Боль в области шеи: лечение с помощью кинезио тейпа

Боль в области шеи – с этой проблемой сталкивается практически каждый. Она может возникать эпизодически или беспокоить постоянно, быть ноющей или проявляться очень резко, вплоть до невозможности повернуть голову.

Характер боли и место ее локализация поможет определить и поставить точный диагноз. Но в большинстве случаев первопричиной появления боли в шее является нездоровый образ жизни: гиподинамия, слишком жирная пища, неправильная осанка и т.д.

Основные причины развития боли в шейном отделе:

1. Остеохондрозы и артриты, которые за последнее десятилетие «помолодели» на глазах.
2. Травмы шейного отдела позвоночника;
3. Перенапряжение мышц вследствие спазма. У многих пациентов боль в шее при повороте головы связана с нахождением в неестественной позе в течении длительного времени, например, сон на плохой кровати.

Чем лечить мышечную боль в шее?

Конечно, существует множество методов терапии – от пухового бабушкиного платка до уколов вольтерена. Но не существует одного единственно верного ответа на вопрос: «Как снять мышечную боль в шее?». Самый эффективный метод терапии – это, безусловно, комбинация, состоящая из лекарственной терапии, физиотерапии и лечебной физкультуры.

Многие врачи, в качестве физиотерапевтического метода, включают кинезиотейпинг в схему лечения. По своей эффективности, безопасности и доступности для пациента эта методика не имеет аналогов.

Тейп – это лента из хлопка с заданной эластичностью на клеевой основе. Наклеенный на кожу тейп приподнимает ее, увеличивая межклеточное пространство и создавая перепады давления. В результате, под аппликацией улучшается микроциркуляция, воздействие на болевые рецепты снижается – можно добиться полного исчезновения болевого синдрома. В отличие от обезболивающих таблеток, тейп не просто снимает симптом, а последовательно влияет на все звенья патологического процесса:

• уменьшает воспаление,
• поддерживает;
• расслабляет перегруженные мышцы.

Лечение растяжения мышц шеи с помощью кинезиологических тейпов можно проводить как «соло», так совместно с другими видами терапии. Все зависит от выраженности болевого синдрома. Как правило, уже после первого же наложения, болезненность в области шеи снижается. После нескольких процедур можно добиться полного исчезновения болевого синдрома.

Боль при повороте шеи: техника наложения кинезиологических тейпов

Перед наложением необходимо провести подготовку:

• очистить кожу с помощью обычной спиртовой салфетки или специального лосьона;
• по возможности убрать (удалить) волосы в месте аппликации;
• подготовить полоски тейпа;
• наклонить голову так, чтобы мышцы были в максимально растянутом состоянии.

Для лечения мышечной боли в шее при повороте головы с помощью методики кинезиотейпирования необходим партнер. При аппликации используется минимальное натяжение, потому что область шеи чрезвычайно к нему чувствительна. Существует две основных техники тейпирования шеи:

1. С помощью трех i-образных тейпов:

Параллельно друг другу вдоль мышц, которые выпрямляют шейный отдел позвоночника, наклеивают 2 i-образных полоски тейпа. Тейпы клеят практически без натяжения (0-15%) по направлению снизу вверх. Затем перпендикулярно полоскам, непосредственно на область, где сконцентрированы болевые ощущения, накладывают декомпрессионный тейп.

2. С помощью одного Y-образного тейпа

Перед аппликацией необходимо предварительно подготовить тейп, надрезав его в виде буквы Y, и без натяжения на уровне 1-2 шейного позвонка наклеить «якорь». «Хвосты» ленты накладывают с минимальным (0-15%) натяжением с каждой стороны по направлению к затылку. Наклеивая концы, попросите больного, не разгибая шею, поворачивать голову в противоположную сторону. Затем на место максимальной болезненности необходимо наложить поперечную полоску тейпа.

После наклеивания тейп растирают для активации клеевого слоя.

Больше о техниках тейпирования шеи при травме плечевого сплетения, бизоньем горбе, спастической кривошее и других проблемах, которые ведут к возникновению боли в шее, читайте в нашей подробной  инструкции по наложению тейпов на область шеи.

Пластырь кинезио тейп при боли в шее: как использовать

По какой бы причине не болела шея, мы хотим как можно быстрее избавиться от дискомфорта. Поэтому важно скорее провести диагностику и найти корень проблемы. 

Современна медицина предлагает массу способов. Какой лучше?

Они включают в себя как медикаментозное так и физиотерапевтическое лечение, сочетая различные виды массажей, аппаратные процедуры и пластырь кинезио тейп.

Что такое тейпирование?

Инновационным методом лечения боли является тейпирование. Что же это такое и как работает? Метод был изобретен в Японии в 70-х годах прошлого века. Кинезио тейп -это 100% хлопковые пластыри или ленты на клеевой основе. Из-за своей пластичности не сковывают движения, а благодаря натуральному материалу позволяют коже свободно «дышать». Методика обладает высокой эффективностью м с каждым годом набирает популярность. Также расширяются сферы ее применения. В силу востребованности лечения тейпированием и большим разнообразием фирм-производителей, важно знать, как выбрать кинезио тейп правильно. Предпочтение стоит отдать изделиям японского и корейского производства, у них более высокие требования к качеству. В последнее время рынок наводнили китайские тейпы. Иногда их качество вызывает сомнения. Но и цена у них, конечно, ниже. Различие в качестве состоит в материале изготовления тейпов. Хлопковая основа может быть более и менее прочной, с разной плотностью плетения. Какой именно тейп нужен – зависит от целей использования. Более плотный тейп обладает большей износостойкостью, а значит – будет дольше носиться.

Давайте разберемся, как клеить на шею данное изделие? Для тейпирования шеи подходят любые универсальные тейпы размером 5см х 5м. Сначала нужно очистить кожу в месте аппликации.  Это можно сделать спиртовой салфеткой или лосьоном. Чтобы правильно наклеить существуют 2 основных способа:

1 способ:

— Наклонить голову вперед к груди до максимального растяжения мышц. На уровне верхнего грудного отдела позвоночника наложить якоря тейпа и провести две вертикальные полоски вверх, параллельно позвоночнику. Накладывать с минимальным натяжением.

— Третью полоску декомпрессионного тейпа накладывают перпендикулярно первым двум на область самых сильных болевых ощущений. Для этой полоски используют натяжение 50-70% в середине тейпа. Концы накладываются без натяжения.

2 способ:

— Подготовить тейп перед аппликацией. Надрезать его в виде буквы V. Теперь без натяжения наложить «якорь» на уровне 1-2 шейного позвонка. Хвосты ленты наложить по направлению к затылку с каждой стороны. Натяжение небольшое, до 15%. После этого наложить поперечную полоску тейпа в месте максимальной болезненности.

После наложения, для активации клеевого слоя, тейп рекомендуется растереть.

Купить тейпы можно на сайте Med-magazin.ua, где они представлены в широком ассортименте.

Инструкция по тейпированию шеи

Процедура тейпирования области шеи – это несложный, но отличный способ решения целого ряда проблем, с которыми время от времени сталкивается практически каждый взрослый человек. Например, нередко в результате неаккуратно выполненного движения в шее появляются болезненные ощущения. Боли в этой зоне являются постоянными спутниками заболеваний шейного отдела позвоночника. Очень часто такую симптоматику вызывают нарушения эстетического характера.

Поэтому тейпирование шеи вполне может стать хорошей альтернативой обезболивающим препаратам и другим видам медикаментозной терапии.

Рассмотрим варианты разных ситуаций развития болезненных ощущений в шее, а также остановимся на правилах наложения тейпов на проблемный участок.

Общие правила наложения тейпов на область шеи

Существуют общие правила для проведения тейпирования в области шеи. Выполнение этих простых рекомендаций позволяет добиться максимального эффекта от процедуры с применением специального пластыря. Но, если обобщить все нижеописанные инструкции, можно выделить несколько общих требований, которым нужно неукоснительно следовать при выполнении тейпирования в домашних условиях:

1. На успешное тейпирование шеи можно рассчитывать только в том случае, если используются оригинальные тейпы. Это ленты высокого качества на основе хлопка.
2. В каждой предлагаемой инструкции описаны пошагово все действия, которые надо выполнить в той же последовательности.
3. В каждой схеме также указывается, с какой силой натяжения надо накладывать тейпы в той или иной зоне шеи. Пренебрегать этим правилом тоже не следует, потому что активность воздействия пластыря во многом зависит от степени натяжения при его фиксации на теле.

Это важно! Перед выполнением тейпирования шеи нужно тщательно очистить кожные покровы и обязательно высушить дерму. Иначе лента просто не приклеится к телу.

Инструкция по применению кинезио тейпа при боли в шее

При сильных болях в шее нужно выполнить следующее:

1. Разрезать тейп кинезио на два равных по ширине фрагмента, оставив несколько сантиметров (4-5) на якорь. В результате простых действий должна получиться аппликация в форме латинской буквы «V».
2. Наклеивать тейп нужно от середины лопаток, направляясь вдоль линии позвоночника к ушам. Аппликация закрепляется без натяжения.
3. Далее в районе размещения 7 шейного позвонка (это место несложно определить по выступающему бугорку в нижнем шейном сегменте) надо уже с натяжением наклеить поперечный тейп.

Инструкция по применению кинезио тейпа при боли и нарушении поворота головы

Данный вид аппликации нужно выполнять без натяжения. Используется пластырь тоже V-образной формы. Наклеивание ленты надо начинать от области за ухом и фиксировать по направлению вниз до верхнего отдела грудины.

Обратите внимание! Тейпирование шеи по этой схеме проводится с той стороны, на которую затруднен поворот шеи.

Тейпирование шеи с помощью двух полосок

Данный вид тейпирования шеи может использоваться при:

• Болевые ощущения в шее
• Артрит

Эта аппликация является более простой, но не менее эффективной.

1. Согните шейный отдел позвоночника, наклонив голову к груди. 
2. Наложите якоря стабилизирующих тейпов на уровне грудного отдела позвоночника и ведите две полоски вверх по обе стороны от позвоночника. Накладывайте тейпы практически без натяжения.
3. Наложите декомпрессионный тейп, располагая его на шее в месте наибольшей болезненности. Используйте натяжение 50–75% в середине тейпа, концы накладывайте без натяжения.

На видео ниже вы можете посмотреть примеры тейпирования шеи способами, которые были рассмотрены выше.

Видеоинструкции по тейпированию шеи

Инструкция по тейпированию шеи и лица для снятия отеков после операций и хирургических (стоматологических) вмешательств

Это лимфодренажный тип аппликации. Процедура направлена на снятие отеков на лице после хирургических и стоматологических вмешательств. Для ее выполнения дома лучше выбрать хлопковый или шелковый кинезио тейп с шириной 5 см.

Последовательность выполнения манипуляции:

1. Пластырь по лимфодренажной схеме надо разрезать на 4-5 полосок, оставив основание неразрезанным.
2. Якорь аппликации фиксируется у самого основания шеи в направлении к надключичным лимфоузлам.

Такой вид аппликации усиливает лимфоток. Поэтому после удаления зуба мудрости, если операция оставила последствия в виде отека на лице, такая процедура поможет быстро устранить этот дефект.

 Все схемы наложения тейпа на область шеи выполняются, как указано в инструкции, если на коже отсутствуют свежие рубцы и любые повреждения. В противном случае процедуру выполнять категорически запрещается. После фиксации пластыря на кожной поверхности его надо хорошо разгладить ладонью. Это позволит ленте лучше закрепиться на коже, а, следовательно, эффективность процедуры повысится.

Тейпирование достаточно простой и эффективный способ, но для того, чтобы избавиться от боли в шеи — необходимо применять комплекс мер под присмотром физического терапевта.

В сети очень много различных инструкций по кинезиологическому тейпированию шеи. Для того, чтобы понять какой вариант тейпирования подойдет для вас — лучше всего проконсультироваться со специалистом. Варианты тейпирования шеи в данной статье являются базовыми и не раскрывают все возможности кинезио тейпа.

Тейпирование при шейном остеохондрозе позвоночника: схемы, видео

Шейный остеохондроз: общие сведения и причины возникновения

Шейный остеохондроз — заболевание позвоночного столба, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках, расположенных в шейном отделе. в данной области находятся артерии и нервы, обеспечивающие питание головного мозга. Следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника могут стать нарушения двигательной активности, болезненные ощущения в конечностях, инсульт, ишемия и другие, опасные болезни. Главной опасностью развития заболевания является недостаточное питание головного мозга. При любых проявлениях остеохондроза следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Причины развития

Возникновение болезни, прежде всего, обусловлено возрастными изменениями в организме, сопровождающимися разрушением хрящевой и костной ткани. Также имеются следующие причины возникновения шейного остеохондроза:

• гиподинамия — малая физическая активность,
• нарушение осанки,
• неполноценное питание,
• нарушение обмена веществ,
• лишний вес,
• наследственный фактор,
• аномалии развития позвоночника,
• нервное и физическое истощение.

Регулярные и равномерные физические нагрузки, здоровый образ жизни и правильное питание существенно сокращают риск возникновения болезни.

Стадии развития

По мере развития остеохондроз шейного отдела проходит несколько стадий, каждая из которых имеет свои особенности. На I этапе начинают формироваться уплотнения в межпозвоночных дисках, разрушается костно-хрящевая ткань, на II — снижается высота дисков, появляются трещины в них, возникают боли, отмечается онемение лица. На III этапе возникают межпозвоночные грыжи, отмечаются дегенеративные изменения в позвоночных дисках, повреждаются мышцы и сосуды шеи, больные жалуются на головокружение и болевые ощущение в области затылка. На IV этапе происходит разрастание костной ткани, следствие которого становится защемление нервных окончаний, отмечает скованность движения, возможно поражение всех отделов позвоночника, деформация соседних суставов.

Лечение шейного остеохондроза позвоночника должно проходить индивидуально и комплексно. Для достижения максимального результата рекомендована комбинация лекарственного лечения, физиопроцедур, массажа, лечебной физкультуры. Одним из наиболее эффективных методов лечения на ранних стадиях является тейпирование шеи при остеохондрозе. Благодаря наложению специальных пластырей постепенно снимаются мышечные спазмы, нормализуется кровообращение и поступление нервных импульсов в головной мозг.

Тейпирование шеи при остеохондрозе: методы наложения, фото, видео

Хотите узнать подробнее о применении тейпирования специалистами? Хочу обучаться!

Тейпирование шеи и плеча | Athleticmed.ru

Содержание статьи:

1По какой причине появляются проблемы с шеей?

2Как действует тейп при наложении?

3Как наклеить?

Если в процессе тренировок, из-за шейного остеохондроза, артрита или сидячей работы вас беспокоят болезненность в шее, которая иногда даже отдает в плечо, то обратите внимание на методику тейпирования. С помощью этой несложной процедуры можно существенно уменьшить боль, вернуть подвижность и вести обычный образ жизни. Достаточно выбрать подходящие материалы использовать их в соответствии с предложенной схемой.

 

По какой причине появляются проблемы с шеей?

В большинстве случаев проблемы в шейном отделе позвоночника связаны с разными причинами – неправильной осанки, постоянные перенапряжения шеи, малоподвижный образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок, получение травм в спорте и обычной жизни. Причем симптомы этой весьма распространенной проблемы легко заметить:

• 
  Появляется боль в затылке, шейном отделе и плече, которая может усиливаться при чихании и кашле. Кроме этого добавляется головная боль и головокружения.
• 
  При поворотах и наклонах головы чувствуется дискомфорт, слышен хруст позвонков.
• 
  Добавляется жжение или онемение в области между лопатками.

Если не принять соответствующие меры и не начать комплекс лечения, то болезнь шейный остеохондроз будет прогрессировать, что в дальнейшем приведет к серьезным осложнениям. В качестве лечения подойдет комплекс мер, включающий лечебную гимнастику, массаж, прием специальных препаратов и тейпирование.

 

Как действует тейп при наложении?

По внешнему виду кинезио тейп представляет полоску из эластичного хлопкового материала, с нанесенным клеевым слоем. При аппликации таких лент на кожный покров, внутри тканей снижается давления. За счет этого улучшает отток застойной жидкости, продуктов распада и восстанавливается нормальный кровоток. Благодаря этому снимается воспалительный процесс, шею легче поворачивать и уходит болезненность.

Если для тейпирования используются качественные материалы, то такие пластыри держаться на коже до 5-ти дней. Тем самым обеспечивается перераспределение нагрузки, он работает 24 часа и существенно облегчает неприятные симптомы.

Как наклеить?

При болезненности и хронических заболеваниях тейпируют двумя способами:

• 
  Подготовьте 3 прямых кинезио пластыря. Два из них наклейте вдоль мышц, выпрямляющих шейный отдел позвоночника. При этом мышцы нужно максимально растянуть, а полоски клеить с натяжением не больше 15%. Третью ленту нужно наложить через болезненное место, располагая перпендикулярно двум предыдущим полоскам.
• 
  Разрежьте прямую полоску с одной стороны, чтобы получилась буква Y. Неразрезанный якорь фиксируется на уровне первого или второго шейного позвонка без натяжки. Два луча уводят в сторону затылка. При этом при наложении каждого из них пациент должен повернуть голову в противоположную сторону, не разгибая шею. Поперек места болезненности наложите прямую ленту.

В интернет-магазине АтлетикМед Вы с легкостью сможете купить кинезио тейпы и подберете все необходимое для кинезиотейпирования.

Купить качественные кинезио тейпы для шеи и плеча >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.

Тейпы для шеи | Статьи о тейпировании

Ритм современной жизни для большинства горожан подразумевает работу в офисе за компьютером. Мы часами вглядываемся в
экран. Мало кто задумывается в такие моменты, правильно ли сидит за столом. Часто горбимся, тянем шею, оставаясь в таком
положении на протяжении рабочего дня.

Проблема малоподвижного образа жизни касается не только взрослых! Дети также стали менее подвижными, в свободное время
играют онлайн на компьютере или в приставку.

Малоподвижный стиль жизни, или гиподинамия, сказывается на теле в целом, и особенно страдает плечевой пояс и шея. Мало
кто откажется от массажа воротниковой зоны вечером после трудового дня! А затем можно снова сесть за компьютер играть с
друзьями онлайн или на диван — смотреть любимые шоу по телевизору!

Вряд ли кто-то задумывается, что происходит с шеей после многочасовой работы за компьютером и просмотра телевизора в
неподвижном положении. Попробуйте, сидя перед монитором, прочувствовать собственное тело. Плечи зажаты, лопатки
напряжены, спина сгорблена, шея вперёд — вот типичная поза работника офиса, любителя компьютерных игр, школьника и
студента.

Из-за напряжения в мышцах шеи и плеч возникает головная боль и жизненный тонус снижается.

Отсутствие движения вызывает застойные явления. Кровь и лимфа циркулируют медленнее, и поэтому отток жидкости от лица и
шеи затруднён.

В результате лицо отекает, кожа шеи становится дряблой, на спине растёт «вдовий горбик».

Как справиться с последствиями гиподинамии?

• 
  Можно, конечно, сменить работу на подвижную, но этот вариант подойдёт не каждому.
• 
  В борьбе за здоровье и красоту тела помогают специальные упражнения. Но их выполнение отвлекает от работы и зачастую вызывает недовольство босса.
• 
  Мы предлагаем изящное решение проблемы — кинезиотейпирование шеи.

Эта методика, разработанная в 70-е годы в Японии, завоевала доверие врачей, спортсменов и косметологов на мировом
уровне. Незаметные под одеждой, тейпы для шеи непрерывно работают!

Для чего нужны тейпы для шеи?

Вы наверняка замечали на спортсменах яркие пластыри. Это спортивные тейпы. Пользоваться ими могут только специально
обученные люди, досконально знающие медицину и анатомию человека.

В отличие от спортивных пластырей, кинезиотейпы для шеи может использовать каждый! Наложение аппликаций на воротниковую
область помогает добиться впечатляющих результатов. Правильно использованные пластыри:

Все это возможно благодаря простому, но эффективному механизму воздействия кинезиологического тейпирования на организм
человека. Принцип работы методики основан на знаниях естественных процессов человеческого тела, он удивительно
действенный.

Кинезиотейпы — это тканевые ленты различной ширины, с одной стороны покрытые слоем термоактивного клея. Наложение на
тело тейпов по специально разработанным схемам называется тейпированием. Поднимая и мягко фиксируя кожу, пластырь
подтягивает ее, освобождая мышечные и связующие ткани от нагрузки. В результате снижается напряжение мышц, а
кровообращение и лимфоток усиливаются.

Тейпы для шеи способны удивить эффективностью даже любителей мануальной терапии! Ведь благодаря им травмы заживают
быстрее, а тонус тела увеличивается. У спортсменов-любителей эта методика пользуется популярностью.
Но не только спортсмены по достоинству оценили результативность использования тейпов для шеи! Косметологи активно
внедряют тейпирование в перечень предоставляемых услуг. Использование пластырей часто заменяет инъекции и другие
болезненные процедуры.

Как правильно клеить тейпы?

Кинезиотейпы для шеи изготавливаются из легких материалов:

Тканевая основа имеет толщину и эластичность, схожую с эпидермисом — верхним слоем кожи человека. После фиксации тейп
практичности не ощутим. Носить аппликацию можно до 5 дней. Она становится одним целым с вами, как «вторая кожа».

Процедура наложения пластырей проста в исполнении, но требует начальных знаний о кинезиологическом тейпировании и
минимальной подготовки. Чтобы аппликация работала правильно и не отслаивалась от кожи как можно дольше, проведите ряд
приготовлений:

Запаситесь не только рулонами пластыря, но и специальной жидкостью для снятия тейпов. Ленты, благодаря специально
разработанному термоактивному клею, надежно сцепляются с кожей. Их можно носить круглосуточно, не снимая во время сна и
водных процедур.

Клей, с помощью которого тейп фиксируется, не растворяется водой. Для того, чтобы снять аппликацию, нужно специальное
средство. Пропитайте им тканевую основу ленты, и через несколько минут она легко отклеится.

Важно: не пытайтесь сорвать тейп с кожи, как обычный пластырь. Это может привести к травмам: образованию кровоподтеков и
повреждению верхнего слоя кожи. В крайнем случае можно снять аппликацию, деликатно оттягивая ее миллиметр за
миллиметром.

Влажные после душа и спортзала тейпы следует промакнуть сухим полотенцем. Избегайте растирания и не сушите их феном!

Теперь, когда вы знаете о невероятной стойкости клеевого слоя тейпа, подготовьте кожу к аппликации.

• 
  Для этого тщательно очистите ее от остатков кремов и мазей.
• 
  Затем обезжирьте с помощью медицинского спирта или специальных спиртосодержащих антисептических салфеток.
• 
  Убедитесь, что участок, на который вы хотите наложить тейп, полностью сухой. Эти меры помогут избежать попадания на клеевой слой пластыря веществ, способных повлиять на степень его фиксации.
• 
  Обратите внимание, что чем чище кожа, тем лучше приклеивается тейп для шеи. Поэтому оцените, насколько густо растут волосы в зоне наложения кинезиотейпов.
• 
  Чем больше волос попадёт в клеевой слой ленты, тем хуже она будет держаться. Поэтому в отдельных случаях мы рекомендуем избавиться от части волос в пользу более эффективной работы тейпов. Также снятие пластырей с участков, свободных от волос, происходит легче.
• 
  Проводите кинезиологическое тейпирование только по схемам, разработанным экспертами. Это важно для эффективности воздействия кинезиотейпов для шеи.
• 
  Выбирайте схемы наложения и пластыри в соответствии с задачей, которую решает аппликация.
• 
  Внимательно следуйте инструкциям и бережно относитесь к собственному телу, ведь главный принцип любой процедуры — не навредить здоровью в погоне за пользой.

Тейпирование в домашних условиях

Благодаря простоте применения кинезиотейпов пользоваться ими дома может каждый. Тейпирование шеи не займёт много
времени, но поможет решить проблему отёков, снять боль, подтянуть кожу, разгладить морщины.

Что потребуется для кинезиологического наложения ленты в домашних условиях?

• 
  Чтобы правильно и безопасно зафиксировать пластыри, необходимо иметь базовые знания о процедуре кинезиотейпирования шеи.
• 
  Получить их можно, изучив специальную обучающую литературу. Например книги о тейпировании, написанные профессиональными кинезиологами. Также сегодня в интернете много схем наложения тейпов как в виде изображений, так и в формате видео.
• 
  Используйте их, чтобы осознанно накладывать пластыри.
• 
  Аппликация практически не ощущается на коже, сливается с ней. Используя тейпы первые, проведите тест на реакцию организма.
• 
  Наклейте небольшой отрезок ленты на сгиб локтя и наблюдайте за собственными ощущениями. Вы почувствуете легкий разогрев участка кожи под пластырем, приятное покалывание и деликатное натяжение. Так работает тейп для шеи — стимулирует рецепторы на коже, приподнимает ее для ускорения обменных процессов. Если ощущения на тестовом участке не усиливаются и со временем стихают, можете смело накладывать тейпы на выбранную зону тела!
• 
  Однако случаются ситуации, когда кожа под пластырем начинает гореть и чесаться. Подождите не более часа. Если дискомфорт усилится, срочно снимите тейп. Причин для такой реакции немного: неправильно приклеенная лента либо непереносимость компонентов пластыря.
• 
  Важно понимать, что тейпы для тела не пропитаны никакими лекарственными веществами. Они состоят из тканевой основы и клеевого слоя. В редких случаях акрил, входящий в состав клея, вызывает аллергическую реакцию.
• 
  Если аллергии нет, совершенствуйте свою технику наложения тейпов для более комфортного ношения. В этом вам поможет внимательный просмотр обучающих видео не Ютьюбе и чтение тематических форумов.

Например, сегодня популярность приобретает лимфодренажное тейпирование. Произвести его в области шеи не составит труда.
Для этого подойдут как специализированные лимфодренажные ленты, так и обычные. Их потребуется разрезать по указанной в схеме форме. Активизируя обменные процессы, кинезиотейпы для шеи снимают отечность лица, улучшают оттенок кожи и способствуют подтяжке овала.

Ну а если вы поймете, что хотите применять кинезиологическое тейпирование не только для себя и близких, но и помогать
другим людям, пройдите обучение у профессиональных кинезиологов онлайн. Вы получите не только знания, но и сертификат,
подтверждающий вашу экспертность.

Противопоказания

Применение кинезиотейпирования шеи для борьбы с болью и для омоложения кожи — безопасная практика. Благодаря легкости
использования тейпов и заранее продуманным схемам наложения вы добьетесь результатов в короткие сроки. Регулярные
аппликации помогут:

• 
  снять зажимы и боль в мышцах;
• 
  подтянуть кожу шеи и области декольте;
• 
  разгладить морщины и «кольца Венеры»;
• 
  убрать отечность лица и шеи.

Несмотря на преимущества, кинезиологическое тейпирование имеет ряд противопоказаний:

• 
  открытые раны и повреждения на коже;
• 
  высокая чувствительность;
• 
  аллергия на компоненты тейпа;
• 
  склонность к разрывам капилляров;
• 
  тромбоз;
• 
  гипертоническая болезнь;
• 
  сахарный диабет в тяжёлой форме;
• 
  ранние сроки беременности;
• 
  повышенная температура;
• 
  сердечная и почечная недостаточность;
• 
  онкологические заболевания.

Даже если в списке противопоказаний нет тех, что затрагивают вас, рекомендуем перед применением тейпов для шеи
проконсультироваться с участковым терапевтом.

Тейпирование: фото до и после

Основные функции кинезиологического тейпирования:

• 
  ускорение обменных процессов;
• 
  снятие мышечного напряжения и боли;
• 
  уменьшение отеков;
• 
  лифтинг кожи.

На уровне ощущений заметить эффект от применения кинезиотейпов просто: боль и дискомфорт отступают сразу после фиксации
пластырей.

Эстетический эффект оценить не так легко. Для этого следует раз в неделю делать снимки, чтобы прогресс от тейпирования
шеи стал заметен. Также важна регулярность наложения пластырей.

Видео

Предлагаем ознакомиться с видео об эстетическом тейпировании. В нем Валентин Гайт не только показывает схемы и технику
наложения кинезиотейпов для шеи, но и отвечает на вопросы учеников.

Что такое тейпирование и как пользоваться тейп лентой на колено, голеностоп?

Кинезио тейпы – это успешное нововведение или надуманное модное веяние?

Для чего же предназначены ленты и что они дают – вред или пользу? Для начала следует разобраться, что такое кинезио тейпы и изучить их разновидности исходя из целей их применения. Тейпы — это самоклеящиеся эластичные ленты, предназначенные для фиксации определенных зон на теле в лечебных, профилактических, реабилитационных или косметологических целей. Существует целая научная область, изучающая их, которая носит название кинезиотейпинг. Она достаточно новая и динамично развивается с появлением более усовершенствованных видов тейпов, но уже может предоставить первые классификации лент для тейпирования.

Разновидности тейпов по применению:

• Спортивные ленты
• Медицинские (лечебные, реабилитационные) ленты
• Косметические (эстетические) ленты

Самые распространённые кинезио тейп ленты являются спортивными, так как спрос на тейпирование у профессиональных атлетов и прочих спортсменов высок. Медицинские тейп ленты также обретают популярность для восстановления опорно-двигательного аппарата, реабилитации после травм, лечения связок и мышечных растяжений. Мануальные терапевты и массажисты признали в кинезиотейпнге своего помощника для двойного эффекта лечения. Косметологи также после ряда клинических исследований и испытаний оценили по достоинству тейп ленты в целях эстетических процедур, используя ленты для коррекции форм лица, сглаживания морщин и рыхлостей кожи.

Разновидности тейпов по структуре и материалам:

• Неэластичные ленты (100 % хлопок)
• Эластичные ленты для кинезио:

1. Адгезивные тейпы (92% хлопок, 8% спандекс)
2. Когезивные тейпы (90% хлопок, 5 % спандекс, 5% латекс)

        Самый распространённый материал для кинезио тейпов – это хлопок, который в составе является главным компонентом. Также возможны другие основные материалы: нейлон, синтетика. Чтобы тейпы было легко клеить, в основу кинезио лент входит акриловый клей (как правило это основной вид клея, но также используют водостойкий усилитель и гипоалергенный вариант).

Разновидности лент по форме и ширине:

• Рулонная лента (средняя длина 5 метров; ширина от 2,5 см до 15 см)
• Нарезные полоски лент (с разной шириной от 2,5 см до 15 см)
• Комплекты тейпов для отдельных частей тела и зон (возможны варианты с минимальной шириной изделия, анатомически под зону на теле)

Рулон тейпов считается самым экономным вариантом для частого применения. Если существует потребность клеить тонкие ленты на определённые участки тела, тогда как клеить стандартную кинезио ленту некомфортно, то стоит обратить внимание на комплекты анатомических тейп лент для определённых зон на теле — такие тейпы клеить легче в данном случае.

Что такое тейпирование и почему оно становится всё более популярным?

             Тейпирование подразумевает сам процесс нанесения ленты на тело в определённом участке, который требует реабилитации или защиты от нагрузок. Клеить ленты на разные части тело – это не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Профессиональное тейпирование принесёт исключительную пользу, тогда как неопытные попытки приклеить ленту могут закончится усугублением проблемы со связками, мышцами, опорно-двигательным аппаратом.

Существуют специалисты, которые это умеют абсолютно точно клеить кинезио ленты, помогая людям заново ощутить лёгкость в теле. Также существуют курсы, чтобы научиться самому клеить тейпы, не прибегая в лишний раз к помощи экспертов.

        Почему же тейпирование набирает популярность как услуга? Современная методика кинезио тейпов обрела признание в разных сферах, а это значит, что появилась необходимость в профессиональном умении клеить ленты на повреждённые участки тела. Тейпирование кинезио лентами позволяет улучшить результат лечения, добавляет мышцам выносливости, обеспечивает успешную реабилитацию после травм, используется в косметологии как альтернатива операциям.

Как пользоваться тейп лентой правильно и эффективно – советы по кинезио терапии

Если клеить ленты в домашних условиях, то следует помнить, что все действия по тейпированию нужно выполнять осторожно и внимательно. Это обеспечит результат, и лента будет держаться прочно на теле. Вот несколько советов как клеить ленту самостоятельно:

• Кожу, перед тем как клеить тейп следует заранее подготовить. Это обеспечит качественное тейпирование. Что входит в подготовку кожи для тейпа? Тщательно вымыть нужный участок тела, высушить и удалить волосяной покров, чтобы клеить кинезио ленту было проще.
• Клеить тейп нужно закругляя концы ленты – это позволит избежать раздражения на коже. Что немаловажно, так это обязательные свободные концы тейпа, без утяжки за пару сантиметров до конца кинезио ленты.
• Снимать бумажную прослойку и вводить в действие клей нужно осторожно и не спеша. Клей начинает действовать сразу, как оказался на коже, после поглаживающих движений вдоль кинезио тейпа.
• Клеить кинезио тейп необходимо при определённом положении тела, что придаст прочное расположение ленты в нужной зоне. Кожа должна быть натянута – это обеспечит правильную установку тейпа.

Как клеить кинезио тейп на колено для защиты сустава от силовых нагрузок?

1. Выполнить сгиб колена под 90 градусов
2. Подготовить 3 кинезио тейпа для фиксации коленной чашечки
3. Первый тейп расположить ниже коленного сустава и клеить без утяжки, закрепляя верхний край кинезио ленты над коленом
4. Вторую полоску тейп ленты нужно клеить с внутренней стороны сустава таким же образом
5.  Третью тейп ленту необходимо пустить перпендикулярно двум предыдущим, что позволит укрепить концы лент.
6. После того, как удалось наклеить, следует провести ладонью по лентам для выработки клея, что зафиксирует аппликацию.

Как клеить кинезио тейп на голеностоп при растяжении связок?

1. Поставить ногу в положение, при котором голеностоп окажется в напряжении, что активирует болезненное место растяжения. Это позволит правильно разместить его
2. Основание тейпа нужно клеить ближе к пятке и вести ленту вверх в сторону коленного сустава
3. Расслабить ногу, провести по тейпу ладонью, для фиксации клеем
4. Далее нужно клеить ещё одну тейп ленту перпендикулярно предыдущему кинезио тейпу, что ускорит восстановление связок

Как самостоятельно клеить кинезио тейп перед походом в тренажёрный зал?

1. После того, как плечо напряжено, взять первую кинезио ленту и начать клеить с середины плеча вокруг плечевой мышцы. Закрепить второй конец в районе шеи. Концы тейпа – без утяжки.
2. Вторую ленту клеить с той же точки на плече, проходя мимо плечевой мышцы, с другой стороны. Закрепить конец на шее сверху первого кинезио тейпа, как обычно, без утяжки на конце.
3. Третью ленту нужно клеить с середины плеча, проходя прямо по плечевой мышце, закрепив другой конец на шее.
4. Четвёртый тейп необходимо пустить перпендикулярно третьей кинезио ленте, начиная клеить в зоне лопаток. Закрепить без утяжки в начале грудной мышцы, что завершит аппликацию.

Где купить кинезио тейп и какую именно тейп ленту приобрести для удобной эксплуатации?

             Так как кинезио тейпы набирают популярность не только среди спортсменов и людей с травмами, а и среди населения в личных целях, то найти в продаже тейп ленты можно без труда. Специализированные магазины и интернет-магазины пестрят предложениями о продаже лент различных видов от разных производителей. Что лучше купить из кинезио продукции для себя? Это зависит от целей клиента (лечение, реабилитация, спорт, косметология, беременность, другое). Рассмотрим два варианта кинезио тейпов по нескольким критериям, что, возможно, поможет определиться с выбором:

Дата публикации: 21-04-2018

KT Tape Neck — Инструкции по приклеиванию ленты

Травмы шеи, легкие или тяжелые, могут привести к боли в шее и мышечным спазмам, которые могут повлиять на вашу способность заниматься повседневными делами. Внезапная боль в шее может быть вызвана такими, казалось бы, безобидными действиями, как слишком долгое сидение за компьютером, неправильное поднятие чего-либо или плохой сон. Более серьезные травмы обычно возникают в результате травм, таких как хлыстовая травма, падения и сильное скручивание.Распространенные причины боли в шее включают мышечные спазмы, артрит, растяжение мышц, растяжение связок шеи и межпозвоночные грыжи.

Одним из новейших, но удивительно эффективных средств лечения боли в шее является терапевтический тейп под названием Kinesio Tape . Эта тонкая эластичная лента обеспечивает удобную поддержку без ограничения диапазона движений. При нанесении на кожу над травмой он взаимодействует с нервной системой, обеспечивая быстрое облегчение боли, и лимфатической системой, чтобы уменьшить отек и воспаление.

KinesioTape стал очень популярным среди спортсменов, поскольку он часто может обеспечить достаточное облегчение боли и воспаления, чтобы позволить спортсмену продолжать тренировки и соревнования, восстанавливаясь после травмы, такой как растяжение мышц или спазмы в области шеи и верхней части плеча.

Kinesio недавно выпустила набор из 6 приложений Precut Kinesio Tape для различных частей тела, которые делают Kinesio Taping быстрым и легким. Каждый удобный пакет из фольги содержит одно приложение, специально разработанное для области шеи и верхней части спины.Предварительно вырезанная аппликация Kinesio Tape Neck может использоваться для оказания поддержки и снятия боли и спазмов в шее и трапециевидных мышцах в верхней части плеч. Каждый пакет содержит две бежевые Y-полоски и одну черную I-полосу, достаточно ленты для 2 приложений. Маркировка на каждой полосе позволяет адаптировать ее к разным размерам тела. Пошаговые инструкции по применению включены в каждый пакет.

Инструкции по применению — Предварительно вырезанная кинезиологическая тейп-шейка

Перед нанесением предварительно нарезанного аппликации Kinesio Tape Neck убедитесь, что область чистая и сухая, чтобы клей мог схватиться должным образом.Применяйте Kinesiotape как минимум за 30 минут до любой физической активности.

Инструкции для печати

Большинство приложений KinesioTape могут оставаться на месте от 3 до 5 дней, обеспечивая круглосуточную поддержку и обезболивание.

Следите за моей следующей публикацией, в которой будут представлены видеоинструкции по применению Precut Kinesio Tape Neck Support.

Вам это нравится? Поделись:

Как использовать кинезиотейпы для облегчения боли в шее: 8 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Спортивный тренажер

Соавтором этой статьи является Francisco Gomez.Франсиско Гомес — главный тренер FIT Potato Gym, тренажерного зала, открытого в 2001 году в районе залива Сан-Франциско. Франциско — бывший бегун, который помогает спортсменам на выносливость готовиться к крупным марафонам, таким как Бостонский марафон. Франциско специализируется на реабилитации после травм, гибкости, марафонских тренировках и фитнесе для пожилых людей. У него есть степень бакалавра наук. в области питания и физиологии упражнений и бега. Эта статья была просмотрена 98 114 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 19 января 2021 г.

Просмотры: 98,114

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Использование кинезиотейпа — простой способ облегчить боль в шее во время и после тренировки. Если ваша лента еще не разрезана на полоски, сначала отрежьте 4-дюймовую полоску ленты. Затем отрежьте нижнюю половину посередине, чтобы получилась Y-образная форма. Чтобы наложить ленту, наклоните голову вперед, чтобы растянуть мышцы, и прикрепите ленту к шее в виде перевернутой буквы Y, чтобы вилки спускались по обе стороны от позвоночника.Оберните еще одну 2-дюймовую полоску ленты горизонтально поверх вилки. Потрите ленту, чтобы она приклеилась к коже. Если вы испытываете сильную боль в шее, обратитесь к врачу за лечением. Для получения дополнительных советов от нашего соавтора по физическому воспитанию, в том числе о том, как помочь наклеить ленту Kinesio, читайте дальше.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 98 114 раз.

Кинезиотейпирование при боли в шее (базовое)

Если вы страдаете от болей или ригидности шеи, вот очень простая техника кинезиологического тейпирования, которую некоторые производители рекомендуют от боли в шее.

Необходимое оборудование

Препарат

Как всегда при наложении кинезиологического тейпа, область, на которую будет накладываться тейп, должна быть тщательно чистой и сухой. Лишние волосы на теле необходимо подстричь или сбрить. Вся кинезиологическая лента должна быть закруглена на концах ножницами.

Эту технику сделать самому себе практически невозможно, поэтому вам понадобится кто-то, кто наклеит ленту за вас. Остальные инструкции написаны с точки зрения человека, накладывающего кинезиологическую ленту.

Инструкции

Шаг 1: Отрежьте кинезиологический тейп шириной 5 см, достаточно длинный, чтобы протянуть его от верхней части спины пациента, между лопатками, вверх по шее до нескольких сантиметров ниже линии роста волос. Начиная с одного конца, разрезайте полоску кинезиологической ленты по центру ножницами. На другом конце оставьте неразделенный язычок длиной около 5 см.

Шаг 2: Приклейте неразделенный конец кинезиологической ленты к верхней части спины пациента. Расположите ленту прямо над позвоночником, примерно на уровне верхней части лопаток или чуть ниже.Прикрепите этот язычок без напряжения. Смотрите изображение:

Шаг 3: Когда пациент сидит в вертикальном положении, попросите его опустить голову и удерживать ее, опираясь подбородком на грудь. Это растягивает шею, так что тейп наложен с правильным натяжением. Теперь возьмите два расщепленных конца кинезиологической ленты и прикрепите их к спине и шее, проводя вдоль каждой стороны гребня позвоночника. Приклейте ленту без натяжения или с минимальным натяжением:

Шаг 4: Теперь наложите полоску кинезиологической ленты в другую сторону, через заднюю часть шеи, примерно на уровне, где шея расширяется в плечи.Накладывайте эту ленту с максимальной натяжкой. Лучший способ сделать это — потянуть ленту за оба конца и сначала положить середину вниз. Как только большая часть ленты приклеится, ослабьте натяжение и наложите самые концы без растяжения:

Шаг 5: Вот и все!

Совет: вы можете расширить эту технику для поддержки трапециевидных мышц и обеспечения коррекции осанки для верхней части спины в целом. См. Нашу статью о кинезиологической ленте для верхней части спины и плеч.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Освобождение шейных и плечевых узлов с кинезиологической лентой

Если у вас болит шея, возможно, вы почувствовали эти ужасные узлы, расположенные в верхней трапециевидной и поднимающей лопатке мышцах. Мышцы составляют ту часть плеча, где встречаются шея и плечо. Эти раздражающие триггерные точки могут вызывать боль, напряжение и мышечный спазм в шее и плечах.

Бретт Сирс, PT 2014

Есть много предлагаемых методов лечения для высвобождения триггерных точек в верхней трапециевидной и поднимающей лопатке мышцах. Часто используется массаж и снятие триггерной точки. Исторически сложилось так, что для разрушения узлов использовались электрическая стимуляция и ультразвук, но научные данные показывают, что эти методы лечения могут быть не самыми эффективными.

Растяжка мышц шеи также может помочь уменьшить напряжение и уменьшить узлы на шее. Поддержание правильной осанки может помочь избавиться от симптомов.

Вы также можете использовать кинезиологический тейп, чтобы уменьшить боль и спазм, вызванные триггерными точками в ваших верхних ловушках и поднимающих мышцах лопатки.

Что такое кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента — это вид физиотерапевтического лечения, который можно использовать по-разному. Это может помочь улучшить мышечные сокращения, уменьшить отек и уменьшить боль в поврежденных тканях. Ленту также можно использовать для лечения лимфедемы.

Кинезиологический тейп можно использовать для отделения кожи от подлежащих тканей, что может помочь улучшить кровообращение и снять мышечный спазм.Это может помочь уменьшить триггерные точки и узлы, которые возникают в ваших трапециевидных и поднимающих мышцах верхней части, когда у вас болит шея.

Использование кинезиологической ленты для уменьшения триггерных точек

Чтобы уменьшить триггерные точки в ваших верхних ловушках и поднимающих мышцах, вы можете использовать специальный тип кинезиологической ленты, называемый подъемной лентой. Обязательно ознакомьтесь с различными типами лент, чтобы узнать, как правильно разрезать подъемную планку.

Перед использованием кинезиологической ленты вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить вашу травму и ситуацию.Кинезиологический тейп не для всех, и у некоторых людей есть условия, при которых следует вообще избегать использования кинезиологического тейпа. Ваш терапевт может оценить вашу боль в шее и триггерные точки, чтобы определить, следует ли вам использовать кинезиологический тейп для вашего состояния.

Вот как вы используете кинезиологический тейп, чтобы уменьшить спазм и триггерные точки в верхней части плеч и шеи:

• Сядьте удобно, открыв шею и плечи.
• При необходимости отрежьте по одной подтяжке с каждой стороны шеи.Подъемная планка должна быть примерно от 3 до 4 дюймов в длину.
• Удалите бумажную основу в центральной части каждой полосы. Открытая лента в центре должна придать полоске вид лейкопластыря. Оба конца подъемной планки должны иметь бумажную основу.
• Полностью растяните кинезиологический тейп на 100%.
• Оберните растянутую ленту прямо над спусковыми точками в верхней части плеча.
• Снимите подложку с обеих сторон подъемной планки и приложите концы к коже, не растягивая ее.
• Осторожно потрите кинезиологическую ленту, чтобы клей прилипал к коже.

После того, как лента будет наложена, вы можете оставить ее там на 2–5 дней. Он также может намокнуть. Следите за кожей вокруг ленты, чтобы увидеть покраснение или другие признаки негативной реакции на ленту.

Этот метод освобождения триггерных точек в верхней трапециевидной и поднимающей мышцах не получил подтверждения в научных исследованиях. Убедитесь, что вы понимаете ограничения и ожидаемые преимущества использования кинезиологического тейпирования для этого или любого другого состояния.

Хотя кинезиологическое тейпирование может быть полезным инструментом для уменьшения боли и спазмов, оно не заменяет активные упражнения и коррекцию осанки для лечения боли в шее и плечах. Убедитесь, что физиотерапевт научит вас правильным стратегиям ухода за собой в зависимости от вашего конкретного состояния.

Если у вас есть боль в шее и мышечный спазм в верхней части плеч, пробное кинезиологическое тейпирование может помочь уменьшить боль и улучшить ваше общее состояние.

Как применять ленту KT

ОСНОВНОЕ ВИДЕО

Медицинские работники в течение многих лет учили пациентов самостоятельно накладывать кинезиологический тейп.

Узнать большеЧитать меньше

Если вы наносили KT Tape® раньше и ищете советы, как продлить срок службы вашего приложения, вы можете использовать 8 шагов ниже.

Это методы, рекомендованные профессиональными спортивными тренерами и физиотерапевтами.

8 простых советов по применению ленты KT

• 1

  Обрежьте или сбрите лишние волосы в области нанесения.

• 2

  Используйте медицинский спирт для удаления лосьонов или масел с кожи. Дайте коже полностью высохнуть.

• 3

  Если вам нужно сделать какие-либо надрезы в ленте KT (R), убедитесь, что вы скруглили углы, так как это помогает избежать зацепления ленты за одежду.

• 4

  Начните с удаления бумажной подложки с центра.Не касайтесь липкой части ленты, вместо этого держите пальцы на бумажной подложке.

• 5

  При установке анкера на первую полосу не допускайте растяжения на последних двух дюймах с обоих концов. Это может привести к отсоединению ленты KT Tape® и натяжению кожи.

• 6

  Чтобы обеспечить хорошее растяжение, используйте большой и указательный пальцы для равномерного давления по ширине ленты KT Tape (R).

• 7

  Растяните полоску до желаемой длины, а затем ослабьте около 20% растяжения перед нанесением. Пожалуйста, посмотрите наши обучающие видео для получения конкретных рекомендаций по растяжке.

• 8

  Для прочного прилипания энергично втирайте в течение 10 секунд или более или используйте фен для дополнительного нагрева. Тепло активирует клей, что позволяет использовать его дольше.

• * клинически не доказано для всех приложений

KT Лента | Как работает лента KT?

Если вы участвовали в забеге, вы, вероятно, видели бегунов, носящих полоски ленты — иногда ярких, иногда телесного цвета — по ногам или вокруг колен. Возможно, вы даже знаете, что это называется кинезиологической лентой (или кинезиологической лентой и даже «лентой КТ», благодаря популярному бренду для краткости).Но что делает кинезиологическая лента ? Как это работает? И действительно ли это может помочь? Мы обратились к ведущим специалистам в этой области, чтобы получить ответы на ваши вопросы.

Что такое кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента — это буквально лента, которую вы (или, на самом деле, ваш физиотерапевт или врач) прикладываете к своим мышцам. «Это эластичная лента, которая обеспечивает сенсорную информацию в определенной области, но при этом позволяет осуществлять полный диапазон движений», — объясняет Лори Лу, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке в Больнице специальной хирургии спортивной медицины в Вестчестере, штат Нью-Йорк.

Он был разработан еще в 1970-х годах Хиропрактиком Кензо Касе из Японии; вместо того, чтобы использовать жесткую медицинскую ленту, он хотел создать что-то, имитирующее эластичность человеческой кожи. Хотя он широко использовался профессиональными спортсменами, физиотерапевтами и тренерами, на самом деле он не стал популярным до летних Олимпийских игр 2008 года — помните, когда волейболистка Керри Уолш носила ленту KT на плече и впоследствии выиграла золотую медаль? Теперь кинезиологическая лента повсеместно используется в спортивном мире.

Большинство кинезиотейпов изготовлено из комбинации хлопка, спандекса и клея, что отличает их от стандартной спортивной ленты, которую вы можете увидеть на чьей-то лодыжке. «Традиционная спортивная лента сделана только из хлопка, поэтому она не обладает растягивающей способностью, которой обладает кинезиологическая лента», — объясняет Грейсон Уикхэм, физиотерапевт, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и основатель Movement Vault.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше советов, которые помогут вам стать сильнее!

Атлетическая лента обычно используется для создания поддержки вокруг сустава, говорит он, что на самом деле ограничивает движение .С другой стороны, кинезиологическая лента может растягиваться до 40 процентов от своей первоначальной длины, сохраняя при этом свою эластичность, что позволяет ей обеспечивать поддержку, не мешая движениям вашего тела.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как работает кинезиологический тейп

Кинезиологический тейп работает — при правильном применении — за счет приподнимания кожи над тканями под ним.Уикхэм говорит, что у каждого человека есть нервные рецепторы в коже, а также в глубоких слоях фасции, мышц и других соединительных тканей. «Когда наложен тейп, он вызывает сжатие или декомпрессию этих областей, якобы позволяя ему изменять сигналы боли в мозг», — говорит он.

Важнее всего эластичность ленты. «Мы можем использовать большее напряжение, чтобы задействовать или возбудить мышцу», — говорит Келлен Скантлбери, D.PT. и владелец фитнес-клуба Fit Club Physical Therapy and Sports Performance.Например: если кому-то сделают операцию по восстановлению ACL, его квад, скорее всего, будет слабым. Он объясняет, что заклейка квадрицепса с максимальным напряжением объединяет эти мышечные волокна, по сути вызывая сокращение (что и укрепляет ваши мышцы). С другой стороны, если у кого-то подошвенный фасциит и он испытывает сильную стесненность в икрах, тейпирование с ограниченным натяжением может «выключить» мышцы, так что человек не будет получать болевые сигналы, — объясняет он.

[Избегайте травм на дороге, встав на коврик с Yoga for Runners .]

Удивительно, но на самом деле не так много доказательств того, что кинезиологическая лента действительно уменьшает отек и боль и улучшает мышечную функцию, как утверждается. Один метаанализ показал, что он может иметь небольшую полезную роль в улучшении силы и диапазона движений, но для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. Более поздний эксперимент показал, что кинезиологическая лента может иметь просто эффект плацебо (который, тем не менее, работает), и многие спортсмены будут клясться.

Тем не менее, это звучит как чудо-лекарство от беговых травм, но вы не хотите использовать кинезиологический тейп в качестве костыля.Перед тем, как начинать самостоятельное восстановление, важно поговорить с врачом о любых травмах.

«Когда я впервые работаю с кем-то, я прошу их носить ленту, пока они тренируются, пока они занимаются повседневными делами, — говорит Скантлбери. Лента обычно держится от трех до пяти дней, даже если вы принимаете душ или плаваете с ней, и ее постоянное ношение направлено на то, чтобы научить тело работать более оптимальным образом. «Вы хотите, чтобы пленка давала постоянную обратную связь в течение длительного периода времени, чтобы организм осознал, что теперь это новая норма», — говорит он.Но после одного ношения, если ваши мышцы работают так, как вы хотите, нет необходимости повторно применять; вы же не хотите, чтобы ваши мышцы полагались на ленту в выполнении своей работы. Если они по-прежнему не делают то, что вы от них хотите, вы можете повторить попытку с лентой (но подождите несколько дней, чтобы дать коже время дышать).

Кинезиологический тейп RockTape

Для чего используется кинезиологический тейп

«В зависимости от способа наложения кинезиологического тейпа, его можно использовать для множества разных целей, включая, помимо прочего, мышечное торможение / облегчение, обезболивание, уменьшение отеков и т. Д. проприоцептивная стабильность (помогает вашим мышцам обеспечивать стабильность, но при этом позволяет двигаться) и декомпрессия тканей », — говорит Лу.

У бегунов есть несколько распространенных болевых ощущений, которые можно лечить с помощью кинезиологической ленты. Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем и считаете, что кинезиологическая лента может помочь, обратитесь к профессионалу, прежде чем распутывать свой первый рулон. «Это выглядит легко, но вы не хотите включать или возбуждать мышцу, которая и так сверхактивна, или отключать мышцу, которая и так недостаточно активна», — говорит Скантлбери. «Со временем это может нанести еще больший ущерб. Получение образования у лицензированного специалиста чрезвычайно ценно.”

Посетите этот сайт, чтобы найти сертифицированного специалиста по кинезиотейпированию (CKTP) в вашем районе. Как только вы освоите его, вы можете легко повторно применить его самостоятельно, если он начнет отслаиваться или возникнет старая проблема.

Шина на голени: Боль такого рода возникает, когда вы перегружаете мышцы передней части голени, вызывая воспаление в мышцах, сухожилиях и костях. Приклейте тесьмой чуть ниже внешней стороны колена к основанию большого пальца ноги, затем закрепите дополнительные полоски на всю ширину голени сбоку над болевыми точками.

Боль в коленях: Одна из наиболее частых проблем для бегунов, боль в коленях обычно возникает из-за дисбаланса или слабости ягодичных мышц. «Закрепите две полоски на четырехъядерной мышце, а затем проведите ими вниз справа и слева от коленной чашечки, чтобы создать форму слезы», — говорит Уикхэм. Затем протяните одну полоску поперек двух других под коленной чашечкой.

Подошвенный фасциит: Это происходит, когда вы перегружаете соединительную ткань, идущую от пятки до основания пальцев ног, что приводит к боли в пятке.По словам Уикхэма, лента на полоске внизу стопы, другая полоса пересекает первую в области свода стопы.

Боль в ахилловом сухожилии: Слишком большая нагрузка может привести к напряжению и перегрузке большого сухожилия, соединяющего две основные икроножные мышцы — икроножную и камбаловидную — с задней частью пяточной кости. По словам Уикхема, приклейте одну полоску, начиная от середины икры до нижней части стопы, а затем перекройте другую полосу на тыльной стороне пятки / лодыжки.

Общая мышечная боль: Если вы испытываете общую болезненность или хотите усилить поддержку мышцы, вы можете использовать две полоски (или разрезать одну полоску в форме буквы «Y»), чтобы ограничить область, — говорит Лу.

Отек: Если вы перекатили или поправили сустав, и он воспалился, отрежьте небольшие выступы от точки крепления ленты (чтобы она выглядела как осьминог) и уложите ее без растяжения на опухшее место », — сказал Лу. говорит.

Какую ленту следует использовать?

Существует множество вариантов кинезиологических лент, и то, что вы используете, обычно зависит от личных предпочтений. Одно хорошее практическое правило: синтетические ленты, как правило, более поддерживающие в течение длительного периода времени (подумайте: марафон), в то время как хлопковые ленты более мягкие и немного менее поддерживающие.

Какой бы из них вы ни выбрали, не забудьте перед нанесением протереть участок, который вы собираетесь заклеивать, спиртом, чтобы удалить грязь или песок, которые могут нарушить сцепление. И когда вы его снимаете, «не срывайте его, как лейкопластырь, который может оставить шрам», — говорит Скантлбери. «Вместо этого отодвиньте кожу от ленты вместо того, чтобы отрывать ее от кожи».

Эшли Матео
Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое кинезиотейп и как его используют хиропрактики? — Хиропрактик в Бёрке, Вирджиния

Возможно, вы видели профессиональных спортсменов, танцоров, гимнастов и других, которые занимаются чрезвычайно физическими нагрузками, используя ленту на различных точках своего тела.Иногда он окрашен и, кажется, не ограничивает диапазон движений. Хотя это похоже на ленту или, может быть, очень необычную повязку, на самом деле это высокотехнологичная, специализированная лента, которая используется для лечения пациентов любого возраста и уровня активности. Это называется кинезиотейп, и его часто используют хиропрактики для лечения определенных травм.

Что такое кинезио-лента?

Также называется Kinesio Tex Tape, Kinesio Tape — это специальная клейкая лента, обладающая эластичными свойствами. Он был разработан доктором.Кензо Касе, мануальный терапевт и иглотерапевт, в 1979 году. Он безопасен для всех возрастов, в том числе для педиатрических и гериатрических пациентов. Лента состоит из ленты из 100% хлопкового волокна с медицинским акриловым клеем. Он мягкий и нежный, но работает.

Лента гипоаллергенна и не содержит латекса, поэтому подходит для очень широкой аудитории. Он также водонепроницаем, что делает его пригодным для многих занятий. При ношении лента не ограничивает и не препятствует диапазону движений, и одну и ту же ленту можно носить в течение нескольких дней, не теряя своей эффективности.

Как работает Kinesio Tape?

Лента может стимулировать или расслаблять мышцы в зависимости от напряжения, которое она оказывает на тело при наложении. При ношении он микроскопически приподнимает кожу, что способствует лимфодренажу.

Он также помогает уменьшить воспаление и отек, что снижает давление в этой области. Это позволяет крови и лимфатической жидкости течь свободнее и эффективнее в пораженный участок и из него.

При правильном использовании Kinesio Tape может уменьшить воспаление, улучшить кровообращение, предотвратить травмы, облегчить заживление и восстановить нервно-мышечную систему.Это помогает телу вернуться к гомеостазу. Его можно применять во многих различных конфигурациях, но часто приложения представляют собой одну букву «I», «Y» или «X».

Метод кинезиотейпирования

Метод кинезиотейпирования — это систематический терапевтический метод, который предлагает двухсторонний подход: поддержание пациента и восстановление состояния или пораженной области. Он может облегчить боль, уменьшить отек и облегчить состояние пациента. Существуют специальные формы тейпов, которые предназначены для определенных участков тела, а также для определенных условий.Хотя он обеспечивает стабильность и поддержку суставов и мышц тела, он не ограничивает диапазон движений. Методика предназначена для лечения повреждений мягких тканей путем манипулирования этой областью и облегчения заживления.

Для лечения каких заболеваний используется кинезиотейпирование?

Кинезиотейпирование поможет улучшить многие состояния всего тела. Хиропрактики используют его для:

• Растяжение поясницы
• Подошвенный фасциит
• Растяжение спины
• Синдром запястного канала
• Травма вращательной манжеты плеча
• Растяжение связок голеностопного сустава
• Хлыст
• Грыжа межпозвоночного диска
• Послеоперационный отек
• Локоть теннисный
• Предоперационный отек
• Отслеживание надколенника

Спортсмены также могут использовать его для дополнительной поддержки или предотвращения травм.Поскольку он основан на естественном процессе исцеления организма, многие люди считают его предпочтительным средством лечения многих болезненных состояний. В сочетании с хиропрактикой Kinesio Tape очень эффективен.

При лечении состояния с помощью Kinesio Tape мануальный терапевт может использовать различные методы в зависимости от заболевания или травмы. Они могут использовать манипуляции с позвоночником, массаж и другие процедуры, сочетая их с рекомендациями по изменению образа жизни и диеты.

Привлекательность этого лечения заключается в том, что оно побуждает организм к самовосстановлению, устраняя необходимость в лекарствах с их нежелательными и неприятными побочными эффектами или в более инвазивных методах лечения, таких как хирургическое вмешательство.Kinesio Taping безопасен, естественен и является прекрасным дополнением к уходу за хиропрактиками.

.