какие продукты помогают похудеть в животе быстро

какие продукты помогают похудеть в животе быстро

Ketonic в Улан-Удэ, купить кетоник в Москве, похудел быстро 20 кг, как похудеть экстремально очень быстро, похудеть на каше быстрого приготовления, купить кетоник в Дербенте, как быстро похудеть за неделю, как можно быстро похудеть женщине, как быстро похудеть с помощью имбиря, заговоры которые действуют мгновенно чтоб быстро похудеть, как можно быстро и эффективно похудеть.

как быстро похудеть за 1 ночь, став похудеть быстро
какие продукты надо исключить чтобы быстро похудеть
как быстро похудеть без физических упражнений
как похудеть в ляшках подростку быстро
кето диета таблетки отзывы

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса. Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота. Меню диеты для похудения живота и боков. Существует огромное количество диет для похудения. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Список лучших диет для похудения живота и боков. Секреты тонкой талии, упражнения на видео. Как убрать живот мужчине?. Некоторые продукты способствуют накоплению жировых запасов, а некоторые, напротив, позволяют терять в весе. Чтобы меню было максимально сбалансировано и не отличалось однообразием, продукты следует делить на мало-, средне и высококалорийные, а также различать в зависимости от того, сколько именно в них содержится белков, углеводов и жиров. Что можно есть. Это позволит быстрее вернуться к нормальному весу и сделать живот плоским. Для мужчин процесс похудения должен начинаться не с ударных занятий спортом, а с грамотно выстроенного меню. Как убрать живот и бока быстро. Это может быть Вам интересно. Как избавиться от черных точек на лице. Ужинать можно кисломолочными продуктами, овощными либо фруктовыми салатами, сдобренными кукурузным либо оливковым маслом. Главное в этом деле — не сдаваться и верить в себя, если сильно хочется кушать перед сном, то можно выпить немного воды либо съесть яблоко. В течение дня лучше в свой рацион ввести продукты содержащие клетчатку, это может быть рис, различного рода зерновые, бобы, крупы, фрукты. Из овощей на столе должны присутствовать кабачки, морская капуста, всевозможная зелень и другие полезные овощи. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде. Подтянуть живот поможет правильное питание. Shutterstock.com. Убрать живот – цель многих худеющих людей. Молочные продукты – до обеда. Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности. Диетолог предупреждает – не верьте рекламе и не тратьте деньги на обезжиренные творог и кефир. Зачастую калорий в них больше, чем заявлено. Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет как на дрожжах. Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека. Оставить комментарий (0). Какие есть продукты для похудения живота? Самый актуальный вопрос для мужчин и женщин. Какие продукты способствуют похудению живота и талии, список диет способствующих уменьшению и боков, и ног – раскрываем секреты. Привет, друзья! Как известно, количество потребляемых продуктов оказывают непосредственное влияние на все процессы в организме. Какие из них наиболее эффективно сказываются на избавлении от лишнего веса? Главная задача – это правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта для извлечения максимальной эффективности. Владение правильной информацией может кардинально изменить внешность человека. Убираем живот правильно! Рекомендации по упражнениям чтобы убрать живот и не навредить здоровью от фитнес специалиста. Убрать живот и накачать пресс — одно из самых распространенных желаний посетителей спортзалов. Однако не все понимают разницу и поэтому часто неправильно выбирают упражнения. Автор: Татьяна Минина. Дата публикации: 08.09.2020. Почему не получается убрать живот, качая пресс, и как это сделать правильно. Ежедневно качаю пресс, но живот как был объемным, так и остается, хотя мышцы стали прощупываться. Что не так? Это, по моему опыту, самая массовая ошибка. Дело в том, что упражнения на пресс тренируют поверхностные мышцы (прямую и косые мышцы живота). Диета для похудения живота и боков предполагает отказ от готовых блюд из кафе, ресторанов. Если вы хотите встретиться с друзьями, то старайтесь поесть перед этим дома, а если не выходит, то отведите на такие встречи и посиделки в кафе один день в неделю. Как похудеть без диеты и убрать живот. Строго говоря, диета – это любая система питания, даже если она включает сплошные гамбургеры и газировку. То есть каждый человек придерживается определенной диеты. Такие варианты меню помогают добиться плоского живота, но это всегда стресс для организма. Вы рискуете нарушить метаболизм, если будете пользоваться подобными способами похудения регулярно. Даже раз в год – это слишком часто для монодиет. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки. В чем опасность ожирения.

какие продукты надо исключить чтобы быстро похудеть какие продукты помогают похудеть в животе быстро

как быстро похудеть за 1 ночь
став похудеть быстро
какие продукты надо исключить чтобы быстро похудеть
как быстро похудеть без физических упражнений
как похудеть в ляшках подростку быстро
кето диета таблетки отзывы
как быстро похудеть в 15 лет
белковая диета быстро похудеть

быстро и срочно похудеть на 20кг
быстро похудеть бады

какие продукты помогают похудеть в животе быстро как быстро похудеть без физических упражнений

как быстро похудеть в 15 лет
белковая диета быстро похудеть
быстро и срочно похудеть на 20кг
быстро похудеть бады
купить кетоник в Петропавловске-Камчатском
как быстро похудеть на фруктах

как быстро похудеть без диет мужчине, похудеть легко и быстро без, похудеть в ляшках и животе очень быстро, как быстро похудеть мужчине видео, как можно быстро похудеть средства, как быстро похудеть с помощью скакалки, диета помогающая быстро похудеть, кето light таблетки light, алена быстро похудеть, купить кетоник в Ростове-на-Дону, кетоник таблетки. что пропить чтобы похудеть быстро, какими средствами можно быстро похудеть, таблетки кето генезис отзывы, как быстро похудеть подростку 14 лет мальчику, как быстро похудеть форум женщин, как быстрее похудеть мужчине 40 лет, тренировки чтобы быстро похудеть, как можно быстро похудеть на воде, как быстро похудеть на 15 кг, как тренироваться чтобы быстро похудеть, похудеть в лице быстро. как быстро похудеть на 4 кг, как быстро похудеть за 10 дней, похудеть на курином бульоне быстро, как быстро похудеть с вредом для здоровья, какие чаи помогают похудеть быстро и эффективно, как быстро похудеть в бассейне, как быстро похудеть в бане, купить кетоник в Бердске, как очень быстро похудеть за неделю подростку, быстро похудеть скакалка, купить кетоник в Невинномысске.

меню убрать жир с живота

меню убрать жир с живота

Оплата полной стоимости производится только в момент непосредственного получения бандероли в местном пункте выдачи или в руки курьеру, поставившему ценную именную посылку с лекарством.

как убрать жир с ног женщине, как убрать жир ч живота
какую убрать жир с живота
IdealFit купить в Ростове-на-Дону
убрать жир с живота в домашних условиях
IdealFit купить в Березниках

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать: овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля). Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота. Меню диеты для похудения живота и боков. Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Разновидностей диет, которые позволяют убирать с живота и боков жировые отложения, существует множество. Быстрые диеты направлены на ускоренное сжигание жира, при этом калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал. Длятся быстрые диеты не более 14 дней, а результаты можно будет оценить практически с первых дней. Это ориентировочное меню, которое позволяет распределить на протяжении дня количество получаемых из еды жиров, белков и углеводов. Можно составить индивидуальный рацион на неделю, отталкиваясь от собственных предпочтений. Рекомендация: не следует во время диеты делать упор на сложные блюда. Можно ли убрать жир с боков и живота, не устраивая организму встряски? Это возможно, но потребуется сочетание сбалансированного питания с физическими нагрузками. К тому же, даже если вы не можете исключить из рациона полностью все те продукты, которые мы упомянули выше, их потребление все же придется значительно сократить. Примерное меню для похудения будет таким: Понедельник: цельнозерновой хлеб, миндаль с изюмом, листья салата, помидоры, пармезан, куриная грудка. Вторник: цельнозерновой хлеб, помидоры, апельсиновый сок, омлет, нежирный йогурт, овсянка, апельсин, салат с тунцом. Как убрать живот и бока. Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и поднятой фигуре. Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. В том случае, когда какая-то подружка уже добилась положительных результатов, то остальные, воодушевленные ее примером, начинают борьбу с жиром и целлюлитом. Лучше всего ввести в свое меню продукты с наименьшей калорийностью. Данный вариант меню диеты для похудения живота и боков очень простой – на день выделяется: 1,5 л нежирного молочнокислого напитка; неограниченное количество огурцов. По своей сути методика похудения Веры Брежневой – это лучшая диета, чтобы убрать живот после родов даже кормящей маме. Сбалансированное питание позволяет быстро вернуть фигуру в норму, а ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все вещества, необходимые для своего развития. Правила диеты Веры Брежневой достаточно просты в соблюдении В меню должно быть много овощей, зелени и фруктов. Обязательно в свой рацион надо включить жиросжигающие продукты: имбирь. Соблюдать подобную диету надо в течение месяца. Быстро убрать жир с живота и боков не получится. Кроме того, обязательно надо подключить физическую нагрузку, массаж, антицеллюлитные обертывания. Все это поможет в борьбе за стройную фигуру. Меню диеты: несколько вариантов. Меню диеты надо составлять, учитывая разрешенные продукты. Что следует есть во время диеты? Вот основные продукты Начинающие поклонницы спорта хотят быстро убрать жир с живота, боков, бедер и ног. Занятия нередко оборачиваются травмами и растяжениями, а сомнительные таблетки приводят на больничную койку. Простой рецепт от складок жира на животе все же существует. Необходимо пересмотреть питание, потреблять достаточное количество жидкости, регулярно заниматься спортом, прокачивая не только пресс, но и остальные группы мышц. Недельное меню для похудения живота. Ни одна жесткая диета не приносит результатов, которые сохраняются на всю жизнь. Чтобы не набрать скинутые килограммы после строгих ограничений в питании, придется полностью пересмотреть пищевое поведение. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в Своей клинике назначат абдоминопластику, или другие процедуры. Жировые отложения на спине и на боках: что делать? Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины. Меню. ×. О клинике. Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. Настоящий средиземноморский рацион с ежедневной доставкой. Более 240 блюд в меню. · Продавец: ООО Здоровая Еда. Адрес: 115114, г. Москва, 2-й Павелецкий пр-д, д. 5, стр. 1, подъезд 0, оф. 12. ОГРН: 1187746012893

какую убрать жир с живота меню убрать жир с живота

как убрать жир с ног женщине
как убрать жир ч живота
какую убрать жир с живота
IdealFit купить в Ростове-на-Дону
убрать жир с живота в домашних условиях
IdealFit купить в Березниках
IdealFit купить в Якутске
убери жир на животе за 4 минуты

леовит чай жиросжигающий комплекс худеем
жиросжигающее средство для живота

меню убрать жир с живота IdealFit купить в Ростове-на-Дону

IdealFit купить в Якутске
убери жир на животе за 4 минуты
леовит чай жиросжигающий комплекс худеем
жиросжигающее средство для живота
убрать живот жир без операция
IdealFit купить в Казани

Иметь стройную и красивую фигуру — мечта каждой женщины. И с этой миссией помогают справиться IdealFit — капли для похудения. Разнообразные обычные диеты не всегда и всем подходят. Чаще всего приходится столкнуться с характерными раздражениями на коже, проблемами пищеварения, повышением чувства раздражения. Серьезные изменения в рационе могут негативно сказаться на состоянии самочувствия, поэтому мучая организм голодовками и лишая радости от употребления необходимых витаминов ситуация только усугубляется. Другое дело, что существует IdealFit — капли для похудения, которые не заставят организм страдать. При этом гарантируя результаты похудения при минимальных усилиях. Прежде чем появиться на рынке, средство успешно прошло клинические исследования (их результаты подробно описываются на сайте производителя). В ходе них оно доказало не только свою эффективность, но и безопасность. Во время проведения экспериментов побочных реакций выявлено не было. Очень часто пациенты в ходе комплексного похудения начинают сами заниматься посильными спортивными тренировками. Ведь в процессе лечения высвобождается большое количество энергии, требующей растрачивания. Например, ежедневные пешие и велосипедные прогулки способствуют еще более быстрому снижению веса.

Убрать бока с помощью диеты

Екатерина Комиссарова Даже самые ленивые смогут стать стройнее. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

Выпрямитесь Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки продаётся практически в каждой аптеке или соответствующий медицинский гаджет. Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно.

Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским. Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты.

По крайней мере, при взгляде со стороны. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention medicine живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко.

А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик. Регулярно ходите в туалет perezhilton. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Тщательно пережёвывайте пищу Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота. Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота. Дышите носом queen-time.

Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом. Контролируйте гормоны Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе.

Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений. Лежите yogavolgograd. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. Читайте также. Какая диета поможет убрать живот и бока ; Специальные упражнения для плоского живота и красивой талии; Несколько секретов от Taliya.

Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. Вместо злополучных лишних сантиметров на талии, боках и бедрах, первой худеет главная женская привилегия — грудь, которую как раз таки всегда хочется увеличить.

Но как убрать живот и бока , без ущерба для груди и других частей тела? Оказывается, существует специальная диета , позволяющая. При этом следует учитывать, что избавиться от этих самых проблемных зон за 3 дня или неделю не получится. Можно несколько уменьшить объемы талии и бедер за счет выведения лишней жидкости из тканей и очищения кишечника от содержимого.

Но, чтобы убрать живот и бока полностью,. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров. Никакая дета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Так что, если ты куришь и раз в неделю устраиваешьпосиделки с алкоголоем, не удивляйся, что бока и живот не уходят.

Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие.

И очень часто эта затея. Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Последняя поможет. Как убрать бока. Очень часто проблема живота идет бок о бок с проблемой толстых боков.

Специалисты однозначно утверждают, что ответ на вопрос. И обертывания всякие, и дорогущие крема, и экзотические массажи, и диеты , обещавшие убрать живот за неделю , даже к гипнотизеру одному ходила. Диета поможет убрать живот Как убрать живот за две недели. Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Оказывается, всего две недели. Совместив простые методики с диетой для живота, вы получите отличные результаты в кратчайший срок.

Статья стала настоящим хитом всего женского интернета. Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот — это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.

Редакция uznayvse надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному. Мы все знаем, что убрать жир с.

Практика показывает, что наиболее эффективно помогает убрать живот и бока диета с полным отсутствием жиров в рационе и с небольшим содержанием. Здесь действует одно важное правило: если вес женщины более 80 кг, то диета должна быть растянута на 3 недели с менее строгим рационом. Какой способ лучше всего поможет убрать бока? Диета , чтобы убрать живот и бока , поможет каждому человеку, которого не устраивают эти части тела, привести их в порядок.

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Читайте, как питаться, чтобы лишний жир. Гречневая диета жесткая, рассчитана она на неделю , при этом меню каждого дня одинаковое. Соблюдая ее, рекомендуется кушать по. Как убрать живот? Поэтому задействуем: физкультуру;. Как убрать живот. Думаете не о том, как накачать кубики на прессе, а о том, как избавиться от вываливающегося пуза? Простой и эффективный. Соблюдение даже таких простых диет , как средиземноморская или палеодиета способно заметно снизить вес уже в первые недели без каких.

Упражнения сами по себе не помогут убрать бока , а диета отдельно от физической активности не сделает живот твердым и плоским. Не говоря уже о том, что неправильно подобранная диета может пагубно сказаться на здоровье. Содержание статьи: Разница в наборе веса у мужчин и женщин; Как не.

День — овощной салат плюс суп или порция рыбы или курицы. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю? Упражнения для похудения живота. Диета для похудения живота.

Отличная диета для плоского живота

Вырисовывается замкнутый круг, разорвать который помогут более щадящие методы в подходе к скорейшему избавлению от живота. Советы о том, как убрать живот и бока. Упражнения для устранения живота и боков, а также с помощью тренажеров. Влияние диеты и обертываний на бока и живот. Вам мешают лишние сантиметры в области живота и боков? Вы не можете позволить себе одеть то, что может Ваша подруга?

Эта статья поможет вам убрать живот и бока. Особенно это заметно после родов, когда вес больше нормы. Возникает весомый вопрос: как убрать живот за неделю? Секрета здесь нет. Поможет диета и комплекс специальных упражнений.

На сколько можно похудеть за месяц? Правда сразу давайте разберемся, на сколько вы можете похудеть … Количество килограммов, с которыми вы можете спокойно расстаться в течение течение месяца зависит от различных факторов. Это и ваш текущий вес тела, и питание , и уровень активности, сон,.

Многим женщинам знакома проблема набора лишнего веса в районе талии и бедер и то, как сложно от него избавиться. Однако диета от личного тренера многих звезд Луизы Паркер поможет вам убрать складки на животе и боках всего за 2 недели , передает «Домашний очаг».

Для этого. Запомните одно, что для женщины не беременной, не кормящей грудью, здоровой, не занятой на тяжелой физической работе, калорийность рациона должна быть не менее ккал в. Теперь подумаем, что же исключить из своего питания, чтобы помогла диета убрать живот и бока как можно скорее.

Диеты для похудения живота и боков, меню на неделю. Обзор самых эффективных диет для плоского живота и тонкой талии. А так же как похудеть без диет и убрать живот и бока.

Диета для толстого живота. Как убрать живот в домашних условиях? Хотите убрать животик , не выходя из дома? Тогда эта статья вам очень поможет. Ну, я не скажу ничего нового, напоминая вам о том, что нужно качать пресс. Ложитесь на пол а. Например, есть неплохая диета , позволяющая убрать живот и бока за счет использования гречневой крупы, кефира и риса.

Поможет убрать живот за неделю диета , которая имеет в своей основе белково-фруктовые компоненты, то есть такие продукты, как творог, мясо, яйца и рыба, сочетаемые с. Именно поэтому мы узнаем в нашей статье, убрать большой живот за неделю. Также мы. Спорт и упражнения помогут Вам лишь через месяц, именно поэтому можно больший упор делать на диету и правильное питание..

Они помогут убрать Ваши бока и жировые отложения на них. Но диета от боков, от жирова в области живота , диета на бока и для осиной талии — существует! Устраивать такие дни следует один раз в неделю. Без диет убрать бока , а выпуклый живот сделать плоским помогут специальные упражнения. Хорошего эффекта можно. Убрать живот за месяц можно с помощью перехода на правильное питание в комплексе с занятиями спортом.

Хороший эффект дает. Как убрать живот и бока за месяц. Прежде чем. Салоны красоты предлагают огромное количество процедур, которые помогут быстро заметить результат. Если нет. Сразу стоит оговориться — убрать за три полных дня большие складки, дряблую кожу, и прочие косметические дефекты не получится, однако тем, у кого живот выражен только небольшой выпуклостью, эти рекомендации обязательно помогут.

Кроме того, невозможно настолько быстро устранить. Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть , — это питаться дробно. Уже через 2- 3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет. На ночь есть нельзя, но можно за 3 часа до сна. Красивый плоский живот — мечта огромной части населения планеты. Мужчины и женщины с избыточным весом задаются вопросом: как похудеть в животе, если применение диеты невозможно или нежелательно?

Читайте рекомендации специалистов, которые помогут обрести стройность без изнурительных голоданий и сложных диет. Фото: АиФ Как убрать жир с живота и боков: советы Снизить объем талии и убрать большой живот без голоданий и низкокалорийных диет возможно.

Но изначально следует оговориться, что переход на здоровое питание обязателен. Никакие физические нагрузки и сложные упражнения не будут эффективны, если наряду с занятиями в фитнес-клубе в неограниченном количестве употреблять сладкие торты, сдобу или шоколадные конфеты.

Фото: timelady. Введите в рацион отруби, грейпфрут, имбирь, ананас, лимон. Потребляйте большое количество белков яйца, нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Откажитесь от употребления спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков.

Пейте много воды. Суточная норма — 2 л. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан холодной негазированной воды. Исключите жареную и острую пищу. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Организуйте дробное питание.

Приемы пищи — 5—6 раз в день. Помимо рекомендаций по организации правильного питания специалисты советуют проводить такие мероприятия: Следите за осанкой. Втягивайте живот и распрямляйте плечи всегда, когда вспомните о лишнем жире в области талии. Фото: lifehacker. Защипывайте и оттягивайте кожу в течение 5 минут. Посещайте туалет 5—7 раз в день. Задержка мочеиспускания визуально увеличивает живот.

Контролируйте гормоны. Отклонение гормонального фона вызывает появление висцерального жира, который откладывается в области живота. Ежедневно лежите по 20 минут, подложив под поясницу свернутое валиком полотенце и приподняв ноги. Способствуют расщеплению жиров брюшного пресса и повышению тонуса мышц SPA-процедуры. Наиболее эффективными считаются: еженедельное посещение бани, сауны, хамама; шоколадное или грязевое обертывание; комплекс процедур в SPA-капсуле; гидромассаж.

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть, помните, что стремительное снижение веса зачастую приводит к возвращению утраченных килограммов. Диетологи и фитнес-тренеры утверждают — снижение веса должно осуществляться медленно, но регулярно. В таком случае лишние килограммы не возвратятся, фигура останется стройной и привлекательной.

Читайте также: Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях Как убрать живот и бока упражнениями Как убрать живот? С помощью физических упражнений. Если нет возможности пойти в спортивный зал, мастера предлагают комплекс упражнений, которые можно выполнять дома без специальных приспособлений. В комплекс занятий по снижению веса на талии входят следующие упражнения для живота и боков: Вакуум живота.

Выполняйте ежедневно натощак после принятия стакана воды с лимонным соком. Вдохните животом, медленно выдохните, одновременно подтягивая живот к позвоночнику.

Задержите дыхание на 10 секунд, расслабьте брюшную полость. Повторите 5—7 раз, чередуя вакуум с обычными вдохами. Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, расположите руки на поясе. Медленно поочередно наклоняйте туловище 20 раз в каждую сторону. Фото: edinstvennaya. Выполняйте резкие скручивания тела в обе стороны.

Поворачивайтесь на выдохе. Выполняйте движения в течение 5 минут. Опуститесь на пол, руки расположите под ягодицами. Приподнимите ноги на высоту 10—20 см. Выполняйте движения, имитирующие ножницы. Сделайте 5 подходов по 20—25 раз. Поднимите ноги вверх, подтяните ввысь корпус.

Руки расположите за головой. Выполняйте ногами круговые движения, имитирующие вращения педалей велосипеда. Исполните 5 подходов по 20 оборотов. Повернитесь на правый бок, левую руку поместите за голову. Приподнимите тело и обопритесь на правую руку. Поднимайте ноги вверх размеренными рывками. Выполните 2 подхода по 10 рывков с перерывом в 30 секунд.

Повторите движения на левом боку. Нижний пресс. Перевернитесь на спину, руки поместите за голову, ноги подожмите. Медленно достаньте левым локтем правое колено. Задержитесь на 10 секунд, опуститесь на пол. Выполните аналогичное движение с правой рукой и левым коленом. Выполняйте движения 5 минут.

Фото: Uznayvse. Постоянный недосып и кислородное голодание приводят организм в состояние стресса, он начинает откладывать новые порции жира. Как убрать бока, живот? Воспользуйтесь советами и рекомендациями специалистов, выполняйте несложные упражнения, чтобы обрести стройную талию.

Как убрать живот с помощью правильного питания • INMYROOM FOOD

Несмотря на то, что убрать жировые отложения в какой-то конкретной части тела невозможно, существует ряд правил, благодаря которым живот и талия станут стройнее. Эти советы особенно актуальны для женщин с типом фигуры «яблоко», ведь у них центральная часть тела является главной проблемной зоной, где откладываются лишние килограммы. 

Откажитесь от капусты

Зачастую нежелательный объем в области талии и живота связан с такой банальной проблемой, как вздутие. И, несмотря на то, что капуста относится к низкокалорийным продуктам и рекомендована даже при очень строгой диете, попробуйте ненадолго от нее отказаться и посмотреть, как это повлияет на ваши параметры. 

Замените соль пряностями

Еще одна причина, по которой вам никак не удается сделать живот более плоским, — это лишняя жидкость в организме. Если вы потребляете много соли, она задерживает воду, провоцируя отеки. Никогда не добавляйте соль во время готовки, а делайте это уже в тарелке, а еще лучше замените ее различными пряностями и специями. Так вкус блюда будет интереснее и насыщеннее, а ваша талия — стройнее. 

Ешьте больше огурцов

Огурцы — это идеальный продукт для всех худеющих. Они содержат мало калорий, но при этом занимают достаточное количество места в желудке, чтобы вы почувствовали сытость. Кроме того, огурцы имеют свойство выводить из организма лишнюю жидкость и снимать отеки, что, как мы выяснили, тоже влияет на ваши параметры. 

Добавляйте петрушку

В завершение темы отеков мы хотим предложить вам еще один простой совет. Он связан с регулярным употреблением в пищу петрушки, которая обладает легким мочегонным эффектом. Ее можно добавлять в салат и любые другие блюда или же готовить легкий отвар и пить его перед едой. В любом случае это поможет вам получить дополнительную порцию витаминов, разнообразить привычные блюда и немного постройнеть. 

Не отказывайтесь от жиров

Теория о том, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей, давно устарела. Полезные жирные кислоты, наоборот, активизируют обмен веществ и помогают вам сжигать лишние калории. Планируя свой рацион, обязательно включайте в него рыбу, например, семгу или форель, а также авокадо, орехи и различные масла. Это может быть как оливковое масло, так и кунжутное или масло грецкого ореха. Выбор за вами. 

Не исключайте углеводы

Отказ от углеводов — это основная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть. Мы полностью согласны с тем, что сахара и других быстрых углеводов вам действительно следует избегать, ведь они провоцируют резкий выброс инсулина, что провоцирует набор жировой массы, особенно в области живота. А вот крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе. 

Завтракайте правильно

Очень часто проблема лишних сантиметров в области живота связана с неправильным пищеварением. Для того чтобы ваш кишечник функционировал так, как надо, важно завтракать, причем утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой. Завтрак — это отличное время для фруктов и ягод, так что делайте основной упор именно на эти продукты, добавляя их в кашу, йогурт или творог. 

Ешьте молочные продукты в первой половине дня

Говоря о кисломолочных продуктах, важно помнить, что они должны быть нормальной жирности. Не стоит покупать обезжиренные кефир и творог в надежде похудеть. Кроме этого, если вы страдаете излишним объемом живота, старайтесь есть все молочные продукты до обеда. Это поможет вам избежать отеков, о которых мы уже говорили, и съедать меньше в вечернее время. 

Сократите потребление кофе

Тем, кто хочет сделать талию тоньше, мы советуем сократить потребление кофе. Ограничьтесь одной чашечкой в день, а в остальное время пейте как можно больше зеленого чая. Выпивайте по 5–6 чашек зеленого чая в день, и уже через неделю заметите, что любимые джинсы больше не давят вам в районе живота. 

От каких продуктов растет живот – Со Вкусом

Даже при здоровом и диетическом питании время от времени возникает ощущение, что живот продолжает расти с космической скоростью. В первую очередь это связано с метеоризмом, а во вторую — с быстрым отложением жиров в области талии.

К этому могут приводить продукты, от которых растет живот. Никакие упражнения и занятия в зале не помогут вам, если не исключить их из своего рациона. Почему так происходит, читайте в нашей сегодняшней статье.

Как убрать живот

Условно продукты, которые способствуют появлению жира на животе, можно разделить на 2 категории:

• первые вызывают вздутие и создают временный визуальный эффект увеличения живота, он проходит уже спустя несколько часов; эти продукты не способствуют появлению лишних килограммов, но зрительно делают талию шире;
• вторая категория на долгосрочной основе увеличивает размер и количество жира в области живота. Это связано с тем, что такая еда состоит из ингредиентов, быстро трансформирующихся в жиры.

В число продуктов, которые визуально увеличат объем вашей талии за счет вздутия, входят:

Минеральная вода

Если на вечер вы запланировали надеть облегающее платье или излишне обтягивающие джинсы, от употребления газированной воды лучше заведомо отказаться. Углеводород увеличивает объем желудка и скопление газов. Такой эффект продолжается от 1 до 3 часов. Вместо минеральной воды пейте обычную негазированную: она точно избавит вас от чувства дискомфорта.

Жевательные резинки и конфеты без сахара

Любые сладости без сахара содержат его заменители — ксилит, сорбит и мальтит. Все эти вещества — сахарные спирты и лишь частично перевариваются в организме. Они менее калорийны, имеют низкий гликемический индекс и не вызывают ожирения. В то же время сахарозаменители приводят к неприятным побочным эффектам: вздутию, излишнему газообразованию, а иногда и к диарее. В результате вы получите не желанный плоский живот, а дискомфорт.

Капуста

Ни для кого не секрет, что сырая капуста приводит к усиленному метеоризму. Сам овощ очень низкокалорийный и просто незаменим во время диет, но его не стоит есть в те дни, когда вам нужна идеальная фигура. Вздутие, которое вызывает капуста, не сможет скрыть даже идеальный брюшной пресс. Но выход есть: если подвергнуть листья термической обработке, грубая клетчатка разрушается и причина метеоризма пропадает сама по себе.

Виноград

Виноград — слишком тяжелый фрукт для переваривания и вызывает усиленное вздутие и газообразование. Старайтесь не налегать на него в случае, если ваша одежда не предполагает свободного места для вздувшегося живота. У винограда есть еще один минус — достаточно высокий гликемический индекс, который приводит к выбросу инсулина, а значит — к жировым отложениям в области талии.

Бобовые

О способности бобовых приводить к излишнему вздутию знают все. Его провоцирует растительный белок, которого очень много в фасоли и бобах. Нашему желудку не хватает ферментов для их быстрого переваривания, и это приводит к тому, что бобы начинают бродить в ЖКТ. Старайтесь сильно не злоупотреблять, если они не являются частью вашего повседневного рациона. В противном случае это может обернуться ужасным дискомфортом и метеоризмом.

Вторая группа приводит не только к повышенному газообразованию, а еще и способствует росту жировой прослойки на животе. К этой категории относят:

Мороженое

Поскольку мороженое содержит много сахара, оно быстро повышает уровень глюкозы в крови. Это вынуждает поджелудочную вырабатывать намного больше инсулина. Его излишек приводит к интенсивному образованию новых жировых клеток, в основном в районе талии. Кроме того, как и все холодные молочные продукты, мороженое вызывает повышенное газообразование, поскольку требует особых условий для переваривания.

Зефир и пастила

Хоть эти лакомства чаще всего советуют есть тем, кто соблюдает диету, они отнюдь не имеют права считаться низкокалорийными и нежирными. Как и любые другие продукты, содержащие сахар, зефир и пастила приводят к скачку сахара в крови и повышенному уровню инсулина, который преобразуется в жиры. Также эти сладости станут причиной вздутия вашего живота.

Мучные изделия

Белый хлеб и сдобные булочки производят из очищенной пшеничной муки, которая не имеет никакой пищевой ценности. Употребление мучных изделий приводит к повышению уровня инсулина, а впоследствии — к отложению жира в области живота и талии. А свежая дрожжевая выпечка в несколько раз увеличивает газообразование в желудке. Если вы фанат булочек, лучше отдайте предпочтение изделиям из муки грубого помола, которая точно не создаст столько проблем и дискомфорта.

Сладкая газировка

Сюда относят любую сладкую газированную воду. Она намного коварнее обычной минеральной, поскольку содержит огромное количество сахара, а диетические напитки — еще более вредные сахарозаменители. Все эти ингредиенты приводят к уже известным нам процессам образования жировых клеток из-за усиленной выработки инсулина.

Фаст-фуд

Мы любим есть фастфуд во время посиделок с друзьями или в качестве перекуса на работе, но всегда забываем, что такая еда содержит самый вредный тип веществ — транс-жиры. Они не только портят талию, а еще и являются сильными канцерогенами. Транс-жиры вызывают воспалительные процессы в желудке и вынуждают вас пить намного больше, чем после любой другой пищи. Из-за этого ощущение тяжести в желудке и дискомфорт будут преследовать вас постоянно.

Колбаса и сосиски

Полуфабрикаты спасают жизнь многих людей в современной динамичной жизни, но и об их вреде забывать не стоит. Сосиски и колбаса содержат большое количество насыщенных жиров, которые способствуют возникновению воспалительных процессов в желудке и набору лишнего веса. Также производители добавляют в них слишком много натрия — усилителя вкуса, который вынуждает вас каждый раз съедать на один кусочек больше. Натрий к тому же задерживает жидкость в организме и провоцирует появление отеков.

Рис

Белый очищенный рис очень быстро и легко переваривается, но еще быстрее он повышает уровень инсулина и запускает цепную реакцию, которая приводит к отложению жира. Рисовая каша не дает необходимого чувства сытости, и вам всегда хочется съесть больше, чем нужно организму. А увеличение потребляемых калорий, конечно же, ведет к увеличению веса.

Если у вас есть склонность к отложению жира в области живота, обращайте внимание на гликемический индекс употребляемых продуктов, а также займитесь спортом, чтобы подкачать пресс и косые мышцы. Также на нашем сайте вы найдете статью о том, как быстро избавиться от жира на животе в домашних условиях. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь ими с друзьями!

Убрать обвисший живот отзывы

Убрать обвисший живот отзывы

Поисковые запросы:
Упражнения убрать жир с лобка, где купить Убрать обвисший живот отзывы, Как супер быстро похудеть в домашних условиях.

Йод против жира на животе, Биолипосактор живота где можно купить, Убрать живот домашних условиях диета, Липосакция живота екатеринбург, Как правильно похудеть в домашних условиях мужчине

Липосакция живота екатеринбург .похудела.у нее наверняка было подобное и как говорит нет обвисшей кожи? или там Может я мутант, смогла примерно такой живот убрать спортом сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к. Приводим себя в порядок. Как убрать фартук на животе (обвисший живот)? Так как внутри него происходит большая дегидратация, в следствии чего получается дряблая кожа и обвисание кожи. а с чем тогда банками массаж делать?Очень хочу попробовать, отзывы очень хорошие. Ответить. Не согласна!!! Мне банки помогли убрать дряблую кожу!!!! А обертования суперски подтянули живот. Обвисший живот. Скрытые объявления. Живот убрать можно, кожу нет. Девочки спасибо всем за отзывы и примеры.с очень отвислым и дряблым животом.Девушки,подскажите как живот отвислый убрать,может упражнения Моё такое мнение. я вот пояс носила, аживот всё равно немного обвис. не сказать киста яичника! пугают отзывы о возможном разрыве.. Если вы не слабак то уберёте с ней свой живот. Её упражнения даже для бывалых трудноваты. Так уж сильно не обжиралась (набрала около 14 кг, верхний предел нормы), мазала живот спец кремами, а все равно растяжки и обвисший живот. У меня плоским живот стал через три месяца после родов, никаких растяжек нет. Хотя за беременность я прибавила 15 кг. Сестра рожала давно, живот дряблый до сих пор, растяжки и на животе, и на груди. Реальные отзывы. Добавить тему. Форум Коррекция фигуры Как убрать живот мешок. Операция это както страшно. Я бы хотела попытаться убрать живот менее радикальными способами. Написать отзыв. Отзывы › Полезные советы › Красота и здоровье. Как убрать живот. Эффект. Удобство. После родов у меня остро встал вопрос Как убрать живот сложность борьбы с рыхлым, обвисшим послеродовым животом, живот. убираем обвисший животик дома. Происходит сие в любом возрасте, но пока человек молод, ему легче Причина живота, обвисшего в слабом тонусе мышц брюшного пресса, ожирении на талии и в районе живота, по причине дряблой кожи. Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. Буквально за три месяца я убрала обвисший живот,прям самой не верится!С помощью чудобанки и массажного масла. советчица. конкурсы. отзывы. аукционы. Как убрать обвисший живот? буду рада любым рекомендациям. 29 ноября 2012 в 10:28. Ответить. Буду ждать от Вас положительный отзыв)). Земное притяжение никто не отменял, поэтому обвисает грудь, попа и живот, ну и лицо. Как убрать фартук с живота?. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте! Как правильно похудеть в домашних условиях мужчине Что делать чтобы убрать живот и бока Какие упражнения делать убрать живот фото

Правильно убрать жир
Похудеть на 5 килограмм в домашних условиях
Вакуум живота убирает жир
Упражнения убрать жир с лобка
Как супер быстро похудеть в домашних условиях
Йод против жира на животе
Биолипосактор живота где можно купить
Убрать живот домашних условиях диета

Грейпфрут является наиболее известным продуктом для сжигания жира благодаря обладанию отрицательной калорийностью. В состав биолипосактора включено эфирное масло, изготовленное на его основе, позволяющее снизить всасывание жира. Приобрести данный комплекс для похудения в аптеке невозможно. Он продается только на официальном сайте. Там же можно оформить заказ. Это позволяет потребителю получить оригинальный продукт за невысокую цену в кратчайшие сроки. Производитель смог удержать стоимость на доступном уровне благодаря тому, что удалось избежать взаимодействия с посредниками в процессе продажи. То есть если бы продукт реализовывался через аптечные прилавки, цена Биолипосактора живота в аптеке была бы значительно выше. Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный. Таблетки и раствор. Ежедневная энергия и сжигание жиров. Отложили запас в области талии и боков и теперь не знаете, как избавиться от него? Ваш спасательный круг можно растопить и значительно уменьшить при помощи простых рецептов из области народной. Очень часто жир на животе приносит массу неудобств. Народные средства используются для увеличения тонуса кожи в области живота и быстрого снижения веса. Гель помогает в сжигании жиров, а мумие избавляет от растяжек. Народные методы для сжигания жира на животе. Живот является проблемной зоной у женщин и мужчин, которая имеет множество жировых клеток. Очень эффективно данное средство для сжигания жиров. Однако есть такие маски и средства, которые помогают сжечь жир в самые короткие сроки. Это средство и применяемая курсом маска в комплексе подходят для сжигания жира на животе в домашних условиях. Как ускорить сжигание подкожного жира в организме. Обзор эффективных способов: диета, косметические средства, народные рецепты. Именно женщины больше беспокоятся о том, как им сжечь жир на животе и в других местах. Чтобы достичь более эффективного сжигания накопленного жира на животе, можно все эти способы усилить при помощи народных методов. Все рецепты слабительное средство. Эффективные средства сжигающие на животе жир. Народная медицина знает ответы на любые вопросы, в том Она предлагает несколько полезных рецептов, которые позволяют ускорить процесс сжигания жира в области всеми нелюбимого. В статье читайте как бороться с жиром на животе, народные средства. Также для сжигания жира на животе с давних времен используют отвары из листьев брусники, лопуха, хвоща полевого, медвежьих ушек. Народные методы для сжигания жира на животе. Живот является проблемной зоной у женщин и мужчин, которая имеет множество жировых клеток. Очень эффективно данное средство для сжигания жиров. Сжигание жира на животе народными методами. Используются народные методы для того, чтобы увеличить тонус кожи в области живота и чтобы быстрее уменьшить вес. Очень эффективно данное средство для сжигания жиров. Помощь при изжоге и повышенной кислотности желудка! Доступная стоимость!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Моющие и чистящие концентраты Экофрэнд.1:300 Великолепные моющие свойства, Безопасны. Помогает нормализовать работу ЖКТ. Снимает спазмы, тяжесть и боль в животе.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Убрать обвисший живот отзывы

К счастью, появился новейший препарат, который помогает легко и быстро избавиться от лишних килограмм. Он называется Биолипосактор живота. Данное средство двухфазное, оно позволяет сжечь подкожные и внутренние жировые отложения. Спустя три недели живот становится меньше, а кожа более упругой. Результаты проведенных клинических испытаний доказали, что почти у всех добровольных участниц состояние фигуры заметно улучшилось, а также нормализовалось пищеварение. О том, что средство безопасное и обладает высоким качеством, свидетельствует наличие необходимых сертификатов. А отзывы врачей о Биолипосакторе живота это подтверждают. Инновационная разработка вкусное, натуральное, здоровое питание. Пробуйте. Критически оглядывая свою расплывшуюся фигуру в зеркале, мы задумываемся: какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока? Однако убрать несколько конкретных продуктов недостаточно – необходимо полностью пересмотреть свой. Основным правилом питания, который поможет избавиться от живота и боков – раздробить свой ежедневный рацион на как можно большее число приемов пищи. Питание должно быть дробным и состоять из продуктов. Диета чтобы убрать бока и сделать плоским живот имеет ряд своих особенностей. Поэтому стоит полностью отказаться от продуктов, которые вызывают вздутие живота. Абсолютно не каждый человек доволен своей фигурой. Многих интересует диета, чтобы убрать живот и бока, потому что они считают эти зоны самыми проблемными и стремятся употреблять продукты питания, способствующие их похудению. Как убрать живот? это один из самых популярных вопросов у девушек (популярнее может только быть как убрать ушки на бедрах), поэтому я решила посвятить данному вопросу достаточно много времени. Ведь сейчас мы будем разбираться, как питаться, чтобы убрать живот и бока, а также какие продукты помогут нам в этом лучше всего. СОДЕРЖАНИЕ. Она будет постоянно напоминать вам о том, какие продукты убирают живот. Эффективные диеты для похудения живота и боков в домашних условиях Легина Марина. Правильное питание помогает убрать живот и бока, и, чтобы оно давало лучшие результаты, рекомендуется включить в рацион продукты, которые способствуют похудению. Главный враг, от которого появляются живот и бока – продукты с большим содержанием муки. Альтернативой для того, чтобы убрать живот может стать употребление следующих продуктов. Какие продукты исключить чтобы убрать живот и бока? tririna 17 июня 2015 Оставить комментарий. Что есть, а что исключить, чтобы убрать живот и бока? Овощной салат. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Помогает устранить неприятные симптомы, восстанавливая ритм пищеварения.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5! Убрать обвисший живот отзывы. Что делать чтобы убрать живот и бока. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж для живота от жира. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях. – Заканчиваем массаж живота поглаживанием. Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения. В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой. Массаж живота — это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Видеоурок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки. Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира. Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях. Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с жиром, делая массаж для похудения живота. Точно также, как мы делаем и антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезно и очень эффективно. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально. Массаж для устранения жира с живота. Мы научи Вас как делать массаж живота самостоятельно в домашних условиях: техника и правила выполнения. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида. Ручной массаж живота. Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров. Мужской VIP салон Валькирия в Пятигорске! Шикарные девушки красавицы! 18+. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Racionika насыщает организм полезными веществами и снижает голод. Купите. Закажите качественный, натуральный и безопасный массажный мат для спины.

Как убрать живот и бока. Часть 2

Какие продукты следует убрать из рациона?

Чтобы убрать живот и бока, нужно исключить потребление некоторых блюд.

Первая группа продуктов, которые не позволят вам быстро похудеть, это простые углеводы. К ним относятся чипсы, картофель, печенье, сладости, покупные соки. Вторая группа — алкогольные напитки. Они содержат высокое количество калорий и неблагоприятно сказываются на работе внутренних органов. Наибольшие ограничения в питании касаются такие продуктов, как:

• копчености;
• жареные блюда;
• мучное и сладкое;
• маргарин;
• консервы;
• цельное молоко.

Вредными часто оказываются диеты, вычитанные в Интернете. Так, например, для активного похудения и плоского подтянутого живота не подходит популярная соковая диета. Такой способ питания не дает организму необходимое количество белков, а без их употребления организм начнет сжигать мышцы, чтобы пополнить запас. Кроме того, прием одних лишь соков крайне негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Как следствие — расстройство кишечника, нарушение стула и отсутствие рационального питания сведут на нет ваши попытки похудеть.

Упражнения: общие правила

Существует большое количество видов физической нагрузки и разные вариации ее выполнения. Выбор программы для тренировок зависит от задач, которые вы для себя ставите. Стоит помнить, что жир не откладывается только на животе, он распределяется по всему организму, но в виду трудовой деятельности человека обычно имеет наиболее выраженные места скопления.

Для эффективного похудения совмещают кардионагрузки и упражнения, рассчитанные на максимальную нагрузку мышц живота и сжигание жира.

Наиболее распространенной и результативной тренировкой для усиления кровообращения в организме и поддержания его тонуса является бег. Он помогает избавиться от лишней влаги в организме и начать скорее сжигать жировые отложения. Также систематические пробежки по 30-40 минут являются отличным способом сбросить пару лишних килограммов. Альтернативой бегу являются:

• занятие на скакалке;
• катание на коньках, роликах;
• лыжный спорт;
• бокс;
• велосипед.

Для максимально быстрого сжигания жира в области живота также нужен комплекс упражнений. Ключевым здесь выступает качание пресса и различные вариации тренировок на его основе. Главное, не забывать о предварительной разминке и разогреве всех групп мышц. Кардионагрузки и занятия спортом можно совмещать с йогой и другими современными направлениями для укрепления здоровья, повышения тонуса мышц и гибкости суставов. Если вы не знаете, что лучше подойдет именно для вас, лучше проконсультироваться со специалистом в данном вопросе.

Особенности похудения у мужчин и эффективные тренировки

Жировые отложения по-разному накапливаются в теле. Также они имеют свои отличия у мужчин и женщин. Так для представителей сильной стати часто возникает вопрос о том, как убрать пивной живот. Слабость мышц пресса довольно легко устраняется, однако для достижения стойкого результата нужна стабильная диета, отказ от пива и тематических закусок. Наиболее эффективными занятиями, которые помогут быстро привести мужское тело в форму, являются:

• скручивание на пресс;
• боковое удержание;
• подъем ног на брусьях или перекладине;
• скручивания с использованием фитнес-мяча;
• бег на месте в стойке;
• жим гантелей.

Выполнение упражнений может происходить в любое время суток, утром после небольшого завтрака или вечером после работы. Если мужчина имеет очень тучную фигуру, интенсивные занятия лучше отложить, чтобы не навредить здоровью. Для начала переходят на диетическое питание и частые прогулки, затем постепенно добавляют упражнения для проблемной зоны.

Начинают с минимального количества подходов, затем увеличивают количество повторений до максимального значения. Рекомендовано не менее трех регулярных занятий в неделю, например, в понедельник, среду и пятницу. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее увидите положительные изменения своего тела.

Особенности сжигания жира на животе у женщин: упражнения

Именно представительницы женского пола чаще всего хотят убрать бока за 5-7 дней, чтобы быть в форме к знаменательному событию, отпуску или по другим поводам. Но процесс сжигания жира не так быстр, как рассказывает реклама. За короткий промежуток времени можно убрать 1-2 сантиметра в талии, но при этом количество жировых отложения практически не уменьшится.

Результат будет достигнут преимущественно за счет корректировки питания. На самом деле для видимых изменений, свидетельствующих о том, что жир уходит, нужно активно заниматься спортом и придерживаться рекомендаций по диете не менее месяца. Пример эффективной базовой тренировки для представительниц слабого пола выглядит следующим образом:

1. Разминка. Она включает разогрев суставов и основных групп мышц. Для занятия достаточно 5 минут.
Бег или прыжки на скакалке. Оба вида кардионагрузки эффективны для женщин, что выбрать — остается на ваше усмотрение. Для начала можно начать с пятнадцатиминутного бега или десятиминутных занятий со скакалкой.

2. Скручивания на пресс. Это упражнение знакомо многим еще с уроков физкультуры в школе и является очень эффективным при правильном выполнении. Упражнение следует делать не менее двух минут.

3. Планка. Стойка в этом положении не только помогает активно сжигать жировые отложения, но и формировать подтянутый женский пресс. Начните упражнение с 30 секунд, если можете выполнять его дольше — увеличьте свой минимум до 2 минут.

4. Велосипед. Это занятие очень эффективно для пресса, если его выполнять не менее 3-5 минут в комплексе с основной тренировкой.

Страница: 1 2 3

Читайте также:

Как убрать живот и бока. Часть 2

2.2 (43.33%) 6 голоса

Поставьте рейтинг статье, чтобы мы понимали о чем писать дальше

26 продуктов, которые тают любовные ручки

Есть только некоторые области на теле, на которые труднее воздействовать, чем на другие. Этот упрямый жир просто не исчезнет, ​​и есть одна точка, о которой вы, скорее всего, думаете — это область на бедрах и пояснице, или «ручки любви», как некоторые люди называют это.

В отличие от жира на животе, который проникает в ваши внутренние органы и связан со всем, от диабета до сердечных заболеваний и печеночной недостаточности, этот другой тип нежелательного жира состоит из подкожного жира, который расположен чуть ниже кожи и как бы там сидит.Это не так опасно, но, честно говоря, не всегда лучший с эстетической точки зрения. Так что, если вы готовы избавиться от этого жира, это проще, чем вы думаете.

Здесь мы собрали лучшие продукты, которые можно добавить в свой рацион, чтобы избавиться от упрямого жира. Пока вы вносите изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Хотите узнать, как избавиться от жира на животе и полюбить ручки? Что ж, если вам нравится начинать свой день с овсянки, вы на правильном пути.Все, что вам нужно сделать, это улучшить свой здоровый завтрак. В то время как овсянка — отличный завтрак с 8 граммами клетчатки и 12 граммами белка на чашку, овсяные отруби — это совершенно другой уровень. Он содержит колоссальные 18 граммов клетчатки и 20 граммов белка на такое же количество калорий. (В чем разница между ними? Овсяные отруби делают из внешней шелухи овса, а овсяные хлопья — из внутренней). Не облажайтесь, добавляя коричневый сахар или сироп. Нежирное молоко и корица — лучшие дополнения к вашему рациону, чтобы избавиться от любовных ручек.Любите овес? Попробуйте любой из этих лучших рецептов овсяных хлопьев для похудения!

Shutterstock

Сладкий картофель, король медленных углеводов (то есть они медленно перевариваются и дольше сохраняют чувство сытости и энергии), должен быть одним из основных продуктов питания. Среди волшебных ингредиентов здесь — каротиноиды, антиоксиданты, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, что предотвращает превращение калорий в жир. А их высокий уровень витаминов (включая A, C и B6) дает вам больше энергии, чтобы сжечь в тренажерном зале.

Shutterstock

Чтобы растопить ваши любимые ручки, поищите хлопья с наибольшим количеством клетчатки и наименьшим содержанием сахара (так что ни один из самых нездоровых злаков на планете). Трудно заполнить миску измельченной пшеницы — она ​​содержит много клетчатки, не содержит сахара, и это одна из лучших коммерческих марок зерновых для людей, которые специально хотят похудеть в области живота.

Ищете другие полезные советы? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Ешьте это, а не то!

В большинство коммерчески приготовленных супов, особенно бисквитных и других мягких супов, добавлен сахар или другие неприятные ингредиенты, которые испортят вашу середину.Выбирайте густые супы с кусочками, такие как минестроне, которые содержат больше клетчатки и, как правило, не содержат дополнительных сахаров. Так что наслаждайтесь миской — и избегайте этих вредных привычек, из-за которых у вас появляется жир на животе!

Shutterstock

Черный рис, также известный как «запрещенный рис», потому что его разрешалось есть только императорам, может быть самым дешевым источником антиоксидантов. По данным Американского химического общества, черный рис содержит больше антиоксидантов, чем ложка черники, он содержит больше клетчатки, витамина Е и меньше сахара.Больше антиоксидантов означает меньше воспалений, а значит, меньше жировых отложений.

Shutterstock

Белый чай помогает избавиться от жира по трем причинам. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток). Другая группа исследователей обнаружила, что чай также является богатым источником антиоксидантов, которые вызывают высвобождение жира из клеток и ускоряют способность печени превращать жир в энергию.

Shutterstock

Бобы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира являются пищей с нулевым потреблением энергии для живота, потому что они являются отличным источником устойчивого крахмала, а это означает, что они «сопротивляются» пищеварению, задерживаются в пищеварительном тракте и помогают вам дольше чувствовать сытость. Кормя здоровых кишечных клопов, фасоль помогает организму вырабатывать химический бутират, который способствует сжиганию жира в качестве топлива. Исследование, проведенное в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, даже показало, что бобы могут уменьшить накопление жира в организме.Все бобы подходят для этого, но чем темнее бобы, тем выше концентрация в них фитохимических веществ, поэтому лучше всего подходит черный.

Shutterstock

Эта простая замена может иметь решающее значение: две кукурузные лепешки могут доставить 3 грамма клетчатки всего из 80 калорий и 1 грамма жира. Две мучные лепешки дадут вам всего 2 грамма клетчатки, но они обойдутся вам в 260 калорий и 10 граммов жира. Так из чего сделать следующую кесадилью? В мексиканских ресторанах просите заменять мучные лепешки кукурузой во всех ваших блюдах.

Shutterstock

В одном канадском исследовании испытуемые, которым давали нерастворимую клетчатку, полезную для кишечника, под названием олигофруктоза, не только теряли вес в области любовных ручек, но и сообщали о меньшем голоде, чем те, кто получал плацебо. Исследователи обнаружили, что у субъектов, получавших клетчатку, был более высокий уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода, — и более низкий уровень сахара в крови. Топинамбур, который на самом деле является корнем одного вида подсолнечника, отсюда и альтернативное название «подсолнечник», — один из лучших источников клетчатки.Оглиофруктоза также содержится в луке и луке-порее, а также в ржи и ячмене.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Гуакамоле с высоким содержанием клетчатки и полезных для сердца мононенасыщенных жиров — еще одна любовь к суперпродуктам. Полстакана гуака — при условии, что вы не пошли и не взорвали его, смешав сметану или что-то еще, что вам не подходит — даст вам более 7 граммов клетчатки.

Shutterstock

При приготовлении этой еды животные не пострадали! Тигровые орехи не сделаны ни из тигров, ни из орехов; на самом деле это клубни, а это значит, что люди, страдающие аллергией на орехи, могут их безопасно есть.Они немного похожи на поджаренные кукурузные зерна, а по вкусу напоминают кокосовый орех. Порция из 20 тигровых орехов содержит 4 грамма клетчатки всего на 60 калорий.

Shutterstock

Благодаря вдвое большему количеству белка и в четыре раза больше клетчатки, чем в макаронах из пшеницы, Banza, приготовленный из нута, превращает традиционные углеводы в средство для наращивания мышечной массы. Для тех, кто избегает глютена, это лучший выбор, чем пасты из кукурузы, риса или картофельного порошка, которые часто лишены каких-либо настоящих питательных веществ. И нажмите здесь, чтобы увидеть более дешевый список лучших белков для похудения, многие из которых не содержат мяса!

Shutterstock

Это испанский термин для обозначения тыквенных семечек, и если вы считаете, что это просто внутренности фонаря, вас ждет угощение.Одна унция семян содержит восемь граммов белка — больше, чем яйцо или миндаль — и богата питательными веществами для плоского живота, такими как клетчатка, цинк и калий, которые имеют ключевое значение для наращивания мышечной массы и восстановления. Посыпать ими салаты или овсяные хлопья.

Shutterstock

Ищете холодную хрустящую закуску? Поставьте пакет с горошком в морозильную камеру и налейте немного в чашку, чтобы получить полный пирог. В чашке гороха есть 7 граммов белка и 6 граммов клетчатки, и, поскольку вы употребляете их несколько раз, они будут держать ваши руки и рот занятыми, не позволяя вам искать более греховные угощения.

Красные фрукты всегда приветствуются в любой диете, но даже среди этих источников питания малина стоит особняком как единственный лучший источник нерастворимой клетчатки. Чашка маленьких рубиновых драгоценностей содержит 8 граммов клетчатки по сравнению с менее чем 3 граммами в том же количестве клубники. Нерастворимая клетчатка помогает питать здоровые бактерии в кишечнике, вызывая выработку жирной кислоты, которая уменьшает вызывающее жир воспаление по всему телу. А в канадском исследовании исследователи обнаружили, что те, чей рацион был дополнен нерастворимой клетчаткой, имели более высокий уровень грелина — гормона, контролирующего чувство голода.И быстро зарядитесь с помощью протеина для наращивания мышечной массы в этих лучших закусках для похудения!

Shutterstock

Решите больше любопытствовать. Устрицы — один из лучших пищевых источников цинка, минерала, который взаимодействует с гормоном лептином и регулирует аппетит. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, как правило, имеют более высокий уровень лептина и более низкий уровень цинка, чем люди с более стройным телом. Исследование, опубликованное в журнале Life Sciences , показало, что прием добавок цинка может увеличить выработку лептина у мужчин с ожирением на 142%! Полдюжины устриц содержат всего 43 калории, но обеспечивают 21% дневной нормы железа, дефицит которого связан со значительным увеличением экспрессии гена жира.

Shutterstock

Недавнее исследование показало, что антиоксиданты в какао не дают лабораторным мышам набирать лишний вес и фактически снижают уровень сахара в их крови. Другое исследование, проведенное в Университете штата Луизиана, показало, что кишечные микробы в нашем желудке ферментируют шоколад, превращая его в полезные для сердца противовоспалительные соединения, которые отключают гены, связанные с резистентностью к инсулину и воспалением. Чтобы усилить эффект, попробуйте сочетать шоколад с ломтиками яблока: фрукт ускоряет процесс ферментации, что приводит к еще большему снижению воспаления и снижению веса.

Ezekiel Bread / Facebook

Уникальность хлеба Ezekiel заключается в том, что, в отличие от большинства брендов, компания не использует сахар в своих буханках. Благодаря сочетанию пшеницы, ячменя, проса, чечевицы и полбы, этот бренд с низким содержанием глютена содержит 8 граммов белка и 6 граммов клетчатки в каждом бутерброде.

Shutterstock

Вы видите его сидящим каждый раз, когда сидите без дела в ожидании массажа. Вода в спа-салоне — кувшин с ледяной водой с нарезанными целыми лимонами, апельсинами или грейпфрутом — является отличной заменой почти всем остальным, что вы, возможно, захотите выпить.В кожуру цитрусовых добавлено соединение под названием D-лимонен, мощный антиоксидант, который стимулирует ферменты печени, помогая избавить организм от токсинов и вывести жир из организма. И не забывайте: вкусные смузи действительно помогут вам похудеть!

Shutterstock

По данным исследования, опубликованного в журнале American Journal of Clinical Nutrition , до 92% американцев придерживаются диеты с дефицитом витамина Е. И эта тенденция наиболее высока среди людей с ожирением. Миндаль является одним из лучших диетических источников витамина Е, в нем содержится около 20 миллиграммов на половину чашки, а также он богат мононенасыщенными жирами и клетчаткой, что является оптимальным вариантом для избавления от прикосновений.

Shutterstock

Это полноценный белок, а это означает, что он содержит полную цепочку аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы и сжигания жира. (Коричневый рис — это неполноценный белок.) В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Diabetes Investigation , исследователи обнаружили, что пациенты, которые потребляли большее количество растительного белка, были гораздо менее восприимчивы к метаболическому синдрому (сочетание высокого холестерина, высокого уровня сахара в крови, и ожирение). Он также богат аминокислотой лизином, который помогает сжигать жир и поддерживать здоровье костей и кожи.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry , в киноа самый высокий уровень бетаина — химического вещества, которое ускоряет ваш метаболизм и фактически отключает гены, которые побуждают любовь удерживать жир.

Shutterstock

Подобно марафонцу, растягивающемуся перед большим забегом, съедание половины грейпфрута перед едой может улучшить способность вашего тела сжигать жир, особенно когда дело касается любовных ручек. Исследование, опубликованное в журнале Metabolism , показало, что эта тактика «разминки» может помочь сократить вашу середину — с точностью до дюйма — всего за шесть недель! Ученые приписывают мощный эффект фитохимическим веществам грейпфрутов, убирающим жир.Фрукт может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому, если вы получили зеленый свет от врача, планируйте съесть половину грейпфрута перед утренней трапезой.

Shutterstock

Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в грецких орехах, активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в 30 граммов грецких орехов являются одним из лучших диетических источников. Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и ореховым маслом, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления.Чтобы получить больше бесценных советов, ознакомьтесь с нашими лучшими эксклюзивными советами по питанию.

Shutterstock

Тунец или нет? Вот в чем вопрос. Как первоисточник докозагексаеновой кислоты (ДГК) консервированный светлый тунец — одна из лучших и наиболее доступных рыб для похудания, особенно в области талии и ручек! Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Lipid Research , показало, что добавки с омега-3 жирными кислотами обладают огромной способностью отключать гены жира. И хотя в холодноводной рыбе и рыбьем жире вы найдете два типа жирных кислот — DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), — исследователи говорят, что DHA может быть на 40-70% эффективнее, чем EPA, в подавлении жировых генов и предотвращении жировых клеток. от увеличения в размерах.

Shutterstock

Что такое портулак? Хотя эта кислая, слегка соленая зелень не является распространенной пищей в большинстве США, она часто используется в греческой и турецкой кулинарии. Вы можете найти его в магазинах здорового питания круглый год и на фермерских рынках весной и летом, но, скорее всего, вы встретите его в трещинах на подъездной дорожке. Сорняк для большинства, он был регулярной частью диеты Ганди, и всего в половине чашки содержится более 1000 МЕ витамина А.

Shutterstock

Яйца могут помочь вам похудеть по одной причине: они являются единственным лучшим диетическим источником питательного вещества, борющегося с жиром, под названием холин.Но вы можете улучшить их способность бороться с жиром, выбрав яйца омега-3. Яйца, обогащенные омега-3, откладывают куры, которых кормят семенами льна, чиа и рыбьим жиром, тем самым автоматически улучшая качество ваших яиц! Сделайте завтрак дома, чтобы воспользоваться преимуществами и узнать больше о том, как избавиться от живота за 14 дней!

Что есть для лучшего управления

Если вы перенесли холецистэктомию (хирургическое удаление желчного пузыря), вам, вероятно, посоветуют изменить свои привычки в еде.Без желчного пузыря желчь, которая должна там храниться, будет беспрепятственно поступать в тонкий кишечник, увеличивая риск диареи и препятствуя усвоению важных питательных веществ. Диета, специально разработанная для удовлетворения новых потребностей вашего организма, может помочь справиться с этими симптомами. контроль.

Не существует стандартной диеты, которой люди должны следовать после холецистэктомии, но рекомендуется диета с низким содержанием жира. Поскольку роль желчи заключается в расщеплении жира для его всасывания в кишечнике, такая диета позволяет тому небольшому количеству желчи, которое попадает в кишечник, эффективно работать, не перегружая кишечник жиром, который он не может усвоить.

Преимущества

Вы можете прекрасно жить без желчного пузыря. Фактически, большинство людей, перенесших холецистэктомию, не испытывают никаких долгосрочных последствий. Однако, согласно руководствам по клинической практике 2016 года, опубликованным в журнале Journal of Hepatology, от 10% до 40% людей, перенесших холецистэктомию, будут испытывать диарею и другие желудочно-кишечные симптомы.

Те, у кого симптомы появляются после операции по удалению желчного пузыря, как правило, замечают их в течение первых трех лет после операции.Хотя существует несколько способов точно предсказать, у кого разовьются симптомы, есть факторы, которые могут увеличить риск для человека.

Исследование 2014 года, опубликованное в Asian Journal of Surgery , показало, что мужчины старше 45 лет, которые не соблюдали диету с низким содержанием жиров после холецистэктомии, с большей вероятностью испытывали послеоперационные симптомы, включая диарею желчных кислот и дисфункцию сфинктера Одди. (болезненные спазмы клапана, соединяющего поджелудочную железу с кишечником).

Исследования показывают, что люди, предрасположенные к диарее до операции, с большей вероятностью испытают диарею после холецистэктомии, чем те, кто не страдает диареей.Известно также, что ожирение вносит свой вклад.

Цели диеты после холецистэктомии просты:

• Уменьшая потребление жира, вы смягчаете слабительное действие свободно текущей желчи.
• За счет снижения кислотности стула моторика кишечника ослабляется, что приводит к более регулярному испражнению и уменьшению кишечных спазмов.
• Уменьшение количества неметаболизируемых жиров усиливает, а не блокирует всасывание питательных веществ в кишечнике.

Соблюдая диету с низким содержанием жиров, вы можете лучше избежать диареи и боли в кишечнике, одновременно предотвращая нарушение всасывания жира, которое может привести к дефициту питательных веществ.

Веривелл / Синди Чанг

Как это работает

Сразу после холецистэктомии ваш лечащий врач, скорее всего, назначит вам диету с прозрачными жидкостями, чтобы предотвратить тошноту, рвоту и запор. Допустимые жидкости: прозрачный бульон, желатин, сок, фруктовое мороженое и газированные напитки.

В течение следующих нескольких дней вы перейдете на мягкую диету BRAT. Диета BRAT включает в себя использование хлеба, белого риса, яблочного пюре и тостов или крекеров с содовой, чтобы мягко связать жидкий или жидкий стул.(Если у вас уже нормальный стул, диета BRAT может не потребоваться.)

Тогда и начнется диета с низким содержанием жиров. За ним нужно будет следить как минимум несколько недель.

По определению, стандартная диета с низким содержанием жиров содержит 30% калорий из жира или меньше, при этом 1 грамм жира равен 9 калориям. Для диеты с 1500 калориями это означает 50 граммов жира в день. При диете на 2000 калорий вы можете потреблять до 67 граммов жира в день.

Вообще говоря, вам нужно избегать всего жирного, жирного или жареного.Кроме того, следует избегать обработанных и сладких продуктов, которые могут вызвать диарею.

Людям с тяжелыми симптомами также может потребоваться ограничить потребление молочных продуктов, жирного мяса, кофеина, острой пищи и алкоголя. Метод проб и ошибок определит, какие из этих продуктов вам подходят, а какие нет.

Чего вам не следует пытаться сделать, так это исключить из рациона все жиры. Жир необходим для поддержки роста клеток, метаболизма питательных веществ, защиты органов и синтеза гормонов.Выбирая здоровые полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, вы можете обеспечить рекомендуемое диетическое потребление (РСНП) пищевых жиров, значительно снизив при этом риск возникновения диареи желчных кислот и синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Могут быть рекомендованы другие диетические вмешательства, включая повышенное потребление клетчатки, которая может связывать избыток желчи между испражнениями и предотвращать гастрит.

Руководство для обсуждения с врачом по заболеваниям желчного пузыря

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы

Продолжительность

Как правило, диету с низким содержанием жиров следует соблюдать всем, кто перенес холецистэктомию, независимо от возраста, пола или состояния здоровья в течение как минимум месяца после операции.

Не всем, кто перенес холецистэктомию, нужно будет придерживаться строгой диеты с низким содержанием жиров до конца своей жизни, но это почти всегда улучшит работу кишечника, а также работу сердца, почек и печени.

Примерно через месяц вы сможете нормализовать потребление жиров и сахара. Некоторые люди могут даже вернуться к той же диете, что и до операции. Однако, если вы столкнулись с проблемами пищеварения, возможно, у вас постхолецистэктомический синдром (PCS), состояние, характеризующееся расстройством желудка, диареей, тошнотой, вздутием живота, метеоризмом и рвотой.Стойкий PCS может потребовать длительного (или постоянного) использования диеты с низким содержанием жиров.

Что есть

Не существует одной диеты после холецистэктомии, подходящей для всех, но есть продукты, которые, как правило, более проблематичны, чем другие.

Совместимые продукты

• Яблоки, яблочное пюре и груши

• Авокадо

• Бананы

• Фасоль, бобовые и чечевица

• Ягоды

• Бульон и прозрачные супы

• Брокколи

• Брюссельская капуста

• Капуста

• Морковь

• Нут

• Колларда и зелень горчицы

• Молоко без молока (соевое, рисовое, миндальное, овсяное)

• Яйца, яичные белки и заменители яиц

• Рыба (лосось, треска, палтус)

• Грейпфрут и апельсины

• Зеленый перец болгарский

• Кале

• Нежирный греческий йогурт

• Орехи и ореховое масло (миндаль, кешью, грецкий орех)

• Овес и ячмень

• Оливковое масло первого холодного отжима

• Сливы и чернослив

• Рис (белый при наличии симптомов)

• Семена (семена чиа, семена льна)

• Сладкий картофель

• Тофу и темпе

• Белое мясо курицы и индейки без кожи

Несовместимые продукты

• Спирт

• Сливочное масло, сало, растительное масло и маргарин

• Кофеин (кофе, чай, энергетические напитки, газированные напитки)

• Шоколад и конфеты

• Жирные и жареные блюда

• Замороженные обеды и десерты

• Полножирные молочные продукты

• Мороженое, взбитые сливки, заварной крем и пудинг

• Баранина

• Снеки обработанные и упакованные

• Пироги, пирожные, пончики, пирожные и печенье

• Пицца и кальцоне

• Свинина, бекон, колбасы и мясные обеды

• Картофельные чипсы и попкорн с маслом

• Красное мясо

• Специи (допускаемые)

• Белая рафинированная мука (включая хлеб и макаронные изделия)

Фрукты и овощи: Растворимая клетчатка сладкого картофеля и брокколи помогает предотвратить диарею.Если вы обнаружите, что цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, слишком кислые, употребляйте яблоки, бананы, авокадо и ягоды. Овощные супы питательны и легко усваиваются, но, возможно, вам лучше подавать, чтобы избегать кремовых супов, по крайней мере, на короткий срок.

Молочные продукты: Полножирные молочные продукты могут быть слишком сложными для разложения вашего тела, особенно во время восстановления после операции. Нежирный йогурт, безмолочные заменители молока и некоторые нежирные сыры могут быть легче переносимыми, если их есть в умеренных количествах.Вы также можете попробовать безмолочный сыр из кешью или тофу.

Зерновые: Когда вы начнете постепенно возвращаться к обычной диете, сосредоточьтесь на увеличении потребления клетчатки из цельных зерен, таких как коричневый рис и ячмень. Тосты и крекеры могут быть полезны при восстановлении после операции, но со временем вы захотите заменить те, которые сделаны из очищенной белой муки, на те, что сделаны из цельного зерна.

Пицца, кальцоне и другие продукты, приготовленные из твердой муки «00», особенно трудно перевариваются.Вы можете приготовить более легкую пиццу без молока, приготовленную из мучных лепешек, заменителей сыра без лактозы и свежих овощей.

Белок: Желчный пузырь не нужен для переваривания белка, поэтому продукты с высоким содержанием белка вряд ли вызовут у вас проблемы, если они не богаты жирами. Избегайте кусков говядины, которые выглядят сильно мраморными, и удалите лишний жир с курицы, свинины, говядины и другого мяса.

Орехи, семена и ореховое масло — отличные источники растительного белка (хотя и с очень высоким содержанием жира).Фасоль, бобовые и соевые продукты также являются здоровым выбором, если они не вызывают симптомов пищеварения.

Напитки: Возможно, вам сначала придется избегать газированных напитков и алкоголя после удаления желчного пузыря. Со временем вы можете экспериментировать с напитками, которые вы можете переносить, хотя лучше избегать напитков с высоким содержанием сахара (включая подслащенные соки и концентраты соков).

Молочные кофейные напитки, такие как латте из цельного молока, могут быть слишком сложными для переваривания.Вместо этого ищите нежирные или немолочные продукты, приготовленные из соевого или миндального молока. Травяные чаи, особенно мята перечная, очень успокаивают пищеварительный тракт.

Если вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, избегайте сладких коктейлей и пива с высоким содержанием углеводов. Даже более сладкие вина, такие как портвейн и херес, могут вызвать проблемы.

Десерты: Десерты с высоким содержанием сахара и трансжиров особенно трудно перевариваются. Мороженое, торты, печенье, пудинги и шоколад следует употреблять время от времени и умеренно.

На полках продуктовых магазинов есть несколько хороших обезжиренных немолочных десертов, но следите за искусственными подсластителями, такими как сорбит, которые могут увеличить риск диареи.

В течение нескольких недель после удаления желчного пузыря вы сможете увеличить количество и ассортимент продуктов, которые вы можете есть. Поэкспериментируйте с разными группами продуктов, чтобы увидеть, как на них отреагирует ваше тело. Ведя дневник питания, вы можете отслеживать, какие продукты вызывают у вас больше всего проблем, а какие нет.

Рекомендуемое время

Возможно, вам придется поэкспериментировать со сроками приема пищи и перекусов. Без желчного пузыря, который помогает пищеварению, вам, возможно, придется есть четыре-шесть небольших приемов пищи в день, а не три больших приема пищи, к которым вы привыкли.

Если вы в бегах, держите под рукой много нежирных закусок. Это может предотвратить переедание, когда вы, наконец, сможете сесть за еду.

После еды дайте себе время переварить то, что вы только что съели.Переход к активной деятельности сразу после еды, безусловно, увеличит риск несварения желудка.

Если вы едите на открытом воздухе, не сидите слишком долго под палящим солнцем. Перегрев тела может увеличить риск диареи. Найдите тень и пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс.

Советы по приготовлению

Как бы вам ни нравился большой хрустящий салат, овощи легче связываются с желчной кислотой, когда они были слегка приготовлены, чем есть их в сыром виде.Приготовление овощей на пару — это быстрый и простой способ сделать их проще для вашего организма.

Вы также можете приготовить рыбу на пару или курицу-пашот, а не жарить их на сковороде. Если вам нужно масло для жарки или гриля, используйте распылитель, чтобы слегка покрыть еду, а не обливать ее маслом.

Как правило, избегайте приготовления с использованием сливочного масла, сала, маргарина и гидрогенизированных растительных масел.

Вместо готовой заправки на масляной основе попробуйте заправлять салаты, добавляя в них белый бальзамический уксус и зелень.Вы также можете заменить майонезные заправки на заправки, приготовленные из простого обезжиренного йогурта, уксуса, чесночного порошка, горчицы и свежих трав.

В то время как специи, такие как кайенский перец, карри и корица, могут раздражать желудок, другие, например, имбирь или куркума, могут успокаивать. Как правило, всегда начинайте с наименьшего количества специй, чтобы оценить реакцию вашего тела. Чрезмерно приправленная пища может быстро привести к расстройству желудка и диарее.

Модификации

У вас могут быть другие заболевания, требующие изменения диеты, например гипертония или диабет 2 типа.В подобных случаях вам может потребоваться еще больше изменить свой рацион, чтобы лучше управлять этими заболеваниями.

С учетом сказанного, продукты, включенные в диету после холецистэктомии, примерно такие же, как если бы вы работали над повышенным кровяным давлением или диабетом. Во всяком случае, эти диеты будут более строгими.

То же самое относится к диетам, используемым для лечения непереносимости лактозы или целиакии. Как правило, эти диеты требуют полного исключения молочных продуктов и глютена соответственно, а не ограниченного потребления.

Единственная область, где диета после холецистэктомии может вызвать проблемы, — это беременность. Проблемы с желудочно-кишечным трактом распространены на различных этапах беременности, включая утреннее недомогание, рефлюкс, диарею и запор. Отличить симптомы, вызванные беременностью, от симптомов, вызванных PCS, может быть сложно, если вообще возможно.

Многие диетические рекомендации, сделанные во время беременности, могут непреднамеренно усугубить симптомы PCS. Это включает повышенное потребление белка и кальция, которые могут вызвать диарею у людей без желчного пузыря, если потреблять их в избытке.

В то время как потребности будущей матери в питании всегда должны удовлетворяться, может потребоваться зарегистрированный диетолог для изучения альтернативных источников белка и кальция, если мясо и молочные продукты вызывают проблемы.

Соображения

Внося изменения в свой рацион, важно помнить, что другие аспекты вашей жизни могут повлиять на то, насколько легкими (или трудными) будут эти изменения. Это включает в себя общие потребности в питании, возможные побочные эффекты и практические соображения при обеде вне дома.

Общее питание

Облегчение симптомов никогда не должно быть единственной задачей при построении эффективной диеты после холецистэктомии. Какой бы план вы ни разработали, он всегда должен соответствовать минимальному суточному потреблению белка, углеводов, жиров и питательных веществ, указанному в Диетических рекомендациях USDA на 2020-2025 годы, выпущенных Министерством здравоохранения и социальных служб США и Министерством сельского хозяйства США.

Если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить эти потребности, запишитесь на прием к диетологу, который может предложить способы улучшить ваше питание, например, использовать добавки (например, орехи или семена) или добавки, которые помогут вам придерживаться сбалансированной диеты.

Гибкость

Ужин вне дома может быть трудным при соблюдении любой диеты по медицинским показаниям.

Несмотря на свою в целом плохую репутацию в области питания, рестораны быстрого питания часто включают в себя здоровые блюда, которые подходят для диеты после холецистэктомии. Если вы планируете обедать в таком заведении, заранее ознакомьтесь с его пунктами меню и информацией о питании в Интернете.

У вас может быть гораздо больше вариантов в ресторане с непринужденной атмосферой. Поскольку большая часть еды готовится на заказ, вы можете попросить отказаться от некоторых ингредиентов или заменить их.

Если вы ужинаете с друзьями вне дома, позвоните в ресторан заранее, чтобы сообщить им о своих диетических потребностях. Многие предложат варианты, которые подходят вашему плану диеты. Другие могут даже подготовить специальный заказ, если вы позвоните за день или два вперед.

Поддержка и сообщество

Любые изменения образа жизни могут вызывать стресс. Если вы расстроены или разочарованы изменениями в своем рационе, может быть полезно поговорить с другими людьми, которые испытали то же самое. Онлайн-группы поддержки, посвященные заболеваниям желчного пузыря, можно легко найти на Facebook, где вы сможете задавать вопросы, делиться мнениями и искать поддержки по мере того, как вы адаптируетесь к новому образу жизни.

Ваша медицинская бригада также может посоветовать и направить вас к диетологам, диетологам и консультантам, имеющим опыт лечения заболеваний желчного пузыря.

Семья и друзья также жизненно важны для вашего длительного ухода. Помогая им понять ваше состояние и необходимость определенных диетических ограничений, вы сможете избежать того, чтобы ваши планы были подорваны их благими намерениями.

Побочные эффекты

Любое изменение в диете может вызвать побочные эффекты. Ваше тело — это взаимосвязанная система, которая стремится поддерживать гомеостаз (состояние равновесия).Если что-то нарушит это равновесие, в том числе изменения в диете, ваше тело ответит попыткой восстановить гомеостаз.

При переходе на диету с низким содержанием жиров запоры являются частой реакцией. Обычно вы можете облегчить симптомы, выпив много воды и при необходимости принимая пищевые добавки.

С другой стороны, добавление слишком большого количества клетчатки (путем употребления в пищу дополнительных овощей и цельнозерновых продуктов) может вызвать диарею. Вы можете исправить это с помощью диеты BRAT или уменьшив потребление клетчатки до тех пор, пока ваше тело не адаптируется к новому режиму питания.

К счастью, подобные побочные эффекты обычно незначительны и в конечном итоге проходят через несколько дней или недель. В противном случае поговорите с гастроэнтерологом, чтобы узнать, могут ли быть другие причины ваших симптомов.

Диетические ограничения

Перед проведением холецистэктомии у вас могут быть другие диетические ограничения. Вы можете быть строгим вегетарианцем или веганом и не отказываться от растительной диеты. Или у вас может быть пищевая аллергия, которая еще больше ограничивает виды пищи, которую вы можете есть.

Вегетарианцы и веганы

Если вы следуете строгой растительной диете, вы уже составили свой рацион для удовлетворения своих ежедневных потребностей в белке и кальции без использования мяса, рыбы, яиц или молочных продуктов. Проблемы возникают только в том случае, если определенные белки, а именно бобы и бобовые, вызывают расстройство пищеварения.

То же самое относится к некоторым овощам, таким как капуста и огурец, которые могут вызывать метеоризм только у людей с желчным пузырем, но могут вызывать симптомы СРК у людей без него.

Точно так же цельная пшеница, отруби, стручковая фасоль, картофель, цветная капуста и орехи могут вызвать СРК у людей, выздоравливающих после холецистэктомии. В таких случаях вам может потребоваться избегать этих продуктов, пока ваш организм не сможет лучше справиться с ними.

Если симптомы не исчезнут, возможно, вам потребуется обратиться к диетологу, особенно если необходимы альтернативные источники белка или углеводов.

Пищевая аллергия

Люди с пищевой аллергией обычно умеют следить за своим питанием.При этом, если вы уже избегаете определенных пищевых аллергенов, мысль об исключении дополнительных продуктов из своего рациона может быть пугающей.

С некоторыми пищевыми продуктами, такими как лактоза и глютен, легко справиться, учитывая, что цельножирные молочные продукты и рафинированная белая мука уже внесены в список «избегать». Другие распространенные аллергии, такие как аллергия на рыбу, орехи, сою или яйца, могут быть особенно сложными, поскольку они являются основными источниками белка. Если вам нужно избегать красного мяса из-за PCS, невозможность быстро заменить эти белки может повлиять на ваше благополучие и здоровье.

Как и прежде, дипломированный диетолог может помочь вам выбрать варианты питания и убедиться, что ваши ежедневные потребности в питании удовлетворены.

Часто задаваемые вопросы

Почему после удаления желчного пузыря мой живот стал больше?

Вздутие живота является обычным явлением после удаления желчного пузыря из-за травмы, полученной при удалении органа, и должно вернуться в норму через несколько дней или недель.

Что произойдет, если я съем что-то с высоким содержанием жира после удаления желчного пузыря?

Если вы случайно съели что-то с высоким содержанием жира после удаления желчного пузыря, у вас могут временно возникнуть диарея, боль и вздутие живота.

Слово Verywell

Независимо от того, похожи ли вы на большинство людей, перенесших холецистэктомию, и вам нужно только скорректировать свой рацион в течение нескольких недель, или вам нужно внести постоянные изменения, чтобы контролировать симптомы, переход на новый способ питания может быть сложным и эмоционально утомительным. Постарайтесь сосредоточиться на том, что изменения, которые вы производите, значат для вашего здоровья и качества жизни. В краткосрочной перспективе вы можете горевать о потере любимой еды, но со временем вы научитесь адаптироваться.

Спасибо за отзыв!

Один из самых сложных аспектов СРК — попытаться выяснить, что безопасно есть. Наше руководство по рецептам упрощает эту задачу. Зарегистрируйтесь и получите свое прямо сейчас!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Трудно понять

Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Ван дер Хайде Ф. Приобретенные причины кишечной мальабсорбции. Best Prac Res Clin Gastroenterol. Апрель 2016; 30 (2): 213-24. DOI: 10.1016 / j.bpg.2016.03.001

2. Фишер М., Спилиас, округ Колумбия, Тонг, Л.К. Диарея после лапароскопической холецистэктомии: частота и основные детерминанты. ANZ J Surg . 2008 июнь; 78 (6): 482-6. DOI: 10.1111 / j.1445-2197.2008.04539.x

3. Marcason W. Какие рекомендации по лечебной диетотерапии рекомендуются после холецистэктомии? J Acad Nutr Dietetics. июн 2014; 114 (7): 1136. DOI: 10.1016 / j.jand.2014.05.009

4. Клиника Кливленда. Что есть после удаления желчного пузыря. Опубликовано 18 сентября 2019 г.

Дополнительное чтение

• Европейская ассоциация изучения печени (EASL). Руководство EASL по клинической практике по профилактике, диагностике и лечению камней в желчном пузыре. J Hepatol. июл 2016; 65 (1): 146-81. DOI: 10.1016 / j.jhep.2016.03.005

• Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы.

• Yueh TP, Chen FY, Lin TE. Диарея после лапароскопической холецистэктомии: ассоциированные факторы и предикторы. Asian J Surg. Октябрь 2014 г .; 37 (4): 171-7. DOI: 10.1016 / j.asjsur.2014.01.008

Verywell Health — часть издательской семьи Dotdash.

Что мне есть, если у меня рак желудка?

Опубликовано: 29 ноября 2016 г.

Обновлено: 12 июня 2019 г.

Лечение рака желудка, которое может включать в себя операцию по удалению части или всего желудка, часто влияет на аппетит пациентов и как они переваривают пищу. Многие пациенты могут испытывать плохой аппетит, потерю веса, боли в желудке и чувство сытости рано, что может затруднить соблюдение их обычной диеты.Ниже диетологи Дана-Фарбер дают советы по поддержанию здорового питания во время лечения рака желудка.

Соблюдайте сбалансированную диету.

Сбалансированное питание доступно каждому. После операции или во время лечения рака желудка может быть важно изменить некоторые отличительные особенности сбалансированной диеты. Например, рассмотрите более мягкие фрукты с низким содержанием клетчатки; вареные овощи; и менее волокнистые нежирные белки, такие как рыба вместо моллюсков, яйца вместо стейка или гладкие ореховые пасты вместо сырых орехов.

Смузи, например смузи из зеленого чая, могут помочь при плохом аппетите.

Сведите к минимуму переработанные пищевые продукты.

Сократите потребление таких мясных продуктов, как бекон, колбасы и мясные деликатесы, которые могут повысить риск развития колоректального рака. Также разумно избегать обработанных пищевых продуктов, в том числе конфет, упакованных закусок, газированных напитков и других подслащенных напитков, которые имеют мало питательной ценности.

Ешьте меньше и чаще.

Многие люди с раком желудка испытывают потерю аппетита или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, поэтому небольшие порции еды могут помочь.Вместо трех больших приемов пищи попробуйте есть шесть небольших приемов пищи в день и поддерживайте адекватное потребление калорий, добавляя высококалорийные продукты. Попробуйте арахисовое масло для крекеров, добавьте оливковое масло в суп или добавьте авокадо в смузи.

Подробнее:

Попробуйте жидкие закуски.

Жидкие закуски, например смузи, могут помочь, когда у вас плохой аппетит или вы быстро чувствуете сытость, и есть много способов изменить эти рецепты.

Ограничение раздражителей.

Ограничение употребления алкоголя, кофеина, газированных напитков и острой пищи также может помочь ограничить побочные эффекты лечения.

Узнайте больше о правильном питании во время лечения рака и найдите полезные рецепты от диетологов Dana-Farber в нашей библиотеке здоровья.

Гастропарез — NHS

Лечение гастропареза

Гастропарез обычно невозможно вылечить, но изменение диеты и лечение могут помочь вам контролировать состояние.

Диетические изменения

Вы можете найти эти советы полезными:

• вместо 3-х разового питания старайтесь есть меньше и чаще — это означает, что в желудке меньше еды и будет легче проходить через ваш организм
• Попробуйте мягкую и жидкую пищу — они легче усваиваются
• хорошо пережевывать пищу перед проглатыванием
• пить негазированные жидкости с каждым приемом пищи

Это также может помочь избегать определенных продуктов, которые трудно переваривать, например, яблок с кожурой или продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как апельсины и брокколи, а также продуктов с высоким содержанием жира, которые также могут замедлять пищеварение.

Лекарства

Для облегчения симптомов могут быть назначены следующие лекарства:

• домперидон — который принимается перед едой, чтобы сократить мышцы живота и помочь перемещать пищу по
• эритромицин — антибиотик, который также помогает сокращать желудок и может помочь перемещать пищу по
• противорвотные средства — лекарства, которые могут помочь вам избавиться от недомогания или недомогания

Однако доказательства того, что эти лекарства облегчают симптомы пареза желудка, относительно ограничены, и они могут вызывать побочные эффекты.Ваш врач должен обсудить с вами потенциальные риски и преимущества.

Домперидон следует принимать только в минимальной эффективной дозе в течение как можно более короткого времени из-за небольшого риска потенциально серьезных побочных эффектов со стороны сердца.

Электростимуляция

Если изменения в диете и лекарства не помогают избавиться от симптомов, можно порекомендовать относительно новое лечение, называемое гастроэлектрической стимуляцией. Однако в настоящее время это обычно не финансируется многими органами государственной службы здравоохранения.

Гастроэлектрическая стимуляция заключается в хирургической имплантации устройства на батарейках под кожу живота.

Два провода, прикрепленные к этому устройству, прикреплены к мышцам нижней части живота. Они посылают электрические импульсы, чтобы стимулировать мышцы, контролирующие прохождение пищи через желудок. Устройство включается с помощью портативного внешнего пульта управления.

Эффективность этого лечения может значительно различаться. Не все откликнутся на это, и для многих людей, которые действительно откликаются, эффект в значительной степени исчезнет в течение 12 месяцев.Это означает, что электрическая стимуляция подходит не всем с гастропарезом.

Также существует небольшая вероятность того, что эта процедура приведет к осложнениям, которые потребуют удаления устройства, например:

• инфекция
• Устройство смещения и перемещения
• отверстие, образующееся в стенке желудка

Сообщите своему хирургу о возможных рисках. Вы также можете прочитать рекомендации Национального института здравоохранения и качества ухода (NICE) по гастроэлектрической стимуляции при гастропарезе.

Инъекции ботулотоксина

В более тяжелых случаях парез желудка иногда можно лечить путем введения ботулинического токсина в клапан между желудком и тонкой кишкой.

Это расслабляет клапан и держит его открытым в течение более длительного периода времени, чтобы пища могла пройти через него.

Инъекция вводится через тонкую гибкую трубку (эндоскоп), которая вводится через горло в желудок.

Это довольно новое лечение, и некоторые исследования показали, что оно может быть не очень эффективным, поэтому его рекомендуют не все врачи.

Трубка для кормления

Если у вас очень тяжелый парез желудка, который не может быть улучшен с помощью диетических изменений или лекарств, может быть рекомендован зонд для кормления.

Доступно множество различных типов временных и постоянных зондов для кормления.

Сначала вам могут предложить временный зонд для кормления, называемый назоеюнальным зондом. Он попадает в пищеварительный тракт через нос и доставляет питательные вещества непосредственно в тонкий кишечник.

Зонд для кормления можно также ввести в кишечник через разрез (разрез) на животе.Это называется еюностомией.

Жидкая пища может подаваться через зонд, который идет прямо в кишечник для всасывания, минуя желудок.

Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах каждого типа зонда для кормления.

Альтернативным методом кормления при тяжелом парезе желудка является внутривенное (парентеральное) питание. Здесь жидкие питательные вещества попадают в кровоток через катетер, введенный в крупную вену.

Хирургия

Некоторым людям может быть полезна операция по введению зонда в желудок через живот.Эту трубку можно периодически открывать, чтобы выпустить газ и уменьшить вздутие живота.

Хирургическая процедура может быть рекомендована в качестве последнего средства:

• создать новое отверстие между желудком и тонкой кишкой (гастроэнтеростомия)
• соедините желудок напрямую со второй частью тонкой кишки, называемой тощей кишкой (гастроеюностомия)

Эти операции могут уменьшить симптомы, позволяя пище легче проходить через желудок.

Ваш врач может объяснить, подходят ли вам какие-либо процедуры, и обсудить возможные риски.

желудочно-кишечных осложнений | MHealth.org

Источник:
Национальный исследовательский институт рака, www.cancer.gov

Осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта

Общая информация

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) является частью пищеварительной системы, которая обрабатывает питательные вещества (витамины, минералы, углеводы, жиры, белки и воду) в пищевых продуктах и ​​помогает выводить отходы наружу. тела.Желудочно-кишечный тракт включает желудок и кишечник (кишечник). Желудок — это J-образный орган в верхней части живота. Пища перемещается из горла в желудок по полой мышечной трубке, называемой пищеводом. После выхода из желудка частично переваренная пища попадает в тонкий кишечник, а затем в толстый кишечник.

Ободочная кишка (толстая кишка) — это первая часть толстой кишки, ее длина составляет около 5 футов. Вместе прямая кишка и анальный канал составляют последнюю часть толстой кишки и имеют длину 6-8 дюймов.Анальный канал заканчивается у ануса (выход толстой кишки наружу).