рецепты на молоке и кефире
Густой напиток, в состав которого могут входить фрукты, ягоды, молочные и другие продукты, считается полноценным приемом пищи для обеспечения организма необходимым количеством витаминов. Любой смузи с овсянкой и бананом прост в приготовлении, отлично подойдет всем приверженцам пп, здорового образа жизни и даже худеющим, если приготовить его так, чтобы калорийность была минимальной.
Смузи богат полезными свойствами, заряжает организм энергией надолго и нормализует пищеварение. Польза такого пп-коктейля заключается в питании организма, увлажнении кожи и улучшении иммунитета, а также в нормализации работы желудка. Ну а ещё — это очень вкусно!
Как вкусно приготовить банановый смузи с овсянкой
ПП-смузи с бананом и овсянкой для похудения отлично поможет умерить неуёмный аппетит.
Несмотря на калорийность банана, сам коктейль обладает диетическими свойствами.
Стакан бананового смузи сопоставим одному приему пищи — это отличный вариант пп-перекуса или завтрака.
Напиток обычно получается достаточно густой, и его удобнее кушать ложкой.
Существует множество вариантов коктейля с овсянкой и бананом, поэтому не стоит останавливаться только на одном рецепте, так как вскоре он вам надоест.
Полезность таких свежеприготовленных коктейлей намного выше, чем у соков, так как при их приготовлении используются целые продукты, а значит организм получает ещё и клетчатку.
Смузи «банан, овсянка, молоко» поможет наладить работу кишечника. Для приготовления напитка не стоит выбирать недозрелые или чересчур переспелые фрукты. Но если вы хотите получить коктейль послаще, возьмите банан с небольшими темными точками на кожуре. В целях похудения напиток рекомендуется употреблять не более недели, сделав затем перерыв на несколько дней.
Банановый смузи хорош ещё и тем, что из-за сладости самого фрукта он не требует никаких дополнительных подсластителей — даже полезные сахзамы можно не использовать, разве только в рецепте идут кисломолочные продукты.
Смузи с молоком
Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за 10-15 минут. При желании добавляйте любые ягоды, орешки. В диетических целях можно взять обезжиренное молоко.
Пищевая ценность на 100 г:
- Калории: 65
- Белки: 2,4
- Жиры 0,5
- Углеводы: 13
Для его приготовления вам понадобиться:
- 1 ст.л. овсянки
- банан
- 1 ст. молока
- 2 ст.л. горячей воды
Процесс приготовления:
- Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается.
- Подавать банановый смузи можно, посыпав корицей.
Рецепт с кефиром и медом
Яблочно-медовый смузи с овсянкой и бананом, калорийность порции которого составляет 243 ккал, очень популярен среди сторонников правильного питания. Готовится с добавлением кефира. В качестве подсластителя здесь выбран мед, который обладает полезными свойствами.
Пищевая ценность на 100 г:
- Калории: 81
- Белки: 2
- Жиры 1
- Углеводы: 16
Ингредиенты:
- 20 г овсянки
- банан
- 150 г кефира (обезжиренного)
- горячая вода — 2 ст.л.
- яблоко
- 1 ч.л. меда
Как приготовить:
- Залейте овсянку на 5-10 минут горячей водой.
- Перемешайте до пюреобразного состояния в блендере банан и взбейте. На этом всё, коктейль готов к употреблению.
Секреты вкусного бананового смузи с овсянкой
- Чтобы разнообразить любой рецепт, можно добавить в коктейль сок граната или клюкву, которые придадут ему небольшую кислинку. Если напиток охладить, то он не только устранит чувство голода, но и утолит жажду. Для этого можно поставить напиток на пару часов в холодильник, либо добавить при перемешивании немного льда.
- Рецепт смузи с бананом и овсянкой может отличаться дополнительными ингредиентами, но все они являются превосходной заменой завтраку или полднику. Кроме того, такие обогащенные углеводами коктейли можно употреблять перед посещением спортзала, чтобы зарядиться необходимой энергией. Помимо полезных микроэлементов и витаминов, в овсяном напитке содержится еще и клетчатка.
- Калорийность смузи с бананом и овсянкой составляет максимум 100 ккал. Вместо молока также можно использовать натуральный йогурт или сметану. А для улучшения вкуса и увеличения количества витаминов в смузи можно добавить различные фрукты и ягоды: мандарин, апельсин, клубнику, яблоко, киви, смородина, малина и т.д. Не забывайте вынимать из цитрусовых фруктов все косточки.
Видео рецепт смузи
Если в вашем рационе нужно увеличить количество белка, то можно сделать не просто диетический банановый смузи с овсяными хлопьями, а настоящий протеиновый коктейль собственного приготовления! Такой особенно незаменим после тренировки. Вот видео с рецептом приготовления:
Молочный коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом
Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак
В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.
В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека.
Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.
Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу…
Энергетическая ценность на 1 порцию
Калории: 380 ккал.
Белки: 12.1 г.
Жиры: 8.9 г.
Углеводы: 38 г.
Как приготовить «Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом» пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Ссылка
Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.
Шаг 2
Ссылка
В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.
Как распарить финики
Шаг 3
Ссылка
Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.
Шаг 4
Ссылка
После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.
Шаг 5
Ссылка
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
рецепты с молоком и творогом, овсянкой и дыней в домашних условиях. Как сделать в блендере с яйцом и киви?
Молочные коктейли любимы многими не только из-за доступности основного ингредиента. Они ценятся за нежный вкус и универсальность, поскольку могут служить завтраком, десертом после обеда и ужином. Наиболее популярен и прост в приготовлении молочный коктейль с бананом.
Калорийность
Калорийность молочно-бананового напитка зависит от входящих в него ингредиентов и жирности молока. Разумеется, калорийность коктейля из цельного молока будет намного выше, чем у напитка из молока 2,5% жирности. Большую роль играет и калорийность добавочных компонентов, и поэтому общая пищевая ценность напитка может колебаться от 52 до 300 ккал в 100 г. Калорийность обычного молочного коктейля с бананом составляет около 80 ккал в 100 г. При этом он содержит около 3 г белков, от 3 до 9 г жиров и до 26 г углеводов.
Польза и вред
Основными ингредиентами классического молочно-бананового коктейля являются молоко и банан. Эти два продукта сами по себе очень полезны для организма человека. В молоке находится большое содержание магния, кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубов и костной ткани. Содержащиеся в нем минералы благотворно действуют на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Молоко снижает вероятность возникновения остеопороза, восстанавливает затраченную энергию, особенно после физической нагрузки.
У бананов не только приятный вкус: они обладают уникальной особенностью — повышать настроение. Это обусловлено содержанием эндорфинов и серотонина (гормонов радости), которые снимают тревожное состояние и чувство хронической усталости, помогают легче переносить депрессию. Бананы пополняют содержание калия и магния в человеческом организме, обладают действием пробиотика, стимулируя образование полезной кишечной микрофлоры.
Состоящие из воды на 74%, бананы восполняют расход жидкости. Они также обладают способностью повышать работоспособность головного мозга.
Сочетание калия и кальция, содержащихся в бананах и в молоке, оказывает благотворное действие на работу сердечной мышцы. Коктейль укрепляет иммунитет, являясь источником витаминов А, С. Напиток содержит большое количество микроэлементов, белков, но мало жиров. Однако следует помнить, что пользу он приносит лишь в том случае, если приготовлен самостоятельно.
Коктейли, которые продаются в заведениях общественного питания, являются высококалорийными, содержащими суточную норму калорий, поскольку изготавливаются из молока высокой жирности и добавок, повышающих питательную ценность. Содержание липидов в 3 раза превышает необходимую норму. Кроме того, напитки содержат много сахара.
Не рекомендуется злоупотреблять молочно-банановым коктейлем людям с избыточным весом, поскольку бананы считаются калорийным фруктом. Ограничено его употребление и во время диеты. Молочно-банановый напиток противопоказан и при индивидуальной непереносимости ингредиентов.
Лучшие рецепты
В домашних условиях молочный коктейль с бананом можно очень легко приготовить в блендере. Кроме классического варианта можно сделать напиток с различными добавками, а также фруктами, которые есть дома. Возможны такие варианты коктейля:
Классический
Состав классического коктейля очень прост: молоко – 400 г, 1 большой или 2 маленьких банана. Для напитка лучше подходит охлажденное молоко, а банан должен быть спелым.
- Очищенный банан нужно нарезать на некрупные кружки и положить в блендер.
- Добавить охлажденное молоко.
- Содержимое взбить до однородной массы и пышной пены. Чтобы получилась однородная консистенция, блендер должен работать с высокой скоростью около 3-5 мин.
В готовый напиток по желанию можно добавить немного сахара по вкусу.
С мороженым
Для ребенка можно приготовить молочно-банановый коктейль с мороженым. Лучше всего с бананом сочетаются пломбир или же ванильное мороженое, но оно не должно содержать никаких добавок, красителей и ароматизаторов. Такой напиток особенно хорош в жаркую летнюю погоду. Для приготовления потребуется: 2 некрупных банана, 400 г молока, 200 г мороженого.
- Очищенные и порезанные на кусочки бананы и небольшое количество молока поместить в блендер. Взбить до появления пены.
- Поместить все мороженое и продолжить взбивать массу.
- Оставшуюся часть молока влить в смесь, когда она приобретет почти полную однородность и обильную пену. Молоко нужно вливать постепенно тонкой струей.
- Взбивать еще немного до густоты смеси.
Также можно добавить мед или сахар по вкусу. Употреблять напиток следует сразу после приготовления, пока он прохладный от содержащегося мороженого. Коктейль можно сверху украсить шариком мороженого или банановым кружком, помещенным на край бокала.
С яблоками
Такой напиток имеет свежий вкус с приятной кислинкой. Для этого коктейля необходимы такие ингредиенты: молоко — примерно 130 г, мороженое — 300 г, 1 большой спелый банан, 1 яблоко. Яблоки предпочтительно брать кисло-сладкие.
- С яблока снять кожуру и удалить сердцевину.
- Очищенные банан и яблоко нарезать небольшими кусочками и сложить в блендер. К ним добавить молоко и мороженое.
- Ингредиенты перемешать и затем взбить до однородности и пены.
Для придания напитку пикантного оттенка можно добавить фенхель, имбирь, ванилин, которые оттеняют яблочный вкус.
С киви
Для коктейля необходимы: большой банан, киви — 2 шт., молоко – 200 г, сахар ванильный — 5 г. Киви и банан, предварительно очистив от кожуры, нарезать кубиками и сложить в емкость блендера. Добавить молоко и сахар. Все ингредиенты сбивать около 3 минут в режиме турбо. Разлитый по бокалам готовый напиток украшают дольками киви. Такой напиток можно готовить с мороженым. Для этого 2 с верхом столовые ложки мороженого добавляют в сбитую до полуготовности молочно-фруктовую смесь и, взбивая, доводят массу до нужной консистенции.
С ананасом
Для приготовления можно использовать не только свежий, но и консервированный фрукт. Нужные продукты берут в такой пропорции: 2 некрупных банана и 200 г ананасов на 200 г молока. Мелко нарезанную мякоть ананаса и тонкие кружочки банана положить в блендер и взбивать около минуты. Во время взбивания можно также добавить мороженое (50 г). Если напиток недостаточно сладкий, в него добавляют мед (сахар). Очень густой коктейль разбавляют молоком. Перед подачей напиток сверху посыпают шоколадной стружкой.
С персиками
Чтобы получить коктейль с нежным и ароматным вкусом, следует выбирать только очень зрелые фрукты. Для напитка потребуется: молоко — 400 мл, 2 банана (среднего размера), свежие персики — 2 шт., по желанию — мороженое (70-100 г). После снятия кожицы и удаления косточек мякоть персиков порезать кубиками, банан измельчить. Фрукты, молоко и мороженое взбивают блендером около 1 мин до однородной массы с пышной воздушной пеной. Подают напиток, посыпав сверху шоколадной крошкой или сахарной пудрой.
Шоколадный
Калорийность у данного коктейля довольно высокая, а вкус необыкновенный. Состав напитка: мороженое (желательно пломбир) — 6 ст. л., бананы — 2 шт. (средние по размеру), шоколад (черный) — 60 г, молоко — 100 мл. Нарезанные бананы, 50 мл молока и 3 ложки мороженого взбивают блендером до полного измельчения бананов. Затем добавляют оставшееся молоко и мороженое и весь шоколад, который предварительно измельчают и продолжают взбивать еще около минуты.
В готовый напиток можно добавить молотой корицы (1/3 чайной ложки), которая придаст изысканный вкус. Шоколадный напиток можно также приготовить с какао, заменив им шоколад. Ингредиенты — 1,5 банана, 300 мл молока, 50 г натурального йогурта, 3 ст. л. какао — также взбиваются блендером.
С апельсином
Готовят этот освежающий витаминный напиток, используя свежевыжатый сок апельсина. Коктейль обладает необыкновенным вкусом с тонким цитрусовым ароматом. Можно использовать смесь сока апельсина и сока других цитрусовых — лимонного, грейпфрутового, мандаринового или сока лайма. Молоко должно быть только охлажденным, чтобы предотвратить преждевременное таяние мороженого. Потребуется: 1,5 банана, 300 мл молока, сок из 2 апельсинов, 200 г мороженого. Все компоненты взбиваются блендером. У готового напитка густая и нежная консистенция.
С творогом
Такой коктейль полезен тем, кто занимается спортом, фитнесом или просто ведет активный стиль жизни. Творог и молоко предпочтительно использовать низкой жирности или обезжиренные. Творог предварительно измельчают, смешивают с кусочками банана и молоком. Готовят обычным способом — взбивают блендером. На 1 порцию потребуется: творог — 100 г, молоко — 150 мл, банан и щепотка корицы. Корицу добавляют в готовый продукт.
На кефире
Приготовленный на кефире коктейль не только очень полезен, но и обладает нежной приятной консистенцией. Украшает напиток пышная пена с многочисленными воздушными пузырьками, наполненными целительным кислородом. Яичный желток делает напиток очень питательным, а цитрусовая добавка привносит свежесть.
Продукты: 1 некрупный банан, 300 г кефира, 1 ст. л. цитрусового джема (апельсинового, лимонного), сырой яичный желток, 3 ст. л. сахара. Сначала нужно слегка взбить вилкой желток с сахаром. Затем взбивают (1 мин.) кефир и джем, после чего добавляют желток и продолжают взбивать еще 1 мин. В последнюю очередь кладут банан, смесь доводят до однородности и появления воздушной пены.
С овсяными хлопьями
Этот диетический коктейль с овсянкой можно смело использовать во время диеты, в том числе и для похудения. Являясь легким перекусом, он одновременно придает длительное ощущение сытости. Овсяные хлопья предварительно следует подержать в молоке, чтобы размягчились и разбухли. Состав: 1,5 банана, 300 г молока, 4 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ч. л. меда. Все ингредиенты сбивают обычным способом, используя блендер.
С яйцом
Для приготовления желательно использовать перепелиные яички, поскольку в сыром виде они более безопасны, чем куриные. Для взбивания можно использовать и миксер с насадкой венчик. Продукты: бананы – 2шт. (они должны быть очень спелыми), молоко — 500 мл, яйца — 4 шт., мед (сахар) по желанию.
Сначала сбиваются бананы до образования однородной кашицы. Отдельно взбив яйца, добавляют их в банановую массу и продолжают взбивать еще около минуты. Затем выливают молоко, и смесь доводят до готовности.
При необходимости можно подсластить медом или сахаром.
С клубникой
Витаминный напиток со свежей клубникой вызывает аппетит уже своим красивым светло-розовым цветом. У коктейля мягкий нежно-ягодный привкус. Благодаря клубнике в нем содержатся пектины и клетчатка, железо и калий, фосфор и магний. Можно также использовать и мороженую ягоду.
На 2 порции потребуется: 1,5 банана, 300 г молока и 250 г ягод. Предварительно клубнику следует размять до кашицы и лишь затем взбивать все ингредиенты. Перед подачей ягодный коктейль можно украсить листочками мяты и тархуна, кукурузными (сладкими) хлопьями или взбитыми сливками.
Соотношение бананов и клубники может быть разным, от этого зависит вкус коктейля. При большом содержании клубники напиток имеет ярко выраженный клубничный вкус. Лучше брать или равные пропорции ягоды и бананов или клубники немного меньше.
С хурмой
Хурма должна быть очень спелая, иначе у коктейля будет вяжущий привкус. Ингредиенты: молоко (или другой молочный продукт – кефир, йогурт, ряженка) — 250 мл, банан и хурма — по 1 шт., сахар — по вкусу. С хурмы удаляют кожицу и косточки и режут на кусочки. Затем хурму взбивают вместе с нарезанным бананом и молоком. Время взбивания – около 3 минут.
С дыней
Понадобится 250 г молока, 1,5 банана, 300 г дыни, 100 г мороженого, 1с т. л. сахара и 50 г корицы. Предварительно дыня очищается от кожуры и семян и режется на кусочки. Сначала сбивают смесь дыни, бананов и молока, затем добавляется мороженое, и напиток доводят до готовности. В готовый продукт добавляют корицу и сахар.
С арбузом
Самый простой рецепт, который подойдет и для ребенка: арбуз с бананом. У него густая консистенция, поэтому готовый продукт разбавляется молоком до желаемой густоты. Арбуз и банан должны быть охлажденными. На 1 порцию потребуется: 100 г арбузной мякоти без косточек, 1 банан и молоко. Сначала сбивают арбуз, затем в массу добавляют банан и взбивают до готовности.
Очень быстро готовится коктейль с печеньем. Берут 4 шт. любого печенья, измельчают и сбивают вместе с 1 бананом. Затем добавляют 200 г горячего молока и взбивают до однородной массы. Подобным образом можно приготовить молочно-банановый коктейль с черникой или с малиной. Состав ингредиентов может быть разным: с добавлением мороженого, йогурта, орехов, меда, шоколада, фруктовых добавок (авокадо, манго, лимона и других фруктов) — все зависит от желания и индивидуальных предпочтений. Можно приготовить напиток с кокосовым молоком, заменив им коровье.
Полезные советы
Несмотря на простоту приготовления молочного коктейля с бананом, есть некоторые нюансы.
- Использовать незрелые зеленоватые бананы нельзя, поскольку они обладают вяжущим вкусом, который передастся напитку. Кроме того, в них большое содержание крахмала.
- Лучше всего для низкокалорийного напитка подходит молоко с жирностью 2,5% и ниже. Для приготовления диетического продукта можно использовать соевое молоко.
- Употреблять коктейль следует непосредственно после приготовления. При хранении он темнеет и окислятся, образуется осадок, при этом изменяются его консистенция и вкус.
- Добавленные в коктейль шпинат и петрушка, руккола и свежий имбирь, кардамон и ванилин придадут напитку своеобразные и необычные вкусовые оттенки.
- Подавать коктейль лучше в меру охлажденным. Для этого бокалы можно поместить на несколько минут в холодильник. Однако в очень холодном напитке не так ярко выражен аромат ингредиентов.
- Важно также красиво подать напиток. Для этого используют специальные стаканы или бокалы, разноцветные соломинки. Для украшения самого коктейля используют цедру цитрусовых, листики мяты, лепестки миндаля, орехи, овсяные или кукурузные хлопья.
На соломинку можно наколоть некрупные ягоды, дольки и кружочки разных фруктов.
В следующем видео вас ждет рецепт вкусного молочного коктейля с бананом для спортсменов.
Молочный коктейль с овсянкой и клубникой
Если у вас в регионе стоит жаркое лето, хочется утолить жажду, выпить чего-то охлаждающего, то воспользуйтесь простым интернациональным рецептом. Порадуйте себя и приготовьте старый добрый молочный коктейль. Если вы не знаете, как готовится молочный коктейль, то я вам сейчас расскажу.
Быстрое лакомство для маленьких и больших сладкоежек ))
Молочный коктейль с бананом и мороженым любят и взрослые, и дети! Хочу с вами поделиться своим любимым рецептом приготовления этого коктейля. Освежающий, прохлаждающий, очень вкусный, с пенной шапочкой — такой коктейль станет хитом лета!
Простой рецепт молочного коктейля можно сделать особенным добавив в него фрукты, шоколад, сливки и т. д.
Такой молочный коктейль с клубникой лучше всего делать в сезон свежих ягод. Но если у вас есть замороженная клубника, то баловать себя ароматным напитком можно круглый год.
Молочный коктейль с бананом и шоколадом — очень вкусный напиток! Сразу после приготовления коктейль похож на горячий шоколад, только с насыщенным банановым вкусом и более густой консистенцией. Это замечательный молочный коктейль для детей и взрослых!
Какой он, вкус солнечного, радостного и беззаботного детства? Конечно же, это вкус молочного коктейля, нежного, взбитого до густой пены, с клубничным, банановым или шоколадным вкусом! Освежающее лакомство, любимый и желанный молочный коктейль со сливочным мороженым — что может быть вкуснее. Приготовьте настоящий молочный коктейль — и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.
Молочно-шоколадный коктейль — пенистый напиток из молока, газированной воды и шоколадного сиропа. Чтобы поддержать на поверхности достаточное количество пены, перемешивайте коктейль палочкой-печеньем.
Молочный коктейль с бананом — полезный и вкусный напиток. Если вашего малыша нелегко уговорить выпить молоко, то коктейль «Молочный с бананом», да еще в высоком стакане с соломинкой он сам попросит вас приготовить!
Нам очень нравятся различные молочные коктейли с мороженым. Такие напитки всегда получаются вкусными и освежающими. Молочные коктейли можно готовить с различными добавками: свежими или консервированными фруктами, сиропами, шоколадом. В этот раз готовим молочный коктейль с вареной сгущенкой и корицей.
Ягодный смузи, да еще и с мороженым — любимый напиток всех детей! Его очень полезно делать тогда, когда свежие ягоды малыши кушать не хотят, а вот такой коктейль из мороженого и ягод выпьют с удовольствием!
Красивое название – кофейный милкшейк – означает просто кофейно-молочный коктейль. Приготовление этого вкусного напитка не требует использования блендера. Можно посыпать молочно-кофейный коктейль крошками миндального печенья.
В состав молочного коктейля входят всеми любимые ингредиенты. Выходит очень вкусно, сладко, а главное полезно. Подключаем детей к приготовлению напитка.
Попробовали очень популярный рецепт корейского кофе! Кофе Дальгона, названный в честь популярной корейской сладости, пришёл из Индии, полюбился кофеманам во многих азиатских странах. Готовится легко. Всё, что нужно для рецепта, есть в каждом доме! Покажу вам три варианта.
Этот молочный коктейль готовится из мятного и ванильного мороженого с добавлением молока. Рецепт молочного коктейля прост, а напиток получается очень вкусный.
Очень вкусный и питательный напиток, от которого не откажутся ни дети, ни взрослые, — молочный коктейль с клубникой и мятой.
Вкусный, сытный и очень освежающий латте можно приготовить к завтраку!
Простой и сытный завтрак или перекус — густой бананово-творожный смузи с нежным ароматом какао. Сладость этому замечательному напитку на основе молока придаёт мякоть банана, а творог обеспечивает густоту и питательность.
Ароматный молочный коктейль с лесной земляникой — холодное летнее лакомство.
Предлагаю приготовить молочный коктейль с мороженым и кофе. Такой освежающий и бодрящий коктейль обязательно понравится любителям кофе. Рецепт очень простой, приготовление займет пару минут.
Легкий и вкусный смузи с овсянкой и сухофруктами — находка для завтраков и перекусов на скорую руку. Напиток получается питательным, густым, с аппетитными нотками кураги и мёда в послевкусии. Такой молочный коктейль придется по вкусу даже тем, кто не любит овсянку. Попробуйте!
Быстро и полезно. Молочный коктейль с бананом и печеньем.
Лимонный смузи — очень вкусный и освежающий молочный коктейль с бананом и лимоном.
Это отличный безалкогольный коктейль из арбузной мякоти, сливочного мороженого и льда! Такой коктейль прекрасно утоляет жажду и обязательно понравится всем любителям милкшейков.
Готовится напиток из любимой многими сладкоежками шоколадной пасты, молока и минеральной воды.
Абрикосово-персиковый милкшейк — молочный коктейль с мороженым и свежими фруктами, один из самых вкусных летних десертов. Этот охлажденный напиток приятно освежает в жаркий день.
Нежный, не слишком сладкий клубнично-банановый коктейль из молока, бананов и клубничного мороженого доставит вам море удовольствия.
Розовый горячий шоколад — невероятной красоты напиток! Его необычный цвет, шапочка из мини-маршмэллоу и восхитительный аромат сразу привлекают внимание. Готовится розовый горячий шоколад на основе молока и белого шоколада, за цвет отвечает капелька пищевого красителя. Порадуйте свою вторую половинку этим невероятным напитком в День всех влюблённых!
Малиновый смузи с инжиром — настоящая витаминная бомба. Этот питательный напиток готовится на основе молока, с добавлением мёда. Завтрак или перекус за считанные минуты!
Эгг-ног — популярный в Европе и Америке рождественский напиток на основе молока и сырых яиц. Здесь представлена безалкогольная вариация.
Египетский напиток «Хушаф», известный также как «финиковое молоко», – простое и восхитительно вкусное лакомство для детей и взрослых. Приготовленный на основе фиников, уваренных до мягкости в молоке, напиток получается с натуральной сладостью и невероятно аппетитным сливочным вкусом с карамельными нотками, напоминающим мороженое крем-брюле. Попробуйте!
Волшебный, божественный, лечебно-профилактический, вкусный и красивый розовый смузи из клюквы с бананом, молоком и мёдом. 🙂
Насыщенный смузи на основе молока, кокосовой стружки, банана и имбиря имеет очень необычный пряный вкус и кремообразную консистенцию. Такой интересный напиток отлично справляется с чувством голода и придаёт заряд бодрости утром!
Необычный напиток с приятным вкусом — густой смузи на основе топлёного молока, похожий на нежный десерт. Несмотря на отсутствие сахара в составе, смузи получается очень сладким, благодаря добавлению банана и изюма, а измельчённые льняные семена придают интересную текстуру.
Коктейль готовится на основе шоколадного мороженого и молока. Подается шоколадный коктейль с поджаренными маршмелоу.
Элементарный, вкусный, полезный и изысканный смузи из авокадо, банана, кокосового молока, апельсина и лимона. Подходит для ПП, поста, веганов и вегетарианцев.
Вкусный и полезный молочный напиток с фруктами и приятной горчинкой имбиря. Молочный коктейль с хурмой и мандаринами порадует и насытит вас зимним вечером, когда за окном снег и ветер.
Зима — сезон простуд, самое время пить теплое молоко. Данный вариант приготовления коктейля для тех, кому надоело пить просто молоко, а хочется чего-то сладенького.
Для этого коктейля нужно сначала запечь тыкву и яблоки, а потом взбить их с молоком и медом.
Освежающий молочный коктейль с бананом, киви, мёдом и имбирём — весьма полезный напиток с неожиданно приятным вкусом. В нём гармонично сочетаются сладость мёда и банана (обязательно берите спелый банан) и кислинка киви, а также ненавязчиво улавливается послевкусие обжигающего имбиря!
Главный секрет приготовления молочного коктейля в том, что его надо пить сразу после приготовления и хранить его нельзя, даже в холодильнике. Ведь если молоко с фруктовыми кислотами оставить на некоторое время в холодильнике, начнется процесс окисления и молоко свернется.
Этот вкусный и питательный молочный коктейль из простых продуктов вы приготовите за считанные минуты! Сочетание свежего молока и спелого сладкого банана отлично оттеняют изюм и корица. Песочное печенье придает напитку приятную густоту, сытность и дарит удивительное ощущение уюта!
Этот коктейль готовится из мороженого, молока, фисташек и сахара.
Молочные коктейли — это безусловный летний хит. Приготовьте сладкий и полезный молочный коктейль с шелковицей и медом, вам обязательно понравится его вкус и освежающий эффект. Это самый вкусный способ охладиться в знойный полдень.
Если вы не знаете, чем угостить нежданно нагрянувшую в гости подругу, приготовьте алкогольный и бодрящий молочный коктейль. А для большего аромата и экзотики положите корицу. Уверена, подруга оценит ваши старания.
Нежный фруктово-ягодный коктейль с йогуртом, мороженым и орехами наполнит энергией и станет отличным освежающим завтраком или перекусом в жаркий день.
Молочный коктейль по этому рецепту — необычное и освежающее сочетание молока, свежих ягод облепихи и ароматного базилика.
Вкусный и питательный напиток из банана с овсяными хлопьями и смесью семян. Рецепт смузи с растительным молоком подойдет любителям поэкспериментировать со вкусом. Можно использовать гречневое, овсяное, кокосовое или миндальное молоко.
Питательный напиток из молока с добавлением спелого банана и сладких фиников привлекателен за счёт приятного вкуса и простоты приготовления. Обязательно попробуйте!
| ← Предыдущая | Следующая → |
Молочный смузи с бананом, овсяными хлопьями, чиа, кунжутом
Предложенный смузи – питательный напиток, который выступит в качестве полноценного завтрака или сытного перекуса. Напиток включает в свой состав довольно питательные продукты, при этом отлично сочетаемые между собой.
Основой смузи будут молоко и бананы, дополнительными элементами – овсяные хлопья, чиа, кунжут и мед. Семена чиа и кунжут – отменный растительный источник омега-3 кислот, кальция, белка. Овсяные хлопья – источник клетчатки, помогут нормализовать пищеварение, улучшить цвет лица. Такое насыщенное сочетание компонентов с оздоравливающим эффектом и замечательными питательными свойствами гарантированно зарядит ваш организм энергией на целый день. Не задумываясь, готовьте такой напиток на завтрак взрослым и детям.
Для получения вкусного смузи важен именно состав, а не пропорции, которые можно регулировать, исходя из своего вкуса.
Продукты
- банан – 2 шт.;
- молоко – 400 мл;
- овсяные хлопья – 2 ст.л.;
- семена чиа – 1 ч.л.;
- кунжутное семя – 1 ч.л.;
- жидкий мед – 1 ч.л.
Рецепт приготовления
1. Бананы очистите от верхнего слоя, мякоть нарежьте дольками, уложите в контейнер с крышкой, загрузите в морозильную камеру на несколько часом, после перекиньте в контейнер блендера, взбейте до получения однородного состава. Благодаря предварительной заморозки плода, смесь получится пышной, будет иметь приятную текстуру.
2. В банановую смесь всыпьте сырые овсяные хлопья, в этот же момент добавьте семена чиа и кунжут.
3. Влейте охлажденное молоко в нужном количестве.
4. В качестве подсластителя положите мед. Учтите, что бананы сами по себе достаточно сладкие, поэтому порция подсластителя сводится к минимуму.
5. Взбейте содержимое чаши на высоких скоростях. Чтобы смесь получилась максимально однородной, повторите процедуру несколько раз. Далее самостоятельно отрегулируйте нужную вам густоту, то есть, если вы хотите смузи более жидкой консистенции, добавьте молоко, для густоты можно кинуть еще банан.
6. Молочный смузи разлейте по стаканам. Если вы хотите холодный напиток, добавьте колотый лед. Коктейль пейте сразу после приготовления, пока количество полезных веществ максимально велико. Для красивой подачи смузи обязательно украсьте свежими листочками мяты.
Приятного аппетита!
receptino.ru
Популярные рецепты
Новые рецепты
Коктейль Молоко-Банан-Овсянка
Описание
Этот быстрый завтрак бьёт рекорды по скорости приготовления: всего 3 минуты и 3 ингредиента — молоко, банан, овсянка — и готов сытный, полезный перекус, который зарядит Вас энергией на всю первую половину дня!
Раз — положили продукты в блендер; два — взбили; три — налили в чашку, и можно завтракать! Быстрей, чем яичница. И гораздо лучше для организма по составу!
Коктейль из молока, банана и овсянки снабдит организм энергией «медленных» углеводов, которой хватит надолго, а также гормоном радости серотонином, содержащимся в солнечных фруктах. То, что надо с утра, не правда ли?
Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 1 банан;
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
- По желанию — 1 чайная ложка мёда или какао.
Инструкция:
Чтобы получилось вкусно, выбирайте маленькие бананы в коричневую крапинку: они самые сладкие и душистые. И, конечно, бананы не должны быть зелёными! Нам нужны жёлтенькие, как солнышки — значит, они спелые и вкусные.
Молоко подойдёт любой жирности; я взяла 1,5%. Можно и 2,6%, и 3,2% — тогда завтрак получится ещё сытнее.
Овсянка подходит как быстрого приготовления, так и та, которую нужно варить. Хлопья второго вида будут чуть чётче ощущаться в готовом коктейле, но этот момент не портит напиток, а скорее добавляет ему интересную нотку. «Быстрые» хлопья хоть и нежнее, зато в «долгих» больше полезного.
Банан обязательно моем — ну и что же, что мы не едим кожуру! Мытью подлежат все фрукты, независимо от того, с кожурой их употребляют или без. Очищаем банан от шкурки, режем кусочками и кладём в блендер. Туда же всыпаем ложку овсянки и вливаем тёплое молоко.
Взбиваем всё до нужной консистенции — с кусочками или до более однородного напитка, и переливаем в чашку. Быстрый и питательный завтрак готов!
По желанию Вы можете добавить в коктейль к молоку, банану и овсянке ложечку мёда — для сладости. Но на мой взгляд, банан сам по себе достаточно сладкий.
Смузи с бананом и овсянкой в блендере, рецепт к завтраку
Предлагаем приготовить смузи с овсянкой и бананами с обезжиренным молоком, который можно обогатить медом, молоко можно заменить фруктовым соком, а банан любым другим фруктом по вашему выбору. Вовсе не у всех есть по утрам время варить полезную кашу, то сегодня у каш есть альтернатива – это смузи. Это густой напиток из фруктов или овощей, дающий с утра заряд бодрости и приготовленный именно из тех продуктов, которые вам наиболее необходимы.
Можете по желанию варьировать количество фруктов и овощей, а также делать добавки из крупяных хлопьев. Этот напиток не обязательно пить только на завтрак, это прекрасная альтернатива и легкому ужину.
Правила приготовления
Приготовленная смесь должна быть однородной, без комочков. При помощи блендера довольно легко довести ингредиенты до нужной кондиции.
Если вы добавляете в блюдо молоко или сок, то соблюдайте правильную пропорцию. Блюдо должно быть в меру густым. Не следует смешивать ярко-красные ягоды и зелень, цвет получится очень неприятным — это может повлиять на аппетит. По правилам количество компонентов в смузи не должно превышать пять, поэтому не стоит слишком креативно подходить к его готовке.
Ингредиенты
- Молоко – 250 мл;
- Банан – 1 штука;
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст.л.;
- Ванильный сахар – 1-2 ч.л.
Информация о рецепте
Порций: 2 | Сложность Легкий
Общее время 5 мин.
Подготовка 0 мин.
| Приготовление 5 мин.
Дата размещения
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность 95 ккал
Белки 3 г | Жиры 3 г | Углеводы 15 г
Очищаем банан, нарезаем его на кусочки. Банан лучше использовать спелый, без повреждений.
Банановые кусочки перекладываем в чашу блендера.
Добавляем к банановым долькам овсяные хлопья быстрого приготовления.
Подсыпаем к ингредиентам сахарный песок.
Сахар можно заменить медом или сладкими фруктами, немного экзотики добавят кусочки лимона или лайма.
Вливаем молоко.
Включаем блендер. Измельчаем и смешиваем ингредиенты до получения однородной массы.
Смузи с овсянкой и бананом готов! Разливаем напиток по стаканам, украшаем дольками банана или мяты ( по желанию)
Приготовление смузи не занимает больше десяти минут, поэтому не стоит его готовить заранее и хранить в холодильнике, это обесценит его пищевую ценность.
Другая идея: приготовить также можно смузи с бананом, клубникой и йогуртом.
Оцените статью
Банановый овсяный смузи | Пристрастие Марши к выпечке
Banana Oatmeal Smoothie — восхитительно густой и кремообразный банановый смузи, наполненный овсом и имеющий нотку корицы. Делает для здорового и сытного завтрака или закуски!
Бананово-овсяный смузи
Кто не любит супер быстрый и легкий рецепт завтрака, который к тому же ТАК восхитителен?
То есть ровно , что это за смузи.
Густой сливочный смузи с бананом и овсом.Добавьте немного корицы, и у вас будет отличная сытность и вкусный завтрак или закуска.
Для этого рецепта вам понадобятся 4 простых ингредиента, которые, скорее всего, уже есть у вас дома!
Ищете более вкусные смузи? Обратите внимание на мой смузи с бананом и манго, смузи с бананом и арахисовым маслом и смузи на завтрак с черникой.
Необходимые ингредиенты
Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.
- Овсяные хлопья
- Банан: Вам понадобится 1 большой банан, нарезанный и замороженный. Замороженные фрукты делают смузи более густым.
- Миндальное молоко: Или любое другое молоко по вашему выбору.
- Молотая корица
СОВЕТ: Для дополнительной сладости вы можете добавить 1-2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы.
Как приготовить бананово-овсяный смузи
Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн.Взбивайте, пока овес не станет похож на мелкую крошку.
Добавьте банан, молоко и корицу и взбивайте до однородной массы.
Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока.
Налейте в свой любимый бокал и наслаждайтесь!
Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.
Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.
Этот смузи с бананом и овсянкой — это:
- так что быстро и легко сделать
- сделано только из 4 простых ингредиента
- вкусно густой и сливочный
- наполнен банановым ароматом с оттенком корицы
- идеальный вкусный и сытный завтрак !
По этому рецепту получается 1 большой смузи.Если вам нужна меньшая порция, ее можно легко разделить на 2 смузи поменьше.
Можно приготовить смузи и поставить на ночь в холодильник? Этим смузи лучше всего наслаждаться в тот день, когда он был приготовлен, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрытым, на ночь, чтобы он был готов к следующему утру. Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.
Можно ли заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в подходящую для заморозки флягу и храните в морозильной камере до 3 месяцев.Накануне вечером перед тем, как приготовить смузи, положите его в холодильник, чтобы дать ему разморозиться в течение ночи.
Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!
Попробуйте эти напитки в следующий раз!
Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.
Состав
- 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
- 1 большой банан, нарезанный и замороженный
- 1 стакан (240 мл) миндального молока
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
Инструкции
- Добавьте овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока они не станут похожи на мелкую крошку.
- Добавьте банан, молоко и корицу и взбивайте до однородной массы.
- Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока.
- Перелейте в стакан, подавайте и наслаждайтесь!
Банкноты
При желании этот смузи можно подсластить медом, кленовым сиропом или агавой.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо за поддержку Marsha’s Baking Addiction.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 смузи.
Размер порции: 1 смузи
Количество на порцию:
Калории: 332 Всего жиров: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 4 г Холестерин: 0 мг Натрий: 14 мг Углеводы: 66 г Волокно: 8 г Сахар: 22 г Белки: 8 г
Информация о питании не всегда точна.
Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @MarshasBakeBlog в Instagram и хэштег #marshasbakingadission
Банановый овсяный смузи | Рецепт сладкого + сливочного завтрака
Рецепты на растительной основе • Бананово-овсяный смузи
Начните утро с густого сливочно-бананового овсяного смузи. Этот смузи по вкусу похож на уютное вкусное овсяное печенье! Этот смузи, в состав которого входят полезные ингредиенты растительного происхождения, такие как овсянка, бананы, корица и кокосовое молоко, представляет собой идеальный завтрак для быстрого приготовления.
Можно ли съесть смузи на завтрак?
Смузи, наполненный полезными и питательными ингредиентами, идеально подходит для завтрака. Это ключ — вам нужны клетчатка, белок и полезные жиры, чтобы насытить, а также насытить на несколько часов. Начните свой день со смузи, это поможет вашей пищеварительной системе работать, обеспечит ваше тело чистой и полезной энергией, а когда этот смузи сбалансирован, поможет вам избежать утреннего падения сахара, которое сопровождает вариант завтрака с высоким содержанием углеводов.
Этот бананово-овсяный смузи содержит банан (шокер!), Хотя натуральный сахар из банана прекрасно сбалансирован овсянкой и кокосовым молоком, помогая организму медленно и равномерно сжигать углеводы. #nosugarcrash
Можно ли добавить овсянку в смузи?
Да, в смузи можно положить овсянку! Вы получаете все преимущества тарелки овсянки, но в форме смузи. Овсянка богата клетчаткой, которая увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике. Если вам нужен завтрак на ходу или вы жаждете освежающего утреннего обеда, этот восхитительный бананово-овсяный смузи — отличный вариант.
Польза для здоровья бананово-овсяного смузи
Все полезные ингредиенты в этом овсяном смузи собраны вместе, чтобы получился полезный и питательный напиток, который приносит пользу вашей пищеварительной системе и укрепляет здоровье сердца. Помимо неповторимого вкуса овсяного печенья, этот бананово-овсяный смузи обладает 3 ключевыми преимуществами:
Богато клетчаткой
Хотя мы все знаем, что клетчатка — это хорошо, знаем ли мы, получаем ли мы достаточное количество клетчатки каждый день? По данным Медицинской библиотеки США, только 5% американцев получают достаточное количество клетчатки каждый день.Вот почему смузи — такое важное дополнение к вашему рациону! Фруктовые и овощные смеси содержат большое количество клетчатки, способствующей пищеварению, а также помогают поддерживать регулярность. Одна порция моего бананово-овсяного смузи дает вам почти 20% рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Так что смешайтесь и выпейте — ваше тело скажет вам спасибо позже.
Бананово-овсяный смузи со здоровым жиром
Я знаю, жир не всегда считается чем-то хорошим. Но выслушайте меня; вашему организму действительно нужен здоровый жир, чтобы правильно обрабатывать пищу.Без жира организм плохо переваривает пищу, превращает углеводы в энергию, усваивает жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K… которые жизненно важны. Для более кремового смузи используйте жирное кокосовое молоко. Для получения менее сливочного смузи используйте домашнее кокосовое молоко или такое, которое вы можете найти в охлаждаемом отделении местного продуктового магазина.
Вариант завтрака с низким содержанием сахара
Многие варианты быстрого завтрака содержат больше сахара. Это может вызвать прилив утренней энергии, но для напряженного дня это неприемлемо.Вместо этого эта банановая овсяная сладкая болтушка с соломкой содержит менее 20 граммов сахара на порцию и уравновешивает этот сахар полезным жиром из кокосового молока + клетчаткой из овсянки. Эти ингредиенты помогают организму расщеплять натуральный сахар, а затем превращать его в полезную энергию.
Хотите еще больше повысить уровень сахара в крови? Используйте протеиновый порошок на растительной основе, такой как мой Protein Smoothie Boost, чтобы дать этому смузи дополнительные 10 граммов белка + 4 грамма полезных жиров. Эта смесь суперпродуктов помогает дольше сохранять сытость, а также дает больше энергии.
Распечатать
часы значок часов
Описание
Восхитительно сливочный, с нотками ванили и корицы. Этот простой смузи — восхитительный завтрак на растительной основе. Естественно сладкий, из него тоже получается отличный десерт!
- 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
- 1 стакан кокосового молока
- 1 очень спелый банан, замороженный
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 1 чайная ложка ванили
- 1/2 чайной ложки кленового сиропа (по желанию)
- 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Взбить до однородной кремообразной массы.
- Перелейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
Банкноты
Если смузи получился слишком густым, добавьте немного кокосового молока и снова взбейте. Чтобы смузи получился более густым, добавьте еще 1/2 замороженного банана.
- Категория: смузи
- Метод: смешивание
- Кухня: американская
Ключевые слова: бананово-овсяный смузи, смузи на завтрак
Больше рецептов овсянки на растительной основе
Рецепт и видео смузи из банановой овсянки
Facebook
Twitter
Pinterest
Приготовьте рецепт бананово-овсяного смузи для похудения с миндальным молоком для быстрого и питательного приема пищи или закуски.Включает видео!
Лучший смузи с банановой овсянкой!
Несмотря на то, что я делюсь множеством рецептов десертов, и большинство из них полны калорий, я стараюсь питаться здоровой пищей и следить за своим весом. Иногда я смотрю, как он растет, а иногда я смотрю, как он идет вниз! В любом случае, чтобы держать ситуацию под контролем, я стараюсь каждый день пить полезный смузи на завтрак или обед. Этот смузи из банановой овсянки — мой абсолютный фаворит, и его так легко приготовить.
Я готовил этот рецепт бананово-овсяного смузи несколько недель, и мне он очень понравился, когда я решил попробовать его с замороженными бананами.О, черт возьми. Замороженные бананы превратили его из действительно хороших в абсолютно восхитительные. Они делают смузи более густым, и кубики льда использовать не нужно.
Как заморозить бананы:
- Снимите кожуру с 4 или 5 бананов.
- Разрежьте бананы пополам.
- Разложите их, не касаясь, на противне 9 x 13 или на противне.
- Поместите их в морозильную камеру на 24 часа.
- Замороженные по отдельности бананы можно хранить в закрывающемся пакете в морозильной камере.
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1 большой банан (лучше замороженный)
- 1/4 стакана овсянки
- 1 чайная ложка ванильного экстракта или пасты из ванильных бобов
- 5-6 кубиков льда (можно не использовать при использовании замороженных бананов)
Необязательно (кроме корицы, все добавят калорий)
- 1 столовая ложка меда
- 1 чайная ложка корицы
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
- 1/2 мерной ложки неароматизированного протеинового порошка
- 1 столовая ложка арахисового масла
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Перемешивайте на низкой скорости до тех пор, пока банан и лед не распадутся.
Перемешивать на высокой скорости в течение 1 минуты.
Подавать немедленно.
Пищевая ценность смузи, состоящего из следующих ингредиентов: миндальное молоко, овсянка, банан, ваниль.
Калорийность: 225
Белок: 5 граммов
Углеводы: 47 граммов
Жиры: 2,5 грамма
Очки весонаблюдателя: 4
калорий: 225 ккал
** Если вы сделаете этот рецепт, я хотел бы, чтобы вы оставили 5-звездочный отзыв в комментариях ниже.Если вы делитесь в Instagram или Facebook, обязательно отметьте @onsuttonplace, чтобы я мог видеть, что вы делаете!
Миндальное молоко, которое я использую для этого рецепта бананово-овсяного смузи, — это шелковое несладкое молоко с 30 калориями на чашку. Несмотря на то, что я не поклонник миндального молока или хлопьев, я люблю его в этом бананово-овсяном смузи. Это идеальный смузи для похудения, но если вы не используете его таким образом, просто используйте то молоко, которое вам больше нравится. Вы можете использовать любой вид овсянки… овсяные хлопья быстрого приготовления или обычные.Важно взбивать смузи хотя бы минуту, чтобы хорошо измельчить овсянку.
В рецепте, который можно распечатать, я перечислил необязательные ингредиенты. В видео показаны все ингредиенты, но добавляйте только то, что вам нравится. Я люблю добавлять мед и корицу, но, к сожалению, мед добавляет довольно много калорий и четыре очка Weight Watcher. (Невероятно!) Опять же, если вы не используете этот смузи для завтрака для похудения, я определенно рекомендую добавить дополнительные ингредиенты.
Несмотря на то, что я не эксперт по смузи, я знаю, что мне нравится… и могу честно сказать, что это один из лучших рецептов смузи, которые я когда-либо делал. Приятно добавлять разные ингредиенты и менять фрукты. Одна вещь, которую я никогда не меняю, — это ингредиент овсянки.
* Некоторые ссылки ведут на сайты, где я являюсь аффилированным лицом. Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть мое заявление о раскрытии информации.
Рецепт бананового овсяного смузи Источники:
Другие рецепты смузи:
Рецепт смузи с клубникой и бананом
Как приготовить клубнично-банановый смузи.Простой и полезный рецепт клубнично-бананового смузи … все, что вам нужно для идеального, здорового завтрака!
Посмотреть этот рецепт
Рецепт цитрусового смузи
Этот сытный, сытный рецепт цитрусового смузи идеально подходит для завтрака, обеда или закуски.
Посмотреть этот рецепт
Попробуйте мой Очищающий напиток с клюквенно-лимонным соком !
Если вы решите попробовать этот рецепт смузи из банановой овсянки
и овсянки,
дайте мне знать в комментариях, что вы думаете!
Facebook
Twitter
Pinterest
Рецепт бананового коктейля из овсянки | Кухня Зила
Рецепт овсянки с банановым молоком | Овсяно-банановый коктейль с 3 ингредиентами
Что является невероятно вкусным, очень простым и полезным для здоровья способом начать с ежедневной порции фруктов и еды? Овсяно-банановый молочный коктейль !!
Это всего лишь рецепт из 3 ингредиентов.Все, что вам нужно, это спелый банан, овсянка, молоко, и все готово. Смешайте все это, пока не станет гладким и кремообразным.
Коктейли всегда были моим абсолютным фаворитом, потому что они полезны, их легко и быстро приготовить. Этот рецепт бананово-овсяного коктейля сытный, полезный, богатый питательными веществами и вкусный. Он богат кальцием, белком и клетчаткой.
Этот вкусный бананово-овсяный коктейль идеально подходит для:
- Восстановление после тренировки
- Завтрак
- Похудание
Этот рецепт сам по себе является популярным блюдом.Это восхитительный способ питания вашего тела.
Варианты:
- Замените обычное молоко миндальным / соевым молоком для рецептов веганского овсяно-бананового молочного коктейля или безмолочного коктейля.
- Вы можете добавить ванильный экстракт, порошок корицы или арахисовое масло в зависимости от того, какой вкус вам нравится.
- Я не использовал подсластители в этом рецепте. Если вы хотите больше сладкого, вы можете добавить немного сахара / меда / неочищенного пальмового сахара по своему вкусу.
- Я использую овсяные хлопья, чтобы приготовить этот коктейль. Для этого рецепта также можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления / быстрого приготовления.
Советы:
- Если вы чувствуете, что этот коктейль для вас немного густой, вы всегда можете добавить еще молока и снова взбить.
Обслуживания:
- Всегда сразу подавайте этот коктейль.
Вот видео-рецепт бананового коктейля из овсянки:
Пожалуйста, попробуйте мой рецепт овсяно-бананового коктейля и дайте мне знать, как он получился.Если вам нравится этот рецепт, оцените карточку с рецептами и поделитесь ею со своими друзьями и семьей. Пожалуйста, убедитесь, что вы подписаны на меня в Instagram, Pinterest, подписывайтесь на мой канал YouTube и ставьте лайк на моей странице в Facebook, чтобы следить за моими последними обновлениями. Оставайтесь здоровыми и безопасными. Happy Healthy Oatmeal Banana Milkshake Sipping !!!
Вы также можете попробовать другие наши здоровые рецепты:
Вот подробный рецепт овсяно-бананового коктейля:
Овсяно-банановый коктейль
Этот бананово-овсяный молочный коктейль богат кальцием, белком и клетчаткой.Вы можете съесть этот вкусный 3-ингредиент для восстановления после тренировки, на завтрак, для похудания или просто хотите, чтобы вкусный сытный способ питал свое тело.
Автор: Zeel Patel
Тип рецепта: Напитки
Количество порций: 2 — 3
Ингредиенты
- 2 Банан среднего размера (очищенный и нарезанный)
- ½ — ¾ чашки овсяных хлопьев (порошкообразных)
- 8 — 10 миндаль (замоченный и очищенный)
- 2 стакана молока / соевого молока / миндального молока
- 2 чайных ложки сахара / меда (по желанию) или по вашему вкусу
- 2-3 Крупно нарезанный миндаль (для украшения)
Инструкции (1 чашка = 250 мл, 1 столовая ложка = 15 мл, 1 чайная ложка = 5 мл)
- Добавьте овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока овсяные хлопья не станут мелкими крошками.
- Добавьте измельченные бананы, овсяную муку, миндаль, сахар и молоко в блендер.
- Хорошо перемешайте, пока не получите однородную консистенцию.
- Перелейте коктейль в стакан.
- Украсить небольшим количеством измельченного миндаля и сразу подавать.
Примечания
Вы можете заменить обычное молоко соевым молоком или миндальным молоком для веганских / безмолочных продуктов.
3.5.3208
Смузи с арахисовым маслом и овсянкой (4 ингредиента!)
Этот густой и сливочный рецепт смузи из овсяной каши с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и соевым молоком.Вы будете чувствовать себя сытыми и довольными все утро! Идеально подходит для напряженного утра, поездок на работу, заправки после тренировки или полуденных закусок.
Любите смузи так же, как я? Попробуйте мой рецепт клубнично-бананового смузи, мой рецепт полезного ягодного йогуртового смузи и мой рецепт ягодно-шпинатного смузи.
Домашний смузи из овсяных хлопьев с арахисовым маслом
Смузи, которые полезны и имеют приятный вкус, самые лучшие! А те, которым нужна ложка вместо соломинки, даже лучше.Этот смузи из овсяной каши с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом и соевым молоком. Несмотря на то, что он богат белком и полезными питательными веществами, на вкус он как десерт в стакане!
По этому рецепту домашнего смузи хватит как раз на одну порцию. Это идеальный размер порции для перекуса, завтрака или полуденного приема пищи. Но вы можете легко удвоить его, если делаете смузи на двоих. (Это мой язык любви!)
Этот смузи быстро готовится из нескольких простых ингредиентов.Это можно сделать менее чем за 5 минут! Идеально подходит для беспокойного утра, когда вы выбегаете за дверь.
Ключевые ингредиенты
- Овес: Овсяные хлопья и овсяные хлопья старого образца лучше всего подходят для этого смузи. Я бы не советовал использовать в этом рецепте овсяные хлопья, так как из них получится песчаный смузи.
- Сливочное арахисовое масло: Вы можете использовать натуральное ореховое масло вместо арахисового, если хотите, чтобы сократить количество сахара. Масло из миндаля или орехов кешью было бы восхитительно!
- Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи.Благодаря ему смузи получается очень густым, и это прекрасный повод, чтобы выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, то я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
- Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить.
СОВЕТ: Для дополнительного охлажденного смузи сначала заморозьте банан! Вы также можете просто добавить несколько кубиков льда!
Сколько протеина в этом смузи с арахисовым маслом и овсянкой?
Этот смузи из овсяной муки с арахисовым маслом содержит белков. Одна порция содержит 14,7 грамма белка и 4,7 грамма клетчатки, что делает этот простой, но сытный смузи. Вот откуда весь этот белок:
- 1/2 стакана соевого молока -> 4 грамма протеина
- 2 столовые ложки Арахисовое масло -> 8,0 грамма
- 1 целый Банан -> 1,2 грамма
- 1/4 стакана Овес Old Fashioned -> 2,7 грамма
Как приготовить овсяный смузи с арахисовым маслом
Чтобы приготовить смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбивайте в течение 30 секунд (или до получения однородной массы) и перемешайте.Снова перемешайте еще от 30 до 60 секунд после перемешивания, чтобы убедиться, что нет кусков. Перелейте в стакан (или миску) и украсьте кусочками банана, сбрызнув арахисовым маслом и по желанию овсянку. Подавайте сразу же или уберите в холодильник до готовности. Вы также можете удвоить или утроить рецепт, чтобы иметь под рукой запас на неделю!
Варианты
- Хотите больше протеина? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) и семена льна или больше семян чиа.Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
- Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи или морковь тоже подойдут!
- Нужно, чтобы было холоднее? Добавьте льда!
- Добавьте еще фруктов! Яблоки, замороженные ягоды или киви здесь подойдут.
- Добавьте немного чистого экстракта ванили для дополнительного аромата! Хорошо сочетается с арахисовым маслом и овсянкой.
- Добавьте специи: В этом будет замечательно привкус корицы или молотой гвоздики! Этот смузи очень напоминает мне овсянку в стакане.
Инструкции по хранению и замораживанию
Этот смузи лучше всего употреблять в свежем виде, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто смешайте еще раз, прежде чем наслаждаться потом.
Еще больше рецептов вкусных завтраков!
Вам нужно больше простых и быстрых рецептов в жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.
Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!
Смузи с арахисовым маслом и овсянкой
Густой и сливочный смузи из овсяной муки с арахисовым маслом, наполненный сливочно-арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и ванильным соевым молоком.
- 1/4
чашка
старомодный овес - 2
столовые ложки
сливочное арахисовое масло - 1
целый банан - 1/2
чашка
соевое молоко - 1
чайная ложка
семена чиа, по желанию по желанию
Пищевая ценность
Смузи с арахисовым маслом и овсянкой
Сумма на порцию
калорий 423.03
Калорий в составе жира 182
% дневная стоимость *
Жир 20,18 г 31%
Насыщенный жир 3,95 г 25%
Натрий 208,28 мг 9%
Калий 869,81 мг 25%
Углеводы 17%
Клетчатка 7,51 г 31%
Сахар 20,57 г 23%
Белок 15,45 г 31%
Витамин А 539.26IU 11%
Витамин C 18,77 мг 23%
Кальций 189,49 мг 19%
Железо 2,35 мг 13%
* Дневные значения в процентах основаны на 2000 г. калорийность диеты.
Как приготовить молочный коктейль с бананом и овсянкой для малышей
Изображения используются только в репрезентативных целях. Для достижения желаемых результатов следуйте рецептам, указанным ниже.
Последнее обновление:
Когда вы вводите коровье молоко своему малышу, скорее всего, он будет сопротивляться его употреблению.Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно не любят молочные смеси или коровье молоко. Младенцы гораздо быстрее привыкают к молочным смесям. Но когда вводится коровье молоко, матери трудно включать его в свой ежедневный рацион. Этот простой рецепт бананового овсяного молока можно использовать как альтернативу простому молоку. Сочетание бананов и овса делает его совершенно полезным и отвлекает от вкуса простого молока без вкусовых добавок.
Время приготовления
| Тип | Время (чч: мм: сс) |
| Время на подготовку | 00:05:00 |
| Время приготовления | 00:10:00 |
| Общее время | 00:15:00 |
Способ приготовления
Газовая плита, индукционная, блендер или смеситель
Тип питания
Вегетарианец
Подходит для
Малыши старше 19 месяцев
График питания
Завтрак или полдник
Тип рецепта
Основное блюдо
Ингредиенты
| Тип | Кол-во |
| Банан | 1 |
| Овес | 1 столовая ложка |
| Полножирное молоко | 1.5 чашек |
Инструкции
Этот молочный коктейль станет прекрасным завтраком для младенцев, поскольку в его состав входят молоко, фрукты и полезные свойства овса. А научиться делать молочный коктейль из банана и овса для младенцев — это не ракетостроение. Просто следуйте этому простому пошаговому руководству:
- Нарежьте бананы и добавьте их в емкость для миксера или блендер.
- Добавить овес и перемешать.
- Теперь добавьте молоко и снова взбивайте, пока овес и бананы не смешаются с молоком.
- Перелейте молочный коктейль в стакан и подайте ребенку.
Советы по рецептам
Рецепт домашнего детского питания с банановым овсяным молочным коктейлем прост, но приведенные ниже советы помогут сделать его идеальным.
- Бананы мелко нарежьте, чтобы они хорошо смешались с напитком.
- Можно также отдельно измельчить овсяные хлопья и добавить их, чтобы они хорошо смешались с напитком.
- Используйте холодное молоко при перемешивании, так как горячее молоко может взорвать емкость для миксера.
- Не добавляйте сахар, так как детям не нужно добавлять сахар в напитки. Сладости банана достаточно, чтобы смузи был приятным на вкус.
Информация о питании (на 100 грамм)
| Тип | Значение |
| калорий | 490 кКал |
| Углеводы | 19,5 грамма |
| Белок | 3,8 грамма |
| Жир | 2.1 грамм |
| Соль | 0,1 г |
| Волокно | 1,9 г |
Польза для здоровья
Банановый и овсяный молочный коктейль богат питательными веществами. Комбинация овсяных хлопьев, молока и бананов в куче питательных веществ, которые дадут вашему малышу столь необходимую порцию питания для его повседневных потребностей:
- Овес — один из самых питательных цельных зерен и содержит клетчатку. Медленно усваиваемые и идеальные для здорового опорожнения кишечника, они идеально подходят для того, чтобы надолго сохранить наполненный животик.
- Бананы богаты калием и клетчаткой. Они также содержат необходимые витамины и минералы. Клетчатка бананов помогает пищеварению.
- Бананы содержат магний, железо, фолиевую кислоту, ниацин, витамин B6, кальций, марганец и другие необходимые ребенку питательные вещества.
- Бананы полезны для костей и улучшают зрение.
- Бананы также способствуют развитию мозга вашего ребенка.
- Молоко богато кальцием, который необходим для развития костей и роста крепких зубов.
- Молоко также содержит белок и служит источником энергии и восстанавливает мышечную ткань.
- Молоко содержит полезные жиры и антиоксиданты, регулирующие уровень иммунитета организма.
- Кальций в молоке помогает бороться с детским ожирением.
- Содержание витамина D в молоке помогает предотвратить такие состояния, как остеопороз, в более позднем возрасте.
Руководство по покупке
Поиск ингредиентов для бананово-овсяного молочного коктейля может показаться простым.Но вам нужно проявлять осторожность и осторожность при покупке ингредиентов. Следуйте приведенным ниже советам:
- Покупайте только что спелые бананы, не используйте перезрелые бананы. Старайтесь покупать органические бананы, поскольку они не содержат химикатов и пестицидов.
- Купите овес, который продается в фасованном виде в супермаркетах. Обязательно проверьте срок годности на упаковке.
- Покупайте цельное молоко, так как оно содержит сливки и жир, необходимые для роста вашего ребенка. Не покупайте обезжиренное или полуобезжиренное молоко, так как ваш ребенок нуждается в правильном питании в период взросления.При желании вы можете купить органическое молоко.
Молочные коктейли, смузи — отличный способ упаковать полезный завтрак для вашего малыша. Это также отличный способ включить в свой рацион фрукты. Добавление овса придает им зернистый и ореховый вкус, и вы можете приготовить несколько других блюд, в состав которых входит овес!
Яблочно-бананово-овсяный смузи Рецепт
Этот яблочно-бананово-овсяный смузи густой, сливочный, фруктовый, и его быстро готовят для восхитительного завтрака.
Я люблю здоровые смузи утром, в полдень или вечером, но особенно на завтрак.
Мне также очень нравится есть их перед тренировкой, потому что они отлично подходят для энергии, а иногда даже для обеда.
Мне повезло, что у меня есть ребенок, который любит фрукты и овощи. Сумасшедший, правда ?!
Однако я знаю, что есть масса мам, которые борются со своими детьми, чтобы съесть что-нибудь, похожее на фрукт, пахнущее овощами или зеленого цвета.
Борьба настоящая, ребята!
Есть еще одна вещь, которую я знаю, это то, что дети любят мороженое и сладости.
Нам не нужно говорить им, что сладкие и сливочные продукты — это на самом деле просто смесь фруктов или овощей.
Итак, если вы ищете способ добавить фрукты или овощи в рацион вашего ребенка (или даже в свой собственный, придирчивый едок), то сливочный и вкусный смузи — определенно лучший вариант.
Один из моих любимых рецептов — смузи из яблок, бананов и овсяных хлопьев.
Ингредиенты, необходимые для яблочного, бананового и овсяного смузи
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1/2 стакана овса (старомодный)
- 1/2 стакана молока
- 2-4 кубика льда ( или заморозить банан, не добавляя кубики льда)
Проезд:
- Нарезать яблоко и банан.
- Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.
- Подавайте и наслаждайтесь!
Некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть
Вы чистите яблоки для смузи?
Если вы решите оставить кожицу на яблоке, это немного изменит текстуру вашего смузи.Однако кожица содержит все витамины и питательные вещества фруктов. Очень рекомендую сохранить кожу.
Могу ли я добавить банановую кожуру в свой смузи?
Хотя да, вы можете, но кожура банана повлияет на вкус вашего смузи. Немного горьковато.
Вы хотите распечатать этот рецепт?
Состав
- 1 яблоко (какое вам больше нравится)
- 1 банан
- 1/2 стакана овсяных хлопьев (Old Fashioned)
- 1/2 стакана молока
- 3-4 кубика льда
Инструкции
- Нарезать яблоко и банан.Я оставляю кожуру на яблоке, но если хотите, можете сначала очистить яблоко.
- Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.
- Подавайте и наслаждайтесь!
Банкноты
Если вы заморозили банан, кубики льда можно не брать.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.