Народные средства для быстрого похудения и оздоровления

Диетолог лагеря для похудения охотно поделится с Вами народными средствами для удержания гармоничного веса и более активной фазы сброса жировой массы: «Темп жизни прямо пропорционален темпу набора веса. Такие важные вещи, как комфорт и удобства стали причиной дисбаланса в жизнедеятельности человека. Не получая должной нагрузки, организм теряет тонус, появляется вялость, развиваются болезни. Прибавьте к этому страсть к еде, что вызывает переедание и, в конечном счете, ожирение.»

Действенные народные средства для похудения от специалистов лагеря для сброса лишнего веса «Будь в Форме»

Народные средства для похудения — способ, проверенный временем. Ни у кого не вызывает сомнения, что лечение травами и кореньями — хороший вспомогательный действенный метод лечения, потому что это дар самой природы. Существует одно но — длительность проведения курса. В программе нашего лагеря есть отдельное направление , которое называется «фито лечение». Диетологом центра подбирается курс исходя из индивидуальных особенностей участника программы похудения. Ведь современный человек хочет все и сразу. В этом, пожалуй, лежит причина большинства недугов. Заедая недомогания синтетическими таблетками, человек только усугубляет положение. В то время, как эффективное народное средство для похудения способно легко и естественно наладить деятельность организма, при этом имея незначительную стоимость.

Есть ли одно для всех эффективное народное средство для похудения? Как вы сами догадываетесь — такового нет, как нет двух одинаковых людей. Самыми действенными средствами похудения в народной медицине называют фиточаи и фитосоставы, а также некоторые крупы. А такой проверенный временем способ похудения, как баня, остается неоспоримым фактом.

Надо сказать, что на Руси люди вообще не испытывали избытка лишнего веса, несмотря на то, что питание было калорийным и сытным. «Тяжелый физический труд не давал осесть килограммам» — скажите вы. Но не только в этом дело, ведь соблюдение постов было неотъемлемой частью социальной жизни общества. Нахождение на природе делает человека интуитивным; люди знали, какие продукты и в какое время года следует использовать в пищу, да и сам урожай подсказывал верный выбор.

Очевидно, что человек «подсевший» на фармацевтику, рискует своим здоровьем. Особенно это касается вопроса похудения, так как принимая сомнительные препараты, есть риск нарушить гормональный фон, обмен веществ, спровоцировать заболевания печени и многое другое. Поэтому давайте включим мозги и будем бережно относиться к нашему организму. И раз нам в край как нужно похудеть, то обращаем свое пристальное внимание на безопасные народные средства для быстрого похудения.

Гречневая диета широко популярна, но немногие используют ее, попросту пренебрегая, считая, что это слишком просто. И зря, эффект данной диеты говорит о ее действенности, не подойдет она лишь в том случае, если у вас III группа крови. О группах крови можно прочесть здесь.

Помимо того, что гречневая каша обладает низким гликемическим индексом (который сообщает о скорости расщепления продукта и на образования уровня сахара в крови), она богата полезными веществами и обладает очищающими свойствами. Как проводить гречневую диету, можно прочитать здесь.

Вот первое эффективное народное средство для похудения.

Фиточай для похудения

Фиточаи удобны тем, что их можно приобрести в аптеке в готовом сборе. В наше время мало кто имеет знания в области трав и их правильном сочетании. Народные средства для похудения оказывают действие на те или иные процессы.

Рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как начать курс лечения или профилактики лишнего веса.

Фитосоставы делятся на группы:

• мочегонные — сбор трав в этой категории направлен на вывод излишней жидкости из организма. Запускаются процессы лимфатической системы, происходит активное избавление от токсин. В составе лопух, полевой хвощ и другие компоненты, способствующие похудению. Нужно быть внимательными, чтобы не допустить обезвоживания организма;

• стимулирующие пищеварение — данный вид сбора имеет очищающий эффект. Слабительное действие борется с запорами, избавляя кишечник от токсин и шлаков. В состав данного фитосостава входит кора крушины, анис и другие вспомогательные элементы;

• притупляющие аппетит — такой состав позволит обмануть аппетит, тем не менее поставляя в организм важные полезные вещества. Своего рода, промывка организма.

Травы — самые действенные народные средства для похудения

Чаи из трав способствуют очищению, оздоровлению, омоложению, используются для профилактики и лечения различных заболеваний. Надо лишь знать, какие из них специализируются в борьбе с лишним весом.

Кора крушины — после получасового кипячения, настаиваем столько же и принимаем внутрь перед сном в течении 1 месяца. Кора крушины — наиболее эффективное народное средство для похудения. Мягко очищая кишечник так, что не требуется дополнительных методов в виде колонотерапии.

Крапива — хорошо очищает кровь и усиливает кровоток по расширенным сосудам. Это хорошая профилактика для ускорения работы метаболизма.

Листья сены ускоряют вывод жидкости из организма, также очищают желудочно-кишечный тракт.

Похожим свойством обладает зеленая петрушка. Мочегонный процесс можно усилить, если добавить отвар одуванчика лекарственного. Никогда не будет лишним добавление в чай мяты или мелиссы. Народные средства для быстрого похудения от этого лишь выиграют и придадут мягкий приятный привкус вашему чаю.

Семена льна — прекрасный напиток для борьбы с ожирением. Рецепт предельно прост: залив кипятком в пропорции 1:5, варим в течении получаса. Процедив, отвар в 3 раза за день выпиваем.

Березовый сок — вкусный способ нормализации веса. Очень полезный и тонизирующий напиток. Однако, следует помнить, что после 2 дней хранения в холодильнике, березовый сок становится ядовитым.

Баня как лучшее народное средство для эффективного похудения

Народные средства для быстрого похудения невозможно представить без бани. В программе фитнес лагеря «Будь в Форме» баня на регулярной основе включена в тренировочную программу. Посещение бани — не просто традиционная деталь русской культуры, это чрезвычайно лечебное мероприятие, которое должно носить системный подход.

Основное предназначение бани — вывод жидкости из организма посредством кожного покрова. Температура не должна превышать 90 градусов, а посещение следует разбить на малые заходы, протяженность в 5-6 минут. В промежутках полезно обмазываться глиной, медом, солью. В бани категорически не рекомендуется пить холодные напитки, наиболее полезными будут чайные настои, теплые морсы.

Перечисленные народные средства для похудения не имеют аналогов, что бы не предлагала современная индустрия красоты. Рациональней использовать дары самой природы и незамысловатые процедуры, тогда не только тело, но и ум будут пребывать в здравии и равновесии. Естественно, что некоторые виды трав и растений (и другие народные средства для быстрого похудения) могут иметь противопоказания, но чаще всего непереносимость — явление индивидуальное.

И второе, что может вызвать «побочный эффект» — это доза, превышение которой может превратить лекарство в яд. Таким же свойством обладает алкоголь. Поэтому следует полностью исключить его хотя бы на время прохождения курса народными средствами.

Начинать лечение ожирения следует как можно раньше. Запущенные стадии ожирения поддаются лечению с большим трудом. Но предположим, что дело не дошло до ожирения, тем не менее, можно использовать даже при ожирении народные средства для быстрого похудения.

Приехав на программу похудения в наш лагерь Вы в том числе будете иметь возможность пройти курс фито лечения с акцентом на похудение!

Народные средства для похудения

Давайте рассмотрим, как предлагается худеть домашними средствами. Все разнообразие рецептов можно объединить в 5 групп.

1. Напитки для снижения веса. Лидером в этой категории является вода с добавкой. Мед, лимон, сода, имбирь, также предлагаются варианты, в которых меняется температура воды, ее объем или способ употребления. Можно встретить множество рецептов отваров, морсов, киселей и чаев на основе трав, кореньев, ягод, которые обещают чудесное снижение веса. Самым экстремальным способом в борьбе с лишними килограммами можно назвать уринотерапию.

2. Еда для снижения веса. Какие только продукты не предлагается съесть, чтобы похудеть. Безусловное первенство получит ананас и салат «щетка», состоящий из моркови, свеклы и яблока. Едой предполагается улучшить обмен веществ и очистить кишечник, после чего должно начаться снижение веса.

3. Процедуры для снижения веса. Расщепить жир навсегда обещают различные процедуры, например обертывания (с маслами, медом, горчицей, перцем) или массаж. Наиболее частой рекомендацией является посетить сауну. И многие готовы потеть, обматывать себя пленкой, тратить средства на чудодейственные методы типа «японского способа похудения при помощи полотенца», в надежде побороть лишние килограммы.

4. Препараты для снижения веса на растительной основе. Народные методы снижения веса могут использоваться и в производстве, превращая продукт в его экстракт, который подается в красивой упаковке и обещает для снижения веса разогнать обмен веществ. Также можно встретить очистительные чаи, в состав которых входят различные травы и растения, обладающие мочегонным или слабительным действием, которые увеличивают нагрузку на почки и выводят из организма полезные вещества.

5. Диеты и голодание. Монокомпонентная, исключающая какой-то нутриент, временная, перечислять их нет смысла, так как существует более 20 000 способов, как себя ограничить и количество диет растет с каждым днем.

Народные средства для похудения | Умный дом|Советы,хитрости.

Издавна люди используют народные средства для избавления от болезней, поддержания здоровья организма, отличного самочувствия. Популярны всевозможные рецепты и тогда, когда женщина ищет способ сбросить лишние килограммы. С этой проблемой помогут справиться специальные напитки, сбалансированные длинные или разгрузочные монодиеты, банные процедуры. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Пользуясь действенными рецептами, девушка сможет быстро достигнуть результата.

Что пить для похудения?

Многие девушки знают, что регулярное питье воды – это основа любой диеты и один из главных принципов здорового питания. Каждый день необходимо питать организм чистой, фильтрованной водой – хотя бы пол-литра за сутки. Это поможет выводить токсины, очистит кишечник, ускорит обменные процессы, произведет мочегонный эффект, снизит аппетит. Но не только обычная жидкость способствует похудению. Существуют специальные напитки, которые делают этот процесс более быстрым, помогая в борьбе с килограммами. Какие пить народные средства для похудения:

• Березовый сок. Популярность этого народного средства обуславливается его необычным вкусом и полезными свойствами. Люди издавна добывают весной сок из березы, ведь корни этого дерева уходят так глубоко, что не вбирают вредных веществ из почвы, которая находится ближе к поверхности. Пить сок нужно сразу же после сбора, уже через несколько дней хранения березовая жидкость становится вредной. В день нужно выпивать одну большую ложку, длительность курса – месяц. Это народное средство ускорит обмен веществ.
• Овсяный крупяной кисель. Овес помогает организму выводить шлаки, чем улучшает состояние кожи, ногтей, волос, также он способствует обновлению кровяных клеток. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. К тому же овсяный кисель содержит множество витаминов, особенно необходимых при диете. Как приготовить: смешайте в одной посуде горсть геркулеса, чернослива, свеклы тертой. Залейте двумя литрами кипятка, варите четверть часа. Стакан такого киселя (или больше) пейте перед сном за час. Узнайте и другие рецепты, как приготовить овсяный коктейль.
• Настойка с корой крушины. Крушина является природным очистителем организма, обладает слабительным воздействием, что способствует быстрому выведению каловых масс, перистальтика толстого кишечника при ее приеме усиливается. Большой плюс употребления этого отвара в том, что народное средство для быстрого похудения не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки внутренних органов. Чайную ложку коры залейте 150 мл кипятка, настаивайте примерно полчаса. Выпивать крушину нужно перед сном на протяжении месяца.
• Настойка с листьями вишни и липой. Этот отвар способствует похудению, помогает очистить организм. Чтобы приготовить такое народное средство, возьмите по одной части обыкновенного зверобоя, шрота расторопши, листьев вишни, а еще две части липовых цветков. Столовую ложку такой смеси нужно залить 250 миллилитрами кипятка, оставить на ночь, чтобы напиток настоялся. Рекомендуется осуществлять прием народного средства через полчаса после еды (трижды в день) по одной третьей стакана. Если же дополнить настойку крушиной, она окажет еще и слабительное воздействие.

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

• Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:
• Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
• Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
• В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.
• Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление имбирного чая. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

• Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
• Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
• Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
• Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Способы похудеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Народные средства, которые помогают похудению, не ограничиваются только рецептами. Помогают при избавлении от лишнего веса специальные ванны с использованием разнообразных трав. С чем девушка может принимать их:

• Ванна с мать-и-мачехой. Это полезное народное средство поможет девушке избавиться от проблем с кожей, вывести шлаки, улучшить состояние пор, очистить сальные железы от лишнего жира. При желании представительница прекрасного пола может добавить в такую ванну немного календулы для более эффективного похудения.
• Смесь из подорожника, душицы, листьев березы. Добавление этих трав в ванну позволит организму эффективнее выводить жидкость, кроме того, они улучшают состояние кожи, волос. Перед использованием этого народного средства необходимо сначала проконсультироваться с врачом или самостоятельно провериться на наличие аллергии.

Эффективными народными средствами послужат разгрузочные дни, во время которых разрешено употреблять только какой-то один продукт. Это может быть напиток, фрукт или овощ. Примеры монодиет с продуктами, которые помогают добиться ощутимого результата в похудении:

• Кефир. В день нужно выпивать около полутора литров через одинаковые пробелы. Всего должно получиться шесть приемов.
• Творог. Разрешено употребить четыреста грамм продукта, разделив на четыре приема. Процент жирности должен быть минимальным.
• Чернослив. 500 грамм продукта нужно размягчить в воде, потом употреблять по сто грамм через равные промежутки времени.
• Огурец. Купите килограмм двести грамм огурцов, ешьте в течение дня. Желательно употребить в шести порциях. Диета может дополниться небольшим количеством вареного мяса вечером.

Диета для быстрого похудения при климаксе

Приостановление менструального цикла – это неприятный период в жизни женщины, который нередко сопровождается сильным набором лишнего веса. Это связано с замедлением обмена веществ, с уменьшением активной работы яичников. Рекомендации:

• Народные средства, описанные выше, помогут представительнице прекрасного пола в похудении, укрепят организм.
• Планируя диету при климаксе, нужно учитывать все принципы здорового питания. Для похудения нужно отказаться от жирного, сладкого, соленого.
• Периодически женщина может включать в рацион разные народные средства – к примеру, полезные напитки.
• Сочетать правильное питание обязательно нужно с физическими нагрузками, даже небольшими, иначе от диеты и народных средств не будет никакого эффекта. Стройности поспособствует ежедневная утренняя зарядка для похудения, походы в бассейн, частые прогулки. Кроме этого, важно сохранять позитивный настрой, верить в свои силы.
• Женщины во время климакса могут прибегнуть к народным средствам, которые не касаются питания – к примеру, готовить специальные ванны или посещать баню, если позволяет здоровье.

Народные средства идеально подходят в качестве дополнительной помощи в похудении. Во время их употребления женщина обязательно должна следить за собой: правильно питаться, делать упражнения и укреплять организм. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного пола.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что практически любую болезнь можно вылечить народными средствами. Кто-то в это верит, кто-то нет, но факт остается фактом: если правильно подобрать нужные ингредиенты, эффект будет.

Но бабушкиным способом можно не только лечить болезни. Многие используют народные средства для снижения аппетита и похудения. Хотите присоединиться к числу тех, кто уже похудел таким методом? Читайте нашу статью!

Эффективные народные средства для похудения: напитки

Большинство стройнеющих знает: чтобы быстро похудеть и не набрать потом сброшенные килограммы, нужно ежедневно выпивать полтора-два литра чистой воды. Таким образом вы выведете токсины из организма, очистите ЖКТ, ускорите обменные процессы. Еще и аппетит уменьшится, и жидкость лишняя быстрее выйдет. В общем, польза и ничего, кроме пользы.

Конечно, никакие другие напитки не могут соревноваться с водой по степени полезности. Но многие из них не менее эффективно работают на избавление от лишних килограммов. Перед вами – топ-10 самых эффективных вариантов:

Сок березовый – усиливает обменные процессы, имеет легкий мочегонный и слабительный эффект. Нужно пить сразу же после сбора, по ложке в день в течение месяца. И результат не заставит себя ждать: лишняя жидкость из организма выйдет, кишечник – очистится, а лишний жир – растворится навсегда.

Кисель из овса – выводит шлаки, обновляет кровь, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, эффективно очищает кишечник. Кроме того, содержит очень много витаминов, особенно нужных при ограниченном рационе. Готовить такой кисель просто: нужно смешать в одной посуде горсточку овсянки, столько же чернослива и тертой свеклы. Затем залить двумя литрами кипятка и варить 15 минут. Самое действенное народное средство для похудения готово! Выпивать по стакану в день примерно за час до сна.

Настойка на коре крушины – очищает организм, имеет слабительное действие, усиливает перистальтику толстого кишечника. Кроме того, имеет уникальное свойство – помогает быстро похудеть, не раздражая при этом слизистые внутренних органов.

Крушина – это древесное растение, знакомое каждому с детства. Именно его мы называли “волчьи ягоды”. Но сами ягоды есть не нужно, тем более, если вы их до сих пор боитесь:),  – для отвара потребуется только кора. Измельчите ее, залейте чайную ложечку полученного порошка 150 мл кипятка и оставьте примерно на полчаса. Пейте перед сном каждый день на протяжении целого месяца. Настой на коре крушины – идеальный вариант для те, кто хочет быстро похудеть народными средствами!

Настой на листьях липы и вишни – помогает очистить ЖКТ, что способствует снижению веса. Приготовить настойку просто: нужно взять одну часть зверобоя, столько же вишневых листьев и шрота расторопши, плюс две части цветков липы. Все соединить и отделить от общего количества одну столовую ложку смеси. Залить стаканом кипятка и настаивать всю ночь. Принимать по трети стакана трижды в лень, желательно через тридцать минут после приема пищи.

Напиток из зверобоя – прочищает кишечник, стимулирует обмен веществ и уменьшает аппетит. Готовится следующим образом: берется 40 грамм зверобоя и смешивается с 20 граммами водоросли цистозиры бородатой. Заливаем водой (достаточно поллитра), варим на небольшом огне примерно полчасика, потом снимаем с огня и оставляем на час. Когда настой готов, его нужно процедить. Употреблять по 200 миллилитров трижды в сутки за 30 минут до еды. Если вы искали способ, как снизить аппетит народными средствами, чтобы похудеть, настой из зверобоя – то, что вам нужно!

Рябиновый чай – обладает жиросжигающим действием. Готовить проще простого: столовую ложку плодов рябины красной нужно заварить в половине литра кипятка. Немного настоять и пить в любое время суток вместо привычного чая.

Имбирный чай также в списке самых эффективных народных средств для похудения в домашних условиях. Чтобы приготовить этот волшебный эликсир, отрежьте трехсантиметровый кусок корня имбиря, измельчите его как следует и залейте литром кипятка. Пить по стакану в любое время, но не реже трех раз в день.

Еще одно истинно народное средство для снижения веса – баня. Ходите в парную наперевес с рябиновым или имбирным чайком, и килограммы будут таять буквально на глазах!

Капустный сок – отлично очищает организм и препятствует превращению углеводов в жиры, а еще – нормализует обменные процессы. Первый раз его нужно пить на голодный желудок, остальное время – в перерывах между завтраком, обедом и ужином. В день нужно употреблять два-три стакана такого сока. Если чистый капустный сок кажется невкусным, смешайте его с лимонным, свекольным или морковным.

Народные средства для похудения в домашних условиях: питание

Настои – это, конечно, хорошо, но только ими сыт не будешь. Так почему бы не наладить и питание “по-народному”? Тем более, что тут тоже есть несколько проверенных бабушкиных методов.

Первый – гречневая диета. Несмотря на то, что этот метод весьма популярен сейчас, он совсем не новый – еще монахи Тибета “сидели” на гречке во время поста. Чем не народный метод?

Суть его – в правильном приготовлении каши. Гречку не нужно варить: каша просто заливается кипятком и настаивается всю ночь. Утром кашу можно немного подогреть, но добавлять сахар или соль строго воспрещается. Есть в любой момент, когда почувствуете голод. Пить при этом можно только воду.

Максимальный срок гречневой диеты – неделя.

Будьте осторожны: такой способ питания не подходит беременным женщинам и тем, у кого проблемы с кишечником.

Второй способ – есть побольше ячменя. Можно в виде каши, можно в супе. Достоинство ячменя – в том, что он в несколько раз разбухает в желудке, давая тем самым чувство насыщения. Но организмом как следует не усваивается, поэтому выводится почти полностью, забрав с собой разнообразные шлаки и токсины. В общем, еще один отличный вариант для тех, кто ищет, как похудеть с помощью народных средств.

Третий бабушкин способ похудеть – есть отруби. О волшебных свойствах грубого волокна знали еще наши предки. Дело в том, что отруби отлично утоляют голод, уменьшают общую калорийность трапезы, содержат много клетчатки, витаминов и прочих полезных веществ.

Еще один вкусный и полезный перекус, который готовится по народному рецепту,  – ягодный кисель с семенами льна. Готовится просто: сварить натуральный кисель без сахара из любых ягод и, не остужая, смешать с семенами льна. Оставить ненадолго для набухания семян, затем остудить и с удовольствием употреблять внутрь. Кушанье очень сытное и безумно полезное!

И последний совет на сегодня – добавляйте во все блюда побольше специй и трав, которые помогают сжигать калории. Например, куркуму, имбирь или розмарин.Но имейте в виду: они немного повышают аппетит, поэтому тщательно контролируйте то, что вы едите. Если будете все делать правильно, специи обязательно помогут сжечь лишнее – пусть не очень быстро, но зато наверняка.

Мы рассказали вам, как похудеть быстро в домашних условиях народными средствами. Правда, это далеко не полный перечень существующих рецептов. Но для того, чтобы начать, вполне достаточно. Выбирайте вариант по вкусу – и вперед, к стройной фигуре!

ᐅ Средство от похудение самое эффективное и цены

ᐅ Средство от похудение самое эффективное и цены

Серьезных противопоказаний к применению эликсира здоровья нет. Надо только помнить о том, что он может вызвать аллергию у людей с непереносимостью продуктов пчеловодства. Если известно, что проявления такой аллергии раньше уже наблюдались, начинать прием следует особенно осторожно. Еще желательно проявить повышенную бдительность тем, у кого присутствуют хронические болезни органов ЖКТ. Наконец, беременным и кормящим осторожность тоже не помешает.

Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. Таким людям добраться до цели помогут народные средства для похудения, проверенные на практике. Как при помощи трав обуздать разыгравшийся аппетит. Как похудеть за счет оздоровления. Множество рецептов, методик и диет для похудения предлагает нам народная медицина. Итак, чтобы похудеть с помощью народных средств возьмите. Самое действенное народное средство для похудения готово! Выпивать по стакану в день примерно за час до сна. В общем, еще один отличный вариант для тех, кто ищет, как похудеть с помощью народных средств. Как похудеть в домашних условиях Методы лечения народными средствами. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Для того чтобы похудеть с помощью такого средства необходимо собрать целый состав. Как избавиться от лишнего веса и заодно поправить свое здоровье? На помощь придут традиционные народные средства, которые обладают полезными свойствами. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат. Плюсы и минусы. Народные методы похудения при правильном. Народные средства для похудения. Помогают ли похудеть средства народной медицины. Ольга, 33 года: Мне удалось похудеть на 8 кило за 2 недели при помощи настоя цистозиры и зверобоя. Как эффективно похудеть с помощью средств, которые всегда под рукой, читайте далее. Народные методы для похудения очень разнообразны, и каждый может выбрать то, которое ему подойдет наилучшим образом. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник! Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с. Тайские таблетки для похудения стали очень популярны среди женщин. По отзывам понятно, что за короткий срок чудо-панацея помогает избавиться от 6-10 кг. Этот препарат позиционирует себя как самое эффективное средство для похудения. Содержание. Недорогие таблетки для похудения подчас более действенные, чем заморские дорогие аналоги. Можно обратить внимание на эффективное средство для похудения в аптеках, например. Таблетки для похудения Редуксин лайт – биологически активная добавка к пище. Они созданы на основе конъюгированной Прием этого средства нужно сочетать с физической нагрузкой, чтобы жировая ткань эффективнее замещалась мышечной. 21 магазин. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. На самом деле эффективные средства для похудения существуют. Но назначать их и контролировать состояние худеющего человека должен врач или опытный диетолог. При этом прием таблеток следует обязательно сочетать с. Наиболее востребованными и самые эффективные таблетки от похудения на сегодняшний день — редуксин. Я сначала сама пыталась контролировать, но потом все же стала принимать средство для снижения аппетита. Итак, какие же можно принимать таблетки, чтобы они были эффективны, но не несли угроз и стоит ли их вообще пить. Отзывы худеющих. Тот, кто использовал различные средства для похудения, рассказывает, что иногда БАД ничуть не хуже. Эффективные аптечные препараты для похудения, которые реально помогают. В аптеках представлены различные средства для Для эффективного похудения нужно принимать по 1 таблетке за сутки в течение трех или шести месяцев. Эффективные таблетки для похудения: разбираемся, насколько они безопасны для здоровья. Вместо сибутрамина лучше попробуйте вот это средство от лишнего веса. Орлистат. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник. Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Таблетки для похудения. Огромный выбор косметики и продуктов для красоты!.Эликсир стройности ЗДОРОВ является натуральным и совершенно безопасным средством, у которого отсутствуют побочные эффекты. Поэтому и противопоказаний у него нет. Данный продукт для похудения могут принимать люди, страдающие хроническими заболеваниями желудка.

Отзывы Средство от похудение самое эффективное и цены

В основе активной формулы эликсира лежит экстракт прополиса, который блокирует переизбыток выработки PPAR-протеина. Этот белок отвечает за накопление жировых отложений для холодного периода, но только для человека надобность в этом отпадает. Поэтому для эффективного похудения нужно выбирать биологически активные добавки, способные нейтрализовать интенсивное выделение PPAR-протеина. С этой задачей отлично справляется прополисный эликсир Здоров! Отзывы Средство от похудение самое эффективное и цены

Кроме информации о лечебных препаратах компании ЗДОРОВ, размещенных в данном разделе (см. меню справа от вас), обзоры еще многих полезных препаратов, позволяющих эффективно избавиться от многих болезней и недугов опубликованы в рубриках Монастырские чаи и Здоровье и красота. Перейти в названные рубрики вы можете из меню слева от вас или же, щелкнув по соответствующим ссылкам чуть выше.

Поделюсь своим реальным отзывом об Средство от похудение самое эффективное и цены. Серьезных противопоказаний к применению эликсира здоровья нет. Надо только помнить о том, что он может вызвать аллергию у людей с непереносимостью продуктов пчеловодства. Если известно, что проявления такой аллергии раньше уже наблюдались, начинать прием следует особенно осторожно. Еще желательно проявить повышенную бдительность тем, у кого присутствуют хронические болезни органов ЖКТ. Наконец, беременным и кормящим осторожность тоже не помешает. В основе активной формулы эликсира лежит экстракт прополиса, который блокирует переизбыток выработки PPAR-протеина. Этот белок отвечает за накопление жировых отложений для холодного периода, но только для человека надобность в этом отпадает. Поэтому для эффективного похудения нужно выбирать биологически активные добавки, способные нейтрализовать интенсивное выделение PPAR-протеина. С этой задачей отлично справляется прополисный эликсир Здоров!

Узнать подробнее о Средство от похудение самое эффективное и цены

Ещё ссылки где можно узнать о Средство от похудение самое эффективное и цены:Средство для похудения аюрслим himalaya ayurslim отзывыСредство от похудение самое эффективное и цены
Слабительное средство для очищения организма и похудения, Слабительное средство для очищения организма и похудения
Средство от похудение самое эффективное и цены,Средство для похудения орсотен, Средство для похудения мангустин как принимать
Лучшие народные средства для похуденияСредство для похудения быстрого действия.

Купить-Средство от похудение самое эффективное и цены

В основе активной формулы эликсира лежит экстракт прополиса, который блокирует переизбыток выработки PPAR-протеина. Этот белок отвечает за накопление жировых отложений для холодного периода, но только для человека надобность в этом отпадает. Поэтому для эффективного похудения нужно выбирать биологически активные добавки, способные нейтрализовать интенсивное выделение PPAR-протеина. С этой задачей отлично справляется прополисный эликсир Здоров!
Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. Таким людям добраться до цели помогут народные средства для похудения, проверенные на практике. Как при помощи трав обуздать разыгравшийся аппетит. Как похудеть за счет оздоровления. Множество рецептов, методик и диет для похудения предлагает нам народная медицина. Итак, чтобы похудеть с помощью народных средств возьмите. Самое действенное народное средство для похудения готово! Выпивать по стакану в день примерно за час до сна. В общем, еще один отличный вариант для тех, кто ищет, как похудеть с помощью народных средств. Как похудеть в домашних условиях Методы лечения народными средствами. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Для того чтобы похудеть с помощью такого средства необходимо собрать целый состав. Как избавиться от лишнего веса и заодно поправить свое здоровье? На помощь придут традиционные народные средства, которые обладают полезными свойствами. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат. Плюсы и минусы. Народные методы похудения при правильном. Народные средства для похудения. Помогают ли похудеть средства народной медицины. Ольга, 33 года: Мне удалось похудеть на 8 кило за 2 недели при помощи настоя цистозиры и зверобоя. Как эффективно похудеть с помощью средств, которые всегда под рукой, читайте далее. Народные методы для похудения очень разнообразны, и каждый может выбрать то, которое ему подойдет наилучшим образом. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник!.Эффект от применения эликсира объясняется богатством его состава. Включая в себя исключительно натуральные компоненты, этот препарат обеспечивает мягкую перестройку организма на похудение. Причем, совсем необязательно слишком сильно менять рацион или начинать посещать тренировки ежедневно. Вес уйдет и сам собой, даже если вы больше никаких усилий для этого не прикладываете. А убедиться в этом можно, если рассмотреть активные компоненты в составе эликсира.

Как похудеть без диет с помощью народных средств?

Народные средства, которые помогут сбросить лишний вес.

У большинства людей похудение ассоциируется с диетами и изнурительными тренировками. Можно ли скинуть лишний вес, не соблюдать строгую диету? Этот вопросом задаются многие женщины с избыточным весом. Народные советы раскрывают некоторые секреты того, как похудеть без диет.

Современный мир предлагает широкий выбор различных диет. Однако далеко не всегда они приводят к положительному результату. Преимущество народных методик похудения заключается в том, что все они основаны лишь на натуральных продуктах, что является большим плюсом хотя бы потому, что они не приносят вреда организму.

Второе достоинство таких методов в том, что компоненты зачастую стоят достаточно дешево. Однако стоит запастись терпением, поскольку эффект от народных методов похудения относительно медленный, как следствие, понадобиться продолжительное применение препаратов фитотерапии. Здоровой красоте нужно время, чтобы вступить в свои права!

Похудение без диет

Еще совсем недавно народные методики похудения чаще использовались в деревнях и селах. Сегодня многие люди уделяют огромное внимание своему здоровью, поэтому эти рецепты становятся популярными повсюду. Специалисты по народному похудению рекомендуют использовать для похудения травы, собранные в регионе проживания, чтобы исключить возможность возникновения аллергии, а также усилить их действие на организм.

Народные рецепты делятся на три группы. Первая из них — это травяные сборы, способные снижать аппетит. Вторая группа — это травы, способствующие выводу из организма лишней жидкости. И последняя группа — это растения, которые улучшает пищеварение. Травы каждой из подгрупп могут применяться в виде настоек, чаев или сборов для ванн.

Для достижения быстрого и стабильного результата в похудении существует рекомендация использовать травы в комплексе с физическими нагрузками. Не стоит забывать о том, что травы, как и любые медикаменты, могут иметь противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с доктором перед началом их приема.

Вот один из рецептов, который будет способствовать похудению безопасно и за короткое время. Понадобятся следующие ингредиенты:

соль,

одно яблоко,

корень сельдерея,

корень хрена,

стакан кефира.

Яблоко и сельдерей нужно взять в пропорции 3:1, после чего натереть их. Далее нужно добавить измельченный хрен и залить все кефиром. Добавить соль по вкусу, а лучше не солить совсем. Выпивать такую смесь нужно каждый вечер после ужина в течение одной недели.

Распорядок дня при похудении без диет

Режим питания и умеренные ежедневные нагрузки — необходимое условие здорового похудения. Многие люди после сна стремятся подольше полежать в постели и порой не успевают позавтракать перед выходом на работу. Первый прием пищи зачастую случается в обед, после которого следует только ужин. Это питание сложно назвать правильным.

Желающим сбросить вес и не соблюдать строгую диету следует пересмотреть свой образ жизни, чтобы не изнурять свой организм тяжелыми тренировками. Каждое утро следует начинать с несложной разминки или зарядки, которая состоит из несложных упражнений длительностью в 5-7 минут.

После тренировки в обязательном порядке нужно выпить стакан воды и принять душ, в идеале — контрастный. Следующим пунктом утреннего режима здорового человека должен стать завтрак. Идеальным завтраком является овсяная каша, ее можно сварить или просто заварить кипятком.

Основные правила при похудении без диет

Первое правило здорового похудения: полноценный завтрак — это основа успеха в пути к стройности и здоровью. Как уже было сказано, лучше, если это будет овсянка, творог или фрукты.

Второе правило — это обязательной полноценный обед: суп, второе и компот (детсадовское меню самое правильное). Если хочется перекусить между приемами пищи, то лучше съесть свежие овощи и фрукты. Необходимо забыть о фастфуде и бутербродах. Они сведут на нет все усилия.

И последнее правило здорового питания: ужинать положено за два часа до сна, поэтому если хочется перекусить перед сном, то пусть это будет стакан кефира. Конечно, если эти два часа до сна будут проведены на диване перед телевизором или за компьютером, то это не даст хорошего результата. Прогулка на свежем воздухе позволит не только ликвидировать лишние калории, но и значительно повысит качество сна.

Народные рецепты для похудения

Сегодня сложно найти представительницу прекрасного пола, которая бы хоть раз в жизни не худела, не сидела на какой-нибудь диете, не читала рецепты, помогающие сбросить лишние килограммы. Однако редкая из девушек обращалась к диетологу с просьбой о помощи, чаще всего в ход идут народные рецепты для похудения. И надо сказать, если бы они не были столь эффективными и простыми, то и популярность их была бы значительно меньше.

Народные средства для похудения: причины популярности

Почему же все-таки народные средства для похудения так популярны?

Во-первых, они все основаны на натуральных продуктах, и чаще всего представляют собой монодиету (например, яблочная диета для похудения).

Во-вторых, рецепты похудения народными методами позволяют не просто сбросить вес, а нормализовать обмен веществ, избавить организм от лишнего (шлаков, токсинов), восстановить функции органов ЖКТ, это гарантирует то, что лишние килограммы не вернутся, после того, как вы прекратите придерживаться определенных правил питания.

Третье, народная медицина, предлагая рецепты для похудения, как правило, акцентирует внимание на здоровом питании, в основном рецепты сводятся к тому, что необходимо есть отварные или сырые овощи, пить больше воды, травяных настоев, полностью исключить сахар, заменив его природными аналогами (сладкими фруктами или медом).

Четвертая причина популярности народных рецептов для похудения в том, что они способствуют уменьшению аппетита и изменению пищевых привычек, что дает длительный и неизменные результат.

Рецепты похудения: сжигаем жир народными методами

Высокую эффективность и стабильный сброс веса показывают продукты, способствующие сжиганию жироотложений в организме. В натуральным и безопасным сжигателям жира относятся: имбирь – рецепт для похудения прост и легок в приготовлении. Имбирный чай способствует не только сжиганию жира, но и значительному укреплению организма, восстановлению функции печени и очистке всего организма.

К продуктам, улучшающим липидный обмен, относится также сельдерей – рецепт для похудения также прост и обычен, не требует значительных усилий от худеющих и предлагает широкий ряд блюд, которые можно употреблять во время похудения. Примечательно, что сельдерей можно встретить на прилавках круглый год и при этом это одно из самых недорогих средств, показавших свою эффективность в похудении.

К продуктам, сжигающим жир,  также относится ананас, грейпфрут, черника. Добавление этих продуктов в рацион питания позволит наладить обмен веществ, улучшить выведение липидов, предотвратить превращение лишних углеводов в жиры.

Народная медицина: рецепты для похудения и снижения аппетита

Снизить вес и сохранить этот эффект надолго позволят народные рецепты для похудения основанные на продуктах, снижающих аппетит. Стабилизация работа органов пищеварения позволяет снизить аппетит, нормализовать кислотность желудочного сока, это приводит к сбросу веса.

К продуктам, снижающим аппетит относятся прежде всего травы, их настои и отвары. К травам, подавляющим желание поесть относится валериана, девясил, семя льна.

Употребление следующего настоя из трав позволит снизить аппетит: смешать по 1 ч. Ложке измельченной травы девясила, валерианы, тысячелистника, залить стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 10 минут, процедить, остудить, выпивать по полстакана за полчаса до еды.

Высокую эффективность доказал и яблочный уксус – рецепт для похудения также прост и доступен. Ежедневно утром и вечером (можно и три раза в день) необходимо выпивать по стакану воды, с растворенным в ней яблочным уксусом (1 ст. ложка). Если при этом придерживаться общепринятых правил похудения (не есть после 6 вечера и больше двигаться днем), то эффективность такой диеты возрастает в разы.

Снижает аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта и очищает отвар овса, употребление этого продукта доказало свою эффективность не только при похудении. Восстановление функции печени, а следовательно и очистка организма от токсинов – вот основное полезное свойство овса.

Снизить аппетит помогает также и ароматерапия, дыхание ароматов корицы, пачули, кардамона, позволяет значительно снизить аппетит и уменьшить количество еды, которое вы привыкли принимать за один прием пищи. Это также скажется на массе тела, при этом существенно ограничивать себя в рационе не придется.

Несмотря на то, что миром правит мания стройности и худобы, человеку свойственно «давать слабинку» — есть калорийные и не очень полезные блюда, баловать себя сладостями (шоколадом, конфетами). При этом набор веса происходит незаметно и в преддверии каких-то праздников или событий, обнаруживается, что вес стал больше, фигура изменилась и нужно срочно худеть. Поэтому особый интерес представляют рецепты быстрого похудения.

Рецепты быстрого и эффективного похудения

Как показывает практика, человек может легко сбросить 2-4 кг за 2-3 дня. Конкретный результат зависит от исходного веса, чем больше он был до похудения, тем больше вы можете сбросить за минимальный срок. Лишний вес чаще всего «базируется» в кишечнике, в виде шлаков, не переработанных остатков, каловых накоплений. Нормализуя работу кишечника, очищая его от ненужных накоплений вы сразу начинаете терять вес. Народные рецепты, предлагающие быстрое и эффективное похудение, как правило, основаны на продуктах, оказывающих легкое слабительное и очищающее действие.

К травам, очищающим кишечник относятся: крушина, жостер, сена. Из трав готовится отвар (классическим способом: 1 столовая ложка травы на стакан кипятка, водяная баня на 15 минут), который принимают утром натощак.

Медовая вода. Избавить от каловых накоплений и запоров поможет медовая вода, утром и вечером необходимо выпивать стакан теплой (некипяченой) воды с растворенной в ней 1 столовой ложкой меда.

На сильно слабительном эффекте основано и действие некоторых чаев для похудения. Перед употреблением чая необходимо тщательно изучить его состав и выявить, на чем основано его действие. Сегодня много споров ведется о пользе и вреде чая для похудения, поэтому к выбору таких продуктов следует относиться очень внимательно.

Сбросить до 1 кг в сутки позволяет монодиета из овощей или фруктов. Главными принципами таких диет является: употребление одного продукта (яблоки, бананы, капуста, свекла, морковь), в количестве не более 1 кг в сутки. Чтобы не нанести вред здоровью, придерживаться этой диеты лучше не более 1 суток. Регулярно устраивая себе разгрузочные дни (1 раз в неделю), основанные на монодиете, вы будете поддерживать свой вес в норме.

Народные рецепты для похудения не будут столь эффективны, если к ним не присовокупить такие общепринятые рекомендации как: употребление воды (2 литра в сутки), физическая активность (не ленитесь пройтись по лестнице пару пролетов или пройти пешком одну-две остановки), баланс питания (уменьшить количество мучного, сладкого).

Нельзя не отметить и психологический фактор, зачастую накопление веса происходит из-за внутренних проблем: невысказанных эмоций, накопленного негатива, ощущения слабости. Все эти психические факторы зачастую приводят к «заеданию» проблемы, к неуемному аппетиту. В этом случае обратите внимание, прежде всего на свое внутреннее состояние, избавьтесь от негатива и накопленных эмоций (выскажитесь, прокричитесь, побейте подушку, чучело, боксерскую грушу), приведите свой эмоциональный фон в спокойное состояние и похудение пройдет намного эффективнее, чем вы предполагаете.

Эффективность лекарственных трав для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Цель:

Обновить имеющиеся данные об эффективности и безопасности дополнительных лекарств для снижения веса путем проведения систематического обзора и метаанализа лекарственных средств на травах для похудания.

Методы:

С момента создания до августа 2018 года проводился поиск в четырех электронных базах данных (Medline, Embase, CINAHL и Web of Science).Всего было выявлено 54 рандомизированных плацебо-контролируемых исследования здоровых взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Были проведены метаанализы лекарственных средств на травах с доступными ≥4 исследованиями. Разница в весе ≥2,5 кг считалась клинически значимой.

Результаты:

В качестве единственного агента только Phaseolus vulgaris приводил к статистически значимой потере веса по сравнению с плацебо, хотя это не считалось клинически значимым.Никакого эффекта не наблюдалось для Camellia sinensis или Garcinia cambogia. Статистически, но не клинически, значимые различия наблюдались для комбинированных препаратов, содержащих C. sinensis, P. vulgaris или Ephedra sinica. Из травяных препаратов, испытанных в ≤3 рандомизированных контролируемых исследованиях, статистически и клинически значимая потеря веса по сравнению с плацебо была отмечена для Irvingia gabonensis, Cissus quadrangularis и Sphaeranthus indicus в сочетании с Garcinia mangostana, среди прочего, но эти результаты следует интерпретировать осторожно из-за небольшое количество исследований, как правило, низкое методологическое качество и плохая отчетность по лечебным травам.Большинство растительных лекарств оказались безопасными для употребления в течение короткого периода исследований (обычно ≤12 недель). Некоторые требуют дальнейшего исследования для определения величины эффекта, дозировки и долгосрочной безопасности.

Вывод:

В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать какие-либо растительные лекарственные средства для похудения, включенные в настоящий обзор.

Ключевые слова:

лечебные травы; мета-анализ; систематический обзор; потеря веса.

Целостный подход к вашему метаболизму

Альтернативный метод похудения

В мире много разных людей со своими проблемами, мечтами и целями. И все они пытаются достичь своей цели разными способами. Возьмем, к примеру, похудание. Некоторые люди выбирают более традиционные, научно проверенные методы, в то время как некоторым не привыкать экспериментировать с альтернативными подходами к снижению веса.Китайские травы могут быть не первым делом, о котором вы вспоминаете, когда кто-то упоминает о диете, но сочетание их с регулярными тренировками и здоровым питанием может иметь большое значение.

Если вы не слышали об использовании китайских трав для похудения, вы, возможно, задаетесь вопросом, как это работает, и ломаете голову над тем, действительно ли они являются эффективным средством похудания. Ответ на все эти вопросы вы найдете в этой статье, а также информацию о том, какие пищевые привычки китайцев могут оказаться весьма эффективными в достижении вашей цели.

Действие китайских трав

Использование китайских трав в лечебных целях произошло в рамках традиционной китайской медицины (14), которая восходит к древним временам, а в настоящее время приобрела большую популярность в западных странах (6, 3). Считается, что наряду с другими методами лечения китайские травы могут помочь с (13):

• Болезни органов дыхания (4)
• Аллергия
• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Гинекологические заболевания (2)
• Психические расстройства

Такой потенциальный лечебный и укрепляющий эффект может быть достигнут благодаря комбинации определенных трав, которые вместе способствуют идеальному балансу.У каждой китайской травы своя роль и функция. Хотя в западной медицине они используются отдельно, в качестве дополнительной медицины, для лечения определенных симптомов или побочных эффектов от лекарств или для содействия профилактике некоторых заболеваний, в традиционной китайской медицине они создают формулы, которые ориентированы на исцеление и укрепление определенные органы, поэтому в целом они играют более важную роль (12).

Shutterstock

Лучшие китайские травы для похудения

Если вы проследите за проблемами здоровья китайцев на протяжении всей истории, вы заметите, что избыточный вес и ожирение никогда не вызывали озабоченности на национальном уровне.Однако всегда были китайские травы для похудения. Шло время, и слава о традиционной китайской медицине распространилась по миру, и начали появляться новые формулы. Как мы упоминали ранее, в такие формулы входят разные травы, каждая из которых имеет свое предназначение и функцию. В совокупности они обещают помочь вам похудеть, ускоряя метаболизм, улучшая пищеварение, снижая аппетит и продлевая чувство насыщения.

Для создания индивидуальной формулы проконсультируйтесь со специалистом.Однако вам не обязательно использовать комбинацию китайских трав для похудения в виде лекарств, вы также можете использовать некоторые компоненты по отдельности, чтобы улучшить результаты похудания. Вот самые популярные ингредиенты традиционной китайской медицины для похудения:

Имбирь уже давно используется во всем мире, и некоторые люди могут не знать, что это растение имеет китайское происхождение. Он довольно популярен в хлебобулочных изделиях, как приправа в блюдах, в чае, как натуральное средство от самых разных болезней и т. Д.Некоторые исследования показывают, что имбирь способствует похуданию, ускоряя метаболизм и вызывая процессы сжигания жира, снижая при этом аппетит и уменьшая всасывание жира (1).

Подробнее: Имбирь помогает при похудании и сразу же избавляет от жира на животе

Еще одна популярная китайская трава, женьшень, часто используется в косметике и фармацевтике. Есть разные виды женьшеня, такие как китайский, корейский и американский. Это неотъемлемая часть традиционной китайской медицины, так как обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.Исследования показывают, что он также может увеличить метаболизм и способствовать снижению веса (7), но этот вопрос требует дальнейших исследований.

Shutterstock

Мало кто знает, что корица тоже китайского происхождения, и первое упоминание об этой пряности датируется 2800 годом до нашей эры. Он не только придает хлебобулочным изделиям приятный сладкий запах, но и используется в традиционной китайской медицине как средство для укрепления здоровья и добавки для похудения. Он богат антиоксидантами и потенциально эффективен для контроля уровня сахара в крови.Его свойства для похудения могут быть связаны с его способностью уменьшать голод и аппетит (10).

Семена лотоса не так популярны в мире, как три предыдущих. Они широко используются в Китае и в традиционной китайской медицине. Вы часто можете найти эту траву в супах, чае и жарком. В качестве лечебного средства он входит в формулу с другими травами, повышающими метаболизм, и может улучшить функцию селезенки и почек, а также помочь облегчить диарею. Что наиболее важно, семена лотоса до краев наполнены клетчаткой, кальцием, фосфором и калием, что способствует здоровому пищеварению.

Shutterstock

Еще одно не очень распространенное растение, которое часто используется в традиционной китайской медицине, — это ягоды боярышника. Их используют как добавку к конфетам, чаям и сладостям. Ягоды боярышника очень кислые и обычно используются как средство от несварения желудка и изжоги. Благодаря таким свойствам их часто можно встретить в китайских формулах для похудения.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! И так, чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Ягоды годжи, также известные как лайчи, используются уже не менее 3000 лет.В настоящее время они в основном выпускаются в сушеном виде и используются в чаях и некоторых блюдах. Считается, что в качестве лечебного средства ягоды годжи способствуют здоровью почек и увеличивают продолжительность жизни. Они содержат антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют здоровому пищеварению и зрению.

Shutterstock

Эта сладкая трава входит в состав множества различных тоников и формул в качестве «гармонизатора», регулируя и ослабляя горечь и помогая лекарству ослабить. Также считается, что солодка способствует правильному пищеварению, выводит тепло, помогает при отеке, зуде и покраснении, а также уменьшает кожную сыпь.Если вы планируете получить китайскую травяную формулу для похудения, очень вероятно, что она будет включать корень солодки.

Вы можете использовать эту траву в чае, в качестве ароматизатора в жарком и в сладкой выпечке. Высушенные на солнце кожуры мандарина действуют как согревающее средство, которое, как считается, улучшает работу селезенки и желудка. Как и сам мандарин, они являются отличным источником витамина С и даже содержат более высокие концентрации этого антиоксиданта, а это означает, что они отлично справляются с борьбой с вредными свободными радикалами.

Эти маленькие бобовые часто добавляют в супы, выпечку и отвар. Традиционная китайская медицина использует их из-за их предполагаемой способности выводить токсины из организма, выводить тепло и увлажнять. Бобы мунг богаты питательными веществами, включая клетчатку, калий, магний, фолиевую кислоту и витамин B6, которые способствуют лучшему контролю стресса, улучшению опорожнения кишечника и правильному пищеварению.

Shutterstock

Риски использования китайских трав для похудения

Несмотря на свои положительные эффекты, традиционная китайская медицина вместе с китайскими травами не является полностью безопасной.Многочисленные исследования показывают, что некоторые компоненты могут быть токсичными, а некоторые китайские растительные продукты содержат неправильные травы, необъявленные растительные или животные материалы, некоторые из которых привели к повреждению органов, лекарства (разжижающий кровь варфарин, нестероидное противовоспалительное средство диклофенак. и др.), тяжелые металлы, пестициды и сульфиты, которые могут вызвать тяжелые аллергические реакции или астму (13, 11, 5).

Другими словами, когда вы покупаете китайские травы для похудения, никогда не знаете, что именно в них есть.Некоторые формулы могут содержать компоненты, не упомянутые на этикетке. Если вы думаете, что это не имеет большого значения и не может быть настолько опасным, думайте об этом как о лекарствах, которые часто представляют собой. Представьте, что вы покупаете витаминные добавки в аптеке, и они содержат частицы других лекарств, которые вызывают диарею, тошноту или повышают кровяное давление. А теперь представьте реакцию вашего организма на постоянный прием этих витаминных добавок, особенно если вы уже страдаете высоким кровяным давлением.Таким образом, вы никогда не можете быть уверены, являются ли эти формулы такими, какими они должны быть, или они представляют угрозу для вашего здоровья и благополучия.

Подробнее: Йогическая диета: поддерживайте питание тела и ясность ума

Shutterstock

Китайские секреты похудения и стройности

Если вы не хотите рисковать своим здоровьем, но все же хотите подстричься на пару дюймов, не отчаивайтесь, поскольку формулы китайских трав — не единственное, что способствует снижению веса у китайцев.Если вы знаете некоторые факты о культуре Восточной Азии, вы, вероятно, заметили, что в таких странах, как Япония, Южная Корея и Китай, очень низкий уровень ожирения. По состоянию на 2016 год процент взрослых людей обоих полов с избыточным весом составлял около 27% в Японии, 30% в Южной Корее и 32% в Китае (9), а процент взрослых с ожирением составлял 4,3% в Японии, 4,7% в Корее, и 6,2% в Китае.

Для сравнения, в том же году процент людей, страдающих ожирением, в Великобритании достиг отметки около 27%, а в США — до 36% (8).Теперь, когда вы это знаете, вам, вероятно, интересно, как они поддерживают такой уровень и что помогает им оставаться стройными. Одним из основных факторов является их диета и то, как они едят. Итак, если вы хотите похудеть в китайском стиле, не употребляя никаких подозрительных средств, вам следует попробовать следующее:

• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу

Это будет способствовать правильному пищеварению и продлит чувство сытости.

• Ешьте больше разнообразных продуктов, но меньшими порциями

Ваша еда должна состоять из одного основного блюда (суп, рис, лапша и т. Д.)), а также разнообразные гарниры, которые включают овощи (сырые и ферментированные) и бобовые.

Shutterstock

В китайской культуре считается, что постоянное употребление холодных блюд ставит под угрозу ваше пищеварение и замедляет процесс похудания. Попробуйте есть больше приготовленной теплой пищи или добавьте немного согревающих специй, таких как имбирь, острый перец или кардамон. Замените холодные напитки и воду напитками комнатной температуры или горячими напитками

По китайским часам самая тяжелая еда должна быть до 12 часов.Последний прием пищи в день происходит до 18:00.

Если пришло время обеда, но вы не чувствуете голода, не заставляйте себя есть только потому, что вы думаете, что должны. Ешьте только тогда, когда чувствуете в этом необходимость.

• Укрепите вашу печень, почки и селезенку

Эти органы играют огромную роль в процессе похудания, и их правильное функционирование имеет первостепенное значение. Для этого придерживайтесь здоровой диеты, не забывайте пить и употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Заключение

Некоторым людям легче похудеть, в то время как другие могут бороться месяцами без каких-либо изменений в весе. Вот почему иногда люди начинают искать альтернативные методы похудения. Один из таких методов — китайские травы. В традиционной китайской медицине существует множество различных трав, каждая из которых имеет свое назначение и эффект. Обычно их объединяют в травяные формулы, которые, как считается, лечат определенные состояния здоровья, способствуют общему самочувствию и помогают сбросить вес.

И хотя вы можете использовать некоторые китайские травы для похудения, это может быть небезопасно. Они могут содержать элементы, не упомянутые на этикетке. Поэтому, если вы хотите похудеть с помощью китайских традиций, попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое питание или начинать принимать какие-либо новые диетические добавки, в том числе китайские травы для похудения.

Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber Officinale Roscoe) и механизмов его действия против ожирения и снижения веса (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. Альтернативная медицина (2006, sciencedirect.com)
3. Китайские травы на Западе (2009, sciencedirect.com)
4. Дополнительная и альтернативная медицина (2014, sciencedirect.com)
5. Опасности китайской медицины, выявленные исследованиями ДНК (2012, sciencemag.org)
6. Фитотерапия в Великобритании и Европе: регулирование и практика (2009, sciencedirect.com)
7. Влияние женьшеня Panax на ожирение и микробиоту кишечника у тучных корейских женщин среднего возраста (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Неинфекционные болезни | Ожирение среди взрослых (2017, who.int)
9. Неинфекционные болезни | Избыточный вес среди взрослых (2017, who.int)
10. Потенциал корицы для снижения уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. Токсикологические риски китайских трав (2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
12. Традиционная китайская медицина (2018, britannica.com)
13. Традиционная китайская медицина: что нужно знать (2013, nccih.nih.gov)
14. Что такое традиционная китайская медицина? (2019, webmd.com)

Недостаточно доказательств в пользу травяных лекарств для похудания — ScienceDaily

Исследователи из Сиднейского университета провели первый глобальный обзор травяных лекарств для похудания за 19 лет, не найдя достаточных доказательств, чтобы рекомендовать какие-либо текущие методы лечения.

Старший автор доктор Ник Фуллер сказал, что в условиях, когда показатели избыточного веса и ожирения достигают масштабов эпидемии во всем мире, многие люди обращаются к травяным добавкам в качестве альтернативного подхода для поддержания или похудения.

«Проблема с добавками заключается в том, что, в отличие от фармацевтических препаратов, клинические доказательства не требуются до того, как они станут общедоступными в супермаркетах или в аптеках», — сказал д-р Фуллер из Коллаборации Бодена Сиднейского университета по ожирению, питанию, физическим упражнениям и расстройствам пищевого поведения. на базе Центра Чарльза Перкинса.

Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в журнале Diabetes, Obesity & Metabolism , проанализировали последние международные исследования в этой области, в которых было найдено 54 рандомизированных контролируемых испытания, сравнивающих влияние лекарственных трав и плацебо на потерю веса у более чем 4000 участников.

Результаты обзора и метанализа

Исследовательская группа обнаружила, что, несмотря на то, что некоторые лекарственные травы показывают статистически большую потерю веса, чем плацебо, потеря веса составила менее 2,5 кг и, следовательно, не имеет клинического значения.

«Это открытие предполагает, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать какие-либо из этих травяных лекарств для лечения потери веса. Кроме того, во многих исследованиях использовались плохие методы исследования или отчеты, и хотя большинство добавок кажутся безопасными для краткосрочного потребления, они дороги и не обеспечат клинически значимой потери веса », — сказал д-р Фуллер.

О лечебных травах для похудания

Самые последние данные об использовании добавок для похудения из американского исследования показали, что среди людей, пытающихся похудеть, 16 процентов (12 процентов мужчин и 19 процентов женщин) сообщили об их использовании в прошлом году.

Лекарственные средства на травах или, как их обычно называют, «травяные добавки» — это продукты, содержащие растение или их комбинации в качестве активного ингредиента. Они бывают разных форм, включая пилюли, порошки или жидкости.

Обычные травяные добавки, используемые для похудения, включают зеленый чай, гарцинию камбоджийскую, белую фасоль и африканское манго.

Авторы пишут, что в период с 1996 по 2006 год 1000 диетических добавок для похудания были внесены в Австралийский реестр терапевтических товаров без оценки эффективности.

Эти вещества могут продаваться и продаваться населению со спонсорами (теми, кто импортирует, экспортирует или производит товары), от которых требуется только иметь, но не обязательно предоставлять доказательства, подтверждающие их заявления.Авторы отмечают, что только 20 процентов новых списков ежегодно проверяются на соответствие этому требованию.

В некоторых странах единственным требованием является то, чтобы добавка содержала допустимые уровни немедицинских веществ.

«Рост индустрии и популярности этих продуктов подчеркивает важность проведения более тщательных исследований эффективности и безопасности этих добавок для похудания», — сказал д-р Фуллер.

Из обзора были исключены исследования, в которых фитотерапия не включала все растение, состояла из растительных масел или в сочетании с другими пищевыми добавками, такими как клетчатка и белки.Этот анализ будет представлен в одной из следующих статей.

История Источник:

Материалы предоставлены Сиднейским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Механизм традиционной китайской медицины для лечения ожирения

Введение

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес и ожирение определяются как аномальное или чрезмерное накопление жира, которое может нанести вред здоровью. ¹ Распространенность ожирения среди детей, подростков и взрослых во всем мире растет с каждым годом. ^2–4 По данным Всемирной организации здравоохранения, уровень ожирения среди населения мира (ИМТ ≥ 30) в 2016 году был значительно выше во всех странах, особенно в Северной и Южной Америке, Европе и Океании. Учитывая, что уровень ожирения в некоторых странах достигает 60,7%, внимание к этой проблеме необходимо срочно.

Ожирение может привести к повреждению нескольких биологических систем, значительно увеличивая риск заболеваний, связанных с обменом веществ, сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний, болезни Альцгеймера, остеоартрита и некоторых видов рака, ^5–8 и увеличивает смертность. ⁹ На сегодняшний день основными мерами по лечению ожирения являются контроль образа жизни, препараты для снижения липидов (орлистат и липопептид), операция по снижению веса (обходной желудочный анастомоз по Ру, рукавная гастрэктомия или регулируемое бандажирование желудка) и стратегии ⁶ , чтобы уменьшить потребление и абсорбцию пищи и увеличить ее использование. Однако из-за типичного восстановления веса, высоких рисков, связанных с хирургическим вмешательством, и других проблем, ожирение не было эффективно решено, и существует острая необходимость найти способ снизить риски и улучшить соблюдение пациентом режима лечения.

Древняя документация традиционной китайской медицины «Линшу Цзин внутреннего канона Хуанди» указала, что ожирение означает «у людей есть жир, мазь и мясо». Он характеризует ожирение как заболевание, основанное в основном на недостаточности селезенки и почек и угнетении печени, с мокротой, сыростью, жаром и застоем крови в качестве стандартных проявлений. Традиционная китайская медицина долгое время использовалась для лечения болезней, играя важную роль в лечении ожирения. ^10,11

В этой статье мы выбрали препараты, которые широко обсуждались в исследованиях метаболизма, связанного с ожирением и могут использоваться в клинической практике без явных токсических и побочных эффектов, такие как гинзенозид (женьшень), ¹² целастрол ( Tripterygium wilfordii ) , ¹³ берберин ( Coptis chinensis ), ¹⁴ куркумин (куркума), ¹⁵ и отвары Xiexin ¹⁶ и Danggui Buxue. ¹⁷ Учитывая, что различные ткани органов могут играть одинаковую роль в снижении веса при роли экстрактов ТКМ или ТКМ в процессе снижения веса, мы будем в основном обобщать конкретные механизмы (регулирование метаболизма жиров, микрофлоры кишечника и регулирование уровня гормонов). , так далее.), как показано на рисунке 1. Чтобы прояснить конкретный механизм, механизм, который играет одинаковую роль в разных органах, будет отражен в локализации ткани в таблице 1. Краткое изложение механизмов традиционной китайской медицины и ее экстрактов в лечение ожирения, а именно следующим образом.

Регулируют жировой обмен

Хорошо известно, что чрезмерное потребление энергии или недостаточное потребление энергии организмом человека может привести к накоплению липидов и разрастанию зрелых адипоцитов. Лечение ожирения может регулировать баланс потребления и потребления энергии путем ингибирования синтеза липидов, стимулирования разложения липидов и / или стимулирования термогенной активации жиров.Таким образом, традиционная китайская медицина успешно применяется для лечения ожирения.

Увеличивает разложение липидов

Традиционная китайская медицина может увеличить разложение липидов для лечения ожирения за счет регуляции AMP-активированной протеинкиназы (AMPK), вегетативных нервов или β-адренорецепторов. После активации AMPK может координировать различные метаболические пути (включая метаболизм липидов в печени), регулировать метаболизм путем фосфорилирования ключевых метаболических белков и факторов транскрипции, способствовать катаболизму и подавлять анаболизм. ¹⁸ Многие традиционные китайские лекарства влияют на синтез и метаболизм липидов, воздействуя на AMPK, вызывая потерю веса. INDUS810, выделенный из Trigonella foenum-graecum (L.), может активировать AMPK для увеличения разложения липидов в зависимости от времени. ¹⁹ Берберин может активировать экспрессию триглицерид липазы жировой ткани (ATGL) и фосфорилирование гормон-чувствительной липазы (p-HSL) через AMPK, таким образом стимулируя базальный липолиз в зрелых адипоцитах. ²⁰ Фосфорилирование AMPK, индуцированное отваром белого тигра и женьшеня, способствует экспрессии ATGL и липолизу. ²¹ Запах масла грейпфрута и его активного ингредиента лимонена влияет на вегетативную нервную систему и усиливает разложение жира за счет гистаминовой реакции. ²² Экстракт листьев Nelumbo nucifera может активировать липолиз адипоцитов 3T3-L1, опосредованный β-адренорецепторами. ²³ Длительное употребление катехинов чая (зеленый чай) может эффективно активировать экспрессию мРНК ацил-COA-оксидазы (ACO) и ацил-COA-дегидрогеназы со средней длиной цепи (MCAD) в печени, способствовать окислению жирных кислот, и подавить ожирение, вызванное диетой. ²⁴

Запрещает производство и накопление жира

Ожирение может приводить к пролиферации и гипертрофии адипоцитов и, таким образом, также может играть роль в потере веса, подавляя пролиферацию и дифференцировку адипоцитов. Гидроксисафлоровый желтый пигмент (HSYA), экстракт сафлора обыкновенного Carthamus tinctorius , может подавлять пролиферацию преадипоцитов 3T3-L1 в зависимости от времени и концентрации. ²⁵ Этаноловый экстракт Aster yomen (EEAY) оказывает свое антиадипогенное действие, ингибируя или задерживая дифференцировку преадипоцитов 3T3-L1 и экспрессию адипогенных факторов (рецептор гамма, активируемый пролифератором пероксисом (PPARγ), CCAAT / энхансер-связывающий белок α / β (C / EBPα / β) и белок 1c, связывающий элемент ответа на стерол (SREBP1c)), ингибирующие синтез липидов de novo и дифференцировку адипоцитов. ²⁶ Водный экстракт мицелия Ganoderma lucidum может снижать экспрессию адипогенных генов и уровень свободных жирных кислот в сыворотке (FFA) дозозависимым образом у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров (HFD). ²⁷ Ресвератрол ( Polygonum cuspidatum ) и экстракт ферментированного Cordyceps militaris снижают экспрессию и активность SREBP-1c и снижают синтез жира. ^28,29 Куркумин увеличивает фосфорилирование ацетил-КоА-карбоксилазы (p-ACC) и снижает скорость лимитирующего фермента ацетил-CoA-карбоксилазы (ACC) синтеза жирных кислот, который ингибирует липогенез. ³⁰ Традиционная китайская медицина также может подавлять синтез и метаболизм липидов путем активации AMPK. Хризофановая кислота (ревень) может снижать вес за счет активации AMPK для ингибирования накопления липидов и экспрессии адипогенных факторов (PPARγ и C / EBPα, транспортера глюкозы типа 4 (GLUT4), липина 1 и адипоцитарного белка, связывающего жирные кислоты (AP2)) в Адипоциты 3T3-L1. ³¹ INDUS810 может снижать содержание внутриклеточных триглицеридов после дифференцировки адипоцитов, уменьшать накопление липидов во время дифференцировки липидов AMPK-зависимым образом и увеличивать экспрессию бета-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPARβ), рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, гамма коактиватор 1 бета (PGC1β), сиртуин 1 (SIRT1) и SIRT3. ¹⁹ Бабаодан может подавлять экспрессию генов синтеза липидов ( SREBP-1c , ACC , стеароил-КоА десатураза-1 ( SCD-1 ), Xα печени рецептор альфа209 LXR ( ) и FAT / CD36 ) путем активации AMPK. ³² Отвар Xiexin может также активировать AMPK, ингибировать SREBP, подавлять экспрессию ACC и синтазы жирных кислот (FAS) и снижать выработку жира. ¹⁶ Отвар белого тигра и женьшеня может вызывать активацию AMPK, подавлять экспрессию ACC и снижать синтез и накопление липидов. ²¹

Содействовать активации термогенного жира

Традиционная китайская медицина может способствовать потемнению белой жировой ткани (WAT) путем активации экспрессии генов, связанных с коричневой жировой тканью (BAT), в белой жировой ткани или активации тепловыделения BAT для увеличения потребления энергии и потери веса. Целастрол может вызывать потемнение паховой жировой ткани (IWAT), повышать экспрессию транскрипционного фактора теплового шока 1 (HSF1), увеличивать экспрессию рецептора-гамма-коактиватора 1 альфа / митохондриального разобщающего белка 1 (PGC1α / UCP1), активируемого пролифератором пероксисом, и увеличивать термогенную функция и потребление энергии. ¹³ Капсаицин (перец чили) может индуцировать потемнение WAT путем активации временных каналов катионного канала V-члена 1 подсемейства (TRPV1) рецепторного потенциала. ^33,34 Хризофановая кислота увеличивает экспрессию термогенных генов UCP1, и PGC1α, , регулируя SIRT1 и SIRT3, активируя AMPK и способствуя термогенезу. ³¹ Jiang Gui Fang (JG) увеличивает экспрессию маркеров BAT (PPARγ, PGC1α и UCP1), активирует межлопаточную коричневую жировую ткань через путь PPARγ / SIRT1-PGC1α и вызывает потемнение IWAT. ³⁵ Отвар Danggui Buxue (DBT1155) может активировать сигнальный путь Ca2 + -AMPK в зависимости от времени, чтобы вызвать потемнение WAT в адипоцитах и ​​увеличить экспрессию маркеров BAT в зависимости от дозы. ¹⁷ Куркумин может значительно повышать экспрессию BAT-специфических генов ( фактор роста фибробластов 21 (FGF21) , фактор фрагментации ДНК, вызывающий гибель клеток, альфа-подобный эффектор A ( Cidea ), трансмембранный белок 26 ( Tmem26 ), T-box транскрипционный фактор ( Tbx1 )) и белки (UCP1, PGC1α и домен PR, содержащий 16 (PRDM16)) для управления термогенезом BAT.Куркумин также может увеличивать карнитин-пальмитоилтрансферазу I (CPT1), чтобы увеличить активность митохондрий в коричневых адипоцитах и ​​усилить окисление жирных кислот. ³⁰ Водный экстракт из Caulis Spatholobi (WECS) может способствовать энергетическому метаболизму всего тела за счет увеличения потребления кислорода у мышей HFD и повышения уровня лихорадочных генов BAT ( UCP1 , PRDM16 и PGC1α и мРНК ацил-КоА-дегидрогеназы со средней длиной цепи ( MCAD ))). ³⁶ Экстракт Withania somnifera (WSE) увеличивает потребление кислорода и усиливает экспрессию генов BAT, в том числе UCP1 , PGC1α , йодтиронин дейодиназы типа II ( DiO2 ch20 цитооксида c ) и цитооксида c субъединица ( Cox8b ) и способствует потемнению подкожной жировой ткани у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. ³⁷

Регулировать микрофлору кишечника

Микрофлора кишечника может влиять на энергетический обмен хозяина, иммунную систему и воспалительную реакцию, а изменения ее структуры и функций могут способствовать ожирению.Изменяя численность и соотношение компонентов кишечных микроорганизмов, традиционная китайская медицина может увеличивать долю и содержание короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), регулировать уровни желчных кислот, холина, аминокислот и других метаболитов, тем самым играя роль в улучшении ожирения.

Повышение уровня SCFA

SCFAs, продуцируемые кишечными микроорганизмами, могут активировать рецептор 43, связанный с G-белком (GPR43), чтобы ингибировать трансдукцию инсулинового сигнала в адипоцитах, тем самым подавляя накопление жира в жировой ткани и способствуя метаболизму несвязанных липидов в других тканях. ³⁸ Ацетат, пропионат и бутират составляют 83% кишечных SCFA человека. ³⁹ Ацетат может активировать AMPK для увеличения показателей, связанных с катаболизмом липидов, снижения липидов в брюшной полости и защиты печени и брюшной полости от накопления липидов. ⁴⁰ Бутират может уменьшить накопление жира в печени, снизить метаболизм и эффективность митохондрий, а также противодействовать ожирению. ⁴¹ Пропионовая кислота, как и масляная кислота, вызывает потерю веса за счет регулирования энергетического баланса. ^42–44

Берберин и капсаицин могут уменьшить ожирение за счет повышения уровня уксусной кислоты и пропионовой кислоты. ^45,46 Китайский каннабис может повышать уровень ацетата, чтобы уменьшить висцеральный жир и вызвать потерю веса. ⁴⁷ Сапонины протопанаксатриола (PPT) могут повышать уровни SCFA и их рецепторов, уменьшая ожирение. ⁴⁸ Инулин может увеличивать количество SCFA в толстой кишке и, таким образом, влиять на аппетит и секрецию пептида YY (PYY) и глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) для регулирования метаболизма, связанного с ожирением. ⁴⁹ Гомогенизированный полисахарид S-3-1 из отвара Sijunzi может улучшить производство SCFAs, полученных из кишечной микробиоты, регулировать энергетический обмен и ослабить дислипидемию, вызванную диетой с высоким содержанием жиров у тучных крыс. ⁵⁰ Отвар Xiexin снижает вес за счет увеличения уровня и активности мРНК ключевых ферментов, участвующих в синтезе SCFA (ацетаткиназа (ACK), метилмалонил-CoA декарбоксилаза (MMD), бутирил-CoA: ацетат-CoA трансфераза (BUT) и бутираткиназа (БУК)) и увеличение обилия микрофлоры кишечника. ¹⁶

Регулируют уровни желчных кислот и других метаболитов

Существует двустороннее взаимодействие между желчной кислотой и микробным составом кишечника. ⁵¹ Желчная кислота может изменять структуру бактериального сообщества, влиять на метаболизм хозяина, ⁵² регулировать липидный, глюкозный и энергетический баланс печени и поддерживать метаболический баланс. ⁵³ Желчная кислота может также вызывать потемнение WAT путем активации G-белкового рецептора 1 желчной кислоты (TGR5) ⁵⁴ или прямо или косвенно влиять на метаболизм глюкозы и передачу сигнала инсулина посредством эмульгирования липидов, влияя на клеточную мембрану и вызывая эктопические функции и рецепторы (такие как рецептор фарнезола X печени (FXR) и рецептор, связанный с G-белком (GPCR)). ⁵⁵ Холин может стимулировать липолиз триглицеридов (TAG) в адипоцитах и ​​печени с помощью специфических липаз (ATGL, липопротеинлипаза (LPL) и HSL), ингибировать образование TAG через диацилглицерин-O-ацилтрансферазу 1/2 (DGAT1 / 2) , активируют AMPK печени и митохондриальный ген окисления жирных кислот PPARα и снижают гены синтеза жирных кислот SREBP1 , SCD1 и FAS для уменьшения стеатоза печени. ^56,57 Было обнаружено, что уменьшение количества аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) приводит к быстрой потере веса тела и веса жира. ⁵⁸ BCAA могут подавлять выработку липидов и аутофагию, активируя печеночную механистическую мишень рапамицинкиназы (mTOR) и снижая массу тела, вызванную HFD. ⁵⁹

Полифенолы, экстрагированные из пуэрарина ( Pueraria lobata ), ресвератрола и кверцетина, могут опосредовать отток холестерина и микробные изменения кишечника, тем самым регулируя выведение желчных кислот и снижая выработку жира. ^60,61 Scutellaria baicalensis может увеличивать экспрессию ограничивающего скорость фермента цитохрома P450, члена 1 подсемейства A (CYP7A1), в пути биосинтеза желчных кислот, а CYP7A1 может предотвратить ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров (точный механизм не ясен). ⁶² Экстракты гвоздики, душистого перца и ароматического имбиря могут вызывать эффекты потери веса BAS, опосредованные TGR5. Берберин влияет на состав кишечных микроорганизмов, активирует мультиферментный комплекс кетокислот дегидрогеназы с разветвленной цепью (BCKDC), чтобы способствовать метаболизму BCAA в печени и IWAT мышей, получавших HFD, и снижает количество валина, лейцина, изолейцина и BCAA во время голодания путем ингибирование фосфорилирования α-субъединицы E1 дегидрогеназы с разветвленной цепью (BCKDHA) и мультиферментной киназы β-кетодегидрогеназы с разветвленной цепью (BCKDK), что приводит к потере массы тела. ⁶³ Luffa cylindrica (L.) ингибирует бактериальный биосинтез BCAA, снижает BCAA и улучшает дисфункцию BCAA, тем самым уменьшая ожирение. ⁶⁴

Регулируют уровень гормона

Эндокринные клетки могут играть роль в экологическом балансе и нейроэндокринной функции, секретируя циркулирующие гормоны, такие как лептин, инсулин, GLP1, PYY, холецистокинин (CCK) и гормон голода, которые могут влиять на пищевое поведение человека и сигнализировать о сытости, играя роль в весе. потеря. ⁶⁵ Адипоциты могут секретировать адипонектин, лептин и резистин. Наиболее плодотворные результаты в исследованиях традиционной китайской медицины по регулированию снижения веса, вызванного гормонами, были получены при изучении лептина и адипонектина.

Повышение чувствительности к лептину

Лептин и его рецептор (LEPR) тесно связаны с регуляцией поглощения и потребления энергии центральной нервной системой. ⁶⁶ Лептин, секретируемый WAT, может действовать на лептин-чувствительные нейроны в ядрах гипоталамуса и регулировать липидное разложение WAT, неподвижный термогенез (NST) BAT, липидное разложение бежевой жировой ткани (BeAT) и NST в коричневой жировой ткани через симпатическая нервная система (СНС). ⁶⁷ Увеличение передачи сигналов лептин-LEPR и / или других нервных путей, которые активируют регуляцию лептина, может уменьшить ожирение. Целастрол может подавлять прием пищи, повышая чувствительность к лептину, пока масса тела не вернется к норме. ⁶⁸ Астрагалозид IV (ASIV) может улучшить центральную чувствительность к лептину у мышей с ожирением за счет усиления экспрессии мРНК LEPR и фосфорилирования сигнального преобразователя и активатора транскрипции 3 (p-STAT3) в гипоталамусе. ⁶⁹ Гинзенозид Rb1 увеличивает передачу сигналов лептин-JAK2-STAT3 и индуцированную лептином экспрессию нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) в префронтальной коре головного мозга мышей с ожирением, способствует росту лептин-BDNF-аксонов и синаптогенезу, а также играет роль в весе потеря за счет повышения чувствительности к лептину. ⁷⁰ Он может изменить центральную резистентность к лептину. ^70,71 Куркумин может улучшить чувствительность к лептину за счет улучшения гипоксического состояния клеток. ⁷² Порошок Чайху Шуган и отвар Лингуи Жуган снижают уровень лептина и уменьшают ожирение. ^73,74

Регулировать уровень адипонектина

Адипонектин может снижать накопление липидов в жировой ткани, активируя адипонектин-аденилатпротеинкиназный путь ^75,76 или активируя термогенез BAT для регулирования потребления энергии. ⁷⁷ Пиперональ (перец) ингибирует de novo адипогенез у мышей, увеличивая уровень циркулирующей мРНК адипонектина, повышая уровень фосфорилирования AMPK и фосфорилирования S6K1, а также снижая экспрессию SREBP1c и мРНК, связанных с адипогенезом. ⁷⁸ Зеленый чай (GT), богатый полифенолами, способствует выработке тепла BAT за счет повышения уровня адипонектина и активирует AMPKa1, способствуя разложению липидов посредством PKA-HSL. ⁷⁹ 6-Гингерол может уменьшить эктопическое накопление липидов в скелетных мышцах стареющих крыс за счет увеличения уровня адипонектина и его рецептора, активации AdipoR1 и передачи сигналов AMPK / PGC1α ниже по течению. ⁸⁰ Таблетки Huganqingzhi (HQT) могут повышать уровень адипонектина, активировать пути AMPK и PPARα, чтобы ингибировать SREBP-1 в печени и производство жира de novo, способствовать β-окислению жирных кислот и снижать уровни клеточных липидов. ⁸¹ Sheng Jiang San (SJP) увеличивает уровень адипонектина в сыворотке и подавляет активацию воспалительных телец и накопление липидов посредством пути адипонектин-AMPK. ⁸² Порошок Чайху Шуган также снижает синтез липидов за счет повышения уровня адипонектина. ⁷³

Регулируют уровень других гормонов

Среди желудочно-кишечных гормонов GLP-1 и PYY — это периферические гормоны, связанные с анорексией, которые могут повышать чувство сытости, в то время как грелин может вызывать чувство голода. ⁸³ Капсаицин может способствовать секреции эпителиальными клетками кишечника PYY и GLP-1, которые ингибируют экспрессию нейропептида Y (NPY) и связанного с агути белка (AgRP), и активируют нейроны, экспрессирующие POMC и CART в гипоталамической ARC, тем самым снижая прием пищи. ⁴⁶ Генипозид может уменьшить ожирение путем активации GLP-1 для активации AMPKα и Sirt1 in vivo (и in vitro). ⁸⁴ Низкополярный 22 Гликозид Siraitia grosvenorii (L-SGgly) играет роль, повышая уровень сывороточного GLP-1 у крыс. ⁸⁵ Rhein увеличивает плазменную активность и уровень GLP-1, регулируя аппетит. ⁸⁶ Пищевая добавка, состоящая из плодов лимона в сочетании с экстрактом полифенолов гибискуса, увеличивает уровень GLP-1 и снижает уровень грелина. ⁸⁷ Тритерпеноиды в Salvia miltiorrhiza могут приводить к потере веса за счет ингибирования активности грелина. ^88,89 Кроме того, некоторые традиционные китайские лекарства могут увеличивать выработку желудочно-кишечных гормонов (PYY, GLP-1, CCK и грелин) через SCFA и играть роль в потере веса. Инулин увеличивает концентрацию кишечных гормонов и уровень SCFAs за счет увеличения плотности специфических эндокринных клеток кишечника в толстой кишке и регулирует секрецию PYY и GLP-1, соответственно, рецептором свободных жирных кислот 2 (FFAR2), зависимым и независимым. механизмы. ⁴⁹ Берберин может индуцировать экспрессию и секрецию GLP-1 за счет активации SCFA30 и стимуляции GPR43, что может привести к потере веса. ¹⁴

Обсуждение

В основном мы объясняем механизм потери веса ТКМ в соответствии с тремя вышеупомянутыми пунктами, но механизм, нацеленный на мышцы, печень и поджелудочную железу, не ясен. Эти ткани играют важную роль в метаболизме человеческого тела. Например, инсулин, гормон, секретируемый клетками поджелудочной железы, может увеличивать производство жира при гиперинсулинемии.Следовательно, на ранней стадии повышенной секреции инсулина правильное снижение уровня инсулина может улучшить чувствительность к инсулину и достичь цели похудания. ⁹⁰ Кроме того, некоторые исследования показали, что ресвератрол ⁹¹ может улучшить митохондриальную дисфункцию, увеличить мышечную массу, уменьшить жир и похудеть. Но неясно, улучшают ли эти травы сначала ожирение, а затем метаболизм этих тканей, или они сначала улучшают метаболизм этих тканей, а затем уменьшают ожирение.

Большое количество исследований in vitro и экспериментов на животных показали, что традиционная китайская медицина обладает потенциалом многоцелевого лечения ожирения (таблица 1). В клинической практике врачи традиционной китайской медицины используют традиционную китайскую медицину, чтобы доказать ее роль в лечении ожирения. Кроме того, теория гомологии пищевых продуктов и лекарств сделала TCM, или названный нутрицевтиком, ⁹² неродственным пищевым лекарством, полученным из пищи, которое, как полагают, имеет физиологические преимущества и улучшает хронические заболевания, более приемлемым.Этот тип нутрицевтиков имеет большой потенциал для применения в борьбе с лишним весом.

Однако при клиническом использовании комбинация нескольких препаратов часто выбирается в соответствии с личными условиями пациента. Синергетическая взаимосвязь ⁹³ между этими лекарствами сложна, и образец лекарственного средства может иметь несколько мишеней действия. Таким образом, при неопределенных обстоятельствах взаимодействия между этими препаратами, специфического механизма действия отдельных препаратов и индивидуальных различий в организме человека изучение оптимальной дозы, зависимости доза-эффект, половинной дозы по-прежнему остается очень сложной и важной задачей. -жизни, а также лечение связанных побочных реакций, которые могут быть использованы в клинической практике.

Поскольку ожирение и связанные с ожирением метаболические заболевания часто являются мультигенными вариациями, мультицелевыми нарушениями и связаны с множеством заболеваний, нереально лечить ожирение одним способом, в то время как мультицелевой синергетический эффект ТКМ между лекарствами невелик токсические и побочные эффекты, которые легко получить от природы, станут его преимуществами при лечении ожирения.

Благодарности

Эта работа поддержана Фондом развития науки и технологий нового района Пудун (PKJ2018-Y18) и Муниципальной комиссией здравоохранения нового района Пудун — грант саммита по клинической традиционной медицине (PDZY-2018-0602).

Раскрытие

Авторы заявляют, что у них нет конфликта интересов в отношении данной работы или публикации этой статьи.

Список литературы

1. ВОЗ. Ожирение и лишний вес. 2018 Доступно по адресу: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight .. По состоянию на 16 февраля 2018 г.

2. Чжан X, Чжан М., Чжао З. и др. Географические различия в распространенности ожирения среди взрослых в Китае: результаты Национального надзора за хроническими заболеваниями и факторами риска 2013–2014 гг. Энн Интерн Мед. . 2019.

3. Донг И, Ма Дж, Сонг И и др. Светские тенденции артериального давления, избыточного веса и ожирения у китайских мальчиков и девочек в возрасте от 7 до 17 лет с 1995 по 2014 год. Гипертония (Даллас, Техас: 1979) . 2018; 72 (2): 298–305. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.118.11291

4. Вентилятор Дж. Г., Ким С. Ю, Вонг VW-S. Новые тенденции ожирения и НАЖБП в Азии. J Hepatol . 2017; 67 (4): 862–873. DOI: 10.1016 / j.jhep.2017.06.003

5. Стенд JN 3rd, Li J, Zhang L, Chen L, Muntner P, Egan B.Тенденции в отношении факторов риска предгипертонии и гипертонии у взрослых в США: 1999-2012 гг. Гипертония . 2017; 70 (2): 275–284. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.09004

6. Брей Г.А., Хейзел В.Е., Афшин А. и др. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Endocr Ред. . 2018; 39 (2): 79–132.

7. Goodarzi MO. Генетика ожирения: чему нас научили исследования генетических ассоциаций о биологии ожирения и его осложнениях. Ланцет Диабет Эндокринол .2018; 6 (3): 223–236. DOI: 10.1016 / S2213-8587 (17) 30200-0

8. Ахмадизар Ф., Виджверберг С.Дж., Аретс Х.Г. и др. Детское ожирение в связи с плохим контролем и обострением астмы: метаанализ. Eur Respir J . 2016. 48 (4): 1063–1073. DOI: 10.1183 / 13993003.00766-2016

9. Ди Ангелантонио Э., Бхупатираджу С.Н., Вормсер Д. и др. Индекс массы тела и смертность от всех причин: метаанализ данных отдельных участников 239 проспективных исследований на четырех континентах. Ланцет .2016; 388 (10046): 776–786. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (16) 30175-1

10. Хонг М., Юнг Дж., Парк Х.С. и др. Отвар Шаофу Чжую облегчает стеатоз печени, вызванный ожирением, и системное воспаление, регулируя метаболические пути. PLoS One . 2017; 12 (6): e0178514. DOI: 10.1371 / journal.pone.0178514

11. Лю М.Т., Хуан Ю.Дж., Чжан Т.Й., Тан Л.Б., Лу XF, Цинь Дж. Отвар Лингуичжуган ослабляет вызванное диетой ожирение и гепатостеатоз через микробиоту кишечника. Мир J Гастроэнтерол .2019; 25 (27): 3590–3606.

12. Дональдсон Г.П., Ладинский М.С., Ю.К.Б. и др. Микробиота кишечника использует иммуноглобулин А для колонизации слизистой оболочки. Science (Нью-Йорк, Нью-Йорк) . 2018; 360 (6390): 795–800. DOI: 10.1126 / science.aaq0926

13. Ma X, Xu L, Alberobello AT, et al. Целастрол защищает от ожирения и метаболической дисфункции за счет активации оси транскрипции HSF1-PGC1alpha. Ячейка Метаб . 2015; 22 (4): 695–708. DOI: 10.1016 / j.cmet.2015.08.005

14.Sun Y, Jin C, Zhang X, Jia W, Le J, Ye J. Восстановление секреции GLP-1 берберином связано с защитой энтероцитов толстой кишки от перегрева митохондрий у мышей с ожирением, вызванным диетой. Нутр Диабет . 2018; 8 (1): 53. DOI: 10.1038 / s41387-018-0061-x

15. Динг Л., Ли Дж., Сонг Б. и др. Куркумин спасает вызванное диетой с высоким содержанием жиров ожирение и чувствительность к инсулину у мышей, регулируя путь SREBP. Toxicol Appl Pharmacol . 2016; 304: 99–109.

16.Сяо С., Чжан З., Чен М. и др. Xiexin Tang уменьшает дислипидемию у крыс с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров, за счет повышения выработки короткоцепочечных жирных кислот кишечной микробиоты и регулирования энергетического метаболизма. Дж. Этнофармакол . 2019; 241: 112032. DOI: 10.1016 / j.jep.2019.112032

17. Gong G, Han G, He H, Dong TTX, Tsim KWK, Zheng Y. Древний китайский травяной отвар, содержащий корень дягиля китайского, корень астрагали, ююбу фруктус и ризому зингибериса, стимулирует потемнение белых адипоцитов в культуре. Клетки 3T3-L1. Альтернативная медицина на основе доказательств . 2019; 2019: 3648685. DOI: 10.1155 / 2019/3648685

18. Виоллет Б., Гигас Б., Леклерк Дж. И др. АМФ-активированная протеинкиназа в регуляции метаболизма энергии в печени: от физиологии к терапевтическим перспективам. Acta Physiol (Oxf) . 2009. 196 (1): 81–98.

19. Cheng CY, Yang AJ, Ekambaranellore P, Huang KC, Lin WW. Действие INDUS810, природного соединения Trigonella foenum-graecum против ожирения: AMPK-зависимый липолизный эффект в адипоцитах. Obes Res Clin Pract . 2018; 12 (6): 562–569. DOI: 10.1016 / j.orcp.2018.08.005

20. Jiang D, Wang D, Zhuang X, et al. Берберин увеличивает липазу триглицеридов жировой ткани в адипоцитах 3T3-L1 посредством пути AMPK. Lipids Health Dis . 2016; 15 (1): 214. DOI: 10.1186 / s12944-016-0383-4

21. Лю Х.К., Хунг Т.М., Хуанг Х.С. и др. Отвар Бай-Ху-Цзя-Рен-Шен-Тан уменьшает ожирение печени за счет активации АМФ-активированной протеинкиназы in vitro и in vivo. Альтернативная медицина на основе доказательств .2015; 2015: 651734. DOI: 10.1155 / 2015/651734

22. Шен Дж., Ниидзима А., Танида М., Хории Й., Маеда К., Нагаи К. Обонятельная стимуляция запахом грейпфрутового масла влияет на вегетативные нервы, липолиз и аппетит у крыс. Neurosci Lett . 2005. 380 (3): 289–294. DOI: 10.1016 / j.neulet.2005.01.058

23. Оно Ю., Хаттори Е., Фукая Ю., Имаи С., Охидзуми Ю. Эффект экстракта листьев Nelumbo nucifera против ожирения у мышей и крыс. Дж. Этнофармакол . 2006. 106 (2): 238–244. DOI: 10.1016 / j.jep.2005.12.036

24. Мурасе Т., Нагасава А., Судзуки Дж., Хасе Т., Токимицу И. Благотворное влияние катехинов чая на ожирение, вызванное диетой: стимуляция катаболизма липидов в печени. Int J Obes Relat Metab Disord . 2002. 26 (11): 1459–1464. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0802141

25. Zhu H-J, Wang L-J, Wang X-Q, et al. Гормоночувствительная липаза участвует в действии гидроксизафлора желтого A (HYSA), ингибируя адипогенез клеток 3T3-L1. Фитотерапия .2014; 93: 182–188. DOI: 10.1016 / j.fitote.2014.01.001

26. Хан MH, Jeong JS, Jeong JW и др. Этаноловые экстракты Asteryomen (Kitam.) Honda ингибируют адипогенез за счет активации сигнального пути AMPK в преадипоцитах 3T3-L1. Лекарство Discov Ther . 2017; 11 (5): 281–287. DOI: 10.5582 / ddt.2017.01046

27. Chang C-J, Lin C-S, Lu -C-C, et al. Ganoderma lucidum снижает ожирение у мышей, изменяя состав микробиоты кишечника. Нац Коммуна .2017; 12 (1): 7489. DOI: 10.1038 / ncomms8489

28. Издебска М., Хербет М., Гавронская-Гживач М. и др. Ресвератрол ограничивает липогенез и увеличивает митохондриальную активность в клетках HepG2. Дж. Фармацевтическая наука . 2018; 21 (1): 504–515. DOI: 10.18433 / jpps29994

29. Тран Н.КС, Ким Г.Т., Парк Ш., Ли Д., Шим С.М., Парк Т.С. Ферментированный экстракт кордицепса милитаристского предотвращает гепатостеатоз и гипертрофию адипоцитов у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. № НЕТ . 2019; 11: 5.

30.Lone J, Choi JH, Kim SW, Yun JW. Куркумин индуцирует фенотип, подобный коричневому жиру, в 3T3-L1 и первичных белых адипоцитах. № НЕТ . 2016; 27: 193–202.

31. Лим Х., Пак Дж., Ким Х.Л. и др. Хризофановая кислота подавляет адипогенез и индуцирует термогенез, активируя АМФ-активированную протеинкиназу альфа in vivo и in vitro. Фронт Pharmacol . 2016; 7: 476. DOI: 10.3389 / fphar.2016.00476

32. Шэн Д., Чжао С., Гао Л. и др. BabaoDan ослабляет неалкогольную жировую болезнь печени, вызванную диетой с высоким содержанием жиров, посредством активации передачи сигналов AMPK. Сотовый Biosci . 2019; 9: 77. DOI: 10.1186 / s13578-019-0339-2

33. Баскаран П., Кришнан В., Рен Дж., Тьягараджан Б. Капсаицин вызывает потемнение белой жировой ткани и борется с ожирением, активируя механизмы, зависящие от канала TRPV1. Br J Pharmacol . 2016. 173 (15): 2369–2389. DOI: 10.1111 / bph.13514

34. Bort A, Sanchez BG, Mateos-Gomez PA, Diaz-Laviada I, Rodriguez-Henche N. Капсаицин нацелен на липогенез в клетках HepG2 посредством активации AMPK, ингибирования AKT и регуляции PPAR. Int J Mol Sci . 2019; 20: 7. DOI: 10.3390 / ijms20071660

35. Zu YX, Lu HY, Liu WW, et al. Цзян Гуй Фанг активировал межлопаточную коричневую жировую ткань и индуцировал потемнение эпидидимальной белой жировой ткани посредством пути PPARgamma / SIRT1-PGC1alpha. Дж. Этнофармакол . 2020; 248: 112271. DOI: 10.1016 / j.jep.2019.112271

36. Zhang C, Liu J, He X, et al. Caulis Spatholobi уменьшает ожирение за счет активации коричневой жировой ткани и изменения состава кишечной микробиоты. Int J Mol Sci . 2019; 20:20.

37. Lee DH, Ahn J, Jang YJ, et al. Экстракт Withania somnifera увеличивает расход энергии за счет улучшения функции митохондрий в жировой ткани и скелетных мышцах. № НЕТ . 2020; 12: 2.

38. Кимура И., Одзава К., Иноуэ Д. и др. Микробиота кишечника подавляет опосредованное инсулином накопление жира через рецептор короткоцепочечных жирных кислот GPR43. Нац Коммуна . 2013; 4: 1829. DOI: 10.1038 / ncomms2852

39. Шеппах В., Бартрам П., Рихтер А. и др.Влияние короткоцепочечных жирных кислот на слизистую оболочку толстой кишки человека in vitro. JPEN Журнал парентерального и энтерального питания . 1992. 16 (1): 43–48. DOI: 10.1177 / 014860719201600143

40. Ямашита Х. Биологическая функция улучшения уксусной кислоты при ожирении и толерантности к глюкозе уксусной кислотой у крыс с диабетом 2 типа. Crit Rev Food Sci Nutr . 2016; 56 (Приложение 1): S171–175. DOI: 10.1080 / 10408398.2015.1045966

41. Моллика М.П., ​​Маттас Расо Дж., Кавальере Дж. И др.Бутират регулирует функцию, эффективность и динамику митохондрий печени у инсулинорезистентных мышей с ожирением. Диабет . 2017; 66 (5): 1405–1418. DOI: 10.2337 / db16-0924

42. Санна С., ван Зуйдам Н.Р., Махаджан А. и др. Причинно-следственные связи между микробиомом кишечника, короткоцепочечными жирными кислотами и метаболическими заболеваниями. Нат Генет . 2019; 51 (4): 600–605. DOI: 10.1038 / s41588-019-0350-x

43. Zhang B, Yue R, Chen Y, et al. Микробиота кишечника — потенциальная новая мишень для китайских лечебных трав при лечении сахарного диабета. Альтернативная медицина на основе доказательств . 2019; 2019: 2634898.

44. Ху Дж.Л., Не С.П., Мин ФФ, Се М.Я. Полисахарид из семян Plantago asiatica L. увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот и влажность фекалий наряду со снижением pH в толстой кишке мышей. Дж. Сельскохозяйственная Продовольственная Химия . 2012. 60 (46): 11525–11532. DOI: 10.1021 / jf302169u

45. Zhang X, Zhao Y, Zhang M, et al. Структурные изменения микробиоты кишечника во время опосредованной берберином профилактики ожирения и инсулинорезистентности у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. PLoS One . 2012; 7 (8): e42529. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042529

46. Ван И, Тан Ц, Тан И, Инь Х, Лю X. Капсаицин оказывает противодействие ожирению за счет изменений в популяциях кишечной микробиоты и концентрации короткоцепочечных жирных кислот. Food Nutr Res . 2020; 64.

47. Ван Дж. Х., Ким Б. С., Хан К., Ким Х. Трансплантация кишечной микробиоты донорского происхождения, обработанная эфедрой, улучшает у крыс ожирение, вызванное диетой с высоким содержанием жиров. Int J Env Res Public Health .2017; 14: 6. DOI: 10.3390 / ijerph25010006

48. Zhang M, Zhao J, Deng J, Duan Z, Zhu C., Fan D. Защитный эффект сапонина протопанаксатриольного типа на здоровье кишечника мышей, получавших антибиотики. Food Funct . 2019; 10 (7): 4124–4133. DOI: 10.1039 / C9FO00242A

49. Брукс Л., Виардот А., Цакмаки А. и др. Ферментируемый углевод стимулирует FFAR2-зависимую экспансию PYY-клеток толстой кишки, повышая чувство сытости. Мол Метаб . 2017; 6 (1): 48–60. DOI: 10.1016 / j.molmet.2016.10.011

50. Гао Б., Ван Р., Пэн Ю., Ли X. Влияние гомогенного полисахарида из отвара Сиджунзи на микробы кишечника человека и короткоцепочечные жирные кислоты in vitro. Дж. Этнофармакол . 2018; 224: 465–473. DOI: 10.1016 / j.jep.2018.06.006

51. Wahlstrom A, Sayin SI, Marschall HU, Backhed F. Перекрестное взаимодействие между желчными кислотами и микробиотой в кишечнике и его влияние на метаболизм хозяина. Ячейка Метаб . 2016; 24 (1): 41–50. DOI: 10.1016 / j.cmet.2016.05.005

52.Тиан Й., Гуи В., Ку И. и др. Микробиом, регулирующий активность желчных кислот. Кишечные микробы . 2020; 1–18.

53. Chiang JY. Метаболизм желчных кислот и передача сигналов. Компр Физиол . 2013. 3 (3): 1191–1212.

54. Веласкес-Вильегас Л.А., Перино А., Лемос В. и др. Передача сигналов TGR5 способствует делению митохондрий и бежевому ремоделированию белой жировой ткани. Нац Коммуна . 2018; 9 (1): 245. DOI: 10.1038 / s41467-017-02068-0

55. Ахмад Т.Р., Хойслер Р.А.Желчные кислоты в метаболизме глюкозы и передаче сигналов инсулина — механизмы и потребности в исследованиях. Нат Рев Эндокринол . 2019; 15 (12): 701–712.

56. Schenkel LC, Sivanesan S, Zhang J, et al. Добавки холина восстанавливают субстратный баланс и облегчают осложнения дефицита Pcyt2. Дж Нутри Биохим . 2015; 26 (11): 1221–1234. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2015.05.014

57. Браун А.Л., Конрад К., Альенде Д.С. и др. Добавка холина с пищей ослабляет гепатоцеллюлярную карциному у мышей, вызванную диетой с высоким содержанием жиров. J Nutr . 2020; 150 (4): 775–783. DOI: 10.1093 / JN / NXZ315

58. Каммингс Н. Э., Уильямс Э. М., Каса И. и др. Восстановление метаболического здоровья за счет уменьшения потребления аминокислот с разветвленной цепью. Журнал физиологии . 2018; 596 (4): 623–645.

59. Zhang F, Zhao S, Yan W, et al. Аминокислоты с разветвленной цепью вызывают повреждение печени у мышей с ожирением / диабетом, способствуя липолизу адипоцитов и ингибируя аутофагию в печени. EBioMedicine . 2016; 13: 157–167.DOI: 10.1016 / j.ebiom.2016.10.013

60. Хуанг Ф., Чжэн Х, Ма Х и др. Теаброунин из чая пуэр ослабляет гиперхолестеринемию за счет модуляции микробиоты кишечника и метаболизма желчных кислот. Нац Коммуна . 2019; 10 (1): 4971.

61. Chambers KF, Day PE, Aboufarrag HT, Kroon PA. Влияние полифенолов на метаболизм холестерина через биосинтез желчных кислот, CYP7A1: обзор. № НЕТ . 2019; 11: 11.

62. Han K, Bose S, Wang JH, et al. Терапевтический эффект in vivo комбинированного лечения метформином и Scutellaria baicalensis на поддержание гомеостаза желчных кислот. PLoS One . 2017; 12 (9): e0182467. DOI: 10.1371 / journal.pone.0182467

63. Юэ С.Дж., Лю Дж., Ван А.Т. и др. Берберин снижает резистентность к инсулину, уменьшая количество периферических аминокислот с разветвленной цепью. Am J Physiol Endocrinol Metab . 2019; 316 (1): E73 – E85. DOI: 10.1152 / ajpendo.00256.2018

64. Zhang L, Yue Y, Shi M, et al. Диетическая Luffa cylindrica (L.) Roem способствует катаболизму аминокислот с разветвленной цепью в системе кровообращения через кишечную микробиоту у мышей с ожирением, вызванным диетой. Food Chem . 2020; 320: 126648. DOI: 10.1016 / j.foodchem.2020.126648

65. Steinert RE, Feinle-Bisset C, Asarian L, Horowitz M, Beglinger C, Geary N. Ghrelin, CCK, GLP-1 и PYY (3-36): секреторные регуляторы и физиологические роли в еде и гликемии в здоровье , ожирение и после RYGB. Physiol Ред. . 2017; 97 (1): 411–463. DOI: 10.1152 / Physrev.00031.2014

66. Пан В.В., Майерс М.Г. мл. Лептин и поддержание повышенной массы тела. № НЕТ . 2018; 19 (2): 95–105.

67. Кэрон А., Ли С., Элмквист Дж. К., Готрон Л. Лептин и перекрестные помехи между мозгом и жировой тканью. № НЕТ . 2018; 19 (3): 153–165.

68. Лю Дж., Ли Дж., Салазар Эрнандес М.А., Мазичек Р., Озкан У. Лечение ожирения с помощью целастрола. Ячейка . 2015; 161 (5): 999–1011. DOI: 10.1016 / j.cell.2015.05.011

69. Цзян П., Ма Д., Ван X и др. Астрагалозид IV предотвращает гипертензию, связанную с ожирением, улучшая провоспалительную реакцию и резистентность к лептину. Клетки Мол .2018; 41 (3): 244–255.

70. Ву И, Хуан Х-Ф, Белл Ц, Ю Й. Гинсенозид Rb1 улучшает чувствительность к лептину в префронтальной коре головного мозга мышей с ожирением. ЦНС Neurosci Ther . 2018; 24 (2): 98–107. DOI: 10.1111 / cns.12776

71. Zhou P, Xie W, He S, et al. Гинсенозид Rb1 как антидиабетический агент и анализ механизмов, лежащих в его основе. Ячейки . 2019; 8: 3. DOI: 10.3390 / Cells8030204

72. Chang C-J, Lu -C-C, Lin C-S, et al. Antrodia cinnamomea снижает ожирение и регулирует микробиоту кишечника у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2018; 42 (2): 231–243. DOI: 10.1038 / ijo.2017.149

73. Цзян В.Н., Ли Д., Цзян Т. и др. Защитные эффекты чайху шуган сан () при неалкогольной жировой болезни печени у крыс с инсулинорезистентностью. Подбородок Дж. Интегр Мед . 2018; 24 (2): 125–132. DOI: 10.1007 / s11655-016-2252-4

74. Yao L, Wei J, Shi S, et al. Модифицированный отвар лингуижугана, введенный с ограничением диеты и физическими упражнениями, уменьшает гипергликемию, гиперлипидемию и гипертензию на крысиной модели метаболического синдрома. BMC Complement Altern Med . 2017; 17 (1): 132. DOI: 10.1186 / s12906-017-1557-y

75. Akingbemi BT. Рецепторы адипонектина в энергетическом гомеостазе и патогенезе ожирения. Prog Mol Biol Transl Sci . 2013; 114: 317–342.

76. Ивабу М., Ямаути Т., Окада-Ивабу М. и др. Адипонектин и AdipoR1 регулируют PGC-1alpha и митохондрии с помощью Ca (2+) и AMPK / SIRT1. Природа . 2010. 464 (7293): 1313–1319. DOI: 10.1038 / nature08991

77. Sun L, Yan J, Goh HJ, et al.Ответы фактора роста фибробластов-21, лептина и адипонектина на вызванную острым холодом активацию коричневой жировой ткани. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2020; 105: 3. DOI: 10.1210 / clinem / dgaa005

78. Li X, Choi Y, Yanakawa Y, Park T. Пиперонал предотвращает вызванный диетой с высоким содержанием жиров стеатоз печени и резистентность к инсулину у мышей посредством активации пути адипонектин / AMPK. Инт Дж. Обес (Лондон) . 2014. 38 (1): 140–147. DOI: 10.1038 / ijo.2013.70

79. Болин А.П., Соуза-Филхо КПБ, Маринович М.П., ​​Родригес А.С., Оттон Р.Экстракт зеленого чая, богатый полифенолами, вызывает термогенез у мышей по механизму, зависящему от передачи сигналов адипонектина. № НЕТ . 2020; 78: 108322.

80. Лю Л., Яо Л., Ван С. и др. 6-Гингерол улучшает эктопическое накопление липидов, митохондриальную дисфункцию и резистентность к инсулину в скелетных мышцах стареющих крыс: двойная стимуляция сигнального пути AMPK / PGC-1alpha через адипонектин плазмы и мышечный AdipoR1. Мол Нутр Пищевой Рес . 2019; 63 (6): e1800649. DOI: 10.1002 / минфр.201800649

81. Инь Дж., Ло Й., Дэн Х. и др. Препарат Хуган Цинчжи улучшает стеатоз печени за счет активации путей AMPK и PPARalpha в клетках L02 и клетках HepG2. Дж. Этнофармакол . 2014. 154 (1): 229–239. DOI: 10.1016 / j.jep.2014.04.011

82. Мяо Ю.Ф., Ли Дж., Чжан Ю.М. и др. Порошок Sheng-jiang облегчает воспалительное поражение поджелудочной железы, вызванное ожирением, за счет стимуляции активации сигнального пути AMPK у крыс. Мир J Гастроэнтерол . 2018; 24 (39): 4448–4461.DOI: 10.3748 / wjg.v24.i39.4448

83. Schellekens H, Finger BC, Dinan TG, Cryan JF. Сигналы грелина и ожирение: на стыке стресса, настроения и пищевого вознаграждения. Pharmacol Ther . 2012. 135 (3): 316–326. DOI: 10.1016 / j.pharmthera.2012.06.004

84. Ма Z-G, Kong C-Y, Song P, Zhang X, Yuan Y-P, Tang Q-Z. Генипозид защищает от связанного с ожирением сердечного повреждения посредством AMPKα- и Sirt1-зависимых механизмов. Оксид Мед Ячейки Longev . 2018; 2018: 1–12. DOI: 10.1155/2018/8938207

85. Zhang Y, Zhou G, Peng Y, Wang M, Li X. Анти-гипергликемические и анти-гиперлипидемические эффекты специальной фракции экстракта Luohanguo на тучных крысах с СД2. Дж. Этнофармакол . 2020; 247: 112273. DOI: 10.1016 / j.jep.2019.112273

86. Wang R, Zang P, Chen J, et al. Микробиота кишечника играет важную роль в антидиабетическом действии реина. Альтернативная медицина на основе доказательств . 2018; 2018: 6093282. DOI: 10.1155 / 2018/6093282

87.Буа-Кастехон М., Эрранц-Лопес М., Перес Гаго А. и др. Полифенолы гибискуса и лимонной вербены модулируют биомаркеры, связанные с аппетитом, у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Food Funct . 2018; 9 (6): 3173–3184. DOI: 10.1039 / C8FO00367J

88. Тунг Н.Х., Накадзима К., Уто Т. и др. Биоактивные тритерпены из корня Salvia miltiorrhiza Bunge. Фитосанас . 2017; 31 (9): 1457–1460. DOI: 10.1002 / ptr.5877

89. Накадзима К., Оисо С., Уто Т., Моринага О, Шояма Ю., Кариязоно Х.Тритерпены подавляют продукцию октаноилированного грелина в грелин-экспрессирующих клетках карциномы желудка человека. Биомедицинские исследования (Токио, Япония) . 2016; 37 (6): 343–349. DOI: 10.2220 / биомедры.37.343

90. Page MM, Johnson JD. Мягкое подавление гиперинсулинемии для лечения ожирения и инсулинорезистентности. Trends Endocrinol Metab . 2018; 29 (6): 389–399. DOI: 10.1016 / j.tem.2018.03.018

91. Huang Y, Zhu X, Chen K, et al. Ресвератрол предотвращает саркопеническое ожирение, обращая вспять митохондриальную дисфункцию и окислительный стресс через путь PKA / LKB1 / AMPK. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк) . 2019; 11 (8): 2217–2240. DOI: 10.18632 / старение.101910

92. Scicchitano P, Cameli M, Maiello M, et al. Нутрицевтики и дислипидемия: за пределами общепринятой терапии. Дж. Функт Фудс . 2014; 6: 11–32. DOI: 10.1016 / j.jff.2013.12.006

93. Шоба Г., Джой Д., Джозеф Т., Маджид М., Раджендран Р., Шринивас П.С. Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и людей-добровольцев. Планта Мед . 1998. 64 (4): 353–356. DOI: 10.1055 / с-2006-957450

Лечение похудания по китайской медицине

Специалисты традиционной китайской медицины считают, что сбалансированная селезенка и желудок могут способствовать снижению веса. Организм должен иметь хорошую способность расщеплять и извлекать питательные вещества, отправляя отходы в кишечник для надлежащего удаления. Если человек потребляет большое количество жирной пищи, такой как сладкие пирожные и жареное мясо, желудок будет иметь проблемы с перевариванием этих продуктов, они будут задерживаться в нем.Скорость метаболизма также должна была увеличиться, чтобы организм мог обрабатывать и использовать питательные вещества с большей эффективностью, обеспечивая при этом энергию и жизненную силу. Селезенка должна иметь способность эффективно транспортировать воду, чтобы помогать организму выводить излишки воды и вредные скопления токсинов.

Китайский чай и похудание

Чаепитие очень популярно в Китае. Многие люди в Китае пьют чай каждый день. Исследования показывают, что полифенолы из чая улун, зеленого чая, черного чая или чая пуэр способствуют снижению веса и сжиганию жира даже при диете с высоким содержанием сахара.Один из типов этих полифенолов, называемый катехинами, может помочь предотвратить замедление метаболизма по мере того, как вы худеете. В любой здоровой диете то, что вы хотите пить каждый день, так же важно, как и то, что вы едите. Задайте себе один вопрос: сколько калорий вы можете сократить в своем рационе, заменив газированные напитки чаем?

На рынке также представлены различные виды китайского чая для слим. Они могут пообещать предоставить быстрый результат. Если вы внимательно посмотрите на список ингредиентов, вы найдете лист сенны.Лист сенны известен в китайской медицине как Fan Xie Ye. Это естественное слабительное средство, которое используется для лечения запора или очищения кишечника перед медицинской процедурой, такой как колоноскопия.

Слабительные средства временно снижают массу тела, поскольку они способствуют потере воды, неперевариваемой клетчатки и шлаков. Они действуют на толстую кишку спустя долгое время после того, как большая часть пищи и калорий была поглощена тонкой кишкой. Вы можете почувствовать себя худее после приема слабительных, но это в основном вызвано потерей воды, которая немедленно вернется после регидратации организма.

Китайские травы для похудания

Некоторые китайские травы могут способствовать ускорению обмена веществ, подавлению аппетита и сжиганию жира. Обычно используемые китайские травы, которые считаются полезными для похудания, включают Фан Хун Хуа, Фу Линь, Шань Чжа, Шен Цюй и И Йи Рен. Guo Cu (фруктовый уксус) также используется в китайской медицине для похудения. Он может стимулировать здоровую микрофлору кишечника и регулировать пищеварение.

1) Bao He Wan — это китайская формула на травах для похудания, которая содержит ряд трав.Он используется для стимуляции пищеварения, удаления остатков пищи и регулирования работы желудка. Это одно из самых популярных средств от расстройства желудка в Китае, которое люди используют для улучшения пищеварения.

Где купить (ссылка на Amazon): Bao He Wan

Способ применения: Bao He Wan можно применять в виде таблеток.

2) Fan Hong Hua (шафран) эффективен для похудания. Он обладает способностью подавлять аппетит и уменьшать тягу к полноте. Он также увеличивает количество гормона серотонина в мозге, что помогает избежать переедания.Исследования показывают, что шафран может снизить риск чрезмерного перекуса, связанного с ожирением, или способствовать снижению веса у людей с избыточным весом (1).

Где купить (ссылка на Amazon): Экстракт шафрана

Способ применения: Шафран можно использовать в виде жидкого экстракта, порошка и капсул.

Иглоукалывание для похудания

Иглоукалывание используется для лечения потери веса путем укрепления селезенки и желудка, регулирования эндокринной функции, снижения аппетита, усиления дефекации и повышения общей энергии и жизнеспособности.Исследование показывает, что иглоукалывание в сочетании с ограничением диеты оказалось эффективным для снижения веса, а также для снижения факторов риска, связанных с ожирением, таких как дислипидемия (2).

Иглоукалывание ушей — это распространенное лечение иглоукалыванием для похудания, также известное как ушная акупунктура для похудания. Используется для контроля аппетита. Исследование показывает, что иглоукалывание ушной раковины является эффективным методом подавления аппетита, который приводит к потере веса (3). Важно отметить, что лечение иглоукалыванием ушей должно проводиться квалифицированным и опытным специалистом по иглоукалыванию.

Есть семена ушей, которые можно использовать для стимуляции акупунктурных точек ушной раковины. Некоторые иглотерапевты могут применять семена ушей в конце сеанса, чтобы продлить эффект лечения. Большинство исследований показывают, что использование игл или надавливание на точки акупунктуры дает гораздо лучший результат, чем использование семян ушей. Исследователи не исключили полностью семена ушей, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы рассматривать семена ушей в качестве эффективного средства лечения.

Если вы любите делать это самостоятельно, вы также можете попробовать стимулировать точки акупрессуры для похудения самостоятельно.

Узнайте больше о китайских чаях: Список известных китайских чаев

Лечение других заболеваний китайской медициной

МНЕНИЕ | Какие лечебные травы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут помочь вам похудеть?

В настоящее время существует всего пять американских Управлений по контролю за продуктами и лекарствами
Одобренные (FDA) препараты для лечения ожирения, доступные в Южной Африке, один
в виде инъекционного препарата и четыре в форме таблеток.

Однако они довольно
дорогие и отпускаемые только по рецепту лекарства, которые чаще назначают тучным людям с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет,
Другими словами, люди, которые вынуждены терять вес по медицинским показаниям.

Эти препараты также
иметь ярко выраженную и неприятную сторону
последствия. В результате они
обычно недоступны или не выбираются теми из нас, кто интересуется
простой, но удачный способ отказаться от джинсов одного или двух размеров.

Готовые травы
лекарства представляют собой привлекательную «естественную» альтернативу для поддержки наших
усилия по снижению веса, вызванные агрессивным маркетингом таких продуктов, но
действительно ли эти заявления о похудании подтверждены реальными доказательствами?

В прошлом году группа исследователей из Австралии взяла на себя исследование мамонта.
задача прочесать четыре огромные онлайн-базы медицинских публикаций, чтобы
идентифицировать все плацебо-контролируемые испытания лекарственных средств для похудения на травах
проводились во всем мире за последние 20 лет, и объединить все данные в
один большой метаанализ.

Значимый
потеря веса была определена как потеря 2,5 кг (что, как мы все можем согласиться, устанавливает
планка довольно низкая). Наиболее часто тестировались травы Camellia sinensis (зеленый чай), Garcinia cambogia, Phaseolus vulgaris (белый чай).
экстракт фасоли) и Ephedra sinica (также
известный как китайский эфедра или Ма Хуанг).

Для зеленого чая, семь кратковременных
интервенционные исследования с тестированием низких и очень высоких доз экстракта зеленого чая и
его активный компонент, EGCG, не продемонстрировал никакой пользы от потери веса.В пяти испытаниях
где экстракт зеленого чая был объединен с другими активными ингредиентами, в среднем
Была достигнута потеря веса менее 2 кг.

Аналогичным образом, 11 испытаний показали, что польза от потери веса отсутствует.
при кратковременном применении Garcinia cambogia ,
не как экстракт одной травы, а также не в сочетании с другими активными
соединения. Семь испытаний, в которых тестировался экстракт белой фасоли в различных
дозы, как по отдельности, так и в комбинации, также не показали положительного эффекта в плане потери веса.

Дано
широкий диапазон доз, используемых в этих исследованиях, маловероятно, что
дозы этих трех лекарственных трав, которые приведут к эффективному снижению веса
в краткосрочной перспективе (1-3 месяца). С другой стороны, эти препараты появились
чтобы быть в безопасности, и сообщалось об очень небольшом количестве побочных эффектов.

Многочисленные побочные эффекты

К сожалению, этого нельзя сказать о эфедре, занимающей четвертое место.
протестировали травы для похудения. Эфедра была протестирована в пяти испытаниях, четыре из которых были в
сочетание с кофеином.При больших вариациях дозировок эфедры
и кофеина, клинически значимой потери веса не наблюдалось, даже более
шестимесячный период.

Однако побочные эффекты были многочисленными и тревожными, и
включали учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и желудочно-кишечного тракта.
неприятности. Эти побочные эффекты можно отнести к активному ингредиенту.
эфедрин, который является стимулятором, тесно связанным с кристаллическим метамфетамином
(тик).

Добавленный кофеин также способствовал возникновению этих побочных эффектов,
особенно учащенное сердцебиение и проблемы с пищеварением.

Свойства похудания двух местных африканских трав, винограда вельд ( Cissus quadrangularis ) и африканского манго.
( Irvingia gabonensis ) также были
протестированы отдельно или в комбинации в четырех испытаниях.

Однако эти
все испытания проводились одной и той же группой исследователей в Камеруне.
низкое качество и иногда сообщается о значительном снижении количества потребляемой пищи и веса
потеря более 25кг!

Поэтому австралийские исследователи считали эти
выводы как сомнительные.Южноамериканская йерба мат (Ilex paraguariensis ) сама по себе не влияла на массу тела у
два испытания, но в сочетании с другими южноамериканскими травами достигнуто
потеря веса примерно 5 кг за 45 дней за одно испытание.

Когда
добавление продолжалось в течение 12 месяцев, начальная потеря веса составила
сохраняется, но, к сожалению, дальнейшего похудания не произошло. Два испытания в
Индия также сообщила, что сочетание чертополоха восточно-индийского ( Sphaeranthus indicus ) и мангостина ( Garcinia mangostana ) дало 3-4 кг.
похудание за 8-16 недель.

Небольшие подтверждающие доказательства

В австралийской статье также перечислено 18 трав или комбинаций трав.
каждый из которых был протестирован только в одном испытании. Только четыре из этих 18 испытаний
сообщили о положительных результатах, но с максимальной потерей веса всего 3,5 кг, что
вряд ли стоит потраченных денег. И, к сведению, никаких исследований не опубликовано.
о влиянии ройбуша на массу тела человека.

За исключением эфедры, все эти лекарственные травы оказались безопасными в
испытанные дозы вызвали минимальные побочные реакции, хотя некоторые неприятные
В некоторых исследованиях были отмечены побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.Однако большинство
судебные процессы также были довольно короткими (менее четырех месяцев), поэтому у нас очень
мало указаний на то, каковы последствия длительного постоянного употребления этих трав
подготовка будет.

У нас также очень мало информации о том,
продукты работают лучше с определенными половыми, возрастными или этническими группами, чем с другими.

Итак, в настоящее время существует два типа снижения веса с помощью трав.
лекарства: те, которые неоднократно проверялись и не имели
преимущества для похудения и те, которые толком не тестировались.Или
кстати, производители и рекламодатели лекарственных трав мало поддерживают
доказательства, подтверждающие их заявления о том, что эти продукты могут способствовать снижению веса.

* Доктор Ханел Сэди-Ван Гийсен является
аффилирован с Центром кардио-метаболических исследований в Африке (CARMA) в
Отделение медицинской физиологии на факультете медицины и здоровья
Наук в Стелленбосском университете.

Естественный подход к похуданию

Избыточный вес и ожирение — это два термина, которые часто используются для определения аномального и избыточного жира у людей, которые затем повышают индивидуальный риск определенных состояний и проблем со здоровьем.

В 2017–2018 годах Национальное обследование состояния здоровья Австралийского статистического бюро показало, что две трети взрослого населения Австралии имели избыточный вес или страдали ожирением. Эти статистические данные составляют 67,0% населения, которое тогда составляло 12,5 миллиона человек.

Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск проблем с физическим и психическим здоровьем, которые могут включать:

• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление и холестерин
• Риск инсульта
• Проблемы с суставами — подагра, артрит и боли в суставах
• Репродуктивные проблемы
• Низкая самооценка и депрессия
• Социальная изоляция

Причины избыточного веса и ожирения

Количество калорий, которое человек должен потреблять в день, зависит от возраста, роста, текущего веса, уровня активности и метаболизма человека.Необходимо соблюдать баланс между приемом пищи и физической активностью. Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он набирает вес, поскольку эта дополнительная энергия сохраняется в виде жира. Когда человек ест мало калорий и сжигает их, тренируясь или двигаясь, он теряет вес. Следовательно, это приводит к наиболее частым причинам ожирения: перееданию и недостатку физической активности. Хотя есть еще много других причин.

Многие факторы способствовали увеличению показателей избыточной массы тела и ожирения, в том числе:

• Выбор продуктов питания — Нездоровое питание, например продукты с высоким содержанием жира и сахара
• Малоподвижный образ жизни — Отсутствие физической активности и больше путешествий на машине по сравнению с ходьбой
• Гены — Генетические факторы могут увеличить риск избыточного веса или ожирения
• Цены — Нездоровая пища дешевле и доступнее в современном мире
• Дезинформация — Люди дезинформированы о здоровье и питании

Перспективы традиционной китайской медицины в отношении похудания:

С точки зрения традиционной китайской медицины, существует множество возможных причин неспособности похудеть, но наиболее распространенной является то, что китайцы называют дефицитом ци селезенки.Это означает наличие слабой пищеварительной системы, что приводит к тому, что организм не может эффективно усваивать и транспортировать пищу.

Побочные эффекты дефицита ци селезенки приводят к более частому чувству усталости, отсутствия энергии и чувства голода, что затрудняет похудание. Даже если вы едите здоровую пищу, важно есть меньше и меньшие размеры порций. В противном случае похудеть станет тяжелее.

Китайская медицина считает, что потеря веса важна, а ожирение может привести к ряду других заболеваний, которые будут попеременно влиять на другие органы тела и, возможно, на психическое здоровье человека.

Признаки дефицита ци селезенки

Обычные симптомы «дефицита ци селезенки» включают вздутие живота, тягу к сахару, недостаток энергии или ее отсутствие, нарушения работы кишечника, ожирение, дряблость или бледность кожи, низкий иммунитет, нарушения менструального цикла, головокружение и беспокойство.

Сладкие вкусы связаны с селезенкой и желудком при традиционной китайской медицине, поэтому, когда тело жаждет сахара, когда оно не получает достаточно энергии из пищи, которую вы едите. Тяга к сахару обычно прекращается, когда энергия желудка снова увеличивается.

Если вы регулярно испытываете эти симптомы, наши специалисты по традиционной китайской медицине могут помочь и поддержать ваши цели по снижению веса.

Рекомендации по традиционной китайской медицине о продуктах питания для похудания и здорового питания:

Еда, чтобы съесть:

• Органические овощи
• Разумная порция — говядина, курица, индейка и ветчина.
• Зерновые — рис, киноа и овес.
• Ямс, тыква и тыквенные семечки.
• Вишня, кокос, финики, инжир, виноград и грибы шиитаке.
• Ешьте фрукты с орехами, это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Рекомендации по традиционной китайской медицине о продуктах питания, которых следует избегать:

Продукты, которых следует избегать:

• Большое количество холодных продуктов, таких как мороженое или напитки со льдом. С точки зрения традиционной китайской медицины, ваше пищеварение рассматривается как огонь или духовка, которые нужно приготовить, чтобы они разбились и переварились.
• Молочные продукты — Лактоза и сахар, содержащиеся в молоке и других молочных продуктах, затрудняют усвоение организмом.
• Углеводы, например, белая паста или хлеб.
• Сахар и заменители сахара, включая мед и кленовый сироп.
• Избегайте фруктовых соков, ешьте только цельные фрукты. Сок повышает уровень сахара в крови, поскольку в нем не хватает клетчатки. Если вам время от времени хочется фруктового сока, разбавьте его наполовину водой.

Общие рекомендации по традиционной китайской медицине для похудания

Есть несколько различных способов помочь сбросить вес, хотя большинство из них сделают вас голодным и неудовлетворенным, вам потребуется сильная сила воли и умственные способности, чтобы придерживаться предоставленных советов.

Существуют сотни современных диет, которые могут помочь сбросить килограммы за несколько дней, но лишь немногие из них не работают в долгосрочной перспективе. Помимо здорового сбалансированного питания, необходимо заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Исследования показали, что для похудения и поддержания здорового веса важно 80% того, что вы потребляете, и 20% физическая активность.

Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут вам похудеть.

1. Избегайте холодных напитков, пейте только комнатной температуры
2. Тщательно пережевывайте пищу
3. Старайтесь не пить слишком много во время еды, вместо этого пейте больше между приемами пищи.Вода разбавляет желудочную кислоту, а слюна содержит ферменты, которые помогают получать больше питательных веществ из пищи, особенно из зерен
4. Избегайте сладких и жирных продуктов
5. Попробуйте зеленое яблоко, красную смородину, темный шоколад или киви, если хотите чего-нибудь сладкого.
6. Ешьте только до тех пор, пока не наполнитесь на 80%
7. Ешьте самый сытный обед с 7:00 до 11:00.
8. Убедитесь, что вы завтракаете каждый день, это практически ваше топливо
9. Селезенка и желудок наиболее слабые с 19:00 до 23:00; Лучше последний прием пищи в день до 19:00
10. Полчаса упражнений в день имеют решающее значение
11. Ставьте себе реалистичные цели по снижению веса и планируйте, как вы их достигнете
12. Выполняйте медитативные техники, чтобы избавить разум от чрезмерного беспокойства

Как мне похудеть?

Любое изменение поведения может быть трудным, начать физическую активность и начать чистое питание — еще сложнее.Чтобы похудеть, необходимо изменить вредные привычки и сохранить их. Такие вещи, как сбалансированная диета, меньшие порции и физическая активность, значительно помогут в похудании.

Потребление меньших порций

Порция — это то, сколько еды вы решите съесть за один раз. Размер вашей порции и количество калорий для похудения и поддержания веса зависят от вашего возраста, веса, метаболизма, пола и вашей активности. Измерять и считать все, что вы едите или пьете, нельзя делать вечно, просто делайте это достаточно долго, пока не узнаете порцию и размер порций.Лучше последний прием пищи в день до 19:00

Будьте более физически активными:

Физическая активность не менее 30 минут не должна быть рутинной работой, существует множество различных способов движения вашего тела, например:

• Больше двигаться в течение дня, меньше сидеть, больше двигаться
• Припаркуйте машину подальше от пункта назначения
• Запишитесь в спортзал
• Найдите хобби или занятие, которое вам нравится, например спорт или йогу
• Занимайтесь физическими упражнениями с детьми младшего возраста
• Погуляйте с собакой или покатайтесь на велосипеде
• Найдите другого человека, с которым можно быть активным, мотивируйте друг друга

Заставит ли кето-диета быстро похудеть?

Кетогенная диета, также известная как кето, представляет собой низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров.Люди, соблюдающие эту диету, едят небольшое количество углеводов, умеренное количество белка и большое количество жиров в день. Кето-диета направлена ​​на то, чтобы заставить ваше тело использовать другой тип топлива, и она основана на кетоновых телах, которые являются типом топлива, которое печень производит из накопленного жира.

Продукты, которые вы можете есть на кето-диете, состоят из мяса, жирной рыбы, яиц, сыра, орехов и семян, полезных масел, авокадо и овощей с низким содержанием углеводов.

Перед тем, как начать новую диету, важно изучить все «за» и «против», а также поговорить со своим врачом о том, является ли эта диета идеальной для вашего конкретного типа телосложения.Кето-диета может быть эффективным и быстрым способом похудеть и сжечь жир, но имеет много преимуществ, а также потенциальных рисков (как и большинство диет).

Преимущества кето-диеты:

Потеря веса — когда вы ограничиваете потребление углеводов, ваше тело начинает сжигать жир, чтобы использовать его для получения энергии.

Уменьшает количество прыщей — Угри могут быть вызваны неправильным питанием человека и плохим уровнем сахара в крови, а полезные жиры могут улучшить общее состояние кожи

Потенциально снижает судороги. — Кетоз — это повышенный уровень кетоновых тел в крови, который может привести к уменьшению судорог у людей с эпилепсией.

Снижение артериального давления — кето снижает артериальное давление, диета с небольшим количеством углеводов или без них, включающая полезные жиры, будет лучшей диетой для снижения артериального давления.

Потенциальные риски кето-диеты

Дефицит питательных веществ, если вы не съедите рекомендуемое количество порций из пяти пищевых групп, вам не хватит питательных веществ, необходимых вашему организму для функционирования

Проблемы с печенью, при таком большом количестве жира, который необходимо переваривать, диета потенциально может ухудшить любые существующие заболевания печени

Проблемы с почками, почки помогают расщеплять белок, и кето-диета может их перегрузить

Нечеткое мышление и перепады настроения, мозг нуждается в сахаре из здоровых углеводов, чтобы функционировать, эта низкоуглеводная диета может вызвать замешательство и головные боли

Перед тем, как начать эту диету, обязательно поговорите со своим врачом или одним из наших практикующих, прежде чем пытаться.Возможно, мы даже сможем порекомендовать другую альтернативу, более подходящую для вашего типа телосложения и целей.

Как Evolution Medical Care помогает при похудании

Иглоукалывание

Во время процесса иглоукалывания вставляемые иглы стимулируют высвобождение эндорфинов, которые являются естественными гормонами «хорошего самочувствия». Иглоукалывание регулирует обмен веществ и оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, что позволяет избежать чрезмерного переедания, вызванного стрессом, разочарованием или тревогой.

Иглоукалывание уха

Когда клиенты обращаются за лечением иглоукалыванием, чтобы помочь сбросить вес, в перерывах между еженедельными процедурами в ухо человека помещают маленькие ушные семечки, чтобы помочь клиенту сбросить вес между визитами. Дополнительные точки также используются, чтобы помочь пациенту сохранить умственное сосредоточение на своей цели и уменьшить тягу к еде.

Китайская фитотерапия

Во время консультации наши опытные врачи смогут прописать и изготовить травяные составы, наиболее подходящие для каждого человека.