Как быстро похудеть с помощью пищевой соды. Сода для похудения

Пищевая сода для похудения

Свойства пищевой соды

Пищевой содой принято называть порошок белого цвета, добываемый из содовых озер. Она широко используется в кулинарии для приготовления различных блюд. В выпечке сода выполняет функцию натурального разрыхлителя, поэтому не требуется добавление дрожжей. Выделение углекислого газа позволяет производить газированные напитки. Сода используется и для приготовления мяса, так как ускоряет процесс готовки и улучшает вкусовые показатели блюда.

Белый порошок применяют при:

• желудочных заболеваниях
• дефиците натрия
• аритмии
• заболеваниях верхних дыхательных путей
• грибковых поражениях стоп
• загрубевшей коже на локтях и ступнях
• конъюнктивите
• изжоге
• газообразовании
• кожных инфекциях
• зуде после укусов насекомых
• фурункулах
• угревой сыпи
• флюсе
• перхоти
• молочнице
• расстройствах кишечника и других

Отбеливание зубов с помощью соды дома – это реально. Перед чисткой достаточно нанести на щетку небольшое количество порошка и аккуратно помассировать зубы, а затем почистить зубной пастой. Уже через неделю цвет эмали существенно улучшится. Следует помнить, что частое использование соды приводит к стиранию эмали и повышению чувствительности зубов.

При втирании соды в чистые подмышки уменьшается потоотделение и устраняется неприятный запах пота на длительный промежуток времени

Нетоксичный порошок является отличным средством борьбы с различными загрязнениями, поэтому используется для мытья посуды, раковин, кафельной плитки, стекол и других поверхностей. С помощью соды хорошо отстирываются грязные вещи. Для этого достаточно замочить белье в содовом растворе, а затем постирать с использованием хозяйственного мыла.

Как похудеть с помощью соды?

Наиболее эффективна сода в качестве ванны. Для этого необходимо взять 300 г пищевой соды и 500 г морской соли на 200 л воды. Температура воды – 27–29 градусов, постепенно увеличивая до 36–37 градусов, так как повышение температуры воды приводит к ускорению процесса очищения и похудения. Важно поддерживать постоянную температуру, поэтому при остывании воды следует добавлять горячую. Время процедуры – 20–30 минут. Длительность курса – 10 процедур через день. Уже после первого приема человек способен сбросить до 2 кг лишнего веса.

Как же происходит снижение веса? Действие заключается в том, что теплая вода позволяет организму расслабиться, а пищевая сода стимулирует работу жировых клеток, очищает лимфатическую систему.

После содовой ванны кожа становится более гладкой, устраняются целлюлитные образования, мелкие растяжки, кожные высыпания, пигментные пятна

Рецепты похудения в талии

Второй метод домашнего похудения с помощью соды – пить содовый раствор. В стакане теплой воды разведите 0,5 ч.л. соды и выпейте полученный напиток натощак за полчаса до приема пищи. Начинать такую диету следует с 1/5 ч.л. 2 раза в день, так как организм должен привыкнуть. В противном случае происходит раздражение слизистой оболочки пищевода и органов пищеварения. Затем при отсутствии отрицательной реакции можно увеличить дозу до ½ ч.л. трижды в день. При желании можно съедать соду в сухом виде, запивая обильным количеством теплой воды.

Прием соды после еды зачастую приводит к противоположному результату

При некоторых заболеваниях сода не рекомендуется в качестве метода для снижения веса. В отдельных случаях она категорически противопоказана. Чтобы не допустить развития осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом. Например, при сахарном диабете или при повышенном артериальном давлении может быть нанесен вред организму.

Также следует отказаться от такого способа похудения в следующих случаях:

• во время беременности
• в период лактации
• при открытых повреждениях кожи
• при опухолях
• при индивидуальной непереносимости пищевой соды

При самостоятельном принятии содовой ванны следует помнить, что температура воды должна повышаться постепенно. Первые несколько процедур не нужно сильно потеть, так как это может привести к резкому изменению водно-солевого баланса. Также после выхода из ванны нельзя обливаться прохладной водой. Необходимо сразу же укутаться в теплое полотенце и лечь под одеяло.

На сегодняшний день пищевая сода является одним из популярных средств для похудения. Причина этого в огромном количестве различных мифов, с которыми связано это химическое вещество. Многие приписывают соде уникальные способности быстро сжигать жир. Медики и диетологи постоянно спорят между собой о том, что пищевая сода абсолютно бесполезна для снижения веса. Несмотря на это, женщины продолжают пить содовый раствор или принимать с ней ванны. Что же представляет собой похудение с помощью пищевой соды?

Противопоказания

Нельзя использовать соду для похудения, если в наличии:

• открытые раны;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• критические дни;
• беременность;
• кожные болезни.

Свойства пищевой соды

Сода – это порошок белого цвета, который часто используют в быту, в промышленности и медицине. А все потому, что у нее есть огромное количество полезных свойств:

• обеззараживающие;
• противовоспалительные;
• антигистаминные;
• удаление неприятных запахов;
• очищение поверхностей.

Итак, существует два способа скинуть лишние килограммы. Чаще всего для этого используют содовые ванны. Это достаточно эффективно, что доказывает огромное количество примеров. Таким образом, ванна с содой – это простой, дешевый и доступный способ для того, чтобы похудеть.

Сначала необходимо разобраться с тем, что такое сода. Это химическое вещество, которое состоит из соли угольной кислоты и натрия. Если растворить его воде, то оно начнет воздействовать на кожу, что приводит к:

• активной работе лимфатической системы;
• расщеплению жиров;
• выведению шлаков и токсинов;
• восстановлению обмена веществ;
• снятию напряжения.

Именно поэтому содовые ванны, особенно, если принимать их регулярно, очень полезны для организма. Происходит не только сжигание жира, но и полное оздоровление. Правда, этот метод подходит далеко не всем, так как само похудение происходит достаточно медленно.

Ванна с содой готовится очень просто, так как это не занимает много времени. Делается это следующим образом:

1. Необходимо набрать половину ванны воды и растворить в ней приблизительно 500 гр. морской соли. Затем добавить 300 гр. соды. Очень полезно добавить в воду любимое эфирное масло, которое тоже может использоваться для похудения. Среди таких масел самыми эффективными считаются корица, мята, апельсин и можжевельник.
2. Вода все время должна быть одной температуры, то есть не ниже 37°C. Для этого придется время от времени доливать горячую воду. Главное, найти оптимальную температуру, так как потеть при процедуре также не рекомендуется.
3. Принимать такую ванну следует не больше получаса. Если начинают появляться дискомфорт или неприятные ощущения, следует сократить время проведения процедуры.
4. После того, как содовая ванна принята, нельзя споласкиваться или вытираться насухо.
5. Лучше всего после процедуры полежать или поспать. Специалисты уверяют, что в этом состоянии расщепление жиров гораздо активнее.
6. В целом, курс похудения с помощью содовых ванн составляет 10 сеансов. Тем не менее, можно в любой момент прекратить это занятие. А вот делать больше 10 процедур не стоит.
7. Что касается регулярности, то можно принимать такую ванну через день, или в зависимости от количества лишних килограмм. Но каждый день лучше этого не делать.

Такая ванна позволяет избавить организм от токсинов и активизировать обменные процессы. Благодаря высокой температуре человек начинает сильно потеть, при этом теряя шлаки и лишнюю жидкость. Если говорить о потерянных килограммах, то здесь многое зависит от самого организма. Некоторые теряют по 1 кг. за один сеанс, а некоторые – немного меньше. Зато содовая ванна избавляет от растяжек, целлюлита и раздражение на коже. А это очень радует.

Но не стоит думать, что все потерянные килограммы больше не вернутся. Содовые ванны – это не панацея. Нельзя после процедуры продолжать вести малоподвижный образ жизни или наедаться на ночь. Иначе все усилия пропадут даром. Похудение должно проходить в комплексе с диетой и физическими нагрузками. О хороших результатах можно говорить только после проведения всего курса ванн.

Важно знать

Перед тем, как начать делать процедуры с содой для похудения, необходимо знать обо всех нюансах этого метода. Ведь сода не такое уж безвредное вещество и следует быть осторожнее, чтобы не навредить здоровью.

1. Сода совершенно не токсична, но лучше избегать попадания вещества на слизистые. Это может вызвать сильное раздражение и даже ожог.
2. Употребление соды внутрь приводит к серьезным проблемам с желудком.
3. Горячие ванны с содой нельзя принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и женщинам, которые кормят грудью. Кроме этого, следует быть осторожнее тем, у кого вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу.
4. Сода вместе с солью активизирует все имеющиеся на коже раздражения.
5. Содовый раствор очень сильно сушит кожу. Поэтому людям с сухой кожей для предотвращения появления морщин следует после процедуры использовать масла.

О том, можно ли пить соду для похудения, спорят многие ученые. С одной стороны, сода часто применяется при приготовлении пищи, а о народном рецепте от изжоги знают все. С другой стороны, сода – это химическое вещество, которое в больших количествах может нанести серьезный вред организму. Если употреблять ее каждый день, можно быть уверенным в появлении проблем с желудочно-кишечным трактом.

Тем не менее, в интернете можно встретить массу восторженных отзывов о том, что сода действительная уникальный метод похудения. И что свойства у нее чуть ли не целебные, то есть помогающие организму быстро усваивать пищу и сжигать жир. В итоге, многие девушки пытаются похудеть, не думая о последствиях.

Откуда же взялся миф о том, что сода способна избавить от лишних килограмм? Дело в том, что многие верят в его свойства расщеплять жиры. Это действительно так, но сода может справиться с жиром, оставленным, к примеру, на сковородке. А жировые отложения в области живота или бедер – это совсем другое дело. И многие «специалисты» грамотно спекулируют этими способностями пищевой соды, не беспокоясь о побочных эффектах.

Даже при изжоге употреблять соду врачи не рекомендуют. По крайней мере, делать это очень часто. Ведь изжога – это повышенная кислотность желудка. И сода только усугубляет ситуацию, сначала снижая кислотность, а затем повышая ее еще сильнее. Поэтому, употребляя соду ежедневно для похудения, следует подумать, а стоит ли оно того?

Если же решение использовать соду в качестве полезного напитка уже принято, следует хотя бы ознакомиться с определенными правилами приема:

1. Ни в коем случае нельзя пить содовые растворы беременным и кормящим женщинам.
2. Запрещено употреблять соду внутрь людям с язвой или гастритом, так как это только ухудшит положение.
3. Важно следить, чтобы не было аллергической реакции. А если человек в целом склонен к различным аллергиям, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Рецепт содового напитка для похудения

Приготовить правильный содовый напиток можно следующим образом: 1 ст. л. соды растворяется в 300 мл. воды. Хорошо, если вода кипяченная, но ни в коем случае не горячая. Пить раствор необходимо не чаще 2 раз в день маленькими глотками и перед едой. Лучше всего пить его днем и вечером, а не с утра. Чтобы напиток был приятнее на вкус, можно добавить немного меда. Достаточно 1 ч. л. Курс составляет 6–7 дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв на 2 недели. При необходимости курс повторяют.

В любом случае, при таком похудении лучше постараться увеличить физические нагрузки и ограничить употребление жирного и мучного. Во-первых, первый результат появится гораздо быстрее и дольше продержится. А во-вторых, чем быстрее произойдет избавление от лишних килограмм, тем меньше содового раствора придется выпить. А это намного лучше для здоровья.

Каждый человек, имея проблемы с лишними килограммами, хотел бы избавиться от них без особых усилий и в кратчайшие сроки. Но за большинство подобных методов часто приходится платить слишком высокую цену – собственное здоровье. Здоровое похудение невозможно без ограничений в пище и физических упражнений. Ведь мало избавиться от жира, нужно также держать в тонусе мышцы. А если есть желание использовать дополнительные средства, то пусть это будут содовые ванны.

Видео: содовые ванны для похудения — отзывы врачей

Женщины всегда в погоне за стройностью, даже имея идеальные параметры, они всегда находят, что в себе изменить и усовершенствовать.

Самый лучший способ избавляться от избыточного веса – это комбинация правильного питания с интенсивными, физическими нагрузками.Но многие из нас прибегают к поискам более простых и “ленивых “ методик похудения, в виде различных чаев, раздельного питания, пищевых продуктов способных растопить жировые отложения.

На сегодняшний день, интернет просто взрывает информация о том, что обычная, пищевая сода способна очень быстро избавить от немалого количества лишних килограмм. Разберемся так ли это на самом деле, и насколько этот продукт безопасен для человеческого организма.

Влияние соды на организм человека

Сама по себе сода является одним из мощнейших, природных антисептиков, с давних времен она использовалась для лечения горла, обеззараживания ран, а так же для нормализации кислотно — щелочного баланса желудочной среды. Безусловно, гидрокарбонат натрия не способен заменить лекарственные средства, но он может быть альтернативой для лечения определенного ряда заболеваний.

В вопросах похудения, сода действительно, оказывает положительный эффект, но только в том случае, если правильно ее употреблять, соблюдая дозирование и способ приема, за исключение случаев, когда ее прием не допустим вовсе.

Полезные свойства пищевой соды для организма человека

Научно доказано, что регулярный прием воды на основе соды, способен помочь в решении таких проблем:

• вывести токсины от воздействия алкоголя, никотина, наркотиков, а так же шлаки, вызванные наличием сложных металлов в организме;
• нейтрализовать воздействие радиации, если она есть в той местности, в которой вы проживаете или работаете;
• поможет при наличии камней в почках, и прочих проблемах, связанных с мочеполовой системой;
• при отложениях и скоплениях воды в любой костной ткани;

В приеме данного продукта, есть и ряд предостережений, при которых употребление соды категорически запрещено:

• период беременности и кормления грудью;
• раны открытого типа, серьезные травмы;
• кожные заболевания, такие как дерматит, экзема, псориаз, а так же, длительные воспалительные процессы в организме;
• злокачественные опухоли на последних стадиях;
• аллергические реакции на гидрокарбонат натрия;
• острые, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки;
• тошнота, рвота, головокружение;
• при наличии гнойных ран и воспалений;
• ослабший организм, упадок сил, недостаток витаминов.

Сода для похудения, рецепты

Рецепт No1

Чайную ложку соды погасить 50 миллилитрами кипятка, либо этим же количеством воды просто залить соду в стакане, до образования пузырьков. Далее влить еще 200 миллилитров прокипяченной воды, комнатной температуры, хорошо размешать. Выпить содержимое натощак, залпом, завтрак должен быть через 30 минут после приема жидкости. Курс две недели, после этого перерыв на 1 месяц.

Рецепт No2

Ложку соды просто запить большим количеством воды в чистом виде, в утреннее время, перед завтраком. Курс такой же, как и в предыдущем методе.

Сода + лимон

250 миллилитров воды смешать с соком половины лимона и 0,5 чайной ложки соды. Употреблять перед любым приемом пищи, кроме утреннего, не натощак, один раз в день. Не более 14 дней, затем следует сделать перерыв на такой же период.

Согласно отзывам, за данный период времени можно избавиться от 7-10 килограмм.

Сода с молоком

5 грамм соды растворить в 200 мл горячего молока, разделить на два приема. Пить небольшими глоточками после еды, дважды в день. Курс 14-21 день.
Таким же способом можно избавиться от изжоги, единоразовый прием разрешен даже во время беременности.

Сода +кефир

Рецепт No1

Необходимо приготовить своего рода кефирный коктейль.
250 мл кефира с низким процентом жирности + 0,5 чайной ложки соды + по 0,25 чайной ложки молотых корицы и имбиря, хорошо взболтать или взбить миксером. Принимать свежим, заменяя напитком ужин, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Две недели приема, 10 дней перерыв.

Рецепт No2

200 мл кефира с нулевым процентом жирности соединить с 5 мл жидкого меда, таким же количеством свежего, тертого имбиря, 5 граммами соды, двумя дольками лимона и корицей на кончике ножа. Пить напиток дважды, натощак за полчаса до завтрака и вместо последнего приема пищи.

Сода и имбирь

Один из самых быстродействующих способов. Принимать только в утреннее время, натощак.

Рецепт No1

Имбирь + мед + сода по десертной ложке + сок четверти лимона, залить 0,3 литрами теплой воды, оставить под закрытой крышкой на 5 минут для настаивания и выпить весь объем залпом за 20 минут до первого приема пищи. Продолжительность курса 10 дней, при нормальном самочувствии, после, перерыв две недели.

Рецепт No2

50 грамм имбиря нарезать тонкими слайсами и залить литром воды, кипятить на огне в течение 20 минут, когда отвар немного остынет, добавить в него десертную ложку с горкой пищевой соды, хорошо взболтать. Пить напиток по одному стакану, перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса до трапезы, при этом не забывать пить воду и в чистом виде параллельно.

При нормальном самочувствии курс может составлять 2-3 недели, затем следует месячный перерыв, но при ухудшении общего состояния или прочих проблем со здоровьем от использования данного метода лучше отказаться.

Сода с грейпфрутом

Пожалуй, самый лучший и действующий рецепт, но его категорически нельзя использовать при любых заболеваниях желудочно – кишечного тракта, иначе можно спровоцировать развитие обострения.

Свежевыжатый сок одного крупного грейпфрута соединить с 1 чайн. ложкой соды, немного подогреть на огне или в микроволновке. Пить утром, натощак, за двадцать минут до завтрака, частота приема через день в течение месяца, затем перерыв на 1,5-2 месяца.

Напиток из соды со специями

В 0,5 литрах теплой, кипяченой воды растворить 15 грамм соды, по 5 грамм молотых корицы и красного перца, хорошо взболтать, процедить через несколько слоев марли. Разделить на 4 приема, пить за 30-40 минут до еды, благодаря чему ощутимо снизиться чувство голода, будет присутствовать легкое ощущение сытости, соответственно порция съеденного будет меньше.

Курс 7-10 дней, после этого месячный перерыв, затем можно повторить. Данный метод обещает избавить от 4-8 кг за первый период приема.

Содовые ванны

Данная процедура избавляет организм от излишка токсинов, разгоняет обмен веществ в лимфатической системе, а так же приводит в норму обмен в жировых тканях. Ванну допустимо принимать раз в день, перед сном, температура воды должна быть не выше 38 градусов и не ниже 30. По окончанию процедуры необходимо надеть теплу одежду и укутаться пледом. Кожа при этом станет упругой, от целлюлита не останется и следа.

Метод No1

130 грамм соды + 150 грамм морской соли + 5 капель эфирного масла грейпфрута, смешать в небольшом количестве теплой воды, до растворения и вылить содержимое в ванну наполненную водой. Длительность процедуры 20-30 минут

Метод No2

0,5 килограмма пищевой соды растворить в двух литрах горячей воды и вылить в ванну, после добавить 7 капель масла имбиря. Длительность принятия ванны не более 20 минут.

Важно! Не использовать метод при склонности к гипертензии.

Метод No3

Для начала необходимо сделать специальный скраб и нанести его на тело. Для этого следует смешать 50 грамм муки из овсяных хлопьев с пятьюдесятью миллилитрами теплой воды и 10 граммами соды. Втирать в проблемные зоны на протяжении 5-10 минут.
После этого принять ванну с содой по предыдущему рецепту, затем надеть теплую одежду и укрыться теплым одеялом.

Метод No4

В теплую ванну с водой всыпать пачку соды, 50 мл любого растительного масла и эфирные масла апельсина, лаванды, виноградных косточек по 3-4 капли, наслаждаться принятием ванны на протяжении двадцати минут, лучше процедуру проводить перед сном.

Рецепт идеально подходит для зимнего периода, когда кожа нуждается в дополнительном увлажнении. Повторять дважды в неделю, в течение полутора месяца.

Обертывания для похудения с содой

Обычно самые проблемные места у женщин, это живот, бока и бедра, обертывания это прекрасная возможность подкорректировать фигуру и убрать лишние складочки. Содовые обертывания ускоряют обмен веществ и запускают процесс сжигания жира, эффект будет очень быстрым и ощутимым.

Метод No1

Попарится в ванной, участки тела, которые будут поддаваться процедуре нужно помассировать мочалкой, либо специальным гелем-скрабом для душа, после этого, в литре горячей воды растворить 5 столовых ложек соды, окунуть в раствор отрезок ткани из натурального материала, положить его на подготовленную зону и обмотать пищевой пленкой в 5-6 слоев, надеть теплую одежду или отправится под одеяло на 50 минут, после чего, промыть кожу теплой водой. Повторять не чаще трех раз в неделю.

Метод No2

Смешать между собой теплую простоквашу в объеме 50 мл, такое же количество соды, столовую ложку жидкого меда и 5 капель эфирного масла апельсина, оставить на 10 минут, что бы смесь немного набухла, образуется консистенция кашицы.

Нанести смесь на кожу и щедро обмотать пленкой, что бы создался эффект парки, укутаться теплым пледом. Процедуру проводить 1-1,5 часа, затем смыть остатки смеси теплым душем, тем самым создавая дополнительный массаж.

Очень эффективное средство от целлюлита и лишних сантиметров, но частота использования не должна превышать двух раз в 10 дней.

Метод No3

20 грамм соды + 10 грамм голубой глины + 20 мл оливкового или персикового масла, смешать до образования однородной, густой смеси. Толстым шаром нанести на заранее пропаренную поверхность кожи, обернуть в 3-4 шара пленки, оставив средство на пол часа. В это время нужно заниматься спортом, или делать что-то по дому, одним словом двигаться, тогда результат будет заметен уже после первых сеансов. Спустя указанное время, идеальным завершением и закреплением проведенной процедуры, будет контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды в течение 5-7 минут. Повторять до трех раз в неделю.

Противопоказания для обертывания с помощью соды:

1. Варикозное расширение вен, даже на самом начальном этапе развития заболевания.
2. Проблемы с сердечно — сосудистой системой.
3. Повышенное артериальное давление.
4. Наличие воспалительных процессов или заболеваний по гинекологии.
5. Непереносимость соды, аллергические проявления на нее.
6. Любые кожные заболевания, особенно, сопровождающиеся открытыми ранами.

Можно не сомневаться, что похудеть с помощью обычной, пищевой соды возможно, и этот процесс, достаточно безвреден, если соблюдать рекомендации по применению. В статье изложены самые популярные рецепты на основе соды, для похудения в домашних условиях, без лишних усилий и материальных затрат.

Важно понимать, что, идеального результата можно добиться, занимаясь спортом, и не превышая калорийность дневного рациона, в этом случае сода сыграет мощную вспомогательную роль, и процесс похудения будет происходить гораздо быстрее. Действуйте уже сегодня, приближаясь с каждым днем к своей мечте о стройном и совершенном теле.

3
оценок, среднее: 5,00
из 5)

Пищевая сода и похудение – вещи, как кажется на первый взгляд, несовместимы. Однако, при детальном рассмотрении и изучении отзывов специалистов становится понятным, что похудеть с помощью представленного продукта вполне реально. Но в большей степени желающих сбросить ненавистные килограммы интересует вопрос, как похудеть с помощью пищевой соды за 3 дня
на 10 кг.

Кратчайшие сроки для похудения формируются всегда – перед любым важным событием. В ход идут самые нестандартные методы. И если о соде для похудения в общем говорят положительно, то о возможностях подобного быстрого похудения неизвестно. Далее будет подробно описана польза соды для здоровья организма, а также для похудения. Помимо прочего, будут представлены многочисленные рецепты, которые помогут сбросить вес за короткий период времени.

Пищевая сода – это гидрокарбонат натрия, который при воздействии с водой начинает свои разрушительные реакции. Подобное применение помогает в сжигании жировой прослойки – иными словами, регулярное употребление содового раствора помогает похудеть за счет расщепления жировых клеток. Это положительно сказывается как для похудения в целом, так и для предотвращения набора веса.

В результате возникновения таких побочных эффектов специалисты из медицины категорически запрещают худеть с помощью содового раствора. Но за трое суток можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса, что зачастую оказывается полезным не только с эстетической стороны. Во избежание опасных для жизни и здоровья последствий принимать соду необходимо правильно. Для начала следует изучить, какие побочные явления от неправильного применения соды формируются у человека.

Здесь выделяют следующие моменты:

• тошноту;
• рвоту;
• общее ухудшение самочувствия;
• головокружение и головные боли.

К наиболее опасным побочным эффектам относят боли в животе, отхаркивания с кровяными массами, а также аналогичные походы в туалет.

Представленные симптомы должны устраняться только в больнице, поэтому при их обнаружении следует немедленно вызвать врача на дом.

Определили безопасную, а наоборот, полезную дозировку соды для человека с целью регулярного ее употребления – половина чайной ложки на стакан теплой воды. Это суточная норма, которая не должна превышаться для похудения. При возникновении побочных эффектов следует немедленно прекратить употребление содового раствора и обратиться за помощью к терапевту.

Прибегать к похудению с помощью соды категорически запрещается людям с наличием язвы или гастрита. Мнения по поводу времени применения содового раствора разделились: одни предпочитают пить раствор натощак, другие же, наоборот, только после употребления жирной пищи. В первом случае похудение будет эффективней, но можно разрушить стенки желудка. Во втором случае похудения практически не настанет, или будет очень медленным, но можно сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Приготовление напитка

Как уже было сказано выше, пищевую соду принято пить – она довольно быстро истребляет поступившие жиры, а в комплексе с диетой помогает избавиться от лишнего веса. Из отзывов многочисленных худеющих следует, что за неделю подобного применения соды можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Основы приготовления содового раствора просты – в стакан теплой воды добавить 0,5 чайной ложки соды и выпить натощак, за полчаса до еды. Разрешается употреблять подобный напиток дважды в день – утром и перед обедом.

Все особенности регулярного применения содового напитка обозначены в видео:

Применение напитка в вечернее время запрещено – это может спровоцировать развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Здесь же отмечается, что продолжительное применение соды не приносит результатов. Да, в течение первых же дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Если у человека присутствует какая-либо степень ожирения, вес можно снизить на максимальные 7 дней. Далее похудения не последует – эффективное сжигание жировой прослойки прекратится. Поэтому использовать соду, чтобы похудеть, рекомендуется в комплексе с диетой.

Важно! При наличии серьезных заболеваний желудка или кишечника, представленный напиток употреблять запрещено.

В этом случае лучше воспользоваться обертываниями и другими способами похудения, где применение соды будет внешним. Представленный вид использования соды принесет тот же результат, что и регулярное употребление напитка.

Как правильно употреблять соду

Поскольку сода может нанести вред организму, а именно органам пищеварительного тракта, употреблять ее следует правильно, соблюдая следующую инструкцию пошагово:

• Для начала следует добавлять в воду соду для похудения в количестве щепотки или на кончике ножа. Применение основывается одним приемом в обед за полчаса до приема пищи.
• Далее дозировку постепенно увеличивают, дойдя до указанной максимальной в виде половины чайной ложки.
• В дальнейшем следует увеличивать количество приемов употребления напитка до 2. Причем второй прием должен начинаться с утра до завтрака – для приготовления напитка следует использовать щепотку соды, постепенно увеличивая ее количество для раствора.

Представленная инструкция по применению помогает избежать проблем с органами ЖКТ, а также минимизировать развитие побочных эффектов. Постепенное увеличение концентрации раствора должно проходить в течение 1,5-2 недель. Но в случае с быстрым снижением веса этот вариант не подойдет.

Поэтому употребление соды внутрь максимальной дозировки должно закончится по истечение 3 дней. Представленная диета, рассчитанная на 3 дня, в течение которых можно похудеть на 3-4 кг, в большей степени объясняется выведением шлаков и токсинов. Это способствует похудению, поскольку нормализует работу внутренних органов, ускоряет метаболизм. В дальнейшем снижение веса будет уже не столь быстрым, поэтому использовать только содовый раствор для похудения является неэффективным способом похудеть.

Эффективные диеты

Снизить вес с напитком на большое количество килограмм не получится – это попросту быстро надоест самому худеющему. Но специалисты уже давно определили, можно ли похудеть на пищевой соде на 10 кг в домашних условиях. Здесь ответ однозначный – можно, но только с помощью дополнительной диеты.

Так, выделяют следующие эффективные диеты для того, чтобы в кратчайшие сроки похудеть более чем на 4 кг:

• Первая диета может стать опасной для здоровья. Здесь говорится о приеме внутрь воды с содой, которая разбавляется в количестве одной столовой ложки. Продукт смешивают с водой и делят ее на 3 приема, что осуществляется натощак за полчаса до приема пищи. Можно употребить раствор за один раз, но обязательно утром и натощак. Такое применение соды может вызвать развитие побочных эффектов или пагубно скажется на целостности стенок желудка (приведет к развитию язвы). С помощью этой диеты можно сбросить 1 кг за день.
• Вторая диета еще более экстравагантный и пагубный для здоровья. С помощью напитка можно похудеть на 3 кг за 3 дня, а за 2 недели до 10 кг. Принцип заключается в употреблении раствора натощак, который изготавливается путем добавления в стакан теплой воды 2-х столовых ложек основного продукта, немного черного чая и несколько капель лимонного сока. Напиток следует настоять в течение 2 суток и пить утром натощак по чашке. Этот раствор зачастую готовят в больших количествах – в трехлитровой бутылке и пьют в течение всей недели. Чашка чая позволяет сжечь до 500 ккал.
• Третий вариант диеты позволяет похудеть на 5 кг в течение 3-х дней. Для приготовления напитка следует проделать следующее – в литровую банку налить воды и выложить 3 столовые ложки соды. Добавить к раствору сок из половинки лимона и чайную ложку сахара. Пьют напиток за 2-3 приема натощак за полчаса до приема пищи.

Смесь основного ингредиента для похудения и лимонного сока дает положительный результат в очищении зубов. Однако, этот напиток сильно воздействует на работу печени – слишком кислая среда для печени разрушительна. Чтобы не спровоцировать развитие патологий печени, напиток из третьей диеты следует пить не чаще чем 1 раз в 2-3 дня. Получается, что эта диета позволяет похудеть в течение продолжительного времени. Подробнее о диетах с помощью содовых напитков рассказано в видео:

Обертывания и ванны

Существуют и менее опасные способы снижения веса при помощи представленного продукта – это обертывания и ванны, которые можно использовать в течение продолжительного времени. Существует рецепт довольно эффективной ванны, которая помогает сбросить вес до 2 кг за одну процедуру, а также значительно оздоровить организм.

Здесь рекомендуется смешать по 200 грамм морской соли и пищевой соды, размешать полученный ингредиент в теплой воде до полного растворения. Раствор вылить в теплую ванну и полежать в ней с течение 15-20 минут. Ванна помогает , улучшить кровообращение, чем избавляет от целлюлита, а также ускорить метаболизм, поэтому процесс снижения веса не заставит себя ждать.

Практический совет: Применение такой ванны может спровоцировать раздражение и сухость кожи. Чтобы этого не произошло, рекомендуется после приема ванны не вытираться полотенцем, а просто дать высохнуть коже. Если кожа сухая, через несколько часов после ванны можно смазать ее питательным или увлажняющим кремом.

Существует рецепт эффективных обертываний на основе соды. Для приготовления раствора потребуется смешать столовую ложку основного ингредиента и столовую ложку теплой воды. Полученную смесь наносят на проблемные места и покрывают их пищевой пленкой. Затем следует укрыться одеялом на полчаса. По истечении времени раствор смывают теплой водой и «высыхают». Этот способ позволить быстро убрать живот, улучшить кровообращение и избавит от 2-4 кг лишнего веса, если проводить процедуру в течение дня не менее 3-х раз. От представленных способов похудения следует избавиться тем, у кого имеются проблемы с кожным покровом. К примеру, раны, наличие дерматита или других патологий кожи.

Я уже пару раз натыкалась на информацию о похудении через содовые ванные процедуры, но честно говоря, отношусь к этому скептически. Однако, подруженька моя мне «все уши прожужжала» уже о чудесной эффективности содовых ванн — говорит, что сбросила таким необременительным способом за курс — больше 5 кг. Так что решила выложить информацию о содовой ванне, как о средстве похудения. Вдруг когда пригодится:о)

Девочки, может кто уже испробовал на себе «волшебную силу» содовых ванн—добро пожаловать в комментарии!

Итак, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита.

Как это работает

Сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы.

Преимущества содовых ванн

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ.

Лимфатической система.
При помощи растворенной в воде соды происходит очистка нашей лимфатической системы.

Дезинтоксикация.
Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях.

Целлюлит
. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.

Уход за кожей.
Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Совет.
Если вода в вашем водопроводе слишком жесткая, то для ее смягчения (например, при умывании) добавляйте в нее щепотку соды. Это особенно полезно, если у вас жирная кожа — сода отлично справляется с ее очисткой!

Нервная система.
Ванны с содой показаны при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д.

Кровообращение.
Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног.

Правила приема содовых ванн

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура — 1 день перерыва — процедура — 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача — избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Рецепты содовых ванн

Кроме классического (обозначенного выше) рецепта приготовления содовой ванны существует еще содово-солевая ванна

, которая считается более эффективной для похудения. Для ее приготовления добавьте в ванну с горячей водой 300 граммов пищевой соды и 500 граммов морской соли. Если вы не стеснены в запасах последней, то добавить можно и килограмм. Бояться, что соли будет слишком много, не стоит. Даже в таких объемах вы не получите концентрацию, аналогичную естественной морской воде.

Также хорошо зарекомендовали себя антицеллюлитные ванны. Для их приготовления в 100 граммах молока необходимо растворить 6 капель эфирного масла. Наиболее эффективны цитрусовые (апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, лимонное) масла, а также эвкалиптовое и розмариновое. Полученную ароматную смесь следует добавить в содовую ванну.

Вместо эфирных масел в содово-солевую ванну можно добавить несколько капель лавандового спирта.

Совет.
Для закрепления эффекта содовой ванны, по окончанию ее приема используйте скраб для тела, который можно приготовить самостоятельно из соды и меда (две столовых ложки жидкого мёда перемешать со столовой ложкой соды, массажными движениями распределить по телу, смыть, затем нанести на кожу увлажняющий или питательный крем).

Рецепт изготовления содовых «бомбочек» для ванны

Если вы любите всевозможные ванно-банные прибомбасики, то вам наверняка придется по душе идея изготовления в домашних условиях шипящих ароматных содовых «бомбочек» для ванны.

Для этого вам понадобится:

— 8 столовых ложек пищевой соды;
— 4 столовых ложки лимонной кислоты;
— 2 столовых ложки сухого молока или крахмала;
— 1 столовая ложка базового миндального масла или любого другого;
— 5 капель любого эфирного масла;
— по желанию — лепестки цветов;
— небольшие формочки.

Прежде чем приступить к приготовлению смеси, обязательно наденьте перчатки. В противном случае, руки могут вспотеть, и начавшаяся из-за этого реакция испортит «бомбочки».

Потолките соду и лимонную кислоту в ступке.

Смешайте полученный порошок с сухим молоком (крахмалом), базовым и эфирным маслом. Если вы все сделали правильно, то сжатая в кулаке часть полученной смеси не должна рассыпаться. Если она все же рыхлая, то попробуйте добавить еще немного базового масла.

Тщательно утрамбовывая каждый слой, заполните полученной смесью формочки.

Выдержав массу в формочках 1 час, выложите ее на чистый лист бумаги.

Оставьте сформированные «бомбочки» для просушки на 1-2 дня.

Храните их упакованными в пищевую плёнку.

Видео — Как сделать БОМБОЧКУ ДЛЯ ВАННЫ в домашних условиях

Помните, что в воду для ванны можно добавлять одну-две содовые «бомбочки». При соприкосновении с водой они начинают шипеть, растворяться и распространять приятный аромат. Прием такой ванны доставит вам эстетическое и обонятельное удовольствие, а также за 20-30 минут сделает вашу кожу мягкой и нежной.

Имеются противопоказания

Соду следует использовать строго по приведенным выше рецептам и ни в коем случае не употреблять вовнутрь. Это может привести к нарушению кислотности ЖКТ, повредить поверхность слизистой и даже спровоцировать язву желудка.

Также содовые ванны противопоказаны диабетикам. Людям с любыми другими хроническими заболеваниями, перед приемом ванны с содой следует посоветоваться с лечащим врачом.
Где-то читала, что принятия содовых водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным А/Д не рекомендуется.

Если вы вне группы риска и начинаете практиковать прием содовых ванн, то не превышайте рекомендованный лимит времени на эту процедуру, чтобы не нанести вред здоровью. Также к неприятным последствиям может привести прием слишком горячей содовой ванны.

Конечно, сами по себе содовые ванны едва ли помогут вам обрести стройное тело, если их прием не будет сопровождаться сбалансированным питанием и регулярной физической активностью. А вот в сочетании с двумя последними условиями, сода, растворенная в воде, действительно станет вашим верным помощником в деле похудения, снизит проявление целлюлита и подарит гладкую подтянутую кожу.

Что ж, дорогие мои, в приведённых выше советах лично мне понравился самый последний (выделенный) абзац:о) Без контроля питания и/или спорта похудеть невозможно. Содовые ванны разве что полезно принимать в косметических целях. Здорово помогают от огрубелостей (пяточки, локоточки), содовая ванна успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой.
В общем, хотите похудеть — спорт! И правильное питание! Бесплатный сыр только в мышеловке. Впрочем, решать вам…

Пищевая сода поможет похудеть за три дня

Каждый человек, имеющий лишний вес стремится похудеть, как можно быстрее. Не все методы оказываются безопасными для здоровья. Одним из способов быстрого и легкого похудения является пищевая сода.

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг: противопоказания

Быстрое похудение- это резкая потеря веса, для организма такой процесс часто бывает большой нагрузкой. Сода имеет свои особенности, и в некоторых случаях может навредить здоровью человека.

Не безопасно худеть с помощью такого метода при беременности и периоде лактации. В это время лучше всего просто перейти на здоровое питания и следить за калориями.  При приеме содовых ванн, категорически запрещено иметь какие-либо открытые раны или порезы, иначе может произойти процесс воспаления.

В любом случае нужно проконсультироваться с врачом-дерматологом, обязательно сдать все нужные анализы, на коже должны отсутствовать любые воспаления или заболевания. Негативные последствия могут быть при аллергических заболеваниях и опухолях любой тяжести.

Категорически запрещено употреблять соду в чистом виде, она полностью расщепляет жиры, но они необходимы для полноценного функционирования организма.

Способы похудения с помощью соды существуют нескольких видов – это различные диеты и натриевые ванны. Оба способа лучше использовать в комплексе.

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг: натриевые ванны

Такого рода ванны являются наиболее безвредными для организма, но только в случаях, если кожа чистая, и не содержит проблемных участков. Для такого способа похудения, необходимо набрать полную ванну горячей воды, не кипятка и не теплую, а именно горячую, такую, что бы не обжигала и была терпимой. Затем равномерно распределить рукой в воде половину упаковки соды. Одно принятие должно длиться не более 20-30 минут, и за одну такую процедуру можно потерять около 2-3 килограмм веса.

Такой метод нельзя применять чаще одного раза в неделю. Курс следует продолжать в течении двух месяцев максимум, затем необходим перерыв в размере одного месяца. Потому как сода кроме жиров сжигает еще и здоровые клетки эпидермиса, что очень вредно для здоровья.

После принятия ванны необходимо обсохнуть, полотенцем не вытираться, если тело будет жечь, можно ополоснуться чуть теплой водой.

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг: диеты

Для первой диеты необходимо одну столовую ложку пищевой соды растворить в стакане теплой воды и пить натощак. Такая диета является наиболее щадящей из всех. Не стоит разбавлять соду в кипяченой или минеральной водой

Для второй диеты в воду добавляется две столовые ложки соды, несколько капель лимонного сока и крепкий черный чай. После того , как напиток настоится в течении нескольких суток, его так же необходимо пить натощак и еще один стакан настойки вечером. Но после принятие настойки в вечернее время кушать запрещено, а пить можно только чистую холодную воду.  Но в любом случае необходимо консультироваться с врачом.

Третья диета заключается в том, что на литр воды добавляется три столовых ложки двууглекислого натрия и в этот раствор выжимается половина спелого лимона. Если смесь окажется слишком кислой, можно добавить сахара, но тогда эффект от такой диеты будет снижен.

В мерах исключения побочных эффектов перед началом любой процедуры и диеты  необходима консультация врача.

4 рецепта с содой, которые помогут сжечь жир тела!

Пищевая сода может помочь вам избавиться от жира, она также может лечить изжогу, вылечить расстройство желудка и нейтрализовать избыток кислоты в желудке. Сода доступна и может использоваться многими способами.

В то время как сода может творить чудеса, мы советуем вам легко справиться с этим. Вы лучший судья, сколько нужно и как часто. Мы рекомендуем начать с небольшой дозировки. Безопасно ограничивать потребление в пределах 5-10 граммов, так как большая дозировка влияет на уровень pH организма.

Но, если вы страдаете от заболеваний почек или высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или хронических заболеваний, лучше всего обратиться к врачу.

Вы можете пить соду натощак (опять же, послушайте свое тело! Если оно против, остановитесь!). Избегайте употребления соды сразу после еды, так как углекислый газ может нанести вред пищеварительным органам.

Теперь, давайте рассмотрим 5 способов с содой, которые могут помочь вам сбросить вес:

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

1. ЛИМОННЫЙ СОК И СОДА

Лимонный сок — хороший способ улучшить обмен веществ. Сочетание сил лимонного сока с пищевой содой и водой может помочь вам сбросить вес.

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Вам понадобится следующее:

• 1 лимон
• 1 стакан воды
• 1/2 столовой ложки пищевой соды

Выдавите лимонный сок и добавьте его в стакан воды. Добавьте к нему пищевую соду. Питье этой смеси каждое утро может помочь вам сбросить вес.

2. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И СОДА

Чай имеет много преимуществ. Польза для здоровья зеленого чая широко признана, она может улучшить вашу функцию мозга, снизить риск диабета типа 2, улучшить здоровье зубов и, что еще более важно, сжечь жиры.  Объединив способность метаболизма зеленого чая с пищевой содой, вы можете увеличить частоту сжигания жира и похудеть.

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Чтобы сделать зеленый чай с содой, вам понадобится следующее:

• 1 стакан воды
• Органический зеленый чай
• 1/4 столовые ложки пищевой соды

Подготовьте зеленый чай, добавив зеленый чай к стакану воды. После приготовления добавьте к нему порошок соды и выпейте. Выпейте его, как только перестанет шипеть.

3. КЛУБНИКА И СОДА

Здоровые напитки также могут быть вкусными! Вы можете добавить соду для выпечки в клубничный коктейль, и вы можете сжигать жир, потягивая любимый напиток. Клубника помогает увеличить метаболизм вашего тела, и это даже подавляет ваш аппетит. 1 стакан клубники (144 г) содержит только 46 калорий.

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Чтобы приготовить клубнику с содой, вам понадобится следующее:

• 1 стакан клубники
• 2 стакана воды
• 1-2 лимона
• Свежие листья мяты
• 1/2 столовой ложки пищевой соды

Смешайте все ингредиенты в блендере и выпейте это, по крайней мере, один раз в день. Вы также можете добавить немного льда в напиток для этого освежающего вкуса.

4. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И СОДА

Сочетание яблочного уксуса и пищевой соды чрезвычайно полезно для организма. Это замечательное сочетание с низким содержанием калорий, и это даже поможет подавить аппетит. Это помогает вам похудеть, повышая ваш метаболизм и замедляя пищеварение, чтобы вы не накапливали лишние калории.

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Чтобы сделать яблочный уксус и пищевую соду, вам понадобится следующее:

• 2 ст.л. яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• 1/2 столовой ложки пищевой соды

Смешайте все ингредиенты и пейте каждое утро. Вы должны выпить его за 20-30 минут до завтрака.

ПРЕДОСТОРОЖНОСТЬ

• Не используйте пищевую соду, если вы страдаете хронической болезнью.
• Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать пищевую соду для похудения.

Правда о соде для похудения: методы применения и противопоказания — Город Киров

Вся правда о содовых ваннах и напитках

До лета осталось всего полтора месяца, и многие только сейчас начинают задумываться о том, как быстро привести себя в форму. В ход идёт всё: и методы «похудения за неделю», и голодовки, и народные средства. Одним из таких средств является сода. Считается, что можно похудеть, принимая ванну с содой или употребляя её внутрь. Тем не менее, прежде, чем применять соду для похудения, нужно задуматься, действительно ли это принесёт больше пользы, чем вреда.

Сода для похудения: ванны

Ванны для похудения являются одним из самых «ленивых» способов сбросить вес. Метод с содой состоит в следующем: нужно насыпать в набранную ванну 500г морской соли и 200 г соды, а затем лежать в ней в течение четверти часа. Приверженцы подобных способов похудения утверждают, что за один сеанс можно потерять аж до 2 килограммов. Не кажется ли это слишком нереальным? Правда в том, что жир подобными способами устранить невозможно. Да, некоторая масса действительно уходит, и встав на весы после ванны, вы легко сможете это заметить. Однако, речь не о потере лишних сантиметров, а лишь о потере жидкости, которая выводится из организма через пот из-за высоких температур воды с подобными «ингредиентами». Как только вы выпьете какое-то количество воды, «ушедшая» масса вернётся. Вывод: в данном случае сода для похудения не работает, однако, и никак не вредит организму.

Сода для похудения: напитки

Существует мнение, что для похудения можно пить растворы из соды. К сожалению, придерживаться подобной точки зрения не только не совсем умно, но даже опасно. Конечно, полоскание содой (например, чтобы избавиться от кашля) является очень полезной процедурой, но это ничуть не распространяется на желудок. Попадая в него, сода может лишь нарушить кислотность, что, конечно, крайне нежелательно. На усвоение и всасывание жиров же сода повлиять неспособна: дело в том, что эти процессы происходят в кишечнике, а не в желудке. Так что, поддаваясь неверному, но распространённому мнению, можно заработать себе обострение желудка и другие проблемы ЖКТ.

Сода для похудения: противопоказания

Даже если вы всё-таки решились поэкспериментировать с содой, чего мы настоятельно не рекомендуем, обратите внимание на некоторые противопоказания. Горячие содовые ванны ни в коем случае нельзя применять при заболеваниях и пороках сердца, любых опухолях, проблемах с желудком, сахарном диабете, ВСД. Кроме того, противопоказанием является беременность.

Важно понимать, что сода в кальцинированном виде бывает эффективна лишь для чистки каких-либо поверхностей и мытья посуды, и употреблять её не полезнее, чем пить моющее средство. Пищевая (чайная) же сода вообще не обладает никаким влиянием на жировые отложения, а содовые ванны помогут только вывести жидкость из организма, что тоже не приносит никакой пользы.

Фото: 100dieta.ru

Как похудеть при помощи соды пищевой рецепт. Похудение с помощью пищевой соды в домашних условиях. Диета с содой для похудения

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Практически все отзывы о данном средстве положительные, и они свидетельствуют о том, что, принимая двууглекислый натрий внутрь, можно справиться с проблемой лишнего веса, однако стоит знать, как пить соду, чтобы похудеть. Эффективность содового напитка обусловлена его способностью налаживать работу пищеварительной системы и предотвращать накопления шлаков, благодаря чему разгружается кишечник и процесс похудения ускоряется.

Что такое сода

Двууглекислый натрий является ценным продуктом, применяемым для разных целей – от разрыхления теста для выпечки и очищения посуды/сантехники, до лечения различных заболеваний. Используя соду, делают скрабы для лица и тела, противогрибковые препараты, дезодоранты, средства от укусов насекомых и против изжоги. Для похудения двууглекислый натрий также используется, и на то есть веские причины. Сода – это вещество, которое быстро расщепляет жиры, нормализует кислотность в желудке, удаляет токсины.

Гидрокарбонат натрия запускает ускорение обменных процессов, благодаря чему происходит нормализация водного баланса. Кроме того, продукт обеспечивает ткани организма достаточным количеством кислорода, предупреждает всасывание жиров и, как следствие, лишние отложения на теле. Пищевая сода для похудения благодаря своим свойствам применима не только для приема внутрь — с ней возможно приготовление лечебных ванн, которые помогают бороться с целлюлитом, удаляя из кожи лишнюю влагу.

Часто продукт используется для растирания вместе с медом во время банных процедур. Такое средство выполняет роль скраба, помогает вернуть коже упругость и гладкость. Тем не менее, для снижения массы тела прием содового раствора внутрь является самым действенным способом использования продукта. Поскольку сода не предназначена для похудения, перед ее приемом нужно посетить врача, поскольку ее применение может вызвать проблемы со здоровьем, вплоть до обострения хронических недугов.

Можно ли похудеть с помощью соды

Мнение врачей — сода пищевая для похудения дает сомнительный эффект, невзирая на ее пользу для организма и положительное влияние на пищеварение. Похудеть при помощи соды можно лишь, сочетая ее применение с диетой и тренировками. Просто пить содовый напиток и терять вес не получится, поэтому для достижения результата следует отказаться от вредной еды – сластей, копчений, мучных, жирных продуктов, пр.

Как пить соду для похудения

Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим. Чтобы похудение с помощью соды было эффективным, питьевое очищающее средство стоит пить натощак в теплом виде примерно за час до приема еды (если так не получается, то допускается применять напиток через 2 часа после завтрака). Главное правило – средство нельзя принимать во время пищеварительного процесса.

Вода с содой

Простой метод борьбы с избыточной массой – смешать ложку (столовую) гидрокарбоната натрия со стаканом теплой воды, которая должна быть кипяченой, но не горячей. Пейте напиток, чтобы похудеть, дважды в сутки небольшими глотками, при этом первый прием лучше осуществлять утром натощак, а второй после обеда или ужина. Стоит понимать, что невзирая на щадящее действие содового напитка, дозировку нужно соблюдать точно, иначе можно стимулировать развитие проблем с пищеварением.

Пройдя недельный курс приема средства, следует прерваться на 2 недели, после чего, по желанию, можно вновь принимать полезный содовый напиток. Далее вода с содой для похудения применяется таким же образом (неделя приема чередуется с 14 днями отдыха). Чтобы похудеть, пить напиток недостаточно – важно сократить количество простых углеводов в рационе и заниматься спортом. С таким комплексом мер у вас получится сбросить за 2-3 месяца до 10 килограммов.

Сода и лимон для похудения

Как похудеть с помощью пищевой соды? Добиться стройной фигуры помогает средство с лимонным соком. С помощью дополнительного компонента ускоряется работа желчного пузыря, кишечника, стимулируется лимфоток, быстрее осуществляются обменные процессы (удаляются из организма токсины, образованные после окисления клеток). Сода с лимоном для похудения принимается 2 недели, после делают перерыв на такое же время. При этом средство можно использовать не только, чтобы похудеть, но и для улучшения общего состояния здоровья, укрепления иммунитета. Рецепт похудения с помощью соды:

• выжмите сок половины лимона;
• соедините компонент с ½ чайной ложкой гидрокарбоната натрия;
• полученную смесь, когда она прекратит шипеть, залейте стаканом воды комнатной температуры;
• пейте средство, чтобы похудеть, единожды в день за полчаса до еды.

Кефир с содой

Средство можно приготовить двумя способами, при этом каждое из является одинаково эффективным и может применяться теми, кто намерен похудеть. Кефир с содой при похудении рекомендуется пить на ночь (за полтора часа до сна либо вместо ужина). Как правильно готовить напиток? Первый вариант приготовления:

• смешайте стакан кисломолочного продукта с ½ ч. л. двууглекислого натрия, таким же количеством имбиря тертого и ¼ ч. л. корицы;
• пейте средство медленно, небольшими глотками;
• курс должен составить 2 недели, после 14-дневного перерыва его можно возобновить.

Второй вариант приготовления средства, которое помогает похудеть:

• соедините стакан кефира 0% с 1 ч. л. меда, щепоткой корицы, ¼ ч. л. кайенского перца, ½ ч. л. соды;
• добавьте в коктейль ломтик измельченного вместе с кожурой лимона;
• принимайте напиток дважды за сутки – перед завтраком и вместо ужина на протяжении 10 дней.

Молоко с содой

Основа такого коктейля обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит кальций, фосфор, калий, витамин А. Молоко с содой при похудении благоприятно влияет на пищеварительный тракт и обладает смягчающими свойствами. Как пить соду, чтобы похудеть:

• нагрейте молоко (200 мл) до 80 градусов;
• всыпьте в него 1 ч. л. соды;
• тщательно перемешайте компоненты до растворения порошка;
• выпейте лечебный коктейль небольшими глотками спустя пару часов после приема пищи (курс длится 2 недели).

Противопоказания

Не все могут принимать раствор двууглекислого натрия для избавления от жировых отложений. Невзирая на то, что средство имеет преимущественно хвалебные отзывы, сода пищевая для похудения способна вызвать определенные проблемы со здоровьем или осложнить уже имеющиеся заболевания. Негативные эффекты содового коктейля возможно и при индивидуальной непереносимости вещества, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с доктором. Основные противопоказания соды для похудения – это:

• наличие на теле открытых ран, дерматологических болезней;
• лактация/беременность;
• новообразования неясного происхождения, гнойники на теле;
• диабет сахарного типа;
• гинекологические патологии;
• гипертония, варикоз;
• низкая кислотность.

Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.

Похудение с помощью пищевой соды: польза и вред

• В последнее время появилось много публикаций о применении для снижения веса. Всем ли подходит такой метод похудения и можно ли на самом деле избавиться от ненавистных лишних сантиметров? Давайте разбираться.
• Натрия гидрокарбонат или нам больше известна в быту. С помощью соды мы избавляемся от изжоги, полощем воспаленное горло и разболевшийся зуб, снимаем раздражение от укусов насекомых, делаем содовые ванночки при отечности ног.
• Но, оказывается, существует множество методик для похудения с помощью соды. Это и употребление натрия гидрокарбоната внутрь, и содовые ванны, обертывания, клизмы, различные содовые . Все они имеют место, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры, самые противоречивые.

• Нездоровое питание, недостаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов, неправильный водный суточный баланс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, загрязненный воздух — все это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
• Все эти факторы вызывают закисление организма и как следствие — появляются лишние килограммы, зашлакованность. Кожа приобретает нездоровый оттенок, утрачивает эластичность, появляется целлюлит, хронические заболевания.
• Натрия гидрокарбонат помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме в сторону щелочного показателя. Причем для похудения можно принимать не только внутрь. Наружные процедуры с натрием бикарбонатом в виде обертываний и ванн усиливают циркуляцию лимфы и кровотока, очищение организма проходит интенсивней.

Важно: Положительное воздействие соды на организм связано с ощелачиванием крови, а следовательно освобождением от закисления, приводящего к различным заболеванием, зашлакованности и быстрому старению организма.

• Но, следует не забывать, что натрия гидрокарбонат является сильным химическим реагентом со щелочными свойствами. Поэтому злоупотребление содой и неконтролируемое ее использование в целях похудения может принести для организма больше вреда, чем пользы.
• Особенно это касается людей с хроническими аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями печени и почек, ЖКТ и другими болезнями.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?

• Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
• На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку . Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
• Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

Важно: Если не соблюдать концентрацию содового раствора при внутреннем применении, то можно получить осложнения в виде диареи и различных эрозий слизистой оболочки внутренних органов.

Пищевая сода и лимон для похудения: как принимать?

• Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих. Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.
• А в сочетании с проявляется двойной эффект, приводящий к нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
• За счет этого усиливаются обменные процессы, организм интенсивней освобождается от зашлакованности, нормализуется пищеварение, стабилизируется вес.

Как правильно приготовить содово-лимонный напиток для похудения?

1. В половине стакана очищенной теплой воды растворите 1/2 чайной ложки .
2. Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона.
3. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана.

ВАЖНО: Следует помнить, что при желудочно-кишечных заболеваниях, а именно: гастрите, язве желудка, панкреатите, энтерите и др. болезнях, не рекомендуется использование содово-лимонного напитка из-за возможного обострения и ухудшения состояния здоровья.

Напиток из соды и лимонного сока следует выпивать за 30 минут до еды или после спортивных занятий. Пить следует небольшими глотками. Обычный курс приема напитка составляет две недели.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения: сколько нужно класть соды?

• Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
• Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
• В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г .
3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

ВАЖНО: Содово-солевые ванны могут вызывать раздражение и сухость кожи. При появлении даже малейших проявлений таких симптомов следует прекратить процедуры.

Клизмы с пищевой содой для похудения

• Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
• Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
• При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку .
2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

ВАЖНО: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью применять содовые клизмы и использовать их после консультации с врачом.

Обертывание с пищевой содой для похудения

• Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
• Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

Диета с пищевой содой для похудения: режим

• Употребление раствора не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
• При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
• Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Пищевая сода с медом для похудения

Коктейль из воды, соды, лимона, корицы и меда сжигает жировые отложения

Мед в сочетании соды не только корректирует вкус жиросжигающего напитка, но и смягчает щелочное воздействие соды на слизистые оболочки.

Рецепт приятного содово-лимонного коктейля для похудения

• В 1\2 стакана кипятка растворите 1\4 чайной ложки соды, добавьте ломтик лимона и по щепотке молотого имбирного порошка и корицы.
• Когда раствор станет теплым, добавьте в него десертную ложку натурального меда.

Наружное применение соды с медом в виде скраба вызывает рассасыванию целлюлитных образований на проблемных местах, улучшая лимфоток и кровообращение.

• 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев смешивают с 1 столовой ложкой жидкого мыла. В смесь добавляют по 1 столовой ложке пищевой соды и меда.
• Полученный скраб наносят на область бедер, рук, живота и интенсивно массажируют проблемные зоны в течение 10 минут.
• Затем скраб смывают теплой водой. Такие процедуры можно проводить курсом в 10 дней ежедневно.

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт применения

• Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
• Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
• Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

ВАЖНО: Употребляя этот напиток, следите за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья откажитесь от этого коктейля, особенно у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кефир с пищевой содой для похудения: как принимать

• Многие используют для похудения обезжиренный кефир с . Кефир несколько смягчает агрессивное воздействие соды на слизистые оболочки и более комфортно переносится худеющими.
• В стакан кефира помещают 0, 5 чайной ложки , 0, 5 чайной ложки корицы и как следует перемешивают напиток.
• Лучше всего использовать кефирно-содовый состав утром за 30 минут до завтрака и за 1-1,5 часа до сна.

Сколько дней пить пищевую соду для похудения?

• Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
• При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Противопоказания к применению соды для похудения

Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

• воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
• сердечные заболевания
• варикозное расширение вен
• беременность и кормление грудью
• сахарный диабет
• повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
• диарея

Видео-предостережение о содовой диете

Пищевая сода для похудения: отзывы

Популярное средство похудения –сода. Та самая сода, которая добавляется в выпечку и используется для дезинфекции и чистки посуды. Этот способ эффективен и способствует похудению в короткие сроки.

Помимо приема внутрь, возможно использование соды для приготовления ванн и обертываний, но именно питье содового раствора считается самым действенным методом похудения.

Гидрокарбонат натрия, попадая в организм, взаимодействует с соляной кислотой в желудке. В результате этой реакции образуется хлорид натрия или обыкновенная поваренная соль, вода и углекислый газ. Повышенное содержание углекислого газа в организме запускает процесс похудения.

Свойства соды, благодаря которым она используется для похудения:

• ускорение обмена веществ;
• выведение лишней жидкости;
• расщепление жиров;
• замедление усвоения липидов;
• выведение шлаков и токсинов;
• снижение калорийности рациона.

Эти эффекты способствуют разгрузке кишечника, ускорению процесса похудения, нормализации водного баланса. В результате употребления содового напитка уменьшается аппетит, и худеющему для насыщения требуется меньший объем пищи.

Однако питье содового раствора при сидячем образе жизни, отсутствии физической нагрузки и высококалорийном рационе бесполезно. Бикарбонат натрия помогает терять вес, но не работает как моно средство.

Диетологи советуют при использовании соды для похудения перейти на низкокалорийную диету, исключить жирные продукты, копчености, кондитерские изделия, сладкую выпечку и ввести в режим дня хотя бы 30-минутные тренировки. Еще большего эффекта можно добиться, если, помимо прочего, сочетать прием напитка из натрия двууглекислого с периодическими банными процедурами.

Люди, которые не знают, как пить соду для похудения, могут легко навредить себе. Запрещено употреблять бикарбонат натрия для похудения в виде неразведенного водой порошка.

Только водный раствор натрия двууглекислого относительно безопасен и работает как жиросжигатель, причем необходимо точно соблюдать рекомендованные пропорции при приготовлении коктейлей.

Лучше всего сода действует, если принимать ее с утра, натощак, в теплом виде, до того, как кишечник начнет функционировать в полную силу. Оптимальное время – 6-7 утра. Приготовив напиток, его быстро размешивают ложкой и, пока вода образует воронку, выпивают залпом, но маленькими глотками. После приема раствора самое время сделать легкую зарядку, благодаря которой активно заработают мышцы и кишечник.

Примерно через 40 минут можно завтракать. С учетом специфического воздействия гидрокарбоната натрия на микрофлору желудка, желательно на завтрак употреблять обволакивающие слизистую блюда: кисломолочные продукты, каши, банановые смузи.

Нельзя пить раствор за завтраком, обедом или ужином. Режим приема – либо за час до еды, либо через два часа после приема пищи. Но в последнем случае эффект будет менее выраженным.

Рекомендуется начинать похудение с употребления минимальной дозы. Для первого раза достаточно ввести в напиток соду, умещающуюся на кончике ножа. Затем дозировку постепенно увеличивают. Для профилактики принимают 0,5 чайной ложки гидрокарбоната натрия, разведенного в 200 мл воды, каждые 7-10 дней.

Для интенсивного похудения проводят прием курсом, принимая в среднем 1 ч.л. порошка, растворенного в 200 мл воды или другой жидкости. Полезно пить соду с лимоном после спортивных тренировок, поскольку такой напиток способствует восстановлению и росту тканей, хорошо выводит токсины и улучшает лимфоток, в целом, ускоряя процесс жиросжигания.

После двухнедельного курса приема необходимо сделать перерыв продолжительностью 1 месяц.

Существует несколько популярных рецептов напитков с содой для похудения.

Все они эффективны и помогают избавиться от лишних килограммов.

• С водой.
  Наиболее простой рецепт. Из-за специфического ярко-выраженного вкуса не все люди могут принимать такой раствор. Для приготовления потребуется 0,5 ч.л. соды на 200 мл воды. Порошок обязательно разводят горячей, но не кипящей водой. Высокая температура провоцирует процесс выделения углекислого газа, который сопровождается характерным шипением. Жидкость пьют натощак, за 60 минут до еды.
• С молоком.
  Такой напиток более приятный на вкус. Кроме того, молоко содержит массу полезных веществ, включая кальций, калий, фосфор, витамин A. Перед тем как всыпать порошок в молоко, последнее нагревают почти до кипения, затем всыпают гидрокарбонат натрия и перемешивают. На 180 мл молока берут 1 ч.л. соды. Напиток выпивают за 2 ч до еды. Курс приема составляет 2-3 недели. Повторять терапию можно не ранее чем через 2 недели.
• С кефиром.
  Пропорции компонентов берут, как и в предыдущем рецепте: соды – 0,5 ч.л., кефира – 180 мл. Только помимо основных составляющих добавляют жиросжигатели: 1/3 ч.л. корицы и 0,5 ч.л. порошка имбиря. Можно также добавить для вкуса и увеличения полезности мелко нарезанные кинзу и укроп, петрушку, сельдерей. Этот коктейль, в отличие от предыдущих, лучше пить за пару часов до сна. Есть и другой рецепт на основе кефира: смешивают 240 мл обезжиренного кисломолочного напитка, 1,5 ч.л. жидкого меда, 1.ч.л. порошка имбиря, по щепотке соды и корицы, 1/3 ч.л. кайенского перца. Максимальная продолжительность приема – 10 дней.
• С лимоном.
  0,5 ч.л. соды соединяют с соком лимона, выжатым из половинки фрукта. После смешивания сока и двууглекислого натрия жидкость начнет шипеть. Нужно дождаться окончания реакции и добавить 200 мл теплой воды. Пить средство следует за 30 минут до еды.

Польза и вред соды при похудении

Умеренное употребление соды приносит пользу организму. Умеренность состоит в сохранении рецептурной дозировки при приготовлении растворов и ограничении продолжительности приема до 7-14 дней.

Если пить соду именно таким образом, то она оказывает размягчающее действие на отложения в кишечнике, и они постепенно выводятся из организма. Также гидрокарбонат натрия при попадании в желудок вступает во взаимодействие с соляной кислотой. В результате активно выделяется углекислый газ. Он раздражает стенки желудка, вызывая тем самым выделение новой порции соляной кислоты, что способствует сжиганию жира. Если принимать небольшие порции напитка, то раствор благоприятствует выведению кислоты из организма.

Однако соду разрешено пить далеко не всем. Даже у здоровых людей при постоянном употреблении натрия двууглекислого может развиться гастрит или язва желудка из-за снижения кислотности. А если в анамнезе уже присутствуют заболевания желудка, от такого способа похудения следует отказаться.

Противопоказания к приему соды:

• онкологические заболевания, в том числе наличие опухолей неизвестного происхождения;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• варикозное расширение вен;
• гинекологические патологии;
• низкая кислотность желудка;
• аллергия на натрий.

Нельзя принимать соду женщинам в период беременности и лактации.

Пищевая сода для похудения: отзывы

Способ похудения посредством приема раствора соды внутрь обсуждается и людьми, сидящими на диетах, и диетологами. Врачи неоднозначны в своих мнениях. Большинство из них призывают к осторожности при использовании рецептов с содой для похудения.

Они в один голос утверждают, что перед тем как сбрасывать вес таким образом, необходимо проконсультироваться хотя бы у терапевта, чтобы узнать о степени риска при существующих хронических заболеваниях. Врачи не советуют слепо следовать рекомендациям, поскольку при разработке диеты важен индивидуальный подход.

Сами худеющие склоняются к тому, что это средство эффективно, но только в комплексе с другими процедурами, а также ограничением рациона и умеренной физической нагрузкой.

Вот несколько отзывов:

• «Я пила соду с лимоном курсами в течение 3 месяцев. Из-за того, что сок лимона имеет кислотную среду, а сода щелочную, они друг друга нейтрализуют, и, думаю, вред для организма от этой смеси небольшой. Зато пользу я прочувствовала на себе. За месяц похудела на 2,5 кг, поэтому решила повторить прием. В целом, за три месяца удалось сбросить 5 кг, чему я очень рада. Никаких негативных последствий не заметила, наоборот, чувствуется легкость в желудке, кишечнике.»
• «К сожалению, мне этот способ похудения не подошел. Видимо, у меня какая-то индивидуальная реакция на соду. Стоит выпить ее, как бегу в туалет. Конечно, если использовать соду как слабительное – похудеешь. Но не хочется таким способом.»
• «Мне понравилось худеть на соде. Каждое утро я выпивала кефир. На вкус очень даже приемлемо. Сода практически незаметна. Плюс я делала содовые обертывания, прямо наносила на кожу, и ванны, много ходила пешком. Результат – минус 3 кг за месяц без особых усилий.»

Побочные эффекты от употребления соды

Сода не является продуктом, непосредственно предназначенным для похудения, поэтому, решаясь на такой метод нормализации веса, необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное употребление содового напитка может навредить желудку и организму в целом, возможно обострение хронических заболеваний.

Такой способ похудения подходит только людям с нормальной или повышенной кислотностью желудка, поскольку сода при попадании в организм нейтрализует соляную кислоту. Употребление соды может вызвать повышение температуры, тошноту, отек, сердечную и почечную недостаточность, головную боль, расстройство желудка. Необходимо исключить возможность ухудшения состояния организма, соблюдать рекомендуемые дозировки и продолжительность похудения.

Идея похудения с помощью дешевого и доступного средства – соды – привлекательна для многих. Но это небезопасное средство, которое подходит только здоровым людям при условии соблюдения всех рекомендаций.

А вы пробовали соду для похудения?

Здравствуйте мои дорогие читатели! Наш сегодняшний разговор – о том,
можно ли похудеть с помощью пищевой соды. Интернет пестрит советами о том, как лучше это сделать, но, вместе с тем, немало пишут и о том, что подобный способ небезопасен для организма.

Народное средство

Что такое сода, рассказывать, наверно, не нужно. Стоит этот порошок копейки, есть в каждом доме и чаще всего «работает» на кухне – в гашеном виде попадает в выпечку.

Кроме того, раствором соды с водой полощут горло, а раствором с молоком и медом лечат сухой кашель, с ее помощью также лечат изжогу, отбеливают зубы, уничтожают запахи в холодильнике, прочищают (вместе с уксусом) забитые трубы, чистят любые поверхности и возвращают блеск сковородкам, моют волосы, используют при стирке, снимают зуд от укусов насекомых – список можно продолжать долго.

Добавьте свой пункт, если у вас есть свой опыт в этом направлении. Мы же сегодня будем худеть с ее помощью, а поэтому давайте разберемся, как она действует на наш организм и почему вдруг с ее помощью многие решили похудеть.

Свойства и особенности

Растворенный в воде натрий двууглекислый, попав в организм, воздействует на кислотно-щелочной баланс — снижает уровень кислоты в желудке. Этим свойством объясняется популярность соды как борца с изжогой.

У здорового человека pH обычно равен 7,35, отклонения в любую сторону уже говорят о нарушении, и если это продолжается регулярно, то оборачивается сбоями в работе внутренних органов. Ну а если почитать Большую Советскую энциклопедию, то там и вовсе утверждают, что снижение pH до 6,8 и ниже ведет к летальному исходу.

Что говорят врачи

Считается, что сода, воздействуя на уровень кислотности, тем самым снижает аппетит, препятствует расщеплению и, как следствие, всасыванию жиров. В результате человек худеет, попивая соду натощак. Медики, в свою очередь, в массе своей отзываются негативно о таком способе.

Они говорят, что снижение уровня pH ведет к затруднениям с перевариванием пищи, что, в свою очередь, несет ощущение сытости. Одновременно утверждается, что гидрокарбонат натрия, попадая в желудок, принимается раздражать слизистую пищевода и желудка, что чревато гастритом и язвой.

Мало того, постоянно «гася» свой желудок бикарбонатом натрия, мы не только влияем на липидный обмен. Тем самым нарушается усвоение всех полезных веществ, без которых нормально функционировать наш организм не сможет.

Более того, на подобные опыты, организм может ответить так называемым «кислотным рикошетом» — решив, что произошел какой-то сбой, он примется усиленно повышать кислотность до прежнего уровня.

Кстати, не все врачи высказываются против соды. Например, доктор Неумывакин (который в свое время даже с космонавтами работал) предлагает лечить ею онкологические заболевания, полагая, что никакого вреда данный продукт не несет.

Напротив, он считает, что 0,4 ч.л. соды, разведенные в стакане горячей воды натощак – отличное средство для борьбы с жировыми остатками недоокисленных продуктов. И что курс продолжительностью в 2-4 месяца восстановит pH до нормы, а заодно и очистит сосуды от бляшек, а заодно убережет вас, если не от лишнего веса, то, как минимум, от склероза, атеросклероза и артроза.

Глас народа

Как видно, мнения врачей практически диаметрально противоположны, и им вторят многочисленные отзывы в интернете. Одни считают, что все наветы на соду – происки злобных фармацевтов, которые хотят, что все если их таблетки и тратили на это как можно денег.

Другие уверяют, что как худели при помощи гидрокарбоната натрия, так и будут делать это дальше.

«
О чем вы говорите, — пишет Елена, —

как пить
такое, это же страшный вред! Уж лучше стакан воды выпить с выжатым

лимоном
. Вы только представьте, что в несчастном желудке происходит, если ему с утра, да еще натощак, выпить соду! Там же все разъест!

»

«
Ну чего вы все такие категоричные, — возражает Ольга. — Людям с повышенной кислотностью ее можно пить. Моя мама всю жизнь пьет и ничего. И моя массажистка посоветовала мне пить ее, чтобы снизить кислотность. Главное, знать,

как правильно
пить

».

Сколько людей, столько мнений. Если у вас есть свой опыт похудения на соде – отпишитесь в комментариях, а я продолжу дальше. И теперь мы перейдем к рецептам для похудения, какие я нашел на просторах Сети.

Рецепты сброса лишнего веса

В целом их два – ванны и напитки. Общий обзор можно почерпнуть из этого видео:

Осторожно — опасно для здоровья

Но сначала о противопоказаниях.

В первую очередь, такой способ запрещен:

1. Во время беременности и в период кормления
2. В случае, если на теле есть открытые раны (если вы делаете ванны)
3. При повышенном давлении, варикозе
4. При сахарном диабете
5. При индивидуальной непереносимости бикарбоната натрия
6. Если имеется пониженная кислотность. Определить ее уровень следует, сдав анализы.

Ванны с содой

Считаются способом более безопасным, а их эффективность объясняется тем, что, растворяясь в воде, натрий двууглекислый способствует

• очищению организма от скопившихся в нем токсинов и шлаков
• нормализации обмена веществ
• снижению стресса (который, как известно, у многих повышает аппетит)

Как принимать

Лучше всего вечером, перед сном, на протяжении 2-х недель

Температура воды – в районе 38 градусов, если устали или чувствуете слабость – понизьте до 30-36.

Продолжительность – от 10 до 20 минут.

По окончании процедуры, закутавшись в одеяло или плед, отдохните.

Насколько можно похудеть и
как быстро расстаться с лишними кило? Считается, что за сеанс уходит примерно 200 грамм веса. То есть, за курс теряется около 2,5-2,8 кг, однако, тут все индивидуально. Худел ли кто-то при помощи такой терапии? Расскажите, нам всем будет интересно узнать о вашем опыте.

Ванна с морской солью

Ингредиенты:

• морская соль – 150 г
• сода – 125 г
• можно добавить несколько капель эфирного, лучше всего какого-нибудь цитрусового, масла

Время приема
– 20 минут

Ванна с имбирем

Ингредиенты
:

• Сода – 500 г
• Масло имбиря — 5 капель
• Все размешайте в отдельной таре в теплой воде, затем вылейте в ванну.

Время приема
– 10 минут

Напитки с содой

Да, именно напитки, потому что рецептов употребления гидрокарбоната натрия внутрь существует множество.

С водой натощак

Самый, вероятно, популярный

Способ No1

Ингредиенты

• Вода – 250 мл
• Сода – 0,5 ч.л.
• Все смешать и пить на протяжении дня небольшими глотками за час до приема пищи.
• Курс 7-14 дней, затем перерыв на полмесяца, после можно повторить.

Способ No2

• Вода
• теплая — 450 мл
• горячая – 50 мл
• Сода – 0,5 ч.л.

Растворить натрий двууглекислый в горячей воде, затем все смешать с теплой. Выпить разом утром на голодный желудок.

Пить два раза в неделю.

Считается, что применять такой способ можно без ограничений по продолжительности курса.

С лимоном

Второй по популярности способ, потому что лимон, а вернее, лимонный сок, считается мягким диуретиком, он улучшает обмен веществ в организме, вымывает шлаки, кроме того, улучшает пищеварение и в нем много витамина С.

Однако, будьте осторожны – злоупотребление таким напитком может принести осложнения. Лимонная кислота и щелочь бикарбоната натрия способны раздражать полости рта и пищевода, обострить заболевания ЖКТ, поднять давление. Прежде, чем начать пить, лучше сходить к доктору за советом — пусть он скажет, можно ли вам такой коктейль и
сколькоможно его пить. Хотел бы я видеть лицо этого доктора!

Помогает не только скинуть вес, но и поднимает тонус и в целом улучшает самочувствие.

Ингредиенты:

• Вода – 300 мл
• Лимон – 1⁄2 шт
• Сода – 0,5 ч.л.

Выжать сок, добавить чуть-чуть бикарбоната натрия и немного воды. Когда шипение прекратится, повторите все действия снова. И так далее, пока не используйте все ингредиенты.

Пить небольшими глотками, чтобы смесь усвоилась.

Для вкуса можно добавить листья мяты, кубик льда.

С имбирем

Считается, что такой коктейль усиливает обменные процессы, стимулирует кровоток. Существуют разные средства с имбирем и содой для потери веса, я же нашел рецепт такого напитка, который можно приготовить в
домашних условиях.

Ингредиенты:

• Корень имбиря – 1 ч.л.
• Лимон – 1 долька
• Мед – 1 ч.л.
• Вода – 250 мл
• Сода — ½ ч.л.

Имбирь нарезать соломкой, залить кипятком, настаивать 5 минут. После смешать все компоненты

Курс – 2 недели, после перерыва в 2 недели можно повторить.

Подводя итог, хочу заметить следующее: если вы хотите худеть при помощи натрия двууглекислого – это ваше дело. С моей точки зрения, это довольно сомнительный способ и к тому же небезопасный.

Что запомнить

• Гидрокарбонат натрия – это химическое вещество, кислая соль угольной кислоты и натрия.
• Прежде, чем худеть с его помощью, посоветуйтесь с доктором
• Сдайте анализ на уровень pH – сода ведет к понижению уровня кислотности, если он у вас так низкий, то стоит воздержаться.
• Любые способы похудения при помощи бикарбоната натрия стоит применять без фанатизма – помните, все хорошо в меру.

Ну а меня на сегодня все, до новых встреч на страницах моего блога и не забывайте подписываться на обновления!

К сожалению, очень многие женщины имеют такую проблему, как лишний вес, поэтому стараются всеми известными способами избавиться от нее.

Эффективные методы борьбы с лишним весом

Помимо нарушения эстетической красоты, дополнительные килограммы могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем, так что представительницы прекрасного пола изо всех сил стараются справиться с этой проблемой. Одни изнуряют себя диетами, которые порой приводят к нарушениям обменных процессов в организме, другие нагружают себя физическими упражнениями, третьи тратят массу денег на дорогостоящие разрекламированные препараты, которые сжигают жиры. Однако в последнее время особую популярность приобрел довольно простой способ. Вот именно о нем мы и расскажем в этой статье. Итак, для тех, кто ищет ответ на вопрос, как худеть с помощью соды, приводим действенные и проверенные рецепты.

Ванны с содой

Мало кто из женщин может представить себе, что приятные ванные процедуры способны работать на пользу фигуре. Еще в далекие времена советского дефицита наши мамы и бабушки чистили посуду от жира при помощи содового порошка. Безусловно, не стоит настолько буквально воспринимать этот опыт и тереть собственное тело этой продукцией, но основная идея все-таки верна. Если принимать ванну с добавлением в воду пищевой соды, то вы смело можете рассчитывать на то, что уже совсем скоро потеряете несколько лишних сантиметров, а ваши весы покажут на пару килограмм меньше. К тому же, вы сможете таким образом избавиться от целлюлита.

Как это работает?

Хотелось бы отметить, что, помимо очищения организма и похудения, во время принятия таких ванн происходит своего рода чистка нашей лимфатической системы.

Вряд ли, конечно, вам понадобится рецепт от радиационных облучений, но сода помогает и в таких случаях, а вот взять на заметку способ, который эффективен при алкогольных и пищевых отравлениях, все же стоит. Дело в том, что простая сода приводит в норму все обменные процессы в организме, является своего рода дезинтоксикационным средством.

Ванны с ароматическими маслами

А вот в сочетании с различными эфирными маслами сода считается идеальным вариантом для борьбы с целлюлитом, ведь она способна проникать в глубокие слои кожи. В конце концов, после принятия ванны с данным продуктом кожа становится мягкой и нежной, уходят покраснения и воспалительные реакции, раздражения. Именно поэтому при дерматитах часто назначают содовые ванны, а также используют их как дополнительный уход при сухой экземе, себорее, Более того, мы не только худеем с содой, но и справляемся с грубой кожей на пятках и локтях. Очень часто такие ванны применяют те, кто стремится избавиться от дряблой кожи.

На заметку: в том случае, когда из кранов в вашем доме течет достаточно то при добавлении в нее щепотки соды вы получите более мягкую жидкость, которая станет идеальной для умывания. Если вы имеете проблемную или жирную кожу, должны обязательно взять на вооружение такой совет. Нет ничего лучше, чем принять ванну после напряженного и нервного трудового дня, тем более что водные процедуры с содой помогают снять стресс и расслабиться. А если во время принятия ванны добавить туда еще ароматическое эфирное масло, можно получить невероятное удовольствие от такой процедуры, чтобы после всем рассказывать, как правильно худеть с содой.

Борьба с варикозом

Большинство женщин не понаслышке знают, что такое варикозное расширение вен, а вот как восстановить нарушенное кровообращение и справиться с отечностью ног, понятия не имеют. Так вот именно содовые ванны помогут в этом деле.

Сода и лимонная кислота

Очень часто можно встретить примеры применения соды в комплексе с лимонной водой, причем речь идет не о принятии ванны, а об употреблении внутрь. Зачастую применять эти средства необходимо вместе для того, чтобы одним ликвидировать негативные последствия от другого. Давайте рассмотрим один из таких методов немного подробнее.

Простой способ похудения, который основан на приеме исключительно лимонного сока, растворенного в минеральной или кипяченой воде, требует полоскания рта Данная процедура необходима для того, чтобы нейтрализовать попавшую кислоту в полость рта, тем самым уберечь зубную эмаль от разрушения. На протяжении недели следует пить в течение дня сок одного лимона, выдавленного в очищенную воду (приблизительно два стакана). Вот так просто мы худеем с содой и лимоном, при этом чистим наш кишечник от шлаков. Однако тем, кто желает провести такую своеобразную чистку организма при помощи лимонной воды, необходимо знать, что данный способ противопоказан людям, имеющим повышенное давление, а также болезни желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам. Впрочем, в список тех, кому стоит отказаться от этого метода, стоит отнести и лиц, страдающих аллергической реакцией на цитрусовые.

Как пить соду?

А теперь худеем с помощью соды внутрь. Данный способ предполагает, что пить необходимо теплую воду натощак с растворенным в ней порошком. Рекомендуется сначала брать всего лишь пятую часть чайной ложки, и только постепенно довести дозировку до половины чайной ложки.

Отзывы о приеме соды

Некоторые скептически настроенные люди кричат о том, что такая диета очень опасна для человека, и ни при каких условиях пить соду нельзя, ведь она способна понизить кислотность желудочного сока и привести к возникновению на слизистой язвочек и воспалений. Сложно однозначно сказать, насколько такой метод неприемлем, но по-прежнему остаются и те, кто открыто заявляют о том, что именно благодаря этому они смогли сбросить лишние килограммы. Споры вокруг этой темы продолжают расти, а верного ответа относительно того, опасно это или нет, дать никто не может.

Поэтому давайте все-таки остановимся на доступных и действенных рецептах с принятием ванн.

Предостережения

Итак, если мы решили, что худеем в ванной с содой, необходимо знать некоторые тонкости. Делать подобные процедуры необходимо с промежутками в 1 день, а целый курс должен составлять десять сеансов. Не лишним будет узнать еще один факт. Если перед принятием такой ванны прогуляться по свежему воздуху, то ее эффективность значительно возрастает. Лежать в ванной следует не более 20-25 минут при температуре воды 36-37 градусов.

Рецепт содовой ванны

Перед началом процедуры следует приготовить своего рода концентрат (растворить 200 граммов обычной соды в небольшом количестве горячей воды), и только потом добавить в ванну. Предлагаемая дозировка рассчитана на 180 литров воды. Обычно проблемные зоны, а точнее части тела, требующие избавления от жировых отложений, находятся в нижней части (это бедра, ягодицы, живот), поэтому содовую ванну следует принимать сидя. В том случае, когда вы поставили перед собой задачу справиться с лишним объемом на руках и спине, то достаточно просто обливаться приготовленным содовым раствором, но не лежать в нем.

Приобретите для себя градусник, чтобы вы могли контролировать температуру воды, в которой принимаете ванну. Это очень важный момент, который увеличит эффективность такой процедуры. Необходимо все время контролировать температуру воды, и при необходимости добавлять горячую жидкость.

А вот что касается завершения процедуры, мнения тех, кто испробовал такой метод на себе, разделились. Некоторые настаивают на том, что после принятия ванны необходимо тепло одеться, укутаться в теплый плед и можно Другие говорят о том, что надо ополоснуться водой, а затем выпить горячий зеленый чай с медом и лечь под одеяло. В одном они единодушны — после принятия такой процедуры следует хоть немного, но полежать. А там не заснуть просто невозможно, настолько она расслабляет.

И помните, как бы вам ни хотелось кричать на каждом углу о том, что мы эффективно худеем с содой и делать это постоянно, после того, как вы провели 10 процедур, необходимо сделать обязательный перерыв на 2 месяца. Каким бы потрясающим ни был результат, как бы вам ни хотелось продолжить сбрасывать лишний вес, правила надо соблюдать.

Итак, если мы худеем с содой, надо описать еще один способ. Рецепт состоит из простых составляющих (соды и соли). В приготовленную ванну с горячей водой следует добавить 500 граммов морской соли и 300 граммов пищевой соды. Если есть возможность, то желательно всыпать даже еще большее количество соли, чем мы указали. Бояться того, что будет слишком большая концентрация, не стоит, ведь даже килограммовое содержание в воде данного продукта не сделает ее такой насыщенной, как морская вода.

Зачастую мы только тем способом худеем с содой, отзывы о котором нам показались убедительными. Поэтому все-таки не стоит использовать рецепты приема соды внутрь, лучше делайте ванночки — это безопасный и действенный метод.

Борьба с целлюлитом

Достаточно хорошо себя зарекомендовали ванночки для борьбы с целлюлитом. Это ведь тоже важная и серьезная проблема, из-за которой прекрасный пол так переживает и комплексует. Необходимо взять 100 граммов молока и растворить в нем 5 капель эфирного масла, а затем эту ароматную смесь добавить в ванну с содой. Лучше всего использовать розмариновое, эвкалиптовое или цитрусовое (грейпфрутовое, мандариновое, лимонное, апельсиновое) масло. Согласитесь, если мы так худеем с содой, рецепт этого способа достаточно простой.

Совет: для того чтобы результат был еще более эффективным, рекомендуется после принятия такой ванны использовать скраб для тела. Можно применять имеющееся средство, а можно приготовить скраб самостоятельно из соды и двух столовых ложек жидкого меда. Наносится получившаяся смесь массажными движениями, а затем смывается водой приятной температуры. Вот так мы не только худеем с помощью пищевой соды, но и эффективно боремся с целлюлитом и делаем свою кожу более нежной и мягкой.

Противопоказания

Тем не менее, существуют несколько предостережений, которые обязательно необходимо учесть, прежде чем приступить к содовым ванночкам. Если у вас на коже есть открытые или незащищенные раны, если вы имеете заболевание кожи, то вам следует воздержаться от подобных процедур. Также не подходит такой способ женщинам в период беременности и лактации. В том случае, когда в организме человека имеются опухоли различного характера или есть индивидуальная непереносимость пищевой соды, ванны лучше не делать.

«Бомбочки» для ванной

Первым делом смешиваем соду и лимонную кислоту (желательно истолочь их в деревянной ступке), затем добавляем сухое молоко и по каплям эфирные масла. У вас должна получиться смесь, которая не рассыпается, а при сжатии в кулак сохраняет форму. Если этого не происходит, можно еще добавить немного масла. Теперь утрамбуйте полученную смесь в любую формочку и выдержите ее в ней 1-2 часа. Теперь нужно положить «бомбочку» на лист бумаги и оставить сохнуть на двое суток, а затем завернуть в пищевую пленку. Продукт готов, теперь его можно в любой момент использовать.

Если вы все же приняли решение худеть с помощью необходимо помнить обо всех предостережениях, о которых было сказано в этой статье. Кстати, те, кто любит щеголять загорелыми, должны знать, что после содовых ванн цвет кожи значительно светлее, и загар быстро смывается. Содержание в воде соды вообще способствует отбеливанию кожного покрова.

И напоследок хотелось бы сказать о том, что сами по себе одни только содовые ванны не смогут подарить вам стройное тело, для этого необходимо их все-таки совмещать с физическими упражнениями и нагрузкой. Однако такие процедуры в значительной мере улучшают состояние кожи, смягчают и делают ее нежной и эластичной, что очень важно при изменении объемов и массы тела.

Если мы худеем с содой, отзывы тех, кто уже испробовал на себе подобную процедуру, помогут избежать нежелательных последствий.

Отнеситесь серьезно ко всем противопоказаниям и помните — это ваше здоровье, поэтому, возможно, стоит обратить внимание на свой распорядок дня и рацион питания, и ваш вес начнет приходить в норму.

Два способа, как похудеть с помощью соды

В последнее время сода все чаще используется в качестве средства для снижения веса. О том, как похудеть с помощью соды, мы и поговорим в этой статье.

Есть несколько способов применения соды для похудения:

• содовая ванная;
• напиток с содой.

Ванны с содой

Наполните ванну горячей водой и добавьте в нее 500 грамм морской или каменной соли, а также 200 грамм соды. Принимайте ванну в течении 20 минут. Можно приготовить ванну и немного другим способом, чтобы соль и сода лучше растворились. Для этого необходимо предварительно залить эти компоненты горячей водой и вылить в ванну полученную густую жидкость. Чтобы избежать нагрузок на сердце, ванну лучше принимать сидя, а не лежа. Также это для многих будет удобнее, так как вода должна быть очень горячей, потому лежать в такой ванне будет комфортно далеко не всем.

Данную процедуру желательно проводить раз в два дня, а всего сеансов должно быть не более десяти.
Есть еще один способ применения соды и соли — обливать тем же раствором проблемные зоны, а после этого полежать какое-то время под теплым одеялом.

Принцип действия данного метода очень прост: соль и сода в сочетании с горячей водой заставляют тело интенсивнее потеть, за счет чего из организма эффективнее выводится лишняя жидкость. Именно поэтому солевые и содовые ванны нельзя назвать полноценным способом похудения, ведь наша цель — избавиться от жировых отложений, а не просто уменьшить массу тела. Тем более, в результате жидкость все равно вернется в организм.

Однако такие процедуры можно применять как сопутствующее средство основному методу похудения — например, диете или физическим нагрузкам. К тому же, ванны прекрасно влияют на состояние кожи, обогащая ее нужными питательными веществами, делая более упругой, гладкой и эластичной.

Напиток с содой

Второй способ применения соды для похудения — употреблять ее внутренне, растворив в стакане с водой. Удивительно, но данный метод все еще остается очень актуальным среди множества желающих похудеть. Однако внутреннее применение соды никак не влияет на процесс жиросжигания, все это — не более, чем очередной миф.
Пить воду с содой в произвольных пропорциях и в любых количествах нет никакого смысла, так как при слабом растворе она будет полезна лишь для снятия каких-либо воспалений в полости рта, но при попадании в желудок она разве что нарушит кислотный баланс.

Те, кто использует соду как средство для похудения, считают, что она не позволяет жирам усваиваться в организме. Однако такое предположение не соответствует действительности, так как сода не способна оказывать никакого влияния на процесс усвоения полученных из пищи жиров. К тому же, регулярное употребление подобных напитков может привести к развитию заболеваний желудка.

Следует отметить, что усвоение жиров происходит вовсе не в желудке, а в кишечнике, что является неопровержимым доказательством того, что сода попросту не способна выполнять такую функцию.

Как видите, применение соды в качестве средства для снижения веса может быть не только неэффективным, но и опасным для здоровья. Принимать ванны с содой вы, конечно, можете, но не стоит рассчитывать на какие-то сверхъестественные результаты. Чтобы обрести действительно стройное и подтянутое тело, мало будет полежать в горячей воде — придется также побегать, поприседать и лишний раз отказать себе в тортике и бутерброде.

Похудение с помощью соды пищевой

Гидрокарбонат натрия (пищевая сода) – универсальное средство, используемое в качестве чистящего порошка, разрыхлителя для теста, антисептика и даже лекарства от ожирения.

Как похудеть с помощью пищевой соды? Можно ли достичь желаемых результатов, не ограничивая себя в питании?

Что такое сода

Пищевая сода представляет собой кислую соль натрия и угольной кислоты.

Это вещество нетоксично и взрывобезопасно. Мелкокристаллический порошок имеет мыльный (солоноватый) вкус, а при попадании на слизистые оболочки вызывает их раздражение.

Способы похудения с помощью пищевой соды

В целях избавления от лишнего веса данное вещество рекомендуется вводить в состав ванн, обертываний и питьевых растворов. Сода ускоряет обменные процессы, нормализует кровоток, улучшает работу лимфатической системы, способствует расщеплению жира, помогает вывести шлаки и токсины. Все это положительно отражается на фигуре.

҉ Содовые ванны

Содовые ванны – популярный способ похудения, эффективность и безопасность которого подтверждена практическими исследованиями. Растворенный в воде порошок смягчает кожу, раскрывает поры, способствует выведению наружу продуктов распада. Ванны не только корректируют объем тела – они благотворно воздействуют на нервную систему (снимают напряжение, нейтрализуют последствия стресса).

Как приготовить содовую ванну

Все достаточно просто – ванну наполовину наполните водой (оптимальная температура – 37-38 градусов). 200 г пищевой соды и 500 г морской соли соедините в емкости, залейте водой, растворите и вылейте в ванну (можете ограничиться одной лишь содой).

Если есть желание, добавьте эфирные масла апельсина, грейпфрута, можжевельника, мяты, корицы, лимона (на выбор). ЭМ рекомендуется предварительно растворить в эмульгаторе (кефире, сливках, молоке). На ванну достаточно 8-12 капель масла и 0.5 ст. эмульгатора.

Принимая ванну, стоит следить за своим состоянием и за тем, чтобы вода не остывала (доливайте теплую воду, но не слишком перегревайтесь). Уровень жидкости не должен достигать области сердца. Время воздействия – 20-30 минут (при условии, что вы хорошо себя чувствуете и не испытываете дискомфорта). Если же вы ощущаете неприятные симптомы, то подыщите другое средство для похудения – содовые ванны вам не подходят.

После завершения процедуры, выйдите из воды (насухо не вытирайтесь, соду не смывайте). Обернитесь банным полотенцем или наденьте махровый халат и отдохните под одеялом около получаса. Считается, что именно в этот период с максимальной скоростью сжигается жировая ткань.

Курс содовых ванн обычно включает 10 процедур (это количество можно изменить, ориентируясь на свои ощущения). При большом излишке веса рекомендуется принимать ванны через день, а при небольшом – достаточно прибегать к содовым процедурам 1-2 раза в неделю.

Потеря веса индивидуальна – одни на протяжении процедуры теряют 200-500 г, а другие — 1 кг.

Содовые ванны улучшают состояние, кожи, избавляют от высыпаний.

҉ Содовые обертывания

Неплохой результат обеспечивают содовые обертывания – они оказывают локальное воздействие на проблемные зоны тела.

Для проведения процедуры растворите соду в воде (1 ст.л. на 1 л теплой жидкости). Спустя 10 минут пропитайте в ней марлю, сложенную в несколько слоев, приложите к проблемной зоне, оберните пленкой, лягте под теплое одеяло.

Продолжительность воздействия – 30 минут.

После процедуры примите теплый душ и смажьте кожу кремом.

҉ Содовый напиток

Наименее правильным способом использования соды является употребление ее раствора.

Как известно, сода раздражает слизистую (длительное употребление содового напитка приведет к развитию гастрита или язвы). Данное средство нарушает всасывание полезных элементов, поступающих с пищей, вносит разлад в обменные процессы.

Стоит ли рисковать?

Многих привлекает результативность и доступность средства. Сода нейтрализует кислотную среду желудка – на этом фоне пища хуже усваивается, соответственно, снижается аппетит. Ну а меньше съедая, вы будете стабильно терять вес.

Как приготовить содовый напиток?

Оптимальная пропорция: 1 ч. л. порошка на 1 ст. л. воды.

Кратность приема – 1-3 раза в день (до еды).

Дополнительные рекомендации

Чтобы похудеть с помощью соды, необходимо соблюдать определенные ограничения в питании.

Придется исключить:

• Кондитерские изделия
• Сдобную выпечку
• Сладости
• Соленья
• Жирные продукты, жареные блюда
• Алкоголь, лимонады
• Копчености, консервы

Ускорить темпы похудения вам помогут спортивные нагрузки.

Противопоказания

Несмотря на то, что сода не является токсичным веществом, ее использование в некоторых случаях противопоказано.

Как уже говорилось, содовый напиток не приветствуется – он больше навредит, чем поможет. Особую опасность он представляет для категории людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.

А вот от содовых ванн придется отказаться только:

• Во время беременности и лактации
• При наличии кожных воспалений, травм и открытых ран
• При наличии опухолей
• При индивидуальной непереносимости

Отзывы говорят о том, что наиболее приемлемым способом избавления от лишнего веса является использование содовых ванн в сочетании с разумной диетой.

Содовый напиток действительно быстро снижает весовую планку, но происходит это за счет выведения лишней влаги – жиры в таком темпе сжигаться не могут (даже при условии активных занятий спортом).

Шипучка в газировке делает вас толстыми

Среди самых распространенных новогодних решений — поддержание формы и похудение. Один из способов сделать это — отказаться от сахара, особенно из газированных напитков. Сода — это простой способ отказаться от сахара. В нем нет необходимости в вашем рационе, и он очень богат сахаром, а обычная банка газировки содержит около 150% от рекомендуемого суточного потребления сахара.

Но когда дело доходит до попытки похудеть, уменьшения сахара в газировке может быть недостаточно: возможно, вам также придется отказаться от газировки.

The Fizz Makes You Hungry

Первое предположение об этой связи появилось в сентябре этого года, когда исследователи из Палестины изучали влияние употребления крысами сладкой соды, плоской сладкой газировки или воды из-под крана. Они обнаружили, что те крысы, которые пили газированную газировку, набирали вес быстрее, чем те, которые пили воду из-под крана, и быстрее, чем те, которые пили безалкогольную газировку.

Пытаясь объяснить эти данные, они рассмотрели параллельное исследование, в котором у людей, которые пили газированную газировку, наблюдался повышенный уровень гормона грелина.

Грелин иногда называют «гормоном голода». Грелин увеличивает аппетит и побуждает ваше тело накапливать больше жира.

Это рецензируемое исследование, поэтому оно содержит хорошую информацию, но все же является предварительным. Однако менее формальный эксперимент, проведенный врачами BBC, похоже, подтверждает выводы. Для своего эксперимента они давали добровольцам контролируемую еду, затем давали газированную соду, безалкогольную газировку, газированную воду или обычную простую воду. Исследователи взяли образец крови для измерения уровня грелина, а затем людей отправили с дневником питания, чтобы записать, что они ели в остаток дня.

Субъекты приходили в лабораторию в общей сложности четыре раза, и каждый раз им давали другой напиток, но те же данные были собраны в дизайне перекрестного исследования. Врачи обнаружили, что у людей, которые пили газированные напитки, действительно был более высокий уровень грелина, примерно на 50%. Эти люди также потребляли в среднем на 120 калорий в день больше.

Добавление количества калорий в напиток приводит к увеличению калорийности примерно на 270 калорий в день. Это означает, что простое употребление одной газированной воды в день может привести к увеличению веса на фунт каждые 13 дней или примерно на 28 фунтов в год.Хотя питьевая газированная вода не содержит калорий, было документально подтверждено, что она приводит к увеличению веса, вероятно, за счет других механизмов, помимо газирования.

Карбонизация тоже вредна для зубов

И, конечно же, потеря веса — не единственная причина отказаться от газированных напитков из своего рациона. Карбонизация также может быть очень вредной для ваших зубов. Газирование напитков обычно вызывается растворением в воде углекислого газа. Это газ, который вырывается. Но когда углекислый газ растворяется в воде, он естественным образом превращается в угольную кислоту.Это способствует повышению кислотности этих напитков. Кроме того, газированные напитки обычно содержат другие кислоты, такие как фосфорная кислота или лимонная кислота.

Большинство газированных напитков сильно кислые, в 100-1000 раз сильнее, чем необходимо для растворения зубной эмали. Частое употребление этих газированных напитков в течение дня сохраняет кислотность во рту на долгое время, особенно если вы пьете медленно. Это приводит к быстрому растворению зубов, и мало что можно сделать, чтобы остановить этот процесс.

Хорошая новость в том, что керамические зубные коронки устойчивы к воздействию большинства кислот, в том числе содержащихся в соде.Плохая новость заключается в том, что вам придется восстанавливать каждый зуб во рту, чтобы защитить их, и это будет работать только до тех пор, пока вы не почувствуете опускание десен, что также может произойти из-за кислоты. Возможно, вам даже потребуются зубные протезы.

Намного лучше сократить, а затем полностью исключить газированные напитки из своего рациона.

Если вы ищете стоматолога из Сент-Луиса, которого волнуют не только ваши зубы, позвоните сегодня по телефону (314) 375-5353 (центр Сент-Луиса) или (314) 678-7876 (Клейтон), чтобы записаться на прием. с докторомКрис Хилл в нашем офисе в центре города или в Клейтоне.

Этот слух о диетической газировке только что подтвердил новое исследование — Best Life

Диетическая газировка не имеет хорошей репутации. Его подсластители, такие как аспартам, связаны с головными болями и снижением плотности костей, а также с развитием диабета 2 типа. Но теперь новое исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, показало, что употребление диетической газировки может иметь еще один эффект, который вы, вероятно, игнорировали как слухи в течение многих лет.Читайте дальше, чтобы узнать, что ваш любимый напиток может сделать с вашим телом.

СВЯЗАННЫЙ: Эта популярная диета является «бедствием, способствующим развитию болезни», говорится в новом исследовании.

Shutterstock

Вы все делаете правильно: вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров и углеводов; вы тренируетесь; вы даже отказались от сладких газированных напитков в обмен на диетические напитки. И тем не менее, вы все еще не можете похудеть. Это может быть из-за, согласно исследованию USC, указанной диетической газировки.

В исследование были включены 74 взрослых, все из которых были некурящими и имели стабильный вес в течение как минимум трех месяцев.Участники также не должны были соблюдать диету и не иметь в анамнезе расстройств пищевого поведения или серьезных медицинских диагнозов. Группа была разделена на две части: половине участников давали напитки на основе сахарозы, а другой давали напитки, подслащенные сукралозой — непитательным подсластителем. Обе группы также получали воду в качестве контроля.

Исследователи отслеживали стимуляцию аппетита тремя способами. Они посмотрели на МРТ, чтобы определить нервные реакции на тягу, оценили уровень сахара и гормонов в крови и проследили за участниками шведского стола «все, что вы едите» через два часа после употребления напитков с сукралозой или сахарозой.

Результаты показали, что мужчины, как правило, потребляют примерно одинаковое количество калорий независимо от того, пили они напитки на основе сахарозы или сукралозы. Но женщины, с другой стороны, потребляли больше калорий, если они употребляли сукралозный напиток до еды.

СВЯЗАННО: Один стакан этого напитка в день может снизить риск инсульта, говорится в исследовании.

Shutterstock

Исследование показало, что участники, которые были отнесены к категории страдающих ожирением, также наблюдали большую стимуляцию аппетита.

«Мы обнаружили, что женщины и люди с ожирением имеют большую активность мозга» после употребления напитка, содержащего искусственный подсластитель, сообщила NPR автор исследования Кэти Страница , доктор медицины.

Это потому, что женщины и люди с ожирением испытали снижение количества лептина, гормона, подавляющего аппетит, после употребления напитка из сукралозы, объяснил Пейдж. «Я думаю, что самым удивительным было влияние веса тела и биологического пола», — сказал Пейдж изданию.«Они были очень важными факторами в реакции мозга на искусственный подсластитель».

СВЯЗАННЫЙ: Если вы этого хотите, это может быть ранним признаком слабоумия, говорится в исследовании.

Shutterstock

Предыдущие исследования обнаружили «связь» между употреблением диетической газировки и набором веса, хотя, по общему признанию, ученым было трудно заявить о причинной связи между ними.

Одно исследование 2015 года обнаружило связь между употреблением газированных напитков и повышенным содержанием жира на животе.Исследование сердца в Сан-Антонио также наблюдало за любителями диетической газировки с 1979 по 1988 год и показало, что люди, которые пили диетическую газировку три раза в день, в два раза чаще имели избыточный вес, чем те, кто этого не делал.

В чем ученые действительно согласны, так это в том, что диетические газированные напитки могут сбить с толку организм, сказала NPR ученый Сьюзан Суизерс , доктор философии из Университета Пердью, и они могут подвергнуть вас риску развития метаболического синдрома. «Вы должны получать сахар после того, как что-то сладкое. Ваше тело привыкло к этому», — объяснил Суизерс.Но когда ожидаемый сахар так и не поступает, общая система реакции вашего тела сбивается.

Сладость диетической газировки заставляет наш организм поверить в то, что мы пьем настоящий сахар и потребляем калории. Но поскольку диетическая кола не содержит калорий, рецепторы инсулина в организме заставляют производить больше инсулина. Это может привести к повышению артериального давления и увеличению веса, не говоря уже о повышенном риске диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

СВЯЗАННЫЕ:
Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу
ежедневный информационный бюллетень.

Shutterstock

Исследователи по-прежнему неохотно рекомендуют людям вообще избегать диетической газировки, но Лаура Шмидт , доктор философии, профессор политики здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказала NPR, что люди, у которых возникают проблемы с похудением, могут захотеть откажитесь от газировки на пару недель и посмотрите, поможет ли она.

«Искусственные подсластители могут заставить мозг людей с ожирением тянуть к высококалорийной пище», — сказала она. «Люди с ожирением могут захотеть полностью отказаться от диетических газированных напитков на пару недель, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить тягу к высококалорийной пище.«

СВЯЗАННЫЙ: Употребление этого большого количества пива в день снижает риск сердечных заболеваний, говорится в исследовании.

Может ли диетическая газировка помочь похудеть?

Диетическая газировка кажется идеальным выбором для похудения . По вкусу он почти такой же, как и обычная газировка, но не содержит калорий. Но разве это не слишком хорошо, чтобы быть правдой? А минусов нет? В этой статье я объясняю, как организм реагирует на сахар и подсластители из диетической газировки.Затем я исследую, действительно ли диетическая сода облегчает похудание, глядя на то, как она влияет на голод и пищевое поведение. Скоро вы узнаете, сможете ли вы насладиться этой банкой диетического питания во время похудения или лучше оставить ее в холодильнике.

Одно заявление об отказе от ответственности перед тем, как мы начнем : Эта статья не об общем воздействии диетической газировки на здоровье. Это еще одна тема, о которой я могу рассказать в следующей статье.

Когда люди с избыточным весом пьют диетическую газировку, они по-разному реагируют на следующий прием пищи.[Фото: Urban Fizz]

Реакция организма на сахар

Многие люди думают, что организм взаимодействует с низкокалорийными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза (Splenda), так же, как сахар . Чтобы выяснить, так ли это на самом деле, мы сначала посмотрим, как организм реагирует на сахар, поступающий из обычной газировки. Когда ваше тело обнаруживает сахар в кровотоке, ваша поджелудочная железа вырабатывает определенное количество гормона инсулина. ^{1, 13} Инсулин попадает в ваш кровоток, где снижает уровень сахара в крови до базового уровня, откладывая большую часть его в жировых и мышечных клетках.

Происходит ли то же самое, когда ваше тело обнаруживает подсластители в кровотоке, или оно реагирует иначе ? Посмотрим, что об этом может рассказать научная литература.

Примечание: Все исследования, финансируемые организациями, производящими или продающими подсластители, не были включены в эту статью для справки. Поскольку эти организации заинтересованы в определенных результатах исследований, что называется «предвзятостью в финансировании», я считаю их ненадежными.

Реакция организма на искусственные подсластители

Когда вы пьете диетическую газировку, с вашим телом происходит что-то еще, чем когда вы пьете обычную газировку: уровень сахара в крови остается низким (серая линия на графике ниже). ² Это логично, потому что диетические газированные напитки просто не содержат сахара. Поскольку основная цель инсулина — снизить уровень сахара в крови, организм также не реагирует, перекачивая его в кровоток. Следовательно, уровень инсулина в крови также повышается незначительно. ^{2, 3, 10, 13}

Тем не менее, многочисленные исследования – показывают, что употребление диетической газированной воды имеет неожиданный эффект для людей с избыточным весом (ИМТ> 25). ^{2, 9} Когда участники с избыточным весом ели богатую углеводами пищу через 10-60 минут после употребления диетической газировки, их уровень сахара в крови повышался на . Много. Гораздо больше, чем еда после питья воды или обычной газировки (другие условия исследования).Серая линия на графике ниже, который основан на одном из этих исследований, иллюстрирует это. ²

Кроме того, участники диетической газировки с избыточным весом также чувствовали себя более бодрыми после еды . Гистограмма в правом верхнем углу изображения ниже показывает это. Теперь вы можете подумать: «Конечно, но это просто сахарный прилив после еды». Ну, не совсем так: часов после окончания еды, эти эффекты сахара в крови и настороженность все еще присутствовали. ²

Искусственные подсластители и время для инсулина

Почему участники с избыточным весом так отреагировали на прием пищи после употребления диетической газировки ?

Есть по крайней мере два возможных объяснения того, почему участники с избыточным весом имели длительное повышение уровня сахара в крови и настороженность. Во-первых, исследователи предполагают, что подсластители в диетической газировке могут каким-то образом временно сделать людей с избыточным весом инсулинорезистентными (в основном это похоже на кратковременный диабет). ³ Одно исследование, которое показало, что участникам необходимо на 20% больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови до нормального уровня. ⁹

Во-вторых, у участников, которые пили обычную газировку (вместо диетической содовой), в крови все еще оставался инсулин, в четыре раза больше, чем у участников, принимавших диетическую газировку. ² Другими словами, у них была гораздо большая «армия» солдат-инсулинов, готовых принять любой сахар в крови, который будет поглощен после еды .Это означает меньше времени, чтобы доставить молекулы сахара крови в жировые и мышечные клетки. После употребления диетической газировки тот же процесс занимает гораздо больше времени, потому что армия инсулиновых солдат была в четыре раза меньше. Таким образом, уровень сахара в крови оставался повышенным дольше, что также может объяснить повышенную бдительность.

Короче говоря, когда люди с избыточным весом пьют диетическую газировку, они по-разному реагируют на следующий прием пищи : их уровень сахара в крови и повышается бдительность. ^{2, 9} Эти эффекты длятся часами, и исследователи считают, что это может быть связано с временной резистентностью к инсулину или недостатком инсулина в крови во время еды (по сравнению с употреблением обычной газировки). ^{2, 3, 9} Исследование не показывает этих эффектов диетической газировки для худых людей. Но люди с избыточным весом (ИМТ> 25) должны знать об этом явлении и соответственно планировать потребление газированных напитков.

Диетические газированные напитки и голод

Несколько исследований показывают, что употребление диетических газированных напитков только временно снижает чувство голода, вызывая чувство голода примерно через 30-60 минут. ^{4, 11, 12} Однако это происходит только тогда, когда вы пьете диетическую газировку отдельно (без еды) . Диетическая газировка вместе с едой — это прекрасно, и, похоже, она совсем не усиливает чувство голода. Отсроченное усиление чувства голода после употребления диетической газировки само по себе, возможно, связано с тем, что вы пробуете что-то сладкое, но не потребляете калорий. Однако исследователи продолжают спорить об этом. ⁴

«Гормоны голода» организма (грелин, GLP-1 и GIP) также могут иметь какое-то отношение к этому. В одном исследовании изучалось влияние обычных газированных напитков, диетических газированных напитков, полуобезжиренного молока и воды на эти гормоны голода. . ⁵ Вы можете увидеть результаты на графике ниже. Каждая линия представляет собой среднее значение соответствующих гормонов.

Как и ожидалось, обычная газировка и молоко (красные и белые линии) уменьшили количество гормонов голода в крови, потому что они калорийны. Диетическая газировка (серая линия), однако, имела меньший эффект и даже вызвала повышение уровня гормонов голода, чем после питья воды (синяя линия) в трехчасовой точке.

Так что пить диетическую газировку само по себе не кажется хорошей идеей, когда до следующего приема пищи еще несколько часов, из-за усиления чувства голода через 30-60 минут. Исследователи считают, что это может быть связано с дегустацией чего-то сладкого без потребления калорий. Они также обнаружили увеличение гормонов голода через 1-3 часа после употребления диетической газировки, что связано с чувством голода . ^{4, 5}

Диетическая газировка и компенсационное питание

Употребление диетической газированной воды само по себе через некоторое время вызовет у вас чувство голода. Но заставляет ли этот повышенный голод есть больше ? Вы компенсируете недостаток калорий в диетической газировке, потребляя больше калорий во время следующего приема пищи? Интуитивно это кажется вероятным. Однако многочисленные исследования показывают, что это неправда. ^{5, 7, 8}

Участники ранее обсуждавшегося исследования влияния обычной газировки, диетической соды, молока или воды на гормоны голода обнаружили, что участников съели такое же количество кусочков пиццы через четыре часа после у них было напитков . ⁵

По сути, исследования показывают, что употребление диетической газировки во второй половине дня, вероятно, усиливает чувство голода через час или около того, но, вероятно, не увеличивает количество еды, которую вы едите за ужином.

Диетическая сода для похудания?

Многочисленные исследования показали, что человек с избыточным весом по-разному реагируют на диетическую газировку , чем люди со здоровым весом.

Для людей с избыточным весом употребление диетической газированной воды за 10–60 минут до еды, возможно, «повысит» уровень сахара в крови и эффект бодрствования по сравнению с употреблением обычной газировки. Считаете ли вы это положительным или отрицательным, зависит от вас. . Тем не менее, независимо от того, имеете ли вы здоровый вес или несете лишние килограммы, употребление диетической газировки может быть полезно по следующим причинам: сладкое, без лишних калорий. Это может дать вам толчок к тому, чтобы вы смогли долгое время придерживаться диеты.

Правильно рассудите:

Модель мотивации с несвязанными ценностями

Узнайте, как тренировать любого клиента:

Три уровня способностей спортсмена (и как их тренировать)

Ссылки

1.Koeslag JH, Saunders PT, Terblanche E (июнь 2003 г.). Переоценка гомеостата глюкозы в крови, которая всесторонне объясняет комплекс Х сахарный диабет 2 типа-синдром. Журнал физиологии (2003) 549 (Pt 2): 333–46.

2. Браун, А. В., Бохан Браун, М. М., Онкен, К. Л., и Бейтц, Д. К. (2011). Кратковременное потребление сукралозы, непитательного подсластителя, аналогично воде в отношении селективных маркеров передачи сигналов голода и краткосрочного гомеостаза глюкозы у женщин. Исследования питания , 31 (12), 882–888.

3. Пепино М.Ю. (2015). Метаболические эффекты непитательных подсластителей. Физиология и поведение , 152, 450-455.

4. Мэттс, Р. Д., Попкин, Б. М. (2009). Потребление непитательных подсластителей у людей: влияние на аппетит и потребление пищи и их предполагаемые механизмы. Американский журнал клинического питания , 89 (1), 1–14.

5. Маерск, М., Белза, А., Холст, Дж. Дж., Фенгер-Грон, М., Педерсен, С. Б., Аструп, А., и Ричелсен, Б. (2012). Показатели сытости и гормональный ответ насыщения после безалкогольного напитка, подслащенного сахарозой, по сравнению с изокалорийным полужирным молоком и некалорийным безалкогольным напитком: контролируемое испытание. Европейский журнал клинического питания , 66 (4), 523–529.

6. Паскуали Р. и Висеннати В. (2001). Ожирение и гормональные нарушения. Международный учебник ожирения . Wiley & Sons: Честер, Великобритания, 225–239.

7.Флуд, Дж. Э., Роу, Л. С., и Роллс, Б. Дж. (2006). Влияние увеличенного размера порции напитка на потребление энергии во время еды. Журнал Американской диетической ассоциации , 106 (12), 1984–1990.

8. Соенен С. и Вестертерп-Плантенга М. С. (2007). Никаких различий в насыщении или потреблении энергии после предварительной загрузки кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахарозы или молока. Американский журнал клинического питания , 86 (6), 1586-1594.

9. Пепино, М., Тиманн, К., Паттерсон, Б., Уайс Б. и Кляйн С. (2013). Сукралоза влияет на гликемический и гормональный ответ на пероральную глюкозную нагрузку. Diabetes Care , 36 (сентябрь 2013 г.), 2530–2535.

10. Ренвик А. Г. (1994). Сильные подсластители, прием пищи и масса доказательств. Физиология и поведение , 55 (1), 139-143.

11. Блэк Р. М., Лейтер Л. А. и Андерсон Г. Х. (1993). Потребление аспартама со вкусом и без него: различное влияние на аппетит и потребление пищи молодыми взрослыми мужчинами. Физиология и поведение , 53 (3), 459-466.

12. Тордофф М.Г., Аллева А.М. (1990). Оральная стимуляция аспартамом усиливает чувство голода. Физиология и поведение , 47 (3), 555-559.

13. Ма, Дж., Беллон, М., Уишарт, Дж. М., Янг, Р., Блэкшоу, Л. А., Джонс, К. Л.,… Рейнер, К. К. (2009). Влияние искусственного подсластителя, сукралозы, на опорожнение желудка и высвобождение гормона инкретина у здоровых людей. Американский журнал физиологии: физиология желудочно-кишечного тракта и печени , 296 (4), G735-9.

Пытаетесь похудеть, но все еще пьете газировку? Отрежьте газировку и наблюдайте, как падает вес!

Важный вопрос для тех из вас, кто пытается похудеть — сколько газированных напитков вы пьете в день?

Мы хотим поговорить об общей проблеме, с которой мы сталкиваемся снова и снова. Люди приходят к нам в поисках помощи, чтобы похудеть, они тратят деньги, они вносят все эти коррективы в свой образ жизни, они меняют свой рацион, они занимаются спортом….однако по какой-то причине люди не могут избавиться от своей привычки к газировке!

Люди любят газировку. Нет страны, более одержимой этим сладким напитком, чем Соединенные Штаты.

Тем не менее, все больше и больше исследований подчеркивают негативное воздействие на наш организм как обычной, так и диетической газировки. Исключив из своего рациона как обычные, так и диетические газированные напитки, вы будете поражены результатами и тем количеством веса, которое собираетесь сбросить.

Найдите ответы на любой вопрос, который может у вас возникнуть, когда речь идет о газированных напитках и похудании.

Польза для здоровья от отказа от газировки

Как вы могли догадаться, одно из самых очевидных преимуществ для здоровья, когда дело доходит до отказа от газировки, — это похудание. Фактически, если вы просто исключите из своей жизни газировку и не будете делать ничего другого, вы можете потерять в среднем 16 фунтов в год. Помимо похудения, есть много других преимуществ для здоровья, которые вы заметите вскоре после того, как бросите курить.

Например, ваше пищеварительное здоровье может значительно улучшиться, ваша печень станет более здоровой, ваше кровяное давление снизится, и вы уменьшите шанс заболеть диабетом 2 типа.По данным Американской диабетической ассоциации, у людей, которые пьют только одну порцию газировки в день, на 26 процентов выше риск развития диабета. Список можно продолжать и продолжать, когда речь заходит о пользе для здоровья отказа от газировки. Вы будете шокированы, увидев, насколько по-другому вы себя чувствуете, просто исключив из своей жизни газировку.

Сколько веса вы можете потерять, если перестанете пить газировку?

Когда вы погружаетесь в фактический вес, который вы можете набрать в связи с употреблением газированных напитков, это становится довольно тревожным.Если вы выпиваете всего две банки содовой в день, вы добавляете до 35 фунтов жира на свое тело каждый год. Хотя это будет варьироваться от человека к человеку, некоторые люди сообщают, что теряют 20 фунтов за шесть месяцев, ничего не делая, кроме как отказываться от двух банок газировки в день. Если по какой-либо причине вы считаете, что полностью отказаться от соды будет слишком сложно, вы можете заменить водой только одну газировку в день. Сделав этот переход, вы заметите потерю 16 фунтов всего за один год.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть после отказа от газировки?

Сколько времени нужно, чтобы похудеть, на самом деле зависит от человека и от того, сколько газировки он выпил с самого начала.Если у вас есть лишний вес и вы выпиваете 2 литра в день, вы, скорее всего, заметите свое похудание намного быстрее, чем тот, кто худее и пьет только одну банку в день.

Однако, независимо от человека, вы начнете замечать разницу в своем самочувствии и здоровье всего через неделю или две. Хотя на самом деле похудение может занять некоторое время, разница будет заметна сразу.

Можно ли похудеть, употребляя диетические газированные напитки?

Это один из самых распространенных мифов, в который люди склонны верить, и он далеко от истины.Диетическая сода не поможет похудеть. Это на самом деле способствует бесчисленному отрицательному воздействию на ваше общее состояние здоровья, потому что диетическая сода полна искусственных подсластителей и химикатов, которые приносят больше вреда, чем пользы для вашего тела.

Мало того, что фактическое употребление диетической газировки может привести к нездоровым результатам, но исследование, проведенное Исследовательским центром Ingestive Behavior при Университете Пердью, показывает, что те, кто использовал бескалорийный подсластитель, по сравнению с настоящим сахаром, обычно едят больше. в течение дня.Таким образом, диетические газированные напитки способствуют еще большему набору веса.

Является ли диетическая газировка лучше для вас?

Давайте прямо сейчас избавимся от этого. Диетическая газировка ничем не лучше обычной газировки. На самом деле может быть хуже, если вы сравните их.

Многие люди считают, что диетическую газировку лучше пить, потому что она не содержит калорий и сахара. Тем не менее, он содержит искусственные подсластители, которые организм перерабатывает как сахар. Кроме того, искусственные подсластители могут привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, поскольку они связаны с мигренью, раком и другими серьезными заболеваниями.Несмотря на то, что в названии есть слово «диета», когда вы отказываетесь от газировки, вы должны исключить из нее и диетическую, и обычную газировку.

Сколько я потеряю в весе, если перестану пить диетическую газировку?

Опять же, все тела разные. Трудно сказать наверняка, сколько веса вы можете сбросить, отказавшись от диетической газировки, но вы все равно немного похудеете. Ваша потеря веса может быть постепенной, но вы похудеете, если просто откажетесь от газировки.

Как уже упоминалось, диетическая газировка может сделать вас голоднее в течение дня. Исследование, проведенное Центром медицинских наук Техасского университета, на самом деле показало, что диетическая сода может увеличить прибавку в весе до 41 процента. Поэтому, хотя вы можете подумать, что это не плохо, даже исключение диетической газировки из рациона в некоторых случаях может привести к значительной потере веса.

Как перестать пить газировку?

Попытка бросить пить газировку может быть сложной и сложной задачей. Однако это абсолютно необходимо, и вы должны сделать это немедленно.Из-за этого было бы лучше, если бы вы могли отказаться от холодной индейки и сразу же ее отрезать.

В какой-то момент вы можете захотеть выпить газировки. Эта тяга, скорее всего, связана с кофеином, поэтому попробуйте выпить чашку зеленого чая, чтобы получить кофеин более естественным образом. Конечно, подслащивайте зеленый чай очень небольшим количеством сахара, если он есть. Попробуйте дольку апельсина, чайную ложку меда или стевии, чтобы добавить как можно меньше сахара в зеленый чай.

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте газированную или обычную воду с добавлением в нее огурца или апельсина.Хотя это может быть нелегко, есть много способов отказаться от газированной индейки, потратив немного времени и усилий с вашей стороны.

Калькулятор потери веса содовой

Как уже упоминалось, потеря веса и опыт каждого человека варьируются от человека к человеку. Следующая информация дает вам приблизительное представление о том, сколько веса вы можете сбросить.

Если вы заменяете 50 унций соды каждый день 50 унциями воды, вы можете рассчитывать потерять около 60 фунтов в год.

Если вы заменяете 40 унций соды каждый день 40 унциями воды, вы можете ожидать, что потеряете около 50 фунтов в год.

Если вы заменяете 30 унций соды каждый день 30 унциями воды, вы можете рассчитывать потерять около 37 фунтов в год.

Если вы заменяете 20 унций соды каждый день 20 унциями воды, вы можете рассчитывать потерять около 25 фунтов в год.

Если вы заменяете 16 унций соды каждый день 16 унциями воды, вы можете рассчитывать потерять около 20 фунтов в год.

Если вы заменяете 12 унций соды каждый день 12 унциями воды, вы можете рассчитывать потерять около 15 фунтов в год.

Результаты похудания без соды

Существует масса историй, в которых подробно рассказывается об успехах людей, которые исключили газировку из своего рациона. На самом деле на удивление легко найти истории о людях, которые потеряли более 100 фунтов, просто исключив из своего рациона газировку.

Одна женщина весила 282 фунта и отказалась от привычки потреблять 2 литра в день.С помощью диеты и упражнений она потеряла 141 фунт (половину веса!) Всего за 18 месяцев! Конечно, не все результаты будут такими драматичными. Тот факт, что существует множество историй успеха, дает вам надежду на то, что отказ от газировки может улучшить качество жизни.

Не употребляйте газировку в течение недели

Если вы думаете, что готовы отказаться от газировки, начните с небольшой цели, которую вам легко достичь. Вместо того, чтобы сразу же подходить к своему путешествию как к чему-то, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь, начните с недельного испытания для себя, чтобы увидеть, как оно пойдет.Даже через неделю вы заметите изменения в своем теле и в целом почувствуете себя лучше. Если у вас возникнет желание, попробуйте что-нибудь натуральное и менее сладкое, например, зеленый чай или чашку органического кофе.

30-дневное испытание без содовой

После того, как вы закончите неделю без содовой, пора перейти к более серьезной задаче — отказаться от газировки на 30 дней. Хотя этот более длинный и может оказаться более сложным, вы можете кое-что сделать, чтобы его упростить.

Во-первых, избавьтесь от соблазнов и уберите из дома газировку.Если вам нужно, замените его чем-то, что еще может повысить уровень кофеина, например, зеленым чаем, о котором я уже упоминал. Во-вторых, если вы хотите добиться впечатляющих результатов в похудении, выясните, сколько газировки вы обычно пьете, и замените ее водой. Это поможет вымыть организм и удалить все химические вещества и токсины, которые были там в результате употребления большого количества газировки.

–

Надеюсь, вы готовы исключить из своей жизни газировку и начать вносить изменения к лучшему, выпивая больше воды и меньше содовой.Вода не только приносит бесконечное количество преимуществ для здоровья, но и помогает сэкономить много денег, поскольку вам больше не нужно будет покупать газировку!

Теперь, когда вы услышали почти все, что я могу сказать о газированных напитках, я хотел бы передать это вам. Удалось ли вам бросить газировку? Как это повлияло на вас? Это было сложнее, чем вы думали? Вы заметили изменения в своем теле через некоторое время?

Мы хотим услышать ваше мнение, поэтому не забудьте оставить комментарий ниже и сообщить всем нам, как вы поживаете в своем путешествии без содовой!

Эти волшебные вещи происходят, когда вы, наконец, откажетесь от диетической газировки

Вы все время слышите, что диетическая газировка вредна для вас, но ничто не убедило вас бросить ее пить.Возможно, следующие причины помогут вам решить, что пора исключить его из своего рациона и повседневного распорядка. Ваше здоровье улучшится во многих отношениях. Попробуйте этим летом охладиться, выпив несладкий холодный чай вместо диетической газировки. Ваше тело выиграет по-разному.

Ваш разум кажется более острым, и мигрень уходит.

Вы слышали, что отказ от газированных напитков может вызвать мигрень. Отказ от диетической газировки уменьшит головные боли, и вы будете думать намного яснее.Химические вещества, содержащиеся в искусственном подсластителе, изменяют химические вещества мозга, систему вознаграждения мозга и нервные сигналы. Согласно обзору European Journal of Clinical Nutrition , эти химические изменения приводят к головным болям, беспокойству и бессоннице. Исследование на животных на крысах показало, что употребление диетической газировки также повреждает клетки и нервные окончания в головном мозге, которые отвечают за двигательные навыки.

Еда вкуснее.

Искусственные подсластители в диетической газировке придают вашим вкусовым рецепторам невероятную сладость каждый раз, когда вы их пьете.Аспартам в 200 раз слаще столового сахара, а Спленда в 600 раз слаще. Сканирование мозга показало, что эти подсластители сбивают с толку рецепторы сладкого в мозгу, фактически продлевая вашу тягу к сахару.

Помогает при похудании.

Вы, вероятно, начали пить диетическую газировку, чтобы сократить количество калорий и облегчить похудение. Отказавшись от курения, вы можете увидеть, что ваш вес снизился. Девятилетнее исследование показало, что пожилые люди, которые пили диетическую газировку, продолжали набирать жир на животе.Совместное исследование показало, что ежедневное употребление газированных напитков увеличивает вероятность ожирения на 65% в течение следующих 10 лет. Это исследование, опубликованное в Diabetes Care, также показало усиление метаболического синдрома, который представляет собой ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов, что приводит к диабету и сердечным заболеваниям.

Кости становятся сильнее.

Отказ от газировки — отличный способ снизить риск перелома костей и повысить прочность костей. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у женщин в постменопаузе, употребляющих колу, минеральная плотность костей бедер ниже.Науке еще предстоит провести дополнительные исследования по этому вопросу, но на данный момент оказалось, что употребление газированных напитков ослабляет ваши кости.

Снижается риск диабета и накопления жира.

Гормональный дисбаланс помогает объяснить, почему набор веса часто сопровождает переход на диетическую газировку. Исследование, проведенное в исследовании Diabetes Care , показало, что употребление диетической газировки перед едой заставляет поджелудочную железу выделять много инсулина, гормона, накапливающего жир в крови. Когда ваша поджелудочная железа перегружена выработкой инсулина в попытке контролировать уровень сахара в крови, развивается диабет.Дополнительное исследование, проведенное в Японии, показало, что мужчины среднего возраста, которые употребляли хотя бы один раз в день диетические газированные напитки, подвергались гораздо более высокому риску развития диабета 2 типа в течение 7-летнего периода.

Ваши почки работают лучше.

Ваши почки очень усердно работают, пытаясь понять состав диетической газировки. Отказ от этой привычки позволит почкам сконцентрироваться на выводе токсинов, стабилизации артериального давления и усвоении минералов. Результаты 11-летнего исследования показали, что женщины, которые выпивали не менее двух порций диетической газировки в день, удваивали риск развития проблем с функцией почек.

Вы еще не уверены, что откажетесь от диетической газировки? Перестаньте обманывать себя, думая, что это здоровая альтернатива газировке, и воспользуйтесь преимуществами для здоровья, исключив ее из своего рациона.

Story Link

Используется в соответствии с лицензией Creative Commons, любезно предоставленной Тони Вебстером

Исследование: диетические газированные напитки не помогают похудеть

Шари Рудавский
| Оказывается, диетическая газировка Indianapolis Star

не может быть панацеей от похудания, о которой мы все думали — и многие из нас надеялись, — что это так.

Фактически, исследование Университета Пердью показало, что диетические газированные напитки могут быть связаны с рядом проблем со здоровьем, от ожирения до диабета и болезней сердца, как и их более сладкие аналоги.

Сьюзи Суизерс, профессор психологических наук и поведенческий нейробиолог, проанализировала ряд недавних исследований, посвященных тому, увеличивает ли употребление диетических безалкогольных напитков в долгосрочной перспективе вероятность того, что человек будет переедать, набирать вес, а затем развивать другие проблемы со здоровьем. .

Одно крупное исследование показало, что люди, которые употребляли искусственно подслащенные газированные напитки, имели больше шансов набрать вес, чем те, кто пил не диетические газированные напитки. Другие обнаружили, что у тех, кто пил диетическую газировку, в два раза выше риск развития метаболического синдрома, часто предвестника сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто воздерживался.

Удивительно, но некоторые исследования показали, что диетические газированные напитки могут быть так же вредны для нашего здоровья, как и отсутствие диеты.

«Диетические газированные напитки хуже для вас, чем обычные? Я думаю, что это неправильный вопрос», — сказал Суизерс, который также является членом Центра исследования агрессивного поведения Purdue.«Это вопрос:« В первую очередь, что хорошего в газированных напитках? » «

Исследования включали напитки, содержащие аспартам, сукралозу и сахарин. Около 30 процентов взрослых американцев регулярно употребляют эти подсластители.

В то время как исследования, показывающие, что диетическая газировка не может быть здоровой пищей, проводились около нескольких десятилетий, за последние 25 лет потребление этих напитков американцами резко возросло, среди множества вариантов и опасений по поводу ожирения.

Такое мышление побудило многие школы и больницы прекратить предлагать сладкую газировку в своих кафетериях и торговых автоматах, чтобы улучшить здоровье своих посетителей.

Но исследования, такие как проведенные Суизерсом, показывают, что такая тактика может иметь неприятные последствия и что регулярное употребление диетических газированных напитков может иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья.

С научной точки зрения, статья Суизерса представляет собой обзорное исследование, в котором для того, чтобы прийти к заключению, рассматривается множество различных исследований.

Американская ассоциация напитков, торговая ассоциация производителей безалкогольных напитков, описала это иначе.

«Это мнение, а не научное исследование», — говорится в сообщении организации.«Низкокалорийные подсластители сегодня являются одними из наиболее изученных и проверенных ингредиентов в продуктах питания. Согласно десятилетиям научных исследований и регулирующих органов по всему миру, они являются безопасным и эффективным инструментом для похудания и управления весом».

Многие организации, включая Американскую диабетическую ассоциацию и Академию питания и диетологии, поддерживают использование низкокалорийных и низкокалорийных подсластителей для поддержания здорового веса, говорится в заявлении торговой индустрии.Кроме того, он процитировал ряд исследований, которые показали, что употребление диетических напитков не приведет к увеличению веса или увеличению тяги человека к сладкой пище.

Свитерс, чьи лабораторные исследования финансируются Национальным институтом здравоохранения, оспаривает это. Ее статья опубликована в выпуске в среду журнала «Trends in Endocrinology & Metabolism».

Некоторые исследования показали, что, когда люди пьют диетическую газировку, они подвергаются так называемому «когнитивному искажению», решая, что, поскольку они сэкономили на жидких калориях, они могут потратиться на что-то другое — на «диетический кокаин и картошку фри».

Однако может происходить еще кое-что. Исследования на животных отмечают связь между потреблением искусственных подсластителей и перееданием, которое приводит к увеличению веса, сказал Суизерс, чьи собственные исследования основаны на моделях на животных. Каким-то образом искусственные подсластители лишают организм способности определять, сколько калорий ему нужно.

«Мы думаем, что прерывается гораздо более базовый фундаментальный процесс обучения», — сказала она.

Обычно, когда кто-то ест что-нибудь сладкое, организм ожидает, что за ним последуют калории и сахар.Но когда человек пьет диетическую газировку, расплата никогда не наступает.

«У вас возникает такая путаница, которая может привести к перееданию, и, по крайней мере, в модели на животных, которая может привести к увеличению скачков сахара в крови», — сказал Суизерс.

Конечно, диетические газированные напитки — не единственное место, где искусственные подсластители проникают в наш рацион. Некоторые йогурты и выпечка содержат некачественные сладости.

Тем не менее, здесь достаточно данных о диетической газировке, добавила она, чтобы люди могли действовать.

«Основная идея для людей — внимательно относиться к тому, сколько подсластителя, искусственного или сахарного, они на самом деле потребляют», — сказала она. «Мы говорим здесь о проблеме со здоровьем. Мы не обязательно говорим только о наборе веса или его потере … Наука предполагает, что люди, которые регулярно пьют газировку, в конечном итоге имеют худшие результаты».

По словам исследователей Джонса Хопкинса, употребление диетической газировки — не быстрый путь к снижению веса.

К
Отчет персонала хаба

/

Опубликовано

17 янв.2014 г.

Если ваша идея «сесть на диету» переключается с обычной газировки на диетическую, вы можете пересмотреть свое мнение.

По данным исследователей из Университета Джона Хопкинса, взрослые с избыточным весом, которые пьют диетическую газировку, вероятно, компенсируют (говоря калорийность), потребляя больше еды. Фактически, данные показывают, что они потребляют примерно такое же количество калорий, как и взрослые с избыточным весом, которые пьют обычную газировку — они просто получают свои калории из разных источников.

«Хотя люди с избыточным весом и ожирением, которые пьют диетические газированные напитки, потребляют столько же калорий, что и более тяжелые взрослые, которые пьют сладкие напитки, они потребляют значительно больше калорий из твердой пищи как во время еды, так и во время перекусов», — сказала Сара Блейх, доцент школьного факультета. Департамент политики и управления здравоохранения и ведущий автор статьи по данной теме, опубликованной в журнале American Journal of Public Health .

Блайх и ее сотрудники использовали данные Национального обследования здоровья и питания за 1999–2010 гг. Для изучения национальных моделей потребления напитков взрослыми в рационе и калорийности в зависимости от массы тела. Они обнаружили, что взрослые с избыточным весом или ожирением, которые пьют диетические газированные напитки, обычно имеют более высокий ИМТ (индекс массы тела) и потребляют больше закусок, чем те, кто пьет не диетические газированные напитки или другие сладкие напитки.

Процент взрослых, потребляющих диетическую газировку, увеличился почти в семь раз за последние четыре десятилетия, с 3% в 1965 году до примерно 20% сегодня, говорят исследователи.

Но если взрослые с избыточным весом надеются похудеть с помощью диетической газировки, им также нужно будет меньше есть, заключили исследователи.

«Результаты нашего исследования показывают, что взрослым с избыточным весом и ожирением, которые хотят сбросить или поддерживать свой вес — которые уже перешли с сладких на диетические напитки, — возможно, потребуется внимательно изучить другие компоненты своей твердой диеты, особенно сладкие. закуски, чтобы потенциально определить области для модификации », — сказал Блайх.

Подробнее от School of Public Health

.