Гормоны и лишний вес: вся правда об этой зависимости

Наибольшее значение женские гормоны имеют в критические периоды – когда организм входит в стадию полового созревания, тогда избыток питания незамедлительно отложится на типично женских местах, благодаря эстрогенам. Кроме того, организм закрепит такую программу набора веса и типа фигуры, и во все периоды жизни женщины будет стремиться к нему.

Наибольшее влияние эстрогены возымеют уже в возрасте после сорока, особенно если вы любите сладкое и жирное, жареное. Тогда происходит подготовка организма к климаксу, и он запасает силы в виде жиров. Полные женщины переносят климакс легче своих худощавых подруг, поэтому организм стремится к полноте.

Какие гормоны влияют на вес?

Одним из главных «жирных» гормонов является по праву лептин. Этот гормон реагирует на содержание жира в клетках, и, если объем жира снижается, низкий уровень лептина резко повышает ваш аппетит и обмен веществ. Если же жиров в клетках много, повышение концентрации лептина в крови говорит мозгу – «хватит есть!».

Лептин – отличный регулятор аппетита у здоровых людей, но иногда наш мозг становится глухим, его рецепторы забиваются другими субстанциями, и он не слышит повышения уровня лептина. Тогда формируется патологическое ожирение.

Еще одним гормоном, играющим важную роль в жировом обмене, является инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. За счет него жирок накапливается во всех местах. Он подавляет деятельность расщепляющих жир ферментов, помогает трансформации лишнего сахара в жир и его отложению в клетках. При потреблении сладкого уровень инсулина резко возрастает, а значит, активизируется трансформация сладостей в лишние килограммы у вас на боках.

Немалую роль в обмене жиров играют тиреоидные гормоны (вырабатываются щитовидной железой), они являются активаторами расщепления жира. При их недостаточности возникает гипотиреоз – болезнь, при которой усиливается отложение жиров, люди сильно и неравномерно полнеют. А вот при гипертиреозе, или Базедовой болезни, наоборот, происходит сильное исхудание.

Способствуют похудению гормон роста соматотропин, он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. Еще одним жиросжигающим гормоном считают тестостерон – при его недостатке мужчины полнеют, дряхлеют мышцами и теряют мужскую силу.

Почему системы дают сбой?

В этом во многом виноваты сами люди: они испытывают на прочность свои системы обмена, слишком много употребляя жирных продуктов, а когда системы регуляции изнашиваются и отказываются работать, возникает лавиноподобная болезнь – ожирение.

От каких гормонов полнеют женщины

Конечно, чтобы чувствовать себя в отличной форме, каждой женщине необходимы здоровый рацион питания и адекватная физическая нагрузка. Но для достижения и поддержания оптимального именно для вашего организма веса не менее важен гормональный баланс в нем. Если некоторые гормоны «выбиваются из строя», это может сделать процесс похудение довольно сложным.

Давайте посмотрим, как работают несколько важнейших участников содружества гормонов, необходимых для правильного функционирования нашего тела.

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает несколько гормонов, которые, среди прочего, регулируют обмен веществ и водно-солевой обмен и, таким образом, влияют на вес человека.

Состояние, когда этих гормонов недостаточно, называется гипотиреоз. Чаще всего оно вызывается аутоиммунным воспалением щитовидной железы или хирургическим удалением значительной ее части. Также к гипотиреозу может привести дефицит йода в питании, но только длительный и крайне тяжелый.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы напрямую связан с низким энергетическим балансом организма. Проще говоря, количество калорий, которые использует организм для своей жизнедеятельности, уменьшается.

Физически это выражается в том, что все в организме начинает происходить слабее и медленнее: снижаются температура и частота сердечных сокращений, замедляется движение кишечника, и даже скорость мышления становится ниже. Человек начинает ощущать общий упадок сил.

Хотя на фоне снижения жизненных сил аппетит тоже ухудшается, привычка и желание подбодрить себя заставляют человека потреблять обычное или чуть большее количество еды – ведь он чувствует слабость. И даже если уровень гормонов снизился незначительно, мало-помалу набирается лишний вес.

Однако, массивное увеличение жировой массы редко связано с гипотиреозом. Чаще всего речь идет 2,5–5 кг, в зависимости от тяжести заболевания.

Инсулин

Инсулин – один из ключевых гормонов, когда речь идет о наборе и потере веса. Он вырабатывается поджелудочной железой и контролирует уровень глюкозы (сахара) в крови.

Инсулин помогает молекулам глюкозы проникать из крови в клетки организма, усиливая образование своеобразных «грузчиков» – белков-транспортеров, которые перетаскивают глюкозу внутрь клетки.

Кроме того, инсулин определяет, будет ли энергия глюкозы использована организмом для того, чтобы покрыть его энергозатраты, накоплена в «быстрые» запасы (гликоген в печени и мышцах) или запасена для длительного хранения (жирные кислоты в жировой ткани).

Если человек регулярно и на протяжении долгого времени ест много (и особенно много быстрых углеводов), клетки начинают сигнализировать, что им не нужно столько глюкозы. Они перестают отвечать на инсулин и присылать белки-транспортеры. Такое состояние называется инсулинорезистентность.

Но организму тоже не нужно столько сахара в крови – это может быть опасно для него. И поджелудочная железа начинает производить все больше и больше инсулина.

Инсулинорезистентность и ожирение

Один из результатов избыточной выработки инсулина, которое, возможно, сопровождается неравномерной чувствительностью различных тканей к инсулину – накопление организмом избыточного жира. А лишний жир, в свою очередь, через сложные процессы воспаления в перегруженных жировых клетках, усиливает инсулинорезистентность. Формируется порочный круг инсулинорезистентности и ожирения.

В конце концов клетки поджелудочной железы «устают» и перестают производить инсулин. Инсулинорезистентность переходит в диабет (диабет сопровождается резким похудением, но это не здоровое избавление от жира, а истощение организма).

Эстрогены

Широко известно, что низкий уровень эстрогенов (женских половых гормонов) вызывает избыточное отложение жира. Такое состояние возникает у женщин в менопаузе или, например, у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Одно из объяснений этого заключается в том, что клетки яичников вырабатывают недостаточно эстрогенов, поэтому организм начинает искать эстроген в другом месте.

Одним из источников эстрогенов являются жировые клетки. Что же делает организм, чтобы восстановить баланс? Он начинает преобразовывать все дополнительные источники энергии в жир, что и приводит к увеличению веса.

Одновременно с нехваткой эстрогенов в организме женщин в таких состояниях повышено количество андрогенов (мужских половых гормонов), ведь именно их яичники перерабатывают, чтобы получать эстрогены. Это приводит к тому, что жир начинает откладываться не в тех местах, которые свойственны женщинам (бедрах и груди), а по мужскому типу – в животе (так называемый «внутренний» или «висцеральный» жир) и верхней части туловища.

С другой стороны, высокий уровень эстрогенов также может приводить к увеличению жировой массы, так как провоцирует инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность и беременность

Например, во время беременности инсулинорезистентность возникает в норме. Таким образом организм матери отказывается использовать глюкозу в крови, так как она необходима растущему организму ребенка. Но если беременная женщина переедает, одновременно инсулинорезистентность может приводить к быстрому набору лишнего веса.

Кортизол

Кортизол – это гормон, который вырабатывается надпочечниками и выделяется в основном при стрессе, депрессии, тревоге или физической нагрузке. Его действие на баланс жировой ткани в организме неодинаково в различных условиях.

Когда организм активен и испытывает дефицит калорий, кортизол помогает сжигать жир. Но когда дефицита калорий и физической активности нет, а уровень кортизола постоянно повышен, кортизол, напротив, способствует отложению жира.

Это может происходить из-за хронического стресса или гиперкортицизма – состояния, приводящего к гиперпродукции кортизола (например, синдром Кушинга или болезнь Иценко-Кушинга).

Кроме того, высокие уровни кортизола ведут к инсулинорезистентности, которая, как описано выше, приводит к набору лишнего веса.

Хитросплетения взаимоотношений жировой ткани и гормональной системы организма человека продолжают изучаться учеными. Но совершенно очевидно, что важным шагом на пути к здоровому весу может стать консультация с эндокринологом.

Видео

Источники:

1. 10 Hormones Responsible For Weight Gain In Women, сайт

Фото: © Depositphotos

Как поддержать стабильный вес в период климакса и стоит ли это делать?

Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемой поддержания стабильного веса.

• Климакс, менопауза – это не болезнь, а естественный физиологический процесс, который протекает по своим законам.

Практически каждая третья женщина склонна к набору лишнего веса после 45-50 лет. Одна из причин — снижение метаболизма и энергозатрат, при этом аппетит у женщины может сохраняться или быть повышенным.

• Помимо естественных физиологических изменений в организме, не стоит игнорировать и недооценивать психологические нюансы этого непростого периода для женщины. 

Процесс набора веса особенно сложно становится контролировать, когда женщина не готова принять свой возраст, увидеть его плюсы (а они, бесспорно, существуют), вступить в этот новый период жизни и с достоинством пройти его. Тогда вкусный кусочек за любимым сериалом, и ещё один, и ещё, ненадолго поднимут  настроение, но если такая «психотерапия» происходит часто, то лишний вес не заставит себя ждать.

• В то же время, в период климакса нежелательно придерживаться и строгих диет, стремясь удержать вес юной девушки. Такой стресс для женского организма не проходит бесследно, он также может вызвать, в последствии, дополнительный набор веса.

Многих женщин беспокоит вопрос о взаимосвязи веса и опухолей молочных желез. Риск возникновения рака молочной железы при наборе или резкой потере веса женщиной в период климакса находится в стадии изучения. Действительно, есть данные, что увеличение массы тела, вместе со злоупотреблением алкоголем, могут нести определённый риск онкологических заболеваний.

• Серьёзными факторами риска объявлены избыточный вес и ожирение. Учёные предполагают, что это связано с тем, что у чрезмерно полных людей уже есть то или иное хроническое заболевание, которое может вызвать повреждение ДНК и рак, с течением времени.

Избыточная жировая ткань в организме продуцирует гормоны, которые влияют на рост клеток, а эстроген в организме женщины продолжает активно воздействовать на ткани в тот период, когда сами яичники уже перестали его производить. В процессе исследования, действительно, были зарегистрированы случаи возникновения рака груди и яичников у женщин с избыточным весом в постменопаузе. Но далеко не все опухоли гормонозависимые.

• Одни из основных факторов риска ОМЖ – это возраст и повышенная плотность молочной железы. Так, непосредственно с возрастом, риск развития рака груди повышается (более 60% всех выявленных случаев регистрируется после 55 лет).

А ещё такой важный факт: почти у 50% процентов женщин молочная железа имеет высокую плотность, что может увеличивать риск возникновения заболевания. Однако при проведении маммографии возможно получение ложноотрицательного результата. УЗИ молочной железы в некоторых спорных случаях может быть информативнее маммографии. Это следует знать каждой женщине.

Избыточный вес — не благо, но даже если у женщины выявлены несколько факторов риска возникновения рака груди, то это не означает, что она непременно заболеет.

А вот сам страх заболеть, повышенная тревожность и мнительность, могут сказываться на качестве жизни. После менопаузы у женщины в запасе, как правило, ещё долгие, плодотворные годы жизни. Невозможно в жизни всё контролировать. Но женщина в состоянии сделать свой выбор в пользу здорового образа жизни. Она также способна влиять на некоторые факторы риска, непосредственно связанные со своим образом жизни.

Для того, чтобы лучше и проще было отслеживать свой вес в период климакса, ориентируйтесь на ИМТ (индекс массы тела) по специальной шкале. Но учитывайте и свой тип телосложения (соматотип), который закладывается генетически. При учёте индекса массы тела более точно определяется уровень избыточного веса, чем при отслеживании только веса, а цифры будут объективнее. Измерение окружности талии и соотношение талии и бедер (окружность талии делится на окружность бедра) – ещё один показатель риска ожирения и возникновения болезней.

• Любые интенсивные физические нагрузки (например, активная ходьба), способны снижать риск различных видов рака.  Всего час – полтора ходьбы в неделю снижают риск развития рака груди почти на 20%.
• Употребление пищи с более низкой калорийностью, разумное ограничение животного белка, сахара и алкоголя, включение морепродуктов и рыбы в рацион, регулярная, посильная физическая нагрузка, психогигиена и любимое занятие по душе, – это и есть профилактика многих заболеваний, которая находится в руках каждой женщины.

И не стоит забывать, что у каждого возрастного периода есть свои достоинства и недостатки, радости и проблемы, плюсы и минусы, вёсны и зимы. Но именно эта дуальность и делает жизнь женщины полной.

Мудрость найти индивидуальный баланс и повысить качество своей жизни в зрелом возрасте – это и есть дар истинной женщины.

Будьте здоровы!

Валеолог отделения профилактики М.Верещагина

Советы, как не набрать вес после лечения гормонами. Грамотное снижение веса после гормональных препаратов

Особенности организма человека требуют приема специальных препаратов, чтобы обеспечить его нормальное функционирование. Как похудеть после гормональных таблеток, почему лекарства провоцируют набор лишнего веса – вопросы, волнующие многих женщин. Необходимо знать, что следует предпринять, как действовать, чтобы лечение не имело неприятных результатов. Полезной будет информация – как связаны гормоны и похудение, какой придерживаться диеты для достижения оптимального веса.

Что такое гормональные таблетки

Чтобы сложные процессы в организме человека находились в балансе, необходимы специальные вещества – гормоны, регулирующие всю работу. Нарушение их функций вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Гормональные таблетки – это лекарства, помогающие восстановить утраченную деятельность, вернуть человека к нормальной жизни. Назначают препараты для лечения:

• бесплодия;
• гинекологических патологий;
• расстройство работы щитовидной железы.

Таблетки действуют быстро и результативно, но набор веса – часто возникающий побочный эффект. Как похудеть после гормональных препаратов? Эту проблему необходимо решать со специалистами, когда проведен курс лечения. К сожалению, без этих лекарств не обойтись:

• в период менопаузы для устранения гормонального сбоя;
• при лечении аллергических заболеваний;
• во время развития воспалительного процесса;
• при проблемах вынашивания ребенка;
• в лечении онкологических болезней;
• при сахарном диабете;
• в современной контрацепции;
• при дефиците гормонов.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу

Женщин, следящих за своей внешностью, пугает назначение гормональных препаратов. Случаи, когда применение лекарства вызывает набор веса, встречаются часто. Вопрос – как похудеть после приема гормональных таблеток – нередко звучит в кабинетах врачей-гинекологов. Поскольку здоровье женщины, возможность родить ребенка, являются приоритетными, проблемы лишних килограмм решаются после завершения лечебных мероприятий.

Почему прием гормонов ведет к избыточному весу? Специалисты отмечают несколько причин:

• самостоятельный подбор контрацептивов;
• увеличение аппетита под воздействием препаратов;
• большая концентрация гормонов в лекарстве;
• способность некоторых средств удерживать в организме жидкость;
• возникновение дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
• появление неврозов, бессонницы.

От каких гормонов полнеют женщины

Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм? Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают:

• снижение уровня тестостерона;
• усиленное производство грелина – гормона голода;
• задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном.

Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов. На набор лишнего веса влияют:

• кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии;
• тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм;
• инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес;
• лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм;
• адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Чтобы привести в порядок тело после употребления гормонов в таблетках, необходимо знать – процесс похудения способен занять несколько месяцев. Смочь сбросить лишние килограммы по силам любой женщине, которая поставила перед собой такую цель и придерживается определенных правил. Как похудеть после гормональных таблеток? Вначале потребуется консультация эндокринолога, далее, необходимо:

• прекратить нервничать;
• успокоиться;
• избавить организм от шлаков;
• пить много воды.

Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, врачи рекомендуют постараться:

• нормализовать питание;
• организовать полноценный сон;
• устраивать разгрузочные дни;
• принимать витаминные комплексы;
• много гулять;
• использовать физиотерапию;
• делать массаж;
• отказаться от курения;
• ограничить алкоголь;
• посещать баню;
• принимать лечебные ванны;
• повысить физическую активность.

Действия после прекращения гормональной терапии

Чтобы восстановиться после лечения гормональными таблетками, надо помочь своему организму. Следует согласовать методику похудения с эндокринологом, при необходимости провести дополнительные анализы, убрать неблагоприятные для обретения красивого тела факторы. Важно помнить, что следует:

• исключить переедание;
• по утрам контролировать вес;
• изменить ежедневный рацион.

Какие действия после прекращения гормональной терапии будут эффективными для стабилизации веса? Чтобы похудеть при отмене таблеток, необходимо:

• подобрать спортивные занятия, помогающие сжигать жир;
• сделать тренировки регулярными;
• исключить вредные привычки;
• сократить количество принимаемой ежедневно пищи;
• восстановить водный баланс;
• откорректировать гормональный фон таблетками;
• пить мочегонные чаи для исключения отеков конечностей;
• подобрать действенную диету.

Гормональные таблетки для похудения

Справиться с лишними килограммами можно, используя гормональные таблетки. В этой ситуации важно, чтобы не навредить, обратиться за помощью специалисту. Противозачаточные для похудения, порекомендованные подругой, могут спровоцировать ухудшение состояния. Эндокринолог во время приема:

• назначит анализы, чтобы выявить гормон, который необходимо сбалансировать;
• предложит средства для стабилизации веса.

Гормональные таблетки для похудения имеют много противопоказаний, их использование должно быть оправданным. Назначаются такие препараты:

• Тиреоидин – нормализует работу щитовидки, способствует сжиганию жира;
• Логест, Новинет – снижают выработку половых гормонов;
• Мерсилон, Жанин – противозачаточные таблетки – снижают вес;
• Соматропин, Ансомон – гормоны роста, активизируют обмен углеводов, жиров, белков.

Диета при гормональном сбое у женщин

Решая задачу – как похудеть при гормональном сбое – невозможно обойтись без соблюдения диеты. Правильно подобранный рацион ускорит процесс освобождения от лишних килограмм после приема таблеток или во время климакса. Требуется исключить из употребления:

• копченые, жирные продукты;
• блюда, приготовленные жаркой, консервированием;
• мучные изделия;
• соль;
• бобовые;
• сладости;
• полуфабрикаты с усилителями вкуса;
• фастфуд;
• сухари;
• орехи;
• картофель;
• сладкую газировку;
• жирное мясо;
• колбасы;
• соусы;
• каши быстрого приготовления;

• цитрусовые;
• ягоды;
• продовольствие с невысоким гликемическим индексом – рыба, нежирное мясо, цельнозерновые злаки;
• острые специи;
• чеснок;
• зелень;
• овсянка;
• имбирь;
• кисломолочные продукты;
• миндаль;
• яйца;
• грибы;
• морепродукты;
• семена тыквы;
• говядина;
• мясо птицы;
• горький шоколад;
• зеленый чай;

Как похудеть после Дюфастона

Эти гормональные таблетки являются химическим аналогом прогестерона. Скольким женщинам они возвратили надежду на рождение малыша! Препарат широко применяется гинекологами помогая:

• планировать процесс зачатия;
• сохранить оплодотворенную клетку;
• нормально сформировать эндометрий для развития плода;
• защитить ребенка в материнской утробе.

К сожалению, гормональный препарат обладает побочным эффектом. Пациентки, которые его принимают, быстро накапливают лишние килограммы. Чтобы похудеть после Дюфастона, необходимо:

• прекратить панику;
• справиться со стрессовой ситуацией;
• не заниматься самолечением;
• усилить физическую активность;
• уменьшить в рационе количество углеводов;
• откорректировать режим питания;
• пить воду хорошего качества.

Видео: Как похудеть после гормонов

Чтобы избежать осложнений, по словам врача-гинеколога Альбины Усенко, очень важно правильно подобрать средство. Однако, как показывает практика, избежать появления лишнего веса после приема гормональных препаратов невозможно. О том, как похудеть после гормонов, какие нюансы существуют в этом вопросе, рассказала диетолог-эндокринолог.

Наталья Самойленко,
диетолог-эндокринолог, главврач клинки «Столица», член ассоциации диетологов Украины, основатель движения «Струнка Україна»

Почему прием гормонов провоцирует набор веса?

Многие гормональные препараты усиливают чувство голода, потому что напрямую влияют на метаболизм и гормональный фон в организме. Особенно следует отметить активизацию выработки гормона голода грелина, обладающего метаболическими и эндокринными функциями. Чтобы справиться с нежелательным голодом, очень важно питаться часто и понемногу — 5-6 раз в день. Такой метод в диетологии называется грейзинг, и он действительно помогает контролировать чувство голода.

Какая диета во время приема гормонов и после окончания курса поможет похудеть?

Прежде всего, всякая диета должна быть индивидуальной. То есть подобранной врачом-диетологом соответственно возрасту, полу, образу жизни, уровню физической активности, весу, существующим заболеваниям. Тем, кто принимал гормональные препараты, необходимо особое внимание уделить балансу витаминов и микроэлементов, ведь гормоны способствуют повышенному расходу и выведению полезных веществ из организма. Возможно, врач посоветует восполнить нехватку витамина С, кальция, цинка, железа, хрома, фолиевой кислоты, селена и витамина Е.

Какие продукты нужно ограничить, чтобы похудеть после приема гормонов?

Нужно полностью отказаться от продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, поскольку у таких пациентов снижена возможность утилизировать простые сахара, т. е. под запретом все изделия из сахара и белой муки, а также пиво. Осторожнее нужно быть с картофелем, манкой и белым очищенным рисом. Также необходимо ограничить блюда, богатые насыщенными жирами, такие как жирное мясо, колбасы, сосиски, жирные молочные продукты, плавленые и твердые сыры, сливки.

Организму, ослабленному гормональными препаратами, большой вред нанесут копченая и жареная пища, колбасы и полуфабрикаты. Стоит подчеркнуть, что организм в период приема гормональных препаратов особенно чувствителен к некачественным продуктам и пищевой химии — красителям, консервантам, ароматизаторам, поэтому следует воздержаться от колбас, полуфабрикатов и ярких газированных напитков.

Как нужно подкорректировать питьевой рацион?

Количество жидкости в целях похудения ограничивать нельзя, ведь это приведет к обратному процессу — задержке жидкости, потому что организм, чувствуя дефицит влаги, начнет экономить и запасаться. Нехватка жидкости также спровоцирует развитие других заболеваний. В день нужно в среднем выпивать 1,5-2 л. Рассчитать свою норму жидкости можно, исходя из правила: 30 мл на 1 кг веса.

Какие физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов?

Тем, кто принимал или принимает гормональные препараты, необходимо избегать серьезных силовых нагрузок. Чтобы вернуть форму и избавиться от лишних килограммов, лучший выбор — ежедневные прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. Подойдут также пилатес, танцы, плавание, ходьба, упражнения на беговой дорожке или орбитреке. Также тем, кто восстанавливает форму после гормонов, помогут занятия йогой, которые способствуют улучшению в организме гормонального баланса в целом.

При приеме гормональных препаратов женщины часто сталкиваются с неприятными явлениями. Некоторые начинают стремительно поправляться, когда проходят курс лечения, а другие — при отмене препарата. Происходит это из-за нарушения гормонального фона в организме, ведь какими бы эффективными и современными ни были лекарства на основе гормонов, они могут вызвать сбои в работе некоторых органов и систем. Весьма актуальным среди женщин остается вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток. Чтобы найти на него ответ, нужно разобраться, почему же мы можем поправиться.

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме.
Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

«Провокаторы» лишних килограммов:

Симптомы сбоя

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

• сбой менструального цикла;
• резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
• быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• снижение либидо;
• частые головные боли и мигрени;
• сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
• появление миом и фибриом;
• быстрое старение.

Определяем проблему

Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона — дело непростое.

Начало снижения веса

Когда вы обратились к врачу и определили, что именно спровоцировало внезапную прибавку в весе, самое время узнать, как похудеть после приема гормонов. Начинаем мы с простых вещей:

Корректируем меню

Как похудеть, если на вашем столе постоянно только жирная и сладкая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд? Естественно, никак. Когда женщина поправилась от того, что перестала контролировать свой аппетит и рацион, нужно срочно пересматривать пищевые привычки. Для этого вы должны четко запомнить, какие продукты вам употреблять можно, а про которые следует забыть или хотя бы свести их количество к минимуму.

Устраняем

Обязательно включаем

Полезные пищевые привычки

Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.

Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.

Много воды

Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.

К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.

Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.

За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.

Активный образ жизни

Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки — только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.

Похудеть помогут такие нагрузки:

• прогулки на велосипеде;
• ходьба быстрым шагом;
• танцы;
• йога;
• пилатес;
• плаванье;
• аквааэробика;
• теннис;
• скандинавская ходьба и т.д.

Лояльное отношение к себе

Лишний вес — серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих — предвзятого отношения к себе. Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры — не исключение.

Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.

В завершение

Похудение после приема гормональных средств может быть очень длительным и сложным. Вам нужно не только скорректировать свое питание и физическую активность, но и привести в равновесие гормональный фон.

Перед началом коррекции фигуры вы должны набраться терпения и веры в свои силы. Также помните, что только комплексный подход, который вы подберете совместно с эндокринологом или гинекологом, поможет стать стройнее и здоровее.

Избавление от лишних килограмм не всегда происходит быстро и гладко. Особенно тяжело этот процесс проходит у тех, кто принимал средства на основе гормонов. К сожалению, данная проблема достаточно распространена. Почему скапливаются жиры и после отмены какого-либо гормонального средства от них очень трудно избавиться? Причина скрывается в таблетках или реакции организма?

Как похудеть после приема гормональных препаратов

Путаница возникает уже оттого, что некоторые , а другие, наоборот, поправляются. Есть категория людей, набирающих вес только после отмены препаратов, но существуют и те, кто не может поправиться из-за того, что в прошлом принимали таблетки.

Есть ряд гормонов, которые врачи назначают чаще всего при сбое гормонального фона, нарушении функционирования щитовидной железы, поликистозе: эстроген, гормоны щитовидки, прогестерон.

Последний также является одной из составляющих противозачаточных таблеток:

• Значительно повышенный уровень эстрогена способствует тому, что жировые отложения постоянно накапливаются в тканях. Кроме того, он усиливает аппетит;
• Прогестерон действует аналогично, но также он способен задерживать жидкость в организме;
• Нарушение работы щитовидной железы ведет к снижению уровня продуцируемых ею гормонов, что существенно замедляет обмен веществ, любая пища переваривается дольше и сбросить лишнее становится сложнее. Именно по этой причине многие методики похудения включают препараты для улучшения ее работы.

Те, кто принимал или принимает средства на основе гормонов, отмечают, что значительно усиливается аппетит. Соответственно, никто не ограничивает себя в еде и жировые отложения накапливаются.

К сожалению, во время приема гормональных лекарств сбросить лишний вес будет затруднительно, или скорее невозможно. Поэтому необходимо прекратить терапию.

Как похудеть после отмены гормонов

Сначала необходимо успокоиться. Переживания никак не помогут сжечь жир. Не нужно постоянно становиться на весы и мерять любимую, но маловатую одежду. Человек, постоянно нервничающий и переживающий, не сможет стабильно худеть. Паника не приведет к положительному результату. Сначала необходимо оценить серьезность проблемы, определить пути ее решения, а затем действовать, толково и с расстановкой.

Нужно исключить проблемы со здоровьем, которые могут помешать задуманному. В первую очередь стоит посетить врача-эндокринолога, который поможет подкорректировать гормональный фон. Самолечение в данном случае недопустимо, так как можно только усугубить проблемы со здоровьем.

Врач обязательно направит на анализы и исследования, ведь необходимо будет установить, какие именно гормоны продуцируются в слишком больших или, наоборот, маленьких количествах.

Корректируем рацион

Коррекция режима питания – неотъемлемое условие успешного похудения. Как упоминалось выше, гормональные препараты вызывают сильное чувство голода, поэтому нужно контролировать, сколько и каких продуктов употребляется. При этом необходимо отметить, что голодовка, как и любая жесткая диета только навредит.

После окончания приема таблеток гормональный фон находится в норме, но строгая диета или постоянные голодовки могут привести к его нарушению, поэтому необходимо планировать свой рацион, его калорийность. Кроме того, очень важна физическая активность.

Стоит отметить, что похудеть быстро не получится. Как показывает практика, обмен веществ после приема гормональных препаратов восстанавливается от 6 до 18 месяцев, поэтому человек должен запастить терпением.

Еще один важный момент – очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов. Несбалансированное питание и неподходящий образ жизни приводят к тому, что с годами накапливаются не только лишние килограммы, но и различные вредные вещества на суставах, стенках кишечника, в печени и почках и т. п.

Если гормональный фон нормализован, функционирование эндокринной системы восстановлено, то не нужно пытаться принимать разнообразные таблетки и пилюли для похудения, пить чаи, обладающие аналогичным эффектом. Лучше, чтобы такой препарат подобрал врач, так как некоторые из них содержат фитогормоны, которые помогут отойти от синтетических аналогов и улучшить состояния своего здоровья.

Многие уверяют, что не употребляют в пищу вредные продукты и много двигаются, но все равно не могут избавиться от складок жира. Если проблем с гормональным фоном нет, то стоит учитывать не только вредность продуктов, но и то, какими порциями они употребляются, сколько раз в день, какой объем потребляемой воды и т. п.

Как похудеть после гормональных таблеток: правильное питание

• Конечно же, из рациона исключаются сладости, фаст-фуд, жирные, копченые, соленые, жареные блюда, майонез, маринады, полуфабрикаты;
• Рекомендуется не употреблять такие продукты как белый рис, манную и другие каши быстрого приготовления, картофель, белый хлеб, плавленый и жирные сорта твердого сыра, молочные продукты с высокой жирностью;
• Существуют специальные таблицы Гликемических индексов, которые помогут сбалансировать количество углеводов. Хорошо себя зарекомендовала низкоуглеводная диета. Это объясняется тем, что при употреблении большого количества простых углеводов происходит большой выброс инсулина, что чревато замедлением процесса сжигания жира или вовсе его прекращением. В принципе любая низкокалорийная диета пойдет на пользу, единственное условие – она должна быть мягкой;
• Обильное питье – обязательное условие любой диеты. Если имеются отеки, нужно проконсультироваться со специалистом. Иногда необходимо пить мочегонные препараты, но в ряде случаев они противопоказаны. Хорошо заменить кофе на зеленый чай, а также рекомендуется отвар петрушки;
• Принимать пищу рекомендуется максимум каждые 3 часа. Между основными приемами должны присутствовать дополнительные перекусы, основанные на фруктах, сырых овощах, натуральных йогуртах, хлебцах, фруктовых и овощных салатах, нежирном твороге. Сытый организм требует на 15% меньше калорий. Кроме того, нельзя забывать о продуктах, богатых белком. Тогда не будет теряться мышечная масса, что очень важно, когда сбрасывается лишний вес;
• Возможно, потребуется принимать комплексные поливитаминные препараты. Клетки организма нуждаются в питании, а если его не хватает, возникает упадок сил и тяга к нездоровой пище;
• Приветствуются физические нагрузки, но они должны быть умеренными, без поднятия тяжестей. Йога, плавание, пилатес, гимнастика, длительные пешие прогулки, бег, фитнес, аэробика – вот оптимальные варианты физической активности.

Воспользовавшись вышеуказанными советами можно легко и просто избавиться от лишних жировых отложений. Однако в первую очередь необходимо посетить специалиста и установить, не скрывается ли причина ожирения в каком-либо заболевании, а также как обстоит ситуация с гормональным фоном.

Гормональные таблетки назначаются с целью излечения таких заболеваний, как бесплодие, неврастения, заболевания щитовидной железы и др. Кроме того, гормоны в таблетках принимаются в качестве одного из эффективных средств предохранения от беременности.
Несмотря на то, что гормоны таблетки успешно решают все вышеперечисленные задачи, у них, как у других лекарств, имеются побочные эффекты.

Одним из таких побочных эффектов является увеличение массы тела. В зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины, некоторые начинают набирать вес в период приема, например, таблеток для щитовидной железы, а другие после окончания курса лечения.
Нужно с пониманием относиться к этому явлению и осознавать, что увеличение веса вызвали гормоны в таблетках, и это конечно неприятно, но не смертельно.

Похудеть после гормональных таблеток

Для начала следует обратиться к тому врачу, по назначению которого, вы и начали принимать гормональные препараты. Врач, назначивший это средство, прекрасно осведомлен о его эффектах, как полезных, так и побочных, а потому даст все необходимые рекомендации по снижению веса и подбору наиболее подходящей системы питания.

Не стоит кидаться из крайности в крайность – садиться на жесткую диету с целью сбросить 5 килограммов за 5 дней. Достаточно просто следить за количеством пищи, которую вы употребляете каждый день и не оправдывать «волчий» аппетит приемом гормонов. Стоит ограничить себя в еде, но не переусердствовать в этом. Следует отказаться от приема соленой, острой, жареной, копченой пищи. Помните, что оптимальной нормой потери веса для любого организма считается сбрасывание 3-4 кг за месяц. Соблюдение этого правила поможет сохранить здоровье и снизить массу тела. Постарайтесь, чтобы в ваш рацион входили фрукты и овощи, кисломолочная продукция, каши из злаков (кроме манной крупы), ржаной хлеб.

После того, как вы закончили принимать гормоны в таблетках, водно-щелочной баланс организма нарушен. Для его восстановления необходимо выпивать как можно больше чистой воды, не меньше полутора литров. Но помните, что вода в супах, соках, чае и т.д. в эту норму не входит. И, конечно же – старайтесь выполнять физические упражнения – сжигайте калории больше, чем их потребляете.

Гормоны и похудение – возможно ли это?

Принимать гормоны для похудения нужно очень осторожно, только после полного обследования у врача. Современной медицине известно несколько гормонов, которые помогают сбросить лишний вес.
Гормон роста для похудения – соматотропин. Он стимулирует синтез белков, отвечает за построение мышечной ткани. Кроме того, именно от соматотропина зависит прочность связок, костей и сухожилий. Для того чтобы вырабатывалось большее количество этого гормона, необходимо увеличить продолжительность физической нагрузки на организм.

Для увеличения еще одного полезного гормона эндорфина следует методом кардиотренировок в умеренном или интенсивном темпе. Также можно заниматься интервальными тренировками.

Тестостерон отвечает за ускорение процесса обмена веществ. Его уровень в крови увеличивается где-то на 20-ой минуте с начала занятий физическими упражнениями и уменьшается после 1-3 часов по их окончании.

Эстроген ответственен за ускорение метаболизма, за повышение распада жиров. После того, как тренировка окончена, высокий уровень эстрогена сохранится на протяжении 4 часов.
Существует еще несколько гормонов, которые помогут похудеть после приема гормональных препаратов. Но даже если проведенный анализ выявит у вас дефицит какого-либо гормона, не стоит бросаться в лечение. Восстановить гормональный баланс поможет изменение пищевого рациона, образа жизни и прием витаминных и минеральных добавок.

Женщины толстеют после тридцати из-за двух гормонов, мужчины — из-за пива

Почему большинство людей быстро набирают лишние килограммы, перешагнув возрастной рубеж в тридцать лет? При этом жировые отложения появляются даже у тех, кто в юности никогда не страдал от лишних килограмм и был стройным и подтянутым, сохраняя рацион питания и образ жизни до указанного возраста. На этом вопросе сфокусировалось исследование Ассоциации эндокринологов Европы.

Основная причина — изменение гормонального фона человека после тридцати, сделали вывод медики. При этом природа этих изменение у мужчин и женщин различна.

Подпишитесь на канал DELO.UA

В организме женщины после сорока неизбежно уменьшается два гормона — прогестерон и эстрадиол. Эти вещества отвечают за интенсивность метаболических процессов и за возможность рожать.

Дефицит прогестерона и эстрадиола замедляет процессы обмена веществ, что в конечном итоге и приводит к набору веса. После 45 лет возможно появление первых симптомов менопаузы: потливости, мигреней, приливов. Если в это время женщина еще и без всяких причин набираете лишний вес, то это, однозначно, влияние возрастного гормонального сбоя. При этом медики обнадеживают, что современная фармацевтика имеет лекарства, которые помогают восстановить недостаток гормонов и настоятельно рекомендуют пройти комплексную диагностику.

Мужчины набирают лишний вес после 30-35 лет по совершенно иным причинам. Самая распространенная — малоактивный образ жизни. Второй враг мужской стройности — пиво. В нем содержатся ферменты, которые, по утверждению исследователей, приводят к абдоминальному ожирению, первым признаком которого является «пивной» живот. От таких жировых отложений очень трудно избавиться, так как они расположены вокруг внутренних органов тела, и привычные процедуры «разбивания» жиров их не уберут. Потому правильное питание и активный образ жизни становится в возрасте после тридцати очень актуальным, отмечают медики.

Источник информации eurolab.ua

Влияние щитовидной железы на вес

Щитовидная железа практически не влияет на вес. Влияние щитовидки на вес гораздо меньше чем у майонеза, пива или пончиков.

Что мы знаем о щитовидной железе?

• Что она «маленький дирижёр большого организма».
• Что она влияет на обмен веществ.
• Что от её гормонов мёрзнут ноги и выпадают волосы.

Описание влияния щитовидки на вес человека

Щитовидная железа регулирует метаболизм всего организма, она может его ускорить, может замедлить. Все остальные проявления – следствие изменений метаболизма и должны быть логично связаны между собой.

При недостатке гормонов щитовидной железы у человека метаболизм замедляется. Ему требуется меньше калорий для поддержания основного обмена (основной обмен – это затраты энергии на поддержание функции организма). Если у человека величина основного обмена была 1200, а стала 800, то недостающие 400 ккал будут у него откладываться на теле. 400 ккал – 44 грамма жира в день, 1,300 грамм в месяц (1,3 кг).

С замедлением основного обмена человек становится вялым и апатичным и аппетит у него тоже снижается, а ещё у него замедляется работа кишечника и снижается количество пищеварительных ферментов, поэтому часть калорий просто не усвоится.

На фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Но стоит только нормализовать уровень гормонов, как те же мероприятия дадут прекрасный эффект – лишний вес начнет уходить.

Щитовидная железа может быть причиной сильных отёков, которые увеличат вес. Отличить набор веса из-за отёков от алиментарного (избыточный приём пищи) набора легко. Это единственные виды килограммов, которые уйдут, если человеку нормализовать уровень гормонов.

Жир сам по себе при нормализации гормонов не уйдёт. Он может уйти при соблюдении элементарных диетических мероприятий, я это уже писала. Почему так? Аппетит-то тоже увеличится. Что такое 400 калорий? Меньше 100 гр копчёной колбасы, 6-8 кусочков, а то и меньше. Это не те величины, от которых действительно что-то зависит. Да и усвоение съеденного пойдёт активнее.

Нарушения щитовидки

Если в щитовидной железе есть нарушения (любые: находки на УЗИ, повышение антител, повышение уровня тиреоглобулина), а уровень ТТГ в норме, то колебания веса – не её вина. Только увеличенный уровень ТТГ, который означает нехватку гормонов щитовидной железы (это механизм отрицательной обратной связи, чем выше ТТГ, тем меньше гормонов щитовидная железа вырабатывает) может иметь отношение к весу.

Автор: Эндокринолог, кандидат медицинских наук Таныгина Наталья Ивановна.

Нарушения гормонального фона или гормональный дисбаланс

Нарушение гормонального фона, к которому приводит уменьшение или увеличение определенного гормона, нарушает слаженную работу разных систем организма и сразу же сказывается на состоянии здоровья человека.

Мало кто задумывается о работе эндокринной системы. Однако нарушение нормальной выработки гормонов напрямую влияет на самочувствие человека, его настроение, поведение, а также отражается на внешнем виде. Именно гормоны регулируют многие важные процессы в организме: метаболизм, циклы сна, температуру, сердцебиение, работу внутренних органов и пр.

Первый шаг на пути к устранению гормонального дисбаланса — определение его наличия. Среди признаков, которые должны вас насторожить и стимулировать пойти к эндокринологу, можно выделить:

Повышенная раздражительность

Если вы длительное время находитесь в состоянии, которое можно охарактеризовать “Меня все бесят и все раздражает” — следует проверить гормоны. Эмоциональные качели, постоянное внутреннее напряжение и перепады настроения могут свидетельствовать о проблемах с гормонами щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). 

Гипертиреоз — это состояние, характеризующееся повышенной выработкой гормонов Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина), при котором учащается пульс и сердцебиение, повышается раздражительность, появляются нарушения сна.

Поэтому может быть так: это не вы раздражительный, нервный и угрюмый, а гормональный фон нарушен.

Сильная слабость, постоянная усталость

Гипотиреоз — состояние, которое характеризуют хроническая усталость, постоянное желание прилечь и поспать, сниженная умственная деятельность. Упадок сил и состояние “сил никаких нет, как выжатый лимон” являются признаками слабой работы щитовидной железы, недостатка гормонов Т3 и Т4. Также проявлению таких симптомов у мужчин способствует низкая выработка тестостерона и слабая работа надпочечников.

Гипотиреоз может проявляться как при большом количестве работы без отдыха, так и при минимальной активности, без объективных причин. В обоих случаях необходимо пройти проверку и убедиться в причинах.

Набор веса

На вес влияют как калории, физические нагрузки, фактор наследственности, так и проблемы эндокринной системы. О походе к эндокринологу следует задуматься в случае, если вы полнеете несмотря на диету и высокую физическую активность.

Увеличению массы тела способствует гипотиреоз, снижение уровня половых гормонов, повышенная работа надпочечников. При этом происходит локализация жировых отложений, повышается артериальное давление, уровень глюкозы и т.п.

Снижение количества гормонов щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Изменение уровня эстрогена отражается на наборе веса, поскольку стимулирует повышение аппетита. Кроме этого, подобные изменения сказываются на лептине — гормоне, влияющем на регулирование потребления пищи. Для контроля голода важен баланс двух гормонов: лептина (уменьшает аппетит после еды) и грелина (сигнализирует организму о необходимости приема пищи).

Акне и угри

Появление высыпаний у женщин связано с менструальным циклом. Однако, если высыпания носят хронический характер и проявляются постоянно, то это является признаком гормонального сбоя. Количество андрогенов, отклоняющееся от нормы, провоцирует повышенную работу сальных желез, что, в свою очередь, ведет к закупориванию пор и развитию акне.

Также тревогу вызывают резкие вспышки акне и угревой сыпи — во многих случаях они сигнализируют о гормональных проблемах.

Проблемы со сном

Бессонницы часто являются следствием недостатка прогестерона — гормона, который является природным релаксантом, способствует умиротворению, успокоению и расслаблению, поддержанию стабильного сна. Изменения количества прогестерона приводят к нарушениям: падение уровня данного гормона негативно влияет на качество сна и скорость засыпания.

Проблемы с пищеварением

Проблемы с кишечником, изменения в пищеварении, диарея, тошнота и боли в желудке могут стать вашими спутниками при отклонении от нормы количества эстрогена и прогестерона. Дополненные высыпаниями и повышенной слабостью, они точно свидетельствуют о нарушении работы гормонов и необходимости посещения специалиста.

Головные боли

Частые боли могут быть вызваны как стрессом и усталостью, так и недостаточным уровнем эстрогена. Эстроген обеспечивает контроль процессов обмена в головном, а также спинном мозге. Если вас мучают мигрени и ужасное настроение, то причина может крыться в недостатке или избытке данного гормона. 

Повышенная потливость

Повышенное потоотделение, перепады температуры, неожиданный жар — все это намекает на гормональный дисбаланс. Как упоминалось выше, гормоны способствуют регулированию температуры тела. В связи с этим, нарушение гормонального фона может сопровождаться приливами жара. Это — верный признак, что какие-то гормоны находятся не в норме.

Выпадение волос

Потере волос способствует отклонение от нормы тестостерона, инсулина, гормонов щитовидной железы. Повышенный уровень тестостерона у женщин часто приводит к чрезмерному выпадению волос. Между тем, на мужчин тестостерон влияет иначе — у них, напротив, количество волос увеличивается.

Рассеянность, проблемы с памятью

Забывчивость или “затуманивание памяти” может быть вызвано изменением уровня прогестерона, эстрогена, кортизола. Их уменьшение может стать причиной снижения ясности ума и памяти. Недостаток кортизола влияет на кратковременную память — отсюда повышенная забывчивость.

Проблемы с памятью могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы и другими гормональными изменениями в организме.

Нерегулярный менструальный цикл или беременность

Нерегулярные менструации могут свидетельствовать о наличии серьезных гормональных нарушений и патологий половой системы.

Беременность — важный процесс, который требует прохождения многих анализов, в т.ч. для проверки гормонов. В период беременности и после родов уровень гормонов (и в целом все системы организма женщины) постоянно меняется, что приводит к перепадам настроения, бессоницам и т.д. Поэтому важно контролировать их уровни и держать в пределах нормы.

Изменения груди

Снижение эстрогена может сказываться на груди, уменьшать ее плотность и форму, вследствие чего изменяется размер груди. Это — серьезный симптом имеющихся нарушений в работе организма женщины.

Дополнительными характерными признаками гормональных нарушений являются отечность, сухость кожи, дефицит массы тела и др.

Если вы можете отследить у себя перечисленные симптомы, то это повод обратиться к специалисту и пройти гормональное обследование. Простое своевременное обращение к врачу (эндокринологу или гинекологу) позволит выявить и вылечить любые нарушения. Приведите ваши гормоны в норму, чтобы вернуть отличное самочувствие, настроение и энергию, значительно улучшив качество жизни.

В клинике Complimed вы можете записаться на консультацию к специалисту и пройти необходимое исследование.

Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста

Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста

Большинство женщин набирают вес с возрастом, но лишние килограммы не являются неизбежными. Чтобы свести к минимуму прибавку в весе в период менопаузы, увеличьте уровень активности и придерживайтесь здоровой диеты.

Персонал клиники Мэйо

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете заметить, что поддерживать свой обычный вес становится все труднее. Фактически, многие женщины набирают вес в период менопаузы.

Однако увеличение веса в период менопаузы не является неизбежным. Вы можете повернуть вспять курс, обратив внимание на привычки здорового питания и ведя активный образ жизни.

Что вызывает увеличение веса в период менопаузы?

Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к увеличению веса вокруг живота, чем вокруг бедер и бедер. Но сами по себе гормональные изменения не обязательно вызывают увеличение веса в период менопаузы. Вместо этого увеличение веса обычно связано со старением, а также с образом жизни и генетическими факторами.

Например, с возрастом мышечная масса обычно уменьшается, а жир увеличивается. Потеря мышечной массы замедляет скорость, с которой ваше тело использует калории (метаболизм). Это может затруднить поддержание здорового веса. Если вы продолжите есть, как обычно, и не увеличите физическую активность, вы, вероятно, наберете вес.

Генетические факторы также могут играть роль в увеличении веса в период менопаузы. Если ваши родители или другие близкие родственники несут лишний вес на животе, вы, вероятно, сделаете то же самое.

Другие факторы, такие как отсутствие физических упражнений, нездоровое питание и недостаток сна, могут способствовать увеличению веса в период менопаузы. Когда люди не высыпаются, они, как правило, больше перекусывают и потребляют больше калорий.

Насколько рискованно набирать вес после менопаузы?

Увеличение веса в период менопаузы может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Избыточный вес, особенно в районе живота, увеличивает риск возникновения многих проблем, в том числе:

• Проблемы с дыханием
• Болезнь сердца и сосудов
• Сахарный диабет 2 типа

Избыточный вес также увеличивает риск различных видов рака, включая рак груди, толстой кишки и эндометрия.

Как лучше всего предотвратить увеличение веса после менопаузы?

Не существует волшебной формулы для предотвращения или обращения вспять набора веса в период менопаузы. Просто придерживайтесь основ контроля веса:

• Двигайтесь дальше. Физическая активность, включая аэробные упражнения и силовые тренировки, может помочь вам сбросить лишние килограммы и сохранить здоровый вес. По мере набора мышц ваше тело сжигает калории более эффективно, что облегчает контроль веса.

  Для большинства здоровых взрослых эксперты рекомендуют умеренную аэробную активность, например быструю ходьбу, не менее 150 минут в неделю или интенсивную аэробную активность, такую ​​как бег трусцой, не менее 75 минут в неделю.

  Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше тренировок.

• Ешьте меньше. Для поддержания текущего веса — не говоря уже о похудании — вам может потребоваться примерно на 200 калорий в день в течение 50 лет меньше, чем в течение 30-40 лет.

  Чтобы сократить количество калорий, не экономя на питании, обращайте внимание на то, что вы едите и пьете. Выбирайте больше фруктов, овощей и цельнозерновых, особенно менее обработанных и содержащих больше клетчатки.

  В целом, растительная диета полезнее, чем другие варианты. Бобовые, орехи, соя, рыба и нежирные молочные продукты — хороший выбор. Мясо, такое как красное мясо или курица, следует есть в ограниченных количествах. Замените сливочное масло, маргарин и масло жиром, например оливковым или растительным.

• Проверьте свою сладкую привычку. В среднем американском рационе добавленные сахара составляют около 300 калорий в день. Около половины этих калорий поступает из сахаросодержащих напитков, таких как безалкогольные напитки, соки, энергетические напитки, ароматизированная вода, а также подслащенный кофе и чай.

  К другим продуктам, способствующим избытку сахара в рационе, относятся печенье, пироги, торты, пончики, мороженое и конфеты.

• Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки добавляют в ваш рацион лишние калории и повышают риск набора веса.
• Обратитесь за поддержкой. Окружите себя друзьями и близкими, которые поддерживают ваши усилия по правильному питанию и повышению физической активности. А еще лучше объединитесь и вместе внесите изменения в образ жизни.

Помните, успешное похудение на любом этапе жизни требует постоянных изменений в диете и привычках тренировок. Примите решение изменить образ жизни и сделайте себя более здоровым.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо.
в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей
достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье,
например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
Информация
выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими
информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо,
это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию
с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI,
и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности.
практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте.
в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе
на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

12 марта 2021 г.

Показать ссылки

1. Hoffman BL, et al. Менопаузальный переход. В: Гинекология Вильямса. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2016. https://accessmedicine.mhmedical.com. Доступ 21 мая 2019 г.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 21 мая 2019 г.
3. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 21 мая 2019 г.
4. Что такое избыточный вес и ожирение у взрослых. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/all-content. По состоянию на 10 мая 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Как эстроген связан с жиром на животе? — Май 2015 — Блог menoPAUSE — Гинекология — Отделение акушерства и гинекологии

Никто не любит жир на животе, поскольку он обычно является отражением общего повышенного веса.Такие фразы, как «животик», «пивной живот» или «в форме яблока» влияют как на нашу самооценку, так и на наши отношения с другими. Хотя генетика определенно имеет какое-то влияние, здесь действуют и эволюционные силы. Предполагает ли характер отложения жира дополнительные риски для здоровья? Почему кажется, что женщины во время менопаузы преимущественно набирают жир на животе?

Ожирение действительно является побочным продуктом эволюции. Палеолитическая диета, необходимая для кормления и преследования диких животных для пропитания (и, следовательно, для выживания), состояла из красного мяса, рыбы, орехов, фруктов и овощей.Эта диета была с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и микроэлементов. Кроме того, палеолитический образ жизни был очень активным. Напротив, промышленная революция принесла с собой дешевую транспортировку, экономящие время машины, расфасованные продукты с высоким гликемическим индексом и, как следствие, ожирение.

К сожалению, характер отложения жира может отражать риски для здоровья. Наш поверхностный жир несет небольшой риск для здоровья, кроме воздействия на нашу психику и суставы. Именно висцеральный жир вокруг наших внутренних органов и кровеносных сосудов производит воспалительные белки, которые создают основной риск ожирения для здоровья.Эти внутрибрюшные жировые клетки, непосредственно влияющие на печень, связаны с метаболическим синдромом с более высоким риском сахарного диабета, повышенного уровня холестерина и липидов и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Отложение жира меняется с возрастом и полом. У мальчиков и девочек до полового созревания прибавка в весе и отложение жира одинаковы. В подростковом возрасте, когда у мальчиков более высокий уровень тестостерона, а у девочек — более высокий уровень эстрогена, девочки начинают иметь более высокий процент жира в организме.Тестостерон вызывает более высокое соотношение мышц и жира, а также оказывает более маскулинизирующий эффект. Эстроген вызывает типичный женский образец распределения жира в груди, ягодицах и бедрах, а также его более феминизирующий эффект. В репродуктивном возрасте у женщин происходит дополнительное отложение жира в области таза, ягодиц, бедер и груди, чтобы обеспечить источник энергии для возможной беременности и кормления грудью.

Как это ни парадоксально, но в период менопаузы уровень эстрогена у женщины обратно пропорционален ее весу.В исследовании с участием здоровых женщин, недавно наступивших в период менопаузы, в течение четырехлетнего периода женщины показали увеличение веса и жировой ткани (в основном в виде висцеральной жировой ткани), что совпало с падением уровня эстрадиола и снижением физической активности и расхода энергии. В лаборатории, когда самок мышей хирургическим путем вводили в менопаузу путем удаления яичников, только те мыши, которые получали эстроген, сохраняли свой вес, в то время как те, у которых не было эстрогена, быстро набирали вес. Почему это могло быть? Исследования показали, что эстроген включает важные элементы в ДНК, отвечающие за контроль веса.Отсутствие как эстрогена, так и этих важнейших элементов приводит к прогрессирующему ожирению.

Итак, наряду с приливами жара, нерегулярными менструациями, раздражительностью и депрессией в период менопаузы женщинам приходится иметь дело со склонностью к увеличению веса и отложению висцерального жира, которые могут повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Лучший способ справиться с этим — по-прежнему корректировать диету и повышать уровень активности.

Джеймс Вудс, доктор медицины
Доктор Вудс лечит пациентов с менопаузой в гинекологической клинике Гесса / Вудса.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для общеобразовательных целей. Он не предназначен и не подразумевается в качестве замены или формы медицинского совета для конкретного пациента и не может использоваться для клинического ведения конкретных пациентов. Наши ответы на заданные вопросы основаны исключительно на информации, предоставленной учреждением, подавшим заявку. Никакая информация не была получена ни от одного конкретного пациента, и наш ответ не предполагает и не подразумевает никаких отношений между врачом и пациентом.Этот сайт предназначен только для общих информационных целей. Практикующие, которым требуется руководство относительно ведения любого реального пациента, должны проконсультироваться с другим практикующим врачом, желающим и способным дать конкретный совет пациенту. На наш ответ также не следует полагаться в целях правовой защиты, и он не подразумевает какого-либо согласия с нашей стороны действовать в качестве юридической защиты.

Джеймс Вудс |

01.05.2015

Связь между гормональным дисбалансом и набором веса: Центр гормонов баланса: Альтернативная медицина

Проблемы со здоровьем и старение могут вызывать гормональные колебания, из-за чего вы чувствуете себя хуже, чем можете.Гормональный дисбаланс может даже вызвать увеличение веса, а также ряд других неприятных побочных эффектов.

Наш преданный терапевт Гордон Харт, штат Пенсильвания, в Центре гормонов баланса, поддерживает здоровый гормональный баланс, используя щадящие и эффективные методы. Эти сострадательные процедуры включают комплексные решения, которые помогают сбалансировать все, что нужно вашему телу, чтобы оставаться активным, счастливым и здоровым.

Что такое гормоны и для чего они нужны?

Гормоны — это крошечные посланники в вашем теле, которые переносят информацию через кровоток во все другие части вашего тела.Они говорят органам и тканям, что делать, как и как долго.

Гормоны — это ответственность вашей эндокринной системы, которая является жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья. Они работают эффективно, но медленно, поэтому может быть сложно определить, есть ли у вас гормональный дисбаланс. Гормоны влияют на такие процессы, как обмен веществ, половую функцию, рост, настроение и репродуктивную функцию.

Увеличение веса — наиболее очевидный и частый признак гормонального дисбаланса. Колебания веса — это нормально, но если вы значительно прибавили в весе за короткий период времени, сотрудники Центра гормонов баланса могут вам помочь.

Причины, по которым гормоны вызывают увеличение веса

Гормоны могут нанести любой вред вашему телу, даже если вы этого не заметите, но увеличение веса — это специфический и видимый признак, который вы можете увидеть, когда посмотрите в зеркало. Вот несколько причин, по которым у вас может быть гормональный дисбаланс прямо сейчас.

Менопауза

Обычно менопауза наступает у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Это когда уровень гормона эстрогена снижается, что приводит к прекращению менструации у женщины. Снижение эстрогена также может вызвать увеличение веса примерно в это же время.Эти лишние килограммы обычно накапливаются в бедрах и бедрах. С возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается, что приводит к увеличению жировых отложений и снижению мышечной массы.

Увеличение веса доставляет дополнительное беспокойство, потому что лишний вес в средней части живота может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с дыханием и даже диабету 2 типа. Дополнительный вес также может увеличить риск некоторых видов рака.

Гипотиреоз

Если ваше тело не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы, у вас гипотиреоз.Щитовидная железа — это небольшая железа в задней части шеи, которая обеспечивает жизненно важную гормональную регуляцию, чтобы поддерживать ваше здоровье. Это гарантирует, что у всех ваших органов будет достаточно энергии для функционирования.

Если ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточно энергии, необходимой для функционирования вашего тела, вы можете набрать вес.

Не прибавка в весе

Если вы набрали вес без видимой причины, проверьте уровень гормонов у профессионала. Некоторые другие признаки гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание:

• Усталость
• Депрессия
• Перепады настроения
• Туманная память
• Головные боли
• Потеря либидо
• Хронические прыщи
• Проблемы со сном
• Нерегулярные периоды

Что делать при гормональном дисбалансе?

В Центре гормонов баланса у нас есть несколько простых решений, если вы испытываете последствия гормонального дисбаланса.

Гормональная терапия может помочь женщинам до, во время и после менопаузы, а также для мужчин, у которых наблюдается снижение уровня тестостерона. Независимо от возраста, диеты или факторов окружающей среды, план заместительной гормональной терапии может уменьшить или устранить дисбаланс. В Balance Hormone Center мы специализируемся на заместительной биоидентичной гормональной терапии (BHRT).

Когда диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы сбросить лишний вес, рассмотрите индивидуальные варианты лечения для похудания.Вы можете контролировать свою потерю веса под наблюдением сертифицированного специалиста, разработав уникальные планы лечения, которые помогут вам достичь ваших целей.

Восстановление равновесия в вашем теле — важная часть вашего счастья.

Вы готовы записаться на прием в Центр гормонов баланса в Нормане, Оклахома? Чтобы узнать, как мы можем помочь вам вернуться к счастливому и здоровому гормональному балансу, позвоните в наш офис сегодня или воспользуйтесь нашим удобным онлайн-инструментом для записи на прием.

Управление весом для женщин — Медицинский центр Ageless & Wellness Медицинский центр нестареющих и оздоровительных услуг Рэндольфа

Исследования по снижению веса показывают, что в среднем человек в возрасте от 35 до 55 лет ежегодно прибавляет от одного до двух фунтов в области живота, не меняя своих привычек в еде или физических упражнениях.

С физиологической точки зрения, это те же годы, когда уровень прогестерона у женщин начинает снижаться, а выработка тестостерона — у мужчин. Увеличение веса в области живота — эти упрямые килограммы, застрявшие вокруг вашего живота, ягодиц, бедер и бедер, — всего лишь один из сигналов о дисбалансе уровня гормонов.

Еще хуже то, что жировые клетки производят еще больше эстрогена, что ставит вас в безвыходный цикл увеличения доминирования эстрогена. Если их не распознать и не лечить, эти килограммы вокруг вашего живота могут увеличить риск сердечных заболеваний, диабета, метаболического синдрома, заболеваний щитовидной железы, некоторых видов рака, деменции и ранней смертности.

Доминирование эстрогена и жир на животе

Преобладание эстрогена вызывает увеличение веса в области живота, ягодиц, бедер и бедер. Хуже того: жировые клетки производят еще больше эстрогена.Когда в организме преобладает эстроген:

• Гипотиреоз замедляет обмен веществ в организме.
• Ткани брюшной полости задерживают больше воды, поэтому вздутие живота является постоянной проблемой.
• Неестественное высвобождение инсулина вызывает постоянный голод и тягу к сладкому.

Вот что происходит, когда количество прогестерона, циркулирующего в организме, повышается (с помощью биоидентичной замены прогестерона) до уровня, достаточного для нейтрализации основного состояния доминирования эстрогена:

• Гипотиреоз устранен.Другими словами, биоидентичный прогестерон вызывает метаболический ответ, позволяющий похудеть.
• Когда прогестерон возвращается в организм через биоидентичный крем с прогестероном, он действует как естественное мочегонное средство, уменьшая вздутие живота.
• Когда уровни прогестерона и эстрогена сбалансированы, высвобождение инсулина замедляется.

Результат: нормализация уровня сахара в крови и снижение тяги к еде.

Упражнение

Многочисленные исследования за последние несколько десятилетий подтвердили, что физическая активность положительно влияет на продолжительность жизни и смертность.Недостаток физической активности связан с повышенным риском заболеваний и инвалидности.

Но знаете ли вы, что, кроме того, регулярная физическая активность помогает сбалансировать ваши гормоны? Физические упражнения помогают регулировать выработку кортизола, снижая вероятность того, что скачки уровня будут способствовать возникновению беспокойства и увеличению талии.

Исследования, проведенные в таких уважаемых медицинских изданиях, как «Журнал Национального института рака» и «Обзор биомаркеров эпидемиологии рака», показали, что после двенадцати месяцев регулярных физических упражнений (30 минут / пять дней в неделю) уровень эстрогена падает в среднем на 13 процентов.Физические упражнения также могут вызвать выброс в кровоток химических веществ, называемых эндорфинами. Эндорфины дарят вам чувство счастья и положительно влияют на ваше общее самочувствие. Упражнения — это больше, чем просто «сжигание калорий»; это важная часть восстановления здорового гормонального баланса.

Сон

На выброс гормонов гипофизом («главной железой» эндокринной системы) в значительной степени влияет недостаток сна. Исследователи обнаружили, что после нескольких дней частичного недосыпания ранним вечером уровень кортизола намного выше, и для его понижения требуется в шесть раз больше времени перед обычным отходом ко сну.

Медицинские данные свидетельствуют о наличии эффекта домино между преобладанием эстрогена, недостатком сна и нарушением выработки гормонов «грелина» и «лептина». Эти два гормона работают вместе, чтобы регулировать аппетит. Лептин выделяется жировыми клетками вашего тела и посылает в мозг сигнал о сытости («сытости»), в то время как грелин выделяется желудком и стимулирует аппетит.

Исследования показали, что после всего лишь одного дня ограничения сна уровни грелина заметно выше, а уровни лептина заметно подавляются.Вот почему, когда вы хронически устаете, вы также чувствуете сильнейший голод. Ваше тело обманывает ваш мозг!

Хроническое недосыпание также нарушает метаболизм глюкозы и инсулина, что приводит к состоянию, называемому «лептиновой резистентностью». Когда вы становитесь устойчивыми к лептину, ваш мозг больше не может «читать» сигналы наполнения от лептина в вашем теле. Это приводит к перееданию, поскольку вы не можете распознать, когда ваше тело «наелось».

Значительное влияние недосыпания на ваше здоровье не так хорошо известно, как другие факторы, такие как диета и упражнения.Однако все больше исследований доказывают, что хроническая потеря сна вызывает увеличение веса, увеличивая риск ожирения и диабета. Есть также свидетельства того, что недосыпание ослабляет иммунную систему. Опрос Gallup подтвердил, что 40 процентов взрослых американцев спят менее семи часов!

Диета

Было обнаружено, что диета, богатая жирным мясом (таким как ребрышки, свиная колбаса и болонья), картофелем-фри, коммерческими заправками для салатов, сливочным маслом, салом или маргарином, простыми углеводами (белая мука, белый рис, сахар), помогает нарушает гормональный баланс и повышает уровень циркулирующих эстрогенов.Вместо этого добавьте в свой рацион некоторые из следующих продуктов, чтобы поддержать гормональный баланс и бороться с преобладанием эстрогена:

Крестоцветные овощи

Потребление овощей семейства крестоцветных имеет важное значение. То, как эстроген метаболизируется в организме, определяется биохимическим составом человека: одни люди производят больше 2-гидроксипроизводных («хороших» эстрогенов), а другие производят больше 16-гидроксиэстрона («плохого» эстрогена).

Было показано, что потребление большого количества крестоцветных овощей, таких как брокколи, спаржа, цветная капуста, шпинат, брюссельская капуста, сельдерей, свекла, капуста, капуста, корень петрушки, редис, репа, капуста и зелень горчицы, улучшает производство «хороших» эстроген и способствует оптимальному соотношению эстрогенов 2/16.

Крестоцветные овощи содержат фитонутриент под названием индол-3-карбинол (I3C). Было показано, что I3C действует как катализатор, который направляет эстрадиол по доброкачественному пути к 2-гидроксиэстрону, тем самым снижая уровни канцерогенного 16-альфа-гидроксиэстрона. Это означает, что крестоцветные овощи могут помочь снизить нагрузку на организм нездоровыми эстрогенами и уменьшить общее нездоровое состояние доминирования эстрогенов.

Очень заметным преимуществом употребления большего количества овощей семейства крестоцветных будет уменьшение окружности живота и талии.Еще одним менее очевидным, но вполне реальным преимуществом может быть снижение риска развития рака груди, матки или простаты.

Цитрусовые

D-лимонен, содержащийся в маслах цитрусовых, способствует детоксикации эстрогена. Обычные цитрусовые включают апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны, лаймы и танжело.

Исследования также показали, что при введении экстракта D-лимонена как самцы, так и самки лабораторных мышей демонстрировали более низкую массу тела.

Нерастворимое волокно

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Растворимая клетчатка растворяется в воде и разлагается бактериями в толстой кишке. Растворимая клетчатка образует гель в кишечнике, который регулирует поток отходов через пищеварительный тракт. Этот тип клетчатки содержится в овсянке, овсяных отрубях, сушеном горохе, фасоли, чечевице, яблоках, грушах, клубнике и чернике. Растворимая клетчатка полезна для вас, но независимо от того, сколько ее вы съедите, она не повлияет на ваше гормональное равновесие.

С другой стороны, нерастворимая клетчатка

может напрямую влиять на ваш гормональный баланс, помогая снизить перегрузку эстрогенами.Нерастворимая клетчатка связывается с дополнительным эстрогеном в пищеварительном тракте. Этот лишний эстроген позже выводится из организма с фекалиями.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, источники нерастворимой клетчатки включают цельнозерновые, цельнозерновой хлеб, ячмень, кускус, коричневый рис, цельнозерновые хлопья для завтрака, пшеничные отруби, семена, морковь, огурцы, цуккини, сельдерей и помидоры. .

лигнанов

Молотое или измельченное льняное семя, кунжутное семя и льняное масло являются частью пищевой группы, называемой лигнанами.Дружественные бактерии в нашем кишечнике превращают лигнаны растений в лигнаны «человека», в первую очередь энтеролактон, которые обладают слабой эстрогеноподобной активностью.

Когда в организме низкий уровень эстрогена, эти слабые лигнановые «эстрогены» частично составляют недостаток. Однако, когда в организме преобладает эстроген, «эстрогены» лигнана связываются с рецепторами эстрогена человеческого тела, тем самым снижая активность человеческого эстрогена на клеточном уровне.

Добавки для успеха

На выработку и метаболизм гормонов влияет не только процесс старения, но также влияние окружающей среды и факторы образа жизни, такие как диета, упражнения, уровень стресса и привычки сна.

Организм упорно работает, чтобы поддерживать гормональное равновесие, и очень часто правильные добавки могут помочь облегчить этот процесс. В нашей клинической практике мы протестировали и наблюдали положительные и уравновешивающие эффекты множества натуральных травяных добавок.

Лучшие из них доступны в нашем интернет-магазине с подробным описанием роли, которую они играют в гормональной поддержке. Мы рекомендуем избранную группу добавок для улучшения здорового гормонального баланса, а также для похудания и управления весом.

D-глюкарат кальция

Кальций D-глюкарат — это натуральное вещество, которое способствует процессу детоксикации организма и поддерживает гормональный баланс. D-глюкарат кальция облегчает процесс детоксикации, подавляя реабсорбцию эстрогеноподобных токсинов в кровоток, позволяя им покидать организм и выводиться с калом.

Было обнаружено, что у животных D-глюкарат кальция снижает уровень нездорового эстрогена и тем самым тормозит развитие или прогрессирование рака.

Дииндолилметан (ДИМ)

DIM — это фитонутриент, родственный индол-3-карбинолу (I3C), который содержится в овощах семейства крестоцветных. DIM обладает уникальными гормональными свойствами. Он поддерживает активность ферментов, которые улучшают метаболизм эстрогенов за счет повышения уровня 2-гидроксиэстрона, например «хороший» эстроген.

Мы обнаружили, что DIM, принимаемый как часть здоровой диеты, способствует сжиганию жира и здоровому метаболизму эстрогенов.

Витамины группы B

Витамины группы B, такие как B1, B2, B3, B5, B6, B12 и фолиевая кислота, во многом помогают вашему организму поддерживать детоксикацию эстрогена.И наоборот, если ваше тело испытывает дефицит витамина B, у вас будет более высокий уровень циркулирующих эстрогенов. К настоящему времени вы определенно знаете, что повышенный уровень эстрогена приводит к преобладанию эстрогена, а преобладание эстрогена наверняка приведет к увеличению веса и неспособности его сбросить.

Витамины

B также влияют на активность эстрогенов рецепторов гормонов на клеточном уровне. Клинические исследования показали, что высокие уровни внутриклеточного (например, внутри клетки) B6 могут снижать реакцию связывания на участке рецептора гормона эстрогена.То, что происходит на клеточном уровне, похоже на внутреннюю игру в музыкальные стулья: если музыка останавливается и B6 садится на «стул эстрогена», то молекула эстрогена выходит из игры.

Поскольку витамины группы B работают вместе для выполнения таких жизненно важных задач на клеточном уровне, я рекомендую вам принимать весь комплекс B, а не только один или два витамина. Для лечения симптомов гормонального дисбаланса вам понадобится от 50 до 100 мг комплекса B, который содержит 50 мг тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (b3), пантотеновой кислоты (b5), P6, PABA, холина, инозитол; 50 мкг B12 и 400 мкг фолиевой кислоты.

Кальций — Магний Комбо

Большинству женщин трудно получить 1000–1200 мг необходимого кальция из своего рациона. Как правило, я рекомендую дополнить потребление кальция комбинированной добавкой кальция и магния.

Магний — еще одна добавка, которая помогает организму выводить излишки эстрогена. У женщин уровень магния имеет тенденцию падать в определенные периоды менструального цикла. Эти сдвиги в уровнях магния могут нарушить оптимальное соотношение кальция и магния.При правильном балансе организм лучше усваивает и усваивает необходимый ему кальций и позволяет кальцию мигрировать из тканей и органов, где ему не место.

Без магния кальций может использоваться не полностью.

7-Кето дегидроэпиандростерон (DHEA)

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — один из гормонов, вырабатываемых надпочечниками. После того, как он секретируется надпочечниками, он циркулирует в кровотоке в виде сульфата ДГЭА (ДГЭА) и при необходимости преобразуется в другие гормоны.

В то время как многие энтузиасты против старения знакомы с DHEA, гораздо меньше людей, вероятно, осведомлены о его метаболите, 7-Keto DHEA, который функционирует в организме для безопасного повышения иммунной функции и помогает уменьшить жировые отложения.

Термин 7-кето-ДГЭА фактически является торговой маркой химического соединения 3-ацетил-7-дегидроэпиандростерон. Уровни 7-кето-ДГЭА и ДГЭА в крови человека имеют тенденцию повышаться и понижаться с возрастом по аналогичной схеме: возрастает до двадцати лет, начинает снижаться в тридцатые годы и продолжает снижаться до тех пор, пока уровни не снизятся примерно на 50% к пятидесяти годам.

Клинические исследования показали, что по мере снижения уровня 7-Кето ДГЭА в среднем возрасте масса тела имеет тенденцию к увеличению. 7-Кето ДГЭА стимулирует потерю веса за счет процесса, называемого «термогенезом». Этот термин относится к созданию тепла на клеточном уровне. Чем больше термогенеза, тем выше скорость метаболизма и тем больше жира буквально сжигается как энергия.

Исследования также показали, что 7-кето не накапливается в организме с течением времени и не вызывает вредных побочных эффектов.Поскольку 7-Кето ДГЭА является естественным метаболитом гормона, он приносит пользу организму двумя способами: 1) помогает восстановить гормональный баланс и в то же время 2) действует внутренне, чтобы избавиться от нежелательных килограммов, которые могут производить избыток эстрогена.

Получите помощь, чтобы избавиться от лишних килограммов

С возрастом женщинам становится труднее сбросить лишние килограммы. Здоровая диета, упражнения и достаточное количество сна — все это помогает, но есть также факторы окружающей среды, которые могут изменить ваш гормональный баланс.Медицинский центр Ageless и Wellness всегда готов помочь!

Доктор Рэндольф, автор бестселлера по снижению веса «От жира на животе к плоскому животу», предлагает множество услуг и вариантов для достижения ваших целей по снижению веса. Здесь вы найдете свой ответ: от индивидуальных рецептов до бодрящих и сжигающих жир инъекций Lipo B12 до полного спектра добавок фармацевтического уровня, направленных на решение конкретных проблем, связанных с потерей веса.

Доктор Рэндольф может диагностировать ваш гормональный баланс и порекомендовать подходящие добавки.Посетите медицинский центр в Джексонвилле, штат Флорида. Если вы не можете приехать во Флориду, ознакомьтесь с набором для проверки баланса гормонов и набором Shape Up Pack в Интернет-магазине товаров для здоровья. Получите необходимую помощь сегодня!

Похудеть в этом году с помощью заместительной гормональной терапии

Если вы настроены похудеть в этом году, знайте, что диета и упражнения — не всегда ответ. Иногда вы можете усердно заниматься спортом и следить за калориями, но все же не можете сбросить эти надоедливые килограммы.

Ваша борьба за похудение может быть результатом гормонального дисбаланса, который мешает вашим усилиям. Здесь, в BioAge Health, мы помогли многим пациентам в Игане и районе города-побратима Миннесоты успешно похудеть за счет восстановления их естественных гормонов.

Как сертифицированный специалист по биоидентичным гормонам и специалист по снижению веса, доктор Кэтрин Кодама тесно сотрудничает с каждым пациентом, оказывая поддержку и исключительную помощь при дефиците гормонов, который способствует увеличению веса.

Гормоны, влияющие на ваш вес

Ваше тело стремится поддерживать равновесие. Эта концепция, называемая гомеостазом, верна для каждой системы и процесса в вашем теле, потому что это ключ к выживанию. Гомеостаз гарантирует, что жизненно важные функции, такие как температура вашего тела и объем крови, остаются в определенных пределах, необходимых для вашей жизни.

Гормоны играют ключевую роль в гомеостазе, и когда их уровни слишком низкие или слишком высокие, они значительно влияют на ваше здоровье. Несколько гормонов активно регулируют ваш вес.Когда их уровень опускается ниже нормы, вы набираете вес.

Вот некоторые из ключевых гормонов, влияющих на ваш вес:

Гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы тесно связаны с вашим весом, потому что они регулируют обмен веществ в организме. Когда гормоны щитовидной железы слишком низкие, ваш метаболизм падает, и ваше тело сжигает меньше калорий. Низкий уровень гормонов щитовидной железы связан с увеличением веса и снижением расхода энергии независимо от вашей физической активности.

Кортизол

Кортизол известен как гормон стресса, потому что его уровень повышается вместе с вашим стрессом. К сожалению, когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, уровень кортизола также остается постоянно высоким. Высокий уровень кортизола вызывает накопление жира, что приводит к увеличению веса.

Эстроген

Эстроген принимает непосредственное участие в метаболизме и поддержании здорового веса, в том числе помогает регулировать метаболизм глюкозы и липидов. Когда уровень эстрогена падает, скорость метаболизма снижается, и ваше тело начинает накапливать жир.Другими словами, вы набираете вес.

Дефицит эстрогена также способствует развитию инсулинорезистентности, которая превращает ваше тело в машину для хранения жира. Помимо увеличения веса, низкий уровень эстрогена влияет на то, где в вашем теле оседает жир. Когда уровень эстрогена падает, вы начинаете накапливать жир на животе, даже если в целом вы не набираете вес.

Тестостерон

Существует четкая связь между низким уровнем тестостерона и увеличением веса. Как и при низком уровне эстрогена, недостаток тестостерона приводит к накоплению жира в брюшной полости.Мужчинам также важно знать, что лишний вес приводит к низкому уровню тестостерона.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон-предшественник, что означает, что его задача — превращаться в другие гормоны, такие как эстроген и тестостерон. DHEA помогает регулировать метаболизм и накопление жира. Без достаточного количества DHEA ваше тело имеет тенденцию набирать вес.

Причины низкого уровня гормонов

Ваши гормоны могут истощиться по любому количеству причин. Основное заболевание, хронический стресс, недостаток сна, дефицит питательных веществ, токсическая перегрузка в организме и некоторые лекарства могут нарушить уровень гормонов.

Вы также можете быть в целом здоровыми и в конечном итоге иметь низкий уровень гормонов, потому что их выработка естественным образом снижается по мере того, как вы становитесь старше. Классическим примером является снижение уровня эстрогена в период менопаузы, но мужчины также постепенно теряют тестостерон после 30-40 лет. Старение также приводит к постепенному, но непрерывному снижению уровня кортизола, гормонов щитовидной железы и ДГЭА.

Биоидентичная гормональная заместительная терапия восстанавливает гормональный баланс

Верный способ обратить вспять влияние гормонального дисбаланса на ваш вес — это восстановить ваши гормоны до нормального уровня.В восстановлении гормонального баланса замечательно то, что он не просто помогает сбросить вес; он также помогает обратить вспять и предотвратить множество проблем со здоровьем, возникающих из-за низкого уровня гормонов.

Здесь, в BioAge Health, вы получите индивидуальный подход и индивидуальную замену гормонов. Мы изучаем вашу историю болезни и проводим расширенные лабораторные тесты, чтобы определить уровень гормонов. Если у вас есть какой-либо дисбаланс, ваша гормональная терапия разрабатывается индивидуально, чтобы заменить точное количество и тип гормонов, которые вам нужны.

Доктор Кодама назначает заместительную биоидентичную гормональную терапию SottoPelle® по нескольким причинам. Биоидентичные гормоны идентичны тем, которые вырабатывает ваш организм, поэтому они оказывают такое же действие. Кроме того, гормоны в вашей терапии SottoPelle сделаны из натуральных растительных веществ.

Пока вы проходите биоидентичную заместительную гормональную терапию, мы регулярно проверяем ваш уровень гормонов, чтобы убедиться, что вы поддерживаете оптимальный, здоровый уровень.

Хотите узнать, влияет ли гормональный дисбаланс на увеличение веса? Позвоните в BioAge Health или воспользуйтесь функцией онлайн-бронирования, чтобы записаться на прием.

Увеличивает ли эстроген?

Женщины в постменопаузе, страдающие от приливов, могут не принимать эстроген, потому что слышали, что он может вызвать увеличение веса. Кому нужна дополнительная помощь, чтобы набрать вес? Есть ли правда во всем этом?

Что такое биоидентичные гормоны?

При восполнении дефицита эстрогена важно уважать мудрость тела. Ни одно лекарство, которое мы даем, не может сравниться с удивительной сложностью эндокринной системы. Однако вы можете начать с введения гормона, который идентичен гормону, которого не хватает.Мы называем эти биоидентичные гормоны.

Еще одним важным фактором является способ введения. Эстроген чаще всего принимают в виде таблеток, которые принимают внутрь. Выпить таблетку удобно и легко. Но не всегда легко. Если мы хотим имитировать тело, как яичник доставляет эстроген в ваши ткани? Уверяю вас, яичники не сбрасывают в желудок большое количество эстрогена раз в день !! Более естественный способ приема эстрогена — нанесение его на кожу в виде пластыря или крема.Эстроген, принимаемый в форме таблеток, перегружает вашу печень чрезмерным количеством эстрогена, который увеличивает количество вредных белков, факторов свертывания и провоспалительных веществ, что приводит к различным проблемам. Позвольте мне объяснить, как пероральный эстроген приводит к увеличению веса.

Набор веса и пероральный эстроген

Увеличение веса за счет перорального приема эстрогена вызывает висцеральное ожирение, медицинский термин, обозначающий увеличение жира вокруг вашего среднего тела из-за жира, который откладывается в жизненно важных органах, таких как сердце, почки и печень. Эта увеличенная жировая масса приводит к увеличению лептина, вырабатываемого жировыми клетками.Местный, но не пероральный эстрадиол предотвращает это увеличение жировых отложений и лептина. Интересный факт о висцеральном ожирении заключается в том, что женщины, которые принимают NO эстроген, также могут прибавить в весе примерно в среднем за счет развития инсулинорезистентности. Это частые жалобы пожилых женщин, не принимающих эстроген!

Пероральный, но не местный эстроген увеличивает выработку тироксин-связывающего глобулина (TBG), переносчика гормона щитовидной железы. Более высокий уровень ТБГ снижает количество доступного гормона щитовидной железы, тем самым снижая метаболизм.Оральный, но не местный эстроген также подавляет IGF-1, маркер гормона роста. Гормон роста необходим для наращивания мышц и сжигания жира. Все это объясняет частую жалобу, которую я слышу от женщин, принимавших эстроген внутрь. «После начала приема перорального эстрогена я набрала 15 фунтов в первый месяц, и я не увеличивала калорийность и не уменьшала количество упражнений. Теперь я меньше ем, больше тренируюсь и продолжаю набирать вес! » Эстроген из инъекций или гранул также может привести к увеличению веса, поскольку его уровень в крови слишком высок.

Увеличение веса от перорального или инъекционного эстрогена происходит потому, что эти препараты нарушают естественную физиологию тела. Яичник потрясающий… он выделяет крошечные частицы эстрадиола в течение дня прямо в кровоток. Даже препараты эстрадиола для местного применения не могут воспроизвести такой элегантный эффект, но это ближайшая система доставки, которая у нас есть. Вот почему ваши шансы на поддержание здорового обмена веществ и веса выше, когда вы выбираете препараты эстрадиола для местного применения.

Ссылки:
О’Салливан, AJ, Crampton LJ, Freund и др., «Путь заместительной терапии эстрогенами оказывает различное влияние на окисление субстрата и состав тела у женщин в постменопаузе», The Journal of Clinical Investigation, vol 102, (1998) ): pp 1035-1040.
Лвин Р., Дарнелл Б. Остер Р. и др., Влияние перорального эстрогена на использование субстрата у женщин в постменопаузе, Фертильность и стерильность, т. 90, № 4, (2008): pp 1275-1278
DeCarlo C, Tommaselli G, et al, «Уровни лептина в сыворотке и состав тела у женщин в постменопаузе: эффекты гормональной терапии», Менопауза, том 11, № 4 (2004) : pp 466-473
Nachtigall LE, Raju U, Banerjee S и др., «Профили связывания эстрадиола в сыворотке крови у женщин в постменопаузе, проходящих три распространенных заместительной терапии эстрогенами: ассоциация с глобулином, связывающим половые гормоны, уровнями эстрадиола и эстрона», Menopause, vol 7 , (2000): стр. 243-250.
Slater CC, Hodis HN, Mack WJ и др., «Заметно повышенные уровни эстрона сульфата после длительного перорального, но не трансдермального введения эстрадиола у женщин в постменопаузе», Menopause, vol 8, (2001): pp 200- 203

Почему женщины набирают вес во время менопаузы?

Для большинства женщин перименопауза — переход к менопаузе — начинается в возрасте 40 лет. Весь процесс менопаузы обычно длится около четырех лет и начинается с того, что яичники вырабатывают меньше эстрогена.

Считается, что женщина находится в постменопаузе, если у нее не было менструации в течение 12 месяцев.Обычно это происходит в возрасте от 46 до 52 лет.

Подробнее:
Как сделать работу благоприятной для менопаузы: не думайте об этом как о проблеме, которую нужно решать

Симптомы менопаузы могут включать нерегулярные периоды, приливы, усталость, болезненность груди, ночную потливость, сухость влагалища, проблемы со сном, изменения настроения и снижение либидо.

Во время менопаузы гормональные изменения могут влиять на распределение жира в организме, но старение с большей вероятностью может быть причиной увеличения веса, связанного с менопаузой.

Однако прибавка в весе не является неизбежной. Вы можете многое сделать, чтобы бороться с увеличением веса с возрастом.

Старение с большей вероятностью может быть причиной увеличения веса, связанного с менопаузой.
Обезьяна: бизнес-изображения / Shutterstock

Гормональные изменения меняются в местах отложения жира в организме

Определенные области, такие как живот, более склонны к увеличению веса во время менопаузы. Это связано с тем, что изменение гормонов, которые приводят к более высокому соотношению тестостерона и эстрогена, изменяет то, где тело откладывает жир.Жир сходит с бедер и откладывается посередине.

Но гормональные изменения, связанные с менопаузой, не являются причиной набора веса.

Более высокое соотношение тестостерона и эстрогена в результате менопаузы может перенести вес с бедер на середину.
Маридав / Shuttertock

Старение — настоящая причина

Увеличение веса во время менопаузы — это побочный продукт старения.

С возрастом наше тело перестает работать так же эффективно, как раньше.Мышечная масса начинает уменьшаться — процесс, известный как «саркопения», и жир начинает увеличиваться.

И поскольку мышечная масса является одним из определяющих факторов скорости вашего метаболизма, когда ваша мышечная масса уменьшается, ваше тело начинает сжигать меньше калорий в состоянии покоя. Это может затруднить поддержание веса.

Подробнее:
Кошелек или жизнь? Альтернативные методы лечения менопаузы

С возрастом мы, как правило, сохраняем те же пищевые привычки, но не увеличиваем активность.На самом деле, боли могут заставить некоторых людей активно уменьшаться.

Отсутствие компенсации процесса старения и изменение состава тела может привести к увеличению веса.

И это относится и к мужчинам — они с такой же вероятностью набирают вес из-за процесса, известного как саркопения.

Менопауза и увеличение веса берут свое.

Из-за изменения распределения жира в организме и увеличения окружности талии менопауза может также увеличить риск других заболеваний.

Подробнее:
Приливы? Ночные поты? Прогестерон может помочь уменьшить симптомы менопаузы

После менопаузы яичники вырабатывают очень мало гормонов эстрогена и прогестерона. Эстроген помогает держать ваши кровеносные сосуды расширенными — расслабленными и открытыми — что помогает снизить уровень холестерина.

Без эстрогена или с меньшим его количеством плохой холестерин (известный как липопротеин низкой плотности или холестерин ЛПНП) начинает накапливаться в ваших артериях.Это может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Меньшее количество эстрогена также приводит к потере костной массы, подвергая вас риску заболевания остеопорозом, который делает ваши кости более склонными к переломам.

Что ты умеешь?

Увеличение веса, связанное со старением, не является неизбежным. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свой вес с возрастом.

1. Упражнение

Выполняйте регулярные ежедневные упражнения, сочетая интенсивность и разнообразие занятий.Старайтесь включать упражнения для укрепления тела два дня в неделю.

2. Взвешивайтесь, но не слишком сильно

Взвешивайтесь раз в неделю в одно и то же время и в один и тот же день, чтобы отслеживать тенденцию во времени. Любое большее, чем это, только создаст фиксацию с весом. Ожидаются ежедневные колебания веса.

Регулярное взвешивание может помочь вам следить за своим весом с течением времени.
Stock-Asso / Shutterstock

3.Формируйте положительные привычки

Создайте положительные привычки, заменив отрицательное поведение. Например, вместо того, чтобы бездумно пролистывать вечера в социальных сетях или включать телевизор и приучать себя есть, замените это позитивным поведением, например, изучением нового хобби, чтением книги или прогулкой.

Подробнее:
Как победить набор веса во время менопаузы

4. Ешьте медленнее

Ешьте вдали от отвлекающих факторов и снизьте потребление пищи.

Попробуйте использовать чайную ложку или палочки для еды и тщательно пережевывать пищу, поскольку замедление потребления пищи снижает ее количество.

5. Отключить от техники:

Выключайте технику после наступления сумерек, чтобы улучшить сон. Излучение синего света от телефонов, планшетов и других устройств сообщает вашему мозгу, что сейчас день, а не ночь, что не даст вам уснуть.

Недостаток сна (менее шести часов в сутки) может поставить под угрозу вашу способность принимать решения, что может привести к тому, что вы сделаете нездоровый выбор, способствующий увеличению веса.

6. Естественное обуздание тяги к сахару

Если вы жаждете сахара, вам лучше сначала съесть продукты с высоким содержанием сахара и жира.