Быстро убрать бока и живот мужчине: два плана тренировок + советы по питанию

Содержание

Как убрать бока и живот мужчине, на талии

Идеальный торс

Представители сильного пола сегодня не менее озабочены своей внешностью, нежели прекрасные дамы, ведь привлекательная внешность и подтянутое тело являются элементами успешного образа целеустремленного человека. Многие клиенты обращаются к нашим специалистам с вопросами о том, как убрать живот и бока мужчине за месяц, а также приобрести идеальный торс, если деловой или рабочий график расписан настолько плотно, что в нем нет времени на постоянное посещение тренажерного зала. Кроме того, интенсивные нагрузки имеют целый ряд противопоказаний для людей, страдающих:

  • кардиологическими заболеваниями;
  • нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, в особенности позвоночника;
  • варикозным расширением вен;
  • нарушением зрения;
  • почечными недугами;
  • геморроидальными воспалениями.

Как убрать бока, приобрести идеальный торс мужчине безопасно и быстро, вам подскажут квалифицированные врачи центра «ЦеллюЛайт», предложив массу эффективных методик. Стоит отметить, что в нашей клинике применяются как традиционные ручные способы борьбы с жировыми отложениями, так и аппаратные технологии, которые не имеют аналогов.

Электролиполиз

Хотите убрать бока сзади или уменьшить сделать торс красивым? Данная аппаратная методика позволит вам в короткие сроки достичь следующих результатов:

  • избавиться от лишнего веса и жидкости, уменьшив объемы проблемных зон;
  • получить более подтянутую и стройную фигуру и красивый торс без особых усилий;
  • восстановить водный баланс, мышечный тонус и упругость кожи;
  • избавиться от накопленных токсинов.

Метод заключается в расщеплении жировых клеток электрическим током, после чего они безопасно, естественным путем выводятся из организма.

Прохождение одной процедуры не гарантирует желаемого результата, поэтому после осмотра у специалиста «ЦеллюЛайта» вам будет назначен индивидуальный курс электролиполиза (2-3 раза в неделю), состоящий из 8–10 сеансов

Если же вас интересует вопрос о том, как убрать бока быстро меньше чем за месяц, рекомендуем обратить внимание на антицеллюлитный массаж.

Массажные процедуры для похудения в проблемных зонах

Локальное уменьшение объемов отдельных частей тела лучше проводить с помощью ручного или аппаратного массажа, при котором применяются специальные антицеллюлитные составы, мед, дополнительные грязевые обертывания, маски и т. д. Данный способ подходит клиентам, которые обращаются с вопросами о том, можно ли убрать бока на талии мужчине в сжатые сроки, так как уже через месяц можно увидеть существенные улучшения. Однако данный метод подходит тем представителям сильного пола, которые располагают временем, ведь сеансы массажа необходимо делать системно: через день.

Смотрите также:

Как убрать живот и бока мужчине, что делать и с чего начать


Живот – говорят, так в старину обозначалось слово «жизнь». Но это в старину. В наше время с животом, наоборот, никакой жизни нет. Не верите? Сами представьте – наступает весна, за нею – лето. Под ласковыми лучами солнца наряды становятся все смелее… Вы улыбаетесь миру, мир улыбаются в ответ… и тут вы переводите взгляд ниже. И тут же понимаете: надо убрать живот. Нет, не втянуть, а именно убрать жир с живота – быстро, как можно быстрее.


К кому же обратиться за советом, как убрать живот и бока? Конечно же, к друзьям, они ведь тоже сталкивались с этой проблемой, они поймут. Нет, смеются. Говорят: «Иди в спортзал, пресс убирает живот». Но ходить в тренажерный зал нет ни времени, ни сил. Тогда приходится оставлять друзей, хлопнув дверью автомобиля (в который, между прочим, мешал забираться все тот же вездесущий живот). И обращаться к единственному надежному советчику – поисковым системам Интернета.


Женщинам тоже приходится несладко в такой ситуации, ведь их подстерегает куча советов от «доброжелателей», которые то и дело норовят намекнуть на то, что с таким животом не носят обтягивающие платья и кофточки, а беспощадное зеркало отражает далеко не идеальную фигуру. Запрос «как убрать живот скачать» выводит на дисплей сотни ответов на этот коварный вопрос. От головоломных упражнений до секретного средства, вроде вытяжки из плавника ископаемой акулы в лунную ночь. Большинство из них – недоступно либо по цене, либо по времени. Но все равно – давайте попробуем вместе поискать способы, которые вам надежно помогут, и не потребуют от вас серьезных затрат – физических, временных и финансовых.


Отчего образовывается живот? От того, что именно в области живота скапливаются жировые отложения, «спровоцированные» потреблением калорийных, жирных и острых блюд. Как убрать живот мужчине или женщине за короткий срок? Как в сказке, есть три волшебных пояса, которые помогут убрать живот и бока быстро и эффективно.

  • Пояс-миостимулятор;


    Ирландская компания Slendertone также внесла свой вклад в разработку поясов «против живота». Пояс System ABS7 Unisex основан на инновационной методике воздействия на мышцы – C.S.I. технологии. Только аппараты для коррекции фигуры, произведенные Slendertone, активно воздействуют на нервные окончания, передавая импульс к мышечным волокнам. Они разрабатывают не только мышцы, непосредственно прилегающие к прибору, а всю группу мышц проблемной области.

    Проведенные исследования подтверждают: курс занятий по 20-40 минут в день пять раз в неделю в 100% случаев укрепляет мышцы пресса, и в 72% случаев – делает их рельефными. Вы просто занимаетесь своими делами – гуляете, работаете, развлекаетесь, а пояс System ABS7 Unisex делает за вас всю работу. Теперь вы смело можете говорить знакомым, спрашивающим, как у вас дела: «Я тренируюсь. У меня есть черный пояс».

  • Пояс с эффектом сауны.


    Пояс TurboDinamique с эффектом сауны разработан испанской компанией TurboCell.

    Как и все остальное белье Turbo, пояс изготавливается из высокотехнологичного трехслойного материала: первый, лайкровый слой оказывает компрессионное противоотечное воздействие. Средний слой из латекса обеспечивает «эффект сауны», выводя лишнюю жидкость из подкожно-жировой клетчатки, а также микромассаж. А хлопковый внутренний слой способствует вашему комфорту. Пояс Turbo с эффектом сауны поможет убрать жир с боков живота мужчине и женщине, ведь он универсален. 


Худеть во сне – достаточно популярное направление медицинской косметологии последних лет. В самом деле, во сне мы проводим как минимум треть нашей жизни – и было бы обидно, если бы это время нельзя было потратить с пользой. А ведь именно ночью обменные процессы организма находятся на пике активности. 


Исследователи научного центра американской компании Beauty Style тоже задумались об этом – и разработали пластырь для похудения Slim Patch. Почти 80% тибетских трав, входящих в состав пластыря, усваивается организмом через кожу, это рекорд по сравнению с любыми другими средствами для коррекции фигуры. Вы спите, пластырь действует, живот исчезает, а самое главное – снижается аппетит, «ответственный» за размеры живота.


Пластырь для похудения эффективен и абсолютно безопасен. Он не имеет побочных эффектов. Вы просто наклеиваете его на живот – и спите спокойным сном, а пластырь тем временем помогает убрать жир с живота мужчине быстро и без лишних усилий. Пусть вам приснится лето, теплое море, пляж и удивленные друзья. И ваш плоский, рельефный живот, который Вы без всякого стеснения демонстрируете на золотистом песке. Народная примета гласит: если вы заснете с пластырем Slim Patch на животе и увидите такой сон – он непременно сбудется!


Сочетание лишних жировых отложений в области живота и избыточного веса – это еще и  риск для людей старше сорока лет. Боритесь с животом любыми методами и средствами. Это придаст вам уверенности в себе, а главное, укрепит ваше здоровье и самооценку!

Убрать живот и бока в зале мужчине

Убрать живот и бока в зале мужчине

Тэги:
Аэробные нагрузки для сжигания жира на животе, где купить Убрать живот и бока в зале мужчине, Диета от жира на животе меню.

Биолипосактор живота super beauty Владивостоке, Профессиональные средства для удаления жира, Уколы липолитики от жира на животе фото, Срочно убрать живот, Убрать жир живота мужику

Срочно убрать живот Простые упражнения, чтобы убрать бока и живот. Как мужчине убрать нависающие бока на талии при помощи физической нагрузки? Как убрать обвисший живот и бока с талии мужчинам в тренажерном зале?. Как убрать бока и живот мужчине дома или в тренажерном зале. По непонятным людям причинам в первую очередь почемуто растет пузо. Вот и страдают мужчины, думая, как убрать живот и бока в домашних условиях или в тренажерном зале. Упражнения для мужчин — убрать живот и бока. Стойкое желание похудеть присутствует не только у женщин, мужчины также хотят Посещать тренажерный зал и часами выполнять кардиотренировки не у всех есть возможность и время. Многие мужчины, достигшие возраста 30 лет, страдают от таких проблем как: лишний вес, появление боков на талии, жира на животе. Мало заниматься упражнениями для прокачки мышц живота, чтобы похудеть. Видео. Как похудеть и убрать живот, и бока. Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую И мы часто можем наблюдать такую картину, когда у мужчин (бывает и у женщин) висит пузо. Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях. Упражнения на бедра для женщин: Махи ногами. Гантели плавно опускаются вниз за счет наклона туловища вперед. Упражнения в тренажерном зале для мужчин. Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но Правильно питайтесь, избавляйтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом дома и в тренажерном зале – если вы. Как быстро убрать пивной живот мужчине и избавиться от него. Быстро убрать пивной живот мужчине, находясь в дома. Быстрое избавление от живота и боков мужчине в домашних условиях. Главная Бодибилдинг Как быстро убрать бока на талии мужчине. Как быстро убрать живот и бока на дому. Упражнения для тренировки ударов руками. Как убрать живот в спортзале: организация тренировки. Прежде чем прийти в зал, вы уже ложны знать, что Скручивания — идеальный вариант техники в спортивном зале чтобы убрать бока у мужчины и подчеркнуть линию косых мышц пресса. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Помогает устранить неприятные симптомы, восстанавливая ритм пищеварения.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте! Убрать жир живота мужику Можно ли убрать живот с помощью обруча Японский метод коррекции фигуры с помощью полотенца

Удаление жира с ног
Мезотерапия коррекция фигуры
Убрать жир лица домашних
Аэробные нагрузки для сжигания жира на животе
Диета от жира на животе меню
Биолипосактор живота super beauty Владивостоке
Профессиональные средства для удаления жира
Уколы липолитики от жира на животе фото

Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность. После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Принимаю препарат Биолипосактор живота 2 недели. Заметила, что исчезло постоянное чувство голода. Вместе с потерей 3 кг веса отмечаю постепенное исчезновение апельсиновой корочки на бедрах. Кожа становится упругой и эластичной! И это только начало курса приема препарата Биолипосактор живота. Результаты вдохновляют. Если появились складки под грудью, то причины могут быть как в образе жизни, так и эндокринных заболеваниях. Соответственно, как убрать жировые складки будет понятно после определения источника их появления. Грудные мышцы будут подтянуты, а лишний жир начнет сжигаться. Как убрать жировые отложения под грудью. Складка под грудью является большой проблемой. И тогда глобальный вопрос, как убрать складку под грудью, отпадет сам по себе, а фигура приобретет эффектный внешний вид. Так, обертывания всех видов позволяют убрать в проблемных местах по несколько сантиметров жира, при этом. Как убрать жир с груди, не навредив здоровью? Возрастные изменения. С возрастом связки и мышцы, поддерживающие грудь, ослабевают, и бюст теряет свою форму. Проблема жира в груди – достаточно распространенное явление у мужчин и женщин, склонных к полноте. Как убрать жир с груди? Ответ вы найдете в этой статье. Девочки, такой вопрос, знает ли ктолибо упражнения, убирающие складку имено под грудью. Про питание я не забываю А Массаж можно в дом условиях делать? И как, если можно? Не, у меня жир в основном на бедрах и бочках накапливается. Жировые отложения. Чтобы разработать эффективные методы борьбы с жировыми отложениями и решить задачу, убрать жир под грудью и с других частей тела, необходимо понимать саму природу жировых отложений. Жировые отложения. Чтобы разработать эффективные методы борьбы с жировыми отложениями и решить задачу, как убрать жир под грудью и с других частей тела, необходимо понимать саму природу жировых отложений. Вобщем нужно убрать жир спереди с живота и под грудью, на талии особо не критично, но тоже не помешает сантиметров 5 схуднуть. Жду советов. Совет 2: Как убрать жир с плеч. Жировые наплывы на плечах и дряблые мышцы рук смотрятся отталкивающе на Удерживайте положение 1 минуту. Затем согните руки в локтях и притяните грудь к полу, удерживая все тело в одной линии. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Убрать живот и бока в зале мужчине

Комплекс для похудения действует моментально. Положительные результаты наступают уже после первых двух недель лечения, а полученный результат сохраняется надолго. Он не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на работу внутренних органов, восстанавливая и нормализуя микрофлору кишечника и избавляя организм от вредных накоплений. поделиться 8 ещё пост. 7 полезных фактов о жире на животе (7 фото). Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее других. Что в большом животе? Выпуклый живот – это не просто скопление складок жира или место под пиво. 1. растянутый желудок Размеры желудка сильно варьируются в зависимости от типа телосложения и степени наполнения. 1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле. Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. мои фото. музыка. мульты. Брюшко или жир на животе – конечно выглядит не эстетично, не (Всего 7 фото). Спонсор поста: Купить спальный гарнитур: Мебель для спальни: спальни и 2. Миф о пивном животе. Глядя на округлый животик потребляющего пивко, говорят что. При накоплении внутреннего жира, живот в несколько раз начинает увеличиваться в размерах, на фоне других частей тела, которые остаются в прежних объемах. обсудить фото (0) # 2. Миф о пивном животе. Глядя на округлый животик потребляющего пивко, говорят что у его обладателя пивной живот Исследования показали, что прямой связи между пивом и жиром в области живота не существует. Когда человек начинает худеть, первым уходит жир на животе. Снижение массы тела на 5 – 10% приводит к уменьшению жира в брюшной полости на 10 – 30%. Как узнать, сколько жира в вашем организме?. Торчащий живот, жир на животе выглядят непривлекательно. Миф о пивном животе. Бытует мнение, что округлый животик, так называемый пивной живот у человека появляется именно изза употребления пива Я не буду приводить реальные картинки разрезов, вы их можете найти сами. А вот такая картинка вполне нормальна: Жировая ткань. Жир в сальнике называется висцеральным. 7 фактов о жире на животе. Похудение / Тело человека. 2. Миф о пивном животе. Глядя на округлый животик потребляющего пивко 120килограммовая невеста сбросила половину своего веса ради красивых свадебных фото. Главная. Убрать живот. Подкожный жир на животе как избавиться. Но, соблюдая определенные правила, зная, что такое подкожный жир и проявив усилие, убрать жировые отложения в области живота, всетаки можно. Торчащий живот, жир на животе выглядят непривлекательно именно поэтому обладатели большого живота желают избавиться от него. А что еще мы знаем о жире на животе?. Абдоминопластика представляет собой пластическую операцию, позволяющую смоделировать талию, устранить излишки жира и кожи на животе. Хирургом производятся разрезы вниз живота. Фото до и после. Как убрать внутренний жир в животе? Как убрать внутренний жир на ногах? Спрашивают про мужчин и женщин, мечтают убрать Вж с живота и ног, с органов и рук. Жир на животе является самым стойким. Но говорить о нем как о давнем и непримиримом враге все же не стоит. Производится небольшой разрез на теле пациента и с помощью аспирационного оборудования оттуда извлекается жир. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд Убрать живот и бока в зале мужчине. Можно ли убрать живот с помощью обруча. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Искали информацию про Как убрать жир с печени человека? Это жир, окружающий и пронизывающий все наши внутренние органы — сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Ограничения в питании при жировой болезни печени. Рекомендуемая диагностика болезни. Общее мнение больных об Клетки паренхимы прорастают жиром, происходят серьезные проблемы в работе печени, проявляются явные симптомы. Печень является вторым сердцем нашего организма, отвечающим за очистку крови от токсинов, а также поддерживающим нормальный обмен веществ. Даже небольшое повышение уровня триглицеридов в крови и появление жира в клетках. Как же лечить жировой гепатоз печени при помощи обычных продуктов и блюд? Важно как качество подбираемых продуктов, так и Пища, содержащая трансжиры и вредные вещества, должна быть исключена. Убрать: фастфуд, полуфабрикаты. Жировым гепатозом называют хроническую болезнь печени не воспалительного При отсутствии лечебной терапии заполненные жиром клетки замещаются Залейте их 500 мл кипящей воды, уберите емкость в темное место на 24 часа. Убрать жир из печени, так же как и из других внутренних органов, можно только соответствующими лекарственными препаратами. Важно понимать, что жировой гепатоз — это внутреннее ожирение. Как лечить жировой гепатоз печени народными средствами? Жировой гепатоз печени заключается в отложении большого количества жира в тканях печени, что серьезно нарушает ее функцию. Содержащий в своем составе большое число антиоксидантов напиток способен выводить из печени жиры и токсины. 2 стакана цветочного состава следует залить 2 литрами холодной воды, дать закипеть и сразу же убрать с огня. Безалкогольная жировая инфильтрация печени — это серьезный недуг, при котором в печени Эксперимент показал, что те, кто сидел на низкоуглеводной диете, потеряли больше жира в печени, чем те, кто придерживался низкокалорийной диеты. жировой гепатоз, или жировая дистрофия печенинеалкогольный стеатогепатит — воспаление структур печени на фоне гепатоза. ДЛЯ ПЕЧЕНИ соврeмeно! Результат гарантирован. Информационный портал о заболеваниях печениЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия

Как быстро похудеть мужчине и убрать живот в домашних условиях видео

как быстро похудеть мужчине и убрать живот в домашних условиях видео

Видео о том, как похудеть и убрать живот. Мою двухминутную тренировку, позволяющую держать себя в спортивной   Вы знаете полезные советы диетолога как убрать живот и бока быстро мужчине или женщине в домашних условиях?

Как убрать живот мужчине в домашних условиях видео.Как убрать живот мужчине после Как убрать живот в домашних условиях. Aufrufe 14Vor year. Как убрать живот мужчине в зале Поддержание хорошей физической формы, успехи в борьбе с избыточным весом невозможны без тренировок, поэтому, мечтая о.  Как убрать жир с низа живота мужчине? Силовая нагрузка позволяет быстрее всего удалить жировые отложения. Эффективность упражнений в данном случае способна проявиться при систематичности и регулярности их выполнения.  Убрать живот и бока мужчине в домашних условиях можно с помощью следующих упражнений: 1.

Приседания с весом собственного тела ( повторений). 2. Выпады вперед (по повторений на каждую ногу). Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе.  Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях. Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса.

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе.  Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.

Причины появления жира на животе и боках. Как быстро убрать живот и бока? Этот вопрос зачастую волнует мужчину, страдающего данного проблемой. Для того чтобы добиться результатов в домашних условиях, следует много работать, ведь только желание, железная воля и свободное время дадут положительный результат. Имеются некоторые уловки, которые помогут парню убрать ненавистный живот, портящий качество жизни, даже за неделю. Но для того чтобы быстро убрать живот и бока мужчине, необходимо понимать, нужно ли ему это на самом деле.

Почему растёт живот? В первую очередь стоит отметить, что живот может расти по разным причинам, условно их можно. Чтобы убрать живот мужчине в домашних условиях, выделяйте удобное время, когда вы сможете провести тренировку с наибольшей эффективностью так, чтобы никто из домашних не помешал.

Тогда вы сможете хорошо сосредоточиться на получаемой нагрузке и тщательно проработать пресс в проблемной области.

Как отнестись к питанию, чтобы убрать подкожный жир с живота мужчине. Одним из важных моментов контроля при попытках похудеть является внимательное наблюдение за качеством пищи.

Верный подбор рациона позволяет предупредить появление новых жировых отложений. Примерно половина успеха зависит от внимательног.

Видео о том, как похудеть и убрать живот. Мою двухминутную тренировку, позволяющую держать себя в спортивной   Вы знаете полезные советы диетолога как убрать живот и бока быстро мужчине или женщине в домашних условиях? Как убрать живот мужчине в домашних условиях видео.Как убрать живот мужчине после Как убрать живот в домашних условиях. Aufrufe 14Vor year. Как сбросить жир в области живота в домашних условиях? На эти и ещё некоторые другие вопросы, связанные с такой проблемой как лишний вес, мы ответим в этой статье.

Почему растёт живот? Можно ли убрать бока и живот мужчине в домашних условиях? Что для этого требуется?  Можно ли убрать бока и живот мужчине в домашних условиях? Что для этого требуется?  Придать общий тонус телу и похудеть не только в зоне живота помогут кардио тренировки.

Основная цель кардионагрузки — это работа с сердечной мышцей. Мы выполняем упражнения со средней интенсивностью некоторое время.  Для того чтобы скинуть лишний вес и убрать живот, заниматься нужно 3–4 раза в неделю.

Этого будет достаточно. Чтобы убрать живот и бока мужчине, нужно пересмотреть рацион и начать придерживаться определенной диеты. На самом деле это нельзя назвать диетой в привычном смысле, скорее, образом жизни – правильным, сбалансированным и полноценным питанием. Основное правило – это преобладание в рационе белков, которые ускоряют процессы жиросжигания и благотворно влияют на построение мышц.  Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Начинайте с небольшого количества повторений и пары подходов, занимайтесь до появления в мышцах живота легкого жжения.  Видео-тренировки против живота и боков у мужчин. Не работает видео в статье? Оставить жалобу.

Похожее:


  • Сколько в день нужно танцевать чтобы похудеть

  • Быстро похудеть за 10 дней отзывы

  • Можно ли похудеть на шоколадной диете

  • Хочу похудеть что пить

  • От наркоза можно похудеть

  • Почему девушки после 30 не могут похудеть

  • Похудеть на разгрузочных днях форум
  • Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет

    Если вы мужчина и в свои 30-40 лет ищете проверенный способ избавиться от жира в области живота, без того, чтобы есть кучу странной пищи, выполнять часами скучные кардио упражнения или покупать дорогие (и часто совершенно бесполезные) добавки, эта статья покажет как это сделать.

    • Как убрать жир с живота у мужчин
    • Как убрать живот и бока мужчине: с чего начать?
    • Силовые тренировки для сжигания жира в области боков и живота
    • Продукты, чтобы избавиться от жира на животе
    • Белковое питание для сжигания жира на животе и боках
    • Кортизол и жир на животе
    • Упражнения, чтобы убрать живот для мужчин

    Как убрать жир с живота у мужчин

    Вот вам история:

    Не так давно один из друзей спросил моего совета о том, как лучше всего избавиться от жира на животе.

    Он недавно снова начал ходить на свидания, после того, как развелся с женой, с которой прожил 11 лет.

    И давайте сразу скажем о том, что он уже не был так же строен, как тогда, когда встретил ее.

    Итак, вместо того, чтобы тратить время и давать ему совет, который он наверняка забудет, я решил отправить ему ссылку на статью, в которой говорилось бы о том, как избавиться от живота мужчине старше 30 лет.

    Проблема заключалась в том, что я не смог найти ничего подходящего.

    На самом деле, большинство информации было полной ерундой.

    Была даже статья, в которой говорилось, что вы сможете буквально «сжечь» жировые клетки на животе, при помощи одной только ладони.

    И это не шутка.

    Итак, чтобы восстановить некую справедливость, я решил взять дело в свои руки и написал статью, которая поясняет, что именно делать и шаг за шагом расскажет как убрать живот мужчине, которому уже за 30 и обмен веществ не такой быстрый как раньше.

    Она получилась несколько больше, чем я планировал.

    Так что, если у вас дефицит внимания или вы хотите просто пробежаться глазами, то данная статья не для вас.

    Также, если вы ищете чудодейственное средство, например особые упражнения, чтобы убрать живот, гормоны или пищу, которое одним движением изменит вашу фигуру, то самое время нажать кнопку отмены.

    Но, если вы серьезно настроены на то, чтобы избавиться от жира на животе, то вы по адресу.

    Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот

    Понятие о том, сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот, в большинстве случаев неверное. Именно оно и приводит многих атлетов к отсутствию результатов даже при усердных тренировках. Желание поскорее получить кубики заставляет спортсменов тренироваться чаще. Тем не менее, качать правильно пресс чтобы убрать живот нужно с учетом времени, которое необходимо мышце для восстановления. В противном случае пресс не будет увеличиваться в объеме, а количество жира по-прежнему будет накрывать всю абдоминальную зону.

    Как убрать живот и бока мужчине: с чего начать?

    Часто говорят, что для того чтобы избавиться от жира, нужно заниматься аэробикой и тренироваться с тяжестями, чтобы нарастить мускулатуру. Но данное утверждение лишь отчасти является правдивым.

    Думайте о том, что ваш жир на животе – это счет в банке. Но вместо того, чтобы хранить деньги, он хранит энергию.

    Если вы хотите, чтобы сумма денег, которая хранится на вашем счету в банке, убывала, вам нужно тратить больше, чем вы зарабатываете. Точно также, избавление от жира на животе – это создание дефицита энергии, с помощью «траты» большего количества энергии, чем вы получаете из пищи.

    Единственная правильная рекомендация, когда речь идет о потере веса, — это дефицит энергии. Этот дефицит вы можете получить, используя диету, постоянные упражнения или аэробику. Также вы можете сочетать все вышесказанное.

    Силовые тренировки для сжигания жира в области боков и живота

    Поднятие тяжестей не только для тех, кто хочет нарастить мышцы, оно усовершенствует ваше тело двумя способами. Возможно вам еще трудно понять, как убрать живот и бока с помощью силовых тренировок, ведь все привыкли, что многочасовые пробежки эффективны для сжигания жира, а не поднятие тяжестей, но…

    Во-первых, если вы не выполняете какие-либо упражнения, во время диеты, то большая часть веса, потерянного вами, будет состоять в равных долях из мышц и жира. Потеря мышечной массы значит, что вы худеете быстрее, так как в килограмме мышц намного меньше энергии, чем в килограмме жира.

    Но все закончится тем, что вы будете выглядеть как немного меньшая копия самого себя на данном этапе, с «дряблыми боками», как сейчас.

    Во-вторых, с правильно разработанной программой силовых тренировок, вы сможете сжигать жир, как во время, так и после тренировки.

    В одном исследовании, проведенном в Университете Восточной Каролины, ученые взяли группу из 8 мужчин, которые поднимали тяжести на протяжении 40-45 минут. У каждого мужчины в животе был микродиализный зонд. Это позволило исследователям измерить количество жира, который высвобождался из жировых клеток под кожей до, во время и после тренировки.

    Вот что они выяснили:

    Скорость метаболизма была на 10% выше после того, как мужчины поднимали тяжести (104 калории в час), по сравнению с тем же моментом времени в обычный день (95 калорий в час). Скорость сжигания жира удвоилась (10 против 5 в час) после силовых тренировок.

    Скорость метаболизма выросла на 10%, после того как мужчины поднимали тяжести (104 калории в час). Но это еще не все. Количество жира, который выделился из жировых клеток в области живота, возросло на 80% во время и сразу после тренировки.

    Другими словами, подъем тяжестей сожжет жир, и часть этого жира будет именно из области живота.

    Правда, что многие исследования, сравнив силовые упражнения с аэробикой, показали, в общем, что аэробика намного лучше помогает в избавлении от жира в области живота.

    Однако многие из этих исследований использовали программы силовых тренировок с очень низким требованием к метаболизму – упражнения, выполняемые на тренажерах, многие из них – это односуставные упражнения, которое изолирует небольшую мышечную группу, да и общий объем тренировки относительно мал.

    Тренировка, основанная на высоком требовании от метаболизма – это совсем другая история.

    Я говорю о приседаниях, подъемах тяжестей, гребле, подтягиваниях (или отжиманиях) и жиме (лежа на скамье или за головой), с использованием веса, который ограничит вас между 5-15 повторами за сет.

    С такими тренировками вы сожжете калории, как во время, так и после тренировки. Если только вы не планируете выйти на ринг с Джорджем Сент-Пьерром, не нужно тренироваться более 45 минут в спортзале. Этого более чем достаточно, чтобы достичь результата.

    Какими упражнениями мужчине можно убрать живот

    Важными условиями тренировок для похудения является:

    • Регулярность – не менее трех тренировок в неделю, включая кардио и силовые нагрузки.
    • Сжигание жира не может проходить локально – только в области живота, поэтому комплекс упражнений должен быть направлен на все тело.
    • Тренировка не должна длиться менее 1 часа, но не более полутора.
    • Количество подходов: 3-4 сета; количество повторений – от 15.

    План тренировок

    Программа подходит для тренировок дома и в тренажерном зале, выполняется по кругу – одно упражнение за другим без перерывов. Выполняйте комплекс через день, таким образом, в неделю получится 3-4 тренировки.

    День 1

    Разминка: кардиотренажеры, скакалка, бег – 10 минут.

    1. Приседания (воздушные или с отягощением).
    1. Скакалка – 50 раз.
    1. Румынская тяга с гантелями.
    1. Скакалка – 50 раз.
    1. Выпады (без веса или с гантелями).
    1. Скакалка 50 раз.
    1. Наклоны со штангой стоя или гиперэкстензия.
    1. Скакалка – 50 раз.
    1. Скручивания на полу (полные) – 30-40 раз + короткие подъемы на сжигание – 30-40 раз.
    1. Скакалка – 50 раз.

    Отдых: 30-60 секунд, повторение круговой тренировки еще 2-3 раза.

    День 2

    Разминка – 10 минут.

    1. Подтягивания.
    1. Берпи – 20 раз.
    1. Отжимания от пола или на брусьях.
    1. Берпи – 15 раз.
    1. Жим гантелей или швунги (дельты).
    1. Берпи – 10 раз.
    1. Подъем ног лежа или в висе – 30 раз + велосипед с диагональными скручиваниями 30-40 раз.
    1. Берпи – 5 раз.

    Повторить комплекс 3-4 раза.

    Продукты, чтобы избавиться от жира на животе

    Как насчет так называемых «продуктов для похудения»?

    Один из вопросов, который приходит мне на почту практически ежедневно, сосредоточен на отдельных продуктах для похудения.

    Кажется, что люди хотят услышать, что есть «хорошие» и «плохие» продукты, и, если вы хотите сбросить вес, то все, что вам нужно делать – есть меньше плохих, и больше хороших продуктов.

    Не люблю приносить плохие новости, но мысль о том, что существуют определенные продукты (черника, темный шоколад, авокадо и т.д.), которые каким-то образом сожгут жир, — это полная ерунда.

    Но именно та ерунда, которая, кажется, всплывает повсеместно: ежедневно по телевидению или в этих беззаботных журнальчиках, где нет других статей, кроме «Хватит захламлять свою жизнь» или «Я в порядке, и вы в порядке».

    Существуют определённые виды «горячих» продуктов (например, красный перец), которые ускоряют ваш обмен веществ. Но общий эффект относительно мал, и влияние краткосрочного ускорения метаболизма на похудение является спорным вопросом.

    Я рискую повториться, но избавление от жира на животе предполагает дефицит энергии, и именно ваш общий рацион питания, а не определенные продукты, является определяющим фактором вашего похудения.

    Белковое питание для сжигания жира на животе и боках

    Говорят, что только есть одно питательное вещество, – белок – которое значительно облегчит вам процесс сжигания жира на животе.

    Исследования показывают, что белок лучше насыщает, чем углеводы или жир. Кушайте богатый белком завтрак, например, и шансы на то, что вы не скушаете так много на обед, значительно возрастут.

    Рисунок ниже взят из исследования Университета Вашингтона, в котором тем, кто сидел на диете, рекомендовали употреблять в два раза больше белка, чем обычно. Кружки сверху представляют ежедневный прием калорий, а ромбики внизу – вес тела.

    Как видите, употребление большего количества белка приводит к спонтанному сокращению приема калорий, которое длилось на протяжении всего исследования. На самом деле, прием калорий снизился в среднем на 441 калорию в день.

    Белок также поддерживает мышцы во время похудения. Если вы не будете потреблять точно белка, пока сидите на диете, все закончится тем, что вы избавитесь не только от жира, но и от мышц.

    Наконец, белок повышает постпрандиальный термогенез, намного больше, чем углеводы или жир.

    В плитке шоколада (в основном углеводы и жир) и в куриной грудке (в основном белок) может содержаться одинаковое количество калорий. Но из-за термального воздействия белка, большего, чем в углеводах или жире, ваше тело использует больше энергии, переваривая курицу, чем плитку шоколада.

    Другими словами, некая энергия в каждом грамме белка «расходуется» во время его переваривания и усвоения.

    Жир, белок и углеводы – это разные вещи, и ваш организм воспринимает их по-разному. Это влияет на общее количество калорий, которое ваш организм может извлечь из каждого из них.

    Важно то, из чего состоит ваша диета. Она влияет на такие вещи как уровень гормонов, аппетит, расход энергии и т.д., каждая из которых воздействует на то, сколько веса, который вы теряете, приходится на мышцы или жир.

    Как правило, количество калорий в вашей диете диктует количество веса, сброшенного вами, а качество этих калорий влияет на то, откуда берутся эти сброшенные килограммы.

    Другими словами, вы не можете макропитательные компоненты рациона питания, и ожидать увидеть изменения в строении тела, основанные только на ценности калорий.

    Не важно, как вы на это смотрите, но сжигание жира на животе все равно предполагает дефицит энергии. Не соблазняйтесь чрезмерно сложными диетами, которые скрываются под маской «нового и революционного» подхода к похудению.

    Только эти четыре шага – создание дефицита калорий, употребление большего количества белка и сочетание силовых тренировок с кардио – почти в два раза эффективнее, чем традиционная высоко углеводная диета + кардио упражнения для сжигания жира на животе.

    Как качать пресс, чтобы убрать живот

    Мышцы живота — одна из самых популярных зон в фитнесе, которая служит индикатором тренированности и физической подготовки. Тем не менее, лишь немногим атлетам удается убрать живот и накачать пресс до состояния заветных кубиков. Причина заключается в целом ряде ошибок, начиная от проработки программы тренировок, заканчивая подходом к формированию рациона питания. Перед углублением в вопрос, можно ли убрать живот качая пресс, необходимо рассмотреть базовые понятия физиологии и анатомии:

    • Нагрузка на мышцы обеспечивает увеличение их объема и силы.
    • Для роста мышцам необходимы аминокислоты, которые поступают в организм из белковой пищи.
    • Несмотря на то, что прямая мышца живота — это один массив, его нужно тренировать с разделением ни нижнюю и верхнюю части (из-за воздействия разных нервных окончаний на каждый участок).
    • Независимо от размера мышц, похудения живота для пресса является необходимым. В противном случае кубики будут «похоронены» под слоем жировой прослойки.
    • Пресс имеет большое количество медленных мышечных волокон и не способен сильно сокращаться, потому все упражнения нужно выполнять с максимальной концентрацией на целевых мышцах.

    Основная ошибка атлетов, которые качают пресс для похудения живота и боков, это игнорирование роли питания. Только с помощью контроля рациона можно повлиять на жировую прослойку.

    Даже если обеспечить жесточайшие тренировки с отягощениями и качать пресс для похудения, это не обеспечит нужного рельефа, а просто укрепит и увеличит мышцу. Тем не менее, чтобы очертить кубики и выделить их, нужно качать пресс и убирать жир. Сделать это только с помощью физических упражнений и без питания попросту невозможно.

    Кортизол и жир на животе

    Некоторые считают, что подъем уровня кортизола, обусловленный излишними упражнениями, на самом деле сделает ваш живот даже больше.

    Данное мнение основано на исследованиях, показывающих связь между выделением кортизола при стрессе и жиром в области живота.

    Говоря научным языком, клетки внутреннего жира более «метаболически активны», чем клетки подкожного жира. Они не только более чувствительны к воздействию циркуляции кортизола, чем клетки жира в других частях вашего организма, они также имеют больше рецепторов, которые отвечают кортизолу активацией ферментов, которые накапливают жир.

    Однако связь между жиром в области живота и кортизолом имеет немного общего с краткосрочным подъемом кортизола, который возникает во время и после упражнений.

    Настоящие проблемы начинаются, когда уровень кортизола остается высоким длительное время, что часто вызвано постоянным физиологическим и (или) психологическим стрессом.

    Люди с повышенным выделением кортизола в ответ на стресс (гиперсекреция) – это те, кто чаще всего заедает стресс, и соответственно кушает больше. Когда им предоставляют выбор продуктов питания, они, как правило, выбирают еду с высоким содержанием жиров и сахара.

    Так что, если у вас повышенная секреция кортизола, существует большая возможность, что вы будете тянуться за «комфортными» продуктами с большим содержание сахара и жиров, находясь в стрессовой ситуации. Кроме того, многие дополнительные калории, которые вы потребляете, пытаясь заесть стресс, осядут именно в виде жира в области вашего живота.

    Повторю еще раз, эти проблемы связаны с длительным воздействием высокого уровня кортизола. Кратковременный подъем кортизола во время и после выполнения упражнений – это не то о чем стоит волноваться.

    Я знаю, что есть добавки, которые обещают вам помочь избавиться от жира в области живота, благодаря снижению уровня кортизола. Компании, продающие такие продукты, провели небольшие исследования, перекрутили их на свой манер и используют для продажи своих товаров.

    Они говорят вам, что «это не ваша вина» в том, что вы толстый. Это все из-за кортизола. Просто примите эту таблетку, ваш уровень кортизола снизится, а жир на животе исчезнет, как по волшебству.

    Это, конечно же, полная ерунда. Кортизол действительно имеет потенциал для набора веса, но это в основном из-за влияния, которое он оказывает на ваш аппетит. Он не станет причиной того, что вы поправились при условии отсутствия избыточной энергии, также как и не станет причиной похудения, если не будет дефицита энергии.

    Эффективная диета для сжигания жира

    Прежде чем перейти к анализу полезных и вредных продуктов разберем, что такое гликемический индекс (ГИ). Это свойство продукта перевариваться и усваиваться в кровь в виде углеводов. Чем выше ГИ, тем быстрее содержащиеся в продукте углеводы попадают в кровь.

    Для поддержания жизнедеятельности нам жизненно необходима глюкоза. Благодаря её расщеплению получают энергию мышцы, глюкозой питается мозг. Определённое количество сахара всегда присутствует в крови, а недостаток этого вещества вызывает чувство голода.

    Если вы едите продукты с высоким гликемическим индексом, например сахар – он начинает перевариваться во рту и прямо там всасывается через капилляры, в результате вы получаете резкий выброс глюкозы в кровь. В первую очередь это бьёт по поджелудочной железе, ей приходится срочно вырабатывать много инсулина. В присутствии инсулина глюкоза пополняет запасы углеводов, накапливающихся в виде гликогена в печени и мышцах. Если гликоген полностью восстановлен, вся лишняя глюкоза превращается в жир, откладывающийся с боков и на низ живота. Через час концентрация глюкозы в крови снижается и у нас снова появляется чувство голода.

    Если вы едите гречку, которая содержит много клетчатки, её требуется перерабатывать несколько часов в кишечнике. Там, с помощью бактерий, клетчатка постепенно расщепляется, и впитывается в виде глюкозы в кровь. Это обеспечивает нужную концентрацию сахара в крови на несколько часов.

    Если вы едите продукты с низким ГИ – процесс переваривания идёт постепенно, глюкоза поступает в кровь равномерно и в нужных количествах. Вы долго не испытываете чувства голода, а в кишечнике происходят полезные для микрофлоры процессы переработки клетчатки.

    Чтобы убрать живот нужно употреблять в пищу меньше жира. Но здесь важно не переусердствовать. Достаточно отказаться от жареной, копчёной и жирной пищи, мясных полуфабрикатов и майонеза. Полностью исключать жир из рациона нельзя, он нужен нам для синтеза гормонов и других физиологических процессов. Следует полностью отказаться от искусственных жиров (трансжиров), которые содержаться в продуктах с длительными сроками хранения: чипсы, кондитерские изделия, майонез.

    Попрощайтесь с надоедливыми складками на животе

    Почему и как избавиться от линий желудка

    Многие из вас должны знать о складках кожи на животе, когда садитесь или наклоняетесь. Некоторым из вас, кажется, нравятся эти жирные булочки, другим — определенно нет, считая их непривлекательными. Наличие складок на животе, скорее всего, заставляет вас чувствовать себя неловко и более осторожно выбирать, что надеть, поскольку некоторые типы одежды имеют тенденцию выделять складки.Один из распространенных примеров этого — то, как некоторые предпочитают не надевать тесную одежду. В целом очевидно, что целлюлит желудка может подорвать вашу уверенность в себе и психическое благополучие, что, в свою очередь, может нанести вред вашему физическому здоровью.

    Дело не только в привлекательности: линии живота могут быть вредными на разных уровнях, что приводит к множеству проблем. Следовательно, рекомендуется как можно скорее избавиться от них. Итак, если вы относитесь к числу тех, кто считает, что складки на животе настолько велики, что заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вот складки на животе и способы избавиться от них.

    Что такое складки на животе?

    Складки на животе — это горизонтальные жировые складки на животе, которые можно образовать, когда вы садитесь. Обычно складки на животе появляются у людей с избыточным весом, но они не редкость у людей с нормальным весом. В этом случае целлюлит на коже может стать немного заметным, когда вы сядете или наклонитесь.

    Что вызывает горизонтальные линии на животе?

    Перекаты на животе могут быть вызваны множеством причин, и некоторые из них действительно неожиданные.Например, складки на животе могут появиться просто из-за диеты и резкого похудания. Действительно, после похудания ваша кожа становится дряблой и не сразу принимает форму. Когда вы молоды, ваша кожа эластична, может уменьшаться в объеме и быстро становиться упругой. С другой стороны, по мере взросления становится сложно управлять лишней кожей, что приводит к появлению горизонтальных линий на животе (5, 14).

    Еще одна причина появления морщин на животе — неправильная осанка.Благодаря ему даже в положении стоя можно получить складки на животе. Удерживая красивую осанку, вы сделаете менее заметными линии живота и, как следствие, сделаете торс более привлекательным (5).

    Самая частая и очевидная причина появления жировых скоплений на животе — это избыток жира в этой области, который обычно сопровождается избыточным весом. Избыток жира на животе, также известного как висцеральный жир, может вызвать висцеральное ожирение с рядом проблем со здоровьем, в том числе (1, 13):

    Shutterstock

    • Повышенный уровень холестерина.Висцеральный жир расположен близко к воротной вене, по которой кровь транспортируется из кишечника в печень.
    • Заболевания сердца.
    • Сахарный диабет 2 типа.
    • Повышенная вероятность инсульта.
    • болезнь Альцгеймера.
    • Высокое кровяное давление. Висцеральный жир может сузить сосуды, что приведет к повышению артериального давления и, как следствие, к проблемам.

    Соответственно, очень важно контролировать свой висцеральный жир и поддерживать его в пределах нормы, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

    Как измерить висцеральный жир для профилактики морщин?

    Без тени сомнения, настоятельно рекомендуется измерять количество висцерального жира в организме, чтобы избежать заболеваний, связанных с ожирением. Вот как это сделать:

    Соотношение бедра к талии

    Эта формула довольно проста: просто разделите окружность талии на размер бедер. Однако перед этим вам необходимо достаточно точно измерить размеры талии и бедер, чтобы в дальнейшем определить количество висцерального жира в вашем теле.Зная это, вы точно определите причину появления складок на животе. Кроме того, это поможет вам найти правильную стратегию, которая поможет вам избавиться от жирных линий в этой области. Чтобы измерить окружность талии, вам нужно будет обернуть измерительную ленту вокруг живота так, чтобы она пересекала пупок. Рулетка должна лежать только на вашей коже, а не плотно прилегать к ней. Мягко вдохните и на выдохе измерьте меру (4).

    После этого вы можете переходить к измерению размера бедер.Встаньте прямо, поставив ступни прямо под бедра, и оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части бедер. Затем возьмем меру (4).

    Пройдя эти два шага, примените меры к простой формуле: просто разделите окружность талии на размер бедер (окружность талии / размер бедер).

    ]]>

    Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

    Shutterstock

    Размер талии

    Этот метод даже проще предыдущего, поскольку практически не требует математических вычислений.Все, что вам нужно, — это измерить вашу талию и на основании этого сделать вывод, является ли висцеральный жир основной причиной появления складок на животе. Если вы женщина и ваша талия превышает 35 дюймов, это признак того, что у вас висцеральный жир, и вам нужно узнать, как избавиться от складок на животе. То же самое и с мужчинами с талией 45 и более дюймов. Тем не менее, метод определения размера талии определенно не надежен, так как он очень общий. Фактически, он не принимает во внимание ваш рост, который является решающим фактором при определении того, является ли ваш размер талии нормальным для вас (13).

    ИМТ (Индекс массы тела)

    Это самый известный метод определения того, подходит ли вам ваш вес. ИМТ учитывает ваш рост и вес, что на первый взгляд делает его надежным инструментом. Формула одинакова для мужчин и женщин. Если ваш ИМТ меньше 18,5, считается, что у вас недостаточный вес. С другой стороны, если ваш ИМТ превышает 25, у вас скорее всего будет избыточный вес. Соответственно, ИМТ в пределах 18,5 и 24,9 считается нормальным (3, 13).Однако ИМТ не так актуален, поскольку он не делает различий между жировой и мышечной массой (15). Следовательно, индекс может легко спутать ожирение с большой мышечной массой, показывая неправдоподобные результаты, которые могут повергнуть вас в панику без всякой причины.

    Визуальные тесты

    Это самый дорогой, но эффективный метод в этом списке. Визуализирующие тесты показывают точное количество висцерального жира в вашем теле. Такие тесты, как КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография), также могут определить, сколько висцерального жира у вас в организме (13).

    Подробнее: Сколько месяцев нужно, чтобы преобразовать ваше тело: Голая правда

    Shutterstock

    Как избавиться от линий желудка?

    Если вы начали замечать складки на животе, возможно, вы уже начали беспокоиться о том, как они выглядят. Крупные линии сгиба живота обычно указывают на присутствие в организме висцерального жира, который вреден для здоровья. Кроме того, наличие линий живота ограничивает вас в повседневной активности, выборе одежды и т. Д.Кроме того, висцеральный жир может вызвать проблемы со здоровьем, степень серьезности которых варьируется от незначительных до смертельных. Из-за небезопасности висцерального жира вы можете найти правильную стратегию избавления от него и складок на животе соответственно. Вот как вы могли бы достичь своей цели:

    Сократите потребление калорий

    Уменьшение количества потребляемых калорий не обязательно означает уменьшение количества потребляемой пищи. Действительно, помимо меньшего употребления еды, вы можете просто пересмотреть свой план питания.Подсчитайте, сколько калорий содержится в каждом съедаемом вами блюде, и подумайте, какие продукты вы можете заменить низкокалорийными вариантами. Низкокалорийные продукты обычно содержат много воды и клетчатки (6). В общем, вам рекомендуется снизить ежедневное потребление калорий на 500 калорий, чтобы терять 1 фунт в неделю (2). Фактически, вы должны стремиться сжигать 1–2 фунта в неделю, чтобы похудеть здоровым образом и избежать возможных рисков (11).

    ]]>

    Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe.И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

    Shutterstock

    Тренировка

    Физические упражнения просто необходимы тем, кто хочет избавиться от жирных складок на животе. Чтобы добиться успешного результата, вы должны заниматься тренировками средней интенсивности в течение примерно получаса каждый день. Можно практиковать быструю ходьбу или бег трусцой. Чтобы сжечь висцеральный жир еще быстрее, рекомендуется выполнять кардио- и силовые тренировки (8). В целом, чтобы избавиться от целлюлита живота, вы должны тренироваться так же, как если бы вы хотели похудеть.HIIT, что означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, является наиболее сложным, но эффективным видом кардиотренировок.

    Во время HIIT-тренировки вам придется чередовать интенсивные тренировки и отдых. Обычно это соотношение составляет от 1: 1 до 1: 4 или даже больше, в зависимости от уровня физической подготовки. Например, в соотношении 1: 1 время работы и отдыха может составлять 30 секунд, что достаточно интенсивно. Соотношение 1: 4 намного проще, так как при этом время отдыха в 4 раза больше, чем время работы (например,г., 30 сек: 120 сек) (12). Что касается упражнений, нацеленных только на мышцы живота, они не помогают избавиться от висцерального жира. Изоляционные упражнения только укрепят ваш корпус, но не помогут избавиться от складок живота (8).

    Пейте много воды

    Вода считается самым здоровым и полезным напитком, который можно пить где угодно и когда угодно, не навредив себе. Кроме того, многочисленные исследования показали, что потребление воды связано с потерей веса.Одно исследование, в котором участвовали люди среднего и пожилого возраста, показало, что потребление воды может снизить потребление энергии при еде (9). Согласно другому исследованию, выпив стакан воды незадолго до еды, можно уменьшить чувство голода. Аналогичным образом, повышенное потребление воды может привести к усилению липолиза, что способствует потере жира (7). Кроме того, в исследовании, проведенном среди участников в возрасте 55-75 лет, те, кто выпивал 2 стакана воды перед едой, похудели больше, чем те, кто этого не сделал. Кроме того, исследование показывает, что потребление жидкости в течение дня может снизить ваш вес (10).Соответственно, вы должны пить много воды каждый день, чтобы избавиться от складок на животе.

    Подробнее: Water Challenge: Советы по поддержанию водного баланса тела

    Shutterstock

    Достаточно спать

    Сон — неотъемлемая часть вашего дня, и очень важно получать его в достаточном количестве, чтобы оставаться здоровым и продуктивным. Кроме того, 5-8 часов сна в день помогут вам избавиться от висцерального жира. Однако вы должны следить за тем, чтобы не проспать: было доказано, что сон более 8 часов способствует увеличению веса (8).

    Воздерживаться от курения

    Курение печально известно тем, что вызывает ряд проблем со здоровьем, в частности, способствует накоплению висцерального жира. Интересно, что у курильщиков больше шансов получить жир на животе, чем на бедрах и бедрах (8).

    Как избавиться от линий желудка: вынос

    • Складки на животе — это горизонтальные линии на животе, которые появляются, когда вы садитесь или наклоняетесь, так что лишняя кожа и жир в этой области складываются.
    • Есть несколько причин появления складок: резкое похудание, плохая осанка и избыток жира на животе. Этот жир, известный как висцеральный жир, известен своим пагубным воздействием на самочувствие человека.
    • Избыток висцерального жира может привести к повышению уровня холестерина, сердечным заболеваниям, диабету 2 типа, увеличению вероятности инсульта, болезни Альцгеймера и высокого кровяного давления.
    • Важно регулярно измерять количество висцерального жира в вашем теле, что вы можете делать с помощью следующих методов: соотношение бедер к талии, размер талии, ИМТ и визуализирующие тесты.
    • Как избавиться от морщин на животе? Все, что вам нужно сделать, это:
      • Ешьте меньше калорий (стремитесь сократить на 500 калорий в день, чтобы худеть постепенно и безвредно)
      • Регулярно выполняйте упражнения (наиболее эффективными видами тренировок являются силовые и кардиотренировки. Изолирующие упражнения обычно не уменьшают висцеральный жир)
      • Пейте много воды (она снижает аппетит и запускает процесс сжигания жира)
      • Сон 5-8 часов в день (меньший или больший сон может способствовать увеличению веса и, соответственно, складкам на животе)
      • Не курить (курение способствует увеличению жира в области живота)

    Проверьте 20-минутную тренировку для всего тела дома!

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность.

    ИСТОЧНИКИ:

    1. Абдоминальный жир и что с ним делать (2019, health.harvard.edu)
    2. Есть ли способы избавиться от складок на животе? (п.д., livestrong.com)
    3. Рассчитайте индекс массы тела (нет данных, nhlbi.nih.gov)
    4. Расчет соотношения талии к бедрам (2019, verywellfit.com)
    5. Можно ли избавиться от жирных роллов на животе? (2020, verywellfit.com)
    6. Сокращение калорий (2020, cdc.gov)
    7. Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
    8. Нацелен на жир на животе (2010, health.harvard.edu)
    9. Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
    10. Вода может быть секретным оружием в похудании (2010, webmd.com)
    11. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic.org)
    12. Какая самая лучшая HIIT-тренировка? (2018, bodybuilding.com)
    13. Что такое висцеральный жир? (нет данных, webmd.com)
    14. Что делать с дряблой кожей после похудания (2019, verywellfit.com)
    15. О чем вам не говорит ваш ИМТ (нет данных, webmd.com)

    Как избавиться от небольшого жирового мешка в передней части нижнего пресса

    Употребление нежирных белков и необработанных продуктов, таких как рыба и овощи, поможет вам избавиться от жира в нижней части живота.

    Изображение предоставлено: Аннабель Брики / DigitalVision / Getty Images

    Не существует волшебного решения проблемы небольшого мешочка жира в передней части нижнего пресса. Когда вы сидите на диете, вы не можете указать на область и просто попросите ее исчезнуть. Ваше тело теряет вес по схеме, определяемой генетикой и гормонами. Мешочек — это лишний жир, как и любой другой лишний жир, который откладывается где-то на вашем теле. Чтобы избавиться от этого мешка, диета и план упражнений, нацеленные на снижение общего жира в организме, помогут ему сжаться.

    Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

    Нижний жир Ab

    Ваша нижняя часть живота, вероятно, представляет собой комбинацию подкожного жира, который находится непосредственно под кожей, и висцерального или внутрибрюшного жира, который переплетается во внутренних органах и вокруг них, выделяя соединения, которые делают вас более уязвимыми для здоровья. такие как диабет 2 типа.Подкожно-жировая клетчатка кажется мягкой и пощипываемой; внутрибрюшной жир расширяет пояс и придает форму яблока. Подкожный жир не так опасен для здоровья, но он устойчив.

    Чтобы избавиться от любого типа жира, необходимо сочетание диеты и физических упражнений. Жир теряется, когда вы сжигаете больше калорий — или энергии — чем потребляете. Упражнения помогают увеличить это сжигание, а употребление меньшего количества калорий обеспечивает дефицит. Большинство людей могут справиться с дефицитом от 500 до 1000 калорий в день, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю.

    Но когда эта нижняя часть брюшной полости становится вашей единственной проблемной зоной — и она упорно стремится к потере — вы можете обнаружить, что дефицит от 500 до 1000 калорий слишком агрессивен и слишком труден для поддержания, не теряя мышечной массы и не оставляя вас чувствовать себя истощенным. . Вы можете извлечь выгоду из более медленной и управляемой потери 0,5 фунта в неделю, что требует от вас дефицита только 250 калорий в день. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором или обратитесь к диетологу, чтобы оценить суточную потребность в калориях.Однако не ешьте менее 1200 в день, иначе вы можете лишиться определенных питательных веществ, которые могут замедлить ваш метаболизм.

    Еда для более плоского живота

    Чтобы потерять нижнюю часть живота, вам следует сосредоточиться на чистых, необработанных продуктах. Исключите весь сахар, особенно тот, который вы пьете в виде газированных напитков, энергетических напитков и изысканного кофе. Лакомства, в том числе мороженое, конфеты и печенье, тоже нужно взять с собой. Откажитесь от очень рафинированных злаков, таких как большинство хлопьев для завтрака, белая паста, булочки для гамбургеров и пицца.Вместо этого выбирайте небольшие порции цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис или киноа.

    Большинство ваших блюд должно состоять из нежирных белков — например, бифштекс, тофу, белая рыба или мясо птицы без кожи. Свежие овощи, особенно зеленые, водянистые, содержат достаточно клетчатки, чтобы оставаться сытым, а также содержат ценные фитонутриенты. Чтобы заменить обработанные закуски, ешьте свежие фрукты, от 0,5 до 1 унции орехов и простой йогурт.

    Тренируйтесь подальше от лишнего жира

    Вопреки журнальным статьям, которые утверждают иное, вы не можете выполнять определенные целевые упражнения, чтобы избавиться от нижней части брюшной полости.Эти типы скручиваний и подтяжек только тонизируют и укрепляют мышцы, лежащие под мешочком, но не сжигают жир с мешочка.

    Однако комплексный план тренировок атакует жир. Старайтесь заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю. По мнению Американского колледжа спортивной медицины, если вы хотите значительно похудеть, увеличьте продолжительность тренировок до 250 минут в неделю. Также включайте как минимум две силовые тренировки всего тела в неделю.Обращайтесь ко всем основным группам мышц с помощью таких упражнений, как становая тяга, приседания, выпады, жимы и тяги. Используйте вес, который утомляет вас после 8-12 повторений. Начните с одного комплекса упражнений; добавляйте больше по мере того, как становитесь более подходящими. Мышцы, которые вы набираете во время таких тренировок, помогают вам эффективнее сжигать калории и метаболизировать жир — даже в состоянии покоя.

    Жир на животе у мужчин по сравнению с женщинами

    У мужчин пупок может возникнуть в любом возрасте из-за неправильного питания и физических упражнений.У женщин жир чаще откладывается на бедрах и бедрах; но как только женщина сталкивается с менопаузой, организм начинает откладывать больше жира в животе из-за гормонов. И мужчины, и женщины должны придерживаться здоровой, порционной диеты, и оба пола должны заниматься физическими упражнениями, чтобы избавиться от мешка на животе.

    Если вы женщина, имейте в виду, что небольшое количество жира в нижней части живота является нормальным и здоровым — эта небольшая жировая подушечка служит дополнительной амортизацией, защищающей ваши яичники от повреждений.Таким образом, хотя упражнения и диета могут сжечь лишний жир на животе, вы можете сохранить небольшое видимое количество жира в нижней части пресса даже при нормальном весе.

    Беременность также может вызвать появление мешочка чуть ниже пупка, которого у вас никогда раньше не было. Диета, упражнения и терпение действительно помогают сокращению этого мешочка, вызванного беременностью, и грудное вскармливание также может помочь. Однако, прежде чем вы заметите результаты, может потребоваться несколько месяцев. На то, насколько быстро вы сможете уменьшить объем мешка, также влияет то, сколько веса вы набрали во время беременности, уровень вашей активности во время беременности и количество родившихся у вас детей.

    Боль внизу живота у мужчин: симптомы, причины и лечение

    И мужчины, и женщины испытывают боль в животе, и многие из причин одинаковы, но есть состояния, которые чаще встречаются у мужчин, и те, которые болеют только мужчины. Итак, вот руководство, как выяснить, что вызывает у вас боль в животе, если вы мужчина.

    Что такое боль внизу живота?

    Боль внизу живота обычно означает боль, которую вы чувствуете ниже уровня пупка. Он может исходить из любых тканей и систем органов в этой области, а их много, поэтому бывает сложно точно определить, что его вызывает.Боль, которая идет очень низко, называется болью в области таза, но мы будем включать ее в это руководство как боль внизу живота.

    Безопасность прежде всего

    Вместо того, чтобы пытаться диагностировать собственную боль, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу:

    • Сильная боль
    • Боль, которая продолжает усиливаться
    • Высокая температура
    • Кровь в фекалиях — свежая или черная с запахом
    • Неспособность ходить из-за боли
    • Периодическая рвота, особенно если в вашей рвоте есть кровь
    • Устойчивое изменение привычки кишечника


      Опишите свою боль

      Когда врач спросит вас о вашей боли, он захочет узнать, где именно вы чувствуете боль.Это может быть полезным индикатором того, в чем может быть причина. Они также захотят узнать, как долго вы испытывали боль, ее силу и природу; это прибывает или уходит, или это непрерывно? Они попросят вас описать, как ощущается боль, например, резкая, тупая, спазматическая или жгучая?

      Сопутствующие симптомы, такие как диарея, рвота и симптомы мочеиспускания, могут помочь определить причину, поэтому ваш врач также расспросит вас об этом.



      Где твоя боль?

      Мы исследуем причины боли внизу живота по их местонахождению, чтобы облегчить определение того, что вызывает у вас боль.

      Боль вокруг пупка

      Если вы испытываете боль вокруг пупка (околопупочная), это может быть одна из следующих причин:

      • Ранний аппендицит

      Воспаление аппендикса часто сначала ощущается вокруг пупка. Он может приходить и уходить, постепенно переходя в правую сторону. Это становится более серьезным через 24 часа и ухудшается при движении. Вы можете почувствовать тошноту, небольшой жидкий стул и температуру. Для удаления воспаленного аппендикса часто требуется операция, поэтому не ждите дома, если вы думаете, что это может быть диагноз.

      • Язвы желудка

      В центре живота могут ощущаться состояния слизистой оболочки желудка, такие как воспаление (гастрит) или язвы. Боль часто носит жгучий характер. Часто наблюдаются тошнота, несварение, отрыжка и даже рвота. Кровь в рвоте или черный, похожий на деготь стул являются тревожными признаками и требуют срочного обследования. Требуется лечение, чтобы остановить выработку кислоты и облегчить боль, поэтому обратитесь к врачу.



      Боль чуть выше лобковой кости

      Если вы испытываете боль чуть выше лобковой кости (над лобковой), это может быть одна из следующих причин:

      • Боль в мочевом пузыре

      Боль в мочевом пузыре обычно является слабой центральной болью.Спазмы и жжение во время или после мочеиспускания могут указывать на инфекцию. При инфекции мочи вам, возможно, придется чаще ходить в туалет, замечать кровь в моче, чувствовать усталость и тошноту. Если ваши симптомы не проходят после приема большого количества жидкости, вам необходимо обратиться к врачу за возможными антибиотиками. Камни в мочевом пузыре также могут вызывать боль в этой области с более острой и сильной болью и затруднением мочеиспускания.

      • Боль в яичках

      Яички обычно ощущаются внизу живота либо по центру, либо сбоку.Это включает воспаление или инфекции, такие как инфекции, передающиеся половым путем. Травма яичек может ощущаться и в животе. Если вы испытываете боль в животе и замечаете уплотнения или шишки в яичках, изменения кожи или выделения из полового члена, обратитесь к врачу.

      • Простатит

      Простата — это небольшая железа, которая находится между мочевым пузырем и половым членом. Он делает жидкую часть спермы. Если он воспаляется или инфицирован, это может вызвать боль, которая ощущается в гениталиях, но также и в нижней части живота.Это может затруднить или вызвать боль при мочеиспускании или эякуляции. Если простатит возникает быстро (острый), то обычно он вызван бактериальной инфекцией, и необходимо прописать антибиотики. Если для этого требуется более постепенный курс, который может длиться несколько недель или месяцев (хронический), то причину часто бывает труднее найти, и лечение может быть проблематичным.



      Боль с одной стороны

      Иногда боль внизу живота ощущается с одной стороны. Это может быть где угодно, от пупка до паха:

      • Аппендицит

      Как упоминалось выше, боль от аппендицита может начинаться из центра, но обычно оседает внизу в правой части живота, где приложение находится.Давить на эту область больно, а также хуже, когда вы кашляете, чихаете или двигаетесь.

      • Пиелонефрит

      Инфекция почек вызывает боль с одной стороны, которая может исходить от спины или распространяться на нее. У вас могут быть симптомы мочеиспускания, такие как боль при мочеиспускании, кровь в моче и общее недомогание. Часто бывает тошнота, рвота и высокая температура. Эти инфекции обычно являются бактериальными и требуют антибиотиков, поэтому не откладывайте визит к врачу.

      • Камни в почках

      Внезапная очень сильная боль в спине, животе и паху может быть вызвана камнями в почках.Боль, как правило, возникает волнообразно, когда тело пытается вытолкнуть камень из почки по мочеточникам (трубка от почки к мочевому пузырю). Боль от камней часто сопровождается тошнотой или рвотой. Люди, которые не пьют достаточно жидкости, чаще получают камни в почках. Маленькие камни обычно проходят и выводятся с мочой, но если боль сильная и не проходит, вам может потребоваться стационарное лечение. Тесты необходимы, чтобы выяснить, почему у вас образуются камни, и проверить функцию почек.

      • Мышечная боль

      Легко забыть, что простое растяжение мышц может вызвать боль в животе.Боль может быть довольно сильной, когда мышца движется, поэтому подумайте об этом, если вы тренируетесь или боль имеет мускульное ощущение. Теплые ванны и обезболивающие обычно снимают мышечные боли.

      • Грыжи

      Паховые грыжи (паховые грыжи) могут вызывать боль в животе. Грыжи образуются, когда мышечная стенка брюшной стенки слабеет, и жировая ткань или часть кишечника протыкаются сквозь них. Вы можете почувствовать ноющую боль и заметить мягкую шишку или припухлость в паху. Шишки обычно появляются, когда вы напрягаетесь, кашляете или поднимаете что-то тяжелое.

      Важно избегать запоров, если у вас грыжа, и если у вас есть грыжа, требующая хирургического вмешательства, чтобы вернуть кишечник внутрь и восстановить слабую брюшную стенку. Им необходимо срочное лечение только в том случае, если кишечник в грыже застревает или «ущемляется» и боль становится сильной.



      Общая боль в животе

      Многие состояния вызывают более сильную боль во всем теле, которая, кажется, не сосредоточена в одном месте:

      • Запор

      Распространенная причина боли в животе, часто связанная с тошнотой, потерей аппетита и т. Д. вздутие живота.Боль часто проходит во всем теле, но может ощущаться с левой стороны, где толстая кишка спускается в прямую кишку. Лечение включает в себя употребление большого количества жидкости, выполнение упражнений и употребление волокнистой пищи. Поговорите со своим фармацевтом о слабительных, если вам не удается заставить кишечник работать.

      • Синдром раздраженного кишечника (СРК)

      Боль от СРК может проявляться в любом месте живота и часто связана с вздутием живота, запором или диареей. Он может быть постоянным или коликообразным (волнообразным).СРК — это долгосрочное заболевание, и лечение направлено на выявление триггеров, таких как стресс, и обучение управлению этим состоянием с помощью диеты и здорового образа жизни.

      • Гастроэнтерит

      Инфекции кишечника, такие как вирусы и пищевое отравление, могут вызывать генерализованную боль в животе. Это может быть тупая боль, но часто возникают крещендо и судороги перед эпизодами диареи, рвоты или того и другого. Большинство приступов проходят через несколько дней, и приоритетом для лечения является предотвращение обезвоживания, поэтому часто рекомендуется пить небольшое количество жидкости.Если вы беспокоитесь, что у вас обезвоживание, симптомы ухудшаются или не проходят через неделю, обратитесь к врачу.

      • Боль в спине

      Стоит знать, что боль в спине часто ощущается внизу живота. Это называется «отраженной болью» и может уловить вас, поскольку вы предполагаете, что боль исходит непосредственно из того места, где вы ее чувствуете. Боль усиливается при движении, наклонах и поднятии тяжестей. Часто бывает так, что сначала нужно исключить абдоминальные причины боли.



      Обследование и обследование боли в животе

      Ваш врач будет иметь хорошее представление о том, что может вызывать вашу боль, после того, как выслушает ваше описание и задаст вопросы. Обычно они также осматривают ваш живот, чтобы увидеть, нет ли боли при нажатии на определенные области вашего живота, и проверить наличие шишек.

      Они могут поставить вам диагноз и порекомендовать лечение, но если потребуются какие-либо дополнительные разъяснения, будут назначены дополнительные анализы.Они будут варьироваться в зависимости от подозреваемого состояния, но могут включать взятие образцов мочи, стула или крови, сканирование брюшной полости или, возможно, направление к специалисту.

      Может быть непросто выяснить, в чем именно причина боли внизу живота, поэтому обязательно запишитесь на прием, если вы обеспокоены, и всегда возвращайтесь к врачу, если ваши симптомы не проходят.



      Последнее обновление : 02-01-2020

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Каковы причины боли в животе и желудке?

      Последнее обновление 23 февраля 2021 г.

      Причины боли внизу живота

      В нижней части живота расположена толстая кишка, а у женщин — яичники. Боль в этой области может сигнализировать о различных заболеваниях кишечника, мочевыводящей системы или репродуктивных органов.

      Боль, расположенная возле толстой или толстой кишки, может указывать на:

      • Дивертикулит
      • Аппендицит
      • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
      • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
      • Грыжа

      Боль в нижней части живота также может указывать на проблемы с мочевым пузырем, такие как:

      • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
      • Острая задержка мочи
      • Камни мочевого пузыря
      • Рак мочевого пузыря

      У женщин боль внизу живота может быть симптомом:

      • Киста яичника
      • Миома матки
      • Эндометриоз
      • Воспалительные заболевания органов малого таза

      У мужчин боль внизу живота может указывать на специфические мужские состояния, такие как:

      • Перекрут яичка
      • Простатит

      Если боль не проходит и усиливается, это признак того, что вам следует обратиться к врачу или обратиться в отделение неотложной и неотложной помощи в ближайшей больнице.

      Это ваша толстая кишка?

      Ваш толстый кишечник также известен как толстый кишечник. Некоторые состояния, которые могут возникнуть в толстой кишке, включают:

      Дивертикулит

      Если вы испытываете следующие симптомы, это может быть дивертикулит, воспаление мешочков в стенке кишечника.

      • Спазмы в левой половине живота
      • Стул с кровью
      • Сильная боль в животе
      • Лихорадка

      Аппендицит

      Это воспаление аппендикса в конце кишечника.Могут возникнуть следующие симптомы:

      • Тупая боль, которая становится острой при переходе от верхней части живота к нижней
      • Вздутие живота
      • Потеря аппетита, тошнота и рвота
      • Лихорадка
      • Болезненное мочеиспускание

      Синдром раздраженного кишечника (СРК)

      IBS — это распространенная проблема с пищеварением, которая влияет на ваш кишечник. Отображаются следующие симптомы:

      • Диарея или запор
      • Вздутие живота и газы
      • Спазмы желудка
      • Нерегулярное испражнение

      Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

      ВЗК относится к состояниям, поражающим различные части толстой кишки, включая болезнь Крона и язвенный колит.Их симптомы включают:

      • Боль и вздутие живота
      • Стул с кровью
      • Похудание
      • Видимое повреждение толстой кишки при осмотре изнутри

      Грыжа

      Грыжа — это выпячивание ваших органов через окружающие их мышцы или жир. У вас могут возникнуть следующие симптомы:

      • Явная шишка или припухлость
      • Боль при движении
      • Ощущение тяжести в животе
      • Изжога

      Это ваша мочевыводящая система?

      Ваш мочевой пузырь расположен в нижней части живота и хранит мочу.Некоторые проблемы с мочевым пузырем могут вызывать боль в области живота. Распространенные причины боли в мочевом пузыре и их симптомы включают:

      Инфекция мочевыводящих путей (ИМП)

      ИМП возникает, когда бактерии попадают в уретру и заражают мочевой пузырь, что может привести к проблемам с почками. Симптомы включают:

      • Мутная или темная моча
      • Боль или жжение при мочеиспускании
      • Постоянные позывы к мочеиспусканию
      • Боль в животе

      Острая задержка мочи

      Это происходит, когда вы не можете опорожнить мочевой пузырь, даже если он полон.Могут возникнуть следующие симптомы:

      • Боль внизу живота
      • Отсутствие мочеиспускания
      • Подтекает моча, но недостаточно для облегчения

      Камни мочевого пузыря

      Это твердые образования, состоящие из минералов в моче. Обратите внимание на симптомы:

      • Кровь в моче
      • Боль или жжение при мочеиспускании
      • Проблемы с мочеиспусканием или неравномерное мочеиспускание
      • Мутная или темная моча

      Рак мочевого пузыря

      Рак мочевого пузыря возникает, когда в мочевом пузыре развиваются необычные клетки.Симптомы рака мочевого пузыря включают:

      • Розовая, оранжевая или темно-красная кровь в моче
      • Боль или жжение при мочеиспускании
      • Постоянное чувство позывов к мочеиспусканию
      • Отсутствие мочеиспускания
      • Опухшие стопы и боли в костях

      Когда женщины испытывают боль внизу живота

      Обычно боль внизу живота относится к боли ниже пупка или внизу, которая называется тазовой болью. Он может возникать из любых тканей или систем органов в этой области.У женщин это включает репродуктивные органы, яичники, матку (матку) или маточные трубы. Это может быть признаком кист яичников, миомы матки, эндометриоза и воспалительных заболеваний органов малого таза (ВЗОМТ).

      Киста яичника

      Киста яичника — это заполненный жидкостью карман на яичнике. У вас могут возникнуть следующие симптомы:

      • Боль внизу живота вокруг кисты
      • Вздутие живота или опухоль
      • Головокружение или слабость

      Миома матки

      Миома матки — это доброкачественная опухоль, которая растет в стенке матки.Симптомы включают:

      • Особо тяжелые периоды
      • Кровотечение между менструациями
      • Увеличенный живот, вызывающий боль
      • Боль при половом акте

      Эндометриоз

      Это состояние возникает, когда слизистая оболочка матки вырастает за пределы матки, вызывая рубцовую ткань и поражения. Признаки эндометриоза могут включать:

      • Чрезвычайно тяжелые периоды
      • Сильная боль в животе или мигрень
      • Болезненный стул или диарея
      • Тошнота

      Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

      ВЗОМТ — это инфекция репродуктивных органов.Симптомы включают:

      • Боль в животе
      • Ненормально обильные или неприятные выделения
      • Лихорадка и озноб
      • Боль при половом акте
      • Болезненное мочеиспускание

      Когда мужчины испытывают боль внизу живота

      Боль внизу живота у мужчин может быть вызвана общими или специфическими мужскими заболеваниями. Боль вокруг пупка может указывать на ранний аппендицит или язву желудка, а боль чуть выше лобковой кости может указывать на проблемы с мочевым пузырем или яичками или простатит.Когда боль ощущается только с одной стороны, это может быть признаком аппендицита, камней в почках, инфекции или грыжи. Эти проблемы относительно распространены среди мужчин.

      Перекрут яичка

      Состояние, при котором семенной канатик перекручивается вокруг яичка, что влияет на кровоснабжение. Вы можете испытать:

      • Внезапная и сильная боль в яичке
      • Яичко увеличенное
      • Нежность в районе
      • Ушиб

      Простатит

      Это происходит при отеке или воспалении простаты и может быть вызвано множеством факторов.Симптомы, на которые следует обращать внимание:

      • Боль вокруг основания полового члена
      • Затрудненное мочеиспускание
      • Боль в животе или спине
      • Лихорадка, озноб, тошнота или боль
      • Кровь в сперме

      Что делать дальше?

      Если вы страдаете от сильной боли в животе, вам следует посетить отделение неотложной помощи.

      Если ваша боль постоянная, но управляемая, вам все равно следует записаться на прием к врачу, чтобы выяснить ее возможные причины.Ваш врач может назначить анализы и сканирование, чтобы определить ваше состояние. Вас могут направить к специалисту, который поможет диагностировать и устранить причину вашей боли.

      Во время неотложной медицинской помощи в Сингапуре вы также можете позвонить по телефону +65 6473 2222, чтобы вызвать скорую помощь, которая доставит вас в ближайшую больницу или больницу по вашему выбору. Узнайте больше о службах экстренной помощи Parkway.

      Инфографика отрецензирована

      Д-р Эрик Ви, гастроэнтеролог в больнице Маунт-Элизабет Новена
      Д-р Тан Юнг Хан, уролог в больнице Маунт-Элизабет Новена

      Инфографика от Health Plus

      Список литературы

      Аппендицит (n.д.). Получено 16 августа 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-appendicitis#1

      .

      Наглядное руководство по воспалительному заболеванию кишечника (ВЗК) (нет данных). Получено 16 августа 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/ss/slideshow-inflamasted-bowel-overview

      .

      Ellsworth, P. (2017, 21 ноября) Неспособность мочиться. Получено 16 августа 2018 г. с сайта https://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/article_em.htm#when_should_someone_seek_medical_care_for_an_inability_to_urinate

      .

      Синдром раздраженного кишечника (n.д.). Получено 16 августа 2018 г. с сайта https://www.webmd.com/ibs/guide/digestive-diseases-irritable-bowel-syndrome#2

      .

      Testicular Torsion (n.d.) Получено 16 августа 2018 г. с https://www.webmd.com/men/testicular-torsion

      .

      Боль внизу живота у мужчин — причины и методы лечения (2020 г., 2 января) Получено 21 сентября 2020 г. из https://www.netdoctor.co.uk/conditions/digestive-health/a30379953/lower-abdominal-pain-in -человек /

      Боль внизу живота у женщин: 15 возможных причин и методов лечения (2020 г., 8 августа) Получено 21 сентября 2020 г., с https: // www.netdoctor.co.uk/conditions/digestive-health/a11617/lower-abdominal-pain-in-women/

      Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (пептические язвы)

      Что такое язвенная болезнь?

      Язвенная болезнь — это воспаление слизистой оболочки желудка или первой части тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки). Если язва желудка, это называется язвой желудка. Если язва находится в двенадцатиперстной кишке, это называется язвой двенадцатиперстной кишки.

      Язвы встречаются довольно часто.

      Что вызывает пептические язвы?

      В прошлом эксперты считали, что язвы вызывают такие факторы образа жизни, как стресс и диета. Сегодня мы знаем, что желудочные кислоты и другие пищеварительные соки способствуют образованию язв. Эти жидкости сжигают слизистую оболочку ваших органов.

      Причины пептической язвы включают:

      • Бактерии H. pylori (Helicobacter pylori ) . Большинство язв вызывается инфекцией, вызванной бактериями или микробом под названием H. pylori. Эти бактерии повреждают слизь, защищающую слизистую оболочку желудка и первую часть тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку).Затем желудочная кислота проникает через слизистую оболочку.
      • НПВП (нестероидные противовоспалительные средства). Это безрецептурные обезболивающие и жаропонижающие лекарства, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Со временем они могут повредить слизь, защищающую слизистую оболочку желудка.

      Каковы симптомы язвенной болезни?

      Симптомы у каждого человека могут отличаться. В некоторых случаях язвы не вызывают никаких симптомов.

      Наиболее частый симптом язвы — тупая или жгучая боль в животе между грудиной и пупком.Эта боль часто возникает во время еды и может разбудить вас ночью. Это может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

      Менее распространенные симптомы язвы могут включать:

      • Чувство сытости после небольшого количества еды
      • отрыжка
      • Тошнота
      • Рвота
      • Не чувствую голода
      • Худеем без особых усилий
      • Стул окровавленный или черный
      • Рвота кровью

      Симптомы язвенной болезни могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем.Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы убедиться.

      Как диагностируют язвенную болезнь?

      Ваш лечащий врач изучит ваше прошлое здоровье и проведет медицинский осмотр. Вы также можете пройти несколько тестов.

      Визуализирующие тесты, используемые для диагностики язв, включают:

      • Серия из верхних отделов желудочно-кишечного тракта или глотание с барием. Этот тест исследует органы верхней части пищеварительной системы. Он проверяет пищевод (пищевод), желудок и первую часть тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку).Вы проглотите металлическую жидкость под названием барий. Барий покрывает органы так, чтобы их можно было увидеть на рентгеновском снимке.
      • Верхняя эндоскопия или ЭГДС (эзофагогастродуоденоскопия). Этот тест исследует слизистую оболочку пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В нем используется тонкая трубка с подсветкой, называемая эндоскопом. На одном конце трубки есть камера. Трубка вводится в рот и в горло. Затем он попадает в пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку. Ваш лечащий врач может увидеть эти органы изнутри.Может быть взят небольшой образец ткани (биопсия). Это можно проверить на H. pylori.

      Вы также можете пройти следующие лабораторные тесты, чтобы определить, есть ли у вас инфекция H. pylori:

      • Анализы крови. Они проверяют наличие клеток (антител), борющихся с инфекцией, которые означают, что у вас есть H. pylori.
      • Культура стула. Небольшой образец вашего стула собирается и отправляется в лабораторию. Через 2 или 3 дня тест покажет, есть ли у вас H. pylori.
      • Дыхательный тест на мочевину. Проверяет, сколько углекислого газа содержится в вашем дыхании при выдохе. Вы проглотите таблетку мочевины, в которой есть молекулы углерода. Если у вас H. pylori, мочевина распадается и превращается в двуокись углерода. Вы получите образец своего дыхания, вдохнув в мешок. Он будет отправлен в лабораторию. Если в вашем образце содержание углекислого газа выше нормы, у вас H. pylori.

      Как лечат язвенную болезнь?

      Лечение будет зависеть от типа имеющейся у вас язвы.Ваш лечащий врач составит для вас план лечения, основанный на причине вашей язвы.

      Лечение может включать изменение образа жизни, прием лекарств или, в некоторых случаях, операцию.

      Изменения в образе жизни могут включать:

      • Не есть определенные продукты. Избегайте продуктов, которые ухудшают ваши симптомы.
      • Бросить курить. Курение может помешать заживлению язвы. Это также связано с повторным появлением язв после лечения.
      • Ограничение употребления алкоголя и кофеина. Они могут ухудшить ваши симптомы.
      • Не принимаю НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) . К ним относятся аспирин и ибупрофен.

      Лекарства для лечения язв могут включать:

      • Антибиотики. Эти лекарства, борющиеся с бактериями, используются для уничтожения бактерий H. pylori. Часто для лечения язвы и избавления от инфекции используется смесь антибиотиков и других лекарств.
      • h3-блокаторы (блокаторы гистаминовых рецепторов). Они уменьшают количество кислоты, вырабатываемой вашим желудком, блокируя гормон гистамин. Гистамин помогает вырабатывать кислоту.
      • Ингибиторы протонной помпы или ИПП. Снижают уровень кислоты в желудке и защищают слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки.
      • Средства для защиты слизистых оболочек. Эти лекарства защищают слизистую оболочку желудка от повреждения кислотой, чтобы она могла зажить.
      • Антациды. Они быстро ослабляют или нейтрализуют кислоту желудка, чтобы облегчить симптомы.

      В большинстве случаев лекарства быстро заживляют язвы. После удаления бактерий H. pylori большинство язв не возвращается.

      В редких случаях может потребоваться операция, если лекарства не помогают. Вам также может потребоваться операция, если ваша язва вызывает другие проблемы со здоровьем.

      Каковы осложнения язвенной болезни?

      Язвы могут вызвать серьезные проблемы, если вы не пройдете лечение.

      К наиболее частым проблемам относятся:

      • Кровотечение. Язва изнашивает мышцы желудка или стенки двенадцатиперстной кишки, что может повредить кровеносные сосуды. Это вызывает кровотечение.
      • Отверстие (перфорация). Иногда язва делает отверстие в стенке желудка или двенадцатиперстной кишки. Когда это происходит, внутрь могут попасть бактерии и частично переваренная пища. Это вызывает инфекцию и покраснение или отек (воспаление).
      • Сужение и закупорка (закупорка). Язвы, обнаруживаемые в месте соединения двенадцатиперстной кишки с желудком, могут вызвать отек и рубцевание. Это может сузить или даже заблокировать отверстие в двенадцатиперстной кишке. Пища не может покинуть желудок и попасть в тонкий кишечник. Это вызывает рвоту. Ты не можешь нормально есть.

      Когда мне следует позвонить своему врачу?

      Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

      • Рвота кровью или темным материалом, похожим на кофейную гущу
      • Сильная слабость или головокружение
      • Кровь в стуле (стул может выглядеть черным или похожим на смолу)
      • Тошнота или рвота, которые не проходят или усиливаются
      • Внезапная сильная боль, которая может распространиться на спину
      • Худеем, даже не пытаясь

      При отсутствии лечения пептические язвы могут вызвать другие проблемы со здоровьем.Иногда они кровоточат. Если они станут слишком глубокими, они могут пробить желудок.

      Язвы также могут препятствовать прохождению пищи через желудок.

      Ключевые моменты

      • Эти язвы представляют собой язвы на слизистой оболочке желудка или первой части тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки).
      • Желудочные кислоты и другие пищеварительные соки способствуют образованию язв, сжигая слизистую оболочку этих органов.
      • Большинство язв вызывается инфекцией, вызванной бактериями или микробами H.pylori (Helicobacter pylori) или от обезболивающих, называемых НПВП.
      • Самый частый симптом — тупая или жгучая боль в животе между грудиной и пупком.
      • Язвы можно вылечить, изменив образ жизни и используя лекарства. В редких случаях требуется операция.

      Следующие шаги

      Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

      • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
      • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
      • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
      • Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
      • Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
      • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
      • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
      • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
      • Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
      • Узнайте, как вы можете связаться с вашим провайдером, если у вас возникнут вопросы.

      12 способов избавиться от вздутия живота без упражнений на пресс

      Выступающий живот — одно из проявлений вздутия живота, которое само по себе является естественным процессом в организме.В нормальном состоянии около 1 литра (около половины) желудка и кишечника заполнены газом.

      Воздух в желудке — это результат работы микроорганизмов кишечной микрофлоры — бактерий, которые помогают процессу пищеварения. Чем тяжелее желудку переваривать пищу, тем больше выделяется газов.

      AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от вздутия живота и заодно помочь желудку в его повседневной тяжелой работе.

      Метод № 1. Массаж этой точки помогает уменьшить газообразование и облегчить желудок.

      Возьмите пупок как «отправную точку». Расположите над ним 4 пальца горизонтально. Нужная точка находится над верхним пальцем. Массируйте его 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете кислый привкус во рту и усилится слюноотделение.

      Метод № 2: Этот массаж поможет устранить задержку воды и облегчить боль в животе.

      Эта точка расположена на высоте второго пальца над пупком.Надавите на нее и массируйте 2-3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

      Метод № 3: Этот вид массажа усиливает деятельность кишечника и снимает тяжесть.

      Расположите 4 пальца горизонтально под пупком. Правильная точка находится под мизинцем. Также необходимо 2-3 минуты массажа по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет избавиться от вздутия живота.

      У здорового человека вздутие живота может быть вызвано множеством причин.Они связаны с питанием и работой желудка. Вот несколько основных советов:

      1. Выпивайте стакан теплой воды с лимоном каждое утро.

      Стакан воды с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать секрецию желудочного сока, снимает симптомы изжоги, предотвращает отрыжку и газообразование в кишечнике. Кроме того, в лимоне много витамина С.

      1. Не пейте молоко и кофе на завтрак.

      Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Не относитесь к нему как к напитку — это еда и довольно тяжелая. Выбирайте йогурт или кефир, поскольку они содержат пробиотики, которые помогают желудочным бактериям в процессах пищеварения. Что касается кофе и пива, то они действуют на желудок почти так же, как молоко.

      3. Не запивать пищу.

      Напитки, которые вы пьете во время еды, разбавляют желудочную кислоту и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение.Следовательно, пища дольше переваривается, и может начаться процесс брожения. Следствием этого является повышенное газообразование и вздутие живота.

      4. Не употребляйте алкоголь натощак.

      Алкоголь стимулирует выработку желудочной кислоты, которая при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. При частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если нет вопросов, пить или не пить, позаботьтесь о том, чтобы желудок не оставался пустым.

      5. Пейте имбирный чай.

      Имбирь, пряный по своей природе, успокаивает желудок, снижает газообразование и активность кишечника. Он также разжижает кровь и улучшает ее кровообращение.

      6. Не ешьте слишком много жирной пищи.

      Жирная пища, фаст-фуд и жирные сладости — это тяжелые продукты, которые остаются в желудке во время пищеварения. Чем тяжелее пища для переваривания пищи, тем больше газов она выделяет. Если вы едите меньше жиров, вы можете избежать ощущения тяжести и дискомфорта.

      7. Не «ешьте воздух».

      Когда мы едим в спешке, разговариваем во время еды, плохо жуем, пьем газированные напитки, жуем жевательную резинку или курим, мы глотаем лишний воздух. Это не опасно, но приводит к вздутию живота и газообразованию.

      8. Не ешьте слишком много продуктов, богатых клетчаткой.

      Это многочисленные фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. С такой едой лучше не переборщить.

      9. Расслабьтесь, выспитесь и помедитируйте.

      Беспокойство и стресс приводят к нарушению перистальтики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно как следует расслабиться. Например, 15-20 минут медитации в день успокаивают ум, желудок и сердце и нормализуют кровообращение.

      Отравление алкоголем: симптомы, лечение и профилактика

      Обзор

      Что такое отравление алкоголем?

      Возможно, у вас было похмелье, и вы выздоровели нормально.Но отравление алкоголем опасно и может быть опасным для жизни. Это случается, когда человек выпивает большое количество алкоголя за короткое время.

      Отравление алкоголем может возникнуть в результате употребления любого вида алкоголя, включая пиво, вино или крепкие напитки. Когда ваш желудок переваривает и поглощает алкоголь, он попадает в кровоток, и уровень алкоголя в крови начинает повышаться. Ваша печень расщепляет алкоголь. Но когда уровень алкоголя в крови высок, ваша перегруженная печень не может достаточно быстро удалить токсины.

      Избыточное количество алкоголя в кровотоке действует угнетающе. Это означает, что это снижает нормальную функцию. В этом случае он влияет на части мозга, которые контролируют жизненно важные функции организма, такие как дыхание, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и температуру. По мере того, как содержание алкоголя в крови продолжает расти, депрессивный эффект становится более значительным.

      Кто больше всего подвержен риску отравления алкоголем?

      Ежегодно не менее 2200 человек умирают от отравления алкоголем. Статистика показывает, что обычно умирают мужчины в возрасте от 35 до 64 лет.Большинство людей, умирающих от отравления алкоголем, — белые.

      Однако отравиться алкоголем может любой человек. Некоторые другие важные факторы включают в себя пьющего:

      • Возраст.
      • Количество еды в желудке.
      • Предыдущий опыт употребления алкоголя.

      Симптомы и причины

      Что вызывает отравление алкоголем?

      Слишком много алкоголя в крови вызывает отравление алкоголем. Состояние также называют передозировкой алкоголя. Содержание алкоголя в крови определяется содержанием алкоголя в крови (BAC) в процентах.

      Не требуется много алкоголя в крови, чтобы вызвать проблемы:

      • От 0,0 до 0,05%: Этот уровень считается легким нарушением. Симптомы обычно включают трудности с речью и запоминанием. Человек может казаться неуклюжим и немного сонным.
      • От 0,06 до 0,15%: Человек достиг повышенной степени обесценения. Эффекты легкого нарушения ухудшаются. Начинает проявляться существенное влияние на навыки вождения.
      • Между 0,16 и 0,30%: Эффекты повышенного обесценения усугубляются. Сильно ухудшаются навыки суждения и принятия решений. Человек может потерять сознание. Часто бывает рвота.
      • Между 0,31 и 0,45%: В настоящее время ситуация опасна для жизни. На этом этапе у человека есть значительный риск умереть от депрессивного эффекта, из-за которого жизненно важные жизненные функции слишком сильно замедляются.

      Каковы симптомы отравления алкоголем?

      Из-за того, насколько опасным может быть отравление алкоголем, важно понимать симптомы.Общие признаки отравления алкоголем включают:

      • Голубоватая или холодная липкая кожа, особенно вокруг губ и ногтей.
      • Замешательство, замедленная реакция, отсутствие координации или неспособность ходить.
      • Проблемы с сохранением сознания.
      • Гипотермия.
      • Нерегулярный пульс, сердцебиение или дыхание (интервалы 10 секунд или более между вдохами).
      • Проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника (недержание мочи).
      • Судороги, рвота или удушье.
      • Сильный запах алкоголя.

      Диагностика и тесты

      Как проверить, есть ли в организме человека алкоголь?

      Есть два основных способа проверить содержание алкоголя в крови:

      • Алкотестер: Когда вы пьете, алкоголь попадает с кровотоком в легкие. Там он испаряется в легкие, и вы выдыхаете его. Когда вы подаете на алкотестер, он может оценить ваш BAC по тому, сколько алкоголя обнаруживается в вашем дыхании.
      • Анализ крови: Лаборант набирает небольшое количество крови иглой. Затем техник анализирует BAC. Анализ крови будет наиболее точным в течение 6–12 часов после последнего употребления напитка.

      Ведение и лечение

      Как лечить отравление алкоголем?

      Если кто-то отравился алкоголем, ему может немедленно потребоваться спасающее жизнь лечение. В медицинских учреждениях медицинские работники будут использовать:

      • Внутривенные жидкости: Поставщики услуг вводят внутривенные (внутривенные) жидкости для лечения обезвоживания.Жидкости также могут повышать уровень сахара в крови.
      • Кислород: Поставщики медицинских услуг могут подавать кислород через носовую канюлю (гибкую трубку, прикрепленную к носу). Они могут вставить небольшую трубку в трахею, если у человека проблемы с дыханием.
      • Перекачка желудка: С помощью трубки медицинские работники могут очистить желудок от токсинов.
      • Фильтрация крови: Если почки не справляются с этой задачей, медицинские работники могут начать диализ, чтобы отфильтровать алкоголь из крови.

      Что мне делать, если я вижу человека, у которого может быть отравление алкоголем?

      Вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь человеку, у которого есть признаки отравления алкоголем:

      • Обратитесь за помощью: Позвоните в службу 911 за помощью.
      • Не давай спать: Оставайся с человеком и не давай ему уснуть.
      • Обеспечьте водой: Пусть они пьют воду, чтобы поддерживать водный баланс, если они бодрствуют.
      • Согреть их: Накройте их теплым одеялом.Отравление алкоголем может вызвать переохлаждение.
      • Объясните свои действия: Поговорите с ними и дайте им знать, почему вы что-то делаете. В противном случае они могут стать агрессивными.
      • Предотвратить удушье: Если они без сознания, поверните их на бок. Если человека вырвет, он не подавится.

      Когда прибудут медработники, будьте готовы рассказать им о человеке все, что можно. Возможно, вам потребуется описать, сколько человек пил или чем он занимался с тех пор, как вы позвонили в службу экстренной помощи.

      Профилактика

      Как предотвратить отравление алкоголем?

      Чтобы предотвратить отравление алкоголем, ограничьте употребление алкоголя. Вам нужно знать, когда будет достаточно. Если вы или ваш друг пьете, обратите внимание на то, сколько вы потребляете и как быстро. Если ваш друг пьет слишком много и слишком быстро, попробуйте вмешаться и ограничить его дозу. Умеренность всегда важна. Выпивайте не более одного алкогольного напитка в час.

      Дополнительно вы можете предотвратить отравление алкоголем с помощью:

      • Избегайте питьевых игр: Игры могут заставить участников выпить.
      • Сохраняйте водный баланс: Пейте воду после каждого алкогольного напитка.
      • Не смешивайте алкоголь и лекарства: Никогда не употребляйте алкоголь, принимая лекарства по рецепту.
      • Ешьте сначала: Не пейте натощак.
      • Будьте начеку: Не пейте напиток, если вы не знаете его состав или если он смешан с энергетическими напитками.

      Обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что у кого-то есть проблемы с алкоголем. Национальная служба направления на лечение — 1.800.662.HELP (4357).

      Перспективы / Прогноз

      Что может случиться при отравлении алкоголем?

      Отравление алкоголем — серьезное заболевание. Тот, кто употребляет слишком много алкоголя до передозировки, может иметь:

      • Потеря сознания или амнезия.
      • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), которая может вызвать судороги.
      • Гипотермия (низкая температура тела).
      • Нерегулярное или остановленное сердцебиение.
      • Потеря сознания, которая могла быстро привести к смерти.
      • Сильная рвота, которая может привести к обезвоживанию, судорогам, необратимому повреждению мозга или смерти.

      Жить с

      Когда мне следует обратиться к врачу?

      Если окажется, что у друга или любимого человека отравление алкоголем, немедленно позвоните в службу 911. Чем раньше они получат лечение, тем больше шансов предотвратить серьезное повреждение.

      Если у вас или вашего знакомого есть проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью. Долгосрочные последствия расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и алкоголизма могут быть разрушительными.Получите помощь сейчас, пока ситуация не ухудшилась.

      Записка из клиники Кливленда

      В умеренных количествах алкоголь может быть нормальным. Однако, когда начинается давление со стороны сверстников или алкоголь становится все более неконтролируемым, ваше здоровье может оказаться под угрозой.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.