диеты, сок и масло. Вред, польза, результаты, противопоказания

Говорить про грейпфрут для похудения стали в 90 — е годы прошлого века. Тогда ученые открыли, что нарингинин грейпфрута способствует ускорению метаболизма и притупляет аппетит. Чуть позже исследования доказали, что нет никакой волшебной силы в грейпфруте, и жир он не сжигает. А каковы были надежды человечества на очередную панацею! Уже и экстракт научились выделять, и стали копить на то, чтобы продолжать исследования…

Так или иначе, грейпфруты полезны для здоровья, и они куда лучше сдобных булочек, если говорить о лакомствах для худеющих. Их употребление помогает нам получить нормальное количество витамина С, иметь крепкий иммунитет и хорошее здоровье. А еще они способствуют качественному пищеварению. На этом, пожалуй, можно было бы и завершить историю, если бы не информационные поводы.

Многие читали про грейпфрутовые диеты, сок этого фрукта для похудения и прочее. Конечно, все это не заменяет нормальной организации рациона и не может служить аналогом изменения образа жизни. Но некоторым хоть как-то помогает. Как именно?

Грейпфрутовая диета

• Диета на грейпфрутах простейшая

Утверждается, что грейпфруты сжигают жир. Ешьте по половинке этого фрукта до основных приемов пищи, примерно за полчаса, и вы снизите вес за счет этого. Никаких особых изменений в рационе, конечно, не стоит целыми днями жевать булки и шоколадки, и придется исключить фастфуд, но в целом ничего такого, что бы сделало вашу жизнь невыносимой.

Диета на грейпфрутах этого вида может соблюдаться хоть всю жизнь. Стоит придерживаться ее, только если у вас здоровый желудок и нормальная кислотность желудочного сока. При повышенной она спровоцирует проблемы. Нельзя есть грейпфруты и аллергикам тоже.

На диете с половиной грейпфрута перед едой можно и не похудеть. Это при условии, что калорийность рациона будет поддерживающей или станет превышать потребности организма в энергии. И «не есть жирное, жареное и все плохое» тут не страхует от неудач, как вы понимаете. Вполне можно наесть на 3000 ккал даже здоровыми куриными грудками без панировок, гречкой, грейпфрутами, салатами и орехами. Как так? Достаточно просто не считать калории из панировок, соусов, добавок, и «пропускать мимо сознания» размер порций орехов, а еще — съедать несколько авокадо или бананов в день. Никто не скажет, что такая еда — «запрещенная» или не здоровая, но вполне реально есть ее и набирать вес.

Расчет на то, что грейпфрут перед едой перебьет аппетит предназначен для человека, который и так не имеет проблем с питанием. Согласитесь, ведь никто бы не сидел на диетах и не искал способы похудения, если бы мог просто есть одну здоровую пищу всегда. В нормальных количествах, не набивая живот так, чтобы потом было больно дышать…В общем, методика рассчитана на здорового человека, у которого проблемы с питанием еще не стали масштабными. И который не будет серьезно страдать, если откажется от булок и шоколадок в пользу гречки с курицей.

Совет: не пытайтесь похудеть на такой диете, если у вас 2-3 кг лишнего веса, который вы не можете сбросить годами. Скорее всего, для организма этот вес не лишний, а здоровый, и для «сушки» потребуется строгий контроль. С грейпфрутами, какими бы жиросжигающими их не называли, вы только время потеряете.

• Диета Аниты Цой

Помните эту диету? Да все ее помнят — 2 белка, половинка грейпфрута, чередовать в течение дня прием за приемом. В разных женских журналах нам пишут, что таким способом мы сбросим вес за счет жиросжигающих свойств грейпфрутов и разгонки метаболизма. Но на деле мы сбросим вес за счет простого снижения калорийности. Ну сколько фруктов и белков вы можете съесть? Вряд ли такое катастрофическое количество, чтобы суточная калорийность перевалила за 1200 ккал. Конечно же, мы будем худеть за счет дефицита калорий, как иначе-то?

Эту диету советуют соблюдать от 3 дней до нескольких недель. А вот тут-то у следующих ей и начнутся, как правило, проблемы. Обычно длительные сроки приводят к срывам, а однообразие в питании — еще и к серьезным нарушениям пищевого поведения. В общем, вы можете похудеть и с диетой Аниты Цой на грейпфрутах тоже, если, например, здоровы и устраиваете один такой разгрузочный день в неделю, все остальное время питаясь с легким дефицитом калорий.

• Диета на грейпфрутовом соке

В принципе, есть и обычная разгрузочная диета — на ней надо пить разбавленный водой грейпфрутовый сок целый день, в течение одного дня в неделю. Но есть и экстремальные формы. Нужно пить только грейпфрутовый сок в течение недели, например.

Стоит заметить, что диета имеет те же самые недостатки, что и другие планы питания экстремально низкой калорийности. Вы не можете достичь успеха в похудении, если будете есть один вид продуктов. Для начала, вам надоест, и начнутся срывы.

Кроме того, наши тела просто не «задуманы» так, чтобы мы ели исключительно один продукт и получали все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Диета на соке создает дефицит:

• белка, это может сказаться не только на количестве мышечной массы, но и на работе иммунной системы;
• углеводов, и это обязательно негативно отразится на здоровье ЦНС и будет способствовать нарушению сна и возникновению бессонницы, что, как по цепочке, влечет за собой проблемы с секрецией гормонов, гормональный дисбаланс. И следствием всего этого является…правильно, повышенный аппетит. Круг замыкается, так?;
• жиров. Их дефицит больно бьет и по состоянию нервной системы, и по здоровью костей, суставов, мышц, а также по состоянию репродуктивной системы. Кроме того, сторонницы «обезжиренных» диет годами мучаются с сухими и выпадающими волосами, шелушащейся кожей и излишне ломкими ногтями;
• в грейпфрутовом соке еще много чего нет, от витаминов группы В, до железа в достаточном количестве. Все это, естественно, не делает его лучшим продуктом питания для любого человека. И тем более, не позволяет ему считаться единственным пригодным для питания продуктом.

Какая грейпфрутовая диета — безопасная

Ну что же, все плохо и не стоит вгрызаться в розовую мякоть по утрам? Нет, есть и безопасная грейпфрутовая диета. Например, вы можете начать правильно питаться и есть грейпфруты каждый день. Или почти каждый день. Но лучше всего сделать так:

• рассчитать суточную калорийность рациона для похудения и необходимые БЖУ;
• написать себе план питания из разных продуктов. Те же грейпфруты можно чередовать с любыми фруктами, хоть с несладкими зелеными яблоками, хоть с вкусными сезонными ягодами. Мы же уже договорились, что особенной жиросжигающей еды не бывает, так?;
• помимо фруктов-ягод нам нужны 4-5 порций овощей каждый день и 2-3 зерновых, например, из каш и цельнозернового хлеба, плюс 3-5 порций белковых продуктов. Их количество зависит от того, тренируетесь ли вы на постоянной основе или нет;
• пить не менее 30-40 мл воды на 1 кг собственного веса, не забывать о том, что нужно ограничить чай и кофе 2 порциями в день и постараться воздерживаться от алкоголя на всем протяжении процесса похудения.

О пользе грейпфрута

Как и другие цитрусовые плоды, грейпфруты являются важным источником витамина С. Они укрепляют иммунитет и помогают бороться с простудами в сезон. Сидящим на низкокалорийных диетах грейпфруты помогают справиться с естественным снижением иммунитета, типичным для диет подобного рода.

Грейпфрут содержит много клетчатки и помогает наладить естественное очищение кишечника, его регулярное употребление способствует нормализации стула. Он позволяет и контролировать аппетит, так как при малой калорийности способствует наполнению желудка быстро.

Грейпфруты содержат железо, цинк и селен в небольших количествах. Они считаются полезным продуктом при нарушениях работы нервной системы, бессоннице и физических перегрузках.

Вред грейпфрутов

Несбалансированные диеты на грейпфрутах способны привести к замедлению метаболизма, критическому уменьшению мышечной массы, а также нарушениям работы почек и печени. Диеты способствуют также срывам, так как их ограничительный характер включает естественные механизмы самосохранения организма, которые и провоцируют переедание.

Диеты на одних плодах или с резким ограничением необходимых макронутриентов способствуют нарушениям работы репродуктивной системы также.

Сами плоды могут вызвать аллергию, даже если употребляются в умеренных количествах как продукт здорового питания. Кроме того, современные источники по медицине не рекомендуют сочетать грейпфруты и парацетамол, а также употреблять в один день эти фрукты и различные продукты, способные повлиять на свертываемость крови. Некоторые источники утверждают, что не стоит и запивать грейпфрутовым соком обезболивающие таблетки.

Грейпфрутовое масло для похудения

С грейпфрутовым маслом не пьют чай и кофе. Его добавляют в смеси для обертываний от целлюлита, для подтяжки кожи и для похудения. Грейпфрутовое масло способствует улучшению кровообращения, оно может положительно влиять на тонус кожи и помогать в восстановлении после физических нагрузок.

Применять грейпфрутовое масло просто — добавить 1-2 капли к любому базовому маслу, например, к половине стакана оливкового масла, и нанести весь состав на кожу. Иногда в состав добавляют еще и белую или голубую глину, либо смешивают масло с размоченными в воде водорослями и другими ингредиентами.

Грейпфрутовое масло можно добавить и в свой обычный крем для тела, либо масло для массажа. Применять такой состав можно утром и вечером после душа, он помогает улучшить упругость кожи и способствует активной ее подтяжке после похудения.

Масло грейпфрута также может вызвать аллергическую реакцию, поэтому тем, кто не переносит цитрусовые, стоит от него отказаться.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

]]>

виды диет и полезные рецепты

Все статьи автора

Автор статьи: Максим Фадовский

Специалист по здоровому и правильному образу жизни.

Жиросжигающие свойства гибрида апельсина и помело отвергать нельзя: диетологи в одноголосие твердят, что грейпфрут прекрасно способствует похудению. Но не стоит забывать, что, как и все цитрусовые, плоды содержат много кислоты.

Она может негативно повлиять на состояние желудка и слизистых оболочках полости рта. Негативных последствий не избежать, если использовать грейпфрут для похудения неправильно. Поэтому важно знать: действительно ли фрукт помогает решать проблему лишнего веса и как правильно вводить плоды в рацион, чтобы достигнуть цели, не навредив здоровью.

Как действует грейпфрут

Грейпфруты притягательны соединением сочности с легкой, пикантной горчинкой. Особенности, которые приписываются гибридным плодам, разнообразны.

Цитрус благотворно влияет на:

• психологическое состояние – эффективен при борьбе с депрессией, бессоннице, хронической усталости;
• систолическое давление крови – понижение на 3,21 мм наблюдается при регулярном введении в рацион 1/2 фрукта по 3 раза в день;
• иммунитет.

Цитрус уменьшает риск распространения и развития опухолевых клеток, приводящих к появлению рака.

Эффективен при профилактике остеопороза, ишемии

Приписываются и уникальные свойства, способствующие похудению: жиросжигающие, антицеллюлитные. Как действует грейпфрут и за счет чего, рассказано ниже.

При болезнях, связанных со слизистой желудка (язва, гастрит) для введения в рацион обязательна консультация с врачом.

Что полезного содержит

Полезные свойства плодов определяются химическим составом. Главные составляющие и польза для худеющего организма:

• нарингенин и нооткатон – доносят питательные вещества к клеткам, улучшают метаболизм;
• бергамоттин;
• полифенолы – вещества широкого спектра воздействия;
• антиоксиданты.

Грейпфрут содержит много витаминов, минералов, пищевых волокон, эфирных масел, которые оказывают укрепляющее воздействие общего характера.

Помогает ли похудеть

Популярность дополняется низкой калорийностью: на 100 грамм приходится всего 35 ккал.

Существуют мнение, что плоды с красной «начинкой» стимулируют сжигание жиров быстрее, чем с жёлтой мякотью. Помогает ли красный грейпфрут быстрее похудеть, пока научно не доказано.

Похудение с помощью грейпфрута становится возможным благодаря процессам, связанным с биохимическими реакциями.

Обмен веществ и пищеварение улучшаются, стабилизируются

Сжигает ли жир

Сжигает ли жир – вопрос, который вызывает споры. Грейпфрут – полезный цитрус, который содержит эфирные масла и органические кислоты, которые стимулируют пищеварение, ускоряют усвоение пищи, улучшают обмен веществ.

При этом не стоит надеяться на волшебные свойства. Плод не работает в одиночку. Он дополняет, улучшает. Работает только в комбинации с правильно подобранным рационом (нежирное мясо, рыба, крупы), физическими нагрузками.

Мгновенного избавления от лишнего жира ожидать не стоит.

В чем польза для женщин

Грейпфрут полезен женщинам при похудении следующими свойствами:

• стимулирует пищеварение;
• имеет низкий гликемический индекс;
• содержит биологически активные вещества, положительно влияющие не только на внутренние процессы, но и на внешний вид.

При неправильном похудении кожа нередко утрачивает эластичность. Появляются преждевременные признаки старения. Антиоксиданты, входящие в состав, отвечают за нейтрализацию действия свободных радикалов, которые становятся причиной преждевременного старения. Поддерживать кожу в тонусе, делая её упругой, помогает аскорбиновая кислота. Поэтому грейпфрут при похудении не только способствует процессу, но и сглаживает последствия.

Грейпфрут чрезвычайно полезен для кожи

Фрукт полезен для употребления как во время беременности, так и сразу после родов. Небольшое количество сока позволяет нормализовать сон, побороть депрессию.

Грейпфрут уместен, если ни у женщины, ни у ребенка нет аллергии.

Лишние килограммы, набранные при беременности, можно прогнать с помощью горького фрукта.

Выход из грейпфрутовой диеты: правила

Продукты, разрешенные при выходе из грейпфрутовой диеты
Выходить из любой диеты, в том числе из грейпфрутовой, нужно правильно. Ведь за это время организм привык к ограниченному потреблению пищи, поэтому и нагружать его чрезмерно не стоит. Вот несколько правил:

• Ежедневно следует добавлять в свой рацион продукты, от которых пришлось отказаться во время диеты.
• Делать это следует постепенно и маленькими порциями.
• Начинать лучше с низкокалорийных, диетических продуктов.
• Выбирать рекомендуется те, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.
• В идеале количество калорий не должно превышать 2000 калл в день.
• А если раз в неделю устраивать разгрузочный день на основе грейпфрута, результат от диеты останется надолго.

Умеренное потребление пищи, разумная физическая нагрузка и оптимизм сделают вашу жизнь комфортной.

Как употреблять, чтобы похудеть

На вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть, может быть только один ответ: никаких монодиет на грейпфруте быть не может.

Чтобы понять, как правильно есть, нужно разобраться в правилах употребления:

• грейпфрут стоит есть вместе с прожилками – они содержат наниргенин, который положительно влияет на обменные процессы;
• кожура цитруса к потреблению не рекомендована – причина кроется, как в чрезмерной горечи, так и в надуманных волшебных жиросжигающих свойствах.

Залог эффективности, успешности и безопасности похудения с грейпфрутом – это включение цитруса в привычный рацион. При этом важно полностью отказаться от вредной еды (жаренное, копчёное, сладкое), производить подсчёт калорийности каждого приёма пищи.

Фрукт будет проявлять жиросжигающие свойства только в совокупности с правильным питанием и физической активностью.

Когда лучше есть – днем, вечером или на ночь – и почему

Многие задаются вопросом, когда лучше есть, чтобы похудеть. Решающим моментом является не время суток, а употребление грейпфрута вместе с пищей.

Грейпфрут на завтрак рекомендован для насыщения организма витаминами. Не стоит заменять цитрусом полноценный приём пищи. Употреблять рекомендуется после еды, причём как утром, так и вечером. Введение в рацион грейпфрута вместе с пищей позволяет нивелировать отрицательное воздействие кислот, а также поспособствует лучшей усвояемости витаминов.

На вопрос, можно ли есть фрукт для похудения вечером, есть только один правильный ответ: нужно, но при дополнении цитрусом нежирного мяса, рыбы, злаковых, овощей.

Специалисты рекомендуют комбинировать плоды с животными белками. Благодаря соединению грейпфрута с пищей белкового происхождения происходит не только утоление голода, но и активное расщепление продуктов, поступивших в пищеварительную систему, что способствует пищеварению.

Запечённый грейпфрут

Как правильно есть

Первое, что стоит знать о том, как есть, чтобы похудеть: потреблять грейпфруты натощак нельзя из-за негативного влияние кислот на стенки желудка.

Нужно есть по половине плода в день после или во время основного приема пищи. Этого будет достаточно, если соблюдаются нормы правильного питания в рамках диеты.

С кефиром

Сочетание кефира и грейпфрута обеспечивает хорошие показатели при похудении. На основе этих ингредиентов построена диета, которая допускает использования только цитруса и кисломолочного продукта. Всего 4 дня и организм очищен от вредных веществ и нескольких лишних килограмм.

Правила диеты: за день съедается 1,5 килограмма грейпфрута, которые запиваются 1 литром кефира с низким процентом жирности.

Диета противопоказана людям, страдающим от проблем с желудком (гастрит, язва).

Менее строгое меню допускает введение нежирного мяса, творога, овощей и фруктов. При такой диете стоит употреблять по 1 грейпфруту в день на 500 мл кефира.

Небольшая порция грейпфрута на ночь с кефиром обеспечит лёгкий утренний подъём.

С яйцами

Диета, состоящая из яиц и грейпфрута, характеризуется как низкокалорийная. Позволяет за короткое время достичь максимальных результатов. Гарантирует не только сжигание жиров, но и наращивание мышечной массы (при физических нагрузках).

Можно добавлять тушеные овощи в небольшом количестве и пить зеленый чай

Яйца и грейпфрут – это не ограниченный рацион. Его следует дополнить отварным мясом, молоком или кефиром, зелёным салатом, рыбой на пару.

В салате

Когда грейпфрут в чистом виде уже не принимается организмом в виду горького вкуса, начинайте вводить в качестве дополнительного элемента в салат. Комбинируйте с овощами, фруктами. Дополняйте оливковым маслом, делайте заправку из кефира или греческого йогурта.

Сделайте салат из свежей моркови, редиса и грейпфрута, заправьте вишневым пюре. И скучное диетическое меню заиграет новыми красками. Плюсом станет то, что организм насытиться дополнительным витаминами и полезными углеводами.

Важно!

Во-первых, данный метод очистки и похудения категорически противопоказан людям с гастритными и язвенными заболеваниями желудка и повышенной кислотностью, а также тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, имеет аллергию на цитрусовые и нарушенный обмен веществ.

Во-вторых, максимальная длительность грейпфрутовой диеты не должна превышать 3 дня. Всё, что сверх этого срока неминуемо приведёт к тяжёлым последствиям для Вашего организма и в результате нарушения метаболизма и водно-минерального и белково-углеводного баланса Вы вскоре наберёте веса ещё больше, чем сбросите.

Грейпфрут для похудения, отзывы которого утверждают, что он не сжигает жировую прослойку, а очищает. Это значит, потеря массы происходит в результате очистки кишечника от шлаков, которые налипли на его стенках, а организма — от избытка воды. Данный тип диеты относится к классу углеводных низкокалорийных диет, поэтому вспомогательным рационом будут белковые продукты с низкой калорийностью. Такие, как яйца и творог.

Обзор отзывов

Отзывы, похудевших людей, называют диеты с грейпфрутом вкусным и эффективны методом похудения.

Отмечается, что отлично грейпфрут подходит для разгрузочных дней: можно есть почти в неограниченных количествах, ощущая при этом сытость и лёгкость.

В своих отзывах худеющие отмечают, что диеты эффективны и безопасны даже в период беременности

Из минусов называется несладкий рацион и невозможность применения диеты для аллергиков.

На ночь грейпфрут рекомендован всеми отзывами, авторы которых некогда худели с помощью цитрусов, с утра натощак плоды не рекомендованы. Отказ от потребления грейпфрутов в утреннее время на голодный желудок можно объяснить усилением кислотности желудка.

Грейпфрутовая диета для похудения: противопоказания

Грейпфрутовая диета для похудения
Грейпфрут относится к цитрусовым, в состав которых входят кислоты. Поэтому при заболеваниях, которые предполагают отказ от кислого, подобная диета противопоказана. Цитрусовые у некоторых провоцируют проявление аллергических реакций. Поэтому людям, имеющим аллергию, не рекомендуется прибегать к такой диете. С осторожностью и после консультации со специалистом, начинать грейпфрутовую диету для похудения следует в таких случаях — противопоказания:

• Прием гормональных препаратов
• Болезни почек
• Проблемы с печенью
• Беременность и период лактации
• Подростковый возраст
• Вес ниже нормы
• Обострение любых хронических заболеваний

Консультация врача во всех перечисленных случаях необходима. И только после одобрения медицинского специалиста, стоит приступать к диете. Такие рекомендации позволят сохранить здоровье и сделать фигуру привлекательной.

Выводы

1. Грейпфрут не обладает жиросжигающими свойствами, однако среди всех фруктов он является самым ценным из-за низкого содержания сахара, низкого гликемического индекса и высокой концентрации полезных биологически активных веществ.
2. Лишние килограммы уйдут при соединении цитруса с яйцами, кефиром. Добавление в салаты также благотворно скажется на объемах талии. Но не стоит заменять грейпфрутом полноценные приемы пищи: насыщение придет, но вместе с ним возникнут и проблемы с желудком. Идите к цели правильно!

Диета грейпфрутовая, рассчитанная на две недели: описание

Диета грейпфрутовая
Грейпфрутовая диета, рассчитанная на две недели, должна применяться с осторожностью. При употреблении цитрусовых могут возникнуть осложнения при некоторых хронических заболеваниях. В первую очередь, стоит обратить внимание на свое здоровье людям с обострением проблем, связанных с органами пищеварения. Но, если соблюдать все указания, можно похудеть даже на 10 килограммов.

Рацион однообразный, а значит просто необходимы положительный настрой и терпение. Завтрак каждый день состоит из:

• Половины грейпфрута
• Двух яиц, сваренных вкрутую
• Зеленого чая или кофе (на выбор)

К этим продуктам на второй неделе добавляются овощи в любом виде. Обед и ужин немного отличаются в зависимости от недели:

Первая неделя:

• Обед: целый грейпфрут, второе блюдо без добавления масла, цельнозерновой подсушенный хлеб, зеленый чай без сахара.
• Ужин: овощи на пару и кусочек сыра с небольшим показателем жирности.

Вторая неделя:

• Обед: бульон, второе блюдо, приготовленные без добавления масла, из разрешенных продуктов.
• Ужин: половина цитруса.

К концу второй недели обновленная фигура вас порадует. Все что мешало наслаждаться жизнью — уйдет, а красота и уверенность в себе останутся надолго.

Грейпфрутовая диета: результаты

Грейпфрутовая диета на 4 недели дает хорошие результаты
Грейпфрутовая диета длительностью 4 недели похожа на белковую, но более продолжительная. Поэтому строгие ограничения рациона отменены, состав продуктов увеличен.

• Завтрак одинаков в течение всех четырех недель и состоит из двух яиц и половинки грейпфрута.
• Обед включает в себя немного отварного либо парового мяса, любимые овощи или салаты в достаточном количестве. Возможно употребление небольшого куска сыра малой жирности.
• Ужин — это яйцо, паровая рыба или мясо, овощи и грейпфрут.

В последнюю неделю, количество белковых продуктов рекомендуется увеличить.

Грейпфрут: похудеть или получить обострение?

Всем известный и многими любимый грейпфрут – цитрусовый с горьковатым привкусом и в зависимости от сорта с мякотью от светло-жёлтого до красно-рубинового цвета.

Плоды содержат огромное количество витаминов (А, С, D, РР, В1, В2, В9), микроэлементов (калий, магний, кальций, фосфор, железо, медь, кобальт, йод, фтор, цинк), минеральных солей, органических кислот, фитонцидов и прочих полезных веществ.

Помогает при похудении

Цитрус принято считать диетическим продуктом, ведь его энергетическая ценность около 32 ккал на 100 граммов. В консервированном виде калорийность грейпфрута увеличивается, а в соках, наоборот, снижается. Как он помогает похудеть? Путем нормализации липидных процессов, улучшая функционирование печени и стимулируя желчегонный процесс.

Нет бессоннице и простуде

У тех, кто употребляет в пищу этот цитрусовый, нормализуется кровообращение и пищеварение. Благоприятное воздействие оказывает он и на нервную систему: избавляет от бессонницы.

Также грейпфрут стимулирует выработку иммунитета к различным простудным заболеваниям, тонизирует организм в целом. Чай с сушеной цедрой этого фрукта помогает очищению организма от токсинов, избавит от изжоги.

Кстати, употребление грейпфрута снижает уровень глюкозы в крови, потому показан диабетикам.

Для женской половины


Рекомендуется есть грейпфрут женщинам во время беременности и климакса, ведь это поможет уменьшить отеки из-за мочегонных свойств цитрусового. Важно отметить, что постоянное присутствие фрукта в рационе замедляет старение тканей.

Наличие пектина существенно помогает снизить уровень холестерина в организме, а это в свою очередь уменьшает вероятность инфарктов и инсультов.

Вызывает обострение

Употребление грейпфрута может губительно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что фрукт способен увеличить кислотность желудка, и вследствие этого вызвать обострение. Противопоказан он и при язвенной болезни.

Не рекомендуется есть грейпфруты людям при гастрите, энтерите, колите, холецистите, нефрите, гепатите.

Берегите зубы

Слишком большая увлеченность заморским фруктом может привести к разрушению зубной эмали. С заболеваниями полости рта, а уж тем более при повреждениях его слизистой оболочки, от цитрусового стоит на время отказаться.

Интересно, что в момент приема лекарств не рекомендуется принимать грейпфрутовый сок. Он способен повышать содержание действующего вещества препарата в потоке крови и вызывать тем самым эффект передозировки; другие же лекарства может угнетать.

Всего должно быть в меру!

Подготовила Ольга Шарапо по информации «СБ»

Можно ли кушать грейпфрут на ночь

В борьбе с лишним весом и для поддержания стройности решающее значение имеет здоровый образ жизни, как и употребление «правильных» продуктов питания. Грейпфрут считается одним из продуктов стройности. Существует мнение, что есть его на ночь — эффективный лайфхак для похудения.

Полезные свойства грейпфрута

• фрукт содержит множество полезных веществ (клетчатка, пектин, каротин, тиамин, ликопин, витамины группы С, А, В, Р, D, фосфор, магний, калий, натрий, железо, минеральные соли, нарингин – данный компонент придает фрукту горьковатый вкус и способствует быстрому сжиганию жира)
• регулярное употребление грейпфрута помогает справиться с ожирением
• понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, ишемия)
• нормализируется работа печени
• уровень холестерина значительно уменьшается
• улучшается общее самочувствие, память, понижает кровяное давление
• очищается организм от вредных веществ, токсинов
• можно ли грейпфрут на ночь при похудении? Если нет противопоказаний, тогда да. Фрукт относится к низкокалорийным: на 100г – 40ккал, в соке всего 80ккал.
• оказывает благотворный эффект на процессы пищеварения, на работу желчного пузыря и печени
• повышает иммунитет, полезно употреблять грейпфрут после болезней + тем, кто постоянно подвергается физической и умственной нагрузке. Время приема – за 20 мин до основного приема пищи.
• полезно кушать фрукт ночью, так как способствует хорошему сну и справляется с бессонницей

• красные и розовые сорта грейпфрута богаты ликопином – это мощнейший антиоксидант, который помогает предотвратить онкологические заболевания
• справляется с запорами, нормализирует работу кишечника
• кровоточивость десен уменьшается в 2 раза
• ускоряет метаболизм
• шкурка грейпфрута поможет избавиться от прыщиков на коже и целлюлита
• обладает противомикробным эффектом

Как видим, преимуществ у данного фрукта предостаточно и даже не возникает вопроса, можно ли есть грейпфрут на ночь. Но не так все просто, необходимо учитывать и противопоказания, в противном случае ночное лакомство может привести к проблемам со здоровьем.

Основные противопоказания. Нельзя употреблять грейпфрут в таких случаях:

• в период приема лекарств (фрукт усиливает эффект препаратов – это может спровоцировать побочную реакцию)
• если имеются проблемы с системой пищеварения (язвенная болезнь, гастрит, колиты).  Большой объем содержания кислоты может привести к обострению
• в период беременности (возможно появление аллергической реакции)
• имеются хронические заболевания почек, печени (гепатит, цистит и так далее)
• не рекомендуется употреблять, если страдаете частой изжогой и отрыжкой
• крайне аккуратно давайте деткам, так как цитрус может вызвать аллергию
• фрукт содержит в своем составе множество кислот (аскорбиновая и т.д), поэтому регулярный прием может привести к проблемам с эмалью зубов.
• в период приема лекарственных средств для понижения давления. Возможны проблемы с сердцем.
• при повышенной кислотности желудочного сока

Можно ли есть грейпфрут на ночь? Как говорилось ранее – да (только 1шт, не более) и, конечно же не каждый день. Рекомендуемый сорт – розовый либо красный, только не белый он не подходит для вечернего приема.

Как выбрать качественный грейпфрут?

Грейпфрут не должен выглядеть поврежденным, с вмятинами либо с подозрительными пятнами. Плод выбираем тяжелым, тогда сочность фрукта будет максимальной. Не покупайте зелеными и не выжидайте их созревания в домашних условиях. Если  грейпфрут легкий – это означает, что он уже засохший либо не дозревший, и мякоть такого плода будет сухой. По поводу цвета, так это выбор каждого. Существуют желтые, розовые и оранжевые плоды. Меньше всего дает горчинку насыщено красный грейпфрут.

Как правильно хранить?

Спелые фрукты лучше хранить в холодильнике на отдельной полочке, не более 10дней. По истечению времени вкусовые качества ухудшаются и они усыхают. При комнатной температуре продержатся не более 4 дней. Теперь вы знаете все нюансы, можно ли есть грейпфрут на ночь. Главное соблюдайте меру и постарайтесь кушать хотя бы за 60мин до сновидений.

Как использовать цитрус при похудении

• Употребление фрукта перед трапезой. Как советуют диетологи, половинку грейпфрута необходимо съедать за 30мин до еды. Почему? Цитрус отлично притупляет чувство голода, в результате мы съедаем намного меньше калорий.
• Фрукт выступает основным ингредиентом на завтрак и ужин. В утреннее время один грейпфрут насытит организм до обеда без перекусов. В вечернее можно выпить стаканчик свежевыжатого грейпфрутового сока. Выбор остается за вами!
• Диета на грейпфруте (к примеру диета Магги). Можно выбрать любую, от 1-го дня до 2-х недель. Основной принцип: утром кушаем цитрус грейпфрута (1шт)  и стаканчик сока перед сном. В обеденное время употребляем нежирное мясо, отварную рыбку с овощным салатом. Заправляем маслом оливковым либо соком лимонным. Ужин – салат. Не забываем пить воду (до 1.5л) в день + заниматься простыми упражнениями. Результат от такого режима вас просто удивит! За неделю можно избавиться от 3-х до 5кг.
• Каждодневное употребление по ¼ в день в любое время.
• Употребление грейпфрута вместо завтрака либо ужина. Данный способ поможет сбросить пару лишних кг.

• Разгрузочные дни. Для этого нужно подготовить 1.5 кг цитруса и разделить на 5 приемов на целый день. Помимо этого разрешается съесть нежирное мясо/рыбку до 100г, зеленый/травяной чай с ложкой меда. Делать такую разгрузку для желудка можно 1раз в 10-12 дне.
• Специальные жиросжигающие напитки на основе грейпфрута. Вариант №1: Для этого нужно взять порубленный мелко имбирь, половинку лайма и несколько кусочков грейпфрута. Все ингредиенты заливаем горячей водой и настаиваем до 10мин. После остывания добавляем мед (2ст.л) и перемешиваем. Готово! Вариант №2 (Коктейль): Выкладываем в блендер: клубнику (200г), банан (2шт),  молоко (50мл), натертый имбирь и свежевыжатый сок из 4 грейпфрутов. Все перебиваем до однородной массы и употребляем в утреннее либо вечернее время, замещая привычную пищу.

Что за фрукт?

Грейпфрут — это большой объемный цитрус, похожий на мячик, который может достичь 15 см в диаметре. Предполагается, что он произошел от натурального скрещивания фруктовых деревьев помело и апельсина. Его родина так до сих пор и не определена, так как растет фрукт практически на всех континентах, во влажном тропическом климате.

Чем больше красного оттенка, тем больше глюкозы и тем фрукт слаще

В магазинах можно встретить этот продукт разных размеров и цветов. Всего существует около 20 видов. Основные различия определяются цветом гибрида. Различают:

• красный с оранжево-красной кожурой и красной мякотью;
• розовый появился совсем недавно, был выведен в 1987 году;
• желтый со светлой кожицей и розовой мякотью;
• и белый фрукт, который отличается почти белой цветом плода внутри и снаружи.

Цвет цитруса определяет количество в нем сахара.

Чем больше красного оттенка, тем больше глюкозы и тем фрукт слаще. Поэтому для похудения наиболее подходят плоды белого или светло-желтого цвета.

Вкус его будет горчить, зато калорийность ниже. Белая разновидность также обладает противоаллергенными свойствами.

Польза грейпфрута при похудении

Популярность грейпфрута объясняется низким содержанием калорий и его полезными свойствами для организма. Фрукт содержит натрий, благодаря которому в организме не задерживается лишняя жидкость. При этом грейпфрут производит мягкий мочегонный эффект, благодаря которому убирается отечность.

Кроме всего прочего грейпфрут помогает бороться с голодом, он является отличным вариантом перекуса между приемами пищи. Значит, основные полезные свойства — борьба с лишней жидкостью и контроль аппетита. Низкокалорийный цитрус способствует активному сжиганию жиров. Существует мнение, что фрукт усложняет усвоение липидов, поступающих с пищей.

Ценность красного представителя фруктового мира проявляется в оздоровлении организма. Входящая в его состав клетчатка способствует очистке кишечного тракта и улучшает работу системы пищеварения. Имеющийся в грейпфруте ликопин является антиоксидантом, что тоже немаловажно.

Худеющие люди в погоне за идеальной фигурой часто забывают о сбалансированности рациона, подвергая здоровье опасности. Потеря полезных веществ при отсутствии их восполнения грозит нарушением работы иммунной системы. А грейпфрут помогает восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета и повышению общей резистентности организма. Иными словами, помогает бороться с инфекционными агентами. Только представьте, половина фрукта содержит почти суточную норму витамина С для взрослого человека!

Пектин, входящий в состав продукта, снижает содержание свободного холестерина. Данный эффект направлен на уменьшение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фруктовый сок способствует снижению артериального давления.

Соблюдение диеты — стрессовое состояние для большинства людей. Развивается бессонница, апатия, депрессия. Приняв порцию свежевыжатого сока перед сном на ночь, отмечается более легкое засыпание и успокоение. Активные компоненты фрукта направлены на борьбу с признаками усталости, переутомления.

Употребление грейпфрута полезно для работы печени. А регулярно вдыхая цитрусовый аромат, мы заметно улучшаем память, а также концентрацию внимания. Это объясняется наличием пахучих эфирных масел в кожуре.

Мнения о пользе фрукта для похудения разнятся: одни считают его чудодейственным средством для снижения веса, другие настроены скептически. Но, его помощь для организма очевидна. Он хорошо сочетается с белковой пищей, без которой не обойтись при физических нагрузках. Отлично сочетается с другими фруктами с салатах. Употребление цитруса в разумных дозах пойдет только на пользу — неоспоримый факт.

Свойства грейпфрута

Повторим и обобщим полезные свойства цитруса:

• укрепление и придание эластичности кровеносным сосудам;
• очищение печени;
• улучшение иммунитета;
• повышение активности головного мозга;
• нормализация артериального давления;
• снижение сахара в крови;
• укрепление десен;
• уменьшение холестерина;
• налаживание работы нервной системы.

Калорийность грейпфрута

Тема похудения не обойдется без обсуждения калорийности продукта. 100 г фруктовой мякоти содержит около 33-35 ккал. Стакан свежего сока — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

Из расчета на 100 г мякоти:

• Белки — 0,8 г;
• Жиры — 0,1 г;
• Углеводы — 8,8 г;

Почему от грейпфрутов бывает изжога?

Собственно, почему именно он? Наверное, потому что низкокалорийный, хорошо утоляет жажду и полон клетчатки, чтобы притупить чувство голода на всю ночь. Если вы следите за своим весом или рассчитываете похудеть, идеальный выбор.

Но, если вы страдаете от изжоги, или ГЭРБ, стоит держаться от них подальше. American Association of Retired Persons (AARP) ставит грейпфруты в ряд худших продуктов, которые вы можете съесть перед сном.

Всё дело во флавоноиде нарингине, из-за которого фрукт может горчить. Он же вместе с витамином C и прочими веществами повышает кислотность. К тому же, пока человек спит, желудок находится в горизонтальном положении и кислота будет легче попадать в пищевод.

Впрочем, если у вас нет проблем с ЖКТ, то ничего страшного не случится. Но на всякий случай старайтесь не есть его в чистом виде, тем более на пустой желудок.

Почему от грейпфрута худеют — польза

Сомнений в том, что грейпфрут помогает похудеть, нет ни у кого. Причин, почему продукт является разрешенным во многих диетах и даже советуется диетологами для потери веса, несколько.

• Одно из главных достоинств цитруса — низкая калорийность, примерно 30-32 ккал на 100 грамм, соответственно около 100-150 ккал на 1 плод.
• Очень важный элемент фруктов и овощей — клетчатка. Существует 2 ее разновидности: грубая и растворимая. Пектин является именно растворимой клетчаткой, благодаря которой уходит такой сложный для избавления от жира с живота. На 100 грамм продукта приходится 2 грамма клетчатки. Если съесть 2 грейпфрута это составит половины нормы в день. Грубая клетчатка помогает активизировать пищеварение, избавить от запоров, ускорить метаболизм, замедлить усвоение быстрых углеводов.
• Нарингин — флавоноид, который придает горчинку тропическому гибриду. Попадая в печень, он заставляет ее работать и сжигать жир, налаживая углеводный обмен.
• Цитрус способствует росту волос, а также повышает чувствительность кожи к действию УФ-лучей, выработку меланина.
• Натрий обладает мочегонным эффектом, снижает отечность. Благодаря этому можно похудеть на 2-3 кг в течение месяца, если употреблять цитрус регулярно. Налаживание водного обмена способствует избавлению от целлюлита и восстановлению упругости кожи.
• Большое количество антиоксидантов продлевает молодость.

Полезные вещества — витамины и минералы в грейпфруте

Когда лучше есть грейпфрут?

В любое время дня! Но именно перед сном он способствует похудению.

Существует несколько эффективных, но достаточно строгих диет на основе тропического фрукта, которые помогут избавиться от 5 до 7 кг лишнего жира в неделю. Для тех, кто предпочитает сбалансированное питание и хочет избавиться лишь от пары кило или просто поддержать уже имеющийся вес, hudeem-bez-problem.ru рекомендует:

• разгрузочные дни;
• короткие диеты на грейпфруте до 3-х дней;
• замена одним цитрусом завтрака или ужина в течение дня;
• употреблять цитрусовый плод за 30 минут до основной для здорового желудка через 20 минут после еды для тех у кого желудок более слабый, таким образом достигая чувства насыщенности и сокращения риска переесть;
• фруктовые перекусы.

Даже если вы совершенно здоровы, врачи не советуют съедать больше 2-х грейпфрутов в день, а также избегать есть его натощак.

Если вы предпочитаете пить концентрированные соки, то норма — 1,5-2 стакана в день.

Как правильно есть цитрус на ночь

Как ни странно, если есть фруктовый гибрид именно перед сном, можно добиться лучших результатов. Употребление блюд и напитков с грейпфрутом вечером или на ночь для похудения позволит не только запустить процессы жиросжигания, но и расслабиться организму, быстрее заснуть. Лучше всего заменить ужин одним или двумя плодами, после чего ничего не есть до утра.

И еще немного о грейпфрутах для похудения >>

Есть ли противопоказания к употреблению?

Состав грейпфрута содержит активные ферменты, из-за которых придется исключить продукт из рациона при следующих ситуациях:

• Прием лекарственных препаратов. Вещества, входящие в состав фрукта, способны вызывать усиление эффекта антигистаминных средств, сердечных капель, сатинов, противозачаточных таблеток. Подобные действия могут пагубно отразиться на состоянии человеческого здоровья.
• Патологии желудочно-кишечного тракта. Кислота — страшнейший враг для организма при гастритах, колитах и язвах желудка.
• Период беременности и грудного вскармливания. В первом триместре фрукт оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза. В последующие месяца придется отказаться от любимого лакомства, чтобы избежать риска развития аллергии у малыша. Собственно, по понятым причинам предстоит исключить из рациона продукт при грудном вскармливании.
• Заболевания печени, почек хронического типа.

Можно ли пить грейпфрутовый сок перед сном?

Складывается впечатление, что грейпфрут и его сок перед сном – это одно и то же. Но на самом деле сок из фруктов (даже свежевыжатый) – это просто концентрат сахаров, главным образом фруктозы. Клетчатки в нем практически нет.

Фактически, когда вы его пьете, вы получаете выброс глюкозы в кровь и повышаете уровень энергии. А это явно не то, что нужно на ночь глядя

Кроме того, как только углеводы всосутся и усвоятся, уровень глюкозы в крови может упасть даже ниже нормы. В итоге, это приведет к повторному всплеску энергии, поскольку надпочечники начнут производить стрессовые гормоны, чтобы вернуть сахар в норму. Как результат: бессонница или внезапное пробуждение посреди ночи.

Именно поэтому не следует пить перед сном любые фруктовые соки, сладкий чай, есть сладости и т.п.

Designed by cookie_studio/freepik

Короче говоря, лучше все-таки съесть целый грейпфрут, чем пить сок

Сколько переваривается грейпфрут

Цитрусовые плоды, в т.ч. грейпфрут усваиваются в организме за 30 минут.

Можно ли есть грейпфрут на ночь или на голодный желудок?

Диетологи и врачи до настоящего момента времени не пришли к единому мнению, в какое время лучше всего употреблять грейпфрут в пищу. В нем содержится много витамина С, который тонизирует организм. С этой точки зрения плод лучше есть в утренние часы. Кроме того, грейпфрут способен стимулировать аппетит, а ложиться спать на голодный желудок может быть сложно.

В то же время грейпфрут способствует активизации метаболизма, а во сне жиры сгорают лучше и быстрее. Людям, соблюдающим диету, это может быть полезно. Поэтому определяться с тем, в какое время лучше всего есть грейпфрут нужно в индивидуальном порядке.

Можно ли грейпфрут на ночь на диете?

Люди, которые стремятся улучшить свою фигуру, должны соблюдать правило, которое касается того, что нельзя есть за три часа до сна. При этом многие мучаются от сильного голода, что не дает нормально заснуть, поэтому важно знать перечень разрешенных на ночь продуктов. Поскольку грейпфрут сжигает жир, перед сном его не только можно, но и нужно есть, тем более опасность для фигуры он не несет. Диетологи разрешают съесть несколько долек, тем самым полезные вещества во время сна в организме будут вести активную работу.

Янв 27, 2017Ольга

Комментарии: 5

Напитки

Широкое распространение получили напитки на основе грейпфрута. Их употребление позволит снизить вес и разнообразить ежедневное меню.

• Съесть половину грейпфрута не всегда удобно, поэтому можно выдавить из нее сок и развести его теплой водой в соотношении 1:3. Получится около стакана тонизирующего и полезного напитка, обладающего мощным желчегонным действием. Пить его нужно утром, за полчаса до завтрака.
• Ежедневно врачи рекомендуют выпивать 180 мл сока. В сравнении с целыми плодами, он содержит меньше пищевых волокон и нарингина. Частое его употребление из-за высокой кислотности может негативно сказаться на зубной эмали. Поэтому пить сок нужно только через трубочку.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное грейпфрутовое масло используют в сочетании с питательным кремом. Смесь наносят на тело легкими массирующими движениями. Сверху накладывают пищевую пленку на полчаса.

Как правильно есть грейпфрут ложкой

Плод едят так: разрезают пополам грейпфрут, ложкой выдавливают мякоть. Чтобы не испачкать одежду, рекомендуется использовать специальный кухонный инструмент с зубчиками.

Отзывы

Большинство людей, испытавших на себе грейпфрутовую диету, уверяют в ее эффективности. Некоторые пишут положительные отзывы не только относительно похудения. Девушки, использующие программу, говорят об улучшении кожи. А как насчет мнения специалистов?

Грейпфрут для диабетиков

В Израиле были проведены исследования, которые позволили установить, что грейпфрут способен оказать помощь пациентам в борьбе с сахарным диабетом 2 типа. Это возможно благодаря веществу под названием нарингенин, которое входит в состав плода. Он есть не только в мякоти, но и в разделяющих ее пленках. Нарингенин выступает в качестве мощного антиоксиданта, в то же время именно он придает плоду горечь. Попадая в организм, нарингенин начинает работать также как и препараты для лечения сахарного диабета второго типа.

Диабет развивается из-за того, что клетки организма теряют способность воспринимать инсулин, который сам же вырабатывает. Лекарственные средства действуют таким образом, что заставляют клетки потреблять его. По аналогичному принципу работает нарингенин. Поэтому грейпфрут можно употреблять для профилактики развития сахарного диабета.

Как выбрать и хранить

Характеристики, по которым можно выбрать сочный и вкусный грейпфрут:

1. Вес цитруса. Лучше выбирать достаточно тяжелый, около 400-500 грамм. Маленький плод будет говорить о том что: либо он еще не созрел, либо высох.
2. Кожура должна быть крепкая, эластичная, без повреждений, впадин, равномерного цвета.
3. Запах цитрусовый, приятный.

Свежий фрукт сохранится до 2-х недель в холодильнике на нижней полке. Чтобы предотвратить высыхание нужно завернуть цитрус в бумагу. В специальном прохладном помещении срок жизни грейпфрута сократиться до недели. Вне холодильника не больше 5 дней.

Для некоторых вкус суперфуда идеален, но для многих он горький и кислый. Это связано с присутствием хинной кислоты в прозрачной пленке, окружающей каждую дольку цитруса. Тем не менее для похудения грейпфрут едят именно с этой оболочкой, так как именно там находится вещество, расщепляющее жиры..

Как почистить грейпфрут пошагово

Коктейль для похудения из грейпфрута

Коктейль из грейпфрута для похудения: рецепты, как приготовить

Коктейль из грейпфрута для похудения содержит большое количество пектиновых веществ, которые улучшают метаболизм в организме и освобождают его от лишнего холестерина и вредных токсинов. Благодаря ликопину омолаживается кожный покров.

Если выпить такой напиток после приема пищи, то уже через час можно сжечь больше половины усвоенных калорий.

Чем полезен грейпфрутовый коктейль?

Он лечит организм от вирусных заболеваний, помогает набраться жизненных сил и энергии после выздоровления. Фрукт прекрасно подходит тем, кто занимается интеллектуальным трудом.
Ежедневное употребление данного заморского фрукта способствует улучшению процессов обмена веществ в организме.

Грейпфрутовый коктейль станет прекрасным средством для быстрого похудения, ведь он низкокалорийный: один стакан сока содержит 91 калорию, а мякоть – 30 ккал. на 100 грамм.

Грейпфрут содержит очень много витамина С, который отлично укрепляет иммунитет, мягкие ткани, кости и зубы, омолаживает клетки, препятствует старению. Также регулярно употребляя этот тропический фрукт, человек быстро утомляет голод, улучшает аппетит, а диеты на основе него проходят комфортно и безболезненно. Кроме полезных веществ и витаминов, напиток активно помогает для похудения.

После его употребления нормализуется работа желудка, кишечника, улучшается процесс пищеварения, в организме сжигается лишний жир, который выходит вместе с ненужной жидкостью и шлаками.

Вес человека, ежедневно употребляющего такой сок, заметно снижается, одновременно улучшается состояние печени и желчного пузыря. Если раз в день выпивать коктейль из грейпфрута, то значительно улучшиться общее состояние организма, можно избавиться от сезонных апатий и психологического угнетения. Напиток помогает набраться жизненных сил при частых физических нагрузках и умственных истощениях.

Как приготовить напиток?

Существует множество коктейлей на основе грейпфрута с добавлением различных компонентов, которые дополняют не только его вкус, но и полезными свойствами. Рассмотрим рецепты самых эффективных напитков для похудения и диетического питания.

Грейпфрутовый коктейль с медом

Ингридиенты:

• Один большой грейпфрут;
• Одна столовая ложка натурального меда.

Разрезаем фрукт и очищаем от кожуры, берем мякоть и добавляем натуральный мед, содержимое взбиваем миксером или на блендере до однотипного состояния.

Очищающий коктейль на завтрак

• 5 средних грейпфрута;
• 250 г. клубники;
• 70 г. молока;
• 2 средних банана;
• 1 маленькая ложечка молотого имбиря.

Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты. Получаем чудесный витаминный молочный напиток, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.

Диетический коктейль из грейпфрута

Ингридиенты:

• 2 больших грейпфрута;
• 2 средних апельсин;
• Один не жирный йогурт;
• 120 мл. молока.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать кусочки грейпфрута и апельсина с молоком, нежирным йогуртом. Данный напиток является прекрасной заменой полдника, подойдет для перекусов.

Рецепт коктейля для сжигания жир

Ингридиенты:

• 2 больших грейпфрута;
• 2 средних апельсин;
• 1 маленький лимон;
• 1 маленькая ложка фруктозы.

Нужно, используя миксер, перемешать цитрусовые с фруктозой. В результате получаем прекрасный напиток для сжигания жиров с помощью лимона и грейпфрута, а апельсиновый сок «накормит» организм различными витаминами и минералами.

Рецепт цитрусово-клюквенный коктейль для похудения

Ингридиенты:

• Один большой грейпфрут;
• Один средний лайм;
• 120 г. мелкоплодной клюквы.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и лайма с клюквой. В результате получим отличный цитрусово-клюквенный коктейль для похудения. Лайм улучшит пищеварение с помощью выработки организмом желудочного сока, мелкоплодная клюква активизирует процессы обмена веществ.

Как правильно пить коктейль?

Диетологи советуют применять следующие правила употребления коктейлей:

• Ими нельзя увлекаться, лучше всего их выпивать небольшими порциями за полчаса после обеда;
• Напиток нельзя выпивать после ужина перед сном;
• Не рекомендуется злоупотреблять чистым грейпфрутовым соком, особенно натощак, ведь он резко повысить кислотность желудка;
• Полоскать полость рта негазированной водой после употребления коктейля (для защиты зубов от кислот).

Врачи не рекомендуют употреблять коктейли из грейпфрута людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим заболевание желудка и поджелудочной железы, беременным и кормящим матерям. Следует помнить, что данный фрукт относится к мощным аллергенам, поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как начинать похудение с помощью такого коктейля.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Коктейль из грейпфрута и бузины | Дай мне немного духовки

• Дом
• О компании
  • Об Али
  • Контакт
• Указатель рецептов

• Дом
• Рецепты
  • Обзор рецептов
  • Указатель рецептов
  • Видео с рецептами
  • How To’s
• Путешествие
  • Наш путеводитель по Барселоне (новинка!)
  • Направления
• Жизнь
  • 10 вещей, которые я узнал
  • Спросите Али
  • Повседневная жизнь
  • Семейная жизнь
  • Наш переезд в Барселону
  • Наша свадьба
• Дом
• О компании

.

Минутку …

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !!] [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + ( !! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (+ [] — (!! [])) + + !! []) + + (+ [] + (!! []!) (+ [] + (!! []!)! ! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + !! [] () + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []) (! + [] + (!! [])) + + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [ ]) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + ( ! + [] — (!! [])) + (! + [] — (!! []!)) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (+ [ ] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [ ] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! []) — (! + [] + (!! []) []) + + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ]) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + ( ! + [] + (!! []) + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + + !! [] + !! [] + (+ [] + (!! []!)! ! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + (!! [ ]) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! []) — []) + (+ [] + (!! []) + !! [] +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((+ [] + (!! []) + !! [] + []) + (+ [] -! (!! [])) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! []) +

.

Рецепт грейпфрутового шприца | BBC Good Food

Навыки и ноу-хау

Помимо того, что мы поможем вам решить, что приготовить, мы также поможем вам приготовить это. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании — у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.

См. Наши инструкции в разделе …

О BBC Good Food

Мы — пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для гурманов или просто идеальный рецепт для ужина сегодня вечером, мы всегда здесь, чтобы помочь.

Наши рецепты

Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.

Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас

Расскажите нам, что вы думаете…

Вам нравится новый внешний вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли — хорошие и плохие — чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.

Связаться с нами

Magazine

Подпишитесь на журнал BBC Good Food и ежемесячно доставляйте на дом рецепты, прошедшие тройную проверку.

Закажите сегодня!

Присоединяйтесь к нам

Присоединяйтесь к сообществу BBC Good Food, подписавшись на нас в Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram и Google Plus.

Подробнее здесь

.

Грейпфрут для похудения — как есть на ночь, сок грейпфрута

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут для похудения считается проверенным средством. Те, кто отдал предпочтение цитрусовой диете, знают, что тяжелые будни борьбы с лишним весом, в конце концов, увенчиваются успехом и дают сногсшибательный результат.

Грейпфрут – плод уникальный. Его сок целебен и помогает организму восстановиться как после серьезной болезни, так и побороть респираторные заболевания. Также фрукт помогает восстановить силы и восполнить запасы энергии. Особенно рекомендуют его регулярно употреблять людям, чья работа связана с умственным трудом. Существует масса мнений касательно того, грейпфрут для похудения вред или пользу приносит человеку. Об этом и поговорим.

Сказать однозначно, что цитрусовые рекомендованы всем без исключения, они избавляют от ожирения или избыточного веса, недопустимо. Человеческий организм уникален. Одним цитрусовые помогают, другим – противопоказаны, а третьим – вообще бесполезны. Прежде, чем использовать грейпфрут для похудения, стоит, прислушавшись к собственному организму, взвесить все и принять правильное решение. Не лишним также будет проконсультироваться у врачей, особенно у гастроэнтеролога и диетолога. И, конечно, сдать и получить анализы, по которым впоследствии можно будет сделать вывод: допустимо ли употреблять грейпфрут и поможет ли он в избавлении от лишних килограммов.

Вопрос, который интересен многим: действительно ли грейпфрутовая диета такая эффективная, как о ней говорят?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно самому ее попробовать и после самостоятельно сделать выводы. Однако есть факт, который уже проверен многими и не является мифом. Многие женщины (да и некоторые мужчины) страдают таким недугом, как целлюлит (кожа на некоторых участках тела выглядит, как апельсиновая корка). Так вот, именно грейпфрут способен побороть эти апельсиновые корки. И он не просто борется, а изгоняет надолго целлюлит. А, исходя из выше сказанного, можно уверено сказать, что сок грейпфрута для похудения дает положительный результат, как наиболее концентрированный вариант. Однако учтите, что целлюлит не пропадет, только если вы начнете пить сок, необходимо похудение. И когда жир начнет уходить с проблемных областей, постепенно и от апельсиновой корки ничего не останется.

Придерживаясь диетического питания или ограничивая себя в еде, худеющий обязательно заметит, что нарушился его сон, замучила бессонница. Чтобы справиться с этой проблемой (а полноценный сон также способствует сжиганию жиров), диетологи рекомендуют грейпфрут для похудения на ночь принимать в качестве нектара. Один стакан напитка, и худеющий будет спать крепко, и смотреть яркие приятные сны.

Чтобы сбросить лишний вес, необязательно садиться на диету. Тем более, выдержать диетические будни с ограниченным питанием способен не каждый желающий. Достаточно взять себе за правило: перед каждым приемом пищи кушать грейпфрут. Всего половинка этого плода ускорит обменные процессы, а особое биологически активное вещество, содержащееся в этом фрукте, ускорив пищеварение, не позволит образовываться жиру в тканях.

Что и говорить, а грейпфрут для похудения отзывы получает преимущественно положительные. Говорят, что, употребляя этот цитрусовый в течение 3 месяцев, без всяких диет можно похудеть на 5-7 килограммов! Проверим?!

Ульяна, 33 года.

При помощи диеты, в меню которой присутствует грейпфрут, одна моя знакомая похудела. Вы бы видели ее до и после похудения. Вот это результат! Она рассказывала, что вес таял с каждым днем медленно, но уверенно. Хотя первые несколько недель она испытывала неприятные боли в желудке…

Ольга, 42 года.

Я тоже ела грейпфруты в течение дня и пила сок по утрам натощак, чтобы похудеть. Часто болел желудок после выпитого сока. А потом, после консультации врача, мне объяснили, что между поеданием грейпфрута и приемом пищи не должен быть промежуток времени, то есть съел фрукт и сразу кушать. Но вес я действительно сбросила. Правда, немного.

Вероника, 22 года.

Мне ни грейпфрут, ни диета с ним вообще не помогли. Ела его долго, а результата никакого не было. Может, я что-то не так делала, может, он на меня не действует, как сжигатель жира. В общем, я не довольна. Лучше рационально питаться или считать калории на худой конец.

Грейпфрутовая диета действительно помогает людям сбросить вес

Грейпфрутовая диета — не миф. Новые данные, полученные в ходе эксперимента, подтверждают, что грейпфруты помогают похудеть. Новые данные, полученные в ходе эксперимента Центра исследований в области питания и метаболизма при Scripps Clinic, подтверждает: добавление грейпфрутов и грейпфрутового сока в рацион помогает сбросить вес. Как работает этот полезный, хоть и не всем приходящийся по вкусу цитрус?

При сохранении ежедневных предпочтений в еде грейпфрут работает на похудение

В рамках 12-недельного исследования доктор Кен Фуджиока отслеживал изменения веса и метаболических факторов (таких как секреция инсулина) среди 100 добровольцев, которые участвовали в эксперименте Scripps Clinic «Grapefruit Diet».

В среднем испытуемые, которые трижды в день ели по половинке грейпфрута, теряли 1,63 кг, в то время как те, кто с такой же интенсивностью пил сок этого цитруса, теряли 1,50 кг. Некоторым людям удалось сбросить более 4,5 кг.

«Много лет грейпфрутовая диета была популярна, о ней писали и говорили, ее советовали. Наш тест подтвердил — этот цитрус действительно поможет худеющим«, — говорит доктор Фуджиока, главный исследователь в Центре исследований в области питания и метаболизма Scripps Clinic.

«Участники нашего теста сохранили свои ежедневные предпочтения в еде — единственным изменением в рационе стало потребление грейпфрутов или их сока», — отметил ученый.

Почему грейпфрут помогает худеть

Исследователи отмечают, что грейпфрут благодаря своим химическим свойствам снижает уровень инсулина и способствует снижению веса. Важность этой связи связана с функцией управления весом: инсулин помогает регулировать жировой обмен. Чем меньше всплеск инсулина после еды, тем более эффективно организм перерабатывает пищу для использования в качестве энергии и тем меньше ее накапливается в организме в виде жира. Грейпфрут обладает уникальными химическими свойствами, которые снижают уровень инсулина, что способствует снижению веса.

Отметим, что люди с избыточным весом или ожирением имеют большую вероятность развития изменяющих жизнь и/или угрожающих жизни заболеваний, таких как:

• болезни сердца,




• рак,




• диабет,




• высокое кровяное давление,




• высокий уровень холестерина,




• апноэ во сне, артрит,




• проблемы с печенью и многие другие.

«Наше исследование показывает, что грейпфрут может играть жизненно важную роль в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия, а также в борьбе с постоянно растущей эпидемией ожирения», — заявил доктор Фуджиока.

И, конечно же, помимо борьбы с весом грейпфрут благотворно влияет и на другие проблемы организма:

• 
  

  помогает стабилизировать уровень потребления калия, который важен для сосудов;

  
  




• 
  

  является богатым источником антиоксидантов (таких как витамин С), которые помогают в борьбе со свободными радикалами, вызывающими в том числе рак;

  
  




• 
  

  благодаря высокому содержанию клетчатки и воды помогает предотвращать запоры и регулирует здоровье пищеварительного тракта.

  
  

Читайте также:

Болезнь Брайта как недуг утонченного гурманства и длительного пресыщения

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Похудейте с 7-дневным грейпфрутовым детоксом

Сегодня был еще один отличный сегмент с доктором Озом. Доктор Оз и я обсудили мой 7-дневный грейпфрутовый детокс. Не бойтесь, это не та грейпфрутовая диета, которая была так популярна в 80-х годах. Нисколько! С моим 7-дневным грейпфрутовым детоксом вы НЕ будете голодать, как все тогда. Этот детокс направлен на похудение и употребление пищи в дополнение к грейпфруту. Я нашел определенные продукты, которые помогают похудеть грейпфруту, который повышает способность сжигать жир, но при этом насытит!

ДокторКеллианн Петруччи обсуждает грейпфрутовый детокс на шоу доктора Оз 4 мая 2017 года от Келлианн Петруччи на Vimeo.

Помогают ли грейпфруты похудеть?

Грейпфрут ускоряет обмен веществ, помогая похудеть.

Грейпфрут содержит высокий уровень NOOTKATONE, который, как показали исследования на животных, стимулирует метаболизм и ускоряет потерю веса. Фактически, исследования показали, что простой запах грейпфрута может улучшить ваше настроение и остановить эмоциональное переедание.

Похудейте с грейпфрутом, потому что он богат клетчаткой.

Грейпфрут заставляет вас чувствовать себя сытым, а пищеварительная система помогает избавиться от вздутия живота.

Грейпфрут контролирует уровень сахара в крови, чтобы помочь вам похудеть.

Скачки и понижения уровня сахара в крови всегда держат нас голодными — и грейпфрут положит этому конец, позволяя насладиться чем-то сладким и острым!

Ожидайте, что грейпфрут поможет вам похудеть.

Вы можете сбросить от полфунта до фунта в день, меньше вздутия живота … и даже укрепляет вашу иммунную систему с помощью всего витамина С!

Что такое 7-дневный грейпфрутовый детокс?

Съешьте половину грейпфрута с каждым приемом пищи для детоксикации грейпфрута.

Со своими клиентами я убедился, что употребление только ½ этого фрукта может помочь похудеть, если есть перед едой или во время еды… вы можете съесть его или выпить… но я создала свои любимые сочетания блюд на этой детоксикации, чтобы сделайте 7 дней супер легкими!

На завтрак Добавьте 1/2 грейпфрута к 4 унциям белка, чтобы похудеть с помощью детоксикации грейпфрута.

Эта комбинация необходима в первую очередь утром, потому что вашему мозгу нужен сахар, содержащийся в грейпфруте — он разжигает его, помогает вам сосредоточиться и дает вам энергию.Белок помогает вам усваивать фрукты и уравновешивает уровень сахара в крови, чтобы уменьшить тягу к еде позже утром. На большинстве диет вы чувствуете себя обделенным и истощенным… и это дает вам хороший импульс!

Чтобы похудеть с помощью детоксикации грейпфрута, съешьте половину грейпфрута с одним полезным жиром и неограниченным количеством овощей.

Эта комбинация — ключ к похудению в середине дня. Обед — это важная веха для человека, сидящего на диете … если вы прожили половину дня, вы почти у цели … так что вам нужно что-то, что поможет вам пережить спад и почувствовать сытость до ужина, чтобы сохранить мотивацию.Попробуйте шашлык из грейпфрута, авокадо и овощей! Их легко приготовить, они прекрасны на вкус.

Ужин состоит из 1/2 грейпфрута, 1 стакана приготовленных древних зерен и 4 унций белка, чтобы похудеть во время детоксикации грейпфрута.

Половина грейпфрута на обед поможет вам проснуться с более плоским желудком. А древние зерна насыщают … у вас больше не будет тяги и срывов. Мои любимые блюда — дикий рис и киноа. Эта еда богата клетчаткой и белком, она расслабляет ваше тело, в ней больше ферментов, поэтому они лучше перевариваются и не раздувают вас… а когда вы спите, вы голодаете… так что это готовит вас к ночному голоданию! Это делает диету комфортной … вечером вы получаете более богатый углевод.

Мое любимое сочетание на ужин — это сладкая и пикантная протеиновая чаша. Я люблю смешивать курицу-гриль с киноа, добавлять листовую зелень, зеленый перец и, конечно же, половину грейпфрута … выжать сок для заправки, и у вас есть эта красивая миска с прекрасным вкусом! Этот 7-дневный грейпфрутовый детокс действительно так же прост, как и начать похудание, избавиться от вздутия живота и почувствовать себя помолодевшим.

Какие меры предосторожности следует соблюдать, прежде чем пытаться похудеть с помощью 7-дневной грейпфрутовой детоксикации?

ПРОСТО ПОМНИТЕ, прежде чем съесть этот потрясающий фрукт, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Грейпфрут взаимодействует с десятками обычных лекарств и может значительно усилить их эффекты и побочные эффекты. Некоторые из наиболее распространенных препаратов, взаимодействующих с грейпфрутом:

• Робитуссин ДМ
• Premarin
• Липитор
• Zocor
• Бензодиазепины
• Виагра
• Halcion
• Тегретол
• Прокардия
• Глибурид (микроназа, диабета)

Посетите сайт доктора Оз, чтобы узнать, как провести детоксикацию для похудения с помощью грейпфрута!

Вы знаете, что я говорю,

Продолжайте мыслить Большие и живые СМЕЛО!

Как похудеть с помощью рубиново-красного грейпфрута

Вам не нужно соблюдать сложные диеты или есть только овощи, если вы хотите похудеть.Употребление в пищу грейпфрута Ruby Red может помочь вам похудеть, просто поев. Грейпфрут Ruby Red также может снизить риск некоторых серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Вам не нужны таблетки для похудания или другие дорогие бесполезные продукты или добавки. В клинических исследованиях и испытаниях было доказано, что грейпфрут помогает людям похудеть естественным путем. Ежедневное употребление одного или двух кусочков грейпфрута Ruby Red может кардинально изменить ваше здоровье. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше, все, что вам нужно, — это начать есть грейпфрут каждый день.

Рубиновый красный грейпфрут содержит те же витамины и минералы, что и другие грейпфруты, но также содержит ликопин. Ликопин — это каротиноид, который помогает организму бороться с болезнями и оставаться здоровым. Употребление в пищу продуктов, содержащих ликопин, таких как помидоры и грейпфрут Ruby Red, может снизить риск некоторых видов рака на целых 40%. Грейпфрут также содержит натуральный фермент, который, по сути, говорит вашему организму начать сжигать жир в качестве топлива. Когда вы едите грейпфрут, этот фермент заставит ваше тело начать использовать весь жир, который накопил ваше тело, чтобы дать вам энергию, вместо того, чтобы сжигать другие источники, такие как мышцы, в качестве топлива.Вы обнаружите, что у вас больше энергии, когда вы едите грейпфрут каждый день, и вы не так легко устаете.

Вам также будет легче похудеть, потому что вы будете сыты и не захотите есть много закусок или нездоровой пищи. Грейпфрут богат натуральной клетчаткой, необходимой вашему организму. Клетчатка — это то, что заставляет вас чувствовать себя сытым. Поэтому, когда вы съедите грейпфрут Ruby Red, вы почувствуете сытость всего от одного фрукта. Это убережет вас от переедания. Вы можете полностью отказаться от перекусов, если съедите здоровый завтрак с грейпфрутом.Вы не будете голодны, чтобы не чувствовать, что вы сидите на диете. Вы не будете чувствовать себя обделенными.

Рубиновый красный грейпфрут сладкий, но низкокалорийный. Это делает его идеальным перекусом, если вы хотите похудеть. Менее чем за сотню калорий вы можете съесть целый большой рубиновый красный грейпфрут, который будет держать вас сытым на несколько часов. Если вы хотите похудеть естественным путем и безопасно, начните добавлять грейпфрут в свой ежедневный рацион.

Грейпфрутовая диета для похудения: работает ли она?

Грейпфрутовая диета в значительной степени соответствует своему звучанию.

Кредит изображения: Джулия Манга / iStock / GettyImages

Как одно из тех надоедливых всплывающих окон, которые занимают весь экран вашего телефона, грейпфрутовая диета — это причуда, которая постоянно возвращается. Он существует по крайней мере с 1930-х годов, и каждое поколение, кажется, принимает его в тот или иной момент.

Существует несколько версий диеты, но все они имеют одну общую черту: последователи ограничивают потребление калорий и едят грейпфрут при каждом приеме пищи вместе с ограниченным разнообразием продуктов, таких как бекон и яйца.

Итак, работает ли и стоит ли пробовать? Вот разбивка.

Что такое грейпфрутовая диета?

Грейпфрутовая диета предполагает употребление грейпфрута во время каждого приема пищи, обычно в течение примерно трех недель. Большинство версий этого плана похудания также ограничивают общий выбор калорий и продуктов. Считается, что грейпфрут помогает сжигать больше жира, а цель — быстро похудеть.

Людям, сидящим на диете, разрешается трех- или четырехразовое питание, которое может состоять из грейпфрута и продуктов с высоким содержанием белка, таких как бекон, яйца, мясо или обезжиренное молоко.Некоторые версии позволяют последователям употреблять кофе, салат и томатный сок. Другие версии еще более гибкие: люди, сидящие на диете, могут есть обезжиренный простой греческий йогурт, нежирный сыр, творог, рыбу, цельнозерновые английские кексы или клубнику.

Существуют также версии, ограничивающие потребление углеводов и поощряющие употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров. Другие просто ограничивают калорийность от 800 до 1000 калорий в день. Правила не высечены на камне — все зависит от того, какой вариант диеты вы придерживаетесь.

Можно ли похудеть с помощью грейпфрутовой диеты?

Сторонники грейпфрутовой диеты говорят, что грейпфрут содержит жиросжигающие ферменты и что вы можете сбросить до 10 фунтов за 12 дней или около того.Однако этим утверждениям не хватает научных доказательств. Грейпфрут и другие цитрусовые не сжигают жир на животе или любой другой жир. Если вы все же худеете, вероятно, по другим причинам.

На сегодняшний день нет исследований, подтверждающих грейпфрутовую диету или ее влияние на здоровье или массу тела. Кроме того, не было обнаружено никакой связи между потреблением грейпфрута и риском ожирения или избыточного веса.

Некоторые исследования показывают, что грейпфрут может способствовать похуданию, но ни в одном из них не упоминается грейпфрутовая диета.Кроме того, большая часть исследований, связанных с фруктами, проводилась на животных (поэтому результаты могут не относиться к людям) или охватывала только очень небольшие группы людей.

Например, небольшое исследование, опубликованное в выпуске журнала Metabolism: Clinical and Experimental за июль 2012 г., оценивало влияние употребления грейпфрута на массу тела, артериальное давление и липиды крови. Люди, которые ели грейпфрут с каждым приемом пищи в течение шести недель, снизили кровяное давление и холестерин и уменьшили окружность талии, но потеряли лишь незначительную часть веса.Однако разница между потребителями и непотребителями грейпфрута была незначительной. И это было исследование с участием всего 74 участников, поэтому его результаты не обязательно применимы к большей популяции.

Грейпфрут, однако, богат клетчаткой — 2,5 грамма на половину, согласно MyFoodData — и это может помочь с потерей веса. Согласно обзору за февраль 2015 года, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine , употребление большего количества клетчатки может облегчить потерю веса, особенно для тех, кому трудно соблюдать традиционные диеты.

Совет

Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым получать от 25 до 38 граммов клетчатки в день, но средний взрослый получает менее половины этого количества, согласно изданию Harvard Health Publishing.

Плюсы грейпфрутовой диеты

1. Грейпфрут мало калорийный

По данным MyFoodData, содержащий всего 53 калории на порцию (половина большого грейпфрута), этот цитрусовый фрукт подходит для любой диеты. Кроме того, в нем более 88 процентов воды, что помогает подавить аппетит и поддерживать водный баланс.

Хотите знать, как рассчитать количество калорий для похудения? Загрузите приложение MyPlate, которое поможет вам отслеживать потребление, чтобы вы могли сосредоточиться и достигать своих целей!

Как упоминалось выше, грейпфрут содержит пищевые волокна, которые дают ощущение полноты и помогают предотвратить переедание.

Клетчатка грейпфрута не только способствует сытости, но и поддерживает нормальную работу пищеварительной системы. Кроме того, в отличие от других углеводов, он не повышает уровень сахара в крови.Возможно, именно поэтому более высокое потребление клетчатки связано со снижением риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, повышенного уровня холестерина и рака прямой кишки, согласно аналитическому документу Академии питания и диетологии.

3. Грейпфрут имеет другие преимущества для здоровья

Плод полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Согласно обзору, опубликованному в мае 2014 года в журнале Food & Nutrition Research , употребление грейпфрута связано с повышенным потреблением питательных веществ.Женщины, которые регулярно ели фрукт или пили его сок, потребляли больше витамина С, калия, магния, клетчатки и бета-каротина по сравнению с их сверстницами, которые не употребляли грейпфрут или его сок. Их уровни триглицеридов также были ниже, а уровень холестерина ЛПВП («хороший») был выше. К тому же группа грейпфрутов весила меньше и имела меньшую талию.

Согласно обзору Food & Nutrition Research , потребление

грейпфрута снижает уровень С-реактивного белка, маркера воспаления.Эти потенциальные преимущества могут быть связаны с витаминами, минералами и фитохимическими веществами в грейпфруте.

Минусы грейпфрутовой диеты

1. Это чрезмерно ограничительно

Исключение целых групп продуктов и строгое ограничение калорий — верные признаки модной диеты, а не здоровый план для длительного похудения. По данным Американской академии семейных врачей, модные диеты дают лишь временные результаты, вызывая потерю мышц и воды, а не потерю жира.Большинство людей, сидящих на диете, набирают потерянный вес (а иногда даже больше), когда возвращаются к своему обычному режиму питания.

2. Это может привести к дефициту питательных веществ

Большинство вариантов грейпфрутовой диеты ограничивают количество калорий намного ниже того, что считается безопасным. Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015-2020 годы, женщины не должны сокращать потребление калорий ниже 1200 в день, а мужчины — выше 1500.

3. Это может действительно помешать вашим усилиям по снижению веса

Чрезвычайно низкокалорийная диета может отрицательно повлиять на ваш метаболизм.Исследование, проведенное в ноябре 2014 года, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что у людей по-прежнему наблюдается более медленный метаболизм в состоянии покоя через год после того, как они соблюдали очень низкокалорийную диету в течение восьми недель.

4. Грейпфрут не безопасен для всех

По данным FDA, грейпфрут и его сок взаимодействуют с большим количеством лекарств. Этот цитрусовый может взаимодействовать со статинами, кортикостероидами, успокаивающими, антигистаминными, гипотензивными и другими средствами.Если вы принимаете какие-либо из этих препаратов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой рацион.

Итак, стоит ли попробовать грейпфрутовую диету?

Как и любая модная диета, следование грейпфрутовой диете может (и, вероятно, приведет) к потере веса , но это не диета, которой следует придерживаться в течение длительного периода времени, и вам не следует ее пробовать, если вы » повторный прием некоторых лекарств, когда грейпфрут противопоказан.

Вместо этого попробуйте просто добавить грейпфрут в свой рацион, чтобы получить пользу для здоровья от этого богатого клетчаткой низкокалорийного фрукта.И ознакомьтесь с нашим полным руководством по поиску лучшей диеты для похудения.

Похудеть с грейпфрутовым соком? Исследование в Беркли добавляет веса идее

В следующий раз, когда вы пойдете за чизбургерами, картошкой фри или пиццей с пепперони, вы можете подумать о том, чтобы запить их стаканом грейпфрутового сока.

Новое исследование, проведенное исследователями Калифорнийского университета в Беркли, показало, что мыши, которые напились подслащенного грейпфрутового сока, набирали меньше веса на диете с высоким содержанием жиров, чем их сверстники, которые пили подслащенную воду.У мышей, пьющих сок, также были лучшие показатели метаболического здоровья, включая уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.

Грейпфрутовый сок не влиял на прибавку или потерю веса у мышей, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров, как выяснили исследователи. Но это сделало их тела более чувствительными к инсулину.

Результаты исследования были опубликованы в среду журналом PLOS ONE.

Результаты содержат несколько оговорок. Во-первых, исследование было оплачено Калифорнийским кооперативом производителей грейпфрутов.Но исследователи из Беркли с факультета диетологии и токсикологии университета настаивали на том, что они вошли в исследование с большим скептицизмом по поводу диетической силы грейпфрутов.

«Я был удивлен результатами», — сказал в заявлении университета Андреас Шталь, старший автор исследования. «Мы даже перепроверили калибровку наших датчиков глюкозы и снова и снова получали одни и те же результаты».

Кроме того, исследование было небольшим, каждая комбинация диеты, жидкости и других питательных веществ проверялась на группах всего по шесть мышей.

И, конечно, то, что происходит с мышами, не обязательно происходит с людьми.

Тем не менее, результаты могут помочь объяснить, почему грейпфруты часто используются в модных диетах.

Мышей не волнует горький вкус грейпфрутового сока, который получают из флавоноида, называемого нарингином. В предыдущих исследованиях мышей, которые похудели, когда им давали грейпфрутовый сок вместо воды, их потеря веса могла быть связана с тем, что горечь заставляла их терять аппетит.

Исследователи из Беркли надеялись решить эту проблему двумя способами. Во-первых, они подслащивают грейпфрутовый сок без мякоти (сделанный из грейпфрутов California Ruby Red) сахарином. Во-вторых, они давали мышам в контрольной группе сахарную воду, приготовленную с глюкозой и сахарином, которая имела такое же количество калорий, как и подслащенный сок.

В экспериментах мышам предлагали грейпфрутовый сок и воду выпивали примерно одинаковое количество. (Они также ели такое же количество пищи.)

После употребления жирной пищи в течение 100 дней мыши, которые пили грейпфрутовый сок, весили 18 лет.На 4% меньше, чем у мышей, которые пили подслащенную воду. Согласно исследованию, разница в массе тела стала очевидной в течение 15 дней, и эта разница была достаточно большой, чтобы стать статистически значимой к 78-му дню, согласно исследованию.

По истечении 100 дней у мышей, которые пили сок, метаболическое здоровье было лучше, чем у мышей, которые потребляли такое же количество калорий в виде сахарной воды. У них был более низкий уровень сахара в крови натощак, лучшая чувствительность к инсулину и более низкий уровень триглицеридов в печени.

В последующем эксперименте исследователи позволили мышам набрать вес до того, как они ввели грейпфрутовый сок. Через 55 дней мыши, которые пили сок грейпфрута, весили на 8% меньше, чем мыши, которые пили воду, и у них также были признаки лучшей метаболической функции.

Затем исследователи сравнили действие грейпфрутового сока с грейпфрутовым флавоноидом нарингином и лекарством от диабета метформином. Все три «лечения» снижали уровень сахара в крови мышей по сравнению с употреблением воды с сахаром.Но только те, кто пьет сок, заметили какую-либо пользу на шкале — через 106 дней они весили на 14% меньше, чем мыши в других группах.

Не совсем понятно, почему грейпфрутовый сок способствует похуданию, особенно с учетом того, что активный ингредиент — нарингин — не имеет такого же эффекта. Однако исследователи отметили, что у мышей, которые пили сок, снижена экспрессия белка, участвующего в регулировании метаболизма, поэтому, возможно, что-то в грейпфруте меняет способ производства или хранения жира в организме.

Исследователи также предупредили, что грейпфрут и грейпфрутовый сок могут повлиять на способность организма усваивать определенные лекарства. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, в этот список входят некоторые виды лекарств, принимаемых для контроля холестерина, артериального давления, сердечной аритмии, аллергии и беспокойства. Проблема настолько серьезна, что ученые пытаются создать гибридный грейпфрут, который можно было бы безопасно принимать вместе с лекарствами, говорится в этом видео FDA.

Чтобы узнать больше медицинских новостей, подпишитесь на меня в Twitter @LATkarenkaplan и поставьте лайк Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

Ешьте грейпфрут, чтобы снизить уровень сахара в крови и похудеть.

Грейпфрут — это терпкий цитрусовый фрукт, который многие считают «волшебным фруктом» для похудания. Еще в 1930-х годах люди экспериментировали с различными «грейпфрутовыми диетами», чтобы быстро похудеть. Эти диеты были популярны до 1980-х годов, пока время и обширные медицинские исследования не доказали, что простое постоянное употребление в пищу грейпфрута не поможет вам сбросить лишний вес и сохранить его навсегда.

Грейпфрут не способствует метаболизму

Тем не менее, тем, кто хочет похудеть, не следует сбрасывать со счетов грейпфрут и все, что он может предложить. Недавнее исследование, проведенное на контрольных группах в клинике Скриппса в Сан-Диего, показало, что те, кто ест грейпфрут, как правило, худеют быстрее, чем те, кто этого не делает. Грейпфрут может не ускорить метаболизм, но значительно снижает уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, подавляет аппетит и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой — питательным веществом, которое помогает вам чувствовать себя сытым после еды и поддерживает вашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии.Грейпфрут также богат витаминами А, В1 и С, калием и медью.

Придерживаться плана здорового питания просто необходимо, если вы хотите похудеть. Вопреки распространенному заблуждению, не существует одной «волшебной еды», которая поможет вам похудеть по желанию. Однако есть продукты, которые лучше подходят для похудения, а грейпфрут — важная пища для всех, кто хочет похудеть. Ешьте его регулярно вместе с другими полезными продуктами, чтобы поддерживать форму и при этом получать полноценное питание, необходимое вашему организму.

Поговорите со своим врачом или фармацевтом

Есть много способов есть грейпфрут. Вы можете есть его отдельно, вместе с другими фруктами или соком из грейпфрутов, чтобы приготовить домашний грейпфрутовый сок или коктейли. Тем не менее, любой, кто принимает лекарства, должен поговорить с врачом перед покупкой грейпфрута, поскольку этот конкретный фрукт может отрицательно взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления, лекарствами против свертывания крови, антидепрессантами и некоторыми типами противозачаточных лекарств.

Грейпфрут помогает похудеть

Похудание часто ассоциируется с лишением и сокращением количества любимых продуктов, а не с добавлением еще одной пищи.Ограничение калорий и углеводов — это лишь некоторые из популярных (но безрадостных) способов, на которые люди обращаются, пытаясь сбросить несколько фунтов.

Хорошо, а что, если мы скажем вам, что добавление дополнительной пищи, которую вы, вероятно, уже не едите, может помочь вам сбросить до камня за год, без сознательного изменения чего-либо еще в вашем рационе?

Возможно, вы слышали о «грейпфрутовой диете», когда рекомендуется начинать каждый день с половинки грейпфрута. Одно конкретное исследование по снижению веса показало, что участники, которые съедали половину грейпфрута перед КАЖДЫМ приемом пищи, теряли в среднем 3 раза.6 фунтов в течение 12 недель (в сумме это примерно 14 фунтов в год).

Действительно ли сжигает жир?

Хотя грейпфрут на самом деле не сжигает жир, он работает, потому что фрукт на 92% состоит из воды, что дает ему одно из самых высоких показателей содержания воды среди всех фруктов. Не только поддерживает ваше самочувствие и, следовательно, предотвращает переедание во время еды, но и ускоряет метаболизм, поскольку все в вашем теле работает лучше, когда оно полностью гидратировано. Около 20% вашего ежедневного потребления жидкости фактически поступает с пищей, поэтому употребление половины большого грейпфрута 3 раза в день также приближает вас к дневной цели потребления воды.

Почему это так хорошо?

Несмотря на приобретенный горький вкус цитрусовых, он обеспечивает много питательных веществ и воды при очень небольшом количестве калорий. Все мы знаем, что много свежих фруктов и овощей должно быть частью любого здорового плана похудания, а грейпфрут — отличный выбор, если вы хотите увеличить потребление высокопитательных и низкокалорийных продуктов.

Если вам нужно выбрать один цвет грейпфрута, всегда выбирайте красный, согласно здоровья.com , поскольку он содержит больше антиоксидантов ликопина, защищающих от рака; один из группы каротиноидов или пигментов, придающих цвет грейпфруту (и другим фруктам и овощам) их цвет. Диета, богатая каротиноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Таким образом, этот мощный фрукт не только поможет вам сбросить лишний вес, но и защитит вас от опасных для жизни заболеваний, поможет снизить кровяное давление и укрепит вашу иммунную систему (идеально подходит для зимовки)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 главных преимуществ грейпфрута

By Brandi Swieter

Грейпфрутовая диета, которой придерживаются многие люди для похудения, — не единственный способ употребления фруктов. Людям не нужно полностью ограничивать себя только грейпфрутом. Однако добавление к рациону может иметь серьезные последствия для здоровья. Есть пять замечательных преимуществ частого употребления грейпфрута в сочетании с другими вариантами здоровой пищи.

Снижение веса

Грейпфрут идеален для похудения благодаря низкому количеству калорий. Одна полная чашка нарезанных кусочков грейпфрута содержит в общей сложности менее 100 калорий. Это делает здоровый завтрак или закуску. Вместо того, чтобы есть целую порцию, люди могут добавить половину грейпфрута в другой вариант еды для большего разнообразия. Сочетание грейпфрута с источником белка, например яйцами, — отличный способ начать день.

Повышение уровня витамина C

Витамин C помогает повысить иммунитет и избавить организм от болезней.Употребление грейпфрута значительно увеличивает количество витамина С в организме человека. В сочетании с высоким содержанием витамина А и антиоксидантами те, кто потребляет фрукт, могут уменьшить воспаление и боль, которые ощущаются в своем теле.

Здоровая доза минералов

Организму необходимы различные минералы и витамины для правильной работы. Грейпфрут содержит многие из них, включая магний, фолиевую кислоту, калий и клетчатку. Когда все эти питательные вещества работают вместе, все системы организма могут работать эффективно.

Сохраняет тело гидратированным

Обезвоживание может иметь серьезные побочные эффекты для организма. Ключевым моментом является сохранение гидратации, и это можно сделать с помощью определенных продуктов. Грейпфрут в среднем содержит более 80 процентов воды, что делает его полезным для здоровья вариантом гидратации. Те, кто изо всех сил пытается выпить достаточное количество воды в день, могут потреблять воду, вместо этого съедая грейпфрут.

Предотвращает образование камней в почках

Камни в почках могут вызывать сильный дискомфорт.Камни оксалата кальция накапливаются в организме и создают твердые массы. Это наиболее распространенный тип камней в почках. Лимонная кислота, содержащаяся в грейпфруте, связывается с кальцием, чтобы остановить образование этих масс. Это может предотвратить их возникновение или, по крайней мере, уменьшить симптомы.

Регулярное употребление грейпфрута положительно влияет на здоровье. Это не только помогает с потерей веса, как многие предполагают, но также способствует здоровому телу в целом. Чаще ешьте фрукты, чтобы пожинать плоды.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и физической форме, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic в Апексе, Северная Каролина

Story Link

.