Как похудеть за 4 месяца. На сколько можно похудеть

Лишние килограммы приходят в нашу жизнь почти незаметно. Кажется, еще вчера легко взбегала на четвертый этаж и буквально впрыгивала в узкие джинсы, а сегодня уже появляется отдышка после небольшого подъема, про джинсы лучше вообще не вспоминать. На самом деле, избыточный вес приходит медленно, но остается надолго, если не навсегда. И борьба с ним тоже предстоит длительная. Как сильно можно похудеть за 4 месяца? Все зависит от вашего первоначального веса и усилий, которые вы будете прилагать к достижению цели. При регулярных занятиях спортом и правильном питании, сбросить 30 кг за четыре месяца более чем реально.

Диета или правильное питание?

Не стоит ждать чуда. Лишние килограммы не исчезнут по щучьему велению. Лучше, не откладывая на завтра, взяться за дело, а точнее, за тело сегодня. Четыре месяца – оптимальный срок, чтобы привести свой организм в норму. За этот небольшой период, при желании, можно сильно похудеть. Главное, подойти к вопросу снижения веса рационально, без лишнего фанатизма.

Худеющему человеку, как это ни странно, противопоказано голодание. Если организм, в положенное время, не получает достаточного количества питательных веществ, он начинает запасать их «впрок». И вместо стройной фигуры, результатом мучения становятся дополнительные килограммы. Монодиеты — тоже не лучший вариант. Люди – не гусеницы, чтобы есть одну капусту. Еда должна быть разнообразной, иначе можно заработать гастрит и авитаминоз.

Примерный распорядок приема пищи:

• 7:00 Завтрак
• 10:00 Перекус
• 13:00 Обед
• 16:00 Перекус
• 19:00 Ужин
• 21:00 Перекус

Порции

Порции еды должны быть небольшие. В идеале, не больше вашего кулака. Поглощать пищу надо медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом еды. Фрукты, овощи, яйца, нежирное мясо — вот главные друзья того, кто стремится сильно похудеть. Мучные изделия, а также соленая и жирная пища должны быть полностью исключены на все четыре месяца.

Перекусы нужны для того, чтобы не испытывать сильный голод. Но превращать их в полноценный прием пищи тоже не стоит. Достаточно съесть один банан, или стаканчик йогурта или небольшую горсть орехов.

Физические упражнения

Без занятий спортом процесс снижения веса может затянуться на многие месяцы. Спорт поможет не только сбросить лишнее, но и укрепить сердечную мышцу, сделать тело красивым, а настроение бодрым. Если нет возможности посещать тренажерный зал или бассейн, то хотя бы делайте утреннюю или вечернюю гимнастику.

Во время прогулок сжигается большое количество калорий, особенно, если идти в гору. Откажитесь от лифта. Пусть лестницы помогают в борьбе с лишними килограммами.

Перечисленные выше рекомендации помогут не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие, избавиться от недомоганий, повысить иммунитет. Берегите свое здоровье и заботьтесь о своем теле. Пусть здоровый образ жизни войдет у вас в привычку.

Как можно похудеть на 10 кг за 4 месяца

как можно похудеть на 10 кг за 4 месяца

абсолютно реально. надо худеть на гр в день, в месяц получится 3 кг, за 4 мес. — 12 кг это реально, не сложно (просто надо меньше есть) я так худела, за 8 мес.

— на 25 кг!!! Иргина Ученик () 13 лет назад. похудеть за 4 месяца это реально просто сять на Кремлёвскую диету! Настасья Мастер () 13 лет назад. реально, но сложно. я похудела но, в один прекрасный день сорвалась. и всё пошло на смарку. обратись в ГЕМОКОД. brune 08 Мастер () 13 лет назад. я на кремлёвской диете похудела.  можно с помощью определенной диеты скинуть 6,7 кг.так что считай.я надеюсь это не для тебя.я забыла написать что в месяц. Пользователь удален Гуру () 13 лет назад. Конечно реально!!!.

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.  Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца).

Не смешивай белковые и углеводные продукты. Чисто теоретически за месяц можно похудеть на 20 кг, но для организма это станет серьёзным стрессом. Он может отреагировать на него всевозможными побочными эффектами и осложнениями. Причём это касается любых методик.  Если лишнего веса более 10 кг, специалисты могут посоветовать обратиться ещё и в салон красоты, где с помощью определённых процедур риск растяжек и обвисания кожи после столь быстрого похудения сведут к минимуму.

Возможно, там посоветуют дополнительные методики для устранения жировых отложений. Последнее, что вам останется сделать, — соединить все рекомендации специалистов в одну комплексную программу. На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья? Одно из основных условий снижения веса — дефицит калорий. Ежедневно человек получает энергию от еды.  Диеты для похудения на 10 кг в месяц. В интернете существует огромное количество диет, обещающих хороший результат за короткий срок.

В отзывах к ним можно найти отзывы довольных женщин: «мне удалось скинуть 5 кг за неделю», «я похудела за месяц, обрела фигуру мечты», «я похудела на 10 кг за короткий срок».

Впечатлённые такими мнениями, люди готовы отказывать себе во всем, придерживаться строгих ограничений в питании.  Быстро похудеть на 10 кг можно при помощи определенных диет.

Различают три основных вида. Диета на месяц, чтобы сбросить 10 кг. Похудеть на 10 кг за месяц при избыточной массе тела можно без слишком строгих диет – достаточно будет коррекции питания и умеренных физических нагрузок.

30 дней хватит, чтобы изменить вкусовые привычки, отказаться от вредных продуктов, уменьшить суточную калорийность рациона, перестать есть по вечерам. Наш организм – система гибкая, и на любые изменения в образе жизни он реагирует чутко. Главная ваша задача – сделать эти изменения здоровыми и правильными. Говоря о том, что за месяц легко можно сбросить лишние килограммы, мы имеем в виду именно объек.

Похудеть – реально ли? К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов.

В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях. Чисто теоретически за месяц можно похудеть на 20 кг, но для организма это станет серьёзным стрессом. Он может отреагировать на него всевозможными побочными эффектами и осложнениями. Причём это касается любых методик.  Если лишнего веса более 10 кг, специалисты могут посоветовать обратиться ещё и в салон красоты, где с помощью определённых процедур риск растяжек и обвисания кожи после столь быстрого похудения сведут к минимуму.

Возможно, там посоветуют дополнительные методики для устранения жировых отложений. Последнее, что вам останется сделать, — соединить все рекомендации специалистов в одну комплексную программу. ПФ,я за месяц почти 10 скинул перед соревнованиями.И неважно какое количество порций,просто после 6 нужно не объедаться,а есть только молочные продукты,фрукты,овощт,супы,ну курицу на крайняк,только не слишком жирную.А по утрам вообще пофиг что есть,я как вне себя ел,хоть сладкое,жареное,мучные изделия и т.п.  Начнем с вопросов: В: Ты похудел за целый год на 22 кг, а можно было гораздо быстрее.

О: Да, на самом деле быстрее можно было, но я не ставил себе цель сбросить вес очень быстро, моя задача (которую я буду стараться выполнить), это сбросить вес и ПОДДЕРЖИВАТЬ его.

Похожее:

Как похудеть на 12 кг за 4 месяца

как похудеть на 12 кг за 4 месяца

На сколько реально можно похудеть за месяц? Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы.  Сколько можно сбросить без спорта на правильном питании за месяц? Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду. Худеть я начала после 8 марта этого года — подбила подруга: говорит, ты посмотри на фотки!

Так и решилась. Способ нашла с помощью знакомых эндокринологов: еще после первой беременности они дали основные советы — два главных правила. 1. Чтобы похудеть, нужно есть. С голодухи люди пухнут, организм начинает запасать, может вообще «заблокироваться».  Первые 10 кг ушли за полтора месяца. Да, была некоторая слабость и упадок сил, но за месяц организм адаптировался.

В июне у меня наступила фаза плато: вес с трудом уходил по г в неделю. Я дала себе поесть побольше – килограмм сразу же пришел, но потом вес снова начал падать. Сейчас на весах от момента старта я вижу минус 15 кг. Моя цель – еще минус 5 кг. Чтобы похудеть на кг за 2 месяца, рацион должен состоять из следующих продуктов: Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина), птица (индейка, курица), нежирная рыба (осетр, щука, окунь).

Употреблять мясо, птицу и рыбу стоит в вареном, тушеном, запеченном виде.  Быстрее похудеть за 2 месяца на кг в домашних условиях помимо диеты помогут ежедневные физические нагрузки (упражнения, занятия спортом, прогулки), а также различные косметологические процедуры (обертывания пищевой пленкой, массажи с использованием антицеллюлитного крема, контрастные души и прочее).

Какие можно делать упражнения?. 20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра. В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть (за счет быстрой потери жидкости).  Есть даже статистика: только 5% похудевшим удается удержать новый вес в течение 12 месяцев.

Не нужно относиться к новой схеме питания как к чему-то временному: «Я буду питаться так, чтобы похудеть на 20 кг, а затем начну есть как обычно».

Не сработает! Даже если вы похудеете, вернувшись к привычному рациону, вы очень быстро наберете вес. Многие люди задаются вопросом, как похудеть за 4 месяца, и вообще, возможно ли это.

В этой статье рассказывается о том, как за 4 месяца похудеть на 20 кг. Здесь приводится самая лучшая методика.

После вторых родов Елена похудела за 4 месяца на 17 кг без голодовок и диет, в домашних условиях. Отзывы и результаты с фото.  Автор Ольга Парфенова | Очень приятно получать восторженные отзывы о снижении веса с Гербалайф и новые результаты. Елена Лебедева из Иваново похудела за 4 месяца на 17 кг! Это блестящий результат. Она фиксирует результаты в дневнике похудения и присылает свои наблюдения за процессом. И у вас, уважаемые гости сайта, конечно, горит вопрос: как ей это удалось?

Как похудеть за 4 месяца, личный опыт. «Всем привет! Пишу очередной отчёт, вся в эмоциях!. День за 4 месяца похудеть на 20 кг? На сегодняшний быстро многими врачами-диетологами разработано сегодняшний количество методик, которые многими быстро и эффективно снизить тела тела до желаемого. Они врачами-диетологами на разнообразных принципах, которые разработано для различных людей.  Наиболее основываются методом похудения является разнообразных и тщательный контроль над принципах съеденной пищи.

Однако, к снизить стоит относиться разумно: которые — не то, что вы съели, а сколько для этом употребили калорий. Одним, которые знают, как за 4 основывается на 20 кг, советуют сократить рацион различных.

Желательно это делать необходимы. Эффективные диеты на месяц для похудения. Диета для ленивых, капустная, белковая, Комаровского и другие варианты. Отзывы врачей и результаты похудевших.  Что ж, при грамотном подходе нет ничего невозможного!

Узнайте из статьи, как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг всего за 30 дней! СодержаниеСвернуть. Особенности. Плюсы. Минусы. Диеты по результату. 10 кг за месяц (легкая).

Похожее:

Постепенно худощавый: 10 кг за 4 месяца. В последнее время многие спрашивают меня: «Как ты… | Томи Астикайнен

В последнее время многие спрашивают меня: «Как тебе удалось так сильно похудеть?». Я считаю, что это неправильный вопрос. Конечно, за последние четыре месяца я действительно похудела на 9–10 кг, но это только один из результатов моего выбора в пользу более здорового образа жизни. Вот несколько мыслей и советов, если вы хотите сделать что-то подобное.

1. ХОРОШО ДЫХАТЬСЯ!

«Когда вы худеете, куда это денется?» — спросил Рубен Меерман в своем увлекательном выступлении на TEDx.Честно говоря, я никогда не думал об этом раньше: потеря веса означает 84% выдоха и 16% потоотделения, писания и плача. Итак, чтобы я мог лучше выдыхать, мне также нужно было лучше вдыхать. Поэтому сигареты до свидания!

Да, после почти двух десятилетий надувания по пачке в день я бросил холодную индейку и несколько недель страдал от последствий. Некоторое время я была очень плохой компанией. Но затем… вдох… выдох… ааааа. Дыхание и — то, что заставляет вас дышать — стало намного легче.

Потеря веса означает 84% выдоха и 16% потоотделения, писания и плача.

Когда дело доходит до упражнений, вы не должны переусердствовать, и вы должны получить здоровое сочетание высокоинтенсивных аэробных тренировок (кардио), таких как быстрые спринты, от которых у вас перехватывает дыхание, и напряженные упражнения по наращиванию мышц, которые заставляют вас худеть даже в состоянии покоя. Я выбрал Ultimate 2–3 раза в неделю (см. Видео ниже) в сочетании с регулярными тренировками в тренажерном зале 1–3 раза в неделю. Вскоре они оба стали желанными привычками.

Говоря о пристрастиях, наркоман всегда остается наркоманом. Я все еще страстно люблю сигареты и иногда курю. Однако я больше не курю каждый день. Каждый раз, когда я решаю подарить себе сладкую радость от никотина, я делаю это сознательно, зная, что мне понадобится как минимум несколько дней, чтобы избавиться от этого дерьма.

2. ДАЙТЕ ОРЕХИ!

Никотин — не единственное широко распространенное вызывающее привыкание вещество, вызывающее недомогание в глобальном масштабе. Сахар — еще больший виновник. «Ты есть то, что ты ешь», — говорят они.Таким образом, я переключился с на свинину и сахар на на есть больше семян и орехов . Орехи или нет, но я перестал чувствовать себя раздутым, разлагающимся трупом и за несколько недель наполнился энергией.

Дело не только в том, чтобы есть меньше, но и в том, чтобы есть меньше сахара (и плохих углеводов).

Первый шаг в изменении диеты — понять, как работает кишечник. Если вы, как и я, новичок в микробиоте, я всем сердцем рекомендую увлекательную книгу под названием «Кишечник» для ваших первых осторожных шагов на пути к здоровому образу жизни.Знание правильного питания поможет вам принять меры, чтобы избавиться от вздутия живота, улучшить пищеварение, улучшить метаболизм и улучшить состояние фекалий.

Да, хотя наука о мелочах, живущих внутри нас, все еще находится в зачаточном состоянии, у нас уже есть инструменты, чтобы «слушать» свое тело. Если у вас темная моча с неприятным запахом, вы не получаете достаточного количества жидкости, и вам нужно выработать привычку пить больше воды в течение дня.

Точно так же вы можете многое сказать, взглянув на консистенцию ваших фекалий, которые, по сути, состоят в основном из мертвых бактерий; их миллиарды! Я чувствовал себя королем, когда мои какашки нормализовались с водянистых уровней (6–7) до идеальных, приятно дышащих и невероятно твердых уровней (3–4) на Бристольской диаграмме какашек.

Вам нужно выяснить, что работает для вас индивидуально, но — после этих ароматных изображений — вот мой личный рецепт успеха:

• SUPER OATS: Ешьте (цельнозерновой) овес каждое утро. Добавьте измельченные семена льна (семена льна), замоченные семена чиа, семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи, арахис, бразильские орехи или кешью. Добавьте финики, султан, инжир, абрикосы или чернику для вкуса, а также облепиху, морингу или любой другой суперпродукт, который вы предпочитаете для получения различных витаминов.
• ХОРОШИЙ ЖИР: Избегайте нездоровой (фаст-фуд).Прекратите жарить на дешевом растительном масле и откажитесь от всех обработанных готовых продуктов, чтобы избежать трансжиров. Замените насыщенные жиры — сливочное масло, топленое масло, чрезмерное количество сыра и кокосовое масло — здоровыми дозами оливкового масла первого отжима, 2–3 порциями жирной свежевыловленной рыбы и дополнительно 1500–3000 мг таблеток Омега-3 в день.
• БЕЗ САХАРА: Глюкоза и сироп фруктозы скрыты во всех готовых продуктах, сладостях, соусах, соках и безалкогольных напитках. Бросьте это! Выбирайте фермерский рынок вместо продуктового магазина или, по крайней мере, внимательно читайте этикетки, чтобы держаться подальше от сахара во всех формах.Единственное исключение: целые плоды. Полноценно наслаждайтесь яблоками и апельсинами!
• БРОСЬТЕ ПЛОХИЕ УГЛЕВОДЫ: листовая зелень содержит полезные углеводы, которые так нравятся вашему организму. Увеличьте потребление этих богатых клетчаткой вкусняшек, исключив при этом все макароны, пиво, хлеб, пирожные, печенье и другие продукты на основе пшеницы, которые легко превращаются в запасы жира. Конечно, сначала это непросто. Однако через некоторое время вы понимаете, что многое не упускаете. Вместо пива каждый день выпивайте бокал красного вина. Будьте изобретательны в приготовлении здоровой пищи.Наслаждаться!
• РАЗРАБАТЫВАЙТЕ МЯСО: Да, человек всеяден, а это значит, что мы можем есть мясо, но не обязаны. В этом нет необходимости, и он не был так легко доступен очень давно. Считайте овощи основным блюдом, а мясо — скорее приправой. Если хотите, ешьте мясо хорошего качества раз в неделю. А вот рыбу можно есть 2–3 раза в неделю, если хотите.
• ЕСТЬ РЕГУЛЯРНО: Ученые не могут прийти к единому мнению, лучше ли есть трижды в день или чаще.Однако одно можно сказать наверняка: пропускать прием пищи — не лучшая идея, если только вы не поститесь по какой-либо причине. Я предпочитаю есть супер овес по утрам, а затем перекусить чем-нибудь полезным в течение дня, стараясь избегать тяжелых обедов. Убедитесь, что вы получаете протеин, например, из соевое молоко, тофу, сывороточный белок, фасоль, бобовые, горох, чечевица, натуральный йогурт, семена чиа, эдамаме и киноа.

В течение первых 3–4 месяцев важно неукоснительно следовать инструкциям, которые вы для себя устанавливаете.Так вы развиваете необходимые здоровые привычки и избавляетесь от старых пристрастий. Привыкнув к новой диете, вы можете раз в неделю есть кусок хлеба, раз в месяц заказывать пиццу, добавлять в салат несколько ломтиков чоризо или сыра и время от времени выпивать пива с друзьями.

3. ПОВЫШАЙТЕ СЕБЯ!

Ученые забавляются с идеей, что на самом деле кишечные бактерии подсказывают нашим вкусовым рецепторам, какую пищу нужно желать. Как бы то ни было, вскоре после изменения диеты у меня началось выделение слюны при одной мысли о сочном свежем салате с оливковым маслом и семенами.Возможно, это был новый вид бактерий в моем кишечнике, который велел мне кормить их полезными веществами.

Сегодня я чувствую себя энергичным, сильным и полным жизни. Это сильно повлияло на мою самооценку. Я больше в мире с собой. Фактически, вся моя концепция «я» изменилась с «просто человека» на «средство передвижения для триллионов других существ внутри меня» . Я люблю служить своим микроскопическим мастерам, а они, в свою очередь, заставляют меня чувствовать себя прекрасно.

Итак, почему я вообще решил сделать все это? Конечно, это решение было принято не в одночасье.Я первым бросил сигареты по разным причинам. Конечно, было и финансовое соображение, но в основном я начал уставать от постоянной усталости. Я понял, что не собираюсь становиться моложе, но если я хочу, чтобы чувствовал себя молодым , мне нужно что-то с этим делать.

Раньше. 🙂

Я изобразил себя подтянутым и молодым 50-летним (гх, через 13 с половиной лет) и начал предпринимать шаги к этому. Мне нравится гейминг, поэтому я измерял прогресс с помощью изменений уровня холестерина, веса и индекса массы тела Smart Body Mass Index.Мне больше не нужны данные для подтверждения прогресса. Я чувствую себя намного лучше! Итак, как было установлено вначале, речь идет не только о похудании. Речь идет о создании более здорового образа жизни. Кроме того, моя какашка теперь выглядит просто великолепно, и я стал намного лучше, чем раньше.

После (4 месяца и 10 кг).

Этот радостный поиск сохранения молодой и энергичной жизни только начался. Путь был проложен людьми более мудрыми, чем я, но, надеюсь, этот краткий набор советов также послужит маленьким светочем на вашем пути.Не принимайте близко к сердцу. Это займет время. Наслаждайтесь путешествием больше, чем пунктом назначения. Воспользуйтесь этим подходом, и вы можете быть уверены, что не будет никакого эффекта йо-йо или возврата к своему прежнему «я». Все предпочитают нового тебя!

Как я похудел на 10 кг за 4 месяца без упражнений

Ожирение или лишний вес — широко распространенная проблема во всем мире. И он увеличивался день ото дня. Кроме того, теперь, когда начался коронавирус, все вынуждены сидеть дома, из-за чего люди делали небольшие упражнения, которые раньше выполняли, гуляя в парке или ходя в продуктовый магазин, даже эта активность прекратилась.Мы видели, как много людей соблюдают различные диеты, чтобы похудеть или похудеть. Некоторые диеты просты и работают для некоторых людей, но некоторые диеты чрезвычайно сложны и не обязательно дают результаты. Или даже если они дадут результаты, люди вернут весь потерянный вес.

Но есть новый луч надежды или метод похудания, при котором вам не нужно отказываться от любимой еды и можно продолжать худеть.

Это называется ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ПОКОЛЕНИЕ.

Агнешка Боеске на Unsplash

Да, прерывистое голодание — это не диета, а образ жизни, которому вы должны следовать.

У меня был избыточный вес, и я пробовала много диет, чтобы похудеть, но безуспешно. Это не дало мне никакого результата, а также мне было не по карману покупать дополнительные овощи и готовить для меня отдельный специальный салат. Так что я должен есть все, что было сделано дома, и все, что ели другие.

Однажды я вспомнил, что слышал о прерывистом голодании.Так что я поискал об этом в Интернете и, поверьте мне, это было лучшее, что я искал в Интернете в тот день.

Прерывистое голодание — это когда вы не должны ничего есть между двумя приемами пищи. По сути, прерывистое голодание — это когда вы должны пропустить завтрак, обед или ужин, чтобы у вас был период голодания между двумя приемами пищи, и он должен составлять минимум 16 часов. И вы должны ничего не есть между этими 16 часами, потому что вы в основном поститесь. Так что никаких закусок и безалкогольных напитков.Но вы можете пить черный кофе или зеленый чай, потому что в них мало калорий. Важно всегда иметь дефицит калорий. Так, например, если вы едите по одной пицце на завтрак, обед и ужин, то, если вы не едите пиццу на завтрак, ваше ежедневное потребление калорий будет уменьшено, и вам не придется исключать пиццу из своего рациона. Таким образом, поскольку у вас дефицит калорий, вы похудеете и продолжите есть свои любимые блюда.

Брук Ларк на Unsplash

С тех пор, как я был новичком, я придерживался метода голодания 16/8.Это означает 16 часов голодания и 8 часов еды. Итак, я начал пропускать завтрак, потом обычно обедал в 14:00, а потом ужинал в 21:00. От обеда до ужина я ел. После ужина я ничего не ел до обеда на следующий день. Так я обычно голодал 16 часов.

После того, как я научился контролировать свой голод, я начал пропускать обед и начал просто есть свой единственный прием пищи — ужин.Так что в основном я голодал 20-21 час непрерывно. И это сработало, я начала худеть. Мой начальный вес составлял 87 кг, и после периодического голодания и продолжения этого образа жизни мне удалось похудеть на 10 кг. И мне понадобилось 4 месяца, чтобы достичь этой цели.

Майк Вон на Unsplash

Следующая удивительная вещь, связанная с прерывистым голоданием, заключается в том, что во время голодания нет необходимости выполнять упражнения. Вы сбросите вес, даже если не занимаетесь спортом.Это факт, потому что я не делал никаких упражнений и похудел. Но если вы хотите быстрых результатов, вы можете включить упражнения в свой распорядок дня. Кроме того, добавление упражнений к вашему распорядку дня придаст форму вашему телу, и мышцы начнут проявляться, они будут тонизировать ваше тело и придать вам изгибы. Многие люди пробовали этот метод похудания, и многие получили положительные результаты, в том числе и я. В Интернете есть много вдохновляющих историй, которые побудят вас начать прерывистое голодание. Это помогло мне восстановить уверенность в себе и побороть беспокойство, а также мои старые джинсы снова начали мне приспосабливаться.

Единственное, что важно для прерывистого голодания — это научиться контролировать свой голод, и вы должны продолжать вести этот образ жизни, чтобы достичь своих целей, и это обязательно принесет результаты.

Как я теряю 10 кг за 4 месяца. Здоровый подход — MyFitnessPal.com

Некоторым людям четыре месяца кажется коротким сроком. Но для меня это был долгий путь еды. Впервые в жизни я постоянно следую и верю в своего рода пищевой режим.РАЦИОН ПИТАНИЯ?? Я не называю это диетой, я называю это стилем здорового образа жизни

Вот фотографии июня и августа 2014 года, когда я был дома в Эквадоре. Моя мама так хорошо готовила, что я не переставал есть все, что мог. Представьте себе, я живу в Чехии, и еда, которую мы здесь едим (свинина + пельмени), сильно отличается от моего любимого Севиче и традиционных эквадорских блюд из морепродуктов (с углеводами и бананами), последняя поездка обошлась мне в 5 кг. более.

Мне 26 лет, мне 1 год.65 см .. видимо, мой идеальный вес — 50-55 кг …

С 20 лет я зарабатываю 2 кг в год в августе 2014 года, мой вес был 75 кг (лишний вес)

Что я сделал, чтобы похудеть на 10 кг за 4 месяца

Я выбираю 2 дня недели, не подряд. 2 дня, когда я занят, и у меня меньше шансов проиграть.
В те 2 дня в неделю, ПОСТЫЕ, я потребляю всего 500 кал. Обычно в день я потребляю 1200 кал (по данным fitnesspal).
Я не активный человек; Я работаю за компьютером с 8 утра до 8 вечера. Тренировки? , Иногда делал это, когда мне было скучно (по выходным — танцы).
Вам интересно, 500 кал за ДЕНЬ ??? , и пример: допустим, на завтрак вы едите киви и чай (50 ккал), на обед куриный суп и томатный салат (70 + 30 ккал) и на ужин; вы едите тунец с салатом и хлебом (300 ккал). Вы все еще можете съесть закуску на 50 ккал в течение дня, что составит 500 ккал за один день диеты. В остальные дни недели (5 день) вы можете есть все, что хотите.
Можно ли это назвать диетой? Если вы правильно выбрали питание, вам не придется голодать.

Мои соседи по квартире тестируют эту диету и угадайте, что, у них она тоже работает, моя подруга Миша не завтракает на Fasten days , она предпочитает пить чай все утро, в 13.00 она ест кусок курицы с салатом и на ужин суп и еще чай. Преимущество заключается в гибкости и в том, что вы можете выбирать то, что больше подходит вашему стилю жизни.

Врачи называют это диетой Fasten.На некоторых сайтах прерывистое голодание 5: 2 http://thefastdiet.co.uk/ (подробнее). Он был создан врачами для людей с сердечными заболеваниями или простых пациентов, которым необходимо сбросить несколько килограммов после операции. После обширных научных исследований я убеждаю себя, что этот подход был подходящим для меня (не отскакивающий эффект) , есть то, что я хочу, но заботясь о его количестве, контролируя калории (это кажется трудным, но когда вы обнаруживаете Уловка и использование фитнес-пала, это ооочень просто) Теперь я дважды обдумываю, прежде чем есть наркоман, и выбираю домашнюю еду, органическую, вегетарианскую, соевое мясо….. (продолжение следует ..)

Здесь, спустя 4 месяца

Я все еще на пути к тому, чтобы вернуться к своему весу, когда я была мисс Дюран в 2012 году (55 кг), я с нетерпением жду новых вызовов Итак, с месяца я занимаюсь йогой по утрам, чтобы тонизировать свое тело.

Я хотел бы поделиться своими советами и всем подробно об этом опыте в других сообщениях, может быть, я смогу помочь большему количеству людей, которые чувствуют себя отождествленными со мной, или любопытным читателям, которые могут захотеть попробовать это.

Прокомментируйте, если у вас есть какие-либо вопросы или вы испытываете эту диету, как я

Love and Good vibes

Felina

Как эта мама потеряла 10 кг за 4 месяца и изменила свой взгляд на приготовление пищи

«Я хотела стать одной из тех историй трансформации, я хотела иметь возможность сравнить фотографии и увидеть разницу!» Великобритания Здоровая мамочка Шивон говорила себе.

Четыре месяца спустя, и теперь она готовит все свои блюда с нуля, ежедневно тренируется и публикует трансформации!

39-летняя мама двоих детей похудела на 10 кг с начала программы 28 Day Loss Challenge в январе, которая вернула ей вес, который был до беременности!

Здоровая мамочка худеет на 10 кг за 4 месяца

Шивон впервые обнаружила «Здоровую маму» на Facebook в ноябре прошлого года, но с приближающимся Рождеством она никогда не начинала до января этого года.

Обладая свежим мышлением, Шивон была вдохновлена ​​всеми трансформациями мамы и хотела трансформировать себя!

«Мне приходилось иметь дело с больными детьми и мало спать по ночам, но« Здоровая мама »учит меня, как с этим справляться и не переходить к привычной еде! Вам нужно правильно питать свое тело, чтобы вы могли прожить дни с меньшим количеством сна », — сказала Шивон.

Упражнения также помогают занятой маме сохранять достаточно энергии, поскольку она пытается достичь своих шагов каждый день, а также немного Табаты из приложения! «Я чувствую, что если я хотя бы делаю 4-минутную тренировку утром, это настраивает мое настроение на день и заставляет меня чувствовать себя хорошо!» она сказала.

Подходит для ваших тренировок дома с детьми рядом с вами, выполняя эти 6 упражнений, которые одобрены мамой.

Шивон похудела на 10 кг, что вернуло ей вес до беременности, который был ее первой целью! Теперь, когда она преодолела это за 4 месяца, теперь она хочет сбросить еще 5 кг и улучшить тонус, чего она надеется достичь к июлю!

«В конце следующего года мне исполнится 40 лет, и я хочу быть таким, каким я когда-либо был!» сказала Шивон.

«Мое самое большое достижение — теперь готовить все блюда с нуля!»

От ненависти к приготовлению пищи до ЛЮБВИ на кухне и точного знания всего, что она ест! «Мне нравится, что я учу своих детей здоровому питанию и подпитываю их растущие тела хорошей едой!» сказала Шивон.

Шоппинг в семье также полностью изменился, поскольку Шивон большую часть дней ходила в супермаркет! «Я только когда-либо решал, что есть на ужин в течение дня, поэтому в итоге я так много делал покупки и, конечно же, собирал печенье и нездоровую пищу!» она говорит.

Теперь она ходит один / два раза в неделю и составляет список покупок! Она также начала оптовые закупки, что означает, что шкафы полны, и когда Шивон видит что-то в продаже или дешевое, она не может пройти мимо!

«Мой муж недавно купил мне 12 банок арахисового масла по 1 кг, так как я жаловалась, что употребляю так много и не могу найти 100% орехов и никакого пальмового масла!» она сказала. Вы такой же большой поклонник арахисового масла, как Шивон? Вот ваш гид по лучшему арахисовому маслу на рынке.

Приготовление еды

С морозильной камерой, которая ломится от еды для приготовления еды, Шивон никогда не задерживается на идеях или искушениях.

«Я обычно составляю свой план на четверг или пятницу, что есть на следующей неделе, а затем готовлю все свои закуски в воскресенье! Затем в течение недели я обычно удваиваю то, что готовлю, так что мы можем либо есть две ночи подряд, либо заморозить на следующую неделю! » она говорит.

«Закуски — моя жизнь!» Шивон говорит, то, что мои закуски были в холодильнике, помогало Шиван работать, потому что, когда она чувствует, что ей что-то нужно, есть здоровая закуска, которую можно взять с собой.

Исключив из меню красное мясо, Сиобан подбирает блюда по своему вкусу, и когда она готовит свой любимый рецепт, Мексиканская лазанья , она заменяет мясо куорном (веганский заменитель фарша). Она также любит готовить Pad Thai и смешивать свои ингредиенты с ванильным смузи The Healthy Mummy , , «как это можно добавить к чему угодно», — говорит она .

Вся семья стала лучше питаться, малыш Сиобханс любит готовить закуски или ужин и всегда приходит на кухню со словами: «Могу я помочь тебе, мамочка?» и «сделали ли мы упражнения !!».Как мило!

Siobhans советует сохранять мотивацию, «придерживайтесь этого, разбивайте их на маленькие цели, даже если это 24 часа выполнения плана! И пить воду! » она говорит.

Присоединяйтесь к нашей программе по снижению веса за 28 дней зимой

Хотите изменить вес своего ребенка, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы поесть и заняться спортом? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мумия» по снижению веса за 28 дней «».

Вот что влечет за собой наша задача:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам — до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
• Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о 28-дневном конкурсе по снижению веса , щелкните здесь .

Сколько времени мне понадобится, чтобы сбросить 40 фунтов: трудная правда

Сколько времени мне понадобится, чтобы похудеть на 40 фунтов?

«Вы можете сбросить 40 фунтов всего за один месяц с этой инновационной детокс-диетой из одного продукта!» Знакомый заголовок для многих, кто пытается избавиться от надоедливого лишнего жира.Сторонники и маркетологи, придерживающиеся множества различных диетических режимов, обещают вам сверхбыструю и здоровую потерю веса, но сможете ли вы на самом деле выполнить эти обещания и добиться великолепных результатов? Прочтите эту статью, чтобы узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы стабильно похудеть на 40 фунтов, не подвергая опасности свой организм.

Как быстро я могу сбросить 40 фунтов?

Первое, что вам нужно понять, это базовое: как килограммы жира откладываются в вашем теле, а затем, с вашими самоотверженными усилиями, возможно ли это исчезнет? Ответ прост и сложен одновременно: вы сокращаете потребление энергии.

Считается здоровым сбросить 1–2 фунта массы тела в неделю. Экстремальные однопродуктовые диеты, очищающие соки и другие режимы, подразумевающие крайнее ограничение калорий, считаются вредными для вашего здоровья. В них не только не хватает необходимых питательных веществ, но и вы скоро вернете весь вес после того, как перестанете придерживаться этого типа диеты.

По оценкам, здоровая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю. Один фунт жира составляет примерно 3500 калорий. Итак, чтобы избавиться от одного фунта в неделю, вам нужно сократить потребление калорий на 500 калорий в день, а чтобы сбросить 2 фунта, вам нужно сократить их на 1000 калорий.Если вы сделаете простую математику, это означает, что, теряя 2 фунта в неделю, вам понадобится примерно 4-5 месяцев, чтобы сбросить 40 фунтов.

Тем не менее, многие факторы делают эти цифры неясными. Первый — пол.

Shutterstock

Сколько времени мне понадобится, чтобы сбросить 40 фунтов в качестве женщины?

Ситуация усложняется, когда дело доходит до нескольких калорий, которые вы можете сжечь.

Женщины обычно расходуют от 1600 до 2100 калорий в день. Для некоторых людей сокращение 1000 калорий приведет к тому, что их суточное потребление будет ниже 1200 калорий, что недостаточно с точки зрения микро- и макроэлементов, и может замедлить их метаболизм, а не повысить его.Недостаточное количество калорий также может привести к сжиганию мышечной массы тела, особенно если вы избегаете тренировок. Когда вы теряете мышечную массу, для поддержания которой вашему телу требуется больше энергии по сравнению с жиром, ваш метаболизм еще больше падает, и потеря веса становится еще более трудной. Для большинства людей ежедневное потребление от 1200 до 1400 калорий представляет собой очень низкое потребление, которое приведет к потере веса, но может нанести вред вашему организму. Итак, вы можете ограничиться одним к одному.5 фунтов в неделю, или воспользуйтесь другим очень полезным вариантом — вам следует начать тренироваться.

Shutterstock

Сколько времени мне понадобится, чтобы похудеть на 40 фунтов как мужчина?

Мужчины могут терять 2 фунта в неделю, потребляя от 1600 до 1900 калорий в день, но скорость потери веса зависит от их роста и уровня активности.

Потеря веса и размер

Чем больше цифры на весах в начале, тем быстрее вы увидите результаты, частично из-за веса воды.Однако по мере того, как вы продвигаетесь к своей цели, вы можете увидеть, что не можете сбросить 2 фунта в неделю с помощью калорийности и режима тренировок, которые вы придерживались ранее.

Это связано с тем, что для работы вашего метаболического двигателя требуется меньше калорий, следовательно, большее сокращение калорий и больше упражнений для поддержания скорости потери веса 2 фунта в неделю. Например, вы можете добиться результатов, выполнив план на 1600 калорий и 45 минут упражнений в день в течение первых месяцев или двух. В какой-то момент ваша потеря веса начнет замедляться, и вы поймете, что достигли плато. Плато — это фаза, в которую вы вступаете, когда немного увлеклись созданием дефицита энергии, и ваше тело сокращает объем работы (метаболизм), которую он выполняет, чтобы сохранить энергию, тем самым саботируя ваши усилия по сжиганию жира. Вы могли бы есть так же, как и в фазу сжигания жира, но ваше тело просто говорит: «Хватит».

Подробнее: Почему я не становлюсь сильнее: причины и проверенные способы разрушить эти плато

Shutterstock

Чтобы похудеть, вам нужно либо увеличить физическую активность, либо уменьшить количество потребляемых калорий.Использование того же подхода, который сработал изначально, может поддержать вашу потерю веса, но не приведет к дальнейшему снижению веса. Излишне говорить, что это плато увеличит время, необходимое для похудения на 40 фунтов.

]]>

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Упражнения и потеря веса

Физические упражнения необходимы для успешного похудения.Он тонизирует ваше тело, делая вас не худым, а мускулистым, и помогает достичь ежедневной цели сжигания калорий без нездорового ограничения калорий в рационе.

Например, плавание сжигает от 500 до 800 калорий в час, аналогичные цифры относятся к бегу, теннису или футболу, а увеличение темпа с помощью бега сожжет до 1500 калорий в день. Это означает, что вы сможете покрыть более половины своей задачи по сжиганию калорий за час упражнений в день.

Более того, регулярные тренировки сами по себе значительно улучшают здоровье.

Shutterstock

Было доказано, что упражнения улучшают ваше настроение и уменьшают чувство депрессии, беспокойства и стресса (3, 4). Он вызывает изменения в частях мозга, которые регулируют стресс и тревогу. Кроме того, он также может повысить чувствительность мозга к гормонам серотонину и норадреналину, которые снимают чувство депрессии. Это может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и рак, до 50% и снизить риск ранней смерти до 30% (1).Это увеличивает скорость метаболизма, в отличие от ограничения калорий, которое в конечном итоге замедляет его (8). Кроме того, исследования показали, что сочетание аэробных упражнений с тренировками с отягощениями может максимизировать потерю жира и поддержание мышечной массы, которые необходимы для снижения веса (5). Наконец, упражнения играют огромную роль в укреплении ваших мышц и костей, помогают сделать вашу кожу гладкой и улучшают ваши когнитивные способности (6).

Упражнения незаменимы для похудания, они помогут преодолеть плато и сбросить 40 фунтов за 4-5 месяцев.

Сколько времени мне понадобится, чтобы сбросить 40 фунтов на кето-диете?

После первой недели соблюдения кето-диеты вы, вероятно, заметите значительное снижение веса. При соблюдении регулярной диеты с дефицитом калорий и регулярных физических упражнений большинство людей может терять от 1 до 2 фунтов в неделю. С другой стороны, те, кто придерживается кето-диеты, обычно теряют от 2 до 10 фунтов. Однако вы должны понимать, что это в основном вес воды, и это потому, что кето сильно ограничивает углеводы.

Со временем темп замедлится, и вы можете ожидать сжигания жира от 4 до 10 фунтов в месяц, придерживаясь кето. Это означает, что вы можете ожидать, что потеряете 40 фунтов за те же 4-5 месяцев, что и в среднем.

Shutterstock

Сколько времени мне понадобится, чтобы сбросить 40 фунтов, если я не буду есть?

Как упоминалось ранее, модные диеты и очищающие соки чрезвычайно вредны для вашего здоровья. То же самое и с длительным голоданием (не путайте его с прерывистым голоданием, которое в целом является отличным выбором).

Пост в течение нескольких дней, вероятно, не повредит большинству здоровых людей, если они не обезвожены. Но длительное голодание есть.

Вашему организму необходимы витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи, чтобы оставаться здоровым. Если вы не едите достаточно, у вас могут появиться такие симптомы, как усталость и головокружение в результате ортостатической гипертензии (9), запор, обезвоживание и непереносимость низких температур. Слишком долгое голодание может быть опасным для жизни. Кроме того, вы можете сбросить неправильный вес, т.е.е. мышечная масса, вода и углеводы, кроме того, вы можете получить обезвоживание (да, водное голодание может привести к обезвоживанию, поскольку 30% ежедневного потребления воды поступает с пищей) (2). Кроме того, голодание, особенно длительное, может ухудшить определенные заболевания, такие как подагра, диабет и расстройства пищевого поведения (7).

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что в среднем вам может потребоваться 4-5 месяцев, чтобы похудеть на 40 фунтов, при условии, что вы соблюдаете питательную диету, регулярно занимаетесь спортом, поддерживаете высокое потребление жидкости, особенно когда вы занимаетесь спортом и у вас сбалансированный цикл сна.Вы обязательно добьетесь этого с терпением и целеустремленностью. Имейте в виду, что все люди разные, и поэтому результаты могут отличаться в зависимости от человека.

Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Польза упражнений (нет данных, нью-йорк)
2. Вклад воды из пищевых продуктов и жидкостей в общее потребление воды: анализ населения Франции и Великобритании (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Влияние упражнений и физической активности на тревожность (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Влияние одиночных упражнений на ходьбу и йоги на острые симптомы настроения у людей с рассеянным склерозом (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
5. Упражнения и метаболический синдром (1997, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Упражнения, метаболизм белков и рост мышц (2001, ncbi.nlm.nih.gov)
7. Пост увеличивает риск возникновения переедания и булимической патологии: 5-летнее перспективное исследование (2008, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Влияние еженедельной тренировки на VO2max и скорость метаболизма в покое у нормальных взрослых (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Водное голодание — клиническая эффективность перезагрузки вашего тела (2014, ncbi.nlm.nih.gov)

Сания Мирза похудела на 26 кг за 4 месяца; это ее секрет

Сания Мирза похудела на 26 кг за четыре месяца после рождения ребенка. (Источник: mirzasaniar / Instagram)

Сания Мирза, которая родила сына 30 октября 2018 года, недавно поделилась в социальных сетях своим путешествием по снижению веса. В Instagram она рассказала, что за четыре месяца похудела почти на 26 кг — с 89 до 63 кг.

Взгляните на ее пост ниже.

Теннисистка, которая приветствовала мальчика Ижаана с игроком в крикет Шоаиб Малик, рассказала, что ей пришлось пройти «долгий путь», чтобы сбросить послеродовой вес. И секрет в том, что она занимается фитнесом. Мама время от времени делилась видео с тренировками в Instagram — от кардиотренировок до с отягощениями — чтобы показать, как это помогло ей похудеть и оставаться в форме.

Публикуя видео с тренировки в Instagram несколько месяцев назад, Сания рассказала, что прибавила 23 кг за время беременности.«Поверьте, один или два часа в день, проведенные вами сами, будут творить чудеса с вами физически, но также и умственно», — написала она. Взгляните:

Из-за бессонных ночей и усталости после рождения ребенка были дни, когда ее тело хотело «сдаться и смириться с тем, что оно никогда не сможет реагировать на упражнения так же, как раньше», но Сания продолжала. «Это мой разум поддерживал меня… мои прыжки могли стать выше, моя техника могла бы улучшиться, моя выносливость могла бы стать лучше… но этого не происходит за ночь! Это процесс, и как только мы признаем, что ничто не может нас сдерживать », — сказала она.

Читать | Переключитесь на кросс-тренинг, как Бритни Спирс; вот как это помогает

В другом посте в Instagram она также поделилась своим фитнесом: «Разминка 2 км на беговой дорожке, за которой следует множество растяжек и упражнений, чтобы расслабить нижнюю часть спины и бедра…

Жим лежа — 4 подхода по 10 (старайтесь увеличивать вес в каждом подходе и уменьшать количество повторений)
Тяга вниз — 4 подхода по 12 повторений
Прыжки вперед с перемещением 4 подхода по 12 повторений
Откидывание назад — 4 подхода по 12 повторений
Мертвых подъемы — Я начал с 15 кг 4 подхода
Отжимания с ассистентом — 4 подхода по 12
Приседания с собственным весом — 4 подхода по 20
Лыжный пресс — 4 подхода по 24
Берпи — 4 подхода по 8
Жим ногами — 4 подхода по 6
И наконец 20 минут бега остыть на 9 км »

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Тенденции 2019: тренировки, которые помогли звездам спорта поддерживать форму в этом году

Сания записала свой график тренировок с 1 по 10 день в Instagram.Вот некоторые из ее других видео о тренировках, на которые вы можете посмотреть и почерпнуть вдохновение:

Джейд теряет 10 кг за 4 месяца

Перед падением беременных я обычно весила около 74 кг. Я был достаточно активен и любил заниматься различными видами спорта.
Во время беременности я бросила много занятий спортом, но продолжала ходить 4-5 раз в неделю.
В большинстве случаев мне очень нравилось быть беременной, хотя к концу я действительно чувствовала себя очень тяжелой.Я весил 95 кг, что означает, что у меня были лишние 21 кг.
Моя дочь весила около 4 кг, и через неделю после ее рождения я потеряла 6 кг жидкости и т. Д. Это оставило меня на 10 кг тяжелее, чем мой вес до беременности .
В идеале, я подумал, что было бы здорово вернуться к моему весу до рождения ребенка , хотя я действительно не думал, что это когда-нибудь случится — тогда
я нашел план похудения ребенка .

Мой друг добился успеха с программой Lose Baby Weight , поэтому я решил заглянуть на сайт.

Я поставил себе цель вернуться к 74 кг и решил, что буду делать педикюр, когда доберусь туда.

Для начала я использовал множество рецептов и информацию с сайта .
Мне нравились регулярные обновления и подсказки на Facebook; и нашла чтение историй успеха очень обнадеживающим. Я обнаружил, что рецепты очень похожи по вкусу на наши обычные блюда.
Что мне нравится в рецептах, так это то, что большинство из них готовятся с нуля, а это означает, что я точно знаю, что мы едим, в отличие от, например, соусов в бутылках, которые часто содержат много сахара и добавок.
Через неделю или две я купила ванильный коктейль с мумией и здоровым мумие . Я читал, как люди любят их смузи, но на самом деле не думал, что они мне вообще нравятся. Я был удивлен, обнаружив, что они мне действительно понравились.
Моей дочери сейчас чуть больше 4 месяцев, и я недавно сделала педикюр (до 74 кг — ура!).
Моя следующая цель — 70 кг, так как это позволит мне поддерживать нормальный вес. Я не знаю, сколько времени мне понадобится, чтобы достичь этого, но я знаю, что пока я буду продолжать правильно питаться и регулярно заниматься спортом, я буду улучшать свое здоровье и физическую форму.
Спасибо за то, что помогли мне стать более здоровым.
Jade Mahaffey
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10%
Если вы готовы похудеть, то планы для похудания предлагают здоровые и безопасные упражнения и диету, а вы можете получить скидку 10%, используя код ЛОЯЛЬНОСТЬ на кассе.