Какая польза Омега-3 для волос?

Внешний вид волос и ногтей отражает то, в каком состоянии находится ЖКТ, насколько сбалансирован обмен веществ в организме и в целом, здоров ли человек. Для сохранения и восстановления красоты локонов необходимо решать проблему «изнутри»: масками и уходовыми наружными средствами ее не устранишь.

Неидеальное состояние волос свидетельствует о нехватке в организме полезных веществ — прежде всего, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они участвуют в метаболизме, повышают количество клеточной энергии, регулируют липидный обмен и поддерживают баланс между содержанием вредного и «хорошего» холестерина.

Важнейшие для здоровья ПНЖК — омега-3, в особенности две из них, содержащиеся в рыбьем жире. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (EPA и DHA) — физиологически необходимые компоненты рациона¹. Рассмотрим, помогают ли волосам омега-3 и как их принимать.

Механизм действия омега-3

Витамины для волос с омега-3 рекомендуются в разных случаях:

• при повышенном выпадении прядей;
• при облысении у женщин и мужчин;
• при сухости, потере блеска и объема.

Даже сбалансированное питание, богатое рыбой и морепродуктами, не решает проблему. В условиях загрязненной среды, постоянных стрессов, рабочих перегрузок необходимо принимать витаминные комплексы с ценными кислотами, чтобы нормализовать работу внутренних органов и улучшить состояние локонов.

Польза омега-3 для волос и ногтей основана на участии ПНЖК в построении клеточных мембран, регулировании уровня атерогенных триглицидов в крови. EPA оказывает противовоспалительное действие и помогает противостоять стрессам, негативному влиянию загрязненной среды. DHA улучшает микроциркуляцию крови — она эффективнее доставляет кислород к волосяным фолликулам, поэтому от омега-3 растут волосы. При подпитке изнутри внешние средства (шампуни, маски) также дадут ожидаемый эффект.

Как омега-3-кислоты влияют на состояние волос и ногтей

Польза омега-3 для волос заключается в:

• купировании алопеции разного генеза — трихологи рекомендуют омега-3 против выпадения волос, вызванного стрессами, перенесенными болезнями, генетически обусловленными причинами;
• ускорении «доставки» питательных веществ к волосяным фолликулам — волосы после омега-3 наполняются силой, становятся упругими, на них дольше держится укладка, уходит проблема секущихся кончиков и повышенной ломкости;
• мембраностабилизирующем и антиоксидантном действии — продукты с омега-3 стимулируют активизацию «спящих» волосяных луковиц, отчего растут новые, здоровые волосы.

Специалисты рекомендуют прием омега-3 для роста волос, а также укрепления ногтей и улучшения их состояния. Пластины становятся крепче, меньше слоятся и ломаются.

Как принимать омега-3 для укрепления волос

Омега-3 для волос принимают в виде комплексов — капсул с разной концентрацией EPA/DHA. Чем она выше, тем проще отмерять и использовать добавку. Если вы принимаете омега-3 от выпадения волос, дозировку должен подбирать врач.

Для здоровых людей, которые едят рыбу не менее двух-трех раз в неделю, рекомендованная норма EPA/DHA в профилактических целях составляет 800-1500 мг в сутки. Если из пищи поступает меньше омега-3 ПНЖК или возраст человека превышает 65-70 лет, нужно увеличить количество до 1500-2000 мг. Максимально допустимая норма, рекомендованная FDA, — 3000 г².

Помните: рыбий жир и омега-3-кислоты — не одно и то же. Принимать рекомендуется капсулы, в которых содержатся именно EPA/DHA, — такие, как Omega NOW Foods. Добавки ведущего американского производителя эффективно восстанавливают здоровье и красоту волос. Приобрести их с доставкой по Москве и в регионы можно на сайте компании «Парадигма».

1. Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [англ.]// Journal of Nutrition(англ.)русск.. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855—859. — doi:10.1093/jn/137.4.855. — PMID17374644.
2. FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8 

рыбий жир для роста волос и его польза, рецепты лучших масок

Те, кто еще помнит советское время до 70х годов, знают этот продукт не понаслышке. Мамы давали рыбий жир детям по рекомендации педиатров, обязательно с целью оздоровления выдавался в детских садах. Тогда не было капсул, только жидкая форма с типичным запахом и вкусом, которой так «радовались» малыши. Проводилась государственная политика с целью улучшения здоровья советской молодежи. И действительно, молодежь была крепкой! После 1970 года массовую профилактику запретили. В продукте обнаружили вредные токсины, которые при длительном приеме оказывают негативное действие на организм. Причина была в загрязнении среды обитания рыб и в условии производства. Запрет был снят только в 1997 г., когда изменились условия получения рыбьего жира.

Особенности состава: рыбий жир и рыбный жир

Рыбий жир получают из печени глубоководных рыб (чаще всего трески), он богат витаминами A и D. Печень – это фильтр, она задерживает токсины и вредные вещества (например, тяжелые металлы). Если среда обитания рыб загрязнена, то часть токсинов может попасть в продукт.

Рыбный жир готовят из целой туши рыбы. Обычно это крупные лососевые породы, выращенные в экологически чистых местах. Вредных веществ здесь гораздо меньше, но практически нет витаминов A и D.

Оба вида жира можно принимать внутрь и использовать наружно для укрепления волос, улучшения состояния кожи. Еще полезен рыбий жир благодаря наличию таких важных компонентов как:

♦ Полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и омега-3 (эйкозапентаеновая, докозагексаеновая). Это основные компоненты клеточных мембран. Они способствуют повышению уровня «хороших» липидов крови и снижению «плохих», в том числе холестерина. Способствуют профилактике атеросклероза.

♦ Жирорастворимые витамины:

• • A – устраняет сухость кожи, обеспечивает нормальную выработку кожного сала, стимулирует рост волос.
• • D – помогает усваивать кальций организмом, регулирует минеральный обмен.
• • E – антиоксидант, питает кожу изнутри.
• • Витамины группы B. Улучшают состояние волос в целом: структуру, густоту, локоны, препятствуют их выпадению.
• • Микроэлементы: Ca, Mg, P, I, S, Fe
• • Пальмитиновая и олеиновая жирные кислоты

Это ненасыщенные жирные кислоты, составляющие основную массу продукта. Оказывают положительное действие на структуру волоса, придавая блеск.

Полезен ли рыбий жир для волос?

В литературе нет однозначного мнения по этому вопросу. Некоторые авторы утверждают, что это миф, как и то, что принимая его можно похудеть или избавиться от морщин. Масштабных научных исследований на этот счет не проводилось. Отзывы в своем большинстве утверждают о положительном действии на волосы после проведения курса. Этот продукт все же полезен для волос.

Его действие основано на следующем:

• • Укрепляет волосяной фолликул и улучшает его питание. Волос начинает активно расти. Включаются в рост «заснувшие» луковицы.
• • Улучшается состояние кожи головы и работа сальных желез. Уходит перхоть и сухость.
• • Локоны становятся более крепкими, блестящими за счет укрепления структуры стержня волоса.
• • Прекращают расслаиваться кончики.
• • Защитное действие от внешних агрессивных факторов (солнце, пыль, холод).

Показания к применению при проблемах с волосами

1. 1. Общее или очаговое облысение, выпадение волос. Конечно, это не панацея и причины алопеции могут быть разными. В составе комплексной терапии оказывает положительное действие.
2. 2. Медленный рост. При правильном применении скорость увеличивается до 2 раз (средняя скорость роста волос 1-2 см в месяц).
3. 3. Поврежденные волосы (окрашивание, ежедневные укладки, плойка и утюжок).
4. 4. Ломкость и расслоение кончиков, нарушенная структура стержня, тусклые и сухие пряди.
5. 5. Избыточная или недостаточная выработка кожного сала, перхоть. Жирные корни и сухие волосы.
6. 6. Ранняя седина.

Форма выпуска и способы применения

• • Желатиновые капсулы
• • Жевательные таблетки
• • Жидкая форма

Все три формы можно принимать внутрь. У таблеток и капсул срок годности больше, т. к. само вещество защищено оболочкой. Они лучше переносятся на вкус (для детей выпускают с вкусовыми добавками). На основе жидкого вида можно делать маски для волос.

Внимание, важно! Чистый рыбий жир не стоит употреблять с целью насыщения организма жирорастворимыми витаминами. Их там не так много. Это, прежде всего, источник полиненасыщенных жирных кислот.

Много выпускают препаратов со всевозможными добавками. Дополнительно обогащают витаминами, кислотами и даже экстрактами трав (Биафишенол – рыбий жир с валерианой и пустырником). Из производителей рыбьего жира лидируют импортные:

• • Норвегия – Омега-3 Norwegian Fish Oil (из скумбрии, сардины и макрели, отсутствуют вредные примеси и ртуть).
• • Америка – Madre Labs и Nature made (высокая концентрация ПНЖК, без добавок).
• • Отечественные – Биафишенол, Миролла (с добавками и в чистом виде).
• • Препарат рыбного жира Биоконтур (высокое содержание омега 3).

Для получения результата необходим курс приема внутрь в сочетании с масками для волос. Суточная доза 2-8 г, лучше согласовать с врачом. Разделите ее на 3 приема (вместе с пищей, нельзя натощак). Если пьете другие витамины, прекратите их прием (опасность гипервитаминоза).

Противопоказания

• ♦ Аллергия на рыбу
• ♦ Болезни печени (цирроз, активная фаза гепатита, печеночная недостаточность, камни в желчном пузыре)
• ♦ Заболевания почек (камни, почечная недостаточность)
• ♦ Нарушения гормональной функции щитовидной железы
• ♦ Повышенное содержание кальция в организме, избыток витаминов D и А
• ♦ Туберкулез в активной фазе

С осторожностью следует применять при сахарном диабете, заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта.

Маски для волос

Рыбий жир против выпадения волос

С КАСТОРОВЫМ МАСЛОМ 

Жидкий РЖ и касторовое масло в равных частях смешайте, нанесите на кожу головы и волосы по всей длине. Лучше использовать разогретую смесь (быстрее действуют компоненты). Держите под пленкой до двух часов, затем смойте с шампунем. Делайте такую маску 2 раза в неделю. Курс состоит из 15-17 процедур.

С РАСТИТЕЛЬНЫМИ МАСЛАМИ

Можно использовать масло репейника, льняное, миндальное, кокосовое, оливковое и др. Хороший результат достигается комбинацией РЖ и нескольких масел. Соотношение компонентов 1:1. Нанесите на голову массажными движениями, особенно на кончики волос. Оставьте на полчаса и смойте.

Полезно узнать, почитайте: – Как применять льняное масло для волос в домашних условиях: 13 рецептов и полезные советы.

С ЖЕЛТКОМ

Вам потребуется 50 мл рыбьего жира и 2 желтка. Взбейте теплый РЖ с желтками до однородной массы. Нанесите на 30 минут, смойте. Курс 4-6 недель при применении 1-2 раза в неделю.

С ОТВАРОМ КРАПИВЫ

Приготовьте отвар крапивы или просто залейте траву кипятком и дайте постоять 30 минут. К половине стакана получившегося настоя добавьте столовую ложку жира. Нанесите на волосы, укутайте их и подождите около часа, затем смойте.

Для укрепления и восстановления

МЕДОВАЯ С ОБЛЕПИХОЙ

Смешайте РЖ, облепиховое масло и жидкий мед (если загустел – растопите) в соотношении 1:1:1,5. Смесь должна быть теплой. Втирайте ее в кожу от корней до самых кончиков. Смойте через 20 минут. Хорошо восстанавливает поврежденные, сухие волосы. Курс можно проводить до двух месяцев.

С КОНЬЯКОМ

Это многокомпонентная маска. Она полезна и при выпадении волос. Смешайте по 1 ст. л. РЖ, масла семян льна, коньяка и 1 яйцо. Полученную смесь вотрите в кожу и распределите по волосам. Укутайте голову на полчаса. Смывайте шампунем.

Внимание, важно! ВИТАМИННЫЙ ЭЛЕКСИР

Это чудо-средство универсально по действию.

Ингредиенты: рыбий жир, масляные растворы витаминов А, Е, лимонный сок, димексид.

Смешайте все в равных частях, нанесите на локоны. Время выдержки – 1.5 ч. Димексид разведите в половину. Он улучшает кровоток в коже, вы должны ощущать легкое жжение.

С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Смешайте 1 к 1 жир с оливковым маслом, добавьте желток и по паре капель эфирного масла розмарина с иланг-илангом. Хорошо вотрите в корни и по всей длине волос, укутайте голову на час, смойте.

Маски для жирных волос

С ЛАМИНАРИЕЙ

Вам потребуется столовая ложка сухой ламинарии, сок лимона 10-15 капель, 50 мл жира и немного подогретой воды. Подготовьте водоросль – заранее замочите ее в воде до того, как разбухнет. Затем добавьте остальные ингредиенты. Нанесите и распределите по волосам, укутайте на полчаса, смойте.

С ГОРЧИЦЕЙ

Горчица уменьшает секрецию кожного сала. Готовится просто: смешайте столовую ложку горчицы с 50 мл рыбьего жира. Долго не держите (достаточно 20-25 минут), смойте шампунем.

Рыбий жир на сухие волосы

МАСКА «МАСЛЯНАЯ»

Смешайте 30 мл основного продукта с маслами: репейным, оливковым, миндальным, облепиховым. Каждого вида по 5 мл. Тщательно обработайте всю голову и оберните пленкой с полотенцем на час. Смойте с шампунем и бальзамом.

Секущиеся кончики волос.

На волосы с секущимися кончиками наносите разогретый рыбий жир, без других компонентов. Достаточно подержать 30 минут под колпаком и смыть. Это самый простой и эффективный рецепт. Необходимо 15-20 процедур.

С МАСЛОМ АВОКАДО

Соотношения масла и жира 1:1. Можно еще добавить в том же количестве масло жожоба. Смешайте и подогрейте. Достаточно подержать полчаса и смыть с шампунем.

МЕДОВО-КОКОСОВАЯ СМЕСЬ

Столовую ложку меда смешайте с двумя столовыми ложками жира и масла кокоса. Смесь нужно немного разогреть. На корни наносить не надо, только на концы волос, начиная с середины. Подержите 1-1,5 ч и смойте шампунем.

Маски для укрепления волосяных луковиц

С МАСЛОМ ПШЕНИЦЫ

Соотношения жира и пшеничного масла 2:1. Подогрейте смесь перед нанесением и тщательно вотрите в корни. Наденьте на голову шапку и так ложитесь спать. Это маска на целую ночь. Помойте с шампунем голову утром.

С АЛОЭ

К 50 мл основного продукта добавьте ампулу экстракта алоэ. Полученную смесь нанесите на корни и через 2 часа смойте. Алоэ хорошо питает и укрепляет луковицы.

Против перхоти

С ЧЕСНОКОМ

Измельчите пару долек чеснока, добавьте чайную ложку жидкого меда и столовую ложку жира, перемешайте. Как следует вотрите в кожу головы, помассируйте ее. Время выдержки – час. Чем объясняется действие против перхоти? Способностью чеснока препятствовать росту дрожжевого грибка Malassezia, ускоряющего слущивание ороговевших слоев эпидермиса. А наш основной продукт успокоит раздраженную кожу.

С МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Оно используется также в борьбе с грибком ногтей. В необходимое количество жира добавьте несколько капель масла (на 30 мл 7-10 капель). Можно оставить на ночь, а утром смыть.

Для блеска

МЕД С МИНДАЛЕМ

Возьмите по чайной ложке миндального масла и меда, добавьте основной продукт 2 столовых ложки и несколько капель лимонного сока (устранит запах). Нанесите и подержите 30 минут под шапкой, смойте.

Внимание, важно! Как повысить эффективность масок

• ♦ Обязательно провести курс, а не эпизодические нанесения. Продолжительность 1-2 месяца. Можно делать и 3 месяца по такой схеме: в 1й месяц наносим маску 3 раза в неделю, 2й – 2 раза, а 3й – 1 раз в 1-2 недели. Рецепты на основе рыбьего жира не агрессивны, оказывают бережное действие.
• ♦ Жир, а лучше весь состав наносите теплым. Так компоненты быстрее окажут полезное действие.
• ♦ Наносите средство на корни, так и по всей длине. Не забывайте укутывать голову целлофаном, а поверх еще утеплять.
• ♦ Голова должна быть грязной.
• ♦ Для устранения запаха после маски, можно помыть голову пару раз ароматным шампунем. Или ополоснуть волосы водой с яблочным уксусом (подойдет с этой целью также вода с лимоном).
• ♦ Можно чередовать разные рецепты, главное – регулярность.

Мнение врачей

Его рекомендуют и назначают терапевты, кардиологи, дерматологи и трихологи. Он положительно влияет не только на кожу и волосы, но на иммунную, эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую систему. Когда его массово назначали в советское время, дети и молодежь болела реже, чем сейчас. Полезные компоненты, содержащиеся в нем, подходят для всех возрастов. Терапевты и кардиологи назначают тресковый жир для профилактики атеросклероза (омега 3 для сосудов). Дерматологи для улучшения состояния кожи и при некоторых болезнях в комплексной терапии, сопровождающихся повышенной сухостью эпидермиса. Трихологи – при проблемах с волосами. Важно учитывать противопоказания и не превышать назначенную дозу. Описаны случаи гипервитаминоза D.

Это проверенное годами средство поможет вам сделать шевелюру густой и красивой. Попробуйте разные рецепты, подберите «свой». В сочетании с приемом капсул внутрь можно добиться прекрасных результатов даже в запущенных случаях. Не отчаивайтесь, главное начать! И пусть результат вас приятно удивит!

Автор статьи Александра Шевронская специально для сайта Стиль40плюс.ру

style40plus.ru

Средство от выпадения волос: помогут 10 продуктов

Подходящее
питание может сделать волосы более плотными и упругими, утверждают эксперты.
Как изменить рацион, если вас застала проблема выпадение и истончения волос? Достаточно
включить в меню 10 продуктов. О том, что поможет обрести крепкую шевелюру,
рассказали немецкие специалисты в журнале Fit for Fun, сообщает «Медикфорум».

Инжир. Поставляет в организм железо,
калий, магний, витамины А и Е. Все эти компоненты способствуют укреплению
волос. Полезно съедать по два плода в день.

Яйца. В них много белка,
стимулирующего выработку коллагена, который играет важную роль в укреплении защитного
слоя волос. Эксперты отмечают, что с возрастом организм вырабатывает все меньше
коллагена, что делает волосы пористыми и ломкими.

Ягоды. Снабжают нас витамином С,
усиливающим кровообращение кожи головы, обеспечивающим антиоксидантами,
улучшающими состояние волосяных фолликул.

Семена льна. Будучи источником омега-3 жирных
кислот, они эффективно питают волосы, делая их более стойкими к воздействию
вредных факторов. Съедайте до столовой ложки семян в день. Они также
обеспечивают организм витамином В1, магнием, фосфором, селеном.

Зеленые листовые овощи. Шпинат, мангольд, капуста
стимулируют выработку кератина – белка, укрепляющего фолликулы и являющегося
важным строительным материалом для волос.

Семена тыквы. В них много белков и цинка,
также железо, фосфор, магний, марганец, медь. Благодаря этому комплексу
ежедневная столовая ложка тыквенных семечек активизирует процессы обновления
клеток, усиливает иммунную систему, что также сказывается на состоянии волос,
оздоровляя их.

Авокадо. Его обилие витамина Е улучшает
кровообращение и снабжение кожи головы кислородом, что необходимо для крепких и
здоровых волос.

Соевые бобы. Содержат гормон дигидротестостерон,
нехватка которого может обусловливать выпадение волос. Помимо того, в них много
других полезнейших веществ – железо, омега-3, витамин В2, магний.

Водоросли. Их ценные питательные вещества,
такие как железо и аминокислота L-лизин, непосредственно влияют на рост волос.
Железо важно для выработки эритроцитов, L-лизин обеспечивает эффективное
усвоение железа. Оно необходимо для активного кровообращения, от которого
зависит состояние кожи головы, насыщенность фолликул питательными веществами и
кислородом. Хотите иметь хорошие волосы, съедайте до 10 граммов в день.

Нерафинированное
масло. Достаточно одной ложки натощак. Вполне сойдет нерафинированное
подсолнечное, оливковое или льняное.

Томичи
рассказали порталу Tomsk.ru о своих способах борьбы с
выпадением волос:

«Рыбий
жир. В любых вариантах. И волосы растут, и ресницы, и даже ногти».

«Важно
стричься в правильные дни по Лунному календарю, тогда и не будет проблем с
выпадением волос».

«У меня
начали сильно выпадать волосы. Я начала использовать специальную сыворотку
«Алерана», стало неплохо, действительно перестали «лететь». Потом начался
второй сезон выпадения. Тут меня спасла процедура биксипластии. Это аналог
кератина/ботокса для волос. Единственный минус — нужно делать регулярно, и это
недёшево. Но я в целом смирилась, что волосы — отдельная инвестиция , поэтому
не жалко. Ещё помогает употребление омега-3».

«Я
просто нашла в свое время для дочери мастера-парикмахера с «легкой рукой». И «жидкие»,
склонные к выпадению волосы, стали постепенно густыми».

Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099

Омега-3 — отзывы, честные отзывы реальных покупателей о Омега-3 в интернет аптеке СБЕР ЕАПТЕКА

Хороший концентрат рыбьего жира омега 3 от эвалар. Раньше приходилось за такого рода БАДами ездить в Москву. Стоимость не кусается, дозировка 350 мг — это то что мне надо. Эффект становится виден к концу месячного приёма, волосы и ногти заметно укрепились, перестали ныть суставы.

Автор отзыва: Анна

Принимаю около 10 дней. Я заметила, что воспаления на лице стали менее заметны, а новые не появляются. Возможно, это именно те БАД, которых не хватало моему организму и кожа сказала мне спасибо.

Автор отзыва: Землянская Е.Н.

Очень классный комплекс, у эвалар к омега 3-6-9 прилагается еще и витамин е, поэтому комплекс для меня просто незаменим в плане ухода за собой и красоты кожи, волос и организма в целом. Когда стала использовать регулярно, некоторые салонные процедуры просто отпали за ненадобностью….маски в салоне

…
для волос для блеска делала постоянно раньше, сейчас на этом экономия неплохая, потому что эваларовский препарат справляется.
Ещё

Автор отзыва: ..ольга

Очень хорошие витамины. У дочки сильно лезли волосы. После курса витаминов, все стало хорошо! После перерыва заказала второй раз, для закрепления результата.

Автор отзыва: Екатерина

Препарат достойный, по цене выгодно выходит, если сравнивать с аналогами, содержание ПНЖК оптимальное, для дневной нормы — всего 1 таблетку нужно принимать, это очень удобно, обычно даже если две в день — то бывает, забывала принимать. Состав отличный, для иммунитета, для кожи, волос, ногтей, у меня

…
ногти перестали слоиться после 2х месячного курса, до этого проблему не могла решить более 2 лет. Плюс кожа очистилась, ушли все прыщики и воспаления с зоны декольте, в общем препарат добротный с эффективным действием!
Ещё

Автор отзыва: Алина

Поскольку врач прописала принимать препарат длительно, вопрос цены меня интересовал не менее, чем вопрос качества. Тут все устраивает — дозировка оптимальная, даже чуть больше, чем рекомендовала эндокринолог. По цене — выходит разумно, дешевле аналогов, хотя качество сырья на высоте, нет рыбного пос

…
левкусия, что говорит о высокой степени очистки, в общем, мне препарат нравится, из видимых эффектов — перестали выпадать волосы, ногти окрепли, больше не слоятся — принимаю чуть больше трех месяцев.
Ещё

Автор отзыва: Арина

Масла криля тут конечно 10мг, антиоксидант в микрограммах, но покупаем-то рыбный жир. Он здесь хороший и качественный, из тушек рыб, в форме фосфолипидов. Отличный стоящий своих денег товар. Покупаю и рекомендую другим

Автор отзыва: Наталия

Принимаю уже вторую неделю . Пока о результате говорить рано , но нравится то, что никакого привкуса рыбного , противного после принятия капсулы нет .

Автор отзыва: ирина валерьевна

Принимаю периодически тройную омега-3 эвалара. Классная штука:). Волосы перестали лезть и стали блестящими, живыми. Кожа более увлажненной, гладкой, ногти крепкими. Знаю точно, что от нее польза и для всего организма в целом есть.

Автор отзыва: Лариса

Препарат достойный, очень круто, что помимо рыбьего жира содержит льняное и оливковое масла, витамин Е. Ранее пила льняное масло по утрам натощак.. польза конечно была, но это не очень приятно, за три месяца так и не привыкла к данной процедуре. В капсулах конечно пить это намного приятнее. Нет ника

…
кого рыбного привкуса как от многих омег. А вот польза точно есть, за 4 месяца приема холестерин пришел в норму (был немного повышен), ногти и волосы отросли крепкими, принимаю теперь на постоянной основе, делая иногда небольшие перерывы.
Ещё

Автор отзыва: Марина

Препарат достойный, оптимальное для дневной нормы содержание жирных кислот, при том что ценник выгоднее аналогичных препаратов. Принимаю его уже более 4 месяцев, за это время волосы перестали выпадать, стали более напитанными, ногти отрастают крепкими, отпала необходимость в их укреплении гель-лакам

…
и. И самое главное — это нормализовался уровень холестерина безо всяких статинов и иных препаратов, пила только этот концентрат плюс сидела на диете. И этого хватило для того, чтобы холестерин пришел в норму, продолжаю его пить для профилактики.
Ещё

Автор отзыва: Арина

Самый лучший рыбий жир! Удобно, что нужно пить только одну таблетку в день. Нет неприятного после вкусе я в отличие от дешёвых аналогов. Покупаю И пью именно такой уже несколько лет

Автор отзыва: Ирина

Я выбрал Lysi с витамином D на замену. У меня генетически обусловленные проблемы с холестерином и некоторые проблемы с кровяным давлением. Благодаря выписанным препаратам и долгому приему омега-3 удалось поднять мои ЛПВП, снизить ЛПНП, и я ЧУВСТВУЮ себя лучше. Врач рекомендовал пи выборе Омега-3 ори

…
ентироваться на высокое содержанием Омега-3 кислот в одной капсуле и страну производства (выбираем страны, где активный рыбный промысел — например, Исландию). И Lysi под эти требования идеально подходит. + препарат не слишком дорогой, и позволить себе банку для одного курса вполне по силам. Капсулы не большие по размеру, поэтому, если у вас есть проблемы с глотанием, то они хорошо подойдут. Послевкусия нет
Ещё

Автор отзыва: Антон

лучшая омега которая есть, в составе жир морских рыб, а значит это рыбный жир, а не рыбий из печени. приводит в порядок волосы и состояние кожи

Автор отзыва: Наталья Сергеевна

Отличная омега, высокая дозировка, удобно, что принимать один раз в день. Стала принимать после ковида, волосы стали меньше сыпаться, в целом стала лучше себя чувствовать, сил и энергии прибавилось.

Автор отзыва: Елизавета

Хороший препарат из качественных материалов, пью уже почти год, кожа и волосы сияют. Удобный для проглатывания размер капсул, не давлюсь.

Автор отзыва: Фая

Вот говорят, что если часто свежую морскую рыбу ,то намного здоровее организм))Это все из-за природных омега-кислот)))Но нам свежая морская рыба не доступна,разве что раз в году…Так я себе подобрала омега 3-6-9 Эвалар) Я стараюсь и рыбку есть, и омегу пить) Цена приятная, натур продукт)Довольна))

Автор отзыва: Лика

Хорошая омега. Папа стал принимать после медицинского обследования для профилактики инфаркта миокарда, за три месяца улучшился показатель по холестерину в анализах.

Автор отзыва: Александра

Капсулы огромные. Подавилась. Я такие не смогла пить. Высасываю и глотаю. А что делать, пить надо же.

Автор отзыва: Соболева Вера Андреевна

Хороший комплекс, начала третью упаковку принимать, и по составу нравится, что кроме рыбьего жира, содержит льняное масло и витамин Е, и по цене доступно для меня. На самочувствии благоприятно сказывается, энергии больше, волосы, ногти, кожа лучше стали.

Автор отзыва: Алена

В Lysi forte 1200 с лишним мг омеги-3 в суточной дозе – из-за этого и купила эту пищевую добавку. Потому как надо компенсировать дефицит этих кислот, у нас город вовсе не промысловый на рыбу, а пока ее везут издалека, да неизвестно еще где она там плавала..в общем, сами понимаете. В орехах еще омега

…
-3 есть, но там ее с гулькин нос, в общем-то кроме бадов и нет альтернативы. Принимаю максимальную рекомендованную дозу – 2 капсулы в день, уже полтора месяца. Как минимум мозг лучше работать стал, в середине рабочего дня от букв на мониторе уже просто все мельтешило раньше, а сейчас и под конец чувствую себя в силах.

Ещё

Автор отзыва: Анна Молчанова

начиталась о пользе витамина Д и омега3 кислот от всем известного сейчас вируса, решила протестировать и купила добавку от LYSI, не дешевую, надо заметить. Но тьфу-тьфу пока этот недуг меня миновал, но возможно этот БАД и ни при чем, однако в любом случае польза от него есть – состав хороший: и омег

…
а много (в самых важных формах), и витамина Д достаточно. Сами капсулки прозрачные, среднего размера, так что проглатывать удобно, в день нужно по 2 принимать с едой. Баночка непрозрачная, так что свет внутрь не проникает. Рыбного душка нет)
Ещё

Автор отзыва: Людмила Ян

Стала с возрастом регулярно принимать разного рода витамины) недавно открыла для себя Тройную Омега-3 Эвалар 950мг)Надеюсь,поможет восстановить ногти,поддержать волосы и подтянуть кожу)))

Автор отзыва: Вика

Пью эту эваларовскую Омегу -3 концентрат рыбьего жира уже больше полугода, капсулы среднего размера вытянутой формы, проглатывать легко, пью по 2шт в день. Улучшилось качество кожи и ногтей, волосы стали меньше выпадать.

Автор отзыва: Виола

Пью этот препарат уже 3 месяца, удобен в приеме, капсулы хоть и большеваты, как у всех омег, зато всего 2 штуки в день — и дневная норма. Нравится, что нет «рыбного послевкусия», нет запаха и чувства рыбьего жира во рту, как были от некоторых аналогов, которые я пробовала. За этот период у

…
лучшилось состояние кожи, волос, уменьшилась сухость глаз, врач рекомендовала пить омегу постоянно, поскольку питаюсь рыбой и морепродуктами крайне редко.
Ещё

Автор отзыва: Марина Андреевна

Мне при составлении программы питания тренер порекомендовал дополнительно принимать Lysi с витамином D. Во-первых, мне нельзя много жирной рыбы, а малое ее количество не даст нужного количества омега-3 кислот. А во-вторы, в моем регионе надо обязательно принимать витамин D вообще круглый год, это ва

…
жно для иммунитета и нормальной работы организма. Так что я не выбирал особо, Lysi сразу начал принимать, делать это удобно
Ещё

Автор отзыва: Евгения

Мне при составлении программы питания тренер порекомендовал дополнительно принимать Lysi с витамином D. Во-первых, мне нельзя много жирной рыбы, а малое ее количество не даст нужного количества омега-3 кислот. А во-вторы, в моем регионе надо обязательно принимать витамин D вообще круглый год, это ва

…
жно для иммунитета и нормальной работы организма. Так что я не выбирал особо, Lysi сразу начал принимать, делать это удобно
Ещё

Автор отзыва: Алла

Мне при составлении программы питания тренер порекомендовал дополнительно принимать Lysi с витамином D. Во-первых, мне нельзя много жирной рыбы, а малое ее количество не даст нужного количества омега-3 кислот. А во-вторы, в моем регионе надо обязательно принимать витамин D вообще круглый год, это ва

…
жно для иммунитета и нормальной работы организма. Так что я не выбирал особо, Lysi сразу начал принимать, делать это удобно
Ещё

Автор отзыва: Алла

Удобно глотать капсулы, всего 1-2 штук в день надо, в отличие от других многих добавок, где чуть ли не по 5-10 капсул выпивать положено. Найти Lysi Forte вообще не проблема, много где продается. После двухмесячного курса волосы и кожа стали заметно лучше выглядеть, этой весной не простужалась, хотя

…
это уже ежегодная традиция была последние несколько лет.
Ещё

Автор отзыва: Алла Александровна

Удобно глотать капсулы, всего 1-2 штук в день надо, в отличие от других многих добавок, где чуть ли не по 5-10 капсул выпивать положено. Найти Lysi Forte вообще не проблема, много где продается. После двухмесячного курса волосы и кожа стали заметно лучше выглядеть, этой весной не простужалась, хотя

…
это уже ежегодная традиция была последние несколько лет.
Ещё

Автор отзыва: Алла Александровна

5

Общий рейтинг на основе 382  наших покупателей

Рыбий жир и омега-3 для волос: польза против выпадения

Каждый из нас хочет иметь красивые и здоровые волосы. Однако неправильный уход, недостаток витаминов, влияние погодных условий приводят к их ломкости, сухости и утрате блеска. Исправить ситуацию поможет рыбий жир. Он укрепляет волосы, наполняет их жизненной силой и препятствует выпадению. Продукт можно использовать для наружного применения или принимать внутрь. Какова польза рыбьего жира и омега-3 для волос и как правильно их применять?

Полезные свойства

Рыбий жир активно применяется в медицине и косметологии. Он содержит омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества. Продукт белого цвета используется для производства лекарственных препаратов. В косметических целях применяется бурый жир, который доступен без врачебного рецепта в любой аптеке.

Омега-3 благоприятно влияет на организм. Жирные кислоты укрепляют иммунитет, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, ЦНС, улучшают память, внимание, стимулируют метаболизм. Регулярное употребление омега-3 снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, повышает эластичность кровеносных сосудов.

Рыбий жир приносит пользу для волос и кожи головы. Он укрепляет волосяные луковицы, питает их ценными веществами. Это снижает ломкость волос, предотвращает их выпадение, стимулирует рост. Продукт устраняет шелушение кожи головы, нормализует кожно-жировой баланс, тормозит процесс старения клеток. Регулярное применение делает локоны мягкими, блестящими и послушными. Волосы становятся более крепкими, защищенными от негативных факторов окружающей среды.

Омега-3 питает клетки кислородом, обеспечивает укрепление структуры волос. Ретинол, входящий в состав рыбьего жира, укрепляет локоны, стимулирует их рост, помогает сохранить красоту и здоровье. Витамин D благоприятно влияет на костную систему за счет улучшения усвоения кальция.

Прием внутрь

Рыбий жир можно принимать перорально в качестве биологически активной добавки или лекарственного препарата. Прием внутрь благоприятно влияет на функционирование организма в целом, а также улучшает состояние кожи и волос.

Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во время приема соблюдайте дозировку, назначенную специалистом. При появлении негативной реакции обратитесь за повторной консультацией.

Обычно курс приема рыбьего жира или омега-3 в капсулах составляет 2–3 месяца.

Препараты рыбьего жира представлены в жидкой форме и в виде капсул. Первая форма выпуска быстро усваивается, однако имеет специфический вкус и запах, а также оставляет неприятное послевкусие. Капсулы удобны для приема, содержат необходимую дозировку активного вещества и не имеют неприятного привкуса.

Продолжительность лечения рыбьим жиром в среднем составляет 2–3 месяца. Рекомендованная дозировка – 1–2 капсулы в сутки (не более 3 г в день).

Где купить или заказать в Москве

У нас есть отдельная статья, посвященная тому, как правильно выбирать добавку с омега-3: Рейтинг рыбьего жира и Омега-3 какие лучше купить.

При покупке препаратов рыбьего жира и концентратов ПНЖК в аптеках Москвы и других городов РФ обращайте внимание на содержание активных веществ — кислот ЭПК и ДГК в одной капсуле. Для жидких препаратов имеет смысл оценить содержание их в 1 миллилитре жидкости.

Однако, выбор в аптеке может быть не очень велик. Хорошим выходом является заказ средства в онлайн-аптеке или в интернет-магазине БАДов, например, в iHerb. Здесь можно не только отсортировать препараты по концентрации действующих веществ или цене, но также и почитать отзывы сотен других покупателей и с этой информацией сделать наиболее верный выбор.

Немаловажным преимуществом являются приятные скидки и акции на качественные препараты. Воспользуйтесь промокодом iHerb.com HWP498 (кликните по промокоду для применения

), дающим ощутимую скидку на первый заказ! Введите его в соответствующее поле в корзине для еще более выгодной цены на Ω-3.

Вернуться в раздел

Об авторе:

Наталья Александровна Лукина Врач-педиатр,

Тюменский государственный медицинский университет

Последние статьи автора: • Какие Омега-3 лучше купить • Омега-3 для женщин • Омега-3 для мужчин • Омега-3 для похудения • Что такое лецитин и для чего он нужен организму женщины • Гиалуроновая кислота в таблетках • Витамин Д для детей

Навигация:

• Омега-3: польза и вред
• Омега 3, 6, 7 и 9 — в чем разница?
• Что лучше: Омега-3 или рыбий жир
• Какие Омега-3 лучше купить
• Омега-3 для женщин
• Омега-3 для детей
• Омега-3 для беременных
• Омега-3 для мужчин
• Омега-3 и мужское здоровье
• Омега-3 для иммунитета
• Омега-3 для похудения
• Омега-3 спортивное питание
• Растительные Омега-3 для веганов
• Омега-3 для волос
• Омега-3 для собак
• Омега-3 для кошек
• Омега-3 для глаз
• Рыбий жир и Омега-3 для суставов
• Омега-3 для снижения холестерина
• Рыбий жир и омега-3 для мозга
• Омега-3 при онкологии
• Рыбий жир и Омега-3 для сердца
• Рыбий жир и омега-3 для сосудов
• Рыбий жир для лица
• Как принимать Омега-3 взрослым
• Польза Омега-3 для организма
• Масло криля
• Раздел OMEGA-3 и рыбий жир в каталоге iHerb.com

Полезно? Поделитесь с друзьями прямо сейчас

Маски для волос

Для того чтобы получить максимальный эффект от применения рыбьего жира, необходимо не только принимать его внутрь, но и использовать для наружного ухода. Его комбинация с другими полезными веществами позволит за короткое время восстановить структуру волос, укрепить фолликулы.

Маски для увлажнения

Подогрейте небольшое количество рыбьего жира на водяной бане. Затем легкими массажными движениями вотрите в корни волос. Спустя час вымойте голову, используя шампунь.

Чтобы избавиться от неприятного запаха, добавляйте в маску эфирные масла корицы, какао, чайного дерева, апельсина, ванили, пачули или розмарина. После мытья головы ополаскивайте ее водой с добавлением лимонного сока.

Увлажнить волосы поможет маска на основе 1 желтка и 3 ст. л. подогретого рыбьего жира. Размешайте компоненты, затем нанесите средство на кожу головы и локоны. Укутайте волосы полиэтиленом, а сверху полотенцем. Спустя час вымойте голову с использованием щадящего шампуня.

Для лечения секущихся кончиков соедините 3 ст. л. рыбьего жира с 1 ч. л. масла миндаля. Нанесите маску на волосы, оставьте на час, а затем смойте.

Для устранения сухости локонов приготовьте маску, соединив 1 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. рыбьего жира и несколько капель корицы. Перемешайте все ингредиенты, затем нанесите на волосы. Через 2–3 часа смойте теплой водой с шампунем.

Против выпадения волос

Выпадение волос обусловлено недостатком питательных веществ, витаминов и минералов в организме. К причинам относятся неправильное питание, нарушение метаболизма, хронические заболевания.

Избежать чрезмерного выпадения волос поможет подпитка фолликул омега-3 и другими полезными элементами. С этой целью используйте специальную маску: соедините 2 ст. л. жидкого рыбьего жира и льняное масло (можно использовать репейное, кокосовое, жожоба или зародышей пшеницы). Нанесите средство на кожу головы, вотрите легкими массажными движениями. Оставшуюся смесь распределите равномерно по всей длине волос. Укройте голову пищевой пленкой, а затем укутайте теплым платком. Оставьте на несколько часов. Спустя отведенное время смойте смесь теплой водой.

Такая маска не только предотвратит выпадение волос, но и улучшит их состояние после окрашивания, химической завивки или при регулярном воздействии плойки либо утюжка. Выполняйте процедуру раз в неделю до улучшения состояния локонов.

Питательные маски

Соедините в емкости 35 г жидкого меда, 1 ст. л. облепихового масла и 17 г рыбьего жира. Подогрейте смесь на водяной бане и нанесите на волосы, распределив по всей длине. Укутайте полиэтиленом, сверху полотенцем, а спустя 20 минут тщательно вымойте голову.

Улучшить питание корней, укрепить структуру волос, избавиться от перхоти поможет маска на основе яичной скорлупы и рыбьего жира. Скорлупу 1 яйца вымойте кипяченой водой и просушите. Измельчите ее до состояния порошка при помощи кофемолки. Смешайте яичную скорлупу и 35 г рыбьего жира. Нанесите смесь на волосы и кожу головы. Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте.

Для эластичности и блеска волос

Омега-3 питают сальные железы, которые отвечают за увлажнение кожи головы и волос. Если кожа головы достаточно увлажнена, то проблема наличия перхоти не будет беспокоить человека. Отмечается влияние рыбьего жира на эластичность и толщину прядей: они легче переносят неблагоприятные условия погоды (жару или холод), выглядят блестящими, устраняется сухость по всей длине. Рост волос при недостатке жирных кислот практически останавливается.

Комбинация омега-3 и витаминов

Для проведения комплексной терапии по восстановлению волос необходимо обеспечить им правильный уход и достаточное поступление полезных веществ. Особенно полезны омега-3 в соединении с витаминами группы В.

• В1 регулирует межклеточный обмен. О дефиците элемента свидетельствуют посеченные кончики, чрезмерная сухость и ломкость волос.
• В2 насыщает клетки тканей и органов кислородом. Его недостаток приводит к выпадению и ломкости волос.
• В3 укрепляет кровеносные сосуды, расширяет и делает их эластичными. Это улучшает кровоток, обеспечивает поступление полезных веществ и кислорода к корням.
• В5 оказывает антиоксидантное воздействие, тормозит процесс старения, делает волосы мягкими и гладкими.
• В7 стимулирует рост волос, ускоряет регенерацию поврежденных волокон и нормализует обменные процессы.

Прямые и косвенные причины возникновения гормональной алопеции

Уже из самого названия данной разновидности алопеции можно сделать вывод о ее происхождении: о нарушении гормонального фона организма, вследствие чего волосы могут начать выпадать в объемах многократно превышающих норму.

Но не любое гормональное отклонение в организме человека провоцирует облысение. Для этого также необходимо наличие определенных условий. Мы попробуем рассмотреть этот механизм подробнее, чтобы понять, что именно происходит. Но в любом случае наша статья не повод самостоятельно ставить себе диагноз. Это может быть чревато многими проблемами со здоровьем, особенно, если вы займетесь самолечением. Точный диагноз ставится только профессиональным врачом и только после тщательного обследования. А та информация, которую мы вам предлагаем, может послужить базой для правильного сбора анамнеза (информации от пациента, которой руководствуется врач при назначении обследования и лечения).

С облысением по причине дисбаланса гормонов чаще всего встречаются лицом к лицу именно представители сильного пола. Причем в ряде случаев это может даже и не носить патологического характера, особенно, если облысение наблюдается и у других членов семьи, связанных с пациентом кровными узами. Тогда уже, если в остальном пациент здоров, речь идет не о заболевании, а о наследственности. И с этим ничего не поделаешь.

Основная причина гормональной алопеции – переизбыток в организме основного мужского полового гормона тестостерона. Наблюдаться такое состояние может и при гормональной алопеции у женщин. Но у мужчин, поскольку тестостерона у них вырабатывается больше даже в пределах нормы, проблема встречается чаще.

Тестостерон сам по себе не несет опасности для волос, а вот его производный дигидротестостерон как бы «атакует» волосяные фолликулы, препятствуя их нормальной работе и росту волос. И здесь уже имеет смысл разбираться, что запустило механизм повышения гормонального фона.

Так косвенными причинами гормональной алопеции является наследственность (высокий уровень тестостерона от природы), гормонозависимые заболевания половых гормонопродуцирующих органов (к примеру, поликистоз яичников у женщин), заболевания щитовидной железы и надпочечников. Сказаться также может пребывание в зонах повышенного радиационного фона, контакт человека с вредными химическими веществами. Гормональная алопеция у женщин может появиться во время беременности и после родов, поскольку в организме в результате этих процессов также происходит серьезная гормональная перестройка.

в чем польза, поможет или нет

Форма выпуска

Рыбий жир выпускается в нескольких формах, удобных как для перорального, так и для наружного применения: флаконы по 100 и 50 мл, капсулы по 500 мг и по 30, 60, 90 штук в пачке. Жидкость без цвета, маслянистой консистенции, цвет от светло-желтого до яркого желтого, запах специфический.

Польза препарата для волос

Полезные качества лекарственного средства для волосяного покрова и организма в целом обусловлены богатым составом:

• эйкозапентаеновая и доксагексаеновая кислоты;
• гексадекановая кислота;
• октадеценовая кислота;
• ретинол;
• эргокальциферол;
• витамины группы В.

Вещества Омега-3 и Омега-6 улучшают питание волосяных фолликул, укрепляют и утолщают волоски, стимулируют активный их рост.

Гексадекановая кислота способствует блеску, глянцевости, укрепляет пряди по всей длине и предотвращает их выпадение. Олеиновая кислота лечит посеченные расслоенные кончики, улучшает структуру вновь растущих волос.

Витамины А, В и D предотвращают алопецию и сухость волос, провоцируют рост, питают и увлажняют прикорневые участки. Феррум в составе способствует активному насыщению волосяных фолликул питательными компонентами.

Поступление питательных веществ улучшает микроциркуляцию в прикорневых структурах, провоцирует приток крови с питательными компонентами. Органические жирные кислоты помогают устранить перхоть, зуд и раздражение.

Общеукрепляющее действие

Описанные эффекты усиливаются дополнительным системным действием при применении капсул. Употребление рыбьего жира в капсулах способствует снижению уровня вредного холестерина в крови.

Преобладает эффект расширения сосудов, повышается эластичность мембран кровяных клеток, снижается агрегация тромбоцитов. Снижается вязкость крови и риск появления тромбов. Улучшается циркуляция крови, в том числе, микроциркуляция в капиллярах.

Противопоказания

Применение рыбьего жира в составе наружных масок для волос имеет несколько ограничений: реакции гиперчувствительности и участки с повреждениями кожного покрова. Нельзя использовать маски, если на коже имеются раны, царапины, экзематозные поражения.

Ограничений по применению капсул больше:

• аллергия на составляющие лекарственного средства;
• избыток кальция в крови и моче;
• бактериальные заболевания легких;
• патологии печени и почек;
• воспаление поджелудочной железы;
• онкологические и аутоиммунные заболевания;
• гемофилия, склонность к тромбообразованию;
• холецистит.

Запрещено применение капсул рыбьего жира при любых патологиях, связанных с кровотечениями. Перечисленные патологии являются противопоказаниями как в хронической, так и в острой форме. При вынашивании плода и грудном вскармливании принимать рыбий жир можно только по показаниям врача.

Способ применения капсул

Рыбий жир в капсулах для волос принимать удобнее, чем масло, если речь идет о пероральном применении. Отсутствует характерный вкус и аромат рыбьего жира, а действие усиливается еще и эффектами на внутренние системы и органы.

Капсулы пьют курсами по одной-две штуки трижды в сутки. Длительность курса составляет до трех месяцев. Более длительные курсы проводить не рекомендуется, при необходимости же следует предварительно провести контроль скорости оседания эритроцитов крови.

Капсулы принимают после приема пищи, запивают половиной стакана чистой воды.

Показания к наружному использованию

Польза для волос Рыбьего жира будет особенно актуальна в случае:

• регулярных окрашиваний – окислители и краска низкого качества иссушает волосы и луковицы, провоцируя их выпадение;
• химической завивки – агрессивные вещества делают волосы тусклыми и тонкими;
• частого термического воздействия – укладки термическим воздействием прижигают поверхность волос, делают их сухими;
• посеченных кончиков и выпадения волос в результате стрессов, патологий, плохого питания;
• слишком медленного роста – замедленный рост волос спровоцирован недостатком питательных веществ.

Рыбий жир влияет на волосы как полноценный витаминный комплекс, способствующий устранению всех перечисленных проблем. Составы, содержащие рыбий жир, могут использоваться параллельно с частой завивкой и окрашиванием для поддержания здоровья волос.

Маска от выпадения

Применение Рыбьего жира от выпадения волос наиболее удобно в форме маски.

Рецепт включает такие компоненты:

• рыбий жир – 7-9 мл;
• касторовое масло – 5 мл;
• масло репейника – 5 мл.

Смешать перечисленные компоненты и подогреть на водяной бане до 35-37 градусов Цельсия. Нанести на прикорневую зону массажными движениями. Затем покрыть голову шапочкой, пленкой или кульком, замотать теплой тканью или махровым полотенцем. Держать три часа, смывать как обычно.

Для усиленного роста

Для роста волос Рыбий жир в составе маски берут в равных количествах с такими компонентами:

• масло кукурузы;
• растительное масло;
• оливковое масло.

Смешав ингредиенты, их подогревают до комнатной температуры и наносят по всей длине волос – от корней до кончиков. Покрывают голову шапочкой или пленкой, выдерживают полчаса.

Укрепляющая

Чтобы приготовить укрепляющую маску для волос, нужно взять:

• 5-7 мл рыбьего жира;
• две капли миндального масла.

Смешать и подогреть до температуры тела. Нанести на всю длину волос и оставить на час под полотенцем или шапочкой. Миндальное масло поспособствует укреплению фолликул и усиленному их питанию.

От перхоти

Рыбий жир справляется с перхотью, которая спровоцирована излишне сухой кожей головы. Если причиной перхоти стала бактерия или грибок, следует получить консультацию трихолога и добавить в смесь лекарственные противогрибковые препараты в соответствии с инструкцией по применению.

Состав маски от перхоти:

• 1 ст.л. рыбьего жира;
• 1 ч.л. меда;
• зубок чеснока.

Чеснок измельчают и передавливают, добавляют в мед и тщательно вымешивают. Затем к полученной массе добавляют рыбий жир и наносят на прикорневую зону волос. Держат тридцать минут. При ощущении жжения снять раньше для предотвращения раздражения.

От ломкости

Для приготовления состава для ломких волос берут до десяти миллилитров рыбьего жира и яичный желток. Тщательно вымешивают и наносят по всей длине волос. Оставляют на 30-40 минут под теплой тканью, смывают привычным мытьем головы. Для усиления эффекта в состав можно добавлять биотин согласно инструкции по применению.

Для предотвращения облысения

Для предотвращения алопеции готовят такой состав:

• 1 ст.л. рыбьего жира;
• 1 ст.л. льняного масла;
• 5-7 мл коньяка;
• целое куриное яйцо.

Размешать яйцо с коньяком, затем добавить масла и тщательно вымешать. Полученную смесь подогреть не более чем до 35 градусов, иначе белок яйца свернется. Втереть состав в корни, массажными движениями размять по коже головы, растянуть расческой на пряди. Держать под полотенцем в течение получаса.

От посеченных кончиков

Для лечения кончиков волос используют следующий состав, в равных количествах:

• рыбий жир;
• масло репейника;
• касторка.

К составу добавить чайную ложку кокосового масла. Полученную смесь разогревают до температуры тела и наносят на увлажненные кончики волос на полчаса.

От тусклых волос

Маска для волос с Рыбьим жиром является хорошим способом вернуть здоровый вид и блеск волосам.

Для приготовления берут:

• 1 ст.л. рыбьего жира;
• 1 ст.л. облепихового масла;
• 1 ч.л. меда.

Состав подогревают, втирают в корни и распределяют по всей длине волос расческой. Держать маску нужно до получаса. Для улучшения эффекта можно применять маску с добавлением креатина в ампулах.

От повышенной сальности

Чтобы снизить чрезмерные жировые выделения сальных желез на кожном покрове головы, нужно взять такие компоненты для маски:

• 20 мл рыбьего жира;
• скорлупа одного куриного яйца.

Скорлупу измельчить до состояния порошка, смешать с рыбьим жиром и нанести на весь волосяной покров по длине и в прикорневой зоне. Оставить на полчаса, смыть как обычно.

Перед применением масок важно убедиться в отсутствии аллергической реакции, предварительно нанеся немного масла на область сгиба локтя или запястья. Пронаблюдать реакцию в течение суток. При наличии покраснений, отечности или зуда на месте обработки применение рыбьего жира противопоказано.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Рыбий жир для волос: польза, маски и отзывы

Подробности

Опубликовано 13.06.2015 14:47

Натуральные природные вещества лучше всего действуют на организм, обновляют его и наполняют здоровьем, поговорим сегодня о рыбьем жире. Предметом гордости женщин во все времена были и остаются сегодня роскошные, густые, блестящие волосы.

Уходу за ними придают большого значения, покупая дорогие маски, шампуни, бальзамы. Под воздействием внешних факторов волосы имеют свойство терять свою привлекательность, они начинают выпадать, тускнеть, становятся ломкими и сухими. Альтернативой салонному уходу за волосами является домашнее оздоровление с помощью народных рецептов, ведь ничто не поможет лучше, чем проверенные веками методы. Одним из лучших лекарств для волос считается рыбий жир.

Польза рыбьего жира для волос

Вкус рыбьего жира многим знаком с детства, ведь из-за огромного количества полезных веществ он был самой популярной пищевой добавкой. В состав препарата входят жирные кислоты (пальмитиновая, олеиновая), а также в большом количестве витамины А и D. Рыбий жир применяется в медицине при заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой систем, при раковых опухолях. Благодаря своим уникальным свойствам он используется и в косметологии, в частности для ухода за кожей лица и волосами.

Препарат поможет реанимировать ломкие, тонкие, повреждённые, пересушенные, секущиеся на кончиках волосы. Его рекомендуют как для внешнего, так и для внутреннего применения.

Рыбий жир помогает волосам:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 делают волосы крепче и толще, ускоряют рост, воздействуя на саму их структуру.

2. Пальмитиновая и олеиновая кислоты дарят шевелюре блеск и сияние.

3. Витамины увлажняют кожу головы, питают корни, защищают волосы от выпадения и ускоряют их рост.

Применение рыбьего жира для волос

Полезные свойства этого препарата помогут вернуть красоту и здоровье волосам при систематическом его употреблении. В домашних условиях средство используют для применения внутрь в качестве пищевой добавки или для приготовления масок.

Для рыбьего жира характерный специфический запах, поэтому не все решатся его втирать в волосы в чистом виде. Причём аромат рыбы не исчезает даже после неоднократного мытья шампунем. Чаще всего капсулы препарата принимают как витамины согласно инструкции. Не стоит превышать дневную норму, которая, как правило, равна одной капсуле в день. Употребление препарата внутрь окажет положительное влияние не только на состояние волос, но и на здоровье всего организма.

Маски из рыбьего жира можно сделать своими руками. Кроме основного компонента туда можно добавлять масла, растительные составляющие, желток яиц и другие компоненты в зависимости от того, какая проблема должна быть решена.

Рыбий жир от выпадения волос

Выпадение волос становится настоящей проблемой для женщин с роскошными шевелюрами, которая приносит не только эстетические, но и практические неприятности. Так, остатки оказываются повсюду: на расчёсках, одежде, постели, в ванной. Решить вопрос слабости волос, а также справится с ломкостью ногтей и сухостью кожи поможет рыбий жир.

Полиненасыщенные кислоты влияют на состояние волосяного стержня, делая его более эластичным, устойчивым, в результате чего улучшается и обновляется структура волос. Доказано, что рыбий жир против выпадения волос эффективен благодаря содержанию в нём ретинола (витамин А). Вещество борется с ломкостью волос и сухостью кожного покрова. Витамин D необходим для усвоения кальция, поэтому его нехватка сказывается не только на состоянии костей, но и волосяных луковиц.

Рыбий жир в капсулах для волос

Ещё несколько лет назад рыбий жир был известен только в форме жидкого раствора, которым пытали детей, заставляя их принимать лекарство с ложки. Сегодня же вещество выпускается в более удобном виде, что облегчает дозировку и приём. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией и учесть все противопоказания. В день хватает полностью одной капсулы.

Для масок лучше использовать жидкий рыбий жир. Если есть только капсула, то её прокалывают иголкой вверху и выдавливают содержимое в ёмкость.

Рыбий жир для роста волос

Остановка роста волос связана с неправильным питанием, нехваткой в организме витаминов, внешними повреждениями (краски, плойки, лаки, пенки). Рыбий жир для укрепления волос и восстановления их роста применяется издавна. Составляющие препарата положительно воздействуют на обменные процессы внутри клеток и способствуют активизации процесса липолиза, в результате которого освобождается дополнительная энергия.

В луковицах волос также активизируются обменные процессы, ускоряется рост, улучшается структура и внешний вид.

Маски для волос с рыбьим жиром

Использование масок на основе рыбьего жира – один из лучших вариантов укрепления волос. Существует много разных рецептов, которые помогают бороться с ломкостью, сухостью, выпадением.

Маска против ломкости волос

Для её приготовления понадобится:

• сырой яичный желток;
• две столовых ложки рыбьего жира, немного подогретого.

Ингредиенты следует слегка взбить вилкой или венчиком. Полученная смесь наносится по всей длине волос, сверху накладывается полиэтиленовый пакет или плёнка и полотенце. Маску нужно оставить на полчаса, после чего волосы вымыть с добавлением шампуня и прополоскать настоем ромашки или тёплой водой с уксусом.

Маска для ускорения роста волос

Полезен рыбий жир для волос, которые растут очень медленно. Чтобы ускорить этот процесс рекомендуется использовать маску с добавлением растительных масел.

Чтобы её приготовить, понадобится:

Полученный состав подогревается и наносится на всю длину волос. Спустя 20 минут волосы следует тщательно вымыть и прополоскать настоем ромашки.

Маска для блеска и от секущихся кончиков

Рыбий жир помогает волосам вновь обрести свою привлекательность и блеск, избавиться от повреждённых и секущихся кончиков.

Нам нужно:

В подогретом виде нанести на волосы, смыть шампунем и прополоскать. Эта маска эффективна при воспалениях кожи головы, так как действие рыбьего жира дополняется противовоспалительными и антибактериальными свойствами касторки.

Рыбий жир для волос: отзывы

Марина, 23 года

Теперь не сомневаюсь, что от рыбьего жира растут волосы. Моя шевелюра никогда не отличалась привлекательностью, волосы постоянно были тонкими, ломкими и сухими. Подруга посоветовала принимать внутрь капсулы рыбьего жира. Спустя несколько недель я начала замечать, что мои волосы растут гораздо быстрее, к тому же улучшился их внешний вид.

Ольга, 34 года

С целью восстановления волос перепробовала много салонных средств, различные рецепты домашних масок, дорогие шампуни и бальзамы. Как-то наткнулась на отзывы о применении рыбьего жира и решила попробовать и этот метод. Кроме приёма внутрь, использовала его в составе маски с яичным желтком. Не прошло и месяца, как мои волосы оздоровились, обрели натуральный блеск и гладкость.

Ирина, 25 лет

После осветления мои волосы начали сильно выпадать. Я знала, что эта процедура приносит вред, но очень хотела попробовать себя в образе блондинки. Потом пыталась восстановить повреждённые волосы, что только не перепробовала – всё зря. Не надеясь уже ни на что, купила в аптеке капсулы рыбьего жира, ведь подруга посоветовала начинать уход за волосами изнутри. Принимала так, как указывала инструкция и спустя несколько недель заметила – польза всё-таки есть.

На десерт, видео: Рыбий жир помогает от выпадения волос

Недостаточно прав для комментирования

Рыбий жир для роста волос: эффекты и преимущества

В этой статье я покажу вам 2 основных способа, которыми рыбий жир может помочь вам отрастить густые и здоровые волосы (ПОДСКАЗКА: один способ включает , блокирующий DHT ), а затем я покажу вам лучший способ его использования. для максимальное воздействие на рост волос.

Скорее всего, вы уже слышали о пользе рыбьего жира для здоровья.

В настоящее время третья по популярности пищевая добавка в Соединенных Штатах, она считается одной из самых модных добавок.

Его чудодейственные свойства впервые были замечены в таких областях, как Гренландия и Япония. Именно здесь высокое потребление с пищей длинноцепочечных жирных кислот омега-3 из морепродуктов коррелировало с низкой частотой возникновения определенных заболеваний, таких как сердечный приступ, хроническое воспаление и аутоиммунные расстройства.

К полезным свойствам рыбьего жира относятся:

• Сердечно-сосудистые
• Ход
• болезнь Альцгеймера
• Депрессия
• Беспокойство
• Эпилепсия
• Психоз
• Катаракта
• Псориаз
• Дерматит
• Гиперактивное расстройство с дефицитом внимания (СДВГ)
• Астма
• Аллергия

Имея такое большое влияние на многие области здоровья, мы хотим изучить, может ли рыбий жир также помочь при выпадении волос у людей, страдающих алопецией или облысением по мужскому типу.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это жир или масло, которые извлекаются из тканей некоторых рыб. Это масло обычно содержит высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Несмотря на то, что нашему организму необходимы эти жирные кислоты для правильного функционирования, мы не можем синтезировать их сами. Нам нужно получать их через диету.

К нам применимы три типа жирных кислот омега-3. Двумя наиболее широко обсуждаемыми являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) .Они встречаются в различных морских обитателях, таких как тунец, сельдь, скумбрия и криль.

Скачать бесплатно — 3 лучших натуральных альтернативы миноксидилу

Эти животные не производят омега-3 внутри организма, а скорее накапливают их, потребляя фитопланктон (тип морских водорослей) или охотясь на других рыб, которые ранее употребляли омега-3.

Другой тип омега-3, называемый альфа-линолевой кислотой (АЛК), содержится в основном в растительных продуктах, таких как орехи, льняное семя, чиа и конопля.

ALA считается жирной кислотой омега-3 с более короткой цепью, в то время как EPA и DHA содержат жирные кислоты омега-3 с более длинной цепью.

Омега-3 помогает влиять на клеточную мембрану, влияя на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они имеют решающее значение для выработки гормонов, регулирующих сокращение, расслабление и свертывание стенок артерий.

Следовательно, он играет большую роль в борьбе с воспалением. Они также в значительной степени присутствуют в мозге и необходимы для когнитивных функций, включая память, настроение и поведенческие функции.

Многие ученые утверждают, что большинство клеточных преимуществ, связанных с жирами омега-3, связано с морскими EPA и DHA. АЛК может превращаться в ЭПК и ДГК в организме, но это происходит в очень низком соотношении.

Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами может способствовать здоровому росту кожи и волос благодаря своим сильным противовоспалительным свойствам. Уменьшая количество хронических атак на кожу головы, организм может обеспечить надлежащее кровообращение и питание волосяных фолликулов, а также способствовать их устойчивому росту.

Как рыбий жир уменьшает воспаление

Воспаление — это сложный биологический процесс, который является частью реакции нормального хозяина на многие вредные стимулы жизни, такие как травмы, инфекции, чужеродные патогены и токсины.

Иммунные клетки, присутствующие в поврежденной ткани, высвобождают различные воспалительные маркеры, чтобы активировать воспаление, что запускает процесс удаления любых вторгшихся микроорганизмов или мертвых тканей. Только после того, как они будут выведены, организм сможет начать восстанавливать себя, тем самым завершая цикл воспаления и позволяя клеткам нормально функционировать.

Однако проблема возникает, когда инородные микроорганизмы постоянно присутствуют. Маркеры воспаления будут продолжать посылать сигналы бедствия и продлевать воспаление в течение длительного времени.

Этот неконтролируемый тип воспаления называется хроническим воспалением.

Хроническое воспаление может быть серьезным и часто является началом многих расстройств и заболеваний, в том числе связанных с метаболическими синдромами и аутоиммунными.

В случае выпадения волос неестественное накопление вредных веществ, таких как свободные радикалы, дигидротестостерон, бактерии и грибки в области кожи головы, может спровоцировать и закрепить воспалительную реакцию тканей.

Симптомы стойкого воспаления не только повреждают фолликулярные клетки, но также ограничивают жизненно важный источник питания и препятствуют попыткам восстановить поврежденные клетки. Это часто приводит к хроническому выпадению волос, которое, если его не лечить, может стать необратимым. Следовательно, лечение хронического воспаления будет способствовать здоровому функционированию кожи головы и, вероятно, способствовать росту волос.

Несколько исследований показали, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут оказывать противовоспалительное действие как в профилактических целях (предотвращая усиление воспаления), так и в терапевтических целях (снижая уровень маркеров воспаления).

Чтобы проверить противовоспалительные свойства рыбьего жира, Киколт-Глейзер, Белери и их команда исследователей набрали 138 людей среднего и пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес, и разделили их на три группы — одна с 2,5 граммами рыбьего жира, один содержит 1,25 грамма рыбьего жира, а последний — только плацебо (со смесью пальмового, оливкового, соевого, канолового и кокосового масла).

Исследователи выбрали баланс EPA / DHA 7: 1 из-за предшествующих данных, предполагающих, что EPA имеет относительно более сильный противовоспалительный эффект, чем DHA.

После четырех месяцев непрерывного использования исследователи обнаружили значительное снижение маркеров воспаления (интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли) между группой плацебо и группой рыбьего жира.

В группе плацебо было даже увеличение этих маркеров, что сделало их более восприимчивыми к воспалению.

Дебаты об омега-3 и омега-6

Еще одна гипотеза хронического воспаления в нашем организме, в том числе на коже головы, связана с полиненасыщенными жирными кислотами омега-6.

Популярная теория предполагает, что, хотя омега-3 помогают уменьшить воспаление, омега-6 действуют наоборот, способствуя воспалению.

Однако не все жирные кислоты омега-6 следует измерять одинаково. Хотя безрезультатно, многие исследователи утверждали, что чрезмерное производство определенного омега-6, называемого арахидоновой кислотой , может быть более ответственным, чем другие.

Эти же исследователи также предполагают, что жирные кислоты омега-3, помимо присущих им противовоспалительных свойств, также могут препятствовать сверхэкспрессии арахидоновой кислоты.

На биологическом уровне омега-3 конкурируют с арахидоновой кислотой за синтез специфическими ферментами (такими как циклооксигеназа), которые помогают регулировать воспалительные маркеры, которые, как мы знаем, играют важную роль в инициировании и продолжении воспаления.

Если эти ферменты связываются с кислотой омега-3, многие агрессивные воспалительные маркеры не активируются.

Однако, если арахидоновых кислот слишком много, фермент будет использовать их вместо них.

Это активизирует активность маркеров воспаления, поддерживая хроническое воспаление.

Учитывая, что типичная американская диета обычно содержит в 14-25 раз больше жирных кислот омега-6, чем омега-3, кажется разумным предположить, что отказ от большей части потребляемых нами омега-6 будет наиболее эффективной диетической практикой для поддержания здорового образа жизни. скальп.

На самом деле, этот метод может оказаться более эффективным в борьбе с алопецией.

В умеренных количествах та же самая арахидоновая кислота, как было показано, поддерживает рост волос, предотвращая преждевременное самоуничтожение здоровых волосковых клеток.

Кроме того, арахидоновая кислота может способствовать сохранению целостности клеток, активируя специальные факторы роста, которые способствуют размножению этих кератиновых клеток во время фазы анагена роста волос.

Таким образом, проблема хронического воспаления может заключаться в дисбалансе жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме.

В последние годы многие исследования, посвященные изучению высокого потребления омега-3, также показали, что включение омега-6 в рацион не влияет на пользу омега-3, а вместо этого работает синергетически, уменьшая воспаление.

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала исследование, в котором приняли участие пациенты из двух предыдущих когортных исследований и сузила его до примерно 405 здоровых мужчин и 454 здоровых женщин для этого исследования.

Затем они взяли образцы крови у каждого участника и исследовали соотношение омега-3 и омега-6.

Они обнаружили, что субъекты с низким уровнем омега-3 и высоким уровнем омега-6, как правило, имеют высокую степень маркеров воспаления.

Интересно, однако, что субъекты, которые потребляли большое количество как омега-3, так и омега-6, дали самый низкий уровень маркеров воспаления — .

Принимая во внимание их открытие, исследователи предполагают, что людям следует сосредоточиться на потреблении большего количества источников омега-3, что может оказаться эффективным для непосредственного устранения дисбаланса жирных кислот в большинстве западных диет.

Рыбий жир может быть связан с DHT

Хотя исследования все еще находятся на начальной стадии, ежедневное потребление рыбьего жира может помочь уменьшить выпадение волос за счет регуляции гормона дигидротестостерона.

Дигидротестостерон ( DHT) — половой стероид и андрогенный гормон, который образуется как побочный продукт тестостерона.

Тестостерон превращается в ДГТ, который является основным гормоном, вызывающим выпадение волос.

Хотя мы признаем, что тестостерон необходим для сексуальных функций и определенного мужского развития, он также является предшественником ДГТ.

Фактически, около 5-10 процентов циркулирующего свободного тестостерона с помощью фермента 5-альфа-редуктазы типа II превращается в ДГТ.

Хотя DHT играет жизненно важную роль во вторичных мужских характеристиках, таких как волосы на лице, груди, сгущение голоса и мышечная масса, он также служит для удаления волос с кожи головы.

Когда DHT прикрепляется к сальной железе волосяного фолликула, он препятствует питанию фолликулов необходимыми витаминами, минералами и белками.

Это эффективно сокращает среднюю продолжительность жизни волосяных фолликулов, что приводит к их усыханию и задержке развития.

Многочисленные исследования установили связь между ними.

Интересно, что DHT также связан с ростом клеток простаты.

Хотя это нормально в подростковом возрасте, у многих пожилых мужчин это способствует доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состоянию, характеризующемуся увеличением предстательной железы.

Следовательно, алопеция, вероятно, коррелирует с развитием аденомы простаты.

Одно конкретное исследование направлено на изучение роли содержания 21 различных жирных кислот в пище у субъектов с доброкачественными и злокачественными заболеваниями предстательной железы по сравнению со здоровыми пациентами.

После сбора образцов крови у 64 пациентов мужского пола (21 из которых имел ДГПЖ, 19 — рак простаты и 21 — ни один), исследователи обнаружили, что у субъектов с ДГПЖ и простатой обычно наблюдается низкий уровень омега-3 жирных кислот.

Исследователи предполагают, что доброкачественные и злокачественные заболевания предстательной железы зависят от одних и тех же гормонов, включая тестостерон и дигидротестостерон.

Эти два гормона сами по себе играют важную роль в регулировании синтеза, высвобождения и метаболизма липидного соединения, называемого простагландинами, на которое влияет метаболизм жирных кислот.

Следовательно, омега-3 жирные кислоты могут иметь прямую роль в влиянии ДГТ на ДГПЖ и увеличение предстательной железы.

Как применять рыбий жир

Если вы считаете, что омега-3 может помочь при выпадении волос, эксперты из таких организаций здравоохранения, как Всемирная организация здравоохранения и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, рекомендуют принимать примерно 250-500 мг в день.

Однако вы должны принять во внимание несколько факторов, включая возраст, состояние здоровья и ежедневное потребление омега-6, прежде чем принимать решение о подходящей дозировке рыбьего жира.

При выборе бренда обратите внимание на количество EPA и DHA, содержащихся в каждой капсуле, которое может отличаться от каждого поставщика.Вообще говоря, вы должны стремиться к бренду, который обеспечивает минимум 180 мг EPA и 120 мг DHA.

Имейте в виду, что некоторые из этих производителей пищевых добавок могут предоставлять ложную рекламу о качестве и концентрации своего масла.

Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что он был протестирован и подтвержден доверенной третьей стороной (например, GOED).

К сожалению, нередко можно встретить рыбий жир с неприятным запахом. Это может быть признаком окисления, а это значит, что масло скорее всего не свежее.

Хотя несколько исследований не выявили доказательств того, что окисленный рыбий жир отрицательно влияет на здоровье в краткосрочной перспективе, лучше избегать их приема.

Также может быть полезно принимать добавки с витамином Е вместе с рыбьим жиром. Витамин Е — это жирорастворимый антиоксидант, который может противодействовать любому присутствующему окислению.

Хотя вполне возможно нанести масло непосредственно на кожу головы и волосы, некоторым рыбный запах может показаться слишком прогорклым и сильным. Вы можете смешать рыбий жир с другим маслом, чтобы разбавить запах.

В остальном пероральное употребление должно дать те же преимущества.

За исключением неприятного запаха изо рта и периодической отрыжки, рыбий жир, вероятно, безопасен для большинства людей в малых дозах. Вы можете принимать добавку во время еды, чтобы предотвратить эти незначительные проблемы.

Более серьезные побочные эффекты, такие как ослабление иммунной системы и снижение свертываемости крови, могут возникать при приеме рыбьего жира в высоких дозах.

Заключение

Содержание омега-3 в рыбьем жире обеспечивает множество полезных преимуществ для более здоровой кожи головы, особенно когда он хорошо сбалансирован с омега-6.Поэтому мы не думаем, что добавление рыбьего жира в свой распорядок дня не повредит.

Имейте в виду, что в настоящее время недостаточно убедительных доказательств того, что рыбий жир будет иметь большое значение в лечении выпадения волос или стимулировании роста волос.

Поскольку нет единого мнения о лучшей диетической практике для рыбьего жира, перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть заболевание и вы в настоящее время принимаете другие лекарства, рыбий жир может мешать и причинять больше вреда, чем пользы.

Ферментированный рыбий жир обладает потенциалом для лечения выпадения волос: исследование на мышах в Южной Корее

DPC регулирует рост волос за счет их взаимодействия с другими клетками в волосяном фолликуле и простагландинами, полученными из ненасыщенных жирных кислот, такими как латанопрост и изопропилунопростон, структура которых аналогичны жирным кислотам омега-3, омега-6 и омега-9 — ранее сообщалось, что они увеличивают рост волос у людей и мышей.

Ферментированный рыбий жир, полученный из скумбрии, который содержит омега-3 жирные кислоты, такие как DHA (7.4%) и EPA (5,4%), состоит из приблизительно 57% ненасыщенных жирных кислот и 40,8% насыщенных жирных кислот, причем DHA является второй по распространенности ненасыщенной жирной кислотой.

Ферментированный рыбий жир, содержащий ДГК, помогает облегчить атопический дерматит, потерю памяти и окислительный стресс, но о его влиянии на выпадение волос сообщается мало.

Усы и мех

Поэтому исследователи из Национального университета Чеджу провели исследование, чтобы продемонстрировать влияние и механизм воздействия ферментированного экстракта рыбьего жира, полученного из макрели, и его компонента DHA на контроль роста волос.

Они культивировали фолликулы вибриссы (усы) крыс и разделили их на три группы: контрольная группа, обработанная носителем, группа положительного контроля с добавлением миноксидила (антигипертензивный сосудорасширяющий препарат, часто используемый для лечения выпадения волос) и лечебная группа с добавлением ферментированного рыбьего жира.

Через 14 дней исследователи сообщили, что экстракт ферментированного рыбьего жира значительно увеличил длину волокон волос на 175,1% по сравнению с контрольной группой, обработанной носителем (100%), и группой положительного контроля с добавлением миноксидила (153 .1%).

Экстракт также заметно увеличивал пролиферацию DPC, индуцируя развитие клеточного цикла, способствуя росту волос.

В частности, было обнаружено, что DHA значительно индуцирует пролиферацию DPC на 112%, 127% и 112% при концентрациях ферментированного рыбьего жира 5 мкМ, 10 мкМ и 20 мкМ соответственно.

Исследователи также использовали мышей, чтобы проверить влияние экстракта ферментированного рыбьего жира на рост волос. Они разделили мышей на три группы: контрольную группу и две группы лечения — в одной каждая мышь получала 50 мкг / мл ферментированного рыбьего жира в день, а в другой — по 100 мкг / мл в день.

Ферментированный экстракт рыбьего жира применяли местно мышам ежедневно в течение 35 дней после депиляции, и впоследствии было обнаружено, что он значительно стимулировал рост волос. У мышей, получавших добавку, наблюдались изменения цвета кожи и роста волос с 28 ^-го -го дня и далее, а с 35-го ^-го -го дня рост волос наблюдался заметно больше в обеих группах лечения (43,6% и 48,8%). чем в контрольной группе (13,9%).

Потенциал для лечения

Исследователи написали: «Эти результаты показывают, что экстракт ферментированного рыбьего жира стимулировал переход в анаген, а также увеличивал длину волосяных волокон фолликулов вибриссы.

«Фолликулы вибрисс крысы культивировали с указанными концентрациями экстракта ферментированного рыбьего жира или миноксидила, положительный контроль, в течение 14 дней».

Затем они пришли к выводу: «Мы обнаружили, что стимулирующий рост волос эффект ферментированного рыбьего жира опосредован увеличением пролиферации DPC. Было показано, что ферментированный экстракт рыбьего жира увеличивает пролиферацию DPC, регуляторов роста волос.

«Кроме того, DHA, основная жирная кислота омега-3 ферментированного рыбьего жира, может способствовать пролиферации DPC, модулируя уровень белков, связанных с клеточным циклом.Наши результаты могут помочь в разработке методов лечения выпадения волос с использованием ферментированного рыбьего жира, содержащего омега-3 жирные кислоты, такие как DHA ».

Источник: International Journal of Molecular Sciences

https: //doi.org/10.3390/ijms19092770

«Ферментированный рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос путем стимуляции анагена»

Авторы: Jung-Il Kang, et al.

Преимущества и Как использовать

Обертывания из морских водорослей уже давно стали популярными спа-процедурами из-за их способности выводить токсины из организма и тонизировать кожу.Морские водоросли также считаются частью здорового и разнообразного рациона из-за высокой концентрации витаминов и минералов. В то время как морские водоросли, которые считаются макроводорослями, получили широкое признание в сфере красоты и здоровья, их менее известные «двоюродные братья», микроводоросли, начали привлекать внимание в виде масла из водорослей.

Масло водорослей производится из определенных видов микроводорослей, которые обычно выращивают в лаборатории из-за высокого содержания в них жирных кислот омега-3, в частности DHA и EPA.Фактически, некоторые виды микроводорослей производят жирные кислоты омега-3 в таком же количестве, как и в рыбьем жире, что потенциально делает его более устойчивым источником омега-3, чем рыбный промысел. Считается, что омега-3 в рыбьем жире является результатом того, что рыба питается микроводорослями, чтобы получить свои омега-3. Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в масле водорослей, обладают противовоспалительным действием, а воспаление является одним из основных виновников выпадения волос.

Хотя легко понять, почему во многих косметических продуктах масло водорослей используется в рецептурах, предназначенных для успокоения кожи, мы хотели понять, какие преимущества масло водорослей может принести конкретно вашим волосам и коже головы.Читайте дальше, чтобы услышать мнение двух дерматологов о пользе масла водорослей для волос.

Масло из водорослей для волос

Тип ингредиента: Увлажняющее, ревитализирующее и противовоспалительное средство

Основные преимущества: Успокаивает кожу головы, уменьшает воспаление, регулирует выработку жира и восстанавливает баланс микробиома кожи головы.

Кому следует использовать: В целом, масло водорослей может быть полезно для волос любому, но особенно тем, у кого перхоть, воспаление или жирная кожа головы.Он также может увеличивать толщину волос, поэтому может принести дополнительные преимущества тем, у кого истончающиеся волосы.

Как часто вы можете его использовать: При местном применении масло водорослей можно использовать до двух раз в день. Пероральные добавки обычно принимают ежедневно, но перед началом приема любых новых добавок следует проконсультироваться с врачом.

Хорошо сочетается с: Маслами моринги и мяты для стимуляции роста. Масло водорослей помогает уменьшить раздражение и воспаление и легко сочетается со многими другими ингредиентами.

Не использовать с: Нет известных ингредиентов, которые отрицательно влияют на масло водорослей.

Преимущества масла из водорослей для волос

Преимущества масла водорослей во многом обусловлены его высокой концентрацией жирных кислот омега-3, которые необходимы для функционирования клеток в организме человека. Кроме того, считается, что масло водорослей содержит множество антиоксидантов и питательных веществ, включая кальций, железо, калий, магний, витамины A, B1, B6, B2, C и ниацин.Считается, что масло водорослей может оказывать положительное влияние на волосы и кожу головы как при местном применении, так и при приеме пероральных добавок.

Здоровье ваших волос начинается с корней, а здоровые корни растут из здоровой кожи головы. Масло водорослей считается полезным для волос из-за его положительного воздействия на кожу головы. Мариса Гаршик, доктор медицины, объясняет, что масло водорослей приносит пользу волосам, успокаивая кожу головы и помогая уменьшить воспаление. Макрен Алексиадес, доктор медицины, доктор философии, FAAD, соглашается, добавляя, что есть также некоторые предположения о том, что он работает за счет восстановления баланса микробиома — тема, которая обычно обсуждается, когда речь идет о коже лица, но не менее важна, когда речь идет о здоровье кожи головы. .

• Уменьшает воспаление кожи головы: Гаршик объясняет, что, поскольку масло водорослей богато жирными кислотами омега-3, в частности DHA и EPA, оно обладает способностью успокаивать кожу головы и помогает уменьшить воспаление. Воспаление кожи головы может в конечном итоге привести к выпадению волос и многим другим проблемам с волосами, поэтому масло водорослей может быть профилактическим средством от более серьезных проблем.
• Регулирует выработку масла: Несмотря на то, что масло из водорослей само по себе, оно может фактически снизить выработку масла на коже головы.Алексиадес парадоксальным образом говорит, что масло водорослей якобы помогает при жирной коже головы, восстанавливая баланс микробиома. Избыточное производство масла в коже головы может указывать на другие проблемы, поэтому для установления причины всегда рекомендуется посещение дерматолога.
• Восстанавливает баланс микробиома кожи головы: Средства для ухода за кожей с пробиотиками становятся все популярнее, и микробиом кожи головы не менее важен. Алексиадес делится тем, что «есть также некоторые предположения, что он работает, восстанавливая баланс микробиома, тем самым уменьшая себорейный дерматит кожи головы, который возникает из-за чрезмерного роста грибковых организмов.«
• Может увеличить толщину и рост волос: Влияние масла водорослей на рост волос недостаточно изучено, но оба эксперта говорят, что есть наука, которая предлагает дальнейшие исследования. «В своем исследовании я видел несколько опубликованных отчетов, указывающих и предполагающих, что масло водорослей увеличивает толщину и рост волос. Механизм действия обсуждается, но данные, похоже, указывают на решающую роль омега-масел», — делится Алексиадес. Гаршик указывает на исследование, которое показало, что добавка, богатая омега-3 и -6 жирными кислотами, а также антиоксидантами, хотя и не специфична для масла водорослей, действительно улучшила густоту волос и уменьшила количество волосков в состоянии покоя, увеличивая количество в растущем состоянии.
• Придает блеск: Как и другие масла, масло водорослей увлажняет волосы и кожу головы. Гаршик говорит, что он может сделать волосы шелковистыми и гладкими, а также обеспечить их необходимыми питательными веществами.

Рекомендации по типу волос

Наши эксперты согласны с тем, что масло водорослей безопасно для всех типов волос, но, вероятно, больше всего принесет пользу людям с заболеваниями кожи головы. В частности, люди с грибковыми заболеваниями, такими как перхоть, а также с воспалением и раздражением кожи головы, могут найти масло из водорослей, питающее их состояние.Благодаря своей способности балансировать выработку масла, он также может быть полезен людям с жирной кожей головы или волосами. Тем, у кого чувствительная кожа, всегда следует проявлять осторожность, пробуя новые ингредиенты, и выполнить текст патча перед обильным нанесением.

Хотя вердикт о его способности способствовать росту волос все еще остается неопределенным, Алексиадес оптимистичен. «Как дерматолог, я рекомендую тем из вас, кто заметил небольшое истончение или уменьшение длины волос, применение масла из водорослей может улучшить состояние и увеличить густоту волос.Однако тем, у кого выпадение волос прогрессирует, следует обратиться за профессиональной помощью », — говорит она.

Как использовать масло из водорослей для волос

Масло водорослей оказывает множество преимуществ не только для волос, но и для всего тела. Хотя большинство преимуществ для улучшения состояния кожи головы можно получить от местного применения, пероральные добавки также имеют свои преимущества. Богатая концентрация витаминов, минералов и жирных кислот омега-3 делает пероральную добавку с маслом водорослей отличным дополнением к хорошо сбалансированной диете, особенно для тех, кто не может принимать добавки омега-3 из рыбы.

В настоящее время на рынке уже есть много продуктов, в состав которых входит масло водорослей или экстракт водорослей. Ни один из экспертов не рекомендовал наносить чистое масло из водорослей на волосы и кожу головы, но вместо этого рекомендовал найти состав, в который они входят. Алексиадес говорит, что она уже включает их в свою линию: «Известно, что микроводоросли и экстракт водорослей полезны при нанесении на кожу», — говорит она. «Некоторые из продуктов моей линии по уходу за кожей, MACRENE actives, содержат эти ингредиенты, которые помогают восстановить и оживить кожу, обращая вспять признаки повреждения и старения кожи, вызванные факторами окружающей среды и воздействием ультрафиолета.»

DHC
Шампунь для ухода за кожей головы
18 долларов США

Магазин

Гаршик говорит, что этот шампунь с экстрактом водорослей особенно хорош для людей с жирной или раздраженной кожей головы, поскольку он использует экстракт водорослей и солодку, чтобы успокоить кожу и уменьшить жир, а также включает коллаген, оливковое масло и эвкалипт для увлажнения и кондиционирования.

Бамбл и Бамбл
Мягкий морской кондиционер с морскими водорослями
29 долларов США

Магазин

Гаршик также рекомендует этот ежедневный кондиционер, который, по ее словам, обеспечивает легкое увлажнение.Помимо экстракта водорослей, он также содержит экстракт морских водорослей и экстракт спирулины.

Рыбий жир: уменьшение воспаления кожи головы

Этот пост был добавлен участником сообщества. Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору.

Рыбий жир получают путем извлечения масел из некоторых жирных рыб, и это одно из самых простых масел. Его можно употреблять в естественных условиях, употребляя в пищу рыбу или принимая в качестве добавки. Это было связано с множеством преимуществ для здоровья.Помимо улучшения общего состояния стержня волоса, он также снижает риск инсульта и сердечного приступа.

Производство рыбьего жира

Существует несколько методов извлечения жира из различных видов рыбы, но наиболее часто используется метод мокрого прессования. Этот процесс начинается с нагревания рыбы до температуры около 95 градусов по Цельсию, поскольку эта температура позволяет маслу и воде отделяться от белка. Как только жидкость будет извлечена путем прессования, она будет содержать воду, витамины, минералы и растворенный белок в дополнение к маслу.Чтобы отделить масло от других веществ, его помещают в центрифугу, а оставшуюся жидкость используют для приготовления рыбной муки.

Чтобы нагреть рыбу до температуры, необходимой для влажного прессования, ее сначала готовят на пару. На этом этапе производственного процесса выделяется часть масла, а также другие жидкости. Иногда это может привести к увеличению количества примесей, которые затем необходимо удалить с помощью процеживания или центрифугирования.

Узнайте, что происходит в Дугласвилле, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Омега-3 жирные кислоты

Основная причина того, что рыбий жир считается полезным для здоровья в целом, а также для волос, связана с наличием большого количества омега-3 жирных кислот. Это незаменимые жирные кислоты, что означает, что они не могут вырабатываться организмом и, следовательно, должны попадать в организм. Помимо стимуляции фолликулов и роста волос, они также стимулируют рост новых клеток кожи. Кроме того, омега-3 являются антиоксидантами, которые могут нейтрализовать свободные радикалы и, следовательно, нейтрализовать любое вредное воздействие на волосы, вызванное этими веществами.

Особые преимущества

Одним из особых преимуществ жирных кислот омега-3 из рыбьего жира для волос является уменьшение воспаления. Это частая причина выпадения волос, поэтому, уменьшая воспаление, они могут замедлить процесс выпадения волос. Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут улучшить общее состояние кожи головы, что приводит к лучшему росту волос.

Узнайте, что происходит в Дугласвилле, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Омега-3 жирные кислоты также могут помочь укрепить корни волос, обеспечивая питание фолликулам.Это, в свою очередь, еще больше уменьшает выпадение волос и фактически способствует их росту. Рыбий жир может даже помочь улучшить качество волос благодаря содержащимся в нем белкам. Когда волосам не хватает белка, они могут стать слабыми или ломкими, поэтому при наличии достаточного количества белка волосы становятся более прочными и сильными.

Потребление рыбьего жира

Хотя большинство масел, которые полезны для волос или кожи головы, применяются местно, это не относится к рыбьему жиру. Вместо того, чтобы наносить его непосредственно на волосы, рыбий жир следует принимать в форме таблеток или капсул.Некоторые люди получают достаточное количество рыбьего жира в своем рационе естественным путем, и это обычно относится к тем, кто ест рыбу не реже двух раз в неделю. В противном случае увеличение потребления рыбы или добавок рыбьего жира может обеспечить упомянутые выше преимущества для волос.

Мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат автору. Хотите опубликовать в патче? Зарегистрируйте учетную запись пользователя.

Рыбий жир: уменьшение воспаления кожи головы

Правила ответа:

• Будьте вежливы. Это место для дружеских дискуссий на местном уровне. Запрещается использовать расистские, дискриминационные, вульгарные или угрожающие выражения.
• Будьте прозрачными. Используйте свое настоящее имя и подтверждайте свои претензии.
• Держите это местным и актуальным. Убедитесь, что ваши ответы соответствуют теме.
• Ознакомьтесь с Правилами сообщества по исправлению.

Ответить на эту статью Reply

Незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты помогают женщинам с облысением по женскому типу

Ссылка

Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A.Влияние пищевой добавки на выпадение волос у женщин. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (1): 76-82.

Дизайн

Рандомизированное сравнительное исследование

Участники

В исследовании приняли участие 120 здоровых итальянских женщин в возрасте от 18 до 65 лет с выпадением волос I стадии по шкале Людвига. Исследователи убедились, что у женщин нет состояния или патологии, которые могли бы вызвать выпадение волос, и женщины, которые недавно использовали средства для роста волос, были исключены.Были также исключены беременные или кормящие женщины.

Вмешательство

Восемьдесят женщин (40 в пременопаузе и 40 в постменопаузе) были случайным образом распределены для приема пищевой добавки, а 40 женщин (20 в пременопаузе и 20 в постменопаузе) выступали в качестве контрольной группы. Вмешательство добавок предусматривало суточную дозу 460 мг рыбьего жира (точное количество эйкозапентаеновой кислоты [EPA] и докозагексаеновой кислоты [DHA] не указано), 460 мг масла семян черной смородины, 5 мг витамина E, 30 мг витамина C и 1 ликопина мг.

Исследование длилось 6 месяцев, и участникам было рекомендовано не менять свои прически или диету на протяжении всего исследования. Они также не могли принимать какие-либо другие продукты или добавки, и им дали нейтральный шампунь для использования. Краски для волос и перманенты не допускались во время исследования.

Показатели результата

Первичным критерием результата было изменение густоты волос, что проиллюстрировано глобальными фотографиями, сделанными до исследования и по завершении исследования.Плотность волос оценивала независимый эксперт по 7-балльной шкале.

Вторичные результаты включали изменения в процентном содержании телогенных (покоящихся) волос и распределении диаметров волос в анагене (росте). Самооценка участников также использовалась в качестве вторичной меры, как и баллы трихометрического индекса, которые определяют густоту и толщину волос.

Ключевые выводы

Обзор фотографий показал, что к концу исследования у 62% группы, получавшей добавки, была повышенная густота волос по сравнению с 28.2% из контрольной группы ( P <0,001). Самооценка показала, что 88,6% женщин в группе, принимавшей добавки, наблюдали повышенную густоту волос по сравнению с 51,3% в контрольной группе ( P <0,001). Волосы телогена значительно уменьшились в группе, получавшей добавку, по сравнению с контролем ( P <0,001), а количество волос в анагене значительно увеличилось в группе, получавшей добавку, по сравнению с контролем ( P <0,001). Индекс трихометра показал значительное увеличение плотности и толщины волос в группе, получавшей добавку, по сравнению с контролем ( P <0.001). Участники, принимавшие добавки, также сообщили о меньшем выпадении волос и улучшении густоты волос ( P <0,05) через 3 месяца и 6 месяцев ( P <0,001).

Практическое применение

Хотя статистические данные различаются, выпадение волос по женскому типу (FPHL) считается распространенным явлением, поскольку оно затрагивает от 40% до 50% женщин старше 50 лет. ^1,2 Хотя некоторые женщины с FPHL имеют более высокий риск развития метаболического синдрома и эндокринные расстройства, такие как синдром поликистозных яичников, ³ это состояние не опасно для жизни.Более серьезными проблемами для этих женщин являются качество жизни, самооценка и психическое / эмоциональное здоровье. Это состояние медленно прогрессирует и обычно плохо поддается лечению. ³

Учитывая высокий профиль безопасности питательных веществ, используемых в этом исследовании, имеет смысл клинически использовать эту информацию при создании протокола приема добавок для женщин с облысением по женскому типу.

Единственным лекарством, одобренным для лечения FPHL, является миноксидил (Rogaine), поскольку было показано, что он превращает телогенные волосы в анаген, тем самым увеличивая количество волос. ⁴ Дозировка составляет 1 мл два раза в день только на пораженный участок кожи головы и оставляется на месте минимум на 4 часа. Прежде чем станет очевидной очевидная эффективность, требуется от двух до 4 месяцев. Кроме того, в первые несколько месяцев лечения действительно может наблюдаться усиление выпадения волос. ³ Из-за всех этих факторов соблюдение режима лечения может быть проблемой для некоторых пациентов. Основной побочный эффект — контактный дерматит; однако, поскольку миноксидил всасывается через кожу, могут возникать другие побочные эффекты, такие как тендинит, обострение стенокардии или другие проблемы с сердцем.Конечно, одна из самых больших проблем с миноксидилом заключается в том, что он не лечит основную причину FPHL. Ключевой механизм действия неясен; однако исследования показывают, что миноксидил в основном влияет на цикл волос. ³

Одним из наиболее интересных клинических аспектов этого недавнего исследования является то, что оно указывает на потенциальную первопричину или способствующий фактор с FPHL: воспаление. Предыдущие исследования с участием мужчин показали, что воспаление является патогенным фактором выпадения волос. ⁵ Другие исследования показали, что окислительный стресс может влиять на здоровье волос с возрастом. ⁶ С точки зрения питания мы знаем, что неправильное питание потенциально может вызвать выпадение волос. ⁷ Было идентифицировано несколько нарушений питания, связанных с выпадением волос, включая анорексию и дефицит железа. ⁸ Слишком мало белка и слишком много витамина А также являются факторами. ⁹ Недостаток цинка или незаменимых жирных кислот также может быть связан с выпадением волос. ¹⁰

Многочисленные исследования показали, что незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3 (EPA и DHA), обладают противовоспалительным действием и обладают антиоксидантным потенциалом. С точки зрения первопричины логично, что сочетание незаменимых жирных кислот и антиоксидантных питательных веществ может положительно повлиять на здоровье волос. Можно усомниться в низкой дозе антиоксидантов в добавке, использованной в этом исследовании, что может указывать на то, что незаменимые жирные кислоты обеспечивают большую часть терапевтической активности.

В этом исследовании было любопытно, что субъективный результат густоты волос в контрольной группе был настолько высоким (51,3%). Исследователи объясняют, что это могло быть связано с возможной или предполагаемой (плацебо) ценностью нейтрального шампуня, который использовали все участники, включая контрольную группу. Однако, учитывая несубъективные измерения, такие как диаметр волос в анагене и фотографическое сравнение, проведенное независимым экспертом, становится ясно, что результаты интервенционной группы намного превзошли результаты контрольной группы.Фактически, ни одно из объективных измерений не улучшилось в контрольной группе.

Учитывая высокий профиль безопасности питательных веществ, используемых в этом исследовании, клинически имеет смысл использовать эту информацию при создании протокола приема добавок для женщин с FPHL. Необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем объявить эти питательные вещества окончательными методами лечения; однако, учитывая отсутствие в настоящее время традиционных вариантов лечения и низкую эффективность, связанную с доступными, эти питательные вещества могут быть включены в протокол интегративного адъювантного лечения этого состояния.

Беспокоитесь о тусклой коже или выпадении волос? Эти продукты, богатые омега-3, могут помочь | VOGUE India

Если вы боретесь с ломкими ногтями, ломкими волосами и раздраженной кожей, причиной может быть дефицит омега-3. Добавки омега-3, обычно из рыбьего жира, обычно находятся в центре внимания аптек и обещают обратить вспять повреждение сердца, улучшить здоровье волос и поддержать эластичность и сияние кожи. Мы поговорили с двумя экспертами о том, что Омега-3 действительно может сделать для вашей кожи и волос, и как вы можете добавить их в свой ежедневный рацион.

Как диета, богатая омега-3, может сделать вашу кожу и волосы более здоровыми

Незаменимые жирные кислоты являются строительными блоками для тела. «Жиры Омега-3 и Омега-6 производят гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые влияют на иммунитет и воспаление в организме», — говорит диетолог Харприт Пасрича. «Первые помогают подавить воспаление, иммунные реакции и свертывание крови, а вторые необходимы для здоровой кожи, но могут вызывать воспаление и аллергические реакции». Омега-3 также снижает тревожность, вызывая химическую реакцию в организме, которая делает кожу более чувствительной и реактивной.«Он увеличивает уровень серотонина, который помогает справиться с тревогой и депрессией, что в конечном итоге приводит к улучшению состояния кожи», — объясняет Пасрича. Поскольку мы больше склоняемся к растительным и зерновым маслам, мы производим больше Омега-6. «Вот почему большинство врачей предлагают дополнять рацион только Омега-3», — говорит знаменитый диетолог Пуджа Махиджа.

Омега-3, состоящий из трех жиров, а именно АЛК, ЭПК и ДГК, представляет собой незаменимую жирную кислоту, которую необходимо получать из пищевых источников, поскольку организм не может в достаточной степени вырабатывать ее.EPA и DHA — это длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые происходят из животных источников. EPA регулирует выработку масла, чтобы усилить гидратацию и предотвратить появление прыщей, а также замедляет процесс старения кожи, чтобы предотвратить появление морщин; в то время как DHA поддерживает здоровье глаз и работу мозга, помогая бороться с депрессией и другими психическими заболеваниями. АЛК, с другой стороны, представляет собой короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, полученную из растительных источников, которая в небольших количествах превращается в ЭПК и ДГК.

Поскольку наиболее известным источником является жирная рыба, веганам, вегетарианцам или даже тем, кто просто не любит рыбу, может быть сложно удовлетворить свои потребности в Омега-3.Вот почему они должны принимать во внимание и сознательно включать продукты на растительной основе, богатые жирными кислотами. Омега-3 поддерживает барьерную функцию кожи и способствует эффективному поглощению воды, что приводит к более мягкой, более увлажненной и, в конечном итоге, более здоровой коже. Точно так же они также защищают гидролипидный слой стержня волоса, который предотвращает тусклые, сухие и ломкие пряди, вызванные воздействием синтетических химикатов, тепловой укладки и солнца.

Лучшие продукты, богатые Омега-3, для включения в свой рацион

Жирная рыба

Преимущества Омега-3 для кожи, волос и ногтей

Забудьте настраивать фильтры Instagram, чтобы добиться здорового сияния или глянцевых волос.Решением может стать увеличение потребления омега-3. В этом посте мы расскажем о преимуществах омега-3 для кожи, волос и ногтей, от минимизации высыпаний до ускорения истончения волос.

Что такое омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания. Они также широко доступны в виде добавок.

Двумя основными жирными кислотами омега-3 являются докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Употребление здоровой дозы этих питательных веществ может поддерживать ряд областей здоровья, от здоровья сердца и когнитивных функций до прочности костей и подвижности суставов.

Однако, если вы увеличите потребление, вы также можете обнаружить преимущества омега-3 для кожи, волос и ногтей.

Резюме

• Омега-3 известны своей способностью поддерживать когнитивные функции, здоровье сердца и костей, но эти питательные жирные кислоты также могут дать вашим волосам, коже и ногтям желанный импульс
• Когда мы говорим об омега-3, на самом деле нас интересуют жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA).
• В качестве основного питательного вещества ваше тело не может производить омега-3, вместо этого они должны поступать из вашего рациона или местного применения.

Преимущества омега-3 для кожи

Зачем принимать омега-3 для кожи? Вы можете вкладывать средства в самые эффективные средства по уходу за кожей и сложные процедуры, но то, что вы едите, также оказывает важное влияние на поведение вашей кожи.Когда дело доходит до достижения здорового сияния, диета, включающая большое количество омега-3 жирных кислот, является вершиной списка многих экспертов по красоте.

1. Устранение высыпаний на коже

Омега-3 помогает уменьшить воспаление. Это объясняет, почему жирные кислоты часто связывают с облегчением кожных заболеваний, таких как прыщи. ¹ Растет количество исследований, изучающих связь между омега-3 и акне, и появляются доказательства того, что прием добавок с рыбьим жиром может уменьшить серьезность прыщей. ² Исследования также раскрывают связь между распространенностью прыщей и диетами с низким содержанием жирных кислот. ³

2. Снижение чувствительности к солнечным повреждениям

Омега-3 доказала свою способность повышать сопротивляемость кожи вредным ультрафиолетовым лучам солнечного света. ⁴ Это, конечно, не замена качественному SPF и подходящему оттенку, но регулярная доза диетической омега-3 может снизить чувствительность вашей кожи к солнцу. ⁵

3. Увлажняет и разглаживает сухую или раздраженную кожу

Здоровая доза жирных кислот может помочь коже оставаться мягкой и уменьшить воспаление. Омега-3 повышают способность кожи удерживать воду, улучшая ее барьерную функцию. Это может положительно повлиять на уровень гидратации вашей кожи, обеспечивая желанный подъем влаги для людей с сухой, раздраженной или склонной к дерматиту кожей. ^6,7

Резюме

• Растет интерес к использованию омега-3 для естественного улучшения здоровья кожи
• Если вы склонны к появлению пятен и прыщей, омега-3 может помочь уменьшить воспаление.
• Он также может помочь смягчить грубую, сухую кожу и успокоить любое раздражение.
• Данные свидетельствуют о том, что он также может сделать кожу более устойчивой к солнечному свету

Преимущества омега-3 для ногтей

Изменение внешнего вида ногтей иногда является признаком недостатка питательных веществ.Омега-3 обеспечивает полезное увеличение количества жирных кислот, которые могут улучшить внешний вид и здоровье ногтей. Но это не лечение. Если вас беспокоит изменение ногтей, всегда лучше обратиться за медицинской помощью.

1. Предотвратить сухость и ломкость ногтей

Если ваши ногти гнутся или ломаются при малейшем ударе, у вас вполне может быть дефицит омега-3 жирных кислот. ⁸ Увеличение потребления омега-3 жирных кислот способствует питанию клеток ногтевого ложа.Это может уменьшить воспаление и способствовать усвоению питательных веществ.

2. Более крепкие и здоровые ногти

Хороший запас омега-3 помогает смазывать и увлажнять ногти. Это не только придает им сияющий вид, но и способствует здоровому росту.

Резюме

• Омега-3 могут принести пользу здоровью ваших ногтей
• Жирные кислоты придают блеск и уменьшают ломкость
• Если вас беспокоит изменение текстуры, формы или внешнего вида ногтей, обратитесь за медицинской помощью.

Дополнительные идеи см. В наших «7 способах улучшения прочности ногтей».

Преимущества омега-3 для волос

Полезны ли омега-3 для волос? Может ли рыбий жир помочь вам отрастить длинные блестящие локоны? Определенно кажется возможным, что недостаток омега-3 может способствовать сухости волос и раздражению кожи головы. Таким образом, если вы получаете питательную дозу этих жирных кислот с пищей, это может дать вашим волосам желанный импульс.

1. Увеличение роста волос

Требуются дополнительные исследования, но существующие исследования показывают потенциал питательного эффекта для фолликулов, который может увеличить рост волос.Например, в исследовании 2015 года женщины, принимавшие добавки, содержащие омега-3, сообщили об увеличении густоты волос и уменьшении их выпадения. ⁹ В другом исследовании 10 человек, страдающих андрогенетической алопецией (формой выпадения волос), ежедневно получали добавки, включающие рыбий жир и льняное масло (источники омега-3). Восемь человек в испытании сообщили об увеличении волос. ¹⁰

2. Снижение раздражения кожи головы

Омега-3 питает волосы на фолликулах.В результате противовоспалительные свойства этих жирных кислот могут помочь успокоить и увлажнить сухую раздраженную кожу головы. Это может помочь предотвратить шелушение.

3. Придает эластичность и яркость

Стимулируя выработку масел для кожи головы, сухие и безжизненные волосы получают естественную дозу питания, которая придает блеск вашим локонам.

Резюме

• Положительные результаты существующих исследований показывают, что омега-3 может стимулировать рост волос.
• Питая фолликулы, омега-3 также способствует укреплению волос, что помогает противодействовать ломкости и выпадению волос.

Прочтите наш пост «Польза масла печени трески для волос» для получения дополнительной информации.

Как использовать омега-3 для кожи, волос и ногтей

Вы можете получить пользу от омега-3, употребляя в пищу продукты, богатые этими жирными кислотами, или принимая добавки.

Самыми богатыми источниками пищи являются жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия.Однако, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, омега-3 также содержится в некоторых орехах, семенах и темной листовой зелени. Например, льняное семя, семена чиа, капуста, водоросли и грецкие орехи являются альтернативными источниками растительного происхождения. Также обратите внимание на яйца, молоко, йогурт, хлеб и спреды, обогащенные омега-3.

Строго говоря, рыбий жир можно нанести на кожу, волосы и ногти. Но, учитывая резкий запах, вы можете предпочесть употреблять пищу в пищу.

Однако, если вы боретесь с хронически сухой, шелушащейся кожей, использование масел или кремов, содержащих омега-3, может дать полезную добавку полезных жирных кислот.

Побочные эффекты омега-3

Побочные эффекты редки и легкие, если вы соблюдаете рекомендованную суточную дозу. Наиболее частыми нежелательными последствиями, связанными с приемом омега-3, являются расстройство желудка, метеоризм и диарея.

Безопасна ли омега-3 для всех?

Высокие дозы жирных кислот Омега-3 могут привести к разжижению крови. Итак, если вы принимаете антикоагулянты или страдаете нарушением свертываемости крови, посоветуйтесь с врачом, прежде чем увеличивать их потребление.

Некоторые рыбий жир очень богаты витамином А.Слишком большое потребление может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы. В больших дозах витамин А может быть вредным.

В частности, беременным женщинам (или женщинам, планирующим беременность) не следует принимать добавки с рыбьим жиром, содержащие витамин А.

Резюме

• Официальное руководство — лучший способ получить достаточное количество омега-3 — это есть две порции рыбы два раза в неделю ¹¹
• Соблюдение рекомендованной дозы поможет предотвратить любые побочные эффекты
• Следует учесть, что добавки омега-3 также часто содержат витамин А.
• Если вас беспокоит свертывание крови, перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Для получения дополнительной информации о том, как включить больше омега-3 в свой рацион, прочтите «8 лучших источников омега-3 жиров.’

Обратили ли вы ваше внимание на полезные свойства омега-3 для кожи, волос и ногтей?

В этом посте представлен целый ряд преимуществ омега-3 для кожи, волос и ногтей. Если вы страдаете от прыщей или ломкости ногтей, эта добавка может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня. Лучший способ увеличить дозу этих незаменимых жирных кислот — включить пару порций рыбы в свой недельный план питания.