РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ

Рефлекторные зоны, связанные с позвоночником

Для трудового потенциала большинства стран боли в спине служат причиной ежегодных потерь миллионов человекодней. Ничего неожиданного в этом нет — ведь позвоночник является основной частью скелета, так что любое нарушение его функции неизбежно ведет к ухудшению состояния организма человека в целом.

Рефлекторные зоны, соответствующие позвоночнику, расположены вдоль внутренних краев подошв обеих ног, на линии, соединяющей внутреннюю часть пятки с основанием большого пальца. Можно выявить все точки повышенной чувствительности, лежащие на этой линии, для этого следует помассировать область, лежащую вдоль этой линии, пальцами рук. Обнаружив точку повышенной чувствительности, ее нужно как следует размять. Верхний конец линии из биологически активных точек, то есть точка, лежащая у основания большого пальца ноги, соответствует участку позвоночника на уровне плеч.

Лечение нарушений функции позвоночника методами рефлексотерапии

При таких неприятностях со спиной, как люмбаго (прострел), следует массировать не только биологически активные точки, связанные с позвоночником, но и точки, связанные с головным мозгом и эндокринной системой. Так как мускулы являются одновременно дополнением и «противовесом» костям скелета и участвуют во всех движениях, совершаемых человеком, при болях в спине необходимо стимулировать и мускулатуру. Следует массировать мышцы, по возможности глубоко погружая в них пальцы. Закончив массаж одной группы мышц, нужно переключиться на другую.

Боли в спине могут возникать в результате неправильной осанки, чрезмерного напряжения той или иной группы мышц или из-за плоскостопия. Необходимо учитывать все возможные причины боли и воспринимать проблему не как совокупность различных симптомов, но как единое целое. Для облегчения болей в спине особенно полезны физические упражнения и ходьба, ведь при физической активности разрабатываются и укрепляются самые разные группы мышц. Быстрая ходьба обычно не имеет противопоказаний, однако бег полезен не всегда и может даже вызвать обострение некоторых заболеваний.

Для уменьшения болей в спине, в частности, в нижней ее половине, в рефлексотерапии нередко воздействуют на мышцы ног. Следует выполнять массаж мышц, расположенных на задней поверхности бедра, обычно такой массаж осуществляется путем попеременного надавливания и пощипывания пальцами обеих рук. Следует обрабатывать всю область бедра — от границы с ягодицей до внутренней стороны колена. Проведите такой массаж обеих ног, особое внимание уделяя напряженным мышцам, и вы почувствуете, что боль в спине проходит, а общее состояние организма значительно улучшилось.

Изучив рисунки 1, 2, 3, 4, 5, 6, можно обнаружить, что на руках и ступнях расположено множество биологически активных точек, связанных с плечами, бедрами и шеей. При работе над общими расстройствами опорно-двигательного аппарата полезно выполнять тщательный массаж областей, связанных с такими частями тела, как шея и плечи, а также проводить стимуляцию точек воздействия на головной мозг, солнечное сплетение, эндокринную систему, различные части скелета, эндокринные железы и т. д. Для лечения таких состояний, как бурсит (воспаление сустава), боль в суставах, постоянное напряжение мышц шеи и т. п. следует выполнить общий рефлексотерапевтический массаж, который должен включать в себя стимуляцию биологически активных точек, соответствующих различным частям скелета, а также нервной, эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Обычно то или иное расстройство следует лечить сочетанием стимуляции биологически активных точек, соответствующих больному органу, и точек, связанных с жизнедеятельностью организма в целом. Следует помнить, что в некоторых случаях неизбежно хирургическое вмешательство — например, когда требуется имплантация искусственного тазобедренного сустава.

Рисунок 1.
Рефлекторные зоны, расположенные на наружной стороне стопы

Рисунок 2.
Биологически активные области, расположенные на внутренней стороне стопы

Рисунок 3.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони левой руки

Рисунок 4.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони правой руки

Рисунок 5.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Рисунок 6.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Нередко источником боли и дискомфорта является коленный сустав. При подобных состояниях полезно произвести надавливание большим и средним пальцами на боковые поверхности коленного сустава, на точки, расположенные у окончания бедренной кости. Такое воздействие должно продолжаться несколько секунд, при этом следует постепенно усиливать давление (однако не допускайте возникновения болевых ощущений). Повторите те же действия для точек, расположенных у начала большой берцовой кости, примерно в двух сантиметрах ниже первой пары точек.

Лечение артрита методами рефлексотерапии

Артрит — это весьма распространенное заболевание суставов или позвоночника, проявляющееся в их воспалении. К симптомам артрита относятся боль, опухания, ограничение подвижности сустава и покраснение прилегающих участков кожи. Наиболее распространены такие разновидности артрита, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

При остеоартрите поражаются хрящи, являющиеся частью сустава, а также прилегающие кости. Часто хрящ разрушается, а на его месте возникают костные образования, называемые остеофитами. Такие образования затрудняют работу сустава и являются причиной сильных болевых ощущений.

Ревматоидный артрит является второй по распространенности формой артрита (после остеоартрита). Чаще всего эта разновидность артрита поражает ступни, лодыжки, запястья и пальцы, при этом происходит опухание сустава и воспаление синовиальной сумки (перепончатой оболочки сустава). Все это может привести к разрушению хрящей и костей сустава, а иногда — и к полной его дисфункции.

Лечение остеоартрита и ревматоидного артрита методами рефлексотерапии

При развитии описанных заболеваний следует выполнять массаж биологически активных точек, связанных с пораженными областями. Напоминаем, что для ускорения процесса выздоровления следует также стимулировать рефлекторные зоны, связанные с жизнедеятельностью всего организма. Особое внимание следует уделять стимуляции эндокринной системы.

В поисках методов лечения ревматоидного артрита медики выяснили, что использование гормона кортизона, вырабатываемого надпочечниками животных, значительно облегчает протекание этой болезни, однако такое облегчение является весьма кратковременным. Кроме того, при применении кортизона возникали различные побочные эффекты, в том числе повреждения мышц и костей, развитие язвы желудка и кровотечений, нарушения в работе нервной системы и желез, вырабатывающих гормоны. Таким образом, медикаментозное лечение кортизоном является нежелательным, однако не стоит забывать, что этот гормон вырабатывается и самими надпочечниками, а именно их корковым слоем. Если мы заставим собственные надпочечники увеличить выработку этого гормона, то ни о каких побочных эффектах в этом случае не будет и речи. Этого можно добиться при помощи рефлексотерапии. В нижней части спины, между первым и вторым поясничными позвонками, примерно в пяти сантиметрах выше копчика, находится биологически активная область, стимуляция которой весьма полезна при артрите. Массаж этой зоны в значительной степени облегчает протекание ревматоидного артрита. Для правильной стимуляции этой области следует установить палец на обнаруженную болезненную точку и в течение нескольких секунд постепенно увеличивать давление на нее. Такое действие нужно повторить несколько раз. Помимо ревматоидного артрита, массаж этой точки полезен и при таких заболеваниях, как астма и бурсит.

Как и при болях в спине, для лечения артрита следует выполнять стимуляцию прилегающих к больному суставу мышц. Массаж мышц производится посредством оказания давления на них пальцами рук, при этом следует двигаться перпендикулярно направлению мышечных волокон и пытаться как можно глубже погрузить пальцы в мышечную ткань. В первое время это может вызывать дискомфорт и жжение в мышцах, однако через некоторое время неприятные ощущения пройдут. Данная методика расценивается многими специалистами в области рефлексотерапии как весьма действенная.

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

В борьбе за идеальную фигуру миллионы женщин самозабвенно бросаются в спортзал, садятся на жесткие диеты и отказывают себе в привычных, но не совсем полезных удовольствиях, вроде щелканья семечек подсолнечника во время просмотра любимого сериала. Но ограничивать себя в чем-либо могут далеко не все из нас.

Потому советуем попробовать иную технику похудения – с помощью китайского точечного массажа. Ее прелесть в том, что выполнять массаж человек может сам себе и для этого не нужно прилагать массу лишних усилий. Достаточно выделить для себя несколько минут в день и постараться хорошо расслабиться. Важно помнить, что воздействовать на нужные точки следует не очень сильно, так, чтобы не повредить кожу.

Итак, какие точки на теле следует массировать, чтобы похудеть?

На ладони чуть ниже большого пальца. Массировать эту область нужно 2-3 минуты, медленно продвигаясь при этом к запястью. Это поможет укротить собственный аппетит и ускорить метаболизм. Кроме того, польза стимулирования этой точки состоит в том, что таким образом можно повлиять и на снижения уровня сахара в крови.

На челюсти. В районе ушей нащупайте место активного движения челюсти при открывании и закрывании рта. Стимулируя это место в течение 2-3 минут, вы также активизируете обмен веществ и поможете организму дольше обходиться без перекусов.

Между губой и носом. Самомассаж здесь помогает успокоить нервы. Поэтому массировать данную точку следует особенно часто людям, которые любят «заедать» свои проблемы и стрессы.

На ухе. Массируя точку, расположенную на небольшом отростке, прикрывающем вход в ушную раковину, можно избавиться от чувства голода и наладить метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения помогут человеку стать более активным и энергичным.

На лодыжке. Нащупайте слегка выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки. Далее поднимитесь от нее примерно на 5 см вверх. В этом месте расположена еще одна точка, массаж которой поможет человеку справиться с неконтролируемым желанием есть. Помимо этого, стимуляция точки поможет избавиться от онемения конечностей.

4 точки, массаж которых действительно помогает от головной боли

Головную боль можно облегчить, массируя определенные точки
Фото: pixabay.com

Точечный массаж помогает быстро и без лекарств облегчить мучительную головную боль.

Дави на точки

Прежде чем пить таблетки от головы или обезболивающие, попробуйте применить точечный массаж. Этот способ активно используется в китайской медицине и его принцип в том, чтобы воздействовать на определенные точки.

– Этот способ основан на теории, что организм может излечивать себя сам, надо лишь запустить эти процессы. Стимулируя точки, вы высвобождаете нейротрансмиттеры, гормоны и эндорфины, которые обладают терапевтическим эффектом, – говорит доктор медицинских наук Малкольм Тау из университета в Лос-Анджелесе.

Средство от боли

По словам эксперта, точечный массаж помогает при снятии стресса, предотвращает или лечит головные боли. Доктор Тау рекомендует ежедневно, дома выполнять подобные процедуры тем, кто страдает мигренью:

– Вы инстинктивно терли виски, при головной боли? Это и есть одна из форм такого массажа. При правильном применении многие замечают быстрое уменьшение головной боли, – говорит он.

4 акупрессурные точки для облегчения головной боли:

1. 
   Точка расположена между большим и указательным пальцами. Чтобы найти ее, сожмите эти два пальца, как при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцами вы должны увидеть бугорок на внешней стороне кисти. Положите большой палец другой руки на это место и надавите, после чего стимулируйте.

2. 
   Место у основания черепа. Чтобы найти эту точку, переплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пощупайте большими пальцами нежные желобчатые точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Как только обнаружите их, используйте большие пальцы, чтобы стимулировать эти области.

3. 
   На верхней части кисти найдите бороздку между четвертым и пятым пальцами (безымянный и мизинец) — немного выше к запястью. Большим пальцем надавите на эту точку и стимулируйте ее.

4. 
   Эти точки располагаются по обе стороны плеч, посередине трапециевидных мышц. Чтобы найти их, используйте большой и средний пальцы противоположной руки. Зажмите мышцу плеча и стимулируйте эту точку в течение нескольких секунд, затем двигайтесь вверх и вниз по мышце. Это помогает для снятия напряжения в шее и плечах. Вы можете скрестить руки на груди и массировать обе стороны одновременно.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как узнать о смертельно опасной болезни по движению большого пальца.

Массаж акупунктурных точек — первая помощь при недомогании

По теории традиционной китайской медицины, внутренние органы человека соответствуют акупунктурным точкам, таким образом, массаж этих точек помогает урегулировать функции внутренних органов, снизить локальное недомогание и, вообще, — такое мануальное воздействие будет полезным для поддержания здоровья и предотвращения заболевания. Постоянно массировать точки — самый простой способ самолечения. Возьмем к примеру боли в животе, расстройства желудка и сердечную недостаточность. Умеренное воздействие на соответствующие точки облегчит ваше состояние. Точечный массаж спасет, если вас укачивает в транспорте, вы часто испытываете боли за грудиной или страдаете от бессонницы или икоты. А для пациентов с гипертонией и другими хроническими заболеваниями регулярный массаж правильных акупунктурных точек смягчит симптомы болезни и облегчит боли. Кроме того, во всех случаях такой массаж поможет расслабиться.

А сейчас мы расскажем о некоторых точках и поговорим о конкретных методах воздействия на них.

1. Избавиться от тошноты и болей в животе поможет воздействие на точку нэй-гуань

Соедините указательный, безымянный и средний пальцы одной руки и приложите их к лучезапястной складке другой руки. Точка нэй-гуань расположена на 3 пальца выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья.

При тошноте, рвоте или боли в животе правой рукой нажимайте на точку нэй-гуань на левом запястье примерно 5-10 минут, чтобы облегчить симптомы. Если вы страдаете от укачивания, этот метод также очень эффективен.

2. Воздействие на точку чжи-ян поможет облегчить приступ стенокардии

Точка чжи-ян расположена в ямке между 6 и 7 позвонком.

В острый момент, то есть в момент приступа стенокардии, по дороге в больницу, больному лучше лечь набок, воздействуя на точку чжи-ян пальцами или при помощи монетки ребром, так можно ненадолго облегчить боли. Воздействие на эту точку рекомендуется и для профилактики приступов, надо надавливать на точку по 3-4 раза каждый день в течение 3 — 6 минут.

3. Точка цзу-саньли для того, чтобы смягчить желудочную боль

Трехсложное название точки «цзу-саньли» состоит из иероглифов, обозначающих слова «нога» и «селения, расположенные на проезжих путях». Эта точка расположена на 4 пальца ниже колена и на 2 пальца с внешней стороны от середины голени.

При спазмах в желудке, советуем надавить и массировать точку на обеих ногах большими пальцами рук в течение 3-5 минут до ощущения онемения. Такой массаж поможет улучшить желудочно-кишечную функцию и снять желудочную боль.

4. Воздействие на точку тань-чжун облегчит чувство стеснения в груди

Точка тань-чжун расположена на середине груди, между легкими.

В случае проявления дискомфорта в груди или удушья, возникает острая боль в области точки тань-чжун. В этом случае подушечкой большого пальца делайте массаж этой точки кругообразными движениями — по 20 раз в каждую сторону, то есть по и против часовой стрелки, или же вверх и вниз. Повторите это массаж 10 раз. Он укрепляет функцию сердца, поможет облегчить болевые симптомы.

5. Избавиться от бессонницы поможет воздействие на точку шэнь-мэнь.

Точка шэнь-мэнь расположена на руке у локтевого края лучезапястной складки, рядом с лучевой стороной мышцы локтевой сгибатель кисти.

Если вы страдаете бессонницей, раздражительностью, депрессией, жалуетесь на снижение памяти, боли в грудной клетке, одышку, недержание мочи, то массаж точки шэнь-мэнь поможет исправить положение. Надавливайте на эту точку подушечкой большого пальца, затем отпустите, повторите такой массаж 8 раз. Чтобы избавиться от бессонницы, массируйте точку шэнь-мэнь перед сном.

6. Точка ци-шэ поможет при тошноте и икоте

Точка ци-шэ расположена у верхнего края ключицы, между грудинной и ключичной головками грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Воздействие на точку ци-шэ путем надавливания поможет облегчить боли в желудке, а также эффективно при тошноте, рвоте и икоте. Надавливайте указательным и средним пальцами на внутренний край ключицы в течение 3-5 секунд. В случае появления икоты, надавливайте на эту точку в течение 6 секунд во время выдоха.

7. Точки тай-чун, тай-си и цюй-чи помогут в снижении давления.

Точка тай-чун расположена на верхней поверхности стопы, в переднем углублении между 1 и 2 плюсневыми костями. Точка тай-си находится в углублении за костью внутренней лодыжки. Точка цюй-чи – располагается посередине между лучевым концом складки локтевого сгиба и латеральным надмыщелком, или проще говоря, на сгибе локтевого сустава.

Массирование точки тай-чун активизирует движение крови и живительной энергии-ци, устраняет застой и чрезмерное повышение энергии-ци в печени, тем самым нормализуя кровяное давление; массаж точке тай-си поможет привести в тонус почки и восполнить энергию инь; а воздействие на точку цюй-чи устранит внутренний жар и поможет снизить кровяное давление. Больным с гипертонией советуем нажимом воздействовать на все три точки каждый день по 3- 5 минут. Если вы будете последовательным, через два месяца массажа вы заметите, что артериальное давление стабилизировалось.

Будьте здоровы!

Массаж биологически активных точек на теле, лице и голове

Техника массажа активных точек или акупрессура известна человечеству давно. Кто и когда впервые обнаружил целебные свойства такого массажа остается загадкой, хотя очевидно, что практика воздействия на биологически активные зоны на теле человека существует уже несколько тысячелетий. Неизвестно точно и где произошло открытие. Многие народы, видимо, параллельно пришли к этому знанию в глубокой древности.

На запад акупрессура пришла из Китая, как составляющая рефлексотерапии. В Поднебесной традиция массажа активных точек развивалась в контексте философского учения об энергетических меридианах, опоясывающих тело человека и влияющих на его самочувствие. Современная медицина признает действенность такого массажа, а в некоторых случаях рекомендует его, как единственно эффективный метод терапии. Например, при мигренях, которые не поддаются медикаментозному лечению.

Активные зоны

Зоны особой биологической активности, расположенные по всему телу, чаще всего связаны с близлежащими органами. Своей болезненностью такие места могут подавать прямой сигнал диагносту о состоянии «подконтрольных» систем организма. Но связь может быть и не настолько очевидной.

На стопах, кистях рук (особенно на ладонях) и на голове находится множество чувствительных точек, позволяющих воздействовать на весь организм. Массаж активных точек на теле может быть как успокаивающим, так и стимулирующим. Эффект от процедуры может усиливаться дополнительным прогреванием.

Массаж активных точек лица

На лицевой части головы есть несколько зон концентрации чувствительных точек:

1. Участок между бровями и вокруг глаз
2. Вокруг рта и у основания носа
3. Височная область и скулы

Эти точки хорошо исследованы, их стимуляция дает заметные результаты при следующих расстройствах:

• мигрени, головокружения, головные боли
• усталость и болезненность глаз
• насморки
• нервные расстройства
• проблемы с желудком

Массаж лица – это косметическая процедура, дающая сильный оздоровительный эффект. Из-за того, что активные точки здесь густо расположены, воздействие оказывается на весь организм, а успокаивающее и гармонизирующее влияние массажа сказывается не только на здоровье, но и на настроении человека.

Массаж активных точек головы

Несколько очень важных точек находится в области темени и в затылочной части головы у основания черепа. Стимуляция этих зон поможет быстро снять усталость и вернуть голове ясность. Она эффективна при следующих проблемах:

• головные боли при сколиозе
• боли в шее
• артрит
• нарушение координации движений
• болевые ощущения в горле и ушах
• повышенное давление
• вегетососудистая дистония
• неврастения

Массаж биологически активных точек лица и головы может облегчить протекание многих недугов и ускорить выздоровление. Анестезирующие свойства рефлексотерапии и благотворное влияние на самочувствие позволяют уменьшить употребление лекарственных препаратов, а в отдельных случаях и вовсе от них отказаться.

Наши специалисты помогут подобрать индивидуальный курс процедур, который позволит на себе почувствовать целебное воздействие древнего лекарского искусства.

Точечный массаж | Центр тибетской медицины

Точечный массаж является древнейшей методикой лечения организма и восстановления жизненной энергии. Как отдельное направление массажной техники, он сформировался на территории современной Кореи, Японии, Китая и Монголии. Случилось это после того, как восточными медиками были обнаружены особые точки на поверхности человеческого тела, ответственные за работу многих внутренних органов и функционирование целых систем. На сегодняшний день найдено более семисот таких активных точек, образующих своеобразные каналы циркуляции энергии Ци.

Чем характеризуются активные точки

Многочисленными исследованиями установлены признаки, которые полноценно характеризуют биологически значимую зону:

1. Быстрый обмен веществ.
2. Высокая температура кожи.
3. Повышенная болевая чувствительность.
4. Значительный электрический потенциал.
5. Высокий расход кислорода.
6. Низкое электрическое сопротивление кожи.

Расположение той или иной точки не всегда соответствует местонахождению органа, с которым она непосредственно связана. Определить ее помогает обыкновенное нажатие кончиком пальца на кожу в предполагаемом месте. Если при этом человек ощутит онемение или ломоту, почувствует легкую боль, значит, точка обнаружена правильно.

В чем отличие точечного массажа

Точечный массаж в первую очередь выделяет природа понимания самого процесса оздоровления. То есть это не просто механическое раздражение определенных точек тела, в которых сосредоточены множественные нервные окончания. А целое учение, которое предполагает соблюдение определенных принципов:

• Рассматривать заболевание, как нарушение распределения и питающей способности энергии Ци, движущейся по 14 меридианам тела человека.
• Причинами для отклонений в работе систем органов может служить противостояние двух начал: теплого отцовского «Янь» и холодного материнского «Инь», которые следует примирить.
• Воспринимать человека, как неотъемлемую часть природы, то есть соотносить каждый орган с пятью базовыми элементами, например легкие с металлом, сердце с огнем, а почки с водой и т.д.

Соблюдая такие установки, можно выяснить реальную подоплеку любой болезни, что позволит составить подробный индивидуальный план оздоровления. Точечный массаж предусматривает осознанное эффективное воздействие именно на те органы, которые вовлечены в патологический процесс. Кроме того, процедура позволит:

1. Наладить оптимальный обмен веществ.
2. Уменьшить воспаление и боль, связанную со спазмом мышц.
3. Восстановить ткани и питание суставов и межпозвоночных дисков.
4. Скорректировать баланс нервной системы.
5. Устранить застой энергии.
6. Повысить иммунитет.

Точечный массаж может быть двух типов: тонизирующим и успокаивающим. Обеспечение разного действия зависит от используемых массажных приемов. Тонизирующий эффект заключен в применении сильных коротких надавливаний подушечкой пальца и прерывистой вибрации, а успокаивающий – медленных и плавных вращательных поглаживаний и постепенного увеличения давления при нажатии на точку.

Применение точечного массажа

К процедуре точечного массажа прибегают в самых разных случаях:

• Точечный массаж лица улучшает кровоснабжение лицевых мышц, стимулирует обновление клеток эпидермиса, сокращает количество морщин, подтягивает кожу. Одновременно он позволяет справиться с головной и зубной болью, избавиться от бессонницы, лечит гайморит. Особенно эффективен точечный массаж при невралгии затылочного нерва, вибрации и круговые растирания позволят купировать болевой синдром. Точечный массаж тройничного нерва также обеспечит стихание воспалительного процесса, уменьшение болезненных ощущений и восстановление мимики пораженных мышц.
• Точечный массаж рук помогает справиться с простудными заболеваниями, бронхитами, астмой, синдромом раздраженного кишечника или же запором, болью в спине и плечах. Он повышает устойчивость к стрессу, улучшает кровоснабжение головного мозга, повышает настроение и дарит бодрость. Также точечный массаж рук восстанавливает здоровье мочеполовой системы, желудка и печени.
• Точечный массаж ног способствует общему укреплению организма, избавляет от мышечных судорог, лечит эректильную дисфункцию, устраняет проблемы с мочеиспусканием, нормализует состояние эндокринной системы, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.

При профессиональном исполнении массажной терапии улучшение самочувствия наступает уже после первого сеанса, сразу чувствуется прилив сил и легкость во всем теле. Высокий процент избавления от разного рода недугов абсолютно безопасно и без осложнений – это доказанный результат точечного массажа.

Записаться на консультацию

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА

Заложенность носа, затрудненность дыхания — знакомые многим проблемы, с которыми приходится сталкиваться не один раз в году. Обычно мы не обращаем на них внимания до тех пор, пока нос совсем не перестает дышать.

Многие используют капли для носа, чтобы на какое-то время устранить неприятные ощущения.
Однако существует ряд проблем, вызываемых аптечными препаратами:

— они имеют свои побочные эффекты, а иногда даже вызывают зависимость;

— капли могут стоить недешево;

— их всегда нужно иметь при себе. А если вы их забудете дома, то придется покупать запасной флакончик;

— к каплям часто развивается привыкание.

Точечный массаж займет у вас не больше 10-15 минут, но при этом поможет легко и быстро избавиться от заложенности носа.

Проводить точечный массаж при насморке необходимо соблюдая правила:

— руки должны быть теплыми;

— воздействие на точку подушечкой пальца не должно быть грубым и резким;

— медленное вращение по часовой стрелке и легкое надавливание и должны быть непрерывными;

— при воздействии на точку должно возникнуть ощущение легкой боли;

— массаж противопоказан при температуре выше 37,5°;

— массаж при насморке рекомендуется проводить 2-3 раза в день при появлении первых признаков.

— эффект лучше закрепить, выпив много теплой жидкости сразу после массажа. Это могут быть отвары из ромашки, мелисы, зверобоя, липового цвета или зеленого чая.

Как проводить точечный массаж при насморке?

1. Начинайте массировать симметричные точки, которые находятся в углублениях крыльев носа. Это необходимо производить указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.

2. Переходите к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.

3. Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.

4. При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.

Или методом постукивания.

1. Согните большие пальцы рук и косточками постучите по переносице и по бокам носа, — тут же можно будет ощутить облегчение дыхания. 

2. Постукивание делайте сидя, удобно расположившись, в течение 30 сек. попеременно по 3 постукивания каждой стороны носа, и снова 30 сек. по одному короткому постукиванию каждой из сторон, а затем 30 сек. немного быстрее, одновременно постукивая обе стороны носа. 

3. После чего одной рукой произвести несколько постукиваний самой переносицы.

И так 2-3 сеанса в день. При таком легком и доступном способе лечения, вы вскоре сможете полностью отказаться от всевозможных капель, которые нередко дают лишь кратковременное облегчение, а при этом еще и нарушают функцию слизистой оболочки носа.

ВАЖНО! Если в течении трех дней вы не отмечаете облегчения симптомов, появились выделения неприятного цвета или запаха – это повод обратится к ЛОР-врачу!

В Эталон Мед принимают высококвалифицированные специалисты на современном оборудовании экспертного класса.

точек акупрессуры и массажа для лечения боли, тошноты и т. Д.

Используемая на протяжении тысячелетий в Китае, акупрессура применяет те же принципы, что и акупунктура, для расслабления и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней. Точечный массаж, который иногда называют иглоукалыванием под давлением, часто называют иглоукалыванием без игл. Но что такое акупрессура и как она действует?

Какова теория акупрессуры?

Акупрессура — это лишь один из ряда азиатских методов лечения тела (ABT), уходящих корнями в традиционную китайскую медицину (TCM).Примерами других азиатских методов лечения телом являются медицинский цигун и туина. Шиацу — это японская форма точечного массажа.

Традиционная китайская медицинская теория описывает особые акупунктурные точки, или точки акупрессуры, расположенные вдоль меридианов или каналов в вашем теле. Это те же энергетические меридианы и акупунктурные точки, что и при акупунктуре. Считается, что через эти невидимые каналы течет жизненная энергия — или жизненная сила, называемая ци (ци). Также считается, что эти 12 основных меридианов соединяют определенные органы или сети органов, организуя систему связи по всему телу.Меридианы начинаются на кончиках ваших пальцев, соединяются с вашим мозгом, а затем соединяются с органом, связанным с определенным меридианом.

Согласно этой теории, когда один из этих меридианов заблокирован или не сбалансирован, может возникнуть болезнь. Акупрессура и иглоукалывание относятся к типам традиционной китайской медицины, которые, как считается, помогают восстановить баланс.

Как работает точечный массаж?

Специалисты по акупрессуре используют пальцы, ладони, локти или ступни или специальные устройства для оказания давления на акупрессурные точки на меридианах тела.Иногда точечный массаж также включает растягивающий или точечный массаж, а также другие методы.

Во время сеанса точечного массажа вы лежите полностью одетым на мягком массажном столе. Практикующий осторожно нажимает на точки акупрессуры на вашем теле. Сеанс обычно длится около часа. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться несколько сеансов.

Целью точечного массажа или других видов азиатской работы с телом является восстановление здоровья и баланс энергетических каналов тела, а также регулирование противоположных сил инь (отрицательная энергия) и ян (положительная энергия).Некоторые сторонники утверждают, что точечный массаж лечит не только энергетические поля и тело, но также разум, эмоции и дух. Некоторые даже считают, что терапевты могут передавать жизненную энергию (внешнюю ци) другому человеку.

Не все западные практикующие верят, что это возможно или даже что эти меридианы существуют. Вместо этого они связывают любые результаты с другими факторами, такими как снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения или стимуляция эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими.

Что такое общие точки акупунктуры?

На теле буквально сотни точек акупунктуры — их слишком много, чтобы их назвать.Вот три, которые обычно используются специалистами по иглоукалыванию и практиками в области акупрессуры:

• Толстая кишка 4 (LI 4): это мягкая мясистая паутина между большим и указательным пальцами.
• Печень 3 (LR-3): расположена на верхней части стопы вверх от пространства между большим и следующим пальцами.
• Селезенка 6 (SP-6): это примерно на три пальца выше внутренней лодыжки.

Какие проблемы со здоровьем помогают при акупрессуре?

Исследования преимуществ акупрессуры для здоровья только начинаются.Многие отчеты пациентов поддерживают его использование для решения ряда проблем со здоровьем. Однако необходимы более хорошо продуманные исследования. Вот несколько проблем со здоровьем, которые можно улучшить с помощью акупрессуры:

Тошнота . Несколько исследований подтверждают использование акупрессуры запястья для предотвращения и лечения тошноты и рвоты:

Акупрессурная точка PC 6 расположена в канавке между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, которые начинаются у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта.Они давят на аналогичные точки давления и работают для некоторых людей.

Рак . Помимо снятия тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что точечный массаж также помогает уменьшить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения. Для подтверждения этих отчетов необходимы дополнительные исследования.

Боль. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что точечный массаж может помочь при боли в пояснице, послеоперационной боли или головной боли.Боль от других состояний также может принести пользу. Чтобы облегчить головную боль, иногда используют точку давления LI 4.

Артрит . Некоторые исследования показывают, что точечный массаж высвобождает эндорфины и способствует противовоспалительному эффекту, помогая при определенных типах артрита.

Депрессия и тревога. Более одного исследования показывают, что точечный массаж может улучшить усталость и настроение. Чтобы быть уверенным, нужны более продуманные испытания.

Существуют ли меры предосторожности при акупрессуре?

В целом точечный массаж очень безопасен.Если у вас рак, артрит, заболевание сердца или хроническое заболевание, обязательно обсудите с врачом, прежде чем пробовать какую-либо терапию, включающую движение суставов и мышц, например точечный массаж. И убедитесь, что ваш специалист по акупрессуре имеет лицензию и сертификат.

Глубокие тканевые обработки, такие как точечный массаж, следует избегать при наличии любого из следующих условий:

• Лечение проводится в области раковой опухоли или если рак распространился на кости
• У вас ревматоидный артрит, a травма позвоночника или заболевание костей, которое может усугубиться физическими манипуляциями
• У вас варикозное расширение вен
• Вы беременны (поскольку определенные точки могут вызывать сокращения)

15 секретных точек давления, о которых вы никогда не знали, что ваше тело было

Мы привыкли принимать обезболивающие от мигрени или выпивать чашку кофе, когда чувствуем усталость.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы массировать точку магического давления на своем теле, чтобы уменьшить боль или придать вам дополнительный толчок?

Прежде чем вы проигнорируете эту идею, знайте, что китайские медицинские практики акупунктуры и акупрессуры имеют множество реальных сторонников. Многие считают, что использование точек давления «улучшит физиологическую функцию тела» и «будет способствовать естественному процессу самовосстановления за счет воздействия на определенные участки тела», — говорит Ирина Логман, Л.Ac., MSTOM , лицензированный специалист по акупунктуре и владелец Advanced Holistic Center в Нью-Йорке.

Эти целевые области на вашем теле называются акупунктурными точками, и их можно стимулировать различными способами в лечебных целях. В случае акупунктуры эти точки давления стимулируются очень тонкой иглой. Но это не обязательно для всех. Акупрессура — это просто практика сильного давления для массажа акупунктурных точек. И хотите верьте, хотите нет, но появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что манипулирование этими точками давления может изменить все.Так что читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые точки давления на теле могут помочь вам справиться с болью или эмоциями, которые вы можете испытывать.

Shutterstock

Когда вы замечаете, что ваш разум блуждает, Логман рекомендует «осторожно массировать или почесать» акупунктурную точку в верхней части головы, называемую Du 20. «Эта точка приносит пользу мозгу, давая вам энергию, а также успокаивая любые беспокойства», — говорит она.

Чтобы найти эту конкретную точку давления, поместите пальцы в верхние точки ушей и проведите линию до макушки головы.Как только вы окажетесь «в центре головы», просто сделайте хороший массаж, и «немедленный эффект должен наступить».

Для тех, кто страдает от головной боли, у которых, кажется, никогда не бывает облегчения, Логман указывает на точку давления, известную как LI 4. Эта акупунктурная точка расположена «на вашей руке между большим и указательным пальцами», и массирование ее «отлично подходит для лечения головных болей. или лицевая боль «. Если вы часто страдаете от головных болей, будьте осторожны, чтобы не иметь дело с одной из 4 головных болей, которые на самом деле не связаны с головной болью.

Точечная точка печени 3 находится между большим и вторым пальцами стопы, прямо там, где встречаются две кости. «Массажируйте это секретное место, когда начинается мигрень», — говорит Мона Дэн, Лос-Анджелес, травник, иглотерапевт и основатель Vie Healing. Когда вы все же решите воспользоваться этой точкой давления, Дэн отмечает, что «снижение энергии из головы является ключевым моментом».

Точка между глазами, которую обычно называют третьим глазом или инь-тан, — это отличная точка давления, которой можно воспользоваться, когда вы чувствуете стресс, — говорит Логман.

Изображение предоставлено Big Tree Healing

. Прямо под внешним краем вашей коленной чашечки — точнее, примерно на четыре пальца ниже — находится акупунктурная точка, известная как ST 36. Эта точка давления — «лучшая общая точка для иммунитета и энергии», — говорит Дэн. . Месить его (не каламбур) в течение нескольких минут должно мгновенно оживить вас, когда вы почувствуете усталость.

Изображение с YouTube

Когда вы чувствуете тошноту или у вас расстройство желудка, вы можете использовать точку давления на запястье под названием Pericardium 6, чтобы частично облегчить эту тошноту.Чтобы найти эту область, «возьмите четыре пальца и поместите их на внутренней стороне запястья», — говорит Логман. «Точка находится прямо под средним пальцем, между двумя сухожилиями».

«Ear Shen Men — одно из лучших средств снятия стресса для снятия беспокойства», — говорит Энни МакДоннелл, Лос-Анджелес, , лицензированный акупунктурист и владелица Joy Alchemy Acupuncture. «Расположенная ближе к верхней части внешнего уха, эта точка является частью лечения, используемого в некоторых клиниках наркологической детоксикации. Она отлично подходит для воздействия на парасимпатическую нервную систему и помогает регулировать настроение.«Если массировать эту точку для вас слишком много, Макдоннелл рекомендует использовать ушное семя -« небольшую металлическую бусинку или семя травяного растения, которое вы нажимаете несколько раз в день »- или эфирное масло, поднимающее настроение, такое как герани.

Shutterstock

Когда ваш кишечник не в порядке, точка давления ST 25 может пригодиться. Расположенная примерно в двух дюймах от пупка с обеих сторон, эта область «может помочь справиться как с запором, так и с диареей», — говорит Макдоннелл.

По словам Дэна, Ren 17, обнаруженный «прямо по средней линии тела на оси, совпадающей с сосками», снижает тревожность при активации.Чтобы узнать больше о способах борьбы с тревогой, ознакомьтесь с 12 гениальными хитростями, как превратить тревогу в волнение.

Возможно, вам больше никогда не понадобится мелатонин, когда вы откроете для себя чудеса Почки 1, также известной как Точка Пузыряющего Источника. Расположенная на подошве стопы в канавке, которая появляется, когда вы сгибаете пальцы ног, эта точка может использоваться для эффективной стабилизации уровней энергии и успокаивающего сна.

Изображение предоставлено Цзюнь Сюй, MD

. Если вы страдаете несварением желудка и не хотите принимать какие-либо лекарства, попробуйте поработать с Ren 12.Эта часть тела, расположенная «прямо по средней линии тела ниже грудины», является «лучшей точкой для пищеварения» с точки зрения точек давления, объясняет Дэн.

Хотя кажется, что между вашей спиной и коленями не может быть никакой взаимосвязи, на задней части колена есть точка под названием UB 40, которая, когда ее массируют или задействуют любым способом, может помочь в лечении боли в пояснице, — говорит Логман. .

Изображение предоставлено Big Tree School of Nature Healing

На каждой стороне лодыжки есть две точки давления, которые называются KID 3 и BL 62.По словам Макдоннелла, эти акупрессурные зоны при захвате «могут помочь при болях в пояснице и радикулите».

Изображение с AcuTake

Рядом с вашей лодыжкой прячется малоизвестная точка давления, которая называется Селезенка 6. Она расположена «примерно на расстоянии четырех пальцев от внутренней части лодыжки вверх по ноге», — говорит Дэн. Иглотерапевты считают, что здесь пересекаются меридианы селезенки, печени и почек, поэтому это называется пересечением трех инь. Для женщин Sleep 6 часто используется для борьбы с любыми гинекологическими проблемами.Но любой может использовать его и при расстройствах пищеварения.

Эта точка на мизинце, называемая BL 67, в основном используется для помощи беременным женщинам. Но подход — это не просто массировать это. «Прижигание моксы — сжигания определенных видов китайских трав, которые глубоко согревают — на BL 67 может вызвать у ребенка тазовое предлежание», — говорит Макдоннелл. Очевидно, это не для новичков в акупрессуре. Макдоннелл говорит, что вам следует «проконсультироваться с акупунктуристом о том, как делать моксу», а в идеале начать делать это примерно на 34-й неделе беременности.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Ключевые точки давления для снятия напряжения

Массаж может быть одним из лучших способов расслабления и снятия стресса. К сожалению, у нас иногда нет времени на массаж, когда он нам нужен больше всего. Вот где на помощь приходят точки давления. Если вы знаете, как ими пользоваться, вы можете провести успокаивающий сеанс снятия стресса за считанные минуты.Возможно, это не так роскошно, как посещение лицензированного массажиста, но вы можете массировать собственные точки давления в любое время и в любом месте.

Что такое точки давления?

Точечная стимуляция, или точечный массаж, тысячелетиями использовалась в азиатской медицине для лечения самых разных заболеваний. Китайская медицинская теория предполагает, что каждая точка давления связана со здоровьем определенного органа в организме, хотя это утверждение оспаривается некоторыми западными практикующими врачами.

Большинство массажистов и врачей согласны с тем, что стимуляция точек давления может привести к снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения и стимуляции эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).

Где находятся точки давления?

Голова

У вас когда-нибудь болела голова? Массаж висков может быть простым способом быстрого облегчения без лекарств. Виски — это плоские части черепа, расположенные между глазами и ушами. Просто надавите пальцами и поработайте ими круговыми движениями в течение нескольких минут.Вскоре вы почувствуете себя непринужденно, и ваша головная боль может исчезнуть.

Шея

Ваша шея также может выдерживать сильное напряжение, особенно если работа или учеба требуют от вас использования компьютера весь день. Массажируйте точки давления на шее, одновременно нажимая пальцами на мышцы, окружающие верхнюю часть позвоночника. Двигайтесь вверх и вниз по шее в течение нескольких минут. Избегайте давления непосредственно на позвоночник.

Рука

Напряжение может удерживаться в некоторых неожиданных местах — даже в ваших руках.Еще одна точка давления находится в верхней части паутины между большим и указательным пальцами. Сильно надавите и помассируйте область в течение 5 секунд, повторяя столько раз, сколько хотите. Не забудьте проработать точки давления на обеих руках.

Спина

Точки давления на спине легче всего массировать с помощью друга, но некоторые из них можно достичь самостоятельно. Мышцы вдоль позвоночника содержат точки давления от верхней части шеи до нижней части спины.Как и в случае с шеей, массируйте мышцы, окружающие позвоночник, с обеих сторон, не оказывая давления на сам позвоночник. Двигайтесь вверх и вниз по спине медленно и равномерно.

Стопа

Многие из нас проводят весь день на ногах, поэтому имеет смысл держать в них большое напряжение. Приятно ослабить некоторую стесненность с помощью нескольких минут стимуляции точки давления. Сразу за подушечкой стопы (большая круглая часть за большим пальцем ноги) вы найдете точку давления.Слегка помассируйте, чтобы снять боль или напряжение в ногах. Вы также можете надавить на пятку и под каждый палец ног, чтобы получить еще одно расслабляющее ощущение.

Сделайте карьеру, помогая людям расслабиться

Точки давления — это лишь один из аспектов более широкой области массажной терапии. Если вам нравится изучать человеческое тело и то, как оно работает, вы можете подумать о карьере лицензированного массажиста. Этих специалистов учат, как помочь людям расслабиться, снять напряжение и уменьшить боль с помощью терапевтического прикосновения.

Колледж IBMC предлагает диплом по терапевтическому массажу, который можно получить всего за 10 месяцев. Помимо курсов, проводимых опытными лицензированными массажистами, студенты также проходят практическую подготовку, работая в профессиональных массажных клиниках колледжа. Узнайте больше о программе лечебного массажа или позвоните по телефону 800-495-2669, чтобы узнать больше о кампусах колледжа IBMC в Форт-Коллинзе, Грили и Лонгмонте, штат Колорадо.

Это правильный способ массировать точки давления

Что вы делаете, когда чувствуете боль в какой-либо определенной части тела? Чаще всего наши руки подсознательно перемещаются в зону дискомфорта, чтобы массировать ее.Все мы делаем это нормально. Массаж — один из лучших методов избавления от любой хронической боли, и физиология поддерживает его. Но прежде чем попробовать эту естественную технику исцеления, важно понять основы. Массаж или действие давления на определенную точку тела для облегчения боли называется точечным массажем. Лучшее в акупрессуре — это то, что вы можете делать это в любое время, в любом месте и самостоятельно. Все, что вам нужно сделать, это найти правильную точку давления и правильный способ ее массировать.В большинстве случаев мы просто оказываем давление на точку, предполагая, что это поможет, но правильное массирование очень важно, если вы хотите избавиться от боли и болезни.

Верный путь

Выбирая точечный массаж, помните, что терпение — ключ к исцелению. Вы должны быть последовательными и проявлять терпение на протяжении всего процесса. Улучшение может быть не быстрым, но регулярный массаж поможет со временем избавиться от боли.

Как делать массаж

Попробуйте расслабиться — сядьте или лягте в удобном положении и постарайтесь расслабить свой ум.Вы можете закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов перед началом.

Найдите правильное место — Определите правильную точку акупрессуры и убедитесь, что вы нажимаете правильную точку. Попробуйте надавить на центр боли. Поскольку точки акупрессуры очень маленькие, если вы не чувствуете никакого эффекта, попробуйте другое место.

Сильно надавите. — Надавите на точки надавливания осторожно и только в течение 1–3 минут. Если вы мускулисты, вы можете увеличить давление.

Используйте пальцы правой руки — Средним пальцем плотно надавите на острие. В некоторых случаях вы также можете использовать большой палец или сустав.

Не давите на порезы и раны — Не давите на порезы, раны и опухоли.

Время — Повторяйте этот процесс каждый день так часто, как хотите. Вы даже можете делать это несколько раз в день.

Снимите точки давления на ваше тело — массаж Elements

Почему массаж так хорош? Потому что он воздействует на основные точки вашего тела.Массаж может быть терапевтическим, приносить удовольствие, снимать боль, улучшать кровообращение и увеличивать поток энергии по всему телу. Ваше тело состоит из сотен точек давления, расположенных в мягких тканях рядом с нервными окончаниями и суставами. Эти области очень чувствительны, и с ними следует осторожно манипулировать, чтобы избежать боли или травм, поэтому лучше, чтобы лечение проводил обученный массажист, а не оказывал давление самостоятельно.

Представьте свое тело как единое целое, которое работает вместе, а не отдельные части.Когда одна область болит, это выводит из равновесия ваши механизмы, поэтому узел на спине может вызвать головную боль. Вот некоторые из основных точек давления в вашем теле, на которые обычно обращают внимание во время сеанса массажа:

Шея: Мышцы шеи чувствительны и перегружены — вы, вероятно, проснулись с огромным узлом на шее от изогнутое положение для сна и провел день, оказывая давление на это место. Точки давления на шею расположены вдоль мышц, спускающихся по бокам шеи к плечам.

Позвоночник: Возможно, самая приятная часть массажа — это спина, так как это та область, до которой самому нелегко добраться. Мышцы, выстилающие позвоночник, удерживают точки давления от основания черепа до таза. Прикладывание правильного давления к обеим сторонам позвоночника является важной техникой в ​​массажной терапии, но никогда не следует прикладывать вес непосредственно к позвоночнику.

Руки: Точки давления в руках могут облегчить боль во всем теле, особенно при головной боли.Мягкая кожа между большим и указательным пальцами содержит одну из этих точек, а также складки вашего запястья.

Футов: Остерегайтесь щекотливых. Подушечка стопы, расположенная на подошве за большим пальцем ноги, является основной точкой давления, которая влияет на боль в других частях тела. Остальные точки находятся на пятке и под каждым пальцем ноги. Массаж всего тела включает в себя процедуры для ног и рук.

С помощью массажа стихий ослабьте давление в точках тела.

Свяжитесь с нами в Elements Massage, чтобы записаться на прием и подарить телу облегчение!

Как оказывать давление на точки акупрессуры — Школа массажной терапии EWHAI

Знание того, как оказывать давление на точки акупрессуры, может помочь вам во многих ситуациях использовать преимущества акупрессуры. Продолжайте надавливать пальцем прямо на точку; постепенное, устойчивое, проникающее давление в течение примерно трех минут является идеальным. Когда вы нажимаете на каждую точку, она будет ощущаться по-разному; некоторые точки акупрессуры кажутся напряженными, в то время как другие часто болят или болят при нажатии.

Степень давления, оказываемого на любую точку, зависит от вашей формы. Общее указание, которому следует следовать, заключается в том, что давление должно быть достаточно сильным, чтобы «было хорошо» — другими словами, что-то среднее между приятным, сильным давлением и явной болью.

Чем более развиты мышцы, тем большее давление вы должны оказывать. Если вы чувствуете крайнюю (или повышающуюся) чувствительность или боль, постепенно уменьшайте давление, пока не найдете баланс между болью и удовольствием. Точечный массаж не предназначен для повышения переносимости боли, поэтому не думайте об этом как о тесте на выносливость.Не надавливайте на мучительно болезненную точку.

Обычно, однако, если вы достаточно долго будете крепко удерживать острие (до 2 минут, используя средний палец с указательным и безымянным пальцами с обеих сторон в качестве опоры), боль уменьшится.

Обратите внимание, что иногда, удерживая точку, вы чувствуете боль в другой части тела. Это явление называется отраженной болью и указывает на то, что эти области связаны между собой. Вы должны нажимать на точки акупрессуры в этих связанных областях, чтобы снять блокировку.

Средний палец — самый длинный и самый сильный из ваших пальцев, и он лучше всего подходит для применения акупрессуры. Большой палец тоже силен, но ему часто не хватает чувствительности.Если вы обнаружите, что ваша рука обычно слабая или болит, когда вы надавливаете пальцем, вы можете использовать костяшки пальцев или кулак или другие инструменты, такие как косточка авокадо, мяч для гольфа. , или ластик для карандашей.

Хотя у вас может возникнуть соблазн помассировать или растереть всю область, лучше всего просто удерживать кончик пальцем.Практическое правило — медленно и сильно надавливать на точку под углом 90 градусов от поверхности кожи. Если вы натягиваете кожу, значит, угол давления неправильный. Сознательно и постепенно направляйте давление на центр той части тела, над которой вы работаете.

Важно прикладывать и снимать давление пальцами постепенно, потому что это дает время тканям реагировать, способствуя заживлению. Чем лучше вы концентрируетесь, когда вы медленно двигаете пальцами в точку и выходите из нее, тем эффективнее будет лечение.
После повторных сеансов точечного массажа с разной степенью давления вы начнете ощущать пульс в этой точке. Эта пульсация — хороший знак — это означает, что кровообращение увеличилось. Обратите внимание на тип пульса, который вы чувствуете. Если он очень слабый или пульсирующий, удерживайте точку подольше, пока пульс не уравновесится.

Если ваша рука устала, медленно снимите давление с точки, осторожно встряхните руку и сделайте несколько глубоких вдохов. Когда будете готовы, вернитесь к сути и постепенно надавливайте, пока не достигнете глубины, на которой больно.Опять же, нажимайте прямо на болезненный участок (который часто двигается, поэтому следите за ним и оставайтесь с ним), пока не почувствуете четкий регулярный пульс или пока боль не уменьшится. Затем медленно уменьшите давление пальцем, закончив примерно двадцатью секундами легкого прикосновения.

Когда вы нашли точку и ваши пальцы удобно расположились прямо на месте, постепенно наклоняйте свой вес к точке, чтобы оказать давление. Например, если вы надавливаете на точку на ступне, согните ногу и надавите, медленно наклоняясь вперед.Использование веса верхней части тела (а не только рук) позволяет вам оказывать сильное давление без напряжения.

Направляйте давление перпендикулярно поверхности кожи, делая несколько долгих, медленных и глубоких вдохов. Подождите несколько минут, пока не почувствуете регулярный пульс или пока болезненность в точке не уменьшится. Затем постепенно ослабьте давление, заканчивая успокаивающими прикосновениями.

Каждое тело — и каждая часть тела — требует разного давления.Если при надавливании на точку становится очень больно, используйте легкое прикосновение вместо давления. Икры, лицо и гениталии очень чувствительны. Спина, ягодицы и плечи, особенно если мускулатура развита, обычно нуждаются в более глубоком и твердом давлении. Поскольку до определенных частей тела, таких как спина и плечи, трудно дотянуться, я рекомендую использовать позы Acu-Yoga1, которые включают в себя опору на пол, чтобы оказать должное давление на точки.

Чтобы в полной мере использовать точечный массаж, вам следует выбрать удобную уединенную обстановку, способствующую глубокому расслаблению.Однако вы можете использовать акупрессурные точки на работе, если сделаете десятиминутный перерыв.

Выберите любое удобное для вас положение — сидя или лежа. Когда вы нажимаете на точки акупрессуры в разных областях, не стесняйтесь менять положение тела, чтобы мышцы могли полностью расслабиться.

В идеале, вы должны носить удобную одежду. Узкие воротники, ремни, брюки или обувь могут затруднять кровообращение. Я рекомендую носить дышащие натуральные волокна, например, хлопок или шерсть.Кроме того, рекомендуется подстригать ногти достаточно коротко, чтобы избежать дискомфорта или травм кожи.

Избегайте занятий точечным массажем непосредственно перед обильным приемом пищи или на полный желудок. Подождите не менее часа после легкой еды и даже дольше после тяжелой еды.
Выполнение полной процедуры точечного массажа при полном желудке может препятствовать кровотоку и вызывать тошноту. Однако простое нажатие на одну или две точки акупрессуры для облегчения несварения желудка или икоты совершенно безопасно.

Избегайте напитков со льдом (особенно в зимние месяцы), потому что сильный холод обычно ослабляет вашу систему и может нейтрализовать преимущества точечного массажа. После сеанса точечного массажа подойдет чашка горячего травяного чая, а также период глубокого расслабления.

Для достижения оптимальных результатов вам следует выполнять процедуры точечного массажа ежедневно, независимо от того, используете ли вы точечный массаж для поддержания своего здоровья или для облегчения недуга. Если вы используете точечный массаж по последней причине, продолжайте использовать те же точки даже после того, как почувствуете облегчение.Это может предотвратить повторение. Если вы не можете заниматься каждый день, то лечение акупрессурой два или три раза в неделю может оказаться эффективным.

Ограничьте сеансы акупрессуры максимум на час. Когда вы начнете практиковать точечный массаж, вы можете обнаружить, что вам удобнее всего удерживать точку в течение двух-трех минут. Вы можете обнаружить, что постепенно в течение двух-трех месяцев вы можете работать над удержанием точек дольше, но не удерживайте точки акупрессуры дольше десяти минут.

И не работайте с какой-либо отдельной частью тела, например, в области живота или лица, дольше 15 минут. Эффекты точечного массажа могут быть довольно сильными. Если вы работаете слишком долго, выделяется слишком много энергии и могут возникнуть осложнения, такие как тошнота и головные боли.

Источник: Acupressure.com

Понимание преимуществ триггерного или точечного массажа

Если вы когда-либо испытывали боль, вызванную воспалением или какой-либо другой травмой, точечный массаж может стать массажной терапией, которую стоит попробовать.Этот вид массажной терапии предназначен для снятия боли через триггерные точки. Прежде чем поговорить со своим массажистом о точечном массаже, вы захотите узнать больше о том, что это такое и как он может помочь при боли.

Что такое точечный массаж?

Массаж по триггеру или точке давления — это определение триггерных точек для вашей боли и целенаправленное давление на эти триггерные точки, чтобы облегчить и облегчить боль.

Эта техника массажа может помочь при боли, вызванной перенапряжением мышц, воспалением, травмой, осанкой, дисбалансом электролитов, инфекциями или повреждением нервов.

Идея точечного массажа заключается в том, что тело часто переносит боль в другую часть тела. Этот тип спровоцированной боли известен как бурсит. Например, триггерная точка в воспаленной спине может вызвать сильную боль в плече.

Для выполнения точечного массажа массажист оказывает сильное давление пальцем, локтем или инструментом, сосредотачиваясь на определенных триггерных точках (часто расположенных далеко от области, пораженной болью), которые болезненны при нажатии.Освободив триггерную точку с сильным давлением и сочетая с другими массажными техниками, исходная проблема может быть облегчена или даже излечена.

Примеры проблем, которые можно решить с помощью точечного массажа, включают боли в плечах, боли в коленях, головные боли, боли в ногах или другие типы физических недугов, которые сопровождаются необъяснимой болью.

В чем разница между массажем триггера и точечным массажем?

Триггерный массаж и точечный массаж — это одно и то же.Название «массаж триггерной точки» относится к тому факту, что боль вызвана воспалением или травмой в другой области тела. Термин «точечный массаж» подчеркивает тот факт, что процедура заключается в приложении давления к нужным точкам тела для облегчения боли.

Точечный массаж может принести пользу боли, связанной с триггерной точкой, потому что он разработан, чтобы найти фактическую причину (триггерные точки) и оказать давление, чтобы помочь этим областям расслабиться; в свою очередь, исцеляя область, которая испытывает боль.

Чего ожидать от точечного массажа

Самым большим преимуществом точечного массажа является его способность снимать боль. Решая проблему в корне, массаж по точкам давления может дать эффективный, длительный, исцеляющий результат.

Для начала массажист оценит вашу травму или проблему боли и обсудит с вами подходящие виды лечения, прежде чем продолжить. При проведении точечного массажа массажист будет оказывать давление на идентифицированные триггерные точки в течение до 60 секунд, но временные рамки для каждого приложения давления могут составлять всего 10 секунд, в зависимости от того, что подходит для проблемы.

Во время процесса вы можете испытывать спазмы или боль, когда массажист оказывает давление на соответствующие триггерные точки. Квалифицированные массажисты знают, как оказывать достаточное давление, не вызывая чрезмерной стимуляции триггерной точки.

Не все массажисты одинаково подходят к точечному массажу. Некоторые массажисты сначала работают вокруг проблемной зоны, прежде чем использовать массаж триггерной точки, чтобы облегчить и устранить проблему. Это гарантирует, что вы высвободите все связанные группы мышц, и делает подход более мягким.

В зависимости от вашей конкретной проблемы с болью вам может потребоваться всего несколько сеансов лечения. Если у вас сильная боль или хроническое заболевание, вам может потребоваться больше процедур, которые будут проводиться в течение нескольких месяцев или дольше, и это может быть дополнительная техника, используемая в сочетании с другими стратегиями массажа. Ваш план лечения точечным массажем также может быть выполнен в сочетании с лекарствами, физиотерапией и другими формами лечения.

С массажистом, имеющим опыт работы с массажем триггерных точек, вы сможете быстрее избавиться от боли и заживить, в зависимости от вашей конкретной проблемы с болью.

Хотите узнать, как выполнять массаж триггерной точки?

Discover Massage — это уважаемая, признанная в отрасли школа обучения массажу, помогающая студентам стать квалифицированными и уверенными в себе массажистами по всей Австралии с 1997 года.