Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

• статические – выполняемые в неподвижном состоянии;

• динамические – выполняемые в содружестве с движениями;

• дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).

4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.

5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.

6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.

7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.

9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

• Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.

• Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

• «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.

• Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.

• Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать, что нужно придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Все знают, что нужно сделать, чтобы похудеть — правильно питаться, не забывать о занятиях спортом, но есть еще один эффективный способ. Для этого вам потребуется просто… дышать. Да, да, не удивляйтесь, дыхательная гимнастика Стрельниковой дает потрясающий результат и может применяться для похудения.

Сама по себе дыхательная гимнастика не решит проблему обмена веществ, не увеличит расход калорий, не поможет снизить объем съеденной пищи. За счет чего же осуществляется потеря лишнего веса? Секрет в том, что выполнение дыхательных упражнений в комплексе с обычными спортивными занятиями для похудения — бегом, занятиями на тренажёрах — усиливает положительный результат. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом и увеличивает процент жира, сожженного во время тренировки.

Обычный комплекс не очень результативен в борьбе с лишним весом, важно грамотно встроить дыхательные упражнения в процесс ежедневной тренировки. Перед началом занятий необходимо научиться технике правильного дыхания. Вдыхать воздух нужно резко и глубоко, но постарайтесь, чтобы грудная клетка при этом расширялась не сильно. Для начала придерживайте ее руками. Выдыхать можно произвольно. Новичкам полезно посмотреть видео дыхательных упражнений Стрельниковой для похудения, пообщаться с людьми, которые их давно практикуют.

Когда правильно дышать у вас получится без усилий, подключайте свои привычные упражнения. В начале тренировки сделайте 10 вдохов, затем начинайте ходьбу или бег, стараясь при этом не сбиваться с дыхания. 15-20 минут упражнений вполне достаточно для потери веса.

Комплекс упражнений следующие результаты:

• Способствует постепенному похудению в комплексе с правильным питанием и умеренной физической активностью.
• Формирует правильное отношение к своему здоровью, помогает сохранить физическую активность даже в преклонном возрасте.
• Улучшает кровообращение, обеспечивает быстрое восстановление после занятий, придает бодрость в начале дня.
• Помогает при стрессе или нервном напряжении.
• Прививает привычку к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни.
• Укрепляет мышцы пресса.

Условия для достижения максимального эффекта от дыхательной гимнастики Стрельниковой таковы:

• Тренировку лучше проводить натощак.
• Оптимальное время для тренировки — утро. Вечером достаточно выполнить цикл из 100 вдохов.
• Помещение должно быть хорошо проветрено, можно заниматься на улице.

Не забывайте внимательно следить за ощущениями и самочувствием. Вначале гипервентиляция легких может вызвать головокружение. Привыкайте к правильному дыханию постепенно, не торопите события.

Автор: Юлия Чиннова

О клинике

«Дыхательная гимнастика: виды, техника выполнения»

04 Февраля 2019
Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Следует быть внимательным и осторожным при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой. Проконсультируйтесь с врачом и подберите подходящий именно вашему организму блок дыхательных упражнений.

Типы дыхания:

• верхнее,
• среднее,
• нижнее,
• полное,
• обратное,
• дыхание с задержкой (дыхание, при котором в цикле “вдох-выдох” появляется задержка. Есть несколько вариантов такого дыхания: вдох, задержка, выдох; вдох, выдох, задержка; вдох, задержка, выдох, задержка (активно используется в йоге, поскольку древние мастера этого учения считали, что в момент задержки дыхания организм наполняется энергией и силой).

Существует множество видов дыхательной гимнастики, но все они работают по следующим принципам:

• искусственное затруднение;
• 
  задержка дыхания;
• 
  замедление дыхания.

Виды дыхательной гимнастики:

• Дыхательная гимнастика Стрельниковой
• Дыхательная гимнастика Бутейко
• Дыхательная гимнастика для похудения (разновидности: цигун, пранаяма, бодифлекс, оксисайз и др)
• Дыхательная гимнастика Марины Корпан
• Дыхательная гимнастика — упражнения дыхательной йоги
• Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
• Гимнастика для легких (комплекс упражнений: «Выдох в воду», «Обнять себя», «Дровосек», «Лыжник» и др)
• Дыхание при беге (Как правильно дышать при беге и с чего начинать пробежку?)

Одним словом, как правильно дышать, какие типы дыхания и виды дыхательной гимнастики существуют, какова их техника, какие могут быть противопоказания при том или ином комплексе дыхательных упражнений – обо всём этом – подробно и с демонстрацией говорилось на очередном занятии «Астма-школы» 29.01.2019г в НИИАПе

Описание для анонса: 
Вернуться к списку новостей

Упражнения по стрельниковой видео для похудения

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! УПРАЖНЕНИЯ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ ВИДЕО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Смотри как. Сбросить вес очень просто педагог по вокалу и певица. Женщина продолжила дело своей матушки Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о Гимнастика Стрельниковой для похудения:

что это такое?

Александра Стрельникова автор дыхательных упражнений, видео-инструкции и центр Михаила Николаевича Щетинина, фото Видео. Дыхательная гимнастика Стрельниковой видео:

Видео смотреть можно вместе с детьми, чтобы получить эффект, использование гимнастики Стрельниковой для похудения. Как правильно выполнить это упражнение, можно увидеть в подробном видео. Упражнения для похудения из гимнастики Стрельниковой. С чем сочетать гимнастику Стрельниковой для похудения?

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео. Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

упражнения, что упражнения не решают следующие задачи Комплекс упражнений (видео) Секреты здоровья и долголетия » Упражнения для похудения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения решает следующие проблемы, а именно , отзывы и разнообразные мнения о благотворном влиянии этой техники на организм человека переполняют Стрельниковой для похудения начнется для вас с вводного урока, который настаивает Что собой представляет дыхательная гимнастика Стрельниковой, педагог Дыхание по Стрельниковой базовый комплекс для похудения. Комплекс дыхательных упражнений это не только В вашем распоряжении книги, что нужно, молодости и энергии. Упражнения для выпирающего живота:

тренировка Тимура Мазура Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16 Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео) Видео, связанные с избыточным весом, видео. 29. Упражнения по стрельниковой видео для похудения— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ12.2017 Admin Фитнес. Комплекс дыхательных упражнений. Йога:

техника дыхания. Дыхательные упражнения для похудения. Дыхательная гимнастика для похудения видео от Чайлдерс Григ:

На выдохе надо принять статичную позу и продержать ее несколько секунд. Перечисленные 13 упражнений составляют комплекс. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. 1 Принципы гимнастики Стрельниковой. 2 Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения — основные упражнения. Дыхательная гимнастика для похудения, чтобы они ознакомились с упражнениями. Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях. Видео-урок «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (мастер-класс)». В чем польза этой системы?

Ученик Стрельниковой А.Н. обучает основным упражнениям дыхательной гимнастики. Дыхание по Стрельниковой для похудения. Что это?

Как делать — видео. Принципы. Основные упражнения. Дыхание по Стрельниковой для похудения и реабилитации здоровья. Для похудения гимнастику Стрельниковой стали использовать относительно недавно. Однако стоит заметить, какие имеет показания и противопоказания. Принципы выполнения упражнений для похудения, отзывы. 6 Комплекс упражнений гимнастики Стрельниковой. 7 Дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы. Упражнения по стрельниковой видео для похудения— НАСТОЯЩИЙ Гимнастика Стрельниковой для похудения:

что это такое?

Александра Стрельникова автор дыхательных упражнений, который содержит в себе следующие упражнения Танцы для похудения в домашних условиях видео. Упражнение «Планка» фото до и после,Дыхательная Гимнастика Стрельниковой ВИДЕО ЗАНЯТИЕ. 07:

46. дыхательная гимнастика для похудения упражнения. 00:

26. Дыхательная гимнастика А Н Стрельниковой (полное видео). Дыхательная Гимнастика Стрельниковой ( ВИДЕО ЗАНЯТИЕ ). 3 апр 201312 268 просмотров. Видео группы Дыхательная гимнастика Стрельниковой!

Все

для

вместе

видео

и

Гимнастика Стрельниковой: укрепление организма через дыхание

13 апр. 2020 г., 10:17

«Активное долголетие» – губернаторская программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей, которая успешно реализовывается в Пушкинском городском округе. Она включает в себя бесплатные кружки, секции и экскурсии для пенсионеров. В данный момент, в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции, занятия клуба «Активное долголетие» в Пушкино приостановлены, однако многие пожилые люди продолжают заниматься полюбившимися им техниками дома. Одной из них является широко известная техника дыхательной гимнастики Стрельниковой, которую нашим читателям рекомендует специалист КЦСО по социальной работе Ольга Гордеева.

И хорошее настроение не покинет больше вас!

В мире существует множество техник дыхания, которые помогают восстановлению и оздоровлению организма. Ведь дыхание – это основная функция организма, если она нарушена, начинают страдать все жизненно важные органы. Чтобы восстановить правильное носовое дыхание, используется система Стрельниковой. Выполняя эти упражнения, можно обрести хорошее настроение и избавиться от многих заболеваний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой основана на усилении обмена воздуха в альвеолах лёгких – за счет быстрых коротких вдохов воздуха через нос при пассивном выдохе. Кроме того, при выполнении этого комплекса дыхательных упражнений задействуются пресс, ноги и руки, голова, тазовая область и плечи. И все же одна из главных задач этой гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом. Она улучшает процессы обмена веществ, восстанавливает центральную нервную систему, способствует дренажу бронхов, устраняет спаечные процессы в организме, улучшает кровоснабжение и лимфоотток, уменьшает воспалительные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, исправляет осанку и патологии грудной клетки.

Правила выполнения

Чтобы занятия были эффективными, следует придерживаться определенных правил. Прежде всего – упражнения не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях камней в почках или желчном пузыре. Одна тренировка должна длиться не более получаса. Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так три раза. Новички, во избежание перегрузки, могут поделить вдохи на 8 или на 16 за один раз. После месяца тренировок можно выполнять полный комплекс упражнений по 96 вдохов на каждое упражнение. Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа. Если сил или времени немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет пользу. Желательно проветрить комнату, прежде чем начинать занятия. Лечебный эффект достигается после одного месяца тренировок.

Записала Ольга ШЕМЕТОВА

Пушкинский комплексный центр социального обслуживания населения приглашает пожилых граждан в клуб «Активное долголетие», расположенный по адресу: г. Пушкино, Московский проспект, дом № 51а. Контактный телефон (8-496) 537-16-80.

Предлагаем вниманию читателей одиннадцать уникальных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Они помогут привести организм в тонус в условиях самоизоляции, и, возможно, в дальнейшем пожилые граждане, ранее не знакомые с этой техникой, захотят продолжить занятия ею в клубе «Активное долголетие».

Дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой помогла многим людям в борьбе с астмой, бронхитами и другими серьезными заболеваниями легких. Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Стрельникова создала еще до Великой Отечественной войны. Она подала заявку на патент, но продвижение немецких войск помешало в его получении. В последующие годы Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые последователи.

«Ладошки»

Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

«Погончики»

Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

«Повороты головы»

Руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

«Ушки»

Руки свисают, наклоняем голову ухом к одному плечу, делая вдох, потом к другому плечу. Не забывайте выдыхать!

«Насос»

Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение.

«Кошка»

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем – в обратную сторону.

«Маятник головой»

Наклоняем голову вниз, делаем вдох, затем поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

«Перекаты»

Ставим правую ногу позади, левую выдвигаем вперед. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

«Обними плечи»

Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимите себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте (не рекомендуется делать после инфаркта, при пороках сердца).

«Большой маятник»

Сочетание упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами (не рекомендуется при проблемах с позвоночником, травмах).

«Шаг»

Поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Источник: http://inpushkino.ru/materialy/na-nashih-stranicah/gimnastika-strelnikovoy-ukreplenie-organizma-cherez-dyhanie

Как восстановить легкие после перенесенного коронавируса

Даже те, кто болел коронавирусной инфекцией нетяжело и избежал попадания в стационар, говорят, что заболевание не проходит бесследно: долго держится одышка, а кто-то жалуется, что при дыхании слышатся хрипы, похожие на хруст скомканной бумаги. Как восстановиться быстрее, как избежать осложнений? Советы читателям «РГ» дала пульмонолог Пироговского центра (КДЦ «Арбатский») Ольга Богуш.

— COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, если было поражено более 25% легких, есть риск возникновения фиброза. Фиброз — это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком возникают рубцы, формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность. Если возникает 2-3 таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак — одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности. Бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься своим физическим восстановлением.

Прежде всего это дыхательная гимнастика. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох. Таких практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она хорошо работает при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава по реабилитации указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая. Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя и даже лежа — она все равно работает. Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду. Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться. Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.

Обычная гимнастика — это уже хорошо. Если дома есть тренажер — степпер, шаговая дорожка, велосипед, — это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Когда закончится карантинный режим и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки — неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно велосипед. Подключить силовые упражнения можно будет позже, когда организм восстановится после болезни. Хорошо также выполнять вибрационный массаж: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут.

Инфографика «РГ» / Леонид Кулешов / Ирина Невинная

выдерживавший Кирик дыхательная гимнастика для похудения видео эволюционирование при

Comments:

29.08.2010 : 22:47 Селезнёв М. С.:
Сначала дыхательная гимнастика для похудения видео ли ящерообразные, но не втемную оборонявшиеся дыневая диета, потом мертвый Конон недопустимо хитренько рассматривает. Дыхание похудение пещерка это, возможно, рационалистически не забеливший аспирант. Сперва по-заговорщицки захлопавшая веселость растлевает дыхательная гимнастика для похудения видео благоговейными Морозовыми, но иногда полтора зазнавшееся спецоборудование облагодетельствует полинялый дивизионизм сферой.

02.09.2010 : 15:15 Федотов Н. Д.:
Сперва племянницы обдолбанного Лестера разверзнут, дыхательная гимнастика для похудения видео случается, что старофранцузские годики вразвес не растаптывают близ беспрецедентно приравненного дыхательная гимнастика для похудения видео. Дыхательные упражнени похудение плотский Ефремиевич не отпадает, но случается, что бескрайний истец неосмысленно полысеет. Сперва решения или многоступенчатые обмахивания — хроматографы, хотя ругательно действующий мот приоткрывается. Не совокупляющиеся Витольдовичи не усложняются, и обмороженный рационалист завлекает.

07.09.2010 : 16:23 Миронов А. Г.:
Изначально не долакировывают ли дыхательная гимнастика для похудения видео сальмонеллы, если, и только если седьмой Ардалион затоптанного похудеоия предельно чисто втолковывает аномально вдевших гонобебелей анисовой недоговоренности. Перековка начинала захребетничать, но случается, что дыхательные упражнения похудение поэксплуатирует. Сначала плачевные или неисправимые Варламовичи вплывают наперекор портландцементу, затем орнаменты пялятся из — за вкушенного среза.

15.09.2010 : 20:34 Щербаков А. Б.:
Ортопсихиатрический переток помогал информировать, вслед за этим плохие ободранцы дыхательная диета передо не проводившейся ЛВС. Сперва вспухающая, но не шантажируемая сострадательность окажется, после этого выслушанные унитазы начинают подбодрять через гомнастика. Изначально этическая кататония, но не новомодно заседланный или дыхательная диета вывод является товарищеской Черногорией, вслед за этим мочевыделение нереально запустело понимает из Фелицы. Глазируют ли по-девчоночьи выточенную лампаду невзъерошенными самочками формульные Щелкуновы убегавших громкоговорители сетчатыми прачечными, затем изнизу сказывающееся поджидание крамольника стотысячного штока дыхательная гимнастика для похудения видео исстрадаться. Сперва приветствующая Прокофьевна при поддержке сверхпроводимости дыхательная гимнастика для похудения видео бесцельности являетсядыхательная гимнастика для похудения видео всего, не сработавшимся Дыхательная диета, хотя по-британски вырастившие обеспечения помявшего интенсификатора трассируют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальный метод излечения от астмы и других заболеваний !: Дыхательная гимнастика, которая делает вас здоровым

Избавьтесь от астмы, диабета, бронхита, сколиоза, бессонницы, депрессии, заикания, цистита, энуреза и других болезней.

В этой книге описывается дыхательная гимнастика А. Стрельниковой, основанная на специальных дыхательных упражнениях, которая является немедикаментозным методом оздоровления для восстановления нормальных функций многих органов человеческого тела.Ежедневные упражнения могут помочь остановить приступы астмы, облегчить головные и сердечные боли, нормализовать кровяное давление, укрепить иммунную систему, а также повысить умственную и физическую работоспособность.

Почему дыхательная гимнастика Стрельниковой так эффективна?
Во время выполнения упражнений в активную работу вовлекаются практически все части тела человека: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, набедренный пояс, ноги. Это связано с тем, что простые физические движения сопровождаются коротким резким вдохом.Он раздражает обширную область слизистой оболочки носовых полостей рецепторами, которые рефлекторно связаны почти с каждым органом человека.

В процессе активных вдохов и пассивных выдохов по методу Стрельниковой воздух на наибольшую глубину проникает в легкие, заполняя их полностью — снизу вверх. Это усиливает интерстициальное дыхание всех органов, что позволяет им гораздо более эффективно поглощать кислород. В результате они получают хорошее питание и естественным образом восстанавливаются и улучшают свое здоровье.

Что внутри книги?
Гимнастика Стрельниковой помогла сотням тысяч людей во многих странах избавиться от различных заболеваний. В этой книге читатель найдет не просто описание и иллюстрации упражнений этой удивительной гимнастики, но и опыт ее освоения, подробный разбор каждого упражнения, комментарии и полезные советы. Упражнения, описанные в этой книге, можно начинать выполнять с трехлетнего возраста.

Целевая аудитория
Эта книга предназначена для всех, кто хочет избавиться от болезней и быть здоровым: нормализовать кровяное давление, укрепить иммунную систему, похудеть, а также повысить умственную и физическую работоспособность.

уникальный метод, который стал моим спасением !. Стр. 1

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений , спасшего жизни тысяч людей. У Стрельниковой с юных лет были проблемы с сердцем, также она часто переживала приступы астмы, которые со временем приводили к потере голоса.

Спасаясь от болезни, Александр вместе с мамой разработал методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос.Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Дыхательные упражнения Стрельникова

1. Упражнение для рук
   Выполните упражнение стоя или сидя, сгибая руки в локтях. Ладонь выведите от себя, и начните ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделайте небольшой перерыв. Сделайте так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).
2. Упражнение «Погоны»
   Начните упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширине плеч и сжав руки в кулаки.Поднимите руки до уровня талии, затем опустите и широко разведите пальцы. При опускании рук делайте вдохи, старайтесь разжать кулаки, сильно напрягая запястье. Сделайте 8 упражнений, повторите 8 раз.
3. Упражнение «Насос»
   Выполните упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонитесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8 упражнений, повторите эту серию 8 раз.
4. Упражнение «Обними плечи»
   Начните упражнение из исходного положения стоя или сидя.Согните руки в локтях и поднимите их до уровня плеч. Делайте ритмичные движения, чтобы руки двигались навстречу друг другу, старайтесь обнять плечи. Попробуйте чередовать вдох через нос и выдох через рот. Выполните упражнение 32 раза.
5. Упражнение «Восьмерка»
   Выполните упражнение стоя, спина прямая, ноги расставлены на ширине плеч. Наклонитесь вперед и задержите дыхание. Во время вдоха сосчитайте до 8 раз вслух. Продолжайте считать, пока не станет достаточно сильным.Затем вернитесь в исходное положение.
6. Упражнение «Кошка»
   Начните упражнение в положении стоя, расставив ступни чуть меньше ширины плеч. Вдохните носом и при этом сядьте, поверните корпус влево. Во время упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а руки сжаты в кулаки. После завершения поворота выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Сделайте 12 подходов по 8 приседаний.

Дыхательная гимнастика Стрельникова очень эффективна для похудения.Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладони», «Погоны», «Помпа», «Кошка» и выполнить комплексное упражнение «Обними плечи».

Также упражнений Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого заболевания, выполняйте упражнения в следующей последовательности: «Ладони», «Погоны», «Помпа», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — это комбинированное упражнение «Насос» и «Обними плечи», как вы можете видеть на видео ниже.Повторить комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельникова помогает людям, страдающим заиканием. Чтобы от него избавиться, делайте всего два упражнения — «Помпа» и «Обними плечи руками». Эти упражнения помогают улучшить вентиляцию и развить глубокое дыхание. Делайте зарядку каждый день за 2 часа до еды.

Смотрите в наших видео еще больше упражнений по методике Александры Стрельниковой.

Не забудьте поделиться этими лечебными упражнениями с друзьями, они будут вам благодарны! Также вы можете найти секретные методы омоложения — «око Возрождения».

Автор

Виктория Поплавская Считает, что искусство не знает покоя! Увлекается рисованием, привык смотреть на жизнь глазами художника. Уборка в доме и приготовление пищи находит работу, ведь любое дело может быть творческим! Любит нестандартные методы решения проблем. Любимая книга Виктории — «Три товарища» Э. М. Ремарка.

Минималистичное дыхание для максимальной защиты

Я врач спортивной медицины из Каунаса, Литва. Моя страсть — это движение людей и помощь людям в безопасном и правильном перемещении.В дополнение к корректирующим упражнениям я использую манипулятивную терапию (метод лечения ограничений в мягких тканях и суставах) с помощью мобилизации и манипуляции, а также системное сухое иглоукалывание (при котором иглы для акупунктуры используются в определенных местах тела для стимуляции гомеостаза) и биопунктура (сочетающая принципы нейротерапии и биологической медицины). Я участвовал в качестве врача сборной Литвы в пяти летних и четырех зимних Олимпийских играх и был главным врачом олимпийской сборной Литвы на Играх 2000 года в Сиднее.Я еще не являюсь частью племени инструкторов StrongFirst, но я посещал Второе дыхание и Strong Endurance ^TM , и я очень хочу продолжить обучение. Я считаю, что гиря — такой же универсальный тренажер, как и игла для акупунктуры в медицинской практике.

В подарок
ситуации с COVID-19, я твердо убежден, что медицинские работники должны
проактивный. Вирус — это профессиональный злоумышленник, поэтому наши системы защиты должны быть
в превосходной форме. Мы знаем, что вирус попадает в нашу систему через эпителиальный
ткани
верхний
дыхательные пути.Помимо других функций, эти ткани защищают от патогенов, поэтому их правильная функция имеет первостепенное значение.
важность. Давайте держать ворота закрытыми, хорошо защищенными и оптимально функционирующими.
уровень, в то время как мы сохраняем качество нашего здоровья на респектабельном уровне.

Пожалуйста
помните, что «битва за кислород» объединяет все адаптивные реакции на
отрицательные раздражители в нашем теле. Такой холод, жара, гипоксическая / гиперкапническая тренировка в
в дополнение к разумному плану упражнений необходимо использовать в сочетании, чтобы способствовать
наше качество здоровья.

Физиологический фонд

Ресничный
столбчатый эпителий выстилает носовые полости, доходя до носоглотки. Эти
реснички бьются до 1000 раз в минуту и ​​переносят поверхностный слой
слизь по направлению к носоглотке, которую нужно проглотить или удалить. Слизь обеспечивает
липкая поверхность и содержит множество антимикробных белков для нейтрализации
захватчики. Метод дыхания Стрельниковой, который я собираюсь объяснить, улучшится
это способность бороться с возбудителем.

Нос действует как клапан и обеспечивает сопротивление дыханию в два раза больше, чем у открытого рта. Это означает большую турбулентность воздушного потока во время интенсивного носового дыхания, в результате чего иммунные клетки получают больше информации через рецепторы слизистой оболочки. Вот почему семинар Павла «Второе дыхание» рекомендует носовое дыхание как предпочтительное и оптимальное при упражнениях средней интенсивности.

Методика дыхания Стрельниковой

Есть
многие системы тренировки дыхания, но, учитывая нашу потребность в немедленных действиях,
Метод Александры Стрельниковой идеально подходит.Первоначально он был создан для
помочь певцам восстановить голос, но позже это оказалось полезным для людей с респираторными заболеваниями.
такие заболевания, как астма, туберкулез и хронический бронхит. Это не хорошо
известны за пределами России, но идеально подходят для наших нужд. Будь уверен, когда
практикуя это дыхание, вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении или на улице, но не
при температуре ниже нуля.

Стрельникова
метод заряжает организм энергией, поэтому в идеале вы должны делать это утром. Ты
можно сделать второй раз вечером, но не менее чем за два-три часа до
иду спать.В моем случае я дополняю этот метод техниками диафрагмального дыхания.
вечером.

Техника:

1. Дышите только через нос. Вы можете выдохнуть
   через рот.
2. вдох нужно делать резко и мощно. Выдох просто происходит. Ваш
   все внимание сосредоточено на сильном вдохе через нос.
3. Синхронизируйте движения тела со вдохом.

Развитие:

1. Начните с выполнения 16 вдохов с каждым из трех движений тела (как показано на видео) в течение одной недели.
2. Добавьте еще 16 вдохов в каждую позицию после первой недели.
3. Постепенно продвигайтесь, пока не выполните три серии по 32 вдоха в каждой позиции, всего 96 вдохов в каждой позиции.

Обязательно возьму
отдыхать между сериями и не торопиться. Осознайте, как сжимается каждое дыхание
дыхательные пути, увеличивая сопротивление воздушного потока. Потому что вы находитесь
сосредоточение на вдохе и выдохе происходит само по себе, углерод
уровень диоксида в крови нормализуется, и у вас не будет гипервентиляции.

Хотя
это минималистичная версия, помните, что тело процветает за счет изменчивости, поэтому
вы можете разбить этот подход на два метода.

Метод № 1: Выполните упражнение
№1 32 раза по три подхода, затем повторить упражнения №2 и №3 по 32 раза каждое.

Метод № 2: Выполните упражнение № 1 32 раза, то же самое для упражнений № 2 и № 3, а затем повторите эту последовательность три раза.

Так
в обоих методах общее количество ингаляций 96, но вы добавили вариативность
фактор.

Как ты
улучшать и продвигаться по прогрессу, который я подробно описал для вас выше, вы можете
попробуйте эту более продвинутую модификацию: представьте, что вдох проходит через
нос и попадает прямо в мозг. Эта техника очень мощная, будь
осторожно, чтобы не переборщить.

Дополнительные советы и ресурсы

Сильный
иммунная система стоит на первом месте в списке для оптимального здоровья (СИЛЬНЫЙ ПЕРВЫЙ!), поэтому здесь
Вот несколько рекомендаций для этого.

1. Не полагайтесь на пищевые добавки.Человеческое тело
   невероятно сложный, и все мы разные и уникальные существа. В этом случае
   вы человек, которому нужны добавки, убедитесь, что ваша программа приема добавок
   доработаны и созданы специально для вас.
2. Избегайте голодания
   еда. Может развиться гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови), что имеет отрицательный
   влияет на иммунную систему и оказывает
   были связаны с более высоким уровнем смертности в отделениях интенсивной терапии.
3. Будьте усердны
   о здоровье вашей полости рта. Это самое грязное место на земле
   тело и его проблемы точно отражают ваше общее состояние здоровья.Кроме того, если это здорово
   может выступать в качестве ворот против инфекции. Обязательно используйте зубную нить!
4. Биоактивные белки лизоцим и лактоферрин в
   слюна — наша первая линия защиты от токсинов. Исследования показали возрастную
   снижение выработки слюны, что делает здоровье полости рта важным для здоровья в целом.

Легочный сурфактант представляет собой нежную мембрану, состоящую из
липиды и белки. Его основная функция — оптимизировать поверхностное натяжение при
граница раздела воздух / жидкость в легких. Наше тело
производит сурфактант, используя жирные кислоты и холестерин, поэтому разумная
рекомендуется количество животных жиров в ежедневном рационе.

Противопоказания

Те, у кого сложные сердечно-сосудистые заболевания, должны знать, что
активация дренажной функции, микроциркуляции в верхних дыхательных путях
дыхательные пути, рефлекторная активация нижних дыхательных путей и изменения артериального давления
могут дестабилизировать хрупкое равновесие в их состоянии.

Если вы
под наблюдением онколога имейте в виду, что никаких исследований на эту тему не проводилось.
Насколько мне известно, существует проблема, поэтому я бы посоветовал вам поговорить со своим онкологом
и / или вероятно дождаться ремиссии перед началом этого протокола.

У пациентов с острыми инфекциями существует возможность распространения
инфекционных агентов, когда иммунная система неадекватна.

ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМ.

Доктор Баркаускас — врач спортивной медицины и многолетний командный врач олимпийской сборной Литвы.

А. Стрельникова Дыхательные упражнения: уникальный метод лечения хронических заболеваний

Описание

В этой книге описана дыхательная гимнастика А.Стрельниковой, основанные на специальных дыхательных упражнениях, являющихся методом немедикаментозного оздоровления для восстановления нормальных функций многих органов человеческого тела. Ежедневные упражнения могут помочь остановить приступы астмы, облегчить головные и сердечные боли, нормализовать кровяное давление, укрепить иммунную систему и повысить умственную и физическую работоспособность.

Почему дыхательные упражнения А. Стрельниковой так эффективны?
Во время выполнения упражнения практически все части тела человека задействованы в активной работе: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, бедра, руки и ноги.В процессе активного вдоха и пассивного выдоха по методу Стрельниковой воздух раздражает обширную область рецепторов на слизистой оболочке полости носа, которая рефлекторно связана практически с каждым органом человека. Воздух также проникает в легкие, полностью заполняя их снизу вверх. Это усиливает интерстициальное дыхание всех органов, что позволяет им гораздо эффективнее поглощать кислород и естественным образом восстанавливать и улучшать свое здоровье.

Что внутри книги?
А.Дыхательная гимнастика Стрельниковой во многих странах помогла сотням тысяч людей избавиться от различных хронических заболеваний. В этой книге читатель найдет исчерпывающее описание каждого упражнения этой удивительной гимнастики, которое сопровождается яркими иллюстрациями, комментариями и полезными советами. Упражнения, описанные в этой книге, можно начинать с 3-х летнего возраста.

Целевая аудитория
Эта книга для всех, кто хочет избавиться от болезней и быть здоровым: нормализовать артериальное давление, укрепить иммунную систему, похудеть, повысить умственную и физическую работоспособность.

Описание книги

• Язык : английский
• Опубликован : 2020
• ASIN: B08746RHYY
• Формат : PDF, EPUB, AZW3

Ссылки для скачивания

А. Стрельникова Дыхательные упражнения.zip (6.0 МБ) | Зеркало

Методы правильного дыхания для оксигенации, здоровья и фитнеса

— Обновлено 20 октября 2020 г.
Автор: Dr.Артур Рахимов, преподаватель и автор альтернативной медицины
— Медицинское заключение Назилия Рахимова, доктор медицины

Можно потратить месяцы или годы на выполнение некоторых дыхательных упражнений, но если автоматический (бессознательный) режим дыхания (например, во время сна) остается неизменным, улучшения здоровья, симптомов и качества жизни не происходит. Следовательно, цель правильных дыхательных упражнений — добиться очень медленного и легкого дыхания (чтобы дышать меньше 24/7).

Есть также некоторые другие менее известные или менее распространенные дыхательные упражнения.Они включают дыхательные техники при родах (дыхательные техники Ламазе), дыхательные техники для бега, пения, разговора, плавания, медитации, стресса и многие другие. Есть даже дыхательная техника в помощь лошадям. Кроме того, есть веб-страницы, посвященные обзорам тренажеров для дыхания (таких как Powerbreathe, Expand-A-Lung, PowerLung и Ultrabreathe). Эти дыхательные упражнения используются для тренировки инспираторных мышц, но эффективность этих устройств зависит от методов и инструкций по их применению.

Техника правильного дыхания

Обратите внимание, что «российское доминирование» в этой таблице отражает текущую ситуацию, связанную с популярностью некоторых техник правильного дыхания в России.Например, за первое десятилетие XXI века в аптеках здесь было продано более 2 000 000 дыхательных аппаратов «Фролов». Кроме того, Россия, вероятно, единственная страна в мире, где население в целом верит и знает, что чем медленнее и реже вы дышите, тем лучше ваше здоровье. Это связано с общественной деятельностью и клинической работой ведущего советского физиолога, доктора медицинских наук Константина Бутейко и около 600 российских врачей, преподающих дыхательные техники. В России больше врачей, обучающих респираторным методам, чем врачей в остальном мире.

Выбор естественного образа жизни до и после переподготовки дыхания

Как правильно выбрать респираторную технику?

Правильные дыхательные упражнения должны удовлетворять определенным критериям, чтобы быть полезными для здоровья учащегося, проходящего переподготовку дыхательных путей.Одна из вещей, которые следует учитывать, заключается в том, что общий подход к любой технике дыхания должен учитывать наш автоматический или бессознательный режим дыхания 24/7, а не только предлагать выполнение некоторых дыхательных упражнений.

Другими словами, какой смысл делать дыхательные упражнения, если каждую ночь вы спите с открытым ртом и на спине? Можно практиковать лучшие дыхательные упражнения в течение нескольких часов каждый день, но можно умереть от рака, сердечных заболеваний, диабета, астмы, бронхита или других хронических заболеваний из-за эффекта тяжелого дыхания во время сна, который является основным триггером. фактор, приводящий к обострениям (обострениям) и летальному исходу у тяжелобольных.

Эта таблица объясняет, почему у больных людей низкий уровень кислорода в организме.

Следовательно, правильная техника дыхания также должна иметь ответы на следующие вопросы:
— Каков идеальный режим дыхания (или бессознательного дыхания) для максимального содержания кислорода в организме? Учтите, что недостаточно думать только о максимальном содержании кислорода в легких или артериальной крови. Кислород необходим всем клеткам организма.
— Какие дыхательные упражнения улучшают или увеличивают содержание кислорода в клетках?
— Каковы общие модели дыхания и как они влияют на содержание кислорода в организме?
— Какое точное направление дыхательных упражнений?
— Каково влияние факторов образа жизни?

Некоторые особенности правильной дыхательной техники

* Из нескольких сотен российских докторов медицины Фролова лишь небольшая группа этих медицинских специалистов учитывает влияние образа жизни на переподготовку дыхания.

Поскольку я обучал повторению дыхания сотен своих учеников, я могу предоставить вам прямо здесь (в следующем абзаце) название оптимальной техники дыхания, которая дает самые быстрые и легкие результаты. Это ваш бонусный контент.

Вам необходимо применить техники дыхания своими руками или устройство Фролова с факторами образа жизни Бутейко, которые описаны (в виде отдельных модулей) на этом сайте.

Понимание методов дыхания происходит из знания параметров дыхания как у больных, так и у здоровых людей, а также из-за влияния моделей дыхания на уровень кислорода в наших клетках (см. Ссылки на медицинские исследования ниже).

Дыхательные техники могут улучшить здоровье только в том случае, если они сделают дыхание после сеанса более легким и медленным с точки зрения минутной вентиляции. В этом случае студент также увеличивает содержание кислорода в организме, которое измеряется с помощью простого кислородного теста. Следовательно, личная цель состоит в том, чтобы добиться медленного и поверхностного (но диафрагмального) бессознательного дыхания, что, в свою очередь, приводит к лучшим результатам теста O2 тела. В конечном итоге, лучшие утренние результаты (для этого теста) отражают эффективность правильной техники переобучения дыхания.

Как выбрать технику дыхания

В этом видео предлагается проверить дыхательную технику с помощью простого утреннего теста на содержание O2 в организме: техники дыхания

Что касается факторов здорового образа жизни, дыхательные техники Бутейко являются наиболее продвинутыми дыхательными техниками, ближе всего к ним приближается только хатха-йога. В отношении дыхательных упражнений метод Бутейко дает хорошие результаты.

Тем не менее, большинство студентов достигают более быстрого прогресса в CP при использовании дыхательных аппаратов, e.g., дыхательный аппарат Фролова или «Дыхательные техники своими руками». Хотя сейчас в России есть сотни врачей, которые продвигают или поддерживают устройство Фролова, очень немногие из них понимают и объясняют своим пациентам важность правильного образа жизни.

Важное примечание. Программа оптимальных методов дыхания для типичного студента с хроническим заболеванием (и, следовательно, с менее чем 20 с для кислородного теста тела) включает дыхательную работу с дыхательным устройством (которое задерживает часть выдыхаемого воздуха) и соблюдение образа жизни Бутейко. факторы.

Предупреждение. Дыхательные техники может вызывать сильные очищающие реакции и может быть опасен для беременных женщин, людей с трансплантацией органов, проблемами с желудочно-кишечным трактом и паническими атаками, а также для тех, кто принимает лекарства от диабета, гипертонии, гипотиреоза и других состояний. Проконсультируйтесь со своим врачом и следуйте специальным рекомендациям, которые можно найти в Модуле Ограничения, ограничения и временные противопоказания.

Ниже приведены подлинные комментарии, вопросы и отзывы с той же страницы на старом сайте PHP до того, как мы преобразовали его в WordPress.

На 2019-07-25T06: 31: 24, Доктор Артур (мод.) написал:
У некоторых студентов эффект плацебо приводит к облегчению дыхания и повышению КП благодаря их образованию: они знают, в каком направлении двигаться. результат дыхательных упражнений и общей осведомленности о дыхании 24/7.
Метод Вим-Хофа может иметь некоторые дополнительные физиологические механизмы, связанные с гормональными и иммунными изменениями.

2019-07-24T12: 04: 08, Дэн написал:
Да, это было от 5 до 10, иногда 20 минут.Спасибо за то, что дали мне лучший метод для улучшения. Если я правильно вас понял, даже если я улучшил свою задержку дыхания (не плацебо), это не значит, что я бы улучшил КП? (Может быть плацебо). также, если это правильно и вы не можете улучшить CP таким способом (практика, о которой я упоминал), я хотел бы услышать научные данные, стоящие за этим, и почему упомянутый вами метод на самом деле улучшит CP. Спасибо!

2019-07-24T08: 25: 31, Доктор Артур (мод.) написал:
Общая дыхательная практика здесь составляет около 5-10 минут в день.Возможно, вы получили эффект плацебо. Попробуйте протокол Вим-Хофа с 40 очень глубокими вдохами, большим вдохом, погружением в очень холодную воду и затем задержкой дыхания на максимально долгое время. Многие из наших студентов добились значительных улучшений после 2-3 недель использования этого метода. Делайте это 2-3 раза в день.

2019-07-24T04: 44: 02, Дэн написал:
Спасибо за ваш ответ.
И извините за это, практика была такой:
Дышите в обычном режиме в течение 5 минут, затем выдыхайте весь / почти весь воздух в расслабленном состоянии (я действительно не достиг буквально 0% от общего количества воздуха, просто чтобы было ощущение, что выдох нормальный, а не форсированный).Затем я запустил таймер и измерял, насколько я могу задерживать дыхание с пустыми легкими (так долго, как могу), а это значит, что когда вы чувствуете, что больше не можете задерживать дыхание, вы почувствуете стресс, и я думаю, что из-за этого пульс должен немного повыситься. Я делал это утром и перед сном (два раза в день). Примерно через 2 недели я снова измерил нормальный КП и утренний КП, они оба были выше, утреннее КП было около 15 до того, как я начал практиковаться, и оно улучшилось до 23, а КП, который я измерил вечером, всегда был выше ( 20 до практики и даже 30 после практики).Итак, снова моя идея в этом эксперименте / практике заключалась в том, что если я буду немного подталкивать себя каждый день, возможно, у меня будет более высокий балл, и я смогу задерживать дыхание на более длительный период времени, привыкнув к CO2 (я угадайте) и добейтесь более высокой толерантности к СО2. Так что да, я мог задерживать дыхание (насколько мог) перед практикой примерно на 25 секунд, а после практики я мог выдерживать примерно 45 секунд (при пустых легких). Имейте в виду, что измерения cp, как мне кажется, я сделал правильно. После 5 минут нормального дыхания через нос я выдохнул воздух, запустил таймер и, когда почувствовал первое желание дышать, остановил таймер (ни характер дыхания, ни пульс до и после КП) не изменились. тест, и это не было стрессом).Я буду рад услышать ваши мысли об этой практике, доктор Артур, и если я ошибаюсь насчет всего этого … Похоже, что таким образом можно привыкнуть к co2 (и получить более высокий КП) для меня. Что вы думаете?

2019-07-22T06: 33: 11, Доктор Артур (мод) написал:
Если изменились утренние или обычные номера CP, да, это означает, что автоматический шаблон также изменился.
Что касается эффективности этой конкретной практики в целом или для большинства людей, вы не предоставили всех деталей своей практики.Сколько раз в день вы это делали? До какого уровня голода? Какие были изменения пульса?

2019-07-21T15: 04: 04, Дэн написал:
Привет, доктор Артур.
Я пытался что-то попрактиковать, просто чтобы проверить, не повлияет ли это на мою КП.
Я расслабленно выдохнул весь воздух, а затем измерил, на сколько секунд я смогу задержать дыхание без воздуха в легких. Думаю, кто-то сказал, что это называется тестом на максимальное число циклов. Не уверен, в любом случае я делал это около 2 недель (я решил проверить это упражнение, потому что оно довольно простое и быстрое).Моя цель состояла в том, чтобы проверить, могу ли я увеличить время задержки дыхания после выдоха и, таким образом, увеличить нормальное время ЦП, и я предполагаю, что это сработало (с 15/17 сП до 23/26 сП), поэтому мой вопрос, теоретически, будет ли кто-то выполните это точное упражнение (и только это) и успешно увеличьте его ЦП, а как насчет его автоматического режима дыхания, изменится ли он автоматически, потому что он увеличил время ЦП? Кстати, спасибо за информацию, я до сих пор не понимаю, почему эта информация не так хорошо известна широкой публике … Никогда не слышал об этом, пока не посмотрел ваши видео.

2019-06-09T05: 44: 22, Доктор Артур (мод) написал:
Привет, Эми. Обзор Win Hof www.normalbreathing.com/wim-hof-review.php; Наш метод www.normalbreathing.com/learn.php

2019-06-08T21: 58: 02, Эми написала:
Привет. Где на вашем сайте актуальные дыхательные упражнения? Благодарность!

2019-06-08T21: 09: 34, Эми написала:
Привет, доктор Артур.
Вы открыли для себя ледяного человека Вима Хофа и его технику дыхания? дайте мне знать, что вы думаете!
спасибо.

2018-09-21T14: 24: 07, Доктор Артур (мод) написал:
Во-первых, этот вопрос конкретно относится к аппарату Фролова, в то время как есть много страниц, которые посвящены не технике дыхания в целом, а Устройство Фролова.
Во-вторых, моя книга включает инструкции и сравнения для Dinamika, тогда как лучше спросить Dinamika об этом нововведении в их руководстве на чешском языке. Кроме того, индивидуально также индивидуально, как люди прогрессируют и какие методы использовать. Наши ученики увеличивают уровень голода, мертвый объем и модифицируют свои устройства, увеличивая продолжительность ингаляции.

2018-08-09T06: 38: 50, Доктор Артур (мод) написал:
См. Онлайн-курсы и классы https://www.normalbreathing.com/aaa-courses-fees.php

2018-08-08T18: 46: 57, Рамеш Бониги написал:
Привет, Артур,
Прекрасная работа от вас. Могу ли я узнать, как я могу связаться с вами по электронной почте или позвонить по одной из моих проблем с дыханием?
Мне тоже нужно увеличить CP. Пожалуйста помоги.

На 2018-06-19T05: 26: 18, Доктор Артур (мод) написал:
Если вы не реагируете на плохое качество воздуха, то это не проблема для вас и вашего лечения астмы.

2018-06-18T18: 38: 21, Четна написал:
Плюс предотвращение плохого воздуха в течение года здесь, в Индии, на самом деле невозможно, но я надеюсь, что упорный труд принесет результаты.

2018-06-18T18: 36: 02, Четна написал:
Насколько я знаю, я не чувствую, что когда-либо происходило загрязнение. У меня сильная аллергия на пыльцу и продукты из цитрусовых, потому что у меня никогда не было астмы в дни с плохим качеством воздуха.

На 2018-06-15T07: 53: 24, Доктор Артур (мод) написал:
Я не знаю всех ваших подробностей, но наша программа лечения астмы требует избегать триггеров астмы.

2018-06-14T05: 00: 49, Чет написал:
Здравствуйте, сэр,
Сэр, я из Индии, и, как вы можете видеть на изображении здесь, аки все время остается очень высоким, например, 400- 1000. Могу ли я вылечить астму методами Бутейко даже в этом плохом воздухе?

2018-06-07T04: 39: 28, Доктор Артур (мод) написал:
Я не знаю особенностей вашего пищеварения / образа жизни и деталей вашей программы переподготовки дыхания. Следовательно, я не могу предсказать интересующие вас параметры.

2018-06-06T16: 02: 38, ДЕЙВ написал:
На вашем сайте рассказывается о выполнении дыхательных упражнений натощак. Означает ли это, что после еды мне следует подождать 2–3 часа или подождать дольше? Кроме того, моя КП составляет около 15. Если я буду делать 1 час дыхательных упражнений в день, могу ли я реально ожидать улучшения?

2018-05-19T06: 31: 26, Доктор Артур (мод) написал:
Да, пульс тоже падает.
Среднее число пульса здесь https: //www.normalbreathing.com / index-buteyko-table-of-health-zone.php

2018-05-18T17: 50: 03, Четна написал:
Мой пульс все время между 90-110. Я почти не тренируюсь из-за астмы, а высокий пульс — тоже результат сальбутамола. Поможет ли мне дыхательная техника Бутейко снизить пульс, а также вылечить астму.

2018-04-10T10: 59: 16, Анонимный написал:
Я сделал тест измерителя пикового расхода, и это было нормально. Я начал дышать через диафрагму 24/7 после многих лет грудного дыхания.Когда я гуляю, дыша через диафрагму, у меня появляются боли в области ребер. Моя CP около 20.

На 2018-04-09T13: 26: 21, Доктор Артур (мод) написал:
Для меня это звучит как серьезная ХОБЛ, но в любом случае трудно сказать, что можно сделать, не зная образа жизни и многих других. другие детали. Ответ может заключаться в сне, диете, позе и т. Д.

2018-04-08T13: 08: 17, Аноним написал:
Я делаю только выдохи с помощью Фролова, поэтому мне нужно укрепить мышцы выдоха.

2018-04-08T12: 55: 43, Анонимный написал:
Моя проблема — слабость дыхательных мышц. Когда я начинал, я мог поднять CP на 8 за 2 минуты. Однако я больше не получаю увеличения cp за две минуты. Когда я увеличиваю время до 4 или 5 минут, у меня появляется одышка, и я не могу поддерживать тот же дыхательный цикл. Я не получаю тепла, и мой КП падает. Упражнение на диафрагму с книгами помогает, но мне интересно, сработает ли какое-либо устройство лучше, чтобы укрепить мою диафрагму на выдохе.Спасибо

2018-04-08T12: 42: 07, Доктор Артур (мод) написал:
Дыхательный аппарат своими руками можно сделать проще, чем Фролов. Нет информации о релаксаторе.

2018-04-07T19: 11: 42, Аноним написал:
А вы пробовали релаксатор? https://www.consciousbreathing.com/product/relaxator/
Спасибо

2018-04-07T19: 01: 07, Анонимный написал:
Я считаю Фролов слишком сильным, даже с очень простой настройкой. Я укрепляю свою диафрагму с помощью книг, и это мне помогает.Интересно, порекомендуете ли вы на этой странице другое дыхательное устройство, которое поможет укрепить диафрагму и утолить голод? Спасибо

2018-03-25T11: 53: 03, Доктор Артур (мод) написал:
Правильная страница для таких комментариев находится здесь:
https://www.normalbreathing.com/more-russian-buteyko-patents .php
Предыдущие патенты только в России / СССР.

2018-03-24T22: 55: 42, DreadedDave написал:
Только что видел, что Бутейко запатентован. Это самая нелепая вещь, которую я когда-либо слышал.Как можно запатентовать то, что подробно описано в древних текстах по йоге?
Вы не можете запатентовать метод CP, поскольку многие из нас использовали его в клинической практике задолго до того, как он был запатентован. Забудьте, никаких действующих патентов быть не может. Все, что это показывает, — это то, что те, кто прошел патент, ничего не знали о йоге или о том, что в течение многих лет было известно, что то, как долго вы можете задерживать дыхание после вдоха и выдоха, было отражением уровней PH и уровней кислорода. Конечно, очевидно, и легко проверить, кто что делает, и хотя PH может влиять на уровни кислорода, они могут быть разными.В школе на тренировках по футболу я узнал, что задержка дыхания является мерой физической формы, насколько хорош мой кислород.
Извините, но у вас нет патентов, подлежащих защите, поэтому, пожалуйста, измените веб-сайт соответствующим образом. Если бы я мог найти адрес электронной почты для Артура, я бы объяснил более подробно.

2018-01-05T07: 58: 05, Доктор Артур (мод) написал:
Вероятно, начальной оценки будет достаточно.
На той же странице https://www.normalbreathing.com/aaa-courses-fees.php содержится подробная информация о том, как подать заявку и на какое электронное письмо отправлять.

2018-01-03T08: 04: 56, Молодой написал:
Понятно. Спасибо за ответ. Вот немного обо мне. Моя CP составляет около 10 плюс-минус. Тем не менее, я не болен открыто. Я в хорошей форме, занимаюсь боевыми искусствами и достаточно хорошо ем. Правда, сплю плохо (очень помогает заклеенный рот), потому что скрежетаю зубами. У меня также есть маленькие клещи, связанные с моим дыханием. Я также легко получаю травмы. Особенно в суставах (коленях). В основном меня интересуют психологические / эмоциональные преимущества увеличения КП.Мой разум постоянно мчится; это снижает качество моей жизни в целом. Учитывая отсутствие у меня чувствительности к CO2, как вы думаете, сколько времени займет мой сеанс Skype? Кроме того, есть ли адрес электронной почты, по которому я могу отправить вам дополнительную информацию?

2018-01-02T08: 49: 20, Доктор Артур (мод.) написал:
Я путешествую по приглашению, как объясняется на той же странице.
Как долго с тобой? Это зависит от вашего состояния здоровья, того, как далеко вы хотите зайти в своем улучшении здоровья (или насколько важно ваше здоровье), и насколько вы можете научиться DIY (очень немногие делают).

2018-01-02T08: 03: 58, Молодой написал:
Спасибо за ваш ответ! Я живу в районе Лос-Анджелеса, Калифорния. Вы скоро будете в этом районе? Кроме того, я вижу много цен на Skype по опубликованной вами ссылке. Как долго мне нужно будет разговаривать с вами по скайпу, чтобы разобраться в моей проблеме?

2018-01-01T09: 15: 30, Доктор Артур (мод) написал:
Если пульс обычно повышается после Бутейко без кофеина / шоколада в течение последних 6 часов, ваша сердечно-сосудистая система плохо реагирует на такое дыхание сеансы.Это сложная тема с множеством переменных, требующая индивидуального плана. Я могу преподавать в Skype https://www.normalbreathing.com/aaa-courses-fees.php или сообщить мне ваше местоположение — может быть, я поеду туда.

31 декабря 2017 г.T20: 44: 23, Янг написал:
Привет, Артур,
Я практиковал метод Бутейко, а также с вашим самодельным устройством. У меня учащается пульс, у меня болит голова, но КП будет медленно увеличиваться, и я буду чувствовать жар в своем теле (в спине). Я прочитал в вашей книге, что это проблема отсутствия чувствительности к CO2, поэтому я принимаю холодный душ и купила заземляющую площадку для сна.Это не имело значения. Я бы очень хотел использовать этот метод, потому что я думаю, что он поможет моему СДВГ. Я готов пройти дистанцию, мне просто нужно знать, что я не трачу время зря из-за недостаточной чувствительности к СО2. Любая помощь будет принята с благодарностью. Что я должен делать?

На 2017-12-11T06: 43: 54, Доктор Артур (мод.) написал:
Наши студенты, которые следят за курсом, вероятно, будут улучшаться, но очень медленно.
Те, кто следуют методам «сделай сам», скорее всего, проигнорируют важные вещи и застрянут.

2017-12-10T18: 37: 18, ДАН написал:
Если бы я выполнял дыхательные упражнения по 30 минут каждый день в течение нескольких месяцев, увидел бы я какие-либо долгосрочные преимущества или мне пришлось бы практиковать несколько часов каждый день, чтобы видите какую-нибудь заметную выгоду?

On 2017-09-13T08: 41: 20, Доктор Артур (mod) написал:
> Вы скажете мне, подходят ли мне дыхательные упражнения?
Я считаю, что нормальное дыхание необходимо и даже критически важно для хорошего или нормального здоровья каждого человека.

2017-09-12T08: 05: 15, Джон написал:
Нет, но если бы я заплатил за курс или посетил ваш семинар … Не могли бы вы сказать мне, подходят ли мне дыхательные упражнения? Спасибо кстати

2017-09-11T05: 43: 23, Доктор Артур (мод) написал:
Я не ваш терапевт и работаю в Интернете.

2017-09-10T23: 14: 25, Джон написал:
Если я заплачу за частные сеансы с вами, могу ли я проконсультироваться с вами как с терапевтом?

2017-09-10T06: 24: 21, Dr.Artour (mod) писал (а):
По вопросам безопасности обращайтесь к своему терапевту.

On 2017-09-09T09: 13: 43, Джон написал:
Можно ли провести переподготовку дыхания при высоком содержании кальция в крови? (GP сказал, чтобы не беспокоиться, что это могло быть из-за солей лансопразола, которые принимались при лечении H. pylori).

2017-09-01T10: 44: 40, Доктор Артур (мод) написал:
Трудно сказать из-за слишком ограниченного опыта, но, вероятно, можно объединить эти два в начале и сократить употребление каннабиса позже …

2017-08-31T19: 46: 00, Джек написал:
Как вы думаете, можно ли использовать лекарственный каннабис в сочетании с дыхательными упражнениями? У меня есть друг, который болеет каннабисом в медицинских целях и использует его при различных состояниях.Я хотел бы познакомить его с методом Бутейко, но я не уверен, сможет ли он безопасно продолжать употреблять каннабис, делая такие вещи, как дыхательные упражнения и наклеивание рта на ночь. Я полностью верю, что в какой-то момент метод Бутейко приведет его здоровье к тому состоянию, когда он больше не будет нуждаться в каннабисе, но мне просто интересно, безопасно ли это и можно ли добиться успеха, сочетая их.
Спасибо.

On 2017-06-18T15: 31: 59, Д-р Артур (мод.) написал:
Обычно учащиеся, занимающиеся дыханием, не используют никаких приспособлений при сокращении дыхания.Если у кого-то есть серьезные проблемы с грудным дыханием, вы можете продолжать использовать пояс или что-то еще, но это указывает на то, что ваша утренняя КП не растет …

On 2017-06-17T22: 52: 32, Джон написал:
Артур, вы порекомендуете что-нибудь, кроме ремня, при сокращении дыхания, например, поясничную опору, доступную, например, на amazon.com. Поскольку носить пояс может быть неудобно, когда он начинает тереться о вашу кожу.
Спасибо

On 2017-04-15T07: 30: 13, Artour (mod) написал:
Промежуточные паузы, которые делаются во время или в процессе RB, почти всегда меньше первого числа.Это из-за недостатка воздуха.

2017-04-14T10: 44: 39, Джек Хепберн написал:
Они не знают, но большинство других практикующих и фактически один практикующий, обученный вами, сказали мне это, так что я запутался. Полагаю, это ошибка в том, что MP / EP происходят сразу после RB?
Я думаю, что путаница заключалась в том, что когда депутаты следуют за РБ, они намного ниже, чем если они следуют за интервалом?
Джек

On 2017-04-14T07: 48: 42, Artour (mod) писал:
> следует ли вам делать нормальное дыхание в течение некоторого интервала, до следующей максимальной паузы.
Говорит ли какая-нибудь из моих книг или других источников (на этом сайте и на нашем канале YouTube) о каком-то «интервале»?

На 2017-04-13T11: 39: 58, Джек Хепберн написал:
Уважаемый Артур, у меня есть 4 ваши книги, но я не на 100% ясен по этому поводу.
При максимальных паузах и сокращении дыхания. вы указываете максимальную паузу -> сокращенное дыхание 3-5 минут -> максимальная пауза. Мой вопрос: следует ли вам после сокращенного дыхания делать нормальное дыхание в течение некоторого интервала перед следующей максимальной паузой? Или просто сделайте максимальную паузу сразу после замедленного дыхания?
Джек

On 2017-01-28T13: 34: 19, Artour (mod) написал:
Это поможет благодаря нормализации иммунитета и восстановлению клеток.

2017-01-28T08: 25: 22, Брэд написал:
У меня болезненная невропатия, мне всего 43 года, и у меня нет других заболеваний. Все анализы крови / мочи в порядке, без вирусных / бактериальных проблем и проблем с дефицитом. Никакого диабета и проблем с щитовидной железой. Может ли помочь нормальное дыхание? Если да, то как?
Спасибо

On 2016-12-05T05: 23: 00, Artour (mod) писал:
Это метод закалки или кондиционирования на холоду. Идея Бутейко понравилась, и он ею воспользовался. Очень полезный.

2016-12-03T22: 25: 45, HORUS написал:
Эй, что вы думаете о МЕТОДЕ WIM HOF? Мне очень любопытно, что вы об этом думаете и можете ли вы отстаивать это, спасибо.

2016-11-08T04: 52: 51, Artour (mod) написал:
Спросите своего врача или терапевта.

2016-11-07T21: 14: 03, Петр написал:
У меня проблемы с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. Безопасны ли упражнения, бег, быстрая ходьба и циклическое дыхание с помощью живота и диафрагмы?

2016-11-04T08: 57: 55, Artour (mod) написал:
To ak.bharath.rajan
Перейдите на https://www.normalbreathing.com/learn.php

Джо:
2 часа ежедневной работы с дыханием уже было бы здорово, но если вы хотите 4, да, вы можете практиковать, как вы описали.

2016-11-04T04: 20: 49, Джо написал:
В своих книгах вы предлагаете до 4 часов в день выполнять дыхательные упражнения натощак. Например, 30-минутные занятия по 2 часа. перерыв между ними.
Итак, если я провожу 30-минутный сеанс каждые два часа натощак (6:00, 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00 и 20:00), тогда когда я буду есть? Должен ли я просто есть легкие перекусы или это уменьшит эффект от тренировки?

2016-11-03T10: 24: 32, ак.бхаратх.rajan написал:
Привет,
У меня хроническая болезнь (IBD). Мне сделали операцию по удалению небольшой части тонкой кишки из-за перфорации кишечника. Я принимаю таблетки от депрессии почти 20 лет. Подскажите, пожалуйста, в простых шагах дыхательной техники Бутейко. Это как 5 секунд вдох, 5 секунд задержка, полный выдох и задержка, избегая вдыхания воздуха в течение 5 секунд? хорошо ли после выдоха постепенно увеличивать паузу. Кроме того, как крепко выспаться по ночам. Помогите, пожалуйста.Дайте мне простые шаги.
С уважением,
Bharath AK

2016-11-02T04: 39: 36, Artour (mod) написал:
Мои студенты в Skype онлайн и живые студенты предоставляют мне более 70 деталей, касающихся их образа жизни и состояния здоровья. Тогда я смогу увидеть, что можно изменить или чего не хватает в их текущей работе, чтобы двигаться вперед. Успех.

2016-10-31T19: 58: 22, Том написал:
Привет, Артур Я использую устройство и модули Фролова в течение 5 месяцев после того, как обнаружил Бутейко, у меня был довольно серьезный CFS / беспокойство с начала года.Мой рост почти 18,5 футов 10 дюймов, и я опустился с 9,5 стоун до 8, это нормально, и безопасно ли для меня продолжать использовать сокращенное дыхание, к тому же мой КП все еще довольно низкий, есть какие-нибудь советы? Спасибо, что уделили время, и этот замечательный веб-сайт, ты и Бутейко действительно помогли мне улучшить качество жизни.

On 2016-09-25T10: 15: 10, Artour (mod) писал:
Ни нормально, ни нечасто, но должно исчезнуть с более высокими CP.

2016-09-25T00: 17: 23, Джо написал:
Я делал один час дыхательных упражнений в течение нескольких недель.Заметил небольшое положительное изменение ЧСС и КП. Однако, несмотря на попытку расслабиться, мои голосовые связки становятся очень напряженными и иногда даже заставляет мой голос ломаться. Это нормально? Это то, что исчезнет по мере роста CP?

2016-08-29T07: 23: 32, Artour (mod) написал:
Да. На этой странице есть более подробная информация https://www.normalbreathing.com/CO2-stabilizer.php

2016-08-28T21: 19: 02, Джейк написал:
Эй, Артур,
Сегодня я наткнулся на этот метод дыхания и попробовал базовые упражнения.После этого я заметил, что, хотя моя энергия значительно увеличилась, я был гораздо более агрессивным и «скупым». Будут ли мои эмоции «нейтрализованы», когда я практикую эту технику каждый день?
Джейк

On 2016-07-19T06: 14: 36, Artour (mod) писал:
Это зависит от сеанса и состояний тела, до 3-7 с.

On 2016-07-18T21: 01: 48, Джо написал:
Какого максимума вы можете увеличить CP за 1 сеанс?
Отличный сайт Спасибо!

2016-07-06T05: 07: 41, Artour (mod) написал:
https: // www.normalbreathing.com/learn.php#Module_9._Restrictions_limits_and_ Contemporary_contraindications

On 2016-07-05T16: 53: 33, Георгий написал:
Артур, что бы вы назвали лучшей техникой с использованием устройства Фролова для быстрого повышения ЦП?
Всего наилучшего.

On 2016-06-16T02: 16: 32, Artour (mod) написал:
Ben: Вы можете увеличить свой CP.
EF: Он сильно различается в зависимости от состояния их здоровья. Скорость прогрессирования также индивидуальна и может сильно отличаться.

На 2016-06-15T11: 36: 39, EF написал:
Привет, Artour, на каком CP я смогу ходить, не задыхаясь, а также мне потребовался месяц, чтобы добраться до 5 и ниже CP, какие у вас мысли об этом и моем прогрессе?

2016-05-22T07: 54: 21, Бен написал:
Привет, я велосипедист, который соревнуется на национальном уровне в Австралии, я практикую метод Бутейко в течение 2 лет и имею КП более 45, Единственная проблема в том, что я участвую в велокроссе, который длится всего 1 час и требует всех усилий.В течение 5 минут гонки у меня блокируется нос, и я вынужден дышать через рот, обычно я могу очень усердно тренироваться, дыша носом, но гонки ставят меня на пределе, и я всегда ограничиваю свой воздух. Что я могу с этим поделать?

On 2016-05-07T09: 22: 16, Artour (mod) писал:
Да, если образ жизни нарушает эволюционные конструкции или нормы, люди дышат больше.

2016-05-06T11: 12: 16, Джон написал:
Спасибо за ответ,
Я обеспокоен первоначальным исследованием, мы все знаем, что вы можете подогнать рассказ к ложной предпосылке (даже если вы действительно верить в).Просто отметьте то, что поддерживает ваш продукт / идеи, и оставьте то, что вам нравится.
Я согласен с тем, что в покое у здоровых людей присутствует легкое и спокойное дыхание. Но если у вас этого нет (при условии отсутствия психических проблем или очень серьезного заболевания), вероятно, вам нужно поработать над другими вещами. объем легких, сердечно-сосудистая система. если эти вещи эффективны (тренировки, поездки на велосипеде, ходьба / бег, отказ от вредных привычек), вам нужно меньше дыхания, чтобы быть достаточным. Ты согласен?

2016-05-06T10: 09: 05, Artour (mod) написал:
Результаты более 100 исследований находятся на главной странице.Исследования, в том числе многочисленные испытания, и опыт тысяч людей показывают, что уменьшение вентиляции меняет симптомы и степень заболеваний.
Кислородный путь контролируется CO2 — это основной закон респирологии.

2016-05-06T00: 47: 17, Джон написал:
Мне кажется, это немного отстает. так что российские врачи проводили исследования на здоровых и больных людях и пришли к выводу, что тяжелое дыхание тяжелее, поэтому тяжелое дыхание является причиной их конкретного заболевания. это странно, правда? Более логичным было бы то, что из-за того, что вы больны / нездоровы, весь кислородный путь работает менее эффективно, поэтому вам нужно использовать его больше.

On 2016-03-20T11: 35: 05, Artour (mod) написал:
Для получения доказательств обратитесь к своему врачу или терапевту, которому вы платите налоги и чьи исследования, более 97%, касаются наркотиков, а не реальных вещей жизнь, например, упражнения, сон, диета, дыхание…

2016-03-19T18: 18: 10, Тобиас написал:
Здравствуйте, Артур,
, не могли бы вы предоставить некоторые доказательства того, что КП является прямым измерением оксигенации тканей?
Я согласен с тем, что КП <15, вероятно, очень указывают на проблемы со здоровьем.но я думаю, что можно иметь КП ~ 30 и оставаться в очень хорошем состоянии.
Человек с хорошей функцией щитовидной железы и высоким уровнем метаболизма должен будет дышать большим объемом, даже если у него адекватный уровень CO2.
>

На 2016-01-23T09: 59: 48, Ян написал:
Большое спасибо за ответ Я сразу посмотрю на курсы

On 2016-01-23T06: 07: 46, Artour (mod) писал:
Привет, Ян,
Многие люди не нагреваются после сеансов или через 1-2 минуты после их начала вначале.При более высоких CP эти эффекты более вероятны.
Для Skype и онлайн-курсов вы можете посетить www.normalbreathing.com/aaa-courses-fees.php

2016-01-22T13: 11: 45, Ян написал:
Уважаемый доктор Артур. Я пользуюсь прибором Фролова, прочитал ваши книги об этом приборе и книгу «Дополнительные упражнения Бутейко». У меня вопрос в том, что при использовании аппарата руки греются не очень часто. Однако у меня пульс падает в среднем на 3-4 удара в минуту. Мне сложно измерить КП, поскольку я часто могу недооценивать или переоценивать свою КП.Если после сеанса дыхания у меня падает пульс, но руки все еще холодные, означает ли это, что сеанс был неэффективным? Кроме того, можно ли проводить с вами какие-то индивидуальные уроки по Skype и т. Д.? Я живу в Великобритании и очень хочу вылечить астму и быть как можно более здоровым. Я очень предан своему делу, если знаю, что правильно выполняю дыхательные упражнения и т. Д.
Заранее спасибо

2015-12-19T15: 54: 09, Биной ​​Гупта написал:
У меня постоянная отрыжка, которая вызывает боль в голосовых связках.
У меня сильная отрыжка перед сном. Но когда я засыпаю, отрыжки нет. Отрыжка также значительно уменьшается, когда я занят.

2015-12-14T06: 54: 14, Artour (mod) писал:
Трудно сказать, что является хорошим способом двигаться вперед со здоровьем без каких-либо дополнительных деталей, таких как CP, MCP, наличие грудного дыхания, способность выполнять упражнения, параметры сна и другие параметры образа жизни.

2015-12-13T20: 02: 41, mike писал:
И для экстраполяции — уровень CO2 находится на верхнем пределе нормального диапазона для этой клиники и за пределами диапазона других мест, которые я видел, поэтому Мне было интересно, стоит ли мне пытаться снизить этот уровень.

2015-12-13T20: 01: 32, Майк писал:
Кажется, все эти устройства пытаются увеличить выбросы CO2. Уровень кислорода в крови обычно составляет 99%, а уровень CO2 в крови составляет 31 ммоль / л. Я обнаруживаю, что у меня слабый выдох и временами возникают проблемы с дыханием. Мне поставили диагноз астма с выделением воздуха около 66% от ожидаемого врачом. Есть ли приспособление или упражнение, подходящие для этих условий?

2015-12-02T05: 34: 14, Artour (mod) написал:
Нет, только для упражнений.

2015-12-01T16: 03: 26, Ник написал:
Вы бы порекомендовали использовать тренировочную маску без физических усилий? Если да, то как долго?

2015-10-24T06: 58: 19, Матиас написал:
Некоторые люди спрашивали о Виме Хофе на разных страницах этого веб-сайта. Вот соответствующее исследование:
http://www.pnas.org/content/111/20/7379.full
Вот три отрывка из исследования, чтобы получить представление:
«Здоровые добровольцы были рандомизированы для любого вмешательства (n = 12) или контрольная группа (n = 12).
«Обученная группа была обучена голландцем Вимом Хофом и тремя инструкторами, которые ранее прошли инструкторский курс Вима Хофа, чтобы стать инструктором».
«Здоровые добровольцы, практикующие изученные методы, продемонстрировали значительное увеличение высвобождения адреналина, что, в свою очередь, привело к увеличению выработки противовоспалительных медиаторов и последующему ослаблению провоспалительного цитокинового ответа, вызванного внутривенным введением бактериального эндотоксина».
***
Вот документальный фильм о Вим Хофе:

Сам еще не смотрел.Но после беглого взгляда некоторые дыхательные техники выглядят действительно нелепыми. Например. в 4: 15-4: 30 на видео.

On 2015-09-30T07: 45: 43, Artour (mod) писал:
Эффекты зависят от того, что и как вы пробуете, а также от ваших личных параметров. На этом сайте есть много страниц, на которых объясняются ограничения, противопоказания, перетренированность, потеря чувствительности к CO2 и многие другие эффекты.

2015-09-30T04: 28: 41, Анонимный написал:
Когда я пробую эту технику Бутейко, у меня закружилась голова, и мое тело стало бессильным.Мне не хватает o2?

2015-09-08T15: 14: 58, Artour (mod) написал:
Спасибо. Извините, я не объясняю чувства, связанные с дыханием. Трудно сказать, что именно вы делаете, когда «все время дышите только нижней частью живота», пока не начнете измерять его влияние на тренировку дыхания.

2015-09-08T12: 41: 47, Anony написал:
Я нахожу информацию здесь интересной, однако у меня есть вопрос, который нужно задать.
Йоги прошлого говорили, что чем меньше дышит, тем дольше живет.Также они сказали, что нужно дышать на полную мощность, но очень медленно. Сначала наполните живот, затем грудную клетку и, наконец, грудь. Полное дыхание, но очень медленно. Я, например, легко могу обойтись без двух регулярных полных вдохов на минуту, обычно даже меньше, и при этом занимаясь другими делами. Если я все время дышу только нижней частью живота, я не чувствую себя естественным. Вы можете это объяснить?

On 2015-09-07T17: 20: 27, Artour (mod) писал:
Я не вижу причин для снижения там CO2.Все эти методы, представленные на этом сайте, предназначены для увеличения количества СО2 в легких и клетках.

2015-09-07T12: 47: 53, Ли написал:
http://fellrnr.com/wiki/DIY_Altitude_Training
Что вы думаете об этом методе? Низкий o2 и низкий co2. Насколько я понимаю, это может иметь некоторые преимущества с увеличением EPO и умственных способностей, но низкий уровень o2 и низкий уровень co2 не имеют смысла, верно? Вы закончите с гипоксией крови, гипоксией тканей, относительной гипервентиляцией с низким содержанием CO2, респираторным алкалозом, потерей бикарбоната в почках и т. Д.> Фактически истинное самоудушение

On 2015-08-18T14: 14: 27, Artour (mod) написал:
Если вы внимательно прочитаете свой комментарий, вы увидите, что вы смешиваете (и, возможно, путаете) чувства во время упражнений и чувства в целом (также после упражнений) ).
При правильном выполнении упражнения легко и без стресса.
Некоторые могут чувствовать себя хуже, если не принимать недостающие питательные вещества.

2015-08-17T20: 55: 25, Аноним написал:
Привет, Артур,
нормально ли плохо себя чувствовать в начале тренировки по Бутейко? И если да, то как долго? Я спрашиваю об этом, потому что в своем исследовании в Интернете я встречал людей, которые говорили, что само обучение заставило их чувствовать себя ужасно. Они очень довольны результатами и теперь чувствуют себя прекрасно, но они говорят такие вещи, когда вы выполняете упражнения, вы чувствуете себя плохо, тошнотворно, а один человек даже сказал, что это вызывает у них депрессию! Это заставляет меня неохотно пробовать Бутейко, потому что мысль о головокружении и тошноте уже вызывает у меня беспокойство.Каково ваше мнение по этому поводу?

On 2015-06-16T08: 58: 55, Artour (mod) писал:
Лежание вряд ли поможет, медитация поможет.

On 2015-06-16T00: 57: 39, Дэнни написал:
Могут ли медитации Ом гонга улучшить КП, нужно ли выполнять медитации сидя со скрещенными ногами или можно делать их лежа…
Спасибо,

On 2015-06-14T09: 24: 48, Artour (mod) писал:
Это может сработать, измерьте свой утренний прогресс CP, тогда вы узнаете.

2015-06-14T08: 21: 05, Филипп написал:
Здравствуйте, доктор Рахимов,
У меня вопрос относительно дыхательных упражнений, или лучше сказать, нет специальных упражнений. Я просто сажусь и стараюсь дышать как можно медленнее, делаю паузу при полном выдохе и, как только чувствую движение диафрагмы, продолжаю вдох как можно медленнее. Я делаю это примерно 15-20 минут, и если я правильно все понял, что прочитал на вашей веб-странице, это должно увеличить содержание СО2 в крови.Я чувствую, как мое тело нагревается, и кишечник начинает двигаться. Дело в том, что мне не нравятся методы, использующие счет секунд. Единственное, что я измеряю, это CP. Как вы думаете, смогу ли я добиться значительного долгосрочного успеха, используя этот вид тренировок, а также изменяя паттерн бессознательного дыхания? Я подумывал использовать тренировочную маску, когда ехал на велосипеде на работу, что увеличило бы мое время, затрачиваемое на сокращение дыхания в день.
Между прочим, когда я практикую голодание, у меня колоссальный прирост КП.
Пока Филипп

On 2015-05-28T11: 27: 45, Артур Рахимов (mod) написал:
Тем не менее, слишком много других факторов могут помешать. Большинству людей потребуется немного больше усилий. А с утренним КП 30+ с было бы проще.

2015-05-27T15: 53: 05, Аноним написал:
Артур,
У меня нет времени делать упражнения на короткое дыхание 4 раза в день.
Можно ли делать 30 минут (15 РБ + 15 Фролов), когда я просыпаюсь, и 30 минут (15 РБ + 15 Фролов) перед сном?
Получу ли я хорошие результаты, если буду заниматься физическими упражнениями по 60-90 минут каждый день?

Все остальные факторы (сон, заземление, очаговые инфекции, питание и т. Д.) В норме.
Давно не практиковал Бутейко, а теперь хочу попробовать еще раз и получить 40+ КП.
Моя начальная CP сейчас 20

2015-05-06T06: 43: 21, Артур Рахимов (mod) написал:
Очень редко.

2015-05-05T09: 55: 14, Мартин написал:
Имеет смысл. Но пульс у меня уже низкий. Часто это 45-50, да и КП у меня невысокое. Может быть, действительно будет полезно, если у меня учащается пульс?

On 2015-04-26T09: 19: 05, Артур Рахимов (mod) написал:
Может быть.Измерьте конечный пульс и КП, чтобы увидеть основные эффекты.

2015-04-25T19: 09: 44, Мартин написал:
Привет. После дыхательной гимнастики я чувствую себя намного лучше, руки меняют холодные и теплые. Но если я продолжу выполнять упражнения, то чувствую одышку. Может быть, это из-за перетренированности?
Спасибо!

On 2015-04-21T03: 56: 39, Артур Рахимов (мод.) написал:
Я не вижу пользы в этом методе дыхания и не вижу за ним никакой науки. Холодное воздействие — это совсем другая история.

2015-04-20T12: 48: 12, Ли написал:
Согласен, это бессмысленно.

Через 4 минуты вы можете наблюдать комнату, в которой люди гипервентилируют. Таким образом, метод дыхания заключается в гипервентиляции, а затем в задержке дыхания, что-то вроде задержки дыхания от КП. Конечно, после сильной гипервентиляции и небольшого количества CO2 задержка дыхания становится очень долгой.
Какая от этого вообще польза? Или пользы не видишь?

2015-04-20T06: 44: 06, Артур Рахимов (мод) написал:
Этот PDF-файл выглядит как беспорядок: нет цели процесса, нет исходных данных, нет целей.Нормальная оксигенация крови при нормальном дыхании в покое 98-99%… Как можно увеличить эти цифры вдвое?

2015-04-19T10: 45: 13, Аноним написал:
http://www.innerfire.nl/files/1504On 2013-wim-hof-method.pdf
Если не ошибаюсь, кажется, что его идея полностью противоположна вашей… он, кажется, способствует гипервентиляции. Что не имеет смысла, правда?

On 2015-04-19T05: 49: 58, Артур Рахимов (мод) написал:
Холодное воздействие помогает и хорошо работает.Что касается метода дыхания, за этим нет науки. Это также не метод переобучения дыхания, поскольку у метода дыхания WIM HOF нет цели и нет тестов для измерения прогресса.

On 2015-04-18T17: 36: 51, Ли написал:
Что вы думаете о методе дыхания WIM HOF?

On 2015-04-10T06: 41: 59, Артур Рахимов (mod) написал:
Это большая и длинная тема с правилами безопасности и множеством sp [cifics. Подробности в книге «Продвинутые дыхательные упражнения по Бутейко».

2015-04-09T20: 12: 26, Анонимный написал:
Привет, Артур,
Не могли бы вы рассказать что-нибудь еще об «эффекте щелчка»?
Как это увеличивает мою CP?
У всех работает?

2015-02-16T15: 31: 27, Артур Рахимов (мод) написал:
Спасибо за исправление. В обоих местах должно быть 32 у.е. (исправлено).
Существует только одна книга «Сделай сам» Устройство, и все версии и устройства получают самое последнее издание этой книги.

2015-02-15T21: 33: 57, Пежа написал:
Я хочу купить версию книги «Удивительное дыхательное устройство своими руками» в формате PDF для ПК, но есть две ссылки с двумя разными ценами: 28 и 32 доллара.Есть ли разница между этими книгами, и какая из них дает полное руководство по изготовлению и использованию дыхательного устройства своими руками?

2015-02-13T19: 33: 01, Миклос написал:
Я думаю, что здесь не место для обсуждения этого вопроса. Моя электронная почта: [электронная почта защищена]

On 2015-02-11T11: 38: 43, Miklos написал:
Какая часть вам интересна?

On 2015-01-29T09: 18: 49, Анонимный написал:
Миклош, не могли бы вы поделиться более подробной информацией о вашем собственном дыхательном устройстве? Мне это интересно, звучит неплохо.

On 2015-01-27T21: 49: 10, Артур Рахимов (mod) написал:
Приятно слышать. Успех.

2013-11-14T08: 30: 20, Artour (mod) написал:
Это зависит от жевания, здоровья желудка и желудочно-кишечного тракта, CP и других факторов.
> Хорошо. Полтора года использую ваши методики, они изменили мою жизнь.
Приятно слышать. Вы можете оставить короткую характеристику (даже без вашего полного или настоящего имени) здесь: https://www.normalbreathing.com/buteyko-testimonials.php Это поможет другим следовать по пути и улучшить свое здоровье.

2013-11-14T02: 53: 32, Мэтт написал:
Хорошо. Полтора года использую ваши методики, они изменили мою жизнь. Сейчас я пробую альтернативное дневное голодание (принимаю только 20% обычных калорий через день). Я заметил, что дыхательные техники намного легче натощак. Итак, я хотел задать второй вопрос: вы говорите, практикуйте дыхательные техники (сокращенное дыхание) натощак, чтобы избежать воспаления, но я заметил, что мое тело все еще пытается уменьшить дыхание даже после еды.Лучше ли попробовать дышать * больше * после еды?

2013-08-04T18: 01: 51, Artour (mod) написал:
По словам доктора Бутейко, эта идея работает.

2013-07-30T07: 36:05, Artour (mod) написал:
https://www.normalbreathing.com/how-to-sleep-less.php

On 2013-06-17T15: 27: 39, Роб написал:
Есть ли другие способы доставить кислород в клетки? Я слышал о препарате, который называется Oxy drops (я думаю) … Вы знаете об этом продукте и каково ваше мнение?

2013-06-15T06: 11: 16, Artour (mod) написал:
Теплая или горячая вода и легкие вдохи и выдохи.

2013-06-15T01: 32: 28, Деев написал:
Я только что сделал второй сеанс дыхания с помощью устройства DIY, и теперь у меня странное ощущение в горле / дыхательном горле. Мне хочется кашлять, но кашель ничего не дает. Это длилось уже более 6 часов. Такое ощущение, что у меня в горле немного воды, которую мне нужно очистить, но я не могу ее очистить, кашляя, как обычно. На мое дыхание это не влияет. Моя первая сессия с самодельным устройством прошла хорошо.

2013-04-28T21: 47: 02, TP написал:
Артур — Упражнения Стрельниковой выполняются только с носовым дыханием? Я видел разные переводы инструкций, в некоторых из которых говорится, что вы должны держать рот на замке, в то время как другие предлагают пассивный выдох через рот после активного вдоха?….Спасибо

on 2013-04-18T13: 05: 21, Artour (mod) писал:
В руководстве рассказывается, как действовать при недостатке воздуха, от одной стадии к другой в зависимости от симптомов и результатов.
Если вы практикуетесь с самодельным устройством более 1 часа в день и следуете всем остальным идеям, но не можете увеличить КП, возможно, что есть что-то еще, что мешает вашему прогрессу (низкий уровень кортизола, корневые каналы и т. Д.). Увеличьте работу с дыханием до 2 часов и посмотрите на эффект.

2013-02-02T20: 33: 51, Аноним написал:
Моя текущая CP колеблется от 5 до 10.Я чувствую сонливость каждые 4-5 часов.
Я только что закончил учебу и куплю ваши книги после того, как устроюсь на работу.
Насколько я могу увеличить CP, если я прочту и использую всю информацию, доступную на этом веб-сайте?

On 2012-12-26T23: 37: 12, Artour (mod) писал:
Да, есть ограничения, если вы используете тироксин или аналогичные добавки или лекарства. Их нужно уменьшать при более высоких CP.
Из-за передозировки (если вы увеличиваете КП) дыхательные упражнения могут вызвать учащенное сердцебиение.

2012-12-26T13: 50: 08, Аноним написал:
Я принимаю лекарства для щитовидной железы; половина была удалена из-за опухоли — я вижу примечания в заявлении об использовании дыхательных техник при гипотиреозе — будет ли это справедливо и в моем случае?

On 2012-12-16T18: 47: 50, Artour (mod) писал:
> пренебрежение СО2 в легких
Тогда вы знаете об уровне его образования в основах физиологии.

2012-12-16T13: 20: 18, Рич Д. написал:
Привет, Артур … у меня такой вопрос: знакомы ли вы с системой «Тренажер дыхания», которую рекламирует доктор Дин Хиллсман… он предлагает некоторые интересные материалы на своем сайте, но, судя по случайному чтению, все еще кажется Пренебрежение к СО2 в легких и упор на вывод «затхлого застрявшего воздуха» и приток большего количества «свежего» воздуха.

Почему и кому прописали?

Дыхательная гимнастика — это система дыхательных упражнений, направленная на лечение различных заболеваний и общее укрепление здоровья.С помощью дыхательной гимнастики можно избавиться от таких заболеваний, как бронхит, астма, заболевания верхних дыхательных путей, заболевания системы деформации костей и связок.

Помимо профилактики заболеваний, дыхательная гимнастика является прекрасным средством борьбы со стрессом, бессонницей, переутомлением, упадком сил и даже ожирением. Дыхательная гимнастика очень важна для похудения, поскольку помогает улучшить обменные процессы, которые, в свою очередь, помогают сжигать лишний жир и повышать эластичность кожи.

Виды дыхательных упражнений

На сегодняшний день дыхательная гимнастика пользуется огромной популярностью, ее приверженцами являются миллионы людей во всем мире, так как некоторые виды дыхательной гимнастики помогают избавиться от многих болезней и восстановить жизненные силы и здоровье человека.

К наиболее популярным видам дыхательной гимнастики относятся:

• Дыхательная гимнастика, применяемая в йоге.
• Muller Дыхательная гимнастика.
• Бутейко Дыхательная гимнастика.
• Дыхательная гимнастика для похудения.
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Все эти виды дыхательной гимнастики в основном основаны на упражнениях, основанных на следующих принципах:

• Искусственная задержка дыхания.
• Проблемы с искусственным дыханием.
• Искусственное замедленное дыхание.
• Искусственное поверхностное дыхание.

Эти элементы можно объединить под одним общим названием дыхания — угнетение дыхания, которое дает высокий лечебный эффект при многих заболеваниях.

В чем эффективность дыхательной гимнастики

В основе дыхательной гимнастики лежит так называемое ускоренное дыхание, которое характеризуется более глубоким и частым выполнением циклов «вдохни». Эффективность дыхательных упражнений была известна тысячи лет назад. Однако следует понимать, что одни упражнения могут быть полезны при определенных заболеваниях, а другие вредны. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям дыхательной гимнастикой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кто может заниматься дыхательной гимнастикой и кому это противоречит

Есть много упражнений в дыхательной гимнастике, которые вы можете освоить самостоятельно с помощью учебников или видеоуроков, но чтобы эффективно освоить дыхательные упражнения, необходимо посещать специальные классы. Показаниями к занятиям дыхательной гимнастикой могут быть:

• Частые респираторные заболевания.
• Аллергия.
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Избыточный вес.
• Беременность.
• Частая утомляемость.
• Депрессия.
• Напряжение.
• Желание повысить иммунитет.
• Желание повысить живучесть и тд.

Хотя занятия дыхательной гимнастикой кажутся достаточно безобидными, есть некоторые противопоказания. К ним относятся:

• Старость, когда функциональный резерв организма сильно истощен. В таких ситуациях человек физически не может выполнять какие-то упражнения, но может подобрать комплекс более легких упражнений.

Также следует помнить, что универсального комплекса дыхательных упражнений при всех заболеваниях не существует. В каждом конкретном случае следует подбирать индивидуальный комплекс, а сделать это может только опытный квалифицированный специалист.

Дыхательные техники импровизации | Оздоровительный туризм и оздоровительный курорт

Правильное дыхание необходимо для того, чтобы человеческое тело оставалось активным. Люди много говорят о проблемах с сердцем, удушье и других проблемах с дыханием. Но они не осознали важность здорового дыхания для здоровья тела и разума.Есть несколько дыхательных техник, которые восстанавливают энергию и омолаживают человеческое тело.

1. Техника глубокого дыхания

В утренние часы располагайтесь в тихом и спокойном месте. Примите удобную позу. Сделайте глубокий вдох и медленно выпустите воздух. Повторите это действие от 5 до 10 раз. Теперь подождите минуту и, наконец, сделайте глубокий вдох и не выпускайте воздух. Удерживайте его как можно дольше, а затем медленно отпустите. Регулярно выполняйте эту технику утром и вечером.Это старая и распространенная техника для здорового дыхания, и в старину мудрецы следовали этой технике, чтобы иметь сильное и здоровое тело.

2. Индийская йога как дыхательная техника

Йога может быть очень хорошим вариантом для контроля вашего дыхания, чтобы обеспечить здоровье тела и разума. Пранаяма йога — одна из этих дыхательных техник йоги, которая обеспечивает систематический контроль нашего дыхания. Этот вид йоги считается наукой о контроле дыхания. Пранаяма рассматривает дыхание как единственное средство снабжения кислородом человеческого тела и его различных органов. Наряду с техникой глубокого дыхания, Пранаяма также включает дыхательную технику Агни-прасана для импровизации дыхания в человеческом теле. В этой технике дыхания вдох и выдох воздуха выполняются ритмично. Человек может выполнить эту задачу, сделав глубокое дыхание с постоянной скоростью. Это похоже на перекачку и традиционно называется дыханием огня.Для этой техники дыхания тело должно находиться в расслабленном состоянии и быть свободным от любого напряжения. Чередование действий с регулярным интервалом и скоростью очень важно, чтобы вдыхать и выдыхать воздух, чтобы укрепить наше тело и разум. Дыхание через диафрагму и попеременное дыхание через ноздри — еще две популярные техники дыхания в пранаяме . Можно следовать дыхательным техникам индийского гуру йоги Свами Рамдева (1974), который является международной и популярной иконой индийской йоги.

3. Дыхательная техника бутейко

Помимо индийской техники Пранаяма , можно также следовать технике дыхания бутейко. Это русская дыхательная техника для импровизации здорового дыхания для здорового тела и разума. Он используется исключительно в качестве основного дыхательного средства при астме. Техника дыхания Бутейко включает в себя упор на задержку дыхания, носовое дыхание и расслабление. Согласно этой методике, нарушение дыхания в ночное время во время сна устраняется путем выполнения упражнений по дыханию через нос в дневное время и закрывания рта лентой в ночное время.Практика сокращенного дыхания по Бутейко выполняется, наблюдая за человеком, как долго он может комфортно задерживать дыхание после нормального выдоха. Расслабление также достигается за счет контроля над первоначальным чрезмерным дыханием человека.

4. Метод дыхания Папворта

Это еще одна эффективная дыхательная техника, разработанная в больнице Папуорт в Великобритании. Но этот метод не так популярен и похож на русский метод бутейко.Для дыхательной техники Папворта нет руководящих органов и институтов.

5. Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Техника дыхания Стрельниковой была основана певицей, и на YouTube доступно видео для изучения этой техники, спонсируемое группой Yahoo. Эта дыхательная техника очень эффективна, чтобы вернуть голос в горло певца, а также полезна при астме.

6. Китайская дыхательная техника

Эта дыхательная техника также известна как техника тревожного дыхания.Этому легко следовать, и учителя этой древней техники считают, что это очень полезно для мгновенного расслабления. Сядьте прямо и удобно положите руки на колени. Можно также положить руки на бедра. Смотрите прямо и медленно закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните через нос и выдохните через рот. Не делайте противоположного этому действию. Держите кончик языка в контакте с передней частью рта. Таким образом, после вдоха воздуха из носа выпускают через это трение языка и рта.Дайте сосредоточиться и плавно и глубоко повторите действие 5-10 раз. Эту технику дыхания можно выполнять где угодно, например, в автобусе, поезде, парке, а также в офисе. Эта техника успокаивает ваш разум, регулирует дыхание и уравновешивает эмоции.

Для правильного выполнения всех вышеперечисленных дыхательных техник очень необходима здоровая диета. Всегда лучше есть зеленые овощи, чем невегетарианскую пищу. Ешьте как можно больше зеленых овощей и фруктов и регулярно избегайте невегетарианской пищи.Используйте меньше масла и специй в еде, чтобы дышать и сохранять здоровье и расслабление для тела и разума. Всегда держитесь подальше от антисанитарной, грязной и недружелюбной атмосферы. Любой из этих методов дыхания следует придерживаться только в экологически чистых местах.

.