Можно ли есть каждый день мюсли: вред и польза сухих завтраков. Видео — www.wday.ru

Содержание

Чем отличаются мюсли от овсянки?

Завтрак никогда не был бы таким как сегодня, если бы очень давно мы не начали употреблять овес. Он присутствует во многих наших любимых утренних блюдах, включая мюсли и овсянку.

Овсянка была символом семейных завтраков на протяжении веков, в то время как мюсли стали популярными только в современном мире.

В чем разница между мюслями и овсянкой? Самая большая разница в том, что мюсли уже готовы к употреблению, а овсяные хлопья еще нужно готовить. И то и другое обычно сочетается с разнообразными фруктами, орехами и сладкими топингами, но все эти лакомства поставляются в упаковке с овсяными хлопьями в виде мюслей, и их нужно добавлять отдельно в овсянку, если вы не покупаете быстрорастворимый, предварительно ароматизированный сорт.

Мюсли и овсянка достаточно похожи, но при этом имеют различия, хотя оба вкусные. В этой статье мы более подробно рассмотрим, что именно вам лучше выбрать мюсли или овсянку, а также почему и какие преимущества вы при этом получите.

Основные различия между мюслями и овсянкой

И мюсли, и овсяные хлопья — это злаки, приготовленные в основном из цельного зерна .

Овсянку готовят из овса, что неудивительно, но многие повара добавляют в овсянку различные начинки для аромата и текстуры.

Мюсли являются готовыми в том смысле, что начинки добавляются в крупу перед ее упаковкой и продажей. Другое главное различие между ними заключается в том, что мюсли чаще едят холодными , хотя их можно приготовить.

Овсянку едят в горячем виде , хотя сам овес можно есть сырым или другими способами.

Мюсли

Мюсли — это готовые к употреблению хлопья, которые можно есть как горячими, так и холодными. Он состоит в основном из овса и различных хлопьев, таких как хлопья с отрубями или кукурузные хлопья .

К зернам добавляют сухофрукты, орехи, семена и другие ароматизаторы, такие как кокос или шоколад.

Мюсли на самом деле больше похож на мюсли , чем овсяная мука, с единственным реальным различием в мюсли против гранолы области в том , что мюсли прокаливает перед использованием, в то время как мюсли в сыром виде .

Полезны ли мюсли?

Мюсли могут быть невероятно полезными и насыщенными питательными веществами, но они также могут быть сахарной бомбой, которая наносит ущерб вашему уровню глюкозы.

Если вы сами готовите мюсли и точно знаете, что в них входит, обязательно включите в него множество полезных для здоровья ингредиентов, таких как сырые орехи и семена, кокос и сухофрукты без добавления сахара.

Вы также можете контролировать количество и тип подсластителя. вы добавляете к нему. Мы рекомендуем подсластитель Monk Fruit Sweetener .

Если вы покупаете готовый сорт, проверьте этикетку с питанием, чтобы решить для себя, насколько он полезен. Посмотрите на соотношение сахара и клетчатки , которое должно быть в пользу клетчатки.

В нем будет немного сахара, но проверьте ингредиенты, чтобы узнать, поступает ли этот сахар в основном из фруктов, орехов или даже меда, или из менее желательных источников, таких как что-то, что называется «сиропом» или «высоким содержанием фруктозы». . »

Овсянка

Овес и овсяные хлопья распространены во всем мире, но многие люди до сих пор задаются вопросом, является ли овсяная каша овсяной? Ответ прост: да и нет.

Овсянка — это разновидность каши, но не вся каша овсяная , хотя большинство людей используют эти термины как синонимы.

Каша — это горячая каша, приготовленная практически из любых зерен, бобовых или даже овощей, тогда как овсянка по определению состоит из овса. Овес может быть любого сорта, в том числе стальной, вальцованный или быстросохнущий.

Как приготовить овсянку

Самый распространенный способ есть овсяные хлопья — варить их в молоке или воде и делать овсяные хлопья. В зависимости от того, какой у вас овес, вам, возможно, придется готовить его дольше или сначала замочить.

Вот несколько конкретных разновидностей, о которых часто спрашивают:

  1. Как приготовить овсяные хлопья: стальные овсяные хлопья сытнее и ореховее, чем их более тонко обработанные смеси, что делает их идеальными для приготовления порциями.
    • Чтобы аромат был более глубоким , сначала обжарьте их на сухой сковороде на плите.
    • Используйте 1 стакан овса на каждые 4 стакана жидкости, воды, молока или их комбинации. Варите на медленном огне с небольшим количеством соли и сливочного или кокосового масла в течение 20 минут, периодически помешивая.
  2. Как приготовить овсяную кашу: если вы хотите более плотную текстурированную овсянку, используйте овсяные хлопья. Если вы предпочитаете более сливочную и мягкую овсянку, используйте овсяные хлопья быстрого приготовления. В любом случае, доведите воду до кипения, убавьте огонь и добавьте овес.
    • Используйте от до ½ стакана овсяных хлопьев на порцию и удвойте количество воды. Добавьте молоко и начинку после того, как овсянка приготовится, что займет около 4 минут на медленном огне и относительно частом помешивании.
  3. Как приготовить овсяные хлопья в микроволновой печи: овсяные хлопья и овсяные хлопья нарезаются намного тоньше, чем овсяные хлопья, поэтому их можно быстро и красиво приготовить в микроволновой печи.
    • Для разовой порции поместите ¼ стакана овса в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, и залейте молоком или водой, примерно ½ стакана. Добавьте любые начинки, такие как орехи, семена, сухофрукты и т. Д.
    • Овсяные хлопья готовьте 2,5 минуты, внимательно следя за этим и помешивая, если он может выкипеть над миской. Для быстрого приготовления овса вам понадобится всего 1 минута.
  4. Как приготовить овсянку для похудения: если ваша цель — похудеть, самое важное правило — избегать быстрого приготовления овсянки, содержащей сахар и другие добавки. Используйте овсяные хлопья или овсяные хлопья, чтобы получить больше клетчатки и белка и добавить натуральные добавки, такие как свежие ягоды и орехи, избегая сиропа, сахара, меда и даже сухофруктов, чтобы сократить потребление сахара.
  5. Как приготовить овсянку на молоке: если вы готовите овсянку на плите, нужно быть очень осторожным, если вы хотите приготовить ее на молоке, потому что молоко легко обваривается. Вам будет более удачно приготовить овсяные хлопья в разовой порции в микроволновой печи, как указано выше, следя за тем, чтобы он не перекипел.
    • Если вы хотите приготовить овсяные хлопья на молоке , включите мультиварку на низкой температуре на ночь в соотношении 1: 4. Кстати, еще один интересный вариант приготовления овсянки — это ночная овсянка, а самое главное для этого ее просто достаточно залить молоком и даже не нужно кипятить.
Преимущества овса

И мюсли, и овсяные хлопья основаны на овсе, поэтому вы будете наслаждаться его преимуществами независимо от того, чем вы наполняете свою миску утром.

Овес: пищевая ценность на 100 г

Калорий 389
Граммы Дневная ценность (DV)
Толстый 6.9 11%
Углеводы 66,3 22%
Сахар ~
Волокно 10,6 42%
Протеин 16,9 34%
Тиамин (B1) 51%
Пантотеновая кислота (B5) 13%
Фолиевая кислота (B9) 14%
Утюг 26%
Магний 44%
Фосфор 52%
Цинк 26%
Медь 31%
Марганец 241%

Как видно из приведенной выше таблицы, овес — очень уважаемый растительный источник самых разнообразных питательных веществ.

Они заботятся обо всех ваших макросах хорошо сбалансированным образом, особенно с учетом большого количества клетчатки, они являются хорошим источником почти всех витаминов группы B и богаты множеством минералов, которые необходимы для вашего общего здоровья. .

Благодаря этим различным питательным веществам, а также большому количеству антиоксидантов , овес снижает кровяное давление, балансирует холестерин, улучшает реакцию на сахар в крови и способствует хорошему здоровью кишечника.

Они также обладают противовоспалительными и противозудными свойствами, что делает их уникальными для облегчения раздражения кожи. Польза овса для кожи была замечена многими косметическими компаниями, которые теперь включают тонкоизмельченный овес в свои рецептуры.

Вы можете получить такое же успокаивающее действие, если оберните ½ стакана сухого овса марлей, закрепите резинкой и замочите в теплой воде вместе с овсяным узелком.

Если вы хотите узнать еще больше о овсе, мы написали полное руководство здесь: Молотый овес: полное руководство

Интересные вопросы

Можно ли есть овсянку каждый день?

Овсянку можно есть абсолютно каждый день. Миллионы людей во всем мире начинают свой день с овсянки, чтобы помочь им провести утро, не теряя при этом энергии и не проголодаясь перед обеденным перерывом.

Даже если у вас есть возможность остановиться и перекусить, сытная миска овсянки поможет вам придерживаться своего плана диеты и поддерживать регулярность, здоровье и полное удовлетворение в течение всего процесса.

Лучшее в овсянке — это то, что вы можете обновлять ее каждый день , добавляя разные начинки, чтобы изменить свой распорядок дня.

Сегодня ягоды и какао-порошок, а завтра кленовый сироп и грецкие орехи.

Какие бренды мюслей самые лучшие?

Самым продаваемым брендом мюсли на Amazon является смесь мюсли Low Karb Keto Vanilla + Strawberry Nut Granola.

Кето — это популярный поисковый запрос, который, несомненно, повлиял на продажи и рейтинг мюсли, потому что, если вы посмотрите на рейтинги, становится ясно, что давний победитель мюсли принадлежит Bob`s Red Mill , в частности, их Old Mill. Мюсли в стиле кантри, обещанные на вкус, одинаково хороши в горячем или холодном виде.

Где-то посередине этих двух находится HighKey Keto Granola. Он позиционируется как дружественный к Кето, и он выдержал испытание временем, получив более 1000 оценок (по сравнению с 89 Low Karb), что в среднем дает очень приятные 4,5 звезды.

Какие марки овсянки самые лучшие?

У этого титула есть три явных победителя по уникальным причинам.

Лучшая овсянка с точки зрения доступности, выбора и абсолютного владения рынком, без сомнения, — это Quaker Oats. Этот бренд существует с самого начала современной пищевой промышленности и никуда не денется. У них есть широкий выбор вариантов овсянки, и их можно купить практически в любой точке мира.

Если вы ищете высококачественный бренд, который привносит свой индивидуальный подход во все, что они делают, Bob`s Red Mill и Nature`s Path считаются лучшими брендами овсянки. Они преданы своим клиентам, также предлагают хороший выбор овсяных хлопьев и уделяют особое внимание качественным ингредиентам и производственным процессам, а не массовому производству.

Польза и вред гранолы — Со Вкусом

Было бы странно, если бы производители овсянки при бешеной популярности этого продукта не пошли дальше. Несмотря на то, что гранола появилась в XIX веке, по достоинству ее оценили лишь в XXI. Сейчас она — последний писк кулинарной моды.

От «Со Вкусом» вы узнаете, почему этот снек стал таким востребованным, какова его польза и вред. Да-да, это не обычная овсянка, которую можно есть каждый день! Особенно полезной эта статья будет для тех, кто хочет похудеть. А в конце вы найдете рецепт домашней гранолы, которая обойдется в разы дешевле и полезнее покупной.

Гранола

Запеченные с мёдом или сиропом хлопья (чаще всего овсяные, но иногда рисовые, гречневые и другие) с орехами и ягодами называют гранолой. Гранола может быть в двух видах: рассыпчатые хлопья и прессованные батончики.

Первое, на чём нужно заострить внимание — это не мюсли. Мюсли представляют собой смесь, возможно, из тех же ингредиентов, но без всякой заправки и обжарки. Иногда в гранолу добавляют масло, подсластители, шоколад, сиропы. В общем, это полноценный сухой десерт.

Польза гранолы

Итак, это всё та же овсянка. Большое количество клетчатки чистит кишечник и организм в целом вне зависимости от того, когда вы ее съедите. В частности это помогает при проблемах с ЖКТ и связанными с этим высыпаниями на коже.

Без орехов и ягод витаминный состав гранолы довольно беден, широко представлена только группа B. Зато есть витамины P и E.

Радует минеральный состав: железо, цинк, магний, фосфор, йод, фтор, марганец, медь, кальций, натрий, кобальт, калий, молибден. Состав может меняться в зависимости от добавок, но это приблизительно то, что вы можете найти в любой пачке гранолы.

Гранола — очень сытный и быстрый завтрак. Если нет времени готовить утром одного из будних дней, нет ничего вкуснее и удобнее гранолы. После нее желание перекусить в свободное время становится значительно меньше, а запущенная с утра пищеварительная система будет лучше справляться с оставшимися приемами пищи.

Вред гранолы

И всё же калорийность гранолы впечатляет не меньше, чем ее карамельный вкус: от 450 ккал в 100 г. Овсянка овсянкой, но в запаренном виде вы съедите ее меньше, чем в сухом. А гранолу часто едят именно в качестве полезного снека. При регулярном ее употреблении вес будет неуклонно расти.

Гранолу можно есть в сухом виде, но не стоит пренебрегать горячей разнообразной пищей. Пары раз в неделю будет вполне достаточно.

Также помните о том, что в покупной граноле помимо хлопьев, ягод, орехов и мёда можно найти заменители, масло и другие малополезные добавки. Поэтому рекомендуем приготовить домашнюю гранолу самостоятельно.

Рецепт гранолы

Гранола напоминает легкие козинаки, а потому в ее превосходном вкусе сомневаться не приходится. Каша с вареньем и мюсли отходят на второй план. Именно по этой причине сухой завтрак уверенно занял свое место на прилавках кофеен и кондитерских. Не стоит забывать и о том, что гранола полезнее привычных нам сладостей.

Вам понадобится:

  • овсяные хлопья — 400 г
  • мёд — 4 ст. л.
  • растительное масло — 2 ст. л.
  • кленовый сироп (или любой другой) — 3 ст. л.
  • орехи или семечки (на ваш вкус) — 150–200 г
  • сушеная вишня — 80 г
  • ваниль — 1 ч. л.
  • корица — 1 ч. л.

В турке смешайте мёд, сироп, масло, корицу. Подержите на огне несколько минут, добавьте ваниль и перемешайте. Залейте хлопья с орехами сладкой смесью.

На застеленный и промазанный маслом противень выложите будущую гранолу, распределите ее равномерно по всей площади противня и выпекайте 15 минут при 170 градусах.

Это и перекус, и завтрак, и посыпка для торта или мороженого (любого десерта), полноценный обед и просто вкусный продукт, который легко приготовить за 20 минут. Кстати, цены на гранолу часто бывают неоправданно высоки, а изготовление ее в домашних условиях будет гораздо более экономным и полезным. Ваши друзья знают о граноле то же, что и вы? Расскажите им о ней!

2 вопроса о питании будущей мамы

Можно ли беременной кушать мюсли и как часто? Какая польза содержится в жирных кислотах омега-3 и омега-6?

Burda Media

Как питаться будущей маме, чтобы меню было здоровым и сбалансированным? Обратите внимание на свой ежедневный рацион питания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание во время беременности по триместрам

Мюсли

Во многих семьях на завтрак принято есть  мюсли. В их составе помимо злаковых хлопьев, орехов и фруктов. Но также в них почти всегда есть  «шарики рисовые экструдированные». Нет ли там вредных добавок?

Термин «экструдированные» означает технологическую обработку плотных и жестких зерен и злаков для придания им воздушности. После такого воздействия мюсли легко как разжевать, так и переваривать даже маленькому ребенку. Проще говоря, подобная обработка не связана с какими-либо добавками, по-этому такие мюсли можно без сомнений давать и беременным и даже 3-4-летнему малышу, если у него появились коренные зубки и он научился тщательно пережевывать плотную пищу.

Залейте мюсли теплым молоком или фруктовым (ягодным) отваром, дайте несколько минут настояться — такое лакомство не навредит. Конечно, не стоит им злоупотреблять каждый день, но 1 -2 раза в неделю можно.

Burda Media

Какие продукты содержат полезные жиры?

Раньше о жирных кислотах омега-3 и омега-6 никто ничего не слышал, а теперь повсюду пишут об их пользе. Так ли необходимы они для беременной?

Полиненасыщенные жирные кислоты классов омега-3 и омега-6 действительно очень полезны, особенно беременным и детям раннего возраста. Их даже   стали включать в состав детских смесей.

Пища, содержащая кислоты омега-3 и омега-6, оказывает положительное влияние на состояние нервной и иммунной систем. А источниками этих кислот являются растительные масла холодного отжима (льняное, кунжутное, оливковое, ореховое), морская рыба жирных и полужирных сортов (лосось, форель, сардины, тунец, сельдь).

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как приготовить полезный зефир

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В каких продуктах больше всего железа? Питание беременной
Как похудеть после родов: правильное питание

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных
правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии,
публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в
объеме, оправданном информационной целью.»

Мюсли как употреблять

Еще несколько лет назад многие люди даже не подразумевали, что такое мюсли. Но сейчас почти в каждой семье хозяйка с утра заливает хлопья, сдобренные сухофруктами и изюмом, водой или молоком. Быстрый и полезный завтрак готов. Не нужно находиться у кухонной плиты и тратить при этом своё драгоценнейшее время на приготовления еды. Чем же полезны мюсли? Можно ли кушать их каждый день?

Основу мюсли составляют хлопья различных зерновых культур, которые очень богаты углеводами. С их помощью организм насыщается энергией, которой хватает на целый день. Мысли довольно плохо усваиваются, поэтому чувство голода не наступает продолжительное время. Тем людям, которые стараются постоянно вести правильный образ жизни и соблюдают диету, мюсли отлично подойдут в качестве завтрака. Естественно, всегда нужно помнить о наполнителях. Если вы собираетесь скинуть лишние килограммы, то не следует покупать мюсли, сдобренные медом и орехами. Берите те хлопья, в состав которых входят мед, сухофрукты и изюм, так как они менее калорийны. Ингредиентов в смеси должно быть минимальное количество. Тогда завтрак принесет лишь пользу.

Чем полезны мюсли с молоком

Постоянное употребление мюсли с молоком поможет наладить работу кишечника. Зерновые хлопья, смешанные с молоком, впитывают в себя шлаки и токсины, и хорошо выводят их из нашего организма. Кроме того, мюсли богаты клетчаткой, а она отлично помогает нам немного понизить уровень жирового холестерина в крови. Натуральные мюсли содержат большое количество различных витаминов, которые помогают быть в тонусе целый день. Употребление этого продукта с минимальным количеством различных добавок способствует улучшению состояния кожи и волос. А сухофрукты и мед обеспечивают человеку прекрасное настроение на весь день.

Полезны ли мюсли на завтрак

Естественно, увлекаться этим продуктом не стоит. Достаточно съедать на завтрак несколько ложек хлопьев. Чем проще будет их состав, тем полезнее будет ваш завтрак. Это особенно важно очень для многих людей, котырые следят за весом. Со всей тщательностью выбирайте мюсли, изучайте их состав. В утренние часы времени очень мало. И сделать такой полезный и энергичный завтрак получается очень быстро. Достаточно залить хлопья молоком, водой или соком. Именно за это мюсли ценят во всем мире. Вкусно, быстро и полезно. Что еще нужно?

Приятного аппетита!

Хотите всегда быть здоровыми и красивыми? Ешьте мюсли круглый год! | Красота и здоровье

Это лишь малая часть причин, по которым овес необходимо включать в свой рацион питания. Однако, если овсяную кашу в ее классическом представлении вы на дух не переносите, для вас существует гораздо более вкусный, интересный и полезный вариант — мюсли!

Под забавным словечком «мюсли» подразумевается разновидность классических сухих завтраков, которые играют важную роль в концепции здорового питания. Состав мюсли удивительно прост — это правильно подобранная смесь овсяных, пшеничных, соевых, ржаных и кукурузных хлопьев, орехов и кусочков фруктов (в свежем или сухом виде). Нередко в мюсли добавляют натуральный мед, некоторые специи, а также пшеничные ростки и отруби. Приправлять мюсли можно фруктовым или ягодным соком, йогуртом, кефиром, ряженкой или молоком — как вам больше всего нравится.

Многие полагают, что мюсли — это относительно новый продукт питания. На самом же деле, впервые они появились в далеком 1900 году с легкой руки швейцарского доктора по имени Максимилиан Оскар Бирхер-Беннер, который просто смешал между собой овсяные хлопья, орехи и небольшие кусочки яблок. Во время своего похода в Альпы он сумел в полной мере оценить полезные свойства этого кушанья, а затем успешно использовал мюсли для лечения пациентов в своем санатории.

Название этого полезного продукта по одной из версий произошло от немецкого слова «mus», которое в дословном переводе на русский язык означает «пюре». Другая версия гласит, что данное лакомство было названо швейцарским словом «Muesli» (ласкательная форма слова «мышь») и поэтому может означать нечто вроде «мышкиной еды». Так или иначе, в Швейцарии название Muesli употребляют для обозначения сладкой кашки.

За всю историю своего существования мюсли завоевали широкую популярность во всех уголках нашей планеты. В современной пищевой промышленности хлопья и зерна злаковых растений, используемые для производства этой полезной еды, проходят предварительную обработку инфракрасными лучами — таким образом, они приобретают необходимую мягкость, а значит нет никакой необходимости в дополнительной термической обработке.

Мюсли — это очень быстрый в приготовлении продукт. Достаточно просто залить их любым полезным напитком на ваш выбор, и спустя пять минут они будут полностью готовы к употреблению. При этом выбор напитка должен зависеть от ваших индивидуальных целей и потребностей. Если желаете сбросить лишний вес — делайте ставку на сок или обезжиренный кефир. А если не боитесь калорий — можете смело использовать какао или молоко!

Нынче в продаже представлен широкий выбор мюсли на любой вкус — в сыром или запеченном виде, а некоторые даже имеют облик шоколадных батончиков. Однако, если вы сомневаетесь в качестве тех изделий, которые предлагает современная пищевая промышленность, лучше приготовить мюсли самостоятельно. Для этого вам потребуются нежные овсяные хлопья (можно также использовать пшеничные или соевые), злаковые шарики (или другие фигурные изделия, которые встретите в продаже), ваши любимые фрукты — свежие или сушеные, а также любой из упомянутых выше напитков. Да, и, конечно же, на забудьте об орехах, которые обеспечат вам необходимый прилив сил и энергии! Для этих же целей можно добавить небольшие кусочки черного шоколада.

Основные компоненты мюсли и их полезные свойства:

Овсяные хлопья. Богаты витаминами А, В и Е, а также минеральными веществами — кальцием, фосфором и йодом. Представляют собой эффективный природный антиоксидант.

Пшеничные отруби. Содержат бета-каротин, витамин Е, а также все витамины группы В. Богаты железом, медью, магнием, йодом, натрием и марганцем. Обеспечивают ощущение сытости при небольших порциях продукта, нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта и способствуют легкому и эффективному снижению веса.

Арахис (земляной орех). Содержит витамины В и Е, а также полифенолы, которые действуют подобно антиоксидантам.

Мед. Популярнейшее сладкое лекарство. Насыщает организм глюкозой, фруктозой, магнием, железом, кальцием, витамином С, а также витаминами группы В.

Курага. Содержит витамины А, В1, В2, В5, С и РР, а также минералы — магний, калий, железо, медь и кальций. Оказывает очень благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Изюм. Защищает от малокровия, заболеваний почек и сердца. Улучшает деятельность желудка и укрепляет нервную систему.

Кефир. Приводит в норму состояние кишечника и желудка, оказывает антисептическое действие и способствует стройности фигуры.

Так что, мюсли на завтрак — это верный путь к здоровью и красоте. Приятного вам аппетита!

Самая полезная еда — мюсли!

Пара ложек злаков, орехов и сухофруктов — удобная и полезная еда для вечно спешащего человека. Добавьте молока, йогурта или сока — и блюдо готово. Утром это завтрак, днем — отличный перекус, вечером — легкий ужин.

Однажды, почти 100 лет назад, будучи владельцем санатория швейцарский врач Бирхер-Беннер, чтобы привлечь, как можно больше туристов, он придумал приманку — необычное блюдо из натуральных продуктов, и назвал его мюсли.

 Очень скоро это блюдо стало любимым и для самих швейцарцев. Конечно, изначально это была просто каша с яблоками. Но со временем Максимилиан экспериментировал и добавлял в неё всё новые и новые компоненты. Позже он разработал рецепт мюсли и кранчей, насыщенных витаминами, минеральными макро- и микроэлементами. Он считал, что растительные продукты, не прошедшие тепловую обработку, хранят в себе частички энергии солнца и поэтому обладают целебным дейстнием. Если человек ест их в таком виде, он получаеч живую энергию. Конечно, сегодня, спустя столетие, эти доводы кажутся немного сметными. Но ведь от мюсли мы не отказались до сих пор и уже в силу других научно обоснованных причин.

Ложка первая — для запаса сил на целый день. Пища из цельного зерна относится к продуктам, которые долго перевариваются, медленно усваиваются организмом и отлично стабилизируют уровень содержания сахара в крови. Об этом свойстве мюсли надо помнить тем, у кого нет времени на второй завтрак. В течение дня они могут урвать минутку лишь на перекусы, а полноценная трапеза откладывается ближе к ужину. Мюсли, съеденные на завтрак, надолго утолят голод.

Ложка вторая — для отличной работы кишечника. Продукты из цельного зерна богаты клетчаткой, способствующей профилактике рака толстой кишки и других кишечных расстройств. Клетчатка представляет собой неперевариваемую часть растении. Именно это свойство позволяет ей связывать воду и улучшать пищеварение, противодействовать запорам. Особенно богаты клет читкой пшеничные отруби, зерна овса, ячменя и ржи.

Ложка третья — для поднятия настроения. Поглощая мюсли, мы заставляем наш организм выделять серотонин — очень полезное вещество, оказывающее успокоительное действие на нервную систему и содействующее хорошему расположению духа.

Ложка четвертая — для осиной талии. Употребление клетчатки и сложных углеводов, которых немало в мюсли, снижает риск ожирения. Недаром их так любят женщины, контролирующие свой нес. Продукты из цельного зерна способствуют скорейшему насыщению, а значит, человек не съест больше, чем следовало. И еще один довод, позволяющий есть мюсли во время разгрузочной диеты: неочищенные злаки относятся к трудно перевариваемой пище, требующей от органйзма значительных затрат энергии на усвоение.

Ложка пятая — для пополнения запасов витаминов и минеральных веществ, которые необходимы нашему организму круглый год. Ими так богаты зерновые, орехи, семечки и сухофрукты.

Тем, кто страдает ожирением или же просто пытается сбросить килограмм-другой, непременно следует включить мюсли в свой рацион. Они помогут немного умерить аппетит. Дело в том, что, попав в желудок, пищевые волокна, входящие в состав мюсли, перевариваются очень медленно, поэтому чувство голода не приходит часами. Пищевые волокна стимулируют и перистальтику кишечника.

Мюсли способны выводить из организма некоторые чужеродные соединения такие, как радионуклиды, свинец, кадмий, а также холестерин. Вот почему диетологи рекомендуют употреблять мюсли больным атеросклерозом, у которых нарушен холестериновый обмен. Полезными мюсли могут оказаться и для людей, страдающих запорами, поскольку большое количество пищевых волокон способствует формированию стула.

Традиционно в мюсли добавляют сушеные фрукты, мед, шоколад, варенье, орехи. Именно на добавки следует обращать внимание в первую очередь. Если Вы страдаете избыточным весом либо диабетом, обычные шоколадные мюсли Вам строго противопоказаны. Если в мюсли добавлены мед, варенье, шоколад или орехи, их энергетическая ценность заметно увеличивается. Поэтому для полных людей больше подходят комбинации с изюмом или сухофруктами — кроме бананов. Идеальным вариантом могут быть мюсли, состоящие только из различных видов зерновых, без всяких добавок.

Старайтесь приобретать мюсли без добавления сахара. Если захотите полакомиться сладкими хлопьями, то подсластите их сами с помощью жидкого меда. Можно купить фрукты с высоким содержанием сахара и смешать их с зернами. Поджаренные мюсли аппетитно хрустят на зубах, но они — самые калорийные.

Если у Вас слишком чувствительный желудок, вам не подойдут мюсли с содержанием орехов и шоколада, состоящие из цельных зерен. В принципе, можно попробовать медовые, если у Вас нет ярко выраженной аллергии.

С добавками в виде тропических фруктов будьте осторожны — это предупреждение и для аллергиков, и для людей с плохим пищеварением. К тому же сушеные фрукты, которые добавляют в мюсли, часто подвергаются обработке серой, что вредно для желудка. Без особого риска можно есть мюсли с изюмом.

Мюсли из цельных зерен злаковых снабжают наш организм многими важными витаминами, минеральными веществами и микроэлементами и богаты витаминами. Если у Вас проблемы с пищеварением, перед употреблением мюсли лучше прокипятить в небольшом количестве воды. В этом случае зерна будут легче перевариваться, но зато потеряют много полезных веществ. Если организм не привык к такой пище, она может вызвать вздутие живота, особенно если вы будете добавлять в зерна сахар. По мере привыкания неприятные явления постепенно исчезнут.

Можете побаловать себя домашними мюсли. Для этого запаситесь различными видами зерен или купите готовую зерновую смесь, из которой будете каждый день молоть необходимое Вам количество. Очень полезны свежесмолотые зерна, но если у Вас нет мельницы, то покупайте смолотые зерна в небольших упаковках. В перемолотом виде они быстрее теряют все полезные вещества.

Возьмите для каждой порции по две столовые ложки зерен и положите в фарфоровую миску. Добавьте туда сок из половинки лимона — это уменьшит вероятность образования бактерий и залейте стаканом воды. Накройте миску крышкой и поставьте на ночь в холодильник. На этой основе Вы будете готовить себе мюсли на следующий день. И добавляйте туда все, что захотите, — от меда до варенья собственного приготовления.

Очень высока пищевая ценность мюсли с молоком или кисломолочными продуктами такими, как кефир, йогурт, простокваша. Поэтому молоко должно быть очень невысокой жирности. В идеале, его стоит заменить фруктовыми соками. Это восполнит недостаток витамина С, который в мюсли содержится в очень малых количествах. Мюсли могут есть все без ограничений, независимо от возраста и пола. Рекомендуемая порция составляет 100-125 граммов, или 6-7 столовых ложек в день

Если Вы поклонник здорового питания – смело включайте в свой рацион мюсли.

«Мюсли». Мечты сбываются


Артисты люди тонкие и сложные. И чем тоньше, тем сложнее. Вот только этого не скажешь про театр «Мюсли», который уже больше десяти лет в Туле из самых разных мальчишек и девчонок делает профессиональных актёров. Именно профи выходят после такой театральной школы, которую даёт коллективу Людмила Кацеро – бессменный режиссёр, основательница этой планеты искусства.


Оглушительно весело


А это и впрямь целый мир, сравнимый с планетами Экзюпери. Пусть небольшой, но совершенный и цельный. Застать Людмилу для разговора оказалось проще простого. Репетиции идут чуть ли не каждый день. Правда, мне малыши «начинашки» – как их здесь называют – были не так интересны, как сверстники, студенты и старшеклассники.


Попал к артистам как раз в разгар репетиции, впрочем, «разгаром» можно назвать каждую минуту времени в этом театре. В ГКЗ, где проходят их встречи, мне даже не потребовался провожатый, чтобы найти их гримёрки – зарази- тельный смех так и катился по коридорам.


Вошёл – увидел карнавал: принцессы в золотых платьях, крутые причёски и грим, всё оказалось куда серьёзнее, чем студенческий кружок драмы. Людмила в центре внимания – показывает видео с выступлением другого молодёжного театра.


Ты интересен


– А вот познакомьтесь, корреспондент хочет с вами поговорить, ну, кто смелый, дайте человеку интервью, – и Людмила выхватывает из толпы парня, которого взглядами проводили, как будто в последний бой.


Никита Кирюшин в театре уже больше двух лет. Он попал в развесёлую компашку, когда на первом курсе ТулГУ захотел организовать какой-нибудь свой кружок и предусмотрительно поинтересовался, чем занимаются его конкуренты в борьбе за умы первокурсников. Попал на репетицию к «Мюслям» – тут-то его в оборот и взяли.


– Помню, зашёл, ребята весёлые, – объясняет Никита. – Я из посёлка, где у меня друзей не особо много было, по интересам не совпадали, мягко скажем. А тут даже если взгляды разнятся, всё равно такой коллектив сплочённый, что всегда интересно. Ты сам интересен.


По-видимому, парень до знакомства с театром был от сцены далёк, но очень быстро вышел на ведущие роли. Он по скромности с талантом это не связывает, а отшучивается: мол, девчонок сильно больше, а парней не хватает. Правда это или нет, но то, что он вместе с труппой участвует в международных проектах, подсказывает, что всё-таки домыслы.


В Туле с боем, в мире с миром


Кстати сказать, «Мюсли» не только в Тульской области классно развернулись – свои спектакли они регулярно вывозят за границу. Например, в Марокко. Одна из «принцесс» Анна Завьялова без ложной скромности поделилась:


– Мы же экспериментальный театр, и если в Туле нам приходится с боем прорываться к зрителю, то на международных фестивалях всегда рады новым и необычным подходам и прочтениям. Наши работы получают награды. Волнуешься, даже когда выходишь на сцену в родном городе, а тут интернациональная публика. Но ничего. Мы здесь не просто тексты заучиваем, в «Мюслях» ещё много тренингов. Например, мы не выходим на сцену, пока не добьёмся чувства плеча и локтя, чтобы точно ощущать партнёров и свою роль. Без этого постановки были бы тяжеловесными, но точная уверенность в действиях каждого артиста придаёт внутреннюю легкость и спокойствие. Зрители замечают это – как запросто и не натужно проходят спектакли.


Анна также рассказала о восторге, который испытывают родные и близкие, когда видят её на сцене. Но на спектакли этого супертеатра приходят совсем не только друзья и бабушки с тётушками. Есть и настоящие зрители, которые покупают билеты на спектакль, а на премьеры приносят и букеты. Приятно же получить цветы, искупаться в аплодисментах.


Дорога к мечте


Тяга к славе – главный катализатор актёрского мастерства. Эта тяга и привела Александра Голиченкова в «Мюсли». В Серпухове, где он родился и вырос, начинающая звезда тоже состоял в труппе молодёжного театра целых три года. Только ничего сравнимого с театром Людмилы Кацеро он ещё не встречал. Его прежняя труппа помогала администрации проводить городские праздники и в общем мало чему его научила.


Другое дело «Мюсли». Не говоря о настоящих спектаклях, выездах за границу на театральные ивенты, Александр получил бесценный опыт. Даже будучи студентом ТулГУ, он не оставляет попыток покорить приемную комиссию ГИТИСа. В первый раз на испытаниях занял практически последнее место, а поработав год в «Мюслях», поднялся на вступительных так высоко, что до заветной бюджетной черты осталось всего два пункта.


– У нас такой сплоченный и душевный коллектив, что все держали за меня кулачки, хоть отпускать в Москву на учёбу никто не хочет – так мы подружились. В следующем году я снова попробую свои силы и точно поступлю. «Мюсли» помогают мечтам сбываться!

Расскажите об этом всем!

Можно ли есть мюсли каждый день? — AnswersToAll

Можно ли есть мюсли каждый день?

Регулярно употребляя мюсли, вы значительно улучшите здоровье своего сердца. … Добавление витамина С может помочь снизить уровень холестерина и еще больше укрепить здоровье сердца.

Можно ли есть мюсли, не замачивая?

Мюсли можно замачивать на ночь, но не беспокойтесь, если вы забудете начать процесс накануне вечером. Даже после короткого замачивания в течение 10-15 минут зерна начнут размягчаться.

Можно ли есть мюсли без молока?

Готовить мюсли в дороге очень удобно. Никакой жидкости или молока не требуется. Продолжайте Вы можете, но в зависимости от того, какие зерна, фрукты, семена и т. Д. Находятся в смеси, это может быть либо приятное впечатление, либо что-то вроде поедания подметания с пола лесопилки.

Нужно ли мюсли замачивать?

После того, как вы добавите желаемую жидкость, положите ее в холодильник и позвольте мюсли + молоко сделать свое дело. Мюсли можно замачивать на ночь, но не беспокойтесь, если вы забудете начать процесс накануне вечером.Даже после короткого замачивания в течение 10-15 минут зерна начнут размягчаться.

Что лучше мюсли или овес?

Мюсли и овес считаются полезными продуктами для завтрака. Мюсли — это готовые к употреблению хлопья, приготовленные из цельнозерновых злаков с множеством других ингредиентов, таких как овес, сухофрукты, пшеничные хлопья и орехи. С другой стороны, овес — это разновидность зерновых культур, сделанных из свернутых семян овсяной травы.

Как замачивать мюсли?

После того, как вы добавите желаемую жидкость, положите ее в холодильник и позвольте мюсли + молоко сделать свое дело.Мюсли можно замачивать на ночь, но не беспокойтесь, если вы забудете начать процесс накануне вечером. Даже после короткого замачивания в течение 10-15 минут зерна начнут размягчаться.

Можно ли есть мюсли с водой?

Его можно замочить в молоке, воде или соке и есть холодным. Его можно варить в кипящей воде или молоке и есть как традиционную овсянку. Его можно добавлять в йогурт, фруктовые салаты или использовать в рецептах выпечки. Мы рекомендуем вам освежить мюсли фруктами от местных фермеров.

Можно ли есть мюсли на ночь?

1. Зерновые. Это обычная еда большинства людей, когда они не могут уснуть. Не все злаки — плохой выбор на ночь, но если вы едите злаки с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки, вы наносите ущерб своему уровню сахара в крови.

Как вы едите мюсли в горячем виде?

Вы можете приготовить мюсли, которые будут подавать горячими или холодными. Готовить его не нужно, если не хочешь. Вы можете просто замочить его в жидкости, такой как молоко или фруктовый сок, на несколько минут или даже на ночь.Мюсли также можно замачивать в йогурте или в смеси йогурта и фруктов.

Как похудеть с помощью мюсли?

Мюсли — это готовые к употреблению хлопья, состоящие из основы из овса и цельного зерна, смешанных с различными ингредиентами, включая орехи, семена, сухофрукты и сладости. … Его можно варить в кипящей воде или молоке и есть как традиционную овсянку. Его можно добавлять в йогурт, фруктовые салаты или использовать в рецептах выпечки.

Как приготовить мюсли в микроволновой печи?

Как долго нужно замочить мюсли перед едой? Выберите десять / двадцать / тридцать минут в зависимости от вашей спешки.Даже если вы замачиваете в молоке в течение десяти минут, зерна, богатые клетчаткой, начнут разрушаться.

Как вы едите сок мюсли?

Его можно замочить в молоке, воде или соке и есть холодным. Его можно варить в кипящей воде или молоке и есть как традиционную овсянку. Его можно добавлять в йогурт, фруктовые салаты или использовать в рецептах выпечки. Мы рекомендуем вам освежить мюсли фруктами от местных фермеров.

Что лучше мюсли или мюсли?

Основное различие между мюсли и мюсли состоит в том, что, хотя оба они состоят из зерен, орехов, семян и сухофруктов, мюсли не запекаются, а мюсли запекаются вместе с подсластителем и маслом для связывания ингредиентов.Мюсли можно подавать холодными (замоченными в жидкости) или горячими (приготовленными в кипящей жидкости).

Что содержат мюсли?

Упакованные «мюсли» — это сыпучая смесь, состоящая, в основном, из овсяных хлопьев или кукурузных хлопьев вместе с кусочками различных сухофруктов, орехами и семенами — основными ингредиентами любых мюсли. Обычно он содержит другие зерна злаков, такие как пшеничные или ржаные хлопья.

Сколько граммов мюсли мне нужно съесть на завтрак?

Рекомендуемое дневное потребление грубых кормов составляет от 25 г до 38 г, из которых 100 г мюсли покрывают примерно 2.От 9 г до 6,9 г (в зависимости от типа и марки). Мюсли — это высококалорийная пища. Полстакана мюсли содержит около 750 кДж энергии, которая практически избавляет от сонливости после пробуждения.

Кто изобрел мюсли?

Швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер изобрел мюсли в своей клинике. Он назвал это блюдом «яблочной диеты» или Apfeldiätspeise. Название мюсли появилось позже и произошло от старого немецкого слова «пюре».

Как долго можно хранить мюсли?

Даже в наихудших условиях — когда она хранилась в открытых банках во влажном и умеренном климате — мюсли остаются пригодными для употребления в течение многих дней.Некоторые производители продают мюсли со сроком хранения шесть месяцев.

Какие мюсли самые лучшие?

Tesco Finest Super Berry Muesli состоит из цельных овсяных хлопьев, смешанных с большим количеством сушеных ананасов, папайи и кокоса. Он был популярен среди наших тестеров, но некоторые нашли кокосовый орех немного подавляющим. Мюсли «Особо отобранные экзотические фрукты» от Aldi выпускаются в упаковке по 500 г. Каждая порция 30 г содержит 126 калорий.

Сколько стоит порция мюсли?

Рекомендуется 1 порция хлопьев для завтрака в виде 30 г или трех столовых ложек с горкой.Средняя порция хлопьев типа мюсли составляет 50 г. В зависимости от того, насколько вы голодны и потребности вашего тела в энергии, в вашей общей порции может быть более одной порции.

Мюсли — это то же самое, что овсянка?

Мюсли и овес считаются полезными продуктами для завтрака. Мюсли — это готовые к употреблению хлопья, приготовленные из цельнозерновых злаков с множеством других ингредиентов, таких как овес, сухофрукты, пшеничные хлопья и орехи. С другой стороны, овес — это разновидность зерновых культур, сделанных из свернутых семян овсяной травы.

Можно мне на ужин мюсли?

Ужинайте на закате, и вам никогда не придется беспокоиться о поправке, а если вы будете есть легкую пищу, это будет еще лучше. Мюсли — также идеальный ужин, потому что это легкая еда, которая легко усваивается и содержит все необходимые питательные вещества.

Можно ли есть овсяные хлопья сырыми?

Что касается овсяных хлопьев, их обычно можно есть «сырыми». Я использую сырые в цитатах, потому что они уже были приготовлены на пару, поэтому, хотя они минимально обработаны, технически они не являются сырыми.

Сколько калорий в мюсли?

Средняя миска хлопьев с отрубями содержит дополнительно 20 калорий, а мюсли — на 12 калорий, говорят ученые.

Что такое мюсли без глютена?

Мюсли без глютена вдохновлены традиционными швейцарскими хлопьями, разработанными доктором… Вот почему наш фантастический рецепт мюсли представляет собой вкусную смесь слегка поджаренных цельнозерновых, чипсов из коричневого риса, изюма, сушеных яблок и клюквы, семечек подсолнечника, миндаля и тыквенных семечек. и кокосовая стружка.

Что такое мюсли Kellogg?

Kellogg’s Muesli Crunchy Fruit and Nut — это вкусная и питательная каша для завтрака, состоящая из пяти питательных зерен (пшеница, кукуруза, рис, ячмень и овес) и пяти вкусных добавок (миндаль, изюм и цукаты — папайя, яблоко, персик).

Что происходит с вашим телом, когда вы едите злаки каждый день

Завтрак может сделать или сломать ваш день. Употребление правильных продуктов по утрам может дать вам заряд энергии и мотивацию, в то время как неправильные варианты могут вызвать у вас усталость и голод до следующего приема пищи.

Зерновые, хотя удобны и просты в приготовлении, к сожалению, относятся ко второй категории. Согласно South Florida Reporter , средний американец съедает 160 тарелок хлопьев в год — это очень много нездоровых завтраков. Многие из нас росли, ели хлопья каждое утро, и только что продолжили эту легкую привычку завтракать во взрослой жизни, но сейчас самое время переключиться. Мы предлагаем более здоровую замену завтрака — овсянку, которая обладает бесконечными питательными свойствами.

Если вам нужно больше доказательств отрицательного воздействия злаков на ваш организм, вот некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть после того, как вы закончите свою ежедневную миску.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с 21 лучшим приемом здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Когда вы в последний раз внимательно смотрели на коробку с хлопьями? Согласно Healthline, сахар обычно является вторым или третьим ингредиентом, указанным на панели питания ваших любимых хлопьев. Это плохой знак.Наполнение своего тела всем этим сладким первым делом с утра вызовет резкий скачок уровня сахара в крови, а затем очень скоро резко упадет. Если вам интересно, почему вы сразу чувствуете голод или усталость после завтрака, вот вам ответ.

Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о продуктах питания и питании прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Несмотря на то, что хлопья — не лучший вариант завтрака, есть несколько вариантов, которые заставят вас почувствовать себя сытым.Если вы собираетесь придерживаться каши, убедитесь, что она богата клетчаткой и белком (две вещи, которые придают им ценность и в конечном итоге заставляют вас чувствовать себя сытым). Отруби, которые содержат 4 грамма белка и 7 граммов пищевых волокон в одной порции, являются хорошим вариантом. Однако большинство других марок злаков заставят ваш желудок ворчать, потому что им не хватает этих важнейших макроэлементов.

Shutterstock

Вы, вероятно, будете шокированы, узнав, что когда дело доходит до хлопьев, заполнение миски — не выход. Consumer Reports обнаружил, что большинство потребителей злаков, которые заполнили свой опрос, были удивлены тем, насколько мала рекомендуемая порция на самом деле. А знаете ли вы, что размер порции хлопьев меняется в зависимости от типа злаков, которые у вас есть? Скорее всего, если вы действительно будете следовать рекомендованному размеру порции, указанному на коробке, ваша миска заставит вас голодать еще больше, поэтому вы, вероятно, съедите больше, чем одну порцию.

Shutterstock

Из-за того, что в ежедневной порции обработанных злаков содержится много сахара и углеводов, через несколько часов вы, вероятно, захотите еще раз поесть с таким же количеством углеводов.Учитывая тот факт, что в злаках не хватает многих важных питательных веществ, обеспечивающих сытость, таких как белок и клетчатка, вы сразу же будете искать свой следующий прием пищи или перекус. Это часто может привести к перееданию и постоянным перекусам, двум невероятно нездоровым привычкам питания.

Haley Owens / Unsplash

Все мы знаем, что сахар приводит к ухудшению здоровья полости рта, но, возможно, мы не думаем об этом, говоря о наших хлопьях. Если вы едите хлопья без молока, весь этот сахар и липкость самой пищи могут легко повлиять на развитие кариеса и кариеса.Просто еще один отрицательный побочный эффект к вашему любимому завтраку.

Natsuko D / Aprile / Unsplash

Спорим, вы никогда не думали, что из-за хлопьев у вас появляется сыпь или боль в животе. Однако большинство обработанных злаков не только содержат сахар и углеводы, но также содержат генетически модифицированные организмы (ГМО). По данным Института ответственных технологий, было проведено множество исследований, указывающих на вред, наносимый организму ГМО в нашей пище. Все, от ссылки на аллергию, проблем с пищеварением и даже повреждения печени, может быть результатом вашей тарелки хлопьев по утрам.

И еще, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Можно ли жить на мюсли?

Спрашивает: Damion Huels
Оценка: 4.3 / 5
(71 голоса)

Мюсли — это питательная комбинация продуктов, но она недостаточно сбалансирована , чтобы заменить все остальные блюда и закуски. Диета, состоящая только из мюсли, не обеспечит организм достаточным количеством белка, витаминов и минералов, содержащихся в овощах.

Что произойдет, если вы будете есть мюсли каждый день?

Регулярно употребляя мюсли, вы значительно улучшите здоровье своего сердца. Сделайте своему сердцу еще одну услугу и добавьте в смесь лимонного сока . Добавление витамина С также может помочь снизить уровень холестерина, еще больше укрепив здоровье сердца.

Можно ли похудеть, употребляя только мюсли?

Мюсли — это оптимальный завтрак, который способствует здоровой потере веса благодаря многочисленным клетчаткам и витаминам.24 человека соблюдали мюсли-диету в течение двух недель и похудели и похудели. … Здоровый завтрак надолго сохранит сытость благодаря длинноцепочечным углеводам из органических хлопьев из непросеянной муки.

Вызывают ли мюсли набор веса?

— Мюсли содержат меньше сахара и калорий, чем другие хлопья для завтрака. — Он богат клетчаткой, которая регулирует пищеварительную систему, а также может помочь в контроле веса . — Добавление в него орехов является отличным источником белка, антиоксидантов и жирных кислот омега-3.

На каких трех продуктах вы можете выжить?

7 Perfect Survival Foods

  • Perfect Foods. (Изображение предоставлено: XuRa | shutterstock) …
  • Фасоль. (Изображение предоставлено USDA) …
  • Кале. (Изображение предоставлено Джастином Джерниганом) …
  • Мускусная дыня. (Изображение предоставлено: stock.xchng) …
  • Ягоды. (Изображение предоставлено Государственным университетом Огайо.) …
  • Ячмень. (Изображение предоставлено USDA) …
  • Морские водоросли. (Изображение предоставлено NOAA)…
  • Рыба. (Изображение предоставлено: stock.xchng)

Найдено 28 похожих вопросов

Есть ли хоть одна еда, на которой можно выжить вечно?

Однако, не известно о продуктах питания, которые удовлетворяли бы все потребности взрослых людей на долгосрочной основе. Поскольку Тейлор настроен придерживаться диеты из одного продукта, то картофель, вероятно, ничем не хуже, поскольку он содержит более широкий спектр аминокислот, витаминов и минералов, чем другие крахмалистые продукты, такие как макароны или рис.

Можно ли выжить только на молоке?

Исследования показали, что взрослых не могут выжить, просто выпивая молоко . Однако в отношении младенцев верно обратное, поскольку их единственный источник пищи в первые месяцы жизни — молоко, особенно грудное молоко. Фактически, исследования показали, что для взрослых употребление слишком большого количества молока может принести больше вреда, чем пользы.

Что лучше мюсли или овес?

Овес богат ключевыми питательными веществами, белком и клетчаткой, но мюсли содержат сравнительно больше белка и питательных веществ из-за наличия в нем дополнительных ингредиентов…. Поскольку овес содержит мало калорий и жиров, он может стать идеальным вариантом для вас, если вы хотите похудеть.

Можно ли есть мюсли в сыром виде?

По словам Стейна, мюсли — это « сырых злаков, в состав которых входят зерна, орехи, семена и фрукты ». Мур отмечает, что мюсли можно есть как горячими, так и холодными; Чтобы съесть его горячим, готовьте на плите в воде или молоке. … Мур добавляет, что он «готов к употреблению прямо из пакета», что, мы признаем, мы часто делаем.

Можно ли есть мюсли на ночь?

Вы, , можете есть его в сыром виде , хотя мы рекомендуем хотя бы немного холодного молока или другой жидкости, чтобы он лучше уселся. Вы также можете съесть его на ночь, если хотите легкий ужин или повод съесть мюсли.

Почему мюсли вредны?

6.Мюсли с добавлением сахара. Большинство людей от природы верят, что мюсли полезны, и в этом есть много достоинств, но если вы не убедитесь, что покупаете мюсли без добавления сахара или соли, он может содержать почти столько же сахара, как и миска с глазурью. хлопья.

Что лучше кукурузные хлопья или мюсли?

Мюсли или кукурузные хлопья могут поддерживать энергию на весь день из-за наличия в них нескольких питательных веществ, но ясно, какое из них здесь победит.Благодаря качеству овса и сухофруктов, низкому содержанию углеводов и без добавления сахара мюсли — лучший вариант, чем кукурузные хлопья.

Сколько мюсли мне съесть на завтрак?

Рекомендуемое дневное потребление грубых кормов составляет от 25 г до 38 г , из которых 100 г мюсли покрывают от 2,9 г до 6,9 г (в зависимости от типа и марки). Мюсли — это высококалорийная пища. Полстакана мюсли содержит около 750 кДж энергии, которая практически избавляет от сонливости после пробуждения.

Мюсли какого бренда самые полезные?

10 лучших брендов мюсли в Индии в 2021 году: органические и питательные …

  • Мюсли соулфул.
  • Йогабар Мюсли.
  • Колльн Мюсли.
  • Мюсли Monsoon Harvest.
  • GAIA Muesli.
  • Poshtick Muesli.
  • Мюсли True Elements.
  • Мюсли Келлога.

Можно ли есть мюсли с молоком?

Мюсли, как правило, немного суше, поэтому их обычно едят как хлопья для завтрака.Его можно есть холодным с любым молоком или йогуртом или готовить горячим, как овсянку.

Как похудеть с помощью мюсли?

Метод:

  1. Для приготовления мюсли смешайте овес, семена, орехи, сухофрукты, порошок корицы и все ингредиенты.
  2. Вылейте мюсли в миску или стакан и налейте немного молока….
  3. Вы можете полностью замочить его и подождать некоторое время, прежде чем съесть. …
  4. Слой с измельченными орехами, инжиром и гранатом сверху.

Могу ли я есть мюсли Kellogg’s без молока?

Вместо коровьего молока или альтернативы веганскому молоку вы также можете добавить в мюсли фруктовый сок, например апельсиновый сок или яблочный сок . Фруктовый сок сделает ваш завтрак освежающим и фруктовым.

Какие витамины есть в мюсли?

Ключевые витамины и минералы

  • Витамин E. Количество: 6,1 мг. Дневная стоимость: 31%
  • Тиамин. Количество: 0,8 мг. Дневная ценность: 52%
  • Рибофлавин. Количество: 0,9 мг. Дневная ценность: 52%
  • Ниацин. Количество: 10,3 мг. Дневная ценность: 52%
  • Витамин B6. Количество: 1 мг. Дневная ценность: 52%
  • Фолиевая кислота. Количество: 207 мкг….
  • Витамин B12. Количество: 3,1 мкг. …
  • Пантотеновая кислота. Количество: 3,9 мкг.

Как долго нужно замачивать мюсли?

Овес необходимо замочить перед использованием — обычно на ночь, хотя Йотам Оттоленги считает, что 10 минут вполне достаточно, и даже Дарина Аллен из Ballymaloe предлагает только 10-15 минут.

Что можно использовать вместо мюсли?

Похожие сухие завтраки

  • овсяные хлопья.
  • орехов, таких как грецкие орехи или миндаль.
  • сухофруктов, таких как изюм, клюква, абрикосы или финики.
  • семян, таких как семена чиа, кунжута или льна.

Какой овес самый лучший?

10 лучших брендов овса в Индии для здорового завтрака!

  1. Гранола из овса Nourish Organics. Начните свой день с супер-сытной овсяной мюсли! …
  2. Овсяные хлопья True Elements….
  3. Зеробели Овес. …
  4. Овсяные хлопья True Elements нарезанные из стали. …
  5. Овес Саффола. …
  6. Quaker Oats. …
  7. Овес Келлога. …
  8. Овес Патанджали.

Мюсли сделаны из овса?

Мюсли — это просто смесь сухого овса, других злаков, сухих фруктов, семян и орехов . Поскольку они сырые, большинство людей едят мюсли холодными с молоком, например хлопья, или смешивают их с йогуртом, чтобы получить больше витаминов и минералов.

Может ли малыш выжить только на молоке?

AAP рекомендует, чтобы дети ясельного возраста получали 2-3 порции молочных продуктов в день , включая молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт. Порция молока для малыша составляет ½ стакана. Попробуйте подавать небольшую порцию молока только во время еды и предлагать воду между ними.

Что произойдет, если вы пьете только воду?

Когда ваше основное (или единственное) потребление — вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых он нуждается .«В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», — говорит Аптон.

Можно ли жить на рисе и бобах?

Человек не может жить только на рисе и бобах (Но многие делают): Соленый рис и бобы являются культурным символом во многих частях мира. Это довольно здорово и относительно дешево. Он может уберечь людей от голода, как предполагает телеведущий Шон Хэннити, но в нем нет всех питательных веществ, необходимых организму для жизни.

7 причин съесть мюсли на завтрак

Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи в день. Завтрак не только пополняет ваш организм необходимыми питательными веществами после ночного голодания, но и пополняет ваш запас глюкозы, чтобы у вас была энергия и сосредоточенность, необходимые для работы в течение дня. Что касается завтрака, то есть несколько более здоровых завтраков, чем мюсли.

Что такое мюсли?

Мюсли — это популярные европейские хлопья для завтрака, состоящие из зерен, орехов, семян и сухофруктов.Хотя это выглядит и звучит очень похоже на мюсли, есть одно важное отличие, которое делает мюсли гораздо более здоровым вариантом: мюсли содержат сахар (или другие подсластители) и масла; мюсли нет.

Итак, мюсли — гораздо более здоровая форма мюсли, но это не единственная причина есть мюсли на завтрак. Мюсли также предлагают длинный список преимуществ, так что вы можете начать свой день правильно.

Вот семь причин съесть мюсли на завтрак.

а. Обеспечивает вас достаточной энергией

Помимо того факта, что мюсли обеспечивают здоровый баланс углеводов и жиров (макроэлементов, обеспечивающих энергию), мюсли также являются отличным источником одного из важнейших витаминов для получения энергии — витамина B1.Чтобы получить дополнительный витамин B1, поищите мюсли, содержащие семена подсолнечника и кешью.

Связанные: Лучшие простые и здоровые идеи для завтрака, идеально подходящие для похудания

г. Сохраняет чувство сытости все утро

Одно из самых больших преимуществ мюсли заключается в том, что они могут насытить и сохранить чувство сытости в течение нескольких часов. Это связано с тем, что мюсли не только содержат цельнозерновые продукты, но и содержат большое количество клетчатки. Пища с высоким содержанием клетчатки переваривается дольше, что приводит к продолжительному ощущению сытости.Фактически, некоторые исследования показывают, что увеличение количества пищевых волокон может вызвать потерю веса за счет автоматического снижения потребления калорий.

г. Это отличный источник белка

Белок — один из трех макроэлементов, необходимых вашему организму для поддержания хорошего здоровья. В частности, белок играет важную роль в восстановлении и строительстве тканей вашего тела, обеспечивая протекание метаболических реакций и координируя функции организма. Мюсли, особенно в смеси с молоком или йогуртом, являются отличным источником белка для начала дня.Фактически, одна порция мюсли содержит примерно такое же количество белка, как стакан молока (8 г). Это означает, что когда вы смешиваете мюсли и молоко, вы получаете 16 г белка, чтобы начать свой день.

г. Полезен для пищеварения

Поскольку мюсли богаты клетчаткой, они также полезны для пищеварения. Вот почему: в кишечнике обитает около 500 различных видов бактерий. Большая часть этих бактерий — «хорошие бактерии», которые имеют решающее значение для различных аспектов вашего здоровья. Эти «полезные бактерии» также могут помочь уменьшить воспаление кишечника и улучшить пищеварение.По сути, клетчатка помогает питать полезные бактерии, которые заботятся о кишечнике и улучшают пищеварение.

e. Обеспечивает вас антиоксидантами и повышает иммунитет

Свободные радикалы — это соединения, которые могут причинить вред, если их уровень в организме слишком высок. Они связаны с множеством болезней, включая диабет, болезни сердца и рак. Антиоксиданты — это молекулы, которые борются со свободными радикалами в вашем теле. Таким образом, диета с высоким содержанием антиоксидантов может снизить риск этих заболеваний.Многие ингредиенты мюсли являются отличным источником антиоксидантов, включая овес, ячмень, грецкие орехи, кешью, абрикосы, изюм, финики, чернику, малину и клубнику. Если вы хотите повысить иммунитет, нет лучшего завтрака, чем мюсли.

По теме: Вот почему овсяные хлопья на ночь — идеальный завтрак!

ф. Это полезно для сердца

Поскольку мюсли содержат так много полезных для сердца ингредиентов, это один из лучших продуктов, которые можно есть для предотвращения сердечных заболеваний.Прежде всего, мюсли — отличный источник цельнозерновых продуктов, которые, согласно обзору от Heart Foundation, могут снизить риск сердечных заболеваний до 30%. Он также содержит различные орехи и семена, которые являются отличным источником полезных для сердца жирных кислот омега-3.

Для полезных для сердца мюсли ищите рецепты, включающие грецкие орехи, орехи пекан, кешью, семена подсолнечника, семена льна, абрикосы, изюм, финики, кокосовую стружку и / или темный шоколад. Все эти ингредиенты очень полезны для сердца.

г. Полезно для мозга

Так же, как многие ингредиенты мюсли важны для здоровья сердца, многие ингредиенты мюсли также важны для здоровья мозга. Орехи — один из таких полезных для мозга ингредиентов. Фактически, длительное употребление орехов было связано с «улучшением когнитивного статуса» у пожилых людей. Кроме того, многие рецепты мюсли включают различные виды сушеных или сублимированных ягод, которые также могут улучшить когнитивные функции.

Как использовать мюсли на завтрак?

Если вы никогда не пробовали мюсли, возможно, вам интересно, как их есть.На самом деле есть два основных способа насладиться мюсли:

  1. Приготовьте холодным — Добавьте молока и наслаждайтесь им, как традиционными хлопьями для завтрака.
  2. Приготовьте его горячим — Приготовьте его так же, как если бы вы готовили миску овсянки.

Вы также можете использовать его как добавку к йогурту или готовить так же, как готовили бы овсяные хлопья на ночь.

Какой бы способ вы ни выбрали, вот несколько советов и уловок, которые помогут максимально использовать ваши мюсли:

  • Добавьте свежие фрукты
  • Добавьте мед
  • Добавьте йогурт
  • Добавьте ореховое масло.
Заключительные мысли

Поскольку мюсли изготовлены только из чистых, полностью натуральных и полезных для здоровья ингредиентов, они являются одним из самых полезных для здоровья продуктов.

В краткосрочной перспективе мюсли являются отличным источником энергии, сохраняют чувство сытости дольше, чем большинство других завтраков, и могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы. В долгосрочной перспективе ежедневное употребление мюсли может принести пользу вашему сердцу, мозгу и иммунной системе.

Ищете ли вы немедленную выгоду или думаете о будущем, мюсли — это завтрак, который поможет вам правильно начать свой день.

Келли Каппелло в настоящее время пишет для Mueslihaus — бренда мюсли, цель которого — сделать мюсли настолько популярными, что люди перестают спрашивать, что это такое.

Последние сообщения Келли Каппелло (посмотреть все)

MUESLI — Фитморн | Самый здоровый способ оставаться стройным

Мюсли — это универсальные хлопья, состоящие из овса и цельного зерна, а также других ингредиентов, таких как орехи, семена, сухофрукты и т. Д. Суперпродукт, вошедший в наш режим завтрака, мюсли может можно употреблять в качестве батончика или в качестве дополнения к вкусным йогуртам и смузи.Пищевая ценность мюсли такова, что любой энтузиаст здоровья может продолжить бесконечную проповедь, проповедуя ее преимущества.

Лучшее начало дня
Благодаря высокому содержанию углеводов и клетчатки, мюсли позиционируются как вариант завтрака. Это легкий завтрак, который можно холодить вместе со свежими фруктами и йогуртом. А некоторым нравится горячее, просто как каша. Можем ли мы просто сказать, что мюсли — это идеальный компаньон для завтрака, который подается с питанием и прекрасным вкусом?

Высокое содержание антиоксидантов
Мюсли богаты антиоксидантами, которые имеют большое значение для защиты организма от повреждения свободными радикалами.И тем самым они также предотвращают преждевременное старение и делают вас более здоровыми и счастливыми.

Мюсли для диеты
Мюсли могут стать отличной заменой обеду, особенно если вы соблюдаете диету и держитесь подальше от мусора. Он очень легок для живота, но при этом сохраняет чувство сытости благодаря высокому содержанию белка. В конце концов, почему диеты должны быть просто голодными и скучными? Добавьте немного вкуса к огромной пользе мюсли для здоровья — и вуаля — время обеда готово!

Мюсли как последняя еда дня
Если вы думаете, что злаки можно есть только в течение дня, вы можете проверить свои факты.Мюсли — ваш идеальный ночной рецепт, так как они легкие и легко усваиваются. Просто добавьте немного молока в хрустящие и вкусные мюсли и больше никогда не беспокойтесь о своей талии.

Доступные варианты мюсли
Похоже, что мюсли не просто едят в разных формах, у них также есть варианты на выбор!

Bircher или голые мюсли
Получив свое название от одного из своих швейцарских основателей Бирхера Беннера, эта форма мюсли до сих пор остается самой святой из простых ингредиентов, таких как овес, орехи, семена и тертое яблоко, замоченное на ночь в молоке или фруктовом соке.

The Granola twist
Если вы поклонник мюсли и хотите, чтобы он был более хрустящим, то Granola, возможно, была изобретена для вас. Сохраняя все зарождающиеся ингредиенты мюсли, Гранола является запеченным кузеном мюсли с добавлением подсластителя и пищевых масел.

Простые рецепты своими руками
Мюсли — одна из самых простых вещей, которую можно приготовить в кратчайшие сроки. Итак, если у вас мало времени и вы планируете проехать через Макдональдс, чтобы что-то схватить, почему бы вместо этого не попробовать мюсли? Благодаря множеству онлайн-рецептов его можно приготовить дома с минимальным количеством ингредиентов.Вы всегда можете спрятать немного в банке на ночь и отнести на работу на следующий день.

Обуздайте тягу к сахару
Когда вам нужно прилив сахара, украсьте мюсли, добавив ягоды годжи и нарезанные кубиками яблоки, и избавьтесь от нездоровой вины и травм, связанных с десертом.

Высокое содержание питательных веществ
Наиболее заметным преимуществом употребления замоченных мюсли является то, что питательные вещества успевают усвоиться. Это, в свою очередь, деактивирует антипитательные вещества, препятствующие всасыванию минералов.

Мюсли от диабета
Мюсли со средним показателем GI 66 и гликемической нагрузкой 16 могут помочь вам справиться с диабетом 2 типа. Высокое содержание клетчатки держит уровень сахара в крови под контролем и надолго сохраняет чувство насыщения. Единственное предостережение здесь — искать неподслащенные версии.

Мюсли для сердечных больных
Звездным ингредиентом мюсли являются овсяные отруби, которые содержат клетчатку, называемую бета-глюканом. Исследования утверждают, что бета-глюкан может снизить уровень холестерина почти на 10 процентов.Вы даже можете добавить немного витамина С в приготовление мюсли, чтобы укрепить свое сердце.
Рынок наводнен несколькими брендами мюсли, каждый из которых претендует на звание лучшего. Беглый взгляд на ингредиенты, и вы можете решить, стоит ли делать его основным продуктом питания. Если вы запасаетесь мюсли для похудения, выбирайте диетические от Gaia, которые вкусны и в то же время низкокалорийны.

Вот польза мюсли для здоровья и почему их нужно включать в свой рацион

Мюсли, популярные для здорового завтрака, изготавливаются из пшеницы, фруктов, пшеничных хлопьев и орехов.Мюсли — богатый источник витаминов, клетчатки, белков и минералов. Люди обычно употребляют два типа мюсли: сушеные мюсли и свежие мюсли. Сушеные мюсли — это те, которые вы часто смотрите и покупаете в супермаркетах, и эти мюсли легко запивать горячим или холодным молоком или даже водой. Другой, свежие мюсли, готовят путем замачивания овса на ночь в простой воде или свежем фруктовом соке, а затем употребляют на следующее утро. Итак, согласно медицинским экспертам и некоторым отчетам, ознакомьтесь с этими пунктами, чтобы узнать причины, по которым вам следует употреблять и включать мюсли в свой рацион.

Источник изображения: @mymuesli

Также читайте | План диеты для похудания, чтобы избавиться от ожирения и вести здоровый образ жизни

Причины, по которым вы должны есть мюсли и включать их в свой рацион

  • Чтобы поддержать некоторое снижение уровня плохого холестерина, употребление мюсли может оказаться полезным, поскольку они содержат множество растворимых и нерастворимых волокон.
  • Чтобы стабилизировать неожиданные колебания уровня сахара, может помочь содержание растворимой клетчатки в мюсли.
  • Мюсли помогает снизить высокое кровяное давление, быстрее вылечить бактериальную инфекцию и вывести токсины из организма.
  • Ежедневное употребление мюсли может помочь снизить дозировку антидепрессантов. А если его употреблять в течение длительного времени, это может помочь вам полностью избавиться от антидепрессантов.

Также читайте | Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь ускорить потерю веса

  • Мюсли включают в себя различные полезные для здоровья овсяные хлопья и орехи, которые помогают строить организм, составляют фитохимическое вещество в нашем организме, известное как лигнаны.
  • Идеальное поддержание индекса массы тела возможно, если ежедневно есть мюсли на завтрак. Поскольку это также хороший источник кальция, он очень полезен для здоровья.
  • Увеличьте метаболизм благодаря чрезвычайно богатому содержанию минералов и белков в мюсли. Эти белки также помогают укрепить кости и улучшить здоровье волос.
  • Это одна из лучших вещей, которые можно есть, когда вы соблюдаете диету для похудания. Это может существенно помочь вам избавиться от лишнего жира в вашем теле.

Также читайте | Советы по похудению: вот как добавление куркумы в рацион может помочь вам стать здоровым

Источник изображения: @mymuesli

  • Если смешать немного корицы с мюсли, можно вылечить кашель и простуду.
  • Вы можете сделать кожу более здоровой и сияющей, употребляя мюсли со свежими фруктами. Это заставит вас выглядеть молодо и свежо.
  • Он обеспечивает вас энергией на более длительный период за счет углеводов, содержащихся в мюсли.

Заявление об отказе от ответственности: Содержимое, представленное выше, предназначено для информационных целей. Это никоим образом не может заменить профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Также читайте | Имбирная вода для похудения и другие способы употребления этого волшебного напитка

Мюсли хороши для похудения?

Эта статья была проверена фактами Кендалл Кеннеди MS, RD, RYT

Существует широкий выбор продуктов, которые можно есть для похудения.Один из них — мюсли, хорош ли он для похудения по сравнению с другими продуктами?

Мюсли — это название блюда, которое сочетает в себе овсяные хлопья и другие ингредиенты, такие как свежие и сушеные фрукты, орехи, семена и другие злаки. Вы можете есть мюсли в сухом виде, но эту смесь часто смешивают с молоком или йогуртом.

Ингредиенты мюсли обычно не содержат глютен, но эти ингредиенты часто вступают в контакт с продуктами, не содержащими глютен. Если вы хотите мюсли без глютена, вам нужно будет проверить отдельные бренды, чтобы убедиться, что это так.

Есть много разных ингредиентов в разных количествах. В этой статье мы будем использовать информацию о пищевой ценности этих мюсли. Конкретные значения будут отличаться для каждого отдельного бренда.

Микроэлементы в мюсли

Первое, на что следует обратить внимание, — это количество микроэлементов в мюсли.

Микроэлементы — это группа питательных веществ, которые абсолютно необходимы вашему организму для выживания и процветания. Микроэлементы включают витамины и минералы. Они задействованы практически во всех аспектах вашего здоровья, включая потерю веса.

В 100 граммах мюсли этой марки содержится примерно (1):

  • Марганец: 109% дневной нормы
  • Тиамин: 61% дневной нормы
  • Рибофлавин: 61% дневной нормы
  • Ниацин: 61% дневной нормы
  • Витамин B6: 61% дневной нормы
  • Фолиевая кислота: 61% от DV
  • Витамин B12: 61% от DV
  • Железо: 49% от DV
  • Витамин B5: 46% от DV
  • Витамин E: 36% от DV
  • Селен: 25% DV
  • Фосфор: 24% DV
  • Цинк: 24% DV
  • Медь: 20% DV
  • Магний: 19% DV

И некоторые другие витамины и минералы в меньших количествах.Это очень большое количество витаминов и минералов. Даже с количеством меньше 100 граммов вы можете значительно увеличить количество потребляемых витаминов и минералов.

В зависимости от других ингредиентов мюсли также могут содержать некоторые антиоксиданты. Это вещества, которые помогают вашему организму справляться с окислительным стрессом.

Клетчатка в мюсли для похудения

Еще одним очень важным фактором потери веса является количество клетчатки в пище.

Мюсли этой марки содержат около 7 штук.3 грамма клетчатки на 100 граммов.

Это очень большое количество клетчатки на 100 грамм, и это хорошо.

Волокно имеет множество преимуществ для похудения. Прежде всего, он питает ваш микробиом, микробы, которые живут в вашем кишечнике. Здоровье вашего микробиома влияет на здоровье и вес вашего тела. Кормить его хорошо — обычно неплохая идея.

Клетчатка

также помогает вам чувствовать себя менее голодным без добавления большого количества калорий в свой рацион. Голод и тяга к еде могут стать большой ловушкой для людей, пытающихся похудеть, поэтому избегать этого — большой плюс.

Благодаря количеству клетчатки в мюсли вы можете значительно сократить время, которое вы тратите на еду.

Протеин в мюсли для похудения

Еще одна вещь, которая может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса, — это количество в ней белка.

Мюсли этой марки содержат около 9,7 грамма белка на 100 граммов. Для сравнения, в лососе содержится около 25,4 грамма на 100 граммов (2).

Белок считается наиболее насыщающим из трех макроэлементов.Употребление достаточного количества белка также поможет предотвратить потерю мышечной массы. Мышцы помогают сжигать лишние калории в течение дня, что очень хорошо для похудения. Белковые калории также отнимают у вашего тела больше калорий, чем калории из углеводов и жиров.

Количество в этих мюсли — хорошее дополнение, но одного этого продукта недостаточно для удовлетворения ваших потребностей в белке. Имейте в виду, что перебарщивать с белками — тоже нехорошо.

Помогут ли мюсли похудеть?

Давайте подробнее рассмотрим макроэлементы в мюсли.

Мюсли этой марки содержат около 340 калорий на 100 грамм. 257 из этих калорий поступают из углеводов (77,8 г на 100 г, из которых 7,3 г клетчатки).

Мюсли не подходят для низкоуглеводных диет, например, для кето-диеты.

Количество калорий в мюсли от среднего до высокого по сравнению с большим количеством цельных продуктов. С другой стороны, мюсли содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и немного белка.

В основном есть продукты лучше и хуже, чем мюсли для похудения.Небольшое количество мюсли в день может помочь вам получить больше этих важных питательных веществ и помочь вам почувствовать себя сытым, но при этом позволит вам похудеть.

Если вы легко переедаете калорий во время похудения, мюсли, вероятно, вам не подходят. В этом случае вам нужно сосредоточиться на более сытных продуктах с меньшим количеством калорий.

Лучшее время для мюсли

В целом, ваше тело лучше может переваривать богатую углеводами пищу в начале дня.Поскольку многие калории в мюсли — это углеводы, лучше есть мюсли в начале дня.

Употребление мюсли перед сном или ночью может нарушить качество и продолжительность сна. Углеводы в пище, которую вы едите, вырабатывают гормон, называемый инсулином. Инсулин может нарушить выработку гормонов сна. Сон очень важен для похудения.

Мюсли vs другие популярные варианты похудения

Мюсли — не единственный вариант еды, когда вы пытаетесь похудеть.Как он сравнивается с некоторыми подобными блюдами?

Мюсли против мюсли

Мюсли и мюсли имеют много общего. Оба они представляют собой смеси из цельного зерна, семян, орехов и фруктов.

Разница между ними в том, что мюсли запекаются почти всегда с добавлением масел и подсластителей.

Это делает мюсли худшим вариантом, чем мюсли, как для здоровья, так и для похудания.

Мюсли и овес

Следующее сравнение проводится между мюсли и овсом.Большая часть мюсли — это обычный овес, поэтому разница заключается в добавляемых ингредиентах.

Насколько полезны для здоровья и насколько хороши для похудения мюсли по сравнению с обычным овсом, зависит от состава мюсли. В частности количество сухофруктов.

Большинство злаков и орехов одинаково влияют на потерю веса, поэтому эти ингредиенты практически не вызывают разницы. С другой стороны, сушеные фрукты обычно калорийны и не очень сытны. Приобретенные в магазине мюсли также потенциально могут содержать добавленный сахар.

Мюсли и овес очень похожи, но обычная овсянка, скорее всего, немного лучше для похудания и здоровья. То же самое и с овсяными хлопьями.

Какие мюсли лучше всего подходят для похудения?

Если вы решите съесть больше мюсли, вам все равно придется выбирать между разными марками.

Самый важный ингредиент, за которым нужно следить, — это количество добавленного сахара. Добавленный сахар — одна из худших вещей, если вы хотите похудеть.Выберите марку, в которой меньше всего, а лучше вообще не добавлено сахара.

Второе, что нужно проверить, это количество сухофруктов. Зерновые, орехи и семена часто лучше подходят для похудения. По этой причине вам нужно выбирать мюсли с наименьшим количеством сухофруктов.

Помимо этих двух решающих факторов разница в потере веса будет небольшой.

Если вкус цельнозерновых, семечек и орехов вам кажется слишком мягким, вы можете приготовить дома мюсли из цельных фруктов.Это может улучшить как вкус, так и то, насколько хороши ваши мюсли для похудения.

Можно ли похудеть, съев мюсли?

Как и почти с любой другой едой, вы, безусловно, можете похудеть, употребляя мюсли.

Поможет ли это блюдо сбросить лишний вес, зависит от вашего нынешнего рациона. Если ваша диета состоит из большого количества обработанных продуктов, некоторые из преимуществ мюсли заключаются в получении большего количества питательных веществ, более здоровых калорий и ощущении сытости при меньшем потреблении калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.