13 точек на вашем лице для самоисцеления

Конечно же, точечный массаж или акупунктура точно не помогут тогда, когда нужно вмешательство при серьезных диагнозах. Да и вообще, полноценный сеанс массажа под силу только профессионалу, точно знающему куда и как следует надавить. Но практикуя самомассаж дома, работая со своим телом самостоятельно, можно без таблеток и лекарств снять головную боль, боль в мышцах и мышечные судороги, приступы невралгии, простудные состояния и заложенность носа. Работа с энергетическими точками поможет распрощаться с бессонницей, или же наоборот, побороть сонливость.

Что такое акупунктура и точечный массаж

Массажи, акупунктура или рефлексотерапия, (часто в народе иглоукалывание) — явление весьма древнее. Заключается оно в том, чтобы стимулировать на поверхности кожи определенные центры и каналы, по которым движется жизненная энергия, связаны с внутренними органами. Такая стимуляция оказывает благотворный эффект, избавляет от недугов, заряжает энергией и придает сил. По выводам и находкам учёных, этим знаниям тысячи лет и родиной точечного массажа считаются древний Тибет, Непал и Индия, где по тем меркам наука и медицина были развиты. Уже современные учёные действительно подтвердили в ходе исследований наличие у человека определенных зон на коже — биологически активных точек с отличительными признаками:

• имеют электрическое сопротивление и излучают больше энергии
• 
  поверхность кожи, где расположены эти места «силы» имеет чуть большую температуру, чем обычные участки
• 
  обладают высоким болевым порогом и повышенной чувствительностью
• 
  активнее питаются кислородом и запускают обменные процессы
• 
  Миссия всяческого массажа, иглоукалывания или акупунктуры — активизировать эти биологические зоны на теле с помощью массажа для оздоровления организма и избавления от причин некоторых сбоев в теле.

Какие виды “жизненных центров” бывают

Глобально все точки можно поделить на пять основных видов. И отличаются они друг от друга местом локации и назначением. Всего известно около 700, но основных, с которыми современные специалисты взаимодействуют не более 200. Простому же человеку доступно максимум 10-15 основных зон, знания о которых будут первой помощью при пошатнувшемся здоровье и самочувствии. Назначением “жизненных точек” может быть либо стимуляция, либо расслабление.

• Микро зоны спины. Следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами.
• Точки-представительства — это своеобразное “посольство” органа на коже. Например, “представительство” поджелудочной железы — это надключичная зона слева. Уплотнения в этой зоне и повышенная болезненная чувствительность говорят о болезни поджелудочной железы.
• Общие точки — важнейшие, потому как их стимуляция  влияет на центральную нервную систему целиком. И любые манипуляции с общими активными точками требуют грамотности и осторожности.
• Местные точки — спрятаны в мышцах и сосудах, поэтому и работать с ними сложнее. Зона ответственности местных центров — отдельные системы организма. То есть работа с ними, к примеру, влияет сразу на сердечно-сосудистую или репродуктивную системы.
• Сегментные точки — через воздействие на них, происходит влияние сразу на определённую часть тела. Например, точечный массаж шеи, позволит справиться с проблемами верхних конечностей, быстро забыть о головных болях, помочь проработать сосудистые заболевания головы и головного мозга, а воздействие на поясничную область и копчик, решит проблемы с ногами и репродуктивными органами.

Лайфхак: 13 важных зон на вашем лице

Отыскать «те самые» энергетические места простому обывателю сложно. Сотни микро центров на теле, иногда слишком малое расстояние между ними, точные замеры “под линейку” и сложная геометрия отпугивают. Это требует годы обучения и практики. Так что прежде, чем вы отправитесь на сеанс точечного или акупунктурного массажа к мастеру, убедитесь в его квалификации. А если вы решите постигать азы точечного массажа при домашнем использовании, дадим несколько советов где отыскать простейшие полезные зоны и как правильно с ними работать.

1-ая Точка — Невротические состояния, проблемы со сном, вегето-сосудистые расстройства.

Локация: центр макушки головы, сверху на темени. Это место — аккумулятор «ста болезней», как утверждали ещё в древнем Китае. Эффективно расправляется с бессонницей. Теплая струя воды перед сном в эту область и на спину — залог крепкого и полноценного сна. А, как известно, от качества сна зависит самочувствие, настроение и жизненный тонус.
2-ая и 4-ая Точки или “ясный свет”- название уже указывает на глаза и всё, что с ними связано, показана при головных болях разного происхождения.

Локация: Примерно в 3-х миллиметрах уголка глаза в сторону переносицы. Снимет напряжение в глазах, уберет слезоточивость, снизит давление в глазном дне, а при регулярной практике точечный массаж этой области способен и вовсе избавить от глазных болезней.
3-я Точка — Головокружение, сосудистые головные боли, особенно в лобной части, мочеполовая система

Локация: Межбровное пространство над переносицей, у основания брови. Если точечный массаж приносит неприятные и болезненные ощущения в этой зоне, стоит уделить этому явлению более пристальное внимание — это говорит либо о начинающемся заболевании мочеполовой системы, либо об уже имеющемся. Необходимо регулярно прорабатывать межбровную зону, постепенно болезнь отступит, либо затихнет на начальной стадии.
5-ая Точка — Судороги, напряжение, бессонница

Локация: посредине переносицы. Хорошо работает, когда у детей случаются судороги. Осторожность и легкость точечного массажа сделает так, что ребенок успокоится. А если вас настигла бессонница, беспокоит головная боль или пониженное давление с головокружениями, массаж переносицы быстро поставит на ноги.
6-ая точка — Мигрень

Массаж точки 6 быстро снимет приступ нестерпимой головной боли.

Локация: приблизительно пол сантиметра от внешнего края глаза.
7-ая Точка «солнца»- Эмоциональный дисбаланс, пульсирующая боль в висках и голове, повышенное давление

Локация: височная впадина, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины
8-ая Точка — лор-заболевания, сбой в работе желудка, головокружения и низкое давление

Локация: на расстоянии в сантиметр ниже глаза и нижнего века на уровне зрачка. Боль при массаже этой зоны подскажет о неполадках в желудке или лор-заболеваниях таких, как гайморит или фронтит. Стимуляция этой зоны поможет устранить эти неприятности.
9-ая Точка, «земная кладовая» — Синдром навязчивых движений или нервные тики, нервное перенапряжение

Локация: на расстоянии 1 см ближе к краю от угла рта.
10-ая Точка — Проблемы с щитовидной железой, проблемы с мышцами и нервные защемления на шее.

Локация: угол нижней челюсти кверху. При ощупывании этой зоны обнаруживается “ямка”. Воздействие на это место поможет, когда “заклинило” шею и возникают трудности с вращением головы. Помогает расслаблять шейные мышцы.
11-я и 12-я Точки — Отеки, нервные тики и перевозбуждение, настройка работы внутренних органов и головного мозга

Локация: под кончиком носа, чуть выше верхней линии губы. Считается, что это место «делит» человека ровно пополам.
13-я Точка — Страх, стресс, негативные эмоции.

Между подбородком и нижней губой расположена зона “анти стресс”. При любом негативе, страхе, выбросе эмоций и стрессовом состоянии помассируйте это место и вы быстро почувствуете расслабление.

Точечные массажные техники

Во время точечного массажа используется лишь один обязательный инструмент — пальцы. А вот способы их применения разнообразны. Всё зависит от цели, которую вы преследуете и от ожидаемого эффекта:

1. Надавливание. Производится большим или указательным пальцами. Во время этой техники совершаются вращательные движения. Суть её сводится к тому, чтобы постепенно наращивать силу давления. Иногда воздействие происходит сразу двумя пальцами (если центры симметричны). Начинается массаж с легких прикосновений и медленных вращений, затем сила нажатия увеличивается до тех пор, пока вы, или тот, кому вы делаете массаж не почувствует силу нажатия. После этого давление пальца ослабляют.
2. Тонизирующий точечный массаж подразумевает интенсивное, но не длительное воздействие на область Одновременно с этим важно глубоко и быстро растереть зону, всё также выдерживая кратковременный темп воздействия. Так следует повторить несколько раз. Иногда, не отрывая палец от тела проводят вибрацию, то есть быстрые вращения вверх-вниз, вправо-влево. Тонизировать центры  особенно полезен по утрам, он обеспечит прилив бодрости, снимет сонливость и подпитает жизненный тонус.
3. Колющий массаж. Проводятся резкие и быстрые “уколы” указательным пальцем в место расположения центра. Здесь важна максимальная точность попадания.

4. Щипковая техника: складывают пальцы так, как будто пытаются взять щепотку чего-либо. Этой “щепоткой” захватывают кожу, где расположена энергетически активная зона и всячески её мнут, сдавливают и вращают до тех пор, пока место захвата не онемеет.
5. Поглаживание. Чаще подходит для проработки лица и головы. Поглаживания подразумевают средний темп вращения пальца, без надавливания.
6. Вибрация. Палец должен быть плотно прижат к коже и совершать колебания неотрывно. Вибрация и связанные с ней движения производятся быстро. Такая техника поможет либо расслабиться, либо взбодриться.
7. Успокаивающий массаж. суть заключается в глубоком, медленном и непрерывном давлении на зону.  Все движения совершаются равномерно, вращательно. Главное — не смещать кожу. Сила давления должна постоянно увеличиваться. Периодически делаем паузы, и снова запускаем вибрацию.
8. Тормозной вариант. его применяют в детском массаже, при сбоях в кровообращении, а также для снятия тонуса мышц. Смысл этих манипуляций — затормозить возбуждение, снять любые напряжения, запустить восстановление организма. Давить на это место следует не более 1,5 минут.
9. Растирание. Проводят подушечкой пальца по часовой стрелке в местах массажа. В основном растирание проводят как завершающий этап сеанса, после других манипуляций.

Правила точечного массажа:

• Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
• Залог успешного лечения — настрой и вера в эффект от лечения.
• Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
• Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
• Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
• Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
• Пальцы рук  тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
• Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
• При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)

Противопоказания к проведению массажа:

• высокая температура
• любые заболевания в стадии обострения
• злокачественные образования любой локации
• пожилой возраст
• беременность
• истощение
• анорексия острые психические состояния

РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ

Рефлекторные зоны, связанные с позвоночником

Для трудового потенциала большинства стран боли в спине служат причиной ежегодных потерь миллионов человекодней. Ничего неожиданного в этом нет — ведь позвоночник является основной частью скелета, так что любое нарушение его функции неизбежно ведет к ухудшению состояния организма человека в целом.

Рефлекторные зоны, соответствующие позвоночнику, расположены вдоль внутренних краев подошв обеих ног, на линии, соединяющей внутреннюю часть пятки с основанием большого пальца. Можно выявить все точки повышенной чувствительности, лежащие на этой линии, для этого следует помассировать область, лежащую вдоль этой линии, пальцами рук. Обнаружив точку повышенной чувствительности, ее нужно как следует размять. Верхний конец линии из биологически активных точек, то есть точка, лежащая у основания большого пальца ноги, соответствует участку позвоночника на уровне плеч.

Лечение нарушений функции позвоночника методами рефлексотерапии

При таких неприятностях со спиной, как люмбаго (прострел), следует массировать не только биологически активные точки, связанные с позвоночником, но и точки, связанные с головным мозгом и эндокринной системой. Так как мускулы являются одновременно дополнением и «противовесом» костям скелета и участвуют во всех движениях, совершаемых человеком, при болях в спине необходимо стимулировать и мускулатуру. Следует массировать мышцы, по возможности глубоко погружая в них пальцы. Закончив массаж одной группы мышц, нужно переключиться на другую.

Боли в спине могут возникать в результате неправильной осанки, чрезмерного напряжения той или иной группы мышц или из-за плоскостопия. Необходимо учитывать все возможные причины боли и воспринимать проблему не как совокупность различных симптомов, но как единое целое. Для облегчения болей в спине особенно полезны физические упражнения и ходьба, ведь при физической активности разрабатываются и укрепляются самые разные группы мышц. Быстрая ходьба обычно не имеет противопоказаний, однако бег полезен не всегда и может даже вызвать обострение некоторых заболеваний.

Для уменьшения болей в спине, в частности, в нижней ее половине, в рефлексотерапии нередко воздействуют на мышцы ног. Следует выполнять массаж мышц, расположенных на задней поверхности бедра, обычно такой массаж осуществляется путем попеременного надавливания и пощипывания пальцами обеих рук. Следует обрабатывать всю область бедра — от границы с ягодицей до внутренней стороны колена. Проведите такой массаж обеих ног, особое внимание уделяя напряженным мышцам, и вы почувствуете, что боль в спине проходит, а общее состояние организма значительно улучшилось.

Изучив рисунки 1, 2, 3, 4, 5, 6, можно обнаружить, что на руках и ступнях расположено множество биологически активных точек, связанных с плечами, бедрами и шеей. При работе над общими расстройствами опорно-двигательного аппарата полезно выполнять тщательный массаж областей, связанных с такими частями тела, как шея и плечи, а также проводить стимуляцию точек воздействия на головной мозг, солнечное сплетение, эндокринную систему, различные части скелета, эндокринные железы и т. д. Для лечения таких состояний, как бурсит (воспаление сустава), боль в суставах, постоянное напряжение мышц шеи и т. п. следует выполнить общий рефлексотерапевтический массаж, который должен включать в себя стимуляцию биологически активных точек, соответствующих различным частям скелета, а также нервной, эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Обычно то или иное расстройство следует лечить сочетанием стимуляции биологически активных точек, соответствующих больному органу, и точек, связанных с жизнедеятельностью организма в целом. Следует помнить, что в некоторых случаях неизбежно хирургическое вмешательство — например, когда требуется имплантация искусственного тазобедренного сустава.

Рисунок 1.
Рефлекторные зоны, расположенные на наружной стороне стопы

Рисунок 2.
Биологически активные области, расположенные на внутренней стороне стопы

Рисунок 3.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони левой руки

Рисунок 4.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони правой руки

Рисунок 5.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Рисунок 6.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Нередко источником боли и дискомфорта является коленный сустав. При подобных состояниях полезно произвести надавливание большим и средним пальцами на боковые поверхности коленного сустава, на точки, расположенные у окончания бедренной кости. Такое воздействие должно продолжаться несколько секунд, при этом следует постепенно усиливать давление (однако не допускайте возникновения болевых ощущений). Повторите те же действия для точек, расположенных у начала большой берцовой кости, примерно в двух сантиметрах ниже первой пары точек.

Лечение артрита методами рефлексотерапии

Артрит — это весьма распространенное заболевание суставов или позвоночника, проявляющееся в их воспалении. К симптомам артрита относятся боль, опухания, ограничение подвижности сустава и покраснение прилегающих участков кожи. Наиболее распространены такие разновидности артрита, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

При остеоартрите поражаются хрящи, являющиеся частью сустава, а также прилегающие кости. Часто хрящ разрушается, а на его месте возникают костные образования, называемые остеофитами. Такие образования затрудняют работу сустава и являются причиной сильных болевых ощущений.

Ревматоидный артрит является второй по распространенности формой артрита (после остеоартрита). Чаще всего эта разновидность артрита поражает ступни, лодыжки, запястья и пальцы, при этом происходит опухание сустава и воспаление синовиальной сумки (перепончатой оболочки сустава). Все это может привести к разрушению хрящей и костей сустава, а иногда — и к полной его дисфункции.

Лечение остеоартрита и ревматоидного артрита методами рефлексотерапии

При развитии описанных заболеваний следует выполнять массаж биологически активных точек, связанных с пораженными областями. Напоминаем, что для ускорения процесса выздоровления следует также стимулировать рефлекторные зоны, связанные с жизнедеятельностью всего организма. Особое внимание следует уделять стимуляции эндокринной системы.

В поисках методов лечения ревматоидного артрита медики выяснили, что использование гормона кортизона, вырабатываемого надпочечниками животных, значительно облегчает протекание этой болезни, однако такое облегчение является весьма кратковременным. Кроме того, при применении кортизона возникали различные побочные эффекты, в том числе повреждения мышц и костей, развитие язвы желудка и кровотечений, нарушения в работе нервной системы и желез, вырабатывающих гормоны. Таким образом, медикаментозное лечение кортизоном является нежелательным, однако не стоит забывать, что этот гормон вырабатывается и самими надпочечниками, а именно их корковым слоем. Если мы заставим собственные надпочечники увеличить выработку этого гормона, то ни о каких побочных эффектах в этом случае не будет и речи. Этого можно добиться при помощи рефлексотерапии. В нижней части спины, между первым и вторым поясничными позвонками, примерно в пяти сантиметрах выше копчика, находится биологически активная область, стимуляция которой весьма полезна при артрите. Массаж этой зоны в значительной степени облегчает протекание ревматоидного артрита. Для правильной стимуляции этой области следует установить палец на обнаруженную болезненную точку и в течение нескольких секунд постепенно увеличивать давление на нее. Такое действие нужно повторить несколько раз. Помимо ревматоидного артрита, массаж этой точки полезен и при таких заболеваниях, как астма и бурсит.

Как и при болях в спине, для лечения артрита следует выполнять стимуляцию прилегающих к больному суставу мышц. Массаж мышц производится посредством оказания давления на них пальцами рук, при этом следует двигаться перпендикулярно направлению мышечных волокон и пытаться как можно глубже погрузить пальцы в мышечную ткань. В первое время это может вызывать дискомфорт и жжение в мышцах, однако через некоторое время неприятные ощущения пройдут. Данная методика расценивается многими специалистами в области рефлексотерапии как весьма действенная.

Массаж биологически активных точек на теле, лице и голове

Техника массажа активных точек или акупрессура известна человечеству давно. Кто и когда впервые обнаружил целебные свойства такого массажа остается загадкой, хотя очевидно, что практика воздействия на биологически активные зоны на теле человека существует уже несколько тысячелетий. Неизвестно точно и где произошло открытие. Многие народы, видимо, параллельно пришли к этому знанию в глубокой древности.

На запад акупрессура пришла из Китая, как составляющая рефлексотерапии. В Поднебесной традиция массажа активных точек развивалась в контексте философского учения об энергетических меридианах, опоясывающих тело человека и влияющих на его самочувствие. Современная медицина признает действенность такого массажа, а в некоторых случаях рекомендует его, как единственно эффективный метод терапии. Например, при мигренях, которые не поддаются медикаментозному лечению.

Активные зоны

Зоны особой биологической активности, расположенные по всему телу, чаще всего связаны с близлежащими органами. Своей болезненностью такие места могут подавать прямой сигнал диагносту о состоянии «подконтрольных» систем организма. Но связь может быть и не настолько очевидной.

На стопах, кистях рук (особенно на ладонях) и на голове находится множество чувствительных точек, позволяющих воздействовать на весь организм. Массаж активных точек на теле может быть как успокаивающим, так и стимулирующим. Эффект от процедуры может усиливаться дополнительным прогреванием.

Массаж активных точек лица

На лицевой части головы есть несколько зон концентрации чувствительных точек:

1. Участок между бровями и вокруг глаз
2. Вокруг рта и у основания носа
3. Височная область и скулы

Эти точки хорошо исследованы, их стимуляция дает заметные результаты при следующих расстройствах:

• мигрени, головокружения, головные боли
• усталость и болезненность глаз
• насморки
• нервные расстройства
• проблемы с желудком

Массаж лица – это косметическая процедура, дающая сильный оздоровительный эффект. Из-за того, что активные точки здесь густо расположены, воздействие оказывается на весь организм, а успокаивающее и гармонизирующее влияние массажа сказывается не только на здоровье, но и на настроении человека.

Массаж активных точек головы

Несколько очень важных точек находится в области темени и в затылочной части головы у основания черепа. Стимуляция этих зон поможет быстро снять усталость и вернуть голове ясность. Она эффективна при следующих проблемах:

• головные боли при сколиозе
• боли в шее
• артрит
• нарушение координации движений
• болевые ощущения в горле и ушах
• повышенное давление
• вегетососудистая дистония
• неврастения

Массаж биологически активных точек лица и головы может облегчить протекание многих недугов и ускорить выздоровление. Анестезирующие свойства рефлексотерапии и благотворное влияние на самочувствие позволяют уменьшить употребление лекарственных препаратов, а в отдельных случаях и вовсе от них отказаться.

Наши специалисты помогут подобрать индивидуальный курс процедур, который позволит на себе почувствовать целебное воздействие древнего лекарского искусства.

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

В борьбе за идеальную фигуру миллионы женщин самозабвенно бросаются в спортзал, садятся на жесткие диеты и отказывают себе в привычных, но не совсем полезных удовольствиях, вроде щелканья семечек подсолнечника во время просмотра любимого сериала. Но ограничивать себя в чем-либо могут далеко не все из нас.

Потому советуем попробовать иную технику похудения – с помощью китайского точечного массажа. Ее прелесть в том, что выполнять массаж человек может сам себе и для этого не нужно прилагать массу лишних усилий. Достаточно выделить для себя несколько минут в день и постараться хорошо расслабиться. Важно помнить, что воздействовать на нужные точки следует не очень сильно, так, чтобы не повредить кожу.

Итак, какие точки на теле следует массировать, чтобы похудеть?

На ладони чуть ниже большого пальца. Массировать эту область нужно 2-3 минуты, медленно продвигаясь при этом к запястью. Это поможет укротить собственный аппетит и ускорить метаболизм. Кроме того, польза стимулирования этой точки состоит в том, что таким образом можно повлиять и на снижения уровня сахара в крови.

На челюсти. В районе ушей нащупайте место активного движения челюсти при открывании и закрывании рта. Стимулируя это место в течение 2-3 минут, вы также активизируете обмен веществ и поможете организму дольше обходиться без перекусов.

Между губой и носом. Самомассаж здесь помогает успокоить нервы. Поэтому массировать данную точку следует особенно часто людям, которые любят «заедать» свои проблемы и стрессы.

На ухе. Массируя точку, расположенную на небольшом отростке, прикрывающем вход в ушную раковину, можно избавиться от чувства голода и наладить метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения помогут человеку стать более активным и энергичным.

На лодыжке. Нащупайте слегка выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки. Далее поднимитесь от нее примерно на 5 см вверх. В этом месте расположена еще одна точка, массаж которой поможет человеку справиться с неконтролируемым желанием есть. Помимо этого, стимуляция точки поможет избавиться от онемения конечностей.

Простой и эффективный точечный массаж для профилактики и лечения простуды и гриппа для взрослых и детей

Этот метод применялся на некоторых предприятиях бывшего СССР: в тех цехах, где делался этот точечный массаж, заболеваемость гриппом и ОРВИ резко снижалась!

Этот метод прошел апробацию во многих дошкольных учреждениях и школах бывшего СССР и отлично себя зарекомендовал. В тех группах где дети его делали, под руководством воспитателей, заболеваемость гриппом и ОРВИ была практически нулевая, а в контрольных группах дети болели как обычно.

Массаж биологически активных точек или точечный массаж признан одним из важных способов саморегуляции человека и стимуляции иммунитета. Эту форму саморегуляции может применять человеку любого возраста и любой физической подготовки. Массаж не требует специальных помещений или условий.

Автор этой методики Алла Уманская — заведующая лаборатории мед. академии И.С. Сеченого, профессор. А. Уманская с помощью точечного массажа проводит борьбу и профилактику гриппа и ОРЗ. Массаж восстанавливает, регулирует, приводить в норму многие системы организма, позволяет быстро восстановить организм после продолжительной болезни.

Этот метод может быть использован и для детей, он имеет ряд преимуществ. Его можно выполнять с самого раннего возраста. Массажные области расположены в доступных зонах. Этот вид массажа прекрасное корректирующее средство в работе основных систем организма, что даёт возможность укрепить слабо развитые системы ребёнка.

Последовательность точечного массажа

Зона 1 — область грудины, важнейшего кроветворного органа. Грудина связана с трахеями, бронхами, костным мозгом грудины. Массаж этой зоны способствует уменьшению кашля.

Зона 2 — яремная ямка, которая тесно связана с вилочковой железой, регулирующей гормон роста, созревание Т-лимфоцитов и общее развитие организма.

Эти две зоны (первая и вторая) основа, фундамент – кроветворение, иммунный статус.

Зона 3 — расположена в развилке сонных артерий. Зона связана с образованиями, отвечающими за химический состав крови. Массаж улучшает кровообращение, выработку инсулина и гормонов, обмен веществ.

Зона 4 — находится в верхнем отделе шеи, между 1-5-ми шейными позвонками. Именно в этой зоне расположен первый шейный симпатический узел, через который проходят импульсы всех сигналов к мозгу, поступающих от внутренних органов.

Зона 5 — это область седьмого шейного и первого грудного позвонков. Важнейшая область, расположенная на перекрестке путей, проходящих от туловища к головному мозгу.

Массаж 4 и 5 зоны дает мощный оздоровительный эффект: улучшает кровообращение и работу головного мозга, снимает головные, ушные и боли в области шеи, оздоравливает миндалины.

Зона 6 — это места выхода второй ветки тройничного нерва. Массаж этой зоны улучшает дыхание носом, состояние слизистых оболочек гайморовых пазух и носа, состояние зубов, стимулирует выработку веществ борющихся с вирусами.

Зона 7 — тут выходит первая ветвь тройничного нерва. Массаж этой области улучшает кровоснабжение отделов лобных частей мозга, способствует умственному развитию, укрепляет зрение.

Зона 8 — ушные козелки. Массаж этой зоны положительно влияет на вестибулярный аппарат и органы слуха.

Зона 9 — расположена на кистях рук. В этой зоне находится множество важных биологически активных точек и зон, воздействие на них позволяет стимулировать работу головного мозга и всего организма в целом.

Точечный массаж, техника выполнения

Массаж биологически активных точек нужно выполнять большим, указательным (средним пальцем). Производится массаж подушечками пальцев, вызывая легкие болевые ощущения либо без болевых ощущений (особенно у детей!). После массажа возможно лёгкое покраснение кожи. В тех точках, где ощущается сильная болезненность при надавливании нужно массировать более мягко, но более часто. Массаж не продолжительный по времени, всего 2-4 минуты. Массаж проводится 3 раза в день, если вы уже заболели — через каждые 30 — 40 минут.

Врач-рефлексотерапевт Семенов С.Л. физиотерапевтического отделения, каб.11 (тел.89196568292).

«Как помочь себе при мигрени?»

Приступ мигрени настигает внезапно — как гром среди ясного неба. Спровоцировать его может что угодно: еда, кофе, алкоголь, запах, духота, стресс и т. д. Не всегда под рукой может оказаться таблетка обезболивающего препарата. В таких случаях можно попробовать снять приступ самостоятельно, проработав биологически активные точки на теле. О том, как это сделать, в своей новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказывает доктор-остеопат и невролог Александр Иванов.

МЕТОДИКА САМОМАССАЖА ПО ДОКТОРУ ИВАНОВУ

Итак, сегодня в статье поговорим о методах самопомощи при мигрени. Поделюсь с вами собственной экспресс-методикой снятия головной боли.

В основе экспресс-метода — самомассаж биологически активных точек в проекции шеи. Также я даю два упражнения, направленных на улучшение подвижности затылка, первого и второго шейных позвонков, что усиливает венозный отток от головы и расслабляет твердую мозговую оболочку.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ ПРИ МИГРЕНИ

1. Точка номер один расположена в проекции первого шейного позвонка, в месте, где голова переходит в шею строго посередине. Эта точка отвечает за состояние твердой мозговой оболочки (оболочка головного и спинного мозга), которая участвует в механизме развития мигрени.

2. Точки номер два и три находятся чуть ниже и по бокам от точки номер один — это проекция позвоночных артерий. Данные точки отвечают за приток крови к черепу.

3. Точки четыре и пять расположены под сосцевидными отростками височной кости, чуть ниже точек два и три за ушными раковинами (см. фото). Эти точки отвечают за венозный отток из черепа.

МАССАЖ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ТОЧЕК

Прежде чем воздействовать на точки, нужно подготовить шею. Для этого сделайте несколько поглаживающих движений от затылка до основания шеи сверху вниз. Затем надо растереть место массажа, для этого плотно прижмите ладонь к коже шеи в области перехода в затылок и растирайте ее до жара. После чего приступаем к активному разминанию точек. Возможны варианты.

Вариант номер один. Вы последовательно нажимаете на точки 1, 2, 3, 4 и 5 большими пальцами рук и удерживаете каждую из них в течение 60–90 секунд до появления расслабления и тепла.

Вариант номер два. Вы последовательно массируете каждую точку в течение 60 секунд, совершая круговые движения пальцами, как бы ввинчиваясь в точку до ощущения легкой болезненности.

По завершении массажа точек нужно также сделать легкие поглаживающие движения в области шеи.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МИГРЕНИ

После самомассажа рекомендую выполнить несколько упражнений, направленных на улучшение движения в области первого и второго шейных позвонков.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ОДИН «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ»

Для осуществления данного упражнения вытяните подбородок вперед, при этом старайтесь, чтобы движение происходило строго в одной плоскости — горизонтальной. Затем сделайте обратное движение, втянув подбородок в себя. Выполняем медленно и плавно. В некоторых случаях может появиться хруст при данном движении — это говорит о том, что есть блок в атланто-затылочном соединении.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА «РЕТРАКЦИЯ ШЕИ ПО КРУГУ»

Делаем все то же самое, что и в первом упражнении, только подбородком теперь описываем дугу: сначала по часовой стрелке, затем — против. Выполняем несколько движений медленно и плавно до улучшения движения в данном сегменте.

Могут быть противопоказания, проконсультируйтесь со своим врачом перед выполнением.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фотографии предоставлены Александром Ивановым
Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Точечный массаж при насморке и заложенности носа

Акупрессура – это массаж биологически активных зон, которые находятся на человеческом кожном покрове.

При пальпации конкретных точек есть возможность улучшить здоровье пациента, восстановить функциональность систем организма.

Основным преимуществом точечного массажа является простота исполнения и возможность проводить его самостоятельно в любых условиях: как дома, так и на работе или в поездке.

В отличие от назальных капель, массаж от заложенности носа имеет следующие преимущества:

• Не оказывает побочных действий
• Не вызывает зависимости
• Совсем ничего не стоит
• Не нужно носить с собой дополнительные лекарственные средства

Точечный массаж проводят в течение 10 минут, после чего дыхание восстанавливается и отечность снимается. Необходимо массировать биологически активные зоны, которые находятся в таких местах:

1. Крылья носа
2. Переносица
3. Возле ушного козелка
4. Между большим и указательным пальцами с внешней стороны кисти
5. На запястьях с тыльной стороны
6. Под коленами
7. Уголки глаз со стороны висков
8. В области перехода шейного позвонка к черепу

Точечный массаж производят либо большим, либо указательным пальцем в течение 60 секунд. Если массируются ассиметричные зоны, то надавливать нужно одновременно двумя руками.

Массаж при насморке и заложенности носа: точки и техника массирования

При первых признаках насморка многие сразу берут в руки аптечные препараты или же вспоминают народные методы лечения. Действительно, насморк — явление малоприятное, и чем быстрее он пройдет, тем лучше. Но помимо этих методов есть другие, менее известные, но так же эффективные. В частности, точечный массаж.

Такой способ лечения не особо распространен у нас, но давно практикуется в восточной медицине.

Его суть заключается в надавливании на определенные зоны лица и тела, отвечающие за работу органов дыхания. Как и иглоукалывание, это требует уверенных действий.

Сначала массаж при заложенности носа может вызвать скепсис, но после первого же воздействия становится очевидно: это действительно работает!

Массаж при насморке: точки от заложенности носа

Насморк нельзя назвать болезненным явлением, но он сильно затрудняет жизнь человека. Нарушается дыхание, резко снижается физическая активность, нередко возникают головные боли и головокружение.

Эта патология может быть вызвана переохлаждением, инфекцией стать следствием аллергических реакций.

Заложенность носа часто сопровождает отёчность, которая тоже доставляет массу неудобств и тревожит больного.

Медикаментозные средства помогают не всегда и часто вызывают привыкание. Доходит до того, что человек постоянно носит с собой флакончик с каким-нибудь средством от насморка. Поэтому многие пытаются найти какое-нибудь альтернативное средство или метод воздействия на организм. Таким методом сегодня справедливо считается точечный массаж при насморке.

На что обратить внимание, прежде чем проводить массаж

Существует несколько признаков, на которые необходимо акцентировать внимание в первую очередь, чтобы не навредить и не пустить корни осложнений заболевания:

1. Высыпания на коже. Вирусная инфекция, обычно являющаяся причиной, не лечится массажными процедурами. Необходимо обратиться к специалисту.
2. Повышение температуры. Процедура только ухудшит состояние больного.
3. Головные боли. Острые болезненные ощущения являются признаком острого характера заболевания, когда массаж мало поможет пациенту справиться с недугом.
4. Сильное сухое и глубокое откашливание, являющееся противопоказанием для массажных процедур.

Только специалист сможет поставить верный диагноз и назначить адекватную терапию. Массаж может облегчить течение ринита, но о применении его лучше аналогично проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму. Растирание грудной и спинной зоны также может произвести эффект, если есть остаточные явления.

Справка! Массаж при заложенности носа показывает эффективность, но быстрое выздоровление возможно лишь при комплексной терапии, включающей и медикаменты, и другие процедуры.

Симптоматика благодаря воздействию массажных процедур на организм заметно снижается. Если медикаментозная терапия применяется параллельным образом, больной вылечивается быстро.

Выполнение точечного массажа при насморке у взрослых

Эффективная борьба с заложенностью носа возможна при правильном выполнении точечного массажа. При проведении данных процедур придерживаются определенной техники массирования. Порядок действий:

1. Массирование носовых краев в углублениях ‒ около минуты.
2. Воздействие на бугорки, находящиеся под носом, ‒ около минуты.
3. Круговые движения у кончика. Воздействовать необходимо от полторы до трех минут.
4. На протяжении минуты нужно массировать переносицу.
5. Осуществляется переход к удаленным от носовой области точкам. Вращательными движениями необходимо пройтись по вискам около минуты.
6. Одновременно воздействовать на уголки глаз в течение минуты.
7. Переход осуществляется к ушной зоне в завершение. Обе стороны массируются порядка пяти раз вращательными движениями.

Существуют меры, которых придерживаются при массаже:

1. Массаж проходит в течение пятнадцати минут воздействием на разные области.
2. Если нос забит, необходимо первоначально промыть носовую полость солевыми растворами и избавиться от выделений.
3. Воздействовать нужно плавно и нежно, без резких движений.
4. Не нужно пугаться легких болезненных ощущений в областях проведения.
5. Частота применения – два или три раза в сутки.

Точечный массаж, важные точки

Точечный массаж отличается от традиционного более точным воздействием на определенную зону. Нужно тщательно изучить расположение биологически активных точек и попрактиковаться в правильном выполнении массажных движений.

Техника выполнения акупунктуры

• Каждое действие следует проводить в течение 1-1,5 минут, аккуратно массируя точки круговыми движениями, чтобы не вызвать болевые ощущения.
• Главное, учесть алгоритм проведения и в определенном порядке стимулировать указанные зоны:

1. симметричные точки в углублениях у крыльев носа;
2. крылья носа;
3. зону в центре лба («третий глаз») – сначала надавливать, а далее массировать круговыми движениями по часовой стрелке;
4. точки у наружных уголков глаз;
5. кончик носа;
6. болевые точки у висков;
7. зоны за мочками ушей;
8. зоны между носом и верхней губой (под ноздрями).

За здоровье носа также отвечают точки на руках (между большим и указательным пальцем), и на теле: у основания шеи и под коленями, которые следует массировать после проведения стимуляции основных биологически активных зон.

Традиционный массаж

Этот вид массажа не требует особых знаний и заключается в поглаживании и растирании поверхности носа и околоносовых зон.

Как делать упражнения

Массаж проводится подушечками пальцев, слегка надавливая и массируя вращательными движениями широкой амплитуды:

1. области носа с обеих сторон:
2. переносицу снизу вверх от кончика носа к лобной доле;
3. точки между внутренними уголками глаз и переносицей;
4. зоны около ноздрей.

В результате должны появляться легкие болевые ощущения, не вызывающие дискомфорт.

Правила подготовки к процедуре

Перед тем, как приступить к массажу носа, необходимо:

1. проветрить комнату и плотно закрыть дверь, не допуская сквозняков;
2. подготовить удобное место на диване или кресле;
3. приготовить мазь или масло, а также салфетки для рук;
4. умыться или протереть лицо мицеллярной водой, чтобы очистить кожу;
5. вымыть и согреть руки.

От того, насколько полноценной будет подготовка к массажу, зависит успех проведения сеанса, ведь комфорт – важная составляющая процедуры.

Противопоказания

Противопоказания:

• не рекомендуется проводить подобную процедуру беременным женщинам, особенно на последнем триместре;
• не стоит проводить подобные манипуляции при высокой температуре пациента или повышенном артериальном давлении;
• запрещается процедура при обширных кожных заболеваниях;
• при повышенной чувствительности кожи;
• при сильной головной боли или других болезненных ощущениях;
• с большой осторожностью следует подходить к подобной терапии людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или нервными расстройствами;
• нельзя массировать точки в области родинок и кожных высыпаний.

Массаж при насморке: точечный и акупунктурный

Физиотерапия часто проводится с массажем бегущего носа. При простом нажатии в необходимых местах пациент чувствует себя заметно лучше, дыхание становится легче, а интенсивность разрядов уменьшается. Частое растирание носа — это также простой массаж, который пациенты делают бессознательно.

Точечный массаж при насморке: можно ли делать?

Пациенты с ринитом часто страдают различными заболеваниями, включая простуду. Человек часто страдает от симптомов во время ринита. Болезнь мешает вам наслаждаться нормальной жизнью.

Ринит характеризуется:

1. Интенсивность секреции носа.
2. Отёк слизистых оболочек.
3. Закупорка носовой полости, одышка.
4. Режим сна.

Чтобы избавиться от симптомов насморка, пациенты часто прибегают к медикаментозному и комплексному лечению. Один из способов облегчить симптомы — массаж носа при простуде.

Благодаря простым процедурам можно восстановить дыхание через нос и удалить насморк из списка жалоб. Массаж не считается сложной процедурой.

Помогите! Процедура направлена не столько на устранение симптомов заболевания, заложника, сколько на укрепление иммунной системы. Эффективность проявляется в различных заболеваниях, острых болевых ощущениях.

Эффективность массажа при насморке

Правильное выполнение обеспечивает улучшение физического состояния пациента. Насморк перестает быть помехой, а симптомы уменьшаются. Можно проводить процедуры без привлечения посторонних лиц. Если вы будете действовать в области носа и знаете определенные моменты, вы сможете быстро избавиться от простуды.

Процесс имеет следующие преимущества:

1. Легко проводить. Специальное оборудование не требуется. Взрослые могут выступать в любом общественном месте или дома.
2. Экономия. Нет необходимости покупать дополнительные лекарства для реализации. Бесплатно.
3. Противопоказания сведены к минимуму. Массаж бегущего носа для всех пациентов.
4. Текущее улучшение. Не нужно ждать, пока процедура заработает. Массаж обладает особым эффектом, когда вам нужен отдых.

Каланхо для насморка, сока алоэ и его целебных свойств

Процедура не имеет кумулятивного эффекта. Помогает немедленно сделать массаж от насморка и закупорки носа, чтобы длительный курс не понадобился. Если пациент больше не чувствует себя плохо, то в массаже можно отказать.

Акупунктурные точки

Эффективное воздействие процедуры на организм возможно, если знать, какие области массировать. Смягчение состояния происходит при массировании определенных точек.

Какие точки следует массировать, когда я простужен?

1. Носовая база. Нужно симметрично обработать переносицу с обеих сторон.
2. Виски. Нужно найти полости с обеих сторон возле бровей. Массаж следует делать одновременно.
3. Область под носом и над верхней губой. Положение точки находится в середине впадины.
4. Точка переброса. Линия зрения между бровями и переносицей.
5. кончик носа.

Правила проведения процедуры

Существуют общепринятые правила для акупрессуры при заболевании:

1. Перед процедурой необходимо удалить длинные ногти.
2. Процедуру следует выполнять умытыми и теплыми руками.
3. Синхронизация движений важна.
4. Требуется плавное действие. Перемещения не должны прерываться, желательно, при щадящем попеременном давлении.
5. Применяется для массажа большого и указательного пальцев.
6. Звездочка может быть использована для повышения эффективности.
7. Отдельные части лица следует массировать около двух минут.
8. По окончании сеанса пациенту нужен чай.

Противопоказания к использованию акупрессур

Каждый рефлекторный терапевтический метод имеет противопоказания. Если массаж невозможен, необходима терапия, включающая традиционную терапию и обычную медицину.

Противопоказания процедуры применяются:

1. Рак. Раковые клетки могут распространяться в результате вмешательства при рините.
2. Родинка. Если точка содержит родимое пятно, лучше избегать этих областей.
3. Варикозные вены. Нагревание мягких тканей в этом случае опасно и приводит к осложнениям заболевания.
4. новинки в области массажа. Если область обнажена, ситуация может ухудшиться. Инфекция будет распространяться дальше. Фурункулы и жиры — причина воздержаться от массажа.
5. сердечная недостаточность, инфаркт нарушает массажные движения.
6. Z от болезней, связанных с кровью. Массажными процедурами улучшается кровообращение, что может привести к осложнениям.
7. лихорадка. Дополнительные нагрузки противопоказаны из-за риска перегрева тела.

Капли для насморка, список лучших средств

Выполнение точечного массажа при насморке у взрослых

Эффективная борьба с застойными явлениями в носу возможна при правильном выполнении точечного массажа. Эти процедуры следуют специфической технике массажа. Последовательность процедуры:

1. Потребуется около одной минуты, чтобы массировать края носа в депрессиях.
2. Удар по горбам под носом занимает около минуты.
3. Круговое движение на кончике. Это займет от полутора до трех минут.
4. Нужно массировать переносицу в течение одной минуты.
5. Есть переход в точки, удаленные от области носа. Поверни виски на минутку.
6. Действовать одновременно по углам глаз в течение одной минуты.
7. Переход в область уха завершен. Обе стороны массируются около пяти раз при вращении.

Существуют меры, которые соблюдаются во время массажа:

1. Массаж выполняется в течение пятнадцати минут в разных точках.
2. Если нос заблокирован, сначала промойте нос физраствором и избавитесь от выделений.
3. Вы должны работать плавно и без резких движений.
4. Нет необходимости бояться легкой боли в областях.
5. Частота использования — два или три раза в день.

Можно ли делать акупунктурный массаж ребенку при насморке?

Молодой организм имеет сильную реакцию на вирусные инфекции и вредные микроорганизмы. Матери часто уклоняются от употребления большого количества лекарств для своих детей. В этом случае народные средства считаются панацеей, одним из методов которой является массаж.

Массажные процедуры применимы к детям с основными правилами. Эффект должен быть минимальным, если массировать пальцами желаемые участки.

Массаж других областей подобным образом оказывает положительное воздействие на организм, поэтому не обращайте внимания на другие области при массаже, что значительно улучшит здоровье ребенка.

Зона на руке между большим и указательным пальцами, запястьем, пятками — массирование этих зон благотворно скажется на ребенке.

Важно понимать, что массаж следует предлагать в комплексной терапии в качестве дополнительной процедуры для восстановления организма. Благодаря этому выздоровление будет быстрым.

Можно ли делать точечный массаж при простуде грудничкам?

Запрет на терапевтические методы грудного вскармливания во многом обусловлен хрупкостью организма ребенка, которая только начинает формироваться. Но с помощью акупрессуры можно отклониться от обычных мер: Массаж можно использовать и для маленьких детей, когда они простужаются. Круговые движения должны быть уменьшены в десятки раз, чтобы уменьшить интенсивность движений.

Внимание! Ребенок должен быть особенно осторожен во время процедуры, которая обусловлена нежным возрастом ребенка. Ваш малыш не может говорить о дискомфорте и болезненных ощущениях, которые могут оказать сильное давление на кожу.

На что обратить внимание, прежде чем проводить массаж

Есть несколько признаков, которые необходимо подчеркнуть в первую очередь, чтобы не повредить или не укоренить осложнения заболевания:

1. выпадение кожных покровов. Вирусная инфекция, которая обычно является причиной, не лечится массажными процедурами. Необходимо связаться со специалистом.
2. Повышение температуры. Процедура только ухудшит состояние пациента.
3. головная боль. Острая боль — признак острого характера заболевания, когда массаж не помогает пациенту справиться с болезнью.
4. Сильный сухой и глубокий кашель, — противопоказание к массажным процедурам.

Только специалист может поставить правильный диагноз и назначить адекватную терапию. Массаж может облегчить течение ринита, но лучше проконсультироваться с врачом таким же образом, чтобы не повредить организм. Расширение грудной и спинной областей также может оказывать влияние на остаточные явления.

Помогите! Массаж при застойных явлениях в носу показывает эффективность, но быстрое выздоровление возможно только при комплексной терапии, которая включает в себя как медикаментозные, так и другие процедуры.

Симптомы заметно уменьшаются под воздействием массажных процедур на организм. Если медикаментозная терапия проводится параллельно, пациент быстро выздоравливает.

МАССаж при насморке у детей

Массаж насморка для взрослых мало чем отличается от точечного детского массажа. Независимо от возраста, хирургическая техника имеет определенные принципы:

п, квота блока 12,0,0,0 ->

• Прямая экспозиция выполняется указательным или большим пальцем, в зависимости от того, где на лицо оказывается давление.
• Для каждой точки на циферблате имеется 30 круговых движений пальцем (15 раз по часовой стрелке и столько же против нее).
• Во время массажа лица во время выдоха выполняется круговое движение под давлением. Как только вы дышите, терапевтический эффект прекращается.

Когда без помощи врача не обойтись

Часто вы даже можете справиться с бегущим носом и заблокированным носом. Но иногда посещение врача просто необходимо для предотвращения серьезных последствий заболевания.

Не стоит откладывать поездку в больницу, если..:

1. бегущий нос в течение 1 недели;
2. в пазухах возникает ощущение тяжести;
3. головная боль беспокойства;
4. лихорадка и лихорадка.

Лучше всего обратиться к отоларингологу . Но если вы не можете обратиться к близкому специалисту, вы можете обратиться к терапевту за основными советами о том, как бороться с болезнью.

Можно ли грудничку делать массаж при насморке – за и против

• Каждый родитель желает своему ребенку счастья и здоровья и делает все возможное.
• Но у детей довольно слабый иммунитет, а при легкой переохлаждении у ребенка могут быть насморк, затрудненное дыхание, жар.
• При возникновении таких симптомов родители сразу же спрашивают, можно ли сделать малышу массаж, если у него простуда или другие медицинские манипуляции.

Точечный массаж при насморке

Одним из симптомов, связанных с простудой, являются слизистые выделения из носа. Помимо традиционного лекарственного метода лечения, альтернативным вариантом является селективный массаж паранатальных пазух при рините. В восточной медицине очень распространен массаж бегущего носа.

Применение этого метода эффективно и не требует финансовых затрат на покупку дорогостоящих лекарств. Массаж при затыкании носа используется не только для имеющегося насморка, но и как профилактическая мера против него. Для того чтобы массаж был эффективным против насморка, необходимо знать самые важные пункты и правила процедуры.

Тогда начнет действовать параназальный синус-массаж, и симптом скоро исчезнет.

p, квота блока 1,0,0,0 ->

p, квота блока 2,0,0,0 ->

Основные точки массажа при насморке

Самые важные области акупунктуры, влияющие на функции носа, естественным образом расположены на лице:

— Парные точки в начале брови (D) с обеих сторон переносицы. Мы должны понять, что они помещаются на надглазничную кость. Пациенты часто путают эти АТ с теми, кто отвечает за головные боли и усталость глаз. Они под бровью.

— точки, расположенные на крыльях, а точнее в верхней части боковой борозды носового крыла (E). Когда вы нажимаете эту AT, вы можете чувствовать нижнюю часть трубчатой кости.

— точки, расположенные между нижней границей ноздрей и верхней губой (чуть выше середины) (F).

Точечный массаж носа детей

Массаж носа при простуде , позволяет улучшить общее состояние здоровья малыша. Восстановление мокроты облегчается, спазмы облегчаются, кровообращение становится богаче, эффект от других терапевтических процедур более очевиден. Образование младенческой массы наиболее характерно для младенцев в возрасте нескольких месяцев.

Мощность не обязательно указывает на развитие ОРВ или любого другого заболевания Этот тип заболевания называется физиологическим терапевтами. Причиной такого насморка обычно является слабая приспособляемость слизистой оболочки к изменившимся условиям. Во внешнем мире существует гораздо больше раздражителей для слизистой оболочки.

Выборки часто могут быть особенно обильными.

Ребенок, прошедший два месяца, может получить насморк только из-за простуды. Эти жалобы сопровождаются отёком слизистой оболочки. Причиной насморка может быть аллергическая реакция.

резцы также могут вызывать насморк, этот процесс типичен, в том числе и повышенная температура тела.

Способы лечения

Несмотря на стереотип легкости и ‘незначительности’ заболевания, насморк требует серьезного подхода , и лечение должно начинаться сразу же после появления первых симптомов. Ринит можно лечить каплями, спреями, ингаляциями, умывальниками, таблетками и мазями.

Получить Самый эффективный метод способен сделать только специалист , но если у вас нет времени, чтобы быстро обратиться к врачу из-за важных вещей, вы должны попытаться решить проблему самостоятельно.

Теперь мы представим другой известный метод лечения.

Эффективность массажа при насморке

Иглоукалывание, или воздействие на определенные точки человеческого организма в качестве терапевтического средства, уже давно используется при многих заболеваниях. К сожалению, до определенного момента в нашей стране это почти считалось шарлатанством в официальной медицине. Но сейчас точечные эффекты изучаются и очень широко применяются.

Эффект иногда достигается очень быстро — если, например, нос бежит, это может занять 1 день. Точки, которые необходимо обработать таким массажем, содержат определенное количество энергии, которое оказывает негативное воздействие на болезнь после и во время массажа. В этом случае иммунная система организма и ее устойчивость к такому заболеванию значительно возрастают в будущем.

Преимущество массажа как лекарства от простуды довольно велико:

• при очень малой подготовке ее может выполнить сам пациент;
• процедуру можно выполнить практически в любом месте, даже во время транспортировки;
• при правильном выполнении она не причиняет боли;
• частота такого лечения жестко не регулируется — в случае ухудшения состояния, сильного затора в носу или усиленного носового блуждания можно сразу же нажать на нужную точку на лице;
• назначается в любом возрасте — нужно только регулировать силу давления для детей и пожилых людей;
• не требует никаких материальных затрат — есть специальные приборы для акупунктуры, но это легко сделать двумя пальцами;
• эффект достигается после нескольких сеансов или даже после одного сеанса, если это начальная стадия болезни.

Когда мы говорим об эффективности этой процедуры в целом, видимый результат выглядит следующим образом:

• насморк идет достаточно быстро, а когда возвращается, то обычно в менее тяжелой форме;
• аллергический ринит, однако, не исчезает сразу после таких сеансов;
• исчезают носовые заторы, гнойные выделения;
• иглоукалывание часто помогает избавиться от храпа и ночных затруднений дыхания;
• отек быстро удаляется.

Как делать точечный массаж от заложенного носа, какие точки надо массировать при насморке, самомассаж точек при насморке

Не каждый пациент, страдающий застойными явлениями в носу, хочет использовать какие-то внутриносовые капли. Поэтому для таких пациентов идеально подходит массаж, который в большинстве случаев помогает устранить отечность носовых ходов и затруднение дыхания.

Много веков назад восточные врачи обнаружили, что в теле каждого человека есть определенные точки, отвечающие за контакт с различными внутренними органами.

Они строго выстроены по линиям, которые невидимы для человеческого глаза, но хорошо известны медицинским специалистам.

Восточные врачи говорят, что при воспалении одной системы организма другие органы не получают достаточно энергии, чтобы нарушить все жизненные процессы.

Как выявить точки для массажа носа при заложенности?

Если найти зоны, ответственные за воспаление органа, и массировать их, то будет удалена закупорка канала или канала, передающего энергию по всему телу. После этого человек начинает чувствовать себя лучше и постепенно восстанавливается.

Для объяснения этого явления тем, кто не верит в различные эзотерические понятия, можно просто сказать, что пациент расслабляет или стимулирует НС, массируя определенные точки, так что в пораженной зоне

• Улучшается кровообращение
• Восстанавливается нормальная функция тканей
• Настраивается функция желез секреции
• Облегчается болезненное ощущение
• Уменьшается избыточное натяжение нерва/музыки

Для подтверждения этого факта Многие местные специалисты проводили обследования человеческого организма и энергетических точек. Как показали наблюдения с помощью физических устройств, некоторые участки тела фактически отличаются от прилегающих кожных тканей.

Эти точки имеют следующие характеристики:

• Низкое сопротивление току
• Сильное поглощение ультрафиолетовых лучей
• Повышенная температура
• Высокое потоотделение
• Сильные метаболические процессы
• Когда вы чувствуете точку, вы чувствуете боль

Таким образом, просто нажимая на точку массажа, вы можете узнать, где именно она находится. Некоторые люди описывают, как они чувствуют себя онемевшими, когда сканируют нужную область, в то время как другие говорят, что их соскребают или распинают. Некоторые люди замечают тепловые приливы, в то время как другие видят гусиные комочки, когда массируют пятно.

В любом случае процедура массирования правой зоны характеризуется приятными эмоциями, так как в процессе нежного надавливания высвобождаются гормоны счастья.

Точки, отвечающие за здоровье носовой полости

В отличие от капель для носа, массаж носа имеет следующие преимущества:

• Отсутствие побочных эффектов
• Отсутствие зависимости
• Отсутствие затрат
• Отсутствие необходимости носить с собой дополнительные лекарства

Точковый массаж выполняется в течение 10 минут, после чего дыхание восстанавливается и отёк удаляется. Необходимо массировать биологически активные зоны, расположенные в таких местах:

1. Ноздри
2. Ремешки
3. Рядом с наушником
4. Между большим и указательным пальцами на внешней стороне руки
5. На запястьях с задней стороны руки Стороны
6. Ниже колен
7. Углы храмов
8. В области шейных позвонков до черепа

Точечный массаж выполняется либо на большой площади, либо указательным пальцем в течение 60 секунд. При массировании асимметричных зон давление необходимо оказывать одновременно двумя руками.

Как снять заложенность массажем носа?

Для того чтобы акупрессура была эффективной физиотерапевтической процедурой, она должна выполняться по определенным правилам. Перед массированием биологических точек следует рассмотреть следующие рекомендации:

1. Сначала необходимо сжать точки возле ноздрей. Пациент массирует полости между крыльями пирамиды носа и щеками указательными пальцами около 60-90 секунд.
2. Тогда можно массировать точки под ноздрями. Пациент должен пальпировать участки под носом и над губой.
3. Тогда можно перейти к переносице.
4. Если у вас болит голова, массаж виски поможет снять дискомфорт.
5. Далее можно перейти к точкам акупрессуры, проходящим через кисти.

При массаже заложенного носа не забывайте делать движения теплыми пальцами. Если ваши руки холодные, вы можете согреть их, держа горячую чашку кофе или энергично тереть руки.

При нажатии на акупунктурные точки нет необходимости делать это резко или интенсивно. Отпечаток должен быть гладким и средней толщины. Массажные движения могут быть круговыми и непрерывными. Если пальпация точки сопровождается легким ощущением боли, это означает, что акупрессура выполняется правильно.

Можно делать массаж до трех раз в день. После процедуры можно выпить стакан теплой жидкости: воду, сок, компот, чай. Таким образом, лечебный эффект будет более эффективным.

Если вы хотите вылечить насморк, вам нужно знать, что массажные движения можно выполнять не только кончиками пальцев. Акупрессура также выполняется методом постукивания. Согните пальцы и используйте кости. Стук должен быть сделан в сидячем положении.

• Кости первого тайма стучат по активным точкам на ноздрях. Три стука с одной стороны, затем с другой, поочередно в течение тридцати секунд.
• Вторая половина минуты постукивания выполняется одна за другой, поочередно с обеих сторон носа.
• Третья полминута биологических точек массажа двух костей одновременно.
• После этого выполняется постукивание по переносице.

Простые массажные движения стимулируют кровообращение в носовой полости и уменьшают отеки. Они укрепляют мышцы, устраняют храп, тонизируют эндокринные железы.

Если пациент не может избавиться от заложенного носа с помощью акупрессуры, необходимо проконсультироваться со специалистом. В случае сильного воспаления слизистой оболочки необходима дополнительная терапия.

Кому нельзя делать массаж от заложенности носа?

Все полезные физиотерапевтические методы имеют свои противопоказания. Акупрессура не подходит для пациентов со следующими симптомами

• Очень высокая температура, что проявляется в обострении воспаления
• Появление неприятных болезненных ощущений при массажных движениях
• Раздражение кожи в области биологически активной точки (аллергический дерматит, гнойнички, герпес и т.д.) )

Вьетнамский бальзам от заложенности носа

Специалисты рекомендуют использовать различные мази для более эффективного массажа. В основном бальзам ‘Звездочка’ используется для акупрессуры носа, который содержит большое количество эфирных масел. Вьетнамская мазь недорогая, но может оказать заживляющее действие на воспаленную слизистую оболочку носа и пазух носа.

Массаж точек круговыми движениями с мягким, мягким давлением на активные участки. Процедура позволяет не только стимулировать нервные окончания, но и нагревать воспаленные участки.

Бальзам снимает отеки, снимает боль, уничтожает инфекционные патогены.

Массажные движения усиливают кровообращение, тонизируют мышцы и сосуды, позволяют слизистой оболочке функционировать нормально.

Если нос ребенка заблокирован, этот бальзам также подходит для лечения простуды. Но детям дошкольного возраста лучше не наносить его на кожу, так как у них могут возникнуть аллергические реакции или раздражение слизистых оболочек глаз и носовой полости. Но у ребенка школьного возраста лечебный бальзам за короткое время снимет закупорку носа.

Акупрессуру со звездочкой можно повторять несколько раз в день. Но лучший массаж — утром и вечером.

Массаж при насморке: точки от заложенности носа

Насморк — болезненное явление, но оно делает жизнь очень трудной. Дыхание нарушено, физические нагрузки сильно ограничены, часто возникают головные боли и головокружение.

Эта патология может быть вызвана переохлаждением, инфекцией от аллергических реакций.

Застой в носу часто сопровождается отеками, что также вызывает сильный дискомфорт и беспокойство.

Наркотики не всегда и не часто вызывают привыкание. Дело доходит до того, что человек постоянно носит с собой бутылку какого-нибудь средства от простуды. Поэтому многие люди пытаются найти альтернативные средства или методы воздействия на организм. Сегодня этот метод по праву считается точечным массажем с бегущим носом.

Эффективность массажа при насморке

Иглоукалывание, или воздействие на определенные точки человеческого организма в качестве терапевтического средства, уже давно используется при многих заболеваниях. К сожалению, до определенного момента в нашей стране это почти считалось шарлатанством в официальной медицине. Но сейчас точечные эффекты изучаются и очень широко применяются.

Эффект иногда достигается очень быстро — например, если у вас насморк, он может занять 1 день. Точки, которые необходимо обработать таким массажем, содержат определенное количество энергии, которое оказывает негативное воздействие на болезнь после и во время массажа. В этом случае иммунная система организма и ее устойчивость к такому заболеванию значительно возрастают в будущем.

Преимущество массажа как лекарства от простуды довольно велико:

• при очень малой подготовке она может выполняться самим пациентом;
• процедура может выполняться практически в любом месте, даже во время транспортировки;
• при правильном выполнении она не вызывает боли;
• частота такого лечения жестко не регулируется — в случае ухудшения состояния, сильного затора в носу или повышенного носового блуждания можно сразу же нажать на нужную точку на лице;
• назначается в любом возрасте — нужно только регулировать силу нажима для детей и пожилых людей;
• не требует никаких материальных затрат — есть специальные приборы для акупунктуры, но это легко сделать двумя пальцами;
• эффект достигается после нескольких сеансов или даже после одного сеанса, если речь идет о начальной стадии заболевания.

Подробнее: Каков метаболизм веществ в организме и как его можно ускорить

Когда мы говорим об эффективности этой процедуры в целом, видимый результат выглядит следующим образом:

• насморк идет достаточно быстро, а когда возвращается, то обычно в менее тяжелой форме;
• аллергический ринит не исчезает сразу после таких сеансов, однако;
• исчезают носовые заторы, гнойные выделения;
• иглоукалывание часто помогает при храпе и затруднении ночного дыхания;
• отек быстро удаляется.

Массаж при насморке: точки от заложенности носа

Насморк — болезненное явление, но оно делает жизнь очень трудной. Дыхание нарушено, физические нагрузки сильно ограничены, часто возникают головные боли и головокружение.

Эта патология может быть вызвана переохлаждением, заражением аллергическими реакциями.

Застой в носу часто сопровождается отеками, что также вызывает сильный дискомфорт и беспокойство.

Наркотики не всегда и не часто вызывают привыкание. Дело доходит до того, что человек постоянно носит с собой бутылку какого-нибудь средства от простуды. Поэтому многие люди пытаются найти альтернативные средства или методы воздействия на организм. Сегодня этот метод по праву считается точечным массажем с бегущим носом.

Эффективность массажа при насморке

Иглоукалывание, или воздействие на определенные точки человеческого организма в качестве терапевтического средства, уже давно используется при многих заболеваниях. К сожалению, до определенного момента в нашей стране это почти считалось шарлатанством в официальной медицине. Но сейчас точечные эффекты изучаются и очень широко применяются.

Эффект иногда достигается очень быстро — например, в случае простуды это может занять 1 день. Точки, которые необходимо обработать таким массажем, содержат определенное количество энергии, которое оказывает негативное воздействие на болезнь после и во время массажа. В этом случае иммунная система организма и ее устойчивость к такому заболеванию значительно возрастают в будущем.

Преимущество массажа как лечебного средства при простуде достаточно велико:

• при очень малой подготовке его может выполнять сам пациент;
• процедуру можно проводить практически в любом месте, даже во время транспортировки;
• при правильном выполнении не вызывает боли;
• частота такого лечения жестко не регулируется — в случае ухудшения состояния, сильного затора в носу или повышенного носового блуждания можно сразу же нажать на нужную точку на лице;
• назначается в любом возрасте — нужно только регулировать силу давления для детей и пожилых людей;
• не требует никаких материальных затрат — есть специальные устройства для иглоукалывания, но его легко выполнять двумя пальцами;
• эффект достигается после нескольких сеансов или даже после одного сеанса, когда речь идет о начальной стадии заболевания.

Когда мы говорим об эффективности этой процедуры в целом, видимый результат выглядит следующим образом:

• насморк проходит достаточно быстро, а когда возвращается, обычно в менее тяжелой форме;
• аллергический ринит, однако, не исчезает сразу после таких сеансов;
• носовые заторы исчезают, гнойные выделения исчезают;
• иглоукалывание часто помогает при храпе и затруднении ночного дыхания;
• отёк быстро снимается.

5 точек акупрессуры, которые вы должны нажать сейчас, чтобы получить мгновенную энергию

Вместо использования игл для акупунктуры в акупрессуре используются пальцы, которые воздействуют на акупунктурные точки или определенные участки тела. Практики традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия тела, или ци, течет по невидимым каналам, называемым меридианами; засорения вызывают боль и болезнь.

Исследования показывают, что давление на акупунктурные точки высвобождает естественные обезболивающие, называемые эндорфинами, и может блокировать передачу болевых сигналов по нервам, а исследования показывают, что это облегчает бессонницу и усталость.

Так работает? Исследователи из Мичиганского университета проверили точечный массаж, обучив 39 студентов колледжа расположению точек акупрессуры, которые, как считается, либо стимулируют, либо расслабляют (студентам не сказали, какие именно). После определения исходной бдительности добровольцев исследователи попросили их посетить трехдневные лекции, вызывающие зевоту. В обеденный перерыв в первый день половина студентов нажимала на стимулирующие акупунктурные точки; следующие 2 дня нажимали релаксирующие.(Другие ученики поступали наоборот.) В те дни, когда ученики использовали технику стимуляции, они сообщали, что чувствовали себя значительно более внимательными, чем когда они следовали рутине расслабления.

БОЛЬШЕ: Вы обескуражены … или в депрессии?

Вот как получить бодрящий эффект:
Сильно надавите на эти 5 стимулирующих акупунктурных точек большим, указательным и средним пальцами; держать каждую по 3 минуты, массируя в обе стороны:

Хильмар Хилмар

(1) Основание черепа на расстоянии одного пальца от позвоночника.

Хильмар Хилмар

(2) Накладка между суставом большого и указательного пальцев.

Хильмар Хилмар

(3) Подошва стопы на 1/3 расстояния от пальцев ног.

(Все время устали? Это может быть ваша диета. Посмотрите Heal Your Whole Body , чтобы узнать, как снова почувствовать себя самим собой.)

Две другие акупунктурные точки: центр верхней части головы и внешняя сторона кости ноги, на 3 дюйма ниже коленной чашечки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Акупунктурная точка — обзор

Местные эффекты можно получить с помощью иглоукалывания практически в любом месте, но по всему телу также существуют определенные места, которые стали считаться особенно эффективными, классические «точки акупунктуры».

Точки акупунктуры

Точки акупунктуры — довольно очевидная и хорошо известная особенность акупунктуры. Они обычно считаются признанными участками, которые описаны в книгах и на анатомических диаграммах. Согласно авторитетным источникам, существует 361 точка, в основном расположенная в виде «меридианов», которые можно увидеть на диаграммах (Академия традиционной китайской медицины, 1975). Все это создает впечатление, что точки акупунктуры — это точные, фиксированные места, с которыми все согласны, но на самом деле это далеко не так.Студенты акупунктуры, которые только что прошли обучение в колледже, не согласны с точками зрения. Даже опытные преподаватели акупунктуры, которые преподавали одному из авторов в признанном колледже, не соглашались с точным расположением некоторых точек. Не существует объективного теста на такие точки, как изменение температуры или электрическое сопротивление кожи. Значительные исследования точек акупунктуры в основном не выявили каких-либо конкретных идентифицирующих особенностей. Определенно не существует уникального рецептора или другой структуры для активации иглоукалывания.

Точное расположение «точек акупунктуры» не так надежно, как предполагают эксперты.

Наш подход таков. Мы считаем, что специалистам по акупунктуре полезно изучить ряд классических точек по нескольким причинам: точки акупунктуры — это удобные места, где обычно легко вызвать хорошее ощущение de qi ; некоторые точки неоднократно появляются в формулах для лечения самых разных состояний, вероятно, потому, что они имеют довольно общие, неврологические эффекты — мы называем их «основными»; и другие точки полезны, потому что они используются для лечения общих состояний.Кроме того, названия точек акупунктуры обеспечивают разумный последовательный способ сообщить, куда вы вставили иглу, как для ведения записи, так и для сообщения в бумагах или обсуждения с другими практикующими врачами.

Однако мы не думаем, что западным врачам-акупунктуристам нужно слишком беспокоиться о точном расположении этих точек с точностью до миллиметра. Изучите грубое место, а затем используйте кончик пальца в качестве ориентира, куда вставить иглу. Опытные практики западной медицинской акупунктуры обычно обнаруживают, что они снова и снова используют ограниченное количество классических точек, основных точек, а также многие другие безымянные точки, которые по той или иной причине — обычно из-за нежности — кажутся подходящими для их пациенты.

Небольшое количество основных моментов можно использовать в классических формулах для лечения многих различных состояний.

Система нумерации точек акупунктуры

Мы продолжим использовать классическую нумерацию точек акупунктуры просто потому, что другой общепринятой схемы не существует. На схеме каждая точка лежит на «меридиане» (который, как вы понимаете, не является физической структурой, как мы обсудим позже), и он обычно назван в честь органа тела, такого как печень или желчный пузырь.Все точки на каждом меридиане пронумерованы последовательно, но, что неудобно, не все меридианы пронумерованы в одном направлении! Таким образом, стандартное сокращение для точки состоит из двух заглавных букв, например LU, LI, ST и число. Буквы обозначают легкие, толстую кишку и желудок соответственно, поэтому типичные точки обозначены LU7, LI4, ST36 (полный список см. В таблицах 16.6 и 16.7 на стр. 218). Это номенклатура, установленная международным соглашением, и мы будем использовать ее на протяжении всей книги.К сожалению, другие системы номенклатуры все еще выживают.

Насколько известно, названия меридианов не имеют ничего общего с внутренним органом. В письменном тексте легко различить «печень» как меридиан и «печень» как орган. Но, разговаривая с пациентами, они, естественно, очень заинтересованы, когда они слышат, как вы говорите, что собираетесь лечить, например, «печень 3» или «желчный пузырь 34». Они могут даже предполагать, что с их печенью или желчным пузырем что-то не так, и им нужно объяснение.

Досадно, что некоторые точки, которые сегодня весьма полезны, были введены только спустя долгое время после того, как были определены исходные диаграммы, и поэтому должны были быть помечены как «Дополнительные точки». Их обычно называют именами пиньинь, без каких-либо цифр. Мы встретим пример этого с двумя полезными точками на лице ( Yintang и Taiyang ), а также с целой линией точек, близких к грудному и поясничному отделам позвоночника, Huatuojiaji (произносится как ‘hwa- два-о-ча-чи ‘) очков.

Еще больше раздражает то, что существуют разные версии последовательности чисел в одном меридиане, мочевом пузыре (BL). Одна система считает до колена перед тем, как вернуться к верхней части спины и снова спуститься; другая система достигает крестца, затем снова поднимается, прежде чем снова опускаться. Обе системы используют одинаковую нумерацию ниже колена.

Классическая нумерация точек акупунктуры — это удобное условное обозначение.

Как определить точки давления

Если вы ударились коленом, ногой или локтем, вашим первым импульсом будет прикоснуться к тому месту, которое болит.Этот инстинкт — желание облегчить боль прикосновением — составляет суть акупрессуры.

Акупрессура — это практика точного надавливания, обычно кончиками пальцев, на различные точки тела с целью уравновешивания жизненной энергии, называемой ци в традиционной китайской медицине или ци на Западе. Точки лежат вдоль каналов энергии в теле, называемых меридианами. Представьте себе тело как дом, подключенный к электричеству, но вместо кабелей электричество переносят меридианы. Когда меридианы заблокированы или не сбалансированы, возникает боль.

Акупрессура может показаться дурацкой, особенно для американцев, которых учили искать исцеление в таблетках и процедурах. Но точечный массаж — это не изобретение Нью Эйдж. Он существует уже около 5000 лет и основан на древних представлениях о теле как о физической и энергетической сущности.

Что делает точечный массаж?

Акупрессура разблокирует меридианы с помощью мягкого, но сильного давления на определенные точки вдоль энергетических линий, называемые акупунктурными точками. В ответ на давление мозг выделяет эндорфины — химические вещества, которые заглушают болевые сигналы и вызывают приятные ощущения.При отсутствии боли мышцы расслабляются, и кровь течет более свободно. Когда напряжение спадает, тело обретает равновесие.

Акупрессура — это не просто лекарство; это еще и мера пресечения. Стратегически применяемое давление позволяет организму противостоять стрессовым факторам и болезням.

«Болезнь — это последняя стадия процесса, который начинается с дисбаланса и дисгармонии на энергетическом уровне», — говорит Джек Форм, автор множества книг по точечной терапии, в том числе Исцеление с помощью точечной терапии .«Но когда энергия тела течет плавно и гармонично, она поддерживает жизнь, питает органы и поддерживает здоровье и жизненную силу.

«Квантовая физика показывает нам, что твердое вещество, включая наши тела, является внешней оболочкой многослойного энергетического тела, что под физической поверхностью находятся уровни клеток, молекул, атомов и субатомов», — говорит Форм. «Мы также знаем, что тонкие уровни более эффективны, чем поверхностные. Теория, лежащая в основе энергетических модальностей, заключается в том, что практикующие воздействуют на целое, манипулируя тонким.”

На теле есть сотни акупунктурных точек. Представьте их как электрические розетки. Каждое из них — это место, где электрический заряд нижележащего меридиана проходит близко к поверхности и к ним легко получить доступ. Как правило, акупунктурная точка находится в углублении, таком как впадина на висках или выемка между ключицами в верхней части грудины. По словам Джона Хики, соучредителя Колледжа восточной медицины Санта-Барбары, на самом деле слово «точка» употреблено неправильно. «Китайский иероглиф« точка давления »больше напоминает пещеру или отверстие», — говорит он, объясняя, что «точка», вероятно, вошла в обиход позже, когда акупунктура привела к появлению игл.

Акупунктурные точки одинаковы как для акупунктуры, так и для акупрессуры. Если бы вы использовали иглу, вы бы хотели попасть в яблочко, но точечный массаж более снисходительный.

«Быть ​​точным в нужном месте полезно, но если вы подойдете достаточно близко, все будет в порядке», — говорит Дэвид Боле, доктор философии, директор Традиционного центра акупунктуры, комплексного медицинского учреждения в Гейнсвилле, штат Флорида.

Вы можете использовать точки давления во благо или во зло. Практикующие некоторые боевые искусства используют наиболее уязвимые точки давления тела, нанося им удары во время боя.Сильный удар по определенным точкам может вырубить человека или заставить его остановиться и задохнуться.

В целях исцеления практикующие надавливают на точки рядом с пораженной областью. Например, давление на многие точки на голове помогает при психических расстройствах, таких как беспокойство.

В других случаях наиболее полезные точки, называемые дистальными точками, находятся на противоположном конце меридиана или части тела, противоположной области боли или дискомфорта. Стимуляция этих точек открывает весь канал энергии.

«Если ко мне придет человек с мигренью, я могу поработать его ногу», — говорит Боле. «Каждая точка имеет свою индивидуальность, свое предназначение».

Не ждите, что средний врач или страховая компания в ближайшее время поддержат точечный массаж. Метрики западной медицины — клинические испытания — скучные инструменты для измерения энергетических нюансов. Но это не значит, что он неэффективен, особенно для людей с тяжелыми для лечения состояниями, такими как фибромиалгия, хроническая усталость и избавление от зависимости.

Акупрессура безопасна почти для всех, а ее базовые техники легко освоить. Если вы ищете базовую настройку или надеетесь на что-то большее, попробуйте.

10 лучших точек акупрессуры

Вы можете потратить годы на запоминание расположения сотен акупунктурных точек тела, но некоторые из них считаются сильными игроками. Многие из них находятся на перекрестке более чем одного меридиана и, следовательно, считаются полезными для многих систем органов.(Примечание: если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием точечного массажа, так как некоторые акупунктурные точки могут вызвать сокращение матки.) Ниже приводится список из книги Джека Форма «Исцеление с помощью точечной терапии ». Каждой точке назначена комбинация букв и цифр, которая соответствует ее местоположению на теле (стандартная система отсчета, используемая профессиональными акупрессуристами и иглотерапевтами), а также более поэтичное имя, производное от китайского иероглифа и дающее представление о местоположении точки. или выгода.

1. Акупрессурные точки при боли в руке и пищеварении

Используйте эту точку, чтобы снять боль в руке, локте или плече. Давление здесь также может регулировать работу пищеварительного тракта.

Пул на изгибе (Li 11): Как следует из названия, эта точка находится на изгибе локтя. Держите левую руку перед собой под углом 90 градусов, как если бы она была на перевязи.Поверните левую ладонь вверх. Поместите большой палец правой руки на внешний конец локтевой складки. Плотно нажмите. Поменяйте руки.

2. Акупрессурные точки при головной боли, мышцах и движениях кишечника

Один из наиболее важных моментов в акупрессуре, Li 4 снимает головные боли, расслабляет напряженные мышцы и способствует здоровому функционированию кишечника.

Прилегающая долина (Li 4) : Положите левую руку ладонью вниз и слегка сожмите большой палец вместе.В перепонке между основанием указательного и большого пальца появляется мясистый холмик. Посмотрите на это место, расслабьте левую руку и правой рукой (большой палец вверху, указательный палец внизу) надавите на эту точку.

3. Акупрессурные точки при кожных проблемах

Эти точки очищают кровь и питают кожу.

Море крови (Sp 10) : Чтобы найти эти две точки, сядьте в кресло, поставив ступни на пол.Почувствуйте выпуклость в мышцах бедра примерно на два пальца выше верхнего края колена. Выпуклость находится на верхней внутренней части ноги. Сильно надавите на точки большими пальцами или костяшками среднего пальца.

4. Акупрессурные точки для энергии

Точка часто используется бегунами и туристами, чтобы выжать лишние три мили энергии, которые подразумевает название. Надавите на эту точку, чтобы оживить ци всего тела.

Трехмильная стопа (St 36) : Эта точка находится на четыре пальца ниже нижнего края коленной чашечки и на один палец снаружи большеберцовой кости.Вы поймете, что у вас это есть, если, когда вы сгибаете ногу, мышца ноги (передняя большеберцовая мышца) перемещается под вашими пальцами.

5. Акупрессурные точки для снятия стресса

Это самая мощная точка на теле для снятия стресса.

Bigger Rushing (Уровень 3) : Эта точка находится на вершине стопы, поэтому ее легко найти. Положите кончик указательного пальца на перепонку между большим и вторым пальцами.Проведите пальцем вверх по стопе примерно на полдюйма, пока не почувствуете вмятину. В этом-то и дело. Если можете дотянуться, делайте обе ноги одновременно. Если нет, сделайте то, то другое.

6. Акупрессурные точки при заложенности носовых пазух

Прикладывание давления к этой точке уменьшает заложенность носовых пазух и накопление слизи.

Abundant Splendor (St 40) : Немного сложно найти, этот пункт стоит охоты.Он находится на внешней стороне ноги, на полпути между лодыжкой и центром коленной чашечки. Садись. Обхватите пальцами заднюю часть голени посередине ноги. Большим пальцем надавите на большеберцовую кость (большеберцовую кость), а затем сдвиньте большой палец на два дюйма или около того от кости к внешней стороне ноги. Плотно нажмите.

7. Акупрессурные точки при менструальных спазмах

Прикладывание давления к этой точке питает поток энергии к меридианам селезенки, печени и почек.Это также хорошо для лечения менструальной боли.

Встреча трех инь (Sp 6) : Три меридиана ноги пересекаются в этой точке на внутренней стороне ноги выше лодыжки. Чтобы найти его, прижмите большой палец к центру лодыжки, затем сдвиньте внутреннюю ногу на четыре пальца вверх. Точка находится сразу от большеберцовой кости (большеберцовой кости) по направлению к задней части ноги.(Для получения дополнительной информации о вашем месячном цикле см. «Что ваш период пытается сказать вам».)

8. Акупрессурные точки для здоровья почек

Эта точка — лучшая точка на теле для питания почек, которые являются корнем энергии инь и ян в организме. Чтобы оставаться здоровым, необходимо уравновесить эти противоположные энергии.

Supreme Stream (Kd 3) : Найдите эту точку, приложив большой палец правой руки к внутренней стороне выступающей кости левой лодыжки.Затем позвольте большому пальцу скользить по направлению к ахиллову сухожилию. Дело в углублении между костью и сухожилием.

9. Акупрессурные точки при мигрени, простуде и скованности шеи

Давление на эти точки может облегчить головные боли напряжения, мигрень, простуду и скованность шеи.

Wind Pool (Gb 20) : Соответствующие меридиану желчного пузыря, эти две точки расположены вдоль гребня затылочной кости.Положите большие пальцы на основание черепа рядом с линией роста волос. Проведите большими пальцами по костному гребню основания черепа, пока каждый большой палец не окажется посередине между позвоночником и ухом. Точки лежат там, между двумя мышцами шеи, которые соединяются в месте соединения шеи с черепом. (Для получения дополнительной информации о профилактике мигрени см. «Как предотвратить мигрень».)

10. Акупрессурные точки для стимуляции меридиана почек

Это стимулирует меридиан почек.Почки регулируют поток воды в организме, и их здоровье жизненно важно для поддержания общего баланса.

Связанная точка почки (B 23): Эта пара точек находится по обе стороны от нижней части спины, чуть выше верхнего края крестца. Лучший способ сильно надавить на эти точки — лечь на пол, подложив под себя теннисный мяч.В идеале лягте на два теннисных мяча внутри носка, чтобы стимулировать сразу обе точки. Расположите давление на полтора дюйма по обе стороны от позвоночника.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в апрельском выпуске журнала Experience Life за 2014 год.

Акупрессура DIY

Прелесть точечного массажа в том, что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Точечный массаж не предназначен для замены медицинского лечения, особенно при серьезном заболевании, но его стоит изучить в качестве дополнения к другим методам лечения.И это всегда доступно в крайнем случае. Вот несколько советов, которые следует помнить при проведении точечного массажа себе или кому-либо еще:

• Средним пальцем (указательным и безымянным пальцами поддерживая с обеих сторон) плотно надавите на острие на две-три минуты. В некоторых случаях расположение точки облегчает использование большого пальца или даже сустава.
• Если вы тренируетесь на себе, вы можете заметить, что некоторые моменты более чувствительны, чем другие. Это нормально.Отрегулируйте давление, пока оно не станет сильным, но не болезненным. Если вы делаете это на ком-то другом, спросите, каково это давление. Помните, боль останавливает поток энергии.
• Медленно надавите на острие под углом 90 градусов.
• Постепенно прикладывайте и снимайте давление, чтобы ткани успели отреагировать.

Акупрессура для начинающих • Изучите интегративную медицину

Что такое точечный массаж?

Точечный массаж играет первостепенную роль в традиционной китайской медицине (ТКМ) более 2000 лет, и тот факт, что он используется до сих пор, свидетельствует о его эффективности в лечении болезней и боли.Акупрессура — это, по сути, метод отправки телу сигнала (иглой или другим способом), чтобы «включить» его собственные механизмы самовосстановления или регуляции. Обычно ци (жизненная энергия) циркулирует по естественным путям в теле, называемым меридианами. Блокировка этого потока или дисбаланс Инь и Ян может вызвать болезнь и боль. Акупрессура помогает исправить функциональный дисбаланс и восстановить кровоток, возвращая тело к более естественному состоянию благополучия.

Акупрессура — это эффективная форма стимуляции, помогающая расслабить мышцы.Если делать это регулярно, этот метод самомассажа может поддерживать улучшение и минимизировать повторение симптомов. Будьте терпеливы и последовательны, практикуя на них точечный массаж. Простой способ стимулировать эти точки — крепко надавливать пальцем вращательными движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут за раз. Рекомендуется использовать эту информацию под руководством врача.

Как проводить акупрессуру

• Используйте сильное сильное давление, чтобы массировать и стимулировать каждую точку.
• При массировании акупунктурных точек постарайтесь расслабиться в удобном положении, закройте глаза и глубоко вдохните.
• Повторите массаж столько раз, сколько захотите; нет ограничений на количество раз в день.
• Помимо массажа этих точек на себе, любой может также помочь вам массировать эти точки.

Какие общие точки акупрессуры следует изучить?

Вот список из восьми наиболее часто используемых точек акупрессуры. Щелкните имя, чтобы узнать, когда использовать каждую из точек и как ее найти.

Желчный пузырь 20 (GB20): Feng Chi
Эта точка рекомендуется при головной боли, мигрени, нечеткости глаз или усталости, пониженной энергии и симптомах простуды / гриппа. Он определяется путем нащупывания сосцевидного отростка (уха) и следования по бороздке обратно к месту прикрепления мышц шеи к черепу.

Желчный пузырь 21 (GB21): Jian Jing
Эта точка находится при защемлении плечевой мышцы большим и средним пальцами и обычно используется при стрессе, лицевой боли, головной боли, зубной боли и боли в шее.С осторожностью применять беременным женщинам.

Толстый кишечник 4 (LI4): He Gu
Эта точка хороша при стрессе, головных болях, зубной боли, боли в лице и боли в шее. Однако в качестве меры предосторожности он может вызвать роды и никогда не должен использоваться во время беременности.

Печень 3 (LV3): Tai Chong
Чтобы найти эту точку, вам нужно снять обувь. Это отличное место для стимуляции стресса, боли в пояснице, высокого кровяного давления, боли в конечностях, бессонницы и эмоционального расстройства.

Перикард 6 (P6): Nei Guan
Эта точка может помочь облегчить тошноту, беспокойство, синдром запястного канала, расстройство желудка, укачивание и головные боли, и даже используется для регулирования учащенного сердцебиения.

Triple Energizer 3: Zhong Zhu
Эта точка расположена в канавке, образованной сухожилиями 4-го и 5-го пальцев, за суставами, и обычно используется в клинике при височных головных болях, напряжении плеч и шеи и верхней части спины. боль.

Селезенка 6 (SP6): Сан Инь Цзяо
Эта точка может быть очень полезной при многих урологических и тазовых заболеваниях, а также при усталости и бессоннице. Избегайте во время беременности.

Желудок46 (ST36): Zu San Li
Эта точка может быть полезна при усталости и депрессии, а также при болях в коленях и желудочно-кишечном дискомфорте. Азиаты часто стимулируют эту точку для укрепления здоровья и долголетия.

точек акупрессуры и массажа для лечения боли, тошноты и т. Д.

Используемая на протяжении тысячелетий в Китае, акупрессура применяет те же принципы, что и акупунктура, для расслабления и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней.Точечный массаж, который иногда называют иглоукалыванием под давлением, часто называют просто иглоукалыванием без игл. Но что такое акупрессура и как она действует?

Какова теория акупрессуры?

Акупрессура — это лишь один из ряда азиатских методов лечения тела (ABT), уходящих корнями в традиционную китайскую медицину (TCM). Примерами других азиатских методов лечения телом являются медицинский цигун и туина. Шиацу — это японская форма точечного массажа.

Традиционная китайская медицинская теория описывает особые акупунктурные точки, или точки акупрессуры, расположенные вдоль меридианов или каналов в вашем теле.Это те же энергетические меридианы и акупунктурные точки, что и при акупунктуре. Считается, что через эти невидимые каналы течет жизненная энергия — или жизненная сила, называемая ци (ци). Также считается, что эти 12 основных меридианов соединяют определенные органы или сети органов, организуя систему связи по всему вашему телу. Меридианы начинаются на кончиках ваших пальцев, соединяются с вашим мозгом, а затем соединяются с органом, связанным с определенным меридианом.

Согласно этой теории, когда один из этих меридианов заблокирован или не сбалансирован, может возникнуть болезнь.Акупрессура и иглоукалывание относятся к типам традиционной китайской медицины, которые, как считается, помогают восстановить баланс.

Как работает точечный массаж?

Практикующие акупрессуру используют пальцы, ладони, локти или ступни или специальные устройства для оказания давления на акупрессурные точки на меридианах тела. Иногда точечный массаж также включает растягивающий или точечный массаж, а также другие методы.

Во время сеанса точечного массажа вы лежите полностью одетым на мягком массажном столе. Практикующий осторожно нажимает на точки акупрессуры на вашем теле.Сеанс обычно длится около часа. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться несколько сеансов.

Целью точечного массажа или других видов азиатской работы с телом является восстановление здоровья и баланс энергетических каналов тела, а также регулирование противоположных сил инь (отрицательная энергия) и ян (положительная энергия). Некоторые сторонники утверждают, что точечный массаж лечит не только энергетические поля и тело, но также разум, эмоции и дух. Некоторые даже считают, что терапевты могут передавать жизненную энергию (внешнюю ци) другому человеку.

Не все западные практикующие верят, что это возможно или даже что эти меридианы существуют. Вместо этого они связывают любые результаты с другими факторами, такими как снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения или стимуляция эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими.

Что такое общие точки акупунктуры?

На теле буквально сотни точек акупунктуры — их слишком много, чтобы их назвать. Вот три, которые обычно используются специалистами по акупунктуре и акупрессуре:

• Толстая кишка 4 (LI 4): это мягкая мясистая паутина между большим и указательным пальцами.
• Печень 3 (LR-3): расположена на верхней части стопы вверх от пространства между большим и следующим пальцами.
• Селезенка 6 (SP-6): это примерно на три пальца выше внутренней лодыжки.

Какие проблемы со здоровьем помогают при акупрессуре?

Исследования преимуществ акупрессуры для здоровья только начинаются. Многие отчеты пациентов поддерживают его использование для решения ряда проблем со здоровьем. Однако необходимы более хорошо продуманные исследования. Вот несколько проблем со здоровьем, которые можно улучшить с помощью акупрессуры:

Тошнота . Несколько исследований подтверждают использование акупрессуры запястья для профилактики и лечения тошноты и рвоты:

Акупрессурная точка PC 6 расположена в канавке между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, которые начинаются у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта. Они давят на аналогичные точки давления и работают для некоторых людей.

Продолжение

Рак . Помимо снятия тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что точечный массаж также помогает снизить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения.Для подтверждения этих отчетов необходимы дополнительные исследования.

Боль. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что точечный массаж может помочь при боли в пояснице, послеоперационной боли или головной боли. Боль от других состояний также может принести пользу. Чтобы облегчить головную боль, иногда используют точку давления LI 4.

Артрит . Некоторые исследования показывают, что точечный массаж высвобождает эндорфины и оказывает противовоспалительное действие, помогая при определенных типах артрита.

Депрессия и тревога. Более одного исследования показывают, что точечный массаж может улучшить усталость и настроение. Чтобы быть уверенным, нужны более продуманные испытания.

Существуют ли меры предосторожности при акупрессуре?

В целом точечный массаж очень безопасен. Если у вас рак, артрит, заболевание сердца или хроническое заболевание, обязательно обсудите с врачом, прежде чем пробовать какую-либо терапию, включающую движение суставов и мышц, например точечный массаж. И убедитесь, что ваш специалист по акупрессуре имеет лицензию и сертификат.

Глубокие тканевые обработки, такие как точечный массаж, следует избегать при наличии любого из следующих условий:

• Лечение проводится в области раковой опухоли или если рак распространился на кости
• У вас ревматоидный артрит, a травма позвоночника или заболевание костей, которое может усугубиться физическими манипуляциями
• У вас варикозное расширение вен
• Вы беременны (поскольку определенные точки могут вызывать схватки)

5 точек давления на тело для успокоения болящих детей

Если мои дети и научили меня чему-нибудь, так это ценности физического прикосновения.Я от природы не слишком обидчивый человек, но я научился приспосабливаться, и это был самый полезный опыт. Если вы какое-то время были рядом с детьми, вы, вероятно, знаете, что дети не очень заботятся о личных пузырях.

Вместо того, чтобы подавлять энтузиазм моих детей в отношении физической привязанности, я научился направлять его в продуктивную деятельность, обучая их определять точки давления на теле для различных целей. Прежде чем пробовать какое-либо лечение в домашних условиях, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он объяснил жалобы вашего ребенка и сначала узнает его мнение специалиста.Если она согласна, попробуйте несколько точек акупрессуры, прежде чем переходить к обычным лекарствам. Вашему ребенку может потребоваться медицинская помощь, помимо облегчения незначительных болей и боли, поэтому при возникновении таких ситуаций в первую очередь обращайтесь к профессии.

Вот пять точек давления, как они соединяются с другими частями вашего тела и когда лучше всего их использовать, чтобы поддерживать связь с вашими малышами (и утешать их).

Головная и зубная боль

При случайной легкой головной боли или дискомфорте при прорезывании зубов найдите «Толстый кишечник (LI) 4», болевую точку, расположенную в паутине между большим и указательным пальцами.Это хорошо известная точка акупрессуры, возможно, потому, что она имеет тенденцию быть эффективной. Круговыми движениями массируйте эту мышцу, пока не исчезнут жалобы вашего ребенка.

Овцы нижних конечностей

При поверхностных болях в стопах, судорогах ног и болях роста в нижней части тела мы с мужем применяем точечный массаж на верхушках стоп наших детей. В частности, Lv3, также называемый «Bigger Rushing», о котором я узнал от доктора Майкла Рида Гаха, основателя Acupressure.com. Чтобы найти его, просто проведите большим пальцем между костями первого и второго пальцев стопы и слегка надавите.Я поддерживаю постоянное движение, чтобы мои дети не слишком нервничали во время работы, но я продолжаю делать упор на одном жизненно важном месте.

Проблемы с животом

Пожалуй, вторая наиболее известная из всех точек давления на теле, «Перикард 6», расположена между двумя сухожилиями на внутренней стороне запястья вашего ребенка, примерно в полутора дюймах вверх по руке от сустава. Мягкое постукивание по этому месту пальцами стимулирует и успокаивает ум, одновременно задействуя естественную энергию тела для лечения боли в животе и проблем с пищеварением.

Эмоции боли

Эксперты по обезболиванию Межгорной первичной детской больницы показывают, как можно успокоить все тело ребенка, просто прикоснувшись к различным точкам уха. При недомогании, связанном с болью или недомоганием, они рекомендуют использовать сразу три болевые точки. Для начала попросите ребенка лечь на спину головой к вам. Пальцами найдите внешние края бровей и продвигайтесь примерно на полдюйма к ушам с обеих сторон, пока не найдете маленькие ямки (часто называемые «висками»), и слегка надавите.Слегка надавливая на них пальцами, позвольте большим пальцам очень осторожно коснуться линии роста волос прямо «к северу» от носа ребенка.

Сонная кнопка

Эксперты Бастырского университета рекомендуют несколько точек давления на теле, чтобы стимулировать сон — это могут оценить все родители. Я считаю, что наиболее полезной для молодежи является ямка прямо над носом, между глазами. Чтобы облегчить детям это освоение, я предлагаю им сначала найти вашу сонную кнопку .Это знакомит их с концепцией до того, как придет их очередь. Драматизируйте эффект, чтобы они вызывали улыбку во время работы. Например, коллапс и фальшивый храп. Представьте, что ваш сон необычайно глубокий, и вас (на мгновение) невозможно разбудить.

Туи-на (произносится как «тви-нау») — это более мягкая форма традиционной китайской медицины, которая, по данным Университета Миннесоты, приносит пользу детям, когда используется для устранения тех неудивительных шишек и синяков, которые так часто встречаются «в детстве».«Просто используйте пальцы для массажа точек давления (в отличие от традиционных игл, известных в акупунктуре).

Какие менее известные точки акупрессуры у детей и их самые распространенные недуги или бу-бу? Дайте нам знать в Твиттере.

Источник изображения: Бетани Джонсон

Эта статья была представлена ​​вам компанией Tom’s of Maine. Взгляды и мнения, высказанные автором, не отражают позицию Tom’s of Maine.

Пять легких ускорителей энергии | Экхарт Йога

1.Переверните вверх ногами

Инверсии йоги , такие как стойка на руках и стойка на голове, оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Они заставляют сердце биться быстрее и помогают улучшить концентрацию и внимание. Предоставляя нам другой взгляд на мир, они также могут помочь нам изменить мысли, которые могут истощать нашу энергию.

Вы можете получить аналогичные преимущества от более простых поз с перевернутым телом, когда голова ниже сердца, таких как собака лицом вниз.

2. Активизация точек акупрессуры

Сильно, но осторожно надавите пальцами на точку акупрессуры Zusanli (также называемую «живот 36»).Эта точка используется в акупунктуре и акупрессуре для увеличения энергии, а также при проблемах с пищеварением (и многом другом).

Чтобы найти его, проведите пальцами по внешней стороне большеберцовой кости. Точка Зусанли находится прямо под верхней головкой (бугристым концом) большеберцовой кости, здесь вы можете почувствовать провал.

Вы также можете получить доступ к точке, сидя на стуле — положите пятку рук на верхнюю часть коленных чашечек, пальцы направлены вниз к ступням. Кончики ваших пальцев будут примерно на одном уровне с острием.Переместите средний палец к внешней стороне голени и надавите на точку до 10 глубоких вдохов (минуту или две), стараясь держать палец неподвижным, а не массировать эту область.

Еще одна возбуждающая точка давления — это Shui Gou (GV-26 на жаргоне акупунктуры), она расположена примерно на треть пути вниз в канавке между носом и верхней губой. Прикладывание давления в течение минуты может помочь увеличить физическую энергию, а также повысить умственную активность.

3. Дыхание правой ноздрей

Правая ноздря (Пингала Нади) связана с энергией солнца (Сурья).Дыхание через правую ноздрю увеличивает физическую энергию, улучшает концентрацию, делает пищеварительную систему более эффективной и укрепляет нервную систему.

Сядьте с прямым позвоночником в удобном сидячем положении (вы можете использовать блок или подушку, чтобы позвоночник оставался прямым).

Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки. Ваша правая рука расслаблена на ноге, или вы можете принять Сурья-мудру, когда кончик безымянного пальца находится у основания большого пальца, а большой палец мягко покрывает его.Убедитесь, что ваш подбородок находится на одной линии с грудиной, чтобы вы не наклоняли голову набок. Сделайте долгие глубокие вдохи и выдохи через правую ноздрю в течение двух-трех минут.

Попробуйте больше техник пранаямы (дыхательных техник) в нашей программе 10 дней пранаямы .

4. Сбалансируйте уровень сахара в крови

Часто мы чувствуем усталость из-за того, что уровень сахара в крови упал — чтобы контролировать уровень сахара в крови, посмотрите на гликемический индекс (ГИ) ваших блюд — это скорость, с которой уровень сахара в крови встает после употребления определенного вида пищи.

Добавление столовой ложки уксуса (например, бальзамического или яблочного уксуса) к крахмалистой пище помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также помогает дольше чувствовать сытость.

Вы также можете комбинировать продукты, чтобы снизить общий ГИ вашего приема пищи — например, есть семена или орехи с фруктами — или добавлять их в коктейли.

5. 10 минут подбадривающей йоги

10 минут могут иметь решающее значение. На этом бесплатном уроке Эстер познакомит вас с некоторыми знакомыми позами йоги и творческими движениями.Попробуйте это сделать в конце рабочего дня, чтобы перезагрузить себя перед вечером — или всякий раз, когда вы можете втиснуть его.