Дженнифер энистон как питается: Что есть, как тренируется и что запрещает себе Дженнифер Анистон

Содержание

Что есть, как тренируется и что запрещает себе Дженнифер Анистон

В это сложно поверить, но сегодня Дженнифер Анистон исполняется 52 года. Актриса давно известна как сторонница здорового образа жизни: она отдает предпочтение белкам — рыбе и овощам. Кроме того, американские СМИ не раз писали, что актриса увлеклась популярной в Штатах диетой «Очищение тако», в рамках которой предлагается целый месяц питаться исключительно этим блюдом. 

ELLE US


Откровенничая о своем рационе, звезда «Друзей» сообщила, что ее диета держится на трех китах, каждый из которых действительно очень питателен. Первый вариант — это смузи из банана, вишни, миндаля, какао и белкового порошка.

Вариант номер два — яйца и тост с авокадо, сдобренный оливковым маслом, солью и перцем.

Наконец, еще одно любимое блюдо актрисы — овсянка со взбитыми яичными желтками. А в «полевых условиях», когда возможности выбора ограничены, Анистон предпочитает кукурузные тортильи, но только высокого качества — домашние и хрустящие. Также среди фаворитов Дженнифер — то самое тако, карбонара — фирменное блюдо актрисы, замороженный йогурт (его она может съесть и ночью), и кофе — правда, актриса позволяет себе лишь чашку в день.

По словам звезды сериала «Друзья», она — человек довольно дисциплинированный, и за годы выработала определенный режим, в него входят тренировки и особый рацион питания. Каждый день она начинает с плотного завтрака, в течение дня пьет много воды, на обед ест продукты с высоким содержанием белка, добавляя листья салата. При этом актриса категорически не ест помидоры и производных от них.

В качестве перекуса она рекомендует одно яблоко с миндальным маслом.

Анистон особо отмечает, что всегда поддерживает водный баланс, выпивая несколько литров воды за день.

ELLE US

Из физических нагрузок Дженнифер предпочитает силовую йогу, бег на дорожке и занятия на эллиптическом тренажере. Также она иногда практикует силовой тренинг, но с малыми весами. Еще она рассказала, что любит проводить отпуск на пляжах Мексики, там ей расслабиться проще всего.

При этом актриса всегда старается оставаться под навесом и избегать прямых солнечных лучей.

Когда улететь нет возможности, она идет SPA-процедуры или массаж.

 

Диета Дженнифер Энистон

Даже не верится, что сегодня, 11 февраля, любимой всеми Рейчел, она же Дженнифер Энистон, исполнилось 52 года! Как и ее подруга Кортни Кокс (по жизни и съемочной площадке) – она со времен «Друзей» почти не изменилась, и после того, как специально для роли похудела на 10 кг, кажется, больше не поправлялась. Ознакомившись с ее диетой ниже – станет понятно, почему. 


Свое утро Джен начинает со стакана теплой воды с лимоном, за которым следует смузи с авокадо, бананом и белком в любом виде – будь то яйцо или протеиновый порошок. Изданию Bon Appetit актриса рассказала, что считает такой жидкий завтрак идеальным: «Я постоянно экспериментирую и добавляю в смузи разные фрукты-ягоды, всевозможное растительное молоко, все эти антиоксиданты со странными названиями, питьевой коллаген, порошок маки, минеральные капли… Я еще тот миксолог, скажу я вам!»


Обедать и ужинать Дженнифер предпочитает салатами. Из органических овощей, понятное дело, в которых она себя не ограничивает. С платформой Yahoo! Food она поделилась рецептом своего любимого салата – с крупой булгур, сыром фета, петрушкой, мятой, красным луком, нутом и фисташками. Ее идеальный десерт? Замороженный виноград. Еда, на которую она даже смотреть не может? Икра. Любая. Да, Джен, определенно, может удивить своими вкусовыми пристрастиями.


Что же касается напитков, то актриса здесь не привередлива. Много воды, максимум, одна чашка кофе в день и «Маргарита» за компанию с мексиканской едой, которую она обожает, но позволяет себе, как и упомянутый коктейль, исключительно по праздникам.


 

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

https://rsport.ria.ru/20210326/eniston-1603044491.html

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года. РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

зож

здоровье

дженнифер энистон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_0:25:3000:1713_1920x0_80_0_0_754804feef78032a656fa5f3ede93dff.jpg

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года.Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважениеБольшую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты. Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц. Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_168:0:2831:1997_1920x0_80_0_0_fb0e08b58322859d45d7128821568caa.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, дженнифер энистон

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года.

Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважение

Большую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.

В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты.

Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.

2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц.

Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.

К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.

Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

12 марта, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Что ест Дженнифер Энистон, чтобы оставаться в отличной форме

11 февраля Дженнифер Энистон отмечает юбилей. В честь этого рассказываем о том, как актрисе удается выглядеть в отличной форме и что она для этого делает. 

В возрасте 50 лет Дженнифер Энистон выглядит подтянутой, здоровой и ведет активный образ жизни. Но такой она была не всегда. Всю жизнь актриса боролась с лишним весом и из-за этого даже могла пострадать ее карьера. Однажды ей поставили жесткие условия: или роль, или лишний вес. Энистон выбрала второе и смогла похудеть на 13 килограмм. Сейчас фигура звезды безупречна и является объектом зависти миллионов девушек, но ее секрет довольно простой — он кроется в спортивных нагрузках и правильном питании.

Итак, что же ест голливудская звезда, каких принципов здоровой жизни придерживается и что исключила из своего рациона?

Читайте также: Тренер Дженнифер Энистон рассказал о ее системе тренировок

 

Начинает день без кофеина

Для многих день традиционно начинается с чашки ароматного кофе и отказаться от этого напитка в утреннее время очень сложно. Раньше и Энистон относилась к такому типу людей: «Если вы попробуете отнять у меня кофе, молочные продукты или бокал вина, я буду опустошена». Сейчас голливудская звезда сразу после подъема выпивает стакан воды с лимонным соком. Кофе актриса себе выпить все же позволяет, но чуть позже.

Овсянка с секретным ингредиентом

Рецептов овсянки есть множество, но Дженнифер Энистон предлагает нам кое-что новое. Прежде чем овсянка полностью приготовится, взбейте яичный белок и добавьте в кашу. Это поможет ей быть более воздушной и нежной. Рецепт актриса узнала от своего бывшего мужа Джастина Теру. 

Другие идеи завтрака

Овсянка — не единственный фаворит Энистон для завтрака. Она также любит ягодно-банановое смузи с протеиновым порошком и миндальным молоком, яйца, а также тост с авокадо, оливковым маслом и специями. 

Читайте также: Рецепты здоровых завтраков, которые не нужно готовить

Продукты для красоты волос и лица

Здоровье находится у Энистон на первом месте, но и про красоту она тоже не забывает. Ее фаворит в уходе за волосами и кожей лица — маточное молочко («королевское желе»). Помимо этого актриса старается сбалансированно питается, основу ее рациона составляют овощи зелень, фрукты. Жареные продукты она старается не есть. 

Диеты и разгрузочные дни

Энистон верит, что вода с лимоном по утрам и маточное молоко приносят организму только пользу, но фанатом диет она себя назвать точно не может. По крайней мере, сейчас. Много лет назад Дженнифер пробовала грейпфрутовую диету и систему похудения Nutri-System, о которой отзывалась положительно. Что касается разгрузочных дней, то она в них просто не нуждается. В течение года актриса питается правильно, а во время сезона наград, когда нужно выглядеть безупречно, усиленно занимается спортом и сокращает употребление соли.

Читайте также: Дженнифер Лоуренс рассказала о диете и спорте

Небольшие слабости

Хоть актриса и придерживается правильного питания, маленькие слабости есть у всех. Иногда Энитсон позволяет себе съесть замороженный йогурт со вкусом ванили, шоколада или кофе, а также иногда есть его с гранолой. Еще один продукт, который изредка, но с огромной радостью ест Дженнифер, — тако. Она большой фанат мексиканской кухни, поэтому не может устоять перед домашними хрустящими тортильями с гуакамоле. 

Источник фото: gettyimaes.com, unsplash.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

питание, тренировки и образ жизни

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

  • Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
  • А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

  • 101
    Ккал
  • 4
    белков, гр
  • 0,4
    жиров, гр
  • 21,3
    углеводов, гр

1 прием пищи

  • 101
    Ккал
  • 4
    белков, гр
  • 0,4
    жиров, гр
  • 21,3
    углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

  • 180,8
    Ккал
  • 37,8
    белков, гр
  • 3,1
    жиров, гр
  • 0,7
    углеводов, гр

Помидоры

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

  • 27
    Ккал
  • 1,4
    белков, гр
  • 0,3
    жиров, гр
  • 5,9
    углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

  • 196,2
    Ккал
  • 4,7
    белков, гр
  • 19,7
    жиров, гр
  • 4,1
    углеводов, гр

2 прием пищи

  • 404
    Ккал
  • 43,9
    белков, гр
  • 23,1
    жиров, гр
  • 10,7
    углеводов, гр

3 прием пищи

  • 280
    Ккал
  • 53,4
    белков, гр
  • 6
    жиров, гр
  • 0
    углеводов, гр

Перец сладкий желтый

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

  • 48,6
    Ккал
  • 1,8
    белков, гр
  • 0,4
    жиров, гр
  • 11,4
    углеводов, гр

3 прием пищи

  • 328,6
    Ккал
  • 55,2
    белков, гр
  • 6,4
    жиров, гр
  • 11,4
    углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

  • 272
    Ккал
  • 34,7
    белков, гр
  • 13,6
    жиров, гр
  • 0
    углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

  • 36
    Ккал
  • 1,5
    белков, гр
  • 0,3
    жиров, гр
  • 8,6
    углеводов, гр

4 прием пищи

  • 308
    Ккал
  • 36,2
    белков, гр
  • 13,9
    жиров, гр
  • 8,6
    углеводов, гр

Всего:

  • 1141,6 Ккал
  • 139,3 белков, гр
  • 43,8 жиров, гр
  • 52 углеводов, гр

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой питьевой воды, и тогда результат не заставит себя ждать.

Достоинства диеты

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Фигура как у звезды

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы — Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

  • Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным.
  • Начните тренировки и занятия йогой.
  • И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

на какой диете всю жизнь сидит Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон

Многие удивляются, как в свои 51 Дженнифер Энистон удается сохранить такую же стройную фигуру, как у ее героини Рэйчел в «Друзьях». 

Кадр из сериала «Друзья» Фото: Instagram / @jenniferaniston

Актриса не скрывает – она почти всю жизнь сидит на диете. Только не на той, которая исключает все, кроме зеленых овощей, фруктов и листьев салата. Дженнифер называет свой принцип питания «диета без диеты» – она просто убрала из рациона все, что негативно сказывается на организме и состоянии кожи, и оставила только суперфуды. Рассказываем, как питается актриса, чтобы всегда оставаться в отличной форме. 


Фото: Instagram / @jenniferaniston

Больше двадцати лет Дженнифер придерживается принципа питания No white food diet («Никакой еды белого цвета»). Актриса исключила картофель, сахар, соль, белый рис, макароны, мучные изделия, сладкие йогурты и мороженое. То есть те продукты, частое употребление которых разрушает коллаген и вызывает морщины, а также приводит к избыточному весу и целлюлиту.

Несмотря на ограничения, Дженнифер употребляет в пищу много полезных продуктов. В ее рационе присутствуют индейка, курица, нежирная рыба, яйца, черный рис, батат вместо картофеля, орехи, злаковые каши и киноа. 

Овощи и салаты актриса ест в неограниченных количествах, однако фрукты выбирает только те, в которых не так много сахара – то есть винограду Дженнифер предпочитает яблоки. 

Кадр из фильма «Притворись моей женой»

Забавный факт: на перекус и съемки актриса всегда берет с собой несладкое грушевое или яблочное детское пюре. 

Чтобы улучшить метаболизм и подготовить организм к новому дню, Дженнифер натощак выпивает сок из сельдерея.

Завтракает звезда нежирным творогом. 

На полдник у нее несколько детских пюре. 

На обед Дженнифер съедает овощной суп и кусочек лосося.

На ужин актриса обычно выбирает батат с индейкой или салатом. 

И, похоже, здоровая диета Дженнифер действительно работает – в свои 51 она выглядит максимум на 30, а ее тело такое же стройное и подтянутое, как в «Друзьях». Вывод один – если придерживаться правильного питания и много двигаться, никакой лишний вес и целлюлит не страшен.

В 50 выглядит на 25: питание и спорт Дженнифер Энистон

 

Американская актриса, кинорежиссер, продюсер и бизнесвумен Дженнифер Энистон не меняется со времен «Друзей». В легендарном сериале Дженнифер начала сниматься в возрасте 25-ти лет. Сейчас ей 50. Но, как считают поклонники, Энистон только хорошеет с годами.

Роскошные формы актрисы украсили такие фильмы как «Мы — Миллеры», «Притворись моей женой», «Загадочное убийство» и другие картины, снятые в разные периоды. Неизменно в них одно — умопомрачительная внешность Дженнифер Энистон. В ее облике все прекрасно: очаровательная белоснежная улыбка, светящиеся добротой глаза, блестящие волосы и соблазнительные контуры тела. Глядя на нее, актрисе никак нельзя дать ее возраст. Но генетика здесь не причем. По слухам, которые ходят в Голливуде, Дженнифер Энистон — одна из самых ярых почитательниц йоги и здорового образа жизни. Невозможно выглядеть идеально, если употреблять вредную пищу, считает актриса.

Существует ли диета Дженнифер Энистон: правила питания актрисы

75% ежедневного рациона актрисы составляют овощи. Энистон любит их в любом виде: сырыми, тушеными, вялеными. Употребляет в качестве пасты и даже вместо хлеба. Отличный вариант, например, спагетти из цуккини. Похожий рецепт в этой статье. Также в меню звезды обязательно присутствуют: авокадо, разнообразные орехи, нерафинированные растительные масла, морепродукты и морская рыба. Другие источники белков: нежирные части тушки птицы, яйца, творог. Но как таковой диеты не было и не будет, заявляет Энистон, — только здоровое питание.

Актриса готовит не часто, но вкусно. Любит стейки из постной говядины с овощами-гриль, обожает персики, греческий салат, томленые цуккини и брокколи с сельдереем и базиликом. Избегает жарки в масле, фритюре. Соли почти не кладет.

Энистон практически не употребляет жареных и жирных блюд, только изредка позволяет себе тако или буррито. Эти блюда мексиканской кухни очень калорийны, и их непременно нужно «отработать». После сытного обеда актриса много гуляет пешком или занимается домашними делами, на которые, к слову, времени почти не хватает. Все будни звезды заняты съемками, озвучиванием, встречами и участием в различных проектах.

Актриса выпивает до 3 литров воды ежедневно — это позволяет ей не переедать и превосходно выглядеть. Начинать день звезда советует со стакана воды, также обязательно выпивать полный стакан на ночь. Из прочих напитков: травяные чаи и диетическая кола.

Спорт в жизни звезды

Энистон занимается спортом шесть раз в неделю, и не меньше, иначе можно потерять форму. Актриса много бегает и любит велотренажер. На нем можно упражняться особенно эффективно и прорабатывать все проблемные зоны, меняя скорость и угол наклона, считает актриса. Если нет возможности пойти в зал, Дженнифер берет велосипед и катается в течение нескольких часов вдоль побережья.

Также непременно в расписании красавицы — йога. Тренировки с инструктором Мэнди Ингбер проходят почти каждый день, благодаря чему Энистон сумела заметить кардинальные перемены в своем теле. Любимые упражнения Дженнифер: практики аштанга-виньяса и поза дерева. Йога укрепляет мышцы, снимает напряжение и стресс.

Актриса признается, что занимается в удовольствие и не изнуряет себя диетами. Главное, утверждает она, не употреблять «пищевой мусор» ежедневно. Можно позволить себе послабления, но изредка — на 98 процентов меню должно состоять из здоровых продуктов.

А еще звезда Голливуда старается полноценно спать и отдыхать. Не менее 8 часов в сутки — норма здорового человека. Недосып пагубно сказывается на внешности.

Фигура Дженнифер Энистон, фото

Что она ест за день

Чтобы выглядеть так потрясающе в свои 50 лет, Дженнифер Энистон имеет специальный режим приема пищи. Она редко отклоняется от столь здоровой и питательной диеты. За прошедшие годы звезда раскрыла, что именно она ест за день, и придерживается умеренности.

«Когда я просыпаюсь, у меня есть теплая вода с лимоном, а затем я ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых», — сказала Джен журналу Elle в 2016 году. «Я поливаю это небольшим количеством кокосового масла.Иногда у меня есть воздушные хлопья из проса с бананом или овсяные хлопья со взбитым в конце яичным белком ».

Бывший муж Джастин Теру показал Джен, как получить дополнительный белок в своем рационе с помощью яиц. «[Он] научил меня этому маленькому ходу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсянка] будет готовиться, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ему пушистую, восхитительную текстуру ».

В 2018 году Дженнифер поделилась своим утренним распорядком с Well + Good.Около 9:00 она объяснила: «Обычно я выпиваю коктейль с каким-то чистым белком, затем бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, овощную смесь динамической зелени, которая входит туда, порошок маки и немного какао. Есть пептид коллагена, который я любил — я заметил разницу! Мои ногти стали сильнее и здоровее… как это объяснить? Свечение. Это вроде того, что работает изнутри ».

The Morning Show Звезда добавила: «Если я не встряхну, то просто съеду тосты и яйца-пашот с авокадо.Или пшенную кашу с миндальным молоком и бананами — она ​​действительно вкусная, и зимой ее можно накалить ». Два года спустя ее завтрак все еще был почти идентичным!

Обед и ужины Дженнифер — это то, что она описала в Elle как «простые». Они состоят из «некоторых видов овощей или салата с белком — довольно просто», и что ее ужин «вероятно такой же». Даже закуски у нее здоровые, так как в перерывах между приемами пищи она будет получать полезные углеводы. «Может быть, яблоко и миндальное масло» или яблоко и орехи, — объяснила она.

Основатель Living Proof настолько дисциплинирован в своих привычках питания, что может открыть пакет чипсов и буквально съесть только один и быть удовлетворенным. Джен рассказала о своей крайней умеренности в выпуске In Style за сентябрь 2021 года, где она объяснила: «Обычно. У меня это хорошо получается. У меня может быть один M&M, один чип, — признался он, — я знаю, это так раздражает.

Джен также не любит сладких напитков, когда речь идет о коктейлях. Ее любимый алкогольный напиток — «маргарита — чистая, без сахара — или грязный мартини».Я выпиваю всего два-три стакана, и я не люблю экзотику. Когда кто-то спрашивает: «Хочешь пряностей из клюквы, кокоса, огурцов или чего-то еще?» Нет, не хочу ».

У актрисы очень четкое видение своего рациона. В 2016 году она объяснила Yahoo Food: «Я не позволяю привычкам в еде выйти из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса. Моя общая философия — правильно питаться. Все довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, уменьшайте [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь.”

Что касается основных продуктов для холодильника, Джен сказала, что у нее всегда есть «нарезанные сырые овощи в контейнере для посуды». «Сваренные вкрутую яйца всегда здорово хранить в холодильнике, а также большой кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу », — сказала она сайту.

В то время как Дженнифер все еще время от времени позволяет себе читерствовать, она в основном не допускает «плохих» углеводов в свой рацион. «Время от времени я позволяю себе развлечься. Я умею сводить крахмал к минимуму.Я не люблю «белую» пищу, и я всегда сокращаю немного хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не устанавливаю для себя никаких правил », — объяснила она. Дженнифер может думать, что ее диета «простая», но она определенно выглядит сенсационно!

Более пристальный взгляд на диету Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон недавно исполнилось 50 лет, но если вы думаете, что у актрисы есть планы сбавить обороты, подумайте еще раз.

Она играет больше, чем когда-либо, с предстоящими проектами, включая фильм Первые леди и сериал Apple TV + под названием The Morning Show. И она снова и снова показывает нам, что возраст , ничего , кроме числа, как, например, когда она недавно разделась для своей обложки для обложки журнала Harper’s Bazaar в июне / июле года.

«Это было совершенно нормально», — сказала она комику Тигу Нотаро в интервью о том, чтобы ходить топлес. «Я считаю, что наши тела красивы, и я считаю, что ценить их и чувствовать себя комфортно в них — независимо от вашего возраста — важно. В этом не должно быть никакого стыда или дискомфорта.»

Рабочий процесс и уверенность Дженнифер, без сомнения, проистекают из того, насколько усердно она питает свое тело именно тем, что ему нужно. Вот вам представление о том, что Джен ест каждый божий день:

Завтрак

» Когда я просыпаюсь , У меня теплая вода с лимоном, а затем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых », — сказала она Elle в 2016 году.

Ее рецепт смузи включает« какой-то чистый протеин, затем бананы, черника, замороженная вишня, стевия, овощная смесь из динамичной зелени, порошка маки и небольшого количества какао », — рассказала она Well + Good.

В других случаях она сочетает миску воздушной пшенной каши с бананом или готовит овсянку с яичным белком, взбитым в конце. Добавление яичного белка — совет, который она почерпнула от своего бывшего мужа Джастина Теру, — добавляет дополнительный белок и «придает ему эту пушистую текстуру, которая восхитительна», — сказала она Elle .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обед

В полдень Джен тянется к «овощам или салату с белком», согласно Elle . У нее также будет куриный бургер, завернутый в протеин, как она рассказала в интервью Harper’s Bazaar в 2016 году.

Что касается закусок, Джен сочетает в себе полезные углеводы и белок, например, яблоко с миндальным маслом или орехами. Она также хранит сырые овощи и сваренные вкрутую яйца в холодильнике в качестве основных продуктов питания, сказала она Yahoo Food.

Ее общий подход на самом деле довольно прост, когда дело доходит до этого.«Я не позволяю привычкам в еде выйти из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса», — сказала она. «Все довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, уменьшайте [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь. Время от времени я позволяю себе развлечься … но я не делаю этого. Я больше не устанавливаю для себя никаких правил «.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ужин

Ужин в доме Джен обычно включает в себя еще одну комбинацию овощей с белком, но время от времени она также будет наслаждаться своими любимыми блюдами. У нее дома встроенная печь для пиццы и стеклянная винная комната, ради бога. Когда она развлекается, она приглашает всех приготовить свою пиццу или приготовить овощную лазанью с цукини, баклажанами и разными сырами, сказала Джен Yahoo Food.

Другая ее навязчивая идея: мексиканская еда. Ее рецепт маргариты включает серебряную текилу со взбитым соком лайма и камнями.«Без сахара, без смесей, без агавы», — сказала она InStyle . «Я не люблю сладкие напитки».

Но она не пуристка, когда дело касается гуакамоле. Звезда Murder Mystery недавно играла роль су-шеф-повара Айше Карри в кулинарном сегменте на Ellen DeGeneres Show , добавляя свежий чеснок, красный лук и сыр Хаварти в свой гуак по указанию автора поваренной книги.

«Какой умный ход», — сказала она. «Мы все должны быть женаты на тебе».

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэролайн Пикард
Редактор здоровья
Кэролайн — редактор по вопросам здоровья на сайте GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Программа физических упражнений и диета Дженнифер Энистон

Гетти

ДИЕТА: Прерывистое голодание

Энистон — одна из многих знаменитостей, которые придерживаются прерывистого голодания.

Актриса рассказала о своей склонности к «недиетической» диете — стилю питания, который не ограничивает то, что и сколько вы едите, а скорее, когда вы едите — в интервью Radio Times в 2019 году.

В нем она объяснила, что следует версии диеты 16: 8, при которой она ест в течение восьмичасового окна, а оставшиеся 16 часов постится.

«Я соблюдаю периодическое голодание, поэтому по утрам нет еды», — сказала она (цитата из Insider ).

«Я заметил большую разницу в том, чтобы отказываться от твердой пищи в течение 16 часов. К счастью, ваши часы сна считаются частью периода голодания. Вам просто нужно отложить завтрак до 10 утра.«

Гетти

ДИЕТА: сбалансированное питание с упором на жиры

Когда она все же ест, Энистон предпочитает богатую питательными веществами, хорошо сбалансированную диету, полную здоровых углеводов, белков, листовой зелени и ярких овощей, с упором на полезные жиры, как предписывает ее тренер Лейон Азубуике.

«Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно», — сказал он Women’s Health , обсуждая диету актрисы в 2019 году.

Прежде чем она успеет прервать голодание, чтобы побаловать себя указанными полезными жирами, Энистон пьет сок сельдерея, а затем черный кофе после тренировки, чтобы начать утро, обычно около 8:30 или 9:00.

«Сегодня я проснулась и выпила сок сельдерея», — сказала Энистон. «Потом я начал варить кофе, но я не пью кофе так рано».

Конечно, это еще не все работа и не игра. В интервью 2016 года для ELLE U.S. Энистон рассказала о своем любимом «читерском» угощении, когда она хочет побаловать себя.

«Паста стала моей новой любимой едой в городе», — сказала она.

«Я научилась его готовить», — продолжила она, подробно описав свою любовь к пасте карбонара.

«И это не так уж плохо для вас! Это просто яйцо, сыр пармезан и немного воды для пасты. И мы заменяем бекон из индейки на настоящий бекон, так что, вы знаете».

Гетти

УПРАЖНЕНИЕ: разнообразная программа тренировок

По словам Азубуике, звезда Morning Wars тренируется до семи дней в неделю по полтора часа каждое занятие, в зависимости от того, где они находятся в ее «тренировочном цикле».

«В зависимости от того, где мы находимся в этом цикле, определяется продолжительность и интенсивность тренировки Джен», — сказал он Women’s Health в июне 2019 года.

«Если я знаю, что Джен ничего не снимает, это другая фаза, чем если бы я знал, что у нее что-то будет завтра. Если она собирается подойти, чтобы получить награду, я не собираюсь ломать ей ноги в в спортзале накануне «.

В результате актриса выполняет множество различных тренировок, пояснил Азубуике.

«Мы боксируем, прыгаем через скакалку, проводим силовые тренировки, мы много работаем с эспандерами — мы хорошо разбираемся в эспандерах», — сказал он.

«Мы меняем эти вещи, так что это всегда сложно, ей постоянно бросают вызов — я большой поклонник менять вещи, чтобы тело реагировало положительно и менялось».

Актриса также ранее говорила о том, что является поклонницей тренировок по лестнице.

«Для меня изменение режима тренировок является ключевым моментом. Я всегда стараюсь удивить свои мышцы.В Лос-Анджелесе я тренируюсь в Rise Nation, кардио-классе фитнес-скалолазания на лестнице — это такая отличная тренировка! »- сказала она Well + Good в 2016 году.

Изображение через @leyon

УПРАЖНЕНИЕ: Бокс

Хотя Энистон предпочитает широкий и разнообразный режим упражнений, она, как и другая актриса Холли Берри, является большой поклонницей бокса, который укрепляет свое тело и успокаивает разум.

В интервью 2018 года Энистон рассказала, что открыла для себя этот вид спорта в 2017 году, и ей особенно понравился «психологический аспект» тренировки.

«В прошлом году я открыла для себя бокс, и мне это нравится», — сказала она.

«У меня есть тренер по имени Лейон, который, как мне кажется, повесил луну. Это самая долгая тренировка, на которой я постоянно останавливался, кроме йоги. В психологическом аспекте бокса есть кое-что — тренировки, ваш мозг должен работать, вы мы не сидим на байке.Это потрясающе.

«Бокс — отличный способ избавиться от агрессии. Вы получаете мысленное избавление от всего этого дерьма, которое вы набираете в свои уши и глаза каждый день, и у вас возникают небольшие фантазийные моменты, когда вы представляете, кого вы бьете. Я просто благодарен за это. не на самом деле человек, хотя есть один человек. Вы понимаете, о чем я. Все хорошо «.

Гетти

УПРАЖНЕНИЕ: Йога

Как и испанская звезда Эльза Патаки, Энистон является давним приверженцем йоги.

Согласно Insider , актриса практиковала осознанную форму искусства со своим наставником и близкой подругой Мэнди Ингбер, которая также учит Кейт Бекинсейл, Эмилию Кларк и Дженнифер Лоуренс с 2005 года.

В интервью 2014 года для ABC News Ингбер рассказала, что Энистон любит добавлять кардио-компоненты в свою практику йоги, если она хочет похудеть.

«Мы немного повысим кардио, если она хочет немного сбавить», — сказала она.

«Итак, мы добавляем немного больше кардио к йоге, но также важно то, что она вкладывает в свое тело. Это действительно 80 процентов … это не имеет большого значения, если вы попробуете то или иное, если вы в основном хорошо питаются «.

В 2017 году Ингбер предоставил более подробное представление о практике йоги Энистон во время разговора с The Daily Mail U.K., раскрывая все тонкости неортодоксальной сессии звезды.

«С Дженнифер Энистон я бы 30 минут вращалась, 40 минут занималась йогой, включая некоторые из моих гибридных поз — позу йоги в сочетании с тонизирующими упражнениями», — сказала она.

«Мы бы занимались силовой йогой, потоком виньясы, а затем растяжкой по инь-йоге, а затем закончили с инфракрасной сауной. Мы занимались этим 15-20 лет, но сейчас я беру год перерыва в преподавании».

Изображение через @jenniferaniston

ЗДОРОВЬЕ: Списки медитации, времени для меня и благодарности

Что касается психического здоровья и поддержания равновесия, Энистон является ярым сторонником того, чтобы уделять время самообслуживанию.

Per People , Энистон описала свою версию «я-времени» как «мой утренний ритуал пробуждения, медитации, тренировок, выгула собак».

И, как и многие из нас, она также является поклонницей инстаграм-дружественного «воскресенья по уходу за собой», которое обычно проводит, наслаждаясь косметическими процедурами в домашних условиях.

«[Затем] по воскресеньям я обычно провожу для себя небольшой дневной мини-спа-день, где я наношу себе хороший скраб и красивую маску. Обычно воскресенье — мой день, чтобы развлечься, поставив хорошую музыку и отдавая себе немного любви.«

Еще одна привычка Энистон к оздоровлению? Составление ежедневного списка благодарностей.

«Я тоже стараюсь составлять список благодарностей каждое утро, это всегда дает вам благодарность. Я просто благодарна за все это», — сказала она изданию.

Ежедневный рацион Дженнифер Энистон: что ест актриса Друзья на завтрак, обед и ужин


Софи Гамильтон

Друзья актрисы Дженнифер Энистон — фанатка периодического голодания.Узнайте, что ест голливудская звезда на завтрак, обед и ужин.

Дженнифер Энистон — одна из самых любимых кинозвезд в мире. От ее популярного персонажа Рэйчел Грин в популярном комедийном сериале Friends до множества ролей в кино на протяжении многих лет Джен сочетает в себе актерский талант с практичным юмором, который мы все любим.

Звезда также известна своим чистоплотным образом жизни в Лос-Анджелесе, и, когда пришло время Оскара, 51-летняя (которая все еще выглядит 30) продолжает удивлять нас своей стройной фигурой в гламурных платьях.

Мы знаем, что Дженнифер любит заниматься йогой, но какой диете придерживается звезда Marley & Me , чтобы оставаться такой потрясающей? Узнайте ниже…

БОЛЬШЕ: Ежедневный рацион Кейт Миддлтон раскрыл — что герцогиня ест на завтрак, обед и ужин

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Изумительные торты знаменитостей

Что ест Дженнифер Энистон на завтрак?

Утренний распорядок Дженнифер немного отличается от стандартной миски кукурузных хлопьев.Ранее звезда рассказала Radio Times : «Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому я не ем по утрам. Я заметила большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

Если вам интересно, что такое прерывистое голодание, то это диета 16: 8, которая включает ограничение потребления пищи установленным временем в восемь часов в день и воздержание от еды в течение остальных 16 часов.

Дженнифер любит просыпаться с чашкой кофе по утрам

По сообщениям, Дженнифер просыпается около 9 утра, прежде чем выпить свой ежедневный сок сельдерея, медитировать и тренироваться.

В 2016 году она также сказала Elle magazine : «Когда я просыпаюсь, у меня есть теплая вода с лимоном, а затем я ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых. Я поливаю кокосовым маслом. на это. Иногда я буду есть воздушную кашу из проса с бананом или я сделаю овсянку с яичным белком, взбитым в конце ».

Кокосовое масло, 8,97 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Что Дженнифер Энистон ест на обед?

В статье Elle Дженнифер рассказала, что для нее обед — это: «Какой-то вид овощей или салата с белком — довольно простой».

В 2019 году личный тренер Джен Лейон Азубуике сказал Women’s Health , что он советует клиентам, таким как A-lister, есть богатую питательными веществами, хорошо сбалансированную пищу, содержащую полезные углеводы, белки, яркие овощи и листовую зелень. .

Он сказал: «Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно».

Звезда всегда выглядит так шикарно на ярких мероприятиях

ЕЩЁ: Объяснение интервального голодания: Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Энистон — поклонники диеты

Что Дженнифер Энистон ест на ужин?

Звезда Along Came Полли звезда рассказала журналу Elle , что на ужин она, вероятно, ест то же, что и на обед: овощи или салат с белком.

Дженнифер поделилась этим снимком на своей странице в Instagram.

Однако мы знаем, что Джен не прочь от странной тарелки макарон.

В том же интервью она сказала, что ее тогдашний муж Джастин Теру снова познакомил ее с итальянским карбюратором, и она научилась делать карбонару. Актриса рассказала, что готовит блюдо из яиц, пармезана и бекона.

Джен, нам это тоже нравится.

БОЛЬШЕ: Мы нашли легендарный рецепт пустяка «Друзья Рэйчел» (и не волнуйтесь, это без говядины!) наши редакторы любят и одобряют.ПРИВЕТ! может получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

40 Привычки, одобренные Дженнифер Энистон, диета и фитнес

Тодд Уильямсон / E! РазвлеченияGetty Images

Факт: Дженнифер Энистон десятилетиями выглядела потрясающе подтянутой и здоровой. Легендарная актриса — #fitnessgoals — от ее ранних Friends дней, раскачивающих топы 90-х, до столкновения с Риз Уизерспун на Apple TV + The Morning Show , до , надевшей еще одно потрясающее маленькое черное платье на красной ковровой дорожке.Но, честно говоря, она действительно пошла на поправку после того, как ей исполнилось 50. В 52 года у Джен нелепый пресс, сияющая кожа и ноги, за которые бы умерла даже Рэйчел Грин. Ясно, что ее упражнения и режим питания работают на нее — и работает усердно .

В то время как она играла множество любимых вымышленных персонажей, сильные мускулы Джен все настоящие и все в тонусе. Джен стремится заботиться о своем сильном теле и не боится попотеть. (Привет, она оставила автопортрет в поту на коврике для йоги.) Кроме того, ее тренер, основатель Gloveworx Лейон Азубуике, говорит, что за ней трудно угнаться.Джен занимается спортом почти каждый день по полтора часа, как ранее сообщал Азубуике Women’s Health . Они могут записаться на сеанс уже в 3 часа ночи (!!), если у нее утренняя фотосессия или забитый день.

Но баланс также важен для нее в тренажерном зале и в остальной жизни. Кажется, она довольно спокойно относится к своему подходу к здоровью и понимает, когда ей нужен день отдыха. Вот 40 привычек для здоровья и хорошего самочувствия, которыми Джен клянется оставаться активной и в основном не стареть:

1

Начните с упражнений на подвижность

Джен всегда начинает свои тренировки с упражнений на подвижность, согласно Азубуике.Растяжка и нежное движение готовят ее тело к тяжелым тренировкам. И, эй, дополнительная гибкость пригодится и вне тренажерного зала.

2

Займитесь обшивкой

Чтобы бросить ей вызов, тренер Дженнифер Лейон Азубуике сказал Women’s Health , что он заставляет Джен делать планку, когда она начинает со стандартной доски, затем переходит на боковую доску, затем переходит к доске с похлопыванием плеч и так далее.

3

Не относитесь к своей физической форме слишком серьезно

«Я превратилась из сумасшедшей тренированной девушки в своего рода высказывание:« Моему телу нужен небольшой перерыв », — сказала Джен Women’s Health .»Так что я предпочитаю заниматься более простыми вещами и гулять, а не нервничать по поводу тренировок и правильного питания. Я начала получать немного больше удовольствия от жизни. Единственным недостатком этого является пара лишних килограммов и около 4000 слухов о беременности. , но вы знаете, кроме этого, это здорово. »

4

Растянуть ядро

«Мы делаем много вещей, которые растягивают ядро, поэтому мы будем делать то, что она висит на перекладине для подтягивания, затем она подтягивает колени вверх и снова опускает их», — сказала Азубуике Women’s Health .

5

Думайте не только о приседаниях

Дженнифер любит делать V-up и использовать колесо для пресса, сказал Азубуике Women’s Health . «Время от времени мы будем использовать приседания, чтобы шокировать тело, но это не основная часть нашего основного режима», — сказал он.

6

Не торопитесь с тренировками, если у вас есть время

Джен не заходит в спортзал и не выходит из него — она ​​тратит до полутора часов на тренировку во время каждой тренировки, сказала Азубуике Women’s Health .

7

Будьте гибкими в тренировках

У каждого есть свое место, и Дженнифер не исключение. Азубуике рассказал Women’s Health , что он использует тренировочную технику под названием «периодизация» с Джен, которая регулирует вещи в зависимости от ее расписания. «В зависимости от того, где мы находимся в этом цикле, определяется продолжительность и интенсивность тренировки Джен», — говорит он.

«Если я знаю, что Джен ничего не снимает, это другой этап, чем если бы я знал, что у нее что-то будет завтра.Если она собирается идти получать награду, я не собираюсь ломать ей ноги в спортзале накануне ».

8

Читайте о прерывистом голодании

«Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому по утрам не ем, — сказала Дженнифер британскому изданию Radio Times. «Я заметил большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

9

Найдите время, чтобы попотеть, никаких оправданий

Иногда Джен тренируется посреди ночи, когда снимает.«Она должна ответить, когда я говорю, идите», — сказала Азубуике Women’s Health . «Если у нее съемки в 3 часа ночи, и нам нужно потренироваться до этого, давай … мы уважаем друг друга в этом отношении, так что это постоянный обмен взаимным уважением и пониманием».

10

Время от времени находите свой режим зверя

Азубуике дал понять Women’s Health , что ему нелегко поступить со своим знаменитым клиентом. «Ее определенно следует похвалить, потому что, когда я перехожу в режим движения, я уже нахожусь в режиме движения», — сказал он.

11

Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Азубуике сказал Women’s Health , что он любит своих клиентов (включая Дженнифер), которые едят богатую питательными веществами пищу, такую ​​как смесь полезных углеводов, белка, листовой зелени и ярких, ярких овощей.

12

Получать. Некоторые. Спать.

Ты не найдешь Джен на рассвете. Она сказала Radio Times, что обычно просыпается в 9 часов утра.м.

13

Попробуйте полосы сопротивления

Они очень важны для тренировок Джен. «Мы боксируем, прыгаем через скакалку, проводим силовые тренировки, мы много работаем с эспандерами — мы хорошо разбираемся в эспандерах», — сказал Азубуике Women’s Health .

14

Смешайте тренировки

Азубуике сказал Women’s Health , что он постоянно меняет тренировки Джен.«Это всегда сложно, ей постоянно бросают вызов — я большой поклонник менять вещи, чтобы тело реагировало положительно и менялось», — сказал он.

15

Попробуй бокс

«Это самая долгая тренировка, на которой я постоянно занималась помимо йоги», — сказала Джен InStyle. «Есть что-то в психологическом аспекте бокса — тренировки, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде. Это потрясающе.”

16

Не пытайтесь похудеть

Согласно книге Друзья поколения: взгляд изнутри на шоу, определившее телевизионную эру, , посвященное 25-летию друзей , автор Саул Аустерлиц сказал, что Джен столкнулась с большим давлением из-за своего веса и внешнего вида во время ее время на шоу. Он написал, что ей нужно сбросить тридцать фунтов, если она хочет остаться в Голливуде.

Джен уже обращалась к этому в 90-х годах.«Отвратительная вещь Голливуда — у меня не было много работы, потому что я была слишком тяжелой», — сказала она Rolling Stone в 1996 году, как сообщает Harper’s Bazaar UK . «Я подумал:« Что ?! »»

17

Сделайте упражнения постоянной привычкой

Сделать упражнения регулярной частью дня — это сцепление. Дженнифер рассказала Radio Times, что старается тренироваться пять раз в неделю.

18

Продолжайте выполнять сложные упражнения

Дженнифер не любила прыгать через скакалку, когда Азубуике впервые попробовала ее, потому что она думала, что это сложно, сказал ее тренер Women’s Health .Но она продолжала это делать. «Я просто заставил ее продолжать делать это, и теперь она в этом преуспевает», — сказал он.

19

Сочувствуйте прошлым отношениям

Ненависть к бывшим никогда никому не помогает психическому здоровью. Джен дружит с обоими бывшими мужьями. Джастин Теру регулярно появляется в ее комментариях в Instagram, и в этом году его даже заметили на ужине в честь ее друзей. Бывший муж Брэд Питт также был замечен на вечеринке по случаю 50-летия Джен из человек .

20

Ваше утро

Когда Джен просыпается, она внимательно подходит к своему дню. Она сказала Radio Times, что пьет сок сельдерея и медитирует, прежде чем приступить к тренировке.

21 год

Гидрат, гидрат, гидрат

Дженнифер вдохновила своего собственного инструктора по йоге Мэнди Ингбер на то, чтобы она оставалась хорошо увлажненной. «Джен определенно подтолкнула меня к питью», — сказал Ингбер ABC News.«Она — гидратор с давних времен».

22

Найдите время, чтобы побаловать себя

Джен рассказала австралийскому агентству Now to Love , что она находит время, чтобы побаловать себя один день в неделю. « Воскресенье — мой спа-день. Я обычно провожу небольшое время для лица, когда просто наношу себе хороший скраб, использую маску, а затем новую увлажняющую процедуру для лица Aveeno», — сказала она. «Я оставляю его включенным на ночь, и когда я просыпаюсь, у меня появляется эта влажная, сияющая, мерцающая кожа.«

23

Следите за потреблением воды перед тренировкой

Это плохо кончится. «Если вы будете пить воду прямо перед тренировкой, вы все время будете чувствовать себя тяжелым, сытым и вялым», — сказал Азубуике Women’s Health.

24

Получите немного солнца … но наденьте солнцезащитный крем

Дженнифер любит гулять на улице, но носит солнцезащитный крем.«Я все еще сижу на солнце … вам нужен витамин D для сияния и вашего настроения», — сказала Дженнифер Vogue .

25

Найдите щенячью любовь

Очаровательная собака Дженнифер Клайд — ее лучшая подруга — иногда она даже берет его на работу. Тбд, если прогулки с собакой — ее секрет подтянутых ног.

26 год

Не позволяй себе испытывать жажду

«Распространенное заблуждение относительно гидратации состоит в том, что вы должны подождать, пока не почувствуете жажду, а затем пить, пока не насытитесь», — сказал Азубуике Women’s Health .Вместо этого, сказал он, вы даже не должны позволять себе доходить до этого.

Потребление воды в течение всего дня важно для вашей энергии и, в свою очередь, для ваших тренировок. Просто будьте осторожны, прежде чем пыхтеть ПРАВИЛЬНО.

27

Ешьте полезные жиры

Что касается еды, Азубуике сказал Women’s Health , что побуждает Дженнифер потреблять полезные жиры. «Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно», — сказал он.

28 год

Поэкспериментируйте с закусками перед тренировкой

Что-то вроде арахисового масла и банана может быть хорошей закуской перед тренировкой, сказал Азубуике Women’s Health, , но это не для всех. «Чтобы увидеть, что работает лучше всего, нужны метод проб и ошибок», — сказал он.

29

Ведите фитнес-журнал

Азубуике рекомендует это. «Записывайте, как вы чувствуете себя во время тренировки от определенных продуктов, которые вы съели», — сказал он Women’s Health .«А также записывайте, в какие дни вас мысленно не проверяли, и почему, если это имело значение. Может быть, это потому, что вы плохо спали, на улице было дождливо и т. Д.»

30

Карандаш в дни восстановления

Дженнифер рассказала People , что она обычно уезжает по воскресеньям, чтобы дать себе немного времени, чтобы оправиться от всех хулиганов, которые она бросает в спортзале в оставшуюся часть недели.

31 год

Принесите хорошее отношение к каждой тренировке

Привет, Джен знает.«Она очень старательная. Она готова усердно тренироваться каждый раз, когда она посещает спортзал », — сказал Азубуике People . «Будь то 45-минутный сеанс или двухчасовой сеанс, она всегда готова к работе».

32

Быть последовательным

Азубуике сказал People , что Джен «невероятно последовательна и трудолюбива, и это немного облегчает мою работу. Она очень хорошая спортсменка от природы ».

33

Смешайте свою йогу

Джен сказала People , что она очень любит заниматься спин-йогой несколько раз в неделю, что составляет от 25 до 30 минут вращения, а затем от 30 до 40 минут йоги.

34

Научитесь жаждать упражнений

«Конечно, мне [скучно]», — сказала Джен People . «Это когда я делаю перерывы, а потом снова возвращаюсь к работе, тогда это тяжело. Но как только я снова вернусь к этому, я люблю это и хочу этого ».

35 год

Включите кардио

«Я обычно делаю тройной кардио», — сказала Джен People . «Пятнадцать минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке, а затем 15 минут на эллиптическом тренажере.Вы должны встряхнуть его, понимаете, мышечная путаница.

36

Тренируйтесь, даже когда вам этого не хочется

Джен научилась небольшому трюку, который ей подходит. «Стиснуть зубы. Просто укусите пулю и сделайте это », — сказала она People . «Подумайте о чудесной пасте или мексиканском обеде, которые вы хотите съесть на выходных, и повесьте их перед собой, как морковку».

37

Делайте упражнения с собственным весом

Дженнифер сказала People , что она хорошо использует вес своего тела для тренировок.Или, если она в спортзале, она немного прибавит в весе. «Возьмите маленькие пятифунтовые гири, если у вас больше ничего нет, и просто перемещайте их», — сказала она.

38

Съесть смузи

Дженнифер любит смузи с фруктовой начинкой, приготовленный из «бананов, вишни, ежевики, порошка зелени, пептида коллагена, небольшого количества порошка какао, шоколадных капель стевии и шоколадно-миндального молока», — сказала она People . «Как видите, я люблю шоколад.Не люблю протеиновый вкус ».

39

Положитесь на высокие эндорфины

«Знаете что, бывают дни, когда я говорю« я не могу »и« я не хочу », и я думаю, что вам просто нужно прислушиваться к своему телу», — сказала Джен Women’s Health — и она « Возьму эти дни как дни отдыха.

И тогда бывают моменты, когда вы спрашиваете: «Правда? Неужели вы действительно не хотите ? ‘ А затем, если вы просто скажете: «Хорошо, я займусь каким-нибудь аппаратом на 10 минут», вы просто начнете работать с эндорфинами.Тогда вы прекрасно себя чувствуете и просто продолжаете идти. Так что иногда вы можете игнорировать фразу «Я не хочу тренироваться».

40

Заморозьте фрукты для перекуса

Дженнифер сказала Women’s Health , что любит полакомиться замороженным виноградом. «Мне нравятся красные — они действительно легкие и вкусные», — сказала она. «Они дают вам ледяной хруст. Однажды я был в спа-салоне, и мне дали чашечку замороженного винограда после того, как я принял грязевую ванну или что-то еще.Это было что-то вроде: «Это гений».

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Дженнифер Нид
Дженнифер Найд — автор статей в журнале «Здоровье женщин» с более чем 10-летним опытом написания и редактирования, специализируется на оздоровлении, приключенческих поездках и фитнесе, а также работает в таких статьях, как «Бюджетные путешествия», «Американский спа», «Женское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот диета Дженнифер Энистон

  • Дженнифер Энистон всегда делает здоровое питание своим приоритетом, предпочитая свежие цельные продукты строгим модным диетам.
  • Вы не найдете в ее холодильнике готовых блюд — вместо этого у нее всегда есть много основных продуктов для приготовления еды, включая предварительно нарезанные овощи, фрукты и белок.
  • Актриса определенно любит время от времени побаловать себя и выбирает облегченные версии классических блюд из пасты.

С тех пор, как Дженнифер Энистон сыграла в сериале «Друзья», она стала одним из самых известных людей на планете.

С ее классическим брендом крутой калифорнийской девушки легко понять, почему так много людей хотят подражать всему, от ее непринужденного стиля до ее типичного режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что Энистон очень открыто рассказывает о своих выборах поесть и перекусить.

От ее типичного завтрака, обеда и ужина до продуктов, к которым она не идет близко, до того, почему она отказалась от модных причудливых диет — вот взгляд Дженнифер Энистон на диету.

В 2016 году звезда изложила свою «общую философию» здорового питания, рассказав Yahoo! Еда: «Все предельно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, сохраняйте низкое [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо выспитесь.»

Конечно, она по-прежнему одна из самых богатых актрис Голливуда, поэтому она считает, что использование личного шеф-повара изменило ее привычки в еде. Раньше она работала с домашними поварами Джевелс и Джилл Элмор, которые рассказали журналу Glamour, что они научили Энистон, как правильно питаться. накормите ее тело «настоящей едой — едой, которая действительно и естественно поддерживает жизнь и восхитительна», вместо «заранее приготовленных блюд Zone, переваренных блюд на вынос и случайных кусочков сыра», которые раньше стояли на полках ее холодильника.

Она больше не интересуется модными диетами и всегда предпочитает сытные завтраки.

Она старается не устанавливать себе кучу правил.

Getty Images / Гарет Каттермол

Энистон покончила с причудливыми диетами и сказала Yahoo! Еда, которую она пробовала грейпфрутовую диету и Nutri-System в молодые годы, но сказала: «Я больше не устанавливаю себе никаких правил.

Её продукты для завтрака сытные, сытные и восхитительные. В 2016 году она сказала журналу Elle: «Когда я просыпаюсь, я пью теплой лимонной воды, а затем ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых блюд. . »

Что касается того, как ей нравятся приготовленные яйца, она сказала Bon Appetit в 2016 году, что они ей очень нравятся.« Я раскалываю их в миску, добавляю туда пару белых и выливаю все это в миску. кастрюлю, чтобы получить больше белка без излишка желтка. «

И яйца — серьезный бизнес в семье Энистон: она и бывший муж Джастин Теру унаследовали курятник вместе с недвижимостью, которую они купили вместе.Энистон сказала Yahoo! Еда у них было «около 15 цыплят на заднем дворе», добавив: «Идти и собирать яйца — это очень весело. Мы кормим их по утрам … Дети моих друзей приходят, и они тоже могут собирать яйца. Это забавная вещь, которую мы делаем. »

Другой ее любимый завтрак — «овсянка со взбитым яичным белком». Энистон сказала Элль, что Теру научил ее «маленькому ходу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсянка] закончится готовить, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ему эту пушистую, восхитительную текстуру.»

Она обожает смузи.

Ее смузи обычно содержат протеиновый порошок.

Кристофер Полк / Getty Images для AFI

Она рассказала Bon Appetit, что готовит на завтрак смузи с бананами, вишней, каким-то протеиновым порошком, миндалем, порошком какао и множеством других странных антиоксидантов, которые я не могу вспомнить, — с миндальным молоком.«Обратите внимание, что, согласно журналу InStyle, к этим« странным антиоксидантам »относятся порошок маки, капли микроэлементов и веганский протеиновый порошок.

Звезда« Торта »также поделилась фотографией своего завтрака во время захвата в 2015 году бренда средств по уходу за волосами Living Proof на странице Instagram в Instagram. , демонстрируя ломтик тоста с яйцом-пашот и приправленный травами с добавленными ломтиками помидора и авокадо на стороне.

И поскольку даже самым крупным мегазвездам нужно подавать кофеин утром, Энистон сказала Bon Appetit, что она «обычно выпивает всего одну чашку кофе в день.Вот и все «.

Она любит хороший салат.

На обед и ужин Энистон — это салат. Фактически, она ела обед со своими коллегами по фильму «Друзья» Кортни Кокс и Лизой Кудроу каждый день в течение 10 лет, и все три дамы ели одно и то же: твист Энистон на классическом салате Кобб. Кокс сказал Los Angeles Times в 2010 году: «На самом деле это был не салат Кобб. Это был салат Кобб, который Дженнифер приготовила с индейным беконом и бобами гарбанзо, и я не знаю что.Она просто умеет обращаться с едой, и это действительно помогает. Потому что, если вы собираетесь есть один и тот же салат каждый день в течение 10 лет, лучше бы это был хороший салат, не так ли? »

Она может больше не придерживаться Кобба, но салаты остаются в центре внимания. она ест «какие-то овощи или салат с белком — довольно простой» на обед, а ужин «вероятно такой же».

Фактически, актриса «Дня матери» поделилась своим «идеальным салатом» на странице Living Proof в Instagram в 2015, сытный салат из булгура с огурцами, петрушкой, мятой, красным луком, бобами гарбанзо, сыром фета и фисташками.

Ее холодильник всегда забит необходимыми продуктами для приготовления здоровой еды. Она сказала Yahoo! Еда, она «всегда будет нарезать сырые овощи в контейнере Tupperware. Яйца, сваренные вкрутую, всегда здорово иметь в холодильнике, так же как и большую кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу».

Она также является большой поклонницей замороженного винограда. В 2014 году «Женское здоровье» рассказала, что все началось с дня в спа-салоне. «Мне нравятся красные — они действительно легкие и вкусные.Они дают вам ледяной хруст. Однажды я был в спа-салоне, и мне дали чашечку замороженного винограда после того, как я принял грязевую ванну или что-то еще. Это было что-то вроде: «Это гений».

Если голод наступит до обеда, она пойдет на «сырную палочку» или чашку супа », — говорят люди.

Время от времени она развлекается.

Она фанат мексиканской кухни.Rich Fury / Getty Images

Но если все это звучит довольно скучно и здорово, Энистон клянется, что время от времени балуется, объясняя Элль, что раньше она «выкладывалась» на мексиканскую еду. Она повторила Bon Appetit, что она «бессильна» перед чипсами из тортильи, добавив: «Я люблю сальсу во всем. Я вообще люблю мексиканскую кухню».

И когда она вышла замуж, похоже, что ночь с макаронами была основным продуктом в доме Теру.Она сказала Elle: «Паста стала моей новой любимой едой в городе. Да, он вернул пасту в мою жизнь», — шутя сказала она. «Я не знаю, благодарить его за это или ненавидеть».

Паста карбонара ее бывшего мужа получила восторженные отзывы, а звезда назвала ее «неотразимой», добавив: «Я научилась ее готовить, и для вас это не так уж плохо».

Фактически, облегченная паста Карбонара Энистон кажется довольно простой для приготовления, как она объяснила Yahoo! Еда: «У нас есть яйца от наших цыплят, а затем мы делаем их« скинни », когда используем бекон из индейки вместо настоящего бекона, яиц и пармезана.Никакого масла, сливочного масла или кремов. И мы используем воду для макарон, чтобы сделать их сочнее ».

Она также любит осветленную овощную лазанью, рассказывая Yahoo! Food:« У вас есть кабачки, баклажаны, которые действуют как паста, и вы покрываете их разными сырами и положи его в духовку », — поделилась она, добавив:« Это простая групповая трапеза и удобная для просмотра праздничная еда ».

Что касается двух продуктов, которые никогда не найдет в доме Энистон? Она рассказала Yahoo! Food, «Свеклы нет в нашем холодильнике, я не фанат.И икры не найдешь. Нет, вы не сможете развить этот вкус, сколько бы людей это ни говорили. Это просто дерьмо ».

Чтобы узнать больше, посетите Домашняя страница INSIDER .

Как Дженнифер Энистон остается в форме

Ладно, давайте не будем обижать наши слова, люди: Дженнифер Энистон горячая (всегда была, всегда будет), и в те дни, когда я полностью готов пойти в спортзал, я гуглил «тело Дженнифер Энистон», чтобы мотивировать меня на более одного раза.Что достаточно справедливо, правда? Учитывая, что актриса, которая недавно воссоединилась со своими коллегами по съемкам Friends , известна своей любовью ко всему здоровью и благополучию, вспотеванию и хорошему питанию (она также является главным креативным директором Vital Proteins, бренда коллагенового порошка) .

Конечно, хотя когда дело доходит до здоровья, никогда не должно быть универсального подхода, учитывая, что все мы — отдельные люди, все же может быть интересно узнать больше о том, как другие люди (в том числе знаменитости) занимаются спортом. .Также важно подчеркнуть, что красота бывает всех форм, размеров, цветов и вероисповеданий — в этой статье не говорится, что МЫ ДОЛЖНЫ ВСЕ СМОТРЕТЬ, КАК ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН, КОГДА ОБЯЗАНЫ, а скорее немного любопытных в образе жизни звезды, который вы можете выбрать. от, если вам это понравится.

Итак, помня об этом и в поисках вдохновения, мы решили раскрыть как можно больше о том, как Дженнифер Энистон двигает своим телом, диете, которой она придерживается, и о любых интересных трюках, которыми она рассказывала о фитнесе на этом пути…

Какой режим тренировок у Дженнифер Энистон?

Она тренируется … много

Хорошо, неудивительно, что это связано с большим количеством жестких прививок. Продвигая свой новостной сериал The Morning Show , Дженнифер поделилась, что пытается заниматься физическими упражнениями не менее пяти раз в неделю. Ее учитель йоги и вращения более пятнадцати лет, Мэнди Ингбер, также однажды сказала во время интервью с Healthista : «Мои клиенты и я следим за тем, чтобы мы ежедневно выполняли упражнения. Я стремлюсь тренироваться семь дней в неделю и обычно достигаю пяти.Диета и упражнения — это ключ ». Похоже, Джен любит смешивать это с различными занятиями, к которым мы скоро вернемся …

Если пять тренировок звучат много, NHS рекомендует делать это не менее 150 минут активности умеренной интенсивности (когда вы все еще можете говорить, но не петь) или 75 минут активности высокой интенсивности (когда разговор полностью заменяется дыханием и странным словом) в неделю. Стремление к 30 минутам умеренной активности упражнения пять раз в неделю отлично подошли бы к этой норме — так что, может быть, это не так экстремально, как кажется на первый взгляд.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Йога

Мы также точно знаем (благодаря ее упоминанию в интервью и , что реклама Vital Proteins), что Дженнифер — правильная Бенди Венди, которая любит заниматься йогой — не только потому, что это блестящий способ сохранить свою тело гибкое и сильное, но также полезно для психического здоровья.

Говоря об их совместных занятиях, Мэнди рассказала: «С Дженнифер Энистон я бы сделала 30 минут вращения, 40 минут йоги, включая некоторые из моих« гибридных »поз йоги в сочетании с тонизирующими упражнениями. Мы бы занимались силовой йогой. , поток виньясы, затем растяжка по инь-йоге, а затем инфракрасная сауна «.

Что касается конкретных движений, Мэнди показала, что звезда Friends любит балансировать позы «например, дерево, поза полумесяца и воин III».Она добавила: «[Дженнифер] любит хорошее дерево. Она также любит доску, потому что планка работает с прессом или планкой предплечий, так что любые вариации планки или планки предплечий».

В ответ Дженнифер цитируется на веб-сайте Мэнди: «Когда я начала заниматься йогой с Мэнди, я заметила много вещей … Мои ноги стали стройнее, руки стали сильнее и, что наиболее важно, я заметил внутреннюю силу. Я чувствую, что получаю медитацию, тренировку и время с моим другом, все в одном часе.«

Классы

На протяжении многих лет Дженнифер бредила тем, что пробовала все, от уроков на штанге до бокса.« Есть что-то в психологическом аспекте бокса — тренировки, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде, «Она поделилась во время интервью для InStyle.» Бокс — отличный способ избавиться от агрессии. Вы получаете мысленное освобождение от всей этой ерунды, которую вы вкладываете в свои уши и глаза каждый день, и у вас возникают небольшие фантазийные моменты, когда вы представляете, кого вы бьете ». «Я делаю 45 минут интервалов на эллиптическом тренажере.Я поднимаю наклон, бегаю две минуты, хожу одну, бегаю две … и делаю это 20 минут подряд, пока не промокну ». (Не класс, но все же, что-то новое, может быть, попробовать) .

Учитывая, что лучшая форма упражнений, которую может выполнять любой из нас из , — это то, что нам нравится, мы все за то, чтобы смешивать ее а-ля Джен.

На что похожа диета Дженнифер Энистон?

Добавки

Широко известно, что Дженнифер любит себя немного коллагена, а именно в виде порошка Vital Proteins.«У меня была страсть к здоровью и благополучию в течение многих лет», — сказала она во время недавнего запуска продукта. «Я знаю, что эта тема может быть непосильной, поэтому в рамках этой кампании я хочу показать простые способы включения коллагена в вашу повседневную жизнь. Для меня это добавление его в утренний кофе и восстановление после тренировки, но действительно есть возможность все.»

Естественно, как член совета директоров и представитель бренда, неудивительно, что Джен так сильно увеличивает количество коллагена, но если она действительно использует его столько, сколько она говорит, то похоже, что это работает для нее…

Порошок коллагеновых пептидов Vital Proteins (284 г)

Жизненно важные белки
amazon.co.uk

22,69 фунтов стерлингов

Прерывистое голодание

Актриса также поделилась во время интервью для Radio Times , что она является поклонницей метода прерывистого голодания 16: 8, что означает, что она позволяет себе восьмичасовое окно для приема пищи, а затем придерживается воды. , черный кофе, соки или травяные чаи в остальное время.«Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому по утрам нет еды», — поделилась она. «Я заметил большую разницу в том, чтобы отказаться от твердой пищи в течение 16 часов. К счастью, ваши часы сна считаются частью периода голодания. Вам просто нужно отложить завтрак до 10 часов утра».

Дженнифер добавила, что обычно она просыпается около 9 утра, пьет зеленый сок (возможно, сок сельдерея), затем тренируется и медитирует, прежде чем успокоиться за чашкой кофе. Однако, хотя прерывистое голодание можно использовать вместе с целью похудания, само по себе это не диета, напоминает доктор Клэр Моррисон, терапевт из MedExpress.«Ошибочно использовать его как форму целенаправленного ограничения калорийности и , если у вас когда-либо было — или вы подозреваете, что у вас может быть — расстройство пищевого поведения, я не предлагаю прерывистое голодание ».

Есть цельные продукты

Помимо голодания, Дженнифер следит за тем, чтобы, когда дело доходит до еды, выбирала необработанные продукты и мало сахара. В связи с этим Мэнди также сказала во время интервью: «Здоровое тело, как у Дженнифер Энистон или даже как у меня, основано на здоровом выборе, который абсолютно достижим… Здоровая диета с низким содержанием сахара и минимальным количеством обработанной пищи ».

Другой тренер Джен, Лейон Азубуике , совладелец Gloveworx , сказал Women’s Health , что он призывает актрису тоже употреблять полезные жиры. «Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир … все, что является хорошей формой жира, прекрасно», — сказал он. Что касается углеводов и белка, Лейон добавил, что нам всем, вероятно, потребуется разное потребление в зависимости от образа жизни ». Что касается меня, я придерживаюсь 1,7 грамма углеводов и 2 грамма белка на свой килограмм веса, чтобы поддерживать рост мышц.

В 2016 году сама Дженнифер рассказала Yahoo! Food : «Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, уменьшайте [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо выспитесь. « Отметил.

Александр СпатарьGetty Images

Яйца

Хорошо, мы даем яйцам здесь отдельную небольшую секцию, потому что это звучит так, как будто они являются основным продуктом для Джен — в частности, яичные белки.В 2016 году Дженнифер сказала во время чата с ELLE : «Когда я просыпаюсь, я пью теплой лимонной воды, а затем я ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых». А позже уточнил, что она больше всего любит яйца по легкому (жареные с двух сторон).

«Я раскалываю их в миске, добавляю туда белок или два и выливаю все в кастрюлю, чтобы получить больше протеина без излишка желтка», — сказала она. «Я возьму это с тостом из авокадо, сбрызнутым оливковым маслом, солью и перцем … или овсянкой с яичным белком, взбитой в самом конце.Это как бы придает ему такую ​​пушистую текстуру, которая восхитительна «.

Сохранение гидратации

Лейон также сказал, что он вечно превозносит достоинства воды для своих клиентов, таких как Джен. снова захотите пить, а затем пейте, пока не насытитесь, — объяснил он. — Но если вы набьете воду прямо перед тренировкой, вы будете чувствовать себя тяжелым, сытым и вялым все время ». Вместо этого он говорит, что важно быть регулярно пить воду в течение дня, в том числе перед тренировкой.

Закуски

Говорят, что в те дни, когда Дженнифер не придерживается полностью здоровой и здоровой диеты, состоящей из белков и овощей, она любит мексиканскую еду (то же самое), и сообщила, что если у нее когда-нибудь возникнет тяга поздно вечером, она выберет замороженные йогурт с гранолой. О, и она делает подлую «здоровую» карбонару! «[Это] не так уж плохо для вас», — сказала она, объясняя свой рецепт ЛЮДЯМ, добавив, что он состоит из одного яйца, немного сыра, бекона из индейки и немного воды для макарон, а также макаронных изделий без глютена, красного лука и чеснока. и немного нежирного молока (но без сливок, сливочного масла или масла).

Текущий выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Дженнифер Савин
Автор функций
Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как для печатных, так и для цифровых), специализирующаяся на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.