Обвисший живот после родов как убрать: Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Содержание

Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.

Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.

Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.

Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.

В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.

Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.

Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.

Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.

Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Как убрать живот после родов

Содержание:

Живот после родов: что делать
Как восстановить живот после родов
Моральный настрой
Питание
Упражнения для живота после родов
Массаж живота

Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов.

Живот после родов: что делать

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов. До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов.

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.

Когда уйдет живот после родов, зависит от многих факторов: наследственность, конституция женщины, сколько она набрала килограммов за беременность и какие прилагает усилия по тому, чтобы фигура, живот после родов приняли свою былую форму.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда мер.Способы убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Моральный настрой

Начать все же следует не с вопроса, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно подарило вам счастье материнства. Оно смогло дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свойживот и бока после родов.

Приняв свое несовершенство, полюбив себя, несмотря на свисающий живот после родов, можно с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы позаботиться о своем теле так, как оно заботилось, вынашивая малыша. Ведь речь идет не просто об отражении в зеркале, а о здоровье и психологическом комфорте женщины.

Питание

Шутка «Когда пропадает живот после родов? Тогда, когда перестаешь есть», по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к своему рациону может плохо сказаться на здоровье молодой мамы и качестве и количестве грудного молока.

Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;
воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;
питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;
отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;
свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;
фрукты есть в первой половине дня;
максимально сократить употребление сахара.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит убратьдряблый живот после родов. Да и как подтянуть живот после родов, не наладив правильное питание?

Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Массаж живота

Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.

Не следует проводить массаж живота при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Чтобы тонизировать дряблую кожу на животе и активировать ее подтягивание, можно проводить растирания массажной щеткой — после принятия душа круговыми движениями растирать проблемные участки в течение 5–10 минут. Щетка должна быть с мягкой натуральной щетиной.

как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.

Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.

Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Как убрать живот после родов: ТОП-5 эффективных способов

Изменения женского тела после беременности и родов абсолютно нормальны и естественны, а девушки с тонкой талией и подтянутым прессом спустя месяц после родов – всего лишь результат умелого фотошопа. Увеличение и дряблость живота, растяжки на теле, лишний вес – то, с чем сталкивается каждая мама после рождения малыша. Однако не стоит опускать руки: прежнюю стройность и красоту можно вернуть. Как это сделать правильно, эффективно и без вреда для здоровья, мы сегодня обсудим.

Причины обвисания живота

Обвисший живот в первые месяцы после родов – норма, поскольку после рождения малыша матка сокращается медленно и достигает своего «небеременного» размера в среднем спустя 40 дней. Только сравните: масса матки до беременности составляет 40-80 г, а сразу после родов – около 1,2 кг! Естественно, она занимает больше места в брюшной полости и нарушает красивые пропорции женской фигуры.

Кроме того, неэстетичный вид брюшной стенки имеет такие предпосылки:

Избыточный вес. Из-за набора лишних килограммов во время беременности на талии откладывается много жировых отложений, которые обвисают после родов. Напоминаем, что норма прибавки массы за время вынашивания ребенка – около 10-12 кг, а все, что больше этой цифры, – признак переедания, гиподинамии, отеков и других проблем, которые должен вовремя выявлять гинеколог.
Слабо развитые мышцы пресса. Если женщина никогда не занималась фитнесом и вела сидячий образ жизни, у нее нет крепкого мышечного корсета, который бы поддерживал внутренние органы брюшной полости, поэтому обвисший живот выражен намного сильнее.
Повторные роды. При частых беременностях мышцы пресса становятся слабыми. Кожа сильно растягивается даже при правильном уходе за телом и небольшом наборе веса. Поэтому длительно сохраняющийся живот у многодетных мам – обычное явление.
Возрастные изменения. У женщин, которые рожают после 35-40 лет, кожа и мышцы более дряблые, поэтому у них сильнее обвисает живот. Восстановить прежнюю форму им сложнее, чем 20-25-летним девушкам.
Диастаз мышц. Под этим термином подразумевают расхождение прямых мышц живота и расширение его белой линии – тонкой сухожильной перемычки, расположенной посередине брюшного пресса, от грудины до лобковой области. Беременность и роды могут спровоцировать появление диастаза либо усугубить уже имеющуюся проблему.

Когда можно начинать возвращаться в форму

Основной момент, который нужно учитывать, – вид родов. Если у вас были естественные роды без травм промежности и других осложнений, спустя 6-8 недель можно начинать легкие упражнения. Чтобы убрать живот после кесарева сечения, придется подождать 3-4 месяца, пока заживут швы и организм полностью восстановится. Обратите внимание, что здесь идет речь о несложных упражнениях без утяжелителей. Заниматься спортом с интенсивными нагрузками можно не раньше 5-6 месяцев после родов.

Любые другие способы борьбы с неидеальной фигурой, если они не предполагают активную физическую нагрузку и сильное воздействие на брюшной пресс, можно внедрять в повседневную жизнь уже с первых недель послеродового периода.

Что делать, чтобы убрать живот

Чтобы скорректировать послеродовые изменения фигуры, нужно настроиться на продолжительную и комплексную работу. Далее собран наш рейтинг ТОП-5 реально работающих способов, которые помогут убрать живот и вернуть привлекательные очертания этой части вашего тела.

№1 – Упражнения для живота после родов

Тренировки – самый эффективный способ подтянуть и укрепить мышцы, получить привлекательное и стройное тело, как до беременности. Чтобы занятия приносили только пользу, нужно следовать таким правилам:

Начинать тренировки спустя 2-2,5 часа после еды при условии хорошего самочувствия, отсутствия болезненности в надлобковой зоне и других признаков недомогания.
Надевать удобную, не стесняющую движения одежду и обязательно использовать кроссовки, если планируются упражнения в вертикальном положении.
Начинать тренировку с общей разминки длительностью 5-7 минут, чтобы подготовить мышцы.
В первые недели занятий делать минимальное число подходов, постепенно увеличивая их количество по мере повышения тренированности.
Больше обращать внимание на качество выполнения упражнений, а не на количество повторов.

Сложнее всего после родов убрать низ живота, поскольку анатомически у женщин в этой зоне скапливается больше всего жировых отложений. Чтобы добиться плоского пресса, нужны активные тренировки, которые можно начинать спустя 3-4 месяца после рождения ребенка. Лучшие упражнения для этой проблемной зоны показаны на картинке.

Как убрать живот после родов при диастазе

Диагностику диастаза можно сделать в домашних условиях: лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, слегка приподнимите голову и плечи над полом. Оставаясь в таком положении, прощупайте пальцами брюшную стенку по срединной линии чуть выше пупка, постепенно спускаясь ниже. В норме в течение года после первых родов сохраняется расхождение на 1-1,5 пальца, а после вторых и последующих – до 2-3 пальцев.

При диастазе любые тренировки на мышцы пресса категорические запрещены.

При диастазе нужно выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета спины, глубоких мышц живота и мускулатуры тазового дна. Перед началом тренировок стоит посетить врача, который подберет правильный комплекс упражнений, а при сильном диастазе может назначить хирургическую коррекцию.

№2 – Правильное питание

Некоторые женщины в стремлении быстро вернуть прежние формы тела садятся на строгие диеты и резко ограничивают калорийность рациона. Так делать запрещено, особенно если вы кормите ребенка грудью. После родов организм должен восстановиться. Для этого нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в достаточных количествах. Ограничение в еде в сочетании с недосыпом и усталостью чревато нарушениями лактации. эЭто слишком высокая цена за потерю жира на животе, ведь вернуться в форму можно более щадящими методами.

Калорийность рациона кормящей мамы – около 2500-3000 ккал. Это может показаться большой цифрой, но около 400-600 ккал в сутки уходит на продукцию молока.

Если вы хотите сбросить вес, калорийность урезать не нужно, однако стоит побеспокоиться о качестве потребляемой пищи. Чтобы убрать живот, питание должно состоять из белков, сложных углеводов и небольшого количества жиров. От избытка мучного, сладкого и жирного лучше отказаться. Это будет полезно и маме, и малышу, поскольку потребление вредных продуктов сказывается на составе грудного молока.

И еще несколько полезных советов по организации питания:

ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать сильного чувства голода;
в основные приемы пищи стоит сочетать белки со сложными углеводами – так организм получит больше энергии, и вы дольше будете чувствовать сытость;
постарайтесь максимально тщательно пережевывать пищу и не есть на ходу хотя бы в те моменты, когда малыш спит;
всегда имейте дома свежие фрукты, которые можно использовать для быстрого перекуса вместо вредных сладостей;
приучите себя выпивать по 1,5-2 л воды в день – это хорошо и для похудения, и для выработки грудного молока.

№3 – Массаж и самомассаж

Начинать массаж живота можно спустя 1,5-2 месяца после родов. Перед этим обязательно получить разрешение врача. Около 8-10 сеансов у опытного массажиста помогут улучшить внешний вид, укрепить мышечный корсет и подтянуть кожные складки.

Убрать отечность и улучшить рельефность тела помогает лимфодренажный массаж. Это безвредная и безболезненная процедура, которая влияет на глубокие ткани, ускоряет циркуляцию лимфы в организме, способствует ее оттоку от нижней половины тела. Его стоит включать в комплексные программы борьбы с обвисшим животом, объединяя с другими видами массажа и косметологическими процедурами.

Если пойти к массажисту пока нет возможности, подойдет самомассаж живота, с которым справится каждая женщина. Достаточно выполнять такой комплекс движений в течение 15-20 минут 2-3 раза в неделю:

круговые поглаживания обеими руками с постепенным усилением давления на переднюю брюшную стенку;
осторожные разминания мышц подушечками пальцев по направлению от надлобковой зоны к ребрам;
более интенсивные разминания кожи и мягких тканей от боков к пупку;
активные «пилящие» движения ребрами ладоней по всему животу;
разминания передней брюшной стенки костяшками пальцев;
круговые поглаживания в завершение сеанса для расслабления мышц.

№4 – Бандаж для живота

Бандаж рекомендуется всем женщинам в послеродовом периоде. Он способствует более быстрому сокращению мускулатуры матки и уменьшению ее в размерах, предотвращает прогрессирование диастаза прямых мышц, облегчает повседневную двигательную активность. Правильно подобранное изделие снимает боли в спине и помогает поддерживать ровную осанку.

Начинать ношение эластичного корсета нужно уже в первые дни после рождения малыша. Сначала следует проконсультироваться с гинекологом, который подскажет, как правильно выбрать бандаж, как долго и как часто его носить. Особенно необходимо изделие женщинам после кесарева сечения, поскольку оно способствует быстрому заживлению тканей и не дает швам разойтись во время физической активности.

Бандаж не убирает живот после родов, а лишь выполняет функцию временного каркаса и поддерживает органы брюшной полости в правильном положении.

Однако бандаж не так безвреден, как может показаться. Его разрешается носить не более 12 часов в сутки. Каждые 3-4 часа нужно снимать изделие, чтобы восстановить кровообращение и дать телу отдохнуть. Если вы чувствуете, что пояс слишком сдавливает тело, мешает дышать, двигаться или принимать пищу, нужно застегнуть его в более свободное положение, а если регуляции размера нет – сменить изделие.

№5 – Косметологические процедуры

Различные обертывания, скрабы и кремы используются, чтобы убрать лишнюю кожу живота после родов. Правильный уход за телом повышает эластичность и тонус кожного покрова, увеличивает эффективность от массажа и спортивных занятий. Важно применять средства от растяжек после родов, чтобы устранить мелкие эстетические недостатки.

Хорошая новость: многие методики можно применять дома, не тратя время на походы к специалисту, поскольку молодой маме крайне сложно выкроить несколько часов в день на бьюти-процедуры. Эффективные средства народной медицины для плоского живота после родов:

Солевой скраб. Средство отшелушивает омертвевшие клетки, стимулирует кровообращение и играет роль массажера поверхностных слоев кожи, поэтому такие скрабы хорошо подтягивают складки на животе. Процедуру можно делать каждые 3-4 дня. Для видимого эффекта потребуется около 10 сеансов.
Горчичные обертывания. Суть любого обертывания заключается в локальном «парниковом эффекте», который устраняет отеки, улучшает микроциркуляцию в тканях и насыщает кожу полезными веществами. Выполнение обертываний 2-3 раза в неделю улучшает результаты упражнений и массажа, помогает немного уменьшить растяжки.

Косметологические компании выпускают кремы для проблемных зон, которые интенсивно питают и увлажняют кожу, стимулируют кровообращение и обмен веществ, усиливая жиросжигание. Лучшие выбирать средства от премиальных брендов, поскольку в них более качественные и насыщенные составы, соответственно, они дают быстрый и заметный эффект. Хорошие продукты для обвисшего живота после родов есть у COLLISTAR, Kiehl’s, Lancome, BIOTHERM.

Аппаратные методики

Врачи-косметологи предлагают женщинам разнообразие неинвазивных и малоинвазивных процедур, которые хорошо подтягивают кожу и ускоряют восстановление фигуры после родов. Варианты безоперационной подтяжки послеродового живота:

RF-лифтинг – радиоволновое прогревание глубоких слоев кожи, что повышает синтез коллагена, подтягивает и тонизирует кожные покровы;
мезотерапия – внутрикожные уколы аминокислотных и витаминных коктейлей, которые стимулируют образование коллагена;
озонотерапия – введение кислородно-озоновой смеси под кожу является хорошим способом борьбы с жировыми отложениями на животе;
липолитическая терапия – инъекции веществ, расщепляющих жиры, помогают устранить проблемные зоны, особенно низ живота, который у женщин уходит медленнее всего.

Аппаратные процедуры – не панацея, а дополнительная помощь к основным методам борьбы с обвисшим послеродовым животом.

Что делать, если живот не уходит

Не стоит отчаиваться, если пресс не становится плоским после нескольких недель занятий. Восстановление эстетики тела – длительный процесс, и к этому нужно быть готовой. После первой беременности живот уходит спустя 2-4 месяца после родов, а чтобы убрать его после 2 родов, потребуется полгода и дольше, особенно если есть большой избыточный вес или диастаз.

Еще один важный момент: тип телосложения. При фигуре «песочные часы» или «груша» живот обычно менее выражен и быстрее исчезает, поскольку он не является основной зоной жироотложения. А вот при типе фигуры «яблоко» в области талии наблюдаются максимальные количества жировых складок, поэтому таким женщинам придется больше потрудиться для достижения желанной стройности.

Пластическая операция

Многие клиники эстетической хирургии при неэффективности спорта и массажа предлагают клиентам пройти хирургическую коррекцию талии и живота – абдоминопластику. Существуют разные виды операций с учетом степени обвисания кожи и других недостатков фигуры. Правильно выполненное вмешательство имеет хорошие косметические результаты. При абдоминопластике врачи удаляют избыточные кожные складки и жировые отложения, ликвидируют дефекты – крупные послеродовые растяжки, рубцы и шрамы.

Не забывайте, что абдоминопластика – серьезное оперативное вмешательство, которое требует длительного периода реабилитации. Перед согласием на операцию тщательно взвесьте все «за» и «против».

Если вы в ближайшие несколько лет планируете еще одну беременность, то проведение абдоминопластики лучше отложить. В противном случае оставшиеся после вмешательства шрамы будут растягиваться и деформироваться при повторном увеличении живота. Это вызовет серьезный дискомфорт и нивелирует достигнутые эстетические результаты.

Мысли напоследок

В нелегком деле восстановления плоского живота после родов самое главное – не забывать про моральный настрой и душевное равновесие. Именно это тело подарило вам возможность выносить желанного малыша и познать счастье материнства, в сравнении с которым меркнут недовольства от эстетических несовершенств фигуры.

Принять и полюбить себя в любом размере одежды и с любой внешностью – вот ключ к психологическому комфорту и хорошему настроению молодой мамы. Когда вы полюбите себя, появится сильная мотивация улучшать свое тело и заботиться о нем не только ради красоты и эстетики, а прежде всего ради здоровья.

Как убрать живот после родов- Coolaser Clinic ?

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов? Важный вопрос, который волнует каждую женщину после рождения малыша.

Что может быть прекраснее для женщины, чем первый раз взять на руки своего ребенка? Мы 9 месяцев ухаживаем за кожей, стараясь минимизировать растяжки. Мы тщательно заботимся о себе и готовимся к рождению.

Единственное, что нас огорчает после родов – дряблая кожа живота. Как подтянуть кожу живота? Как убрать живот после родов быстро?

Сегодня нам поможет разобраться в волнующей теме восстановления после родов специалисты Coolaser Clinic.

Содержание

Что такое фартук?
Когда можно начинать восстановление?
3 способа подтянуть живот сразу после родов.
Убрать живот после родов и лактация. Можно ли совмещать?
Безоперационная липосакция
5 проверенных профессиональных способов убрать живот
Противопоказания.

Что такое фартук?

Фартук – такое необычное название дали хирурги обвисшей, дряблой коже на животе. Чаще всего фартук образуется после родов, но может образоваться в результате быстрого сброса веса.

Основная проблема фартука – его практически невозможно убрать в домашних условиях. Растянутая кожа почти не поддается восстановлению. Многочасовые тренировки в зале и диеты приводят к увеличению мышечной массы, а не подтяжке живота.

Когда можно начинать восстановление?

Мы заботимся о Вашем здоровье. Поэтому, перед началом восстановления, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Процесс восстановления после родов индивидуален. Средний срок восстановления 4-6 мес. Он зависит от множества факторов, в том числе какими были роды – естественными или КС. Восстановление после родов с помощью кесарево сечения происходит чуть дольше.

3 способа восстановления сразу после родов

Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
Массаж. Профессиональный вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота.

Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов и несут корректирующий характер. С их помощью убрать кожу живота полностью не получится.

Убрать живот после родов и лактации. Совмещать ли?

Убрать живот после родов во время лактации можно только с помощью безоперационной липосакции и после разрешения специалиста. Опытный врач взвесит все за и против и подберет идеальный вариант.

Безоперационная липосакция

Безоперационная липосакция живота или липолиз — это неинвазивный способ убрать живот после родов. Безоперационная липосакция выполняется без хирургического вмешательства, надрезов и уколов.

Vanguish ME Selective RF — инновационная технология уменьшения жира на животе и боках. Один из лучших аппаратов в мир Vanguish напревлен на уничтожение клеток жира быстро и без боли.

BTL Vanquish ME

Vanguish ME – похудеть быстро и без боли теперь не мечта, а реальность.

ТОП 5 профессиональных способов, как подтянуть живот

Аппаратный метод

Использование различной аппаратуры гарантирует быстрый и эффективный результат подтяжки живота. Самыми популярными и качественными является СМАС лифтинг и RF лифтинг. Комплексный подход к решению проблемы и совмещение Смас лифтинга и RF дают продолжительный результат, упругую кожу и гладкий рельеф.

Введение пациенту гиалуроновой кислоты или фибробластов оказывает выраженный подтягивающий эффект. Различные препараты для мезотерапии подтягивают кожу живота и выравнивают рельеф.

Лазерная подтяжка СО2

Обеспечивает длительный эффект подтяжки живота и отсутствие периода реабилитации. Лазерная подтяжка CО2 абсолютно безопасна и не имеет рисков осложнений.

Нитевая подтяжка живота

Пациенту вживляются бионити, которые рассасываются. Высокая эффективность бионитей заключается в построении нитевого каркаса. Благодаря этому каркасу живот становится упругим и подтянутым.

Абдоминопластика

Абдоминопластика или пластика живота — радикальное решение проблемы, которое показано в сложных случаях. Опытные врачи считают, что абдоминопластика крайне эффективный метод, но он сопряжен с рисками.

Противопоказания

Противопоказания могут быть индивидуальными и зависят от ряда факторов. Убрать живот после родов быстро и без боли возможно, благодаря опытному врачу и тщательно подобранной методике.

Диастаз. Является абсолютным противопоказанием для любых вмешательств. Прежде, чем подтягивать кожу живота необходимо восстановить мышцы.
Опущение органов малого таза.

Важно! Полностью подтянуть живот в домашних условиях практически невозможно. Профессиональные методы могут дать Вам гарантию результата и безопасность процедуры.

Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске обеспечит Вам профессиональную помощь и результат от каждой процедуры.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов, а поэтому просто позвоните нам!

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине. Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.

Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

Как убрать живот после родов

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и растяжек на коже живота.

В первую очередь нужно настроиться на позитивный лад и поблагодарить свое тело за новую жизнь и счастье материнства. ведь моральный настрой очень важен при достижении любых целей. А психологический комфорт необходим для вашего здоровья и здоровья вашего малыша.

Во-вторых, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. После родов матка сокращается в течение 40 дней, лишь затем запускается процесс восстановления мышц и кожи на животе. Нельзя заниматься спортом в это время, так как есть риск кровотечения и опущения матки, либо расхождения швов, если роды были с помощью кесарева сечения.

Итак, что делать?

Для начала, через неделю после родов можно надевать бандаж, если будет возникать дискомфорт, то бандаж следует снять. Также следует наносить на живот специальные кремы, которые помогут восстановить эластичность кожи. Но для полного исчезновения дряблого живота нужен комплексный подход, включающий в себя:

Правильное питание

Молодой кормящей маме нужно сбалансированное питание из белков, сложных углеводов, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Есть лучше часто и помалу, сократить потребление жиров и сахара, пить не менее 1,5 литра чистой воды в день и полностью отказаться от белого хлеба, мучного и выпечки.

Физические упражнения

Перед этим получите разрешение от врача, а затем начинайте заниматься, постепенно увеличивая нагрузку и, переходя к интенсивным тренировкам через 6-8 месяцев после родов.

Помимо упражнений на мышцы брюшного пресса желательно включить в комплекс тренировок упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. А также следите за своей осанкой, это ускорит процесс подтягивания мышц живота.

Если вам некогда посещать массажиста, вы можете делать массаж сами дома. начинайте с поглаживаний, переходите на пощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и заканчивайте снова поглаживаниями. Делать массаж нужно ежедневно в течение 15-20 минут. После массажа можно нанести масло виноградных косточек или крем от растяжек. После душа можете массировать кожу массажной щеткой круговыми движениями в течение 15 минут.
Регулярно выполняя все рекомендации, вы уже через полгода-год сможете увидеть отличный результат своей работы, а дряблый живот останется лишь воспоминанием.

14 лучших способов подтянуть дряблую кожу после беременности

Итак, вы только что родили ребенка и очень хотите вернуть себе тело, которое было до беременности. Но когда вы смотрите в зеркало, вы все равно видите складки кожи на животе, талии и плечах. Не волнуйтесь, вы не одиноки. Дряблая кожа после беременности — это проблема, с которой сталкиваются многие молодые мамы.

В конце концов, ваше тело будет работать, чтобы оживить себя, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс восстановления.

Чтобы помочь вам добиться скорейшего выздоровления, мы создали руководство, в котором подробно описаны лучшие способы восстановления, омоложения и подтяжки дряблой кожи после беременности, чтобы вы могли в кратчайшие сроки вернуться к своему состоянию до рождения ребенка.

14 способов подтянуть дряблую кожу после беременности

1) Минимизируйте растяжки во время беременности

Говорят, унция профилактики стоит фунта лечения. Это, безусловно, верно, когда речь идет об омоложении дряблой кожи после беременности.

Выполнение тех же действий, которые помогут вам свести к минимуму появление растяжек в течение первых девяти месяцев беременности, будет иметь большое значение для сохранения упругости кожи после рождения ребенка.

Мы рекомендуем такие продукты, как крем от растяжек Mustela или масло от растяжек. Оба продукта питают кожу бедер, бедер, живота и груди, так что ваша кожа может естественным образом расширяться и растягиваться без образования рубцов.

Повышенная эластичность, которую обеспечивают эти продукты, значительно упрощает восстановление нормальной формы кожи после рождения ребенка.

2) Здоровое питание для повышения эластичности кожи

Ваша кожа получает питательные вещества, необходимые для поддержания ее эластичности, из продуктов, которые вы едите.

К несчастью для вашей кожи, это один из последних органов, который получает витамины и минералы. Если вы не получите достаточно питательных веществ, ваша кожа лишится того, что ей нужно, чтобы оставаться мягкой и упругой.

Чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу после беременности, придерживайтесь здоровой диеты, включая много фруктов, овощей, жиров и нежирного белка. Витамины и минералы в хорошо сбалансированной диете будут способствовать гибкости и здоровью вашей кожи. Эта гибкость может помочь вашей коже вернуться в нормальное состояние после рождения ребенка.

Фрукты и овощи, такие как брокколи, клубника и шпинат, содержат витамины C и A, а также другие полезные питательные вещества и минералы.

Витамин С необходим для выработки коллагена, который придает коже упругость. Витамин А действует как увлажнитель, вытягивая воду на поверхность, где влага помогает вашей коже оставаться эластичной.

Здоровые жиры, такие как семена подсолнечника, миндаль и фундук, содержат витамин Е и другие антиоксиданты, которые уничтожают токсины и свободные радикалы.Нежирный белок, такой как рыба, курица и индейка, снабжает ваше тело витамином D, который способствует растяжению вашей кожи.

3) Худеем медленно

После рождения ребенка вы можете быть очень взволнованы возможностью сбросить вес, который набрали за последние девять месяцев. Однако имейте в виду, что слишком быстрое похудение может усугубить проблему дряблой кожи.

Если вы похудеете слишком быстро, вы потеряете и жир, и мышцы. Потеря мышц лишает ваше тело способности сохранять упругую и подтянутую форму.Меньше мышц также снижает метаболизм и затрудняет дальнейшее похудение.

Занимаетесь ли вы кардио, йогой или другими упражнениями, стремитесь сбросить от одного до двух фунтов в неделю. Такой темп похудения делает тело более здоровым и устойчивым в долгосрочной перспективе. Поначалу это может показаться не очень большим, но со временем это будет накапливаться.

4) Уменьшение растяжек после беременности

Если вы работали над уменьшением растяжек во время беременности, вы хорошо подготовлены к борьбе с дряблой кожей в послеродовом периоде.Тем не менее, вам, возможно, все равно придется иметь дело с небольшими морщинами и обесцвечиванием кожи после рождения вашего ребенка.

Но не расстраивайтесь. Вся работа, которую вы приложили для минимизации растяжек во время беременности, значительно облегчит ваше выздоровление.

Через несколько месяцев после рождения ребенка ваши гормоны снова изменятся, как это было во время первой беременности. Изменится и химический состав вашей кожи. Из-за этих изменений то, что сработало для вас во время беременности, может не сработать после родов.

Вот почему вам нужен такой продукт, как сыворотка от растяжек Mustela, который специально разработан для увлажнения послеродовой кожи, чтобы помочь минимизировать появление недавно образовавшихся растяжек, а также придать вашей коже пухлый вид и ощущение на ощупь.

Такие ингредиенты, как пептиды авокадо и Elastoregulator®, улучшат эластичность вашей кожи и сделают ее мягкой, эластичной и комфортной.

5) Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — это улучшение и поддержание эластичности.Эта эластичность в значительной степени зависит от гидратации. И единственный способ избежать обезвоживания — это выпивать не менее восьми чашек воды каждый день.

Помимо сохранения эластичности кожи, питьевая вода помогает организму сжигать калории и снижает задержку воды в животе. Все это вместе может сделать дряблую кожу менее заметной.

6) Наносите укрепляющий кожу продукт каждый день

Упругость кожи в значительной степени зависит от подлежащих мышц.Мышца обеспечивает поддержку и подтягивает кожу. Вот почему так важно укреплять эти мышцы упражнениями.

Но вы также можете повысить тон кожи, работая снаружи внутрь. Лучший способ сделать это — нанести укрепляющий кожу продукт, например, укрепляющий гель для тела Mustela или укрепляющую сыворотку для бюста. Натуральные ингредиенты в этих продуктах работают вместе, чтобы ускорить процесс омоложения и восстановления.

Например, центелла азиатская повышает тонус и улучшает упругость дряблой кожи.Пептиды повышают эластичность и снимают стянутость, вызванную растяжением. Sophora japonica помогает заметно изменить контуры тела после родов.

Мы рекомендуем втирать укрепляющий гель или сыворотку в область живота, бедер, бедер и груди два раза в день. Делайте это в течение одного месяца, чтобы омолодить и подтянуть дряблую кожу после беременности.

7) Накормите ребенка грудью

Грудное вскармливание приносит пользу и вам, и вашему ребенку. Грудное молоко — чрезвычайно полезный источник питания для новорожденных.Это помогает им расти физически и умственно и поддерживает работу их иммунной системы на 100%.

Кормление малыша грудью также помогает сбросить вес и подтянуть дряблую кожу после беременности. Когда вы кормите грудью, ваше тело использует большую часть калорий, которые вы потребляете каждый день, для производства молока.

В результате ваше тело откладывает меньше калорий в виде жира и может даже опускаться в уже существующий жир, чтобы поддерживать выработку молока.

Это отличная новость для молодых мам, потому что это означает, что вы можете быстрее похудеть и подтянуть дряблую кожу после беременности, просто делая то, что дается естественным путем.

8) Отшелушивайте кожу

Отшелушивание — это процесс удаления мертвых клеток с поверхности кожи. Это способствует росту новой кожи, которая по своей природе более здоровая и плотная, чем старая поверхностная кожа.

Отшелушивание также улучшает кровообращение к поверхностным слоям кожи, что увеличивает регенерацию кожи и повышает ее эластичность. Все эти преимущества помогают подтянуть дряблую кожу после беременности.

Вы уже можете отшелушивать лицо и шею в рамках ежедневного ухода за кожей.Но самый простой способ отшелушить дряблую кожу — взять во время душа мочалку или щетку для ванны и уделить немного дополнительного внимания своему животу и бедрам.

Вы также можете высушить дряблую кожу перед душем, когда она станет более упругой, но будьте осторожны, иначе вы можете действительно повредить кожу, которую пытаетесь заживить.

9) Поддерживайте здоровое душевное состояние

Это определенно неприятно, когда вы пытаетесь подтянуть дряблую кожу после беременности, а результаты не приходят так быстро, как вам хотелось бы.Но не сдавайся. Сохраняйте спокойствие и поддерживайте здоровое душевное состояние. В конце концов вы доберетесь туда.

Вот несколько советов, как найти свое лучшее психическое состояние:

Напоминайте себе о терпении — ваше тело только что перенесло серьезную травму
Практикуйте глубокое дыхание, когда чувствуете, что расстраиваетесь
Слушайте любимую музыку
Наслаждайтесь природой столько, сколько сможете
Играйте с малышом
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать вашего новорожденного максимально счастливым и комфортным
Спите, когда ваш ребенок спит, чтобы вы не изнуряли себя
Медитируйте

Приоритет вашего психического и эмоционального благополучия будет способствовать выполнению всей физической работы, необходимой для подтяжки дряблой кожи после беременности.

10) Попробуйте Skin Wraps

Если вам нужно быстро исправить ситуацию по особому случаю, попробуйте обертывание в местном спа-салоне. Обертывания для кожи содержат такие ингредиенты, как:

Порошок ламинарии
Соль морская
Глина
Масла питательные
Водоросли
Минералы

Эти спа-процедуры также выводят токсины из вашей кожи, помогают расслабиться и уменьшить стресс. Но они всего лишь временные — они не постоянный способ подтянуть дряблую кожу после беременности.

11) Добавьте силовые тренировки в свою программу упражнений

Медленное похудение и восстановление эластичности — отличные способы уменьшить дряблость кожи после беременности. Но удаление жира и подтяжка кожи — это еще не все. Вам также необходимо добавить мышечную массу, чтобы «заполнить» пространство на коже.

Чтобы поддерживать мышечный тонус при похудении, мы рекомендуем включить силовые тренировки в свой распорядок тренировок.

Не волнуйтесь, вы не наберетесь, как мальчики! Для женщин силовые тренировки имеют больше подтягивающего эффекта, а это именно то, что вам нужно, когда имеешь дело с дряблой кожей.

Существует множество эффективных вариантов силовых тренировок, включая гантели, штанги, гири и даже упражнения с собственным весом, так что найдите метод, который вам понравится, и приступайте к поднятию тяжестей.

Когда вы только начинаете, не поддавайтесь желанию сразу же набрать вес. Ваше тело пережило своего рода травму, и ему нужно время, чтобы восстановиться. Сначала используйте легкий вес — или даже вес собственного тела — и постепенно увеличивайте его в течение нескольких месяцев.

Лучше перестраховаться, чем рисковать травмой, которая может помешать вам сбросить желаемый вес и восстановить дряблую кожу после беременности.

12) Примите добавку коллагена

Коллаген — это основной структурный белок кожи и других соединительных тканей. Следовательно, он играет важную роль в омоложении дряблой кожи после беременности.

Вы получаете коллаген в своем рационе, когда едите белок — говядину, курицу, свинину, рыбу, а также некоторые овощи и злаки — но вы можете не проглотить достаточно, чтобы обеспечить свою кожу тем количеством, которое необходимо для заживления.

Чтобы ваш организм ежедневно получал нужное количество этого белка, вы можете добавить в свой рацион коллагеновые добавки.

Если вы кормите грудью и беспокоитесь о том, как коллаген повлияет на выработку молока, отдыхайте спокойно. Коллаген состоит из аминокислот, которые естественным образом встречаются в вашем организме. Из-за этого ваше тело — и организм вашего ребенка — хорошо знакомы с перевариванием и метаболизмом этого питательного вещества.

Кроме того, коллаген — это просто белок, поэтому добавление добавки будет похоже на диету с высоким содержанием белка — это не окажет негативного влияния на ваше грудное вскармливание.

Если вы решили добавить в свой рацион коллагеновые добавки, начните с малого и постепенно увеличивайте рекомендуемую суточную норму для послеродового питания.

13) Включите в свой рацион бета-каротин

Здоровая диета, которую мы описали ранее, — это хороший универсальный способ омоложить дряблую кожу после беременности. Но, как и при приеме коллагеновой добавки, вы также можете добавить в свой рацион другие витамины и минералы, чтобы повысить эластичность кожи.

Показательный пример: бета-каротин. Бета-каротин — это красно-оранжевый пигмент, содержащийся в растениях и фруктах, таких как морковь, брокколи, грейпфрут и абрикосы. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, для которого важен…здоровая кожа!

Итак, если вы лечите свою дряблую кожу, добавьте в свой рацион бета-каротин — либо употребляя больше продуктов, богатых бета-каротином, либо принимая добавки — чтобы обеспечить ваше тело витамином А, в котором он нуждается. ремонтировать себя должным образом.

Одна из многих приятных особенностей бета-каротина — особенно для кормящих матерей — это то, что ваше тело преобразует только то, что ему нужно. Остальное обрабатывается из вашей системы. Вы можете не беспокоиться о том, что принимаемая вами добавка с бета-каротином никоим образом не навредит вашему ребенку.

При этом следует начинать с малых доз и постепенно увеличивать до рекомендуемой суточной нормы для послеродовых кормящих матерей.

14) Высыпайтесь побольше

После родов ваше тело использует много ресурсов и энергии для восстановления и восстановления нормальной жизни (включая дряблую кожу). Чтобы ваше тело получило все необходимое, чтобы вернуть вас к той форме, в которой вы были до рождения ребенка, важно выспаться.

К сожалению, это часто легче сказать, чем сделать.Когда ваш драгоценный малыш впервые приходит домой, бывает трудно найти время, чтобы расслабиться и выспаться.

Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее заснуть и дольше оставаться в таком состоянии:

Избегайте кофеина после обеда
Сделайте свою комнату как можно темнее
Выберите подходящий матрас
Сохраняйте прохладу в комнате

Дополнительные советы о том, как лучше спать — до, во время и после беременности, можно найти в статье Mustela «13 способов лучше спать во время беременности» .

Начни рутину

После рождения вашего новорожденного большая часть вашего времени будет посвящена им. Но вы все равно можете найти несколько минут здесь и там для себя.

Используйте это время, чтобы составить программу ухода за кожей на основе советов из этого списка, которые помогут вам подтянуть дряблую кожу после беременности. Скоро вы почувствуете себя прекрасно, и ваше тело вернется в свою любимую форму!

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности.Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Скорость восстановления нормальной кожи после родов может зависеть от многих факторов, в том числе от веса, возраста и генетики женщины.

Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится ее внешний вид. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.

Здоровый образ жизни и диета могут помочь минимизировать риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемой нормы может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.

По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщинам следует стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Некоторые упражнения, укрепляющие и тонизирующие мышцы живота, например пилатес и йога, также можно безопасно выполнять во время беременности. Индивидуальный курс, специально предназначенный для беременных женщин, — самый безопасный вариант.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Получение достаточного количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддерживать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может способствовать постепенному увеличению веса во время беременности, предотвращая при этом чрезмерное увеличение веса.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Однако дряблая кожа — нормальная часть тела в послеродовой период, и не всегда возможно предотвратить ее возникновение.

Для тех, кто считает дряблую кожу после беременности надоедливой, есть способы улучшить ее внешний вид. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих методов.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Упражнения

Упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности.Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Всем, кто перенес кесарево сечение или у которых возникли осложнения во время родов, следует спросить врача, когда можно будет снова начать тренировку. В противном случае для женщин безопасно начать, как только они почувствуют себя готовыми.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышцы и увеличить выработку коллагена, который является незаменимым белком для здоровой и упругой кожи.

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности. Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки играют роль в производстве коллагена и эластина, которые помогают укрепить и подтянуть кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает. Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими. Добавки коллагена, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.

Нехирургические косметические процедуры

По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические методы лечения, такие как радиочастотная обработка или лечение интенсивным импульсным светом, могут помочь подтянуть лишнюю кожу на животе за счет нагрева дермальных слоев и увеличения выработки коллагена.

Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.

Лазерная процедура для подтяжки кожи также использует тепло для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу на любом участке тела. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно через 2-6 месяцев после лечения.

Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, короткие, а время восстановления практически отсутствует.Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.

Хирургические косметические процедуры

Одним из методов уменьшения дряблой кожи является ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты остаются постоянными, пока человек сохраняет стабильный вес после операции.

Различные типы подтяжки живота включают:

Стандартный или полный: Удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться беременность.

Помощь по уходу за ребенком может потребоваться после процедуры из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Дряблая кожа никогда не сможет восстановить свой вид перед беременностью без лечения. Однако диета и упражнения могут со временем помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.

Улучшение будет зависеть от:

веса и возраста женщины до беременности
сколько веса они набрали во время беременности
упражнений и питания во время и после беременности

Важно отметить, что матка может занять около 6 недель, чтобы сократиться до размеров перед беременностью, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Избыточная кожа вокруг живота — это нормально после беременности. На степень дряблой кожи могут влиять многие факторы, в том числе возраст, вес, диета, образ жизни и генетические факторы.

Женщины мало что могут сделать для предотвращения обвисания кожи после беременности, но здоровая, сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки во время и после беременности могут свести к минимуму это.

Производители заявляют, что различные домашние средства и добавки улучшают внешний вид дряблой кожи, но существует мало доказательств в пользу этих продуктов.

Хирургические процедуры являются наиболее эффективным методом лечения женщин с дряблой кожей от средней до сильной степени, и результаты могут быть постоянными, если после этого они сохранят умеренный стабильный вес.

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Упражнения

Упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Нехирургические косметические процедуры

Хирургические косметические процедуры

Различные типы подтяжки живота включают:

Стандартный или полный: Удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Улучшение будет зависеть от:

веса и возраста женщины до беременности
сколько веса они набрали во время беременности
упражнений и питания во время и после беременности

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Упражнения

Упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Нехирургические косметические процедуры

Хирургические косметические процедуры

Различные типы подтяжки живота включают:

Стандартный или полный: Удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Улучшение будет зависеть от:

веса и возраста женщины до беременности
сколько веса они набрали во время беременности
упражнений и питания во время и после беременности

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Упражнения

Упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Нехирургические косметические процедуры

Хирургические косметические процедуры

Различные типы подтяжки живота включают:

Стандартный или полный: Удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Улучшение будет зависеть от:

веса и возраста женщины до беременности
сколько веса они набрали во время беременности
упражнений и питания во время и после беременности

Дряблая кожа после беременности: фотографии, процедуры и сроки

Дряблая кожа — нормальное явление после беременности. Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате у многих женщин после родов кожа вокруг живота становится дряблой.

Узнайте больше о занятиях спортом во время беременности здесь.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.

Упражнения

Упражнения укрепляют и тонизируют мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя как минимум до 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю.

Основные силовые упражнения, такие как пилатес, йога и барре, могут помочь подтянуть и тонизировать мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардио упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.

Узнайте здесь, как похудеть после беременности.

Nutrition

Узнайте больше о том, как соблюдать здоровую диету, здесь.

Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.

Масла и кремы для укрепления кожи

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждения о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности.Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более гладкой.

Коллагеновые добавки

Организм вырабатывает коллаген естественным путем, хотя с возрастом этот процесс ослабевает.Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.

Нехирургические косметические процедуры

Хирургические косметические процедуры

Различные типы подтяжки живота включают:

Стандартный или полный: Удаляет лишнюю кожу и жир от области чуть выше линии роста волос на лобке до пупка.Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
Mini: Удаляет лишнюю кожу и жир ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный рубец над бугорком на лобке.
Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота, а также по бокам тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела и по обе стороны от пупка.

Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.

Улучшение будет зависеть от:

веса и возраста женщины до беременности
сколько веса они набрали во время беременности
упражнений и питания во время и после беременности

КАК ПОДТЯНИТЬ ДЛИНУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

Один из наиболее частых вопросов, который мне задают, — «Как ты избавился от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что вы мало что можете сделать постфактум, хотя это возможно.Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:
Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
Genetics
Количество эластичности и коллагена в вашей коже.
Способ номер один предотвратить дряблость кожи — это набирать вес во время беременности медленно и стабильно. Если вы набираете вес слишком быстро, велика вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что нарушит ее эластичность. Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа. С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».
Если после ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:
Снизьте общий процент жира в организме. Иногда дряблая кожа — это вовсе не дряблая кожа — это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля. Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
Худейте медленно и стабильно. Помните, выше я сказал, что числовой способ предотвратить дряблость кожи — это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем было вначале.Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в фильме «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
Ударьте гири. Силовые тренировки наращивают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но сделает вас стройной, подтянутой и сексуальной во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя.Мышечная масса резко уменьшает дряблость кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес — ваш лучший друг! Попробуйте мою домашнюю программу тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
Пейте воду. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило — стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но имейте в виду, что этого должно быть больше.Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
Естественным образом повысьте эластичность кожи и увеличьте количество коллагена. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность кожи, изменив диету, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген — это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени.Некоторые витамины и минералы, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, — это витамин C, биотин, витамин A и витамин E .
Готовы ли вы преобразить свое тело всего за 12 недель?
Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!
Купить
В этом руководстве вы можете ожидать:
— ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
— ✅ 225 страниц
— ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут — отлично подходит для плотного графика.
— ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
— тренажерный зал не требуется
— ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
— ✅ загрузить на любое устройство
— ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
— ✅ скачать мгновенно откуда угодно
— ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
— ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
— полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага
* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.