Как повысить эстрогены у женщин? 8 проверенных способов

Сергей Бодряков

Старение кожи, слабое либидо, недостаток смазки при акте и диспареуния, проблемы с беременностью – признаки дефицита половых гормонов (1) в женском организме (эстрогена и прогестерона). В текущем материале разберем, зачем нужны эстрогены, как повысить у женщин их 8-ю естественными способами. И что предлагает традиционная медицина, если народные методы оказываются неэффективными.

Причины дефицита эстрогенов

Половые гормоны женщин синтезируются, главным образом, в яичниках. Прогестерон участвует в регуляции месячных и отвечает за способность забеременеть.

Эстрогены – группа веществ: эстрадиол, эстриол и эстрон. Регулируют либидо, половую активность женщин, защищают сосуды от атеросклероза и нормализуют обмен кальция. Поэтому дефицит этой категории половых гормонов больше вредит женскому организму.

Причины снижения уровня эстрогенов бывают физиологическими (климакс, физические нагрузки) и патологическими (болезни яичников и др.).

Низкие эстрогены: как повысить у женщин

Путей нормализации сниженного уровня половых гормонов два:

1. Естественным путем. Подразумевается оптимизация питания, витаминно-минеральные комплексы, лекарственные растения.
2. Заместительная терапия. Это – путь традиционной медицины, использование препаратов, которые заменяют собой естественные эстрогены в женском организме.

Больше всего внимания уделяется питанию. В меню рекомендуется ввести продукты, богатые фитоэстрогенами – веществами растительного происхождения, которые собой восполняют дефицит «своих» половых гормонов (2). Такими свойствами обладают три группы веществ: изофлавоны, куместаны и лигнаны.

Но нельзя бездумно относиться к своему здоровью: фитоэстрогены способны как положительно сказываться на здоровье (3, 4), так и еще больше усугублять дефицит половых гормонов. То есть – оказывать антиэстрогенное действие (5).

Кроме того, половое влечение может страдать и по другим причинам. У нас есть материал, как повысить либидо у женщин натуральными способами.

1. Семена льна

Оказывают на организм общеоздоравливающее действие. Кроме всего, отличаются большим содержанием лигнанов (6, 7). Это – растительные аналоги половых гормонов, фитоэстрогены.

Особо эффективны семена льна у женщин после климакса (8, 9).

По результатам одного исследования, достаточно применять от 10 до 25 г молотых семян льна ежедневно на протяжении 7-16 недель, чтоб поднять эстрогены в крови (10).

Более подробно о правильном питании для восстановления женских гормонов я расписал в своей книге «Как быстро привести женские гормоны в порядок».

2. Продукты из сои

Соевые бобы и эдамаме

Если первые всем известны, то эдамаме может оказаться новинкой. Это – сырые соевые бобы в стручках. Соя богата не только белками, витаминами и минералами (11, 12). Бобы содержат изофлавоны, вариант фитоэстрогенов, а также – значительные количества куместрола.

В процессе пищеварения, изофлавоны сои трансформируются в генистеин и даидзеин, аналоги естественного эстрогена, нормализуя его уровень (13). Также отдельным исследованием подтверждается рост половых гормонов у женщин, принимающих соевую диету в течение 3 месяцев (14).

Тофу

Тофу – сыр из соевого молока. Логично, что этот специфический продукт взял от соевых бобов все самое лучшее, в том числе и изофлавоны. Исследование в США показало, что в тофу содержится больше всего фитоэстрогенов этой категории (28).

Также роль сыра из соевого молока в повышении уровня эстрогенов подтверждается еще одним исследованием, в котором участвовали 430 женщин возрастом 20-55 лет (29).

Тэмпе

Это еще один из продуктов переработки сои – ферментированный и спрессованный аналог мяса. Служит источником протеинов, витаминов, пребиотиков, минералов. И предсказуемо содержит значимое количество фитоэстрогенов. Основу составляют изофлавоны, в 100 г продукта содержится до 66 мг этих фитоэстрогенов (32).

3. Семена кунжута

Достаточно распространенная пряность, применяемая в азиатских блюдах. По аналогии с семенами льна богаты лигнанами другими полезными веществами.

В одно плацебо-контролируемое исследование было взято 50 женщин после климакса. Респонденток поделили на две группы. Потом первой группе давали по 50 г измельченного кунжутного семени каждый день на протяжении 5 недель, а второй – рис в аналогичном количестве. По итогам оказалось, что кунжутный лигнан трансформируется в энтеролактон, соединение с эстрогенной активностью (17).

Кроме этого, у женщин, добавляющих в пищу кунжутное семя, улучшались показатели липидного обмена крови, снижался уровень холестерина (17).

4. Крестоцветные овощи и чеснок

В первую очередь, это – все известные нам виды капусты. Их изучают давно и пристально, фитоэстрогены, в значимых количествах, нашли в каждом представителе этого семейства (30).

Брокколи и цветная богаты одним из представителей лигнанов – секоизоларицирезинолом. А белокочанная и брюссельская содержат куместролы, тоже обладающие эстрогенной активностью (31).

Отдельно стоит поговорить про чеснок. Неоднозначное, благодаря своему запаху, растение. Однако его польза для организма не вызывает сомнений.

Большинство исследований влияния чеснока на организм с дефицитом эстрогенов проводилось на животных. Так, у самок-крыс с удаленными яичниками, на фоне кормления чесночным маслом отмечалось улучшение состояния костной ткани (18, 19, 20).

В отношении женщин в менопаузе, результаты приема чеснока оказались неоднозначными. Активность воспаления, индуктора остеопороза, уменьшилась, но гормональный фон статистически не изменился (21).

5. Фрукты и ягоды

Ягоды, такие как клубника, малина и клюква, относятся к источникам, особо богатым фитоэстрогенами, минералами, витаминами и клетчаткой (3).

Яблоки, черника, шелковица и ряд других плодов содержат ресвератрол, который за счет антиоксидантного действия уменьшает негативное влияние дефицита эстрогенов на женский организм (24).

В разных ягодах и фруктах находят разные варианты фитоэстрогенов – изофлавоны, куместаны и лигнаны (25). Еще один плюс такого восполнения дефицита эстрогенов – минимальный риск передозировки. Также есть основания считать, что в замороженных продуктах аналоги эстрогенов не уменьшаются.

Отдельно стоит упомянуть персики. Они являются отличным источником лигнанов (22). Как показывает результат ряда исследований, введение лигнанов в рацион при дефиците эстрогенов, уменьшает негативное влияние такого явления на женский организм. В частности, уменьшается риск рака молочной железы (23), улучшаются показатели липидов и холестерина крови.

Помимо свежих фруктов, для восстановления гормонального баланса женщинам подойдут и сухофрукты. Их эффективность была обнаружена фактически случайно, при исследовании растительной пищи на половые гормоны женщин (15). Наибольший эффект дает введение в рацион фиников, чернослива и кураги (16). Кроме того, эти сухофрукты содержат много клетчатки, что положительно сказывается на пищеварении, способствует нормализации массы тела.

6. Злаки

Злаки и продукты из злаков содержат в себе заметные количества фитоэстрогенов, в частности – лигнанов. Ожидаемо, лидирует по этому показателю хлеб с добавками сои и льна (26).

Медики обратили внимание и на отруби, которые действительно оказались богаты лигнанами. Однако в ряде исследований, применение в пищу отрубей приводило наоборот, к снижению уровня эстрогенов. Более выраженное падение происходило при ежедневном приеме 10 и 20 г отрубей, а 5 г заметного влияния на концентрацию половых гормонов не оказали (27). Такой эффект связывают с тем, что клетчатка, которой отруби также богаты, связывает фитоэстрогены и не позволяет им реализовать себя.

7. Микронутриенты

Витамины группы В

Вещества из этой категории участвуют в реакциях синтеза и обмена половых гормонов. Так, в отношении витаминов B6 и B2 в исследовании доказана их роль, как факторов, уменьшающих риск отдельных форм рака молочной железы.

Исследователи сопоставили уровни этих витаминов в крови 276 пациенток, страдающих раком молочной железы и у здоровых женщин. Оказалось, что высокие пиридоксин (B6) и рибофлавин (B2) в плазме крови, обладали защитным действием в плане прогестеронзависимых опухолей (33).

Полученные данные могут свидетельствовать, что витамины группы B оказывают эстроген-стимулирующее действие, однако доказать этот эффект еще предстоит.

Витамин D

Остается актуальным витамин D. Активный метаболит, кальцитриол, участвует в обмене женских половых гормонов. Кроме того, сам по себе оказывает действие, схожее с эстрогенами, в частности – улучшает состояние влагалищного эпителия у женщин после климакса (34). Доказанно способствует улучшению репродуктивной функции у женщин, которой «заведуют» эстрогены (35).

Также отмечено, что прием контрацептивов с эстрогеном, сопровождается у женщин повышением уровня предшественника кальцитриола – витамина D3 (холекальциферола). Подобное явление, вероятно, обусловлено общими звеньями обмена этих веществ в организме (36).

Логично предположить обратное: дополнительный прием витамина D будет способствовать более высокому уровню женских половых гормонов. Но пока что контролируемых масштабных исследований в этом направлении не проводилось

Бор

Сам этот микроэлемент в синтезе женских половых гормонов не участвует. Однако его добавка в пищу способствует повышению уровня эстрадиола в сыворотке крови у женщин.

Такие выводы подтверждаются исследованием, в котором 12 женщин в периоде климакса на протяжении 119 дней принимали по 3 мг (обычно с пищей мы получаем 0,25 мг) бора в день (37). Параллельно, добавка минерала в пищу помогала снизить выделение с мочой магния, что благополучно сказывалось на психологическом состоянии женщин. Также отмечается сохранение в крови ионов кальция и фосфора – профилактика остеопороза.

Для женского здоровья полезны и другие витаминные добавки.

Более подробно о витаминах, которые позволяют восстановить гормональный фон женщине и оптимизировать уровень эстрогенов, я написал в своей книге «Как быстро привести женские гормоны в порядок».

8. Добавки для женщин

Масло примулы вечерней

Добавка, которая хорошо зарекомендовала себя для коррекции ПМС. Также большое содержание ненасыщенных жирных кислот идет на пользу женщинам в условиях дефицита половых гормонов. К сожалению, число исследований о связи приема масла примулы вечерней и уровнем эстрогенов, небольшое. Но, по крайней мере в одном эксперименте эта добавка доказала свою эффективность: 889 женщин сообщили, что прием масла примулы ослабил негативные явления, которыми сопровождался климакс (41).

Экстракт красного клевера

Содержит сразу несколько фитоэстрогенов (42). Поэтому не удивительно, что его использование повышает уровень женских половых гормонов. Так, ростки красного клевера можно применять при дефиците эстрогенов у женщин с хорошим результатом (43). Кроме того, повышение уровня эстрадиола на фоне приема красного клевера подтвердили еще как минимум три авторитетных исследования (44, 45, 46).

Черный кокош или клопогон кистевидный

Растение, характерное для Северной Америки. Издавна применяется для коррекции нарушений при климаксе, научно исследовано в 2012 году. По мнению одних ученых, кокош служит донором изофлавонов (38). Существует также версия, что флавоноиды растения активируют синтез эстрогенов напрямую через регулирующую систему мозга.

Витекс священный

Другое название — прутняк обыкновенный – также хорошо известное растение. Его в разных видах применяют в гинекологии и при лечении репродуктивных расстройств. В эксперименте на крысах, получавших спиртовой экстракт плодов по 0,6 и 1,2 г/кг массы тела, удалось зарегистрировать повышение эстрогенной активности даже у самок с удаленными яичниками (39). Считается, что таким эффектом обладает один из флавоноидов прутняка – апигенин (40).

9. Комплексное восстановление гормонального фона

Проблемы с гормонами появляются не просто так. Этому предшествует общее состояние физического и эмоционального здоровья. То есть, гормональные нарушения — это лишь следствие сбоев в организме и образе жизни.

На гормоны влияет и питание, и качество сна, и стрессы, и витамины и даже состояние органов ЖКТ. Поэтому, если вы хотите не просто временное решение проблемы и снятие симптомов, то я рекомендую вам потратить немного времени и ознакомиться с моей книгой «Как быстро привести женские гормоны в порядок».

Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете восстановить свой гормональный фон, но и здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге.

И напоследок…

Когда дефицит половых гормонов выражен не особо или просто есть основания его подозревать (мало смазки при сексе, слабое либидо), то можно попробовать восстановить уровень эстрогенов естественными путями. Кушать продукты, богатые изофлавонами, куместанами и лигнанами. Отказаться от пищи, снижающей уровень эстрогенов (отруби).

И если вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Напомним: для сохранения либидо и нормальной костной ткани, женскому организму нужны эстрогены, как повысить у женщин их уровень до нормального – мы предложили 15 натуральных способов. При отсутствии эффекта от выбранного метода на протяжении 14-30 дней, стоит обратиться к врачам, сдать анализы и подобрать оптимальный способ нормализации гормонального баланса.

Эстрогены — женские гормоны, симптомы недостатка в организме, как повысить и восполнить, лечение и стимуляция. Женский гормон эстроген, как увеличить выработку при нехватке, дефиците и снижении уровня

Содержание:

1. Симптоматика низкого уровня эстрогена в крови
2. Как поднять уровень эстрогена у женщин
3. Последствия нехватки эстрогена у женщин
4. Как повысить эстроген у женщин народными средствами
5. Как лечить эстроген-прогестероновую недостаточность

Симптоматика низкого уровня эстрогена в крови

Эстроген является главным женским гормоном, отвечающим за формирование вторичных половых признаков, правильное распределение подкожного жира, фертильность и способность нормально выносить и родить ребенка. Именно от его количества в организме зависит общее самочувствие женщины, уровень ее сексуальности и полового влечения к партнеру.

Недостаток эстрогена у женщин ведет к задержке полового развития, аменорее и бесплодию. Он может быть врожденным и приобретенным. В первом случае, его пониженная выработка спровоцирована особенностями функционирования яичников и надпочечников – именно в этих органах он вырабатывается. В таких случаях требуется консультация опытного врача, который осмотрит вас и подскажет, нужно ли оперативное вмешательство для нормализации гормонального фона или нет.

Во втором случае, на его выработку может повлиять негативное воздействие окружающей среды, пребывание в стрессовом состоянии, неконтролированный прием гормональных контрацептивов, а также переход женщины в климактерический период.

Диагностировать нехватку эстрогена можно исключительно путем лабораторного исследования, которое назначает лечащий врач. В легких случаях его можно купировать поддерживающей терапией на основе средств народной медицины, в сложных – понадобится прием сильнодействующих медицинских препаратов на гормональной основе.

Недостаточность эстрогенов: симптомы

Есть несколько основных признаков того, что в женском организме катастрофически не хватает эстрогена:

• ухудшение общего состояния кожи – она становится истонченной и сухой, появляются мимические морщины, эпидермис теряет эластичность и упругость;
• появляются папилломы на коже – особенно это заметно, если у вас раньше их не было;
• плохая терморегуляция – резко становится то жарко, то холодно;
• уменьшается прочность костей из-за потери организмом кальция;
• присутствуют резкие перепады артериального давления при отсутствии болезней сердца и сосудов;
• у девочек-подростков задерживается половое развитие – не наступают месячные в возрасте 14 лет, не растет грудь, на лобке нет оволосения или присутствует оволосение тела по мужскому типу.

Как поднять уровень эстрогена у женщин

Для начала стоит попробовать наладить режим отдыха и питания. Часто именно эти факторы больше всего влияют на полноценную выработку эстрогена – уставший организм при нехватке нужных питательных веществ просто отказывается полноценно функционировать и выделять необходимое количество гормонов.

Особое внимание следует уделить продуктам, богатым фитоэстрогенами. К ним относят:

• Все виды бобовых – фасоль, горох, чечевица, соя, нут, а также кунжутные, льняные и тыквенные семена. На их основе можно приготовить много вкусных блюд, от супов до легких закусок, салатов и основных блюд, и насытить организм эстрогенами природного происхождения. В сое также присутствует такой гормон, как изофлавон – он помогает организму наладить полноценную выработку женских гормонов.
• Фрукты и овощи – они настоящий кладезь фитоэстрогенов. Особенно рекомендуется налегать на морковь, свеклу, спаржу, зеленые яблоки, гранаты, финики. В мясе животных и птиц, а также в рыбе они тоже содержатся, но в гораздо меньшем количестве, чем нужно.
• Продукты с высоким содержанием селена – они помогают нормализовать гормональный баланс в женском организме и препятствуют зарождению и развитию раковых клеток. К ним относят морские водоросли, устрицы, скумбрию, грецкие орехи, тыкву, баклажаны и грибы.

Постоянное употребление качественных продуктов без наличия синтетических гормонов – залог безупречного состояния женской репродуктивной системы.

Но помните, что одним правильным питанием вы не добьетесь нужного результата – лечебная терапия препаратами все равно понадобится. Фитоэстрогены из пищи помогают нормализовать уровень гормонов, но для этого понадобится время.

Непременно стоит активно заниматься сексом, качественный половой акт и полученный оргазм способствуют не только нормализации микрофлоры, но и выделению нужных гормонов. Будет прекрасно, если ваш любимый мужчина даст почувствовать вам себя прекрасной и желанной, это поможет справиться со стрессом, уровень эстрогена в организме непременно повысится.

Последствия нехватки эстрогена у женщин

Чтобы точно знать, достаточно ли ваш организм вырабатывает эстрогена или присутствует некий дисбаланс, вам нужно сдать анализы. Только комплексное лабораторное исследование позволит определить как недостаток, так и избыток гормона в крови.

Важно следить за работой эндокринной системы и регулярно приходить на осмотр к специалисту – от слаженной работы органов зависит ваша возможность в будущем стать матерью чувствовать себя полноценной женщиной.

Кроме воздействия на половую систему женщины, эстроген также:

• принимает непосредственное участие в коагуляции крови и синтезе белков во время заживления ран;
• поддерживает необходимый водный баланс в организме;
• отвечает за процесс откладывания жировой прослойки;
• регулирует менструальный цикл, налаживает работу пищеварительного тракта и легких.

Как видите, не только для репродуктивной системы он имеет важное значение. Любые признаки пониженного эстрогена у женщин должны стать предметом пристального внимания врача. Вы же планируете в будущем пополнение в вашей семье? Без нормального уровня эстрогенов в крови это невозможно.

Если вы любительница жестких диет или вовсе голодаете, вам стоит внимательно следить за уровнем эстрогена в вашем организме. Телу может просто не хватать того количества жира, который остался. Он играет важную роль в процессе выработки главного женского гормона.

Как повысить эстроген у женщин народными средствами

Прежде чем начать медикаментозную терапию с целью повышения уровня эстрогенов в крови, стоит обратить внимание на средства народной медицины. В отдельных случаях они могут помочь, если уровень эстрогена не достиг критически низкого уровня.

Считается неплохим вспомогательным средством ароматерапия – специалисты пришли к обоюдному согласию, что некоторые виды эфирных масел не только стимулируют дополнительное производство эстрогенов, но, и в общем, положительно влияют на гормональный баланс женского организма. В качестве эксперимента можно приобрести эфирные масла таких трав, как шалфей, базилик, анис, фенхель, лаванда, нероли и герань – они приятно пахнут и не вызывают головную боль.

Во время ароматерапии рекомендуется заниматься растяжкой и йогой – эти физические упражнения позволяют хорошо простимулировать работу надпочечников, которые отвечают за выработку эстрогена. Дополнительно такие занятия позволяют расслабиться и снять стресс – повседневная жизнь настолько бурная и стремительная, что активно работающие женщины страдают от дисфункций репродуктивной сферы и нехватки женских гормонов.

Что касается более интенсивных занятий спортом, то на время лечения с ними нужно повременить. Слишком сильная физическая нагрузка на женский организм способна свести на нет любой положительный эффект от приема препаратов. Нужно дождаться полной нормализации работы органов внутренней секреции, и лишь потом приступать к восстановлению регулярного режима тренировок, но без фанатизма, естественно.

Как увеличить уровень эстрогена у женщин, используя нетрадиционные способы

Свои позиции также не сдает народная медицина – нашими бабушками было проверено на себе множество способов восстановления необходимого уровня эстрогена в крови без воздействия медикаментозных препаратов. Конечно, они полностью не заменяют воздействия специально разработанных лекарственных препаратов, но в качестве дополняющей терапии их можно использовать. Рекомендуем предварительно проконсультироваться по поводу их воздействия на организм у вашего лечащего врача.

Среди трав, растений, стимулирующих выработку эстрогена, наиболее популярными являются:

• витекс священный;
• дягиль лекарственный;
• клевер красный.

Лекарственные настойки на основе трав позволяют справится с аменореей, ановуляторными циклами и бесплодием – последствиями низкого уровня эстрогена в крови.

Для их приготовления стоит обратиться к опытным специалистам, занимающимся травяными сборами – они подскажут наиболее подходящий для вас вид приготовления настоя и способ его применения. Помните, что терапия травами – это длительный процесс восстановления естественных функций репродуктивной системы, поэтому не ждите быстрого результата.

Лучше всего перед началом лечения окончательно бросить курить и пить алкоголь – вы окажете своему ослабленному организму невосполнимую услугу. Смолы никотина очень негативно влияют на эндокринную систему, отвечающую за синтез эстрогенов. Кроме того, специалисты считают, что интенсивное курение сигарет по пачке в день неумолимо приближает климакс у молодых женщин, которым еще не исполнилось 40 лет.

Кроме того, резкое снижение эстрогенов у женщин связано с неконтролированным потреблением кофеина – это касается, как свежемолотого кофе, так и чая. Его можно пить в меру – статистика показывает, что такие женщины отличаются более высоким уровнем эстрогена. Но в то же время, они подвергают себя рису возникновения серьезных гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, рак шейки матки.

Как лечить эстроген-прогестероновую недостаточность

Кроме эстрогена, важную роль в жизни каждой женщины играет прогестерон. Именно его достаточное количество в организме обеспечивает регулярность менструального цикла, беспроблемное зачатие и легкое вынашивание беременности.

Каждой женщине нужно знать основные признаки эстроген-прогестероновой недостаточности, чтобы вовремя обратить на них внимание:

• сниженная температура тела;
• постоянные метеоризмы и вздутия кишечника;
• выкидыши на раннем сроке;
• проблемы с зачатием на протяжении длительного периода;
• аменорея;
• мастопатия или другие заболевания молочных желез.

Точно определить сбой выработки этих гормонов сможет только полный лабораторный анализ крови. Не занимайтесь самодиагностикой – если возникли сомнения в работе органов репродуктивной системы, консультируйтесь со специалистами.

Специалисты выделяют несколько основных причин недостаточности выработки женских гормонов:

• употребление в пищу некачественных продуктов питания с синтетическими гормонами;
• выработка надпочечниками андрогенов в избыточном количестве;
• функциональные нарушения работы гипофиза и гипоталамуса – нужна консультация профильного специалиста;
• избыточная выработка организмом пролактина;
• комплексное нарушение работы щитовидной железы.

Какое же необходимо лечение при эстрогено-прогестероновой недостаточности? Универсального метода лечения для всех женщин просто не существует – каждая пациентка индивидуально проходит полное обследование для выявления всех нюансов заболевания, а уже потом назначается наиболее эффективная для этого случая медикаментозная терапия.

Существует основная схема осмотра таких пациентов:

• проводится комплексный анализ крови на гормоны;
• сдается мазок на флору из влагалища;
• назначаются специальные гормональные препараты широкого спектра действия.

Если вы хотите знать, как увеличить эстрогены в организме, обращайтесь к квалифицированным специалистам за консультацией (для этого достаточно зайти на наш сайт https://45плюс.рф/registration/). Вы сможете получить ответы на все интересующие вас вопросы и незамедлительно начать лечение.

Если вовремя обращать внимание на сигналы, которые подает наш организм, можно предупредить появление таких серьезных заболеваний, как эстроген-прогестероновая недостаточность.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 30 Августа 2017

277067
0
0

повысить эстроген и понизить тестостерон

повысить эстроген и понизить тестостерон

Новые научные исследования показывают, что если вы регулярно употребляете правильные жиры, они полезны даже для вашего здоровья. Для мужчин это открытие является хорошей новостью, потому что потребление здоровых жиров — одна из самых важных вещей для повышения уровня тестостерона. Если вы хотите получить максимальную пользу от употребления жиров, влияющих на ваш тестостерон, вам нужно сосредоточиться на общем содержании жиров, которые вы едите в своем рационе. Это число должно быть достаточно высоким, но, конечно, все имеет свои пределы, которые вы не должны превышать.

народные средства для повышения тестостерона у мужчин, мужчина без тестостерона
продукты влияющие на тестостерон у мужчин
если колоть тестостерон что будет мужчинам
продукты повышающие тестостерон у мужчин и потенцию
почему вырабатывается тестостерон у мужчин

Тестостерон принадлежит к классу мужских гормонов, называемых андрогенами, но у женщин он тоже есть. При этом этот гормон оказывает на женский организм большое влияние. Женские яичники производят 2 важных гормона – тестостерон и эстроген. Эти половые гормоны участвуют в росте, поддержании и восстановлении репродуктивных тканей, а также влияют на другие ткани тела и костную массу. Что такое гормоны? Содержание статьи. И повышенный, и пониженный уровень эстрогенов у представителей обоих полов может приводить к: проблемам половой системы; бесплодию; перепадам настроения. Тестостерон. — Тестостерон — это главный мужской половой гормон, который продуцируется клетками Лейдига яичек у мужчин, корой надпочечников у представителей обоих полов и яичниками у женщин. Основная его функция — определение мужского фенотипа, формирование наружных и внутренних половых органов, активизация сперматогенеза. Также тестостерон стимулирует рост волос по мужскому типу, линейный рост тела, развитие мускулатуры, индукцию увеличения гортани и утолщения голосовых связок. Как повысить уровень женских и снизить уровень мужских гормонов в женском организме? Нормализация гормонального фона. Чтобы понизить пролактин нередко используют экстракт витекса священного, мягко и естественно нормализующий баланс гормонов в женском организме. Если уровень пролактина соответствует норме, экстракт витекса не оказывает на него никакого влияния. Как уменьшить уровень мужских гормонов в женском организме. Мужские гормоны (андрогены) в женском организме в норме тоже присутствуют, так как они регулируют определенные функции. Однако их уровень очень низкий. Снижение уровня тестостерона происходит в комплексе с другими генетически запрограммированными изменениями, развивающимися с возрастом. Всё должно друг другу чётко соответствовать!. 15. Чтобы повысить уровень тестостерона и стать настоящим мачо, нужно налегать на мясо и сметану. Это бессмысленно, да и небезопасно! Поверьте, как избыток, так и недостаток гормонов в организме – не безопасны!. Тестостерон – скорее это гормон, который участвует в формировании и поддержании физиологических основ полового влечения. 2. Тестостерон – признак мужика. А эстроген женский гормон. На самом деле: Нет, конечно! Эстрогены Собирательное название группы стероидных гормонов, в которую входят эстрадиол, эстриол и эстрон. Вырабатываются фолликулярным аппаратом яичников, корой надпочечников, жировой тканью. Определяющее значение для женщин репродуктивного возраста имеет эстрадиол – гормон красоты и молодости. С наступлением менопаузы функция яичников угасает, и эстрогены вырабатываются в сниженном количестве. Вследствие этого возникают возрастные изменения кожи, нарушение прочности костей, повышается уровень плохого холестерина (ЛПНП). Тестостерон – отвечает за формирование эрогенной активности, формирование половой контитуции, оргазмической реакции, выраженности её на физиологическом уровне. Вот почему у женщин, вступивших в менопаузу (в этом случае постепенно), а у женщин переживших хирургическую менопаузу (и в этом случае — резко!), снижается либидо, интерес к сексуальным отношениям. И всё из–за того, что снижается концентрации как эстрогенов, так и андрогенов (тестостерона). Везёт тем женщинам, у которых выработка андрогенов на достаточно высоком уровне продолжается в надпочечниках. НО увы, стресс. Повышают потребление тканями кислорода. Повышают (при избытке) или снижают (при недостатке) основной обмен, т.е. то количество энергии, которое организм расходует в покое. Стимулируют рост и дифференцировку тканей: мышечной, костной и так далее. Влияют на функциональную активность нервной системы. Эстрогены – это женские половые гормоны, которые вырабатываются преимущественно в яичниках. Низкий и высокий тестостерон. Уровень тестостерона естественным образом уменьшается с возрастом, но та величина, которую следует считать низкой, до сих пор остается спорной. Ведь самый активный ан-дроген — тестостерон — играет важ-нейшую роль в физиологии женщины в течение всей её жизни, а уровень это-го стероидного гормона в десятки раз превышает концентрацию плазменного эстрадиола. Интересно, что даже ген андрогенового рецептора локализован в Х-хромосоме! Эти неоспоримые фак-ты заставляют признать: тестостерон — наиболее активный половой гормон не только у мужчин, но и у женщин. Физиология женских андрогенов. В женском организме синтезируются те же самые андрогены, что и в муж-ском Береги тестостерон смолоду. Нормальный гормональный фон у мужчины – это залог не только его интимной активности, но и личной эффективности и уровня мотивации. В то же время такие банальные причины, как длительный стресс, прием алкоголя и повышенный уровень сахара в крови могут значительно подкосить мужское здоровье. А первые признаки нарушений, при этом почти незаметны. Решающий атом. Однако избыточное количество сахара или легкоусвояемых углеводов, требует и повышения концентрации инсулина. В таких условиях, тестостерону ничего не остается как ждать, пока инсулин не успокоится и не придет в норму. И уровень мужского гормона в крови планомерно снижается. Уменьшает образование и увеличивает расщепление жиров, способствуя гиперлипидемии и гиперхолестеринемии. Кортизол обладает небольшой минералокортикоидной активностью, но при избыточном его образовании наблюдается задержка натрия в организме, отёки и гипокалиемия; формируется отрицательный баланс кальция. У женщин стимулирует синтез эстрогенов; регулирует секрецию прогестерона и формирование жёлтого тела. Достижение критического уровня ЛГ приводит к овуляции и стимулирует синтез прогестерона в жёлтом теле. У мужчин, стимулируя образование глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), повышает проницаемость семенных канальцев для тестостерона.

продукты влияющие на тестостерон у мужчин повысить эстроген и понизить тестостерон

народные средства для повышения тестостерона у мужчин
мужчина без тестостерона
продукты влияющие на тестостерон у мужчин
если колоть тестостерон что будет мужчинам
продукты повышающие тестостерон у мужчин и потенцию
почему вырабатывается тестостерон у мужчин
низкий тестостерон у мужчин симптомы лечение
как понять что тестостерон понижен у мужчин

препараты для восстановления тестостерона
таблетки тестостерона для мужчин побочные действия

повысить эстроген и понизить тестостерон если колоть тестостерон что будет мужчинам

низкий тестостерон у мужчин симптомы лечение
как понять что тестостерон понижен у мужчин
препараты для восстановления тестостерона
таблетки тестостерона для мужчин побочные действия
переизбыток тестостерона у мужчин
зачем колоть тестостерон мужчине

Нет, нет. Нервная система, конечно, тоже важна. Просто мы сегодня много говорили, к примеру, о фертильности, о половой функции. Это не простое сокращение мышцы, это комплексный процесс, растянутый во времени, который регулируется именно взаимоотношениями гормонов. Не может нерв протянуться от мозга к яичку и способствовать выработке сперматозоидов, понимаете? Это было бы слишком круто. И гипоталамус как раз отвечает за интегративное взаимодействие нервных влияний. Как мужская эндокринная система реагирует на физические нагрузки и топливо, которым эти нагрузки искусственно подпитываются? Я говорю о спортивном питании. Несмотря на то, что существуют определённые цифры, в которые должно укладываться содержание тестостерона, его значение может иногда изменяться. Чаще всего это незначительные колебания, которые не выходят за указанные рамки, в редких случаях могут наблюдаться небольшие отклонения от нормы. Количество тестостерона у мужчин изменяется в зависимости от времени суток, максимальное его содержание приходится на 5-7 утра, в результате чего наступает эрекция. У женщин на концентрацию гормона влияет физиологические состояния организма. Во время беременности и овуляции тестостерон вырабатывается в больших количествах. Снижение гормона наблюдается в период менопаузы.

Как повысить эстроген у женщин народными средствами

Сильные колебания уровня эстрогенов в организме отрицательно сказываются на общем самочувствии женщины и на ее здоровье. Без гормонов у женщин происходит нарушение работы сердечно-сосудистой, костной и репродуктивной систем. Зачастую такие проблемы возникают у девушек пубертатного возраста и женщин в менопаузе. Концентрацию гормона увеличивают посредством приема медикаментов, а также методами нетрадиционной терапии.

Без гормонов женщины чаще подвержены депрессивным состояниям

Причины снижения уровня эстрогенов

Основным органом, производящим эстроген, являются яичники. Частично гормон вырабатывают и надпочечники. Изменения в выработке эстрогенов могут произойти по следующим причинам:

• употребление в большом количестве спиртных напитков, наркотических средств, курение;
• резкое уменьшение веса;
• самолечение гормональными таблетками;
• нерегулярная сексуальная активность;
• частые стрессы, депрессивные состояния;
• недостаток витаминов;
• несбалансированное питание;
• гиперплазия надпочечников;
• генетическая предрасположенность;
• сахарный диабет;
• частые физические нагрузки.

В связи с усиленной физической активностью спортсменки вынуждены принимать препараты, которые содержат тестостерон. Данные медикаменты провоцируют снижение выработки эстрогена.

Дефицит эстрогенов в пубертатном периоде  

Снижение выработки эстрогенов начинает проявляться уже в подростковом возрасте. Начальные характерные особенности полового созревания наблюдаются у девочек в 11–12 лет. Происходит увеличение молочных желез, впадины под мышками и лобок покрываются волосками, начинает складываться фигура женского типа. Один из главных факторов гормонального баланса у девушек – регулярная менструация, которая появляется в 12–13 лет. Стабилизация менструального цикла полностью формируется к 15–16 годам.

Гормон эстроген в недостаточных количествах провоцирует формирование фигуры по мужскому типу, значительно замедляет рост груди. Его дефицит провоцирует начало менструации позже естественного срока, а иногда она вообще отсутствует.

Причинами задержки полового созревания могут быть и другие заболевания. Обращение к специалистам является обязательной мерой. Врачи определят причину и назначат необходимую терапию.

Проблемы с эстрогеном в период менопаузы

Снижение количества эстрогенов естественным путем наблюдается в процессе менопаузы. Средним возрастом наступления данного периода считается 45–55 лет.

Для времени наступления менопаузы характерны следующие признаки:

• увеличивается масса тела в связи с недостаточным функционированием желез внутренней секреции;
• происходят нарушения в работе органов пищеварения;
• частота пульса значительно повышается;
• на теле возникает множество папиллом и родинок за короткий период времени;
• уменьшается выработка коллагена, что приводит к появлению морщин и целлюлита, потере эластичности кожи;
• дефицит гормонов приводит в упадок половое влечение, женщина ощущает сухость влагалища;
• нарушается мозговое кровообращение, что может привести к инфарктам и инсультам.

Опасность дефицита эстрогенов в репродуктивном возрасте в том, что это может повлечь раннюю менопаузу, в 40–45 лет. Женщины при климаксе жалуются на приливы жара, головные боли, учащенный ритм сердца, повышенную потливость.

Женщины при климаксе испытывают сильные головные боли

Дефицит гормона в репродуктивном возрасте

Сниженные показатели выработки эстрогенов в репродуктивном возрасте можно определить по следующим симптомам:

• часто возникающие воспалительные процессы половых органов;
• сложное протекание предменструального периода;
• ухудшение состояния кожи: шелушение, повышенная сухость, появление прыщей;
• снижение работоспособности, частые депрессии, бессонница, раздражительность;
• сбой менструального цикла;
• приливы жара, болевые ощущения в суставах и сердце;
• отсутствие естественной смазки, выделяемой влагалищем для полового акта;
• негативное состояние ногтевых пластин и волос.

Женщины со сниженным уровнем эстрогенов обычно морально подавлены. Ощущение потери былой привлекательности ведет к расстройствам сексуального и психологического характера, проблемам в личной жизни, снижению самооценки.

Гормональные сбои приводят к недугам мочеполовых органов, расстройствам кишечника, вегетососудистым нарушениям.

Как повысить эстроген у женщин: советы специалистов  

Традиционная терапия осуществляется посредством препаратов, которые оказывают позитивный эффект на эстрогены. Основным действующим веществом в лекарстве является тот вид гормонов, которого не хватает для нормального функционирования организма. Определяют необходимый гормон с помощью лабораторных исследований.

Формы выпуска лекарственных средств: таблетки, вагинальные суппозитории, гели и кремы, внутривенные и внутримышечные инъекции. Для женщин, имеющих разъездной характер работы, подходят пластыри, обеспечивающие повышение эстрогенов путем впитывания необходимого гормона в кожу. Также используют подкожные импланты, которые выделяют вещества непосредственно в кровоток.

Период приема медикаментов и их дозировку определяет только врач. Категорически не рекомендуется заниматься самолечением!

Полезное питание

Привести в норму количество эстрогенов можно естественными способами. Для стабилизации специалисты рекомендуют употреблять в пищу ингредиенты с большим содержанием необходимых гормонов. В данный список входят бобы, спаржа, баклажаны. Из фруктов полезными будут гранаты, сливы, яблоки. Обязательным пунктом в меню должны быть яйца и молочная продукция. При дефиците эстрогенов в рацион добавляют продукты, содержащие каротин: морковь, облепиху, свеклу.

Молочные продукты способствуют повышению уровня эстрогенов

Терапия народными средствами

Народная медицина помогает нормализовать гормональный фон. При употреблении травяных отваров, чая и настоек уровень эстрогенов повышается.

К целебным растениям относят семена льна, масло которого употребляют по столовой ложке 2 раза в день. Боровая матка содержит большое количество фитоэстрогенов и прогестерона. Сухие корни растения заливают кипятком. Принимают внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Также в народной медицине для повышения уровня эстрогенов используют красный клевер, гибискус, шалфей, пажитник, черный тмин. Их применяют в форме капсул, чая или настоек. Сильно стимулирует выработку эстрогенов подорожник. Правильное приготовление настоя из этого растения дает эффективный результат, который держится длительное время.

Стабилизировать гормональный фон помогают отвары из частей таких растений, как:

• листья малины;
• шишки хмеля;
• листья крапивы;
• мелисса и ягоды шиповника.

Принимают отвары во второй половине менструального цикла. Не следует сочетать настои с противозачаточными средствами. Перед началом нетрадиционной терапии необходимо проконсультироваться с врачом.

Повышение уровня эстрогенов не является сложной задачей. Поддержка стабильного гормонального фона способствует не только здоровому состоянию женского организма, но и хорошему настроению, а также уверенности в своей привлекательности.

Видео

Читайте в следующей статье: нормоценоз что это такое у женщин

Как поднять уровень эстрогена у женщин: лекарства и народные средства

Эстрогены считаются женскими гормонами, хотя встречаются в небольших количествах и у мужчин. Производство и уровень этих гормонов изменяется в организме естественным образом в течение месяца и с возрастом. Эстрогены оказывают ряд заметных эффектов на женщин:

• играют роль в регуляции менструального цикла и поддержке репродуктивного здоровья,
• важны для здоровья сердца, кровеносных сосудов, костей, мышц, кожи и волос.

КАК ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕН ТАБЛЕТКАМИ И ЛЕКАРСТВАМИ

Чаще всего таблетки, кремы, патчи и вагинальные средства, содержащие женские гормоны, назначают в период климакса и менопаузы. Они помогают бороться с неприятными симптомами и возрастными изменениями организма. К наиболее популярным таблеткам с эстрогеном относятся:

• Прогинова,
• Эстрофем,
• Премарин.

Также часто выписываются врачами свечи Овестин, пластырь Климара, гели Дивигель и Эстрожель.

Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, девушкам могут назначать комбинацию эстрогена с прогестагенами. К таким эстроген-гестагенным женским гормональным препаратам относятся Мерсилон, Климонорм, Марвелон, Дивина, Фемостон.

Кроме лекарств, некоторым продуктам, травам и народным средствам приписывают способность естественным способом поднимать уровень эстрогенов у женщин. Их употребление может облегчить неприятные признаки дефицита эстрогена.

КАК ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕН У ЖЕНЩИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ: ФИТОЭСТРОГЕНЫ

Как следует из названия, фитоэстрогены — это натуральные растительные гормоны, которые тело превращает в эстроген. Приставка «фито» означает «растение». Исследования показывают, что существует два основных типа эстрогенов, которыми богаты растения:

• лигнаны (lignans),
• изофлавоны.

Лигнаны являются растительными гормонами, которые похожи на эстроген, они содержатся в овощах, фруктах, орехах и семенах (например, льняных). Изофлавоны — это эстроген-подобные гормоны, найденные в молочных, зерновых и соевых продуктах. Животные, которые едят растения или корм, содержащие фитоэстрогены, будут также иметь эти гормоны в своём мясе и молоке.

КАК ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕНЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Продукты, которые содержат натуральные фитоэстрогены, могут мягко поднять уровень эстрогенов у женщин. Это поможет поддерживать здоровье и уменьшит симптомы менопаузы, такие как приливы, сухость кожи и потеря плотности костной ткани. Продукты, которые помогают повысить эстроген естественным способом, включают в себя:

• яблоки,
• люцерну,
• ячмень,
• дрожжи,
• свеклу,
• вишню,
• горох,
• морковь,
• сельдерей,
• огурцы,
• финики,
• фенхель,
• овес,
• оливки и оливковое масло,
• папайю,
• горох,
• сливы,
• гранат,
• картофель,
• бобы (в том числе эдамаме),
• ревень,
• рис,
• помидоры,
• пшеницу и батат.

Семена кунжута, подсолнечника, льняное семя также помогают поднять гормон эстроген в организме женщины.

КАК ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕН У ЖЕНЩИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ

Некоторые травы тоже являются хорошим источником природных гормонов и могут действовать как бустер (усилитель) эстрогена. Фитоэстрогены могут содержаться в сухих и свежих травах и специях, например:

Как и другие фитоэстрогены, эти травы помогают лишь немного поднять уровень эстрогена у женщин.

КСЕНОЭСТРОГЕНЫ МОГУТ НАДОЛГО ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕН

Ксеноэстрогены (xenoestrogens) могут попадать в пищевые продукты, которые мы едим. Эти гормоны не являются естественными и обычно попадают в пищевую цепочку и в организм из-за пестицидов, гербицидов и химических удобрений, синтетических веществ, используемых в пищевой промышленности, фармацевтических препаратах, пластмассе и косметике.

Исследователи предупреждают, что ксеноэстрогены до 1000 раз мощнее, чем растительный эстроген или гормон, производимый в теле женщины. Эти синтетические гормоны могут чрезмерно стимулировать выработку эстрогенов в организме и приводить к гормональным нарушениям. В отличие от естественных эстрогенов и растительных фитоэстрогенов, они остаются в организме в течение длительного периода времени.

Натуральные фитоэстрогены намного слабее, чем гормоны, вырабатываемые организмом или содержащиеся в таблетках, значительно поднять уровень эстрогенов только ими не получится. Если у вас есть какое-либо гормональное нарушение, новообразование или риск развития онкологии, перед применением любых трав необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как повысить уровень эстрогена у женщин: естественные способы и медицинские препараты

Почему возникает дефицит
Тест на уровень эстрогена
Анализы и исследования​​​​​​
Как повысить уровень эстрогена

Эстроген — это гормон, вырабатывающийся в яичниках. Он отвечает за многие процессы в человеческом организме:

• укрепляет иммунитет; 
• отвечает за жизненный тонус;
• подтягивает и питает кожу изнутри; 
• помогает сжигать жировые отложения и сохранять женственные изгибы.

Если ты стремительно теряешь форму без очевидной причины, значит налицо гормональный дефицит, а виной тому «ленивые» яичники, снизившие выработку необходимых веществ.

Не пропустите

Стоит только восстановить уровень гормонов, как кожа разглаживается, а тело становится стройнее. Эффект от их правильной работы по результату сравним с пластической операцией.

Рассказываем, как повысить эстроген у женщин естественными способами, чтобы вернуть былую привлекательность, хорошее самочувствие и радость жизни. 

В норме уровень женских гормонов начинает снижаться с наступлением менопаузы. Как следствие, кожа увядает, лишние килограммы появляются будто из ниоткуда даже при соблюдении режима питания и достаточной физической активности, возникают заболевания, которые раньше не беспокоили.

Лойко Ксения Евгеньевна, врач — акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте

Чтобы решить, что делать с дефицитом гормонов, нужно разобраться, по какой причине эстрогены снижены. Даже анемия может приводить к нарушению гормонального статуса. Соответственно, ликвидировав дефицит железа, можно будет наблюдать и восстановление гормонального фона. Важно знать, в каком возрасте происходит снижение эстрогенов – в репродуктивном или в менопаузе, так как подход к лечению будет разный. Вполне возможно, что в некоторых случаях без гормональных препаратов не обойтись.

Чтобы избежать этого, гинекологи назначают зрелым женщинам заместительную гормональную терапию. Вот только дефицит гормона развивается и у молодых женщин, не лучшим образом отражаясь на внешности и самочувствии.

Происходит это из-за стресса, переутомления, недосыпания, после гриппа и ряда других инфекций. И тогда возникает вопрос: «Как повысить уровень эстрогена у женщин?»

Не оставляй без внимания косвенные признаки гормонального спада. Пройди наш тест, чтобы понять, нужно ли тебе срочно идти на консультацию к гинекологу.

Тест на уровень эстрогена

Оцени выраженность симптомов, которые беспокоят, по 4-балльной шкале

(0 — симптома нет, 1 — выражен слабо, 2 — умеренно, 3 — сильно).

1. Настроение на нуле, ничего не вдохновляет. Загоревшись идеей или проектом, ты быстро остываешь.
2. Забываешь о назначенных встречах и обещаниях перезвонить.
3. Не успеваешь с дедлайнами, делаешь ошибки из-за рассеянности.
4. Близкие раздражают, коллеги и начальство выводят из себя.
5. Испытываешь беспокойство по любому поводу.
6. Ночью мучает бессонница, а днем все время хочется спать.
7. Чувствуешь себя уставшей с самого утра.
8. Затекают мышцы, ноет спина, часто болит голова, покалывает в сердце.
9. О мужчинах и сексе даже думать не хочется.
10. Бросает в жар, беспокоят приступы потливости.
11. Вес увеличивается, даже если ты не позволяешь себе лишнее.

Результаты теста

От 0 до 10 баллов: у тебя все в порядке! Чтобы не пропустить симптомы гормонального спада, повторяй тестирование несколько раз в год.

От 10 до 24 баллов: умеренный дефицит. Хороший способ, как повысить женские эстрогены в этом случае, — принимай через час после завтрака 0,4 г витамина Е (токоферола), стимулирующего гормональную функцию яичников. После месячного курса повтори тестирование. Если нет улучшений, обратись к специалисту.

От 25 баллов и выше: судя по всему, уровень эстрогенов низкий — нужно проконсультироваться с гинекологом!

Признаки гормонального дефицита — бессонница, депрессия, рассеянность, повышенная утомляемость, увядание кожи, прибавка в весе, приступы потливости и приливы.

В этих случаях гинеколог может назначить анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ), который вырабатывается передней долей гипофиза. Он стимулирует синтез эстрогенов, используя механизм обратной связи: если их достаточно, уровень ЛГ снижается, а если мало — повышается.  

Поэтому избыток ЛГ (его норма зависит от фазы цикла) указывает на дефицит эстрогенов.

Не пропустите

Если упадок сил сопровождается нарушениями менструального цикла, есть смысл узнать уровень другого базового женского гормона — прогестерона.

К анализам нужно подготовиться: за 3 дня до сдачи крови на ЛГ нельзя заниматься спортом. Анализ делается натощак, за час до него нельзя курить. Проводят его на 6–7-й день цикла, если врач не назначил другое время.

Кровь на прогестерон обычно сдают на 22–23-й день цикла — тоже натощак.

Дефицит гормонов можно восполнить при помощи их растительных аналогов – фитоэстрогенов. Есть продукты, повышающие эстроген, и это научно доказано!

Больше всего фитогормонов содержится в льняном семени и сое. Недаром у японок, которые традиционно едят много сои, реже случаются гормональные сбои, а менопауза наступает позже, чем у европейских женщин.

Лойко Ксения Евгеньевна, врач — акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте

Важно понимать, что изменение образа жизни и питания могут помочь в решении проблемы. Употребляйте продукты, которые содержат фитоэстрогены (соя и другие бобовые, злаковые, сок зародышей пшеницы, гранат, яблоки, морковь, чай желтый и зеленый, льняное масло и др.). Занимайтесь спортом, но не интенсивными силовые нагрузками, а бегом, танцами, пешими прогулками. Многие витаминные комплексы для «женщин 40+» часто в составе имеют фитоэстрогены. Нельзя забывать, что не всегда проблема решается только поднятием эстрогенов, а иногда переизбыток эстрогенов может навредить, потому что все имеет свои показания и противопоказания, и терапия должна назначаться на личном приеме у врача.

Специалисты рекомендуют такие дозы приема в течение дня:

• для ликвидации симптомов гормонального дефицита — 1–2 единицы;
• для уменьшения риска развития рака молочной железы — 2–3 единицы;
• для нормализации уровня холестерина в крови — 2–5 единиц;
• для профилактики остеопороза — 3–8 единиц.

Одна единица эстрогенов содержится в столовой ложке льняного семени, чашке (200 гр) соевого молока или творога тофу. Из фруктов по содержанию фитогормонов лидируют абрикосы.

Источники и литература:

1. Гинекология, 3-е изд. (под ред. Савельевой Г.М.) — М., 2008 г.

2. Гинекология : учебник / Б. И. Баисова и др. ; под ред. Г. М. Савельевой, В. Г. Бреусенко. — 4-е изд., перераб. и доп. — 2011.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media; Unsplash.com

Как повысить эстрадиол народными средствами

Накопительные Скидки: Доставка Новая Почта- Укрпочта.

 Женские половые стероидные гормоны неспроста назвали эстрогенами, что в переводе с греческого звучит как «живость, яркость» и «род». Без эстрогенов невозможны удовлетворение от сексуальной жизни и беременность, да и внешний вид прекрасной половины человечества без этих гормонов представить сложно, ведь они отвечают и за формирование вторичных половых признаков, и за обмен веществ. А в мире животных, например, именно эстрогены ответственны за влечение к самке особей противоположного пола. Возможно, и у людей эта функция имеет место быть, но она недостаточно изучена. В группу эстрогенов входит и гормон эстрадиол, и его недостаток существенно сказывается на женском здоровье и привлекательности. Как же повысить эстрадиол народными средствами?

Что происходит, если эстрадиола в организме недостаточно? Женщина начинает беспричинно худеть, серьезно нарушается менструальный цикл, а раз так происходит, то и овуляция нерегулярная (или вовсе отсутствует), что делает невозможной беременность. Кроме того, если мало эстрадиола, сохнет и шелушится кожа, волосы блекнут и ломаются, может появиться остеопороз, а грудь словно сжимается – становится меньше и теряет упругость.

Почему происходит нехватка этого гормона? В первую очередь виной гормональные нарушения, длительный прием гормональных противозачаточных средств, неправильное питание и малоактивный образ жизни.

Как повысить уровень гормона эстрадиола

Лечение нехватки эстрадиола должен назначать только специалист на фоне лабораторных исследований гормонального фона. Обычно гормоны повышают гормонами же. Как повысить уровень эстрадиола у женщин, без удара по и без того ослабленной гормональной системе? Можно повысить эстрадиол продуктами питания.

Здесь важно соблюдать принцип: только здоровое и только полезное! Сбалансированный рацион, богатый клетчаткой, витаминами и минералами с минимумом сладкого и мучного, – вот так нужно питаться, чтобы эстрогены были в норме.

И при этом вести активный образ жизни. Есть и средства народной медицины для нормализации гормонов. К таким относят отвары из листа липы, шалфея, боровой матки, хмеля и т. д. Как правильно готовить отвары?

Несколько фиторецептов для повышения эстрадиола

Для заваривания трав не подходит крутой кипяток: оптимальная температура – 70−90 градусов. Если необходимо кипячение, то используется не открытый огонь, а водяная баня. Быстрого эффекта от фитолечения ждать не стоит, однако этот метод безопасный и надежный.

1. Шалфей. Отвар применяют в первой фазе менструального цикла. На стакан кипятка берется столовая ложка сырья, настаивается 20 минут. Принимать только свежий отвар трижды в сутки по 1/3 стакана до еды.

2. Красная щетка. Пропорции для отвара: 300 мл кипятка и столовая ложка травы. На водяной бане выдерживается 5 минут и не менее часа настаивается. Принимать нужно трижды в сутки по 0,5 стакана.

3. Сурепица обыкновенная. Заваривается в пропорциях: на стакан воды – 1,5 столовых ложки сырья. Настаивается отвар около часа и употребляется в течение суток по 0,3 стакана.

Помните: даже такой безопасный метод лечения, как фитотерапия, должен проводится под контролем специалиста!

  Украинская компания Амрита разработала комплексный фитопродукт, Диетическую добавку «Женское счастье».

Несмотря на стремительное развитие медицины и фармакологии, современный человек снова и снова обращается к природе за помощью. Множество растений используются в народной медицине, многие из них дают поразительные результаты в лечении сложных заболеваний. Одним из них является: Боровая Матка.

При гинекологических заболеваниях очень хорошо использовать Красную Щетку с Боровой Маткой. Этот комплекс трав устраняет воспалительные и опухолевые процессы, оказывает лечебное воздействие на всю мочеполовую систему в целом, что приводит к более быстрому выздоровлению. Красная Щетка и Боровая Матка – пожалуй, одно из самых популярных сочетаний лекарственных трав при лечении заболеваний женской половой сферы.

«Женское Счастье»- это  Комплексный продукт для решения «женских» проблем.

Продукт «Женское счастье»:

•  содержит гормоноподобные вещества растительного происхождения;
•  используется для устранения большинства причин, приводящих к женскому бесплодию;
•  улучшает общее состояние мочеполовой системы;
•  способствует замедлению возрастных процессов потери упругости и эластичности кожи;
•  оказывает выраженный эффект омоложения.

Диетическая добавка «Женское счастье» рекомендована в составе профилактических и комплексных оздоровительных программ при воспалительных заболеваниях женской половой сферы и дисгормональных нарушениях

• Способствует уменьшению воспалительных явлений в половой и мочевыделительной системе
• Способствует нормализации менструального цикла, уменьшению болевого синдрома
• Оказывает общеоздоравливающее действие

Состав продукта: сухие экстракты ортилии, грушанки круглолистой, гадючника обыкновенного, семян крапивы, горца птичьего, плодов шиповника; вспомогательные вещества: лактоза, крахмал, кальция стеарат.
Оздоравливающий эффект фитокомплекса «Женское счастье» обусловлен свойствами его составляющих:

• Ортилия однобокая ( Боровая матка) содержит фитоэстрогены, обладает противоопухолевым, противовоспалительным, рассасывающим, противомикробным, мочегонным и обезболивающим действием, стимулирует иммунную систему. Она улучшает функциональную активность матки и придатков, снимает воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре, используется при бесплодии.
• Грушанка круглолистая оказывает бактерицидное, антисептическое, противовоспалительное и детоксикационное действие.
• Гадючник обыкновенный оказывает противовоспалительный, кровеостанавливающий, мочегонный эффект.
• Семена крапивы оказывают мочегонное, кровеостанавливающее, антисептическое действие.
• Горец птичий (спорыш) оказывает противовоспалительное, мочегонное, кровоостанавливающее действие, способствует сокращению матки.

Общая схема приема: взрослым по 1-2 таблетки 2-3 раза в день за 10-15 минут до еды,
таблетки желательно разжевывать. Перед применением продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности технологии производства продукции

• Экстракты, которые используются для изготовления продукции, производятся экспресс методом, с использованием вакуума, чтопозволяет сохранить максимальную биологическую активность действующих веществ,извлеченных из лекарственных растений, что гарантирует высокое качество экстрактов.
•  экстракты получаются в легкоусвояемой форме, это значит, что они имеют высокую степень всасываемости и быстродействия на организм человека.

Для контроля качества используются методы высокоэффективной жидкостной и газовой хроматографии.

В процессе производства продукции используется технология влажного гранулирования, которая позволяет равномерно 
распределить натуральные экстракты лекарственных растений по поверхности, мелко измельченного порошка лактозы.

Такая технология обеспечивает точность дозировки экстрактов в готовой таблетке!
Продукция изготавливается на основании той же технологии,по которой производятся лекарственные средства.

В результате мы получаем продукт со следующими свойствами: 

• Научно обоснованный и сбалансированный состав обеспечивает синергизм действия биологически активных веществ, входящих в составы диетических добавок.
• Высокая точность дозирования многокомпонентных составов из экстрактов лекарственных растений в каждой таблетке продукта.
• Продукт содержит все биологически активные компоненты в легкоусвояемой форме: с высокой степенью всасываемости и быстродействием на организм человека.

Содержит гормоноподобные вещества растительного происхождения;

• Используется для устранения большинства причин, приводящих к женскому бесплодию;
• Улучшает общее состояние мочеполовой системы;
• Способствует замедлению возрастных процессов потери упругости и эластичности кожи;
• Оказывает выраженный эффект омоложения. 

Как использовать продукты и травы для повышения эстрогена (для женщин в пери- и менопаузе)

Что вы узнаете из этой статьи

• Зачем нам нужен эстроген женщинам
• Почему «грязные» эстрогены — настоящая проблема
• Симптомы низкого эстрогена
• Важность коррекции низкого уровня эстрогена
• Что есть, чтобы повысить уровень эстрогена
• Травяные растворы для повышения эстрогена (до применения биоидентичных гормонов)

В то время как многие женщины страдают от слишком высокого уровня эстрогена, есть много из нас, у кого уровень эстрогена упал слишком низко.Это особенно актуально, когда мы приближаемся к перименопаузе и менопаузе. Многие женщины выбирают заместительную гормональную терапию (ЗГТ) при симптомах низкого эстрогена, таких как приливы и ночная потливость. ЗГТ — единственный способ исправить низкий уровень эстрогена? Может быть (и, пожалуйста, ищите биоидентичный препарат, а не традиционную ЗГТ), но не обязательно. Тем более, если вы предпочитаете сначала выбирать более натуральные варианты.

Многие женщины дважды думают о традиционной ЗГТ. В 2002 году Национальный институт здоровья объявил, что ЗГТ принесла больше вреда, чем пользы, и фактически увеличила риск рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.Из-за этого объявления судебные процессы были прекращены досрочно. Позже исследование было переоценено, и было обнаружено, что виноватыми были стартовый возраст и использование премарина (синтетического прогестерона). (1, 2)

Тем не менее, ЗГТ все еще вызывает споры, и многие женщины ищут естественные альтернативы ЗГТ.

Хотя исследования в настоящее время не поддерживают замену ЗГТ продуктами и травами, богатыми фитоэстрогенами, хорошая новость заключается в том, что нет недостатка в потреблении этих растительных эстрогенов в нормальных диетических количествах.Они, безусловно, также могут способствовать снижению уровня эстрогена. (3)

В этой статье мы рассмотрим некоторые из тех продуктов и трав, которые вы можете использовать для поддержания здорового эстрогена для здорового здоровья и изящного старения. Мы даже добавим несколько рецептов, чтобы их было легко включить в ваш распорядок дня.

Зачем нужен эстроген

Прочитав на этом сайте о преобладании эстрогенов, многие женщины, возможно, пришли к выводу, что эстроген является причиной всех проблем.

Не совсем так.

Проблема возникает только в том случае, если ваше тело расщепляет эстрогены на «грязные» эстрогены (или антагонистические метаболиты) или у вас отсутствует соотношение эстрадиола и прогестерона (обычно у вас больше эстрадиола и слишком мало прогестерона).

Как женщины, мы зависим от эстрогена, который делает нас женственными, придает женственную фигуру и даже делает нашу кожу сияющей. Вот лишь несколько примеров того, что эстроген полезен для нас: (4, 5)

• Способствует пухлой груди
• Дает нам бедра и бедра
• Дает нам менструальный цикл
• Способствует плодородию
• Защищает наши кости
• Повышает прочность костей (наряду с прогестероном, минералами и витаминами, такими как кальций, магний, D3, K2, бор)
• Поддерживает хорошее настроение
• Защищает мозг от снижения когнитивных функций
• Питает сердце (защищает от сердечно-сосудистых заболеваний)

Короче говоря, эстроген важен для хорошего здоровья и энергии.И это делает нас красивыми и привлекательными. Мы определенно не ведем войны с эстрогеном; нам просто нужно убедиться, что он работает на нас, а не против нас.

Можете ли вы быть в пери- или менопаузе и испытывать доминирование эстрогена?

Да, конечно, и это касается многих женщин, вы не одиноки в этом. Я знаю, что это звучит нелогично — думать, что, несмотря на низкий уровень эстрогена, женщина может испытывать преобладание эстрогена. Поразмышляйте над этим сценарием: большинство женщин, у которых развивается рак молочной железы ER + (эстроген-рецептор-положительный), часто находятся в пери- и менопаузе.У них низкий уровень эстрогена, но они заболевают раком груди, который зависит от эстрогена (а доминирование эстрогена питает его). Почему?

Ответ: проблема не в избытке эстрогена; соотношение гормонов и метаболизм являются определяющей проблемой.

Чтобы понять больше, просмотрите три сценария, в которых может проявляться доминирование эстрогена:

1. Вы создаете «грязные» метаболиты эстрогена. — Это происходит, когда вы производите слишком много 16-гидроксиэстроновых (так называемых «грязных») метаболитов при расщеплении эстрогена.
2. Ваше соотношение прогестерона и эстрогена не соответствует — Это когда у вас недостаточно прогестерона, чтобы сбалансировать агрессивный эстрадиол (E2). Это может произойти, даже если уровень прогестерона и эстрогена низкий.
3. Ваш коэффициент эстрогена не соответствует — Это когда у вас слишком много агрессивных эстрогенов, эстрона (E1) и эстрадиола (E2) по сравнению с эстриолом (E3), защитным эстрогеном.

Вот как это может случиться: даже если у вас низкий уровень эстрогена, способ расщепления этого эстрогена (каким бы низким он ни был) неблагоприятен, и вы производите слишком много «грязных» эстрогенов.Также может быть, что ваш прогестерон также очень низкий и даже ниже, чем эстроген — это еще одна форма доминирования эстрогена.

Я написал книгу на эту тему — Преодоление доминирования эстрогена .

В этой статье мы сосредоточимся на низком уровне эстрогена. Итак, на что следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас низкий уровень эстрогена?

Симптомы низкого эстрогена

Есть несколько характерных симптомов низкого уровня эстрогена. Если у вас есть комбинация из следующего, возможно, стоит проверить ваши уровни: (6)

• Снижение когнитивных функций (память, концентрация)
• Повышение уровня холестерина ЛПНП («плохой») и снижение уровня холестерина ЛПВП («хороший»)
• Ночная потливость или приливы
• Текущий или гиперактивный мочевой пузырь
• Чрезмерно эмоциональный
• Изменения настроения (тревога, депрессия, вялость)
• Проблемы с засыпанием и сном
• Боль в суставах
• Усталость / мышечная слабость / отсутствие интереса к упражнениям
• Диагноз остеопороза или остеопении
• Сухость, раздражение или потеря чувствительности влагалища
• Сухая, дряблая или истонченная кожа
• Сухие глаза
• Сжимающаяся, обвисшая грудь
• Нерегулярные периоды (или отсутствие периодов)
• Низкое половое влечение
• Болезненный секс
• Увеличение веса на животе / «ручки любви»

Если у вас много этих симптомов, рекомендуется пройти тестирование (мы сотрудничаем с Your Lab Work, см. Тест DUTCH).Вы не должны игнорировать низкий уровень эстрогена, потому что он может привести к проблемам со здоровьем в будущем.

Важность коррекции низкого уровня эстрогена

Причина, по которой так важно корректировать низкий уровень эстрогена, заключается в том, что это значительно улучшит ваше восприятие как перименопаузы, так и менопаузы. Не только это, но и рассмотрите все преимущества эстрогена, перечисленные выше; ваше сердечно-сосудистое и когнитивное здоровье, вероятно, будет на первом месте в вашем списке.

С этими состояниями связаны низкие уровни эстрогена:

• Остеопороз (7)
• Сердечно-сосудистые заболевания (8)
• Болезнь Альцгеймера (9)
• Депрессия (10)

Повышение уровня эстрогена с помощью продуктов питания и трав

Ниже перечислены некоторые продукты, богатые фитоэстрогенами.Вы можете легко добавлять их в коктейли, супы и пудинги.

Льняное семя

Льняное семя богато лигнанами, которые помогают повысить уровень эстрогена. Фитоэстрогены льна могут поддерживать баланс эстрогенов в организме. Из исследований мы знаем, что льняное семя может улучшить фертильность, уменьшить приливы и сухость влагалища. Все это симптомы низкого уровня эстрогена. (11, 12)

Узнайте больше о льняном семени и о том, как оно действует как адаптоген эстрогена, прочитав эту статью.

Совет : Прежде чем выбрать биоидентичную заместительную гормональную терапию, попробуйте 2 столовые ложки свежемолотого органического льняного семени в день (его легко добавить в кашу или смузи) и посмотрите, улучшатся ли симптомы.

Попробуйте эту закуску из льна: семена льна с 5 специями и пепитас.

Соя

Соевые бобы богаты растительными эстрогенами, и их также можно использовать, если у вас низкий уровень. Однако обязательно покупайте органические (без ГМО), поскольку соевые бобы являются одной из наиболее часто генетически модифицированных культур. (13)

Фитоэстрогены в сое, называемые изофлавонами сои, могут быть очень полезны для восстановления уровня эстрогена. Женщины, выросшие в Азии, где соя обычно используется в кулинарии, не так подвержены приливам, как американки.Но они также лучше усваивают сою. (14, 15)

Анализ 16 исследований изофлавонов сои показал, что они на 25% эффективны в уменьшении приливов по сравнению с эстрадиолом (заместителем гормона), который составил 44,9%. Также потребовалось больше времени, чтобы изофлавоны сои «начали действовать» — 48 недель по сравнению с примерно 3 неделями для эстрадиола. (16)

Хотя фитоэстрогены сои могут быть полезными, особенно со временем, лектины и фитаты могут принести больше вреда, чем пользы. Узнайте больше, прочитав эту статью и эту статью.

Вот почему чаще рекомендуется ферментированная соя. Когда соя подвергается тщательной варке или ферментации, эти антипитательные вещества расщепляются, сводя к минимуму вред для организма. Например, кипячение не менее 10 минут эффективно для дезактивации лектинов. Однако другие антипитательные вещества в сое термостабильны, поэтому для расщепления требуется ферментация. (17, 18)

Совет : Лучше всего включать соевый соус (или тамари для безглютенового) и темпе, которые оба ферментированы.

Соевые бобы — не единственные бобовые, которые можно использовать для повышения уровня эстрогена. Вы также можете использовать другие бобы.

Бобовые

Большинство бобовых на самом деле содержат один или несколько изофлавонов (генистеин, даидзеин и глицитеин), но ни один из них не может сравниться с соевыми бобами. Помимо соевых бобов, другие бобовые с самым высоким содержанием этих изофлавонов включают маш и зеленую фасоль. В других бобовых может быть умеренное количество или даже небольшое количество этих изофлавонов. (19). Полный список бобовых и уровень изофлавонов можно найти на этом ресурсе.

Совет : рассмотрите возможность проращивания бобов маш для следующего жарения или добавления стручковой фасоли к обеду с курицей или лососем.

Семена кунжута

Семена кунжута, как и семена льна, являются богатым источником лигнанов. (20) В исследовании женщин в постменопаузе потребление 50 граммов порошка семян кунжута в день в течение 5 недель увеличивало уровень эстрогена, а также улучшало уровень холестерина. (21)

Совет : В некоторых азиатских странах семена черного кунжута (называемые Хей Чжи Ма) жарятся и смешиваются с рисом и сахаром, чтобы сделать вкусную кашу или сладкий десертный суп.Суп из черного кунжута — это разновидность десерта под названием Тонг Суи. Найдите в Интернете рецепт нового завтрака.

Кудзу корень

Корень кудзу (Pueraria mirifica или Pueraria lobata) — крахмалистый корень, произрастающий в Восточной Азии. Он богат рядом фитоэстрогенов, в том числе пуерарином, основным изофлавоноидом, который может влиять на поведение рецепторов эстрогена. (22)

Исследователи в одном исследовании пришли к выводу, что:

«Pueraria mirifica может применяться для предотвращения или в качестве терапевтического средства для лечения симптомов, связанных с дефицитом эстрогена, у женщин в менопаузе, а также у мужчин с андропаузой.»(23).

Мироэстрол — мощный фитоэстроген в кудзу, который действует как селективный модулятор рецепторов эстрогена (SERM). Он может повышать уровень эстрогена за счет связывания с рецепторами эстрогена и улучшения симптомов низкого уровня эстрогена, включая низкую плотность костей и высокие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. (22)

Обычно рекомендуемая доза, используемая в исследованиях, составляет 25-50 мг один раз в день. (24)

Совет : В моей новой книге « Преодоление доминирования эстрогена» есть рецепт вишнево-миндального пудинга, приготовленного из порошка корня кудзу.

Травяные растворы для увеличения эстрогена

Прежде чем выбрать путь биоидентичных гормонов, вы можете рассмотреть следующие травы для повышения уровня эстрогена:

Пажитник

Согласно исследованиям, проведенным в Австралии, пажитник действует аналогично ЗГТ, повышая уровень эстрогена. Было обнаружено, что 600 мг экстракта семян пажитника в день были способны повысить уровень эстрадиола у женщин в течение 8 недель исследования. Исследователи пришли к выводу, что экстракт семян пажитника может быть полезным лечением для улучшения сексуального возбуждения и желания у женщин.(25)

Совет : Из пажитника получается замечательный чай, так как он имеет кленовый вкус. Попробуйте добавить немного натурального подсластителя, например стевии или фрукта монаха, чтобы получить восхитительный гормональный тоник. Как двойная выгода; пажитник также уравновешивает уровень сахара в крови.

Гинкго билоба

Гинкго билоба известен своим положительным влиянием на кровообращение и память. А еще это источник фитоэстрогенов. Добавление гинкго в ваш рацион может улучшить уровень эстрогена или, по крайней мере, сгладить снижение уровня эстрогена.(26)

Совет : Для повышения уровня эстрогена, а также остроты ума попробуйте гинкго билоба в форме добавки: 120 мг в день.

Красный клевер

Красный клевер (Trifolium Pratense) — еще одно растение, которое можно использовать для повышения уровня эстрогена. Изофлавоны красного клевера полезны для баланса эстрогена. 12-недельное исследование, проведенное в Дании, показало, что ежедневный прием красного клевера (75 мл экстракта красного клевера два раза в день) уменьшает приливы, что свидетельствует о низком уровне эстрогена.(27)

Совет : Красный клевер часто употребляют в виде чая. Попробуйте настой красного клевера. Вы также можете насладиться им в составе успокаивающего горячего флэш-латте.

Валериан

Трава валериана известна своей способностью улучшать сон. Однако знаете ли вы, что это также хороший источник фитоэстрогенов? В тройном слепом рандомизированном клиническом исследовании доза 530 миллиграммов дважды в день снизила тяжесть и частоту приливов в течение двух месяцев.(28)

Совет : попробуйте перед сном капсулы валерианы или чай, чтобы улучшить сон и поддержать гормональный баланс.

Клопогон черный

Клопогон черный (Actaea / Cimicifuga racemosa) является старым средством борьбы с симптомами менопаузы. Однако исследователи не знают наверняка, как это помогает. Но вполне может быть благодаря его способности повышать уровень эстрогена. Также он положительно влияет на мозг. (29)

Совет . Если вы хотите попробовать добавку черного кохоша, вы найдете ее в составе Wise Women’s Balance.

Мака

В отличие от других трав, поддерживающих эстроген, мака на самом деле не содержит растительных гормонов (фитоэстрогенов). Вместо этого он работает как адаптоген, регулируя уровень эстрогена в организме по мере необходимости. Клинические исследования показали, что мака облегчает симптомы низкого уровня эстрогена, такие как приливы, проблемы с памятью, усталость, сухость влагалища и перепады настроения. (30)

Совет : Мака по вкусу похожа на ириску, поэтому она является отличным дополнением к рецептам. Попробуйте эти рецепты суперпродуктов из маки или приготовьте партию кексов с шоколадной бомбой.

Хмель

Хмель (Humulus lupulus) — трава, известная своей ролью в производстве пива. Однако при необходимости он также может помочь повысить или понизить уровень эстрогена. Самый мощный флавоноид хмеля, повышающий уровень эстрогена, — это 8-пренилнарингенин (8-PN). Фактически, это самый мощный фитоэстроген, обнаруженный до сих пор в научных исследованиях. (31)

Интересно, что лучше меньше, да лучше. Доза 100 микрограммов в день экстракта хмеля 8-PN была лучше, чем 250 микрограммов в день для улучшения симптомов у женщин в менопаузе.Этот флавоноид также помогает защитить кости от остеопороза. (32)

Наконечник : Ищите стандартизированную добавку хмеля, в которой указано содержание 8-PN

Заключение

Вы можете повысить уровень эстрогена естественным путем. Попробуйте некоторые из этих продуктов и трав, прежде чем переходить на путь биоидентичных гормонов. Возможно, вам все еще понадобится биоидентичная ЗГТ, но тем временем добавление некоторых продуктов и трав, богатых антиоксидантами, определенно не повредит! Добавленная клетчатка и питательные вещества только помогут в вашем стремлении к сбалансированному гормональному фону, яркому здоровью и ограничению энергии.

ресурсов

1. Сиббальд, Барбара. «Исследование гормональной терапии эстрогеном и прогестином в США остановлено из-за повышенного риска рака груди, инсульта и сердечного приступа». CMAJ: Журнал Канадской медицинской ассоциации. 2002.

2. Каньяччи, Анджело и Мартина Венье. «Спорная история заместительной гормональной терапии». Медицина (Каунас, Литва). Сентябрь 2019.

3. Грейвс, Д. С. «Влияние фитоэстрогенов на здоровье женщин при замене ЗГТ». Американский ботанический совет.2003.

4. Дельгадо, Б. Дж., Лопес-Охеда, В. Эстроген. StatPearls Publishing. Январь 2021г.

5. Альберт, Кимберли М. и Пол А. Ньюхаус. «Эстроген, стресс и депрессия: когнитивные и биологические взаимодействия». Ежегодный обзор клинической психологии. 2019.

6. Wszelaki, M. «Готовка для гормонального баланса». 2018.

7. Телла, Шри Харша и Дж. Кристофер Галлахер. «Профилактика и лечение постменопаузального остеопороза». Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии.2014.

8. Baker, Lauren et al. «Роль эстрогена в сердечно-сосудистых заболеваниях». Журнал хирургических исследований. 2003.

9. Хендерсон, Виктор В. «Когнитивные изменения после менопаузы: влияние эстрогена». Клиническое акушерство и гинекология. 2008.

10. Альберт, Кимберли М. и Пол А. Ньюхаус. «Эстроген, стресс и депрессия: когнитивные и биологические взаимодействия». Ежегодный обзор клинической психологии. 2019.

11. Х. В. Пети, Дж. А. Смолл, М. Ф.Пэйлин, А. Жигер и Г. Т. Д. Сантос. «Влияние добавок из льняного семени на экспрессию ISG17 в эндометрии и внутриматочные концентрации простагландинов у первородящих дойных коров, подвергшихся синхронной овуляции на основе гонадолиберина». Канадский журнал зоотехники. Сентябрь 2007г.

12. Franco, Oscar H et al. «Использование растительной терапии и симптомы менопаузы: систематический обзор и метаанализ». ДЖАМА. 2016.

13. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. «ГМО-культуры, корма для животных и не только.”Веб-сайт FDA. Сентябрь 2020.

14. Li, Lujin et al. «Количественная эффективность изофлавонов сои при приливах во время менопаузы». Британский журнал клинической фармакологии. 2015.

15. Медицинский центр Университета Рочестера. «Является ли соя средством от симптомов менопаузы?» Блог menoPAUSE. Март 2015.

16. Li, Lujin et al. «Количественная эффективность изофлавонов сои при приливах менопаузы». Британский журнал клинической фармакологии. 2015.

17. Пуштаи, А. и Г. Грант.«Оценка инактивации лектина при нагревании и пищеварении». Методы молекулярной медицины. 1998.

18. Ма, Ю. «Дезактивация агглютинина соевых бобов путем ферментативного гидролиза и идентификация активных пептидов из соевых белков». Цифровой репозиторий Университета штата Айова. 2010.

19. Захир, Халид и М. Хумаюн Ахтар. «Обновленный обзор диетических изофлавонов: питание, обработка, биодоступность и влияние на здоровье человека». Критические обзоры в области пищевой науки и питания.2017.

20. Коулман, Карен Д. и др. «Цельное семя кунжута является таким же источником предшественников лигнана млекопитающих, как и цельное льняное семя». Питание и рак. 2005 г.

21. Wu, Wen-Huey et al. «Употребление кунжута влияет на половые гормоны, антиоксидантный статус и липиды крови у женщин в постменопаузе». Журнал питания. 2006.

22. Стэнсбери, Дж., Сондерс, П., и Уинстон, Д. «Pueraria Mirifica для облегчения симптомов менопаузы и поддержки тканей». Журнал восстановительной медицины.Сентябрь 2012 г.

23. Малаивиджитнонд, С. «Медицинское применение фитоэстрогенов из тайской травы Pueraria mirifica». Границы медицины об. 6,1 (2012): 8-21. DOI: 10.1007 / s11684-012-0184-8

24. Viroj Chaiwong, P. et al. «Сравнение Pueraria mirifica 25 и 50 мг при симптомах менопаузы». Архивы гинекологии и акушерства. 2011.

25. Рао, Аманда и др. «Влияние специализированного экстракта семян Trigonella foenum-graecum (Libifem) на тестостерон, эстрадиол и сексуальную функцию у здоровых менструирующих женщин, рандомизированное плацебо-контролируемое исследование».Фитотерапевтические исследования: PTR. 2015.

26. О, Сын Мин и Кю Хюк Чон. «Эстрогенная активность экстрактов гинкго билоба». Науки о жизни. 2004 г.

27. Ламберт, Макс Норман Тандруп и др. «Комбинированные изофлавоны красного клевера и пробиотики эффективно уменьшают вазомоторные симптомы менопаузы». ПлоС один. Июнь 2017.

28. Jenabi, Ensiyeh et al. «Влияние валерианы на тяжесть и частоту приливов: тройное слепое рандомизированное клиническое исследование». Женское здоровье.2018.

29. Ods.od.nih.gov. 2011. Офис диетических добавок — Черный кохош. [онлайн] Доступно по адресу: [дата обращения: 3 мая 2021 г.].

30. Meissner, HO et al. «Использование желатинизированной мака (lepidium peruvianum) у женщин в раннем постменопаузе». Международный журнал биомедицинских наук. 2005 г.

31. Bolton, Judy L et al. «Множественные биологические мишени хмеля и биоактивных соединений». Химические исследования в токсикологии.2019.

32. Štulíková, Kateřina et al. «Терапевтические перспективы 8-пренилнарингенина, мощного фитоэстрогена из хмеля». Молекулы (Базель, Швейцария). Март. 2018.

Приливы — Диагностика и лечение

Диагностика

Ваш врач обычно может диагностировать приливы на основе описания ваших симптомов. Ваш врач может предложить анализы крови, чтобы проверить, не наступил ли у вас менопаузальный переход.

Лечение

Самый эффективный способ облегчить дискомфорт от приливов — это прием эстрогена, но прием этого гормона сопряжен с риском.Если вам подходит эстроген, и вы начинаете его принимать в течение 10 лет после последней менструации или до 60 лет, польза может быть больше, чем риски.

Лекарства, такие как антидепрессанты и противосудорожные препараты, также могут помочь уменьшить приливы, хотя они менее эффективны, чем гормоны.

Обсудите со своим врачом плюсы и минусы различных методов лечения. Если приливы не мешают вашей жизни, вероятно, вам не нужно лечение. У большинства женщин приливы проходят постепенно, даже без лечения, но им может пройти несколько лет.

Гормональная терапия

Эстроген — это основной гормон, используемый для уменьшения приливов. Большинство женщин, перенесших гистерэктомию, могут принимать только эстроген. Но если у вас все еще есть матка, вам следует принимать прогестерон с эстрогеном для защиты от рака слизистой оболочки матки (рака эндометрия).

При использовании любого режима терапию необходимо адаптировать к вашим потребностям. Руководства предлагают использовать наименьшую эффективную дозу для контроля симптомов.Как долго вы будете использовать лечение, зависит от баланса ваших рисков и пользы от гормональной терапии. Цель — улучшить качество вашей жизни.

Некоторые женщины, принимающие прогестерон в сочетании с эстрогеновой терапией, испытывают побочные эффекты, связанные с прогестероном. Для женщин, которые не переносят пероральный прогестерон, для лечения симптомов менопаузы также одобрен комбинированный препарат базедоксифена с конъюгированными эстрогенами (Дуави). Как и прогестерон, прием базедоксифена с эстрогеном может помочь вам избежать повышенного риска рака эндометрия только из-за эстрогена.Базедоксифен также может защитить ваши кости.

Если у вас был или есть риск рака груди или эндометрия, сердечных заболеваний, инсульта или образования тромбов, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эстрогеновая терапия.

Антидепрессанты

Низкодозированная форма пароксетина (Brisdelle) — единственное негормональное средство от приливов, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Другие антидепрессанты, которые использовались для лечения приливов, включают:

• Венлафаксин (Эффексор XR)
• Пароксетин (Паксил, Пексева)
• Циталопрам (Целекса)
• Эсциталопрам (Лексапро)

Эти лекарства не так эффективны, как гормональная терапия при сильных приливах, но они могут быть полезны женщинам, которые не могут принимать гормоны.Возможные побочные эффекты включают тошноту, проблемы со сном или сонливость, увеличение веса, сухость во рту или сексуальную дисфункцию.

Другие лекарства, отпускаемые по рецепту

Другие лекарства, которые могут помочь некоторым женщинам, включают:

• Габапентин (Neurontin, Gralise, другие). Габапентин — противосудорожный препарат, умеренно эффективный для уменьшения приливов. Побочные эффекты могут включать сонливость, головокружение, задержку воды в конечностях (отеки) и утомляемость.
• Прегабалин (Лирика). Прегабалин — еще один противосудорожный препарат, который может быть эффективным для уменьшения приливов. Побочные эффекты могут включать головокружение, сонливость, трудности с концентрацией внимания и увеличение веса.
• Оксибутинин (Дитропан XL, Окситрол). Оксибутинин — это таблетки или пластырь, которые чаще всего используются для лечения заболеваний мочевыводящих путей, таких как гиперактивный мочевой пузырь. У некоторых женщин это также может помочь облегчить приливы. Побочные эффекты могут включать сухость во рту, сухость глаз, запор, тошноту и головокружение.
• Клонидин (Катапрес, Капвай и др.). Клонидин, таблетка или пластырь, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, может облегчить приливы. Побочные эффекты включают головокружение, сонливость, сухость во рту и запоры.

Процедура блокады нерва

Процедура, известная как блокада звездчатых ганглиев, показала себя многообещающей для лечения приливов средней и тяжелой степени, но необходимы дополнительные исследования. Он включает введение анестетика в нервный узел на шее.Лечение использовалось для снятия боли. Побочные эффекты включают боль и синяки в месте инъекции.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас легкие приливы, попробуйте управлять ими с помощью следующих изменений образа жизни:

• Сохраняйте прохладу. Незначительное повышение температуры тела может вызвать приливы. Одевайтесь слоями, чтобы можно было снять одежду, когда вам станет тепло.

  Откройте окна или включите вентилятор или кондиционер. Если можете, понизьте температуру в помещении. Если вы чувствуете приближение жара, выпейте холодный напиток.

• Следите за тем, что вы едите и пьете. Горячие и острые продукты, напитки с кофеином и алкоголь могут вызвать приливы. Научитесь распознавать свои триггеры и избегать их.
• Практикуйте терапию разума и тела. Хотя доказательства неубедительны, некоторые женщины находят облегчение от легких приливов с помощью психо-телесной терапии.Примеры включают медитацию; медленное, глубокое дыхание; методы управления стрессом; и управляемые изображения. Даже если эти подходы не помогают избавиться от приливов, они могут дать другие преимущества, например, облегчить нарушения сна, которые обычно возникают во время менопаузы.
• Не курите. Курение связано с усилением приливов. Отказ от курения может уменьшить приливы, а также снизить риск многих серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак.
• Похудеть. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудание может помочь облегчить приливы.

Альтернативная медицина

Многие женщины обратились к альтернативной медицине, включая методы разума и тела и пищевые добавки, чтобы помочь обуздать приливы. Существует нехватка хорошо продуманных исследований дополнительных методов лечения приливов, но исследования продолжаются.

Подходы для разума и тела

Растущее количество данных свидетельствует о том, что определенные методы могут помочь облегчить приливы, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). CBT — широко используемый тип индивидуального или группового консультирования, рекомендованный Североамериканским обществом менопаузы как эффективное средство от приливов и ночного потоотделения. CBT обычно не снижает частоту приливов, но может уменьшить то, насколько они вас беспокоят.
• Гипноз. Североамериканское общество менопаузы рекомендует гипноз для лечения приливов. Исследования показывают, что гипноз может помочь уменьшить как частоту, так и тяжесть приливов.
• Медитация осознанности. Этот тип медитации позволяет вам сосредоточиться на том, что происходит время от времени. Хотя не показано, что приливы снимают приливы, это может уменьшить их беспокойство.
• Иглоукалывание. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может снизить частоту и тяжесть приливов, но результаты противоречивы: многие исследования показывают улучшения как в активной, так и в контрольной группах, но никакой разницы между двумя группами нет.

Пищевые добавки

Люди часто считают, что «натуральные» продукты не причиняют вреда. Однако все добавки могут иметь потенциально вредные побочные эффекты, и они также могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете от других заболеваний. Всегда проверяйте, что вы принимаете, со своим врачом.

Пищевые добавки, обычно рассматриваемые при симптомах менопаузы, включают:

• Растительные эстрогены. Азиатские женщины, регулярно потребляющие сою, реже сообщают о приливах и других симптомах менопаузы, чем женщины в других частях мира.Одна из причин может быть связана с эстрогеноподобными соединениями сои.

  Тем не менее, исследования, как правило, показали незначительную пользу или ее отсутствие у растительных эстрогенов, хотя исследования продолжаются, чтобы определить, помогают ли определенные компоненты сои, такие как генистеин, помочь при приливах.

• Клопогон черный. Черный кохош был популярен среди многих женщин с симптомами менопаузы. Исследования эффективности черного кохоша дали неоднозначные результаты, и в редких случаях добавка может быть вредной для печени.
• Женьшень. Хотя женьшень может помочь при расстройствах настроения и бессоннице, похоже, он не уменьшает приливов.
• Донг набережная. Результаты исследования показывают, что донг-квай неэффективен при приливах. Добавка может повысить эффективность разжижающих кровь лекарств, которые могут вызвать проблемы с кровотечением.
• Витамин Е. Прием добавок витамина Е может облегчить легкие приливы. В высоких дозах он может увеличить риск кровотечения.

Подготовка к приему

В случае приливов вы, скорее всего, начнете с посещения семейного врача или гинеколога.

Что вы можете сделать

Перед приемом составьте список из:

• Ваши симптомы, , включая количество приливов в день и степень их тяжести
• Лекарства, травы, витамины и пищевые добавки, которые вы принимаете, , включая дозы
• Вопросы, которые следует задать вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, который поможет вам запомнить полученную информацию.Возьмите с собой блокнот или устройство, чтобы записывать полученную информацию.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

• Нужны ли мне тесты?
• Какие методы лечения доступны для снятия моих симптомов?
• Что еще я могу сделать, чтобы облегчить симптомы?
• Могу ли я попробовать альтернативные методы лечения?
• У вас есть распечатанная информация, которую я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?

Если во время приема у вас возникнут другие вопросы, не стесняйтесь их задавать.

Чего ожидать от врача

Некоторые вопросы, которые может задать врач, включают:

• У вас все еще бывают месячные?
• Когда у вас были последние месячные?
• Как часто вас беспокоят симптомы?
• Насколько неприятны вам симптомы?
• Кажется, что-нибудь помогает?
• Что-нибудь ухудшает ваши симптомы?

31 августа 2021 г.

Натуральные средства от сухости влагалища

Хотя сухость влагалища чаще всего встречается у женщин после менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, это состояние может затронуть женщин любого возраста.Сухость влагалища, часто сопровождающаяся зудом и / или жжением, может способствовать боли во время секса или учащению мочеиспускания.

Мэтт Медоуз / Stockbyte / Getty Images

Пока что научная поддержка утверждения о том, что любое натуральное средство может помочь от сухости влагалища, ограничена. Вот несколько веществ, которые часто называют естественными средствами от этого состояния:

Крем из дикого ямса

Кремы из дикого ямса, наносимые на кожу местно, часто продаются как естественный источник эстрогена.Однако нет никаких доказательств того, что дикий ямс может повышать уровень эстрогена или оказывать какое-либо влияние на сухость влагалища.

Клопогон черный

Точно так же нет научного подтверждения утверждения о том, что диетические добавки, содержащие траву черного кохоша, могут помочь уменьшить сухость влагалища.

Кудзу

В исследовании 71 здоровой женщины в постменопаузе исследователи обнаружили, что прием травы кудзу в форме капсул ежедневно в течение 24 недель помог уменьшить сухость влагалища и восстановить здоровье вагинальной ткани участниц, но не по сравнению с плацебо.

Соя

Считается, что соя, содержащая эстрогеноподобные вещества, называемые «изофлавонами», помогает облегчить симптомы сухости влагалища. Хотя исследователи изучают влияние на здоровье влагалища диеты, богатой соевыми продуктами (такими как тофу), идеальный источник и доза сои в настоящее время неизвестны.

Причины сухости влагалища

В большинстве случаев сухость влагалища является результатом снижения уровня эстрогена. С возрастом снижение уровня эстрогена может уменьшить количество влаги, выстилающей стенки влагалища.Возрастные гормональные изменения также могут изменить консистенцию этой влаги.

У некоторых женщин гормональные изменения, вызванные беременностью или кормлением грудью, также могут привести к уменьшению вагинальной смазки. Уровень эстрогена также может снизиться из-за:

• Использование химиотерапии и / или гормональной терапии при лечении рака
• Лучевая терапия области таза
• Нарушения иммунной системы
• Хирургическое удаление яичников / гистерэктомия

В других случаях сухость влагалища может быть результатом приема лекарств, снижающих уровень влажности во всем теле (например, лекарств от аллергии и простуды).Влагалище также может раздражаться от спринцевания, моющих средств для стирки и мыла. Курение сигарет, тампоны и презервативы также могут вызывать сухость влагалища.

Использование природных средств защиты

Поскольку сухость влагалища иногда может указывать на наличие основной проблемы со здоровьем (например, инфекции), важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы этого состояния. Стандартные методы лечения включают использование вагинальных кремов на основе эстрогена, а также увлажняющих средств для влагалища и лубрикантов на водной основе.Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно вылечить это состояние с помощью альтернативной медицины.

Часто задаваемые вопросы

• Поможет ли пить больше воды при сухости влагалища?

  Это возможно, если вы действительно обезвожены. Вы также можете противодействовать обезвоживанию, употребляя другие безалкогольные и несладкие жидкости и увеличивая потребление сочных фруктов, овощей и даже супа.

• Есть ли какие-либо продукты, которые могут предотвратить или лечить сухость влагалища?

  Точно нет, но в этой области проводились интересные исследования, в основном основанные на том, как женщины, потребляющие определенные продукты, отвечают на такие анкеты, как Индекс женской сексуальной функции, который включает несколько вопросов о смазке.Среди этих продуктов — яблоки, красное вино и соя.

• Какие натуральные лубриканты я могу использовать во время секса?

  Некоторые растительные масла, в том числе авокадо, кокосовое, арахисовое и оливковое масла, являются эффективными смазочными материалами. Однако, если вы используете латексные презервативы, чтобы предотвратить беременность или инфекцию, эти масла приведут к их разложению и будут менее эффективными.

• Есть ли какие-нибудь травы, которые могут помочь уменьшить сухость влагалища?

Гормональная терапия и другие методы лечения симптомов менопаузы

1.Россоу Дж. Э.,
Андерсон Г.Л.,
Прентис Р.Л.,

и другие.;
Группа писателей для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин.
Риски и преимущества эстрогена и прогестина у здоровых женщин в постменопаузе: основные результаты рандомизированного контролируемого исследования Инициативы по охране здоровья женщин. ЯМА .
2002; 288 (3): 321–333 ….

2. Андерсон Г.Л.,
Лимахер М,
Ассаф АР,

и другие.;
Руководящий комитет Инициативы по охране здоровья женщин.Эффекты конъюгированного конского эстрогена у женщин в постменопаузе с гистерэктомией: рандомизированное контролируемое исследование Инициативы по охране здоровья женщин. ЯМА .
2004. 291 (14): 1701–1712.

3. Мэнсон Дж. Э.,
Хлебовски Р.Т.,
Стефаник М.Л.,

и другие.
Гормональная терапия в период менопаузы и результаты для здоровья во время фазы вмешательства и расширенной фазы после остановки рандомизированных исследований Инициативы по охране здоровья женщин. ЯМА .
2013. 310 (13): 1353–1368.

4. Миккола Т.С.,
Кларксон ТБ.
Заместительная терапия эстрогенами, атеросклероз и функция сосудов. Cardiovasc Res .
2002. 53 (3): 605–619.

5. Заключение комитета ACOG No. 565. Гормональная терапия и болезни сердца. Акушерский гинекол .
2013. 121 (6): 1407–1410.

6. Американская академия семейных врачей. Заместительная гормональная терапия. https://www.aafp.org/patient-care/clinical-recommendations/all/hrt.html. По состоянию на 1 декабря 2016 г.

7. Золото EB,
Колвин А,
Avis N,

и другие.
Продольный анализ связи между вазомоторными симптомами и расой / этнической принадлежностью в период менопаузального перехода. Am J Public Health .
2006. 96 (7): 1226–1235.

8. Заявление о позиции по гормональной терапии в 2012 году: Североамериканское общество менопаузы. Менопауза .
2012. 19 (3): 257–271.

9. Maclennan AH,
Бродбент JL,
Лестер С,
Мур В.Пероральный прием эстрогена и комбинированная терапия эстрогеном / прогестагеном в сравнении с плацебо при приливах. Кокрановская база данных Syst Rev .
2004; (4): CD002978.

10. Негормональное лечение вазомоторных симптомов, связанных с менопаузой: Заявление о позиции Североамериканского общества менопаузы в 2015 году. Менопауза .
2015; 22 (11): 1155–1172.

11. Мохаммед К.,
Абу Дабрх А.М.,
Бенхадра К,

и другие.
Пероральная и трансдермальная терапия эстрогенами и сосудистые события: систематический обзор и метаанализ. Дж. Клин Эндокринол Метаб .
2015; 100 (11): 4012–4020.

12. Практический бюллетень ACOG No. 141. Управление симптомами менопаузы. Акушерский гинекол .
2014. 123 (1): 202–216.

13. Яаккола S,
Лытинен Х,
Пуккала Э,
Ыликоркала О.
Рак эндометрия у женщин в постменопаузе, получающих терапию эстрадиол-прогестином. Акушерский гинекол .
2009. 114 (6): 1197–1204.

14. Голетиани Н.В.,
Кейт Д.Р.,
Горский С.Ю.Прогестерон: обзор безопасности для клинических исследований. Exp Clin Psychopharmacol .
2007. 15 (5): 427–444.

15. Pickar JH,
Ага,
Бахманн Г,
Сперофф Л.
Эндометриальные эффекты тканевого селективного эстрогенового комплекса, содержащего базедоксифен / конъюгированные эстрогены, в качестве терапии менопаузы. Fertil Steril .
2009. 92 (3): 1018–1024.

16. Джонсон К.,
Хаук Ф.
Конъюгированные эстрогены / базедоксифен (Duavee) при симптомах менопаузы. Врач Фам .
2016; 93 (4): 307–314.

17. Депипер Х,
Инки П.
Внутриматочная система с высвобождением левоноргестрела для защиты эндометрия во время заместительной терапии эстрогенами: клинический обзор. Климактерический .
2015; 18 (4): 470–482.

18. Сидерас К,
Loprinzi CL.
Негормональное ведение приливов у женщин, получающих терапию снижения риска. J Natl Compr Canc Netw .
2010. 8 (10): 1171–1179.

19. Ньютон КМ,

и другие.
Лечение вазомоторных симптомов менопаузы с помощью черного кохоша, мультиботанических препаратов, сои, гормональной терапии или плацебо: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. .
2006. 145 (12): 869–879.

20. Летаби А,

и другие.
Фитоэстрогены при вазомоторных симптомах менопаузы. Кокрановская база данных Syst Rev .
2013; (12): CD001395.

21. Коэн Л.С.,
Иоффе Х,
Гатри К.А.,

и другие.Эффективность омега-3 для лечения вазомоторных симптомов. Менопауза .
2014. 21 (4): 347–354.

22. Франко Огайо,
Чоудхури Р.,
Группа J,

и другие.
Использование растительной терапии и симптомы менопаузы. ЯМА .
2016. 315 (23): 2554–2563.

23. Кауниц А.М.,
Мэнсон Дж. Э.
Управление симптомами менопаузы. Акушерский гинекол .
2015; 126 (4): 859–876.

24. Элкинс Г.Р.,
Фишер В.И.,
Джонсон АК,

и другие.Клинический гипноз в лечении приливов в постменопаузе. Менопауза .
2013. 20 (3): 291–298.

25. Окене Дж. К.,
Барад Д.Х.,
Кокрейн BB,

и другие.
Симптомы после прекращения приема эстрогена и прогестина. ЯМА .
2005. 294 (2): 183–193.

26. Castracane VD,

и другие.
Когда безопасно переходить с оральных контрацептивов на заместительную гормональную терапию? Контрацепция .1995. 52 (6): 371–376.

27. Аллен Р.Х.,
Cwiak CA,
Кауниц AM.
Контрацепция у женщин старше 40 лет. CMAJ .
2013. 185 (7): 565–573.

28. Ведение симптоматической вульвовагинальной атрофии: заявление о позиции Североамериканского общества менопаузы за 2013 год. Менопауза .
2013. 20 (9): 888–902.

29. Портман Д.Д.,
Гасс МЛ.
Мочеполовой синдром менопаузы: новая терминология для вульвовагинальной атрофии от Международного общества изучения женского сексуального здоровья и Североамериканского общества менопаузы. Менопауза .
2014. 21 (10): 1063–1068.

30. Огэ Т,
Хасса Н,
Айдын Ы,
Ялчин О.Т.,
Чолак Э.
Взаимосвязь урогенитальных симптомов и климактерических жалоб. Климактерический .
2013. 16 (6): 646–652.

31. Быгдеман М,
Swahn ML.
Replens по сравнению с кремом диеноэстрола в симптоматическом лечении атрофии влагалища у женщин в постменопаузе. Maturitas .
1996. 23 (3): 259–263.

32. Бахманн Г.А.,
Коми JO.
Оспемифен эффективно лечит вульвовагинальную атрофию у женщин в постменопаузе. Менопауза .
2010. 17 (3): 480–486.

33. Ран Д.Д.,

и другие.
Вагинальный эстроген при мочеполовом синдроме менопаузы: систематический обзор. Акушерский гинекол .
2014. 124 (6): 1147–1156.

34. Фаррелл Р.;
Комитет гинекологов Американского колледжа акушеров и гинекологов.Заключение комитета ACOG № 659. Применение вагинального эстрогена у женщин с эстроген-зависимым раком груди в анамнезе. Акушерский гинекол .
2016; 127 (3): e93 – e96.

35. Hill DA,
Hill SR.
Консультации пациентов по гормональной терапии и альтернативам симптомов менопаузы. Врач Фам .
2010. 82 (7): 801–807.

36. Carroll DG.
Негормональные методы лечения приливов в период менопаузы. Врач Фам .2006. 73 (3): 457–464.

37. Морелли В.,
Накин К.
Альтернативные методы лечения традиционных болезненных состояний: менопауза. Врач Фам .
2002. 66 (1): 129–134.

38. Cutson TM,
Меулеман Э.
Управление менопаузой. Врач Фам .
2000. 61 (5): 1391–1400.

Травяные средства от менопаузы, информация и статьи о менопаузе

Помогают ли средства от матери-природы при приливах?

Клопогон черный

( Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa ) Это растение привлекло немало внимания ученых из-за его возможного воздействия на приливы.Исследования его эффективности в уменьшении приливов дали неоднозначные результаты. Однако некоторые женщины сообщают, что им это помогло. Недавние исследования показывают, что черный кохош не действует как эстроген, как считалось ранее. Это снижает опасения по поводу его воздействия на ткани, чувствительные к гормонам (например, матку, грудь). Черный клопогон имеет хорошие показатели безопасности на протяжении ряда лет. Были сообщения о связи черного кохоша с проблемами печени, и эта связь продолжает изучаться.

Красный клевер

( Trifolium pratense )
В пяти контролируемых исследованиях не было обнаружено никаких последовательных или убедительных доказательств того, что экстракт листьев красного клевера уменьшает приливы.Однако, как и в случае с черным кохошем, некоторые женщины утверждают, что красный клевер им помог. Исследования сообщают о небольшом количестве побочных эффектов и отсутствии серьезных проблем со здоровьем при использовании. Но исследования на животных вызвали опасения, что красный клевер может оказывать вредное воздействие на ткани, чувствительные к гормонам.

Донг Квай

( Ангелика китайская )
Набережная Донг использовалась в традиционной китайской медицине для лечения гинекологических заболеваний более 1200 лет. Тем не менее, было проведено только одно рандомизированное клиническое исследование донг-квай, чтобы определить его влияние на приливы, и эта ботаническая терапия не оказалась полезной для их уменьшения.Некоторые специалисты по китайской медицине отмечают, что изученный препарат был не таким, каким они используются на практике. Донг-квай никогда не следует использовать женщинам с миомой или проблемами со свертываемостью крови, такими как гемофилия, или женщинам, принимающим препараты, влияющие на свертываемость, такие как варфарин (кумадин), поскольку это может привести к кровотечениям.

Женьшень

( Panax ginseng или Panax quinquefolius )
Исследования показали, что женьшень может помочь с некоторыми симптомами менопаузы, такими как симптомы настроения и нарушения сна, а также с общим чувством благополучия.Однако было обнаружено, что он не помогает при приливах.

Кава

( Piper methysticum )
Кава может уменьшить тревожность, но нет доказательств того, что она уменьшает приливы. Важно отметить, что кава связана с заболеванием печени. FDA выпустило предупреждение для пациентов и поставщиков о каве из-за ее способности повредить печень. По этой причине Health Canada не разрешает продажу кавы в Канаде.

Масло примулы вечерней

( Oenothera biennis )
Это растение также используется для снятия приливов.Однако единственное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование (только с 56 женщинами) не выявило преимуществ по сравнению с плацебо (имитация лекарств). Сообщенные побочные эффекты включают воспаление, проблемы со свертыванием крови и иммунной системой, тошноту и диарею. Было показано, что он вызывает судороги у пациентов с диагнозом шизофрения, принимающих антипсихотические препараты. Масло примулы вечерней нельзя использовать с антикоагулянтами или фенотиазинами (разновидность психотерапевтических средств).

Используйте с осторожностью

Конечно, как и в случае со всеми видами лечения, здесь есть определенные риски.Люди обычно принимают лечебные травы в виде таблеток-добавок, а не как препараты, приготовленные непосредственно из травы квалифицированным травником. Имейте в виду, что травяные добавки не так строго регулируются, как отпускаемые по рецепту лекарства. Количество, качество, безопасность и чистота растительных продуктов могут варьироваться в зависимости от марки или даже от партии к одной и той же торговой марке. Терапия травами также может взаимодействовать с рецептурными лекарствами, что приводит к резким изменениям в действии растения, лекарства или того и другого.На всякий случай расскажите своему лечащему врачу обо всех лечебных травах, которые вы планируете, и всегда прекращайте лечение травами как минимум за 2 недели до любой запланированной операции.

Более подробную информацию о растительных продуктах можно найти в HerbMed и Национальном центре дополнительной и альтернативной медицины NIH.

Гормональная терапия при менопаузе | Johns Hopkins Medicine

Когда организм женщины больше не вырабатывает эстроген, можно использовать гормональную терапию. Но гормональная терапия (ГТ), в которой эстроген и прогестин (синтетический прогестерон) используются в комбинации, на протяжении многих лет вызывала споры.

Чтобы узнать больше о здоровье женщин и, в частности, о гормональной терапии, Национальный институт здоровья (NIH) в 1991 году провел исследование под названием «Инициатива по охране здоровья женщин» (WHI). В исследовании приняли участие более 161 000 в целом здоровых женщин в постменопаузе.

Исследование было разработано для проверки влияния гормональной терапии в постменопаузе, модификации диеты и добавок кальция и витамина D на болезни сердца, переломы, рак груди и колоректального рака у женщин.

В исследовании было 2 группы:

Женщинам с маткой давали прогестин в сочетании с эстрогеном, который, как известно, предотвращает рак эндометрия.Все женщины были случайным образом распределены либо в группу изучаемого гормонального препарата, либо в группу плацебо (неактивное вещество). По сравнению с плацебо, лечение эстрогеном и прогестином привело к:

• Небольшое повышение риска сердечного приступа (у женщин моложе 60 лет, когда комбинированная гормональная терапия начинается в перименопаузе, это может снизить риск сердечного приступа)

• Небольшое увеличение риска инсульта

• Небольшое увеличение риска образования тромбов

• Небольшое увеличение риска рака груди

• Снижение риска колоректального рака

• Меньше переломов

• Отсутствие защиты от легких когнитивных нарушений и повышенного риска деменции (в исследование были включены только женщины 65 лет и старше)

По сравнению с плацебо, лечение только эстрогеном привело к:

• Нет разницы в риске сердечного приступа

• Повышенный риск инсульта

• Повышенный риск образования тромбов

• Снижение риска рака груди

• Нет разницы в риске колоректального рака

• Пониженный риск перелома

WHI рекомендует женщинам следовать рекомендациям FDA по гормональной терапии (только эстрогеном или эстрогеном плюс прогестин).В нем говорится, что нельзя принимать гормональную терапию для предотвращения сердечных заболеваний.

Эти продукты одобрены для лечения умеренных и сильных приливов и симптомов сухости влагалища. Хотя гормональная терапия может быть эффективной для предотвращения переломов, ее следует рассматривать только для женщин с высоким риском остеопороза, которые не могут принимать другие лекарства. FDA рекомендует использовать гормональную терапию в самых низких дозах в течение кратчайшего времени, необходимого для достижения целей лечения. Женщины в постменопаузе, которые принимают или планируют использовать гормональную терапию, должны обсудить возможные преимущества и риски для них со своим лечащим врачом.

Национальный институт сердца, легких и крови предлагает следующие рекомендации женщинам, решающим, следует ли использовать гормональную терапию:

• Самое важное, что может сделать женщина, решив продолжить гормональную терапию, — это обсудить текущее исследование со своим лечащим врачом.

• Женщины должны знать, что прием комбинированного режима прогестерона и эстрогена или только эстрогена больше не рекомендуется для предотвращения сердечных заболеваний.Женщина должна обсудить со своим врачом другие способы защиты сердца.

• Женщины должны обсудить со своим лечащим врачом значение комбинированной терапии прогестероном и эстрогеном или эстрогеном для предотвращения остеопороза. В зависимости от состояния здоровья женщины могут быть другие методы лечения.

Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

Что такое гормональная терапия?

По мере приближения женщины к менопаузе выработка эстрогена и прогестерона колеблется, а затем значительно снижается.Такие симптомы, как приливы, часто возникают в результате изменения уровня гормонов. После последнего менструального цикла женщины, когда ее яичники вырабатывают гораздо меньше эстрогена и прогестерона, некоторые симптомы менопаузы могут исчезнуть, но другие могут сохраниться.

Чтобы облегчить эти симптомы, некоторые женщины используют гормоны. Это называется менопаузальной гормональной терапией (МГТ). Этот подход раньше назывался заместительной гормональной терапией или ЗГТ. МГТ описывает несколько различных комбинаций гормонов, доступных в различных формах и дозах.

Как проводится гормональная терапия?

Гормональная терапия может проводиться различными методами, включая следующие:

Для женщин, которые являются подходящими кандидатами, этот тип терапии часто можно настроить так, чтобы обеспечить максимальную пользу с наименьшими побочными эффектами. Женщинам важно поговорить со своим лечащим врачом о любом дискомфорте или симптомах менструального цикла, возникающих при лечении гормонами, поскольку подходы к лечению и дозировки могут быть скорректированы.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — Альтернативы

Если вы не можете принимать заместительную гормональную терапию (ЗГТ) или решили не принимать ее, вы можете рассмотреть альтернативные способы контроля симптомов менопаузы.

Меры образа жизни

Следующие меры образа жизни могут помочь уменьшить некоторые симптомы менопаузы:

• Регулярно выполняйте физические упражнения — регулярная физическая активность может уменьшить приливы и улучшить сон. Это также хороший способ поднять настроение, если вы чувствуете беспокойство, раздражительность или депрессию. Упражнения с весовой нагрузкой могут помочь сохранить ваши кости сильными
• Соблюдайте здоровую диету — сбалансированная диета поможет вам не набрать вес и сохранить здоровье костей
• Сохраняйте прохладу ночью — носите свободную одежду и спите в прохладном месте , хорошо проветриваемое помещение, если вы испытываете приливы и ночное потение
• сократите потребление кофеина, алкоголя и острой пищи, так как все они, как известно, вызывают приливы
• постарайтесь снизить уровень стресса, чтобы улучшить перепады настроения, убедитесь вы много отдыхаете, а также регулярно занимаетесь спортом.Такие занятия, как йога и тай-чи, могут помочь вам расслабиться.
• Бросьте курить, если вы курите — отказ поможет снизить приливы и риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак.
• Попробуйте вагинальную смазку или увлажняющий крем, если вы испытываете сухость влагалища — в магазинах и аптеках можно купить несколько различных типов

Тиболон

Тиболон (торговая марка Ливиал) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое похоже на комбинированный прием ЗГТ (эстроген и прогестаген).Принимают по таблетке один раз в день.

Может помочь облегчить такие симптомы, как приливы, плохое настроение и снижение полового влечения, хотя некоторые исследования показали, что это может быть не так эффективно, как комбинированная ЗГТ.

Подходит только для женщин, у которых последний период менструации был более года назад (известный как постменопауза).

Побочные эффекты тиболона могут включать боль в животе (животе), боль в области таза, болезненность груди, зуд и выделения из влагалища.

Риски тиболона аналогичны рискам ЗГТ и включают повышенный риск рака груди и инсультов.Поговорите со своим терапевтом о рисках и преимуществах тиболона, если вы планируете его принимать.

Антидепрессанты

Существует 2 типа антидепрессантов — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонин-норадреналина (ИОЗСН), которые могут помочь при приливах, вызванных менопаузой.

Эти лекарства не лицензированы для этого использования. Это означает, что они не проходили клинических испытаний, чтобы проверить, помогают ли они этому симптому, но многие эксперты считают, что они могут помочь, и ваш врач обсудит с вами возможные преимущества и риски.

Побочные эффекты СИОЗС и СИОЗСН могут включать чувство возбуждения, шаткости или беспокойства, тошноту, головокружение и снижение полового влечения.

Любые побочные эффекты обычно проходят со временем, но если этого не произойдет, вам следует обратиться к терапевту.

Клонидин

Клонидин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое помогает уменьшить приливы и ночную потливость у некоторых женщин в период менопаузы. Принимают в таблетках 2 или 3 раза в день.

Он не влияет на уровень гормонов, поэтому в отличие от ЗГТ не несет повышенного риска таких проблем, как рак груди.Но исследования показывают, что он очень мало влияет на симптомы менопаузы.

Клонидин также может вызывать некоторые неприятные побочные эффекты, включая сухость во рту, сонливость, депрессию и запоры.

Чтобы заметить эффекты клонидина, может потребоваться от 2 до 4 недель. Поговорите с терапевтом, если ваши симптомы не улучшаются или вы испытываете неприятные побочные эффекты.

Биоидентичные или «естественные» гормоны

Биоидентичные гормоны — это гормональные препараты, изготовленные из растительных источников, которые рекламируются как аналогичные или идентичные человеческим гормонам.

Практикующие утверждают, что эти гормоны являются «естественной» и более безопасной альтернативой стандартным препаратам ЗГТ.

Однако биоидентичные препараты не рекомендуются, потому что:

• они не регулируются, и неясно, насколько они безопасны — нет убедительных доказательств того, что они безопаснее, чем стандартная ЗГТ
• неизвестно, насколько они эффективны уменьшение симптомов менопаузы
• Баланс гормонов, используемых в биоидентичных препаратах, обычно основан на уровнях гормонов в вашей слюне, но нет никаких доказательств того, что эти уровни связаны с вашими симптомами

Биоидентичные гормоны не то же самое, что гормоны, идентичные телу.Гормон, идентичный телу, или микронизированный прогестерон, может быть назначен для лечения симптомов менопаузы.

Многие стандартные гормоны ЗГТ производятся из природных источников, но в отличие от биоидентичных гормонов, они строго регулируются и прошли тщательные исследования, чтобы гарантировать их максимальную эффективность и безопасность.

Дополнительные методы лечения

В магазинах здоровья продается несколько продуктов для лечения симптомов менопаузы, в том числе лечебные травы, такие как масло примулы вечерней, черный кохош, ангелика, женьшень и зверобой.

Есть данные, позволяющие предположить, что некоторые из этих средств, включая черный кохош и зверобой, могут помочь уменьшить приливы, но многие дополнительные методы лечения не подтверждаются научными данными.

Даже при наличии некоторых подтверждающих доказательств остается неуверенность относительно правильных доз, которые следует использовать, и того, сохранится ли польза для здоровья. Некоторые из этих средств (особенно зверобой) также могут вызывать серьезные побочные эффекты, если их принимать вместе с другими лекарствами.

Эти продукты часто продаются как «натуральные», но это не обязательно означает, что они безопасны.Качество, чистота и ингредиенты не всегда могут быть гарантированы, и они могут вызвать неприятные побочные эффекты.

Если вы думаете об использовании дополнительной терапии, рекомендуется обратиться за советом к терапевту или фармацевту.

Последняя проверка страницы: 9 сентября 2019 г.
Срок следующей проверки: 9 сентября 2022 г.

.