Быстрое похудение и очищение организма в санатории лечебного голодания под контролем врачей
Снижение веса на 6-7 кг, косметическое омоложение кожи и укрепление иммунитета
GolodSpa-7 — семидневная программа Лечебного Голодания с лечебными и
spa-процедурами. Лечебным голоданием мы называем разгрузочно-диетическую терапию (РДТ). Этот метод полностью
научный, он утверждён Минздравом России.
Программа проходит в условиях нашего санатория. Вы будете проживать в одной из 19 палат на выбор. В
стоимость программы включены — проживание, консультации, обследования
и
процедуры.
Какие результаты вы получите от прохождения программы:
Эффективное жиросжигание — до 1 кг за сутки
Быстрое снижение веса на лечебном голодании объясняется тем, что организм
полностью перестраивается на внутреннее питание. То есть для получения энергии используются только жировые запасы и
«клеточный мусор». А также во время этого процесса нормализуется водно-солевой баланс, из-за чего выходит
лишняя жидкость из организма. Усилить процессы жиросжигания помогают лечебные и spa-процедуры:
- Курс массажа — помогает усилить жиросжигание в проблемных местах и улучшить состояние мышц
- Душ Шарко — дополняет массаж и стимулирует локальное жиросжигание
- Миостимуляция — усиливает кровоток и подтягивает проблемные места
- Умеренная физическая активность в зале лечебной физкультуры — там есть кардиотренажёры и проходят занятия по
йоге
Косметическое омоложение
Эффект омоложения достигается тем, что запускаются внутренние ресурсы организма,
которые не работали в повседневной жизни. В медицине это называется — «стимуляция физиологической регенерации».
То есть в организме разрушаются старые и больные клетки, а здоровые клетки очищаются от «клеточного
мусора». Параллельно с процессом разрушения протекает процесс восстановления — синтез белков и нуклеиновых
кислот преобладает над распадом.
Чтобы достичь лучшего результата мы добавляем процедуры:
- Вибрационно-точечный массаж лица — помогает улучшить микроциркуляцию, улучшить тонус мимических мышц и
подтянуть кожу - Грязевые обёртывания — значительно улучшают состояние кожи из-за насыщения витаминами и микроэлементами
- Прессотерапия — выводит лишнюю жидкость и стимулирует обмен веществ
- Фитобочка — эфирные масла кедра и тёплый травяной пар сочетается с эффектом сауны. Это улучшат состояние
кожи и удаляет накопившиеся токсины из организма.
Укрепление иммунитета и профилактика заболеваний
Улучшение защитных сил организма на голодании достигается за счёт того, что старые иммунные клетки,
которые не могли адекватно работать, перерабатываются для получения энергии. А исчезновение полусломанных иммунных
клеток запускает процесс активизации выработки новых, которые способны эффективно бороться с болезнями.
И ещё процедуры, чтобы усилить эффект укрепления и очищения организма:
- Финская сауна — стимулирует обменные процессы из-за усиления кровотока и расширения сосудов
- Галотерапия — очищает органы дыхательной системы. Происходит насыщение клеток полезными ионами, а микрофлора
дыхательных путей очищается от пыли и вредных бактерий. - Глубокое очищение кишечника — выводит вредные продукты обмена, улучшает лимфо- и кровообращение, а ткаже
моторную функцию кишечника.
Сроки голодания индивидуальны и зависят от вашего желания и самочувствия. То есть
рамках 7-дневной программы можно голодать в течение всех 7 дней. Или можно сократить срок голодания до 4-5 дней, а
оставшиеся 2-3 дня начать выход из голода.
Видео-дневник — как проходит программа голодания
GOLODSPA-7
По каким дням заезды?
ВС
Заезд с 9:00 до 11:00
Проживание до субботы
ПН
Заезд невозможен
ВТ
Заезд невозможен
СР
Заезд невозможен
ЧТ
Заезд невозможен
ПТ
Заезд невозможен
СБ
Выезд до 14:00
Седьмой день программы
Бронируйте и задавайте вопросы
Наши менеджеры имеют опыт голодания!
Звоните и они ответят на вопросы по лечебному голоданию и бронированию.
+7 (495) 955-94-45
Позвонить
WhatsApp
PS. При необходимости Вас свяжут с врачами-специалистами
по лечебному голоданию.
Менеджер Катя
Что включено в стоимость программы
GOLODSPA-7?
1 Проживание:
Проживание (Проживание в одной из палат под медицинским наблюдением с контролем динамики давления, пульса, веса, самочувствия, лабораторных показателей (при необходимости) варианты проживания…)
Главный врач покажет варианты размещения в номерах разных категорий
2 Обследования, консультации и беседы:
- Консультация терапевта, физиотерапевта
- ежедневно
- Консультация гинеколога
- по воскресеньям
- Консультация гастроэнтеролога
- вторник
- Консультация эндокринолога
- среда
- УЗИ органов брюшной полости: печень,
поджелудочная, селезенка - по воскресеньям
- Ультразвуковое обследование почек
- воскресенье
- Ультразвуковое обследование щитовидной железы
- воскресенье
- УЗИ предстательной железы (мужчинам)
- воскресенье
- Электрокардиограмма
- воскресенье
- Биоимпедансное измерение состава тела
- воскресенье, пятница
- Беседа по теме «Лечебное голодание»
- воскресенье
- Беседа по теме «Философия выхода из голода»
- вторник
- Беседа по теме «Правила рационального питания»
- четверг
3 Процедуры:
Душ Шарко — (это водная процедура, где Вам делают массаж струей воды под большим напором подробнее…)
Сауна (сухой и умеренный жар приводит к интенсивному выделению пота, повышающему эффективность процессов очищения организма, стимулирующему процессы расщипления жиров подробное описание…)
Очистительная клизма (процедура, направленная на очищение толстой кишки от продуктов метаболизма, образующихся во время голодания, дополнительно возможно проведение процедуры на настое ромашки)
Электромиостимуляция (электромассаж — электроды ставятся на разные группы мышц и вызывают их сокращения в режиме жиросжигания или тренировки подробное описание…)
Массаж воротниковой зоны (массаж верхней части спины и шейного отдела — крайне эффективен на фоне голодания подробное описание…)
Гидроколонотерапия (глубокое очищение кишечника (ГЛОК) — аппаратная методика очищения кишечника, процедура в 20 раз эффективней обычной очистительной клизмы, проходит комфортно и безболезненно, ввиду возможности аппаратного контроля подачи воды (или настоя ромашки) подробное описание…)
Галотерапия (соляная пещера с галогенератором, поддерживающим содержание соли в атмосфере — приводит к очищению бронхолегочной системы, улучшению состояния кожи — процедура крайне эффективна на фоне голодания подробное описание…)
4 Дополнительно:
- Питьевая вода 1 категории, обогащенная кислородом (система обогащения кислородом «Oxylogic»)
- Кружка Эсмарха на 2,5 литра, водонепроницаемая шапочка для душа, тапочки, стакан 200 мл
- Информационные материалы по выходу из голода (приемы пищи во время выхода из голода расписаны по дням и по часам)
- Информационные материалы по рациональному питанию, калорийности продуктов, вариант питания на следующий месяц
после выхода из голода.
ВАЖНО!
Окончательные сроки разгрузочного периода или собственно голодания определяются специалистами индивидуально для
каждого (сроки зависят от состояния здоровья, роста и веса, возраста, наличия сопутствующих заболеваний). В случае
сокращения срока голодания в ходе 7-дневного курса — начальный этап выхода из голодания
вы проводите в условиях нашего санатория.
В течение всего времени вы находитесь под присмотром медицинского персонала.
Программа GolodSpa-7 проходит каждую неделю. Прибытие в воскресенье с 9:00
до 11:00, отъезд в субботу до 14:00.
Ознакомиться с информацией к заезду можно тут.
ЦЕНЫ НА ПРОГРАММУ
GOLODSPA-7
Смотрите видео — главный врач покажет варианты размещения в номерах разных категорий
У кого какая скидка?
5% — скидка на все программы при внесении предоплаты в течение
5 дней после бронирования но не позднее 5 дней до заезда.
15% — скидка для всех постоянных клиентов при внесении
предоплаты.
Скидки 10%, 15%, 20%, 25%, 50% не суммируются.
Подробности о скидках Вы всегда можете уточнить по телефону
+7
(495) 955-94-45 или в вотсапе
WhatsApp
Бронируйте и задавайте вопросы
Наши менеджеры имеют опыт голодания!
Звоните и они ответят на вопросы по лечебному голоданию и бронированию.
+7 (495) 955-94-45
Позвонить
WhatsApp
PS. При необходимости Вас свяжут с врачами-специалистами
по лечебному голоданию.
Менеджер Катя
Питание для подготовки к курсу голодания.
С доставкой на дом!
Специально для жителей Москвы, совместно с
IQ-food
(IQ-food — сервис правильного питания с доставкой на дом), мы
разработали 2х-дневную программу питания для подготовки к голоданию. Программа
разработана для плавной перестройки организма и более комфортного погружения в
программу лечебного голодания. За 2 дня программы происходит постепенное
снижение калорийности и изменение рациона
для подготовки пищеварительной системы к голоданию.
Программа подготовки к голоданию, 2 дняДля наших пациентов действует промокод SPAGOLOD (5% скидка).
Подробности уточняйте у менеджеров при бронировании программы или заказывайте
программу, переходя по этой ссылке:
Программа подготовки к голоданию.
Информация о том, что нужно взять с собой на курс голодания и как к нему готовиться тут…
Категория B Одноместное/двухместное размещение | Категория А Одноместное размещение | Категория А+ Одноместное/двухместное размещение | |
---|---|---|---|
Количество кроватей | |||
Наличие WIFI и телевизора | |||
Шкаф, сейф | |||
Кондиционер | |||
Санузел с душем | |||
Как выглядит номер? |
Подробнее…
Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ
Опубликовано: 03.09.2017 Разместил: Миловица Зачастую, женщины редко довольны своей фигурой и поэтому ежедневно появляются новейшие диеты и разгрузочные дни на неожиданных продуктах. Вся неприятность ситуации в том, что эти диеты редко одобрены врачами- диетологами. Даже самая простая диета может нанести непоправимый урон организму и привести к долгосрочному лечению. Об этом предупреждают на каждом шагу, но больных анорексией и девушек, которые лечат последствия очередной модной диеты, меньше не становится. Голодание на воде идет 21 день, имеет по исходу отличные результаты и имеет массу положительных отзывов. Голодание на воде, которое длится 21 день, если к нему подходить с умом является довольно полезным для организма. Таким образом, имеется возможность привести в порядок метаболизм, избавиться от жировых отложений (которые мешают работе внутренних органов), и улучшить общее состояние здоровья.
Трехнедельное лечебное голодание это очень рискованный способ очищения организма, ведь это тот срок, когда человек может погибнуть без еды. В эти три недели активируются абсолютно все внутренние ресурсы организма, которые по истечению этого времени иссякают. У некоторых людей организм не столь вынослив, и признаки полной потери сил нельзя не заметить: упадок сил, неожиданное чувство голода, повышенное слюновыделение, очищение кишечника. В этом случае лечебное водное голодание необходимо прекратить. Но некоторым людям и 21 дня голодания мало для полного очищения. Это зависит от количества лишнего веса человека и выносливости. Таким людям необходимо от 30 до 40 дней полного голодания. Максимальный срок голодания зафиксирован – 90 дней. ВАЖНО! Без специальной подготовки и предварительной консультации с врачом, не стоит таким образом проверять свой организм. В каких случаях длительное дневное голодание можно проводить: • для очищения организма от шлаков и лишнего веса; • для облегчения симптомов, а в некоторых случаях и полного излечения от различных заболеваний; • дать возможность раскрыться организму и разработать все ресурсы тела; • для увеличения продуктивности работы мозга.
Если вы решили голодать длительно впервые в домашних условиях, то делать это лучше под наблюдением лечащего врача. Так вы обезопасите себя от негативных последствий и обострения хронических заболеваний. За 21 день голодания можно потерять от 20 до 30% от общей массы тела. Разумеется, чем выше изначально вес, тем больше килограмм будет потеряно.
Принцип длительного голода
Вся суть трехнедельного голодания более чем проста – абсолютный отказ от еды, пить исключительно только воду. Вода должна быть кипяченная и не газированная. Запрещено пить соки, чаи и любые другие жидкости. При соблюдении такой диеты уже на третьи сутки лишний жир начинает сгорать и головной мозг начинает работать активнее, чем обычно. Именно с этого момента организм запускает все свои ресурсы и таким образом излечиваются многие болезни, уходят шлаки и вредные вещества, а также запускается программа омоложения. Все эти причины довольно важны, поэтому голодание на воде пользуется большой популярностью у звезд и публичных людей, ведь им хорошо известно как сохранить молодость и точеную фигуру. Такое голодание возможно устраивать несколько раз в год и можно как увеличивать срок, так и уменьшать даже до 20 дней голодания. ВАЖНО! Голодать нужно строго по правилам, иначе последствия будут плачевны!
- Как правильно подготовиться к голоданию
- Голодание
Не нужно начинать голодать ни с того ни с сего. Организм к такому серьезному стрессу должен подготовиться, а именно: • консультирование у врача на отсутствие медицинских противопоказаний; • сдачи всех необходимых анализов; и только в случае того, когда анализы не показывают серьезных противопоказаний, а лечащий врач дает разрешение на длительное голодание можно приступать к дальнейшей подготовке: • отказ от жареного, жирного, мучного; • отказ от табакокурения и кофейных напитков; • отказ от алкогольных и газированных напитков; • начинайте пить много жидкости; • выпивайте не менее двух литров воды в день. Очень важен момент поддержки близких, особенно если вы живете не одни, то нужно подготовить и предупредить домашних о том, что вы планируете длительное голодание на воде. Здесь речь идет не только о еде, но и психологической поддержке. Она играет огромную роль в любой диете и в любых ограничениях. За день до начала голодания: • необходимо отказаться от ужина; • сделать клизму с двумя литрами воды для очищения кишечника. В систему длительного голодания входят клизмы несколько раз в неделю. Важно помнить, что вода для клизмы должна быть не из-под крана, а температура должна быть комнатной, ведь слишком горячей и холодной клизмой можно навредить кишечнику. Первый день голодания необходимо начать со слабительных средств.
В первые несколько дней голода на воде непременно возникнут неприятные ощущения в желудке, возможно даже боли. Организм испытает шок и из-за этого ухудшается самочувствие, появляется тошнота, головокружения и даже слабость в теле. Но это длится недолго. Узнайте, что делать, если болит голова во время голодания.
ВАЖНО! Откажитесь от занятий спортом на период голодания, это может только ухудшить ваше состояние. Постарайтесь до минимума сократить любые физические нагрузки. Можно оставить небольшие прогулки по парку, йогу, но не более. Воду пить необходимо по одному стакану каждый час, дабы не допускать обезвоживание организма.
Начинается активный сброс веса (до двух килограмм в сутки) и постепенно организм начинает привыкать к голоданию, и вместе с этим проходят неприятные ощущения в организме и боли в желудке. На этом заканчивается первый этап длительного голодания, обычно это занимает около десяти дней. Второй этап голодания переносится гораздо проще. Первый шок у организма прошел, чувство голода уже не так сильно мучает, нет такого активного сброса веса (уходит до одного килограмма в сутки).
- Как правильно произвести выход из 21 дневного голодания
- Какая польза от трехнедельного голодания?
- Какой вред может нанести длительное водное голодание?
- Так же читайте — Сухое голодание по Щенникову.
- Полезные советы для голодающих
- Отзывы голодающих
- Так же узнайте все о лечебном голодании на воде 40 дней.
Начинается потребление запасов и расщепление жира. Те, кто голодал, рассказывают, что именно на этом этапе при первом голодании возникает неприятный запах, а также небольшой налет на языке – это нормальная реакция организма. Для того чтобы избавится от этого нужно принимать теплый душ и полоскать рот травяными отварами. Понижается давление и любые резкие движения могут вызывать головокружения. НО! Если давление постоянно становится низким и головокружение не проходит, то голодание лучше прекратить и остановить анализы. В основном на этом этапе анализы показывают хорошие результаты, кровь и моча гораздо чище, нежели в начале голодания. Улучшается общее состояние организма и самочувствие. После двух недель голодания начинается завершающий этап. Вес теряется не столь активно (до 500 г в сутки), а к двадцатому дню организм привыкает полностью к самостоятельной подпитке. Выход из голодания, которое длится 21 день, нужно делать более чем аккуратно. Начинать нужно с жидкой пищи – овощных супов-пюре, фруктовых пюре. Лучше прописать себе отдельное меню на несколько дней и придерживаться его. Примерное меню на три дня: • первый день. Половина стакана сока разбавить кипяченой водой и выпить натощак. Через пару часов можно съесть яблоко или апельсин. Для основного приема пищи отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде. На обед можно съесть овощной салат, без майонеза и сметаны. Ужинать лучше небольшим количеством творога и морковью; • второй день лучше начать так же, как и первый, но уже можно добавить в кашу немного сливочного масла. В обед разрешается съесть немного овощного супа. Ужинать лучше стаканом кефира, если ощущается чувство голода, то можно съесть один грецкий орешек; • третий день. Завтракать так же, как и в предыдущие дни. На обед овощной супчик, и можно добавить пару кусочков хлеба и творог. Ужинать нужно творогом и овощным салатом. Запить все можно кефиром, а на десерт несколько грецких орехов. Длительное голодание, хоть и является довольно рискованным и сложным методом, но очень эффективным. С его помощью можно привести в порядок фигуру, избавиться от шлаков и прочих вредных веществ в организме и запустить ранее спящие ресурсы. Более того, это отличный шанс дать головному мозгу работать более активнее, нежели прежде. Благодаря тому, что организм питается своими запасами, мертвые и больные клетки удаляются, а остаются только здоровые, и таким образом организм еще и омоложается. Голодать рекомендуется не только тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, но и тем, кто страдает различными хроническими заболевания. Ведь таким образом укрепляется иммунная система и улучшается общее психическое состояние. Некоторые опытные голодающие рассказывают, что во время данной водной диеты они достигли просветления мыслей и обрели покой. Трехнедельное голодание это довольно сложный путь к красоте и здоровью, который преодолеть не каждому под силу, и речь не только о психологической стороне вопроса, но и об индивидуальных противопоказаниях к столь длительному голоданию. Неподготовленный организм без контроля врача может дать серьезные осложнения в виде анорексии, булимии, потери сознания, тошноты и сильной слабости. Кому запрещено голодание на воде: • беременным; • кормящим женщинам; • при сильном истощении; • людям пожилого возраста; • при болезнях сердечно-сосудистой системы; • при гастрите. • на время голодания откажитесь от использования зубной щетки, ведь организм не получает необходимые витамины и щетка может испортить зубную эмаль. Но не стоит пренебрегать элементарной гигиеной – зубы можно протирать салфетками; • откажитесь от приема различных лекарственных препаратов; • прогулки по паркам и лесам нужно включить в ежедневное расписание. Таким образом, можно получить возможность дышать свежим воздухом оздоровляя организм; • ходить на массаж; • отдыхать в бане; • с разрешения врача заниматься йогой; • здоровый сон восемь часов в сутки; • отказать от синтетики и носить только натуральные ткани, так как тело в это время становится очень чувствительным; • записывать любые изменения в теле и в самочувствии и сообщать об отклонениях врачу, т.е. ведите дневник голодающего; • если во время голода повышается температура, то разрешается выпить горячей воды с лодкой меда; • если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не мешкайтесь, заканчивайте голодание, не дожидаясь негативных последствий; • выход из голодания рекомендуется осуществлять столько же времени, сколько шло само голодание; • если выходить из состояния голода резко и есть тяжелую пищу по окончанию, то лишний вес вернется в двойном размере, впрочем, как и в любой другой диете. Практически все, кто ранее придерживался лечебного голодания, рассказывают, что это невероятно укрепило их общее самочувствие, в том числе на фигуре. Есть мнение, что при резком сбросе веса могут появиться морщины и дряблость тела. В этом случае этого не случится. Голливудские звезды голодают для того, чтобы избежать омоложающих уколов и пластических операций в будущем. Если вы чувствуете в себе силы и необходимость к длительному голоданию, то вас ничего не должно удерживать. Не бойтесь негативных последствий, они возникают лишь при несоблюдении правил. Прислушивайтесь к своему организму, слушайте свое тело, только так вы сможете преодолеть довольно сложное голодание и привести в порядок свою фигуру, улучшить здоровье, привести в порядок мысли и обрести позитивный настрой в дальнейших делах. Соблюдайте правила и регулярно посещайте врача, и никакие проблемы со здоровьем вам не будут страшны. » Пожаловаться на этот рецепт
Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?
Здоровье
Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).
Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.
Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.
Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.
Голодание 3 дня
Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.
В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.
Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.
Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.
Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.
По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:
- Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
- Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
- Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
- Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
- Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
- Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.
Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.
- Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
- Тошнота и головокружение.
- Дневная сонливость.
- Быстрая утомляемость.
- Раздражительность и агрессивность.
- Головная боль.
Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.
- 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин
Голодание 7 дней
Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.
Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.
Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.
Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.
Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!
На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:
- Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
- Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
- Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.
Вместе с тем:
- Увеличивается количество налета на языке.
- Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
- Моча и пот приобретают резкий запах.
- Обостряются имеющиеся заболевания.
Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.
- 4 признака ложного голода
Голодание 21 день
- Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
- Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
- Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.
Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.
С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.
Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).
На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.
Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.
В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.
Польза трехнедельного голодания:
- Глубокое очищение организма.
- Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
- Нормализация работы желудка и кишечника.
- Избавление от лишнего веса.
- Активизирование умственной активности.
Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.
- Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
- Резкое понижение или повышение давления.
- Мелькание мошек перед глазами.
- Галлюцинации.
- Депрессия.
- Потеря более 40 – 45% массы тела.
- Появление болевого синдрома.
- Обострение имеющихся хронических заболеваний.
Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:
- нарушение сна;
- постоянные мысли о еде на фоне голода;
- слабость;
- раздражительность и перепады настроения;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- синяки под глазами.
Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.
Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды.
Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания.
И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.
- Прыжки на скакалке избавляют от чувства голода
Голодание для похудения
Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.
Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.
Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.
Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.
В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.
Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».
Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!
Голодание на воде: результаты и отзывы
Голодание на воде предполагает полнейший отказ от любых продуктов. Допускается только пить воду, причем лучше всего, если она будет фильтрованной или дистиллированной. Используют это для достижения разных эффектов – оздоровления организма и похудения. Сроки голодания могут быть различными, и от них зависит, насколько заметным и продолжительным будет результат.
Однодневное голодание на воде, как видно из названия, предполагает отказ пищи на сутки. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 24 ч, а лучше, если оно будет достигать 36 ч.
Голодание в течение одних суток, конечно, менее эффективно, чем длительное, но оно тоже полезно для организма. Для полного оздоровления хорошо проводить однодневный отказ от пищи раз в неделю.
Доказано, если каждую неделю устраивать однодневное голодание, а затем правильно из него выходить, эффект наступает, как при длительном лечебном голодании. Через полгода – год (в зависимости от изначального состояния организма) Вы существенно улучшите состояние здоровья.
Польза голодания высоко оценена и врачами. Было проведено множество экспериментов, которые доказали лечебное действие данного метода.
Если устраивать однодневную голодовку 1 раз в неделю на протяжении года, заметно улучшается конституция тела. Усталость внутренних органов снимается, излечиваются многие болезни. Опытным путем установлено, что один день голодания омолаживает организм на 3 месяца! Кроме того, стимулируется обмен веществ, организм омолаживается, замедляется процесс старения.
Во время голодания в течение суток организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Человек ощущает оптимистический настрой, улучшаются способности к творчеству. Например, Джон Леннон периодически практиковал однодневный голод.
Как только голодовка войдет в привычку, Вы перестанете болеть, особенно простудными заболеваниями. Как провести однодневное голодание правильно, чтобы получить от него максимальный эффект?
- Во-первых, за день до голодовки обязательно нужно отказаться от всех мясных продуктов и алкоголя. Не следует есть после 6 ч вечера, и в обязательном порядке необходимо сделать клизму, чтобы исключить возможное отравление организма продуктами распада и токсинами.
- За день нужно выпить от 2 до 4 л воды. Пейте тогда, когда захотите, а также тогда, когда почувствуете голод. Делать это нужно часто, маленькими порциями.
- Во время голодания могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, головная боль, появиться неприятный запах изо рта и налет на языке, ухудшиться настроение. Однако не следует пугаться, к вечеру эти ощущения, скорее всего, пройдут полностью, придет чувство небывалой легкости, энергии.
- После того, как сутки голодания прошли, необходимо правильно выйти. Не стоит употреблять в пищу на следующий день после процедуры яйца, мясо и молочные продукты. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, сокам, отварным или тушеным овощам. Ни в коем случае не переедайте! Пейте как можно больше воды. На завтрак лучше всего съесть салат из нашинкованной капусты и тертой моркови. Идеально будет, если Вы съедите его без какой либо заправки.
- Ни в коем случае, в течение 2 дней после однодневного голодания, не употребляйте никаких продуктов, содержащих кислоту. Это вредно для желудочно-кишечного тракта.
Голодание на воде: 7 дней
Голодовка на воде в течение недели более сложная, чем однодневная. Перед тем, как пробовать этот способ, проведите несколько раз однодневное и трехдневное голодание.
Для максимального эффекта процедуры нужно проводить ее 4-5 раз в год.
Ни в коем случае не переусердствуйте с физической активностью. Больше отдыхайте, гуляйте. Сильный голод может ощущаться в первый и второй дни голодания, затем это чувство ослабится.
Не забудьте сделать клизму вечером, перед началом недельного голодания на воде.
Такое голодание лучше всего проводить во время отпуска, так как Вам будет сложно работать в это время.
За день до начала семидневного голодания полностью исключите из своего рациона яйца, молоко, мясо, творог, сырные продукты, мучное и жирное. Лучше всего, употреблять в течение дня свежие фрукты, свежие, отварные или тушеные овощи.
Воду Вы можете пить в любых количествах, но очень важно, чтобы она была очищенной.
Когда семидневный отказ от пищи подойдет к концу, необходимо правильно из него выйти. В первый день пейте только свежевыжатые соки. Следующие 2-3 дня употребляйте натертые на терке свежие овощи и фрукты. Затем, добавляйте к рациону хлеб, бобовые и орехи. Через одну неделю можно вернуться к привычному режиму питания.
Голодание 14 дней результаты.
Голодание на воде: 21 день
Голодовку в течение 3 недель следует проводить только тогда, когда Ваш организм уже основательно привык к однодневным голоданиям и голоданиям в течение 7 дней.
21 день – максимальная продолжительность данной процедуры. Ее можно завершить раньше.
Делать это следует в том случае, если Вас мучает чувство голода, появились сны о еде, при применении клизмы отсутствуют каловые массы, а налет на языке пропал.
Во время 21-дневного голодания следует полностью отказаться от алкоголя, курения и кофе. Ни в коем случае не следует принимать какие-либо медикаменты. Либо отложите их прием на потом, либо начинайте голодание только тогда, когда курс приема препарата завершится.
Совершайте прогулки, но в умеренном количестве. Помните о том, что у Вас сейчас слишком мало энергии, поэтому забудьте о высокой физической активности, занятиях спортом.
Спать следует не меньше, чем 8 ч в хорошо увлажненной и проветренной комнате.
За день до начала голодания, вечером, пропустите ужин. Сделайте клизму из 2 л теплой воды. Утром примите слабительное (50 г сульфата магния растворите в 1 ст. теплой кипяченой воды).
Как только голодовка подошла к концу, на следующий день можно употреблять разбавленные свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Разбавляем их дистиллированной водой в соотношении 1:2.
За один раз можно выпить 200-300 мл разбавленного сока, пить нужно маленькими глоточками.
За сутки не более 1 л готового напитка! С каждым следующим днем увеличивайте концентрацию сока, еще через некоторое время начинайте есть тертые фрукты и овощи, затем переходите на целые свежие овощи и фрукты. Недели через 2 можно переходить на обычное питание.
40-дневное голодание на воде.
Голодание на воде: результаты
Те, кто провел лечебное голодание по всем правилам, отмечают следующие результаты проведенной процедуры.
- Происходит полное или частичное оздоровление организма, внутренние органы работают лучше, происходит излечение от многих болезней.
- Сбрасывается лишний вес.
- Происходит полное очищение организма от шлаков, токсинов и др. вредных веществ.
- При длительном голодании становится заметным омоложение организма на несколько лет!
- На теле и глазах полностью исчезает сеточка из мелких сосудов.
- Обоняние становится чрезвычайно тонким.
- Полностью прекращается ночной храп.
- Исчезает метеоризм.
- Полностью восстанавливается структура волос и ногтей.
Голодание на воде: отзывы
- Анна: Был поверхностный гастрит, недостаточность кардии. Кроме того, ставили «ленивый желудок», пища очень долго переваривалась, ощущалась постоянная тяжесть. Еще была боль в правом подреберье, мучил понос. Голодала в течение 14 дней. Постоянно ощущала слабость, усталость, все время была вялая, настроение часто менялось, чувствовала тяжесть в районе желчного пузыря. Выходила из голодания на арбузах, персиках, моркови, свекле и на фруктово-овощных соках. Желудочно-кишечный тракт стал работать хорошо, больше нет ощущения тяжести.
- Ольга: Во время голодания на воде гной выходил, откуда только можно – из носа, ушей, горла, пор кожи, уголков глаз. Болело все, особенно горло, мучил кашель. Было повышение температуры, появился очень неприятный запах изо рта, весь язык обложило налетом. От неприятного запаха пота было некуда деться. Но, в результате, прошел полностью отит, носовые пазухи очистились, ногти и волосы заметно укрепились. Состояние кожи улучшилось, ну и как бонус – похудела на 10 кг!
- Инесса: Голодала 21 день. Похудела на 7 кг. Было очень тяжело выходить из голодания! В это время набрала еще больший вес, чем был, хотя очень старалась ограничивать себя в количестве еды. Волосы начали выпадать, ногти слоиться. Цвет лица стал серым. Голодать на воде больше никогда не буду!
- Вера: На протяжении 20 лет я голодала по 2 дня в неделю. На сегодняшний день у меня прекрасная фигура и подтянутая кожа. К еде отношусь абсолютно спокойно, не переедаю. Я оздоровила свой организм и избавилась от множества серьезных заболеваний.
Несмотря на то, что о голодании много подробной информации, не начинайте голодовку без консультации со специалистом. Сдайте анализы, чтобы иметь представление о текущей картине состояния Вашего организма. По окончанию голодания сдайте анализы еще раз, чтобы оценить результат. Кроме того, специалист порекомендует Вам оптимальную длительность процедуры, составит индивидуальный график голодания и выхода из него. При правильном подходе можно рассчитывать на отличный результат от голодания на воде!
Голодание на воде 21 день: результаты, выход
Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает.
Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения.
Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.
Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.
Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.
Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.
Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.
Принцип длительного голода
Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».
Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.
Подготовка к голоданию
Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.
Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:
- За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
- За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
- Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.
Ежедневное описание симптомов голодания
Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:
День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.
День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.
День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.
День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.
День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.
День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.
День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.
День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.
День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.
День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.
День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.
День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.
День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.
День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.
Польза
То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода.
При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей.
Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.
В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).
В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.
Вред
Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:
- при сильном истощении организма;
- при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
- при хроническом гастрите;
- при желчнокаменных болезнях.
Выход из 21 дневного голодания
Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:
- Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
- Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
- На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
- Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
- Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.
От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.
Рекомендации
Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления.
Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:
- Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
- Установление клизм перед сном;
- Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
- Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
- Ежедневное принятие теплого душа;
- Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
- Отказ от применения лекарств;
- Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
- Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
- Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.
Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.
Голодание на воде 21 день (вход, выход, результаты)
Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.
Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры.
21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день.
Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.
Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре
Для чего применяется 21-дневное голодание?
Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным.
Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.
Под 21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.
В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки.
Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.
Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни.
Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас.
Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле.
Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.
Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Ацидотический криз — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья.
В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания.
В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи.
Ничего, кроме чистой питьевой воды!
Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.
Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.
Эффект от голодания 21 день
Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса.
Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений.
Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.
Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений.
Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.
В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.
И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий.
Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию.
Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью!
На самом деле список очень длинный и разнообразный.
Как входить в голодание?
Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день.
Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.
Как выйти из голода 21 день
Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму.
Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день.
Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.
Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.
Описание возможных симптомов по дням
День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.
День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.
День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.
День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.
День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.
День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!
День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.
День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете.
День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.
День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.
День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.
День 21: Самочувствие в норме. Наконец он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.
Заключение
Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.
- ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом.
- Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
- Успехов и сил вам в предстоящем деле!
Программа «Продлите молодость» — омоложение организма в центре лечебного голодания «Улутай»
Речь идёт о процедуре, во время которой, в нижние отделы толстого кишечника вводится специальный наконечник, через который в ЖКТ, подаётся жидкость в достаточно большом количестве, как правило, от 15 до 20 литров.
Скорость и интенсивность подачи струи регулируется компьютером, поэтому в большинстве случаев удаётся полностью избежать появления болезненных ощущений, доставляющих массу неприятностей.
Конечные продукты жизнедеятельности благодаря замкнутому контуру покидают кишечник, и при этом удаётся полностью устранить появление неприятных запахов, что делает эту процедуру не только относительно безопасной, но и чистой.
При наличии показаний можно применять травяные настои, а так же антибиотики и прочие препараты.
Длительность процедуры зависит от показаний к её назначению, но в большинстве случаев не превышает 45 минут. При необходимости аппаратную методику можно и повторить, но в этом случае интервалы между сеансами увеличиваются до 3 – 4 дней. В большинстве случаев пациенту требуется небольшая подготовка, выражающаяся в особой диете, которую необходимо соблюдать накануне процедуры. В некоторых случая доктор может назначить приём слабительных препаратов.
Показания:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся запорами;
- Дискинезия желчевыводящих путей;
- Неблагоприятный аллергический фон;
- Аутоиммунные состояния;
- Патология органов малого таза: цистит, простатит, и прочее;
- Глистная инвазия;
- В качестве подготовки к обследованию;
- Некоторые кожные заболевания;
- Интоксикация, в том числе алкогольная;
- Пищевые отравления.
Противопоказания:
- Беременность;
- Геморрой, особенно в стадии обострения и при наличии осложнений;
- Тяжёлая патология прямой кишки, например, онкология;
- Оперативные вмешательства на толстом кишечнике, перенесённые в недавнем прошлом.
Голодание, как способ очищения и омоложения организма
Многие слышали о пользе от голодания. И большинство тех, кто слышит это слово пугается от одной мысли о том, чтобы попробовать это на себе. А ведь во многих религиях и учениях во все времена голодание использовали как чудодейственный способ от многих недугов.
Например, йоги, основывают свои знания на наблюдениях за природой. И они утверждают, что больное животное всегда отказывается от приема пищи, так как в период болезни организм затрачивает огромное количество энергии на восстановление сил и здоровья. Следовательно, принимать пищу во время заболевания как минимум неразумно, а иногда даже опасно.
Приступать к голоданию надо всегда с
позитивным настроем и с мыслями о том, что Вы приносите пользу своему организму, проявляете заботу по отношению к нему. В результате голодания Вы получите омоложение и оздоровление всех клеток организма, а также очищение крови и главное, самый очевидный результат – повышение жизненного тонуса и настроения. Ведь после окончания голодания, организм начинает работать как новый, а Вы начинаете ценить такие мелочи как возможность принимать пищу.
Еще одним из положительных моментов голодания, является не только физическое очищение тела, но и духовное.
Виды голодания:
- Длительное голодание (оно длится от десяти до сорока дней). Но этот вид голодания под силу далеко не каждому. И его лучше проводить под наблюдением врачей в стационаре. И вообще его применять стоит, только если имеются серьезные формы заболевания, которые можно вылечить только таким радикальным способом.
- Голодание средней длительности (оно длится от двух до десяти дней). Подобный вид голодания проводят четыре раза в год, перед началом каждого сезона. После него обязательно нужно постепенно восстановить организм и подготовить его к приему обычной пищи. Срок восстановления должен длиться столько же, сколько и само голодание. Для восстановления необходимо начинать питание, как ребенку прикорм, сначала по чайной ложечки сока, и пюре и постепенно вернуться к обычным порциям.
- Кратковременное голодание (оно длится от суток до полутора). Во время такого голодания нужно пить только чистую воду, так как вода способна выводить продукты обмена веществ. Но прежде чем приступить к такому голоданию, необходимо научиться регулярно, пить не менее 8-10 стаканов в день. Такой вид голодания, йоги рекомендуют использовать раз в неделю.
Как мы уже говорили, важно начинать голодание с хорошим настроением и с уверенностью, что у Вас все получится. Старайтесь ни с кем не обсуждать голодание, пока оно не закончится, а то многие всячески будут Вас отговаривать и пытаться накормить. Вечером перед днем голодания поужинайте, утро начинайте со стакана воды, пейте воду в течение дня и на ужин выпейте кефир или сок. Или если получится, продержитесь до следующего дня, и уже завтракайте как обычно. Во время голодания, не занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Для начала проводите голодание 1 раз в месяц, в следующий раз сократите интервал до 15 дней, в третий месяц повторите голодание через 10 дней. А далее проводите, подобную практику 1 раз в неделю.
Успехов и хорошего самочувствия!
Дарчиева Виктория
Программа «Детокс» (очищение организма) — Программа лечения санатория Крутушка
Программа Детокс была разработана лучшими диетологами. Её суть — выстраивание такой системы приема пищи, которая основывается на сбалансированном диетическом низкокалорийном меню, состоящем только из экологически чистых ингредиентов. Такая система способствует избавлению организма от токсинов и шлаков.
Заселение происходит, при наличии:
- cправки с отрицательным результатом на инфекцию COVID-19 нужно получить не позднее, чем за 2 суток до даты отъезда в санаторий,
- справка об отсутствии контакта с вероятными больными в срок не менее 14 дней до даты отъезда,
- санаторно-курортной карты,
- УЗИ брюшной полости и
- паспорта.
В результате прохождения программы Детокс её участник получает следующие результаты:
- Омоложение организма
- Нормализация обмена веществ и пищеварения
- Коррекция веса
- Улучшение настроения
- Повышение работоспособности
- Улучшение циркуляции крови
- Снижение уровня «неправильного» холестерина в крови
Программа Детокс не ограничивается назначением лечебного питания.
Во-первых, перед проведением необходимых процедур проводятся диагностические обследования у терапевта, гастроэнтеролога, психотерапевта и других специалистов (по необходимости). Также предварительная диагностика включает в себя анализы мочи, крови, а также УЗИ, ЭКГ обследования.
Во-вторых, помимо специального питания программа предполагает лечение медикаментозными средствами и проведение различных манипуляций по медицинским показаниям. Их список обширен. Приведем лишь некоторые их них:
- прием фитопрепаратов и минеральной воды;
- бальнео и физио-процедуры;
- подводный массаж;
- антицеллюлитные процедуры;
- ЛФК, кинезиотерапия;
- рефлексотерапия;
- массаж.
Медикаментозная терапия (обязательная для программы Детокс) направлена на восстановление функций внутренних органов, промывание желчевыводящих путей.
Дополнительную эффективность указанным процедурам придает тот факт, что санаторий «Крутушка» находится в экологически чистой лесной зоне (в непосредственной близости от заказника «Голубые Озера»). Это позволяет в дополнение к программе Детокс комплексно применять климатолечение и терренкуры. Так в рамках системы терренкуров участникам программы предлагают пешие прогулки по принципу Скандинавской ходьбы, а также дозированные физические нагрузки, необходимые для очищения и оздоровления организма.
Климатолечение, в свою очередь, предполагает прием солнечных и воздушных ванн. Выделяемые деревьями и кустарниками терпены, эфиры и органические кислоты разжижают секрет воздухоносных путей человека и усиливают дренажную функцию расширенных бронхов, дыхание замедляется и углубляется, что сопровождается повышением легочной вентиляции, усилением тканевого дыхания, насыщением крови кислородом. Лесной, континентальный климат оказывает седативное действие, бактерицидное, детоксикационное действие на организм, повышает работоспособность.
Практикуемый в санатории «Крутушка» индивидуальный подход позволит разрешить проблемы, беспокоящие конкретного пациента. А комплекс из очищающих процедур, физических упражнений и диеты позволит достичь желаемых результатов в максимально короткие сроки.
Если вы готовы принять участие в комплексе процедур по очищению организма, это предполагает 10-дневное, 2-х недельное проживание в санатории, которое включает в себя полную смену рациона и стиля жизни. Участники отказываются от сладкого, соленого, мучного и жирного, переходят на сложные углеводы, салаты и свежевыжатые соки. Естественно диета предполагает полный отказ от алкоголя и сигарет. Это полностью компенсируется физической активностью, профессиональным массажем и комплексами процедур.
Если вы решили пойти по пути очищения организма, то самым правильным будет остановить свой выбор на санатории «Крутушка». Каждый год к нам приезжают гости из различных городов, чтобы принять минеральные сероводородные ванны, грязевые аппликации, и омолодиться в кедровой бочке, отлично провести время на спортивных площадках и, конечно же, интересуясь очищением, провести полное оздоровление души и тела.
Перечень лечебных процедур (медицинских услуг), включенных в стоимость путевок, приобретаемых по программе «Детокс» АО «Санаторий Крутушка» с 01.05.2021г.
- Консультация терапевта
- Анализ крови
- Общий анализ мочи
- ЭКГ (по показаниям)
- Фитотерапия
- Кислородный коктейль
- Скандинавская ходьба
- ЛФК (аэробная гимнастика)
- Магнитотерапия (системная)
- Ион-детокс спа или анатрон
- Лимфодренаж (прессотерапия) 20 мин
- .Парафиновая аппликация
- Грязелечение (брюки)
- Кедровая бочка
- Массаж антицеллюлитный (1зона)
- Лечебные ванны
- Подводный душ или Шарко
- Тюбаж
- Медикаментозное лечение
- Прием консультация психолога
- ИРТ
- Терренкур
- Климатотерапия
- Диетотерапия
- Приём питьевой воды 250,0*4 раза в день (2 литра)
Эффективные лекарства — сон и недолгое голодание
Снижение веса — побочный эффект оздоровления
— Диляра, чем нутрициолог отличается от диетолога?
— Диетолог — это врач. Работает с пациентами, у которых есть серьезные заболевания, составляет диету, назначает медицинские препараты. А нутрициолог — более универсальный специалист, работающий с условно здоровыми людьми. Лекарств нутрициолог не назначает, помогая человеку не только составить правильный рацион с учетом его возраста, состояния здоровья и образа жизни, но и перейти на здоровый образ жизни. При этом снижение веса, омоложение — не цель. Это побочный эффект очищения и оздоровления организма.
— С чего начинать очищение организма?
— Можно с воды. Когда переходишь на правильное питание и потребление необходимого количества чистой воды, очищение происходит естественным образом, потому что начинают нормально функционировать печень, желудок, кишечник. Количество жидкости, которую надо выпивать, определяется индивидуально и зависит от веса, состояния человека. Количество воды должно быть примерно 30 мл на 1 кг идеального веса.
— А какую воду лучше пить: холодную, теплую, горячую?
— Горячая вода ускоряет обменные процессы. Стакан горячей воды с утра прекрасно запускает работу желчного пузыря. В эту воду можно добавить лимон, а еще лучше — хлорофилл. Можно настоять воду на огурце.
«Неужели это все сейчас во мне?!»
— Ваше отношение к физическим нагрузкам, спорту?
— Без фанатизма. Не надо «убиваться» в спортзале до потери сознания. Физическая активность должна доставлять удовольствие, давать телу легкость, мобильность, энергию. Старайтесь больше ходить пешком. Сейчас в казанских парках, скверах появились беговые дорожки, тренажеры. У горожан есть возможность заниматься физкультурой в шаговой доступности от дома. Этим надо пользоваться.
Еще очень важно вовремя вставать и ложиться спать. Неправильный, недолгий сон ведет к сбою биоритмов, гормональным нарушениям. Засыпать лучше всего до 11 вечера, а просыпаться в 6 — 7 утра. Сама стараюсь ложиться до 11. Лучше перенести решение какой-то задачи на следующий день, а приоритет отдать сну. Не зря же говорят: «Утро вечера мудренее».
— Насколько полезно голодание? Можно ли голодать самостоятельно или это необходимо делать под контролем врача?
— Голодание — это целая наука, и самому за этот процесс браться не рекомендуется. Если особых проблем со здоровьем нет, то можно один день в неделю пить только воду.
Сейчас модная тема — интервальное голодание, его можно практиковать самостоятельно. Но и в этом случае голодать больше 14 — 16 часов я бы не рекомендовала.
— Какие изменения происходят в организме при голодании?
— Организм отдыхает, и это помогает ему включить работу очистительной системы. Многие диетологи, нутрициологи для наглядности проводят эксперимент. Они просят пациентов выписывать в дневник питания или делать фото съеденной еды в течение дня. К концу дня человек понимает, сколько на самом деле он съел, что часто вызывает настоящий шок: «Неужели все это сейчас во мне?!».
Как организму переварить такое количество плохо сочетаемой друг с другом еды? Организм вынужден практически беспрерывно работать в усиленном режиме. Ему необходимо время от времени давать передышку. Только тогда эффективно начинает работать система очистки организма от шлаков. 8 — 12 часов без еды принесут пользу. То есть, если вы поужинали в 7 вечера, то завтрак должен быть не раньше 7 утра.
Без хлеба, молока и сахара жить станет легче
— Когда можно почувствовать эффект? Человек решил привести себя в порядок, позанимался физкультурой день-два, покушал салатов, попил воды — не похудел, и вернулся к прежнему режиму питания и жизни…
— Это типичная ситуация. Поначалу люди с энтузиазмом берутся за дело. Они полны желания оздоровиться, похудеть, помолодеть. И результат хотят увидеть немедленно… Но так не бывает. Надо понимать, если проблемы со здоровьем накапливались годами, то за день, неделю или месяц их не решишь. Кто-то почувствует изменения через несколько месяцев, кому-то потребуется больше времени. Чтобы добиться устойчивого результата, нужно перестраиваться на здоровый образ жизни.
— Что такое здоровый рацион?
— Здесь главное правило: полтарелки — зелень, овощи. Любые некрахмалистые овощи в любом виде: сырые, тушеные, запеченые, пюре — как вам больше нравится. Обязательно в рационе должны быть жиры, например, сливочное масло, авокадо, нерафинированное оливковое масло.
— А сыры — это тоже жиры?
— Молочные продукты содержат сложный белок казеин и лактозу, которые, говоря простым языком, могут приводить к воспалительным процессам, аллергическим реакциям и так далее. К сожалению, большинству людей на сегодняшний день цельное молоко и кисломолочные продукты противопоказаны. Если исключить из повседневного рациона молоко, хлеб и сахар, то только этим можно решить многие проблемы со здоровьем.
На сладкое тянуть перестанет
— Чем можно заменить эти продукты?
— Попробуйте перейти с коровьего молока на кокосовое. Хлеб, лепешки, блинчики можно печь самим из муки, не содержащей глютена: нутовой, рисовой (из бурого риса), льняной, миндальной, из зеленой гречки. Рецепты безглютенового хлеба и десертов есть в интернете.
Сахар можно заменить на стевию и эритрит. При отсутствии противопоказаний можно употреблять сухофрукты. При переходе на здоровое питание физически на сладкое тянуть перестанет.
С эмоциональной тягой к сладкому — заеданием эмоций — нужно работать отдельно. Если раз в месяц при отсутствии проблем со здоровьем съедать кусочек любимого десерта, ничего страшного не произойдет. Главное — не винить себя в этом ни в коем случае!
— А как нутрициологи относятся к чаю и кофе?
— Кофе, какао, любой чай — черный, зеленый, матча, белый — содержит кофеин, который активизирует выработку надпочечниками кортизола — гормона стресса. А стресса в нашей жизни и так достаточно. Это одна из причин того, что организм быстро изнашивается, стареет, что приводит к развитию тревожности и депрессивных состояний, а также к накоплению лишнего жира.
Правда, до обеда можно выпить одну чашку свежесваренного кофе или чая. В течение дня лучше пить травяной чай, без наличия зеленого и черного в составе. А самый здоровый напиток — чистая вода.
Макарошки и картошка — это наше все?
— Мнение обывателя: правильное питание — это дорого…
— Да, овощи, качественное мясо, рыба — это дороже, чем макарошки, картошка, печенье. Когда человек переходит на здоровое и правильное питание, его расходы на продукты возрастают. Но давайте посчитаем плюсы.
Во-первых, когда мы начинаем питаться правильно, мы предотвращаем огромное количество заболеваний, а значит, у нас не будет трат на врачей, лекарства, дорогостоящие лечебные процедуры.
Во-вторых, за счет приема более качественной пищи чувство насыщения приходит быстрее, и человек ест меньше.
В-третьих, здоровое питание дарит энергию, а это значит, что по утрам легче встается, намного больше успеваешь сделать за день. А еще — это наше настроение, эмоциональное состояние и радость своему отражению в зеркале.
— Надо ли вести пищевой дневник?
— Можно вести его не только в блокноте, но и в соцсетях, на компьютере — как вам удобнее и привычнее. Но делать это необходимо на первых этапах перехода на здоровое питание, желательно со специалистом-нутрициологом. Какие бы рекомендации специалист не дал, как бы все подробно не расписал, далеко не все сразу это воспринимают. При записи или фото приемов пищи информация усваивается намного эффективнее.
К тому же ведение дневника дисциплинирует. Человек в нем будет отмечать и фиксировать изменения, какие с ним происходят на физическом и эмоциональном уровнях, а это даст стимул продолжать работу над собой.
Справка
Диляра Бареева — нутрициолог, сертифицированный фитнес-диетолог, коуч по здоровому образу жизни. Училась в Сорбонне (Париж). Прошла обучение в Нью-Йоркском институте интегрального питания (Institute for Integrative Nutrition), Институте практической нутрициологии и натуропатии в Казани.
У Диляры подход к питанию такой: кушать вкусную, полезную для здоровья еду, не считая при этом калорий, — возможно.
Ее кредо: еда + любовь к себе = счастье!
Санаторий «Ленёвка» — официальный сайт
Лечебные направления
Санаторий «Ленёвка» получил разрешение на оказание помощи пациентам по следующим лечебным направлениям:
Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы
Болезни сердца и сосудов – одна из главных причин
смертности россиян. В 2018 году эти заболевания возглавили список основных
причин, по которым еще молодые, полные сил люди уходят из жизни. Правильное,
продуманное лечение и реабилитация способны не просто продлить жизнь, но и
повысить ее качество, избавив пациента от риска сердечно-сосудистых катастроф.
Одним из важнейших аспектов и реабилитации, и профилактики является
санаторно-курортное лечение.
подробнее
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата
Опорно-двигательная система
человека представляет собой совокупность костей, суставов и мышц. Надёжно
защищая внутренние органы человека, она также обеспечивает ему возможность
двигаться. Повреждение и заболевание любой из из составляющих способно нарушить
работу всего механизма. Зачастую этому способствуют малоактивный образ жизни и
различные травмы. В результате появляются невыносимые боли в спине, нарушается
функциональность суставов, возникают постоянные головные боли.
подробнее
Лечение заболеваний органов дыхания
Правильно выбранное место для лечения и отдыха – возможность не только качественной эмоциональной разгрузки, но и оздоровления организма. «Леневка» прекрасно подходит для гостей, имеющих проблемы с органами дыхания. Здесь можно получить комплексное лечение подобных заболеваний в сочетании с приятным времяпровождением.
подробнее
Лечение заболеваний нервной системы
Заболевания нервной системы вносят весомый вклад в общую статистику заболеваемости. Количество новых случаев болезней растет ежегодно. Причина такой ситуации – изменившийся не в лучшую сторону за последние 50 лет темп жизни. Люди все меньше двигаются и проводят меньше времени на свежем воздухе, при этом высокими темпами растет информационная нагрузка. Результат – хроническое переутомление нервной системы организма.
подробнее
Все направления
Путь к духовному, физическому и эмоциональному обновлению: Бунер, Стивен Харрод: 9781594774669: Amazon.com: Книги
Глава 5
Подготовка к посту, посту, нарушению поста
Пост — это больше, чем что-либо личное. смертность и возрождение, которое последует за такой помолвкой. Когда мы решаем поститься, мы решаем исследовать наши собственные отношения с выживанием, а это означает непосредственную встречу со смертью. Это головокружительные темы, и это одна из причин, по которой пост следует проводить осознанно и глубоко.В любой связи с нашей собственной смертью у нас есть возможность глубоко исследовать свою жизнь, исследовать, что мы сделали и что не сделали, и решить, что мы хотим делать в будущем. У нас есть возможность пересмотреть или изменить избранный нами путь, сделать новый выбор, начать все сначала.
ОПРЕДЕЛИТЕ, ГОТОВЫ К БЫСТОМУ
Первоначально самое важное, что нужно учитывать, — это то, почему вы хотите поститься. Вам следует поститься, потому что вы этого хотите, а не потому, что голос в вашей голове говорит вам, что вы станете лучше, цельнее, чище, чище или духовнее.Пост нужно делать, потому что какая-то глубокая часть вашего «я» дает вам понять, что это то, что вам нужно делать, чтобы быть тем, кем вы являетесь, кем вы хотите быть. Решение поститься часто начинается в глубокой бессознательной части души. В конце концов, если мы умны, мы начинаем слушать, думать и готовиться к путешествию. Как и все путешествия, пост требует подготовки — подготовки души, эмоций, тела. Чем более осознанно вы относитесь к тому, что делаете, тем лучше вы будете подготовлены и тем больше вы получите от этого.
ВЫБЕРИТЕ БЫСТРО
Когда вы решите, что готовы к посту, подумайте, какой пост вы хотите сделать. Знайте также, что чем вы старше, тем интенсивнее может быть голодание, особенно если вы долгое время вели токсичный образ жизни. Если вы никогда раньше не голодали или если вы не голодали очень давно, вам следует подумать о голодании на соке. Хотя голодание на соке, как и голод на воде, принесет много пользы и вызовет много глубоких эмоциональных, духовных и физических озарений, это намного проще.Голодание на соке — лучший способ впервые испытать голодание. Если вы раньше голодали или работаете с опытным тренером по голоданию или практикующим врачом, то, возможно, вам захочется поститься в глубокой воде. Голодание на воде будет гораздо более требовательным; степень эмоциональной, физической и духовной напряженности намного выше. Соответственно, пользы больше, но только в том случае, если вы готовы к этому и не заставляете себя делать это слишком быстро. Хотя водный пост исключительно безопасен, если вы начнете голодать до того, как будете готовы к нему, вы рискуете подвергнуть себя духовному, эмоциональному и физическому насилию.Ни один из быстрых не лучше или не хуже другого, они просто делают разные вещи. Каждый тип поста предъявляет к вам разные требования; оба приносят большую пользу.
РЕШИТЬ, КАК ДОЛГО ВЫ БУДЕТЕ ПОСЕТИТЬСЯ
Крайне важно решить, как долго вы собираетесь голодать, прежде чем начать. Та часть вас, которая хочет есть, будет чувствовать себя более заботливой, если она будет знать, как долго вы будете голодать. Также важно держать свое слово при себе и поститься ровно столько, сколько нужно.Если вы новичок в голодании, начните с короткого голодания и позвольте себе привыкнуть к процессу. Следуйте приведенным ниже рекомендациям, чтобы определить продолжительность голодания.
Указания по времени голодания
Водное голодание
Обычная диета
2-недельная (минимум) обезжиренная очищающая диета
3-дневные свежевыжатые соки и травяные чаи
4-10 дней только вода
1-3-дневные свежевыжатые фруктовые соки; мисо суп; мягкие, сильно приготовленные на пару овощи
4–14-дневная очищающая диета с низким содержанием жиров
Обычная диета
Продолжительность времени, затрачиваемого на каждый из этих разделов, зависит от физического, эмоционального и духовного состояния и потребностей человека.
Сок натощак
Обычная диета
2 недели (минимум) обезжиренной очищающей диеты
4-30 дней только свежие соки и травяные чаи
1 день мисо-суп и мягкие, сильно приготовленные на пару овощи
4-14 дней с низким содержанием жира очищающая от жира диета
Обычная диета
Продолжительность времени, затрачиваемого на каждый из этих разделов, зависит от физического, эмоционального и духовного состояния и потребностей человека.
БЫСТРО УСТАНАВЛИВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ
Обдумайте эти вопросы, прежде чем ставить физические цели.
1. Верите ли вы, что ваше тело может быть здоровым?
2. Верите ли вы, что ваше тело обладает врожденной мудростью, которая может направлять его туда, куда ему нужно?
3. Есть ли у вас какие-либо представления о своем теле, которые могут помешать ему стать здоровым?
4. Есть ли беспокоящие вас болезни, которые вы хотели бы решить?
5. Как вы думаете, можно ли оставаться здоровым до старости?
6. Можете ли вы представить свое тело священным?
Тщательно обдумайте любую истину, лежащую в основе этих вопросов.Как только вы глубоко задумаетесь над этими вопросами, тогда и только тогда решите, каковы ваши физические цели для поста. Эти цели более полезны, если они имеют следующий порядок: я хочу, чтобы мое тело чувствовало себя более здоровым, чем до голодания. Я хочу больше любить свое тело. Я хочу исцелиться в этой части моего тела.
Большинство из нас приучены воспринимать свои тела как святые, вместо этого приучены видеть наши тела искаженными и ошибочными способами, даже полагая, что они имеют в сердце наши худшие интересы.Когда вы начинаете трудную задачу прекращения враждебных действий с вашим телом, вы прямо сталкиваетесь с самыми основными убеждениями, которые вам даны относительно вашего физического «я». Это один из самых сильных и любящих проявлений мужества и веры, который вы можете совершить.
Настоящий пост очищает тело, разум и душу.
— Ганди
Пост имеет много преимуществ для тела
Что такое голодание и может ли он быть полезным? Многие из нас знают это как протокол, который врач прописывает перед анализом крови.
Для других это может означать отказ от любимой еды на время или отказ от еды в определенное время дня или года из уважения к различным религиозным праздникам.
Строго говоря, пост — это добровольное отсутствие пищи. Хотя идея пропустить хотя бы один прием пищи может привести к несчастью для большинства из нас, голодание имеет много преимуществ для организма.
Дайте вашему телу отдых
Мы берем отпуск, у нас есть выходные на работе, мы даем усталому телу отдых во сне и «делаем перерыв», чтобы восстановить силы после стресса.Однако есть одна вещь, которую мы почти никогда не делаем, — это надолго отдыхать от еды.
Наша пищеварительная система очень загружена и трудолюбива, что требует большого количества энергии; Фактически, пищеварительная система может даже откачивать энергию, необходимую для исцеления, восстановления и общего обслуживания тела. Поэтому имеет смысл время от времени давать ему отпуск.
Древняя традиция
Искусство поста — это древняя традиция, применяемая на протяжении тысячелетий для лечения всех видов болезней, омоложения, ясности и принятия решений, очищения и укрепления.Вы замечали, что когда вы больны, у вас снижается аппетит? (Точно так же, когда животные болеют, они ложатся и часто не едят и не пьют.) Энергия идет на исцеление нашего тела, а не на переваривание пищи.
Пост также позволяет ферментной системе организма сосредоточиться на детоксикации и расщеплении токсинов в организме быстро и эффективно, без необходимости переваривать тяжелую пищу. Во время голодания в организме циркулируют токсины, чтобы наши органы обезвредили их. Поэтому не всегда разумно проводить детоксикацию быстро, потому что сразу же выброс токсинов может вызвать серьезный стресс для организма, который может принести больше вреда, чем пользы.
Эффективные способы голодания
Если вы никогда раньше не голодали и хотели бы поститься, не бойтесь. Пост должен быть мягким и заботливым и может длиться от одного дня до недели. Более строгие голодания, такие как голодание только на воде, должны выполняться только теми, кто имеет опыт голодания и детоксикации.
Мягкое голодание — отличный способ начать, даже если не голодать.
Вот несколько идей для начала:
Прерывистое голодание | Очищение для похудания
Это образ жизни
Прерывистое голодание — это скорее образ жизни, чем диета, обозначение, которое часто называют одним из ключей к потере веса и поддержанию здорового телосложения.
Люди потребляют калории только в определенное время дня, обычно следуя рекомендованному протоколу, например, 16-часовое голодание, 8-часовое застолье или периодические 24-часовые посты.
Один из распространенных протоколов включает пропуск завтрака, который когда-то считался самым важным приемом пищи в день, и ежедневное питание с 11:00 до 19:00.
Во время голодания разрешены вода, черный кофе и другие некалорийные напитки. Периоды приема пищи должны включать в себя в основном здоровые продукты, а не обработанные продукты, рафинированное зерно, высококалорийные напитки и добавленный сахар.
Прерывистое голодание практически развенчало распространенное мнение о том, что люди должны употреблять несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.
«Мы не должны есть каждые два-три часа», — сказала Стока. «Тело устроено не так. Мы не младенцы. Вы не можете продолжать повышать уровень сахара в крови и инсулина. Когда ваш инсулин повышен, вы накапливаете жир. Это ключ.
«Вы должны позволить своему телу обходиться без еды. Если бы вы пришли ко мне и сказали, что вам нужно сбросить больше 30 фунтов, я бы никогда не посоветовал вам часто есть небольшими порциями.«
Сжигание жира
Во время голодания в организме не сохраняется пища в виде энергии, поэтому вместо этого он сжигает жир», — сказал Стока.
Она сказала, что прерывистое голодание также уменьшает воспаление, снижает уровень холестерина, улучшает энергию и умственную концентрацию, а также способствует омоложению на основе стволовых клеток.
Стока сказала, что ее пациенты использовали диету, чтобы успешно обратить вспять диабет и симптомы рака толстой кишки с помощью аутофагии, нормального физиологического процесса, который разрушает старые клетки и создает новые.
Аутофагия начинается примерно через 12–16 часов после голодания.
«Это то, что вам нужно», — сказала Стока. «Когда вашему организму не нужно переваривать или поглощать пищу, оно переходит в режим исследования других участков тела, которые нуждаются в помощи и ремонте. Это естественная очистка организма. Люди лучше выглядят. Они чувствуют себя лучше. Преимущества огромны ».
Источник: kenoshanews
Весеннее очищение: Профилактический медицинский центр Марина: интегративная семейная медицина
Пружинное очищение
Вы когда-нибудь задумывались, что бы вы почувствовали, если бы сделали перерыв на неделю — взяли отпуск из-за продуктов, которые истощают вашу энергию? Говоря лично, до своего первого десятидневного голодания на соке в 1975 году я не мог проводить никаких сравнений.Конечно, у меня были дни, когда я чувствовал себя довольно хорошо, но в остальное время я обычно хожу в вялом, полупродуктивном состоянии — и я даже не осознавал, насколько низка была моя энергия, пока я не начал испытывать более энергичный и жизненно важный образ жизни.
Пост и очищение соками могут быть прекрасным источником жизненных сил и прекрасным средством исцеления. Хорошее очищение поможет избавиться от застойных явлений и токсинов, а также поможет вам почувствовать себя молодым. Если вы работаете с напряженной и динамичной работой, вы можете обнаружить, что это дает вам необходимое конкурентное преимущество.Если у вас хорошая энергия, но вы хотите быть еще здоровее, это стоящий подход к более высокому уровню здоровья. Для тех из вас, кто находится в среднем возрасте и обнаруживает, что замедляется больше, чем вы хотите, это может фактически устранить некоторые признаки старения. У меня много положительных личных и терпеливых анекдотов.
Каждый год после того первого омолаживающего опыта я голодаю десять дней весной. Каждый март я также лично провожу десятидневную программу омоложения в небольшой непринужденной неформальной группе.
Программа Master Cleanser (MC) состоит из десятидневного (продолжительность может варьироваться) жидкого голодания и детоксикации с использованием специальной формулы, называемой The Master Cleanser Formula :
- 2 столовые ложки свежего сока лимона (или лайма)
- 1 столовая ложка * чистого кленового сиропа
- 1/10 чайной ложки кайенского перца
- 8 унций родниковой воды
* Примечание. Некоторые люди могут использовать больше клена для получения калорий, если им не нужно сильно терять вес. На самом деле, первоначальная формула, о которой писал Стэнли Берроуз, включала равное количество клена и лимона, по две столовые ложки на каждую.Я думаю, что это больше сахара, чем нужно большинству людей.
Идеи для использования во время MC или любого очищения:
- Важно пить достаточное количество жидкости . Используйте формулу MC ежедневно, выпивая не менее 8-10 стаканов и пейте другую воду или травяные чаи, особенно мяту или ромашку.
- Содержите пищеварительный тракт в чистоте . Важно поддерживать активную очистку кишечника с помощью слабительных чаев, клизм, орошения толстой кишки или внутренней ванны с соленой водой.Некоторая форма очищения кишечника должна происходить, по крайней мере, через день после первоначального очищения.
- Попробуйте внутреннюю ванну . Утром выпейте литр теплой воды с двумя чайными ложками растворенной в ней морской соли. Оно моется прямо насквозь! Людям, которые легко задерживают воду или тем, у кого высокое кровяное давление, можно избежать промывки соленой водой; тем не менее, когда это работает, это здорово!
Некоторые конкретные и важные советы по использованию программы Master Cleanse:
- Не носите формулу Master Cleanser или сок в пластиковых контейнерах , потому что пластик попадет в ваш напиток.
- Кроме того, лимонад может вымывать кальций из зубов. (аскорбиновая и лимонная кислоты связываются с кальцием, образуя цитрат кальция и аскорбат кальция). Это может ослабить вашу эмаль, если вы регулярно пьете лимонад. Я предлагаю выпивать один-два стакана за раз, а затем полоскать рот водой, чтобы лимонный и кленовый сироп не оставался на зубах.
- Упражнение! Некоторые другие виды деятельности, важные для здорового очищения и общего состояния здоровья, включают регулярные упражнения и потоотделение, походы или времяпрепровождение на природе.Пост помогает нам лучше адаптироваться к окружающей среде. Мы можем быть заинтересованы в том, чтобы поддерживать более здоровую окружающую среду и уменьшать загрязнение. Когда мы очищаемся, мы гораздо больше осознаем нездоровое окружение — химические вещества, дым, запах жирной или мясной пищи. И мы начнем ценить больше, если мы еще не ценим ароматы свежих продуктов и окружающей среды.
- Духовное и эмоциональное очищение . Во время преобразующего процесса очищения нашего тела эффект распространяется на многие области нашей жизни.Часто развивается улучшенная ясность ума. Также происходит эмоциональное очищение и последующее озарение. Духовное осознание иногда бывает глубоким. Мы более чувствительны к тонким вибрациям людей, ситуаций, эмоций и природы. Усиливается интуиция и исчезает промедление. С новой энергией и вниманием мы можем захотеть навести порядок в своей комнате, доме или офисе. Мы можем даже захотеть реорганизовать всю нашу жизнь. Я часто предлагаю голодание или очищение организма соками, особенно людям, которые находятся в зоне перехода к жизни или которые хотят перейти на совершенно новый подход к диете.
- Исцеление . Пост также очень полезен при самых разных заболеваниях, включая простуду и грипп, бронхит, аллергию и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Я также рекомендую другие лечебные методы лечения во время очищающей программы. Массаж очень полезен. Консультационная терапия, психологическая или карьерная, может помочь прояснить новые направления; и рекомендации по питанию очень важны. Однако часто это исцеление, совет и руководство приходят изнутри!
- Повысьте контроль над своим здоровьем .Самопознание поста — это поистине вдохновляющий познавательный опыт. Большинство людей нуждаются в помощи и наставлении во время очищения только один раз. Затем, в будущем, они обнаруживают, что могут делать это самостоятельно, поскольку это самообучение. Когда мы узнаем безопасный и здоровый подход к посту и очищению, мы узнаем, как применить его в нашей жизни. Тогда мы не сможем использовать его только для личного исцеления; мы даже можем направлять других в его применении. Я видел, как программа Master Cleanser распространилась по домам, семьям и даже городам с замечательными эффектами.
Однако учтите, что голодание не для всех . Я не голодаю людей с проблемами дефицита пищи: тем, у кого есть усталость, анемия, иммунная слабость, дефицит питания или людям с недостаточным весом, я обычно не рекомендую голодание. Он также не рекомендуется беременным, кормящим матерям или молодым людям. Я рекомендую очищение соком только при проблемах застойного типа, таких как частые простуды, аллергии, гипертония, запоры, боли в спине или головные боли.Если необходима детоксикация, есть другие способы сделать это, изменив режим питания и используя лечебные травы.
Ресурсы для весеннего очищения
Для тех, кто заинтересован в голодании или, точнее, в очищении, вы можете ознакомиться с программой в весеннем разделе моей книги Оставаться здоровым в зависимости от времени года или в других моих книгах Сохранение здоровья с помощью питания или Новое Детокс диета . А для получения более личной консультации вы можете обратиться к местному практикующему врачу с опытом поста.
10-дневная программа весеннего омоложения
Если вы живете в районе залива Сан-Франциско, недалеко от округа Марин, и хотели бы принять участие в одной из моих программ весеннего очищения от сока или осенней программы, вы можете присоединиться к группе, позвонив в мой офис в Центре профилактической медицины Марина по телефону 415 -472-2343.
В целом, после 35 лет медицинской практики, я должен сказать, что процесс голодания / очищения / детоксикации является величайшим и наиболее эффективным средством исцеления, которое я нашел.Это важный компонент профилактики дегенеративных заболеваний и ключ к трансформационной и эволюционной медицине и исцелению.
Автор
Элсон Хаас, доктор медицины
Физическое, духовное и умственное омоложение в Рамадан: что происходит, когда вы поститесь
Почти неделю мусульмане во всем мире соблюдают пост, и, поскольку в этом году Рамадан совпадает с летом, люди в некоторых частях мира постятся до 22 часов каждый день.В Турции голодание длится почти 17 часов, что особенно тяжело в летнюю жару. Но как люди могут с этим справиться? Здорово ли не есть так долго? Во-первых, пост является одним из столпов ислама и одним из самых духовных событий для мусульман. Во время Рамадана мусульмане становятся ближе к Богу и проходят духовное омоложение.
Пост и священный месяц Рамадан также объединяют людей в социальном плане. Люди собираются за одним столом, чтобы поесть ифтар, чтобы прервать свой пост, и сахур, чтобы начать пост в течение дня.Взаимопонимание и симпатия между людьми возрастают, и благотворительность выходит на первый план. В часы поста люди сочувствуют жизни бедных и обездоленных, помогают им, чем могут, и продолжают эту благотворительную деятельность в течение всего года.
Помимо своих преимуществ для духовного очищения, голодание также имеет физические преимущества, которые помогают организму вывести токсины из организма.
Что происходит с телом при голодании?
Самая трудная часть месячного голодания — это первые пару дней, поскольку организм пытается приспособиться к долгим часам голода.В это время организм снабжает энергией уровень сахара в крови, хранящийся в печени. Когда ваше тело переходит в «режим экономии заряда батареи», ваш базальный уровень метаболизма, или BMR, становится более эффективным и потребляет меньше энергии. Этот процесс энергосбережения включает снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления. На этом этапе вы можете почувствовать себя истощенным. Однако, если вы будете его придерживаться, часть потерянной энергии вернется.
По прошествии первых дней вы начинаете чувствовать себя более энергичным, поскольку тело переходит в кетоз, нормальное метаболическое состояние, при котором вы сжигаете накопленный жир в качестве топлива вместо глюкозы.На этом этапе вы чувствуете меньше усталости и голода и начинаете видеть преимущества голодания для своего тела, поскольку жировые клетки начинают использоваться.
Период между второй и третьей неделями голодания является наиболее важным, так как быстрее происходит резкое улучшение настроения и ясности ума.
В течение года люди едят больше, чем должны, и большую часть времени не еда приносит пользу организму.
Во время третьей фазы голодания ваше тело начинает переходить в «режим исцеления».«Этот процесс исцеления начинается, когда ваша пищеварительная система способна отдыхать в отсутствие общих стрессоров и токсинов, с которыми она обычно переносится ежедневно. Вы начали избавляться от токсинов, накопленных в течение года.
В течение последних двух недель быстрее начинает чувствовать себя здоровее и бодрее.
Когда месяц Рамадан подходит к концу, большинство людей возвращаются к своим обычным привычкам в еде и к нездоровому состоянию перед постом. Цель состоит в том, чтобы сохранить привычки в еде, которые вы сохраняли во время Рамадана, и применять их в остальное время года.
Специалисты советуют воздерживаться от поста в течение всего года. Самая распространенная диета — это здоровая пища пять дней в неделю и голодание в течение оставшихся двух дней, чтобы поддерживать свое тело и ум в форме.
Информационный бюллетень Daily Sabah
Будьте в курсе того, что происходит в Турции,
это регион и мир.
ЗАПИШИТЕ МЕНЯ
Вы можете отписаться в любое время. Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA, и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.
Влияние полного водного голодания и восстановительной диеты на функцию почек, окислительный стресс и антиоксиданты
Задача:
Целью исследования было проследить влияние 11-дневного полного водного голодания (WF) и восстановительной диеты (RD) на функцию почек, массу тела, артериальное давление и окислительный стресс.
Фон:
Лечебная ВФ считается лечебным методом.
Методы:
Десять добровольцев пили только воду в течение 11 дней, а затем RD в течение следующих 11 дней. Были получены данные о массе тела, артериальном давлении, функциях почек, антиоксидантах, перекисном окислении липидов, холестеринах, триацилглицеринах и некоторых биохимических параметрах.
Полученные результаты:
WF увеличивает мочевую кислоту и креатинин и снижает скорость клубочковой фильтрации. После РД параметры были сопоставимы с исходными значениями. Мочевина не пострадала. Перекисное окисление липидов (TBARS) снижалось и оставалось стабильным после RD. Голодание снизило α-токоферол и увеличило γ-токоферол, после РД значимых изменений не обнаружено. Коэнзим Q10 снизился после РД.ЛПВП-холестерин снизился при ВФ. Общий холестерин и холестерин ЛПНП снизились после РД. Остальные биохимические параметры были в пределах допустимых значений.
Выводы:
Влияние полного голодания на функцию почек проявлялось гиперурикемией. Почечная функция была несколько снижена, но оставалась в пределах контрольных значений. После RD он вернулся к базовым значениям.Положительный эффект полного водного голодания заключался в снижении окислительного стресса, веса тела и артериального давления (табл. 3, ссылка 25).
Ключевые слова:
антиоксиданты; масса тела; полное водное голодание; функция почек; диета для регенерации окислительного стресса ..
Пост повышает способность стволовых клеток к регенерации | MIT News
С возрастом стволовые клетки кишечника начинают терять способность к регенерации.Эти стволовые клетки являются источником всех новых кишечных клеток, поэтому это снижение может затруднить выздоровление от желудочно-кишечных инфекций или других состояний, влияющих на кишечник.
Согласно новому исследованию биологов Массачусетского технологического института, эту возрастную потерю функции стволовых клеток можно обратить вспять с помощью 24-часового голодания. Исследователи обнаружили, что голодание значительно улучшает способность стволовых клеток к регенерации как у старых, так и у молодых мышей.
У мышей натощак клетки начинают расщеплять жирные кислоты вместо глюкозы, изменение, которое стимулирует стволовые клетки становиться более регенеративными.Исследователи обнаружили, что они также могут ускорить регенерацию с помощью молекулы, которая активирует тот же метаболический переключатель. По словам исследователей, такое вмешательство потенциально может помочь пожилым людям выздоравливать от инфекций желудочно-кишечного тракта или онкологическим больным, проходящим химиотерапию.
«Голодание оказывает множество эффектов на кишечник, включая ускорение регенерации, а также его потенциальное применение при любых заболеваниях, поражающих кишечник, таких как инфекции или рак», — говорит Омер Йилмаз, доцент кафедры биологии Массачусетского технологического института. член Института интегративных исследований рака Коха и один из главных авторов исследования.«Понимание того, как голодание улучшает общее состояние здоровья, включая роль взрослых стволовых клеток в регенерации кишечника, восстановлении и старении, является фундаментальным интересом моей лаборатории».
Дэвид Сабатини, профессор биологии Массачусетского технологического института и член Института биомедицинских исследований Уайтхеда и Института Коха, также является старшим автором статьи, опубликованной в выпуске Cell Stem Cell от 3 мая.
«Это исследование предоставило доказательства того, что голодание вызывает переключение метаболизма в стволовых клетках кишечника с использования углеводов на сжигание жира», — говорит Сабатини.«Интересно, что переключение этих клеток на окисление жирных кислот значительно улучшило их функцию. Фармакологическое нацеливание на этот путь может предоставить терапевтическую возможность улучшить гомеостаз тканей при возрастных патологиях ».
Ведущими авторами статьи являются постдок Института Уайтхеда Мария Михайлова и постдок Института Коха Чиа-Вэй Ченг.
Повышение регенерации
На протяжении многих десятилетий ученые знали, что низкое потребление калорий связано с увеличением продолжительности жизни человека и других организмов.Йилмаз и его коллеги были заинтересованы в изучении того, как голодание оказывает свое влияние на молекулярном уровне, особенно в кишечнике.
Стволовые клетки кишечника отвечают за поддержание внутренней оболочки кишечника, которая обычно обновляется каждые пять дней. Когда происходит травма или инфекция, стволовые клетки играют ключевую роль в восстановлении любого повреждения. С возрастом регенеративные способности этих кишечных стволовых клеток снижаются, поэтому кишечнику требуется больше времени для восстановления.
«Стволовые клетки кишечника — это рабочие лошадки кишечника, которые дают начало большему количеству стволовых клеток и всем различным типам дифференцированных клеток кишечника.Примечательно, что во время старения функция ствола кишечника снижается, что снижает способность кишечника к самовосстановлению после повреждений », — говорит Йилмаз. «В этом направлении исследования мы сосредоточились на понимании того, как 24-часовое голодание улучшает функцию молодых и старых стволовых клеток кишечника».
После того, как мыши голодали в течение 24 часов, исследователи удалили кишечные стволовые клетки и вырастили их в культуральной посуде, что позволило им определить, могут ли клетки давать начало «мини-кишечнику», известному как органоиды.
Исследователи обнаружили, что стволовые клетки мышей натощак удваивают их регенеративную способность.
«Было совершенно очевидно, что голодание действительно оказывает огромное влияние на способность кишечных крипт образовывать больше органоидов, что обусловлено стволовыми клетками», — говорит Михайлова. «Это было то, что мы видели как у молодых, так и у старых мышей, и мы действительно хотели понять молекулярные механизмы, управляющие этим».
Метаболический переключатель
Дальнейшие исследования, включая секвенирование информационной РНК стволовых клеток мышей, которые голодали, показали, что голодание заставляет клетки переключаться с их обычного метаболизма, который сжигает углеводы, такие как сахара, на метаболизм жирных кислот.Это переключение происходит за счет активации факторов транскрипции, называемых PPAR, которые включают многие гены, участвующие в метаболизме жирных кислот.
Исследователи обнаружили, что если они отключат этот путь, голодание больше не сможет ускорить регенерацию. Теперь они планируют изучить, как этот метаболический переключатель провоцирует стволовые клетки на усиление их регенеративных способностей.
Они также обнаружили, что могут воспроизвести положительные эффекты голодания, обработав мышей молекулой, имитирующей действие PPAR.«Это тоже было очень удивительно, — говорит Ченг. «Просто активации одного метаболического пути достаточно, чтобы обратить вспять определенные возрастные фенотипы».
Джаред Раттер, профессор биохимии медицинского факультета Университета Юты, назвал полученные результаты «интересными и важными».
«Эта статья показывает, что голодание вызывает метаболические изменения в стволовых клетках, которые находятся в этом органе, и тем самым изменяет их поведение, способствуя большему делению клеток. В красивой серии экспериментов авторы подрывают систему, вызывая эти метаболические изменения без голодания, и видят аналогичные эффекты », — говорит Раттер, не участвовавший в исследовании.«Эта работа вписывается в быстро развивающуюся область, которая демонстрирует, что питание и метаболизм оказывают глубокое влияние на поведение клеток, и это может предрасполагать к заболеваниям человека».
Результаты показывают, что медикаментозное лечение может стимулировать регенерацию, не требуя от пациентов голодания, что затруднительно для большинства людей. Одна группа, которая может получить пользу от такого лечения, — это больные раком, получающие химиотерапию, которая часто наносит вред клеткам кишечника. Он также может принести пользу пожилым людям, страдающим кишечными инфекциями или другими желудочно-кишечными расстройствами, которые могут повредить слизистую оболочку кишечника.
Исследователи планируют изучить потенциальную эффективность таких методов лечения, а также надеются изучить, влияет ли голодание на регенеративные способности стволовых клеток в других типах тканей.
Исследование финансировалось Национальными институтами здравоохранения, V Foundation, стипендией Сидни Киммела, стипендией Pew-Stewart Trust, инициативой MIT по стволовым клеткам через Fondation MIT, Программой исследований передовых рубежей Института Коха через Кэти и Фонд исследования рака Курта Марбла, Американская федерация исследований старения, Фонд исследований рака Дэймона Руньона, Благотворительный фонд Роберта Блэка, докторская стипендия Людвига Коха, премия Гленна / AFAR за прорывы в геронтологии и Медицинский институт Говарда Хьюза.