Как за 6 месяцев похудеть на 40 кг: Как Похудеть На 40 Кг За 6 Месяцев В Домашних Условиях – Telegraph

Содержание

Минус 44 кг за 9 месяцев — Истории Успеха

Как все началось:

Началась все с того, что мне показалось, что надо бы скинуть пару-тройку кг. Лет мне было 17, рост 164 (единственное, что не изменилось), а вес 51 кг. Наткнувшись в журнале «Работница», тогда он был единственным женским журналом, на диету типа «похудей на 5 кг за три дня» я энтузиазмом идиота съедала в день листик капусты, три литра воды и что-то типа пол-яблока. И так 2 недели. Результаты не заставили себя ждать, я похудела на 7 кг. Через три месяца я весила 60 кг. Опыт ничему не научил, я снова нашла чудодейственную диету, дважды теряла сознание от голода, но похудела до 49 кг. В 20 лет я весила 69 кг. Потом были другие диеты, системы питания, нужно было лечить голову, но я была уверена, что дело в нарушении обмена веществ, и мне необходимо «строго за себя взяться» и продолжала выискивать самые строгие диеты, обещавшие чудо. В 90-е начались «чудо-таблетки», и в результате в феврале 2013 года весы показали 116 кг.

Кто виноват и что делать:

И только сейчас я поняла, что не нужно себя ненавидеть, нужно попытаться полюбить эту гору сала, ведь где-то глубоко внутри все та же глупенькая, но такая родная я. И вес уходит, и я считаю калории и я решилось записаться в фитнес клуб, и пользуюсь только теми тренажерами, на которых у меня все получается, и поэтому я получаю положительные эмоции, и я уже могу подняться на третий этаж не отдыхая по 5 мин после каждого пролета! И еще, я купила палки для скандинавской ходьбы, это супер штука, особенно для тех, кто пройдя сто метров, ищет скамеечку, чтобы отдохнуть. и я иду с ними на работу, целый час, и мне это нравится!

Всё в голове. Сейчас в моей голове, что я стройнею, уже спокойно могу завязать шнурки на кроссовках и занимаюсь на тренажерах с удовольствием. С каждым движением ощущаю, как благодарное тело наливается силой, здоровьем, и тает ненавистный жир, который мог стать саваном.

Надо себя очень-очень полюбить, я у себя одна, надо себя холить и лелеять, чтобы моему сыну не было стыдно, что вон та колыхающаяся туша – это его мама идет. Толстому человеку почти невозможно быть элегантным, невозможно одеть бегемота так, чтобы он был импозантным, все смотрится комично, любой наряд.

Я учусь съедать КУСОЧЕК (!!!) шоколадки, а не плитку, учитывать его, убирая запланированную в салат на ужин сметану (ложечку), учусь не воспринимать за еду бутерброды, учусь брать из коробки одну конфету. И получается! Я имею ввиду, что я согласна, нет насилия над собой, нет запрета, это просто моя норма, мне хватает. Я получаю удовольствие от малюсенького кусочка не меньше, чем от плитки. И вкусовые рецепторы побаловала и собой довольна, тает, тает как старый противный снег весной мой жирок.

Что-то на меня голод набросился, со страшной силой. Решила дать ему бой! Побежала в магазин, накупила три пакета еды. Капуста белокочанная, брокколи, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, перцы, баклажаны, сельдерей, зелени мешок, тыква, свекла, грудка индейки, творог обезжиреный, филе трески.

Сварила супчик: все овощи крупно порезала, отварила, потом блендером в пюре, в тарелку ложку йогурта активии натуральной, много-много петрушки-укропа.

Над кожей работаю: на лицо и шею (шея самое опасное) раз в два-три дня наношу спитый кофе с морской солью и каплей масла, чуть кефира, как скраб, руками массирую, смываю водой потом лицо и шея немного горят, но через полчаса проходит. Каждый день наношу крем и обязательно руками массирую лицо и шею, минуты две. Шея стала провисать, стала делать упражнения, делаю в душе утром и вечером, когда готовлю. Делаю две недели, вижу результат, кожаный мешочек подобрался и перестал быть складчатым!

И руки – «Крылышки». Тру каждый день жесткой мочалкой (без мыла) и два раза в неделю натираю все тело таким же кофейным скрабом. Купила крема для тела серии «Бабушка Агафья» с лифтинг-эффектом и увлажняющий. Всю информацию получила на этом, нашем сайте Calorizator.ru вместе с пониманием, что только я сама смогу себе помочь, и если хочу, то надо работать, но сначала подумать, а точно мне это надо? Точно я буду все это делать? Решила, что надо, и теперь понимаю, что совсем и нетрудно, как зубы почистить, и время немного занимает. Руки подтянулись! Не идеал конечно, все-таки возраст, но эффект все равно есть, я вижу!

Соль люблю, не считаю её вредным продуктом, знаю, что она необходима для организма, И если хочется что-то солененького, значит организму это нужно. Вообще, для меня нет запрещенных продуктов. Торты-печеньки – это не продукты, это уже изделия, их игнорирую как класс. Ем вкусно, настроение отличное (ненавижу себя насиловать), никогда не буду есть что-то через силу, «потому что это нужно и полезно». Давиться ради здоровья? Сомневаюсь, что здоровью это поможет. Как и пить воду. Если мне не хочется, пить тоже не буду. Вода всегда под рукой, пью когда хочу и сколько хочу. Доверяю себе. Судя по результату, настроению, я сама с собой договариваюсь без объявления войны. Ногти у меня крепкие, волосы блестят, на кожу грех жаловаться. Мне очень нравится худеть, это прикольно.

Все больше прихожу к выводу, что я все правильно делаю. Важнее того, сколько потребляешь калорий, то, сколько тратишь. Надо репку чесать не как уменьшить калораж, а как раскрутить метаболизм. Вот золотой ключик к стройной фигуре. Ведь человек с замедленным метаболизмом теоретически может в день есть половинку морковки, лежать без сил и еще толстеть!

Где-то читала, как одна женщина похудела. Так она взяла и купила сала столько кг, насколько скинула. Упаковала это сало в мешочки и пошла на Ж/Д вокзал, подошла к вагону и стала туда закидывать пакеты, подошли мужики, спросили в чём дело. Ну она и рассказала, что похудела, а это этот жир, с которым она рассталась, пусть уезжает из её жизни. Они поржали и разрешили ей скинуть это сало. И поезд увёз его. Вот я тоже хочу распрощаться с лишним весом, чтоб он остался где-то в другой жизни.

Я как представила себя с 60-ти килограммовым мешком на каком-то вокзале… Меня точно в дурку отправят, как только начну сало раскидывать… Но вообще это отличная идея. Можно утопить, закопать…

Все у меня не как у людей! Подняла калораж и потеряла за два дня 1 килограмм.

Нагрузка та же. Вчера 1670 ккал. Меню на сегодня:

ЧУДОВИЩНЫЙ ЗАВТРАК – 770 ккал

Перерывчик – 15 мин

ЛАНЧ – 160 ккал

ОБЕД – 416,5 ккал

Перерывчик – 15 минут.

ПОЛДНИК – 262 ккал

УЖИН – 243 ккал

КАКЖЕ НА НОЧЬ НЕ ПОЖРАТЬ – 270 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1816,6 ккал

Проблемы не с туалетом, а с туалетной бумагой. Нужна утром и вечером.

Наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании – жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе – все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы – это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок – что присутствует в твоей системе – этого не получится). После этого неизбежно придет плато – органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило, последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. Только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же – при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. Так вот – плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг, подтягивается кожа. Правильнее — не плакать или переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны – йога, стретчинг, плаванье, скраб и мумие!

Calorizator помогает?

И мне так помогает форум, который я читала почти месяц, а теперь решилась и написала о себе! Может кому-нить моя история послужит предостережением, как не надо худеть. А теперь мой учитель опыт и советы других, ежедневно щедро делящихся со мной форумчанок. И мы вместе, как будто взявшись за руки, идем к цели — стройной фигурке. И мне очень легко.

Что с планами?

На работе как сговорились – у всех один вопрос: а не боишься снова потом набрать? Я тупо пожимаю плечами. На самом деле просто не хочу отвечать. Если вернуться к прежнему образу жизни – постоянно лежать на диване, на работу только на машине, с рабочего кресла вставать только в туалет, и жрать, жрать, жрать, по 4000-5000 ккал в день, потому что это единственная доступная радость. Как вы думаете, можно слегка набрать лишний вес? А праздники! Которые можно устроить самой себе, раз-два в неделю, вообще можно напрячься и калорий 7000-8000 набрать! В день!

Сейчас я не понимаю, что со мной происходит. Почему вес так быстро уходит. Я не хочу быть похожей на шарик, из которого спустили воздух с попой-тряпочкой.

Я в 116 кг это абсолютно неподвижный образ жизни, (даже машина в двух метрах от подъезда) и питание по 4000-5000 ккал. Мне кажется, у меня вообще обмен веществ был следующий: получила белки-жиры-углеводы, молниеносно распихала по кладовым (в основном в пузцо), а уже следующая партия на подходе. А расхода практически нет. Поэтому, наверное, сейчас моя организма и опустошает кладовые, расход появился, (на своих палках третью резину меняю), да и тренажерка тоже энергии требует. А поставки зна-а-ачительно меньше.

Главное, девочки, я поняла, процесс не должен быть в тягость. Ведь когда я пыталась худеть с помощью диет, голова болела, живот урчал, и казалось, этот бесконечный день никогда не кончится. А разве можно в своей жизни ненавидеть дни, которые у тебя есть? Ждать с нетерпением, когда же они закончатся? Да нет же! Надо стараться быть счастливой каждую минуту, которая у нас есть! Здоровый образ жизни это прекрасно, и надо его вести так, что бы он доставлял только положительные эмоции.

Если бы мне четыре месяца назад сказали, что я полюблю ходить в тренажерный зал! Обувь-то на шнурках не покупала, самой не завязать было… и возраст в оправдание… да уж, захочешь – найдешь тысячу способов, не захочешь – тысячу уважительных причин. Воистину!

Дело не в возрасте. Народ и в 90 лет скачет (если хочет). Я думаю, что тебя вес расслабил, 67 – это легкое превышение, как бы и не очень напрягает. А вот представь, я в 116 кг – в зеркале уродливая, огромная туша, от своей беспомощности хочется плакать, ненавидишь себя люто, и наконец, в заплывший жиром мозг чудом продирается светлая мысль – я не хочу так больше, я хочу вернуть свою жизнь. И с упорством маньяка, не чувствуя усталости, ты идешь к цели!

Приятно, когда оказываешься права. Важнее ограничения калоража ускорение обмена веществ. Ем практически под 2000 калорий, а вес пока стабильно уходит. Нужно использовать все, что узнала. Как можно больше двигаться. А не так, как раньше, если пришлось наклониться, думаешь, что бы еще сделать. На работу – с работы пешком, с палками, все меньше и меньше времени нужно на дорогу, скорость растет. В фитнесе тренажерка, минимум 45 минут, чередую большие веса с малым количеством повторов с маленькими, но втрое больше повторов. Следить строго за пульсом. Чтобы не замедлялся, но и не превышал 150. Потом душ, турецкая сауна 5 минут, прохладный душ, бассейн, проплыть не меньше 50 метров, гидромассаж проблемных зон (руки, сальце на лопатках), потом опять душ, финская сауна 10 мин, прохладный душ, инфракрасная сауна 15 мин, душ, привет жесткая мочалка, опять турецкая 15 мин, заканчиваю 15 мин контрастный душ. В клубе три с половиной часа. С 7 утра до 10:30. В 11 надо быть на работе. Пешком, очень быстро с палками дохожу за 30 минут. То, что это разгоняет метаболизм, а по-простому ускоряет обмен веществ.

Девочки мои дорогие, спасибо вам большое за мой рубеж 40 кгшек!!! Без вас, ваших советов, пинков, нифига бы я не смогла! А так, с вашей поддержкой, оставшиеся 20 уже и не кажутся недостижимыми…

ПРОЙДЕНО 2/3 ПУТИ…

Вы можете прочитать весь рассказ полностью на нашем форуме.

Автор: Ирон (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения

https://ria.ru/20210123/sekret-1594245163.html

Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения

Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения — РИА Новости, 23.01.2021

Сбросившая 40 килограммов женщина назвала главный секрет похудения

Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха. РИА Новости, 23.01.2021

2021-01-23T04:24

2021-01-23T04:24

2021-01-23T12:44

в мире

индия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/142772/37/1427723798_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_b33deeeccfb4b930727342bffcd4ffcc.jpg

МОСКВА, 23 янв — РИА Новости. Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха.По словам 32-летней Сааны Шетти, она испытала сильный шок, когда врачи выявили у нее повышенный уровень холестерина и сахара в крови. «Врач сказал мне: либо я должна похудеть, либо мне придется готовиться к частым болезням. Тогда я решила, что от лишнего веса необходимо избавляться», — указала женщина, максимальный вес которой составлял 125 килограммов.Как рассказала женщина, секрет похудения заключается не в том, какую пищу употреблять, а в размере порций.»Для похудения и оптимального здоровья необходимо питаться умеренно. Контроль над порциями — это то, что помогло мне достичь таких результатов в рекордно короткие сроки», — пояснила она. Шетти добавила, что тщательно пережевывает пищу, «по 32 раза», что, по ее словам, «действительно помогает изменить ситуацию».Женщина также сообщила, что сразу отказалась от сахара, изделий из пшеницы и невегетарианской пищи. Кроме того, она увеличила физическую активность, взяв за правило ходить пешком не менее 1,5 часов подряд, и начала заниматься йогой.

https://ria.ru/20210119/pokhudenie-1593757904.html

https://rsport.ria.ru/20210119/mayonez-1593602635.html

индия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/142772/37/1427723798_111:0:1890:1334_1920x0_80_0_0_dd754c6a9eb6f62717e690429f4ff185.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, индия

МОСКВА, 23 янв — РИА Новости. Жительница Индии, похудевшая на 40 килограммов за пять месяцев, раскрыла в интервью газете Times of India секрет своего успеха.

По словам 32-летней Сааны Шетти, она испытала сильный шок, когда врачи выявили у нее повышенный уровень холестерина и сахара в крови. «Врач сказал мне: либо я должна похудеть, либо мне придется готовиться к частым болезням. Тогда я решила, что от лишнего веса необходимо избавляться», — указала женщина, максимальный вес которой составлял 125 килограммов.

19 января, 23:19

Назван способ похудеть без диет

Как рассказала женщина, секрет похудения заключается не в том, какую пищу употреблять, а в размере порций.

«Для похудения и оптимального здоровья необходимо питаться умеренно. Контроль над порциями — это то, что помогло мне достичь таких результатов в рекордно короткие сроки», — пояснила она. Шетти добавила, что тщательно пережевывает пищу, «по 32 раза», что, по ее словам, «действительно помогает изменить ситуацию».

Женщина также сообщила, что сразу отказалась от сахара, изделий из пшеницы и невегетарианской пищи. Кроме того, она увеличила физическую активность, взяв за правило ходить пешком не менее 1,5 часов подряд, и начала заниматься йогой.

19 января, 07:00ЗОЖ»Калорийная бомба»: пять причин, почему нужно отказаться от майонеза

Девушка похудела на 40 кг за 5 месяцев и стала звездой Сети

В начале пути Александра весила 105 кг. Теперь она весит почти вполовину меньше — 63 кг. По ее словам, ей удалось похудеть благодаря правильному питанию. К другим плюсам относится то, что у нее пропала аллергия, перестали выпадать волосы, а кожа приобрела более здоровый вид. 

Фото: Instagram

Теперь Тарасова делится рецептами полезных и вкусных блюд в Сети. Сейчас на ее страницу tarasova_pp подписаны около 36,5 тысячи человек. 

В своем Instagram Александра делится аппетитными рецептами
(Фото: Instagram)

ren.tv

Рекомендуем

«Не нравится — выходите на пустыре!»: Рижский таксист взяла у туристов 120 евро за поездку из центра в аэропорт

«Многие меня теперь не узнают»: генерал полиции Интс Кюзис откровенно рассказал о борьбе с раком

Клуб бывших жен: как сейчас выглядят экс-супруги Нагиева, Урганта, Плющенко и других

Как похудеть на 40 кг и удержать вес: история триатлета Антона Кузнецова

— Антон, расскажите про свой нынешний беговой опыт.

Моя беговая жизнь стартовала с января 2016 года. А желание начать бегать появилось парой месяцев раньше, когда загорелся идеей пройти Ironman. Первый год много участвовал в соревнованиях. Наверное, мало чем отличался от большинства новичков. Хотелось соревновательного азарта, драйва, непередаваемой атмосферы старта. За это время успел пробежать три полумарафона, марафон и множество соревнований на 10 км.

В 2017 году изменил подход к бегу. Сделал упор на тренировки. Перестал участвовать в лавине стартов. Результаты улучшились. Главным достижением считаю 4 место на соревнованиях на 10 км, Бостонский марафон и быстрый марафон в Стамбуле.

— В беговых кругах известно, что ты похудел более чем на 40 кг. Поделись своей историей похудения, что мотивировало тебя на это?

Точку невозврата настала, когда масса тела достигла 150 кг. Меня не смущал внешний вид, наличие одышки и другие проблемы со здоровьем. Я не связывал всё это с лишним весом и вообще себя считал вполне нормальным. То есть вес не мешал мне жить обычной жизнью: я катался на горных лыжах, на самокате с дочкой, участвовал в корпоративных спортивных мероприятиях и пр. А мысли о том, что сложно найти одежду, которая бы смотрелась на тебе нормально, тяжеловато завязывать шнурки, не пускают на тарзанку и тому подобное не воспринимал всерьёз. Жил себе и жил).

Однажды сильно заболело колено. Прошел обследование. Вердикт: необходима операция. Спросил у врача, есть ли у меня альтернатива операции? Получил ответ: «При таком весе — нет: колено испытывает большую нагрузку. Но можно попробовать похудеть».

Начал пробовать, прошел тернистый путь снижения веса. Примерно в это время произошел еще один знаковый случай. Услышал разговор старшей дочери (тогда ей было в районе 3 лет) с женой. Дочь спросила: «Что у нас с папой? Он такой большой и толстый, он что умирает?» Эмоции испытал неслабые. Это был финальный штрих.

Похудел за 8-9 месяцев на 40 кг. Потом решил, что я молодец и расслабился. Результат: + 30 кг через 6 месяцев. Так я прожил в районе года. Но колено и воспоминая о словах дочери меня заставили похудеть окончательно. Как? Менял отношение к миру и себе, пищевые привычки. Например, похудеть с 130 кг до 109 кг смог благодаря тому, что отказался от мяса. Бег помог похудеть за год почти на 19 кг и отлично поддерживает вес в одном состоянии.

— Какую себе цель поставили сейчас?

Сейчас основные цели: Ironman и марафон из 3 часов. Сложно, но я иду вперед. Каждый день тренируюсь. Как быстро все получается? Ironman уже 8 июля 2018, а штурмовать три часа буду в Берлине 16 сентября 2018 года.

— С какими проблемами по ходу ее достижения сталкиваетесь?

Основная проблема — потеря мотивации. Весы много раз отказывались показывать нужный вес, скорость на соревнованиях не соответствовала ожиданиям. В такой момент спасала только сила воли и ничего более.

— Ваши советы желающим привести себя в форму?

Главное — желание и отношение к себе. Важно следить за мыслями, ставить достижимые цели, разбивать их на промежуточные задачи. Например, в рамках подготовки к марафону из трех часов мой промежуточный этап — полумарафон из 1 часа 30 минут, я выполнил ее. Тем, кто хочет привести себя в форму важно помнить, что успешное похудение — это на 70% питание и на 30% физические нагрузки (у меня это именно так).

Певица Адель фото, рост и вес, инстаграм, биография

Биография Адель

5 мая 1988 в сердце Англии — Лондоне, у 18-летней англичанки Пэнни Адкинс родилась девочка. Малышка получила имя Адель Лори Блу Эдкинс. Росла она в неполной семье, ее отец Марк Эванс ушел когда Адель было всего 3 годика. В воспитании дочери он не участвовал, а появившись в ее жизни только когда она стала звездой, начал негативно высказываться о дочери, на что получил жёсткую реакцию девушки, которая сказала, что человек бросивший своего ребенка не имеет права теперь учить ее жизни. А вот со своей матерью Пэнни Адкинс, она поддерживает тёплые отношения, и даже сделала в ее честь татуировку.

Петь будущая звезда любила с самого детства. Ее первое выступление было ещё в школе, где она исполнила песню Rise из репертуара Габриэль. Несмотря на то, что ее выступление было удачным и вызвало восхищение, что не удивительно, ведь девушка обладает действительно очень мощным вокалом, Адель никогда не верила что сможет покорить музыкальный Олимп. Она считала что девочка из бедной семьи и без связей никогда не сможет добиться успеха. Кроме этого девушка сильно комплексовала из-за того, что ее внешность далека от признанных стандартов красоты, ведь Адель всегда была слишком полной.

Однако в 13 лет девочка изменила своё мнение, а повлияло на это творчество легендарной Эллы Фицджеральд. Вдохновившись ее примером, она поняла что не всегда внешность является решающей, и что благодаря таланту и трудолюбию можно добиться многого. Тогда она отправилась на прослушивание в brit school, которое успешно прошла и стала ученицей одной из самых престижных школ.

Первые демо-записи звезды были сделаны в качестве музыкального задания, во время обучения в школе. Однако они произвели огромное впечатление на ее друзей, и они без ее ведома решили выложить их в сети my spice. Эти записи заметили в компании XL Recordings, занимающейся звукозаписью и предложили ей сотрудничество. С этого момента начался звездный путь певицы.

Премьера первой песни «Hometown Glory» состоялась в октябре 2007 и ее тираж был ограничен, однако уже через год сингл был переиздан, и номинирован на премию Грэмми.

Следующая работа «Chasing Pavements» просто взорвала все хит-парады. Через две недели после премьеры сингла, выходит альбом «19», который оказался невероятно успешным и вышел тиражом 500.000, что сделало его платиновым.

После невероятного успеха альбома и тура по Канаде и США, звезда подписывает контракт с лейблом Columbia Records.

Следующий альбом «21» вышел в январе 2011 и оказался ещё успешнее предыдущего, собрав невероятное количество наград и премий. В 2012 выходит сингл «Skyfall», ставший саундтреком к фильму «007: Спектр».

20 ноябре 2015 года, после перерыва в карьере из-за рождения ребенка, свет увидела новая пластинка «25», которая стала уже третий по счету в карьере певицы. В поддержку альбома был снят клип на песню Hello. Работа была выполнена в стиле ретро, а режиссером стал лауреат Канского кинофестиваля Ксавье Долан. Клип собрал больше 23 миллионов просмотров всего за один день, чем побил все рекорды на youtube.

Несмотря на то, что певица старается не афишировать свою личную жизнь, известно что она тоже складывается весьма удачно. Со своим избранником, крупным бизнесменом Саймоном Каннеки, она познакомилась в 2011 году. Девушка младше Саймона на 14 лет, однако пару разница в возрасте не смущает. В 2012 году у влюбленных родился мальчик. Ходят слухи о бракосочетании пары, однако официального заявления об этом ещё не было.

Метаморфозы: как менялась внешность певицы

Адель в 2008-м

В мире шоу-бизнеса Адель имеет репутацию бунтарки. В начале своей карьеры девушка отличалась весьма пышными формами, которые казались ещё внушительнее под объёмной одеждой. Адель носила короткую стрижку, красила волосы в рыжий цвет и выглядела гораздо старше своих лет.

Таблоиды не уставали иронизировать по поводу нестандартной внешности певицы, на что та отвечала, что любит вкусно поесть, не отказывает себе в алкоголе и не собирается тратить время на скучные диеты.

В 2009 году певица получила премию «Грэмми» и стала выглядеть более гламурно. Адель сбросила несколько килограммов, изменила прическу и макияж, перекрасилась в блондинку и стала чаще выбирать романтичные платья, подчёркивающие талию.

Перемены заметили зрители: они восторгались новым образом певицы. Многим поклонницам Адель нравилась именно такой: полной, но жизнерадостной, не соответствующей канонам шоу-бизнеса, но яркой и самобытной.

Через 3 года певица стала мамой, что сказалось на её фигуре.

Адель во время беременности и после родов

Чтобы прийти в форму, Адель села на диету и начала посещать тренажёрный зал. Итогом стала более подтянутая фигура: женщина сбросила 15 кг и подкачала мышцы. Поклонники заметили изменившийся овал лица и заострившиеся скулы: не исключено, что именно в это время Адель наведалась к пластическому хирургу.

При природной склонности к полноте певице было сложно удерживать вес. Адель то поправлялась, то немного худела. На диетах она не сидела, но увеличила физические нагрузки, подключив занятия со штангой. Судя по всему, объёмная фигура уже не устраивала певицу, но радикальных изменений добиться не удавалось.

Фото Адель

Есть секрет ультрабыстрого сброса жирка!

Пока вы обжирались на карантине и майских, певица Адель теряла вес. В день своего 32-летия лауреат 15 премий «Грэмми» выложила в инстаграм свежее фото — прогресс шокирует.

В посте певица написала, что надеется, что ее поклонники остаются в безопасности и здравом уме в это непростое время. Также Адель поблагодарила медицинских работников, которые рискуют своими жизнями, спасая чужие. Но это не главное — дама выложила первое фото с декабря 2021 года, до нынешней весны она была объективно полненькой женщиной.

Трансформацию Адель встретили с восторгом.

Adele fucking glow up ??

2010 2021 pic.twitter.com/GbLYMJrA9o
— Ison Calix (@isoncalix) May 6, 2020

АААААААААААААААААААА ЭТО АДЕЛЬ pic.twitter.com/4kr22Dquhr

— гротеск (@st_grotesque) May 6, 2020

Господи, Адель стала совершенно другой женщиной. Респект. pic.twitter.com/KiPloRODha

— Roberto (@robertomustdie) May 6, 2020

Британская певица Адель хорошо так схуднула pic.twitter.com/GMnG3ZOXHj

— SUNya (@sasha_vvvvv) May 6, 2020

Сторонники феминизма подчеркнули, что Адель прекрасна сейчас и была прекрасна раньше, и дело вовсе не в потере веса.

I think we can celebrate Adele and her beauty without attributing that beauty to her weight loss.

Adele was beautiful then and beautiful now. She is radiating joy and warmth in every post and that deserves celebration.
— Nabela Noor (@Nabela) May 6, 2020

адель и раньше была красоткой, а сейчас стала ещё прекраснее ? pic.twitter.com/iTf63cRCTN

— вэллари (@harianasss) May 6, 2020

Адель хороша в любом весе. pic.twitter.com/cfEQpASHVN

— Nkkkkkkkk (@Nkkkkkkkk7) May 6, 2020

По слухам, певица скинула 45 килограмм за очень короткий промежуток времени. Из-за этого диетологи заметили, что жир и линий вес могут вернуться: Адель якобы потребляла всего 1000 ккал в сутки и активно занималась физкультурой.

Точно неизвестно, сколько весит женщина сейчас, но несколько лет назад ее весы показывали 75,5 кг при росте 175 см и 44-м размере одежды. Возможно, Адель мотивировал на изменения новый статус: в сентябре 2021 года она развелась со своим мужем — бизнесменом Саймоном Конекки.

Подписывайся на канал «Палача» в телеграме

Подписывайся на лучшие скидки и экономь вместе с нами

Адель диета здоровье Музыка Новости похудение

Главное

Андрей Ставицкий

20 Июл ’21

2 412

Читать

Слава КПСС и Замай анонсировали десятичасовой концерт. На нем презентуют альбом, в котором 101 трек

Шесть часов рэпа нон-стоп.

Андрей Ставицкий

20 Июл ’21

2 874

Читать

Кто самый популярный русский артист в Spotify за рубежом? Это не Моргенштерн, хотя он тоже есть в топе

Россия отправляет на экспорт лучшее.

Андрей Ставицкий

20 Июл ’21

3 757

Читать

Земфира рассказала, почему не любит соцсети. Пост писала лично певица – на это указывают запятые

Ну и в чем она не права?

Данил Тармасинов

16 Июл ’21

7 142

Читать

Аналитик данных доказал, что новые альбомы Земфиры хуже старых. Цифры кричат, что певица исписалась

Прогоняем все тексты в компьютер и видим грустную статистику.

Данил Тармасинов

15 Июл ’21

4 206

Читать

Умер Петр Мамонов. Основатель «Звуков Му» снялся в двух великих фильмах Лунгина и дал последнее интервью Собчак

Прожил две успешные жизни и отказывался от прививки.

Иван Ковальчук

14 Июл ’21

8 224

Читать

Послушал песни «Зои» – новой группы Сергея Шнурова. Это жуткое кабаре для выпивших бумеров

Близость и народность в миниатюре.

Комментарии

Другие факты

Проблемы с лишним весом.

Девушка очень сильно комплексовала из-за каждого лишнего килограмма. Исправить этот недостаток она решила после рождения первенца. Сбросить лишнее пятнадцать килограмм удалось благодаря занятиям в тренажерный зал (хотя она не сильно любит заниматься с железом).

Кроме этого, девушке пришлось наладить свой рацион питания. Она полностью отказалась от жирного, острого и сладкого. Любимыми напитками Адель стали фруктовые и овощные коктейли.

Социальные сети.

У звезды есть официальные аккаунты в Facebook, Twitter и Instagram. Активней всего она ведет свою страничку в Инстаграм (31 миллион подписчиков), где часто публикует фотографии со своей личной жизни, архивные снимки и видеозаписи.

Скандальные ситуации.

Знаменитость несколько раз становилась фигурантом разнообразных скандалов. Например, творческая личность решила отменить свое турне в момент, когда множество билетов уже было реализовано. Этот поступок она объяснила тем, что зрители не должны смотреть на неготового и недовольного артиста.

Неловкая ситуация произошла на церемонии «Грэмми», когда в 2013 году украинский пранкер Виталий Сердюк вышел на сцену вместо Адель, чтобы получить ее награду.

Различные казусы возникали и во время выступлений британки. На своих концертах девушка часто совершала экстравагантные поступки. Она пародировала Бейонсе, жаловалась на комаров в Австралии и даже отругала охранника, предлагавшего присесть уставшим фанатам звезды.

Импульсивный характер Адель стали причиной того, что девушка сломала свою статуэтку «Грэмми» и сказала, что более достойной претенденткой на победу в ее номинации была Бейонсе.

17 человек, которые вдохновят на перемены даже тогда, когда пляжный сезон уже прошел

Несмотря на то что пора отпусков уже прошла, еще не поздно взяться за работу и привести свое тело в порядок. Ведь в первую очередь результат порадует нас самих. Не верите — тогда смотрите нашу подборку о людях, которые преодолели все отговорки и победили лишние килограммы.

Мы в AdMe.ru всегда восхищаемся теми, кто на пути к своей мечте преодолел все препятствия. Смотрите нашу подборку и вдохновляйтесь.

Супруги за 7 месяцев похудели на 75 кг на двоих. Это стоило всех тех тяжелых дней и минут разочарования

Многодетному папе стало сложно ходить в походы с детьми, и он похудел за 6 месяцев на 40 кг

Девушка сбросила 25 кг за год. Заметила даже, что и косплей улучшился

Парень избавился от 32 кг за 7 месяцев. Самочувствие отличное

Женщина победила 75 кг за 3 года и поняла, что счастье не зависит от размера

—27 кг за 2 года. Это было тяжело, но результат превзошел все ожидания

Девушка похудела на 40 кг за 2 года благодаря фитнесу и здоровому образу жизни

Многодетная мама смогла избавиться от 45 кг лишнего веса за 2 года и чувствует себя на 10 лет моложе

Девушка похудела на 63 кг за 18 месяцев. Неважно, сколько времени потребуется, просто следуйте своей цели

Девушка похудела на 100 кг и мечтает стать фитнес-тренером

Девушка похудела на 96 кг после того, как ей не хватило двух удлинителей для ремней безопасности в самолете

Девушка похудела на 34 кг за 2 года, исключив из своего рациона фастфуд и газировку

Девушка похудела на 42 кг за 10 месяцев, увидев свою фотографию. Она поменяла рацион и начала тренировки

Мужчина потерял почти 45 кг за 2,5 года

Девушка победила 73 кг за 3 года. Она ходила каждый день по 45–60 минут, занималась йогой и сократила количество калорий до 1 400

Парню удалось избавиться от лишнего веса за 7 месяцев. Его секрет: физические упражнения и снижение количества калорий

Жених с невестой решили похудеть перед свадьбой. На это им потребовался год

Чье преображение вас удивило больше всего? Делитесь с нами в комментариях.

Как похудеть на 40 кг: меню диеты и упражнения для сброса лишнего веса

Значительный лишний вес – это серьезное испытание для человеческого организма, который оказывает влияние на двигательный аппарат, состояние внутренних органов, приводит к развитию множества заболеваний. Прием правильных продуктов, исключение из рациона вредной пищи и физические нагрузки – это ответ на вопрос о том, как похудеть на 40 кг без вреда для организма.

За сколько можно похудеть на 40 кг

Когда ваша стройная фигура потерялась в дебрях десятков лишних кг, может показаться, что выбраться из этого состояния невозможно. Вы каждый день будете бояться смотреть в зеркало, пересматривать старые фото и заедать стресс очередной порцией пирожных. Такие мысли следует гнать из головы – есть множество примеров для подражания, когда люди сумели похудеть при большом лишнем весе: Полина Гагарина, Станислав Дужников, Лариса Долина и др.

Даже при значительном избыточном весе диетологи не рекомендуют, чтобы похудеть, переходить к голодовке. Скудный рацион может негативно повлиять на состояние здоровья организма, которое и так уже подкошено ожирением. Специалисты советуют худеть постепенно, не более 4 кг в месяц. Если ежемесячная потеря веса будет больше, то могут обостриться хронические заболевания, появиться проблемы с сердцем.

40 кг за 2 месяца

Когда к диетологу обращаются с вопросом о том, как похудеть на 40 кг за 2 месяца, он не дает рекомендаций для такого стремительного избавления от веса. Так сбросить вес за короткий отрезок времени можно лишь кардинальными методами: жесткими голодовками и изнурительными физическими нагрузками. При лишних 40 килограммах в теле гарантирован диагноз ожирения 2 степени. Радикальные меры могут привести к самым печальным результатам для организма. Даже если пациенту удастся сбросить вес, его здоровье серьезно пострадает.

Вы решили похудеть за 2 месяца, невзирая на советы специалистов? Тогда вооружайтесь рецептами строгих диет, жестко ограничивающих рацион. На просторах интернета их множество, например, кефирная, по которой за день можно выпить только литр кефира, или яблочная, арбузная и прочие. Выдержать такое питание – подвиг, требующий огромной силы воли. Еще­ потребуются регулярные физнагрузки – гимнастика, фитнес, тренажерный зал, езда на велосипеде.

За 3 месяца

Похудеть на 40 кг за 3 месяца – сложная, но выполнимая задача. Перед началом диеты вам понадобится психологический настрой, мотивация и медицинское обследование организма. Начать скидывать вес стоит с отказа от мучных, сладких продуктов, нужно заменить привычные порции на меньшие по объему и калорийности. Дайте организму привыкнуть к новому рациону, а затем увеличивайте физические нагрузки. Чтобы похудеть, понадобится много тренировок: по 1-1,5 часа не менее 5 раз в неделю.

При составлении своего диетического рациона придерживайтесь принципов пищевой пирамиды. С ее помощью вы рассчитаете, какие продукты, в каком количестве включать в ежедневное меню. Соблюдение правил питания не только остановит набор веса, но и будет способствовать скидыванию лишних кг. В рационе должны содержаться все питательные вещества, витамины, минералы (кальций, магний, цинк и другие), чтобы избежать истощения организма.

За полгода

Без опасности для организма и явного психологического дискомфорта вы найдете способ, как можно похудеть на 40 кг за 6 месяцев. Для скидывания веса вам придется много трудиться. Важно откорректировать рацион, желательно сделать это вместе с диетологом, который сможет учесть особенности и потребности вашего организма. Второе средство, необходимое для этой ситуации – физическая активность. Помимо традиционных тренировок в спортивном зале, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • ходите по лестницам пешком, забудьте про лифт;
  • замените вечерний просмотр телевизора прогулкой;
  • ходите на работу пешком, если офис недалеко от дома, или выходите на пару остановок раньше.

Как похудеть на 40 кг в домашних условиях

Диетологами разработано много эффективных систем, помогающих похудеть при избыточном весе. В основе каждой из них – предпочтение полезной и здоровой пищи, сбалансированный рацион и занятия спортом. Похудеть на 40 кг – сложная задача, но вполне разрешимая. Специалисты рекомендуют не пользоваться монодиетами и голоданием для скидывания веса. Используйте проверенные временем методики, которые не навредят организму и помогут сбросить вес.

Дробное питание

Почти в каждой диете есть рекомендация кушать 5-6 раз в день. Часто этим правилом пренебрегают и совершенно напрасно! Длительные перерывы между приемами пищи вызовут «зверский» аппетит и желание перекусить вредными продуктами. Организм активно накапливает жировые запасы, если его кормить редко. Небольшие порции, которые вы будете есть 5-8 раз в день, успокоят организм, ускорят метаболизм и улучшат самочувствие. Дробное питание – одна из рекомендаций для тех, кто ищет способ, как скинуть лишние 40 килограммов.

Расчет калорийности рациона­

Во время диетического питания важно учитывать энергетическую ценность продуктов в рационе. Чтобы похудеть, нужно потреблять в продуктах калорий меньше, чем расходовать. На этом простом принципе и построен метод похудения по суточной калорийности рациона. Человек с избыточным весом считает, сколько калорий ему можно съесть за день и составляет меню, используя таблицы калорийности продуктов. Определение показателя происходит индивидуально в зависимости от веса, возраста, пола и физической активности.

Физически активный образ жизни

Малоподвижный образ жизни часто является первопричиной лишнего веса. Похудеть помогут не только активные тренировки. Часто тучным людям сложно заниматься в спортзале. В начале пути похудения занимайтесь легкими физическими упражнениями. Это может быть дыхательная гимнастика, пешие прогулки, небольшие зарядки. С помощью этих нагрузок мышцы придут в тонус, а вам будет легче перейти на новый уровень к анаэробным, аэробным или смешанным тренировкам, чтобы похудеть быстрее.

Диета минус 40

Чтобы похудеть на 40 кг, нужно следовать простому принципу – сжигать калорий больше, чем поступает в организм из продуктов. На практике добиться такого результата и скинуть лишний вес бывает непросто. Следуйте ряду правил:

  • не пропускайте завтрак;
  • пейте много чистой воды;
  • делайте обед питательным, но не тяжелым;
  • используйте для ужина максимально легкие продукты;
  • не забывайте про полезные перекусы.

Какие продукты помогают похудеть

Даже при строжайшей диете некоторые продукты можно есть без страха за свою фигуру. Они не только не навредят похудению, но и помогут организму избавиться от лишнего веса. Продукты ускоряют обмен веществ и имеют минимум калорий. Диетологи советуют использовать в рационе как можно больше следующих продуктов:

  • все виды капусты;
  • томаты;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • свеклу;
  • яблоки;
  • ананас;
  • киви;
  • морковь;
  • грибы;
  • шпинат.

Запрещенные продукты

Придется ввести ограничения на употребление некоторых высококалорийных продуктов. Лучше отказаться от них вовсе или свести их потребление к минимуму, если вы хотите избавиться от лишнего веса:

  • сливочное и растительное масло;
  • сало;
  • жирные молочные продукты: творог, сметана, сливки;
  • майонез;
  • маргарин;
  • колбаса;
  • мясо жирных сортов, субпродукты;
  • консервы в масле;
  • сахар, варенье, джем;
  • кондитерские изделия;
  • мороженое, шоколад, конфеты;
  • быстрые углеводы – выпечка, сдоба, печенье;
  • белый рис;
  • жирная красная рыба;
  • макароны из пшеничной муки;
  • картофель;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь.

Меню для похудения на 40 кг

Дробное питание из правильных продуктов для похудения на 40 кг не будет скудным и однообразным. В меню можно использовать многие продукты, применяя для термической обработки варку, тушение, запекание. Примерный рацион, с помощью которого можно похудеть, состоит из следующих продуктов и блюд:

1 день

2 день

3 день

завтрак

овсянка на воде, яблоко

гречневая каша на воде

2 вареных яйца, помидор

второй завтрак

кусочек рыбы, приготовленной на пару

2 запеченные груши

салат из фруктов

обед

бурый рис с отварной куриной грудкой, овощной салат

рыбный суп, салат из помидоров и огурцов

суп на бульоне из курицы, капустный салат

полдник

1 стакан кефира, фрукты

творог обезжиренный с добавление меда

запеченные сырники

ужин

овощной суп

пюре из тыквы, котлета куриная на пару

кусочек вареной говядины, тушеные овощи

второй ужин

стакан нежирного йогурта

стакан кефира

любой кисломолочный напиток с низким процентом жирности, яблоко

Физические упражнения для похудения

Чтобы добиться успеха и похудеть, женщинам и мужчинам нужны три вещи: мотивация, правильные продукты и физическая активность. Даже минимальные движения принесут неоценимую пользу организму, поэтому начинайте делать легкую зарядку еще в кровати. Утренняя пробежка, езда на велосипеде или длительная прогулка – отличное решение для начала дня и скидывания лишнего веса. Чтобы похудеть, не обойтись и без тренировок. Занимайтесь с инструктором, ведь слишком интенсивные занятия могут быть опасными для организма, а недостаточная активность не поможет похудеть.

Девушки, похудевшие на 40 кг – фото

Видео

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Как я похудела на 40 кг за 6 месяцев

Джессика Пендерграсс боролась со своим весом столько, сколько себя помнила. В позднем подростковом возрасте и в зрелом возрасте она была либо «слишком худой», либо «слишком толстой». Она не может припомнить, чтобы когда-либо чувствовала уверенность в собственной шкуре.

Помимо того, что она справляется со стрессом, который сопровождает постоянную работу, вскоре ее здоровье, как и здоровье ее семьи, начало ухудшаться.

«Мой старший сын родился с врожденной диафрагмальной грыжей и нуждался в двух спасательных операциях, и обоим моим сыновьям также был поставлен диагноз краниосиностоз и потребовалась операция на черепе», — рассказывает мать двоих детей телу + душе.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.

Внезапно мысли о физических упражнениях ушли в прошлое, а еда вне дома или фастфуд стали нормой. Ее собственное здоровье было отодвинуто еще дальше в длинном списке приоритетов, и, прежде чем она осознала это, ее вес достиг пика в 115 кг.

Но она все еще помнит переломный момент: «Я так устала не влезать в брюки 16 размера.«

« Я проснулась однажды утром и знала, что, если бы я не начала надеяться на то, что стану здоровее, этого никогда не произойдет », — вспоминает она.

Ее диета

В то самое утро, шесть месяцев назад, она решила попрощаться со своей «ужасной» высокоуглеводной и сахарной диетой и поставила себе цель сбросить 30 кг с помощью кето-диеты.

«Я не собираюсь лгать, первые пару недель были такими тяжелыми», — объясняет 32-летний мужчина. «В итоге мне пришлось выбросить в кладовку все, чего не могло быть, и я начал с очень простых рецептов.”

Несмотря на трудности, результаты были многообещающими; всего за несколько коротких недель упрямый жир исчез, а ее уровень энергии увеличился. Шесть плодотворных, но трудных месяцев спустя Джессика сбросила колоссальные 40 кг.

Помимо строгой диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, она также приняла голодание 16: 8 (согласно которому вы голодаете в течение 16 часов и ешьте в оставшиеся восемь часов). Сочетание двух модных диет, теперь более известных как диета Даброу.

Проще говоря, суть диеты Даброу имитирует кето-диету — она ​​помогает похудеть и повысить уровень энергии. Однако вместо того, чтобы отказываться только от углеводов, диета Даброу способствует прерывистому голоданию на низкоуглеводной диете.

Обычный день в тарелке

Завтрак: Пуленепробиваемый кофе

Дополнительные утренние закуски: огурцы и сыр

Обед: Небольшой салат с жирной ранчо-заправкой

Ужин: Протеин с овощами

Хотя Джессика обычно не ест десерт, она угощает себя «желе без сахара» в те ночи, когда она пристрастие к сладкому.

Ее текущая программа тренировок

Правильное питание — это одно, а заставить себя вести активный образ жизни — совсем другое. «Я никогда не занималась спортом, — признается Джессика. Но она справилась с тем, что было под рукой.

«Быть ​​дома, мама годовалого ребенка, не оставляет много времени на спортзал, поэтому я придерживаюсь ежедневных видео с тренировками, и, если позволяет погода, мы идем пешком и забираем моего старшего из школы».

Ее советы другим

Несмотря на то, что она не могла больше гордиться своими достижениями в области похудания, новое признание своего тела, возросшая уверенность в себе и более здоровый образ мышления — это то, за что она больше всего благодарна.

«У меня всегда были проблемы с весом … слишком толстая, слишком худая, бла-бла-бла», — написала она в посте в Instagram. «Кето вселило в меня уверенность, которой у меня НИКОГДА не было раньше. Это лучшее, что я когда-либо делал. Это не просто диета, а новый образ жизни, и я никогда не вернусь! »

В другом посте в Instagram она перечисляет эти шесть шагов, которые помогут ей начать свой путь к снижению веса:

1. Подписка на вдохновляющие аккаунты Кето в Instagram

2.Использование макро-калькулятора

3. Делать покупки в продуктовом магазине просто и дешево

4. Избегать сахара и полуфабрикатов

5. Ела соленые огурцы, когда она страдала от симптомов «кето-гриппа»

6. Пить много воды

Нет легкой цели по снижению веса, но вывод Джессики — это то, с чего должен начинать свой путь каждый человек.

«Мой совет всем, кто пытается похудеть, — найти правильную диету, которая работает для вас! Все разные, и все будут худеть разными темпами.То, что работает для меня, не обязательно сработает для следующего человека. Но независимо от того, на какой диете вы сидите, несите ответственность и пейте много воды! »

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

История похудания: Потеряв 45 кг за 6 месяцев, история этого 23-летнего человека вдохновит вас до глубины души!

Похудение кажется единственным выходом, когда не находишь себе одежду даже в больших секциях.Для Нишита Кагалвалы это был поворотный момент. Он решил спланировать свое путешествие по снижению веса организованно и похудел на 45 килограммов за 6 месяцев, доказав, что его систематический подход к похудению просто потрясающий. Вот немного вдохновения из истории похудания Нишита, которое поможет вам взорвать свою!

Имя: Нишит Кагалвала

Профессия: Инженер-программист

Возраст: 23

Максимальный зарегистрированный вес: 140 Килограмм

Снижение веса: 45 Килограмм

Продолжительность похудения: 6 месяцев

Переломный момент: Это был май 2017 года, когда я не могла найти подходящую мне одежду даже в магазине одежды больших размеров.Это привело меня к решению похудеть.

Мой завтрак: 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 чашка черного кофе, 1 стакан обезжиренного молока и 2 вареных яичных белка.

Мой обед: 2 чапати, 2-4 яйца, 1 чашка соуса и вареная чана

Мой ужин: Жареный или жареный цыпленок, 1-2 чапати, несколько морковок или фрукт

Я балуюсь (Что вы едите в чит-дни): Куриный бирьяни или жареный цыпленок

Моя тренировка: Тяга-толкание ногами, одно сложное упражнение (становая тяга, приседания или жим лежа) в день.Я также занимаюсь кардио-тренировками и основными тренировками. Продолжительность тренировки 1,5 часа каждый день 5 дней в неделю.

Низкокалорийные рецепты Я клянусь:

Бурджи из яичного белка, куриный фарш и маффины из сывороточного протеина

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Здоровое питание в дни отдыха так же важно, как и в дни тренировок. Вес — не единственный показатель, которым можно клясться, посмотрите на себя в зеркало и продолжайте снимать такие измерения, как талия, шея, живот, бедра, бедра и грудь.Вам следует отслеживать процентное содержание жира в организме. Сложные движения помогут нарастить силу. Не переусердствуйте с изолирующими упражнениями. Немного кардио (бег или игра в крикет или футбол) один раз в неделю поможет повысить выносливость. Кроме того, оставьте в стороне свое эго и не переходите на тяжеловесов, если ваша форма неправильная. Нет необходимости в прерывистом голодании, ГМО-диете, кето-диете, экстренной диете или любой другой модной диете. Простая диета с дефицитом калорий с правильным потреблением белка и клетчатки поможет сбросить вес.Не забывайте получать удовольствие во время тренировки.

Как сохранить мотивацию?

1) Одежда, которая тебе не подходила, начинают тебе примеряться.

2) Смотрим фото до и после.

3) Комментарии, которые вы получаете от своих близких и сверстников.

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию?
Я купила футболку идеального размера и позаботилась о том, чтобы она не затягивалась и хорошо сидела на мне. Также меня контролируют еженедельные или двухнедельные измерения талии и груди.Я продолжаю специально считать калории и макросы.

Что самое сложное в лишнем весе?

Неспособность найти подходящую одежду и неспособность заниматься приключенческими видами спорта (не носить куртки, шлейки и т. Д.)

Каким вы видите себя через 10 лет?

Быть лучшей версией себя — как физически, так и морально.

Какие изменения в образе жизни вы внесли?

Я внес несколько изменений, в том числе рано вставать для тренировки.Я полностью отказался от своей тяги к еде. Мне также пришлось отказаться от значительной части моей общественной жизни, и я последователен и дисциплинирован во всем, что я делаю в течение дня.

Какая для вас самая низкая точка?

Мне пришлось отказаться от многих социальных обязательств и планов из-за того, как я выглядел.

Уроки, извлеченные из похудания: Следующие:

Важность ведения графика и контрольного списка; Признавая небольшие достижения; Быть терпеливым; Позитивное отношение к вещам; Никогда не сдаваться


Если у вас есть история похудания, которая может вдохновить других, напишите нам по адресу [email protected]

Как похудеть за 6 месяцев, как этот 21-летний чувак | Вдохновение для похудания

Похудеть нелегко. Чтобы придерживаться распорядка, нужны целеустремленность и воля. Познакомьтесь с Адилем Бадшахом, который когда-то весил 102 кг и похудел на целых 40 кг за шесть месяцев. Итак, если вам интересно, как похудеть, путешествие Бадшаха должно вдохновить вас. Читайте дальше, чтобы узнать, как он похудел и как вы тоже можете это сделать.

Как похудеть за 6 месяцев

Три года назад тяжелые лекарства от кожного заболевания привели к неприятному побочному эффекту — увеличению веса.За несколько месяцев Бадшах набрал почти 40 кг, что сделало его ожирением второй стадии. «Когда я встал на весы и увидел, что мой вес поднялся до 102 кг, я решил присоединиться к Gold’s Gym, чтобы сбросить его и вернуться в форму», — говорит он нам. В последующие месяцы Адиль Бадшах занялся кикбоксингом, основной гибкостью, спиннингом и танцами, а также интенсивными силовыми тренировками и кардио-сессиями, чтобы сбросить весь этот вес.

Как похудеть за 6 месяцев с помощью правильных упражнений

До набора веса Адиль Бадшах вел довольно активный образ жизни.Ему было 16 лет, когда у него обнаружили кожное заболевание, и из-за лекарств он набрал вес. Вскоре он начал вести малоподвижный образ жизни, но когда ему исполнилось 18 лет, Бадшах понял, что должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Поэтому он начал с того, что посвящал два часа в день своему режиму фитнеса, один час тренировался с отягощениями и один час занимался различными групповыми экс-классами, включая спиннинг, танцы, базовую гибкость и кикбоксинг. «Во время силовых тренировок я обычно тренировал одну часть тела в день, а затем 15 минут выполнял кардио-упражнения низкой интенсивности.Раньше я делал около шести вариаций и по четыре подхода для каждой части тела в день », — объясняет он. Ознакомьтесь с графиком его тренировок на всю неделю ниже:

Monday Chest (4 подхода каждый): жим от груди на наклонной скамье, жим на плоскую грудь, наклон. Жим от груди, муха гантелей, лопатки и наклон вниз. Обратите внимание, что период отдыха между подходами должен быть минимальным, так как ваше тело не должно остывать во время тренировки.

Вторник Спина: 3 разогревающих подхода к подтягиванию, Тяга к верху, тяги назад, Т-образная перекладина, пуловеры с гантелями, становая тяга и тяги на одной руке.Убедитесь, что вы не пропускаете становую тягу, потому что становая тяга, будучи сложным упражнением, воздействует на все ваше тело и укрепляет ваш корпус вместе с поясницей.

Среда Плечи: жим плечом, боковые боковые движения, тяги со скакалкой, тяги узким хватом, боковые боковые движения со скакалкой и тяги задних дельт.

Четверг. Ноги: приседания, жим ногами, выпады, разгибание ног, сгибание ног, отведение бедра, приведение бедра и подъем на икры. Тренировки ног играют важную роль не только в развитии ваших ног, но и в развитии всей структуры вашего тела.Это также играет важную роль в укреплении вашего ядра.

Friday Arms: 4 варианта бицепса и 4 варианта трицепса, за которыми следует интенсивная тренировка кора.

Суббота Упражнение от руки: 100 подтягиваний, 100 отжиманий и 100 отжиманий

Воскресенье День отдыха

Как похудеть за 6 месяцев с помощью правильной диеты

Наряду с интенсивными упражнениями чрезвычайно важно соблюдать строгие правила. диета, которая поможет ускорить процесс похудения. Бадшах рассказывает: «Моя диета состояла из домашней еды и отказа от еды на улице.Раньше я придерживался диеты с высоким содержанием белка и умеренным содержанием углеводов. Раньше мой завтрак был очень обильным, обед был умеренным, а ужин — очень легким ». Вот разбивка плана питания, которого он придерживался в период трансформации:

Могу ли я похудеть на 40 кг за 3 месяца? — MVOrganizing

Могу ли я сбросить 40 кг за 3 месяца?

Если вы хотите сбросить 40 кг за 3 месяца, вам нужно терять 0,44 кг в день. Рекомендуемая потеря веса в день — около 0,125 кг. Есть множество методов и мнений, которые люди высказывают по поводу наилучшего способа похудения, даже между врачами, диетологами и другими специалистами в области здравоохранения.

Является ли 40 кг нормальным весом?

Значения ИМТ менее 18,5 кг / м2 считаются недостаточным весом. Значения ИМТ от 18,5 кг / м2 до 24,9 кг / м2 являются здоровыми. Значения ИМТ от 25 кг / м2 до 30 кг / м2 означают избыточный вес. Значения ИМТ более 40 кг / м2 считаются ожирением.

40 кг — хороший вес для 12-летнего ребенка?

CDC сообщает, что средний вес 12-летнего мужчины составляет 89 фунтов или около 40 кг.

Есть ли лишний вес на 70 кг?

Согласно диаграмме ИМТ и их классификации, ИМТ 27.34 для веса 70 кг и роста 160 см означает, что ваш вес избыточный. Сжигание большего количества калорий или уменьшение лишнего веса на 6,26 кг с помощью правильной диеты и упражнений может привести к снижению веса до 63,74 кг, а индекс ИМТ — 24,9.

Есть ли лишний вес на 70 кг для 16-летнего человека?

Вопрос, если 70 кг лишний вес? В то время как человек «B» ростом 5 футов 2 дюйма, возраст 20, вес 70 кг, жир 20–25% и ИМТ 28,5 определенно имеет избыточный вес.

Как похудеть на 10 кг за 20 дней?

Математическая диета Принимая во внимание, что вы хотите сбросить 10 кг за 20 дней, вам нужно сократить свой рацион или сжигать 3500 калорий каждый день в течение 20 дней подряд.

Как похудеть на 10 кг за 7 дней?

Вот 7 простых шагов, которые нужно выполнить, чтобы похудеть за 7 дней:

  1. Уменьшите количество углеводов, увеличьте количество белков.
  2. Избегайте обработанной нездоровой пищи, ешьте цельную пищу.
  3. Уменьшите потребление калорий.
  4. Включите HIIT в свой фитнес-режим и поднимайте тяжести.
  5. Оставайтесь активными даже вне тренажерного зала.
  6. Попробуйте прерывистое голодание.
  7. С помощью этих насадок уменьшите задержку воды.

Как я могу сбросить 5 кг за 5 дней без упражнений?

Похудение: эти пять приемов помогут вам сбросить 5 кг за 1 месяц без упражнений

  1. Пейте теплую воду по утрам.
  2. Никогда не пропускайте завтрак.
  3. Избегайте или сократите потребление сладких напитков.
  4. Уменьшите потребление чая / кофе.
  5. Пропустить лифт.

Как сбросить 4 кг за неделю?

Первая неделя Любую крупу или зерно без глютена можно приготовить в виде каши или кичди. Следование этому плану в течение 2-3 дней может помочь сбросить 3-4 кг. Обед. Затем на обед вы можете приготовить даля кичди с овощами. Кроме того, вы можете съесть две миски этого кичди или каши, чтобы утолить свою жажду.

Как мне набрать 5 кг за месяц?

Следующие советы помогут быстро и безопасно набрать вес:

  1. Ешьте три-пять раз в день.
  2. Силовые тренировки.
  3. Ешьте достаточно белка.
  4. Ешьте пищу, содержащую волокнистые углеводы и полезные жиры.
  5. Пейте калорийные смузи или коктейли.
  6. При необходимости обратитесь за помощью.

Сколько времени нужно, чтобы набрать вес на 5 кг?

Как правило, при правильной диете требуется от 4 до 6 недель, чтобы добавить 1 фунт нежирной ткани.Переведите это в килограммы, и вы наберете от 4 до 6 недель.

Сколько времени нужно, чтобы набрать 5 кг?

Это зависит от того, насколько продвинутый подъемник. Новички растут, как сорняк, и мотивированный человек, который правильно тренируется, правильно питается и правильно отдыхает, может сделать это за 8 недель. Более продвинутому атлету, который уже набрал значительную мышечную массу, возможно, придется довольствоваться четвертью килограмма в неделю.

Сколько кг можно набрать за месяц?

Некоторые люди набирают значительно больше, а некоторые — меньше мышц в течение месяца.Но в целом средний показатель составляет около 1 кг для мужчин и 0,5 кг для женщин.

Как я могу набрать 1 кг за неделю?

Вообще говоря, на каждый 1 кг прибавки в весе требуется около 7000 дополнительных калорий [или 29 300 килоджоулей]. Таким образом, чтобы набрать 1 кг за неделю, вам нужно будет съедать свой ежедневный расход энергии (DEE) (рассчитанный на основе раздаточного материала «Сколько мне следует есть») плюс еще 1000 калорий [или 4 190 килоджоулей] каждый день.

Две занятые мамы делятся секретом похудения на 40 кг всего за 6 месяцев

Полученные результаты

Мы ТАК ГОРДимся нашими ВДОХНОВЛЯЮЩИМИ мамами в сообществе Healthy Mummy , и мы ОБОЖАЕМ делиться их успешными историями о похудании.

Эти две занятые мамы сбросили более 40 кг с помощью программы 28 Day Weight Loss Challenge всего за 6 месяцев, что является таким невероятным достижением, и они здесь, чтобы рассказать нам, как им это удалось.

Вдохновляющие результаты похудания

1. Джо Ллойд похудела на 27,8 кг всего за 6 месяцев

Джо говорит

«Первое фото было сделано в конце марта этого года, я весил 97,8 кг. Я был несчастен, не мог играть со своими мальчиками и не наслаждался жизнью в полной мере! Быстрая перемотка вперед 5 1/2 месяцев, и теперь я вешу 70 кг !! Это 27.8 кг ушло !!

У меня больше энергии, я люблю играть со своими мальчиками, особенно в парке, и я чувствую себя увереннее и счастливее !! На этот раз я следил за The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge , а также ел смузи Healthy Mummy по крайней мере один раз в день.

Я также занимался ходьбой и следил за DVD «Здоровая мумия» (больше не продается) и упражнениями из задания. Я люблю готовить все блюда, и за это время я так много узнала о еде !!

Мне нравится, как легко и просто было сделать так, чтобы наша семья стала более здоровой и чувствовала себя намного лучше благодаря этому!

Вы не пожалеете, что присоединились к нему, это так изменило вашу жизнь! »

2.Кортни Троттер потеряла 13 кг

Кортни говорит

«Фотография слева была сделана в конце апреля, а фотография справа сделана сегодня утром! Я использую смузи Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge и Healthy Mummy с мая. Я похудела примерно на 13 кг и перешла от размеров 16-18 и больших к размерам 12 и маленьким.

Я не был такого веса и размера более 5 лет !!! Я счастливее и здоровее, чем когда-либо был.

Что мне больше всего нравится в планах похудения здоровых мумий, так это то, что я все еще могу наслаждаться шоколадными закусками И похудеть ».

Если вы хотите узнать больше о том, как вы тоже можете похудеть и стать здоровым, ознакомьтесь с заданием по снижению веса Healthy Mummy за 28 дней.

написано:

Здоровая мумия

В Healthy Mummy работает замечательная команда из 10 писателей, которые стремятся предоставить вам лучшие истории, информацию и контент.

Как эта 56-летняя женщина похудела, поправилась и похудела на 40 кг

Здесь 56-летний Рой Джордж из Манчестера объясняет, как он обратил вспять потенциально смертельную прибавку в весе и потерял до пяти стоунов во время изоляции в Англии с помощью более разумных диетических решений, жестких тренировок и непоколебимого отношения. Не имея возможности ходить более 10 минут или играть в скромный футбол, Джордж похудел на 40 кг и научился питать свое тело, чувствовать себя уверенно и хорошо тренироваться.По его собственным словам, вот как …

Рой Джордж до того, как началось его преобразование

Последние 10 лет моей жизни вес прибавлял медленно. Я всегда думал, что знаю, как тренироваться, потому что я был футбольным тренером и тренировался с детьми, но я оставил себя в течение последних 10 или 15 лет. Я ел нездоровую пищу в неподходящее время и полностью перестал играть в футбол. Основным фактором была диета, и в самый тяжелый период я ​​был старше 19 лет в 54 года из-за того, что ел жирную пищу и ел четыре или пять еды на вынос в неделю.Жир у меня был повсюду, и я чувствовал себя ужасно. Несмотря на это, поворотным моментом — когда я понял, что мне нужно что-то изменить — стал момент, когда я понял, что не могу ходить более 10 минут или играть в футбол. Артрит в ноге также означал, что я не могла завязать шнурки, и друзья неизбежно оставляли неприятные комментарии по поводу моего набора веса. Мне нужно было что-то изменить и перевернуть всю мою жизнь.

Я подошел к Ultimate Performance и встретил своего тренера Троя, который пообещал раздеть меня и привести меня туда, где я был, когда был моложе.Трой назначил мне простую диету, и мы тренировались вместе три раза в неделю, с круглосуточной поддержкой по электронной почте и еженедельной постановкой целей. До этого момента я всегда был человеком, который любил делать кардио сверх веса — «Я не хочу быть бодибилдером», — думал я, — и я никогда не тренировался с отягощениями всю свою жизнь, но моя мотивация пришли к выводу, что сочетание силовых тренировок и разумной диеты действительно работает. Я хотел похудеть, быть здоровым и выйти на тот этап, на котором я хотел бы хорошо выглядеть в себе и гордиться собой.

«Я чувствую, что мне снова 25, и в моем возрасте я уже там с кубиками! Я думал, что это невозможно. Но нет ничего невозможного в тяжелой работе».

Максимальная производительность

Я быстро заметил изменение. Моя одежда казалась больше и менее ограничивающей на отметке в один месяц, что подтолкнуло меня продолжать худеть. Мои мышцы прорезались там, где я даже не думал, что они у меня есть, и развивающаяся четкость моего тела была совершенно фантастической.Для меня это очень важно. Я даже не думал, что смогу поднять свой собственный вес, но каждую неделю я прогрессировал до 160 кг, 170 кг, 180 кг и 190 кг с прицелом на становую тягу на 200 кг трапеции. Я просто не думал, что это может привести меня к тому этапу, на котором я смогу это сделать.

Максимальная производительность

Я стартовал с 123 кг (19,3 стоун) в октябре 2019 года, а из-за ограничений в Англии я финишировал в июле с 83 кг. Я чувствую себя фантастически, я гораздо больше улыбаюсь — на самом деле, мне намного комфортнее с людьми — и я могу ходить до трех часов в день без какой-либо боли.Мои друзья и семья были поражены, и моя следующая цель — снова заняться футболом.

Теперь я поправляюсь и собираюсь совершать длительные прогулки. Я могу заниматься спортом и присоединяться к моим сыновьям, чем я всегда хотел заниматься. Моя сила возросла. Я чувствую себя сильным и здоровым, у меня есть шесть кубиков. Я думал, что это невозможно. Но в тяжелой работе нет ничего невозможного.

Я также хотел снова увидеть улыбку на лице моей жены, и это доставило мне больше удовольствия, чем что-либо еще. Это главное — снова увидеть ее счастливой и улыбающейся.Это значительно сблизило наши отношения, и теперь, по ее словам, ей больше не нужно завязывать мне шнурки. Я могу это сделать самостоятельно.


Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Любите то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему стремительному членству всего за 5 фунтов стерлингов, отмените его в любой момент.Вы принадлежите к отряду мужского здоровья!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Эдвард Купер
Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эта стратегия питания помогла мне, наконец, сбросить почти 40 кг и сохранить его

Раньше: 136 кг После: 97 кг ОБРАЗ ЖИЗНИ Еда всегда была моим самым большим выходом для печали. Если что-то случалось в школе или с семьей, я ел фаст-фуд и пил газировку, чтобы чувствовать себя лучше. У меня также были проблемы с щитовидной железой, из-за которых я потерял много мышц и набрал много жира.На […]

До: 136 кг
После: 97 кг

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Еда всегда была моим самым большим выходом для печали. Если что-то случалось в школе или с семьей, я ел фаст-фуд и пил газировку, чтобы чувствовать себя лучше.

У меня также были проблемы с щитовидной железой, из-за которых я потерял много мышц и набрал много жира. На пике проблемы с щитовидной железой я весил 163 кг. (Между прочим, у меня 5 футов 11 дюймов.)

Когда я закончил среднюю школу, я пытался понять, чем я хочу заниматься дальше, и в итоге у меня сложились не самые лучшие отношения.

ИЗМЕНЕНИЕ
После того, как я закончил свои дрянные отношения, я понял, что потерял себя с другим человеком, и мне захотелось выяснить, кто я такой. Я знал, что ненавижу лишний вес, но никогда не чувствовал, что могу что-то с этим поделать. Но я опустил ногу и решил попробовать.

Поставлено: Джули Джонсон

ЕДА
Научиться следить за своими порциями и отказаться от безалкогольных напитков были самыми большими изменениями, которые мне пришлось внести.Я не села на диету, я просто сократила количество еды, которую ела. Было безумием узнать, сколько я ел по сравнению с тем, что я должен был есть. Я также покупал тарелки меньшего размера, чтобы уменьшенные порции выглядели более нормально.

Бросить безалкогольные напитки было очень тяжело. Какое-то время я собирался в 7-Eleven, чтобы постоянно получать Double Gulp (то есть 1,9 л). Когда я перешел на несладкий чай со льдом, я сбросил 3,6 кг за одну неделю и просто почувствовал себя лучше. Как только я увидел эти результаты, мне больше не хотелось пить безалкогольные напитки.

Когда я освоил более мелкие блюда и закуски, я начал употреблять более здоровую пищу. Я искал в Интернете информацию о том, сколько белков, углеводов и овощей мне следует есть. Google был моим лучшим другом во всем.

Поставлено: Джули Джонсон

ТРЕНИРОВКИ
После того, как я начал худеть, улучшив питание, я включил в свой распорядок кардио. Сначала я ходил пешком 2 км по улице три раза в неделю. Я начал с малого, потому что тренироваться тяжелее, когда ты тяжелый.Затем я пошел в спортзал и стал заниматься на эллиптическом тренажере. Иногда я использовал беговую дорожку, хотя бег никогда не был моим делом. Как только я начал заниматься рутиной, я начал тренироваться от часа до 90 минут от пяти до шести дней в неделю.

Спустя полтора года после того, как я решил похудеть, я сам набрал 95,2 кг!

Хотя я и похудел на 40 кг самостоятельно, мне очень хотелось увидеть 90 кг на весах. Я думал, что работа с тренером может помочь мне в этом. После двухмесячных тренировок с ним раз в неделю я достиг своего самого низкого веса — 85 кг.

Когда я был 136 кг, все, что я хотел, это быть худым. Но когда я набрал 83 кг, я уже не чувствовал себя таким счастливым, как думал. Я чувствовал себя очень слабым и хилым.

Итак, я перестал работать с тренером, набрал немного веса на каникулах и начал заниматься спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.