как построить идеальный рацион? – Medaboutme.ru

Из чего строить свой рацион?

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо правильно рассчитать БЖУ. Для потери массы тела и «сушки», как говорят спортсмены, нужно распределить калорийность рациона так, чтобы на белки приходилось 40–50%, жиры – 30–40% и углеводы – 10–30% от общего количества. Надо сказать, что откровенно белковых или углеводных продуктов нет. В каждом можно найти все три вида питательных веществ, но есть среди них такие, где преобладает что-то одно. Вот они то и помогут составить правильный рацион. Что стоит в него включать:

• Мясо и рыбу, морепродукты

Это основной источник белка, необходимый для построения мышечной массы и скелета. Эти продукты должны составлять основу рациона, поэтому подходить к их выбору нужно с умом. Мясо лучше приобретать постных сортов – говядину, телятину, крольчатину, куриную грудку, а вот рыбу можно использовать в пищу и жирную, ведь в ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, очень полезных для сердца, сосудов и здоровья в целом;

• Молочные и кисломолочные продукты

Еще один ценный источник белка, а еще жира. Многие худеющие сознательно употребляют в пищу обезжиренные молочные продукты, но в этом нет никакой необходимости. Исследования специалистов из Женской больницы Бригхэма и Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон, США, показало, что жирные молочные продукты не вызывают развития ожирения и сахарного диабета, и даже напротив, снижают эти риски;

• Злаковые культуры

Это источник углеводов. Есть и другой – сдоба, выпечка, сладости, но если в крупах содержатся сложные углеводы, надолго продлевающие чувство сытости и обеспечивающие организм энергией, то в хлебе, булочках и конфетах представлены углеводы простые, которые как раз и являются виновниками набора лишнего веса;

• Овощи и фрукты

Все они являются основными поставщиками витаминов и минералов в организм человека, а также клетчатки. Это очень вкусный и полезный перекус в течение дня. Можно употреблять в пищу самые разные дары природы, но особую пользу худеющим принесут апельсины. По сравнению с другими плодами, в них более высокое соотношение растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Первые снижают уровень липидов и способствуют похудению – к таким выводам пришли ученые из Кафедры внутренней медицины Калифорнийского университета, США;

• Орехи, зелень, семена

С помощью этих продуктов можно создать идеальную фигуру к лету и оставаться в форме всегда.

Пройдите тест

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Соотношение БЖУ для похудения

Неважно, планируется ли сбросить вес, набрать мышечную массу или немного подсушиться – требуется правильно рассчитать калорийность своего рациона и норму белков, жиров и углеводов. Соотношение БЖУ для похудения очень важно, потому как перед тем, как набирать массу или подсушиваться, необходимо сбросить лишний вес, если он есть.

Правильное соотношение БЖУ

Как бы человек ни питался раньше, для снижения веса ему необходимо уменьшить в рационе долю углеводов и жиров и повысить долю белка. Полностью отказываться от углеводов нельзя, ведь из них организм черпает энергию, но простые углеводы необходимо заменить сложными, то есть вместо выпечки и сдобы употреблять крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, зелень и овощи. Что касается жиров, то они должны быть не насыщенными, повышающими концентрацию холестерина в крови, а ненасыщенными, содержащимися в растительных маслах и рыбьем жире. Белки можно получить из нежирных сортов мяса и рыбы, молочных продуктов.

Соотношение БЖУ для похудения женщинам такое – 50%-30%-20%. Если немного уменьшить долю белков и повысить долю углеводов, результат все равно будет, но более скромный. Соотношение БЖУ для набора массы уже будет другим. Мужчине с весом в 75 кг необходимо в день потреблять 3150 ккал. Если помнить, что в 1 г белка содержится 4 Ккал, то на долю белка должно приходиться 450–750 Ккал или 112–187 грамм. Углеводов в день нужно потреблять 300–450 грамм, что в перерасчете на калории выходит 1200–1800 Ккал. Жиров должно быть 75–150 г в день или 675–1350 Ккал.

Соотношение БЖУ на сушке будет определяться тремя этапами: жиросжиганием, углеводной нагрузкой и переходным периодом. В целом картина такая:

• первые три дня калорийность рациона составляет 1001 Ккал. На углеводы приходится 50 грамм, 22,88 на жиры и 148,72 грамм на белки;
• в четверг до тренировки принять 37 грамм углеводов, после тренировки 728 г. Белка – 148,72 грамма, а после тренировки 114,4 г. Жира 0,64 г до тренировки и 50 г после;
• в пятницу соотношение то же, но тренировок нет;
• в субботу БЖУ такое – 239,2/143/40 г.;
• в воскресенье – 104/143/79,3 г.

бжу для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) — (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) — 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) — 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) — 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) — 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий — 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

БЖУ для похудения: норма, соотношение, меню, отзывы

Во все времена были свои стандарты красоты. И люди подчинялись капризной моде. Но вот уже много лет идеалом считается стройная фигура. Увы, достичь её многим людям очень сложно, так как сказывается сидячий образ жизни, работа за компьютером, злоупотребление фастфудом. В особенности мании похудения подвержены представительницы прекрасного пола, хотя и среди мужчин встречаются ярые адепты стройности. Поэтому неудивительно, что процветает индустрия правильного питания и всегда остаются при деле многочисленные диетологи, каждый из которых несёт в массы собственное видение секрета красоты. Наиболее щадящим методом считается расчёт БЖУ для похудения.

Как худеть правильно?

Очевидно, что набрать жировую массу гораздо легче, нежели её скинуть, ведь приходится контролировать своё питание, увеличить физическую нагрузку, сократить количество мучного и жирного. Различные системы питания отчаянно сражаются за клиента, предлагая максимально простые способы сбросить вес. Популярная диета по Дюкану предлагает питаться преимущественно белками и надо сказать, что такое питание даёт свои результаты, но при этом является весьма рискованным, так как излишек белков чреват метеоризмом, проблемами с почками, печенью и сосудами. А знаменитая Кремлёвская диета, которая предлагает ежедневно радовать себя мясом, салом и даже водкой, в которых очень малое количество баллов, разрешённых на день? Вот ведь радость для мясоедов! Но при таком питании под категорическим запретом оказываются сладости и мучные продукты. Есть ли система питания, позволяющая сбалансировать свой рацион и есть любимые продукты в ограниченных количествах?

Выход из положения

Можно найти разумный компромисс путём расчёта БЖУ для похудения. Для гармоничной работы организма требуется равномерное поступление необходимых веществ, иначе возможен сбой в функционировании жизненно важных систем. Белок в организме необходим как строительный материал, благодаря которому у человека обрисовывается мышечный каркас, появляются силы для выполнения какой-либо работы. Углеводы представляют собой особого рода искру, которая позволяет рационально рассуждать, делать логические умозаключения. Это питание для человеческого мозга. Углеводы могут быть быстрыми и медленными. Первых много в мучных изделиях и сахаре, но пользы они практически не приносят. А вот вторые усваиваются постепенно и потому дают больший запас энергии. Жиры часто считают лишним элементом питания, но это в корне неправильно. Без жиров невозможен нормальный рост волос, ногтей. Благодаря наличию жиров в организме кожа остаётся гладкой. Жиры – это та самая необходимая смазка, без которой человек превращается в Железного Дровосека из сказки, который ржавеет и не может двигаться. Поэтому так важно правильное соотношение БЖУ при похудении.

Источники БЖУ

Откуда же получает человек важные для организма элементы? Белок приходит из нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Растительный белок есть в фасоли, так что вегетарианство – совсем не противоречит системе сбалансированного питания. Полезные жиры можно получить из жирного мяса, масла, рыбы. Есть жиры и в сладостях, но злоупотреблять ими нежелательно, хотя и вовсе исключать из рациона не нужно. Найти источники углеводов проще всего, так как они присутствуют в крупах, овощах, фруктах, макаронах, мучных изделиях, картофеле и шоколаде. А каково же процентное соотношение БЖУ для похудения?

В процентах

Возьмём общее количество потребляемой пищи за 100 процентов. Треть от этой суммы (30%) выделяется на белки, которые дают значительное чувство насыщения, заряд энергии и спокойствия, а также подпитку для мышечной массы. Для активного похудения важно своевременно утолять чувство голода, так как в противном случае есть риск последующего переедания. При переводе в конкретные цифры получается, что норма потребления белка составляет 60 грамм в день. В идеале две трети белков должны поступать с животной пищей, а оставшаяся часть – с растительной. Животная пища обогащает организм аминокислотами.

Жиров в дневном рационе должно быть не менее 10 процентов, чтобы обеспечить выработку гормонов и строительство клеток. Жиры насыщенные вреднее для здоровья, так как способствуют повышению уровня холестерина. В основном их получают из пальмового масла, которое является ингредиентом многих товаров промышленного производства. Такое масло плохо усваивается и не приносит никакой пользы организму. Здоровые ненасыщенные жиры можно получить из рыбы, растительного масла и молочной продукции.

На долю углеводов выпадает львиная доля потребляемой пищи. Это 60 процентов дневного рациона, в которые входят клетчатка, витамины и минералы. Их можно получить из овощей и фруктов, круп, хлеба из муки грубого помола. Так называемые лёгкие углеводы, которые в избытке содержатся в выпечке и сладостях, быстро превращаются в жиры, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Озвученные цифры являются средними и могут варьироваться в каждом конкретном случае, поэтому норма БЖУ для похудения может быть вариативной.

Со спортом по жизни

Понятно, что рацион человека, проводящего большую часть дня в кресле, радикально отличается от рациона профессионального спортсмена. При тренировках средней интенсивности хороший результат даёт БЖУ для похудения в соотношении 30/20/50. Такое питание оптимально при физической нагрузке примерно три раза в неделю с акцентом на все группы мышц. Человек долго не будет ощущать голод и потому не переест. БЖУ для похудения может корректироваться с оглядкой на гендерный признак, время года и уровень активности. Не стоит забывать о том, что при расчёте нормы БЖУ нужно учитывать и среднюю калорийность рациона, которая не должна опускаться ниже 1200.

Делаем необходимые расчёты

Плавное похудение всегда оказывается более эффективным, нежели жёсткие методы. Поэтому нацелившись на красивую фигуру нужно наперёд просчитать калорийность и меню своего рациона. В самом деле, если здраво оценить содержимое своего холодильника и продумать покупки, то можно сэкономить не только время, но и деньги, так как не будет спонтанных покупок из-за внезапного приступа голода. Стоит учитывать тот факт, что при усвоении организмом один грамм белков и углеводов превращается в четыре калории, а один грамм жира приравнивается к девяти калориям. То есть при калорийности дневного рациона в 1200 – соотношение 30/10/60 является оптимальным БЖУ для похудения. Меню при этом будет подразумевать потребление 360 калорий с белками, 120 калорий с жирами и 720 калорий с углеводами. Многие диетологи крайне негативно отзываются о такой калорийности, приравнивая такой метод к экспресс-диете.

Правила для соблюдения правильного питания

Сама идея кажется в высшей степени заманчивой, так как соблюдая БЖУ, можно позволять себе любимые блюда, запретные на всевозможных диетах. Есть и рекомендации по составлению меню при такой системе питания. С утра можно позволить себе что-нибудь особенное, например, печенье или мороженое. До конца дня эти пустые калории успеют благополучно «сгореть». Чтобы зарядиться энергией рекомендуется начинать день с приёма злаковых, то есть идеальным завтраком будет каша на молоке или воде без сахара, но с мёдом. Люди, постепенно приучившиеся есть по утрам кашу, отмечают повышение своей работоспособности, отсутствие чувства голода вплоть до обеда и нормальное пищеварение. Так как утром встать особенно сложно, то подкрепиться требуется основательно, поэтому можно добавить к каше бутерброд с маслом и кусочком сыра. Популярная яичница – тоже весьма актуальный вариант завтрака, так как яйца – это основной источник белка, но рекомендуется исключить из процесса приготовления масло или использовать его по минимуму. Лишние калории и жиры блюду добавит кетчуп, майонез и любой покупной соус. Лучше лишний раз изучить этикетку покупного продукта, чтобы уложиться в норму БЖУ для похудения. Отзывы людей, сбросивших вес на такой системе питания, позволяют сформировать рекомендации к обеденной трапезе. Не стоит заменять полноценный обед перехваченным на углу гамбургером, который один превышает дневную норму калорий. Дозу углеводов можно получить с тарелкой супа, а на второе съесть порцию мяса или рыбы с овощным гарниром. К ужину организм работает медленнее, поэтому не стоит его перенапрягать. Можно перекусить творогом с нежирной сметаной и мёдом, мясом птицы или салатом. Кстати, три приёма пищи в день – это маловато, поэтому не стоит забывать о перекусах в течении дня, которые помогают контролировать своё питание. В качестве перекуса лучше держать под рукой яблоки, батончики мюсли, тосты из цельнозернового хлеба и другие вкусные и полезные вещи.

Что я узнал о питании, похудев на 25 килограмм

Продолжая свой мини-цикл статей, начало которого можно прочитать здесь, я хотел бы рассказать о том, что я изменил в своем питании для достижения результата. Сразу же оговорюсь, как бы вам не хотелось похудеть — все и всегда будет упираться в питание. Вам сразу же стоит задуматься о том, стоит ли игра свеч. Для похудения и поддержания форм придется полностью изменить свой рацион (если раньше он был неправильным), поменять свое отношение к еде. Да-да. Это тоже очень важно. Нужно переосмыслить свой подход к самой концепции питания. Недостаточно лишь отказаться от булочек и конфет, чтобы там ни говорили, все гораздо сложнее. Но, результат стоит этого. Поехали!

Основным заблуждением многих людей является то, что нужно есть мало. Это миф. Для поддержания формы или для похудения надо есть малыми порциями, но 5-6 раз в день. Мало того, что это поможет не перегружать пищеварительную систему, но и создаст чувство насыщения на протяжении всего дня. Питание маленькими порциями также поможет равномерно распределить свой рацион на несколько равных по количеству частей.

Забудьте о весах. И вспомните о сантиметре. Весы слишком неточный способ измерения ваших результатов из-за того, что слишком много факторов влияют на ваш текущий вес и это будет вводить вас в заблуждение. Количество выпитой воды, съеденной еды, как часто вы ходили в туалет — все это будет менять цифру на весах и  вес будет может отличаться даже в промежутке нескольких часов. А вот сантиметр поможет понять как много в объемах вы потеряли и сделает это абсолютно точно. Как вариант, можно сделать собственный дневник и вносить туда объемы талии, бедер, рук с периодичностью раз в неделю. Это поможет четко увидеть, стоит ли менять что-то в диете или придерживаться дальше заданного рациона.

БЖУ. Эти три буквы являются ключом к похудению. Белки, жиры и углеводы. Вы можете перестать считать калории и начать считать количество потребляемых БЖУ в день. С калориями можно сверятся по такой формуле:

1 грамм углеводов = 4 ккал, 1 грамм белков = 4 ккал, 1 грамм жиров = 9 ккал

Сколько белков, жиров и углеводов потреблять,  поможет выбрать огромный перечень различных сайтов. Я бы порекомендовал воспользоваться этим роликом на канале YOUGIFTED.

Также надо уделить внимание тому, когда и что употреблять. Максимальное количество жиров и углеводов нужно съедать в первой половине дня и до вечера, в то время как белки можно равномерно распределить на протяжении всего дня. Хочется есть перед сном? Забудьте про яблочки и чай с медом. Лучше съешьте небольшую порцию творога или курицы с овощами. Вы утолите голод и это не скажется на ваших объемах. Также, не забывайте, что в зависимости от гликемического индекса (скорость усвоения углеводов) углеводы делятся на медленные (каши, хлеб грубого помола, макароны высшего сорта) и быстрые (фрукты, молочная продукция, хлебобулочные изделия). Медленные углеводы должны быть в приоритете, по причине того, что не дают резких скачков инсулина и не дают огромного количества энергии которое очень тяжело потратить и которое соответственно превратится в глюкозу, а после в жир.

И самое главное — нужно создавать дефицит калорий. Можно достигать этого 2 способами: увеличить расход калорий или уменьшить приход калорий. Первое достигается за счет добавления различных тренировок, второе за счет уменьшения количества еды. За счет чего будет достигаться этот дефицита не так важно.

А теперь, краткие советы для ленивых:

• Есть часто, но малыми порциями.
• Считайте свою еду. Считайте количество белков, жиров и углеводов, хоть это и кажется достаточно скучно. Через время вы все это будете знать наизусть и это будет отнимать меньше нескольких минут в день.
• Никогда не пропускайте завтрак. Во-первых, он важен для получения энергии на весь день, а во-вторых, потом, вы компенсируете это ненужными калориями вечером.
• Предпочитаете медленные углеводы быстрым.
• Забудьте о том, что нельзя есть после 6. Просто не ешьте за 4 часа до сна и сделайте приоритет на белках и клетчатке.
• Тренируйтесь. Мало того что вы улучшите композицию своего тела, так еще и добавите себе здоровья и хорошего настроения.
• Даже не думайте о таблетках, чаях и смесях для похудения. Это все полный бред, вред и выкачивание ваших денег.
• Пейте только воду. Конечно же, сразу перейти на одну воду тяжело, но постепенно — возможно.
• Выбирайте непереработанные продукты. Если мясо — то курица, говядина и другое диетическое мясо, но не колбаса и сосиски, если каши — то цельнозерновые каши, а не мюсли с фруктами.

Ну и напоследок — у всех людей разные пути и кто-то, возможно, сможет похудеть по-другому, без выполнения этих действий. Но, такой план питания помог мне похудеть, удерживать вес и иметь отличное здоровье и самочувствие. Занимайтесь, правильно кушайте, считайте калории и все получится. 

Все, что тебе нужно знать о правильном соотношении БЖУ и похудении

30 октября 2018

30 октября 2018

Cosmo

Почему важны белки, жиры, углеводы и как их правильно считать?

Правильное питание — это 70% успеха твоей стройности. Помимо суточной нормы калорий, необходимо рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов таким образом, чтобы твой рацион был максимально сбалансированным.

Белок

Самый важный строительный материал для мышц. И, как известно, чем больше мышц в организме, тем лучше метаболизм. Содержится в таких продуктах как мясо, рыба, творог, яйца, горох, чечевица, соя. Особенно важно потреблять белковые продукты при регулярных тренировках. Правда, излишнее употребление белка может вызвать нарушения работы печени и кишечника.

Жиры

Многие девушки, садясь на диету, переходят на обезжиренные продукты. Однако мало кто знает, что нехватка жиров в организме может грозить гормональными нарушениями. Независимо от твоих индивидуальных расчетов БЖУ, минимальное количество жиров в день должно быть не меньше 30. Однако превышать норму жиров так же нельзя — есть риск получить проблемы с сосудами.

Углеводы

Углеводы, с одной стороны, это незаменимый источник энергии. Без их достаточного количества вы будете чувствовать постоянный упадок сил, а тренировки будут проходить неэффективно. Кроме того, углеводы повышают настроение. Но с другой стороны, именно избыток углеводных продуктов способствует отложению жира на нашем теле.

Как научиться считать количество БЖУ, если твоя цель похудеть и при этом быть здоровой и красивой?

Самой актуальной является формула Миффлина Сан-Жеора.

1. Считаем Базовый Обмен Веществ (БОВ) для женщин

(9,99*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах) -161

2. Получившуюся величину БОВ умножаем на Коэффициент Физической Активности (КФА), где:

• 
  1,2 — сидячая работа, без нагрузок
• 
  1,375 — лёгкие тренировки 2-3 раз в неделю и небольшая дневная активность
• 
  1,4625 — средние тренировки 4-5 раз в неделю или работа средней тяжести на ногах
• 
  1,555 — интенсивные тренировки и активный образ жизни

Умножаем БОВ на КФА и получаем норму калорий на поддержание веса.

Отнимаем 15-20% от получившейся цифры и получаем калорийность для снижения веса.

Для набора веса, наоборот, прибавляем 15-20%.

Например: женщина, 30 лет, 60 кг, 160 см, КФА 1,375

БОВ: 9.99*60+6,25*160-4.92*30-161 = 1291

Калории на поддержание: 1291*1,375 =1775

Калории на снижение: 1775-15% = 1508 

Как правильно рассчитать БЖУ для похудения

Калорийность пищи, а также основные макронутриенты (белки, жиры и углеводы) для простоты обозначаются аббревиатурой КЖБУ.

Обычно расчет КБЖУ производит нутрициолог или диетолог, составляющий диету, но в этой статье мы разберем, как рассчитать калории самостоятельно и сколько калорий нужно употреблять в день для того, чтобы похудеть.

Норма калорий в день

Суточный калораж зависит от пола и возраста. Для взрослых мужчин норма калорий в день для может составлять до 2600 ккал, а для женщин до 2000 ккал. В пожилом возрасте суточный калораж несколько меньше и может составлять — 1600-1800 ккал.

Основное количество энергии мы получаем из углеводов. Они дают нам 50-60% всех калорий, которые мы потебляем за сутки. Норма углеводов в день составляет 300-400 гр, из которых 20 гр. может быть представлено простыми углеводами, остальное — сложными. 

Суточная норма калорий для женщины определяется большим числом параметров:

• антропометрические данные;
• физическая активность и специфика туда;
• физиологические состояния (беременность, лактация).

Чтобы рассчитать норму калорий для похудения, требуется знать:

• фактический и идеальный (желаемый) вес;
• ежедневные энерготраты.

Для расчета также понадобятся таблица калорийности продуктов питания и пищевой дневник (он же — калькулятор калорий, специальная программа для смартфона).

Расчёт калорий для похудения

Теперь мы подошли непосредственно к самим вычислениям. Расчет калорий для похудения можно произвести с помощью онлайн-калькулятора или вручную.

Чтобы рассчитать норму калорий самостоятельно, нам нужно найти основной, или базовый обмен (БО) — то количество энергии, которое мы тратим ничего не делая, суточные энерготраты (которые зависят от физической активности). И сложить их.

Для расчета основного обмена воспользуемся формулой Миффлина — Сан Жеора. Вот она:

БО для мужчин = (10 × вес, кг) + (6,25 × рост, см) — (5 × возраст, годы) + 5

БО для женщин= (10 × вес, кг) + (6,25 × рост, см) — (5 × возраст, годы) — 161

Суточные энерготраты рассчитываются следующим образом: БО умножается на табличный коэффициент.

Далее можно приплюсовать ещё то количество энергии, которое организм тратит собственно на переваривание пищи. Оно сильно зависит от индивидуальных особенностей и типа пищи, и составляет от 10% до 30% БО. Таков будет расчет нормы калорий в день.

Обратите внимание, что подсчет калорий был сделан исходя из фактического веса, и для похудения потребуется его уменьшить. В зависимости от количества лишних килограмм, КБЖУ для похудения нужно уменьшить на 15-30%.

Расчёт БЖУ

После того, как мы рассчитали калории для похудения, мы считаем БЖУ.

Расчёт начинается с белков. Их норму определить очень просто: количество белков в сутки равно весу человека.

Количество жиров и углеводов относится к белкам как 1:1:4. Однако для похудения количество жиров можно уменьшить. Тогда получаем: 1:0,8:4. 

Такое соотношение лежит в основе многих элиминационных диет, которые исключают продукты с высокой калорийностью. Иногда, на очень жестких диетах, соотношение БЖУ может быть даже 1:0,6:4. Например, на жестких фруктово-овощных диетах вроде диеты Домбровской. Это не очень физиологично, потому что организм может начать испытывать дефицит жирорастворимых витаминов и Омега-кислот.

И последнее, что нужно знать о КБЖУ худеющим — это как считать калории чтобы похудеть. Иными словами, это принципы ведения пищевого дневника.

Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Как правильно считать калории?

Для того, чтобы точно знать, что вы придерживаетесь диеты с фиксированным КБЖУ, необходимо ежедневно вести пищевой дневник. Как правило, для этого используют специальную программу для смартфона, которая одновременно содержит калькулятор и производит расчёт калорий для похудения.

Таких программ очень много, можно выбрать ту, которая наиболее удобна именно вам. Главный плюс таких дневников состоит в том, что подсчет КБЖУ из съеденного производится автоматически. Нужно лишь ввести продукт и указать его вес.

Главная хитрость при этом состоит в том, чтобы указывать всё, что вы едите: каждый перекус, каждую конфетку, каждый кусочек. Тогда вы будете не только видеть объективную картину, но и сможете проанализировать, от каких именно продуктов вам стоит отказаться. Иногда значительной редукции калорий можно добиться просто перестав добавлять в чай сахар, а в кофе — молоко.

Если вам интересна тема здорового снижения веса, вы хотите не только научиться самостоятельно рассчитывать КБЖУ, но и составлять персонифицированный рацион, то вам стоит обратить внимание на программу обучения нутрициологии.

Всего за 7 месяцев вы можете приобрести новые знания и новую профессию профессию, расширить свой кругозор и начать помогать людям, зарабатывая при этом от 3500 р. за консультацию.

Специалисты в сфере питания являются сегодня востребованными, и могут работать как в фитнес-центрах, так и онлайн. Для того, чтобы узнать больше о программе обучения по специальности «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» переходите по ссылке. 

Кувшин для воды Top 10 для похудения 2021 года

Бутылка для воды QuiFit Gallon Motivational — с указателем времени и непроницаемым для соломинок прочным многоразовым кувшином для воды емкостью 128 унций, не содержащим бисфенола А, для фитнеса, тренажерного зала и занятий спортом на открытом воздухе (зеленый / синий)

Характеристики:

• 【Пластик, не содержащий бисфенола А】 【Мотивационная цитата и маркер времени】 Бутылка воды QuiFit на галлон с мотивационной цитатой и отметкой времени на ней, этот галлон кувшина для воды отлично подходит для измерения ежедневного потребления воды, он идеально подходит для того, чтобы пить достаточно воды на протяжении всего дня. день и оставайтесь мотивированными и увлажненными.Мотивационная бутылка для воды с соломинкой на 1 галлон широко используется для фитнеса, включая езда на велосипеде, кемпинг, бег, путешествия, пикник, похудание, бодибилдинг и общее состояние здоровья.
• 【Большая емкость галлонов и простота очистки】 Большая емкость на 128 унций, лучший кувшин для воды на 1 галлон для питья 1 галлон позволит вам влюбиться в питье, не пополняя его часто. Благодаря дизайну с широким горлом его легко чистить и заполнять кубиками льда или фруктами, чтобы сделать вашу жизнь более здоровой. Бутылка с водой объемом один галлон достигает дна, поэтому для питья не нужно поднимать крышку.Множество цветов на выбор, сделают вашу индивидуальность и стиль в тренажерных залах.
• 【100% БФА и герметичность】 Кувшин QuiFit на галлон для питьевой воды изготовлен из пищевого пластика высшего качества, не содержит БФА и токсинов, не содержит запаха и полезен для ежедневного потребления воды. Беспыльный колпачок с уплотнительным кольцом делает его 100% герметичным, без утечек. Одна очень большая бутылка на галлон воды, которая восполнит потерю влаги после тренировки. В наших мотивационных бутылках с водой на 1 галлон можно легко получить необходимое БЫСТРО освежение, чтобы вы могли вернуться к тренировкам или остаться в игре!
• 【Стильный и идеальный подарок Бутылка для воды на галлон Time поставляется в различных ярких цветах, с измерительной шкалой и прозрачным внешним видом, помогающим легко и четко проверить фактическое количество потребляемой воды.Бутылка для воды Quifit объемом 1 галлон — идеальный подарок для ваших близких, друзей, семьи и коллег, чтобы мотивировать их оставаться стильными, увлажненными и здоровыми. Бутылка для воды емкостью 1 галлон с трубочкой, необходимая для занятий спортом, занятий спортом, йоги, футбола, пеших прогулок, кемпинга и путешествий.
• 【Советы по покупке и примечания по использованию】 Если в течение 12 месяцев возникнут какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы здесь для вас в любое время. Примечание по использованию: не роняйте; нельзя мыть в посудомоечной машине; чистить пищевой содой и уксусом.

Бутылка для воды Opard (галлон) с трубочкой для маркера времени и ручкой Кувшин для воды емкостью 128 унций 1 галлон Без БФА Мотивационная большая большая спортивная бутылка для воды для тренажерного зала и фитнеса (4-2 синий)

Характеристики:

• 【Мотивационный маркер времени】: бутылка с водой на галлон позволяет поддерживать водный баланс в течение всего дня.Мотивационная бутылка с водой с почасовой отметкой времени, легко проверить, сколько воды вам нужно и сколько воды у вас есть. С уникальной вдохновляющей цитатой и маркером времени пить идеальное количество воды каждый день стало еще проще, чем когда-либо.
• 【Большая емкость 128 унций】: Бутылка для воды большой емкости на 128 унций (1 галлон) позволяет вам наслаждаться одной полной бутылкой воды без необходимости ее частого пополнения. Кувшин для воды Opard gallon гарантирует и вдохновляет вас пить достаточно воды каждый день, чтобы удовлетворить ваши обычные потребности в воде в течение дня.Маркер времени и ободряющие цитаты делают питье воды увлекательным и легко достигают цели.
• 【Большая, но удобная: в отличие от других бутылок с водой, большая спортивная бутылка для воды с прочной ручкой подходящего размера помещается в руке. Высококачественный нейлоновый ремешок достаточно прочен, что позволяет легко переносить кувшин для воды объемом галлон Opard.
• 【Мотивация и идеальный подарок】: Сохранение гидратации помогает в достижении любой фитнес-цели, включая правильное потребление жидкости, потерю веса, контроль аппетита и набор мышц.Это кувшин для воды, который необходим для занятий спортом, тренажерного зала, фитнеса, кемпинга и путешествий. Эта бутылка с водой объемом 1 галлон — уникальный подарок на праздник или день рождения для семей и друзей.
• 【Кувшин для воды без химического запаха】: Бутылка для воды на галлон Opard изготовлена ​​из прочного экологически чистого материала ПЭТГ, 100% нетоксичного пластика, не содержащего бисфенола А. Кувшин для воды на галлон с трубочкой позволяет легко и удобно пить воду, не поднимая высоко бутылку с водой. ПРИМЕЧАНИЕ: Не ронять и не мыть в посудомоечной машине.

Большая мотивационная бутылка для воды Fidus на полгаллона / 64 унции с указателем времени и трубочкой, герметичный кувшин для воды без содержания Тритана BPA, убедитесь, что вы пьете достаточно воды ежедневно для занятий фитнесом, тренажерным залом и спортом на открытом воздухе

Характеристики:

• 【Мотивационная цитата и маркер времени】 Эта бутылка для воды с уникальной вдохновляющей цитатой и отметкой времени отлично подходит для измерения ежедневного потребления воды, напоминая, что вам нужно оставаться гидратированным и пить достаточно воды в течение дня.Обязательно для достижения любых целей в фитнесе, включая потерю веса и общее состояние здоровья.
• 【64 унции Большая емкость】 Большая емкость в половину галлона гарантирует, что вы сможете наслаждаться одной полной бутылкой / кувшином с водой без необходимости часто наполнять ее. Измерительная шкала поможет вам легко и четко проверить фактическое количество потребляемой воды. Широкое горлышко легко заполнить кубиками льда и очистить.
• 【Отличный дизайн и портативность】 Откидная крышка оснащена надежным замком, что делает ее пыле- и герметичной.Одна съемная соломинка позволяет наслаждаться глотком воды, защищающей от пролива, или быстрым потоком воды. Ее также можно использовать без соломинки и бутылки с водой двойного назначения. Благодаря портативному ремешку на запястье и нескользящей рукоятке ее легче носить с собой. Идеально подходит для тренажерного зала, тренировок, офиса и любых развлечений на свежем воздухе.
• 【Не содержит бисфенола А и идеальный подарок】 Эта бутылка для воды, изготовленная из качественного пищевого экологически чистого многоразового тританового сополиэфирного пластика, не содержит 100% бисфенола А и токсинов, не имеет запаха и полезна для ежедневного употребления воды.Поставляется с множеством ярких цветов, он идеально подходит для ваших близких, чтобы помочь им сохранить водный баланс и сохранить здоровье.
• 【Советы по покупке и примечание по использованию】 -Если возникнут какие-либо проблемы, просто свяжитесь с нами, мы немедленно с ними справимся. Примечание по использованию: Не для посудомоечной машины!

Бутылка для воды BuildLife, галлонов для мотивации, широкое горлышко с указателем времени / откидная крышка, герметичная крышка / открытие в один щелчок / большая емкость без бисфенола А для занятий фитнесом и на открытом воздухе (ярко-фиолетовый, 1 галлон)

Характеристики:

• помогает пить больше воды. График времени до и после полудня работает как по волшебству, напоминая вам о необходимости пить в течение дня.Следите за своим прогрессом с помощью меток измерения, которые показывают, сколько воды осталось.
• Большая емкость и несколько цветов: кувшин для воды BuildLife на галлон может позволить вам влюбиться в питье не только потому, что это необходимо вашему телу. Он имеет достаточно широкий рот, чтобы добавлять кубики льда или фрукты, такие как лимон, апельсин и другие, чтобы сделать вашу жизнь более здоровой. : Один галлон сверхбольшой емкости, которая может восполнить потерю влаги после тренировки.
• Простота использования: с откидной крышкой очень легко пить.Ремешок из высококачественного нейлона, достаточно прочный и эргономичный ремешок для облегчения транспортировки и лучшего захвата. Дизайн ручки использует человеческую механику, что дает вам хорошее ощущение руки, когда вы ее берете.
• ПРАКТИЧЕСКИЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ ДИЗАЙН: такие особенности, как кнопка для легкого открытия одним щелчком, уникальное отверстие для рта для быстрого потока воды и ремешок для путешествий на открытом воздухе, сделают эту водонепроницаемую бутылку с водой вашим любимым спутником в фитнесе.
• Постройте свою жизнь. Теперь вы сможете определить, сколько воды нужно вашему организму в любой момент времени, просто взглянув на революционный маркер времени и соответствующим образом отрегулировав потребление воды.Только ручная стирка. Легко чистить пищевой содой и уксусом. Обратите внимание: не падать, не мыть в посудомоечной машине, не горячую жидкость.

QuiFit Мотивационная бутылка для воды, галлон — с соломинкой и маркером времени Большой многоразовый спортивный кувшин для воды с ручкой, не содержащий бисфенола А, с ручкой для любителей фитнеса Герметичный (фиолетовый, 1 галлон)

Характеристики:

• 【МАРКЕР ВРЕМЕНИ МОТИВАЦИИ】 Бутылка для воды QuiFit в галлонах с уникальной вдохновляющей цитатой и отметкой времени отлично подходит для измерения суточного потребления воды, напоминая, что вам нужно оставаться гидратированным и пить достаточно воды в течение дня
• 【ДРУЖЕСТВЕННЫЙ ДИЗАЙН】 Широкое горлышко легко заполнить кубиками льда и очистить.Мундштук с соломинкой для облегчения питья и пылезащитный чехол для здорового питья
• 【БОЛЬШАЯ ЕМКОСТЬ】 Благодаря большой емкости (128 унций) вы можете наслаждаться одной полной бутылкой воды без необходимости ее частого пополнения. Благодаря прозрачному внешнему виду вы можете легко и четко проверить фактическое количество потребляемой воды. Мы предлагаем бутылку для воды объемом 128, 73 и 43 унции
• 【БЕЗ БФА, БЕЗ ХИМИЧЕСКОГО ВКУСА ИЛИ ЗАПАХА】 Экологичный, герметичный, многоразовый, с часовыми метками, изготовлен из пластика PETG.Наслаждайтесь прочностью и легкостью пластиковой бутылки, не имеющей привкуса и запаха пластика, очищаемой пищевой содой и уксусом (только ручная стирка)
• 【ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ】 Если у вас возникнут проблемы с качеством, вы можете связаться с нами в любое время. Мы будем рады решить любые ваши проблемы! СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ И УХОДУ: 1. Не подходит для горячей жидкости; 2. Нельзя мыть в посудомоечной машине; 3. Не кладите в морозилку; 4. Не оставляйте машину в жаркий день; 5. Не роняйте его.

Venture Pal Большая мотивационная спортивная бутылка для воды объемом 1 галлон с указателем времени и трубочкой, герметичный многоразовый кувшин для воды для фитнеса, не содержащий бисфенола А, для тренажерного зала, работы и спорта на открытом воздухе-Ombre Grey Black

Характеристики:

• 【Мотивационная цитата и маркер времени】 Эта бутылка для воды с уникальной вдохновляющей цитатой и отметкой времени отлично подходит для измерения ежедневного потребления воды, напоминая, что вам нужно оставаться гидратированным и пить достаточно воды в течение дня.Обязательно для достижения любых целей в фитнесе, включая потерю веса и общее состояние здоровья.
• 【Большая емкость 1 галлон】 Большая емкость 128 унций гарантирует, что вы сможете наслаждаться одной полной бутылкой / кувшином с водой без необходимости часто наполнять ее. Измерительная шкала поможет вам легко и четко проверить фактическое количество потребляемой воды. Широкое горлышко легко заполнить кубиками льда и очистить.
• 【Отличный дизайн и портативность】 Откидная крышка оснащена надежным замком, что делает ее пыле- и герметичной.Одна съемная соломинка позволяет наслаждаться глотком воды, защищающей от пролива, или быстрым потоком воды. Ее также можно использовать без соломинки, бутылки для воды двойного назначения. Благодаря ручке для переноски и нескользящей рукоятке ее легче переносить куда угодно. .Идеально подходит для тренажерного зала, тренировок, офиса и любых развлечений на свежем воздухе.
• 【Не содержит бисфенола А и идеальный подарок】 Эта бутылка для воды, изготовленная из качественного пищевого экологически чистого многоразового тританового сополиэфирного пластика, не содержит 100% бисфенола А и токсинов, не имеет запаха и полезна для ежедневного употребления воды.Поставляется с множеством ярких цветов, он идеально подходит для ваших близких, чтобы помочь им сохранить водный баланс и сохранить здоровье.
• 【Советы по покупке и примечания по использованию】 — Если есть какие-либо проблемы, просто свяжитесь с нами, мы немедленно с ними справимся. Использование для примечания: Не для посудомоечных машин! Не для Hot Liquid! Обратите внимание на защиту от падения!

Герметичная бутылка для воды объемом 128 унций со съемной соломкой и эргономичной ручкой, большой кувшин для воды без BPA для фитнеса, походов, спортивных тренировок, тренажерного зала и мероприятий на свежем воздухе (розовый / зеленый градиент)

Характеристики:

• Мотивационная цитата и маркер времени: маркер времени отлично подходит для измерения ежедневного потребления воды.Мотивационная цитата, напоминающая, что вам нужно избегать обезвоживания и пить много воды в течение дня.
• Без BPA: Изготовлен из высококачественного пищевого многоразового сополиэфирного пластика Tritan, на 100% не содержит BPA и токсинов, абсолютно здоровое питье.
• Эргономичная ручка и портативность: Бутылка для воды оснащена прочной ручкой. Эргономичный дизайн позволяет удобно носить с собой.
• Открытая конструкция для одной руки: после упражнений высокой интенсивности каждая клетка тела остро нуждается в воде.Дизайн открытия в один клик позволяет телу набирать энергию за секунду.
• Worry Free Warranty: наша бутылка для воды изготовлена ​​из материалов высшего качества. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов, мы поможем вам в течение 24 часов.

BuildLife Gallon Мотивационная бутылка для воды с отметкой времени, чтобы пить больше ежедневно — Многоразовый тренажерный зал без BPA Спорт на открытом воздухе Большая емкость 128 унций (розовый, 1 галлон)

Характеристики:

• ❤Инновационный указатель времени: наша эргономичная и практичная бутылка для воды имеет уникальный указатель времени на внешней стороне, который поможет вам легко контролировать ежедневное потребление воды.
• ❤Большая емкость и несколько цветов: кувшин для воды BuildLife на галлон может позволить вам влюбиться в питье не только потому, что это необходимо вашему телу. Он имеет достаточно широкий рот, чтобы добавлять кубики льда или фрукты, такие как лимон, апельсин и другие, чтобы сделать вашу жизнь Более здоровый: один галлон сверхбольшой емкости, который может восполнить потерю влаги после тренировки. Множество цветов на выбор, сделают вашу индивидуальность и стиль в тренажерных залах.
• ❤Простота использования: с насадкой очень легко пить. Высококачественный нейлоновый ремешок, достаточно прочный и удобный для переноски.Дизайн ручки использует человеческую механику, что дает вам хорошее ощущение руки, когда вы ее берете.
• ❤Портативная бутылка для воды, которую легко чистить: эргономичный ремешок для облегчения транспортировки и лучшего захвата. Только ручная стирка, легко чистится с помощью пищевой соды и уксуса.
• ❤Облегчите свою жизнь: теперь вы можете определить, сколько воды нужно вашему организму в любой момент времени, просто взглянув на революционный маркер времени и соответствующим образом отрегулировав потребление воды.

Бутылка для воды Vmini с отметкой времени, мотивационная бутылка для воды и бутылка для воды на галлон с отметкой времени, чтобы пить больше ежедневно — Герметичный многоразовый тренажерный зал Спорт на открытом воздухе большой емкости (128 унций, желтый + розовый)

Характеристики:

• 【Мотивационная бутылка для воды с отметкой времени】 Мотивационная бутылка для воды с отметкой времени поможет вам пить воду и чувствовать себя полными энергии в течение дня.Это весело и легко для достижения любой фитнес-цели, включая потерю веса, набор мышц, контроль аппетита и общее состояние здоровья.
• 【Бутылка для воды емкостью 1 галлон】 Вместимость мотивационной бутылки vmini рассчитана на 128 унций, что эквивалентно 8 чашкам воды, рекомендованным учеными для людей каждый день, больше не нужно часто доливать воду. Благодаря широкой горловине спортивную бутылку для воды легко наполнять кубиками льда и чистить. Съемная трубочка с силиконовым наконечником делает пить воду удобнее и безопаснее.
• 【Требует внимания】 Легко чистится пищевой содой и уксусом. НЕ ПАДАЙТЕ, НЕ ПОСУДЫВАЙТЕ, НЕ ГОРЯЧУЮ ЖИДКОСТЬ.
• 【Высокое качество】 Изготовлена ​​из экологически чистого пищевого материала ПЭТГ, большая бутылка для воды не содержит БФА, не токсична, не имеет запаха, многоразового использования, долговечна, на 100% герметична и полезна для ежедневного употребления воды.
• 【Надежное использование】 Благодаря гуманизированной ручке, высококачественному нейлоновому ремешку и легкому дизайну вы можете легко носить с собой многоразовую бутылку с водой куда угодно.

B4Life Бутылка для воды объемом 1 галлон с указателем времени, мотивационный браслет, фитнес-тренировка, пейте больше воды ежедневно, очень большая бутылка для воды без BPA Герметичная с откидной крышкой-фиолетовый

Характеристики:

• МОТИВАЦИЯ — Когда вам нужно что-то сделать, вы всегда хотите, чтобы вас что-то подтолкнуло. Эта бутылка с водой со временем — отличная мотивация для достижения любой цели в области здоровья и фитнеса, включая снижение веса или отслеживание потребления воды во время детоксикации или беременности.Это отличный подарок для фитнеса, чтобы подбодрить близких, так что пейте вместе и много пейте. Приходите с мотивационным браслетом.
• ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ДНЯ — Бутылка для воды с уникальными вдохновляющими цитатами и отметками времени на ней отлично подходит для измерения ежедневного потребления воды, напоминая, что вам нужно оставаться гидратированным и пить достаточно воды в течение дня.
• ПРОЧНЫЙ И ГЕРМЕТИЧНЫЙ — Изготовлен из прочного и безопасного пластика, не содержащего бисфенола А. Силиконовая прокладка для горлышка бутылки предотвращает утечку воды. Верхнюю крышку можно откинуть на 180 °, чтобы предотвратить движение во время питья.Так что наслаждайтесь прочностью и легкостью пластиковой бутылки, лишенной пластмассового привкуса и запаха.
• БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ С ШИРОКИМ РТОМ — Эта бутылка для воды имеет широкое горлышко. Так что его легко использовать как бутылку с водой для заварки фруктов и добавлять свои любимые фрукты и лед, чтобы вода оставалась освежающе холодной и интересной! Эта портативная бутылка подходит для автомобилей, офиса, тренировок, спорта, тренажерного зала, кемпинга и любых мероприятий на свежем воздухе.
• НАДЕЖНАЯ ПОКУПКА — Если в какой-то момент наш продукт не соответствует вашим ожиданиям, просто свяжитесь с нами, чтобы решить проблему.Примечание по использованию: не роняйте! Не для посудомоечной машины! Не для Hot Liquid!

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Случайных товаров:

микроволновая печь диапазона
aang на воздушном скутере funko pop

Настоянная вода: окончательный секрет потери веса

Одна из моих любимых тем для похудания — это , настоянная на воде !

Исследования показали, что питьевая вода, помимо других преимуществ для здоровья, естественным образом улучшает метаболизм, а употребление настоянной воды для похудения может быть простым способом увеличить потребление воды.(1)

Я начал делать настоянную воду еще в апреле 2012 года с моей первой настоянной воды после Day Spa Apple Cinnamon Water. Этот рецепт оказался действительно популярным и стал вирусным в Pinterest, набрав более 2 миллионов просмотров в течение первого года.

С тех пор я создал намного больше рецептов настоянной воды и написал книгу под названием Fruit Infusion: A Collection of Day Spa Inspired, Fruit Infusion Waters.

Эти простые рецепты настоянной воды недороги, почти не содержат калорий и имеют прекрасный вкус!

Что такое настоянная вода?

Также называется вода для детоксикации , вода с фруктовым вкусом или вода с фруктовым вкусом ; настоянная вода, как правило, может представлять собой любую комбинацию фруктов, овощей и трав, погруженных в холодную воду.

Хотя настоянная вода обладает тем преимуществом, что она насыщена ароматом, она также не содержит калорий, что делает ее очень мощным инструментом в ваших усилиях по похудению и улучшению здоровья.

Чтобы получить полный недельный план детоксикации , посмотрите мой пост «Неделя детокс-диеты» и дайте толчок своей потере веса, попробуйте детокс-смузи или детокс-чай для детокс-напитка с горячей водой.

Особый совет: Вода, настоянная на фруктах, отлично подходит для того, чтобы брать ее с собой и пить весь день в качестве восхитительного увлажняющего лакомства.

Чтобы вам было проще брать с собой в дорогу, ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми бутылками для воды с фруктами или посмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, настоянных на фруктах.

С помощью одной из этих бутылочек для заварки фруктов вы можете наполнять воду снова и снова, и аромат фруктов и трав будет по-прежнему проникать в воду. Это стоит 10-20 долларов вложения в ваше здоровье!

Каковы преимущества настоянной воды?

Помимо прекрасного вкуса и нулевого содержания калорий, водная детоксикация имеет множество дополнительных преимуществ для здоровья, в том числе:

• Улучшает настроение.
• Удаляет токсины из вашего организма.
• Наполняет вас, так что вы не едите столько мусора.
• Естественно помогает вашему телу высвобождать жировые клетки для потери веса с помощью воды.
• Поддерживает перемещение пищи по вашему организму.
• Сохраняет здоровье ваших органов, пока вы потеете.
• Снижает мышечную усталость во время тренировок.
• Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Не дает почувствовать сонливость после обеда.

Вода и потеря веса идут рука об руку.Питьевая вода, чтобы похудеть и стать более здоровым, — одна из самых простых привычек, которые у вас могут быть, особенно когда вы можете приготовить столько рецептов настоянной воды на выбор.

Питьевая вода для похудения

Исследования показали, что питье настоянной воды может помочь улучшить потерю веса и поддерживать долгосрочное поддержание потери веса. (2)

Питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий на 24-30% в течение 10 минут после употребления воды, и это увеличение потери веса с водой может длиться до 60 минут! (3,4)

Итак, если вы хотите быстро похудеть без особых усилий, попробуйте пить больше воды.

Посмотреть видео My Infused Water

Я сделал это обучающее видео по наполнению водой для eHow.com, крупнейшего сайта с практическими рекомендациями в Интернете.

Топ-5 самых популярных рецептов воды с фруктовой настойкой

У каждого есть свои любимые фруктовые ингредиенты на воде, но некоторые из них популярнее других.

Свежий лимон, лайм, клубника, дольки яблока и апельсины и самые популярные фруктовые ингредиенты, в то время как ломтики огурца, мята, базилик, корица и имбирь являются самыми популярными овощными ингредиентами.

Вот мой список из 5 лучших рецептов воды, настоянной на фруктах:

# 1 — Лимонная вода

Когда дело доходит до популярности, Lemon Water — бесспорный король из всех.

Этот рецепт детокс-напитка, также называемый «Лимонная вода для детоксикации» или «Лимонная вода», очень прост и вкусен.

Несмотря на то, что этот рецепт детоксикации с лимонной водой состоит только из двух ингредиентов, лимона и мяты, кислинка и сладость лимонов создают восхитительный аромат, а также содержат много витамина С, а мята добавляет освежающий вкус.

Питьевая вода с лимоном для похудения — отличная идея, которую можно легко и дешево сделать. Попробуйте воду с лимоном и мятой для освежающего семейного угощения в жаркий день.

# 2 — Вода с яблоками и корицей

Рецепт воды с корицей и яблоком в спа-салоне This Day Spa — мой самый популярный личный рецепт воды с добавлением фруктов за все время.

Изначально я написал рецепт яблочной воды с корицей для дневного спа в блоге еще в апреле 2012 года, и его сразу же подхватили на Pinterest.

В течение 2 недель я получал 40 000 просмотров на моем сайте по этому рецепту!

Этот рецепт фруктовой воды, также называемый Detox Apple Cinnamon Water, восхитителен и способствует ускорению метаболизма.

# 3 — Вода с манго и имбирем

Знаете ли вы, что имбирь и манго ускоряют метаболизм?

Этот рецепт воды с манго и имбирем находится на вершине хит-парадов с момента его появления.

Наряду с ускорением метаболизма имбирь также является естественным болеутоляющим средством от мигрени до менструальных спазмов, имбирь излечивает сильную боль.

Он также помогает уменьшить утреннюю тошноту или укачивание и излечивает изжогу! Неудивительно, что этот рецепт так популярен!

# 4 — Вода, настоянная на мандарине и клубнике

Этот освежающий рецепт воды, настоянной на мандарине и клубнике, содержит фрукты с высоким содержанием витамина С, которые сильно ускоряют метаболизм!

Клубника и мандарины — одно из моих любимых комбо, и в горячем, и в холодном виде это восхитительный напиток.

Этот круглогодичный фаворит заставит вас быстрее пить больше воды.

Это классический рецепт лимонной воды, который можно найти повсюду, и не зря он входит в пятерку лучших.

Вода с огурцом и лимоном — лучший детокс-напиток.

У него прекрасный вкус, а польза для здоровья огурцов и лимонного сока очищает ваш организм и помогает вам чувствовать себя лучше.

Питьевая вода из огурцов для похудения также очень популярна в последнее время по одной основной причине … она работает хорошо!

Настоянная вода для похудения

Это очень просто: Питьевая вода помогает похудеть .Исследования показали, что питьевая вода значительно увеличивает расход энергии в покое (РЗЭ) у детей до 25%. Эффект длился до 40 минут. (5)

Вы поняли? Просто выпивая воду, ваше тело увеличивает сжигание калорий.

Вы знаете, что газированные напитки вредны для вас, в том числе и диетические. Калорийные напитки крадут ваше здоровье и воруют у вас отличную еду, потому что они наполняют вас всем неправильным. Сода — главный виновник эпидемии диабета в Америке. Питьевая вода для похудения — один из самых простых способов улучшить здоровье .

Эксперты предполагают, что средний человек должен потреблять не менее , по крайней мере, 64 унции воды в день, , но я рекомендую вам выпивать до удвоить этого количества для похудения. Но как выпить столько воды, если вам не нравится вкус простой воды?

Многие люди считают, что питьевая вода для похудения является решением.

Дополнительные преимущества настоянной воды:

• Повышает ваш метаболизм.
• Наполняет вас, так что вы не едите столько мусора.
• Естественно помогает вашему телу высвобождать жировые клетки.
• Поддерживает перемещение пищи по вашему организму.
• Удаляет токсины из вашего организма.
• Улучшает настроение.
• Снижает мышечную усталость во время тренировок.
• Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Сохраняет здоровье ваших органов, пока вы потеете.
• Не дает почувствовать сонливость после обеда.

Поскольку настоянная вода по своей природе низкокалорийна и не содержит искусственных ингредиентов, вы можете пить столько, сколько захотите.Некоторые рецепты очищающей воды, например, Day Spa Apple Cinnamon Water, даже содержат ингредиенты, ускоряющие метаболизм, которые естественным образом помогают ускорить потерю веса.

Какая вода, настоянная на фруктах, лучше всего подходит для похудения? Ответ: тот, который вы выпьете больше всего . Когда дело доходит до похудения, лучше пить больше воды, а цель — пить как можно больше. Питьевая вода для похудения — одна из самых простых привычек, которые помогут вам похудеть без особых усилий.

Вот 7 советов, как пить больше воды:

1. Выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи, БЕЗ ОТВЕДЕНИЙ . Это одно из самых простых правил, которым нужно следовать, когда речь идет о похудании, и оно также является самым важным. Вы должны избегать обезвоживания.
2. Выпейте свой первый стакан воды в течение 15 минут после пробуждения . Каждую ночь ставьте на тумбочку большой полный стакан воды и пейте его, когда просыпаетесь утром.
3. Всегда держите в холодильнике кувшин с фруктовой водой .Наличие большого кувшина с водой, настоянной на фруктах, побудит вас пить больше воды. Кроме того, витамины и питательные вещества, которые фрукты добавляют в воду, обеспечат дополнительный заряд здоровья.
4. Купите дорожную бутылку с водой. Многие люди сообщили, что их дневное потребление воды увеличилось на до , когда они приобрели дорожное заварочное устройство. Его удобно брать с собой на работу, в школу, в спортзал или в дорогу — это простой и удобный способ пить больше настоянной воды.
5. Вы голодны и хотите перекусить? Выпейте два стакана воды по 8 унций и подождите 15 минут. Если вы все еще голодны, ваше тело нуждается в пище, и вам следует перекусить здоровой пищей, если она не полезна для вас! Вы только что сэкономили немного калорий, используйте этот избыток, чтобы выпить бокал хорошего вина за ужином или снизить дневную норму на 200 или более калорий.
6. Чай без кофеина имеет значение !! Собираетесь в Starbucks с друзьями? Закажите чай без кофеина !! Вы можете считать это водой, и ваш напиток будет содержать ноль калорий.В большинстве независимых кофеен есть свои фирменные чаи. Однажды у меня был кокосовый чай, который был настолько восхитителен и намного лучше, чем кофейный напиток моего мужа калорийностью более 500 калорий!
7. Попробуйте еще рецепты! У нас есть собственная книга с водой, настоянной на фруктах: Fruit Infusions В есть множество рецептов напитков с холодной и горячей водой. Эта книга внесет разнообразие в вашу коллекцию рецептов фруктовой воды.

Как только вы начнете пить галлон в день, вы заметите, что испытываете большую жажду и будете жаждать большего количества воды, настоянной на животе для похудения .Ваше тело поможет вам, если вы сможете придерживаться его в течение недели или двух. Нашему телу нужна вода, чтобы оставаться прохладным и увлажненным, вы также заметите более чистую кожу, более сильные волосы и ногти, а самое главное — вода наполняет вас, и в ней нет калорий!

Исследования показали, что питьевая вода — проверенный метод увеличения веса.

Отчасти причина в том, что вода естественным образом ускоряет метаболизм.

Другие причины: наполняет вас, очищает организм и естественным образом помогает организму высвобождать жировые клетки.

Какой лучший способ увеличить потребление воды, чем пить настоянную воду для похудения?

Сделайте кувшин, чтобы пить весь день и наблюдайте, как ваша потеря веса увеличивается!

Мне также нравится иметь при себе бутылку с водой, наполненную фруктами, когда я в пути за водой, наполненной водой, в любое время, в любом месте и в любое время.

Больше рецептов настоянной воды

У меня есть много рецептов, просто выберите категорию Вода, наполненная фруктами в раскрывающемся списке, или выберите один из этих отличных водных напитков для детоксикации:

Вы можете приготовить порцию настоянной воды в одном стакане или использовать кувшин для фруктовых настоев, чтобы приготовить большую партию.Мне нравится всегда держать в холодильнике большой кувшин с настоянной водой.

Моей семье нравится вкус, и я обнаружил, что могу заставить их выпить НАМНОГО больше воды, когда у меня уже приготовлен и доступен кувшин.

Вы можете наполнять кувшин с настоянной водой несколько раз, не теряя при этом особого вкуса. Кроме того, кувшины прекрасно смотрятся на кухонном столе.

Для детоксикации воды в любое время ознакомьтесь с нашими рекомендованными бутылками с водой, наполненными фруктами, или просмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, наполненных фруктами.

Последние мысли о воде, наполненной фруктами

Самое лучшее в этом напитке — это то, что вы можете попробовать любую комбинацию фруктов и трав, чтобы создать свои собственные рецепты.

Попробуйте добавить фрукты, которые вам действительно нравятся или которые вы никогда раньше не пробовали.

Когда дело доходит до приготовления воды для похудения, нет предела.

Самое важное, что нужно помнить, — это то, что любой рецепт работает, если он помогает вам пить больше воды.

Пожалуйста, ответьте в комментариях ниже и дайте мне знать, какой ваш любимый рецепт.Наслаждаться!

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

напитков для похудания: 37 лучших напитков для вашего живота

Протеиновый порошок довольно легко сделать вкусным. Смешайте мерную ложку с замороженным бананом и некоторыми специями — бум, десерт в стакане! Есть только одна проблема: иногда по утрам у вас нет времени даже очистить банан, не говоря уже о том, чтобы почистить блендер. Вы должны что-то схватить и уйти.Эта история для тебя.

Дымящаяся чашка чая — идеальный напиток для снятия боли в горле, согревания холодной зимней ночью или выпивки Аббатство Даунтон .

Но некоторые чаи также идеально подходят для чего-то другого — помогают сбросить лишний вес. Вдохновленная удивительными результатами нашей книги «7-дневное очищение от чая», в которой участники тестирования потеряли до 4 дюймов от талии, команда Eat This, Not That! исследовал этот список лучших напитков для сжигания жира всех времен.Чаи, кофе, энергетические напитки, коктейли для похудания и даже газированные напитки — сделайте ваш путь к более стройному и здоровому образу жизни. А чтобы избавиться от еще большего веса — в рекордно короткие сроки — не упустите эти способы быстро похудеть на 10 фунтов!

Кофе и чай

НАПИТЬ ЭТО: Lipton, Yogi
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Разблокирует жировые клетки

Перед тренировкой усилите эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая. В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пил чай.Спасибо соединениям в зеленом чае, называемым катехинами, крестоносцам с плоским животом, которые разрушают жировую ткань, вызывая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию. Узнайте, как чай может помочь вам сбросить до 10 фунтов за неделю на THE 17-DAY GREEN TEA DIET .

Shutterstock

НАПИТЬ ЭТО: Bigelow, Stash
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Повышает метаболизм

Улун, китайское название «черного дракона», представляет собой легкий цветочный чай, который, как и зеленый чай, также богат катехинами, которые способствуют снижению веса за счет повышения способности вашего организма усваивать липиды (жиры).Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины , показало, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов за шестинедельный период. Это фунт в неделю!

Shutterstock

НАПИТЬ ЭТО: Tazo, Teavana
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Защищает от закусок

Наполните большую чашку успокаивающим мятным чаем и понюхайте себя худой! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие на самом деле могут подавить ваш аппетит.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. (Хотя чай содержит относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном.) Подумайте также о том, чтобы добавить несколько капель масла мяты перечной на подушку или поджечь. мятная свеча, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.

Shutterstock

НАПИТЬ ЭТО: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Предотвращает образование новых жировых клеток

Белый чай сушат естественным путем, часто на солнечном свете, что делает его наименее обработанным и самым богатым источником антиоксидантов среди чаев (в три раза больше полифенолов, чем в зеленом чае!).Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокого уровня ингредиентов, которые, как считается, действуют на жировые клетки человека. Если есть такая вещь, как диетический чай, то это он. И сохраните свою талию в тонусе и подтянутой — в рекордно короткие сроки — с помощью этих 29 незаменимых протеинов для быстрой потери веса.

НАПИТЬ ЭТО: Celestial Seasonings, Harney & Sons
ПОТОМУ ЧТО: Регулирует гормоны накопления жира

Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна.Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода и накопление жира и связаны с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Да, иногда чайник может быть таким же эффективным, как и гиря.

Shutterstock

При охлаждении и хранении обычного сваренного кофе происходят две вещи: во-первых, он начинает терять все оттенки вкуса, которыми он когда-то обладал; во-вторых, он начинает терять полифенолы, которые придают кофе пользу для здоровья.Лучший кофе со льдом — холодного заваривания; на изготовление уходит больше времени, поэтому он будет дороже, но вы почувствуете разницу. В частности, он будет менее горьким, а это значит, что вам удастся добавить меньше сахара. А меньше сахара = меньше калорий. И начните свое утро на 5 фунтов легче с этих идеальных лучших продуктов для завтрака для похудения.

Shutterstock

Вторая чашка кофе может не только помочь вам в течение рабочего дня, но и спасти вашу жизнь.

По крайней мере, это то, что предлагает новое исследование, опубликованное в журнале Circulation .Чтобы прийти к этому выводу, исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения опросили более 250 000 американцев за 28 лет и задали им вопросы об их диете и потреблении кофе. Проанализировав уровень заболеваемости и смертности в течение следующих двадцати лет, они обнаружили, что среди некурящих у тех, кто выпивал от трех до пяти чашек явы в день, вероятность умереть от любой причины на 15 процентов ниже, чем у тех, кто не был так здоров. дружелюбны со своим соседским бариста.

Молоко

Shutterstock

Коровы, выращенные в органических условиях, не подвергаются воздействию тех же гормонов и антибиотиков, что и обычные коровы; отсутствие антибиотиков для них означает отсутствие антибиотиков для вас.Было показано, что коровы, получавшие траву, имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот (хорошо) и в два-пять раз больше CLA (конъюгированной линолевой кислоты), чем их собратья, получавшие кукурузу и зерно. CLA содержит группу химических веществ, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной и воспалительной системы, улучшение костной массы, улучшение регуляции сахара в крови, уменьшение жировых отложений, снижение риска сердечного приступа и поддержание мышечной массы тела. Сделайте 2%. Обезжиренный в основном сахар.

Shutterstock

Употребление комбинации углеводов и белков после тяжелой тренировки может помочь восстановить вашу энергию и помочь в наращивании мышечной массы, стимулирующей метаболизм, но оказывается, что вам не нужен необычный восстанавливающий напиток, чтобы воспользоваться этими преимуществами.После интенсивной езды на велосипеде велосипедисты, которые пили шоколадное молоко, смогли проехать на следующей тренировке на 51 процент дольше, чем те, кто пил стандартный восстанавливающий напиток, говорится в статье 2009 года в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Кроме того, шоколадное молоко дешевле (и вкуснее), чем все, что вы найдете в магазине спортивного питания.

Смузи и соки

Что, если бы я сказал вам, что вы можете изменить свое тело и радикально улучшить свое здоровье одним нажатием кнопки — и это будет намного вкуснее, чем вы когда-либо могли себе представить? Это обещание Clean Green Drinks , захватывающая коллекция рецептов из более чем 100 восхитительных рецептов очищения от журналиста по вопросам здоровья, шеф-повара и телеведущей Кэндис Кумаи.Вот книга Кэндис и три лучших коктейля и сока для вашего живота.

Shutterstock

Clean Green Drinks — это не только потеря веса, но и более удобные джинсы часто являются приятным побочным эффектом отжима сока. Это потому, что большинство фруктов и овощей низкокалорийны, с низким содержанием жира и содержат клетчатку, а также жизненно важные витамины и антиоксиданты, которые сделают вас удовлетворенными и полными энергии при похудении. Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно выпивали стакан овощного сока с низким содержанием натрия в течение 12 недель, теряли в среднем на четыре фунта больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили сок.Замените свой обычный завтрак или обед божественным низкокалорийным, насыщенным питательными веществами соком или смузи и избавьтесь от лишних килограммов!

Утренний шоколадный смузи для пробуждения
На 2 порции | В одной порции: 150 калорий, 2,5 г жира, 10 г белка, 8 г сахара, 7 г клетчатки

1 стакан несладкого миндального молока
1 стакан молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка зеленого суперпродукта
2 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда

Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Shutterstock

В отличие от многих напитков в бутылках, которые нагреваются во время пастеризации и иногда скрывают как синтетические, так и генетически модифицированные ингредиенты (а также тонну добавленного сахара!), Свежевыжатые соки полностью сырые, и вы контролируете, что в них входит. Считается, что употребление сырых продуктов улучшает пищеварение, сохраняя жизненно важные ферменты, а это значит, что вы можете избавиться от вздутия живота и избавиться от лишнего опорожнения кишечника, чтобы иметь плоский и счастливый животик!

Зеленый сок с пряным имбирем и ананасом
Порции 1-2 | На порцию: 90 калорий, 0.5 г жира, 3 г белка, 15 г сахара, 0 г клетчатки

3 стакана молодого шпината
1 средний огурец 900 10 ¾ стакана свежего ананаса
1 столовая ложка свежего корня имбиря

Инструкции: Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и сок. Подавать немедленно.

Shutterstock

Протеин — это криптонит, который образует жир на животе и строительный блок для стройного, подтянутого тела. Я должен признать, что когда Кумаи начала писать для мужских изданий о питании и благополучии, она не слишком увлекалась их одержимостью протеиновыми порошками.Тем не менее, когда она начала исследовать и испытать чудеса вегетарианских протеиновых смесей, она вскоре стала их поклонницей. Через несколько недель после тестирования смузи для моей книги после тренировки, тело Кумаи приподнялось; и у нее был такой же мышечный тонус, как и во время полумарафона. Вот восхитительный рецепт, который стоит попробовать; один глоток, и вы не поверите, что он полезен, так как он принимает как ванильный коктейль.

Зеленый ванильный смузи с миндалем
На 2 порции | На порцию: 180 калорий, 6 г жиров, 11 г белка, 8 г сахара, 3 г клетчатки

1 стакан несладкой кокосовой воды
2 стакана молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки миндального масла
2 чайные ложки органического экстракта ванили
4 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда

Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Shutterstock

Это так вкусно и так просто приготовить, что вы можете съесть его как завтрак, перекус, заменитель еды или даже на десерт! Для Zero Belly Diet Дэвид Зинченко, соавтор книги Eat This, Not That !, разработал совершенную программу, которая заставит ваш кишечник исчезнуть.

Каждый день вы будете наслаждаться — и мы имеем в виду — получать удовольствие — смешанным смузи, разработанным для дополнения естественной потери веса и набора мышечной массы, которые вы увидите в программе Zero Belly. Исследования показывают, что смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира очень эффективны в доставке питательных веществ к вашим мышцам — вот почему Дэйв рекомендует пить сразу после тренировки — и что смешанные фруктовые напитки, содержащие всю клетчатку, на самом деле сохранят вас. полнее, чем фруктовые соки.Щелкните здесь, чтобы получить рецепт его любимого смузи «Клубника-банан».

Натуральные энергетические напитки

Shutterstock

Большинство энергетических напитков похоже на плохие свидания в Интернете. Профиль выглядит многообещающе (так много всего, что можно предложить!), И поначалу они очень милые. Но проходит совсем немного времени, прежде чем первоначальный прилив утихает, и реальность поражает: они лишены всякой пользы, и вы остаетесь нервным и больным, жаждущим действительно полезных советов по снижению веса.

Фактически, поскольку энергетические напитки продаются как пищевые добавки, компании могут обходить правила, требуемые Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Результат? Коктейль из лишнего кофеина, поддельных «травяных смесей» и достаточного количества сахара, чтобы упаковка Skittles выглядела как лучший вариант. Согласно одному исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings , типичный энергетический напиток может содержать до четверти чашки сахара и более 200 мг кофеина — больше, чем вы найдете в двух очень крепких чашках кофе ( высокая чашка имеет около 71 мг)!

Это еще не все мрак и гибель. Вот список лучших энергетических напитков с низким содержанием сахара, на которые вы можете положиться, чтобы получить естественный заряд энергии без лишнего шума.

Усилитель энергии: Гуаюса

Что делает Runa Clean Energy особенной, так это гуаюса, растение, произрастающее в тропических лесах Амазонки, с вдвое большей антиоксидантной способностью, чем у зеленого чая, согласно отчету Journal of Ethnopharmacology .Легенда гласит, что местные охотники прозвали лист «ночным сторожем» за его способность повышать осведомленность и предотвращать сон. Гуаюса, содержащая столько же кофеина, как и кофе, также является богатым источником теанина, аминокислоты, которая, по словам исследователей, может работать в синергии с кофеином, успокаивая и сосредотачивая внимание на мозге. Прилив энергии без дрожи. Другими словами: чистая энергия.

Усилитель энергии: зеленый чай

Oi Ocha означает «Чай, пожалуйста!» на японском.И на это мы говорим: «Да! Спасибо!» Бутылка этого не содержащего калорий и сахара зеленого чая содержит немного меньше кофеина, чем высокая чашка кофе, и обладает некоторыми впечатляющими преимуществами детоксикации, особенно при употреблении перед тренировкой. В недавнем исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли на два фунта больше, чем те, кто не пьет чай. Что делает зеленый чай таким благоприятным для талии, так это соединения, называемые катехинами, борцы за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряя способность печени сжигать жир.

Усилитель энергии: таурин

Petey’s Bing Beverage обеспечивает дополнительный заряд энергии за счет таурина (1000 мг), аминокислоты, которую вы найдете во многих спортивных энергетических напитках из-за ее способности улучшать спортивные результаты.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Cardiology , показало, что участники, которые принимали 500 мг таурина три раза в день в течение двух недель, смогли значительно увеличить дистанцию ​​упражнений. В дополнение к таурину 1000 мг вы получите здоровую дозу полифенолов из ягод, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Клиническое исследование продолжительностью в месяц, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало снижение маркеров воспаления на 21% среди мужчин и женщин, которые добавляли в свой рацион черешню.(Кстати, таурин, вероятно, хорош в малых дозах, но если выпить слишком много, картина станет менее четкой.)

Усилитель энергии: кверцетин

Уникальный прилив энергии в FRS One исходит от кверцетина, антиоксиданта, который имитирует эффекты физических упражнений, увеличивая производство митохондрий, производящих энергию единиц в наших клетках.Исследование на животных, опубликованное в журнале American Journal of Physiology , в котором изучалось влияние добавок кверцетина на выработку митохондрий и спортивные результаты, показало, что суточная доза 25 мг / кг может удвоить митохондриальную ДНК и увеличить время бега до истощения на 36%. процентов! Ежедневная рекомендация для людей составляет 500-1000 мг, а флакон FRS One обслуживает 325 мг.

Усилитель энергии: пырей

Без кофеина и без каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, Alo Awaken в буквальном смысле похож на бутылку свежего воздуха! Усиление, которое вы получаете, происходит от одной унции ростка пшеницы — растения, богатого хлорофиллом, которое насыщает ваше тело кислородом, увеличивая выработку красных кровяных телец.Исследование, проведенное в журнале The Journal of Surgery , показало, что добавление хлорофилла может также служить мощным укреплением иммунитета, способным увеличить время заживления ран до 25 процентов.

Energy Booster: белый чай

Bai5 — отличное средство для тех, кто сидит на диете, содержит 35 мг кофеина и 200 г белого чая, богатого антиоксидантами.Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может быть особенно эффективным в борьбе с жировыми клетками, имея способность одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокой уровни жировых соединений, называемых катехинами, борцов за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток. Люди в Bai рассказывают, что их самые популярные ароматы — это кокос, черника, манго и гранат.

Усилитель энергии: гуарана

Кофеин в линейке напитков Sambazon поступает из зеленого чая и гуарана, местного растения из Бразилии, в котором примерно вдвое больше кофеина, чем в семенах кофе, и — бонус! — способность бороться с жиром и снижать уровень холестерина.Недавнее исследование показало, что ежедневный прием гуараны может снизить уровень холестерина ЛПНП у здоровых взрослых на целых 27 процентов! И второе исследование на животных, опубликованное в Clinical Nutrition , показало, что добавление экстракта гуараны может увеличить метаболизм жиров.

Ни для кого не секрет, что употребление простого h3O может быть не просто стимулирующим действием, но есть интересные способы сделать эту здоровую привычку менее рутинной. Мякоть и кожура некоторых фруктов обладают детоксицирующими свойствами; нарежьте их целиком в воду, чтобы воспользоваться преимуществами и пополнить норму потребления воды, добавив ароматизатор.Чтобы узнать, как правильно пить и расслабляться, ознакомьтесь с нашим списком из 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!

Белковые напитки

Shutterstock

Попробуйте лучший смузи для похудения Eat This, Not That! Белок будет держать вас в тонусе и сосредоточиться на долгом списке дел впереди. Все они содержат менее 200 калорий, содержат не менее 10 граммов белка и не более 18 граммов сахара.

Этот веганский гибрид, расположенный на полпути между обычным миндальным молоком и протеиновым коктейлем, стал одним из наших новых фаворитов. Несмотря на то, что в обычном миндальном молоке содержится много белка, в нем нет питательных веществ для наращивания мышечной массы (в нем обычно содержится около одного грамма), что может быть проблемой для вегетарианцев и веганов, избегающих молочных продуктов.Этот вид, однако, смешивают с гороховым белком, чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Только не забудьте встряхнуть емкость перед тем, как налить; белковый порошок отделяется.

Соевое молоко является одновременно источником белка в этом фруктовом коктейле и первым ингредиентом, за которым следует банановое пюре.Сложные углеводы из фруктов дают вам энергию, большое количество калия и восхитительно сливочный коктейль в бутылках. Десертный вкус получил высокие похвалы от поклонников этого бренда, но он не уступает другим достойным слюням вкусам, таким как Spiced Chai и Cappuccino.

Хотя мы склонны отдавать предпочтение белкам растительного происхождения, Stonyfield предлагает качественный вариант для любителей молока.Нежирное молоко и концентрат молочного белка влияют на содержание как сахара, так и белка, и мы не можем смеяться над соотношением белка к сахару 1: 1, когда большинство компаний изо всех сил пытаются приблизиться к 1: 2. Здесь вы не найдете никаких изысканных вкусов, но предлагаемого ими шоколада, ванили и клубники должно хватить, чтобы удовлетворить большинство пристрастий.

Прислащенный стевией, это новый вид протеиновых коктейлей, в основном состоящих из увлажняющей кокосовой воды.Молочный белок, полученный на травяном откорме, обеспечивает больше белка, чем три яйца — на долю времени, затраченного на утреннюю подготовку. Если вам нужно топливо, в котором основное внимание уделяется кофеину, они предлагают кофейный аромат, в котором используется много джо — по сути, это второй ингредиент.

Вместо того, чтобы устраивать ад в раздевалке с бутылкой с шейкером, бросьте одну из них в спортивную сумку для восстановления после помпы.Кокосовая вода, богатая электролитами, увлажняет вас, а питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы увеличить количество полезных углеводов, необходимых для восстановления вашего тела.

Этот коктейль — на удивление хороший вариант, особенно с учетом низкого качества некоторых злаков Special K.В то время как некоторые из их коробок с хлопьями загружены простым сахаром, сахар в этих бутылках включает натуральную лактозу из обезжиренной молочной основы. Насладитесь вкусом солодового шоколада и получите классическое десертное угощение, которое наполнит вас, а не просто сахарным крахом.

Этот коктейль атакует голод, а не уровень сахара в крови, так что это отличный вариант в крайнем случае.Однако не стоит полагаться на него регулярно. Сочетание сывороточного протеина и каррагинана может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным желудком.

Классический коктейль для похудения получил дополнительную инъекцию протеина, увеличив вдвое прежнее количество и уменьшив содержание сахара.Новейшая версия долгоживущего коктейля состоит из сливочной ванили и молочного шоколада, поэтому вам придется отказаться от протеина, если вы хотите что-то более креативное, например капучино. Ключ к наилучшему вкусу коктейля: всегда тщательно его охлаждать.

Хотя мы не являемся большими поклонниками некоторых наполнителей, таких как каррагинан, нам нравится, что этот коктейль содержит 17 граммов веганского растительного белка в контейнере, который можно бросить в рабочую или спортивную сумку.Обилие необходимых минералов — это бонус, когда вы в пути и у вас нет времени, чтобы сесть за сбалансированную еду.

Газированные напитки

12 жидких унций, 0 калорий, 0 г сахара

Состав: Газированная вода, эритрит, Reb A (экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт плодов монаха

Эта небольшая компания, основанная любителями газированных напитков, которые хотели чего-то более здорового для своих детей, продает разнообразные классические вкусы, от колы до имбирного эля и винограда, без использования искусственных подсластителей или искусственных красителей.Вместо этого они подслащены сахарным спиртом Erythritol. «Положительным моментом является то, что сахарные спирты не так искусственны, как некоторые из их аналогов в сахарной промышленности с низким / нулевым содержанием калорий, — говорит Смит, — но они могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, такие как газы или диарея, при чрезмерном потреблении — хотя некоторые говорят, что эритритол могут переноситься лучше, чем другие сахарные спирты. Другой плюс, — продолжает она, — заключается в том, что в отличие от других подсластителей, в частности искусственных подсластителей, они не в тысячи раз слаще сахара, поэтому они могут вызывать меньшее нарушение обмена веществ с точки зрения сладости, поскольку по сравнению с потреблением калорий, хотя необходимы дополнительные исследования.«Великолепно, это корневое пиво на вкус как настоящая вещь — и оно чистое, потому что в нем нет карамельного цвета. А как насчет диетической колы или вашего любимого напитка? Посмотрите, какое место оно занимает в этом списке из 38 диетических газированных напитков — Рейтинг!

0 калорий, 0 г сахара

Ингредиенты вкуса черной малины, например: Очищенная вода, черная малина, другие натуральные ароматизаторы из растений, не содержащих ГМО, и натуральный кофеин из кофейных зерен

Хорошо, мы здесь жульничают.Подсказка: Вода не газированная, не с ароматом колы и не продается большими глотками по 64 унции. Но эти новые ароматизированные воды в бутылках с по содержат 60 миллиграммов кофеина, полученного из кофейных зерен. Это больше, чем вы найдете в Diet Dr. Pepper (41 мг), Diet Coke (47 мг) или даже в Mountain Dew (54 мг). Таким образом, вы получаете все вкусное, без калорий, и каждый вкус подслащен не аспартамом, а фруктовым соком или специями. Попробуйте Lemon Cayenne Hint Kick (и не переусердствуйте, поскольку кофеин может обезвоживать вас), и вы больше никогда не вернетесь к диетической коле.

11,5 эт. унция. вкуса Боливийской Черной Вишни: 5 калорий, 1 г сахара

Состав: фильтрованная газированная вода, патентованная смесь подсластителей Bai® (эритрит, экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, концентрат вишневого сока, яблочная кислота, лимонная кислота, фруктовый и овощной сок (для цвета), экстракт кофейных фруктов, экстракт белого чая. , Аскорбиновая кислота, цитрат натрия.

Основанная кофейным гуру Беном Вайсом в его подвале в Принстоне, Bai5, новая линия полностью натуральных фруктовых напитков с экзотическим вкусом, по прогнозам, вырастет в продажах в этом году на 125 миллионов долларов.Мы можем понять, почему: их линия Bubbles — с такими вкусами, как Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange и Bolivia Black Cherry — является окончательным напитком This в этом списке Not That! Подслащенные фруктовым соком, эритритом и стевией (не аспартамом) и содержащие 45 мг кофеина, благодаря чаю и кофейным фруктам, они восхитительны, их можно употреблять в чистом виде или в миксере. Интересно, что вместо того, чтобы победить Bai5, к ним присоединился один титан газировки: компания Dr. Pepper Snapple Group, которая когда-то только распространяла продукт, купила долю в компании в апреле этого года.Встречайте лучшую диетическую газировку в Америке! А чтобы избавиться от лишнего жира, не пропустите эти 30 секретов худых от самых сексуальных женщин мира!

Спирт

Shutterstock

Не можете найти доступный по цене пино-нуар? Виноват Голливуд! По мнению экономистов, фильм 2004 года « боком, » полностью изменил падение цен на вино, при этом наиболее резкое повышение цен на вина составило от 20 до 40 долларов. Также способствует ажиотажу: многочисленные исследования показали, что пино-нуар неизменно содержит самый высокий уровень ресвератрола среди вин, а ресвератрол сжигает жир.Одно исследование показало, что количество пино в пять раз больше, чем в калифорнийском каберне совиньон.

Пино обладает самым легким телом и танинами среди классических красных сортов винограда, но может обладать завораживающим разнообразием вкусов: ягод, колы, чая, грибов и даже нотками скотного двора. Как красноречиво заметил главный герой Майлз, в пино нуар есть что-то волшебное.

Shutterstock

В недавней статье «Ешьте это, а не то!» Во вкусовом тесте мы собрали все светлые сорта пива, которые мы смогли найти, которые входят в топ-20 самых покупаемых сортов пива в Америке.нам удалось отследить все, кроме Busch Light и Michelob Ultra, и заполнить оставшуюся часть списка светлыми сортами пива, которые, как нам казалось, были бы упущены, если бы они не были включены. Вы знаете, известные имена, которые не имеют за собой действительно больших денег на рекламу. В итоге мы составили солидный список из 13 сортов пива. Из 13-ти Сэм Адамс Лайт занял первое место. Его хвалили за отчетливый ореховый вкус и относительно полную консистенцию. Один из тестировщиков даже заметил, что это «было похоже на то, что я мог бы найти в хорошем пивном саду!» Чтобы узнать, какие еще вкусные сорта пива возглавляют наш список, ознакомьтесь с полным отчетом о лучших светлых сортах пива в Америке.

Shutterstock

Хотя выпивка не должна быть частью вашей ежедневной диеты для похудания, выпивка время от времени не сбивает вас с пути — если вы заказываете с умом. Каждый фанат Mad Men знает, что Дон Дрейпер предпочитает Old Fashioned. И до тех пор, пока вы не пьете их до его уровня, этот напиток с низким содержанием сахара в 119 калорий может держать вас на пути к достижению вашей лучшей телесной цели. Не любите виски? Обратите внимание на эти другие вкусные низкокалорийные коктейли.

Shutterstock

Вы можете чувствовать себя модно с бутылкой воды с повышенным содержанием витаминов в руке, но эта яркая жидкость, вероятно, не улучшит ваше здоровье.В большинстве своем насыщенный витамином h30 — это просто окрашенная сахарная вода с добавлением некоторых витаминов — плохая новость, если учесть, что американцы ежедневно потребляют около 355 калорий добавленного сахара. Если вам нужны витамины, получайте их из витаминных добавок или, что еще лучше, из цельных продуктов (например, дикий лосось содержит повышающий энергию витамин B-12). А если хочешь воды, возьми ее из колодца. Напиток Nature’s не содержит калорий, является бесплатным и позаботится обо всех ваших потребностях в увлажнении.

Помогает ли лимонная вода похудеть | Бутылка для самой холодной воды емкостью 1 галлон

Лимонная вода и ожирение:

Лимонная вода — это домашний напиток, который очень полезен для здоровья.Его готовят путем смешивания лимонного сока с пресной водой. Вы можете пить его холодным или горячим по желанию. Утверждается, что лимонная вода обладает различными преимуществами для здоровья , включая повышение уровня энергии, улучшение пищеварения и улучшение внимания. Лимон является неотъемлемой частью нескольких диет, при этом он является сильнейшим элементом для сжигания жиров и быстрого похудения.

калорий в лимонной воде:

Лимон содержит меньше калорий, и если вы разрежете половину лимона и получите сок для приготовления жидкости, в нем будет всего 6 калорий.Если вы смешаете лимон с апельсиновым соком или газированной водой для питья, то это будет лучший способ сократить калорий и поддержать потерю веса. Одна чашка апельсина содержит 110 калорий, а 16 унций газированной воды — 182 калории. Ежедневное потребление лимонного сока может снизить от 100 до 200 калорий. Низкокалорийные соки могут принести больше пользы для здоровья, если их употреблять с регулярным приемом пищи. Если общее количество потребляемых калорий на увеличилось на , тогда лимонная вода может сыграть жизненно важную роль в сокращении калорий. Можно сказать, что лимонная вода не содержит калорий и может помочь вам в достижении целей в фитнесе.Но также важно, чтобы жидкость в бутылке с самой холодной водой емкостью 1 галлон была чистой и свежей.

КУПИТЬ

Хорошо для увлажнения:

Питье достаточного количества воды в повседневной жизни может помочь людям вывозить отходы из организма и выводить их из организма. Поддержание гидратации является неотъемлемым фактором, который улучшит физическую работоспособность, уровень физической подготовки, энергию и выносливость. Сохранение гидратации также уменьшит задержку воды , в то время как лимонная вода может улучшить уровень гидратации в организме быстрее и лучше, чем другие напитки и жидкости.Он лечит вздутие живота, прибавку в весе и отечность быстрее, чем лекарства.

Он ускоряет метаболизм:

Вода обладает многими природными качествами, и она может повысить ваш метаболизм. , если вы будете пить много воды ежедневно. Увеличение скорости метаболизма поможет вам производить большое количество гормонов роста, развивать умственные функции и быстро худеть. Многие исследования доказывают, что лимонная вода — отличный напиток, который может ускорить обмен веществ, а также помогает сжигать жиры и сжигать лишние калории.Лимонная вода содержит сильнейших компонентов, повышающих метаболизм, преимуществ.

КУПИТЬ

Насыщение и уменьшение калорий:

Лимонная вода — мощный напиток, который может насытить, чем обычная вода. По сути, он работает более эффективно и удивительно, если вы выпьете его с едой , потому что он может увеличить голодание. Лимонный сок может способствовать насыщению благодаря низкому содержанию калорий. Если вы будете пить его регулярно, он может эффективно снизить ежедневное потребление калорий.

Он ускоряет потерю веса:

Большинство исследований доказали, что вода может способствовать снижению веса , и это стало большим фактом. Обычно лимонная вода обладает неограниченными полезными свойствами и полезными свойствами. Он содержит мало калорий, но может способствовать снижению веса. Кроме того, лимонная вода может разрушить белок и жиры в организме человека, а также минимизировать калорийность. Кроме того, эта великолепная вода способствует процессу похудания и снижает значительную часть веса за короткое время.Конечно, , увеличив потребление воды с помощью 1-галлонной самой холодной бутылки с водой, определенно будет стимулировать процедуру похудания, согласно последним исследованиям и исследованиям.

Не лучше воды:

Если вы сравните воду с лимонной водой, вы никогда не найдете эту смесь лучше, чем обычная вода. Фактически, натуральная и чистая вода обладает рядом потенциальных преимуществ для здоровья и обладает рядом свойств. Тем не менее, лимонная вода также хороша для ускорения процесса похудения, в то время как она дает ожидаемые результаты быстрее, чем вода.Кроме того, подщелачивающий эффект лимонного сока не оказывает явного влияния на вес. Однако некоторые исследования утверждают, что лимонная вода — прекрасная жидкость при различных заболеваниях. Это помогает в предотвращении камней в почках , что было бы замечательной пользой для здоровья.

КУПИТЬ

Способы пить лимонную воду:

Не существует определенного способа или подходящего времени для питья лимонной воды. Можно принимать этот сок утром и начинать день с этого напитка и хранить эту жидкость в бутылке с самой холодной водой объемом 1 галлон для регулярного приема.Кроме того, хорошо смешать сок половинки лимона в стакане воды и добавить другие ингредиенты, чтобы получилось вкусно. Обычно несколько капель листьев мяты или капелька куркумы могут сделать вкус уникальным и приятным. Если вы хотите получить больше пользы для здоровья от употребления лимонной воды, вам следует употреблять ее во время еды. Это снизит количество калорий и отлично сохранит здоровье.

Итог:

Лимонная вода оживает и приносит огромную пользу для здоровья.Он способствует метаболизму и может увеличить потерю веса . Если вы хотите похудеть и похудеть, то лимонная вода намного лучше, чем обычная вода. Он может принести вам максимальную пользу для здоровья, а также ожидаемые результаты всего за неделю. Конечно, лимонная вода снижает калорийность, улучшает уровень гидратации и ускоряет процесс похудания. Рекомендуется, чтобы у вас была бутылка с самой холодной водой емкостью 1 галлон, чтобы вода или любой другой тип жидкости оставались свежими для регулярного употребления.

5 лучших бутылочек с водой, наполненных фруктами, которые помогут вам быстро похудеть

Знаете ли вы, что бутылка для воды , наполненная фруктами, — один из лучших инструментов для похудения , которые вы можете носить с собой куда угодно? Лучшие бутылки с водой, наполненные фруктами, помогут вам пить больше воды, чтобы насытиться и уменьшить тягу к еде.

{Этот пост содержит партнерских ссылок }

Пить больше воды — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, , чтобы похудеть без диеты . Но через некоторое время пить простую воду надоедает.

К счастью для нас, мы можем ароматизировать воду простым и естественным способом с помощью бутылки для воды для заварки фруктов или бутылки для заварки воды.

Используя бутылку с водой для заварки фруктов, вы просто добавляете фрукты, овощи, травы и специи в камеру для заварки фруктов, а затем наливаете воду, чтобы заполнить оставшуюся часть бутылки.

Храните флакон в холодильнике на ночь (или как минимум на 3 часа настаивания), и вы можете взять его и уйти на следующий день!

Употребление воды, наполненной фруктами, или воды для детоксикации, ускоряет метаболизм, помогает чувствовать себя более сытым, поэтому вы меньше едите и очищает организм, а также приносит много других преимуществ для здоровья.

Если вы ищете лучших советов и рекомендаций по употреблению воды для похудения , ознакомьтесь с моей статьей о Как похудеть с помощью питьевой воды .

Здоровье для вас и окружающей среды

В продуктовом магазине можно купить так много продуктов, содержащих настоянную воду: LaCroix, San Pellegrino, SoBe Water и другие. Зачем вам использовать бутылку с водой для заварки фруктов?

Во-первых, вы сэкономите больше денег и сделаете более здоровую воду, настоянную на домашних фруктах, что принесет пользу вашему кошельку и вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Другая важная причина заключается в том, что вы будете пить из многоразовой бутылки для воды с фруктовым настоем , которая является экологически чистой .

Вода, наиболее ароматизированная на рынке, продается в одноразовых пластиковых бутылках или банках. К сожалению, из произведенных пластмасс оказалось либо на свалках, либо в природной среде, например, в наших океанах.

Загрязнение пластиком вполне реально, и одноразовые пластмассы имеют небольшие размеры, но могут быстро накапливаться и оказывать огромное воздействие на окружающую среду.

Если вы купите бутылку с водой для заварки фруктов, вы получите пользу для здоровья от ароматизированной воды и в то же время ответственно позаботитесь о нашей планете , уменьшив свой экологический след.

5 бутылок для воды Best Fruit Infuser

1. Живи бесконечно 32 унции. Бутылки для воды для заварки фруктов с указателем времени, изоляционным рукавом и рецептами, электронная книга

32 унции. Бутылка для воды для заварки фруктов Это большая бутылка для воды для заварки фруктов емкостью 32 унции. Он побуждает вас пить больше воды. и отслеживают потребление воды в течение дня с помощью линий, отмеченных временем.

Изготовлен из пластика Eastman Tritan, который не содержит BPA , небьющийся и прочный .Бутылка легко моется, и можно мыть в посудомоечной машине.

Это одна из лучших бутылок для воды, наполненных фруктами, поскольку она очень универсальна и может использоваться для приготовления чая или коктейлей . Его большой стержень для заварки помогает максимально раскрыть фруктовый вкус .

Стержень заварочного узла съемный, поэтому он также может использоваться как обычная бутылка для воды.

Плюсы:

• Стержень для заварки фруктов во всю длину, охватывающий всю бутылку
• Линии, отмеченные временем, которые помогут вам не отвлекаться от потребления воды в течение дня
• Включает 20 бесплатных освежающих рецептов, которые вдохновят и мотивируют вас начать пить

Минусы:

• Большая бутылка для переноски
• Немного тяжелее по сравнению с аналогами

2.Бутылка для воды Bevgo Fruit Infuser

Bevgo 32 унции воды для заварки фруктов со съемным шариком ледяного геля + подарок с рецептом

Эта бутылка для фруктового настоя на 32 унции оснащена противоскользящими резиновыми ручками и ручкой для переноски, что делает ее легко переносимой в дороге.

Изготовлен из прочного пластика Eastman Tritan, а все используемые материалы не содержат бисфенол-А.

Уникальная особенность этой бутылки для фруктового настоя — съемная насадка для льда. Добавлять лед не нужно, j — просто поместите насадку для льда в морозильную камеру и прикрепите ее к корзине заварочного узла, чтобы напитки оставались холодными .

Он также поставляется с изоляционным неопреновым рукавом , чтобы ваши фруктовые настои оставались холодными в течение еще более длительного периода времени.

Плюсы:

• Большой объем.
• Счетчик временной шкалы гидратации, который поможет вам следить за потреблением воды.
• Включает бесплатную электронную книгу с более чем 50 рецептами ароматных настоев.
• Гарантия возврата денег

Минусы:

• Инфузионный стержень не полной длины.
• Большая бутылка для переноски

3. Бутылка для воды Infusion Pro Premium Fruit Infused

Бутылка для воды для заварки фруктов премиум-класса

с изоляционными рукавами + электронная книга с рецептами ароматизированной воды Эта гладкая и компактная бутылка для воды для заварки фруктов на 24 унции разработана для удобной переноски.

Он имеет большой стержень заварки, который крепится к дну бутылки, поэтому вы можете полностью извлечь фруктовых ароматов в воду, даже если бутылка заполнена только частично.Вы также можете отфильтровать нежелательные семена и мякоть с помощью встроенного ситечка.

Бутылка поставляется с неопреновым рукавом , чтобы напитки оставались холодными в течение более длительного периода времени.

Основной материал бутылки для воды изготовлен из небьющегося пластика Eastman Tritan, который не содержит BPA и является экологически чистым.

Надежный откидной носик позволяет удобно пить в дороге.

Плюсы:

• Изоляция из неопрена для длительного охлаждения напитка
• Можно мыть в посудомоечной машине на верхней полке
• Включает бесплатную электронную книгу рецептов с полезными рецептами без сахара
• Пожизненная гарантия и отличные отзывы об обслуживании клиентов

Минусы:

• Крышки необходимо плотно завинтить с обоих концов, чтобы предотвратить потенциальную утечку.

4. Спортивная откидная крышка бутылки для воды Great Gear Infuser

Спортивная откидная крышка для бутылочек для заварки воды Great Gear на 25 унций (несколько вариантов цвета)

Эта бутылка для воды, наполненная фруктами, на 24 унции — лучший выбор . Поставляется с откидной крышкой , обеспечивающей герметичность бутылки на ходу.

Изготовлен из тритана Eastman, который не содержит бисфенола А , прочный и экологически чистый .

Поставляется с двумя заварочными устройствами . Первый заварочный узел похож на заварочные стержни из других бутылочек. Второй заварочный узел представляет собой эксклюзивное двойное ситечко и рукав , поэтому вы можете положить фрукты прямо на дно бутылки с водой для получения более свежего вкуса .

Благодаря доступной цене и уникальным характеристикам, это один из лучших наборов для бутылок с водой, наполненный фруктами, в категории компактных размеров.

Плюсы:

• Легко переносится с откидной крышкой и ручками для пальцев, которые подходят как взрослым, так и детям.
• Многоразовые фильтры для предотвращения попадания нежелательных частиц.
• Включает бесплатную электронную книгу рецептов.
• Пожизненная гарантия.

Минусы:

• Стержень заварочного узла не на всю длину.

5. Кувшин для фруктов Prodyne Fruit Infusion 3 литра

Prodyne Кувшин со вкусом фруктового настоя 2,9 кварты

Хотя этот кувшин — не бутылка, которую можно легко носить с собой, это отличное вложение для здоровья всей вашей семьи.

Этот элегантный кувшин для фруктовых настоев идеально подходит для обслуживания групп людей . Сделайте партию из любимого рецепта воды, настоянного на фруктах вашей семьи , и храните ее в холодильнике, чтобы помог вашей семье выпить больше воды .

Простой полупрозрачный дизайн кувшина превращает его в красивый центральный элемент , когда он наполнен фруктами, что делает его идеальным для проведения вечеринки !

Плюсы:

• Большая удерживающая способность больше подходит для группового использования
• Привлекательный дизайн идеально подходит для проведения вечеринок
• Включает 20 бесплатных освежающих рецептов, которые вдохновят и мотивируют вас начать пить

Минусы:

• Нельзя мыть в посудомоечной машине
• Небьющийся

Как долго вы можете держать фрукты в воде?

Лучше всего употреблять воду, настоянную на фруктах, в течение 24 часов.В течение этого периода большинство вкусовых добавок экстрагируются в воду. Обычно вы можете повторно использовать те же фрукты, овощи, специи и травы еще пару раз, добавив в бутылку свежей воды.

Что я могу добавить в бутылку для фруктового настоя?

Вода, настоянная на фруктах, также известная как вода для детоксикации , помогает пить больше воды, делая воду более вкусной и ароматной.

Он также увеличивает питательную ценность воды с добавлением фруктов, овощей, специй и трав.

Питье большего количества воды помогает похудеть, особенно если вы добавляете правильные ингредиенты в воду для детоксикации. Ознакомьтесь с 12 лучшими рецептами детокс-воды для похудения , чтобы узнать, что добавить в новую бутылку для фруктового настоя!

Замороженные или свежие фрукты лучше подходят для настоянной воды?

Можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты, хотя замороженные фрукты не выделяют столько сока и аромата и часто разваливаются на куски в воде.

Бутылки для воды, наполненные фруктами, — отличный способ сохранить витамины и минералы в вашем ежедневном рационе, а также один из лучших инструментов для похудения, который можно держать под рукой в ​​течение дня.

Для получения дополнительных рецептов воды с фруктами и рецептов еды , которые специально разработаны для ускорения обмена веществ и сжигания жира , ознакомьтесь с программой 21-Day Slim Down Challenge БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный план питания, нажав здесь .

Эти рецепты — именно то, что я использовала для естественного сброса платья 4 размеров после беременности двойней.

Если вам понравилась эта статья о лучшей бутылке с водой, наполненной фруктами, или у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже!

Вам также понравится:

4 преимущества питьевой воды для похудения

Польза питьевой воды для похудения выходит за рамки того факта, что в h3O нет калорий.

Изображение предоставлено: AscentXmedia / iStock / GettyImages

Напоминания о необходимости пить больше воды неизбежны — они появляются в красиво оформленных постах в социальных сетях и на бутылках с водой с нацарапанными сбоку ободряющими словами — и по веским причинам: вода необходима вашему телу, она помогает смазывать суставы, поддерживать По данным Американской академии семейных врачей, ваша температура, удаляйте отходы и просто поддерживайте функционирование всех клеток и органов.

Если вы соблюдаете диету для похудения (неважно какую), вы неизбежно услышите о связи между питьевой водой и преимуществами для похудания. Выпиваете ли вы восемь стаканов воды в день или просто пьете, чтобы утолить жажду, вы не можете исключить воду из здорового питания и режима похудания.

Здесь мы подробно рассмотрим преимущества питьевой воды для похудения и то, сколько именно h3O вы должны получать каждый день. Кроме того, мы рассмотрим минеральную, ячменную и кокосовую воду для похудения.

4 Польза воды для похудения для здоровья

Правильно гидратированное тело — здоровое тело.

По данным PennState Extension, по крайней мере, половина — а целых 75 процентов — вашего тела состоит из воды. Но каждый день вы теряете часть этой воды из-за рутинных действий, таких как потоотделение, посещение туалета и даже дыхание, согласно клинике Майо.

Если вы не восполняете потерянную воду, вы обезвоживаетесь, что приводит к таким симптомам, как головные боли, мышечные судороги, изменения настроения и многое другое, по данным клиники Кливленда.Недостаток воды является тяжелым испытанием для всего тела, в том числе для сердца; Согласно Американской кардиологической ассоциации, когда вы обезвожены, вашему сердцу труднее перекачивать кровь.

Проще говоря, без воды ваше тело не может работать с максимальной эффективностью.

1. Вода помогает улучшить тренировки

Сохранение гидратации особенно важно, когда дело доходит до тренировок (и, конечно, если вы пытаетесь похудеть, тренировки, скорее всего, являются частью вашей стратегии).

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), потение во время часовой тренировки (особенно в жаркую погоду) может привести к потере более литра воды.

В соответствии с ACE старайтесь пить до, во время и после тренировки. Это поможет вашему телу работать на пике своих возможностей во время тренировки, а также обеспечит восполнение жидкости, теряемой с потом.

Предупреждение

Сохранение гидратации — хорошая идея, но не переусердствуйте. По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия.Это состояние известно как гипонатриемия и иногда может быть смертельным.

2. Вода не содержит калорий и обладает некоторыми питательными свойствами

Вода не содержит калорий, жиров и холестерина. Это означает, что вы можете пить сколько хотите, не потребляя пустых калорий, что может помешать достижению ваших целей по снижению веса.

С другой стороны, подслащенные напитки относительно высококалорийны. Например, банка содовой содержит 192 калории по данным Министерства сельского хозяйства США, а стакан яблочного сока на 16 унций содержит более 200 калорий по данным Министерства сельского хозяйства США.Замена этих высококалорийных напитков водой может убрать сотни калорий из вашего рациона.

Если вы хотите немного больше вкуса, выберите минеральную воду (подробнее об этом позже) или выдавите ломтик лимона или лайма в стакан с водой.

Если вы углубитесь в пищевую ценность воды, вы обнаружите, что в ней есть следы витаминов и минералов. Количество и состав различаются в зависимости от источника воды.

Источник: USDA. «Водопроводная вода» и «Вода в бутылках».

3. Питьевая вода наполняет вас, и вы можете есть меньше

Вода не добавит калорий в ваш рацион, но может помочь вам почувствовать сытость, что может привести к сокращению потребления пищи во время еды.

Например, небольшое исследование, в котором приняли участие 15 человек в возрасте от 20 до 20 лет, показало, что употребление около стакана воды перед едой приводит к уменьшению употребления пищи, согласно результатам исследования Clinical Nutrition Research в октябре 2018 года.

В рандомизированном исследовании, опубликованном в августе 2015 года в журнале « Ожирение», исследователя разделили взрослых с ожирением на две группы: некоторые пили около 2 стаканов воды за 30 минут до еды, а другие представляли, что у них есть полный желудок перед едой. Люди, которые пили воду, теряли больше веса.

Исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн изучили большую выборку из более чем 18 000 взрослых, у которых были опрошены их привычки в еде и воде. Согласно данным журнала Journal of Human Nutrition and Dietetics в феврале 2016 года, люди, которые пили на 1–3 чашки воды больше, также уменьшили количество калорий в день на 68–205.

Не используйте воду в качестве заменителя пищи

Хотя вода увлажняет и утоляет жажду, она не может заменить пищу.Пытаясь похудеть, не используйте воду вместо еды.

Вместо этого, если вы хотите сократить количество калорий, пейте воду вместо сладких напитков, таких как сок и газировка.

Вы также можете есть продукты с высоким содержанием воды, такие как суп или сельдерей, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Пить только воду для похудения не безопасно и не рационально. Вашему организму нужна и еда, и вода, чтобы выжить и нормально функционировать.

4. Поддерживает метаболизм

Питьевая вода, особенно холодная, может потенциально повысить скорость метаболизма.По данным клиники Майо, это процесс, который ваше тело использует для превращения калорий, которые вы едите и пьете, в энергию.

В одном небольшом исследовании 12 человек пили холодную воду комнатной температуры или температуры тела. Согласно исследованию, проведенному в июне 2014 года в исследовании Acta Physiologica , употребление холодной воды и воды комнатной температуры приводило к сжиганию большего количества калорий. В течение 90 минут после употребления воды участники сожгли на 2,9 и 2,3 процента больше калорий соответственно, чем те, кто пил воду той же температуры тела.По сути, исследователи пришли к выводу, что вам нужно больше работать, чтобы нагреть более прохладную воду до температуры тела.

Но учтите, что этот эффект минимальный и временный. Другими словами, питьевая вода со льдом сама по себе не является эффективной стратегией похудания.

4 преимущества минеральной воды для похудания

Минеральная вода, как и чистая вода, помогает поддерживать водный баланс и насыщать организм меньшим количеством калорий.

Кредит изображения: mediaphotos / iStock / GettyImages

Минеральная вода поступает из источников и может быть как негазированной, так и газированной.В ней больше питательных веществ и вкуса, чем в чистой воде.

Не всякая бутилированная вода может быть названа минеральной водой. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), он должен содержать определенное количество минералов и поступать из подземного источника воды. А дистрибьюторам минеральной воды не разрешается добавлять минералы в соответствии с рекомендациями FDA.

Многие из полезных свойств минеральной воды для похудения отражают преимущества обычной воды — взгляните:

Минеральная вода не содержит калорий — не нужно искать «диетическую» минеральную воду, потому что она не содержит калорий.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), выбор минеральной воды вместо высококалорийных напитков, таких как коктейли, соки или сладкие газированные напитки, позволит сэкономить на калориях. А потребление меньшего количества калорий в целом может помочь вам похудеть.

Минеральная вода также является источником питательных веществ.

Например, выпейте чашку газированной минеральной воды Cadia, и вы получите 40 миллиграммов кальция в соответствии с Министерством сельского хозяйства США.

Другие минералы, которые могут присутствовать в минеральной воде, включают хлор, магний, калий, натрий, железо, фторид, марганец и медь, согласно статье в номере журнала Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism за сентябрь-декабрь 2016 года.

Как и обычная вода h3O, питьевая минеральная вода помогает избежать обезвоживания и обезвоживания. Это поможет вам чувствовать себя лучше, потому что обезвоживание может вызвать усталость и недостаток энергии, а также другие неприятные симптомы.

Минеральная вода, которая часто бывает газированной, а также имеет больше вкусовых качеств, чем обычная вода, может быть хорошим способом поощрить пить, если водопроводная или бутилированная вода кажется вам скучной.

4. Это может помочь сердцу

Питьевая вода — любого сорта — помогает с гидратацией, что облегчает перекачивание крови сердцу (это особенно полезно, когда вы тренируетесь).

Но минеральная вода может иметь определенные преимущества для здоровья сердца.

В одном небольшом исследовании с участием 16 человек сравнивали влияние питьевой минеральной и дистиллированной воды. Через час после питья у людей, которые употребляли минеральную воду, частота сердечных сокращений была снижена по сравнению с теми, кто пил дистиллированную воду, согласно результатам августа 2020 года, опубликованным в журнале Journal of Functional Foods .

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации , за май 2019 года, добавление в воду кальция и магния, которые естественным образом содержатся в минеральной воде, может помочь снизить кровяное давление.Это согласуется с более ранними выводами о том, что высокий уровень магния в воде связан с более низким риском смерти от ишемической болезни сердца, согласно метаанализу в январе 2016 года в Nutrients .

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять пользу минералов для здоровья сердца.

Преимущества кокосовой воды для похудения

Кокосовая вода может помочь вам похудеть, если вы пьете ее вместо высококалорийных напитков.

Кредит изображения: ShotShare / iStock / GettyImages

Кокосовая вода, также известная как кокосовый сок, — это жидкость, которая естественным образом содержится в кокосах, согласно клинике Майо.

Кокосовую воду можно легко найти в продуктовых магазинах или магазинах здорового питания, и ее часто рекламируют за ее полезные свойства. Но имейте в виду, что, хотя в названии есть «вода», кокосовая вода на самом деле является соком, а это означает, что ее питательный состав отличается от воды, не содержащей калорий и сахара.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в стакане кокосовой воды содержится:

• 46 кал
• 0,5 г жиров
• 252 мг натрия
• 8,9 г углеводов
• 1,7 г белка

Это меньше сахара и калорий, чем в большинстве других соков.Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 20,8 грамма сахара и такое же количество жира и белка, как и кокосовая вода.

В нем мало калорий по сравнению с другими напитками

Если вам интересно, хороша ли кокосовая вода для похудания, ответ — «может быть».

Если вы пьете кокосовую воду вместо высококалорийного напитка (например, газировки), это может помочь вам похудеть со временем, потому что в целом вы потребляете меньше калорий.Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что питьевая вода (в которой нет калорий) — лучший вариант.

Тем не менее, поскольку кокосовая вода содержит кальций, натрий и калий — электролиты, которые помогают вашему телу поддерживать надлежащий баланс жидкости, — вы можете подумать о том, чтобы выбрать кокосовую воду вместо богатого электролитами спортивного напитка, согласно клинике Кливленда.

Но имейте в виду, что баланс минералов в этом напитке может быть не идеальным для восстановления: по данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, по сравнению со спортивными напитками, кокосовая вода содержит меньше натрия.

Помогает ли ячменная вода при потере веса?

Ячмень богат клетчаткой, которая помогает чувствовать сытость, но исследований о пользе ячменя для похудания нет.

Изображение предоставлено: sinseeho / iStock / GettyImages

Ячмень — одно из старейших зерновых культур в мире, согласно данным Совета Oldways Whole Grains Council.

Польза ячменной воды еще недостаточно изучена, но, поскольку она сделана из богатого клетчаткой зерна, она может дать некоторые преимущества для похудания.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка вареного перлового ячменя содержит 6 граммов клетчатки. Клетчатка может помочь в похудании, потому что продукты, богатые клетчаткой, содержат много питательных веществ без большого количества калорий. Тем не менее, трудно сказать, сколько клетчатки ячменя содержится в ячменной воде.

Трудно определить питательную ценность воды из ячменя — 3 унции воды Robinsons Lemon Barley Water содержат 96 калорий, 20 граммов сахара и 22 грамма углеводов. Однако этот же бренд называет сахар вторым ингредиентом.Если вы делаете ячменную воду дома и ограничиваете или не включаете сахар, это может значительно изменить пищевую ценность напитка.

Как приготовить ячменную воду

Чтобы приготовить ячменную воду, варите на медленном огне лущеный или перловый ячмень, а затем сохраните воду для приготовления питья. Отрегулируйте соотношение ячменя к воде по своему вкусу. Типичная отправная точка — приготовление 1 стакана ячменя на 8 стаканов воды в течение 30 минут.

Некоторые питательные вещества зерна — и аромат — останутся в воде.

Вы можете усилить вкус ячменной воды, варив смесь с палочками корицы или имбирем. И вы можете добавить листья мяты или сок цитрусовых, когда вода будет выключена с огня. Вы также можете добавить подсластители, такие как мед и агава (обратите внимание, что они увеличивают количество калорий в напитке).

Вы можете наслаждаться этим напитком горячим или холодным.

Сколько воды нужно пить в день для похудения

Учитывая все эти преимущества, естественно задаться вопросом, нужно ли пить больше воды, и если да, то сколько.Здесь мы разберем математику, касающуюся воды и потери веса.

Подсказка

Вы увидите самые большие преимущества в похудании, если раньше употребляли высококалорийные напитки и переходили только на питьевую воду.

По правде говоря, хотя вы часто слышите, что 12 стаканов воды или 8 стаканов воды в день упоминаются как рекомендации, а иногда даже 90 или 96 унций воды из некоторых источников, нет жесткого правила, когда это сводится к тому, сколько чашек воды вы должны выпивать в день.

Вот что нужно иметь в виду: взрослые должны стремиться получать от 2,7 до 3,7 литров воды в день, по данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США — это примерно от 11,5 до 15,5 чашек в день, или от 92 до 124. унции.

Если это звучит как много жидкости, имейте в виду, что вы получаете жидкости из множества источников, включая другие напитки (например, утреннюю чашку кофе или чая), а также из продуктов. По данным клиники Мэйо, около 20 процентов вашей дневной жидкости поступает с пищей.

Итак, поскольку вы будете получать немного жидкости из еды, вам нужно будет выпивать от 9 до 12,5 стаканов жидкости каждый день, согласно Академии питания и диетологии. (Для справки, это от 72 до 100 унций.)

Но эта рекомендация не высечена на камне: по данным Национальной медицинской библиотеки США, потребности в гидратации зависят от нескольких факторов, таких как ваш возраст, вес и уровень активности.

Например, если вы тренируетесь к марафону и ежедневно бегаете на длинные дистанции, вам понадобится больше воды, чем тому, кто тренируется три раза в неделю.Кроме того, если на улице жарко и влажно, ваши потребности в жидкости увеличатся.

Подсказка

В клинике Майо говорят, что есть два ключевых признака того, что вы хорошо гидратированы: вы редко чувствуете жажду и ваша моча либо бесцветная, либо бледно-желтая.

«Пейте больше воды» звучит так просто, но тем не менее многие из нас до конца дня не успевают выпить рекомендованные 9–12,5 чашек.

Лучшая стратегия пить больше воды проста: когда вы хотите пить, пейте.Вот еще несколько советов по увеличению потребления воды:

• Всегда имейте это под рукой. Возьмите бутылку с водой и носите ее с собой на прогулке, в машину и т. Д. — так вы всегда сможете пить.
• Разбуди его. Если простая вода кажется вам скучной, попробуйте выбрать газированные напитки или положить в стакан лимон, лайм, ломтики огурца, измельченные фрукты, листья мяты или другие низкокалорийные добавки.
• Используйте соломинку. Выпивка из стакана через трубочку или из бутылки с носиком может побудить вас пить больше.
• Пейте воду в течение дня. Помимо питья во время еды, поставьте, например, чашку на рабочий стол в течение рабочего дня.

Имейте в виду, что другие напитки, которые вы пьете, например утренняя чашка кофе или чая, учитываются в ваших ежедневных потребностях в жидкости, и что пища, которую вы едите, также вносит свой вклад.

Выпейте свой «вес» для здоровья

По мере того, как лето подходит к концу, вы можете осознать, что ваше пляжное тело было не таким, каким вы хотели, — ну, оно есть, чуть меньше, чем вы надеялись.Может быть, ваши цели — правильно питаться и быть в форме — не достигли цели, потому что давайте будем честными, для большинства из нас лето — это веселье, отдых и не подсчет калорий (кто еще не может отказаться от летнего барбекю с друзьями? ?) С приближением осени вы бросаете полотенце и думаете: «Да ладно, всегда будет следующее лето…» Не так быстро — еще не поздно получить тело своей мечты и начать более здоровый образ жизни. Все начинается с того, что нужно просто пить больше воды!

So Long Soda, Hello Cirkul!

При попытке похудеть употребление напитков с высоким содержанием сахара и калорий является распространенной ошибкой.Исследования показывают, что уменьшение количества потребляемых вами калорий коррелирует с увеличением потери веса. По сути, газировка не поможет вам получить тело вашей мечты. Сода богата сахаром, калориями и химикатами — фу! Что поможет вам выглядеть лучше и почувствовать себя лучше, так это вода! Пить простую воду может быть скучно! Некоторым из нас нужно немного ароматизированной воды, чтобы избавиться от нее! Здесь в игру вступает Циркул. Наши смеси с нулевым содержанием калорий и сахара помогают многим Cirkul Sipsters навсегда отказаться от газировки.Cirkul позволяет изменять интенсивность вкуса с помощью специального регулятора на бутылке, чтобы вы получали необходимое количество сладости, необходимое для преодоления пристрастия к газировке. Думаете, мы шутим? Вот что Фейт, одна из Сипстеров, рассказала нам о своем путешествии с Циркулом: «Раньше я выпивала восемь банок газировки в день, мне это было нужно. С тех пор, как я попробовала свой Циркул, я ни разу не потрогала газировки — это чудо! Я уже похудела на 10 фунтов за месяц ». Cirkul предлагает 16 освежающих вкусов, которые полезны для образа жизни, включая витамины, электролиты или кофеин.

FitSip Your Workouts

Все мы знаем, что важная составляющая похудения — это результат. Но чувствовали ли вы когда-нибудь головокружение во время тренировок, и вам приходилось пересидеть повторение? Это может быть потому, что вы не гидратированы. Гидратация необходима для тренировок! Фактически, исследования показывают, что если вы обезвожены во время тренировок, вы теряете меньше жира, чем если бы вы были гидратированы. Вода не только помогает сжигать жир, но и укрепляет мышцы. Достаточное количество воды и электролитов поможет вам завершить тренировку всего тела.Если вам нравится легкий запах в воде — наши FitSip идеально подходят для вас. Попробуйте коктейли Cirkul’s Mixed Berry, Orange Tangerine или Lemon Lime FitSips. В них содержится идеальное количество электролитов, чтобы предотвратить спазмы мышц во время и после любой тренировки, без нежелательных сахаров и калорий.

Повысьте метаболизм

Если вы когда-нибудь искали, что помогает вам похудеть, вы увидите, что уловка — это более быстрый метаболизм! Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее сжигаются калории.Вода ускоряет сжигание калорий, не добавляя лишних калорий в свой рацион! Что может быть лучше, чем вода, помогающая тебе поправиться? Ароматизированная вода поможет вам прийти в форму! Все восхитительные смеси Cirkul не содержат калорий и заставят вас захотеть еще больше фруктового напитка! «Удивительно, насколько легко мне выпить всю воду, в которой нуждается мое тело, с Cirkul», — сказал Сэм.

Тяга к еде? Хватай свой Циркул!

Вы когда-нибудь хотели перекусить сразу после еды или хотели угоститься в полдень? Угадай, что? Возможно, вы на самом деле не голодны — вы можете испытывать жажду.Симптомы, которые мы ощущаем, когда голодны, такие как урчание в животе, головокружение и упадок сил, тоже связаны с жаждой! Так что, вместо того, чтобы брать пакет чипсов, возьмите свой Cirkul — от кокосового ананаса до ягодного граната, вы не ограничитесь восхитительным вкусом, чтобы утолить эту жажду! Вот что Керри рассказала нам о том, как взяла свою бутылку Cirkul и Fruit Punch Sip вместо того, чтобы перекусить: «Каждый раз, когда мне хочется чего-нибудь сладкого в течение дня, я обычно ела печенье или конфеты.