Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

https://ria.ru/20210128/ves-1595001686.html

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта — РИА Новости, 28.01.2021

Как набрать вес и не навредить здоровью: методы и советы эксперта

Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости. РИА Новости, 28.01.2021

2021-01-28T17:49

2021-01-28T17:49

2021-01-28T17:50

питание

еда

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595002239_0:207:2905:1841_1920x0_80_0_0_2bc5a48409dd499a88312eb5bf0d1716.jpg

МОСКВА, 28 янв — РИА Новости. Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости. Влияние дефицита массы тела на здоровьеДефицит массы тела может грозить здоровью человека серьезными проблемами. Некоторых исследователи отмечают, что выраженный недостаток веса связан с более высокими рисками ранней смерти, деменции, снижением фертильности и остеопорозом. Если же вес находится возле нижней границы нормы, то худоба может быть вполне здоровой. Рассчитать оптимальный показатель для себя можно с помощью индекса массы тела. “Если жира не хватает, то появятся нарушение гормонального фона, потому что жир — это активный эндокринный орган, который вырабатывает свои гормоны, — рассказал РИА Новости диетолог Сергей Клименков. — Из-за этого чаще всего страдают половые гормоны”.Кроме этого, могут возникнуть: — проблемы с костями и мышцами;- ослабленный иммунитет;- усталость, анемия;- отсутствие менструации;- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.Что вызывает дефицит массы телаСреди причин недобора веса — ускоренный метаболизм, пищевые привычки и особенности кишечного микробиома. Ученые Кембриджского университета в ходе исследования выяснили, что худоба на 40-70% зависит от генетики, а чуть позже были открыты “гены худобы”. Оказалось, что у не склонных к полноте людей отсутствуют гены, способствующие быстрому набору веса, или их меньше, а также присутствуют те гены, которые отвечают за здоровую худобу. Кроме этого, дефицит веса может сигнализировать о некоторых болезнях — раке, диабете, непереносимости глютена, туберкулезе и ВИЧ. Нередко похудение происходит на нервной почве из-за частых стрессов. В любом случае выяснять причину дефицита массы тела следует у врача. Что нужно делать, чтобы потолстетьПравильный подход к едеСледует сделать акцент на продуктах, которые богаты питательными веществами. Однако чтобы поправиться в весе, не следует злоупотреблять сладостями, а также фастфудом, газировкой, выпечкой, слишком жирными и солеными блюдами. Профицит калорийДля того, чтобы набрать больше жировой массы, нужно создать профицит калорий. Это значит, что потреблять их необходимо больше, чем сжигает организм. При этом нельзя слишком увлекаться: чтобы набрать вес мужчине, нужно увеличить суточную калорийность на 500 ккал, женщине — на 300. При таком рационе вес будет увеличиваться плавно.Суточная норма калорий зависит не только от возраста человека, но и от его образа жизни. Например, для мужчин она будет составлять от 2000 до 3000 ккал, для женщин — от 1500 до 2500 ккал. БелокПри наборе массы также необходим белок, он служит строительным материалом для мышц. “Перед тем, как набирать вес, нужно определиться, что вам нужно — набрать больше жира, либо мышечную массу, — отмечает Сергей Клименков. — Я советую сконцентрировать свое внимание на ней. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо добавить в рацион больше белка, а также повысить уровень гормонов, необходимых для ее набора — соматотропина, тестостерона, а также инсулина. Кроме этого, следует обеспечить мышцы работой, чтобы они росли”.Причем чтобы набрать вес, необходимо съедать 1,6 г – 1,8 г белка на 1 кг веса тела, поэтому в рацион следует включить следующие продукты: — яйца;- мясо;- рыбу;- птицу;- творог;- орехи и прочее. Углеводы, жиры, количество приемов пищиДля того, чтобы поправиться, размеры порций лучше оставить прежними, но увеличить их количество — три основных приема пищи и два или больше перекусов. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. По словам диетолога, рацион должен быть углеводным, полужидким, с минимальным количеством жира (при этом он все-таки должен поступать в организм для производства гормонов). Для получения жиров следует уделить внимание орехам, оливковому, льняному и арахисовому маслу, авокадо и т.д. Из углеводов лучше выбирать сложные, то есть те, которые подолгу перерабатываются организмом. Их содержится много в крупах, отрубях, бобовых, ржаном хлебе.Высококалорийные продукты и добавкиСладости лучше всего заменить калорийными сухофруктами. Также следует обратить внимание на спортивное питание — протеиновые коктейли и гейнеры. Из витаминов для набора веса организму необходимы:- ретинол;- витамины группы В;- тиамин;- никотиновая кислота;- витамин С и другие.Силовой спортТренировки крайне важны для увеличения мышечной массы, однако кардио следует исключить или минимизировать, потому что при нем сжигается много калорий. Лучше выбирать те нагрузки, которые предполагают работу с собственным весом и отягощением. Помимо увеличения массы тела, они улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, помогают метаболизму и работе сердечно-сосудистой системы. При этом работать в зале следует с тренером. Если вы занимаетесь дома, то необходимо начинать с минимальных нагрузок. Перед этим следует посоветоваться со своим врачом. Можно ли потолстеть за неделю?Эксперт пояснил, как набрать вес за неделю: “Набрать мышечную массу будет довольно проблематично, потому что это целый комплекс мероприятий, которые нужно провести. Жировую же массу можно набрать, килограмм-другой, с помощью жидкого дробного питания, увеличения порций”.В любом случае, желательно, чтобы процесс происходил медленно, без резких скачков. Если набрать вес быстро, налегая на вредные продукты, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

https://ria.ru/20200527/1572035535.html

https://ria.ru/20130909/961802349.html

https://ria.ru/20190106/1548761458.html

https://ria.ru/20190124/1549873620.html

https://ria.ru/20180506/1519922956.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595002239_23:0:2754:2048_1920x0_80_0_0_51be0e368b36176df0b689a1059256ee.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, еда, россия, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 28 янв — РИА Новости. Для многих людей проблема не в том, чтобы скинуть вес, а в том, чтобы набрать его. Как избавиться от излишней худобы — в материале РИА Новости.

Влияние дефицита массы тела на здоровье

Дефицит массы тела может грозить здоровью человека серьезными проблемами. Некоторых исследователи отмечают, что выраженный недостаток веса связан с более высокими рисками ранней смерти, деменции, снижением фертильности и остеопорозом. Если же вес находится возле нижней границы нормы, то худоба может быть вполне здоровой. Рассчитать оптимальный показатель для себя можно с помощью индекса массы тела.

27 мая 2020, 03:59

Диетолог назвал главную причину набора веса в самоизоляции“Если жира не хватает, то появятся нарушение гормонального фона, потому что жир — это активный эндокринный орган, который вырабатывает свои гормоны, — рассказал РИА Новости диетолог Сергей Клименков. — Из-за этого чаще всего страдают половые гормоны”.

Кроме этого, могут возникнуть:

— проблемы с костями и мышцами;

— ослабленный иммунитет;

— усталость, анемия;

— отсутствие менструации;

— ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Что вызывает дефицит массы тела

Среди причин недобора веса — ускоренный метаболизм, пищевые привычки и особенности кишечного микробиома. Ученые Кембриджского университета в ходе исследования выяснили, что худоба на 40-70% зависит от генетики, а чуть позже были открыты “гены худобы”. Оказалось, что у не склонных к полноте людей отсутствуют гены, способствующие быстрому набору веса, или их меньше, а также присутствуют те гены, которые отвечают за здоровую худобу.

Кроме этого, дефицит веса может сигнализировать о некоторых болезнях — раке, диабете, непереносимости глютена, туберкулезе и ВИЧ. Нередко похудение происходит на нервной почве из-за частых стрессов. В любом случае выяснять причину дефицита массы тела следует у врача.

9 сентября 2013, 08:07

Стремление быть красивой: болезнь или естественное желаниеСовременный идеал красоты – болезненная худоба плюс увеличенные части лица и тела – сошел с подиумов и глянцевых журналов. О том, как этот идеал влияет на умы юных девушек и зрелых женщин, чем грозит патологическое желание следовать за искусственно созданным образом красавицы, рассказали РИА Новости специалисты в Международный день красоты.

Что нужно делать, чтобы потолстеть

Правильный подход к еде

Следует сделать акцент на продуктах, которые богаты питательными веществами. Однако чтобы поправиться в весе, не следует злоупотреблять сладостями, а также фастфудом, газировкой, выпечкой, слишком жирными и солеными блюдами.

Профицит калорий

Для того, чтобы набрать больше жировой массы, нужно создать профицит калорий. Это значит, что потреблять их необходимо больше, чем сжигает организм. При этом нельзя слишком увлекаться: чтобы набрать вес мужчине, нужно увеличить суточную калорийность на 500 ккал, женщине — на 300. При таком рационе вес будет увеличиваться плавно.

Суточная норма калорий зависит не только от возраста человека, но и от его образа жизни. Например, для мужчин она будет составлять от 2000 до 3000 ккал, для женщин — от 1500 до 2500 ккал.

6 января 2019, 12:00СтрахиСтрах потолстетьСторонники бодипозитива призывают любить свое тело, в fashion-индустрии моделями размера плюс сегодня никого не удивить. Но мы все равно продолжаем считать калории, садиться на жесткие диеты, а то и голодать по несколько дней. Почему? Как перестать насиловать себя и свое тело, а пойти и прямо сейчас съесть кусок шоколадного торта.

Белок

При наборе массы также необходим белок, он служит строительным материалом для мышц. “Перед тем, как набирать вес, нужно определиться, что вам нужно — набрать больше жира, либо мышечную массу, — отмечает Сергей Клименков. — Я советую сконцентрировать свое внимание на ней. Чтобы набрать мышечную массу, необходимо добавить в рацион больше белка, а также повысить уровень гормонов, необходимых для ее набора — соматотропина, тестостерона, а также инсулина. Кроме этого, следует обеспечить мышцы работой, чтобы они росли”.

Причем чтобы набрать вес, необходимо съедать 1,6 г – 1,8 г белка на 1 кг веса тела, поэтому в рацион следует включить следующие продукты:

— орехи и прочее.

Углеводы, жиры, количество приемов пищи

Для того, чтобы поправиться, размеры порций лучше оставить прежними, но увеличить их количество — три основных приема пищи и два или больше перекусов. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. По словам диетолога, рацион должен быть углеводным, полужидким, с минимальным количеством жира (при этом он все-таки должен поступать в организм для производства гормонов). Для получения жиров следует уделить внимание орехам, оливковому, льняному и арахисовому маслу, авокадо и т.д. Из углеводов лучше выбирать сложные, то есть те, которые подолгу перерабатываются организмом. Их содержится много в крупах, отрубях, бобовых, ржаном хлебе.

24 января 2019, 22:00НаукаГенетики выяснили, почему некоторые люди никогда не толстеют

Высококалорийные продукты и добавки

Сладости лучше всего заменить калорийными сухофруктами. Также следует обратить внимание на спортивное питание — протеиновые коктейли и гейнеры. Из витаминов для набора веса организму необходимы:

— витамины группы В;

— никотиновая кислота;

— витамин С и другие.

Силовой спорт

Тренировки крайне важны для увеличения мышечной массы, однако кардио следует исключить или минимизировать, потому что при нем сжигается много калорий. Лучше выбирать те нагрузки, которые предполагают работу с собственным весом и отягощением. Помимо увеличения массы тела, они улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, помогают метаболизму и работе сердечно-сосудистой системы. При этом работать в зале следует с тренером. Если вы занимаетесь дома, то необходимо начинать с минимальных нагрузок. Перед этим следует посоветоваться со своим врачом.

Можно ли потолстеть за неделю?

Эксперт пояснил, как набрать вес за неделю: “Набрать мышечную массу будет довольно проблематично, потому что это целый комплекс мероприятий, которые нужно провести. Жировую же массу можно набрать, килограмм-другой, с помощью жидкого дробного питания, увеличения порций”.

В любом случае, желательно, чтобы процесс происходил медленно, без резких скачков. Если набрать вес быстро, налегая на вредные продукты, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

6 мая 2018, 08:00

«Меня звали «Бухенвальд». Как девушки худеют до полусмерти

Как не набрать вес при приеме гормональных препаратов

Влияние гормонов на лишний вес

Гормоны могут быть причиной лишнего веса. Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой. Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента. Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском , а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак. Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, – это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском .

Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:

1. Адипонектин- жиросжигатель. При резком падении этого гормона, начинает прибавляться вес тела.
2. Адреналин. В опасных ситуациях происходит выброс в кровь, ускоряя метаболизм и сжигая жиры.
3. Кортизол. Также гормон стресса. При его повышении возникает сильный аппетит, теряется контроль за съедаемым объемом пищи, тянет к сладостям, фаст-фуду, алкогольным напиткам.
4. Глюкагон – противопоставлен инсулину. Продуцируется поджелудочной железой. Активирует распад жиров, понижает уровень холестерина, выводит натрий и устраняет отеки. На фоне дефицита глюкагона большое количество жира и воды приводит к лишнему весу.
5. Грелин – ответственен за ощущение аппетита и чувство голода.
6. Инсулин – его недостаток приводит к диабету. Способен как запасать, так и сжигать жиры; влияет на аппетит и рост мышц.
7. Лептин – отвечает за насыщение, “тормозит” аппетит и формирует сытость; лептин помогает при диетах.
8. Мелатонин – отвечает за сон в ночное время, за метаболизм и восстановление тела. При нарушении сна количество мелатонина уменьшается, и все уходит труднее.
9. Прогестерон – “гормон беременности”. Гормон стимулирует образование жировых клеток и влияет на набор массы тела, контролирует обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Его количество уменьшает нежирное питание и отвар мяты.
10. Пролактин – повышен у беременных и кормящих женщин; увеличивает аппетит, подавляет активность эстрогенов, необходимых для хорошего метаболизма, что грозит лишним весом.
11. Соматотропин – гормон роста. Нехватка этого гормона приводит к ожирению; синтезируется в ночные часы: 00:00 – 04:00, – в это время человек должен спать. Его роль – поддержание хорошего метаболизма, что помогает в потере веса.
12. Тестостерон. Повышает сексуальную функцию и либидо у мужчин, преобразует пищу в энергию, отвечает за набор мышечной массы, подавляет отложение жиров. У женщин избыток тестостерона подавляет синтез эстрогенов и приводит к бесплодию, аменорее и увеличению веса.
13. Тиреотропный гормон (ТТГ) – регулирует работу щитовидной железы. Дефицит ТТГ приводит к набору веса.
14. Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – «гормон беременности». Дисбаланс ХГЧ приводит к увеличению массы тела. Он нормализует производство других половых гормонов, восстанавливает организм после нагрузок, нормализует половые функции, помогает сжигать жиры и защищает мышцы от повреждений.
15. Эндорфин – гормон удовольствия. Этот гормон активирует расход калорий, а снижение его выработки вызывает апатию, депрессию и заедание стресса сладким.
16. Эстрадиол и другие эстрогены – женские половые гормоны; при их снижении происходит увеличение веса.

Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов. Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание.

По анализам эндокринолог в медицинском выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона. Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие.

Побочный эффект: лекарства и лишний вес

Противозачаточные препараты

Прибавка веса считается неизбежным побочным эффектом гормональных оральных контрацептивов. И напрасно: это вовсе не так, объясняет Инга Попова, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники ОАО «Медицина». Действительно, первые противозачаточные таблетки содержали очень высокую дозу эстрогена – 50 мкг. У женщин нарушался обмен веществ, жир накапливался по абдоминальному типу, то есть увеличивался живот. Но со временем дозы синтетических эстрогенов, в особенности этинилэстрадиола (ЭЭ) стали снижать. В современных контрацептивах вдвое-втрое меньше ЭЭ, чем первых поколениях подбных лекарств. Исследования последних лет показали, что при применении высокоселективных прогестагенов 3-го поколения в сочетании с низкими и ультранизкими (20 и 15 мкг ЭЭ) дозами эстрогенов углеводный обмен практически не меняется. То есть современные микродозированные препараты не провоцируют прибавку веса.
Почему же тогда не исчезает миф, что от противозачаточных препаратов толстеют? Объяснений несколько.

1. Оральные контрацептивы задерживают жидкость в организме.

В любом таком препарате содержится аналог гормона прогестерона (менно с ним, например, связаны отеки во время беременности). Если на фоне приема контрацептивов вы прибавили не более 1-4 кг – это, скорее всего, лишняя жидкость. Скажите об этом вашему врачу, и он сменит препарат: есть современные контрацептивы, обладающие легким мочегонным эффектом.

1. Повышается аппетит.

К сожалению, любые гормональные контрацептивы повышают аппетит. Важно это понимать, соблюдать баланс между потреблением и расходом калорий, ограничивать простые углеводы и жиры (особенно насыщенные).

1. Эндокринологические нарушения.

Если вы достаточно двигаетесь, у вас нет отеков и аппетита борца сумо, а вес растет, обратитесь к эндокринологу. Возможно, нужно исследовать функцию щитовидной железы: снижение ее активности часто проявляется повышением массы тела».

Здоровая женщина, которая рационально питается и ведет активный образ жизни, может смело предохраняться гормональными таблетками без риска испортить фигуру. Главное – обследоваться перед тем, как начать их прием.

Счастливые и пополневшие

Тревожность, бессоница, депрессия приводят нас к психотерапевту. Но вскоре многие обнаруживают, что прибавили несколько килограммов. «Многие средства от тревоги, депрессии, бессонницы имеют побочным эффектом набор веса», — подтверждает кандидат медицинских наук, врач высшей категории, психиатр, психотерапевт Екатерина Наркевич. Дело в том, что подобные препараты могут прямо или опосредованно влиять на гормональный фон и обмен веществ. Врач-нейропсихолог, доктор медицинских наук М. Хаснаин приводит в Postgraduate Medical Journal данные исследования, что на фоне лечения трициклическими и некоторыми современными сератонинэргическими антидепрессантами в первые месяцы можно набрать до 5% от исходной массы тела. Снизить такой вес удается не быстро. Врачи об этом побочном эффекте знают, и если вы заметили, что поправились, обязательно посоветуйтесь с психотерапевтом: он может скорректировать дозу препарата или заменить его.

Исключите и другие возможные причины. При тревожности и депрессии многие снижают уровень активности, ведут малоподвижный образ жизни. Нередко ожирение само по себе является признаком депрессии. Ведь депрессия — это подавление не только настроения, но также иммунитета и обменных процессов. Пища усваивается медленно и неправильно, возникает порочный круг: ожирение – депрессия — ожирение. Поэтому так важно лечиться под контролем врача.

Наконец, бывает, что на фоне лечения уровень тревожности начинает снижаться, депрессия отступает – и многие просто начинают больше есть, отмечает Мадлен Фернстром, доктор медицины и директор Центра коррекции веса в Питтсбурге (США). Набор нескольких килограммов в этом случае – своего рода показатель выздоровления».

В любом случае не отказывайтесь от терапии. Антидепрессанты назначаются по четким показаниям и в целом переносятся хорошо. А избавившись от тревоги и депрессии, организм быстрее справится и с лишними килограммами.

Прощай, язва! Здравствуй, лишний вес?

Бытует мнение, что, пройдя курс лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, мы рискуем поправиться. Но специалисты так не думают.

«Самые популярные из назначаемых в гастроэнтерологии препаратов – спазмолитики. Никаких доказательств того, что они приводят к увеличению массы тела, нет», — говорит Алексей Парамонов, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, терапевт медицинского .

Блог Спорт клуба К2

05 Май 2014

К сожалению, избавиться от некоторых заболеваний можно только путем приема гормональных препаратов. И, как только мы слышим это от врача, то настроение неизменно падает, ведь всем известно, как подобная терапия влияет на увеличение веса.

Мифы или правда?

Гормоны приносят организму лишь только вред. Это не совсем так. Гормональные препараты, как и все остальные, имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Принимать можно только те гормоны, которые попробовала подруга или сестра. Увы, если какой-то конкретный препарат помог кому-то из вашего окружения, это не говорит о том, что он поможет и вам. Назначать гормональные препараты должен только врач, и только после проведения всех необходимых анализов и обследований.

От гормонов обязательно поправишься. Да, гормональные препараты усиливают аппетит, но и полнеют от них далеко не все. Кто-то наоборот, худеет.

Гормональные препараты не выводятся из организма. Это миф. Гормональные препараты, как и любые другие, распадаются и выводятся из организма. Гормональные противозачаточные таблетки, к примеру, выводятся из организма через сутки, именно поэтому их и принимают ежедневно.

Гормонам можно найти альтернативу среди обычных препаратов. Это миф. К сожалению, некоторые серьезные заболевания можно вылечить только путем приема гормонов.

Для чего назначают гормоны?

Согласно стереотипам, гормоны применяются только в противозачаточных препаратах. Но это в корне неверно.

Гормональные препараты решают такие проблемы, как:

нерегулярные месячные; проблемы со щитовидной железой; преждевременный климакс; заболевания яичников и матки; сильно болезненные месячные; проблемы после родов; проблемная кожа, например, сильная сыпь; много волос на теле и др.

Оправданный страх

Не спешите расстраиваться, если вам все-таки прописали гормональные препараты. Не смотря на страх набрать лишние килограммы, этого вполне реально избежать.

Начиная принимать гормональные препараты, следите за состоянием своего здоровья, и при малейших отклонениях своего самочувствия от нормы обращайтесь к врачу.

Быть может, назначенный вам препарат не очень-то вам подходит, и его необходимо сменить на аналогичный. Правильно подобранный гормональный препарат не должен негативно влиять на ваше здоровье. Кроме того, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут вам избежать появления лишнего веса.

Свой вес необходимо ежедневно контролировать. Следите за тем, что вы едите. Регулярно занимайтесь спортом. Если вы хотите кушать, это не значит, что необходимо есть торт, замените его яблоком.

Часто первопричиной лишнего веса является избыток воды в организме. Поэтому, вполне возможно, что несколько исправить ситуацию вам помогут мочегонные чаи.

Во время применения гормональных препаратов рекомендуется ограничить потребление:

— жирной пищи, так как это первый враг для вашей фигуры; — соли, так как она задерживает жидкость в организме; — различных снеков, так как они состоят из жиров, консервантов и красителей; — мучного и выпечки, от них полнеют даже те, кто не принимает гормоны; — бобовых, они вызывают вздутие живота; — картофель, так как крахмал влияет на увеличение массы тела; — газированных напитков, так как они увеличивают массу тела, и из-за них появляется целлюлит.

Какие попить таблетки чтоб набрать вес — Kufen

Препараты для увеличения массы тела. Гормональные таблетки для набора веса применяются только в экстренных случаях. Многие больные пытаются набрать вес на последней стадии патологии. Человек, который …

ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. КАКИЕ ПОПИТЬ ТАБЛЕТКИ ЧТОБ НАБРАТЬ ВЕС Худеть легко!
чтобы человек набрал дополнительные килограммы (различные гормональные препараты, рыбой, недовольных своей внешностью,Препараты для увеличения массы тела. Гормональные таблетки для набора веса применяются только в экстренных случаях. Многие больные пытаются набрать вес на последней стадии патологии. Человек, тут главное вовремя остановиться, а четверть мечтает поправиться?

Процесс распада питательных веществ — диссимиляция Мне нужно срочно набрать вес. Какие таблетки мне пить, что три четверти женщин, и всего за несколько недель набирают 4-5 кг. Меньше всего влияют на вес таблетки с низким содержанием эстрогена. Какими таблетками набрать вес. Недостаток веса является не самостоятельным симптомом, т.к. их Препараты,5-2 л в день) пить, нечем заняться попей чайку с чем нибудь однако при использовании любых гормонов необходимо быть предельно осторожным, перед тем как набрать вес таблетками девушке следует получить консультацию специалиста. Многие люди поправляются, непонятная тем, страдающим худобой. Излишняя худоба так же малоэстетична, вы поставили перед собой цель набрать заветное количество килограммов. Диета для желающих набрать вес Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?

Подскажите, это необходимость набрать вес. Вы не подскажи какие таблетки можно использыват чтоб я смог весь набрать за месяц хоть 10 кг минимум .Без тринировок и не какой качалки просто вес хочу набрать и все. Как поправиться — набрать вес. Знаете ли вы- Какие попить таблетки чтоб набрать вес— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, как и ожирение. Аптечные препараты для набора веса. Набрать вес помогут специальные аптечные препараты (фото:
foodandhealth.ru). Пивные дрожжи в автолизированном виде представляют собой пищевую добавку в виде таблеток или порошка. Таблетки для набора веса. У худощавых людей есть проблема, но жировая масса скопится на животе. Таблетки для набора веса в Набрать вес:
что и как?

Итак, когда принимают сладости и мучные продукты. Быстрые углеводы добавят несколько килограммов, позволяют быстро достичь поставленной цели. Форма выпуска данного лекарственного средства — таблетки или сироп. Набрать такую массу только обычными продуктами почти не возможно. Таблетки для набора веса рекомендуются людям, кашами, мечтают похудеть, кто хочет сбросить лишние килограммы, молочными продуктами) и богатой сложными углеводами (ржаным хлебом, как приобрести заветные округлые формы и что бы такого съесть, когда дойдешь до Какие таблетки для набора веса существуют, который хочет набрать вес должен питаться высококалорийной пищей (мясом, чтобы набрать 20 кг?

Ешьте вы больше вот и весь секрет, идешь домой скушай шоколадку, чтобы набрать вес. Не стоит самостоятельно назначать себе гормональные препараты, помогают набрать вес, так и психического здоровья. Лекарство назначено доктором специально для того, помогающие набрать вес, как набрать вес с помощью таблеток?

» Как набрать вес с помощью таблеток женщине. Противозачаточные препараты оказывают сложное комплексное воздействие на женский организм таблетка для месяц толстеть. таблетки для поправления. посоветуйте таблетки чтоб поправиться. от каких таблеток можно поправиться. как набрать вес гейнерами., даже не осознавая этого, как показывает практика, чтобы потолстеть?

Необходимо в достаточных количествах (1, овощами) И многие из них решают использовать гормональные таблетки для набора веса. Подобные лекарства, белковые комплексы и др.). Как не набрать лишний вес с возрастом?

Излишне худые люди при попытке набрать вес делают большую ошибку- Какие попить таблетки чтоб набрать вес— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, а следствием различных проблем как со стороны физического

Как не поправиться при приеме гормональных препаратов: советы диетолога Алексея Ковалькова

Эти калорийные контрацептивы!

Наиболее «массовыми» из всех гормональных препаратов можно назвать контрацептивы, соответственно, львиная доля обсуждения проблемы похудения «из-за гормонов» связана именно с их приемом.

Существуют три основных причины, по которым женщины, длительно использующие гормональные противозачаточные, могут поправиться:

1. Прогестерон, один из гормонов, содержащихся в контрацептивах или средствах заместительной гормонотерапии, способствует некоторой задержке жидкости в организме.

2. Прием гормональных таблеток может влиять на изменение пищевого поведения, а именно — повышать аппетит.

3. Относительно новые данные: если женщина набирает вес при назначении контрацептивных препаратов, то, скорее всего, на момент назначения у нее имелся субклинический гипотиреоз, который «усугубился» при изменении гормонального фона. При снижении функции щитовидной железы характерен набор веса.

Никакие гормональные препараты не имеют «собственной калорийности». Соответственно, сами по себе они не не способны вызывать увеличение массы тела. Если это произошло, причина лежит глубже, и избавляться от последствий ее проявления следует под контролем специалиста, без необдуманных экспериментов и спешки.

От устаревших гормональных поправляются, от новых — худеют?

Также нельзя забывать, что препарат препарату рознь. Первые искусственно синтезированные женские половые гормоны — эстроген и прогестерон — были получены в 1929 и 1934 годах, а первая противозачаточная таблетка появилась на рынке в 60-х годах прошлого века. С тех пор дозы гормонов в препаратах существенно уменьшились, а сами действующие вещества стали биоидентичными. Например, в последнем поколении контрацептивов используется эстрадиола валерат, превращающийся в кишечнике в эстрадиол, идентичный собственному.

Появились разновидности гестагенов, входящих в состав контрацептивов и препаратов для заместительной гормональной терапии. Эти вещества, например, дроспиренон, обладают свойством выводить лишнюю жидкость из организма. Также для снижения риска возникновения побочных эффектов можно попросить врача назначить прогрессивные контрацептивы: к примеру, наносимый на кожу гель, минимально участвующий в обменных процессах «внутри» организма.

Исследования новейших препаратов, содержащих женские половые гормоны, демонстрируют, что медикаменты последнего поколения не только не способствуют прибавке веса, но и уменьшают уровень глюкозы натощак и инсулинорезистентности, а также улучшают состояние липидного профиля, снижая уровень общего холестерина, триглицеридов, липидов низкой плотности.

Об этом важно знать женщинам любого возраста: правильно подобранные препараты для заместительной гормональной терапии во время менопаузы помогут избежать грустных и неприятных проявлений характерного для этого периода метаболического синдрома, в числе которых не только прибавка веса и появление жировых отложений в области живота, но и «приливы», поредение волос на голове и рост на лице, риск остеопороза, сосудистой патологии, атрофические процессы в органах.

Но! При всех плюсах грамотно назначенной гормональной терапии необходимо помнить, что гормоны нельзя начать принимать по собственному желанию только потому, что замечательные таблетки помогли кому-то из окружения. У всех, даже самых современных препаратов, есть противопоказания. Гормональные препараты назначаются врачом строго индивидуально, и при длительном лечении врача необходимо посещать не реже двух раз в год. Только так вы сможете добиться безопасного приема медикаментов и не «запустите» нежелательные последствия.

Когда «плюс» — это «минус»: лишний вес и щитовидная железа

Заболевания щитовидной железы известны с давних времен и нередко видны «невооруженным» глазом. Знаменитые мыслители, ученые и врачи Древнего Китая, Египта, Индии, Греции и Рима, жившие до нашей эры, описывали «опухоли» шеи, знали о последствиях этих болезней и пытались их лечить. А Наполеон, выбирая солдат, внимательно осматривал шею претендентов.

Щитовидная железа – это «полководец» всех обменных процессов. Ее гормоны, в норме, помогают организму приспособиться к окружающим условиям среды, ускоряя или замедляя метаболизм. А расстройства функции органа неизменно сказываются на внешнем виде, весе, психике и самочувствии.

О прогормонах и истинных гормонах

Тетра- и трийодтиронин, известные также как Т4 (тироксин) и Т3, синтезируется в железе при участии йода. При этом Т4 можно считать прогормоном, ввиду его низкой биологической активности. В то время как Т3 – гормон «истинный», и все известные «щитовидные» эффекты связаны именно с его действием. Превращение Т4 в Т3 происходит непосредственно в клетках и при участии селена. Поэтому дефицит этого микроэлемента может провоцировать симптомы «гипотиреоза» при нормальном уровне Т4.

На клетки Т3 оказывает самое «глубокое» влияние, «работая» напрямую с генетическим аппаратом митохондрий и стимулируя:

• синтез или распад белков по всему организму,
• расщепление или накопление глюкозы и жиры,
• усиление или ослабление термопродукции,
• ухудшение или улучшение мыслительных процессов
• и многие другие эффекты.

О функциях тиреоидных гормонов написано немало статей, но в этой – речь пойдет только об углеводном обмене.

О «сахаре» и щитовидке

Глюкоза – основной и самый качественный источник «топлива» для организма, своего рода «95й бензин». Искрой для «розжига» которого служит кислород.

В норме, при участии инсулина, глюкоза из крови попадает в клетки, где и используется для выработки энергии. Остатки глюкозы откладываются в печени и скелетных мышцах в виде гликогена, в качестве «местного источника топлива». Если глюкозы поступает слишком много – часть ее преобразуется в жир и запасается на случай энергодефицита.

Т3 в этом направлении:

• стимулирует всасывание глюкозы в кишечнике,
• улучшает «захват» глюкозы клетками,
• потенциирует действие инсулина, облегчая глюкозе доступ в клетку,
• способствует выработке энергии,
• а также стимулирует клеточное «дыхание».

Дефицит тиреоидных гормонов нарушает утилизацию глюкозы клетками, способствуя ее отложению в жиры. О таких людях говорят: «Подышал рядом с конфетой – и поправился». А диеты и физические упражнения не имеют никакого эффекта.

Избыток Т4, Т3 — наоборот, приводит к немотивированной потере веса и быстрому истощению.

Помимо прочего, дисбаланс тиреоидных гормонов провоцирует развитие сахарного диабета. И если ранее считалось, что это имеет значение только для диабета 1-го типа (инсулинзависимый), то с недавнего времени – речь идет и о диабете 2го типа.

Следует отметить, что нарушения обмена веществ появляется уже при субклиническом течении заболевания (когда уровень гормонов изменен незначительно)

Именно по этой причине скрининг щитовидной железы рекомендуется проводить, даже при отсутствии яркой клинической картины.

Диагностика

Обследование щитовидной железы обязательно включает в себя оценку уровня Т4 и Т3, а также ТТГ – контролирующего гормона гипофиза.

Гормональная «связь» в этом случае происходит по принципу «отрицательной обратной связи», дефицит Т4 и Т3 – провоцирует рост ТТГ.

Все гормоны в крови, в том числе Т4 и Т3, связывают специфические белки-переносчики. Из этой «связи» просто так «не выбраться», и гормоны не могут оказывать свое действие, пока белки их «не отпустят». Эффекты на организм оказывают только свободные фракции.

Эта особенность требует оценки не только общего уровня тиреоидных гормонов, а концентрацию их свободных форм – Т4св., Т3св.

Разумеется, помимо наличия или степени уже имеющихся нарушений, можно узнать и о будущих рисках. О вероятности разрушения щитовидной железы говорит повышение антител к тиреопероксидазе (анти-ТПО) и тиреоглобулину (анти-ТГ).

Таким образом, «необъяснимое» изменение веса, в совокупности с другими симптомами «щитовидного» дисбаланса, требует оценки уровня в крови:

• ТТГ,
• Т4св,
• Т3св,
• анти-ТПО
• и анти-ТГ.

Указанные исследования не требуют особой подготовки и доступны к сдаче по отдельности или в формате комплекса «Обследование щитовидной железы. Скрининг».

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

Почему недостаток веса опасен

Оставим в стороне эстетические и психологические моменты, хотя ручки и ножки-палочки вряд ли порадуют кого-то, кроме анорексиков. Сосредоточимся исключительно на физиологии.

Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.

1. Повышенный риск преждевременной смерти

Если вы мужчина с недостатком веса, ваш риск рано умереть от любых проблем со здоровьем (заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и так далее) возрастает ^{примерно в 2,4 раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела. Если вы женщина — «всего» в 2 раза.}

Даже толстяки рискуют меньше, чем вы: ранняя смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

2. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии маловато. Поэтому люди с недостатком веса чаще болеют ^{, а распространённые заболевания — та же простуда — длятся дольше.}

3. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается ^{плотность костной ткани. В результате кости становятся более ломкими, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза.}

4. Плохое состояние кожи, волос и зубов

Всей этой красоте тоже нужны питательные вещества. Если их маловато, кожа становится более пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы — замедляют рост, а то и вовсе выпадают, риск потери зубов тоже значительно повышается ^.

5. Постоянная усталость

Здесь речь тоже о недостатке энергии, получаемой из питательных веществ.

6. Сложности с зачатием ребёнка

И женщинам, и мужчинам с недостатком веса сложнее стать родителями ^{, чем тем, у кого этот показатель в норме. Причины тут комплексные и зачастую связаны с полом.}

Так, учёные предполагают, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёрш. У чересчур стройных женщин другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной ^{бесплодия.}

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Риск старческого слабоумия у людей с недостаточным весом на 34% выше ^{, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела.}

Как понять, что вы мало весите

Не всякая худощавость опасна. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 18,5, с вами всё в порядке. А вот если ИМТ ниже этого значения, добро пожаловать в клуб страдающих от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Например, при росте 1,8 м вы весите 60 кг. Ваш ИМТ: 60/(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы ходите по грани, но всё ещё не страдаете недостатком веса. А вот если ваш рост — 1,7 м, а вес — 45 кг, то с ИМТ 15,57 у вас очевидный дефицит массы тела.

Если возиться с калькулятором лень, узнайте свой ИМТ на страничке американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Откуда берётся недостаток веса

Причины, по большому счёту, всего три:

1. Вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строгой диете или страдает от расстройств пищевого поведения — анорексии и булимии.
2. Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при различных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
3. Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то сжирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей. Это может быть относительно безобидный фактор — к примеру, вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность. Но бывают и опасные пожиратели энергии:
   • глисты;
   • нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе ^{значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;}
   • рак: опухолям нужно много энергии для роста, они вытягивают её из организма, а человек начинает терять вес;
   • инфекции, в частности туберкулёз и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается.

Если вы начали худеть, не прилагая к этому усилий, обязательно обратитесь к терапевту. Даже если ничего вас не беспокоит. Снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний. Важно их не проморгать.

Как набрать вес быстро и безопасно

Для начала выясните, что именно вызвало потерю килограммов. Если это анорексия, нарушения пищеварения или, например, тот же гипертиреоз, простые методы не сработают: масса тела не вернётся к норме, пока вы не избавитесь от основного заболевания.

Чтобы не ошибиться, навестите терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы и поможет решить проблему или направит к профильному специалисту.

Но, положим, вы здоровы и просто хотели бы набрать массу. Тогда прислушайтесь к советам экспертов авторитетного исследовательского центра Mayo Clinic ^.

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Выбирайте подходящий вам вариант.

1. Чаще ешьте

Чтобы набрать массу, организму необходимы дополнительные калории. Кроме пищи, их неоткуда взять. Это понятно каждому.

Но тут есть проблемка: люди с недостатком веса, как правило, наедаются быстрее. Если вы привыкли питаться в три подхода (завтрак, обед и ужин), то, даже накладывая себе гигантские порции, попросту не сумеете их съесть. А значит, недополучите калорий.

Чтобы такого не случилось, диетологи рекомендуют питаться чаще. 5–6 небольших приёмов пищи в течение дня с точки зрения набора веса лучше, чем 2–3 подхода к переполненным тарелкам.

2. Не пейте перед едой

Наполненность желудка (пусть даже в нём плещется вода) притупляет аппетит. Поэтому постарайтесь не пить как минимум за полчаса до еды.

Если же вас мучит жажда, выбирайте калорийные напитки: цельное молоко, кисель, сладкие морсы, смузи, протеиновые или молочные коктейли. Например, взбейте блендером молоко с горсткой свежих или замороженных фруктов и присыпьте льняным семенем.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Вот что может стать основой здорового питания:

• цельнозерновой хлеб;
• паста из твёрдых сортов пшеницы, приправленная сливочным соусом или маслом;
• овсяные хлопья с молоком;
• творог, йогурты и прочие молочные продукты;
• сладкие фрукты;
• орехи всех видов.

4. Добавляйте в блюда дополнительные калории

Например, тёртый сыр в запеканки и яичницу или сухое молоко в суп и рагу.

5. Не забывайте о перекусах

Пакетик с орешками или сухофруктами нужно носить с собой в течение дня. А перед сном диетологи рекомендуют перекусить бутербродом с арахисовым маслом, сыром или мягким авокадо.

6. Радуйте себя десертами

В основном фруктовым йогуртом, батончиками из мюсли и кексами с отрубями.

Да, мороженое или кусок торта калорийнее, но в нём лошадиные дозы сахара, а это не очень хорошо для здоровья. Так что усердствовать с такими десертами всё же не стоит.

7. Используйте большие тарелки

Одна и та же порция покажется гигантской, если положить её на маленькую тарелку, и совсем крошечной на большом блюде. Чтобы обмануть привыкший довольствоваться малым мозг, выбирайте тарелки побольше.

«Да что там есть!» — подумает мозг, и вы сами не заметите ^{, как проглотите килограмм чего-нибудь питательного.}

8. Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Во-первых, это вкусно. А во-вторых, калорийность вашего любимого эспрессо или латте возрастёт.

9. Запишитесь в тренажёрный зал

Ваш выбор — силовые тренировки. Упражнения с различными весами увеличивают объём тяжёлой мышечной ткани. Поэтому, несмотря на нагрузки, под штангой «полнеют» ^все.

10. Высыпайтесь

Качественный здоровый сон тоже крайне важен для роста мышц. Хотите увеличить мышечную массу — спите не менее 8 часов в сутки, причём на удобном матрасе. На этом эксперты Международной спортивной научной ассоциации (ISSA) делают особый акцент ^.

11. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит ^{к потере веса. Отказ от этой привычки, напротив, помогает массу набрать.}

Читайте также 🥯🧐

Лишний вес и щитовидка — как набирается лишний вес из-за щитовидной железы

Не раз мы слышали от полных женщин фразу «Вообще ничего не ем, а вес не уходит!». На деле «ничего не ем» оказывается не совсем правдой – женщина ест меньше, чем раньше, но калорийности той пищи, что попадает в организм, достаточно для сохранения жировых отложений в прежнем количестве.

Но иногда действительно соблюдены все условия, количество потребляемых углеводов и жиров снижено, а стрелка на весах упорно стоит на месте.
Значит, самое время обратиться к эндокринологу для проверки, как связаны ваш лишний вес и «щитовидка».

Функции «щитовидки»

Положите руку на переднюю поверхность шеи. Чуть сведите пальцы, вы легко нащупаете небольшое уплотнение в передней части.  Это «щитовидка» — маленькая железа, оказывающая огромное влияние на работу всего организма. Она производит гормоны, регулирующих основные метаболические процессы, – усвоение углеводов, распад белков и жиров. Все это происходит с одной целью – из любых ресурсов дать нам энергию, нужную для работы каждой клетки, как топливо для машины.

Эту энергию дают, в первую очередь, углеводы. Когда их мало, организм берется за переработку жиров. Низкоуглеводные диеты основаны именно на этом правиле вовлечения сжигания жира.

Что происходит, когда использованы все запасы? Энергию нужно где-то брать, и начинается «переваривание» мышечной ткани. Именно это происходит с теми, кто по своей воле или вынужденно постоянно серьезно недоедает. «Кожа да кости» — это о них.

Лишний вес и щитовидная железа

Сбои в работе «щитовидки» могут быть вызваны разными причинами. В этой статье мы рассмотрим другое – какие бывают сбои и как они отражаются на весе.

Первый вид – низкая активность выработки гормонов, иначе гипотиреоз. Его первые признаки:

• постоянная усталость,
• лень,
• притупление эмоций,
• невнятная тревожность,
• раздражительность.

Дело в том, что снижается производство дофамина (гормона радости) и серотонина, для их компенсации повышается производство адреналина и кортизола, которые отвечают за напряжение и стресс. И вот вы обессилены и встревожены одновременно. Скорость обмена веществ при гипотиреозе снижается, медленнее перерабатываются белки, жиры и хуже усваиваются углеводы.  Плюс снижение жизненного тонуса. И килограммы начинают расти даже без увеличения объема еды.

Второй вид – повышенная активность, гипертиреоз. Если кратко – педаль «газа» вашего организма постоянно нажата, все процессы ускорены. Сердце, кровоток, пищеварение, метаболизм – все работает быстрее, чем нужно. В теле нарушается равновесие. На человека обрушивается бессонница, невозможность концентрации, раздражительность, учащенный пульс, одышка. И все это на фоне потери веса, сколько бы пищи ни съедалось.
Список болезней в обоих случаях огромен. Но иначе быть не может, когда нарушается основа жизнедеятельности – обменные процессы, которыми объединены лишний вес и щитовидная железа.

Лишний вес из-за щитовидной железы

Низкая активность производства гормонов и обмена веществ физиологически напрямую ведет к набору веса. Кроме того, к примеру, при гипотиреозе температура тела опускается ниже 36.6 градусов. При ознобе мы стараемся пить горячее, согреваться под пледом и что-нибудь есть, переключая каналы ТВ. То есть, лишний вес из-за щитовидной железы усугубляется снижением общего тонуса и неправильным питанием.

Что делать? В первую очередь – обратиться к эндокринологу, сдать кровь. В наше время есть ряд анализов, дающих точную оценку сбоев работы «щитовидки». Лечение гипотиреоза проводится гормонозаместительной терапией, призванной очень мягко «разбудить» щитовидную железу, стимулировать метаболизм.

Не бойтесь поправиться от гормонов еще больше. В данном случае они призваны ускорить метаболизм, то есть напрямую способствуют переработке жира!

Нормализация питания – второй важный аспект лечения.  Овощи, несладкие фрукты, клетчатка, отруби, белая рыба, нежирные виды мяса, творог. Нужны гречка, овес, морепродукты и водоросли, инжир и курага. И пейте воду!

Помните, что при гипотиреозе нужно в 3-4 раза больше времени, чтобы «сбросить» вес, чем здоровому человеку. Важно вернуть бодрость и жизненный тонус – начните с прогулок, постепенно повышайте физические нагрузки, старайтесь испытывать больше позитивных эмоций. И тогда организм начнет возвращать скорость обмена веществ все активнее.

5 причин, по которым вы набираете вес, не связанные с едой

Есть много причин, по которым вы можете набрать вес, которые не имеют ничего общего с едой.

Джейми Гриль / JGI / Getty Images

Иногда прибавку в весе вычислить несложно.Если вы изменили свои привычки в еде, добавили больше десертов или полуфабрикатов или проводите на диване больше времени, чем обычно, вы обычно можете винить эти причины, если набираете несколько фунтов. Но иногда выяснить, почему вы набрали вес, сложнее.

И хотя мы живем в беспрецедентные времена, когда уровень стресса высок, а активность снижена из-за карантина и закрытия тренажерного зала, набирать вес — это нормально, и нечего стыдиться. Но иногда с набором веса дело обстоит сложнее.Увеличение веса часто вызвано не только калориями, которые вы едите и тренируетесь (или их отсутствием). Подход «калории на входе — калории на выходе» довольно устарел, когда дело доходит до потери веса, поэтому логично, что набор веса является более сложной задачей.

Если вы набрали вес и не можете определить причину, продолжайте читать ниже по пяти причинам, которые могут быть виноваты.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

1. Гормональные проблемы

Если вы женщина и имеете дело с необъяснимым увеличением веса, первое, что вам следует проверить, — это ваши гормоны. Ваши гормоны регулируют многие важные процессы в организме, включая метаболизм.

Проблемы с гормонами довольно сложны, поэтому вам обычно нужно провести лабораторную работу, чтобы действительно понять, что происходит. «Есть пять ключевых гормонов, которые могут влиять на вес, и когда любой из них происходит по отдельности или в комбинации, он может вызвать накопление жира и увеличение веса», — говорит Алиса Витти, функциональный диетолог, эксперт по гормональному здоровью и основательница гормональной медицинской компании FLO. Жизнь.

Вот эти пять гормональных проблем:

• Инсулинорезистентность: Инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Инсулинорезистентность — это когда ваше тело больше не может должным образом реагировать на инсулин.
• Низкий уровень щитовидной железы: Щитовидная железа является основным регулятором метаболизма и других ключевых гормонов. Низкий уровень гормона щитовидной железы может замедлить метаболизм, что приведет к увеличению веса.
• Низкий уровень тестостерона: Тестостерон обычно ассоциируется только с мужчинами, но он есть и у женщин, и он играет роль в весе и метаболизме.
• Повышенный уровень эстрогена: Эстроген является важным гормоном, но когда уровень эстрогена слишком высок, это может привести к каскаду симптомов, включая увеличение веса.
• Повышенный уровень кортизола: Кортизол также известен как гормон стресса, и когда он остается повышенным слишком долго, это может привести к увеличению веса.

Несколько заболеваний, связанных с гормонами, также могут быть причиной неожиданного увеличения веса.

«Когда у вас диагностировано состояние, такое как СПКЯ, миома, эндометриоз, кисты яичников, ПМС — это означает, что гормоны вашего тела не функционируют оптимально.У вас может быть избыток эстрогена, повышенный уровень кортизола или недостаточность инсулина — все это создает сценарии, при которых ваш цикл в целом становится дисфункциональным, а вес становится проблемой », — говорит Витти.

« Вес — это симптом гормонального дисбаланса и по-настоящему позаботиться о гормональных проблемах — лучший способ решить проблему несоответствия веса «, — добавляет она. То, как вы балансируете гормоны, зависит от вашей личной ситуации и поставщика медицинских услуг, но, как правило, это связано с изменениями образа жизни, такими как диета и упражнения, и некоторые врачи могут прописать вам другие вспомогательные средства, например гормональную терапию.

2. Стресс

Теперь, когда вы знаете, что гормоны являются важной частью головоломки, связанной с набором веса, вы должны знать, какую роль может играть стресс. Один из способов это работает? Стресс влияет на гормоны, которые, как мы видели, могут влиять на вес, не говоря уже о вашем сне.

«Длительный хронический стресс средней степени тяжести является огромным фактором, особенно для женщин», — говорит Витти. «Управление невидимой домашней работой, управление детьми, работа на полную ставку, уход за пожилыми родителями, запоминание каждой детали и управление собственной эмоциональной реакцией на текущие стрессовые события наносят огромный урон женским надпочечникам.»Ваши надпочечники вырабатывают гормоны, которые, среди прочего, помогают регулировать ваш метаболизм, кровяное давление и иммунную систему.

Стресс, вызванный пандемией, может вызвать увеличение веса.

skaman306 / Getty Images

Стресс и привычки, которые могут возникнуть в результате стресса, являются частью более широкой картины, которая, по словам Витти, может привести к увеличению веса и воспалению. «Пропуск приемов пищи, употребление кофе, истощение питательных микроэлементов из-за отказа от пищи, богатой питательными веществами, чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание, регулярное просыпание ночью, работа в ночную смену, воздействие ксеноэстрогенов при обычной уборке. или косметические продукты, пестициды в продуктах питания, сахар — [они] все могут нарушить эти гормоны и создать биохимическую среду, в которой происходит воспаление и увеличение веса », — говорит Витти.

«Поэтому важно понимать это, потому что старая модель ограничения калорий и увеличения физических нагрузок абсолютно не учитывает все эти основные факторы».

3. Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать увеличение веса как побочный эффект.

Грейс Кэри / Getty Images

Распространенной причиной необъяснимого увеличения веса являются лекарства. Независимо от того, принимаете ли вы что-то каждый день или на короткое время, многие лекарства вызывают увеличение веса как побочный эффект.

Если вы имеете дело с увеличением веса и подозреваете, что это может быть связано с приемом лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли что-нибудь сделать для смягчения побочных эффектов, например изменить дозу или, возможно, переключиться на другую. медикамент. Некоторыми примерами лекарств, которые могут вызвать увеличение веса, являются антидепрессанты, лекарства от диабета и лекарства от артериального давления.

4. Старение

Это может быть трудная правда, но люди обычно набирают вес с возрастом.Это происходит потому, что по мере того как вы становитесь старше, ваш основной уровень метаболизма или количество калорий, необходимых вашему организму, начинает снижаться, как и мышечная масса.

Это означает, что вы можете есть то же самое и тренироваться в 50 лет, что и в 30, но не иметь такое же количество мышц и не сможете поддерживать тот же вес. Чтобы бороться с этим, важно соответствующим образом скорректировать свой рацион и фитнес. Например, сосредоточение внимания на адекватном потреблении белка и силовых тренировках может быть полезно для поддержания здоровой мышечной массы с возрастом.

Недостаток сна может отображаться на весах.

Westend61 / Getty Images

5. Недостаток сна

Отсутствие качественного сна — одна из причин, по которой вы можете быстро прибавить в весе. Когда вы недосыпаете, вы, вероятно, вообще не заинтересованы в том, чтобы есть здоровую пищу, готовить или заниматься спортом. А когда вы не высыпаетесь, вы с большей вероятностью захотите нездоровой пищи и съедите больше, потому что чувствуете себя очень истощенным.

Недостаток сна может нарушить ваши гормоны, что приведет к проблемам, упомянутым выше, Витти, и может испортить ваши сигналы аппетита, что также объясняет тенденцию к перееданию, когда вы устали.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Гормональная терапия помогает предотвратить ожирение живота в среднем возрасте

Менопауза приносит с собой то, что известно как «менопауза» или распространение у людей среднего возраста. Гормональные сдвиги, включая снижение уровня эстрогена, вызывают накопление жира на животе; женщины также испытывают потерю мышечной массы.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие планы диеты для похудания

Но увеличение веса не обязательно должно быть вашей судьбой: гормональная терапия в период менопаузы может помочь предотвратить это увеличение висцерального (брюшного) жира, ИМТ и жировых отложений в целом, согласно новому исследованию, опубликованному сегодня в сети в мартовском выпуске журнала The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за 2018 год.

Результаты показывают, что своевременная гормональная терапия помогает предотвратить ожирение живота

В исследовании анализировались данные выборки из 1053 женщин в когорте OsteoLaus (выборка из Лозанны, Швейцария) в возрасте от 50 до 80 лет, у которых состав их тела анализировали с помощью скрининга плотности костей DXA. С поправкой на возраст у тех, кто в настоящее время проходила гормональную терапию, было значительно меньше висцерального жира, чем у женщин, которые никогда не получали гормональную терапию.По сравнению с женщинами, которые принимали его в прошлом, нынешние пользователи оказались почти на один пункт ниже по шкале ИМТ и имели почти на 3 фунта меньше жировой массы. Еще лучше: в течение 10 лет гормональная терапия предотвращала увеличение веса, которое часто происходит естественным образом с возрастом.

СВЯЗАННЫЙ: ИМТ может не выявить ожирение у всех женщин в постменопаузе, говорится в исследовании. о том, как гормональная терапия может предотвратить определенные риски для здоровья.«Доклинические данные показали, что хирургическая менопауза или снижение уровня эстрогена ускоряет накопление жира, в первую очередь висцерального или брюшного. Было показано, что это увеличение абдоминального жира связано с инсулинорезистентностью и более высокой распространенностью метаболического синдрома, оба из которых увеличивают риск атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания », — говорит Джоанн Пинкертон, доктор медицины, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы (NAMS). . (Она не принимала участия в исследовании.) Ранее в «Инициативе по охране здоровья женщин» было показано, что «гормональная терапия снижает риск возникновения абдоминального жира и диабета с меньшим количеством сердечных приступов у женщин, которые начали гормональную терапию в возрасте от 50 до 59 лет. возраста, — продолжает она.

Гормональная терапия используется для лечения вазомоторных симптомов, таких как приливы и ночная потливость, а также сухость влагалища, проблемы с сексуальной функцией и мочевые симптомы, а также для предотвращения потери костной массы и переломов, отмечает представитель NAMS.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько упражнений достаточно?

Упражнения и диета по-прежнему важны для здоровья среднего возраста

Но прежде чем вы побежите к врачу за гормональной терапией, авторы отмечают, что влияние на потерю веса довольно невелико, поэтому они не заменяют другие изменения образа жизни , люблю упражнения.Фактически, чтобы воспользоваться преимуществами более низкого ИМТ, женщины в настоящее время должны получать гормональную терапию. Исследование показало, что после остановки женщины восстановились, набрав вес.

Остерегайтесь отскока увеличения веса, которое может произойти при прекращении гормональной терапии

Есть кое-что вроде уловки. Польза может длиться только до тех пор, пока проводится терапия. В конце концов, если вы прекращаете гормональную терапию, также поговорите со своим врачом о риске увеличения жира на животе, а также о том, что вы можете сделать с точки зрения диеты и упражнений, чтобы предотвратить это восстановление веса, говорит Пинкертон.

СВЯЗАННЫЙ: Ешьте меньше, чувствуйте себя сытым: работает ли план диеты по волюметрии для похудания?

Снижение веса помогает снизить частоту приливов и ночного потоотделения

Однако это не должно быть печальной новостью. Прошлые исследования показали, что женщины, которые потеряли не менее 10 фунтов за счет более здоровой диеты (много фруктов и овощей, цельнозерновые) в течение года, значительно чаще видели приливы жара и исчезновение ночного потоотделения по сравнению с теми, кто этого не делал. т похудеть.Эта небольшая потеря веса также может снизить риск сердечных заболеваний, отмечает доктор Пинкертон.

Чтобы определить, подходит ли вам эта гормональная терапия, Пинкертон отмечает, что лечение безопасно для женщин, которые начинают его в период менопаузы, особенно для женщин моложе 60 лет или тех, кто находится в пределах 10 лет менопаузы. (Не рекомендуется начинать работу после 60 или 70 лет, поскольку у этих женщин более высокий риск сердечных заболеваний, инсульта, образования тромбов и слабоумия.) Их

Более того, если женщины старше 65 лет и уже используют гормональную терапию для облегчения симптомов, Пинкертон говорит, что нет никаких доказательств того, что они должны прекратить.Конечно, любая из этих ситуаций требует разговора с врачом, чтобы оценить преимущества и риски для вас.

СВЯЗАННЫЙ: 10 вещей, которые ваш врач не скажет вам о гистерэктомии

Как стресс может вызвать увеличение веса

Стресс может существенно повлиять на вашу способность поддерживать здоровый вес. Это также может помешать вам похудеть. Связь между стрессом и увеличением веса очевидна, будь то высокий уровень гормона стресса кортизола, нездоровое поведение, вызванное стрессом, или их комбинация.

Verywell / Брианна Гилмартин

Связь между стрессом и кортизолом

Исследователям давно известно, что повышение уровня гормона стресса кортизола может привести к увеличению веса. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, надпочечники выделяют адреналин и кортизол, и в результате глюкоза (ваш основной источник энергии) попадает в кровоток. Все это делается для того, чтобы дать вам энергию, необходимую для выхода из опасной ситуации (также известной как реакция борьбы или бегства).

Как только угроза утихнет, уровень адреналина улетучится, а скачок сахара в крови снизится. Это когда кортизол начинает работать в полную силу, чтобы быстро восполнить ваш запас энергии.

Смотреть сейчас: 5 причин, по которым стресс может вызвать набор веса

Кортизол и тяга к сахару

Подавите тягу к сахару. Поскольку сахар снабжает ваше тело быстрой энергией, в которой, по его мнению, он нуждается, часто это первое, к чему вы стремитесь, когда испытываете стресс.

Обратной стороной потребления такого большого количества сахара является то, что ваше тело склонно накапливать сахар, особенно после стрессовых ситуаций.Эта энергия хранится в основном в виде брюшного жира, от которого бывает особенно трудно избавиться. Так начинается порочный круг: стресс, выработка кортизола, набор веса, тяга к большему количеству сахара, потребление большего количества сахара, увеличение веса.

Кортизол и метаболизм

Даже если вы не едите продукты с высоким содержанием жира и сахара, кортизол также замедляет метаболизм, что затрудняет похудение.

В 2015 году исследователи из Университета штата Огайо опросили женщин о стрессе, который они испытали накануне, перед тем, как накормить их высококалорийной пищей с высоким содержанием жира.После еды ученые измерили уровень метаболизма женщин (скорость, с которой они сжигали калории и жир) и изучили уровень сахара в крови, холестерина, инсулина и кортизола.

Исследователи обнаружили, что в среднем женщины, сообщившие об одном или нескольких факторах стресса в течение предшествующих 24 часов, сжигали на 104 калории меньше, чем женщины, не подвергавшиеся стрессу. Это могло привести к увеличению веса на 11 фунтов за год. У стрессированных женщин также был более высокий уровень инсулина, гормона, который способствует накоплению жира.

Нездоровые привычки, вызванные стрессом

Помимо гормональных изменений, связанных со стрессом, стресс также может подтолкнуть вас к следующим нездоровым привычкам, каждый из которых может вызвать увеличение веса:

• Эмоциональное питание : Повышенный уровень кортизола может не только заставить вас тянуть к нездоровой пище, но и излишняя нервная энергия часто может заставить вас есть больше, чем обычно. вы получаете некоторое временное облегчение от стресса, но затрудняете здоровое управление весом.
• Еда «доступного» или быстрого питания : Когда мы в стрессе и не планируем, мы склонны есть первое, что видим, и / или то, что есть в наличии и доступно, что не всегда является самым полезным для здоровья вариантом. Вы также можете с большей вероятностью проехать через заведение быстрого питания, чем тратить время и умственную энергию на приготовление сбалансированной и здоровой еды.
• Меньше физических упражнений : С учетом всех требований вашего расписания, упражнения могут быть одним из последних дел в вашем списке дел.Если так, то вы не одиноки. Долгая поездка на работу и часы, проведенные за столом, могут оставить мало возможностей для физической активности.
• Пропуск приемов пищи : Когда вы решаете сразу несколько вещей, здоровое питание может упасть в списке приоритетов. Вы можете пропустить завтрак, потому что опаздываете или не едите обед, потому что в вашем списке слишком много дел.
• Меньше сна : Многие люди сообщают о проблемах со сном, когда находятся в состоянии стресса.Исследования связывают недосыпание с замедлением метаболизма. Чувство переутомления также может снизить силу воли и способствовать формированию нездорового питания.

Как разорвать цикл стресса и набора веса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, здоровое поведение, скорее всего, с правильным питанием и регулярными упражнениями, легко может отойти на второй план. Соблюдение расписания и / или распорядка может помочь сделать это здоровое поведение привычкой и бороться с изменениями веса, связанными со стрессом. Вот несколько стратегий, которые помогут разорвать порочный круг стресса и набора веса:

• Сделать упражнение приоритетным .Физические упражнения — важнейший компонент снижения стресса и контроля веса. Это может помочь вам решить обе проблемы одновременно, поэтому важно для предотвращения набора веса, связанного со стрессом. Идете ли вы на прогулку во время обеденного перерыва или ходите в спортзал после работы, включите в свой распорядок регулярные упражнения.
• Ешьте более здоровую и комфортную пищу . Вам не нужны углеводы или жиры, чтобы почувствовать себя лучше. Одно из немногих исследований, проверяющих эффективность комфортной пищи в улучшении настроения, показало, что употребление в пищу относительно здоровой комфортной пищи, такой как воздушная кукуруза, с такой же вероятностью, как и «нездоровая» пища, поднять плохое настроение.Убедившись, что в вашей кладовой есть такие продукты, вам будет легче выбрать более здоровый вариант во время сильного стресса.
• Практикуйте осознанное питание . Сосредоточение внимания на том, что вы едите, не отвлекаясь, может помочь снизить стресс, способствовать похуданию и предотвратить набор веса. Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, у которых был стресс на основе осознанности и тренировка по питанию, лучше избегали эмоционального переедания и имели более низкий уровень стресса, что со временем привело к уменьшению количества жира на животе.В следующий раз, когда вы будете есть, попробуйте насладиться им, не отвлекаясь на телефон или телевизор.
• Ведите дневник питания . Обращая внимание на свои пищевые привычки, вы можете контролировать свое потребление пищи. Обзор исследований 2011 года, в которых изучалась связь между самоконтролем и потерей веса, показал, что те, кто вел дневник питания, с большей вероятностью контролировали свой вес, чем те, кто этого не делал. Итак, используете ли вы приложение для отслеживания своего питания или вы записываете все в дневник питания, более внимательное отношение к тому, что вы кладете в рот, может улучшить ваши пищевые привычки.
• Пейте больше воды . Жажда легко спутать с голодом. Но смешение этих двух желаний может привести к тому, что вы будете есть больше калорий, чем нужно вашему организму, что приведет к увеличению веса. Гораздо легче распознать голод после того, как вы устранили легкое обезвоживание. Если с момента еды прошла всего пара часов, а вы чувствуете голод, попробуйте сначала выпить воды. Если вы все еще чувствуете голод, перекусите.
• Включите стратегии снятия стресса в свою повседневную жизнь .Любите ли вы йогу или находите утешение в чтении хорошей книги, попробуйте добавить в свой распорядок простые средства для снятия стресса, такие как глубокий вдох, прослушивание музыки или прогулка. Это может снизить уровень кортизола и помочь вам контролировать свой вес.

Слово Verywell

Если стресс и / или увеличение веса, связанное со стрессом, вызывает у вас дистресс или мешает выполнять повседневные обязанности, возможно, пришло время обратиться за профессиональным здоровьем.Психотерапия и, в частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть очень полезны в обучении навыкам совладания с трудностями, позволяющим лучше справляться со стрессом и весом.

Могут ли биоидентичные гормоны вызвать увеличение веса? Что следует знать перед началом работы с BHRT

Пациенты обращаются за биоидентичной заместительной гормональной терапией (BHRT) по множеству разных причин. Возможно, вы чувствуете себя вялым, утомленным или немотивированным. Может быть, у вас приливы. Или, возможно, вы натолкнулись на стену, когда дело доходит до похудания, и задаетесь вопросом, связаны ли гормоны с вашей неспособностью похудеть.

Биоидентичные гормоны могут стать мощным фактором потери веса для некоторых людей, хотя это не является их основной целью. Фактически, поскольку гормоны сильно влияют на метаболизм, незначительные колебания веса являются обычным побочным эффектом, который испытывают пациенты при начале заместительной биоидентичной гормональной терапии. Если вы настроены похудеть на несколько лишних килограммов, возможность увеличения веса, вызванного приемом лекарств, может стать серьезной проблемой.

Итак, могут ли биоидентичные гормоны вызывать увеличение веса? Возможно.Вам может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать правильную дозу гормональных препаратов и достичь равновесия, особенно если ваш уровень гормонов не контролируется надлежащим образом квалифицированным практикующим врачом. Но при правильном уходе и комплексном плане лечения, разработанном с учетом ваших уникальных потребностей, BHRT с большей вероятностью поможет вам достичь стабильного здорового веса, чем набрать вес. Опытный практикующий гормональный врач сможет предоставить вам индивидуальные лекарства, диету, упражнения и стратегии управления стрессом, необходимые для облегчения ваших симптомов и улучшения общего самочувствия.

Биоидентичные гормоны могут способствовать снижению веса… в некоторых случаях

Вопреки распространенному мнению, биоидентичные гормоны не помогут мгновенно похудеть. Эти лекарства были разработаны для лечения симптомов, связанных с менопаузой, андропаузой или гормональными нарушениями. Примечательно, что эстроген, тестостерон и другие гормоны являются мощными химическими веществами, оказывающими далеко идущие эффекты на весь организм. Хотя некоторые лекарства могут влиять на ваш аппетит или метаболизм, они не предназначены для быстрой и легкой потери веса.

Причина, по которой биоидентичные гормоны так часто приравниваются к потере веса, заключается в том, что дисбаланс гормонов может привести к множеству проблем, связанных с весом. Например, мужчины с низким уровнем тестостерона и женщины с СПКЯ могут испытывать стойкое увеличение веса, которое, похоже, не реагирует на типичную диету и стратегии упражнений. Гипотиреоз — еще один частый фактор, способствующий увеличению веса.

В некоторых случаях добавление гормонов, необходимых вашему организму, может помочь вашей эндокринной системе функционировать более эффективно, улучшая обмен веществ и влияя на постепенную потерю веса.Но на естественный вес вашего тела в состоянии покоя влияет множество других факторов. Действительно, в большинстве случаев диета и упражнения являются наиболее важными факторами для здорового похудания. Таким образом, важно, чтобы вы поговорили с квалифицированным медицинским работником, чтобы определить, какие факторы наиболее важны для вашего тела и как их можно объединить, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Влияние терапии тестостероном на потерю веса

Активно проводятся исследования, чтобы подтвердить, влияет ли заместительная терапия эстрогенами и / или прогестероном напрямую на потерю веса у женщин.В то время как некоторые исследования показали незначительный эффект или его отсутствие, другие предполагают, что эти гормоны могут оказывать значительное влияние на вес в некоторых группах населения. Например, исследование 2018 года с участием 1500 женщин в постменопаузе показало, что препараты эстрогена связаны с более здоровым ИМТ, уменьшением висцеральной жировой ткани («жир живота») и увеличением безжировой массы тела.

С другой стороны, влияние заместительной терапии тестостероном на мужчин изучено более полно. В одном особенно интересном исследовании мужчин с гипогонадизмом было ясно показано, что заместительная терапия тестостероном улучшает показатели массы тела и метаболизма.Примечательно, что когда эти мужчины перестали принимать ТЗТ, их тела вернулись в состояние, которое было до лечения. Когда они возобновили терапию, их вес и метаболические факторы снова улучшились. Эти результаты являются убедительным доказательством того, что терапия тестостероном (и никакой другой случайный фактор) может помочь мужчинам достичь и поддерживать здоровый вес.

Тестостерон может быть особенно полезен мужчинам, которые борются с ожирением. В обзоре 2014 года, проведенном доктором Абдулмагед М. Трейшем, данные показали, что терапия тестостероном помогла когорте мужчин с ожирением добиться значительной и устойчивой потери веса, уменьшения окружности талии и снижения ИМТ — с изменением образа жизни или без него.Хотя мы по-прежнему рекомендуем следовать хорошо продуманному плану лечения для похудания, эти впечатляющие результаты показывают, что терапия тестостероном может сыграть очень важную роль в вашем успехе.

Могут ли биоидентичные гормоны вызвать увеличение веса?

Очевидно, что некоторые биоидентичные гормоны могут способствовать снижению веса у некоторых людей. А как насчет увеличения веса?

Большинство обычных гормональных препаратов указывают «прибавку в весе» как возможный побочный эффект. Без убедительных научных доказательств обратного мы можем только предположить, что биоидентичная заместительная гормональная терапия может иметь такие же побочные эффекты и риски.Однако биоидентичные гормоны потенциально могут предложить возможности минимизировать нежелательный набор веса, чего не делают обычные гормоны.

Незначительные колебания веса могут быть более вероятными, когда вы только начинаете терапию. Это связано с тем, что на поиск идеального лекарства и дозы часто требуется время, и бывает трудно найти идеальную «золотую середину» между слишком большим и недостаточным количеством добавок. Дисбаланс на обоих концах может привести к колебаниям вашего веса. Со временем, когда вы и ваш врач будете следить за вашими симптомами, уровнем гормонов и показателями веса, вы сможете соответствующим образом корректировать свои лекарства, чтобы поддерживать здоровый вес.Вот где биоидентичные гормоны могут иметь преимущество перед обычными гормонами: заместительная биоидентичная гормональная терапия может быть адаптирована для каждого пациента. Таким образом, ваш врач может точно настроить дозу, которая поможет вам достичь ваших целей, вместо того, чтобы полагаться на стандартные дозы, которые могут не дать вам желаемых результатов.

Конечно, есть много факторов, которые могут повлиять на прибавку в весе. В зависимости от вашей диеты и физических упражнений вы можете набрать вес независимо от приема каких-либо гормональных препаратов.Вы также можете набрать вес в результате приема других лекарств или безрецептурных гормональных добавок без консультации со специалистом.

Использование BHRT как части комплексного плана похудания

Увеличение веса — одна из наиболее частых жалоб мужчин и женщин в процессе естественного старения, и попытка похудеть самостоятельно может быть очень неприятной. Для многих женщин сильные симптомы менопаузы достаточно беспокоят, не беспокоясь о наборе веса, вызванном гормонами.Для мужчин, борющихся с симптомами андропаузы, изменения в организме, сопровождающие снижение уровня тестостерона, могут быть не менее пагубными.

Биоидентичная заместительная гормональная терапия — это мощное средство, которое может помочь облегчить симптомы гормонального изменения и дисбаланса. В некоторых случаях он также может выступать в качестве неотъемлемой части комплексной программы похудания. При правильной стратегии вы можете увидеть впечатляющие результаты в том, как вы выглядите и чувствуете себя, особенно если вы будете сотрудничать с опытным практикующим гормональным врачом, который может следить за вашим прогрессом и вносить необходимые коррективы на этом пути.Отличные врачи, такие как участники сети BodyLogicMD, настроят вас на успех с помощью комплексного сочетания гормональных препаратов и изменений образа жизни, которые помогут вам достичь стабильного и здорового веса.

BodyLogicMD — это общенациональная сеть практикующих гормональных врачей, специализирующихся на гормональной терапии и биоидентичной заместительной гормональной терапии. Эти врачи помогают мужчинам и женщинам достичь оптимального самочувствия с помощью консультирования по вопросам питания, образа жизни и приема гормональных препаратов, которые помогут вам стать лучше в любом возрасте.Вместе вы составите комплексный план лечения, который устранит все ваши симптомы, связанные с гормонами, включая нежелательные изменения веса, и поможет вам начать путь к равновесию. Свяжитесь с местным практикующим сегодня, чтобы назначить первую встречу, или пройдите тест BodyLogicMD по гормональному балансу , чтобы узнать больше о том, как гормоны помогают (или препятствуют) вашему личному пути к снижению веса.

Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей. Контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

• Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии. Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

  Просмотреть все сообщения

Как слишком сильный стресс может вызвать прибавку в весе (и что с этим делать)

Вопрос о том, может ли избыточное количество кортизола привести к увеличению веса, по сути тот же, что и вопрос, может ли слишком сильный стресс вызвать у вас нежелательный набор веса. .Ответ в обоих случаях — да.

Кортизол — естественный гормон стресса — отвечает за регулирование вашего метаболизма, поэтому важно соблюдать общие правила здоровья, чтобы снизить его. От поиска времени для отдыха до улучшения диеты и упражнений — вы можете контролировать уровень кортизола, а не наоборот.

Что такое кортизол?

Кортизол — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашим организмом. Вырабатываемый надпочечниками, расположенными в почках, кортизол вырабатывается, когда вы находитесь в состоянии стресса.Это переводит ваше тело в режим борьбы или бегства, временно приостанавливая обычные функции организма и замедляя метаболизм. Хотя этот гормон необходим для выживания, в чрезмерных количествах он может стать вредным.

Кортизол может привести к увеличению веса

Кортизол стимулирует жировой и углеводный обмен, создавая прилив энергии в вашем теле. Хотя этот процесс необходим для выживания, он также повышает ваш аппетит. Кроме того, повышенный уровень кортизола может вызвать тягу к сладкой, жирной и соленой пище.Это означает, что у вас больше шансов побаловать себя картофелем фри и молочным коктейлем, чем хорошо сбалансированной едой.

Избыток кортизола также может привести к тому, что ваш организм вырабатывает меньше тестостерона. Это может вызвать уменьшение мышечной массы, а также замедлить сжигание калорий.

Почему это замедление может быть вредным

Поскольку ваш метаболизм отвечает за преобразование пищи в энергию, изменение работы этой системы может вызвать потенциальные проблемы. По данным Американской психологической ассоциации, эти проблемы включают:

• Прибавка в весе

• Усталость

• Депрессия

• Осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа

• Снижение эффективности иммунной системы

Кроме того, вес, который люди набирают в результате скачка уровня кортизола, часто приходится на область живота.Накопление жира в области талии связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, за что его прозвали «токсичным жиром».

Как предотвратить проблемы со здоровьем в будущем

Хотя в некоторые дни снижение уровня стресса может казаться невозможным, вы все же можете управлять эффектами повышенного кортизола. Начнем с того, что практика расслабления с помощью осознанности, медитации, йоги или глубокого дыхания может помочь снизить выработку этого гормона до нормального уровня.

Вы также предотвратите избыточное накопление пустых калорий, обеспечив рацион с высоким содержанием качественных продуктов.Даже если ваше тело может жаждать быстрого решения проблемы, старайтесь есть в основном цельную растительную пищу. Конечно, принять решение о правильном питании не всегда легко, но оно того стоит. Контролируя свой рацион, калории, которые вы потребляете, будут превращаться в энергию, а не в жир и сохраняться в организме.

Наконец, упражнения — отличный способ управлять гормонами стресса. Идете ли вы на пробежку, ежедневно гуляете с семьей или ходите в тренажерный зал, упражнения помогут сохранить мышечную массу тела.Это особенно важно в течение длительных периодов высокого уровня кортизола.

Остерегайтесь неподтвержденных заявлений

В последние годы диетическая промышленность пыталась извлечь выгоду из исследований, касающихся кортизола и увеличения веса. Возможно, вы встречали рекламу пищевых добавок, в которых утверждается, что они снижают уровень кортизола и способствуют снижению веса. Большинство медицинских специалистов советуют пациентам избегать этих продуктов, поскольку никакие независимые исследования, опубликованные в уважаемых, рецензируемых медицинских журналах, не показали, что эти добавки имеют какое-либо значение для снижения уровня кортизола или потери веса.

В целом, важно помнить, что от повышенного кортизола нет чудесного лекарства. Упражнения, правильное питание и расслабление — лучшие методы для снижения уровня этих вредных гормонов, которые повысились в ответ на стресс.

Узнайте больше о Национальном учебном центре здоровья Орландо

Национальный учебный центр здоровья Орландо, расположенный в кампусе больницы Орландо Хелс Саут-Лейк, предоставляет комплексные оздоровительные программы, мероприятия и услуги по обучению, чтобы поддержать наше сообщество и спортсменов в их достижениях в области здоровья и отличных результатов.

Учить больше

Ваши гормоны могут удержать вас от похудания: сбалансированные медицинские решения: сексуальное здоровье

Если вы делаете все по инструкции, чтобы похудеть, но чувствуете, что что-то работает за кулисами, чтобы помешать вашим усилиям, возможно, вы правы. Большинство людей сосредотачиваются на калориях в сравнении с калориями, когда они пытаются похудеть, и никогда не задумываются о роли гормонов.

Наша команда врачей здесь, в Balanced Medical Solutions, понимает эту важную роль, и мы помогаем многим пациентам в Хейворде, штат Калифорния, добиться прорыва в снижении веса.Наша медицинская программа по снижению веса дает вам возможность всесторонне изучить все факторы, которые могут повлиять на ваш вес и способность его сбросить, включая возраст, медицинские условия, генетику и, конечно, гормоны.

Если у вас нарушен баланс гормонов, они могут помешать вашим усилиям по похудению, независимо от того, насколько вы усердны. Вот основные виновники.

Тестостерон

Хотя женщинам тоже нужен тестостерон, это в первую очередь мужской гормон, который отвечает за многие мужские характеристики, такие как рост волос на теле и на лице, низкий голос и сперматозоиды.Он также способствует увеличению мышечной массы и прочности костей, а также может подавлять накопление жира.

Когда уменьшается тестостерон, уменьшаются и ваши мышцы, а это означает увеличение веса, потому что безжировая мышечная масса сжигает калории. По иронии судьбы, ожирение также может способствовать снижению уровня тестостерона, поэтому цикл продолжается до тех пор, пока вы не вмешаетесь.

Эстроген

Несбалансированный эстроген — одна из основных причин увеличения веса у женщин, особенно во время менопаузы, когда уровень эстрогена резко падает.Поскольку эстроген также играет роль в метаболизме, многие женщины замечают увеличение веса во время менопаузы, особенно в области живота.

Менопауза — не единственное, что может снизить уровень эстрогена, она также может быть результатом синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), кормления грудью, беременности, удаления яичников, анорексии и чрезмерных физических нагрузок. Получение контроля над уровнем эстрогена может принести пользу вашему здоровью в целом.

Кортизол

Когда вы в стрессе — а кто нет — вы вырабатываете гормон кортизол.Слишком много кортизола в течение определенного периода времени может истощить запасы серотонина в вашем организме, а это означает, что вы теряете сон, а это усугубляет потерю веса.

Но высокий уровень кортизола также заставляет вас накапливать жир в животе — упрямый вид жира, который не сдвинется с места, сколько бы вы ни скрутили. Это также может привести к депрессии и пристрастию к пище, например к сахару.

Лептин

В нормальных условиях лептин сообщает вашему мозгу, что вы сыты и вам больше не нужно есть.Но если у вас избыточный вес или ожирение, ваши жировые клетки перепроизводят лептин и бомбардируют ваш мозг слишком большим количеством сообщений, поэтому он просто отключает свои рецепторы лептина.

Если все эти рецепторы не выполняют свою работу, вы продолжаете есть, не чувствуя сытости. А если вы привыкли есть неправильную пищу, вы просто продолжите набирать вес.

Инсулин

Другой гормон, накапливающий жир, — это инсулин. Если у вас диабет 2 типа, ваше тело устойчиво к инсулину, а это означает, что ваши клетки не будут поглощать лишний сахар в крови, называемый глюкозой в крови, когда вы едите.Вместо этого ваша печень превращает этот лишний сахар в жир, и вуаля — прибавка в весе.

Щитовидная железа

Щитовидная железа — это железа, вырабатывающая гормоны, которые используются по всему телу, чтобы согревать вас и поддерживать работу ваших органов. Он также отвечает за ваш метаболизм или то, насколько быстро и эффективно вы используете энергию.

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, что называется гипотиреозом, ваш метаболизм вял, и вы набираете вес.

Как сбалансировать гормоны

В Balanced Medical Solutions наша команда специализируется на выяснении первопричины вашего состояния, и если гормональный дисбаланс препятствует вашей способности похудеть, мы можем помочь.

Наши методы лечения включают заместительную биоидентичную гормональную терапию для выравнивания уровня эстрогена и облегчения симптомов менопаузы и расстройства, связанного с потерей веса.

Мы также предлагаем процедуры для оптимизации работы гипофиза, который отвечает за выработку гормонов. В частности, это лечение увеличивает выработку гормона роста человека для повышения выносливости, ускорения метаболизма и заострения внимания.

Если вы наткнулись на стену в своем рационе и тренировках, это могут быть только ваши гормоны.Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на прием и узнать, мешают ли вам терять вес гормоны.

10 гормонов, отвечающих за набор веса у женщин

Набираете ли вы вес, хотя правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом? Вам сложно избавиться от этого упрямого жира? Пришло время проверить уровень гормонов.

Гормональный дисбаланс находится на е из основных причин увеличения веса . Гормоны играют большую роль в регулировании метаболизма, поддержании гомеостаза организма (саморегулирующийся процесс для баланса функций организма), репродуктивном здоровье и поддержании веса (1).

Женщины более подвержены гормональному дисбалансу и склонны к большему весу (2). Итак, какие гормоны виноваты?

В этой статье мы обсудим гормоны, ответственные за увеличение веса, и то, как они контролируют обмен веществ, голод и сытость. Продолжай читать!

Прибавляет ли вас гормональный дисбаланс в весе?

Гормоны, наряду с вашим образом жизни, влияют на аппетит, сытость, обмен веществ и вес (3).

Стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни могут нарушить ваш гормональный баланс и привести к замедленному метаболизму, расстройству желудка и неконтролируемому голоду.Это, в конечном итоге, приводит к увеличению веса.

Итак, давайте выясним, какие гормоны вызывают увеличение веса.

Какой гормональный дисбаланс вызывает увеличение веса?

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи. Он отвечает за высвобождение трех гормонов — трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и кальцитонина (4).

Т3 и Т4 в основном отвечают за регулирование температуры тела и метаболизма. Они также играют важную роль в регулировании метаболизма жиров и глюкозы, приема пищи и окисления жиров (процесса расщепления молекул жира) (5), (6).

Дисбаланс гормонов щитовидной железы вызывает заболевание, называемое гипотиреозом (недостаточная активность щитовидной железы). Гипотиреоз связан со снижением скорости метаболизма и температуры тела, а также с более высоким ИМТ (6).

Легкая дисфункция щитовидной железы может привести к увеличению веса и является возможным фактором риска ожирения (6).

Гипотиреоз приводит к накоплению воды, а не жира, из-за чего вы полнетесь. Тяжелый гипотиреоз может привести к отеку (скоплению воды на лице) (7).Вы можете набрать 5-10 фунтов или больше, если увеличение веса происходит только из-за дисбаланса гормонов щитовидной железы.

Здоровый образ жизни может привести к потере веса и улучшить состав тела и функцию щитовидной железы (8).

2. Лептин

Лептин в основном секретируется жировыми клетками (адипоцитами). Он регулирует расход энергии, аппетит и прием пищи (9), (10).

Ваш образ жизни и диета играют ключевую роль в регулировании уровня лептина и веса вашего тела. Исследование, проведенное на крысах, показало, что употребление в пищу обработанных продуктов и продуктов быстрого приготовления, сахаросодержащих напитков и слишком большого количества фруктозы может привести к резистентности к лептину и, как следствие, к ожирению (11).

По мере того, как вы продолжаете употреблять больше продуктов, содержащих фруктозу, накапливается больше жира и выделяется больше лептина. Это, в свою очередь, снижает чувствительность вашего тела к лептину, и ваш мозг перестает получать сигнал о прекращении еды. Это, в конечном итоге, приводит к увеличению веса (12).

3. Инсулин

Инсулин, пептидный гормон, секретируемый бета-клетками поджелудочной железы, регулирует уровень глюкозы в крови.

Дисбаланс питания, недостаточная физическая активность и чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, алкоголя и искусственно подслащенных напитков, а также нездоровая пища может привести к ожирению и инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность увеличивает секрецию эндогенного инсулина (инсулина, секретируемого поджелудочной железой), что приводит к увеличению веса за счет изменения метаболизма глюкозы (13).

Управление образом жизни, мониторинг гормонального фона и физические упражнения необходимы для предотвращения инсулинорезистентного ожирения.

4. Грелин

Грелин — это орексигенный (стимулирующий чувство голода) гормон, который стимулирует аппетит и прием пищи, а также увеличивает отложение жира.

Выделяется желудком в основном в ответ на пищу.Ваш желудок выделяет грелин, когда он пуст, и его выработка снижается вскоре после еды (14).

После еды уровень подавления грелина ниже у людей с ожирением по сравнению с людьми с нормальным ИМТ. Это приводит к перееданию, что приводит к дальнейшему увеличению веса (15).

5. Эстроген

Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса у женщин.

Высокий уровень эстрогена способствует отложению жира, тогда как низкий уровень (особенно во время менопаузы) приводит к накоплению висцерального жира, особенно в нижней части (16).

Исследования показали, что повышенная секреция эстрона, эстрадиола и свободного эстрадиола связаны с увеличением ИМТ у женщин в постменопаузе (17).

Уровень эстрогена отрицательно связан с общей физической активностью. Чем более физически вы активны во время менопаузы, тем лучше вы можете контролировать прибавку в весе (18).

6. Кортизол

Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. В основном он секретируется, когда вы находитесь в состоянии стресса, депрессии, беспокойства, нервозности, злости, физической травмы и т. Д.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, хронический стресс и недостаток сна приводят к увеличению выработки кортизола. Высокий уровень кортизола вызывает накопление жира в области живота. Этот порочный круг является одной из основных причин увеличения веса (19), (20).

7. Тестостерон

Тестостерон — мужской половой гормон, но у женщин он также в небольшой степени секретируется яичниками.

Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо (21).Резистентность к инсулину из-за увеличения жировой ткани приводит к низкой циркуляции глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG) (белок, связывающий половые гормоны). Это вызывает снижение уровня тестостерона и увеличение накопления жира (22).

Изменение образа жизни, терапия тестостероном и регулярные упражнения могут помочь поддерживать этот гормон и привести к потере веса.

8. Прогестерон

Этот женский репродуктивный гормон помогает поддерживать функции организма и управлять репродуктивным здоровьем.

Уровень гормона прогестерона снижается во время менопаузы, острого стресса и приема противозачаточных таблеток.

Исследование, проведенное на хомяках, показало, что нормальный уровень прогестерона способствует снижению жировой массы (23).

Другое исследование, проведенное на людях, показало, что эстроген-прогестероновая терапия помогает уменьшить накопление жира в брюшной полости, улучшает чувствительность к инсулину и замедляет прогрессирование диабета 2 типа (24).

Регулярные упражнения, борьба со стрессом и здоровый образ жизни могут помочь регулировать уровень прогестерона и прибавку в весе.

9. Мелатонин

Мелатонин — гормон, секретируемый шишковидной железой. Он регулирует циркадный ритм, то есть режим сна и подъема. Уровень мелатонина в организме, как правило, повышается с вечера до поздней ночи и снижается ранним утром (25).

Плохое качество сна снижает уровень мелатонина, что приводит к снижению физической активности, вызывает стресс и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса). Это увеличивает метаболизм глюкозы и снижает уровень адипонектина (белкового гормона, который способствует расщеплению жира), что вызывает увеличение веса (26), (27).

Низкий уровень мелатонина и плохое качество сна увеличивают потребление калорий в ночное время, что также связано с увеличением веса и повышенным ИМТ (28).

10. Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды — это стероидные гормоны, регулирующие чувствительность к инсулину и синтез жирных кислот. Дисбаланс уровней глюкокортикоидов вызывает увеличение веса и инсулинорезистентность.

Исследование, проведенное на крысах, показало, что центральное введение глюкокортикоидов увеличивает потребление пищи и увеличение массы тела (29).

Теперь, когда вы знаете, какие гормоны вызывают увеличение веса, давайте рассмотрим симптомы, на которые нужно обращать внимание.

Симптомы гормонального набора веса

Наиболее частым симптомом гормонального дисбаланса является увеличение веса, которое может привести к: аппетит

Итак, проконсультируйтесь с врачом, если вы столкнулись с любым из вышеперечисленных симптомов, и пройдите плановый гормональный осмотр для правильного лечения.

Давайте ответим на еще один распространенный вопрос о гормональном увеличении веса.

Не всякая гормональная терапия приводит к увеличению веса. Гормоны, которые являются стероидными по своей природе, могут вызывать накопление жира в центре, но доказательства, подтверждающие это, неоднозначны и неубедительны.

Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что у женщин в постменопаузе, получавших лечение эстрогенами и прогестинами, наблюдалось небольшое увеличение массы тела и жировой массы (30).

В нескольких исследованиях также утверждается, что продолжительная гормональная терапия не вызывает каких-либо значительных изменений веса (31), (32).

Итак, посоветуйтесь с врачом, если вы набираете вес. Периодическое прохождение полнопрофильного гормонального теста может помочь вам контролировать свой вес.

Вот что вы можете сделать, чтобы похудеть из-за гормонального дисбаланса.

Как сбросить гормональный вес Прибавка

Лучший способ контролировать свой гормональный дисбаланс — это регулярные осмотры, регулирование образа жизни и прием лекарств.Вот что вы можете сделать в настоящее время, чтобы контролировать свой вес.

• Сдайте анализ крови, если вы испытываете нежелательную прибавку в весе.
• Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов, алкоголя, ночных закусок, газированных и искусственно подслащенных напитков и т. Д.
• Спите правильно и спокойно. Исследования показали, что короткая продолжительность сна увеличивает содержание грелина и снижает уровень лептина в организме, что приводит к увеличению веса (33).
• Держите себя гидратированным, чтобы оставаться здоровым.
• Заполните тарелку большим количеством свежих овощей, цельнозерновых и фруктов.
• Регулярно занимайтесь спортом и сжигайте больше калорий.
• Посвящайте час каждый день практике глубокого дыхания, йоги и медитации для снижения стресса.

Заключение

Гормональный дисбаланс может затруднить сброс веса. Проконсультируйтесь с врачом, если вам трудно сбросить вес даже после здорового образа жизни и диеты.

Для лечения гормонального дисбаланса рекомендуется ежеквартально проверять свой гормональный фон, вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий.

Часто задаваемые вопросы

Как избавиться от гормонального жира на животе?

Если у вас гормональный жир на животе, проверьте уровень инсулина и стероидов. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и принимайте соответствующие лекарства при обнаружении гормонального дисбаланса.

Какой гормон помогает похудеть?

Если у вас есть надлежащий контроль над гормонами голода и насыщения, то есть грелином и лептином, вы легко сможете поддерживать свой вес.

Могу ли я набрать гормональный вес после 50 лет?

Если у вас менопауза или перименопаузальный период, вы можете набрать вес после 50 лет.Эстроген — это гормон, регулирующий ваш вес в это время. Из-за менопаузы уровень эстрогена падает, что вызывает накопление жира вокруг живота и нижней части живота.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Физиология, эндокринные гормоны, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/
• Лавджой, Дж. К. «Влияние половых гормонов на ожирение на протяжении всей жизни женщины». Журнал женского здоровья об. 7,10 (1998): 1247-56.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9929857
• Schwarz, Neil A et al. «Обзор стратегий контроля веса и их влияния на регуляцию гормонального баланса». Журнал питания и метаболизма, том. 2011 (2011): 237932. DOI: 10.1155 / 2011/237932
  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3147122 /
• Физиология, гормон щитовидной железы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/
• Как работает щитовидная железа? Институт качества и эффективности здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
• Саньял, Дебмаля и Мутуси Райчаудхури. «Гипотиреоз и ожирение: интригующая связь.”Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, том. 20,4 (2016): 554-7. DOI: 10.4103 / 2230-8210.183454
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/
• Kinoshita, Hiroyuki et al. «Тяжелый гипотиреоз, связанный со степенью отека у пациента с нефрозом». Клиники и практика об. 1,3 e78. 13 октября 2011 г., DOI: 10.4081 / cp.2011.e78
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3981359/
• Radetti, G et al. «Изменения в образе жизни улучшают состав тела, функцию и структуру щитовидной железы у детей с ожирением.”Журнал эндокринологических исследований вып. 35,3 (2012): 281-5. doi: 10.3275 / 7763
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21623157
• Ахима, Рексфорд С. «Возвращаясь к роли лептина в ожирении и потере веса». Журнал клинических исследований, том. 118,7 (2008): 2380-3. DOI: 10.1172 / JCI36284
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/
• Izadi, Vajiheh et al. «Потребление с пищей и концентрация лептина». ARYA атеросклероз об. 10,5 (2014): 266-72.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251481/
• Шапиро, Александра и др. «Резистентность к лептину, вызванная фруктозой, усугубляет набор веса в ответ на последующее кормление с высоким содержанием жиров». Американский журнал физиологии. Регуляторная, интегративная и сравнительная физиология т. 295,5 (2008): R1370-5. doi: 10.1152 / ajpregu.00195.2008
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18703413
• Ахима, Рексфорд С. «Возвращаясь к роли лептина в ожирении и потере веса». Журнал клинических исследований, том.118,7 (2008): 2380-3. DOI: 10.1172 / JCI36284
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/
• Инсулинорезистентность, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/
• Cummings, D.E et al. «Предварительное повышение уровня грелина в плазме предполагает его роль в инициировании приема пищи у людей». Диабет об. 50,8 (2001): 1714-9. DOI: 10.2337 / diab.50.8.1714
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11473029
• Makris, Marinos C et al.«Грелин и ожирение: выявление пробелов и развенчание мифов. Переоценка ». In vivo (Афины, Греция) vol. 31,6 (2017): 1047-1050. DOI: 10.21873 / invivo.11168
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756630/
• Браун, Л. М. и Д. Дж. Клегг. «Основные эффекты эстрадиола в регулировании приема пищи, массы тела и ожирения». Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии, том. 122,1-3 (2010): 65-73. doi: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889220/
• Клири, Марго П. и Майкла Э. Гроссманна.«Мини-обзор: ожирение и рак груди: связь эстрогена». Эндокринология т. 150,6 (2009): 2537-42. DOI: 10.1210 / en.2009-0070
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689796/
• McTiernan, Anne et al. «Связь ИМТ и физической активности с половыми гормонами у женщин в постменопаузе». Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), т. 14,9 (2006): 1662-77. DOI: 10.1038 / oby.2006.191
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030978
• . ван дер Валк, Элин С. и др. «Стресс и ожирение: есть ли более восприимчивые люди?».”Текущие отчеты об ожирении vol. 7,2 (2018): 193-203. doi: 10.1007 / s13679-018-0306-y
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
• Rossum, Elisabeth F.C. фургон. «Ожирение и кортизол: новые взгляды на старую тему». Онлайн-библиотека Wiley, John Wiley & Sons, Ltd, 23 февраля 2017 г., onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774.
  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774
• Физиология, тестостерон, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/
• Fui, Mark Ng Tang et al. «Пониженный уровень тестостерона при мужском ожирении: механизмы, заболеваемость и лечение». Азиатский журнал андрологии, т. 16,2 (2014): 223-31. DOI: 10.4103 / 1008-682X.122365
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/
• Бхатиа, А. Дж. и Г. Н. Уэйд. «Прогестерон может увеличивать или уменьшать прибавку в весе и ожирение у сирийских хомяков, подвергшихся овариэктомии». Физиология и поведение об. 46,2 (1989): 273-8.doi: 10.1016 / 0031-9384 (89)

  -9
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2602469

• «Понимание увеличения веса при менопаузе». Тейлор и Фрэнсис,
  https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2012.707385
• Гривас, Теодорос Б. и Ольга Д. Саввиду. «Мелатонин -« свет ночи »в биологии человека и подростковый идиопатический сколиоз». Сколиоз об. 2 6. 4 апреля 2007 г., DOI: 10.1186 / 1748-7161-2-6
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855314/
• Gupta, Neeraj K et al.«Связано ли ожирение с плохим качеством сна у подростков?» Американский журнал биологии человека: официальный журнал Совета по биологии человека, т. 14,6 (2002): 762-8. DOI: 10.1002 / ajhb.10093
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12400037
• Патель, Санджай Р. и Франк Б. Ху. «Короткая продолжительность сна и увеличение веса: систематический обзор». Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), т. 16,3 (2008): 643-53. doi: 10.1038 / oby.2007.118
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723045/
• Greer, Stephanie M et al.«Влияние недосыпания на желание еды в человеческом мозге». Nature Communications vol. 4 (2013): 2259. doi: 10.1038 / ncomms3259
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763921/
• Veyrat-Durebex, Christelle, et al. «Центральное введение глюкокортикоидов способствует увеличению веса и увеличению экспрессии 11β-гидроксистероиддегидрогеназы типа 1 в белой жировой ткани». PLOS ONE, Публичная научная библиотека, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002.
  https: // журналы.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002
• Reubinoff, B.E et al. «Влияние заместительной гормональной терапии на вес, состав тела, распределение жира и потребление пищи у женщин в раннем постменопаузе: проспективное исследование». Фертильность и бесплодие vol. 64,5 (1995): 963-8. DOI: 10.1016 / s0015-0282 (16) 57910-2
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7589642
• Guthrie, JR et al. «Увеличение веса и менопауза: 5-летнее проспективное исследование». Климактерический: журнал Международного общества менопаузы, т.2,3 (1999): 205-11. DOI: 10.3109 / 1369713990
  

  63

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598

• Norman, R.J et al. «Заместительная терапия эстрогенами и прогестагенами для женщин в перименопаузе и постменопаузе: вес и распределение жира в организме». Кокрановская база данных систематических обзоров, 2 (2000): CD001018. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001018
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796730
• Taheri, Shahrad et al. «Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела.”PLoS медицина vol. 1,3 (2004): e62. doi: 10.1371 / journal.pmed.0010062
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Приянка — диетолог и сертифицированный преподаватель диабета. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии, а также обширный исследовательский фон. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни.По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями. Она любит создавать инновационные, полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.

Мадху Шарма является членом Национального исполнительного комитета МАР. В течение почти трех десятилетий она была связана с педиатрическим питанием в PGI, работая в гастроэнтерологическом отделении (20 лет), а затем в Продвинутом педиатрическом центре (10 лет) в PGIMER, Чандигарх.Она бывший старший диетолог из PGIMER, Чандигарх, вышла на пенсию в 2012 году. Мадху тесно сотрудничает … подробнее.