наиболее показательные участки, поэтому на них обращают внимание больше, нежели на живот или же бедра. Так же не стоит забывать, что фигуру немного можно подкорректировать при помощи специального белья, а по отношению к лицу – здесь помощников нет. Тогда как быть в такой ситуации? Пожалуй, единственным спасением являются упражнения для похудения лица.

1

Упражнения для похудения лица

Что нужно знать о похудении лица

Как показывает практика, похудение начинается именно с лицевой области. Даже в случае соблюдения, какой – либо диеты, которая направлена на определенный участок тела, изначально начинают худеть щеки. При выполнении упражнений, стоит сразу отказаться от методик, которые обещают ошеломляющий результат всего за день или пару часов. Такой тип похудения зачастую основан на голодании, что негативно может сказаться не только на цвете лица, но и на общем состоянии организма. Для того чтобы упражнения для похудения лица имели положительный результат, стоит придерживаться таких принципов:

1. Регулярные физические нагрузки для лица.
2. Необходимо постоянно распрямлять спину и плечи, так как в результате сутулости возникает отечность лица.
3. Лучше отказаться от больших подушек и отдать предпочтение небольшим ортопедическим вариантам.
4. Ухаживайте за своим лицом при помощи различных масок, кремов и прочих косметических средств.
5. Идеальным помощником станет правильное питание.

Упражнения для похудения щек

2Для того чтобы щеки не были толстыми и некрасивыми, стоит выполнять упражнения для похудения лица и щек. Благодаря таким упражнениям, вы существенно уменьшите объем, а также подтяните мышцы. Помимо выполнения определенных упражнений, стоит уменьшить порции, снизить количество потребляемых сладостей, а также мучных продуктов. В вашем рационе должны быть овощи, белки и фрукты. Так же необходимо выполнять утренние упражнения, которые будут оказывать влияние и на весь организм. Утром необходимо умываться одну минуту холодной водой и две минуты теплой водой. В результате увеличивается кровообращение, и подготовиться к тренировкам. Наиболее действенными упражнениями по похудения лица являются:

1. Необходимо крепко сжать губы, втянуть щеки на пару секунд и вернуть в первоначальное состояние. Можно делать поочередно с каждой щекой или же двумя сразу.
2. Сожмите хорошо губы, натяните кожу и соберите в складки губы, продержите несколько секунд. Данную процедуру стоит выполнить минимум десять раз.
3. В рот необходимо набрать воздух, сжать губы и направить давление воздуха в верхнюю губу, чтобы можно было почувствовать натяжение кожи. Далее стоит сделать поочередно под каждую щеку и закончить упражнение нижней губой. Количество повторений – 10.
4. Улыбнитесь таким образом, чтобы были видны нижние и верхние десна. Хорошо сожмите зубы и задержитесь в таком положении на пять секунд. Необходимо выполнить десять подходов.
5. Раскройте рот как можно шире и выполните губами форму буквы «о» и продержитесь несколько секунд.
6. Проведите языком вверх и вниз по правой щеке десять раз, такое же количество по левой щеке. Далее вновь перейдите на правую щеку и, приставив один палец, производите на него давление. Тоже самое стоит сделать и на другую сторону по 5 секунд по десять подходов.

Упражнения для похудения подбородка

Второй подбородок – это не только некрасиво, но и существенная медицинская проблема, так как происходит скопление жира в щитовидной железе. Для того чтобы был видим результат, стоит выполнять упражнения ежедневно по двадцать минут.

Упражнения для похудения лица и подбородка:

1. Тыльной стороной ладони необходимо похлопывать по подбородку, продвигаясь от одного уха к другому. Такое упражнение стоит делать не меньше трех минут до небольшого покраснения. Стоит первое время выполнять два раза в день.
2. Необходимо положить подбородок на стол таким образом, чтобы шея была максимально вытянутой. В таком положении необходимо произносить слово «ап» около двадцати раз. Необходимо выполнить три подхода.
3. В зубы вставить карандаш и с высоко поднятой головой, начертить букву «о». Для эффективного результата стоит выполнять упражнения по два аза в день по 50 секунд.
4. Закиньте голову назад и смыкайте губы 25 раз. С перерывом в несколько секунд выполнить четыре подхода.

3

Упражнения для похудения лица

Упражнения для быстрого похудения лица включают в себя целый комплекс занятия со щеками и подбородком. Идеальным дополнением могут стать маски, которые стоит наносить на подбородок, шею, лицо и область декольте по 15 минут в день. Зачастую в состав таких масок входят овсяные хлопья, отруби, витамин А. Такую маску стоит наносить раз в неделю, так же стоит окончательно отказаться от вредных привычек, только в таком случае можете достичь положительного результата.

Результат проведенных процедур

Бодифлекс упражнения для похудения лица способны кардинально изменить вашу жизнь в целом. В результате выполнения определенного комплекса упражнений, вы можете улучшить самочувствие, преобразить в лучшую сторону цвет лица, сделать его подтянутым и красивым. Всего несколько минут в день достаточно, чтобы избавиться от всего ненужного на вашем лице.

Забота о своем состоянии, внешнем виде – это неотъемлемая черта человека. Помимо упражнений для лица, стоит выполнять домашние упражнения для пресса, упражнения для похудения рук. Идеальным вариантом, который не только изменит ваш внешний вид, но и улучшит здоровье – это бег для похудения. Следите за собой. То как вы себя чувствуете и выглядите, зависит только от вас самих. Только благодаря постоянным тренировкам и упорству можно достичь поставленных целей.

Упражнения для похудения лица в домашних условиях

Круглое лицо с расплывшимися щеками – это сегодня вовсе не эталон девичьей красы. Напротив, оно расстраивает и поселяет огромное количество комплексов в представительницах прекрасного пола. Не стоит делать трагедию из того, что можно исправить. Упражнения для похудения лица помогут смоделировать овал, распрощаться с обвисшими «брылями» и лишним подбородком, придающими нам грустный и унылый вид старого бульдога. Преимущества этих занятий состоят в том, что вы можете выполнять их дома в любое удобное для вас время.

Итак, приступаем к фейсбилдингу. Важный совет: никогда не беритесь за лицо грязными руками, обязательно вымойте их перед тем, как дотронуться до кожи.

Подготовка

Кто не мечтает о сексуальных скулах и подтянутых щеках? Гимнастика для лица – фейсбилдинг – поможет вам сформировать чудесное личико без круглых пухлых щек.

Разогрейте лицо. Прежде всего очистите кожу с помощью лосьона, затем помассируйте личико с помощью крема – возьмите ваш любимый, нанесите его на зоны, которые представляют проблему для вас, помассируйте кожу, акцентируя движения на щеках, носогубной части и на подбородке.

Таким образом подготовив личико, можно приступать к выполнению эффективных упражнений для похудения лица.

Комплекс по фейсбилдингу

Упражнения:

1. Шлепки полотенцем. Смочите текстиль в прохладной воде, скрутите жгутом, сначала катайте его вдоль подбородка к шее и в обратную сторону. Затем похлопайте полотенцем по лицу в течение 4 минут.
2. Повторите эти движения десять раз. Итак, губы надо попытаться запрятать внутри рта, постараться завести их за зубы. Вам надо ощутить напряжение в щеках и подбородке, это будет означать, что упражнение выполняется правильно. В процессе выполнения щечки похлопывайте руками.
3. Подвигайте активно челюстью влево-вправо, а также выдвигая нижнюю как можно дальше вперед, стараясь напрягать мышцы подбородка. Добавьте эффективности в упражнение, откинув голову слегка назад. Почувствуйте покалывание и тепло в подбородке – мышцы должны заработать, а вы должны это ощутить.

Наклоны головой

Упражнения:

1. Отлично помогают похудению лица в домашних условиях упражнения, представляющие собой наклоны головы. Не стесняйтесь, амплитуда должна быть максимальной! Наклоняйте голову вправо и влево, а также дотягивайтесь ухом до плеча. Минуту или две выполняйте, а затем усложните процесс. Склоняя голову к левому плечу, правую руку опустите на правую часть лица в височной зоне, преодолевая сопротивление, старайтесь дотянуться правым ухом до правого плеча. Смените сторону и выполните по 10 повторений.
2. Откиньте голову назад как можно дальше. При этом вы можете стоять или сидеть, но самое главное – почувствовать натяжение от шейных мышц до подбородка. Помогите себе руками, потягивая голову еще назад, так вы повысите нагрузку. Удержите такое положение, посчитав до пятнадцати, верните голову в прямое положение. Посчитайте до десяти, повторите действия. Вам надо сделать пять повторений.

Выдвигаем челюсть

Упражнения:

1. Эффективное упражнение для похудения лица и подбородка: потянитесь вперед нижней его точкой, при этом немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте напряжение и зафиксируйте это положение, начните при этом большими пальцами массаж от ушей до середины подбородка и в обратную сторону. Делайте полминуты, вернитесь обратно в исходное положение, на десять секунд расслабьтесь и повторите еще 4-5 раз.
2. Нижней губой попытайтесь дотянуться до кончика носа. Скорей всего, у вас это не получится, но важно максимально осуществить действие. Почувствовав, что дотянулись до максимума, задержитесь в этом положении на 15 секунд. Выполните три повтора и не морщите лоб.

Подбородок должен быть только один

Упражнения:

1. Это упражнение для похудения лица поможет убрать второй подбородок. Сядьте, спину держите прямо. Подбородок положите на ладони, локти рук лежат на столе. В течение полминуты с силой давите подбородком на ладони. Затем в течение тридцати секунд передохните, потом повторите упражнение три раза. Почувствуйте напряжение в мышцах, жжение в подбородке.
2. В течение одной минуты пойте букву «и», максимально напрягая мышцы лица. Затем смените букву – на «у». Выделите по одной минуте на каждую букву. Все упражнение у вас должно занять 6 минут – по три повтора на каждую буковку.

Быстро и качественно

Время – самый дорогостоящий сегодняшний ресурс. Тем, кому его вечно не хватает, можно попробовать следующий экспресс-комплекс. Ваши щеки постепенно исчезнут, овал подтянется, лицо приобретет аристократические черты.

1. Голову надо запрокинуть наверх и «ловить» верхнюю губу, захватывая ее нижней. При этом нижняя челюсть должна выдвигаться вперед по максимуму. Сделайте пять-семь раз. Вы должны чувствовать жжение в мышцах.
2. Втягивайте щеки изо всех сил.
3. Для похудения лица в домашних условиях упражнения повороты головы можно выполнять неограниченное количество раз. Выполняйте также активные вращения шеи с максимальной амплитудой.
4. Держите голову прямо, а глаза опустите вниз, руки скрестите на затылке, с усилием поднимайте голову, сопротивляясь руками. Выполняйте это упражнение две минуты подряд.
5. Поверните голову направо, а ладонь положите на левую щеку. При попытке повернуть голову влево, сопротивляйтесь ладонью. Сделайте по пять подходов в каждую сторону.
6. Подоприте подбородок кулаком и опускайте голову вниз, кулаком давите на подбородок. Минуту-две выполняйте упражнение без остановки.

Вы можете в течение дня незаметно от всех выполнять этот комплекс как дома, так и на работе (пока никто не видит).

Юмору – быть! Нескучные и эффективные упражнения

Для похудения лица надо просто покривляться и добавить юмора в вашу зарядку! С отличным настроением и улыбкой все спорится лучше и быстрее! Упражнения для домашнего пользования, перечисленные ниже, придутся по душе весельчакам, которые не привыкли скучать и во всем ищут долю юмора и веселья.

1. С плеч – долой! Возьмитесь за голову, будто хотите ее снять. Делайте попытки поднять и опустить голову. Смотрите, не переусердствуйте…
2. Представьте, что вы – Медуза Горгона. Расслабляете и напрягайте мышцы головы, представьте, что ваши волосы приходят в движение благодаря вашим действиям.
3. Упражнение для похудения лица «Биг Босс». Максимально надуйте щечки и расслабьте. Повторите десять раз.
4. Пинг-понг воздухом – перекатывайте его из одной щеки в другую в закрытом рту.
5. Золотая рыбка. Втяните щеки, а затем расслабьтесь. Еще одно – вообразите, что вы – амфибия, выброшенная на берег. Широко откройте рот, задержитесь в этом положении и закройте рот. Выполняйте минуту или две.
6. Вы не поверите, но эти упражнения для похудения лица и щек можно выполнять в… постели с любимым. Да, да, все верно, это поцелуи! Представьте себе, что вы хотите изо всех сил поцеловать вашего самого дорогого человека. Быстро сложите губы в трубочку, чмокните изо всех сил и повторите так 20 раз.
7. «Певица». Пойте гласные «А», «О», «И», «У», изо всех сил открывая рот. Пойте с выражением, старайтесь! Трех минут достаточно.

Упражнение «супермодель»

Или «индианка». Пройдемся по подиуму или по берегу Ганга с кувшином на голове. У всех есть дома большая книга или энциклопедия, возьмите самую тяжелую. Походите с ней на голове в течении пяти минут. Ежедневное выполнение этого упражнения поможет подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, а осанка станет лучше, чем у любой манекенщицы!

Выполняйте эти нетрудные упражнения для похудения лица, щек и подбородка в домашних условиях или на работе каждый день, и помните, что регулярность – это секрет быстрого результата.

Фейс фитнес: упражнения для лица для красивых скул и точеного подбородка

8 июня 2020

8 июня 2020

Cosmo

Значит, ты хочешь похудеть в лице, избавиться от второго подбородка, отечности, пухлых щечек и морщин? Хочешь увидеть красивые точеные скулы, как у Наташи Поли? Тут, как и с похудением тела, нужен фитнес. 

Фейс-фитнес — упражнения для лица, которые помогают получить красивое точеное лицо без припухших мешков под глазами, второго подбородка и обвисших уголков губ. Кроме того, что фейс-фитнес помогает похудеть в лице, упражнения для лица выполняют еще одну важную функцию — омоложение.

Да, да, ты все правильно прочла. По сути, фейс-фитнес — это омоложение без пластики и косметологов. По недавним подсчетам, индустрия омоложения (бьюти-средства и процедуры) стоит 0 миллиардов, так что, мы все бы могли немного сэкономить, попробовав эти упражнения для лица.

Тебе понадобится лишь 20-30 минут в день. Но помни, сачковать нельзя. Ты можешь заниматься фейс-фитнесом, не вставая с постели, или перед сном, чтобы снять напряжение с мышц и избавиться от стресса.

Внимание: упражнения для лица могут вызвать истерический смех у посторонних наблюдателей, поэтому убери людей с неустойчивой психикой с горизонта. И приготовься делать глупые выражения лица.

Фейс-фитнес для омоложения и похудения в лице

Упражнение для лица №1: от морщин на лбу

Никто не хочет, чтобы у него оставались глубокие морщинистые линии, бегущие через весь лоб, и поэтому многие люди прибегают к Ботоксу. Но сначала попробуй этот метод, это сделает кожу на лбу более упругой, плотной и подтянутой.

Как делать: расслабь мышцы. Сожми обе руки в кулак, и помести костяшки указательных и средних пальцев в центр лба. Вдохни и легонько надави на кожу и двигай пальцами с центра в стороны, выдохни. Повторите это упражнение не менее 3 раз. Прекрасно действует вместе с сыворотками для лица против морщин. Такой себе двойной удар по старости.

Упражнение для лица №2: для точеных скул

Если ты действительно хочешь скулы, как у супермоделей, то это упражнение — must have. Делай его два раза в день по 3-5 минут, и через месяц тебе не понадобится контуринг.

Как делать: расслабься, опусти плечи, подбородок параллельно полу. Слегка открой рот и «обними» губами зубы (звучит ужасно и странно, но в видео показано, как это правильно сделать). В таком положении подними уголки губ, будто хочешь широко улыбнуться. Выдвини вперед подбородок и задержись в таком положении на 30 секунд. Расслабься. Повтори как минимум 3 раза. Это упражнение еще и убирает носогубные складки и второй подбородок.

Упражнение для лица №3: от темных кругов и мешков под глазами

Темные круги и отеки под глазами — главная проблема большинства людей. Обычно ты можешь использовать кремы или патчи под глаза, обещающие избавить тебя от этой проблемы. Но их действие ограничивается временем. То есть, они устраняют мешки, но лишь до конца дня. Утром ты проснешься с новыми. Но есть метод, который поможет достичь более длительных результатов. Бонус — это упражнение фейс-фитнеса убирает не только темные круги и отеки, но и подтягивает контур глаз, устраняя мелкие морщинки.

Как делать: когда делаешь это упражнение, убедись, что ты не морщишь лоб. Расслабь мышцы лица. Посмотри прямо перед собой и широко раскрой рот в расширенную форму буквы «O». Ты должна чувствовать, как растягиваются мышцы под глазами. Не напрягая лоб, посмотри вверх и удерживай позу в течение 5 секунд. Сделай упражнение 3 раза. Оно способствует улучшению циркуляции крови, что означает, цвет лица улучшится. 

Фитнес: Упражнения для похудения лица

💕 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА 💕

Ведь и о личике забывать не нужно!

💋 Упражнение 1

Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

💋 Упражнение 2

Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

💋 Упражнение 3

Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

💋 Упражнение 4

Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!

💋 Упражнение 5

Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.

💋 Упражнение 6

В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз.

💋 Упражнение 7

Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.

комплекс упражнений для похудения лица

Специальные упражнения помогут вам похудеть в лице, подкорректировать овал и избавиться от второго подбородка. Естественно наилучшего эффекта можно добиться, как мужчине, так и женщине, если совместить регулярное выполнение таких упражнений с диетой. Наиболее популярными и эффективными являются следующие упражнения:

1. «Пишем в воздухе». Для выполнения данного упражнения вам понадобится обычный карандаш. Его необходимо взять в рот и зажать зубами, затем «прописать» им в воздухе весь алфавит и цифры от 1 до 10. Особое внимание необходимо уделить «прописыванию» буквы М и цифры 8.

2. «Поем и худеем». Для выполнения данного упражнения необходимы всего-навсего ваши губы. Их необходимо свернуть в трубочку и произнести, а лучше пропеть, все гласные буквы. Можно «петь» их в любом порядке, например в таком: о-а-и-ю-э-у-е-о-я-и-э-у.

3. «Наклоны головы». Необходимо наклонить голову к левому плечу, левую руку положить на левый висок. Затем нужно попытаться головой коснуться плеча, а рукой мешать сделать это. С правой стороной выполнить то же самое.

4. «Зевание». Необходимо постараться как можно правдоподобнее имитировать зевоту. Для этого займите удобное положение тела, направьте взгляд прямо перед собой, рот закройте. Затем необходимо открыть рот так широко, насколько это возможно, и постараться удержать его в таком положении в течение 5 секунд. После рот нужно закрыть, досчитать до пяти и повторить упражнение. 10-12 повторений будет достаточно.

Выполнять такие упражнения нужно регулярно, как минимум 2 раза в сутки.

Кроме этого похудеть лицом отлично помогают различные общие аэробные нагрузки, такие как плавание, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Также подтянуть мышцы и откорректировать контуры лица и тела в целом отлично помогают пилатес и йога. Мужчине больше всего подойдут утренние пробежки, езда на велосипеде и плаванье.

Мужская гимнастика для лица

Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи, без дорогостоящих вложений
Автор: Ли В.

Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками. Книга «Корейская философия красоты» уникальна: советы, которые в ней содержатся, не были раньше знакомы нам, российским читательницам, а следовать им легко. Достаточно пересмотреть содержимое косметички и уделять своей коже 5 минут ежедневно. Лучшей иллюстрацией действенности советов от Винни Ли служит ее собственное лицо — в 39 лет она выглядит юной девушкой. В практическом руководстве Винни Ли учит разбираться в косметических средствах, правильно читать этикетки, не верить рекламе и обеспечивать коже такой уход, в котором она действительно нуждается.

Об авторе

Винни Ли с детства интересовалась косметикой и уходом за кожей и волосами. Получила в Вашингтоне сертификат специалиста в области косметологии (красоты) с правом преподавания и диплом Международного комитета по косметологии и эстетике. Создатель первого в Корее сайта о косметике ifacemaker.com, бьюти-колумнист во многих корейских изданиях.

Рецензент книги — российский дерматовенеролог, врач-косметолог Ксения Самоделкина: «Первое, что я сделала после прочтения книги, провела ревизию своей косметики для ухода за кожей. Будучи дерматологом, косметологом, только теперь я стала «домашним технологом», который с интересом скрупулезно изучает состав косметических средств для понимания их функционального предназначения. Ведь то, что мы видим на красочной этикетке, не всегда соответствует действительности. Книга научит «читать» состав и вычленять важные для вашей кожи ингредиенты. Книга читается на одном дыхании, а важные заметки, которые я записала в свой ежедневник, будут теперь со мной всегда. Желаю вам приятного и увлекательного чтения!»

Корея — особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.

Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.

С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Проверить наличие и купить книгу в:
ЛитРес | Book24

Эти 12 простых упражнений йоги для лица помогут вам похудеть

Существуют определенные упражнения йоги, которые отлично подходят для похудения лица, и не только это, но и тренируя лицевые мышцы и делая определенные выражения лица, вы можете удалить мешки под глазами. Занимаясь фейс-йогой, которую также называют лицевой йогой (или йога-упражнениями для лица), вы будете иметь более тонкое и свежее лицо.
Если вы хотите попробовать, прокрутите страницу вниз и давайте начнем изучать упражнения йоги для лица, любезно предоставленные Stylecraze.

Если вы хотите превратить свое округлое или херувимическое лицо в более знойное, скульптурное, попробуйте некоторые из упражнений йоги, представленных ниже. Хотя занятия йогой — не самый быстрый способ похудения, на самом деле это естественный, безболезненный и продолжительный процесс.

Упражнения йоги для похудения

1. Симха Мудра (поза льва)

Это идеальная поза, которая стимулирует все лицевые мышцы. А вот как это сделать: сначала встаньте на колени и положите руки на бедра.Затем опустите челюсть, широко откройте рот и высуньте язык вниз, к подбородку. Дышите через рот и издайте звук из горла, имитирующий рык льва.

2. Дживха-бандха (поза замкнутого языка)

Если вы хотите придать форму линии подбородка, этот вариант идеально подходит для вас. Начальная поза — поза лотоса: сядьте и положите руки на колени, а затем прижмите язык к верхней стенке рта. После этого откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее.

3. Джаландхар Бандха (замок подбородка)

Эта поза хороша для формирования формы лица и тонизирования мускулов подбородка, поэтому она идеальна для всех людей с двойным подбородком. Сначала сядьте в позу лотоса, положите руки на колени и наклонитесь вперед. Затем плотно прижмите подбородок к груди и между двумя ключицами, чтобы закрыть трубку для еды. Постарайтесь задержать дыхание как можно дольше.

4. Рыбное лицо

Рыбья морда идеально подходит для растяжки мышц щек.Пососите щеки и губу внутрь и попытайтесь воспроизвести мордочку рыбы. Затем попробуйте улыбнуться, удерживая это лицо. Вы должны почувствовать жжение на щеках и челюсти. Отпустите и повторите упражнение.

5. Техника для полоскания рта

Это упражнение также полезно для тонуса щек. Начните с наполнения рта воздухом, а затем перенесите его из одного угла в другой, как при чистке рта жидкостью для полоскания рта. Повторите упражнение пару раз.

6. Подтяжка щек

Cheek Uplifts идеально подходит для уменьшения жира на скулах и тонизирования лица, чтобы оно выглядело моложе.Улыбнитесь как можно шире и положите указательный и средний пальцы рук на обе щеки. Затем пальцами поднимите щеки к глазам и задержите их там несколько секунд.

7. Подтяжка подбородка

Эти подтяжки помогут избавиться от двойного подбородка и придадут тонусе шее. Сначала наклоните голову вверх и следите за тем же взглядом. Затем сожмите губы и направьте их вперед, как будто пытаясь поцеловать потолок. Удерживайте позицию на несколько секунд и повторите.

8. Шейный валик

Это один из самых эффективных способов улучшить тонус мышц подбородка, подбородка и шеи, а также избавиться от двойного подбородка. Сидя, держите голову лицом вперед, затем наклоните голову в сторону и поворачивайте голову круговыми движениями. Вы должны постоянно держать позвоночник прямо, делая круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки.

Смотрите также

9. Отвод от губ

Упражнение по вытягиванию губ тонизирует лицевые мышцы и формирует линию подбородка.Стоя, держите голову лицом вперед, а затем поднимите нижнюю губу как можно сильнее. В то же время выталкивайте нижнюю челюсть, пока не почувствуете растяжение мышц подбородка.

10. Освобождение кулачка

Сначала сядьте и двигайте челюстью, как будто вы едите, и при этом хорошо дышите через нос. Затем откройте рот, поместив язык на нижние зубы. Задержитесь в этом положении пару секунд и отпустите.

11. Фокус глаза

Для этого упражнения, которое сделает ваши брови гладкими, вы должны держать глаза широко открытыми.Убедитесь, что ваши брови не сморщены, и оставайтесь в этом положении, сфокусировавшись на удаленной точке. Сохраняйте позу около десяти секунд и расслабьтесь.

12. Дутьевой воздух

Начните с наклона головы назад и направьте взгляд в потолок. Затем вытяните губы, дуйте воздухом и продолжайте делать это в течение 10 секунд. Наконец, расслабьтесь и повторите это упражнение до десяти раз.

Источник: stylecraze

5 упражнений для лица для сжигания жира

Беспокоитесь о своем двойном подбородке? Вместо того, чтобы беспокоиться, попробуйте эти упражнения для лица, чтобы уменьшить жир.

Избавление от упрямого детского жира на лице может быть довольно сложной задачей, но знаете ли вы, что определенные упражнения для лица могут помочь вам избавиться от жира на лице и стать более стройным? Да, существует около 57 лицевых мышц, и поэтому, как и другие части тела, можно тренировать даже лицо, чтобы оно выглядело подтянутым и стройным.

Итак, чтобы ваше лицо выглядело точеным и стройным, попробуйте эти простые упражнения для лица, чтобы избавиться от пухлых щек или двойного подбородка, которые вас беспокоят:

1.Надуй щеки

Это упражнение улучшает кровообращение в мышцах лица, особенно в области щек. Улучшение кровообращения укрепляет мышцы верхней части щеки и улучшает внешний вид лица.

Указания: Наполните рот воздухом и задержите дыхание на 10 секунд. Теперь поверните воздух к правой щеке и удерживайте его следующие 10 секунд. Проделайте то же самое с левой щекой.

Повторений: Не менее 10 раз.

2.Поднимите брови

Регулярное выполнение тренировки для лба позволит сохранить брови приподнятыми и поможет устранить морщины на лбу, вызванные воздействием лобных мышц на лоб. Это упражнение также подходит для ваших отвисших бровей.

Указания: Соедините указательный и средний пальцы под бровями. Положите пальцы и ладонь на лицо.Держите глаза открытыми и поднимайте брови вверх и вниз пальцами. Расслабьтесь после выполнения движения.

Повторений: Минимум 3 подхода по 30 секунд каждый.

Поднимите брови, упражнения для лица помогают уменьшить тонкие линии и морщинки. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Сделайте половину съеживания

Это упражнение может быть сложным для выполнения, но, тем не менее, оно поможет вам избавиться от жира на лице и получить точеную линию челюсти, поскольку оно нацелено на мышцы шеи, рта и щек.

Указания: Оттолкнув нижнюю губу назад или в угол рта, надавите на мышцы шеи в течение 10 секунд. При выполнении упражнения вы заметите васкуляризацию шеи.

Повторений: Не менее 15 раз.

4. Делайте подъемы подбородка

Подтяжка подбородка — это лицевое упражнение для нижней части лица, включая челюсть.Это идеальное решение для избавления от жира в области подбородка.

Направления: Отведите голову назад и вытяните шею как можно сильнее. Попробуйте переместить нижнюю губу над верхней губой и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Имейте в виду, что вам нужно смотреть вверх.

Повторений: Не менее 10 подходов с удержанием позиции в течение 10 секунд.

Избавьтесь от двойного подбородка, не тратя большие деньги на необычные процедуры. Изображение предоставлено: Shutterstock

5.А также подтяжка скул

Это упражнение помогает подтянуть мышцы щек, уменьшить жир в этой области и сохранить форму и форму щек.

Указания: Положите пальцы на щеку и осторожно приподнимите кожу пальцами вверх. Одновременно откройте рот, как будто вы делаете О. Задержитесь в этом положении 5 секунд и встаньте, чтобы почувствовать легкое давление в мышцах щек во время выполнения этого упражнения.

Повторений: Не менее 10 подходов.

Итак, дамы, включите эти упражнения в свой распорядок дня и будьте готовы к быстрым и эффективным результатам!

Какие упражнения действительно помогают похудеть?

Упражнения для лица помогают тонизировать мышцы.

Кредит изображения: martin-dm / E + / GettyImages

Может показаться, что сколько бы вы ни тренировались, у вас все равно останутся пухлые круглые щеки. Несмотря на то, что вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы похудеть, форма вашего лица также определяется генетически, поэтому вы можете изменить лишь некоторые из них.

Хотя круглое лицо никогда не будет выглядеть таким стройным, как более тонкое, удлиненное, регулярные кардио упражнения и некоторые позы йоги могут помочь вам сделать ваше лицо немного стройнее.

Tip

Хотя вы не можете заметить уменьшение жира на лице, потеря жира по всему телу может помочь вашему лицу выглядеть более тонким и подтянутым.

Преимущества кардиоупражнений

Регулярные кардио упражнения не только повышают вашу энергию и поддерживают форму, но и являются самым быстрым способом сжигания калорий для похудания.Хотя вы не можете заметить снижение, регулярные кардио упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание и бег трусцой, помогут вам сбросить вес в целом, в том числе на лице.

Один фунт веса тела равен 3500 калориям, поэтому вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы сбросить 1 фунт веса. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, взрослые должны выполнять аэробные нагрузки средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю.

Подробнее: Как избавиться от жира естественным путем

Поза Льва

Поза льва — это классическая поза йоги для лица, которая помогает растягивать, наращивать и тонизировать лицевые мышцы.

Стоя на коленях на полу, скрестив правую лодыжку над левой, откиньтесь на спинку кресла, опираясь на правую пятку. Крепко прижав ладони к коленям, разведите пальцы. Сделайте глубокий вдох, опустите челюсть и широко откройте рот, высунув язык вниз к подбородку. Медленно выдыхайте изо рта, издавая звук «ах». Сделайте «рык» льва три-четыре раза, прежде чем сменить крест на ноге и повторить упражнение полностью.

Целующее лицо

Более ассоциируемый с гламурными старыми голливудскими фильмами, воздушный поток поцелуев помогает тонизировать мышцы губ и лица, делая ваше лицо более стройным и сильным.Вы можете выполнять это упражнение в любом месте, где у вас есть немного уединения, если, конечно, вам не нравится отправлять воздушные поцелуи незнакомцам.

Сделайте преувеличенное лицо поцелуя двумя губами, сморщившись и высунув губы как можно дальше. Когда вы выталкиваетесь и отпускаете, издайте звук поцелуя, возвращая губы в состояние покоя. Повторить 20 раз.

Удивленная рыба

Немного глупая поза, вы можете выполнять это упражнение где угодно, хотя оно отлично работает, когда вы играете с маленькими детьми — они думают, что это забавная игра, и вы можете одновременно вписаться в свою тренировку.

Втянув щеки и уголки губ, держите губы закрытыми, чтобы на губах образовалась выпуклая морщинка. Затем поднимите брови как можно выше, создав небольшое растяжение в области век. Удерживайте позу от пяти до 10 секунд, прежде чем сделать небольшой перерыв. Повторить 20 раз.

Подробнее: Как быстро похудеть на лице

упражнений для лишнего жира в вашем окончательном руководстве по созданию более красивого лица [Часть 2 из 5]

15 упражнений для сжигания жира на лице

Привет, я Меган, и я хочу помочь тебе получить более красивое, почти идеальное лицо.Я представлю вам 15 упражнений для лица, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и выглядеть стройнее. Это тоже будет веселым и приятным занятием. Вы можете делать их уединенно в ванной, не выходя из дома или за рабочим столом в офисе. Вы даже можете делать их публично, когда сидите за столиком в ресторане и ждете кого-то. Хотя эти упражнения могут выглядеть глупо и больше походить на розыгрыш, на самом деле они работают. Попробуйте сами в течение месяца и убедитесь сами.

Пухлые щеки и обвисшие подбородки гораздо более заметны, чем дряблые бедра, и на выполнение этих лицевых упражнений уходит меньше времени, чем на разминку для тренировки всего тела. Это не значит, что эти упражнения для лица заменяют тренировку вашего тела, они дополняют друг друга. В конце концов, разве не имеет смысла иметь скульптурное лицо с подтянутым телом, чтобы иметь тело, близкое к идеальному? Разве вы не хотите избавиться от лишнего жира на лице с помощью 15 увлекательных занятий?

1. Рыбное лицо

Сложите губы, как будто вы кого-то целуете.Держа губы сжатыми, втяните щеки, чтобы образовались впадины с обеих сторон лица. Теперь попробуйте улыбнуться, удерживая эту позицию. Вы должны почувствовать сильное напряжение над и вокруг щек. Считайте до 10, приведите губы в норму и повторяйте 10 раз в день, чтобы хорошо растянуть мышцы щек и челюсти. Если вы смотрели на рыб в аквариуме, возможно, вы видели целующихся гурами, также известных как целующаяся рыба, которая ходит вокруг, целуя растения и других рыб. Это упражнение призвано воспроизвести своеобразное поведение рыбы при поцелуе и поэтому также называется упражнением «Рыбья морда».Если вы хотите избавиться от лишнего жира на лице, это поможет, поэтому начните делать это сегодня же.

2. Раскройте рот

Откройте рот как можно шире и удерживайте, считая до 5, а затем расслабьтесь и отпустите. Повторите примерно 30 раз утром. Чтобы ускорить эффект от упражнения, сделайте это снова в полдень и еще раз вечером перед сном. Преимущества включают хорошо очерченные щеки и линию подбородка, а также выступающие скулы и четко очерченные губы. Это упражнение популярно среди выступающих и актеров, поскольку оно укрепляет и расслабляет мышцы вокруг рта, а также делает речь и артикуляцию более четкой.

3. Скажите X и O

Говоря X и O, вы фактически растягиваете и сжимаете щеки и губы, что помогает уменьшить жир на лице. Медленно произносите X, затем O и повторяйте 5 раз в день. Вы можете сказать это вслух, если вы один, глядя на свое лицо в зеркало, как своего рода выражение любви к себе, или вы можете молча интонировать буквы. Преимущества включают более упругие щеки, выступающие скулы и более сильный подбородок. Произнося эти две буквы алфавита, которые стали обозначать объятия и поцелуи, вы можете дать мышцам вокруг щек и губ освежающий прилив энергии.

4. Вытяните шею

Поднимите лицо вперед и вытяните шею как можно дальше вперед, как если бы вы пристально вглядывались во что-то перед собой. Почувствуйте напряжение мышц шеи и подбородка. Удерживайте это положение, считая до 10, а затем расслабьтесь. Повторяйте процедуру 5 раз в день, чтобы получить четкую линию подбородка, а также предотвратить развитие дряблой шеи и двойного подбородка. Люди, которые большую часть дня сидят за столом, могут обнаружить, что их шея и подбородок становятся дряблыми.Это конкретное упражнение предназначено для хорошей растяжки мышц шеи и подбородка. Обязательно выполняйте это упражнение, чтобы иметь более красивое лицо.

5. Высуньте язык

Держите взгляд в фиксированной точке прямо перед собой и убедитесь, что ваш подбородок приподнят, а шея находится в нормальном вертикальном положении. Сожмите кулак и поместите его ниже подбородка, чтобы он не отвисал. Теперь откройте рот и максимально высуньте язык вперед.Держа язык вытянутым, постарайтесь кончиком языка дотронуться до подбородка. Конечно, кончиком языка нельзя касаться подбородка, но идея состоит в том, чтобы растянуть мышцы щек и челюсти так, чтобы они редко растягивались. Повторяйте процедуру 10 раз в день, чтобы уменьшить жир на лице и добиться красивого, почти идеального лица, к которому вы стремитесь.

6. Выгляди удивленно

Откройте глаза и рот одновременно. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 10, затем закройте рот и моргните.Повторить 5 раз. Это упражнение работает лучше, если вы смотрите в зеркало, потому что тогда вы сможете увидеть, как вы выглядите удивленным. Преимущества этого упражнения простираются от бровей до подбородка, тонизируя мышцы и плоть по всем чертам лица.

7. Губа до носа

Сидя или стоя, смотрите прямо перед собой, вытяните вперед нижнюю губу и попытайтесь коснуться ею носа. Конечно, на самом деле вы не можете прикасаться нижней губой к носу, но намерение состоит в том, чтобы растянуть мышцы челюсти и подбородка так, как вы обычно этого не делаете.Поднесите нижнюю губу как можно ближе к носу и сосчитайте до 10. Опустите губу и улыбнитесь. Повторить 10 раз.

8. Выпадение челюсти

В положении сидя или стоя откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Отталкивайте опущенную челюсть от лица, пока не почувствуете растяжение щек и суставов челюсти. Считайте до 10, удерживая эту позицию. Затем втяните челюсть внутрь и вверх, чтобы закрыть рот. Повторяйте 10 раз в день, если хотите уменьшить жир на лице.Преимущества включают в себя выдающиеся скулы, четкую линию подбородка и твердую шею с помощью этого простого упражнения с задействованием нижней челюсти.

9. Посмотрите

Это упражнение предназначено для растяжки шеи и всего лица для придания тонуса чертам лица. Встаньте или сядьте и осторожно наклоните лицо назад, чтобы ваш взгляд был направлен в потолок, небо или что-то еще. Держа взгляд вверх, вытяните подбородок и втяните щеки. Удерживайте эту позицию и считайте до 10.Опустите лицо в нормальное положение. Повторите 10 раз, и вы сможете не беспокоиться об отвисшем подбородке. Вместо того, чтобы смотреть на последнее сообщение на своем мобильном телефоне, поверните взгляд вверх, чтобы по-настоящему посмотреть, что там наверху.

10. Улыбка широкая

Улыбнитесь и растяните рот как можно шире, не разводя губ и не открывая рта. Задержитесь на 10 счетов и расслабьтесь. Повторяйте 10 раз в день. Вскоре вы заметите, что ваши щеки стали более упругими, скулы — более выступающими, а линия подбородка — более выраженной.Сознательная улыбка при любой возможности приводит к тому, что уголки ваших губ скручиваются, тем самым делая ваше лицо более упругим, поэтому начните делать это сегодня. Если вы часто хмуритесь, углы будут опущены, и ваше лицо обвиснет. Улыбка — это такое же упражнение для лица, как и для всего вашего чувства и духа. Если вы хотите избавиться от лишнего жира на лице, обязательно выполняйте это упражнение.

11. Надуйте щеки

Сделайте глубокий вдох через рот, наполнив его воздухом. Расширьте щеки, удерживая рот закрытым, а губы вместе.Сначала заполните обе щеки, надув их и считайте до 5. Теперь перенесите воздух изо рта к одной щеке, удерживайте и считайте до 5, а затем — к другой щеке. Расслабьтесь и осторожно продуйте рот. Повторяйте процедуру 10 раз в день, и вскоре вы увидите, что ваше лицо становится стройнее, чем раньше. Это упражнение предназначено для растяжки и хорошей тренировки мышц щек. Это также поможет вам избавиться от лишнего жира на лице.

12. Вдохните и выдохните

Сделайте глубокий вдох, вдыхая через рот, и почувствуйте, как втягиваются ваши щеки.Закройте рот, втягивая щеки, и сосчитайте до 10, прежде чем выдохнуть через рот. Повторяйте 10 раз в день. В йоге глубокий вдох и выдох, особенно при выполнении перевернутых поз, когда голова держится вверх ногами или свободно свисает с шеи, считаются хорошими для стимуляции кровообращения и растяжения лицевых мышц. Вы можете выполнять это простое упражнение для лица, вдохновленное йогой, сидя или стоя. Это упражнение имеет такие преимущества, как помогает вам придать тонус и подтянуть припухшие щеки и избавиться от жира на лице.

13. Подчеркните щеки

Держите руки перед лицом указательным и средним пальцами вверх. Коснитесь щек кончиками пальцев и осторожно надавите на них ниже скул. Вы почувствуете, как кожа на щеках поднимается прямо под глазами. Удерживайте это положение и откройте рот, образуя вертикальный овал. По сути, вы пытаетесь растянуть плоть и мышцы вокруг щек и подбородка. Сосчитайте до 5, закройте рот и уберите пальцы со щек.Когда вы расслабляетесь, почувствуйте, как кровь течет по вашему лицу. Повторяйте процедуру 10 раз в день, и вы сможете предотвратить образование отвисших челюстей и отсрочить эффекты старения и ослабления черт лица. Начните сегодня с похудания с помощью этого упражнения и получайте удовольствие.

14. От подбородка к груди

Это упражнение можно выполнять в спальне перед сном или первым делом после пробуждения утром. Лягте на спину на кровать и двигайте телом так, чтобы голова свешивалась с края кровати.Убедитесь, что ваша голова и шея расслаблены. Держите рот закрытым и закатайте язык внутрь рта так, чтобы он касался неба. Теперь осторожно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком груди. Сосчитайте до 5 и медленно отпустите голову и осторожно опустите ее обратно в положение для подвешивания. Повторяйте процедуру 10 раз в день, чтобы избавиться от жира на лице. Важно, чтобы вы выполняли это упражнение в горизонтальном положении, чтобы мышцы шеи и лица могли расслабиться.

15. Жевательная резинка

Жевательная резинка — отличный способ упражнять всю нижнюю часть лица, так что делайте это ежедневно. Он задействует различные мышцы и суставы вашего лица, позволяя чертам лица восстановить свое первоначальное спокойствие. Это предотвращает расшатывание и провисание мякоти. Выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы не стать зависимым и не потреблять ненужные калории. Жевательная резинка 4–5 раз в день поможет вам тонизировать черты лица и избавиться от жира на лице за определенный период времени.

Заключительные слова

Тренировка тела, будь то тренировка в тренажерном зале или пробежка, требует времени и усилий. Вам просто нужно потратить часть этого времени на упражнения для лица, и вы добьетесь потрясающих результатов в сокращении жира на лице. Вы можете не только избавиться от лишнего жира и сделать лицо стройнее, но и сбрить лицо на годы и сделать себя моложе. Если вы хотите похудеть по какой-либо причине, включите эти упражнения в свой день.

Нет необходимости выполнять все эти упражнения сразу или в том порядке, в котором они даны. Выберите их в соответствии с особенностями лица, на которых вы хотите сосредоточиться, и делайте их по расписанию или повторяйте их в любое время и в любом месте, когда вы чувствуете себя усталым или скучающим. Вскоре вы поймете, что в вашем дне никогда не бывает скучных моментов, когда вы можете заполнить свое время этими упражнениями для лица. Избавьтесь от жира, подтяните лицевые мускулы, сделайте черты лица сильнее и с каждым вашим движением выглядите острее и увереннее.Идеальные скулы и сильная линия подбородка, о которых вы всегда мечтали, не так уж и далеко от вас. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от каждого из них. При сокращении жира на лице легко придерживаться этих упражнений, потому что они просты и не требуют ежедневных усилий.

Список литературы

1) http://www.enformy.com/blog/4-proven-face-exercises-that-work.php
2) http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for -slimming-your-face /
3) http://www.wikihow.com/Lose-Weight-from-Your-Face

Amazon.com: Face Slim Exerciser Muscle Lips Trainer Tightener Подтяжка лица Slimmer: Красота и личная гигиена

Все мы никогда не пропускаем день ног, зачем пропускать лицо?

Мундштук для упражнений Gnker Face Slimmer тренирует одну из самых важных, но забытых мускулов челюсти — мускулы-мессенджеры.

Это также хорошая забавная игрушка, поверьте, это лицо стройнее, вы получите больше смеха.

УЛЫБКА ДЕЛАЕТ ЛЮДЕЙ Моложе

В результате получилось более молодое и яркое лицо ». На ходу!!!

Губка для упражнений Gnker Face Slimmer Exercise MouthPiece

СОВЕТЫ: ​​ДВИГАЙТЕ ЕГО ГУБАМИ, А НЕ ЗУБАМИ.

Таким образом вы действительно тренируете мышцы лица, а не только челюсть.

Привлекайте поклонников на YOUTUBE: сделайте видео Покажите это на Youtube. Это принесет вам много радости и привлечет больше людей, чтобы посетить вас.

1. Этот косметический продукт — мундштук для похудения Face Slimmer Exercise MouthPiece, который очень популярен в Японии.
2. Чтобы получить и поддерживать идеальный вид, вам не понадобится нож косметического хирурга.
3. Все, что вам нужно, это мундштук.
4. Face Slimmer — это простое решение вечной проблемы, как поднять дряблую кожу и мышцы лица, которая так необходима ежедневно.
5. Всего 3 минуты в день — это все, что вам нужно; вставьте в форму, а затем сделайте движения ртом.
6. Создатели рекомендуют вам произносить гласные звуки (AIEOU) вслух снова и снова, выполняя регулярные и методические упражнения, которые всесторонне укрепят двенадцать мимических мускулов.
7. Избавьтесь от морщин вокруг глаз и помогите сформировать общий вид вашего лица, будь то перед зеркалом, в ванне или в любое другое удобное время каждый день.
8. Форма дает движениям дополнительную нагрузку, заставляя все работать немного тяжелее, что приводит к более молодым и ярким лицам.

4 простых упражнения для похудения для желанного V-образного лица, Women News

Contouring позволил имитировать четко очерченные скулы и линию подбородка, которая может разрезать стекло, но вы не хотите этого делать. тратить час на то, чтобы все время наносить макияж. Хорошая новость заключается в том, что на лице, как и на любой другой части нашего тела, есть мышцы, которые вы можете потренировать, чтобы избавиться от любых мясистых кусков, которые вам бы не хотелось иметь.

Прежде чем приступить к выполнению следующих упражнений, взгляните на себя и своих близких.Часто форма лица наследуется генетически, и то, что вы считаете «жирным», может быть просто вашей врожденной структурой лица. О, и спросите своих друзей, действительно ли они думают, что вам нужно похудеть, потому что мы действительно склонны думать, что выглядим хуже, чем на самом деле!

Одна вещь, которая может значительно изменить ваши черты лица, — это проверка осанки. Выпрямление спины и шеи действительно может помочь «всасывать» лишний жир. С другой стороны, сутулость толкает подбородок и шею вперед и вниз, создавая иллюзию нелестных выпуклостей и дряблой кожи.

Моделируйте скулы

Указательным и средним пальцами надавите на скулы и сделайте ртом увеличенную О-образную форму, как очень большой зевок. Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах под скулами. Удерживайте это около пяти секунд и повторите 10 раз.

Сжечь этот дерзкий детский жир

Втяните щеки и губы, чтобы получилось «рыбье лицо». Не меняя позу, постарайтесь улыбнуться как можно шире.Держите это в течение пяти секунд и повторяйте, пока не почувствуете ожог!

Определите линию подбородка

Сядьте прямо и запрокиньте голову, чтобы смотреть в потолок. Держа губы плотно сомкнутыми, наклоните челюсть, как будто вы открываете рот. Задержитесь на пять секунд и повторите пять раз.

Убедиться, что у вас только один подбородок

Наклоняйте голову, пока не смотрите прямо в потолок, и поджимайте губы, как если бы вы целовали лицо.Удерживайте это в течение 10 секунд и повторите 10 раз.

Помимо этих упражнений, действительно помогает жевание резинки. Жевательная резинка прорабатывает мышцы челюсти и щек, и если вы будете жевать регулярно и намеренно, вы можете добиться того же эффекта, что и вышеупомянутые упражнения для лица. Похоже, пришло время совершить быстрый поход по мостовой за покупками, не правда ли?

Имейте в виду, что поддержание активности, то есть тренировка не только лица, но и всего тела, также будет способствовать похудению лица.Когда дело доходит до физических упражнений для фитнеса, потеря веса в целом также означает потерю веса для вашего лица. Помните, что оставаться здоровым так же важно, как и хорошо выглядеть.

Точно так же, все лицевые упражнения в мире будут напрасными, если вы сразу после этого начнете отказываться от нездоровой пищи. Стремитесь к сбалансированной и питательной диете, и битва будет выиграна наполовину!

Узнайте больше о herworldPLUS здесь.

Упражнения для похудения лица для уменьшения жира на лице

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Поддержание тонкой, гладкой, сияющей и подтянутой кожи может оказаться сложной задачей, особенно с возрастом. Если вы ищете естественные способы похудеть, возможно, вы знакомы с упражнениями для похудения. Знаменитости фитнеса одобряют тренировки для лица, чтобы похудеть и замедлить процесс старения.

Все больше и больше людей делают упражнения для лица, потому что они полезны для лица. Он не только делает лицо стройнее, но и способствует циркуляции крови, в результате чего цвет лица становится сияющим и выглядит моложе.Без лишних слов, вот лучшие упражнения для похудения, которые вы можете делать.

Эта статья не содержит рекомендаций по продукту. Если вы заинтересованы в приобретении кремов для похудения для лица, чтобы уменьшить жир на лице, ознакомьтесь с нашим руководством по покупке продуктов.

Упражнения для скул для скульптурных скул

У вас круглые или пухлые щеки, но вы бы предпочли скульптурные скулы? Генетика играет важную роль в том, как выглядит ваше лицо, но есть способы, которыми вы можете сделать щеку стройной и рельефной.Вы можете выполнять упражнения для щек, чтобы укрепить мышцы лица и добиться рельефной структуры костей.

Подтяжка щеки

Подтяжка щек эффективно проработает верхние мышцы щек, приподнимет лицо и придаст ему более стройный вид.

Указания

• Сложите губы вместе.
• Поднимите верхнюю часть щек к глазам и прищурись.
• Поднимите уголки губ в улыбку, чтобы приподнять щеки снизу вверх.
• Задержитесь на десять секунд и расслабьтесь. Повторить.

Пухлые щеки

Это упражнение для лица проработает как верхнюю, так и среднюю части щек. Если вы часто делаете пухлые щеки, это может вызвать сильную боль в щеках.

Указания

• Плотно сомкните губы.
• Надуйте щеки воздухом.
• Перемещайте воздух от одной щеки к другой.
• Задержите воздух в каждой щеке примерно пять секунд.
• Повторите десять раз и расслабьте лицо.

Движение рта

Движение «Движение» подтянет кожу на щеках и сделает скулы более рельефными. Это легкое упражнение, которое можно выполнять ежедневно.

Указания

• Сядьте прямо, слегка прикрыв рот.
• Используя мышцы щек, чтобы надуть, сморщите губы.
• Сожмите губы на десять секунд, затем расслабьтесь.
• Повторить десять раз

Обращение скул

Это упражнение эффективно стимулирует кровоток и кровообращение в вашем лице.Это также помогает подтянуть расслабленные щеки и мышцы.

Указания

• Поднимите голову к потолку.
• Положите три центральных пальца на щеки и надавите.
• Одновременно поднимите щеки, как можно сильнее улыбнувшись.
• Вы должны чувствовать, как ваш рот прижимается к пальцам.

Лицо марионетки

В этом упражнении вы не почувствуете, что сначала прорабатываете мышцы щек, пока не отпустите положение.После этого вы почувствуете, что ваше лицо растянулось.

Указания

• Положите кончики пальцев на каждую сторону лица в местах складок на щеках, когда вы улыбаетесь.
• Поднимите щеки, продолжая улыбаться.
• Удерживайте тридцать секунд и отпустите. Повторить.

✅ Видео — 3 упражнения для похудания пухлых щек

Посмотрите это видео, в котором рассказывается о трех упражнениях, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкое лицо.Посмотрите видео, чтобы узнать о других упражнениях для похудения, которым вы можете следовать.

Упражнения для челюсти для определенной линии подбородка

Некоторым людям повезло иметь идеальную линию подбородка, но другие изо всех сил пытаются придать ей тонус. Многие факторы приводят к более широкой линии подбородка, в том числе недостаток физических упражнений и употребление большого количества нездоровой пищи. Чтобы помочь вам добиться сильной и четкой линии подбородка, мы собрали лучшие упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Опора для кости воротника

Вы можете выполнять это упражнение сидя, стоя или лежа на спине.Collar Bone Backup подтянет линию подбородка.

Указания

• Держите голову на уровне пола, отклонив голову на несколько дюймов.
• Сначала начните с трех подходов по десять повторений.
• Ваши уши должны оставаться над плечом, а голова оставаться на одном уровне.
• Продолжайте удерживать позицию более тридцати секунд.

Сгибание шеи вверх

Сверните шею и удалите жир вокруг подбородка.Имейте в виду, что мышцы, расположенные в передней части шеи, часто недоразвиты, поэтому во избежание несчастных случаев старайтесь не напрягаться. Для достижения наилучших результатов вы можете выполнять это упражнение ежедневно.

Указания

• Лягте на спину.
• Держите язык прижатым к нёбу.
• Поднимите подбородок к груди, не двигая туловищем.
• Выполните три подхода по десять повторений.

Отвод от губ

Еще одно упражнение, которое вы можете выполнять для достижения четкой линии подбородка, — это подтягивание губ.Это поднимет мышцы подбородка и шеи. Это простое упражнение, которое можно выполнять ежедневно.

Указания

• Для выполнения этого упражнения вы можете сидеть или стоять.
• Держите голову в нормальном положении.
• Поднимите нижнюю губу, вытолкнув нижнюю челюсть.
• Оставайтесь в этом положении от десяти до пятнадцати секунд. Расслабиться.
• Повторяйте упражнение десять-пятнадцать минут.

Гласные звуки

Упражнение с гласными звуками воздействует на мышцы вокруг рта и по бокам губ.Это простое упражнение, которое вы можете выполнять по несколько минут в день.

Указания

• Откройте рот как можно шире.
• Произнесите «O», а затем «E».
• Преувеличивайте звуки и движения рта, не показывая зубов и не касаясь их.
• Сделайте три подхода по пятнадцать повторений.

Скороговорка

Это упражнение нацелено на лишние жиры, которые свисают с вашего подбородка. Вы можете эффективно избавиться от двойного подбородка, выполняя это упражнение.

Указания

• Прижмите язык к нёбу и расположите его прямо за зубами.
• Добавьте давление и начните гудеть.
• Сделайте три подхода по пятнадцать повторений.

✅ Видео — Упражнения и осанка для очерченного подбородка и линии подбородка

Чтобы узнать о других упражнениях для четкой линии подбородка, вы можете посмотреть видео ниже. В видео показаны упражнения и поза для четкой линии подбородка и подбородка. Нажмите кнопку воспроизведения для получения более подробной информации.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Двойной подбородок со временем может стать более очевидным, и на него будет неприятно смотреть. Двойной подбородок может повлиять на вашу уверенность в себе; поэтому избавиться от него нужно как можно быстрее. Вам не о чем беспокоиться, потому что вы можете избавиться от двойного подбородка без операции. Есть много упражнений для лица, которые помогут вам сделать шею стройной и подтянутой.

Прикоснись к носу

Двойной подбородок также может быть результатом слабых подъязычных мышц.Их нужно укрепить, чтобы убрать двойной подбородок. Дотронуться до носа — эффективное упражнение, которое вы можете выполнять.

Указания

• Высуньте язык как можно дальше.
• Попытайтесь дотянуться до носа кончиком языка.
• Держите губы расслабленными.
• Повторите упражнение пять раз.

Поцелуй жирафа

Это упражнение для лица растянет шею, а также задействует мышцы. Для достижения наилучших результатов вы можете выполнять это упражнение ежедневно.

Указания

• Поднимите лицо и посмотрите в потолок.
• Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
• Сложите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать.
• Удерживайте позицию от пяти до восьми секунд и отпустите.
• Повторить пять раз.

Надувание и наклон

Это легкое упражнение, которое растянет рот и шею. Вы можете делать это сидя или стоя.

Указания

• Вытяните нижнюю губу как можно дальше, чтобы надуть губы.
• Удерживайте сокращение в течение одной секунды.
• Сожмите мышцы передней части шеи, чтобы опустить подбородок к груди, не округляя верхнюю часть спины.
• Пауза и подождите еще секунду.
• Расслабьте губы и выпрямите шею, чтобы вернуться в исходное положение.
• Выполните два подхода по двадцать повторений.

Выступ нижней челюсти

Выступ нижней челюсти тренирует шею и челюсть. Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы убрать нежелательный двойной подбородок.

Указания

• Откиньте голову назад и посмотрите в потолок.
• Поверните голову вправо.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
• Удерживайте от пяти до десяти секунд и отпустите.
• Повторите, повернув голову влево.

Вращение подбородка

Вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя. Это проработает мышцы шеи и подбородка.

Указания

• Удлините позвоночник, чтобы спина была высокой и прямой.
• Опираясь на подбородок, медленно поверните голову, чтобы пройти полный круг от плеча к груди, от плеча к спине.
• Во время движения держите плечи опущенными и опущенными назад.

✅ Видео — Как избавиться от двойного подбородка

Ниже приведены другие упражнения, которые можно выполнять, чтобы избавиться от двойного подбородка. Вы можете посмотреть видео и увидеть, как оно может изменить ваше лицо.

Йога для лица

Фейс-йога — это популярное упражнение, которым, кажется, в настоящее время занимаются все.Это серия упражнений, которые обещают сделать с вашим лицом то же, что йога делает с вашим телом. Метод йоги для лица расслабляет и тонизирует лицевые мышцы. Он нацелен на различные области вашего лица, что делает ваше лицо более стройным и моложавым. Вот некоторые из лучших упражнений йоги для лица, которые вы можете попробовать.

Укрепитель челюсти и шеи

Он эффективно распрямляет групповые мышцы, расположенные на подбородке, под ним и вокруг него. Это предотвратит обвисание щек и отвисшие челюсти.

Указания

• Улыбка.
• Откройте рот для звука «ааа».
• Согните нижние губы и уголки губ в рот и крепко держите их.
• Вытяните нижнюю челюсть вперед.
• Используя нижнюю челюсть, медленно сделайте зачерпывающее движение, закрыв рот.
• Каждый раз, когда вы черпаете, поднимайте подбородок вверх примерно на дюйм, одновременно наклоняя голову назад.
• Десять раз откройте и сомкните нижнюю челюсть.

Улучшенное укрепляющее средство для лица

Это упражнение йоги для лица помогает укрепить все лицо и три основные группы мышц.Вы можете делать это лежа.

Указания

• Сформируйте ртом длинную букву «О».
• Сложите верхнюю и нижнюю губы над зубами.
• Поднимите уголки рта и напрягите мышцы щек, затем улыбнитесь.
• Положите ладони на щеки, положив мизинец на уголки глаз.
• Сильно надавите пальцами на виски.
• Поднимите пальцы к затылку.
• Закройте глаза и отведите подбородок от лица.
• Задержитесь на двадцать секунд и расслабьтесь.

Щековый подъемник

Щекоподъемник поможет поднять щеки, укрепив все мышцы в этой области. Это упражнение йоги для лица также подчеркнет вашу верхнюю губу.

Указания

• Откройте рот и сложите длинную букву «О».
• Сложите верхнюю губу над передними зубами.
• Улыбаясь, поднимите мышцы щек.
• Слегка приложите указательные пальцы к мышцам щеки и прямо под глазами.
• Расслабьте мышцы щек и позвольте им вернуться в исходное расслабленное положение.
• Улыбнитесь, чтобы снова поднять мышцы щек.
• Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь. Повторить десять раз.
• На десятом, поднимите мышцы щек как можно выше.
• Возьмите указательные пальцы и проведите ими по коже головы.
• Удерживайте это положение в течение двадцати секунд, глядя вверх на свои пальцы.

Happy Face Lifter

Подъемник для лица Happy Face Lifter

Это улучшит кровообращение в шее, волосистой части головы и мышцах шеи. Это также снимет стресс. Вы можете выполнять это упражнение йоги для лица стоя.

Указания

• Сформируйте ртом длинную букву «О».
• Сложите верхнюю и нижнюю губы над зубами.
• Улыбайтесь, приподняв уголки рта и слегка приподняв мышцы щек.
• Закройте глаза и закатите глаза к коже головы.
• Отрегулируйте рот так, чтобы буква «О» была как можно меньше, и улыбнитесь, чтобы еще больше напрячь мышцы щек.
• Медленно отклоните голову назад.
• Напрягите брюшной пресс и ягодицы и поднимите грудь, напрягая все лицевые мышцы.
• Медленно поднимите руки вверх и над головой.
• Продолжайте улыбаться и смотреть вверх.
• Удерживайте позицию тридцать секунд.
• На выдохе опустите руки и голову на пол.

Подтяжка всего лица

Это упражнение для расслабления мышц лица. Это также поможет улучшить тонус кожи и избавиться от морщин.

Указания

• Плотно поместите указательный и средний пальцы каждой руки под нижнюю губу, а большой палец — под подбородок.
• Поднимите каждую руку к уху уверенными движениями вдоль щек.
• В конце положите большие пальцы на углубление сразу за ухом, где челюстная кость встречается с костной частью черепа.
• Осторожно, но сильно нажмите на острие большим пальцем.
• Приложите давление в течение примерно тридцати секунд.
• Повторите пять-десять раз.

✅ Видео — Йога для лица для похудания

Чтобы узнать больше о фейс-йоге, о чем она и что она может сделать с вашим лицом, вы можете посмотреть видео ниже. Вы также можете выполнять упражнения, чтобы избавиться от пухлых щек и сделать лицо стройным.

Как можно похудеть на лице?

Есть много способов похудеть на лице.Вы можете соблюдать диету и обязательно употреблять здоровую пищу. Избегайте нездоровой пищи, которая может привести к ожирению и вздутию лица. Также можно использовать кремы для похудения для лица. На рынке доступно множество проверенных и проверенных кремов для похудения. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы похудеть на лице, — это использовать маски для лица. Некоторые маски содержат ингредиенты, которые помогают сжигать жиры на лице. Конечно, вы также можете делать упражнения для лица каждый день, чтобы добиться стройного и подтянутого лица.

Действительно ли упражнения для лица работают?

Многие книги и веб-сайты обещают чудесные результаты, когда дело касается похудения, но работают ли они? Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. С другой стороны, мы не можем решить, откуда берутся эти калории. Упражнения для лица могут укрепить мышцы, но сами по себе они не могут сделать лицо стройнее.

Чтобы добиться более стройного лица при выполнении упражнений для похудения, вам следует похудеть с помощью здорового питания и физических упражнений.Ваше тело работает как группа, и лучше всего терять жир по всему телу, а не только на лице. Соблюдайте сбалансированную диету с упражнениями, и вы добьетесь стройного лица. Вы также можете прочитать эту статью о том, как сделать лицо стройным, чтобы подробно обсудить различные способы похудения.

✅ Видео — Упражнения для лица

Видео ниже взято из фонда Rotherham NHS Foundation Trust на YouTube. Если вам интересно узнать об упражнениях для лица и о том, работают они или нет, вы можете посмотреть видео ниже.

Могут ли упражнения подтянуть кожу лица?

Упражнения для похудения лица подтягивают кожу, а также разглаживают морщины. Это делается путем подтяжки и тонизирования мышц лица, что также подтягивает кожу. Упражнения для похудения также помогают улучшить кровообращение. Он пропускает больше кислорода к клеткам вашего лица, благодаря чему вы выглядите моложе. Более того, усиленное кровообращение также эффективно выводит токсины. Упражнения для похудения могут стимулировать выработку коллагена, который делает вашу кожу более гладкой и упругой.

Упражнения для похудения лица до и после

Есть много упражнений для похудения, которые вы можете делать. Некоторые упражнения нацелены на определенные участки лица, а другие — на все лицо. Если вы посмотрите в Интернете, вы можете увидеть множество видеоуроков, демонстрирующих, как правильно выполнять упражнения для похудения. Этим видам упражнений доверяют и проверяют многие. Многие люди засвидетельствовали, что, выполняя упражнения для лица, они могут похудеть на определенных участках лица. Вот видео до и после упражнений для похудения.

✅ Видео — Упражнения для лица за 30 дней для получения стройного лица

Работают ли упражнения для похудения? Хлоя Тинг размещает видео ниже на своем канале YouTube. Она рассказывает о своем 30-дневном путешествии по упражнениям для лица, чтобы добиться стройного лица. Узнайте, как она добилась стройного лица с помощью упражнений для лица, посмотрев видео ниже.

Как сделать лицо стройным, как у моделей

Благодаря множеству способов добиться стройного лица, теперь вы можете получить стройное лицо, как у моделей. Как это сделать?

Товары для похудения

В Интернете доступно множество продуктов, с помощью которых можно добиться стройности лица.Вы можете выбрать из широкого спектра кремов для похудения, масок для похудения для лица и даже таблеток для похудения. Вы даже можете найти массажеры для похудения, которые можно использовать для лица, чтобы сжечь жиры и удалить лишнюю воду. Проверьте в Интернете некоторые из лучших продуктов для похудения, которые работают.

Прочтите этот пост о продуктах для похудения, где представлен список различных продуктов, из которых вы можете выбрать. Мы обсудили различные продукты, их плюсы и минусы, а также то, насколько они эффективны для похудения.

Хирургия

Хирургия также возможна. Однако, когда дело доходит до похудения, операция должна быть вашим последним вариантом. Операция не только дорогая, но и требует большой подготовки, и есть много вещей, которые необходимо учесть перед операцией.

Здоровое питание

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — верный способ избавиться не только от жира на лице, но и по всему телу. Убедитесь, что вы едите сбалансированно и избегаете нездоровой пищи и полуфабрикатов, богатых сахаром и солью.Вы можете попробовать чаи для похудения или травяные чаи, которые улучшат метаболизм и помогут избавиться от жиров.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения — отличный и естественный способ избавиться от жировых отложений. Вы можете выполнять эти упражнения по несколько минут в день. Вы можете воздействовать на различные участки лица с помощью упражнений для лица. Например, некоторые упражнения нацелены на подбородок и шею, эффективно избавляясь от двойного подбородка. Эти упражнения улучшат циркуляцию крови и сделают ваше лицо более стройным и сияющим.

Вы также можете ознакомиться с этой статьей, которую мы написали об упражнениях для похудения, для получения дополнительной информации. Мы собрали список упражнений для лица, которые вы можете делать. В статье мы включили шаги и методы выполнения каждого упражнения.

✅ Видео — Упражнения для лица для уменьшения жира на щеках

Следуйте приведенному ниже видео, чтобы сделать свое круглое лицо стройнее и уменьшить пухлые щеки. Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы узнать больше.

5 преимуществ упражнений для похудения лица

снимает напряжение

Упражнения для похудения помогают снять напряжение.Лицо и шея также подвержены растяжению. В большинстве случаев при стрессе вы будете чувствовать тяжесть в области шеи. Напряжение также проявляется на вашем лице и заставляет его выглядеть изможденным. Упражнения для похудения повышают осознанность мышц и снимают ощущение стянутости.

Ничего не стоит

По сравнению с ценой, которую вы должны заплатить при покупке средств для похудения, упражнения для похудения ничего не стоят. Вы можете ежедневно уделять несколько минут своего времени. По сравнению со временем, которое вы тратите на дорогостоящие процедуры, упражнения для похудения можно выполнить всего за несколько минут.

Тонизирует мышцы лица

Упражнения для похудения подтянут лицо. Во время упражнений вы притягиваете кровь, кислород и другие дополнительные средства к нежной коже, стимулируя выработку коллагена. По сравнению с операцией или ботоксом, упражнения для похудения придают лицу естественный и расслабленный вид.

Замедляет процесс старения

По мере старения у нас накапливаются морщины. Это неизбежная часть жизни. С другой стороны, упражнения для похудения могут замедлить процесс старения.Упражнения помогают распознать, когда мы неосознанно поджимаем губы или нахмуриваем брови. Упражнения стимулируют кровь и мышцы, что снимает напряжение с лица и делает его более расслабленным.

Это хорошо для вас

Средства для похудения для лица могут содержать вредные вещества, которые могут повредить кожу после длительного использования. Некоторые продукты могут повредить кожу, сделав ее молодой и сияющей. Не имеет побочных эффектов. Если вам нужен естественный и не содержащий химикатов способ похудения, упражнения для похудения — лучшее, что вы можете сделать.

✅ Видео — 3 простых упражнения для сияющей кожи

Посмотрите видео ниже и узнайте, как добиться стройной и сияющей кожи с помощью упражнений для похудения.

Последние мысли

Вы можете выбирать из множества упражнений, которые вы можете найти. Уделяйте пару минут в день упражнениям. Вы можете делать упражнения утром или перед сном. Упражнения для похудения ничего не стоят, а также не содержат каких-либо химикатов, которые могут нанести вред вашему лицу.Попробуйте упражнения для похудения прямо сейчас! Спасибо за чтение.

.