Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]

Что нужно знать о похудении:

Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после. Ридус

1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).

Борьба с лишним весом — это всегда сложный путь, который требует огромного количества силы воли и дисциплины. Говорят, что самое сложное — это первые шаги. Когда результат ещё не виден, а силы уже на исходе. Но если не сдаться, то преображение не заставит себя ждать. Собрали для вас вдохновляющие фотографии людей, которые боролись с лишним весом и победили. И, глядя на эти впечатляющие трансформации, порой сложно поверить, что на фото один и тот же человек.

2. «Восемь лет назад я едва могла встать с кровати.

Это мой прогресс с 2010 по 2018 год».

3. Результат, как говорится, налицо.

4. «Минус 45 кг».

5. «Потерял 104 кг за три года. Сейчас я — ровно половина того человека, которым был».

6. «В той же позе, в том же зеркале, в той же одежде. Только на 50 кг легче».

7. «Было — 167 кг, стало — 94 кг. Я победил».

8. «Я сбросила 47 кг. Начинала в одежде размера 3XL, сегодня я ношу топ M, а брюки S!»

9. «Надеюсь, мой пример вдохновит кого-нибудь на преображение».

10. «Я потеряла 77 кг».

11. «С 145 кг до 104 кг. Мой прогресс за три года».

12. «Я потеряла более 40 кг, каждый день делая выбор в пользу здоровых привычек. Я не сдавалась, независимо от того, сколько раз я облажалась на этом пути».

13. «Моё путешествие в мир здорового веса. Минус 102 кг».

14. «Сбросила 64 кг. Когда сила воли покидает меня, это фото меня мотивирует».

15. «На мне та же рубашка, что и четыре года назад. Разница потрясающая, я горжусь своими успехами».

16.

«Я начала менять свой образ жизни пять лет назад. Мне потребовалось около года, чтобы потерять большую часть своего лишнего веса — 35 кг».

17. «Минус 50 кг за полтора года. В следующий раз я приехала в отпуск совсем другим человеком».

18. «Я потерял 50 кг за полтора года. Диван, картошечка и отсутствие мотивации позади. Теперь я австралийский ниндзя и чемпион в прохождении полосы препятствий. Люблю свою жизнь!»

16. «Прогулки и езда на велосипеде помогли мне сбросить лишние 72 кг».

17.

«Минус 57 кг за семь месяцев».

18. «Моя единственная надежда на счастливую жизнь была выйти из веса в 300 фунтов (136 кг), и я сделала это!»

19. «Моё преобразование на минус 100 кг».

20. «Два года назад я поставила цель потерять 100 фунтов (45 кг) к моему дню рождения, и я справилась!»

21. «От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев. Первые 22 кг я потерял за два года, но после этого сорвался и потолстел до 118 кг. В январе 2017-го я решил, что с меня хватит, и начал последовательно правильно питаться и тренироваться. И это сработало».

22. «Я похудела на 45 кг за полтора года».

23. «Минус 72 кг за полтора года. Чувствую себя намного лучше».

24. «Потеряла 55 кг за десять месяцев».

25. «Прогресс моего лица за восемь лет».

26. «Два с половиной года тяжёлой работы. С 118 кг до 69 кг».

26. «Начинаю чувствовать, что я медленно возвращаюсь к своей нормальной жизни, где я ощущаю себя хорошо».

27. «Мы с женихом решили похудеть к свадьбе, и вот результат».

28. «За 13 месяцев сбросил больше 80 кг».

29. «Мой путь к похудению».

30. «Минус 40 фунтов (20 кг) за четыре месяца. Чувствую себя новым человеком, который гораздо больше улыбается».

31. «Потерял 50 кг за 25 месяцев. Это мой костюм прогресса».

32. «Я стала носить платья на 20 размеров меньше, когда потеряла почти 70 кг за девять месяцев. Я безумно счастлива!»

33. «Похудела на 60 кг за один год».

34. «Моя трансформация — с 154 кг до 90 кг. Я много раз была близка к провалу, но справилась».

35. «Минус 40 кг за 365 дней. От 100 кг до 60 кг».

А вы знаете подобные потрясающие успехи в похудении? Поделитесь с нами в комментариях!

«Ридус» уже не раз публиковал впечатляющие фотографии людей, которые сумели похудеть и кардинально изменить свою жизнь.

Одним сбросить лишний вес помогают телешоу, другим — личная мотивация, например желание заниматься сексом. А третьи совсем не потеряли в весе, но выглядеть стали гораздо лучше.

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов, HELLO! Russia

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса». Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

Реальные истории похудения с фото до и после

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Блогеры до и после похудения. Реальные истории успеха. Много фото внутри. | Everywoman

Я знаю, что вы это любите!

И я тоже это очень люблю!

Реальные истории реальных людей, которые вот они, рядом в интернете, можно пойти к ним на страницы и посмотреть, как они там сейчас — не обожрались ли обратно, а может похудели еще больше?

Сегодня 4 прекрасные девушки порадуют и вдохновят вас и меня своим примером.

1. АННА ЧЕРНЯХОВСКАЯ (@wowporno, @dieta.pro)

В конце 2016-начале 2017 года Анна набрала вес в очередной раз просто потому что не могла остановиться постоянно есть.

По ее рассказам каждый день в течение месяца она начинала диету, а к вечеру срывалась и ела. А на следующий день начинала заново.

Когда на одном мероприятии к ней подошла женщина и погладив по животу подмигнула, наступила точка невозврата.

С веса 53 кг Анна похудела до 43 и вот уже 3 года поддерживает свой результат.

Хотите посмотреть — два ее аккаунта в инстаграме — @wowporno и @dieta.pro. Вся история есть в сохраненных сториз под кодовым названием «ЖИР».

2. МАРИНА БАЛМАШЕВА (@marina_balmasheva)

Марина начала набирать вес в 21 год, когда после начала совместной жизни с мужем начались проблемы с деньгами, нервы из-за стройки и прочего, чего всегда хватает в жизни. Вот только кто-то жалуется подружкам, кто-то идет к психологу, а Марина начала заедать стресс. Назаедала на 25 кг за год. Но это было только начало.

Как она сама говорит, в 30 лет, когда при весе 132 кг на рынке ее назвали старой, ей резко перехотелось жрать.

Никаких операций и ушивали желудка Марина не делала, только диета, спорт и мотивация.

Сейчас Марине 35 лет, у нее молодой бойфренд, она счастливая мама кучки детей и популярный инстаграм-блогер, который с удовольствием делится со своими подписчиками своей жизнью и опытом в похудении.

3. ЛИЛИЯ НИЛОВА (@liliya.nilova, @popartmarketing)

По рассказам Лили у нее в инстаграме, ее лишний вес никогда не влиял на ее успешность в работе. Свои первые большие деньги она заработала будучи в огромном весе. Она зарабатывала и ела. Худела и набирала обратно.

Как-то раз из-за большого веса Лиля сломала ногу. И на рентгеновском снимке она увидела свою самую обычную, ни разу не широкую кость, и толстый слой жира вокруг нее.

Потом был долгий процесс похудения, совмещенный на этот раз с плотной работой с психологом, и сейчас Лиля наконец выглядит именно так, как себя чувствует — счастливой и прекрасной.

Недавно она поделилась со своими подписчиками радостью — она наконец села на шпагат, хотя не могла это сделать долгие годы.

Хотите тоже порадоваться за Лили шпагат и вдохновиться — инстаграм-аккаунты я указала в заголовке этого абзаца.

4. ТАНЯ РЫБАКОВА (@tanya_rybakova — в instagram, tanyarybakova — на youtube, также у Тани есть свой канал на Яндекс.

Дзен — https://zen.yandex.ru/tanya_rybakova)

В 15 лет Таня весила 105 кг. За 3,5 года она смогла похудеть на 55 кг, с помощью правильного питания и спорта и сейчас уже 10 лет продолжает оставаться в идеальном весе.

Попутно она стала популярным блогером, специалистом по похудению, написала свою книгу и теперь является экспертом по похудению в прессе и на телевидении.

Вот, что бывает, когда ты отдаешься делу и действительно имеешь мотивацию.

Подробности читайте и смотрите на каналах самой Тани, потому что то, что сделала она — по моему мнению это пример такой внутренней силы, которые редко можно встретить в реальной жизни.

Ну что, девочки, передумали есть тот самый кусок тортика, на который уже нацелились?

Или снова начнем с понедельника?

Лично мне тортиков перехотелось и срочно захотелось пойти позаниматься спортом. Любым.

Пойду, пожалуй, в планке постою)

Подписывайтесь, чтоб не пропустить следующую подборку людей-мотиваторов! Пишите в комментарии, кто вас больше всех впечатлил из сегодняшних героинь?

Реальные истории похудевших людей, фото до и после

Многие, имеющие лишние килограммы, придерживаются принципов правильного питания, изнуряют себя тренировками, ходят на косметологические процедуры, но похудеть подобным способом и избавиться от лишних жиров не получается. Люди опускают руки, теряют надежду на возможность сбросить лишний вес. Но выход есть! Некоторые наши пациенты делятся рассказами про похудение и на своем примере показывают, что проблема лишнего веса решаема.

Реальные истории похудевших людей

Екатерина, 35 лет (за 2 года девушка сбросила 60 кг):

Полнеть начала еще в школьные годы, но лишний вес стал для меня проблемой примерно в 24 года. При росте 164 см я уже весила 84 кг. Пробовала стандартные методы  похудения – диеты, спорт, жиросжигающие уколы. Правильно питаться оказалось сложно. Я сократила порции, но чувство голода не давало мне покоя – продержалась я всего неделю. Стала интенсивно заниматься спортом, но добиться успешного похудения тоже не вышло – удалось сбросить вес всего на 3,5 кг. К 33 годам вес достиг 115 кг. Пересмотрев много фото похудевших людей, собрала волю в кулак и решилась на бариатрическую операцию – рукавную гастропластику. В первые 7 месяцев мне удалось сбросить 35 лишних килограммов, а потом еще 25. Чувство голода я победила, хватало маленькой порции, чтобы становиться сытой. Сейчас я имею отличную фигуру, вешу 55 кг и могу с детьми активно проводить время. Могу точно сказать: если человек захочет, он сможет похудеть.

Марианна, 25 лет (за 3 года минус 75 кг):

Я, как и многие страдающие ожирением, перепробовали много методов похудения. В моем случае здоровое питание и даже голодание результата не дали. Я не могла купить нормальную одежду, так как при росте 167 см весила 130 кг. Лишний вес вызывал кучу комплексов, депрессию, со мной никто не знакомился. Были проблемы со здоровьем, даже быстрая ходьба вызывала одышку, часто болели суставы.

Но я смогла решиться на эффективный  и радикальный способ похудения – операцию по уменьшению желудка. Думала долго, потому что боялась, но желание похудеть было сильнее. Теперь меня не узнают многие друзья, да и я себя! Уже в первый год я потеряла 45 кг, в следующем ушло еще 10. Прошло 3 года, сейчас я вешу 55 кг, при моем росте, я считаю, это идеальный вес. И да, встречаюсь с классным парнем!

Татьяна, 45 лет (за 1,5 года потеряла 65 кг):

Я хотела бы долго рассказывать свою невероятную  историю похудения, но буду кратка. До бариатрической операции весила 153 кг. Ни о каком спорте и речи быть не могло, ведь было трудно даже ходить по квартире. Я старалась не есть, пила таблетки, но сил ждать результата не было. Из-за лишнего веса было тяжело дышать, появились проблемы с сердцем. Весь мой опыт похудения заключался только в том, что я то сбрасывала 5-7 кг, то обратно набирала вес. А потом мне провели шунтирование желудка, и теперь я другой человек и не только внешне. Когда вижу свое отражение в зеркале, кажется, и внутри я тоже другая. Раньше, когда читала истории похудевших людей, думала, что это сказки, а теперь делюсь своей сказкой.

Фото до и после похудения

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!

Тэралин МакНитт

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц.

И вот по истечении ровно года, вместо пухлой «тётки», предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.

Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и. .. влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

Клер Насир

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

«пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки»

женщин, стоящих за вирусным похудением до и после, делятся своими историями

Фотографии до и после стали широко распространенным явлением в социальных сетях. Но такие изображения никогда не покажут вам начальную или конечную точку чьего-либо пути к весу или здоровью. Они всего лишь часть истории — часто на всю жизнь, с взлетами, падениями и поворотами. Glamour попросил трех женщин, чьи истории были широко известны, рассказать о сделке real о своих личных одиссеях и о том, что они узнали, что мы все должны знать.

@gofitjo

Около четырех лет назад я намеревалась сбросить 20 фунтов, которые набрала во время второй беременности; моя старшая дочь сказала мне, что я выгляжу красиво, и я ответила: «Нет, я не выгляжу». Я толстый.» (Фотография вверху слева была сделана примерно в то время.) Я не мог поверить, что сказал ей это, и мне не хотелось продолжать чувствовать, что я не забочусь о себе. Так что я начал следить за тем, чтобы двигаться больше каждый день, прибрал в диете и похудел. Я чувствовал себя хорошо, и я хотел посмотреть, что я могу делать дальше.Я стал усерднее тренироваться, больше тренировался и ел еще меньше. Дней отдыха не брал. Когда я разместил свою фотографию «после» (в центре), люди сказали, что я был источником вдохновения, и это должно было меня мотивировать. Но я не был счастлив, по крайней мере, не таким, каким я хотел быть. В моей жизни не было баланса. Душераздирающе оглядываться назад и думать, что мне не нравится играть со своими детьми, потому что меня так беспокоят любовные ручки, которые, как мне казалось, у меня были. Поэтому в прошлом году я изменил свои взгляды. Я понял, что самое главное — это не мой вес, а то, что я остаюсь верным себе.У меня растяжки. У меня дряблая кожа. Я никогда не стану идеальным.

Когда я поделился этой частью своей истории, оказалось, что моя «неудача» еще больше вдохновила людей. Конечно, на моем последнем фото некоторые люди говорят: «Значит, ты растолстел». Но это нормально. Я приходит в норму, потому что знаю, что я счастливее всех, чем когда-либо был. Я могу справиться со своим беспокойством, мой брак крепче, я лучшая мать, и я нашла новый карьерный путь в качестве тренера по здоровью. Я провожу больше времени со своими детьми, и я за это присутствую.Отрицательным комментаторам я говорю: фитнес не обязательно должен быть чем-то одним. Мои цели не в том, чтобы получить все более четкие очертания или похудеть; Я хочу быть здоровее и счастливее в целом. Я узнал, что не могу оценивать физическую форму, используя чужое определение здоровья. И вы, , тоже не можете оценить чье-либо здоровье по фотографии. Ни одно мнение о моем теле не имеет значения, кроме моего. Я упустил из виду главное: я не выгляжу. Вот как я себя чувствую.

самых вдохновляющих историй о похудании за 2018 год

• С приближением Нового года потеря веса может быть в вашем списке решений.
• Может быть сложно сохранить мотивацию, чтобы придерживаться похудания, но иногда может помочь вдохновение.
• Люди также могут похудеть по-разному, будь то соблюдение определенной диеты или просто подсчет калорий.

По мере того, как мы завершаем 2018 год и готовимся начать новый год в следующем, люди, вероятно, будут думать о похудании. В прошлом году, согласно опросу Marist, главным новогодним решением была потеря веса (связанная с тем, чтобы стать лучше), а годом ранее потеря веса и физические упражнения заняли второе место.

Однако похудеть бывает непросто, особенно без внешнего вдохновения. Также может быть трудно вспомнить, что все худеют по-разному.

INSIDER собрал 10 самых вдохновляющих историй похудания за 2018 год.

Дара Саршури потеряла 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только с помощью диеты и упражнений

Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале этого года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал», — сказал 35-летний мужчина СЕГОДНЯ. «Я просто злился на себя. Это действительно просто поразило меня, и я подумал:« Ты должен что-то сделать. Ты почти 400 фунтов »».

Сначала он решил сделать операцию по обходному желудочному анастомозу, и перед этим ему пришлось немного похудеть. процедуры. За первые два месяца после того, как он придерживался плана питания, он похудел на 55 фунтов. К июню он потерял еще 45, в общей сложности 100 фунтов.

Именно тогда он решил не продолжать операцию.Он тоже начал тренироваться, сначала просто ходя. В конце концов он присоединился к тренажерному залу и ходит пять дней в неделю, а по выходным гуляет.

«Я сильнее, чем когда-либо думал. У меня никогда не было уверенности в себе, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу делать бёрпи. Я могу делать отжимания. Я могу делать планки. Я возьмите эти маленькие победы », — сказал он СЕГОДНЯ.

Рэйчел Сенфорт похудела на 121 фунт из-за того, что отказалась от фаст-фуда и газировки.

«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне повезло, что я уверенный в себе человек», — сказал Сенфорт журналу People.

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфорта все изменилось. При своем максимальном весе 291 фунт она решила попробовать диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет, и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстым», она внесла серьезные изменения.

«Она выглядела такой грустной и пытается вести себя так, будто это не имеет большого значения.В тот момент меня осенило, что она страдает, и ее придирают или смеются из-за моей лени или нездорового выбора », — сказала Сенфорт журналу.

Она отказалась от фаст-фуда и содовой и начала ежедневно совершать трехмильные прогулки. вокруг озера в ее городе.

Барри Паркс похудел на 122 фунта за полтора года с его Fitbit

Барри Паркс никогда не тренировался и не ел здоровой пищей, но считал, что с ним все в порядке, пока он не весит 300 фунтов. Однако когда он дошел до того, что весил 325 фунтов, он понял, что что-то должно измениться.

«Вот тогда меня по-настоящему поразило», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью». Но он не совсем понимал, с чего начать, чтобы оказать долгосрочное влияние, пока один из его коллег не порекомендовал купить Fitbit.

Устройство и приложение помогли Парксу рассчитать калорийность, а также он начал ходить на ежедневные прогулки со своей женой.

Примерно через полтора года он похудел на 122 фунта. Он сказал, что теперь у него больше энергии и он больше не храпит.Кроме того, он и его жена обнаружили, что любят еще больше, чем раньше, — сказал он изданию.

«Ключ в том, что вы должны сначала сделать это», — сказал он. «Вы должны быть в той точке, где достаточно. Вы должны взять на себя обязательство делать это, а затем вы должны придерживаться этого и быть последовательным».

Джен Вагнер похудела с февраля на 88 фунтов, даже не ходя в спортзал

Это # трансформация, вторник! Между этими фотографиями 2 года. Разница в 88 фунтов. Мне потребовалось 2 года, чтобы сбросить 88 фунтов? Нет. На это у меня ушло 10 месяцев. На левом снимке я готовился к еще одной попытке похудеть. Я, наверное, только что услышал о какой-то новой программе или причудливой диете, охватившей всю страну, и сказал: «Эй, я попробую это» без какого-либо планирования. Я бы снова потерпел неудачу примерно через 1-3 недели. Это то, что я делал 7 лет подряд. Я слышал о новом «надежном способе похудеть!» и сначала просто прыгните в голову, не будучи на самом деле мысленно готовым к ИЗМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ.Вот в чем для меня разница в последний раз. Мы с мужем провели весь январь, исследуя и готовя … МЕНТАЛЬНО готовясь сделать больше, чем просто вскочить на другую подножку. Мой самый большой совет, который я могу дать любому, кто начинает путь по снижению веса, — это убедиться, что вы МЕНТАЛЬНО готовы. Проведите исследование, очистите свою кухню и кладовую от мусора, составьте списки, чтобы покупать ХОРОШУЮ еду, подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас или побуждают ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ. Если вы подписаны на кого-либо в Instagram, который заставляет вас чувствовать что-то, кроме положительного или обнадеживающего, откажитесь от него.Даже если это я !!! Вы должны окружать себя счастливыми, позитивными людьми / вещами. Когда вы начинаете путь по снижению веса, происходит достаточно психических изменений. Вам не нужно ничего негативного, что может мешать вам 👊🏼👊🏼👊🏼 # jens100poundjourney

Сообщение, опубликованное Down 88 Pounds & Counting! (@ jens100poundjourney) 11 декабря 2018 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени 11 декабря 2018 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов. достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовала себя чужой в собственном теле. Я не узнавала свое отражение, и когда я видела свои фотографии, мне было противно. Я не знала, кто это был», — сказала она Popsugar.

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью модных диет и различных программ, в феврале этого года она, наконец, сдалась. Она начала с диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и выполняет периодическое голодание.

Она также занимается спортом: играет в теннис, плавает, ходит с отягощениями, прыгает на батуте со своей дочерью и даже выполняет работу в саду.

«Я никогда не делала того, что делало меня несчастным, и не хочу делать это снова», — сказала она POPSUGAR. «Я ни разу не заходил в тренажерный зал в этом путешествии».

Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после свадьбы, и она документирует свое путешествие в Instagram.

«Больше всего я слышу от людей, что я выгляжу как новый человек», — написала она недавно в Instagram. «Я согласен, так как я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ новым человеком! Я чувствую себя тем человеком, которым стремился быть все те годы, когда у меня был лишний вес. .«

Джои Морганелли похудел на 150 фунтов, став веганом

Оба родителя Джои Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать — от рака, когда ему было 13 лет, а его отец — от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается болезнь. зависимость от еды, согласно тому, что он сказал Men’s Health. К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поддержки профессора на первом курсе Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но его вес колебался в течение нескольких месяцев, потому что иногда он ел.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как начал свое путешествие по снижению веса, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это стало моей страстью», — написал он в Instagram. «Если что-то о питании знает ВСЕ, так это то, что всегда есть новая модная диета или всегда есть таблетки или коктейли, которые нужно принять … За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и это Я сосредотачиваюсь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, основанной на продуктах в их чистом виде «.

С тех пор он обнаружил, что его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а его вес снизился до 250 фунтов.

Джоанна Уилкокс сбросила 60 фунтов на кето-диете

Я прошел путь самосовершенствования 729 дней. Да, я еще считаю. На самом деле это путешествие продолжается с тех пор, как я был подростком, но с точки зрения того, чтобы делиться им публично, прошло 729 дней. Даже после целого года тренировок с Нейтом я все еще стремлюсь ступить в спортзал самостоятельно. Вчера я смотрел свои первые тренировки, и мне просто приходилось смеяться над тем, насколько я был неловким. Хотя в первые дни я, возможно, выглядел глупо, а может, и до сих пор выгляжу глупо, я испытываю столько гордости за то, что только появился. Я попал в ситуацию, которая заставила меня чувствовать себя крайне неудобно, потому что я знал, что это будет следующий лучший шаг для меня. Мне требовалось быть уязвимым, что, как я понял, приносит мне утешение. Моменты, которые заставляют меня чувствовать себя наиболее неудобно, — это моменты, которые обеспечили мне наибольший рост.Я продвинулся дальше, чем считал возможным. У меня были тренировки, на которых мне хотелось плакать, где мне хотелось бросить курить, где я чувствовал себя глупо. Но я понял, что даже в те времена, когда я не верил в себя, я все равно выживал. Я все еще закончил. Я отключил свой мозг и принялся за работу. Нейт научил меня этому, и мне нужно начать применять его в своей повседневной жизни. У меня до сих пор нет ответов на все вопросы. Мне все еще не терпится пойти в местный магазин GoodLife, чтобы заняться работой, которой я так отчаянно жажду.Но я должен следовать своему желанию расти как личность. Я буду держать голову высоко, потому что, хотя я могу не знать, как все делать идеально, у меня есть желание учиться. Неудача неизбежна, и меня это устраивает. Фото моего дорогого друга @erwinloewen #vulnerability #growthmindset #ketogeniclifestyle

Сообщение, опубликованное ⬇️60 Lbs KETO LOW CARB DIETER (@ketoincanada) 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому стандартному времени 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому стандартному времени

Джоанна Уилкокс написала о ней

потеря веса
Путешествие по профилактике, заявив, что у нее всегда были нездоровые привычки в еде, и после рождения двоих детей им стало только хуже.

«Я ел фаст-фуд, просто чтобы немного передохнуть», — написал Уилкокс в Prevention.

Все изменилось, когда она решила обратиться к сертифицированному психотерапевту по поводу эмоционального переедания, которое она употребляла, «чтобы справиться со стрессом и изоляцией [своей] работы».

Ее психотерапевт посоветовал ей попробовать низкоуглеводную диету, и Уилкокс выбрал кето-диету. Она придерживалась диеты и постепенно включала упражнения в свой распорядок дня, включая тренировки на 5 км.

Она весила с 203 фунтов до 143 фунтов.

Кайла Миллс потеряла 70 фунтов после занятий в Groupon

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не узнала, кто она.

«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и немного поплакала, а затем сказала себе собрать все вместе», — сказала она POPSUGAR.

Когда она впервые начала худеть, она купила месячные учебные курсы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на сайте Groupon. Она заметила большой прогресс всего за первый месяц и продолжила еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя, она потеряла почти 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но я стараюсь не сосредотачиваться на весах… Взвешивание определенной суммы может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она. выход.

Доктор Кевин Гендро похудел на 125 фунтов из-за прерывистого голодания

Поздравляю со вторником трансформации! Я получаю много вопросов о моих упражнениях, но большую часть времени провожу за разговорами о диетических вмешательствах.Для быстрой и устойчивой потери веса нет ничего лучше, чем исключить обработанные углеводы, такие как хлеб, крекеры, макароны, печенье, хлопья и чипсы. Тем не менее, я обнаружил, что кардио натощак (более 60 минут аэробных упражнений после 12–16 часов голодания) — отличный способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе! Мне нравится кататься на велосипеде, бегать трусцой и ВИИТ. Если вы попробуете это сделать, не забудьте хорошо обезвоживаться. Кроме того, не забудьте сначала поговорить со своим врачом! Какие у тебя упражнения? Поделитесь этим в комментариях ниже! 👇🏼 #transformationtuesday #beforeandafter # Weightloss #fitness #cardio #underarmour #myfitnesspal #mfptransformation #harvard #bicycle # Cycling # gym #workout #intermittentfasting #fastingcardio #brandambassador #wholefooddiet #fitspo reebok #nike #HIIT

Сообщение, опубликованное Кевином Гендро, доктором медицины (@kevingendreau) 4 сентября 2018 г. в 9:55 PDT 4 сентября 2018 г. в 9:55 PDT

После трагических новостей о том, что его сестра был диагностирован рак, д-р.Кевин Гендро решил, что пора изменить свою жизнь. Его вес достиг 300 фунтов, и в 2016 году у него был диагностирован ряд проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет и жировую болезнь печени.

«Для меня ожирение было выбором», — сказал он журналу People. «Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь?»

Он решил есть только очень специфический набор продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, курицу, индейку, рыбу, яйца, нежирный греческий йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, а также некалорийные специи и приправы.

Однако его вес стабилизировался, поэтому он ввел периодическое голодание, ел только между 12 часами дня. и 8 часов вечера ежедневно. Это дополнение к его рутине помогло ему сбросить последние 50 фунтов с его общей потери в 125 фунтов.

«Прерывистое голодание работает, потому что помогает естественным образом снизить ежедневное потребление калорий, одновременно улучшая чувствительность к инсулину», — сказал он журналу.

Хантер Крото похудел на 170 фунтов за восемь месяцев с помощью операции по снижению веса

Хантер Крото решил, что пришло время выздороветь через год после того, как он окончил среднюю школу, после многих лет переедания и достижения 360 фунтов. Его жизнь изменилась, когда женщина прошла через его очередь в продуктовом магазине, где он работал.

Они начали болтать, и женщина в конце концов рассказала Крото о том, как ее дочери сделали операцию по снижению веса.

«Это посеяло семена в моем мозгу», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Он пошел к врачу и решил сделать рукавную резекцию желудка, когда ему было всего 19 лет, что предполагает подготовку к оказанию физической и психиатрической помощи. Крото потратил шесть месяцев на подготовку, посещая терапевта и диетолога, чтобы помочь ему сохранить здоровье в будущем.

После операции в декабре прошлого года он изменил свой образ жизни. Он начал готовить себе еду и ходить в спортзал с одним из своих друзей пять дней в неделю, каждую неделю с января 2018 года. В августе его вес снизился до 190 фунтов.

«Вы должны быть честными с самим собой: выяснять, в чем заключаются ваши проблемы и что вас больше всего ранит в себе», — сказал он. «Если вы хотите это исправить, вы должны просто сделать это. Принимайте шаги — даже если они маленькие», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером

Брианна Бернард поправилась на 70 фунтов, когда была беременна своим первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро похудеть, она сохранила его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была посвящена моему сыну, и у меня не было времени на уход за собой.«

Несмотря на то, что она испробовала множество методов похудания, ее вдохновило посещение тренажерного зала, который помог похудеть другой женщине. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свою диету.

Год спустя она сбросила 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и я чувствую себя во многих отношениях», — сказала она.«Не только физически — это очевидно — но и то, как я себя чувствую. Трудно даже оглянуться назад. Такое ощущение, будто целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что ничего не могу сделать. Если я могу сбросить 100 фунтов, Я могу сделать что-нибудь.»

Посетите Домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

12 историй успеха в похудании, которые заставят вас гордиться незнакомцами

Иногда самое сложное на пути к любой цели — это сохранять мотивацию.Пытаетесь ли вы улучшить свою физическую форму, стремитесь к повышению по службе или собираетесь, наконец, перестать использовать свой пол в качестве туалета, оставаться на верном пути может быть непросто. Когда линия ворот на расстоянии выглядит нечеткой, это может быть очень вдохновляюще — упиваться успехами других людей и напоминать, что да, как и они, вы можете это сделать.

Здесь, в SELF, мы любим отмечать успехи женщин, которые решили поставить свое здоровье и счастье на первое место. Здесь мы собрали некоторые из наших любимых историй прошлого года, показывающих, как женщины, вооруженные решимостью, любовью к себе и мотивирующими сообществами, ставили, достигли и часто превышали свои цели, чтобы вести более здоровую, здоровую и более удовлетворенную жизнь.В этих случаях целью была потеря веса, но, посвятив себя здоровым привычкам, каждая женщина получила гораздо больше. Потому что в этом вся суть: потеря веса — это не просто достижение определенного числа на шкале. Как демонстрируют эти женщины, для похудения требуется много работы, в том числе питание и физические упражнения, которые работают на ваше тело, управление жизненными стрессорами, выработка здоровых привычек, таких как высыпание, и проверка реальности того, что является устойчивым, а что нет. .

И еще одно важное замечание, прежде чем мы перейдем к этому: здоровые привычки есть для всех, но потеря веса — нет. Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо цели по снижению веса. Иногда самые здоровые привычки, которые вы можете принять, — это вообще не думать о своем весе. У всех он разный и глубоко личный.

Даже если ваши цели не имеют никакого отношения к весу, увидеть, чего люди могут достичь, когда они настроятся на это, может стать мощным стимулом, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваша мотивация ослабевает.Пусть истории этих 12 совершенно незнакомых людей вдохновят вас двигаться в направлении того, что сделает вас счастливыми, здоровыми и удовлетворенными.

1. Кэссиди Линде была вдохновлена ​​сбросить 100 фунтов после рождения дочери.

Новая мама Кассиди Линде, 25 лет, чувствовала себя усталой, нездоровой и неудобной в собственной коже, поэтому она обратилась к устойчивому режиму похудания. Она начала считать здоровое питание своей привычкой на всю жизнь и ввела еженедельные кардиотренировки. За полтора года она похудела на 130 фунтов.Теперь она стала сильнее и увереннее, и у нее появилось больше энергии, чтобы играть со своей дочерью.

Instagram @lobs_ww_journey

Советы и фото людей, которые потеряли 20 фунтов

Похудание может быть пугающим. Это требует большой отдачи в виде дополнительных часов в тренажерном зале и пересмотра диеты; не говоря уже о серьезном душевном поиске. Но как только вы начнете работать над достижением своих целей и на самом деле их сокрушите, путешествие по снижению веса станет историей успеха, а об этом мечтают многие из нас.

Но многие глянцевые фото моделей в журналах могут ввести в заблуждение и привести к тому, что человек, сидящий на диете, потеряет надежду или, что еще хуже, заболеет дисморфическим расстройством тела. Вот почему мы составили список из десяти реальных людей с реальными аккаунтами в Instagram и реальными (невероятными) трансформациями. Прокрутите, чтобы увидеть, как эти обычные люди теряют более 20 фунтов.

Фото предоставлено Instagram / @ jesssilvxo

«Воскресенье трансформации! (Если это вообще возможно) -20 фунтов за 6 месяцев! Фотография слева была сделана прошлым летом, а фотография справа — актуальна! У меня есть еще 5 фунтов, чтобы достичь моей цели 🙂 не только Я чувствую себя прекрасно, но здоровье и фитнес стали образом жизни, который я научился любить ❤ #transformationsunday #weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness «

Взгляд Джессики на похудение сосредоточен на лучшем свете: тяжелая работа окупается, когда вы прекрасно выглядите и чувствуете себя.Вот почему Джесс приспособила свой успех к образу жизни, сделав тренировки приятными, а также приготовив полезные белковые закуски, такие как греческий йогурт с творогом, кремом для загара и семенами. Звучит здорово! Не говоря уже о том, что ее Insta усеяна селфи с ее очаровательным золотистым ретривером (psst, ваша собака действительно может сделать вас здоровее!).

Фото предоставлено Instagram / @ marie_michellev

«Думаю, можно сказать, что я немного похудел 💁🏻 в этом году моей целью будет снижение веса! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016»

Эта путешественница из Монреаля с гордостью признает, что достигла одной цели: сбросить 20 фунтов.Ее следующая цель — снизить вес — и мы так за нее болеем. Мари считает, что ее вдохновляющее преобразование связано с тем, что она стала членом Cadets Color Guard, где она выполняет крутые трюки, которые растапливают калории, не посещая спортзал.

Фото предоставлено Instagram / @ the_hoff15

«Наступает вторник трансформации. Я действительно НЕНАВИЖУ картинку слева из-за того, что я действительно не доволен тем, как я выгляжу или кем я был, но не извиняюсь за то, кем вы были раньше, потому что это делает вас тем, кем вы являетесь сегодня. Стремлюсь быть для себя как можно лучше. # 20poundsdown #anotherannoyingfitnesspost #motivate «

Стерлинг научилась любить свое тело, делая успехи в тренажерном зале и даже работая поздно ночью! И она поддерживает свое вдохновение, регулярно публикуя фотографии до и после, будь то ее превосходные достижения в ногах или удары бицепса.

Фото предоставлено Instagram / @ tonithedread

Эта подтянутая и потрясающая самопровозглашенная королева селфи убивает всех своим невероятным превращением, которое подбросило ее с 202 фунтов до 175! Она держит свое тело стройным, делая много кардио, а также готовя куриные крылышки на гриле или добавляя восхитительный салат из креветок карри со шпинатом — одними из наших лучших белков для похудения.

Фото предоставлено Instagram / @ fiercejavy

«Мой первый пост #transformationtuesday. За последние 6 месяцев я решил работать над собой и просто делать то, что делает меня счастливым. Я обнаружил глубокую любовь к тренировкам. Это стало моей формой терапии и моим убежищем. . Я люблю бегать, плавать, заниматься йогой, ходить в походы, поднимать тяжести. Я тоже на диете, но время от времени позволяю себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. Я потерял более 20 фунтов и чувствую себя так близко к тому, что Я хочу, чтобы моя идеальная цель была.Но я просто хотел поделиться своим путешествием так далеко, потому что горжусь собой 😎 «

Ух ты, и мы впечатлены! Понимание баланса Джави помогает ему оставаться стройным, стройным и вменяемым, что является одним из замечательных побочных эффектов здорового образа жизни. Мы уверены, что его безумные навыки воздушного танца тоже как-то связаны с его подтянутым телосложением! Так держать, Джави!

Фото предоставлено Instagram / @ chipdean

«Итак, я и моя миссис усердно занимались в тренажерном зале, питались здоровой пищей и считали калории. Я так благодарен за Божью благодать дисциплины и Его благословения. На фото до и после разница чуть более 3 месяцев. # 20poundsdown #notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean «

Можем ли мы уделить минутку, чтобы оценить, как эти двое повторяют определение #CoupleGoals ?! Этот фантастически подтянутый дуэт постоянно тренируется, ест чисто и записывает калории, чтобы следить за своим рационом. Еще что-то делают на рег? Ходить. Фактически, инженеры из Университета штата Огайо обнаружили, что ходьба с разной скоростью может сжечь на 20 процентов больше калорий по сравнению с ходьбой в постоянном темпе.Так что бери кроссовки и вперед, как Чип!

Фото предоставлено Instagram / @ Lostlauren_vsg

«Не могу насытиться картинками прогресса. Я никогда не увижу разницы, если не положу их рядом. Так благодарен. #vsginstacrew #progresspic #beforeandafterweightloss #beforeandafter #lotsofhashtags #thankful

Вы можете сразу сказать, что Лорен полностью увлечена своей A-игрой, поскольку она посвятила всю свою страницу в Instagram своему потрясающему путешествию по снижению веса. Эта «жена, любительница еды и подражатель рок-звезды» подстригла свою талию, контролируя свои порции и добавив закуски с низким и высоким содержанием углеводов, такие как ветчина, яйца, шпинат и сыр, а также креветочные креветки с жареным соусом брокколи. «Разделение еды не позволяет вам есть большие порции, потому что, если вы остановитесь, чтобы открыть другую упаковку, вам придется обратить внимание на то, сколько вы фактически потребляете», — говорит Амар Чима, исследователь в области контроля порций.

Фото предоставлено Instagram / @ bbgmommyof4

«Это просто продолжение моего последнего сообщения.Я многое узнал о своем теле, соблюдая кето-диету. Как видите, моя форма резко изменилась, я стал стройнее и стройнее, но я хотел бы добавить, что сейчас ем больше, чем был зимой, когда набрал весь свой вес. Единственная разница — убрать эти (в основном «простые») углеводы. # Weightloss #ketogirl #keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation #weightlossprogress # 20poundsdown #beforeandafter #fitmoms #fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #momscanbefit #bbfbm000 #gggfilm000 #bbfsm000 #bbfbm000 #bbfbm000

Эта мама четверых детей следует строгой кетогенной диете, которая включает потребление 75 процентов ежедневных калорий из жиров, 20 процентов из белков и только 5 процентов из углеводов, что по сути «заставляет организм использовать липиды в качестве топлива вместо углеводы », — объясняет Мария А. Белла, MS, RD, CDNA. Хотя эта мамочка выглядит великолепно, «эта диета не приносит пользы для похудения, поскольку в ней много жира и она может быть полезной только для сердца, если жир ограничен ненасыщенными жирными кислотами и омега-3. Упражнения также должны быть частью здорового образа жизни и кетогенные диеты часто оставляют людей слишком уставшими и капризными ». Хорошо, что BBG Girl сочетает свои сложные углеводы с популярным планом тренировок Кайлы Итсинес, ставшей сенсацией.

Фото предоставлено Instagram / @ kjsaffs

«Фото слева несколько месяцев назад, когда мне было тяжело.Правая фотография — вот что я сейчас нахожу. Это не всегда было легко, но я знаю, что намного лучше себя чувствую и чувствую себя намного лучше. Все равно стану еще сильнее и стройнее! # lost20pounds #weightlossjourney # Losingthepounds #fromheavytohappy # fromheavytohealthy #fitness #fitnessmotivation #icandothis #progresspic #feelinghappy #eatright #beactive #journey #lifting «

Кейрра постоянно ходит в спортзал, готовит протеиновые батончики и начинает свой день с восхитительного протеинового коктейля, как и многие из коктейлей Zero Belly Smoothies !

Фото предоставлено Instagram / @ xillhypnotizeux

«# weightloss #selfie # lost20pounds #thinner #happy #excited #perfect #confident #pretty #beautiful, не могу поверить, что я весил 145 год назад, а теперь я снизился до 125. Как здорово снова быть таким маленьким. Правильное питание и контроль порций сделали это для меня! #mindovermatter «

Ким приписывает свой звездный образ жизни и трансформацию тела чистому порционному питанию. Она потеряла более 20 фунтов и чувствует себя лучше, чем когда-либо. Судя по ее многочисленным селфи, она тоже отлично выглядит!

Моя история похудания {Фотографии до и после} — Кевин и Аманда

Некоторые из вас заметили (и большое спасибо за ваши приятные комментарии! :)), что мы с Кевином недавно немного похудели…

Я откладывал написание этого поста, потому что не хочу показаться, будто я хвастаюсь или ловлю комплименты … Но я хотел поделиться своей историей, потому что до всего этого я действительно хотел похудеть, и я просто не думал, что смогу это сделать .Но теперь, когда я знаю, что могу и знаю, как это сделать, если рассказ о том, как я это сделал, поможет только одному человеку, то стоит выложить все это! 🙂

Недавно я хотел похудеть — за последние пару лет я прибавил несколько фунтов в «счастливом браке»! 🙂 Но я просто честно не знала, как реально похудеть .

Я всегда слышал банальности просто «Диета и упражнения!» — но без подробностей это казалось таким ошеломляющим, тем более что я никогда не делал этого раньше!

Видите ли, я пробовала сесть на диету, но у меня ничего не получалось слишком ограничивать.Я ненавидел чувство, что я лишал себя. Я знал, что не буду придерживаться чего-то подобного. Два года назад я действительно стал серьезным. Сделал программу Диван на 5К. Я перешел от полностью сидячего образа жизни к ходьбе, а затем, в конечном итоге, бегал на 5 км 3-4 дня в неделю. Я сократил количество калорий (хотя, очевидно, недостаточно, потому что я действительно не знал, сколько урезать), и сократил количество сладостей. Я был действительно хорош для полной программы — 8 недель.

И я не сбросил ни фунта.

Я тоже не потерял ни одного дюйма, чего бы это ни стоило.

После этого я почти сдался. Я подумал, не смогу ли я похудеть с помощью «диеты и упражнений!» — тогда мне казалось, что я просто не смогу сделать это в одиночку!

Недавно я разговаривал с парой моих друзей, и они добились успеха с диетами Nutrisystem и Дженни Крейг — такими, когда они присылают вам еду. Оба они увидели результаты в первую же неделю! И я читал обновления в их блогах, и они стабильно худели каждую неделю.

После моего предыдущего опыта пробовать его самостоятельно и не терять ни единого фунта — даже через 8 недель, я действительно думал, что единственный способ похудеть — это программа, которая отправляет вам еду .

Но я был не совсем готов к чему-то подобному. В основном потому, что они были такими дорогими! Я не хотел тратить такие деньги. Но еще и потому, что мне нужно было подумать о Кевине — я не хотел оставлять его на произвол судьбы, пока сидел на диете, но я также не хотел готовить для него ужин и не иметь возможности его есть! 🙂 А еще я немного беспокоился о вкусе — и действительно ли я могу есть упакованную еду только так долго ?? И как мне выжить в «реальном мире» с настоящей едой? Я действительно чему-нибудь научился?

Потом кто-то сказал мне кое-что о диете Nutrisystem, что мне очень понравилось.

Она сказала, что диета Nutrisystem была « 1200 калорий в день». Больше здесь смотреть не на что. ” Больше здесь не на что смотреть — это меня очень запомнило. Не знаю, действительно ли я думал, что диетические продукты в коробках, которые они прислали вам, были специально разработаны, чтобы помочь вам похудеть? : smile: Или что-то ?? ржу не могу. Я не уверен. 🙂

Примерно в это время новая реклама Healthy Choice (с Джулией Луи Дрейфус) транслировалась * постоянно *. Поэтому я подумал: эй, если я действительно хочу попробовать одну из этих диет, я мог бы сделать это сам с помощью Healthy Choice, постной кухни и т. Д.Просто чтобы посмотреть, действительно ли это сработает. Это то, что я могу сделать — я могу попробовать это в течение недели. Я могу следить за своими калориями. Я не знала, хватит ли у меня дисциплины для подсчета / отслеживания калорий, но замороженные блюда могут помочь, и это только на неделю. Я могу это сделать. Оно того стоит, если действительно работает!

Итак, в первую неделю вот что я сделал…

Завтрак — 200 калорий. Я ела свои обычные хлопья, которые я всегда ел на завтрак, Oat Cluster Cheerios Crunch.(Не собираюсь отказываться от этого в ближайшее время!;)) Но на этот раз я использовал мерную ложку для хлопьев и молока (3/4 стакана хлопьев и 3/4 стакана 2% молока), поэтому я точно знал, сколько калорий, которые я получал.

Обед — 300-400 калорий — На обед я бы ел замороженные «диетические» блюда, такие как Healthy Choice, Lean Cuisine или Smart Ones. Было много блюд Smart Ones, которые мне очень понравились! 🙂 Еще мне очень нравится постная кухня с пепперони-пиццей. А иногда я просто ел еще одну тарелку хлопьев и фрукт.Если бы это был один из тех дней. 😉

Ужин — 400-600 калорий — Ужин будет тяжелее, подумал я. Я все еще хотел иметь возможность приготовить нам ужин на ночь, но какая это была бы БОЛЬШАЯ подсчет калорий в каждом отдельном ингредиенте, который я использовал, сложил их все, разделил на количество порций приготовленного блюда, БЛА ! У меня никогда не хватило бы терпения сделать все это !! Но затем я нашел инструмент под названием «Анализ рецептов» на сайте CalorieCount. com. Все, что мне нужно было сделать, это скопировать и вставить мой рецепт на сайт, указать количество порций, которые он делает, и он все рассчитает! Он точно сказал мне, сколько калорий было в порции, и необходимость добавить количество порций помогло мне понять, сколько положить на тарелку!

Десерты / закуски — 200 калорий — У меня часто оставались лишние калории на десерт или полдник.Есть целый ряд * восхитительных * десертов и угощений на одну порцию, о которых я * понятия не имел !! 🙂 Ненавижу даже называть эти десерты «низкокалорийными» или «диетическими», потому что они * не * имеют такой вкус. Вообще. Они восхитительны. Мой самый любимый? Мороженое «Фадж Брауни» Weight Watcher Ой, он поставляется в одной порционной чашке на 6 унций — и он * чрезвычайно * декадентский и сытный. И угадай что. Всего 140 калорий. Ах, да. Другие фавориты — сэндвичи с мороженым Skinny Cow (БОЛЬШОЙ бутерброд всего на 140 калорий), гигантские батончики с латте для Weight Watcher (огромный батончик мороженого, вкуснее всего в Starbucks, всего 90 калорий) и гигантское печенье и сливки Weight Watcher. Батончик (вроде как батончик Nestle Crunch, 140 калорий).И что лучше всего, я мог найти все это в моем обычном продуктовом магазине (Kroger или Publix).

Итак, теперь я мог довольно легко вычислить, сколько калорий я ел на завтрак, обед, ужин и десерты / закуски.

В течение недели я придерживался всего калорий 1200 в день . Я отслеживал свои калории на SparkPeople.net, чтобы не терять счет в течение дня.

В конце первой недели я потерял 2,2 фунта.

Я никогда раньше не видел таких результатов ни с чем, что пробовал.Наблюдение за этими результатами на шкале в конце недели было для меня достаточным воодушевлением, чтобы придерживаться их!

Через 11 недель я похудел на 20 фунтов. И на сегодняшний день я потерял всего 30 фунтов.

Я перешел с размера 10/12 на размер 4/6.

Прошло около 5,5 месяцев с тех пор, как я начал — Кевин присоединился к нам около 9 недель назад и потребляет 1500-1600 калорий в день. Он похудел на 23 фунта! 🙂 Приятно иметь партнера по подсчету калорий, и я так горжусь тем, что он делает здоровый выбор — он начал бегать в тренажерном зале на работе во время обеденного перерыва и заказывать овощи в качестве дополнительных блюд вместо жареного картофеля, когда ест обед. в кафетерии.

Что еще я сделал, что, по моему мнению, помогло изменить ситуацию?

Первое и наверное самое главное- Перешел на пить только воду . С 1 июня мне нечего было пить, кроме воды. Честно говоря, это было, наверное, самым тяжелым из того, что я сделал. Я имею в виду, действительно ли кому-нибудь НАСЛАЖДАЕТСЯ пить тонны воды ?? Я знаю, что не знал. Прошло, наверное, 6-8 недель, прежде чем я не потянулся за стаканом воды и захотел, чтобы это было что-то другое! Но теперь я могу честно сказать, что совершенно не скучаю по этому поводу — и теперь я действительно жажду воды! Теперь я чувствую себя более здоровым, когда пью больше воды, и в последнее время я получил несколько комплиментов о своей коже — я действительно не складывал два и два, пока кто-то не упомянул, что это может быть из-за всей воды, которую я пью сейчас .Но может быть так!

Другое дело — и я не думаю, что это имеет какое-либо отношение к моей потере веса, но от этого я, безусловно, почувствовал себя намного лучше — Я начал принимать поливитамины . Теперь я абсолютно ненавижу, ненавижу, ненавижу таблетки. Особенно те гигантские таблетки для лошадей, которые они называют мультивитаминами. И особенно каждый день! Не буду этого делать. Так что же делать девушке? Я нашла One-A-Day Vita Craves! 🙂 Они как фруктовые закуски !! Название вводит в заблуждение, потому что на самом деле вы можете съесть 2 из них в день (да, я сказал * получите * :)).И я должен сказать … Они восхитительны! : blush: На вкус они похожи на сладкие жевательные фруктовые закуски моей юности. 🙂 Мне больше всего нравятся кислые мармеладки. Я просто ставлю бутылку на стол и беру их после обеда, чтобы не забыть. Но я бы не забыл, потому что я действительно с нетерпением жду возможности принимать их каждый день! ржу не могу! Это похоже на небольшую закуску из кислых фруктов! ржу не могу! И я определенно могу сказать — они сделали огромную разницу. Все заметили, насколько у меня теперь * энергии * больше!

И еще кое-что, что я изменил — и это мой врач наложил на меня, — я начал есть * больше * днем ​​и * меньше * ночью. Раньше я был очень плохим из-за того, что был занят днем ​​и забывал поесть, а затем ел все свои калории на ночь. «Работает пустой весь день, затем заполняет бак перед тем, как поставить его в гараж на ночь», как выразился мой доктор. Поначалу это было тяжело, потому что я обычно не голоден * вообще * первым делом с утра. Но теперь я стараюсь сбалансировать свои калории в течение дня и ничего не ем в течение 4 часов после того, как ложусь спать — и я заметил, что теперь я голоден первым делом с утра, и теперь легче получать больше калорий в течение дня. ! 🙂

Что хорошего в том, чтобы делать это таким образом, , так это то, что я могу это делать сам, а это может сделать любой, кто .И это БЕСПЛАТНО! 🙂 Это ничего не стоит. И я все еще могу есть все, что мне нравится. Этим летом мы провели неделю на пляже, и я ел все, что хотел. Это было снисходительно и восхитительно, и я получил огромное удовольствие. Разница на этот раз заключалась в том, что еда «бесплатно для всех» закончилась, когда я вернулся домой, и на следующий день я снова вернулся в нужное русло. Я считаю калории, но я все еще счастлив и могу получать удовольствие, не чувствуя себя обделенным. Я даю себе один «читерский» обед в неделю — если мы с Кевином хотим пойти в новый ресторан, или поужинать с друзьями, или составить компанию, чтобы приготовить все эти до смешного греховные десерты, о которых я видел, как я писал… 🙂 Ничего страшного — я не переживаю из-за этого и не беспокоюсь о калориях.Все, что я опубликовал, я смог сделать! Это определенно не каждый день или даже каждую неделю, но если подсчитать калории и не жульничать всю неделю, это нормально (и даже хорошо!) Дать себе небольшое вознаграждение. 😉

Вот обязательные фото до и после. 😉

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, что я сделал, не стесняйтесь спрашивать — я с радостью помогу всем, чем могу. 🙂

Отредактировано для добавления : Посмотрите комментарии №23 и №117, чтобы получить некоторые из моих ответов на ваши вопросы! 🙂

Спасибо за внимание!

Если вам понравился этот пост, следите за нами изо дня в день в Instagram @kevinandamanda ! Отметьте свои рецепты и путешествия с помощью #kevinandamanda . Нам бы очень хотелось увидеть, чем вы делитесь!

Пять вдохновляющих историй из реальной жизни, которые помогут вам прийти в форму в 2021 году

Вы решили отправиться в собственное путешествие по снижению веса в этом году? Если это так, то вы не одиноки: это время года, когда тысячи людей зашнуровывают свои кроссовки и пытаются выработать у себя хорошие привычки, чтобы видеть себя в течение всего года.

Согласно исследованию Strava, большинство людей сдаются в «день отказа», который обычно приходится на 19 января.Однако, если вы будете его придерживаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Вот пять замечательных историй пяти замечательных мужчин и женщин, которые именно так поступили.

1. Грейс Вольски, Канзас

Во время предыдущих попыток похудания Грейс Вольски чувствовала себя стыдно заниматься спортом. Затем 30-летняя девушка снова набирала вес, и в своем самом тяжелом весе она весила 333 фунта.

После неловкой поездки в Диснейуорлд Грейс решила снова похудеть, но на этот раз с использованием другого подхода.Грейс похудела, даже не ступая в тренажерный зал: вместо того, чтобы считать калории, Грейс ест только тогда, когда голодна, до предела сытости, и каждый день гуляет, чтобы оставаться активной.

Наш вынос? Для тех из вас, кто только начинает свой путь к снижению веса, ходьба в сочетании со здоровым отношением к еде — отличный способ начать. Его также легко включить в свой распорядок дня, не выделяя время для упражнений.

В одном исследовании, опубликованном в журнале «Транспорт и здоровье», анализировались оценки состояния здоровья почти 130 000 взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, полученные от самих себя, с учетом продолжительности прогулок и их цели.Исследователи обнаружили, что любая ходьба улучшила здоровье участников, но лучшие улучшения были у тех, кто ходил с определенной целью, например, пешком на работу или в магазин, а не у тех, кто гулял ради удовольствия.

2. Омар Тахер, Торонто

Когда он весил 440 фунтов, Омар Тахер чувствовал себя так, как будто он упал на дно. 21-летний парень из Торонто, Канада, набрал лишний вес и с трудом учился в школе, поскольку число на весах росло.

Однако в возрасте 19 лет и в своем самом тяжелом весе 440 фунтов Омар решил, что ситуация выходит из-под контроля, и был полон решимости бороться за жизнь, которую он хотел. Омар похудел на 230 фунтов менее чем за два года.

Раньше Омар говорил, что «онемел от своего веса», считая его просто числом. Но как только он начал уделять пристальное внимание, его потеря веса действительно началась.

Одно исследование, опубликованное Центром исследований в области здравоохранения Kaiser Permanente, также показало, что чем больше записей хранят люди, тем больше они теряют в весе.Участники, которые вели дневник питания, фактически удвоили свой прогресс в похудании.

3. Кристофер Стэнли, Нью-Джерси

6 футов 1 дюйм и 550 фунтов, вес Кристофера Стэнли преобладал над его жизнью. 32-летний мужчина из Кирни, штат Нью-Джерси, боролся с пищевой зависимостью от в молодом возрасте, в результате чего в старшей школе его прозвали «Желе». До своего преобразования Кристофер никогда в жизни не имел здорового веса. Он также пристрастился к рекреационным наркотикам, принимая их каждый день.

В 2011 году Кристофер решил измениться и начал ходить в тренажерный зал, но только в прошлом году он нашел группу поддержки из 12 шагов, которая позволила ему решить свои проблемы с добавлением наркотиков и питанием. Он сказал: «Это было типа, бум, исправлено. В январе у меня было 375 фунтов, а сегодня я 210 фунтов ». В целом ему удалось сбросить потрясающие 340 фунтов.

Одним из главных выводов Кристофера стал его новый подход к еде. Он сотрудничал с другом, чтобы составить план питания, чтобы они могли контролировать диеты друг друга.По данным Европейского общества кардиологов

, по сравнению с теми, у кого нет партнера, пациенты с партнером более чем в два раза чаще теряют значительный вес в течение года.

Лучшие предложения беговых дорожек на сегодняшний день

4. Кристен Бобо, Висконсин

При 354 фунтах 29-летняя Кристен Бобо жила, чтобы есть. Кристен боролась со своим весом с юных лет. Однако после того, как в 13 лет она потеряла мать, еда стала утешением. Кристен назвала себя отшельницей и смирилась с этой жизнью, убежденная, что не доживет до 30 лет.

Кристен сказала: «Однажды я подумала, что я себя не люблю. Я являюсь причиной того, что я такой, и как только я перестал обвинять всех остальных в своем весе и своих проблемах и понял, что это все моя вина, я просто подумал: « Ну, если я сделал это с собой, я могу отменить это для себя ».

Кристен бросила фаст-фуд, запаслась фруктами и овощами и затем пошла в местный спортзал. Поначалу испуганная, Кристен вскоре начала там свой путь, выбрав эллиптический тренажер, прежде чем решиться перейти в секцию весов.

Она сказала: «Когда я начала тренироваться, тогда появилась уверенность, как будто я просто влюбился в нее».

Теперь, потеряв 200 фунтов, Кристен живет полной жизнью. Она сказала: «На мой взгляд, я выгляжу потрясающе. И никто не может сказать мне иначе, несмотря ни на что, потому что я очень много работал для этого ».

5. Дарнелл Сеттлс, Мемфис

Дарнелл Сеттлс, 38 лет, из Мемфиса, весил примерно 560 фунтов в своем максимальном весе, но после невероятной потери 260 фунтов он теперь весит 309 фунтов.Дарнелл сказал Трули: «Я ел все, что хотел, когда хотел — я был зависим от еды».

Одним из самых важных выводов Дарнелла было то, как он впервые начал свое преобразование: он просмотрел свой холодильник, посмотрел на этикетки всех пищевых продуктов и начал выбрасывать продукты, которые не подходили для его новой низкоуглеводной диеты.

Физические упражнения важны, но никто не может избежать плохой диеты. Если вы едите слишком много жареных продуктов с высоким содержанием углеводов и низкой питательной ценностью, вам вряд ли удастся похудеть.Дарнелл сначала определился со своей диетой, а затем сделал следующий шаг. У нас есть множество диетических ресурсов, включая низкоуглеводную кетогенную диету и здоровую богатую жирами средиземноморскую диету.

Приготовьтесь к 2021 году с Fit & Well
С восходом солнца в новом году Fit & Well поможет вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год вашим самым счастливым и здоровым. Здесь, по адресу fitandwell.com , в течение января мы будем предлагать вам множество тренировок, планов диеты и советы экспертов, которые помогут вам начать достижение ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Лучшие кросс-тренеры на сегодня

Потеря веса и трансформации знаменитостей: до и после

Фитнес-злодеи! Адель , Келли Осборн и другие звезды продемонстрировали свои оздоровительные путешествия в социальных сетях — и фанатам нравится их превращение.

Певица «Hello» шокировала пользователей Instagram новой фотографией в мае, когда она звонила на свой 32-й день рождения в маленьком черном платье. Позже эксперт сообщил Us Weekly , что похоже, что Адель потеряла «примерно 150 фунтов» с 2008 по 2020 год.Хотя обладательница премии Грэмми сама не прокомментировала свою потерю веса, ее тренер, Пит Герацимо , поддержал ее.

«Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, речь не шла о том, чтобы стать очень худыми. Речь шла о ее здоровье. Особенно после беременности и после операции », — написал он в длинном сообщении в Instagram фанатам в мае. «Когда выпало 25 и объявили тур, нам пришлось подготовиться к 13-месячному изнурительному графику. За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать пищу.В результате она значительно похудела, и люди это заметили ».

В то время как звезда «Катающихся в глубинах» ошеломляюще трансформировалась в заголовки газет, Герасимо признала, что ее решение похудеть было на ее собственных условиях.

«Эта метаморфоза не для продажи альбомов, рекламы или для того, чтобы быть образцом для подражания», — написал тренер. «Она делает это для себя и [своего сына] Анджело. Я надеюсь, что люди оценят тяжелую работу, которую Адель проделала, чтобы улучшить себя только на благо ей и ее семье.… Эта личная трансформация не имеет ничего общего ни со мной, ни с вами. Это об Адель и о том, как она хочет прожить свою жизнь ».

Как и Адель, Осборн отправился в хорошо задокументированное путешествие по фитнесу на протяжении многих лет. «Я больше переживала за то, что была толстой, чем за то, что была яростным наркоманом», — сказала она Us в феврале 2010 года, потеряв впечатляющие 42 фунта. «Я никогда не пойму этого. … Я действительно горжусь тем, что смотрю в зеркало, и не ненавижу все, что вижу.”

Послушайте эти незаменимые летние советы по красоте от Бобби Браун менее чем за 5 минут!

Более десяти лет спустя бывшая ведущая Fashion Police позировала в ярко-красном комбинезоне на новой фотографии в Instagram и рассказала, что похудела на 85 фунтов.