Тощая диета — «-12 кг за 2 месяца на всю жизнь,или как худеть без потерь для здоровья и без голодания!!! Дополнение после родов — кесарево )»

Всем доброго время суток ! Хочу поделиться своей радостью и помочь всем девушкам мечтающим сбросить десяток кг и держать свой вес в норме.

Маленькая предыстория : с детства я была пухляшкой, при росте 160 см я весела 54 кг, что для девочки 12 лет было достаточно много, и конечно же я очень переживала по этому поводу, но ни как не могла отказать себе в булочке перед сном ))) К 16-ти годам я поставила себе цель — стать дюймовочкой, и семимильными шагами шла к своей мечте!

А теперь пошаговая инструкция моей диеты и неписанные правила которые знают все:

1. Завтрак. Я ела всё, точнее даже сказать я не просто ела, а «сметала» всё, что под руку попадалось, и шла на учебу (по утрам я была очень голодной).

2. Обед. Кушайте в меру, но чтобы не испытывать чувство голода, желательно мясо (белок необходим всем!!!)

3. Ужин. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!!! чтобы не случилось, если даже Вам не удалось поужинать — не ешьте!!! НЕ нужно высчитывать 6 часов до сна, это ерунда!

Прошло уже 9 лет с тех «тяжёлых времён», но я до сих пор помню эти голодные ночи. Первое время было тяжело уснуть, но моё желание похудеть было превыше всего! К счастью это длилось не так долго, буквально через несколько недель мой организм привык, а желудок уменьшился. И сейчас эта привычка организма осталась до сих пор, я не могу спать если переем, но могу «перекусить на ночь » без последствий для фигуры )

Итог: -12 кг я скинула быстрее чем за 2 месяца, мне уже 25 лет, а мой вес ВСЕГДА держится 40-42 кг, я очень худенькая, и мой вес ни как не набирается, но у меня никогда не было проблем с желудком или анорексии , благодаря тому , что я не слепо худела, а отдавала себе отчет за последствия, и хорошо питалась в первой половине дня (эти калории тратились в течении дня. и не застаивались на ночь!).

Но есть и ложка дёгтя в бочке с мёдом : появились растяжки на попе и стала маленькой грудь( Поэтому, дорогие девушки, — обязательно занимайтесь спортом, хотя бы 15 минут в день, чтобы не получилось «одно лечим, другое калечим».

Удачи вам, красотки ***

______________________________________

Итак , сейчас мне 29 лет и я мама !)) Во время беременности набрала 17 кг ( сметала всё на своём пути , основной едой были чипсы ). Ребенка родила крупного 4050 кг , рост 55 см , было плановое кесарево .

За 2 месяца я скинула до 46 , к лету было аж 44 кг ( но это я 3 мес занималась в зале с тренером ) — всех правил о которых я писала еще 4 года назад я придерживалась , и в 16 лет — с 54кг по 42 , я похудела именно благодаря им !))

Поэтому красотки — БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ !!)))

P.S. — знаю отличных обеспеченных мужчин , которым в принципе не нравятся костлявые женщины , поэтому задумайтесь — так ли вам это всё нужно !)))

👆 Диета минус 12 кг за месяц, как скинуть 12 кг за месяц с помощью диеты и упражнений

Набрать лишних килограммов можно запросто. А вот, как похудеть на 12 кг за месяц без вреда для здоровья задача не из лёгких. Хотя не так трудно похудеть на 12 кг за месяц, прилагая для этого немалые усилия. Благодаря возможностям и стараниям реально можно избавиться от лишнего тяжёлого груза.

Как правильно избавиться от 12 кг за месяц без вреда для здоровья

Быстрое избавление от лишнего груза ни к чему хорошему не приведёт. Необходимо постепенно снизить показатель лишних килограммов. Правильно худеют с умом. При медленном снижении веса должны быть предусмотрены все основы правил, которые помогут достигнуть желаемой цели, стать стройной и подтянутой.

Итак, что делать чтобы скинуть 12 кг за месяц? В этом деле важно понимать, что без корректировки здесь не обойтись. Благодаря диете довольно просто соблюдать правильное питание. Главное настроиться в психологическом плане и установить чёткую мотивацию.

Правило № 1: Необходимо устранить некоторые из продуктов:

• все виды мучных;
• разные сладости;
• жирные сорта мяса;
• специи и сахарный песок;
• газировки и производственные соки;
• сухари и картофельные чипсы;
• летнее холодное лакомство;
• гамбургеры, хот доги.

Все эти продукты с высокой калорийностью, из-за которых приходиться бороться с лишним весом. Если во время диеты исключить вредные продукты, то можно заметить, как вес самостоятельно начинает снижаться. Советуем также ознакомится с нашей статьей, как снизить калорийность блюд.

Правило № 2: Правильное питание.

Овощей и фруктов при диете должно быть намного больше, особенно хороши будут овощные салаты. Благодаря им в организме произойдёт очистка, что в свою очередь сыграет положительную роль, минус 12 кг за месяц. Также необходимо пить почаще чистую воду и придерживаться меню для похудения на 12 кг за месяц:

1. В первый день недели, в середине недели и в субботний день на завтрак употребить свежий творог. Спустя 2 часа любой из фруктов. Через 3 часа, в обеденный час можно съесть отварную курицу, филе, не больше 250 г за раз. Опять же спустя 3 часа съесть 2 свежих помидорчика, 2 огурчика, 1 цитрусовый фрукт. На ужин по истечении 3 часов можно употребить рыбу в отварном виде, морепродукты — 250 г. Через 2 часа после ужина: груша, яблочко, цитрусовый фрукт.
2. Пятница. Можно в течение всего дня принимать шампиньоны (отварные) — 500 г, также любые фрукты и овощные культуры сколько угодно.
3. Во вторник, четверг, и воскресенье нужно позавтракать белками 2-х варенных яиц. Через 2 часа грейпфрут. Через 3 часа на обед отварную рыбу, морепродукты- -250 г. По истечение 3 часов мякоть ананаса. Снова спустя 3 часа отварную телятину- 250 г. За 2 часа перед сном любой из фруктов: яблоко, киви, ананас.

Правило № 3: Рекомендации по диете.

Строгая диета, минус 12 кг за месяц рекомендуется не больше 30 дней. Нехватка жиров может пагубно повлиять на биохимические процессы в организме. Однако, как правильно питаться, чтобы похудеть на 12 кг за месяц? В этом нам поможет дробное питание, правилами которого являются:

• кушать почаще, до шести раз в день;
• употреблять небольшие порции;
• подавлять голод перекусами из фруктов и орешками;
• устранить жаренные блюда;
• 2-3 раза в неделю добавлять в меню рыбу и мясо нежирных сортов, 1 раз сливочное масло – 30 г.;
• каждый день выпивать по 2 л воды;
• из напитков желательно предпочесть зелёный чай;
• стараться не кушать после 6 часов вечера.

Правило № 4: Пить как можно больше воду.

Читайте также

Существует диета для ленивых предусмотренная на две недели. В основу которой входит употребление жидкости перед началом каждого приёма пищи двумя кружками простой водички, примерно за 20 минут. Диета очень легка в применении и может использоваться каждодневно, так как здесь нет никаких ограничений в еде. Также во время приёма пищи и по истечении 2 часов после перекуса не рекомендуется выпивать жидкость. Ленивая диета выглядит так:

• Утро. Перед едой за 20 минут разрешается выпить 2 кружки воды, после приёма пищи употреблять водичку не рекомендуется;
• День. Перед обеденным часом две кружки воды и привычные блюда, через 2 часа после пищи употреблять водичку не разрешается;
• Вечер. Нужно выпить 1 кружку воды, а потом только через 20 минут покушать. По истечение 2 часов после еды разрешается пить воду.

Воду после пробуждения нужно пить прохладной, для того чтобы организм смог затратить дополнительную энергию для её подогрева. Тем самым будут расщепляться жиры. Употреблять жидкость правильнее маленькими глотками, а не выпивать воду залпом.

Узнать, как похудеть на 12 кг за месяц можно, применяя одно правило. Важно правильно готовить еду при диете. Не стоит кушать жареные блюда, вместо этого лучше приготовить пищу на пару, гриле, тушить и запекать. Нельзя солить пищу во время приготовления, можно немного подсолить уже готовое блюдо, так в вашем рационе будет меньше соли.

Физические упражнения для похудения на 12 кг за 30 дней

Диета предусматривает не только режим питания, но также и физические нагрузки. Заниматься спортом станет полезным делом для здоровья организма. Ведь без упражнений кожный покров и мышцы оттянутся, приобретут обвислый и некрасивый вид. При постоянных занятиях фигура станет привлекательной и приподнятой. Самые основные упражнения для похудения за месяц:

• классический подъём тела;
• боковая планка;
• скручивания;
• лодочка;
• махи ногами назад;
• приседания;
• отжимания на одной ноге;
• бабочка;
• фараон;
• кошка;
• перекатывание на спине с согнутыми в коленях ногами.

Помимо всего прочего необходимо хорошенько высыпаться, для того чтобы набраться новых сил и придерживаться нормального образа жизни. Нужно спать до 8 часов в сутки.

Противопоказания

Как сбросить 12 кг за месяц, чтобы увидеть эффективный результат? Множество обещающих диет гарантируют похудеть за столь короткий срок. Однако, стоит учесть рекомендации специалистов, которые предупреждают, что резкий скачок в весе может реально навредить здоровью.

Диета, 12 кг за месяц, подходит не всем. При такой диете у некоторых людей, которым реально удалось похудеть на 12 кг за месяц без контроля врача-диетолога, начинаются проблемы со здоровьем, в том числе: слабость, ломкие ногти, недостаточное количество витаминов, головокружение, нервный стресс, недосыпание, гормональный сбой и тому подобное.

Поэтому пренебрегать советами специалистов не стоит, нужно подобрать более щадящий способ, как скинуть 12 кг за месяц, при котором ухудшение здоровья будет отсутствовать.

Помогает ли отказ от соли быстрее избавиться от 12 кг за месяц

Соль в большом количестве не имеет никакую пользу. Однако полностью устранить её из пищи является риском для здоровья. Диета без соли может привести к стрессу и наоборот возвратить утраченные килограммы. Придерживаясь такой диеты, масса тела снижается за счёт жидкости, которая должна присутствовать в организме. При появлении соли в пище она начинает задерживать воду в человеке и лишние килограммы вновь возвращаются.

Как я похудела на 12 кг за 2 месяца без диет и голодовок | Sovidenka

Сегодня хочу поделиться с вами, мои дорогие читатели, еще одной важной частью своей жизни. Это моя очень откровенная история похудения и РПП (расстройств пищевого поведения). В этой статье я откровенно расскажу о том, как я похудела с 64 до 52 кг, то есть на 12 кг за два месяца. А также, почему я потолстела после того, как уже похудела на 10 кг на интуитивном питании, какие ошибки я совершала на интуитивном питании, почему срывалась, в итоге, со всех диет, с правильного питания, с голодовок и прочих систем питания, которые подразумевают постоянные ограничения и перечень правил.

Кстати, обязательно ставь лайк и пиши внизу в комментариях, если хочешь отдельную статью и/или видео об интуитивном питании!

Обложка к видео и статье на тему моего похудения на 12 кг.

Обложка к видео и статье на тему моего похудения на 12 кг.

На самом деле моя история похудения начинается с двенадцати (!) лет, когда я первый раз задумалась о том, что мне стоило бы сбросить пару лишних килограммов. На жесткую диету я села позже, в четырнадцать лет, и потом меня с головой затянуло в это диетное болото. Да так, что отголоски до сих пор со мной. Я никогда не была толстым ребенком, но и худой меня тоже было сложно назвать. Просто такая себе упитанная девочка с совершенно нормальным весом. Но моя юность пришлась на пик популярности различных диет, групп во «Вконтакте» на тему похудения и жестких диет (голодовок по сути), таких как: «ТА» («Типичная Анорексичка»), «40 кг» и тому подобных. В какой-то момент я, как и многие девочки тогда, решила, что со мной «что-то не так» 🤦🏻‍♀️ и начала сидеть диетах в погоне за призрачным и, прямо скажем, сомнительным идеалом. Так, мой минимальный вес при росте 164 сантиметра составлял в 16 лет 39 килограмм, у меня была анорексия. Но я долго не хотела это замечать. Возможно, если вам будет интересно, я также расскажу подробнее об этом периоде и о том, как же я в итоге справилась с этой болезнью. Правда после анорексии я еще довольно-таки долго мучалась с булимией, а затем с компульсивными перееданиями. Лучиком в оконце ☀️ стала моя усталость от диет и четкое понимание, что я больше не хочу так жить, что я устала считать калории и все время думать, когда мне и что съесть, сколько еще килограмм нужно сбросить. В тот момент я, впервые, наткнулась на информацию в интернете об интуитивном питании. Оно в итоге и спасло меня, при том дважды!

Я сняла целое видео на тему своего последнего похудения на двенадцать килограмм, там я делюсь своими фишками и секретами, которые помогли лично мне обрести стройность без диет и занудного подсчета калорий. Также здесь я упоминаю о своей депрессии, анорексии и булимии:

А самое главное, что сейчас я могу есть сколько угодно, когда угодно и не толстеть без всякой магии и ягод годжи! 👌😂

Самое главное, что я хочу донести в этой статье и своем новом видео: любите себя в любом весе и не сидите на жестких диетах, все приходит через достижение гармонии между разумом и телом. Я уверена, что лишний вес, переедания, срывы и жор, не всегда, но очень часто, связаны со стрессом и проблемами психологического характера.

Надеюсь, это видео с моим опытом похудения будет для вас полезным и вы сможете взять себе какие-то советы на заметку. Обязательно напишите, если ждете продолжения, задавайте свои вопросы внизу в комментариях и подписывайтесь на мой канал!

Ваша Sovidenka 💋

#рпп #похудеть без диет #моя история похудения #как похудеть быстро #интуитивное питание

Диета Минус 12 Кг За 2 Месяца – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Диета Минус 12 Кг За 2 Месяца

8 08 2019 — И еще она немного похудела — конечно, не минус 12 кг за месяц , а минус 2 кг, но и этого достаточно. !Для дам после 50 лет резкая .
23 03 2019 — Вот и прошли 2 месяца моего похудения. Из них в течении недель двух был перерыв в диете — слишком много проблем навалилось, .
Я довольна результатом — 12 кг за 2 месяца , причем кушала свой любимый зефир и не очень строго придерживалась диеты , придерживалась только.
Через 70 дней от начала похудения и ровно через 2 месяца после прихода на . До того, как начать худеть, я весила 73,5 кг при росте 170 см. похудения и по-прежнему уверенная, что «не жрать» это лучшая диета на свете.
Как быстро похудеть за 2 недели. Диета минус 12 кг за 2 недели. Всё про эффективные диеты . Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при .
6 03 2019 — К диете « Минус 12 кг за 2 недели» стоит прибегать только в том случае, если человек обладает отменным здоровьем, так как за такой .
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели. ДИЕТА «5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК » — минус 20 кг за месяц !. Обсуждение на · Здоровье И ФитнесЗдоровый .
В общем, ко дню поездки (прошло 2 месяца ) я весила 62 кг (начальный вес был 72 кг )! Сама . Если я говорю себе что я на диете — 99% что вес не уйдет!
Программа «12 дней – минус 12 кг » основана на следующих принципах: за . курс можно с перерывом в 2 месяца , но идеальный вариант – 1 раз в год. Похудение на диете «3– 2 –1» происходит за счет исключения из пищи .
21 04 2008 — 12кг за месяц — это по 3кг в неделю надо сбрасывать. Автор .. 10 дней — минус 12 кг ! .. Диета Аткинса, но с расчетом 800ккал в день+ 2яблока или 2 апельсина в день= легко и огромный результат, сама проверила.
18 07. 2019 — У меня подруга (43 года) за месяц скинула 12 кг . Но там . В целом она просидела на этой » диете » почти 2 месяца , потеряла около 20 кг . Самый лучший результат был у одной женщины — минус 8 кг . за 5 месяцев .
Похудеть на 12 кг за 2 недели вполне реальна, если придерживаться правил диеты минус 12 килограмм и соблюдать строгое меню. Такой рацион .
5 04 2019 — Минус 15-20 кг за 2 месяца .. как я на 15 кг за 1 месяц похудела. первые две недели- . Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
10 08 — За неделю реально потерять 2 −3 кг , а за месяц ты можешь похудеть . Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг » должна длиться около .
Диета минус 12 кг за 12 дней – действенная, но довольно непростая – нужно . Набрать один кг веса за месяц можно легко и незаметно. приемами пищи диеты «12 кг за 2 недели» должен начинаться с 2 стаканов воды.
11 08 2019 — Вы тут:Главная» Диеты » Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: . Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за .. мне посоветовала подруга, которая за месяц похудела на 8 к

Диета для похудения: есть можно все маленькими порциями из кружки 200 мл. Минус 3 кг за две недели. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Мне нужно очень сбросить за месяц 10- 12 кг . Мне просто необходимо сбросить 5 кг за оставшиеся 2 недели.

27 01 2019 — Трудности и минусы диеты минус 12 кг за 2 недели: — Что я привыкла .. Похудеть на 10 кг за месяц оказалось реальным ✓ Как убрать .
8 08 — Благодаря этой диете можно сбросить до 12 кг лишнего веса за . Завтрак: 4 вареных морковей, 2 сваренных всмятку куриных яйца . Слиммер Саше — МИНУС 10- 12 кг В МЕСЯЦ . vk/topic-57920576_355 .
1 звезда 2 звезды 3 звезды 4 звезды 5 звезд . Благо дело есть диета для ленивых, а минус 12 кг за месяц она вполне может обеспечить без особых .

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы . и безопасная диета , которая поможет избавиться от, например, 12 кг за короткий срок до 2 недель? .. Отзыв Марии, 34 года: «Я уже несколько месяцев придерживаюсь  .
7 08 — Диету « Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». вес снижается не менее чем на 5 кг , а за весь период — на 12 -15 кг . Повторять диету » Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц . За весь день: 1- 2 литра молока или кефира, один стакан .
Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке — YouTube. 5 двухминутных упражнений в день — и через месяц у вас новое тело Вот .
Потеряйте 14 кг за 2 недели только с одним компонентом. Важно начать день .. ДИЕТА «5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК» — минус 20 кг за месяц !. Обсуждение на.
16 03 2019 — . склонна к полноте. Однако сейчас при росте 163 см певица весит 59 к Как ей удалось сбросить 15 килограммов? . Минус 12 кг за 2 недели. Гречневая . Повторный курс проводится не ранее чем через месяц ;.
Диета минус 10 кг за месяц начинается с интенсивного сжигания жировой . Творог зернёный или обычный минимальной жирности (0, 2 кг .) . День № 12 .
«Я похудел на 13 кг за 3 месяца с помощью первобытной диеты » . забега на 12 км, в котором я решил принять участие за компанию с братом и другом. Каждый день я съедал 1- 2 огурца, 2 -3 помидора, половину дыни, два .
Многим людям трудно соблюдать диету , менять рацион питания, им не хватает мотивации. В этом случае можно соблюдать диету для ленивых минус  .
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы .. проблемных зон в течение месяца – сбросить ненавистных килограмм можно еще больше.

Диета 12 дней минус 10 кг . 06.12. . Я сидела на диете «10 кг нету» 2 раза, в конце каждого месяца . В итоге, в . полностью сбалансирована и молниеносно эффективна, избавляет от 10 кг за месяц .. Скинуть 10 кг за 2 дня.
11 02 — Хотя актриса никогда не была полной, ее фигуру часто называли далекой от голливудских стандартов. Именно поэтому Энн Хэтэуэй .
16 06 — Уже минус 24 кг за 3 месяца ( диета ). Раньше . Диета и образ жизни … В посте указано 2 столовые ложки в день, это грамм 50 орехов, .
Как выглядит диета минус 15 кг за месяц и реальна ли такая скорость похудения? . На сколько можно похудеть за 2 недели: как сбросить лишние кг . увидев минус 3 кг за первую неделю, не думайте, что за месяц потеряете 12 кг .

Перейти к разделу Меню на 2 недели водной диеты — Не забывайте каждый раз выпивать за 20 до еды 2 стакана воды, но при этом .
17 02 — Наташе из Владивостока помогла японская диета .

Диета для ленивых, минус 12 кг за неделю — это удивительный способ похудеть, основанный на использовании 1,5- 2 стакана воды за 20 минут до еды .

15 02 2019 — Данную методику диеты для ленивых минус 12 кг можно использовать не только для . После еды можно пить только спустя 2 часа, не ранее. Оптимальным считается потеря веса в 3-4 килограмма в месяц .
19 08 2019 — Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц , не насилуя организм. Секрет . Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. На первых порах каждое упражнение делается в 2 –3 подхода по 10–20 .
Благодаря диете минус 12 кг девушка обрела стройную фигуру . подводный камень диеты минус 12 кг – за такой длительный срок, как 2 -4 месяца , ваш .
23 02 — Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца.
Никакого это, по окружности оставалось сочным, его два месяца . И маслом, на фото 26 лет,. диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы .
22 04 — если за 2 недели скинуть 12 кг кардиодистрофия обеспечена и . то рекомендую в первый месяц 4-5 кг , а затем 1,5- 2 кг в следующие .
Лечебная Диета Стол Номер 4
На Сколько Кг Можно Похудеть Если Не Есть Хлеб
Диета Малышевой Цена На Месяц Для Мужчин
Как Быстро Сбросить Вес К Новому Году
Как Похудеть Раз И Навсегда 11 Шагов К Стройной Фигуре Владимир Миркин
Диета Для Набора Веса Отзывы
Диета 27 Веса Отзывы Похудевших
Как Похудеть На 3 Кг За 2 Недели В Домашних Условиях
Снизить Вес При Менопаузе
Меню Правильного Питания На Неделю Для Похудения Отзывы
Сбросить Вес 50 Летнему Мужчине
Диета По Группе Крови Отзывы Врачей
Как Похудеть За Месяц На 15 Кг Без Вреда Для Здоровья Диета Меню
Как Похудеть На 2 Кг За Один День
Препараты Помогающие Похудеть Отзывы
Как Пить Воду С Лимоном Чтобы Похудеть Отзывы
Диета 150 Грамм Через 3 Часа
Диета На 6 Дней Минус 10 Кг
Тайфун Похудение Цена
Диета Как Похудеть На 15 Кг За Ночь
На Сколько Можно Похудеть Если Не Есть После 15 00
Как Похудеть После Родов Кормящей Маме Быстро Отзывы
Похудеть С Помощью Хулахупа Отзывы
Сбросить Весь Айфон
Похудеть За 60 Дней Диета
Диета Завтрак Яйцо Пол Апельсина
Не Могу Похудеть Вес Стоит На Месте А Объемы Уходят
Диета Моделей Отзывы Похудевших
Диета Для Эктоморфа Пример
Минус 20 Кг За 1 Месяц
Самая Простая Диета Для Похудения За 7 Дней
Как Похудеть После 45 Лет Мужчине
Хронический Холецистит Симптомы Лечение Диета
Как Похудеть Мужчинам В Домашних Условиях Без Тренажеров
Как Похудеть За 3 Недели На 7 Кг Отзывы
С Какими Таблетками Быстро Похудеть
Как За 1 День Похудеть На 2 Кг Упражнения
Легкий Способ Сбросить Вес Аллен Карр Аудиокнига Скачать Бесплатно
Самый Легкий Способ Сбросить Вес Отзывы
Как Похудеть При Помощи Соды И Соли
Как Похудеть Ходьбой
Как Похудеть В Домашних Условиях Мужчине Упражнения
Диета-Рецепты При Панкреатите
Снижение Веса Гомеопатия
Диета Анастасии Жариновой Видео
Диета Отзывы И Результаты
Похудение Рецепты Зож
Диета Номер 5 По Певзнеру
Похудение С Помощью Скакалки Результат
Яичная Диета На 2 Недели Отзывы И Результаты
Диета Усама Хамдий Форум Космо
Диета 4 По Певзнеру
Как Похудеть На 20 Кг За 3 Месяца В Домашних Условиях
Диета Дюкана Прыщи На Лице
Диета Юмор Ералаш
Если Пить Воду С Лимонным Соком Можно Похудеть
Диета Дюкана Меню На Каждый День Фазы Атака Рассчитать Вес
Жесткая Диета На Месяц Для Мужчин
Диета Ужин Минус Форум
Похудение Для Чайников Андрей Малышев
Как Похудеть За 9 Дней На 10 Кг
Как Легко Сбросить Вес Аллен Карр Отзывы
Диета При Болезни Печени Меню Можно Ли Есть Томаты
Диета Ёлки
Шоко Питьевая Диета Это
Похудение На Соде Отзывы
Как Похудеть На 10 См В Талии За Неделю
Что Можно Есть После Тренировки Чтобы Похудеть Женщине
Как Похудеть К Лету На 20 Кг Видео
Резкое Похудение При Диабете Форум
Как Похудеть И Подтянуть Тело За Месяц Мужчине
100 Причин Похудеть Для Мужчин
Диета 7 Лепестков Подробное Меню
Диета Номер 1 Меню Рецепты Блюд
Как Похудеть За 2 Недели В Домашних Условиях Упражнения
Диета При Хроническом Гастрите И Холецистите
Диета На Гречке И Кефире Меню
Диета Чаровница Результаты
Я Полная И Не Могу Похудеть
Диета Рецепты Похудеть На 30 Кг За Месяц
Диета Малышевой 10 Дней 5 Кг
Диета Номер 11
Похудеть С Помощью Соды Во Внутрь
Почему Я Не Могу Похудеть На Диете Дюкана
Легкий Способ Сбросить Вес Аллен Карр Отзывы
Как Похудеть За 10 Дней На 5 Кг От Малышевой
Реально Ли Похудеть На 40 Кг За 2 Месяца
Похудеть Онлайн Бесплатно
Диета Номер 1 Меню На Каждый
Диета Тощая Отзывы
Диета 18 Адрес Офиса
Диета 3 Дня Гречка
Диета Минус 3 Кг За Три Дня
Диета 600 Калорий В День
Диета По Дюкану Рецепты
Помогают Ли Кардионагрузки Похудеть
Кефирная Диета Похудение Отзывы
Диета Усама Хамдий Меню На 4 Недели Скачать
Диета Дюкана Меню Круиз
Химическая Диета 4 Недели Меню

Прогноз На Матч Леганес Лас Пальмас

Похудение По Дюкану Отзывы Форум

Лишний Вес Лечение

Самые Эффективные Диеты Для Похудения Живота И Боков

Как Похудеть После 45 Лет Женщине Советы Диетолога

Похудеть После 35 Лет Женщине

Диета Рудковской Instagram

Похудение На Яичных Желтках

Похудеть На Яйцах И Грейпфруте

Букмекер Зенит Линия

Диетологи подсказали, как «сбросить» 12 кг за месяц hronika.info

По словам специалистов, за месяц можно успеть сделать все правильно.

Диетологи считают, что именно за месяц вполне реально похудеть на 8-12 кг без вреда для здоровья.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Главпост.

Более того, если вы нашли повод для того, чтобы похудеть — праздник, новое платье — то это может стать отличной мотивацией к постоянной работе над своим телом.

По словам специалистов, за месяц можно успеть сделать все правильно – построить систему здорового питания, отрегулировать выработку гормонов голода.

Правила похудения за месяц

1. Ни в коем случае нельзя голодать. Никакая диета не сработает, если вы в течение дня ничего не едите, а вечером поглощаете суточный рацион.

2. Поэтому еду разделите на пять приемов. При этом завтракать, обедать, перекусывать, ужинать (не позднее чем за 4 часа до сна) в одно и то же время.

3. Нельзя переедать.

4. На завтрак можно съесть кашу, мюсли, хлеб с отрубями.

5. Запрещено готовить полуфабрикаты и употреблять фаст-фуд.

6. Каждый день нужно готовить свежую пищу.

7. Дважды в неделю – разгрузочный день на гречке (вечером заливаем 2 столовые ложки гречневой крупы кефиром, убираем в холодильник и в течении следующего дня съедаем эту смесь).

8. Качественный сон – тоже залог успешного похудения. Нужно высыпаться, потому что недостаток сна неизбежно ведет к стрессу.

9. Не забывайте о движении. Титанические усилия не нужны. Достаточно делать простые упражнения дома или больше ходить пешком. 30 минут ходьбы быстрым темпом сжигает большое количество калорий.

10. Нужно обязательно принимать поливитамины, ведь зимой мы не получаем из пищи нужных витаминов и минералов. Витамины В и С помогают организму активно сжигать жиры, хром – регулирует уровень сахара в крови.

11. Еще один важный момент! Диета не должна заканчиваться 31 декабря. В последний день уходящего года не стоит сильно ограничивать себя в еде, иначе год грядущий вы начнете с бесконтрольного переедания.

Примерное меню на месяц

Завтрак: белковые продукты (яйца, творог, мясное или рыбное блюдо) и сложные углеводы (каша, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукт или овощ).

Обед: белковые продукты (мясное или рыбное блюдо размером с вашу ладонь), сложные углеводы (гарнир из гречки, риса, макарон или картофеля) + клетчатка (порция салата из свежих овощей).

Ужин: белковые продукты (блюдо из рыбы или птицы, порция которого равна размеру вашей ладони без пальцев) и клетчатка (овощной гарнир или салат со свеклы, моркови).

Второй ужин: стакан несладкого кисломолочного продукта.

Читайте также: Врачи назвали напиток, укрепляющий кости

Эту схему можно подстраивать под ваш образ жизни, основные приемы пищи разбивать перекусами фруктами или кефиром. И не забывайте пить достаточное количество воды.

Худеем, как французы: Минус 12 кг за 6 дней

Если ты хочешь похудеть быстро и сбросить до 12 килограммов лишнего веса за неделю, ты можешь прибегнуть к французской системе похудения. Однако помни, что прежде, чем сесть на диету, нужно проконсультироваться со специалистом

Французская система похудения рассчитана на 6 дней. За этот период ты сможешь сбросить от 6 до 12 килограммов лишнего веса. Тем, кто решится соблюдать данную методику, нужно не забывать о небольших физических нагрузках, это ускорит процесс похудения.

Итак, давай ознакомимся с тем списком продуктов, который позволит избавиться от 1-2 килограмм лишнего веса всего за 1 день. На период диеты твое меню будет включать: капусту брокколи, индейку, треску, груши, яблоки, синие баклажаны, морковь, тыкву, томат и томатный сок, свежую зелень, артишок, нежирную говядину, нежареные семена подсолнечника, нежареные семечки тыквы, сухофрукты, чечевицу, йогурт, куриные яйца, картофель, арахис. 

Первый день

Завтрак: 4 вареных морковей, 2 сваренных всмятку куриных яйца, стакан минеральной воды. 

Ланч:  арахис (6 штук). 

Обед: отварное говяжье мясо (200 грамм), 2 груши. 

Ужин: отварная индейка (200 грамм), салат, приготовленный из 2-х свежих яблок, 2-х свежих морковей и 1 чайной ложки лимонного сока. 
 

В течение дня выпей 3 чашки несладкого черного чая. Кроме того можно употреблять неограниченное количество кипяченой воды.
 

Второй день

Завтрак: вареная чечевица (150 грамм), посыпанная нежареными подсолнечными семенами (1 горсть), молоко (1 стакан). 

Ланч: арахис (5 штук). 

Обед: вегетарианский салат, приготовленный из одной отварной картофелины, 100 грамм отварной брокколи, 2-х отварных морковей, 1-го отварного артишока, нескольких стебельков укропа, 6-ти колечек лука. Указанные ингредиенты нужно нарезать и залить томатным соком (1 стакан). 

Ужин: тушеные баклажаны (100 грамм) и тушеная говядина (100 грамм), 1 стакан нежирного кефира. 
 

В течение этого дня можно выпить пару стаканов молока и неограниченное количество минеральной воды.
 

Третий день

Завтрак: тыквенная каша (150 грамм), стакан молока. 

Ланч: арахис (5 штук). 

Обед: отварная брокколи (200 грамм), индюшачья ветчина (100 грамм). 

Ужин: морковь, тушенная на медленном огне вместе с солью, оливковым маслом, укропом и петрушкой, а также 200 грамм вареной трески. 
 

На протяжении этого дня выпей один стакан морковного сока и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды.

Четвертый день

Завтрак: 3 тертых яблока с добавлением 2-3 листиков мяты (сушеной), баночка нежирного йогурта. 

Ланч:  арахис (6 штук). 

Обед: вареная треска – 200 грамм и 2 свежих томата. 

Ужин: тушеная с луком говядина и чашка зеленого некрепкого чая. 
 

На протяжении этого дня выпей 1 чашку некрепкого чая (черного) и неограниченное количество кипяченой воды.
 

Пятый день

Завтрак: 2 свежих груши, стакан молока, нежирный йогурт. 

Ланч: арахис (5 штук). 

Обед: вареная треска  – 150 грамм, 2 отварных в мундире картофелины. 

Ужин: вареная индейка – 150 грамм, 2 томата. 
 

На протяжении этого дня пей в неограниченном количестве как минеральную, так и кипяченую воду.
 

Шестой день

Завтрак: 1 яйцо (всмятку), вареная чечевица (100 грамм). 

Ланч: арахис (6 штук). 

Обед: паровые котлеты из трески, компот, приготовленный из сухофруктов без добавления сахара. 

Ужин: 3 отварных артишока и 2 стакана томатного сока. 
 

На протяжении этого дня выпей дополнительно 3 стакана компота, приготовленного из сухофруктов и неограниченное количество кипяченой воды.

Смотри, как приготовить чечевичный суп:

Итоги моего похудения на 12 кг за три месяца или “Меньше жри и больше шевели ляжками”.

Этот пост нужно было написать 1 июня и с особой помпезностью расписать процесс моего похудения на 12 кг. Но все получилось гораздо скромнее. Серега, мой друг и напарник по сбросу веса прислал мне 30 мая фотку весов со своими утренними замерами. На них было  87,8 кг.

мне ничего не оставалось сделать, как отправить фотографию своих весов, где было 87,8.

На этом соревнования по сбросу веса были завершены, мы оба похудели на 12 кг за три месяца и эта тема перестала быть интересной. Поэтому этот пост и вышел с большим опозданием.

Что же я делал для того, чтобы похудеть? Все же 12 кг не шутка, сбрасывать по 4 кг в месяц не так и просто, но с другой стороны не так и сложно.

Предварительный план был такой – отрегулировать питание и добавить нагрузку, причем так, чтобы жизнь особо не поменялась. Были куплен жиросжигатель Lipo 6 на крайний случай, но он не пригодился и был продан пару дней назад.

Питание.

Завтраки

•  Пару вареных яиц
•   Пачка обезжиренного творога и немного йогурта
•   Вареная куриная грудка
•   Бутерброд с курицей
•   Кофе

Обед

• Люля-кебаб из курицы или говядины с красным соусом
• Форель запечённая
• Семга
• Печень
• Шашлык в тренировочные дни.
• Окрошка
• Легкий и не жирный суп

Ужин

1. Салат из помидоров, огурцов, перца
2. Куриный бульон
3. Вареная грудка
4.  Запечённая курица или говядина
5.  Люля-кебаб из курицы

Обычно из списка выбиралось одно или два блюда. Первые две недели есть хотелось ужасно, но потом организм привык и есть совсем не хотелось. Главное – не переедать и не есть на ночь.

В тренировочные дни я ел и мороженное, и сладости, и всякую фигню. Потому что вечерняя тренировка выжимала из меня все соки. Когда уже стало понятно, что я укладываюсь в график, то питание стало более расслабленным, я стал есть всё, что угодно.

Нагрузка.

Моя обычная физическая активность – это качалка три раза в неделю, хоккей раз в неделю и изредка бег. Как показала практика, качалка для сброса веса вообще не действует, а хоккей маловато раз в неделю. На бег времени вечно не хватает, да и жарко сейчас. Поэтому я нашел еще одно отличнейшее средство для сбрасывания веса, но об этом позже в отдельном посте.

После сброса веса жизнь изменилась, появились свои плюсы и минусы.

Плюсы сброса веса

1. Стало легче жить. Это действительно так. Значительно улучшилась выносливость, на хоккее стал гораздо лучше бегать, быстрее шевелиться. Стало проще завязывать шнурки, сидя на стуле, живот перестал мешать. Встать с пола, залезть куда-нибудь стало гораздо легче.
2. Спортивные результаты улучшились. Подтягивания, отжимания на брусьях, все, что связано с работой с собственным весом улучшилось. Правда не на столько, сколько планировалось. Леха Бурлаченко говорил, что может свободно подтянуться 15 раз. Мне пока эта цифра недоступна, раз 11 я подтянусь, но 15 уже не за горами. Турник на работе в соседней комнате.
3. Внешне стал выглядеть лучше. Это мнение жены, коллег. Самый прикол, что у меня зимой на голове дужки от очков сделали валики или бугорки из кожи, чуть выше ушей. После похудения они исчезли. Надо же.
4. Многие друзья и знакомые стали говорить комплименты. Это приятно хотя бы потому, что я поставил цель и достиг ее.

Минусы от потери веса
1. Стал выглядеть хуже. Так считают мои родственники, типа стал худой и звонкий. Диана, моя коллега, считает, что мужчина должен быть большой и сильный. А я стал гораздо меньше чем, был. Знала бы она, сколько больших и нетренированных мужчин являются обыкновенными слабаками. Но это ее мнение и конечно оно имеет право на жизнь. Есть еще фотка, на которой видно, как я … постарел что ли. Нуевовобщем.

2. Упали спортивные показатели. Все, что касается работы со свободным весом стало хуже, если раньше я спокойно жал 100кг раз на 5-6, то теперь может 80кг пожму раз 8. С остальным так же. Обидно, но ничего, выправлю зимой.
3. Одежда стала большой. Это кошмар, вся одежда стала висеть. Зато некоторые старые штаны стали как раз.

Выводы.

То, что я взялся за себя, похудел на 12 кг безусловно хорошо и в общем положительно сказалось на моей жизни. Теперь я все время буду весить в районе 90 кг, так мне более комфортно, чем в районе 100кг. Понятно, что зимой снизится физическая активность, буду набирать массу, но постараюсь держаться в районе 90 и набирать мышечную массу, а не просто жир. Теперь я точно знаю, как можно регулировать свой вес.

Есть у меня еще подозрение, что мой процесс похудения прошел легко из-за самовнушения. Во первых я говорил всем подряд, что я похудею и это было самой главной мотивацией для меня. Отступать было нельзя. Поцанчик сказал, поцанчик сделал 🙂

В конце хотелось бы сказать всем большое спасибо, т.к. если бы не этот блог с графиком замера моего веса, если бы не мои друзья, читающие этот блог, то возможно я не смог бы похудеть. Денежная мотивация провалилась, а вот мотивация ответственности за сказанные слова сыграла свою роль.

Еще один раз я получил подтверждение о том, что главное в сбросе веса не спортивные занятия, а диета. Можно сколько угодно заниматься спортом, жрать все подряд на ночь и не худеть. А можно не заниматься спортом вообще, но сесть на диету и похудеть.

“Меньше жри и больше шевели ляжками” – вот главный принцип скидывания веса.

Занимайтесь спортом, следите за питанием и чувствуйте себя хорошо!

«Я похудел на 12 кг с помощью этой простой стратегии питания и упражнений»

Доминик Фредерикс, врач, похудел на 12 кг, следуя простой стратегии питания и физических упражнений.

Когда у врача Доминика Фредерикса была диагностирована волчанка, сочетание лекарств и вредных привычек в еде привело к увеличению веса. Но когда она начала чувствовать себя некомфортно в собственной шкуре, она поняла, что что-то должно измениться.От этого зависело ее здоровье.

С решимостью и настойчивостью ей удалось сбросить 12 кг — и теперь она стала здоровее и увереннее, чем когда-либо. Вот как она это сделала.

Подробнее : Может ли сок алоэ помочь вам похудеть?

Доминик Фредерикс

Профессия: Врач — терапевт

Возраст: 28

Город: Кейптаун

Вес до: 89 кг

Вес

67 кг после: 67 кг

Высота: 1.68 м

Время, необходимое для достижения текущего веса: 10 месяцев

Секретное оружие для похудания: терпение и последовательность

Подробнее : «Я похудел на 60 кг, сделав эти простые изменения»

Прирост

Доминик имел довольно здоровый вес — до университета. «Это началось на втором году обучения в медицинской школе, когда мне поставили диагноз волчанка (системная красная волчанка), которая поразила мои почки.Мне пришлось назначить высокие дозы иммунодепрессантов и кортизона. Одним из основных побочных эффектов было увеличение аппетита и увеличение веса », — объясняет она.

По общему признанию, Доминик использовал это как предлог, чтобы потакать. «Я ел все, что хотел. Я плохо пристраиваюсь к сладкому и перекусываю продуктами, содержащими много рафинированного сахара, например шоколадом и печеньем », — говорит она. «Я постоянно сидел на диете йо-йо и тренировался то и дело, теряя и набирая те же 5-10 кг за 10 лет.Я не придерживался своих привычек в еде и физических упражнениях, что было самой большой проблемой. У меня был менталитет «все или ничего» — я либо сидел на очень строгой диете и много тренировался, либо вообще не был активен и ел все, что хотел ».

Подробнее : 4 вещи, которые заставляют вас думать, что вы голодны (когда вы не голодны)

Изменение

Ее поворотный момент наступил в октябре 2017 года. «Я помню, что постоянно чувствовал себя некомфортно. в моей собственной коже моя одежда казалась тесной, и я ненавидел сниматься на фотографиях.Я помню, как впервые за несколько месяцев встал на весы и увидел свой вес, что было шоком. Я весил почти 90 кг и имел индекс массы тела 30, который классифицируется как ожирение ».

Как медицинский работник Доминик знала о рисках, связанных с лишним весом. Пора ей перестать оправдываться.

Она начала с основ. «Я начал есть цельную пищу, перестал есть рафинированный сахар и полуфабрикаты и начал тренироваться четыре-шесть раз в неделю.Ее диета состояла в основном из нежирных белков, таких как курица и рыба, которые она жарила на гриле, плюс тушеные или жареные овощи и гарнир.

Стремясь ограничить искушение, она заменила нездоровую пищу более здоровой закуской с низким содержанием килоджоулей. «Поначалу это было тяжело, но по мере того, как я продолжал, все стало намного проще, и переход на полноценную диету фактически обуздал мою тягу к нездоровым закускам».

Подробнее : «Я наконец-то открыла ключ к потере веса — и похудела на 30 кг»

Что касается упражнений, она начала с 30-40 минут смешанного кардио в тренажерном зале, четыре-шесть раз в день. неделя.«Я делал это в течение первого месяца, чтобы установить распорядок дня и улучшить свою сердечно-сосудистую систему, затем я начал включать силовые тренировки. Я также начала работать с личным тренером раз в неделю, чтобы проработать мои слабые места », — говорит она.

Образ жизни

За первые два месяца Доминик не заметила никаких изменений, но продолжала настаивать. «Я легко могла разочароваться и сдаться, но на этот раз я была полна решимости придерживаться внесенных мною изменений и знала, что мне нужно проявить терпение», — говорит она.

С настойчивостью она наконец начала видеть результаты — и чувствовать их тоже. «Я чувствовал себя прекрасно во время процесса, потому что знал, что на этот раз я меняю свой образ жизни по разным причинам. Я делал это для себя и для собственного здоровья. Это не было ни для кого другого ».

С тех пор, как Доминик сбросила 12 кг, она снова ввела в рацион некоторые из своих любимых блюд, но в умеренных количествах. В остальном ее диета и режим упражнений практически не изменились: она по-прежнему тренируется четыре-пять раз в неделю, чередуя силовые и кардио.

Подробнее : Хорошо, каков ваш метаболизм — и можете ли вы его ускорить?

Награды

Доминик начал бегать, и ему это явно нравится. «Я никогда не мог [бегать], потому что мой вес вызывал боль в коленях. Недавно я завершил свой первый 10-километровый трейловый забег, я записался еще на две 10-километровые гонки и надеюсь, в конечном итоге, проложить себе путь до полумарафона ».

Помимо хорошей спортивной формы, Доминик чувствует себя увереннее, чем когда-либо.«Я больше не чувствую необходимости прятаться за множеством слоев одежды. Я не против, чтобы меня сфотографировали, и я могу разговаривать с другими, не чувствуя постоянно неловкости или как будто люди судят меня из-за моего веса », — объясняет она.

Самое важное, чему Доминик научилась во время своего путешествия, — это терпение. «Здоровая потеря веса требует времени, и изменение образа жизни поможет вам придерживаться своих целей и поможет вам сохранить потерю веса».

Подробнее : «Я похудел на 76 килограммов, и теперь я, наконец, живу полной жизнью»

Советы Доминика

Выдержите: «Будьте терпеливы — потеря веса требует время.Здоровые изменения не происходят в одночасье. Оставайтесь последовательными, и вы увидите результаты ».

Празднуйте мелочи: «Немасштабные победы очень важны. Не полагайтесь только на шкалу — число постоянно колеблется. Посмотрите на это вместе с тем, как вы себя чувствуете в своей одежде, что вы видите в зеркале, и своими измерениями в сантиметрах ».

Не будьте слишком строги к себе: «Мы все время от времени делаем ошибки. Если вы испортили или съели что-то «плохое», не сдавайтесь и вернитесь к старым привычкам.Признайте, что совершили ошибку, и просто вернитесь к своему обычному распорядку. Один нездоровый прием пищи или перекус не отменят всего вашего прогресса ».

^{Эта статья была первоначально опубликована на www.womenshealthsa.co.za}

^{Изображение предоставлено: предоставлено}

История похудания: эта девушка-врач похудела на 12 кг. всего за 3 месяца. Вот как она это сделала

История похудания: эта девушка-врач похудела на 12 кг.всего за 3 месяца. Вот как она это сделала

Доктор Пуджа покончила с постоянным позором тела и непрошенными комментариями, которые приходили ей в голову. Ее вес достиг колоссальных 72 килограммов, и она поняла, что ей нужно сбросить все упорные килограммы и вернуться в форму. Пуджа знала, что нет никакого короткого пути к похудению. Так она с непоколебимой самоотдачей похудела на 12 килограммов.

Поворотный момент: Я никогда не была той девушкой, которая обращала бы много внимания на то, что другие говорят обо мне.Однако я очень устала от постоянных стыда тела и грубых комментариев. Мне стало больно, и раньше я чувствовал себя очень подавленным. В этот момент я решил, что мне нужно сбросить весь вес и стать лучшей версией себя. Я ни разу не оглядывался с того дня.

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Я стараюсь регулярно проверять свой вес и записывать его. Видеть, как твое тело трансформируется прямо на твоих глазах, было достаточно вдохновляющим, чтобы держать меня в центре внимания.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я взял за правило вовремя ложиться спать и вставать рано утром. Я также начал есть чистую пищу; Дважды в неделю я занимался читмилом. Планы «Спроси свою диету» настолько гибки и просты, что я никогда не чувствовал себя так, как будто я сидел на диете, я всегда чувствовал себя сытым, ел разные продукты, которые мне нравились, ела читмилы один или два раза в неделю. Никогда не думал, что кто-то может похудеть так сильно, несмотря на то, что съедает столько еды.

Я не только похудел, но и изменился на 360 градусов. Текстура моей кожи улучшилась, у меня было больше энергии в течение дня, я лучше спала. Все это было бы невозможно без поддержки Ask Your Diet.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу стать лучшей версией себя как физически, так и морально.

Превратитесь в доктора Пуджи.

Позвоните или WhatsApp прямо сейчас: 9871875298

Шнааз Гилл похудел на 12 кг за шесть месяцев, говорит, что «некоторые люди высмеивали мой вес в Bigg Boss 13»

Пенджабский актер и певица Шенааз Гилл, которая стала нарицательной после ее пребывания в Bigg Boss 13, похудела во время карантина, вызванного коронавирусом. Она сказала, что была полна решимости похудеть, потому что некоторые люди высмеивали ее за ее вес в Bigg Boss 13, и она хотела показать людям, что тоже может выглядеть стройной.

Шехнааз сказала, что в марте она весила 67 кг, а сейчас — 55 кг. На вопрос о секрете похудания на 12 кг за шесть месяцев она ответила, что просто уменьшила порции еды.

В интервью The Times of India Шехнааз сказал: «Большой объем работы остановился повсюду, поэтому я подумал, почему бы просто не пойти на похудение? Куч вход в систему не просто вес ка мазак удая та Bigg Boss 13 минут. Кай бревно вес похудеть карте хайн, мейн соча чало логон ко дикхати хун ки мэйн бхи патли хо шакти хун (Некоторые люди высмеивали мой вес в Bigg Boss 13.Многие худеют, я подумала, позвольте мне показать людям, что я тоже могу быть стройной). Если очень хочется, похудеть несложно ».

+

+

Шехнааз сказала, что сокращение количества еды, которую она ела, помогло ей похудеть. «Поверьте мне, я решил просто сократить свои привычки в еде. Можно сказать, что я отказался от невегетарианской еды, шоколада и мороженого и ничего больше. Но кроме этого, позвольте мне объяснить, как я ел, потому что в этом вся загвоздка. Каждый день я ел всего одну или две вещи.Я бы не стал слишком разнообразить свой ежедневный рацион. Например, если я ел дал и мунг на обед, я бы ел то же самое на ужин. И я уменьшил порции. Если я хотел двух роти, я ел только один. Mann maarke khati thi (подавляю чувство голода и ем). И это начало работать », — сказала она.

См. Также | Санджай Датт отправляется в Дубай с Маанаятой и получает особый сюрприз во время полета. См. Фото

Шенааз, снявшийся в клипе на популярную песню Yeah Baby Refix, стал популярным после участия в Bigg Boss 13.Ее жизнерадостный характер и романтические моменты с Сидхарт Шуклой сделали ее одной из главных претенденток, и она заняла второе место в популярном реалити-шоу.

Post Bigg Boss 13, Шехнааз приняла участие в реалити-шоу Mujhse Shaadi Karoge на тему сваямвара, в котором она объявила, что ищет спутника жизни. Однако шоу не было хорошо встречено публикой и внезапно прекратилось из-за пандемии коронавируса.

После двух шоу Шехнааз появился в таких музыкальных клипах, как Bhula Dunga и Kurta Pyjama.Она также сняла тизер к синглу Джейсси Гилл «Keh Gayi Sorry», но все видео еще не снято.

Следуйте @htshowbiz, чтобы узнать больше

Ежедневно проходя 10 000 шагов, этот мальчик похудел на 15 кг за 2 месяца »Jsnewstimes

Увеличение веса является естественным из-за напряженного образа жизни и плохого питания. Всех беспокоит проблема увеличения ожирения с каждым днем. Люди принимают различные меры для похудения, включая изменение диеты и регулярные физические упражнения.Несмотря на это, на уменьшение жировых отложений уходит много времени.

Баладжи Сурьяванши, 28-летний рабочий профессионал из Мумбаи, очень беспокоился о своем нездоровом образе жизни. Их вес увеличился до 73 кг. Раньше он очень уставал ехать всего 30 минут. Затем Баладжи похудел на 15 кг за 2 месяца, употребляя вегетарианскую пищу и ежедневно занимаясь физическими упражнениями. Давайте узнаем его вдохновляющую историю похудения.

Поворотный момент

Баладжи говорит, мой офис был в получасе езды от моего дома.В большинстве случаев мне приходится стоять в пригородном поезде, чтобы добраться из дома в офис. Однажды я понял, что в таком юном возрасте очень устал стоять всего 30 минут. Кроме того, у меня проблемы с дыханием. Тогда я решила похудеть. Сегодня я абсолютно здоров.

Также читайте: Вес этого дантиста увеличился из-за нагрузки, затем снизился на 12 кг за 3 месяца после жесткой диеты

Вес меньше, чем при прерывистом голодании
Баладжи говорит, что я начал соблюдать периодическое голодание (16: 8), чтобы похудеть.. У меня низкий уровень основного обмена, поэтому я могу голодать долгое время. Мое тело тоже хорошо отреагировало. Я сильно похудела за короткий промежуток времени. Но я бы попросил людей сначала проверить, как их тело реагирует, прежде чем следовать этой диете. Это не всем подходит.

Моя диета

1. Завтрак: Обычно я ел 2–3 вареных яйца. Но иногда ели поха и идли.
2. Ужин: Два хлеба, овощи, миска творога.Иногда я ел немного риса.
3. миль перед тренировкой: горсть миндаля и грецких орехов
4. Мили после тренировки: Два вареных яйца или иногда молоко
5. Еще я голодал три раза в месяц и пил только воду.

Программа тренировок для похудания

Баладжи говорит: «Я проходил два километра каждый день, чтобы похудеть. Через несколько дней я пошел пешком пять километров (10 000 шагов). Это стало частью моего распорядка.Раньше дважды в день ходила на прогулку.

Мотивация осталась такой же
Он говорит, что я увидел большие изменения во внешности. Это было для меня самой большой мотивацией. Я все время смотрел на себя в зеркало. Это побудило меня работать больше и больше потеть. Помимо этого, я также смотрела мотивационные видео, связанные с похуданием.

Также прочтите: Без упражнений, съев порошок кориандра и ашвагандху, эта девочка потеряла 30 кг веса за 9 месяцев

Эти изменения в образе жизни

Баладжи внес много изменений в свой образ жизни, чтобы похудеть.Он говорит: «Я заставляю себя спать, есть, просыпаться, проводить время в социальных сетях и заниматься спортом. Кроме того, я отказался от всех вредных привычек.

Баладжи Прерывистое голодание И ходя по пять километров ежедневно, за два месяца весил 15 кг. Эта история о нем может вдохновить многих.

Щелкните здесь, чтобы прочитать эту историю на английском языке

Как мама двоих детей избавилась от своего живота и похудела на 12 кг всего за 8 НЕДЕЛЬ с F45

Мать двоих детей рассказала, как она сбросила 12,5 кг (28 фунтов) всего за восемь недель.

Как и многие женщины, 32-летняя Миранда Клиббе из Клейфилда, Квинсленд, столкнулась с трудностями в изменении веса ребенка после рождения второго ребенка в 2018 году. вызов с F45 — всемирное фитнес-сообщество, специализирующееся на инновационных высокоинтенсивных групповых тренировках.

Занятая мама двоих детей объединила тренировки шесть дней в неделю со строгой диетой, добавив в нее блюд, богатых белком и овощами.

И она сразу увидела результаты. Миранда не только похудела, но и увидела, как ее фигура стала более подтянутой и сильной.

После рождения второго ребенка в 2018 году Миранда Клиббе поняла, что «наблюдение за тем, что она ела», просто не собиралась менять вес ребенка

В разговоре с Femail Миранда сказала: «Я не делала ничего строгого или строгого. так как у меня родился первый сын, поэтому после нескольких сеансов F45 я решил, что сделаю это испытание.

Что обычно включает в себя тренировка F45?

45 секунд включен, 15 секунд перерыв на 45 минут:

* Прыжки из приседа

* Выпады

* Паучьи отжимания

* Колокольчики от чайника

* Пропуск

* Прыжки на ящик

‘Я бы пошел в утром, так что я каждый день старался не делать зарядку.

Миранда вписала тренировки в свой график, начав рано и посещая занятия в 5:10 шесть дней в неделю.

Спортивные залы F45 запущены в Австралии в 2012 году и доступны по всему миру.

За прошедшие годы тысячи преданных фанатов прошли 45-минутные занятия, сочетающие элементы высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), круговой тренировки и функциональной тренировки.

Для Миранды «голливудский» стиль субботнего утра был ее любимым, потому что он был немного длиннее — 60 минут и «заставлял тебя двигаться дальше».

«Я не делала ничего строгого или строгого с тех пор, как родила моего первого сына, поэтому после нескольких сеансов F45 я решила, что сделаю это испытание», — сказала она Femail

«Для Миранды в« голливудском »стиле субботним утром. был ее любимым, потому что он был немного длиннее — 60 минут и «заставлял вас двигаться дальше»

Что отличает F45 от других?

F45 объединяет три стиля фитнес-тренировок в одну группу для своих членов.

Тренировка F45 сочетает в себе элементы высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), круговой тренировки и «функциональной тренировки».

Сочетание этих трех концепций тренировок привело к разработке 31 различных 45-минутных тренировок, а другие разрабатываются Департаментом легкой атлетики F45.

Доказано, что сочетание интервальных, сердечно-сосудистых и силовых тренировок является наиболее эффективным методом тренировок для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

‘Класс идет быстро. Весовые немного другие, не такие быстрые.

«Они, вероятно, лучше всего подходят для похудения, но я обнаружил, что они немного медленнее.’

Но ни один режим упражнений не будет полным без плана питания, и F45 не исключение.

Они предлагают компактные рецепты на завтрак, обед и ужин, которым Миранда следовала «почти в точности».

«Завтрак всегда был из яиц, возможно, с добавлением помидоров и шпината», — сказала Миранда.

ДО И ПОСЛЕ: Миранда чувствует, что она нашла новый распорядок дня в своем расписании тренировок

После испытания! «Была лапша из кабачков и болоньезе из индейки, которые я приготовила вместе со спагетти со своим мужем и детьми.«Это были трудные восемь недель», — сказала она.

Средний день на тарелке во время испытания на каждой фазе

ФАЗА ПЕРВАЯ:

Завтрак

Сок Super Greens с вареными яйцами

Утренний чай

Горсть орехов

Обед

Салат из цуккини с курицей и козьим сыром

Полдник

Протеиновый миндальный коктейль

Ужин

Овощное пюре с жареной рыбой

ВТОРАЯ ФАЗА:

Завтрак

Банан

Банан

Банан

Чай с маслом пюре

Протеиновый миндальный коктейль

Обед

Ближневосточная чаша для говядины

Послеобеденный чай

Лимонно-кокосовая стружка

Ужин

Кориандровая куриная чаша для буррито

ФАЗА ТРЕТЬЯ:

Протеиновый чай

Завтрак с соленым соусом

Чеснок снежный горошек с миндалем

Обед

руб. окколи и плов из цветной капусты с куриными полосками

Ужин

Шашлык из тмина из баранины с греческим салатом

‘Затем на обед и ужин были в основном овощи с небольшим количеством белка, например, курица или красное мясо.

«Там была лапша из цукини и болоньезе из индейки, которые я приготовила вместе со спагетти со своим мужем и детьми … Это были тяжелые восемь недель».

Но ее решимость окупилась, и она потеряла 12 процентов жира из-за этого испытания — самый высокий показатель среди женщин за восемь недель.

«Я хотел похудеть по всему телу, а не только в одной конкретной области. Моя цель была 10 кг (22 фунта) », — сказала она.

В конце концов, войдя в обычный распорядок дня и выпив меньше кофе и алкоголя, это лучшее, что можно сделать в этой задаче — Миранда набрала только «один или два килограмма» с тех пор, как она закончилась три месяца назад.

Как я похудел на 12 кг за 3 месяца

Это необычный пост для меня, но он не совсем не соответствует характеру моего блога. В конце концов, мой слоган: «Новошотландский , живущий и пишущий в Новой Зеландии». Это позволяет мне обращаться к темам образа жизни за пределами книг и писательской деятельности, например к минимализму, катанию на горных велосипедах и даже к личному здоровью.

Написание этого поста также дает мне возможность объяснить, почему я был менее активен в писательской жизни в последние несколько месяцев.

И, несмотря на название клик-приманки, я хочу говорить не только о потере веса, поскольку эта цель сама по себе может ввести в заблуждение и даже пагубно сказаться на личном благополучии. Я с радостью расскажу, как мне удалось преодолеть несколько проблем со здоровьем. Но, пожалуйста, считайте это описанием того, как я это сделал, а не рецептом для других. Я не специалист по здоровью!

Тем не менее, вот что я сделал, чтобы добиться собственных открытий:

1. Решение общих проблем со здоровьем

В августе прошлого года я принял решение решить несколько проблем со здоровьем, в том числе: ноющую боль в пояснице; травма ахилла; беспокойство; и нарушение функции внутреннего уха, диагностированное различными способами как вирусный лабиринтит или, возможно, болезнь Меньера.Последний вызвал у меня приступы головокружения, усугубленные употреблением алкоголя, кофеина или шоколада в сочетании со стрессом. Я сократил потребление, но стресса трудно избежать. Я пропускал дни на работе во время приступов головокружения и в целом чувствовал себя старше своих 46 лет, смиряясь с малоподвижным образом жизни.

Обычно меня вдохновляют книги, музыка или фильмы. Я смотрю на них, чтобы ободрить меня в написании. Однако на этот раз вдохновение пришло от молодых, более энергичных людей, таких как Конор МакГрегор (до того, как он начал бросать троллейбусы в окна автобусов) и Логан Пол (до того, как он начал снимать тела в лесах).Да, я пил Kool-Aid с этими двумя, и, к лучшему или худшему, меня привлекли их ролики на YouTube, которые вывели меня из меланхолии и побудили меня стремиться к более высокому уровню моего общего благополучия. Другими словами, несмотря на то, что моя работа шла хорошо, мое письмо прогрессировало, моя семейная жизнь была благоприятной, я знал, что если я буду поддерживать это и продолжать расти, мне нужно заниматься своим физическим и эмоциональным здоровьем. Это не значит, что я являюсь частью Логанга — хотя я считаю себя индивидуалистом по-своему.Все независимые авторы могут претендовать на это звание!

Итак, я начал с двух вещей: пошел к врачу и пошел в спортзал. Однако в то время ни один из них не работал. Короче говоря — я все еще не мог найти решение от головокружения, и головокружение удерживало меня от тренажерного зала. Мое членство истекло, и я боролся до декабря. Тем не менее, отложенное решение все же было принято.

2. Питание, лекарства и пищевые добавки

Для учителей летние каникулы — это возможность разобраться во всех проблемах нашего образа жизни, которые нам не нравятся.Мы благословлены этим. Перед Рождеством я повторно посетил своего врача и разработал лучший план. Мы отсортировали альтернативные лекарства, я улучшил свое питание, полностью отказавшись от алкоголя, кофеина и шоколада, и приготовился к менее напряженным шести неделям.

Изменения сработали. Наряду с обновленным акцентом на богатые питательными веществами овощами и фруктами в качестве основы моей диеты, избавляясь от продуктов, богатых сахаром, я начал ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие карбонильное железо, магний и комбинацию витамина B.С этого момента у меня стало намного меньше стресса и значительно уменьшилось головокружение.

Все это дало мне шанс на бой, с которым я мог начать тренироваться.

3. Физическая активность

Но с чего мне было начать? Я уже потратил деньги на спортзал. Раньше я бегал, но не хотел рисковать снова повредить ахиллес. Переживал по поводу тяжелой атлетики с больной спиной. Прогулка всегда казалась такой скучной и занимала много времени.

Но появилась новая опция.Нам с женой нравится посещать «свалку» на станции трансфера здесь, в Таумарунуи. Мы пожертвовали ему много предметов в рамках наших минималистичных чисток и часто приобретали там редкие забавные угощения, в том числе принт с изображением Моны Лизы и различные полки, книги и украшения. Перед Рождеством мы взяли домой набор DVD с программой тренировок Kettleworx. Раньше я никогда не пользовался гирями, но в следующую поездку за город мы купили дешевый комплект. С обретенным оптимизмом и новогодним обещанием я начал заниматься дома с этой серией.

Это была чертовски тяжелая работа. Моя жена мудро посоветовала мне сбавить темп и следовать самому легкому весу и в своем собственном темпе. Так было намного лучше. Тренировки были веселыми и достаточно короткими, чтобы я мог продолжить летнюю писательскую деятельность. Мы с женой тоже начали вместе гулять по вечерам, и я задавался вопросом, как еще я мог бы прогрессировать более серьезно.

4. Технологии

Несколько лет назад я экспериментировал с подсчетом калорий с помощью MyFitnessPal.Я также видел, как друзья в Facebook делились картами своих пробежек с помощью MapMyRun. Я повторно просмотрел эти приложения только для того, чтобы обнаружить, что у меня уже есть замечательный помощник на кончиках пальцев. На моем телефоне автоматически установлено приложение Samsung Health. Я мог не только синхронизировать его с более подробным счетчиком калорий в MyFitnessPal, я мог составлять карту наших прогулок с помощью GPS и даже подсчитывать шаги с помощью встроенного в телефон шагомера.

Приложение делает для меня множество других вещей, но главное, в чем оно помогло, — это постановка целей по снижению веса и дефициту калорий.В начале января я установил свою цель по снижению веса на экстремальную, то есть я решил терять 1 кг в неделю, а приложение автоматически установило мой дневной дефицит калорий (то есть я стремился сжигать примерно на 1100 калорий больше, чем я потреблял каждый день). Я записывал все, что ел, и почти всегда держал телефон при себе, чтобы получить «кредит» за все шаги, которые я делал в течение дня. Я составил карту своих прогулок с женой и без нее и обнаружил, что они мне нравятся больше, зная, что они идут в счет моих целей. На самом деле для меня это была игра — пытаться есть и двигаться так, чтобы каждый день достигать своей цели.

Дополнительным психологическим бонусом этого было то, что, даже если весы не двигались, я был уверен, что теряю вес. Я рассудил, что если у меня дефицит калорий, значит, я прогрессирую, даже в те дни, когда шкала этого не отражала.

5. Инвестиции в редуктор

Помимо DVD (которые были бесплатными), гирь (которые были дешевыми) и моего телефона (который у меня уже был), единственным другим оборудованием, в которое я вложился, была новая пара обуви для ходьбы. И снова моя жена посоветовала мне купить их.Я люблю их (и ее!).

В январе я стал одержим ежедневными переездами. Не имело значения, что я делал — гулял, стриг газон, тренировался с гирями — лишь бы я делал что-нибудь активный каждый день, чтобы сжигать калории. Для меня это было ново. Раньше я погружался в программу, состоящую из одного вида деятельности: бега, плавания, силовых тренировок и т. Д., И становился скованным, когда что-то мешало моему расписанию. Не в этот раз. Если я планировал завершить тренировку, но газон нужно было покосить, я косил газон и на следующий день работал.Если бы я планировал побегать по кустам, а моя жена хотела вместе покататься на велосипеде, мы поехали кататься на велосипеде. Пока я был активен, с дивана сжигал калории. Для этого мне не нужно было много снаряжения или тренажерный зал.

6. Адаптация

Эта открытость к адаптации помогла мне, когда я снова вошел в трудовую жизнь в начале учебного года в феврале. Сложно добиваться идеалистических целей, когда реальный мир манит вас вернуться.

Моей первой целью было ходить в школу и обратно, вежливо отклоняя предложения транспорта от моих добрых коллег, которые часто подбирали меня в прошлом году.Я также составил карту этих прогулок, увеличивая количество шагов и отслеживая сожженные калории. Долгие вечера позволили мне и моей жене продолжить наши прогулки, и я выполнял тренировки с гирей в те ночи, когда она не хотела выходить на улицу. В течение нескольких недель она заболела, но я продолжал заниматься своей деятельностью, вскоре добавляя более быстрые и продолжительные пробежки. Я был в восторге в ту ночь, когда впервые пробежал 5 км, я был вне себя от радости свободе и бодрости, которые я ощутил после более продолжительной пробежки.

Одна из проблем, с которыми мне пришлось столкнуться, — это найти время, чтобы писать и читать.Я решил, что писательство должно отойти на второй план по отношению к моему здоровью, работе и семейной жизни. Я вернусь к нему, как только я лучше уравновеслю ситуацию. Но опять же, технологии помогли, так как теперь я слушаю аудиокниги, когда гуляю один.

В начале января я весил более 84 кг. Вес снизился со скоростью 4 кг в месяц. Когда я приблизился к своей цели в 72,5 кг, я скорректировал свой дефицит калорий, снизив его до 800 калорий, затем до 500, затем до 300, что позволило мне есть больше по мере приближения к цели, оставаясь при этом активным и худя здоровыми темпами.

7. Программы и скобы

За эти три месяца адаптация также привела к установлению режима питания, основанного на списке основных продуктов, которые мне нравятся и которые я понимаю. Я всегда был простым едоком. Мне не нужны изысканные блюда, и как только я нахожу то, что мне нравится, я с радостью придерживаюсь этого.

Чтобы сбалансировать потребности в питательных веществах, я чередую завтраки между овсянкой и яичницей. Я ем помидор с яйцом. Каждое утро я ем тост и апельсин, заканчивая чашкой зеленого чая.По выходным я пью кофе с женой, но заменил высококалорийный капучино низкокалорийным длинным черным или американо.

В те дни, когда я ем яйца на завтрак, я делаю на обед бутерброд с арахисовым маслом и джемом (ела их всю свою жизнь!). В дни, когда я ем овсянку на завтрак, я ем банку ароматного тунца. Опять же, это необходимо для того, чтобы сбалансировать белок и углеводы в течение всего дня. Каждый обед состоит из овощей (шпинат / салат, морковь, огурец, перец), яблока, йогурта и пшеничных крекеров Vita.

На ужин я ем все, что мы с женой решили съесть вместе. Я не переживаю из-за этой еды, просто наслаждаюсь тем, что мы делаем (или заказываем!), И добавляю калории на свой счетчик. Если это высококалорийная еда, я перерабатываю ее или ем меньше до конца вечера,

По вечерам я выбираю из большего количества продуктов питания в зависимости от того, что удерживает меня в рамках дневной нормы калорий или удовлетворяет мои потребности в питательных веществах. К ним относятся обычный миндаль, пшеничные крекеры, йогурт или банан.

8. Празднование результатов и постановка новых целей

Теперь, когда я достиг своей цели по весу (и превзошел ее), я нахожусь в опасном положении. Я больше не могу использовать шкалу как меру своего успеха. Любая дальнейшая потеря веса грозит потерей мышц, которые я использую для тренировок по мере того, как становлюсь сильнее. Я ем на поддерживающем уровне калорий, уделяя особое внимание белку и клетчатке. Мои новые цели теперь связаны с результатами в силе и выносливости. Я могу изучить дальнейшие тренировки с отягощениями, возможно, используя возможности моей средней школы.

В целом я чувствую себя на 10 лет моложе. Это не преувеличение. Я чувствую, что мне снова за тридцать, и мне нужно напоминать себе о своем возрасте, когда я толкаю себя, свой ахиллес, спину или колени слишком далеко. Тем не менее, мой ахиллес в порядке, и я больше не испытываю боли в спине или коленях. Я могу идти в ногу со всеми тренировками Kettleworx с большим весом.

У меня не было приступов головокружения весь год. Я не брал с работы ни одного больничного дня. Я все еще борюсь с тревогой, но моя уверенность в себе выросла.Я продолжаю искать новые способы решения этой проблемы. Для меня важны утренняя молитва и распорядок дня. Как и воодушевление, которое я получаю от своей жены (как вы можете понять по моим многочисленным упоминаниям о ней в этом посте!).

И теперь, с этим сообщением в блоге, я могу сказать, что я вернулся к своему письму. Я, конечно, никогда не покидал его. Если вы хотите узнать об этом больше, подпишитесь на мою рассылку здесь. Вскоре я отправляю свое третье издание, в котором буду рассказывать о том, что произошло за последние три месяца в моей писательской жизни, а также о том, что происходит и что будет дальше.

И я был бы рад услышать от вас, если бы вы нашли этот пост интересным или даже вдохновляющим. Как я уже сказал, именно так у меня все получилось в этой единственной области моей жизни.

Теперь перейдем к следующим целям, которые я поставил…

Энтони Миллен — новошотландец, живущий и пишущий в Таумарунуи, Новая Зеландия. Он является автором трех романов: Искупление брата Муррихи, Те Кауханга, и Цепь.

(Посещали 4495 раз, сегодня 3 раза)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Сара похудела на 12 кг за 2 месяца

Привет Риан и команда худеющих детей,
Мой вес был чем-то, с чем я всегда боролся. После школы я сильно набрала вес, а затем, благодаря тяжелой работе и упражнениям, потеряла все как раз перед свадьбой.
Потом мы забеременели в первый месяц после свадьбы, и я не очень хорошо за собой следила — весь день лежала на диване и поддавалась всяким непослушным желаниям.Я набрала 11 кг за беременность, а потом становилось все хуже и хуже.
После родов у меня не было времени на себя, я сидел на кушетке, кормил свою дочь грудью, ел и ел день и ночь (и уж точно не хорошую еду). У меня не было ни времени, ни энергии для упражнений, и мой вес только увеличивался и увеличивался, в то время как моя физическая форма и здоровье ухудшались. Я обнаружил, что борюсь с послеродовой депрессией и постоянной нехваткой энергии.
Через 9,5 месяцев после родов я увидел себя на фото и хотел, чтобы меня вырвало, я был так подавлен тем, насколько большим я позволил себе стать.Я весил 121,5 кг. Я открыла для себя сайт Lose Baby Weight и Healthy Mummy Smoothies через Facebook, и из-за отсутствия $$$ мы с мужем решили попробовать 28-дневную диету и план упражнений . Еда была восхитительной. Я изменила несколько рецептов, потому что мы с мужем не едим рыбу / морепродукты из-за аллергии и просто неприязни, а остальное я выполнила в точности.
Я обнаружил, что первые 3 дня самые тяжелые, я жаждал шоколада, безалкогольных напитков, леденцов и всех других лакомств, к которым мое тело привыкло.
Я потерял 5 кг за первые 3 недели, а затем еще 7 кг за следующие 7 недель. Но лучше всего я обнаружил, что я редко борюсь с послеродовой депрессией, и у меня гораздо больше энергии и больше молока. Мне нужно сбросить еще 5 кг, прежде чем я достигну своего веса до беременности, и я стремлюсь сбросить еще 20 кг в целом, что, как я думаю, приведет меня к здоровому диапазону для моего типа телосложения.

Новые джинсы!

Я также хотел бы поблагодарить вас за подарочную карту на 100 долларов, я смогла купить себе новые джинсы, так как мои старые стали мне очень нравиться, хотя мои до беременности не совсем подходят просто пока что.