Смачно » Диета по группе крови
Четыре группы крови людей появились в разное время, а потому имеют свои специфические особенности. Именно на этих особенностях и построена диета по группе крови. Благодаря ей можно нормализовать свое питание и «безболезненно» похудеть: организм сгонит лишние килограммы и избавится от шлаков. Правда, диета имеет несколько особенностей, которые придётся принять: похудение будет достаточно продолжительным (даже за месяц вам не управиться), да и меню не будет блистать исключительным разнообразием. Однако смириться с этим ради «пожизненной» стройности все же стоит, не так ли?
І группа крови (0) – «Охотник»
Самая древняя. От нее произошли все остальные группы. І группа встречается у 33,5% людей на планете. В то время, когда появилась эта кровь, люди ели мясо. Поэтому все «владельцы» І группы — прирожденные мясоеды. У них сильная пищеварительная и иммунная системы, но организм трудно адаптируется к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
У людей І группы крови процесс обмена веществ протекает медленно. Поэтому им следует исключить из рациона те продукты, что могут замедлять его дополнительно. Мясо, кстати говоря, способствует ускорению метаболических процессов.
Питание для І группы крови
Полезные продукты
- Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.
- Овощи и фрукты (некислые), ананасы.
- Ржаной хлеб (в небольших количествах).
- Зеленый чай, отвары из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы.
Нежелательные продукты
- Капуста (кроме брокколи).
- Пшеница, кукуруза и изделия из них.
- Маринады, кетчуп.
- Кофе и крепкоалкогольные напитки.
- Чай со зверобоем, эхинацеей, листьями клубники.
Нейтральные продукты
- Пиво, красное и белое вино
- Чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.
Следует ограничить
- Крупы — овсянку, пшеницу (гречка и бобовые допускаются).
- Пшеничный хлеб.
Для похудения
Полезные продукты
- Морские водоросли (бурые и ламинария).
- Рыба и морепродукты.
- Говядина, баранина, печень.
- Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
- Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.
Продукты, которые надо исключить
- Картофель.
- Мороженное, сахар.
- Свежая капуста.
- Бобовые, кукуруза, пшеница.
- Цитрусовые.
- Маринады.
ІІ группа крови (А) – «Земледелец»
Эта группа крови появилась, когда люди перестали охотиться и стали заниматься сельским хозяйством. ІІ группа крови у 37,8 % людей. Они хорошо адаптируются к переменам в рационе и окружающей среде, но имеют чувствительные пищеварительную и нервную системы, а так же слабый иммунитет.
Покуда люди с этой группой крови были вегетарианцами, то и диета, рекомендованная им, — растительная пища. Кислотность желудочного сока понижена, поэтому у людей со ІІ группой крови проблемы с перевариванием мяса. К тому же мясо у них замедляет обмен веществ и способствует возникновению жировых отложений.
Питание для ІІ группы крови
Полезные продукты
- Овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов и кокосов).
- Крупы, бобовые.
- Рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры и морепродуктов).
- Кофе, зеленый чай.
- Красное вино.
- Морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Нежелательные продукты
- Апельсиновый сок.
- Черный чай.
- Содовые напитки.
Следует ограничить
- Сахар.
- Молочные продукты — их можно заменить соевыми (соевое молоко, тофу)
Для похудения
Полезные продукты
- Овощи.
- Ананасы.
- Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое).
- Изделия из сои.
- Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, хром.
- Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, валерианой, боярышником.
Продукты, которые надо исключить
- Мясо (можно немного курицы, индейки).
- Молочные продукты.
- Мороженое, сахар.
- Изделия из пшеницы.
- Острый перец.
- Кукурузное и арахисовое масло.
ІІІ группа крови (В) – «Странник»
Эта группа крови у 20,6% населения земли. Появилась она в результате миграции рас. Представители этой группы крови имеют сильную иммунную систему и устойчивую нервную систему, хорошо адаптируются к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
Странники много путешествовали, поэтому привыкли к разной пище и стали практически всеядными. Но на кукурузу, гречку, арахис организм отвечает у них лишними килограммами. Эти продукты стимулируют выработку инсулина у людей с этой группой крови, а потому замедляется обмен веществ.
Питание для ІІІ группы крови
Полезные продукты
- Мясо (кроме куриного и утиного).
- Рыба.
- Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
- Яйца.
- Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
- Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
- Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
- Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
- Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.
Нежелательные продукты
- Морепродукты.
- Свинина, куриное мясо.
- Томатный сок.
- Содовые напитки.
Нейтральные продукты
- Кофе, черный чай.
- Апельсиновый сок.
- Пиво, вино.
Для похудения
Полезные продукты
- Зеленые салаты.
- Яйца.
- Печень.
- Телятина.
- Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.
Продукты, которые надо исключить
- Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
- Арахис.
- Помидоры.
- Свинина.
IV группа крови (АВ) – «Загадка»
Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.
У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.
Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.
Питание для IV группы крови
Полезные продукты
- Мясо — баранина, кролик, индейка.
- Рыба (кроме морепродуктов).
- Молочные продукты.
- Тофу.
- Оливковое масло, масло тресковой печени.
- Бобовые (в меру).
- Арахис, грецкие орехи.
- Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
- Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
- Фрукты (кроме кислых).
- Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нежелательные продукты
- Чаи с алоэ и липой.
Нейтральные продукты
- Пиво, вино.
- Чай из мяты, валерианы, малины
Для похудения
Полезные продукты
- Рыба.
- Кисломолочные продукты.
- Зелень и водоросли.
- Ананас.
- Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.
Продукты, которые надо исключить
- Красное мясо, ветчина, бекон.
- Семечки подсолнечника.
- Гречка, пшеница, кукуруза.
- Острый перец.
СПРАВКА Smachno.ua
Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
диета по группам крови Питера Д’Адамо
Стремясь быстро избавиться от лишних килограммов, люди готовы на любые эксперименты. Они ищут чудодейственные препараты, рецепты новомодных диет. К сожалению, последствия нестандартных подходов к похудению их интересует в последнюю очередь. Принимая во внимание все это, американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо разработал уникальную концепцию сжигания калорий с ориентиром на истинные потребности организма. Его проект называется «Четыре группы крови — четыре пути к здоровью».
Первая группа
Проведя ряд исследований, медик выяснил, что люди с разными группами крови худеют по-разному. Единого рецепта «счастья» для всех не бывает. Но, может, это и к лучшему?
Д’Адамо утверждал, что обладателям первой группы крови необходимо отказаться от простых углеводов и злаков, чтобы быстро сбросить лишние кило. Кроме того, им важно регулярно заниматься спортом. Но упор необходимо делать на упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Идеальный вариант — бег.
Вторая группа
Люди со второй группой крови легко худеют, соблюдая вегетарианскую диету, утверждал доктор. Он советовал также употреблять максимально «чистую» органическую еду и избегать серьезных эмоциональных потрясений. Питер Д’Адамо уверен, что душевное спокойствие можно восстановить занятиями йоги, тай-цзи и медитациями.
Третья группа
Обладателям третьей группы крови натуропатолог советовал отказаться от кукурузы, томатов, кунжута и арахиса. В рацион этих людей должны входить телятина, крольчатина, зеленые овощи и яйца. Похудеть, не занимаясь спортом, конечно, очень сложно. Поэтому представителям этого класса Д’Адамо рекомендовал частые велопрогулки, игры в теннис и пешие хождения на длинные расстояния.
Четвертая группа
Представителям этой группы врач советовал полностью отказаться от алкоголя и кофеина. В крайнем случае сократить их потребление до минимума. Запрещено — в стрессовых ситуациях.
Питер Д’Адамо уверен, что обладатели четвертой группы крови смогут похудеть легко, если будут есть тофу, зеленые овощи и морепродукты. Под запретом мясо на гриле. Приемы пищи должны быть частыми, но размер порций маленьким.
Из упражнений для похудения этим людям идеально подойдут бег и велопрогулки. Для душевного спокойствия — тай-цзи и йога, передает Cosmopolitan.
Ранее 5-tv.ru рассказал о семи специях, которые предотвращают рак желудка.
Полезные | Вредные | Нейтральные |
Крольчатина, баранина, индейка | Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, говядина, ветчина, фарш из говядины, бекон, телятина, бройлеры, гусиное мясо | Печень, яйца, сало |
Речная щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр | Маринованная и соленая сельдь, хек, угорь, камбала, кальмары, копченый лосось, ракообразные, палтус | Речной окунь, свежая сельдь, карп, сом, зубатка, корюшка, морские водоросли |
Овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир | Плавленый сырок, цельное молоко, сливки, мороженое | Сыр из коровьего молока, сыворотка, обезжиренное молоко |
Масло оливковое | Маргарин, масло: кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое, хлопковое | Масло печени трески, льняное, соевое, арахисовое масло |
Мак, грецкие орехи, арахис | Семена тыквы и подсолнечника, фундук | Миндаль, фисташки, орехи кедра |
Чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы | Черные бобы | Молоко соевое и соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, зеленый горошек |
Хлеб и ржаные хлебцы, рисовая крупа, вафли рисовые, мука ржаная и овсяная, просо | Крупа и мука кукурузная, гречневая крупа, хлопья кукурузные, крахмал кукурузный, гречневая мука | Овсяное печенье, крекеры, ржаные пряники, рожь, пшеница, зерновой хлеб, бублики, хлеб из муки грубого помола, хлопья пшеничные, ячмень, пшеничные бублики, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы |
Петрушка, карри, хрен | Уксус: винный, белый, яблочный; маринады и соленья, черный перец, кетчуп | Майонез, лаврушка, мускатный орех, мед, паприка, сахарный песок, укроп, тмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваниль, горчица, фруктовое желе, варенье, корица, кориандр |
Огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая | Редис, ревень, редька, салат | Капуста: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби; картофель, лук-перо, лук репчатый, лук-порей, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенка |
Крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоко, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня | Барбарис, банан, гранат, хурма, апельсины, авокадо | Персик, нектарин, маслины, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, изюм, малина, мандарин |
Чай: ромашка, корень солодки, ягоды шиповника, эхинацея, женьшень, боярышник, лопух, листья земляники | Чай: липа, мать-и-мачеха | Чай: петрушка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, валериана, малина, зверобой, мята |
Зеленый чай, кофе | Лимонад, кока-кола, черный чай, водка, коньяк, настойки | Вино белое и красное, пиво |
Диета по группе крови | SimpleSlim
В основе диеты по группам крови лежит представление о том, что питание и состав крови тесно взаимосвязаны. По мнению сторонников альтернативной медицины, связь эта настолько велика, что в процессе эволюции разный образ жизни и, соответственно, тип питания привели к формированию разных групп крови. Эту теорию тщательно разрабатывали врачи-натуропаты Джеймс и Питер д’Адамо из США. Они же и вывели рекомендации по питанию для каждой из групп, отметив важный нюанс — резус-фактор не играет при выборе рациона никакой роли, имеет значение только группа крови.
Первая группа — мясоеды
Обладателей этого типа крови сейчас больше трети среди всего населения планеты. По мнению Джеймса и Питера д’Адамо, предками всех этих людей были преимущественно охотники и рыболовы. Поэтому нынешним обладателям первой группы крови натуропаты советуют приналечь на нежирные блюда из красного мяса: говядины, телятины, баранины, индейки и других птиц, а также на рыбу, морепродукты и водоросли. А вот свинина и некоторые тяжелые мясные продукты, например, сало и бекон, не рекомендованы. А поскольку охота — занятие подвижное, то потомкам древних охотников также необходимо нагружать себя интенсивной физической активностью.
Из рациона необходимо исключить кукурузу, фасоль и любые блюда из них. Из фруктов под запрет подпадают только цитрусовые, остальные можно спокойно есть в умеренных количествах, как и овощи за исключением капусты. От крепкого алкоголя лучше отказаться, время от времени можно пить только красное или белое вино. Про кофе придется забыть, из чайных напитков разрешен зеленый чай, отвары шиповника, мяты, имбиря и липы. Для активизации процесса жиросжигания рекомендованы йодосодержащие продукты и добавки.
Вторая группа — склонность к вегетарианству
Носители такой группы крови, которых насчитывается около 38% мирового населения, по теории д’Адамо произошли от земледельцев, в чьем рационе преобладали растительные продукты. Эта группа людей склонна к пониженной кислотности желудочного сока, в результате чего мясные продукты, а также чрезмерно острые и соленые блюда сложнее и медленнее перевариваются и чаще откладываются организмом в виде жировых запасов.
В меню обладателей второй группы крови могут в разумных количествах присутствовать любые овощи кроме перца, помидоров и огурцов, зелень, и фрукты за исключением цитрусовых. Пить можно соки, кофе, зеленые и травяные чаи, красное вино. Из белковой пищи рекомендованы крупы и бобовые, также нечасто разрешено есть нежирное мясо птиц и кисломолочные продукты. Полезно принимать витамины группы B и бифидобактерии. Под запретом большая часть мяса, молоко и продукция из него, сладости, соления и любые блюда с большим количеством специй.
Третья группа — всеядные
Натуропаты считают, что эта группа крови сформировалась благодаря приспособлению организма к подвижному образу жизни. В рационе кочевников в зависимости от места их пребывания, сезона, благоприятных климатических условий и других факторов могли преобладать то животные, то растительные продукты, и пищеварительная система научилась одинаково хорошо справляться практически с любой едой без вреда для здоровья и фигуры.
Обладателям третьей группы крови рекомендовано выдерживать баланс в своем меню, не ударяясь исключительно в вегетарианство или мясоедение. Тем более, что список разрешенных продуктов велик, и выбрать что-то на свой вкус не составит особого труда. Из животной пищи под запретом только курятина, свинина и яйца водоплавающих птиц, из растительной — стоит воздержаться от помидоров, тыквы, гречки, кукурузы, пшеницы и их блюд из них. Соки, зеленые и травяные чаи можно пить без ограничений, с чаем, кофе и алкоголем стоит соблюдать умеренность.
4 группа — умеренность во всем
Натуропаты семьи д’Адамо считали, что данная группа крови появилась как результат смешения людей с первой и второй группами. В результате ее носители имеют характерные черты обоих типов крови. Им необходимо мясо, но недостаточная кислотность в органах ЖКТ может препятствовать его нормальному усвоению. Поэтому оптимальный рацион стоит формировать опытным путем, анализируя, как организм реагирует на конкретные продукты.
Под однозначным запретом из мяса только красные его разновидности, а также ветчина и бекон. Остальные его виды, а также рыба, яйца и молочные продукты разрешены в разумных количествах. Из растительных продуктов придется отказаться от перца, пшеницы, гречки, кукурузы, семечек и оливок. А вот нежелательные для носителей других групп крови помидоры, огурцы, картофель и капуста, наоборот, очень рекомендуются. Кофе, зеленые и травяные чаи в списке разрешенных напитков, с черным чаем и алкоголем необходимо соблюдать умеренность.
Резюме
Хотя на диету по группам крови можно найти не одну сотню положительных отзывов, и в целом она неплохо сбалансирована, но официальной медициной она не признается. Также отсутствуют и клинические доказательства ее эффективности. Так что если решите придерживаться такого режима питания, то помните — вы делаете это на свой страх и риск. Если почувствуете недомогание — обратитесь к врачу и вернитесь к своему обычному рациону.
Диета по группе крови — drvolkov.ru
Мы боремся с лишним весом, с лишними килограммами, отказывая себе в чем то вкусном, с завистью смотрим на тех, кто ест все подряд и не полнеет. Быстрый обмен веществ? Нет восприятие организма к белкам и углеводам. Как узнать что воспринимает ваш организм? Диета по группе крови! Легко просто и можно кушать.
Итак, рассмотрим 4 группы крови, рекомендации по питанию к каждой группе:
- 1 группа крови, скажем так, на зависть всем. При правильно подобранном питании вы сможете себе, не в чем, не отказывать, но не забывайте, что сладкое вам вредит. Можно — мясо, рыбу, овощи и фрукты с невысокой кислотностью, хлеб ржаной, но не много, брокколи. Нежелательно — овсянку и пшеницу, капусту, кукурузу, кетчуп, кофе. В принципе самый ограниченный список, который нельзя есть.
- 2 группа крови рекомендует собой вегетарианство, но не исключает употребления мяса. Хотя если вам просто для поддержания веса, то от мясных продуктов можете не отказываться плюс телятина, бобовые, рыба, фрукты, салаты из овощей, кисломолочные продукты. Не рекомендуется кушать кислые фрукты, селедку, икру, содовые напитки, кислые соки, крепкий черный чай. При сильном желании похудеть, убрать из рациона, мясо индейки, куриное, пшеничные изделия, сладкое.
- 3 группа крови самая адаптированная к диетам, вы можете экспериментировать со многими диетами, а можете просто употреблять вам рекомендуемые продукты. Можно употреблять все в меру, но стоит остерегаться таких продуктов как: гречка, пшеница, кукуруза, помидор, тыква, томатный сок, оливки. Так же при данной диете стоит убрать морепродукты, куриное и свиное мясо. Стоит больше есть салаты из овощей, пить зеленый чай, печень.
- 4 группа крови, редкая группа крови и довольно-таки, капризна в питании можно есть кролика, индейку, баранину, рыбу, кисломолочные продукты, орехи, крупы. Но стоит быть осторожными с употреблением таких продуктов как, морепродукты, красное вино, сено и липа, гречневая и кукурузная крупа, болгарский перец, кислые фрукты.
Итак, как вы видите, отказавшись от некоторых компонентов нашего питания, мы можем не сидеть на изнуряющих диетах. Конечно, вы не должны забывать, что жареные и копченые продукты вредны. Чрезмерное употребление алкоголя так же влияет на вес, и сладкое можно, но в меру. Только в этом случае вам поможет диета по группе крови. Не забудьте сдать анализ на группу крови, чтобы точно быть уверенным, что вы подобрали себе правильное питание.
можно ли на ней похудеть
Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови. Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть. Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте. Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.
Работает ли диета по группе крови
Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось. Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека. Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания. И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .
Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция. А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают. Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.
Можно ли похудеть на диете по группе крови
В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир. В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».
Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы. «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».
Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт.
Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете, соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.
Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать.
Диета для 1-ой группы крови
Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты. Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ. А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.
Полезные продукты
Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.
*Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.
*Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.
*Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.
Вредные продукты
Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.
*Мясо: свинина, гусятина.
*Рыба: зубатка, сом, икра.
*Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.
*Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.
*Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы, дыня,клубника, мандарины.
Нейтральные продукты
Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.
*Мясо: крольчатина, курятина, утятина.
*Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.
*Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.
*Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.
*Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.
Диета для 2-ой группы крови
Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство. Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания. Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.
Полезные продукты
Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.
*Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.
*Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень.
*Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.
Вредные продукты
В черном списке должны быть следующие продукты.
*Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.
*Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.
*Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.
*Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.
*Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.
Нейтральные продукты
Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.
*Мясо: курятина, индейка.
*Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.
*Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.
*Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.
*Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.
Диета для 3-ей группы крови
Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный.
Полезные продукты
В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
*Мясо: крольчатина, баранина.
*Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.
*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.
*Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.
*Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.
Вредные продукты
Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.
*Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.
*Рыба: ракообразные, угорь, икра.
*Молочные продукты: мороженое.
*Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная, ржаная), мюсли, ячмень.
*Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.
Нейтральные продукты
Продукты из данной группы для вас безопасны.
*Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.
*Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.
*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.
*Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.
*Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.
Диета для 4-ой группы крови
Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий иммунитет и слабая пищеварительная система. Оптимальным питанием для вас будет умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты. Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать.
Полезные продукты
В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
*Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
*Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.
*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.
*Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.
*Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.
Вредные продукты
Эти продукты старайтесь по возможности избегать.
*Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.
*Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.
*Молоко и молочные продукты: коровье молоко, сливки, мороженое
*Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.
*Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.
Нейтральные продукты
*Мясо: печень.
*Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.
*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.
*Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.
*Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.
Доказана неэффективность диеты по группе крови — Российская газета
Канадские ученые доказали, что диета по группе крови неэффективна.
«Проанализировав данные, полученные от 1455 участников исследования, мы не нашли никаких свидетельств в пользу теории, на которой основывается диета по группе крови», — заявил ведущий автор исследования Ахмед Эль-Сохеми из университета Торонто.
Питание по группе крови стало популярно во всем мире после того, как в свет вышла книга американского доктора натуропатии Питера д’Адамо «Есть правильно, по группе крови». По его теории, люди с разными группами крови по-разному усваивают пищу, и если питаться в соответствии со своей группой, это способствует похудению и помогает снизить вероятность хронических болезней.
Ученые из Торонто, изучившие данный вопрос, пришли к выводу, что некоторые варианты популярной диеты действительно позволяют сбросить вес, но полученный результат никак не связан с группой крови. Он зависит от продуктов, употребляемых человеком.
В течение месяца специалисты собирали данные о питании 1445 участников исследования. Они также взяли у них образцы крови, чтобы определить группу и уровни веществ, свидетельствующие о нарушениях обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, — холестерина, жиров и инсулина, сообщает РИА Новости.
Выяснилось, что диета для II группы крови способствует похудению и помогает снизить кровяное давление, а также уровни холестерина, жиров и инсулина. Добиться низких значений данных показателей позволяла и диета для IV группы, однако она не помогала похудеть. Диета для I группы способствовала снижению уровней триглицеридов, или жиров. А питание по диете для III группы не влияло на рассматриваемые параметры.
При этом группа крови человека, придерживающегося того или иного варианта диеты, была не важна.
По мнению исследователей, эффект диеты связан с тем, что при некоторых ее видах люди потребляют, например, меньше углеводов или же придерживаются вегетарианства.
Диета по группе крови не помогает при похудании и метаболизме: исследование
- Диета по группе крови, изобретенная в начале 90-х годов, утверждает, что вы должны основывать свой выбор продуктов питания на своей группе крови, и что некоторые люди должны есть много мяса, а другие — больше растений.
- Но новое исследование показало, что группа крови не влияет на эффективность диеты для похудания, метаболизма и здоровья.
- Исследование показало, что растительная диета с высоким содержанием овощей и цельного зерна улучшила здоровье участников, независимо от того, принадлежали они к группе O или A, что свидетельствует о неэффективности стратегии диеты по группе крови.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.
Согласно новому исследованию, основывать свою диету на группе крови бесполезно, несмотря на популярность диет, специально разработанных для типа A или O.
Группа крови не влияет на последствия для здоровья, связанные с питанием, например
потеря веса
, метаболизм и уровень холестерина, согласно исследованию, опубликованному 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии.
Исследователи из Комитета врачей по ответственной медицине и Йельской школы медицины изучили 244 взрослых с избыточным весом, половина из которых получила
веганская диета
, в течение 16 недель.
Основные результаты исследования, которые показали, что веганская диета с высоким содержанием углеводов может повысить метаболизм, были опубликованы в прошлом месяце в JAMA Network Open.
Исследователи провели отдельный анализ результатов этих испытаний, чтобы увидеть, могут ли какие-либо результаты для здоровья варьироваться в зависимости от группы крови. Они обнаружили, что влияние растительной диеты на здоровье было постоянным, независимо от группы крови участников.
«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом», — сказал доктор Нил Барнард, ведущий специалист. автор исследования и президент Комитета врачей в пресс-релизе.
Диета по группе крови ранее подвергалась критике за недостаток доказательств. ешьте больше мяса и молочных продуктов.
Эта диетическая стратегия была предложена Питером Д’Адамо, практикующим альтернативной медициной, в популярной книге, опубликованной в 1996 году. В ней утверждается, что люди с разными группами крови будут преуспевать при разных способах питания — например, люди с группой крови O следует есть больше жиров и белков в виде мяса и рыбы (аналогично диете Аткинса или кето-диете), в то время как людям с кровью типа А следует придерживаться в основном растений.
По словам Д’Адамо, правильное питание для вашей группы крови является ключом к похуданию, увеличению энергии и снижению рисков для здоровья.Теория состоит в том, что группа крови связана с историей вашей семьи, и вы можете улучшить свое здоровье, соблюдая диету, аналогичную той, которую могли ели ваши предки.
Есть некоторые свидетельства того, что группа крови может быть связана с генетическими факторами риска определенных заболеваний. Исследования показали, что люди с типом O имеют более высокий риск развития диабета, а люди с типом A более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Однако нет никаких доказательств того, что диета по группе крови работает. Анализ 2013 года рассмотрел все доступные исследования диет по группе крови и не нашел ничего, подтверждающего утверждения Д’Адамо.
И некоторые люди могут видеть преимущества диеты по группе крови, но не по причинам, о которых она заявляет. Исследование 2014 года показало, что диеты были связаны с некоторыми улучшениями здоровья, потому что они побуждали людей есть больше фруктов и овощей, а не из-за какого-либо увеличения диеты, специфичного для группы крови.
Подробнее:
Веганская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов может ускорить ваш метаболизм и ускорить потерю веса, говорится в новом исследовании.
По сообщениям, Ребел Уилсон использовал метод Майра для похудения.Вот что нужно знать о диете и ее эффективности.
Замена красного мяса на яйца, молочные продукты или бобы может снизить риск сердечных заболеваний
Как помочь похудеть людям с группой крови O
Лосось считается очень полезным кормом для O-типа.
Изображение предоставлено: Nadianb / iStock / Getty Images
Группа крови O может спасти. Отрицательный тип O используется для переливания крови, и Красный Крест Америки называет его универсальным донором. Но когда дело доходит до диеты по группе крови, есть диета с отрицательной и положительной группой крови.
O Диета с положительной группой крови
Если у вас кровь группы O и вы хотите похудеть, диетологи рекомендуют вам есть здоровую пищу и заниматься спортом — как и людям с любой другой группой крови. Диета с положительной группой крови для похудения появилась в 1996 году, когда Питер Д’Адамо, врач-натуропат, написал Eat Right 4 Your Type .
Эта книга стала бестселлером. Д’Адамо продолжал писать больше книг и до сих пор рекламирует диеты, адаптированные к отдельным группам крови, на своем веб-сайте.На его веб-сайте говорится: «Кишечные бактерии связаны с группой крови».
Проблема в том, что нет конкретных доказательств того, что это работает. Доктор Роберт Х. Шмерлинг из Harvard Health, доктор медицины, пишет: «Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит для каждого человека. И даже если бы мы знали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто».
Подробнее: Диетические продукты с положительной группой крови
Требования к диете по группе крови
Шмерлинг из Harvard Health говорит, что «Ешьте правильно, 4 ваш тип» рекомендует следующий план питания по О-положительной группе крови (также для людей с О-отрицательной группой):
- Ешьте продукты с высоким содержанием белка — рыбу, мясо, овощи.
- Ограничьте зерновые, фасоль и бобовые.
Для похудения при О-положительной и О-отрицательной группах крови диета рекомендует:
- Есть морепродукты, водоросли, красное мясо, шпинат и оливковое масло.
- Избегайте пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови
Исследования диеты по группе крови
Американский журнал клинического питания рассмотрел диеты по группам крови в статье, опубликованной в мае 2013 года.Вот что обнаружили авторы: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Авторы действительно сказали, что группа крови, наряду с другими факторами, может быть учтена при разработке диеты для снижения холестерина. Но они не обнаружили никакой пользы для здоровья от диеты по группе крови.
Они пришли к выводу: «До тех пор, пока не будет подтверждено влияние диет по группе крови на здоровье, широко распространенные утверждения должны быть прояснены, чтобы потребители знали, что рекламируемые преимущества для здоровья являются теоретическими и не подтверждаются научными данными.«
В статье в журнале PLOS One за январь 2014 года было обнаружено, что у тех, кто придерживался диеты типа O, снизилось количество триглицеридов. Авторы, однако, пришли к выводу, что, хотя диета оказывает положительное влияние на некоторые кардиометаболические факторы риска, это не зависит от группы крови. По словам авторов, полученные данные не подтвердили гипотезу о кровяной диете.
Итак, это работает?
План питания с положительной группой крови O, наряду с другими планами питания по группе крови, может иметь некоторую обоснованность, говорит Шмерлинг из Harvard Health.«Питание, основанное на вашей группе крови, требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем придерживались ограничительной диеты», — пишет он.
Проблема, по его словам, скорее всего в том, что вы едите то, что вы предпочитаете. Тот факт, что у вас группа крови O-положительная или O-отрицательная, не означает, что вы хотите есть много мяса или отказаться от цельнозерновых продуктов. По его словам, рекомендуемые добавки и органические продукты не из дешевых. Кроме того, он сказал, что если у вас есть проблемы со здоровьем, вам лучше обратиться к диетологу, который может дать рекомендации, основанные на фактах.
Вместо того, чтобы придерживаться определенного типа диеты для вашей группы крови, Лиз Вейнанди, диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, говорит, что ключом к любой диете является изменение образа жизни, включающее выбор правильного питания. Она предлагает принять решение продолжить эти полезные изменения в питании, а не следовать модной диете в течение нескольких недель, а затем вернуться к своим старым способам питания.
Weinandy рекомендует людям, интересующимся диетой по группе крови, обратить внимание на средиземноморскую диету или диету DASH (диетические подходы для остановки гипертонии).Она пишет: «Эти диеты представляют собой дорожные карты для здорового питания, которые включают в себя множество растительных продуктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, которые, как было доказано, полезны для здоровья человека».
Что следует есть и чего избегать для похудания
Щелкните здесь, чтобы узнать о 5 «живых питательных веществах», которые позволяют почти любой женщине сжигать больше жира и предотвращать вздутие живота…
Прошло более 20 лет с тех пор, как врач-натуропат Питер Д’Адамо опубликовал книгу «Правильно питайтесь, 4 свой тип».«Споры ведутся о том, сделает ли вас худее питание в соответствии с вашей группой крови.
Самая продаваемая книга диктует все, от приправ до тренировок… и люди пересмотрели свою жизнь, чтобы следовать ее советам. Многие люди похудели с помощью диеты и клянутся ей.
Теория, лежащая в основе этой книги, заключается в том, что ваша группа крови указывает на то, что делали ваши предки, и это относится к тому, как вам следует питаться.
Тип O — самая старая группа крови, восходящая к первобытным мужчинам и женщинам охотников-собирателей… поэтому, если у вас кровь группы O, вы должны есть много белка.Тип А связан с сельским хозяйством и большим количеством вегетарианских блюд. Тип B произошел от кочевников, которые потребляли много молочных продуктов. Тип AB является результатом смешения типов A и B.
ТРЕНД: Эта огромная «ошибка» растаяла 48 фунтов с ее тела (нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать)…
Обоснование состоит в том, что продукты химически вступают в реакцию с вашей группой крови … поэтому употребление в пищу продуктов, которые хорошо сочетаются с вашей кровью, приведет к потере веса, большому количеству энергии и профилактике заболеваний. Звучит многообещающе!
На веб-сайте
D’Adamo’s Blood Type Diet можно найти информацию о группах крови и о том, что им следует и что нельзя есть.Сайт также предлагает аннотацию (напоминающую описание гороскопа) о личности каждого типа и ссылки на покупку витаминов, добавок, книг, тестов, наборов и приложений.
Они также продают средства по уходу за кожей, протеиновые порошки, батончики, чаи и другие напитки, а также компьютерное программное обеспечение, которое поможет вам с диетой.
Итак, давайте посмотрим, что вы можете потреблять в зависимости от вашей конкретной группы крови.
Что следует и не следует есть в зависимости от вашей группы крови
Кровь типа O
Если у вас кровь типа O, вы произошли от охотников.В вашем рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка и не слишком много злаков, фасоли и бобовых.
Овощи, рыба и фрукты — хорошие варианты. Если вы хотите похудеть, вам рекомендуется употреблять в пищу красное мясо, морепродукты, водоросли, шпинат, брокколи и оливковое масло. Простите, пещерные женщины, но вам нельзя подходить к пшенице, кукурузе и молочным продуктам.
ТРЕНДОВАНИЕ: Наука раскрывает простые, не требующие тренировок способы похудеть… пока вы спите!
Кровь типа А
Тип А — фермер.Эта диета подходит вегетарианцам. Здесь можно есть фрукты, овощи, тофу, индейку (не совсем вегетарианскую), оливковое масло, сою, ананас, морепродукты (для пескатарианцев) и цельнозерновые… но не красное мясо.
Если вы хотите похудеть, вам следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
Кровь типа B
Если у вас кровь группы B, ваши предки были кочевниками … так что вы можете выбирать из множества продуктов — вам повезло!
В список разрешенных продуктов входят мясо, фрукты, молочные продукты, зерно и морепродукты.Вы также должны есть зеленые овощи, яйца, печень и злаки.
Однако, если вы относитесь к типу B, вам не следует употреблять пшеницу, арахис, курицу или кукурузу, если вы хотите похудеть.
Кровь типа AB
Если у вас кровь группы AB, вы в некотором роде загадка… поскольку эта группа крови представляет собой смесь A и B. Вам также разрешается разнообразная еда.
Если у вас кровь AB, вы можете есть овощи, фрукты, молочные продукты, тофу, зерно, рыбу, водоросли и баранину.Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, не ешьте курицу, кукурузу, фасоль или гречку.
Лучшие рекомендации по упражнениям по группе крови
Кровь типа O
Вы должны заниматься аэробикой высокой интенсивности, бегать и боевыми искусствами (звучит утомительно!). Вы не на охоте и не в погоне за потенциальной едой, как ваши предки… так что вам нужно сжечь всю эту энергию.
Вам также следует принимать пищевые добавки для чувствительного живота.
ТРЕНД: Женщины, которые едят эти 3 сыра, теряют несколько фунтов жира на животе (подтверждено исследованиями)
Кровь типа А
Вам рекомендуется медитировать, выполнять упражнения низкой интенсивности и тайцзи.Древние фермеры очень много работали, но их потомкам не нужно слишком много потеть, чтобы оставаться здоровыми.
Кровь типа B
Книга под названием «Тренировка по группе крови» предписывает упражнения с меньшей нагрузкой, такие как езда на велосипеде и теннис, для людей с группой крови B. Тренировки с отягощениями тоже хороши.
Вы происходите из кочевников, и уровень их активности не был таким безумным, как у охотников.
Кровь типа AB
Согласно книге, если у вас кровь типа AB, вы предрасположены к ригидности суставов и мышц, когда выполняете силовые кардио.Поэтому вам следует гулять, ходить пешком, играть в гольф, танцевать или делать что-нибудь менее напряженное для суставов и мышц.
Действительно ли диета по группе крови работает?
Один диетолог сообщил, что все диеты по группе крови довольно полезны, потому что они включают овощи и фрукты и полны натуральных, необработанных продуктов. Диета по группе крови также рекомендует натуральные продукты.
Наши западные диеты часто страдают от слишком большого количества нездоровой пищи… поэтому диета по группе крови хороша для всех, потому что картофельные чипсы, луковые кольца и другие жареные и обработанные продукты не входят в разрешенные списки продуктов.
Столько восхитительных закусок в супермаркете ужасно для вас… но они настолько доступны, что вы можете слишком часто перекусить Doritos или впиться зубами в Twinkies.
Несмотря на то, что многие люди придерживаются диеты по группе крови, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что гипотеза о том, что ваша группа крови может определять, какие продукты лучше всего потреблять, не верна, поскольку не было опубликовано никаких исследований. Исследование не нашло достаточных научных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что вы должны есть в зависимости от вашей группы крови.
Однако исследователи полагают, что соблюдение диеты по группе крови все же может привести к потере веса… в основном потому, что рекомендуемые продукты в целом полезны. Кроме того, во всех планах питания не рекомендуется употреблять обработанные продукты.
НОВИНКА: Эти восхитительные десерты помогут вам сжечь жир и похудеть
Одна из серьезных проблем, связанных с соблюдением диеты по группе крови, заключается в том, что вы можете разочароваться и потерять интерес к своему плану питания, если ваши предпочтения не соответствуют рекомендациям по группе крови.
Мясная диета Типа О оттолкнет людей, которые предпочитают есть больше овощей. Вегетарианское меню типа А могло заставить всхлипнуть хищник.
Планы питания по группе крови могут быть ограничительными… что означает, что вы потеряете питательные вещества, содержащиеся в запрещенных к употреблению продуктах.
Это возвращает нас к исходной точке. Ваша миссия (и вы должны принять ее для хорошего здоровья) — есть фрукты, овощи, злаки и нежирные белки. Вы получаете бонусные баллы за употребление чистых и необработанных продуктов.Также делайте физические упражнения и ешьте в умеренных количествах.
Конечно, вы можете попробовать диету, рекомендованную для вашей группы крови … Но если вы хотите похудеть, не беспокойтесь о своей группе крови. просто сосредоточьтесь на здоровом питании. Ешьте фрукты, овощи и воду, и вы не будете голодны.
Легче сказать, чем сделать, но знание того, что здоровая пища может привести к снижению веса и улучшению здоровья, может быть очень мотивирующим фактором!
Диета по группе крови МОЖЕТ работать … Но ЭТО работает НАПРАВИЛЬНО …
Диета по группе крови — это классическая депривационная диета .”
Как в значительной степени подтвердили ученые, участвовавшие в исследовании, о котором мы упоминали, он работает так хорошо, потому что не дает вам есть свои любимые продукты.
Однако в долгосрочной перспективе ряд исследований показал, что депривационные диеты просто не работают.
Я знаю, что пробовал несколько из них в течение нескольких дней или недель …
И начал худеть…
Но потом тяга стала невыносимой …
И прежде чем я это осознаю, я снова оказываюсь там, где был раньше, ем сахар, углеводы и прочий мусор.
Ключ к долгосрочной потере веса — это найти «диету», которая не ограничивает …
Это позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами…
вроде как этот .
Это диета, поскольку в ней есть множество продуктов, которые можно добавить к тому, что вы сейчас едите…
И эти продукты действительно помогают вашему организму расщеплять пищу и жиры в энергию…
Так вы худеете довольно быстро, а толстеете еще быстрее.
Вот что это за «диета»… где найти эти продукты… и сколько их есть…
Все из телеканала, который обнаружил это (совершенно случайно!) Врача похудания по телевизору:
Нажмите здесь, чтобы посмотреть короткое бесплатное видео этого известного врача по снижению веса, объясняющего, как сжигать больше жира и худеть быстрее
Оказывается, ваша группа крови может повлиять на ваши усилия по снижению веса
Похудение — это формула, которая работает в большинстве случаев при применении.Ешьте питательную пищу с меньшим количеством калорий, чем вы сжигаете. Все просто, правда? Но чаще, чем я могу сосчитать, неделя за неделей клиент сидит в моем офисе и заявляет, что все делает «правильно». Некоторые потребляют всего 1200-1500 калорий в день и тренируются три или более раз в неделю. Но шкала не сдвигается с места, и у них есть другие постоянные проблемы, такие как артрит, аллергия и другие аутоиммунные расстройства. Что вы будете делать тогда, когда кажется, что больше ничего не работает?
Как тренер по снижению веса и гипнотерапевт, я испробовал бесчисленное количество диет на протяжении многих лет и работал с тысячами людей над каждым протоколом под солнцем.План питания, к которому я всегда возвращаюсь, — это диета по группе крови. Если вам кажется, что вы не можете похудеть, что бы вы ни делали, важно составить план, учитывающий ваши индивидуальные потребности, как физические, так и умственные.
Какая диета по группе крови?
Диета по группе крови была впервые создана в 1960-х годах врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо. Его сын, также врач-натуропат, Питер Дж. Д’Адамо развил и прославил его. Диета по группе крови стала заголовком с тех пор, как Питер опубликовал свою первую книгу «Правильно питайтесь для своего типа» в 1996 году.
Концепция диеты по группе крови заключается в том, что реакция вашего организма на пищу напрямую связана с вашей группой крови на основе того, что ели ваши предки с той же группой крови. В диете приведены рекомендации для каждой группы крови: перечислены продукты, полезные для людей с каждой группой крови, и продукты, которые могут вызвать побочные реакции.
Группы крови и здоровье
Наша группа крови важна для нашего здоровья из-за трех видов химических веществ — антигенов, антител и лектинов.Антиген — это химическое вещество, которое иммунной системой вырабатывает антитело в ответ на него. Антитело — это вещество, вырабатываемое клетками иммунной системы для распознавания чужеродных веществ в организме и прикрепления к ним. Лектин обычно представляет собой белок, который может взаимодействовать с антигенами, обнаруженными на клетках крови, заставляя их слипаться или агглютинировать.
Существует четыре типа крови: O (40 процентов населения), A (30 процентов), B (24 процента), AB (6 процентов). Каждый тип определяется наличием антигенов группы крови, которые представляют собой сахара, лежащие на поверхности эритроцитов.Те, у кого кровь типа A, имеют антигены A, те, у кого кровь типа B, имеют антигены B, а те, у кого кровь типа AB, имеют антигены как A, так и B. Тип O отличается тем, что на его поверхности нет антигенов. Иммунный ответ запускается в организме, если в крови обнаруживается другой тип антигена, а поскольку эритроциты типа O не имеют антигенов, иммунный ответ не возникает, что делает их универсальной группой донорской крови.
Каждая группа крови производит антитела к другим группам крови.Группа крови A содержит антитела против типа B. Тип B имеет антитела против типа A. Тип AB не имеет антител к типу A или типу B, а тип O имеет антитела как к типу A, так и к типу B. Антитела группы крови невероятно мощны и заставляют клетки крови противоположного типа скапливаться за секунды.
Питер Д’Адамо обнаружил, что многие продукты вызывают слипание клеток одних групп крови, но не клеток других. Некоторые продукты, которые могут быть полезны для одной группы крови, могут быть вредными для другой.Многие антигены в этих продуктах имеют А или В. характеристики. Поэтому наша иммунная система может попытаться атаковать то, что она воспринимает как чужеродное вещество.
Лектины
Лектины — это белки, содержащиеся в пищевых продуктах. Ученые считают, что лектины — это форма защиты растений от насекомых. Их характеристики могут влиять на кровь, а также на определенные ткани, органы и системы организма. Многие пищевые лектины похожи на антигены группы крови, что делает эту пищу вредной для других типов.
Например, молоко имеет B-подобные характеристики. Если тип O пьет молоко, иммунная система может отреагировать и попытаться отвергнуть его. Ячейки в целевой области собираются вместе и уничтожаются. Тем не менее, есть некоторая защита от лектинов, поскольку наша иммунная система избавляется от 95 процентов лектинов, содержащихся в нашей пище. Остальные 5 процентов могут вызвать проблемы, если определенная группа крови является реактивной.
Лектины из определенных продуктов, особенно из пасленовых овощей, таких как помидоры, перец и картофель, откладываются в суставах после прохождения через кровоток и в конечном итоге прикрепляются к клеткам в коленях, руках и плечах.Некоторые группы крови могут испытывать симптомы артрита после употребления этих продуктов.
Организм определяет лектины в этих областях как угрозу и посылает лейкоциты, чтобы уничтожить их. Лейкоциты ошибочно в конечном итоге повреждают здоровые ткани вместе с проблемными лектинами, вызывая боль и воспаление. Если вы хотите узнать больше о влиянии лектинов, я настоятельно рекомендую книги доктора Стивена Гандри, «Эволюция диеты доктора Гандри» и Парадокс растений .
Как группа крови определяет микрофлору кишечника
В организме разных групп крови содержатся разные культуры бактерий. Вероятность обнаружения определенных бактерий в 50 000 раз выше у людей с той или иной группой крови. Эти разные микробиомы эволюционировали в результате изменений в поставках продуктов питания, когда люди мигрировали в разные части мира. Например, кишечные бактерии людей, которые произошли от древних сельскохозяйственных народов, в рационе которых преобладали углеводы на растительной основе, эволюционировали для более эффективного метаболизма углеводов.
Но у людей, у которых нет этой конкретной группы крови (например, потомков охотников-собирателей, чьи кишечные бактерии созданы для переваривания животного белка), углеводная диета может вызывать проблемы. Неадекватное пищеварение питает вредные бактерии, которые, по мнению исследователей, являются основной причиной увеличения веса. В настоящее время наука доказывает, что люди, склонные к полноте, как правило, имеют в кишечнике другие бактерии, чем люди со стройным естественным телом. Диета по группе крови — это способ уменьшить воспаление и оптимизировать количество полезных бактерий, облегчая похудание.
Финские исследователи недавно доказали, что антигены группы крови (молекулы сахара на поверхности клеток крови, которые определяют группу крови) действуют как источник пищи для микроорганизмов в пищеварительном тракте. Различные бактерии в кишечнике питаются сахаром, который входит в состав антигенов группы крови. Ученые теперь могут преобразовать группы крови A и B в кровь группы O, добавив бактерии, которые поедают антигены группы крови .
Итак, что нужно есть каждой группе крови?
O Группа крови
Тип O имеет самый высокий уровень желудочной кислоты, что значительно увеличивает их способность метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта с сильнейшей иммунной системой.Однако люди типа O менее способны усваивать простые углеводы, особенно из злаков, которые легче превращаются в жиры и триглицериды. Многие зерна содержат лектины, которые запускают иммунную систему типа O, вызывая воспаление и аутоиммунные проблемы.
Чего следует избегать: людям типа O следует избегать большинства зерновых и продуктов, изготовленных из них, особенно кукурузы и пшеницы. Уменьшите или исключите почечную и темно-синюю фасоль, чечевицу, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и зелень горчицы. О преуспевают в интенсивных аэробных упражнениях и занятиях.
Группа крови
Группа крови А процветает на растительной диете и может усваивать углеводы более эффективно, чем другие типы. Люди с этой группой крови, как правило, имеют самый низкий уровень желудочной кислоты из всех типов и могут иметь проблемы с перевариванием животных белков и жиров. У них более высокий уровень сердечных заболеваний и рака, и они меньше всего способны справляться со стрессом. Делая упор на свежие органические продукты, диета типа А рекомендует больше лосося, зеленых овощей, ананасов и орехов.
Чего следует избегать: Тип А очень чувствителен к лектинам, содержащимся в картофеле, сладком картофеле, ямсе, неферментированных молочных продуктах, бразильских орехах, кешью, нуте, пшенице, капусте, бананах, апельсинах, помидорах, баклажанах, грибах и перце. Из-за пониженной кислотности желудочного сока им следует избегать употребления красного мяса и свинины и придерживаться курицы и рыбы.
B Группа крови
Тип B процветает на всеядной диете и хорошо усваивает продукты животного происхождения, в том числе молочные. Тип B предрасположен к аутоиммунным нарушениям, таким как артрит, диабет (B + имеет самый высокий риск), рассеянный склероз и синдром хронической усталости, и более восприимчивы к вирусам.
Тип B следует избегать курицы. Курица содержит лектин, который вызывает иммунный ответ в группе крови B, что может привести к сгущению крови и способствовать иммунным расстройствам. Рыба полезна, но витамины B должны ограничивать количество моллюсков, которые содержат лектины, которые могут быть вредными для их организма.
Группа крови B реагирует на курицу, моллюсков и помидоры и может набирать вес, когда едят кукурузу, пшеницу, рожь, гречку, чечевицу, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектины, которые ухудшают метаболический процесс, вызывая утомляемость, задержку жидкости и гипогликемию.
AB Группа крови
Наличие антигенов A и B приводит к тому, что группа крови AB имеет тенденцию быть A-подобной со слабой кислотностью желудка, но более B-подобной с врожденной способностью переваривать мясо. Поскольку у людей типа AB ниже желудочная кислота, чем у групп крови O или B, полезно принимать пищевые добавки с пищеварительными ферментами, а также ограничивать размер и частоту порций.
Недавнее исследование показало, что у людей с кровью AB на 82 процента выше вероятность развития когнитивных проблем, которые могут привести к деменции по мере взросления, поэтому защита здоровья мозга очень важна.Как и группа крови B, лектин курицы раздражает кровь и пищеварительный тракт AB. Хотя им следует избегать говядины, курицы, нута и кукурузы, люди с группой крови AB могут есть разнообразную рыбу, баранину, индейку, молочные продукты и свежие продукты.
Если вам нужна программа, адаптированная к вашим индивидуальным потребностям, направленная на питание, формирование здоровых привычек и перепрограммирование вашего разума, чтобы перестать тянуть к нездоровой пище и есть меньше, вы можете связаться со мной здесь. Что тебе нужно похудеть, кроме веса…
Кэролайн Крэншоу — гипнотерапевт, основатель и тренер в Новозеландском Учебном институте интегративной гипнотерапии и автор книги «Лекарство от курения». Узнайте больше о ней на nzhypnotherapy.co.nz.
Подключайтесь к нашему подкасту на iHeartRadio:
Узнай свою группу крови и похудей
Похудение — это постоянная битва. Иногда не имеет большого значения, какую новомодную диету вы попробуете; эти упорные лишние килограммы часто бывает невозможно изменить.
Каждый из нас худеет по-разному — в конце концов, нет двух абсолютно одинаковых тел.Некоторые из нас похудели, даже не пошевелив пальцем, в то время как другим бывает гораздо труднее поправить проблемный животик.
Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? По словам доктора Д’Адамо — в очень простых научных терминах — наши конкретные группы крови определяют, как наш организм реагирует на определенные типы пищи. Капля крови имеет свой индивидуальный биохимический состав, который так же уникален для вас, как отпечаток вашего пальца. Таким образом, ваша конкретная группа крови может влиять на то, как ваше тело реагирует на различные проблемы со здоровьем, включая болезнь, стресс и диету.
Независимо от того, являетесь ли вы типом O или типом B, по словам доктора Д’Адамо, понимание вашей группы крови может быть ключом к поддержанию здоровья и хорошей формы вашего тела.
Диета по группе крови работает точно так же. Он основан на понимании того, как ваша собственная группа крови влияет на ваше тело и как это влияет на потерю веса.
Натуропат Доктор Питер Д’Адамо утверждает, что если вы будете есть продукты, подходящие для вашей группы крови, вам будет сложно набрать вес. Более того, правильное питание сохранит ваше здоровье и поможет избежать множества мелких проблем со здоровьем.
Как это работает?
Теория диеты доктора Д’Адамо по группам крови основана на идее, что каждая группа крови содержит антигены, которые обнаруживаются по всему вашему телу; в пищеварительном тракте, рту, кишечнике, носовых ходах и легких. Эти антигены влияют на то, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вызывая симптомы усталости, головные боли, кожные проблемы, проблемы с пищеварением, а также увеличение веса.
Соблюдение диеты, соответствующей вашей группе крови, поможет вашему организму правильно переваривать пищу, не беспокоясь о лишних килограммах.
По словам доктора Д’Адамо, эта диета — простой и естественный способ похудеть без изнурительных диет. Употребление в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, потенциально может стать ключом к сохранению стройности.
За этой диетой уже последовали культовые знаменитости, в том числе Шерил Фернадес-Версини, Лиз Херли и Кортни Кокс, каждая из которых утверждает, что диета помогла сбросить лишние килограммы, а также повысить уровень энергии.
Так что же можно есть?
В зависимости от вашей группы крови придерживайтесь перечисленных ниже продуктов.Вот что рекомендует доктор Д’Адамо для каждой группы крови.
Тип O Кровь
Поскольку у вас самая распространенная группа крови, ваш метаболизм довольно медленный, поэтому ваше тело расщепляет пищу по-другому. Возможно, вам будет труднее похудеть, чем людям с другой группой крови.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, состоящей в основном из нежирного мяса, птицы, овощей, орехов и рыбы. Избегайте употребления злаков, бобов, пшеницы и молочных продуктов в своем рационе.
Добавляйте к красному мясу и птице (старайтесь придерживаться животных, которых кормили травой, поскольку в их мясе много Омега-3), рыбу, оливковое масло и некоторые молочные продукты разрешены в умеренных количествах, включая яйца, сыр и йогурт (козьи продукты Лучший).
Рекомендуются энергичные упражнения, такие как аэробика, езда на велосипеде и бег.
Кровь типа А
Группа крови типа A особенно подвержена стрессу, который может иметь огромное влияние на то, как ваше тело переваривает пищу. Это может заставить вас перекусить, потерять аппетит, а также оказать разрушительное влияние на процесс расщепления пищи в вашем организме.
В идеале вам следует придерживаться вегетарианской диеты, содержащей очень мало мяса. Особенно полезны для вас злаки, фрукты и овощи, в том числе макаронные изделия, рис, орехи, семена, бобы и фрукты.Если вы все же едите мясо, придерживайтесь постного белого мяса, такого как курица и индейка, и в небольших количествах, так как вашему организму трудно расщеплять мясо.
Для вас полезны такие сыры, как фета, козий сыр, овечий сыр и моцарелла, но избегайте сливочного масла, коровьего молока и всех других сыров. Можно есть яйца, но не чаще трех в неделю.
Мягкие, легкие упражнения также рекомендуются, например, плавание, ходьба, гольф и йога.
Кровь типа B
Группа крови B встречается относительно редко, и, как и в случае с типом A, стресс оказывает огромное влияние на то, как вы худеете и набираете вес.У вас быстрый метаболизм, а это значит, что вы можете довольно легко расщеплять пищу.
Придерживайтесь жирного мяса с добавлением дичи, например баранины, говядины и фазана. Курица может быть проблематичной, но ваша способность переносить лактозу означает, что вы можете полностью отказаться от этого сливочного камамбера!
Умственно-физические нагрузки, такие как походы, плавание, теннис и плавание, отлично подходят для этой группы крови.
Кровь типа AB
Только 4% населения имеют эту редкую группу крови.Вам посчастливилось съесть комбинацию продуктов, перечисленных для типов A и B, поэтому вы можете съесть практически все, что захотите!
Поддерживайте разнообразную диету, смешивая мясо и рыбу с фруктами и овощами, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Такие продукты, как индейка, баранина, скумбрия, яйца лосося, овес и орехи, отлично подходят для вас, в то время как курица, говядина, моллюски и бобы могут оказаться немного сложнее для переваривания.
Сочетайте умеренные и интенсивные упражнения, чтобы сжечь лишние калории.
Карла Грискти
Цифровой писатель
Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня множество потрясающих блюд для гурманов.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
продуктов, наиболее полезных для крови типа B | Здоровое питание
Автор: Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.Д’Адамо, создатель диеты по группе крови. Согласно посылке диеты, люди с группой крови B произошли от древних кочевников, которые путешествовали из Восточной Африки в Азию, и, употребляя в пищу те же продукты, которые ели эти люди, человек с типом B похудеет и станет более здоровым, утверждает Д’Адамо. Однако в обзорной статье 2013 года в «Американском журнале клинического питания» сделан вывод о том, что диета по группе крови не подтверждена научными данными.
Ешьте много мяса и рыбы
Кочевники, от которых, по словам Д’Адамо, произошли люди типа B, придерживались диеты с высоким содержанием животного белка как из домашних, так и из добытых источников.Из-за этого людям с группой крови B рекомендуется есть много коз, баранины, кролика, оленины и рыбы, такой как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала. В частности, мясо предположительно увеличивает скорость метаболизма у людей типа B.
Наслаждайтесь зелеными овощами
Людям с кровью группы B следует каждый день есть различные овощи, особенно зеленые, которые, по словам Д’Адамо, помогут сбросить вес за счет ускорения метаболизма.Самые полезные зеленые овощи включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, листовую капусту, листья свеклы и зелень горчицы. Свекла, батат, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белая капуста, баклажаны, пастернак и все виды перца, включая халапеньо и болгарский перец, также считаются хорошим выбором для людей с типом B, которые следуют плану.
Имейте яйца и обезжиренные молочные продукты
Когда дело доходит до молочных продуктов, считается, что человек с кровью типа B получает наибольшую пользу от йогурта, обезжиренного или обезжиренного молока, козьего молока или сыров, таких как моцарелла, рикотта, творог. , фета или фермерский сыр.Они, наряду с яйцами, предположительно способствуют эффективному метаболизму у людей типа B. Д’Адамо рекомендует, чтобы люди африканского или кавказского происхождения откладывали не более трех или четырех яиц в неделю, в то время как у людей азиатского происхождения может быть пять или шесть яиц.
Выберите овес и рис
Пшеница, ячмень, кукуруза и рожь запрещены для людей с типом B, соблюдающих диету по группе крови, в то время как зерновые злаки, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо, приветствуются. как и коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Ессея и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки.Киноа, хлеб из пумперникеля, макаронные изделия из манной крупы, хлеб из соевой муки и белый, коричневый рис и рис басмати считаются нейтральными продуктами — они разрешены, но не считаются особенно полезными.
Наполните свою чашку чаем и соком
Для людей с типом крови B чай из солодки якобы является хорошим способом избежать гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Другие полезные напитки включают зеленый чай; травяные чаи, содержащие перечную мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины; и соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты.
Страница не найдена — M.O.M
- ИНТЕРВЬЮ
- Обновление новостей
- События
- Характеристики
- Место
- Отдыхай и тусуйся
- 3 место
- Школа
- Работа с детьми
- Разговор с врачами
- Колумнист
- Детские истории
- Сделай сам
- иди ко мне, детка
- Не волнуйся
- Великие события на свете!
- ИНТЕРВЬЮ
- Обновление новостей
- События
- Функции
Функции
4 วิธี สอน ให้ ลูก รับมือ กับ ความ เปลี่ยนแปลง
เมื่อ ลูก ชอบ แต่ แม่ ว่า ไม่ใช่: บาลานซ์ ความ เชื่อ อย่างไร ให้ เลี้ยง ลูก อย่าง มี ความ สุข
4 เรื่อง ใกล้ ตัว เล็ก ๆ ที่ อาจ ทำให้ เด็ก ๆ ไม่ ปลอดภัย!?
Все сообщения из функций
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ กับ ทุก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ ทุก คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร วิริยะ นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ ทุก ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ กับ ทุก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ กับ ทุก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ ทุก คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร วิริยะ นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
- Место
- Chill & Hang Out
- 3-е место
- Школа
Расслабься и пообщайся
3 место
ШколаSansiri Backyard x Chul Farm at T77 ชวน ลูก ชม วิถี ฟาร์ม ใจกลาง กรุง
Детское кафе Little Barn เด็ก มา เล่น ผู้ใหญ่ มา ชิ ล
Ресторан Maria Garden — ร้าน อาหาร สำหรับ ครอบครัว ที่ เด็ก ๆ จะ ต้อง ติดใจ
Все сообщения из тусовки
ลูก ไป ปล่อย พลัง ที่ คาเฟ่ เด็ก: Babble Space Kidscafe
Детская площадка и кафе ครอบครัว ที่ อยาก ให้ ทุก คน ใช้ เวลา ร่วม กัน
«ДОМ LA DOLCE VITA IN SCOOTER 2019» พา เด็ก ไป ดู สกู๊ตเตอร์
Все публикации с 3-го места
จาก ความ รัก ของ แม่ สู่ ‘‘ อนุบาล จันทร์ เจ้า ’
โรงเรียน อนุบาล ช้างเผือก: โรงเรียน ที่ ไม่มี ตำรา เรียน แต่ ใช้ ชีวิต มา เป็น ตำรา
โรงเรียน จิตต เม ต ต์ (ปฐมวัย) สร้าง เด็ก ที่ เติบโต อย่าง เป็น ธรรมชาติ ผ่าน การ เล่น ดนตรี และ ศิลปะ
Все сообщения из школы
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ ทุก คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร วิริยะ นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ กับ ทุก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ คน ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ ภาวะ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ กับ ทุก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 2: คุย กับ แม่ อั ฟ — กัญ ญ ณั ช ถาวร นั น ท์
เมื่อ การ เรียน ออนไลน์ ไม่ ได้ เหมาะ ทุก ลูก เรา คง ต้อง พัก ก่อน # 1: คุย กับ แม่ แหม่ม — สุทธิ นั น ท์ มณี หล่อ สวัสดิ์
ว่า ด้วย เรื่อง วัคซีน ป้องกัน โค วิด -19 ใน เด็ก และ MIS-C หลัง ป่วย: คุย กับ หมอ อร (เพจ เลี้ยง ลูก โต ไป ด้วย Гормон для детей กุมาร แพทย์ ต่อ ม ท่อ)
Все сообщения от
- Работа с детьми
- Разговор с врачами
- Обозреватель
- Kids Story
- Сделай сам, мама
- иди ко мне, детка
- Не волнуйся
- Великие события когда-либо!
ООООПСС! СТРАНИЦА НЕ НАЙДЕНА!
Домашняя страница
- Твиттер
TOP
.