Прочитай в интернете статью натуральные витамины из овощей и фруктов: Прочитай в интернете статью натуральные витамины из овощей фруктов сделай вывод что полезнее

Содержание

Натуральные витамины из овощей и фруктов


Овощи, фрукты и ягоды — незаменимый источник совершенно уникальных витаминов, которых ни из каких других продуктов больше не получить.

Никого лишний раз не надо убеждать в том, что в овощах и фруктах полно натуральных витаминов.

Но традиционные представления о витаминах в дарах природы нередко ограничиваются «большими дозами витамина С в лимоне».

А ведь овощи, фрукты и ягоды — незаменимый источник совершенно уникальных витаминов, которых ни из каких других продуктов больше не получить.

Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть редкий и очень важный витамин К и биофлавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».

Сезонные овощи и фрукты

Как выбирать наиболее богатые полезными веществами растительные продукты? Ориентируйтесь на сезон.

Причем, чтобы получить достаточное количество «растительных» витаминов, совершенно не обязательно налегать на экзотические овощи и фрукты.

Директор Клиники питания РАМН Виктор Тутельян считает, что достаточно регулярно есть морковь, капусту, яблоки, груши и другие обычные продукты — все то, что выросло в России

Другие источники витамина С

Кстати, пресловутый водорастворимый витамин С, которого организму в сутки требуется около 100 мг, в достаточном количестве из цитрусовых получить трудно.

Для того, чтобы набрать эту дозу, придется съедать примерно полкило апельсинов или грейпфрутов в день — без учета кожуры, перегородок и семечек.

А, если вспомнить, что содержание аскорбинки снижается в продуктах во время длительной транспортировки и хранения, то задача становится и вовсе невыполнимой.

Но цитрусовые, как ни странно, не входят даже в первый десяток богатых витамином С продуктов.

Гораздо больше его в обычном сладком красном перце, брокколи, цветной капусте, шпинате, помидорах и зелени петрушки. Немало витамина С даже в картофеле.

Правда, эти овощи, за исключением картошки, лучше съесть сырыми или, в крайнем случае, приготовить на пару в микроволновке — 60-90 процентов витамина С разрушается при термической обработке.

Надо заметить, что курильщикам для восполнения дефицита витамина С придется приложить поистине титанические усилия — при выкуривании одной сигареты организм теряет до 25 мг аскорбиновой кислоты. Так что за день организм может потерять несколько суточных доз этого витамина – и это еще одна причина отказаться от курения.

Витамин для крови и костей

Для синтеза белков, которые регулируют свертываемость крови, необходим жирорастворимый витамин К. Кроме того, он помогает взаимодействию витамина D и кальция и регулирует обмен веществ в костях и соединительной ткани.

Для того, чтобы получать его в достаточном количестве, стоит полюбить зеленые листовые овощи: шпинат и разные виды салатов.

Тем, кто «траву» не уважает, подойдет капуста брокколи, томаты и зеленый горошек. Только не тот, то в банке, а его ярко-зеленый собрат прямо из стручка или быстрой заморозки – только при такой технике замораживания сохраняется достаточное количество витаминов.

Витаминные краски

Все о витаминах

Поливитаминные комплексы нужны практически всем. Рассказываем, что нужно знать о жизненно необходимых веществах, зачем они нужны, как проявляется гиповитаминоз, и почему пить лучше всего именно поливитамины.

Какого цвета будет лист, плод или цветок, определяют природные красители — пигменты. Среди самых ярких растительных красок — желтых — есть сильные антиоксиданты. Это биофлавоноиды, самые известные из которых кахетин, рутин, кверцетин и гесперидин.

Биофлавоноиды участвуют в укреплении стенок капилляров, предупреждают кровотечения и снижают артериальное давление, защищая от гипертонии. Кроме того, они помогают организму в борьбе с аллергией и опухолевыми процессами.

В организме эти полезные вещества не синтезируются, и получить их можно только из продуктов растительного происхождения.

Но не обязательно искать биофлавоноиды в экзотических фруктах. Очень богаты ими обыкновенные яблоки всех цветов и сезонные ягоды вроде черной смородины, черники или винограда. Например, всего в небольшой горсти незаслуженно обойденной вниманием гурманов черноплодной рябины содержится 4000 мг биофлавоноидов — суточная доза для среднестатистического человека.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться

Найти в интернете статью посвященную порядку действий граждан, оказавшихся в зоне…

Прежде чем землетрясение нанесло удар, необходимо знать:

До землетрясения:

На случай, если при сильном землетрясении вы примете решение покинуть здание, заранее наметьте путь движения с учетом малого запаса времени — около 15-20 секунд до наибольших колебаний и толчков.

Заранее определите наиболее безопасные места, где можно переждать толчки. Это — проемы капитальных внутренних стен (не перегородок!), углы, образованные внутренними капитальными стенами, места у внутренних капитальных стен, у колонн и под балками каркаса.

Учтите, что наиболее опасными местами в зданиях во время землетрясения являются большие застекленные проемы наружных и внутренних стен, угловые комнаты, особенно последних этажей, лестничные проходы.

Укрытием от падающих предметов и обломков могут служить места под прочными столами и кроватями; научите детей прятаться туда при сильных толчках в отсутствие взрослых. Проведите дома репетиции.

Заранее прочно закрепите шкафы, этажерки, стеллажи, полки к стенам, к полу. Мебель следует разместить так, чтобы она не могла упасть на спальные места, перекрыть выходы из комнат, загородить двери.

Прочно закрепите или переместите вниз тяжелые и ценные вещи, стоящие или лежащие на полках или на мебели, (вазы, телевизоры, компьютеры, утюги и т.п.).

Не устраивайте полки над спальными местами, раковинами, унитазами. Закройте переднюю часть полок с посудой, установите прочные защелки на дверцы шкафов и полок.

Надежно закрепите люстры и люминесцентные светильники. Не используйте стеклянные абажуры. Проверьте надежность подвесных потолков.

Не загромождайте вещами вход в квартиру, коридоры и на лестничные площадки.

Емкости, содержащие легковоспламеняющиеся и едкие жидкости (пятновыводители, нитрокраска, инсектициды), должны быть надежно закупорены и храниться так, чтобы они не могли упасть и разбиться при сильных колебаниях.

Не располагайте спальные места у больших оконных проемов, стеклянных перегородок.

Имейте дома:

Запас консервированных продуктов и питьевой воды из расчета на 3-5 дней;

Аптечку первой медицинской помощи с двойным запасом перевязочных материалов (бинт, лейкопластырь, вата) и с набором лекарств, необходимых хроническим больным членам семьи;

Переносной электрический фонарь, огнетушитель, например, автомобильный (заранее научитесь им пользоваться).

Всегда имейте при себе сотовый телефон;

Храните документы в одном легкодоступном месте, желательно недалеко от входа в квартиру. Там же целесообразно хранить рюкзак, в котором следует иметь нож, фонарь, топорик, спички, зажигалку (новую), немного еды, аптечку, свечи, шерстяное одеяло, кусок полиэтиленовой пленки, запасную одежду и обувь (по сезону) в расчете на всю семью.

Во время сильного землетрясения:

В помещении:

Если вы можете покинуть здание в течение первых 15-20 секунд, то сделайте это. Желательно взять с собой сотовый телефон. Выбежав из здания, сразу отойдите от него на открытое место.

Если вы остались в здании, то укройтесь в заранее выбранном, относительно безопасном месте. В многоэтажном доме можно распахнуть дверь на лестницу и встать в проеме.

Если есть опасность падения кусков штукатурки, светильников, стекол — прячьтесь под стол. Школьникам можно залезть под парты, отвернуться от окон.

В любом здании держитесь дальше от окон, ближе к внутренним капитальным стенам здания. Бойтесь стеклянных перегородок!

Не создавайте давку и «пробки» в дверях!

Не прыгайте в окно, находясь выше первого этажа!

Не прыгайте в застекленные окна! При явной необходимости предварительно выбейте стекло табуреткой, в крайнем случае — спиной.

Держите при себе сотовый телефон, с его помощью вы сможете связаться со спасателями.

На улице:

Отойдите на открытое место подальше от зданий, линий электропередач. Бойтесь оборванных проводов!

Не бегайте вдоль зданий, не входите в здания — реальную опасность для жизни представляют падающие обломки.

При необходимости незамедлительно звоните по телефону «101» (единый вызов пожарных и спасателей как с городских, так и с мобильных телефонов).

Уход за волосами зимой: 3 шага к роскошным локонам

    Летом твои локоны покоряли лучшие танцполы города, но с приходом холодов что-то пошло не так, не правда ли? Укладка не такая красивая, объема нет, сухие волосы, а кончики вообще объявили забастовку.

    Причина этого всего – холодная погода, сухой воздух в помещениях, из-за отопления и, конечно же, не правильный уход. Но есть ли способ сохранить красоту и здоровье локонов в холодную ветреную, а может и снежную погоду? Beauty Service отвечает – однозначно есть!

ШАГ # 1: витамины каждый день!

    С началом холодов в состоянии стресса находятся не только твои волосы, но и весь организм. Поэтому советуем добавить в свой рацион свежих сезонных фруктов и овощей. 

    Здоровье волос начинается со здоровья всего организма – не забывай подпитывать его необходимыми витаминами и микроэлементами. Для этого попробуй каждое утро выпивать чайную ложку кунжутного, оливкового или льняного масло. Вот увидишь – результат появится очень скоро!

    Также рекомендуем тебе пропить курс витаминов – их можно купить в аптеке или в других специализированных магазинах. Обычно такие добавки не только защищают волосы, а и способствуют их быстрому росту. Но не забывай о том, что витамины это, прежде всего, лекарство, поэтому перед их приемом обязательно проконсультируйся с врачом.

   
ШАГ # 2: поменяй средства по уходу за волосами!
    Даже если ты уверена в том, что знаешь тип своих волос, это не говорит о том, что зимой ничего не измениться.

    Очень часто в холодное время года волосы включают «инстинкт самосохранения» и меняют свою структуру. Согласись, зимой они быстрее становятся жирными, лишаются формы и объема. При этом кончики теряют свою силу, выглядят сухо и безжизненно. На помощь должны прийти деликатные шампуни с нейтральным уровнем кислотности, которые не пересушивают волосы. Для легкого расчесывания используй бальзамы и кондиционеры.

Beauty Service рекомендует:

 

ШАГ # 3: интенсивно питай волосы в течение всей зимы!

    Маски, масло, сыворотки волос и множество других средств – уверены, ты найдешь свое идеальное средство для питания и увлажнения волос.

    Питательные маски – самый простой и быстрый способ сохранить красоту волос. Ищи в составе средств витамины группы В, натуральные компоненты и эфирные масла. Маска Elixir Ultime Beautiful от Kerastase подойдет под любой тип волос. Она содержит уникальный комплекс живительных масел – масло pracaxi, кукурузных зерен, камелии, а также аргановое масло. Эти ингредиенты способствуют регенерации волос, устранению сухости и сечения и возвращению блеска и сияния.

    Масло для волос. Тут, как бы, без вариантов. Это то средство, которое должно быть с тобой всегда и везде! Если ты еще сомневаешься использовать масло или нет, то прочитай нашу статью про 5 причин использовать масло для волос.

    Сыворотка для волос это вообще мастхев всех девушек! Она укрепляет волосы, увлажняет и восстанавливает. Преимущества сыворотки заключается в том, что она наносится на сухие или влажные волосы, соответственно не требуя смывания. Обладает леченым эффектом, защищая и восстанавливая структуру прядей, придают объем и не утяжеляет волос.

Beauty Service рекомендует:

    Не забывай о том, что здоровье твоих волос на прямую зависит от здоровья твоего организма. Поэтому правильно и качественно питайся, придерживайся режима дня и обязательно высыпайся.

 

Люби свои волосы и будь красива вместе с beauty-service.com.ua

Как правильно комбинировать витамины Статьи

Если вы всерьез задумались о своем здоровье, то начинать «новый день» нужно с правильного питания. Сбалансированная диета это прежде всего витаминно-минеральный комплекс, поступающий ежедневно в ваш организм. Рассмотрим какие факторы могут помешать усвоению полезных веществ:

Алкоголь и курение. Препятствуют усвоению многих витаминов и, помимо этого, наполняют организм вредными канцерогенными веществами. Для выведения из организма полученных токсинов организм использует витамины и полезные микроэлементы, которые блокируют повреждения, нанесенные токсинами. В итоге, вся польза полноценного питания тратится впустую.

Кофеин. Полезна не более чем одна чашка в день.

Антибиотики, оральные контрацептивы и другие лекарства – вымывают из организма полезные микроэлементы.

Витамины, получаемые извне, бывают двух видов: натуральные (фрукты, овощи, полезная еда) и полученные химическим путем (биодобавки).

Полноценное насыщение витаминами возможно только в одном случае: при правильном комбинировании биодобавок и полезных продуктов. Одно не может заменить другого. Разнообразное и полноценное питание не гарантирует полного обеспечения потребности организма. Правильно есть сезонные фрукты и овощи, комбинируя их с синтетическими витаминами. Например, препарат витамина С лучше подействует, если съесть вместе с ним лёгкий фруктовый салат.

Поливитамины не всегда полезны для организма. Лучше возместить нехватку определённого микроэлемента, а для этого нужно принимать монопрепарат. Современная медицинская диагностика поможет в этом. В отличие от поливитаминов, монопрепараты усваиваются быстрее. В случае если вы абсолютно здоровы, то витаминные комплексы помогут поддержать здоровье.

Не бойтесь получить передозировки витаминов. В случае в качественными биодобавками и правильным питанием это невозможно. Организм «возьмет, что надо», остальное выведется естественным путем. Передозировка возможна в случае перехода на химически синтезированное питание (как у профессиональных спортсменов).

Не тешьте себя мыслью, что поедая большое количество экзотических фруктов (бананов, киви, грейпфрутов и т.д), вы насыщаетесь всеми витаминами. Диетологи давно доказали, что употребление местных сезонных фруктов и овощей куда более полезно. Сочетание кисломолочных продуктов со злаковыми кашами – куда более мощный «витаминный» удар по организму. Или же диетический белок (обезжиренный творог или куриная грудка) в сочетании с местными овощами – залог правильного питания.

Почему 5 раз в день? — NHS

Фрукты и овощи являются частью здорового и сбалансированного питания и могут помочь вам оставаться здоровыми. Важно, чтобы вы съели их в достаточном количестве.

Факты показывают, что ежедневное употребление хотя бы 5 порций различных фруктов и овощей приносит значительную пользу для здоровья. Всего это 5 порций фруктов и овощей, а не 5 порций каждой. Порция фруктов или овощей 80г.

Кампания «5 дней в день» основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая рекомендует съедать минимум 400 г фруктов и овощей в день, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, инсульт и др. виды рака.

5 причин есть 5 раз в день

  1. Фрукты и овощи — хороший источник витаминов и минералов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С и калия.
  2. Они являются отличным источником пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и предотвращают запоры и другие проблемы с пищеварением. Диета с высоким содержанием клетчатки также может снизить риск рака кишечника.
  3. Они могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
  4. Фрукты и овощи способствуют здоровому и сбалансированному питанию.
  5. Фрукты и овощи на вкус восхитительны, и есть из чего выбрать.

Фрукты и овощи также обычно содержат мало жира и калорий (при условии, что вы не жарите их или не запекаете в большом количестве масла). Вот почему их употребление в пищу может помочь вам поддерживать здоровый вес и сохранить здоровье вашего сердца.

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших 5 порций на день, ваши 5 порций должны включать в себя различные фрукты и овощи. Это связано с тем, что разные фрукты и овощи содержат разные комбинации клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ.

Почти все фрукты и овощи засчитываются в ваши 5 дней. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками. Картофель, ямс и маниока не учитываются, потому что они в основном вносят крахмал в рацион.

Узнайте больше о том, почему картошка не засчитывается в ваши 5 дней.

Как получить 5 в день

Есть вопрос о 5 в день?

Если у вас есть вопрос о 5 A Day, ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о 5 A Day.

Последняя проверка страницы: 8 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 октября 2021 г.

Витамины и минералы — Healthy Kids

Витамин означает «жизненно важный».Витамины и минералы — это соединения, необходимые для здорового функционирования нашего организма. Нам нужны витамины и минералы, чтобы помочь нам расти, правильно видеть, формировать кости, мышцы, кожу и органы, а также помогать нам бороться с инфекциями. Недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к серьезным проблемам. Лучший способ обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточно витаминов и минералов для здорового роста и развития, — это предоставлять широкий выбор свежих продуктов из пяти пищевых групп, включая цельнозерновой хлеб и крупы, овощи, фрукты, мясо, рыбу, птицу, яйца и т. Д. орехи и бобовые, а также молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

Водорастворимые витамины

ВИТАМИН Что он делает для нашего тела Где его взять
B1 (тиамин) • Помогает высвобождать энергию из углеводов
• Необходим для правильной работы сердца, пищеварительной и нервной систем
• Важен для роста
• Дрожжевые экстракты (например, Vegemite)
• Wheatgerm и пшеничные отруби
• Орехи и семена
• Обогащенный хлеб и сухие завтраки
• Постная свинина
• Цельнозерновая мука и крупы
B2 (рибофлавин) • Важен для роста и восстановления тканей, особенно кожи и глаз
• Помогает высвобождать энергию из пищи
• Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
• Дрожжевые экстракты (напр.г. Vegemite)
• Яичные белки
• Миндаль
• Грибы
• Цельнозерновая мука и крупы
• Зеленые овощи
B3 (ниацин) • Помогает высвобождать энергию из пищи
• Важно для роста
• Помогает контролировать уровень холестерина
• Важно для нервной системы и здоровья пищеварительной системы
• Постное мясо
• Дрожжи
• Отруби
• Арахис
• Тунец и лосось
• Бобовые
• Обогащенные сухие завтраки
• Яйца
• Овощи
• Молоко
B6 (пиридоксин) • Помогает перерабатывать белки и углеводы
• Способствует выработке красных кровяных телец
• Важен для функции мозга и здоровья иммунной системы
• Постное мясо и птица
• Рыба
• Дрожжевые экстракты (e .г. Vegemite)
• Соевые бобы
• Орехи
• Цельнозерновые
• Зеленые листовые овощи
Пантотеновая кислота • Помогает перерабатывать углеводы, жиры и белки для получения энергии
• Участвует в образовании жирных кислот и холестерина
• Дрожжевые экстракты (например, Vegemite)
• Рыба
• Постное мясо
• Бобовые
• Орехи
• Яйца
• Зеленолистные овощи
• Хлеб и крупы
B12 (цианокобаламин) • Работает с фолиевой кислотой для производства новых кровяных и нервных клеток и ДНК
• Помогает перерабатывать углеводы и жиры
• Обнаруживается только в продуктах животного происхождения (нежирное мясо, курица, рыба, морепродукты, яйца и молоко)
• Обогащенные соевые продукты
Биотин • Помогает перерабатывать жир и белок
• Важен для роста и функции нервных клеток
• Яичный желток
• Овес
• Цельнозерновые
• Бобовые
• Грибы
• Орехи
Фолат (фолиевая кислота) • Вырабатывает эритроциты и ДНК
• Поддерживает здоровье нервной системы
• Важен на ранних сроках беременности для предотвращения дефектов нервной трубки
• Дрожжевые экстракты (например, дрожжевые экстракты).г. Vegemite)
• Зеленые листовые овощи
• Цельнозерновые
• Горох
• Орехи
• Авокадо
C (абсорбционная кислота) • Необходим для здоровой кожи, десен, зубов, костей и хрящей
• Способствует абсорбции некоторых типов железа
• Помогает заживлению ран и сопротивлению инфекциям
• Фрукты и овощи ( цитрусовые и соки, ягоды, ананас, манго, папайя, перец, петрушка, брокколи, шпинат, капуста)

Жирорастворимые витамины

ВИТАМИН Что он делает для нашего тела Где мы его получаем
A (встречается как ретинол и бета-каротин, который затем превращается организмом в ретинол) • Необходим для зрения, особенно ночного зрения
• Необходим для нормального роста у детей
• Сохраняет кожу в ротовая полость, дыхательные пути и мочевыводящие пути влажные (защищает от вредных бактерий)
• Повышает иммунитет (способность бороться с инфекциями)
Ретинол
• Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь)
• Полносливочные молочные продукты
• Сливочное и столовый маргарин
• Яичный желток
Бета-каротин
• Апельсин, желтые и зеленые фрукты и овощи (морковь, шпинат, абрикосы, манго, тыква, брокколи)
D (холекальциферол) • Работает с кальцием и фосфором, чтобы сделать кости и зубы крепкими и здоровыми.
• Дефицит витамина D может вызвать рахит, который увеличивает вероятность переломов у ребенка.
• Солнечный свет (около 10 минут каждый день)
• Жир печени трески и жирная рыба (сельдь, лосось, тунец и сардины)
• Обогащенный маргарин
• Яйца
E (токоферол) • Этот антиоксидант может играть роль в предотвращении рака и сердечных заболеваний • Ростки пшеницы
• Растительные масла и маргарин
• Орехи и семена
• Яйца
• Цельнозерновые
• Рыба
• Фрукты и овощи
K (филлохинон) • Необходим для свертывания крови • Зеленолистные овощи
• Брокколи и цветная капуста
• Яйца
• Сыр
• Цельнозерновая мука и хлеб

Минералы

МИНЕРАЛЬНОЕ Что он делает для нашего тела Где мы его получаем
Кальций • Необходим для создания крепких и здоровых костей и зубов
• Помогает сокращению мышц и работе нервов
• Способствует свертыванию крови
• Молочные продукты (молоко, сыр и йогурт)
• Консервы сардины и лосося с кости
• Цельнозерновые
• Обогащенные тофу и соевые напитки
• Брокколи
• Миндаль
Хром • Способствует нормальному росту
• Играет роль в контроле уровня сахара в крови
• Дрожжевой экстракт (вегемит, мармит)
• Яичный желток
• Печень и почки
• Постное мясо
• Цельнозерновые
• Сыр
Медь • Соединяется с железом с образованием красных кровяных телец
• Помогает функционированию нервной системы
• Устрицы, крабы, омары, мидии
• Орехи
• Дрожжевой экстракт (напр.г. Vegemite)
• Цельнозерновые
Фтор / фторид • Поддерживает структуру здоровых костей и зубов
• Уменьшает вероятность кариеса зубов
• Помогает в профилактике остеопороза
• Фторированная питьевая вода
• Рыба
• Чай
Йод • Способствует нормальной функции щитовидной железы
• Поддерживает функцию мозга и нормальный рост
• Морепродукты
• Морские водоросли
• Йодированная соль
• Хлеб (через йодированную соль)
Железо • Помогает эритроцитам переносить кислород по телу
• Предотвращает анемию
• Постное красное мясо, птица, морепродукты
• Темно-листовые овощи
• Обогащенные хлопья для завтрака
• Цельнозерновые
• Бобовые
• Яйца
Магний • Обеспечивает структуру для здоровых костей
• Участвует в высвобождении энергии из пищи
• Необходим для работы мышц и нервов
• Молоко
• Цельнозерновые
• Зеленые листовые овощи
• Бобовые
• Постное мясо и рыба
• Орехи и семена
• Бананы
Марганец • Помогает в формировании здоровых костей
• Помогает в переработке углеводов, холестерина и белков
• Орехи
• Цельнозерновые
• Зерновые
• Овощи
• Масла
Фосфор • Работает с кальцием в формировании крепких здоровых костей и зубов
• Помогает организму накапливать и использовать энергию
Широко доступен во многих продуктах, однако самыми богатыми источниками являются:
• Мясо
• Молоко и сыр
• Яйца
• Дрожжевой экстракт (напр.г. Vegemite)
• Отруби и зародыши пшеницы
• Орехи и семена
Калий • Контролирует нервные импульсы и мышечные сокращения
• Помогает поддерживать водный баланс
• Орехи
• Дрожжевой экстракт, например Vegemite
• Сухофрукты
• Бананы
• Отруби и зародыши пшеницы
• Сырые фрукты и овощи
• Постное мясо и рыба
Натрий / соль • Контролирует передачу нервных импульсов
• Помогает поддерживать водный баланс
Продукты с высоким содержанием натрия являются переработанными или коммерческими продуктами:
• Столовая, морская и растительная соль
• Соусы и бульоны
• Дрожжевой экстракт, e .г. Vegemite
• Колбасные изделия (ветчина, девон, салями)
• Сыр
• Хлеб
Цинк • Способствует заживлению ран и иммунной функции
• Необходим для нормального вкуса, запаха и зрения
• Помогает в формировании крепких костей
• Постное мясо, рыба и курица
• Молоко
• Цельнозерновые
• Бобовые и орехи

Если у вас есть опасения по поводу питания вашего ребенка, обратитесь за советом к своему терапевту или аккредитованному практикующему диетологу.

Источники:

Saxelby, C., 2006. Nutrition for Life 5 th ed., Australia.

Стэнтон, Р., 2007 Полная книга продуктов питания и питания , Австралия.

Что нужно знать о пищевых добавках

Распечатать и поделиться (PDF 246 КБ)

En Español (испанский)

Пищевые добавки могут быть полезны для вашего здоровья, но их прием также может быть сопряжен с риском для здоровья.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не имеет полномочий проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.

Вы слышали о них, могли использовать их и, возможно, даже порекомендовали их друзьям или семье. В то время как некоторые пищевые добавки хорошо изучены и признаны, другие нуждаются в дальнейшем изучении. Читайте важную информацию о пищевых добавках для вас и вашей семьи.

Прежде чем принимать решение о приеме добавки, поговорите со своим врачом.Они могут помочь вам достичь баланса между продуктами и питательными веществами, в которых вы лично нуждаетесь.

Что такое диетические добавки?

Пищевые добавки включают такие ингредиенты, как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты. Пищевые добавки продаются в таких формах, как таблетки, капсулы, мягкие гели, желатиновые капсулы, порошки и жидкости.

Каковы преимущества пищевых добавок?

Некоторые добавки могут гарантировать, что вы получите достаточно жизненно важных веществ, необходимых организму для функционирования; другие могут помочь снизить риск заболевания.Но добавки не должны заменять полноценные приемы пищи, которые необходимы для здорового питания, поэтому убедитесь, что вы также едите разнообразную пищу.

В отличие от лекарств, пищевых добавок не разрешается продавать с целью лечения, диагностики, предотвращения или лечения заболеваний . Это означает, что в добавках не должно быть заявлений о болезнях, таких как «снижает высокий уровень холестерина» или «лечит сердечные заболевания». Подобные утверждения не могут быть законными в отношении пищевых добавок.

Есть ли риски при приеме пищевых добавок?

Да. Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые оказывают сильное биологическое воздействие на организм. Это может сделать их небезопасными в некоторых ситуациях и навредить вашему здоровью или ухудшить его. Например, следующие действия могут привести к вредным — даже опасным для жизни — последствиям.

  • Добавки комбинированные
  • Использование добавок к лекарствам (отпускаемых по рецепту или без рецепта)
  • Замещающие добавки к лекарствам, отпускаемым по рецепту
  • Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как витамин A, витамин D или железо.
    Некоторые добавки также могут иметь нежелательные эффекты до, во время и после операции.Поэтому не забудьте сообщить своему врачу, в том числе фармацевту, о любых добавках, которые вы принимаете.

Некоторые распространенные диетические добавки

  • Кальций
  • Эхинацея
  • Рыбий жир
  • Женьшень
  • Глюкозамин и / или
  • Хондроитинсульфат
  • Чеснок
  • Витамин D
  • Зверобой
  • Пила Palmetto
  • Гинкго
  • Зеленый чай

Примечание. Эти примеры не означают одобрения или одобрения FDA.

к началу

Кто отвечает за безопасность пищевых добавок?

FDA не уполномочено проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок.

Производители и дистрибьюторы диетических добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов ДО выхода на рынок.

Если пищевая добавка содержит НОВЫЙ ингредиент, производители должны уведомить FDA об этом ингредиенте до выхода на рынок.Однако уведомление будет рассмотрено только FDA (не утверждено) и только на предмет безопасности, а не эффективности.

Производители должны производить пищевые добавки качественным образом и гарантировать, что они не содержат загрязняющих веществ или примесей и имеют точную маркировку в соответствии с действующей надлежащей производственной практикой (cGMP) и правилами маркировки.

Если возникает серьезная проблема, связанная с диетической добавкой, производители должны сообщить об этом в FDA как о нежелательном явлении.FDA может изъять из продажи диетические добавки, если они будут признаны небезопасными или если заявления о продуктах являются ложными и вводящими в заблуждение.

Как я могу узнать больше о пищевой добавке, которую я принимаю?

На этикетках пищевых добавок должна быть указана информация о названии и местонахождении производителя или дистрибьютора.

Если вы хотите узнать больше о продукте, который вы принимаете, обратитесь к производителю или дистрибьютору по поводу:

  • Информация, подтверждающая заявление о продукте
  • Информация о безопасности и эффективности ингредиентов продукта.

Как я могу быть умным покупателем пищевых добавок?

Будьте опытным пользователем добавок. Вот как:

  • При поиске добавок в Интернете используйте некоммерческие сайты (например, NIH, FDA, USDA), а не полагайтесь на информацию от продавцов.
  • Если утверждения звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Не забывайте о таких заявлениях, как «работает лучше, чем [лекарство, отпускаемое по рецепту]», «полностью безопасно» или «не имеет побочных эффектов».
  • Имейте в виду, что термин натуральный не всегда означает безопасный .
  • Спросите своего врача, будет ли добавка, которую вы планируете, безопасной и полезной для вас.
  • Всегда помните — безопасность превыше всего!

Сообщить о проблемах в FDA

Сообщите FDA, если использование пищевой добавки вызвало у вас или члена семьи серьезную реакцию или заболевание (даже если вы не уверены, что продукт был причиной или вы не посещали врача или клинику).

Выполните следующие действия:

  1. Прекратите использование продукта.
  2. Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, как решить эту проблему.
  3. Сообщите о проблемах в FDA одним из следующих способов:

Подробнее о пищевых добавках.

к началу

Правда о балансе природы Фруктовые и овощные добавки | Дэниел Десастер

Balance of Nature Фрукты, овощи, клетчатка и специи

ОБНОВЛЕНИЕ: Если вы подумываете о покупке Balance of Nature, я покопался и, наконец, нашел (и протестировал — он работает) код купона, который поможет вам сэкономить.Используйте код SAVE35 и скидка 35% на ваш заказ. Загвоздка в том, что вы должны заказывать его на повторяющиеся ежемесячные заказы, а не на разовый вариант. Однако теперь вы можете просто отменить свою ежемесячную подписку онлайн в любое время, поэтому для получения этой отличной скидки не требуется никаких долгосрочных обязательств.

Если вы слушаете консервативное радио, вы, вероятно, слышали о Balance of Nature из их рекламных объявлений. Теперь они регулярно размещают рекламу и на Fox News, поэтому интерес к этому бренду и его продуктам довольно велик.

Если вы не знакомы с тем, что такое Balance of Nature, что они делают и как они это делают, то читайте дальше, чтобы узнать об их цельных витаминных добавках.

Компания Balance of Nature была основана доктором Дугласом Ховардом в 1997 году. Он изучал и практиковал хиропрактику, а также получил степень доктора медицины в Первом медицинском институте им. Павлова в Санкт-Петербурге, Россия. Его опыт изучения медицины за границей привел к его интересу к тому, что в то время было новой областью исследований в области фитохимических веществ.

Конечно, теперь мы понимаем важность питания на растительной основе, но в 1990-е годы о фитопитании было мало что известно. Доктор Ховард был заинтересован в том, чтобы помочь людям вести здоровый образ жизни, и он знал, что правильное питание является ключевым ингредиентом. Он просто не мог понять, как заставить людей есть достаточно фруктов и овощей, чтобы получить пользу от фитохимических веществ, которые изучались и понимались немного больше каждый день.

Это то, что привело его к разработке Balance of Nature Fruits & Veggies.Он предположил, что, делая фрукты и овощи удобными и доступными, больше людей будет их есть. Он сделал это с помощью процесса, называемого лиофилизацией.

По сути, это процесс сублимационной сушки, при котором из фруктов и овощей удаляется вся вода без использования тепла, воздуха или света. Это необходимо для сохранения их питательных веществ. А поскольку большая часть продуктов на 80% состоит из воды, все, что осталось, — это фитонутриенты.

Эти обезвоженные продукты затем измельчали ​​в машине и превращали в порошок.Эти порошковые продукты были смешаны и инкапсулированы, и это то, что по сей день находится внутри каждой капсулы Balance of Nature. Их видео объясняет весь процесс:

Как ни трудно в это поверить, это фрукты и овощи… в капсуле. Это, конечно, приводит к ряду вопросов:

  1. Содержит ли капсула достаточно, чтобы быть эффективной, или это всего лишь следовое количество?
  2. Может ли Balance of Nature улучшить мое питание?
  3. Это то же самое, что и мультивитамин?
  4. Сколько стоит «Баланс природы»?
  5. Их реклама на радио и телевидении вообще реальна?

Все хорошие вопросы, так что давайте погрузимся и узнаем правду об этих витаминных добавках и рассмотрим плюсы и минусы Balance of Nature.И Balance of Nature, и доктор Ховард, похоже, довольно активны на своих страницах в Facebook, поэтому, если вы хотите задать им какие-либо вопросы напрямую, не стесняйтесь.

Во-первых, похоже, что они установили размер порции: 3 капсулы с фруктами и 3 капсулы с овощами. Так что, возможно, всего одна капсула слишком мала, чтобы быть эффективной. Но если вы примете рекомендуемое количество, вы, предположительно, получите пищевой эквивалент 10 порций фруктов и овощей.

Достаточно ли 10 порций фруктов и овощей для улучшения вашего питания? Абсолютно.Эти добавки, вероятно, не должны заменять цельные фрукты и овощи в вашем рационе, а должны дополнять эти свежие продукты.

В этом смысле Balance of Nature очень похож на мультивитамин. Вы принимаете его в дополнение к здоровой диете, чтобы «заполнить пробелы» в вашем питании. В дополнение к фруктам и овощам, похоже, у них также есть довольно популярная добавка клетчатки. Принимая вместе эти продукты Balance of Nature, вы не заменяете цельную пищу в своем рационе, а дополняете ее… как если бы вы принимали витамины.

Однако все мультивитамины по сути являются экстрактами, изолятами и синтетическими веществами, созданными в лаборатории. Да, ваш поливитамин может иметь рекомендуемую дневную норму витамина С, но он находится в форме аскорбиновой кислоты, созданной в лаборатории и изолированной от всех других питательных веществ, которые обычно содержатся в цельной пище.

Не говоря уже о том, что сейчас у нас много исследований поливитаминов, и почти все они показывают, что поливитамины даже не работают. Тем не менее, исследования фруктов и овощей в подавляющем большинстве показывают питательную ценность их употребления в виде цельной пищи.

«Исследование баланса природы» довольно легкое. Не похоже, чтобы какие-либо исследования проводились в отношении их конкретных добавок. Проведено множество исследований фруктов и овощей во всей их форме, но не в лиофилизированной порошкообразной форме.

Однако есть довольно много анекдотических свидетельств. На Trustpilot есть сокровищница обзоров Balance of Nature, у которых довольно хорошие рейтинги. Кажется, что почти все негативные отзывы касаются обслуживания клиентов, а не самого продукта.В сети также есть множество людей, которые поделились своим опытом с Balance of Nature.

Вы можете найти отзывы от Джессики в Pretty Providence, A Foodie Stays Fit, Tara from Mom Knows Best, Collectively Casey и других, а также положительные оценки на таких сайтах, как My Greens Daily и User Beets. Есть также довольно много отзывов об их листинге на Amazon, который ставит их на 4,3 балла из 5.

Нельзя сказать, что у всех есть восторженные отзывы. Однако, похоже, что отрицательные отзывы нацелены в основном на обслуживание клиентов и цену, а не на продукты.И эта критика выглядит вполне справедливой.

Чтобы заказать Balance of Nature Fruits & Veggies (они продаются только в наборе), вы можете приобрести их в розницу (разовая покупка) за 89,95 долларов США на их веб-сайте или 99,95 долларов США на Amazon. Если вы хотите сэкономить, вы можете получить им ежемесячную подписку за 69,95 долларов в месяц на их веб-сайте. ОБНОВЛЕНИЕ : я обнаружил код купона SAVE35 , который позволит вам получить скидку 35% на ваш первый заказ, если вы подпишетесь на ежемесячную подписку.

Похоже, отменить подписку раньше было немного сложно.На их веб-сайте не было функции изменения учетной записи, поэтому для отмены нужно было позвонить. Большинство негативных отзывов сосредоточено вокруг этого, поскольку людям было трудно дозвониться или получить обратный звонок. Однако с января 2021 года они добавили на свой веб-сайт новые функции. Теперь клиенты могут контролировать и изменять свои учетные записи и подписки непосредственно через онлайн-панель управления, что очень приветствуется.

Следует отметить, что Balance of Nature очень активен в социальных сетях.Они отвечают на все отзывы, комментарии или жалобы, которые вы можете найти. Таким образом, кажется, что они в некоторой степени осознают проблему. И на данный момент некоторые из их публичных комментариев относятся к ожидающемуся капитальному ремонту веб-сайта, который позволит клиентам управлять своими учетными записями в Интернете, так что это будет желанной функцией.

Все, что подводит нас к нашему последнему вопросу… что делать с этой рекламой? Это просто актеры, читающие сценарий? Они вообще настоящие?

Очевидно, что на этот вопрос может ответить только Balance of Nature.Этот вопрос довольно часто возникает в их комментариях, и каждый раз они говорят, что отзывы являются незапрашиваемыми и незапрошенными. Они настоящие клиенты, которые звонят, чтобы поделиться своим реальным опытом.

Их видеореклама действительно дает возможность, потому что клиенты, представленные в рекламе, указывают свои имена и занятия. Любой сыщик-любитель, вероятно, сможет идентифицировать этих людей и связаться с ними, чтобы подтвердить их подлинность. Это было бы интересным упражнением.

В конце концов, это довольно круто, что кто-то придумал, как получать фрукты и овощи в капсулах.В худшем случае они так же неэффективны, как и все существующие поливитамины, и вы тратите столько же денег каждый месяц, сколько принимали все эти витаминные добавки. Но в лучшем случае они обеспечат вас такими же питательными веществами, как цельные фрукты и овощи, и дадут вашему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.

Обязательно стоит попробовать! Последнее напоминание: если вы хотите попробовать Balance of Nature, я нашел код SAVE35 , чтобы получить скидку 35% на ваш первый заказ при подписке на ежемесячные заказы.Вы можете отменить онлайн в любое время. Я связался с ними напрямую — этот код активен и работает.

Раскрытие информации для аффилированных лиц: я не получал бесплатные продукты или оплату за написание этой статьи. Высказанные мнения полностью основаны на моем честном опыте. Я реальный покупатель, который действительно пользуется Balance of Nature. Через несколько месяцев после публикации я присоединился к партнерской программе Balance of Nature, чтобы стать одним из их веб-партнеров. Я не включаю их партнерские ссылки в свою статью и получаю комиссию только в том случае, если код купона используется для совершения покупки.

ОБЗОР БАЛАНСА ПРИРОДЫ — overthebigmoon.com

Честный обзор фруктовых и овощных капсул Balance of Nature и натуральных волокон и специй Balance of Nature. Что такое баланс природы? Их продукты работают? Стоит ли это затрат? На все эти и многие другие вопросы будут даны ответы!

Заявление об ограничении ответственности: я действительно получил продукт от Balance of Nature, чтобы попробовать, без обещания обзора. Это мой обзор, включая мои плюсы и минусы!

С Новым годом, друзья! Мне потребовалось немного времени, чтобы вернуться к работе в этом году.Спустя год вроде 2020 я знал, что начиная с 2021 года я хотел найти больше баланса с моим общим здоровьем, то есть моим физическим, психическим и социальным здоровьем! Итак, начиная с октября 2020 года я начал мозговой штурм и записал, что это значило для меня в каждой из этих областей!

Мир, должно быть, прислушался, потому что неделю спустя Balance of Nature обратился ко мне по поводу своих добавок. Я уже слышал о Balance of Nature, потому что двое моих братьев и сестер и несколько друзей уже принимали их продукты и рассказали мне о них.После первого контакта я решил изучить их подробнее. Прочитав о них, я пришел в восторг и понял, что хочу попробовать. Уже через неделю я начал их принимать. Сегодня я собираюсь дать вам свой честный обзор после того, как регулярно принимал их в течение последних трех месяцев!

Прежде чем перейти к информации, я хотел убедиться, что вы знаете, что после изучения этих продуктов, если вы решите их попробовать, у меня есть код скидки на Whole Health System для вас! Щелкните эту ссылку или используйте код OTBM, чтобы получить скидку 35% на первый заказ Whole Health System, если вы являетесь Привилегированным участником! Подробности ниже!

ЧТО ТАКОЕ БАЛАНС ПРИРОДЫ?

Balance of Nature — компания, которая создала 100% полностью натуральные цельные пищевые добавки.Они предлагают три разные добавки — фруктовые и овощные капсулы Balance of Nature и волокна и специи Balance of Nature. Они расположены в южной части штата Юта и предлагают свои продукты как разовую покупку, или вы можете получить привилегированное членство, которое дает вам скидку на их продукты, потому что они отправляются по повторяющемуся ежемесячному графику.

Если вы хотите узнать больше, загляните на их страницу «Баланс природы»!

А теперь перейдем к товарам!

БАЛАНС ПРИРОДНЫХ КАПСУЛ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Я слышал, что люди называют эти витамины баланса природы, но это не витамины.Это пищевые добавки — фруктовые и овощные капсулы, наполненные целыми фруктами и овощами.

Balance of Nature на самом деле имеет уникальную систему мгновенной сушки фруктов и овощей с последующим заключением высушенных продуктов в капсулы. Используя эту технику, они могут упаковать 10 порций фруктов и овощей в 6 крошечных капсул.

БАЛАНС ПРИРОДНЫХ ФРУКТОВ

В фруктовых капсулах Balance of Nature вы найдете смесь 16 цельных фруктов — алоэ вера, яблоко, банан, черника, вишня, клюква, виноград, грейпфрут, лимон, манго, апельсин, папайя, ананас, малина, клубника. , Помидор

В каждой бутылке 90 капсул, рекомендуется принимать по 3 капсулы в день.Итак, каждой бутылки хватит на месячный запас.

Фруктовые капсулы можно проглатывать так же, как обычные таблетки с жидкостью. Или вы также можете открыть капсулы и добавить содержимое в напиток или еду!

БАЛАНС ПРИРОДНЫХ ОВОЩЕЙ

В вегетарианских капсулах Balance of Nature вы найдете смесь из 15 цельных овощей: брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, кайенский перец, стебель сельдерея, чеснок, капуста, лук, гриб шиитаке, соевые бобы, шпинат, трава пшеницы. , Батат, кабачки.

Опять же, в каждой бутылке 90 капсул, и они предлагают принимать по 3 капсулы в день.

Вы можете проглотить вегетарианские капсулы, как обычные таблетки, используя жидкость. Или вы также можете открыть капсулы и добавить содержимое в напиток или еду!

БАЛАНС ПРИРОДНОГО ВОЛОКНА И СПЕЦИЙ

Добавка из клетчатки и специй — это ДЕНЬГИ, ребята! Это принесет пользу всем и каждому. У меня не обязательно были регулярные проблемы с кишечником, но я заметила разницу в течение 1-2 дней! У меня было меньше вздутия живота, я регулярно ходила в ванную и просто чувствовала себя хорошо! Однако, если у вас есть жидкий стул, это поможет его связать.Я не собираюсь врать — сначала я очень плохо боролся с текстурой Fiber & Spice (подробнее об этом ниже).

Fiber & Spice — это волокнистый напиток с цельной шелухой подорожника, целым яблоком, льняным семенем и смесью 12 специй. Balance of Nature использует особую смесь клетчатки, которая регулирует работу кишечника и доставляет мощное фитопитание прямо в кишечник. Обратите внимание на эти ингредиенты:

Они предлагают вам добавить 2 мерные ложки смеси волокон с горкой в ​​стакан воды.Ребята … это будет похоже на стакан толстого Метамуцила. Приняв его несколько раз, я понял, что вам, по сути, нужно его выпить, и в конце вы получите очень густой глоток. Вполне вероятно, что первые несколько раз вам придется отбиваться от кляпа. Обычно я выпиваю весь свой стакан воды / Fiber & Spice двумя «глотками» и как бы кружу чашку между напитками, чтобы смесь волокон и специй не осела в стакане. Но не пугайтесь! Просто нужно немного практики, чтобы пить его быстро!

Вы также можете добавлять его в яблочный сок, миндальное молоко или еду.Они просто предлагают, если вы употребляете его в пищу, например, овсянку или йогурт, одновременно с этим выпивайте большой стакан воды. Я часто добавляю его в свой любимый ягодный смузи.

На следующей неделе я расскажу о различных способах приема Fiber & Spice, а также о некоторых рецептах, в которые вы можете добавить Fiber & Spice, чтобы их было легче принимать! Так что следите за обновлениями!

БАЛАНС ЗА И ПРОТИВ ПРИРОДЫ

Как и у любого товара, всегда есть свои плюсы и минусы! Я хочу дать вам разбивку моих:

ЗА:

  • 100% полностью натуральные цельные пищевые добавки, не содержащие ГМО, глютена, сахара, искусственных подсластителей, синтетики, экстрактов или наполнителей.Отсутствие добавленных наполнителей — это для меня большое значение. Большинство продуктов содержат наполнители и другие синтетические добавки, но Balance of Nature специально выбрала фрукты и овощи в своих смесях, чтобы гарантировать, что мы получаем все различные натуральные витамины и питательные вещества, в которых нуждается наш организм.
  • A действительно чувствовал, что уровень моей энергии повысился. Перед их приемом я иногда терял пар ближе к вечеру, но с тех пор, как я принял фруктовые и овощные капсулы, я чувствую, что у меня не было того дневного спада!
  • Они легкие! Мне нравится, насколько проста эта система.Я буквально выпиваю стакан Fiber and Spice, затем снова наполняю чашку и принимаю 6 капсул вместе с другими витаминами. Это не то, о чем я должен думать весь день — это просто часть моего утреннего распорядка!
  • Пару раз за последние несколько месяцев мне казалось, что я пытаюсь заболеть, и поэтому я принимал вдвое больше фруктовых и вегетарианских капсул в течение нескольких дней. Я действительно чувствую, что это помогло мне побороть болезнь!
  • The Balance of Nature Волокно и специи действительно помогли мне отрегулировать здоровье моего кишечника.Извините за TMI — но я чувствовал, что мои посещения туалета были очень постоянными, и у меня никогда не было диареи! Я также заметил меньшее вздутие живота и почти не чувствовал дискомфорта при пищеварении.
  • Они безопасны для всех возрастов — я начал давать своим мальчикам 1-2 капсулы в день и добавляю им клетчатку и специи в овсянку, если чувствую, что они им нужны.
  • Возможность предпочтительного членства в системе Whole Health System. Да, поначалу стоимость может показаться большой, но я на 100% почувствовал, что оно того стоит. Он автоматически списывается с вашего счета, а затем появляется у вашей двери каждый месяц!

Минусы:

  • Стоимость изначально меня поразила.Но по мере того, как я становлюсь старше, приоритетность моего здоровья определенно выше в моем списке. И после того, как я его принял и смог почувствовать разницу, в частности, в моей энергии, здоровье кишечника и просто общем состоянии здоровья (я действительно не заболел), я чувствую, что оно того стоит. И помните, что есть 30-дневная гарантия возврата денег, если вы не считаете, что это того стоило.
  • Они не разделяют процентное содержание или количество каждого фрукта и овоща, содержащегося в добавках, поскольку их ингредиенты перечислены в алфавитном порядке.Я хотел бы знать количество каждого, но после исследования я узнал, что это довольно стандартно.
  • Текстура волокна и специй. Как я уже упоминал выше, для моих предпочтений он немного толстоват. Но я нашел несколько разных способов принять это, и я собираюсь поделиться ими с вами в ближайшие недели или две (следите за обновлениями)!

БАЛАНС ПРИРОДЫ

Теперь давайте разберем стоимость продуктов, и если вы все же решите попробовать Balance of Nature, не забудьте использовать мой код — OTBM!

На мой взгляд, лучший способ покупать продукты — это заказывать Whole Health System в качестве предпочтительного покупателя! Это дает вам скидку $ 40 каждый месяц на продукты ! Будет разовая плата в размере 24 долларов США.95, чтобы стать предпочтительным клиентом, но затем каждый месяц с этого момента вы будете получать скидку в 40 долларов! PLUS, вы получите назначенного тренера по здоровью, с которым вы сможете проконсультироваться, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от их продуктов — независимо от того, как выглядит ваше текущее состояние здоровья!

Когда вы зарегистрируетесь в качестве привилегированного участника, ваша посылка будет автоматически доставляться к вашему порогу каждые 28 дней! За что я лично очень благодарен! На одну вещь меньше, чем я должен думать каждый месяц! Также следует отметить, что существует контрактов на ваше предпочтительное членство.Вы можете приостановить, отменить или перенести доставку в любое время!

Вы также можете приобрести добавки по отдельности — но в любом случае, если вы станете основным участником, получите скидку! Как привилегированный участник, вы получите скидку 20 долларов на фрукты и овощи, 20 долларов на клетчатку и специи или 40 долларов на всю систему Whole Health System!

Если вы хотите попробовать Balance of Nature, убедитесь и используйте мой код скидки — OTBM! Это даст вам скидку и 35% на ваш первый заказ для привилегированного участника ! Эта скидка с лихвой покроет единовременную плату за Привилегированного участника и многое другое !!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше или присоединиться !!

Используйте код OTBM для скидки 35% на ваш первый заказ в качестве привилегированного участника!

Надеюсь, этот обзор помог ответить вам на несколько вопросов !! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже или писать мне по электронной почте.Я свяжусь с вами в течение 2 рабочих дней !!

Распечатать

КОД СКИДКИ НА ПРИРОДНЫЙ БАЛАНС

Информация о том, как лучше всего приобрести Balance of Nature

Автор: Над большой луной

Материалы

  • Природный баланс фруктов и овощей
  • Природный баланс волокон и специй

Примечания

На мой взгляд, лучший способ приобрести добавки Balance of Nature — это заказать Whole Health System в качестве предпочтительного покупателя! Это дает вам скидку $ 40 каждый месяц на продукты ! Будет разовая плата в размере 24 долларов США.95, чтобы стать предпочтительным клиентом, но затем каждый месяц с этого момента вы будете получать скидку в 40 долларов! ПЛЮС, вы получите назначенного тренера по здоровью, с которым вы сможете проконсультироваться, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от их продуктов — независимо от того, как выглядит ваше текущее состояние здоровья!
Когда вы зарегистрируетесь в качестве привилегированного участника, ваш груз будет автоматически доставляться к вашему порогу каждые 28 дней! За что я лично очень благодарен! На одну вещь меньше, чем я должен думать каждый месяц! Также следует отметить, что существует контрактов на ваше предпочтительное членство.Вы можете приостановить, отменить или перенести доставку в любое время!
Вы также можете приобрести добавки по отдельности, но в любом случае, если вы зарегистрируетесь в качестве привилегированного участника, получите скидку! Как привилегированный участник, вы получите скидку 20 долларов на фрукты и овощи, 20 долларов на клетчатку и специи или 40 долларов на всю систему Whole Health System!
Если вы хотите попробовать Balance of Nature, убедитесь и используйте мой код скидки — OTBM! Это даст вам скидку и 35% на ваш первый заказ для привилегированного участника ! Эта скидка с лихвой покроет единовременную плату за Привилегированного участника и многое другое !!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше или присоединиться !!

Используйте код OTBM для скидки 35% на ваш первый заказ в качестве привилегированного участника!

Мнение | Выведение питательных веществ из нашей пищи

Были ли люди, добывавшие эти дикие продукты, более здоровыми, чем мы сегодня? Они прожили не так долго, как мы, но растущие данные свидетельствуют о том, что у них была гораздо меньшая вероятность умереть от дегенеративных заболеваний, даже у меньшинства, жившего 70 лет и более.По мнению антропологов, основной причиной смерти большинства взрослых были травмы и инфекции.

Я обнаружил, что каждый фрукт и овощ в наших магазинах имеют уникальную историю потери питательных веществ, но есть две общие причины. На протяжении веков наши предки-земледельцы выбирали для выращивания в своих садах наименее горькие растения. Сейчас известно, что многие из наиболее полезных фитонутриентов имеют горький, кислый или вяжущий вкус. Во-вторых, первые фермеры отдавали предпочтение растениям с относительно низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара, крахмала и масла.Эти высококалорийные растения приятно есть и обеспечивают организм калориями, необходимыми для напряженного образа жизни. Однако чем вкуснее становились наши фрукты и овощи, тем менее полезными они были для нашего здоровья.

Сахарная кукуруза, которую мы подаем на летние обеды, иллюстрирует обе эти тенденции. Дикий предок нашей современной кукурузы — травянистое растение теосинте. Трудно увидеть семейное сходство. Теосинте — кустистое растение с короткими колючками вместо колосьев, и на каждом колосе всего от 5 до 12 зерен.Ядра заключены в такую ​​плотную скорлупу, что понадобится молоток, чтобы их расколоть. Как только вы извлечете ядра, вы задаетесь вопросом, зачем вам это нужно. Сухой лакомый кусочек пищи — много крахмала и мало сахара. Теозинте содержит в 10 раз больше белка, чем кукуруза, которую мы едим сегодня, но он не был достаточно мягким или сладким, чтобы соблазнить наших предков.

За несколько тысяч лет теозинте претерпел несколько спонтанных мутаций. Переписав геном, природа освободила ядра их гильз и превратила колосок зерна в початок с ядрами разного цвета.Наши предки решили, что эта трансформированная кукуруза достаточно вкусна, чтобы сажать ее в своих садах. К 1400-м годам кукуруза занимала центральное место в рационе людей, живших по всей Мексике и Америке.

Когда европейские колонисты впервые прибыли в Северную Америку, они натолкнулись на то, что они назвали «индийской кукурузой». Джон Уинтроп-младший, губернатор колонии Коннектикут в середине 1600-х годов, наблюдал, что у американских индейцев росли «роговицы большого разнообразия цветов», ссылаясь на «красный, желтый, дымчатый, оливковый и зеленоватый цвета, а некоторые — очень черные и зеленые. некоторые из промежуточных степеней.«Несколько веков спустя мы узнаем, что черная, красная и синяя кукуруза богаты антоцианами. Антоцианы могут бороться с раком, снимать воспаление, снижать уровень холестерина и артериального давления, защищать стареющий мозг и снижать риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

404 Файл не найден — UCL Discovery

404 Файл не найден

Не удалось найти файл: / id / eprint / 1488387/1 / lassale_manuscript_supp info_tables вместе взятые.pdf

Файл, к которому вы пытаетесь получить доступ, может быть связан с этим элементом:

Лассаль, К;

Кастетбон, К;

Laporte, F;

Deschamps, V;

Верне, М;

Камиллери, GM;

Фор, П;

… Кессе-Гайо, Э; + посмотреть все

Лассаль, К;

Кастетбон, К;

Laporte, F;

Deschamps, V;

Верне, М;

Камиллери, GM;

Фор, П;

Hercberg, S;

Галан, П;

Кессе-Гайо, Э;

— просматривать меньше

(2016)

Корреляция между фруктами, овощами, рыбой, витаминами и жирными кислотами, оцененная на основе непоследовательных диетических записей в Интернете, и соответствующих биомаркеров статуса питания. Журнал Академии питания и диетологии
, 116
(3)

427-438.e5.

10.1016 / j.jand.2015.09.017.

Если вы перешли на эту страницу, перейдя по ссылке в репозитории, пожалуйста, свяжитесь с администрацией UCL Discovery. В противном случае убедитесь, что вы правильно ввели URL-адрес, или свяжитесь с человеком или сайтом, которые предоставили вам этот URL-адрес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.